Постоянно нервничаю и переживаю: Страница не найдена — ФГБУЗ МСЧ №59 ФМБА России
Постоянно нервничаю на работе(( Как перестать это делать?
Постоянно нервничаю на …
25 ответов
Последний — Перейти
#1
#3
Раста
Наверно вы еще слишком молоды, что так реагируете. Работаете не первый день, на ковер в наклонной позе к руководству каждый день не вызывают — значит все устраивает руководство, париться не за чем. Работайте спокойно, помогайте, если есть свободное время, но без ажиотажа, а то скоро будут на хребте болтаться. А уж из-за того, что начальница не поздоровалась плакать вообще лишнее. Человек был занят, весь в разговоре, просто не заметила вас, что вообще такого.
#4
#5
#6
#7
Гость
Вспомнила случай: мужчина случайно чихнул на начальника — через несколько дней умер из-за переживаний, инфаркт.Почитайте книги Курпатова о страхах.
#8
Гость
Вспомнила случай: мужчина случайно чихнул на начальника — через несколько дней умер из-за переживаний, инфаркт.
Почитайте книги Курпатова о страхах.
#9
Гость
Случай из Вашей жизни? Поразительно, такое же происшествие описано у Чехова в рассказе «Смерть чиновника»)). Автор, Вам имеет смысл пропить курсом какие-нибудь легкие успокоительные, например, отвар мелиссы+валерианы, пару недель. У Вас просто накопившийся стресс, и проявляется он повышенной возбудимостью, эмоциональностью. Попробуйте потихоньку понаблюдать за коллегами, у которых всё получается и они при этом спокойны). Но без зависти, а как за «примером для подражания». Старайтесь высыпаться, по возможности разнообразьте ежедневный маршрут. Вам нужно успокоиться в общем, а не пытаться решить одиночную проблему.
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Гость
Вера, надо же, прямо мои мысли в конце.
#16
Гость
Вспомнила случай: мужчина случайно чихнул на начальника — через несколько дней умер из-за переживаний, инфаркт.
Почитайте книги Курпатова о страхах.
#17
#17
#17
#18
#19
#20
#21
Дарья
Последний раз Витанго принимала когда на работе были проблемы и нужно было успокоиться.
Эксперты Woman.ru
Никита Носов
Практикующий психолог
27 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
307 ответов
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..#22
#23
#26
Укина
Я думала я одна такая е_б__тая. Я так же переживала на работе, поэтому ушла на фриланс. Стало гораздо проще жить.
#27
Гость
Здравствуйте! Чем именно зарабатываете? Вам хватает на жизнь одних только доходов с фриланса? Тоже вижу выход в этом, но боюсь оставлять найм…
Новые темы за сутки:
Депрессия, не люблю свою жизнь
51 ответ
У меня страх
9 ответов
Как не спутать паническую атаку с инфарктом или инсультом?
6 ответов
Как исцелить внутреннего ребенка?
4 ответа
Волнение, тревога
9 ответов
А вы пробовали нанять психолога с B17?
Нет ответов
Некому выговориться, мимо, если не хотите читать чужое нытье
21 ответ
У меня клаус-клаустрофобия
1 ответ
Посоветуйте успокоительно
5 ответов
Невроз после родов
4 ответа
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 327 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 396 ответов
Депрессия, не люблю свою жизнь
51 ответ
Некому выговориться, мимо, если не хотите читать чужое нытье
21 ответ
У меня страх
9 ответов
Волнение, тревога
9 ответов
Как не спутать паническую атаку с инфарктом или инсультом?
6 ответов
Как исцелить внутреннего ребенка?
4 ответа
А вы пробовали нанять психолога с B17?
Нет ответов
Следующая тема
Как отвечать на насмешки, что у меня три дочки?
216 ответов
Предыдущая тема
Когда совсем не с кем посоветоваться
78 ответов
постоянно переживаю, нервничаю из за пустяков
постоянно переживаю, …
6 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
ева4116
Ну если нахамили где нибудь, если плохо посмотрели, если повысили немного тон, если закатили глаза и.
т. д. по любому такому поводу, весь день потом настроения нет, становится очень грустно, в голове мысли почему со мной так, что я плохого сделала, при том я веду себя культурно, вежливо и это воспринимают как слабость или как… Очень часто такое происходит, и видимо только со мной. Со стороны смотрю на друзей, подруг и к ним нет такого отношения людей посторнних, незнакомых. В магазине с подругой здороваются продавцы, разговаривают так мило, а со мной можно даже не здороваться. Наверное потому что я маленькая, некрасивая. Везде предвзятое отношение. Пытаюсь как то не обращать внимания, но все равно обидно. Как научится не обращать внимания, как стать толстокожей, как научиться плевать на чужое мнение.
