Поднять себе настроение: Страница не найдена

Содержание

Санаторная школа-интернат №4 г.Ухта РК



Когда тебе грустно…

Как поднять себе настроение?

У тебя когда-нибудь бывали тяжелые дни? Такие дни, когда все «валится из рук», ты чувствуешь себя несчастным, никому не нужным и одиноким? Такие дни, когда ты чувствовал упадок сил, и тебе совершенно ничего не хотелось делать?



Есть несколько простых советов,

как побороть эту грусть и улучшить свое настроение



Иногда настроение улучшается, если поешь что-нибудь очень вкусное




Иногда достаточно ненадолго вздремнуть, чтобы почувствовать себя лучше и увидеть все в новом свете



Если же у тебя нет никакого желания отдыхать, попробуй громко распевать свои любимые песни




Можно просто послушать музыку. Желательно веселую и зажигательную



А когда войдешь во вкус, можешь размяться и потанцевать!




Иногда можно развеселиться, поговорив с лучшими друзьями, или просто подумав о том, кто тебе по-настоящему симпатичен. Это отлично помогает



Если у тебя нет настроения общаться с друзьями, попробуй развлечь себя сам




Займись любым делом. Грустить некогда тем ребятам, которые заняты чем-то полезным



Встряхнись, брось свои обычные ежедневные дела и попробуй что-нибудь такое, чего ты никогда прежде не делал!




Есть еще один способ побороть грусть — творчество.
Доставай краски, цветные карандаши, мелки – и вперед!



Занимайся физической зарядкой. Физическая нагрузка, как ни что другое, очень помогает взбодриться и прогнать грусть



Следуй этим простым советам

И все будет хорошо!!!

При написании статьи использовались изображения с сайта: http://images.yandex.ru/


ТОП-10 способов – Online Нова Каховка

Если замучила хандра и не радуют даже выходные дни, стоит пересмотреть свои ежедневные привычки и добавить больше позитивных моментов в свой день.

  1. Спокойный сон.

Причина плохого настроения может заключаться в накопившейся усталости и недосыпании. Стоит попробовать ложиться пораньше или взять отгул и выспаться.

  1. Работа или прогулка в саду.

После прогулки в парке или работы в саду, после общения с природой настроение улучшится само собой.

  1. Вкусная и полезная еда.

Известно, что бананы и шоколад помогают организму вырабатывать серотонин – гормон счастья. Аналогичным свойством обладают изделия из твердых сортов пшеницы.

  1. Наблюдение за небом.

Психологи из университета Эрасмуса в Роттердаме выяснили: когда человек вспоминает счастливые моменты, он смотрит вверх, а о грустном говорит, потупив взгляд. Хочешь поднять настроение – смотри на небо.

  1. Мысли о хорошем.

Необходимо попробовать мысленно перенестись в то время, когда вы были счастливы и снова ощутить те же эмоции. Приятные воспоминания доказывают, что черная полоса сменяется белой.

  1. Навести порядок.

Избавиться от плохого настроения помогает домашняя уборка. Порядок в шкафах, переглаженное белье, генеральная чистка всего ненужного в доме поможет взбодриться.

  1. Просмотр фильма.

Нужно выбрать жизнеутверждающий фильм, со счастливым концом.

  1. Прослушивание музыки.

Развеять тревогу и настроиться на лучшее помогут классическая музыка или звуки природы: пение птиц, шум леса или моря.

  1. Звонок другу.

Избавиться от грустных мыслей поможет даже короткий разговор с другом, не важно, что он будет ни о чем.

10. Шопинг.

Один из действенных способов поднять себе настроение – пойти в магазин и купить то, что давно и сильно хочется.

Тренинг «Как поднять себе настроение» в Хабаровске 12 июля 2021 в Содружество

Событие добавлено в избранное

Выбрать категорию

Добавить в избранное

Тренинг «Как поднять себе настроение» в центре «Содружество».

На тренинге участники обсудят:

-что такое настроение и почему от него иногда зависит общее самочувствие;

-попробуют отследить собственные чувства и причины плохого настроения;

-а также узнают о том, что помогает поднимать настроение и жить с удовольствием.

В конце занятия пройдет практика из предложенных способов.

12.07 в 17:00

Тренинг для участников старшего поколения.

Вход свободный.

Место проведения: ул. Калинина, 50.
Телефон для справок и записи: 8-914-153-85-42 (психолог Татьяна Валерьевна).

Наверх Полная версия сайта

13 способов поднять себе настроение в течение дня – Woman Delice

Можно ли стать счастливее просто обзаведясь парой красивых привычек? Кто-то уверен, что нет, и внешние обстоятельства мало влияют на самоощущение, однако большинство психологов утверждает, что перемены в обстановке всегда ведут к переменам в жизни.

И даже если вы в том плане скептик, то почему бы не попробовать?  В конце концов, учиться наполнять свой день красивыми ритуалами и приятными моментами никогда не поздно, и вряд ли этот процесс будет утомительным.

Как сделать свой день чуть-чуть счастливее

Да, речь о тех самых «маленьких вещах», которые складываются в красивый и счастливый день.

Портал Bloglovin попросил 200 самых популярных блогеров планеты написать пост на эту тему – как можно изменить свой день к лучшему с помощью маленьких деталей/привычек/рутины? Результат получился интересным, хотя и изобилующим клише вроде «купить себе букет цветов» и «отправиться на шопинг».

Но если с живыми цветами вы разберетесь сами, то некоторые идеи вряд ли приходили вам в голову раньше. Помогут ли эти идеи изменить сделать ваши дни чуть счастливее?

Мы не знаем, но почему бы не попробовать?.. Вот как делают свой день красивее и счастливее совершенно разные девушки из самых разных стран мира.

«я собираюсь на работу под арома-свечу»

Свечи стереотипно воспринимаются как часть вечерних ритуалов, однако арома-свеча сочетается не только с книгой и бокалом вина после работы. Тонкий аромат и пламя свечи помогут снизить уровень утреннего стресса, и зададут настроение на весь день — живое пламя и аромат успокаивают, и вместо беготни вы наслаждаетесь каждой минутой своего утра.

Попробуйте собираться на работу под любимую свечу, и решайте сами, оставлять ли эту привычку в своем арсенале «маленьких вещей для счастливого дня».

