С чего начать перемены в жизни: С чего начать изменение жизни

С чего начать изменение жизни

Как понять, с чего начать изменение жизни, если перемены неизбежны.

---

Иногда кажется, что некоторые люди просто стоят в сторонке, наблюдая, как их жизнь проходит мимо. События в этих жизнях как будто бы “случаются” сами по себе. Иногда они приносят что-то хорошее, но чаще в этих жизнях происходит нечто плохое (по их мнению), на что так приятно жаловаться подругам, близким людям да и просто всем, кто готов слушать. Обвинения летят во все стороны — погода, правительство, муж, сосед, дети, вселенский заговор. Все это обернулось против бедного и несчастного создания, которое не знает, чем оно все это заслужило. “Почему” и “за что” проходит через всю жизнь такого человека, огромными буквами.

Сохранить в Pinterest

---

Если перемены неизбежны

В тот момент, когда вы поняли, что настал переломный момент, что так как живешь, жить уже нельзя, что пора начать изменение жизни, шаг номер один — провести ревизию своей жизни, определить, где вы сейчас находитесь, что в вашей жизни происходит, что вам в ней нравится, а что нет.

Выключите жалость к себе, уберите все обвинения и перечисления грехов других людей, сосредоточьтесь только на фактах. Есть вот это и это. Это приносит мне дискомфорт, а вот это мне в моей жизни очень нравится. Вот эту часть я бы хотела изменить, а вот эта пока не требует никаких действий. Энергии у меня вот столько-то, а настроение большую часть времени такое вот.

Теперь посмотрите на те вещи, которые вам не нравятся в жизни. Напишите, почему они вам не нравятся, что они за собой влекут сейчас и что могут повлечь в будущем. Расскажите себе, почему они с вами произошли. У большинства вещей, которые с вами случаются, есть причины. Чаще всего эта причина — вы сами, но это признавать очень больно. Гораздо легче свалить все на кого-то другого.

Несчастен в отношениях — виноват партнер. Но кто этого партнера выбрал? Не нравится работа — ужасный начальник, меня не ценят, коллеги хуже не придумаешь да и ездить до работы и обратно приходится по 2 часа. Но кто эту работу выбрал? Кто принял решение на ней оставаться? Проблемы со здоровьем — снова мне не повезло и за что мне все эти болячки. Но кто предпочел курить, употреблять алкоголь и есть нездоровую пищу? Кто решил засорить тело — самый главный свой актив? Постоянно находишься в подавленном состоянии и плохом настроении — кругом все плохо-плохо и плохо. Но кто постоянно читает и обсуждает негативные новости? Кто концентрируется на плохом? Наверное, это не вы, это кто-то другой.

С чего начать изменение жизни

Перемены требуют честности.

В первую очередь по отношению к себе. Никто не хочет признаваться в том, что та ситуация, в которой вы оказались, которая приносит такой дискомфорт и ранит, в общем-то, создана вами. Неприятно осознавать, что ответственность лежит именно на вас. У всех у нас есть багаж проблем и трагических событий, есть жизненные обстоятельства, которые порой сбивают с ног, но именно вы решаете, как на них реагировать, стать ли их жертвой или постараться вернуть контроль в свою жизнь.

Если вам кажется, что вы не выбирали свою текущую жизнь, потому что лично вы ничего не предпринимали, чтобы она стала такой, то спешу вас обрадовать, это все равно вы. Решение ничего не менять, а плыть по течению — это тоже выбор. Ваш. И те результаты, к которым это решение привело, — тоже ваши.

Каждое мгновение вы делаете выбор, который ведет к результату в той или иной сфере. Выбрали полежать на диване вместо пробежки, съесть жареную картошку вместо салата, выпить кока-колу вместо воды — результатом будет поплывшая фигура и ухудшение здоровья. Выбрали зависание в интернете допоздна, наутро вы получите круги под глазами и плохое самочувствие. Принимая такие маленькие решения, мы редко смотрим на картину в целом.

Мы не думаем о последствиях, тем более на долгосрочную перспективу. Мы просто плывем по течению своих сиюминутных желаний, забывая об ответственности за себя и свою жизнь и потом, через время, обнаруживая себя в плачевном положении, отчаянно пытаясь понять, как же так произошло, кто виноват и за что. Потому что так легче — обвинить кого-то, а ведь нам хочется именно легкости бытия. Поэтому и решения проблем обычно ищутся легкие — выпить таблетку и похудеть за 20 кг за ночь или пройти сеанс гипноза и стать успешным, избавившись от всех вредных привычек зараз.

Перемены приходят с ответственностью.

Не ждите, что кто-то другой придет и наполнит вашу жизнь смыслом, решит все ваши проблемы, а вас сделает счастливым и целостным. Это утопия. Ваше счастье — это ваша работа и ваша зона ответственности, не старайтесь перевесить ее на кого-то другого. В конце концов, а этому другому это зачем? Как только вы примете тот факт, что ваша жизнь — это результат и творение ваших же рук, вы поймете, что и изменить ее тоже в ваших силах, не в чьих-то других.

Изменение жизни: перемены приходят со смелостью.

Смелостью заглянуть внутрь себя. А заглянуть в себя бывает страшно, но без этого шага вы так и продолжите ходить по чьим-то другим маршрутам, внутри ощущая неудовлетворенность жизнью. Работа, которая приносит деньги (а иногда даже и не приносит), но не приносит никакого смысла. Отношения, которые давно зашли в тупик, но ты делаешь выбор оставаться в них и плыть по течению, потому что так привычнее. Отсутствие интересов и полное непонимание себя.

Ты смотришь в зеркало и не знаешь человека, который смотрит на тебя. Жизнь проходит, а ты так и остаешься незнакомцем, который побоялся понять свои мечты и желания.

 

Упражнение «Зеркало»

Хотите проверить, насколько вы хорошо знаете себя?

Сделайте упражнение “зеркало” прямо сейчас, оно займет всего 5 минут.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. А теперь расскажите следущее. Кто этот человек, чем он увлекается, что ему нравится, что не нравится. Чего он хочет, какие у него мечты, какие сильные стороны есть.
Говорите все, что приходит в голову.
Ну как, нравится вам человек в зеркале? Многое смогли рассказать о нем? Довольны ли количеством информации? Если нет, то, может, пришла пора начать знакомиться с собой и причинами, почему в зеркале отражается кто-то, кто вам не очень нравится?

Если вы научитесь видеть причинно-следственные связи, станете замечать, какие действия к какому результату ведут, вам станет гораздо легче жить. Вот увидите. Правда, уже не получится так всласть поныть на тему “за что мне это все?”, но ведь это мелочи. Ясность сознания стоит этого.

Манифест об отвественности

Хотите попробовать трезво посмотреть на свою жизнь и взять ответственность за нее? Тогда перечитайте написанный анализ вашей текущей ситуации, о котором мы говорили в начале статьи. После — перепишите манифест об ответственности за себя (текст манифеста ниже). Потом прислушайтесь к себе и своим эмоциям. Скорее всего, они будут неспокойные, но это нормально. Перечитывайте свой манифест почаще, держите его на виду.

Я, имя и фамилия, беру всю ответственность за свою жизнь и за исполнение своих желаний на себя. Моя жизнь и мои мечты, в первую очередь, важны и нужны мне, и никто другой не заинтересован в их исполнении так как я.
Если мое желание не исполняется, это значит, что я не приложил/ла достаточно усилий, чтобы получить то, что хочу.
Я обязуюсь сделать все возможное, чтобы лучше понять себя, достигнуть своих целей и реализовать свои мечты.

Единственная причина, по которой мои желания могут не исполниться, — это отказ от них.

Дата
Подпись

Именно этими упражнениями мы открываем марафон “Пора действовать!”, направленный на изменение жизни и получение ответов на вопросы “Кто я” и “чего Я хочу”. Присоединяйтесь, если вы хотите понять себя и свои мечты, а также сделать первые шаги навстречу новой жизни.

Жизнь не стоит на месте. Пора действовать!

Перемены в жизни. Как решиться на изменения в жизни? Как изменить себя и свою жизнь? С чего начать?

Как изменить себя и свою жизнь? С чего начать?
С чего начать перемены в жизни? Как решиться на перемены в жизни?

☀ ЦИТАТЫ ПРО ПЕРЕМЕНЫ В ЖИЗНИ
Не бойтесь изменить что либо в своей жизни, если этого хотят Ваше сердце и душа. Иначе придется жить, изменив и душе и сердцу….

☀ 7 способов изменить жизнь в позитивную сторону Иногда может казаться, что для того чтобы изменить свою жизнь, требуются колоссальные масштабные действия. Но есть небольшие шаги, большинство из них просты, и собранные вместе они дают нужный положительный результат.

☀ 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил Стресс, напряжение, эмоциональное выгорание — названий много, а суть одна. Каждый из нас хотя бы раз обнаруживал, что загнан в угол, выхода из которого не наблюдается.
☀ Три визуализации, чтобы перестать бояться перемен

3 визуализации-медитации, которые помогают избавиться от застарелых страхов и ограничений.
☀ Что мешает нам измениться (и как это исправить)? Мы ставим себе цель: сбросить вес, выучить иностранный язык, научиться танцевать. Но проходит неделя, две – и наш энтузиазм сходит на нет. Почему нам трудно сохранять мотивацию? И что мы можем сделать, чтобы укрепить свою силу воли?
☀ Как начать новую жизнь? Большинство верят, что могут собственными усилиями изменить свою жизнь к лучшему. Но почему-то чаще всего мы ничего не предпринимаем, а просто ждем перемен, которые произойдут сами собой.

☀ Ноги в воду У меня есть закон — называется «ноги в воду». Каждые три-пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы?
☀ 7 позитивных мыслей о переменах Все, что неожиданно изменяет нашу жизнь, совсем не случайность… 1. Прежде всего, цените себя и свое время: научитесь говорить «нет», закрывать скучную книгу, увольняться с плохой работы, прощаться с людьми, к которым уже ничего не чувствуете…

☀ 4 этапа перемен Невозможно преобразить всю жизнь за один день! Ее изменение – это процесс, путь, который нам предстоит пройти шаг за шагом. Наши эксперты описывают его основные этапы.

☀ Подходит ли мне моя жизнь? У каждого ли из нас есть возможность найти ту жизнь, которая ему подходит? Всегда ли мы в силах изменить ситуацию?

☀ Если хочется что-то изменить в себе В перерывах между ежедневной работой и непростой семейной жизнью многие из нас посвящают себе слишком мало времени. Как узнать, хорошо ли мы распоряжаемся этими редкими моментами, удовлетворяем ли при этом свои глубинные потребности?
☀ Как изменить себя: с чего начать и как продолжить? 10 рекомендаций. Изменения – основная константа нашей жизни. Порой – способ выжить в изменяющейся среде (когда изменение – ответ на внешнюю угрозу). Порой – способ обогнать всех (когда изменение – возможность).
☀ Птица перемен. Притча. Однажды в комнату случайно залетела птица. Человек решил помочь ей и выпустить в окно на свободу. Но она боялась его.

☀ Установки: жертва и хозяин (Из книги Мария и Валентин Ревновы — Кот, который знает все) Ваши родители, бабушки и дедушки так воспитали вас, что вы стали абсолютно уверены — чтобы что-то получить, нужно изрядно потрудиться, попотеть, во всём себе отказывать и всю жизнь преодолевать огромное количество препятствий на своём пути.
☀ Работа, которая приносит счастье ( Тал Бен-Шахар: Научиться быть счастливым) Как написал однажды психолог Абрахам Маслоу, «самой красивой судьбой, самой замечательной удачей, которая только может приключиться с каким-нибудь человеческим существом, можно пожертвовать за право заниматься тем, что страстно любишь делать».
☀ Счастье — это… изменение. Пьер Франк «Быть счастливым просто!» Радуйся каждому изменению в твоей жизни. Большинство людей боится изменений. Для них лучше жить в унылом однообразии будней, чем противостоять новым вызовам в сегодняшнем быстроменяющемся мире. Решившись на новые переживания в жизни, ты получаешь возможность вновь ощутить счастье. Начни с того, чего тебе особенно хочется. Пусти изменения в свою жизнь, это самое лучшее, что ты можешь сделать.

☀ Зона комфорта. Перфекционизм. (Алиса Уитон — Закон о прощении) Развитие возможно только за пределами зоны комфорта. Настало время научиться принимать и управлять чувствами, причиняющими вам дискомфорт.

📖 Шэрон Оуэнс — Чайная на Малберри-стрит (2005) Чудесная Рождественская история для души, когда не хочется серьезных книг, а желание только одно – отдохнуть сердцем и получить потерянное, неповторимое ощущение приближающегося чуда. Эта волшебная история, призванная стать настоящим антидепрессантом, насквозь пропитана запахами аппетитной выпечки, пестрит атмосферными новогодними огоньками и прочувствована романтическими эмоциями основных действующих лиц.

7 способов решиться на перемены в жизни

Спросите себя: «Что самое плохое может случиться?» Осознав, что даже худшее не так страшно, вы будете готовы преодолеть это.

4. Цените процесс так же, как и результат

Мы настолько поглощены результатами, что переживаем — вдруг, направляясь к большой цели, так и не достигнем финишной черты. На самом деле у нас есть полное право передумать. Даже больше: если вы не достигли цели, это не означает, что вы проиграли. Вы сами поставили эту цель, это был ваш выбор. Вы вправе на полпути поменять ее. Провал не место назначения, так же как и успех. Наслаждайтесь процессом движения вперед.

5. Продолжайте следовать за возможностями

Если вы на грани принятия решения, возможно, вы опасаетесь оказаться в ситуации, из которой не будет выхода. Думайте об этом по-другому. Новые альтернативы редко ограничивают, скорее наоборот. Один из самых приятных моментов: когда вы изо дня в день преследуете цель, перед вами открываются новые возможности, о которых вы и подумать не могли ранее. Если вы не упускаете их по пути, можете быть уверены: у вас всегда будет выбор.

6. Прикладывайте усилия — это важно

Это кажется элементарным, но одна из основных причин, почему перемены не случаются, — мы попросту даже и не пытаемся. Ведь так легко придумать отговорки, почему мы не получаем желаемое. Завалил тест? Ты что, глупый? «Конечно же, я не глупый. Я просто не учил. Я бы точно получил «отлично», если бы выучил». Застрял на ненавистной работе? Так почему ты до сих пор не нашел новую? «Ну, я на самом деле еще и не пытался найти новую работу. Если бы я только захотел, я бы легко прошел собеседование».

Зачем мы придумываем отговорки? Мы боимся, что провал сделает нас неудачниками. А вот если не будем пытаться, то можем списать все на лень. Преодолейте это. Неудачи случаются с каждым. Если вы рискнете — а большинство людей даже не пытаются, — то выиграете гораздо больше, чем предполагали.

7. Начните с чего-нибудь осуществимого

Вы не сможете взобраться на Эверест, если не начнете тренироваться заранее. Возможно, поиск работы мечты пугает. С чего начать прямо сегодня? Например, поговорить с кем-то, кто уже работает на такой позиции. Узнайте, что делает его успешными. Можете усовершенствовать свои навыки, чтобы отвечать нужным требованиям? Не обязательно менять мир прямо сейчас, нужно лишь добиться перемен в собственном мире.

что стоит за нашим желанием чего-то иного

Бывает так, что необходимость в изменениях действительно назрела. И за жаждой все изменить стоит нечто большее, чем тревога и желание сбежать от ответственности и накопившихся ошибок: не исключено, что подает голос наше истинное «Я».

28-летняя Мария работала на местном телеканале и жила с молодым человеком, когда ей в голову вдруг пришло: она хочет заниматься музыкой! В ее родном городе перспектив для таких занятий не было. «Мой друг счел идею безумной, а я не хотела от нее отказываться, — вспоминает она, — поэтому уехала одна. Признаюсь, потом я не раз жалела о своем решении, но решила все же не возвращаться. Сейчас я бас-гитаристка в маленькой группе…».

Что же это, каприз или серьезный выбор?

Следовать за судьбой

Нужно следовать за своей судьбой, уверена психоаналитик Жюльетт Аллэ: «Лакан называл этот особый порыв, который делает нас живыми, желанием. Оно выводит нас на ту дорогу, которая и есть наша». Наше призвание находится в самом сердце жизненной энергии, радости, мотивации. Оно подобно внутреннему свету, который заставляет нас светиться, блистать в избранной области. «Когда мы удаляемся от него, то как бы гаснем, — продолжает психоаналитик. — Я бы посоветовала задуматься о таком недостатке аппетита к жизни».

Есть семьи, в которых понятие о призвании ценят и поощряют. И другие, где «люди так не делают», «это несерьезно», «это невозможно». Проявление семейной лояльности порой заслоняет нам путь к самим себе. Но отдаление от собственной уникальности может привести к депрессии.

«Следует прислушаться к тому, что пытается возвратить нас к нам самим: ощущение общего неблагополучия, встречи, которые воспринимаются как знаки, ощущение, когда щемит в сердце, если мы видим радостного человека или читаем книгу, пробуждающую непонятную ностальгию. Следовать своему призванию не всегда комфортно. Но если отвернуться от него, мы можем дорого за это заплатить», — заключает Жюльетт Аллэ.

Куда бежать?

Семейный психолог Светлана Лосева делится историей: к ней на консультацию пришла женщина, мечтавшая о новой любви.

— Хочу уехать в Америку, выйти замуж, родить детей и жить на берегу океана.

— А на берегу какого океана хочешь жить? — уточнила психолог.

— Не поняла…

— Америку омывают два океана. На берегу какого ты видишь свою семейную жизнь?

— Да? — удивилась мечтавшая об Америке клиентка. — Так глубоко я не думала.

В дальнейшем выяснилось, что за мечтой о любви и океане стояло желание любой ценой уйти из родительского дома, где ей было некомфортно. Таких историй немало. Светлана Лосева объясняет: в попытке изменить жизнь многие руководствуются не стремлением к новым горизонтам, а желанием бегства.

Как начать перемены в жизни. Как измениться в лучшую сторону

Миллионы людей задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя, но при этом ничего не предпринимают .

Давайте узнаем, каким образом любой человек может стать совершенно другим.

Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Узнайте об этом из нашей .

Возможно ли это?

Может ли человек кардинально измениться?

Можно ли изменить свой темперамент? Можно ли изменить свой жизненный сценарий, судьбу?

Для начала важно ответить на вопрос: способен ли человек изменится так, чтобы практически стать другой личностью?

Когда мы живем в определенных условиях, вокруг нас не происходит ничего нового, то и стимул для развития отсутствует . В этом случае измениться практически невозможно, тем более, если нет мотивации.

Человек живет в своей зоне комфорта. Да, у него маленькая зарплата, неудачная личная жизнь, но он продолжает вроде бы хотеть поменять все, но при этом ничего не делает. всегда страшно.

На наши действия, цели, мотивацию влияет — это сложившиеся в процессе социального развития особенности психики и личности. Основой характера, то, что нам дано при рождении, является .

Тип нервной системы поменять практически невозможно, хотя вполне реально научиться действовать по-иному, развить в себе конкретные черты.

Например, если хочет быть более активным, общительным, то ему придется постараться и поработать над собой. вполне способен научиться контролировать себя, хотя дается это ему с трудом.

Над особенностями характера также можно работать .

Если вас не устраивают конкретные черты личности, разработайте план, как от них избавиться.

Есть такая теория, что нам предначертано определенная судьба, и изменить ее мы не в силах . Однако примеры многих людей опровергают эту теорию. Например, люди, рожденные с недостатками.

Они могли бы жить на пенсию по инвалидности и довольствоваться этим. Но есть те, кто, несмотря на трудности, работают, добиваются, становятся известными и уважаемыми людьми.

Часть сценария записывается в нас с детства. Родители, ближайшее окружение прививают нам установки, формируют характер. Особенно сильно влияют детские травмы.

Но это не значит, что придется с этим смириться . В наших силах поменять сценарий, прописанный в нас родителями, надо лишь выявить то, что мешает становиться успешными и добиваться желаемого.

Что можно поменять в себе?

Что бы я хотел изменить в себе? Да практически все, что угодно . Хотите быть более раскрепощенным, научиться ораторскому мастерству — идите на курсы, тренинги.

Вам не нравится ваша вспыльчивость — помогут занятия йогой. Понимаете, что мышцы слабые, вы уступаете другим людям в выносливости — почему бы не заняться спортом.

В современном мире огромное количество возможностей .

И дело не в том, что мы не можем, а в том, что не хотим, боимся, ленимся, не желаем покинуть привычную зону комфорта.

Но только таким образом происходят изменения.

Как узнать, что хочется изменить :

• напишите свои и черты личности, оцените, что вы хотели бы оставить, а от чего избавиться;
• перечислите свои достижения;
• напишите, что вы хотели бы достигнуть, но не достигли;
• подумайте, что вам мешало получить желаемое;
• кого вы вините в неудачах — внешний мир, родителей, себя;

Если не можете определиться самостоятельно, то сходите на консультацию к психологу . Он проведет соответствующие тесты и поможет выбрать направление движения.

Выбирайте профессионального коуча, который занимается именно проблемой саморазвития.

С чего начать?

Как изменить жизнь к лучшему? Любые изменения с чего-то начинаются. Они не случаются сами по себе. Исключение — психотравмирующие ситуации, когда происходит резкая переоценка ценностей .

С чего начать? Понять, что именно вы хотите изменить. Подходите реалистично к оценке своей личности, достижений и ошибок. Не бойтесь узнать себя . Иногда мы знаем, что обладаем некоторыми недостатками, но сознание не дает их адекватно оценить.

Если не получается самому, спросите у людей, которым вы доверяете.

Будьте готовы к критике и не обижайтесь, если услышите не то, что хотели бы.

Изменения связаны с мотивацией. Поставьте себе цели: ради чего изменяться, что вы хотите в итоге достичь, в какие сроки.

Как изменить?

Теперь переходим к самому сложному этапу: процессу изменения своей личности и жизни.

Свою личность до неузнаваемости

Проявление личности вовне — это наша особенность. Если вы знаете свои недостатки, работайте над ними.

1. Кардинально поменяйте свой график. Напишите расписание дня, уберите все лишнее, что мешает идти к достижению цели.
2. Обратите внимание на жизнь успешных людей: почитайте их биографию, узнайте, как они шли к своей цели, какие препятствия преодолевали. Вдохновляйтесь их опытом.
3. Каждый день узнавайте что-то новое.
4. Меняйте круг общения. Социальное окружение имеет сильное влияние на нас, оно способно вдохновить или опустить на дно.

   Исключите из своего круга неудачников, нытиков, пессимистов.

5. Работайте над своими чертами характера — улучшайте положительные и старайтесь избавиться от отрицательных.

Внутренний мир

Как измениться внутренне? Кто вы — пессимист или оптимист, а может, считаете себя реалистом?

Мы видим мир в черных красках, обращаем внимание на негатив, в итоге жизнь становится все хуже и хуже, а позитивные события исчезают из нашей жизни .

Попробуйте посмотреть на мир другими глазами. Это непросто, особенно вначале.

Просыпаясь, улыбайтесь. Просто улыбнитесь новому дню , даже если ваш ждет сложная работа, генеральная уборка, поездка в госучреждение.

Помните — вы сами создаете свой мир.

Сделайте небольшой упражнение: представьте, что вокруг вас свет, вы излучаете в мир сияние, и все люди замечают это. Белый, ласковый свет, испускающий доброту, энергию, тепло

Вы увидите, как по-другому пройдет ваш день, вас начнут замечать, делать комплименты, и ваше будет намного лучше.

Мышление на позитивное

Как изменить свои мысли на позитивные? Каждый день находите вокруг себя что-то позитивное . Пусть это сначала будут мелочи. Пошел дождь — погода, располагающая к расслаблению и размышлению.

Нахамили в транспорте — возможно мир хочет, чтобы вы обратили на что-то внимание или это проверка вашей эмоциональной стойкости. Посмотрите на город другим глазами — архитектуру, тысячи людей, спешащих на работу.

Общайтесь как можно меньше с негативными людьми. Даже если считаете их своими друзьями — негатив заразителен.

Поэтому ищите тех, с кем приятно общаться , с кем чувствуете себя легко, кто повышает вашу энергию, а не забирает.

Позитивное мышление требует тренировки. Вначале будет сложно искать позитив, вам будет казаться, что все плохо. Но спустя уже три недели вы с удивлением заметите, как мир стал меняться, и вы вместе с ним.

Убеждения

Для начала решите — действительно ли вам надо их менять. Если этого требуют другие люди, помните, убеждения — особенности вашей личности. Не стоит меняться только потому, что этого требуют окружающие.

Если же хотите реально изменить убеждения, то больше читайте, оценивайте мнения, факты, ищите верные.

Образ жизни

Все просто — начать что-то делать прямо сейчас. Не завтра, в понедельник или с Нового года, а с этой минуты. Хотите избавиться от вредной привычки — делайте это немедленно, не ждите подходящего момента, потому что он не наступит.

Хотите вставать раньше — заведите будильник, мало одного — ставьте три. К новому режиму вы начнете привыкать уже через несколько дней.

Много тратите время на бесполезные занятия — просто перестаньте сейчас ими заниматься — отключите социальные сети, уберите из дома телевизор, перестаньте встречаться с людьми, занимающими ваше время и не приносящие вам пользу.

Привычки

Как заставить себя изменить свои привычки? Мотивация — вот что имеет значение.

Ответьте себе на вопрос — для чего вы хотите изменить свои привычки. Смотрите на перспективу.

Если вы курите, то вспомните про здоровье, морщины, обвисшую кожу, проблемы с легкими, которые непременно вас ожидают через несколько лет. Вредные привычки — это раннее старение.

Вы хотите как можно дольше иметь свежий и цветущий вид, быть активным, нравится противоположному полу — тогда избавьтесь от привычки прямо сейчас . Человек привыкает к новым условиям примерно за 21 день, вам надо продержаться всего три недели.

Отношение к жизни

Вырабатывайте в себе оптимизм. Да, кажется, что все плохо. На самом деле, в мире много чего прекрасного. Жить сложно было в любые времена , но сейчас мы имеем столько возможностей, что их надо использовать.

Что вам дает ваш пессимизм? Вы видите все в черно-серых тонах. Переживаете по поводу здоровья плохой зарплаты, злых людей. Так начните жить для себя. Радоваться жизни для себя. Работать и достигать для себя.

Перестаньте жаловаться. Запомните: жалобщиков и нытиков не любят. Если хочется, чтобы вас пожалели, останавливайте себя. До наших проблем дела нет никому, а вот ваши жалобы оттолкнут от вас действительно стоящих и позитивных людей.

Как измениться в лучшую сторону?

Для девушки

Девушки любят сильных парней, способных на поступки .

Они предпочитают тех, кто держит слово, кому можно доверять, с кем не страшно идти по жизни.

Как измениться:

• развивайтесь;
• забудьте про бесцельное времяпрепровождение;
• работайте;
• выделяйте время на совместный отдых;
• уважайте девушку;
• уделяйте ей время, но не будьте чересчур навязчивы — внимания не должно быть с переизбытком, иначе оно быстро надоедает.

Самое главное — будьте целеустремленным, не останавливайтесь на достигнутом.

Для парня

Если планируете жить с парнем долго и счастливо, придется немного поработать над своей личностью.

Нет, вам ни в коем случае не надо подстраиваться под кого-то, оставайтесь собой, но развивайте свои лучшие качества.

Что делать :

Худшее, что можно придумать, — фальшь и притворство . Оставайтесь собой, развивайте в себе позитивное мышление и стремитесь быть активной по жизни.

Реальные истории людей

Есть множество примеров людей, которые решили кардинально поменять свою жизнь, и возраст этому не помеха.

Дафна Селфе 86 лет. Слава пришла к ней после 70, когда она решила стать фотомоделью. Ее муж умер, дети стали взрослыми, и перед ней встал выбор — как и все проводить старость перед телевизором или жить ради себя.

Грант Ашац. Победил рак и исполнил свою мечту — стал знаменитым шеф-поваром.

Сьюзан Стрит 59 лет. Она сбросила лишний вес после 50 лет, и с тех пор в ее жизни начались кардинальные перемены. Она смогла пережить потерю работы, рак, стала вегетарианцем, завела свой блог и помогает другим людям изменяться.

Таких примеров тысячи.

Все, что вам нужно, — толчок, осознание того, что ваша жизнь бессмысленна и неправильна. Не ждите подходящего момента, начинайте меняться с этой минуты.

Как начать новую жизнь? 10 шагов, которые изменят тебя и твою жизнь:

Многие ошибочно винят других в собственных неудачах. Женщины полагают, что мужья и дети виноваты в их несостоявшейся карьере, вследствие чего дамы стали домохозяйками. Мужчины винят родителей в том, что те не заставляли их получать высшее образование. Это лишь примеры того, когда человек не способен нести ответственность за собственную жизнь. А зря, во всех случаях необходимо рассчитывать только на свои силы, не полагаясь на помощь со стороны.

Шаг №1. Следите за питанием и привычками

Недаром китайская мудрость гласит «Ты то, что ты ешь». Следуйте ей, следите за собственным рационом, питайтесь только полезными продуктами, откажитесь от вредных перекусов и фаст-фуда. Не нужно колоссально менять повседневный рацион, достаточно заменить газированные напитки зелёным чаем, а пакетированные соки фрэшами. Не лишним станет отказ от белого сахара, кофе, алкоголя и сладостей. Курильщикам стоит навсегда избавиться от пагубной привычки. Один этот шаг способен изменить жизнь на 180 градусов.

Шаг №2. Обогащайтесь духовно

Читайте полезную литературу, смотрите документальные фильмы и посещайте семинары. Из книг выбирайте психологию личностного роста и общения, художественную литературу, естествознание и бизнес, историю, социологию. Возьмите за привычку читать по одной книге в неделю.

Если у вас не хватает времени или вы много работаете за ПК (устают глаза), скачайте из интернета аудиокниги. Слушайте их по пути на работу, во время домашних дел, при посещении магазинов. Если посчитать, выходит порядка 50 книг в год, поверьте, это значительно изменит вашу жизнь. Вы станете осведомлённым во многих сферах жизни, сможете поддержать разговор в любой ситуации и начнёте притягивать к себе «полезных» знакомых.

Шаг №3. Развивайтесь материально

Считаете себя самодостаточным? Отлично, но это не предел возможностей. Неужели вы думаете, что знаменитые миллионеры останавливались на достигнутом? Нет, они продолжали трудиться, зарабатывая себе имя, чтобы потом имя работало на них. Берите пример именно с таких людей.

Просыпайтесь по утрам с мыслью, что сегодня преуспеете себя вчерашнего, добивайтесь большего. Водите хороший автомобиль? Что ж, существуют машины намного лучше. Накопили на собственную квартиру? Копите на следующую. Попросите повышения на работе, если откажут, отправляйтесь на службу в другую фирму. Не стойте на месте.

Людям, у которых нет ни квартиры, ни машины, тем более нельзя останавливаться. Распишите в порядке приоритетности, чего вам нужно добиться за этот год. Поставьте цель и двигайтесь к ней. Повесьте список на холодильник, захотели покушать — прочитали его, опять решили перекусить — вновь прочитали. Если вы считаете, что мало зарабатываете, каждый день посвящайте поискам дополнительного дохода.

Шаг №4. Избавьтесь от ненужных вещей

Откройте шкаф и примерьте каждую вещь, находящуюся в нём. Выбросьте или раздайте всё то, что сидит неидеально. Не нужно складировать хлам, учитесь от него избавляться. Разберите кладовку, балкон или другое место с ненужным барахлом.

Приведите в порядок полки, уберите старые статуэтки, которые стоят там «для мебели». Оставьте только то, что действительно нравится. Поверьте, вы испытаете необъяснимый подъём сил после того как отнесёте последний пакет в контейнер с мусором. Регулярно обновляйте гардероб: купили новую вещь, выбросили старую.

Шаг №5. Найдите себя

Неизвестность утомляет и изматывает. Человек, не знающий, чего он хочет от жизни, обречён на провал. Каждое утро просыпаетесь и идёте на нелюбимую работу? Проводите на службе по 6 дней в неделю? Измените ситуацию. Займитесь поиском более оплачиваемой профессии. Возможно, вы питаете страсть к строительству или ремонту автомобилей, а может, являетесь заядлым поклонником информационных технологий. Ищите своё место.

Многие люди всю жизнь проводят в отчаянии, желая начать получать удовольствие от того, что они делают. Правильно говорят «Лучшая работа — это высокооплачиваемое хобби». Стремитесь к тому, чтобы по утрам просыпаться с улыбкой и ждать предвкушения продуктивного дня. Пробуйте себя в различных областях, вы не реализуете потенциал, пока не узнаете, что именно вам подходит.

Шаг №6. Совершенствуйтесь

Давно собирались выучить иностранный язык? Самое время действовать. Проштудируйте языковые школы города, посетите вводный урок. Помимо того, что знание языка позволяет свободно путешествовать по миру, это умение увеличивает зарплату на 45%. Важно лишь найти работодателя, которому требуется квалифицированный сотрудник.

Для примера сравните количество пользователей интернета, говорящих на русском языке и на английском. Первых около 50 миллионов, вторых более миллиарда. Сейчас знание английского представляет собой не только прихоть или признак интеллигенции, его изучение становится необходимым для общего развития и общения.

Шаг №7. Занимайтесь спортом

Не секрет, что спорт значительно поднимает боевой настрой. Мужчинам стоит записаться на секцию бокса, каратэ или кикбоксинга, не лишним будет посещение тренажёрного зала. Поставьте цель накачать спину или пресс за полгода, заключите с друзьями пари. Если вы его не выполните, окажетесь пустословом.

Для девушек существует более широкий спектр направлений. Узнайте всё про пилатес, калланектику, стретчинг, пол-дэнс, йогу. Выбирайте понравившийся вариант и записывайтесь на пробное занятие. Любительницам интенсивных тренировок стоит обратить внимание на водную аэробику, степ и гимнастику. Спорт не только приводит тело в тонус, он позволяет чувствовать себя уверенным человеком. Не нужно стесняться посторонних или бояться неудач, у вас всё получится.

Шаг №8. Следите за внешностью

Неопрятная одежда в катушках или потёртые джинсы многое говорят о человеке. Не отталкивайте людей внешним видом. Девушкам необходимо регулярно посещать мастера маникюра и педикюра, а также подкрашивать корни и состригать кончики. Приведите в порядок причёску, приобретите красивую одежду. Следите за фигурой, при необходимости сядьте на диету. Носите не спортивные костюмы и кроссовки, а туфли на высоком каблуке и платья/юбки. Что касается мужчин, регулярно брейтесь, ходите только в чистой и выглаженной одежде. Следите за телом, не отращивайте живот.

Шаг №9. Планируйте выходные

Не нужно валяться на диване всё свободное время. Отправляйтесь с друзьями на шашлыки или погуляйте вдоль речки, посетите художественную выставку или музей. В зимнее время покатайтесь на лыжах, коньках, освойте технику езды на сноуборде. Летом арендуйте велосипед или скейтборд, подойдут ролики. Сходите в кинотеатр, навестите родных, посидите в кафе с друзьями.

Стремитесь делать что-то новое каждые выходные, познавайте окружающий мир. Делитесь новыми впечатлениями, фотографируйтесь. Чем больше вы узнаете, тем интереснее станет жизнь. Через определённый срок вы уже не сможете сидеть на месте, а это чревато изменениями в лучшую сторону.

Полностью перестаньте играть в компьютерные игры. Они забирают массу времени, но не несут никакой смысловой нагрузки. Замените виртуальное общение реальным, откажитесь от постоянного нахождения в социальных сетях. Такими способами вы тратите жизнь впустую. Представьте, сколько полезных и интересных вещей можно сделать за часы, проведённые в интернете.

Шаг №10. Учитесь говорить «Нет!»

Не позволяйте другим вами манипулировать, не идите на поводу у друзей и близких. Чувствуете, что знакомые используют вас в своих целях? Укажите им на ошибки, не бойтесь выражаться прямо. Говорите чётко и деликатно, не повышайте голос. Не нужно чувствовать вину, когда вы кому-то отказываете. Вы личность с собственными принципами и убеждениями. Дайте другим это понять. Становитесь независимым от мнения окружающих. Наплюйте на всех, кто говорит, что у вас ничего не получится. Окружайте себя только светлыми, добрыми и успешными людьми.

Изменить жизнь под силу только вам. Приведите в порядок питание, откажитесь от дурных привычек. Проводите выходные с пользой, узнавайте что-то новое каждую неделю. Читайте книги, развивайтесь в плане материальных благ, ищите себя. Отнесите в мусор ненужные вещи, окружайте себя только успешными людьми.

Видео: как самому изменить свою жизнь и стать счастливым

Инструкция

Для начала подумайте, почему вам так хочется изменить свою жизнь ? Что именно не устраивает сейчас, и чего вы хотите от перемен? Все эти мысли и пожелания запишите на листке бумаги. После этого подумайте, как все возможные перемены отразятся на вас и ваших близких. Что получат от этого они: негатив или, напротив, позитив? Если вы считаете, что изменение вашей жизни принесет им отрицательное воздействие, постарайтесь найти способ свести его к минимуму. Затем примите решение, когда вы точно начнете новую жизнь . Что вам будет необходимо для претворения планов в реальность?

Для того чтобы более реалистично подойти к решению задачи, определите свои приоритеты. Чего вы хотите конкретно добиться в ближайшее время, а чего через несколько лет? Подумайте, какие препятствия могут возникнуть при выполнении плана и что вам понадобится сделать для их устранения.

Старайтесь перестать на прошлое. Отпустите . Вам следует избавиться от всего « », который накопился в душе. Старайтесь быть оптимистичнее. Научитесь . Постоянно внушайте себе мысль об уверенности в том, что у вас все получится, программируя себя на достижение успеха.

Если у вас есть финансовые возможности, займитесь и внешними изменениями. Сделайте ремонт квартиры, приобретите новую мебель. Старайтесь избавиться от того, что будет напоминать о старой жизни. Также вы можете заняться собственной внешностью. Смените имидж полностью. Перед вами предстанет новый человек, с новой незнакомой жизнь ю. И вам будет гораздо легче преобразовывать жизнь , видя в себе совершенно другую личность.

Измените своим привычкам во всем, даже в питании. Вы привыкли пить по утрам кофе со сливками? Замените его зеленым чаем. Всю жизнь наслаждались чтением детективов? Попробуйте научную фантастику. Каждый день вы отправляетесь на работу по одному и тому же маршруту? Измените его.

Вспомните ваши не исполненные желания и претворите их в жизнь . Мечтали о большом спорте? Конечно, вряд ли вы сможете стать чемпионом теперь, но никто не помешает вам отдаться увлечению и записаться в спортивную секцию.

Обратите внимание

С чего начать? Легко сказать «Изменить жизнь к лучшему». А если все рушится? А если мне уже 40 лет? А если попробовать? Хотя бы из чувства уверенности в том, что завтра жизнь не кончается и надо во всем разобраться.

Полезный совет

Как изменить свою жизнь? Прежде всего, нужно начинать с мыслей. Как работать с мыслями, читайте здесь. Изменение мыслей дает совершенно другое мировосприятие. Для тех, кто решил и хочет перемен в своей жизни нужно просто начать писать свою историю не зависимо от вашего возраста. На самом деле изменения в своей жизни нужно начинать со слов «Я должен» И запастись терпением, ведь за одну ночь изменить свою жизнь не удастся, но удастся изменить ее направление.

Источники:

• как начать изменения в себе

Жажда кардинальных перемен временами охватывает каждого. Появляется чувство “все, больше я так не могу” и осознание необходимости изменить свою реальность. Вот только как понять, за что браться в первую очередь и на что дальше опираться? Ведь желания далеко не всегда приходят к нам “в комплекте” с планом по их осуществлению.

Инструкция

Примите текущее положение дел. Смиритесь, уступите, сдайтесь — выберите, какой вариант перевода слова surrender нравится вам больше. Потому что спорить с тем, что есть — это пустая трата энергии и времени.

Убедитесь, что время для прощания со старым и внесения нового выбрано верно. Время — это ключевой фактор на дороге перемен.

Лучше оставить все как есть, чем действовать невпопад. Когда самое время? Когда вы способны действовать не из ненависти и других негативных чувств, а из творческого порыва и вдохновения. О таком состоянии говорят “волна пошла”.

Не спешите. Действуйте осмысленно и с легкостью. Такой настрой поможет вам оглянуться вокруг и понять, с какой области целесообразнее начать.

Не пытайтесь объяснить перемены, которые станете творить, с точки зрения обыденной логики. Полагайтесь на свои внутренние ощущения и требования настоящего момента.

Быть красивой и обворожительной – основное призвание девушки. Необязательно обладать голливудской внешностью, чтобы нравиться мужчинам и чувствовать уверенность в себе. Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе вопрос: «Как же изменить себя внешне?». Незначительных перевоплощений требует сама женская натура. Меняясь внешне, привнося изменения в образ, мы чувствуем себя обновленными. Для этого необязательно прибегать к пластическим операциям и покупать дорогие косметические средства.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Каждая представительница прекрасного пола думает о том, как изменить свою внешность в лучшую сторону, создать необычайный образ. Удивительно, но порой хватает небольших деталей. Выразительная подводка глаз, пухлые губки, уверенная манера держаться, легкая походка, и ваши друзья, знакомые не узнают в вас прежнюю скромную женщину.

Что изменить?

Как изменить себя внешне, выглядеть привлекательно и окружить себя очарованными взглядами? Девушка может начать преобразование с:

• прически;
• макияжа;
• одежды;
• манеры речи;
• элементов поведения.

Чтобы измениться до неузнаваемости, начните со своей одежды, макияжа, прически. Проанализируйте достоинства и недостатки вашего облика. Что бы вам хотелось увидеть нового в своем отражении? Подберите соответствующие комплекты одежды, добавьте в образ строгости или легкости, роскоши, изящества, женственности. Необязательно кардинально менять весь гардероб. Внимательно изучите вещи в шкафу, скомбинируйте имеющиеся наряды, дополнив их аксессуарами.

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Не стоит начинать изменение внешности с пластической хирургии. Попробуйте подобрать макияж, для этого практикуйтесь дома, перед зеркалом или обратитесь к визажисту. Новый образ не должен сильно отличаться от привычного. Если задумываетесь, как кардинально изменить внешность, поразмыслите, насколько новый образ впишется в привычную для вас жизнь. Наберитесь смелости и украсьте свое тело татуировкой, если вы давно об этом мечтали, или сделайте короткую стрижку, измените форму и цвет бровей.

Как поменять имидж?

Не знаете, как изменить внешность в лучшую сторону? Подберите образ актрисы или певицы, которая больше всего вам импонирует, опробуйте ее макияж или прическу. Чтобы ответить на вопрос, как изменить имидж девушке, определитесь с обликом одного дня. Для придания повседневному образу женственности, купите туфли на небольшом каблуке, сделайте из прямых прядей пышные локоны, смените рюкзак или мешковатую сумку на элегантную и стильную.

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

• Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
• Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
• Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Устали от офисной одежды, хочется креатива? Тогда яркие летящие блузки и джинсы с оригинальным узором помогут создать ощущение легкости. Главное – не бояться изменений, а идти навстречу своим желаниям. Если есть сомнения, обратитесь к профессиональному стилисту. Он грамотно подберет новый образ исходя из ваших внешних данных. Запишитесь к мастеру маникюра и визажисту, приведите руки в порядок и подберите красивый мейкап.

Как изменить свой стиль?

Самосовершенствуйтесь, только ощущение внутренней гармонии воспринимается окружающими как привлекательность. Даже самая очаровательная девушка с первых фраз может выдать в себе серую мышку. Вне зависимости от внешности, внутренний мир должен быть богатым и развитым, думайте позитивно и много улыбайтесь. Несколько советов:

• читайте книги;
• найдите себе хобби;
• проводите время с друзьями;
• радуйтесь каждому дню.

Чтобы изменить свой стиль, представьте новый образ, визуализируйте его. Затем обратите внимание на детали этой картинки – мечты. Чем они отличаются от нынешних реалий? Зарисуйте новый образ, тогда подобрать одежду, макияж, аксессуары не составит труда. Овладейте заветными качествами, такими как уверенность, женственность, чувственность, физическое здоровье.

Программа для изменения внешности на фото

Порой мы не получаем удовольствия от своего изображения на фотографии. Это происходит потому, что не умеем вести себя перед камерой. Прежде чем избегать фотоаппарата, узнайте, как изменить внешность на фотографии. С помощью компьютерных программ, корректирующих изображение, возможно:

• сделать фигуру стройнее;
• подобрать прическу, цвет волос;
• поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Видео: как измениться внешне

Как подчеркнуть индивидуальность, умело скрыть недостатки, акцентировать внимание на достоинствах? Девушки с нестандартными формами научатся правильно подбирать одежду, умело скрывать несовершенства фигуры. Из видеосюжета вы узнаете, как кардинально изменить себя внешне, подчеркнуть выгодные стороны удачно подобранными аксессуарами, прической, макияжем.

Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простую, полезную и честную инструкцию для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. Ниже перевод этой статьи.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

Читайте

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

Как решиться на перемены в жизни — отвечает психолог

Избавиться от перфекционизма гораздо сложнее, чем его приобрести. Но начинать всегда нужно с малого. Перфекционизм проявляется во всех сферах жизни, а не только в работе. Такие люди и дома ведут себя так, будто за ними кто-то неустанно следит: все разложено по своим местам, в холодильнике идеальный порядок, на всех горизонтальных поверхностях ни пылинки. Ими движет постоянного чувства тревоги, которое не оставляет перфекционистов ни на минуту. Даже перед сном они могут вскочить и проверить: везде ли выключен свет, все ли замки закрыты?

Для начала нужно научиться делать что-то не так, как обычно. Например, почистив зубы, оставьте зубную щетку не в стакане, а рядом. После завтрака не помойте тарелку — оставьте ее в раковине. Сложите стопку рабочих бумаг в произвольном порядке, а не уголком к уголку. Взяв ручку, постарайтесь не возвращать ее на место каждый раз, а оставьте на столе.

Находясь дома, научитесь просто лежать на диване и ничего не делать. Без ноутбука, смартфона, планшета и даже книги. Просто находитесь в тишине, наедине со своими мыслями. Поверьте, для перфекциониста это сложнейшая задача.

Подобные действия могут показаться абсурдными и ненужными. Но это первая ступенька к избавлению от «комплекса отличницы». Только после того, как перфекционист осознает, что немытая тарелка, невыключенный свет и сломанный карандаш ничего не меняют, можно приступать к более сложным задачам.

Все рабочие моменты старайтесь обсуждать с людьми, которым доверяете. Научитесь делегировать обязанности, если знаете, что к работе можно подключить коллег. Такое поведение будет непривычно, внутренний голос может потребовать снова начать все контролировать, но не поддавайтесь.

Менять психику очень трудно. И если не уверены, что справитесь самостоятельно, обратитесь к психологу. Вместе со специалистом вы сможете разработать план действий и раз и навсегда избавиться от своего «внутреннего надзирателя».

Вариант 2 — синдром самозванца

Термин «синдром самозванца» появился в XX веке. Так окрестили людей, которые не могут поверить в то, что сами добились успеха. Они говорят о счастливой случайности, помощи других и даже о нелепой ошибке.

Трудно поверить, но обожаемые миллионами голливудские актеры и актрисы отдают тысячи долларов психотерапевтам, потому что не могут осознать, что достойны своей славы. Они испытывают страх и неловкость перед публикой.

В реальной жизни люди с комплексом самозванца добиваются успеха еще реже, чем перфекционисты. На работе такие кадры ценят, ведь они довольствуются малым, не просят повышения, но всегда скрупулезно выполняют свою работу. Их можно попросить о помощи или переложить на них чужие обязанности. Если славу за хорошо проделанную работу присвоит себе кто-нибудь другой, то «самозванцы» будут только этому рады.

Причина кроется в социокультурных факторах и воспитании. Синдром самозванца формируется, когда ребенку постоянно говорят, что другие дети лучше, красивее и талантливее. Или когда в семье несколько детей и родители любят одного ребенка больше и всегда делают акцент на его достижениях.

Государственная регистрация перемены имени

1. Обращается в отдел ЗАГС районов Санкт‑Петербурга по месту жительства или по месту государственной регистрации рождения лица, желающего переменить фамилию, собственно имя и (или) отчество.
2. Подает заявление о перемене имени по форме и необходимые документы.
3. В случае принятия органом записи актов гражданского состояния решения об отказе получает извещение об отказе в государственной регистрации акта гражданского состояния по форме.
4. В случае принятия органом записи актов гражданского состояния положительного решения получает свидетельство о государственной регистрации перемены имени в органе записи актов гражданского состояния по форме, свидетельства о регистрации актов гражданского состояния с внесенными в связи с переменой имени изменениями — в случае необходимости.

Срок рассмотрения заявления о перемене имени приостанавливается в случае необходимости восстановления или изменения записи акта гражданского состояния, в которую необходимо внести изменения в связи с переменой имени, до решения вопроса о восстановлении, исправлении или изменении записи акта гражданского состояния.

Основания для отказа в предоставлении государственной услуги:

• государственная регистрация акта гражданского состояния противоречит Федеральному закону;
• документы, которые представлены заявителем, не соответствуют требованиям, предъявляемым к ним Федеральным законом и иными нормативными правовыми актами;
• не производится государственная регистрация перемены имени в отношении лиц, не достигших возраста 14 лет;
• в предоставлении государственной услуги отказывается в случае отсутствия документов, необходимых для предоставления государственной услуги и подлежащих представлению заявителем.

I. Проверка представленных заявителем документов и принятию решения о предоставлении государственной услуги по регистрации перемены имени

Специалист, ответственный за государственную регистрацию перемены имени, отдела ЗАГС районов Санкт‑Петербурга (специалист):

1. Проверяет наличие всех необходимых для государственной регистрации документов и правильность их оформления.
2. Если необходимые документы отсутствуют либо не соответствуют установленным законодательством Российской Федерации требованиям, уведомляет заявителя о том, что обнаружены препятствия для предоставления государственной услуги по регистрации перемены имени, сообщает заявителю о выявленных недостатках в представленных документах и предлагает принять меры к их устранению.
3. В случае наличия оснований для отказа в предоставлении государственной услуги по регистрации перемены имени, возвращает заявителю документы с объяснением причин отказа.

   По требованию заявителя руководитель органа, предоставляющего государственную услугу, выдает письменный отказ в предоставлении государственной услуги по регистрации перемены имени.

II. Прием представленных заявителем документов, внесение сведений в ЕГР ЗАГС, формирование автоматически заявления о перемене имени

Специалист:

• Вносит в ЕГР ЗАГС сведения в соответствии с представленными для государственной регистрации перемены имени документами. Формирует автоматически заявление о перемене имени.

III. Направление запроса копий записей актов гражданского состояния, в которые необходимо внести изменения в связи с переменой имени

Специалист:

1. Составляет запрос об истребовании копий записей актов гражданского состояния, в которые необходимо внести изменения в связи с переменой имени, в орган по месту хранения необходимых записей актов гражданского состояния через ЕГР ЗАГС. Данный запрос подписывается руководителем органа, предоставляющего государственную услугу, или уполномоченным им работником органа, предоставляющего государственную услугу, и скрепляется оттиском печати органа, предоставляющего государственную услугу.
2. В случае, если запись акта гражданского состояния составлена компетентным органом иностранного государства, запрос об истребовании данной копии не направляется. К заявлению прилагается копия представленного заявителем свидетельства о регистрации данного акта.
3. При рассмотрении заявления о перемене имени орган, предоставляющий государственную услугу, использует сведения, содержащиеся в ЕГР ЗАГС, о записях актов гражданского состояния, в которые необходимо внести изменения в связи с переменой имени.

IV. Регистрация поступивших копий записей актов гражданского состояния в журнале входящей корреспонденции и проведению анализа данных записей

Специалист:

1. Регистрирует в журнале входящей корреспонденции поступившие копии записей актов гражданского состояния, в которые необходимо внести изменения в связи с переменой имени. На копиях записей актов гражданского состояния проставляются дата и входящий номер.
2. Проводит анализ поступивших копий записей актов гражданского состояния, в которые необходимо внести изменения в связи с переменой имени.
3. При проведении анализа поступивших копий записей актов гражданского состояния сверяет сведения, указанные в представленном заявителем документе, со сведениями, содержащимися в копиях записей актов гражданского состояния.

V. Формирование материалов о перемене имени и принятию решения о рассмотрении заявления о перемене имени

Специалист:

1. Формирует в дело поступившие копии записей актов гражданского состояния, в которые необходимо внести соответствующие изменения в связи с переменой имени, а также копии записей актов, находящиеся на хранении в данном органе, предоставляющем государственную услугу.
2. По итогам проведенного анализа специалист составляет справку о результатах рассмотрения заявления о перемене имени и отдает ее на подпись руководителю органа, предоставляющего государственную услугу. Решение о предоставлении государственной услуги принимает руководитель органа, предоставляющего государственную услугу.
3. В случае необходимости восстановления или внесения исправления в запись акта гражданского состояния, истребованную в связи с приемом заявления о перемене имени, срок, установленный Федеральным законом для рассмотрения заявления о перемене имени, приостанавливается до решения вопроса о восстановлении либо исправлении или изменении записи акта гражданского состояния.

VI. Информирование заявителя о принятом решении и приглашение на государственную регистрацию перемены имени в согласованные с ним дату и время

Специалист:

1. Информирует (по телефону, при наличии технической возможности — в электронной форме) заявителя о поступлении всех необходимых документов и приглашает его на государственную регистрацию перемены имени, согласовав с ним дату и время.
2. В случае, если записи актов гражданского состояния, в которые необходимо внести изменения в связи с переменой имени, утрачены, сообщает заявителю о приостановлении рассмотрения заявления о перемене имени и о том, что государственная регистрация перемены имени будет произведена только после восстановления записей в порядке, установленном Федеральным законом для восстановления записей актов гражданского состояния.
3. Сообщает заявителю, если в поступивших копиях записей актов гражданского состояния имеются несоответствия сведений с представленными заявителем документами, о том, что такие несоответствия должны быть устранены в порядке, установленном Федеральным законом для внесения исправлений и изменений в записи актов гражданского состояния.
4. В случае необходимости восстановления или изменения записи акта гражданского состояния срок, установленный для рассмотрения заявления о перемене имени, приостанавливается до решения вопроса о восстановлении либо исправлении или изменении записи акта гражданского состояния.

VII. Составление и оформление записи акта о перемене имени

Специалист:

1. Cоставляет запись акта о перемене имени в форме электронного документа и на бумажном носителе.
2. Обеспечивает подписание записи акта о перемене имени на бумажном носителе заявителем, руководителем органа, предоставляющего государственную услугу, или уполномоченным им работником органа, предоставляющего государственную услугу, и скрепляет оттиском печати органа, предоставляющего государственную услугу.
3. Обеспечивает подписание записи акта о перемене имени в форме электронного документа усиленной квалифицированной электронной подписью руководителя органа, предоставляющего государственную услугу, или уполномоченного им работника органа, предоставляющего государственную услугу.

VIII. Составление и оформление свидетельства о перемене имени

Специалист:

1. Составляет и оформляет свидетельство о перемене имени.
2. Обеспечивает подписание свидетельства о перемене имени руководителем органа, предоставляющего государственную услугу, или уполномоченным им работником органа, предоставляющего государственную услугу, и скрепляет оттиском печати органа, предоставляющего государственную услугу.

IX. Учет и выдача свидетельства о перемене имени

Специалист:

1. Вносит сведения об оформленном свидетельстве о перемене имени в журнал учета выдачи свидетельств о перемене имени.
2. Выдает заявителю при государственной регистрации перемены имени свидетельство о перемене имени, подписанное руководителем органа, предоставляющего государственную услугу, или уполномоченным им работником органа, предоставляющего государственную услугу, скрепленное оттиском печати органа, предоставляющего государственную услугу.

X. Внесение изменений в записи актов гражданского состояния, находящиеся на хранении в данном органе, предоставляющем государственную услугу, в связи с переменой имени

Специалист:

1. Вносит соответствующие изменения в запись акта гражданского состояния, составленную в форме электронного документа и на бумажном носителе, находящуюся на хранении в органе, предоставляющем государственную услугу.
2. Обеспечивает заверение изменений, внесенных в запись акта гражданского состояния, составленную на бумажном носителе, подписью руководителя органа, предоставляющего государственную услугу, или уполномоченного им работника органа, предоставляющего государственную услугу, оттиском печати органа, предоставляющего государственную услугу.
3. Обеспечивает подписание изменений, внесенных в запись акта гражданского состояния, составленную в форме электронного документа, усиленной квалифицированной электронной подписью руководителя органа, предоставляющего государственную услугу, или уполномоченного им работника органа, предоставляющего государственную услугу.

XI. Составление и оформление свидетельства о государственной регистрации акта гражданского состояния в связи с внесением изменений в запись акта гражданского состояния

Специалист:

1. Cоставляет и оформляет свидетельство о государственной регистрации акта гражданского состояния.
2. Обеспечивает подписание свидетельства о государственной регистрации акта гражданского состояния руководителем органа, предоставляющего государственную услугу, или уполномоченным им работником органа, предоставляющего государственную услугу, и скрепляет оттиском печати органа, предоставляющего государственную услугу.

XII. Учет и выдача свидетельства о государственной регистрации акта гражданского состояния

Специалист:

1. Вносит сведения об оформленном свидетельстве о государственной регистрации акта гражданского состояния в журнал учета выдачи повторных свидетельств о государственной регистрации акта гражданского состояния.
2. Выдает свидетельство о государственной регистрации акта гражданского состояния заявителю.

XIII. Направление извещения о внесении соответствующих изменений в запись акта гражданского состояния в связи с переменой имени в орган по месту хранения записи акта гражданского состояния, подлежащей изменению

Специалист:

1. Составляет извещение о внесении соответствующего изменения в запись акта гражданского состояния на бумажном носителе (первый экземпляр записи акта гражданского состояния) в связи с переменой имени и направляет его через ЕГР ЗАГС в орган по месту ее хранения.
2. Регистрирует извещение в журнале исходящей корреспонденции, проставляет на извещении дату регистрации и исходящий номер.

Как начать вносить большие изменения в жизнь

В течение многих лет я хотел внести много больших изменений в свою жизнь, но неудивительно, что чувствовал себя застрявшим и неуверенным в том, как на самом деле делать изменения. Я восхищался и завидовал некоторым другим людям за их сильные стороны. Казалось, что все вокруг меня знали свои цели, как сбалансировать свои обязательства и постоянно развивались.

И все же меня мучило клише: «Люди не меняются». Он пел в моей голове, как запоминающаяся поп-мелодия, но определенно не нравился мне в моем собственном процессе попыток вырасти и измениться.Я знал, что для того, чтобы обрести свое внутреннее счастье, мне нужно было выйти из тупика, что потребовало бы преодоления моей самой большой неудачи: неверия в себя и свою способность измениться.

Итак, я задал себе единственный вопрос, который может задать любой из нас, когда мы пытаемся переключить передачи в своей жизни: С чего мне начать?

Ну, я начал с чтения книг, разговоров с экспертами и выяснения своих мотивов. Но мне казалось, что я двигаюсь назад, а не вперед. Я знал, где я был и откуда я пришел, но мне было неясно, где я хочу быть в будущем.Я усложнял свою ситуацию, пытаясь ответить на большие вопросы вместо того, чтобы сначала отвечать на маленькие вопросы. Более того, в конце концов я понял, что мне не нужен совет, который я искал, потому что все ответы на вопросы, которые я задавал, действительно были уже во мне, как и в каждом из нас.

Итак, благодаря моим собственным (многочисленным) испытаниям и невзгодам я придумал несколько простых советов, которые помогут вам понять, как начать процесс изменений и как найти больше своего направления в жизни.

1. Признайте себя.

Не заставляйте себя постоянно делать комплименты, если это кажется слишком большим. Я знаю, что унижение — это путь наименьшего сопротивления. Так что выберите средний путь и просто признайте себя. Это лучшее, что вы можете сделать в настоящий момент.

Во время мозгового штурма по поводу всех различных областей моей жизни, которые, как я чувствовал, нуждались в обновлении, я понял, что не ставлю себе в заслугу невероятные и удивительные способности, которыми я уже обладал.В это время я начал наблюдать и отмечать все, чего я достиг, уроки, которые я извлек, и то добро, которым я уже поделился с миром. Я не чувствовал необходимости прыгать вверх и вниз, но я автоматически чувствовал себя более уверенным в себе и готовым двигаться вперед.

За короткий период времени мои небольшие благодарности начали заставлять меня чувствовать себя более уверенно и ценно. Это создало прочный фундамент, на котором я буду строить и развивать свою жизнь.

2. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и ни на чем другом.

Если вы пытаетесь добиться больших перемен — будь то в вашей карьере, отношениях или просто в том, как вы думаете о мире, — вы, вероятно, задаетесь вопросом, на чем следует сосредоточить свое внимание и энергию. Может показаться подавляющим или даже почти невозможным ответить, если вы думаете о долгосрочных изменениях абстрактно.

Но будьте осторожны и нарежьте вещи на мелкие кусочки. Вы не поверите, но нашу жизнь можно разбить на множество категорий.Например: физическая среда; развлечения и отдых; духовность; романтика; друзья и семья; здоровье; деньги и карьера. Просто назвать несколько.

В разные моменты вашей жизни одна категория будет важнее другой, и это совершенно нормально. Наши приоритеты постоянно меняются и развиваются в соответствии с нашими обстоятельствами. Итак, каковы ваши приоритеты прямо сейчас? Какие из этих категорий наиболее важны для вас в данный момент?

Этот шаг может внести большую ясность в человека, который чувствует себя перегруженным множеством областей своей жизни, которые в настоящее время требуют внимания.Рассматривая категории своей жизни от наименее важных к наиболее важным, вы можете начать поиск хорошей отправной точки для своего путешествия.

3. Используйте свою силу — она ​​уже здесь!

Верно: вы сильный, и все, что вам нужно, уже внутри вас. Как это бесплатно! У вас есть возможность создать жизнь, которую вы действительно любите. Каждый момент вам предоставляется возможность сделать выбор для себя. Это может быть что-то столь же простое, как выбор воды вместо вина, или что-то более сложное, например, какой тип образования лучше выбрать.

Осознание того, что вы отвечаете за себя, свои действия и мысли, дает вам большую силу. Осознав свой контроль, вы начнете понимать истинную независимость. Вы больше не будете ожидать, что другие люди улучшат вашу жизнь. Вместо этого вы сделаете свою жизнь лучше, вернув себе силу. Так что решите, что у вас внутри есть сила, чтобы изменить свою жизнь, и дерзайте!

Хотя развитие моего собственного пути продолжается и по сей день, я смог внести много изменений, шаг за шагом.Процесс изменения начинается с вашего желания измениться. Итак, если вы решили, что изменения — это то, чего вы определенно хотите (и в чем нуждаетесь) в своей жизни, значит, вы уже на правильном пути.

Не живи хорошей жизнью… сделай хорошей жизнью. Я верю в вас и знаю, что вы можете изменить свою жизнь уже сегодня.

Начинайте с малых шагов при внесении изменений в жизнь

Изменения могут быть одной из самых вдохновляющих вещей в жизни.Это также может быть одним из самых сложных. Жизненные изменения кажутся пугающими, когда мы сначала думаем о них: потеря большого веса, начало новой работы, переезд, открытие бизнеса и принятие нового образа жизни — это лишь несколько примеров серьезных изменений. Какими бы ни были изменения и какими бы они ни были, изменение управляемо, если мы будем действовать маленькими шагами.

Ниже приведены пять инструментов, позволяющих взять большое изменение в жизни и разбить его на более мелкие этапы, позволяя изменениям происходить в плавном, постепенном процессе.

1. Уточнить изменение

Какова конечная цель? Какими бы ни были изменения, важно четко понимать, что вы пытаетесь изменить. Запись изменения может помочь прояснить, чего мы хотим достичь, и поможет привлечь нас к ответственности.

2. Будьте конкретны с временной шкалой

Теперь, когда мы знаем, что это за изменение, нам нужно определить, как и когда мы начнем процесс изменения. Мне нравится начинать с конца и работать в обратном направлении.Первый шаг — определить, когда вы хотите, чтобы изменение произошло. Это может произойти через пять месяцев, через год или через пять лет. Опять же, главное здесь — уточнить и записать. Затем напишите даты заезда. Например, если вы хотите, чтобы изменение произошло через месяц в будущем, установите еженедельные контрольные точки, чтобы оценить, как идет процесс изменений.

3. Определите свои действия

Это один из самых важных маленьких шагов на пути к большему изменению, потому что именно здесь начинается движение.Большие изменения обычно происходят в результате серии небольших действий. Используйте этот шаг, чтобы вернуться к временной шкале и заполнить шаги действия. Эти шаги могут быть такими же простыми, как телефонный звонок, взвешивание на весах или внесение определенной суммы в пенсионный фонд. Идея этого шага состоит в том, чтобы определить те маленькие шаги, которые приведут к большим изменениям.

4. Заполнить пропуски

Между контрольными точками будет время. Используйте это время, чтобы добиться прогресса в других областях к своим целям.Вы можете дополнить свое изменение другим делом, например блогом или журналом. Чем больше мы настроены на нашу внутреннюю мотивацию к изменениям, тем больше вероятность, что мы будем придерживаться нашего плана игры, когда жизнь подбрасывает нас. По пути не забудьте найти время, чтобы насладиться настоящим моментом, работая над изменением.

5. Снимите напряжение и наслаждайтесь путешествием

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, приступая к изменениям, — это получать удовольствие от процесса. Некоторые из самых ценных воспоминаний, уроков и впечатлений происходят на пути к месту назначения.Принимайте каждый день таким, какой он есть, предпринимайте действия для изменения и не забывайте любить себя. Вы делаете работу намного лучше, чем вы себе представляете.

Я очень рад за вас и ваши изменения. Помните, что большие изменения — это результат меньших изменений с течением времени. Начните с малого, оставайтесь последовательными и наслаждайтесь путешествием.

Начните свой первый день перемен прямо сейчас

«Никто не может вернуться и начать новое начало, но любой может начать сегодня и сделать новый конец.»- Мария Робинсон, американский писатель

Вы уже определили область своей жизни, которую хотите изменить, но все время откладываете что-то с этим делать? Возможно, вы прочитали все руководства «как делать» под солнцем и исследовали все методы, необходимые для того, чтобы это изменение стало реальностью… но вы никогда не предпринимаете никаких действий.

Я уверен, что когда-то вы обещали себе, что в другой день начнете новую привычку: завтра вы откажетесь от курения; с понедельника вы будете есть более здоровую пищу; вы будете увереннее на собрании команды на следующей неделе.Однако слишком часто обещанный день проходит, а вы по-прежнему ничего не сделали для достижения своей цели.

Это расстраивает, потому что вы хотите, чтобы выполнила это, но вы всегда откладываете первый — и, возможно, самый важный — день изменения. В конце концов, это кажется такой невыполнимой задачей, что ты сдаешься, прежде чем что-то попробуешь.

Но можно начать эти изменения сегодня … и вы можете начать прямо здесь и сейчас.

Почему мы откладываем первый день перемен

Когда мы рассматриваем изменения как деятельность, которую нужно запланировать на какое-то время в будущем, мы рискуем никогда не дойти до нее.Представьте, что вы записали в своем дневнике встречу на следующую неделю, но на самом деле не хотите ее посещать. По мере приближения даты вы отчаянно ищете причины для отмены. Вы придумываете оправдание, что вы слишком заняты, это пустая трата времени или что кто-то другой получит больше пользы от участия. Следующее, что вы знаете, это то, что вы исключили встречу из своего расписания — и вздыхаете с облегчением.

Личностный рост может быть трудным , даже скучным, и часто бывает легче перенести его в другое время, чем столкнуться с этим лицом к лицу.По мере того, как мы вводим альтернативные модели поведения в нашу повседневную жизнь, мы, вероятно, будем переживать трудные периоды, поскольку наши ранее испытанные способы поведения заменяются новыми подходами. Это повторное обучение новым привычкам и навыкам может быть похоже на личное поле битвы, где отступление рассматривается как лучшая линия защиты.

Откладывая первый день перемен, мы стараемся оградить себя от того критического момента, когда нам, наконец, приходится противостоять любому дискомфорту. Вы, вероятно, использовали такие отговорки, как:

• Я не готов
• Неправильное время
• Слишком много тяжелой работы
• Я слишком занят

Все вышеперечисленное может быть причинами, по которым вы оправдываете отказ от сегодняшнего дня.На первый взгляд они могут показаться вескими отговорками, но в глубине души они, скорее, являются тактикой откладывания, чтобы отложить этот важный первый шаг к переменам.

Если вы не станете серьезным и полностью не привержены изменениям, необходимым для новой жизни, вы обнаружите, что одни и те же старые оправдания одинаково применимы независимо от того, когда вы собираетесь начать. Будьте честны с собой — , если вы не готовы сейчас, тогда когда вы будете?

Как подготовиться к первому дню

Подготовка важна перед тем, как вы приступите к любым жизненным изменениям.Чтобы максимизировать свои шансы на успех, лучше всего делать домашнее задание и предвидеть взлеты, падения и трудности, с которыми вы столкнетесь. Спланируйте, как вы отреагируете, когда столкнетесь с неудачами: например, как вы справитесь, когда захотите ту сигарету или плитку шоколада, без которых пытаетесь обойтись.

Часто бывает полезно заранее сообщить друзьям и семье о своем намерении начать изменение в определенный день. Это дает вашей сети поддержки возможность помочь и воодушевить вас в пути.Некоторые люди также обнаруживают, что, «делая публичные объявления», они с большей вероятностью будут придерживаться даты, которую они объявляют «Днем 1». Другие, однако, предпочитают начинать свою новую привычку наедине, поскольку им не нравится чувствовать давление со стороны чьих-либо ожиданий. Рассказывать ли вы людям с самого начала — это полностью ваш выбор.

Хотя подготовка важна, не позволяйте ей стать препятствием для того, чтобы действительно закатать рукава и продолжить работу. Правда в том, что вы никогда не почувствуете себя на 100% готовым или оснащенным, чтобы справиться с любой неожиданностью, но, несмотря на это, кусайте пулю и решайте любые проблемы по мере их возникновения. Если вы хотите добиться успеха, вам просто нужно смириться с этим в какой-то момент. .

«Большой взрыв» против подхода «мягко, мягко»

Когда вы приняли решение внести изменения в свою жизнь, вы можете сделать все сразу или постепенно усвоить альтернативные привычки.

Когда я пытался похудеть, я всегда давал обещание сесть на диету в начале каждой недели. Я тратил выходные, прежде чем съесть всю еду, которая будет запрещена, как только наступит утро понедельника.Затем я почти переваривал «холодную индейку», вырезая из своего меню все нездоровые продукты. Я был очень строгим в отношении того, что я ел, и неукоснительно придерживался плана питания с пониженным содержанием калорий. Это был случай «все или ничего». Неизбежно, что во время каждой попытки сбросить лишний вес я поддавался искушению и тайком перекусил, что мне не разрешалось. Это (в моих глазах) означало бы провал диеты, и я бы повторил весь процесс уже на следующей неделе!

Мне удалось разорвать этот разрушительный цикл, когда я изменил свой подход к ситуации.Вместо того, чтобы исключить все из своего рациона, я постепенно заменил некоторые продукты альтернативными, с низким содержанием жира. Время от времени угощения были в порядке. Вместо того, чтобы с головой погрузиться в серьезный пересмотр своих прежних привычек в еде, я начал постепенно (буквально). Это означало, что я смог заменить старые привычки темпами, с которыми мог справиться мой разум и тело. В конце концов, с этим другим мышлением мне удалось сбросить почти 100 фунтов.

Не откладывайте на потом, чтобы начать

Возможно, вам также будет предпочтительнее развиваться до желаемого изменения, делая более мелкие шаги, чем один гигантский скачок в определенный день.Например, если вы хотите быть более уверенным на работе, нет необходимости назначать дату в будущем, чтобы внезапно пойти на это. Вместо этого попробуйте сразу же вести себя более самоуверенно с одним коллегой. Во что бы то ни стало, изучайте советы из этих книг по саморазвитию, но не стесняйтесь узнавать, что работает для вас, по ходу дела. Когда вы почувствуете себя более уверенно, расширьте свое новое отношение и навыки, чтобы включить в них всю свою команду. Ваши цели с большей вероятностью станут реальностью, если вы начнете с малого.

Когда вы устанавливаете дату в будущем, чтобы начать свой первый день перемен, вы сосредотачиваете все свое внимание на этом «важном дне».Все ваши усилия направлены на этот переломный момент. На вас есть внутреннее давление, что это должно сработать в тот момент, иначе вы потерпите неудачу.

Когда вы подойдете к концу этой статьи, спросите себя, что мешает вам спокойно начать свой первый день перемен прямо сейчас?

Без лишних слов. Не суетись. Просто постепенно применяйте на практике советы, которые вы прочитали, о том, как это сделать.

На этот раз лучше всего начинать.

Что мешает вам добиться желаемых изменений в жизни? Как вы мотивируете себя начать процесс изменений?

Пожалуйста, поделитесь своими советами и мыслями в комментариях.

Фото Мартина Нойхофа

7 небольших изменений, которые сильно повлияют на вашу жизнь

7 небольших изменений, которые сильно повлияют на вашу жизнь

Серьезные перемены в жизни могут быть довольно пугающими. Это также может быть источником большого стресса, а — еще большего разочарования. . Некоторые из этих больших изменений в жизни не всегда дают немедленные результаты. Со временем вы можете испытывать чувство неуверенности в себе и раздражения.Особенно, если вы обнаружите, что не соответствует тем высоким ожиданиям , которые вы для себя поставили.

Дело в том, что ваша жизнь на самом деле — это то, что вы делаете.

Да, есть вещи в жизни, которые вам неподвластны. Однако есть еще больше вещей, которые вы можете контролировать, , вещи, которые вы можете… изменить.

Нам нравится говорить: «Если тебе что-то не нравится, просто поменяй это». Дело в том, что это не всегда так просто или легко сделать.Вот почему сосредоточение внимания на небольших изменениях в своей жизни может стать отличным началом.

Даже небольшое изменение может принести большие результаты. Это может помочь вам произвести огромную, чудесную трансформацию в вашей жизни. Изменив всего лишь одну маленькую повседневную привычку, вы сможете привнести больше позитивных и здоровых моделей в свою жизнь и распорядок дня. Он может принести больше радости и блаженства в эту, казалось бы, обычную, «повседневную» жизнь , как мы ее называем.

7 НЕБОЛЬШИХ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ ВАШУ ЖИЗНЬ

1.СТАТЬ АКТИВНЫМ

Начни с малого. Продолжайте гулять с собакой, совершайте 15-минутную пробежку утром, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Припаркуйте машину подальше от входа в магазин. Со временем станет легче ввести легкие упражнения. Затем попробуйте включить ежедневные тренировки в свой распорядок дня (если это еще не часть вашего распорядка дня) — сначала это не обязательно должно быть чем-то интенсивным — просто найдите то, что подойдет для вы .Вы почувствуете себя лучше — как физически, так и морально. Вы обнаружите, что у вас на больше энергии, чем на , и что вы в целом в лучшем настроении. Более активный образ жизни также поможет вам справиться со стрессом гораздо более здоровым образом.

2. Проводите больше времени на природе

Существует бесчисленных исследований , доказывающих, что времяпрепровождение на природе не только вдохновляет на творчество, но также повышает счастье и укрепляет иммунную систему. Люди, которые много времени проводят на природе, также реже испытывают чувство тревоги.Будь то поход в лес, поездка на велосипеде или прогулка по парку — пребывание на природе оказывает успокаивающее и успокаивающее действие. Сделав это привычкой, вы будете более спокойными и внимательными .

3. РАБОТАЙТЕ НА СТОЛЕ

Я довольно часто беру с собой работу домой и заметил, что если я не сажусь за свой стол с компьютером и не пытаюсь выполнять свою работу в гостиной, сидя на диване с моим ноутбуком, у меня уходит гораздо больше времени, чтобы завершить мою работу. По правде говоря, все мы думаем, что умеем многозадачность.В действительности же, многозадачность убивает продуктивности. Сидя за столом во время работы над важной задачей, вы сведете к минимуму отвлекающие факторы, что, в свою очередь, сделает вашу работу более продуктивной . То же самое касается выключения телефона или телевизора во время работы над чем-то важным — это сводит к минимуму отвлекающие факторы. Это относится не только к вашей «работе», но и к другим важным вещам, о которых вам нужно позаботиться — например, необходимость делать важные телефонные звонки, назначать встречи и т. Д.

4. ОЧИСТИТЕ ЭТО (ИЛИ ВЫЛОЖИТЕ ИЛИ ПОДНИМИТЕ) НЕМЕДЛЕННО

Вы когда-нибудь просыпались поздно и не успевали застелить постель утром? Может быть, вы всегда оставляете пустую миску из-под хлопьев на столешнице и не поднимаете ее до тех пор, пока не вернетесь домой в конце дня? Если подумать, такие вещи, как мытье посуды прямо сейчас или заправка постели по утрам, занимают всего около 2 минут вашего времени. Это те маленькие, на первый взгляд незначительные вещи, которые могут иметь большое значение в вашем распорядке дня и… в вашем настроении.

Посуда не накапливается, и когда вы вернетесь домой, ваша спальня не будет выглядеть беспорядочно с пустыми бутылками из-под воды, одеждой и подушками, лежащими повсюду. На самом деле это может показаться не таким уж большим делом, но немедленная уборка после себя приводит к развитию других хороших привычек. Это также дает вам небольшое чувство выполненного долга, зная, что вы начали день на положительной ноте. Это небольшое изменение, но оно может иметь большое значение. Кроме того, гораздо проще собирать эти мелкие предметы и убирать их или складывать «на ходу», чем тратить целый день на уборку дома.Когда вы вернетесь домой, вы не почувствуете раздражения или раздражения из-за того, что в прошлом вы покинули это место в состоянии хаотической неразберихи.

Похожие сообщения:

+ Как перестать откладывать на потом
+ 7 Изменяющих жизнь утренних ритуалов
+ Утренние утверждения, чтобы начать свой день
+ Как очистить свой разум с помощью свалки мозга

5. НЕБОЛЬШИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ: БЛАГОДАРНОСТЬ ПРАКТИКЕ

Поменяйте местами жалобы на благодарность и наблюдайте, как ваша жизнь меняется .Это одно из лучших небольших изменений в жизни, которые вы можете сделать. Независимо от ваших текущих обстоятельств, есть много вещей, которые вы можете принять как должное. Вещи, которые мы считаем «простыми», или «несущественными». Такие вещи, как водопровод, электричество, наша работа, отношения, здоровье. Сделайте ежедневной привычкой чувствовать благодарность за эти вещи. Каждую ночь перед сном думайте об одном хорошем событии, которое произошло с вами в тот день, и говорите «спасибо, спасибо, спасибо!» Чем больше вы думаете и говорите об этих вещах, тем чаще вы их замечаете.При регулярной практике вы начнете замечать, что те «плохие» или отрицательные вещи, которые когда-то казались «нормальными» и естественными (невинные офисные сплетни, эта постоянная токсичная самокритика и т. Д.) фактически влияют на ваше настроение и энергию. . Они больше не будут чувствовать себя «хорошо» или естественно. Эта практика действительно изменила мою жизнь — я начал замечать и признавать все эти удивительные вещи, людей, места, возможности, которые я привык принимать как должное. Жизнь стала красивее, спокойнее, проще.Если вы действительно привержены этому и проявляете благодарность каждый день, я гарантирую, что вы заметите изменения в своей жизни в течение первого месяца. Благодарность в некотором роде перестраивает ваш мозг и перенаправляет ваше внимание на хорошее, позитивное, то, что приносит вам радость. Я знаю, что многие люди очень скептически относятся к этим вещам (я думал, что записывать вещи, за которые я благодарен, было довольно глупо и неловко, когда я начал свою практику благодарности) но это было научно доказано , что практика благодарности может улучшить ваше самочувствие и здоровье.

6. НАЧАТЬ РАННЕЕ НАЧАЛО

Для меня раннее начало дня не обязательно означает приходить на работу раньше или делать больше дел до того, как официально начнется день . Речь идет о том, чтобы те лишние несколько минут были только для себя, чтобы по-настоящему насладиться утренним кофе, хорошо потренироваться или немного потянуться, получить позитивный настрой и подготовиться к предстоящему дню . Вы можете попробовать сделать это, даже если не считаете себя жаворонком, даже всего 15 минут из дополнительного времени утром (или вечером, если вы работаете в ночную смену) может иметь огромное значение.Если ваша жизнь очень занята работой и семьей, это может быть единственным шансом, где вы сможете испытать пару минут той радости одиночества, чтобы сделать что-то только для себя.

7. БЫТЬ ВИДОМ

“ Невероятные изменения происходят в вашей жизни, когда вы решаете взять под свой контроль то, над чем у вас действительно есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет . ”- Стив Мараболи

Независимо от того, чем вы занимаетесь в повседневной жизни, вы, вероятно, общаетесь с довольно большим количеством людей.Будь то ваш бариста, ваш коллега или незнакомец, который случайно сталкивается с вами; Всегда следи за тем, чтобы относиться ко всем с добротой . Хотя на работе я в основном общаюсь с замечательными и действительно хорошими людьми, иногда мне действительно приходится мириться с кем-то снисходительным или исключительно неприятным. Когда это происходит, я всегда думаю о том, что никогда не захочу так обращаться с другим человеком. Я постоянно наблюдаю, как люди относятся друг к другу снисходительно и грубо, и мне всегда становится неуютно.Вы должны помнить, что на самом деле не нужно много времени, чтобы испортить чей-то день.

Вот об этом тоже важно думать, когда люди плохо к вам относятся: « Всегда реагируйте разумно, даже на неразумное обращение. ”(Лао-цзы). Никогда не знаешь, откуда взялся чей-то гнев и разочарование. Напомните себе, что то, как вы относитесь к другим, ничего не говорит о них, но многое говорит о вас. Я думаю, что сейчас, более чем когда-либо, для нас очень важно быть добрыми друг к другу, даже когда мы не всегда согласны с другим человеком или не особенно любим его.

Когда дело доходит до этих небольших изменений в жизни, вам не нужно делать их все сразу, чтобы добиться больших результатов — это, в конце концов, вовсе не будет небольшим изменением, не так ли? Начните с изменения чего-то маленького и тонкого, но того, что действительно положительно повлияет на вашу жизнь. Начните с сосредоточения только на этом одном изменении, одной-единственной привычке, которая сделает вашу жизнь лучше.

Возьмите мой БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный * Начните блог * Курс электронной почты

Узнайте, как начать блог, найти страсть в жизни + зарабатывать доход, делая то, что вы любите — все в этом БЕСПЛАТНО 7-дневном курсе электронной почты!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти свой первый урок!

6 полезных советов: Life Kit: NPR

Большинство людей проводят на работе треть своей жизни или 90 000 часов.

Когда все эти часы включают стресс из-за разницы в заработной плате, давления со стороны общества, поездок на работу (или бесконечных звонков в Zoom), это может быть много. И если вам кажется, что вы должны делать что-то большее в своей жизни, вы, вероятно, должны это сделать.

Сигнал к БОЛЬШОМУ карьерному изменению! (Представьте, что вы слышите трубы, пока читаете это.)

После многих лет работы в сфере здравоохранения я поменял профессию и стал продюсером и ведущим подкастов. И что дикого теперь, когда я сделал это однажды? Я предвижу еще один важный поворот в карьере в своей жизни.

Но все начинается не так просто. Это требует огромного изменения мышления, планирования и принятия решений, которые повлияют на вас и окружающих вас людей.

Я собрал некоторые инструменты, которые помогали мне на протяжении многих лет, и пригласил мою подругу и карьерный стратег-феминист Синтию Понг, чтобы она тоже распаковала эти советы.

1. Если вы не знаете, с чего начать, определите, что вам действительно нужно изменить.

Четко объясните, в чем проблема. Возможно, вам не понадобится полное изменение, чтобы попасть в то пространство, которое вы хотите.

Понг говорит: «Постарайтесь быть как можно более конкретным. Это люди, с которыми вы работаете? Это график, по которому вы должны работать? Это ваш руководитель?»

Постепенно примите меры, чтобы выявить проблему. Если это ваш начальник или коллеги, подумайте о смене отдела. Если это все место, оставьте людей позади и сделайте аналогичную работу в другом месте.

Когда мы недовольны или переживаем кризис, нам трудно думать о вариантах, которые нам, возможно, придется отказаться от нашей текущей специальности или попробовать другой отдел.

Если вы исчерпали все возможности, пора укрепить свое резюме.

2. Рассмотрите менее традиционные способы получить опыт, необходимый для значительного изменения карьеры.

Берите уроки, станьте волонтером и познакомьтесь с выбранной вами сферой деятельности.

По выходным я вел радиошоу, а по ночам проходил бесплатные онлайн-курсы по аудиотехнике и другим темам.Я даже отправил себя в учебные каникулы на двухдневные занятия по живому звуку, просто чтобы увидеть, что мне нравится, и убедиться, что я хочу пойти по этому пути.

3. Возьмите с собой весь свой прошлый опыт и знания! Жизненный опыт может повысить вашу уверенность в себе и использоваться как инструмент переговоров.

Существует заблуждение, что когда вы начинаете новую карьеру, вы начинаете с нуля. А на самом деле это не так. Вы бы удивились, если бы бармен стал терапевтом? Этот старый образ существует не просто так; они отличные слушатели, если вы продолжаете им платить!

«Вы развили много навыков, и некоторые из них специфичны для такой работы», — говорит Понг.«Но многие из них полностью переносимы».

Вы уже являетесь звездой, и не забывайте об этом!

4. Посмотрите цифры. Узнайте о структуре заработной платы в вашей новой карьере и примите меры в текущей ситуации, чтобы быть готовым к переменам.

После того, как вы смирились со своим финансовым положением, вам следует начать исследование новой работы, на которую вы будете переходить. На что вы реально можете рассчитывать заработать? Собирается ли когда-нибудь заработная плата в вашей новой карьере быть на одном уровне с зарплатой в вашей прошлой карьере? Может быть, они будут выше! Вы хотите иметь четкую картину, чтобы знать, во что вы вступаете.

Посмотрите на свои банковские счета и счета, откройте отдельный счет и начните накапливать там наличные, и поговорите с профессиональным финансовым специалистом — я это сделал, и это началось с того, что я откладывал 25 долларов в неделю.

Для достижения новых карьерных целей посетите веб-сайты со шкалой заработной платы и поговорите с людьми, уже работающими в этой области, чтобы знать, чего ожидать и как подготовиться.

Если ваша текущая работа предполагает непрерывное образование, возьмите несколько уроков, а если у вас есть льготы — воспользуйтесь ими!

Теперь, когда ваши деньги в нужном направлении, вы обнаружите, что не можете сделать это в одиночку.

5. Подключитесь к вашей сети поддержки.

Ваши друзья — ваша фокус-группа. Если они сомневаются в вашем выборе, возможно, стоит выслушать их и выслушать их опасения, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения. Но в конечном итоге решение остается за вами.

После внесения изменений не бойтесь просить о помощи. Вам нужно воодушевлять людей вокруг вас, которые хотят помочь вам добиться успеха, будь то помощь по уходу за детьми или просто оставление вас в покое для учебы.

И не забывайте о важности выхода и общения с людьми в вашей новой области!

6.Вы должны держать его в движении! Иначе известный как принцип должен-бы-могла-могла.

Многих из нас ошеломляет перспектива начать все сначала, и мы в конечном итоге остаемся на том же месте, сожалея и обижаясь, в то время как кажется, что все вокруг нас движутся вперед.

Проанализируйте свои чувства. Независимо от того, как долго будет выглядеть дорога, чем раньше вы начнете, тем раньше вы доберетесь до финиша.

Откройте для себя ikigai , японский термин, означающий «причину существования».«Это пересечение того, что вы любите делать, что у вас хорошо получается, за что вам платят и что нужно от вас миру.

Я позволю Синтии Понг сказать последнее слово по этому поводу:« А теперь, На мой взгляд, вам не нужна ваша работа или карьера для прохождения всех этих кругов …. Но я действительно думаю, что вы будете счастливее, если ваша рабочая жизнь и ваша жизнь покроют большую часть этих четырех вещей ».

Подкаст в этой серии был спродюсирован Сильви Дуглис.

Мы будем рады услышать от вас. Оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] .

Чтобы получить больше Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Жизнь начинается, жизнь меняется. | Deloitte

В 13 лет Трейси жестоко перевернула свой мир. Повстанцы штурмовали ее деревню в Южном Судане, убив многих ее родственников, друзей и учителей.Трейси и ее сестре удалось спастись от резни и после долгого и опасного путешествия они оказались в лагере беженцев в Северной Уганде.

Лагерь Палабек был домом для Трейси последние два года. Потеряв то, что было ей дорого и знакомо, Трейси теперь должна заново строить свою жизнь. И поддержка в том, чтобы помочь ей в этом, может прийти из самых неожиданных мест.

За тысячи миль отсюда ребенок Чарли стал 2521-м ребенком, рожденным от одного из родителей, работающего в Deloitte UK с июня 2015 года.Как и 2520 до него (и многие другие с тех пор!), Он недавно получил подарок от Deloitte UK: детскую одежду, поставляемую From Babies with Love.

Этот маленький подарок дал родителям Чарли понять, что Deloitte заботится о них и о самых важных вещах в их жизни и хочет, чтобы они чувствовали себя такими же связанными с работой, когда вернутся, как когда они ушли в отпуск по уходу за ребенком, что изменит их взгляд на жизнь во многих отношениях.

Но у подарка есть еще одна жизненно важная цель.

From Babies with Love — это социальное предприятие, которое жертвует 100% своей прибыли благотворительным организациям, обеспечивающим образование, здравоохранение, поддержку и надежду тысячам сирот и брошенных детей по всему миру. И здесь снова начинается история Трейси.

Через несколько недель после прибытия в Палабек Трейси и ее сестра смогли присоединиться к классам прогрессивной начальной школы Street Child of Uganda. Street Child, один из партнеров благотворительной организации From Babies With Love, предоставляет Трейси и многим другим детям в лагере и по всему миру высококачественное образование, школьные принадлежности, предметы первой необходимости и дорогу к лучшему будущему.

Благодаря регулярному обучению, новым друзьям и учителям, которые вдохновляют ее, Трейси теперь может с нетерпением ждать того дня, когда она тоже сможет помогать другим:

«Моя мечта на будущее — быть кем-то хорошим и быть хорошей матерью. По окончании учебы хочу стать врачом. Я хочу помогать людям, как это сделали здесь врачи ».

Чарли этого еще не знает, но вся жизнь — это связи. Подарок может помочь укрепить отношения между работодателем и работником.Одно простое действие может связать судьбы двух детей, живущих в другом мире. И небольшой жест в какой-то момент может изменить жизнь к лучшему.

17 простых позитивных изменений, которые вы можете сделать в своей жизни прямо сейчас

Есть много положительных действий и привычек, которые, как мы знаем, мы должны делать, например, заниматься спортом, правильно питаться и не тратить сверх наших средств. Мы знаем большие вещи, которые сделают нашу жизнь лучше, но тот факт, что это большие задачи, означает, что они могут казаться пугающими или подавляющими.

И поэтому мы легко откажемся от них.

Жизнь — это не всегда большие и смелые вехи. Речь также идет о мелочах, которые могут сделать ваш образ жизни более позитивным и полноценным.

Если вы чувствуете то же самое, то знайте, что есть небольшие положительные изменения, которые вы еще можете сделать, чтобы сделать свою жизнь лучше. Выберите одну вещь из списка ниже и проверьте его. Если он вам нравится и это становится регулярной привычкой, добавьте еще один.

И что самое лучшее в этих небольших изменениях? Они не требуют дополнительных денег или времени на подготовку.

Итак, чего вы ждете? Прокрутите список вниз, выберите число и начните вносить положительные изменения.

1. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день как можно чаще. Однако спонтанные дикие вечеринки то и дело никому не повредят.

2. Смотрите комедии каждый день. Это один из способов держать мышцы смеха в напряжении.

3. Позавтракайте, чтобы хорошо настроиться на день. Подойдет овсянка с фруктами, смузи или даже домашняя мюсли.

4. Попробуйте сыграть любимые песни, когда собираетесь утром. Это станет отличным началом вашего дня еще до того, как вы выйдете из дома.

5. Отпишитесь от людей на Facebook. Главный фактор в плохом самочувствии — это сравнение себя с другими людьми. Виды «идеального» отпуска вашего школьного товарища, детей или дома не улучшат вашу самооценку. Лучше убрать их из поля зрения.

6. Делайте то, чем вы всегда хотели заниматься, но на что у вас не было времени. Сделайте это простым и доступным, например, пообедайте в определенном ресторане или попробуйте новый рецепт.

7. Лежа в постели ночью, подумайте о пяти вещах, которые хорошо прошли в тот день. Они не должны быть большими или драматичными. Это может быть приятный обед, бесплатный подарок в магазине или милый малыш, который вам улыбнулся. В результате вы сможете тренировать свой мозг, чтобы сосредотачиваться на хорошем, а не на плохом.

8. Говорите о своих негативных мыслях. Если бы ваша подруга сказала вам, что у нее был непродуктивный день, вы бы ответили отрицательно или положительно? Считайте то же самое для себя. Суровое отношение к себе не поможет вам добиться большего. На самом деле, это может только заставить вас чувствовать себя дерьмово.

9. Заведите блокнот и записывайте все, что заставляет вас чувствовать себя живым. Вы будете удивлены, как это простое действие может заставить ваш мозг чувствовать себя хорошо.

См. Также: Почему следует вести дневник в позитивном ключе

10.Хотя бы раз в неделю надевайте одежду, в которой вы чувствуете себя прекрасно. Носите свою самую шикарную одежду, включая нижнее белье. Сделайте прическу в своем любимом стиле, нанесите макияж и выходите на улицу, хорошо выглядя. Вы удивитесь, насколько по-разному люди будут относиться к вам.

11. Отправляйте SMS раз в неделю кому-нибудь из своих знакомых. Расскажите им, почему вы думаете, что они классные. Это повысит ваш позитив.

1 2. Если вы хотите потренироваться, но не можете найти мотивацию, просто прогуляйтесь. Это лучше, чем ничего, и это заставит вашу кровь работать быстрее. Лучший способ прийти в форму — это увидеть себя человеком, который тренируется и поддерживает себя.

13. Отбросьте слово «следует». Следите за тем, как часто вы это говорите, и спросите себя, улучшается ли вам от этого или хуже. Это что-то действительно важное для вас? Кто сказал, что ты должен это сделать? Знают ли они вас лучше, чем вы сами? Задайте себе эти глубокие философские вопросы, и вы поймете, почему это слово вам не поможет.

14. Если вы откладываете дела на потом, представьте процесс «неприятная задача, хорошая задача». Работает так, как кажется. Сначала сделайте свою неприятную задачу, а потом отдайте себе награду или сделайте более приятную задачу.

15. Еще одно положительное изменение, которое вы можете сделать, — очистить свой почтовый ящик от всех информационных бюллетеней, на которые вы подписаны. Поместите их в отдельную папку, удалите или сократите до тех, которые вам нравятся. Ощущение свободы, которое дает незагроможденный почтовый ящик, стоит больше, чем спорадический, мимолетный бонус, который вы можете получить от одной из ваших информационных бюллетеней.

16. Добавьте в свой день еще один фрукт. Попробуйте смешать его с обычными, которые у вас есть каждый день. Сделайте ежедневной задачей видеть, какие фрукты вы можете есть. Это не только поможет вам начать с некоторых положительных изменений, но и поможет вам стать более здоровым.

17. Наконец, если вы любитель новостей, установите таймер и позвольте себе читать новости только в течение определенного периода времени. Наши новости изменились за последние несколько лет, и они созданы, чтобы вас заинтересовать.Как правило, нам становится хуже после просмотра ужасов и плохих новостей, так что ограничьте свое влияние. Если вы не любитель новостей, почему бы не отдохнуть от просмотра?

Итак, вот оно. Это 17 небольших изменений, которые могут привести к большим результатам. С чего вы начнете?

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Автор: Клэр О’Коннор

Клэр О’Коннор работает с людьми, которые увязли в своей побочной работе, проекте или бизнесе.

No related posts.