#6
ева4116
Ну если нахамили где нибудь, если плохо посмотрели, если повысили немного тон, если закатили глаза и. т. д. по любому такому поводу, весь день потом настроения нет, становится очень грустно, в голове мысли почему со мной так, что я плохого сделала, при том я веду себя культурно, вежливо и это воспринимают как слабость или как.
.. Очень часто такое происходит, и видимо только со мной. Со стороны смотрю на друзей, подруг и к ним нет такого отношения людей посторнних, незнакомых. В магазине с подругой здороваются продавцы, разговаривают так мило, а со мной можно даже не здороваться. Наверное потому что я маленькая, некрасивая. Везде предвзятое отношение. Пытаюсь как то не обращать внимания, но все равно обидно. Как научится не обращать внимания, как стать толстокожей, как научиться плевать на чужое мнение.
Новые темы за сутки:
Депрессия, не люблю свою жизнь
51 ответ
У меня страх
9 ответов
Как не спутать паническую атаку с инфарктом или инсультом?
6 ответов
Как исцелить внутреннего ребенка?
4 ответа
Волнение, тревога
9 ответов
А вы пробовали нанять психолога с B17?
Нет ответов
Некому выговориться, мимо, если не хотите читать чужое нытье
21 ответ
У меня клаус-клаустрофобия
1 ответ
Посоветуйте успокоительно
5 ответов
Невроз после родов
4 ответа
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 327 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 396 ответов
Депрессия, не люблю свою жизнь
51 ответ
Некому выговориться, мимо, если не хотите читать чужое нытье
21 ответ
У меня страх
9 ответов
Волнение, тревога
9 ответов
Как не спутать паническую атаку с инфарктом или инсультом?
6 ответов
Как исцелить внутреннего ребенка?
4 ответа
А вы пробовали нанять психолога с B17?
Нет ответов
Следующая тема
Свекровь постоянно носит кастрюльки с едой!
95 ответов
Предыдущая тема
Влюбилась в любовника
13 ответов
Признаки и симптомы тревожных расстройств
Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу.
На самом деле тревога — вполне нормальная реакция на стрессовые жизненные события, такие как переезд, смена работы или финансовые проблемы.
Однако, когда симптомы тревоги становятся более выраженными, чем события, вызвавшие их, и начинают мешать вашей жизни, они могут быть признаками тревожного расстройства.
Тревожные расстройства могут быть изнурительными, но люди могут справиться с ними при надлежащей помощи медицинского работника. Распознавание симптомов — первый шаг.
В этой статье мы обсудим распространенные симптомы тревожного расстройства, а также способы естественного уменьшения беспокойства и когда обращаться за профессиональной помощью.
Одним из наиболее распространенных симптомов тревожного расстройства является чрезмерное беспокойство.
Люди с тревожными расстройствами будут чрезмерно беспокоиться о событиях или повседневных ситуациях.
Врач диагностирует у человека генерализованное тревожное расстройство, если это беспокойство возникает большую часть дня в течение как минимум 6 месяцев и его трудно контролировать.
Беспокойство также должно быть сильным и навязчивым, мешающим сосредоточиться и выполнять повседневные задачи.
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, генерализованным тревожным расстройством страдают около 6,8 миллиона американцев, что составляет примерно 3,1 процента населения Соединенных Штатов. Однако лечение получают менее 45 процентов людей с этим расстройством.
Женщины также в два раза чаще страдают генерализованным тревожным расстройством, чем мужчины, и это расстройство обычно возникает одновременно с большой депрессией.
Когда кто-то чувствует тревогу, часть его симпатической нервной системы начинает работать с перегрузкой.
Это вызывает эффекты во всем теле, такие как:
- учащенный пульс
- потные ладони
- трясущиеся руки
- сухость во рту
Эти симптомы возникают, потому что ваш мозг считает, что вы чувствуете готовящуюся опасность тело реагирует на угрозу.
Ваше тело переносит кровь от пищеварительной системы к мышцам, если вам нужно бежать или драться.
Это также увеличивает частоту сердечных сокращений и обостряет ваши чувства.
В то время как эти эффекты могут быть полезны в случае реальной угрозы, они могут быть изнурительными, если весь страх находится в вашей голове.
Некоторые исследования, проведенные в 2014 году, даже предполагают, что люди с тревожными расстройствами не могут уменьшить свое возбуждение так же быстро, как люди без тревожных расстройств. Это означает, что они могут чувствовать последствия беспокойства в течение более длительного периода времени.
Беспокойство — еще один распространенный симптом тревоги, особенно у детей и подростков.
Когда кто-то испытывает беспокойство, он часто описывает его как «на грани» или как «неудобное желание двигаться».
Хотя беспокойство возникает не у всех людей с тревогой, это один из признаков, на который врачи часто обращают внимание при постановке диагноза.
Легкая утомляемость — еще один потенциальный симптом генерализованного тревожного расстройства.
Некоторых этот симптом может удивить, поскольку тревога обычно связана с гиперактивностью или возбуждением.
У некоторых за приступом паники может следовать усталость, в то время как другие могут ощущать усталость почти все время.
Неясно, вызвана ли эта усталость другими распространенными симптомами тревоги, такими как бессонница или мышечное напряжение, или она может быть связана с гормональными эффектами хронического беспокойства.
Важно отметить, что усталость также может быть признаком депрессии или других заболеваний, поэтому одной усталости недостаточно для диагностики тревожного расстройства.
Многие люди с тревогой сообщают о трудностях с концентрацией внимания.
Исследование 175 взрослых с генерализованным тревожным расстройством показало, что почти 90 процентов сообщили о трудностях с концентрацией внимания. Также было обнаружено, что более сильное беспокойство было связано с большими проблемами с концентрацией внимания.
Некоторые исследования показывают, что тревога может нарушать рабочую память, отвечающую за удержание краткосрочной информации.
Это может помочь объяснить резкое снижение работоспособности, которое люди часто испытывают в периоды высокой тревожности.
Однако трудности с концентрацией внимания также могут быть симптомом других заболеваний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или депрессия, поэтому трудности с концентрацией внимания не являются достаточным доказательством для диагностики тревожного расстройства.
Большинство людей с тревожными расстройствами также испытывают чрезмерную раздражительность.
Согласно исследованию подростков в США, проведенному в 2015 году, существует прямая связь между тревожными расстройствами и раздражительностью.
По сравнению с теми, кто сообщал о беспокойстве, люди молодого и среднего возраста с генерализованным тревожным расстройством сообщали о более чем вдвое большей раздражительности в повседневной жизни.
Напряженные мышцы в течение большей части дня — еще один частый симптом беспокойства.
Хотя напряжение мышц может быть обычным явлением, связь с тревогой неясна.
Возможно, мышечное напряжение само по себе усиливает чувство беспокойства, но также возможно, что беспокойство приводит к усилению мышечного напряжения, или третий фактор может вызвать и то, и другое.
Нарушения сна тесно связаны с тревожными расстройствами.
Люди с тревожным расстройством могут просыпаться среди ночи и испытывать проблемы с засыпанием.
Некоторые исследования показывают, что люди, страдающие бессонницей, в 10-17 раз более склонны к развитию дополнительных психических заболеваний, таких как тревога.
Хотя бессонница и тревожность тесно связаны, неясно, приводит ли бессонница к тревожности, тревога — к бессоннице или и то, и другое.
Известно, что если человек лечит основное тревожное расстройство, бессонница также часто улучшается.
Паническое расстройство — это еще один тип тревожного расстройства, при котором человек может испытывать повторяющиеся приступы паники.
Приступы паники вызывают сильное, непреодолимое чувство страха, которое может быть изнурительным.
Во время приступа паники у человека также могут возникнуть:
- учащенное сердцебиение
- потливость
- дрожь
- одышка
- стеснение в груди
- тошнота, могут быть панические атаки
- чувство беспокойства или страха перед предстоящими социальными ситуациями
- беспокойство о том, что другие могут вас осудить или подвергнуть тщательному анализу
- боязнь быть смущенным или униженным перед другими очень распространено, поражая от 5 до 10 процентов людей во всем мире.
Социальная тревожность имеет тенденцию развиваться в раннем возрасте. На самом деле, средний возраст людей с социальным тревожным расстройством составляет 13 лет, а около 9 лет.0 процентов людей, у которых диагностировано социальное тревожное расстройство, получают диагноз к 23 годам.
Люди с социальной тревожностью могут казаться очень застенчивыми и тихими в группах или при знакомстве с новыми людьми. Хотя внешне они могут не казаться расстроенными, они могут испытывать сильный страх и тревогу.
Крайний страх перед определенными вещами, такими как пауки, замкнутые пространства или высота, может быть признаком фобии.
Фобия — это крайняя тревога или страх перед определенным объектом или ситуацией. Ощущение настолько сильное, что оно мешает вашей способности нормально функционировать.
Некоторые распространенные фобии включают:
- Фобии животных. К ним относится боязнь определенных животных или насекомых.
- Фобии, связанные с окружающей средой. Люди с этими фобиями будут испытывать беспокойство по поводу природных явлений, таких как ураганы или наводнения.
- Боязнь инъекций крови и травм. Это включает боязнь крови, инъекций, игл или травм.
- Ситуационные фобии. Эти фобии включают страх перед определенными ситуациями, такими как самолет или поездка на лифте.
Агорафобия — это еще одна фобия, которая включает в себя страх минимум двух из следующих действий:
- использования общественного транспорта
- пребывания на открытом пространстве
- пребывания в закрытых помещениях
- стояния в очереди или толпы
- пребывания на улице дома в одиночестве
Около 12,5% американцев в течение жизни испытывают определенные фобии. Эти фобии, как правило, развиваются в детстве или подростковом возрасте.
Существует множество естественных способов уменьшить тревогу и улучшить самочувствие, в том числе:
- Здоровое питание. Диета, богатая овощами, фруктами, высококачественным мясом, рыбой, орехами и цельнозерновыми продуктами, может снизить риск развития тревожных расстройств, но одной диеты, вероятно, недостаточно для их лечения.
- Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов. Прием пробиотиков и употребление в пищу ферментированных продуктов связаны с улучшением психического здоровья.
- Ограничение употребления кофеина. Чрезмерное потребление кофеина может усугубить чувство тревоги у некоторых людей, особенно у людей с тревожными расстройствами.
- Воздержание от алкоголя. Употребление алкоголя может повлиять на ваше беспокойство, поэтому может помочь держаться подальше от алкогольных напитков.
- Отказ от курения. Курение может увеличить риск развития тревожного расстройства.
- Часто занимаюсь спортом. Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития тревожного расстройства, но неясно, помогают ли они тем, у кого уже есть тревожное расстройство.
- Пытаюсь медитировать. Терапия на основе медитации может значительно уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами.
- Практика йоги. Регулярная практика йоги может уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами, но необходимы дополнительные исследования высокого качества.
Беспокойство может быть изнурительным, поэтому при тяжелых симптомах важно обратиться за профессиональной помощью.
Если вы чувствуете беспокойство большую часть дней и испытываете один или несколько из перечисленных выше симптомов в течение как минимум 6 месяцев, это может быть признаком тревожного расстройства.
Независимо от того, как долго вы испытываете симптомы, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваши эмоции мешают вашей жизни, вам следует обратиться за профессиональной помощью.
Лицензированные психологи и психиатры могут лечить тревожные расстройства различными методами.
Лечение часто включает когнитивно-поведенческую терапию, успокаивающие препараты или некоторые из перечисленных выше естественных методов лечения.
Работа с профессионалом может помочь вам справиться со своим беспокойством и уменьшить симптомы как можно быстрее и безопаснее.
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Тревожные расстройства могут проявляться различными симптомами.
Одним из наиболее распространенных симптомов является чрезмерное и навязчивое беспокойство, нарушающее повседневную деятельность. Другие признаки включают:
- возбуждение
- беспокойство
- усталость
- трудности с концентрацией внимания
- раздражительность
- напряжение мышц
- проблемы со сном
Повторяющиеся приступы паники могут указывать на паническое расстройство, страх и избегание социальных ситуаций могут указывать на социальное тревожное расстройство, а крайние фобии могут быть признаком специфических фобических расстройств.
Независимо от того, какой тип беспокойства у вас может быть, вы можете использовать множество естественных средств, чтобы уменьшить его, работая с лицензированным медицинским работником.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Симптомы, типы, причины и многое другое
Что такое тревога?
Вы беспокоитесь? Может быть, вы беспокоитесь о проблеме на работе с вашим начальником. Возможно, у вас порхают бабочки в животе, пока вы ждете результатов медицинского обследования. Может быть, вы нервничаете, когда едете домой в час-пик, когда машины проносятся мимо и петляют между полосами движения.
