Положительные и отрицательные эмоции: Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека

Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека

Эмоции – важная составляющая человеческой жизни. Люди подвержены как положительным, так и отрицательным эмоциям. Какие из них преобладают в большей степени, зависит от образа жизни человека, его окружения и отношению к жизни.

Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные — «вылечить» от недугов. Если говорить о психическом состоянии человека, то эмоции откладывают определённый отпечаток. Но как они влияют на здоровье, знают не многие. 

В народе говорят: «Все болезни от нервов». Да и врачи нередко используют эту фразу, пытаясь объяснить причину очередного недуга. Многочисленные исследования показывают, что отдельные эмоции по-разному влияют на здоровье человека. Но прежде чем выяснить, как это происходит, нужно разобраться, какие эмоции носят положительный характер, а какие – отрицательный.

Положительные и отрицательные эмоции 

По определению эмоции не могут быть положительными или отрицательными.

Просто в зависимости от того, что мы ощущаем в данный момент времени, наше самочувствие и здоровье может улучшаться или ухудшаться. Однако в обществе прочно закрепилось стереотипная классификация чувств: положительные и отрицательные. 

Положительными эмоциями принято считать:

• смех и радость; 
• сочувствие и интерес; 
• любопытство и вдохновение;
• восторг и восхищение. 

К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства:

• грусть и печаль; 
• неуверенность и стыд; 
• раздражение и зависть; 
• тревога и ненависть;
• чувство вины и безразличие;
• гнев и волнение. 

Это основной список человеческих эмоций, который при желании можно дополнить и разнообразить. Но ясно одно: когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать. Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир, нас перестаёт интересовать сама жизнь и окружающие люди.

Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека? 

Древние целители утверждали, что каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка. 

Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?  

Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма.

Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.  

Как управлять эмоциями? 

Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний. Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными. Лекарственная терапия — седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.

Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций. Юмор – это дар природы. Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.

Влияние положительных и отрицательных эмоций на школьников

 

Ключевые слова: эмоция, психическое самочувствие, учитель, учащийся, агрессия.

 

Эмоции — один из важных аспектов учебной деятельности. Они оказывают огромное влияние на все составляющее учебного процесса: на эффективность, на познавательную активность учащихся. Эмоции — настоящее психологическое горючее для роста, развития и деятельности.

Психология эмоций как наука едва достигла своего совершеннолетия. Это очень молодая наука. Без неё нельзя всерьез пытаться понять человека и его взаимоотношения с окружающим миром.

Курс психологии помогает лучше понять самих себя, понять своих близких, учителей, друзей и приятелей, познать человеческие отношения, объяснить многие поступки людей. Эти знания помогают самостоятельно справиться с жизненными проблемами, учат управлять собой.

Влияние настроения на людей

Эмоции необходимы для выживания и благополучия человека. Не обладая эмоциями, то есть, не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. Эмоции стали одним из признаков человечности. Не менее важна и наша способность сопереживать чужим эмоциям, способность к эмпатии, ровно, как и способность выразить эмоцию словами, рассказать о ней. Эволюционное значение эмоций состоит в том, что они обеспечили новый тип мотивации, новые поведенческие тенденции, большую вариативность поведения, необходимые для успешного взаимодействия индивида с окружающей средой и для успешной адаптации.

Роберт Плутчик в своей работе рассмотрел эмоции как средство адаптации, игравшее важную роль в выживании на всех эволюционных уровнях. Ниже приводятся базовые прототипы адаптивного поведения и соответствующие им эмоции (аффективно-когнитивные структуры).

 

Прототипический адаптивный комплекс эмоция	Первичная
Инкорпорация — поглощение пищи и воды	Принятие
Отвержение — реакция отторжения, экскреция, рвота	Отвращение
Разрушение — устранение препятствия на пути удовлетворения	Гнев
Защита — первоначально в ответ на боль или угрозу боли	Страх
Репродуктивное поведение — реакции, сопутствующие сексуальному поведению	Радость
Депривация — утрата объекта, приносящего удовольствие	Горе
Ориентировка — реакция на контакт с новым, незнакомым объектом	Испуг
Исследование — более или менее беспорядочная, произвольная активность, направленная на изучение окружающей среды	Надежда или любопытство

 

По мнению Плутчика, его теория эмоций может оказаться полезной в сфере изучения личности и в психотерапии.

Он предложил рассматривать личностные черты как комбинацию или нескольких первичных эмоций, даже взаимоисключающих.

Плутчик определяет эмоцию как генетически предопределенную реакцию организма, связанную с приспособительным биологическим процессом. Например, адаптивному комплексу отвержения соответствует эмоция отвращения, а адаптивному комплексу разрушения — эмоция гнева. Профессор дает определение восьми первичным эмоциям и указывает на то, что эти восемь эмоций, вступая в комбинации друг с другом, образуют вторичные эмоции.

Эмоция — это нечто, что переживается как чувство, которое мотивирует, организует и направляет восприятие, мышление и действия.

Определить эмоцию не так-то просто. Во-первых, эмоций много, и каждая из них справляется по-своему. Во-вторых, эмоция — чрезвычайно сложный феномен, который активизирует нейронные, когнитивные и моторные процессы.

Большинство ученых, как и обычные люди, неспециалисты, делят эмоции на положительные и отрицательные, на позитивные и негативные. Подобная классификация эмоций в целом правильна и полезна.

Эмоция воздействуют на тело и разум человека, они влияют практически на все аспекты его существования.

При рассмотрении вопроса о взаимодействии эмоций и развития личности нужно учитывать два фактора. Первый из них — влияние наследственности на эмоциональный склад личности. Вторым фактором взаимодействия служит индивидуальный опыт и обучение в той части, которая относится к эмоциональной сфере. Здесь имеются в виду навыки выражения эмоций и связанные с эмоциями модели поведения.

Личность — это результат сложного взаимодействия шести систем: гомеостатической, побудительной, эмоциональной, перцептивной, когнитивной и моторной. Каждая система до некоторой степени автономна и независима, и одновременно каждая из систем некоторым образом соотносится с остальными.

Факты, относящиеся к изучению роли правого и левого полушарий мозга в эмоциональном процессе, получены главным образом в результате клинических исследований и наблюдений, описывающих различные случаи поражений головного мозга. Согласно самой распространенной точке зрения на эту проблему, эмоциональные процессы являются функциями субдоминантного (правого) полушария, а когнитивные — функциями доминантного (левого) полушария. Так, например, Галин считает, что переработка вербальной и невербальной (например, мимической) информации происходит соответственно в левом и в правом полушариях и что трудности в понимании сообщений, содержащих противоречащие друг другу вербальные и невербальные сигналы, можно объяснить на уровне нейронных механизмов, как конфликт между двумя полушариями головного мозга.

Об эмоциях. Виды эмоций. Роль эмоций в жизни человека

Функции эмоций:

1.               Отражательно-оценочная функция. Эмоции оценивают значимость предметов и ситуаций для достижения целей и удовлетворения потребностей субъекта; являются той системой сигналов, посредством которой субъект узнает о значимости происходящих, прошлых и будущих событий.
2.               Побудительная функция. Из оценки происходящего вытекает побуждение к действию. По мнению С. Л. Рубинштейна, «…эмоция в себе самой заключает влечение, желание, стремление, направленное к предмету или от него».
3.               В современной жизни коммуникативная функция эмоций является одной из важнейших. В повседневном общении не функциональные состояния организма, а выразительные движения лица и изменившийся голос, когда мы без слов понимаем все, что человек хочет нам сказать — вот что такое эмоция.
4.               Сигнальная функция эмоций заключается в том, что в ряде простых ситуаций они упрощенно, но быстро и автоматически сигнализируют о том, что происходит в нас или вокруг нас, о полезности или вредности какого-то воздействия, успешности или не успешности выполняемого нами действия.

С возрастом меняются не только эмоциональные реакции, но и активаторы конкретных эмоций. Так, в трехнедельном возрасте звук женского голоса вызывает у ребенка улыбку, но, по мере того как ребенок становится старше, этот же голос может вызвать у него раздражение. Удаляющееся лицо матери не вызовет особой реакции у трехмесячного младенца, тогда как 13-месячный ребенок отреагирует на это событие сердитым протестом, а 13-летний подросток может обрадоваться, узнав о том, что родители на весь вечер уходят из дома. Таким образом, одно и то же событие может вызывать разные эмоции в зависимости от возраста человека, степени его зрелости и обстоятельств.

Для очень многих людей подростковый возраст представляет собой период, когда влияние эмоций на духовную жизнь становится наиболее очевидным.

Эмоции играют важнейшую роль в самосознании, в формировании и поддержании чувства самоидентичности.

Радость, как и всякая фундаментальная эмоция, имеет свои уникальные характеристики.

Эмоция печали может играть положительную роль в жизни человека. Представьте только, каким был бы наш мир без этой важнейшей человеческой эмоции. Разве были бы мы способны к формированию крепких, устойчивых связей с людьми, разве дорожили бы ими, если бы возможность разрыва этих связей не вызывала у нас печали? И насколько «человечными» были бы мы, если бы не умели скорбеть о смерти любимого человека или сопереживать его горю?

Мы уже отмечали, что любая базовая эмоция имеет под собой естественные основания. Говоря о естественных причинах эмоции, мы имеем в виду такие причины, которые являются общими для всех людей, независимо от их национальности, культурных и социально-экономических условий жизни, уровня образования. Так, новизна и перемены являются универсальными активаторами эмоции интереса.

Печаль — это отдельная эмоция, которая имеет свое специфическое выражение и свои уникальные феноменологические характеристики. Депрессия предполагает сложную комбинацию эмоций, представлений, воспоминаний и мыслей. Кроме этого, она включает в себя различные соматические симптомы.

Гнев — одна из важнейших эмоций. Гнев зачастую воспринимается как нежелательная реакция, и человек, как правило, стремится избежать ее. Гнев — это часть человеческой натуры. Разумеется, человек должен уметь контролировать свой гнев, но в то же время он должен иметь возможность использовать его для своего блага и блага близких его людей.

Страх — это совершенно определенная, специфичная эмоция, заслуживающая выделения в отдельную категорию. Страх складывается из определенных и вполне специфичных физиологических изменений, экспрессивного поведения и специфического переживания, проистекающего из ожидания угрозы или опасности.

В качестве причин страха Сильван Томкинс, один из первых исследователей человеческих эмоций, называет драйвы, эмоции и когнитивные процессы.

Другим естественным активатором страха является одиночество. Зачастую, оставаясь в одиночестве, человек ощущает угрозу своей безопасности, но стоит ему оказаться среди людей, как страх отступает.

Большинство ученые сходятся во мнении, что фобии — интенсивные, иррациональные страхи, связанные с определенными объектами или ситуациями, являются приобретенными расстройствами.

Очевидно, что любовь складывается из таких эмоций как интерес — возбуждение и удовольствие — радость. Если согласиться с тем, что привязанность к другому человеку, потребность защищать и заботиться — атрибуты чувства любви, то мы должны будем признать, что любовь матери к ребенку — это особый тип любви. Любовь между сестрами и братьями — тоже особый феномен. Ревность — боязнь утраты любви.

Любовь — фундаментальное для человеческой природы чувство, но ее нельзя отнести к дискретным эмоциям, таким как радость или печаль. Любовь объемлет собой социальные отношения, прочную привязанность, эмоциональную связь. Любовь характеризуется интересом и радостью, а любовные отношения могут пробуждать весь спектр эмоций. Есть различные типы любви, и в каждом из них любовь проявляется по-своему. Но все типы любви имеют некоторые общие признаки, такие как привязанность, преданность, верность, желание защищать любимого человека и заботиться о нем.

Какова роль эмоций?

1)                Эмоции позволяют обобщенно отразить и оценить событие.

2)                Эмоции сигнализируют нам о состоянии нашего организма (нервной системы) и других людей.

3)                Эмоции защищают человека, предупреждая о реальной или мнимой опасности. Эти эмоции сохраняются в памяти и в определенной ситуации извлекаются из нее с целью выполнения защиты.

4)                Эмоции управляют нами, так как являются внутренними регуляторами любой деятельности.

5)                Эмоции могут мобилизовать на какие-то дела, поступки.

6)                Когда словесная информация плохо понимается, целесообразно использовать эмоциональную (взгляд, мимику, жесты и т. д.).

Проведение теста на степень агрессивности среди учащихся

Вряд ли кто-либо будет отрицать то, что тест был, есть и остается основным инструментом психологической диагностики. Он позволяет за короткий период времени и незначительных материальных затрат получить максимально объективную информацию о человеке.

Страх, тревога, гнев и агрессивность тесно связаны между собой. Чувство гнева мы обычно относим к отрицательным эмоциям, хотя он может быть и положительным эмоциональным проявлением. Агрессивность — это не эмоции, а форма поведения.

Высокий уровень агрессивности личности влияет на социальное поведение, способствует проявлению соперничества, конфронтации в отношениях и конфликтов с окружающими людьми, препятствует успешности деятельности.

Агрессивные проявления можно разделить на два основных типа:

–                    мотивационная агрессия, или агрессия как самоценность;

–                    инструментальная агрессия, как средство.

Оба вида агрессии могут проявляться как под контролем сознания, так и вне его и сопряжены с эмоциональными переживаниями — гневом, враждебностью.

По методике Басса-Дарки мы провели тестирование в Таттинском лицее среди учащихся 5–11 классов.

 

Тип агрессии	5 классы	6 классы	7 классы	8 классы	9 классы	10 классы	11 классы
Физическая агрессия	2	2	2	2,3	2,3	1,5	1,3
Косвенная агрессия	1,4	1,3	2,4	2,2	1,3	1,5	0,8
Раздражимость	1,9	2,5	1,7	3	3,1	1,6	2,2
Негативизм	3,2	1,9	1,9	2,6	2	1,5	1,7
Обидчивость	2	2,3	1,8	1,3	2	1,6	1,7
Подозрительность	2,1	2,3	0,5	1	2,8	1,3	0,6
Вербальная агрессия	2,3	1,6	3,5	3,8	2,4	1	1,6

 

Анализ:

1)                Физическая агрессия. У учащихся 5–7 классов — 2, что ниже среднего уровня. У старших классов — 1,3–2,3, что тоже является ниже среднего уровня.

2)                Косвенная агрессия. У учащихся 5–7 классов — 1,4–2,4. У 9–11 классов — 0,8–1,3.

3)                Раздражимость. У учащихся 5–7 классов — 1,7–2,5. У учащихся 9–11 классов — 1,6–3.

4)                Негативизм. У учащихся 5–7 классов — 1,9–3,2. У учащихся 9–11 классов — 1,5–2,6.

5)                Обидчивость. У учащихся 5–7 классов — 1,8–2. У учащихся 9–11 классов — 1,3–2.

6)                Подозрительность. У учащихся 5–7 классов — 0,5–2,1. У учащихся 9–11 классов — 0,6–2,8.

7)                Вербальная агрессия. У учащихся 5–7 классов — 2,3–3,5. У учащихся 9–11 классов — 1–2,4.

Далее решили сравнить полученные данные учащихся 5 и 11 классов для того, чтобы узнать, насколько поведение и эмоции меняют с возрастом.

 

У девочек младших классов сильно выражена вербальная агрессия.

У пятиклассников выше стоит подозрительность.

С возрастом, как вы могли заметить, обидчивость, что у девушек, что у юношей, увеличивается.

Зависимость эмоционального состояния учащегося от поведения учителя на уроке

Чтобы выявить зависимость эмоционального состояния учащегося от поведения учителя, провели опрос-анкету в школе. Охватили 90 учащихся с 5 по 11 классы.

Обработка результатов опроса показала:

1)                Когда учитель улыбается на уроке, радость испытывают 90 %(5–7кл.), 48 %(8,9кл.), 72 %(10,11кл.).

2)                Когда учитель ходит по классу, дискомфорт испытывают 63 %(5–7кл.), 74 %(8,9кл.), 44 %(10,11кл.).

3)                Настроение учеников зависит от метода проведения уроков учителя (строгий голос, мягкий). Когда у учителя приятный голос, 63 %(5–7кл.),55 %(8,9кл.), 28 %(10,11кл.) испытывают комфорт.

4)                63 %(5–7кл.), 77 %(8,9кл.), 77 %(10,11кл.) ученикам приятно, когда его поощряют.

Таким образом, эмоциональное состояние учеников зависит, в первую очередь, от характера учителя (улыбчивый, злой), во-вторых, от той атмосферы, которую создает учитель на уроке, в-третьих, каким языком пользуется (с юмором, строго и т. д.), в-четвертых, от методов обучения (поощрение, наказание).

А когда учитель делает замечание, неприятно 63 %(5–7кл.), 59 %(8,9кл.), 77 %(10,11кл.) опрошенным.

На вопрос: «Часто ли тебя преследуют неудачи в школе?» — 27 % (5–7кл.), 50 % (8, 9кл.), 28 %(10,11кл.) ответили положительно.

Плохая оценка для 70 %(5–7кл. ), 66 %(8,9кл.), 77 %(10,11кл.) воспринимается как беда, 20 %(5–7кл.), 25 %(8,9кл.), 21 %(10,11кл.) как повод для наказания родителей.

Дав неправильный ответ на уроке, 70 %(5–7кл.), 75 %(8,9кл.), 78 %(10,11кл.) учеников чувствуют стыд.

Когда учитель вызывает к доске, 70 %(5–7кл.), 59 %(8,9кл.), 94 %(10,11кл.) чувствуют неуверенность, 13 %(5–7кл.), 30 %(8,9кл.), 6 %(10,11кл.) испытывают страх.

Таким образом, проведенная опрос-анкета показала: эмоциональное состояние учителей и учеников взаимосвязаны друг с другом и влияют на учебный процесс.

Эмоционально-психологическое самочувствие учащихся разных возрастных групп

Недостаточная сформированность психической сферы детей, особенности их индивидуального темперамента, типа нервной системы приводят к тому, что часто реакции на события проявляются в виде отрицательных эмоций и невротических состояний.

Как характеризуют свое психическое самочувствие школьники? Примерно у каждого второго школьника оно обычно близко к норме. Другая половина делится на две части: одна — подвержена резкой смене настроения; другая — постоянно пребывает либо в крайнем возбуждении, либо в подавленном состоянии. С возрастом изменяется распределение школьников по уровням психического самочувствия. Некоторая стабилизация психического самочувствия наблюдается у учеников 10–11 лет. Другим периодом количественных и качественных изменений в параметрах психического здоровья школьников является возраст 15–17 лет: отклонения от нормы испытывает каждый второй старшеклассник. Каждый третий школьник считает, что за время учебы существенно ухудшается психическое самочувствие ученика. В среднем положительные и отрицательные эмоции учащихся в школе практически уравновешены. Однако они вызываются разными событиями и действуют на каждого ребенка индивидуально.

В процессе исследований выяснилось, что и хорошее, и плохое настроение оказывает влияние на школьников. Настроение, которое вы «приносите» с собой в школу, гораздо сильнее влияет на общее настроение вашего дня, чем события, которые происходят.

Обработка результатов теста показала, что в среднем положительные и отрицательные эмоции учащихся в лицее практически уравновешены. Однако вызываются они часто разными событиями и действуют на каждого индивидуально.

 

Литература:

 

1.               Книга «Психология эмоций», Кэррол Э. Изард.
2.               https://ru.wikipedia.org/wiki/Агрессивностью
3.               http://www.psychologos.ru/articles/view/polza-polozhitelnyh-emociy-vvp
4.               http://открытыйурок.рф/статьи/599922/
5.               https://russian.rt.com/science/article/359995-matematika-sekret-uspekha
6.               http://www. galactic.org.ua/Xomo/m98.htm

Положительные и отрицательные эмоции — Психологос

Положительные эмоции имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное удовольствие. Критерий из практики — являются положительным подкреплением для человека. Отрицательные — наоборот.

Положительные эмоции далеко не всегда полезны, а отрицательные — далеко не всегда вредны. Экологичность или конструктивность эмоций — вопрос отдельный, но в любом случае, самые полезные эмоции никогда не заменят разум и волю.

Исследователи о положительных и отрицательных эмоциях

Из: Изард, Психология эмоций

Большинство ученых, как и обычные люди, неспециалисты, делят эмоции на положительные и отрицательные, на позитивные и негативные. Подобная несколько обобщенная классификация эмоций в целом правильна и полезна, и все-таки понятия <положительное>, <отрицательное>, <позитивное> и <негативное> в приложении к эмоциям требуют некоторого уточнения. Такие эмоции, как гнев, страх и стыд, зачастую безоговорочно относят к категории отрицательных или негативных. И в то же время известно, что вспышка гнева может способствовать выживанию индивида или чаще — защите личного достоинства, сохранению личностной целостности, исправлению социальной несправедливости. Полезным для выживания может стать и страх; он, как и стыд, выступает регулятором агрессивности и служит утверждению социального порядка. Неоправданные, беспричинные вспышки гнева или страха могут привести к негативным последствиям, как для человека, испытывающего гнев или страх, так и для его окружения, но к таким же последствиям может привести и радость, если в ее основе лежит злорадство, если радостное переживание связано с чрезмерным возбуждением или вызвано скрытыми мотивами, — такие случаи описаны Лоренцом (Lorenz, 1966) как пример <воинствующего энтузиазма>.

Вместо того чтобы говорить об отрицательных и положительных эмоциях, было бы правильнее считать, что существуют такие эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, и эмоции, которые, напротив, облегчают конструктивное поведение. Подобный подход позволит нам отнести ту или иную эмоцию в разряд позитивных или негативных в зависимости от того, какое воздействие она оказывает на внутриличностные процессы и процессы взаимодействия личности с ближайшим социальным окружением при учете более общих этологических и экологических факторов. Так, обычно относимый к разряду негативных эмоций страх (например, боязнь авиаперелетов, антибиотиков, школы) чаще всего действительно имеет вредные последствия. Но такая <позитивная> эмоция, как любопытство, может сопутствовать самым разным видам деятельности — от сексуального насилия до художественного творчества. Тем не менее из соображений удобства мы будем использовать по отношению к эмоции термины <позитивная> и <негативная>, чтобы и относить ту или иную эмоцию к одному из соответствующих классов, в зависимости от степени нежелательности вызываемых ею последствий.

Какие чувства и эмоции бывают и что они означают?

