Про что можно написать в личном дневнике: Что писать девочкам в личном дневнике

Ведение дневника для спокойствия и уверенности: с чего начать и как не бросить

9 ноября 2022

22949 просмотров

Ольга Скребейко

Главный редактор домашнего издательства www.skrebeyko.ru.

skrebeyko.com

vk.ru/skrebeykoolga

Я веду дневники с 15 лет, храню — с 17. Большой рыжий бабушкин чемодан ездит за мной по всему миру (а у нас традиция — переезжать раз в три года).

Каждый новый год — календарный или личный — я закапываюсь в дневники и вычитываю, каким был год. В любой момент я могу заглянуть в свою голову пятилетней или десятилетней давности и поглядеть, что там происходило. Так я вижу, как я расту. Так я исследую, что заботило меня тогда и что тревожит сейчас. И я не знаю, как жить без дневников. А ещё я бесконечно люблю читать.

На этих двух основах (третья — непреодолимое желание делиться) построено издательство, где я — главный редактор. И каждый день я делюсь с нашими читателями новыми практиками и подходами, сильными вопросами. Потому что я знаю точно — письменные практики делают жизнь лучше.

— Письменные практики – соединение ума (мечты), тела (движения ручки по бумаге) и сердца (эмоций, которые мы ощущаем во время письма или перечитывания написанного.

Письменные практики улучшают проясняют мысли, успокаивают тревожный ум, развивают творчество, помогают отпускать ненужное и избавляться от ежедневного стресса. Кроме того, вам будет проще оглянуться на свою жизнь и понаблюдать: а где вы действуете автоматически? а как вы выросли эмоционально? а как вы преодолевали трудности, которые раньше так пугали?

Если вы не знаете, как писать, эта статья поможет увидеть весь процесс.

Как начать писать? Первые шаги

Начинайте с малого — не перегрузите себя в самом начале. Давайте себе маленькие задания, если совсем не знаете, о чём писать — это могут быть вопросы (они есть в конце статьи) или небольшие задания (скажем, перечислить людей, с которыми вы общались сегодня). Первым шагом должна стать привычка писать. И вот что вам поможет:

Выделите немного времени. Дайте себе буквально 5-10 минут, включите таймер и пишите. Писать долго поначалу страшно — мы думаем, что это занимает целую вечность. А 5-10 минут можно найти даже в самом загруженном дне. Вы удивитесь, сколько можно написать за десять минут!

Используйте бумагу. Конечно, можно писать в телефоне или на ноутбуке, но я считаю, что лучше избегать экранов и использовать блокнот. Позвольте себе снизить темп и погрузиться в процесс. Дайте себе время закончить мысли и записать их. Это по-настоящему крутой способ отдохнуть от нашего мира, где все утыкаются в телефоны.

Записывайте дату. Это поможет оглянуться назад и проанализировать то, что происходило с вами и как вы себя чувствовали в этот момент. Ещё так будет проще отслеживать, как часто вы пишите.

Будьте честными. Записи принадлежат только вам и больше никому. (Позаботьтесь об этом). Разрешите себе записывать правду о том, что происходит в вашей жизни, и свои мысли и отношения к этим событиям. Не пытайтесь писать то, что вы хотели бы чувствовать, вместо настоящих эмоций. Дайте себе время, замедлитесь и позвольте правде вылиться на бумагу.

Перечитывайте свои записи. Есть что-то важное и нужное в записях, даже если прямо сейчас вы этого не видите. Всегда храните дневники и перечитывайте их время от времени (например, в конце года вы прочтёте, что произошло с вами за этот год).

Почему продолжать писать важно?

Письмо помогает раскрывать таланты, развивать доброту к себе, находить новые идеи, решать сложные вопросы, отслеживать чувства и быть честным с собой. Но если заниматься письменными практиками постоянно, то расслабиться и поделиться с дневником тем, что не расскажешь никому другому, становится проще.

Письменные практики помогают погрузиться в собственные чувства и понять их. Делая записи, проще отпустить болезненные переживания и найти способ, как работать с ними в будущем. Вы можете возвращаться к написанному раньше и видеть, как далеко вы продвинулись, какие трудности преодолели, какие привычки прижились в вашей личной жизни и на работе.

Дневник — это место для идей и мечтаний, для разочарований и негативных эмоций. Все это важно отслеживать и осмысливать.

Что писать в дневнике?

Понять, о чём же все-таки писать — одна из самых сложных задач поначалу. Не волнуйтесь, если все идёт не так, как вы задумали. К ведению дневника, как и ко многому другому, нужно привыкнуть — и потом получать удовольствие.

Вы можете писать что-то о событиях, книгах или фильмах, которые вас затронули, отмечать мысли, идеи, смешные или грустные моменты, подводить итоги дня, ставить цели, отмечать места, в которых вы побывали, зарисовывать еду, размышлять о новом хобби.

— У каждой идеи несколько состояний. Если вы просто о ней думаете — это газообразное состояние, если вы о ней кому-то рассказываете вслух — жидкое, если вы записали идею — твердое. Записывайте ценные идеи и мысли, которые относятся к работе. Записывайте выводы после какого-то мероприятия, лекции, книги — чему они вас научили. Это ваш золотой багаж.

Автор одного из блокнотов Tesoro notes Филипп Гузенюк.

Помощники в ведении дневников

Если вам трудно начинать со свободного письма (фрирайтинга) или у вас есть определённая цель в письменных практиках (научиться благодарности, увеличить продуктивность), тогда вам помогут структурированные практики.

Дневник благодарности

Каждый день записывайте минимум пять вещей, за которые вы благодарны миру, себе, своей семье и близким людям. Пять вещей, от которых вам тепло.

Дневник успеха

Записывайте сюда 5-10 вещей, которые вам сегодня удались. Начинайте с самых небольших успехов (мимо которых так легко «пробежать» в течение дня), а потом и не заметите, как «небольшие» успехи притянут к себе успехи побольше.

Готовые воркбуки

О том, как ставить цели, к которым лежит душа или о том, как мечтать, планировать, действовать и праздновать. Скачайте их, распечатайте — и попробуйте письменные практики в деле!

Bullet journal

Если у вас есть пунктик — составление списков, то вы точно полюбите этот блокнот. С его помощью легко вспомнить прошлое, организовать настоящее и составить планы на будущее. Записывайте важные новости дня, отмечайте выполненные задачи и фиксируйте приближающиеся события. Используя разные знаки и символы, креативьте каждый день, неделю и месяц и организовывайте свою жизнь так, как хочется вам. Ведь это правда впечатляет!

Статьи про BuJo от авторов «Жить интересно!»

Вопросы к себе

Каждое утро (или вечер) выбирайте один вопрос, ставьте таймер на 10 минут — и записываете ответ. Позвольте мысли течь свободно, и ответы вас удивят.

100 вопросов к себе от Дарьи Кутузовой

Незаконченные предложения

Если заранее подготовить шаблоны незаконченных предложений, на работу с ними потребуется буквально несколько минут. Тем не менее, эта практика позволяет сформулировать нечто важное, а в первую очередь — выделить самое существенное.

30 незаконченных предложений от Армена Петросяна

Наборы Tesoro notes

Tesoro notes — это коробка с двенадцатью рабочими тетрадями. Каждый блокнот рассчитан на месяц, а вся коробка — на год самоисследования. У каждого воркбука — своя тема и автор. Блокноты содержат полезные техники и практики, глубокие вопросы, помогающие лучше познать себя, раскрыть сильные стороны и таланты. Авторы — увлеченные любимым делом люди: коучи, бизнес-тренеры, предприниматели — делятся самыми полезными советами и инструментами, чтобы вы могли стать успешнее и счастливее и открыть новые грани себя.

Ведение дневника как терапия

Вот вам ещё 15 вопросов-трамплинов:

1.      Если бы вы могли достичь чего угодно в своей жизни, что бы это было и почему?

2.      Каковы ваши три самых сильных страха?

3.      Какие три вещи вы можете сделать, чтобы улучшить своё здоровье?

4.      Напишите о трудностях в вашей жизни. Как вы их преодолели?

5.      Напишите письмо человеку, который больше всех вас поддерживает (вы можете не отдавать письмо, если не хотите).

6.      Что сделало вас счастливым сегодня?

7.       Куда бы вы поехали, если бы могли поехать куда угодно?

8.      Опишите ваш самый главный провал и то, чему он вас научил.

9.      Какие три урока вы извлекли из состояния гнева или депрессии?

10.   Чтобы вы в себе изменили, если могли бы?

11.   Как выглядит ваша идеальная жизнь?

12.   Каким вы себя видите через 5, 10, 20 лет?

13.   Что бы вы рассказали о себе незнакомцу?

14.   Назовите ваши пять главнейших жизненных принципов.

15.   Что никто не знает о вас? Почему вы храните это в секрете?

Саморазвитие #дневники #Письменные практики #Фрирайтинг 

25 идей оформления для девочек

Личный дневник — это верный собеседник, которому можно вылить душу, рассказать о своих мыслях, мечтах и планах. Что писать в дневнике, дело каждого. Мы же расскажем, как оригинально оформить свой личный дневник, чтобы его было интересно рассматривать даже через 10 лет.

Думаете, что ведение дневника — это прошлый век? Вы глубоко ошибаетесь. Сейчас это занятие обрело новую жизнь, ведь те инструменты для оригинального оформления личного дневника своими руками, которые предлагает современный мир, еще больше подталкивают к этому делу. А еще ведение дневника очень полезно для здоровья.

И это касается не только подростков, но и взрослых. Делая записи о своих мыслях и переживаниях в блокнот, журнал или тетрадку, снижается стресс, улучшается настроение, нормализуются сон и давление. И пусть кто-то любит выражать свои мысли в блогах, нельзя не согласится, что записи ручкой в тетрадке имеют свой особый шарм. 

Если вы решились вести свой личный дневник, мы собрали для вас самые интересные и красивые идеи оформления обложки и внутренних страниц дневника. Потому что то, как выглядит дневник, порой не менее важно, чем то, что там написано.

Как оформить обложку личного дневника

Обложка личного дневника сразу же дает понять, что за человек его ведет, насколько человек творческий, романтичный или эксцентричный. Это своего рода окно в ваш внутренний мир. Оформить обложку дневника можно разными способами, используя декоративную бумагу, ткань, фетр или даже комбинацию этих разных материалов.

Украсить обложку можно и фотографиями. Коллаж из фотографий, чтобы украсить обложку личного дневника, лучше сделать из самых любимых фотографий, чтобы памятные моменты всегда были рядом.

Также можно сделать коллаж из вырезок из любимых журналов. Это могут быть вырезки знаменитостей, предметов или слов, которые лучше всего описывают вас.

 

Как оформить первую страницу личного дневника

На первой странице лучше разместить личную информацию о себе. Это могут быть 10 фактов о вас, которые вы считаете самыми важными и интересными в своей биографии.

Также интересной идеей будет размещение на первой странице дневника таблицы настроения за год. Придумайте свою систему знаков и отмечайте в своей таблице, как прошел каждый день. В конце года вы получите интересный материал для размышления.

 

Как оформить цитаты, афоризмы и поля страниц личного дневника

В личный дневник можно также записывать и любимые книги, любимые фильмы или сериалы, интересные цитаты великих людей или даже ваши собственные, или просто слова, которые в определенный день имели для вас большое значение. Интересные рамочки помогут красиво все запечатлеть.

Ну и никто не отменял красивые линии на полях или по периметру всей страницы. Такая окантовка ваших записей сможет отразить настроение, с которым вы записывали свои мысли.

 

Как оформить страницы личного дневника внутри

Используйте декоративную клейкую ленту или скотч, чтобы оформлять страницы внутри вашего личного дневника. Выбирайте цвет и узор под настроение и событие, которое описываете.

Чтобы отметить важные моменты, к которым вы хотите возвращаться еще неоднократно, используйте красиво украшенные школьные принадлежности, например, скрепки, которые могут быть закладками.

Да и необычно оформленными ручками писать в дневнике тоже приятнее, согласитесь?

А еще можно сделать стильный брелок из пряжи и использовать его также в роли закладки, чтобы отмечать на какой странице вы остановились.

 

Как оформить страницы личного дневника: природные материалы

В оформлении страниц дневника очень интересно смотрятся засушенные листья и цветы. Такой материал для дневника в стиле скрапбук можно легко сделать, зная, как правильно засушить листья и цветы. 

Либо же можно просто приклеить небольшой цветочек, который вам дорог, на страничку, и он станет гербарием непосредственно в дневнике.

 

Как оформить личный дневник: секретные кармашки

Чтобы хранить записки, гербарий или прочие памятные вещички в личном дневнике, сделайте и прикрепите к обложке несколько небольших конвертиков, в которые будете складировать важные мелочи.

 

Как оформить личный дневник: разные идеи для оформления 

Для оформления своего личного дневника используйте стикеры, наклейки, объемные декоративные элементы и прочие украшения для страниц. Если такие варианты оформления вам не по душе, вы всегда можете что-то нарисовать или написать.

Фотографии и картинки вместе с оригинально выведенными надписями придадут личному дневнику еще больше эмоций и жизни. Записывайте, рисуйте, клейте, раскрашивайте — в общем делайте все, что ваша душа пожелает.

Как вести и оформлять свой личный дневник, решать только вам. Но не забывайте, что это прекрасный способ «выговориться» и сохранить важные моменты жизни на долгую память.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Порядок на столе: 15 идей, как организовать школьную канцелярию

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Оригинальные закладки для книг своими руками: 25 классных идей для подростков

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 идей для подростков, как заработать на поделках своими руками

6 идей для ведения дневника для саморазвития и самопознания

Вы здесь: Главная / Постановка целей / 6 идей для ведения дневника, которые сделают вас лучше. Период.

Автор: Дин Бохари / Благодарность, Журнал благодарности, ведение дневника, Упражнения по ведению дневника, Идеи по ведению дневника, Читайте или слушайте 🎧

Если бы мне пришлось выбирать между тем, чтобы бросить свой iPhone в горящий огонь или бросить мой дневник в огонь, журнал бы выигрывать каждый раз.

Журнал — это одна из тех вещей, которые могут быть столь же бесполезными, как кусок мусора, или одна из самых ценных вещей, которые у вас когда-либо были…

Все зависит от того, чем вы заполняете страницы этого журнала.

Сегодня я поделюсь некоторыми из моих любимых идей для ведения дневника. Вы можете использовать их все, комбинировать те, которые вам нравятся, или выбрать одну идею для ведения дневника, которая больше всего соответствует тому, где вы сейчас находитесь в жизни.

В любом случае ведение дневника — если вести его регулярно — почти всегда приводит к свежим, новым открытиям и идеям, которые могут полностью изменить вашу жизнь.

В какой-то момент своей жизни я использовал все приведенные ниже идеи ведения дневника. Либо для того, чтобы пережить трудные времена, чтобы достичь своих целей, сохранить свое здравомыслие, либо для поддержки моих творческих усилий (например, конкретизировать идеи тем для статей, подкастов или выступлений).

Какую бы из этих идей для ведения дневника вы ни выбрали, просто пообещайте мне: вы действительно их используете. Потому что они будут работать, только если вы будете работать с ними…

---

Транслируйте ниже или слушайте в: iTunes | Spotify

---

1. Каждый день записывайте свои цели.

Это, безусловно, моя любимая из всех идей для ведения дневника в этом списке. Это также важная часть моего утреннего распорядка, которым я занимаюсь ежедневно уже более пяти лет. Каждое утро я просыпаюсь, беру дневник и переписываю свои цели. Для меня это ежедневная практика — я не пропущу ни дня до конца своей жизни.

Есть две причины, по которым я решил сделать эту идею ведения дневника привычкой на всю жизнь:

1. Ведение дневника моих целей напоминает мне о том, что для меня сейчас важнее всего (когда вы это сделаете, вы обнаружите, что некоторые из целей, которые вы переписывание станет более конкретным, а другие изменятся или вообще забудутся).
2. Что-то волшебное происходит, когда вы регулярно записываете, чего вы действительно, действительно, искренне хотите в жизни — вы действительно начинаете это получать. Великие идеи приходят к вам из ниоткуда, и ваш разум побуждает вас действовать в соответствии с ними, пока ваши цели не станут реальностью. Это прекрасная вещь.

Вот как работает эта идея ведения дневника:

• Каждое утро перед началом дня открывайте новую страницу в своем дневнике и записывайте 10–15 главных целей.
• На следующий день проснитесь и сделайте то же самое , не глядя на предыдущий день.
• Делайте это в течение 30 дней — проснитесь, перепишите свои цели, не смотрите на предыдущий день — и вы заметите, что ваши цели начнут проясняться, трансформироваться или вообще изменяться. Это хорошо, потому что помогает вам отточить то, что вы действительно хочу в жизни.

2. Ежедневник

Ежедневник — это когда вы ведете дневник своей повседневной жизни: что вы делали, что ели, кого видели и с кем разговаривали. Все, что пожелаете. Это рабочий способ вести журнал своей жизни. Самое приятное в этой привычке к ведению дневника заключается в том, что у вас буквально есть рукописный отчет о том, что вы сделали в любой день… И поверьте мне, когда я скажу вам, что это пригодится.

Вот как работает эта идея ведения журнала:

• Купите журнал, достаточно удобный для того, чтобы носить его с собой, куда бы вы ни пошли. (Я использую это.)
• Когда в течение дня происходят различные события, просто записывайте их.
• Вы можете делать заметки, рисовать картинки или записывать их в виде подробных заметок — все зависит только от вас. Поскольку это то, что вам нужно делать ежедневно, важно, чтобы параметры были достаточно свободными, чтобы вы действительно это делали.

3. Журнал «Три вещи, за которые вы благодарны»

Вот три вещи, за которые я сегодня благодарен:

1. Моя семья.
2. Выполнение работы, которая помогает людям улучшить свою жизнь и достичь своих целей.
3. Зеленый сок, который я потягиваю, когда пишу это.

Easy peasy. Вы можете быть настолько подробными, насколько хотите, или настолько конкретными, насколько хотите. Вы даже можете продолжить список, если хотите. Но не забудьте включить как минимум три вещи.

Еще несколько вещей, о которых следует помнить…

Журнал благодарности можно вести в любое время в течение дня, но я бы рекомендовал делать это утром перед началом рабочего дня. Почему? Потому что искренняя благодарность отражается на протяжении всего дня, вызывая эффект домино оптимизма, с которым вы можете подходить к своей работе, своим клиентам, своей семье и всем остальным, с кем вы пересекаетесь.

Вдобавок ко всему, психологически невозможно одновременно чувствовать стресс и благодарность. Другими словами, благодарность — это победа, как ни посмотри.

Вот как работает эта идея ведения дневника:

• Откройте свой дневник или ежедневник.
• Запишите три вещи, за которые вы благодарны.
• Необязательно (но настоятельно рекомендуется): утром составьте список.
• Кроме того, если вы уже ведете дневник, планировщик или какой-либо список дел, вы также можете просто выделить свободное место на одной из этих страниц, чтобы написать 3 вещи, за которые вы благодарны. Таким образом, вы можете просматривать его в течение дня, вычеркивая пункты из своего списка.

4. Ведение журнала для решения проблем

Следует ли вам переехать в более просторный дом? Должны ли вы бросить свою работу? Какова цель вашей жизни? Это примеры жизненных проблем, о которых я писал в дневнике и для которых находил решения в прошлом.

Записывать свои проблемы в дневник полезно потому, что наш мозг склонен увеличивать проблемы, заставляя их казаться больше, чем они есть на самом деле. Но когда мы записываем наши проблемы, мы преуменьшаем их.

Я не говорю, что ваши проблемы исчезают в тот момент, когда вы кладете ручку на бумагу, но вы понимаете, что ваши проблемы не так страшны, как кажутся в вашей голове, как только вы изложите их на бумаге – и это отличный первый шаг, не так ли?

Вот как работает эта идея ведения журнала:

• Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с какой-либо проблемой, откройте новую страницу в своем журнале и запишите свою проблему в виде вопроса вверху страницы.
  • Например: «Мне предложили повышение на работе. Я буду зарабатывать больше денег, но моя ежедневная поездка на работу увеличится на час. Должен ли я принять повышение?
• Теперь начните список возможных решений. Или начните составлять список «за» и «против», чтобы решить, что делать с проблемой.
  • Например: «Я должен получить повышение, потому что…» или «Я не должен участвовать в повышении, потому что…»
• Если вы не примете иного решения, это только для ваших глаз; так что не беспокойтесь об организованности здесь. Идея состоит в том, чтобы четко понять, чего вы хотите, и найти решение вашей проблемы (проблем).

5. Ведение дневника стресса

Когда мы чем-то расстроены, обычно это происходит потому, что наше мышление рассеяно. Или потому что мы очень злы. Или потому, что нас бомбардируют большим количеством дел или мыслей, чем мы можем справиться прямо сейчас.

По моему опыту, ведение дневника стресса оказывает терапевтический эффект. Если я чем-то рассержен или не понимаю, как подступиться к личной проблеме, с которой борюсь в уме, я просто достаю свой дневник и начинаю писать об этом. В начале этих сеансов ведения дневника я чувствую себя маленьким ребенком, просто набрасывающим кучу бессвязных предложений, приправленных F-бомбами…

происходит круто: я начинаю писать о своих чувствах. Я начинаю спрашивать себя, почему я так себя чувствую… Я все записываю. Я все понял. И это помогает. Это действительно помогает.

Стресс может и не исчезнуть полностью, но это гораздо лучший вариант, чем принимать прозак и накачивать себя наркотиками, чтобы скрыть все это. На самом деле, ведение дневника о вещах, которые вызывают у вас стресс, помогает вам сделать то, на что никогда не способны наркотики: это позволяет выявить первопричины вашего стресса. И, как и в случае с любыми другими серьезными жизненными проблемами, мы должны начать с корней, если хотим попробовать плоды.

Вот как работает эта идея ведения журнала:

• Когда вы чувствуете стресс, возьмите дневник и откройте новую страницу.
• Начните записывать все, что вызывает у вас стресс, напряжение или тревогу. Во время сеанса ведения дневника полезно задавать и отвечать на следующие вопросы:
  • Что меня напрягает?
  • Почему я так себя чувствую?
  • Что я могу сделать, чтобы снять стресс?
• Здесь нет ограничений по времени или целевых страниц — пишите столько, сколько хотите, и заполняйте столько страниц, сколько хотите. Идея здесь состоит в том, чтобы заставить вас почувствовать, что вы «выговариваете все», как если бы вы звонили старому другу, чтобы разглагольствовать о чем-то, из-за чего вы злитесь. Думайте об этом, как о разглагольствовании перед другом, только внутри вашего дневника. Запишите все это. Получите все это.

6. «Что самое лучшее, что произошло сегодня?»

В конце ночи, прямо перед сном, возьмите свой дневник и запишите самое лучшее, что произошло с вами сегодня. И да, вы должны выбрать только ОДНУ вещь. Причина этого конкретного вопроса — «Что самое лучшее, что произошло сегодня?» – настолько эффективен, потому что он заставляет вас переключить свое внимание на что-то позитивное, прежде чем заснуть… И вам не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы знать, что лучше ложиться спать, думая о чем-то позитивном, а не об этом. это ложиться спать, думая о чем-то негативном.

Вот несколько примеров того, как я применил эту идею ведения дневника в своей жизни:

«Что самое лучшее, что произошло сегодня?»

• Пример 1: «Записали три аудиокниги! Бум!»
• Пример 2: «Зайдя в дверь, Нора подбежала ко мне, крепко обняла и сказала: «Я люблю тебя, папа»
• Пример 3: «Я прочитал и ответил на очень трогательное электронное письмо, отправленное слушатель подкаста»

Вот как работает эта идея ведения дневника:

• Откройте новую страницу в своем дневнике или, если возможно, заведите небольшой журнал, специально предназначенный для этой цели, и держите его рядом с кроватью (что я и делаю).
• Каждый вечер перед сном доставай свой дневник и отвечай на вопрос: «Что самое лучшее, что произошло сегодня?» Затем просто начните записывать лучшее, что вы испытали сегодня. Вот и все.
• Ваш ответ может состоять из одного или нескольких предложений. Но ключ к тому, чтобы делать это последовательно, состоит в том, чтобы сохранять простоту. Запиши это и уложи свою задницу в постель.

1. Каждый день записывайте свои цели.
2. Ведите ежедневный журнал.
3. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны.
4. Записывайте свои проблемы.
5. Записывайте свои стрессы.
6. Запишите свой ответ на вопрос «Что хорошего произошло сегодня?» каждую ночь перед сном.

---

Вам может быть интересно, делаю ли я все эти ежедневные упражнения по ведению дневника. Ответ №

Но есть несколько вещей, которые я делаю ежедневно на момент написания этой статьи: (#1) я записываю свои цели каждый день, (#2) я веду ежедневный журнал и (#6 ) Каждый вечер перед сном я быстро записываю лучшее, что случилось со мной за день. Эти три, для меня, не подлежат обсуждению. Остальные я делаю реже или по мере необходимости.

Что вы решите делать, зависит только от вас. Но если вы никогда раньше не вели дневник, я бы посоветовал выбрать что-то одно из списка, попробовать его, а затем перейти к следующему. После того, как вы попробуете их все, вы сможете решить, какие из них оставить в миксе, а без каких можно обойтись.

Какой бы путь вы ни выбрали, просто помните:

Если вы стоите того, чтобы жить, то это стоит записать.

Один из лучших способов записать это — вести дневник.

---

Примечания

• Упоминание в книге: Голы! от Брайана Трейси
  • Получить книгу
  • Получить книгу.

    Follow @DeanBohari

    Привет, я Дин Бохари. Я пишу, говорю + строю бизнес, чтобы вдохновлять людей улучшать свою жизнь + достигать своих целей. Я веду подкаст о личном развитии и являюсь генеральным директором FlashBooks, где мы выпускаем резюме книг по саморазвитию и бизнесу для занятых людей. Узнать больше дурацких подробностей можно здесь.

    Овладейте всеми сферами жизни

    Ежемесячная подписка на постоянное самосовершенствование + успех.

    Всего за 10 долларов в месяц вы получаете неограниченный доступ к премиальным материалам по личному развитию, таким как краткие обзоры самых продаваемых книг по самосовершенствованию, руководства по самосовершенствованию и эксклюзивные аудиотренинги, которые помогут вам достичь своих целей + вывести свою жизнь на новый уровень. следующий уровень.

    Присоединяйтесь »

    🔥 Самые популярные

    Входящие, вдохновленные.

    Присоединяйтесь к полумиллиону читателей и слушателей моих еженедельных электронных передач.

    Присоединяйтесь (это бесплатно) »

    ЛИЧНОЕ | Дорогой дневник, мне так много нужно тебе сказать…

    Дорогой дневник, мне так много нужно тебе рассказать… Столько всего произошло с тех пор, как в последний раз я просто сел и начал записывать свои чувства. Есть так много историй, которыми я не поделился с вами. Но почему? Почему в этом году я не написал ничего личного в своем блоге? У меня нет однозначного ответа на этот вопрос. Только где-то по пути я стал замечать, насколько я дистанцировался от своего блога. Тем не менее, есть один самый большой фактор, который сыграл большую роль. И вот что: моя жизнь казалась беспорядком. И в этом беспорядке,

    Я потерял себя.

     

    ---

    «Короче говоря, kairos означает «подходящий или подходящий момент».   И если я в чем-то и уверен, так это в том, что ни один момент в моей жизни не казался мне подходящим.»

    ---

     

    Вот, наконец, я это сказал. Честно говоря, я чувствую, что потерял себя в этом году.

    Сначала я этого не осознавал, или, по крайней мере, изо всех сил старался не обращать на это внимания. Я продолжал говорить себе, что все осталось по-прежнему, что ничего не изменилось и у меня все под контролем. Я отчаянно пытался остаться в старом ритме вещей, в своем старом равновесии. Все это было большой, большой ложью. Со всем, что произошло, я просто не мог оставаться прежним. Даже когда я переставал думать об этих прошлых переживаниях, их отпечаток в моем уме не исчезал. Я носил их с собой, как будто они были вытатуированы на моей коже. Медленно они превращали меня в кого-то другого, несмотря на то, что я все еще держался за свое старое представление. Конечно, всегда были определенные моменты, которые заставляли меня пройтись по дорожке памяти и заново пережить все, что произошло.

    Тем не менее, я все еще думал, что все вернется на круги своя, если я просто буду продолжать в том же духе. «Просто продолжай двигаться вперед, не сдавайся», — всегда говорил я себе. В каком-то смысле это действительно так. Если мы рассматриваем время как хронологическую материю (c hronos, χρόνος ), время проходило. Дни, недели и даже месяцы. Однако древние греки также использовали вторую форму времени, называемую kairos ( καιρός ). Кайрос нелинейный, как Хронос. Его нельзя измерить, как хронос. Кайрос описывается как период или сезон, момент неопределенного промежутка времени, в течение которого происходит значимое событие. Короче говоря, kairos означает «правильный или подходящий момент». И если я в чем-то и уверен, так это в том, что ни один момент в моей жизни не казался мне подходящим.

    Я знаю, о чем ты думаешь. ‘Да ладно, у Лилии жизнь бардак? О, пожалуйста, она, наверное, слишком остро реагирует. Она кажется такой организованной и контролирует свою жизнь, что это не может быть правдой».

    В некотором смысле вы правы. Моя жизнь не полный беспорядок. В этом году со мной произошло несколько удивительных вещей, и я определенно чувствую себя удачливым. Я преследовал свою страсть к философии, мне удалось сохранить степень магистра права по исследованиям на уровне 8/10 (и получить диплом с отличием!), я был номинирован на премию VEED и поступил в юридическую школу Джорджа Вашингтона по программе обмена. в следующем семестре. Я не говорю, что эти вещи не очень хороши. Однако это была лишь часть моей жизни. Другая часть постоянно мчалась, изменяясь в другом направлении, и я просто не успевал за ней. Где-то в мешанине всех (не)счастливых событий, случившихся со мной в этом году, я потерял себя. И это заставило меня почувствовать, что в моей жизни не было правильного кайроса. Что-то было не так. Я был выключен.

    Прежде чем я собираюсь говорить об этом дальше, необходимо погрузиться в некоторые предубеждения, которые люди могут иметь обо мне. Обычно я не говорю на эту тему, но важно сказать об этом раз и навсегда. Конечно, осуждение других связано с работой, которую я выбрал. Не то чтобы я не ожидал, что у людей будет мнение обо мне. Кроме того, я никогда раньше не сталкивался с тем, чтобы другие осуждали меня. Я всегда был одним из тех людей, которые никогда не могли вписаться в толпу. В каком-то смысле я даже не хотел вписываться. Я просто не понимал «смысла» быть похожим на других. Из-за этого у некоторых людей сложилось довольно резкое мнение обо мне. Однако то, что некоторые люди говорили обо мне в Интернете, было на другом уровне. Я не буду обсуждать, что они из себя представляют. То, что вы на самом деле думаете обо мне, положительное или отрицательное, не имеет значения. Это зависит от вас, и я это уважаю. Но количество вещей, которые люди открыто говорят о вас, — это то, к чему вы никогда не сможете быть готовы. Неестественно, чтобы человек ежедневно подвергался воздействию стольких мнений. В повседневной жизни люди склонны держать свои суждения при себе. В Интернете люди чувствуют меньше барьера для выражения своих мыслей и чувств (это называется онлайн-эффект торможения ), и в конечном итоге они говорят вещи, которые никогда бы не сказали в реальной жизни. Хотя я довольно уверен в себе и не позволяю другим людям указывать мне, что делать, всегда бывают такие дни, когда пара шокирующих слов может по-настоящему вас расстроить. Потому что иногда это просто слишком. Люди не осознают, насколько сильны эти слова, и это чертовски страшно. Слова не просто слова. Это действия, которые на самом деле оказывают на вас физическое воздействие (это называется 9).0019 Теория акта речи Джона Остина). Вот почему слова могут так сильно влиять на наше поведение и то, как мы думаем о себе. Но, в конце концов, лучше всего игнорировать такого рода негатив, насколько это возможно. Я блокирую человека, который пишет ненавистные вещи, и я уже целую вечность перестал читать, что люди говорят обо мне в Интернете. Не потому, что я не думаю, что у нас должна быть свобода слова, а потому, что я считаю, что мы должны защитить себя от вреда разжигания ненависти.

     

    ---

    «У людей все еще было это старое представление обо мне, которое не складывалось в новое. Это заставило меня почувствовать, что есть две личности: Лили, или Лили Лайк, и я, просто Лилия.»

    ---

     

    Остерегайтесь

    Остерегайтесь

    В дополнение к этому, есть еще один аспект, с которым я боролся: люди думают, что знают меня. Благодаря контенту, который я размещаю в Интернете, и мнениям, которые формируются на основе этого контента, люди начинают создавать определенный образ меня. Я должен вписаться в конкретную коробку, которая соответствует их взглядам, иначе вещи не складываются. Это «рамочное мышление» стало для меня предельно ясным в этом году, когда так много изменилось в моей личной жизни. Моя жизнь менялась, и я тоже. Однако у людей все еще было это старое представление обо мне, которое не складывалось в новое. Это заставило меня почувствовать, что есть две личности: Лили, или Лили Лайк, и я, просто Лилия. В начале мне было очень трудно принять это. Я старался больше показать себя, «Лилию». Однако я заметил, что люди начали говорить что-то вроде «о, это не ты» или «ты так сильно изменился, чем старше ты мне нравился». Я просто хотел ответить, что я, конечно, изменился с тех пор, как впервые появился на YouTube, но я также начал проявлять больше граней своей парадоксальной личности. Но для большинства людей это было слишком большим усилием. Они хотели держать меня в целости и сохранности в своих ящиках, вот и все. Я думаю, это цена, которую вы платите, когда ваш бизнес — это вы как личность или бренд. Я могу (и хочу) показать только определенную часть себя. Однако люди думают, что это все, что мне нужно. Поверьте мне, это не так. Мои внутренние воды текут глубже, чем я когда-либо мог выразить кому-либо, кроме себя.

    Хорошо, извините за этот небольшой обходной путь. Правда в том, что этот год был очень тяжелым для меня. Мне казалось, что все основы, которые я построил за последние годы, рухнули на меня одновременно. Вещи, которых я так сильно хотел достичь, совершенно не вызывали во мне никакого интереса. Они вызвали у меня то неловкое чувство, которое иногда возникает, когда вы оказываетесь в ситуации, в которой должны быть, но если бы это зависело от вас, вы бы купили первый доступный билет на поезд до самого дальнего города, который вы знаете. Некоторые люди, которые, как я думал, всегда будут на моей стороне, несмотря ни на что, теперь чувствуют себя как дружеские знакомые. Как будто вы едите свою любимую еду из детства, но вкус у нее другой. Вы помните, как сильно вам нравился вкус еды, когда вы были моложе, но когда вы действительно пробуете ее сейчас, она не так хороша, как ваши воспоминания. Убеждения, которые я тогда считал правдой, теперь кажутся шутками. Такое ощущение, что вы просматриваете фотографии одного из тех неловких периодов, которые у вас были, когда вы были подростком, и вы говорите: «Честно говоря, я не могу поверить, что думал, что это выглядит мило, лол».

    Осторожно

    Осторожно

    ---

    «Причина, по которой я потерял себя, была не в этих изменениях. А в том, что я считал эти изменения плохими.»

    ---

     

    Я потерял себя не из-за этих изменений. Это было связано с тем, что я думал, что изменение плохое . Основы моей жизни рухнули не случайно. Они рухнули, потому что я знал, что обнаружил, что они больше не соответствуют действительности для меня, и мне нужно было придумать что-то лучшее. Пройти курс философии в этом году, отказаться от своей прежней мечты стать юристом, принять изменившиеся отношения с людьми и, самое главное, открыть для себя то, что действительно делает меня счастливой; эти вещи заставили меня осознать, насколько изменился мой разум и что я просто не могу продолжать и притворяться тем же человеком, которым был до всего этого. Мне так сильно хотелось по-прежнему вписываться в коробку, которую я и другие сделали для себя, что я перестал размышлять о том, что доставило бы мне радость.

    Я чувствую, что общество слишком сосредоточено на планах. Чего вы хотите достичь за 5 лет? Какова ваша конечная жизненная цель? Любой ожидает, что вы ответите на эти вопросы за 0,3 секунды. И хотя я твердо верю в планирование, я верю, что мы никогда не должны забывать, что планы приведут нас только до определенного момента. Вы не можете предвидеть, в каком направлении нам нужно идти или куда Дао приведет нас в конце (для получения дополнительной информации о Дао или «пути жизни», ознакомьтесь с этим сообщением в блоге). Мы просто никогда не узнаем. Вот почему вы можете составить жизненный план, но вы не можете распланировать свою жизнь. Так что я не говорю, что строить планы нехорошо, я просто говорю, что размышлять о том, почему вы хотите достичь этих планов, еще лучше. Это похоже на создание более широкой картины: если вы знаете, ради чего живете, не имеет значения, если вы не придерживаетесь своих первоначальных планов.

    Планы могут стать опасными, если вы перестанете их обдумывать. Погоня за целями только ради их достижения — вот что случилось со мной. Я был так полон решимости преуспеть в достижении целей, которые поставил перед собой, что совершенно забыл спросить себя, сделают ли меня эти реализованные планы вообще счастливыми. Я потерял себя в этом беспорядке под названием жизнь, потому что искал вечную стабильность для достижения тех целей, которые у меня были, вместо вечного счастья. Я пытался зафиксировать жизнь, мысли, убеждения и людей. Я не понимал, что мой жизненный путь может пересекаться с их в прошлом, но позже мне пришлось двигаться к другому месту назначения. Только размышляя о своих настоящих целях, мечтах и ​​планах, я обнаружил, чего я действительно хотел от своей жизни. Сейчас я все еще учусь на юридическом факультете, но перешел на совершенно другую «специальность» (в нашем LL.M. это работает немного по-другому, но это самый простой способ объяснить это). Вместо уголовного права я теперь полностью сосредоточен на праве философии. Я также принял решение, что после того, как я закончу учебу (которая еще около 3 лет или около того, из-за того, что я также хочу получить двойную степень магистра), я продолжу свой блог, Youtube и предоставлено Lily на постоянной основе. Честно говоря, я чувствую себя таким счастливым и удачливым каждый раз, когда могу создавать контент и вдохновлять вас им. Однако самое большое изменение заключается в том, что я покидаю Гронинген и фактически переезжаю в Вашингтон менее чем через 2 месяца. Хотя я был благодарен за то, что смог поехать туда, поначалу я скорее беспокоился, чем радовался этой большой перемене. Я так боялась, что моя жизнь изменится в худшую сторону, и я пожалею об этом. Однако сейчас мне хочется покинуть Гронинген, и эта смена обстановки на самом деле является тем, что мне нужно, чтобы развиваться дальше.

     

    ---

    «Хотя «перемены — это хорошо» — это одна из тех вещей, которые вы будете слышать много раз в своей жизни, вероятно, от самых разных людей, вопрос в том, искренне ли вы думали об этом.»

    ---

    Остерегайтесь

    Остерегайтесь

    Остерегайтесь

    Остерегайтесь

    Если в этой истории есть мораль, так это то, что я хочу, чтобы вы знали, что вы должны принять перемены . Я знаю, я знаю, клише аф. Но подумайте об этом. Хотя «перемены — это хорошо» — это одна из тех вещей, которые вы услышите в своей жизни несколько раз, вероятно, от самых разных людей, остается вопрос, искренне ли вы об этом думали. Лично я вообще не приветствовал перемены. То, что я изменился, противоречило моим первоначальным планам и тому, как я изначально пытался найти баланс в своей жизни. Реальные изменения не казались мне хорошими. Теперь я понимаю, что ошибался. Изменения неизбежны, и это хорошо. Без этих изменений я бы никогда не достиг так многого, никогда бы так многому не научился и определенно никогда бы не оказался на том же месте, что и сейчас. И хотя мне хотелось бы, чтобы некоторые из этих изменений происходили по-другому, более изящно, в конце концов я все это пережил. И это сделало меня сильнее, чем когда-либо прежде.

    Ну вот и я, 2500, очень личное позже. Надеюсь, вы чему-то научились из этого или что-то в этом родственное. Если вы находитесь в том же положении, что и я (вы замечаете, что вы изменились, но пока не хотите брать на себя ответственность за последствия, потому что это пугает), я особенно надеюсь, что это было полезно для вас. Я знаю, что многие люди читают мой блог, но это не мешает мне делиться личным опытом. Честно говоря, я даже не могу представить пространство, заполненное сотнями людей, не говоря уже о тысячах. Тем не менее, если есть хотя бы один человек, которому я мог бы помочь с этим, я чувствую, что моя задача выполнена.

    Мой блог всегда будет моим личным местом во всемирной паутине: мой онлайн-дневник, который по какой-то причине вы сейчас читаете. Возможно, вы уже некоторое время следите за моим путешествием. Может быть, вы только что приехали. Или, может быть, вы просто немного любопытны, и это название вызвало у вас любопытство (извините, в этом случае я не хотел, чтобы оно звучало кликбейтно). В любом случае: в той или иной форме ты теперь часть моей жизни. И я хочу поблагодарить вас за это. Спасибо, что были частью моей истории и нашли драгоценное время в своей жизни, чтобы прочитать это. Я не смог бы сделать это без тебя.

    Писать всегда будет моей главной страстью. С тех пор, как я была маленькой девочкой, я хотела стать писательницей (не принцессой Диснея или домохозяйкой, я не хотела писать рассказы).

    No related posts.