Позитивней: перевод %d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%b5%d0%b9 значение в словаре

8 простых ежедневных практик, которые помогут стать позитивней – HEROINE

Мы часто слышим, что позитивные люди меньше болеют и лучше живут, но стать оптимистом по щелчку пальцев получается не у всех. Умение радоваться иногда требует сознательных усилий, пусть небольших, но регулярных. Heroine собрал несколько ежедневных практик, которые сделают тебя более позитивным человеком.

1. Веди дневник благодарностей

Это очень простая и эффективная практика, которая помогает получать больше удовольствия от жизни.

Исследование 2003 года, результаты которого приводит Harvard Health, показало, что люди, которые ежедневно выражают благодарность, в целом оптимистичней смотрят на жизнь и меньше болеют.

Заведи дневник, в который ты будешь писать, за что стоит сказать спасибо этому дню. Благодари окружающих, события, которые с тобой случились, и себя. Когда это войдет в привычку, ты заметишь, что тебе стало гораздо проще искать в жизни светлые стороны.

2. Меньше жалуйся

Выплеснуть эмоции иногда бывает необходимо, но не слишком увлекайся жалобами на жизнь. Они портят настроение не только тебе, но и окружающим.
По мнению автора Psych Pedia Стивена Партона, склонность жаловаться на жизнь плохо влияет на твой мозг и психическое здоровье. Постоянное прокручивание в голове неприятностей приводит к тому, что негативные мысли начинают возникать непроизвольно, ты в целом становишься более пессимистичной и чувствуешь себя несчастной.
Обращай внимание и на то, как говорят люди вокруг тебя. Если ты постоянно слышишь жалобы и нытье от окружающих, это влияет и на твое настроение тоже. Старайся сознательно ограничивать себя от токсичного общения. Если речь идет о подруге, от которой ты не можешь просто уйти во время негативного разговора, договоритесь, что вы будете выделять определенное время на то, чтобы поделиться проблемами, а не выплескивать их друг на друга круглые сутки.

3. Улыбайся

«Ты должна больше улыбаться» – от окружающих эта фраза звучит не очень приятно. Но сама себе ты можешь дать такой совет, тем более что он и правда полезен. Сознательное усилие напомнить себе об улыбке поднимает настроение – разумеется, если это происходит не в момент сильного стресса.

4. Планируй свое утро

Хорошо продуманный утренний ритуал не только поможет все успеть и меньше раздражаться. Это время, которое задает тон всему дню, поэтому найди то, что заряжает тебя позитивом.

Включай в свое расписание полезные практики: дыхательную гимнастику, медитацию, ведение дневника благодарностей, небольшую зарядку. Любое из этих действий займет не больше 10-15 минут, а при регулярном повторении станет гарантированным источником сил и хорошего настроения.

1Читать по теме:Что нужно успеть сделать до 9 утра

5. Будь добрее к окружающим

Есть много исследований, которые подтверждают, что доброта к окружающим помогает людям чувствовать себя счастливее.
В отчете Гарвардской школы бизнеса отмечается, что самое большое эмоциональное вознаграждение мы получаем, когда проявляем щедрость по отношению к другим.

При этом размер щедрости не важен: ты будешь одинаково довольна собой, если пожертвуешь на благотворительность хоть крупную, хоть незначительную сумму денег. С добрыми поступками это правило работает так же. Старайся каждый день оказывать хотя бы одну небольшую бескорыстную услугу – это поднимет тебе настроение.

6. Пей достаточно воды

Обычно мы говорим, как важна достаточная гидратация для красоты и здоровья, но психического состояния это тоже касается. Как сообщает PsychCentral, обезвоживание провоцирует беспокойство, приводит к усталости и стрессу. Так что, если хочешь стать позитивней, следи за тем, сколько жидкости в твоем рационе.

7. Высыпайся

Нормальный сон – одно из главных условий твоего физического и психического здоровья. Национальная служба здравоохранения Великобритании сообщала об исследовании, которое установило связь между недостатком сна и негативными мыслями.

8. Проводи время на улице

В 2016 году журнал Калифорнийского университета в Беркли «Greater Good» писал об исследовании, подтверждающем, что те, кто часто проводят время на природе, меньше беспокоятся, легче сосредотачиваются и чаще радуются.
Если рядом нет парка с зеленью, ты можешь придумать свой природный уголок в квартире с помощью комнатных растений.

Что помогает тебе поднять настроение?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Google просит сотрудников позитивней отзываться про ИИ / Хабр

Google просит своих сотрудников воздерживаться от представления ИИ-инструментов компании в негативном свете. Компания советует рецензентам поддерживать «позитивный тон» в своих обзорах.

В соответствии с новой политикой Google исследователи должны консультироваться с юристами, прежде чем приступать к рассмотрению «деликатных тем». Согласно внутренним документам Google, изучение ИИ-сервисов компании на предмет предвзятости является одной из таких тем. Среди десятков других «деликатных тем» оказались нефтяная промышленность, Китай, Иран, Израиль, COVID-19, обеспечение безопасности жилья, страхование, данные о местоположении, религия, беспилотные автомобили, телекоммуникации и системы, рекомендующие или персонализирующие веб-контент.

Как пишет Reuters, руководство Google рекомендует рецензентам искусственного интеллекта компании «проявлять большую осторожность и задавать позитивный тон». 

«Это не означает, что мы должны прятаться от реальных проблем, создаваемых программным обеспечением», — подчеркивают в Google.

Тем не менее, некоторые штатные исследователи Google считают, что Google пытается их контролировать.

«Если мы исследуем то или иное явление с учетом нашего опыта, и нам не разрешается публиковать наши выводы, это означает, что мы сталкиваемся с серьезной проблемой цензуры», — указывает старший научный сотрудник Google Маргарет Митчелл.

Напряжение между Google и некоторыми из сотрудников компании обострилось после увольнения ученой Тимнит Гебру, которая вместе с Митчелл возглавляла команду по этическим вопросам работы ИИ Google. Гебру утверждает, что ее уволили за критику в адрес ИИ-инструмента по распознаванию и обработке речи. В ноябре Гебру в письме коллегам заявила, что Google стоит лучше работать над тем, чтобы ИИ компании «не закреплял гендерные предубеждения и не использовал оскорбительных высказываний». Руководство Google попросило Гебру убрать ее имя из рецензии. В ответ на это Гебру выставила компании ряд условий. В случае их невыполнения исследовательница пообещала «отработать в компании последние дни». По словам Гебру, руководство «приняло ее отставку». Гебру утверждает, что в отставку она не подавала, руководство решило все за нее.

Руководитель ИИ-подразделения Google Джефф Дин заявил, что Гебру подробно описала потенциальный вред технологии, но не коснулась мер по его устранению, поэтому научная работа Гебру не соответствует требованиям компании. Он также подчеркнул, что ученая подала в отставку сама, так как в письме заявила о намерении покинуть компанию.

В последние годы Google активно включает ИИ-инструменты в свои услуги. Компания использует искусственный интеллект для интерпретации сложных поисковых запросов, рекомендаций на YouTube и автозаполнения предложений в Gmail. По словам Дина, за последний год исследователи компании опубликовали более 200 статей о разработке ИИ. В одном из документов Google для научных сотрудников указано, что «все чаще кажущиеся безобидными проекты поднимают этические, репутационные, нормативные или правовые вопросы».

Поэтому отныне консультации с юристами по поводу «деликатных тем» будут дополнять стандартную проверку рецензий на соответствие правилам компании и неразглашение коммерческой тайны.

‼#МыВэфире‼ ✅Что может… — ГКБ им В.В. Виноградова — ГКБ 64

Зачем нужна реабилитация после COVID-19?!

COVID- 19 коснулся каждого — кто-то переболел сам, у кого-то болели близкие.
Специалисты клинической больницы им. В.В Виноградова совместно с научными сотрудниками кафедр РУДН разработали программу восстановления после COVID-19.

Зачем же нужна реабилитация?

Малоподвижный образ жизни, прием серьезных лекарств — даже для самого здорового организма COVID-19 не пройдет без последствий. Нам это известно не понаслышке. Наши специалисты пролечили сотни пациентов с COVID-19, а сейчас занимаются реабилитацией.

Программа составляется индивидуально и учитывает тяжесть перенесенного заболевания и сопутствующие болезни. Персональный подход позволит подобрать комплексную программу реабилитации и восстановления.

Программа рассчитана на 10-14 дней. В нее входит:

✅Консультации специалистов
(терапевта, пульмонолога, физиотерапевта, врача ЛФК)

✅Анализы
(Биохимический и клинический анализ крови, определение содержания Витамина D в крови, коагулограмма)

✅Диагностика
(ЭКГ, КТ грудной полости, УЗИ брюшной полости, диагностика функции внешнего дыхания)

✅Физиотерапия
(УЗ-ингаляции с лекарственным веществом, магнитотерапия в палате, лечебная физкультура индивидуально в палате и в зале, занятия на механокомплексе «АРМЕО spring» с БОС, электрофорез лекарственный, ТЭС-терапия (электросон), массаж спины и поясничного отдела)

Основная задача реабилитации — создать условия, в которых организм сможет нормально функционировать. Правильно подобранная терапия позволяет восстановить жизненную емкость легких, улучшить насыщение крови кислородом, вернуть мышцам прежний тонус, стабилизировать психоэмоциональное состояние, наладить питание и сон.

Запишитесь на программу по телефону:
☎️+7 (495) 103-46-66
🌎 https://covidoff.bitrix24.site/

#ковид #реабилитацияпослековид #covid19 #коронавирус #реабилитация #врачмосква #checkup #checkupмосква #физиотрерапия #диагностикаорганизма

Позитивней, позитивней — Нацпроект оптимистичные роботы циники — LiveJournal

Салют!

Подгрузил парочку юпиков, и мне стало веселй. А вот во френдленте позитива не так много.. Поэтому: Встречайте! Баян из баянов баяновых!

Действующие лица: Женщина , Мозг

Женщина: Господи, ОН уходит, уходит, уходит от меня! (Плачет)
Мозг: Позитивнее, позитивнее…
Женщина: Куда позитивнее-то? Вещи собирает, сволочь…
Мозг: Не реви, улыбайся… Загадочно улыбайся… И не размахивай руками, как мельница!
Женщина: Сволочь, чемодан собирает… Порядочный мужик, уходя забирает только носки и трусы, а эта сволочь еще и маечки укладывает… (Плачет)
Мозг: Улыбайся!
Женщина: Может броситься к нему на шею?
Мозг: Дура!
Женщина: Может на колени перед ним рухнуть?
Мозг: Дура!
Женщина: А может его того?
Мозг: Что «того»?
Женщина: Ну…. Сковородкой по голове тихонечко?
Мозг: ????
Женщина: Потом кормить его, бедненького, бульончиком… Так месяца два можно протянуть… Может, привыкнет, не уйдет…
Мозг: Уголовщина ты всё-таки… А если силы не рассчитаешь?
Женщина: А я получше замахнусь и ка-а-а-а-ак дам!
Мозг: Я не в этом смысле… Баба-то ты сильная… еще убьешь, а это статья!
Женщина: Делать-то что, скажи, раз ты такой умный?
Мозг: Улыбайся!!!!! Позитивнее, позитивнее…
Женщина: Ну, что в этом можно найти позитивного? Я одна-а-а-а-а оста-а-а-анусь! (плачет)
Мозг: Улыбайся! Во-первых, не одна, а свободная женщина…
Женщина: На фига мне такая свобода?
Мозг: Улыбайся! Свобода — это прекрасно: будешь заниматься только собой!
Женщина: Зачем? (Хлюпает носом)
Мозг: Затем! Бразильский выучишь — ты так всегда мечтала смотреть сериалы без перевода. В кружок игры на ударных запишешься — с твоей силищей-то!
Женщина: Времени всё как-то не было…
Мозг: Сама будешь финансами распоряжаться без всяких глупых покупок американских удочек и вечных ремонтов сдохшего автомобиля!
Женщина: Шубу куплю и босоножки… ну, те… с бантиком… (Утирает слезы)
Мозг: С тем парнем из юридического отдела поужинать сходишь — он на тебя так смотрел…
Женщина: (Улыбается) Ага, в «МакДональдс» сходим, он, между прочим, предлагал уже. Шубу одену, босоножки с бантиком… (Улыбается загадочно)
Мозг: Ни готовить никому, ни стирать…
Женщина: Только маникюр-педикюр-маски-массажи! (Улыбается от счастья) На экскурсию съезжу по Московской кольцевой дороге… (Мечтательно)
Мозг: Вот, а ты позитива не видела…
Женщина: Ой, заживу! (Улыбается победно) ОООООООООЙ!!!!!!
Мозг: Что?
Женщина: Он на коленях стоит с чемоданом, коленки целует!
Мозг: Кому?
Женщина: Ну, не чемодану же! Говорит, никогда такой, как я, не найдет… Прощения просит… Остаться хочет!
Мозг: ОЙ!
Женщина: А как же свободная женщина? (Плачет) А как же кружок игры на ударных? Шубка, босоножки те? (Рыдает) Вася из юридического отдела?
Мозг: Позитивнее, позитивнее….

Ну, и парочка анедотиков, из избранного, на закуску:

Мужик заблудился в лесу. Стоит и орет: «Ау, ау, ау!»
Сзади по плечу его кто-то хлопает. Оборачивается — медведь.
Медведь: «Мужик, чего орешь?»
Мужик «Заблудился, может кто услышит.»
Медведь: «Ну я услышал, тебе легче стало?»

Мужику подарили попугая. Дорогого, красивого. Но: ругается очень.
— И жена твоя , и теща твоя, и сам ты ,хозяин :трам-тарам-тарам!
Мужик уговаривал-уговаривал, клетку накрывал — никакого сладу с попугаем нет. Подумал — и засунул его в холодильник. Минут десять продолжались стук и жуткие ругательства, и вдруг — тишина.
Мужик открывает дверцу — из холодильника попугай тихо:
— Извините, был неправ, страшно раскаиваюсь, и жена ваша, и теща, и вы сами
чудесные люди, не разобрался, ПРОСТИТЕ!!!
Мужик , растроганно:
— Ну ладно, с кем не бывает, забудь!
Попугай, ещё тише:
— Простите, а можно вопросик? А ЧТО ВАМ КУРИЦА СДЕЛАЛА?!?

ATL – Диссонанс (Dissonance) Lyrics

[Текст песни «Диссонанс»]

[Куплет 1]
Ты Господа принял назально
Что ж, ну дай Бог тебе силы
Мечты укатили на Логане цвета насвая
Что под губой у водилы
Разъест тебя, словно городская тоска
Но нам нужно быть позитивней
Ни фарта, ни масти, ни счастья пусть не сыскал
Каким бы ты ни был мудилой
Каким бы по жизни ты не был — мутируй
Нервы оголены, как будто провода (да)
Юность неправильно и глупо промотал (да)
От того, что с реальностью тупо не в ладах
Ты с улыбкой идиотской крупно попадал
В поисках счастья раскатывал губу
Но блядских событий сучий водоворот
И бабки спустились, как будто бы в трубу
Туда руку засунул, но снова ненаход

[Пост-куплет]
И снова не нашёл себя ты (себя ты)
Ты снова не нашёл себя (себя)
В этой жизни снова не нашёл себя ты (себя ты)
Там снова не нашёл себя (себя)
В этой куче дерьма не найдется правды (правды)
Но ведь ты бы ее не усёк
Но настанет весна и станет понятно (что?)
Что и ты этого мира кусок

[Припев]
Когда нужно мыслить позитивней
Ой, когда нужно мыслить позитивней
Тебя накрыл диссонанс когнитивный
От всей этой херни диссонанс когнитивный
Когда нужно мыслить позитивней
Ой, когда нужно мыслить позитивней
Тебя накрыл диссонанс когнитивный
От всей этой херни диссонанс когнитивный

[Бридж]
Жизнь закрути, как вертуху Газманов
Закрутит-завертит житуха бадмана
Терпение пусть еле дышит на ладан
Да в ухо реальность добавит прикладом
Жизнь закрути, как вертуху Газманов
Закрутит-завертит житуха бадмана
Ты так хотел быть, ну, хотя бы, нормальным
Но что-то и где-то пошло не по плану

[Куплет 2]
Сквозь себя, будто бы сквозь дуршлаг
Ты нацедил весь свой душный шлак
Столько лет готовился ты к этой жизни
Но обнаружил то, что жизнь прошла
И ты философски, прям как N’Pans
К ситуации отнестись так решил
Что если выпадет последний шанс
То ты проебёшь его от души

[Пред-припев]
Слышь, браток, всё ништяк, всё ок
И пусть мечты, как башни близнецы разбились вдребезг (да и похеру)
Браток, всё вернётся, словно герпес
Ты не очкуй, браток. Жизнь сложится, как чёртов тетрис (чёртов тетрис)

[Припев]
Когда нужно мыслить позитивней
Ой, когда нужно мыслить позитивней
Тебя накрыл диссонанс когнитивный
От всей этой херни диссонанс когнитивный
Когда нужно мыслить позитивней
Ой, когда нужно мыслить позитивней
Тебя накрыл диссонанс когнитивный
От всей этой херни диссонанс когнитивный

Морфологический разбор имени прилагательного «позитивней» онлайн. План разбора.

Для слова «позитивней» найден 1 вариант морфологического разбора

1. Часть речи. Общее значение
   Часть речи слова «позитивней» — имя прилагательное
2. Морфологические признаки.
   
   1. позитивный (именительный падеж единственного числа мужского рода)
   2. Постоянные признаки: Непостоянные признаки:
      • сравнительная степень.
3. Может относится к разным членам предложения.

Поделитесь страницей с друзьями — это лучшая благодарность

Морфологический разбор другого слова

План разбора прилагального

1. Часть речи. Общее значение
2. Морфологические признаки.
   1. Начальная форма (именительный падеж, единственное число)
   2. Постоянные признаки:
      • Разряд по значению:
        • Качественное (может быть в большей или меньшей степени).
        • Относительное (не может быть в большей или меньшей степени)
        • Притяжательное (обозначает принадлежность кому-либо)
      Непостоянные признаки:
      • У качественных
        • Степень сравнения
        • Краткая и полная форма
      • У всех прилагательных:
        • Падеж
        • Число
        • Род(в единственном числе)
3. Синтаксическая роль (подчеркнуть как член предложения)

Поделитесь страницей с друзьями — это лучшая благодарность

Оцени материал

12 голосов, оценка 4. 417 из 5

План разбора составлен на основе общих правил, в зависимости от класса и предпочтений учителя ответ может отличаться. Если ваш план разбора отличается от представленного, просто сопоставьте его с данными нашего ответа.

Если морфологический разбор имени прилагательного «позитивней» имеет несколько вариантов, то выберите наиболее подходящий вариант разбора исходя из контекста предложения.

 Разборы производились исходя из заложенного программного алгоритма, результаты в редких случаях могут быть недостоверны, если вы нашли несоответствие пожалуйста сообщите нам. Представленный результат используется вами на свой страх и риск.

Техническая картина по индексу Мосбиржи стала выглядеть чуть позитивней — Василий Олейник

 Вышедшие сегодня данные по китайской экономике оказались лучше ожиданий, поэтому говорить о спаде в самой экономике пока рано, но если посмотреть на вышедшие цифры под другим углом, то будущие риски выросли ещё больше. Объём выданных займов в Китае в ноябре побил все мыслимые и немыслимые рекорды, несмотря на желание регулятора переходить к сжатию ликвидности. Рост банковского кредитования взлетел в ноябре ещё на 0.3%, до 13.3% год к году. Да, это хорошо для конечного спроса, а значит и для экономики, но именно в этом и есть будущая угроза. Рост просрочек по кредитам растёт в Китае, как снежный ком, и, несмотря на все заявления китайского регулятора, торможение не происходит, и последствия текущей политики будут ещё хуже. 

Предстоящая неделя будет насыщена важными событиями и новостями. Главное в фокусе внимания – это заседания ведущих мировых Центробанков. В среду станут известны итоги комитета ФРС США по открытым рынкам, в четверг пройдёт заседание европейского регулятора, а в пятницу свой вердикт вынесет ЦБ РФ. В повышении ставки в США уже никто не сомневается, но все будут ждать прогнозов на следующий год. От ЕЦБ тоже не стоит ждать интриги, он и так объявил сокращение программы выкупа активов с 1 января. А вот ЦБ РФ может удивить и ещё раз в этом году снизить ставку на 0.25%, ведь инфляция в России опустилась на минимальные отметки. 

Пока на европейских площадках царят нейтральные настроения, биржевые индексы в РФ показывают рост на 1%. Рублёвый индекс ММВБ поднялся до 2125 пунктов, а валютный РТС до 1130 пунктов. Акции Сбербанка, Лукойла, Газпрома, Роснфети и ВТБ растут почти на 1%. Бумаги ГМК и Мосбиржи показывают динамику хуже рынка и торгуются вблизи пятничного закрытия. В лидерах роста АФК Система, котировки акций которой повышаются на 8%, в лидерах падения после дивидендной отсечки Башнефть

На рынке промышленных металлов сегодня динамика абсолютно нейтральная. Драгоценные металлы показывают скромный рост на 0.2%. Цена тройской унции золота торгуется в районе 1250$. На разворот и рост золота и серебра стоит закладываться с января месяца, а начинать формировать позицию можно уже сейчас. После повышения ставки в США золото может показать новый восходящий импульс. 

Котировки «чёрного золота» сегодня показывают небольшой технический отскок, но причин дня существенного роста пока нет. Нефть марки Brent торгуется на уровне 63.4$, при этом нефть марки WTI опустилась до 57.2$ за баррель. Пока цены на «чёрное золото» держатся лишь за счёт рисков геополитики на Ближнем Востоке. 

На глобальном валютном рынке сегодня небольшое укрепление показывают валюты развивающихся стран. Основные движения тут начнутся с вечера среды, а сегодня и завтра затишье. Зато опять настоящее ралли на рынке криптовалют. Биткоин, после запуска фьючерса на него, опять взлетел выше 16000$.

Техническая картина по индексу ММВБ стала выглядеть чуть позитивней, но всё может резко измениться в любой день. Ближайшие уровни поддержки находятся на рубежах 2100 и 2040 пунктов. С открытием торгов в США ситуация вряд ли сильно изменится. Большинство участников рынка будут ждать итогов заседания ФРС, которое состоится в среду. С другой стороны, к небольшой фиксации на развитых рынках стоит готовиться в любой день, ибо весь позитив уже давно заложен в ценах.

 

Как стать более позитивным человеком за 24 часа

Время чтения: 6 минут. Весеннее испытание начинается через:

Подробнее

Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!

Довольно легко представить, что позитивное мышление оказывает прямое влияние на ваше психическое и эмоциональное здоровье, но полная правда состоит в том, что позитивное мышление влияет на все аспекты вашей жизни . Ваше физическое здоровье и благополучие, ваши отношения, ваш карьерный успех, ваш дом, ваше богатство, ваше представление о себе — этот список можно продолжать и продолжать.

Ваши мысли управляют вашей жизнью.

Люди, которые выбирают позитивные мысли, живут хорошо, несмотря на обстоятельства, которые на них влияют . Точно так же люди, которые выбирают негативные мысли, часто страдают от физических, социальных, психических и эмоциональных последствий этих негативных мыслей.

Итак, давайте исследуем различные способы, которыми мы можем видеть мир, а затем , как мы можем переключиться с сосредоточения внимания на негативе на то, чтобы стать позитивным человеком.

Видеть негатив vs.Видеть позитив (в реальной жизни)

Вспомните, когда вы в последний раз отправляли душевное сообщение, но не получили быстрого ответа. Похоже ли это на вашу реакцию?

• Она, должно быть, злится на меня.
• Я, должно быть, сказал то, чего не должен был говорить.
• Может быть, она однажды узнала, что я [заполняю поле].
• Я должен был знать, что мы на самом деле не
• Может, она ошиблась. Как я могу это удалить?
• Мне так стыдно.Зачем я ей это послал?

На самом деле она, вероятно, в душе, на работе или дремлет.

Но к тому времени, когда отрицательный диалог может длиться хотя бы пять минут, вы наполняетесь стыдом, беспокойством, тревогой и болью. Ваша дружба внезапно оказалась под угрозой. Возможно, у вас расстройство желудка или ощущение, что у вас перехватывает дыхание. Вы плохо себя чувствуете, хотя, вероятно, не осознавали, что это физическое беспокойство является результатом негативного внутреннего диалога, подпитываемого отсутствием реальной информации.

А теперь подумайте, когда вы выбрали позитивные мысли. Может быть, вы поприветствовали коллегу в коридоре, а он не ответил. Возможно, вы быстро решили, что он вас не слышит, отвлекся на работу, или он ответил, но вы его не слышали. Небольшой обмен (или его отсутствие) быстро заканчивается, и вы продолжаете свой день. Вы чувствуете себя хорошо. Ваша уверенность не поколеблена. Это не повлияет на ваши профессиональные отношения.

3 шага к тому, чтобы стать более позитивным человеком за 24 часа

Так как же перейти от управления диалогом (подумайте о бешеном сердце, яме в животе) к управлению диалогом самостоятельно? Как вы выбираете свой день и свою судьбу?

Это удивительно просто и, пожалуй, еще более удивительно, что буквально любой, и каждый может сделать это целенаправленно и намеренно.

Есть три шага, чтобы взять этот контроль, и они могут быть выполнены в любом порядке:

1. Выбери благодарность
2. Перенаправить негатив
3. Используйте свои чувства

Давайте изучим каждый из них по очереди.

1. Выберите Благодарность

То, чем вы думаете, вы становитесь. Выделив время каждое утро и каждую ночь, чтобы распознать свои благословения и насладиться своей благодарностью, вы естественным образом измените свой умственный образ в сторону позитивного.

Испытайте себя, записывайте свою благодарность и будьте очень конкретны, когда вы это делаете:

• «Я благодарен за тот особый момент, которым поделился сегодня со своей дочерью».
• «Я благодарен, что сегодня утром у меня была возможность почувствовать горячий песок под ногами.
• «Я благодарна за любезное сообщение, которое мой муж отправил сегодня днем».
• «Я благодарен за то, что начальник доверил мне такой грандиозный проект».

Когда вы выделяете время в своем дне — каждый божий день, утром и вечером — для того, чтобы сосчитать свои благословения , вы начинаете жить жизнью благодарности.Ваш диалог начинает меняться без дальнейших целенаправленных усилий.

2. Перенаправить негатив

Давайте поговорим о вашей власти над внутренним диалогом — голосе в вашей голове, который, кажется, знает все обо всем и может читать мысли других людей (с особенно негативным оттенком).

Первый шаг в перенаправлении этих мыслей — просто их услышать. Послушайте их. Когда вы можете разделиться достаточно, чтобы услышать слова и идентифицировать эти слова как исходящие от «голоса» (в отличие от настоящего вас), они начинают терять силу.А когда они теряют свою силу, вы начинаете понимать, что можете изменить свой внутренний диалог, если захотите.

В следующий раз, когда вы услышите негативные предположения, всплывающие у вас в голове, например: «Мой муж не должен меня вообще уважать, потому что он все время бросает свою одежду на пол!» — немедленно замените их положительными предположениями. — «Мой муж доверяет мне и полагается на меня, чтобы я заботился о нем так, чтобы он чувствовал себя ценным и особенным».

Вот задача: в следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, будь то боль, тошнота или что-то еще (если это не что-то критическое), выберите , а не , чтобы подумать о том, что вас беспокоит. Вместо этого сосредоточьтесь на позитиве:

• Я вдыхаю и выдыхаю.
• Я чувствую землю под ногами.
• Я в порядке.
• Я здоров.
• У меня есть цели, которых нужно достичь.
• Меня любят окружающие.
• Чувствую себя хорошо.
• Мое тело сильное.

Каждый раз, когда диалог переходит на негативную мысль, перенаправляйте ее. Обратите внимание на то, как эта стратегия и образ мышления действительно меняют ваше физическое и психологическое самочувствие.

3. Используйте свои чувства

Мы живем в такое стремительное, технологичное и отвлекающее время, что многие люди не понимают, что значит использовать свои чувства. Ничего страшного, никто не должен быть экспертом. Но использование ваших чувств для полного познания вашего физического окружения помогает вам жить настоящим и успокаивает внутренний диалог.

Попробуйте это упражнение:

1. Оглянитесь вокруг. Что ты видишь? Определите что-нибудь яркое, красивое, удивительное или мирное.
2. Что вы слышите? Это взлеты и падения вашего собственного дыхания? Листья на деревьях шелестят? Кромка покрышек против цемента? Нежный гул кондиционера?
3. Что ты чувствуешь? Вы чувствуете, как ваши ноги касаются пола, заземляя вас и закладывая основу? Ткань вашей одежды на вашей коже? Волосы на затылке?
4. Какого ты вкуса? Сладкие остатки вашего завтрака?
5. А чем вы пахнете? Комфортный запах дома? Кондиционер для белья? Дождь? Падающие листья?

Использование органов чувств помогает вам ощутить то, что составляет жизнь — воспоминания, связанные с определенными запахами и звуками, удовольствие, связанное с прикосновениями и видами.Они возвращают вас к признательности и позитиву.

Вы можете стать самым позитивным человеком, которого знаете

Все эти шаги лучше всего работают, когда вы ведете дневник, чтобы определить свои намерения, сосредоточиться на благодарности и измерить результаты своих усилий. Вы можете вести дневник где угодно, но наш Журнал счастливого разума (или Журнал и планировщик всей жизни) может помочь вам оставаться организованным и сосредоточенным, сводя к минимуму ваши усилия и максимизируя вашу отдачу.

Если вы хотите начать вести дневник, вы можете приобрести книгу в твердом переплете Happier Mind Journal (промокод se WLC20 при оформлении заказа со скидкой 20%) или новый Whole Life Planner & Журнал.

Мэтт Миньона всегда считал каждый день пустой страницей, готовым писать величайшие приключения и вести записи человеческих путешествий.

Проведя много лет тренировок в качестве спортсмена мирового класса, Мэтт сместил акценты, чтобы приспособиться к меняющимся жизненным целям. Он создал семью и начал смотреть на мир с другой стороны.

Его самым большим занятием за пределами семьи был личный рост и развитие.Мэтт потратил годы на разработку различных инструментов и методов, которые он мог применять не только к себе, но и предлагать другим в качестве камня на пути к саморазвитию. Так Мэтт разработал одну из своих величайших идей — журнал Happier Mind Journal.

Он является основателем и автором этого девяностодневного журнала, который помог тысячам людей стать лучшей версией самих себя. Он использует вдохновляющие подсказки, чтобы способствовать счастью через силы благодарности, внимательности и позитива.

Однако, как человек, который просыпается в 3 часа ночи каждое утро, чтобы посвятить себя собственному развитию, можно с уверенностью сказать, что у этого энергичного и оптимистичного целеустремленного человека еще многое предстоит сделать.

15 привычек

Каждый день нас засыпает бесконечным потоком плохих новостей из-за 24-часового цикла новостей. Итак, как быть более позитивным?

Давайте будем честными: оставаться позитивным в наше время может быть невероятно сложно.

Постоянно слышать о трагедиях, политических беспорядках или надвигающейся гибели изменения климата может быть совершенно утомительно.К счастью, существует множество проверенных и надежных методов, позволяющих взять под контроль свою жизнь и излучать заразительный позитив, который заставит вас и всех вокруг глупо улыбаться.

1. Выполняйте физические упражнения

Одна из самых распространенных рекомендаций по уходу за собой, которые вы, вероятно, услышите, — это то, что вам нужно больше заниматься спортом. Что ж, мне неприятно рассказывать это вам — потому что я уверен, что вам надоело это слышать, — но это абсолютная правда.

Прежде всего, существует множество доказательств того, что регулярные упражнения могут помочь в борьбе со многими распространенными заболеваниями психического здоровья, такими как депрессия и беспокойство.Упражнения могут даже помочь избавиться от недугов, связанных со старением, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Хотя физическая активность сама по себе полезна для вашего физического и психического здоровья, превращение ее в обычный распорядок дня также может быть невероятно полезным способом стать более позитивным.

2. Практикуйте осознанность

Внимательность — это гораздо больше, чем просто модное словечко о самопомощи, которое вы видите в статьях слева и справа или в книгах по саморазвитию в вашем местном книжном магазине.По правде говоря, практика внимательности — один из самых действенных методов борьбы со стрессом и уменьшения беспокойства.

На самом деле практиковать внимательность так же просто, как обращать внимание на то, что вы чувствуете, о чем вы думаете, и размышлять, почему в этот момент вы чувствуете то же, что чувствуете, и думаете об этих конкретных мыслях.

Когда вы станете профессионалом в жизни настоящим моментом, вы обнаружите, что это помогает вам оставаться на земле и в данный момент, не позволяя беспокоиться о вещах, которые находятся вне вашего контроля.

3. Найди самое смешное

Юмор — мощный инструмент того, как быть более позитивным. Кроме того, умение находить смешное в своей жизни может помочь улучшить ваше настроение, уменьшить стресс и беспокойство, а также побороть депрессию.