Чувства и эмоции отражают наше отношение к какому либо событию или человеку, причем эмоции — это непосредственная реакция на что-либо, на животном уровне, а чувства — больше продукт мышления, переживания, накопленного опыта и т. д.

Итак, какие бывают чувства и эмоции?

Давайте для начала разберемся, зачем важно четко осознавать и понимать  те чувства, эмоции, которые мы испытываем. Эмоции дают нам обратную связь на происходящее и позволяют понять, что мы делает правильно и целесообразно, а в чем ошибаемся и нужно делать иначе.

Эмоции  дают нам информацию о насущных потребностях и, осознав их,  т.е.  называя “по имени”,  давая себе право на любую эмоцию,  мы понимаем, что происходит в реальности.  Если нас что-то не устраивает, мы можем поискать конструктивный способ решения проблемы.  Если нет возможности немедленно изменить ситуацию в свою пользу — то  способны избавиться (выпустить)  от негативных эмоций социально допустимым путем.

Потребности человека, как причина его эмоций. 

Осознавая эмоции и отдавая себе отчет в них, мы можем также разобраться в причине  этих эмоций, когда и почему появились, насколько они правомерны и обоснованны, лучше познать самих себя, узнать о своих приоритетных потребностях и, следовательно, максимально возможно их удовлетворить.

Негативные эмоции, которые не осознаются и игнорируются,  не исчезают сами по себе, особенно те,  которые испытываются перманентно. Как известно, душа и тело едины, и когда долго страдает душа, тело берет на себя часть ее тяжелой ноши.  Как говорится, все болезни от нервов. С этим можно поспорить, но влияние негативных переживаний на здоровье и благополучие человека уже давно доказанный научный факт. Но не будем опускать руки – потому что все (или очень многое) в наших руках!

                                                                 Перечень основных эмоций и чувств.

Положительные	Нейтральные	Отрицательные
1. Удовольствие 2. Радость. 3. Ликование. 4. Восторг. 5. Гордость. 6. Уверенность. 7. Доверие. 8. Симпатия. 9. Восхищение. 10. Любовь (половая). 11. Любовь (привязанность). 12. Уважение. 13. Умиление. 14. Благодарность (признательность). 15. Нежность. 16.Самодовольство(?). 17. Блаженство 18. Злорадство(?). 19. Чувство удовлетворённой мести. 20. Спокойная совесть. 21. Чувство облегчения. 22. Чувство удовлетворённости собою. 23. Чувство безопасности. 24. Предвкушение.	25.Любопытство. 26. Удивление. 27. Изумление. 28. Безразличие. 29. Спокойно-созерцательное настроение.	30. Неудовольствие. 31. Горе (скорбь). 32. Тоска. 33. Печаль (грусть). 34. Отчаяние. 35. Огорчение. 36. Тревога. 37. Обида. 38. Боязнь. 39. Испуг. 40. Страх. 41. Жалость. 42. Сочувствие (сострадание). 43. Сожаление. 44. Досада. 45. Гнев. 46. Чувство оскорбления. 47. Возмущение (негодование). 48. Ненависть. 49. Неприязнь. 50. Зависть. 51. Злоба. 52. Злость. 53. Уныние.	54. Скука. 55. Ревность. 56. Ужас. 57. Неуверенность (сомнение). 58. Недоверие. 59. Стыд. 60. Растерянность. 61. Ярость. 62. Презрение. 63. Отвращение. 64. Разочарование. 65. Омерзение. 66.Неудовлетворённость собою. 67. Раскаяние. 68. Угрызения совести. 69. Нетерпение. 70. Горечь.

Фундаментальные эмоции по К. Изарду.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства. 

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Эмоции (чувства) в словах (напряженность переживаний усиливается слева на право).

Польза положительных эмоций понятна всем. Хотя мало кто может поспорить с утверждением Томаса Джефферсона в Декларации независимости о том, что стремление к счастью — достойная цель, мало кто может объяснить в чем конкретно заключается польза положительных эмоций. Изначально эмоции были «задуманы» природой для приспособления к реальности. Переживая положительные эмоции в тех или иных обстоятельствах, мы закрепляем в памяти желательные виды поведения, т.е. те, которые приносят удовлетворение, чувство благополучия, успеха, доверия к миру, и т.д.

Радость подталкивает к игре, интерес — к исследованию, удовлетворение — к наслаждению, а любовь снова и снова порождает все эти побуждения. В данном случае достоинство положительных эмоций заключается в том, что они позволяют лучше понимать мир и себя, заставляя нас творчески относиться к жизни, проявлять любознательность и больше общаться с людьми. Положительные эмоции создают наши личные ресурсы. Хотя эмоции сами по себе недолговечны, они могут оказывать на нас продолжительное влияние  спустя значительное время после того, как мы ее испытали. В моменты кризиса или неудачи мы можем мысленно вернуться в моменты прошлого, когда мы были счастливы, и получить порцию положительных эмоций и позитивного опыта для решения текущих неприятностей.

С положительными эмоциями вроде определились: они сигнализирует, что все отлично и тем самым показывают,  как действовать эффективно, а также являются поддержкой в сложные периоды жизни. В чем же польза отрицательных эмоций?

• Отрицательные эмоции мотивируют решать насущные проблемы, менять то, что нас не устраивает. Страх необходим для выживания и сохранения безопасности. Чувство вины побуждает к сотрудничеству. Гнев мотивирует поиск справедливости, когда нас обманули или поступили с нами непорядочно. В состоянии гнева мы можем отстаивать наши принципы, даже если немедленная выгода от этого незначительна.
• Отрицательные эмоции доносят до нас важную информацию, и поэтому иногда они даже превосходят положительные эмоции по полезности. Печаль сигнализирует о потере, страх — об угрозе, а гнев предупреждает о недостойном поступке.
• Отрицательные эмоции помогают нам учиться. Мы постоянно оцениваем ситуации, в которых оказываемся. Отрицательные эмоции показывают, что у нас есть проблема, и часто заставляют нас думать, чтобы найти решение проблемы. Благодаря отрицательным эмоциям мы  накапливаем интересующую нас информацию и что-то меняем в нашем подходе к решению проблем.

psycabi.net

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Как управлять эмоциями? Разум и чувства.

Влияние эмоций на здоровье человека

Эмоции — это субъективные состояния человека, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него внешних или внутренних раздражителей и выражающиеся в форме переживаний (удовольствия или неудовольствия, радости, страха, гнева  и т.д.), это реакции, в которых выражается отношение человека к различным явлениям жизни.

Без эмоций жизнь человека была бы бесцветной. Они окрашивают жизнь,  помогают переживать происходящее в окружающей действительности и в нас самих. Различают положительные и отрицательные эмоции.

Положительные эмоции — возникают в ситуациях, которые приводят к успеху, достижению цели, удовлетворению потребностей. Положительные эмоции желанны для человека, он к ним стремиться. Положительные эмоции вызывают у человека чувства радости, наслаждения, удовольствия. Человека с хорошим настроением выделяет особая горделивая осанка. Его голос звучит громко и ясно. Радость светится в его глазах, видна во всем его облике, поведении.  

Отрицательные эмоции – возникают в ситуациях, когда есть препятствие на пути к достижению цели. Отрицательные эмоции вызывают чувство сожаления, неудовлетворенности, обиды, возмущения, отвращения, тоски, отчаяния. В горе, при подавленном настроении люди начинают сутулиться, ходить с низко опущенной головой, их движения замедленны, нерешительны.

Эмоции человека влияют на его здоровье. Положительные эмоции способствуют хорошему здоровью, отрицательные – его усугубляют. При возникновении даже на короткое время чувства удовлетворения, радости происходит расширение кровеносных сосудов, изменяется окраска кожных покровов — появляется румянец на щеках, розовеют уши и, сердце бьется настолько сильно, что создается впечатление, будто его бурную деятельность слышат окружающие. При наличии положительных эмоций значительно повышается внимание, обостряется память. Все новое запоминается легко и быстро. При отрицательных эмоциях сердечная деятельность словно замирает, появляются слабость (ноги словно подкашиваются), бледность кожных покровов, озноб; кажется, что все тело дрожит. При длительных неблагоприятных обстоятельствах, особенно следующих одно за другим, люди становятся вялыми, безынициативными, у них появляется своеобразная забывчивость и рассеянность.

Хорошее настроение необходимо включить в арсенал лечебных средств. Радость несет человеку здоровье, положительные эмоции мобилизуют защитные силы организма, и как результат — человек редко болеет, а, заболев, быстрее выздоравливает. Раны у оптимистов заживают быстрее, чем у людей с подавленным настроением.

Подготовил врач  физиотерапевт  УЗ « Слонимская ЦРБ»  Ковалевич А.А.

Эмоции. Гнев. – клиника «Семейный доктор».

Эмоции – тонкая составляющая человеческой психики. Эмоции возникают настолько быстро, что наше сознание не всегда сразу успевает отреагировать на данный импульс, и такая скорость может спасти человека в экстренной ситуации, а также может создать для него проблему, если эмоциональная реакция будет чрезмерной.

Человек может выражать как положительные, так и отрицательные эмоции. Одной из отрицательных эмоций является гнев. Гнев может возникать в человеке на действие и поведение окружающих его людей, являясь ответной реакцией на внутренние переживания. Гнев может стать следствием разочарования от действий людей, с которыми нас связывает глубокая привязанность.

К гневу относят широкий спектр близких эмоциональных состояний, от небольшого недовольства и раздражения до ярости. Такие состояния различаются не только по силе испытываемого чувства, но и по типу испытываемого гнева. Если гнев кратковременный, он выражается в виде негодования, как уверенность в своей правоте, ярость же наступает тогда, когда заканчивается терпение. Гнев в целом выражается в резкой смене настроения, отрицательном отношении к происходящему, при нарастании часто переходит в разрушительное поведение – агрессию. Чем чаще проявления гнева, тем более он истощает психику того человека, который его проявляет, но также гнев действует как обесценивающий фактор в адрес того, на кого он направлен. Человек может быть обижен на отношение другого человека в прошлом и периодически вспоминать о нанесённом ему оскорблении. Возможно, мы не будем постоянно испытывать этой отрицательной эмоции в адрес обидевшего нас человека, но встреча с ним или сообщение о нём может пробудить в нас гневные чувства. Опасность гнева в том, что он может выражаться только в словах, но мотивом будет причинение вреда человеку, вызвавшему это чувство. Возникновению гнева могут способствовать казалось бы незначительные события, это напрямую зависит от особенностей личности и её реагирования в ситуации стресса.

Эмоциональное освобождение от стресса часто происходит посредством выражения отрицательных эмоций, а именно гнева. Важно знать, что, если человек не торопится выразить охватившее его чувство и внимателен к своему состоянию, он сможет проанализировать любую сложившуюся ситуацию, взять паузу для размышлений о том, хочет ли он в своих поступках руководствоваться испытываемым гневом или есть возможность действовать иначе. Необходимо помнить, что проявление гнева бессмысленно и необоснованно, и всегда является разрушительным механизмом в отношениях с родственником, другом, работодателем, а также при общении с незнакомым человеком. В наших силах отказаться от причинения вреда словом или действием.

У нас нет возможности управлять различными событиями в жизни, при которых возникают те или иные эмоции, но внутри каждого из нас имеется мощный внутренний ресурс, с помощью которого можно эффективно проработать механизмы реагирования, которые приводят в действие наши эмоции. Если не удаётся самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации, которая вызвала гнев, или справиться с переживаниями прошлого, необходимо вовремя обратиться за помощью к врачу – психотерапевту, так как в психотерапевтической работе вырабатывается адаптивная реакция на внешние отрицательные факторы и эффективно разрешаются психологические переживания, связанные с прошлым.

Информацию для Вас подготовила

Возвышаева Миляна Юрьевна — врач-психиатр, психотерапевт. Ведет прием в корпусах клиники на Бауманской и Озерковской.

Влияние эмоций на здоровье

Всем приходилось слышать фразу: «все болезни от нервов», неоднократные психологические исследования доказывают, что это действительно так. Точно так же, как наше физическое состояние влияет на наше настроение, так и наше эмоциональное состояние влияет на организм. Положительные эмоции способствуют сохранению здоровья, скорейшему выздоровлению; при имеющемся заболевании, и увеличению продолжительности жизни. Также было сделано любопытное открытие: состояние влюблённости, на которую партнёр отвечает взаимностью, укрепляет иммунитет. Так что если вы состоите в счастливых гармоничных отношениях, вам не страшны вирусные и простудные заболевания! Позитивный настрой и желание быть счастливым обогащают наше мышление, дарят всему организму огромный ресурс в виде здоровья, иммунитета и долголетия. Таким образом, влияние наших положительных эмоций на здоровье очень велико и нельзя недооценивать этот фактор.

Значительно также и отрицательное влияние наших эмоций на здоровье. Так, к примеру, австрийские специалисты по психосоматике в результате исследования о влиянии негативных эмоций на здоровье человека, пришли к выводу, что самыми вредными из них являются жадность, ревность, зависть, жалость к себе и самобичевание.

• Жадные люди страдают расстройствами системы пищеварения.
• Наличие чувства ревности ведет к нарушению гормонального статуса организма и уменьшает выработку половых гормонов, в частности, тестостерона, а это приводит к импотенции.
• У тех, кто не умеет радоваться чужим успехам и завидует, в 2,5 раза чаще возникает инфаркт.
• Жалость к себе приводит к заболеваниям печени.
• Чувство вины повышает вероятность развития онкологических заболеваний. Кроме того, эта группа людей чаще болеет простудными заболеваниями, больше предрасположена к инфекциям.

Еще одно заболевание, которое зависит от наших негативных эмоций – язва желудка. Язвы в желудке часто появляются из-за вируса хеликобактер пилори, так же язвы практически неизбежно возникают при длительном стрессе. В такие моменты можно сказать, что реальность, с которой вы имеете дело, становится слишком «едкой», изнашивая ваш защитный механизм. Возможно, вы «проглотили» избыток «едких» слов от окружающих, или же вас «разъедают» изнутри собственные чувства. Язвы, которые усугубляются под действием желудочного сока, обычно появляются, когда вы испытываете чрезмерное давление, тревожитесь по поводу финансов или ситуации на работе, личных отношений, терзаетесь чувством вины или стыда. Ключевое слово здесь «беспокойство», которое словно «пожирает» вас. Прислушайтесь к своей речи, люди «язвенного типа» часто употребляют выражения связанные с пищеварением: «это чувство пожирает меня изнутри», я не перевариваю этого человека», «тошнит от этой работы» и т. п. Все это создает идеальную среду для возникновения и развития вируса.

Причиной язвы также может стать подавленная агрессия, желание отомстить кому-то, в действительности скрывающее под собой жажду заботы и утешения, стремление вернуться в безопасное состояние, ощущать заботу, о чем свидетельствует тот факт, что при язвах в виде лечения назначают детское питание.

Ещё один орган подверженный влиянию эмоций – кишечник – это не только место, где полность всасывается пища и собираются остатки, подлежащие удалению. Это также место, где вы впитываете детали окружающей реальности, здесь вы перерабатываете, усваиваете принятое и формируете собственный отклик на полученную информацию и эмоции. Проблемы с кишечником связаны либо со стрессом и напряжением повседневной жизни, либо с более глубокими слоями страха, вины или горя, которые не дают освободиться и отпустить их. Подобное отношение порождает напряжённость, недоверие или страх перед спонтанными поступками.

Основное пищеварение и абсорбация происходят в тонком кишечнике, которому помогает печень, поджелудочная железа и желчный пузырь. Здесь входящая информация разбивается на мелкие части и выносится решение по поводу того, что делать с каждым кусочком. Это процесс анализа, детализации и различения. Проблемы с тонким кишечником свидетельствуют о чересчур аналитичном, рассудочном складе ума или о неспособности отличить то, что действительно нужно, от того, что вовсе не требуется. В толстом кишечнние отработанные вещества окончательно формируются в то, что должно быть удалено из организма. Это зона освобождения, поэтому проблемы с толстым кишечником возникают, если вы цепляетесь за то, что уже выполнило свое предназначение. Это могут быть горе, печаль, попытки удержать то, что продляет боль, боязнь отпустить то, к чему вы привязаны.

Как управлять эмоциями.

Любую эмоцию лучше выплеснуть или «отреагировать», иначе она станет миной замедленного действия, заложенной под фундамент вашего здоровья.

С точки зрения здоровья маловажно, какие именно эмоции вы пытаетесь подавить – положительные или отрицательные. Радость, которой не с кем поделиться, порой оказывает не менее разрушительный эффект, чем невысказанное горе. Рано или поздно лавина не нашедших выхода эмоций может вызвать соматизацию – превращение эмоциональных симптомов в болезненные физические. Что может проявляться в бессоннице, хронической усталости, нарушениях памяти, тиках, страхах, неврозах навязчивых действий, мигрени, бесконечных простудах, непонятном дискомфорте, когда каждый день болит в новом месте. Для того, что бы это предупредить и избавиться от этого (в случаи, если эти симптомы уже проявляются) необходимо воспользоваться эмоциональной разрядкой.

Основных эмоций (чистых) 6: гнев, страх, печаль, отвращение, удивление, радость. Как они проявляются в зависимости от силы и как вернуть их к норме?

ОБИДА.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: Представьте груз обид действительно грузом. Вот он лежит на Вашей душе, разрастается, уже просто физически мешает, давит. Выбрасывайте скорее! По частям или сразу. Такая материализация очень помогает с застрявшими эмоциями. Можно прибегнуть к технике двух стульев: сначала Вы говорите за себя, потом за своего обидчика. Так легче прояснить мотивы поступков, понять суть.

ОТВРАЩЕНИЕ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: Приём «стеклянной стены» поможет справиться с приступом отвращения. Как только увидите, услышите, почувствуете что-то, что вызывает такие эмоции, мысленно постройте между собой и объектом отвращения стену, что снизит эффект присутствия.

СТЫД.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: признайтесь в слух, что вам стыдно, и разберитесь с собой: «да все уже давно забыли, только ты не угомонишься», «сколько можно, надоело!». Рационализируйте свои опасения. Например, посчитайте, сколько раз другие люди поступали так же. Не можете? Правильно: мы держим в памяти только то, что связано с нами. Точно так же и ваш поступок уже никто не помнит.

УДИВЛЕНИЕ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: тем, кто знает за собой особенность удивляться сверх меры, стоит применять метод «клин клином». Заранее запрограммируйте себя на какое-либо действие: ущипнуть себя или стукнуть по руке, что-то громко сказать, когда чувствуете, что «просто в шоке». Это позволит вернуться к реальности. Помогает и метод самоуспокоения: «так, спокойно, возьми себя в руки и во всем разберись».

ИНТЕРЕС.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: сознательно портите эту субъективно приятную эмоцию  трезвыми мыслями. При наличии хорошего мужа возник интерес на стороне? Посмотрите фильмы на эту тему, припомните истории из жизни. Хэппи-энды бывают далеко не во всех вариантах развития событий.

ГНЕВ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: Отреагировать на гнев нужно, но в социально приемлемой форме. Выпускаются даже подушки для битья. Прекрасно помогают развлечения: фильмы, книги, прогулки, любые игры – они отвлекают от дум, которые способствуют повышению гнева. А вот за едой и шопингом ничто не мешает прокручивать в голове агрессивные мысли.

РАДОСТЬ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: как можно скорее расскажите о своей радости хоть кому-нибудь. А потом начинайте ходить. Широкими шагами, размахивая руками, минут 20. Или потянитесь, попрыгайте, помашите руками.

ГРУСТЬ.

ВЕРНУТЬ К НОРМЕ: Плакать. Иного выходя ещё не придумано. Со слезами из организма выходят гормоны стресса, образующиеся при перенапряжении.

 

Будьте хозяином своего эмоционального состояния – будьте здоровы!

 

Психолог Лютомская В.Р.

положительных и отрицательных эмоций |

Узнайте о положительных и отрицательных эмоциях

Большинство людей хотят быть счастливыми . 🤗

Когда вы испытываете счастья, радости, свободы или любви, вы испытываете положительных эмоций, или положительную энергию.

Когда вы чувствуете злости, печали, безнадежности или страха, вы испытываете отрицательных эмоций, или отрицательную энергию.

Совет: Животные, как и вы, испытывают положительные и отрицательные эмоции! 000

Чем больше вы осведомлены о своих эмоциях и эмоциях других людей, тем больше у вас эмоционального интеллекта .

Понимание эмоций может помочь вам жить лучше. Как?

Emotions может направить вас к вашим желаниям или мечтам.

Мы узнаем об этом больше в следующем уроке. Во-первых, давайте узнаем о некоторых положительных и отрицательных эмоциях, которые испытывает каждый человек.

Положительные эмоции

Одни эмоции более положительные, чем другие.

Давайте узнаем несколько слов для разных положительных эмоций.

Приемка

Принятие — это когда вас устраивает то, что есть.

Принятие означает ни к чему не подталкивать.

Прежде чем вы сможете быть еще более позитивным, вы должны сначала принять то, что есть.

Совет: Если вы пролили молоко, вместо того, чтобы плакать, просто примите то, что оно пролилось, и вымойте его. Тогда ты снова будешь счастлив!

То, что вы принимаете то, что есть, не означает, что вы не можете желать еще . Вы всегда можете захотеть сделать что-то лучше!

Надежда

Надежда — это чувство, что все будет хорошо. 000

Если вы полны надежд, значит, у вас все отлично, но у вас все еще может быть немного неуверенности в себе .

Неуверенность в себе — это когда вы не верите в себя.

Можете ли вы чувствовать себя более позитивно, чем надеяться? Да!

Счастье и радость

Счастье и возбуждение — это то, что вы чувствуете, когда у вас есть сильное желание , вы верите, что можете его получить, и движетесь к этому желанию.

A desire — это то, что вы хотите, например, новую игрушку или дом.

Хорошо, быть счастливым — это здорово.

Как вы думаете, вы можете чувствовать себя даже более позитивным, чем счастливым? 000

👍 Некоторые говорят, что да. Вы даже можете почувствовать любви, признательности, радости, и свободу.

Любовь

Многие думают, что чтобы чувствовать любовь, кто-то другой должен любить вас, но это неправда!

Любовь — это когда вы смотрите на кого-то или что-то так же, как сама жизнь.

Когда вы смотрите на человека и видите в нем только хороших качеств , тогда вы почувствуете любви.

Если вы посмотрите на человека и вместо того, чтобы осуждать его, вы решите увидеть его ценность и красоту, вы почувствуете любви.

Все люди разные и особенные.

Когда вы радуете и цените различия, вы почувствуете любовь.

Любовь — одно из высших энергетических состояний. Когда вы чувствуете любовь, вы находитесь в гармонии со вселенной.

Совет: Universe — это слово для всего сущего. Это означает как физическое (например, камни), так и нефизическое (например, энергия и жизненная сила).

Оценка

Признательность выражает благодарность или благодарность.

Когда вы делаете комплимент , вы выражаете признательность, от чего и вы, и другой человек чувствуете себя прекрасно 😃.

Попробуйте прямо сейчас сделать кому-нибудь в своей жизни комплимент. 000

Совет: Когда вы научитесь ценить и хорошие, и плохие вещи в своей жизни, вы будете по-настоящему счастливы и свободны.

Почему?

Потому что плохие вещи помогают получить новых желаний!

Это похоже на то, как цветы нуждаются в грязи и кормах для роста. 000

Если случится что-то плохое, просто посмотрите на светлую сторону. У вас есть что-то новое, чего вы хотите, и шанс сделать это лучше!

Свобода

Freedom — это сила воплощать в жизнь ваши желания и жить своей лучшей жизнью.

Если вы там, где хотите, вы свободны.

Отличная работа, узнать о нескольких положительных эмоциях.

Совет: Чем больше вы видите мир правильным образом, тем более позитивным вы будете себя чувствовать.

Выберите мысли, которые вам нравятся .

Отрицательные эмоции

Иногда, когда у нас возникают плохие мысли, мы испытываем отрицательные эмоции.

Отрицательные эмоции помогают! Они дают вам понять, что вы смотрите на вещи неправильно.

Когда вы испытываете негативные эмоции, не предпринимайте никаких действий! Вместо этого попробуйте изменить то, как вы думаете. Может, можно найти перспективу понимания ?

Скука — это состояние низкой энергии, когда вы не цените то, что имеете, и у вас нет сильных желаний.

Если вам скучно, попробуйте иметь больше желаний. Будьте открыты для нового в жизни.

Сомнение — это когда ты не веришь в себя или когда не веришь, что все получится к лучшему.

Беспокойство — это то, что вы чувствуете, когда думаете, что могут случиться плохие вещи.

Совет: Чем больше вы волнуетесь, тем больше вероятность того, что вы привлечете то, о чем беспокоитесь. Так что не волнуйтесь!

обвинить — это нападать на кого-то своими суждениями.

Когда вы обвиняете, вы сосредотачиваете свое внимание на проблеме вместо того, чтобы двигаться к ее решению. И вы только привлечете больше своей проблемы.

Вы начинаете чувствовать снижение энергии? Мы тоже. Но важно знать о положительной и отрицательной энергии.

Давайте продолжим и узнаем о еще большем количестве отрицательных эмоций.

Супер отрицательные эмоции

Когда люди видят что-то хорошее как плохое и пытаются противостоять этому, они испытывают гнев.

Anger — все равно что поднять раскаленный уголь и бросить его в кого-то. Вы обожжетесь и скорее всего промахнетесь.

Если вы злитесь, попробуйте изменить то, как вы смотрите на ситуацию . Найдите точку зрения на понимание и ищите решения.

Ненависть — это то, что вы чувствуете, когда хотите разрушить что-то действительно хорошее, и думаете, что не можете быть счастливы, пока это не уничтожено.

Если вы чувствуете ненависть, значит, вы сбились с пути. Сама жизнь с тобой не соглашается. Постарайтесь смягчиться и быть нежнее. Все хорошо.

Страх — это когда вы верите, что с вами могут случиться плохие вещи, но вы ошибаетесь.

Депрессия, отчаяние и бессилие — это то, что вы чувствуете, когда думаете, что у вас нет способности создавать свои желания, даже если вы это делаете.

Смотри и учись

Давайте рассмотрим

Отличная работа по изучению положительных и отрицательных эмоций.

Большинству людей нравится чувствовать себя позитивно, и они не хотят чувствовать негатив.

Когда кто-то настроен очень позитивно, иногда он даже может поднять настроение окружающим, чтобы они тоже почувствовали себя более позитивно. 000

В следующих уроках мы узнаем, как использовать ваш новый эмоциональный интеллект , чтобы помочь вам получить больше желаемого и меньше того, чего вы не хотите, например сражений.

Негативные эмоции — ключ к благополучию

Клиент сидит передо мной и ищет помощи в распутывании своих проблем в отношениях.Как психотерапевт, я стараюсь быть добрым, непредвзятым и ободряющим. Я немного встревожен, когда, описывая свои болезненные переживания, он говорит: «Мне очень жаль, что я был таким негативным».

Важнейшая цель терапии — научиться распознавать и выражать весь спектр эмоций, и вот клиент извинился за это. В моей психотерапевтической практике многие мои клиенты борются с очень тревожными эмоциями, такими как крайний гнев или суицидальными мыслями.В последние годы я заметил рост числа людей, которые также чувствуют себя виноватыми или стыдятся того, что они считают негативным. Такая реакция, несомненно, проистекает из преобладающего уклона нашей культуры к позитивному мышлению. Хотя положительные эмоции стоит культивировать, проблемы возникают, когда люди начинают верить, что они должны все время быть оптимистичными.

На самом деле гнев и печаль — важная часть жизни, и новые исследования показывают, что переживание и принятие таких эмоций жизненно важно для нашего психического здоровья.Попытки подавить мысли могут иметь неприятные последствия и даже уменьшить наше чувство удовлетворенности. «Осознание сложности жизни может быть особенно плодотворным путем к психологическому благополучию», — говорит психолог Джонатан М. Адлер из инженерного колледжа Франклина В. Олина.

Значимое страдание
Положительные мысли и эмоции, конечно же, могут принести пользу психическому здоровью. Гедонические теории определяют благополучие как наличие положительных эмоций, относительное отсутствие отрицательных эмоций и чувство удовлетворения жизнью.Однако, доведенное до крайности, это определение не соответствует беспорядку в реальной жизни. Кроме того, мировоззрение людей может стать настолько радужным, что они игнорируют опасности или становятся самодовольными [см. «Может ли позитивное мышление быть негативным?» Скотт О. Лилиенфельд и Хэл Арковиц; Scientific American Mind , май / июнь 2011 г.].

Евдемонические подходы, с другой стороны, подчеркивают смысл, личностный рост и понимание себя — цели, которые требуют противостояния жизненным невзгодам. Неприятные чувства так же важны, как и приятные, помогая вам разобраться в жизненных взлетах и ​​падениях. «Помните, что одна из основных причин, по которой мы испытываем эмоции, заключается в том, чтобы помочь нам оценить наш опыт», — говорит Адлер.

Адлер и Хэл Э. Хершфилд, профессор маркетинга Нью-Йоркского университета, исследовали связь между смешанным эмоциональным опытом и психологическим благополучием в группе людей, прошедших 12 сеансов психотерапии. Перед каждой сессией участники заполняли анкету, в которой оценивалось их психологическое благополучие.Они также написали рассказы, описывающие их жизненные события и время, проведенное в терапии, которые были закодированы для эмоционального содержания. Как сообщали Адлер и Хершфилд в 2012 году, чувствуя себя бодрым и подавленным одновременно — например: «Иногда мне грустно из-за всего, через что я прошел, но я также счастлив и полон надежд, потому что прорабатываю свои проблемы »- преждевременное улучшение самочувствия испытуемых в течение следующих недель или двух, даже если смешанные чувства были неприятны в то время. «Сочетание хорошего и плохого может очистить от токсинов плохой опыт, позволив вам найти в нем смысл таким образом, чтобы это поддерживало психологическое благополучие», — обнаружили исследователи.

Отрицательные эмоции также, скорее всего, помогают нашему выживанию. Адлер отмечает, что плохие чувства могут быть жизненно важным признаком того, что проблема со здоровьем, отношения или другой важный вопрос требуют внимания. Ценность негативных мыслей и эмоций для выживания может помочь объяснить, почему их подавление так бесплодно. В исследовании 2009 года психолог Дэвид Дж. Кавана из Технологического университета Квинсленда в Австралии и его коллеги попросили людей, проходящих лечение от злоупотребления алкоголем и зависимости, заполнить анкету, в которой оценивались их побуждения и тяги к алкоголю, а также любые попытки подавления мыслей. связанных с выпивкой за предыдущие 24 часа.Они обнаружили, что те, кто часто боролся с навязчивыми мыслями об алкоголе, на самом деле питали их больше. Подобные результаты исследования 2010 года показали, что подавление отрицательных эмоций может вызвать более эмоциональное переедание, чем простое признание того, что вы, скажем, расстроены, взволнованы или грустны.

Даже если вы успешно избегаете размышлений на тему, ваше подсознание все равно может задерживаться на ней. В исследовании 2011 года психолог Ричард А. Брайант и его коллеги из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее сказали некоторым участникам, но не другим, подавлять нежелательные мысли перед сном.Те, кто пытался заглушить эту мысль, сообщали, что больше мечтали о ней, и это явление называется отскоком сновидения.

Подавление мыслей и чувств может даже навредить. В исследовании 2012 года психотерапевт Эрик Л. Гарланд из Университета штата Флорида и его коллеги измерили реакцию на стресс, основанную на частоте сердечных сокращений, у 58 взрослых, лечившихся от алкогольной зависимости, подвергая их воздействию алкогольных сигналов. Испытуемые также продемонстрировали свою склонность к подавлению мыслей. Исследователи обнаружили, что те, кто сдерживал свое мышление, чаще имели более сильную стрессовую реакцию на сигналы, чем те, кто подавлял свои мысли реже.

Принять боль
Вместо того, чтобы отказываться от негативных эмоций, примите их. Признавайте, что вы чувствуете, не торопясь менять свое эмоциональное состояние. Многие люди считают полезным дышать медленно и глубоко, когда учатся терпеть сильные чувства или представлять их в виде парящих облаков в качестве напоминания о том, что они пройдут. Я часто говорю своим клиентам, что мысль — это просто мысль, а чувство — просто чувство, не более того.

Если эмоция подавляющая, вы можете выразить свои чувства в дневнике или другому человеку.Это упражнение может изменить вашу точку зрения и вызвать чувство завершенности. Если дискомфорт сохраняется, подумайте о том, чтобы принять меры. Вы можете сказать другу, что ее комментарий был обидным, или принять меры, чтобы оставить работу, которая делает вас несчастным.

Вы также можете попробовать выполнять упражнения на осознанность, чтобы помочь вам осознать свой нынешний опыт, не осуждая его. Один из способов приучить себя принимать это состояние — сосредоточиться на своем дыхании во время медитации и просто признать любые мимолетные мысли или чувства.Эта практика может облегчить принятие неприятных мыслей [см. «Бытие в настоящем» Амиши П. Джа; Scientific American Mind , март / апрель 2013 г.]. Ранее в этом году Гарланд и его коллеги обнаружили, что среди 125 человек с травмой в анамнезе, которые также лечились от психоактивных веществ, те, кто был от природы более внимательными, лучше справлялись со своей травмой и меньше тянули к наркотикам. Аналогичным образом, в исследовании 2012 года психолог Шеннон Зауэр-Завала из Бостонского университета и ее коллеги обнаружили, что терапия, включающая тренировку осознанности, помогает людям преодолевать тревожные расстройства.Это работало не за счет минимизации количества негативных чувств, а за счет обучения пациентов принимать эти чувства.

«Невозможно полностью избежать отрицательных эмоций, потому что жить — значит испытывать неудачи и конфликты», — говорит Зауэр-Завала. Она добавляет, что главное — научиться справляться с этими эмоциями. Действительно, как только мой клиент принял его мысли и чувства, избавившись от стыда и вины, он увидел свои проблемы с большей ясностью и пошел по пути выздоровления.

положительных отрицательных эмоций | Общественный центр взаимодействия

Многие из нас слышали поп-песню 1944 года.Вступительный текст звучит так: «Ac-cent-tchu-ate позитивное, e-lim-inate негативное,« цепляйтесь за утвердительное, не связывайтесь с мистером посредником! »

Это хорошие слова, по которым стоит жить, но остерегайтесь советов «устранить» негатив. Оказывается, отрицательные эмоции имеют свое место в благополучии. Общая цель всегда быть позитивным — это не всегда хорошо. Хотя важно вызывать положительные эмоции, проблемы могут возникнуть, когда люди считают, что они всегда должны быть оптимистичными, и они должны подавлять свои страхи и эмоции.

Психолог Джонатан М. Адлер из инженерного колледжа Франклина В. Олина подтвердил, что гнев и печаль являются важными аспектами жизни, в статье журнала «Scientific American» под названием «Негативные эмоции — ключ к благополучию». Он отметил, что «осознание сложности жизни может быть особенно плодотворным путем к психологическому благополучию».

Далее в статье отмечается, что неприятные чувства идут рука об руку с приятными, чтобы придать смысл жизни. Кроме того, отрицательные эмоции также помогают выживанию, потому что плохие чувства могут быть признаком того, что что-то «не так» и что-то требует внимания.

Одна из целей психиатрической терапии — научиться распознавать и выражать различные эмоции. Точно так же важно научиться распознавать неизбежные взлеты и падения в жизни и справляться с ними.

Некоторые методы

Методы противостояния эмоциям включают в себя вопрос об эмоции, когда она появляется. Когда возникает беспокойство, спросите себя, чего вы боитесь. Или, когда возникает грусть, спросите, что заставляет вас чувствовать потерю. Когда возникает гнев, спросите себя, что вызвало эти чувства.А когда возникает счастье, спросите себя, почему вам так хорошо, и будьте благодарны.

В целом, уделение времени рассмотрению чувств по мере их возникновения помогает определить триггеры, вызывающие эмоции. Это помогает улучшить навыки ожидания эмоций в самых разных ситуациях.

Внимательность

Существует множество техник осознанности для распознавания эмоций и обретения баланса. Если вы часто злитесь, старайтесь каждый день заниматься успокаивающими действиями.В целом те, кто практикует эти техники, со временем чувствуют себя лучше. Кроме того, уделяя время занятиям с другими людьми, вы усиливаете чувство связи, которое часто помогает распознавать возникающие эмоции и сталкиваться с ними.

Никто не хочет быть Дебби Даунер или Негативным Недом, но очень важно понимать, что отрицательные эмоции имеют ценность, которую просто нужно рассматривать в перспективе. Итак, позвольте своим эмоциям дышать, но если интенсивность грусти сохраняется в течение недели или двух, возможно, пришло время действовать.Самопомощь часто приходит на первое место, но если вы действительно боретесь, не теряйте больше времени. Поговорить со специалистом в области психического здоровья — это разумный шаг, чтобы узнать, нужно ли устранять признаки и симптомы потенциального психического заболевания.

Узнайте больше о наших услугах на сайте communityreachcenter.org или позвоните нам по телефону 303-853-3500 с понедельника по пятницу. У нас есть центры в северной части метрополитена Денвера, включая города Торнтон, Вестминстер, Нортгленн, Коммерс-Сити и Брайтон

.

Действительно ли положительные и отрицательные эмоции противоположны?

Представьте, что вы врач, оказывающий психологическую помощь клиентам с депрессией.Сможете ли вы облегчить продолжительную печаль своих клиентов, «прописав» им высокие дозы положительных эмоций, или такое лечение будет неэффективным?

Ваша оценка полезности этого вмешательства будет зависеть от вашего восприятия взаимосвязи между положительными и отрицательными чувствами. Считаете ли вы положительные и отрицательные чувства полярными противоположностями, когда уменьшение отрицательных эмоций идет рука об руку с увеличением положительных эмоций (и наоборот)? Или вы верите, что положительные и отрицательные чувства представляют собой два отдельных измерения, действующих независимо друг от друга?

То, как положительные и отрицательные чувства соотносятся в повседневном человеческом опыте, совсем не тривиально.Как показывает мысленный эксперимент, ответ на этот вопрос имеет последствия в реальной жизни. Неудивительно, что этот вопрос был темой долгих и интенсивных дискуссий: некоторые ученые предлагали единый биполярный континуум для положительных и отрицательных чувств (например, Russell & Carrroll, 1999), в то время как другие утверждали, что положительные и отрицательные чувства — это два независимых друг от друга чувства. размеры (например, Watson & Tellegen, 1985).

Первые дебаты

Что касается теорий, которые предполагают биполярную связь между положительными и отрицательными эмоциями, наиболее влиятельной моделью, вероятно, является циркумплексная модель аффекта , предложенная Расселом (1980).В соответствии с этой структурой каждое эмоциональное переживание может быть расположено в аффективном пространстве, которое очерчено двумя несводимыми измерениями: валентность и возбуждение (см. Рисунок 1, панель A ниже).

Валентность Измерение — это биполярный континуум, отражающий гедонистическое качество эмоции, варьирующееся от приятного до неприятного. Таким образом, положительные (например, счастливый, ) и отрицательные чувства (например, грустный ) считаются диаметральными противоположностями, причем увеличение печали идет рука об руку с уменьшением счастья, и наоборот.Рассел и его коллеги находят доказательства биполярных отношений в нескольких культурах, разных возрастных группах и различных эмоциональных компонентах (например, субъективный опыт по сравнению с выражением лица). Во-вторых, измерение возбуждения пересекает ось валанса и фиксирует степень активации, связанной с эмоцией, от ощущения сонливости до высокой бдительности. Таким образом, суть каждого эмоционального переживания концептуализируется как уникальное сочетание этих двух измерений, при этом эмоция гнева, например, имеет отрицательную валентность и сильное возбуждение, в то время как чувство расслабленности имеет положительную валентность и низкое возбуждение.

Напротив, что касается теорий, которые предполагают независимую связь между положительными и отрицательными эмоциями, работа Уотсона и Теллегена (1985) может считаться наиболее влиятельной. Точно так же эти авторы считают, что наш аффективный мир состоит из двух основных факторов, но при этом утверждают, что положительные (например, восторженные, ) и отрицательные чувства (например, боязливые ) составляют каждое отдельное измерение (см. Рисунок 1, Панель Б). Считается, что положительные и отрицательные чувства действуют независимо друг от друга, при этом изменения положительных чувств мало информируют нас об изменениях отрицательных, и наоборот.Кроме того, эти авторы находят доказательства своего утверждения. В психологии личности, например, известно, что переживание положительных чувств показывает уникальную связь с экстраверсией и чувствительностью к вознаграждению, в то время как отрицательные чувства независимо связаны с эмоциональной нестабильностью (невротизм) и реактивностью на наказание.

Рис. 1. Объединение биполярной (панель A) и независимой (панель B) точек обзора на панели C.

Источник: Эгон Дейонкхере

Изображение с более тонкими деталями

Какая теория выдержала испытание временем и лучше всего отражает реальность? Хотя как биполярные, так и независимые направления исследований смогли предоставить эмпирические доказательства своей собственной точки зрения, как это часто бывает с научными исследованиями, ответ на этот вопрос: все зависит от обстоятельств.

Утверждалось, что обе концепции на самом деле подходят к одному и тому же аффективному пространству под разным углом (точнее, поворот на 45 °, см. Рис. 1, панель C). Две независимые оси в двухфакторной модели Уотсона и Теллегена по сути представляют собой смесь валентности и возбуждения. Чтобы уловить этот нюанс, эти авторы позже назвали свои размеры положительной и отрицательной активацией . Таким образом, оси положительной и отрицательной активации не свидетельствуют о биполярном валентном измерении.Напротив, разные слова с положительными и отрицательными эмоциями различаются степенью биполярности, которую они проявляют (например, степенью их истинной противоположности).

Исследования также показали, что степень, в которой положительные и отрицательные эмоции независимы от биполярных, может варьироваться в зависимости от множества факторов, что еще больше помогает примирить обе, казалось бы, противоположные точки зрения. Например, известно, что оценка положительных и отрицательных эмоций людей в течение длительного или короткого периода времени влияет на их взаимоотношения.Точно так же, оцените ли вы их интенсивность (например, , насколько вам грустно было сегодня? ) в сравнении с частотой (например, , сколько моментов печали вы испытали сегодня? ), изменит ваши выводы.

Наконец, недавнее исследование показывает, что отношение между положительными и отрицательными чувствами может быть неодинаковым для всех. В то время как некоторые люди обычно испытывают положительные и отрицательные эмоции относительно независимо, другие люди воспринимают эти аффективные состояния скорее как биполярные противоположности.Более того, даже внутри одного и того же человека могут быть моменты или ситуации, в которых положительные и отрицательные чувства исключают друг друга, в то время как в других случаях эти аффективные состояния могут сосуществовать. Как следствие, в отличие от того, что предполагалось в этих более ранних моделях, связь между положительным аффектом не является ни универсальной, ни фиксированной.

Индивидуальные различия в соотношении положительных и отрицательных чувств

Почему положительное и отрицательное влияние относительно независимы для одних, но исключают друг друга? В недавней серии исследований (Dejonckheere et al., 2018а; Dejonckheere et al., 2018b), мы заметили, что степень, в которой люди воспринимают аффект как биполярный по сравнению с более независимым, свидетельствует об их психологическом благополучии и, в частности, о степени, в которой они страдают от депрессивных симптомов.

Чтобы отобразить эти индивидуальные различия, мы полагаемся на выборочное исследование опыта. В этом методе сбора данных исследователи инструктируют участников носить с собой смартфон в повседневной жизни и просят их сообщать о своем мгновенном опыте различных положительных и отрицательных эмоций несколько раз в день.В трех исследованиях мы наблюдали, как люди с более выраженными депрессивными симптомами демонстрировали более обратную связь между положительными и отрицательными чувствами. Для этих людей переживание отрицательного аффекта исключало переживание положительного аффекта, и наоборот. Напротив, люди без депрессивных симптомов более независимо испытывали положительные и отрицательные чувства. Для этих людей было много моментов или ситуаций, когда положительные и отрицательные эмоции могли сосуществовать по отдельности.

Какова причина этого вывода? В последующем исследовании мы стремились лучше понять связь между депрессивными симптомами и аффективной биполярностью. Мы установили, что люди, страдающие депрессивными симптомами, часто испытывают трудности с регулированием своих эмоций в стрессовых ситуациях. Действительно, депрессивные люди легче справляются с неприятной информацией.

Эволюционные теории утверждают, что, когда мы находимся в состоянии сильного стресса, мелкозернистая и подробная обработка нашей окружающей среды больше не является адаптивной, поскольку это перегрузит нашу когнитивную систему (см. Рис. 2).Чтобы выжить в стрессовой среде, предпочтение отдается быстрому и грязному подходу, отдавая предпочтение эвристическим суждениям, а не строгим соображениям.

Применяя это к нашему эмоциональному миру, когда вы испытываете большой стресс, параллельная обработка положительной и отрицательной эмоциональной информации может быть слишком обременительной. В этих обстоятельствах, как утверждают эти теории, лучше стремиться к эмоциональному упрощению, объединяя положительные и отрицательные аффекты в единое измерение.

Поскольку депрессивные люди испытывают сильные страдания, имеют когнитивные трудности и им трудно адекватно регулировать свои эмоции, эти теории могут помочь нам понять, почему депрессия характеризуется более одномерным аффективным миром.

Рис. 2. Людям с депрессивными симптомами трудно контролировать эмоции в стрессовых обстоятельствах. Эти трудности могут способствовать эмоциональному упрощению.

Источник: Эгон Дейонкхере

Наконец, очевидно, что аффективная биполярность может представлять собой важный поддерживающий механизм у людей, страдающих депрессией. Поскольку у депрессивных людей обычно отсутствует буфер положительных эмоций при высоком уровне негативного аффекта, это может привести к циклу длительной дисфории и ангедонии (т.е., неспособность испытывать удовольствие или наслаждение). По мере усугубления депрессии негативные чувства могут все больше исключать переживания позитивных, запирая людей в нисходящей спирали негатива. Следуя этому обоснованию, терапевтические вмешательства, которые эффективно противодействуют переживанию отрицательных чувств с помощью положительных, могут разорвать этот изнурительный цикл.

Изменение со временем отношения между положительными и отрицательными чувствами

Исследования также показывают, что соотношение между положительным и отрицательным аффектом во времени неодинаково.То есть в какой-то момент человек может независимо обрабатывать положительные и отрицательные эмоции, в то время как в другие моменты он или она может иметь более биполярный опыт этих аффективных состояний.

Когда все в порядке и никакие особо важные события или ситуации не окрашивают нашу жизнь, мы, вероятно, независимо друг от друга испытываем положительные и отрицательные эмоции. Однако, когда одно значимое событие или ситуация становится более важной в нашей жизни, наша аффективная система подталкивается к биполярности.Например, в недавнем исследовании (Dejonckheere et al., 2019), когда мы отслеживали положительные и отрицательные эмоции студентов примерно в то время, когда они получали результаты своих экзаменов (событие с серьезными личными последствиями), мы наблюдали, как их эмоциональный опыт стал усиление биполярности в ожидании этого события. Однако по прошествии времени после того, как это событие прошло, и это событие потеряло свое центральное место в жизни студентов, опыт положительных и отрицательных эмоций снова стал более независимым.

Основная идея состоит в том, что эти зависимые от контекста колебания отношения между положительным и отрицательным аффектом могут быть адаптивными. То есть гибкая аффективная система, которая переключается с независимости на более сильную биполярность, может функционировать как эмоциональный компас, который привлекает наше внимание к личностно значимой информации, поскольку он сигнализирует об активации беспокойства или события, которое мы считаем важным.

Одномерная эмоциональная жизнь, порождающая эмоциональный опыт, будь то положительный или отрицательный, напрямую сообщает, удовлетворяются ли наши личные интересы и заботы или нет.В свою очередь, эта эмоциональная оценка может спровоцировать мотивационный толчок, который направляет наши мысли и поведение, чтобы должным образом реагировать на эту информацию. Однако, если наша эмоциональная система застревает на каком-либо способе эмоциональной обработки, она теряет эту адаптивную функцию и может указывать на нарушение психического здоровья.

Заключение

В целом, исследования показывают, что связь между положительными и отрицательными чувствами не так проста, как предполагают традиционные теории.Недавние исследования представляют более детальную картину взаимосвязи между положительным и отрицательным аффектом, устанавливая различия между людьми, а также изменения с течением времени.

(Части этого сообщения в блоге появились в докторской диссертации Эгона Дейонкхеера.)

Положительное влияние отрицательных эмоций

То, что разбивает наше сердце, также связывает нас

Жизнь не идеальна, так почему мы ожидаем, что наши эмоции будут идеальными?

В нашем мире, ориентированном на социальные сети и одержимых имиджами, все кажутся счастливыми и позитивными все время.Нам стыдно испытывать отрицательные эмоции.

Положительные эмоции стоит культивировать, но постоянный оптимизм сопряжен с риском. Мы должны принять все наши эмоции, а не только хорошие. Исследования показывают, что переживание и принятие гнева и печали жизненно важны для нашего психического здоровья.

Отрицательные эмоции могут подвести нас к глубине — они соединяют нас с нашим более глубоким «я».

«Приходит время, когда пузырь эго лопается, и вы не можете вернуть себе почву в течение длительного периода времени.Те времена, когда вы абсолютно не можете восстановить все вместе, — это самые богатые и могущественные времена в нашей жизни ». — Пема Чодрон

Счастливая жизнь не свободна от страданий — она ​​требует интеграции как отрицательного, так и положительного, которое лежит внутри нас.

Что не так с людьми?

Вы — все свои эмоции, а не только положительные. К сожалению, большинство людей не могут интегрировать оба. Сосредоточение на слабости привлекает внимание к тому, что не так.

Наш человеческий опыт питается контрастом.Мы не можем испытать радость без печали, мир без гнева и мужество без страха. Отрицательные и положительные эмоции — две стороны одной медали.

Основная цель психологии заключалась в том, чтобы разобраться в том, что не так с людьми.

Исторически психология была сосредоточена на том, чтобы исправить то, что. Он подходил к людям с негативным взглядом — пациентов нужно лечить. Страдание рассматривалось не как часть человеческого существования, а как аномалия.

Как сказал Мартин Селигман: «Со времен Второй мировой войны психология превратилась в науку, в основном о исцелении.Он концентрируется на устранении повреждений в рамках модели человеческого функционирования, связанной с болезнью. Это почти исключительное внимание к патологии пренебрегает реализованным человеком и процветающим сообществом ».

Рост позитивной психологии сместил акценты с одной крайности на другую — счастье стало новым Святым Граалем.

Этот чрезмерный акцент на позитиве создал еще один односторонний нарратив: «негатив по поводу негатива». У людей возникло неправильное представление о том, как бороться со слабостями.

Некоторые считают, что устранение отрицательных эмоций заставляет нас чувствовать себя позитивно. Другие считают, что, исправляя то, что у нас сломалось, мы автоматически будем процветать. Но подавление гнева, страха и печали не приведет к миру, уверенности и радости.

Селигман, один из самых влиятельных позитивных психологов, призвал своих коллег расширить сферу своей деятельности — перейти от патологии к человеческому процветанию. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так с людьми — и исправлять это, — следует сосредоточиться на том, что правильно, и укреплять их сильные стороны.

Как показывают исследования Барбары Фредриксон, речь идет не об устранении отрицательных эмоций, а о правильном соотношении положительных и отрицательных эмоций. Психолог предлагает соотношение 3: 1. Хотя многие эксперты сомневаются, что это правильная пропорция, вы поняли, что речь идет о здоровых отношениях между ними обоими.

Негативные мысли полезны для вас

Наше общество заклеймило негативные эмоции — от вас ожидается, что вы всегда будете чувствовать себя и выглядеть безупречно.Это добавляет ненужного стресса и страданий. Люди, страдающие от боли, чувствуют необходимость отступить в изоляции. Они чувствуют, что с ними что-то не так — они чувствуют себя изгоем.

Вам не нужно стыдиться того, что вы испытываете негативные мысли или эмоции. Мы все делаем. На самом деле это здоровая привычка.

Подавление эмоций похоже на сжатие тюбика зубной пасты с закрытой крышкой: чем сильнее вы пытаетесь заставить их замолчать, тем упорнее они будут бороться, чтобы найти выход.

Отрицательные эмоции — это естественно.Что неестественно, так это непонимание их ценной роли. Мы должны развивать с ними здоровые отношения. Одно дело — снова и снова размышлять о печальных событиях, потому что мы не можем их отпустить. Другой — подружиться с нашими эмоциями. Слушать, понимать и учиться у них — эффективное эмоциональное регулирование лежит в основе личностного роста.

Отрицательные эмоции могут иметь положительное влияние. Игнорирование или скрытие этих данных может вызвать нежелательные последствия для нашего психического здоровья и благополучия.

Как объясняет психотерапевт Тори Родригес, «неприятные чувства так же важны, как и приятные, помогая вам разобраться в жизненных взлетах и ​​падениях.Без негатива мы не можем оценить свой опыт или испытать истинное чувство удовлетворения ».

Эмоции — это данные, которые могут информировать ваше поведение — поймите их, прежде чем реагировать.

В этой статье Родригес цитирует несколько исследований, в которых описываются положительные последствия негативных мыслей и эмоций. Она выделяет три ключевых преимущества.

Во-первых, подавление мыслей означает, что мы не можем точно оценить свой опыт. Если мы не можем извлекать уроки из минимумов, мы не можем и наслаждаться высокими.

Во-вторых, отрицательные эмоции — это сигнальные огни — они предупреждают нас о потенциальных проблемах или опасности. Они привлекают наше внимание к тому, что нам нужно изменить или решить.

Наконец, подавление эмоций может нанести вред нашему телу и вызвать стресс.

«То, что разбивает нам сердце, также связывает нас» — Мирабай Старр

Отрицательные эмоции могут способствовать фундаментальным изменениям личности. Как пишет Ричард Лазарус, выдающийся ученый и эксперт по эмоциям, «для стабильного взрослого человека серьезное изменение личности может потребовать травмы, личного кризиса или религиозного обращения.”

Отрицательные эмоции могут подвести нас к глубине и связать нас с нашим более глубоким« я ».

Они могут способствовать обучению, пониманию самих себя и мудрости. Например, зависть может побудить вас усерднее работать. Исследование показало, что из-за легкой зависти учащиеся учатся лучше. Когда кто-то другой достигает цели, которую вы тоже хотели бы достичь, это подпитывает ваше желание.

Некоторые ученые считают, что складывать все эмоции в две коробки — положительную и отрицательную — неразумно. Надежда , например, может быть позитивной, но также может вызывать тревогу. Мы должны научиться объединять все наши эмоции, а не осуждать их.

Тебе не нужно защищаться

Боль неизбежна, но не все страдания необходимы.

Это один из величайших парадоксов жизни — чем больше мы пытаемся убежать от страдания, тем больше мы страдаем.

Мы живем в обществе, движимом страхом — мы боимся неправильных вещей.

Это идея книги Барри Гласснера Культура страха . Как объясняет профессор социологии, нашим обществом манипулируют различные страхи, в большинстве своем необоснованные.

Как осуждает Гласснер: «Использование острых анекдотов вместо научных доказательств, наименование отдельных инцидентов тенденциями, изображение целых категорий людей как врожденных опасностей».

