Почему я хочу – , ?

«Я не знаю, чего хочу»: психолог объясняет, почему так, и помогает разобраться в своих желаниях

Уста­нов­ка «Де­лай толь­ко то, что хо­чешь, а если не хо­чешь — не де­лай» ста­но­вит­ся де­ви­зом по­ко­ле­ния два­дца­ти- и трид­ца­ти­лет­них, но как быть в си­ту­а­ции, ко­гда не мо­жешь по­нять, чего же ты на са­мом деле хо­чешь? Пси­хо­лог Та­тья­на По­до­при­го­ра по­мо­га­ет най­ти от­вет на этот во­прос.

---

---

---

---

---

---

Ка­ко­во это, не знать чего хо­чет­ся?

Ино­гда ка­жет­ся необ­хо­ди­мым, что­бы кто-то дру­гой тебе ска­зал: вот твои чув­ства, вот твои мыс­ли, вот твои же­ла­ния. В та­кое со­сто­я­ние впа­да­ют все — ко­гда мы ока­зы­ва­ем­ся в слож­ной или даже шо­ко­вой си­ту­а­ции, ко­гда непо­нят­но, что ду­мать, а чувств так мно­го, что слож­но разо­брать­ся в соб­ствен­ной по­зи­ции. В та­кой мо­мент ка­жет­ся, что ну­жен боль­шой взрос­лый, ко­то­рый возь­мет за руку и уве­дет в без­опас­ное ме­сто, объ­яс­нит, что про­изо­шло и уве­рит, что всё бу­дет хо­ро­шо. Это есте­ствен­ное же­ла­ние для ре­бен­ка.

Неко­то­рые люди так и вы­рас­та­ют в этой по­зи­ции, по­сто­ян­но ожи­дая та­ко­го ру­ко­вод­ства. Они в каж­дом че­ло­ве­ке ищут маму, ко­то­рая ска­жет, как пра­виль­но по­сту­пить и объ­яс­нит си­ту­а­цию.

По­че­му так про­ис­хо­дит

Ко­гда не про­ис­хо­дит пси­хо­ло­ги­че­ско­го от­де­ле­ния ре­бён­ка от взрос­ло­го, они оста­ют­ся в по­сто­ян­ном кон­так­те, ко­гда один че­ло­век буд­то бы все­гда сшит с дру­гим, как еди­ное це­лое. Если двое — это одно це­лое, то у них об­щие же­ла­ния, чув­ства, по­треб­но­сти. В этот мо­мент сво­их по­треб­но­стей и же­ла­ний быть не мо­жет.

Та­кие люди жи­вут во бла­го се­мьи, ра­бо­ты, чего-то или кого-то еще, иг­но­ри­руя себя, не чув­ствуя себя. В дет­стве мог быть опыт, ко­гда взрос­лый все­гда при­кры­вал со­бой ре­бен­ка, от­ве­чая за него и ре­шая за него, даже то­гда, ко­гда ре­бен­ку уже было пора про­яв­лять са­мо­сто­я­тель­ность. И он так и не на­учил­ся, и при­вык, что ря­дом есть кто-то, кто ска­жет что про­ис­хо­дит. Та­кая си­ту­а­ция при­во­дит к за­мо­роз­ке чувств.

Как чув­ства свя­за­ны с же­ла­ни­я­ми?

Про­ще все­го объ­яс­нить эту связь на при­ме­ре ба­зо­вых по­треб­но­стей. Как мы по­ни­ма­ем, что хо­чет­ся в туа­лет? Что хо­тим есть? Ощу­ща­ем те­лом. Мы чув­ству­ем сиг­нал в теле и рас­по­зна­ем его как знак, что пора пе­ре­ку­сить или най­ти бли­жай­ший Мак­до­нальдс. Бы­ва­ет, что и эти ба­зо­вые по­треб­но­сти иг­но­ри­ру­ют­ся дол­го — ко­гда чем-то очень увле­чен, от­ры­ва­ешь­ся от тела и вся ак­тив­ность в важ­ном деле — в ра­бо­те, в ин­те­рес­ном филь­ме, раз­го­во­ре. А тело оста­ёт­ся где-то на вто­ром плане со все­ми сво­и­ми сиг­на­ла­ми. Так и с осталь­ны­ми же­ла­ни­я­ми и по­треб­но­стя­ми.

При­слу­ши­вать­ся к телу и эмо­ци­ям

Как по­нять, я ли это хочу, или кто-то меня убе­дил, вну­шил мне же­ла­ние?

Та­кой во­прос от кли­ен­тов зву­чит до­воль­но ча­сто. Он ре­ша­ет­ся так: пред­ставь­те, что ваше же­ла­ние сбы­лось. К при­ме­ру, меч­та о но­вой про­фес­сии. Кому ста­ло хо­ро­шо в ре­зуль­та­те? Кто вы­иг­рал от ре­а­ли­за­ции же­ла­ния? Мо­жет быть, в этот мо­мент нам боль­ше все­го хо­чет­ся рас­ска­зать кому-то о со­вер­ше­нии же­ла­ния, и это­го до­ста­точ­но. А даль­ше ра­бо­тать уже не хо­чет­ся. То­гда идем даль­ше, по­че­му нам так хо­чет­ся, что­бы этот че­ло­век узнал о но­вой на­шей про­фес­сии? Это сде­ла­ет нас луч­ше в его гла­зах? За­чем нам это? Здесь ста­но­вит­ся вид­но, что дело не в про­фес­сии, а в от­но­ше­ни­ях с кон­крет­ным че­ло­ве­ком.

Если вы представляете, как становитесь крутым топ-менеджером и ваш отец наконец-то вами доволен, а сама работа не вызывает никакой радости, то не надо становиться топ-менеджером. Надо разбираться в своих отношениях с отцом

Про­цесс воз­ник­но­ве­ния же­ла­ния

Как по­нять чего я хочу? Ино­гда та­кой во­прос воз­ни­ка­ет из-за пу­та­ни­цы, как буд­то за же­ла­ни­ем пря­чет­ся что-то иное. Или из рас­те­рян­но­сти — ко­гда мы ока­зы­ва­ем­ся в но­вой сре­де. Со­вер­шен­но есте­ствен­но ино­гда не знать и не по­ни­мать сво­их же­ла­ний. Рас­те­рян­ность для мно­гих яв­ля­ет­ся чем-то стыд­ным и непе­ре­но­си­мым, ведь ча­сто мож­но услы­шать от взрос­лых, что «надо иметь свое мне­ние», «че ты мям­лишь», «ты чего», «да­вай уже, со­бе­рись».

Мы ре­а­ги­ру­ем на свою рас­те­рян­ность, и дело в этой ре­ак­ции.

Та­кие за­ме­ча­ния от на­ших близ­ких мо­гут транс­ли­ро­вать непри­ня­тие ско­ро­сти, мед­ли­тель­но­сти и рас­те­рян­но­сти. Внут­ри нас фор­ми­ру­ет­ся опре­де­лен­ная ре­ак­ция на эту рас­те­рян­ность — мы пу­га­ем­ся и стре­мим­ся быст­ро из нее вый­ти. И как ре­ше­ние — цеп­ля­ем­ся за мне­ние боль­шин­ства или, на­при­мер, ждем по­ощ­ре­ния и вы­би­ра­ем то, за что нас по­хва­лят, не за­ду­мы­ва­ясь, хо­тим ли мы это­го в дей­стви­тель­но­сти.

Пре­бы­ва­ние в рас­те­рян­но­сти

Если в со­сто­я­нии рас­те­рян­но­сти по­быть, за­мед­лить­ся, то за ним мож­но рас­смот­реть свои же­ла­ния. Ко­гда мы в ре­сто­ране за­ка­зы­ва­ем еду, мы немно­го мед­лим, смот­рим, вы­би­ра­ем и при­слу­ши­ва­ем­ся к те­лес­ным ощу­ще­ни­ям и по­треб­но­стям, и так де­ла­ем вы­бор. С дру­ги­ми ре­ше­ни­я­ми все та­к­же.

