Радости жизни: Радость жизни — Психологос

Радость жизни — Психологос

Фильм «Танцующий Мэтт»

Своей радостью жизни можно заражать других. И тогда они радуются вместе с вами!
скачать видео

Радость жизни — способ жизни, когда в теле и душе много энергии, а мир видится просторным и светлым.

В детстве радость жизни часто живет как острое переживание счастья. Когда проходит острое переживание, радость жизни успокаивается в спокойное счастье.

Радость жизни — обязательная составляющая правильной жизни и вовсе не противоречит ни дисциплине, ни выполнению своих обязанностей.

Детское умение радоваться

Ребёнок делает радость из ничего, из пустоты, из ерунды, и его жизнь становится богатой и насыщенной. Это потрясающее умение – делать события из пустоты. Можно просто хлопать по ушам, можно отдирать клей от пальца или выдувать колечки.

Это пустота​​​​​​​, но это весело, и это может занять целый день. Дети умеют так творить радость вокруг себя, а взрослые в это время думают, чем себя занять, и тоскуют. Идут на работу, ругаются, и тоскуют. Они грустят, что их жизнь пуста, но для того, чтобы наполнить свою жизнь радостью, от жизни не нужно ничего: нужно просто твое умение и желание наполнять свою жизнь радостью.

Как учиться жить с радостью

Когда у человека есть миссия и он живет с радостью жизни, о нем говорят, что он живет с любовью. Насколько можно это сказать про вас? Не важно, откуда эта любовь, это не обязательно конкретный любимый мужчина или конкретные мои любимые дети, любимая работа, любимый кофе. Это вопрос про ощущение: я живу с любовью или сейчас любовь из моей жизни ушла. Иногда вы знаете и чувствуете, что в вашей жизни есть это ощущение света, красоты, энергии, заботы, любви. Или это ушло, уходит и сейчас в жизни любви недостаточно.

Ваша оценка?

Учиться жить с радостью — можно и нужно учиться. Смотри упражнение Внутреннее Хорошо и Солнышко. А также статьи Кресло, кордилина и радость жизни

Интернет-ресурсы по теме

Радость жизни. Три простых шага по дороге к счастью

Шаг первый – открыть безграничную радость жизни в себе

На самом деле, это очень просто и в теории, и на практике. После прочтения этой статьи большинство из вас удивится той лёгкости с которой достигается результат. Это избавит вас от большей части надуманных проблем, усиленных собственным Вниманием.

Это освободит время для действительно важных и нужных дел. Это избавит вас от лишних затрат на тренинги, семинары, консультации именитых гуру. Вы можете взять ручку и блокнот или листок бумаги, чтобы зафиксировать ключевые моменты при прочтении, это улучшит восприятие данной информации. Всё это из личного опыта автора и рабочей группы людей, кто осмелился изучить себя на практике жизни. Мы не будем погружаться в глубину познания и эзотерическую терминологию, это предоставим свободному выбору читателя. Мы начнем с простых вопросов и честных ответов на них. Не торопитесь, прислушайтесь к себе в тишине ума, наблюдайте за реакциями сознания и тела, за тем, что вы чувствуете. Эти ответы вы даёте прежде всего сами для себя, без масок для окружающих.

• Радость Жизни и безграничное счастье, что это для Вас?
• Это материальная величина, измеряемая в цифрах и конкретных достижениях?
• Это состояние тела, физиологии и внешности?
• Это состояние зависит от вашего окружения, родных, близких людей?
• На это влияет ваш социальный статус, наличие семьи и детей?
• На это влияет качество вашей личной жизни либо межличностные отношения с людьми?
• Это можно купить за деньги либо обменять на что-либо?
• Для этого необходимо воздействие внешних факторов либо употребление чего-либо?
• На это влияет одобрение окружающих либо мнение авторитетных для вас людей?
• Что мешает вам быть в состоянии радости и счастья здесь и сейчас?
• Если же что-то мешает, то как с этим работать?

Если вы задумались над каким-либо вопросом, хорошенько проанализируйте его сейчас, сделайте для себя выводы, прежде чем продолжить чтение.

Далее я приведу собирательный итог исследований группы людей, это не является истиной в последней инстанции, это личный опыт, которым хочется поделиться с другими людьми. Мне лично, как автору статьи, этот опыт помогает Жить.

• Радость Жизни и безграничное счастье, что это для Вас?

Это естественное состояние и качество Жизни Человека. Радость и счастье – это норма. Это гармоничное развитие Личности и необходимых человеческих качеств, таких как искренность, доброта, честь, совесть. Исходя из этого можно продолжать развитие в таком направлении как единение, дружба, созидание, безграничное состояние Любви.

• Это материальная величина, измеряемая в цифрах и конкретных достижениях?

Это нематериальная величина, не зависит от внешних показателей. Но как показала практика, может существенно влиять на качество этих показателей в обычной жизни. Потому, что у человека отпадают многие проблемы и комплексы и высвобождается огромное количество энергии для действия, направленного на результат.

• Это состояние тела, физиологии и внешности?

Это состояние не тела, но Личности. Состояние Души, если вам будет удобней так сказать, которая несомненно откликается. Как ни странно, но человек, который светится радостью изнутри и внешне становится привлекательней, но это лишь побочный эффект.

• Это состояние зависит от вашего окружения, родных, близких людей?

Радость жизни всегда с человеком, где бы он не был. Хоть среди людей, хоть в пустыне. Открыв его однажды в себе, разве захочется эту дверь запирать? Согревшись однажды у огня холодной зимой, разве захочется потушить очаг и замерзать от холода? Наоборот, это состояние поможет другим людям находящимся рядом поджечь их внутренний Огонь.

• На это влияет ваш социальный статус, наличие семьи и детей?

У этого состояния нет привязок к социальному статусу и современному институту семьи. Но как показывает практика – в семье, где каждый человек ответственно подходит к работе над собой и отношения лучше, и дети вырастают зрелыми личностями, потому что видят с детства этот положительный пример.

• На это влияет качество вашей личной жизни либо межличностные отношения с людьми?

Никак не влияет. Это состояние наоборот, повышает качественно межличностные отношения, устраняет многие препятствия между людьми, которые по большому счету существуют лишь в уме. В личной жизни, это безграничный простор для новых открытий и свершений.

• Это можно купить за деньги либо обменять на что-либо?

У радости и счастья нет денежного эквивалента, нет обменного курса. Но наладить материальную составляющую жизни в теле, как ни странно проще именно в таком состоянии ясности и тишины ума, чем в состоянии депрессии и самобичевания или агрессии и извечного эгоизма с безграничной манией величия.

• Для этого необходимо воздействие внешних факторов либо употребление чего-либо?

Для этого вовсе не нужны какие-либо внешние факторы. Особенно употребление различного рода веществ, в жидком, и твёрдом виде. Это наоборот лишь затмит то чувственное состояние, в котором пребывает человек. И никогда не пробудит настоящее счастье и радость.

• На это влияет одобрение окружающих либо мнение авторитетных для вас людей?

Радость и счастье абсолютно не зависят от мнения окружающих вас людей, а понятие авторитета в таком состоянии вообще теряет свой вес и значимость, потому что человек открывает в себе нечто большее – источник безграничной внутренней свободы. Единственное что может ограничить в этом человека – это он сам.

• Что мешает вам быть в состоянии радости и счастья здесь и сейчас?

И здесь мы подходим к основному моменту работы над собой в каждом дне – двойственность человеческой природы. Может быть вы уже явственно почувствовали разделение в себе на того, кто наблюдает за мыслями, приходящими извне и нечто, чем вы не являетесь, и оно цепляется вниманием за негативные тенденции и мысли, пытается посеять сомнения, побуждает и стимулирует к созданию деструктивных ситуаций, споров, конфликтов, и вообще может даже кричать голосом внутри, что пора перестать читать эту статью и быстрей-быстрей погрузиться в надуманные проблемы.

Я вас поздравляю, значит первый шаг не прошел зря. Если у вас недостаточно информации о природе этого явления, я рекомендую вам посмотреть отличную передачу, которая даёт ответы на эти и многие другие вопросы – Сознание и Личность, из серии Истина на всех одна. Так же в библиотеке есть замечательные книги, которые скрасят ваш досуг полезной и познавательной информацией.

• Если же что-то мешает, то как с этим работать?

После тщательного изучения того, что же нам всё-таки мешает пребывать в этом состоянии радости жизни, что же делать, спросите вы. И ответ прост – отказаться от этого. Отказаться от всего, что мешает жить настоящими вечными ценностями. Перестать уделять внимание приходящим извне мыслям, ведь внимание это – сила. Вниманию можно посвятить отдельную тему, скажу лишь практическую часть – внимание работает всегда. Во что вы его вкладываете, то оно и усиливает. И каждая Личность своим выбором направляет эту силу внимания. Ничто не мешает взращивать в себе безграничную радость. И здесь мы переходим ко второму шагу, к работе над собой в каждом дне, которая поможет контролировать мысль и жить счастливо.

Шаг второй – научиться искренне радоваться успехам других людей

И эти два шага неразрывно связаны между собой и одного без другого не бывает. Вначале человек открывает источник безграничной радости в себе, затем в этом состоянии постигает единение и приумножение радости с другими людьми. И тут понаблюдайте за собой, очень часто намного проще проявить жалость от сознания, в которой вы заведомо возвышаете эго над человеком, просящим об этой жалости. Многим людям кто честно признался, действительно проще было пожалеть униженного, чем искренне радоваться успеху другого человека. Искренняя радость успехам других – это шаг в победе над собственным эгоизмом и манией величия, и это даже не результат, а лишь побочный эффект данной Победы, потому что результат намного глубже. И лишь этого достаточно, чтобы строить отношения с людьми чисто, без препятствий от ума, без зависти и соперничества от гордыни. Я приведу простой образный пример, который передаёт атмосферу этого состояния. На дворе красавица зима, лютый февральский мороз и красивейшая снежная метель за окном. Вы пребываете в компании друзей у горящего очага, пламя камина мирно переливается алыми цветами, потрескивают поленья, аромат душистого чая и сладостей дополняет атмосферу. Идёт неспешная беседа, чувственное состояние преобладает и наполняет тишину смыслом. Теплота общения и душевная атмосфера гармонично дополняют друг друга. Вы слышите вдали стук в дверь своего сознания, за окном видите несколько персонажей, которые просят вступить с ними в диалог. – Разрешите представиться – мы негативные мысли. Гордыня, эгоизм и ложь, которая нас прикрывает. [Далее идёт маркетинг-презентация шикарных идей от обиды до зависти, от гордыни до явной злости, от самоедства до обвинения и извечного поиска внешнего врага в своем окружении, который причина всех бед и т. д.] (Вы спросите) И что же вам (на самом деле) нужно? – Мы предлагаем пройти с нами на холодное зимнее болото, где нет и искры душевного огня и там продолжить беседу о тленности бытия, горе и унынии. Затем зачерпнуть побольше из болота негативизма, гордыни и мести и затопить этим болотом ваш уютный зимний очаг… Проникнувшись до этого атмосферой тепла, единения и искренней доброжелательности, разве вам захочется идти на поводу у мыслей провокаторов? Я думаю вряд ли. Но в жизни случаются и не такие чудеса. А ведь это лишь первый шаг, который завуалированно предложит система. И это было бы смешно, если бы я сам не был участником подобного затопления очага, в те буйные годы, когда о таком понятии как контроль мысли разговор даже не шел. И здесь очень важно действительно работать над собой. Без честности, без контроля мысли, без приобретения навыков внутренней дисциплины в каждом дне движения не будет. Система очень легко найдет брешь и затопит нескончаемым потоком болота мыслей если её впустить. Но вернемся к теме радости. В чем это состояние нам поможет при атаке извне?

• Во-первых, даже если был пропущен удар, всегда можно вспомнить это состояние и вернутся в него. И действенно наводить порядок уже будучи в состоянии ясности.
• Во-вторых, при качественной ежедневной работе над собой вы научитесь видеть эту атаку еще издали, и так же выучите весь основной арсенал провокаций и предложений, за которыми последует завуалированное: «Пройдемте на болото пожалуйста»
• В-третьих, чем больше это состояние переполняет изнутри, тем больше вам хочется в нём жить и развивать это качество. А это приводит к необратимым серьезным внутренним изменениям, после которых уже будет крайне сложно пропустить мысли от системы. Потому что станет ясно, что она – иллюзорна. И это путь к следующему шагу.

Шаг третий – Жизнь Здесь и Сейчас (Везде и всегда)

И здесь мы посмотрим на результат работы над собой со стороны. Состояние безграничной радости Жизни и счастья. Свобода от внешних факторов и приходящих мыслей. Дальновидность и мудрость в поступках. Эффективность действий в мирских делах, потому что есть ясность и простое понимание: – Какой результат нужно достичь? – Что для этого необходимо сделать? – С чего стоит начать сейчас? Отсутствие стен в сознании и преград от ума. Безграничные возможности для объединения с другими людьми и созидания. Реализация глобальных проектов, которые откроют дверь в Золотой Век для всего человечества… Но это уже другая история. Которую мы все вместе способны привнести в этот мир. А начинается всё здесь и сейчас именно с вас и вашего решения, дорогие читатели. Не будьте безучастны, мысль, что у вас нет для этого возможностей – ложь, мысль: « я не могу» – ложь, мысль, что это сделает кто-то когда-то, а мы лишь потребители готового результата – ложь. Источник безграничной силы созидания в душе каждого Человека!

Библиотека душевных книг

50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни

Писательница и психолог Сара Хансен считает, что несчастье имеет множество оттенков.

Она лично обнаружила 50 — это те факторы, которые всегда влияют на нас отрицательно.

1. Вы все время беспокоитесь

Беспокойство — это как кресло-качалка, которое лихорадочно движется, но никуда не едет. Вы просто не в состоянии управлять своими действиями. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Спокойствие поможет вам принять правильное решение. В конце концов, очень верно поется в известной песне: «Don’t worry, be happy».

2. Вы хотите держать все под контролем

Иногда люди думают, что они выпрыгнули прямиком из комиксов про супергероев. Они считают, что способны контролировать абсолютно все. Любой их план должен немедленно осуществляться. Знаете, такая задача едва ли под силу даже Супермену. Реальность же такова, что мы не имеем возможности контролировать ничего, кроме себя. Смиритесь с этим, и вы сможете наслаждаться происходящим, не стараясь постоянно совершать невозможное.

3. Вы обижаетесь

Обижаться — это все равно что выпить яд и ждать, что другой человек умрет. Вы вредите только себе, накапливая отрицательную энергию. Отпустите ситуацию — это пойдет вам на пользу. Поймите, ваш обидчик, скорее всего, наслаждается жизнью и вообще о вас не думает, в то время, как вы тратите свои драгоценные часы на то, чтобы мысленно посылать ему лучи смерти.

4. Вы думаете, что все должны играть по вашим правилам

Новость дня: мир понятия не имеет о ваших правилах. Чем раньше вы это осознаете, тем счастливее будете. Ни один другой человек не получил ваш меморандум о том, как надо жить, относиться к вам, делать свою работу и выстраивать отношения. Люди часто злятся на то, что кто-то никак не хочет соответствовать их внутренним идеалам. И, естественно, решение непосильной задачи — заставить всех жить по своей мерке — приносит много разочарований. Примите людей такими, какие они есть, и оцените весь спектр идей и точек зрения.

5. Вы сравниваете себя с другими

Мы все играем в эту игру — берем какую-то крохотную часть жизни другого человека и сравниваем со своей. Например, я могу сравнить себя с Плющенко и сделать вывод, что я очень плохо катаюсь на коньках. Но кто знает, может быть, я лучше него пою или вожу машину? Вот почему такое разглядывание под микроскопом себя и других — бессмысленное занятие. Целое всегда будет больше той части, которую вы рассматриваете, но вы постоянно будете недовольны, сравнивая лишь отдельные элементы. Если вы никак не можете отказаться от сравнения, направьте его внутрь: вы сегодня стали лучше, чем были вчера?

6. Вы думаете, что исполнение мечты сделает вас счастливым

Один говорит: «Я буду счастлив, когда заработаю сто миллионов долларов», а второй: «Я буду счастлив, когда сегодня за вкусным ужином соберется моя семья». Кто из них счастливее? Конечно, иметь большие цели — это здорово. Но когда вы связываете свое счастье только с будущими успехами — которые, кстати, могут и не случиться, вы не можете наслаждаться сегодняшним днем. Найдите то, что порадует сегодня, и позвольте завтрашнему дню удивить вас.

7. Вы — «стакан, который наполовину пуст»

Если вы пессимист, то замечаете только плохое в вашей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью. Попробуйте сосредоточиться на лучших качествах людей и на том хорошем, что есть вокруг. Чем больше вы будете видеть солнечного света, тем меньше теней вы станете замечать.

8. Вы одиноки

Человек — социальное существо, и от этого никуда не денешься. Если однажды в субботнюю ночь вы обнаружите себя одиноким и подавленным, сделайте попытку изменить это. Как вы обычно находите друзей? Попробуйте посещать общественные места, где есть люди, разделяющие ваши интересы и убеждения. Улыбнитесь, протяните руку и будьте по-настоящему заинтересованы в собеседнике. Вы удивитесь, как здорово это поможет вам в построении долговременных отношений.

9. Вы придаете слишком большое значение деньгам

Деньги делают жизнь лучше и проще, что уж скрывать, но они не приносят счастья. Подумайте, если бы завтра был последний день вашей жизни, вы действительно потратили бы оставшееся время на зарабатывание денег? Скорее всего, вы захотели бы провести эти часы с близкими людьми или занимаясь любимым делом. Жизнь в соответствии с внутренними целями приносит больше удовольствия, чем все деньги мира.

10. Вы не находите времени для правильных вещей

Иногда мы все чувствуем себя потерянными. Но только построение своей деятельности в соответствии с внутренними ценностями делает нас счастливее. Есть простое упражнение: составьте список ценностей и расставьте их по степени важности для вас. Затем сравните, сколько ваших ежедневных действий соответствуют вашим ценностям. Есть ли отклонения? Что вы можете сделать, чтобы изменить это?

11. Вы окружены несчастливыми людьми

Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянным источником негатива, то настал час поискать более позитивных людей.

12. Вы не нашли своего предназначения

Множество людей подписались под той ложью, что смысл их существования — дожить до выходных. Неудивительно, что в мире так много несчастных прожигателей жизни. Перестаньте существовать и начните жить. Найдите свое предназначение и стремитесь к нему со всей страстью. Иногда вам будет трудно, иногда — страшно, но поверьте — это станет самым захватывающим приключением на вашем пути.

13. Вы актер, а не автор

Вы оказываете миру медвежью услугу, когда пытаетесь быть тем, кем на самом деле не являетесь. Играя чужую роль, вы никогда не сможете соответствовать собственным ожиданиям. Какая-то часть вашего сознания всегда будет знать, что вы подавили себя для того, чтобы читать строки, которые вы не писали и — что еще хуже — в которые вы не верите.

14. Вы застряли в своем прошлом

Многие люди становятся продуктом своего прошлого — суммой сожалений, печалей и разнообразных «что если». Да, на ошибках прошлого можно учиться, но его нельзя изменить или пережить заново. Живите в настоящем — это единственный способ добраться до будущего. 

15. Вы живете мыслями о будущем

Некоторые думают, что счастье — это пункт назначения, хотя на самом деле только дорога к нему дает нам ощущение полноты жизни. Воспринимайте все происходящее как приключение. Если вы этого не сделаете, то так и будете несчастны, ожидая своего прекрасного «завтра». Но ведь жизнь — это одно бесконечное «сегодня», верно?

16. Вы нездоровы

Да-да, занятия спортом, правильное питание и здоровый сон напрямую влияют на ваше ощущение счастья. Эмоции зависят от многих физических факторов. Связь ума и тела настолько прочна, что иногда парочка упражнений, прогулка на свежем воздухе и дополнительный час сна могут здорово улучшить ваше настроение.

17. Вы перфекционист

Есть три типа перфекционизма: перфекционизм по отношению к себе — когда вы ожидаете совершенства от себя, социальный перфекционизм — когда вам кажется, что другие ожидают от вас совершенства, и перфекционизм по отношению к другим — когда вы ожидаете совершенства от других. Все три типа делают вас несчастным. Давайте просто смиримся с тем, что совершенство недостижимо — а если честно, то еще и скучно — и жить станет намного легче.

18. Вы боитесь неудачи

Некоторые люди так боятся совершить ошибку, что предпочитают ничего не делать. Представьте, что вы поступили бы так, когда только учились ходить. Вы бы до сих пор ползали. К сожалению, взрослея, мы иногда теряем мужество и боимся пробовать что-то новое. Если вы смиритесь с таким образом мышления, ваша жизнь никогда не будет полной — соответственно, не видать вам счастья, как своих ушей.

19. Вы цепляетесь за привычное

Рост происходит за пределами нашей зоны комфорта. Если вы не решитесь выйти за рамки привычного, вы никогда не узнаете радости победы над страхами и обретения крыльев. Однажды птице приходится прыгнуть, чтобы научиться летать. Вы не можете оставаться в гнезде и быть счастливым, наблюдая за полетом других.

20.

Вы кому-то должны

Долги провоцируют стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработайте план, как вы будете рассчитываться с кредиторами, и вам сразу станет намного спокойнее.

21. Вы жаждете оценки

Если вы ждете, что другие будут оценивать вас по достоинству, вы всегда будете несчастны. Никто, кроме вас самих, не в праве определять ваши значимость и ценность.

22. Вы пренебрегаете близкими отношениями

Знаете, о чем жалеют люди на смертном одре? Нет, вовсе не о том, что они заработали мало денег и провели недостаточно времени в офисе. Большинство людей вспоминает об отношениях, которые были разрушены в погоне за ненужными вещами. Не пренебрегайте семьей и друзьями. В конце концов, любовь все еще остается величайшей ценностью в мире.

23. Вы прокрастинируете

Прокрастинация — это бесконечная спираль разочарования. Вы откладываете дела на потом, и чем больше вы поступаете таким образом, тем тяжелее ваш груз. Это все равно что пытаться бежать марафон и по пути собирать камни. В конце концов вес становится просто неподъемным. Вы должны закончить начатое и выбросить эти камни, чтобы оставаться легким и готовым к маневру, не перетаскивая в завтрашний день 20 дел из вчерашнего.

24. Вы не учитесь

Изучение новых вещей приносит радость открытия. Найдите себе хобби, поищите новый интерес в жизни. Обучаясь, вы познаете мир заново — а значит, остаетесь молодым, способным удивляться и счастливым.

25. У вас есть нереализованные мечты

Призраки несбывшихся желаний могут преследовать нас. К счастью, мы всегда можем вдохнуть жизнь в наше мироощущение, если сумеем найти мужество двигаться за новыми возможностями.

26. Вам скучно

Жизнь многих людей протекает без изменений, и это может вести к скуке. У нас есть новейшие достижения науки и техники, мир вокруг прост и относительно безопасен, и в нем не остается места приключениям. Рутина засасывает. Но есть много способов привнести разнообразие в жизнь. Поставьте перед собой цель делать то, что выбивает вас из привычной колеи и даже пугает — поверьте, найдется очень много того, что сможет вас разбудить, встряхнуть, удивить и очаровать.

27. Вы слишком заняты

Вы все время заняты, поэтому не успеваете чувствовать себя живым. О каком счастье тут может идти речь? Пересмотрите свое расписание. Вы наверняка обнаружите там множество вещей, которые отбирают у вас время, но ничего не дают взамен.

28. Вы мало спите

У людей, страдающих от бессонницы, в 10 раз больше шансов впасть в депрессию, чем у тех, кто хорошо спит. Высыпайтесь — и будет вам счастье.

29. Вы проводите недостаточно времени в одиночестве

Иногда нужно дать своим ушам отдых от шума жизни и сосредоточиться на внутреннем монологе. Проводить время наедине с собой — естественно и нормально. Неважно, будет ли это чашечка кофе на скамейке в парке или недельная поездка в горы для занятия альпинизмом. Ваша психика будет очень признательна вам за такие моменты уединения.

30. У вас нет цели

Бесцельная жизнь — это бесконечный источник разочарования. Вместо того, чтобы просто позволять вещам происходить с вами, создавайте свое будущее, устанавливая цели и достигая их. Видеть, что цель успешно достигнута, — одна из величайших радостей в жизни.

31. Вы зависимы

Зависеть от других проще, но независимость — это черта взрослого человека. Те, кто цепляется за других и не планирует быть свободными, обречены на борьбу с заниженной самооценкой. Невозможно взлететь на собственных крыльях, если вы отягощены необходимостью постоянно «тащить» с собой кого-то еще.

32. Вы думаете, что не заслужили счастья

Некоторые имеют искаженные представления о том, что они не заслуживают счастья. Их гложет чувство вины за прошлые поступки или они просто считают, что недостойны такой эмоции. Но счастье — это опыт, который должен испытать каждый. Зачеркните «не» в своем «я не заслуживаю» и посмотрите, что изменится.

33. Вам всегда чуть-чуть не хватает

Для ощущения полноты жизни вам всегда не хватает еще чего-то. И еще. И еще вот этого — немножко, самую малость. Если вы постоянно находитесь в шаге от удовлетворения, ваши шансы на счастье существенно снижаются. Это никогда не закончится, монстр жадности так и будет грызть вас изнутри. Вы все время будете врать себе, что вот-вот найдете последнюю вещь, которая сделает вас счастливым. На самом деле, эта яма не имеет дна. Попробуйте почувствовать радость каждого момента, и вы ощутите небывалый подъем.

34. Вы игнорируете возможности

Когда возможность стучится в дверь, многие из нас просто делают звук телевизора погромче и устраиваются на диване поудобнее. Еще бы, ведь эта возможность выглядит как работа или выталкивает вас из зоны комфорта, а вам это ни к чему. Проще отсидеться, верно? Но если такое поведение войдет в привычку, однажды вы проснетесь в глубоком разочаровании, когда поймете, что упустили все шансы. Трудно быть счастливым, если вы не даете хорошим вещам происходить в вашей жизни.

35. Вы самодовольны

Самодовольство дает иллюзию спокойствия. Все идет отлично, жизнь вас не бьет, вы прекрасны, как бог — что еще нужно? На самом деле, вы просто плывете по течению, и в один день оно может вынести вас на очень недружелюбный берег. Боритесь, преодолевайте себя, не позволяйте себе закостенеть в пассивном существовании.

36. Вы ненавидите свою работу

Как ни крути, на работе вы проводите большую часть своей жизни. Трудно сохранить счастливую улыбку, если вы всеми фибрами души ненавидите это место и людей, которых встречаете там ежедневно. Все-таки работа должна приносить радость и удовлетворение, а не только возможность платить по счетам.

37. Вы гоняетесь за ненужными вещами

Иногда мы забываем, что действительно важно для нас. Просто подумайте — так ли вам нужен этот новый автомобиль, если ради этого необходимо работать на трех работах и жертвовать временем, которое вы могли бы провести с семьей?

38.

У вас нет духовной жизни

Современные исследования показывают взаимосвязь между духовностью и счастьем. Это объясняется тем, что медитация или молитва, а также общение с позитивно настроенными единомышленниками, успокаивают, помогают расслабиться и настроиться на перемены к лучшему.

39. У вас нет настоящих друзей

Вас могут окружать сотни приятелей и знакомых, но если среди них нет ни одного близкого друга, который был бы с вами даже в самую сильную бурю, то вы будете несчастливы. Жизнь — это постоянное взаимодействие с людьми, и если вы не уверены, что ваши связи прочны, возможно, вам стоит поискать друзей. Вы будете чувствовать себя более уверенно, зная, что у вас всегда есть поддержка.

40. Вы боитесь себя

Это странно, но многие боятся себя и не доверяют своим инстинктам. Но если вы не доверяете даже себе, то кому вообще вы можете доверять? Научитесь верить в свои решения и не сомневаться в собственном жизненном пути. Именно это и называется «гармонией».

41. Вы слишком обеспокоены тем, что думают другие

Как только вы примете тот факт, что всем понравиться невозможно, жизнь сразу заиграет яркими красками. Попытки угодить всем и каждому однажды сведут вас с ума. Нет смысла жить, постоянно пытаясь подстроиться под кого-то.

42. Вы не расслабляетесь

Все-таки жизнь — это игра, и всем нам время от времени нужен тайм-аут. Если вы не позволяете себе отдыхать, стресс и разочарование будут сопровождать вас постоянно. Научитесь расслабляться и восстанавливать силы, и тогда ваше психическое и физическое здоровье заметно улучшится.

43. Вы не рискуете

Многие люди не используют их жизненные возможности по максимуму. Если вы чувствуете, что способны на большее, рискните, бросьте вызов судьбе. Вы можете почувствовать восторг первооткрывателя, в то время как ваши знакомые будут по-прежнему будут лениво барахтаться в болоте повседневности. Преодоление границ делает жизнь намного привлекательней.

44. Вы нетерпеливы

Ох, как же трудно быть терпеливым, как тяжело ждать, но иногда это все, что вы можете сделать. Порой обстоятельства заставляют нас замедляться и выжидать, нужно просто смириться с этим. В конце концов, вы можете выбрать — успокоиться и не торопиться с решением или поспешить и людей насмешить.

45. Вы не учитесь на своих ошибках

Наступать на одни и те же грабли — любимое развлечение некоторых людей. Они всегда приходят к одинаково плачевным результатам, но продолжают действовать по той же схеме самоуничтожения. В себе такую привычку заметить гораздо сложнее, ведь заблокировать плохие воспоминания намного заманчивее, чем проанализировать их. На самом деле, ошибки помогают нам в достижении любой цели — как бы болезненны они ни были, это наш опыт, который, как известно, не пропьешь.

46. У вас нет собаки

Или кошки. Или попугая. Или хотя бы аквариума с рыбками. Исследования показывают, что общение с домашними любимцами способствует выработке окситоцина, гормона хорошего самочувствия, как у человека, так и у животного. Собака — это ваш собственный психотерапевт, который всегда может сделать ваш день чуть-чуть светлее и подарить вам радость.

47. Вы путаете счастье с комфортом

У вас может быть теплая и уютная квартира, теплая и уютная работа, теплая и уютная жизнь, но вы все равно не будете при этом счастливы. Часто счастливыми нас делает то, что выводит из состояния равновесия и комфорта. Научитесь разделять эти два чувства и расставлять приоритеты. Возможно, в какой-то момент комфортом придется пожертвовать, но оно того стоит.

48. Вы не любите себя

Старая, заезженная истина, но работает безотказно: никогда вы не станете счастливым, если не помиритесь с собой и не полюбите себя. Это все равно, что постоянно таскать на себе кого-то, кто стучит вам по голове. Прекратите устраивать из своей жизни боксерский ринг. Полюбите человека, который отражается в зеркале, и вам обоим станет намного проще меняться к лучшему.

49. Вы играете роль жертвы

Обстоятельства всегда сильнее. У других всегда больше власти. Вы — лишь винтик в огромной махине, которая перемалывает вас. Серьезно? А может, нужно пересмотреть свои убеждения и просто взять на себя ответственность за собственные поступки? Взрослые люди именно так и поступают. И счастливые — тоже. Не позволяйте никому захватить власть над собой.

50. Вы не позволяете себе быть счастливым

Итак, почему вы держитесь за все то, что делает вас грустным? Это сложный и честный вопрос самому себе. Если признать, что счастье — это сознательный выбор, то, следовательно, нам придется нести за него ответственность, как и за всякий выбор. Несчастным быть проще — можно ничего не делать и тратить все время на жалость к себе. Счастье предполагает активность. Хотите вы этого или нет — решать только вам.

Из: 50 Reasons Why You May Be Unhappy

Радость жизни и любви — счастье человека

Автор Алексей Баскаков На чтение 8 мин. Опубликовано 28.02.2019

Истинное счастье человека в дарении радости жизни и любви самому себе. Это именно наше сознание испытывает радость от собственного же счастливого состояния любви. Это именно свою жизнь мы хотим прожить счастливо. И, как я уже писал на главной странице, если ставить условия для счастья и радости любви, то мы сами себе отказываем в ощущении радости жизни прямо здесь и сейчас. Так мы дарим себе страдания и находим все новые и новые поводы для печальки.

Чтобы человеку начать испытывать наслаждение от жизни, достаточно подарить себе повод для радости на базе простых вещей. Можно посмотреть на неотъемлемые части самих себя с другого ракурса, откуда они выглядят благоприятно и значимо.

Радость жизни дыхание человека.

Обратите внимание на собственное дыхание. Оно основа вашей биологической жизни — без него человек умирает через несколько минут. Вы до сих пор живы благодаря своему дыханию. Ваш организм достоин благодарности за обеспечение кислородом для поддержания жизни.

Наслаждайтесь процессом дыхания. Вдыхайте воздух так как будто вдыхаете любимый аромат. Каждый раз, когда вспоминаете о своем дыхании, например, после «тяжкого вздоха», переключайтесь на наслаждение своим дыханием. А также обязательно каждый раз перед сном. Почувствуйте какая это большая радость, доступная всегда здесь и сейчас.

При практике наслаждения своим дыханием не нужно специально использовать приятные ароматы. Так называемая ароматерапия только ставит людей в зависимость, потому что люди слишком опираются на эти приятные запахи. А опоры, как я уже писал, будут разрушены. Кислород есть везде в нашем воздухе независимо от запаха. Так что практикуйте радость от дыхания при любых обстоятельствах.

Когда человеку не нравится дышать, он дышит мелко что приводит к гиповентиляции легких. А дыхание с любовью активнее обеспечивает организм кислородом и в должном объеме.

Понимание того, что надо обязательно дышать с наслаждением, напрягает очень сильно – быть обязанным никому не нравится. И что бы не довести себя до спазмов в грудной клетке желательно смотреть на процесс не со стороны «обязан делать чтобы получить наслаждение», а со стороны «подарить самому себе наслаждение».

Лучший запах – запах собственного тела.  

Еще одна неотъемлемая часть нас самих себя – это запах собственного тела. В теле протекают все физиологические процессы, обеспечивающие нам жизнь — этому можно только радоваться. Собственный запах это следствие происходящих процессов в организме. И если человеку не нравится собственный естественный запах, то значит человек своим сознанием вносит деструктивные моменты в собственную физиологию. Тем самым процесс разрушения зацикливается – плохой запах приводит к недовольству, а недовольство к плохому запаху.

Порочный круг следует разомкнуть – для этого у нас есть разум. Любить запах собственного тела – это разумно и способствует радости жизни. Если любить свой запах, то окружающим он тоже будет нравиться, что способствует хорошим отношениям с людьми. А если не любить, то окружающие будут подчеркивать ненависть человека к самому себе.

Но стоит заметить, что люди, живущие в разных регионах и странах имеют разную внутреннюю микрофлору, адаптированную именно под ту местность и передающуюся из поколения в поколение. И когда у двух людей разная микрофлора им обоим будет не нравится запах друг друга – это нормально, природа заботится о здоровье индивида. Ведь при близком контакте таких людей микрофлоры будут смешиваться нанося дисбаланс в организме. Например, после поцелуев начнутся проблемы с зубами или диарея.

И не факт, что обе микрофлоры при смешении когда-нибудь придут к равновесию и будут благоприятны для обоих. На акклиматизацию может потребоваться много лет, а за это время в организме создастся букет серьезных болезней.

 В связи с этим, надо тщательнее подходить к выбору спутников жизни обращая пристальное внимание на их естественный запах тела. И не только с иностранцами, но и в своей стране — в современном мобильном мире носители микрофлоры легко мигрируют.

Радость любви — счастье человека.

Самая большая радость в жизни – это любовь. Тот, кто сталкивался со страданиями якобы от любви, на самом деле страдал от своего потребительского отношения. Любовь же бескорыстна и приносит только счастье человеку – это радость любви.

Что бы как-то отмежеваться от обычного потребительского понимания любви, я зачастую конкретизирую термин в форме Безусловная Любовь. Но даже без слова «безусловная» я понимаю любовь именно в таком контексте.

Каждый человек хочет быть счастливым и радоваться жизни. А для этого достаточно просто находиться в состоянии любви. Всё остальное второстепенно и всё необходимое для жизни появится после проявления любви в собственном сознании. Но никак не наоборот, потому что всё что есть – это следствия любви. Поэтому как вы себе представляете, что такое любовь, такие и получаете следствия – всё в вашем сознании.

Счастье человека — это не какой-то щенячий восторг с прыжками до потолка. Счастливый человек внешне может выглядеть спокойным, потому что внутри царит гармония и единение с самим собой. И что бы он ни делал – работает, готовит еду или моет полы, на самом деле в душе он танцует. Счастье – это сонастройка состояния сознания с базовым состоянием души. А в душе (подсознании или волновой части сознания) всегда царит радость любви, потому что любовь — это изначальный принцип благодаря которому возможно само существование.

Так что фразы: радость души, радость любви, радость жизни, дарение радости, счастье человека – это все синонимы, напрямую описывающие проявление Безусловной Любви.

Твоя радость здоровья.

Наверное, все слышали, что смех продлевает жизнь. Обычно это объясняют физиологически – при смехе происходит массаж внутренних органов диафрагмой, что улучшает кровоснабжение и обеспечение кислородом. Но это только половина темы.

Вторая половина в психологии – радостные люди болеют гораздо реже, а в случае болезни выздоравливают быстрее. И этот аспект важнее первого. Так, например, злорадный смех хоть и массажирует органы, здоровья не прибавляет. Дело здесь в общем психологическом настрое, в состоянии сознания.

Большинство людей вообще не думают о своем здоровье пока здоровы и не испытывают радости от здоровья. Только лишь заболев им начинает хотеться испытывать радость здоровья, а выздоровев немного порадуются и снова впадают в привычную печальку. Что снова создаст условия для поддержания такого состояния – в жизненной ситуации и состоянии здоровья.

Унылое состояние сознания наносит вред телу, и соответственно тело отвечает взаимностью. И к старости накапливается огромное количество проблем. Поэтому уныние во всех религиях считается тяжким грехом.

Значит надо быть радостным человеком что бы наша радость здоровья была постоянной. Это значительно продлит жизнь и сохранит здоровье до глубокой старости. Потому что в организме не будут накапливаться физиологические ошибки, которые являются следствием ошибок в сознании.

Счастье и радость не обусловлены эндорфинами – «гормоны счастья» являются следствием состояния сознания и поддерживают это состояние. Это один из механизмов как сознание определяет своё бытие.

Дарите сегодня чувство радости души.

Если вы не чувствуете радости жизни, значит в вашем сознании есть системная ошибка. Эта ошибка кроется в противоречиях концепций, на которые опирается ваше сознание, обуславливая точку зрения. Если ничего не менять, то так будет продолжаться и дальше.

Человек птица гордая – пока не пнешь не полетит. А реальность так устроена – пинать нас пока мы не обратим внимание на свои дары самим себе. Вот и пинки реальности – это тоже наши собственные дары самим себе.

Счастье же не надо достигать – оно всегда доступно каждому. Его нужно позволить себе и подарить самому себе. И тут же принять его с благодарностью. Это переход от потребительства неполноценности из неудовлетворенности к щедрости от избытка и полноценности (целостности сознания).

Следовательно, если вы ходите жить счастливо и радоваться жизни, подарите себе сегодня чувство Любви – почувствуйте радость своей души. Начать можно с наслаждения своим дыханием. Затем найдете еще массу поводов для радости.

Если заснуть на этой ноте, вы лучше отдохнете и с утра будет гораздо больше бодрости. Именно во время сна происходит синхронизация и установка ваших концепций в вашу операционку, в ваш автопилот. Соответственно ваши мысли и состояния сознания перед сном не только итог сегодняшнего бытия, но причина бытия завтра.

Между причинами и следствиями всегда имеется самоощущение «я-есть» способное вносить изменения здесь и сейчас. Дарите ли вы себе радость жизни и любви в этот момент?

В любом случае вы что-то дарите, и это же и получаете.

Предыдущая глава № 12 << На Главную >> Следующая глава № 14

что это такое и 6 способов найти радость в жизни

Радость – одно из самых приятных чувств. Но порой кажется, что поводов для веселье совсем нет. Что делать, если одолевает апатия? Как привлечь в жизнь радость? Оказывается, есть приемы, которые легко вызывают чувство удовлетворенности и прилив позитивных эмоций. Мы расскажем, как легко почувствовать счастья и что можно изменить в своей жизни.

Что такое радость?

Радость — это чувство душевного удовлетворения, которое сопровождается возникновением позитивных эмоций и хорошего настроения. Тех, кто часто испытывает чувство удовлетворённости, называют оптимистами. Такие люди имеют положительный эмоциональный фон. Для детей такое состояние является нормой, но с возрастом мы становимся более недовольными и грустными, расстраиваясь как по поводу, так и без. Чтобы преодолеть плохое настроение, достаточно сделать три простых шага.

• Выразить внутреннюю эмоцию, проговорить: «Как я рад! Ухты!»
• Подключить мимику. Обычно человек, испытывающий чувство удовлетворения, имеет такой портрет: брови и лоб ровные, верхние веки находятся в спокойном состоянии, нижние – приподняты, но не много сморщены. Уголки глаз в мелких морщинах, а уголки губ слегка приподняты вверх. Можно стать на цыпочки или закрыть рот рукой.
• Визуализировать. Нужно, чтобы воображение нарисовало ситуацию, которая вызывает позитивные чувства – встреча с друзьями, поездка на море или занятие любимым делом.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Что происходит с организмом, когда мы испытываем радость?

Когда мы ощущаем радость, нейроны головного мозга вырабатывают эндорфины – «гормоны счастья». Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от уровня этих гормонов в крови.

Как просто повысить их количество:

• съесть шоколад;
• послушать хорошую музыку;
• свести к минимуму общение с негативными людьми, не смотреть новости;
• посмотреть комедийный ролик или прочесть хорошую шутку;
• вспомнить смешной случай из жизни;
• подумать о хорошем в ближайшее будущее – походе в кино, встрече с друзьями и т.д.

Что такое ангедония?

Ангедония – состояние, в котором человека ничего не радует. Статистика свидетельствуют, что чаще всего это состояние одолевает тех, кто добился высот в профессиональной сфере, может многое себе позволить.

Почему возникает ангедония?

• однообразность жизни;
• отсутствие физической усталости – стирают, убирают, готовят машины;
• информационный поток, умственные нагрузки, недосыпание, отсутствие режима.

Ощущения, что нет радости в жизни – первые признаки ангедонии. С ней можно бороться искусственным стрессом. Суть метода коротко изложена в анекдоте о мужчине, который, имея ворчливую жену, неоплаченные кредиты и нелюбимую работу, носил обувь меньше на несколько размеров. А когда снимал ее с ног, радовался жизни, как дитя.

Так, можно уехать в деревню, отказавшись от благ цивилизации, сесть на диету, уйти в горы, выключить отопление, попробовать экстремальный вид спорта. Цель – спровоцировать переоценку ценностей, чтобы заново ощутить радость жизни.

Как найти радость в жизни?

1. Искать радость жизни в мелочах.

Кто-то радуется рассвету, а кто-то недоволен, что не выспался. Один получает удовольствие от общения с людьми, а другого раздражают пустые разговоры.

Радость жизни не состоит в чем-то конкретном, ее составляют радостные моменты и мелочи, делающие нас счастливыми. Можно составить «свой» список дел идеального дня. Тех, которые приносят нам радость. Вот, что можно сделать для хорошего настроения:

• съесть мягкого свежего хлеба;
• выпить чашку теплого какао в парке, покормить голубей;
• устроить тематическую вечеринку;
• заняться творчеством – рисовать, вышивать лепить;
• укрыться пледом и посмотреть любимый фильм;
• принять ванну с пеной, солью, ароматами;
• пересмотреть старые фотографии;
• записать десять самых ярких воспоминаний из своей жизни;
• разыграть друзей, у которых есть хорошее чувство юмора;
• пойти на массаж или другие приятные процедуры.

2. Позаботиться о внешности.

Принести радость под силу красивому маникюру, новой прически или стильной обуви. Когда мы знаем, что хорошо выглядим, поневоле ищем свое отражение в зеркале. Когда находим – внутренне улыбаемся. Уверенность в своем внешнем образе настраивает на успех и позитив. В таких ситуациях даже внезапные огорчения не портят настроение, ведь грустить, когда выглядишь как «с иголочки» даже как-то по-голливудски весело.

3. Делать, что хочется.

Часто бывает, что человек, имея хороший заработок и статус в обществе, чувствует себя совершенно несчастным. Почему это происходит? Что не так? Дело в том, что у каждого свои радости жизни. И если один приходит в восторг от быстрой езды на мотоцикле, то другого от такого времяпрепровождения тошнит. Нужно отказываться от стереотипов и найти «свое» занятие. Если вращение на одной ноге поднимает настроение и заставляет улыбаться, то почему этого не делать?

 4. Что-то изменить.

Если нет радости в жизни, то нужно что-то менять – работу, окружение, хобби, партнера, в конце концов. Можно уехать в отпуск, сделать перестановку или завести питомца. Неважно, что именно реформировать. Главное, чтобы это вызвало новые эмоции, желания, мечты. Когда мы соприкасаемся с чем-то новым, то открываем в себе еще одну грань.

5. Слушать аффирмации.

Аффирмации – действенная терапия, с помощью которой можно избавиться от негатива, преодолеть себя, настроиться на победу. Повторяя одни и те же мысли вслух, мы начинаем верить в себя, переосмысливаем ситуацию, в которой находимся, выходим из замкнутого круга удручающих мыслей. Главное – найти «свои» аффирмации. Те, с которыми комфортно работать.

6. Помогать другим.

Делая что-то хорошее для других, мы спасаем себя. Вокруг нас обязательно найдутся люди, которые убеждены, что нет радости в их жизни. Болезни, недостатки, неприятности забирают силы и средства. Когда поводов для грусти становится много, к человеку приходит депрессия. Помогут справиться друг или просто хороший знакомый, оказавшийся рядом. Почему бы им не стать? Помогая другим обрести себя, найти радость жизни, мы сами исцеляемся, получая взамен чувство удовлетворенности.

Если радость как состояние по душе, то почему не быть радостными каждый день? Только от нас зависит, будем мы счастливы или нет. Достаточно составить свой список мелочей, приносящих удовольствие. Если дело дошло до апатии, можно применить метод искусственного стресса, а также ежедневно в три шага вызывать радость самостоятельно. Научиться радоваться несложно, главное – иметь желание.

Пройти тест на темперамент

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

5 шагов к тому, чтобы радоваться жизни здесь и сейчас :: Здоровье :: РБК Стиль

© Gian Cescon/Unsplash

Автор Юнна Врадий

19 июня 2018

Ощущение счастья складывается из множества факторов. Кто-то не может расслабиться при полном благополучии, а другие умудряются найти повод для радости даже в самом тяжелом дне. Говорим о том, как меньше переживать и чаще чувствовать радость.

Быть в моменте

Как часто вы действительно находитесь в текущем моменте? Осознано проживаете то, что с вами происходит? Ловите все детали происходящего, обращаете внимание на все нюансы? В то же время это одно из ключевых правил ровного настроения и общего состояния благополучия. Дело в том, что в текущем моменте мы, к счастью, не так часто переживаем нечто действительно неприятное. Как правило, нам плохо или тревожно оттого, что мы снова и снова возвращаемся к событиям прошлого или волнуемся из-за возможных неприятностей в будущем. Или качаемся на качелях недовольства своей жизнью из прошлого в будущее и обратно. 

Невозможность проживать текущий момент не только омрачает будни — она способна отравить потенциально счастливые дни вашей жизни. Например, пикник в прекрасную погоду, на протяжении которого вы думали о несданном проекте; празднование удачной сделки, потому что вы все еще переживали из-за утренней перепалки с партнером; свидание с идеальным сценарием, из-за того что не могли выкинуть из головы упреки родителей на последней встрече. 

Вовсе не думать о прошлом или будущем невозможно и даже беспечно. Но старайтесь лимитировать время, которое вы проводите за этим занятием. Останавливайте себя и переключайтесь на то, что с вами происходит прямо сейчас, когда замечаете, что вновь ходите по кругу сожалений о прошлом или страхов перед будущим. 

Заботиться о себе

Мы можем быть поглощены профессиональными проблемами, семейными неурядицами или собственными переживаниями и не замечать того, что перестали заботиться о себе в нужной степени. Недостаток сна, нерегулярное и неправильное питание, большие нагрузки и стресс — все это может заставить чувствовать себя абсолютно несчастной, даже если все остальное объективно хорошо.

Понятное дело, что если у вас маленькие дети, испытательный срок на работе и необходимость заботиться о бабушке в другом городе, совет «просто больше отдыхайте» выглядит насмешкой. Но даже в таких случаях необходимо по кусочку отвоевывать возможность заботиться о себе. Закупать простые и удобные полезные перекусы, не стесняться отказаться от встречи или разговора, когда хочется выспаться, и прочее.

Исходя из своих возможностей и предпочтений, попробуйте придумать для себя личное занятие, которое приносило бы вам радость каждый день: 10 минут кофе в тишине, 20 минут любимого сериала, 5 минут танцев под любимую музыку. И старайтесь находить на него время, что бы ни случилось. Это те самые короткие передышки, во время которых можно прийти в себя, немного расслабиться и да, пережить момент счастья. 

Снизить раздражители

Мы сами не отдаем себе отчет, сколько вещей вокруг раздражает нашу нервную систему, особенно в городе. Начиная от резких звуков и неприятных запахов и заканчивая необходимостью сталкиваться с людьми, которые нас задевают. Многих из этих явлений практически не избежать, но от части ненужных для мозга стимулов запросто можно отказаться. 

Тщательно пересмотрите список пушей и уведомлений в телефоне и оставьте только самые важные: мир не перевернется, если вы ответите кому-то на комментарий к фото на час позже. Обратите внимание, не чувствуете ли вы себя более раздраженной, если занимались домашними делами либо ехали на работу под разговор ведущих или сводку новостей. Мешает фонарь за окном или утреннее солнце не дает выспаться? Купите плотные шторы или маску для сна. Беруши спасут от звуков уличного движения или беспокойных соседей. Приятная к телу одежда, бесшовное белье, удобная обувь — все это снимает число ежедневных поводов для раздражения, которые мешают радоваться жизни.   

© Arnel Hasanovic/Unsplash

Работать с тревожностью

Тревожность в разных формах может омрачать жизнь многих взрослых людей. Она может быть последствием травмы, негативного детского опыта, постоянного стресса, общего неблагополучного информационного фона. И часто именно тревожность не позволяет нам признать, что в целом сейчас все неплохо и вполне можно позволить себе побыть хотя бы немножечко счастливым.

Работать с тревожностью можно на разных уровнях. С тревожным расстройством и паническими атаками необходимо идти к врачу. Если же вы просто ловите себя на том, что даже в ситуациях благополучия находите поводы для тревоги, включая самые незначительные, подумайте над тем, что подрывает ваш психологический ресурс. Если это старые нерешенные вопросы, тут, опять же, имеет смысл обратиться к терапевту. Если это истощение сил, то все та же забота о себе и снижение уровня раздражителей будут большим подспорьем. Спорт в удовольствие, медитации и отдых на природе также снижают уровень тревожности.  

Испытать благодарность 

Критическое мышление часто подталкивает нас к тому, чтобы отыскивать в себе, окружающих и своей жизни недостатки и проблемы, упуская все достоинства, радости и заслуги. Вы наверняка замечали, что даже на самых неудачных мероприятиях находятся люди, которые хорошо проводят время. Да, им тоже не нравится, что концерт отменили, погода плохая и еду не привезли, но они исходят из того, что они все равно уже здесь и могут попробовать даже в заданных обстоятельствах повеселиться. В более широком смысле эту концепцию можно перенести на жизнь.

Это не призыв обесценивать свои переживания, трудности и моменты, когда нас ранят или расстраивают. Все это так или иначе присутствует в нашей жизни, и часть этих проблем можно решить, изменив обстоятельства или свое отношение к ним (и этим можно заняться). Но самое простое, что вы можете сделать прямо сейчас, — это попробовать найти несколько поводов, чтобы быть благодарным себе и своей жизни за все хорошее, что вы сделали и имеете в этот момент. И через эту благодарность почувствовать себя более значимым и счастливым. 

Как получать радость от жизни?

Все мы однажды встречались с благополучными с виду людьми, которые постоянно недовольны жизнью. Но есть и «солнечные» люди, они на все смотрят с улыбкой. Почему так?

Счастье не находится в зависимости от обстоятельств и денег. Среди определений этого состояния самое точное – это чувство гармонии и спокойствия. Нередко почувствовать радость и счастье нам не дают стереотипы и неправильные установки.

Научный подход к радости жизни

Наш организм – сложная структура. Если где-то что-то нарушается, то сбивается все. Научный подход к жизни поможет понять принцип работы организма. Мы немало страдаем, если нарушается функция щитовидной железы. Это показатель самочувствия, либидо, настроения и т.д. Хандра, тоска, болезни, оптимизм и радость являются итогом работы этой железы. Но и она зависит от нас. Если мы спокойны, то с гормонами все в порядке, если же постоянно переживаем, то щитовидка под угрозой.

Умение получать удовольствие находится в зависимости от гормонов. Чем выше выработка эндорфина, серотонина и норадреналина, тем счастливее мы себя чувствуем. Их количество зависит от отношения к жизни. Мы находимся под влиянием всех событий. Если радуемся, то гормоны удовольствия увеличиваются. А при депрессивных состояниях их уровень падает.

Важно научиться любить жизнь и радоваться ей, невзирая на обстоятельства. Исследования доказали, что люди, легко относящиеся к жизни, не ждут неудач. Они умеют любить, желают всем добра, отличаются крепким здоровьем, большей продолжительностью жизни.

Главные ошибки людей

Существуют главные ошибки людей в отношении к жизни и радости:

• в первую очередь, люди ищут счастье или в минувшем, или в будущем. Но будущее только в воображении, а из прошлого чаще вспоминаются беды. Счастье – это здесь и сейчас;
• кроме того, люди считают, что для радости требуется повод. Это не так. Победа – это стресс, потому в подобные моменты мы чувствуем пустоту и усталость. Радость приносят мелочи – ленивые выходные, прогулки с близкими, дружеские посиделки;
• даже достигнув цели, к которой человек долго шел, он не дает себе шанс порадоваться этому, а сразу кидается в пучину новых забот. Если вы получили повышение, то озадачиваете себя сразу новой ответственностью. Если купили квартиру, то опасаетесь скорого ремонта. Остановитесь и порадуйтесь, ощутите вкус этого момента. С точки зрения психологии, традиция «обмывания» успехов приносит пользу, помогает закрепить в подсознании радость достижения.

Из чего состоит радость жизни

Исследователи выяснили, сколько раз в сутки нам необходимо чувствовать радость жизни и позитив.

Каждый день нам требуется 14 поводов для радости. И тогда мы обретем счастье!

В этой ситуации превышение «показателя» только в плюс.

Научитесь ценить то, чем обладаете

Проблема людей в том, что они не способны жить сегодня. Они скучают по прошлому, ожидают будущего, а не видят радость жизни в настоящем. Нам кажется, что, когда мы получим хорошую работу, встретим любовь и т.д., все вокруг станет на свои места, и придет счастье. По сути, мы занимаемся перекладыванием ответственности за собственную жизнь на других людей и обстоятельства. А если радость не приходит, то чувствуем сожаление. И так будет до того момента, пока мы не начнем ценить имеющееся. Если вы желаете научиться получать счастье от жизни, то относитесь заботливо к тому, что у вас уже есть, не завышайте ценность туманных перспектив и того, чего у вас нет.

Выбирайте друзей, любящих жизнь

Вы сами замечали, что от человека исходит определенная энергетика, она заряжает вас при общении с ним. При этом не важно какая: позитивная или негативная. При общении с людьми, которые постоянно жалуются, страдают, настроение падает. А стоит немного пообщаться с оптимистом, как настроение уже на высоте, возникают новые силы жить дальше. Круг общения влияет на нас, это факт. Старайтесь свести к минимуму общение с негативными людьми. Выбирайте в друзья тех, у кого всегда хорошее настроение, кто видит во всем позитив.

Юмор поможет пережить невзгоды

Умение смеяться над собой особенное. Это помогает всем не переживать и воспринимать неудачи проще. Психологи советуют учиться этому так: если случилась неприятная ситуация, представьте, что вам требуется кому-то о ней рассказать, но так, чтобы она рассмешила. Это помогает увидеть проблему с другой стороны.

Умение быть здесь и сейчас

Сконцентрироваться на собственных ощущениях часто мешают мысли о неудачах, сравнение достижений с прошлым, разочарование от собственных ожиданий. Научитесь радоваться событиям, которые случаются сейчас. К примеру, вам нравится плавать, и у вас получилось выбраться в бассейн. Но вокруг вас стройные девушки, а ваша фигура не идеальна. И вместо радости от плавания, вы прячетесь или уходите поскорее. Не стоит сравнивать себя с кем-то, от этого не будет пользы. Вместо этого ощутите радость от плавания и долгожданного отдыха.

И еще: в жизни нет мелочей

Существует немало примеров из жизни. Кто-то радуется утреннему ароматному кофе, а кто-то бурчит под нос, что не выспался. Один получает удовольствие от ароматного геля для душа, а другой даже не замечает запахов. Радость жизни состоит из небольших кусочков-моментов. Они добавляют краски и новые ощущения в будни. Даже новое ароматное мыло принесет радость. Оптимисты умеют радоваться всему, что их окружает, они не просто находят постоянно новые причины для счастья, но учатся любить все вокруг.

Есть мнение, что умение замечать красоту мира вокруг в самых обычных вещах (каплях дождя, красках осени и т.д.) и радоваться ей увеличивает стойкость организма к болезням в 3 раза лучше, чем закаливание. Подобное умение важно в любой сезон и погоду.

Обратите внимание на детей. Они делают радость из мелочей, ерунды, их жизнь насыщенна и полна событий. Это умение сделать счастье из ничего. Можно дуть мыльные пузыри, ловить бабочек, рисовать мелом на асфальте – это ерунда, но это прекрасно и весело. Дети умеют творить вокруг себя радость, когда взрослые не способны придумать, чем заняться. Они грустят, замечая пустоту своей жизни, вместо того, чтобы наполнить ее счастьем из мелочей.

Сделайте то, о чем всегда мечтали. Мечтали стать художником – рисуйте, и не важно, какие картины у вас получаются. Мечтали танцевать – запишитесь в кружок танцев. Не бойтесь исполнять мечты, даже приземленные. Радость – это и есть жизнь.

Простые радости жизни

Простые радости жизни — вот что придает ей смысл и цель. Этот список из 75 простых радостей вдохновит вас сегодня же найти удовольствие в мелочах!

Чем дольше я живу, тем больше понимаю, что простые удовольствия в жизни придают ей наибольший смысл.

Да, приятно провести отпуск в экзотическом месте или провести ночь за игрой на лучших местах в доме.

Но давайте посмотрим правде в глаза — для большинства из нас эти события случаются не очень часто.И когда они это делают, их влияние на наше счастье интенсивно, но мимолетно.

Хотите большей связи в ваших отношениях?

Тогда тебе понадобится эта халява.

Это называется KISS connection, и это БЕСПЛАТНАЯ ежедневная практика из 4 шагов, которая вернет это чувство любви.

Нажмите розовую кнопку, чтобы получить бесплатную копию сегодня.

СОХРАНИТЕ СВОЮ БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ

Кроме того, надежда на то, что, по вашему мнению, может сделать вас счастливым — например, новое платье, новый дом, черт возьми, совершенно новая жизнь! — сосредотачивает ваше внимание на том, чего у вас нет.

Сосредоточение внимания на том, чего вам не хватает и что, по вашему мнению, вам нужно, может сделать вас несчастным.

На самом деле, если мы ищем удовольствия, нам лучше сосредоточиться на простых радостях.

Я люблю слово радость. Для меня в нем всегда было больше богатства и глубины, чем счастья.

Радость находится внутри вас и влияет на то, как вы воспринимаете, интерпретируете и воспринимаете мир.

Он может изменить зимний день, тяжелое время на работе или любую из тех крошечных трагедий, которые ежедневно вызывают у нас стресс.

И когда вы добавляете слово «простой», происходит волшебство.

Хотите весело поговорить на следующем свидании?

Тогда тебе понадобится эта халява.

Не знаете, о чем поговорить на следующем свидании, кроме работы, детей или финансов?

Возьмите бесплатные карточки с вопросами, которые можно распечатать, и хороший разговор будет гарантирован.

Нажмите розовую кнопку, чтобы получить бесплатную копию сегодня.

ОТПРАВИТЬ МОИ ВОПРОСЫ По теме: 15 способов жить жизнью простого удовлетворения.

Сосредоточение внимания на простых радостях позволяет вам жить настоящим моментом, ценить то, что у вас есть, наслаждаться тем, что свободно и легко доступно почти всем нам.

Следующие 75 вещей составляют мой собственный список простых радостей жизни.

Они сосредоточены на простых удовольствиях, которые приходят через зрение, звук, осязание, запах и вкус.

Они заставляют нас сосредотачиваться на моменте, направляя энергию гораздо более простых времен.

Сколько из этих простых радостей попало бы в ваш текущий список?

Какие, по вашему мнению, вы могли бы попробовать?

Список простых радостей жизни

1. Просыпаться вовремя, чтобы увидеть восход солнца
2. заниматься любовью
3. Чистота до скрипа, особенно после грязной работы
4. Наслаждаться горячим напитком, глядя в окно
5. Гладить собаку
6. Купание голым в темноте
7. Слушать дождь на крыше (желательно, когда ты лежишь в объятиях любимого человека)
8. Глядя на пламя открытого огня
9. Качается на качелях, как в детстве
10. Вдыхать сладкий аромат детской кожи
11. Дегустация первого глотка кофе утром
12. Есть свежие, спелые, нагретые на солнце фрукты
13. Принятие теплой ванны
14. Строим костер
15. Сбор цветов
16. Держаться за объятия, пока другой не отпустит
17. Надевание мягкой и теплой одежды прямо из сушилки
18. Составление пятилетнего списка целей
19. Слушать любимую песню подросткового возраста
20. Завтракает в постели
21. Принятие горячего душа после пробежки под дождем
22. Ищем ракушки на пляже и забираем домой в качестве напоминания
23. Игральные карты всю ночь
24. Высушенные на солнце листы с запахом
25. Танцы по дому
26. На прогулке с собакой
27. Душ с мужем
28. Прием массажа ступней
29. Чувствую запах ваших любимых духов
30. Замачивание ног
31. Сказать мужу, что любишь его
32. Собака облизывает ваше лицо
33. Бег утром перед рассветом
34. Ходьба босиком по песку
35. Чувствуя запах роз (буквально)
36. Целую, пока не почувствуешь слабость
37. Целый день лежать в постели
38. Встреча заката
39. Слушать мурлыканье кошки и ощущать ее колебания на своей коже
40. Делитесь лучшими воспоминаниями с близкими
41. Спать на свежих, чистых простынях
42. Оборачивайтесь в мягкое одеяло
43. Свеча с запахом ванили
44. Пение в машине, даже если не знаешь всех слов
45. Делаем форт из одеял
46. Держаться за руки с любимым
47. Звонок родителям, чтобы узнать, как прошел их день
48. Практика медитации
49. Разблокировать ящик
50. Обед на улице
51. Садоводство в теплый день с легким ветерком
52. Мыть волосы (особенно если в смесь добавлен массаж кожи головы!)
53. Наслаждаться запахом мультиварки, когда вы входите в дом после тяжелого рабочего дня
54. Идти по опавшим листьям, чувствуя, как они хрустят под ногами
55. Увидеть первые цветы на деревьях после долгой холодной зимы
56. Ощущение ветра в волосах
57. Приготовление попкорна в кастрюле с последующим опрокидыванием теплого топленого масла на него
58. Слушать тихие звуки дыхания вашего ребенка или мужа во время сна
59. Бег в прекрасный осенний день, когда прохладный воздух успокаивает тепло вашей кожи
60. Читает книгу
61. Смотрю новую серию любимого шоу
62. Увидеть собаку после долгого рабочего дня
63. Игра в поливочную машину, как в детстве
64. Есть любимое блюдо и наслаждаться каждым кусочком
65. Собираем кушетки и заправляем кровать
66. Поет в душе, как бы беззвучно
67. Отправляясь в путешествие с любимыми людьми
68. Наличие теплых сухих полотенец
69. Ощущение дождя на голой коже
70. Слушать, как волны разбиваются о берег
71. Смеяться почти до слез
72. Составление списка ведра
73. Домашнее животное или ребенок спят у вас на коленях
74. Приготовить сложную, но вкусную еду, а затем поесть ее с близкими
75. Составьте свой список простых радостей!

По теме: Создание ежедневного списка благодарностей: За что нужно быть благодарным каждый день.

Когда мы сосредоточены на простых радостях жизни, смысл приходит в том, чтобы ценить момент.

Это происходит от задействования всех чувств, связи с нашим внутренним ребенком и внимательности к окружающему миру.

Независимо от вашего финансового положения, эти простые радости помогут вам почувствовать себя безмерно богатым.

Если вы хотите повысить свою удовлетворенность жизнью, сосредоточьтесь на том, как вы тоже можете добавить некоторые из этих простых радостей жизни в каждый день, каждый день.

По теме: 45 списков, которые помогут вам стать счастливее.

Мне бы хотелось услышать, что попало бы в ваш собственный список простых радостей.

Хотите большей связи в ваших отношениях?

Тогда тебе понадобится эта халява.

Это называется KISS connection, и это БЕСПЛАТНАЯ ежедневная практика из 4 шагов, которая вернет это чувство любви.

Нажмите розовую кнопку, чтобы получить бесплатную копию сегодня.

СОХРАНИТЕ СВОЮ БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ

Простые радости — самые значимые

Милая бразильская девушка в магазине сотовых телефонов смотрит на меня и бормочет несколько слогов в моем общем направлении.Она возится с моим телефоном уже 15 минут, телефон, который я только что купил, вдвое дороже, чем я бы заплатил в любой другой стране. Теперь она не может заставить его работать. Объяснения еще не получены, по крайней мере, до тех пор, пока я не расшифрую португальский слоговый суп, который меня тошнит.

Я расстроен, если вы не заметили.

«Não entendo», — отвечаю я, наверное, в двенадцатый раз. Это означает «Я не понимаю». Одна из немногих португальских фраз, которые я знаю.

Застенчивая улыбка, которую она одарила меня в первые несколько раз, когда я сказал, теперь сменилась болезненным нетерпением.Она хмурится, глядя на меня, потом на телефон и вздыхает. Она достает стикер, нацарапывает на нем немного португальского, передает его мне вместе с моим неисправным новым телефоном и медленно приказывает мне пойти в другой магазин в торговом центре и попросить их разобраться с этим. Она должна повторить эти инструкции три раза, прежде чем я их пойму. Это четвертый магазин сотовых телефонов, в который меня отправляют. Судя по всему, покупка сотового телефона в Бразилии связана с множеством бюрократических процедур, детали которых явно не ясны мне в голове.А поскольку никто из продавцов в магазине не говорит по-английски, все они в конце концов достигли предела, потеряли терпение и отправили меня в следующий магазин, чтобы я стал чьей-то головной болью.

Весь процесс занял около трех часов… и он еще не закончен. Кошмар сотового телефона в торговом центре продолжается.

(Хотя, честно говоря, это должно было занять около полутора часов, я заснул в магазине Claro, ожидая, что представитель службы поддержки клиентов позвонит на мой номер. Я проснулся через 45 минут и обнаружил, что они продолжили полдюжины клиентов помимо меня.Я напрягся, чтобы убедить представителя взять меня следующим, так как я был там час. Но мои навыки убеждения по-португальски оказались не очень эффективными … Хорошо, если честно, их не было. Я ничего не мог сказать и поэтому не поднял шума. Таким образом, я взял новый номер и снова сел на задницу, на этот раз заставив себя бодрствовать в течение следующих 30 минут, я буду ждать… снова.)

В тот день я так и не решил проблему с мобильным телефоном. Наконец я нашел в торговом центре старика, который говорил по-английски и был достаточно любезен, чтобы переводить для меня — да, я ходил по бразильскому торговому центру, беспорядочно подходя к людям, чтобы найти кого-нибудь, кто переводит для меня.Оказывается, в Бразилии требуется идентификационный номер для активации любого мобильного телефона, купленного в стране, что эквивалентно наличию номера социального страхования в США для покупки сотового телефона. Существует формальный процесс, который требуется, и если вы иностранец и не работаете в бразильской компании, тогда вы облажались (если только вы не можете попросить друга прийти и зарегистрировать ваш телефон на свое имя). Как это, наверное, очевидно, со мной не было никаких бразильских друзей. Итак, почти через четыре часа после прибытия я покинул торговый центр, слишком много заплатив за телефон, которым все еще не мог пользоваться.

… А потом заблудился по дороге домой.

Это был мой первый день в Сан-Паулу. И я бы солгал, если бы сказал, что такие дни были редкостью. Они случаются не так часто, но с такой регулярностью, что бурлящее разочарование, неловкое самосознание, умственное истощение и неизбежное чувство изолированности — все они теперь стали мне знакомы.

Большинство людей, которые узнают о моем образе жизни — о том, что я провожу 10 месяцев в году, путешествуя и живя в зарубежных странах, — видят в нем что-то гламурное.Но, как и в любом образе жизни, в нем есть свои сильные и слабые стороны. Это не все клумба из роз. Вы жертвуете одними вещами ради других. И не волнуйтесь, я здесь не для того, чтобы жаловаться на каждую трудную минуту, с которой я сталкивался за два с половиной года путешествий. Было намного-намного больше хороших дней, чем плохих. И я бы не отменил ни одного принятого мной жизненного решения.

Но я действительно хочу нарисовать реалистичную картину того, что влечет за собой этот образ жизни, взлеты и падения.И постулируйте, что, возможно, самая большая разница между этим образом жизни и обычным образом состоит в том, что максимумы выше, а минимумы ниже, таким образом меняя ориентацию того, на что человек ценит тратить свое время.

Потому что это то, что вы не слышите: в тот день после крушения мобильного телефона в Бразилии, когда я наконец вернулся в отель в сумерках, я пошел и сел в своей комнате один. Без ТВ. Без Wi-Fi. Никаких фильмов. Нет друзей (я бы все равно не смог им позвонить). Нечего делать.Я пошел домой и пролежал в постели большую часть вечера. Физически и морально истощены и несчастны.

И в одиночку.

В плохом дне нет ничего нового. Они есть у всех. И у всех нас есть собственные стратегии, позволяющие избавиться от негативных эмоций. Иногда мы звоним другу и разгружаемся, возможно, за пивом. Или мы звоним маме или папе и ищем немного подбадривания. Может быть, мы поставим фильм с нашей второй половинкой и просто забудем обо всем на несколько часов. Или, может быть, мы пошли в спортзал или поиграем в баскетбол.

Но жизнь в дороге, довольно часто у вас нет друзей, с которыми можно было бы попить пива, вы не можете позвонить родителям и опереться на них, чтобы получить некоторую поддержку, у вас нет фильма, чтобы посмотреть или кого-то свернуться калачиком, без абонемента в спортзал, без баскетбольной площадки. Часто вам приходится принимать на себя всю тяжесть своих эмоций в одиночку, и ничто не отвлекает вас от них.

И это сложно. Но это делает вас сильнее, психологически устойчивее, более сосредоточенным. Когда вы в конце концов придете в норму, жизнь станет намного легче.И те радостные переживания, которые вы испытываете по сравнению с темными и одинокими, становятся намного лучше. Фактически, я обнаружил, что резкий контраст между максимумами и минимумами фактически начал переопределять, что такое эти радостные моменты.

Некоторые из моих самых счастливых воспоминаний из прошлого года были просто гулять с друзьями за пивом. Ни больше ни меньше. То, что я делал еженедельно в течение многих лет до этого нового образа жизни, и это всегда было доступно для меня.

Это странно парадоксальное воздействие на эмоциональную жизнь человека: экстремальные подъемы и новизна опыта делают некоторые «захватывающие» действия бессмысленными, а крайние минимумы изоляции и разочарования делают многие «нормальные» занятия захватывающими и приносящими удовлетворение.Парад Четвертого июля выглядит совсем иначе после того, как вы побывали на Карнавале в Бразилии (дважды) и три дня подряд гуляли на Ибице. И я вам подскажу: становится действительно скучно.

Поездка на пляж домой кажется глупой по сравнению с жизнью на пляже в Таиланде или уроками серфинга на волнах Бали. Во многих отношениях вы устали от прежней жизни.

Но, с другой стороны, темные времена одиночества, депрессии, разочарования и изоляции делают другие рутинные повседневные события жизни — события, которые вы и все остальные воспринимаете как должное — намного лучше и значительнее.

В прошлом году я ужасно заболел в сельском городке в Индии — возможно, это последнее место на земле, где вы хотели бы заболеть. У меня была жгучая лихорадка, озноб и головная боль, от которой у меня заболела внутренняя часть черепа. У меня закончилась питьевая вода около 22:00, а единственные магазины в городе закрылись на ночь. Я пролежал в постели всю ночь, не мог уснуть из-за жара и пота. Никаких лекарств. Обезвоженный и невероятно жаждущий. И, чтобы сделать вещи более интересными, несколько сотен жуков заполонили комнату и теперь ползали и жужжали по стенам, а иногда и на мне.

Рождественский ужин мамы стал намного вкуснее после такого опыта.

В чем, я полагаю, и сводится парадокс: обесценивание поверхностных удовольствий и большее признание простых, подлинных. Мне больше не нравятся подарки на Рождество, фейерверки на Четвертое июля или даже вечеринки в канун Нового года. Я видел большие вечеринки, побывал в более красивых местах и ​​уже владею всем, чего я когда-либо захочу в этой жизни. Но в отличие от прошлого, я ценю каждый день, проведенный с теми, кто много для меня значит.Тихое пиво во внутреннем дворике. Вместе смотрели баскетбольный матч. Собираетесь на день рождения или на барбекю. Это те события, которых я с нетерпением жду сейчас и с нетерпением жду, на дни и недели вперед… И, наверное, так и должно быть.

18 простых радостей жизни, которые все любят

Мы все живем занятой жизнью и временами излишне усложняем себе жизнь. Всегда есть крайний срок, который нужно уложить, и всегда так много дел. Мы часто задаемся вопросом, почему жизнь не может быть все время сладкой, легкой и веселой? Конечно, может, если мы будем внимательно смотреть и жить настоящим моментом.Потому что все мы окружены простыми радостями и добрыми эмоциями, которые делают жизнь достойной жизни. Вот 18 моментов, когда все мы находим счастье в мелочах.

1) Потому что ничто не может сравниться с вашей первой любовью * вздох *

2) Ощущение приключений и ощущение «ветра в волосах»

3) И пытаюсь выяснить, где находится ваш дом в небе

4) «Я король мира!»

5) И пережить старые добрые дни

6) И «охуу» каждый раз, когда ребенок буквально дышит

7) Прогулка по переулку памяти

8) Ощущение непобедимости!

9) Мгновенная радость за две минуты!

10) Даже когда знаешь, что мама на тебя накричит

11) * Бабочки в желудке *

12) Восторг для любителей книг!

13) И запах пакора и чая, который следует за дождем

14) Чувство гордости

15) И побаловать себя этим немного

16) Потому что чай — решение всего

17) И побеждая свои страхи!

18) Чувство себя взрослым в этот момент

Поистине, именно эти и многие другие мелочи жизни делают нас счастливыми.Какие маленькие радости вы больше всего цените? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

75 Simple Joys — Simple Joy Living, LLC

Празднуете ли вы каждый день? Или вы ждете праздников и праздников?

Вам не нужно ждать … Вы можете праздновать с простыми радостями жизни, когда захотите.

Празднование не всегда бывает легким, как я писал в своем последнем посте. Нам часто нужны напоминания и идеи, как отпраздновать. Если вы хотите отпраздновать еще больше, я приглашаю вас потратить несколько минут на размышления о своих простых радостях.

Это упражнение может помочь … Закройте глаза. Представьте, что у вас есть все время и деньги мира. Какими простыми делами вы бы действительно хотели заниматься? Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве. Или размышления о вещах, которые вы бы сделали, «если бы только у вас было время» также могут дать понимание. Найдите то, что вам нравится.

Если вам нужно больше идей, ниже приведен список из 75 простых радостей, которые я составил из моего личного списка и из того, чем клиенты делились со мной на протяжении многих лет.

1. Читать
2. Играть с домашним животным
3. Рука написать письмо
4. Позвоните любимому
5. Посмотреть старые фото
6. Прогулка на природе
7. Зажги свою любимую свечу
8. Сядьте на диван, накрыв удобное одеяло
9. Сосредоточьтесь исключительно на дыхании в течение 5 минут
10. Слушайте любимые песни
11. танец
12. Дудл
13. Упражнение
14. Спланировать поездку
15. Получить массаж
16. Закройте глаза и обратите внимание на симфонию жизни вокруг вас
17. Улыбка
18. Познакомиться с другом
19. Пожертвовать что-нибудь
20. Посмотрите вверх, чтобы увидеть новую перспективу
21. Плавать в лодке
22. Посидеть на пляже
23. Исследования далеких стран
24. Учите новое слово
25. Выучить фразу на иностранном языке
26. Дайте волонтерству свое время
27. Очистите счетчик в вашем доме
28. Люди смотрят
29. Сделать пазл
30. Ешьте свое любимое блюдо
31. Качели на качелях
32. Обнять
33. Катание на санках
34. Посмотрите свой любимый фильм
35. Сделать новую стрижку
36. Сделайте маникюр или педикюр
37. Сесть у огня
38. Выпейте свой любимый напиток
39. Съесть шоколад
40. Купите живые цветы у местного садовника
41. Брызги в луже
42. заниматься сексом
43. Управляйте воздушным змеем
44. Sing
45. Выпечка печенья
46. Заправьте кровать
47. Вздремнуть
48. Сидеть под звездами
49. Проехать по новой улице
50. Игра с глиной
51. Смотреть на восход солнца
52. Поцелуй
53. Играть с младенцем
54. Стой на солнышке, раскинув руки
55. Сделайте снежного ангела
56. Построить замок из песка
57. Играть на музыкальном инструменте
58. Используйте свой фарфор
59. Посетить художественный музей
60. Будьте спокойны
61. Положить в гамак
62. Экскурсия по историческому зданию
63. Сидеть в траве
64. Нарисуйте картину
65. Фотографические узоры на природе
66. Сесть на скамейку в парке
67. Приглушить свет
68. Удачного дня
69. Сыграть в настольную игру
70. Сходить поужинать
71. Заказать в
72. Прижаться
73. Смотреть на закат
74. Напиток смузи
75. Оплатите вперед, пока вас нет дома, и примерно

Нужны еще идеи? Вот еще 9 простых радостей, которые могут вам понравиться.

Какие ваши любимые простые радости?

К простоте и радости,

Лиза

цитат о радости жизни (200 цитат)

«У вас когда-нибудь было такое чувство, что вы полностью находитесь в этом самом моменте, сейчас, живете, дышите там всем своим существом?

Я сижу на горбе арабского верблюда. Я чувствую, как теплый ветер обтекает меня нескончаемым потоком. Это 48 градусов. Я чувствую жар на своей коже, смотрю на бесконечную, невесомую, песчаную гладь и чувствую, что полностью достиг этого самого момента.Я здесь. Я сейчас. Я жив. Это невероятное чувство, невероятно полное чувство свободы и любви к себе, любви к миру, и я понимаю, что все возможно. Я вижу ретроспективу всей моей чувствительности, одиссею своей жизни, мою депрессию, мои страдания и любовь, пока я, наконец, не смогу прибыть в этот прекрасный чудесный момент, и я чувствую себя свободным.
Просто бесплатно. Безгранично и бесплатно.

Впервые у меня возникло ощущение, что я полностью присутствую в этот самый момент, когда я прочитал «Тайну пасьянса» Йостейна Гардера в возрасте пятнадцати лет.Пятнадцатилетний мальчик, путешествующий по миру со своим отцом, рассказывает нам историю этого чувства. Он лежит на кровати-чердаке. Над ним храпит его отец. Сейчас ночь, и он не может заснуть, потому что в этот самый момент он понимает, что он полностью здесь, полностью в этом самом моменте, сейчас, живя, дыша и восхищаясь чудом своего существа.
Это потрясающее чувство.
Но в пятнадцать лет я не был свободен. Я знал, что существую, но мне казалось, что я заперт в клетке, где негде спрятаться.Я оказался в ловушке собственных чувств. Клетка моей депрессии.
Это была многолетняя одиссея взрослой жизни через испытания и невзгоды, причиненные себе самому и внешние разочарования, пока я, наконец, не смог сказать, что могу принять момент и почувствовать себя живым. Что я могу быть свободным. Что я могу поднять прямо сейчас. Что я люблю эту жизнь, мне разрешено жить.

В тот момент, когда я в конце концов осознал, что прошел через все испытания, невзгоды и препятствия на моем жизненном пути, чтобы наконец увидеть свое истинное «я», я ехал на арабском верблюде в пустыне Сахара.Когда вокруг меня обтекает теплый ветер. С собой внутри меня.
И поэтому я никогда не забуду это путешествие и эту страну. И именно поэтому моя любовь к этой стране столь же обширна и безгранична, как пустыня Сахара.
И поэтому я вернусь туда. Снова и снова и снова. Это место, где я понял, что свободен.
Это я сделал.
То, что все, просто все, возможно.

Так много людей живут своей жизнью, никогда не испытывая ничего значительного.Каждый день их жизни такой же. А затем, в конце своего жизненного пути, они задаются вопросом, почему они не могут ответить на вопрос, жили ли они вообще. Потому что они никогда не чувствовали себя присутствующими как единое целое. Но без полного присутствия и без ощущения существования в настоящем, в собственном истинном «я» и сейчас, человек не может познать себя и не может распознать драгоценный дар жизни.
Потому что это именно то, что есть:
подарок ».
— Дахи Тамара Кох, В горизонте событий: поэтическая проза

Найти маленькие радости в жизни

Найти маленькие радости в жизни не так просто, как кажется.

Мы зациклены на повседневной жизни и иногда упускаем из виду мелочи. Мы всегда ждем тех важных моментов, которые принесут нам счастье. Может быть, это продвижение по службе или отпуск, который мы запланировали на месяцы. Если присмотреться, мы найдем радость в повседневной жизни. Ибо именно в Обретении маленьких радостей жизни мы обнаружим прочный комфорт.

Изображение из тропического леса бабочек Гейнсвилл, Флорида

В поисках маленьких радостей жизни

Может быть, это благодаря поддержке наших друзей и семьи.Это добрые слова, которые вам говорят на работе. Это улыбка и привет от незнакомца. Мы, в свою очередь, тоже можем сделать то же самое. Когда вы в последний раз говорили кому-то, как сильно вы его цените? Мы предполагаем, что люди знают, как мы заботимся о них, но это не всегда так.

Находить маленькие радости в жизни с теми, кого мы любим.

Объятие от моего мужа и как прошел твой день. Слова «Я люблю тебя» иногда становятся рутиной. Действительно подумайте о словах, которые вы говорите, и о том, что вам говорят.Мы счастливы каждый день иметь в жизни кого-то, кто наполняет наши сердца счастьем. Радость внуков, наполняющая наши сердца чистейшей любовью. Каждый раз, когда я слышу, как внук говорит, что скучает по мне или что я их лучший друг.

Мы находим маленькие радости в том, чем занимаемся, а не только в эпических приключениях, которые мы берем.

Такие мелочи, как сидение на улице с хорошей книгой, красиво приготовленная еда, которой можно поделиться с друзьями и семьей, могут принести утешение. Слушаем нашу любимую музыку и да танцуем по дому.Во время долгой поездки музыка включалась так громко, как вы хотите, и, да, опускались все окна.

Что вы обнаружите, когда действительно начнете искать? Какие радости ждут тебя? У вас были они все время, но вы были слишком заняты, чтобы посмотреть?

Похожие сообщения

• В поисках любви в Интернете

  В поисках любви в Интернете — В возрасте сорока лет я обнаружил, что должен начать…

11 простых способов найти радость в повседневной жизни

Хорошая новость в том, что всегда есть новые возможности для счастья.Представьте себе жизнь, как Центральный вокзал, где круглосуточно наступают счастливые времена. Скорее всего, возможность быть счастливой уже появилась. Иногда это прямо перед вами. По какой-то причине вы не можете переключить свое внимание, чтобы заметить и оценить это.

Независимо от того, что происходит вокруг вас, вы можете чувствовать себя счастливее, быть продуктивным, добиваться успеха и получать удовольствие от процесса. Когда вы меняете фокус и образ мышления, ваша точка зрения меняется.Когда происходит сдвиг, ваша жизнь меняется. Так что собирайся в смену.

Вы это видите? Вы живете на тропическом острове. Вы встаете, когда хотите, и делаете то, что хотите. Какой-то парень по имени Дживс приносит завтрак. Откинувшись на балкон, вы можете видеть только океан и свои ноги. Ах, жизнь молодых и пенсионеров.

Все мы мечтаем когда-нибудь стать счастливыми. А до тех пор мы перегружены работой, переутомлены и недовольны. Мечта невозможна без выигрыша в лотерею или звонка богатого дядюшки с плохим здоровьем.Но что за радость в жизни, если нам это не нравится?

Хорошая новость в том, что теперь вы можете добавить счастья в свою жизнь. Всего несколько действий по производству серотонина могут снизить стресс и облегчить ожидание утопии.

Возможность воспользоваться моментом для себя, чтобы нажать кнопку сброса, — это то, что нам всем нужно делать время от времени. Но вот в чем дело: взять тайм-аут, чтобы дать себе момент передышки, расслабления или удовольствия, — это только часть битвы.Мы выделяем время для счастливого часа, но в итоге он оказывается менее чем счастливым, потому что вы думаете о последних двух электронных письмах, которые не получили, чтобы быть там. Как можно беззаботно смотреть Netflix с грудой грязного белья, притаившейся рядом с телевизором? Вы действительно можете съездить в город на этой коробке соленой карамели, зная, что не ходили к дантисту 18 месяцев? Или когда вы все еще не заказали свадебный подарок своему соседу по комнате в колледже, а со свадьбы прошло два года?

Один из самых надежных способов позволить этому времени позаботиться о себе — это убедиться, что вы не беспокоитесь о разных мелочах, пока пытаетесь проверить это на самом деле.Разберитесь, чтобы ваше «время для меня» было максимально эффективным.

Радостная жизнь — лучшее существование, на которое мы можем надеяться. Это такая жизнь, которая создает позитивные эмоции и энергию хорошего самочувствия, а также побуждает смотреть в будущее с большими надеждами. Чистая радость может показаться мимолетной эмоцией, но даже если вы чувствуете ее только на мгновение, вы можете удержать ее. Вы можете наслаждаться этим.

Счастье таинственным образом действует так же, как и любовь. Однако наука и психология говорят нам, что химический состав мозга изменяет эмоции.Но чтобы активировать эти химические вещества, мы должны сначала поговорить о привычках.

Есть формула счастья, и она заключается в изменении образа мышления. Ваши привычки — то, что вы делаете, думаете и говорите каждый день — определяют, насколько вы счастливы. Дело не в том, что вас окружает, а в том, как работает ваш мозг — этот внутренний голос. Счастье не в вашей досягаемости, потому что оно буквально внутри вас.

Они есть у всех нас; те небольшие моменты или вещи, которые часто остаются незамеченными или недооцененными, потому что мы думаем, что они либо незначительны, либо принимаем их как должное, потому что живем в культуре, которая празднует большие достижения.Но что, если мы сделаем привычкой принимать и радоваться мелочам? Реальная жизнь происходит вокруг нас, пока мы ждем чего-то важного, что, как мы надеемся, принесет нам какое-то внутреннее спокойствие, удовлетворение или радость. Правда в том, что часто самое важное — это мелочи.

Одна большая ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что они не понимают, что счастье — это личный выбор. Но на каждый выбор влияют люди в нашей жизни. Если вы измените своих влиятельных лиц в лучшую сторону, вы значительно увеличите свои шансы на счастье и успех.

В своем исследовании я обнаружил, что позитивные социальные связи — лучший предиктор долгосрочного счастья. Приветствовать в своем мире нового влиятельного человека может быть одним из самых важных вариантов счастья, которое вы делаете.

Последние новости: смех заставляет чувствовать себя хорошо. Ладно, может, в этом нет ничего удивительного. Но попробуйте вспомнить последний раз, когда вы действительно смеялись — скорее всего, это могло быть некоторое время назад. Занятые всеми своими взрослыми обязанностями, мы, взрослые, просто не хихикаем так часто, как в детстве.

Но мы должны! Было доказано, что смех снижает стресс, повышает иммунитет, улучшает кровоток и укрепляет отношения.

«Что такое настоящее? — спросил кролик».

«Настоящее не то, как ты сделан», — сказал Кожаный Лошадь. «Это то, что случается с вами».

В 1922 году Марджери Уильямс затронула особенно сложную тему в своей любимой теперь детской книге Бархатный кролик . На своем пути к открытию того, что значит быть Настоящим, Вельветовый Кролик узнает, что, в конце концов, нужно, чтобы кто-то любил вас и был в состоянии принять эту любовь взамен.

Классические иллюстрации и трогательный урок предлагают утешительное чтение перед сном. Но с возрастом нас учат, что быть настоящим — значит внимательно учиться в школе, получить хорошую работу, стабильный доход, устроиться в семье и подготовиться к выходу на пенсию. Как взрослые, мы ностальгически улыбаемся по более простым временам. Потому что мы знаем, что жизнь сложнее, чем просто любить и быть любимыми.

Верно?

Каждый раз, когда я заполняю один из этих флажков, наступает момент.Иногда это длится всего секунду, но в счастливые дни это длится минуты или часы. Это момент, мимолетный момент, когда я могу честно сказать, что обрел блаженство. Каждая часть вас, от пальцев до кончиков пальцев рук, почти лопается от света и исполнена цели. Это изумление, гордость, торжество и потрясающее ощущение чистейшей любви к себе. Когда вы видите мир под другим углом, меняется вся ваша точка зрения. Это ощущение полного погружения в настоящий момент.Он жив.

Мы вкладываем деньги в наши 401 (k) s. Принимаем добавки кальция. Мы тренируемся. Мы надеемся, что эти меры предосторожности защитят нас с возрастом. Но когда мы бережем наши деньги, кости и кровяное давление, мы забываем охранять то единственное, что может повлиять на качество нашей жизни по мере того, как мы становимся старше: наше счастье.

Десятилетия исследований в области позитивной психологии показали, что высокий уровень субъективного благополучия (сочетание общей удовлетворенности жизнью и текущих положительных ощущений) может привести к улучшению физического здоровья и увеличению продолжительности жизни.В отчете Международной ассоциации прикладной психологии за 2011 год Эдвард Динер, доктор философии, почетный профессор психологии Университета Иллинойса, проанализировал более 160 соответствующих исследований и обнаружил, что, хотя положительные эмоции не улучшают результаты для людей с определенными заболеваниями например, рак, доказательства того, что счастье ведет к лучшему здоровью, «ясны и убедительны».

Начните планировать свое счастливое будущее.

Фото stockfour / Shutterstock.com

SUCCESS — это ваш путеводитель по личному и профессиональному развитию через вдохновение, мотивацию и обучение.