«я разговариваю в общем чате с подругами»

В этом чате можно не только говорить друг другу «доброе утро» и обмениваться всяким смешным и красивым, заряжающим позитивом с самого утра, но и напоминать друг другу о важном. Например, о том, что пора встретиться в каком-нибудь симпатичном месте и почему бы не сделать это сегодня вечером?..

Привычка начинать день с общения с теми, кто заряжает вас энергией, вместо просмотра социальных сетей или угрюмого перемещения по квартире в утренних сборах может изменить ваш день. Попробуете?

«я Придумываю вкусный ужин и покупаю к нему вино»

Даже если компании не предвидится, удовольствие от готовки и красивого ужина с идеально подходящим вином некуда не денется – не важно, готовите ли вы для себя или для кого-то.

Пачка пельменей подождет, попробуйте сделать красивые ужины традицией, которая когда-нибудь станет семейной. Эта традиция складывается из желания пережить красивый момент, подготовки к нему (поиска рецептов, покупки продуктов, выбора вина), собственно готовки (под любимую музыку) и ужина. Красивое завершение рабочего дня, предвкушение которого задаст нужное настроение.

«Я ЗАНИМАЮСЬ ВОЛОНТЕРСКОЙ РАБОТОЙ»

В своей лекции о счастье на TED писательница Emily Smith говорит о том, что в современном мире по-настоящему счастливым можно стать только если заниматься чем-то осмысленным. Погоня за моментами счастья не увенчается успехом, если у вас нет понимания того, ради чего вы существуете на свете.

Существует огромное множество самых разных организаций, нуждающихся в волонтерах – и пусть несколько часов, проведенных в оказании помощи кому-то помогут вам вечером заснуть с ощущением, что этот день был прожит не зря.

«я заново наношу косметику после обеда»

Сразу несколько блогеров написали о том, что им нравится капитально обновлять макияж в конце перерыва на обед – маленькая бьюти-пауза поднимает самооценку и настроение до конца рабочего дня.

Главное, обзавестись всем, чем нужно в двойном экземпляре, хранить полный арсенал на рабочем месте и не жалеть жертвовать 15 минут своего перерыва на мэйкап-паузу.

«я переобустраиваю что-нибудь в своем доме»

Например, сделать ванную комнату мечты с помощью минимальных вложений, или разобрать, наконец, свой гардероб, или организовать место для хранения бижутерии…  В общем, найти какой-нибудь полезный проект, который даст выход творческой энергии (и сделает дом красивее).

«я отправляюсь на прогулку по красивому месту»

В каждом городе есть места, которые вам по душе – парки или улочки, где вам нравится находиться. Почему бы не взять вкусный кофе на вынос и не пригласить саму себя на прогулку по таким местам? Минимум затрат, максимум позитивных эмоций.

«я учусь чему-нибудь новому»

Найти какой-нибудь канал на yotube и научиться чему-то, чего вы раньше никогда не пробовали. Например, изучить йогу для лица. Или научиться наливать молоко в капучино так, чтобы получалось сердечко. Или вот: как насчет того, чтобы научиться вязать пледы… руками?! Серьезно, это самый популярный хэндмейд тренд сезона, и вы найдете кучу мастер классов по теме.

И даже если это будет абсолютно бесполезный навык, но сам процесс обучения заставит вас смеяться и доставит вам удовольствие.

«я покупаю себе то, что давно планировала купить, и прошу запаковать покупку в подарочную упаковку»

Если вам давно нужно что-нибудь себе купить (белье, косметику, одежду и т. д.), то когда на кассе вам предложат подарочную упаковку, соглашайтесь. Пусть вашу покупку красиво упакуют, вам будет так приятно раскрыть этот подарок дома! Это не шопинг ради поднятия настроения, вы купили бы себе эту вещь и так — просто небольшое дополнение к рутинной покупке.

Подарочная упаковка стоит недорого, а настроение у вас поднимется на октаву, ведь ваш внутренний ребенок будет в восторге.

«я пишу бабушке письмо от руки»

Напишите письмо от руки и отправьте его кому-нибудь, кто оценит. Или заведите себе дневник, о пользе записей в который говорят очень многие психологи и психотерапевты. Красивая пауза наедине с собой и своими мыслями, хороший акцент для счастливого дня.

«я слушаю свой счастливый play list»

Знаете ли вы о том, что музыка, как и запахи – это один из самых мощных триггеров нашего эмоционального состояния? Музыка очень часто накладывается на эмоции, которые мы переживаем в тот момент, когда ее слышим, и способна погружать нас в эти эмоции снова и снова.

Хотите всегда иметь под рукой 100% эффективное средство против хандры и упадка сил? Создайте свой счастливый плей лист. Пусть в нем будут только те песни, которые связаны у вас со счастливыми моментами и воспоминаниями, начиная с самых ранних лет.

Реально работает, вот увидите!

«я заказываю персональную композицию для себя у флориста»

Это может показаться странным, но как и в случае с подарочной упаковкой работает магия жеста – вы тратите деньги и усилия на что-то, что делаете для других и никогда для себя.

Позвольте себе не просто букет цветов, а специальную, созданную только для вас композицию – в ваших любимых оттенках, из ваших любимых цветов.

Очень приятно забирать из цветочного магазина такой букет по дороге с работы домой.

«я планирую время для ничегонеделания»

Разгребите свой ежедневник, отключите телефон и позвольте себе проваляться на диване с интересной книгой, до которой у вас никак не доходили руки, несколько часов.

Только вы, вкусный чай, плед, кошка и отличная история – удовольствие, которое мы все реже можем себе позволить в суматохе дней, но которое реально помогает замедлиться, настроиться на нужную волну и почувствовать себя счастливее.

 

post cover photo: atelierdore.com

 

Лучший способ поднять себе настроение, это поднять его другому ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

  • Показать лучшие

Лучший способ сохранить свое обещание — никогда не давать его.

Наполеон Бонапарт (100+)

Лучший способ предсказать своё будущее – стать его создателем.

Питер Друкер (8)

Лучший способ предсказать будущее — изобрести его.

Алан Кей (3)

Лучший способ избежать ответственности — это сказать: «Я за это отвечаю».

Иллюзии (Ричард Бах) (40+)

Лучший способ избавиться от фантазий — это осуществить их.

Борис Юрьевич Кригер (40+)

Знаешь, иногда лучший способ забыть кого-то — это снова его увидеть.

Ромен Гари (10+)

Лучший способ поклонения Высшему Существу — это хорошо относиться к другим его созданиям.

Лион Фейхтвангер (30+)

Лучший способ помочь бедным — это не стать одним из них.

Ланг Ханкок (1)

Если подвергать действия окружающих логическому анализу, то можно случайно поднять себе настроение.

Неизвестный автор (1000+)

Даже брошенная на вас тень может поднять ваш статус.

Неизвестный автор (1000+)
  • Показать лучшие

Как поднять себе настроение когда все плохо

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Способы, которые поднимут вам настроение
  2. Благодарность — как обратная связь


Бывают такие дни, когда хмурое настроение настигает в тот самый момент, когда вы только открыли глаза. День, который начинается с ворчания и недовольства жизнью, вряд ли пройдет удачно. Как поднять настроение себе и не испортить его окружающим?

Примите душ

«И что в этом такого? Я каждое утро в душ хожу, на что это влияет?», — скажет кто-то. Однако водные процедуры — это отличный метод быстро поднять настроение. Если вы поете в душе, пойте. Даже через силу. Улыбнитесь своему отражению в зеркало и задержите улыбку на губах подольше. Возьмите ароматный гель для душа и жесткую мочалку, сделайте струи воды контрастными.
Все это воздействует на рецепторы тела, повышая уровень серотонина. А он, как известно, является гормоном хорошего настроения.

Сделайте мини-уборку

Разумеется, если вы торопитесь на работу, генеральную уборку затевать не следует. Однако красиво заправленная постель, помытые чашки из-под кофе и аккуратно сложенная домашняя одежда настроит вас на благодушный лад. Наводя порядок во внешнем мире, мы приходим в умиротворенное состояние.

Вкусно позавтракайте

Отличный способ поднять себе настроение и не думать о плохом — вкусный завтрак. Идеально, если вы сделаете что-то необычное: не овсянку, которую вы едите каждое утро, а легкий салат с зеленью, авокадо и сыром. Любите фрукты? Отлично, позавтракайте ими. Главное, делайте это со вкусом, полностью отдавшись процессу, не спеша. И — без ленты в социальных сетях!

Добавьте света

Темная, унылая комната вряд ли добавит вам позитивных эмоций. Откройте шторы, впустите солнце и подставьте лицо его лучам. Если день хмуры, включите освещение. Чем больше света, тем лучше!

Сделайте кому-то комплимент

Искренний комплимент — это отличный способ улучшить настроение себе и тому, кому вы его адресуете. А это уже целых два счастливых человека!

Благодарность — как путь к счастью

Как часть вы ощущаете благодарность за все, что у вас есть? Материальные блага, любимого человека, детей, уютный дом? Начните благодарить, до появления ощущения тепла в груди — это быстро поднимет вам настроение. Кроме того, вы в очередной раз заметите, сколько хорошего есть в вашей жизни.

У этого способа есть и эзотерическая подоплека — благодаря Вселенную за все, что она нам дала, мы создаем круговорот позитивной энергии и притягиваем еще больше хороших событий в свою жизнь.

Не поддавайтесь унынию. Помните — мир лишь отражает ваше внутреннее состояние. Солнечное настроение и внутренняя улыбка обязательно позитивно отразятся на ваших делах.

Вы прилагаете усилия, а позитива так и нет? Присоединяйтесь к марафону “Как войти в ресурсное состояние”, будем разбираться вместе!

Как поднять себе настроение? — Волга Ньюс

Чтобы всегда быть в хорошем настроении, необходимо самостоятельно его себе поднимать. В повседневной жизни на работе часто возникают периоды, когда ничего не хочется и кажется, что весь мир против тебя. В таких ситуациях стоит поискать шутки на злободневную тему. Если посмеяться над проблемой, она сразу же перестает казаться такой страшной. Поэтому человек получает возможность перейти от меланхолии к поискам решений, позволяющих справиться с ней.

Как найти подходящий сайт?

В интернете смешные анекдоты встречаются очень часто. Причем их составляют именно на актуальные темы, чтобы затронуть многих людей. Человек после прочтения будет искренне смеяться, ведь в героях он сможет узнать себя или своих знакомых. Когда жизненные ситуации выставляются в юмористическом ключе, они перестают казаться неразрешимыми. Многим помогает уверенно двигаться по жизни именно юмор, ведь невозможно все и всегда воспринимать всерьез, поскольку из-за этого можно вогнать себя в депрессию, из которой очень сложно выбраться.

На главной странице сайта публикуются самые свежие анекдоты, так что постоянным посетителям не придется тратить много времени на их поиски. Обновляется подборка постоянно, поэтому будет возможность каждый день читать что-то новенькое. Если же интересует какая-либо конкретная тематика, то можно выбрать ее в правом меню. Разделов очень много, что позволяет каждому человеку находить для себя интересные темы. А еще все желающие могут добавить свой анекдот, если его еще нет в базе, но он кажется действительно смешным и актуальным на сегодняшний день.

Очень удобно, что можно сразу поделиться понравившейся шуткой с друзьями, воспользовавшись встроенной функцией сайта. Анекдот будет опубликован на странице человека в социальной сети, так что все его друзья и подписчики смогут увидеть пост в новостной ленте. Не все имеют возможность, время или желание заходить на сайт с анекдотами, так что для них подборка отфильтрованных другом шуток станет эмоциональной разрядкой, ведь делятся люди только действительно смешным и актуальным.

5 способов поднять себе настроение за 5 минут

Мы все иногда сдаемся.

Счастье — это довольно интересно, если задуматься. У всех нас есть разные представления о том, что это такое и как именно мы его развиваем. Естественно, мы всегда хотим искать счастья в повседневной жизни. Мы все хотели бы быть счастливее. Это человеческая природа. Если вы изо всех сил пытаетесь найти идеальную вещь, чтобы взбодриться после кризиса, в котором вы находитесь, не бойтесь! Вот несколько невероятных способов поднять себе настроение в кратчайшие сроки!

Нет ничего лучше, чем проснуться и просто выпустить на волю все свои эмоции, танцуя их прочь.Включение некоторых мелодий ваших школьных лет может быть отличным способом избавиться от эмоций, которые вы сейчас испытываете. Считайте это упражнением, позволяющим избавиться от всего, что вас сдерживает.

Об этом упоминалось снова и снова, но ведение дневника или выписывание всего, что вы чувствуете, — это невероятно терапевтический и катарсический опыт. На самом деле, способность выразить свои эмоции и чувства на бумаге может катапультировать вас, чтобы вы взглянули на свою текущую ситуацию с совершенно новой точки зрения.Этот сдвиг в мышлении может изменить жизнь. Часто, когда мы имеем дело с чрезвычайно тяжелыми, болезненными эмоциями, легче избегать других и побыть в одиночестве. Воспользуйтесь тем, что у вас есть наедине с собой, исследуя себя и становясь ближе к тому, кто вы есть на самом деле. Лучший способ сделать это — просто взять дневник, ручку и выложить все на страницу, не сдерживаясь!

Не любите писать? Совершенно нормально. Найдите творческий выход, который соответствует вашей личности и заставляет вас чувствовать себя комфортно.Для многих рисование чего-либо, чего угодно, является отличным способом высвободить эмоции, которые могут вас преследовать. На самом деле, рисование просто ради рисования без каких-либо суждений о конечном результате может быть действительно захватывающим опытом для любого, кто питал подавленные чувства и эмоции.

Идите вперед и позвольте себе испытать ностальгию

Кто не любит хорошие #tbt? Можно с уверенностью сказать, что все мы любим вспоминать прошлое. Здоровый баланс ностальгии и настоящего момента — это здоровый способ поднять настроение.На самом деле, удаление тех фотоальбомов, которые могли погибнуть от пылевых клещей, может быть прекрасным способом снова заставить вас улыбнуться, если это было давно. Оглядываясь на свое детство, для многих может быть очень приятно и поднимается настроение!

Связаться с любимым человеком или близким другом

Иногда избегание людей может нанести огромный вред нашему психическому здоровью и счастью. Фактически, наличие людей, которые заботятся о нас и поддерживают нас даже в самые худшие моменты, — это единственный способ наладить здоровые отношения с другими.В результате обращение к кому-то, кто искренне заботится о наших интересах, — отличный способ напомнить себе, что есть люди, которые действительно любят нас, независимо от того, насколько плохо выглядят наши волосы или насколько вонючие мы можем быть.

В конце концов, на наше настроение влияет не то, что с нами происходит, а то, как мы реагируем на различные ситуации, влияет на то, как мы себя чувствуем. В результате я призываю всех пойти и сделать одну маленькую вещь, которая заставит вас улыбнуться сегодня!

Первоначально написано Зоя Гервис на Ненаписано

Как поднять себе настроение

Отель B. Правительство провинции C объявило сегодня, что продлит запрет на общественные собрания с кем-либо за пределами вашего непосредственного пузыря / семьи. Не знаю, как вы, но это было похоже на сильный удар по кишечнику, особенно как человека, который следовал правилам, и у кого есть друзья, которые тоже соблюдают правила. Я скучаю по лицам моих друзей лично и по воспоминаниям, которые связаны не только с тем, что я сижу на диване.

Но это мир, в котором мы живем прямо сейчас, и, поскольку я был готов погрязнуть в жалости к себе, что мне приходится бесконечно ждать, чтобы увидеть своих друзей, я решил пойти куда-нибудь и вместо этого создать для себя день, который в основном состоял из делать некоторые из моих любимых вещей.Так что я пошел и купил себе цветов, кофе, пошел на прогулку, а затем закончил тем, что купил себе обед на вынос (конечно, поддерживая все местные заведения). Может быть, это просто капиталистические наклонности во мне, но мне стало легче пойти и что-то сделать в свой день, даже если мне пришлось бороться с тем фактом, что я не могу видеться с друзьями по крайней мере еще месяц.

Есть и другие способы провести хороший день, не покупая кучу вещей, чтобы поднять себе настроение (и я знаю, как поднять себе настроение, не покупая вещей).Так что, если вы, как и я, были опечалены продолжающимися ограничениями, у меня есть несколько идей для вас, чтобы вы быстро взбодрились дома или вдали от общества. (Кроме того, для нас определенно может быть хуже, давайте будем благодарны за то, что сейчас мы не живем в Онтарио или Квебеке, серьезно, перспектива помогает, а наши обстоятельства могут быть еще хуже). Итак, давайте начнем с бесплатных идей!

Идите на прогулку: Вернемся к мысли о том, что сейчас нам намного лучше, чем в некоторых других местах, таких как Онтарио, мы также имеем дело с гораздо более хорошей погодой, чем в соседних провинциях.В некоторых местах сейчас плохая погода, и они буквально завалены снегом из-за карантина.

Так что воспользуйтесь нашим свежим воздухом и зеленой травой и отправляйтесь на прогулку. Это поможет вам очистить голову и высвободить эти эндорфины, так что к концу вы почувствуете себя намного счастливее и свежее.

Поднимите настроение еще больше, сыграв свои любимые веселые песни, и включите ритм во время прогулки, потому что трудно не быть в хорошем настроении, когда вы слушаете что-то вроде «Good as Hell» Лиззо.

Сделайте небольшой спа-день: Способ расслабиться и побаловать себя дома может вызвать хорошее настроение, и это может выглядеть для всех по-разному.

Один из вариантов — принять ванну с пеной (особенно для моих дам, я уверен, что у вас есть бомбы для ванн на Рождество, которые вы могли бы использовать), лично я не люблю ванну в той степени, в которой это делают другие люди. но я могу представить, как это расслабляет, и если вам нравится я и не нравятся ванны, вы можете заменить это горячим душем.

Другой способ — сделать маску для лица или сделать более глубокую процедуру для лица. Ухаживая за своим лицом, вы заботитесь о себе и обо всех прыщах от постоянного ношения маски — это хорошая идея, особенно позаботиться о своем лице.

Последняя идея может заключаться в том, чтобы накрасить ногти (пальцы рук или ног!). Я не думаю, что на самом деле красил ногти сам со школы, но в моем доме есть тонна лаков для ногтей, готовых к использованию, и это хороший способ расслабиться.Это что-то маленькое, на котором стоит сосредоточиться, и вы почувствуете себя более собранным. Объедините все 3 идеи для идеального домашнего спа-дня.

Journal Things Out: Есть что сказать о том, чтобы записывать свои чувства и пытаться выйти из этого фанка. Даже если ваши проблемы кажутся тривиальными по сравнению с тем, что переживает остальной мир, лучше почувствовать эти эмоции, а не набивать их, говоря себе, что эти чувства недействительны или вы не должны так себя чувствовать, потому что у кого-то это хуже .(Что я делал много раз).

Фото с www.talkspace. com/

Так что, если вы записываете свои ощущения, в конечном итоге вы почувствуете себя лучше, это может быть потому, что это похоже на облегчение, когда это записано, или потому, что это каким-то образом заставляет вас перестать думать об этой проблеме, но в этом есть так много преимуществ. Это самый дешевый способ поднять себе настроение, так что позвольте этим чувствам вылиться наружу.

Позвоните другу или члену семьи: Конечная точка нашей печали — неспособность общаться так, как мы обычно (на вершине мира, ощущение, что он рушится под нами).Звонок другу или FaceTiming — лучший способ пообщаться и поднять себе настроение.

Совет. Если вы хотите почувствовать себя лучше после разговора, во время беседы лучше сосредоточиться на положительных вещах. Я болтала с друзьями с начала пандемии, когда мы просто говорили обо всем, что идет не так, и это только расстраивает. Я за искреннее общение, но если это нужно, чтобы подбодрить вас, держите разговор легким и сосредоточьтесь на позитиве.

Попробуйте друга или члена семьи, который важен для вас, с которым, возможно, вы давно не разговаривали, или друга, с которым вы все время отмечаете мемы, но на самом деле не разговариваете так много. Я уверен, что это скрасит их день так же, как и ваш.

Надеюсь, эти идеи вдохновили вас, чтобы скрасить ваш день, этот период пандемии в нашей жизни не вечен, и мы все чувствуем себя опустошенными, так что держитесь, не только вы!

3 глупых способа поднять себе настроение — и 3 способа, которые работают — Выберите мозг | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain

Когда у меня случается хандра, я иногда подбадриваю себя, покупая новую книгу или две на Amazon.Возможно, у вас есть схожие привычки: вы знаете, что вас поднимает, будь то поход по магазинам, съедание гигантского пакета чипсов, открытие бутылки вина, зажигание…

Проблема в том, что многие из этих маленьких привычек на самом деле не поднимают нам настроение и со временем могут оказать очень негативное влияние на наше здоровье, наш кошелек или и то, и другое.

Вот некоторые из них, неизменно популярные — и причины, по которым они не являются хорошей идеей:

1. Комфортное питание

Вы когда-нибудь переходили к еде, когда вам скучно, вы в стрессе или чувствуете себя подавленным? У многих из нас есть давнишний образ питания по эмоциональным причинам — возможно, мы этому научились в детстве, если родители давали нам конфеты в качестве утешителя (или чтобы мы успокоились!).

Проблема комфортного питания заключается в том, что что, даже если шоколадный батончик королевского размера временно притупляет наши страдания, после этого мы обычно чувствуем себя хуже
.Если вы пытаетесь позаботиться о своем здоровье или похудеть, вы, вероятно, почувствуете себя виноватым за то, что использовали свое плохое настроение как предлог, чтобы поддаться искушению.

Кратковременный скачок сахара не сильно повлияет на ваше душевное состояние, и ваше здоровье в долгосрочной перспективе может пострадать, если вы регулярно злоупотребляете сладкими, солеными или жирными закусками.

2. Алкоголь или сигареты

Когда в колледже я осознал, что часто чувствую, что мне «нужен» бокал вина в конце дня, чтобы расслабиться и расслабиться, я понял, что пора на некоторое время стать трезвенником.Возможно, вы далеки от алкоголизма, но это не значит, что у вас не может быть проблем с алкоголем.

Обращение к бутылке, когда вы чувствуете себя синим, не поможет.
В лучшем случае вы можете забыть о том, что вас беспокоит на вечер, но ваши проблемы останутся на следующий день (и они вполне могут сопровождаться похмельем). Если вы начинаете чувствовать, что вам «нужно» выпить, чтобы снять стресс, будьте осторожны.

Я никогда не курил, но некоторые из моих друзей — курильщики, и из того, что они сказали, я знаю, что сигареты действительно снимают стресс.Однако за это придется заплатить немалую цену, как в денежном выражении, так и в плане здоровья. Если вы откладываете отказ от курения, потому что не можете расслабиться без сигареты, начните изучать несколько более эффективных методов снятия стресса. .

3. Магазины

Нет ничего плохого в том, чтобы тратить деньги на то, что приносит вам удовольствие. Однако, если вы регулярно ходите по магазинам, чтобы поднять себе настроение, велика вероятность, что вы покупаете много вещей, которые вам действительно не нужны и совсем не нужны.

Если вы приобретете привычку делать покупки в плохом настроении, вы будете более восприимчивы к хитрым маркетинговым уловкам. Как и в случае с комфортной едой, алкоголь и сигареты, чрезмерные и ненужные покупки не дадут вам почувствовать себя хорошо на следующий день .

Плюс, если ваше финансовое положение немного неустойчиво, покупки добавят вам беспокойства.

Итак, если эти популярные усилители настроения не работают, что делать? Есть множество вещей, которые вы можете попробовать, но три, которые гарантированно поднимут вам настроение:

1.Тренировочная

Не стоните! Приведение в движение вашего тела — отличный способ поднять настроение (и, конечно же, полезно для вашего здоровья). Было ли у вас когда-нибудь чувство удовлетворения, полного снятия стресса после тренировки? Или вы когда-нибудь выходили на улицу, чтобы «погасить» лишнюю нервную энергию или освободить место и оправиться от плохого настроения?

Если вы пробовали заниматься спортом в прошлом, вы поймете, насколько это эффективно. Здесь, в Великобритании, врачи все чаще рекомендуют пациентам с депрессией от легкой до умеренной степени регулярно заниматься спортом — это может помочь людям справиться с депрессией без приема лекарств.

2. Делать что-то для других

Многие добровольцы считают, что посвящение своего времени и энергии хорошему делу помогает им чувствовать себя удовлетворенными и удовлетворенными, и что это может быть отличным способом познакомиться с новыми друзьями со схожими интересами и ценностями. Знание того, что вы использовали один из своих навыков, чтобы помочь нуждающемуся, может значительно повысить вашу уверенность и чувство собственного достоинства. .

Вам не обязательно вступать в официальную схему в качестве волонтера.Как насчет того, чтобы зайти к одинокому соседу, сделать одолжение другу или потратить время на то, чтобы позвонить тому, кто, как вы знаете, оценит чат?

3. Продолжайте заниматься чем-нибудь увлекательным

Когда вы чувствуете себя подавленным, может быть трудно почувствовать мотивацию начать что-либо. Возможно, у вас есть куча писем, на которые нужно ответить, но вы просто не можете смотреть им в глаза. (На самом деле, невыполнение работы может даже быть причиной вашего плохого настроения.)

Заняться чем-нибудь — чем угодно — иногда бывает достаточно, чтобы поднять настроение
. Это может означать, что вы погрузитесь в работу или насладитесь главой или двумя увлекательного романа. Иногда все, что нужно для улучшения настроения, — это просто найти занятие, которое занимает ваш мозг.


Как поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным
? Работает ли какой-либо из приведенных выше советов для вас, или у вас есть свои, которые нужно добавить в список?


Есть вопрос для самосовершенствования? Кликните сюда!

Не забудьте подписаться на PickTheBrain в Twitter!

Статьи по теме:

5 простых способов повысить свой интеллект

6 советов по мотивации, когда вы чувствуете себя подавленным


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ


ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.

7 здоровых, долгосрочных способов подбодрить себя, когда вы чувствуете себя плохо

Иногда мы чувствуем себя дерьмово. Такое случается.Не всегда дела идут хорошо, и время от времени могут подкрадываться неудачи. Уловка заключается не в том, чтобы зацикливаться на том, насколько вы несчастны в данный момент, а в том, чтобы сосредоточить свою энергию на том, чтобы избавиться от этого мышления и вернуться к более счастливым и приятным временам.

У всех нас есть собственный способ справиться с собой и своими эмоциями, когда печаль и уныние берут верх.

К сожалению, большинство из нас использует методы, которые далеки от здоровья — методы, которые приносят больше вреда, чем пользы, которые часто превращаются в привычки. И не самый хороший. Но есть способы подбодрить себя, которые не требуют в конечном итоге облажаться. Вот некоторые из них:

Отправляйтесь на пробежку.

Упражнения творит чудеса с вашим телом. Если ваше тело чувствует себя хорошо, вероятно, ваш разум последует этому примеру. Интенсивные упражнения высвобождают эндорфины и серотонин, снимая стресс и улучшая самочувствие. Хотя нам нравится делать вид, что то, как мы выглядим, на самом деле не имеет для нас значения, на самом деле все обстоит как раз наоборот.

То, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Таким образом, вы не только почувствуете себя лучше, набирая форму, но и почувствуете себя намного лучше, когда будете в лучшей форме. Здоровое и подтянутое тело творит чудеса с вашим мозгом — вы чувствуете себя новым человеком. Но пока сделайте пробежку и получите почти мгновенное удовлетворение.

Перекусите здоровой пищей.

Люди обычно идут за этим ведром мороженого, когда чувствуют себя менее солнечными. Однако от этого нам становится только хуже на следующий день, если не в следующий час.Большинство людей любят есть, когда им плохо, потому что это мгновенно поднимает настроение. Еда рассматривается как награда и по этой причине заставляет нас чувствовать себя немного лучше после первого укуса.

Однако не все продукты одинаковы. В частности, некоторые продукты лучше других улучшают настроение. Покопайтесь и выясните, какие продукты содержат необходимые соединения для производства нейротрансмиттеров, необходимых для повышения вашего счастья. Есть из чего выбирать — все зависит от ваших предпочтений.

Помедитируйте — прогуляйтесь, чтобы очистить свой разум, если хотите.

Большинство из нас не несчастны … счастье — это неправильно понимаемый термин. Большинство путают счастье с радостью, утверждая, что если они не радостны, значит, они и не счастливы. К сожалению, радость — это преходящее ощущение, и его нельзя сделать постоянным. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на чистой радости, найдите удовлетворение.

Большинство из нас обнаружило бы, что на самом деле довольны — мы просто не пытаемся замедлиться, чтобы осознать это. Счастье — это выбор, а не какой-то результат, о котором мы не можем сказать.Если вы хотите быть счастливым, сначала научитесь быть довольным. Единственный способ сделать это — потратить некоторое время, чтобы осознать, что вы уже есть.

Поговорите с тем, кто вам небезразличен и, что еще важнее, с тем, кто заботится о вас.

Вам не нужно делать уколы или глотать таблетки — вы могли бы, но это часто только ухудшает ситуацию в долгосрочной перспективе. Почему бы не вести регулярный разговор? Я знаю, это звучит скучно … но люди привыкли к таким вещам еще до того, как мы жаждали, чтобы каждый момент был запоминающимся.

Пойдите и поговорите с кем-нибудь о том, что вас беспокоит, о чем вы беспокоитесь и какие у вас есть варианты. Или не говорите ни о чем из этого, а говорите о чем-то другом, чтобы отвлечься от всей ситуации. Для таких времен созданы друзья.

Поспи.

Говорят, что у вас может быть депрессия, если все, что вам нужно, это спать … но, может быть, если вы выспитесь, вы не всегда будете чувствовать себя так ужасно. Дело не только в том, чтобы поспать; это о том, чтобы хорошо выспаться.Получите свои семь-восемь часов. Ложитесь спать раньше и рано вставайте.

Не ложитесь спать пьяным или под кайфом. Перед сном найдите время, чтобы очистить свой разум. Не ешьте прямо перед сном. Существует множество материалов для чтения, которые помогут вам хорошо выспаться ночью — и они вполне могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы вы снова почувствовали себя прекрасно.

Прочтите воодушевляющий рассказ или посмотрите воодушевляющий фильм.

Не всегда рекомендуется отвлекаться от реальности… но в данном случае это так. Если вы несчастны, вам может понадобиться воодушевляющая история, чтобы разжечь этот ваш огонь. Мы часто чувствуем себя подавленными, потому что не чувствуем себя живыми — страсть, которая заставляла нас так долго двигаться, угасла. Просмотр вдохновляющего или вдохновляющего фильма должен помочь. Легкое и приятное чтение тоже поможет.

Создайте стратегию выхода.

Мы часто чувствуем себя плохо, потому что попадаем в какую-то ситуацию. В таком случае выполнение всех перечисленных ранее действий поможет, но не решит вашу проблему.Что вам нужно, так это реальное решение ваших проблем, стратегия выхода. Ощущение ловушки — худшее чувство в мире.

Как люди, мы ценим свободу превыше всего. Когда мы чувствуем себя взаперти, мы теряем надежду и энергию. Чтобы почувствовать себя обновленным, вам нужно придумать решение, способ выйти из любого затруднительного положения, в котором вы можете оказаться. Выполните несколько лучших и худших сценариев и убедитесь, что у вас есть четкое представление обо всех ваших лучших вариантах.

Фото: Крис Буркард

Чтобы узнать больше о его мыслях и сплетнях, следите за Полом Хадсоном в Twitter и Facebook.

5 простых способов поднять настроение на работе

Даже если у вас есть работа, о которой вы мечтали (а особенно если у вас ее нет), работа не всегда доставляет удовольствие. Сочетание стресса, переутомления и тяжелых перерывов может оставить разочарование даже у оптимиста. А если вы от природы не оптимист, слишком легко «уловить хандру».

Когда вам грустно, многого добиться сложно, что, в свою очередь, ухудшает ваше самочувствие. Если вы не будете осторожны, вы можете создать нисходящую спираль, которая унесет весь день или даже целую неделю.

Что еще хуже, если вы упадете, вы потянете вниз и других, потому что печаль очень заразительна. Таким образом, способность выйти из грустного настроения в позитивное — важный навык для любого, кто стремится к личному или командному успеху.

Я изучил описанную ниже технику от моей матери, влиятельного продавца в компании Bristol Myers. С тех пор я изучил нейробиологию, объясняющую, почему это работает, но важно то, что это работает последовательно и легко.

1. Сядьте и улыбнитесь

Как и все сильные эмоции, грусть является частично умственной и частично физической. Когда вы думаете о грустных мыслях, ваш мозг заставляет ваше тело и лицо принять позу и выражение печали. Ваша поза и выражение лица, в свою очередь, сигнализируют вашему мозгу о грустных мыслях.

Чтобы прервать эту петлю обратной связи, выпрямите спину так, чтобы ваша поза была прямой, но расслабленной, держите голову высоко, но с расслабленными мышцами шеи, и улыбнитесь расслабленной улыбкой.Вы сразу почувствуете себя лучше.

2. Отключить, дистанцироваться, отвлечь

Теперь, когда вы прервали физическую часть цикла обратной связи, вам будет легче отвлечься от мыслей, которые вас огорчают. Для этого используйте 3 Ds:

  1. Disconnect. Вместо того, чтобы говорить себе: «Мне грустно» или «Мне грустно», повторяйте про себя: «Я грущу. Это мое решение, продолжать или нет».
  2. Расстояние. Представьте, что вы смотрите на себя за милю, как на картинку на крошечном телеэкране.
  3. Отвлечься. Сосредоточьтесь на чем-то совершенно другом и отдельном от того, что вызывало у вас печаль.

3. Прогуляйтесь

Прервав цикл обратной связи, вы дадите себе эмоциональную передышку. Используйте это время, чтобы еще больше сломать физический компонент. Встаньте и идите куда-нибудь. сохраняйте прямую позу и глубоко дышите.

В идеале, вы должны пойти куда-нибудь подальше от офиса, но даже круговая ферма будет работать. Во время прогулки продолжайте рисовать 3D. Каждый раз, когда вы доходите до «отвлечься», постарайтесь сосредоточиться на отвлечении.

4. Поблагодарите кого-нибудь

Чтобы ваши грустные мысли и физиология не вернулись, сконцентрируйте свое внимание от себя и на кого-нибудь еще. Лучший способ сделать это — поблагодарить того, кто не ожидает, что его будут благодарить.

На каждом рабочем месте есть люди, которые вносят небольшой, но важный вклад, но никогда не получают благодарности: администраторы, уборщики, работники столовых, бухгалтеры, юристы, служба технической поддержки и т. Д.Если вы сделаете их день ярче, ваш собственный станет ярче.

5. Помогите кому-нибудь

На этом этапе вы уже будете чувствовать себя более позитивно и оптимистично. Придайте этим более счастливым чувствам больше импульса, найдя способ помочь кому-то еще, кто испытывает трудности на работе или явно страдает от лишнего стресса.

На рабочем месте есть несколько вопросов, которые более приветствуются, чем: «Эй, могу я помочь тебе с этим?» Более того, когда вы вносите положительный вклад в чью-то жизнь, почти невозможно грустить и очень легко чувствовать себя счастливым.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Почему Голубой понедельник — это миф и пять простых способов поднять себе настроение в январе —

января

Доктор Филип Кларк — 13 января 2017 г.

Рождество закончилось, денег мало, а погода стоит мрачная — надо сказать, январь — довольно неприятный месяц для большинства.

Кроме того, чтобы добавить ощущение уныния, каждый январь якобы переживает «самый удручающий день в году», также известный как Голубой понедельник.

Первоначально изобретенный психологом и тренером по личной жизни Клиффом Арноллом более десяти лет назад, считается, что каждый третий понедельник января приходится на этот день депрессии.

Однако чувство депрессии не зависит от даты. Называть Голубой понедельник самым депрессивным днем ​​в году очень вводит в заблуждение и предполагает, что чувство небольшого уныния и депрессия — это одно и то же. Следовательно, в мире психологии этот термин отвергается и классифицируется как скорее псевдонаука, без реальной научной достоверности, подтверждающей его.

Арналл опубликовал формулу, которая определила ряд факторов: погоду, послеродовой долг, низкий уровень мотивации и невыполнение новогодних обещаний, которые в совокупности делают этот день самым ужасным в году. Эта формула использовалась в пресс-релизе Sky Travel в 2005 году, и с тех пор средства массовой информации обращаются к ней каждый год.

Но январь должен быть не пессимистичным, а самым волнующим и оптимистичным месяцем для людей. Это возможность начать все сначала, поставить новые цели или новогодние задачи и стремиться к собственному личному величию.

Итак, почему «Голубой понедельник» НЕ самый удручающий день в году?

  • Депрессия не временное явление. Люди могут испытать приступ зимней хандры из-за некоторых факторов, выделенных Арналлом, но депрессия — это гораздо более тревожное и долгосрочное состояние, чем один ключевой день.
  • Нет научных доказательств. Нет никаких научных исследований, подтверждающих существование Голубого понедельника.
  • Дата синего понедельника колеблется. Предположительно, это третий понедельник января, но также может быть второй или четвертый понедельник или понедельник последней полной недели января.Хотя это подтверждается каждый год, это еще не окончательная дата.

Пять главных советов, как оставаться позитивным в январе

Если в этом месяце вы чувствуете себя подавленным и вам нужно взбодриться, ознакомьтесь с этими советами …

1. Стремитесь выполнить свои новогодние обещания

Январь дает время подумать о последних 12 месяцах и поставить новые цели на год вперед. Если вы уже изо всех сил пытаетесь выполнить свои новогодние обещания, не ругайте себя.Вернитесь к ним и еще раз оцените, где вы могли бы внести небольшие изменения, чтобы помочь вам достичь своих целей. Рим был построен не за один день, и для достижения целей, поставленных большинством людей в январе, нужно время и усилия. Начните с небольших шагов, вы можете делать шаги побольше, когда почувствуете себя комфортно и готовы. Январь — прекрасное время, чтобы стереть все до корки и начать все сначала.

2. Упражнение

Если в декабре вы переусердствовали, используйте январь, чтобы выпустить пар — и те фунты! Упражнения помогают высвобождать в мозгу эндорфины, известные как «химические вещества счастья».Вы можете почувствовать усталость и боль сразу после тренировки, но вы почувствуете себя более позитивным, счастливым и испытаете психический подъем. Регулярные упражнения помогают уменьшить стресс и чувство беспокойства, повышают самооценку и помогают лучше спать. Так что будьте активны!

3. Проведите время с друзьями и семьей

Избавьтесь от повседневного стресса, связанного с работой, деньгами и всем остальным, что вас беспокоит, и проведите время, окружая себя людьми, которых вы любите. Это ничего не стоит в финансовом отношении и может мгновенно улучшить ваше самочувствие, широко улыбнувшись.Позитивная психология показывает, что подсчет благословений и памятование о хорошем в своей жизни могут улучшить настроение и улучшить самочувствие.

4. Попробуйте хобби, которым вы никогда не занимались до

Попробуйте что-нибудь новенькое. Начните то новое занятие, которым вы давно хотели заняться, но всегда чувствовали, что у вас нет времени. Потратьте немного времени на себя, будь то вступление в книжный клуб, уроки танцев, прогулки по сельской местности, никогда не поздно начать.

5.Волонтер

Нет ничего лучше, чем заботиться о себе, чем помогать другим. Если у вас есть свободное время, узнайте, какие возможности для волонтерства есть в вашем районе, и помогите тем, кто в этом нуждается.

7 веских причин подняться и отряхнуться

Если бы произошла крупнейшая политическая и финансовая конкуренция проигравших, Англия внезапно почувствовала бы себя конкурентом.

Да, да, конечно, мы могли бы оказаться в худшем положении, я не хочу придавать значение более ужасным глобальным ситуациям, но после Брексита и нашего до смешного неловкого выхода из УЕФА Евро-2016, это довольно сложно не сделать. чувствовать себя основательно на свалках.

В прошлую пятницу в ELLE мы начали чувствовать себя настолько несчастными, что позволили команде публиковать только счастливый контент в течение всего дня, чтобы заставить себя (и наших читателей) лучше относиться к миру.

Но теперь, когда Англия так неудачно сыграла в матче с Исландией, мы снова в боксах и нуждаемся в некотором комфорте.

Мы, британцы, отлично умеем вести образ жизни «сохраняй спокойствие и продолжай», но для тех моментов, когда становится труднее, чем когда-либо, подняться и отряхнуться, вот пара мелочей, которые помогут тебе отскочить. .

Во-первых, это

Потому что щенки всегда помогают. Со всем.

Книга, чтобы увидеть тайную жизнь домашних животных

На тему щенков, скоро это будет в кинотеатре рядом с вами. Посмотрите трейлер …

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Обратитесь к литературе

Детский рассказ «О, те места, куда ты пойдёшь».Сьюз отправляет прекрасное сообщение о взлетах и ​​падениях в жизни и о том, как в них ориентироваться.

Вот отрывок:

Как-нибудь вы избежите всего этого ожидания и пребывания

Вы найдете яркие места, где

Boom Bands играют.

С разворотом транспаранта,

еще раз поедешь высоко!

Готов ко всему под небом.

Готов, потому что ты такой парень!

Найди хороший мем-аккаунт

Instagram буквально наводнен ими, и многие из них довольно глупы, но для тех из вас, у кого усталость от жирных евреев, все еще есть некоторые абсолютные жемчужины, за которыми вы можете следить.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Попробуй бумцикл

Хорошо, хорошо, упражнения = стон. Мы слышим вас громко и четко, но это хорошо для вас (и вашего настроения), так что продолжайте.

Наш новый фитнес-редактор Bangs and a Bun полон той психической мудрости, которая нам всем нужна прямо сейчас.

Посмотрите, как она рассказывает о мудрости в прямом эфире ELLE.

Если вы в Лондоне, присоединяйтесь к ее классу. Если это не так, сходите на занятие по спинке и избавьтесь от части своего разочарования.

Бумцикл

Или летайте по воздуху

Главный редактор журнала

Лоррейн Кенди только что попробовала себя в трапеции, и, судя по ухмылке на ее лице после этого, это отличное средство для поднятия настроения.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Забронируйте поездку здесь: Цирк горилл

и на всякий случай

…в этом списке уже не хватило маленьких пушистых вещей, в Instagram есть множество кошачьих аккаунтов, которые похожи на черную дыру прокрастинации.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наташа Берд Ответственный редактор (цифровой) Наташа Берд — исполнительный редактор (цифровой) ELLE.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *