Расслабиться это: Расслабиться — это… Что такое Расслабиться?

Автор: alexxlab · Опубликовано 22.08.2021 · Обновлено 07.06.2021

Содержание

Расслабиться — это… Что такое Расслабиться?

расслабиться — рассарделиться, перекурить, набраться сил, вздохнуть, приторчать, оторваться, отвязаться, выпить, расслабать, оттянуться, ослабеть, отдохнуть, передохнуть, ослабнуть, расслабнуть, разомлеть, размагнититься Словарь русских синонимов. расслабиться… … Словарь синонимов

РАССЛАБИТЬСЯ — РАССЛАБИТЬСЯ, блюсь, бишься; совер. 1. Утратить силы, ослабеть. Р. от волнения. 2. Ослабить напряжение мышц, а также вообще внутреннее напряжение. Р. после тренировки. | несовер. расслабляться, яюсь, яешься. | сущ. расслабление, я, ср. Толковый… … Толковый словарь Ожегова

расслабиться — • совсем расслабиться … Словарь русской идиоматики

расслабиться — расслабиться, расслаблюсь, расслабимся, расслабишься, расслабитесь, расслабится, расслабятся, расслабясь, расслабился, расслабилась, расслабилось, расслабились, расслабься, расслабьтесь, расслабившийся, расслабившаяся, расслабившееся,… … Формы слов

расслабиться — рассл абиться, блюсь, бится … Русский орфографический словарь

расслабиться — нарк. см. приём наркотиков … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

расслабиться — (II), рассла/блю(сь), сла/бишь(ся), бят(ся) … Орфографический словарь русского языка

расслабиться — блюсь, бишься; св. 1. Снять с себя физическое, умственное напряжение, внутреннее возбуждение. Р. после работы, после тренировки. Он держит себя в постоянном напряжении, ему необходимо р. Выпить немного коньяку, чтобы р. 2. Разг. = Расслабнуть.… … Энциклопедический словарь

расслабиться — половой акт … Воровской жаргон

расслабиться — блюсь, бишься; св. см. тж. расслабляться, расслабление 1) Снять с себя физическое, умственное напряжение, внутреннее возбуждение. Рассла/биться после работы, после тренировки. Он держит себя в постоянном напряжении, ему необходимо рассла/биться … Словарь многих выражений

Расслабление — Психологос

Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов.

Правильное расслабление — это не вялость. Самый простой образ правильного расслабления — играющий котенок. Котенок сосредоточен на игре, точно прыгает, ловко переворачивается, мгновенно отскакивает — и при этом все мыщцы, которые ему сейчас не нужны, у него совершенно расслаблены.

Зачем нужно расслабление?

Практику расслабления ведет Полина Сухова (демо-версия).
скачать аудио

Фильм «Базовый тренинг: мастерство коммуникаций»

Расслабление помогает снять усталость и хорошо отдохнуть. Впрочем, лучше работать на упреждение, и тогда еще более важное — умение работать расслаблено, без напряжения. Собрано — но без напряжения. Как играющий котенок.

Расслабление не только помогает хорошо отдохнуть, оно помогает снять излишнее напряжение и многие другие нежелательные эмоции.

Эмоции живут только на напряженном (где-то) теле. Если тело полностью расслаблено, никакие переживания невозможны. В любом случае, после хорошей бани и сна, в связи с наступившим расслаблением, вчерашние переживания видятся куда как более проще.

Если вам предстоит трудный разговор, имеет смысл посидеть, подышать ровно и спокойно, сбросить лишнее напряжение, потом улыбнуться — и вперед!

Из отзывов дистантников: «С помощью расслабления — творю чудеса! На прошлой неделе смотрели трассу предстоящей съёмки в Краснодарском крае, проходили в день до 15 км пешком по пересеченной местности, осознанно расслаблялся, делал шаг лёгким и я реально не уставал. Сильное упражнение! В течение дня расслаблен более половины времени, отслеживаю по сигналу будильника. Ещё, заметил, насколько повышает мою эффективность лёгкость и расслабленность в обдумывании и принятии решений. Вау! Через это упражнение отмечаю насколько сильно напряжена моя Светлана, поправляю и расслабляю её почти всегда, когда мы рядом».

Расслабление улучшает мышление и помогает интуиции. Человек напряженный в принципе хуже соображает, тем более ему трудно ловить тонкие сигналы, труднее интуичить. Тренировка расслабления — обязательный элемент любых тренингов по развитию интуиции.

Расслабление — естественный момент творчества. Неправда, что в творческом поиске нужно напряжение — напротив, при напряжении мышц лба выключается любое творчество. Правильное творчество — это сочетание расслабления и концентрации на задаче.

Человек физически напряженный плохо чувствует других людей, поскольку для эффективного вчувствования — непосредственного, физического ощущения состояния партнера необходимо расслабление. Люди напряженные, с зажимами в области лица или воротниковой зоны, не могут вчувствоваться — им нечем. Чтобы почувствовать состояние партнера, его нужно вначале «записать» на свое тело, но для этого тело должно быть чистым от любых напряжений и зажимов.

Ну и напоследок — спокойное, расслабленное состояние тела ослабляет боль.

Как быстрее и эффективнее расслабляться? Способов расслабиться много, большинство из них просты и разумны. Если вы просто легли, улыбнулись себе и постарались расслабиться, вы уже сделали все главное. Лучшее расслабление — это сон. Утро вечера мудренее — говорят потому, что за ночь человек отдыхает, расслабляется и начинает лучше соображать. Сесть и расслабиться можно практически везде, была бы задача.

Иногда, после череды проблемных ситуаций, обычным расслаблением хорошего результата достичь не удается. Более специальный метод достижения расслабления — это чередование напряжение и расслабления. Чередование расслабления и напряжения расслабляет лучше, чем ровное расслабление. Плавание, танцы и смех — тоже варианты расслабления, расслабления двигательного. Если внутреннее напряжение серьезное, помогает сильный спорт и прокричаться. Прокричаться, проораться — полезно, только не на людей, а в пространство и лучше вместе с ударами (рубка дров, боевые искусства).

А вот расслабление с помощью алкоголя нежелательно — рано или поздно это начнет вам приносить неприятностей больше, чем сейчас вы получите пользы.

Для обычного занятого человека вполне реально тренировать расслабление 5 раз в день по 5 минут. Методика — элементарна, просто на 5 минут обращать внимание на свое тело, сбрасывая напряжение с плеч и лица, успокаивая дыхание, расслабляя мышцы лба, вокруг глаз, разжимая зубы, отпуская живот и диафрагму. Это приятно и полезно само по себе, и при этом обычно за 2 месяца вырабатывается достаточно устойчивый навык расслабления в штатных ситуациях. Для решения более трудных и более специальных задач имеет смысл освоить аутогенную тренировку и (или) эриксоновское самонаведение транса.

Детей умению расслабляться можно учить через игры и упражнения. Уметь расслабляться важно всем детям, но для тревожных ребят — это просто необходимость, потому что состояние тревоги сопровождается зажимом различных групп мышц.

Как научиться расслабляться физически и психологически

Насколько часто вы ловили себя на мысли, что устали и не можете полноценно отдохнуть даже на выходных? Это является следствием постоянного стресса и нагрузок, с которыми организм уже не может справится самостоятельно. Чтобы избежать переутомления, нужно понимать как научится расслабляться психологически и физически, не теряя при этом работоспособности.

Даже в самые сложные и тяжелые моменты уметь расслабиться — значит дать себе возможность и способ выстроить защиту от стресса. Это поможет избавиться от многих проблем современных людей. Бессонница, головные боли и мигрень, ослабление иммунитета. Каждый из пунктов чаще всего вызван общей усталостью организма.

Чтобы понять, как дать себе возможность расслабиться и отдохнуть, следует разобраться в причинах стресса. Это поможет быстрее научится активизировать внутренние силы и чаще бывать спокойным. Для этого вовсе не обязательно посещать кабинет специалиста или дорогие салоны для отдыха. Достаточно понять, как договариваться с собственным телом.

Что такое умение расслабляться

Нередко люди забывают, насколько важно давать себе отдыхать. Умение расслабляться физически и эмоционально — полезная функция организма, которая со временем может забываться.

Особенно, если вы долгое время находитесь под постоянным воздействием стрессов и конфликтов.

Внутренние проблемы не могут найти выход, если вы не знаете как сбросить напряжение не прибегая к помощи психолога. Тем не менее такие способы есть, и их немало. Достаточно найти для себя подходящий вариант и не забывать им пользоваться время от времени.

Способность абстрагироваться от неприятного окружения и мыслей — это и есть умение расслабляться. Делать это можно практически в любом месте, где вы можете уединиться на несколько минут. Неудачи, проблемы и прочий негатив будет постепенно от вас отступать.

Почему я напряжен

Причины, по которым вы испытываете постоянное напряжение и усталость, могут быть самыми разнообразными. Самые частые из них — это:

перегрузки на работе;
конфликтные ситуации на улице и дома;
финансовые трудности и непредвиденные ситуации;
стресс от неприятных новостей;
нервное перенапряжение из-за постоянного шума;
частые негативные мысли.

Как следствие, внутри вас накапливается масса отрицательной энергии. Она давит не только психологически. Инстинктивно, ваше тело старается оградить себя от влияния негатива. В результате вы получаете зажатые мышцы, плохой сон и частые боли в разных частях тела.

Жители мегаполисов чаще подвержены влиянию стрессовых ситуаций. Это обусловлено повышенной скоростью жизни, потому так важно уметь расслабляться быстро, не теряя драгоценного времени. В противном случае ваш организм не сможет справиться даже с повседневными делами.

Как научится правильно расслабляться

Для борьбы с усталостью и перенапряжением недостаточно просто поспать или полежать с любимой книгой. Да и чаще всего времени на такой отдых недостаточно. Тем не менее, существуют способы избавления от стресса за очень короткое время. Легко научиться расслабляться во время рабочего дня. При этом вы не теряете работоспособности и можете быстро вернуться в строй коллег.

Когда же свободного времени много, стоит использовать его по максимуму, чтобы прийти в норму. Так вы не только сможете полноценно избавиться от перегрузок, но и научите организм бороться со стрессами в любое время. Техника выполнения действий для отдыха, к слову, не требует особых умений и навыков. Потому можно смело приступать к улучшению своего самочувствия и укреплению нервной системы.

Быстрые способы снять стресс

Вы понимаете что с трудом сдерживаете рвущиеся наружу негативные эмоции? Это первый признак переутомления и чрезмерного стресса. Если подавлять в себе такие проявления, они могут развиться в депрессию и другие психические отклонения. Но и открыто выливать злость и страх нельзя, особенно в людном месте. Существуют методы борьбы с навалившимся перенапряжением быстро:

выделите причину вашего стресса. Осознание причины такого неприятного состояния — первый шаг к спокойствию.
Постарайтесь убрать все негативные мысли из головы и сосредоточится на любом приятном событии из вашей жизни.
Выполните несколько простых упражнений. Например прыжки или взмахи руками. Это поможет организму бороться с гормоном стресса.
Глубоко подышите. Вдыхайте воздух, наполняя себя им снизу вверх (от живота к груди), а выдыхайте наоборот, сверху вниз.

Эти простые действия не избавят вас от перегрузки полностью, но дадут возможность успокоится на время. Позже, уже дома в спокойной обстановке, вы сможете использовать более действенный метод релаксации.

Психологические способы

Ваше подсознание вполне способно справляться с любыми нагрузками. Нужно только уметь активизировать защитные механизмы. В этом вам поможет медитация и правильное дыхание. Это не так сложно, как может показаться.

Выберите время, когда вы можете остаться наедине с собой. Сядьте в позу лотоса (если умеете) или полу лотоса. Важно держать спину прямо, чтобы не мешать легким полностью наполняться воздухом. Закройте глаза и дышите медленно и размеренно. Постарайтесь представить себе спокойное, умиротворенное место, например море или поле. Заставьте себя почувствовать, как в лицо дует легкий ветер. Он приносит запахи окружения, приятные и ненавязчивые.

Борьба с негативными эмоциями

Большинство проблем у нас внутри. Именно они не дают полноценно отдыхать и правильно расслабляться. Очень сложно избавляться от негативных мыслей и эмоций. Тем не менее очень важно научиться это делать, чтобы обеспечить себе внутреннюю гармонию и покой.

Не ищите причины стресса в своем окружении и старайтесь не думать плохо даже о самых неприятных обстоятельствах. Приучите себя быть оптимистом и находить везде хорошие стороны. Попали под сокращение на работе? Это шанс поискать занятие по душе. Промокли под дождем и простудились? Значит появилось время посвятить день только себе.

Расслабление тела и медитация

Возможность расслабляться полностью можно получить не только во время сеанса массажа. Хотя такой способ, несомненно, очень действенный. Медитация помогает получить оптимальный баланс между внутренним спокойствием и расслаблением тела. Это значительно повышает шансы организма на устойчивость к окружающему негативу.

Для полноценной медитации стоит выделять как минимум 20 минут в день. В это время вас не должен никто беспокоить или дергать. Избегайте лишнего шума, но можно включить музыку. Стоит выбирать спокойные мелодии, без резких переходов. Медленный ритм поможет вам лучше скоординировать дыхание.

Снять усталость мозга

Как известно, умственная работа гораздо чаще приводит к истощению организма чем физическая. Причина в том, что работа мозга задействует слишком много нервных клеток. И чем дольше вы не даете отдохнуть своим мыслям, тем сильнее будет влияние стресса. Нельзя ежедневно перегружать себя проблемами и заботами, забывая при этом отдыхать.

Как научиться отдыхать от мысленной работы, при этом не теряя способности быстро реагировать на изменения задач? Стоит научиться ограждать себя от плохих мыслей. Да, вначале сделать это достаточно сложно. Но практикуясь постоянно, вы научитесь любые негативные размышления пропускать мимо себя, не нагружая при этом мозг:

заставляйте себя переключаться на положительные мысли.
подберите несколько любимых натуральных ароматов и несколько раз в день по паре минут вдыхайте их.
научитесь ценить свое мнение выше чужого, вы не должны зависеть от того, что подумают люди.

Три простых действия успешно избавят ваш мозг от напряжения.

Преодолеть последствия стресса

Сталкиваясь со стрессом, многие люди боятся новых действий и мыслей, чем обрекают себя на постоянное утомление. Эту проблему нужно решать очень быстро, так как она действует разрушительно на ваше подсознание. Исследователи пришли к выводу, что женский пол более подвержен стрессам чем мужской. Сказывается повышенная эмоциональность и низкий психологический защитный барьер.

Как расслабляться женщине, столкнувшейся со стрессом, чтобы не травмировать больше нервную систему? Подарить себе полчаса покоя в день. За это время стоит использовать дыхательные упражнения, выпить теплого чая и подумать о своих мечтах. Именно о мечтах, а не целях, которых легко достичь имея достаточно денег. Каждая ваша эмоция в этот момент должна быть наполненной позитивом и счастьем.

Метод Шульца

Успешная практика в борьбе со стрессами — комплекс Шульца. Этот профессор Полностью уверен, что у каждого человека есть определенная доля способностей к гипнозу. И при помощи него вполне можно бороться с переутомлением. Делать это нужно в несколько шагов.

Ощутить тяжесть. Нужно лечь как можно удобнее и закрыть глаза. Заставляйте себя ощутить полное умиротворение и покой. После сосредоточьтесь на том, чтобы в левой руке ощущалась тяжесть. Согните ее в локте и сделайте два глубоких вдоха и выдоха. После повторите то же самое, но с правой рукой.
Следующий шаг выполняется то же самое упражнение, но с заменой тяжести на ощущение легкого тепла. Важно действительно ощущать мысленную проекцию.
Положите руку на сердце и уверенно произнесите в мыслях, что ваше сердцебиение ровное и спокойное. Следует повторить это четыре раза.
Контролируйте дыхание. Так же как и в предыдущем упражнении повторите в уме, что ваше дыхание спокойное и легкое.
Расслабьте мышцы живота и почувствуйте тепло в области солнечного сплетения. Через некоторое время вы будете ощущать себя в горячей ванне.
Для окончания упражнения, сосредоточьтесь на мысли о тем, что ваш лоб прохладный и на него дует ветерок.

Дыхательная техника

Стоит понимать как правильно расслабляться при помощи дыхания. Да, дышим мы постоянно, но только определенные техники помогут справиться с перенапряжением. В первую очередь помните, что глубокое дыхание не должно быть резким, вдыхать и выдыхать нужно плавно и медленно.

Тема правильного дыхания хорошо знакома тем, кто занимается йогой. Именно в этом учении хорошо рассказано, как дышать с пользой для себя. Не поленитесь подобрать для себя несколько простых упражнений и выполнять их ежедневно.

Сделать ДНК-анализ

Ученые выявили, что наличие определенного набора генов обеспечивает стрессоустойчивость. Именно этот механизм позволяет расслабляться и обходить стороной критическое состояние перенапряжения. Чтобы определить свой уровень подготовки к негативу, можно сделать ДНК-анализ. Это поможет выявить возможные проблемы в механизмах защиты от стресса и заняться их укреплением.

Где заказать генетическое исследование

Наш центр предлагает провести все необходимые генетические исследования. Благодаря современной аппаратуре вы сможете узнать особенности своего организма. Наши специалисты помогут вам точно расшифровать все полученные данные. На основе этой информации вам будет легко определить свои сильные и слабые стороны, и выбрать путь развития стрессоустойчивости.

Отзывы клиентов

Те, кто уже сделал ДНК-исследование отзываются о пользе такой процедуры в основном положительно:

“Теперь точно знаю, что могу вполне справляться со всеми стрессами. Я от них никогда особо не страдал, теперь точно знаю что это у меня в крови”.
“Всегда интересовало, почему так чутко реагирую на любые невзгоды. А оказалось что у меня мало стрессоустойчивости в генах. Буду больше заниматься собой в этом направление”.
“Сделал ДНК-анализ из интереса. Вполне доволен результатами, все примерно на среднем уровне. Не хорошо и не плохо, и есть куда стремиться”.

О желании «расслабиться» — Heresy Hub

Отвращение к работе/учебе как принудительному труду создало тягу к расслаблению. После работы ты должен “расслабиться”, это почти приказ. Причем синдром еще сильнее усугубляется тем, что когда у тебя есть список интересных дел, каких-то отложенных творческих задумок, в голову приходит мысль, что сейчас выходной и, конечно же, не стоит себя зря напрягать. Расслабление понимается как кома с бесполезными действиями или истерическое веселье. Человек не хочет снова садиться за стол, решать, изучать, экспериментировать, это кажется утомительным. Обновлять за тем же столом одни и те же веб-страницы при этом кажется вполне нормальным видом отдыха. Т.е. ехать куда-то кажется излишним, потому что целую неделю ты уже гнил в метро, делать заметки кажется утомительным, потому что в понедельник тебе придется писать отчеты, и это не говоря о том, что любой творческий акт подразумевает поиск и аккумуляцию какого-то материала или хотя бы его осмысление, что тоже в период “расслабления” кажется совершенно излишним. Заниматься спортом тоже кажется слишком трудно, ведь нужно отдохнуть. Можно поваляться, посмотреть кино, сходить в бар, подрочить, сходить в магазин, найти что-нибудь необязательное, – развлечься.

Постепенно и совершенно сознательно человек формирует привычку к такому виду расслабления, после которого любая деятельность выглядит чрезмерной. Время проливается в черную бездну, ты ходишь, не зная, чем заняться, но не можешь взяться за что-то действительно нужное, что как раз и позволяет оставаться кем-то, а не куском человека. Работать в выходной – это уже чересчур, – говорит себе человек и “разгружает мозг”.

Самое жуткое заключается в том, что “расслабляться” – одно из самых утомительных занятий, которые можно придумать. Тратить вечера в барах в светских или просто бессмысленных беседах, перемалывающих малозначительные предметы, – собственноручная лоботомия, тренировка в неискренности. Если у тебя осталось чувство меры, то расслабление еще и заставляет ощущать вину, т.к. ты знаешь, что время уходит, ты мог бы сделать что-то полезное, но вместо этого “отдыхаешь” на каких-нибудь шашлыках, на неинтересном сеансе или листаешь социальные сети, представляющий собой, как метко заметил сходящий с ума Дугин, попытку избежать кризиса самоидентификации. Каждый пост похож на неловкую и неудачную попытку утвердить свое существование, потому как иных способов у героев зачастую просто нет. “Я ненавижу” или “Я поел” – это перефраз “Я мыслю, следовательно существую” Декарта существом, утратившим вкус к абстракции, к отвлеченному мышлению.

Настоящий вызов миру заключается не в расслаблении, а в постоянном напряжении внутренних сил. Стоит исследовать себя с разных сторон, погружать щупальца в отдаленные пласты знания. Слова “сражаться с миром” воспринимаются несерьезно, но любой момент, когда ты предпочитаешь расслабление действию, – это фол. Я не говорю о необходимом отдыхе и сбросе стресса, речь идет о неэффективном использовании времени. Удовольствие от того, что ты “откосил”, заставляет чувствовать себя неплохо, затмевает ощущение неправильности, которое впоследствии люди учатся подавлять полностью. Дело не только в работе или там семейных обязанностях, дело в ежедневном давлении многочисленных элементов огромной системы. Тут стоит мчаться просто чтобы не быть расплющенным между рекламными плакатами, о каком расслаблении мы говорим?

Среди интеллектуалов заметно еще и давление политических, экономических и других стереотипов, которыми искусно подменяется реальный мыслительный процесс. Зачастую обмен “давно известными истинами” составляет весь диспут, ведь люди испытывают катастрофический недостаток собственных озарений. Спорящие обмениваются хорошо усвоенными чужими мнениями. Еще более глубокий уровень деградации – это наблюдение за “быдлом”. Обмен слухами и обсуждение чужого поведения – это сплетни, хотя люди не хотят это так называть. Не нужно много времени, чтобы разобраться, что постоянное паразитирование разговора на том, как ужасно ведет себя очередной сумасшедший, коллекционирование такого рода случаев и яростное обсуждение с насмешками, – это попытка заменить внутреннюю неуверенность на подтвержденное другими превосходство над недостойным критики предметом.

Не стоит добавлять фриков в ленты, “чтобы посмеяться”. Читать про “мы, русские, такой народ”, перенимая стиль мышления побежденного, и туповато поддакивать нельзя. Все это низко, глупо, но важно не это, а то, что в результате глупость и мелкая подлость становятся привычными. Чрез ежедневное чтение, на бытовом уровне, они входят в жизнь шутника. Но глупость не привычна и такой быть не должна. Размножать ее в форме многократно пересказанного анекдота мне кажется неправильным. Вместо того, чтобы “посмеиваться”, стоит делать все не так, как они, увеличивать количество правильных отпечатков, чтобы затертые фальшивые образы заменились подлинными. В этом смысле каждый постоянно находится на поле битвы с собственным дерьмом.

Привычка расслабляться быстро разлагает. Становится трудно импровизировать, появляется тяга к уютной предсказуемости жизни. Скорость мышления падает, ум перестает быть острым, внимательность уступает место удобному заимствованию услышанной информации. Этот ощутимый откат может быть замедлен, аннулирован, заменен приростом только с помощью разных открытий, за которыми приходится напряженно охотиться. Если ничего не делать, остаешься только ты и твое падение.

Если ты не сумел избежать ежедневной принудительной работы, то существует лишь один способ остаться человеком – умственно трудиться в два раза больше, стараться быть честным и разным. Много таких активных личностей можно найти среди ученых, революционеров, писателей. В таком разрезе мне нравится образ Ленина, работавшего по 24 часа в день, сменяющего одну деятельность на другую. Режиссеры, зарабатывавшие себе на фильм грузчиками. Фейнман, получивший Нобелевскую премию по физике, но с легкостью погружающийся в другие области – от дилетантского рисования до философии. Мартин Иден, пишущий свои рассказы и снова и снова отсылающий их в редакцию, отказывающийся от рабочих посиделок и делающий сумасшедший рывок, – тоже значительный, хоть и литературный герой. Эйнштейн вообще работал клерком в патентном бюро. В чем-то – Лимонов со своими “двумя листами в день”, успевавший в более ранние времена талантливо писать, выступать, мифологизировать себя, читать, ездить из конца в конец. Любой из серьезных поэтов, музыкантов, ученых. Яркие революционеры практически все в этом смысле могут быть надежным примером для подражания. Тот же команданте Маркос или Че, читавший Сартра на французском.

В настоящее время растекаться в пятно до следующего понедельника – это общая линия. Податливые, усталые, не желающие напрягаться люди – это очень удобно. Можно писать ненужные тексты, читать ненужные книги, обсуждать ненужные вещи и ничего не создавать. Таких людей много, но стоит сделать все, чтобы не стать такими, как они.

Как быстро расслабиться с помощью блокнота и ручки

Официальный сайт Bullet Journal собрал высказывания инстаграм-пользователей про то, как метод BuJo, блокнот и ручка помогают им расслабиться.

@bujo_mulita

«Обычно когда я прихожу домой из школы, сажусь с чашкой кофе или чая и записываю в своем #bujo, что было самым приятным за день. Так я больше концентрируюсь на приятных мелочах вроде хорошей песни или просмотре сериала со своим парнем. После такого перерыва вернуться к учебе намного легче!»

@jojobujo

«Меня часто очень легко отвлекают собственные мысли — идея приходит в голову и мне нужно переключиться на нее, или я вспоминаю что-то, что хотела сделать и прекращаю свою текущую деятельность. Это особенно раздражает, когда я занимаюсь йогой или чем-то еще, где хочу присутствовать!

Мне нравится эта страница (ее еще называют как #braindump или #minddeclutter), потому что я могу просто выплеснуть на нее любые мысли, которые всплывают в моей голове, а затем вернуться к ним позже. Это позволяет мне не отвлекаться и по-настоящему сосредоточиться на том, что я делаю в данный момент, потому что я знаю, что все, что у меня на уме, надежно записано».

@cb.journalnotes

«У меня редко бывает много встреч или важных дел, как у других людей, я просто люблю использовать BuJo для своих маленьких заданий и заметок. Это помогает мне очистить голову, ведь, черт возьми, в ней полно бесполезных мыслей. Я не могу объяснить, почему, например, сделать «неважную» запись так помогает, но это работает. Это способ, с помощью которого я отключаюсь».

@productivepaperplans

«Один из моих любимых способов расслабиться и отдохнуть — это делать длинные заметки в BuJo. Эту статью (на фото выше) я нашла на одном из форумов поддержки мам, и она мне, как новоиспеченной маме срезонировала, поэтому я посвятила ей страницу в своем дневнике. Я всю жизнь сохраняла то, что для меня важно, но метод Bullet Journal позволил мне избавиться от беспорядка и повысил эффективность того, чем я наслаждалась большую часть своей жизни!»

@greydoorstudio

«Воскресными вечерами я готовлю свой BuJo на следующую неделю. Мне нравится уютно устроиться под пледом и расчертить страницы на неделю вперед. Вот новый разворот с планами питания, еженедельным списком работ и отслеживанием привычек, который я собираюсь испробовать».

@lilaboxx_creative

«Bullet Journal так расслабляет, потому что для меня это не просто планирование, а еще и способ добавить в жизнь больше творчества».

@rediscoveranalog

«Я работаю в сфере технологий, поэтому каждый день пялюсь в компьютер. Когда открыто слишком много окон и вкладок, не так-то просто сосредоточиться на одной вещи. Когда я хочу выдохнуть, то открываю свой BuJo, чтобы перенести туда некоторые мысли и идеи. Я всегда удивляюсь, насколько лучше бумага с ручкой помогает мне. Есть что-то особенное в этом, что помогает мне собраться и отключиться».

Топ-товары для Bullet Journal

Умение расслабляться

Помните старый анекдот. — Вы как расслабляетсь? — А я не напрягаюсь. Необходимость расслабляться — вещь казалось бы банальная, но очень часто мы не умеем расслабляться вообще. Нас учили бороться, добиваться, напрягаться, завоевывать и отстаивать, но не учили расслабляться. Более того, расслабление считалось чуть ли не оскорблением. И в результате выросло целое поколение людей, которые не умеют расслабляться. Кстати, почему у нас в стране так много пьющих, это как раз тоже попытка компенсировать неумение расслабляться.

С чего начинается напряжение. С неверных приоритетов и искаженного мировоззрения человека. С утраты ощущения собственной Души. Если человек это только тело и потребности тела, то мы постоянно будем жить в стрессах и страхах, которые можно назвать синонимами напряжения. Человек, не чувствующий свою Душу, рано или поздно будет скатываться в одну или другую крайность во всем спектре своих жизненных эмоций. Будет либо застенчивым и нерешительным, либо наглым и хамоватым, либо подавлять собственные желания, либо подавлять других людей и т. д. И любое из этих отклонений рано или поздно будет давать проблемы. В том числе это проявляется и в напряжении. На глубинном уровне нет разницы в том, обматерили ли мы человека и устроили скандал или внешне тихо улыбнулись, а внутри тяжело переживали ситуацию, нет разницы между чрезмерной радостью по поводу чего-либо или непереносимой болью от его потери. Все это приводит к напряжению.

Напряжение эмоциональное очень быстро переходит в напряжение мышечное. Это естественная реакция организма на стресс, на опасность. И напряжение само по себе совершенно нормально, но когда оно становится слишком частым, а разрядки не происходит, оно становится постоянным, превращаясь в блоки, к которым мы привыкаем и перестаем их замечать. В этом одна из главных опасностей таких мышечных блоков. Мы вообще мало умеем слушать свое тело. А от мышечного блока до самых разных болезней — один шаг.

Попробуйте сделать простой эксперимент. Сесть удобно и почувствовать для начала мышцы лица — лоб, мышцы вокруг глаз, рот, шея — насколько они расслаблены и нет ли в них напряжения. Можете ли вы их расслабить. Очень многие люди настолько привыкли жить в постоянном напряжении, что даже не чувствуют уже его.

Есть еще один показатель напряжения. Это отсутствия радости и ощущения счастья в жизни. Нелюбимая работа, отсутствие смысла жизни, недовольство страной, в которой мы живем на эмоциональном уровне и т. д. Сказать иначе — счастливый человек не напряжен, человек несчастный всегда страдает от напряжения.

Чем опасно напряжение? Приведу лишь несколько примеров. Напряжение, это реакция на опасность, пусть даже выдуманную. Можно сравнить с тем, что мы вырыли бункер и закопались в нем. Мы сидим и не видим окружающий мир, не можем воспринимать реальность и не можем гармонично реализовывать себя в реальном мире. Живем в мире ограниченном. Другой образ — это гладь воды. В расслабленном состоянии она спокойна и мы видим реальное состояние вещей, в напряжение — это всегда рябь и волны которые мешают нам видеть и воспринимать себя и мир таким, как он есть. Напряжение очень сильно мешает творчеству, напряжение уменьшает возможности нашей интуиции, напряжение не дает принимать верные решения, напряжение приводит к физическим болезням… продолжать можно бесконечно.

Что делать? Научиться слушать себя, свои чувства и тело, научиться расслабляться, радоваться жизни, больше двигаться и заниматься спортом, больше жить чувствами, а не сознанием. А самое главное, помнить, что любое расслабление — это временная помощь, если мы не чувствуем свою Душу, не умеем жить интересами Души в первую очередь. Ведь напряжение — это всего лишь один из миллиона сигналов, которые напоминают нам о том, что мы забыли о том, что действительно важно. О том, что любой человек это в первую очередь Душа, а потом все остальное. Но если мы поможем себе, научившись расслабляться, думаю, тоже ничего плохого не будет. А возможностей в этом огромное количество от массажа для тела, до медитации для сознания и …

Мышечные зажимы: как осознать проблему и расслабиться

За работу мышц отвечает наша нервная система. Она подает сигналы в нужные участки головного и спинного мозга, и, пройдя сложный путь, химическая энергия превращается в механическую. С точки зрения анатомии зажатая мышца — это укороченная очень плотная и жесткая мышца в локальной области (мышцы лица, грудной клетки, живота).

Спазмированная мышца — это слабая мышца. Из-за постоянного напряжения в пораженной области нарушается кровоснабжение, человек испытывает хронические боли, возможны головокружения. По этой причине он может быть постоянно утомлен и раздражен, что значительно снижает качество жизни».

Елена Мосолова

руководитель Центра красоты и здоровья семейного курорта Alean Family Resort & Spa Riviera 4* (г. Анапа).

Отголоски детства

Первые мышечные зажимы рождаются в детской кроватке, когда мы получаем сигналы от внешнего мира, которые сдерживают нашу внутреннюю энергию и блокируют ее в разных участках тела. Банальные запреты на веселье, желания, детские порывы — остаются в нашем теле. И во взрослом возрасте мы часто блокируем эту энергию, так как привыкли к тому, что быть собой и делать то, что хочется, — нельзя. Тяжелые травмы и нарушение физических границ тело запоминает на всю жизнь, и здесь нужен постоянный труд над собой: работа с установками, расслабление тела с помощью дыхательных практик, визуализации и умение отстаивать границы.

Когда мы не можем ответить, дать сдачи, постоять за себя, в нашем теле скапливается энергия — тело готово дать отпор, но внутренне мы не можем этого сделать. И поэтому сконцентрированная порция энергии остается в любом участке тела (живот, сердце, горло, спина и др.). Этот блок остается в теле надолго, если мы говорим о каких-то тяжелых психологических травмах, Взрослея, человек может работать и самостоятельно над принятием своих эмоций, разрешением и позволением себе быть собой, ощущать весь спектр чувств. Здесь речь идет как о позитивных эмоциях, так и негативных».

Инга Меликова

психолог, арт-терапевт

Внешние факторы — стресс, переохлаждение, растяжения

Помимо детства на мышцы влияет и наш образ жизни. Это может быть неподвижная сидячая работа без перерывов на физическую разгрузку (прогулка, легкая разминка), спортивные занятия, где используются силовые тренировки, переохлаждения, подъем большого веса, особенно если мышечный корсет не подготовлен для подобных нагрузок.

Важно дополнять сидячий образ жизни физической активностью: пусть это будет прогулка после рабочего дня или йога, бассейн, небольшая пробежка. Важно, чтобы активность была в удовольствие и не перегружала мышцы.

Мышечные зажимы — это излишнее напряжение мышц локального характера. То есть напрягаются отдельные группы мышц и остаются в этом состоянии, независимо от того, выполняют они какую-то работу или нет. Одна из причин — это проблемы, связанные с нервной регуляцией этих мышечных зон, чаще всего это возникает в результате проблем с позвоночником либо при неврологических заболеваниях. Еще одна причина носит травматических характер — либо перенапряжение, либо травма. Если причиной является нездоровое состояние позвоночника, необходимо обратиться к специалисту. Это может быть остеопат, мануальный терапевт, на крайний случай массажист. При травме и перенапряжении совет простой — больше отдыхать».

Сергей Великий

врач, мануальный терапевт, анестезиолог и реаниматолог клиники Gen87

Если мышечные зажимы связаны со спортом, то советую использовать миофасциальный релиз. Принцип очень прост — вам нужно воздействовать специальным оборудованием (ролом или мячиком) на фасциальные линии. Это аналогия массажа, который вы можете сделать себе сами, также иногда встречаются триггерные зоны, в которых максимально собран мышечный зажим. Они обычно прощупываются пальцами в виде шариков и сопровождаются острой болью. Если вы эту область прощупали — лучше обратиться к специалисту. Самостоятельно лечить такие зажимы я не рекомендую, чтобы себе не навредить».

Наталья Кубышева

тренер-эксперт, нутрициолог клуба единоборств и фитнеса Ludus Dome.

Рефлексы тела и психосоматика

Незаметно для головы тело накапливает любое напряжение, которое подсознание автоматически фиксирует под ярлыком «опасно». Недоброжелательные взгляды со стороны, пробки, горящие дедлайны, опоздания, бесконечные обязанности — напряжение накапливается телом в виде зажатых участков.

Мы можем осознанно направлять внимание в напряженные места и расслаблять их. Задайте себе вопросы: зачем я напрягаю живот, поднимаю плечи, почему зажато горло, а мышцы на лице напряжены. Когда сознание понимает, что напрягать мышцы не нужно (опасности нет), мышцы расслабляются и нервная система также успокаивается.

Многие не могут расслабиться даже ночью во время сна. В таких ситуациях я рекомендую добавить спорт (любую физическую активность) и дыхательную гимнастику. Такая практика снимает стресс, и это чуть ли не единственно действующий способ самостоятельной борьбы с мышечными зажимами. Дыхательная гимнастика расслабляет, объединяет тело и разум, приводит в порядок физическое и физиологическое состояние», — советует Наталья Кубышева.

Способы расслабления

Для работы с зажатыми мышцами важно дать себе разрешение расслабиться. Зачастую мы не даем себе ни минуты покоя. Важно найти именно тот способ, который вас будет расслаблять и радовать, дарить внутренний покой. Это можеть быть посещение бани или хаммама в сочетании с курсом массажа или класс йоги критического выравания, самомассаж, медитация, контрастный душ. Позволяйте себе удовольствия, даже самые маленькие, это дарит ощущение счастья, умиротворения и безопасности.

Что касается последовательности, то баню или сауну рекомендуется посещать после тренировки и до массажа. Под влиянием тепла мышцы расслабляются, улучшается кровоснабжение, процесс восстановления поврежденных тканей ускоряется. Физиотерапию и массаж — в разные дни. Главная цель массажа — расслабить мышцу, нормализовать кровообращение и лимфоток. Из физиотерапии советую электрофорез и амплипульстерапию. Первая методика посредством электрических импульсов помогает доставлять лекарственные средства непосредственно в мышцу, способствуя ее расслаблению. А при амплипульстерапии на мышечные и нервные волокна воздействуют амплитудные пульсации модульных токов, снимая болевой синдром, активируя обменные процессы в тканях, — рекондует Елена Мосолова. — Старайтесь раз в год выезжать на отдых в курортные регионы, обладающие природными лечебными факторами, где можно не только максимально расслабиться, но и перезагрузиться, избавившись от психологических проблем».

Расслабьтесь. Это самое важное, что нужно сделать сегодня.

Главная / Статьи / Расслабьтесь. Это самое важное, что нужно сделать сегодня.

Между работой, друзьями, домашними делами и т. Д. В сутках едва хватает часов. Вы можете почувствовать себя подавленным и напряженным. Хорошая новость заключается в том, что есть много простых способов расслабиться — быстро, не нарушая распорядка дня. На самом деле, расслабление настолько важно для вашего здоровья и благополучия, что это единственное, что вы должны сделать сегодня.Вот несколько советов, с которых можно начать.

Не забывай дышать

В напряженной повседневной жизни легко попасть в суету. Это может повлиять даже на ваше дыхание. Более короткие и неглубокие вдохи могут привести к учащению пульса, артериального давления, а также к чувству усталости и головокружения. Приучите себя дышать медленно и целенаправленно, делая 5-минутный перерыв несколько раз в день, чтобы практиковать дыхательные упражнения.Найдите сиденье, примите удобное положение, выпрямите позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните носом на счет 5, затем выдохните через рот на счет 5. Повторяйте в течение нескольких минут. Почувствуйте расслабляющее ощущение, когда кислород проходит через ваше тело.

Отдохнуть на чайной паузе

Чтобы быстро расслабиться, потратьте 15 минут на чашку горячего ромашкового чая. Ромашка обладает естественными воспалительными свойствами и, как известно, снижает стресс и беспокойство.Кроме того, успокаивающее тепло чашки горячего чая творит чудеса, успокаивая чувства.

Сделайте себе быстрый массаж

Нет ничего лучше роскошного массажа … но это не то удовольствие, на которое обычно есть время. Вы по-прежнему можете пользоваться преимуществами быстрого самомассажа, чтобы успокоить нервы и расслабить жесткие мышцы. Нанесите свой любимый лосьон для рук и потратьте несколько минут на массаж рук. Если у вас есть возможность, почему бы не снять обувь и сделать себе быстрый массаж ног?

Отдыхайте и думайте

Если вы мечтаете неспешно вздремнуть, и у вас есть возможность — воспользуйтесь ею! Нет ничего лучше короткого сна, чтобы восстановить силы ума и тела на остаток дня.Если вы слишком заняты, чтобы отдыхать, даже несколько минут визуализации могут помочь. Устройтесь поудобнее за своим столом или где бы вы ни находились, и визуализируйте, как ваша голова покоится на мягкой пушистой подушке. Даже нескольких минут расслабления ума может хватить на весь день.

Сбросить давление

Вам знакомо чувство, когда вы просто не можете больше переносить стресс, поэтому естественным образом потираете виски, даже не замечая этого? Для этого есть веская причина.Напряжение имеет тенденцию накапливаться в определенных стрессовых точках вашего тела. Общие области — храм и челюсть. Не ждите, пока нарастет стресс. Время от времени выделяйте несколько минут, чтобы помассировать виски, или сосредоточьтесь на точке давления на надбровной кости между глазами, чтобы быстро снять напряжение.

Растянуть

Если вы в тесноте сидели за рабочим столом или за рулем машины, лучшее, что вы можете сделать, чтобы расслабить напряженные, нервные мышцы, — это дать им немного места для растяжки.Встаньте рядом со столом, поднимите обе руки над головой, соедините их вместе и вытяните туловище как можно сильнее. Почувствуйте, как мышцы удлиняются, ваша спина выпрямляется, а грудь расслабляется. Это займет всего несколько секунд, но имеет огромное значение.

Обновите настроение с помощью всплеска

Если вам нужно успокоиться и снять стресс, воспользуйтесь самым простым, что есть в вашем распоряжении — холодной водой. Вернитесь в ванную и ополосните холодной водой запястья и шею сзади.Если у вас есть небольшая мочалка, смочите ее в холодной воде и положите на шею сзади. Это охладит основные артерии и успокоит кровообращение для быстрого расслабления.

Повторять, повторять, повторять

В повторяющихся действиях есть что-то утешительное. Он заставляет ваш разум и тело работать в ритме и отвлекает вас от нагромождения стрессовых мыслей. Если вам нужно расслабиться, выберите одно занятие и делайте его, пока не почувствуете, что расслабление течет.Это может быть что угодно — например, расчесывание волос, мытье посуды, вязание или прогулка по саду. Это твой выбор.

Положить на бумагу

Когда напряжение нарастает, вы можете чувствовать себя подавленным или даже немного сбитым с толку. Лучший способ навести порядок в своей жизни и своих чувствах — это записать. Ведение дневника дает выход вашим эмоциям, чтобы они не взяли над вами верх. А ведение списков дел упрощает выполнение всех повседневных задач.Не стоит недооценивать силу ручки и бумаги.

Танцуйте днем (или ночью) вдали от дома
Хорошо известно, что танцы поднимают настроение и поднимают настроение. Это сочетание физических движений, прекрасной музыки и ритмических ощущений, которые оставляют у вас фантастические ощущения. Если вам нужен предлог для танца, вот он — танцы, как показывают исследования, снижают напряжение и тревогу и увеличивают поток эндорфинов, дающих хорошее самочувствие, в вашем теле. Так что дерзайте!

Offshoot Relax It’s Just A Hazy IPA

Вы обязаны оплатить все применимые тарифы и налог с продаж при получении.

Фьючерсные заказы

Необходимая минимальная покупка — 6 бутылок на единицу.
Вы не будете платить, пока ваш заказ не будет подтвержден. Пожалуйста, подождите один рабочий день для подтверждения.
После подтверждения вы платите за вино и все применимые местные налоги на алкоголь.
Вы несете ответственность за уплату тарифов, пошлин и / или налогов с продаж, действующих на момент выдачи вам вина.
Заказ фьючерсов вместе с доступными в настоящее время товарами приведет к 2 отдельным заказам и 2 отдельным платежам с вашей кредитной карты.

Фьючерсная политика

Вы платите за вина по фьючерсному заказу, плюс любые местные налоги на алкоголь, во время подтверждения заказа. Во время получения вы несете ответственность за любые расходы, выставленные Binny’s Beverage Depot, которые превышают предоплаченную цену вина и могут включать в себя тарифы, пошлины, налоги с продаж и / или расходы на доставку и страхование.

Минимальный заказ на Wine Futures — 6 бутылок на единицу. Вы получите уведомление по электронной почте о том, что мы получили ваш запрос на заказ.На следующий рабочий день вы получите электронное письмо с подтверждением наличия количества по вашему запросу.

Мы оставляем за собой право ограничивать количество вина, заказываемого по запросу на фьючерс.

Когда ваше вино прибудет, мы свяжемся с вами, чтобы договориться о доставке или доставке. В случае, если мы не сможем связаться с вами в течение 90 дней с момента получения вашего вина, мы оставляем за собой право утилизировать вино и вернуть первоначальную цену, которую вы заплатили, за вычетом 20% платы за обслуживание.

В связи с редкостью этих вин, мы просим застраховать отгруженные заказы. Доставка включает страховку до 100 долларов США. Текущие страховые ставки после первых 100 долларов составляют 80 центов за 100 долларов стоимости. Обязательные тарифы, пошлины, налоги с продаж, а также сборы за доставку и страхование оцениваются по применимым ставкам на момент отправки вина вам. Вина отправляются в устойчивой к повреждениям таре, предназначенной для транспортировки винных бутылок. Если вы хотите получить оригинальные деревянные ящики, их можно отправить отдельно через ИБП за дополнительную плату.

Политика отмены фьючерсных ордеров

Комиссия не взимается, если оплаченный заказ отменяется в течение 30 дней. Если заказ на винный фьючерс отменен более чем через 30 дней после оплаты, из вашего возмещения будет вычтена плата за обслуживание в размере 20%.

Offshoot Relax [это просто туманный IPA] — CraftShack

IPA — Новая Англия | Крепость 6,8%

Коммерческое описание:

Relax [это просто мутный IPA] предлагает новый способ насладиться IPA — нефильтрованным, свежим, полным хмелевого вкуса и ароматики… без горечи стоять на пути сочного пива. В его состав входит комбинация хмеля Citra, Centennial, Simcoe и Amarillo, придающая фруктовым, тропическим и цитрусовым нотам, которые дополняют округлое, мягкое ощущение во рту мутного IPA.

Жители Калифорнии: Щелкните здесь, чтобы увидеть предложение 65 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

16OZ CAN — Продано Распроданный

[{«id»: 12281567543376, «title»: «16 унций CAN», «option1»: «16OZ CAN», «option2»: null, «option3»: null, «sku»: «Offshoot-Relax-Its-Just» -A-Hazy-IPA-16OZ-CAN «,» requires_shipping «: true,» taxable «: true,» Feature_image «: {» id «: 3890474975312,» product_id «: 1340046704720,» position «: 1,» created_at » : «2018-08-30T15: 18: 52-07: 00», «updated_at»: «2020-07-31T15: 49: 38-07: 00», «alt»: «Offshoot Relax [это просто туманный IPA ] «,» ширина «: 480,» высота «: 480,» src «:» https: \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0227 \ / 0581 \ / products \ /Offshoot-Relax-Hazy-IPA-16OZ-CAN.JPG? v = 1596235778 «,» variant_ids «: [12281567543376]} , «available»: false, «name»: «Offshoot Relax [это просто туманный IPA] — 16OZ CAN», «public_title»: «16OZ CAN», «options»: [«16OZ CAN»], «price»: 499, «вес»: 227, «compare_at_price»: null, «inventory_quantity»: 0, «inventory_management»: «shopify», «inventory_policy»: «deny», «barcode»: «81013

71″, «Feature_media»: {» alt «:» Offshoot Relax [это просто туманный IPA] «,» id «: 1613648527440,» position «: 1,» preview_image «: {» aspect_ratio «: 1.0, «высота»: 480, «ширина»: 480, «src»: «https: \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0227 \ / 0581 \ / products \ / Offshoot-Relax-Hazy-IPA-16OZ-CAN.JPG? V = 1569320113 «}},» requires_selling_plan «: false,» sales_plan_allocations «: []}]

Расслабьтесь, это просто гаспачо: Food Network | Гриль и летние советы, рецепты и идеи: Food Network

Лето в миске

Овощи

Как и в случае с любым традиционным блюдом, существует дискуссия о конкурирующих методах приготовления.Например: следует ли добавлять томатный сок или воду, или просто позволить сокам помидоров и овощей смешать суп? Существует дискуссия о том, какой должна быть гладкая или крупная гаспачо; стоит ли добавлять черствый хлеб; следует ли включать миндаль и использовать ли блендер, кухонный комбайн или нарезать вручную. Если вы новичок, придерживайтесь этого базового овощного шаблона, а затем изложите свое собственное мнение.

Чоп

Для достижения наилучших результатов нарежьте овощи небольшими кусочками, затем измельчите овощи в кухонном комбайне партиями, чтобы контролировать, насколько мелко они измельчаются (и чтобы они не превратились в пюре).Затем все они объединяются, так что неважно, какие из них с какими измельчать.

Ароматика

Можно использовать чеснок, лук-шалот, любой вид лука, даже зеленый или лук-порей.Для первой порции придерживайтесь основ, используя комбинацию красного лука и лука-шалота.

Зеленые

Обратите внимание, что все овощи попадают в одну миску — не нужно чистить кухонный комбайн между порциями пульсации.Здесь вместе с огурцом добавляется немного фенхеля для яркого анисового оттенка и острый перец для тепла. Вместо острого перца можно использовать острый соус.

Помидоры и хлеб

Чистить или не чистить? Коротко… Неа. Но не забудьте вырезать жесткие стебель и сердцевину, а затем нарезать помидоры на куски, прежде чем грубо нарезать их в кухонном комбайне. Добавьте в смесь один или два ломтика хлеба — гаспачо загустеет и станет более плотной. Используйте простой белый хлеб, чтобы он не испортил чистый вкус овощей.

Пульс короткими, крошечными рывками

Во время приготовления гаспачо нельзя пускать двигатель, особенно здесь, чтобы хлеб не превращался в пасту.

Смешайте в большой миске

По мере того, как вы измельчаете или измельчаете овощи партиями, добавляйте их в одну большую миску, где они станут вашим любимым супом.

Больше овощей для текстуры

Вы, конечно, можете измельчить все овощи в кухонном комбайне вместо того, чтобы нарезать их вручную, и при этом получить отличный гаспачо.И вы, безусловно, можете нарезать все овощи кубиками вручную, если хотите получить более однородный и красивый результат. Однако на это уходит много времени, поэтому можно найти компромисс — нарезать кубиками один или два овоща, особенно овощи, которые легко аккуратно нарезать кубиками, такие как кабачки и болгарский перец.

Вмешайте немного жидкости

Некоторые люди предпочитают просто смешивать натуральные овощные соки с небольшим количеством оливкового масла, небольшим количеством кислоты (например, уксуса) и, возможно, водой.Вы также можете добавить немного томатного или овощного сока, чтобы получить более суповую консистенцию. Другой вариант — взять чашку или две нарезанных овощей и протереть их с небольшим количеством жидкости, чтобы получилось густое пюре, которое можно снова добавить в гаспачо.

Отрегулируйте приправы

Хотя это справедливо для многих, если не для всех, блюд, правильный баланс пирога, соли и перца, кажется, является окончательной границей между хорошим гаспачо и отличным гаспачо, поэтому не пропустите финальную дегустацию и настройку.

Готовый продукт

Вот и он: освежающий суп из помидоров, огурцов и других овощей, которые с удвоенной силой появляются в конце лета.

Гарнир и подача

С этим замечательным летним супом ничего не надо делать, но немного оливкового масла, немного дольки лайма и несколько кусочков авокадо никогда не сделают ничего хуже.

Как и почему говорить с детьми о религии, если вы не религиозны Венди Томас Рассел

Я получил бесплатную копию электронной книги в обмен на мой честный обзор.

Книга Венди Томас Рассел Расслабься, это просто Бог — серьезная, прямолинейная и информативная книга о том, как подойти к религиозной теме с детьми, которые не обязательно выросли в «церкви» или религиозной среде.

В отличие от новых атеистов и многих других, кто отрицательно относится к верующим и / или организованной религии, Рассел обращается к теме того, как говорить с детьми о религии.

Я получил бесплатную копию электронной книги в обмен на мою честный обзор.

В отличие от новых атеистов и многих других, кто отрицательно относится к верующим и / или организованной религии, Рассел обращается к вопросу о том, как говорить с детьми о религии, с гораздо более уравновешенной и расслабленной точки зрения. Ее авторский голос, по крайней мере, в этой книге, терпеливый, добрый и понимающий; идеально подходит для обращения к родителям, которые беспокоятся о том, как поговорить со своими детьми о религии. Во многих случаях, когда я читал, я мог представить себя сидящим за обеденным столом напротив Рассела за стаканом Мерло, ведущего дружескую, действительно приятную дискуссию о том, как научить детей думать об их религиозных убеждениях.

Я живу в пряжке Южного библейского пояса Америки, где многих детей с самого раннего возраста агрессивно внушают особой и своеобразной системе веры в какую-то разновидность христианской религии. Чтобы сохранить мир в браке, я давно хожу в церковь определенной деноминации. Я продолжал делать это для того, чтобы зарекомендовать себя как достаточно авторитет, чтобы достоверно отвечать на вопросы моих детей о религии и быть уверенным, что они доверяют моей интерпретации религиозных учений, а не очень консервативным, евангелистским, библейским буквалистским учениям их воскресных дней. школьные учителя и пастор.

Больше, чем кто-либо другой, я прочитал и изучил множество разнообразных религиозных текстов и традиций. В результате в книге Рассела не было ничего нового или особенно полезного для меня в размышлениях о различных способах разговора с моими детьми о религии. Однако это не означает, что я нашел мало ценного в книге Рассела. Напротив, Рассел предлагает много хорошей, точной и продуманной информации о том, как думать и говорить с детьми о преобладающих сегодня формах религии в Америке.Я нашел ее книгу освежающей и, к моему большому удивлению, неконфликтной в своем подходе. В качестве дополнительного бонуса конечный материал содержит описания и информацию о некоторых наиболее распространенных религиозных традициях в других частях мира, представленные точно и без суждений относительно их действительности или ценности.

Я настоятельно рекомендую эту книгу родителям, у которых мало религиозного воспитания или которые просто не понимают, как разговаривать со своими детьми о том, как и во что верить.

Как расслабиться, когда кажется невозможным

Вероятно, вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам, что отдых и расслабление важны, но задумывались ли вы когда-нибудь над , как расслабиться? Это может показаться странным вопросом, учитывая, что отдых может показаться обманчиво простым, но выслушайте меня. Множество вещей может помешать отдыху, восстанавливающему силы, и правда в том, что многие из нас не умеют расслабляться на практике. Тем не менее, этот навык стоит усовершенствовать — всем нам нужны способы восстановиться от множества стрессовых факторов мира ради нашего психического здоровья.

«Нам всем нужно больше отдыха, чем мы думаем, особенно сейчас», — говорит SELF Джор-Эль Карабальо, L.M.H.C., терапевт и соучредитель бруклинской терапевтической практики Viva Wellness. «Мы едва прикоснулись к психологическим последствиям 2020 года, поэтому, как бы вы ни думали, сколько вам нужно отдыха, этого, вероятно, недостаточно».

Если вы думаете, что это прекрасно звучит в теории, но не знаете, как это реализовать, не волнуйтесь. Для многих расслабиться легче сказать, чем сделать, но у нас есть несколько советов, как сделать так, чтобы время отдыха казалось отдыхом.Прочтите несколько полезных советов о том, как расслабиться.

1. Знайте, что вас действительно расслабляет.

Это может показаться очевидным, но многие люди не очень разборчивы или изобретательны в том, как они проводят время простоя. «Люди часто думают, что отдыхают, хотя на самом деле это не так», — говорит SELF клинический психолог Райан Хоуз, доктор философии.

Например, может быть, вы склонны считать просмотр Twitter в течение нескольких часов отдыхом. Некоторым это может успокоить, но для многих это больше стресса, чем что-либо еще.Или, может быть, вы заставляете себя делать то, что, как вы слышали, должно расслаблять, — например, медитировать, вздремнуть или принять ванну с пеной, — когда вы действительно находите это очень скучным или бесполезным. Расслабление не подходит для всех.

Чтобы начать понимать, что для вас значит отдых, вы можете в первую очередь переосмыслить то, что вы думаете об этом. «Расслабление — это не одно занятие, это результат любой деятельности», — говорит Карабальо. А какие занятия приведут к расслаблению, будет зависеть от вас. Изучите хобби, различные виды физической активности, различные способы общения, методы ухода за собой и многое другое.Тогда обратите внимание. «Спросите себя:« Что я чувствую после этого? Я чувствую себя заземленным? Я чувствую себя стабильно? Чувствую ли я себя непринужденно? »Если да, может быть, это то, что может быть в вашем списке как способ отдохнуть от мира», — говорит Карабальо. «А если нет, может, тебе нужно попробовать что-нибудь еще».

Если вы обнаружите, что ваши привычные занятия по релаксации на самом деле не расслабляют, и вы не знаете, что еще попробовать, возможно, вам придется вернуться к чертежной доске и начать экспериментировать. Это нормально. «Начните с малого», — говорит Карабальо.«Типа, такая маленькая, что вы думаете, что это абсурд. Буквально посидите секунд 30. Делайте одно упражнение на глубокое дыхание в день ». Иди оттуда.

2. Выбирайте время отдыха целенаправленно.

Намерение — своего рода золотое правило отдыха. Чтобы расслабление было эффективным, вы должны посвятить себя этому. «Шесть часов полуслабого расслабления — это не так хорошо, как два часа целенаправленного, целенаправленного расслабления», — говорит Хоуз. По правде говоря, мы все время наполовину отдыхаем. Мы отвлекаемся на электронную почту или социальные сети.Мы превращаем наши увлечения в побочную суету и лишаем их радости. В свободное время мы размышляем о наших списках дел. Мы позволяем себе отвлекаться или бесцельно блуждать между занятиями, потому что на самом деле не знаем, чего хотим. Вместо этого попробуйте выработать привычку говорить себе: «Хорошо, пора расслабиться», и действительно понимать, что это значит.

Расслабьтесь! Это важно. — BeeSpa

14 января 2016 г. В блоге компании Bee Spa

Расслабьтесь! Это важно.

У вас достаточно времени, чтобы расслабиться? Вы не могли бы! При нашем напряженном, активном образе жизни мы постоянно переходим от одного обязательства к другому. Всегда есть рабочие мероприятия, общественные собрания, семейные встречи и домашние обязанности, на которые нужно обратить внимание. Кажется, что у нас никогда не бывает времени расслабиться, расслабиться и вспомнить наш день. Пришло время научиться расслабляться, потому что расслабление — важная часть физического, психического и эмоционального здоровья.

Расслабьтесь, чтобы почувствовать себя спокойным.

Без расслабления вы можете нервничать, и ваш мозг может чувствовать «повсюду». Чтобы справиться с этим чувством, каждый день уделяйте как минимум двадцать минут тому, чтобы расслабиться. Выделив время для отдыха, вы сможете подумать о событиях дня и принять правильные, рациональные и обдуманные решения.

Расслабьтесь. Найдите спокойствие. Принимайте лучшие решения.

Может показаться, что у нас нет времени расслабляться, но на самом деле у нас нет времени не расслабляться.Вы когда-нибудь замечали, что бегаете от одного дела к другому и постоянно делаете небольшие ошибки? Возможно, вы забыли выключить чайник, заперли ключи в машине или надели не те носки. Подобные маленькие ошибки часто возникают из-за стресса. Стресс возникает, когда у вас нет времени расслабиться и расслабиться. Начните день с того, чтобы утром расслабиться, чтобы уменьшить стресс повседневной жизни.

Как мне расслабиться?

Некоторым идея расслабиться кажется чуждой или неудобной.Быть занятым — это стандарт для многих! Сидеть спокойно и неподвижно может быть непросто, но есть много способов расслабиться. Вот несколько предложений:

Примите ванну с пеной.
- Примите горячую ванну с пузырьками, ароматическими свечами и увлажняющими солями для ванн. Включите любимую успокаивающую музыку и полежите в ванне не менее тридцати минут.
- Вы будете чувствовать себя спокойнее, счастливее и сосредоточеннее, когда выйдете из ванны.
Прочтите книгу.
- Это проще внедрить в свой распорядок дня.
- Найдите книгу, которая вам нравится, заварите ромашковый чай, возьмите плюшевое одеяло и устройтесь поудобнее, чтобы немного повеселиться. Вы это заслужили, и вам это нужно.
Подарите себе спа-день дома.
- День в спа может заставить любую женщину почувствовать себя лучшей версией себя. Подарите себе это ощущение дома!
- Нанесите на волосы кондиционер глубокого действия. Он станет более гладким, сильным и здоровым.
- Вспеньте BeeSpa ™ Ultra Healing Крем для рук и ног, чтобы получить самую гладкую кожу, которую вы когда-либо чувствовали.
- Наденьте симпатичную уютную ночную рубашку и ложитесь спать пораньше. Иногда лучший способ расслабиться — это дополнительный сон.
- Ощущение чистоты, свежести и красоты — отличный способ расслабиться и подготовиться к неделе.

Основная цель релаксации — найти здоровый баланс. Обладая расслабленным и спокойным поведением, вы сможете принимать более обоснованные решения в течение дня и жить более мирно.