Приносит радость: Что приносит радость? — Радость жизни

Содержание

Что приносит радость? — Радость жизни

«Раньше радовались снежинкам и дождинкам, солнцу и ветру, птичкам и цветам,  жукам и бабочкам, найденному камешку и подаренному рисунку. А сейчас, ничего не радует. Похоже, что радость ушла вместе с детством».

Подобные слова произносят многие взрослые, многие мои клиенты.

Радость уходит не с возрастом, мы просто запретили ей быть.

Радоваться мы перестаем не потому что детство ушло, а потому что запретили себе радоваться и мечтать. Потому что хотели скорей стать взрослыми и серьезными. Чтобы разрешать себе то, чего не разрешали нам в детстве родители.

И вот стали такими: взрослыми и серьезными. Как говориться, что заказывали, то и получили.

Но человек не может выжить без радости, и поэтому стал придумывать себе искусственную радость.  Придумано очень много разных радостезаменителей. 

К примеру:

  • разная еда, которая дает радость только в момент приема;
  • алкоголь, который разблокирует эмоции;
  • компьютерные игры, где можно радоваться, достигая определенных успехов, играя в иллюзию достижений.
  • и т.д.

Радость от еды/пищи

О том, что для физического тела нужна энергия, и какая энергия нужна для физического тела человека, известно всем. И еда – один из самых важных, хотя далеко не единственный её источник. И она непременно должна давать радость, радость от процесса приема, наслаждение вкусом, и пользу – энергию для тела, причем энергию действенную. А если после вкусной еды хочется спать, то эта еда не полезна, она отнимает у нас энергию, направляет её на переваривание и обезвреживание неполезных для организма компонентов. И естественно, радости сразу после такой еды уже не остается.

Поэтому еда должна быть:

  • а) полезной (дающей энергию)
  • б) вкусной
  • в) безопасной

Радость от спиртных напитков

Изначально алкогольные напитки (на Руси, в основном, это были слобоалкогольные фруктовые, ягодные, медовые напитки) имели чисто терапевтические задачи, причем, профилактического свойства.

Они служили для снятия напряжения с физического тела после физических нагрузок, помогали высвободить зажатые в теле эмоции.

Со временем, людей научили тому, что радоваться не пристало без повода, расслабляться можно только в праздники, жизнь – это борьба и страдания. То есть, радость перестала быть социально одобряемой. В рамках социума стало принято страдать и жить в страхе, потому что страх – это инструмент манипуляции, с его помощью легче управлять людьми.

И чтобы не вызвать осуждение окружающих, остаться «своими», принадлежащими к обществу или определенной группе, люди стали употреблять алкоголь. Поначалу только в праздники. Он нужен был для того, чтобы позволить себе, вопреки всем ограничениям, проявлять свою внутреннюю радость, включить то состояние игры, которое людям негде стало проявлять.

То есть, его употребление позволяет взрослым «выплескивать» радость в различных формах поведения, как в самых безобидных, называемых дурачеством, так и порой в извращенных хулиганских действиях.

Например, взрослому непозволительно пускать мыльные пузыри, если он идет по улице один, без ребёнка.  

Употребление алкоголя стало служить оправданием, для такого «неадекватного» поведения, оправданием для проявления радости, как бы грустно это не звучало.  И поговорки: «А что с пьяного возьмешь?», «Пьяному и море по колено» это подтверждают.

«Позволить себе расслабиться» просто так, без повода, отпустить контроль и проявить радость, идя против одобрения системы (государство, общество, окружение) боясь быть отвергнутым, могут далеко не все.  Поэтому, делают это под воздействием спиртного.

В том числе и это, привело к массовому увлечению алкоголем, вплоть до зависимости.

Но эта радость испаряется вместе с парами алкоголя. Такая радость не дает организму человека тех натуральных гормонов, которые отвечают за радость. Поэтому и пользоваться таким радостезаменителем нет смысла, нужно искать и устранять барьеры, мешающие радоваться по-настоящему.

Радость от компьютерных побед

Достижения – являются очень мощным источником энергии. И если вы вспомните радостные моменты своей жизни, своего детства – это были реальные достижения. Победа в соревновании, в конкурсе, получение грамот и призов, пусть даже этот приз — за рассказанный стишок на новогоднем утреннике в детском саду.  Вы были рады тогда, вы гордились, вами гордились.  А вам кто-то сказал – не зазнавайся, не хвастайся, умник, это не ты заслужил, это тебе подыграли и т.д. Остался неприятный осадок и рассказывать о своей радости уже не хочется.

Но желание одерживать победы и получать радость достижений – осталось.

Потому что достижения позволяют вырабатывать один из гормонов радости – дофамин.

И человек получает такую возможность, не выходя из дома. Компьютерные игры позволяют одерживать победы, если не с первого раза, то со второго, если закончилась жизнь – у тебя есть запасная, ты получаешь новую и в новой жизни ты достигаешь цели, побеждаешь. И, гордый и радостный, переходишь на новый уровень. Вроде бы радость настоящая – только опять она до первого проигрыша на следующем уровне. И признания победы человек не получает, поделиться ей не с кем, разве что с виртуальными друзьями, которых никогда не видел.

И подвох в том, что для подсознания, для мозга все равно – реальная победа или нет. Поскольку иллюзия полученного достижения у человека есть, в подсознании галочка поставлена «достиг», на реальные действия в жизни энергия не выделяется,  в жизни можно уже ничего не делать.

Есть и другие «заменители» или средства искусственной радости, которые всё дальше уводят человека от настоящей радости.  В его душе – пусто и тоскливо, там нет ни радости, ни мечты, у него нет энергии для действий.

Вспомните то радостное событие, когда вам хотелось делиться своей радостью со всем миром! Для кого-то это очередной диплом, для кого-то рождение ребенка, для каждого она своя. Но ощущение распирающей энергии, которая может сподвигнуть свернуть горы, стоящие на пути, очень похожи.

Состояние, в котором нет опасений за то, что тебя не поймут, и ты можешь делиться своей радостью с другими. Ты можешь спокойно посреди улицы остановив незнакомого человека рассказать ему о своей радости. Окликнуть кого-то из прохожих, улыбнувшись искренней улыбкой, сказать, посмотрите, какие цветы, какая радуга, какой прекрасный дождь идет. И человек улыбнется в ответ, он получит частичку той радости, которую вы ему подарили, радости чистой и искренней. И эта искренняя радость никого не пугает, не отталкивает, а приглашает к радости, она зажигает, дает энергию и вам и тому, кого вы обрадовали.  В ответ  вам радуются так, как от общения с ребенком, который наблюдает за гусеницей или облаками в луже и радости вокруг становится больше.

Если вам кажется,

  • что радость уже не вернуть?
  • что жизнь пролетает стрелой, не то что в детстве?

Это ваша реальность, которую можно изменить!!!

Радость может вернуть каждый, не зависимо от возраста и социального положения.

Как это сделать? Мы подробно разбираем на вебинаре «Как вернуть утраченную радость».

Ссылка запись вебинара

Сделайте первый шаг к своей радостной жизни!

Поделиться ссылкой:

Что приносит радость в вашу жизнь?

Чувство радости. Она знакомо каждому человеку. Кто-то ощущает его чуть ли не каждую минуту, а кто-то и вовсе позабыл, что такое радоваться от всей души. Мы узнали, что приносит радость известным людям нашего города, и насколько охотно они разделяют ее со своими близкими.

Михаил Смирнов,
директор группы компаний «Элефант»
Радость в жизни мне приносит масса вещей, прежде всего, это мои увлечения и хобби. В свободное время я предпочитаю активный отдых: снегоходы, квадроциклы, гидроциклы – все, что развивает скорость. А еще мне нравится рисовать и отдыхать от суеты со своей семьей и детьми. Ну и, конечно же, любимая работа позволяет мне ежедневно удивляться жизни и получать положительные эмоции.

Александр Медзюта,
директор частной школы «Эстет-центр»
Хорошо выполненная работа – вот, что всегда приносит мне радость. Видишь нужный результат своих действий – и уже радостно на душе. Также я всегда стремлюсь к новым знаниям, поэтому каждая впервые открытая мной книга служит для меня большим источником радости и даже счастья. Думаю, что чтение способно поднять настроение каждому человеку. Охотно ли я делюсь радостными событиями с окружающими? Нет. Но не потому что я такой жадный, а потому что считаю себя не настолько открытым и общительным.

Алексей Овакимян,
директор аудиторской фирмы «Авуар»
Мужчина должен работать, поэтому именно профессиональные успехи приносят максимальное удовлетворение и радость. А вообще жизнь разделена на три сегмента: работа, друзья и семья. Друзья – это по определению радость, на то они и друзья. В семье особенно радуют успехи детей. Я легко делюсь этой радостью с окружающими и в сглаз не верю.

Татьяна Кузнецова,
экс-министр экономического развития Челябинской области, доцент кафедры экономики и финансов Южно-Уральского государственного исследовательского университета


Работая в институте, я люблю делиться радостью с окружающими. А где я беру эту радость? Все там же, в институте! Если ты не живешь в аудитории, если ты не демонстрируешь свою страсть к тому, что ты делаешь, то фидбэка не будет никогда. И когда на душе спокойствие – это тоже такая радость, такое блаженство. И ты сидишь и думаешь: «Жизнь удалась».

Евгений Дорохов,
директор сети многопрофильной клиники «ЛОТОС»
В моей жизни радость – это вера в Бога и в себя. На третьем месте находится работа. Если я чему-то очень рад, то не скрываю этого от других людей, не вижу в этом смысла. Радостью нужно делиться, и чем больше, тем лучше. Ведь все, что мы отдаем, снова возвращается к нам.

Похожее

Что За Мелочь, Которая Приносит Вам Радость?

Мы все хотим быть счастливыми. Это столь же универсальное желание, как и наше стремление к воде, еде и свежему воздуху.

Но счастье трудно измерить. Это спектр, а не абсолют. За нашими уровнями счастья стоит целая наука, почему они колеблются и что мы можем сделать, чтобы повысить их.

По иронии судьбы, слишком много времени и мыслей, потраченных на поиски счастья, на самом деле снижает общее счастье человека. Так что, к счастью, ученые определили бесчисленное количество маленьких, сознательных шагов, которые человек может предпринять, чтобы поднять свое настроение с минимальными усилиями.

Так что ты должен потерять? Проверьте наш список из 100 маленьких вещей, которые вы можете сделать, чтобы принести больше радости в вашу жизнь. Чем раньше вы начнете, тем лучше вы будете себя чувствовать.

1. Поговорите с незнакомцем

Улыбнитесь или, еще лучше, начните разговор с незнакомцем в очереди в Starbucks или во время утренних поездок на работу. Исследователи поведения говорят, что инициирование позитивного взаимодействия с людьми, чьи взгляды мы могли бы иначе избежать, вызывает более высокий уровень счастья в обеих сторонах. Это гарантированный беспроигрышный вариант.

2. Отправьте улитку почтой другу

Что может быть лучше, чем открыть почтовый ящик, чтобы найти неожиданную рукописную заметку от друга, просто потому что? Этот небольшой акт любви и дружбы окупается вдвойне, потому что вы тоже можете испытать прилив радости, зная, что вы скрасили день получателя вашего письма. Будет достаточно простой запечатанной конвертом записки, но не стесняйтесь, чтобы ваше воображение иссякло от маленьких подарков, карточек-головоломок и других личных идей.

3. Смотреть восход солнца

Это происходит 365 дней в году. Но как часто вы обращаете на это внимание? Наблюдение за восходом солнца на самом деле является древним методом лечения. И есть множество других преимуществ, таких как наслаждение прекрасным шоу цвета и света, и тихие моменты неподвижности и отражения.

4. Пойти в театр

Люди самые счастливые в театре. Это вывод британского исследования о деятельности, которая приносит людям больше радости. Время искать билеты на Шекспира в парке или на ваш любимый бродвейский мюзикл.

5. Волонтер

Помогая другим, вы также помогаете себе. Это потому, что доказано, что альтруизм повышает счастье. Поэтому потратьте некоторое время на волонтерство в общественную, благотворительную или религиозную организацию. Чем чаще вы отдаете, тем больше самоудовлетворения вы получите. Согласно некоторым исследованиям, волонтерство также поможет вам жить дольше.

6. Упражнение

Попадание эндорфинов в мозг заставит вас чувствовать себя так хорошо. И один из лучших способов получить это повышение с помощью упражнений. Так что выбирайте свой яд — бег, футбол, катание на коньках, долгие прогулки по лесу. Двигайтесь и получайте мгновенное удовлетворение.

7. Отключите ваши гаджеты

Конечно, у технологии есть свои преимущества, но это также делает нас больными. Буквально. Стресс, депрессия и нарушение зрения — это лишь некоторые из негативных последствий, которые мы тратим слишком много времени на наших телефонах, планшетах и ​​компьютерах. К счастью, есть простое решение: выключить питание. Отключайте. После работы, по выходным — когда сможешь. Отключившись от электронной почты, обмена текстовыми сообщениями и социальных сетей, вы фактически сможете расширить возможности подключения к окружающим. И вы будете чувствовать себя намного лучше, пока вы в этом.

8. Ходить по магазинам

Розничная терапия — это не просто модная фраза, придуманная, чтобы помочь женщинам лучше относиться к чрезмерным расходам на обувь. За этим стоит настоящая наука. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что посещение магазина — это эффективный способ поднять себе настроение. Это не должно быть большой шоппинг, либо. Позволение себе потакать даже самым маленьким покупкам может иметь столь же сильный эффект повышения настроения.

9. Попробуйте что-то новое

Люди, которые участвуют в смелых, новых мероприятиях и собирают уникальный опыт, с большей вероятностью сохранят больше положительных воспоминаний, чем отрицательных. Чем больше у нас позитивных воспоминаний, тем легче мы становимся. Так что давай и записаться на эти уроки игры на гитаре. Забронируйте поездку на Антигуа. Сделай это во имя счастья.

10. Медитировать

Доказано, что древняя практика медитации делает вас счастливее, более сосредоточенным и более уравновешенным. Исследователи говорят, что это может даже сделать вас лучше.

10 принципов уборки Мари Кондо — www.ellegirl.ru

В чем же секрет легендарного «метода КонМари»? В том, что он не о вещах – он о человеке. Автор обещает, что уборка станет праздником и делом, которое будет не обременять каждый день, а вдохновлять.

Кстати, некоторые члены нашей редакции уже опробовали метод на себе: читай ниже личный опыт арт-директора Кати Травниковой.

1. Уборка делается раз и навсегда

Мы понимаем твой шок: если очищать жилище раз в жизни, то в один момент ты не выйдешь из квартиры из-за горы неубранных вещей перед дверью. Для Мари Кондо уборка – это не необходимые гигиенические процедуры, а взаимодействие с вещами. Главная причина, почему дом кажется захламленным, – обилие ненужных предметов.

От того, что мы переставляем ненужные нам побрякушки, старые блокноты и рваную одежду с места на место, ощущения чистоты не прибавится.

Потому начинать надо не с выноса половины гардероба на свалку, а с идеи: что тебе даст уборка? Представь идеальный образ себя и своей комнаты: почему у тебя всегда чисто? Отчего тебе приятно и радостно находиться в этом месте? Можешь записать или зарисовать этот образ: чем четче он будет, тем успешнее пройдет уборка – ты будешь точно знать, что оставить. Зачем тебе очередная помада для бровей, если в своих мечтах ты целый день занимаешься йогой без макияжа?

2. Оставь только те вещи, что приносят радость

Самая известная фраза из метода, которая уже стала мемом. Но она работает! Идея в том, что все, что тебя окружает, должно вызывать в тебе чувство счастья – даже самые мелкие детали.

Как понять, что вещь «та самая»? Возьми ее в руки, потрогай, почувствуй, как ткань или материал отдает тепло и энергию. Звучит слегка напыщенно, но надо преодолеть некоторую неловкость и позволить себе вступить в «диалог» с предметом. Слушай только свое сердце и интуицию: неважно, сколько стоила эта вещь, насколько она редкая и как хорошо она подчеркивает цвет глаз. Если твое сердечко при ее виде и ощущении не бьется чаще, то пора с ней попрощаться. Другой неплохой способ определиться – задать вопрос «а заплатила бы я за нее еще раз»?

За предметы, которые нам действительно нужны, мы будем держаться до конца.

«Пусть труд приносит радость!»

1 мая 2019 г.

1 мая депутаты Московской городской Думы и сотрудники Аппарата МГД приняли участие в традиционном первомайском шествии профсоюзов на Красной площади. Столичные парламентарии поздравили москвичей и всех трудящихся страны с Праздником Весны и Труда и отметили, что Первомай символизирует ценности, важные во все времена: созидание, добро и справедливость.  

Председатель Московской городской Думы Алексей Шапошников, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

«Дорогие москвичи! От имени депутатов Московской городской Думы поздравляю вас с Праздником Весны и Труда!

1 Мая мы славим человека труда, отдавая дать дань уважения созидательной работе миллионов россиян на благо столицы и нашего Отечества. В Праздник Весны и Труда мы выходим на первомайскую демонстрацию в знак солидарности, с чувством оптимизма, надежды, с новыми планами и идеями, с верой в будущее и любовью к своему городу. Сегодня Москва – один из самых красивых и комфортных для жизни мегаполисов, центр науки, культуры, образования, промышленности. Нам действительно есть чем гордиться, и это вклад каждого.

Отдельные слова благодарности хочу сказать нашим ветеранам, чьи достижения, опыт и знания – пример и ориентир для современной молодежи. Опираясь на их мудрость, бережно сохраняя традиции и историю Москвы, мы будем трудиться на благо лучшего города земли!

В этот весенний день желаю вам, дорогие москвичи, крепкого здоровья, успехов в труде, добра и мира, всего самого доброго!»

Справка.

Праздник Весны и Труда ежегодно отмечается в России 1 мая. По ст. 112 Трудового кодекса РФ этот день является нерабочим. В стране проходят массовые шествия, уличные концерты, ярмарки и другие мероприятия. Современное название праздник получил в 1992 году. В советское время он официально именовался «День Интернационала», а затем – «Международный день солидарности трудящихся». Изначально же Первомай возник в середине XIX века в международном рабочем движении, выдвинувшем в качестве одного из основных требований введение восьмичасового рабочего дня.

Когда жизнь не приносит радости

Здравствуйте, Яна.

Выслушайте меня, пожалуйста. Мне больше не с кем поделиться. Буду рад, если у вас найдется какой-нибудь совет для меня.

Мне почти 30. Женат, растим сына. Работаю кассиром с суточным графиком. Ненавижу свою работу, но у меня нет образования и полезных навыков. Работать физически не позволяет здоровье. Список вакансий для меня очень мал, а менять одну плохую работу на другую я не вижу смысла. За несколько лет на этой работе я узнал много нового об отношении людей к обслуживающему персоналу и о людях вообще. Поначалу просто всех ненавидел, затем перегорел, стал равнодушно относиться и к оскорблениям, и к унижениям. Я знаю, что я очень хороший кассир, только радости это совсем не приносит.

Жизнь проходит по одному и тому же сценарию несколько лет. Прихожу с работы и нет сил даже сделать чашку кофе. Обычно ее делает жена, а я пью кофе 2-3 часа. Только после этого могу взяться за что-то еще. Весь день не знаю куда себя деть. Когда все ложатся спать, берусь за творчество. Работаю столько, насколько хватает сил, потом проваливаюсь в сон часов на 10-12. Просыпаюсь, снова не знаю куда себя деть, за что взяться. Не могу ни на чем сосредоточить внимание, часто чувствую невыносимую скуку. Снова время сна для семьи и время творчества для меня. Проваливаюсь в сон на несколько часов и ухожу на работу.

Это тянется неделями, месяцами, годами и ничего не меняется. Спать после работы не могу. Жилищные условия не позволяют, ребенок все равно разбудит. Понимаю, что моя семья — живые люди, и никогда не требовал от них возможности для сна. Отдыхать тоже не получается, все время испытываю какое-то беспокойство, стресс. Я очень вспыльчивый. Около полутора лет учусь проживать гнев и не выражать его в форме ссоры. Есть серьезные успехи, но их недостаточно. Часто ссоримся с женой. Иногда — сразу после моего возвращения с работы. Тогда я отправляюсь на долгую прогулку, иногда под дождь или снег. Либо гуляю с плеером, либо медитирую на собственные шаги. Возвращаюсь или через несколько часов, или затемно.

Отношения с женой понемногу портятся. Теряю эмоциональный контакт с ней. Раньше довольно много жаловался на работу, потом перестал, замкнулся в себе. Она со мной мало чем делится. Общаемся на отвлеченные темы. Иногда бывают периоды эмоциональной близости. Мы начинаем разговаривать о том, что нам хочется что-то изменить в жизни, рассказываем друг другу о том, что происходит внутри. Затем сталкиваемся с реальностью и я снова теряю контакт с ней. Раньше я изо всех сил старался проводить время вместе. Делал то, что я не хотел. Ходил туда, куда я не хотел. Но почему-то это ухудшало отношение ко мне. Приводило только к еще большим претензиям и ссорам.

Проводить время так, как интересно мне, для нее скучно, я думаю. И понимаю ее. У меня довольно гиковские интересы, я увлекаюсь настольными играми. Увлекался. Потому что мне давно не с кем в них играть. Было бы здорово, если бы я смог заинтересовать ими сына, когда он подрастет. Но это только надежды. Отношения с сыном у меня еще хуже, чем с женой. Я всегда старался проводить с ним время. Но, все чаще ему не нужны ни игры со мной, ни подарки. Он просит уйти и я ухожу. Почему-то ему стало хорошо без меня. А мне, к сожалению, часто становится хорошо без него. И от этого я чувствую себя ужасно.

Я пытался найти поддержку у своего духовного отца. Но мои проблемы оказались для него слишком мирскими и он не смог мне помочь. Из-за этого перестал ходить в храм, хотя не потерял веру и не оставил молитву. Пытался найти поддержку у родного отца. Но он дал понять, что это моя жизнь, моя семья и посоветовать ему нечего. Пытался лечить проблемы алкоголем. Но, у меня была алкогольная зависимость и опыт суицида. Суицидальных мыслей стало все больше. Я смог бросить пить в первый раз, смог и в этот. Количество суицидальных мыслей сократилось в разы, хотя иногда посещают. Друзей давно растерял. Пытался завести новых, не вышло и я перестал пытаться. Мои друзья — это сигареты.

У меня много творческих планов, но в таком ритме и с таким уровнем энергии я все делаю очень-очень медленно. Творчество дается очень тяжело, хотя в нем я нахожу отдушину и спасение. Много идей и планов для жизни. Но я не могу совершенно ни за что взяться, ничего реализовать. Творчество дает надежду, но отдаляет меня от семьи, погружает в какое-то одиночество. Или оно просто проникает в творчество, не знаю. Все это напоминает мне день сурка. И я не знаю что мне сделать, чтобы он закончился. Я пытался наладить отношения с семьей, не вышло. Пытался найти поддержку, но меня никто не поддержал. Не пытался только сменить работу, потому что новая может быть еще хуже. Что я могу еще? Я не знаю. Доведен практически до отчаяния, погружен в уныние. Боюсь потерять семью, потому что люблю их. Но все становится только хуже.

Даже если у вас не найдется никакого совета для меня, я все равно благодарен вам. За то, что выслушали. Огромное человеческое спасибо.

***

(Я после этого письма уточнила еще, что это за творчество. И мне ответили, что это — писательство.)

***

Здравствуйте!

Хотя вы написали довольно подробно о своей ситуации, тут немного непонятно, «что было первым — курица или яйцо». На самом деле именно в таких историях это бывает не понятно даже человеку самому, даже когда он внутри ситуации находится, и пытается ее анализировать (у меня тоже). Я вот о чем: иногда люди бывают очень усталыми и загнанными, просто в силу кучи обстоятельств. Например, тяжелая работа, недосып, стресс и.т.д. И потом они еще удивляются (или сокрушаются), что у них не получается еще творить на 10 фронтах. книги писать и большие проекты доводить до конца.

С другой стороны есть еще один вариант, тоже вполне вероятный. Тут надо вспомнить известную (и работающую) формулу, что если ничего не делать, для этого и не будет высвобождаться энергия. Если совсем грубо это описать, что можно представить так: нервная система человека (которая только и занята вопросом, как бы все оптимизировать и облегчить) видит, что сегодня ничего не делали, не двигались, не напрягались. Так она и не высвобождает ресурсов на завтра, чтобы это делать. Логика такая: раз это не нужно, и никто особо не делает, так зачем для этого мобилизовать ресурсы. Если начать что-то регулярно делать, до системы доходит сигнал: этот организм теперь все время (допустим) по три часа в день пишет. И тогда организм сразу заготавливает и «выдает» вам нужное количество энергии, чтобы это делать. И так со временем становится легче.

Многие думают, что это — результат лени. Мол сам дурак, ничего не делаешь, вот организм и не рыпается. Но я знаю миллион случаев, где причина другая. Например, у человека блокада, потому что его дома не поддерживают в его работе. Он знает (или полагает, предчувствует), что если он с кайфом окунется в свой творческий проект. и начнет его делать, у него начнется дома некая «напряженка». Тут миллион вариантов, почему и как ему «устроят неприятности». Начиная от того, что родные и близкие не хотят, чтобы человек чем-то был так занят, потому что он, пока творит, в хозяйстве не помогает.

Бывает элементарно ревность. Особенно, когда в семье настроения не очень, другая половина начинает нервничать: а чего это он нашел себе развлечение, где ему каждый день очень хорошо. А я тут тухну. Эмоция совершенно детская, но встречается у всех.

Часто бывает, что у другой половины возникает тревожность: мой партнер добьется успеха, и бросит меня. Чаще такое встречается по отношению к женщинам, которые начинают увлекаться чем-то серьезно. Особенно, если эти женщины финансово зависимые. Мужья думают: «Вот она научится сама себе зарабатывать сколько нужно на жизнь — пересмотрит нашу совместную жизнь, где она сейчас много чего терпит из-за зависимостей, и того глядишь уйдет». Либо боятся, что успех принесет с собой кучу новых социальных контактов, которые человека очень подкармливают душевно — это ведь сползутся ценители творчества. А фанаты и ценители — это всегда очень вдохновительно! Это всегда подкармливает самооценку авторов, увеличивает вдохновение творить еще. И когда вокруг человека появляются такие восхищенные, которые относятся к нему и его труду с большим уважением и восторгом, всегда есть шанс, что он(она) среди них найдет себе и нового партнера. Опять же, потому, что дома-то им уже никто не восторгается, никто эту работу не ценит особо итд.

Ну и еще есть причина: в некоторых отношениях как-то устаканивается такое привычное взаимодействие. Что один как бы недоволен, потому что другой — не достаточно успешен. Т.е. один все время виноват, потому что он старается, и не тянет. Другой врастает в роль, что он его типа терпит и прощает, ну ладно, он лучше не может. Негодный, но зато родной. И так они взаимодействуют, один терзается чувством вины, живет с плохой самооценкой и чувством собственной неполноценности, а другой «несет свой крест», и ощущает себя благодетелем, хотя сам тоже ничего такого особого не делает и из себя не представляет. Но он «терпит» другого партнера, этим свою самооценку кормит. И вроде всем от этого плохо. И отношения такие — всегда плохие. И никуда эт оне ведет, и все такое. И наверное партнер, который терпит и предъявляет претензии, должен мечтать, чтобы другой наконец где-то добился успеха, принес больше денег, «прорвался». Но на самом деле — нет. Если он добьется успеха, вся эта конструкция рухнет. И надо будет придумывать новую модель взаимодействия. Поэтому они подсознательно тормозят человека в том, где он мог бы реально прорваться.

Обо всех этих трагедиях собственно написана моя книга «Муза, где твои крылья» — когда человеку дома не дают развернуться в своем любимом творческом деле, по таким вот причинам. А для творческой личности это — ужасно. Потому что наше творчество, которое нас вдохновляет, это в самые тяжелые моменты — самая действенная отдушина. И если по этому делу скучать, не делать его «чтобы не было войны», то когда-нибудь начнется депрессия и жуткая тоска. Так что может быть у вас именно это и наступило.

Собственно, у меня была похожая ситуация. Но мне повезло: до того, как я начала сталкиваться с подобными партнерами, я выросла в месье, где родители мои творческие порывы поддерживали. Поэтому я уже научилась, что это — важно, и если есть что-то такое, чем жутко хочется заниматься, то обязательно надо это делать! Поэтому в следующих ситуациях я уже не могла не продолжать. Я делала свои любимые дела — кусочками, «запоями», приступами. Просто поставила на очень высокий приоритет, и двигала. И у меня регулярно были дома разнообразные неприятности. Иногда я очень расстраивалась, но не мола циклиться на скандалах слишком сильно, потому что была очень уж увлечена. А иногда скандалы становились эпическими, и я рыдала, отношения вообще грозили развалиться, мне угрожали, пытались «воздействовать» и.т.д. Разными (в том числе очень детскими и нечестными) методами пытались притянуть все мое внимание на себя, чтобы я «все бросила и наконец занялась семьей». Я пыталась что-то разруливать — позаниматься таки семьей, сколько семья просит, но потом, когда сколько-то времени «отзанималась» — таки бросалась на свое. Часто вместо сна, на основной работе, или еще как-то. Получала скандалы (опять ты туда). Не понимала, за что меня ругают — я ведь до этого сделала столько сего другого, вроде вед заслужила право позаниматься этим. Но потом становилось ясно, что тут нету цели честно распределить ресурсы и получить то или это, тут просто мое эт творчество являлось угрозой для семьи, и поэтому меня от него пытались удержать глобально.

Как все читатели знают, отношениях, в которых это происходило, у меня развалились. Я два раза пробовала все уладить мирно по много лет. Но в конце концов не вышло. Позже я поняла, что мир от этого не рухнул. Ребенка своего можно любить, даже если с его родителем больше не живешь. И вообще — существует много разных форм жизни, которыми мог бы жить каждый отдельный человек. Можно 10 лет пожить так, а потом еще 20 жить совсем иначе.

И кстати мой сценарий — не единственный возможный. У меня есть несколько знакомых, и целый ряд читателей, которые так же «двигали свою линию», и просто занимались творчеством, и все. И партнер/супруг в какой-то момент понял, что это — серьезно. И либо семья развалится, либо надо дать человеку этим заниматься, и начать уважать эту его потребность. И заключили с этим свой мир. Дали заниматься. И теперь уже много лет вместе. Человек успешен, и они нашли способ жить вместе по-новому, по другой схеме. Где один успешно творит, имеет с этого заработки, успех и фанатов, а другой им гордится (а не несет его как крест, и не гнобит). И это тоже возможно.

Так что предлагаю подумать, не тянет ли вас на дно нечто подобное. И если окажется, что это — оно, то надо просто разрешить себе заниматься этим своим творчеством. И тогда время для него найдется. Даже если вы устали и вам плохо. Когда вам жутко хочется писать, и вы полны решимости, вы найдете кусочек времени. Во хотя бы вместо этой прогулки. Ну или пойдете на улицу гулять, но не с плеером будете ходить, а зайдете в ближайшую кафешку, и напишете себе главу. Главное тут — чтобы в голове произошла эта перемена. Что все, вы для себя решили, что надо это делать, неважно, как на это в результате отреагирует жена. Потому что это просто очень важная часть жизни, и нельзя ее душить.

Если же действительно дело в усталости, то это, к сожалению, ничем не лечится кроме сна и отждыха. Недосып — жуткая вещь. У меня тут никакого готового решения нет. Я не знаю, где вам найти место, чтобы высыпаться, и как сделать так, чтобы помимо полного рабочего дня у вас было еще и 7-8 часов отдохновенного сна каждый день. Но если это появится, то появятся и силы для творчества.

***

А что до ребенка: а почему не попробовать играть с ним в ваши игры сейчас? какого взросления вы ждете. Вы написали, что он говорит. Значит он не такой уж маленький. У нас в семье желающие научить — даже шахматы показывали детям с трех лет. И ничего. Понятно, что ребенок в три года не сыграет с вами партию. Но он уже начинает заучивать, как называются фигуры, и.т.д. А там — попробует и поиграть. Мы вот с нашим Самохой некоторое время назад начали играть в шашки. Он сначала как-то что-то двигал, едва хватило на то, чтобы он придерживался правил «как ходить можно и нельзя». Пару раз ему подыгрывали, чтобы он выиграл. Пытались объяснить. почему тко выиграл и проиграл. И вдруг вот сейчас начали замечать, что он начал реально думать — как ходить и что сделать. Он начал хотеть разобраться и выиграть. Ему тоже всего 5 лет. (Ну ладно, через пару месяцев будет 6.) Ну если ваши игры для ребенка слишком сложные, то вы хотя бы могли бы научить его ими любоваться, для начала.

А еще бывает, что дети наши интересы не разделяют. Люди-то разные. Вот родился у меня сын, которого мое любимое рисование никак не увлекало. (Да и слава богу.) Получается, что тогда надо искать с ребенком контакт в круге его интересов. Если вы хотите с ним общаться и взаимодействовать, спросите его, или посмотрите — что его интересует? Попробуйте поинтересоваться и понять, за что ему это нравится. Представьте себе, что он со своими играми тоже сидит в своем уголке, и может быть хотел бы, чтобы играли с ним, в то, чем он увлекается. Когда с ребенком уже началось какое-то отчуждение, бывает непросто к нему снова приблизиться. Но это возможно. Надо просто на время заткнуть за пояс свои негативные эмоции (которые вы испытываете в ответ на его сопротивление), и попробовать просто раскрыть ему душу. Поинтересоваться им. Поймать его хоть за что-то, что ему интересно, и чем он готов обменяться с вами. И попробовать в этом поучаствовать. Может быть вы с чего-то начнете, а потом вообще что-то новое найдете, что вам обоим интересно, и сможете увлекаться этим вместе.

Или напишите что-нибудь для него. Сочините историю, которая ему интересна. Многие шедевры, сделавшие авторов знаменитыми, изначально родитель писал для сових детей.

А вот с супругами по каким-то причинам «делать то, чего не хочется» — вредно. Если уж тут не совпали интересы, лучше взаимодействовать в том, где вы совпадаете. А другое делать по-одиночке. А то часто от таких стараний и само-преодолений потом такой ступор начинается, что вообще уже не можешь общаться. Ну и вы написали, что от ваших попыток отношения еще испортились. Наверное очень заметно было, что вам это все «не лезет». И зачем тогда это вместе делать. Беда только, если людей изначально связывали только влюбленность и страсти, а больше — ничего. Т.к. эти вещи неизбежно ослабевают, и только их — мало. Хотя вначале они могут вызывать очень бурные чувства, и затмевать все.

В общем — рецепта у меня ла вас нету. Но лично мой жизненный опыт подсказывает, что в такой ситуации может помочь — решиться на творчество, и развивать эту часть жизни, потому что это важное лекарство для души. А когда прибавится оптимизма, и начнет работать творческая мысль (и смелость, что-то менять и делать), может быть получится придумать что-то еще. Например, как работу сменить на что-то более приятное. И попробуйте с ребенком подружиться, хоть и неприятно будет теперь преодолевать фпзу отчуждения. А вдруг он станет вашим соратником, почитателем вашего искусства, и лучшим другом? 🙂

И напишите нам, когда-нибудь, чем кончилось?
Удачи!

ПРАВИЛА:


— Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике «Вопрос-ответ», напишите мне на [email protected] письмо с заголовком «Вопрос-ответ».
— Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке «Вопрос-ответ»!
— Письма с заголовком «Вопрос-ответ» содержащие в теле письма фразу «это не для публикации» выбрасываются в помойку независимо от содержания!
— Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях — не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
— Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!

Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки — тут:

http://miumau.livejournal.com/2438946.html

Смотрите так же:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu

Что приносит нам радость — Перемена участи — LiveJournal

Что приносит нам радость [Dec. 13th, 2015|05:21 pm]

Alika


Обычно я планы и всякие списки на новый год перетряхиваю в начале января. А тут начала уже в декабре — случайно. У меня много всяких текстовых файлов про все на свете. Раньше я их хранила в папках по темам, но однажды поняла, что у меня есть такие файлы редко используемые, а есть такие, что прямо каждый день — вроде отчетов дня или текущих планов на день. И все они лежат по своим папкам и открывать их нужно вот так раскапывая весь путь. И тогда я сделала папку «Рабочие файлы года» и все более-менее регулярное храню там, а не по тематическим папкам. Это оказалось очень удобно, особенно, когда я сделала, чтобы для ворда эта папка открывалась по умолчанию, когда я хочу какой-нибудь текст открыть. Каждый январь, я пересохраняю папку под названием нового года, а предыдущую убираю в архив. И все файлы там пересматриваю и переделываю, чтобы они содержали то, что мне актуально. Всякие планы дня и хронометражи начинаю чистым документом, пусть прошлогодний лежит в архиве. Пересматривать файлы очень интересно — видишь, что изменилось за год, видишь, сколько дел сделано и вычеркнуто из планов, видишь, как поменялись цели иди желания.

Я до основной папки еще не добралась, но неожиданно разобрала подпапку «Области жизни и радости в них». Она одна из моих любимых. В ней лежат файлы, названные областями жизни. А внутри каждого файла то, что я в этой области люблю.

Начала я ее, потому что когда-то меня поразила мысль — мы многое любим и при этом не имеем этого в жизни, редко себе даем, почти не занимаемся таким. Не все так грустно конечно, но очень большая часть вещей, нас радующих — приносится в жизнь крайне редко! Иногда даже не каждый год. И вот тогда я написала этот список. По одному текстовому файлу на область жизни. В первый раз у меня их было 38, в прошлом году я сделала 30 — какие-то области отпали. Областью жизни может быть что угодно, важное для вас, что имеет какую-то однородность темы. Например, одежда. Или чтение. Встречи  с людьми и общение. Кино. Рисование или рукоделие. Физическая активность. Поездки и интересные места. У вас может быть свое, уникальное. Сколько вспомните явно существующих для вас областей — столько и хорошо.

И потом ( я обязательно ставлю год в название файла и дату в тексте, когда я это писала или добавляла что-то) — пишите то, что вы любите в этой области, что вам нравится, что приносит радость. Подробно пишите, душевно. Можно конкретные вещи — как я в еде, например про то, что я очень люблю китайский вор-вонтон суп и тайский том ка гай. Можно описанием качеств — как я пишу про кино — чтобы там были красивые герои с очень выразительными маннеризмами. Это, кстати, довольно непросто. Потому что тут и там вы будете скатываться в то, что вы считаете, вы должны  делать, в нечто вроде планов давно задуманных. Но нужно себя удерживать и возвращать на место! Писать надо не про «правильное» или «нужное», а только про то, что приносит вам радость!

Люди редко вдумываются в свои радости. Больше в обязанности. И иногда, оглянувшись назад, понимают, что вот это они любят и дать себе это несложно — но уже полгода они ни разу такого не испытывали. Я, например, так за этот год и не гуляла бесцельно по окрестностям, рассматривая растения и деревья — а я это очень люблю. И книги вы можете любить одни, а читать другие. Я все время отлавливаю в себе такое ползучее хорошо скрытое ощущение, что если из двух вполне нужных дел одно еще приносит и радость — то его стыдно делать. Уж вроде бы я научилась так хорошо жить с радостью — но вот это бессознательное ощущение то и дело отлавливаю тут и там! А такие тексты мне дают возможность вглядеться в себя — что по-настоящему мне приносит радость? Что веселит меня даже думать об этом? ( вот цветная яркая обувь из одного слоя кожи — всегда у меня в любимых вещах — а у двери черные удобные ботинки — и куда это годится?)  Я смотрю в себя, вспоминаю моменты чистой радости, когда случайно что-то встретил — и все записываю. Уже в момент этого обдумывания понимаешь, как многое можно встроить в жизнь.

А потом эти тексты нужно временами перечитывать. Или даже брать случайно выбранную область — и неделю пристально обращать внимание — делать это, покупать себе, давать на это время. Купить бельгийские шоколадные конфеты в виде старинных машинок. Читать на ночь детективы. Делать заготовки для бус под передачи из интернета. Поехать куда-то и устроить себе беззаботный бенеснапинг.

Я перечитала все записи прошлого года. Во многих местах порадовалась — я сделала почти все, что там было описано. Купила себе то, что меня радует. Давала себе время рисовать то, что нравится. Ела регулярно свой том ка гай:) А в некоторых ничего не сделала вообще — и это осознание прямо мне подзатыльник дало. И ребенок, которому я пожаловалась, пообещал — я за тебя возьмусь! А некоторые вещи потеряли актуальность или поменялись. Так что я все файлы переписала, уточнила — или по крайней мере поставила новое число вверху и приписала — согласна по-прежнему со всем, что написано ниже:) Опять же — постоянно приходилось следить за собой, чтобы не войти в режим — я должна это сделать,  у меня запланировано это сделать — только — я люблю это, мне вот это приносит радость!

А вы думаете регулярно над тем, что приносит вам радость?

Comments:

Думаю, писались и списки, но сейчас мне так мало физически доступно, что даже музыка которая год назад вводила в состояние счастья воспринимается очень больно.Но есть странные вещи , неожиданные, напрмер из моей жизни ушла классическая и этно музыка, которую я люблю. Ушла в Африке от полной изоляции. И вдруг там, в этой самой Нигерии, на пустом месте Виола попросила скрипку. И просила её почти три года!!! И в Риме получила. Откуда она её себе придумала я не знаю, и вот она её с фанатизмом и восторгом продолжает, слушает сама по ютюбу всю классику и этно,всякие риверденсы и прочее и эта волна музыки опять захлестнула нашу жизнь, вслед подтянулась Валерия с гитарой и флейтой, младшие пританцовывают и всё опять кружится в любимых звуках.

да у вас там маленький оркестр «в джазе только девушки»:))

У меня не все так грандиозно и упорядочено, как у вас)))
Есть рукописный блокнот (люблю все рукописное))) под названием «Миллион поводов для счастья».
В этом блокнотике фиксируется всяческая «ерунда», которая принесла и или приносит радость-счастье-настроение…записи без временных дат, цитатно, выжимки, цимес…
Но когда грустно, плохо, тоскливо, это вытаскивает, спасает, держит на плаву и ты понимаешь, что ты счастлив, счастлив такими «мелочами»
Откроешь записи и подумаешь «А вот это я давно не делала! Почему? Это так просто и легко!» и пойдешь сделаешь, скажешь, купишь, посмотришь и т.д. и счастье капельками тебя орошает)))
Спасибо за публикацию, пойду полистаю свои записи.

Спасибо за пост! Я каждый раз задумываюсь о радостях жизни после того, как почитаю у вас что-нибудь на эту тему)).
Пойду напишу список радостей на этот год, пожалуй!

Спасибо вам за все ваши посты. Они сами по себе радость. И всегда что-то неожиданное

Думаем, может, не так регулярно, но думаем 🙂
И это я именно у Вас научилась делать 🙂
Надо, наверное, все же это записать.

И спасибо большое за то, что делитесь 🙂

Не думала!!! Пост заставил подумать. Перечитала дважды. Вы правильно пишите «Люди редко вдумываются в свои радости. Больше в обязанности. И иногда, оглянувшись назад, понимают, что вот это они любят и дать себе это несложно — но уже полгода они ни разу такого не испытали….», «И книги вы можете любить одни, а читать другие. Я все время отлавливаю в себе такое ползучее хорошо скрытое ощущение, что если из двух вполне нужных дел одно еще приносит и радость — то его стыдно делать.» И ВЕДЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СТЫДНО, только почему?

Потрясающий пост! Спасибо Вам! Очень новогодне.) Я эти списки начала писать после книги Барбары Шер. А еще когда читала посты Светланы Бронниковой про интуитивное питание и делала все задания, там тоже такое было. И еще потрясающий отрывок из какой-то книжки. Не могу, к сожалению, найти. Немного про это тут: http://svetlyachok.livejournal.com/582250.html, но нет этого отрывка.
Алика, а Вы где-то уже писали про ежедневные отчеты? Я пробовала вести, но не могу как-то это организовать. Интересно бы было посмотреть.

Нет, я не думаю, но я и об обязанностях не думаю )) Про радости я просто знаю. Их очень много, поэтому ну вот чего о них думать, надо просто взять и устроить их себе.
Я люблю перемеривать в магазинах шляпы и туфли. Люблю рассматривать, выбирать и покупать карандаши, всякие лайнеры, маркеры, красочки, ластики, контуры. Собственно, такое удовольствие можно устраивать хоть каждый день. Но я его растягиваю: сначала выбираю что-то в магазине, потом прихожу домой и начинаю стонать, что вот как мне надо, а у меня этого нет, а у всех есть, а у меня нет — пока муж не скажет, ну пошли купим тебе ))
Люблю рассматривать в магазине красивые носочки и думать, что из них можно сделать. Люблю разбирать тканюшки по цветам и оттенкам, люблю рисовать всякие эскизы, очень люблю всякие блокноты — даже просто держать в руках. У меня может подняться настроение просто потому, что я подержала в руках несколько разных красивых блокнотов.
Люблю устраивать фотосессии тому, что я сделала: котам, куклам, начиная с процесса их изготовления.
Очень люблю бегать каждый день в сад смотреть на хосты — как они там выглядят и не стали ли они за ночь ещё более прекрасными.
Иногда я чувствую счастье, оттирая какие-то пятнышки в ванной или в кухне — я люблю превращение грязного в чистое, если оно не заполоняет всю жизнь.В общем, жизнь в принципе полна счастливых моментов сама по себе, иногда какой-нибудь помидорный салат приносит совершенное блаженство.

Я для себя недавно поняла, что именно я больше всего люблю в книгах/фильмах/сериалах. То есть я много чего люблю, но есть одна черта, которая заставляет меня просто замирать от восторга, захватывает и уносит от реальности. И когда состояние только упасть и не думать — именно такие книги и прочее для меня, как оказалось, лучший отдых. Сформулировать свои предпочтения почему-то не всегда приходит в голову (а иногда просто стыдно себе в них признаться), но когда сделаешь — это оказывается вдруг очень полезно.

Я пробовала писать списки, но я все время забываю их читать 🙂
Хотя это очень полезное дело — если не записывать, то хотя бы задумываться о том, что радует. У меня мощный инсайт на эту тему был буквально на днях: в Москву приехал Эрос Рамазотти, я увидела его случайно в каких-то передачах на тв, он спел пару песен. Я не поклонница Рамазотти, но он всколыхнул воспоминания и ощущения от очень счастливого для меня периода. Я обожаю итальянский язык, учила его и говорила так хорошо, что во мне не опознавали иностранку.
Я влюблена в интонации итальянского, в его звуки — о чем на нем ни говори, получается музыка. Я обожаю его артикуляцию — он звонкий и четкий, когда я говорю, он перекатывается, вибрирует во рту, это так приятно!)
Когда мне плохо, одна из первых соломинок, за которую я хватаюсь — идея поехать в Италию. Даже не столько из-за самой Италии, сколько ради того, чтобы послушать итальянский и напитать им душу. В свое время курсы итальянского были чистым счастьем и восторгом.
И меня просто потрясло осознание, что при такой любви я вот уже несколько лет почти не говорю по-итальянски, почти ничего не смотрю на итальнском и редко что-то читаю!
Пошла сразу скачала приложение с итальянскими радиостанциями и слушаю, слушаю, и чувствую, что это как живительный бальзам на душу 🙂

Но зато, поняв однажды, что мне безумно в кайф гулять по Икее без спешки и без особой цели что-то купить, я теперь устраиваю себе такое время от времени 🙂 Иногда с сестрой — она разделяет мою любовь 🙂 Мы приезжаем в магазин, гуляем, потом едим там в ресторанчике, потом снова гуляем, все разглядываем, посидим на их креслах, полежим на их диванах, с чувством, с толком, с расстановкой, без суеты и подгоняющих комментариев 🙂

Есть книга «14000 поводов для счастья», она вся — огромный список маленьких радостей. Она у меня рядом с кроватью лежит, и я часто в нее заглядываю, уже одно это очень поднимает настроение в плохие дни.
Моя — на немецком, в Амазоне видела на английском, вроде бы и на русском есть.

Думаю. Но не регулярно, а спонтанно. Но нередко, да 🙂

🙂 Я на идею таких списков впервые наткнулась у Кэмерон, шесть лет назад. Написала первый список в тетради (некоторые вещи я не хочу писать в файлах, мне больше нравятся тетради). И эта тетрадь у меня до сих пор под рукой. Время от времени просматриваю тот список и пишу новые. Примерно половина занятий перестала меня радовать за эти годы, и я этого больше не делаю. Вместо них добавились новые занятия, которые теперь радуют.

У меня там довольно чёткая тенденция прослеживается: примерно 85 % занятий, которые меня радуют, я легко умещаю в своё расписание. А оставшиеся 15 % вскоре вообще вычёркиваются — оказывается, что если у меня не находится времени и энтузиазма на что-то, то и радость от этого быстро ослабевает и сходит на нет. Интересно, что тут первично, а что вторично :-). То ли я не хочу тратить время на то, что мне разонравилось, то ли оно мне разонравилось потому, что я отвыкла. Скорее, первое — но я на всякий случай время от времени проверяю себя: специально пробую делать какие-то пункты из этих остатков и слежу за своими ощущениями. Иногда оказывалось, что какое-то занятие после таких проверок снова возвращалось в список любимых!

с удовольствием почитала бы чужие списки, для вдохновения )
думать то думаю, а вот записывать отдельно и специально не пробовала пока.

Если честно — нет, никогда не думаю.
Но в целом все как-то само собой гармонично получается.

From: n37
2015-12-14 08:34 pm (UTC)

(Link)

У меня есть обычный блокнот-тетрадь, куда по различным увлечениям пытаюсь записывать все понравившееся. Пыталась писать в компьютер, но большое количество файлов меня обычно пугает, так что я все ещё в процессе «оптимизации». А чтение этого всего и просмотр блокнота так затягивает, что иногда попахивает прокрастинацией у меня…
Вообще здорово ставить вопрос «зачем ты этим занимаешься» — точно знать, для себя это или для кого-то. И да, смотреть, как менялись увлечения — очень занимательно =)

5 жизненно важных уроков, которым меня научил метод устранения беспорядка KonMari

Когда дело доходит до беспорядка, у меня нет беспорядка. Что ж, позвольте мне быть более честным: я немного помешан на аккуратности и организованности. Я постоянно ищу беспорядок в доме, ищу то, что нам не нужно и от чего мы можем избавиться. Более чем несколько раз моему мужу приходилось преследовать меня, когда я собиралась выбросить что-то действительно полезное или необходимое (например, наши незавершенные налоговые декларации или батарею, которую он собирался установить).

Естественно, когда я наткнулся на небольшую книгу под названием «Метод уборки, меняющий жизнь», я был заинтригован. Написанный профессиональным японским организатором Мари Кондо, он описывает простой способ избавиться от беспорядка в своей жизни — от одежды до книг и безделушек. Что меня привлекло, так это то, насколько прост ее метод и на чем он основан: идея радости.

В то время как многие другие методы организации просят вас подумать о том, использовали ли вы определенный предмет недавно или планируете ли вы его использовать в ближайшее время, Мари Кондо хочет, чтобы вы ответили только на один простой вопрос, когда дело доходит до любого из Товаров в вашем доме:

Доставляет радость?

Если вы ответите утвердительно, вы сохраните предмет.Если вы сомневаетесь или говорите «нет», вы отдаете его или выбрасываете. Это просто, великолепно и интуитивно понятно. Вы можете потратить много времени на обоснование того, что что-то может быть вам полезно в какой-то момент, и поэтому решите сохранить это, но приносит ли что-то вам радость — это эмоциональный вопрос, и на него можно ответить почти мгновенно: если вы чувствуете радость или если вы не чувствуете радости: не нужно усложнять задачу.

Несмотря на то, что в моей жизни почти не было беспорядка, я решил попробовать метод КонМари, потратив несколько часов в последнюю субботу, убирая свою одежду.Наступила весна (наконец-то!), И это показалось мне отличным способом немного прибраться и вычистить: из моих туалетов, как я ожидал, и своих эмоций, как я не ожидал.

Вот 5 простых, но меняющих жизнь вещей, которые я узнал, убирая свою одежду с помощью метода KonMari:

1. Радость проста, но мощна.

Мари Кондо просит вас собрать всю одежду и сложить ее одной большой кучей в одной комнате. (Ее идея состоит в том, чтобы избавиться от беспорядка по типу элемента vs.по комнате.) Затем вы берете и держите предмет и задаете себе один простой вопрос: Доставляет ли мне это удовольствие? В своей спальне, столкнувшись с гигантской грудой одежды, я осознал, что радость одновременно и проста, и очень сильна. Когда я поднимал каждый предмет одежды, мне не приходилось долго думать о том, приносит ли он мне радость: я либо чувствовал это, либо нет. Если я колебался, я знал, что это не радость, а скорее какая-то версия вины за покупки («Ну, мне следовало надеть это больше …» или «Я много заплатил за это и не надевал это»).Хотя из-за чувства вины за покупки было сложно положить кучу редко ношеной одежды в мою стопку «пожертвовать», я обнаружил, что сам процесс принятия решения очень прост: радость — это простой фильтр, который мы можем применить ко многим вещам, помимо одежды или прочего. Мы узнаем его, когда чувствуем его, он сильный и яркий, и он может быть действительно отличной линзой, через которую можно увидеть другие жизненные выборы.

2. Есть разные способы доставить радость.

Мне понравился совет Кондо о том, как справиться с чувством сожаления, которое может возникнуть, когда вам придется пожертвовать это неоново-розовое платье с бирками [замените тот предмет одежды, который вы хотели купить, но никогда не носили] .Возможно, платье доставило вам радость, когда вы его купили, и в этот момент вы почувствовали азарт охоты за покупками и размышления о том, как вы собираетесь его носить. Если так, говорит Кондо, это здорово — этот предмет одежды выполнил свою задачу: в какой-то момент он доставил вам радость. Теперь вы можете вспомнить это и без вины положить в стопку пожертвований.

3. Не цепляемся за вещей ; мы цепляемся за эмоции, связанные с этими вещами.

Некоторые вещи, которые я нашел, легко сложить в стопку пожертвований — они больше не доставляли мне радости, они мне не очень нравились, и мне было приятно с ними расстаться.Но с некоторыми я действительно боролся. Например, была пара джинсов, которые я, вероятно, не носил около семи лет, но в то время, когда я их купил, я претерпевал серьезные изменения в жизни. Эти джинсы напоминают мне о том времени, о том, что я чувствовал тогда, и я понял, что, хотя я, вероятно, никогда их больше не надену, я оставил их в попытке удержать те эмоции, с которыми я их связал. Джинсы были просто джинсами; но эмоции, которые они вызвали, были тем, за что я цеплялся. Когда я положил их в стопку для пожертвований у себя на полу, я испытал огромное чувство свободы и облегчения — раздача штанов была способом отпустить чувства, которые мне больше не нужно было носить с собой.

4. Меньше вещей, которые вы любите, лучше, чем многие вещи, которые вам нравятся.

Я всегда хотела быть похожей на тех по-настоящему стильных француженок, у которых есть несколько идеально скроенных нарядов, которые они носят с безупречной легкостью, и чьи шкафы являются воплощением стиля и качества. Что ж, я не француз, и это фантастика, но я могу вам сказать следующее: иметь шкаф, полный одежды, которую я действительно люблю, даже когда ее меньше, — это огромное улучшение по сравнению с шкафом, заполненным большим количеством вещей. одежды мне просто нравится.И вот что меня по-настоящему удивило: Когда я закончил расхламливать, мне не хотелось выбегать и покупать новую одежду. У меня было меньше, чем раньше — по моим оценкам, я пожертвовал около четверти всей своей одежды и обуви — но я был настолько счастлив с тем, что у меня было сейчас, что мне не хватало привычного желания гнаться за чем-то новым. Какая неожиданная выгода и огромный урок.

5. Дело не в том, что думают другие.

В какой-то момент во время уборки я надел черный свитер, который у меня всегда был, и показал его дочери и мужу.Они оба одобрили то, что выглядит потрясающе, и я положила свитер обратно в шкаф. Но он продолжал мучить меня, поэтому я снова взял его и спросил себя вслух: «Разве это действительно приносит мне радость?» Нет, это не так. Мне очень понравилось, что это понравилось моему мужу и ребенку, и положительные эмоции от окружающих всегда важны, но когда дело доходит до радости — от того, что на тебе надето, или что ты ешь, или что ты делаешь со своим жизнь — это надо почувствовать на себе. Если вы этого не сделаете, то не имеет большого значения, что думают другие: их радость не заменяет вас.

Доставляет ли вам радость? Простой и невероятно важный вопрос, который нужно задать обо всем в нашей жизни, помимо одежды, книг и прочего. Я был очень вдохновлен сделать этот вопрос постоянной частью моей жизни, и я надеюсь, что вы тоже.

Приносит ли это мне радость? Как метод KonMari приносит радость

Хорошо, я нашел шоу, которое действительно приносит радость в моем доме, особенно помогает с организацией и уборкой мусора !! Я люблю смотреть Мари Кондо в ее шоу Tidying Up на Netflix.Я начал смотреть первый сезон, и, прежде чем я это понял, я был на шестом сезоне.

В этой статье:

  • Спросите себя: приносит ли это радость?
    • Движение вперед приносит радость
    • Что сохранить навсегда
  • Бонус: шкала радости
  • С чего начать и почему
Уборка в Netflix приносит радость

Вы видели Tidying Up на Netflix?

Это свежий воздух для меня, есть что-то уникальное в ее стиле организации и расхламления! Это меняет то, как люди воспринимают беспорядок, беспорядок и беспорядок.

Что ж, продолжайте читать, чтобы научиться организовывать и приносить радость!

Спросите себя: приносит ли это радость?

Самый важный вопрос для самоанализа, который задает Мари Кондо: «Доставляет ли это мне радость?»

Вопросы для саморефлексии помогают подтвердить, что вы думаете о каждом предмете, которым владеете.

Самый важный вопрос

В конечном счете, это самый важный вопрос, который стоит задать себе:

Я радуюсь этому предмету?

Радует ли это меня?

Допустим, вы просматриваете свою одежду, вы берете каждую вещь и задаете себе один простой вопрос: приносит ли это мне радость?

Что в точности означает «приносить радость»?

Возбужденная радость

Что ж, если предмет приносит вам возбужденных радостей, вы можете:

  • чувствовать гордость, нося его
  • любите то, что вы чувствовали, когда носили этот предмет
  • может быть, вы действительно взволнованы этим предметом
  • чувствуете себя счастливым, когда рядом с этим предметом
Чувствуете себя застрявшим? Какая радость?

Если вы все еще чувствуете себя застрявшим и неуверенным в том, что вызывает у вас чувство предмета, возможно, вы не уверены, приносит ли он вам радость.

Есть искра радости?

Итак, расставьте приоритеты, найдя один предмет, который, как вы знаете, приносит вам истинную радость.

  • Выбирайте то, что вы действительно любите и находите радостным.
  • Вы видите здесь что-нибудь, что явно вызывает у вас радость?

Например, когда вы выбираете одежду, вам может быть полезно выбрать ту одежду, которую вы любите носить. Один человек может выбрать любимый халат, другой — любимую рубашку.

Привезенные вами любимые вещи доставят вам радость.

Теперь, когда вы выбрали то, что вы действительно любите и находите радостным, вы будете знать, каково это, когда этот предмет одежды приносит вам радость.

Все еще застрял? Прочтите ниже мой собственный бонусный совет, который я использую с методом KonMari.

Движение вперед приносит радость

Движение вперед может быть трудным.

Иногда у вас могут возникнуть проблемы с продвижением вперед, и вы чувствуете себя подавленным. Когда эти эмоции захлестывают вас, может быть трудно логически решить, что оставить, а что отпустить.

  1. В каждой категории спросите себя, что поможет вам продвинуться вперед.
  2. Может быть, вы могли бы начать с менее сложной области. Затем переходите к более сложному участку. Прочтите следующую статью, о том, какие области следует решать в первую очередь.
  3. Есть вопросы для самоанализа, которые помогут вам двигаться вперед.
Разберите вопросы, чтобы задать себе:
  • «Что бы я хотел взять с собой в будущем?»
  • «Будет ли этот предмет полезен в моей жизни в будущем?»

Что оставить навсегда

На самом деле это нормально — выбирать определенные предметы, чтобы оставить их навсегда !!

По мере того, как вы сосредотачиваетесь на каждой категории, найдите один особенный предмет, который больше всего значит для вас.

Keep Forever Вопрос:

Задайте себе этот вопрос:

«Что такое вещь номер один, от которой вы никогда не откажетесь?»

Теперь вы запомните свое самое полное чувство радости от особого предмета и сможете измерить другие предметы по своей шкале радости.

Прочтите мой совет, который помогает мне… БОНУС: весы Joy Scale

БОНУС: Весы радости

Это мой собственный совет, который помогает мне, когда я застрял. Использование его с методом KonMari действительно помогает мне двигаться вперед!

Когда эмоции берут верх, мы можем использовать навыки совладания, которые могут помочь нам регулировать свои эмоции.Один из навыков преодоления трудностей, который я часто использую и видел, как он помогает моим клиентам, — это масштабирование.

Весы для эмоций

Весы используются для измерения эмоций, чтобы понять, насколько интенсивно вы испытываете эмоции. Весы — это подход к терапии, ориентированный на решение, который помогает измерить интенсивность чего-либо, чтобы получить более широкую картину того, насколько это интенсивно.

Для меня иногда легче измерить чувство по шкале (аналогично уровням), чтобы понять глубину его значения для меня.Если это затрудняет или усложняет задачу, вам не нужно использовать эту шкалу для устранения загромождения.

Весы радости

Вот как работает шкала радости….

  1. Представьте себе чувство радости на лестнице с 10 ступенями (ступенями).
  2. Рассмотрите чувство радости по шкале от 1 до 10, где 10 = самая большая радость, которую вы можете себе представить, а 1 = отсутствие радости.
  3. Задайте себе вопрос: «Что бы я чувствовал по поводу этого предмета по шкале от 1 до 10?»
Уровень отсечки

Имея 10 уровней на вашей шкале радости, какой уровень вы хотели бы указать, пора отдать предмет?

Итак, какое число у вас отрезано?

Например, если 10 — это моя самая большая радость, когда на мне мое любимое платье, то платье 5-го уровня может быть моим предельным уровнем.Итак, я отдал бы все, что бы поставил на 5 и меньше.

РЕЗЮМЕ ЭТОЙ СТАТЬИ:

  • Спросите себя: приносит ли это радость?
    • Движение вперед приносит радость
    • Что сохранить навсегда
  • Бонус: шкала радости
  • С чего начать и почему

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

С чего начать и почему

Отличные новости, есть еще 2 статьи, которые помогут вам стать более организованным и помогут убрать беспорядок в своем пространстве!

Почему метод KonMari работает

Зачем убирать, организовывать и убирать пространство, в котором вы живете?

Серьезно, удаление беспорядка может быть непосильным.

Узнайте о простой цели метода КонМари и о том, почему он работает!

С чего начать с помощью метода KonMari

Теперь следующий шаг — это то, что нужно решить в первую очередь у себя дома.

С чего начать ??

Подробнее об этом в другой статье! Ага, это еще две полезные статьи о Мари Кондо: Метод КонМари.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Полезно?

Надеюсь, эта информация будет вам полезна на вашем жизненном пути.

Если да, поделитесь им с другом и сообщите нам, как он оказался наиболее полезным.

Присоединяйтесь к племени здорового образа жизни

Я хотел бы услышать о вашем пути к хорошему самочувствию! Что помогает вам обрести хорошее самочувствие?

Надеюсь, вы присоединитесь к нам в пути улучшения своего самочувствия. Это племя является местом сбора для улучшения здоровья, и связей, получения животворящих навыков совладания и восстановления здоровья в уме, теле и духе.

Присоединяйтесь к племени здорового образа жизни Мура

Я хотел бы услышать от вас, пожалуйста, оставьте мне комментарий или присоединитесь ко мне на Facebook, Pinterest или Instagram.

Blessings,
Beth

Нужна помощь в поиске психолога?

Если вам нужен кто-то, с кем можно поговорить, консультанты и специалисты в области психического здоровья могут помочь предоставить ресурсы поддержки по телефону:

  • тайм-менеджмент
  • управление стрессом
  • прокрастинация
  • навыки релаксации
  • постановка целей
  • личностное развитие

Графика и статья © 2019 Moore Wellness, LLC.Все права защищены.

Связанные

10 способов внести радость в вашу жизнь

Исследования показывают, что малыш смеется в среднем 200 раз в день. Но к тому времени, когда он станет взрослым, он будет улыбаться только 6 раз в день. Что случится? Скорее всего, его раскатит жизненный напор. Лишь немногие знают, как обрести радость через веру в Бога, наслаждаясь простыми вещами в жизни, делая семейное время своим приоритетом и не увлекаясь материализмом.

Если для вас это личная борьба, вот 10 способов вернуть радость в вашу жизнь.

1. Упростить

Со временем наши возможности исчерпываются. Это заставляет нас нервничать и не работать продуктивно. Оптимизируйте свою жизнь время от времени так же, как если бы вы это делали в туалете. Отбросьте вещи, за которые вы держитесь, которые больше не нужны и не подходят вам. Время ограничено, и вы тоже. Упростите свои приоритеты.

2. Перспектива

Иногда мы склонны видеть вокруг себя только негатив.Давайте взглянем на мир с новой точки зрения и действительно начнем отбирать все благословения, которые нам были даны. Радость окружает нас даже в самые мрачные моменты. Откройте свои чувства и примите это. Развивайте чувство благодарности.

3. Внешний

В любое время года, где бы вы ни находились, природа — прекрасное место, где можно испытать радость. Отправьтесь в поход, покатайтесь на велосипеде или, если вы женаты, просто гуляйте вместе со своей красивой женой. Выйдите на улицу и наполните свой дух и легкие этим удивительным творением, которое мы называем землей.

4. Играть

Дети очень хорошо умеют находить способы весело провести время. Войдите и смешайте это со своими детьми. Издайте забавные звуки. Смейтесь над нелепыми вещами.

5. Страсть

Нам не всем посчастливилось зарабатывать на жизнь работой, которой мы очень увлечены. Найдите свою страсть в другом месте. Что заставляет вас оживать? Найдите время, чтобы сделать это.

6. Отпусти

Работайте над тем, что находится под вашим контролем. Беспокойство может быть очень тяжелым.Работайте над тем, что находится под вашим контролем. Делайте то, что вы можете, и отпустите свои заботы.

7. Друзья

Находите время, чтобы регулярно заводить дружбу. Попробуйте найти людей, с которыми вы можете быть открыты. Жизнь предназначена для совместного использования.

8. Вызовы

Когда у вас есть проблемы в жизни, поймите, что это возможность для роста. Используйте эти моменты, чтобы укрепить свой характер и решимость.

9. Мероприятие

Заставьте свою кровь бежать, проявляя активность.Сходи с сыном и выброси футбольный мяч на улицу. Возьмите свою дочь за мороженым после обеда, а затем сделайте витрину. Упражняться. Прогуляться.

10. Бог

Я верю, что у нас есть Отец Небесный, который любит нас. Тот, кто заботится о нас так же, как вы заботитесь о своих собственных детях, на самом деле, даже больше. Попробуйте поговорить с Богом о своей жизни. Ищите Его волю для своего направления и цели.

Без звука: Что в жизни приносит вам радость?

20 цитат о счастье, которые могут принести вам радость в жизни

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одно — слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Что приносит радость в вашу жизнь? Вот еще один шанс продать нас на нем: двусторонний: NPR

Некоторые из наших статей были даже в бумажном виде. Мариан Карраскеро / NPR скрыть подпись

переключить подпись Мариан Карраскеро / NPR

Некоторые из наших статей были даже в бумажном виде.

Мариан Карраскеро / NPR

Примерно месяц назад мы предложили вам написать небольшие рекламные ролики обо всех радостях жизни, которые нельзя купить за деньги. Мы сказали: «Расскажите нам, что делает вас счастливыми», — если бы вы могли продать нам это, мы бы подготовили рекламу и транслировали ее на «Все учтено».

Ой, как летит время.

Воскресенье — последний день, когда вы можете подать объявление на рассмотрение. Это уже сделали более 1000 (!) Человек.Если вы еще не представили свой — пропустите мысль! — не волнуйтесь: у вас еще есть время.

Продолжайте, используйте форму ниже (или здесь, для мобильной версии). Подождем, пока ты вернешься.

Если вы все же решите написать объявление, вы окажетесь в отличной компании.

Мы получили заявки со всего мира — Париж и Сеул, Канада и Германия … мы даже получили объявление из Сибири. Конечно, это была рекламная акция для того, чтобы почувствовать себя уютно.

В одном рекламном ролике полностью отказались от цифровых технологий в пользу чего-то более аналогового. Это была коммерческая площадка для рисования с настоящими рисунками, украшающими рукописное письмо. Вы можете увидеть эти маленькие волнистые линии здесь, на картинках выше и ниже.

Читая ваши работы, мы не могли не заметить, что несколько тем постоянно возникали. Если хотите знать, вот сокращенный список самых лучших вещей * в жизни, в произвольном порядке:

  • Дремота
  • Тишина
  • Детский смех
  • Цвета
  • Звезды
  • Щедрость

Да, и собаки.Все собаки.

«Обнимите мех», — сказали вы нам. Обратите внимание на «благодарное вскрикивание и приятное облизывание». Не обращайте внимания на «движущееся пушистое одеяло, сбивающее вас с дивана».

Наконец, мы хотели бы особо отметить то, что кофе принесут вам в постель — простую радость, которую рекламировали не менее четырех наших слушателей.

Повсюду мужья, жены и соседи по комнате — не забудьте принять к сведению.

* Конечно, по мнению наших слушателей.

Она приносит радость

Нет, Крисси Тейген не вурдалак из-за того, что поделилась фотографиями своей утраты

В декабре 2010 года я опубликовал эту фотографию в Facebook:


Я только что родила свою первую дочь (третьего ребенка). Мы знали заранее, что она, скорее всего, не выживет после рождения, но она родилась так внезапно, и при ее рождении все было настолько хаотично, что шанс спасти ее изменился от «может быть, каким-то чудом» до «никакого шанса».

Моя дочь была красивой.Как и все мамы, я хотела поделиться со всеми ее милым фото. У нее были самые красивые губы из бутонов розы и длинные тонкие пальцы. Я убежден, что она была бы пианисткой, если бы жила.

Но она этого не сделала. И хотя на фото она не совсем мертвая, она умирала. Оглядываясь назад, я понимаю, почему некоторые из моих друзей и родственников, возможно, были возмущены, просмотрев это изображение. В то время я был в таком шоковом состоянии, и мое горе было настолько глубоким, что я не мог вынести его в одиночку — мне были нужны мои друзья и семья, чтобы помочь мне собрать осколки.Мне нужно, чтобы они увидели ее, признали ее существование, поняли, что она человек, и то, что я горевал, была не просто потерей идеи, но потерей ребенка; все ее завтрашние дни прошли … ни первого зуба, ни фотографий из детского сада, ни дня свадьбы. Мне нужно было, чтобы мои близкие увидели, как я люблю ее, чтобы они тоже могли ее полюбить.

Когда Крисси Тейген поделилась серией фотографий, объявляющих о потере своего будущего сына Джека, большая часть мира рыдала вместе с ней. Нет образа более мощного, чем образ потери, и когда потеря — это ребенок, вся жизнь которого только что исчезла, это особенно остро.

Многие, однако, обвиняли Тейгена в том, что он ищет внимания. Я согласен, что она, скорее всего, искала внимания — но не потому, что, как знаменитость, она привыкла делиться своими самыми сокровенными мыслями и иметь дело с микроскопом знаменитостей-папарацци. Она хотела внимания, потому что ее горе было настолько велико, что она не могла вынести его в одиночку: она была тонущей, требующей спасательного жилета. Эти фотографии были криком о спасении.

Я вспоминаю дни после моей потери.Я был в тумане. Я не знал, что происходит. В больнице спокойствие было пугающим. За исключением нескольких коротких мгновений, я не плакала. Я просто спал и позволял заботливым рукам медсестер нести меня на волне небытия, которое я испытал. Но когда я смог выйти из посттравматического ступора, единственное, на чем я сосредоточился, — это те фотографии, которые я сделал и поделился ими.

Я изо всех сил старался сделать их красивыми, не потому, что я пытался приукрасить себя или притвориться, что я на вечеринке, а потому, что я точно знал, что делаю: делюсь фотографиями умирающего ребенка.Но мне нужно было ими поделиться. Мне нужно было немедленно взять под контроль повествование, которым была жизнь моей дочери (потому что все казалось таким неконтролируемым), в той мере, в какой я должен был держать меня под контролем каждого человека, с которым я был связан. Эти фотографии были свидетельством нашего горя, что позволило нам определить нашу историю и то, как мы хотели ее рассказать. Это была история нашей маленькой семьи и наших страданий.

Они также были барьером, удерживающим тех, кто чувствовал себя неуютно. Я потерял много друзей в первый год после смерти дочери.Моя эмоциональная реакция была слишком непредсказуемой, чтобы поддерживать нормальный разговор. Моя эмоциональная реакция была слишком хрупкой, чтобы общаться с теми, кто будет наказывать меня за мое горе. Эти фотографии были лакмусовой бумажкой того, насколько кто-то был в безопасности.

Крисси Тейген не моя любимая знаменитость. Она недоброжелательна к тем, кто с ней не согласен. Она легкомысленная и грубая. Ее политика значительно более прогрессивна, чем у меня, и я ненавижу ее позицию по поводу абортов, но я также могу горевать с ней сегодня и во все грядущие дни.Я могу посмотреть на эти фотографии и увидеть ценность ее милого маленького Джека, не вдавая в разговор наши разногласия.

Доброта — это всегда вариант, и почти всегда лучший вариант.

Если вы христианин, как я, это единственный выход.

Я буду продолжать молиться за Крисси и Джона в надежде, что они найдут исцеление от этого опустошения. Я не стану унизить их горе, предложив под фотографиями их мертвого ребенка, возможно, им следует пересмотреть свою позицию в отношении абортов, даже если это личное желание.Я бы мягко посоветовал всем нам выбрать один и тот же путь, как для семьи Тейген-Легенд, так и для тех в вашем кругу, кто, возможно, скрывает свою потерю и следит за вашими действиями.

Тем, кто хочет узнать больше о том, как обычно обращаются с выкидышем, мертворождением и неонатальной смертью в США (и за их пределами), я хотел бы порекомендовать вам ввести следующие хэштеги в строку поиска на Facebook. Октябрь — месяц беременности и потери ребенка, и многие семьи делятся своими фотографиями и историями:

#PREGNANCYANDINFANTLOSS

#PREGNANCYANDINFANTLOSSMONTH

Эти хэштеги приведут вас к тысячам других мам, которые делятся фотографиями своих семей.

Если вы или кто-то из ваших знакомых потеряли ребенка, подумайте о том, чтобы почтить их память 15 октября во время международной выставки PAIL «Волна света».

«Волна света приглашает семьи потерявших детей, друзей и близких со всего мира присоединиться к чествованию и поминовению наших любимых и страстных детей 15 октября в 19:00 во всех часовых поясах, соответственно.

Освещение начинается в первом часовом поясе и остается включенным в течение одного часа, соответственно, со следующим часовым поясом.Результат — это непрерывная цепочка света, охватывающая весь мир и весь земной шар в течение 24 часов, освещая ночь любовью и светом в честь и память о наших детях ».

Unity радует

Отчеты сотрудников | The Petoskey News-Review

«Посмотрите, как хорошо, как приятно Божьему народу жить вместе, как одно!»

— Псалом 133: 1 Всеобщая Библия

Жизнь вместе как единое целое кажется неуловимым качеством, особенно в год выборов.Конфликты и разногласия, кажется, продаются лучше, чем мир и единство. Так что же вдохновило Давида на написание 133-го псалма? Ученые полагают, что он мог написать эти слова, когда после многих лет конфликта все фракции в его стране объединились, чтобы сделать его королем.

Давид сравнивает благословенное единство народа Божьего с елеем помазания, которое пропитало волосы и бороду и стекало на одежды первосвященника Аарона при его помазании. Перелившийся через край масло означал полное посвящение святому служению.Масло помазания также использовалось в молитвах, чтобы утешить скорбящих и исцелить больных.

Царь Давид сравнил благословенное единство народа Божьего с обильной росой горы Ермон, падающей на засушливую гору Сион. Это сделало бы гору Сион богато плодородной, так же как жизнь как единое целое принесла бы плодоносность только что объединенному народу — выполнению своего завета быть благословением для всей земли. Действительно, нация достигла зенита мудрости и силы во время совместного правления царей Давида и Соломона.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *