Полюбить себя: Как научиться любить себя? 15 шагов к заботе и принятию

Как научиться любить себя? 15 шагов к заботе и принятию

Олеся Ахмеджанова

Каждый день испытывает и проверяет нас на любовь к себе: когда мы смотримся в зеркало, общаемся с партнером, встречаемся с друзьями, идем на работу. Каждый момент нашей жизни мы можем чувствовать опору внутри себя или ругать свое бедное «я». Вместе с книгой «Вы и есть гуру» рассказываем, как перестать себя ненавидеть и научиться принимать.

Где наша любовь?

Если задуматься, то можно увидеть, как многие из нас годами заботятся о себе: делают физические упражнения, составляют рацион, ходят на массаж, занимаются духовными практиками и различными формами медитации.

Но когда жизнь на самом деле начинает испытывать нас, мы так и не находим истинной любви к себе, на которую могли бы опереться.

.

Вот что говорит об этом буддийская монахиня Пема Чодрон: «…все эти годы, кажется, ничего не добавили к их внутренней силе и доброте к себе, которые помогли бы справиться с происходящим… Когда мы позволяем себе безусловное принятие самих себя, именно тогда мы по-настоящему заботимся о себе тем способом, который оправдывает себя».

Вы и есть гуру

Источник

Такой подход заставляет нас заглянуть поглубже в собственную душу, чтобы найти ответы. Пора перестать искать «знаки свыше» о том, что нас любят, и начать искать знаки того, что мы любим сами себя. Вот несколько способов сделать это прямо сейчас.

Любите то, что можете уже сейчас

Набивший оскомину, но на удивление работающий совет — начинайте с малого. Любите себя таким, какой вы есть, сейчас. В какие-то дни придется довольствоваться тем, что вы любите цвет своих глаз, или тем, что наводите порядок на рабочем столе. Прекрасно. Выбирайте хоть что-то — лишь бы отвлечь ваш разум от ненависти. Будут и дни, когда вас как током ударит осознание того, что вы невероятная, целостная личность. Поверьте, постепенно это чувство станет вашей защитой и смыслом в трудные времена.

Помните о хороших манерах, когда общаетесь с собой

Источник

Ох уж эти слова, которые мы так часто произносим о себе. Часто они неоправданно жестоки и суровы. Вы бы стали относиться так к кому-то еще? Например, стали бы так разговаривать с ребенком? Помните: любовь терпелива, любовь добра. Любовь говорит: «Ах, бедняга. Неудивительно, что ты себя так чувствуешь. Было непросто». Так сказала бы лучшая подруга, после того как вы излили ей душу. Вам не нужна мотивационная речь или медитация, чтобы отвлечься. Все, что вам нужно, — немного эмпатии к самим себе.

Ищите любовь к себе в других

Если вы не можете найти сострадание к себе, отыщите его у своих друзей и тех, кем вы восхищаетесь. В этом и заключается прелесть того, что мы все вместе проходим одно и то же. Мы можем делиться способностью любить друг с другом. Ваш близкий друг может сказать вам то, что вдохновит и поддержит: «Ты невероятная, изобретательная, добрая и очень даже привлекательная…»

Общайтесь с теми, кто любит вас

Источник

Это не высокомерие и не снобизм во имя самопомощи. Это минимальное условие для поддержания здоровой обстановки. Вы развиваетесь наиболее активно тогда, когда чувствуете доброту, получаете обратную связь и вам есть с кем посмеяться. Вы не рассматриваете отношения как духовный тренировочный лагерь (даже если они и таковы). Пусть в вашем близком круге общения будут только подобные вам искатели любви (кстати, одного человека для близкого круга вполне достаточно).

Ставьте в приоритет удовольствие

После многих лет жестокого обращения с собой, делать что-то ради удовольствия — настоящий подвиг. Удовольствие излечивает. Удовольствие позволяет легко справляться со всеми непреодолимыми (как будто) трудностями обычной жизни. Удовольствие возвращает вам силы, и вы это знаете.

Поощряйте себя за любую попытку

Источник

Поощряйте себя не только за достижение поставленных целей. И не наказывайте за неудачу. Иногда важно просто быть, потому что любовь — бесконечный процесс, а не путь к финишной черте.

Не надо терпеть — надо принимать

Вы можете считать, что терпимость к своим слабостям — уже достижение. Но терпимость не равна принятию. Терпимость заставляет вас быть все время на страже: фактически вы справляетесь только с уровнем недовольства самим собой. Вместо этого вы принимаете, что с этого момента, что бы ни случилось, работаете только со следующим: преимуществами и слабостями. Такое решение позволяет вам создать тесную связь со своим внутренним «Я», которую ничто не сможет разрушить.

Подружитесь со своим одиночеством

Античный философ Плотин утверждал, что на пути к просветлению вы проходите стадии одиночества от «одиноко» до «Исключительно Одиноко». Последнее — то, что ощущает человек, сделавший себя центром своей Вселенной. Это непростая задача. Но обратная сторона этого чувства изоляции — в том, что оно делает нас более ответственными и способными налаживать контакт с миром. Мы заботимся о собственном одиночестве и о других. И больше осознаем, что же даем этому миру.

Установите личные границы

Источник

Тут все просто: говорите «да», когда подразумеваете «да», и «нет», когда имеете в виду «нет». Вы же любите себя.

Говорите то, что имеете в виду

Дон Мигель Руис формулирует это лучше: «Вы можете измерить безупречность своих обещаний уровнем своей любви к себе. То, как сильно вы себя любите и как себя ощущаете — прямо пропорционально тому, насколько крепко ваше слово». Вы цените свое время, вы цените свое слово. Вы любите себя достаточно, чтобы сознавать: любое ваше обязательство — от времени, в которое вы обещаете появиться где-либо, до клятв на всю жизнь — священно, потому что священны и вы.

Рискуйте

Любовь расширяет личность настолько, что вы готовы совершать смелые поступки. Вы видите, на что в самом деле способны. Вы не только больше доверяете себе, а уверены, что жизнь вас подстрахует, когда вы отважитесь расти.

Извиняйтесь

Источник

Любить себя не означает считать, что вы всегда правы. Если вы близки с собой, вы видите, где и когда вы сделали что-то не так и задели чужие чувства. Вы знаете: ваша целостность не нарушится, когда вы признаете свои недостатки. У вас есть фундамент из сочувствия к себе самому и осознанности, на котором вы стоите настолько уверенно, чтобы сказать: «Мне жаль. Я знаю, что могу все исправить, и я это сделаю».

Не сдавайтесь

Не сдаваться — не значит пассивно ждать. Это вид выдержки, который рождается из уважения к себе. Любовь к себе дает вам силу сказать: «Нет, спасибо», а также уйти и спокойно относиться к имеющемуся положению вещей. Или вы способны признать, что ситуация вас раздражает — и пока это нормально. Все ваши стандарты определяются любовью к себе.

Любите себя так, будто это ваша работа

Любить себя — не роскошь и не генетический дар, который уверенные люди получают с рождением. Любовь — это путешествие и пункт назначения. Это то, как вы решаете, что остается в вашей жизни, а что из нее уходит. Любовь — причина того, что вы украшаете свое тело и инвестируете в свои идеи. Ваша жизненная сила, решающий фактор и ваше величайшее знание. Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Ну, потому что так и есть.

Полюбите сильнее большее количество людей

Это лучшая часть. Любовь к себе расширяет масштабы любви к другим. Это так безупречно, красиво и правильно. Вы не стараетесь достичь собственного изолированного счастья. Вы смотрите в свое сердце и видите, как оно связано со всеми другими сердцами. Вы чувствуете это мистическое и осязаемое родство и желаете подобного состояния свободы и свершения другим людям — с той же силой, что и себе.

Источник

Любя и принимая себя, вы повышаете чувствительность к эмоциональным состояниям других людей. Вы чувствуете боль и сильные желания окружающих почти так же остро, как свои. И вы бы не хотели, чтобы было как-то иначе.

По материалам книги «Вы и есть гуру»

Обложка отсюда

Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Особенно с людьми из идеальных профилей Инстаграма. В соцсети попадает от силы 5% всей жизни людей. Вряд ли удастся узнать, как на самом деле живут и о чём думают девушки с прекрасными фигурами, счастливые мамы с младенцами и известные блогеры. Самый надёжный способ перестать сокрушаться о недостижимости идеала — отписаться от всех страниц, которые расстраивают вас или причиняют вам дискомфорт. Если ваши родственники любят ставить в пример других людей, вежливо объясните, что вам это неприятно.

Обратите взгляд внутрь себя — почему вы считаете себя хуже других или стремитесь стать таким, как все? Осознайте, что вы уникальны и на свете больше нет такого же человека, как вы. В этом хорошо помогают письменные практики: утренние страницы, дневник благодарности. 

И не делайте того, чего не хочется. Кажется, всё так просто, но на деле оказывается, что нет. Современная жизнь такова, что мы общаемся с людьми, которые нам не нравятся, делаем то, что не хочется, и иногда не по собственной воле. Желание всем понравиться и быть со всеми хорошим приводит к эмоциональному истощению и потере себя. Прежде чем согласиться на очередную встречу, принять предложение человека, купить какую-то вещь, вспомните про вопрос: это действительно то, чего я хочу? Или это навязано обществом, страхом несоответствия, боязнью одиночества? Делать только то, что хотите вы, — важный шаг на пути к принятию себя. 

Заботьтесь о себе. Даже если это кажется дорогим удовольствием, на которое нет времени. Обратите внимание на потребности своего тела. Чего оно хочет? Сон, массаж, сеанс у косметолога, занятие йогой? Услышьте себя и дайте это своему телу. Найдите время, чтобы побыть в тишине и научиться различать собственные чувства, или практикуйте медитацию. Начните избавляться от гнетущих и нездоровых отношений с людьми. Перестаньте контактировать с теми, кто вам неприятен, или хотя бы сведите такое общение к минимуму.  

Помните о внутреннем комфорте и не позволяйте нарушать свои границы. Иногда достаточно сказать: «Мне это не нравится, пожалуйста, не говори со мной так» или «Мне неприятно, давай перестанем». Эти простые фразы помогают другим увидеть ваши границы, которые переступать нельзя.  

«Перестаньте спрашивать людей о себе, если хотите повысить самооценку. Оценивайте себя сами и учитесь обходиться без одобрения. Если у вас что-то не получается, не спрашивайте себя — «Что со мной не так?», а задайтесь вопросом: «Что я делаю не так?» — советует известный психолог Михаил Лабковский.

Здоровые замечания и конструктивную оценку могут давать только самые близкие, которым вы доверяете. Если после комментария в вашу сторону вы чувствуете себя плохо, это тревожный знак. 

С детства нас учили, что любить можно только за что-то. За красивую внешность, отличные оценки или хорошее поведение. Но на самом деле искренне человек любит просто так. Мы влюбляемся в неидеальных и сами становимся возлюбленными, часто думая, что вовсе недостойны этого.

Любите себя просто за то, что вы есть. Совершенствуйтесь, но помните, что вы никому ничего не должны. И если сегодня вы хотите весь день провести на диване, это не значит, что вы ленивый и ужасный человек. Просто сделайте это и двигайтесь дальше, уважая себя и свои потребности.

Как полюбить себя — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Как полюбить себя? Прежде чем ответить на этот вопрос, вам необходимо понять, что же это такое — любовь к самому себе. Прежде всего, это не самовлюбленность. Это эмоциональная стабильность и гармония с самим собой, уверенность в любой ситуации. Это полное и безоговорочное принятие себя. С присущими каждому из нас достоинствами и недостатками. Когда нет нужды в сравнениях, потому что есть четкое разграничение: я — это я, а остальные — это остальные.

Как полюбить себя — советы психолога

Любить себя невероятно важно, но в то же время и невероятно сложно. Ведь ежедневный стресс, проблемы в межличностных отношениях приводят к истощению и срыву нервной системы, наносят удар по самооценке, подрывают веру в силу своего духа. Под влиянием негативных факторов мы теряем ощущение легкости, умение испытывать искреннюю радость и высоко ценить себя как Личность. Именно поэтому первый и главный совет — не поддаваться влиянию извне.

Второй совет — научитесь контролировать свое восприятие. Ни в коем случае не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Ведь негатив и критика — злейшие враги каждого из нас. Очень важно сохранять позитивный настрой и подавлять в себе негативные настроения, направляя мысли в правильное русло. Уважайте себя и принимайте со всеми недостатками. Проанализируйте прошлые ошибки и извлеките из них уроки. Будьте ответственны за все происходящее с вами и никого ни в чем не вините.

Третий совет — ежедневная работа над собой. Акцентируйте внимание на своих положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Ведь у каждого из нас есть стержень, основа — множество сильных качеств, за которые по умолчанию следует себя любить!

Четвертый совет — перестаньте сравнивать себя с другими. Нет кого-то, кто лучше или хуже вас. Поэтому перестаньте гнаться за другими и не стремитесь стать теми, кем не являетесь. Так вы попросту подрываете свою самооценку.

Пятый совет — уважайте свои тело и разум, ухаживайте за собой. Оградите себя от общения с неприятными вам людьми, старайтесь находиться только в приятной для себя компании. Старайтесь правильно питаться, занимайтесь спортом. Порой даже такая мелочь, как новая вещь или прическа способны повысить самооценку и изменить отношение к себе в лучшую сторону!

Шестой совет — хвалите и поощряйте себя. В стремлении полюбить себя не забывайте про регулярность действий. Мысленно желайте себе удачи перед важным событием, доброго утра и приятных снов, когда просыпаетесь и ложитесь спать. Невероятно простой ритуал формирует в сознании позитивное восприятие самого себя. А маленькие презенты и сюрпризы станут вашей наградой за успехи и достижение поставленных целей.

Не ищите причины для того, чтобы полюбить себя. Используйте на практике пять простых советов от психологов нашего Центра и помните: жизнь одна, и она в ваших руках. Поэтому начните действовать прямо сейчас, а при необходимости мы с радостью придем вам на помощь!

Любить себя: что это значит

Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее. Как ни печально, многие отчаянно бьются за успех, признание и счастье, но при этом не понимают, что все начинается с любви к себе.

Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно себя любить. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого. Восприятие такой любви закладывается еще в детстве и чаще всего формируется неосознанно: мы усваиваем его, наблюдая за теми, кто нас воспитывает.

Любить себя — это больше, чем носить шикарные наряды и пользоваться дорогой косметикой. Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе. В ней нет эгоизма — только проявление доброты к окружающим, потому что тот, кто себя любит, не перекладывает на других свои проблемы.

Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если выпадает хотя бы один, это значит, что мы не очень-то себя любим. Путь к этой любви лежит через противостояние внутренним «демонам». Это непросто: не каждый отважится на откровенный разговор с собой. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.

Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.

Самосознание

Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.

Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.

Самооценка

Поскольку в мире постоянно случаются несчастья, мы невольно фокусируемся на плохих новостях и переносим весь негатив на себя, сами того не желая. Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают. Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.

Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны (ведь хорошее есть в каждом). Если вы пытаетесь восстановить самооценку, выделите час на то, чтобы припомнить все случаи, когда вам что-то удавалось, и людей, которые вас благодарили. Что если вы считаете себя ничтожеством всего лишь потому, что не знаете себе цены? У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.

Самоуважение

Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение. Упражнение, о котором говорилось выше, поднимает самооценку, но оно же работает для укрепления самоуважения. Когда растет первое, вслед за ним повышается второе.

Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем. Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.

Забота о себе

Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.

Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.

Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Удачи!

Эликсир любви | Шесть шагов к тому, чтобы принять и полюбить себя — Психология эффективной жизни

Помните расхожую фразу из Библии: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя»? Вероятно, сегодня уже многие понимают, что ключ к ее пониманию — во второй части: «как самого себя». Психологи также присоединяются к такому призыву и настойчиво рекомендуют научиться любить себя.

И я тоже поддерживаю это предложение. На мой взгляд, оно совершенно правильное! Потому что адекватная любовь к себе позволяет повысить свой уровень дохода, улучшить отношения с окружающими, ощущать себя счастливыми, довольными собой и своей жизнью. Да и в целом поднять качество своей жизни на желаемый уровень.

Вот только не всегда понятно: а как именно себя полюбить? Что нужно делать с собой, чтобы возродить эту любовь к самой себе, которую воспитание, социум и обстоятельства заглушили, или убили на корню, или выкорчевали вместе с корнями?

Мало кому известно, из каких ингредиентов составить эликсир любви к самим себе.

Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами своими наработками, мыслями и опытом на пути к этой прекрасной цели.

Роман с собой начинается с первых шагов к самой себе и длится до конца жизни.

Я бы выделила шесть этапов на пути любви к себе:

1. Познакомиться с собой: кто я, зачем я, что я люблю / не люблю, что я хочу / не хочу, какие ценности у меня, какие приоритеты.
2. Познакомиться со своими чувствами: что я чувствую сейчас, где в теле живут мои эмоции.
3. Принять себя и все свои стороны, все свои плюсы и минусы.
4. Научиться поддерживать себя, самомотивировать и стать себе самым лучшим другом.
5. Построить свою жизнь таким образом, чтобы было удобно и комфортно. Зная себя, свои «люблю / не люблю», «хочу / не хочу», зная свои ценности, сделать свою жизнь комфортной и удобной будет легко и приятно.
6. Заботиться о своем окружении и близких людях. Потому что только в хороших отношениях мы получаем гормон окситоцин. Именно окситоцин отвечает за умение справляться со стрессами. Потому нам «выгодно» заботиться о своем окружении и быть в хороших отношениях с близкими людьми.

Давайте разберем каждый из этапов подробно.

1-й этап. Знакомство с собой

Одесса. Крик с балкона:
— Изя, иди домой!
Мальчик поднимает глаза:
— Мама! Я что, замерз?
— Нет, Изя, ты хочешь кушать!

Анекдот был бы очень смешным, если бы не был настолько грустным. Многих из нас воспитывали именно так:

— Мама, мне жарко!

— Нет, тебе не жарко! На улице ветер. Надень вторую шапочку!

— Мама, я хочу мороженое.

— Нет! Ты хочешь картошки!

В советские и постсоветские времена не принято было спрашивать мнение ребенка даже о том, что касалось непосредственно его. Взрослые считали, что они всегда знают лучше своих детей всё и обо всем. Взрослым даже в голову не приходило, что у детей до 18 лет есть какое-то свое мнение.

Так и получалось — в большинстве случаев у таких детей и после 18 лет не было своего мнения. И эти дети себя не знали совсем. И эти дети и есть мы, к сожалению.

Есть ли у нас выход? Да, конечно же. Пока мы живы, все можно изменить. И для этого нужно начать делать первые шаги по пути познания себя. Когда вы начнете знакомиться с собой, изучать себя, то сами увидите, что это интересный и увлекательный путь.

Есть очень хорошая и действенная практика, которая поможет начать путь знакомства с самим собой:

• Предлагаю взять два листа бумаги.
• На одном листе сверху написать: «Я люблю / я хочу / мне нравится / я позволяю».
• На другом листе сверху написать: «Я не люблю / я не хочу / мне не нравится / я не позволяю».
• И вдумчиво, размеренно заполнить оба.

Лучше всего будет заполнить по 100 пунктов на каждом листе. В этом случае вы сможете получить более цельную картину. Вы будете видеть, понимать, осознавать свои ценности, приоритеты, свои границы. И вы сможете, опираясь на эти знания, начать выстраивать свою жизнь так, чтобы ощущать удовлетворение от нее.

2-й этап. Знакомство со своими чувствами

— Что ты чувствуешь сейчас?

— Ничего.

Любой человек в любой момент времени обязательно что-то чувствует. Но не всегда осознает это. Не имея привычки сканировать себя, свое состояние, свое тело, мы не всегда можем понять, что же на самом деле сейчас чувствуем.

Поэтому, чтобы познакомиться со своими чувствами, нужно ввести в свою жизнь привычку задавать себе вопросы: «Что я чувствую сейчас? Что происходит сейчас?»

В первые недели можно было бы поставить себе напоминания через каждый час, чтобы задавать себе вопросы о самой себе.

Еще одна эффективная практика, направленная именно на лучшее узнавание себя и своих эмоций, — это вести дневник чувств и эмоций. Каждый день, несколько раз в течение дня, вы можете писать дневник следующим образом: описываете какую-то ситуацию, произошедшую в этот день, и описываете свои чувства.

Например:

Приходила мама. Сказала, что нельзя сушить белье там, где я его сушу. Я чувствовала раздражение от ее слов. Когда мама ушла, раздражение осталось. Решила помыть полы. После интенсивной уборки квартиры раздражение растворилось.

Или:

Созвонились с мужем. Тепло пообщались. Чувствовала радость, счастье, нежность, теплоту.

Для описания более полной картины будет чудесно, если вы будете пользоваться таблицей чувств и эмоций, которую легко найти по поисковому запросу.

3-й этап. Принятие себя

«Хуже врагов у нас нет, чем мы сами».

Если вы начнете наблюдать за собой так часто, как можете, то с удивлением обнаружите, что нередко ругаете себя, уничижаете, критикуете, считаете, что с вами что-то не так; считаете, что вы недостаточно хороши.

Это и есть неприятие себя. В то время как принятие себя — это когда вы наблюдаете за собой (за своими действиями, поступками, чувствами, привычками поведения) из позиции любопытного и любознательного человека, желающего узнать себя получше.

«Ух ты! А я сейчас чувствую злость. В связи с чем я чувствую злость? Что я хочу чтобы произошло?»

«Ого! Да я сейчас обижаюсь. Очень интересно. А на что я обижаюсь? Что я хочу чтобы произошло?»

Мы никогда не будем идеальными, ровными, правильными. Есть ли смысл критиковать, ругать, уничижать? Разве такое отношение к себе сподвигнет нас на изменение и улучшение своей жизни?

Поэтому я предлагаю останавливать голоса критики и уничижения в своей голове. И вместо этого взращивать в себе голос доброжелательного почемучки. 

Для этого предлагаю вам время от времени проделывать следующее упражнение.

Возьмите лист бумаги. Разделите на две части.

• Слева напишите свои сильные, на ваш взгляд, стороны.
• Справа напишите свои слабые, на ваш взгляд, стороны.

Если с левой частью у вас будут трудности, обратитесь за помощью к друзьям и близким. И для соблюдения баланса я бы рекомендовала и вам со своей стороны также им озвучить те сильные стороны, которые видите в них.

А вот с правой частью списка — с недостатками — попробуйте поступить вот так: подумать, в каких случаях ваши слабые стороны полезны вам, а в каких не очень. Например, у вас есть такая слабая сторона, как взрывной характер. В каких ситуациях эта особенность вам помогает?

Возможно, вы умеете выражать свои эмоции, сопереживать, поддерживать. Возможно, вы хорошо чувствуете переживания других людей (у вас развита эмпатия). И поэтому вы можете встать на место другого. Именно эмпатия помогает строить близкие и глубокие отношения.

В чем еще может вам помогать ваша эмоциональность? Возможно, в умении проявлять свои эмоции, не «складируя» их в своем теле.

От чего вас может защищать эта особенность? Если вы обратитесь вглубь себя, то сможете увидеть, от чего именно вас защищает эта черта характера. Варианты ответа у всех людей будет очень разные.

Как вариант, привычка взрываться может защищать вас от попыток других людей нарушить ваши личные границы, чтобы в итоге сесть на шею и манипулировать вами.

4-й этап. Самоподдержка и самомотивация

Итак, вы познакомились с собой. Узнали себя лучше. Постепенно стали принимать себя во всех своих многообразных проявлениях, со всеми своими предпочтениями, желаниями, ценностями и т.д. Вы знаете свои слабые места. И теперь учитесь поддерживать, мотивировать себя и быть себе самым лучшим и преданным другом.

Для самоподдержки и самомотивации я предлагаю понять, какие именно слова, которые вы будете говорить сами себе, помогут вам держаться «на плаву», а какие лучше вообще не использовать, чтобы не уронить свою мотивацию до пола.

Ниже приведена таблица (можно добавить свои слова).

Как ей пользоваться? Говорите глагол вслух и оцениваете по 10-балльной шкале на уровень мотивации и удовольствия.

Например, слово «хочу». Уровень мотивации у меня будет на 10, удовольствие — на 8. Слово «могу» — мотивация на 6, удовольствие на 8. Слово «должна» — мотивация на 2, удовольствие на 0. И так далее.

Скорее всего, у вас получатся цифры, отличные от моих.

Заполнив всю таблицу, вы увидите полную картину и сможете понять, какие слова будет полезно использовать для самомотивации и самоподдержки, а какие лучше вообще не применять в отношении самих себя. 

Слова	Мотивация (вероятность исполнения)  по 10-балльной шкале	Удовольствие по 10-балльной шкале
Хочу
Могу
Должен
Заслуживаю
Пробую
Приходится
Позволяю
Обязан
Решаю
Стоит
Даю возможность
Предпочитаю

Чтобы стать себе самым лучшим другом, вспомните о том, как вы поступаете, когда дело касается ваших друзей. Вот, например, когда у вашего друга случается какая-то неприятность, вы ругаете его и обзываете самыми гнусными словами или стараетесь найти для него слова поддержки и утешения? А когда у вашего друга день рождения или именины, что вы делаете? Игнорируете этот факт? Или поздравляете, дарите подарки? Если у друга грусть и просто плохое настроение, то что вы делаете?

И если вы хороший друг для других, то станьте самым близким, самым заботливым, самым поддерживающим другом сами себе.

Дарите себе подарки. Кутайте себя в тёплый плед и наливайте себе самый вкусный чай. Водите себя в самые лучшие кафе и кофейни. Понимайте свои чувства и состояния, находите себе самые нежные и поддерживающие слова. Начните жить ради своей жизни. А не ради чужих жизней, отодвигая свою далеко за горизонт.

5-й этап. Комфорт для себя

Под состоянием счастья лежит любовь к себе.

Когда вы прошли все предыдущие этапы, вы уже можете постепенно выстраивать свою жизнь так, чтобы вам было ХОРОШО.

Можно воспользоваться колесом баланса из 12 сфер:

— семья;

— дом;

— карьера;

— деньги;

— хобби;

— внешний вид, имидж;

— образование, саморазвитие;

— друзья;

— здоровье;

— отдых;

— духовное развитие;

— любовь (муж/жена).

Внимательно рассмотрите все эти сферы и распишите для себя, что для вас будет удобно и хорошо в каждой сфере.

Если вы выполнили предыдущие четыре шага, этот вам будет сделать легко и понятно — вы уже будете знать себя и понимать свои желания и потребности.

6-й этап. Забота о своем окружении

На этом этапе могу посоветовать только одно — соблюдать баланс. Чтобы не превращать близких людей в нахлебников. И при этом давать им заботу, внимание и любовь.

Чувствование самих себя на этом этапе будет просто необходимо, для того чтобы ощущать нюансы отношений через умение распознавать свои чувства.

И помните: приятие себя — это процесс. И он на всю жизнь. Удачи!

 

От редакции

Люди, которые не любят себя, зачастую не могут смотреть на свои фотографии — им постоянно кажется, что они нефотогеничны. Почему так происходит? Лайф-коуч Яна Якупова объясняет, какую роль тут играют установки из детства: https://psy.systems/post/ne-fotogenichnaya-pochemu-vy-ne-nravites-sebe-na-foto.

Отличная книга на эту тему — «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» авторства Брене Браун. Мы прочли ее за вас и делимся кратким конспектом: https://psy.systems/post/brene-braun-kak-polubit-sebya-takim-kakoj-ty-est.

Для любви к себе есть специальный термин — аутофилия. Психиатр Нил Бертон выделяет ее как один из семи возможных видов любви. Готовы поспорить, о некоторых из них вы никогда не задумывались: https://psy.systems/post/sem-tipov-lubvi.

Как полюбить себя и стать счастливым » 10 ценных советов

Как полюбить себя и что это значит? Для чего вообще это необходимо? В статье подробно раскрывается эта тема, а также приводятся способы и практики, позволяющие принять себя и полюбить такой, какая ты есть.

Содержание:

1. Что такое любовь к себе?
2. Как полюбить себя?
3. Техники и способы полюбить себя
4. Амулеты и браслеты

Не секрет, что только уверенные в себе и собственных силах люди становятся успешными. Женская психология – это тонкая материя, в которой бывает очень непросто разобраться. Зачастую недовольство своей внешностью или определенными чертами характера рождает в представительницах прекрасного пола неуверенность в себе и комплексы. Если с этим не бороться, можно не только не построить успешную карьеру, не создать счастливую семью, но и впасть в депрессию.

Мы все приходим в этот мир такими, какими нас сотворил Создатель. Как полюбить себя? Таким вопросом задаются многие девушки и женщины, ведь они неоднократно сталкиваются с высказыванием, что пока сама себя не полюбишь, никто не полюбит. А ведь каждой представительнице прекрасного пола так хочется создать счастливую семью. Важно научиться принимать себя такой, какая ты есть. В этом и заключается настоящая любовь к себе. Конечно, при желании и силе воли можно измениться: похудеть или сделать пластическую операцию. Но принесет ли это такое долгожданное счастье? Как показывает практика, в большинстве случаев нет. Ведь любые такие манипуляции касаются нашей внешней оболочки, а изменения должны произойти внутри. Стать уверенной в себе может и не самая привлекательная женщина. Не все рождаются с модельной внешностью, но, как показывает практика, успешными становятся те, кто живет в гармонии с собой, знает, чего хочет, ставит цели и добивается их.

 

Назад к содержанию

Что такое любовь к себе?

Как принять себя и полюбить? Скорее всего, абсолютное большинство женщин задумывается на эту тему. Многие истязают себя диетами и тренировками, портят здоровье пластическими операциями и неправильным питанием. Если разобраться, то и косметические кабинеты, и спортивные комплексы созданы для поддержания здоровья. Получается, что некоторые девушки и женщины используют вовсе не по назначению. Изменчивая мода продвигает различные образы, и в погоне за совершенством представительницы прекрасного пола просто забывают о том, что это всего лишь стереотипы, которые скоро снова изменятся.

Желание измениться не является проявлением любви. К таким манипуляциям можно прибегать только по медицинским показаниям. Если женщина научится принимать себя такой, какой она есть, ценить достоинства и не замечать недостатки, внутри нее появится гармония и ощущение счастья, что отразится не только на уверенности в себе, но и на внешнем виде.

Существуют разные способы, как полюбить самого себя. Важно лишь одно: это обязательно необходимо. Мы пришли в эту вселенную и стали ее частью. Если любить себя и жить в гармонии, притягиваться будет аналогичное. Относясь с уважением к себе, мы уважаем других, учитывая собственные взгляды и желания, мы точно так же относимся и к окружающим. В результате Вселенная посылает нам благополучие, удачу, здоровье, исполняет различные наши желания, даже если они и кажутся далекими и несбыточными.

Как полюбить себя и быть уверенной в собственных силах, рассказывает множество книг. Важна не выбранная методика, а внутренняя работа над собой, которая позволит изменить мировоззрение, понять, что достойна любви, поскольку сама себя любишь и живешь в спокойствии.

Разбирая тему, как полюбить себя и укрепить самооценку, важно понимать, зачем это надо. Следует отметить, что человек, который себя любит:

• пребывает в состоянии гармонии с собой и окружающими;
• доброжелателен и всегда в хорошем настроении;
• ощущает умиротворение и спокойствие;
• в полной мере радуется каждому дню собственной жизни;
• получает дополнительные жизненные силы;
• духовно развивается и получает новые знания;
• просто и легко получает желаемое;
• способен достичь совершенства.

Мы притягиваем аналогичное – это закон Вселенной давно известен многим. Страхи, нервы, сомнения в себе и собственных силах притягивают неудачи, проблемы и сложности. Уверенный и спокойный человек, пребывающий в прекрасном настроении и расположении духа, притягивает позитив. В его жизни происходят положительные изменения, он получает возможность много добиться, отлично сходится с людьми. Какую энергию мы в космос отправляем, на такую и можем рассчитывать.

 

Назад к содержанию

Как полюбить себя?

Советы, как полюбить себя, сегодня можно найти в печатном и электронном виде. Также такие тренинги проводят коучи и психологи. Важно понимать, что главная задача решить для себя самой измениться и научиться иначе относиться к себе и окружающему миру. Если этого не сделать, даже самый опытный психолог не сможет помочь.

С другой стороны, если принять подобное решение, можно и самостоятельно узнать, как полюбить себя и стать уверенной, ознакомиться с различными техниками, освоить наиболее приемлемую, сэкономить денежные средства и время.

На сайте vseispolnitsya.ru можно купить различные браслеты, которые помогут разобраться, как полюбить саму себя и большего добиться в жизни. Например, браслет с совой символизирует волшебство, он упростит процесс самосознания и сделает мудрее. Выбор в пользу браслета с солнцем обеспечит полноту жизни, привнесет в нее счастье и радость.

 

Назад к содержанию

Техники и способы полюбить себя

Размышляя на тему, как полюбить себя такой какая есть, мы решили привести несколько простых правил и упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов. Для этого можно осуществить следующее:

• Написать на листках А4 «Я – самая обаятельная», «Я самая умная», «Я красивая и нравлюсь окружающим». Текст может быть абсолютно любым, важно его содержание и его способность программировать на успех. Таких листов надо будет сделать несколько и развесить по дому. Каждый раз, когда фразы будут попадаться на глаза, они смогут оказывать положительное влияние на подсознание, что в конечном итоге возымеет должный результат.
• Понадобится взять большое зеркало, чтобы можно было видеть всю себя. Затем перед ним удобно устроиться и внимательно себя рассматривать. На следующем этапе надо постараться принять себя и сказать вслух собственному отражению, что ты его любишь и счастлива, что Создатель сделал тебя такой. Минимум десять минут в день понадобится тратить на это, но такая терапия очень важна.
• Найди то, что ты в себе ценишь и уважаешь. Себя можно любить даже за силу воли делать каждое утро зарядку, не говоря уже о каких-либо серьезных достижениях. Уважай и люби себя, ведь ты прекрасный человек.
• Используй занятия спортом для того, чтобы разнообразить собственную жизнь и получать приятные эмоции. К тому же, регулярные спортивные нагрузки полезны для всех без исключения. Это вовсе не означает, что необходимо себя истязать в тренажерном зале. Можно записаться на степ-аэробику, бальные танцы или сальсу. Сегодня для взрослых открыто такое количество секций, что выбрать занятие по душе будет совсем несложно. Помимо физических нагрузок, ты попадешь в круг единомышленников, среди которых обретешь новых друзей и приятелей. Внеси в собственную жизнь разнообразие, чтобы она стала увлекательнее и насыщеннее.
• Если не хочется заниматься спортом, можно записаться на курсы по обучению игре на гитаре. Посещай мастер-классы, придумай себе интересное хобби, которое будет поднимать настроение и расширит аудиторию общения. Встречи с интересными людьми не только полезны для нас, но и приносят множество положительных эмоций.
• Внеси изменения в гардероб. Попробуй одеваться иначе, раскрой свою женственность. Если финансы позволяют, можно обратиться за советом к стилисту. Если нет, не беда! Потратив немного времени на изучение последних модных тенденций в сети и то, что предпочитают носить знаменитости, можно самостоятельно все придумать.
• Открыв гардероб, оцени, каких вещей в нем нет. Такие и надо приобрести и попробовать носить. Поступив подобным образом, ты удивишься, насколько разной можешь быть, и сколько в тебе заключено природной женственности, которую, нося постоянно джинсы, свитер и кеды, просто невозможно почувствовать.
• Начни совершать добрые дела – они помогут еще больше себя уважать и вызовут аналогичные чувства и у окружающих. Такие дела делать несложно, а они приносят глубокое моральное удовлетворение.

На вооружение можно взять все советы или некоторые наиболее приемлемые. Менять свое отношение к себе несложно – важно просто этого очень захотеть и твердо для себя решить. На вопрос, как быстро полюбить себя, ответить однозначно сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей девушек и женщин, их готовности осознать собственные ошибки и желания работать над собой. Главное, что это возможно и работает. Множество женщин и девушек уже смогли при помощи таких простых правил пересмотреть отношение к себе, чтобы изменить собственную жизнь к лучшему. Они проанализировали и осознали собственные ошибки, научились себя любить и уважать, что незамедлительно отразилось и на карьере, и на любовном фронте. Запомните, окружающие нас видят такими, какими мы себя чувствуем и подаем. Все остальное – никому не интересные стереотипы.

 

Назад к содержанию

Амулеты и браслеты

Если задумываетесь, как полюбить себя и начать жить иначе, беззаботно и счастливо, приобретите амулет, который сможет помочь легко и безболезненно измениться. В магазине vseispolnitsya.ru можно купить самые разнообразные браслеты с магическими символами, которые способны принести удачу и счастье. Например, можно отдать предпочтение браслету с феей, который поможет осуществить самые заветные желания и мечты. Браслет с клевером №2 обеспечит удачу во всех начинаниях, счастье и благие события.

Назад к содержанию

 

С этой статьей также читают:

1. Заговоры на исполнение желания
2. Мантры для исполнения желаний
3. Как материализовать мысли — секретные практики
4. Как привлечь удачу и везение в свою жизнь
5. Как полюбить себя и стать счастливой
6. Как сделать и оформить доску желаний своими руками
7. Символы для привлечения удачи и успеха
8. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
9. Как написать письмо в будущее самому себе

Люблю и точка: как полюбить себя безусловно

Больше всего мы любим любить. Мы всего лишь люди, и какими бы мы ни были, нам нравится жить в гармонии и спокойствии. И любовь сполна дает нам эти ощущения. Мы любим любить больше, чем ненавидеть, раздражаться и презирать. Нам не нравится наказывать и обижаться, нас тяготит деструктивизм. Мы хотим жить в любви как в райском саду. Но всегда ли у нас это получается? Окей, мы окружаем себя людьми, которые нас не сбивают, которыми мы восхищаемся и живем с ними в одном потоке. С людьми все понятно. Их, окружающих, на самом деле любить несложно. А что делать с любовью к себе? Так ли просто любить себя? Всегда. Безусловно.

---

Катя Медушевская

Когда тебе говорят «полюби себя», ты растерянно пожимаешь плечами, мол, а что в этом такого? Неужели об этом надо еще говорить? Неужели кто-то хочет этому научиться? Ведь это же элементарно. Любить себя – это как утренний кофе: ты просто просыпаешься и знаешь, что через пять минут твою кухню наполнит теплый кофейный аромат. Тебе даже делать для этого особо ничего не надо. Нужно просто проснуться и включить кофемашину. Так же и с любовью к себе – нужно только проснуться, потянуться и улыбнуться этому дню. Для этого не надо придумывать мастер-класс и организовывать курсы, любовь в себе – это встроенная опция, мы с ней родились, этот пакет шел с нами по умолчанию. Так, скорее всего, подумаешь ты. Но не все так просто.

Ты любишь себя пламенно, когда у тебя что-то получается. Ты упиваешься этой любовью, она наполняет тебя и разливается по тебе внутренним свечением. Ты любишь себя, когда ты собой довольна: когда подписала важный контракт, когда решила сложный вопрос, когда похудела, когда подняла важную тему и наконец-то поговорила со своим мужчиной. Ты любишь себя, когда тебя наполняет дофамин. Ты довольна собой. Но разве это любовь?

Любовь безусловна. Ей не важны факторы и требования. Она живет вне мерил и категорий.

Любовь – это легкий ощутимый эфир, который наполняет нас. Но она существует сама по себе. Ты не можешь сказать «а теперь люби его!». Любви нельзя научить, ее нельзя описать, ее нельзя в одночасье прекратить или же, наоборот, развить. Ее можно только чувствовать. Не мешая ей, на цыпочках, аккуратно наблюдая за ней, тихонько лечь на спину, как на зеркальную гладь лесного озера, и довериться ей. Любовь можно только чувствовать.

Ты можешь научиться любить себя безусловно. Для этого нужно время и наблюдения. Например, пронаблюдай за собой: как ты ведешь себя, когда собой недовольна, когда проваливаешь важные переговоры, когда ссоришься с подругой? Что ты мысленно говоришь себе, как называешь, какие твои действия по отношению к себе? Мы почему-то уверены, что твои проявления сейчас нельзя назвать нежными. Но ведь это тоже ты! Это та же ты, которая месяц назад принимала поздравления, которой восхищались и которую ставили в пример, которой признавались в любви и которую носили на руках. Это же та же ты – тот же человек! Так куда подевалась твоя любовь к себе? Она ждет благоприятных условий?

Чтобы научиться любить себя, для начала найди в себе внутреннего ребенка. Это несложно, вспомни себя маленькую. Какая ты была смешная, в этом желтом платьице, со сбитыми коленками, как ты мечтала о кукле с шелковистыми волосами и о теплом щенке с шершавыми язычком, как ты думала, что мороженое придумали эльфы, и именно его они едят на завтра и на ужин.

Вспомни себя маленькой и мысленно усади эту малышку у себя внутри. Эта смешливая задорная мечтательная девочка теперь живет у тебя внутри. И это не просто девочка – это ты, эта малышка – ты.

Неужели ты когда-нибудь решишься обидеть ее, назвать теми жесткими словами, которые периодически срываются с твоих губ в свой адрес? Помни, что твои слова принимает эта девочка, малышка с мороженым в руке, которая все еще надеется вырасти принцессой и уверена, что в ее доме когда-нибудь появится щенок. Не обижай ее. Балуй ее. Поддерживай ее. Всегда помни о ней. С этого важного принятия и начнется твоя безусловная любовь к себе. Теперь, когда тебе вдруг захочется обругать себя, ты скажешь себе cancel, потому что тебя может услышать эта девочка. Любовь к себе исключает доказательность. Тебе не надо делать что-то вопреки, чтобы доказать кому-то или тем более себе, что ты достойна. Ты достойна всегда – это главное правило безусловной любви к себе.

Даже когда у тебя что-то не получается, если складывается все не так, как ты ожидала, ты достойна любви к себе. И да, она не существует в режиме ожидания: мол, когда я с этим справлюсь, побалую себя. Нет, она живет вне процесса и вне времени, она с тобой всегда.

Любовь к себе – это и твой страх, и твои тревоги, неудачи и ошибки. Потому что это все ты тоже. Это твой опыт и твои уроки. Принимай свои ошибки с благодарностью, отмечай, что они изменяет в тебе, чему учат. Помни, что ты, как стержень, вокруг тебя все крутится, но ты внутренняя остаешься прежней. И изменить тебя может только твое личное желание перемен.

Любовь к себе – это забота. Забота – это самое точное проявление любви к себе. Это тот случай, когда ты можешь ее почувствовать. Ты можешь ощутить тот невесомый эфир, который наполняет тебя, заботясь о себе. Вспомни все действия, который доставляют тебе неподдельную радость. Ты любишь кататься на коньках и на велосипеде, любишь выходить к озеру на пикник и читать там книги, любишь листать старые модные журналы, сидя на полу, окруженная свечами. Устраивай себе праздники почаще, это же совсем несложно. Готовь себе завтрак с любовью, перед утренним душем втирай в тело кокосовое масло, по средам делай маски для лица, а по четвергам – для волос. Одевай себя в то, что тебе нравится, а не в то, что сейчас модно.

Любовь к себе – безусловна. Наконец-то тебе не нужно ни к кому прислушиваться, чтобы ощутить ее. Потому что суть ее – эгоистична. Стань эгоисткой – полюби себя. Ты прекрасна!

BTS из серии «Love Yourself»: Подробности | Billboard

«excrpt =» Бой-бэнд момента BTS говорят фанатам «Love Yourself» перед выходом новой музыки в сентябре. Акт раскрыл название своего предстоящего концептуального сериала через постер фальшивого фильма в Твиттере с участием Чонгука. «Image =» 9221626 «]

« Love Yourself »- четвертая эра карьеры BTS.

С первого дня отдельные темы септета были выделены, начиная с трилогии School , затем переходя в серию The Most Beautiful Moment in Life и, совсем недавно, серию Wings .Как и другие концепты, Love Yourself готов представить свою основную направленность художественным образом с помощью как музыки, так и визуальных элементов, хотя представители BTS заявили, что плакаты не являются непосредственной частью «предварительного продвижения грядущего нового BTS». альбомы «.

Это часть большой истории.

Группа выпускает видео и изображения схожей тематики с момента выхода «I Need U» в 2015 году, начавшего серию The Most Beautiful Moment in Life .В то время как эпоха School подчеркивала проблемы и тревоги молодежи школьного возраста, новая концепция положила начало вихрю релизов, которые исследовали такие темы, как любовь, дружба, потеря, смерть и многое другое, с помощью заставляющих задуматься, эстетически приятных видеоклипов и изображений. вместе со своими альбомами. Группа черпала вдохновение из литературы, в том числе из книги Германа Гессе Demian и других источников, и работала с различными творческими людьми над своими проектами.

Это не только постоянный элемент их музыки и выступлений, но и участники BTS регулярно намекают на будущие релизы в своей повседневной жизни, в том числе на BBMA в мае, когда Rap Monster упомянул «Love Yourself» в своем благодарственная речь от имени группы.

Началось с фото.

Начиная с 10 августа, BTS выпустили заставляющие задуматься плакаты, на которых участники были показаны в различных сценах, чтобы объявить Love Yourself , начиная с Чонгука, сидящего в инвалидном кресле, и заканчивая Джином, держащим букет (см. Ниже). Второй набор изображений объединил участников в пары на контрастных светлых и темных фотографиях, прежде чем снова закончился Джин в качестве соло. Все плакаты содержали написанные на них фразы, отражающие оконченные отношения и время.Один, выпущенный 12 августа с участием Rap Monster и V, содержал амбиграмму «Я в порядке», которую можно было перевернуть как «Спаси меня», напоминая о рекламной кампании по предотвращению самоубийств в Сингапуре в 2013 году. Возврат самого прекрасного момента в жизни.

Вслед за изображениями компания BigHit Entertainment из BTS поделилась в социальных сетях заметкой под названием «Самый красивый момент в жизни, The Notes», связывая Love Yourself с более ранней эпохой. Присуждаемая Джину, меморандум, датированный «13 июня 22 года», повествует о том, как участники дерутся и идут разными путями, прежде чем драматически завершиться захватывающим моментом, в котором говорится, что Чонгук попал в автомобильную аварию.

Были ролики, будет еще.

С 15 августа BTS выпустили три основных ролика, которые показывают семь участников группы в различных ситуациях, взаимодействующих с женщинами и друг с другом, и рассказанные BTS, отражающие ход времени, красоту жизни и впечатляющие моменты. моменты жизни. Что это означает для BTS и серии Love Yourself в целом, пока неизвестно, но компания BTS уже сообщила в пресс-релизе, что сюжет всего проекта Love Yourself содержится в первом ролике.

Каждое из выпущенных на данный момент видео снабжено субтитрами с одним китайским иероглифом, составляющим фразу ???? или ???? на корейском. Этот термин используется для описания четырех этапов композиции повествования: введение, развитие, поворот и заключение. Каждое видео, выпущенное на данный момент, соответствует одному из этих элементов, сегодняшнему? клип, драматически продвигающий сюжетные линии, показывая кадры участников BTS, мчащихся по улицам Сеула, падающих на ноги, смывающих кровь с рук и другие столь же напряженные моменты.

Смеральдо — горячая тема.

Итальянское слово, означающее «изумруд», привлекло внимание АРМИ по всему миру после того, как 9 августа Джин поделился фотографией с букетом синих цветов с красными и белыми оттенками с названием «смеральдо». Поклонники быстро обнаружили аккаунт в Instagram, посвященный цветочному магазину, торгующему цветами, несмотря на то, что такого цветка не существует.

С тех пор цветы смеральдо снова появились на изображениях тизеров BTS Love Yourself , фото и видео, но группа еще не раскрыла важность и свое отношение к их грядущему сентябрьскому релизу.

Много Пока неизвестно.

Love Yourself — это новый элемент, который продлится до 2018 года, но BTS еще не раскрыли гораздо большего — даже это не имеет прямого отношения к их новым альбомам. Мы знаем, что в сентябре будет новая музыка, но формат, название и дата выпуска неизвестны, поэтому следите за новостями на Billboard , чтобы узнать больше.

21 совет, чтобы избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ». ~ Thich Nhat Hanh

Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все другие решения, которые вы принимаете, — это стремление любить и принимать себя. Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашей работы, вашего свободного времени, вашей веры и вашего будущего.

Почему же это так сложно сделать?

Ваша родная семья

Я вырос с девятью братьями и сестрами.У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми длинными пышными волосами. К одиннадцати годам я был невысоким и очень фигуристым. Мои волосы были тонкими, тонкими и растрепанными.

По большей части мои братья и сестры сделали то, что им сказали. Я был откровенным, неконтролируемым и непокорным.

На мне была школьная форма моей сестры. Я закатала края юбок и застегнула пуговицы на блузках.Мой вид был неопрятным.

Меня дразнили и издевались дома и в школе. И все же я не ушел тихо в ночь. Я боролся за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я разработал хороший удар и отрастил острый язык.

Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда я достаточно отчаялся, чтобы найти своего первого терапевта. Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и лишенным любви. Я был полон решимости измениться.

После шести месяцев работы над проблемами моего детства, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым.Это было похоже на снятие нескольких слоев краски с антикварной мебели. Я обнаружил, что мне вернули свою первоначальную красоту.

Культурное влияние

Общество учит нас, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры: технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не будете способны любить себя.

Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне мало, мне мало, и я мало делаю.”

Непрекращающееся чувство нужды. Каждый раз, когда цель достигается или у вас появляется следующая большая вещь, ваше эго будет сдвигать черту.

Измените свое самовосприятие

Чтобы почувствовать себя достойным, вы должны увидеть себя свежим взглядом на самосознание и любовь. Принятие и любовь должны исходить изнутри.

Необязательно отличаться, чтобы быть достойным. Ваша ценность — в вашей истинной природе, в основе любви и внутренней добродетели. Ты прекрасный свет.Ты любовь. Мы можем похоронить свое великолепие, но невозможно разрушить.

Любить себя — это не разовое мероприятие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Это начинается с того, что вы окружаете себя своей привязанностью и признательностью.

Читайте дальше, чтобы узнать, чего вы стоите, и окунуться в любовь и признательность.

1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

Напомните себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдохните любовь.Окунитесь в свет. Наполните себя любовью.

2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

Ежедневно проводите время, сосредотачиваясь на себе. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

3. Говорите, что вы счастливы.

Используйте утверждения, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным. Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы занимаетесь самокритикой, переместите ремешок на левое запястье.

4.Будьте эмоционально честными.

Не притесняйте свои чувства. Покупки, еда и питье — это примеры того, как избегать дискомфорта, печали и боли. Осознанно дышите своими чувствами и эмоциями.

5. Расширьте свои интересы.

Попробуйте что-нибудь новенькое. Учи язык. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. Делайте то, чего раньше не делали. У тебя есть право на прекрасную жизнь.

6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

Найдите упражнение, которое вам нравится.Откройте для себя здоровую пищу, которая полезна для вас. Отключите технологии на день и займитесь делами, которые заставляют вас чувствовать себя живым

7. Будьте готовы сдаться.

Дыши, расслабься и отпусти. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего что-то нужно. Перестаньте бороться против себя, думая и желая людей и событий в вашей жизни , должно быть, другое. Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь — это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Для продвижения вперед достаточно одного шага за раз.

9. Раскройте свой потенциал.

Любите себя настолько, чтобы поверить в безграничные возможности, доступные вам. Действуйте и создайте себе прекрасную жизнь.

10. Будьте терпеливы с собой.

Отпустите срочность и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание.Верьте в себя, делайте хорошо, и вы увидите результаты.

11. Живите с признательностью.

Тренируйте свой ум быть благодарным. Цени свои таланты, красоту и блеск. Любите свое несовершенно совершенное «я».

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои интуитивные ощущения. Когда вам нужно принять решение, вы услышите два внутренних голоса. Тихий голос — это ваше высшее «я»; громкий голос — это ваше эго.Всегда говорите более тихим голосом.

13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

Не участвуйте в действиях, которые вас сбивают. Не допускайте в свою жизнь токсичных людей. Любите всех, но внимательно относитесь к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

14. Примите неопределенность.

Страдание возникает из-за жизни в боли прошлого или страха перед будущим. Сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте и будьте спокойны.

15. Простите себя.

Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед.Используйте это утверждение: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните пустое поле, например, за то, что заболел, за то, что не сделал ничего, что не сделал все возможное).

16. Откройте для себя силу веселья.

Самолюбие требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и наладить личное общение с другими. Наш быстро меняющийся мир порождает постановку целей, соревновательное безумие, не оставляющее места для игры. Доктор Стюарт Бров говорит: «Противоположность игре — это не работа, это депрессия».

17.Будь реальным.

Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Привыкайте к интимности (in-to-me-see).

18. Сосредоточьтесь на позитиве.

Идите к своему сердцу, размышляйте и хвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

Осознавайте свой выбор. Спросите себя несколько раз в течение дня: «Мне нравится этот выбор?»

20. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

Посвятите свою жизнь любви к себе. Сделайте это своим главным событием.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

Самоотвержение и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливым. У вас есть право на то, чтобы вас приняли и любили. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшее вложение, которое вы можете сделать.

Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я люблю и тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир.Любовь — наша цель, наше истинное призвание. Начинается с и по у каждого из нас.

Изображение счастливой женщины через Shutterstock

О Тесс Маршалл

Тесс Маршалл М.А. — склонная к риску писательница и тренер по мужеству со степенью магистра психологического консультирования.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Кто такой «Love Yourself» Джастина Бибера?

Это один из величайших вопросов нашей эпохи: о ком написана песня Джастина Бибера «Love Yourself»? Похоже, он наносит удар бывшему с блестящей лирикой: «Моя мама не любит тебя / И ей нравятся все.Но кто же мог попробовать одолженный? Мы собрали претендентов.

ДЖЕЙД ПИРС

Мальчик замечает девушку в Instagram, ему нравится то, что он видит, поэтому он неожиданно связывается с ней. В большинстве случаев для мальчика это не заканчивается хорошо. Но если вы Джастин Бибер, девушка — известный в Instagram модный блогер — незамедлительно отправляется в Лос-Анджелес, чтобы встретиться с вами, и у нее завязывается роман. К несчастью для Бибера, она тогда заговорила с газетами.К счастью для Бибера, она не раскрыла ничего, кроме того факта, что «он действительно тактильный парень, он любит обниматься». Тем не менее, есть шанс, что он не любил сплетничать.

Доказательства : В песне есть лирика, которая гласит: «Если тебе так нравится, как ты выглядишь / Тебе следует научиться любить себя», что похоже на то, что ты скажешь о ком-то, кто постоянно фотографирует. самих себя разместить в Интернете, не так ли?

КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР

В апреле 2015 года Бибер и звезда реалити-шоу разместили в Instagram свое интимное фото.Затем они были замечены уютно устроившимися на вечеринке по прослушиванию альбома Трэвиса Скотта Rodeo в Нью-Йорке в сентябре прошлого года.

Доказательства : Дженнер делает как селфи, но кажется маловероятным, что песня о ней, поскольку она из одной из семей с лучшими связями в шоу-бизнесе, что она была предметом лирики: «И все клубы, в которые вы попадаете, используя мое имя ».

CHANTEL JEFFRIES

Другой известный в Instagram типаж, Джеффрис был в машине Бибера, когда он был печально арестован за DUI в Майами в начале 2014 года, когда, как сообщается, пара встречалась.

Доказательства: Возможно, у Бибера нет приятных воспоминаний об этом времени в своей жизни, которые могли бы способствовать отражающему тону песни.

СЕЛЕНА ГОМЕС

Бибер и бывшая звезда Диснея в течение многих лет, как известно, снова и снова включались / выключались, поэтому она — бывшая девушка, которую чаще всего связывают с песней. В прошлом году в интервью NME Бибер сказал: «Я часто говорю о конкретных людях — моей бывшей девушке — и часто не об этом; Я рассказываю историю или это повествование.[Последний альбом Purpose ] в основном очень личный, отношения, в которых я был, и отношения, которые я потерял ». Итак, все знаки указывают на Селену, верно? Возможно, хотя певец добавил: «Единственное, что я не хочу, чтобы люди когда-либо знали, это« Люби себя », я не хочу, чтобы люди знали, о ком это». Будь ты проклят, Джастин!

Доказательства : Гомес была самой серьезной девушкой Бибера на сегодняшний день.

ЭЛЛИ ГОУЛДИНГ

Итак, это крутой шар.Но песня была написана в соавторстве с Эдом Шираном, так что справедливо, если его предполагаемые бывшие тоже увидят. Сообщается, что имбирный певец встречался с Гулдингом, и они были замечены державшимися за руки на церемонии вручения награды Video Music Awards 2013. Он сказал радиостанции Click 98.9: «Я имею в виду, что нормальные люди не держатся за руки, если они просто друзья. Это продолжалось, а теперь это не так ».

Доказательства:

Говоря о предполагаемых отношениях, Гулдинг сказал Elle : «У меня никогда не было отношений с Эдом.Я понятия не имею, откуда это взялось и почему это превратилось в такую ​​большую вещь ». Могли ли эти слова вдохновить на «Love Yourself»?

Love Yourself Project — Дом

В целом, я думаю, что эта неделя была полностью полезной для моего психического и эмоционального здоровья, и я буду продолжать практиковать медиацию, писать в своем благодарном дневнике и обучать оригами сердце до тех пор, пока я чувствую, что они приносят мне пользу.

-Эрик, участник летней программы LYP.

Из проекта «Люби себя» я узнал, что нужно быть добрым не только к себе, но и к другим. [Эта] идея стала более конкретной благодаря участию в проекте. Оглядываясь назад, я понял, что многое из того, что я сказал, и действия, которые я сделал, могли навредить другим. С этого момента я буду осторожен со своими словами и действиями, чтобы люди не пострадали от того, что я говорю и делаю.

— Участник летней программы LYP

Я считаю, что нам очень удалось познакомить детей с концепцией любви к себе.Многие родители осознали, что их детям сложно ответить на вопрос «что вам нравится в себе». Надеюсь, это разоблачение вызовет разговор дома и поможет родителям объяснить своим детям важность любви к себе.

— Марио, волонтер программы LYP

Я подумал, что это одна из самых фантастических и вдохновляющих программ, которая вовлекала людей по-разному.

— Нэнси, Защитники здоровья пожилых людей

Огромное спасибо за вчерашний семинар! Это было действительно мощно.Как вы видели, у многих учеников были плохие дни, и вы могли видеть, что их настроение улучшилось к концу семинара. Еще раз спасибо!

-Мишель, учитель

Так много людей были действительно взволнованы проектом, хотели узнать о нем больше. Когда меня спрашивали, что вам нравится в себе, я думаю, что люди испугались. Я знаю, что даже на собственном опыте я был как черт, я не уверен. Затем это пошло на «ну, я действительно люблю себя?» Поэтому, как только мы спросили, что вам нравится в себе, мы помогли людям и детям понять, сомневаются ли они или не уверены.Мы упоминали, может быть, это то, над чем вы работаете, чтобы полюбить себя, или, может быть, это что-то более уверенное, или, может быть, даже супер очевидное.

-Александра Рылкевич, волонтер проекта LYP на мероприятии в Музее города Нью-Йорка.

Научитесь любить себя — Молодежь прежде всего

Жаклин Дурнил, MSW — 3 декабря 2019 г.

«Если вы можете научиться любить себя и все недостатки, вы можете любить других людей так намного лучше. И это делает тебя таким счастливым.”- Кристен Ченовит

Почему это так? сложно любить себя? По сути, краткий ответ на этот вопрос таков: что мы выросли в обществе, которое не учило нас любви к себе. Это может некоторым это не кажется очень важным, но любовь к себе — одна из лучших вещей, которые вы могу сделать под себя.

Любить себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, в целом, вы чувствуете больше положительный. Если вы научитесь любить себя, вы почувствуете себя счастливее и будете научитесь лучше заботиться о себе.

Глядя в зеркало, большинство из нас видят много разных недостатков и помнят слишком много прошлого переживания и неудачи в любви к себе. Чем меньше любишь себя, слушай себе, и понять себя, тем более смущенным, расстроенным и разочарованным ты будешь в жизни. Когда ты начинаешь любить себя и продолжаешь любить себя все больше и больше с каждым днем, постепенно все будет немного лучше в всячески возможны.

К сожалению, себялюбие не всегда легко.

Принятие боль и позволить себе быть честным с тем, кто вы есть, — большой шаг к любить себя.Простите себя за прошлые поступки и то, что вам стыдно делать.

Провести много отрицательные эмоции, такие как ревность, отвращение и гнев, могут иметь негативное влияние. Нам нужно научиться принимать не только эмоции, которые создают любовь, радость и счастья, но также и те, которые вызывают страх, неуверенность и гнев в нашем жизни.

Пока нам нужно научиться признавать и принимать боль любовью, следующий шаг — примирение с холодным и неоткрытым сердцем. Спрашивая себя, полностью ли ты любишь самому себе может быть очень трудно, потому что вы должны принять свои недостатки и ошибки.

Любовь — это что-то мы выбираем так же, как мы выбираем гнев, ненависть или печаль. У нас есть возможность простить того, кто обидел нас в прошлом. Мы можем научиться, наконец, исцеляться от что-то, когда мы можем простить. Мы всегда можем выбрать любовь.

Учимся любить себя ведет к лучшему уходу за собой. Примером этого может быть перерыв. время от времени и принимая, что никто не идеален, и что-то случается.

Другой пример может сказать «нет» другим, когда у вас действительно нет времени или энергии, чтобы скажи да.Мы часто делаем слишком много для других, потому что хотим доставить удовольствие все. Мы можем забыть о себе позаботиться, и тогда мы будем подавлены.

Сегодня день вы можете полностью полюбить себя без каких-либо ожиданий. Сделать правильный выбор Теперь выбор своей любви — это самая мощная исцеляющая сила, которая у вас есть.

