Почему грустный: Если ты такой умный, то почему такой грустный: 16 научно обоснованных способов стать счастливее

Если ты такой умный, то почему такой грустный: 16 научно обоснованных способов стать счастливее

Про­фес­со­ру биз­нес-шко­лы Mc­Combs Ра­джу Ра­гу­на­та­ну по­тре­бо­ва­лось шесть лет, что­бы пе­ре­ра­бо­тать свой курс «Сча­стье и са­мо­ре­а­ли­за­ция в жиз­ни» (один из са­мых по­пу­ляр­ных кур­сов на Cours­era) и из­дать кни­гу «Грусть пя­то­го раз­ме­ра. По­че­му мы несчаст­ны и как это ис­пра­вить».

Ос­нов­ные идеи кни­ги:

• Что­бы до­стичь мак­си­маль­но­го про­грес­са в лю­бом деле, необ­хо­ди­мо за­быть обо всех внеш­них воз­на­граж­де­ни­ях и сфо­ку­си­ро­вать­ся на бли­жай­шей до­сти­жи­мой за­да­че.
• Если вы хо­ти­те при­над­ле­жать к груп­пе са­мых счаст­ли­вых лю­дей, на­ли­чие креп­ких от­но­ше­ний — не рос­кошь, а необ­хо­ди­мость.
• Со­ци­аль­ная от­чуж­ден­ность ак­ти­ви­ру­ет те же от­де­лы го­лов­но­го моз­га, что и фи­зи­че­ская боль. Ощу­ще­ние изо­ля­ции вклю­ча­ет ту же часть, что и при фи­зи­че­ских трав­мах.
• Глав­ный сек­рет об­ре­те­ния сча­стья: его нуж­но счи­тать сво­им при­о­ри­те­том, но не сто­ит гнать­ся за ним.
• Наи­бо­лее убе­ди­тель­ная при­чи­на, по ко­то­рой щед­рость по­вы­ша­ет уро­вень сча­стья, — это ис­то­рия, ко­то­рую мы рас­ска­зы­ва­ем са­мим себе о том, кто мы есть. Ины­ми сло­ва­ми, по­мо­гая дру­гим, мы чув­ству­ем себя бо­лее спо­соб­ны­ми, эф­фек­тив­ны­ми и име­ю­щи­ми изоби­лие. По-на­сто­я­ще­му за­ме­ча­тель­но здесь то, что нам не обя­за­тель­но быть рас­то­чи­тель­но щед­ры­ми, что­бы ощу­щать это изоби­лие: до­воль­но даже неболь­шой сум­мы.
• Тре­бу­ет­ся как ми­ни­мум пять по­зи­тив­ных за­ме­ча­ний от важ­но­го для нас че­ло­ве­ка, что­бы ком­пен­си­ро­вать одно его нега­тив­ное за­ме­ча­ние! Так что будь­те осто­рож­нее со сло­ва­ми.
• Чрез­мер­но кон­тро­ли­ро­вать свои ре­зуль­та­ты — все рав­но что про­грам­ми­ро­вать себя на разо­ча­ро­ва­ние.
• Наш мозг не в со­сто­я­нии пол­но­стью по­нять раз­ни­цу меж­ду ре­аль­но­стью и во­об­ра­же­ни­ем. Если бы не это, нас не мог­ли бы эмо­ци­о­наль­но тро­гать филь­мы и ро­ма­ны, а сле­до­ва­тель­но, боль­шая часть ин­ду­стрии раз­вле­че­ний по­про­сту не су­ще­ство­ва­ла бы.
• Эф­фек­тив­ный спо­соб успо­ко­ить­ся — ис­поль­зо­ва­ние «эмо­ци­о­наль­ных яр­лы­ков». Так­ти­ка вклю­ча­ет со­зда­ние яр­лы­ка для опи­са­ния того, что вы ис­пы­ты­ва­е­те: на­при­мер, го­во­ри­те себе: «Я ощу­щаю гнев», ко­гда вы его за­ме­ча­е­те. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что даже про­стое на­зы­ва­ние пе­ре­жи­ва­е­мо­го «по име­ни» сни­жа­ет ин­тен­сив­ность их воз­дей­ствия. На­ве­сить на эмо­цию яр­лык бук­валь­но озна­ча­ет от­ме­тить про себя, что вы чув­ству­е­те, и дви­гать­ся даль­ше.
• Важ­но не по­дав­лять от­ри­ца­тель­ные эмо­ции, по­то­му что ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что это не поз­во­ля­ет от них из­ба­вить­ся. Так про­ис­хо­дит по­то­му, что от­де­лы моз­га, ко­то­рые вклю­ча­ют­ся, ко­гда мы ощу­ща­ем нега­тив­ные чув­ства, про­дол­жа­ют оста­вать­ся в ак­тив­ном со­сто­я­нии, даже если мы по­дав­ля­ем чув­ства. Бо­лее того, по­дав­ле­ние эмо­ций тре­бу­ет ис­поль­зо­ва­ния опре­де­лен­ных мощ­но­стей моз­га, а это озна­ча­ет, что оста­ет­ся мень­ше сил для ре­ше­ния бли­жай­шей за­да­чи. На­ко­нец, ко­гда мы пы­та­ем­ся скрыть свои чув­ства, окру­жа­ю­щие, как пра­ви­ло, это ощу­ща­ют.

©

Angelica einkaufman / WikiCommons

---

• Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что си­деть бо­лее ше­сти ча­сов в день — одна из худ­ших при­вы­чек, и это силь­но уве­ли­чи­ва­ет риск преж­де­вре­мен­ной смер­ти. Си­де­ние по­чти так же вред­но, как ку­ре­ние, если го­во­рить о рис­ке сер­деч­ных за­бо­ле­ва­ний. Пас­сив­ный об­раз жиз­ни уби­ва­ет во всем мире боль­ше лю­дей, чем ку­ре­ние. Даже если вы мно­го упраж­ня­е­тесь — по часу энер­гич­ных тре­ни­ро­вок в день, или по семь ча­сов в неде­лю, — это­го мо­жет быть недо­ста­точ­но, что­бы про­ти­во­дей­ство­вать нега­тив­ным по­след­стви­ям си­де­ния. Нель­зя про­си­деть весь день, по­том по­тре­ни­ро­вать­ся час и ду­мать, что вы в без­опас­но­сти: нуж­но бо­лее ре­гу­ляр­но дви­гать­ся в те­че­ние дня.
• 95% лю­дей нуж­но от семи до де­вя­ти ча­сов ноч­но­го сна, что­бы чув­ство­вать себя хо­ро­шо от­дох­нув­ши­ми. Если вам ка­жет­ся, что вы спо­соб­ны пре­крас­но функ­ци­о­ни­ро­вать по­сле ше­сти или мень­ше ча­сов сна, воз­мож­но, вы про­сто не осо­зна­е­те, на­сколь­ко выше была бы ваша про­из­во­ди­тель­ность, если бы вы боль­ше спа­ли. Умень­ше­ние необ­хо­ди­мой вам про­дол­жи­тель­но­сти сна все­го на 90 ми­нут сни­жа­ет вашу днев­ную бди­тель­ность на треть! Сон так­же воз­дей­ству­ет и на на­стро­е­ние, сни­ма­ет остро­ту непри­ят­ных вос­по­ми­на­ний, по­мо­гая их осмыс­лять; если вы не по­лу­ча­е­те до­ста­точ­но­го ко­ли­че­ства сна, то с боль­шей ве­ро­ят­но­стью бу­де­те тре­вож­ным и раз­дра­жи­тель­ным.
• Одна из при­чин, по ко­то­рым слиш­ком упор­ные раз­мыш­ле­ния ме­ша­ют при­ни­мать ре­ше­ния, мак­си­ми­зи­ру­ю­щие сча­стье, за­клю­ча­ет­ся в том, что мыс­ли от­вле­ка­ют нас от ин­тел­лек­та, скры­то­го в на­ших чув­ствах и ин­ту­и­ции. Как по­ка­зы­ва­ют ре­зуль­та­ты несколь­ких ис­сле­до­ва­ний, ин­ту­и­ция и чув­ства не бы­ва­ют слу­чай­ны­ми и про­из­воль­ны­ми; на­про­тив, они пред­став­ля­ют со­бой хра­ни­ли­ще мас­сы по­лез­ной ин­фор­ма­ции, ко­то­рая хо­ро­шо по­слу­жи­ла нам в на­шем адап­тив­ном про­шлом.
• Еще одна при­чи­на, по ко­то­рой мы недо­оце­ни­ва­ем важ­ность чувств и ин­ту­и­ции, свя­за­на с ти­па­ми це­лей, ко­то­рые мы себе на­ме­ча­ем. Боль­шин­ство на­ших пла­нов обыч­но ко­ли­че­ствен­но по сво­ей при­ро­де — на­при­мер, сбро­сить опре­де­лен­ное чис­ло ки­ло­грам­мов к кон­цу года или на­ко­пить опре­де­лен­ную сум­му де­нег к пен­сии. Мы стре­мим­ся к та­ким це­лям, по­сколь­ку они бо­лее кон­крет­ны, а мы на­хо­дим та­кой тип бо­лее при­вле­ка­тель­ным, чем аб­стракт­ные меч­та­ния.
• Одна из при­чин, по ко­то­рым мы так точ­но су­дим о лю­дях, за­клю­ча­ет­ся имен­но в том, что наши пред­ки на­ко­пи­ли огром­ный опыт, имея дело с людь­ми.
• Как от­ме­ча­ет Соня Лю­бо­мир­ски в кни­ге «Пси­хо­ло­гия сча­стья», мож­но при­ве­сти убе­ди­тель­ные до­ка­за­тель­ства в поль­зу того, что уро­вень ма­те­ри­аль­но­го ком­фор­та, ко­то­рый вы ощу­ща­е­те се­го­дня, эк­ви­ва­лен­тен тому, ко­то­рый пол­сто­ле­тия на­зад был все­го у 5% выс­ших сло­ев на­се­ле­ния. В ре­зуль­та­те с каж­дым го­дом все воз­рас­та­ю­щее чис­ло лю­дей в мире узна­ет на соб­ствен­ном опы­те, что боль­шее бо­гат­ство не пе­ре­во­дит­ся ав­то­ма­ти­че­ски в боль­шее сча­стье.

10 причин, почему Киану Ривз самый приятный человек на земле

Рассказываем, почему весь мир так безоглядно обожает актера.

Летом 2019 года сюрпризом для всех стало появление Киану Ривза на презентации игры Cyberpunk 2077, в новом релизе актеру досталась роль рокера Джонни Сильверхэнда. Во время его выступления на сцене один из фанатов неожиданно крикнул: «Киану, ты потрясающий!» На что Ривз ответил: «Нет, это ты потрясающий!» – а затем добавил: «Вы все потрясающие!» Видео с этим моментом разлетелось по Сети как горячие пирожки — непосредственная и открытая реакция знаменитости буквально очаровала пользователей.

Спустя какое-то время после легендарной презентации Cyberpunk 2077 звезда «Джона Уика» снова порадовал фанатов очередным добрым поступком — он оставил автограф на самодельном баннере с надписью «Ты потрясающий».

Табличку сделала фанатка актера, проживающая недалеко от места съемок триквела фантастической комедии «Невероятные приключения Билла и Теда». По дороге на работу Ривз заметил баннер, вышел из автомобиля и подписал его, а затем лично познакомился с его создательницей и ее детьми, чтобы отблагодарить их за теплые слова.

Киану Ривз подписывает табличку фанатки

Киану Ривз подписывает табличку фанатки

В конце марта 2019 года самолет, летящий из Сан-Франциско в Лос-Анджелес, совершил аварийную посадку в маленьком городе под названием Бэйкерсфилд. Пассажиры были растеряны и не знали, что делать дальше. К счастью, среди них оказался Киану Ривз. Актер быстро организовал своим попутчикам автобус и обеспечил приятную поездку до пункта назначения. По дороге Ривз развлекал пассажиров тем, что рассказывал интересные и примечательные факты о месте, в котором они неожиданно оказались. Он также дал всем послушать кантри-музыку, записанную в Бэйкерфсилде в конце 50-х годов.

Киану Ривз с фанатами после экстренной посадки самолета

Киану Ривз с фанатами после экстренной посадки самолета

Не так давно фанаты Киану Ривза обратили внимание на то, как он позирует на фотографиях с коллегами по цеху. В частности, когда актер фотографируется с девушками, он никогда не прикасается к их талии, оставляя свои руки на весу. Таким образом, Ривз не просто соблюдает субординацию, но и демонстрирует свое уважение к чужому личному пространству. Большинство людей сочли такое поведение крайне вежливым и очень тактичным. Звезда «Матрицы», как никто другой, понимает важность соблюдения личных границ.

Киану Ривз на фото с фанаткой

Киану Ривз на фото с фанаткой

Несмотря на свой статус суперзвезды, Киану Ривз продолжает вести себя как самый обычный человек. Так, в 2014 году актер приехал на вечеринку по случаю завершения съемок фильма «Дочь бога», в котором исполнил одну из главных ролей. Мероприятие проходило в ночном клубе, расположенном в Челси.

Охранники, стоящие у входа, не узнали актера — он был слишком просто одет. Кроме того, сам Ривз также не посчитал нужным представиться. Он смиренно встал в очередь вместе с другими гостями, несмотря на то что на улице хлестал сильный дождь.

Киану Ривз на кадре из фильма «Дочь бога»

Киану Ривз на кадре из фильма «Дочь бога»

В прошлом году стала известна еще одна душещипательная история с участием актера. Так, 36-летний пользователь Твиттера Джеймс Дейтор рассказал о том, что в далеком 2001 году ему посчастливилось столкнуться с Ривзом в кинотеатре. В то время Дейтор был обычным 16- летним подростком, желающим получить автограф знаменитости. Ривз же просто хотел попасть на фильм с участием Джонни Деппа.

«Я предложил ему использовать мою скидку сотрудника. Так он бы расписался в форме, а я бы получил заветную подпись», — написал Дейтор. Однако актер отказался от скидки на билет. Через какое-то время он все же вернулся с рожком мороженого и чеком со своей подписью на обороте, а затем загадочно удалился в зал. Ошарашенный парень не сразу осознал, что Ривз специально зашел в буфет, чтобы достать кусочек бумаги для автографа.

Киану Ривз и Джонни Депп в 90-х

Киану Ривз и Джонни Депп в 90-х

В 2010 году мем под названием «грустный Киану» стал одним из самых популярных тредов в социальных сетях. На фотографии актер в одиночестве сидит на скамье и ест сэндвич. Сам Ривз считает этот снимок довольно забавным, однако у большей части пользователей он вызвал море сочувствия. Люди искренне хотели обнять грустного Киану и рассказать ему пару смешных шуток. В какой-то момент история с мемом достигла своего апогея — пользователи Reddit объявили 15 июня — день, когда появилась фотография, — «Неофициальным днем поднятия настроения Киану Ривзу».

«Грустный Киану» на скамейке

«Грустный Киану» на скамейке

Одна из самых известных историй с участием Киану Ривза произошла на съемках фантастической франшизы «Матрица». После успеха первого фильма актер отказался от своих будущих гонораров, которые, по примерным подсчетам, составили более 80 млн долларов, в пользу костюмеров и мастеров по спецэффектам, работающих в команде. Кроме того, все каскадеры «Матрицы» получили в подарок по мотоциклу — Киану Ривз широко известен своей любовью к «Харлеям».

Киану Ривз в образе Нео на промофото фильма «Матрица»

Киану Ривз в образе Нео на промофото фильма «Матрица»

Немногие знают об истории, произошедшей в 1997 году, когда актер провел утро в компании бездомного. А было все так: Киану гулял по голливудскому бульвару, случайно заметил бездомного мужчину, сидящего на обочине, и присоединился к нему, чтобы поговорить о жизни, угостить его завтраком и выпивкой. Многих в тот момент поразило поведение звезды, которая отнеслась к бездомному как к равному себе. Остается только надеяться, что широкий жест Ривза не только послужил примером для людей, но и подвигнул их стать добрее по отношению друг к другу.

Киану Ривз на фото с бездомным мужчиной

Киану Ривз на фото с бездомным мужчиной

Киану Ривз не просто самый добрый человек на свете, но и настоящий джентльмен. Он, как и многие из нас, предпочитает передвигаться по городу с помощью общественного транспорта. Однажды во время рутинной поездки в нью-йоркском метро Киану заметил женщину с тяжелой сумкой и спросил, не хочет ли она присесть. Незнакомка согласилась, а актер услужливо уступил ей свое место. Все произошедшее попало в объектив камеры одного из фанатов Ривза, сидящего в тот момент напротив.

День рожденья – грустный праздник?… | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Есть такая песня, которая начинается словами: «День рожденья – грустный праздник»… Может для Игоря Николаева — автора этого музыкального произведения — он и грустный, а для меня лично – один из самых любимых.

В Германии день рождения начали праздновать совсем недавно, в 19 веке. Причем, начало положили протестанты. Католики предпочитали праздновать именины, т.е. день ангела. Потом решили: почему бы не попраздновать дважды? Ну, а сегодня большинство, независимо от конфессиональной принадлежности, предпочитает справлять день рождения.

Как же празднуются дни рождения в Германии? По-разному. Люди более пожилого возраста, как правило, приглашают своих друзей и родственников в ресторан или отмечают сей праздник дома, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Домочадцы весь день «в мыле» убирают, начищают, кашеварят… Правда, всего этого стресса можно избежать, заказав еду в так называемом «party-service» (сервис для вечеринок). Все, что вы пожелаете иметь у себя на праздничном столе, вам привезут к назначенному сроку домой, и никакой нервотрепки. Кстати, в этом же сервисе, как правило, можно арендовать столы, скамейки и прочую мебель, дабы разместить веселую компанию.

Теперь от забот «новорожденного» перейдем к заботам приглашенных. Когда идешь к кому-то на день рождения, то всегда встает вопрос: «Что дарить?» Хорошо, когда человека знаешь давно, известны его интересы и привычки – это несколько облегчает задачу. А, если человек не очень тебе знаком (недавно подружились, новый сосед и т.д. и т.п.)? Проблемка. Практичные немцы выходят из подобной ситуации достаточно элегантно. Мужчине, как правило, дарят бутылку хорошего вина, а женщине букет цветов. Когда я была на дне рождения у своей приятельницы-немки, то ей, например, все дарили… чай, уж очень она его любит. Другой имениннице дарили перекидные календари с репродукциями ее любимого художника. Иногда гости скидываются и дарят общий подарок: полет над городом на воздушном шаре, билеты в театр или поездку на прогулочном катере.

А теперь еще один случай из жизни, о котором очень хочется рассказать. Мой сосед, добродушный седовласый дедуля, обычно отмечает свой день рождения в ресторане. Приглашается многочисленная родня и близкие друзья. Но год назад сосед изменил своей традиции, и отмечать день рождения вообще не стал. Он обзвонил всех ранее приглашенных и сообщил: «Вы, ребята, мол, не обижайтесь. Но я решил день рождения не отмечать, а перечислить те деньги, которые я бы потратил на ресторан, на счет пострадавшим от новоднения». Год назад в Германии было наводнение, которое даже назвали наводнением века. Согласитесь, поступок соседа заслуживает уважения.

«Родные» Жоры Крыжовникова — смешное и грустное кино о дисфункциональной семье, токсичных отношениях и постсоветских комплексах

• Ярослав Забалуев
• Для Би-би-си

13 февраля 2021

Автор фото, Sony Pictures

Фильмом «Родные» Жора Крыжовников заканчивает начатую «Горько!» и «Горько! 2» трилогию о России, превращаясь в прямого наследника «Колумба Замоскворечья» Александра Островского. На сей раз «России айфона» и «России шансона» назначена встреча на Грушинском фестивале.

Тяга к путешествиям в период изоляции от заграничных поездок располагает к дорогостоящему, но меняющему восприятие реальности приключению — путешествию, например, на Дальний Восток.

Понимание, что живешь в стране, над которой можно лететь восемь часов кряду, действительно меняет сознание и дает совершенно новое ощущение пространства. То же можно сказать и об автомобильных путешествиях. Применительно к кинематографу это означает, что Россия — страна, которая располагает к жанру роуд-муви настолько, насколько это в принципе возможно.

Герой фильма «Родные» Павел Михалыч Карнаухов (Сергей Бурунов), впрочем, не замахивается на то, чтобы проехать любимую страну из конца в конец. Его цели куда более скромные: из Архангельской области попасть на Грушинский фестиваль — общепризнанную бардовскую мекку.

Автор фото, Sony Pictures

Там он хочет спеть песню собственного сочинения, написанную давным-давно.

Исполнению в свое время помешало знакомство на той самой «Груше» с супругой (Ирина Пегова). Теперь для осуществления мечты есть веские основания: у Карнаухова нашли опухоль, и русский фатализм толкает его не обратиться к врачам, а погрузить семью в минивэн и отправиться на фестиваль в Самарскую область.

Сопутствующая автопутешествию теснота способствует последовательным конфликтам Павла Михалыча с родственниками. С затюканной женой, с планирующим переезд в Канаду сыном Саней (Семен Трескунов) и невесткой (Катерина Беккер), с дочерью Настей (Монеточка), мечтающей о карьере певицы. Наконец, с собственным отцом (Сергей Шакуров), к которому семейство решает заехать переночевать.

Карго-культ: за и против

Российское кино (да и, признаем, многое другое в стране) давным-давно существует по правилам карго-культа.

Пытаясь встроиться в мировой контекст, мы склонны, совсем как туземцы Меланезии (благодаря им термин «карго-культ» появился на свет), воздвигать из подручных материалов какие-то конструкции, смутно напоминающие оригиналы.

Автор фото, Sony Pictures

В кино это выражается в попытках сделать «как в Голливуде» (когда речь идет о жанровом кино) или «как в Европе» — в случае с проблемным авторским кино. По чисто географическим, кажется, причинам подражание европейцам дается нам получше, но прототипам все равно неизбежно проигрывает.

Припертые к стенке, мы оправдываемся тем, что Россия — одна из важнейших для истории кинематографа держав (здесь обычно звучат заклинания «Эйзенштейн» и «Тарковский»), но эти аргументы, кажется, не работают уже даже с самыми доверчивыми. Русская жизнь не вписывается в прокрустово лекало иноземных жанровых схем — хотя бы потому, что двух одинаковых жизней в принципе не бывает.

В этом смысле появление восемь лет назад фильма «Горько!» произвело эффект разорвавшейся бомбы. И дело тут было даже не в том, что режиссер-дебютант Жора Крыжовников снял кино «про всех нас».

В фильме действительно были подробно показаны отношения «России шансона и России айфона», однако ключевой была именно механика.

Крыжовников принципиально отказался от попыток скопировать зарубежные образцы. Вместо этого он показал, что как минимум в области комедии у нас есть собственные рабочие схемы — Гайдай, Рязанов, Данелия.

Оказалось, что анализ классических фильмов этой великой троицы может дать результат, который не только приходится по вкусу критикам, но и способен покорить отечественный прокат.

Еду я по Родине

В «Родных» Крыжовников формально выступает автором сценария и продюсером, однако фирменный («авторский») почерк ощущается сразу.

Соавтор сценария «Горько!» и «Горько! 2» Алексей Казаков называет новый фильм финалом непредумышленной трилогии о России, и здесь действительно отчетливо видны родовые черты. Это и узнаваемая типажность персонажей, и обязательные музыкальные номера, и съемки на телефон.

Автор фото, Sony Pictures

Эхом первого драматического проекта Крыжовникова — сериала «Звоните ДиКаприо» — отдается и болезнь главного героя.

Впрочем, это не сборник общих мест, а скорее, что называется, киновселенная, из которых сейчас состоит значительная часть мейнстримового кинематографа.

Крыжовников по-прежнему принципиально не пытается быть модным. Вместо осточертевшей стоковой музыки, которой грешат саундтреки русского кино, у него звучат «Катманду» «Крематория» и «Гудбай, Америка» «Наутилуса». Ключевой номер — Шакуров поет «Белые розы», а в рамках промо-кампании сняли еще и клип, где хит «Ласкового мая» исполняют Монеточка и Бурунов.

Узнаваемы и персонажи: здесь, в общем, нет однозначно положительных героев.

Автор фото, Sony Pictures

Фактически, «Родные» — это кино о дисфункциональной семье, токсичных отношениях и постсоветских комплексах — то есть о том, про что сейчас регулярно говорят в соцсетях и публицистических колонках. Это кино, как и «Горько!», безжалостное ровно настолько, насколько может быть безжалостна комедия.

Такими были поздние классические фильмы Рязанова — «Гараж» и «Забытая мелодия для флейты».

На всякого мудреца

С другой стороны, «Родные», постановщиком которых все-таки значится режиссер замечательного сериала «Мир! Дружба! Жвачка!», выглядят и ощущаются совсем иначе.

«Народность» прошлых фильмов критикам было легко списать на ловкий формальный прием. «Родные» же сняты в основном вполне классически, а мастерство здесь не выставлено на первый план, а спрятано за традиционно резкими монтажными склейками и жестким драматургическим каркасом.

Автор фото, Sony Pictures

На первый план выходит авторская интонация, которая звучит даже более самобытно, чем раньше.

Крыжовников — ученик Марка Захарова, а «Самый лучший день» имел в основе комедию Островского «Старый друг лучше новых двух». К Островскому ближе всего и тон Крыжовникова, выделяющий его голос из хора режиссеров, снимающих «народное кино».

Островский был чужд всякого почвенничества и опирался в своих пьесах на знание законов драматургии и наблюдения за купеческим Замоскворечьем. По его комедиям и драмам и по сей день можно изучать быт середины XIX века.

В «Родных» ощущается тот же острый взгляд, отсутствие попыток оправдать или обвинить героев и спокойное сочувствие. Сатира и гротеск здесь не самоцель, а лишь средства, правила жанровой игры. Ее цель — не столько ответ на вопрос «кто мы?», сколько развернутый портрет — ну или шарж.

Впрочем, жанр на сей раз — скорее трагикомедия, куда больше подходящая нынешним временам.

Но в качестве послевкусия здесь — ощущение, что вместо бесконечного карго-культа в кои-то веки предлагается язык, дающий шанс на взаимопонимание. А следовательно и на то, что рано или поздно «Россия айфона», «Россия шансона» и еще много разнообразных «россий» все же смогут договориться до чего-то путного.

Песни Когда Болит Душа Грустный Плейлист Грустные Песни 2021

Песни Когда Болит Душа Грустный Плейлист Грустные Песни 2021. Давайте сделаем 100.000 подписчика на канале, поставьте лайк под этим видеороликом. Приятного прослушивания

Классные песни в исполнение Adams Aina:

Присылайте свои музыкальные подборки вот сюда:

0:00 (NЮ — Без тебя фигово)
2:39 (Dabro — День на двоих)
6:23 (NLO — Холодно)
8:29 (Макс Корж — За тобой)
12:25 (Канги — Просто услышь меня)
14:32 (ssshhhiiittt — засыпай)
18:40 (Перфе — Занято)
21:56 (kavabanga — Запах прошедшего февраля)
24:41 (Adams Aina — Первая любовь)
27:06 (Дора — Втюрилась)

Насчет РЕКЛАМЫ:

/>
Оптимизация : грустные песни, самые грустные песни, грустная музыка, рэп, песни для подростков, лирика, грустная песня, песни от депрессии, музыка, грустные песни для подростков, music, лучшая музыка, грусть, рэп 2020, грустные песни 2020, sad, песни, депрессия, музыка 2018, музыка для души, лучшие песни, песни для деперессивных подростков, депрессивная музыка, грустная, песни о любви, топ, песни 2020, депрессивные песни, музыка депрессивная, до слез, любовь, лирика2020, песня, реп, спокойная музыка, депрессивная музыка для подростоков, song, лирика 2020, егор крид, depression, для пацанов, очень грустная песня, музыка в машину о любви, самые грустные песни 2020, depression music, музыка 2020, русский сборник, ютуб музыка новинки, лучшие песни 2020, лучшая музыка youtube, музыка онлайн ютуб, музыка русские хиты, слушать музыку 2020, музыкальные каналы, танцевальная музыка бесплатно, клубная музыка, романтичная музыка, русские песни о любви, медленная музыка, музыка о любви, клубная музыка 2020, морген, black star, песни чарта вк, топ грустных песен, песни для деперссии, песни для депрессии, незабудка, sad song, моргенштерн, моя любимая музыка, грустная музыка для подростков, подборка грустных песен, pharaon, трилпил, макс корж, грустные, трил пил, музыка для депрессивных подростков, egor kreed, топ 5, пародия, егор крид & morgenshtern — грустная песня, грустное видео, моргенштерн егор крид, самая грустная песня, любовь это когда, андрей леницкий, bahh tee, джиган, дима карташов, music about love, trap, sasha mad раствориться, эйфория, рэп про любовь, плкала, рэп про жизнь, рэп про отношения, грустная песня реакция, rauf faik, мот, песни которые заставят вас плакать, плохое, топпесен, настроние, плохоенастроние, эти песни ищут все, о любви, грустнаямузыка, барт, разбитое сердце, больно, грусть и песни, очень грустные песни, грустный барт, симпсоны, doomer, зависай, грустные песни на английском, топ 5 грусных песен, крид, егор крид грустная песня, егор, эта сука хочет денег, грусная музыка, nicebeatzprod, музыкальный топ, мокрые кроссы, безысходность, ireland, 5 грустных песен, реакция, тимати, хиты, что я слушаю, танцы, мои фавориты музыки, lil peep, какую музыку слушаю, playlist, плейлист 2018, любимая, fillazdery, мой плейлист, 2018, мои песни, my playlist 2018, post malone, пошлая молли, эллаи, панда, монеточка, dramma, любимые песни, markul, obladaet, элджей, t-fest, jah khalib, скриптонит, моя, xxxtentacion, свадьба, до слёз, платье, лучшая свадьба, лучший рэп, воспоминания, трагедия, слёзы, moldova, расстояние, боль, жизнь, лучший рэп про любовь, x-factor, домофон, киркоров, раствориться 2. 0, плейлист, my playlist, цвет настроения синий, цвет настроения чёрный, детство, х-фактор, lizer, гучи, gucci, moscow, молодые ветра, лсп, darinn, thrill pill, thril pil, thrill pil, сampusbeezzy, грустные песни для грустных подростков, тренд, модная музыка, Песни после которых, Поболело и прошло, Макс Корж, по глазам, да пошло всё, минор, мияги, эндшпиль, анди панда

Категория

Музыка

Вместе с Песни Когда Болит Душа Грустный Плейлист Грустные Песни 2021 так же смотрят:

Грустный баловень судьбы: почему мы продолжаем любить Андрея Миронова | Статьи

80 лет назад, 7 марта 1941 года, родился Андрей Миронов. Человек, которому (несмотря на самые распространенные имя и фамилию) не нужны никакие дополнительные представления. В этот день «Известия» вспомнили, как «актерский ребенок» стал самым популярным артистом Советского Союза и почему почти все его серьезные роли — всё равно комедии.

Пластика и шарм

«Актеру свойственны особая комедийная грация, музыкальность, виртуозное интонационное мастерство». Так написано об Андрее Миронове в советском «Кинословаре», вышедшем за год до смерти артиста. Оставим в покое тональность парткомовской характеристики — главные черты мироновского мастерства подмечены тут абсолютно точно.

Невероятно пластичный, разносторонний, умеющий в профессии всё — и спеть, и станцевать, и верхом, и на шпагах, Миронов своим универсализмом напоминал актера скорее голливудского, чем советского. Не все режиссеры это понимали, большинство беззастенчиво эксплуатировало ремесленные умения Миронова. Но тем, кто понимал, актер помогал создавать шедевры.

Он родился в семье, откуда дорога была, наверное, всё же одна: на сцену и экран, причем сцену и экран комедийные. Александр Менакер и Мария Миронова были популярнейшими эстрадными артистами на протяжении нескольких десятилетий — в том числе и в дотелевизионную эпоху. «Актерские дети» — совершенно особенная группа, примеров, когда сын или дочь артиста занимает в профессии не чужое, а свое место, гораздо меньше, чем обратных. То, что Миронов — вовсе не тень своих знаменитых родителей, он начал доказывать сразу.

Актер Андрей Миронов в роли Ромы в кадре из художественного фильма «Три плюс два». 1963 год

Фото: РИА Новости

То ли везением, то ли с самого начала ярко проявившимся талантом можно объяснить тот факт, что ни одна роль в карьере Миронова эту карьеру не испортила. Легковесная комедия «Три плюс два» (1963) сделала ему имя у зрителей, а роль Энгельса в проходной историко-революционной драме «Год как жизнь» (1965) — у киношных властей. И хотя следующую «серьезную» роль он сыграет только через 20 лет, прочность репутации Миронова установилась смолоду: не подведет, не покажет фигу в кармане, справится с любым материалом.

Мало кто задумывается, что в «Берегись автомобиля» Миронову всего 25. Не комикуя, не перегибая с эмоциями, не перетягивая на себя одеяло молодой актер превратил проходного, шаблонного персонажа — жулика из комиссионки — в человека небесталанного, нервного, вынужденного свои личные и деловые качества эксплуатировать исключительно на криминальной стезе. Тогда стало окончательно понятно: Миронов может сыграть всё что угодно — лишь бы доверяли.

Всенародная слава

Принято считать, что «классический» Миронов начался с «Бриллиантовой руки», и с этим трудно спорить. Всё то, о чем через 20 лет напишет «Кинословарь» — грация, интонация, музыкальность, — впервые появилось именно здесь. Но в этом фильме произошла еще более важная метаморфоза. Проходимец Дима Семицветов из «Берегись автомобиля» был измученным советской властью советским человеком. Его коллега по ремеслу Геша Козодоев был уже человеком принципиально несоветским (но не антисоветским, разумеется). Блеск козодоевского костюма был лишь фоном для блеска, с которым Миронов играл этого обаятельного прощелыгу, не нуждавшегося ни в чьем сочувствии, ни Шефа, ни Лелика, ни зрителей. Шестидесятые с их лапидарной простотой искренних чувств уходили — новое десятилетие хотело надрыва и пафоса.

Сцена из спектакля «Безумный день, или Женитьба Фигаро». Фигаро — Андрей Миронов (справа)

Фото: РИА Новости/Виталий Арутюнов

Семидесятые для Миронова открылись «Достоянием республики» — первым фильмом, в котором ему изначально, по сценарию, достался нелинейный, сложный персонаж. Многие называют Маркиза лучшей ролью Миронова — так это или нет, вопрос дискуссионный, но то что это одна из самых недооцененных его работ — абсолютно точно. То же самое, кстати, касается и в целом фильма, который упорно проходит по разряду остросюжетного кино с хитами про «уноси готовенького», в то время как перед нами — едва ли не первая попытка простым языком поговорить о том, что Гражданская — это не только бравурные марши и кавалерийские атаки.

Кадр из фильма «Невероятные приключения итальянцев в России»

Фото: РИА Новости/В. Кречет

Это было время неслыханной популярности и огромного успеха артиста — не только в кино, но и в театре. Он — безусловная прима Театра сатиры, почти все главные роли, подходящие ему по типажу, играет Миронов. За пределами работы — спокойная, размеренная жизнь уважаемого человека: поездки за границу (в том числе и самостоятельно), звания и премии, реноме идеального советского артиста. «Соломенная шляпка», «12 стульев», «Невероятные приключения итальянцев в России»: Миронов — это сборы, Миронов — это слава.

Печальный комедиант

Чего-то, однако, не хватало. Уже в «Обыкновенном чуде» Миронов пытается вновь, как и в «Берегись автомобиля», преодолеть сопротивление материала, усложнив довольно прямолинейную фигуру министра-администратора. Но было понятно, что зритель всё равно видит если не Гешу, то Бендера, кого бы Миронов в этих фильмах ни играл. Нужны были другие вызовы и другой жанр.

Кадр из фильма «Обыкновенное чудо»

Фото: Global Look Press/Igor Gnevashev

Он довольно успешно нашел себя в мелодрамах — «Фантазии Фарятьева», «Будьте моим мужем», «Блондинка за углом». Трогательный интеллигент под сорок, несчастливый в отношениях — любая женщина СССР мечтала составить счастье такому недотепе. Но так или иначе, во всех этих фильмах было много комичного (пусть иногда и с приставкой «траги-»). Миронов заставлял смеяться, но это был смех сквозь слезы.

И только однажды, единственный раз за всю жизнь в него поверил гений. Конечно, в выборе актера на роль журналиста Ханина в фильме «Мой друг Иван Лапшин» Алексеем Германом двигала в том числе и точно рассчитанная дерзость, расчет на эффект неожиданности (пятнадцать лет спустя режиссер повторит этот ход с Ярмольником и «Трудно быть богом»). В сложно придуманной и снятой полудетективной драме о провинциальной жизни тридцатых годов такой актер, как Миронов, должен был по умолчанию выглядеть предельно чужеродно. Но Герман знал, что делает. В Ханине Миронов вернул своих героев шестидесятых — нервных, иногда наивных, но всегда предельно трогательных и честных. Вероятно, свою лучшую роль он сыграл именно здесь.

Кадр из фильма «Мой друг Иван Лапшин»

Фото: РИА Новости

Он умер на сцене, это общеизвестно. Менее известно, что в театре он всего лишь потерял сознание. Врачи боролись за жизнь актера двое суток. На дворе было позднее лето 1987 года. В СССР начинались новые времена, «Покаяние» уже получило Гран-при в Каннах, Пичул уже заканчивал «Маленькую Веру», Соловьев — «Ассу», Цой — «Группу крови». Для наступающей эры великий советский артист Миронов был слишком тонким, слишком изящным. Слишком ранимым.

Грустное буги, извечный ля минор. Сергей «Чиж» Чиграков и его тихие гимны надежде

Сергей Чиграков

© Артем Геодакян/ТАСС

Заурядная до безликости приставка «& Co» в случае с «Чижом» Чиграковым на редкость удачна: его песни именно что компанейские. Их хочется петь в кругу друзей, они сближают и сплачивают, под них легко брататься и давать клятву верности. Ими можно признаваться в любви («Полонез») или, напротив, оставлять навсегда («Глазами и душой»), брать города («Фантом»), повышать градус («Хочу чаю») и ударяться в воспоминания («Вечная молодость»). С такими исходными в компанию Чижа можно записать всех его слушателей, а самого Чигракова принимать не за лидера группы, но за душу компании. Весьма, кстати, многолюдной: не так уж просто найти того, кто не слышал бы или не пробовал играть песни Чижа под гитару.   

Король микрорайона 

«Он был простой советский рокер», — пел Чиграков в одной из своих ранних песен не без намеков на личное знакомство с прототипом. Сын бухгалтера и электрика, получивший первые уроки игры на гитаре от старшего брата, он пел о себе. Музыкой увлекся в школе, освоил аккордеон и пианино и, как все советские меломаны, голодные до свежих записей, слушал все подряд от «Битлз» и Александра Градского до хард-рока и итало-диско.

В 20 лет он поступил в Ленинградский институт культуры (ЛГИК) и залпом проглотил всю тогдашнюю классику местного рок-подполья. «Каждую неделю я слушал золотые альбомы «Аквариума», «Зоопарка», «Странных игр» и «Кино», это было нечто», — вспоминал Чиграков. Тем не менее, не войдя в тусовку, после окончания института по классу «аккордеон и оркестровое дирижирование» молодой музыкант-«народник» вернулся в родной Дзержинск, сходил в армию и устроился школьным учителем. В армии Чиж написал пару будущих хитов и, что важнее, выработал манеру и почерк (элегическая «О.К.» как раз из той служебной поры). 

‘ YouTube / Чиж & Co’

Ранний Чиграков — это почти всегда песни-письма, взгляд вокруг себя начитанного парубка с шевелюрой и подглядывание в замочную скважину. «Через невидимый глазу забор с кем-то о чем-то веду разговор» — примерно так. Или совсем определенно: «Мемуары за кефиром о подпольной войне». По воспоминаниям, дальше трех блатных аккордов, разученных во дворе, дело не шло. «Король микрорайона», — усмехнулся он много лет спустя. 

Тем не менее музыкальная всеядность и желание как можно больше выступать привели Чигракова на танцплощадки, где он подменял участников группы старшего брата, и на свадьбы, в которых нередко подыгрывал цыганам. А для души в своей «Группе продленного дня» (ГПД) Чиж исполнял репертуар любимых Uriah Heep и Grand Funk Railroad, освоил ударные и губную гармошку. Когда спустя пару лет он будет записывать свой первый сольный альбом, большинство партий он сочинит и сыграет сам. 

Перестройка открыла Чигракову новые возможности и площадки. Он дает квартирные концерты по всей стране и добирается до Харькова, где знакомится с рок-правдорубом Александром Чернецким и входит в состав его группы «Разные люди». К тому времени в запасе Чижа, внешне напоминающего Евгения Осина, были десятки песен разной степени остроты и лиричности. Почти все на злобу дня, даже если речь шла о сугубо личном. «Совок, бардак, талон, ништяк», — перечисляет он в одной из них. Он, очевидно, впечатлен Егором Летовым и Башлачевым, названия песен говорят сами за себя («Демонстрация», «Балаган», «На откосе у реки»). «Мне страшно, что моя страна превращается во взвод люберов!» — кричал он на концерте в Горьком. 

Голос улиц между библиотекой и рюмочной

Социальный протест, однако, уживался в Чиже с желанием быть понятым и принятым, в том числе теми, кому не было дела до общественных перемен. Он по-прежнему страшно любил мелодичные советские ВИА и проповедовал срединный путь, подразумевающий компромисс между свободолюбивой гитарной музыкой и красивыми песнями о любви с простыми, но точными словами. Чем не новый Антонов или Малежик, разве что младше и жестче. 

Нутро, впрочем, брало свое, и Чиграков продолжал играть наждачный хард-рок (с «Разными людьми») или скупую одинокую акустику, прославляя нехитрые радости жизни вроде девушек, напитков и трав. Как это звучало? «Постоянная сухость во рту, неуемная свежесть в мозгах — папироса летит в пустоту, электропопс в ногах».     

Из-за проблем со спиной несгибаемый во всех смыслах Чернецкий временно отходит на второй план, но его авторитета хватает, чтобы группу заметили в столицах. На благотворительный фестиваль, организованный «Разными людьми», в Харьков приехали эмблемы ленинградского рока — Юрий Шевчук и Борис Гребенщиков. Еще через полгода Чиж познакомился с Цоем и Науменко; он наконец-то вошел в тусовку.

В 1991 году у «Разных людей» выходит альбом «Буги-Харьков», половина песен которого вскоре прозвучит на дебютном «питерском» альбоме Чижа. В Санкт-Петербурге его ждали культовый рок-звукорежиссер Андрей Тропило, музыкальный критик и архивариус Рок-клуба Андрей Бурлака, а также директор группы «Ноль» Светлана Лосева. Едва ли Чиграков метил в «Ноль» №2, но точно отдавал должное лихому буги-вуги на баяне Федора Чистякова и исполнял свою версию его «Русского рок-н-ролла».   

С записью помог Борис Гребенщиков: договорился со студией, подсказал музыкантов и поддержал во время клубной презентации диска. Лаконичный «Чиж» состоял из десяти песен, большая часть которых до сих пор остается в концертной обойме артиста. Там уже были суперхиты «Вечная молодость», «Такие дела» и «Houchie Coochie Man» и напрочь отсутствовало бытописание прежних песен, ушедших в историю вместе с атмосферой позднего СССР. Пришло новое время, старые агитки вроде «Фома Перестройкин» или «Я не хочу так больше жить» будто сдуло.  

Простодушный провинциал Чиж резал правду-матку поперек традиционной школы ленинградского рока с его символизмом и высокопарностью, писал песни в оставшемся с учебы «народном» стиле и крайне убедительно переводил на язык родных осин любые заморские реалии. Ведь кто, если присмотреться, его «хучи-кучи мэн» из краеугольного блюза Мадди Уотерса? В Америке — бесцеремонный мачо под градусом в шаге от уголовщины, в России — сосед по коммуналке в растянутой майке, настаивающий на своем шарме после третьей рюмки. Через несколько лет из него вырос образ «Дикого мужчины» Сергея Шнурова — сначала в песне, затем в сценическом амплуа. 

Чиж подкупал знанием тонкой разницы между «пить» и «бухать», «уставший» и «замороченный», «подруга» и «бейби»; это был голос улицы, где-то между библиотекой и богемной рюмочной. И, конечно, тоской, смурным питерским сплином пополам с цинизмом и горьким похмельем. Все, кто услышали тогда его «Она не вышла замуж», были готовы признать в Чиже своего раз и навсегда. «Грустное буги, извечный ля минор», — веско сформулировал он в последних строчках свое творческое кредо. 

Русский народный блюз

Наспех собранный «Чиж & Co» выпустил свою первую пластинку «Перекресток» меньше чем через год и вывел Чигракова в первые ряды новых питерских рок-звезд. Заглавная песня показала, каким безудержным может быть русский блюз, от которого закипает кровь и хочется выть от тоски. За ней шло сумасбродное кантри «Дополнительный 38-й», колыбельная «Поход» и госпел «Сен Симилья». 

Вдруг стало ясно, что Чиж может все, а его группа — одна из лучших живых команд в стране (заслуженная премия журнала Fuzz). Примечательно, что опытные телевизионщики подсказали музыкантам не тратиться на клипы, а выпускать на экран фрагменты концертов, ведь они скажут куда больше. Расчет оправдался: близкого всем и каждому Чижа в клетчатой рубашке и потертом комбинезоне хотелось обнять и позвать за стол.   

Последующие альбомы «О любви» и «Полонез» сделали «Чиж & Co» одной из самых популярных и востребованных российских рок-групп. В них снова сработал старый козырь Чигракова — ломающая любые преграды универсальность его лучших вещей. Он, как и прежде, черпал идеи из гитарного американского мейнстрима в духе Creedence Clearwater Revival, но полагался на советские корни и держал в уме шлягеры старшего поколения. Нагляднее всего это выражалось в игре и даже внешности гитариста «Чиж & Co» тех лет Михаила Владимирова — одновременно русского Джимми Пейджа из Led Zeppelin и Владимира Кузьмина.

‘ YouTube / Чиж & Co’

К старорежимному блюз-року добавились дворовые и фронтовые напевы, Чиж мог обронить «все перетрется, братва», затянуть старинный романс под Вертинского, вставить в попурри рифф из Smoke On the Water, биться в лихорадке на рок-боевике «Фантом» и впадать в кому с «Феей». Это было лицедейство и королевство кривых зеркал: Чиграков разом подменял лиричного Гребенщикова с вальсами и куполами-луковками, выдавал литры пота, как Сукачев, и истошно горланил, как Расторгуев в «Атас!».

Последнее, кажется, стало для Чигракова и вовсе знаком отличия и проверкой на подлинность. В кульминационных моментах он почти всегда резко взрывается и натурально орет, добирая эмоциями там, где стрелял холостыми строчками. Попробуйте спеть его «О любви», «18 берез» или «Эрогенную зону» без этого перепада напряжения и остервенения до хрипоты, как они мгновенно пропадут зазря. «Россия, куда мне бежать от голода, мора и пьянства?» — вопрошал в начале прошлого века Андрей Белый. «Ко мне на концерт», — мог бы ответить поэту Чиж.    

Последний альбом «Чиж & Co» вышел в 1999 году и содержал новые визитные карточки группы «Еду, еду я» и «Урал-байкер блюз» с яркими мелодиями и хорошо знакомым речитативом про жизнь как чудо и упущенную возможность. «Я подобно собаке» стала их главной песней о неразделенной любви. 

Следующую пластинку Чиж записал в гордом одиночестве.

Остановка в пути

Альбом «Гайдном буду!» был по-настоящему сольной работой, на которую в отечественном рок-н-ролле отваживались единицы. Он не имел ничего общего с хилой акустикой бардов без затей — Чиж сработал в лучших традициях Пола Маккартни, сыграв на всех инструментах. Там же была безымянная сюита на рояле, очаровательная баллада «Менуэт» и подарок себе на сорокалетие «День рождения», объясняющий, как грамотно забить на все, если проиграл спор с жизнью на щелбаны.   

Закрывал «Гайдна» пасквиль на музыкальных критиков «Гав-гав». Его последние строчки один в один повторяли первую фразу песни «Автобус» — точки отсчета студийного пути Чижа с его дебютного альбома. Круг замкнулся, продолжать дальше — только лишать цельности законченную историю.  

Так и случилось. Несмотря на регулярное появление на пластинках и концертах коллег по цеху от Юрия Морозова и Евгения Маргулиса до «Алисы», на более чем активную гастрольную жизнь, участие в телепроектах и кино — новых альбомов Чиграков с тех пор не выпускал. На фоне этой 22-летней паузы ожидания фанатов других рок-икон, растянувшиеся на пять и более лет (например, Земфиры), выглядят длинными выходными в календаре. Кто еще из хедлайнеров «Нашествия» может позволить себе такую остановку без ущерба для карьеры? 

Что случилось с творческим гением Чигракова, никто не знает. Как он сам себе напророчил: «Струна порвалась да сломалось перо». В 2010 году музыкант анонсировал долгожданный релиз, но не случилось. По слухам, альбом давно готов, но выпустить его Чигракову мешает внутренний цензор, и тот, судя по всему, настроен по отношению к автору более чем критически. Сам Чиж утверждает, что дело в банальной лени и дефиците идей. «Такое впечатление, что меня просто взяли, выжали, а надуться по новой я еще как-то не успел», — признался он однажды в интервью. 

Тем временем одна только «Вечная молодость» пережила уже как минимум два перерождения: сначала в треке Noize MC «За закрытой дверью», затем у рэпера Раймохи. Последний раз молодые музыканты удачно обновили классику Чижа пару лет назад — в версии проекта Assa надрыв «18 берез» обрамил их и без того беспросветный трек «Не спится». Примерно так же в свое время поступал и сам Чиж: брал в долг у ностальгии и возвращал куплетами, от которых хотелось жить дальше. 

‘ YouTube / Чиж & Co’

Тем более что «Чиж & Co» уже давно больше, чем прозвище, символ и даже бренд. В декабре 2020 года стало известно, что музыкант уступил компании X5 Retail Group право на использование товарного знака «Чижик». Ведь спел же он когда-то во все той же пророческой «О любви»: «И всю жизнь получать гонорар». Поэту всегда виднее.

Что делать, если вам грустно, но вы не знаете, почему

Неужели действительно можно быть в депрессии и не знать об этом? В конце концов, депрессия — серьезный клинический диагноз. На самом деле бывает трудно распознать признаки депрессии по сравнению с обычными переживаниями, такими как грусть или горе.

Депрессия может появиться внезапно или постепенно. Это может быть связано с ситуацией (как с расстройствами адаптации), а может и вовсе отсутствовать «причина». Вы можете осознавать, что чувствуете себя плохо или что вам не нравится, но вы можете не осознавать, что то, что вы чувствуете, является клинически значимой депрессией.

Почему вы можете не знать, что у вас депрессия

Есть несколько возможных объяснений депрессии и незнания. Депрессия может не быть на вашем радаре либо из-за отрицания, либо из-за стигмы, либо вы можете не обращать внимания на свои симптомы, потому что испытываете их так долго. Вы можете даже принять симптомы депрессии за что-то еще.

Ниже приведены некоторые причины, по которым вы можете не осознавать, что у вас депрессия:

• Вы какое-то время были в депрессии. Если вы долгое время находились в депрессии, это просто нормально для вас. Это может быть особенно актуально для тех, кто находится в депрессии с раннего детства.
• Тебе не грустно. Возможно, вам не очень грустно, но вы можете подумать, что это не может быть депрессия. На самом деле депрессия может принимать больше форм, чем просто чувство глубокой печали. Вы можете чувствовать усталость, упадок сил или отсутствие какого-либо реального чувства радости, не обязательно грустить или плакать.
• Ваши симптомы медленно развивались. Депрессия может развиваться постепенно в течение длительного периода времени. Когда изменения в настроении незначительны и происходят медленно, вы можете не осознавать, что все не так, как было раньше.
• Вы плохо относитесь к себе. Если вы чувствуете себя чем-то плохим или неполноценным, легко отбросить то, что вы чувствуете, как некую врожденную часть вас самих, которую нельзя исправить. Вы можете почувствовать, что вместо того, чтобы бороться с излечимой болезнью, вы непоправимо сломлены и недостойны чувствовать себя лучше.
• Вы усвоили свое отношение к психическому здоровью. Культурные различия также могут затруднить распознавание депрессии. Если окружающие относятся к депрессии как к чему-то, что нужно переносить без жалоб, тогда вам может казаться, что просьба о помощи является признаком слабости.

Некоторые распространенные причины депрессии

Симптомы депрессии

Так как же узнать, что у вас депрессия? Если вы испытываете несколько из следующих симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете депрессией:

• Гнев и раздражительность
• Беспокойство и волнение
• Изменения аппетита или веса (может быть либо отсутствие аппетита, сопровождающееся похуданием, либо повышение аппетита с увеличением веса)
• Усталость или недостаток энергии
• Чувство грусти или пустоты
• Чувство никчемности, безнадежности или чрезмерной вины
• Потеря интереса к занятиям, которыми обычно пользовались
• Таинственные боли без видимой причины
• Проблемы с мышлением, памятью, концентрацией и принятием решений
• Проблемы со сном, такие как бессонница или слишком много сна
• Замедление мысли, речи или физических движений
• Мысли о смерти и самоубийстве

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно погрузиться в неприятные эмоции.

Диагностика

Если вы подозреваете, что у вас депрессия — или вы чувствуете, что что-то не так, — разумно поговорить с врачом о том, что вы чувствуете. Ваш врач может проверить вас на предмет возможных причин ваших симптомов и предоставить вам необходимую медицинскую помощь.

Руководство по обсуждению депрессии

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

В рамках визита к врачу вам могут сделать определенные анализы крови, чтобы исключить другие причины симптомов депрессии.Некоторые состояния, такие как гипотиреоз, могут вызывать симптомы, имитирующие депрессию.

Лечение депрессии

Существует ряд различных вариантов лечения депрессии. Ваш конкретный план лечения будет зависеть от вашего диагноза и тяжести ваших симптомов.

Лекарства

После исключения других состояний и подтверждения диагноза депрессии ваш врач может назначить антидепрессант.Существует несколько различных типов антидепрессантов, которые могут быть эффективными при лечении депрессии, в том числе следующие (в порядке их назначения):

Наиболее часто назначаются СИОЗС, хотя также часто используются СИОЗС и атипичные антидепрессанты. MOAI и TCA используются реже из-за их побочных эффектов, но в некоторых случаях все же могут использоваться.

Психотерапия

Ваш врач может также направить вас к психиатру, психотерапевту или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на лечении психических заболеваний.Разговорная терапия или метод, известный как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть полезны при лечении депрессии.

• Индивидуальная терапия , такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может предоставить вам безопасную и благоприятную среду для изучения того, что стоит за вашей депрессией, и того, как справиться с печалью.
• Групповая терапия может помочь вам увидеть, что другие проходят через то же самое, и помочь вам почувствовать себя менее одиноким, поскольку чувствовать себя изолированным или другим в депрессии — это нормально.

Другой вариант — воспользоваться онлайн-справкой при депрессии, которая может включать в себя онлайн-терапию депрессии, программы для самостоятельного обучения или группы поддержки.

Какое бы направление вы ни выбрали, помните, что помощь от депрессии не подвергается стигматизации. Это серьезное заболевание и , которое поддается лечению, и с ним не нужно справляться в одиночку.

Печаль против клинической депрессии: определение, симптомы и лечение

Что такое печаль?

Печаль — это эмоциональное состояние, характеризующееся чувством несчастья и плохим настроением.Считается одной из основных человеческих эмоций. Это нормальная реакция на расстраивающие, болезненные или разочаровывающие ситуации. Иногда эти чувства могут быть более сильными, а в других случаях — довольно легкими.

В отличие от депрессии, которая носит стойкий и продолжительный характер, грусть временна и преходяща. Однако печаль может превратиться в депрессию. Умение отличать обычную грусть от депрессии может побудить вас действовать и искать ресурсы для улучшения настроения.

Веривелл / Нуша Ашджаи

Симптомы

Помните о признаках печали, переходящей в депрессию, и обратитесь за помощью, если вы заметите, что эти симптомы существенно влияют на вашу жизнь в течение двух недель или дольше.

Симптомы депрессии включают:

• Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Чувство безнадежности и / или пессимизма
• Чувство вины, никчемности и / или беспомощности
• Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий, которыми когда-то занимались, включая секс
• Пониженная энергия, утомляемость и / или «замедление»
• Затруднения с концентрацией, запоминанием и / или принятием решений
• Бессонница, пробуждение ранним утром и / или чрезмерный сон
• Потеря аппетита и / или потеря веса, или переедание, и / или увеличение веса
• Мысли о смерти или самоубийстве и / или попытки самоубийства
• Беспокойство и / или раздражительность
• Стойкие физические симптомы, которые не поддаются лечению, такие как головные боли, расстройства пищеварения и хроническая боль

Если вы испытаете это, вы можете почувствовать склонность просто «выдержать это» и подождать, пока оно пройдет.Однако чем раньше вы распознаете эти признаки, тем раньше сможете обратиться за помощью и изменить свою ситуацию.

Когда звонить врачу

Знайте, что вы не одиноки, если испытываете некоторые (или несколько) из вышеперечисленных симптомов.

Если вы испытываете симптомы печали или депрессии дольше, чем несколько недель, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы определить причину и что вы можете с этим сделать.

Иногда чувство депрессии не является результатом психического заболевания.Это может быть заболевание, например, гипотиреоз, которое может вызывать симптомы депрессии.

Как только ваш врач исключит любые возможные медицинские причины, он сможет предложить другие варианты вашей депрессии или направить вас к психиатру или терапевту, которые могут вам помочь.

Руководство по обсуждению депрессии

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

Диагностика

Ваш врач будет использовать ряд методов, чтобы определить, является ли то, что вы чувствуете, нормальной печалью или депрессией.Это часто включает в себя вопросы или заполнение анкеты о том, какие симптомы вы испытываете, как долго вы их ощущаете и насколько они серьезны.

Ваш врач также захочет узнать больше о вашей жизни и о влиянии этих симптомов на вашу способность функционировать дома, на работе и в школе.

Ваш врач может также провести медицинский осмотр и провести лабораторные анализы, чтобы исключить заболевания или которые могут способствовать вашим симптомам.Не забудьте сообщить своему врачу о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете, поскольку некоторые лекарства, такие как бета-адреноблокаторы и кортикостероиды, также могут вызывать чувство депрессии.

Причины

Есть ряд факторов, которые могут сыграть роль в возникновении депрессии. Некоторые из факторов риска депрессии включают:

• Семейный анамнез психических заболеваний
• Использование психоактивных веществ
• История других психических расстройств
• Слабая система социальной поддержки
• Травма
• Хронические заболевания
• Низкая самооценка
• Стрессовые жизненные события
• Химия мозга
• Детская травма

Лечение депрессии

Депрессия обычно лечится с помощью лекарств, называемых антидепрессантами, или с помощью разговорной терапии.Обычно лучшие планы лечения включают и то, и другое.

Лекарства

Некоторые популярные лекарства от депрессии включают:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Паксил (пароксетин), Прозак (флуоксетин) и Золофт (сертралин)
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН), такие как Цимбалта (дулоксетин), Эффексор (венлафаксин) и Пристик (десвенлафаксин).

Ваш врач обсудит с вами, какой вариант лучше всего подходит для вас.

Психотерапия

Когнитивная терапия — популярный вид психотерапии депрессии. Она учит людей заменять свои негативные модели мышления более позитивными. Это полезно, потому что наши мысли и то, что мы говорим себе, влияет на наше настроение и мотивацию.

Если мы часто говорим негативные вещи, мы создаем ментальную среду, соответствующую депрессии. Позитивное мышление, напротив, вызывает положительные эмоции.И хотя контролировать все аспекты депрессии невозможно, это один из аспектов, над которым мы имеем некоторую власть.

Образ жизни

Ваш врач может также порекомендовать вам изменить образ жизни, который поможет вам справиться с симптомами. Такие вещи, как регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и поддержание связи с близкими, могут помочь вам управлять своим состоянием.

Как справиться с печалью

Вот несколько способов испытать обычную грусть здоровым образом и позволить этой эмоции обогатить вашу жизнь:

• Позвольте себе грустить. Отрицание таких чувств может загнать их в подполье, где со временем они могут нанести еще больший ущерб. Плачь, если хочешь. Обратите внимание, почувствуете ли вы облегчение после того, как слезы прекратились.
• Если вам грустно, запланируйте день, чтобы погрязнуть. Планируйте день или вечер, чтобы побыть одному, послушать меланхоличную музыку и понаблюдать за своими мыслями и чувствами. Планирование времени на то, чтобы быть несчастным, на самом деле может быть приятным и может помочь вам в конечном итоге преодолеть печаль и перейти в более счастливое настроение.
• Подумайте и / или напишите о контексте грустных чувств. Вам грустно из-за потери или несчастного случая? Обычно это не так просто, как выяснить причину печали, но понимание того, почему вам грустно, и изучение этих чувств может помочь вам почувствовать себя лучше.
• Прогуляться . Иногда свежий воздух и немного тишины могут изменить вашу точку зрения.
• Позвоните близкому другу или члену семьи. Иногда вы можете выразить свои чувства, чтобы справиться с ними.
• Будьте добры к себе. Это может включать горячую ванну с пеной, возможность вздремнуть или потратиться на действительно хороший шоколад.
• Позвольте себе смеяться. Включите любимую комедию и немного посмотрите ее или найдите забавное видео на YouTube.
• Подумайте о том, чтобы завести дневник благодарности. Сосредоточение внимания на позитиве, даже если вы можете думать только об одном, за что вы будете благодарны в течение дня, помогает вам отвлечься от негативных, грустных чувств.
• Помните, что печаль может быть результатом перемены, которой вы не ожидали, или может сигнализировать о необходимости перемены в вашей жизни. Изменения обычно вызывают стресс, но они необходимы для роста. Если вам грустно из-за того, что вам нужно что-то изменить, подумайте, что вы можете изменить, чтобы сделать свою жизнь более радостной.

Слово от Verywell

Поиск способов преодолеть печаль или депрессию поможет вам снова почувствовать себя нормальным человеком. Хотя обычная печаль обычно носит временный характер и часто может быть устранена путем изменения образа жизни, вам следует поговорить со своим врачом, если ваши симптомы длятся дольше двух недель.Если вы чувствуете депрессию, существуют эффективные методы лечения, в том числе лекарства и психотерапия, которые могут помочь.

Почему мне все время грустно? | Печаль

Вы когда-нибудь чувствовали грусть или стресс без видимой причины? Если вы много плачете, плачете или просто чувствуете себя подавленным, эта статья поможет вам понять, почему и какие шаги вы можете предпринять.

Как грустно это слишком грустно?

Всем иногда бывает грустно; это часть человеческого бытия.Но чувство грусти в течение длительного периода времени действительно усложняет жизнь и вредно для вашего здоровья в целом.

Вот некоторые признаки того, что печаль овладевает вашей жизнью:

• Вы перестали видеться с друзьями и семьей.
• Вы легко сердитесь.
• Вы эмоциональны и / или плачете без видимой причины.
• Вы перестали заботиться о вещах, которые раньше вас интересовали.
• Вы спите больше или меньше, чем раньше.
• Вы едите больше или меньше, чем раньше.
• Вам трудно делать все, что вы делали раньше (например, работу или работу по дому).

Что вызывает у меня грусть?

Незнание того, что заставляет вас чувствовать себя таким дерьмом, затрудняет поиск решения. Есть несколько простых вещей, которые помогут вам в этом разобраться. Во-первых, хорошо понимать некоторые очевидные вещи, которые могут расстроить людей, например, горе или потерю любимого человека, уход за нездоровым, больным или страдающим заболеванием или хроническим заболеванием.

Есть и другие, менее ожидаемые причины для печали, такие как:

• переживает стресс
• быть среди людей, которые переживают тяжелые времена
• ссорится с кем-то
• задач в школе / универе / работе
• больших жизненных изменений (например, переезд)
• скучно
• плохо спит
• недостаточно упражняется
• гормональных изменений.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы почувствовать себя лучше:

• Поговорите с кем-то, кому вы доверяете , например, с другом или членом семьи. У них могут быть какие-то идеи, которые вы не можете идентифицировать, которые могут помочь вам понять, что вызывает вашу печаль.
• Запишите свои чувства. Причины вашей печали могут стать более очевидными, если вы напишете о том, что происходит в вашей жизни и как вы к этому относитесь.
• Взгляните на вещи лицом к лицу. Старайтесь не оставаться в постели весь день, избегая чего-либо.

Если вы поймете, что вас расстраивает, тогда вам будет легче изменить свои чувства. Стратегии решения проблем могут быть действительно полезны в преодолении некоторых проблем. Если причина вашей печали — это не то, что можно решить, возможно, вам придется вместо этого сосредоточиться на разработке стратегий выживания.

я чувствую себя таким одиноким

Вам никогда не придется самостоятельно справляться с эмоциональными проблемами.Консультант может помочь вам понять, что происходит, подскажет, как преодолеть печаль, и распознать, происходит ли что-то более серьезное.

ReachOut NextStep — это анонимный онлайн-инструмент, который рекомендует соответствующие варианты поддержки в зависимости от того, в чем вы хотите помочь. Попробуйте узнать о доступных вам вариантах поддержки.

Почему мне грустно без причины?

Печаль — это нормальная здоровая эмоция. Итак, во-первых, важно сказать, что ваша печаль действительна — все эмоции действительны (включая неприятные).

Хотя грусть не может быть одной из самых любимых нами эмоций, она служит важной цели. Он учит нас, как мы хотим, чтобы с нами обращались и как мы относимся к другим.

Нам свойственно грустить, когда мы что-то теряем, разочаровываемся или разочаровываемся в чем-то. Обычно для печали есть причина, и мы обычно обнаруживаем, что со временем — как и со всеми эмоциями — она ​​проходит относительно быстро.

Однако иногда грусть не проходит и не проходит. В этих случаях это может указывать на то, что в игре есть что-то еще.

Это грусть или депрессия? Как узнать разницу

Печаль — как бы неудобно она ни казалась временами — это часть человеческого бытия. Все мы время от времени испытываем грусть.

Но вслед за нашей грустью обычно возникает чувство облегчения. Наша печаль заканчивается. Может быть, это после того, как хорошо поплакать, поговорить с друзьями или заняться тем, что нам нравится.

Как и все эмоции, грусть мимолетна. В свое время и когда она будет готова, наша печаль пройдет, освободив место для другой эмоции.

Депрессия, напротив, не отступает. Если ваша печаль постоянна и не проходит сама по себе и длится более двух недель, возможно, вы страдаете от депрессии.

Депрессия влияет на наше настроение, а это означает, что грусть является основным симптомом, но это также не симптом , только . Депрессия имеет неприятную привычку менять то, как мы видим себя и окружающий мир. Это немного похоже на жизнь в шорах — все кажется более мрачным.

Иногда депрессию можно связать с определенным событием, например, с потерей работы или кончиной близкого вам человека, но она также может легко подкрасться со временем — без каких-либо видимых причин.

Когда мы думаем о депрессии, многие из нас думают о большом депрессивном расстройстве, но существует множество различных типов депрессивных расстройств. Точно так же не существует универсального решения. У разных людей депрессия может выглядеть по-разному. В то время как один человек может с трудом встать с постели по утрам, другой может просто обнаружить, что ему не хватает удовольствия, которое он привык получать в повседневной жизни.

Как упоминалось ранее, печаль — это лишь один из элементов депрессии. Помимо грусти, если вы страдаете от депрессии, вы можете испытывать любое из следующего:

• Проблемы с концентрацией или принятием решений
• Потеря интереса к вещам, которые вам когда-то нравились
• Разрыв с друзьями и семьей
• Трудности со сном / нарушения сна
• Усталость и упадок сил (несмотря на то, что вы высыпаетесь)
• Необъяснимые боли в теле
• Суицидальные мысли
• Отсутствие мотивации
• Низкая самооценка
• Беспричинное чувство вины
• Потеря веса или усиление
• Утрата полового влечения
• Болит живот

Что мне делать, если я думаю, что у меня депрессия?

Если вы думаете, что у вас депрессия, очень важно обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью.Если не лечить депрессию, она может в конечном итоге оказать очень негативное влияние на каждую сферу вашей жизни.

При лечении депрессии психолог поможет вам понять, что послужило причиной вашей депрессии и какие ощущения вы испытываете. Когда вы поймете закономерности своей депрессии, вы научитесь лучше замечать предупреждающие знаки, чтобы предотвратить ее повторение. Вам также может быть рекомендовано вести дневник настроения, записывая свои мысли и чувства в течение дня.

Депрессия может держать нас в ловушке негативной петли и диалога с самим собой — бесполезных образов мышления, которые ее усиливают.Иногда это называют «когнитивными искажениями». Психолог поможет вам узнать, как распознать эти бесполезные стили мышления, чтобы вы могли лучше выявлять их, когда они наносят удар. В основе депрессии обычно лежит очень суровый внутренний критик, и психолог поможет вам выработать более здоровые способы общения с самим собой. И когда вы начнете относиться к себе добрее, вы заметите, что все изменится.

5 основных различий между грустью и депрессией

Печаль vs.Депрессия — Основы

Sadness: Вы грустите из-за чего-то несколько часов подряд. После негативного опыта ваше настроение меняется максимум на несколько недель. Со временем это само по себе становится немного лучше.

Депрессия: Это затронуло большинство областей вашей жизни, и вы проявляете комбинацию депрессивных симптомов большую часть дня в течение как минимум двух недель, вызывая общий дистресс.

# 1 Печаль — это эмоция. Депрессия — это психическое заболевание.

Печаль — это основная эмоция и часть того, что делает нас людьми — каждый знает, каково это чувство. Переживание печали может даже помочь в преодолении трудных жизненных ситуаций, таких как отказ, разрыв или разочарование.

Депрессия — это психическое заболевание. Это означает, что он проявляется в виде множества различных депрессивных симптомов в течение как минимум двух недель. То, что когда-то приносило вам радость или поднимало настроение, больше не помогает. Вы постоянно чувствуете себя истощенным и теряете мотивацию.

Постоянная грусть — это только часть депрессии! Вполне вероятно, что некоторые из ваших мыслей, поведения и даже физических переживаний изменились вместе с вашими эмоциями, вызвав общий стресс и коренным образом изменив ваше восприятие и отношение к жизни.

# 2 Печаль недолговечна. Депрессия сохраняется намного дольше.

Эмоции — это мгновенные сознательные переживания. Со временем они тускнеют. Если эмоция продолжается на каком-то этапе жизни, она проходит постепенно.Таким образом, он может длиться несколько часов, прежде чем уменьшится хоть немного. Даже в грустный период в вашем дне бывают моменты, когда вы чувствуете себя хорошо. Вы можете смеяться, наслаждаться любимой песней или присутствием друга. Печаль со временем исчезает — это его работа.

Депрессия длится дольше без должного внимания: если быть точным, она продолжается большую часть дня, по крайней мере, две недели. «Отказаться от этого» — не вариант. Все симптомы кажутся постоянными, хотя утром они могут усилиться.Тем не менее депрессия определяет весь ваш день. Кажется немыслимым, что ты когда-нибудь снова почувствуешь себя лучше.

# 3 Печаль — это специфическая реакция. Депрессия — это ненормальное общее состояние.

Печаль — это обычно реакция на что-то, например, на болезненное событие. Ваша грусть вызвана именно этим переживанием, и это нормальная и здоровая, но часто неприятная эмоция. Но депрессия часто возникает без видимой причины.

Может быть, твоя жизнь кажется, что все будет хорошо.Во время депрессии симптомы проявляются не только при мысли об определенном событии или человеке. Они присутствуют практически в каждой ситуации. Ваша концентрация может быть ниже. У вас негативный взгляд на будущее, вы, возможно, чувствуете необоснованную вину или страдаете от беспомощного чувства потери контроля.

Если депрессия начинается после определенного события, вероятно, это был спусковой механизм, а не единственная причина. В этом случае ваше поведение и реакция несоразмерны событию, и это вредно для вас.Если пренебречь, он может превратиться в нисходящую спираль.

Потеря любимого человека вызывает тяжелую печаль, выходящую за рамки того, что мы называем грустью. Его трудно отличить от депрессии, потому что такие симптомы, как потеря аппетита и проблемы со сном, могут быть частью горя. Горе — это долгий процесс, который приходит волнообразно. Как и печаль, горе имеет свойство меняться день ото дня. Депрессии не так уж и много.

Обычно скорбящие люди склонны принимать помощь и поддержку, тогда как люди с депрессией отступают и изолируются.Кроме того, люди с депрессией могут испытывать чувство вины или снижение самооценки, в то время как грустные или скорбящие люди обычно этого не делают.

# 4 Печаль временно меняет настроение. Депрессия меняет вашу жизнь.

В грустный день или неделю ваше настроение меняется. Ваш ум может быть занят, и вы можете обнаружить, что снова возвращаетесь к грустным мыслям. Тем не менее, вы по-прежнему можете вести свой день как обычно. Однако когда вы находитесь в клинической депрессии, ваша повседневная жизнь становится невыносимой.

Твоя жизнь изменилась. Может быть, твои друзья тоже это замечают. Возможно, вам будет труднее заснуть или заснуть. Возможно, у вас снизился аппетит или сексуальное влечение. Возможно, у вас заниженная самооценка. Вы потеряли интерес и радость к любимым занятиям, постоянно чувствуете усталость и потерю энергии.

# 5 Грусть субъективна. Диагностирована депрессия.

Вам решать, что вам грустно. Никто не может отрицать, что вам грустно, это то, что вы переживаете субъективно и независимо.С другой стороны, депрессия имеет определенные критерии и требует официального диагноза. В конце концов, ключом к диагностике является не только временной период, но и конкретная комбинация основных и дополнительных симптомов. Следовательно, необходим тест на депрессию.

Если вы все еще сомневаетесь, отслеживание своих эмоций, познания и физических переживаний может помочь в выявлении депрессии. Moodpath регулярно измеряет все депрессивные симптомы. Приложение, созданное для выявления депрессивных симптомов и эпизодов, будет задавать вам вопросы три раза в день в течение двух недель, а в конце этого периода будет выдано обоснованное письмо от врача.Таким образом вы сможете исключить все оставшиеся сомнения и глубже понять, что именно вы испытываете.

Я в депрессии или мне просто грустно?

Всем иногда бывает грустно. Когда вам грустнее, чем обычно, вы можете сказать, что чувствуете себя «подавленным». Но как узнать, когда крайняя печаль переходит в клиническую депрессию?

В чем разница между грустью и депрессией?

Депрессия — это, конечно, грусть, но это нечто большее.Депрессия — это психическое заболевание, которое включает в себя множество симптомов, таких как постоянное чувство усталости, потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся, или мысли о смерти и суициде. Эпизоды депрессии длятся не менее 2 недель за раз. Они могут быть вызваны печальным событием или, казалось бы, возникли из ниоткуда.

Как узнать, что мне грустно или что я в депрессии?

Если вам грустно из-за того, что вы потеряли работу, переживаете разрыв или потеряли кого-то в своей жизни … это, конечно, не весело, но также вполне нормально.Печаль, даже крайняя грусть, является естественной реакцией на подобные события. Тем не менее, обычная печаль может превратиться в депрессию . Если чувства не улучшаются со временем или ваше настроение начинает мешать повседневной жизни, возможно, у вас развивается депрессия.

Физические изменения также могут повлиять на ваше настроение, например гормональные изменения, вызванные половым созреванием или определенными видами лечения или состояниями. Если вы думаете, что у вас депрессия, неплохо было бы попросить врача пересмотреть все принимаемые вами лекарства и проверить уровень щитовидной железы и других гормонов.

Если вы все еще не понимаете, почему вы чувствуете себя подавленным, или если в вашей семье присутствует какое-либо психическое заболевание, велика вероятность, что вы страдаете депрессией. Если вы еще этого не сделали, попробуйте воспользоваться нашим экраном нажатия.

Что теперь?

Хорошая новость в том, что депрессия излечима. Вы можете обратиться за профессиональной помощью к врачу или терапевту, или есть много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно. (Даже если вам просто грустно и у вас нет клинической депрессии, многие из наших ресурсов для самостоятельного изготовления могут помочь вам почувствовать себя лучше.) Вы также можете начать с изучения того, что такое депрессия, что ее вызывает и как ее лечить.

Почему мне грустно без причины? Причины, по которым вы можете расстроиться

Предупреждение о содержании / триггере: Обратите внимание, в статье ниже могут упоминаться темы, связанные с травмами, включая сексуальное насилие и насилие, которые потенциально могут быть спровоцированы.

Вы когда-нибудь произносили вслух слова « грустный, »? Если да, то вы смелы.Трудно мириться с чувством подавленности, но это тоже очень нормально. Печаль — это часть жизни. Иногда мы чувствуем себя подавленными, и мы не знаем источника этой печали. Вы чувствуете себя подавленным, потерянным или напуганным и не знаете, в чем причина этих эмоций и как исправить свою жизнь. Незнание источника этой боли может расстраивать. Важно знать, что ваши чувства верны.

Если нам грустно, когда мы просыпаемся, или печаль подкрадывается к нам без видимой причины в течение дня, это вызывает беспокойство.Вот когда важно обратить внимание на это чувство и выяснить, откуда оно исходит. Печаль появляется не «без причины», это вопрос выяснения происхождения этого чувства. Даже если вы не знаете, почему вам грустно, есть способы помочь себе в эти трудные моменты.

Время от времени ваше психическое здоровье может пострадать, но эти моменты непостоянны. Понимание того, что грусть — это часть жизни, может помочь вам почувствовать себя лучше. Вы знаете, что эти эмоции нормальны и проходят.Но для них есть причины, и важно изучить происхождение чувств, связанных с вашим поведенческим здоровьем, и не дать себе пережить трудные времена.

Вам грустно и вы не уверены, что с этим делать?

Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pxhere.com

Может быть, депрессия?

«Почему мне грустно?»

Печаль — естественная часть жизни.Вы сидите и думаете: «Мне грустно», и не знаете, что с этим делать. Печальные чувства могут возникать по многим причинам, начиная с потери интереса к занятиям. Чувствуешь себя хорошо, и откуда ни возьмись начинаешь плакать. Это печаль или симптомы депрессии?

Вы можете потерять интерес к вещам, которые когда-то вам нравились. Это признак депрессии, а также многих других возможных симптомов поведенческого здоровья. Когда вы не знаете источник своей печали, вы можете испытывать беспокойство.Вы беспокоитесь, что это не пройдет или не принесет облегчения.

Иногда грусть естественна, а иногда нет. Одной из возможных причин постоянной печали может быть депрессия. Печаль (если ее не лечить) может превратиться в депрессию. Это то, о чем нужно знать и внимательно следить за своим психическим здоровьем и благополучием.

Если вы испытываете мысли о смерти или самоубийстве, позвоните в службу 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Вы также можете обратиться за помощью в местный отдел здравоохранения, чтобы предотвратить суицидальные мысли при хронической депрессии.

Когда вы в депрессии, вам нужна помощь. Если вы беспокоитесь, что можете впасть в депрессию, не паникуйте. Многие люди страдают от депрессии, и это излечимое психическое заболевание.

Не только вы чувствуете грусть или депрессию. Печальные чувства случаются со всеми нами, и мы можем их пережить. Есть много местных групп поддержки, где вы можете окружить себя людьми, которые понимают, что можно найти в Интернете.

Когда вы выражаете свои подавленные чувства, вы можете почувствовать себя лучше.Позвоните другу и скажите ему: «Мне грустно». Они могут выслушать вашу боль. Если это больше, чем грусть, вы начнете замечать признаки и симптомы чего-то большего: депрессии.

Симптомы депрессии включают снижение аппетита или повышенный аппетит, плохое или подавленное настроение, летаргию, социальную изоляцию и даже в некоторых случаях злоупотребление психоактивными веществами.

Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, обратитесь за помощью, так как существует несколько эффективных методов лечения. Есть много форм депрессии, включая большое депрессивное расстройство.По данным ВОЗ, большое депрессивное расстройство — это форма депрессии, от которой страдают 16,1 миллиона американцев.

Людям, живущим с депрессией, может помочь дефицит нейромедиаторов серотонина и норадреналина. Однако антидепрессанты могут исправить этот дисбаланс. Когда вы чувствуете себя плохо, очень важно уделять внимание своему психическому здоровью.

Когда лечится депрессия, результат — здоровый дух. Найдите терапевта и начните путь к выздоровлению.Независимо от того, находится ли этот провайдер в вашем районе или в сети, не имеет значения, важно получить помощь. Доказано, что онлайн-терапия облегчает симптомы депрессии.

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность мультимодальной цифровой психотерапевтической платформы для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование.

Чем раньше вы найдете терапевта, тем лучше. Этот человек хочет помочь вам встать на путь выздоровления.Вы можете не знать, где найти терапевта, но это нормально. Вы можете искать в Интернете или по местам в вашем районе. Вы можете найти терапевта в Интернете во многих городах и населенных пунктах США. Мы поговорим об этом позже в этой статье.

Есть надежда и полезные инструменты для людей, живущих с необъяснимой печалью, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Согласно исследованию, проведенному Институтом благополучия Беркли, у 70 процентов клиентов BetterHelp наблюдалось уменьшение симптомов депрессии.

Эти люди обнаружили, что их психическое здоровье значительно улучшилось. Если вы боретесь с чувством печали или депрессии, вам могут помочь консультации и другие ресурсы. Жить полноценной жизнью должно быть приятно. Здесь может помочь терапия, поскольку бывают разные типы депрессии.

Одной из доступных форм лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Он направлен на изменение ваших мыслей, чтобы ваши эмоции были более позитивными. Помимо КПТ существуют и другие эффективные методы лечения психического / поведенческого здоровья, но КПТ помогла многим людям.Независимо от того, обращаетесь ли вы к онлайн-консультанту или к кому-нибудь из вашего района, консультирование может помочь вам в эти простоя.

Многие люди с хронической болью испытывают печаль или депрессию. Когда вы постоянно страдаете физически, это может сказаться на вашем эмоциональном благополучии. Хроническая боль и депрессия могут совпадать со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. Многие пациенты сообщают, что чувствуют депрессию, а не только справляются с симптомами физической боли.

Другие признаки депрессии

Депрессия — это не всегда грусть.Вот некоторые другие чувства, которые вы можете испытать, если находитесь в депрессии.

Поведенческое здоровье

Если думать о депрессии и ее симптомах, это больше, чем просто психическое здоровье. Это еще и поведенческое здоровье. Поведенческое здоровье — это связь между вашим здоровьем и вашим поведением.

Депрессия — магнит для плохого поведения. Например, вы можете выпасть из своего расписания и с трудом вернуться к своему расписанию. Это может привести к ухудшению депрессии, и в результате вы можете почувствовать, что не можете нормально функционировать.Многие люди в депрессии случайно попадают в зависимость от психоактивных веществ.

Термин «Поведенческое здоровье» довольно широк. Вот несколько примеров поведения, от которых депрессия может усугубить.

• Плохой сон. Депрессия может заставить вас меньше спать или слишком много спать, что может повлиять на вашу повседневную жизнь. Если вы в депрессии, важно, чтобы у вас был постоянный график сна и вы соблюдали гигиену сна. Постарайтесь справиться с бессонницей как можно скорее и при необходимости поговорите с врачом, потому что недосыпание или чрезмерный сон могут усугубить все аспекты вашей депрессии.
• Плохое питание. Вы можете есть слишком много или слишком мало. Это может привести к увеличению веса, потере веса и недостаточному питанию в нашем ежедневном рационе. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, когда страдаете депрессией.
• Злоупотребление психоактивными веществами очень распространено среди депрессивных людей, которые пытаются облегчить свою боль, занимаясь самолечением с помощью наркотиков или алкоголя. Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами могут усугубить чувство депрессии и никчемности.

Большая депрессия оказывает большое влияние на ваше поведение и здоровье, и если вы видите, что ваше поведение меняется или на него негативно влияет злоупотребление психоактивными веществами и психическое здоровье, поговорите с кем-нибудь сегодня.

Вы теряете интерес к вещам, которые раньше любили

Потеря интереса к занятиям — классический симптом депрессии. Многие из нас со временем меняют свои интересы. То, что вас интересовало 10 лет назад, может оказаться не тем, что вас интересует сегодня. Однако, если вы внезапно потеряли интерес к любимым вещам и не заменяете их занятиями, которые мысленно стимулируют вас и доставляют радость, это может быть признаком депрессии.

Сложность концентрации

Еще один симптом депрессии, который может казаться чем-то другим, — это проблемы с концентрацией внимания.Когда вы в депрессии, вам сложно выполнять базовые задачи, в том числе сосредоточиться на одной задаче.

Многие люди, страдающие депрессией, с трудом выполняют эссе и другие задания. Их разум может блуждать, и они могут в конечном итоге отвлечься, чтобы избавиться от всех своих чувств. Часто в жизни депрессивного человека бывает много незавершенных проектов, и хотя в глубине души они хотят их завершить, они чувствуют, что не могут.

Проблемы с концентрацией внимания могут быть также вызваны недостатком сна.Когда вы в депрессии, бессонница — это симптом. Один из симптомов недосыпания — проблемы с концентрацией внимания.

Медитация и внимательность могут помочь вам оставаться в настоящем, но если у вас все еще есть проблемы, вам нужно обратиться за помощью.

Головные боли

Иногда депрессия переходит в нечто более болезненное, например, головные боли или случайные боли. Эти боли могут не исчезнуть с помощью лекарств, и это может создать порочный круг вашей депрессии, вспыхивающей из-за того, что вы так сильно болели.Иногда боль ощущается только в вашей голове, а иногда это может быть признаком чего-то более серьезного.

Суицидальные мысли

В крайних случаях депрессии могут возникать мысли о самоубийстве. Профилактика суицида важна для тех, кто страдает от крайней депрессии. Ваша жизнь стоит того, чтобы жить, но депрессия может сказать вам обратное. Вот как вы можете понять, склонны ли вы или кто-то из ваших знакомых к суициду, и как суицидальная депрессия может помочь:

• Кто-то бесплатно раздает свои принадлежности и пишет завещание.
• Они могут купить пистолет или другое смертоносное оружие.
• Они говорят о том, что жить больше не стоит.
• Они могут уединиться.
• Суицидальный человек может сказать, что собирается убить себя напрямую. Хотя они могут не довести дело до конца, отнеситесь к каждой угрозе самоубийства как можно серьезнее.

Предотвращение самоубийств — ключ к помощи человеку. Цель для депрессивного человека — иметь доступные ресурсы.Один из способов предотвращения самоубийств — позвонить на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств работает круглосуточно и без выходных. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств, если у вас были серьезные мысли о самоубийстве.

Типы депрессии

Есть много типов депрессии и проблем с психическим здоровьем; это вообще не монолит. Вот несколько типов депрессии, которые могут у вас возникнуть.

Сезонное аффективное расстройство

Если вы без причины чувствуете депрессию, проверьте, какое сейчас время года.Невероятно, но сезон может повлиять на ваше настроение.

Это состояние известно как сезонное аффективное расстройство, или, соответственно, САР. САД — это когда ваша депрессия связана со сменой времен года. У большинства людей с САР депрессия случается осенью и зимой. Однако в некоторых случаях сезонный аффективный эффект может произойти весной или летом.

SAD имеет симптомы, похожие на депрессию, и последствия могут длиться довольно долго. Обычно причиной сезонного аффекта является недостаток света зимой.Кроме того, многие люди больше остаются в помещении зимой, а это означает, что они испытывают домашнюю лихорадку.

Для тех, кто страдает летним депрессивным расстройством, долгие жаркие дни могут раздражать и вызывать депрессию. Ваши сезонные предпочтения могут повлиять на то, когда у вас разовьется сезонное аффективное расстройство.

Многие относятся к сезонному аффективу как к случаю зимней хандры или летней хандры и списывают это со счетов, но не будь таким. По возможности вам следует обращаться за помощью, так как SAD может быть смертельным.

Послеродовая депрессия

Если вы женщина и только что родили, может возникнуть послеродовая депрессия. Вы мать прекрасного ребенка, но все же чувствуете депрессию. Это связано с гормональными изменениями, которые претерпело ваше тело, а также с боязнью воспитывать ребенка. Послеродовую депрессию часто не воспринимают всерьез, потому что ее списывают как случай детской депрессии. Однако бэби-блюз — это незначительный случай, а послеродовая депрессия — это полномасштабный случай депрессии.

Эта форма депрессии может пройти через некоторое время, когда ваше тело приспособится к стадии, предшествующей беременности. Однако многие матери переживают послеродовую депрессию, которая длится годами. Относитесь серьезно к послеродовой депрессии и по возможности лечитесь. Если вы не лечите послеродовую депрессию, это может привести к более серьезным проблемам с психическим здоровьем в будущем.

Ситуационная депрессия

Иногда вы можете чувствовать себя подавленным из-за проблемы, с которой вы столкнулись.Многие люди, страдающие депрессией, не имеют химического дисбаланса, а вместо этого имеют дело с жизненными проблемами.

Это часто происходит из-за перемены в вашей жизни. Если вы переехали, например, вы, возможно, были рады переехать в новое место, но ваш разум не может приспособиться. Если вы недавно пережили потерю, у вас может быть депрессия из-за нее.

Обычно ваша депрессия проходит, когда вы приспосабливаетесь к изменениям или избавляетесь от ситуации. Однако, если ситуацию вы не можете контролировать, возможно, стоит поговорить с терапевтом и узнать, как справиться с депрессией.

Большая депрессия

Это когда у вас депрессия большую часть дней недели. Людям с большим депрессивным расстройством может быть трудно нормально функционировать, сохранять работу и жить нормальной жизнью. Важно, чтобы человек, страдающий большой депрессией, немедленно обратился за помощью, поскольку это может в конечном итоге разрушить его жизнь.

Биполярное расстройство

Это расстройство включает два настроения: манию и депрессию. В некоторые дни вы можете испытывать депрессию, похожую на другие формы депрессии.В другие дни вы можете испытывать манию. Мания — это больше, чем крайнее счастье; это то, что может навредить твоей жизни. Кто-то с манией может в конечном итоге тратить больше, чем он может выдержать, или жить безрассудно.

Стойкая депрессия

Это когда у вас депрессия дольше пары лет. Несмотря на это, кажется, что никогда не станет легче. Постоянная депрессия, которую вы не лечите, определенно может привести к другим проблемам с психическим здоровьем.

Расстройства пищевого поведения

Депрессия из-за вашей внешности, известная как дисморфия тела, может влиять на то, как вы едите.Существует множество расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия. Хотя стереотипно они рассматриваются как женская проблема, многие мужчины также страдают расстройствами пищевого поведения. Независимо от того, кто вы, важно как можно скорее справиться с расстройством пищевого поведения и получить необходимую помощь.

Пограничное расстройство личности

Другой формой депрессии является пограничное расстройство личности или ПРЛ. ПРЛ вовлекает человека, которому трудно контролировать свои эмоции.Что это значит? По сути, ПРЛ означает, что кто-то будет долго испытывать сильные эмоции и не сможет сдерживать свои эмоции. Всегда важно стать стабильным через некоторое время, и все же многим, у кого есть ПРЛ, это будет нелегко. Пограничное расстройство личности недостаточно диагностировано, поэтому, если вы подозреваете, что оно у вас есть, поговорите с профессионалом сегодня.

BPD не только влечет за собой депрессию, но также может скрывать более сильные эмоции. Кому-то с ПРЛ может быть трудно поддерживать отношения, и они могут навредить себе.ПРЛ — это редкое явление, но его следует лечить интенсивно, поскольку оно может разрушить вашу жизнь. К сожалению, люди не сочувствуют тем, кто не может контролировать свои эмоции. Вам могут помочь терапия и лекарства.

Вам грустно и вы не уверены, что с этим делать?

Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня

Источник: pexels.com

Обращение за помощью

Если вы читаете эту статью и хотите найти терапевта, это отличная новость.Мы хотим помочь вам в достижении этой цели. Консультации — одно из лучших средств лечения людей, страдающих депрессией. Многие люди борются с грустью и депрессией. Вам не нужно страдать только от этих грустных чувств. У BetterHelp есть онлайн-консультанты, которые понимают, что значит бороться со своими эмоциями.

Депрессия — тяжелое состояние, но при правильном лечении вы сможете пережить эти темные времена. Независимо от того, боретесь ли вы с необъяснимой грустью или клинической депрессией, онлайн-консультант заботится о том, что вы переживаете, и хочет помочь вам научиться справляться с этим.Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом в лечении депрессии.

Открытие своих чувств поможет вам почувствовать себя лучше и научиться управлять ими. Когда вы идете на терапию, начните с честности с самим собой и выскажите свои чувства. Скажите: «Мне грустно». Это мощно. Когда вы излагаете свои чувства вслух, терапевт ясно понимает, как вы переживаете жизнь в данный момент. Они могут сказать: «Я слышу, как вы говорите« Мне грустно », но они хотят, чтобы вы справились со своими эмоциями и поняли, что происходит.Однако иногда признание — это первый шаг. Когда вы подавлены, вам очень поможет даже простое осознание того, что что-то не так.

Однако вы сильнее, чем думаете, и ваш онлайн-консультант поможет вам научиться развивать эту силу и храбрость во время сеансов терапии. Чтобы начать, все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться с адресом электронной почты. Ознакомьтесь с обзорами консультантов BetterHelp ниже и найдите себе терапевта.

Отзывы консультанта

«Я ТАК благодарен, что г-жаРивард вошел в мою жизнь. Она ведет меня через очень трудное время. Она дает мне ценные приемы, позволяющие мне «высвободиться», когда я парализован тревогой, горем, грустью и гневом. Она вселяет в меня надежду, что моя жизнь станет лучше. Она слушает, терпелива, добра и очень хорошо осведомлена ».

«Стивен помог мне прорваться так, как я не делал в прошлом. Он напоминает мне о моей ценности и о том, что быть человеком и чувствовать — это нормально».

Вы грустите и не знаете, что с этим делать?

Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня

Часто задаваемые вопросы

Каковы причины депрессии?

Если вы спрашиваете себя: «Почему мне так грустно?» тогда вы попали в нужное место.У депрессии много причин. Некоторые из них очевидны, некоторые нет. Вот несколько распространенных причин депрессии.

• Ваша жизненная ситуация. Если вы живете в бедности, находитесь в состоянии стресса, потеряли любимого человека или у вас происходит что-то еще, что расстраивает или вызывает стресс, то в результате у вас может развиться депрессия.
• Ваша генетика может сыграть роль в вашей депрессии. Если у вас есть члены семьи, которые боролись с депрессией, это может означать, что вы тоже подвержены риску депрессии.
• Болезнь. Если вы чувствуете себя плохо, особенно если у вас хроническое заболевание, это может повлиять на ваше самочувствие и усугубить вашу депрессию.
• Недостаток сна может усилить вашу депрессию, что может усугубить вашу бессонницу, что может усугубить вашу депрессию. Определенно сложный цикл, который нужно разорвать, но вы сможете его преодолеть с помощью терапии.
• Химический дисбаланс в вашем мозгу может быть вызван депрессией.

Если вы не знаете, почему у вас депрессия, вам следует поговорить об этом с терапевтом.Возможно, вы сможете найти ответ на свой вопрос «Почему мне так грустно?»

Почему мне все время плохо?

Проезжаем мимо «Почему мне так грустно?» на «Почему мне плохо?» «Плохой» — расплывчатый термин, и он может относиться как к вашим физическим ощущениям, так и к вашим эмоциям. У вас может быть грустное настроение, злое настроение или что-то среднее. Если вы не уверены в причине, вам следует поговорить об этом со своим терапевтом или врачом. У вас может быть болезнь или психическое расстройство, и врач может помочь с лечением этого расстройства.Лечение расстройства может быть медицинским или включать терапию. Психотерапевт подобен консультативному совету, который дает вам возможность справиться с собой, когда вы расстроены.

Нормально ли плакать один раз в день?

Если вы пережили травму или потерю, то плакать хотя бы раз в день или какое-то время — это нормально. Если у вашего грустного настроения нет причины и вы плачете каждый день, возможно, стоит поговорить с врачом или терапевтом. Ваш терапевт может помочь вам найти решение и дать вам методы сдерживания слез.Периодический плач — это не повод для беспокойства, но если вы плачете каждый день без причины, возможно, вам стоит обратиться за помощью. Они могут быть вашим советом по управлению вашими эмоциями.

Меняет ли депрессия ваш мозг?

Депрессию часто называют не физической, но есть некоторые физические изменения, которые она может принести в ваш мозг. Например, у вас может возникнуть воспаление в мозгу. С другой стороны, ваш мозг может немного сжаться из-за депрессии.Кроме того, в вашем мозгу возникает химический дисбаланс.

Эти изменения могут усугубиться, если у вас хроническая депрессия, которая затем может изменить ваш мозг, что приведет к еще большей депрессии. Это сложный цикл, чтобы разорвать его, но это возможно. С помощью терапии и лекарств вы сможете обратить вспять последствия депрессии для вашего мозга и в результате жить более счастливой и здоровой жизнью.

Является ли депрессия наследственной?

Депрессия действительно имеет некоторые генетические связи.Если у ваших родителей или братьев и сестер депрессия, велика вероятность, что она тоже есть у вас. Однако ваше окружение играет немного большую роль в чувстве депрессии. Люди, которые живут прекрасной жизнью, безусловно, могут быть расстроены, но многие люди, которые так себя чувствуют, должны благодарить свою жизненную ситуацию за это.

Генетика, безусловно, может влиять на вашу реакцию на ситуации. Если у вас депрессивная генетика, вы, возможно, не сможете справиться с чем-либо, что вас расстраивает, не впадая в депрессию.Однако, если ваша генетика противоположна, вы можете оказаться тем, кто способен заставить весь мир обрушиться на них и выйти с улыбкой.

Как мне перестать тошнить от беспокойства?

Когда вы чувствуете беспокойство, вы также можете почувствовать легкую тошноту. Когда это произойдет, вот несколько способов, которыми вы можете перестать болеть:

• Ешьте легко. Выпейте крекеров или воды, не ешьте ничего слишком сытного и не пейте ничего слишком возбуждающего.
• Сделайте несколько глубоких вдохов.Это может помочь успокоить ваше беспокойство.
• Когда вы чувствуете себя плохо, сосредоточение внимания на тошноте может ухудшить ваше самочувствие. Вместо этого вам следует сконцентрироваться на чем-то другом, например, на телешоу, книге или вам следует практиковать внимательность.
• Когда ничего не помогает, вы можете обратиться к консультанту или терапевту.

Почему сердце болит, когда тебе грустно?

Многие люди используют термин «мое сердце болит», когда им грустно, но это своего рода метафора.Однако в некоторой степени это основано на правде. Некоторые люди, особенно когда есть какие-то сильные эмоции, действительно испытывают боль. Итак, в чем причина?

Это случай, когда точная причина не до конца известна, но есть некоторые идеи. Самая популярная идея заключается в том, что когда вы находитесь в состоянии стресса или расстроены, передняя поясная кора стимулируется. Эта часть вашего мозга регулирует ваши эмоциональные реакции на события. Когда он активен, он стимулирует блуждающий нерв, связанный с грудной клеткой.Эта стимуляция может быть тем, что вы чувствуете, когда у вас болит сердце. Так что болит не сердце, а блуждающий нерв. Может быть.

Что происходит с вашим телом, когда вам грустно?

Удивительно, что ваше тело может делать, когда у вас сильные эмоции. Когда вам грустно, ваше тело может отреагировать на это разными способами, например:

• Пониженная частота пульса. Однако, если эмоции сильные, у вас может увеличиться пульс.
• Ваш аппетит может увеличиться, но также может и прекратиться.
• У вас могут быть проблемы со сном или вы слишком много спите. Это может привести к тому, что у вас будет меньше энергии, чем раньше, и вы захотите вздремнуть.
• Слезы могут выступать, и когда они выходят, в конечном итоге вы можете почувствовать себя лучше.

Это всего лишь несколько примеров изменений, которые могут произойти с вашим телом, когда вам грустно. Если вы когда-нибудь из-за чего-то расстраивались, вы точно знаете, каково это.

Плач — признак слабости?

Плач как признак слабости — устаревшее убеждение.Независимо от того, сколько вам лет, какого вы пола или в какой ситуации, плач может высвободить ваши эмоции и улучшить ваше самочувствие, и в этом нет ничего плохого. Однако, если вы все время плачете и не знаете, как это контролировать, это может быть признаком эмоциональной проблемы, с которой вам нужно справиться. С учетом сказанного, случайный плач или плач из-за трагического события вполне допустим.

Эмоции исходят из сердца или мозга?

Ответ на этот вопрос кажется очевидным.Теперь мы знаем, благодаря современной науке, что эмоции исходят из мозга, а сердце — это просто орган, перекачивающий кровь. Сердце рассматривается как метафора эмоций, особенно эмоций, которые противоречат рациональному решению.

Однако ваши эмоции могут повлиять на ваше сердце, так как биение вашего сердца изменится. Когда вы напуганы или взволнованы, оно может биться быстрее. Когда вы расслаблены, он может биться медленнее. В редких случаях сильные эмоции могут быть смертельными, и смерть от разбитого сердца является одной из таких причин.Итак, хотя эмоции исходят из мозга, сердце играет свою роль.

Как мне перестать быть таким эмоциональным?

Быть немного эмоциональным и выражать свои чувства — это хорошо, но, как и все остальное, вы должны соблюдать баланс. Некоторые люди могут эмоционально реагировать на ситуацию, в которой преобладает более холодная голова, или они могут обременять своих друзей и семью своими эмоциями. Вот несколько способов контролировать свои эмоции.

• Самый важный шаг, который вы можете сделать, — это обратиться за помощью к терапевту.Если вы чувствуете, что не можете контролировать свои эмоции, терапевт может помочь вам с помощью таких методов, как когнитивно-поведенческая терапия, и научит вас, почему вы так себя чувствуете и как это предотвратить.
• Ищите триггеры. Что происходит, когда вы чувствуете себя эмоционально? Вы знаете, есть ли способ остановить это? Если да, то что делать? Запишите свои триггеры и постарайтесь их избегать. Если у вас не получается, попробуйте найти способы успокоиться, если вам придется столкнуться со своими триггерами.
• Изучите дыхательные техники, чтобы успокоиться, и практикуйте внимательность. Найдите способы отбросить любые чрезмерно эмоциональные или обреченные на провал мысли.
• Выражайте то, что вы чувствуете, но делайте это спокойно и собранно. Иногда вам может потребоваться немного выйти из комнаты, чтобы собраться с мыслями и убедиться, что вы круты.

Депрессия — это реальная проблема, но очень важно научиться понимать ее и получать помощь. Если вам очень грустно, обратитесь за помощью.

Познакомьтесь с нашими консультантами — все терапевты имеют лицензию и опыт

Специальности: Вопросы взаимоотношений / консультирование по вопросам брака, Семейные конфликты, Проблемы воспитания детей, Трудности в карьере

Годы опыта: 8

Специальности: Зависимости, Вопросы взаимоотношений / консультирование по вопросам брака, Семейные конфликты, Травмы и жестокое обращение

Годы опыта: 7

Специальности: Стресс, тревога, травмы и жестокое обращение, управление гневом, самоуважение, депрессия

Годы опыта: 6

Специальности: Стресс, Беспокойство, Проблемы в отношениях / консультирование по вопросам брака, Самоуважение, Депрессия, Преодоление жизненных изменений

Годы опыта: 12

Печаль: когда обращать внимание

Все грустят, но как часто это бывает слишком часто? Может быть, у вас проблемы в семейной жизни.Возможно, ваш партнер не удовлетворяет ваши потребности, и вы расстаетесь, или, может быть, кто-то из вашей семьи скончался. Это законные причины грустить. Однако важно понимать, как часто вы испытываете грусть.

Вы чувствуете, что большую часть времени грустите? Возможно, это требует внимания. Печаль — это обычная эмоция, которую некоторые люди испытывают не реже одного раза в день, в зависимости от того, что происходит в их жизни. Мы можем услышать или прочитать трагическую новость и почувствовать грусть за вовлеченную семью.Мы можем услышать разрушительные новости, такие как смерть друга, члена большой семьи. Это события, которые вызывают в нас чувство печали. Потеря любимого человека — это то, что нас огорчает.

Если вы чуткий человек, вы можете испытывать грусть чаще, чем другие люди, потому что вы чувствительны и открыты. Принимаете ли вы эмоции других людей в своей семейной жизни? Если вы эмпат, это имеет смысл. Вы чувствуете чувства других людей, и эти люди могут испытывать боль, поэтому вы принимаете их печаль, как свою собственную, и таким образом вы становитесь их системой поддержки.Независимо от того, проявляем ли мы сочувствие или нет, грусть может быть проблематичной в нашей жизни. Вот почему вам может помочь разговор со специалистом в области психического здоровья. Вам не обязательно испытывать эти грустные чувства в одиночку. Когда у вас трудные времена, вы имеете право на помощь. И в этом вам может пригодиться профессиональный консультант.

Психическое заболевание и печаль

Жить с психическим заболеванием непросто. Это сложно, грустно и пугающе, и бывает трудно найти подходящую систему поддержки, включая терапевтов или психиатров.Не только люди, живущие с биполярным расстройством, шизофренией или тревожным расстройством, страдают психическим заболеванием. Это также те, кто заботится о людях с проблемами психического здоровья. Согласно NAMI, психическим заболеванием страдает каждый пятый человек, и велика вероятность, что если у вас его нет, вы знаете кого-то, кто болен. Есть много типов расстройств настроения, расстройств личности и других состояний, которые влияют на жизнь человека. Психическое заболевание не различается по расе, возрасту, классу или религии. У любого человека может быть психическое заболевание.Национальные исследования психического здоровья показывают, что многие люди живут с психическими заболеваниями.

И помните, что психическое заболевание — это заболевание, которое должно диагностироваться и лечиться врачами. Это законное состояние, несмотря на то, что могут сказать некоторые продавцы змеиного масла. Живя с психическим заболеванием, вы можете испытывать дни, когда вам грустно без всякой причины. Это может быть связано с чем-то происходящим в вашей жизни или может иметь прямое отношение к вашему психическому заболеванию.

Вы говорите «Мне грустно» и не понимаете причин. Вы можете позвонить другу и высказаться. Вы можете выйти на улицу и отправиться на пробежку, пытаясь облегчить свои чувства, но вы все равно обнаружите, что постоянно думаете: «Мне грустно», без видимого облегчения. Иногда трудно сказать. Есть вещи, которые могут помочь с грустью, особенно если вы живете в месте с серой погодой в зимние месяцы. Световая терапия может быть чрезвычайно полезной при лечении сезонной депрессии.Вы можете проснуться, а на улице плохая погода, и вы думаете: «Мне грустно». Вот пример, когда световая терапия может помочь поднять вам настроение.

Злоупотребление психоактивными веществами и психическое здоровье часто идут рука об руку, когда кто-то испытывает чувство крайней депрессии или потери. Не бойтесь искать поддержки, обращаясь за помощью к надежному другу, члену семьи или в службу поддержки. Многие проблемы, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем, можно решить с помощью надлежащего лечения и терапии.

Грустно, когда просыпаешься

Если нам грустно, когда мы просыпаемся, или печаль подкрадывается к нам без видимой причины в течение дня, это вызывает беспокойство. Очень неприятно начинать трудные времена из ниоткуда. Кажется, мы просто не можем понять причину этого грустного чувства. Вот когда важно обратить внимание на это чувство и выяснить, откуда оно исходит. Печаль появляется не «без причины», это вопрос выяснения происхождения этого чувства.Люди с расстройствами настроения испытывают эмоциональные сдвиги. Когда вы учитесь в школе и не успеваете в классе, вы можете чувствовать себя подавленным. Провалив тест, вы можете подумать: «Мне грустно, потому что я получил плохую оценку». Например, те, у кого биполярное расстройство, могут испытывать печаль или полномасштабную депрессию. Иногда трудно сказать, что может быть печалью, а что депрессией, пока человек не почувствует признаки депрессии. Биполярное расстройство характеризуется пиками мании и в меньшей степени депрессией. Когда человек переживает упадок сил, ему трудно функционировать.Но понимание этого плохого настроения может помочь вам пережить эти тяжелые времена. Вам не нужно бороться только своим мозгом. Вот где может помочь разговор с терапевтом.

Подсознание в действии

Бывают моменты, когда возникают грустные чувства, и мы не знаем, что с ними делать. Когда грусть приходит на нас внезапно, это может быть связано с какой-то подсознательной причиной. Ваше психическое здоровье страдает, но вы можете этого не понимать. Возможно, кто-то сказал нам что-то такое, что на подсознательном уровне напомнило нам о травмирующем событии детства.Наш мозг хранит так много информации и воспоминаний, что мы никогда не знаем, когда какая-либо визуальная или слуховая стимуляция вызовет что-то внутри нас. Мы не всегда осознаем, что действительно срабатывает воспоминание, но мы остро осознаем чувство печали.

Иногда мы фактически настолько осознаем, что это может отвлекать нас от выполнения повседневных дел, которые нам нужно делать. Это знак того, что нам нужно понять, почему нам так грустно, и что мы можем с этим поделать.

Когда вы просыпаетесь с грустью, вы могли пережить что-то травмирующее во сне; вам приснился кошмар или сильный сон.Сны — это способ нашего подсознания решать сложные проблемы. Наш разум работает сверхурочно, пока мы спим, чтобы помочь нам справиться с прошлыми или текущими конфликтами, с которыми у нас не было времени разобраться во время бодрствования. Просыпаться с грустью также может из-за какого-то небольшого безобидного события, например, из-за того, что вы не пожелали спокойной ночи ребенку или супругу перед сном.

Помните, что эти грустные чувства действительны. Когда вы думаете про себя: «Мне грустно», у этой мысли и чувства есть причины.Примите свои эмоции. Вам не нужно их подавлять. Признайте их такими, какие они есть. Ваши эмоции — это сообщения, которые могут рассказать вам о себе. В следующий раз, когда у вас возникнут грустные чувства, подумайте, откуда они берутся, и посидите с ними. Многие из нас не хотят смотреть на свои эмоции, потому что они болезненны. Однако, если вы потратите секунду на то, чтобы побыть с этими грустными чувствами, вы обнаружите, что они не такие угнетающие, как вы могли бы подумать.

Если вы из тех, кто анализирует свои действия, грусть может казаться вам постоянной и тревожной.Вам может быть трудно избавиться от грустных мыслей, потому что мысль о том, чтобы не пожелать спокойной ночи, повторяется в вашей голове снова и снова. Даже что-то вроде гнева по отношению к домашнему животному, а не похлопывания его по голове, чтобы сказать, что вы сожалеете о таких чувствах. Мы бы не стали приравнивать ни одно из них к нашей печали, потому что они не кажутся достаточно важными или значительными, чтобы оправдывать грусть; однако некоторые люди не любят оставлять дела нерешенными перед сном.

Когда члены семьи дерутся, они хотят помириться, а это не всегда возможно.Вы не можете решить серьезные проблемы за час или два. Это может расстроить вас, если вы не сможете решить проблему со своей семьей. Иногда вам нужно действительно проанализировать, что вызывает это, что может вас съедать, и оттуда вы можете найти способ справиться с этим, по крайней мере, до точки, когда это не будет постоянно влиять на вашу повседневную жизнь.

Физиологические причины печали

Когда вам грустно, вам может казаться, что вы застряли в темном туннеле. Это может быть трудное время, но эти грустные эмоции могут быть признаком чего-то более серьезного.Беспричинное чувство печали может быть связано с легкой или даже тяжелой депрессией. Однако следует изучить другие причины, прежде чем прибегать к лекарствам от постоянной печали. Иногда грусть или грусть могут быть связаны с физическим здоровьем. Анемия, низкий уровень железа в крови или гормональный дисбаланс могут вызвать чувство легкой или даже тяжелой депрессии.

Всегда полезно обратиться к врачу для полной физической подготовки, если вы чувствуете себя не в своем уме или физически.Анализ крови часто выявляет причину грусти. Замена того, чего не хватает в нашем рационе, является более здоровым и безопасным средством борьбы с грустью или легкой депрессией, чем психотропные лекарства. Поддержание вашего физического здоровья и благополучия может смягчить симптомы печали, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем.

Хотя совет и помощь врача — это первые шаги, которые следует предпринять, если вас беспокоит постоянное чувство печали, иметь кого-то, с кем можно поговорить, который может предоставить ресурсы для другой помощи и стратегии борьбы с приступами печали, также хорошо идея.Этот человек профессионально обучен, чтобы помочь вам понять свои чувства печали или депрессии и преодолеть их. Эти поставщики психиатрических услуг могут помочь вам в трудные времена.

Иногда трудно понять, почему вам грустно или депрессивно, поэтому очень полезно поговорить с профессионалом. Они могут помочь вам заглянуть внутрь и найти источник вашей печали, а также помочь вам справиться с этими сильными чувствами.

Источник: pexels.com

Принятие своих чувств

Когда вы чувствуете себя подавленным, мелочи могут только усугубить ситуацию. Такая маленькая вещь, как выход из морозилки, может заставить вас подумать: «Мне грустно», потому что вы уже испытываете большой стресс в своей жизни. Мне грустно, когда ты не знаешь, почему. Прежде чем вы начнете исследовать причину своей печали, сначала примите свои чувства. Помните: ваши чувства действительны, потому что вы их чувствуете. Они настоящие, и вам не нужно судить себя за то, что они есть.

Примите тот факт, что вам грустно, и сейчас все в порядке. Вы можете думать, что грусть означает, что вы слабы или чрезмерно эмоциональны. Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает грусть, независимо от того, насколько сильным или стойким он может казаться. Мы не роботы, мы люди, и наше психическое здоровье имеет значение. На нас влияют вещи, которые происходят с нами в нашей жизни. Обращение за профессиональной психиатрической помощью может иметь большое значение для получения новой надежды и облегчения.

Как люди, все мы обрабатываем разные эмоции.Переживание печали не имеет ничего общего с вашим личным характером. Члены семьи могут не понимать, почему вам грустно, но терапевт вас не осудит. Онлайн-консультант предлагает поддержку и полезные инструменты, чтобы справиться с печалью и утешить вас в это время.

Проницательность

Когда вы не понимаете, почему вам грустно, само ваше настроение может расстраивать. Ваше психическое здоровье ухудшается, казалось бы, из ниоткуда, и это ужасно. Простое понимание того, почему вы так чувствуете, может облегчить ваше бремя.Ваш консультант, скорее всего, начнет с того, что узнает о ваших конкретных симптомах, чтобы определить, переживаете ли вы кризис, и определит наилучшие варианты лечения. Некоторые уровни печали настолько высоки, что требуют немедленного вмешательства.

Если вы когда-либо испытываете чувство крайней печали или непреодолимой депрессии, которое приводит к мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств.

После того, как ваша печаль будет оценена по степени серьезности, они могут начать спрашивать вас о том, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.Они могут помочь вам определить ситуации, которые способствуют возникновению ваших грустных переживаний.

Иногда вещи, которые кажутся безобидными, могут сильно повлиять на наше настроение, особенно если подобное событие вызывало у вас печаль в прошлом. Помните, что если вы чувствительный и чуткий человек, вы, вероятно, будете чаще испытывать грусть, и это нормально. Некоторые триггеры вызывают печаль. Вы можете не осознавать, что сталкиваетесь с триггером, пока ваш консультант не проведет вас через исследование вашего нынешнего и прошлого опыта.

Терапевт, с которым вы работаете, может понять, как простое слово, ощущение, человек или место могут вас расстроить. Терапевтов учат распознавать триггеры своих клиентов и помогать им работать с этими триггерами. У вас также может появиться понимание своих триггеров после того, как вы откроете для себя тот факт, что эти триггеры влияют на вашу жизнь и вызывают у вас эмоциональные страдания.

Потери

Если умер любимый человек, вы наверняка знаете, почему вам грустно.Однако есть и другие виды потерь, о которых вы могли не подумать. Вы недавно потеряли работу или были понижены в должности? Вы переехали из знакомого дома? Любимый питомец сбежал? Были ли у вас диагностированы такие заболевания, как рак, болезни сердца или даже диабет? Были ли украдены или сломаны какие-либо из ваших ценных вещей?

Любое из этих событий, как и другие, может вызвать чувство печали и утраты. В некоторых ситуациях достаточно просто обозначить потерю и вкратце скорбеть о ней.Возможно, вы потеряли любимого питомца, которым владели годами. Есть много причин для печали, и вам может потребоваться длительный период времени, чтобы справиться с потерей. Если вам нужна дополнительная поддержка в течение более длительного времени, ваш терапевт поможет вам справиться с горем.

Позитивное обучение

Надеяться и положительно относиться к своей жизни — это не волшебное зелье. Для людей с клинической депрессией делать выбор в пользу счастья нереально. Эти люди справляются с серьезным психическим заболеванием.Клиническая депрессия — это тяжелое состояние, от которого страдают миллионы людей. Те, кто страдает клинической депрессией, могут испытывать чувство вины за то, что не проявляют позитивного настроя. Их друзья и близкие / члены семьи (хотя они действуют из лучших побуждений) могут посоветовать им оставаться позитивными, но это не так просто. Когда вы в депрессии, у вас есть эмоциональные и физические симптомы, которые крайне затрудняют получение удовольствия от жизни. У вас плохое настроение, могут возникать мысли о самоповреждении или самоубийстве. Нелегко жить с клинической депрессией.Это медицинское и психическое заболевание, которое делает жизнь невероятно сложной. Когда вы заботитесь о своем психическом благополучии, вам необходимо взять на себя ответственность и получить надлежащий уход.

Психическое здоровье — это разработка плана лечения и его соблюдение. Сохранять позитивный настрой — это здорово, но это не решает ваших проблем. Это не избавит нас от боли, потерь и жестокости, которые иногда случаются в нашей жизни. А излишний оптимизм иногда может доставить нам неприятности. Однако умение ожидать лучшего может привести нас в правильное настроение, чтобы больше наслаждаться жизнью, использовать возможности и иметь более полноценные отношения.Зацикленность на самых негативных аспектах жизни может заставить нас чувствовать себя безнадежными или грустными. Вы можете обратиться за поддержкой к членам своей семьи, а они не знают, как вам помочь. Психолог может помочь вам развить более позитивное мышление, не теряя при этом реальности. Они также не будут осуждать вас за грусть и помогут вам с ними справиться.

Источник: unsplash.com

Когда рассматривать негативные аспекты своей жизни

Размышления о трудных временах, потерях и несчастьях могут оказаться полезными.Это может помочь вам справиться с прошлыми травмами и напомнить вам, как далеко вы продвинулись с тех пор, как эти вещи произошли. Также полезно подумать об этих неудачных временах, если вы никогда раньше с ними не сталкивались. Некоторые события настолько расстраивают, что вместо этого вы могли бы попытаться выбросить их из головы. Может быть, у вас есть воспоминания о том, как вы потеряли любимого питомца или любимого человека, и это сказывается на вас. Иногда, если это происходит немедленно, вам нужно потратить время на восстановление и исцеление, прежде чем вы сможете двигаться дальше.Неплохо потратить время на восстановление, иногда вам нужно потратить больше времени на анализ своей жизни, прежде чем продолжить.

Однако травму в конечном итоге необходимо понять и преодолеть. Это не исчезнет полностью, пока вы не примиритесь со своим прошлым и не научитесь двигаться дальше. Плохие воспоминания, которые хранятся в тайне, в конечном итоге всплывут на поверхность. Однако работа с ними в одиночку иногда может сделать вас еще более огорченными и грустными, потому что вы не знаете, как на них реагировать. Вот почему лучше всего обратиться за профессиональной помощью, чтобы вы могли изучить механизмы выживания, которые направят вас к исцелению и лучшей жизни.

Если это особенно личный травмирующий опыт, будь то смерть члена семьи, партнера или даже потеря работы, вам следует поговорить с кем-нибудь, если это очень травмирует. Время не лечит раны полностью, но с правильной помощью иногда оно позволяет взглянуть на ситуацию с более объективной точки зрения, чтобы вы могли научиться двигаться дальше.

Обращение к консультанту, обученному работе с людьми, которые испытывают печаль и депрессию, может принести вам пользу.Консультант может помочь вам выйти за рамки простого выявления прошлых травм. Когда вы прорабатываете эти инциденты с терапевтом, он может увести вас от депрессии или отчаяния к разрешению ваших грустных чувств. Печаль может никогда не исчезнуть полностью, но вы будете знать, почему она есть и как реагировать, когда она вернется.

Источник: unsplash.com

Отпустить и двигаться дальше

Иногда мы цепляемся за чувство печали и застреваем в этих эмоциях.Нам может казаться, что если мы перестанем грустить, это означает, что нам все равно, что случилось с нами или кем-то еще. Мы можем почувствовать, что не уважаем любимого человека, которого потеряли, если отпустим свои чувства.

Это естественная реакция, но она может удерживать нас от наслаждения жизнью. Ваш терапевт может помочь вам определить, нужно ли вам преодолеть эту печаль или вы готовы жить дальше.

После самых мрачных времен в нашей жизни мы имеем право испытывать надежду.Вот почему обратиться за консультацией — отличная идея. Если вы готовы начать новую главу в своей жизни, ваш терапевт может посоветовать вам начать строить планы. Когда вы решаете, как провести выходные, или выбираете общественное мероприятие, на котором хотите присутствовать, вы начинаете смотреть за пределы себя. Несмотря на то, что грусть может длиться некоторое время, планирование на будущее требует, чтобы вы двигались дальше, даже если вам действительно грустно. Новый опыт приносит новые возможности для удовольствия и радости.

Вы не хотите испытывать апатию, вы хотите испытать множество эмоций.Вот почему противостояние эмоциям во время терапии может помочь вам справиться с ними. Вы не хотите выходить из-под контроля, и это то, чему вы можете научиться в терапии — эмоциональному регулированию. Может быть, вы часто грустите и не можете это контролировать. Терапия может помочь, и существует множество лечебных услуг. Потратьте время на поиск психотерапевтов, которые соответствуют вашим потребностям в области психического здоровья. Вы же не хотите выбирать того, кто вам не подходит.

Если это депрессия

Вы можете обнаружить себя сидящим на скамейке в парке, не желая двигаться, и слезы текут по вашему лицу.Вы испытываете печаль и не можете ее контролировать. Реальность такова, что вы не можете предотвратить грусть, но вы можете получить помощь, если у вас много времени. Психолог, с которым вы разговариваете, может оценить ваше настроение. Если они увидят тревожные признаки депрессии, они порекомендуют вам поговорить об этом с врачом. Врач может работать с вами над улучшением таких факторов образа жизни, как сон, диета, употребление алкоголя или наркотиков, а также упражнения. Они также могут порекомендовать антидепрессанты или стабилизаторы настроения, если вы выберете путь лечения.

Прежде чем они смогут лечить вас лекарствами, они должны прийти к определенному выводу о том, в чем проблема. Если они не сообщат вам сразу, вы можете узнать больше, спросив свой диагноз. Если это депрессия, вы лучше поймете, почему вам грустно. Немедикаментозные методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию, медитацию или йогу, иглоукалывание и другие формы терапии. Если вы испытываете признаки депрессии, не игнорируйте их. Обратитесь за помощью к опытному специалисту в области психического здоровья.

Начать терапию легко

Чувство грусти — хороший повод пойти на консультацию. Внесение изменений в свою жизнь может помочь вам почувствовать себя лучше, и начало терапии является частью этого процесса. В крайних случаях разговорная терапия может быть полезна для предотвращения самоубийств и крайней депрессии. Разговорная терапия — это проверенный способ решения наших проблем с использованием инструментов, которые мы узнаем от поставщиков психиатрических услуг. Вы можете найти терапевта в вашем местном сообществе через свою страховую компанию или организацию по охране психического здоровья.Если этот процесс окажется слишком медленным, есть более быстрый способ начать консультирование. Медицинская помощь доступна для лечения физических проблем, а также для лечения психических заболеваний. В следующих разделах мы дадим вам немного больше информации о том, с чего начать, чтобы вы могли получить помощь в своей печали.

Психическое здоровье, Америка

Один ресурс, к которому вы можете обратиться, — это Mental Health America. Уже более 110 лет Mental Health America является ведущей некоммерческой организацией, помогающей людям с психическими заболеваниями найти необходимую им помощь.Некоторые из их услуг включают:

• Выявление душевнобольных и помощь больным. Их философия заключается в том, что с кризисом психического здоровья следует справляться до тех пор, пока он не достигнет своей критической точки.
• Помогает предотвратить кризис психического здоровья.
• Они доступны в 41 штате и имеют более 200 филиалов.
• Их программы предназначены для просвещения населения и помощи тем, кто может не знать всего, что нужно знать о психическом здоровье.Их программы доступны для всех возрастов и уровней образования.

Mental Health America — выдающаяся компания для тех, кто занимается психическим здоровьем. Если вам интересно, посмотрите, есть ли в вашем штате местное отделение Mental Health America, или свяжитесь с ними, посетив их сайт.

Не забудьте связаться с Национальной линией жизни для самоубийц или линией помощи ветеранам, если вы чувствуете себя более подавленным, чем обычно, или думаете о самоубийстве.

Интернет-терапия

У вас есть адрес электронной почты? Если это так, вы на один шаг ближе к лечению психического здоровья с помощью онлайн-консультирования.Многие планы медицинского страхования теперь покрывают телефонную терапию — телемедицину как часть вашего страхового плана по охране психического здоровья.

Рассматривайте онлайн-терапию как реальный способ справиться с чувством печали. Вы захотите провести небольшое исследование, чтобы убедиться, что вы имеете дело с авторитетным консультационным сайтом. Вы можете узнать, какой успешный опыт имели другие, прочитав комментарии и обзоры в социальных сетях.

Онлайн-терапия может быть гибким способом справиться с вашей грустью в уединении вашего собственного дома.Разговорная терапия не обязательно должна проводиться в офисе. Вы можете связаться с онлайн-консультантом, не выходя из дома. После посещения терапевта онлайн вы не сможете поверить, что не вышли из дома.

Вам нужно всего несколько минут, чтобы выбрать консультанта и начать пользоваться преимуществами онлайн-терапии, которую можно проводить в любом удобном для вас месте. Все, что вам нужно, это действующий адрес электронной почты, и вы можете начать онлайн-терапию. Это отлично подходит для людей, у которых нет большого выбора, когда дело доходит до поставщиков.Это особенно важно, если вы живете в отдаленном районе, где у вас нет доступа ко многим терапевтическим возможностям, или вы занятой профессионал, который, похоже, не может найти время, чтобы попасть в кабинет терапевта. Это две веские причины подумать о онлайн-терапии и начать выздоравливать. Не зря это одна из лучших лечебных служб.

Группа поддержки

Групповое консультирование — это еще одна форма лечебных услуг, которую вы можете рассмотреть. Групповое консультирование / группы поддержки могут быть решением.С помощью группового консультирования вы разговариваете с людьми, которые тоже страдают от депрессии, и вместе вы можете найти решения, о которых вы, возможно, не подумали бы, если бы встречались с терапевтом один на один. Доступно множество индивидуальных групп по психическому здоровью, а также онлайн-варианты через социальные сети.

Некоторым людям не нравятся групповые консультации / группы поддержки, потому что им кажется, что их проблемы не сосредоточены на них. Однако иногда группа может найти уникальные решения, и вы можете получить пользу как от групповой терапии, так и от индивидуальной терапии.

Еще одна группа поддержки, которую вы можете рассмотреть, — это онлайн-форум. Эти форумы обычно анонимны, и вы можете поговорить с разными людьми, страдающими депрессией или общей грустью. Хотя на этих веб-сайтах обычно нет профессионального терапевта, многие используют интернет-форумы и чаты в качестве действенной группы поддержки, чтобы получить необходимый комфорт. Действительно, это может быть отличная группа поддержки, и мы настоятельно рекомендуем ее как еще одну хорошую форму лечебных услуг.

Медитация и внимательность

Это лечебные услуги, которые вы можете выполнять самостоятельно.Многие люди, страдающие депрессией, могут извлечь пользу из контролируемого дыхания и внимательности или присутствия в настоящем.

Когда мы страдаем от депрессии, наши мысли обычно сосредоточены на прошлом или будущем. Еще одна техника, которую вы можете использовать, — это научиться контролировать эти обреченные на поражение мысли и использовать дыхание как метод управления своими эмоциями. Есть много приложений и видео для медитации, которые вы можете попробовать. Это ничего не стоит, и любой может это сделать. Хотя терапевт может знать профессиональные способы достижения осознанности и когнитивно-поведенческой терапии, все же стоит попробовать медитацию самостоятельно и посмотреть, стоит ли это того.

Помощь

Вывод: вы страдаете от депрессии или просто грустите без всякой причины. Важно, чтобы вы обратились за помощью. Не только через профессионала, но и через изменение образа жизни. Сочетание лекарств, терапии и изменений в вашем образе жизни является ключевым моментом, когда вы имеете дело с депрессией, и, осознав это, вы можете почувствовать себя лучше и перестать грустить без всякой причины.

Помните, ваши эмоции действительны. Даже если вам грустно без видимой причины, очень важно выразить свои эмоции и получить необходимую помощь.

Если вам нужна горячая линия в США… Вот несколько ресурсов, которые предлагают немедленную помощь:

— Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255

— SAMHSA (Управление служб психиатрической и наркологической помощи): 1-800-662-4357

— RAINN (Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста): 1-800-656-4673

— Кризисный чат Lifeline

— Линия экстренной помощи для ветеранов: 1-800-273-8255 (нажмите вариант №1)

Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, посетите наши социальные каналы, перечисленные в нашем нижнем колонтитуле.Помимо этого, вы также можете найти нас в Pinterest, LinkedIn, Twitter, Instagram, Facebook и Tumblr. Нажмите здесь, чтобы посмотреть наш канал на YouTube.

Если у вас возникли мысли о смерти или самоубийстве, позвоните по номеру 911.

Другие ответы на вопросы

Что нам делать, когда нам грустно?

Это зависит от обстоятельств. Печаль — это естественное человеческое чувство. Если вы чувствуете кратковременную грусть или грусть из-за травматического стресса, нормально принять и выразить эти чувства без беспокойства.Также нормально плакать. Это может даже помочь вам справиться со своими эмоциями и почувствовать себя лучше.

Однако, если печаль не проходит, рекомендуется поискать источник своей печали. Возможно, вам придется поговорить с врачом за медицинской помощью, чтобы убедиться, что проблема не связана с заболеванием. Они могут предоставить вам медицинскую информацию для решения любых медицинских проблем, которые они обнаружат.

Вы также можете поговорить с консультантом по поведенческому здоровью. Вам необходимо знать, есть ли у вас психическое заболевание, чтобы вы могли его решить.Когда вы разговариваете со своим консультантом, он может помочь вам отличить обычное человеческое чувство печали от более серьезных проблем, таких как депрессия. Ваш консультант будет использовать научно обоснованные методы поведенческого здоровья, чтобы помочь вам взять на себя ответственность за то, что находится под вашим контролем, чтобы вы могли избавиться от своего психического заболевания. Они также могут предложить медицинскую информацию, инструменты и ресурсы для борьбы с депрессией и оказать вам поддержку в это трудное время. Хотя легче сказать, чем сделать выбор в пользу счастья, вы, безусловно, можете работать над улучшением психического здоровья.Когда вы это сделаете, вам будет легче найти путь к более счастливому настроению.

Создание сильной системы поддержки тоже может помочь вам. Друзья, семья и группы поддержки на уровне сообщества могут оказать поддержку и помочь вам почувствовать себя менее одиноким в своей печали.

Что значит, когда хочется плакать без причины?

Беспричинное желание плакать означает, что в прошлом или в настоящем произошло что-то, что заставляет вас грустить. Первое, что вам нужно сделать, это связаться с этой эмоцией.Позвольте себе испытать это и выразить это. Затем, если вы не можете определить, почему вам грустно, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы выяснить, почему вам грустно. Если они диагностируют у вас психическое заболевание, они могут помочь вам найти способы справиться с симптомами. Наконец, они могут помочь вам выбрать новое поведение и развить новые привычки, которые улучшат ваше общее психическое благополучие.

Что вас огорчает?

Многие вещи могут расстроить вас.Вот несколько.

• Смерть любимого человека
• Разрыв отношений
• Потеря работы, понижение в должности, увольнение или проблемы с поиском работы
• Переезд в новый город и оставление старых друзей или переезд друзей
• Дети, покидающие дом, чтобы остаться одни после окончания школы
• Усталость
• Напряжение
• Проблемы со здоровьем — ваши собственные или у близкого человека
• Травматический стресс из-за нерешенных прошлых проблем, таких как жестокое обращение с детьми или пренебрежение
• Не сдача важного теста или собеседования
• Отсутствие или отсутствие системы поддержки
• Работа с инвалидами
• Смена сезона
• Плохое питание и недостаточная физическая нагрузка
• Плохой сон
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Стареть
• Психическое заболевание, такое как депрессия или биполярное расстройство

<

.