Развод пережить: Как пережить развод? Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор: alexxlab · Опубликовано 26.05.2021 · Обновлено 04.05.2021

Содержание

Как пережить развод? Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Во время пандемии коронавируса на фоне общей нестабильности и необходимости проводить вместе много времени, пара может принять решение развестись. Разбираемся, как помочь себе в этом случае.

Светлана Махова, семейный психотерапевт, специалист
сервиса по подбору психологов Alter

Развод неминуемо связан со сложными переживаниями — это всегда боль, разочарование, крах надежд, потеря ощущения стабильности и безопасности, как для того, кто его инициировал, так и для того, кому придется пройти этот путь не по собственной воле. Нет способа полностью избежать тяжелых эмоций. В любом случае понадобится достаточно времени, чтобы раны взаимных обид затянулись.

Что надо понять про развод прежде всего

Муж и жена прожили в браке какое-то время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый вкладывал в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены складываются свои традиции и появляются общие привычки: завтракать вместе, летом выбираться на дачу по выходным или ездить отдыхать на море, Новый год отмечать у родителей, встречаться с общими друзьями и так далее.

Привычки создают в нашей жизни ощущение стабильности, предсказуемости, служат для нас опорой, наполняют уверенностью в завтрашнем дне. То, что стало привычным, дает нам возможность планировать свою жизнь — немножко заглянуть в будущее. Стоя на пороге совместной жизни, люди давали обещание быть вместе и в горе, и в радости, пока смерть не разлучит их. В тот момент казалось, что это — навсегда и никак иначе. Никто из них не думал, что однажды узы брака будут разорваны и они встретятся с крахом своих надежд, возложенных друг на друга ожиданий, планов на жизнь.

Известие о разводе почти всегда неожиданно. Даже если отношения супругов уже давно перешли в разряд «жили-были два соседа». Даже если один из них знал об изменах другого, но молчал в надежде, что все образуется. Даже если супруги часто ругались, хлопали дверьми и обещали развестись, а через пару дней опять мирились или делали вид, что ничего не произошло.

Развод — это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным. То самое ожидаемое завтра перестало существовать, словно у вас отняли будущее. «Как я буду дальше жить?» — с таким вопросом чаще сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода. Супруг, инициировавший разрыв, приходит к этому вопросу чуть раньше. Но крах будущего настигает обоих.

Кадр из фильма «Дикая жизнь»

Развод — это травма. Для кого-то он оборачивается потерей способности войти в новые отношения, поскольку подорвано доверие к браку как таковому. В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона.

Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем. Его супруг или супруга входит в первую стадию в момент объявления решения о разводе. Именно из-за того, что партнеры часто находятся на разных этапах проживания потери, в процессе развода им бывает так сложно понять и услышать друг друга, о чем-либо договориться. Это важно понимать и учитывать.

Нет разницы между тем, как проживают потерю мужчины и женщины. Есть очень эмоциональные мужчины и очень сдержанные женщины. И те, и другие в этот период могут пытаться заглушить свое горе алкоголем, частыми сексуальными связями, их поведение может быть агрессивным или казаться неадекватным.

Стадии проживания развода

1. Отрицание

Супруги на данном этапе часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как раньше. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), — поговорите с ним, расскажите о случившемся. В поддерживающей обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.

На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло случиться со мной?», «Смогу ли я найти человека, который меня полюбит?», «Может, все еще образуется? Может, он/она вернется и передумает?».

Человек испытывает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить дальше. Его мучают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенность в каких-либо будущих отношениях.

2. Гнев

Проходит время, ничего не меняется, супруг не оставляет своих намерений развестись. Печаль и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал/а не так? Почему так произошло»? Поднимается ненависть к инициатору разрыва: «Ты меня бросил/а!» Вопрос «За что?» приходит ко всем — важно на этом этапе не ввязываться в поиски ответа. Ответа нет. К тому, что случилось, привело огромное множество факторов. В том, что случилось, нет виноватых — но есть вклад каждого, часто неосознанный.

3. Торг

На этом этапе появляется желание вернуть супруга любыми способами, восстановить отношения. Жена может вновь влюбиться в мужа, инициировавшего развод, вдруг увидев в его поведении настоящий мужской поступок и способность принимать решения. Муж может с умилением вспоминать об увлечениях жены, которые его раздражали в браке, и даже готов их поддерживать, лишь бы она вернулась.

Кадр из фильма «Дорога перемен»

Покинутый партнер решает резко поменяться, например похудеть, бросить пить. В этот период человек готов договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом, обращаться к экстрасенсам, гадалкам, астрологам — лишь бы получить совет, как вернуть супруга. Однако, прежде чем идти к гадалке, ответьте себе на вопрос — так ли вам было хорошо? С чего вы решили, что по возвращении супруг станет другим человеком?

«А если я его все еще люблю?» — спросите вы. Подумайте, возможно ли заставить человека любить вас насильно только потому, что вы его любите? Скорее, эта идея идет из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, а ты?..» Вытекает ли из того, что, если вас кто-то любит, вы априори должны полюбить его? Мир несправедлив, и очень больно осознавать, что ваш возлюбленный или возлюбленная не питает к вам взаимных чувств. Но факт остается фактом: мы не можем удержать человека рядом против его воли.

4. Депрессия

Когда приходит понимание, что все тщетно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство потери, появляется печаль, ощущается упадок сил. На этом этапе человек оплакивает утрату всего того, что было дорого, того, на что были надежды и что не случилось.

Депрессия — это отсутствие импульса к действию: если нечто для меня недоступно — ничего не хочу! Да, что-то недоступно, как раньше, но это не значит, что невозможно по-новому. Составьте список того, о чем вы грустите, что стало недоступным с разводом или так и не реализовалось в старых отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны—теперь это ваши желания и ценности, опираясь на которые можно продолжать строить свою жизнь, начинать другие отношения. Выделение важного и ценного помогает ставить перед собой новые цели.

5. Принятие

Как будто очнувшись ото сна, человек начинает видеть и разделять факты. На этом этапе приходит осознание и собственного вклада в случившееся, и ценности всего хорошего, что было пережито и получено в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.

Задача, которая стоит в этот непростой период, — пройти все стадии, не задержавшись ни на одной из них надолго. В среднем это может длиться от года до трех лет, а то и дольше. Будьте к себе внимательны и бережны, спрашивайте себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Сколько я уже там нахожусь?»

Если вы понимаете, что не можете выбраться из тяжелых переживаний самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?

Инициатором развода, когда у пары есть дети, могут быть и муж, и жена. Если причинами расторжения брака со стороны женщины были неверность партнера, финансовая нестабильность или отсутствие у супруга доходов, его аддиктивное поведение, бытовое насилие и если даже решение принято матерью из страха за жизнь и здоровье (свое и детей), то страдает она не меньше, чем если бы муж ее бросил.

В таких ситуациях женщина все равно ощущает себя покинутой, со всеми тяготами бытовых, финансовых, родительских проблем, а решение о разводе дается очень трудно. Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, бить и унижать, вернется в семью. Одно из типичных переживаний, которое женщина может испытывать в этот период, часто связано с убеждением, что с детьми она никому не нужна — кто ее возьмет в жены с ребенком?

Кадр из фильма «Фрагменты женщины»

Если женщина беременна — то на что она будет жить дальше, когда родится малыш и у нее не будет возможности работать? Или если женщина не работала до развода, занималась домом и детьми — на что она и дети будут жить? Ведь чтобы найти работу, нужно время. Иногда за несколько лет ухода за детьми женщина теряет квалификацию в своей профессии. Ситуация может усугубляться поведением родственников: «Вышла замуж — пусть тебя муж кормит!» Что делать в такой ситуации?

Не следует идти на поводу у тех, кто считает, что нужно со всем справляться самостоятельно. Нет смысла стыдиться или винить себя за случившееся («Куда я смотрела, когда выходила замуж?», «Сама рожала — самой и нести этот крест»). Именно эти убеждения приносят больше всего страхов и тревоги. Даже если после распада семьи дети остаются с матерью, ответственность за их жизнь она несет наравне с бывшим мужем, их отцом.

Важно помнить об этом и в процессе развода начать договариваться об условиях содержания детей, а если есть на то основания и необходимость — и их матери. Обращайтесь за помощью к медиатору, адвокатам, психологам — помните, что всегда есть люди, которые в этот непростой период готовы вас поддержать. В рамках социальных проектов действуют центры психологической помощи, а также различные службы, предоставляющие убежище женщинам с детьми, подвергшимся насилию и оставшимся без жилья, помогающие женщине получить профессию, найти работу, устроить детей в сад или школу.

К сожалению, случается так, что один родитель настраивает детей против другого, не дает бывшему супругу встречаться с ребенком с целью отомстить, сделать больно или получить свою выгоду, справиться с собственным горем. Стоит четко разделять собственные потребности и желания от желаний и потребностей детей, чтобы не использовать их в качестве орудия мести или получения каких-либо благ, по закону не относящихся к детям.

Помните, что супруги после развода перестают быть мужем и женой, но для детей остаются мамой и папой — развод никак не аннулирует этого факта. Дети любят каждого из родителей и нуждаются в них обоих. Это поможет минимизировать негативное влияние развода на психику ребенка.

Измена и развод

Причина развода в том, что супруги не могут ужиться друг с другом. Множество конфликтов, ссор и разногласий отдалило их друг от друга. Измена, как правило, — это последствие того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают компенсировать их на стороне. При этом измена может стать веским аргументом и спровоцировать решение о разводе.

Одно из самых болезненных переживаний при измене — ощущение себя покинутым, брошенным и, как следствие, ущербным. Еще одно — это переживание предательства. Невыносимость ложного чувства ущербности может спровоцировать необоснованное желание вернуть супруга.

Кадр из фильма «Кальмар и кит»

Переживание предательства подталкивает к решению развестись. Разводиться или не разводиться в случае измены? Как быть, если супруг или супруга ушел к другому партнеру? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись в причинах, которые привели к измене, и в собственных чувствах друг к другу. Невозможно объять все переживания, которые возникают у супругов в процессе развода.

Важно знать, что, какие бы чувства ни возникали, все они имеют место, и также важно давать себе возможность их проживать, чтобы не задерживаться в них. Для того чтобы идти в будущее, важно отпустить прошлое.

Какие книги помогут пережить развод

К. Витакер. «Семья в кризисе»

Если у человека возникают психологические сложности, стоит, в первую очередь, обратиться к его семейной истории — вероятно, что именно там обнаружится как корень проблемы, так и ее решение, на этом настаивал Карл Витакер, американский психиатр середины XX века. На примере работы с одной семьей автор знакомит нас с основами разработанного им метода терапии и анализирует психологические механизмы взаимодействия между родственниками. Эта книга, написанная одним из создателей семейной терапии, уже более четверти века остается бестселлером.

А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»

На примере реальных историй семи женщин известный психотерапевт рассказывает, что происходит с психикой во время развода и как можно помочь себе преодолеть это испытание быстро и с возможной пользой для себя.

С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»

Авторы — психолог, социолог, философ и психотерапевт — создали своего рода гид по ситуациям, возникающим в семье после развода, и уделили особое внимание общению родителей с ребенком. Книга включает научно-популярные материалы, реальные истории и практические советы, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной семьи.

М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»

Почему люди решаются на измену, при этом осознавая, что это может причинить другому боль и разрушить брак? Из книги становится ясна роль обоих партнеров в возникновении подобных ситуаций. Также автор дает ответ на вопрос, что делать, если вы столкнулись с этим фактом.

Разводиться или нет? Разбираемся с психологом

Как пережить развод: советы психолога — Советы

Развод – это серьезное испытание для любого человека, а для некоторых это настоящая трагедия, особенно для женщин. Сколько времени потребуется на то, чтобы оправиться от потрясения? Где взять силы, чтобы двигаться дальше? Корреспондент «РИАМО в Балашихе» побеседовала с психологом и выяснила, как пережить развод.

Жизнь после развода: истории жительниц Балашихи и мнение психолога>>

Мужчины и женщины

Мужчина, поставив в паспорте штамп о разводе, автоматически возвращается в статус холостяка. Он свободен от всех обязательств и начинает жизнь «с чистого листа». А вот разведенная женщина становится «брошенкой», «разведенкой», «неспособной удержать мужчину». Общество навешивает обидные ярлыки, что сильно мешает восстановлению после развода.

Астролог о гороскопах, совместимости знаков зодиака и ретроградном Меркурии

«Потому сразу оговоримся, что разговор наш в большей степени посвящен женщинам. Именно для них развод ассоциируется с маленькой смертью. И это не просто метафора – расставание после длительных отношений аналогично переживанию смерти близкого человека», – говорит психолог Светлана Скворцова.

И добавляет: чем тяжелее и дольше сам бракоразводный процесс, тем больше времени и ресурсов займет исцеление.

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Мужчины о работе в женском коллективе: «Уволился бы, если бы не зарплата»>>

Как жить после развода

После развода женщина находится на эмоциональном пике, а потому порой совершает необдуманные, нелогичные поступки, которые только усугубляют ситуацию. Как вести себя, чтобы не натворить глупостей?

Бодипозитив, феминизм, «плюс‑сайз» и крайности: мнение психолога>>

Не пытайтесь вернуть мужа

«Первые полгода после развода я свято верила, что муж просто сглупил, что он непременно ко мне вернется. И я искала разные поводы для того, чтобы выйти с ним на контакт. Придумывала себе болячки и просила его сходить со мной в больницу. А однажды железными щипцами для переворачивания курицы специально разбила раковину в ванной. Позвонила бывшему мужу в слезах и наврала, что уронила стакан, раковина треснула, я ранена, и мне нужна помощь», – рассказывает местная жительница Ирина.

Чайлдфри из Балашихи: «Это осознанный выбор, не нужно нас переубеждать»

Психолог Светлана Скворцова подтверждает: большинство женщин предпринимают попытки вернуть мужа в семью. Манипулируют болезнями, детьми, просят о помощи.

«Подобными поступками женщина лишь затягивает выздоровление после развода. К тому же портит жизнь бывшему мужу, разрушает психику детей. Негативные последствия могут быть самыми разными», – предупреждает психолог.

И советует: после развода нужно свести контакты с бывшим мужем к минимуму. Не звонить по малейшему поводу, не просить помощи. Для этого нужно заранее все обговорить и поделить: от времени, уделенного ребенку, до того, кому достанется серебро, подаренное на свадьбу.

Нынешние жены против бывших: «Клянчит у мужа деньги и флиртует»>>

Не манипулируйте детьми

Дела семейные: как взыскать алименты на ребенка с родителей мужа?

Дети переживают развод родителей не меньше взрослых. Зачастую они винят в семейном разладе себя, и это разрушающее чувство накладывает заметный отпечаток на их дальнейшую жизнь.

«Развод – это трагедия не только для мамы и папы, но и для детей. Особенно если речь идет о подростках, которые и так полны сомнений и склонны взваливать на себя вину за все происходящее вокруг. К сожалению, взрослые так увлекаются выяснением отношений между собой, что забывают о детях. Еще хуже, когда женщина использует маленького человека как предмет манипуляций и шантажа, с его помощью пытается удержать мужа или, напротив, сделать ему побольнее», – говорит психолог.

