Разочарование что это: разочарование | это… Что такое разочарование?

Почему человек разочаровывается в жизни и в людях? Что такое разочарование?

14 сентября 2022

14.09

0 минут

0 мин.

27645

30

1

Обновлено: 14 сентября 2022

Обновлено 14.09

Наверняка каждому из нас знакомо чувство печали, грусти из-за несбывшихся желаний и надежд. Хотели, чтобы было вот так, а получилось не так, как желали? Планы разрушились, а близкий человек подвел и не сделал, что обещал? Эмоции, которые вы испытываете в этот момент, складываются в эмоциональное разочарование.

Из этой статьи вы узнаете, что такое разочарование с точки зрения психологии и как справиться с разочарованием в жизни.

Содержание статьи

1. Что значит полное разочарование
2. Факторы, приводящие к нервному напряжению
3. Как пережить разочарование
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Что значит полное разочарование

Разочарование – это совокупность отрицательных эмоций, которые мы испытываем при несовпадении реальности и наших ожиданий. То есть это досада от несбывшихся надежд, чувство неудовлетворения от полученного результата (потому что мы представляли себе другой исход событий).

То есть когда мы испытываем разочарование в людях, мы грустим оттого, что кто-то что-то для нас не сделал, не оправдал наших ожиданий, которые мы сами возложили на этого человека. Чем выше наши ожидания, тем сильнее и тяжелее мы будем разочаровываться в людях.

Пример

Анна с детства мечтала стать врачом, ее отец и дед имели медицинскую специальность. Но по стечению обстоятельств Анне не удалось поступить в медицинский ВУЗ, и тогда она разочаровалась, что не получила почетный для себя статус — «студент меда». После того как Анна смирилась, что ей не стать врачом, она пообещала себе, что ее ребенок продолжит семейную династию. Когда сын Анны подрос, он не проявлял интерес к медицине, как Анне хотелось. Только уговорами Анна буквально заставляла сына читать энциклопедии и учить химию в школе.

Помня о своей мечте Анна, конечно же, желала чтобы сын после окончания школы подал документы в медицинский ВУЗ. Но мальчик поступил иначе — он сдал экзамены в физико-математический. Когда Анна это узнала, она второй раз в жизни испытала страшное чувство разочарования в человеке, в ее собственном сыне, ведь он скрывал от нее свое желание.

Когда человек испытывает разочарованность в людях, помимо печали и грусти, он чувствует гнев, боль, обиду, досаду, одиночество, тоску. У разочаровавшегося человека больше нет желания радоваться, он может замыкаться в себе, заниматься самокопанием, анализировать, почему же так произошло, что другой человек его так подставил, у него опускаются руки, тяжелеет голова, может начаться головная и мышечная боль.

Важно! Накопление отрицательных эмоций от разочарования может привести к серьезным проблемам со здоровьем — могут возникнуть соматические заболевания, психические расстройства и физиологические патологии. Если вы не знаете как «прожить» негативные эмоции, обратитесь за помощью к психологу.

Факторы, приводящие к нервному напряжению

Провоцирующими факторами, приводящими к эмоциональным колебаниям и переживаниям можно отнести следующие черты личности и события:

№ п/п	Что заставляет нас разочаровываться в людях
1.	Такая черта личности, как бесхарактерность и безответственность — мы не можем сами решить проблему или задачу (зачастую боимся, что не справимся) и перекладываем ее на другого, а в результате приходится делать все самому и потом разочароваться в человеке.
2.	Завышенные ожидания — причем в любой сфере жизни (на работе, в семье). Когда мы ждем от человека то, что не можем дать себе сами, то, не получая этого, окончательно разочаровываемся.
3.	Предательство. Человек навсегда будет разочарован в отношениях, если партнер его предал.
4.	Зависимость от мнения окружающих. Если за безвольного человека решения принимают другие люди и говорят ему, что и как должно быть, то, безусловно, разочарование его настигнет рано или поздно.

Тяжелое разочарование в себе, в жизни, во всем вокруг может привести к серьезным последствиям — личность будет деградировать, начнутся психологические изменения, депрессивные состояния, вплоть до суицидальных мыслей.

Как пережить разочарование

Снизить эмоциональное влияние после пережитого разочарования, поможет психолог — специалист, который работает с душевными травмами, различными синдромами и расстройствами.

Но если у вас нет возможности посетить психолога, возьмите на вооружение эти советы:

• выразите, выскажите, напишите на бумаге все чувства, которые вас гложут, проживите их, если вам хочется плакать — плачьте, кричать — кричите, а после эмоционального всплеска отпустите ситуацию и возвращайтесь к обычной жизни — не копите обиду в себе
• всегда слушайте свои желания, не позволяйте кому-то навязывать вам свою точку зрения или действия, ведь разочароваться можно и в себе, потому что вы поступили не так, как вам хотелось бы
• старайтесь быть более гибкими — планирование — это хорошо, но нельзя ставить себе такие «жесткие рамки», чтобы потом не чувствовать разочарования от несбывшихся планов
• никогда не сравнивайте себя с другими людьми — у каждого свой путь, свои способности, навыки, бывают разные ситуации, которые нельзя «равнять» между собой. Не преуменьшайте свои достижения!
• внесите в жизнь яркие краски, в этом вам поможет хобби, увлечения, ощущения

Запишитесь на онлайн-консультацию к психологу, если вам трудно самостоятельно справиться с разочарованием. Наши психологи помогут вам нейтрализовать негативные эмоции, выйти на новый этап в жизни и поменять свои психологические установки.

Частые вопросы

Что такое разочарование?

+

Разочарование означает чувство тревоги, печали, переживания из-за несбывшихся надежд и желаний, которые мы возлагаем на своих близких, друзей, коллег, окружение. Если реальность не совпадает с нашими представлениями о том, как должно быть, мы испытываем разочарование.

Что с точки зрения психологии дает нам чувство разочарования?

+

Разочарование дает нам возможность увидеть свои собственные нужды и желания. Ведь по факту, когда мы возлагаем на кого-то надежды, мы сами внутренне хотим, чтобы так было, мы испытываем в чем-то нужду.

Есть ли плюсы в том, что мы испытываем разочарование в близких?

+

На первый взгляд, кажется, что нет, но на самом деле чувство разочарование учит нас видеть свои желание и потребности, бережно относится к себе, уважать свои личные границы и не нарушать чужие, понимать, что на свете не все зависит от нас.

Заключение эксперта

Разочарование — это, по сути, наши несбывшиеся желания и мечты. Все, что мы возлагаем на кого-то, мы должны сами уметь себе это дать. Тогда не будет лишних иллюзий и грусти по несовершенным делам. Не стоит бояться чувтсва разочарования, это неизбежное состояние в жизни, но чтобы оно не приносило психических расстройств, надо знать, как его переживать.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Эдит Ева Эгер Выбор. О свободе и внутренней силе человека — МИФ, 2017
2. . .. Людмила Петрановская Тайная опора: привязанность в жизни ребенка — АСТ, 2015
3. … Изард К.Э. Психология эмоций. СПб.: Питер. 1999.

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Фаталист: кто это такой, каковы его . ..

Следующая статья

Мезаденит у взрослых

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

14.06

Как приучить ребенка к самостоятельности

Психология

Монахова Альбина Петровна

10.06

Выход на работу после декрета

Психология

Монахова Альбина Петровна

10.06

Суицидальное поведение

Психология

Разочарование является дополнительным фактором зависимости от психотропных веществ

02. 03.2021 16:35

1143

Добавить в закладки

Исследователи изучают разочарование как фактор расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, — пишет eurekalert.org со ссылкой на Psychopharmacology.

Ученые из Медицинского отделения Техасского университета в Галвестоне (UTMB) наблюдали за крысами, чтобы сосредоточиться на поведении, связанном с разочарованием

Традиционные исследования зависимости сосредоточены на трех аспектах расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ: желание, импульсивность или привычка. Ученые предположили, что четвертый фактор – разочарование – также может привести к эскалации употребления наркотиков и зависимости.

В статье Psychopharmacology отмечается, что исследования роли расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, немногочисленны, но ряд исследований показывает, что люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, имеют более низкую толерантность к расстройствам. Исследования показали, что у людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, чувствительность к разочарованию коррелирует с рецидивом.

В исследованиях UTMB использовалась модель крыс, чтобы сосредоточиться на поведении, связанном с разочарованием. Крыс можно обучить нажимать на рычаг для получения еды или лекарств (подкрепления), а разочарование определяется как ощущение в ситуации, когда субъект не может получить подкрепление, получает меньше подкрепления, чем ожидалось, или должен больше работать, чтобы получить подкрепление.

«Примером разочарования является ситуация, когда кто-то не может переключить канал на телевизоре или когда лифт едет слишком долго. Люди часто реагируют на обе ситуации, нажимая кнопку несколько раз или удерживая кнопку дольше при повторных попытках. Эта типичная человеческая реакция на разочарование похожа на реакцию крыс. В нашем исследовании крыс обучали нажимать на рычаг для доставки гранул сахарозы или внутривенной инфузии синтетического опиоида. Если они не получали того, чего ожидали, они нажимали на рычаг чаще и в течение более длительных периодов времени», — сказал доктор Томас А. Грин из отдела фармакологии и токсикологии UTMB.

«Когда крыса несколько раз нажимает на рычаг, который должен был доставить гранулы сахарозы со вкусом банана, но гранулы так и не прибыли, они дольше удерживают рычаги, пока нарастает разочарование», — сказал он.

Тилина Васкес, докторант кафедры фармакологии и токсикологии UTMB и ведущий автор статьи, заявила, что исследование показало, что все крысы нажимали на рычаг для внутривенных инфузий фентанила, синтетического опиоида, но около 10% крыс увеличивали свою дозу потребления фентанила примерно вдвое по сравнению со средней крысой.

«Даже когда крысы принимают огромное количество наркотиков, их жимы на грифе становятся длиннее (в некоторых случаях до 10 минут), даже несмотря на то, что длительные жимы грифом не увеличивают количество подаваемого лекарства», — сказал Васкес, добавив, что вывод состоит в том, что эти восприимчивые крысы, даже если они принимают столько фентанила, сколько может выдержать их организм, разочарованы тем, что они все еще не получают достаточно лекарства, чтобы удовлетворить их.

Грин говорит, что это исследование имеет очевидные последствия для будущих исследований расстройства, связанного с употреблением опиоидов, и поможет ученым понять, как разочарование, а также желание, импульсивность и привычка могут привести к эскалации количества опиоидов.

[Фото: ru.123rf.com/profile_stanislauv]

Автор Подготовила Анна Юдина

зависимость наркозависимость опиоиды психотропные вещества разочарование

Источник: www.eurekalert.org

Информация предоставлена Информационным агентством «Научная Россия». Свидетельство о регистрации СМИ: ИА № ФС77-62580, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 31 июля 2015 года.

НАУКА ДЕТЯМ

Пермские ученые нашли способ избежать обвалов на калийных рудниках

14:00 / Геология

Ученые ЛЭТИ разработали программу для повышения экологичности и эффективности управления самолетами

12:00 / Инженерия

29 октября — День рождения известного приматолога и популяризатора науки Франса де Вааля

10:00 / Биология, Психология

День рождения академика Степана Калмыкова

10:00 / Новые технологии, Персона, Химия

Биомедики научили иммуноглобулин А распознавать новые вирусы и бактерии

18:30 / Медицина

Российские ученые открыли новый метод диагностики заболеваний головного мозга

17:30 / Медицина

Глава Минобрнауки России Валерий Фальков вручил государственные и ведомственные награды

17:30 / Наука и общество, Образование

На Марсе обнаружены следы древнего океана

17:00 / Астрономия

В Курчатовском институте прошла панельная дискуссия о международном сотрудничестве в Арктике

16:45 / География, Климат, Энергетика, Геология

Четырнадцатые международные научные чтения прошли на журфаке МГУ

16:30 / Наука и общество

Памяти великого ученого. Наука в глобальном мире. «Очевиднное — невероятное» эфир 10.05.2008

04.03.2019

Памяти великого ученого. Нанотехнологии. «Очевидное — невероятное» эфир 3.08.2002

04.03.2019

Вспоминая Сергея Петровича Капицу

14.02.2017

Смотреть все

Как преодолеть разочарование: примеры и стратегии

Как преодолеть разочарование: примеры и стратегии Что такое разочарование? Узнайте, что такое разочарование, и узнайте, как преодолеть эмоции, которые приходят с разочарованием. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Будь то отказ на собеседовании, провал теста, к которому мы готовились всю ночь, или проигрыш в лотерею, разочарование является неизбежной частью нашей жизни. Мы гордимся тем, что мы разумные, умные существа. Поэтому иногда, когда приходит разочарование, мы говорим себе, что все не так уж и плохо, или что нам все равно. И тем не менее, мы по-прежнему чувствуем эту сокрушительную, выворачивающую наизнанку уязвимость каждый раз, когда разочаровываемся. ​ Но почему разочарование так ранит? И, что более важно, как нам преодолеть разочарование? Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Почему мы чувствуем разочарование Мы мало что можем сделать, чтобы избежать разочарования. Это настоящая, необузданная эмоция, которая очень сильно ранит, независимо от того, сколько мы говорим себе, что результат был ожидаемым. Но что это за эмоция, которую мы называем «разочарованием»? ​ Разочарование — это эмоция, которая, как считается, стимулирует парасимпатическую нервную систему – систему организма, отвечающую за отдых и пищеварительную реакцию организма. Когда это срабатывает, это приводит к меланхолии, инерции и чувству безнадежности. Это может также включать в себя чувство бессилия и желание ничего не делать (Zeelenberg et al., 19).98). «Разочарование — это глубокий способ переживания грусти.» Мэри К. Ламия, доктор философии, написала в Psychology Today. «Кажется, что люди делают все возможное, чтобы избежать признания того, что они разочарованы, и будут искажать свое мышление в разные стороны, чтобы не признать истинное разочарование». ​ Действительно, чаще всего мы избегаем признавать свое разочарование, потому что оно приходит с окончательностью. Это заставляет нас признать, что мы не получили того, что хотели иметь. На самом деле, легче разозлиться, чем принять реальность того, что приносит разочарование. Психологическая установка разочарования такова: 1.     Вы находитесь в неопределенной ситуации, в которой вы надеетесь на положительный исход. 2.     Вы считаете, что заслуживаете положительного результата. 3.     Вы фантазируете о том, какой будет ваша жизнь, если не считать результата. 4.     Вы удивлены, что не получили ожидаемого результата. 5.     Вы чувствуете гнев и/или обиду из-за того, что не смогли контролировать результат своими действиями. Зачастую подготовка к разочарованию одинакова для всех нас. Надежда велика; это замечательная вещь, которая поддерживает нас. Но у этого есть такой же большой недостаток: разочарование. Например, чем больше времени мы проводим, фантазируя о том, как здорово было бы выиграть в лотерею, тем больше мы разочаровываемся, когда проигрываем. Однако, даже если наши шансы на выигрыш джекпота Mega Millions составляют 1 к 302,6 миллиона, мы не можем не чувствовать эту надежду, когда покупаем билет на джекпот в 2 доллара. Понятие «что, если?» действительно мощный, даже если мы знаем, что он быстро обернется разочарованием. Почему разочарование так сильно ранит Разочарование причиняет боль как физически, так и морально. Независимо от того, сколько мы переживаем это, боль, кажется, не становится меньше. Некоторые из нас чувствуют усталость, тяжесть и оцепенение, в то время как другим кажется, что мир движется вокруг них слишком быстро. Но почему это происходит? Почему это больно? Когда мы испытываем физическую боль, наше тело вырабатывает эндорфины, чтобы уменьшить боль, которую мы чувствуем. Эта реакция является почти мгновенным ответом на наличие физической травмы. Но, к сожалению, когда речь идет о психологических ранах, наш мозг реагирует по-разному. Подобно депрессии, наш мозг обрабатывает определенные разочаровывающие события как случаи, которые подрывают наше самочувствие (пройдите наш тест на самочувствие, чтобы узнать, как вы себя чувствуете). Таким образом, боль появляется, когда нейротрансмиттеры мозга, то есть уровни серотонина и/или дофамина, снижаются. Несмотря на то, что наш мозг интерпретирует печаль, депрессию и разочарование так же болезненно, как и физические травмы, он справляется с ними совершенно по-другому. Или, скорее, вообще не занимается этим. И, что интересно, вместо облегчения, которого мы жаждем в таких случаях, у многих из нас появляются «симптомы стресса», такие как мигрени, мышечное напряжение и даже двигательные расстройства. 10 здоровых способов преодолеть разочарование Многие из нас настолько боятся боли, которую приносит разочарование, что меняют свое поведение, чтобы не испытывать ее. По словам Александра Поупа, «блажен, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не разочаруется». ​ Когда что-то мешает нашим позитивным чувствам и оптимистичным ожиданиям, почти невозможно не чувствовать себя несчастным. В любом случае, со временем и с практикой разочарование перестанет быть такой надвигающейся проблемой в вашей жизни. Итак, для миллионов, если не миллиардов людей, которые выдавливают из себя улыбку, пытаясь справиться с разочарованием, вот несколько стратегий, которым вы можете следовать:0009 1.    Позвольте себе почувствовать разочарование Прежде всего, вы должны сначала признать разочарование, с которым вы только что столкнулись. Отрицание реальности определенной ситуации или вообще отказ думать о ней делает ситуацию намного хуже, чем она должна быть. Это также заставляет вас застрять на одном месте, не имея возможности работать над решением указанной проблемы. Как и во многих других случаях, первым шагом к преодолению разочарования является осознание. Да, вы провалили тест. Да, ты не выиграл в лотерею. Да, вас не повысили. Это больно, и это нормально. Дайте себе время погрустить. 2.   Дайте волю Согласно исследованию исцеления разбитых сердец, те, кто записывал свои самые глубокие мысли и чувства по поводу пережитого, выздоравливали гораздо быстрее, чем те, кто этого не делал. В последующие месяцы у них также улучшилось физическое и психическое здоровье. В другом исследовании руководители и инженеры, которые намеренно противостояли своим чувствам по поводу безработицы, имели гораздо более высокий уровень повторного трудоустройства в последующие месяцы. На самом деле он подскочил до 72%, когда через 4 месяца потребовалось повторное наблюдение. ​ Дело вот в чем: иногда бремя разочарования слишком велико, чтобы сдерживать его. Поэтому разговор с кем-то или даже запись на бумаге уменьшит чувство боли и/или безнадежности после переживания разочарования. 3.   Не зацикливайтесь на том, что могло бы быть Вероятно, вы представляли себе, как было бы здорово, если бы вы получили повышение, заняли первое место в своем классе или выиграли в лотерею. Поэтому, когда что-то пошло не так, как вы себе представляли, вы неизбежно спросите себя, что могло бы быть, если бы все было немного иначе. Если бы вы ответили быстрее, если бы вы учились немного усерднее или если бы вам немного повезло. Но правда в том, что чем больше вы зацикливаетесь на своем разочаровании, тем труднее его отпустить. Это не только нарушит вашу способность сосредоточиться, но и помешает вам двигаться вперед. 4. Будь добр к себе В большинстве случаев, когда что-то идет не так, это не ваша вина. Возможно, компании, которая отказала вам, требовался человек с совершенно другим набором навыков. Может быть, человек, в которого вы влюбились, любит кого-то другого; кто-то, кого они знали задолго до того, как вы появились на фотографии. А может быть, этому просто не суждено было случиться. Вне зависимости от ситуации важно проявлять сочувствие к себе. Будьте добры к себе. Не осуждайте себя слишком строго за то, что вы несовершенны. Не принуждайте себя к невозможно высоким стандартам. Самое главное, не сравнивайте себя с другими. Это только подорвет вашу уверенность в себе и подорвет вашу самооценку. Ваш путь — ваш, а их — их собственный. Видео: что происходит, когда вы ожидаете  разочарование 5.   Отдайте себе должное Всегда будут дни, когда вы просто не сможете закончить все, что хотите, или добиться всего, чего надеетесь достичь. Таков образ жизни; он бросает вам задачи и препятствия наугад. Часто это отвлекает вас от цели. Ошибки случаются, и вам разрешено их совершать. Вы сделали все, что могли. Простите себя за ошибки, которые вы совершили, и учитесь на них, а не держите их над головой. Видео: Почему разочарование может быть полезным 6. Взгляните на вещи в перспективе Многие из нас оглядываются назад на события, которые сейчас кажутся тривиальными. Мы можем даже спросить себя, почему мы так обеспокоены или расстроены чем-то, что, оглядываясь назад, оказалось не таким ужасным, как мы сначала представляли. Спросите себя: как вы будете относиться к своей ситуации через неделю, месяц или год? Если вы верите, что ваше чувство разочарования в конце концов исчезнет — что оно тоже пройдет, — значит, вы уже на пути к преодолению этого. Было бы хорошо, если бы мир был устроен так, чтобы шансы были в нашу пользу. К сожалению, реальность не так добра. Так что вместо того, чтобы осуждать событие, которое вы только что пережили, как полную катастрофу, которая навсегда разрушит вашу жизнь, думайте о нем как о простом неудобстве. Ведь это не конец света. 7. Ищите серебряную подкладку Всегда старайтесь найти признак надежды или позитивный аспект в своей негативной ситуации. Мир не окрашен в черно-белые цвета, поэтому не позволяйте ему определять себя. Хотя вы можете чувствовать себя несчастным прямо сейчас, постарайтесь взглянуть на ситуацию как на критику или как на часть взросления. Как пел Чет Бейкер в своем альбоме Pacific Jazz 1956 года: «Помните, где-то светит солнце, и поэтому правильно сделать так, чтобы оно сияло для вас». Воспринимайте свое разочарование как шанс остановиться, оценить и перестроить свои мысли. Это не плохая жизнь; просто неудачный момент. Поэтому попробуйте его использовать. 8.   Всегда смотрите вперед  Прелесть жизни в том, что всегда можно с нетерпением ждать завтрашнего дня. Если какое-то событие приносит вам разочарование, это не значит, что вы должны вечно его избегать. Если сможешь, попробуй еще раз. Определите свою следующую возможность и работайте над ее достижением. По словам бывшего профессионального футболиста Джейми Реднаппа: «Нет смысла оглядываться назад и говорить, что мне не повезло». Действительно, один из лучших способов преодолеть разочарование — всегда смотреть вперед. 9.   Попробуйте другой подход «Когда мы чувствуем застой и неуверенность, нам намного легче увидеть плохие стороны жизни.» — написала предприниматель Мелисса Гриффин. «Начните с малого. Напомните себе обо всех великих делах, которые вы можете совершить». Другими словами, если то, что вы делаете, не работает, а неудачи кажутся постоянными в вашей жизни, возможно, пришло время разработать другой план игры. Воспринимайте это как шанс вернуть контроль и позитив в свою жизнь. Например, если ваш партнер не меняется или не удовлетворяет ваши потребности, лучше вместо этого сосредоточиться на собственном счастье. Если ваша квалификация не соответствует большинству компаний, в которые вы пытались подать заявку, вам, возможно, придется заново изобретать себя. Иногда, чтобы получить желаемое, нужно выйти из зоны комфорта. Да, это может быть ужасающей перспективой, но идти на риск означает терпеть потери, неопределенность и еще большее разочарование. Вот как вы меняетесь. 10. Используйте юмор как средство преодоления трудностей Находя юмор в ситуации, вы можете сделать шаг назад и увидеть ситуацию более ясно. Смех подобен глубокому вдоху и возвращению всего на землю. Это не означает, что вы должны смеяться над собой с презрением и яростным гневом, так как это может причинить вам эмоциональный вред. Я также не предлагаю вам легкомысленно относиться к своей эмоциональной уязвимости. ​ Вместо этого окружите себя людьми, которые заставляют вас улыбаться. Смотрите забавные шоу и фильмы, читайте забавные книги и участвуйте в веселых мероприятиях. Это отвлечет ваши мысли от разочарования, которое вы испытываете, и вам будет легче справиться с ним. Дополнительные действия, которые помогут вам преодолеть разочарование Хотите еще несколько способов преодолеть разочарование? Вот несколько заданий, которые помогут вам: Узнайте, что такое счастье ​Представьте лучшую версию себя Назовите свои положительные качества Заключение Разочарование приходит со сложными эмоциями. Это может быть печаль, сожаление, уныние, чаще гнев. Научиться преодолевать разочарование — это ключевой навык в жизни, который значительно облегчит принятие вещей и движение дальше. Но помните, разочарование — это не так уж и плохо. Фактически, он предоставляет информацию о том, как вы смотрите на себя, мир и окружающих вас людей. Это также поможет вам лучше понять, что для вас важно. По словам сэра Бойла Роша, «Разочарование — кормилица мудрости». ​ Действительно, когда мы сталкиваемся с неудачами и разочарованиями, мы не должны сидеть и вечно отчаиваться. Вместо этого мы должны найти причину нашего разочарования, извлечь из нее уроки и вырасти. Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивайте свой оздоровительный бизнес! Ссылки Зееленберг, М., Ван Дейк, В.В., С.Р. Манстед, А., и дер Плигт, Дж. (1998). Опыт сожаления и разочарования. Познание и эмоции , 12 (2), 221-230.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье БОЛЬРОЯ ПРОИЗВОДСТВА Эмоции Управление стрессом СВЯЗИ СВАР . : All-Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

4 шага, чтобы справиться с разочарованием

«Не позволяйте сегодняшним разочарованиям бросить тень на завтрашние мечты». ~Неизвестно

Для меня разочарование — одно из самых неприятных чувств в жизни. Оно сложное, содержит подмножество других эмоций, таких как гнев, боль, печаль и, возможно, многие другие, слишком тонкие, чтобы их идентифицировать.

Иногда легче справиться с этими эмоциями сами по себе, но разочарование может поставить меня в тупик.

Я мог бы не знать, должен ли я злиться или просто нетерпеливо желать, чтобы я поторопился и справился с этим. Разочарование может витать впереди вашего разума и придираться сзади, создавая у вас серые перспективы на жизнь, даже если вы пытаетесь забыть об этом.

Вот 4 шага, которые я недавно определил в моем собственном процессе, чтобы по-настоящему преодолеть разочарование:

1. Выпустите его наружу.

Одна из самых сложных вещей в мире, где все сиюминутно — мы все находимся под внешним давлением, а время — дефицитный ресурс, — просто позволить себе испытать чувство.

Даже в самые трудные времена, такие как скорбь, в среднем мы позволяем себе только 1-2 недели отдыха или работы, а затем мы в основном надеемся снова вернуться к нормальной жизни.

Человеческие существа не очень хороши в том, чтобы полностью переживать эмоции, не пытаясь ускорить этот процесс. Единственный раз, когда у нас есть эта способность в чистом виде, это когда мы маленькие дети, которым еще предстоит сказать или научить тому, что является социально приемлемым.

Дети будут истерить, плакать, кричать или смеяться до тех пор, пока это не закончится, и они действительно не будут готовы двигаться дальше.

Я не предлагаю запираться на несколько недель всякий раз, когда мы были разочарованы, но осознавать любое чувство долга «просто смириться с этим».

Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, без намерения ускорить процесс. Что бы вы ни чувствовали, это нормально. Потратьте некоторое время, чтобы просто посидеть со своими эмоциями и испытать их, не двигаясь, чтобы исправить или изменить их.

Искреннее переживание эмоций, какими бы болезненными они ни были, — одна из прелестей жизни. Не уклоняйтесь от этих моментов. Присутствуйте в них.

2. Взгляните на перспективу.

Самое замечательное в том, чтобы выпустить это наружу, это то, что вы дали себе это время. Вы сказали себе: «Я забочусь о тебе. Я хочу позволить вам чувствовать то, что вам нужно, и я не хочу подталкивать вас или задабривать вас».

Вы относились к себе как к другу и предоставили себе необходимое пространство, чтобы испытать чувство разочарования.

После того, как вы это сделаете, вам станет намного легче увидеть перспективу. После того, как вы дадите себе пространство для чувств, вы сможете дать ситуации или вовлеченным в нее людям больше свободы для дыхания.

Возможно, человек, который вас разочаровал, даже не понимает, что сделал что-то, что вас расстроило. Может быть, они в стрессе, и у них нет эмоционального диапазона, чтобы подумать об этом, потому что они не дают себе времени испытать свои эмоции.

Предоставление себе возможности быть таким, какой вы есть, подготавливает вас к тому, чтобы позволить то же самое другим людям.

Всегда полезно иметь более широкий взгляд, чем ваш собственный взгляд на конкретную ситуацию. Важным моментом здесь является то, что вы должны означать . Спешка к получению перспективы, прежде чем вы позволите себе быть с тем, что вы чувствуете, будет искусственным и не будет длиться долго.

3. Познай свое сердце.

Разочарование может проникнуть в самую суть вас. Если вы не знаете, каковы ваши основные ценности, у вас может не быть системы поддержки, когда вы испытываете негативные эмоции.

Например, одна из моих главных ценностей — открытость. Я хочу сохранить открытое сердце и быть готовым делиться любовью и добротой с другими, независимо от того, как они могут себя вести.

Я хотел бы всегда стараться действовать с любовью и добротой по отношению к другим, а не с негативом.

Когда кто-то меня разочаровывает и мне хочется закрыться и уйти, я вспоминаю об этой основной ценности, затем делаю паузу и делаю выбор.

Я хочу быть человеком с открытым сердцем. Эти негативные чувства — это чувства, и они пройдут. Выбираю ли я оставаться открытым сердцем, или я выбираю следовать легкому инстинкту и закрываться?

Чаще всего я предпочитаю действовать в соответствии со своими ценностями, а не автоматически реагировать на ситуацию. Это происходит не каждый раз, но чаще всего.

Знание своего сердца и своих ценностей дает вам свободу выбора. Вы можете руководствоваться тем, что с вами происходит, или жить в соответствии со своими принципами.

Последний помог мне преодолеть разочарования и негативные ситуации здоровым образом. Испытание разочарованием позволяет мне жить ближе к своим ценностям и не дает мне быть поглощенным им.

4. Прием практики.

Хотя мы, люди, знаем, что некоторые вещи должны произойти, мы не всегда готовы их принять.

Каждый раз, когда я разочаровываюсь, меня переполняют эмоции. Я склонен замыкаться в себе и обвинять других, желая погрязнуть в своем разочаровании.