Культура, движимая страхом, рассматривает негативные мысли как врагов — мы чувствуем побуждение защитить себя от их атак. Но это бессмысленно.

Как объясняет Пема Чодрон, автор книги When Things Fall Appart : «Мы думаем, что, защищая себя от страданий, мы проявляем доброту к себе.По правде говоря, мы только становимся на более опасными, более ожесточенными и отчужденными ».

Разделение эмоций может разделить нас — мы создаем собственную тюрьму и ограничиваем свой потенциал. Вместо того чтобы процветать, мы чувствуем себя отделенными от всего себя. Мы боимся столкнуться с этими эмоциями, которые мы не должны испытывать.

Как объясняет Чёдрон: «Как ни странно, если мы в первую очередь пытаемся защитить себя от дискомфорта, мы страдаем. Тем не менее, когда мы не закрываемся, когда мы позволяем нашему сердцу разбиться, мы обнаруживаем свое родство со всеми существами.

Страдать — нехорошо, но когда наше сердце разрывается, мы становимся настоящими и пробуждаемся.

Поделитесь своим сердцем с другими

Выражение положительных эмоций кажется более естественным; это то, что принято в обществе. Чтобы поделиться своими негативными эмоциями, нужно открыть свое сердце — мы должны принять нашу уязвимость.

Бесстрашие — это не отсутствие страха. Речь идет о том, чтобы быть достаточно сильным, чтобы противостоять своим страхам, подружиться со своими страхами и превратить врагов в союзников.

«Настоящее бесстрашие — продукт нежности.Это происходит от того, что вы позволяете миру пощекотать ваше сердце, ваше грубое и красивое сердце. Вы готовы открыться без сопротивления или застенчивости и взглянуть в лицо миру. Вы готовы поделиться своим сердцем с другими ». — Чогьям Трунгпа

Радость и горе — это две стороны одной медали. Объединение обоих создает благоприятный цикл.

Как сказал психотерапевт горя Фрэнсис Веллер: «Работа зрелого человека состоит в том, чтобы держать в одной руке благодарность, а в другой — горе, и они сильно растягивают ее.”

Отрицательные эмоции могут быть сильными, если вы используете их в качестве данных — они могут повлиять на ваши решения и стимулировать ваши действия.

Вина может побудить нас поступать хорошо и принимать решения, исходя из того, что лучше для общего блага. Исследования показывают, что лидеры, склонные к чувству вины, оценивались как более сострадательные и заботливые — они обращают внимание на потребности других.

Печаль может заставить нас обращать внимание на детали — мы становимся более созвучными себе и своему окружению.Беспокойство может улучшить нашу способность решать проблемы — наше тело быстро усваивает много энергии, которую можно использовать для выхода из опасных или сложных ситуаций. Гнев может побудить нас к действию — многие большие перемены в жизни являются реакцией на несправедливую или нежелательную ситуацию.

Ваш лучший друг в жизни — ваше сердце. Открой это. Отрицательные эмоции могут причинить страдания или стать силой добра. Каждая эмоция — это данные — научитесь использовать их все.

Интенсивность положительных и отрицательных эмоций: объяснение связи между личностью и депрессивными симптомами

Abstract

Цель состояла в том, чтобы изучить, в какой степени эмоциональная интенсивность объясняет связи между измерениями личности Большой пятерки и депрессивными симптомами.В исследовании 1 была проведена кросс-секционная проверка модели с использованием данных опроса 266 голландских студентов, изучающих социальные науки. В исследовании 2 экспериментально изучалось, как параметры личности связаны с эмоциональной реакцией после воздействия различных эмоциональных стимулов. Голландские студенты-психологи ( N = 130) рассказали о своей личности и просмотрели забавный или грустный видеоролик, после чего оценивали изменение интенсивности пережитых положительных и отрицательных эмоций. Люди, получившие более высокие баллы по невротизму, обычно испытывали более сильные отрицательные эмоции, благодаря которым они испытывали более высокий уровень депрессивных симптомов.Люди, которые были более согласны, испытали более низкий уровень депрессивных симптомов косвенно через более высокую общую интенсивность положительных эмоций. Более приятные люди показали более сильное усиление отрицательных эмоций и более сильное уменьшение положительных эмоций, но только после воздействия печального стимула. Хотя репликация необходима, наши результаты предлагают эмпирическую поддержку более основанного на Тейлоре подхода к уменьшению доклинических депрессивных симптомов с учетом как личностных характеристик, так и регуляции эмоций.

Основные моменты

► Эмоциональная интенсивность опосредовала связь между невротизмом и депрессивными симптомами. ► Интенсивность отрицательных эмоций у людей с высоким невротизмом не зависела от стимулов. ► У людей с высоким уровнем согласия было мало депрессивных симптомов через более высокие положительные эмоции. ► Приветливые люди эмоционально реагировали на грустный раздражитель.

Ключевые слова

Личность

Большая пятерка

Эмоциональная интенсивность

Положительные эмоции

Отрицательные эмоции

Депрессивные симптомы

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Полный текст

Copyright © 2012 Elsevier Ltd.Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Отрицательные эмоции

Том Г. Стивенс PhD ИНФОРМАЦИЯ ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ СОПРОВОЖДЕНИИ Первичные негативные эмоции — это беспокойство (стресс, нервозность, страх и т. Д.), гнев (разочарование, негодование, раздражение и т. д.) и депрессия (несчастье, грустный, печальный, «усталый», низкомотивированный и т. д.). Они противоположны основной положительной эмоции, счастья (радость, волнение, удовлетворенность, покой, и т.п.) Многие люди считают, что не могут контролировать свои эмоции. Они считают, что (1) их окружение (другие люди, факторы стресса, негативные события, невезение, судьба и т. д.) или (2) их гены вызывают у них негативные эмоции больше, чем это делают другие люди. Это правда, что окружающая среда и биология являются мощными факторами, вызывающими ТЕНДЕНЦИИ испытывать определенные эмоции. Однако возможно развитие мощные внутренние механизмы выживания, которые могут сильно повлиять на вашу эмоциональную реакции и может преодолеть эти тенденции.Самооценка CARES предоставит вам обратную связь о различных внутренних факторах, которые могут вы более или менее контролируете свои эмоции. Эти факторы включают Характер ваших главных ценностей и целей (например, ценить жизнь, любовь, здоровье, счастье, достижение, правда, знания, рост, красота, инклюзивность, для всех людей против противоречивых ценностей) Природа ваших основных убеждений (например, убеждения, подтверждающие здоровый образ жизни против дисфункциональных, негативных убеждений) Ваша самооценка и уверенность в себе Ваша природа и сила ваших величайших страхов Позитивность и полнота вашего мировоззрения Количество благодарности за то, что у вас есть, по сравнению с чувством обиды за то, чего у тебя нет (чувствуешь себя жертвой). Ваш уровень внутреннего контроля по сравнению с внешним Ваши эмоциональные привычки и навыки выживания (что вы думаете и делаете, когда расстраиваешься) Навыки самоуправления и межличностного общения и т. Д. Вернуться к индексу Как справиться с Отрицательные эмоции и обретение счастья The рекомендации для помощи в обретении счастья и преодолении основного негатива эмоции распространяются между многими страницами на этом сайте.Начни свой поиск помощи, нажав на страницы, упомянутые на этом сайте, в зависимости от на чем вы в первую очередь ориентируетесь. Или еще лучше, возьми анкета самооценки SHAQ CARES на этом сайте, чтобы помочь вам диагностировать основные причины вашего отрицательного эмоции. Это могут быть такие факторы, как отсутствие смысла / жизненных целей, самооценка, проблемы во взаимоотношениях или общие методы совладания с отрицательными эмоциями. Чтобы найти причины вашего отрицательные эмоции, сдают анкету SHAQ (исследования подтвердили Эффективность SHAQ). Нажмите здесь, чтобы заполните анкету для самооценки SHAQ CARES на этом сайте Узнай, как ты можешь быть счастливым, и «Rise Above» трудные обстоятельства и негативные переживания: Чтобы узнать больше о том, как быть счастливым и сосредоточиться на увеличении положительного эмоции (помимо сосредоточения на преодолении отрицательных эмоций), 1. Для введения в то, как быть счастливым, или начать полную программу, чтобы получить контроль над своими эмоциями и жизнь, Перейти: www.csulb.edu/~tstevens/h21intro.htm 2. Читать о путях к счастью. и как другие преодолели наихудшие обстоятельства, Перейти: www.csulb.edu/~tstevens/h31choic.htm 3. Прочитать об основных причинах положительных и отрицательных эмоций, Перейти: www.csulb.edu/~tstevens/h71what.htm 4. Прочитать, как можно увеличить позитивность вашего мировоззрения и мышления, Перейти: www.csulb.edu/~tstevens/h51model.htm 5.Прочитать, как повысить самооценку и уверенность в себе, Перейти: www.csulb.edu/~tstevens/h51worth.htm 6. Прочитать, как можно увеличить автономия и снижение негативных эмоций от отношений с другими людьми, Перейти к: www.csulb.edu/~tstevens/h61asses.htm 7. Прочитать, как можно улучшить навыки самоуправления, чтобы стать лучше организованными, сократить время и задачи стресса, и станьте более успешными в достижении своих целей и получении того, что хочешь в жизнь, Перейти: www.csulb.edu/~tstevens/h91value.htm 8. Прочитать, как можно исследовать себя обнаружить внутренние причины несчастья, конфликтов и прочего негативного эмоции, Перейти: www.csulb.edu/~tstevens/h33explo.htm 9. Чтобы увидеть КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ВЫБЕРИТЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ — a краткое изложение основных факторов, необходимых для счастья, Перейти к: Перейти по адресу: www.csulb.edu/~tstevens/hhapchkl.htm Для начала справки по конкретному эмоции, перейдите по одной из ссылок ниже . Для получения помощи при ТРЕВОГЕ ​​и СТРЕССЕ щелкните здесь Для помощи при ГНЕЗДЕ и АГРЕССИИ нажмите здесь Для помощи в НЕЧАСТЬЕ и ДЕПРЕССИЯ нажмите здесь Для обучения как СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ нажмите здесь Вернуться к индексу ДРУГОЙ ИНТЕРНЕТ ССЫЛКИ Также ссылки на общую психологическую самопомощь дать много идей, как справиться с отрицательными эмоциями: Общая психологическая информация по самопомощи. No related posts. Читайте также: 0 Пафос это что такое простым языком: что это такое простыми словами с примерами 28.01.1988  Автор: alexxlab · Published 28.01.1988 · Last modified 28.10.2022 0 Что должен делать лидер: Шпаргалка: Что должен делать настоящий лидер? 26.01.2021  Автор: alexxlab · Published 26.01.2021 · Last modified 11.08.2020 0 Как заставить себя искать работу: Не могу заставить себя найти работу. Как пересилить себя? Мне 25 лет 27.12.2020  Автор: alexxlab · Published 27.12.2020 · Last modified 25.04.2021 Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт   Следующая публикация Что такое маниакальная депрессия: Биполярное аффективное расстройство | Suomen Mielenterveysseura Предыдущая публикация Что такое когнитивный диссонанс: что это простыми словами, 4 примера из жизни Рубрики Боязнь Личность Любовь Мотивация Невроз Отношения Психология Расставание Самооценка Темы для общения Фобия Разное ЕЩЕ