Почему я ничего не делаю: Я ничего не делаю со своей жизнью и просто хочу исчезнуть.

Автор: alexxlab · Опубликовано 27.11.1975 · Обновлено 22.09.2021

Содержание

Что делать, если есть желание, но я ничего не делаю?: molnija — LiveJournal

ВОПРОС отсюда:

Здравствуйте, Молния! Большое спасибо за вашу рубрику вопросов-ответов, читаю с большим интересом, и вот решила задать свой вопрос

Получилось много.
Что делать, если есть желание, но я ничего не делаю? Ну вот хочу я, например, пойти покататься на лошадях. Или связаться с диггерами и полазать по подземельям в нашем городе. Или пойти на работе и сказать, что вот я хочу развиваться вот в таком направлении, что бы мне для этого сделать? Отпуск приближается, хочу куда-нибудь поехать, дойти бы до турфирмы, туры посмотреть. Тьма разных ситуаций. И вот я сижу и не делаю ни-фи-га.
У меня есть план, я знаю всё по шагам. Что вот на работе надо сперва написать письмо руководителю направления, обозначить тему разговора, назначить встречу. А вот у диггеров есть страничка в контакте, я её даже добавила себе в избранное, там всё написано. И сестра дала телефон тренера, который учит кататься на лошадях. То есть, по сути, никакой неопределённости, бери и делай, даже план уже готов. Но не делаю.
Желание есть. Давно. Но когда наступает необходимость действовать, то — да, я сделаю, через час, завтра, через неделю, в другой раз, в другой игре, в другой жизни.
Собственно, вопрос: что это за фигня? Почему такое происходит? Почему, вместо того, чтобы пойти и делать, я не делаю ничего, а продолжаю оставаться там, где я есть? Словно что-то тормозит.

Знаю, что я могу взять себя в кулак, накрутить, собраться и сделать. И мне понравится. И будут новые впечатления. Но накручивание выматывает. И ладно смена работы, к примеру, это единоразово, но не будешь же переламывать себя регулярно, чтобы ходить, например, в какую-нибудь секцию (Совершенно аналогичная ситуация была, когда надо было ходить одной каждый день на тренировки по йоге. Один-два раза себя выгоню, и нравится там, и домой иду довольная. Но регулярно выгонять не получалось, находила любой повод, чтобы остаться дома). Да и вообще по жизни это мешает (как с тем же отпуском).

Что я пробовала.
Пыталась найти какие-то страхи, которые удерживают. Не нашла. То есть, нет страха что засмеют, пошлют, нет страха неудачи, нет страха, что упадёт самооценка, нет страха отказа. Ничего такого. Страхи если есть, то несущественные, которые легко опровергаются (например, что делать, если это не моё? да просто не буду это больше делать — и всё. деньги есть, время есть, ничего не теряю).
Комплексов страшных никаких нет, те, которые есть, — с ними в целом живу нормально, не мешают.
С ресурсом всё, на мой взгляд, ок. У меня нет усталости и упадка сил. Я совершенно без проблем делаю привычные дела (работаю, встречаюсь с друзьями, готовлю-убираю и т.д.). Если меня позовут куда-нибудь друзья-подруги-родственники — сорвусь и побегу, без проблем, даже заниматься чем-то новым. Но одной собраться и что-то сделать — тяжело. Вариант «собрать друзей и пойти с ними» не канает: во-первых, это опять же я должна пойти и сделать первый шаг, во-вторых, не для всех дел можно подобрать компанию. Ну и в-третьих, что же я, одна не могу ничего делать, только с кем-то?
Вариант с составлением плана, разбиением задачи на подзадачи, чтобы была последовательность понятных шагов. Это помогает отчасти, некоторые задачи облегчает, но вот сверху висит список того, где не помогает.
Ещё есть идущее из детства «хотеть — хоти, но сиди дома» (если я хотела что-то сверх учёбы и встреч с друзьями — там, секцию какую-то, например, то всегда находились причины, по которым мне это не нужно). Возможно, дело в этом. Но как с этим работать, как это перебарывать — я не знаю. Да и будь это причиной, понимание уже бы облегчило ситуацию, разве нет?

Кто любит упражняться в роли консультирующего психолога:
Письмо очень обстоятельное — тут уже за нас исключили страхи и комплексы. И ровный эмоциональный фон подтверждает, что исключили правильно. Будь тут страхи, писалось бы не вдумчиво-спокойно, а рвано-нервно, с прыгающими интонациями. Нет, тут не про страхи и комплексы.
А про что?

Чем вообще хороши обстоятельные письма — в них может быть ответ, а что для человека работает. Тут, например:
Я совершенно без проблем делаю привычные дела (работаю, встречаюсь с друзьями, готовлю-убираю и т.д.). Если меня позовут куда-нибудь друзья-подруги-родственники — сорвусь и побегу, без проблем, даже заниматься чем-то новым. Но одной собраться и что-то сделать — тяжело

Работающая стратегия есть.
Перед нами экстраверт.
Мы в двух словах уже говорили о проблемах экстравертов — мотивация лежит не внутри, а снаружи. Это ключевое, когда мы говорим про интроверсию и экстраверсию — не насколько нужно общение (с соцсетями сегодня этот вопрос вообще теряет смысл, мы постоянно имеем переизбыток социума, мы все), а — какую задачу решает общение. Для экстраверта это во многом о мотивации. Мои собственные желания — это как не те елочные игрушки, я могу это сделать, но магии в этом нет. Выполнение моих собственных желаний в одно лицо не приносит нужного эффекта. Должно быть удовлетворение, удовольствие, желание пойти снова — а этого нет, хотя в целом все понравилось.
Вот это и есть огромная проблема экстраверта — в одиночку «не прет».

The Phantomwise Tarot

Ок, как же быть с тем, что
Вариант «собрать друзей и пойти с ними» не канает: во-первых, это опять же я должна пойти и сделать первый шаг, во-вторых, не для всех дел можно подобрать компанию.

Автору вопроса:
Наша задача — найти мысленный, психологический выход. Где Вы окажетесь в компании. Но при этом не будете реально зависеть от других людей. Эдакий парадокс, и надо искать решение, я попробую перечислить варианты, в какую сторону можно думать:

Прежде всего, если дело в компании, то можно попробовать настроиться на контакт предварительно. Можно ли настроиться, что я не просто еду, а к конкретной лошади? Я с этой лошадью собираюсь подружиться (ну, это от политики клуба зависит, насколько это реалистично) но моя задача пока предложить проверить — а вот идея, что я не просто еду учиться кататься, а заведу отношения, это животное будет меня узнавать, будем здороваться и привыкать друг к другу. .. эта идея Вас будет мотивировать или нет?)
Или попровать настроиться на тренера, если речь о йоге. Насколько там нравился тренер, насколько комфортно работалось? Нравится ли мне идея, что я приду и отзанимаюсь, будучи уверенной, что мне все помогут делать правильно?
Или группа на той же йоге — были ли те, в компании которых нравилось заниматься, было ощущение удовольствия от совместной работы? Это не про дружбу и не про работу, это просто что вы все вместе ради одного дела, и эта атмосфера может мотивировать. А, соответственно, не тот тренер и не та группа могут отбить желание приходить.
И про диггеров — если посмотреть на людей, которые этим занимаются, на них же в соцсетях — желание пойти возрастает или пропадает?
В общем, попробовать настроиться на контакт с теми, к кому Вы идете.

Тут еще в чем проблема — экстраверт не значит всеядный. Экстраверт не бросается на кого угодно с криком мозги, это же экстраверт, а не зомби )) Просто люди не подойдут. Экстраверт может игнорировать (ну, лучше интровертов) не тот эмоциональный фон, но заряжаться, подпитываться, мотивироваться — только от реально подходящего. Если диггеры вызывают какие-то сомнения как люди — самосохранение будет говорить, что нет, мы сидим дома, я так решило!

Теперь дальше. Еще вариант для экстраверта, как не быть зависимым от реальных людей — это брать мысленно с собой тех людей, с которыми бы Вы хотели поехать. И я так оказываюсь как бы в компании. Мне, в общем, не очень интересно то и это, но в этой мысленной компании я зато прекрасно понимаю, как мне быть и что мне делать и — отпуск проходит как надо.
Это можно сочетать с реальным общением — скажем, отправив в инстаграмм фото, чтобы увидели его как раз те люди, мнение которых волнует. Которые мне напишут или позвонят со словами «вау!», и я почувствую, что все идет замечательно.

Я совершенно серьезно скажу, что некоторые вот так ездят мысленно с друзьями из книг и фильмов, с фанфикшном в голове, а писатели зачастую вот так уезжают пообщаться с героями своих книг и написать, что задумали, не отвлекаясь на реал. Еще я знаю бизнес-тренера, которая ездит с плюшевым хрюшей, ну у нее это фишка, но многие ездят так, только не выставляя это напоказ. А уж сколько БЖД-шников ездит со своими БЖД (и это для них не куклы, а реальная, настоящая компания!)

Я это все к тому, что выход из дома во внешний мир, будь то йога или отпуск стоит попробовать научиться связывать с социализацией. Любой. Внешней, с живыми людьми и животными и внутренней, в Вашей голове. Ищите, с кем или как или ради кого Вы захотите выйти из дома.

Интровертам легче — многие из них из дома выходят ради возможности дома не разговаривать побыть с собой наедине, потому что на йоге же не дергают, на отпуске тоже не дергают. Но если вдруг дома хорошо, то интроверт точно так же начинает мучаться, а зачем из дома выходить?

Кроме экстраверсии может еще быть дело в том, что Вы какие-то свои критерии недооцениваете.
Ну, то есть я хочу на йогу, но мне не понравился тренер, а я пытаюсь это игнорировать. Я хочу к диггерам, но меня напрягают вот эти несерьезные ребята — и все. Вот чтобы тут разобраться, это было бы здорово Вас увидеть — будете ли Вы описывать этих людей немного морщась, с оттенком разочарования, скепсиса, с настороженностью или раздражением. Если да, то — это просто подряд попадаются «не те» люди, и поэтому все не срастается. Это вполне может быть, что все по каким-то обьективным причинам не устраивает. И даже отпуск — если то, что можно купить кажется приемлемым, но не мечтой-мечтой, и тогда просто жалко тратить деньги ради среднего качества.
Я к тому, что помимо внутренних психологических причин может быть и так, что все реально просто не устраивает, ну правда, может же быть и такое — и тогда имеет смысл искать дальше — а что еще в нашем городе есть, а кто еще куда ходит и нашел это интересным.

И про отпуск как проблему в консультировании, примечание для всех:
Просто чтобы сориентировать — для многих уговорить себя поехать в отпуск РЕАЛЬНО ПРОБЛЕМА. Если кто-то из читателей думает, что это редкость — вовсе нет! К психологу с таким обычно не приходят как с изначальным запросом (скажем, приходят с ленью, прокрастинацией, а описывая масштабы, уже рассказывают, что вот, даже в отпуск! не могу), но в целом проблема отпуска говорит о том, что есть какая-то глобальная трудность вообще. (Иногда, повторюсь, не психологическая, а с деньгами — поехать в Южную Корею, любимую по дорамам не могу, а ехать в Турцию загорать — чувствую себя быдлом, что мне делать, я выбираю диван)
Если проблема психологическая, то самый простой ход работы — это мы обсуждаем впечатления от предыдущих отпусков — что хотелось бы переиграть, исправить, улучшить. Идем от того, что не понравилось к тому, что может воодушевить — на контрасте.
А еще у многих есть трудные моменты. Кто-то ненавидит собирать чемодан, кто-то — собственно с документами возиться, особенно визами, а кто-то не любит сам транспорт, особенно летать.
Обычно проблему отпуска удается как-то сдвинуть с места за пару консультаций — все же это не такая серьезная проблема в сравнении с как заставить себя работать или как найти отношения, отпуск обычно это по умолчанию что-то для экспериментов. ))

РЕЗЮМЕ:
Попробуйте поискать, что может Вас вдохновить? Я хочу заниматься у суперпрофи или провести время с приятными мне людьми — будет ли это поводом выйти?
Попробуйте критично пересмотреть — а что, если меня смущает что-то в диггерах, тренере по йоге и напрягает описание туров для отпуска? Что, если у меня просто строгие требования? Не завышенные, а вполне нормальные, но и этим вполне средним требованиям отпуск и хобби не отвечают? Небезопасны, например, или просто скучны?

Дорогие комментаторы — есть ли у вас еще идеи, что попробовать сделать автору?

Почему я ничего не делаю, или тайм-менеджмент — гавно

Да, опять я и опять не по теме 🙂
(текст содержит маты и бред)

Знаете, я раньше всегда думал, что все мои проблемы — от недостатка времени, от отсутсвия денех, от прессинга родителей, от универа и т. д. и т.п. — можно продолжать бесконечно. Но я тут небольшой эксперимент над собой устроил… Взял и освободил почти целый день от всех этих напастей (то есть около 13 часов, безраздельно принадлежащих мне). Решил, что за такое время я хорошо отдохну и хорошо поработаю.. Но не тут то было )))) За все эти 13 часов я посмотрел один фильм, 5 серий сериала (обычно три), вдоль и поперек перечитал бор, не знал, чем себя занять (хорошо хоть варка не запускается). Работал я максимум полчаса (я имею ввиду нормально работал, а не выполнял ежедневный ритуал сотрудника техподдержки), и фактически ничего не сделал. И, я уверен, что будь у меня ноут, безлимитка, море свободного времени и пустая квартира (то есть все то, чего мне «не хватает» ) — я бы делал тоже самое, день, два, неделю, месяц — сколько угодно.

Но почему? Из-за того, что я постоянно виню во всем окружающие факторы, я сделал себе образ этакого идеального работника, которым конечно же не являюсь, и который не работает из-за обстоятельств. И в основном из-за лени, из-за отсутствия мотивации и движения (все слишком спокойно) я и перестал что либо делать, вообще шевелиться перестал 🙁 На самом деле времени вполне достаточно, чтобы наворотить ого-го-го сколько дел, как и денег и всего остального, но ничего этого я не делаю.

Еще я часто откладываю дела, так как «не прёт». Какое нафиг не прет, когда я даже не прикасаюсь к коду неделями???? Зачем нужно планировать дела, если все равно их не делать, и откладывать их на завтра?? Оо да, молодец, оторвал свою задницу раз в неделю, написал в блог. Ну и что? Опять сел смотреть свои сериалы, 64 серии аАА это двое суток подряд за месяц капец…

Так ладно бы еще учебой занимался (которая нафег не нужна) — было бы хоть какое то объяснение, кроме как лени и слабовольности. Так неет, на учебу тоже положен большой и чрезвычайно важный орган, и мне опять два месяца будут втирать, какой я нехороший, все вокруг учаться, и ты тоже учись, все через пять лет хорошую работу получат и будут деньги зарабатывать, пока ты там на своем лексусе будешь кататься, не стараешься суко, а ведь мы за тебя платим, и т.

д., и прочие досмерти надоевшие заштампованные фразы

А тайм-менеджмент — это точно гавно, пока у человека не замкнет в мозгу, хоть что ему дай — нифига не сделает, хоть в сутках 48 часов и неограниченные возможности. А чтобы замкнуло, нужна либо мотивация, либо что то другое. Причем мотивация должна быть сильной, невъебенно сильной, чтобы она так ошпарила, чтобы как белка под кофеином — сутками работать и не спать.

У меня самого очень оригинальная мотивация. Она называется скука в связке с ленью — это когда от нефиг делать поднимаешь проект — сайт, социальную сеть или еще что ни будь, пишешь программу или штудируешь википедию насчет ионных двигателей и боевых человекоподобных роботов (заодно чертя из наброски), ну или тупо валяешься и смотришь свои злоебучии сериалы, гуляешь, бродишь по региональным новостным сайтам и т.д.

Вот в общем все. Сегодня, хотя я и закончил сериал смотреть, плохо получилось поработать, хотя уже есть прогресс (минут двадцать рутину оформлял — для формочки в 10 полей сохранение данных в бд). По планам можно сказать, что все идет самотеком, ничего примечательного в этом месяце, кроме как партнерского договора с РЕГ.РУ. Хотя самотек конечно удачно пристроился, доход подрастает, но как то независимо от меня, что то страшно за него… С кубиком не поэкспериментировал, домены на полкилобакса не вытянул (ну еще 4 дня конечно есть… но 120$.. нереально )), контент сайт запустил, но нормально не сделал и не слежу за ним (точно, хорошо что напомнили)… За то о_О, посмотрел все три сезона Вероники Марс, брхмжж, офигеть, сколько времени… Диз блогу тоже не сменил, панельку для доменов не написал… Вобщем как обычно, очередной месяц лени, чуток более удачный.

Мораль – без мотиваци ничего не сделается, и именно она нужна новичкам. Если вы к ним относитесь – не бойтесь эксперементировать, воплощайте свои самые безумные идеи в жизнь, двигайтесь, в конечном счете главное – опыт.

Порекомендуй друзьям →

Категории: Бред, Философия.

Людмила Прима: коучинг личных достижений Хочу, но не делаю. 10 причин тормозов

Недавно в своем Фейсбуке я проводила опрос: почему складывается так, что вы не делаете то, что хотите? Ответы приходили самые разнообразные, но их можно условно разбить на несколько типов.

Ниже я привожу эти причины, разбавляя цитатами из комментариев.

Причина первая. Перфекционизм

Конечно же. Куда без него. Я даже не сомневалась, что он всплывет.

Известный феномен “паралич перфекциониста”: когда желание сделать все идеально превращается в ничегонеделание.

Замечено за собой – тормозит желание сделать все идеально. Но очень часто – для результата, лучше сделать быстро, и с ошибками, чем идеально и никогда!

Вы можете сколько угодно уверять себя, что хотите идеального результата. Но перфекционизм – он никогда про результат. Он про страхи и неудовлетворенное эго. Он про внутреннего Критика, который никогда не бывает доволен. Идеального результата в неидеальном мире попросту не бывает!

важное дело настолько большое, что страх начать, даже необоснованный, мешает.

Тогда приходит на помощь тот самый вопрос “А как ты поймешь, что достиг ТОГО САМОГО результата? Каковы критерии результата, который нужен и необходим в данной ситуации?”. Вот тогда уже начинается конкретика.

Причина вторая. Избыток хотелок

Это очень интересная причина, которая отозвалась очень большому количеству моих знакомых.

Так хочется запустить/сказать/сделать скорей, что голова бежит вперёд рук и придумывает новую затею. Старая на фоне новой немного обесценивается, отсюда – неуверенность, что все еще хочу её и в итоге НЕделанье ни одной. Потому что за каждой новой – еще одна новая, а дотягивать старые до нужного состояния – энергии уже не хватает.

Или:

задумок напридумано на пару томов, а начнешь перебирать и не знаешь, за что взяться – всё так интересно, что хочется всего и сразу. Дозирую, одергиваю себя, ставлю в очередь, пробовала и по окнам раскидывать – все равно выигрывает то, в чем мне интересно в данный момент.

Если бы у меня такое было, я бы задала себе вопрос: а чего я на самом деле хочу достичь, начиная новое дело? Мы привыкли думать, что, если мы начинаем что-то новое, значит, мы хотим увидеть результат. Это так, но результат может быть разный! Возможно, начиная вязать шарф, вы хотите не шарф, а удовольствие от творчества? Может быть, вы просто хотите каких-то особых эмоций, или состояния? Или, может быть, вам и промежуточного результата достаточно, например, вы уже связали шарф на треть, и все, вас отпускает, потому что

ваш результат достигнут?

Чего именно я хочу получить от моей новой идеи? Как я пойму, что я достиг того самого результата?

Если же я не понимаю, что на самом деле хочу получить, то естественным образом внимание рассеивается на несколько предметов, и получается, что ничему не уделяется должного внимания, а что-то и вовсе забрасывается.

А еще такой “разброс хотелок” приводит к тому, что хотелок оказывается больше, чем у вас – реальных сил.

желаний гораздо больше, чем ресурсов: временных и прочих. Тогда и получается: желание искреннее, мотивация есть, а руки не доходят

На этот счет есть хорошее упражнение. Составьте список всех дел, которыми вам хочется/нужно заниматься именно сегодня. А затем напротив каждой задачи поставьте примерное время на его выполнение. Это хорошая сверка с реальностью: все то, что вы себе напланировали, вообще возможно сделать в отведенное время? Может, на все это вам потребуется аж трое суток? Мы ведь часто планируем больше, чем реально можем сделать, а потом задаемся вопросом “А как все успеть?”. Да никак! Планирование нужно менять. Сначала – выявить свои приоритеты. Затем – объективно оценить имеющиеся ресурсы и распределить время и силы на самое важно.

Кстати, если человек знает о себе такую особенность (что он начинает много, и редко что доводит до конца), то одно это осознание может запросто демотивировать.

Начинать, чаще всего, интересно и когда начинаешь, то продолжать не интересно и лень…Как подумаю про это и не начинаю:)))

Причина третья.

Лень

На самом деле лени не существует. То, что называется ленью, является нежеланием. Тебе не лень. Тебе просто не хочется этого делать. И, если это действительно так, то я хочу задать вопрос: почему тебе было важно взять задачу, которую ты делать не хочешь?

Сомнения могут быть в том, Это ли именно я хочу. Если ХОЧУ точно, то делаю быстро.

Когда мне попадает такая задача, которая вызывает мое нежелание, я анализирую, откуда она ко мне попала. Тогда я либо понимаю, откуда она прилетела, и какую дальнюю цель приближает, и появляется ЖЕЛАНИЕ сделать. Либо понимаю, что эта цель не моя, а значит, я могу от нее отказаться. И не делать вообще.

Если не делаешь, значит реально не хочешь настолько, чтобы потратить на это энергию.

Причина четвертая. Пока не время

Еще не “вызрело”. Нет готовности это делать. Со стороны может странно звучать, но, мне кажется, почти каждому это знакомо.

Я очень много думаю об этом: почему сначала должно “вызреть”, и если не “вызрело”, то не напишется, не сделается, не начнется, а если через силу “пинком” взялась за дело, то все равно хорошо не будет, пока не “дозреет” где-то там в душе или в голове…

Что интересно, пинком или силой воли эта проблема не решается. Пока для этой задачи нет ресурсов и/или не хватает какого-то нужного компонента. Рано или поздно ресурсы и компонент найдутся, или задача потеряет свою актуальность.

Когда думаешь об этом, как-то сразу задаешься вопросом: а можно ли сократить это время, чтобы “вызрело”? Думаю, можно, но так ли уж нужно?

Также в причину “пока не время” прекрасно вписывается то, что я бы назвала “рационально выглядящим откладыванием на потом”. Это когда говоришь себе: ну что я начну бегать с субботы, дождусь лучше понедельника. Хотя понедельник субботы ничем объективно не лучше. Или: я пока не буду записываться на этот тренинг, я сначала прочту несколько книжек по теме, чтобы разобраться. Или: сейчас не могу себе позволить ходить на мастер-класс по живописи, надо сначала свитер довязать.

Ожидание “удобного момента” (“когда никто не будет мешать”, “когда будут свободные 4 часа”, “когда достаточно изучу вопрос”, “когда доделаю то, что уже начато”) и т.п.

Со стороны такие аргументы часто шиты белыми нитками и трещат по швам, но изнутри ощущаются как вполне разумные. Однако по сути это – прокрастинация, вызванная хорошо замаскированным нежеланием делать.

Причина пятая. Руки не доходят

Отчасти это связано с причиной “избыток хотелок”, но не только. Речь идет вообще о ситуациях, когда напланированного и нужного больше, чем есть у тебя сил и времени.

Когда говоришь “руки не доходят до этого”, на самом деле это означает “руки доходят до много чего другого, но не до этого”. Значит, до чего-то они все-таки доходят! А до чего? И почему у тебя в жизни устроено именно так? И точно ли тебя устраивает такое положение дел? А если нет, то что бы ты хотел поменять?

Причина шестая. Страх неудачи

Я не верю в то, что получится. Я боюсь, что я попробую – и ничего не выйдет, тогда стоит ли начинать?

Этот страх часто вступает в противоречие с логикой и разумными аргументами… и это не помогает.

Сознательно размышляя, не боюсь облажаться, ибо никогда отличником и не был. Но в подсознании сидит другое.

Ты боишься даже не того, что не получится. А того, что не получится, и ты станешь объектом насмешек – других или себя самого. Ты боишься внутреннего Критика, боишься не соответствовать собственным представлениям о себе, боишься, что ты не настолько силен, умен и прекрасен, как ты сам о себе думаешь – и выдержать этой правды ты не в состоянии.

одна из главных причин торможения и откладывания – это сомнения в себе и опасения, что ничего не получится, тем самым я получу отрицательную оценку окружающих

Чтобы перебороть страх, нужно призвать нечто, что сильнее его, и перевести фокус внимания с собственной персоны на нечто большее.

Ради какой – светлой, мотивирующей, вдохновляющей, прекраснейшей цели – ты все-таки был бы готов сделать это? Что вдохновляет тебя настолько, что ты перестаешь бояться?

Причина седьмая. Неверные приоритеты

О, это очень просто. Мне только кажется, что мне это нужно и я этого хочу. На самом деле нет. Но чтобы понять это, нужно, прежде всего, исследовать свои приоритеты. Что является для меня по-настоящему важным, а что только кажется таким?

Дело во многом в истинности целей и задач. По крайней мере, у себя это отслеживаю. Что мое, что не мое, что кажущееся мое, а на самом деле навязанное. Отсюда и лень, и нехватка энергии, и прокрастинация.

Причина восьмая. Страх начать

Отчасти этот страх связан со страхом неудачи, но может проявляться и самостоятельно. Когда тебе просто трудно… начать. Открыть Ворд, взять спицы, встать со стула, открыть багажник. Ты точно знаешь, что, как только начнешь, то втянешься и хотя бы частично сделать (это действительно так, мы так устроены, что, стоит начать, мы какое-то время пребываем в потоке). Но трудно начать. Тебе кажется, что задача сложнее, чем есть на самом деле.

Боязнь начать, именно начать, дальше я знаю что все пойдет как по маслу, но начать трудно. Это страх перед неизвестным, перед трудностями.

Как с этим бороться, я пока не придумала. Думаю, что лучшее лекарство – начинать делать до того, как начнешь рефлексировать и лениться.

Причина девятая. Нет сил

Постоянная усталость. Нет энергии. Может быть, вы больны. Может быть, у вас депрессия. Может быть, какое-то занятие вынужденно отнимает у вас все силы. Но результат один – не хватает сил.

В любом случае, из этого надо выбираться. Пить прописанные врачом препараты. Заняться йогой или медитацией, чтобы восстановить энергообмен и стать сильнее. Убрать все ненужное из вашей жизни. Или просто потерпеть до конца этого периода. Но выбираться точно.

Причина десятая. Нет понятного результата в ближайшем будущем

Большинство из нас (большинство, но не все) устроены таким образом, что мы предпочтем съесть печеньку сейчас, чем торт через месяц. В этом смысле все задачи, сформулированные глобально, действуют демотивирующе. Потому что, например, цель “связать шарф” понятна и самоочевидна: когда ты свяжешь шарф, у тебя будет шарф. А вот цель “выучить английский язык” или “позаботиться о здоровье” – о чем она? Допустим, я начала учить английский. Что это принесет мне, конкретно?

У меня “в долгий ящик” попадают намерения, связанные с отодвинутым результатом. То есть, например, вымыть окно или разобрать шкаф – никаких проблем, а вот начать регулярно что-то изучать – никак.

Если это ваш случай, то хорошим советом будет отсмартовать цель по времени, сосредоточившись на коротких ближайших отрезках.

Какой результат удовлетворит меня через месяц? Как я пойму, что я молодец, через неделю? Ответы на эти вопросы помогут, во-первых, сосредоточиться, а во-вторых, ощутить вкус успеха и победы.

Возможно, поначалу ваши требования к себе будут завышены, и вы поймете, что достигаете всего лишь 60-70% запланированного. Но это все равно намного лучше, чем ощущение, что вы не достигли ничего.

Но все же… почему?

С тех пор, как я стала заниматься коучингом, меня крайне интересует одна тема. Почему, по каким причинам мы действуем и, наоборот, бездействуем? Почему в одном случае мы просто берем и делаем, или даже мчимся, не разбирая препятствий, в другом случае нам нужно себя заставлять, чтобы дело было сделано, а в третьем – вообще даже пальцем шевелить не хочется? Что отличает первые задачи от вторых, а вторые – от третьих? Что такого другого содержится в тех задачах, которые выполняются как бы сами собой, и даже не нужно про них думать? Что работает или, наоборот, не работает?

Вопрос этот не про мотивацию (как помочь себе сделать что-то), он глубже. Про наши глубинные причины. Про наши выборы, осознанные и неосознанные, наши реакции, наши приоритеты, наши страхи и наши желания.

И еще вот что интересно. Ведь какие-то дела все-таки делаются, несмотря на страхи. Почему в одном случае делается, в другом страх сильнее? Как вы думаете, почему? Напишите в комментариях.

Людмила Прима
коуч личных достижений

Просмотры поста: 59 200

Я ничего не делаю, потому что не могу делать ничего такого, что стоило бы делать.

Может показаться, что я ничего не делаю, но на клеточном уровне я

ШУТКА

Может показаться, что я ничего не делаю, но на клеточном уровне я очень занят.

6 лет назад

Почему я чувствую себя виноватым, если ничего не делаю?

«Вылечите меня, пожалуйста. Мне очень хреново.
Я постоянно чувствую себя плохим…
Я ничего не делаю. Нет, конечно, делаю, но – недостаточно.
Да, я делаю очень мало. Мог бы больше. Но я ленюсь.
Мне страшно, что кто-нибудь заметит, что я — бездельник.

Мне становится совсем плохо от себя. Я как будто никудышний, и толку от меня – никакого.
Живу как в аду…»

Его ад – это вечная внутренняя борьба.
Даже не борьба, а бои без правил…

На одной стороне – вечно недовольный Родитель.
Ему, Родителю, надо, чтоб Ребенок работал.
Или делал что-нибудь полезное.
Машину помыл, ковер выбил.
А, когда все дела переделал, то все равно надо делать что-нибудь, с точки зрения Родителя, стоящее.

На другой стороне – измотанный, задерганный и пребывающий в вечной подавленной злости Ребенок.
Его достали нескончаемые принуждения и нотации.
Он зол на Родителя за то, что тот ему не дает продохнуть.
И делает то, что может – сопротивляется.

Чем ожесточеннее наседает Родитель, тем отчаяннее огрызается и сопротивляется Ребенок.

Внешне это выглядит так: молодой мужчина с огромным потенциалом (интеллектуальным, физическим, эмоциональным) вечно недоволен собой и жизнью…

И, кажется, все его возможности угорают в отчаянной борьбе…

Он почти лишен какого-либо движения, все его действия заблокированы сопротивлением, внутренним самобичеванием и виной.

…По своей сути, сопротивление – это попытка Ребенка противостоять насилию и осуществить – детским, разумеется, путем – право на свои решения…

А Родитель встречает это сопротивление неприятием этого права, и недоверием, что Ребенок может сам выбрать что-то «правильное».

Безусловно, эта внутренняя борьба – отражение тех событий, которые когда-то были явными. ..

Когда мальчик встречался с ожесточенной родительской реакцией на свое нежелание соответствовать их нескончаемым требованиям…

Родители, сами находившиеся в вечной тревоге и, не будучи ни секунды в реальности, не могли «встретиться» ни со своим ребенком, ни с собой…

В первую очередь, с тем, что своей главной ценностью (да и ценностью своего ребенка) они «назначили» работу.

Но любая ценность, которой отдается слишком много внимания и энергии, становится разрушительной.

Превращаясь в сверх-ценность, она вытесняет все остальные ценности, используя своего «хозяина» как раба.

Многие из нас чувствуют стыд и вину за «неполезную» деятельность (скажем, отдых, удовольствия или даже чтение или общение с друзьями), или же попросту не умеют получать от них радость.

Все мы родом из прошлого…

Покопавшись пару часов в Сети, я легко нашла прямые доказательства, способствующие такому положению дел.

Вот цитата из «Указа о прогулах» от 27.06.1940 г.
«Установить, что за прогул без уважительных причин рабочие и служащие государственных, кооперативных и общественных предприятий и учреждений предаются суду и по приговору народного суда караются исправительно-трудовыми работами по месту работы на срок до шести месяцев с удержанием из заработной платы до 25 %.»

Вот несколько примеров того, как действовал этот Указ.

…Инвалид Ж., 64 лет, имел стаж работы 43 года.
Из-за болезни он два дня не выходил на работу, но не мог вызвать врача.
Оправдательный приговор народного суда был отменен Верховным Судом РСФСР на том основании, что при отсутствии врачебного документа суд не мог признать доказанным факт болезни.

…М., одна из передовых работниц цеха.
18 июля 1944 г. была отпущена мастером на 4 часа для устройства ребенка в детский сад. Но ребенок не был принят из-за болезни.
М. во второй половине рабочего дня на работу не вышла, т.к. не с кем было оставить больного ребенка. Осуждена.

…Инвалид Д. , имеющий 50-летний производственный стаж, опоздал 10 июля 1940 г. на работу на 24 минуты. Осужден.

…Сторож, опоздавший на работу в день получения извещения о гибели его сына на фронте. Осужден…

Несколько скупых строчек вряд ли передадут атмосферу сурового времени, но ясно, что опоздание на работу, тем более отказ от нее был чрезвычайно опасен на протяжении долгого времени.

Конечно, люди, жившие в ту эпоху, надолго «зависли» в тревоге, страхе, беспокойстве за свою жизнь.
Нестабильность, небезопасность – это тяжелое бремя для человеческой психики, и люди, привыкшие «выживать», навряд ли смогут просто «жить», не пройдя длительный курс реабилитации и психологической помощи.

Таким образом, миллионы людей «передали» последующим поколениям тревогу и страх за «безделье» и, во многих частных случаях, этот страх живет и поныне.

Не особенно спрашивая себя — а что же меня так раздражает в том, что мой ребенок хочет немного поиграть, или пообщаться с друзьями, многие родители начинают привычные «наезды».

Не сумев отследить свою тревогу, не осознавая, что источник беспокойства — внутри, а не вовне, они считают такое действие естественным и правильным.

Ребенок вынужден выживать — он будет врать, получая свои права тайком, или рискнет противостоять открыто, но, в любом случае, рассады вины будут густо посеяны, и обязательно прорастут.

А потом, вместо взрослого ответственного человека родители получат инфантильную личность (идентификация с Ребенком), тревожного перфекциониста (идентификация с Родителем) или Тяни -Толкая (идентификация на обоих полюсах).

И тогда, чтобы «перевести» сверх-ценность работы в разряд просто Ценности, и признать за собой право на свои личные приоритеты и предпочтения, ему предстоит длительная терапия.

…По выявлению причин тревоги Родителя, и внутреннему примирению с ним;
…По признанию своего права на собственную жизнь, в том числе свои ошибки;
…А также обретению личной ответственности за свои действия взамен привычного детского сопротивления.

Парень считает, что я ничего не делаю для отношений

Здравствуйте. Мне 21 год. По своей натуре, я человек застенчивый и скромный. Про кого-то можно сказать — душа компании, я не такая. Конечно, я не сижу в углу забитая, но первой на контакт мне тяжело идти с новыми людьми. В силу своей застенчивости (считаю, что она у меня из-за неуверенности в себе, так как была я полновата, но сейчас привела себя в более надлежащий вид), у меня не было отношений с парнями. Был в старших классах один, но он был всего 2 месяца, и как-то было скучно с ним, мы расстались. А 5 месяцев назад я начала встречаться с парнем, ему 23. Познакомил меня с ним мой друг — это его брат. Сначала не восприняла я его как нечто серьезное, даже чувст не вызвал он ко мне сильных, но решила, почему бы не пообщаться. Потому что я считаю моего друга настоящим мужчиной, который сможет решить любую проблему и за ним будешь, как за каменной стеной. Среди остальных моих знакомых, таких нет. Да и редко мне вообще такие люди встречались. Поэтому и решила, что брат его тоже такой же. И я не ошиблась. В силу моей неопытности и незнания, как правильно строить отношения с парнем, в последнее время у нас с ним проблемы. Скажу сразу, я люблю его очень сильно, не хочу его терять и очень надеюсь, что всё наладится. Он невероятно заботливый, нежный, надежный. У него есть жизненные принципы, которые, как я считаю, должны быть у каждого настоящего мужчины: он никогда не допускает того, чтоб я платила за что-то, никогда не опаздывает, приходит всегда раньше, всегда придет ко мне на помощь и сделает всё необходимое. Ловлю себя на мысли, что я хотела бы с этим мужчиной связать свою судьбу. Но возвращаюсь к сути проблемы. Если конкретно — я не знаю, как себя должна вести девушка в отношениях. Он задает вопросы: ты не замечаешь, что я делаю в отношениях? Я говорю: ну ты стараешься уделить мне время, даже на немного и когда очень сильно устал. (В последнее время у него завал на работе, поэтому иногда он приходит даже минут на 20-30 ко мне). Часто он мне говорит: расскажи мне что-нибудь, что ты молчишь. Но я рассказываю ему, как у меня день прошел, что нового, интересного произошло. Но начинать разговоры я не могу, я могу поддержать и развить диалог, но не быть инициатором. Он говорит, что делает мне приятное и спрашивает, замечаю ли я, а когда я говорю, что приятное — это для меня его, прикосновения, обьятия и поцелуи, он обижается и говорит, что я ничего не вижу. Когда я говорю ему, скажи как сделать тебе приятно, он говорит, не хочу, чтоб ты делала из под палки, а хочет, чтоб я сама проявляла инициативу и делала сама, без его подсказок. Я не говорю сейчас про сексуальные отношения, хотя в них у нас тоже не все гладко, но там по крайней мере я представляю над чем мне нужно работать. Я говорю именно про отношения в целом, я просто не понимаю, что мне делать. Он считает, что только он работает над нашими отношениями, а я ничего не делаю, а что мне нужно делать, он не говорит, как бы я его не раскручивала. И я вся в растерянности, не хочу его терять, но так не будет продолжаться вечно, ему ведь все это надоест. Поэтому прошу помочь разобраться с моей проблемой.

Мой молодой человек считает, что я ничего не делаю (2 ответа)

Осторожно — предупреждающие признаки депрессии

Вот несколько примеров того, что я слышу от клиентов, испытывающих депрессию. Если вы заметили в себе эти признаки депрессии, возможно, стоит обратиться к хорошему психотерапевту. ¹

Никто не должен страдать напрасно!

Плоское настроение:

«Я чувствую, что чего-то не хватает. Все в порядке.

«Я сижу и смотрю телевизор весь день.Я не хочу ничего делать ».

« Интересно, о чем это вообще? Жизнь не имеет смысла ».

« Я плачу на мгновение ».

« Я не могу плакать »

Низкая энергия:

« Я так устал. Мое тело тяжело. Мыть посуду — это рутинная работа ».

« Иногда моя рука так дрожит, что это видно другим ».

Проблемы со сном:

« Я просто хочу спать ».

« Я просыпаюсь. в 3 часа ночи и не могу снова заснуть, и, что еще хуже, я сплю весь день.(Обычная реакция друзей из лучших побуждений состоит в том, что они не спят днем.)

«Я не могу заснуть. Я ложусь спать позже и позже, что только усугубляет ситуацию.

«Кошмары. Мне снятся самые жуткие кошмары».

Раздражительность

«В наши дни меня раздражают самые мелочи. Это не похоже на меня … ну, по крайней мере, не так сильно».

«Я срываюсь из-за вещей, которые даже не важны, а потом чувствую себя придурком.«

Трудности с концентрацией

« Я ничего не могу вспомнить. »

« Если бы я вернулся в школу, у меня не было бы возможности учиться так, как я. Я даже не могу полностью прочитать статью в журнале. «

» Я не могу принять решение в наши дни. Я снова и снова работаю над мелочами, а затем принимаю импульсивное решение о чем-то большом. Иди и посчитай. «

Физические проблемы

» Моя нижняя часть спины постоянно болит.»

» У меня самые странные боли. Сегодня они там, а завтра их нет ».

Беспорядочное питание:

« Я просто хочу есть и есть. Я знаю, что ем для комфорта, но часто слишком сложно остановиться.

«Я не могу переварить идею еды. Меня тошнит от этой мысли».

Секс

«Секс! Его нет на картинке».

Проблемы, связанные с самооценкой

«Я не хочу беспокоить их своими глупыми проблемами.«

» Я не вижу просьбы о помощи; Я даже не знаю, как бы я поступил так ».

« Я ненавижу себя ».

« Раньше я был так уверен в себе. Я бы никогда не встревожился, говоря в группе ».

Отказ от других

« Я не люблю брать на себя обязательства слишком далеко в будущем, потому что я никогда не могу сказать, в каком настроении я буду ».

«Я просто хочу побыть одна».

«Я больше не люблю тусоваться.Я не против встречаться с другом здесь и там. Забавно, что мне так одиноко. «

» Я не могу ответить на звонок. Я только слушаю сообщения. И иногда я не отвечаю на звонки. «

» Было бы хорошо, если бы все просто перестали меня беспокоить. «

Не могу оставить прошлое в покое

» Я даже не могу представить выигрыш в лотерею заставит меня почувствовать себя лучше «могут сказать они.

» Я не могу пережить то, что случилось со мной в прошлом.Я думаю о них снова и снова ».

Отсутствие мотивации и интереса к вещам

« Раньше я любил играть на пианино, а теперь он просто сидит там — бесполезный предмет мебели ».

« У меня есть чтобы вознаградить себя, просто чтобы немного поработать. «

» Да, это странно. Мне больше неинтересно что-либо делать ».

Легко переполнить

« Мне придется копить на завтра, потому что у меня прием к врачу ».

« Нет, спасибо, это похоже на приятную встречу — и я знаю, я все время говорю — я просто не могу больше справляться с группой.

«Я отстаю во всем».

Как найти вдохновение, когда вам просто не хочется ничего делать

getty

Вы когда-нибудь получали ящик «мехов»?

Это случается с лучшими из нас (и никогда не вовремя). Сроки реализации проекта вырисовываются по мере того, как ослабевает ваш интерес; вы хотите начать, но не можете найти способ выбраться из тупика.

Хотя обычно это временное явление, понять, как двигаться вперед, может быть непросто.Вот 13 способов найти вдохновение и выйти из тупика:

1. Убедитесь, что вы четко понимаете, чего хотите.

Иногда мы чувствуем себя застрявшими, потому что не имеем четкого представления о том, чего хотим. Как говорит Мари Форлео: «Двусмысленность — враг казни». Определите одну вещь, которая сейчас наиболее важна, и сосредоточьтесь на ней.

2. Приостановить самооценку

Самобичевание контрпродуктивно для достижения прогресса. Исследования показывают, что забота о себе способствует успеху, поэтому относитесь к себе так же, как к дорогому другу или коллеге.Это означает быть добрым и заботливым по отношению к себе, а не резко самокритичным.

3. Переверните этот хмурый взгляд вверх дном

Когда вы чувствуете себя застрявшим, возникает соблазн погрязнуть в своих страданиях. Но пребывание в отрицательном свободном пространстве не поможет вам двигаться вперед. Вместо этого переключите свое мышление на позитивное и возможное, подумав о том, что могло бы быть.

4. Помогайте другим и проявляйте благодарность

Один из лучших способов справиться с чувством отсутствия вдохновения — выбросить из головы и помочь кому-то другому.Активно предлагайте помощь тем, кто борется. Поставь себя на их место. Поразительный сдвиг, который происходит, когда вы переходите из эгоистичной позиции в позицию служения. Когда вы помогаете кому-то решить проблему, вы чувствуете себя лучше, что меняет ваше мышление и открывает путь к большему благу.

Еще один способ добиться этого — проявить благодарность. Напишите благодарственное письмо тому, кто оказал влияние на вашу жизнь. Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Это становится благоприятным циклом для позитива и добра и беспроигрышным вариантом, который поможет вам вернуться на правильный путь.

5. Добавьте «еще», чтобы переосмыслить ситуацию

Когда вы разочарованы отсутствием вдохновения и прогресса, легко попасть в ловушку нисходящей спирали. Однако, когда вы добавляете слово «еще» после отрицательного утверждения, оно преобразует его в более положительное: «Я еще не начал» превращается в «Я еще не начал ». «Тем не менее» означает, что в будущем будет решение или разрешение; нынешняя ситуация носит временный характер.

6.Телефон другу

Чувствуете, что застряли? Первый шаг — признать это. Следующее — обратиться за помощью. Друг или наставник, которому вы доверяете, может сказать слова ободрения поддерживающим и непредвзятым голосом, чтобы вдохновить вас. Скорее всего, они бывали там раньше и помогут вам найти выход, а при необходимости легонько пнут вас в штаны.

7. Уходите и делайте что-нибудь совершенно не связанное с этим

Вы часами трудились за своим ноутбуком, и вам нечего показать? Лучшее, что вы можете сделать, — это встать и уйти.Вычистите ящик для мусора. Сыграйте в видеоигру. Вынеси мусор. Что бы вы ни делали, стремитесь к чему-то совершенно не связанному с поставленной задачей, чтобы вы могли сместить фокус и нажать кнопку сброса.

8. Попробуйте переехать в новое место

Иногда смена места встречи может дать столь необходимый импульс вдохновения. Если вы обычно работаете в домашнем офисе, попробуйте посетить местную кофейню или выйти на улицу, чтобы подзарядиться и подготовиться к работе над своим проектом.

9. Спи на нем

Если у вас активное воображение и мозг, который работает сверхурочно (даже когда он должен отдыхать), отпустите и позвольте своему подсознанию взять верх, пока вы спите.Когда приходит вдохновение, приготовьте блокнот и ручку на прикроватной тумбочке, чтобы вы могли записывать идеи, когда они возникают.

10. Попотеть по телефону

Переключение вашего мозга из умственного режима в физический может очистить паутину и пополнить его творческие соки. К тому же, когда вы потеете, вы не думаете о незавершенном проекте. Если вы чувствуете себя застрявшим, попробуйте заняться чем-нибудь активным, будь то практика йоги или спортзал.

11.Связь с природой

Попробуйте прогуляться на природе, где единственная причина, по которой у вас есть телефон, — это использовать функцию камеры. Буквально сосредотачивая свое внимание на красоте вашего окружения и запечатлевая это на фотографиях, вы позволите себе расслабиться и освободить место для вдохновения, которое снова течет.

12. Хватит ливня

В следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствием, примите душ. Наука говорит нам, что существует прямая связь с творчеством и принятием душа: колоссальные 72% из нас находят свои лучшие идеи в душе.Как говорит Скотт Барри Кауфман, ученый-когнитивист и соавтор книги Wired to Create , «расслабляющая, уединенная и непредвзятая душевая среда может позволить творческое мышление, позволяя уму свободно блуждать и заставляя людей расслабляться. более открытыми для своего внутреннего потока сознания и мечтаний ».

13. Думайте микро, а не макро

Сосредоточение на всей своей работе может привести к подавлению и истощить ваше вдохновение. Помните, что когда дело доходит до выполнения, наибольшее значение имеют небольшие действия, выполняемые последовательно. Прогресс не достигается одним смелым, размахивающим жестом; это делается шаг за шагом. А действие — пусть даже крошечное — порождает больше действий.

Когда вы чувствуете себя бесполезным и боитесь, что теряете время

«Жизнь не в том, чтобы найти себя. Жизнь это создание самого себя.» ~ Джордж Бернард Шоу

Хотел гарантию.

Я хотел знать наверняка, что если я попытаюсь что-то сделать, мне это понравится; если бы я посвятил этому свое ограниченное время, я бы оказался в хорошем месте.

Я понятия не имел, что я хочу делать со своей жизнью, и я был уверен, что это был феноменальный провал — потому что, если вы не знаете прямо сейчас , что вам нужно сделать, чтобы ваша жизнь имела значение, жизнь пройдет мимо вас до того, как у вас появится возможность сделать что-то значимое или ценное. По крайней мере, так я тогда думал.

Итак, я сидел и думал, анализировал, пытался определить что-то достаточно большое или достаточно хорошее, боясь, что, возможно, я проведу остаток своих дней, чувствуя себя бессмысленным, бесполезным, на обочине; в своей профессиональной жизни я делал то же самое, что и в личной: чувствую, что я со стороны и заглядываю внутрь.

Когда вы сидите среди огромного пространства возможностей, в скороварке ожиданий и нетерпения, вы можете почувствовать себя почти парализованным.

Какой шаг вы делаете, когда у вас есть догадка, но нет твердого чувства направления? Если это всего лишь догадка, то, может быть, это неправильное направление .

А что, если вы пойдете не в том направлении? Тогда вы потратите время зря, а время ограничено. А все остальные так далеко впереди. Все остальные кажутся счастливыми и успешными.Все остальные поднимаются по служебной лестнице, зарабатывают больше денег, имеют значение, имеет значение .

Что, если ты никогда не имеешь значения? Что делать, если вы никогда не делаете ничего важного? И что хуже всего, что, если у вас никогда не было больше, чем догадка о том, что для вас важно?

Что, если вы никогда не почувствуете искру, цель, то неуловимое «почему», о котором так много людей пишут?

Что, если вы никогда не заботитесь о чем-либо настолько сильно, что это становится блаженством, за которым вы должны следовать?

Сидя в интернет-кафе на Таймс-сквер более десяти лет назад в поисках работы и выступлений на Craigslist, я почувствовал панику и безотлагательность. Мне нужно было разобраться, и быстро.

Я был ослеплен страхом никогда не найти то, что искал, и это сделало поиск ужасно неэффективным.

Я думал, что со мной что-то не так из-за того, что я такой неуверенный, такой стойкий, такой неспособный идентифицировать и идти по любому пути.

Оглядываясь назад, я вижу, что со мной не было ничего плохого или где я был в жизни. И нет ничего плохого в том, чтобы жить в «может быть», ища новые возможности.

Я не был неэффективен, потому что еще не чувствовал сильного внутреннего напряжения.Я был неэффективен, потому что постоянно запутывал свой мозг тревожными, самооценочными мыслями.

Моим самым большим препятствием было не то, что я чувствовал себя потерянным; это было то, что я чувствовал, что меня не должно быть. Я чувствовал, что должен был знать прямо тогда не только, что я хочу сделать, но и как я собираюсь это делать.

Потому что, не зная этих двух вещей, я чувствовал себя брошенным по течению и невероятно неконтролируемым. Как вы можете позволить себе расслабиться в моменте, если не уверены, что он приведет к лучшему?

Если бы я зашел в это интернет-кафе и подошел к своему более молодому себе, она, вероятно, проигнорировала бы меня, погруженную в свои безумные поиски.

Но если бы у меня была сила привлечь ее внимание, я бы сказал ей несколько вещей, которые, возможно, только возможно, могли бы облегчить ее постоянное беспокойство и обеспечить душевное спокойствие и сосредоточенность.

Вы никогда не добьетесь успеха, если будете убеждены, что завтра должно быть лучше, чем сегодня, потому что эта вера проистекает из сопротивления настоящему, а настоящее — это ваша сила.

Если вы ищете цель в месте, где вас не хватает, вы, вероятно, будете слишком подавлены необходимостью сделать что-то большое, важное для мира в целом, чтобы определить, что важно для вас лично, и начать делать крошечные шаги в этом направлении. .

Вместо того, чтобы искать гарантии, что завтрашний день будет ценным, знайте, что сегодня ценен — что вы не теряете время зря, потому что еще не чувствуете цели. Вы хорошо используете время, начиная (или продолжая) процесс его обнаружения.

Просто нет ярлыка «разобраться во всем» — ни для кого. Вместо того чтобы сурово относиться к себе из-за отсутствия ясности, гордитесь собой за то, что вы двигаетесь вперед по туманной дороге, когда вы можете легко найти безоблачный, хорошо проторенный путь, по которому следует идти… к определенному неудовлетворению.

Нет установленных сроков для каких-либо действий.

Вы действительно можете заниматься делами в удобное для вас время, не беспокоясь о том, что вы «отстаете». Иногда именно то, что мы делаем, кажется, будто мы «сбиваем с пути» или «сбиваемся с пути», что в конечном итоге оказывается наиболее полезным для нашего роста.

И кроме того, какая история будет интереснее промелькнуть перед вашими глазами в конце: та, которая разворачивается неожиданным образом, с уникальными поворотами и поворотами; или тот, который следует определенной, заранее определенной временной шкале с предсказуемыми шагами от вехи к вехе?

Лучший способ найти направление — довериться своим инстинктам, а не заставлять себя делать что-то, потому что вы думаете, что «должны». ”

Ваша интуиция — мощный компас, и даже если вы думаете, что не добиваетесь прогресса, если вы следуете своим инстинктам, это так.

Всегда будут возможности, которые хорошо выглядят на бумаге, и этот тихий испуганный голос внутри может сказать вам, что ваша жизнь будет иметь значение только в том случае, если вы ими воспользуетесь.

Другие люди также могут сказать вам это, если не прямо, то косвенно; или, как вы можете предположить, они думают об этом, хотя на самом деле они слишком погружены в собственное запутанное путешествие, чтобы надолго выносить суждение о вашем.

Но иногда лучшие возможности — это те, которыми вы не пользуетесь, оставляя себя открытым для выбора, который лучше соответствует вашим собственным ценностям и приоритетам.

Я знаю, что это может показаться таким же невозможным, как выращивание другого легкого, но постарайтесь не беспокоиться так сильно о том, что могут подумать другие люди. У них могут быть ожидания, но они не живут в вашем уме и не чувствуют ваши инстинкты.

Единственный, кто может принимать мудрые решения за вас, — это вы. И даже если временами это вызывает у вас беспокойство, в конечном итоге вы будете благодарить себя за то, что проявили достаточно храбрости, чтобы следовать своему сердцу, а не чужой голове.

Когда дело доходит до создания цели, действительно нет «неправильного» решения.

Вы можете думать, что у вас только одна цель и что вам нужно заставить себя ее найти. И вы можете продолжать думать об этом, если вас не волнует постоянное давление и страх.

Или вместо того, чтобы стремиться открыть для себя то, что вы должны делать в своей жизни, вы можете сосредоточиться на том, чтобы открыть для себя то, что вы хотите попробовать. прямо сейчас, , зная, что вы можете изменить направление в любой момент.И это изменение направления не будет чем-то, чего стоит стыдиться; это не значит, что вам не удавалось раньше раскрыть свою цель. Это будет означать, что тогда у вас была одна цель, а теперь ваша цель эволюционировала.

Это будет означать, что вы достаточно смелы, чтобы позволить самому себе развиваться, неоднократно предпринимая иногда ужасающий процесс открытия того, что еще вы можете сделать.

Может быть, это само по себе может быть целью — прожить жизнь в этом уязвимом, неопределенном месте, где вы не ограничены одним способом существования; не обремененный необходимостью определить себя и свое место в мире; свободно перемещаться, когда было бы намного безопаснее привязать себя к одной роли.

–

Десять лет назад я считал себя неудачником, потому что не сделал ничего важного. Теперь я знаю, что все важны, и не только потому, что они привели меня на этот сайт.

Все эти шаги были важны, потому что они были моей жизнью. Моя жизнь ценна и стоит того, чтобы ею наслаждаться, независимо от того, чем я занимаюсь профессионально.

По иронии судьбы, принятие такого образа мышления значительно упрощает создание смысла в жизни, потому что внезапно дело не в том, что вам, , нужно делать. Дело в том, чем вы хотите заниматься. Речь идет о том, куда в данный момент тянет вас ваше сердце.

И вот что значит найти направление — следовать этим влечениям без каких-либо гарантий, зная, что цель не в том, чтобы оказаться в хорошем месте, а в том, чтобы научиться распознавать хорошее в этот самый момент.

Этот момент — не просто мост туда, где вы хотите быть. Этот момент — эта важная часть процесса — сам по себе является пунктом назначения, и теперь у вас есть единственная возможность оценить его и оценить себя за то, что вы прожили его.

Автор фото: h. коппделаней

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Что делать, если вам не хочется ничего делать

За все время своего взаимодействия с людьми я никогда не встречал никого, независимо от уровня их успеха, который бы иногда не обнаруживал, что просто не хочет делать то, что им нужно и что они хотят делать. Это часть человеческой природы, что будут времена, когда, несмотря на все, что нам нужно делать и даже желать, мы обнаружим, что ничего не хотим делать. И то, что отличает тех, кто добьется успеха, от тех, кто будет поддерживать статус-кво, — это способность в те очень критические моменты времени, когда мы принимаем решения о том, что мы будем делать, выбирать найти внутреннюю мотивацию, которая позволит нам Я обнаружил, что сталкиваюсь с этой проблемой в своей жизни на регулярной основе, поэтому следующие стратегии успеха — это не просто приемы небесного пирога, а проверенные способы заставить себя действовать, даже когда вы не хочу ничего делать.

Честно оцените, нужен ли вам перерыв.

Это первое, что я обычно делаю, что не хочу переходить к конкретному действию. Дело в том, что часто мы очень много работали, и вялость, которую мы ощущаем, на самом деле является нашим телом и эмоциями, говорящими нам, что нам просто нужен перерыв. И здесь нужна настоящая интеллектуальная честность, потому что, когда нам не нужен перерыв, наш ум все еще говорит нам, что нам нужен перерыв! Но иногда нам действительно нужен перерыв. Приведу хороший пример. Я не особо люблю заниматься спортом, но делаю почти каждый день. Иногда перед тем, как пойти в клуб, я обнаруживаю, что думаю о том, что мне просто не хотелось идти. Большую часть времени я просто ленился. Однако иногда я понимаю, что моему организму нужен перерыв. Поэтому время от времени я делаю однодневный или двухдневный перерыв в тренировках. У этого есть двоякие преимущества: во-первых, мое тело получает перерыв, чтобы восстановиться. Во-вторых, через день или два я начинаю скучать по тренировкам и с нетерпением жду возможности пойти в спортзал.Другие примеры: возможно, вы продавец, который звонит клиентам в течение недели, днем и ночью. Однажды утром вы просыпаетесь и больше не хотите этого делать. Что ж, сделай перерыв на утро. Сходите в кофейню и прочтите газету. Идите на тренировочное поле и забейте несколько мячей для гольфа. Сделайте перерыв, а затем возвращайтесь к нему!

Начни с малого.

В моем расписании тренировок сейчас такой момент, когда типичный тренировочный день для меня состоит из 30-45 минут аэробных упражнений и примерно 30 минут подъема тяжестей. Поэтому, когда я обнаруживаю, что не хочу вставать и ходить в спортзал, я иногда беру на себя обязательство пойти и просто потренироваться поменьше. Вместо того, чтобы отказаться от занятий, я обязуюсь выполнять аэробные упражнения от 15 до 20 минут и поднимать тяжести от 15 до 30 минут. Это тоже хорошо по двум причинам. Во-первых, в тот день я действительно занимаюсь спортом. И, во-вторых, это не дает мне войти в цикл отказа, когда я не хочу двигаться к действию. Другие примеры: возможно, вы писатель, который просто не хочет писать сегодня.Вместо долгого дня написания, который вы запланировали, решите, что вы хотя бы наметите пару новых статей. Вы, по крайней мере, сделаете это, и, возможно, вы обнаружили, что в конце концов настроились на писательское настроение.

Измените свой распорядок дня.

Я обнаружил, что то, что поддерживает меня в лучшей форме и сжигает больше всего калорий, — это ежедневно заниматься на беговой дорожке от 30 до 45 минут. А теперь позвольте мне быть очень откровенным. Мне очень скучно бегать на беговой дорожке.Обычно я могу заставить себя это сделать, но иногда мне нужно изменить свой распорядок дня. Поэтому вместо 30-45 минут на беговой дорожке я разделю свои аэробные упражнения на несколько различных областей. Я буду делать от 10 до 15 минут на беговой дорожке, от 10 до 15 минут на цикле наклона, от 5 до 10 минут на гребном тренажере, от 5 до 10 минут на степпере, а затем снова на беговой дорожке на 5-10 минут. Я все еще занимаюсь спортом, но мне скучно намного меньше. Другие примеры: Возможно, вы занимаетесь строительством и неделю работаете с водопроводом, и это становится однообразным.Не занимайтесь сантехникой сегодня! Идите в офис.

Вознаградите себя.

Один из способов, которым я мотивирую себя делать что-то, когда мне не хочется это делать, — это говорить себе, что если я выполню ту работу, которая мне нужна, я дам себе небольшое вознаграждение. Например, я могу сказать себе, что если я встану и пойду в клуб, я могу отвлечься от упражнений на беговой дорожке на пять-десять минут, что сократит мои тренировки, и я позволю себе посидеть в гидромассажной ванне на некоторое время. несколько лишних минут.Эй, работает! Другие примеры: может быть, вы — ипотечный брокер, которому хочется спать. Скажите себе, что после следующих трех закрытых ипотечных кредитов вы возьмете своих детей на ярмарку или свою супругу в кино. Может быть, вы проведете ночь в городе со старыми друзьями.

Соедините действие с удовольствием, а не с болью.

Психологи давно говорят нам, что мы, люди, склонны связывать каждое действие либо с удовольствием, либо с болью. Тони Роббинс популяризировал это еще больше в последние несколько лет, создав нечто, что он называет нейронными ассоциациями.То есть каждое действие мы связываем либо с удовольствием, либо с болью. Когда мы обнаруживаем, что у нас отсутствует мотивация, мы, вероятно, обнаруживаем в себе то, что мы связываем действие, о котором думаем, с болью, а не с удовольствием. Например, когда я думаю о том, что не хожу в оздоровительный клуб в какой-либо конкретный день, я обычно связываю походы и тренировки с отсутствием времени, болью от упражнений и поднятием тяжестей или скучностью бега на беговой дорожке для длительный период времени.Что я могу сделать, чтобы восстановить ассоциации, так это напомнить себе, что, войдя и сделав упражнения, я буду чувствовать себя лучше, я похудею и буду жить дольше. Это доставляет мне удовольствие. Когда мы начинаем прокручивать такие записи в уме, мы обнаруживаем, что наша внутренняя мотивирующая сила высвобождается и меняет наше отношение к действию, которое мы рассматриваем. Другие примеры: возможно, вы консультант, который действительно не хочет проводить день, слушая людей. Вам может быть скучно или вы будете внутри, пока на улице солнечно.Вместо этого верните себе истину в этом вопросе: кому-то будет лучше из-за вашей заботы и беспокойства. Подумайте о своих клиентах, о том прогрессе, которого они достигли в последнее время, и о том, как вы были их частью.

Когда ничего не хочется делать

Куда бы вы ни посмотрели, вам говорят достичь.

Конечно, у вас все получится, но какой ценой?

Если вы чем-то похожи на меня, вы хотите заниматься любимым делом, но при этом хотите оставаться в здравом уме.

Жизнь — это не только работа. Дело не только в достижении. Бывают моменты, когда хочется действовать.

А бывают случаи, когда ничего не хочется делать.

Когда вам не хочется ничего делать — видео

Прежде чем вы прочитаете оставшуюся часть сообщения, посмотрите это короткое видео, в котором я рассказываю, как я справляюсь с этими периодами.

Я делюсь своим опытом и своими работами.

И если вы хотите получать уведомления о новых видео, не забудьте подписаться на мой канал на YouTube.

Здесь в блоге размещены не все видео.

Цель ничего не делать

В жизни есть приливы и отливы.

Есть время действовать и время отдыхать.

Можно форсировать прогресс, но оглянись вокруг. Толкающие самые истощенные.

Конечно, они скажут вам, что чувствуют себя прекрасно, но так ли это на самом деле? Их действия раскрывают их истинное внутреннее состояние. Их стремление куда-то добраться — признак несчастья.

Ничего не делать — это естественно. Но ничего не делать не означает ничего не делать.

Позвольте мне уточнить…

Сила отказа

Речь идет не о том, чтобы целый день лежать в постели.

Когда я говорю о бездействии, на самом деле я имею в виду внутреннее состояние. Состояние отсутствия давления, попыток и принуждения. Это состояние, позволяющее вещам быть такими, какие они есть.

И что это за состояние, как не состояние бытия в настоящий момент, живя жизнью прямо здесь, прямо сейчас.

Речь идет о том, чтобы отказаться от того, что никогда не было под вашим контролем.

Отказ от того, что, по вашему мнению, вы хотите, и открытие того, что вы должны были делать.

Я никогда не считал, что сдача — это выход. Я не принял это правильно. Вместо этого я экспериментировал.

На протяжении более 20 лет моя жизнь была достигнута. Это не сработало. Я попробовал кое-что еще.

Но есть сомнения

«А что, если ничего не произойдет?»

«Что, если жизнь пройдет мимо меня?»

«Что, если мои сны ускользнут, как невидимые призраки?»

В конце концов для меня стало очевидно, что если я собираюсь что-то сделать, это произойдет.

Мне все еще нужно прислушиваться к своему внутреннему GPS, чтобы определить правильные возможности для меня. Мне не нужно беспокоиться о том, что я что-то упустил.

Я не прошел путь от 0% до 100%, полагая, что жизнь придет ко мне. Вместо этого я проводил эксперименты и наблюдал за результатами.

Звучит научно, но это не так. Это было все равно, что искать выключатель в темноте, натыкаясь на мебель и странных существ.

Конкретный пример

Один или два раза в год я попадаю в место, где мне не хочется много делать.

Раньше я сопротивлялся этому. Я заставлял себя работать, чтобы все было сделано. Результатом были истощение, страдания и депрессия.

Сегодня я больше сознаю, куда меня хотят вести мое тело и жизнь.

Так зачем же я пишу этот пост, если ничего не хочу делать? Вы знаете, я не знаю, но вот я здесь.

Я работаю в эти периоды, но работаю меньше.

Больше времени уделяю игре, чтению книг, просмотру фильмов, прогулкам и отдыху.

Когда я говорю «ничего не делать», я имею в виду, что нужно меньше работать и больше играть.А иногда работа — это игра, и наоборот.

Раньше я беспокоился, что моя мотивация никогда не вернется, но это всегда происходит. Когда это произойдет, энергия может быть огромной. Я могу написать 6 книг в течение года, создать членское сообщество или запустить подкаст.

Все приходит, когда я расслабляюсь.

The Mistake of Pushing

Когда я оглядываюсь назад, для меня становится очевидным, что толкание меня ни к чему не привело.

Я работал по 12 часов в день, но не добился большего.

Я мучился.Я беспокоился. Но все это не имело значения. Все это происходило в моей голове. Я был на колесе страха как хомяк.

Когда я толкаю, я сталкиваюсь с сопротивлением. Когда я расслабляюсь и замечаю, куда меня ведет поток жизни.

Так что не забывай отдыхать

Куда бы я ни посмотрел, мне говорят достичь, сделать, оставить наследие.

Многие тонут под этим давлением и забывают слушать свой внутренний GPS.

В моей жизни нет ничего важного, если я не принимаю правильные решения.

Все, что я делаю, начинается и заканчивается тем, что я прислушиваюсь к своему сердцу, к своей внутренней системе руководства.

Когда я согласен с тем, кто я есть, жизнь течет. Это не значит, что жизнь легка, потому что это случается редко, но жизнь течет.

Оставайся расслабленным,
Анри

P.S. Чтобы глубже погрузиться в занятия тем, что вы любите, и увидеть сквозь свои умственные блоки, посмотрите мою книгу: Делай то, что любишь: эссе о раскрытии своего жизненного пути .

Готовы заниматься любимым делом?

Присоединяйтесь к моему информационному бюллетеню и получайте эксклюзивные статьи, которыми могут поделиться только мои подписчики.

Plus, получите мгновенный доступ к моему отчету 5 шагов к поиску своей страсти и следования ей (включая аудиоверсию).

Нет мотивации что-либо делать? 21 способ выбраться из колеи

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Представьте себе: Опра просыпается утром и думает про себя: « нет, мне не хочется сегодня ничего делать. ”

Или Уолт Дисней, думающий об этом повествовании просто слишком много работы.

Что ж, в какой-то момент все это, вероятно, произошло. По правде говоря, у всех бывают периоды, когда у них нет мотивации что-либо делать . На самом деле, иногда мы можем стать настолько немотивированными, что даже не хотим вкладывать энергию, чтобы что-то изменить.

Тем не менее, чтобы выбраться из колеи не обязательно должен быть большим проектом. Я могу вспомнить несколько раз в своей жизни, когда Я закончил день и подумал: «Так это или ? Вот как должно выглядеть «долго и счастливо»? »

Обычно это случается, когда все стало настолько однообразным, что моя жизненная траектория кажется красивой мрачный.

Когда это случалось со мной в прошлом, я внес несколько небольших изменений — ничего кардинального — и к мне вернулось вдохновение и чувство цели.

Вот почему в этой статье я раскрою 21 способ выбраться из колеи, если вы испытываете недостаток мотивации .

Но сначала позвольте мне ответить на важный вопрос, который поможет вам убедиться, что вы получаете правильную информацию для вашей личной ситуации.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .)

Что, если моя колея на самом деле депрессия?

Ощущение того, что вы попали в колею, может какое-то время оставаться незамеченным, прежде чем вы поймете, что застряли на автопилоте на несколько месяцев. Если это так, или , если вы знали о своем негативном состоянии довольно долгое время и не предпринимали никаких действий для его изменения, это может быть признаком депрессии , что сильно отличается от пребывания в мотивационный спад.

Если вы потеряли надежду или чувствуете, что больше нет смысла жить, помощь, в которой вы нуждаетесь, выходит за рамки этой статьи . Лучше поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Есть много ресурсов, таких как SAMHSA и Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств, которые доступны, чтобы помочь вам, если вы чувствуете себя полностью потерянным.

Однако, если у вас нет мотивации делать прямо сейчас, но вы считаете, что это временная проблема, и вам просто нужно немного встряхнуть, тогда мы здесь, чтобы помочь.

Надеюсь, вы уже знаете, что вы не найдете вдохновения, которое ищете, в дополнительной выпивке ночью или в новых отношениях, которые помогут заполнить пустоту. Вы также не найдете смысла в своей жизни, если будете игнорировать свои чувства.

Быть в тупике — это признание вашего мозга застоя. И, честно говоря, на самом деле это хороший знак , что вы знаете, что попали в колею. Это самосознание означает, что у вас высокие стандарты жизни, которые не соблюдаются, и вы хотите максимально использовать свое время на Земле.И это означает, что вы знаете, что готовы к изменениям.

СВЯЗАННЫЙ: 12 рутинных привычек доброго утра

Хотите построить утренний распорядок, ориентированный на успех? Что ж, посмотрите это видео, чтобы узнать о 12 утренних привычках самых успешных людей в мире.

21 способ преодолеть отсутствие мотивации

Итак, давайте рассмотрим 21 технику, когда вы чувствуете недостаток мотивации и хотите выбраться из рутины…

1.Прекратите ставить слова в отрицательные мысли.

Легко сказать, насколько скучна твоя работа или как во время выходные. Но говоря эти негативные вещи отправляет их во вселенную, и они могут стать самоисполняющимся пророчеством.

Например, представьте, что сегодня вечер воскресенья, и вы думаете о предстоящей неделе и говорите: « Ух, эта неделя будет такой скучной, » или « На этой неделе будет отстой, ». Как только вы произнесете эти вещи вслух и услышите, как вы говорите эти слова, вы устно заявили, что ваша неделя пройдет определенным образом, и вы, вероятно, будете совершенно правы.Проблема с заявлением о негативной мысли заключается в том, что, как только вы это говорите, что-то в вашем мозгу щелкает, и вы верите во все, что вы сказали.

Вместо этого осознайте эту мимолетную мысль и замените ее чем-то положительным. Затем произнесите это вслух, чтобы поверить в это. Например, «» Эта неделя будет отличной, потому что я собираюсь продуктивно работать и испытывать чувство выполненного долга. ”

2. Создайте одну цель.

Когда я был в тупике прошлого, я узнал, что иногда это потому, что у меня слишком много вещей продолжается, и я ошеломлен.Я пытаюсь втиснуть в каждый день слишком много и это полностью портит мой дух и мотивацию. Если ты тоже попытаешься взять на себя много, вы не можете поддерживать энергию и концентрацию, которые вам нужны, чтобы получить что-нибудь на самом деле выполнено.

Выберите только одну цель, чтобы полностью сосредоточиться на. Конечно, это может быть сложно. Но когда вы берете на себя слишком много, вы точно ничего не добьетесь хорошо . Планируйте достичь других целей, как только вы достигнете своей первой.

3. Измените свой распорядок дня.

Мы во многом люди привычки, и это повторение может становится скучно. Чтобы избавиться от однообразия, найдите способы добавить в Ваш день.

Например, если кто-то предлагает вам сделать что-то — скажи «да», неважно, что это такое. Или запишитесь на занятия по чему-нибудь который всегда интересовал вас, или просто начните разговор с незнакомец, который выглядит так, будто они могут быть интересными.

Общение с одними и теми же людьми изо дня в день день вне дома, есть одну и ту же еду, ехать в одну и ту же поездку — это чувство предсказуемость в вашей жизни может разрушить ваше вдохновение.Тебе следует получить новый опыт, чтобы найти больше смысла в своей жизни.

4. Проведите немного времени на улице.

Исследования показали, что люди, которые проводят время в естественной среде, имеют меньшую вероятность развития депрессии и других психических заболеваний, чем те, кто склонен оставаться взаперти внутри. Прогулки на свежем воздухе также могут помочь снизить стресс, улучшить психическое состояние и улучшить творческие способности.

Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что люди должны стремиться проводить пять часов в месяц на природе, чтобы поддерживать свое психическое благополучие.Тем, кто пребывает в тупике или страдает депрессией, рекомендуется каждый день выходить на улицу. Вдобавок простое действие по изменению своего физического пространства, когда у вас нет мотивации что-либо делать, может быть вдохновляющим. Вы можете изменить свое душевное состояние, просто заставив себя встать и выбраться из своего текущего окружения.

5. Сделайте зарядку.

Выполнение упражнений каждую неделю поможет вам справиться с тяжелыми периодами депрессии.

На улице займитесь спортом.Или, если погода не позволяет, отправляйтесь в тренажерный зал. Перемещение тела, особенно при выполнении аэробных упражнений, может уменьшить симптомы депрессии и помочь вам выйти из рутины. Фактически, для большинства людей упражнения не только столь же эффективны, как и антидепрессанты, выписываемые по рецепту, но и выполнение 30 минут умеренных или интенсивных упражнений пять раз в неделю может быть эффективным средством противодействия более тяжелым периодам депрессии.

6. Встречайтесь с друзьями.

Это не означает, что отправит текст своему другу или отправит другу сообщение в социальных сетях.Человеческое взаимодействие — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для преодоления своей колеи, даже если общение кажется вам последним, чем вы хотите заниматься.

Важно чувствовать себя социально связанным в наше все более изолирующее общество. Ваша дружба может помочь вам почувствовать более глубокое чувство принадлежности и большее чувство цели. Эти облигации также могут сделать вас более счастливым, менее напряженным и более уверенным, когда вы осознаете свое самооценка благодаря близким отношениям.

7. Перейдите в автономный режим.

Даже если это всего на день или два, отдохните от (часто отрицательного) Интернета. Если вы привыкли видеть в социальных сетях жизни других людей, и это заставляет вас чувствовать себя неполноценным, или вы проводите слишком много времени за чтением новостей, что часто угнетает, постарайтесь вместо этого сосредоточиться на себе. Каждый раз, когда вы и возвращаетесь в онлайн-мир, будьте более осознанными в том, что вы читаете.

8. Создайте доску визуализации.

Заглядывая в будущее, подумайте о то, что вы хотите, что вам нужно, ваши ценности и то, что вы хотите чувствовать, когда вы достичь жизни, которая включает в себя все это.Все эти вещи вместе создадут ваше намерение в жизни, и ваша доска видения будет быть визуальным представлением этого.

Проявите творческий подход с цветной бумагой, ручками и вырезки из журналов, чтобы собрать доску. Мало того, что это поможет вам проявлять новаторский подход в украшении чего-то личного, это также помочь вам найти вдохновение и смысл в вашей жизни, когда вы представляете, что вы хочу для вашего будущего.

9. Сделайте что-нибудь.

Что ты всегда говоришь, что будешь делать, но никогда не доводить до конца? Может записаться на йогу? Подготовка к марафон? Или что-то столь же простое, как посещение друга или члена семьи на выходные кто живет за городом? Сделайте так, чтобы «один день» случился сегодня.Это поможет легко изменить свой распорядок, потому что это, очевидно, то, чего у вас нет сделано через некоторое время (или когда-либо).

10. Помогите кому-нибудь другому.

Независимо от того, посвящает ли это свое время местной организации или просто предлагая свое прощение тому, кто обидел вас, будучи самоотверженным и отдавая только потому, что вы хотите позволить вам позволить оправдать ожидания. Если вам не хватает мотивации, потому что вы не чувствуете вы много получаете от своей жизни или карьеры, делая что-то без ожидание получить что-либо взамен может открывать глаза.

Исследования показали, что, хотя крепкие дружеские отношения приводят к счастью в жизни, пожертвования другим людям ведут к целеустремленной жизни. Проводите ли вы один вечер в неделю, подавая ужин в столовой, или предлагаете каждую неделю водить пожилого друга семьи в продуктовый магазин, отдавая свое время и энергию другим, вы можете почувствовать, что ваша жизнь имеет больше смысла.

(Если вы хотите узнать, как мотивировать окружающих, вот наша статья о том, как мотивировать других.)

11. Прочтите вдохновляющую автобиография.

Многие автобиографии рассказывают истории об успешных людях, которые пережили большие трудности. Чтение о ком-то, кто смог преодолеть невзгоды, может вдохновить вас выйти из своей колеи.

12. Примите одну новую здоровую привычку. это может улучшить вашу жизнь.

Примите здоровую привычку, которая поможет вам улучшить вашу жизнь.

Можно начать с малого. Итак, сегодня прогуляйтесь десять минут перед работой. Или переключите свой обед с замороженных блюд на свежий салат.Просто сделайте одно здоровое изменение.

13. Найдите что посмотреть жду.

Когда есть что-то на горизонте, вы с нетерпением ждете этого, это поможет вам лучше понять цель в течение дня и позволить вам иметь цель, к которой нужно стремиться. Даже просто имея планы на предстоящие выходные могут поднять вам настроение.

Наличие чего-то, чего стоит ждать, может помочь вам справиться с проблемами, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Когда вы ожидаете награды в будущем, у вас может быть больше самоконтроля и более сильное чувство силы воли.

В одном исследовании, в котором в качестве испытуемых использовались хронические игроки, участников просили представить себе предстоящее событие, например отпуск, который не за горами. Думая о чем-то, что им нравилось, они смогли уменьшить свою склонность к азартным играм.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своем немедленном удовлетворении, они смогли подумать о своих долгосрочных целях. Это означает, что вы тоже можете отвлечься от нынешних обстоятельств и посмотреть в будущее.

14. Окружите себя позитивные люди.

Подумайте о людях, с которыми вы выбираете , чтобы проводить время — так что не ваших коллег или близких членов семьи. Они вносят позитивные изменения в мир? Или они увлечены своей работой? Что отношение заразительно, поэтому убедитесь, что вы окружаете себя вдохновляющими люди.

15. Начните разговор с чужой человек.

Конечно, поначалу это может показаться неловким, но если вы может завязать разговор с незнакомцем, он может познакомить вас с новым деятельность или возможности карьерного роста, о существовании которых вы никогда бы не догадывались.

Вы можете даже узнать о новых вещах, которые вы можете сделать, или о местах поблизости, которые стоит исследовать. И вы никогда не знаете, эти новые вещи могут быть недостающим звеном, которое поможет вам понять свою цель.

16. Не игнорируйте маленькие радостей в твоей жизни.

Да, когда у вас нет мотивации делать что угодно, вы можете просматривать свои задачи, поездки на работу и распорядок дня дома, чтобы быть чрезвычайно мягкий. Но как насчет тех моментов недели, когда вы чувствуете себя просто немного счастья? Может быть, это в четверг вечером, когда твое любимое телешоу приходит, или каждую вторую пятницу, когда вы встречаетесь со своим лучшим другом за обедом в твое любимое место.Сосредоточьтесь на главных моментах вашей жизни.

17. Делайте маленькие шажки.

Определите то, что вас интересует, но не вы чувствую, что это немного выходит за рамки вашего текущего уровня навыков. Начните с малого с шаг, который, как вы знаете, можно выполнить, не дожидаясь мотивации ударить тебя. Заставьте себя начать новое хобби, подписавшись на него занятия по кикбоксингу или сбор материалов для изучения нового языка.

Вы можете вознаградить себя за небольшой прогресс здесь и там.

Как только вы найдете новый навык и овладеете им, вы почувствуйте себя занятым этим, и вам, вероятно, будет интересно узнать о нем больше. Это усилит ваше чувство внутренней мотивации и поможет вам получить удовольствие от процесс того, что вы делаете. Кроме того, чем более компетентным вы себя чувствуете в чем-либо вы делаете, и чем больше вы узнаете об этом, тем у вас будет больше мотивации, чтобы продолжать это делать.

18. Используйте положительное усиление.

Это нормально, чтобы начать работу, если это необходимо.Просто дайте себе небольшие награды за небольшой прогресс здесь и там. Конечно, это не то, что вы можете делать с каждым шагом вперед, но как только вы начнете набирать обороты, вы можете пообещать себе большую награду в будущем.

19. Восстановите контроль.

Обдумайте те области своей жизни, в которых вы практически нет контроля. Для многих это будет их работой. Пока ты возможно, выбрали вашу карьеру, как только вы сделаете это, вам, вероятно, придется следовать возглавляйте своего босса и выполняйте порученные вам проекты.

Когда вы чувствуете, что не можете контролировать ваша жизнь и работа, которую вы делаете, действительно являются чьим-то видением или целью, тогда неудивительно, что у вас нет мотивации что-либо делать — у вас нет делать что-либо по вашему или по по вашим условиям .

Если это так, найдите способ сделать эти области вашей жизни, более личные для вас. Измените проект, над которым вы работаете какой-то способ создать впечатление, что это был ваш выбор, или поставить свой личный касается его, чтобы вы чувствовали большую ответственность за его результат.

20. Совместите себя со своим ценности.

Вспомните старшую школу. Каким был твой любимый предмет? Понравились ли вам аналитические функции в математике или вы предпочитаете изучать литературу и английский язык?

А теперь вернемся в наши дни. Как ваша профессия соответствует этим изначальным ценностям? Вы работаете в бухгалтерском учете когда ты действительно хочешь бродить по залам библиотеки?

Если ваши цели или проекты не совпадают с ваши основные ценности, вы не найдете мотивации, которая вам нужна, чтобы быть успешный.В этом случае вам либо нужно найти способ связать свои проекты к вашим ключевым ценностям, или вам нужно подумать о реструктуризации своей повседневной жизни чтобы больше соответствовать этим основным ценностям.

21. Записывайте свои цели каждые день.

Вы должны не только записывать их, но и обращаться к списку хотя бы раз в день. Вам нужно напомнить себе о , почему вы встаете и делаете то, что делаете каждый день, и над чем вы в конечном итоге работаете.

Если до этой конечной цели еще далеко, можно легко потерять мотивацию на этом пути.Однако, если вы будете постоянно напоминать себе о своей цели, вы не упустите ее из виду и сохраните оптимизм в отношении того, чтобы вставать и двигаться каждый день.

Последние мысли о выходе из колеи

Без сомнения, неприятно чувствовать как будто ты в колее. Но делать что-то, чтобы изменить свой распорядок или добавлять новые вызовы в вашей жизни могут дать вам вдохновение и чувство цели.

Возьмите несколько из этих идей, примените их и посмотрите, какие изменения происходят в вашей жизни.Готов поспорить, вы начнете чувствовать себя лучше, когда будете исследовать новые вещи и начнете свой путь по новому пути.

Однако помните, что есть разница между временным чувством депрессии и чувством полной безнадежности. Если эти идеи, как выбраться из колеи, не кажутся вам полезными, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Конни Мазерс — профессиональный редактор и писатель-фрилансер. Она имеет степень бакалавра по маркетингу и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время с дочерью и двумя собаками, бегая, либо работает на постоянной работе в качестве социального работника в Ричмонде, штат Вирджиния.

Нет мотивации? Когда пора беспокоиться

Автор: Дженнифер Бойер

Мы все время от времени теряем пар.

Но когда отсутствие мотивации переходит из мысленного перерыва в серьезную проблему, требующую вашего внимания?

Что такое низкая мотивация?

Мотивация — это когда вы чувствуете побуждение что-то делать. Проще говоря, у нас есть мотивация встать с постели. Но у нас также есть мотивация ходить на работу, видеться с друзьями и иметь цели.

Низкая мотивация означает, что мы не заинтересованы в каких-либо делах. Мы начинаем отменять общественные мероприятия, возможно, вызывать по болезни на работу, когда нас нет, не ходите на занятия физкультурой.

Никакой мотивации не возникает, когда мы просто не хотим делать что-либо . Мы избегаем своих друзей, вообще перестаем ходить в спортзал , ходим на работу только в случае необходимости и, возможно, начинаем саботаж. Мы портим рабочую презентацию, заканчиваем отношения, пропускаем важные встречи.

Отсутствие мотивации — нормально

Гулять по дому в спортивном костюме — это нормальное поведение после больших изменений в жизни, таких как избыточность , разрыв отношений или тяжелая утрата.Как будто нашему разуму нужен перерыв, чтобы восстановить силы.

Это нормально и в подростковом возрасте. Мозг и тело подростка находятся в движении в подростковом возрасте, и это может означать, что подростки могут чувствовать себя отстраненными, капризными и незаинтересованными в таких вещах, как размышления о своем будущем или уборка в своих комнатах.

Низкая мотивация часто возникает, когда мы, , соглашаемся сделать что-то, что нам не нравится , или не говорим «нет», когда хотим.

Если на работе вы взялись за проект, который ненавидите, или согласились спланировать свадьбу друга, но на самом деле не хотели этого, низкая мотивация — это способ протеста вашего разума.Ваша энергия часто возвращается, когда вы откровенно просите о помощи или бросаете проект.

Автор: Кевин Хатчинсон

И, наконец, отсутствие мотивации также может быть признаком физического состояния. Сюда входят синдром хронической усталости, гипертиреоз, эпилепсия и опухоли головного мозга.

Когда низкая мотивация — ХОРОШО

Низкая мотивация может быть тревожным звонком. Если вы прислушиваетесь к тому, что он пытается вам сказать, это может означать, что вы принимаете решения, которые улучшают ваше положение.

Например, если вы внезапно обнаружите, что потеряли всякую мотивацию на работе , это может быть признаком того, что вам нужно внимательно посмотреть, живете ли вы в соответствии со своими ценностями, каковы на самом деле ваши карьерные цели и как вы можете связаться с ними.

Посещение нескольких занятий с тренером или консультантом может означать, что ваша жизнь изменится так, как вы никогда раньше не могли себе представить.

Когда низкая мотивация является проблемой для психического здоровья

Итак, когда низкая мотивация переходит из нормальной стадии, через которую вы проходите, в проблему психического здоровья? Когда это продолжается слишком долго и когда это ставит под угрозу вашу повседневную жизнь.

Ищите такие вещи, как:

длится шесть недель или больше
ухудшается или без изменений
Вы теряете интерес к разговорам с друзьями и семьей
ваша низкая мотивация сопровождается все более негативным мышлением
у вас возникают мысли о самоубийстве
: вы больше не знаете, почему вам не хватает мотивации (или нет триггера).

Проблемы и расстройства психического здоровья, связанные с низкой мотивацией

Если вы пробуете все советы о мотивации, которые можно найти в Интернете, но они просто не работают, возможно, у вас есть основная проблема с психическим здоровьем или психическое расстройство, требующее внимания.

Автор: Эми

Депрессия — наиболее распространенная проблема психического здоровья, симптомом которой является низкая мотивация. Начало низкой мотивации для многих страдающих длительной депрессией является признаком того, что они попадают в другой цикл.

[Подробнее о симптомах депрессии читайте в нашем всеобъемлющем Руководстве по депрессии.]

Другие проблемы психического здоровья, связанные с низкой мотивацией, включают:

Что мне делать, если это любимый человек с низкой мотивацией?

Если у вашего близкого человека диагностирована какая-либо из перечисленных выше проблем с психическим здоровьем, попытки подтолкнуть его к действиям могут быть контрпродуктивными.

Работайте, чтобы принять их такими, какие они есть, и не называть их ленивыми. Они не. В настоящее время они нездоровы и нуждаются в вашем терпении.

Некоторое поощрение, конечно, нормально, но если они говорят «нет», не заставляйте их чувствовать себя виноватыми или ущербными. Скорее всего, они делают все, что в их силах, и то, что вам кажется легким уговором, может показаться ему или ей в их чувствительном состоянии сильным давлением. Сосредоточьтесь на маленьких шагах, смотрите в будущее и старайтесь оставаться максимально позитивными.

Если ваш близкий не получает поддержки, в которой он нуждается, относитесь к любому предложению, которое он ищет, с осторожностью (прочтите нашу статью «Как сказать близкому, что им нужна консультация», чтобы получить полезный совет здесь).

А если это у меня нет мотивации?

Если ваша низкая мотивация имеет очевидный триггер, например, изменение жизни или проблемы с карьерой, самопомощь может стать хорошим началом. Если ваша низкая мотивация кажется вам неуправляемой или длится дольше, чем вам удобно, подумайте о том, чтобы поговорить с тренером или консультантом.

Если ваша низкая мотивация сохраняется в течение месяцев или даже лет, если вы боретесь из-за нее во всех сферах жизни, если вы не понимаете, что ее вызывает, но не можете преодолеть ее, или если вы подозреваете, что у вас одно из перечисленных выше психических расстройств, необходимо обратиться за поддержкой.

Поговорите со своим терапевтом или обратитесь к консультанту или психотерапевту наедине.

Harley Therapy поможет, если в последнее время у вас нет мотивации. Мы связываем вас с зарегистрированными, опытными консультантами и психотерапевтами как в центре Лондона, так и по всей Великобритании, а теперь и по всему миру через Skype.

Возник вопрос по поводу отсутствия мотивации? Или хотите поделиться своими мыслями о мотивации с другими читателями? Воспользуйтесь нашим окном общественного обсуждения ниже.