В жизни каждый человек время от времени испытывает тревогу. Сюда входят как взрослые, так и дети. У большинства людей чувство беспокойства приходит и уходит, но длится недолго. Некоторые моменты тревоги короче, чем другие, и длятся от нескольких минут до нескольких дней.
Но для некоторых людей это чувство беспокойства — нечто большее, чем просто мимолетное беспокойство или напряженный рабочий день. Ваше беспокойство может не исчезать в течение многих недель, месяцев или лет. Со временем оно может ухудшаться, иногда становясь настолько серьезным, что мешает вашей повседневной жизни.
Когда это происходит, говорят, что у вас тревожное расстройство.Несмотря на то, что симптомы тревоги у разных людей различаются, в целом организм реагирует на тревогу весьма специфичным образом. Когда вы чувствуете тревогу, ваше тело приходит в состояние повышенной готовности, выискивая возможную опасность и активируя реакцию «бей или беги». В результате некоторые общие симптомы тревоги включают:
- нервозность, беспокойство или напряжение
- чувство опасности, паники или страха
- учащенное сердцебиение
- учащенное дыхание или гипервентиляция
- повышенное или обильное потоотделение
- дрожь или вялость 207 207 подергивание мышц 908
- трудности с концентрацией внимания или четким мышлением о чем-либо, кроме того, что вас беспокоит
- бессонница
- проблемы с пищеварением или желудочно-кишечным трактом, такие как газы, запоры или диарея
- сильное желание избегать того, что вызывает у вас тревогу
- навязчивые идеи, связанные с определенными идеями, признак обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)
- повторение определенного поведения снова и снова
- тревога, связанная с определенным жизненным событием или опытом, который имело место в прошлом, что особенно указывает на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Панические атаки
Паническая атака — это внезапное начало страха или дистресса, которое достигает пика в течение нескольких минут и включает в себя наличие по крайней мере четырех из следующих симптомов:
- Пальмии
- Потело
- встряхивание или дрожь
- Ощущение одышки или удушающего
- Ощущение задыхания
- боли в груди или герметичность
- NAUSEAR OR GARSTROINTINGENTINGESTING 8.
- ,
- NAUSEAR OR GARSTROINTINGENTINGSINGENTIONS 8. чувство жара или холода
- онемение или покалывание (парестезии)
- чувство оторванности от себя или реальности, известное как деперсонализация и дереализация
- страх «сойти с ума» или потерять контроль
- страх смерти
- чувство надвигающейся опасности
- одышка
- боль в груди
- учащенное или нерегулярное сердцебиение, похожее на трепетание или стук (сердцебиение) в котором они произошли ранее.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
ПТСР возникает после того, как человек переживает травмирующее событие, такое как:
- война
- нападение
- стихийное бедствие
- несчастный случай
Симптомы включают проблемы с расслаблением, тревожные сны или воспоминания о травмирующем событии или ситуации. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством также могут избегать вещей, связанных с травмой.
Избирательный мутизм
Это постоянная неспособность ребенка говорить в определенных ситуациях или местах. Например, ребенок может отказываться говорить в школе, даже если он может говорить в других ситуациях или в других местах, например дома.
Избирательный мутизм может мешать повседневной жизни и занятиям, таким как школа, работа и социальная жизнь.Тревожное расстройство разлуки
Это детское состояние, характеризующееся тревогой, когда ребенок разлучается со своими родителями или опекунами. Тревога разлуки — нормальная часть детского развития. Большинство детей перерастают его примерно к 18 месяцам. Однако у некоторых детей наблюдаются версии этого расстройства, которые нарушают их повседневную деятельность.
Специфические фобии
Это боязнь определенного объекта, события или ситуации, которая приводит к сильной тревоге, когда вы сталкиваетесь с этой вещью. Это сопровождается сильным желанием избежать этого. Фобии, такие как арахнофобия (боязнь пауков) или клаустрофобия (боязнь небольших пространств), могут вызвать у вас приступы паники при воздействии на то, чего вы боитесь.
Врачи не до конца понимают, что вызывает тревожные расстройства. В настоящее время считается, что определенные травматические переживания могут вызывать тревогу у склонных к ней людей.
Генетика также может играть роль в тревожности. В некоторых случаях беспокойство может быть вызвано основной проблемой со здоровьем и может быть первым признаком физического, а не психического заболевания.У человека может одновременно наблюдаться одно или несколько тревожных расстройств. Он также может сопровождать другие состояния психического здоровья, такие как депрессия или биполярное расстройство. Это особенно верно в отношении генерализованного тревожного расстройства, которое чаще всего сопровождает другое беспокойство или психическое состояние.
Не всегда легко определить, когда тревога является серьезной медицинской проблемой, а когда плохой день заставляет вас чувствовать себя расстроенным или обеспокоенным. Без лечения ваше беспокойство может не исчезнуть и со временем усилиться. Лечить тревогу и другие психические расстройства легче на ранней стадии, чем при ухудшении симптомов.
Вам следует обратиться к врачу, если:
- вы чувствуете, что беспокоитесь так сильно, что это мешает вашей повседневной жизни (включая гигиену, учебу или работу, а также вашу социальную жизнь)
- ваша тревога, страх или тревога причиняют вам боль и вам трудно их контролировать
- вы чувствуете депрессию, употребляете алкоголь или наркотики, чтобы справиться с этим, или у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем, помимо тревоги
- у вас есть ощущение, что ваша тревога вызвано основной проблемой психического здоровья
- у вас возникают суицидальные мысли или проявляется суицидальное поведение (если это так, немедленно обратитесь за медицинской помощью, позвонив по номеру 911)
Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем регионе, если вы еще этого не сделали есть врач.
Если вы решили, что вам нужна помощь с тревогой, первым делом обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут определить, связано ли ваше беспокойство с основным состоянием физического здоровья. Если они обнаружат основное заболевание, они могут предоставить вам соответствующий план лечения, который поможет облегчить ваше беспокойство.
Ваш врач направит вас к специалисту по психическому здоровью, если он решит, что ваше беспокойство не является результатом какого-либо основного заболевания. К специалистам в области психического здоровья, к которым вас направят, относятся психиатр и психолог.
Психиатр — это лицензированный врач, обученный диагностировать и лечить психические расстройства, а также назначать лекарства и другие методы лечения. Психолог — это специалист в области психического здоровья, который может диагностировать и лечить психические заболевания только посредством консультирования, а не лекарств.
Узнайте у своего врача имена нескольких поставщиков услуг в области психического здоровья, на которые распространяется ваша страховка.
Важно найти поставщика психиатрических услуг, который вам нравится и которому вы доверяете. Вам может потребоваться встреча с несколькими, чтобы найти поставщика, который подходит именно вам.Чтобы помочь диагностировать тревожное расстройство, ваш психиатр проведет психологическую оценку во время вашего первого сеанса терапии. Это включает в себя встречу один на один с вашим лечащим врачом. Они попросят вас описать свои мысли, поведение и чувства.
Они также могут сравнить ваши симптомы с критериями тревожных расстройств, перечисленными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-V), чтобы помочь поставить диагноз.
Психиатрические онлайн-услуги
Прочтите наш обзор лучших онлайн-психиатрических услуг, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Поиск подходящего поставщика психиатрических услуг
Вы поймете, что ваш поставщик психиатрических услуг вам подходит, если вам будет комфортно говорить с ним о своей тревоге.
Вам нужно обратиться к психиатру, если будет установлено, что вам нужны лекарства, помогающие контролировать тревогу. Вам достаточно обратиться к психологу, если ваш поставщик психиатрических услуг решит, что ваше беспокойство можно лечить только с помощью разговорной терапии.Помните, что нужно время, чтобы увидеть результаты лечения тревоги. Будьте терпеливы и следуйте указаниям своего психиатра для достижения наилучшего результата. Но также знайте, что если вы чувствуете себя неловко со своим психиатром или считаете, что не добились достаточного прогресса, вы всегда можете обратиться за лечением в другое место. Попросите своего лечащего врача дать вам направление к другим поставщикам психиатрических услуг в вашем районе.
Домашнее лечение тревоги
Хотя прием лекарств и беседа с терапевтом могут помочь справиться с тревогой, совладать с тревогой — это задача, которая работает круглосуточно и без выходных. К счастью, есть много простых изменений в образе жизни, которые вы можете внести дома, чтобы еще больше уменьшить беспокойство.
Занимайтесь спортом. Настройка режима упражнений для большинства или всех дней недели может помочь снизить уровень стресса и беспокойства. Если вы обычно ведете малоподвижный образ жизни, начните с нескольких видов деятельности и со временем добавляйте больше.
Избегайте употребления алкоголя и рекреационных наркотиков. Употребление алкоголя или наркотиков может вызвать или усилить ваше беспокойство. Если вам трудно бросить курить, обратитесь к врачу или обратитесь за помощью в группу поддержки.
Бросьте курить и сократите или прекратите потребление напитков с кофеином. Никотин в сигаретах и напитках с кофеином, таких как кофе, чай и энергетические напитки, может усилить тревогу.
Попробуйте методы релаксации и снятия стресса. Медитация, повторение мантры, практика техник визуализации и занятия йогой могут способствовать расслаблению и уменьшению беспокойства.
Выспитесь.
Недостаток сна может усилить чувство беспокойства и беспокойства. Если у вас проблемы со сном, обратитесь за помощью к врачу.Придерживайтесь здорового питания. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, таких как курица и рыба.
Преодоление и поддержка
Преодоление тревожного расстройства может быть сложной задачей. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить эту задачу:
Будьте осведомлены. Узнайте как можно больше о своем состоянии и доступных вам методах лечения, чтобы принять правильное решение о своем лечении.
Будьте последовательны. Следуйте плану лечения, предоставленному вам вашим лечащим врачом, принимайте лекарства в соответствии с указаниями и посещайте все сеансы терапии. Это поможет избежать симптомов тревожного расстройства.
Познай себя. Выясните, что вызывает у вас тревогу, и применяйте стратегии преодоления, которые вы разработали вместе с вашим лечащим врачом, чтобы лучше справляться с тревогой, когда она возникает.
5 быть признаком панического расстройства, если они возникают часто и неожиданно.
У вас могут быть признаки социального тревожного расстройства, если вы обнаружите:
Эти фобии включают страх перед определенными ситуациями, такими как самолет или поездка на лифте.
Прием пробиотиков и употребление в пищу ферментированных продуктов связаны с улучшением психического здоровья.
Регулярная практика йоги может уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами, но необходимы дополнительные исследования высокого качества.
Когда это происходит, говорят, что у вас тревожное расстройство.
Существуют некоторые симптомы тревоги, которые могут возникать не только при тревожных расстройствах. Обычно это бывает при панических атаках. Симптомы панических атак схожи с симптомами сердечных заболеваний, проблем с щитовидной железой, нарушений дыхания и других заболеваний.
В результате люди с паническим расстройством могут часто обращаться в пункты неотложной помощи или к врачу. Они могут полагать, что испытывают опасные для жизни состояния здоровья, отличные от беспокойства.
Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе:
Агорафобия
Люди, страдающие агорафобией, боятся определенных мест или ситуаций, которые заставляют их чувствовать себя в ловушке, бессильными или смущенными.
Эти чувства приводят к паническим атакам. Люди с агорафобией могут стараться избегать этих мест и ситуаций, чтобы предотвратить приступы паники.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Люди с ГТР испытывают постоянную тревогу и беспокойство по поводу деятельности или событий, даже тех, которые являются обычными или рутинными. Беспокойство больше, чем должно быть, учитывая реальность ситуации. Беспокойство вызывает физические симптомы в организме, такие как головные боли, расстройство желудка или проблемы со сном.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
ОКР — это постоянное переживание нежелательных или навязчивых мыслей и переживаний, вызывающих тревогу. Человек может знать, что эти мысли тривиальны, но он попытается облегчить свое беспокойство, выполняя определенные ритуалы или действия. Это может включать мытье рук, подсчет или проверку таких вещей, как, например, заперли ли они свой дом.
Паническое расстройство
Паническое расстройство вызывает внезапные и повторяющиеся приступы сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут.
Это известно как паническая атака. Те, кто испытывает паническую атаку, могут испытывать:
Избирательный мутизм может мешать повседневной жизни и занятиям, таким как школа, работа и социальная жизнь.
Важно найти поставщика психиатрических услуг, который вам нравится и которому вы доверяете. Вам может потребоваться встреча с несколькими, чтобы найти поставщика, который подходит именно вам.
Вам нужно обратиться к психиатру, если будет установлено, что вам нужны лекарства, помогающие контролировать тревогу. Вам достаточно обратиться к психологу, если ваш поставщик психиатрических услуг решит, что ваше беспокойство можно лечить только с помощью разговорной терапии.
Недостаток сна может усилить чувство беспокойства и беспокойства. Если у вас проблемы со сном, обратитесь за помощью к врачу.
