Почему нет в жизни счастья: Книга: «Почему нет в жизни счастья: Фантастический роман» — Ольга Санечкина. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-93556-976-1

причины и что с этим делать?

Вот как бывает: узнал о законах счастье, активно применяешь их, прислушиваешься к практическим советам, стараешься изо всех сил, но ничего не меняется – нет в жизни счастья и всё. Оказывается, для того, чтобы законы работали, нужно соблюсти определенные условия, подготовить почву, построить крепкий фундамент. Что это значит? Читаем дальше.

4 причины, почему счастья нет

Мы можем неосознанно блокировать собственные успех. Чтобы этого избежать, нужно понять, что именно не дает нам стать счастливыми и обрести гармонию. Сделать это намного сложнее, чем кажется, потому что причины неудач не всегда лежат на поверхности. Но мы попробуем их отыскать, а значит – и преодолеть.

1. Цель.

Важно откровенно понять насколько поставленные цели являются на самом деле нужными. Есть ли польза от них человеку и обществу в целом? Если они неблагородны или даже кому-то вредят, то, возможно, и не стоит так стремиться к их достижению? Что, если Вселенная дает возможность хорошенько поразмыслить над своими желаниями?

Возможно, стоит сделать паузу и пересмотреть пункт назначения. Ведь если в делах не все гладко, то существует вероятность, что мы что-то делаем не так. Утверждение, что назад дороги нет, ошибочно. Возможность остановиться или повернуть в другую сторону есть всегда, но не все хотят принять этот факт, поэтому у некоторых ощущения счастья нет.

2. Слова.

Наши речи имеют больше смысла и силы, чем мы думаем. Современные исследования показали, что даже мысли материальны, что уже говорить о произнесенных в голос звуках! То есть сказал – жди последствий. Как это влияет на наше состояние? Негативные слова создают неблагоприятную среду.

Например, все мы привыкли употреблять частичку «не» в тех предложениях, которые должны иметь благоприятные смысл и посыл: «Не забудь помыть посуду!», «Не спеши», «Не переставай заботиться обо мне». На самом деле мы говорим обратное, так как наше подсознание игнорируют предлог «не».

Поэтому не стоит удивляться, когда близкие делают всё наоборот: забывают помыть посуду, спешат и так далее. Но если же смоделировать обращение правильно: «Вспомни о том, что нужно помыть посуду», «Лучше собирайся медленнее», «Заботясь и дальше обо мне», то подсознание воспримет месседж с его истинным смыслом. К этому коммуникативному принципу привыкнуть тяжело, но вполне возможно, если задаться такой целью. А задастся обязательно стоит, если нет в жизни счастья.

Пройти тест на темперамент

3. Настроение.

Наше настроение влияет на состояние здоровья, поведение, общий дух. Научиться им управлять – означает постичь важнейшее в жизни мастерство. В аристократических семьях этому учили еще с детских лет, ведь только человек с самообладанием может руководить делами или целым государством.

Но как научиться контролировать свои эмоции и чувства? Естественно, искусственный восторг ни к чему хорошему не приведёт, но стимуляция радости с помощью воспоминаний может значительно повлиять на наше настроение, улучшив его. С помощью путешествия внутрь себя за поиском того, что может заставить глаза сиять или просто улыбнуться, мы учимся противодействовать гневу, раздражительности, злобе.

Главная задача – сохранять равновесие в отношениях с окружающим миром. Тогда наши духовные ресурсы останутся целыми и невредимыми. Это не только привлечет больше хорошего в жизнь, но и окажет исцеляющее воздействие на уже полученные травмы. Мысль, что счастья нет, уйдет сама. Но нужно быть готовым к тому, что модель поведения, подразумевающая сохранение нейтралитета, может быть признана в штыки.

Каждая встреча с непониманием – это целое испытание для человека, стремящегося к изменениям внутри себя. С каждым таким столкновение он будет становиться всё сильнее и сильнее. А это – однозначно положительный результат.

4. Заблуждения.

Если мы начинаем искать радость в обладании чем-то, то обречены на поражение. Ставки, сделанные на богатство – это априори проигрышный вариант. Все земные радости можно потерять, поэтому привязываться к ним опасно. Ведь гурман, к примеру, может обнаружить у себя гастрит и начать питаться овсянкой с фруктами, герой-любовник когда-то поймет, что больше не пригоден к плотским утехам.

А те женщины, которые привыкли искать счастье в своей красоте, уделяя много внимания внешности, рано или поздно столкнутся со старением и увяданием. Возникает вопрос: неужели счастья нет совсем или, возможно, мы не там ищем?

Ответ простой и сложный одновременно – счастье внутри нас, но отыскать его – еще то задание. Мы предлагаем несколько упражнений, помогающих сделать это.

Пройти тест на характер человека

Счастье внутри нас.

Упражнение №1

Первое упражнение желательно выполнять, когда рядом находятся близкие. Это не является обязательным условием, главное – перебивать в хорошем настроении.

• Нужно взять лист бумаги большого размера и небольшие миски, в которых развести краску разных цветов. Сосуды должны быть такими, чтобы в них свободно могла окунуться ладонь.
• Когда атрибуты для упражнения готовы, стоит переоблачиться в одежду, которую не жалко будет запачкать, а также включить любимую музыку и сесть удобнее.
• Каждый человек должен мокнуть ладонь в тот цвет, который ему наиболее нравится, и оставить свой отпечаток на бумажном листе, утвердительно произнося: «Я – самый счастливый».

«Оставлять рисунки» можно до бесконечности. Суть арт-терапии состоит в том, чтобы принести радость всем участникам увлекательного процесса и отправить нужный информационный посыл.

Это упражнение можно выполнять и в одиночестве, если есть к этому соответствующий настрой. Здесь важно быть искренним и не пытаться выполни действия через силу.

Упражнение №2

Давно известно, что тренинги, направленные на работу с подсознанием, дают результат. Стоит попробовать ежедневно повторять про себя или вслух следующие фразы:

У меня всё хорошо.

Я люблю свою жизнь.

У меня самая лучшая семья друзья.

Мои дети самые талантливые, ласковые, умные, любящие.

Мой дом – это крепость, полная достатка, изобилия, любви.

Я ценю, что имею и за всё благодарен.

Произнося эти фразы ежедневно, человек все отчетливее будет понимать: счастье внутри нас.

Упражнение №3

• Желательно расслабиться, принять удобную позу и сказать себе: «Я сделал выводы и изменился к лучшему. Я прощаю себе прошлые ошибки. Я благодарен вселенной за опыт и жизненные уроки».
• После этих фраз можно помолчать, прислушиваясь к своему внутреннему голосу. Если есть ошибки, которые не удается забыть, упражнение нужно продолжать.
• Повторять фразы необходимо до того момента, пока чувство вины не отступит и старые ошибки станут обычными воспоминаниями. Можно добавить: «Я прощаю человека, которым был раньше. Я сделал выводы и решил изменить себя».

Нет в жизни счастья? Тогда пора разбираться, что не так! Может проблема в том, что мы сами не хотим впускать его в свою жизнь? Постановка правильных целей, контроль над мыслями и настроением, ликвидация иллюзий – это старт, начинающий путь к счастливой жизни. Сделать его блестящим помогут упражнения. Внешне простые, они имеют огромную силу. Не верите? А Вы попробуйте их выполнять ежедневно и убедитесь в обратном.

Пройти тест на психологический возраст

Нет в жизни счастья? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 6 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

На вопрос читателя отвечает психолог Александр Ткаченко

«Нет в жизни счастья» — несколько десятилетий назад синие пороховые татуировки с этой надписью частенько можно было увидеть в пляжный сезон на разрисованных организмах бывалых «сидельцев». И нельзя сказать, чтобы этот упаднический девиз выражал позицию одних лишь разочаровавшихся в жизни уголовников. Достаточно вспомнить хотя бы знаменитые пушкинские строки: «На свете счастья нет, но есть покой и воля». По сути — тот же пессимизм, само существование счастья здесь даже не ставится под сомнение, а прямо отвергается.

В духовном смысле между великим русским поэтом и татуированной шпаной — дистанция огромного размера, но каждый из нас, наверное, может определить свое место на этой дистанции между крайними ее точками. И у каждого найдется достаточно поводов усомниться в принципиальной достижимости счастья.

Получается какая-то парадоксальная ситуация: ведь все, абсолютно все люди стремятся к счастью, все считают его главной целью и смыслом своей жизни, стараются изо всех сил, порой рискуют, идут на лишения и жертвы только ради того, чтобы стать счастливыми. А в результате — разочарование… Даже у Пушкина.

Бывают, правда, в жизни моменты, когда кажется, что счастье наконец-то пришло и уже никогда не оставит нас. Тут у каждого — свой опыт: первый поцелуй, покупка новой гитары, победа на соревнованиях, рождение ребенка, повышение должностного оклада или просто поездка с друзьями за город на шашлыки… На какое-то время человек может почувствовать себя счастливым, но, к сожалению, время это быстро проходит, а вместе с ним проходит и счастье. За первым поцелуем следует первая ссора, новый оклад перестает удовлетворять возросшие потребности, ребенок подрастает и вредничает, рекорды забыты, шашлыки съедены, гитара валяется под кроватью…

Так, может быть, и вправду его нет, этого самого счастья? Может, это просто фикция, очередная романтическая выдумка человечества, призванная скрасить жестокую действительность, и нет в мире ничего, кроме законов природы, голой целесообразности и причинно-следственных связей?

Наверное, можно рассуждать и так. Но есть у человечества и еще одна очень важная интуиция, которую прекрасно сформулировал в рассказе «Парадокс» Владимир Галактионович Короленко: «Человек создан для счастья, как птица для полета». Каждый из нас в самой сокровенной глубине своего сердца ощущает главное предназначение человека — быть счастливым, и каждый по мере сил пытается реализовать его в своей жизни. Почему же так плохо у нас это получается? Ответ прост: птица не может летать, если она больна или ранена, а человек несчастен именно потому, что повреждена его природа. Неспособность быть счастливым является таким же симптомом этой поврежденности, как слепота — симптомом поражения органов зрения. Ведь если человек ослеп и перестал видеть, это вовсе не значит, будто мир вокруг него исчез или необратимо изменился. Так и нынешнее наше несчастное состояние отнюдь не подтверждает правоту сентенции, тускло синеющей на татуированных телесах завсегдатаев тюрем и колоний.

Есть, конечно же, есть в жизни счастье! Ну а то, что мы не можем его воспринять, впитать его, наслаждаться им, — наша беда, наша проблема, наша болезнь. Ведь счастье — это совсем просто! Это полнота бытия, ощущение радости без каких-либо конкретных причин, уже от того только, что ты родился и живешь на свете. Но почему-то приходится буквально прорываться к такому, казалось бы, естественному состоянию.

Как будто в зимнем троллейбусе изо всех сил дышишь на стекло, оттаиваешь его немеющей от холода ладонью, и вот, наконец, появляется маленькое окошко в мир, через которое видишь людей, дома, деревья… Но буквально на глазах его снова затягивает ледяная пелена, и опять ты сидишь, уставившись в заиндевевшее стекло.

Что же это за болезненное повреждение, которое мешает людям быть счастливыми? В христианской традиции оно называется коротким жестким словом — грех. А в категориях, понятных неверующему человеку, наверное, точнее всего будет назвать эту болезнь — недостаточностью любви. Ведь человек счастлив лишь когда любит. А величина нашего счастья, если можно так выразиться, прямо пропорциональна глубине нашей любви. Чем сильнее любовь, тем больше счастье. Но любовь по природе своей — жертвенна. Чем сильнее любишь, тем бóльшим готов пожертвовать, оторвать от себя.

Вот здесь и кроется причина неуловимости и эфемерности счастья. Очень часто люди просто боятся жертв, которых неизбежно потребует от них большая любовь. И довольствуются «маленькой» любовью, не понимая, что сами лишают себя возможности стать счастливыми. Чем меньше любовь, тем меньше счастье, и количественно-качественный скачок здесь невозможен в принципе.

Например, человек любит мороженое. Это вполне здоровое отношение к вкусному лакомству, и никакой жертвы подобная любовь не требует. Но счастье от очередной порции пломбира тает еще быстрее, чем само мороженое. А пятьдесят пломбиров подряд вместо непрерывного счастья гарантированно приведут на больничную койку.

Другой пример — человек любит музыку. Для счастья тут гораздо более оптимистическая перспектива: музыки на свете много и наслаждаться ею можно гораздо дольше, чем мороженым. Но такая любовь уже потребует определенных усилий: ведь для того, чтобы испытывать счастье от музыки, необходимо научиться понимать ее, разбираться в ее структуре, получить хотя бы элементарные сведения о предмете своей любви. Короче, такая любовь уже требует от человека жертв: времени, сил, внимания. И чем она выше и сильнее, тем большую степень жертвенности предполагает в любящем.

Любовь к женщине может сделать мужчину счастливым на всю жизнь. Но ради такого счастья он должен всю эту жизнь без остатка посвятить своей избраннице, делить с ней все удачи и радости, принимая на себя все ее проблемы, тяготы и недостатки. Это непросто, но такова цена счастья.

Чем сильнее любишь, тем бóльшим готов пожертвовать, оторвать от себя. В Библии об этом очень ясно сказано в словах апостола Иакова: Если брат или сестра наги и не имеют дневного пропитания, а кто-нибудь из вас скажет им: «Идите с миром, грейтесь и питайтесь», но не даст им потребного для тела: что пользы? (Иак 2:15-16).

Единственный признак и критерий настоящей любви — стремление к благу любимого, пускай даже ценой собственного комфорта и благополучия.

А предельно возможной степенью такой любви Христос назвал способность пожертвовать самой жизнью ради тех, кого любишь: Нет больше той любви, как если кто положит душу свою за друзей своих (Ин 15:13).

Так, в фильме «Титаник» тема любви достигает максимального накала вовсе не в сентиментальных сценах свидания, а в счастливой улыбке уже мертвого героя Леонардо ди Каприо, погружающегося в ледяную бездну. Легкомысленный игрок и художник погибает ради спасения любимой девушки, и эта гибель для него радостна, он умирает абсолютно счастливым человеком.

Но здесь-то и возникает главный вопрос к христианскому пониманию любви и счастья: как же я буду счастливым, если погибну? О какой полноте моего бытия может идти речь, если само это бытие прекратится вместе с моей смертью? Наверное, проще всего было бы ответить, что личное наше бытие не уничтожается физической смертью, что после нее наша жизнь продолжится в иной, неведомой нам пока, форме… Жаль только, что проверить это утверждение опытным путем невозможно, а принять его на веру способны далеко не все.

Но есть одна безусловная истина, о которой мы все стараемся поменьше думать, чтобы не расстраиваться и окончательно не утвердиться в мысли о том, что «нет в жизни счастья»: рано или поздно мы неизбежно обречены на потерю всех земных радостей, которые делали нас счастливыми в этом мире.

Гастрит с холециститом вынудят гурмана и обжору питаться несладкой овсяной кашкой на воде; ценитель любовных утех когда-нибудь с ужасом обнаружит, что больше к ним не способен; красавица, всю жизнь любовавшаяся на свое отражение в зеркале, увидит однажды, что ее красота ушла… Даже самых любимых людей мы в конце концов потеряем, как ни прискорбно это сознавать. Наконец, придет время, когда у нас вообще ничего не останется из того, что делало нас хотя бы чуть-чуть счастливыми в жизни. Да и сама эта наша земная жизнь подойдет тогда к концу.

И вот здесь стоит, наверное, задуматься каждому: а смогу ли я оставаться счастливым или хотя бы надеяться на счастье в тот момент, когда смерть встанет совсем рядом и я буду чувствовать на себе ее холодное дыхание?

Что тогда мы увидим там, впереди, сквозь заиндевевшее стекло нашей угасающей жизни?

 

Фото André Kunze

советов по преодолению 6 распространенных барьеров на пути к счастью

Счастье может быть парадоксом: чем больше вы к нему стремитесь, тем больше оно ускользает у вас сквозь пальцы. «Спросите себя, счастливы ли вы, и вы перестанете быть таковым», — говорит Даррин МакМахон, доктор философии, автор книги « Счастье: история ».

Как это могло быть правдой? Может быть, вы ищете счастья не в том месте? Как вы думаете, счастье — это то, что вы получаете, когда получаете то, что хотите? Некоторые говорят, что счастье немного похоже на влюбленность, что вы не можете заставить это произойти. Если это так, то как вы можете стать счастливее?

В 2008 году на конференции «Счастье и его причины» в Сан-Франциско широкий круг людей — от ученых, врачей и психологов до художников, философов и тибетских буддистов — высказали свои мысли по этой теме. Вот несколько их советов по преодолению шести распространенных барьеров на пути к счастью.

Барьер счастья № 1: Сложность

Решение: Упростить

С детства обучавшийся в буддийских монастырях, Тхуптен Джинпа, доктор философии, знает кое-что о преимуществах простоты. Как вы думаете, почему монахи и монахини бреют головы, спрашивает он? Во-первых, это упрощает их жизнь.

Главный английский переводчик Далай-ламы, Джинпа больше не монах. Но он по-прежнему придерживается некоторых спартанских ценностей образа жизни. «Моя семья придерживается политики владения одним автомобилем», — говорит он, указывая на проблемы, связанные с владением более чем одним автомобилем: расходы, техническое обслуживание и время, необходимое для управления деталями. Несколько кредитных карт? Он утверждает, что они не создают свободы или счастья, хотя в наши дни он может меньше спорить по этому поводу.

Современная жизнь подняла личный выбор на высочайший уровень, говорит он, но за этот выбор приходится платить большую цену. «Мы часто путаем качество жизни со стандартом жизни, — говорит Джинпа, — но в какой-то момент связь [между ними] исчезает».

Если вы упростите свою жизнь, вы создадите больше пространства в своем дне, давая возможность поразмышлять о своей жизни.

Барьер счастья № 2: головокружительный темп

Решение: Сделайте паузу

Та же культура, которая опутывает вас паутиной сложности, может также заставить вас постоянно гоняться за ней, говорит Джинпа. «Такого рода напряжение сказывается на вашей душе и вашей психике». Называете ли вы это медитацией, тишиной или молитвой, «пауза» всего в несколько минут в день может помочь вам «перезарядить свои батареи» и почувствовать себя счастливее. Хорошее время для этого – утро. Без него ваша жизнь может выйти из-под контроля.

Почтенная Робина Куртин, буддийская монахиня и организатор конференции «Счастье и его причины», рекомендует провести эти минуты, практикуя осознанную медитацию. «В течение дня мы полностью поглощены нашими чувствами, — говорит она, — поэтому мы не обращаем внимания на наши мысли». Сядьте в тихом месте и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда ваш разум блуждает, верните его к дыханию. Благодаря этому процессу вы учитесь наблюдать за тем, что говорит ваш разум.

Барьер счастья № 3: негатив

Решение: Отпустить

«Ваша тюрьма ничто по сравнению с внутренней тюрьмой обычных людей: тюрьма привязанности, тюрьма гнева, тюрьма депрессии, тюрьма гордыни». — написал Лама Сопа Ринпоче калифорнийскому заключенному, учащемуся проекта «Тюрьма освобождения», который предлагает буддийские учения заключенным.

Кому-то это утверждение может показаться преувеличением. Но отрицательные, навязчивые мысли делают имеют свойство прилипать к ним, говорит Джинпа. как ты видеть вещи и то, как вы воспринимаете мир, тесно связаны между собой, поэтому крайне важно принять позитивный взгляд на вещи. «Вы взаимодействуете с миром через свои чувства и разум», — говорит он. «Если вы сможете найти способ стоять на пороге своих чувств, вы можете сказать, как вы воспринимаете мир».

Однако в нашей культуре мы воспринимаем как естественное то, что люди злы, подавлены или подавлены, говорит Куртин. «Неудивительно, что мы впадаем в депрессию — это угнетающее мировоззрение. Он говорит, что вы ничего не можете с этим поделать». Если вы считаете, например, что основной причиной ваших страданий является ваш жестокий начальник, отец или партнер, то вы связываете себе руки и рискуете оказаться в плену ядовитых мыслей.

Буддисты, напротив, считают, что счастье — это то, что вы получаете, когда отказываетесь от невротического состояния ума, — говорит Куртин. По ее словам, это придает сил, потому что знание того, что вы можете изменить это, дает вам смелость заглянуть внутрь себя, обратить внимание и взять на себя ответственность за свои мысли. Куртин советует не осуждать негативные мысли, а наблюдать за ними с сочувствием. Затем спросите себя: «Что я могу с этим сделать?»

Такие техники, как осознанная медитация, могут помочь в этом, но могут подойти не всем, особенно тем, кто испытывает тяжелую депрессию, говорит Филипп Р. Голдин, доктор философии, научный сотрудник кафедры психологии Стэнфордского университета.

Но есть и другие простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы противостоять негативу и увеличить свое счастье. Практика благодарности — это одно. Кажется, у людей есть определенная точка счастья, диапазон, на который влияет генетика. Но те, кто регулярно практикует благодарность, могут повысить этот показатель на целых 25%, сообщает Роберт Эммонс, доктор философии, в своей книге « спасибо!: как практика благодарности может сделать вас счастливее». В ходе своего исследования Эммонс обнаружил, что люди, которые вели журналы благодарности, чувствовали себя лучше в своей жизни, больше тренировались и были более оптимистичны.

Барьер счастья № 4: Отчаяние

Решение: Не теряйте надежды

Пытался ли родитель защитить вас в детстве, говоря: «Не надейся»? Нет никаких доказательств того, что надежда вредна, говорит Дэвид Б. Фельдман, доктор философии, доцент кафедры психологии консультирования в Университете Санта-Клары в Калифорнии. Напротив, надежда может значительно увеличить счастье людей.

Но подлинная надежда — это не желтый смайлик или отрицание смерти у постели любимого человека в хосписе, — говорит Фельдман, занимающийся исследовательской и клинической работой над вопросом: «Как люди сохраняют надежду и смысл жизни?» лицо невзгод?

Для процветания надежды необходимы три компонента, говорит Фельдман. У них есть цели, а также план и мотивация для их достижения. «Те, кто добивается успеха, не усваивают игру вину ни внутри, ни снаружи, — говорит он. — Они спрашивают: «Что теперь?»

Помимо достижения целей, эти люди лучше успевают в спорте и учебе, — говорит Фельдман. . Они обладают большей терпимостью к боли. Они используют поведение, способствующее укреплению здоровья. Они также имеют более низкий риск депрессии, беспокойства и сердечных заболеваний.

Фельдман советует ставить значимые для себя цели и проверять, где колеблется ваша надежда — в плане или в мотивации? Позвольте себе помечтать, говорит он. Это прекрасный источник надежды и, следовательно, счастья.

Счастье Барьер № 5: Подавление грусти

Решение: Почувствуйте настоящее

Позитивное мировоззрение не означает, что вы никогда не позволите себе чувствовать грусть. Родители, пытающиеся защитить своих детей от несбывшихся надежд или любой печали, на самом деле могут произвести противоположный эффект, чем предполагалось, говорит Джеймс Р. Доти, доктор медицинских наук, директор Центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма в США. Стэндфордский Университет. Некоторое страдание, по его словам, делает вас цельной личностью и позволяет вам акклиматизироваться и двигаться вперед в своей жизни. Доти говорит по опыту. У него был отец-алкоголик и мать-инвалид. Большую часть своей юности он жил на государственную помощь.

«Счастье — это не отсутствие печали», — говорит Дэвид Шпигель, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра интегративной медицины Медицинской школы Стэнфордского университета. Это не жесткая верхняя губа или мантра поп-психологии, интонирующая «всегда оставайся оптимистичным» перед лицом рака. «Фальшивое счастье нехорошо». По его словам, подавляя грусть, вы подавляете и другие, более положительные эмоции, поэтому люди, которые пытаются подавить эмоции, на самом деле становятся более тревожными и подавленными.

Находя выход для грусти и разочарования, вы обретаете некоторую степень контроля, говорит Шпигель. Использование других в качестве резонатора, а не ядовитой свалки, может помочь преобразовать общую тревогу и депрессию в целенаправленные чувства, с которыми вы сможете справиться, приняв конкретные решения.

Барьер счастья № 6: Пристальный взгляд

Решение: Общайтесь с другими

Насколько важны социальные сети для вашего счастья? Возможно, даже важнее, чем вы думали. Недавнее 20-летнее исследование более 4000 человек показало, что на счастье влияют не только ваши ближайшие друзья и семья. Счастье друга друга друга — человека, которого вы даже никогда не видели, — также может повлиять на ваше счастье. Оказывается, счастье может распространяться через социальные сети, как вирус.

К сожалению, многие люди проводят так много времени в одиночестве, созерцая пупок, что не получают пользы от этой позитивной «заразы».

Чем больше вы поглощены собой, тем больше замыкается ваш мир и тем менее реалистичным вы становитесь, и все это создает порочный круг. «Вы перестаете замечать потребности других, и мир сжимается еще больше, делая вас менее способным видеть вне себя». Если вас спросят: «Почему ваши проблемы такие особенные?» говорит Джинпа, вы можете ответить: «Потому что им мой !»

«Если у вас такое огромное эго, вы позиционируете себя как огромную мишень, по которой можно легко попасть», — говорит Джинпа. Но вместо этого использование «широкоугольного объектива» помогает вам увидеть связи, которые вы иначе не увидели бы, например универсальность страданий. Все, что может потребоваться, — это диагностировать у близкого человека серьезное заболевание, чтобы понять, как много людей борются с подобными проблемами. Чувство, что в этом путешествии к вам присоединяются другие, приносит некоторый комфорт и счастье.

Самый прямой путь к таким связям? Сострадание и забота о других.

Кажется, это понимают даже приматы, говорит Роберт М. Сапольски, доктор философии, автор книги «Почему у зебр не бывает язв » и научный сотрудник Института исследований приматов Национального музея Кении. У приматов, ухаживающих друг за другом после стрессового события, снижается кровяное давление. Решающее слово? Уход за другими оказывает большее влияние, чем за уходом за , говорит Сапольски.

Сострадание объединяет нас с другими, устраняет изоляцию, повышает устойчивость и ведет к глубокому удовлетворению, говорит Доти. «Без сострадания счастье — это просто недолговечное удовольствие».

Тензин Гьяцо, 14-й Далай-лама, возможно, сказал это лучше всего: «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание; если хочешь быть счастливым, практикуй сострадание».

Почему вы никогда не найдете счастья в жизни — Блаз Кос

Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, не суперсчастливый человек; или, может быть, вы думаете, что должны быть счастливее в жизни, чем вы есть на самом деле.

Я полагаю, вы уже прочитали десятки статей, в которых перечислены «десять основных вещей, которые вы должны сделать» в жизни стать счастливее, а они на удивление не сработали. Вероятно, вы даже не пробовали эти десять способов, потому что интуитивно понимаете, что они не работают.

Итак, давайте создадим здесь пример, посмотрим, почему эти вещи не работают, с лучом надежды в конце сообщения в блоге для , как вы действительно можете найти свой собственный кусочек счастья в жизни. Если вы ищете чудесные решения, вы можете прекратить чтение статьи на этом этапе.

Другие люди не могут сделать тебя счастливым

Первое неверное предположение состоит в том, что другие люди могут сделать вас счастливыми. Если вы надеетесь, что другие люди сделают вас счастливыми, вы отдали свое счастье в очень опасные руки. Другие люди скорее сделают тебя несчастным, чем счастливым, если ты отдашь свое счастье в их руки.

Вы можете предположить, например, что будете счастливы, когда влюбитесь в нужного человека. Кто-то, кто действительно будет любить тебя и понимать тебя до мозга костей. И тогда это происходит. И ты счастлив до самого первого боя. Или первый раз, когда твоя любовь в плохом настроении. Или они флиртуют с кем-то другим. Или что угодно. Потом все рушится. И ты снова недовольна.

Ни идеальный любовник, ни идеальный босс не могут сделать вас счастливыми. Или новый друг. Или инопланетянин. Другие люди скорее сделают тебя несчастным, чем счастливым. Многие непреднамеренно и многие намеренно. Потому что они такие же люди, как и вы. Так же, как вы усложняете жизнь другим, если вы несчастны. Почему? Потому что людям приходится выслушивать все ваши нытья, нытье и жалобы, в то время как в глубине души они могут надеяться, что вы сделаете их счастливыми.

Очень похоже на то, что вы усложняете жизнь другим, если вы несчастливы. Почему? Потому что людям приходится выслушивать все ваши нытья, нытье и жалобы, в то время как в глубине души они могут надеяться, что вы сделаете их счастливыми.

Я знаю, что это отстой. Вы не можете сделать других людей постоянно счастливыми, другие люди не могут сделать вас более счастливым человеком, но они, безусловно, могут сделать вас несчастными — жестокий партнер или родители, олух-босс, невежественный друг или кто-то, кого вы любите.

Итак, вот что вам следует делать в отношении отношений и счастья:

Прежде всего, вам следует любой ценой избегать людей, которые намеренно делают вашу жизнь несчастной, являются зомби или энергетическими вампирами. И вы должны окружить себя счастливыми, ободряющими и поддерживающими людьми, которые пробуждают в вас лучшее. Делая это, убедитесь, что вы не заражаете их своим несчастьем.

Тогда вам следует ожидать, что даже самые милые люди, даже самые позитивные живые существа будут время от времени причинять вам боль. Так что вы всегда должны быть сосредоточены на себе и осознавать, что ваше счастье не должно зависеть от других людей (мы увидим, как вы можете этого добиться в конце поста в блоге).

У вас может быть абсолютно плохое настроение, когда кто-то вас разочаровывает, но вы также должны через некоторое время вернуться к своему центру.

Другие люди не могут сделать вас счастливым человеком, но они могут сделать вашу жизнь чуточку счастливее или совсем несчастной. Так что не доверяйте свое счастье другим людям, но убедитесь, что не они делают вас несчастными и несчастными.

Если вы исключите из своей жизни всех негативных людей, которые снижают уровень вашего счастья, это может помочь вам стать счастливее в жизни. Но, к сожалению, это бывает редко.

Вероятно, вы обнаружите, что вас не устраивают другие вещи, или вы привлечете других мудаков в жизни, которые снова сделают вас несчастными. Внешний мир, включая ваши отношения, лишь отражает ваше внутреннее эмоциональное состояние и процессы.

Если вы несчастливы, очень трудно иметь счастливые отношения. И если бы вы были счастливым человеком, вы бы давно избавились от негативных людей в своей жизни. Подводя итог:

• Дурные люди в вашей жизни = Может быть причиной того, что вы несчастливы в своей жизни
• В вашей жизни нет паршивых людей = Если вы все еще несчастливы, читайте дальше

Шоппинг сделает вас счастливыми только на некоторое время

Шоппинг и траханье — это воплощение счастья в 21 ^м веке. Извините за мой французский. MTV, реалити-шоу, реклама. Покупки и секс с должны сделать вас по-настоящему счастливыми. Давайте углубимся в это предположение.

В предыдущем прозрении мы уже поняли, что другие люди не могут сделать вас счастливыми. В том числе и их тела. Много страстного секса определенно может значительно улучшить качество вашей жизни, но не может сделать вас счастливыми.

Как и любая другая зависимость, от алкоголя до наркотиков и азартных игр. Сразу после кульминации вы снова сталкиваетесь с реальностью жизни.

То же самое и с покупками. Материальные вещи могут принести вам кратковременное ощущение счастья. Я радуюсь, как ребенок, когда покупаю себе новый компьютер. Но через несколько дней мой уровень счастья стабилизируется до уровня по умолчанию. В мире нет такого имущества, которое могло бы сделать вас счастливым навсегда.

Вы не поверите, но однажды я прокатился на водном мотоцикле и остался не очень доволен.

Исследования показали, что когда с людьми случаются очень хорошие вещи, такие как выигрыш в лотерею, или очень плохие вещи, такие как несчастные случаи, это влияет на уровень их счастья только в краткосрочной перспективе. Через какое-то время люди обычно становятся такими же счастливыми или несчастными, как и раньше.

Значит, шопинг и секс не принесут в твою жизнь настоящего счастья. По крайней мере, не в долгосрочной перспективе.

• Покупки = Кратковременное счастье
• Зависимости = Кратковременное счастье
• Если вы заходите слишком далеко с пристрастиями или, кроме того, еще больше влезаете в долги за ненужные походы по магазинам, это идеальный рецепт, чтобы стать еще менее счастливым в долгосрочной перспективе

Деньги помогают только в начале

В молодости я был очень беден. И я упорно трудился, чтобы накопить немного денег на своем банковском счете. Деньги не могут сделать вас счастливыми, но их отсутствие определенно может сделать вашу жизнь несчастной. Если вы ничего не можете себе позволить и постоянно боитесь, как проживете следующий месяц, у вас нет времени быть счастливым.

Беспокойство забирает все. Как если бы паршивый начальник испортил вам день в тот момент, когда вы входите в офис.

Понимаете, это то же самое, что и у людей. Дерьмовые отношения сделают вас несчастными. Отсутствие денег обязательно сделает вас несчастным. Но наличие обоих лишь немного поспособствует вашему долгосрочному уровню счастья. Поди разберись.

Так что да, деньги могут в какой-то степени способствовать счастью. Это источник счастья, как и хорошие отношения. Трудно быть счастливым, если вы бедны и утопаете в долгах или если у вас есть супруга-энергетический вампир.

Думаю, волшебная сумма денег где-то в 2-3 раза выше средней зарплаты в вашем жилом районе (и не тонет в долгах) , когда деньги по-прежнему играют большую роль в вашем уровне счастья.

Со сбережениями на вашем банковском счете велика вероятность того, что в какой-то момент вы будете несчастливы, но, по крайней мере, вы не испытываете такого стресса. Да, деньги не могут купить счастье, но они могут сделать вас менее несчастным и менее подверженным стрессу. И это может решить многие ваши проблемы.

Но после увеличения средней зарплаты в 2-3 раза деньги не влияют на ваш уровень счастья.

• Бедность = определенно веская причина, по которой вы не можете быть счастливы
• У вас в жизни качественные отношения без зомби, вы не ищете счастья в материальных вещах и пристрастиях, вы зарабатываете в 2-3 раза больше средней зарплаты, но все равно несчастны? Читать дальше.

Достижения — это не счастье

Следующее, что вы можете спутать, — это счастье с достижениями. Когда вы достигаете чего-то нового, когда к вашему списку успехов добавляется новое достижение, вы, вероятно, чувствуете себя счастливым. Но опять же, только на время.

Вот и первый выпуск. Ваш мозг предпочитает запоминать все ваши неудачи, а не успехи. В джунглях, если бы вам не удалось убежать от тигра, это было бы гораздо более трагичным и обязательным для запоминания, чем если бы вы выиграли деревенское соревнование по лазанию по кокосовым пальмам.

Таким образом, вы очень быстро забываете все свои достижения, а каждая неудача остается с вами гораздо дольше. Если вы, например, потерпите неудачу в публичном выступлении, ваш мозг позаботится о том, чтобы в следующий раз выйти на подиум было намного сложнее.

Это то, с чем вам придется иметь дело. Успех приносит кратковременное счастье и вскоре обо всем забываешь. Вы можете пережить неудачу, и она может остаться с вами надолго, особенно если вы не наберетесь смелости, чтобы справиться со своими страхами и преодолеть их.

Список ваших прошлых достижений определенно помогает напомнить вам, какой вы замечательный. Это помогает увидеть объективную реальность и помогает набраться смелости для новых вызовов и выйти из зоны комфорта. Но это не рецепт долговременного счастья.

• Вам нужны достижения в жизни, чтобы чувствовать себя счастливым и хорошо себя чувствовать
• Достижения не принесут вам настоящего счастья в жизни

Вещи, которые немного повышают уровень счастья

Исследования показали, что есть несколько вещей, которые в значительной степени способствуют вашему уровню счастья:

1. Регулярные физические упражнения
2. Хватит общаться
3. Значимая работа
4. Не перегружен работой
5. Благодарность

Эти вещи определенно способствуют вашему уровню счастья. Вы можете прочитать больше об этих шести вещах, которые способствуют тому, чтобы быть более счастливым человеком.

Они определенно повысят ваш уровень счастья до определенной степени, но они не превратят вас из несчастного человека в счастливого. К сожалению, двери к вечному счастью не так просто открыть. Опять запутанная зацепка.

Если вы недостаточно общаетесь и изолируете себя, вы обязательно рано или поздно станете несчастным. Кратковременная изоляция (например, пребывание в режиме монаха) иногда может помочь вам продвинуться в жизни, но мы социальные существа, поэтому мы должны общаться.

Если вы не будете заботиться о своем теле, рано или поздно у вас будут проблемы со здоровьем, и проблемы со здоровьем обязательно сделают вашу жизнь невыносимой. Вы будете чувствовать себя прекрасно после тренировки. Но это не сделает вас постоянно счастливым человеком.

Если вы работаете на работе, которая вам не нравится, у вас плохо получается или вы не чувствуете, что вносите свой вклад, трудно быть счастливым . Вы проводите треть своей жизни на работе. Вы не можете ненавидеть то, чем занимаетесь 1/3 своей жизни, и при этом быть счастливым человеком. Может быть, на несколько часов в пятницу вечером, но не более того.

Еще одна ошибка , как вы можете прогнать счастье, состоит в том, чтобы утонуть в задачах, даже если вы получаете удовольствие от своей работы. Это зависимость, называется трудоголизм. Рано или поздно уровень стресса становится слишком высоким. Когда вы почувствуете, что у вас на тарелке больше, чем вы можете вынести, ваша нервная система сойдет с ума, прощайте, счастье.

И действительно трудно быть счастливым, если ты не видишь, что у тебя есть в жизни , а сосредотачиваешься только на том, чего тебе не хватает. Благодарность действительно может изменить ваш взгляд на жизнь. Но это обычно делает вас более благодарным (очевидно) и миролюбивым человеком, а не счастливым.

Если у вас нет всего этого в жизни, трудно быть счастливым – скромные физические упражнения, любимая работа, достаточно общения и благодарности. Но даже если у вас есть все, счастье не гарантировано.

Если вы хронически несчастливы, все эти вещи могут вам немного помочь, но в целом вы все равно найдете 1001 причину быть несчастным.

Так какое же решение? Подождите, прежде чем мы отправимся к истинному источнику несчастья, есть еще одна ловушка.

Разрыв между ожиданиями и реальностью

Мир средств массовой информации создает большой разрыв между ожиданиями и реальностью. В мире СМИ все красивы, богаты, счастливы и живут своей мечтой. Каждый день вы видите тысячи объявлений, показывающих вам всех этих счастливых людей.

Неудивительно, что именно поэтому вы связываете счастье с покупкой новых вещей. И вы понимаете, что шоппинг на самом деле не приносит долгосрочного счастья.

Теперь, если вы сядете в метро любого крупного города мира, вы увидите, что медийный мир далек от реальности. Красивые люди встречаются не так часто. У людей шрамы жизни и синяки на лицах. Многие люди кажутся грустными и подавленными. Это не рай. Это бой.

Принять реальность нелегко. Каждый хочет жить как голливудская звезда, но только одному из миллиона повезло. И не все суперзвезды кино супер счастливы. Деньги, слава и внешность помогают жить качественной жизнью, но не приносят счастья, как мы обсуждали ранее.

Но надежда и ожидание того, что вы будете жить жизнью голливудской звезды, опубликовав несколько фотографий в социальных сетях, — это рецепт катастрофы счастья. Это то же самое, как если бы вы ожидали, что любовь сделает всю тяжелую работу в отношениях вместо вас, или что у вас будет шесть кубиков, если вы будете время от времени ходить в спортзал.

Все, что вы хотите получить в жизни, вы должны упорно трудиться. И много раз вы даже не понимаете. Некоторые вещи вам вообще недоступны . В одних сферах жизни вы лучше, в других вы далеко от среднего, в зависимости от ваших генов, сообразительности, наследственности и т. д.

Жизнь несправедлива, и вы должны играть с картами, которые вам сдали. . Если вы не примете это, вы всегда будете несчастны. Если вы будете жить в наивной иллюзии о том, каким должен быть мир и что вам когда-нибудь может повезти, вы точно будете несчастны. Чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять реальность жизни.

Но если вы решите принять его, то можете попасть в большую ловушку. Вместо того, чтобы принять реальность, вы занижаете свои стандарты. Вы сдаетесь и решаете не сражаться. Не стремиться к прогрессу и улучшениям.

Вместо того, чтобы смириться с тем, что вам придется годами усердно работать, чтобы получить красивое тело, найти работу, которая вам нравится, человека, идеально подходящего для вас в качестве супруга, вы просто сдаетесь и идете туда, куда вас подталкивает жизнь. И обычно это не самое приятное место. Если вы не идете вперед, вы идете назад. Если вы идете назад, ваше несчастье медленно растет.

Опять сложная ситуация. Вы должны сократить разрыв между вашими ожиданиями и тем, что действительно достижимо в жизни с вашей отправной точки.

В то же время, , вы не должны снижать свои стандарты и сохранять установку на рост. Не идти вперед означает рано или поздно несчастье в жизни, а бедствия — не что иное, как большая куча несчастий.

• Жизнь в наивном медийном мире славы и богатства = Поддельное счастье
• Принятие реальности = Трудный, но единственный способ быть по-настоящему счастливым
• Понижение своих стандартов и отсутствие продвижения по жизни = несчастье приходит рано или поздно

Подводя итог, вот что вы должны делать, чтобы быть счастливым в жизни, но даже если вы это сделаете, это не гарантия того, что вы действительно будете счастливы. Возможно нет.

• Наличие центра счастья на себе (осознание того, что только вы несете ответственность за свое счастье)
• Никаких дрянных людей в жизни
• Много общения и любви – супруг, семья, друзья
• Заработок в 2-3 раза выше средней зарплаты в отрасли, которую вы любите
• Понимание того, что материальные вещи и покупки не принесут счастья
• Вам нужны достижения, но они относятся к категории, отличной от счастья
• Будьте максимально здоровы с помощью регулярных упражнений
• Выполняйте осмысленную работу и не зацикливайтесь на задачах
• Сосредоточьтесь на том, что у вас есть в жизни, а не на том, чего вам не хватает; практика благодарности
• Убедитесь, что вы идете вперед по жизни с установкой на рост
• Не живи в наивном выдуманном мире, прими реальность такой, какая она есть

Все так, но счастье еще не гарантировано? Сейчас может показаться, что все безнадежно. Итак, давайте попробуем немного изменить ситуацию. Вот правильный вопрос.

Что заставляет вас естественно делать все вышеперечисленное, не заставляя себя делать это? Любить себя и жизнь. Его отсутствие и есть настоящая причина вашего несчастья.

Секрет того, почему вы несчастливы в жизни

Вот упрощенная модель. Когда ты рождаешься, твоя мать — это весь твой мир. Прочтите это еще раз. Весь твой мир. Ее эмоциональная доступность, ее улыбка, ее отношения с отцом, ее внимание к вашим потребностям — вот и весь ваш мир.

Когда ты становишься немного больше, твой дом становится всем твоим миром. Отношения с матерью, отцом, братьями и сестрами и другими родственниками. Ваш дом становится вашим целым миром.

Вы видите, к чему все идет. Ваши отношения с родителями, ваш дом и ваш ранний жизненный опыт становятся базовой моделью, на основе которой вы интерпретируете то, как выглядит мир. Ваша карта. Ваша субъективная реальность. Ваш потенциал счастья.

Если бы ваши родители не были счастливы, если бы ваш дом не был счастливым окружением, как вы могли бы быть по-настоящему счастливым человеком?

Вот два трюка.

Когда ты маленький, ты должен считать своих родителей совершенными, чтобы чувствовать себя в безопасности. Потому что только идеальные родители могут защитить тебя. Следовательно, вы проецируете их недостатки на себя.

Ты виноват в их несовершенствах — ссорах, разводах, несчастьях и печалях. Вы думаете, что это вы. Чем хреновее их отношения, тем хреновее ты видишь себя. Сложнее быть счастливым.

Вот еще одна загвоздка.

Вам нужна любящая, стабильная, ободряющая среда, в которой учитываются ваши потребности и возможности. Если у вас есть все это, вы развиваете доверие к жизни и людям, у вас есть чувство автономии, вы проявляете инициативу и осознаете, какой вклад вы можете внести в мир своими способностями.

Если у вас нет стабильного и любящего дома, у вас развиваются стыд, чувство вины, сомнения и чувство неполноценности.

Вы когда-нибудь видели счастливого человека, которого разрывают на части стыд, вина и сомнения , когда он преследует свои собственные цели? Нет. Счастливый человек:

• Любят себя такими, какие они есть
• Имеет сильное чувство собственного достоинства и своей автономии
• Не имеет проблем с удовлетворением своих потребностей
• Умеет выражать чувства
• Знает, куда идет в жизни и чего хочет
• Не боится конфликтов и умеет устанавливать границы
• Проявляет инициативу и вносит творческие идеи

Если вы не выражаете и не утверждаете себя здоровым образом, никакие покупки, достижения или отношения не помогут вам повысить уровень счастья.

Опять же, это очень упрощенная версия того, что происходит. С годами вы усваиваете голос матери, голос отца и голос других людей, которые вас воспитали, как свой внутренний голос. И вы видите мир таким, каким видели свое «домашнее» окружение.

Нет идеальной среды, должны быть трения, потому что трения вызывают стремление к личному росту и развитию. Но есть момент, когда окружающая среда становится ядовитой и фактически разрушает жизнь ребенка и его потенциал для счастья.

Это главная причина, по которой вы несчастливы. Ваш внутренний голос и ваша субъективная карта мира. Это может произойти по-разному: от депрессии матери, когда вы были младенцем, нестабильной семьи с множеством драк или переездов из города в город, эмоционально холодной семьи, чрезмерно критичных родителей, отсутствия внимания к вашим потребностям и т. д.

Вот еще одна загвоздка. Вы помните, когда я упомянул, что вы должны видеть своих родителей идеальными. Что ж, многие люди никогда не осознают, что их родители не идеальны. Они все еще думают, что их несчастье никак не связано с их домашней обстановкой. Да.

К сожалению, если вы этого не видите, вы часто делаете то же самое со своими детьми. Никто не может быть идеальным родителем. Но обязательно не быть токсичным родителем.

Я не знаю, как ваше несчастье было вызвано домашней обстановкой. Но я точно знаю, что каждая статья, начинающаяся с «10 вещей, которые вы должны сделать, чтобы стать счастливее», вводит вас в заблуждение. Это может немного помочь, но это не источник вашей настоящей проблемы. Винить в этом свою домашнюю среду или свое прошлое тоже не будет никакой пользы.

Это главная причина, по которой вы несчастливы. Твой холодный и критический внутренний голос и твоя субъективная карта мира, где нет места твоему счастью.

На самом деле вам нужно сделать только одну вещь, при условии, что нет другой серьезной вещи, которая может блокировать ваше счастье, например, утонуть в долгах, иметь дерьмового начальника и т. д. Вы должны изменить то, как вы видите себя и как ты видишь мир. Вам нужно перенастроить свой мозг. Тебе нужно, наконец, позволить себе быть счастливым. Нет никакого внешнего фактора, который может сделать вас по-настоящему счастливым в жизни.

Вам нужно изменить свое внутреннее восприятие; вы должны обновить свою карту субъективной реальности и свой внутренний голос. Хорошая новость в том, что это можно сделать. Плохая новость в том, что это долгий и сложный процесс. Но если вы дочитали статью до этого момента, я не сомневаюсь, что вы мотивированы.

Когнитивная терапия и учет эмоций

Вы несчастливы из-за своего негативного внутреннего диалога. Другими словами, ваши негативные мысли. Вы можете даже не знать об этом. Ваш внутренний голос постоянно с вами, и он похож на среду, в которой вы выросли.

Это может быть холодный голос, критический голос, пессимистичный или любой другой негативный тон . Именно это является причиной вашего несчастья.

Иногда это выскальзывает из людей как самодиалог. Я такой неуклюжий человек. Многие люди даже не осознают свой внутренний голос. Но размах твоего отрицательного внутреннего голоса огромен. Это делает вас несчастным, ваше настроение резко ухудшается, ваша самооценка рушится, ваше тело не функционирует должным образом, ваша сила воли парализуется и т. д.

Существует 10 различных типов негативного мышления , которые делают вас несчастным человеком:

• Мышление по принципу «все или ничего»
• Чрезмерное обобщение
• Ментальный фильтр
• Дисквалификация положительных
• Спешка с выводами
• Увеличение и уменьшение
• Эмоциональное мышление
• Должны ли операторы
• Маркировка и неправильная маркировка
• Персонализация

Первый шаг к осознанию своего негативного внутреннего диалога — обратить на него больше внимания. Вы должны построить лучшую связь с самим собой и по-настоящему услышать свой внутренний голос.

Вы услышите в нем своих родителей, свои переживания, свое окружение. И тогда вы увидите, насколько это негативно. Как это делает тебя несчастным. Как никогда не бывает ничего достаточно хорошего.

Вот простое упражнение, с которого стоит начать. Сначала ознакомьтесь со всеми 10 различными типами негативного мышления. Затем посчитайте количество негативных мыслей, которые появляются в вашей голове каждый день. Купите какой-нибудь счетчик и начните их считать. Просто чтобы осознать. Это называется ментальной биологической обратной связью.

Если на вашем лице нет внутренней улыбки, вы думаете о чем-то негативном. Теперь осознайте это!

Когда вы станете мастером наблюдения за своим внутренним диалогом, вам нужно будет постепенно изменять его . Это называется эмоциональный учет. По сути, вы рисуете таблицу с пятью столбцами:

• Негативные мысли («Я такой неуклюжий»)
• Какое негативное чувство оно вызывает и его интенсивность от 1 до 10 («Гнев, 9»)
• Тип негативного мышления («Сверхобобщение»)
• Рациональный ответ – исправление («Неправда; со мной это время от времени случается, как и со всеми живыми людьми. Я много умею, например…»)
• Интенсивность негативного ощущения после коррекции («Гнев, 3»)

Ключ в том, чтобы исправить свой внутренний голос рациональным ответом. Так вы постепенно начнете менять свой внутренний голос на более позитивный. Неудивительно, что вы также становитесь более позитивным и счастливым человеком.

Это сложная задача, но она того стоит. Если вам это покажется слишком сложным, вы можете сделать это с терапевтом. Есть много хороших когнитивных терапевтов, которые помогут вам наладить внутренний диалог и дадут дополнительные советы, как стать более счастливым человеком.

Но даже при когнитивной терапии есть еще одна вещь, которую вы упускаете.

Переписать свой мозг новым опытом

Одного обновления вашего внутреннего диалога может быть недостаточно, особенно если вы делаете это неправильно. Например, если вы пытаетесь заставить себя изменить свой внутренний диалог. Вы только сделаете его еще более негативным. Вы усиливаете свой негатив.

Лучший способ переписать свой детский опыт — это новый опыт. Стабильная, любящая, ободряющая и теплая обстановка, в которой учитываются ваши потребности. Вы испытываете новый тип отношений, который становится вашим новым внутренним голосом.

Как вы могли догадаться, на это уходят годы работы, но, вероятно, это лучший способ стать более счастливым человеком. Это один из аспектов работы психоанализа. Подробнее об этом в одном из следующих постов блога.

Если вы несчастны, ваше несчастье будет только усиливаться с возрастом . Я думал, что это самое тяжелое в подростковом возрасте, но я ошибался. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы действительно стать более счастливым человеком. Но они не так просты, как предлагается во многих статьях.

Тем не менее, если вы решили что-то сделать со своим уровнем счастья, пришло время начать исследование и найти больше информации о том, как это можно сделать на самом деле.