Работа над собой саморазвитие: с чего начать? Схема для работы над собой
с чего начать? Схема для работы над собой
У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.
Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.
Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования
Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.
Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:
— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?
— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?
— друзья и окружение.
Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?
— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?
— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?
— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?
— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?
— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?
Каждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.
Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе.
Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.
После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.
Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.
После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.
Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу.
Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.
Позитивный взгляд в будущее — половина успеха
Саморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.
Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.
Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.
Литература для самосовершенствования
Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.
Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:
- Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
- Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
- М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
- Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
- Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.
У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается.
Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.
Несколько правил для саморазвития
Каждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.
С чего стоит начать саморазвитие? План простых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:
— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;
— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;
— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день.
Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.
Не забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.
Работа над собой: как начать меняться
21 сентября 2016Мотивация
Рассказываем, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни, а также делимся методиками, благодаря которым можно достичь поставленных целей.
Поделиться
0В комментариях к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.
Почему мы хотим изменений?
Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.
Ринат Валиуллин
Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.
Всё очень просто — это неприятие действительности.
Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.
Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.
«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место.
Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».
Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?
1. Что я хочу поменять?
Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.
Стивен Кови
Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.
Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:
- любовь;
- дружба;
- благосостояние;
- здоровье;
- работа;
- хобби.
Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.
Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.
Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.
2. Как заставить себя действовать?
Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.
Эрих Мария Ремарк
После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть.
Что для этого нужно?
Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:
- Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
- Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?
Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.
Так по каким стандартам вы хотите жить?
3. Живите по новым стандартам. Сегодня!
В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.
Эндрю Мэтьюз
Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце.
На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.
Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.
Pinterest.comЧтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.
Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!
Саморазвитие сотрудников | BrightHR
Сотрудники имеют уникальное представление о требованиях, предъявляемых к их собственной роли, и когда они направляют собственное развитие при поддержке линейных руководителей, эти потребности с большей вероятностью будут удовлетворены.
Вот почему все больше британских организаций поощряют саморазвитие. В 2015 году 15 % компаний планировали увеличить объемы самостоятельного обучения. И 90 005 более половины зарезервировали более 10 % своих бюджетов на обучение 90 006 для саморазвития (CIPD 2015).
Преимущества саморазвития
Неудивительно, что саморазвитие находится на подъеме, если учесть, что оно может:
- Улучшить навыки и производительность сотрудников
- Создать мобильную рабочую силу, которая позволит вам чаще продвигаться по службе изнутри
- Повышение производительности, максимизация ценности сотрудников для вашей организации
- Помогите вашей организации более эффективно справляться с изменениями, поскольку сотрудники постоянно совершенствуют свои навыки
Саморазвитие выгодно не только работодателям. Это также помогает сотрудникам преследовать свои собственные карьерные цели и интересы, укреплять доверие и быть более автономными.
Постановка целей саморазвития
Но какую автономию вы должны предоставить сотрудникам при постановке целей своего развития? Если это делается в рабочее время или при финансовой поддержке, справедливо, что цели саморазвития должны быть согласованы с потребностями работы сотрудника и вашей организации.
Встречи по оценке персонала — прекрасное время для постановки целей саморазвития. Сотрудник и его менеджер могут объединить свои взгляды на необходимое развитие.
Вы также можете использовать планов личного развития (PDP) для записи саморазвития потребностей, целей, действий и прогресса. PDP могут сыграть важную роль в процессе оценки, обеспечивая постановку полезных целей и намечая прогресс.
Выявление областей саморазвития сотрудников
Развитие ваших сотрудников будет частично зависеть от бюджета и времени, которые вы выделяете на саморазвитие.
Занятия могут быть разнообразными, охватывая любой вид личного развития. Они могут включать:
- Формальное обучение , такое как прохождение внешних учебных курсов и образовательная квалификация, посещение конференций или электронное обучение
- Обучение на рабочем месте , такое как выполнение специальных проектов, слежка за коллегой и принятие новых обязанности
- Самостоятельное обучение , такое как чтение академических и отраслевых текстов
- Профессиональная деятельность , такая как обучение или наставничество других, членство в профессиональной организации и общение с другими профессионалами
Предоставление стимулов для саморазвития
В конечном счете, каким бы полезным ни было саморазвитие для сотрудников, оно по-прежнему требует инициативы и мотивации с их стороны.
Вот почему способность к саморазвитию сама по себе является желательным навыком , что иногда называют «способностью к обучению».
Сотрудников также можно поощрять к саморазвитию, и многие организации с этой целью проводят программы поощрения сотрудников. Программы поощрения должны быть:
- Эффективными: убедитесь, что вы поощряете ценные результаты, такие как достижение согласованных целей развития.
- Желательно: сотрудники будут менять свое поведение только ради вознаграждения, которого они действительно хотят.
- Справедливо: Поощрения должны быть реально достижимыми.
Сотрудники, которые чувствуют вдохновение и страсть к своей работе, более склонны к саморазвитию. Таким образом, программы вовлечения сотрудников могут способствовать саморазвитию, а также предлагать более широкую ценность.
Есть вопрос?
Спросите, у нас есть молниеносных ответов для владельцев бизнеса и работодателей в Великобритании, подготовленных квалифицированными экспертами.
Поделиться этой статьей
Подробнее об обучении
Обучение и наставничество сотрудников
Коучинг в деловом мире — гораздо более тонкое дело, поощряющее таланты проявляться благодаря заботе и вниманию. Сказав это…
Компетенция сотрудника
Вы можете подумать, что это странный вопрос, но если его задать на месте, трудно определить, как мы измеряем успех на рабочем месте. Для…
Курсы обучения для ваших сотрудников
Чтобы справиться с этими изменениями, сотрудники должны постоянно осваивать новые навыки, а ваша организация должна продолжать развиваться. Целый мир…
Что такое развитие карьеры?
Помощь сотруднику в составлении личного плана развития карьеры означает описание того, что ваш бизнес ожидает от вашего сотрудника и что…
Вовлеченность сотрудников
Вовлеченность сотрудников — это отражение отношений между организацией и ее сотрудниками. «Нанятый работник» натолкнется…
Что такое ученический сбор?
Недавно в наших статьях мы рассмотрели, почему ученичество является хорошей идеей для вашего бизнеса.
От найма ученика до…
Оценка риска
На работе важно по возможности выявлять проблемы со здоровьем и безопасностью. По закону вы обязаны оценивать риски на рабочем месте, поэтому…
Повышение вашего личного развития | SkillsYouNeed
Жизнь полна испытаний. Но все дело в том, как вы реагируете на эти вызовы. Будь то в колледже, на работе или дома, вы окажетесь в ситуациях, когда вам нужно адаптироваться.
Хотя это может быть непросто, есть способ убедиться, что вы готовы справиться с такими ситуациями и вырасти из них — через личное развитие.
Если вы новичок в личностном развитии, вот краткий обзор того, что такое личностное развитие и какую пользу оно может вам принести. Если нет, не стесняйтесь перейти к нашим 5 лучшим стратегиям для улучшения вашего личного развития.
Что такое личностное развитие?
Проще говоря; личностное развитие – это процесс самосовершенствования.
Эти навыки приобретаются и используются в нашей повседневной жизни, но, активно ища способы улучшить эти навыки, вы сможете полностью реализовать свой потенциал и поставить цели, которые помогут вам добиться чего-то в своей жизни, что бы ни случилось на вашем пути.Навыки, возникающие в результате личностного развития, включают:
- Коммуникабельность
- Решение проблем
- Организация
- Уверенность в себе
- Целостность
- Адаптивность
- Трудовая этика
- Лидерство
Если вы хотите развить эти навыки для своего бизнеса или помочь в личной жизни, все эти необходимые жизненные навыки помогут вам вырасти и стать лучшей версией себя.
Каковы преимущества личного развития?
Личное развитие позволяет вам развить самосознание, которое вы можете использовать, чтобы понимать свои действия и максимизировать свой потенциал.
Это заставляет вас задуматься о том, что делает вас уникальным, каковы ваши сильные и слабые стороны, и помогает вам определить, каковы ваши цели и стремления.
Как только вы поймете эти вещи о себе, вы почувствуете направление в своей жизни и сможете устранить все, что уводит вас еще дальше от ваших целей, и направить свою энергию на то, что приведет вас к ним ближе.
Итак, как научиться максимально раскрывать свой потенциал и добиваться личностного роста?
Вот наши 5 лучших стратегий для улучшения вашего личного развития.
1. Создайте план личного развития
Как однажды сказал Бенджамин Франклин: « Если вы не планируете, вы планируете потерпеть неудачу. ” Лучший способ добиться всего, чего вы хотите, — это составить план саморазвития. Если вы сядете и наметите свой путь личного развития, это поможет сделать его более реальным и даст вам возможность оглянуться назад, если вы когда-нибудь почувствуете неуверенность в правильности пути, по которому идете.
При создании плана личного развития есть несколько вещей, которые вы должны включить:
- Четкое представление о том, где вы хотите быть и почему
- Список действий, которые вам нужно будет выполнить для достижения вашего видения
- Навыки, которыми вы обладаете в настоящее время, и навыки, которые вам необходимо развить, чтобы реализовать свое видение
- Приоритет этих действий и умений
Четкое понимание «что», «почему» и «как» необходимо для начала вашего пути к самосовершенствованию, и как только вы закончите этот шаг, вам будет намного легче сузить свое внимание и достичь цели. цели.
2. Ставьте цели
Ни одна хорошая стратегия не обходится без целей; просто спросите любого из лучших спортсменов, исполнителей и деловых людей. Цели дают нам долгосрочное направление и краткосрочную мотивацию, давая нам цель, к которой нужно стремиться, а не ждать, пока что-то произойдет.
Какими бы ни были ваши цели — богатство, карьера, счастье, отношения — вам нужно определить их, чтобы понять, какие шаги нужно предпринять для их достижения.
Некоторые примеры наиболее распространенных цели личного развития включают:
- Улучшение навыков публичных выступлений
- Читать больше книг
- Эффективно справляться со стрессом
- Станьте более активным
Если вы никогда раньше не ставили цели, рекомендую известные критерии SMART для постановки целей. Вы должны сделать каждую цель конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и рассчитанной по времени. Используя эти критерии, вы сможете сосредоточить свои усилия и увеличить шансы на достижение поставленных целей.
3. Расширьте свой круг общения
Один из лучших способов улучшить свое личностное развитие — окружить себя единомышленниками. Вы можете сделать это через сетевые мероприятия, конференции и мероприятия по интересующим вас темам.
Вы не только развиваете свои межличностные и навыки общения , но также можете многому научиться, взаимодействуя с 16 типами личности. Вы можете даже установить отношения, которые могут быть полезны для вас или других в вашей сети в будущем.
Если вы не представляете, как хорошо проводить время в большом скоплении людей, я призываю вас подумать о том, как вы можете расширить свой круг общения. Может быть, это выпить кофе с кем-то из другого отдела на работе, пригласить соседа на ужин или связаться с кем-то из похожей профессии в LinkedIn. Как бы вы это ни делали, вы обязательно что-то получите.
4. Получить наставника
Если вам нужен прорыв, ускоренный рост или понимание в определенной сфере вашей жизни, используйте личностное развитие наставник может быть хорошей идеей. Наставники не только помогают вам на вашем пути к самосовершенствованию, но и, как правило, помогали многим другим в подобных путешествиях, поэтому они понимают, через что вы проходите и чего пытаетесь достичь.
И часто у этих наставников есть наставник, который их направляет!
Мне нравится говорить, что наставничество помогает нам понять самих себя, что очень важно для руководства другими людьми. У всех нас есть слепые зоны, и часто требуется объективный сторонний наблюдатель, чтобы помочь нам их увидеть и лучше управлять ими.
5. Измерьте свои достижения
Я коснулся этого, когда говорил о постановке целей; важно регулярно проверять свое личное развитие, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. Также важно отмечать свои достижения, например, угощением или кольцом с бабочкой, чтобы напомнить себе, насколько вы выросли. Признание и размышление о том, насколько вы выросли, само по себе является навыком личного развития.
Регулярные проверки важны, но вы также должны оценивать себя после того, как достигли определенной цели, приобрели другой навык или улучшили определенную область своей жизни. Чем больше самооценки вы можете сделать, тем ближе вы будете к самоутверждению.
Дальнейшее чтение из «Навыки, которые вам нужны»
«Навыки, которые вам нужны» Руководство по личностному развитию
Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и находить мотивацию, необходимую для их достижения. Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.
Второе издание самой продаваемой электронной книги идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал в обучении, и содержит полезную практическую информацию.
Об авторе
Пол Скэнлон развивает и инвестирует в людей уже более 30 лет. После 30 с лишним лет работы в некоммерческом секторе Пол перешел в новый сезон расширения прав и возможностей людей с помощью своих мастер-классов по общению, лидерству и взрослению больших людей.