Позвольте мне объяснить, что я имею в виду, когда говорю о нахождении смешного. Находить смешное — не значит ходить в местный комедийный клуб каждую неделю (хотя комики наверняка это оценят) или активно искать забавные вещи. На самом деле речь идет о возможности найти юмор во всех аспектах своей жизни, особенно в более сложные и трудные времена.

Умение находить смешное в повседневных ситуациях также поможет вам сделать окружающих более расслабленными и позитивными, распространяя хорошее настроение повсюду.

4. Медитация

Медитация — еще один проверенный и верный метод того, как стать более позитивным и уменьшить стресс и беспокойство в своей жизни. Хотя когда-то медитация, казалось, относилась к типам хиппи-диппи, она официально стала мейнстримом, помогая многим людям и, реально, всем, у кого есть доступ к YouTube и желание практиковать медитацию.

Медитация была лишена мистицизма, который раньше ее окружал, и вместе с мистицизмом исчезла большая часть осторожности и негативных коннотаций. Медитация — это просто практика сосредоточения ума с помощью различных упражнений для достижения умственной и эмоциональной ясности, тренируя внимание и осознанность.

Когда вы практикуете медитацию, вы на самом деле просто инвестируете в себя, находя время, чтобы целенаправленно взглянуть на то, что вас движет, и почему вы думаете и чувствуете то, что делаете.

5. Окружите себя позитивными людьми

Это довольно просто. Исключение токсичных людей из своей жизни и вместо этого окружение себя другими счастливыми и позитивными людьми имеет сложный эффект. Когда люди вокруг вас меньше жалуются, вы тоже меньше жалуетесь. Когда люди смеются, вы смеетесь. Счастье рождает счастье!

Еще одна замечательная причина окружить себя позитивными людьми — это то, что вы можете многому у них научиться. Наблюдение за тем, как другие позитивные люди реагируют на трудности и негатив, может дать вам повод для подражания и стремления.

Кроме того, в целом приятно находиться рядом с друзьями, которые взбодрят вас и помогут сохранить позитивный настрой! Никто не любит отрицательную Нэнси или депрессивного Дерека.

6. Говорите навязчивые мысли, чтобы оттолкнуть его

Каждый является самым суровым критиком для себя, но это, конечно, не обязательно. Негативные мысли могут быть повсеместными, и их бывает трудно отрегулировать или избавиться от них, как от мимолетных мыслей.

Однако, если вы научитесь распознавать негативные мысли и поймете, что они не помогают вам в достижении чего-либо, это может значительно упростить работу с ними.Сказать себе, что вы недостаточно хороши, тоже не помогает ситуации, так зачем вообще допускать эту мысль?

Когда вы сможете лучше контролировать агрессивные негативные мысли, вы можете сосредоточить свое внимание на позитивных, полезных мыслях, которые на самом деле работают, чтобы продвигать вас вперед, а не сдерживать вас. Это одна из самых сложных вещей для освоения, но, возможно, это окажет наибольшее влияние на ваше мировоззрение.

7. Сбалансируйте свою диету

Ключом к повышению позитивности с помощью диеты является попытка отказаться от модных диет, обещающих быстрые результаты, и вместо этого сосредоточиться на сбалансированной диете, которая сохранит ваше здоровье.Хотя многие модные диеты действительно помогают быстро похудеть, они делают это только за счет того, что ваше тело проходит через некоторые опасные вещи.

Обезвоживание, формирование неправильных пищевых привычек, потеря веса и недоедание — все это может быть побочными эффектами причуд или аварийных диет. Выработка здорового питания и привычек питания также может помочь вам сбросить тонну веса и при этом почувствовать себя лучше.

Правильно сбалансированная диета сосредоточена в первую очередь на лучших и наиболее важных продуктах, которые помогут вам сохранить ваше физическое и психическое здоровье.

8. Пусть природа будет вашим проводником

Один из лучших способов стать более позитивным — это выйти на природу. Постоянный стресс и шум от жизни в городских условиях могут серьезно сказаться на вашем психическом здоровье, а поездка в поход на выходные или даже небольшая прогулка в лесу может помочь вам восстановить связь с природой.

Проведение времени на свежем воздухе может обновить вашу перспективу и дать вам столь необходимый перерыв, который, в свою очередь, поможет вам оставаться позитивным перед лицом невзгод.

Если вы живете там, где выход на природу на самом деле невозможен, вы все равно можете пожинать плоды природы, погрузившись в зеленую зону, например, посетив парк в вашем городе на пару часов. Совет: ходить босиком по траве — это здорово. Когда вы это делали в последний раз?

9. Займитесь новым хобби

Начало нового хобби может показаться сложной задачей. Когда вы только начинаете заниматься хобби, есть чему поучиться, но именно это и делает его отличным средством для улучшения позитивного мышления!

Учеба должна длиться всю жизнь, а за пределами колледжа и университета хобби — один из лучших способов продолжить обучение и добиться личного роста.Не все хобби также должны быть дорогими, поэтому они идеально подходят для самосовершенствования.

Наблюдение за звездами, наблюдение за птицами, каллиграфия, садоводство, изучение вашего города и открытие новых произведений искусства и музыки — все это недорогие (или бесплатные) способы сохранить свежесть в своей жизни и расширить свой кругозор.

10. Практика работы с отказом

Отказ может быть суровым. Отключение, будь то в социальных ситуациях, в романтических ситуациях или во время поиска работы, может испортить ваше настроение на несколько недель после первого отказа.

Ключ к тому, чтобы быть более позитивным и уметь правильно справляться с отказом, — это активно думать и практиковать, как вы будете реагировать. Это ничего не стоит и творит чудеса, смягчая удар.

Если вы получили письмо с отказом от работы, отправьте ответное письмо с благодарностью за потраченное время и внимание. Если вас отвергают в романтических или социальных отношениях, оставаясь позитивным и видя положительные стороны, вы будете выглядеть крупнее и даже творить чудеса с вашей самооценкой.

11. Развивайте оптимизм

Когда дело доходит до того, как быть более позитивным, укрепление оптимизма является ключом к вашему успеху. Оптимисты обладают позитивным стилем объяснения, что, по сути, означает лишь то, что они верят, что хорошие вещи, которые происходят в жизни, происходят благодаря их тяжелой работе и настойчивости.

Пессимисты, с другой стороны, придерживаются отрицательного стиля объяснения, что означает, что они верят, что все, что с ними происходит, происходит из-за неподконтрольных им сил.Между ними все сводится к личной ответственности.

Позитивные мыслители способны связывать не только свои успехи, но и неудачи с собственными делами, а также учиться и расти на своем опыте.

12. Сосредоточьтесь на том, что вы благодарны за

Еще один фантастический способ быть более позитивным — это подвести итоги того, что у вас есть в жизни, и признать себе, что вы благодарны за все, что делает ты счастлив.

Просто выслушайте меня.Выражение благодарности и признательности действительно может улучшить ваше настроение и то, сколько радости вы испытываете. Даже просто составление списка вещей, за которые вы благодарны в течение дня, может иметь огромное значение.

Вскоре вы обнаружите, что приглядываете за своей машиной, доставляя вас на работу и обратно, благодарите практически всех, кто вам чем-либо помогает, и в целом распространяете позитив везде, куда бы вы ни пошли.

13. Составьте список достижимых результатов

Вы не сможете стать позитивным человеком, если застряли в тупике и чувствуете, что вам не к чему стремиться или чего добиваться.Самый простой способ стать более позитивным и двигаться к своим жизненным целям — это записать их в список желаний.

Ваш список желаний может состоять из опыта и достижений, а также из более эзотерических вещей, которых вы хотите достичь.

Ключ к составлению большого списка желаний — записать достижимые цели. Конечно, вы можете записать, что хотите заработать миллиард долларов, но это останется нетронутым в вашем списке желаний еще некоторое время. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, и вы обнаружите, что ваши достижения напрямую влияют на позитив в вашей жизни.

14. Найдите новую любимую книгу

Нет ничего лучше, чем читать хорошую книгу, лежа на диване. Хотя может быть трудно найти время для чтения, если у вас плотный график, целенаправленное выделение и уделение времени чтению каждый день может иметь серьезные положительные преимущества.

Чтение — это не просто способ развлечься. Это может улучшить эмпатию, работу мозга, словарный запас и общее настроение! Вступление в книжный клуб также может расширить ваш круг общения. Они говорят, что полиграфическая промышленность умирает, но я советую сходить в местный книжный магазин, поискать там, пока не найдете занимательно выглядящую книгу, и приступайте к чтению!

15.Исследуй себя

Наконец, последний совет о том, как быть более позитивным, — это узнать как можно больше о том, кто ты есть на самом деле.

Звучит просто, правда?

Все, что вам нужно сделать, это практиковать некоторые или все эти привычки, чтобы улучшить свой позитивный настрой. Поступая так, вы, вероятно, узнаете, что действительно делает вас счастливым в жизни, что для вас важно и каким человеком вы хотите быть.

Никто не мешает вам стать более позитивным человеком, так что сделайте это и сделайте это!

Изображение предоставлено: Hudson Hintze через unsplash.com

положительных синонимов, положительных антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

1 выражая одобрение

• надеялись на положительную реакцию аудитории

• неблагоприятный,
• амортизационная,
• амортизационная,
• уничижительный,
• неодобрительно,
• неблагодарная,
• отрицательный,
• неблагодарная,
• нелестное,
• неблагоприятный,
• нелестно,
• недружелюбный

2 иметь или демонстрировать ум, свободный от сомнений

• Я уверен , что это правильное направление

3 не может быть оспорена или доказана неправота

• ищет положительных доказательств существования НЛО

• завершено,
• определенная,
• неоспоримый,
• неоспоримый,
• неопровержимый,
• бесспорный,
• несомненный,
• исчерпывающий,
• неопровержимый,
• конечно,
• без ответа,
• бесспорный,
• бесспорный,
• бесспорный,
• несомненным

• ответственный,
• спорная,
• противоречивый,
• спорная,
• дискуссионный,
• спорная,
• сомнительный,
• спор,
• оборотная,
• проблемный
• (тоже проблемный),
• сомнительный,
• опровергаемый

См. Определение словаря

Эта 5-минутная привычка научит ваш мозг быть более позитивным

Как можно изменить свое мышление, чтобы стать более позитивным? изначально появился на Quora — , где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир .

Ответ Нелы Канович, хакера, связанного с установкой на рост, писателя и предпринимателя из Кремниевой долины, на Quora:

Существует так много причин для отсутствия позитивного мышления. Мы в чем-то терпим неудачу, мы не достигаем того, что намеревались сделать, мы не получаем того, чего ожидали, мы переживаем потери, мы устаем от работы или школьных обязанностей. И тогда наш внутренний критик берет верх. Мы начинаем говорить себе: , почему ты считал себя лучше? Вы не можете сделать даже одну простую вещь правильно.Вы неспособны! Не стоит ожидать, что у вас все пойдет хорошо. Вы не заслуживаете успеха!

Этого внутреннего критика нужно остерегаться. Почему? Потому что это заставляет вас фильтровать реальность через негативную линзу, чтобы вы не видели никаких возможностей, никаких вариантов для внесения изменений, любого света в конце туннеля.

Как вы обуздаете этого внутреннего критика и начнете рассматривать свою жизнь как жизнь изобилия, а не как жизнь ограничений?

Попробуйте начать свой день с — это 5-минутная привычка , которая перестроит ваш мозг и поможет вам сформировать позитивный настрой.

Каждое утро начинайте со слов «спасибо».

Другими словами, добавьте в свой день несколько минут благодарности.

Почему это так важно для формирования позитивного мышления?

Когда вы живете на автопилоте, не задумываясь о том, что вы собираетесь для себя, вам не хватает осознанности. У вас так много и , и это не просто вещи; у вас также есть опыт, семья и друзья, воспоминания, карманы счастливых моментов, смех, которым вы делитесь с кем-то, ваши личные сильные стороны, ваши навыки и таланты, и вы, скорее всего, также имеете разумное количество знаний о мире и о том, как он работает.

На самом деле вы не зацикливаетесь ни на чем из этого. На чем вы вместо этого сосредотачиваетесь? На все остальное вокруг вас — других людей, чужие вещи, достижения других людей, отношения других людей, проблемы, препятствия, стоящие на вашем пути, невозможности. У этого списка нет конца. Это опасный путь, потому что он может легко вызвать у вас беспокойство, подавленность, несчастье и чувство неудачи.

Как выражение «спасибо» улучшает качество вашей жизни?

• Он заставляет ваш мозг думать о позитивных вещах. Вы начинаете думать о вещах, которые у вас есть, делать , вместо того, чтобы зацикливаться на вещах, которых у вас нет, и это может оставить вас разочарованным и несчастным.
• Это помогает вам видеть жизнь изобилующей, а не пустой. Это очень, очень важно, потому что это изменение вашего мышления. Это переход к жизни, полной изобилия, вместо жизни в условиях дефицита.
• Создает позитивный тон вашему дню. Думайте об этом как о личном саундтреке к вашей жизни, который может повлиять на ваше отношение не только к этому конкретному дню, но и на всю вашу жизнь, двигающуюся вперед.

Как вы научитесь проявлять благодарность?

• Ранний старт. Если вы начнете свой день с благодарности, вы почувствуете эффект в течение дня. Выделите несколько минут, когда проснетесь, и прежде чем начинать готовиться к работе или учебе. Дайте себе немного времени, чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите сказать. Возможно, вы захотите закрыть глаза, пока думаете об этом, или, может быть, вы захотите записать свои мысли, а затем произнести их вслух.
• Начните с малого. Сосредоточьтесь только на трех вещах, за которые вы сегодня благодарны. Это могут быть самые простые вещи: теплая кровать для сна, крыша над головой, работа, которая оплачивает счета, друг или партнер, которому вы доверяете, еда в вашем холодильнике, собака или кошка, которые у вас есть. как ваш питомец, образование, которое даст вам возможность взять на себя ответственность за свою жизнь и стать независимым. Вы также можете вспомнить недавний приятный опыт, например, провести время с другом или насладиться красивой прогулкой на природе.
• Будьте конкретны. Если это тот человек, которого вы благодарны за присутствие в своей жизни, подчеркните, за какие из его качеств вы благодарны (он теплый, добрый, умный, веселый, творческий, честный и т. Д.). Если у вас есть собственная комната или квартира, укажите, почему это важно для вас (вы можете спокойно провести время вечером, чтобы расслабиться, почитать или спокойно поработать). Если вы являетесь частью сообщества или круга друзей, подчеркните, как вы чувствуете себя рядом с ними, и подумайте о недавнем вечере, который вы провели вместе.

Этот вопрос изначально появился на Quora — месте, где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+. Дополнительные вопросы:

29 способов быть более позитивными в жизни и на работе

1

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Положительный настрой означает, что вы выбираете светлую сторону вещей.

Это означает, что вы можете осознать, что борьба и боль — не единственные вещи, даже если они единственное, что вы можете видеть в данный момент.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт .)

Позитивность означает, что вы видите лучшее в других людях, даже если вам нужно действительно искать это. Даже с болью и печалью быть позитивным означает, что вы всегда можете найти хорошее, и вы можете сосредоточить на этом свою энергию.

Однако легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться позитивным в жизни и на работе. Это осознанное решение, которое вы должны принимать ежедневно. Позитивность заключается в вере в силу поддержки и уверенности, а также в вере в то, что все всегда будет лучше.

Позитивный подход к жизни помогает нам развить здоровый образ разговора с самим собой, который влияет на то, как мы рассматриваем и действуем в мире, в котором живем.

Независимо от того, учитесь ли вы быть позитивными или пытаясь оставаться позитивным, эти советы по добавлению оптимизма в вашу повседневную жизнь помогут вам взглянуть на светлую сторону, даже если вы не уверены, что она существует.

Советы для позитивного настроения в жизни

1. Начните свой день позитивно .

Как вы начинаете свой день?

Вы нажимаете кнопку повтора снова и снова, боясь встать с постели? То, что вы делаете и как чувствуете утром в первую очередь, обычно задает тон на весь оставшийся день.

Каждое утро, когда вы просыпаетесь, у вас есть выбор. Вы можете принять день и начать его с чего-то позитивного, например, быстрой тренировки или успокаивающего сеанса медитации, или вы можете попытаться даже не вставать с постели.

В любом случае вам все равно придется вставать и идти на работу или делать то, за что вы отвечаете в этот день.

Узнайте больше о том, как правильно начать утро.

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-ступенчатом процессе формирования устойчивых привычек:

2.

Ешьте здоровую пищу.

Пища, которую вы регулярно едите, влияет не только на ваш вес, но и на ваше самочувствие и поведение. Например, важно начинать свой день с правильного завтрака.

Исследования показывают, что завтрак помогает улучшить настроение и дает людям стабильную энергию в течение дня. Это помогает предотвратить падение уровня сахара в крови, которое может вызвать раздражительность, беспокойство и усталость. Начните свой день с большого количества клетчатки и питательных веществ, нежирного белка, полезных жиров и цельнозерновых углеводов.

На оставшуюся часть дня выработайте привычку здорового питания, которая поможет вам контролировать свой вес и чувствовать себя лучше. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Один из ключей к позитивному образу жизни — это здоровье и фитнес. Регулярные упражнения улучшают ваше настроение, выделяют эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие и помогают улучшить ваше психическое и физическое благополучие.

Несколько преимуществ упражнений включают:

• глубокое положительное влияние на симптомы депрессии и тревоги
• снимает стресс
• помогает улучшить память
• способствует лучшему сну
• повышает выработку эндорфинов, дающих хорошее самочувствие

Ставьте перед собой реалистичные цели и будьте последовательны в своих упражнениях.Независимо от того, означает ли это найти друга, который поможет вам держать вас в курсе, или кого-то, кто присоединится к вам на занятиях по упражнениям, обязательно придерживайтесь этого.

Выработка привычки при ходьбе или выполнение простых упражнений на работе может даже иметь большое значение для того, чтобы помочь вам оставаться в хорошей физической и психологической форме.

4. Высыпайтесь достаточно качественно.

Сон и стресс идут рука об руку. Если вы не получите достаточно качественного сна, ваш стресс будет увеличиваться, что неизбежно помешает вам смотреть на положительную сторону вещей.

По данным Национального фонда сна, взрослые в возрасте 26-64 лет должны спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы сохранять позитивное настроение в течение дня.

Недостаток сна может повлиять не только на ваше физическое и психическое здоровье, но и на вашу производительность труда. Если вы хотите улучшить качество своей жизни, важно, чтобы вы регулярно выспались.

5. Заведите домашнего питомца.

Конечно, домашние животные не для всех, но для тех, кто открыт для такой возможности, забота о другом поможет вам обрести чувство цели и повысит ваше счастье.Есть несколько способов, которыми наличие домашнего животного может повысить ваш позитивный настрой, хорошее самочувствие и общий взгляд на жизнь.

Во-первых, погладьте кошку или собаку, чтобы снизить кровяное давление и снизить тревожность. Это может помочь снять напряжение в мышцах и успокоить вас. Игра с домашним животным также увеличивает количество серотонина и дофамина в вашем мозгу, которые являются химическими веществами, которые естественным образом заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Наличие домашнего питомца также может побудить вас больше заниматься спортом и участвовать в жизни общества, когда вы выводите своего пушистого друга на прогулку.

Национальный институт здоровья даже обнаружил, что люди, которые переживают стрессовые ситуации, быстрее восстанавливаются, когда проводят время со своими домашними животными, а не со своими друзьями или партнерами.

6. Слушайте музыку, которая поднимает настроение.

Музыка поднимает настроение и оказывает лечебное действие. Наука доказала, что музыка на самом деле также оказывает физическое воздействие на наши тела.

Когда вы слушаете музыку, она положительно влияет на вегетативную нервную систему, которая контролирует ваше кровяное давление, сердцебиение и лимбическую систему, отвечающую за ваши эмоции и чувства.Было также показано, что музыка снижает тревожность.

Сделайте себе плейлист, к которому всегда нужно прибавить настроение. Включите туда свои любимые песни, чтобы вы были счастливы, и, скорее всего, вы останетесь позитивным.

7. Окружите себя положительным влиянием.

Окружите себя людьми, которые воспитывают вас, а не унижают. Серьезно взгляните на людей, с которыми вы проводите большую часть времени.

По словам Джима Рона, мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени.Это утверждение может быть немного бойким, но в нем есть доля правды. Мы берем на себя аспекты тех, с кем общаемся.

Вы можете не контролировать это, когда дело касается вашего рабочего места, но помимо этого имейте смелость отпустить людей, которые негативно влияют на вашу жизнь.

Если у вас есть друг, который постоянно настроен негативно, постарайтесь дистанцироваться от этого человека. Если кто-то постоянно жалуется на свою жизнь или свое положение, негатив, скорее всего, отразится на вас и настроит вас так же.Точно так же, если вы находитесь с людьми, которые положительно относятся к своей жизни, они смогут повлиять на вас, чтобы вы почувствовали то же самое.

8. Осознанно двигайтесь в течение дня.

Практикуйте внимательность в течение дня и научитесь больше ценить жизнь, оставаясь в настоящем. Если вы научитесь жить осознанно, вы сможете отразить чувство тревоги или размышлений, которые часто вызывают у людей негативные эмоции.

Практикуя внимательность, вы можете изменить то, как ваши мысли управляют вашей жизнью.Вы можете научиться брать на себя ответственность за то, что происходит в вашей голове. Сделайте выбор быть позитивным в каждый момент, чтобы вырваться из круговорота негативных мыслей и усилить свою благодарность за настоящее время.

9. Поделитесь своими проблемами.

Когда кто-то внимательно выслушивает ваши проблемы, это может быть терапевтическим, если все сделано правильно. Убедитесь, что вы делитесь своими заботами и проблемами только с надежным другом, которого вы считаете хорошим слушателем.

За это время вы сможете почувствовать близость с этим человеком, поделившись с ним некоторыми личными проблемами, которые вы не раскрываете для всех остальных.Таким образом, ваш близкий друг сможет как-то относиться к вам или проявить сочувствие к вашей ситуации.

Обмен информацией о проблемах также может помочь вам определить основную причину вашей проблемы или подумать о решении, которое вы раньше не рассматривали. Это поможет вам думать о ситуации более позитивно, потому что у вас будет план, как ее исправить.

Вы также можете выразить свое разочарование с помощью внимательного ведения дневника. Вы можете вести дневник осознанности в любое время, а не только во время кризиса.Каждый раз, когда вы признаете свои чувства, вы можете записать их, изложить на бумаге и вернуться к своему дню с позитивным настроем.

Обсудите свои проблемы с близким другом или членом семьи. Сдерживание эмоций может навредить вам в долгосрочной перспективе.

10. Знайте свои ценности и то, что для вас действительно важно.

Наличие прочного фундамента ценностей, в которые вы верите, помогает вам сосредоточиться на работе, которая действительно важна для вас.

У каждого есть ценности, признаёте вы их или нет.Но знание и признание ваших ценностей может значительно облегчить вашу жизнь. Это поможет вам принимать решения и планы и выполнять их.

Например, если вы цените семью, но работаете 80 часов в неделю вдали от дома, вы, вероятно, почувствуете внутренний стресс и конфликт во время работы. Кроме того, если вы работаете в конкурентной торговле, но не цените конкуренцию, вы, скорее всего, не будете довольны своей работой.

Ценности влияют на то, как мы думаем и принимаем решения, и направляют то, как мы взаимодействуем с людьми.

11. Найдите позитивную точку зрения на негативную ситуацию.

Требуется время, чтобы понять, как быть позитивным даже в самых негативных ситуациях. Научитесь задавать полезные вопросы, чтобы разобраться в плохой ситуации. « Что я мог сделать лучше? »« Какие возможности открывает этот ? »

Например, вы проходили собеседование при приеме на работу, но не получили предложения о работе. Хотя это может показаться плохой ситуацией, вы можете использовать ее как возможность вспомнить и подумать о некоторых вещах, которые вы, возможно, сделали по-другому.

Кроме того, вы можете сказать себе, что если бы эта работа не была для вас, возможно, следующая будет еще лучше. Никогда не знаешь, действительно ли эта работа не подошла бы для начала.

12. Создайте в своем доме позитивную атмосферу.

Сохранять позитивный настрой легче, когда вы живете в позитивной среде. Ваш дом должен быть местом отдыха и принятия. Это должно быть место, где вы будете много заниматься здоровой деятельностью. То, что делает вас счастливым и не изнуряет вас, например, слишком много смотреть телевизор.

Наши дома действительно могут представлять, кто мы есть. Если вы просыпаетесь и живете в позитивной среде, вы, вероятно, сможете перенести это отношение в свою повседневную жизнь. То, что мы делаем дома, формирует наше настроение, влияет на нашу продуктивность и влияет на наши взгляды на жизнь.

Исследования показали, что мы можем повысить свой позитивный настрой, изменив небольшие привычки и распорядки, составляющие нашу повседневную жизнь. Вносите небольшие положительные изменения в доме, например, заправляйте постель каждое утро или убирайте в каждой комнате перед тем, как покинуть ее.Эти мелочи могут иметь большое значение для вашего взгляда на жизнь.

13. Добавляйте ценность и позитив в чужую жизнь.

Внимательно посмотрите, как вы относитесь к людям в своей жизни. Где еще можно проявить больше доброты и терпения? Можете ли вы помочь больше?

Начни дома. Есть ли что-то, что вы могли бы сделать дома, чтобы снять напряжение с некоторых людей, живущих с вами?

Например, если вы обычно просто бросаете грязную посуду в раковину, возможно, вам стоит начать мыть ее или класть в посудомоечную машину. Или, если вы обнаружите, что посудомоечная машина полна чистой посуды, возможно, вы можете убрать ее, а не ставить грязную посуду рядом с посудомоечной машиной.

Кроме того, в вашем районе, вероятно, есть несколько возможностей помочь. Местные столовые или приюты для животных всегда могут помочь. Если вы не знаете, с чего начать, спросите в некоторых местных церквях организации, которые ищут добровольцев.

Используйте любую возможность, чтобы проявлять любовь, доброту и сострадание к другим.

14. Практикуйте благодарность.

Позитивные и счастливые люди проявляют благодарность. Попробуйте вести дневник благодарности, чтобы напоминать себе о хороших вещах, которые у вас есть в жизни.

Благодарность может иметь множество положительных эффектов на ваше здоровье в целом. Например, исследования показали, что благодарность уменьшает многие токсичные эмоции, такие как зависть, негодование и разочарование.

Ведущие исследователи практики благодарности также обнаружили, что существует тесная связь между общим благополучием человека и количеством времени, которое они тратят на практику благодарности.Исследование подтверждает, что благодарность усиливает чувство позитива и снижает депрессию.

15. Сохраняйте позитивную осанку.

Держите себя в «позитивной позе», чтобы чувствовать себя более позитивно. Встаньте прямо, отведите плечи назад, высоко поднимите подбородок и широко вытяните руки. Это называется «поза силы».

Недавние исследования показали, что уверенные в себе люди обычно имеют более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень кортизола. По сути, правильный уровень гормонов может помочь вам чувствовать себя более уверенно и меньше нервничать.

Что наиболее интересно в этом исследовании, так это то, что оно показало, что уровни тестостерона и кортизола могут быстро меняться в зависимости от социальных, физических и экологических факторов вокруг вас.

Когда дело доходит до более позитивного настроения, одним из физических сигналов, оказывающих влияние, является язык вашего тела. Если вы знаете, как улучшить язык тела, вы сможете привести в порядок уровни тестостерона и кортизола и быстро почувствовать себя более позитивным и уверенным.

Советы, как быть более позитивными на работе

16.Оставьте работу на работе.

Постарайтесь не приносить домой работу или свой рабочий настрой в конце дня. Стирание границ между рабочим и личным временем может негативно сказаться на вашем здоровье и семейной жизни.

Даже если вы любите свою работу, работа может быть утомительной и утомительной. Если вы позволите ему пойти домой с вами, он может прервать ужин с семьей, а также может помешать вам расслабиться в ночное время.

Если вы способны практиковать внимательность, это поможет вам оставить работу на работе.Полностью направьте свое внимание на свое текущее окружение. Если вы замечаете, что ваш разум блуждает по поводу работы, беспокойства, распознайте эту мысль и мягко отбросьте ее. Возможно, вам даже придется потратить несколько минут на дыхание, чтобы вернуться к текущему моменту.

17. Сделайте и сохраните папку или коробку с комплиментами.

Некоторые называют это своим «солнечным» ящиком. По сути, это собрание хороших слов о вас. Взгляните, когда вы чувствуете себя подавленным, чтобы напомнить себе о своих положительных качествах.

Когда вы слышите комплимент от кого-то, это почти как подарок. Это позитивная энергия, передаваемая вам через признательность. Правильный комплимент, безусловно, сделает ваш день, поднимет настроение, поможет почувствовать, что вас ценят, и определенно поможет почувствовать себя более позитивно.

Однако эти дары признательности, вероятно, не приходят вам в голову, когда у вас плохой день. Если вы будете записывать для себя приятные вещи, которые люди говорили вам или о вас, вы всегда сможете высказать эти мысли в своей голове.

18. Сделайте перерыв.

Практически невозможно оставаться позитивным, если вы всегда снисходительны к себе и критически относитесь к своей работе и усилиям. Это часто приводит к выгоранию.

Перегорание на работе — один из самых быстрых способов потерять мотивацию, внимание и продуктивность. Регулярно давайте своему разуму и телу перерывы, чтобы работать с максимальной эффективностью. Исследования показывают, что короткие, частые перерывы в работе придают офисным работникам больше выносливости и заряжают их энергией, когда они снова вернутся к работе.

Некоторые другие преимущества, которые, как показало это исследование, связаны с перерывами в работе, включают более высокую удовлетворенность работой, меньшее эмоциональное истощение и более позитивные чувства по поводу работы, проделанной за день. Это также побуждает работников браться за работу, выходящую за рамки их должностных обязанностей.

Если вам нужно больше идей, вот несколько идей по уходу за собой для женщин, которые помогут предотвратить выгорание.

Запланируйте перерывы и простои, чтобы не выгореть.

19. Научитесь здоровым образом относиться к критике.

Несомненно, критика может быть трудной. Однако в какой-то момент своей карьеры вы встретите человека, который захочет рассказать вам, как вы могли бы стать лучше. Хотя на данный момент это может показаться трудным, но не все так плохо. Иногда вы можете принять эту критику и использовать ее, чтобы получить конкурентное преимущество.

Признайте, что отрицательный отзыв или плохая оценка работы — это положительный момент. Если ваш начальник говорит вам, что ваша работа, похоже, не продвигается, или временами она бывает небрежной, это возможность для улучшения и роста.Сделайте паузу и не реагируйте сразу. Примите то, что ошибки могут случаться. Учитесь у них и двигайтесь дальше.

20. Научитесь распознавать серьезные проблемы в сравнении с небольшими трудностями.

Как гласит старая пословица: «Не делай гору из мухи слона». Преувеличение и без того негативных ситуаций не только заставляет вас и других людей чувствовать себя плохо, но также заставляет окружающих смотреть на вас в ином, негативном свете.

Допустим, копировальный аппарат застрял, и вы торопитесь достать бумаги.Как вы отреагируете? Вы расстраиваетесь на словах и ведете себя так, будто эта заторможенная копировальная машина — это конец вашей карьеры? Нет. Сделайте вдох и представьте это в перспективе. Это можно исправить.

21. Продолжайте учиться.

Признание того, что вы не знаете всего, и готовность продолжать обучение, помогает вам сохранять уверенность, конкурентоспособность и мотивацию.

Если вы поставите себе цель продолжать учиться, вы не только сможете более уверенно вести более глубокие дискуссии с другими людьми, но и будете более интересны другим людям.

До тех пор, пока вы можете подкрепить любой разговор последними исследованиями, люди всегда будут смотреть на вас как на авторитета в этой области. Вы можете даже удивиться тому, как многому вы можете научиться и чему научить других, если сосредоточитесь на новой задаче или предмете.

22. Сосредоточьтесь на чем-то одном.

Многозадачность создает иллюзию одновременного выполнения нескольких задач, хотя на самом деле вы уделяете лишь частичное внимание многим задачам, что приводит к низкому качеству работы.Избегайте плохих рабочих привычек, подобных этой, и избавьте себя от ощущения своей некомпетентности.

Многозадачность может быть опасной, и не только если вы пытаетесь писать текстовые сообщения и водить машину. Исследования показывают, что у людей, которых на работе отвлекают электронные письма и телефонные звонки в течение всего дня, IQ снижается на 10%.

Итак, чем может быть опасна многозадачность на работе? Представьте себе это.

Вы только что отправили клиенту электронное письмо. За этим сразу последовало еще одно электронное письмо, на этот раз с вложением, которое вы забыли добавить.Наконец, ваше третье электронное письмо было объяснением того, почему это вложение оказалось не таким, как он ожидал. Как только вы в конечном итоге переориентируетесь на конференц-связь, на которой находитесь, вы понимаете, что пропустили вопрос, который вам только что задал директор компании.

Сосредоточьтесь на чем-то одном.

[Ознакомьтесь с этим руководством о том, как повысить концентрацию внимания с помощью простых упражнений на осознанность.]

23. Установите достижимые рабочие цели.

Наличие целей, над которыми нужно работать, может сделать нас более позитивными.Также лучше ставить цели процесса, а не конечные цели, потому что они сосредоточены на вещах, которые вы можете контролировать, и помогут вам в долгосрочной перспективе.

Отмечайте маленькие успехи на пути к вашим большим целям. Важно иметь чувство внутренней мотивации для вашей работы, что означает, что вам нравится процесс выполнения работы, а не только зарплата. Ставьте небольшие достижимые цели, и все они со временем превратятся в более крупную цель, о которой вы, возможно, даже не догадывались.

24. Знайте свою внутреннюю мотивацию.

Говоря о внутренней мотивации, важно знать, что движет вами. Внутренняя мотивация — это когда вы чувствуете прилив энергии и удовлетворение от того, что вы делаете. Вы находите, что процесс выполнения вашей задачи вознаграждается. Хотя вы можете обнаружить, что во время работы испытываете небольшие триумфы, вы все равно справитесь с задачей, даже если вы не получите из этого ничего материального.

Например, скажем, вам нравится вязать, потому что вы считаете, что это снимает стресс и дает вам ощущение тишины и покоя.Даже если в конце концов вы не получили одеяло или свитер, вы все равно наслаждаетесь процессом перемещения игл и успокаивающими действиями.

25. Помогите сделать рабочее место позитивным местом для работы.

Создание позитивной атмосферы на рабочем месте имеет большое значение для построения лучших отношений, поощрения творчества и повышения производительности.

Фактически, ваша рабочая среда оказывает большое влияние на ваше настроение и удовлетворенность работой. Если сотрудникам приходится по восемь часов в день работать в темной и унылой офисной обстановке вместе с недружелюбными коллегами, они, вероятно, не будут чувствовать себя уверенно, идя на работу утром; и, оказавшись там, они, скорее всего, не будут мотивированы или не будут чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы высказаться.

Создание продуктивной рабочей среды имеет решающее значение для успеха компании и ее сотрудников.

26. Вознаграждайте себя за свои достижения.

Вознаградите себя, когда достигнете своих целей. Важно иметь что-то, чего стоит ожидать, чтобы вы могли придерживаться привычки, даже если вы не чувствуете себя в это время.

Тони Роббинс утверждает, что, награждая себя, когда вы что-то делаете, ваш мозг вызывает положительные эмоции, что позволяет вам понять, что ваши усилия привели к положительному вознаграждению.Если вы будете делать это регулярно, ваш мозг начнет ассоциировать удовольствие с выполнением желаемой задачи и будет двигаться к ней в будущем.

27. Налаживайте хорошие отношения с коллегами.

Работа становится проще, удобнее и веселее, когда у вас хорошие отношения с коллегами. Мы по природе социальные существа. Люди жаждут дружбы, связи и позитивного взаимодействия, так же как мы жаждем еды и воды. Логично, что позитивные отношения на работе сделают вас более счастливым и продуктивным сотрудником.

Хорошие рабочие отношения дают людям ряд других преимуществ. Работа не только доставляет больше удовольствия, но и люди с большей вероятностью будут стараться изо всех сил помочь вам, если вы окажетесь в затруднительном положении.

На самом деле, недавнее исследование показало, что сотрудники, которые сидят за большим обеденным столом со своими коллегами, на 36% более продуктивны в течение рабочей недели и имеют на 30% меньший уровень стресса, чем сотрудники, которые сидят за маленькими столами.

Хорошие отношения с людьми, с которыми вы работаете, облегчают вашу жизнь и работу; это также помогает вам оставаться психически здоровым.

28. Поощряйте других.

Слова обладают силой, особенно когда вы лидер, вдохновляющий свою команду. Поощряйте сотрудников и коллег, сказав им, что вы верите в них и их способности, еще до их начала.

Если вы даете сотруднику сложную задачу или что-то новое, что может показаться пугающим, обязательно скажите ему, что вы в него верите и что вы выбрали его для этой работы не просто так. Поощряйте людей, чтобы они знали свою ценность для компании и положительно относились к своему присутствию на работе.

29. Учите других тому, что знаете.

Предложите научить своих коллег тому, что вы знаете. Это не только улучшает вашу внешность, но и облегчает вашу работу, когда к вам не обращаются все время, чтобы помочь в решении проблем.

Хотя может показаться, что у вас есть некоторая власть, когда вы единственный человек в компании, который умеет что-то делать, на самом деле это довольно ограничивает.

Если вы единственный, кто знает, как перезагрузить сервер, когда он не работает и однажды вы заболеете, что, если сервер выйдет из строя? Сотрудники, которые работают в этот день, скорее всего, будут разочарованы тем, что вы не поделитесь этой информацией.

Может показаться, что иногда мир работает против нас, а что-то плохое происходит постоянно. Но если вы начнете применять некоторые из этих стратегий, вы сможете добавить в свою жизнь больше позитива и перестанете так зацикливаться на негативе.

Начните с одного из этих приемов и старайтесь практиковать его каждый день. Как только это станет рутиной, добавьте еще.

Продолжайте читать этот список, пока не сможете применить большинство этих техник где-нибудь в своей жизни, чтобы добиться положительных результатов.

Нашли этот пост о том, как быть более позитивным в жизни и работать, полезным?

Что вы думаете об этом посте о том, как быть более позитивным? Считаете ли вы, что эти 29 советов помогут вам повысить вашу позитивность ? Вы измените свой взгляд на жизнь или останетесь прежним? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями о том, как оставаться позитивным, в комментариях ниже.

Пожалуйста, не забудьте поделиться этим постом о том, как быть более позитивным с друзьями в вашей любимой социальной сети, такой как Pinterest или Twitter.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как быть более позитивным

Что касается общих правил жизни, возможно, это лучше всего сказал Монти Пайтон: «Всегда смотрите на светлую сторону жизни». Но для любого, кто застрял в пробке, когда он уже опаздывал на работу или получил особенно краткое письмо от начальника, оставаться позитивным иногда может показаться легким сценарием.

Может быть трудно оставаться позитивным, особенно в те моменты, когда кажется, что все выходит из-под вашего контроля, но смотреть на светлую сторону не означает, что вам нужно притворяться, будто вы живете в фильме Диснея. (В конце концов, когда в последний раз появлялись птички, чтобы помочь вам сделать вашу прическу по утрам?)

Вместо этого речь идет о том, чтобы оптимистично взглянуть на мир таким, какой он есть, и верить в то, что вы устойчивы, — объясняет доктор. Патрисия Томпсон, доктор философии, корпоративный психолог и создатель 21-дневного ускоренного курса эмоционального интеллекта .«Позитивные люди сталкиваются с теми же проблемами, что и более пессимистичные люди», — говорит она. «Однако, поскольку у них есть основополагающая вера в то, что они могут противостоять неизбежным жизненным испытаниям, они действительно быстрее приходят в норму».

Эта способность быстрее приходить в норму — это то, что также поможет вам в других аспектах вашей жизни. По словам Томпсона, оптимизм связан с улучшением здоровья, успехом в бизнесе и более счастливыми отношениями, главным образом потому, что позитивный настрой часто означает, что вы более настойчивый человек.А если вы будете настойчивы, у вас, вероятно, больше шансов на успех.

Итак, как можно уловить всю эту хорошую энергию для себя? Оказывается, вы можете внести небольшие изменения в свой распорядок дня, которые помогут вам стать более позитивным человеком, — некоторые из них подкреплены фактическими научными исследованиями. Вот 14 советов, которые психологи рекомендуют для того, чтобы быть более позитивным:

1. Найдите занятия, которые приносят вам радость, какими бы незначительными они ни были.

Одно из самых больших заблуждений людей о позитиве и счастье заключается в том, что эти эмоции просто возникают, говорит доктор.Эрин Оливо, доктор философии, клинический психолог и соучредитель Центра мудрости разума. Когда вы чувствуете грусть или злость, вы обычно можете указать на конкретный случай, который вызвал эти чувства (ссора с другом, отказ от возможности получить работу и т. Д.). Но не всегда легко понять, что такие чувства, как радость или любовь, также могут быть вызваны определенными действиями или событиями, даже когда вы оказываетесь на свалке.

Как узнать, что принесет вам счастье? Что ж, решать тебе.Есть песня, от которой всегда хочется танцевать? Надень это. Или, если игра с собакой всегда поднимает вам настроение, выделяйте время в течение дня для того, чтобы ее принести, поработайте над новым трюком или просто посмотрите, как они будут очаровательными тупицами, которые они все сами по себе. «Каждый должен выяснить, какие у него триггеры для радости, любви или волнения, и как только вы узнаете, что это за некоторые из них, вы можете активно их искать», — объясняет Оливо.

2. Ведите дневник благодарности.

В трех связанных исследованиях, опубликованных в журнале Journal of Personality and Social Psychology в 2003 году, ученые, исследующие различные способы, которыми человек может быть более позитивным, пришли к выводу, что благодарность не следует переносить только на четвертый четверг ноября.Вести дневник благодарности так же просто, как каждый вечер выделять несколько минут на то, чтобы записывать три события, произошедшие в тот день, за которые вы благодарны. Эта практика не только побудит вас ценить положительные моменты в вашей жизни, но вы также начнете обращать внимание на все те вещи, за которые вы благодарны в течение дня.

Один совет от Olivo: выражайте свою благодарность за день как можно более конкретно. Не пишите, что вы счастливы, когда светит солнце.Скажите, что вы счастливы, что смогли отдохнуть от работы, прогулявшись по кварталу на солнышке, и это дало вам ощущение свежести. «На самом деле мы пытаемся вызвать чувство», — говорит она. «Мы не просто пытаемся« составить список »».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Сделайте что-нибудь для кого-то другого.

Нет ничего плохого в менталитете «лечите себя», но если вы хотите чувствовать себя счастливее дольше , , возможно, лучше принять менталитет «лечите других».По словам Оливо, ощущение, что вы вносите свой вклад или служите другим, дает людям более продолжительный эффект дофамина, чем что-то делать для себя. Итак, в следующий раз, когда вы будете угощать себя латте, подумайте также о том, чтобы угостить человека позади вас в очереди.

4. Медитируйте.

Если вы скептически отнеслись к тысяче и одному приложению для осознанности, появившемуся в прошлом году, возможно, сейчас самое время попробовать одно из них. И Томпсон, и Оливо рекомендовали медиацию как способ успокоить ваше тело и утихомирить чужую болтовню.Практика медитации также помогает вам сосредоточить свой ум, а это значит, что вы можете работать над выбором сосредоточиться на опыте (например, на неудобном первом свидании) в целом, вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на негативе.

Посмотрите это видео, чтобы узнать об упражнениях внимательности, которые можно попробовать в трудные времена:

5. Примите тот факт, что мир хаотичен.

Насколько вы планируете, планируете и думаете наперед, есть некоторые вещи, которые вы просто не можете контролировать (извините, но этой суперсилы в настоящее время нет в наличии).Если вы примете это, объясняет Томпсон, вы сможете тратить меньше времени на желание изменить все те хаотические вещи, которые вы просто не можете. «Очевидно, что это то, чего вы не хотите, но, борясь с этим в собственном уме, все, что вы делаете, — это добавляете дополнительные слои тревоги и беспокойства поверх нежелательной ситуации», — говорит она.

Вместо этого используйте это время и энергию, чтобы принять ясное решение о том, что вы, , можете сделать в конкретной ситуации. (Показательный пример: глобальная пандемия.Вы не можете контролировать, как действует остальной мир, но вы можете принять соответствующие меры безопасности для себя.) Всегда будут вещи, которые кажутся несправедливыми или неравными, но вместо того, чтобы твердить об этой несправедливости, подумайте о том, как вы может улучшить ситуацию.

6. Выберитесь на природу.

Проведение выходных за разгулом Netflix кажется отличной идеей, но время на улице творит чудеса с вашим настроением. Исследование 2019 года, проведенное в Великобритании и опубликованное в Scientific Reports , показало, что два часа в неделю на улице помогают улучшить как физическое, так и психическое здоровье.Однако не думайте, что вам нужно тратить два часа на утомительную прогулку — Томпсон говорит, что даже легкая прогулка по парку поможет.

7. Не поддавайтесь негативу.

В конце концов, обнаруживаете ли вы, что когда-нибудь все еще думаете о , об одном плохом событии , которое произошло, а не о десятках великих вещей? Вы не одиноки — и если вы ищете виноватого … вините свой мозг. По словам Оливо, мозг создан для того, чтобы поддерживать вашу жизнь, а это значит, что он запрограммирован на постоянное сканирование вашего окружения на предмет всего, что может пойти не так или что может принести вам вред.Это также означает, что мозг имеет тенденцию сосредотачиваться на негативе в целом, а не на позитиве, что известно как «предвзятость к негативу».

Но то, что ваш мозг предвзят, не означает, что вы должны быть такими. По словам Оливо, регулярно сосредотачиваясь на положительном в ситуации или ища положительные моменты в своем окружении (партнер, семья, друзья), вы можете помочь своему мозгу меньше реагировать на негативные обстоятельства.

8. Напишите благодарственное письмо.

Эта практика выводит чувство благодарности на новый уровень.В вашей жизни определенно есть такие люди, которым вы, возможно, никогда не рассказывали, насколько вы им благодарны. Сообщите этим VIP-персонам, как много они значат для вас, написав им благодарственное письмо, описав все способы, которыми они повлияли на вас. Томпсон в значительной степени гарантирует, что это сделает их обоих, и у вас будет лучший взгляд на жизнь.


9. Поймите, что вы отвечаете за свои эмоции.

Может быть, вы тот, кто пришел к этой статье, потому что знаете, что у вас есть склонность быть немного негативным (эй, мы все там были).К вашему сведению: это не «такой, какой вы есть». Оливо объясняет, что тот факт, что вы уделяете больше внимания тому, как дела идут не так, чем другие, частично объясняется поведением, которое вы видели в процессе своего взросления, и вашим личным опытом.

Но попытка быть более оптимистичным человеком может начаться с простого решения стать более оптимистичным человеком. «Наши эмоции — это не просто то, что с нами происходит», — говорит Оливо. «Мы можем активно влиять на изменение наших эмоций. Мы сами решаем, как мы будем себя чувствовать». Как вы реагируете на ситуацию, как вы подходите к ситуации и как быстро вы приходите в норму — все это вы (да, вы) можете контролировать.

10. Делайте упражнения, правильно питайтесь и высыпайтесь.

Оливо называет этих троих «всем тем, что говорила твоя мать», и, оказывается, мама все время была права. По ее словам, удовлетворение этих основных потребностей поможет вам стать менее уязвимым для негативных чувств. Конечно, у вас может не быть мотивации бегать или перекусывать яблоком вместо печенья весь день, каждый день, но чем больше вы делаете, тем больше у вас шансов вызвать в своей жизни положительные эмоции.

11.Улыбнись и перенеси это.

Есть причина, по которой люди говорят притворяться, пока вы не сделаете это. Независимо от того, насколько сильно вы этого не чувствуете, существует научных доказательств того, что улыбка помогает вам чувствовать себя лучше. Сам акт посылает в мозг сигнал, который помогает успокоить негативные мысли, которые могут у вас возникнуть, и высвобождает те нейротрансмиттеры хорошего самочувствия (например, дофамин), которые помогают вызвать тепло и туман.

12. Возьмите негатив, когда он появится.

Независимо от того, насколько часто вы применяете предыдущие советы в своей жизни, нет гарантии, что вы не столкнетесь с ухабами на дороге.(На самом деле, гарантия может заключаться в том, что когда-нибудь вы испытаете неудачу — в конце концов, вы же человек.) Но если вы можете вместе испытывать отрицательные и положительные эмоции, этот баланс поможет вам более перспективно, Оливо говорит.

Это похоже на идею о том, что потеря чего-то помогает вам понять, насколько это важно для вас, — объясняет она. (Увольняясь с работы? Напоминайте себе обо всем, чего вы достигли, и гордитесь этим.) «Чем больше вы можете принести положительного, это может не помочь вам немедленно стать более позитивным сегодня, но все исследования показывают, что это поможет чувствовать себя более позитивно в будущем », — добавляет Оливо.

13. Имейте наготове ободряющую мантру.

Это также может помочь быть вашим собственным чирлидером, когда вы действительно переживаете неудачу (вспомните разговор Джерри на циновке из Cheer ). Доктор Томпсон предлагает говорить себе такие вещи, как «Ты сможешь сделать это», «Ты справишься с этим», «Ты делаешь все, что в твоих силах, и« У тебя есть это », поможет тебе пережить эти трудные времена».

14. Помните, что это путешествие

Стать позитивным человеком можно не за одну ночь.В конце концов, вы пытаетесь перестроить естественные инстинкты своего мозга. Но если вы постоянно работаете над тем, чтобы иметь более позитивный взгляд на вещи, ваш разум в конечном итоге будет следовать за вами. «Вы действительно тренируете свой мозг, — говорит Оливо, — вы тренируете свой мозг делать что-то отличное от того, что он даже хочет делать».

И одно это путешествие стоит того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 способов стать более позитивным сегодня

«Следи за своими мыслями; они становятся словами. Следи за своими словами; они становятся действиями. Следите за своими действиями; они становятся привычкой. Следите за своими привычками; они становятся персонажами. Наблюдайте за своим персонажем; это становится твоей судьбой ». — Лао-цзы

У каждого из нас есть набор сообщений, которые повторяются в нашей голове снова и снова.Этот внутренний диалог или личный комментарий влияет на наши слова, действия, привычки, отношения и, в конечном итоге, говоря словами Лао-цзы, на судьбу нашей жизни.

Слишком часто у нас выработалась негативная модель разговора с самим собой. Это внутреннее зерно негатива вызывает темную рябь, которая распространяется на все уголки нашей повседневной жизни. Мы ходим, а рядом парит темное облако, и видим все стаканы наполовину пустыми. Наши разговоры всегда возвращаются ко всему, что не так с миром, и мы постоянно ожидаем худшего.

Этот негативный подход к жизни может стать самоисполняющимся пророчеством. Такие концепции, как закон притяжения, «то, что сеете, и пожинаете» и «птицы пернатые собираются вместе», говорят о магнетической силе наших мыслей. Многие исследования подтверждают взаимосвязь между позитивным мышлением и успехом.

Итак, как мы можем улучшить наш взгляд на мир и внести больше позитива в наши модели мышления? Хотя эти шесть шагов довольно просты, они могут существенно повлиять на ваш подход к жизни и, в конечном итоге, привести к более позитивным результатам.

1. Практикуйте благодарность.

   Один из самых быстрых способов отвлечься от негатива, осуждения и разочарования — это составить список вещей в своей жизни, за которые вы благодарны . Будьте благодарны за то, что у вас есть оплачиваемая работа, за то, что вы каждую ночь спите в постели, за восходящее солнце каждое утро, за официанта, который встречает вас улыбкой, за людей, которые любят вас и заботятся о вас, и за тело, которое позволяет вы переживаете жизнь каждый день. Практика благодарности может почти мгновенно изменить вашу точку зрения.Ежедневное ведение дневника благодарности, даже в цифровом виде, может помочь вам напомнить вам, что жизненные благословения должны быть в центре вашего внимания. Другая стратегия — иметь благодарного партнера — кого-то, кто может поддержать вас на пути к позитивному мышлению. Каждый день пишите, пишите или рассказывайте друг другу три вещи, за которые вы благодарны. Считайте этого человека своим партнером по подотчетности на вашем пути к здоровому мышлению.
   

2. Два шага вперед.

   Поначалу может быть трудно остановить поток негативных мыслей.Этот сдвиг требует времени. Будьте терпеливы по отношению к себе и сначала просто попытайтесь понаблюдать за своим образцом мышления. Посмотрите, сможете ли вы поймать себя на том, что осуждаете других, сосредотачиваетесь на неудачах, жалуетесь на работу или критикуете себя или свое тело. Наблюдая за этими мыслями, найдите время, чтобы противостоять каждой негативной мысли двумя положительными наблюдениями или благодарностями. Думайте об этом как о том, чтобы сделать два шага вперед после одного шага назад.
   

3. Положительная осанка.

   Разум и тело внутренне связаны — каждое оказывает глубокое влияние на другое.Если вы изо всех сил пытаетесь переместить свой разум в более позитивную перспективу, попробуйте сначала переместить туда свое тело. Попробуйте встать прямо, плечи назад, высоко поднятый подбородок, вытянув руки как можно шире. Почувствуйте себя сильным. Чувствуйте себя позитивно. «Позитивная осанка» также побудит ваш ум чувствовать себя более позитивно.
   

4. Улыбка.

   Еще один способ вашего тела «обмануть» ваш разум и сделать его более позитивным — это улыбка. Простая улыбка, даже если вам не из-за чего улыбаться, может мгновенно изменить ваше внутреннее самочувствие.Если вы сидите за своим столом, едете в машине или идете по улице, улыбнитесь . Вы будете поражены тем, как на это отреагирует ваш разум. Еще лучше, попробуйте улыбнуться коллеге или незнакомцу, которого вы проходите в коридоре или на тротуаре. Они улыбались в ответ?
   

5. Избавьтесь от крабов.

   Если положить краба в ведро, он легко вылезет. Но если вы положите в ведро второго краба, ни один из них не убежит. Как только один начнет убегать, другой потянет его обратно в ведро.Другими словами, окружите себя позитивными людьми. Трудно сохранять позитивную точку зрения, если вас постоянно подавляет негатив друзей, семьи или коллег. Если вы оказались в ловушке негативного разговора, изящно попробуйте сменить тему на что-нибудь более позитивное. Однако, если вы окружены ведром негативных крабов, возможно, пришло время переоценить свой круг друзей, чтобы быть окруженным воодушевляющими людьми.
   

6. Сделай что-нибудь доброе.

   Легко погрузиться в собственный мир неудач и забыть о людях вокруг нас. Выйти за рамки повседневной рутины и помочь кому-то другому может дать удивительные перспективы и наполнить вас позитивом. Стремитесь делать что-то хорошее для кого-то каждый день. Позвоните члену семьи или другу, нуждающемуся в добром слове, сделайте комплимент незнакомцу, сделайте все возможное, чтобы помочь коллеге выполнить задание, или присоединитесь к тысячам людей, употребляющих кофеин, «платящих вперед» в линейке Starbucks.

Жизнь не всегда легка, и иногда нам вручают бушель лимонов.

No related posts.