Но ино­гда и еду слож­но вы­брать, и хо­чет­ся, что­бы кто-то за тебя ее вы­брал и при­нес, как в дет­стве, по­за­бо­тил­ся. Из­лиш­няя за­бо­та в дет­стве ино­гда эту чув­стви­тель­ность бло­ки­ру­ет, ме­ша­ет ей раз­ви­вать­ся. Как в клас­си­че­ском анек­до­те про ев­рей­скую маму:

— Изя, иди до­мой!

— Мама, я за­мерз?

— Нет, ты хо­чешь ку­шать!

---

Дру­гая частая ре­ак­ция — кри­ти­ка сво­их же­ла­ний.

Же­ла­ние воз­ни­ка­ет, и сра­зу за ним оцен­ка это­го же­ла­ния — «стран­ное», «глу­пое», «дет­ское», «непо­лез­ное», оно мо­жет про­ти­во­ре­чить на­шей идее о том, ка­кой я или о том, ка­ким я дол­жен быть. Мы все хо­тим быть взрос­лы­ми и ум­ны­ми, эф­фек­тив­ны­ми. При этом наше же­ла­ние мо­жет не со­от­вет­ство­вать этим пред­став­ле­ни­ям и ожи­да­ни­ям от себя, по­это­му кри­ти­ка сра­зу цен­зу­ри­ру­ет его. Это се­кунд­ный про­цесс, ча­сто мы его «про­ска­ки­ва­ем», не осо­зна­вая, что мы себя кри­ти­ку­ем. Тут мо­жет по­мочь вни­ма­ние к сво­им оцен­кам дру­гих лю­дей и вни­ма­ние к сво­им фан­та­зи­ям.

Как на­учить­ся?

Со­сто­я­ние на­чи­на­ю­ще­го нуж­но тре­ни­ро­вать, со­вер­шать ошиб­ки, про­бо­вать. Не бо­ять­ся быть незна­ю­щим че­ло­ве­ком. Нас дол­го обу­ча­ли знать, уметь ар­гу­мен­ти­ро­вать, быть ком­пе­тент­ны­ми.

Бар­ба­ра Шер в кни­ге «О чем меч­тать» пред­ла­га­ет от­ве­тить на во­про­сы на ис­сле­до­ва­ние сво­их же­ла­ний:

• Что я чаще все­го де­лаю, если по­смот­реть на мою жизнь гло­баль­но?
• Что я лю­бил де­лать в про­шлом?
• Что я не люб­лю де­лать?
• О чем я меч­таю, фан­та­зи­рую, кто я в сво­их фан­та­зи­ях?
• Чего я бо­юсь?

От­ве­ты на эти во­про­сы мо­гут при­бли­зить к по­ни­маю сво­их ис­тин­ных же­ла­ний.

Хо­теть — это на­вык

Его фор­ми­ро­ва­ние в дет­стве про­ис­хо­дит есте­ствен­но. По ходу взрос­ле­ния он мо­жет раз­ви­вать­ся или бло­ки­ро­вать­ся. Это тре­ни­ров­ка, изу­че­ние сиг­на­лов сво­е­го тела, чувств. Мы го­то­вы под­стра­и­вать­ся под тех, кого лю­бим, кто нас окру­жа­ет, ча­сто уме­ем хо­ро­шо при­слу­ши­вать­ся к дру­гим, но не к себе. Если это про вас, то мож­но про­бо­вать раз­ное и смот­реть на свою ре­ак­цию, учить­ся быть вни­ма­тель­ным к себе. Поз­во­ле­ние ду­мать о себе и сво­их же­ла­ни­ях — не эго­изм, это здо­ро­вая за­бо­та.

zeh.media

Я хочу… А хочу ли я? Как научиться хотеть. – Нана Хочолава – Блог – Сноб

Профессиональное наблюдение: большинство людей, приходящих в работу или на диагностику, на вопрос о том, много ли у них желаний, говорят что-то вроде: «Ну, есть какое-то количество, но не много». Если я даю клиенту задание написать список желаний, подавляющее большинство не набирает и тридцати, а список желаний обычно выходит однообразным.

Это очевидно, что с возрастом количество желаний сокращается. И если дети все время что-то хотят, просят, ждут, то взрослые хотят сильно меньше. И если хотят, то чего-то крупного.

Нормально ли это? Почему это происходит? И как это влияет на нашу жизнь?

Наша жизнь соткана из желаний. И желания — это важная часть человека, так почему же объем их сокращается?

Причин тут несколько. Первая и основная — в том, какие программы зашиты у нас в подсознании. Это самая объемная и самая значимая часть. И связанна она с разрешением или запретом желать, которое ребенок получает от родителя. Точнее запретов ребенок получает много, но связанных непосредственно с желаниями — два:

— собственно, запрет на сами желания;

— запрет на чувства.

Начнем, пожалуй, со второго. Вроде бы, казалось, причем тут чувства? Но если разобраться, то если ты не умеешь, не научился чувствовать, проживать эмоции, то тебе не удается почувствовать и желания – это во-первых, а во-вторых, запрет на чувства транслирует родитель, который с эмоциями не может, не умеет справляться, его пугают и его собственные и чужие эмоции. А детские и подавно. И родитель начинает неосознанно транслировать все эти запреты: «Что ты ревешь, как девчонка», «Жизнь – тяжелая штука», «А кому сейчас легко?», «Не смейся, как бы плакать не пришлось», «Только слабые боятся», «Чего ты радуешься? Не вижу ни малейших поводов для радости». Вкупе со всеми «не прыгай», «не кричи», «не скачи», «этого нельзя», «то не смей» — формируется поведение удобного человека. Ребенок быстро усваивает, что ему надо быть удобным — тогда его оценят как хорошего; что надо сверять с мнением окружающих — что мне можно, а что нельзя. И если окружающие подтверждают мне, что я хороший, то я, действительно, хороший. У человека не формируется навык оценивать себя через призму себя самого. Я не могу себя оценить, я не знаю своей ценности. А окружающие могут, и значит, мнение окружающих важнее моего. А чтобы быть хорошим, чувства показывать нельзя, вдруг мои чувства им не понравятся, и я для них стану плохим, неценным.

Итак, запрет на проживание и выражение чувств влечет за собой неумение распознавать собственные желания, отделять свои желания от желаний других, и формирует устойчивый шаблон поведения, когда другой ценнее, лучше, его мнение важнее и т.д. Собственно, запрет на желания возникает, когда на свое желание, запрос ребенок в детстве слышит немотивированное нет. Достаточно часто ребенок слышит от взрослых (особенно от родителей) – «Мало ли чего ты хочешь?», «Ты можешь хотеть все, что угодно. Это еще не значит, что ты это получишь», «Не хочется, а придется». Причем, там, где с ребенком родитель вступает в коммуникацию — отвлекает его внимание (если ребенок маленький) или объясняет, почему нет, и предлагает альтернативу (если ребенок постарше) — запрет не формируется. Но если запрет директивный, то ребенок делает вывод, что хотеть чего-то – это очень плохо, а выражать свои желания вслух – вообще недопустимо.

И ребенок начинает сначала желать молча, а потом и вовсе подавлять свои желания — мало ли они окружающим не понравятся. Да и вообще, желания — это плохо. Но если в молодости еще хватает ресурса на желания, хотя бы и не совсем свои, но усвоенные и ощущаемые как свои, то по мере взросления, набивания шишек, проживания кризисов, по мере того, как энергетический ресурс заканчивается, свободной энергии на то, чтобы желать, становится все мен

snob.ru

Я не знаю, чего хочу от жизни

Первая встреча: Пленный дух

Мэдди позвонила, чтобы записаться на несколько сессий, — сказала, что ей надо «понять, как все это происходит». Я попросила ее заранее подумать, на чем именно она хотела бы сосредоточиться. Объяснила, что люди обычно обращаются ко мне с какой-то конкретной целью — хотят изменить что-то или определить, что для них самое важное в жизни, работа или отношения.

Неделю спустя Мэдди ворвалась в кабинет, словно вихрь, скинула туфли и уселась прямо на пол. Я присоединилась к ней. Она развернула большой лист бумаги и показала коллаж, который составила накануне, чтобы наглядно представить свою нынешнюю жизнь.

— Она у меня просто сумасшедшая, непредсказуемая. И кажется, это никому не нравится, кроме меня. Мне все вокруг говорят, что пора остепениться, стать более рассудительной и покладистой, — пояснила она.

Мэдди рассказала, что ни на одной работе подолгу не задерживается, потому что ей не нравится, когда ею управляют и контролируют каждый ее шаг, она ненавидит рутину и систему. С некоторых позиций она сама ушла, а откуда-то (и так было не один раз) ее просили уйти.

— Мне всегда говорили, что я не соответствую должности. Я и правда не выношу бюрократию. Наверное, я немножко «белая ворона», — призналась она.

Я заметила, что Мэдди улыбнулась, произнося «белая ворона».

Жажда независимости часто означает, что мы совсем не умеем полагаться на других

— Итак, кто же конкретно говорит, что вы должны стать более покладистой? — спросила я.

— Мой партнер хочет, чтобы я серьезнее отнеслась к нашим отношениям. Для него это значит, что мы должны купить дом и пожениться, — сообщила Мэдди, и я заметила, как она поежилась. — А меня устраивает то, что есть сейчас. Мы видимся несколько раз в неделю. Я не хочу жить с ним вместе, под одной крышей, а он рассчитывает на большее.

Я предложила Мэдди перед нашей следующей встречей задать себе вопрос: что могло бы изменить ее ощущение «я должна» стать более ответственной в отношениях с партнером на «я хочу» стать более ответственной? Я также попросила Мэдди сделать новый коллаж и показать с его помощью, где она хотела бы быть через три года.

Вторая встреча: Чего она хочет на самом деле?

Я проанализировала историю Мэдди со своим супервизором. Я осознавала, что такая отчаянная жажда независимости часто означает, что мы совсем не умеем полагаться на других, и это выливается в недоверие к людям и избегание близости. Но в то же время не понимала, как помочь молодой женщине почувствовать себя ответственной за отношения.

Она осознала, что стремится к свободе и творчеству больше, чем к стабильности и безопасности

Супервизор же просто напомнил мне, что люди, которые неистово отстаивают свою самостоятельность, часто ломают все наши представления, они думают и живут совершенно по-особенному, и это их спасает.

Я поняла, что едва не допустила ошибку, спроецировав значимые для меня понятия и смыслы на Мэдди. Но я никак не могла определить: хотела ли она сама изменить свое поведение или же просто думала, что должна измениться ради тех, кто вокруг нее.

Третья встреча: Признать правду

Мэдди радостно представила мне коллаж о своем идеальном будущем. Он весь состоял из ярких картинок с изображением далеких стран, дельфинов, пустынь, книг, караванов, мотоциклов и палаток. Она с большим воодушевлением рассказала мне о своих мечтах на ближайшие три года: о путешествиях, приключениях, о своем блоге, из которого потом вырастет книга про то, как жить творчески.

Она по-настоящему осознала, что стремится к свободе и творчеству больше, чем к стабильности и безопасности. В эту картину будущего не вписывался ни работодатель, ни дом, ни партнер.

— Да, это так, — сказала она. — Я подумала над вашим вопросом и поняла, что пыталась соответствовать ожиданиям других людей. Я решила сосредоточиться на том, что доставляет мне удовольствие и приносит смысл. А ипотека и дети в эту картину не входят. Я по-настоящему осознала, что стремлюсь к свободе и творчеству больше, чем к стабильности и безопасности.

Мэдди уже сказала партнеру, что уезжает. Больше мы не встречались, потому что она сразу забронировала авиабилет к месту начала своего путешествия. Через год я получила от нее письмо. Мэдди просила меня написать предисловие к ее книге, которая уже была готова к публикации. В ее письме была фраза: «Я живу своей мечтой, а не чужими».

Эффективные упражнения для самостоятельной работы 

Если вы не знаете, куда двигаться дальше, и хотите определить цели на будущее, попробуйте подойти к этой задаче творчески: нарисуйте карту вашей жизни. Возьмите большой лист бумаги и разделите его на три части. Заполните карту в следующем порядке:

В первой части нарисуйте картину вашей сегодняшней жизни. Можно не рисовать, а создать коллаж, используя картинки и/или слова, вырезанные из газет и журналов.

В третьей части представьте картину такой жизни, какой вы хотели бы ее видеть через два года. Опять же, используйте краски, любые готовые изображения и/или слова.

В центральной части нарисуйте картинку, которая объяснит, что мешает вам перейти из первого раздела в третий.

В заключение проложите путь из первого раздела в третий так, чтобы он непременно проходил через среднюю часть. Вымостите эту дорогу словами и картинками, которые помогут вам преодолеть трудности и проделать этот путь.

Живите полноценной жизнью

Мы чувствуем, что полностью удовлетворены жизнью и реализованы, когда видим смысл в своих занятиях, которые приносят радость и позволяют использовать свои сильные стороны. Для того, чтобы убедиться, насколько полноценна ваша жизнь сегодня, спросите себя:

• Каковы мои сильные стороны?
• Что придает смысл моей жизни?
• Что доставляет мне удовольствие?
• Насколько нынешняя ситуация позволяет проявиться моим сильным сторонам, приносит смысл и радость?
• Что я мог бы изменить, чтобы жить еще более полноценной и созидательной жизнью?

Проверьте, насколько вы зависимы

Если вы замечаете, что отказываетесь принимать помощь других людей, стоит проверить причины вашего отчаянного стремления к независимости. Задайте себе следующие вопросы:

• Что я чувствую, когда завишу от кого-то другого?
• Что я чувствую, когда кто-то зависит от меня?
• В каких ситуациях я избегаю зависимости от других?
• В каких ситуациях я разрешаю себе зависеть от кого-то?
• Чему меня учат эти ситуации?
• Чем мне выгодна моя независимость?
• Что именно меня пугает в зависимости?

Об авторе

Ким Морган – психотерапевт и коуч, директор организации Barefoot Coaching.

Читайте также

www.psychologies.ru

Как ответить себе на тупой вопрос «ЧЕГО Я ХОЧУ»

Экология сознания. Психология: Как ответить себе на вопрос «чего я хочу». Начнем с того, что определимся. Большинство людей большую часть жизни живут на автопилоте. Который кто-то когда-то и как-то настроил. И который ведет в каком-то направлении. В целом, большинство людей чувствуют, движутся ли они в сторону чего-то хорошего или плохого. Но большей точности восприятия своих целей и жизненного пути не наблюдается.    

Как ответить себе на вопрос «чего я хочу». Начнем с того, что определимся. Большинство людей большую часть жизни живут на автопилоте. Который кто-то когда-то и как-то настроил. И который ведет в каком-то направлении. В целом, большинство людей чувствуют, движутся ли они в сторону чего-то хорошего или плохого. Но большей точности восприятия своих целей и жизненного пути не наблюдается.    

Почему так происходит? А вы когда-нибудь снимали самолет с автопилота на ручное управление? Если нет (что весьма вероятно, все-таки это не форум любителей-авиаторов), я думаю, вашей фантазии вполне хватит, чтобы представить себе такой момент.

Именно эмоции отражают то, что вы по-настоящему хотите

Что он потребует?

• Навыков управления самолетом (вне метафоры – навыков адаптации в этой жизни)

• Ответственности (быть готовым искать сил для преодоления последствий своих решений в своей голове)

• Умения справляться с эмоциями (все-таки речь идет о своей жизни, а то еще и о жизни других людей)

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

 

Обобщенно можно сказать так – человеку проще НЕ ЗНАТЬ, чего он хочет, чем постоянно нести ответственность за свои желания и потребности.

Ну, а чтобы со всем этим набором сложностей не сталкиваться, человек включает (естественно, неосознанно), набор своих психологических защит. Вытеснение, рационализацию, проекции, обесценивание и так далее по списку. Как результат – свои желания и потребности оказываются спрятаны намного глубже и надежней, чем хотелось бы.

НО! В какой-то момент вы хотите сделать свою жизнь более успешной. Или счастливой. Эффективной. В общем, другой. Не такой, как сейчас. Как понять себя? Как понять свои желания? Как понять те желания и стремления, которые реально будут полезны и дадут толчок к позитивным изменениям.

Никак…

Еще раз. Никто и никак не может понять, что нужно делать для достоверного достижения позитивных изменений в этой жизни. Классно об этом сказал Эриксон, который Милтон:

Жизнь – не для профессионалов, она для любителей. 

То есть, как бы вы не напрягались и не старались, что-то гарантировать (отношения, карьеру, достаток) себе ДОСТОВЕРНО вы не можете. Вы можете лишь рассчитывать (надеяться, уповать), что условия жизни сложатся в вашу сторону благополучно. Или на то, что вам хватит сил, ресурсов и навыков преодолеть жизненные невзгоды и оценить подарки, что дарит вам жизнь. А потому в этой жизни не имеет смысла искать некую истину относительно своих желаний на уровне логики. Но имеет смысл относиться более доверительно к своим эмоциональным оценкам того, что можно желать. 

Ведь именно эмоции отражают то, что вы по-настоящему хотите, и что захватывает ваше подсознание.

Попробуйте пройти следующим путем.

Шаг 1-й. Берете отражатель. Это будет кто-то, с кем вы можете поспорить. Подойдет любой человек (даже с зачатками интеллекта), который готов уделить вам некоторое время. И который готов выслушать большую часть ваших доводов.

Шаг 2-й.  Берете список основных (не путать с базовыми) потребностей человека.

• Признание
• Семья
• Безопасность
• Секс
• Здоровье
• Власть
• Привлекательность
• Общение
• Внимание
• Достаток
• Отдых
• Развлечение
• Принятие
• Понимание
• Поддержка
• Саморазвитие
• Перемены
• Уединение

Шаг 3-й.  Наблюдаете за своими эмоциями, когда пытаетесь убедить вашего оппонента в том, что вам нужны/не нужны те или иные потребности из указанного выше списка. Тут стоит уточнить, что эмоции не дадут вам однозначного ответа в стиле «если я испытываю радость, значит, потребность удовлетворена». На что же можно ориентироваться:

Интерес, раздражение, скука, тревога, разочарование, вина, стыд, печаль, которые возникают в момент ваших попыток убедить оппонента – это те сигналы, что подсказывают о не/реализации потребности. Причем НЕ важно, какая именно из описанных эмоций у вас возникает. Важно лишь то, в каком направлении они возникают.

Например, вас разочаровывают попытки близких вас поддерживать в сложных моментах жизни. Значит, ваша потребность не реализована. А вот если эти самые попытки раздражают, то это уже больше сигнал о том, что вам хочется самостоятельно справляться со своими проблемами (потребность в поддержке реализована).опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Александр Кузьмичев

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Почему я хочу похудеть? От чего зависит психологическая мотивация к похудению

Содержание

Свернуть

 

И по сути, процесс похудения нужно начать с подбора правильной мотивации похудеть, и постоянно возвращаться к ней. Всегда все процессы начинаются с желания. Вы для начала должны осознать то, что у вас действительно есть лишний вес. Скажем так, признаться себе в этом. А показать это могут весы, сантиметровая лента, индекс массы тела, сравнение ваших старых фото с новыми, вы должны увидеть, что ваши показатели отличаются от тех, что были раньше. Если после этого желания худеть у вас не появилось, то считайте, что проблема решена. Вы восхитительны, продолжайте в том же духе, не переживая за свое будущее, здоровье. Только не забудьте при этом надеть лосины и весело похрюкать. Но если желание, и вы действительно желаете сбросить лишний вес, стать красивым, а главное, здоровым человеком, тогда вам стоит разобраться с вашей мотивацией похудеть. Ведь ее отсутствие — залог того, что похудение сойдет на нет так и не начавшись. А чтобы такого не было, следует спросить у себя:

• Почему я хочу похудеть — мотивация?
• Для чего мне это нужно?
• Какие перемены могут произойти в моей жизни, если я похудею?

Возьмите тетрадь и начните записывать свои ответы. Потому что вопросы очень глубокие и требуют тщательного рассмотрения. Ответы одним предложением наподобие: Хочу похудеть, мотивация — хочу быть красивой, здесь не подойдут. Потому что ваши ответы и будут сформулированной вами целью, без которой похудение станет скучным и безуспешным занятием. Кроме того, если эта цель окажется слабой, то вы не сможете предпринять конкретные усилия для достижения качественного результата. Есть известное золотое правило: без правильно поставленной цели не к чему стремиться.

Выбор мотивации

Найдите свою личную лучшую мотивацию, чтобы похудеть. Для чего именно вам нужно похудеть? Быть красивой и уверенной в себе? Не стесняться летом появиться на пляже в купальнике — мотивация похудеть к пляжному сезону? Нравиться себе и окружающим? Иметь возможность носить абсолютно любую одежду и выглядеть в ней восхитительно? Дополните этот список своими причинами и пусть они станут вашей целью. А похудение — лишь приятным, сопутствующим процессом.

Необходимо поменять свое отношение к процессу похудения и воспринимать его не как мучение и истязание, а как свой путь к прекрасному будущему, которое вы прописали в своих целях. Изменение отношения к процессу похудения также влечет за собой понимание того, что вы переходите на новый уровень заботы о себе, о своей красоте, о своем здоровье, возможно даже карьере или личной жизни. Формирование новых привычек не заставит себя долго ждать. Ученые и психологи утверждают, что для того, чтобы избавиться от вредной привычки нужен 21 день. Это же время нужно для того, чтобы приобрести новую привычку. Также следует понимать то, что старые привычки и старый образ жизни хороши были до поры. Ведь так хорошо ничего не делать, объедаться вкусняшками, накапливая целлюлит на своем теле. Но никто не знает, что будет через несколько лет, как этот образ жизни может отразиться на вашем здоровье, как организм может отреагировать на излишнюю полноту, какие болезни вы можете приобрести в результате.

Никто не придет и не сделает вас стройной, не прилетит волшебник на голубом вертолете. Поэтому вы должны сформировать новые привычки, которые лягут в основу вашего нового образа жизни.

Мотивация — это то, что помогает начать, а привычка — это то, что помогает сохранить и удержать.

Похудение нужно начинать прямо сейчас, ведь с каждым днем, с каждым понедельником, с которого вы собираетесь начать худеть, вы отдаляетесь от новой версии себя. С каждым бутербродом и конфетой, путь к телу вашей мечты становится все дальше и сложнее.

Подойдите к процессу с новым отношением, с огромным желанием, выберите себе цели, и у вас все обязательно получится.

И вот вы встали на весы и решили — хочу сбросить n-ое количество килограммов во что бы то ни стало. Остановитесь. Так у вас ничего не получится. Вы же решили улучшить свою жизнь, а не огнем и мечом ее менять. Будем идти по этому пути медленно, но уверенно.

Итак, как похудеть с помощью фото-мотивации

Расставляем фото себя прежней везде, куда падает наш глаз. И наблюдаем, что неплохо бы укрепить мышцы ног, подтянуть попу и избавиться от живота. Какая женщина не хочет видеть свою фигуру, соответствующей определенным стандартам. А вы уже заметили, что не только утратили былые формы, но у вас появляется одышка, пищеварение вышло из нормы, частая сонливость и раздражительность лишает вас оптимизма. А вот там на фото вы прекрасны. Мотивация фото — мощное средство в вопросе, как заставить себя похудеть.

Задаемся масштабной целью — изменить образ жизни, доведший нас до такого состояния. Это — не просто убрать несколько сантиметров с талии или влезть в любимые джинсы. А серьезное желание стать намного привлекательнее и счастливее. Возможно вы и наденете старые любимые платья, но следом расслабитесь и вернетесь к прежним размерам без основательной причины или мотивации похудеть.

Определяемся с целью, к которой будем идти направленно

Цель нужно ставить реальную, которая видится вам достижимой. Не стоит делать над собой сверх усилия для рывка. Например, сбросить 10 кг за неделю. Вы же раньше не дружили со спортом? А теперь вопреки здравому смыслу стали приверженкой супертяжелых упражнений. Оценивайте свои силы и возможности. Сверх нагрузки скоро на корню убьют остатки мотивации похудеть.

Задайтесь желанием худеть максимум на 1 кг в неделю. И упорно выполняйте установку. Заодно и воспитаете в себе силу воли. Хорошей мотивацией, как похудеть являются такие небольшие победы над собой. Я смогла, я справилась, у меня получилось. И шагайте вперед такими небольшими, но уверенными темпами. С каждым новым днем и новым достижением у вас станет расти уверенность в себе и гордость за достигнутые результаты. Следует знать, что похудение — процесс долговременный, требующий работы над собой и определенной степени самоотдачи. Постепенно, у вас появится азарт, который станет неплохим стимулом. Однажды встав на этот путь, вы должны поверить в себя и идти до конца. Даже если вам удастся снизить на 500 кал потребление пищи, то за неделю вы сможете потерять полкило. И это также может считаться хорошим результатом, если войдет в норму и привычку.

Фиксируем результаты

Наглядный пример позволит внести корректировки. Результат захочется закрепить и улучшить. Вы даже можете завести свой блог и фиксировать там результаты вашего упорного труда. Сколько подходов и количество упражнений вы выполнили, сколько приемов пищи и какое количество калорий вы употребили и чего добились в результате. Этот дневник – блог увидят ваши знакомые и друзья, что будет особой мотивацией похудеть, ведь ваши достижения станут примером для других, а вы идете вперед и совершенствуетесь. И этим вполне обоснованно вы имеете право похвастаться. Можно скрыть пропущенную тренировку от читателей, но с самой собой вы должны оставаться честны.

Что делать, если не хватает мотивации похудеть

Разработайте для себя систему поощрительных и наказывающих приемов. Продумайте все свои любимые занятия и делайте себе подарочки за сброшенные килограммы.

В качестве поощрительных мероприятий может быть

• Поход в кино, музей, концерт, дельфинарий.
• Посещение спа-салонов, салонов красоты.
• Поездки за город, в интересные места, на экскурсии.
• Отложите небольшую сумму денег в копилочку, чтоб потом потратить их на любимую косметику или вещь, о которой давно мечтали.

Изобретаем наказания

• Отказываем себе в приятном времяпрепровождении.
• Устраиваем дополнительные тренировки.
• Усложняем упражнения.
• Ежедневные обливания холодной водой.
• Подарки не себе, а мужу, детям, родным.

Естественно, самым желанным поощрением стало бы для вас любимое лакомство. Вы только должны знать, что позволить такое вы можете себе раз в две недели, при этом должны быть уверены, что это не повлечет за собой срыв.

Любимую одежду размера на два меньше — в обозримое пространство — лучшая мотивация, чтобы похудеть. Понимание, что вы еще сможете надеть это любимое платье побудит вас к действию. Стоит только перебороть свои плохие привычки употреблять, например, сладкое. Или просто довести порцию до объема ладошки. Если любимых вещей нет в вашем старом гардеробе — купите новую, на два размера меньше. Потратьте на нее часть своих сбережений. И скажите себе — похудей — мотивация серьезная.

Лучше худеть параллельно с друзьями

Расскажите им или родственникам о своем желании изменить себя и свою жизнь. Они станут интересоваться, как идут ваши дела, присматриваться, правильно ли вы соблюдаете взятые на себя обязательства, лишний раз напомнят, что конфетка повредит осуществлению ваших планов. А возможно примутся за себя, и вы включитесь в соревнование за то, у кого задача лучше получается и что помогло подруге достичь лучших результатов. Идти к цели коллективно — заманчивое занятие.

Только позитивный настрой принесет желаемый результат

Не стоит ахать и охать, глядя на себя в зеркало и причитать, что вы никогда не сможете похудеть. Берем себя в руки, реально оцениваем возможности, говорим себе: «Я смогу» и приступайте к выполнению. Настраивайтесь на позитив каждого дня – стресс вам не помощник. Можете включить в программу похудения ежедневные занятия медитацией в ключе: я сильная, я все делаю правильно, я все смогу. Убрали из мыслей уничижительное отношение к себе и следуем намеченным курсом далее.

Соблюдайте режим тренировок

Устанавливаем для себя режим занятий, строим схему наказаний и поощрений и оцениваем свои успехи за каждый день в баллах. Следуя пункт за пунктом режима дня, каждое действие оцениваем в баллах. Это его стоимость. А превышение предыдущих показателей имеет у нас поощрительные, например, 10 баллов. Т.е., 70 баллов за неделю — это поощрение, недобор — штраф.

Строим свои таблицы, начисляя, например, 2 балла за лишний подход, лишний километр пробежки или снижение калорий потребленной пищи. Или уменьшение потребления углеводов — 2 балла. В конце недели подсчитываем и применяем поощрительно-наказывающую систему.

Для похудения важно набирать темп

Это должно проходить разумно – без стрессов и перегрузок. Если нагрузить организм сразу на полную — он не выдержит и ваше здоровье пострадает. Также произойдет при резком снижении количества потребляемых калорий. Нагрузки и питание должны быть разумными, организм нельзя перегружать, но и щадить также. Вы достаточно долго потакали своим прихотям, теперь с ними нужно бороться.

Но если вы в первый же день решите пробежать 10 км, то на следующий день даже не встанете с постели. Поэтому где-то неделю подбирайте нужный вам темп физических нагрузок, прислушиваясь к своему организму. Увеличивая нагрузку еженедельно на 10%, вы придете к нормальному для вас темпу. Но иногда и две недели вы используете старую нагрузку. И только потом поймете, что ваше тело готово выдержать ее увеличение.

Пусть выполнение упражнений приносит вам удовольствие

Спорт должен стать приятным занятием — вот условие, с которым вы к нему приступаете. Оно должно быть не в напряг, а в удовольствие. Большинство людей, занимаясь спортом улучшают свое самочувствие, происходит выброс адреналина и улучшается настроение. Ведь вы не просто занимаетесь спортом, а меняете свой образ жизни в лучшую сторону. Он становится наполнен приятными моментами от занятий спортом. А сам спорт — вашим другом и помощником.

Купите себе новую спортивную одежду. Надеть ее, почувствовать себя комфортно — это мотивация для девушки, чтобы похудеть. Удобные кроссовки, спортивные шорты, наушники, пульсомер – то, что подарит вам дополнительные приятные ощущения во время занятий на пути к новому образу жизни.

Диета – ограничение, а не запрет

Ошибочно мнение, что, перестав есть любимые продукты, вы похудеете. Возможно, но ненадолго и это обязательно скажется на вашем самочувствии и не принесет желаемого долговременного эффекта. Ваш организм должен потреблять и жиры, и калории, но в разумных пределах.

Естественно чипсы и калорийные вкусности — сладости, то они никогда не принесут пользы организму. Уберите их своего рациона сразу.

Но переходить на одни овощи моментально не стоит. Это не станет психологической мотивацией похудеть, а только приведет вас в удрученное состояние. К подбору продуктов на следующий период вашей жизни нужно тщательно просчитывая калории. И выяснится, что вы вполне можете позволять себе любимую еду, и, сочетая ее с занятиями спортом, добиваться результатов. Если для вас сложно разобраться с подбором рациона на каждый день, обратитесь к специалисту. Общение с тренером, его советы и рекомендации – помогут, если не хватает мотивации похудеть.

Документирование результатов

Вы уже знаете причины похудеть, мотивация также найдена. Но для того, чтобы новый образ жизни стал привычным, ваши достижения необходимо документировать и закреплять.

Еженедельные фото-отчеты или даже видео-мотивации похудеть.

Вы каждый день маленькими шажками улучшаете свой результат. Фотографируйтесь, развешивайте свои фото в последовательности улучшений. Еще один штрих в ответе на вопрос как заставить себя похудеть — мотивация фото — отличный стимул. Это добавит вам желание меняться еще и еще, пока вы не придете к поставленной когда-то цели. Фотографироваться лучше в одной и той же позе. Неплохо, чтобы одежда подчеркивала ваши достижения.

Выкладывайте фото в свой блог или дневник. Ваши друзья, своими поощрительными замечаниями лишний раз поощрят вас.

Теперь вы должны приобрести новые привычки

Активный образ жизни – это то, что вам нужно сейчас. Вы должны всеми силами отвлекать себя от мысли о еде. Запишитесь в группу спортивного танца – разбавьте ими рутину нагрузочных тренировок в спортзале. Попробуйте вегетарианство. Чтобы какие-то новые моменты помогли работать здоровому образу жизни и стали новой привычкой. Несколько занятий – и вы втянетесь. Помните, вы пошли по сложному пути, на котором сиюминутные результаты получать недостаточно, они должны стать нормой для вас. Чтобы то, как вы живете закрепилось и убило в вас желание лениться и переедать.

Не поддаваться регрессивным состояниям

Обязательно будут появляться минуты слабости, желания все бросить. Путь изменений не получится пройти за короткий период времени. Понадобятся месяцы, полгода, год. Главное, не останавливаться, бороться с ленью постоянно. И это уже можно будет считать результатом. «Спасение утопающего – дело рук …» — ну вы помните. Просто работайте над собой, вспоминайте прежние ваши результаты в минуты слабости, гоните мысли «я не смогу» в такие моменты, думайте о положительном эффекте, который непременно вам удастся получить.

Ведите журнал регистрации достижений

Любой шаг к улучшению, который, возможно, кажется вам незначительным, вы должны отметить в своем журнале достижений. Сегодня вы пробежали лишний километр, завтра ваша талия стала тоньше на 1 см. Потом вы смогли снизить свой недельный рацион на 100 кал. Регистрируйте – это отличная побудительная мотивация новых успехов. Естественно, чтобы все это было достигнуто не напряжением последних физических сил. А поступательным движением вперед.

100 причин похудеть

Для женщин мотивация сменить гардероб — одна из самых сильных. Выложите свои вещички, ставшие большими, а их наберется не менее 100, и отнесите в благотворительный фонд, в секонд-хенд, церковь — и приступайте к обновлению гардероба. Делайте это постепенно, растягивая удовольствие. Это часть позитивного влияния похудения, которая сопровождать вас будет постоянно. Радость от новой вещи и самого шопинга всегда дает женщине незаменимые ощущения.

Принятое решение, соответствующее внутреннему желанию

Если вы выполнили все предыдущие условия, в соответствии с кем-то созданной для вас программой, купили себе новый гардероб, спортивный инвентарь, записались на секции, но при этом ваше внутренне состояние не приведено в боевой настрой, то надеяться на эффект бесполезно.

Пока желание заняться собой не станет искренним и бесповоротным. Не появится желание радоваться жизни, смотреть на мир другими глазами, надеяться на результат сложно.

Желание похудеть и мотивация психологическая — самый важный момент. Скажите себе, что короток век у молодости, а вы хотели бы увидеть мир, иметь отличную работу и искать во всем позитив. Тогда у вас все получится.

Видео мотивации похудеть

В интернете полно интересных роликов, просматривая которые, вы должны заразиться общей энергией, суметь посмеяться над собой, открыть для себя новые моменты и пробудить желание стать стройной, успешной и привлекательной. Интересуйтесь новинками, достижениями других. Пример нас иногда подстегивает к новым свершениям. Почему я не могу этого? Разве со мной что-то не так? Отмечайте, регистрируйте свой опыт, свои успехи и делитесь ими с другими на страницах соцсетей или блогов.

Распечатайте на цветном принтере картинки своих успехов и продвижения вперед. Развесьте их, сфотографируйте и пусть это будут обои, как мотивация похудеть.

Мотивация похудеть – картинки

Есть много всяких плакатов и шуточных картинок, используя которые, вы остановите свое движение к холодильнику, а направите его в другое русло. Например, такие плакаты, как «Появился аппетит — посмотри на целлюлит», «Хочешь есть — попей воды», «Умей вовремя закрыть рот». Или рисунки – плакаты о правильном питании. Преграждайте ими свой путь к еде. Они хорошо умеют останавливать в сложную минуту.

Скоро лето, а вы раньше так любили поплавать? Сейчас позволить людям оглядываться на ваши мощные бедра не стоит, правда же?

Купите себе соблазнительный купальник на пару размеров меньше и задайтесь целью надеть его в предстоящем летнем сезоне. Повесьте свое фото в купальнике лет пять назад и сейчас на видное место. Пусть это станет для вас предосторожностью перед следующим поглощением увесистого бутерброда. Просто постарайтесь быть сильнее своих отмазок. Вы придумаете, что ваша занятость не позволит реализовать ваши планы. Но тут главное – хотеть. Появится время и возможности. Вы не заметите откуда и как.

Считайте похудение обучением новому образу жизни

Вы научились в этой жизни многому и это ведь было тоже не просто, правда? Вы не умели читать, но постигали азы науки в школе, самостоятельно или, как принято сейчас – по мастер классам других осваивали науки и умения. А ведь могли остаться в своем закрытом мире, неучем. Но вы преодолели многое, чтобы научиться жить, зарабатывать деньги. Вам помогла в этом ваша сила воли. Поэтому в вопросе как похудеть — сила воли — тоже мотивация. Ведь она у вас есть, ее всегда хватало на все.

Почему вы считаете, что не сможете научиться правильно есть, жить, заниматься необходимыми вещами. Скажите себе, что вы научитесь и целый мир откроется вам. Возможно, ваши родственники прочтут эту статью и станут помогать вам в этом. Вы вместе просмотрите разные передачи о правильном питании, занятиях спортом. Запишите себя на воображаемые курсы похудения, как будто вы записались на курсы парикмахеров. Освойте навыки здорового питания, спортивных занятий. Отучившись, вы совершенствуете свои умения в работе. То есть, курсы вы прошли, а дальше начинается улучшение навыков, опыта. Который вы сможете передать другим.

Не секрет, что вы, не закрепив программу, снова можете вернуться в прежнее состояние. Как будто, вас не приняли на работу после окончания института. А нужно работать по специальности дальше.

И это зависит только от вас. Вот именно по такому пути вы должны идти. Многие будут смотреть в вашу сторону и без уважения, и с осуждением поначалу. Вы услышите, что да, молодец, но зачем нужно наедать такие килограммы раньше? Вам будет казаться, что на вас обращают внимание, следят за тем, что вы всегда с контейнерком здоровой пищи или с бутылочкой воды. Поймите, что вы мало кому серьезно интересны. Ну посмотрели, и пошли дальше, а ваша жизнь – это только ваш выбор и решение. Мы рассмотрели некоторые аспекты вопроса, от чего зависит мотивация похудеть. Вы найдете свои ответы на этот вопрос и впоследствии поделитесь своим опытом.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

malovesim.ru

Что делать, если не знаешь, чего хочешь от жизни

UPD от 11 апреля 2019

Этот пост один из самых популярных. Впрочем, это и самый частый вопрос у меня на консультациях. Прочитали пост больше 100 тысяч, а сколько из этих тысяч начали что-то делать и менять?

Я знаю, иногда нам надо, чтобы кто-то протянул руку помощи, а еще лучше обнял и поддержал на пути к себе. Для этого я создала марафон «Найти себя без поиска», который можно получить в записи! Подробнее о нём ЗДЕСЬ.

А больше практичной и интересной информации по астрологии и предназначении я пишу у себя в Instagram.

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Привет, дорогая

Я часто пишу и говорю о предназначении и о том, как найти себя. Я получаю много положительных отзывов и благодарностей о своих астрологических консультациях и о воркбуке «На пути своего предназначения». Но когда-то я получила такое письмо, о котором постоянно вспоминаю.

Одна прекрасная девушка написала, что она не может ответить на 90% вопросов в воркбуке. А это ведь не проверка знаний по тригонометрии, это способ вспомнить, что мне нравится, что я люблю, как это быть собой.

Я писала уже, почему не нужно искать своё предназначение, объясняла, что поиск себя — это способ почувствовать свою никчемность. А нужно всего лишь уйти от напряженного поиска и делать то, что приносит радость.

И вот в этом сложность. Из-за которой некоторым тяжело отвечать на вопросы в воркбуке. Многие действительно не понимают, а что я люблю, что мне нравится, чего я вообще хочу от жизни.

Без этого понимания нельзя избавиться от депрессии и улучшить жизнь. Как-то её улучшить, если я не знаю, что я вообще от неё хочу? Нет потока энергии, направленного на новые свершения. Потому что есть лишь полное не понимание себя, точка в которой есть лишь застой энергии.

Кажется, всё просто: не нужно искать своё предназначение, просто делай то, что любишь.

А что я люблю? Что мне нравится? От чего я получаю кайф? От чего я пойму, что моя жизнь стала лучше? 

Боль внутри от изнеможения уже сквозь хрип пытается прокричать эти вопросы небесам, в надежде, что кто-то ответит. Кто-то возьмет за руку и отведет туда, где мне будет хорошо. Потому что я не знаю, где это и как.

И в этом опять сложность. Главные ответы внутри. Есть много хелперов (как говорит мой учитель) в виде психологов, телесных терапевтов, астрологов, которые могут взять за руку и помочь выйти из своего болота. Но львиную долю усилий должен совершить тот, кто в нём погряз.

Какие действия дадут результаты, если не знаешь, чего хочешь от жизни? Об этом сегодня и поговорим.

♥ ПОЧЕМУ Я НЕ ЗНАЮ, ЧЕГО ХОЧУ ОТ ЖИЗНИ:

Перед тем, как мы перейдем к конкретным советам, хочу копнуть в суть проблемы. Так чтобы выкопать её с корнем. В разборе такого сложного вопроса, по моему мнению, идеальной будет замечательная книга психотерапевта Алисы Миллер «Драма одаренного ребенка».

Постараюсь кратко озвучить идею книги и приведу в пример несколько цитат.

Все мы приходим в этот мир слабыми младенцами, которые очень нуждаются в любви и заботе своих родителей. Ребеночек готов на всё, лишь бы заслужить их. И в силу своей одаренности начинает проявлять именно те качества и чувства, которые хотят в нём видеть взрослые. С рождения мы считаем, что именно это будет гарантией любви сначала родителей, а потом и всех важных нам людей. Всё бы хорошо, если бы это не мешала быть самими собой.

Чем более свободно мы выражаем свои чувства, тем сильнее и целостнее наша личность. Но у кого была или есть такая роскошь? Уверена, всем нам (и нашим родителям, и их родителям тоже!) приходилось в ущерб собственной самореализации удовлетворять неосознанные потребности взрослых, чтобы не потерять хоть ту крупицу безусловной любви, которую мы получали.

Мы отказывались от своих потребностей, истинных чувств и эмоций. Учились прятать всё это поглубже и тем самым теряли связь с собой. Как следствие, не понимание своих желаний, отсутствие хобби и увлечений, эмоциональные срывы на окружающих и тем более на своих детей, затяжные депрессии, потребности всем всё доказать и состояние отчаяния в итоге.

Какое же решение нам даёт автор книги? Мы должны вернуться туда, где отказались от важной части себя и разрешить себе чувствовать то, что тогда себе не разрешили. Лучше конечно же с поддержкой психотерапевта или психолога.

Вот несколько цитат из книги:

• «Порой вход в пещеру, где таится наше подлинное Я, открывается лишь тогда, когда нам уже не нужно больше опасаться наших детских чувств. Теперь они не чужды нам и не кажутся опасными, и их не следует больше прятать за стенами тюрьмы под названием «иллюзия ». Теперь мы знаем, что причиняло и кто причинял нам душевные страдания, и это знание делает нас свободными»
• «В раннем детстве родители привили нам определенные стереотипы, от которых мы сами при всем желании не сможем избавиться. Но мы освободимся от них, если в полной мере почувствуем страдания, причиненные нам. Только тогда мы полностью осознаем деструктивный характер этих стереотипов, которые до сих пор живы в сознании многих людей»
• «Алкоголиками и наркоманами очень часто становятся люди, которым в детстве не позволяли ощутить всю полноту своих чувств. Теперь они прибегают к алкоголю или наркотикам, чтобы хоть на какое-то время вернуть утраченную интенсивность переживаний»

Здесь важно конечно почувствовать ту тонкую грань, за которой нет обид на родителей, есть принятие того, что было, и чувство ответственности, чтобы работать с этим и менять. Менять себя и свою жизнь. Да, процесс не из легких и совсем не сладкий. А разве жить с полным непониманием себя легче?

• «Освобождение от депрессии не порождает радостного настроения и не приводит пациента к полному избавлению от душевных мук. Оно лишь позволяет жить свободно и наслаждаться проявлениями естественных чувств, которые далеко не всегда оказываются «прекрасными» и «добрыми»
• «Таким образом, депрессию следует воспринимать как явный признак потери собственного Я, выражающейся в отрицании своих эмоциональных реакций и ощущений, начало которому положило выработанное в детстве умение приспосабливаться, порожденное опять же боязнью потерять любовь матери»
• «Опора на себя самого, то есть знание собственных реальных потребностей и чувств и возможность выразить их — вот что нужно индивиду, если он желает жить без депрессии и быть независимым от других»

Какой небольшой вывод можно сделать из книги? Что мы можем сейчас сделать во благо себе и своим детям:

• на эмоциональном уровне познать свое прошлое
• научить детей серьезно относиться к своим чувствам, понимать и различать их. Внутреннего ребенка это тоже касается.

♥ КАКИЕ ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ МОГУТ ПОМОЧЬ:

Работа с телом — очень надежный помощник в понимании себя. Хотя связь так сразу и не понять. Но помнишь, мы говорили, что тело не врет, эмоции нас водят за нос, но тело с нами всегда честно.

Поэтому отличным решением будет изучение своего тела. Как? Например так:

• Йога. Только важно выбрать хорошего инструктора. Как это сделать, я писала ЗДЕСЬ. Хороший инструктор всегда научит чувствовать, как во время асаны одни мышцы полностью расслаблены, другие напрягаются, а какие-то растягиваются.
• Если йога по каким-то причинам не подходит, можно выбрать пилатес или растяжку. Замедленные тренировки, когда важно не спешить, а детально следить за собой, тянуть, работать со своими границами, дышать тем местом, где пробуждается боль, отпускать эту боль на медленном выдохе.
• Каждодневное внимание к телу. Не обязательно идти в спортзал, чтобы учиться понимать себя. А еще лучше совместить эти пункты. Просто в течение дня постоянно обращай внимание к телу: может где-то чувствуется зажим или боль, холод в стопах или жар в щечках. Где какие ощущения? Они тебе нравятся или не очень? Если нет, что ты можешь сделать, чтобы тебе стало комфортней: одеть теплые носки, выпить горячий чай, потянутся или просто полежать 5 минут? Каждый день. Постоянно.

♥ КАКИЕ ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ МОГУТ ПОМОЧЬ:

Цель письменных практик тоже направлена на то, чтобы вспомнить кто Я, через понимание, что мне нравится, а что нет, что я сейчас испытываю и хочу ли я это продлить.

Купи красивый блокнотик и начни каждый день в нём писать. Например, можно прописывать ответы на такие кажется незамысловатые вопросы:

• что испортило тебе настроение?;
• самая красивая и добрая мысль за день;
• три вещи, которые подняли настроение;
• вот что потрепало мне нервы;
• три вещи, которые меня сегодня нервировали;
• насколько я доволен жизнью;
• моё настроение какого цвета.

Можно сохранить в отдельном файлике или распечатать список чувств и эмоций и каждый день записывать те из них, которые более точно отображают сегодняшние состояния.

А можно просто каждый вечер писать ответы только на два вопроса: что мне сегодня понравилось и что не понравилось. А после перейти к 5 более глубоким вопросам.

Могу также предложить несколько готовых результатов:

♥ КАКИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ МОГУТ ПОМОЧЬ:

• Мы ещё в детстве научились врать себе и отказались от своих истинных чувств, которые спрятались в подсознании. И теперь нам нужен тот, кто выведет эти чувства наружу. Проверив на себе, очень рекомендую телесно-ориентированную терапию. Хороший специалист поможет признать и избавиться от того, что так долго жило внутри тяжким грузом: обиды, злость, ненависть, страх, разочарование, бессилие. Я прошла курс у Ирины Дронь. Она проводить занятия в Киеве, Днепре, Запорожье и Кривом Роге.
• Показать вектор направления в развитии может опытный астролог. Со мной именно так когда-то и случилось. Вот и я с 2016 года активно изучаю и практикую астрологию, потому что она может дать ответы на важные вопросы. На какие именно, я писала ЗДЕСЬ.

♥ ♥ ♥

Тема поста совсем не из простых. И то, что расписано выше, — это выводы, которые я смогла сделать на своём пути развития и понимания себя. Хотя я верю, что многое еще впереди, и со временем я смогу написать другой пост с новыми инсайтами и рекомендациями.

И конечно же мне очень хочется получить обратную связь от тебя, чтобы лучше разобраться в таком интересном вопросе. Понимаешь ли ты себя и свои желания? Что тебе помогает быть на связи с собой?

Буду рада, если пост был полезен. Если это так, поделись им в соц сетях;)

Желаю каждой из нас чувствовать свой сильный внутренний стержень, который не позволит изменять себе.

С пожеланием счастья,

Настя

♥ ♥ ♥

UPD от 11 апреля 2019

Этот пост один из самых популярных. Что сказать, это и самый частый вопрос у меня на консультациях. Прочитали пост больше 100 тысяч, а сколько из этих тысяч начали что-то делать и менять?

Я знаю, иногда нам надо, чтобы кто-то протянул руку помощи, а еще лучше обнял и поддержал на пути к себе. Для этого я создала марафон «Найти себя без поиска», который можно получить в записи! Подробнее о нём ЗДЕСЬ. Чтобы ты поняла, хочешь ли ты отправиться в путь познания и принятия себя и своей силы со мной, я дарю тебе доступ к первой неделе.

Видеоурок первой недели смотри ЗДЕСЬ.

Вспомогательные материалы находи ЗДЕСЬ.

Буду рада, если ты присоединишься;)

И если хочешь всегда оставаться на связи, подписывайся на обновления в рассылке или в Instagram. Я буду очень рада нашему близкому общению;)

www.happinesswithinyou.com

Почему я хочу быть успешной или 5 мотиваторов моего успеха.

А хотели бы Вы быть успешным? Даже не сомневаюсь, что Вы ответите «ДА».

Вопрос очень интересный.  Зачем мне нужен успех? Что меня сподвигло встать на путь достижения успеха? Какие мотивы?

Но что такое УСПЕХ?

Для кого-то должность директора какой-нибудь компании — это успех. Для кого-то выучить иностранный язык — это успех. Кто-то, выведя свой сайт в первые строчки поисковиков, считает, что добился успеха.

Кто-то, заработав свои первые деньги в Интернете, говорит — «Это успех!». А кто-то считает, что написать электронную книгу или курс — это успех.

И все это — успехи на том или ином этапе продвижения. Таких примеров очень много. Для каждого успех свой.

Для меня успех — прежде всего, самореализация, раскрытие своего потенциала.

Для меня успех — душевная гармония и наполненность жизни.

Для меня успех — это и умение отдавать себя, свои знания и опыт другим.

Для меня успех — это делать людей хоть чуточку счастливее.

Мне очень нравятся слова  Юрия Никулина

Говоря о своем любимом деле, я хочу сказать, что каждый шаг, сделанный мною, является успехом. Каждая новая статья, каждый видео урок; каждый выполненный заказ… Даже любое обновление блога — это преодоление страха, а значит — успех.

Но что меня мотивирует? Зачем я упорно иду вперед и не бросаю то, что с таким трудом дается?

Некоторые окружающие меня люди считают, что я не смогу добиться успеха. Не потому, что глупа — успех в Интернете — удел избранных. Они глубоко убеждены, что я только зря трачу время. Считают, что лучше бы мне вязать носки и заниматься внуками, чем копаться в Интернете.

Мне жаль, действительно, драгоценного времени на то, чтобы доказывать им свою правоту. Иногда после таких убеждений хочется, и правда, все бросить! Но слова Уинстона Черчиля помогают мне обрести новую силу

Я не хочу сдаваться! Я не хочу просто проживать дни. Я хочу ЖИТЬ полной жизнью!

Мои мотиваторы просты:

• Я хочу заниматься любимым делом, реализуя себя и раскрывая свой внутренний потенциал. Мы, порой, даже не догадываемся о своих способностях.
• Я хочу получать новые знания и делиться ими с другими, делая каждого из них на чуточку счастливее от того, что и они смогут сделать то, чему научилась я.
• Преодолеть страх того, что ничего не получится, который мешает делать многие решающие шаги в жизни. Преодолеть страх и показать другим, что все возможно, нужно только захотеть.
• Получить возможность стать свободной, не зависящей от чужого дяди и не считать копейки, а жить достойно.
• Я хочу, чтобы мои дети и внуки с гордостью говорили, что и в нашей семье есть успешный человек, который, не смотря ни на что, добился успеха.

Как видите, все просто — ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ! Создать свою Вселенную! Вот и все.

И вот я подумала: «А что, если мне организовать такую эстафету —  «5 моих мотивов достижения успеха»? 

Эта эстафета уже проводилась в 2013 году и очень помогла нам понять себя. Познакомиться с новыми интересными людьми и их мотивацией на пути к успеху.

Пишите, что является для Вас мотивом для достижения успеха? Что Вам мешает, что помогает достичь поставленной цели? Возможно, узнав о мотивах других бизнесменов, Вы поймете, что нужно изменить Вам в своей мотивации и уверенно идти вперед.

А начать эстафету я хочу с  Валентины Степановой. Знаю Валентину уже давно и очень уважаю ее стремление к успеху.

Условия эстафеты очень просты!

• Написать на своем блоге статью «5 моих мотивов достижения успеха»
• Обязательно отметить от кого приняли эстафету и дать ссылку на его блог в таком виде, как сделала это я.
• Обязательно написать условия эстафеты.
• Передать эстафету  человеку,  чей опыт Вы считаете будет полезен Вашим читателям.
• Оповестить следующего участника эстафеты о том, что он выбран для участия в эстафете и дать ему ссылку на Вашу статью.

А я желаю всем успеха и жду Ваших комментариев.

 

 

 

 

 

Почему я хочу быть успешной или «5 мотиваторов моего успеха».

   3 голоса
Средняя оценка: 5 из 5

svetlanakolosova.ru