10 способов любить себя больше в этом году

Лиззо читает рэп о том, что она ее родственная душа, поп-песни менее романтичны и больше о любви к себе (см. «Love Myself» или «I Love Me», которые являются основными джемами) , а героини спасают себя вместо того, чтобы ждать принца ( Блондинка в законе , Скрытые фигуры , чертовски Чудо-женщина … нужно ли говорить больше?) — любовь к себе не является новой концепцией.Может быть, вы пытались написать себе любовное письмо, сохранить папку с комплиментами или достижениями или регулярно проводить время с маской для лица и бокалом вашего любимого вина. Мы знаем, что должны любить себя, и нам говорят учиться и практиковать любовь к себе. Но в мире, который одновременно выделяет внешность женщин и настраивает нас друг против друга, любовь к себе не всегда так проста, как решение полюбить себя.

На самом деле, это не значит смотреть в зеркало и волшебным образом видеть Бейонсе вместо недостатков, которые вы обычно выявляете, или говорить «Я люблю тебя» своему отражению (без искренней веры в это).Любовь к себе сводится к действиям: что вы делаете каждую минуту каждого дня, чтобы доказать себе, что вы достойны любви и достоинства? Являются ли ваша работа, отношения и то, что вы говорите, прямым отражением того, кем вы являетесь на самом деле? Вот 10 реальных, ощутимых действий, которые вы можете предпринять, чтобы полюбить себя больше в этом году:

Источник: @ devyn.p.miller

1. Познай себя

Да, ты был сам с собой каждую секунду со дня своего рождения, но насколько хорошо ты знаешь, кто ты? Вы знаете, что любите, что делает вас счастливым и чего вы хотите от жизни? Невозможно полюбить себя, если вы не знаете сами, поэтому подумайте о том, во что вы верите, цените и что нравится, и определите свои сильные стороны (особенно те, которые остались незамеченными).Познать себя также означает быть честным с самим собой; Неуверенность может вызвать иллюзии, или у вас может быть некоторый самообман. Но настоящая любовь означает честность и ответственность в других отношениях, поэтому работайте над самосознанием, больше не преуменьшая и не оправдываясь, чтобы вы могли полностью принять себя.

2. Поговорите с собой в детстве

Это может показаться вам слишком «незнакомым», но выслушайте меня. У нас есть постоянный внутренний диалог, который либо способствует любви к себе, либо препятствует ей.Как пишет Майкл Сингер в книге The Untethered Soul : «Нет ничего важнее для истинного роста, чем осознание того, что вы не голос разума, а тот, кто его слышит». Другими словами, то, как вы думаете, разговариваете с самим собой и видите мир, не обязательно является тем, кем вы являетесь, а это значит, что его можно приспособить к более самолюбивому. Вы можете изменить то, как вы видите себя, изменив свой внутренний диалог.

Чтобы говорить с собой добрее и оптимистичнее, попробуйте говорить с собой, как с ребенком.Мы часто более снисходительны, сострадательны и любительны, когда видим себя детьми, а не взрослыми. Вы даже можете носить детскую фотографию в кошельке или положить ее в место, где вам нужно больше любви к себе, например, на стойке в ванной (если негативный разговор с самим собой возникает, когда вы смотрите в зеркало) или на своем столе (если вы склонны быть самокритичными в своей работе).

Источник: @simplytandya

3. Простите себя

Распространенная неудача любви к себе — это удержание за то, что мы делали в прошлом.Может быть, это был неловкий момент, который преследует вас по сей день, а может быть, это была серьезная ошибка, из-за которой вы все еще позволяете определять себя. Если вы изменили отношениям, вас уволили с работы или вы можете вспомнить каждый неловкий момент с детства, возможно, вы держитесь за доказательства того, что вы , а не .

Вместо этого посмотрите, как вы изменились после прошлых ошибок или неловких моментов. Осознайте, как даже самые худшие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше.Без неудавшихся отношений вы бы не были в нынешних (или не знали бы, чего хотите от отношений), и, если бы вас не уволили, вы, возможно, не нашли бы новую страсть или не оказались бы там, где вы находитесь сейчас. Итог: считайте себя растущим человеком, а не компиляцией своих прошлых ошибок.

4. Относитесь к себе так, как вы относитесь к близким

Звучит банально, но на самом деле самые важные отношения в вашей жизни — это отношения, которые у вас есть с самим собой.Так почему бы вам не развивать эти отношения, как со своим лучшим другом, мамой или другим человеком? Самолюбие может быть таким же простым, как любить себя на своем языке любви. Составьте список всех способов обращения с людьми, которых вы любите: вы пишете им, чтобы они отметились? Вы удивляете их, делаете им комплименты или желаете им «спокойной ночи» перед сном? Как бы вы ни относились к людям, которых любите, вы должны относиться так же и к себе. Проверяйте себя, делайте комплименты, регулярно балуйте себя или смотрите в зеркало и пожелайте спокойной ночи перед сном.Каким бы глупым это ни казалось поначалу, мы все отдаем любовь определенным образом, и любовь к себе ничем не отличается.

Источник: @missalexlarosa

5. Скажите «нет», если вы имеете в виду «нет»

Границы сообщают другим людям, что вы ожидаете уважения, но, что более важно, они сообщают вам, что вы заслуживаете уважения; говоря «нет», когда вы имеете в виду «нет», вы ставите свои нужды выше других. Возможно, это сослуживец, который просит о помощи, когда вы уже завалены, сосед, которому нужна услуга, когда вы устали, или виноват в праздничном мероприятии, на котором вам неудобно присутствовать.Каждый раз, когда вы говорите «да», когда вы хотите сказать «нет», вы ставите мнение и потребности других выше своих собственных, что дает больше доказательств того, что вы не в приоритете. Ответы «да» или «да», отвечающие вашим интересам, без сомнения или беспокойства вызовут у вас волнение. Скажите «да», если вы имеете в виду «да», и «нет», если вы имеете в виду «нет».

6. Забота о питании

Может быть, вы не отличите белок от жира и больше заботитесь об удобстве и вкусе, чем о питательных веществах, или, может быть, у вас есть какие-то укоренившиеся правила питания, которые заставляют вас нервничать, если вы съедите кусок пиццы или кусок торта.Какими бы ни были ваши отношения с едой в настоящее время, еда, которую вы едите, должна быть проявлением любви к себе. Вы знаете эту старую школу, говорящую, что вы то, что вы едите? Что ж, это отчасти правда: еда служит информацией, которая говорит нашему телу, что делать. Речь идет не о «хорошей еде», которую вы должны есть, по сравнению с «плохой едой», которую вы не должны есть; дело в том, чтобы любить свое тело настолько, чтобы питать его всем, что заставляет его чувствовать себя лучше всего. В конце концов, здоровье — лучший подарок, который вы могли когда-либо подарить себе.С учетом сказанного, удовольствие также является питательным веществом, поэтому побалуйте себя любимой едой без чувства вины, стыда или лишений.

Источник: @mylittlebooktique

7.… и это касается и питания с плиты

Точно так же, как ваше тело плохо себя чувствует после употребления нездоровой пищи, существует такая вещь, как нездоровая пища для мозга, которая также заставляет ваш разум (и тело) чувствовать себя плохо после употребления. Сериалы, которые вы пьете, подкасты, которые вы слушаете, и книги, которые вы читаете, питают вас так же, как листовую зелень и нут.Убедитесь, что вы выбираете наиболее сытные варианты: выключите новости, перестаньте смотреть телевизор, который кажется пустой тратой времени, и читайте книги, которые вас вдохновляют. PS это также относится к вашей ленте Instagram: отмените подписку или отключите микрофон от всех, кто не вдохновляет, не воодушевляет или не радует. В целом, будьте более осознанными и разборчивыми во всех способах питания своего тела.

8. Играйте больше

Проведите оценку игры прямо сейчас: когда в последний раз вы делали что-нибудь только для развлечения? Как вы проводите свободное время в одиночестве, не заедая Netflix? Если вам трудно (или невозможно) придумать ответ, значит, ваша очень напряженная взрослая жизнь, вероятно, взяла верх над очень важным аспектом жизни: весельем.Отсутствие любви к себе или постоянной самооценки может быть вызвано тем, что вы слишком серьезно относитесь к жизни. Включите в свою жизнь регулярные «игры», включив музыку и танцы, займитесь чем-нибудь творческим, например раскраской, или сходите в местный тренажерный зал в джунглях и займитесь обезьяньими барами (бонусные баллы, которые можно использовать как тренировку!). Если вы чувствуете себя глупо «играя», это еще одна причина для этого.

Источник: @_harlowejames

9. Сдерживай свои обещания

Люди часто думают, что, похудев, найдя отличную работу или установив прочные отношения, затем они выздоровеют или почувствуют себя счастливыми.Но себялюбие не является условным; это навык, который вы приобретаете с практикой. А как ты тренируешься? Вы сдерживаете свои обещания. Уверенность просто означает, что вы доверяете своему слову: когда вы говорите, что собираетесь что-то сделать, вы делаете это. Это означает готовить ужин вместо еды на вынос, просыпаться для утренней тренировки и не возвращаться к своему бывшему (на самом деле — мы все там были). Имейте в виду, что выполнение того, что вы планируете делать, стоит больше, чем просто достижение того, чего вы хотите; это укрепляет уверенность в себе и уверенность в себе, что выражается в любви к себе.

10. Станьте более «самим собой»

Не для того, чтобы думать о вас по-философски, но мне нравится говорить, что наша цель в жизни — просто стать больше такими, какие мы есть. Мы проводим так много своей жизни, пытаясь быть принятыми, доказывать, что мы с другими людьми, и сливаться с ними, что иногда перестаем уделять первостепенное внимание нашему истинному «я». Многие из нас все еще придерживаются менталитета средней школы, согласно которому, если нас любят другие, мы будем любить себя, поэтому мы пытаемся приспособиться или ищем признания. На самом деле мы любим себя только тогда, когда наши действия соответствуют тому, кем мы являемся на самом деле.

Составьте список своих качеств, симпатий, сильных сторон и увлечений (см .: №1). Затем, без извинений, становитесь более из них. Избавьтесь от действий или черт характера, которые вам не кажутся верными, и заполните пустое пространство большей искренностью. Например, выясните, что заставляет вас чувствовать себя живым, а затем делайте это чаще или выберите свои самые истинные черты личности (причудливые? Сострадательные? Веселые?) И привнесите их в рабочую жизнь, отношения и время, которое вы проводите в одиночестве. Каждая рабочая цель, намерение достичь хорошего самочувствия и распорядок дня должны способствовать тому, чтобы вы становились все более тем, кем вы являетесь на самом деле.

17 способов научиться любить себя и быть счастливыми

Любовь к себе и счастье не найдены, они созданы. Это не переключатель, которым однажды щелкают, и вы влюбляетесь в себя и свою жизнь; его открывают, изучают и практикуют ежедневно.

Любить себя — это самое продуктивное, что вы можете сделать для своей жизни, потому что все эти сомнения, ненависть к себе и недооценка мешают вам полностью реализовать свой потенциал и, конечно же, истинное счастье.

Вы не можете быть по-настоящему счастливы, если не любите себя, потому что независимо от того, насколько счастливы все остальные в вашей жизни, вы всегда будете чувствовать себя недостойным, как будто вы не заслуживаете счастья. Любить себя не высокомерно или грандиозно, с юных лет нас учили, что любить себя — значит быть эгоистичным, неправильным, высокомерным, покровительственным, непривлекательным и непродуктивным.

Ненависть к себе так долго была мотиватором для самосовершенствования, и мы стыдили себя за то, что проявляли хоть немного любви.Мы стыдим своих сверстников за то, что они уверены в себе и счастливы, называя их высокомерными, тщеславными, бредовыми и неправыми, потому что у них есть то, что мы хотим.

Любить себя — значит испытать счастье и безопасность на совершенно новом уровне. Мы ищем любви внешне, потому что именно так, будучи детьми, мы обрели любовь и безопасность. Нам это вознаграждали, когда мы делали добрые дела. Но мы не выросли из этого, мы продолжаем искать любви в других людях, но правда в том, что любовь, которую вы ищете, может исходить только изнутри .Вот почему чужой любви никогда не бывает достаточно, чтобы быть по-настоящему счастливым, и вы никогда не сможете чувствовать себя в безопасности, если вам не комфортно со своими собственными способностями.

Но как быть увереннее и полюбить себя?

Что ж, научиться любить себя — это путешествие, это короткие уроки огня, которые вы должны выучить, действия, которые вам следует сделать, чтобы улучшить свою любовь к себе и увеличить подлинное счастье в своей жизни.

Вот 17 способов научиться любить себя и быть счастливыми:

1.Избавьтесь от идеи, что вы должны быть совершенными

Идеальное тело, жизнь, IQ… Все это. Совершенства не существует, и когда вы думаете о нем в социальных сетях, за ним часто скрываются серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Вы никогда не станете идеальным. Но хорошая новость в том, что вы уже совершенны в своем несовершенстве.

2. Поймите, что ожидания общества от вас являются нереалистичным стандартом, который невозможно удовлетворить более.

Не сравнивайте себя или свою жизнь с этим нереальным стандартом, это только ведет к ненависти к себе и депрессии: чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя

3. Живите моментом, хотя бы на мгновение каждый день

Найдите минутку, чтобы остановить бесконечную погоню и просто загляните в себя. Посмотрите, откуда вы пришли, и оцените красоту момента, когда ВЫ ЖИВЫ — живым, дышащим, функционирующим человеческим существом и насколько это роскошь.

4.Ежедневная благодарность

Это ключ к счастью.

Заведите дневник благодарности, канал в Instagram, блог или просто проводите по 3 минуты каждый день, думая обо всем, за что вы благодарны — о своем теле, своей жизни, ваших друзьях, вашей стране, M & Ms, как здорово, эта старая сковорода продержался ты, как тот человек в автобусе первым тебя отпустил…

Когда мы устраиваемся поудобнее, мы становимся неблагодарными. Измените это, выражайте благодарность каждый день.

5. Примите тот факт, что вы не можете контролировать все

Единственное, что вы можете контролировать, — это вещи, находящиеся под вашим контролем, и ваши реакции.Поймите, что вы не можете контролировать других людей, их выбор и поведение, как не можете контролировать погоду.

Жизнь — это не попытки все контролировать, а то, как вы на это реагируете. Вместо того, чтобы пытаться контролировать все и каждого, сделайте все, что в ваших силах, а затем поднимите руки и скажите: «Сейчас все в руках Бога», и оставьте все на самотек. В конце концов, все получается само собой.

6. Забота о себе

Общество научило нас, что забота о себе эгоистична и не дай бог, наш самый большой страх называют эгоистами.В ответ мы работаем до смерти, чтобы все знали, насколько мы хороши.

Но быть «Хорошим» в глазах общества дорого, и эта цена — ваше счастье. Прекратите попытки быть «Хорошим» и позаботьтесь о себе. Забота о себе = счастье.

Приобретите эти 30 привычек к самообслуживанию для сильного и здорового разума, тела и духа.

7. Сохраняйте себя эмоционально

Найдите стул, возьмите кофе и спросите, что с вами происходит сегодня. Как ты себя чувствуешь? Почувствуйте это чувство.

Научиться на самом деле чувствовать свои чувства, а не прятать их под ковер — лучший путь вперед.

8. Смотрите в лицо своим негативным мыслям

Спросите их: правда ли они? Они полезны? Они добрые? Прежде чем сказать что-нибудь негативное, спросите себя, приносит ли мне эта мысль какую-то пользу? Эта мысль как-то меня поправляет? Или это просто грубо, унизительно и жестоко.

Мы часто психологически оскорбляем самих себя, а это значит, что один из самых важных ключей к счастью — это прекратить внутренние пытки.Бесконечные оскорбления, принижение, «ты такой такой, а ты такой такой». Используйте в голове только поддерживающий и позитивный язык.

Попробуйте эти 7 эффективных способов остановить негативное мышление.

9. Сужайте свой круг

Круг общения влияет на всю вашу жизнь. Узнайте о скрытой силе каждого человека вокруг вас.

Вы — совокупность 5 человек, с которыми общаетесь, так что посмотрите, кто это. Кто они? Они положительные? Любящий? Поддерживающий? Или они негативные, грубые и оскорбительные?

Вы никому ничего не должны, поэтому, если кто-то тянет вас вниз, как действительно отрицательный друг, оскорбительный парень или довольно самоуверенная властная тетя.Вы не обязаны им своим временем. Угробите, избегайте, двигайтесь дальше. Это твоя жизнь.

10. Ешьте здоровее

То, что вы вкладываете в свое тело, влияет на ваше психическое здоровье. Не только биологически, но если вы едите то, что считаете плохим, вы сидите и стыдитесь.

Не стыдись, жизнь слишком коротка, чтобы стыдиться еды. Снимите ограничение на еду, перестаньте сидеть на диете и ешьте по-человечески. Ешьте продукты, которые вам нравятся, и ешьте натуральные продукты. Ваше тело будет вам благодарно.

11.Приступайте к переезду!

Не просто записывайтесь в спортзал и никогда не ходите. Попробуйте новый вид физической активности, найдите тот, который вам нравится, который заставляет вас смеяться и получать удовольствие. Тогда сделай это!

Dancerize, Zumba, спин, плавание с русалками… Существует почти неограниченное количество видов спорта. Попробуйте их и посмотрите, как расцветает ваше счастье!

12. Помните, кто вы есть

Вы прошли через многое и прошли через это, с каждым разом становясь все сильнее и сильнее.

Прошу вспомнить, кто вы.Бедствия — ваш друг, они заставляют вас делать жизнь интересной, чтобы вы могли попасть туда, куда действительно хотите попасть!

13. Разрешите себе любить свое тело

Ваше тело — прекрасный и замечательный инструмент для приключений. Ваше тело создано не только для того, чтобы доставлять удовольствие другим людям и обществу. Это не модная ваза. Это инструмент, с помощью которого вы можете делать все, что хотите в этой жизни.

Поднимитесь, ешьте, путешествуйте, работайте, вяжите… Относитесь к своему телу так, как если бы это был ваш ребенок.Только с любовью и пониманием того, что он совершенен сам по себе.

14. Прекратите находить счастье в телосложении

Нас учат, что мы будем счастливы, если будем соответствовать идеальному телу. Вы знаете этот типаж, он меняется каждые десять лет, это невероятный стандарт красоты, который часто прерывается.

Независимо от того, сколько веса вы потеряете, сделайте пластическую операцию и много товаров, которые вы купите. Счастье нельзя найти в теле, потому что счастье не там, где живет.

Счастье приходит от принятия себя.От осознания того, что причина, по которой вы хотите тело, — это чувствовать себя в безопасности, принятым и успешным, чтобы вы чувствовали, что можете делать все, что хотите.

Что ж, вы можете делать все, что захотите, независимо от того, как выглядит ваше тело, так что перестаньте тратить время на то, чтобы соответствовать типу диеты, и действительно идите и получайте счастье. Он находится внутри.

15. Попробуйте минимализм

Истинное счастье и любовь не в вещах, а в том, чтобы ценить то, что у вас есть и что вы переживаете. В конце жизни вы хотите, чтобы кто-то сказал, насколько прекрасна была ваша жизнь, как вы сделали все, что когда-либо хотели!

Не то, чтобы у вас была огромная коллекция вещей, и вы были собирателем.Покупки для счастья похожи на McDonalds: ценить то, что у вас есть, — это полноценная домашняя еда.

Вот вдохновляющая книга, рекомендованная для вас: Если за деньги нельзя купить счастье, то что можно?

16. Учиться постоянно

Учиться, читать, экспериментировать… Найдите то, что работает для вас.

Попробуйте. Не стоит просто читать это и уходить, ну, я думаю, это интересно и уходи. Выберите одну из этих вещей и практикуйте их.

Счастье — это не выключатель, это повседневная практика.

17. Очистите окружающую среду

Избавьтесь от всех этих негативных людей в социальных сетях. Все эти забавные мемы о неуспевающих алкоголиках.

То, что вы вкладываете в свой разум, становится вашей жизнью, поэтому вполне логично, что вы наполняете свой разум позитивной информацией, и у вас будет позитивная жизнь.

Попробуйте эти советы: Как избавиться от беспорядка в своей жизни и уменьшить стресс (Полное руководство)

Последние мысли

Это быстрые уроки огня, которые вам нужно усвоить, чтобы быть счастливым.Как я уже сказал, они предназначены для повседневной практики, их довольно много, поэтому начните с того, которое вам больше всего нравится, и практикуйте его каждый день в течение месяца. После того, как вы войдете в привычку, ваша жизнь улучшится, и счастье получит возможность процветать.

Счастье прямо перед вами, если только вы решите найти его и практиковать.