И рекомендует: разговаривать с ребенком о разводе нужно спокойным тоном, без криков, слез и причитаний о том, что жизнь кончена. Кроме этого, ни в коем случае нельзя оскорблять и унижать папу, употреблять слова «он нас бросил», «разлюбил», «нашел новую семью» и тому подобное. Даже если в действительности дело так и обстоит, ребенок все равно должен сам сделать соответствующие выводы, когда вырастет.

«Яжемать» − новый вид человека или просто несчастная женщина?>>

Дайте волю слезам

Декретные папы: «Вот это ад! Лучше бы в Сибири лес рубил»

Слезы, истерики, переживания – это «спутники» любой трагедии, и развод не является исключением. Женщина испытывает широкий спектр неприятных эмоций и чувств – ненависть, злобу, обиду, гнев, вину, и слезы являются лучшим способом «очиститься от негатива». Не зря же говорят, что иногда полезно выплакаться, «выплакать свое горе».

«Подруги успокаивают: «Не плачь, он этого не достоин» или «Не плачь, слезами горю не поможешь». Так вот, не слушайте подруг! Слезы – это прекрасная эмоциональная разрядка. Кроме того, вы не сможете начать новую жизнь, пока не оплачете старую, которая закончилась и больше не вернется», – говорит Светлана Скворцова.

Унылая пора: как противостоять осенней депрессии>>

Дайте себе время «остыть»

Жительницы Балашихи о декрете: «Я была в нем восемь дней»

После развода самооценка женщины ухудшается. Она чувствует себя неполноценной, непривлекательной, ущемленной – особенно если ее муж ушел к другой женщине. Чтобы восполнить пустоту и доказать бывшему свою женскую состоятельность, многие представительницы прекрасного пола «пускаются по все тяжкие».

«Некоторые женщины стремительно переходят из одних отношений в другие, что в итоге только усугубляет их душевную травму. А есть и такие, что сразу после развода «кидаются» на поиски нового мужа. Женщины считают, что в новом браке они учтут все свои ошибки, но по факту они проживают тот же самый неблагополучный сценарий. И это логично: для осознания того, как и почему произошел развод, нужно время. Именно поэтому и я, и мои коллеги всегда советуем: не нужно начинать серьезные отношения сразу после развода, дайте себе время «остыть» – не менее года», – рекомендует психолог.

Откровения любовниц: «Неважно, женат он или нет, лишь бы нищебродом не был»>>

Начните жить заново

«Мне казалось, что я просто не переживу развод. Все, что я любила в этой жизни, было связано с бывшим мужем. Кафешки, фильмы, общие друзья… Было ощущение, что у меня вырвали сердце из груди», – делится воспоминаниями местная жительница Елена.

Будто сердце вырвали, как руку отрезали, душу разорвали – неслучайно женщины после развода используют эти выражения, чтобы описать свои чувства. После долгих лет в браке у них действительно возникает ощущение, что они с мужем стали единым целым – и душой, и телом.

Нынешние жены против бывших 2: «Шлет моему мужу свои интимные фотки!»

«Женщины, которые были полностью погружены в семейную жизнь, тяжелее переживают развод. Они чувствуют себя так, будто лишись самого главного. И чтобы вновь стать целостной личностью, женщина должна начать жить по-настоящему. Заняться любимым делом, завести хобби, чаще встречаться с друзьями. Наконец, привести тело в порядок, сделать новую прическу и маникюр», – объясняет Светлана Скворцова.

Более того, женщинам свойственно идеализировать семейные отношения. После развода они забывают о том, как часто их обижали, унижали и даже били. В памяти всплывают только счастливые мгновения супружеской жизни – за них женщины и цепляются.

«Не надо вновь и вновь анализировать прошлое. Пока вы его не отпустите, не сможете начать новую, более счастливую жизнь», – резюмирует психолог.

Выскажитесь

Ваше отношение к разводам

Разводиться нельзя, ведь брак — это навсегда!

Хотелось бы, чтобы их было меньше, ведь в итоге страдают дети

Непонятно, зачем вообще жениться…

Развод — не конец света, ничего страшного в нем не вижу

Как пережить развод с мужем || Семейная практика

Расторжение брака является мощным стресс-фактором. Каждый переживает его по-разному. Статистика показывает, что тяжелее реагирует на ситуацию женщина.

Какими бы не были причины развода, такая кардинальная перемена в судьбе тяжело отражается на психологическом самочувствии. Консультация психолога в Нижнем Новгороде поможет пережить тяжелый переходный период расставания с прошлым быстро и безболезненно.

Типичная ситуация

Светлана была замужем 10 счастливых лет. Всё изменилось в один момент, когда она узнала, что у мужа пятилетняя дочь, ровесница их сыну. Супруг не торопился завершать историю любовного треугольника. Инициатором выступила Светлана. Нашла в себе силы встретиться с соперницей, чтобы убедиться в подозрениях. Второй ошибки в жизни допускать не хотела.

Развод оказался долгим и болезненным, пришлось пережить несколько судебных заседаний. Двухкомнатную квартиру поделили на две однокомнатные. В одной стала жить Светлана с сыном, во вторую въехал муж с разлучницей и ребёнком.

Когда хлопоты с разводом и переездом завершились, Светлана с ужасом обнаружила, что желанного душевного спокойствия она так и не обрела. Усугубляли ситуацию периодические встречи с бывшим мужем, когда он забирал сына на прогулку. Мальчик с восторгом рассказывал о маленькой сестричке и красивой «тёте Марине». Светлана боролась с желанием прекратить эти воскресные встречи и плакала в подушку.

Какие психологические трудности человек преодолевает после развода?

Расторжение брака — нелёгкий и неприятный процесс для обеих сторон. Картину психологического состояния женщины можно поделить на несколько этапов:

Обида и почти физическая боль от острого чувства безнадёжности, неотвратимости событий, жалости к себе, одиночества и гнева по отношению бывшему мужу. Это состояние длится 2-х недель до 2-х месяцев.
Период приспособления к новой действительности. Созревают новые планы, уходит чувство обречённости. Женщина начинает обращать внимание на мужчин. Этот этап может продолжаться до полугода.
Начинается выздоровление. Душевное состояние восстанавливается настолько, что появляется возможность трезво оценить ситуацию, сделать выводы. Женщина больше не винит себя и бывшего мужа. Может спокойно вести с ним диалог. Почти не вспоминает о прошлом. Такая психологическая трансформация может продолжаться от шести месяцев до одного года.
Наступает стабилизация душевного равновесия. Всё становится на свои места. Прошлой боли женщина уже не испытывает. Вокруг неё образовался другой социум. Наработаны новые привычки. Она свободно обходится без бывшего мужа. Извлекла уроки из прошлого, знает, чего она ждёт от отношений мужчинами. Новое состояние её радует. Жалости к себе больше нет. В среднем, процесс нормализации психического состояния продолжается от одного года до двух лет.

Между каждым этапом существует очень тонкая грань. В тяжёлых случаях возможен возврат к прежней стадии. Психологическое состояние женщины сильно зависит от особенностей её личности, окружения, обстоятельств развода, материального благосостояния, степени привязанности к бывшему мужу.

Почему женщина чувствует себя несчастной после развода?

Существует масса внешних и внутренних факторов, которые влияют на степень тяжести душевных переживаний женщины после развода. О каждом из них нужно знать и иметь представление, как с этим справляться.

Влияние общественных стереотипов

Издательско-полиграфическая индустрия направлена на пропаганду идеи о том, что незамужняя женщина неполноценна. По этой причине часто женщины годами терпят униженное состояние, пытаются сохранить видимость семьи ради детей.

Теме завоевания мужчины посвящены тренинги психологов-самоучек, статьи в модных журналах. Мужчин, в свою, очередь учат не тому, как стать хорошим семьянином, а как заиметь как можно больше любовниц. Количеством сомнительных побед мужчины бравируют на модных тусовках.

Иметь одну-единственную любимую женщину на всю жизнь оказалось не актуально. Подобные порочные общественные стереотипы разрушают браки, делают несчастными детей. Разведённая женщина начинает чувствовать вину по отношению к своему ребёнку.

Общество не спешит осудить «любвеобильного» мужа, зато готово поставить клеймо неудачницы на женщину, которая нашла в себе силы прекратить этот лживый брак. После развода она не получает поддержки родственников и знакомых. В результате психологическое состояние женщины на этапе обиды и боли может затянуться на долгие годы.

Как это преодолеть?

Если между супругами безвозвратно ушло доверие, а отношения приносят только боль и раздражение, дети это всегда чувствуют. Когда ребёнок растёт в обстановке напряжённости, есть большая доля вероятности, что через много лет он скажет маме: «Зачем ты жила с моим папой ради меня? Думаешь, я ничего не замечал, и мне легко было расти в такой семье?»

Когда женщина несчастлива в браке, не знает, что делать, ей нужно акцентировать внимание на следующих жизненных установках:

Она никому ничего не должна.
Здоровые отношения в семье предполагают взаимные любовь и уважение.
Супругам должно быть тепло и уютно вместе при любых жизненных ситуациях.
В семье должно царить полное доверие.
Психологический комфорт важнее материальных благ.
Каждый человек имеет право на личное счастье.

В семье, где мама счастливая, любимая, растут ориентированные на счастье и успех дети. В будущем, при создании собственной семьи они будут способны выражать любовь, приносить счастье близким.

Сменился уклад жизни

Материнский инстинкт женщины требует постоянной заботы о близких. В период брака энергия была направлена на любимого. После развода образовалась пустота. Желанная свобода оказалась не такой уж и сладкой. Для самодостаточной женщины это состояние неведомо. Она всегда найдёт, чем себя занять. Если до момента расставания женщина нашла себя в любимой профессии или хобби, ей легче будет пережить расставание.

Как заполнить пустоту?

Женщине надо избавиться от жалости к себе. Можно даже мысленно пожалеть бывшего: ему теперь точно будет недоставать заботы и внимания. Далее нужно сделать всё, чтобы новая жизнь забила ключом. Что можно предпринять:

избавиться от лишних вещей, которые с болью напоминают о прошлых отношениях;
тщательно спланировать свободное от работы время;
вспомнить увлечения, которые нравились до замужества;
больше уделять внимания внешности, записаться на СПА-процедуры;
посвящать больше времени ребёнку;
тщательно проработать ошибки, поделиться проблемами с грамотным психологом.

Чем быстрее женщина научится любить и ценить себя, тем легче пройдёт период привыкания к новой жизни. На этом этапе часто требуется помощь профессионального психолога, который внимательно выслушает и даст профессиональный совет.

Эмоциональная привязанность

Если отношения длительные, в 90% случаев у женщины возникает сильная эмоциональная зависимость от партнёра. Она уже не мыслит жизни без него. Это не означает, что процесс отвыкания будет затяжным и тяжким. Когда женщина поймёт, что ошиблась, бывший избранник не достоин глубоких и искренних чувств, они постепенно угаснут.

Существует другая сторона эмоциональной привязанности. Когда женщина выходит замуж, строит планы, где избранник играет ведущую роль. После развода создаётся ощущение, что разрушен не только брак, но и будущая жизнь. Такой эмоциональный фон приводит к бесконечным упрёкам и обидам. Каждая новая встреча бывших партнёров превращается в «войну миров».

Ответственность за разрушенные планы перекладывается на бывшего мужа. Чем они грандиознее, тем сильнее ненависть женщины. Тем больше у неё шансов к психологическому саморазрушению. Дальнейшая жизнь разведённых супругов может превратиться в ад.

Как справляться с этим состоянием?

Бывший муж может даже не знать о надеждах, которые на него возлагали. Женщине свойственно выдавать желаемое за действительное. Не каждый мужчина может в точности соответствовать ожиданиям. Это не снимает ответственности за обещания. Но он тоже человек со своим представлением о семейном счастье. Печально, что они не совпали.

Лучший выход — простить бывшего за ошибки и себя за недальновидность. Люди редко меняются, мужчина мог быть склонен к изменам и до брака. Этой особенности личности женщина могла и не заметить.

Один из путей выхода из кризиса отношений — высказать накопившиеся претензии бывшему мужу. Это можно сделать письменно. В конце поблагодарить за всё хорошее и за жизненный урок, в том числе. Письмо перечитать и сжечь. Пепел развеять со словами: «Прощаю бывшего мужа и себя. Расстаюсь с прошлым. Готова к новой жизни»

Материальные трудности

Если в браке женщина полностью зависела от мужчины, денежный вопрос оказывается одним из самых болезненных. При заключении брачного контракта материальная сторона может быть решена. Но если женщина оказалась в затруднительном финансовом положении, не надо отчаиваться. Пока человек жив, безвыходных ситуаций не бывает. Возможные пути решения материальных трудностей:

Взять на себя ответственность за собственное благополучие и найти работу.
Записаться на курсы переподготовки, обучиться востребованной профессии.
Использовать хобби и знания по максимуму как источник заработка.
Проштудировать интернет на тему «Бизнес без вложений».
Обзвонить знакомых и попросить помощи в поиске подходящих открытых вакансий.

В поиске источника заработка необходимо проявить настойчивость и терпение, не отчаиваться. У человека в подобных стрессовых ситуациях включаются внутренние ресурсы. Женщина открывает в себе скрытые способности, которые помогут стать успешной и обеспеченной.

***

В Нижнем Новгороде работает центр психологической помощи «Семейная практика», где женщина может получить квалифицированную консультацию. Специалисты центра помогут с наименьшей эмоциональной нагрузкой справиться с психологическими проблемами, связанными с разводом. Чем раньше женщина обратится за помощью, тем больше шансов быстрее начать новую счастливую жизнь.

«Я от тебя ухожу!» Как пережить развод | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт — психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова.

Когда распадается семья, это становится самым настоящим горем для всех её членов, независимо от того, кто был инициатором развода. Чтобы выйти из этой тяжёлой ситуации с наименьшими потерями, нужно понимать, что с вами происходит.

Стадия первая. Психическая анестезия

Сразу после развода человек испытывает настоящий шок — ему сложно осознать, что случилось, поэтому он продолжает жить так, как раньше. Он наполняет жизнь привычными делами, иногда общается с бывшим супругом, считая, что вот-вот всё снова станет по-прежнему.

Эта реакция — своеобразный предохранитель, встроенный в нашу психику, который не даёт горю разрушить её в одно мгновенье. На этой стадии ещё нет сил думать о новом, совсем другом будущем.

Стадия вторая. Обида и гнев

Они появляются, когда человек окончательно понимает, что произошло. И тогда закономерно возникает агрессия по отношению к супругу, а иногда и ко всем вокруг. Обычно именно на этой стадии начинается бурное выяснение отношений, некрасивый раздел имущества, манипуляции, связанные с детьми.

Всё это — важный этап переживаний. Дело в том, что любые чувства, которые вы испытываете к бывшему мужу, даже если это ненависть или желание отомстить, связывают вас вместе, поэтому высокий градус выяснения отношений говорит о том, что вы всё ещё близки и вам трудно отпустить друг друга. Но нужно пройти этот этап так, чтобы потом не было стыдно за свои поступки.

Для этого постарайтесь найти выход для агрессии. Очень хороший эффект даёт спорт. Подойдут любые упражнения, лишь бы они вызывали усталость, тогда на отрицательные эмоции просто не хватит сил.

Чтобы выплеснуть агрессию, можно побить боксёрскую грушу или просто поколотить подушку, разбить тарелку, покричать. Только делать это нужно в одиночестве, чтобы не напугать окружающих, особенно детей.

Также нужно осознать, что обида — это детская реакция, направленная на то, чтобы получить желаемое, например вернуть мужа, то есть своеобразная манипуляция. Тогда становится ясно, что обижаться бесполезно: при разводе курс взят на расставание, а не на сохранение отношений.

Быстрее избавиться от обид помогут письма. Опишите все свои претензии к бывшему, а потом напишите ответ самой себе от его лица. Таких писем лучше писать много, а вот показывать их никому не нужно. Лучше просто сжечь исписанную бумагу, представляя, что всё плохое превращается в пепел.

Ещё один способ распрощаться с обидой — включить фантазию. Представьте, что весь ваш внутренний мир — это океан, а ваши чувства — его обитатели: дельфины, красивые рыбки, кораллы. И среди них поселилось огромное чудище — обида, гнев и агрессия. А теперь подумайте, зачем это страшилище живёт в океане. Может, оно защищает его жителей? Или оно санитар морских глубин и без него океан погибнет? Почувствуйте благодарность, сострадание и любовь к этому чудовищу. Ведь это ваше творение и важная часть вашего внутреннего мира. Попробуйте представить, что делает его счастливым. Может, он ныряет в самые тёмные бездны и знает, какие тайны они скрывают? А может, изредка выходит на сушу, чтобы подышать свежим ветром и даже взлететь в облака?

Как только человек начинает любить свои отрицательные чувства, в нём просыпается и любовь к самому себе, которая так необходима любому страдающему существу.

Стадия третья. Горевание

На этом этапе сильное переживание горя (слёзы, истерики) чередуется с ощущением опустошённости.

Некоторые совершают ошибку, запрещая себе горевать. Они пытаются проскочить эту стадию при помощи работы, новых любовных связей, алкоголя. Однако всё это лишь продлевает переживания. Иногда доходит до того, что человек настолько подавляет свои эмоции, что они остаются с ним годами, переходя в депрессию.

Стадия четвёртая. Светлая печаль и построение будущего

Это заключительная стадия переживаний, когда вы уже почти готовы отпустить партнёра. В это время полезно представлять себе, будто вас связывают невидимые ниточки, которые вы разрываете по одной, позволяя любимому человеку удаляться всё дальше. Важно разрывать нити прямо посередине, чтобы каждый из супругов мог забрать свою половинку с собой. Помашите его удаляющемуся силуэту рукой, улыбнитесь на прощание, представьте, что он улыбается вам в ответ.

Когда негативные эмоции схлынули, люди нередко начинают скучать по бывшим супругам. В этом случае важно понять, чего именно вам не хватает. Возможно, вы тоскуете не по ушедшему человеку, а по каким-то приятным вещам, которые с ним связаны. Например, по совместным поездкам, походам в кафе или просто тихим семейным вечерам. Подумайте, как вы можете получить всё это самостоятельно. Это поможет заложить новые рельсы для вашей жизни. Можно снова представить удаляющийся силуэт бывшего мужа или жены и вообразить, будто все идущие от вас ниточки, которые когда-то вели к бывшему супругу, соединились с вашим «улучшенным» образом — таким, как вы представляете его в будущем, уверенным, счастливым, умиротворённым. Этим вы как бы даёте себе ту поддержку, которую когда-то получали от партнёра.

Хорошо, если в этот период вы найдёте в себе силы простить бывшего супруга и пойти ему на некоторые уступки. Но не для того, чтобы его вернуть, а чтобы отпустить с миром. Это дарит огромную внутреннюю силу. Когда вы совершаете добрые поступки, вы ощущаете себя хорошим человеком, а в момент развода это очень важно. Ведь тому, кого бросили, часто начинает казаться, что это произошло от того, что он чем-то плох: некрасив, неуживчив или ленив.

К тому же ничто не связывает сильнее, чем непрощённые обиды. Они мешают естественному ходу вещей: когда умирает старое и рождается новое. Как вдох и выдох, простите и отпустите — выдохните. И дайте тем самым себе возможность вдохнуть новую жизнь, события, счастье.

Ошибки бывших супругов

Втягивать в свои отношения ребёнка, рассказывая о том, что папа его бросил, или о том, что мама его не жалеет. Важно донести до малыша, что, несмотря на разногласия, оба родителя продолжают его любить.

Сравнивать свою жизнь с жизнью бывшего партнёра. Каждому человеку нужно определённое время, чтобы пройти все стадии переживаний. Возможно, вашему бывшему это удалось быстрее. А может, он просто ещё не вступил в стадию обиды или отчаяния, в которой находитесь вы. Перестаньте отдавать своё внимание его жизни (это только отнимает силы) и направьте энергию на построение своей дальнейшей судьбы.

Выставлять напоказ свои новые отношения, чтобы вызвать ревность бывшего супруга. Это лишь затягивает переживания. Даже если вам суждено снова быть вместе, нужно пройти все этапы расставания, отпустив друг друга. Иначе затянувшиеся обиды будут сдерживать вас на стадии вечного развода и мешать созданию новых отношений.

Как пережить развод? | Центр психотерапии профессора Малыгина

Развод занимает далеко не последнее место в ряду тяжелейших психотравмирующих ситуаций, наряду с тяжелой болезнью, смертью близких и другими мощными стрессами. Шок, боль, острое чувство потери, ощущение бессмысленности и бесперспективности будущего сопровождают этот жизненный период.

Как пережить развод c мужем? Как жить после развода? Возможно ли построить другие отношения? Найти ответ на эти вопросы жизненно важно. Если не удается сделать это самостоятельно, можно прибегнуть к помощи психолога при разводе.

Развод сопровождается не только негативными эмоциями, но и усугубляющими их тягостными мыслями:

«Я никогда не смогу пережить унижение, то, что он меня бросил»

«Я никогда не смогу быть счастлива»

«Меня никто никогда не полюбит и я никого не смогу полюбить»

Однако с этими мыслями можно и нужно бороться. Прежде всего, пониманием того, что тысячи других людей переживали и переживают тяжелые и травматические события – не только развод, но и болезнь, утрату близких – и находят в себе силы жить дальше, уже в изменившихся обстоятельствах. И не бери на себя весь груз вины за произошедшее. Так случилось, теперь это нужно пережить, и у тебя это обязательно получится.

К сожалению, из подобной ситуации нельзя выйти безболезненно – слишком глубоко она затрагивает нашу жизнь, наши эмоции. И именно потому, что боль неизбежна, не стоит тратить силы на борьбу с ней. Не борись со своими эмоциями, не скрывай своих чувств. Ощущение пустоты внутри – естественно, как естественно и нужно жалеть себя, оплакивать свою потерю.

Потрать свои внутренние ресурсы на то, чтобы пройти этот нелегкий путь, чтобы принять все свои эмоциональные переживания, даже самые тяжелые, и чтобы в конце этого пути открыть в себе новые силы и способность к новой любви.

Семь шагов от шока до принятия

№	Стадия	Что ты чувствуешь?	Что тебе делать?
1	«Лед»	Шок, оцепенение, апатия, бесчувственность	Переждать, когда эмоциональная сфера «оттает». По возможности проговорить свои ощущения с тем, кто готов тебя выслушать
2	«Нет!»	Неверие, отрицание, ежеминутное ожидание того, что это всё какое-то чудовищное недоразумение и не может быть правдой	Снова переждать, теперь уже «бурю». Способность отрицать означает, что один этап уже пройден.
3	«Страх»	Непонимание, как жить дальше, беспомощность. Будущее представляется только в негативных тонах и вызывает страх.	Сформулировать всё, что пугает, проговорить свои страхи с тем, кто готов тебя выслушать
4	«Ярость»	Гнев, злость, обида, агрессия, обвинения как в адрес партнера, так и в свой.	Реализовать гнев через физические действия: написать гневное письмо и порвать на тысячи кусочков, сходить в спортзал и выместить злость на боксерской груше, разбить об пол надоевшую кружку.
5	«Отчаяние»	Грусть, боль, усталость, бессмысленность всех своих действий, депрессия, чувство вины	Заставлять себя выполнять привычные и радовавшие раньше действия, просить друзей о поддержке, не замыкаться в себе, доставлять себе маленькие радости
6	«Спокойствие»	Понимание, что прошедшие отношения, так же как и их окончание, многому тебя научили. Облегчение.	Наслаждаться обретенной свободой, заняться чем-то новым и интересным, до чего раньше никогда «не доходили руки».
7	«Принятие»	Уверенность в себе и будущем, позитив, энергия.	Готовиться к новым, более цельным и успешным отношениям

В наш центр с запросом «Как пережить развод с мужем?» люди приходят по разным причинам. Для кого-то развод – это потеря близкого человека. Для кого-то – это следствие давно принятого решения, принять и озвучить которое – эмоционально очень сложная задача. Однако период развода всегда сопровождается изменением эмоционального фона (депрессией), негативным настроем на будущее, исчезновением позитивной памяти (памяти о том хорошем, что было).

Психологические приемы, которые помогут вам пережить развод с мужем:

Не замыкайтесь, не держите боль в себе

Говорите о своих чувствах, пишите дневник, общайтесь с теми людьми, которые готовы вас просто выслушать, без советов и оценочных мнений.

Избегайте необдуманных поступков

Страх, отчаяние, вина часто толкают людей на саморазрушительные поступки: унижение перед партнёром в надежде, что тот останется, случайные связи, манипуляции здоровьем и детьми, скандалы, принуждение к сексу, включение в конфликт родственников и друзей. Прежде чем поддаться порыву подумайте, как вы сами будете оценивать свои действия через месяц? Через год? Через пять лет?

Заполните пустоту

Не оставайтесь один на один с тягостными мыслями, распланируйте свой день поминутно.

Увеличьте физическую активность: утренняя зарядка, фитнесс, бассейн.
Уделите внимание своему телу: сходите в салон красоты, на массаж.
Реализуйте мечту, на которую до этого момента никак не хватало времени: начните учиться петь или играть на музыкальном инструменте, займитесь танцами или рукоделием, прыгните с парашютом.
Поставьте себе приятную цель, например, поехать в путешествие, подробно распишите порядок действий для ее достижения и следуйте ему.

Настройте себя на положительное отношение к жизни

Негативные воспоминания разрушают, тормозят развитие, препятствуют выздоровлению. Оставьте в памяти только самое хорошее, что было в вашей семейной жизни, постарайтесь увидеть в сложившейся ситуации положительные стороны, принять это и двигаться дальше. Самостоятельно, либо с помощью психолога найдите способ, позволяющий наполнить сознание красотой и позитивом: аутотренинг, духовная литература, психологические статьи, аудиолекции, слушайте красивую музыку, рисуйте, пойте, гуляйте на природе, читайте книги.

Разъединитесь

Когда люди живут долгое время вместе, то вся их жизнь подчинена общим планам и распорядку, они эмоционально связаны. Вот почему во время развода сложно представить себя отдельно. В это время чувство страха за себя и своё будущее настолько велико, что вы не знаете куда двигаться, как пережить развод с мужем, как жить без него дальше. Здесь тоже очень важно осознать, что являлось мотивом совместного проживания, что вас так пугает в данной ситуации: чувство привязанности к данному человеку, привычка или любовь. Когда вы начнете отслеживать свои чувства, истинные желания, возьмёте ответственность за свою жизнь сами, то вы наконец-то поймете, кто вы, и что на самом деле чувствуете и хотите. И в этом также Вам может помочь психолог. Осознание и принятие ситуации помогут правильно её пережить и дать возможность извлечения для себя положительного опыта. Но для этого необходима определённая работа.

Положительный сценарий будущего

Негативный опыт даёт возможность человеку подняться на более высокий уровень существования, раскрыть в себе самые лучшие качества, которые в нем есть, трансформируя полученный опыт для выстраивания дальнейших отношений. Однако в тяжелой ситуации мы чаще представляем себе отрицательные, бесперспективные и тягостные образы будущего, представляем то, чего боимся, и тем самым усугубляем свои переживания. И здесь может помочь практика «переключения сценария». Представляйте себе различные образы будущего, где вы будете любимыми, счастливыми, преуспевающими. И если вдруг на вас вновь нахлынули негативные эмоции, верните свои мысли и чувства в гармоничные, счастливые, приятные душе образы будущего.

Помощь психолога при разводе: что может сделать специалист?

Дать объективную оценку происходящего, взгляд «снаружи»
Показать пути преодоления сложившейся ситуации
Помочь найти ответ на вопрос «как жить дальше»
Быть рядом с Вами в тяжелейший период Вашей жизни
Помочь справиться с эмоциональными проблемами, тревогой, депрессией, вегетативными нарушениями
Позволить Вашей затаенной боли выйти наружу и «переплавиться» в важный жизненный опыт
Помочь перестроиться на позитивный сценарий будущего
Определить причину происходящего для предотвращения повторения подобных ситуаций в дальнейшем
Подготовить почву для создания новых отношений, свободных от прежних проблем и ошибок
Открыть в Вас собственные внутренние ресурсы, позволяющие справиться со стрессом
Помочь Вам посмотреть со стороны на отношения с другими и с самим собой
Дать возможность приобщиться к опыту и переживаниям других людей, оказывавшихся в схожих ситуациях

6 фильмов, чтобы пережить развод — Что посмотреть

Развод — дело неприятное и нелегкое. Прожитые годы дают о себе знать — многие пары годами живут, не разведясь официально, другие — постоянно встречаются даже после подписания бумаг, а третьи никак не могут оправиться от тяжелых воспоминаний.

Мы собрали 6 фильмов о браке, разводе и всех вытекающих последствиях, чтобы вы знали, что многие с этим сталкиваются.

Неадекватные люди 2

2020

Трио Фильм

Продолжение романтической мелодрамы «Неадекватные люди». С момента воссоединения Виталия и Кристины прошло 10 лет. Они уже давно в браке, но оба несчастны. Виталий бросает все силы на развитие своего бизнеса, забыв о чувствах жены. Кристина же, не реализовавшая себя в жизни, решает восстановиться в университете и заводит интрижку с одногруппником. Их брак находится на грани, и лишь признание Кристины в личном дневнике сохраняет их хрупкий мир от раскола.

Девушка в поезде

The Girl on the Train, 2016

Amblin Entertainment

Рейчел с трудом переживает развод. Она долгое время не могла забеременеть, начала пить и потеряла единственное дорогое, что у нее было — мужа и их уютный дом. Теперь там живет его новая супруга с ребенком, а Рейчел, проезжающая на поезде недалеко от дома, наблюдает за их «идеальной жизнью» из окна вагона, а заодно и за парой молодоженов по соседству. Однажды она замечает, что молодая жена изменяет мужу, и решает высказать девушке все в лицо. Наутро Рейчел просыпается в крови и узнает, что кто-то убил изменницу.

Большие глаза

Big Eyes, 2014

The Weinstein Company

Маргарет, талантливая мать-одиночка, никак не может пробиться в мире искусства — спросом пользуются только работы художников-мужчин, а яркая блондинка вряд ли сможет написать шедевр. Все меняется, когда она находит супруга — Уолтера Кина, который предлагает ей выставляться от своего имени. Со временем любовь превращается в тиранию, а Маргарет — в заложницу «образа» своего бесталанного эгоистичного мужа.

Дикая

Wild, 2014

Fox Searchlight Pictures

С трудом пережив смерть матери, Шерил впадает в депрессию, упивается своим горем, алкоголем, наркотиками и случайными связями. В итоге она разводится с мужем и решает начать жизнь с чистого листа. И для начала она хочет в одиночку пройти тихоокеанскую туристическую тропу длиной в 1100 миль (1800 километров), чтобы переосмыслить свою жизнь.

Она

Her, 2013

Annapurna Pictures

Недалекое будущее. У каждого человека есть возможность пользоваться персонифицированной операционной системой с искусственным интеллектом. Одинокий писатель Теодор решается на нововведение, и так в его жизни появляется Саманта. В Саманте он находит настоящего друга, и очень скоро их отношения выходят за рамки деловых.

Эта дурацкая любовь

Crazy, Stupid, Love., 2011

Carousel Productions

Кэл любил свою жену Эмили долгие 30 лет — со дня их знакомства. Они успели пожениться, купить и обустроить дом, вырастить троих чудесных детей, но, как выяснилось, Эмили не была счастлива и завела роман на стороне. Пара развелась, и теперь Кэлу, который всю жизнь встречался только с одной девушкой, придется наловчиться знакомиться с женщинами.

13 января 2021

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Развод с мужем как пережить – этапы, способы, советы психолога

Психологи выделяют несколько стадий эмоционального переживания развода с мужем. Как пережить их с минимальными потерями, можно попробовать разобраться.

Стадии:

1. Отрицание. Несмотря на всю очевидность и неизбежность развода с мужем, Вы как будто отказываетесь верить в происходящее. Потому что еще не знаете, как пережить эту боль, шок, опустошенность.

2. Гнев, досада. Эти эмоции появляются, когда, наконец, дошло, что происходит. Все-таки психика нас щадит. Она дает организму время перенастроиться. И только после отсрочки позволяет разрушающим эмоциям занять место в нашей душе. И какое-то время руководить нами. Временно, конечно.

3. Торг. Самая тяжелая стадия. Именно вспоминая о ней, нам делается особенно стыдно, когда мы переживали развод с мужем. Во время третьего этапа появляется мысль, что можно и нужно во что бы то ни стало все исправить и вернуть. В это время женщина начинает действовать. Она может пытаться неискренне подружиться с мужем, в ход могут идти такие вещи, за которые потом стыдно: слезы, шантаж, унижения, манипуляция детьми. Это, обычно, самая нижняя планка достоинства, на которую женщина способны. Но она необходима, как кризис в болезни. Состояние, когда дальше либо выздоровление, либо усугубление. В этой стадии тоже эффективна работа с психологом. После этой стадии начинается медленный путь наверх.

4. Депрессия. Она наступает от смешанности чувств. Во-первых, больно и тяжело дался развод с мужем, как пережить который все еще не ясно. Во-вторых, терзает чувство стыда и вины за предыдущий этап унизительного и бессмысленного торга. С одной стороны, это выздоровление. Но депрессия опасна тем, что может затянуться. Как вовремя не пролеченный недуг переходит в хронику, запущенная депрессия может навсегда изменить установки и качество будущей жизни. Но все-таки давайте помнить, что наше счастье — в наших руках. Как, впрочем, и несчастье.

5. Принятие. Это прекрасный рубеж между эмоциональной бурей и началом новой жизни с адекватным ее осознанием, выстраиванием осуществимых планов и достижимых целей. В контексте нового статуса, разумеется. Оказывается, развод с мужем как-то пережить можно. Конечно, никто не требует от Вас счастья, радости и эйфории. Но это уже то время, когда становится не больно дышать. Не больно и не стыдно.

А можно ли миновать стадии до ПРИНЯТИЯ либо максимально ускорить их?

Продолжительность стадий индивидуальна. Она может зависеть как от внутренних факторов (темперамент, самооценка, состояние здоровья), так и от внешних (поступки мужа, причина развода). Этапы можно осознанно свести к минимуму. Надо просто понимать, чего не следует делать внутри каждого периода.

И выполнить правило шести «НЕ».

1. Не обманывайте себя. Если вы узнали, что предстоит развод с мужем, «как пережить его безболезненно?» – вот правильный вопрос, а не «как его вернуть?».

2. Не устраивайте разборок. Ни с супругом, ни с его избранницей, если причина в ней. Это будет либо бесполезно, либо усугубит ситуацию конфликта. Ему Вы вряд ли сделаете хуже, а себе навредите. Разводиться в скандалах муж точно не передумает. Он в принципе, от этого и ушел. Давить на совесть, ответственность перед детьми… Если его не остановило это раньше – сейчас тоже не остановит. Нужно ли тратить тогда нервы силы и время?

3. Не манипулируйте детьми. О детях, чьи родители переживают развод, есть много литературы, статей, передач. Им труднее, чем Вам. И вместо настраивания ребенка против мужа-предателя помогите ребенку справиться с разводом вместе с Вами. Объясните, что это не конец света. У него по-прежнему есть оба родителя. Не лишайте ребенка отца, даже если он оказался плохим мужем.

4. Не замыкайтесь в себе. Если вы перестали рыдать — это еще не значит, что Вам удалось пережить развод с мужем. Просить помощи у других можно и нужно. Друзья и знакомые неожиданным образом могут откликнуться в поддержке. Но не впадайте в другую крайность.

5. Не зацикливайтесь. Вы можете стать для людей тем человеком, от которого кроме стенаний «Как же вымотал меня этот развод с мужем, как пережить это все, за что мне это» перестанут чего-то другого ждать. И если на начальном этапе Вам могут сочувствовать, то зацикливание на своей проблеме и тотальное вовлечение в нее окружающих может привести к тому, что Вас начнут избегать. Тогда депрессия грозит затянуться или перейти в невроз.

6. Не снижайте планку качества жизни. Когда осознание и принятие все же пришло, не считайте себя человеком с ампутированной ногой. «Ничего не болит, но чувствую себя калекой». Поменяйте установку. «Испортились волосы – сделала стрижку, поменяла цвет. И – стало лучше». Ключевой момент: было плохо – стало хорошо.

Помимо запретов обязательно помогут простые рекомендации. Они выведены не только психологами, но и женщинами, которые прошли развод с мужем, как пережить его знают.

Маленькие победы

Научитесь радоваться мелочам. Вместо бесконечной рефлексии, окунитесь в «здесь и сейчас». Посмотрите вокруг. Что Вы видите, чем пахнет? Вы ЖИВЕТЕ. А жизнь – это самая большая ценность, это дар, который надо беречь. Умение быть счастливым с тем, что имеешь – это мудрость. Которая дорогого стоит. Во всех смыслах, к сожалению.

Полюбите себя, вернее, — полюбите себя на полную!

Начните с внешнего. Подойдите к зеркалу. Критично и спокойно оцените себя. Вы наверняка знаете свой тип кожи, особенности волос, идеальный вес. Обязательно возьмите ручку и составьте план мероприятий. Назовем его, Антикризисное восстановление лица и личности. Внимание! Планы, которые в голове, – не работают. Только бумага. Желательно с датами и сроками. Вероятность неисполнения велика. Но лучше плохой план и бессистемные действия, чем отсутствие их.

Уход за внешностью. Вспомните любимые маски для лица, волос. Сделайте все это. Введите в привычку. Промониторьте маникюр и педикюр. Обновитесь.

Правильно питайтесь. Если вы не вегетарианка, обязательно включите в рацион ежедневно животный белок, творог, яйца, овощи, фрукты, крупу. Этого достаточно для получения внутренней гармонии и внешней привлекательности.

Вспомните, что Вы любите больше всего. Или в чем Вы не реализовались. Самое время.

Добивайтесь успехов. Если Вы были финансово зависимы, идеальное время, наконец, реализовать себя. Пускай и поневоле. Как пережить развод с мужем, Вы знаете. Пора узнать, на что достойное и необычное Вы способны еще!

Клин клином. Почему, собственно, нет. У вас дети, Вам не двадцать, здоровье не идеальное, еще какие-то «НО»… В первую очередь, Вы – женщина, которая может и должна быть любима. Но для этого надо уметь любить. И начинать лучше с себя. Ничто не лечит так здорово от разочарований в отношениях, как новые отношения. И это тоже природа. Даже если не будет идеала и нужного результата. Почему не получить удовольствие от процесса.

Когда окружающие перестанут слышать от Вас «Как трудно мне дался развод с мужем, как пережить его было сложно, как этот предатель может раз в неделю всем вам улыбаться, как, как, как…». Когда вместо стенаний увидят немного грустную, но спокойную женщину, с новым смыслом, с новыми силами и возможностями, поздравляем, Вы, наконец, завершили гнетущую страница под названием «Развод с мужем – как пережить?!» и открыли для себя новую страницу, с манящим названием «Здравствуй, новая жизнь. Какая же ты замечательная!».

Статьи:
Ссылка на статью про измену
Ссылка на статью «Расставание с любимым, как пережить»

36 вещей, которые я хочу, чтобы кто-то сказал мне о разводе

Написано Мишель Зипп в блоге CafeMom, The Stir

Брак — это прекрасный, удивительный, любящий, заботливый союз … пока это не так. Конечно, некоторые браки продолжаются и продолжаются, но некоторые рушатся и сгорают, оставляя после себя огромный беспорядок и сильное горе — независимо от того, просил ли вы развод или нет. Говорят, брак требует много труда, и это действительно полезно. Но развод требует еще больше усилий, особенно когда речь идет о детях.И такая работа не приносит особого вознаграждения. Иногда, когда вы ссоритесь и решаете, что хотите развестись, слишком много вещей и чувств забываются и не принимаются во внимание, потому что вы находитесь в самом разгаре. ваш брак.

Некоторые из этих чувств могут вас обмануть. Есть так много вещей, которые мне хотелось бы, чтобы кто-нибудь рассказал мне о разводе , прежде чем я начал весь процесс.

1. Это совсем не похоже на то, когда ваш муж был в отъезде, и было приятно спать в одиночестве. Это стареет. Тебе одиноко.

2. Его там не будет. Всегда. Никогда больше не таким, каким он был. Он ушел. Для блага.

3. Не торопитесь, если вы не попали в оскорбительную ситуацию.

4. Возможно, вы захотите спрятаться, когда впервые переживаете развод. Вы не захотите ни с кем об этом говорить.

5. Вам придется напоминать себе, что вы не неудачник. Отношения просто исчерпали себя, у них был срок истечения.

6. Возможно, вы никогда не почувствуете, что приняли правильное решение, особенно если у вас есть дети.

7. Будет ситуация со свекровью, и вы не будете знать, как поддерживать с ними отношения.

8. Когда ваши дети болеют, вы единственный, кто заботится о них, а его нет рядом, чтобы попросить его о помощи.

9. Когда вы заболели, его больше нет рядом, чтобы заботиться о вас.

10. Вам будет не хватать его готовки, даже если он не будет хорошо готовить, а просто потому, что там был кто-то другой, чтобы готовить еду, и это не все на вас. И если бы он был хорошим поваром, было бы еще труднее.

11. Вы все еще можете называть его домашним именем, которое у вас было для него, и оно выскальзывает при обсуждении вопроса, висит в воздухе и причиняет боль.

12. Если вы думали, что говорить о деньгах с мужем сложно, попробуйте поговорить о деньгах со своим бывшим мужем.

13. Больше не будет «оставаться здесь с детьми на час, чтобы я мог сбежать по делам».

14. Может показаться естественным тянуться к нему за руку, когда вы идете выпить кофе, чтобы обсудить детей, но вы не должны больше держаться за его руку.

15. Вы будете скучать по своему обручальному кольцу … чувствуя его на пальце и то, что на нем изображено.

16. Ваш свадебный альбом похож на привидение.

17. Вы не будете знать, что делать со своим свадебным платьем.

18. Если бы вы знали то, что знаете сейчас, вы бы не потратили все эти деньги на это свадебное платье. Вместо этого вам следовало отложить его, чтобы сэкономить на терапии пар.

19. Возможно, вам придется вежливо попросить родителей снять свадебное фото, которое у них все еще висит на стене в гостиной, потому что видеть его слишком больно.

20. Это непросто. Даже если вы тот, кто хотел развода.

21. Вы задаетесь вопросом, встречается ли он с кем-то новым и думает ли он, что она лучше вас.

22. Когда он серьезно относится к другой женщине, иметь дело с этой женщиной, находящейся рядом с вашими детьми, будет труднее, чем вы когда-либо могли себе представить.

23. После того, как боль утихнет, вы вспоминаете все хорошее и как бы забываете о плохом, и боль начинается снова, но уже по-другому.

24. А что, если … их будет много.

25. Вы посмотрите на своих детей, которые тоже являются его детьми, и задаетесь вопросом, как, черт возьми, вы собираетесь прожить все эти каникулы до конца своей жизни и при этом придумывать, как это сделать. быть семьей, которая больше не живет вместе.

26. Вы можете заметить, как странно все еще иметь подарки, которые он вам дарил на протяжении многих лет, даже если это что-то столь приземленное, как тостер.И у вас может начаться ностальгия по тостеру.

27. Вы можете погладить серебряные изделия, подаренные вам на свадебном душе, и почувствовать себя плохо, что все ваши друзья и семья подарили вам все эти чудесные подарки для недолговечного брака.

28. Вы можете беспокоиться, что некоторые из ваших друзей могут думать о подарках, которые они вам подарили.

29. Вы можете потерять друзей.

30. Некоторые члены вашей семьи могут не понимать, почему вы разводитесь, и это может быть очень сложной задачей, помимо решения самого развода.

31. Будет немного больно, когда вы назовете его «папой» своим детям, но это его имя и то, как к нему обращаются, так что вы должны иметь дело.

32. Вы захотите довериться своему бывшему, потому что вы так привыкли к этому, но вы должны научиться прекращать это делать.

33. Может потребоваться много времени, чтобы вы стали «друзьями» — что бы это ни значило. Этого может никогда не случиться.

34. Настанет время, когда ваши дети будут удивляться, как вы вообще были вместе.Они могут даже не вспомнить время, когда вы были вместе.

35. Вы помните, каково это было влюбиться в мужчину, за которого вышли замуж, и действительно удивляетесь, как вообще все это развалилось.

36. Сказанное выше пугает вас, когда вы снова выйдете замуж.

Какие из них вам больше всего нравятся? Что бы вы добавили?

Больше от The Stir:
8 самых больших ошибок, которые люди допускают, пытаясь пережить развод

20 хитростей, как пережить развод в One Piece

5 хитростей спасения брака, которые вы должны попробовать

10 понятных способов Чтобы отомстить своему неверному мужу (ВИДЕО)

Письмо о разрыве, которое хотела написать каждая убитая горем женщина

Оставайся на связи! Проверьте HuffPost Развод на Facebook и Twitter.

Вот что на самом деле нужно, чтобы пережить развод

Двадцать девять. В разводе. Два неоспоримых факта моей жизни. Никто не вступает в брак с намерением его разорвать. Вы входите с непреодолимой любовью, надеждой и мечтами о своем будущем. До сих пор помню свою свадьбу. Это был прекрасный августовский день, и я был спокоен, но у меня кружилась голова, когда вся наша семья и друзья собрались, чтобы увидеть, как наши жизни объединяются. Вы не можете подготовиться к концу. Когда я понял, что все действительно закончилось, я приготовился к удару, убежденный, что, может быть, это не будет слишком больно.

Как в автомобильной аварии, я услышал это раньше, чем почувствовал. Звук скрежета колес, металл о металл, бьющегося стекла, а затем внезапно грохот. Самым ужасным было то, что мне было больнее, чем я предполагал.

Развод может поглотить вас, и он затрагивает все сферы вашей жизни. Семья, друзья, дом, финансы — жизнь быстро изменилась, и я изо всех сил старался не отставать. Я первый из моих друзей, кто пошел по этой дороге, и это было изолированно и запутанно. Я одинокими ночами гуглил: «Как пережить развод в 20 с лишним лет» и «Как восстановиться после развода.«Я отчаянно нуждался в решении, чтобы остановить боль.

Что я нашел? Нет ни одного. Нет быстрого решения, краткосрочного решения или простой аналогии, чтобы все исправить. Это суровая временная пора, которую нельзя обойти. Я часто говорил, что просто хочу заснуть и проснуться через три года. Я верил, что со временем все наладится, но эмоциональная боль была невыносимой. Глубина боли не была похожа ни на что, что я когда-либо испытывал. Я понятия не имел, что ты можешь так сильно ранить и действительно выжить.Сестра, все, что я могу предложить, — это материальные вещи, которые помогли мне в этом сезоне. Они больше похожи на обезболивание, чем на лечение.

Основы

Тебе придется есть, спать, принимать душ и ходить на работу. Все это будет слишком сложно. Я помню невозможность встать с постели, ходьбу в тумане и истощение. Я считал, что если я справляюсь «правильно», я должен чувствовать себя счастливым. Перфекционист по натуре, я просто хотел сделать все правильно, чтобы продолжить свою жизнь.Это заблуждение. Преодоление не имеет ничего общего с тем, как вы себя чувствуете. Если вы просыпаетесь, одеваетесь, идете на работу, ужинаете и сразу ложитесь спать, вы справляетесь на все 100%.

Я заставил себя поверить в то, что смогу добиться большего успеха. Я подумал, что мне нужно пойти на этот курс буткемпа, завить волосы, произвести впечатление на моего нового босса, встретиться с друзьями в течение счастливого часа и приготовить здоровую пищу. Все, что я мог видеть, это области, в которых я терпел неудачу, и я не мог отдать себе должное за маленькие победы. То есть, да ладно, я не бросил работу и не переехал домой.Я не отрывал себя от отношений и не переставал ходить в продуктовый магазин. Что я сделал, так это забыл принять душ, огрызнулся на коллег, плакал за рабочим столом несколько раз в день и ел попкорн на ужин. Но знаете что? Это все, что я мог делать месяцами. В некоторые тяжелые дни это все, что я могу сделать.

Чувства

Развод — это сплошное горе. Я хотел, чтобы он был линейным и управляемым. Меня разочаровали мои непредсказуемые эмоции. Я просыпался в полном отчаянии, проводил день в гневе и засыпал в печали.

Я помню, как смотрел в свое новое зеркало в ванной и говорил: «Я просто хочу вернуть свою жизнь». Я не преувеличиваю, когда говорю, что все больно. Я понял, что у меня есть только два варианта: онеметь или пощупать. Более простой вариант — онеметь и погрузиться в деструктивное отвлечение. Более пугающим и смелым вариантом было впасть в печаль. Боль, которую мы испытываем из-за потери, показывает, насколько глубоко мы заботились. Мы не можем чувствовать боль или грусть из-за того, что никогда не любили. Если бы я оцепенел, я бы лишился своей способности любить в будущем.Я не хотел идти на такой риск.

Я позволил эмоциям проявиться, и я старался уважать их. Я узнал, что есть о чем горевать. Я горевал не только о потере брака, но и о потере жизни. Больше всего ранили моменты, связанные с продуктами или телешоу. Столкновение со своими чувствами — самая мучительная часть, но это ключ к движению вперед.

Ваши люди

Тебе понадобится твоя семья и каждый друг.Я серьезно — все они вам понадобятся по разным причинам. Мне повезло, что вокруг меня сплотились люди, представляющие все этапы и аспекты моей жизни.

Мне нужно было, чтобы друзья плакали со мной на работе, снимали меня с пола на кухне, гуляли со мной часами, пока я рассказывал о своих страхах и печали в темноту, и готовили мне ужин, потому что я не ел. Друзья, которые приветствовали меня в своем доме на моем первом отпуске в одиночестве. Друзья, которые собирали мои вещи и жизнь, которую я любил. Друзья, которые летали через всю страну, поэтому в первые выходные на новом месте я был не один.Друзья, которые подарили мне свои телевизоры. Друзья, которые приходили ко мне домой без приглашения, потому что я боялся, что никогда не перестану плакать. Друзья, которые позволяли мне кричать в их машинах в полночь на моей рабочей стоянке. И друзья, которые присылали мне открытки, которые напоминали мне: «Это отстой, но ты же королева».

Я обещаю, что вам понадобятся все они, ваш народ, ваше племя, чтобы вернуть вас к жизни. Настоящая дружба не исчезает в тяжелые времена года. Они позволяют вам словесно обрабатывать их, попивая мимозу на их крыльце.Если честно, я воспринимал этих людей как должное. У меня не было возможности увидеть, как их любящая доброта помогла мне восстановить меня. Так что спасибо тебе. Вы все знаете, кто вы такие, кто бесстрашно и верно ходил со мной.

Профессиональная помощь

Лучший подарок, который я сделал себе, — это помощь профессионала. Она стала моим верным спутником и бесценным ресурсом. Она подтвердила мои чувства и страхи, но нежно подтолкнула меня быть смелее, сильнее и мудрее.Много раз она смотрела мне прямо в глаза и говорила: «Я собираюсь бросить тебе вызов здесь, потому что я забочусь о тебе». Она никогда не позволяла мне застревать. Я доверял ей, потому что знал, что ее мотивы всегда были мне на пользу. Я призываю всех, кто переживает период потери или перехода, обратиться за помощью. Я твердо верю, что любой может извлечь выгоду из того, что кто-то гуляет с ним на разных этапах жизни. Она не дала мне ответов на все вопросы, но она пробудила во мне способность и желание бороться за себя.Для того, чтобы зайти в консультационный кабинет, потребуется каждая капля храбрости, но я верю, что вы делаете все возможное, чтобы исцелиться. В заботе о себе не должно быть стыда.

Якорь

Ваш якорь — самая личная часть вашего выживания. Это то, что тянет вас назад, когда вы начинаете слишком далеко уходить. Для меня это была моя вера. Моя вера всегда была центральным аспектом моей жизни. В течение этого сезона я подошел к концу, и я нуждался в Боге по-другому.Я нуждался в Боге, который любил меня до начала времен, и мне нужно было знать, что Он видел меня.

Иногда мне говорили банальности: «Не волнуйтесь, у Бога есть план на все!» или «Все будет хорошо, просто продолжай молиться!» Эти слова вызывают у меня тошноту даже сегодня. Чего эти благонамеренные люди не знали, так это того, что я изо всех сил пытался увидеть благость Бога. Мое сердце было пустым, и эти слова витали во мне.

Мне пришлось заговорить с грустью, потому что Бог не чувствовал себя рядом, добрым или могущественным.Я подошел к своей вере с жестокой честностью, и Бог оставил для меня место. Я излил свое горе, гнев и разочарование. Я дал понять свое разочарование и замешательство. Я боролся против веры, которую я нес с подросткового возраста, и Он встретил меня в моей боли и печали. Это невозможно описать, но этот опыт изменил мое представление о вере и моих отношениях с Богом. Это было медленное движение к надежде. Я держался за страх, потому что он заставлял меня чувствовать себя в безопасности, но я понимал, что надежда — единственный выход.Между надеждой и исцелением существует прямая связь, и я обрел надежду только благодаря своей вере.

Не так давно я был на рабочем обеде, и женщина спросила меня, когда у меня будут дети. Я попытался перенаправить комментарий и просто сказал ей, что это будет некоторое время. С добрыми намерениями она спросила, почему. Я привык к этим неловким взаимодействиям, но они все еще жгут. Я сказал ей, что больше не в отношениях. Она была крайне смущена и несколько раз извинилась. На следующий день она сказала мне, что развелась в 27 лет и не пожелает этой боли своему злейшему врагу.Наши глаза наполнились слезами, и больше ничего не нужно было говорить. Было негласное понимание, что мы в одном клубе. Но более того, я увидел прямо перед собой, что развод можно пережить. Она сделала это.

Сестра, я не могу приукрасить отстой. Это действительно худшее, но ты это сделаешь. Вы собираетесь встать с постели и делать все то тяжелое, что, по вашему мнению, у вас не получится. Вы будете перестраивать и менять. Всякая боль действительно преображает вас к лучшему, если вы ей позволяете.Вы собираетесь узнать о себе, взять на себя ответственность за свои ошибки и упорно трудиться, чтобы построить прочные отношения. И если ты захочешь когда-нибудь снова выйти замуж, я верю, что ты станешь лучшей версией себя для следующего парня. Так много моей мотивации было для меня в будущем. Тот, кто будет продолжать искать доброты, примирения и надежды. У тебя есть это. Постой, я верю в тебя.

Вы действительно готовы к разводу? 8 вопросов, которые вам нужно задать

Ваш брак под вопросом, и вы столкнулись с реальной дилеммой.Возможно, именно вы решаете, остаться ли вам или уйти.

«Я чувствую, что мне нужно развестись и положить конец этому так называемому браку. Но как я могу быть уверен? В некоторые дни я чувствую себя более уверенным в своем решении, чем другие. Часть меня все еще любит его или, по крайней мере, я забочусь о нем . Не думаю, что я влюблен в него, но что, если я совершу ошибку. Множество людей затронет мое решение. Может, мне не стоит торопиться с этим. Это забавно, так как я думал об этом это на три года.Все это не было бы проблемой, и я мог бы забыть об этом разводе, если бы он просто изменил свое поведение ».

Или вы можете быть тем, кто только что услышал, что ваш супруг хочет развода.

«Развод? Откуда это взялось? Две недели назад мы говорили об отпуске в горах. Я понятия не имел, что наш брак был таким ужасным? Я потрясен и опустошен. Я должен найти способ положить конец этому. Это Может быть, это все сон, и когда я проснусь, все вернется в норму.»

Большинство книг и статей о разводе написаны исходя из предположения, что, когда пара заявляет, что хочет развода, они готовы к разводу. Наш опыт как терапевтов и инструкторов по разводам, которые помогли многим людям пройти через этот процесс, показывает, что на самом деле это не так. Обычно, когда пары начинают бракоразводный процесс, одна, но чаще всего обе не готовы к разводу.

Специалисты по разводам, такие как терапевты, медиаторы и адвокаты, часто верят в такие утверждения, как: «У меня это было с ним.»или» Мои чувства умерли из-за нее «- признаки того, что брак расторгнут. Поверенный часто приравнивает прием на работу для оказания им услуг как показатель того, что пара готова к разводу. Это не так.

Большинство пар, начинающих развод, не готовы и часто даже не на одной волне, когда они начинаются. Именно эта неготовность и готовность к разводу либо приводит к преждевременному прекращению брака, либо к превращению разводов в соревнования. Решение о разводе — одно из самых важных решений, которые может принять человек, с последствиями, которые будут длиться годами или всю жизнь.Такое важное решение требует гораздо большего внимания, чем обычно уделяется как парами, так и профессионалами. Это процесс сам по себе. Как только пара будет подготовлена и готова, они скорее смогут начать свой развод, будучи на одной странице, и это устранит большую часть эмоциональной и финансовой борьбы, из-за которой развод становится враждебным и безжалостным.

Причина, по которой многие люди даже не думают о подготовке к разводу, заключается в том, что они действуют исходя из предположения, что чем раньше вы выберетесь из стрессовой ситуации, тем лучше.Таким образом, у людей, находящихся в трудном браке, есть естественная тенденция к тому, чтобы как можно быстрее закончить развод, чтобы продолжить свою жизнь. Семья и друзья тоже часто поощряют это. Они причиняют боль семье и поэтому также подпадают под миф о том, что чем быстрее закончится развод, тем скорее все вернется на круги своя. Но, к сожалению, в большинстве случаев происходит обратное. Пары, которые поспешно принимают решение о выходе из брака, не имеют времени оценивать свои чувства, мысли или варианты.В результате они не готовы к «американским горкам» эмоций, сложной правовой системе и многим жизненно важным решениям, которые им необходимо принять. Довольно часто они заключают соглашения, которые не могут поддерживать, и вместо того, чтобы ситуация улучшалась, они часто обнаруживают, что просто обменяли один набор проблем на другой. Поэтому неудивительно, что они часто оказываются втянутыми в длительные судебные дела, а то, на что они надеялись — быстрый развод, — часто занимает годы.

В этой статье рассказывается, что нужно делать парам, чтобы столкнуться с многочисленными дилеммами, присущими разводам.Дилемма подразумевает, что вы разрываетесь между двумя вариантами выбора, каждый из которых имеет нежелательные элементы страха. Если люди не решили свои дилеммы до развода, они проходят через процесс, пытаясь по-разному управлять своим страхом, скрывая свои сомнения, ответственность; уязвимость или зависимость.

Независимо от того, начинает ли пара бракоразводный процесс или даже только думает о разводе, они должны сначала определить следующие дилеммы развода.

Три дилеммы развода

Пары, которые сталкиваются с возможностью развода, сталкиваются с одной из трех дилемм:

1.Я хочу развода, но не уверен, что это правильное решение. Поскольку развод влияет на жизнь ваших детей, а также на ваш образ жизни, экономику и семейные инвестиции, необходимость принятия «совершенно правильного» решения огромна. К сожалению, никаких гарантий нет. Наилучший сценарий — принять решение, не основанное на эмоциях и не движимое вашим эго.

2. Я не хочу развода, мой супруг. Находясь в этом реактивном месте, вы почувствуете себя неуправляемой и беспомощной жертвой.Вы испытаете сильное эмоциональное опустошение, поскольку ваша жизнь изменится на ваших глазах, а вы не скажете ничего о результате. Решая эту дилемму, вы должны спросить себя, цепляетесь ли вы за то, чтобы оставаться на знакомой, безопасной основе и за брак, основанный на иллюзиях. Нелегко признать проблемы в браке и противостоять им, когда вы чувствуете, что ваш партнер так обижает вас.

3. Я хочу развода только потому, что мой брак не работает. Если это ваша дилемма, то вы захотите избежать ответственности любой ценой, увидев, что ваш партнер виноват в распаде брака.Будет огромная озабоченность и гнев по поводу того, как ваш партнер заставил вас принять это решение. Количество шума, создаваемого этим обвинением, будет прямо пропорционально вашему нежеланию рисковать выражением каких-либо собственных страхов и печали. Если этого не произойдет, последующий развод будет полон напряженности и конфликтов, а обвинения продолжатся.

Общим элементом всех трех дилемм является страх. В первой группе есть страх совершить ошибку и ошибиться, вторая будет прятаться от нее, отрицая наличие каких-либо проблем или признавая свою привязанность к знакомому, а третья группа будет бояться любой ответственности и мягкости.Результатом всех трех обстоятельств будут тянущиеся, боевые и обратные разводы.

Чтобы развод был совместным и уважительным процессом, пара должна быть готова разделить свою жизнь на всех уровнях; юридически, практически и эмоционально. Для этого каждый человек должен решить дилемму развода, ответив на следующие 8 вопросов.

8 вопросов

1. Есть ли у вас все еще чувства к партнеру?

Многие люди, которые говорят, что хотят развода, по-прежнему испытывают сильные чувства к своему партнеру, но из-за продолжающейся борьбы за власть в отношениях отсутствует интимность и близость.Если это вы, то лучше всего поработать над своими отношениями, прежде чем принимать решение о разводе, иначе чувство потери захлестнет вас, и после развода вы можете оказаться в худшем положении, чем сейчас.

Селин семь лет была замужем за мужчиной, которого любила, которого считала очень милым и нежным парнем. Однако она была очень недовольна их финансовым положением. Она была ответственным лицом, которое оплатило все расходы, в то время как он, казалось, вечно влезал в их долги.Она была очень напряжена и несчастна и считала развод единственным выходом из финансового затруднения, в котором она находилась. Но из-за своих чувств к нему она не могла поддержать такое решение или даже установить четкие границы, опасаясь потерять отношения. С помощью своего терапевта Селин поняла, что ей нужно либо установить четкие границы и быть готовыми разорвать отношения, либо признать, что все ее хлопоты были пустой тратой времени.

2. Были ли вы когда-нибудь действительно женаты?

Чтобы быть действительно женатыми, пара должна создать отношения, в которых есть «мы» или «мы».»Многие люди, которые рассматривают развод, никогда не состояли в браке, состоящем из двух человек, удовлетворяющих их собственные потребности. Они могли воспитывать детей и жить в одном доме, но они участвовали в этих мероприятиях из конкурентной, а не единой позиции. Они так и поступили. спросите — «Хочу ли я сделать то или это», вместо того, чтобы спрашивать «Это хорошо для нас?» Если вы не выработали в своих отношениях настоящего «мы», сейчас самое время либо взять на себя обязательство научиться тому, как сделать это или признать, что у вас никогда не было брака.

Даже будучи терапевтом, работающим в сфере развода, мне было очень трудно признать, что мой собственный четырнадцатилетний брак был на самом деле только номинальным, независимо от того, сколько лет мы жили под ярлыком мужа и жены. Мы обычно угрожали разрывом каждые несколько месяцев, и у нас был ежедневный ритуал борьбы и соглашения, которые редко длились больше недели. Я обычно шутил с женой, что ей нужно было держать свои чемоданы упакованными на случай, если ей нужно будет поскорее уехать.Эта картина сохранилась, несмотря на то, что мы посещали многочисленные консультационные службы. Только когда я смог признать себе, что я не холост и не женат, что я на самом деле нигде, не произошло никаких реальных изменений. Через два месяца мы начали настоящий бракоразводный процесс.

3. Вы действительно готовы к разводу или просто угрожаете?

Часто возникает угроза развода, особенно в горячих супружеских спорах, по следующим причинам;

Из-за гнева и разочарования.
Чтобы получить власть и контроль над другим человеком, чтобы заставить его видеть вещи по-вашему.
Чтобы, наконец, серьезно отнеслись к тому, что вы хотите реальных перемен.
Как звонок для пробуждения, что брак рушится.

Люди, которые постоянно угрожают разводом, теряют доверие к себе и своему партнеру. Если человек не просто угрожает, но искренне готов к разводу, он может поддерживать в своем уме следующую мысль: «Я хочу закрыть главу своей жизни, потому что я примирился с тем фактом, что есть я больше ничего не могу сделать или дать этим отношениям.»Они должным образом обсудят это со своим супругом без всякой вины.

4. Является ли это искренним решением, основанным на самосознании, или это решение является эмоционально реактивным?

Быть готовым к разводу со своим партнером означает иметь возможность принять четкое, бесстрастное решение, которое вы сможете поддержать со временем. Развод означает возможность отпустить все сильные эмоциональные привязанности к другому человеку, как любящему, так и враждебному и причиняющему боль.Эмоционально заряженные решения недолговечны, и если их принять, они не решат основную проблему. Люди, которые разводятся из-за гнева, остаются злыми даже после того, как развод закончился.

Одна женщина пришла ко мне в качестве своего тренера по разводам после того, как она была разведена в течение пяти лет, потому что она все еще боролась с последствиями своего развода. Ее проблема заключалась в том, что она все еще злилась на бывшего мужа и еженедельно обнаруживала, что ненавидит его. Я сказал ей: «Похоже, ты все еще женат.»Она настаивала на том, что это неправильно из-за ненависти, которую она испытывала к нему. Я ответил, что ненависть, которую она испытывала, по сути, отражала большую страсть к нему, несмотря на ее ненавистный ярлык, с которым я сомневался, что какой-либо нынешний мужчина может сравниться с ним. Я заявил, что только кто-то Замужняя женщина могла иметь такую страсть. С этого момента она начала эмоционально отстраняться от бывшего мужа и с помощью наставничества добиваться настоящего развода. Утверждение, которое указывало бы на то, что вы принимаете искреннее, а не эмоционально реактивное решение, звучит так: «Я признаю, что вы являетесь самостоятельным человеком со своей индивидуальностью, надеждами и мечтами, я могу уважать вас за это, но я больше не хочу быть на тебе замужем.»

Быть готовым к разводу — значит иметь более низкую эмоциональную привязанность к человеку, с которым вы расстаетесь, в противном случае сам процесс развода превратится в американские горки сильных чувств, включая гнев, недоверие и обиду.

5. Что вы хотите развода?

Любая повестка дня, кроме расторжения брака, является признаком того, что вы не готовы к разводу. Если вы надеетесь, что в результате развода другой человек изменится и начнет лучше относиться к вам, осознаете, сколько они потеряли или заплатили за то, сколько они причинили вам боль, вы разводитесь по неправильной причине.Развод не может исправить ошибки или изменить сердца и умы людей. Развод может сделать только одно — положить конец браку и тем самым освободить каждого человека для новых привязанностей к новым людям.

6. Решили ли вы свой внутренний конфликт из-за развода?

Каждый, кто переживает развод, находится в противоречии. Люди могут чувствовать себя виноватыми одновременно с тем, что они уверены, что хотят разорвать отношения. Или они могут чувствовать себя преданными и в то же время осознавать, что их жизнь станет лучше, когда они разорвут отношения.Признание конфликта и осознание того, что разные части вас будут бороться с последствиями развода в разное время, — это часть процесса подготовки к разводу.

Рику было труднее всего решить, что делать со своим браком. Долгое время он утверждал, что находится в замешательстве, в противоречии и раздирается. Казалось, он не мог чувствовать себя спокойно, ни в браке, ни в расставании. Его жена словесно избивала его за нерешительность, часто называя слабаком.Как его терапевт, я попросил поговорить с той его частью, которая хотела уйти, и сказал ему, что не хочу слышать ни от какой другой части. Он начал довольно ясно говорить о том, что не испытывает страсти к своей жене, но через минуту он начал оградить этот голос такими заявлениями, как «Она хорошая мать или на нее можно положиться». Каждый раз, когда он пытался разбавить таким образом, я должен был сказать, что я хотел слышать только голос, который хочет «выйти». По мере того, как желающий «выход» голос становился все более выразительным, он заметно потел.Я спросил «Что происходит?» Наконец, он сказал: «Я чувствую себя виноватым». Откуда это? », — спросил я. Он сказал:« Я пообещал, что никогда не пойду по пути отца, оставившего мою мать ». Разобравшись и прояснив этот противный голос, он больше не был смущен. смог увидеть, что это давнее обещание самому себе противоречит его нынешнему желанию разорвать брак. Продолжая работать над этими двумя противоположными частями себя, он, наконец, смог принять решение, с которым он чувствовал себя мирно, и три несколько месяцев спустя он начал бракоразводный процесс.

7. Сможете ли вы справиться с неприятными последствиями развода?

Развод приносит перемены и горе, потому что это потеря мечты о «счастливой семье». Обиды, разочарования, одиночество, неудачи, отказ, несоответствие — все это может овладеть душой, когда мы находимся в этом чрезвычайно уязвимом месте. Чтобы быть готовым к взлетам и падениям развода, необходимо иметь систему поддержки в виде семьи и друзей, которые будут рядом, чтобы помочь вам эмоционально и практически, когда это необходимо.

Одним из самых тяжелых последствий развода является необходимость столкнуться с болью другого человека, будь то ваши дети, ваша семья или друзья, потому что развод влияет на жизнь очень многих людей. Если вы выбираете, что они разводятся, вам придется придерживаться своего решения и расторжения брака перед лицом всех этих людей и обстоятельств. Если вы не хотите развода, но ваш супруг хочет продолжить, вам все равно нужно быть готовым смириться со следующими последствиями неудачного брака.Чтобы узнать, готовы ли вы, спросите себя, готовы ли вы к следующим изменениям;

Если вы не хотите изменений в своих финансах, образе жизни или традициях, то вы не готовы к разводу;
Если вы не можете принять печали и гнев своих детей, значит, вы не готовы к разводу
Если вы не можете принять времена незащищенности, страха и неизвестности, тогда вы не готовы к разводу
Если вы не готовы отпустить ваш супруг ментально, эмоционально и духовно тогда вы не готовы к разводу.

Я вспоминаю одну женщину, которой совершенно наскучил ее одномерный пассивный муж, и она выразила, казалось, очень сильное желание оставить его после 20 лет брака. Каждый раз, когда она говорила мне, что собирается сказать ему, что хочет расстаться, она отступала задолго до того, как возвращалась домой. Чтобы помочь ей осознать собственную борьбу, мы составили список последствий развода, и единственное, с чем, по ее словам, она никогда не могла смириться, — это то, что ее дети будут ненавидеть ее за то, что она бросила своего отца.Она сказала, что не может рисковать, как бы ей ни было скучно. Как только она осознала, что это неприятное последствие ее развода с ним будет больше, чем она может вынести, она смогла придумать другие способы решить проблему скуки в браке. Со временем она стала более независимой и начала путешествовать и развивать собственные интересы.

8. Готовы ли вы взять свою жизнь под контроль ответственным и зрелым образом?

Независимо от того, являетесь ли вы тем, кто хочет развода, или тем, кому приходится отвечать своему супругу, желающему развода, обе ситуации имеют одну общую черту: брак распадается.То, как люди реагируют на этот факт, определяет тип развода и будущее, которое у них будет. Они могут исходить из позиции горечи, мести или беспомощности, или они могут вести переговоры о своем будущем с позиции силы, понимания и уважения … От того, какой вы выберете позицию, будет зависеть тип вашего развода. Возможны следующие варианты: Вы можете заключить соглашения, которые:

Нужен частый суд слушания для обеспечения исполнения

Только защищать свои права	или	Уважать права вашего супруга (а)
Хорошо только для вас	или	Хорошие для всех
Дайте супругу меньше	или	Дайте супругу то, что по праву принадлежит ему
Не доставляйте неудобств	или	Работайте хорошо для всех
или	Не требуется судебных слушаний для обеспечения соблюдения

По нашему опыту, люди, которые готовятся, предварительно ответив на все 8 вопросов, с большей вероятностью получат совместный развод.Начав процесс таким образом, они смогут гораздо лучше заключать долгосрочные соглашения друг с другом, решать свои проблемы и разрабатывать родительские планы, которые поддерживают детей и уважают права друг друга.

Брюс Дерман, доктор философии и Венди Грегсон LMFT имеют обширный опыт оказания помощи парам в получении лучшего развода путем подготовки, сотрудничества и эффективных переговоров.

Каковы пять этапов развода?

Пять стадий развода следуют за общими пятью стадиями горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.Когда пара переживает развод, оба человека переживают эти стадии в разное время и по-разному. Понимание того, как пострадавшие люди переживают развод и горе, помогает сделать процесс более управляемым, но не менее трудным.

Горе уникально

Каждый человек по-разному реагирует на потерю брака, и важно помнить, что горе и исцеление — это полностью индивидуальные процессы. Хотя стадии горя при разводе представлены в определенном порядке, маловероятно, что кто-то будет проходить стадии одна за другой.Обычно проходят этапы одновременно или возвращаются к предыдущему этапу в любое время.

Большинство разведенных считают, что по мере того, как они движутся к исцелению, цикл становится все легче и короче.

Отказ

Отрицая, оставленный супруг — это называется дамба — не понимает реальности ситуации. Они часто пытаются оправдать подачу заявления о разводе, полагая, что их супруга переживает кризис среднего возраста или другие личные неурядицы. Обычные мысли могут быть такими: «они просто расстроены» или «это все скоро закончится.”

Лев может работать на автопилоте, делая вид, будто все в порядке, но игнорируя мысли о разводе. Отрицание того, что кому-то грозит конец их брака, является обычным механизмом выживания, поскольку позволяет заглушить все эмоции, чтобы выжить в ситуации.

Гнев

По мере того, как онемение отрицания начинает проходить, отпускник испытывает самые разные эмоции. Гнев имеет тенденцию маскировать все другие эмоции, и обычно он направлен на супруга, подавшего заявление, известного как отказник.

В отличие от стадии отрицания, когда выбывший рассматривается как борющийся или просто нуждающийся во времени, стадия гнева рисует выбывшего как худшего. Худший родитель, любовник, друг и человек на растении — список бесконечен в разгар гнева. Эти чувства нормальны и необходимы, чтобы помочь людям пережить процесс развода.

Почувствуйте столько гнева, сколько вам нужно, но не забывайте держать его подальше от детей. Вы можете ненавидеть выпускника, но ребенок не должен.

Торг

Торг во время бракоразводного процесса обычно является попыткой спасти прежние отношения или точно определить, что пошло не так. Лица может предложить многое изменить в себе, дать грандиозные обещания или согласиться на определенные просьбы в попытке остановить развод.

Этот этап может быть полезен, если есть шанс сохранить отношения. На этом этапе абитуриент может передумать и согласиться уладить дело.Но это не гарантируется, и большинство разводов все еще продолжается.

Депрессия

Бремя отрицания, гнева и торга в сочетании с отрезвляющей реальностью того, что брак закончился, порождает самую трудную стадию из всех — депрессию. Люди обнаруживают, что депрессия, как правило, длится дольше, чем другие стадии, и ее обычно труднее преодолеть.

Чувство депрессии совершенно нормально во время развода и затрагивает как отпускника, так и выпускника. Многие люди сообщают навязчивые мысли, такие как «Я больше никогда не найду любви», или «отношения не стоят того. Эти мысли не являются реальностью и обычно проходят со временем. Разведенные люди часто обращаются за профессиональной помощью в такое трудное время.

Приемка

Когда человек достигает стадии принятия, он часто чувствует облегчение. Но, наконец, принятие развода еще не положило конец процессу горя; Это нормально — прыгать и проходить предыдущие этапы после того, как человек смирился с ситуацией.

Принимая, люди находят в себе силы двигаться дальше и восстанавливать свою жизнь, не позволяя разводу определять их.В конечном итоге, хотя человек все еще может ощущать разные стадии горя, он достигает точки, когда он может жить с этими чувствами и продолжать свою жизнь.

Советы, как справиться с горем после развода

Ни отпускник, ни выпускник не переживают горе при разводе одинаково, но есть разные советы, которые могут сделать этот процесс более терпимым.

Разрешить все чувства

Каждая эмоция, возникающая во время бракоразводного процесса, действительна и приближает человека на шаг к исцелению.Негативные и расстраивающие чувства со временем уменьшаются, когда человек учится находить новую норму.

Создайте группу поддержки

Потеря спутника жизни из-за развода заставляет людей чувствовать себя очень одинокими и изолированными. Это делает группу поддержки, состоящую из близких родственников и друзей, бесценным в процессе исцеления.

Найдите время, чтобы исцелить

Отношения не были построены в одночасье, и исцеление от развода тоже не произойдет сразу. Разведенным людям нужно время, чтобы проработать все свои эмоции и заново открыть для себя, кто они, не состоящие в браке.Не существует установленного графика для скорби, и пока люди продолжают двигаться вперед, они должны тратить на это столько времени, сколько им нужно.

Вам грозит развод?

Независимо от того, уезжаете вы или уезжаете, вам понадобится адвокат на вашей стороне, чтобы пройти через процесс. В Collins Family Law Group работают преданные делу и отзывчивые юристы, готовые помочь вам во всех аспектах бракоразводного процесса, включая опеку и алименты. Мы работаем по всей Северной и Южной Каролине, поэтому свяжитесь с нами сегодня по поводу вашего развода.

Как избежать ошибок при разводе сотрудника

Работодатели должны пройти по канату между профессионализмом, но состраданием к сотрудникам, переживающим развод, и соблюдением законов о занятости и льготах.

Иногда сотрудники, переживающие развод, не работают, и их нужно проинформировать о плохой работе. В других случаях им может потребоваться, чтобы кто-то на работе просто слушал, как они рассказывают о том, через что они проходят.

Направьте работника в вашу программу помощи сотрудникам, если она у вас есть, — сказала Фейт Стипанович, SHRM-SCP, старший бизнес-партнер отдела кадров компании Matthews Cemetery Products в Питтсбурге.«Сообщите сотруднику, что ему или ей не нужно проходить через это в одиночку, и что есть ресурсы, которые могут помочь с эмоциональной поддержкой вне семьи и друзей».

Стипанович сказал, что HR и менеджеры могут помочь сотруднику, производительность труда которого страдает в результате личной проблемы, такой как развод:

Предоставление личного отпуска с использованием оплачиваемого отпуска или, если таковая существует политика, свободного времени для личных нужд. причины. У Matthews Cemetery Products есть политика личного отпуска, которая позволяет сотруднику запрашивать неоплачиваемый отпуск на срок до 90 дней, если не применяется другой вид отпуска.
Информирование сотрудника о его или ее работе и указание на проблемы, если производительность начинает снижаться.

«HR и менеджеры должны быть осторожны, чтобы избегать предположений, включая предположение, что кто-то, переживающий развод, будет эмоциональным или нестабильным [или] не сможет взять на себя дополнительную работу», — сказала Кэти Фехте, адвокат Greensfelder в Сент-Луисе. . Она добавила, что должностные лица компании не должны спрашивать сотрудника о разводе без его или ее предварительного упоминания.

По словам Стипанович, полезно знать, есть ли у разводящегося сотрудника приказ о защите от злоупотреблений. «Мы предложили коллеге пройтись с сотрудником до машины в конце рабочего дня, [а также] проинформировали регистратора о том, что супругу не разрешено находиться в помещении, и, при необходимости, вызвать полицию. если супруг появится и не уйдет, когда его об этом попросят », — сказала она.

«Сотрудник должен знать, что его поддерживает работодатель», — сказал Ванден Эйкель, адвокат по семейному праву из KoonsFuller PC в Далласе.

По возможности работодатели должны предлагать гибкий график работы и утверждать отгулы, чтобы помочь сотрудникам, которым необходимо присутствовать на заседаниях суда, участвовать во встречах с адвокатами и организовывать уход за детьми.

HR должен учитывать, испытывает ли работник такие проблемы с психическим здоровьем, как тревога или депрессия, которые могут быть защищены Законом об американцах с ограниченными возможностями или подпадают под действие Закона о семейных и медицинских отпусках, сказала Кристен Галлахер, адвокат McDonald Carano в Лас-Вегасе. .

«Держите обсуждения с вами в секрете, — сказал Стипанович. «HR и менеджеры иногда просто должны с сочувствием выслушивать сотрудника. Не давайте советов и насмешек по поводу того, чем делятся».

Она добавила: «Знайте признаки того, что сотрудник достигает точки повышенного стресса или когда возникают ошибки в суждениях, и дайте понять сотруднику, что вы обеспокоены». Она сказала, что такие признаки могут включать невнимательность, сонливость или усталость, проблемы с концентрацией внимания или перепады настроения, раздражительность и поведение не в соответствии с характером.«Им не хватает концентрации? Они делают больше ошибок?»

Стандарты согласованной работы

Сотрудники, переживающие развод, должны соответствовать тем же стандартам производительности, что и любой другой работник. «Если сотрудник [переживающий развод] подвергается дисциплинарным взысканиям за плохую работу, как и любой другой сотрудник [с] плохой работой, дисциплина, скорее всего, не будет представлять собой дискриминацию по семейному положению, даже если плохая работа, возможно, связана со стрессом от прохождения развод », — сказала Тина Бенгс, адвокат Ogletree Deakins в Чикаго, Индианаполисе и Вальпараисо, Индиана.

«Поскольку бракоразводный процесс может привести к серьезным потрясениям, простое создание согласованной и нормальной рабочей среды для сотрудника может стать для него безопасным убежищем», — сказала она. «Кроме того, убедившись, что сотрудник понимает преимущества и политику, которые могут применяться к ситуации, он сможет лучше планировать и принимать информированные решения о том, как действовать в своих личных обстоятельствах вне работы».

Выпуски пособий

В соответствии с групповым медицинским страхованием работодателя развод квалифицируется как событие COBRA.Первоначальное уведомление COBRA должно быть адресовано работнику и супруге, чтобы показать, что супруг был проинформирован о своем праве на продолжение страхового покрытия COBRA в случае развода. Если супруг лишен медицинской страховки из-за развода, COBRA должна быть предложена разводящемуся супругу во время развода.

[HR Q&A только для членов SHRM: Развод: Какие обязанности выполняет HR, когда сотрудник разводится? ]

«Если развод происходит в течение короткого периода времени с даты, когда супруг потерял страховое покрытие из-за того, что служащий удалил супруга из страхового покрытия в течение периода открытой регистрации, потеря покрытия может быть отнесена на счет развода и работодателю, возможно, потребуется предложить бывшему супругу продление страхового покрытия COBRA », — сказала Николь Богард, адвокат Barnes & Thornburg в Атланте.

Проблема может возникнуть, если работник оставляет бывшего супруга на медицинском страховании работника и не сообщает работодателю о разводе. Это может произойти из-за того, что суд постановил, что работник несет ответственность за оплату медицинского страхования бывшего супруга, и работник пытается снизить эти расходы.

Страховые взносы для продолжения покрытия COBRA значительно дороже, чем сумма, которую работник платит за стандартное групповое медицинское страхование, потому что работодатель не субсидирует стоимость дополнительного покрытия COBRA, пояснил Богард.«Когда работодатель узнает о разводе, работодатель должен будет исключить бывшего супруга из группового медицинского страхования и, возможно, ему потребуется предложить продление страхового покрытия COBRA на этом этапе бывшему супругу», — сказала она.

Что касается пенсионных планов, то распоряжение о семейных отношениях, подписанное судом, должно быть предоставлено администратору пенсионного плана, чтобы работодатель определил, как управлять пенсионными активами и распределять их.

Как пережить развод: больно, исцеление и движение вперед

Обновлено 23 марта 2021 г.

Медицинское заключение: Карен Девлин, LPC

Независимо от того, насколько хорошим или плохим был ваш брак и как долго он продлился, развод может быть одним из самых трудных переходов в жизни.Исцеление и уход от развода не может произойти в одночасье. Вы переплели свою жизнь с чьей-то другой, и разделение на две отдельные жизни может быть переходом, с которым не каждый справится самостоятельно. Большинство людей в конце концов отказываются от развода. Есть много факторов, влияющих на то, сколько времени это может занять и что вам может потребоваться, чтобы двигаться дальше, но вы можете чувствовать себя лучше, зная, что конец близок.

Бракоразводный процесс может быть мучительным — не проходите его в одиночку

Мы здесь для вас — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн сегодня.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть развод

Чтобы пережить развод, нужно время. Даже если отношения были ужасными или ваш супруг совершил что-то ужасное, например измену, может быть трудно отказаться от той жизни, которую вы построили. Согласно Up Journey, среднее количество времени, которое, по словам терапевтов, требуется, чтобы пережить развод, составляет около одного года на каждые пять-семь лет брака, чтобы излечиться от развода и двигаться дальше.Тем не менее, несколько факторов могут повлиять на этот процесс и на то, сколько времени потребуется, чтобы зажить и перейти от развода.

Продолжительность отношений

Как долго вы были с супругом, имеет большое значение в том, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод. Чем дольше вы с кем-то, тем больше переплетаются ваши жизни. Даже если ваш брак продлился всего несколько лет, если общие отношения продлились намного дольше, может пройти некоторое время, прежде чем вы будете готовы по-настоящему расстаться.

Другой фактор — насколько сложились ваши жизни во время брака. Если финансы, дом, автомобили, дети и другие аспекты жизни объединены, может быть очень трудно разделиться на две отдельные личности и семьи. Чем дольше вам придется иметь дело с разделом собственности и денег, тем дольше вы сможете вылечиться и двигаться дальше. Этот процесс разделения часто может быть самым трудным и болезненным моментом развода.

Если у вас есть совместные дети, развод может занять больше времени.Вам нужно будет позаботиться о детях и провести время с обоими родителями. Хотя здоровое совместное воспитание вполне возможно, оно требует от вас вежливости и сотрудничества со своим бывшим. Когда это не так, на развод может уйти больше времени, потому что вы регулярно встречаетесь и общаетесь со своим бывшим.

Состояние брака

Если брак был особенно плохим, вы могли бы быть счастливы, если бы он закончился.Люди, которые счастливы бросить своего супруга и начать новую часть своей жизни, с большей вероятностью быстро переживут развод. Однако даже этим людям может быть трудно по-настоящему исцелиться, если они злятся на своего супруга за то, как с ними обращались. Продолжение и начало новой жизни не всегда означает, что вы исцелились от брака и развода.

Если вы совсем не хотели развода, и идея разводиться полностью принадлежала вашему супругу, вероятно, вам понадобится гораздо больше времени, чтобы пережить развод и двигаться дальше.Особенно, если вы были ошеломлены разводом и не осознавали, что что-то пошло не так, это может стать огромным потрясением в вашей жизни. В таких ситуациях потребуется больше времени, чтобы принять, исцелить и двигаться дальше.

Источник: rawpixel.com

Насколько вы устойчивы к изменениям

У каждого человека есть свой взгляд на перемены. Некоторые люди очень хорошо переносят изменения, принимают изменения и двигаются вперед, насколько это возможно. Другие люди сопротивляются переменам, и их психическое и эмоциональное состояние перед лицом таких масштабных изменений, как развод, может быть менее стабильным, чем хотелось бы.Первый шаг к исцелению от развода — это принятие. Если вы сопротивляетесь изменениям, принятие может быть чрезвычайно трудным. Однако, если это так, как только вы добьетесь принятия, остальная часть процесса, как правило, будет намного проще.

Готовность отпустить

Некоторые люди просто не желают отказываться от жизни, которую они вели со своим супругом, и для этих людей они могут никогда по-настоящему не пережить развод. Некоторые женщины, которые никогда не хотели развода, могут тосковать по утраченной любви всю оставшуюся жизнь.Если вы обнаружите, что не чувствуете, что можете или не хотите отказаться от брака, может быть полезно поговорить с терапевтом о своих чувствах и мыслях, чтобы вы могли понять, как и почему вам следует предпринять эти шаги. вперед.

Преодоление развода

Преодоление развода — это переходный процесс, который вы должны пройти. Это похоже на процесс печали, который вы переживаете, когда умирает кто-то из ваших близких. Вы должны уметь горевать, принимать боль, принимать ситуацию, исцеляться от боли и, наконец, жить дальше.Обычно, переходя от развода, люди проходят четыре фазы.

Удар и отказ

Если бы вы разорвали брак, этот шаг мог бы к вам не относиться. Но если вы не были тем, кто соглашался или предлагал развод, это могло стать шоком. Даже если бы вы знали, что дела обстоят не так хорошо, как раньше, для вашего супруга было бы очень большим шоком сказать вам, что он хочет развода. Сначала вы можете поспорить с ними и отрицать, что что-то не так.Вы можете умолять их изменить свое мнение. Или вы можете обратиться внутрь себя и закрыть мир, в то время как вы скорбите о том, что теряется.

Бракоразводный процесс может быть мучительным — не проходите его в одиночку

Мы здесь для вас — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн сегодня.

Источник: rawpixel.com

Гнев

Вторая фаза — гнев. Независимо от того, кто решил расторгнуть брак, когда дело доходит до развода, всегда присутствует элемент гнева или негодования.Если вы расторгли брак, вы можете испытывать гнев и негодование за поведение супруга, которое привело вас к решению о разводе. Если вы не были тем, кто предлагал развод, или это не было обоюдным решением, вы можете злиться на своего бывшего за то, что он отказался от вашего брака.

Принятие и исцеление

В конце концов, вы перейдете к третьему этапу преодоления развода. Вы сможете смириться с тем, что брак расторгнут. Вы сможете начать понимать сторону вашего супруга в браке и разводе, и вы начнете прощать их за их участие в отношениях и их окончание.Как только вы примете, что все действительно закончилось, вы можете начать процесс исцеления. Исцеление требует времени и выглядит у всех по-разному, но часто бывает полезно обратиться за помощью к терапевту.

Переезд

Когда у вас есть истинное желание продолжить свою жизнь после развода, вы находитесь на последней стадии преодоления этого. Вы можете быть взволнованы будущим, строить планы на карьеру, детей или другие аспекты своей жизни. Возможно, вы почувствуете чувство глубокой свободы сейчас, когда вы принимаете решения за себя и самостоятельно.Даже на этом этапе вы можете начать чувствовать, что готовы снова начать встречаться.

Переезд после развода

Итак, как выглядит переезд после развода? Для всех это может быть разным, но, как правило, вы уходите от развода, когда перестали горевать, приняли ситуацию и начали самостоятельно строить свою жизнь. Когда вы больше не обвиняете кого-либо в том, что произошло, когда вы больше не вините себя, когда вы больше не обижаетесь и когда вы больше не ждете, что что-то произойдет, это когда вы знаете, что ушли.

Некоторые люди думают, что лучший способ двигаться дальше после развода — это сразу же снова начать встречаться. Они думают, что движение вперед означает, что они должны полностью оставить эту часть своей жизни позади и немедленно начать все сначала. Проблема в том, что эти люди никогда полностью не справляются с эмоциональной травмой, которую может вызвать развод. Пока вы здоровым образом не справитесь с этими эмоциями, вы никогда по-настоящему не уйдете от развода. Эта создаваемая ситуация часто может негативно повлиять на новые отношения.

Как пережить развод

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам пережить развод, и это процесс продвижения вперед. Хотя все люди разные, эти советы о том, как пережить развод, применимы практически ко всем. Вот несколько лучших способов пережить развод.

Сотрудничество и коммуникация

Когда вы переживаете развод, вы часто испытываете чувство печали, гнева, обиды и другие эмоции, которые накаляются с обеих сторон.Это может очень затруднить процесс развода. По мнению Американской психологической ассоциации, важно поддерживать открытость коммуникаций. Если вы не можете эффективно общаться со своим бывшим в одиночку, вы можете заручиться помощью посредника, который поможет вам разделить ваши активы, составить график опеки и посещения, а также по другим аспектам прекращения отношений. Чем сердечнее вы сможете решить эти вопросы со своим супругом, тем легче будет пережить развод, когда все будет сказано и сделано.

Самообслуживание

Вы должны позаботиться о себе, чтобы помочь вам пережить развод. Это очень тяжелое и эмоциональное время. Если вы не справитесь со своим уровнем стресса, это может повлиять на другие аспекты вашей жизни, такие как карьера и детей. Удостоверьтесь, что вы уделяете время себе и защищаете свое психическое здоровье. У всех это может быть разное, но часто помогают медитация, йога или другие упражнения.

Источник: rawpixel.com

Получение терапии

Психотерапия или разговорная терапия часто могут помочь вам пережить развод и начать процесс исцеления и двигаться дальше.Психолог может помочь вам взглянуть на вещи через другую призму. Они также могут научить вас справляться с ситуацией и помочь справиться с гамбитом эмоций, которые вы испытываете. Они могут помочь вам понять, как пережить развод на всех уровнях, и помогут определить, как дальше двигаться дальше в вашей жизни. Например, если у вас возникла проблема с установлением границ в вашем браке, терапевт может помочь вам решить эту проблему, чтобы, двигаясь вперед в своей жизни, у вас больше не было этой проблемы в ваших отношениях.

Если по какой-либо причине вы не можете получить необходимую помощь на месте, чтобы пережить развод, вам все равно доступна помощь. ReGain — отличный ресурс для онлайн-консультирования и терапии, который поможет вам пережить развод в удобное для вас время и по расписанию. Благодаря гибким опциям, доступным через подключение к Интернету и интеллектуальное устройство, вы можете получить доступ к терапии в любое время и в любом месте. Если вы пытаетесь пережить развод, свяжитесь с ReGain сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или начать работу.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какие пять этапов развода?

Пары по-разному воспринимают свои эмоции по поводу разлуки или развода, и в результате могут не испытывать одинаковой эмоциональной реакции на эти события.

Однако в целом пять стадий развода отражают пять стадий горя. Признание чувств, которые вы испытываете во время разлуки и развода, может помочь вам найти способ двигаться дальше.

Вот пять стадий развода и горя:

Отказ

Оставшийся партнер может не поверить, что его супруга действительно бросает его. Это называется отпуском. Партнер может попытаться оправдать желание супруга разлучиться и развестись, списав это на личный конфликт. Отрицая, что их брак подходит к концу, Лини использует механизм выживания, который пытается уберечь их от эмоциональной травмы. Эта фаза характеризуется неуверенностью в своих решениях и чувством неспособности принять изменения.

Гнев

На этом этапе отпуск изображает уезжающего как причину, по которой отношения разрываются. Они могут выражать свое негодование по отношению к выпускнику с помощью различных эмоций, включая гнев. Хотя эти чувства могут показаться ошибочными, больным может показаться, что лучше выплеснуть свои эмоции, чтобы продолжить процесс горя. Обе стороны могут чувствовать гнев во время разлуки или развода, и вам может быть трудно терпеть своего бывшего партнера.

торг

Оставленный может попытаться спасти отношения, выяснив, что пошло не так.Есть шанс, что две стороны могут примирить свои разногласия и возобновить отношения, хотя это не гарантируется. Во многих случаях развод или развод завершается после этого момента, когда обе стороны понимают, что они не могут давать обещаний, которые поддержат их отношения.

Депрессия

Как только человек действительно осознает, что его брак распался, он может испытать симптомы депрессии. Уходящий и уезжающий может чувствовать себя безнадежным и, возможно, отказаться от продолжения новых отношений.

Приемка

Человек находит в себе силы отказаться от развода. Хотя они не закончили процесс горя, поскольку они могут вернуться на другую стадию, они приходят к соглашению со своей вновь обретенной ситуацией.

Чего нельзя делать при разводе?

Если вы разводитесь или разводитесь, пожалуйста, подумайте, что вы не можете делать во время развода. Если вы с уважением следите за юридическим процессом развода и избегаете развода, вы с меньшей вероятностью столкнетесь с юридическими проблемами и другими осложнениями.

Для любого, кто подает на развод, цель номер один должна заключаться в том, чтобы провести разбирательство самым простым и эффективным способом без развода.

Воспрепятствование бракоразводному процессу может затянуть процесс или обвинить вас в ненадлежащем поведении. Таким образом, вы не должны делать следующее при разводе:

Не размещайте в социальных сетях ничего, что связано с разводом
- Любые фотографии, сообщения и ответы, касающиеся вашего развода, при необходимости могут быть использованы против вас в суде.Кроме того, если вы опубликовали в социальных сетях что-то, что хотите удалить, рекомендуется оставить эту информацию как есть. Суды постановили, что удаление информации из социальных сетей будет считаться препятствием для правосудия.
Подайте налоги правильно.
- Если ваш развод произошел во время налогового сезона или в любой другой период времени, когда вам необходимо подавать налоговую декларацию, подайте ее точно. Налоговая служба может понести серьезные штрафы, если вы неправильно заполните налоговую декларацию.
Предоставьте все своему адвокату.
- Если вы допустили ошибки в отношениях или в других личных вопросах, вам следует раскрыть всю свою информацию своему поверенному по разводам. Они хотят помочь, но они могут быть в своих силах только в том случае, если вы предоставите им всю необходимую информацию для развода.
Избегайте ненадлежащего поведения во время и за пределами суда.
- Вы можете расстроиться из-за разлуки или развода и можете испытывать негодование по отношению к своему партнеру.Лучший способ выразить свои эмоции — обеспечить беспрепятственный развод. Таким образом, любое неуважительное поведение по отношению к партнеру, например кража его имущества или оскорбление в суде, может повлиять на мнение судьи о вашем персонаже.
Помните о своих родительских обязанностях.
- Если вы являетесь родителем, переживающим развод, постарайтесь относиться к своим детям так же, как до развода. Если вы пренебрегаете своими родительскими обязанностями и открыто демонстрируете свои эмоции по поводу развода перед своими детьми, они, скорее всего, заметят.Оба родителя могут и должны участвовать в жизни своего ребенка после развода, если оба родителя относятся к своим детям с величайшим уважением.

Какие этапы развода?

Стадии развода включают гнев, торг, отрицание, депрессию и принятие.

Эти этапы не могут происходить в одном и том же порядке для каждого человека, переживающего развод или развод. Но, понимая каждую стадию, вы можете больше узнать о своих чувствах и о том, как с легкостью пережить развод.

Как мне эмоционально восстановиться после развода?

Эмоционально оправиться от развода сложно, и может пройти некоторое время, прежде чем вы примете свои чувства по поводу разлуки.

Вот несколько способов приспособиться к этому в это непростое время:

Сделайте перерыв.
- Не вести себя как вы во время и после развода — это нормально. Найдите время, которое вам нужно, чтобы обработать свои эмоции и узнать, как вы будете двигаться дальше.
Обратитесь за помощью.
- Не испытывайте чувства развода в одиночку. Когда вы будете готовы, рассказ о своих эмоциях поможет облегчить бремя развода. Вы можете обратиться к близким, таким как семья и друзья, или вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы он помог вам и предоставил поддержку.
Позитивный прогноз.
- Думать более позитивно — нелегкая задача, особенно во время развода.Но вы можете попробовать заняться своими увлечениями, найти что-то новое, чем можно заняться, и провести время с друзьями. У каждого свой ответ, когда он решает, как они будут двигаться после развода, но вы можете найти свой ответ, поверив в себя.

Жалеют ли мужчины о разводе?

И мужчины, и женщины могут пожалеть о разводе, когда процесс закончится и они уйдут из своей жизни. Это естественное человеческое чувство — вспоминать свои действия.

Однако многие люди считают, что развод был для них правильным решением, и они получили пользу от разлуки.

Все сводится к тому, что человек думает о разводе. Может быть, кто-то завяжет новые отношения только для того, чтобы затем увидеть те же проблемы, которые привели к их недавнему разводу.

Другая причина, по которой кто-то может сожалеть о разводе, может заключаться в том, что кто-то, возможно, придумал собственное обоснование развода без дальнейшего расследования, действительно ли эта причина существует — то есть мы не можем учитывать, насколько точными могут быть выводы, которые мы делаем о других.

Единственный способ, которым мужчины и женщины могут думать о своем разводе, — это исследовать свои эмоции и, возможно, говорить о своих чувствах с близкими. Независимо от того, приводят ли эти обсуждения к суровой правде; часто лучше узнать правду и пережить развод.

Как понять, что пора развестись?

Пора разводиться, если вы чувствуете, что у вас и вашего партнера больше нет чувств к другому.

Существует бесчисленное множество способов узнать, не испытывает ли ваш партнер к вам чувств, но есть только один определенный способ узнать наверняка: поговорить с ним.Поговорите с ними и спросите, есть ли что-нибудь между вами.

Будучи прямым и напористым, вы избежите разбития сердца, а здоровое и честное общение, скорее всего, приведет к плавному процессу развода.

Мой парень разводится

Аноним

Уважаемый аноним,

Есть несколько способов взглянуть на эту ситуацию, и я хочу помочь вам рассмотреть несколько из них, чтобы вы могли их увидеть события иначе.

Когда я вижу пары для терапии, меня всегда интересует их история происхождения: как они познакомились, какими были те первые месяцы и какое значение каждый человек придавал (и до сих пор придает) происходящим событиям.

Один из способов рассказать историю своего происхождения — сказать, что ваш парень не заслуживает доверия и что у вас есть доказательства, подтверждающие это: он изначально не сказал вам, что он был разлучен, а не разведен; он поддерживал контакт со своей женой, пока вы встречались; и он не предпринял шагов, которые вы просили его предпринять, чтобы продвинуть развод, хотя он и обещал.

Эта версия истории может разворачиваться по-разному, но, скорее всего, она удержит вас на месте. Даже если вы обнаружите, что ваш парень полностью заслуживает доверия в будущем, вы можете перенести боль этого раннего периода в свое будущее вместе с верой в то, что он не добивается развода так, как вы хотели, отражая некоторый недостаток в его любви к вам и / или недостаток его морального компаса. И если смотреть сквозь призму этой боли, вы никогда не сможете по-настоящему ему доверять. Излишне говорить, что это не прочный фундамент для отношений.

Другой способ рассказать историю своего происхождения выглядит примерно так: брак вашего парня заканчивался, но, как и многие другие супружеские отношения, он не был чистым и был болезненным для обоих участников. Один или оба из них могли быть амбивалентными. Один мог хотеть развода, а другой — нет. Или решение о разводе могло быть обоюдным, но обоим все равно пришлось горевать о потере.

Может показаться нелогичным, что выход из плохой ситуации приведет к горе, но немногие отношения бывают хорошими или полностью плохими.Большинство людей выбирают друг друга, потому что им искренне нравится одно и то же — у них часто схожие интересы, способы видения мира, чувство юмора и набор ценностей. Они могут не совпадать в точности во всем, но в целом у них достаточно эмоционального клея, чтобы они решили жениться, чтобы они связались с будущим и думали: Мы будем счастливы прожить вместе .

Но когда брак заканчивается, то же самое происходит и со всем, что с ним связано — не только с частями, которые не работали, но и с теми частями, которые были, все удобства, которые давал брак: время, потраченное на то, чтобы ближе познакомиться друг с другом. , встроенная компания и распорядок дня, все личные шутки и упоминания, общие воспоминания и впечатления.Мы все еще можем скучать по сторонам людей и нашим отношениям, даже если мы не хотим быть с ними.

Я не знаю, насколько глубоко вы познакомились со своим парнем, когда он пережил развод, но я предполагаю, что ваше беспокойство по поводу того, где он был в процессе, не оставляло много места для вашего любопытства по поводу его внутренней жизни, при этом он не чувствовал себя в достаточной безопасности, чтобы поделиться этим с вами. Вы встретили его на важном перекрестке в его жизни, когда он пытался сориентироваться в конце своего брака и в начале своих отношений с вами, и пока он пытался удовлетворить ваши потребности, я не знаю, насколько вы осознавали это.

Развод пережить: Как пережить развод? Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Как пережить развод? Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Что надо понять про развод прежде всего

Стадии проживания развода

1. Отрицание

2. Гнев

3. Торг

4. Депрессия

5. Принятие

Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?

Измена и развод

Какие книги помогут пережить развод

А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»

С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»

М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»

Как пережить развод: советы психолога — Советы

Как пережить развод с мужем || Семейная практика

Типичная ситуация

Какие психологические трудности человек преодолевает после развода?

Почему женщина чувствует себя несчастной после развода?

Влияние общественных стереотипов

Как это преодолеть?

Сменился уклад жизни

Как заполнить пустоту?

Эмоциональная привязанность

Как справляться с этим состоянием?

Материальные трудности

«Я от тебя ухожу!» Как пережить развод | Психология жизни | Здоровье

Стадия первая. Психическая анестезия

Стадия вторая. Обида и гнев

Стадия третья. Горевание

Стадия четвёртая. Светлая печаль и построение будущего

Ошибки бывших супругов

Как пережить развод? | Центр психотерапии профессора Малыгина

6 фильмов, чтобы пережить развод — Что посмотреть

Развод с мужем как пережить – этапы, способы, советы психолога

36 вещей, которые я хочу, чтобы кто-то сказал мне о разводе

Вот что на самом деле нужно, чтобы пережить развод

Основы

Чувства

Ваши люди

Профессиональная помощь

Якорь

Вы действительно готовы к разводу? 8 вопросов, которые вам нужно задать

Каковы пять этапов развода?

Горе уникально

Отказ

Гнев

Торг

Депрессия

Приемка

Советы, как справиться с горем после развода

Разрешить все чувства

Создайте группу поддержки

Найдите время, чтобы исцелить

Вам грозит развод?

Как избежать ошибок при разводе сотрудника

Как пережить развод: больно, исцеление и движение вперед

Мой парень разводится

Читайте также:

Характеристика человека пример: Образец характеристики на работника с места работы 2021

Развитие грамотной речи у взрослого: Развитие грамотной речи у взрослого. Как правильно развить речь. Фразы с усложненной артикуляцией

Самовеличие – ( ) / .

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики