С кем можно поговорить: Когда чувствуешь ужасное одиночество, и не с кем поговорить, что можно сделать с этим?

Автор: alexxlab · Опубликовано 28.08.2021 · Обновлено 28.05.2021

Содержание

Ужасно хочется сесть и просто поговорить с кем-то по-душам. Говорить всю ночь напролет. Смотреть вместе на ночное небо, обсуждать что-то яростно, спорить, молчать. Мне не хватает такого время времяпровождения. Безумно не хватает.

Друг или психолог? С кем поговорить по душам | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – практикующий психолог Ольга Крылова.

Далеко не все понимают, в чём заключается работа психолога, поэтому, когда речь заходит о визите к специалисту, многие искренне недоумевают, для чего это нужно. А где непонимание, там и вопросы. Вот лишь самые распространённые из них.

Зачем искать специалиста, если можно всё обсудить с лучшим другом?

На самом деле далеко не у каждого есть друг, с которым можно обсудить любую проблему. Возможно, это утверждение покажется странным и вы начнёте бурно перечислять имена своих друзей и просто приятелей, с которыми вы теоретически могли бы поговорить по душам. Но давайте представим себе ситуацию: у вас прекрасная работа, счастливый брак, здоровые дети, новая машина, просторная квартира, но ничего не радует. Более того, всё это вызывает лишь раздражение. Можно попробовать обсудить этот вопрос с друзьями, но большинство из них ответят: «Не зли судьбу, не ной, мне бы твои проблемы». И будут по-своему правы. К тому же одного-единственного разговора по душам не всегда бывает достаточно, а найти в своём окружении человека, который регулярно станет выслушивать рассказы о чужих переживаниях, непросто даже тем, у кого немало настоящих друзей.

Чем же поможет в такой ситуации психолог? На приёме у специалиста есть возможность просто выговориться. Иногда это помогает, ведь, когда вы облекаете свои мысли в слова, становится проще осознать, что вас тревожит самом деле. Если обычного разговора окажется недостаточно, можно начать психотерапию. Такое лечение потребует некоторого времени, но зато оно даст глубокий эффект, часто ведущий к переосмыслению всей жизни.

Почему нужно обращаться к чужому человеку, ведь с близкими людьми проще быть откровенным?

Увы, так происходит далеко не всегда. Все мы стремимся хорошо выглядеть в глазах близких людей, именно поэтому со случайными попутчиками мы порой говорим искреннее, чем с лучшими друзьями.

Производить впечатление на психолога совершенно не нужно. Именно поэтому в кабинете специалиста создаётся «безопасное пространство», где вы можете позволить себе злиться или плакать, не заботясь о том, как это выглядит со стороны.

Зачем я пойду к психологу, я же не псих!

Психов психологи не консультируют. Психотерапия может быть применена к расстройствам личности, но только вкупе с работой психиатра. Если во время первых визитов становится понятно, что у клиента имеются психические заболевания и человек действительно нуждается в медицинской помощи, психолог направит его к нужному специалисту. Поверьте, это не будет фраза: «Идите в психоневрологический диспансер, пусть вам пропишут таблеток посильнее». У хорошего специалиста, как правило, есть контакты нужных врачей, поэтому психолог посоветует, к кому конкретно нужно обратиться в вашей ситуации.

И что, я пять лет буду лежать на кушетке, чтобы понять, что моё нежелание жениться связано с тем, что в детстве мама не купила мне машинку?

Во‑первых, на кушетке лежат только во время сеансов психоанализа. Помимо этого метода существует множество других направлений психотерапии.

Во‑вторых, далеко не всегда визиты к психологу растягиваются на долгие годы. Есть много видов краткосрочной терапии.

К тому же существует разница между психологическим консультированием и психотерапией.

Если говорить упрощённо, консультирование направлено на лечение конкретных симптомов, а терапия способна изменить личность клиента. За консультированием может последовать терапия, но будет ли это так, зависит только от вашего желания.

Психолог даст мне совет, а вдруг это не поможет?

Первое и самое важное: грамотный психолог не даёт советов. Вместе с клиентом он исследует проблему, помогает отследить эмоции и шаблоны поведения в той или иной ситуации, помогает поменять ракурс видения проблемы, найти ресурсы для её решения.

Второе и не менее важное. Рассказывая о своих проблемах другу, вы рискуете услышать: «Ой, у меня такое тоже было…» Дальше ваш собеседник полностью погрузится в свои воспоминания, напрочь забыв о вас. С психологом такого не произойдёт. Это только кажется, что специалист просто сидит и слушает, но ничего не делает. На самом деле он работает каждую минуту своего времени и внимательно следит не только за тем, о чём говорит клиент, но и за ходом его ассоциаций, за изменениями речи, мимикой.

И наконец, третье. Психолога можно открыто ненавидеть. С этим чувством можно работать и даже получать от него пользу. А сказать другу: «Ты мне посоветовал, ты во всём виноват», – и разозлиться на него – не самый лучший способ укрепить отношения.

Важно!

Задача психолога – не тащить клиента к счастью, а дать возможность увидеть другой ракурс проблемы, найти ресурсы для изменения. Когда у клиента появляется больше выбора и свободы, работа психолога заканчивается.

День 3. Нет никого, с кем можно поговорить? Заведи дневник. | by Great Depression

Когда действительно плохо на душе, хочется поделиться с кем-то, разделить боль, переживания, пусть они даже самые незначительные. Некоторым хочется, наоборот, закрыться от всех в своей комнате и никого больше не видеть. Кому-то легче так жить, кому-то — нет. Но в данной ситуации очень важно выговориться и не держать все это в себе. Начать говорить о своих проблемах — еще один шаг к улучшению своего самочувствия.

Раньше, когда я искал ответы на свои вопросы, то каждый, кто знал о моей ситуации и сам попадал в подобную, мне советовал завести дневник или просто расписать свое самочувствие на лист бумаги и сжечь его. Я выбрал первый вариант, потому что хотел анализировать свои мысли и следить за изменением своего состояния. Интересно то, что я начал вести свой дневник с 8 класса, а это уже не менее 5 лет точно. Начинал я, конечно, в «общей» тетради (она до сих пор сейчас где-то лежит), но в конце концов я приобрел ежедневник, где начал делать заметки. Об этом ежедневнике я никому не рассказывал и никому его не показывал, никто не видел этот ежедневник. Для меня это было очень важно. Иначе я бы не смог писать туда о том, о чем не мог иногда сказать сам себе. Если кто-то знает о дневнике, тогда смысл заводить его?

Я не делал заметки в дневнике каждый день, потому что в этом не было необходимости именно для меня, у вас может быть иначе (открою секрет, пишите туда столько, сколько вам заблагорассудится и тогда, когда вам это захочется). Я вносил туда запись только тогда, когда мне было тяжело и плохо на душе, в те минуты, когда мне особенно хотелось выговориться или рассказать о какой-нибудь идее или мысли. Дневник стал моим лучшим другом, которому я мог (могу и сейчас) открыться абсолютно во всем. Это очень важно. Важно писать туда все, что вас беспокоит. Абсолютно все. Не держите в тайне ничего. В любом случае вы можете его сжечь. Важен не сам дневник, важно то, что вы скажете. Когда вы говорите о том, что вас беспокоит или пишете об этом, вы самим с собой разговариваете, рассуждаете и в таком процессе может прийти решение проблемы. Важно не стоять на месте, а писать, писать и еще раз писать. Будьте самим собой. Сейчас это по-особенному важно.

Но обязательно убедитесь в том, что доступа к вашему дневнику нет ни у кого.

Можно пойти дальше и вести видео- или аудиодневник. Это может принести намного больше результатов для вас. Иногда я записываю на свой мобильный телефон видеодневник, а потом удаляю его, даже не просмотрев. В эти секунды для меня важно просто выговориться и больше ничего. Если есть возможность где-нибудь покричать, то можете пойти туда и наораться вдоволь до хрипоты. Уверяю вас, все негативное сразу покинет вас. Если хочется плакать — плачьте. Будьте самим собой. Не все мы сильные, у каждого есть свои слабости. Просто кто-то их очень хорошо маскирует. Перед самим собой свои слабости маскировать не нужно. Нужно признаться в том, что ты боишься и за что переживаешь, а после постараться решить проблему.

Суть в том, чтобы выплеснуть весь негатив наружу и не держать его в себе. Не важно как (письменно, криком и т.д.), главное — сделать это.

В заключении хочу вас заверить, что это нормально не делиться самым потаенным с другими людьми. Не переживайте об этом. Важно — хранить свои секреты. Никогда не будьте слишком доверчивы и не относитесь халатно к своему внутреннему миру, ведь все, что у вас есть — вы, и больше никто.

Всего наилучшего!

Не с кем поговорить… Что делать? Где искать собеседника? Ресурсы, чаты и сайты для общения (анонимного)

Краткое содержание статьи:

Общение – одна из главных потребностей человека. После хорошего разговора с другом у многих повышается настроение. Но иногда получается так, что знакомые и родные заняты и им не до беседы. К счастью, сегодня благодаря Интернету найти интересного собеседника не проблема.

Что делать, если не с кем поговорить?

Самый простой способ начать общаться с интересными людьми – использовать специальные сервисы. К числу самых популярных сайтов относится:

Чат Вдвоем. Простой и понятный чат со случайными собеседниками. Здесь постоянно онлайн множество пользователей, поэтому новый разговор можно начать уже спустя пару секунд после создания чат-комнаты. Если не нравится цветовая гамма чата, то она легко меняется через настройки. Там же можно отключить звуковые уведомления. Регистрироваться в «Чате Вдвоем» необязательно, почти все функции доступны через гостевой аккаунт. Но все же рекомендуется завести аккаунт. Это позволит занести в контакты интересного собеседника, с которым затем можно обмениваться личными сообщениями. Для тех, кто хочет поговорить на откровенные темы, предусмотрена опция «Комната 18+»;
NektoMe. Еще один сервис для анонимного общения с приятным интерфейсом. Перед началом диалога пользователю можно указать не только свои данные, но и пол и возраст собеседника. Это позволяет избежать ситуации, при которой в чате окажется подросток и мужчина далеко за 30. Само собой, у представителей столь разных возрастных категорий будет мало общих тем для разговора. Хотя чат анонимный и предполагает свободное общение, в нем все же действуют банальные правила вежливости. Поэтому оскорбления и угрозы собеседника запрещены. В чате доступно множество забавных эмодзи, которые разнообразят общение и сделают его более эмоциональным;

Семейные проблемы. Как ни странно, с незнакомым человеком в чате намного проще подробно обсудить подобную тему. В то время как друзьям или родным не захочется рассказывать нюансы личной жизни, ведь потом они могут случайно проболтаться кому-то еще. Выслушивать чужие истории также бывает довольно интересно;
Мечты. Иногда человек стесняется рассказать о своей мечте близким. А вот поделиться сокровенным с неизвестным пользователем намного проще. Даже если он посчитает это глупой фантазией, всегда можно завершить диалог и забыть о собеседнике навсегда.

При наличии веб-камеры можно пообщаться в различных видеочатах-рулетках. Принцип их работы примерно одинаковый: пользователь случайным образом соединяется с другим человеком по видеосвязи. В итоге разброс собеседников огромен, начиная от интересных и веселых людей и заканчивая личностями, которых интересует исключительно интим.

Видеочат RU. Один из крупнейших видеочатов, который ежедневно посещают около полумиллиона человек. Никакой регистрации и внесения личных данных. Достаточно нажать «Старт» и система соединит с другим случайно выбранным пользователем. Есть возможность выбрать страну, с гражданином которой хочется пообщаться. Так что это еще и отличная возможность улучшить свои знания иностранного языка;
Видеорулетка 24. Ничем особо не отличается от предыдущего сервиса. Есть возможность выбрать возраст собеседника. Видеорулетка 24 будет интересна тем, кто хочет спокойного общения с адекватными людьми. Ведь здесь можно сразу пожаловаться на грубияна, нажав всего одну кнопку. Запрос примет модератор и при необходимости забанит нарушителя;

Разговоры на любые темы. На многих ресурсах не требуется регистрация, а если и требуется, то достаточно просто не указывать важные личные данные о себе. Это позволит поделиться своими переживаниями с собеседником и при этом не бояться, что содержание разговора станет известно друзьям и родным;

Позвонить в службу психологической помощи (8 (800) 333-44-34). Разумеется, это актуально лишь в случае плохого настроения и когда требуется поддержка профессионального психолога. Проще говоря, когда хочется выговориться кому-то. Психолог идеально подходит для этой цели. Он даст совет по поводу того, как поступить в той или иной жизненной ситуации.

Реализовать свою потребность в общении можно с помощью Интернета. В чатах и соцсетях удастся найти не только собеседника на час, но и хорошего друга. Если же хочется более «живого» общения, то к услугам пользователя видеочаты, в которых можно видеть и слышать собеседника.

По его мнению, история последних лет началась в Грузии, когда под аккомпанемент роз к власти пришел Михаил Саакашвили, затем – первый оранжевый майдан, когда под очень сильным давлением протестующих был проведен третий тур президентских выборов. Всего, по мнению Джабарова, на территории СНГ произошло 10 «цветных революций», апофеозом которых стал украинский майдан 2014 года.

«Некоторым может показаться странным то, что во всех странах, в которых подобные революции победили, вспоминают только ту часть истории, когда республика была вне состава СССР. Несмотря на то, что во времена СССР все получили очень мощное развитие. В последние годы многие на Украине учились по учебникам, которые дарил Сорос», – продолжил Владимир Джабаров.

«Разве история СССР не является общей? Разве полет в космос – это не достояние всех союзных республик, как и победа в Великой Отечественной войне? Нам надо гордиться этой историей, а не начинать искать других героев. В основе всех «цветных революций» либо откровенная антироссийская направленность, либо вялотекущая русофобия, либо попытка отойти от России», – добавил российский сенатор. И сегодня, по его мнению, Украина идет по пути прибалтийских государств, где фактически остались старики и дети, а наиболее деятельная часть населения уехала в страны Старой Европы.

У «цветных революций» на постсоветском пространстве, как правило, нет лидера. Об этом заявил доктор политических наук, профессор МГУ им. М. В. Ломоносова, президент Ассоциации конфликтологов, специалист по информационным и гибридным конфликтам Андрей Манойло.

По его мнению, так можно утверждать в первую очередь потому, что в настоящих революциях лидеры ведут за собой массы, а в нынешних условиях лидеры хоть и есть, но носят технический характер. «У «цветной революции», как правило, нет идеологии. Единственный лозунг – надоело, устали, пора менять действующую власть, выступаем за все хорошее против всего плохого, – говорит Андрей Манойло. – «Цветные революции» – это не социальный бунт, это не стихийное явление, это не политический протест. Это технологии и соответственно есть и технологи, стоящие за любой «цветной революцией». В тех случаях, когда в той или иной стране начинаются массовые политические протесты, даже если для этого есть объективные основания, в них просматриваются определенные черты «цветных революций» с базовой схемой, которую в чистом виде можно было наблюдать без микроскопа, скажем, во время «бульдозерной революции» в Югославии». При этом, по его мнению, во всех «цветных революциях» имеется одна базовая схема – американское измерение.

«В Белоруссии мы видим именно черты «цветной революции», но гибридной: в плане организации и управления систем связи протестами и массами – гонконгскую схему, в плане общей стратегии организации госпереворота едва ли не копируется венесуэльский сценарий. Технология, практически не дающая осечки, очень важна и очень опасна. В качестве базового сценария присутствуют и отдельные элементы украинского майдана», – добавил Андрей Манойло.

Гонконгская схема, по его мнению, использовалась, когда в условиях отключенного Интернета информация передавалась через посольские спутниковые каналы. В случае Белоруссии, по его сведениям, это были диппредставительства Польши и Литвы. Вместе с тем, добавил он, в последние годы мода на «цветные революции», несмотря на появление новых способов, начинает проходить, возвращаются «верхушечные» госперевороты, и этот сценарий сегодня также заинтересованные стороны пытаются реализовать в Белоруссии.

«Пример тому – события 2019 года в Венесуэле, произошедшие под прикрытием массовых протестов. Они были похожи на «цветную революцию», но ею не являлись. Единственная их задача состояла в отвлечении внимания действующей власти, чтобы она искала центр управления протестами», – отметил эксперт, напомнив о состоявшихся 9 августа президентских выборах в Белоруссии, когда европейские государства признали победителем президентских выборов не Лукашенко, а Тихановскую.

Член Постоянной комиссии по международным делам палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь Валерий Воронецкий считает, что в Белоруссии сегодня наблюдается не «цветная революция», а политический кризис, достаточно острый, вызванный тем, что значительная часть общества не приняла официальные результаты состоявшихся 9 августа президентских выборов.

Парламентарий также обратил внимание на то, что силовое, причем достаточно жесткое подавление протестов в первые дни после выборов вызвало дополнительную волну негодования и «это явилось триггером того, к чему ситуация пришла сегодня».

«Люди хотят разрешения конфликта, который сформировался, хотят справедливости, и здесь очень важно, чтобы между властью и гражданским обществом шел диалог, шел процесс, направленный на установление мира и согласия. И нашим элитам, в том числе во власти, хватит мудрости, чтобы самим справиться с этим конфликтом. Все мы заинтересованы в этом и уверены, что так оно и будет, потому как белорусы – люди миролюбивые, добрые, всегда с большим уважением относившиеся к соседям», – добавил парламентарий. Он также не согласился с распространенным в обществе мнением: то, что происходит сегодня, является в первую очередь антироссийским протестом.

«В белорусском обществе нет серьезного антироссийского вектора, но имеется процесс национального возрождения. Тем не менее в России процесс укрепления российского национального государства также присутствует», – подчеркнул Валерий Воронецкий.

Весьма важным в нынешних условиях, по его мнению, является то, что в Белоруссии сформировалась сильная социальная прослойка, которая состоялась в сфере частного бизнеса. «Почти 50 процентов от ВВП сегодня формирует частный бизнес, причем это, как правило, высокотехнологичные производства, я уже не говорю про уровень IT-технологий, и произошел серьезный сдвиг в общественном сознании. Люди осознали себя как нация, которая имеет свои интересы и хочет развиваться в соответствии с собственным пониманием национального развития», – сказал парламентарий.

Он также отметил, что для того, чтобы организовать протесты, которые сегодня имеют место быть в республике, недостаточно таких внешних воздействий. Но вместе с тем представители власти вполне в состоянии по ходу внести соответствующие коррективы в свои действия.

В происходящих сегодня в Белоруссии событиях отчетливо просматриваются интересы других стран. Об этом заявил первый заместитель председателя Комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров. По его мнению, об этом можно говорить хотя бы потому, что премьер-министр Польши не так давно сделал заявление: «Нельзя оставлять Белоруссию, так как это наш сосед». Кроме того, обращают на себя внимание и заявления, которые делает экс-кандидат в президенты Белоруссии Светлана Тихановская, находящаяся сейчас в Вильнюсе, и то, что в этих заявлениях прослеживаются западные интересы.

Следует сказать и о том, что действующий президент Белоруссии Александр Лукашенко неоднократно говорил об иностранном вмешательстве в нынешние события в республике. Он, в частности, во время одного из недавних общений с журналистами прокомментировал введение странами Балтии санкций в отношении Белоруссии. По его мнению, более матерые страны понимают, что с республикой не стоит задираться, ведь она может закрыть границы под Брестом и Гродно и немецкие грузы не смогут так легко попасть на Восток. Поэтому, заявил президент, более слабым странам Балтии была дана команда фас, они и «вякнули из-под забора». Александр Лукашенко подчеркнул, что странам Балтии необходимо быть аккуратнее с Беларусью, ведь их собственные народы могут воспринять такое отношение к соседней республике неоднозначно. «Пусть они объяснят своим людям, как они так реформировали страну, что у них осталось меньше половины населения от того, что было в советские времена. Поэтому они пусть поаккуратнее накатывают на Лукашенко и Беларусь, потому что получат от своего народа так в зубы, что этих зубов не останется», – убежден он.

Вместе с тем во время посещения Барановичского государственного профессионально-технического колледжа сферы обслуживания Лукашенко отметил, что под влиянием отдельных СМИ многое видится в несколько преувеличенном свете. Например, некорректно подается численность участников массовых мероприятий. По его словам, есть достоверные методики подсчета, которые указывают, что данные искажаются. «Они в 10, а то и в 20 раз увеличивают количество людей на этих демонстрациях или митингах, – заметил глава государства. – Но вопрос не в этом. Важно, что это за люди. Чего они выходят и чего хотят? А ничего».

«Начали, сидя в виртуальном пространстве, толкать власть: давайте диалог. Красивое слово «диалог», правда? Скажите, а с кем? Вот с вами я могу вести диалог с утра до ночи, спорить, вы можете соглашаться или не соглашаться, – обратился президент к журналистам. – Вопрос же не в этом. Никакого диалога они не хотят. С ними невозможно вести диалог. Потому что процентов 30 там было тех, кто ничего не решает. Я вчера говорил: мы слышим их мнение – школьников. Но они же ничего не решают, потому что еще правом выбора не обладают».

В этом плане Александр Лукашенко признал недоработку государства в части воспитания молодежи. «Мы свои косяки видим, – сказал он. – Сейчас занимаемся анализом. И в правительстве, и в администрации президента готовят выводы из последних событий, мы их сделаем».

По мнению президента, молодежи зачастую недостает жизненного опыта для объективной оценки происходящего: «Некоторая часть нашей молодежи думает, что без труда можно хорошо жить. Думаю, это пройдет с возрастом». В связи с этим глава государства весьма позитивно отозвался о таких представителях молодежи, как, например, учащиеся Барановичского государственного профессионально-технического колледжа сферы обслуживания. «Вот их мы никогда не упустим, потому что они с детства попробовали, что такое труд. А те, которые не попробовали на зуб этого труда, и те, которые не видели, что было и что есть, чтобы сравнить, с ними надо было работать более плотно», – сказал Александр Лукашенко.

Сетовать на молодежь бессмысленно: она всегда и везде была неопытной, зато максималистской и (гормоны играют) гиперактивной. Лукашенко успешно ее упустил (как и Путин). Ибо молодежи не дали увлекательного дела, планеров, парашютов и мотоциклов, как при Сталине или в Германии 30-х годов. Ей не создали социальных лифтов, попросту уничтожив прежние. И вряд ли Батька сможет исправить положение.

Если бы в Белоруссии (как и в РФ) не было бы массового недовольства властью, никакие агенты и массовики-затейники, финансируемые Западом, не сумели бы вызвать массовых протестов. Чего жаловаться на антироссийский вектор «цветных революций», коли сама РФ не смогла ни создать привлекательной модели развития, став царством сырьевого и чиновно-коррупционного мракобесия, ни начать впечатляющей неоиндустриализации, вовлекая в ее захватывающий поток и Украину-Малороссию, и Белую Русь. Здесь в поисках причин утраты геополитического влияния Кремлю следовало в зеркало поглядеть.

А сенатор Джабаров для нас не авторитет. Тот, кто утверждает, что русские Донбасса не имеют такого же права войти в состав РФ, как и крымчане, отрицает право Русского народа на воссоединение. С такими «специалистами» Москва окончательно утратит сферу влияния. Ну разве что с «синеокой Сирией» сливаться придется.

У меня много друзей, с кем можно поговорить.	I have many friends I can talk to.
Тому нужен кто то, с кем можно поговорить.	Tom needs someone to speak with.
Боб искал кого то, с кем можно было поговорить.	Bob was looking for someone to talk with.
Да, он был единственный, с кем можно было поговорить.	It was the only one I really could talk.
Я бы хотел найти кого то, с кем можно поговорить.	I’d like to find somebody to talk to.
С кем мне поговорить?	Who should I talk to?
Мне нужен ктонибудь, с кем можно поговорить, ктонибудь с длинной седой бородой.	I need somebody to talk to, somebody with a long grey beard.
С кем должен был поговорить?	Who should I have talked to?
С кем вы хотите поговорить?	Who do you want to speak to?
С кем ты хочешь поговорить?	Who do you want to speak to?
С кем вы хотите поговорить?	Who do you want to talk to?
С кем ты хочешь поговорить?	Who do you want to talk to?
Ей не с кем поговорить.	She has no one to speak to.
Мне не с кем поговорить.	I have no one to talk to.
С кем я могу поговорить?	Who can I talk to?
С кем вы надеялись поговорить?	Who were you hoping to talk to?
С кем ты надеялся поговорить?	Who were you hoping to talk to?
С кем Том хочет поговорить?	Who is it that Tom wants to talk to?
С кем Том хочет поговорить?	Who does Tom want to talk to?
С кем ты хотел поговорить?	Who did you want to talk to?
С кем ты хотела поговорить?	Who did you want to talk to?
С кем вы хотели поговорить?	Who did you want to talk to?
С кем Том хотел поговорить?	Who did Tom want to talk to?
С кем ты должен поговорить?	Who would you talk to?
не с кем поговорить, посмеяться.	Nobody to talk to, nobody to have any fun with.
С кем они хотят поговорить?	WHO DO THEY WANT TO SPEAK TO?
С кем вы хотите поговорить?	WHOM DO YOU WANT TO SPEAK TO PLEASE?
В конце концов, тут не так много людей, с кем можно поговорить.	After all, there are not many people I can talk to.
Я хочу с кем нибудь поговорить.	I want someone to talk to.
Мне надо с кем нибудь поговорить.	I want somebody to talk to.
Мне хотелось с кем нибудь поговорить.	I felt like talking to someone.
Ей нужно с кем нибудь поговорить.	She needs someone to talk to.
Мне нужно с кем нибудь поговорить.	I need someone to talk with.
Мне нужно с кем нибудь поговорить.	I need someone to talk to.
С кем Вы хотели бы поговорить?	Who would you like to speak with?
С кем Вы хотели бы поговорить?	Who would you like to speak to?
С кем бы вы хотели поговорить?	Who would you like to speak with?
С кем бы ты хотел поговорить?	Who would you like to speak with?
С кем бы вы хотели поговорить?	Who would you like to speak to?
С кем бы ты хотел поговорить?	Who would you like to speak to?
Мне нужно с кем нибудь поговорить.	I need somebody to talk to.
Ты хочешь с кем то поговорить?	Do you want to talk to someone?
Вы хотите с кем то поговорить?	Do you want to talk to someone?
Мне нужно с кем нибудь поговорить.	I have to talk to somebody.
Мне было не с кем поговорить.	I had no one to talk to.

Миф 1: Настоящие друзья бывают только из детства
Инна Пасечник
Не стану утверждать, что настоящая дружба бывает только в юности. Но мне очевидно, что, гоняя подростка по курсам и кружкам, мы лишаем его не только возможности научиться дружить, вообще общаться, строить в будущем полноценные отношения и связи.

У каждого возраста – свои задачи. Например, ведущая деятельность дошкольника – игра. В последнее время родители помешаны на идее «обучать уму-разуму» и часто считают игру со сверстниками вещью необязательной.
Вспомните дворовые игры, в которых мы открывали для себя верность и предательство. Вспомните, как таскали яблоки с соседского участка или били стекла футбольным мячом, а потом, если дворник схватил за ухо, представляли себя «партизаном, который своих не выдает». В раннем школьном возрасте выстраивается первая модель человеческих отношений, которые позже переносятся на отношения между взрослыми людьми.
В подростковом возрасте ведущая деятельность – интимно-личностное общение. В этот период человек учится устанавливать глубокие, эмоционально насыщенные связи, то есть дружить. Если этот период пройден неправильно, человек практически не научается выстраивать отношения, не понимает, зачем нужны близкие взаимоотношения с людьми. Как следствие – он не получает эмоциональной поддержки от других и не умеет давать ее сам, начинает страдать от одиночества.

Но почему, когда мы рассуждаем о настоящей дружбе, вспоминается именно юность? Во-первых, потому что в этот период жизни мы пробуем все в первый раз. Во-вторых, все, что с нами происходит – настоящее. Если подвиг, то отважный подвиг, если влюбленность, то самая сильная, если друг не поддержал, то его поступок – предательство. Все, что мы делаем вместе с друзьями в этом возрасте, оказывается глубоким и крепким взаимодействием.

Фото: unsplash
Никогда позже в норме у нас не складывается таких отношений «на пике». Никогда позже мы не получаем одновременно так много новых событий и настоящих эмоций. Ни в каком другом возрасте, кроме юности, общение не является таким значимым для нас. Общение для подростка – это время, когда вместе с друзьями он пытается разобраться, из чего устроен мир, что в нем настоящее, а что фальшивое. Это время пересмотра, проверки на прочность усвоенных ценностей, время учиться различать дружбу и предательство, учиться жертвенности и долгу.
Миф 2: Дружба зависит от социального статуса
Единственное, от чего зависит дружба – ценности и приоритеты. Если в какой-то период жизни цели и ценности расходятся, друг с другом может стать некомфортно. Например, вы молодой родитель. Вам важно, что чувствует ребенок, как организован его быт, вы озабочены тем, как успеть сделать кучу неотложных дел и никого не лишить внимания. У вашего закадычного друга в этот момент не менее важные цели. Например, он хочет пойти на концерт, посмотреть модный фильм, потусить в клубе или перед ним стоят неотложные задачи карьерного роста. Такой человек может не понимать, как с его ценностями оставаться рядом с вами.
Замороченная мама, например, готова часами обсуждать прикорм и памперсы. Согласитесь, чтобы продолжать дружить с нею, обсуждать то, что ее волнует, придется в буквальном смысле пожертвовать собой, если вы еще не родитель. Общение удается сохранить только тогда, когда человек готов встать на позицию другого.
«Я обещаю не говорить с тобой о детях. Знаю, для человека без детей слышать все это невыносимо скучно», – говорит настоящая подруга.
Нам и правда неинтересно то, что нас не касается. Мы не можем бесконечно поддакивать и радоваться за другого, не имея возможности откликнуться репликой «А у моего вот так».
Редко кто говорит прямо о своих опасениях и ощущениях. Именно это приводит к развалу отношений. Но любой процесс обратим. Вы можете крепко дружить с одноклассниками, после окончания школы разбежаться, а потом, встретившись много лет спустя, вновь стать очень близкими людьми.
Миф 3: Дружба молодых мам «колясками» во дворе – настоящая, в отличие от дружбы в чатах
Не исключено, что виртуальное общение может перерасти однажды в крепкую дружбу, хотя в большинстве своем такая связь редко становится устойчивой и сильной. Личное взаимодействие нам ничто не заменит.
Если мы не соприкасаемся эмоционально, если у нас нет возможности посмотреть друг другу в глаза, похлопать по плечу, пожать руку, обнять, то насыщения от этого общения не происходит. Таково свойство человека. Хорошо это заметно у подростков, которые, перенося всю свою социальную жизнь в виртуальный мир, не насыщаются и чувствуют неудовлетворенность и тревогу.
Впрочем, только кажется, что у женщин, гуляющих с колясками в парке, складываются настоящие крепкие связи. На самом деле они сохраняются ровно до тех пор, пока есть общая тема для обсуждения. Если людям удается перейти от «детей и про детей» к откровенному и открытому общению, велика вероятность, что отношения перерастут в крепкую дружбу.
Дружба «колясками», дружба в чатах мам – это инструментальные отношения.
Молодые мамы в мегаполисе, где вообще довольно сложно растить ребенка, находятся в бесконечном стрессе и нуждаются в поддержке. Именно поэтому процветают сайты и чаты для легкого, без личных встреч и обязательств, общения. Беда даже не в том, что треп обо всем на свете не способен перерасти в крепкую дружбу.
Фото: istockphoto
Беда, что такое общение не дает нам отдыха и подзарядки, не дает возможности эмоционально соприкоснуться друг с другом. Да, люди несколько стравливают напряжение, получают чуть-чуть поддержки, им становится легче, но они не переключаются. Дружба в чате – не более чем группа взаимопомощи.
Миф 4: Дружить по-настоящему можно на расстоянии, встречаться вообще необязательно
Судя по литературному наследию – многочисленным томам переписок выдающихся людей XIX – начала XX века – многих из них связывали долгие отношения, и правда похожие на дружбу. Дружба по переписке вполне может быть интимно-личностной, правда, при условии, что круг включенных в нее лиц ограничен.
Дружба предполагает ответственность за реакцию другого, принятие его «от пяток до макушки» таким, какой есть, взаимоуступки, гибкость, поиск компромисса. Виртуальная дружба такой степени ответственности не требует. В чатах, участниками которых могут быть десятки и даже сотни человек, мы испытываем гораздо меньше ответственности, чем в случае ограниченного круга лиц. Мы недовключаемся в общение. Мы замолкаем, как только нам перестает быть интересно то, о чем говорится. Каждый понимает, что обязательно найдется тот, кто готов высказаться вместо нас.
В виртуальном общении каждый вкладывается в «дружбу» настолько, насколько есть настроение, время и желание. Есть три минуты – могу посвятить их тебе, а еще могу незаметно уйти, никто не обидится.
Но дружба если не круглосуточная услуга, то уж точно больше, чем три минутки во время перекура. Когда хочу поделиться радостью, когда негде переночевать, когда нуждаюсь в поддержке, помощи, потому что попал в сложную ситуацию – всякий раз я обращаюсь к другу с уверенностью, что буду принят целиком и полностью со всеми своими бедами и радостями.
Виртуальное общение – это прежде всего удобная, не напрягающая и ненавязчивая форма взаимодействия, в которой можно присутствовать столько, сколько хочу, а не столько, сколько от меня ждут. Это возможность соприкасаться лишь теми сторонами, которые я готов демонстрировать.
Фото: freepik.com
Куда больше дружба в сети напоминает костюмированный бал, ролевую тусовку, на которую я пришел в образе эльфа и не выйду из него до конца. Условия игры не предполагают, что кто-то знает об эмоциональном коллапсе, душевном раздрае, который в это время может происходить в моем сердце. В каком-то смысле дружба в чате – пластмассовые отношения пластмассовых людей.
Миф 5: Друзья из разных компаний – это разные дружбы. Смешивать их ни к чему
С каждым из наших знакомых мы находимся в отношениях разной степени глубины, с каждым пересекаемся в разных своих ценностях. Опасения из-за «смешения дружб» возникают, если, допуская встречу тех, кто знает меня с разных сторон, я рискую открыть то, что скрывал о себе. Знания незнакомых друг другу людей неизбежно станут общими.
В мифе о вреде смешивания дружбы звучит недоверие, дружба не до конца с теми, с кем я дружу. Если мы дружим по-настоящему, значит, доверяем полностью и готовы отдаться процессу.
С другой стороны, не исключен здесь и страх ответственности за благополучие других людей. Он неоправдан, ведь те, кто нас по-настоящему любит, найдут способ взаимодействовать друг с другом ради и для нас. Ответственность за то, как это произойдет, насколько весело наши разные друзья проведут время – их ответственность, а не ваша.
Фото: freepik.com
Но есть и третья причина не смешивать дружбу. В какой-то период нашей жизни люди становятся нам ценны с точки зрения профессионализма. Когда зоны наших интересов это захватывают, то есть мы порой дружим с кем-то ради чего-то. Например, мы устраиваем вечеринку ради социальных целей, чтобы продвинуться по службе или установить новые контакты. Такая вечеринка – про бизнес, про дело. Приглашать на нее близких друзей и правда не станешь.
Впрочем, те, кого мы собираем на такой встрече, тоже не вполне друзья. Это пресловутые инструментальные связи, которые легко порвешь и даже не пожалеешь об этом, если ваши интересы вдруг перестанут совпадать.
Миф 6: Друзей полно, поговорить не с кем
Еще в недавнем прошлом существовало несколько определений, обозначающих уровень контакта между людьми и глубину общения. Был, например, товарищ по партии, боевой товарищ (соратник), товарка по учебе. Был – знакомый, то есть обозначение человека как в чем-то вам известного. А было слово – друг. Товарищ – это про дела, которыми вы можете гореть и быть вдохновлены, ничего больше вас не связывает. Друг – это про все: про принятие, про профессию, про отношения с супругом, про взгляд на выставку Репина. С другом мы совпадаем во многих ценностных вещах и не боимся раскрываться и быть несовершенными.
«Поговорить не с кем» – бич нашего времени. Во-первых, люди перестали различать языковые нюансы и обозначают друзьями всех подряд: соседей, коллег, шапочных знакомых.
Во-вторых, все реже, особенно в мегаполисе, между людьми складываются глубокие отношения. Мы почти все время остаемся с людьми на поверхностном уровне, страшно боясь выглядеть в глазах другого неуспешными, несовершенными. На мой взгляд, это следствие процветания нарциссической культуры.
Сегодня человек предпочитает строить фасад, потемкинские деревни, лишь бы не признаться в сложностях и слабостях. Все это неизбежно ведет к потере навыка теплых отношений.
У подростков сегодня едва остается время, чтобы посидеть в интернете. По факту только там теперь возможно пересечься со сверстниками в простом человеческом общении, в котором каждый из нас нуждается. Заметьте, родители больше не спрашивают детей: «Встречался ли с друзьями и что у вас интересного». Современные подростки обычно слышат: «Как написал контрольную? Почему на тройку?»
В результате человек остается на уровне достижений, лишен эмоционального контакта, следствием чего становится столкновение с внутренней пустотой. «Друзей полно, а поговорить не с кем» – это отсутствие тесного эмоционального контакта, когда, действительно, обратиться не к кому и поговорить не с кем, потому что просто не сложились отношения, потому что некогда было учиться дружить.
Миф 7: Некому выговориться? Есть «Друг напрокат»!
Представьте – какое-то агентство предлагает услуги: выслушать, откликнуться, помочь принять решение. И все это – за деньги. О чем это говорит? О том, что мы действительно разучились дружить и показывать свои слабости. Подозреваю, к услугам «прокатного друга» прибегают те, кто не может пойти к психологу, так как «к психологу ходят лохи». Правда, эмпатичный, отзывчивый, теплый «друг напрокат» часто и есть психолог, но под другим соусом.
Психологи вообще сегодня востребованы как никогда. К ним приходят с готовым одиночеством, с дружбой, которая сводится к соревнованию, у кого яхта длиннее, с никому ненужностью. Даже в собственной семье люди умудряются быть одинокими. «У меня есть женщина, и я обязан ее содержать, у меня самые лучшие дети, и я должен дать им лучшее образование, чтобы они вышли в люди. Но никому из близких не могу показать свои слабости», – слышат психологи на сессиях.
Но заменяет ли психолог друга? При хорошем раскладе психолог ставит себе одну задачу: помочь клиенту научиться жить в полноте, нарастить в себе жизнь, в которой есть все.
Профессиональная позиция не позволяет психологу превращаться в вечную мамку, к которой можно присосаться, с которой можно расслабиться, говорить про настоящее и то, как чувствуешь себя на самом деле.
Задача психолога значительно шире этого – дать человеку удочку, чтобы стать способным организовывать свою жизнь самостоятельно.
«Мне нужно с кем-то поговорить»: 4 способа получить помощь при стрессе, тревоге и других проблемах с психическим здоровьем
Терапия и психическое здоровье: часто задаваемые вопросы (FAQ)
Есть ли кто-нибудь, с кем я могу поговорить о своих проблемах с психическим здоровьем?
Один из лучших способов справиться с психическим заболеванием — поговорить с кем-нибудь. Лучше всего поговорить о проблеме психического здоровья с консультантом или терапевтом.У этих людей есть годы обучения, чтобы помочь другим, испытывающим эмоциональные или поведенческие проблемы, и помочь вам найти долгосрочные решения этих проблем. С кем вы разговариваете, зависит от того, с кем вам комфортно, от вашего доступа к транспорту и вашего бюджета. Если вы не можете найти поблизости терапевта или у вас возникнут проблемы с записью на прием, сайт онлайн-терапии позволит вам получить помощь, не выходя из собственного дома. Это дает вам свободу выбора времени встречи, которое лучше всего подходит для вас, без необходимости пытаться прийти на личные встречи.
Как мне найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о стрессе, тревоге или других проблемах с психическим здоровьем?
Первый шаг к тому, чтобы получить помощь по поводу вашего психического здоровья, — это найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Хотя это может показаться сложной задачей, это намного проще, чем вы думаете. Найдите терапевтов или консультантов в вашем районе, которые специализируются на том, с чем вы имеете дело. Терапевты специализируются на лечении определенных расстройств, от депрессии и тревоги до зависимости или симптомов ОКР.Убедитесь, что у них есть соответствующее обучение и лицензия, и назначьте первое посещение, чтобы узнать, подходят ли они вам. Одна из наиболее важных составляющих получения помощи — это комфортно общаться с выбранным вами терапевтом; если вам неудобно, вы не сможете говорить открыто, что помешает терапевту поставить вам диагноз и лечить вас.
Если вы не можете прийти на личный прием или у вас есть заболевание, которое затрудняет выход из дома, вы можете вместо этого подумать о онлайн-терапии.Сегодня существует несколько различных платформ для онлайн-терапии, каждая из которых различается как по цене, так и по уровню подготовки консультантов или терапевтов. Убедитесь, что независимо от того, какой сайт вы выберете, на нем работают лицензированные терапевты.
Что значит поболтать или поговорить с терапевтом?
Разговорная терапия, или психотерапия, является наиболее распространенным типом терапии и заключается в простом разговоре с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Это способ справиться с целым рядом эмоциональных или поведенческих проблем, чтобы улучшить свое самочувствие за счет устранения симптомов или контроля над ними.Хотя некоторым людям могут быть полезны лекарства для лечения своих симптомов, не всем, кто идет на терапию, лекарства нужны. Вот некоторые признаки того, что разговорная терапия может вам помочь:
Вы испытываете непреодолимое, продолжительное чувство беспомощности и печали.
Кажется, ваши проблемы не решаются, несмотря на ваши усилия.
Вам трудно сосредоточиться на работе или участвовать в повседневных делах.
Вы чрезмерно волнуетесь, ожидаете худшего или всегда нервничаете.
Ваши действия, такие как употребление слишком большого количества алкоголя, употребление наркотиков или неконтролируемый гнев, причиняют вред вам или другим людям.
Где я могу бесплатно пообщаться с терапевтом?
Когда для получения помощи возникают проблемы с деньгами, есть несколько бесплатных или недорогих вариантов, которые вы можете найти в своем сообществе. Общественные центры, больницы, школы и места отправления культа иногда предлагают жителям бесплатные или недорогие консультации. Если вы живете рядом с университетом, который предлагает степени в области психического здоровья, у них почти всегда есть учебная клиника, где студенты могут получить реальную практику под руководством лицензированного специалиста до окончания учебы.Эти клиники обычно открыты для общественности и часто очень недорогие.
Некоторые платформы онлайн-терапии могут предлагать бесплатные услуги. Однако эти сайты часто полагаются на добровольцев или нелицензированных консультантов для предоставления бесплатных услуг, поэтому это может быть не лучшим способом решения ваших проблем с психическим здоровьем.
Чего никогда не следует говорить терапевту или терапевтам?
Многие люди беспокоятся, что есть вещи, которые они не должны рассказывать своему терапевту, но на самом деле это далеко от истины.Вы должны быть в состоянии быть полностью открытыми со своим терапевтом и рассказывать ему все, что происходит в отношении ваших мыслей и действий. Только будучи полностью открытым, вы можете получить длительные результаты от терапии. Если вам неудобно рассказывать терапевту об определенных аспектах своих симптомов, настоящая проблема, скорее всего, в том, что этот терапевт вам не подходит. Как и в случае с дружбой, вам нужно найти кого-то, кого вы искренне любите, уважаете и с кем разговариваете, не опасаясь осуждения. Если вы не находите этого у своего нынешнего терапевта, пора найти кого-нибудь, кто лучше подходит вам, чтобы открыться и получить необходимую помощь.
Откуда вы знаете, что психиатрическая терапия работает?
Самый простой способ узнать, помогает ли вам терапия, — это если ваши симптомы уменьшаются. Изменения также можно увидеть в появлении новых механизмов преодоления или других инструментов, которые помогут вам справляться с симптомами более позитивно, или если вы с нетерпением ждете встречи с терапевтом, а не боитесь их. Результаты терапии могут проявиться через недели или даже месяцы, поэтому не расстраивайтесь, если вы только начали и не видите результатов.
Где я могу пообщаться в онлайн-чате с терапевтом?
В последние годы популярность онлайн-чатов для терапии стала расти, поэтому вам доступно множество вариантов. Поищите онлайн-терапию и посмотрите, что получится. Изучите сайты, которые вы найдете, и убедитесь, что на них работают лицензированные терапевты, а не волонтеры или нелицензированные консультанты. Чат-терапия так же эффективна, как и личная терапия, и имеет бонус в том, что доступна в любое время, когда вам это нужно.
Разговор с собой — признак одиночества?
Хотя многим людям может не нравится это признавать, почти все мы говорим сами с собой. Эта тактика, называемая «разговором с самим собой», — это встроенная в наш мозг тактика, которая помогает нам обрабатывать сложные мыслительные процессы или эмоции. Это не означает автоматически, что вы одиноки, поскольку это нормальное явление для большинства людей. Но если вы обнаружите, что разговариваете с собой, чтобы заполнить тишину, когда вы один, это может быть признаком того, что вы одиноки.Мы социальные существа по натуре и жаждем общения и общения с другими людьми. Если мы не получаем этого взаимодействия в течение обычного дня, нет ничего необычного в том, чтобы вместо этого разговаривать сами с собой. Но когда одиночество становится слишком тяжелым, оно может повлиять на многие аспекты нашего психического благополучия. Поиск терапевта или психолога для разговора может помочь облегчить одиночество, и они также могут подсказать вам способы найти больше социального взаимодействия в вашей повседневной жизни.
Предлагают ли церкви бесплатную терапию?
Если вы являетесь активным (или даже бывшим) членом церкви, это может быть для вас хорошим способом найти бесплатную консультацию.Многие церкви предлагают бесплатные консультационные услуги для своих членов, а некоторые также предлагают групповые консультационные встречи для нечленов. Даже церкви, которые не предлагают консультации на месте, могут располагать информацией, которую они могут предоставить вам, чтобы вы могли связаться с местными организациями, которые предоставляют бесплатные консультации по психическому здоровью, или даже иметь прихожан, который предлагает бесплатные или недорогие консультации нуждающимся.
Где я могу найти онлайн-чат с незнакомыми людьми?
Если вы беспокоитесь об анонимности при поиске онлайн-терапии, многие сайты позволяют вам общаться с лицензированным консультантом или терапевтом без необходимости раскрывать какую-либо вашу личную информацию.Это хороший вариант для людей, находящихся в ситуации, когда члены их семей могут осуждать их, обращаясь за помощью в решении их проблем с психическим здоровьем. Найдите веб-сайты онлайн-терапии, которые позволяют скрыть вашу личную информацию, и выберите то, что, по вашему мнению, будет работать лучше всего.
Какое приложение для онлайн-чата самое популярное?
Сегодня доступно удивительное количество приложений для терапевтического чата, поэтому найти одно из них, безусловно, не составит труда. Пять самых популярных: BetterHelp, Larkr, ReGain, Talkspace и TeenCounseling.Весь диапазон цен и предложений; некоторые также могут дать вам возможность поговорить по телефону или через живую встречу. Убедитесь, что какое бы приложение для чата вы ни выбрали, оно заслуживает доверия и в нем работают лицензированные консультанты или терапевты.
Какое приложение лучше всего подходит для онлайн-чата?
Лучшее приложение для живого чата зависит от каждого человека. В то время как некоторые могут позволить вам всегда работать с одним и тем же консультантом или терапевтом, другие могут связывать вас с тем, кто доступен в данный момент.Некоторые специализируются на терапии пар, другие — на индивидуальной терапии. Лучшим приложением для вас будет то, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям и желаниям и в котором работают лицензированные консультанты или терапевты.
Что делать, если вам нужно с кем-то поговорить?
Временами чувствовать себя одиноко — это естественно. Люди жаждут социального взаимодействия. Выражение своих чувств может вызвать облегчение, когда вы несете эмоциональное бремя. Если вам нужно с кем-то поговорить, есть много ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы найти поддержку.Некоторые люди обращаются к социальным сетям, чтобы связаться с друзьями в Интернете или восстановить связь с близкими. Другим людям удобнее разговаривать с лицензированным консультантом или терапевтом. Независимо от того, посещаете ли вы терапевта онлайн или в своем районе, специалист в области психического здоровья может предоставить беспристрастную поддержку, не осуждая вас. В Интернете есть группы поддержки сверстников, где вы можете найти кого-то, кто может дать другу эмоциональное руководство. Это тип отношений, который отличается от отношений с терапевтом. Человек, поддерживающий сверстников, находится на вашем уровне.Они могут дать совет, выслушать или предоставить ресурсы для дальнейшей помощи. Некоторым людям трудно открыться другу или даже терапевту. Специалист по поддержке сверстников имеет опыт работы с психическими расстройствами. Может быть, живите с тревогой, и они могут предложить вам место, где вы можете высказаться о панических атаках. Специалист по поддержке коллег может поделиться своим опытом и помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Отношения имеют большую прозрачность и взаимность, чем соединение клиент / клиент. Терапевт может быть не в состоянии дать совет так же, как специалист по поддержке сверстников.Одноранговая поддержка больше связана с обменом общим опытом. Этот человек поможет вам найти способы справиться с вашими проблемами, будь то злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, беспокойство или другие проблемы с психическим здоровьем.
Есть ли горячая линия или линия помощи, по которой я могу позвонить в чат?
Есть горячие линии, по которым вы можете поговорить с человеком, который вас поддерживает на другом конце. Есть места, где можно позвонить или написать, где вы можете быть полностью анонимным и поговорить о своих проблемах.Одно место — это Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств. С другой стороны, обученные слушатели ждут, чтобы услышать о ваших проблемах. Lifeline — отличное место, чтобы найти поддержку, когда вы чувствуете себя несчастным. Если вы находитесь в жестоких отношениях и вам нужна помощь, есть национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия. Для получения дополнительной информации о различных горячих линиях, по которым можно позвонить, если вам нужна поддержка, вы можете связаться с NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям). Также есть онлайн-терапия и телездравоохранение. Некоторые люди встречаются со своим онлайн-терапевтом по телефону.Исследования показывают, что онлайн-терапия эффективна при лечении множества различных психических заболеваний, таких как депрессия.
Почему мне трудно общаться и открываться?
Есть много причин, по которым вам может быть трудно говорить или открываться другим. Возможно, жизнь непреодолима, и вы не знаете, с чего начать. Может быть, вы частный человек и не можете говорить о своих проблемах интуитивно. Вы могли бы лучше записывать свои чувства, чем произносить их вслух.Ничего страшного, если вам трудно открыться и сказать, что вы чувствуете. Многие люди сталкиваются с этими проблемами. Это одна из причин, по которой терапия полезна. Это прекрасное место, чтобы открываться в своем темпе. Будь то онлайн или в вашем районе, терапевт не будет торопить вас, чтобы вы были готовы раскрыть свои чувства. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, прежде чем выражать свои эмоции или углубляться в травмирующее прошлое. Налаживание отношений с терапевтом требует времени и определенного уровня доверия.
В разговоре с терапевтом, есть ли что-нибудь, о чем мне не следует болтать?
Что вы должны или не должны говорить своему терапевту, в конечном итоге зависит от вас.Важно помнить, что ваш терапевт хранит вашу информацию в полной конфиденциальности, если только вы не заявите, что хотите причинить вред себе или другому человеку. Терапия — это безопасное пространство, где вы можете работать над решением сложных проблем, с которыми может быть трудно справиться. Ваш терапевт всегда рядом, чтобы поддержать вас.
Что делать, если вы хотите поговорить с кем-то, но не можете?
Бывают моменты в жизни, когда вы жаждете человеческого общения. Вы можете попытаться позвонить или написать другу, но он не ответит.Это может быть сложно, когда вы испытываете эмоциональный стресс. Прежде чем впадать в панику, помните, что есть вещи, которые вы можете сделать, если хотите поговорить с кем-нибудь или услышать ответ. Практика осознанности может быть чрезвычайно полезной в это время. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Чувство тревоги — это непростая эмоция. Может показаться, что вы вышли из-под контроля. Есть много вещей, которые мы не можем изменить в жизни. Но в одном мы можем быть уверены: мы дышим.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, если вам одиноко, — это вести дневник.Вы можете не знать точно, что чувствуете, но, записав свои мысли на бумаге, вы обретете некоторую ясность. В настоящий момент это может быть трудно вспомнить, но эти трудные времена пройдут, и появится человек, который готов услышать ваше мнение и подтвердить ваши чувства. Это может быть лицензированный терапевт. Если вы изо всех сил пытаетесь найти кого-то, с кем можно поговорить, возможно, пришло время обратиться к консультанту, который поможет вам разработать систему поддержки. Так у вас будут люди, на которых можно опираться, когда вы чувствуете себя одиноким.
Могу ли я поговорить с психотерапевтом или терапевтами, когда мне одиноко?
Многим людям трудно чувствовать себя одинокими. Может быть, вам неудобно находиться в одиночестве. Некоторым людям нравится проводить время вдали от других. Но есть разница между одиночеством и чувством одиночества. Очень важно создать круг друзей и близких, на которых можно будет положиться в трудную минуту. Помните, что никто не может быть рядом с вами 100 процентов времени. У каждого свои проблемы и жизненные вызовы.Вот почему наличие системы поддержки, состоящей из разных людей, которые заботятся о вас, поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Когда вы чувствуете себя одиноким, позвоните или напишите кому-то, кто вам небезразличен, или другу, с которым вы давно не общались. Иногда, когда вы чувствуете себя подавленным, вы не чувствуете, что у вас есть энергия, чтобы протянуть руку. Одиночество — это цикл, и один из способов его остановить — это предпринять действия, направленные на то, чтобы быть с кем-то другим.
Существуют ли научные исследования, показывающие эффективность онлайн-чата с терапевтами?
Да.Существуют убедительные доказательства того, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личная терапия. Например, исследование Института благополучия Беркли показало, что 98% людей добились значительного прогресса с помощью онлайн-терапии депрессии.
Чем может помочь онлайн-терапия, когда мне нужно с кем-то поговорить?
Исследования показывают, что онлайн-терапия может помочь со многими проблемами психического здоровья, включая депрессию, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство, бессонницу, отношения между родителями и детьми, расстройства пищевого поведения, а также проблемы брака или отношений.
Как проходят аттестацию терапевтов на ReGain?
Все терапевты, работающие на платформе ReGain, имеют профессиональные лицензии и должны пройти тщательное тестирование и соответствовать определенным требованиям. Например, все терапевты ReGain имеют степени магистра или доктора в своих областях знаний и сертифицированы профессиональным советом своего штата. У каждого из них не менее 1000 часов и три года практического опыта.
Могу ли я поговорить с кем-нибудь о своих проблемах?
Если вы испытываете трудности в жизни и испытываете проблемы, вы не одиноки.Есть с кем поговорить. Найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о ваших проблемах, может быть отличным способом справиться со своими чувствами, получить новый взгляд и найти решения. В зависимости от вашего образа жизни, потребностей, того, что вам удобно, и вашего бюджета, существует множество точек, с которыми можно поговорить. Когда вы найдете кого-то, с кем можно поговорить, может быть полезно обратиться к члену семьи или другу, которому вы доверяете. Они знают вас лучше всех, поэтому могут стать отличными людьми для общения и отличной системой поддержки, которую стоит выслушать.Иногда, тем не менее, может быть лучше получить взгляд со стороны по личным причинам человека, и может быть легче открыться незнакомцу, чем любимому человеку. У некоторых людей может не быть в жизни отличной системы поддержки, с которой можно было бы поговорить. В этом случае существуют различные группы поддержки, где вы можете найти людей, с которыми можно поговорить, которые разделяют схожие проблемы. Обратитесь в местный общественный центр, школу или молитвенный дом. Обычно у них есть информация о местных группах поддержки, к которым вы можете присоединиться, чтобы найти людей, с которыми можно поговорить.Найти собеседника так же просто, как выполнить поиск в Google. Группы поддержки в Интернете — отличный способ поделиться своими чувствами и обсудить свои проблемы с полной анонимностью и конфиденциальностью. Если вам нужна профессиональная помощь, лицензированный терапевт или консультант может стать отличным источником поддержки, чтобы найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Эти обученные специалисты могут помочь вам решить ваши проблемы и предложить необходимую поддержку. Жизнь может быть трудной, но найти кого-то, с кем можно поговорить, не обязательно.
Кому мне позвонить, если мне грустно?
Если вам грустно, помните, что вы не одиноки.Иногда грустить — это нормально, но вам не нужно справляться с этими чувствами в одиночку. Есть люди, с которыми можно поговорить в любое время суток, 24/7. Вы всегда можете позвонить близкому родственнику или другу за поддержкой. Однако иногда у нас может не быть лучшей системы поддержки дома, и мы хотим найти кого-то, с кем можно поговорить, у которого будет непредвзятое мнение, которое может предложить профессиональную поддержку. В этом случае есть горячие линии, по которым вы можете позвонить, чтобы найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Это обученные люди, которые будут говорить столько, сколько вы захотите, и окажут вам необходимую поддержку.
Вы можете позвонить в «Лайфлайн» по телефону 1-800-273-8255, и они готовы поговорить со всеми, кто испытывает какие-либо эмоциональные расстройства или думает о самоубийстве. Они совершенно бесплатны, а также предлагают услугу онлайн-чата. Они полностью конфиденциальны, доступны круглосуточно и без выходных и предоставят вам необходимую помощь и поддержку. Если вы испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. Есть с кем поговорить. Ты не одинок.
Contact Helpline — еще одна бесплатная горячая линия, по которой можно позвонить для эмоциональной поддержки, когда вам нужно с кем-нибудь поговорить.Они доступны 24 часа в сутки по телефону 1-800-932-4616.
«Самаритяне» — еще одна некоммерческая организация, по которой можно бесплатно позвонить по телефону 1-877-870-4673 (НАДЕЖДА). Они обучили добровольцев оказывать поддержку грустным, одиноким или подавленным людям, и им нужно найти людей, с которыми можно поговорить.
Различные терапевтические приложения, такие как BetterHelp, предлагают услуги по телефону и онлайн-чату, чтобы оказать вам эмоциональную поддержку и помощь, в которой вы нуждаетесь. Если вам грустно или вы испытываете эмоциональный стресс, есть люди, которым небезразлично.Позвони кому-нибудь сегодня.
Как мне узнать, нужно ли мне с кем-нибудь поговорить?
Обычно мы переживаем периоды печали и эмоционального стресса. Управлять жизнью и сильными эмоциями в одиночку может быть сложно. Но вам никогда не придется делать это в одиночку. Найти человека, с которым можно поговорить в трудные времена, может стать отличным способом помочь вам справиться и найти решения. Найдите людей, с которыми можно поговорить сегодня. Они могут помочь вам справиться с эмоциональным стрессом, который вы испытываете, и предложат поддержку и руководство.Если у вас возникли мысли о самоубийстве, не стесняйтесь обратиться к кому-нибудь сегодня. Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Они доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы предложить вам необходимую поддержку.
Можете ли вы поделиться своими чувствами?
Если вы переживаете в своей жизни что-то, что вызывает у вас эмоциональный стресс, важно уделять первоочередное внимание поиску того, с кем можно поговорить, а не держать это в себе. Найти человека, с которым можно поговорить и поделиться своими чувствами, поможет вам справиться со сложными эмоциями и поможет справиться с ними.Даже дневник может быть отличным способом выразить свои чувства. Если вам трудно поделиться своими чувствами, есть люди, с которыми можно поговорить, которые являются квалифицированными профессионалами. Все, что вы делитесь с ними, полностью конфиденциально и остается между вами. Лицензированный терапевт — отличный источник поддержки. Есть люди, с которыми можно поговорить, когда они вам понадобятся. Они могут помочь разобраться в ваших чувствах и предложить поддержку и руководство, чтобы вы снова почувствовали себя лучшей версией себя.
Где я могу найти статьи по теме о терапии, стрессе и тревоге?
Где я могу найти новости психического здоровья и информацию об онлайн-чате с терапевтами?
Где я могу сразу поговорить с кем-нибудь в случае стресса, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем?
Чтобы получить немедленную помощь, обратитесь к указанным ниже ресурсам.
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255
Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233
Где я могу узнать больше о ReGain и BetterHelp как компании, занимающейся психическим здоровьем и терапией, в онлайн-чате?
Как найти человека, с которым можно поговорить, когда вы не можете позволить себе терапию
Мы говорили о том, как найти хорошего врача и как найти терапевта или консультанта, но пугает ли вас мысль о трате денег на терапевта или вы знаете, что ваша страховка не покрывает это, это не значит, что вы должны действовать в одиночку.Вот несколько доступных способов найти кого-нибудь, с кем можно поговорить.
Прежде чем мы продолжим, мы хотим отметить, что если у вас есть возможность поговорить с лицензированным терапевтом или специалистом, который действительно может помочь вам с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, вы должны это сделать. Найти хорошего терапевта несложно, и многие страховые планы покрывают услуги психического здоровья, даже если вы думаете, что это не так. Если вы знаете, что вам нужно обратиться к профессионалу, вам определенно следует это сделать — многие из этих вариантов могут помочь вам в моменты кризиса или дать вам опору, но если проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, серьезны и продолжаются, это время привлечь профессионала.
Тем не менее, мы знаем, что не каждый может позволить себе оплату услуг консультанта из своего бюджета, и не у всех вообще есть медицинская страховка, а тем более страховка, покрывающая психическое здоровье. Вот несколько вариантов для вас:
G / O Media может получить комиссию
Наберите 211
Знаете ли вы, что набор номера 211 почти в каждой части Соединенных Штатов позволит вам получить доступ к социальным и социальным услугам в вашем районе? В зависимости от того, где вы живете, эти службы могут обслуживать чрезвычайные ситуации, но почти в каждом случае они предлагают кого-то, кто может направить вас к ряду социальных программ или ресурсов, доступных вам на уровне округа, штата или даже на федеральном уровне, включая психическое здоровье. Ресурсы.
Информационная страница FCC «Наберите 211» конкретно описывает типы услуг, которые предлагают национальные горячие линии 211. Среди них такие вещи, как места проживания и временного убежища и информация на случай пожара или стихийного бедствия, поддержка пожилых людей и людей с ограниченными возможностями, услуги для молодежи и детей и, конечно же, психическое здоровье и консультационные услуги:
… включая программы медицинского страхования, Medicaid и Medicare, ресурсы материнского здоровья, программы медицинского страхования для детей, медицинские информационные линии, службы кризисного вмешательства, группы поддержки, консультирование, а также меры вмешательства и реабилитации от наркотиков и алкоголя.
Прелесть этих служб в том, что они почти всегда обслуживаются настоящими людьми (хотя в зависимости от того, где вы живете, вам, вероятно, придется пройти через меню, чтобы добраться до одного), которые обычно являются добровольцами, готовыми помочь. Кроме того, если вы хотите стать волонтером, вы можете позвонить по номеру 211, чтобы узнать, как принять участие.
Проконсультируйтесь с вашей церковью или работодателем, чтобы узнать о вариантах бесплатного консультирования.
У ряда социальных проблем, которые вы не можете сразу связать с психическим здоровьем, на самом деле есть ресурсы, которые могут предложить помощь вам или тем, кого вы любите.
Например, в большинстве церквей, конечно же, есть свои собственные консультационные программы — в зависимости от вашего убеждения вы можете захотеть или не захотеть сесть и поговорить со своим пастором или священником о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Если вы этого не сделаете, у многих церквей также есть связи с внешними специалистами по психическому здоровью, консультантами и терапевтами, которые либо состоят в общине, либо иным образом связаны с церковью. Во многих церквях даже есть средства для оплаты терапии или консультирования, если в этом нуждается один из их членов. Лучше всего то, что эти услуги часто варьируются от тех, с кем можно поговорить, до психологической помощи после потери и помощи в вопросах, связанных со злоупотреблением наркотиками и алкоголем.Даже если вы не являетесь членом церкви, попробуйте позвонить одному из ближайших к вам людей — они все равно могут предложить консультационные услуги или порекомендуют вам кого-то, кто это сделает.
Точно так же обратитесь в отдел кадров вашей компании (или покопайтесь в справочнике сотрудников), чтобы узнать, есть ли в вашей компании EAP или Программа помощи сотрудникам. Многие планы базового медицинского страхования делают это, даже если количество и услуги, которые они предоставляют, скрыты в конце справочника или брошюры с описанием льгот. Горячие линии EAP часто предоставляют поддержку сотрудникам, которым нужна помощь с психическим здоровьем, с кем можно поговорить, по вопросам, связанным с наркотиками и алкоголем, или даже по вопросам питания и физического здоровья.На моей последней работе наш EAP предлагал мне регулярные контакты с диетологом и дежурной медсестрой, которые могли посоветовать мне, стоит ли обратиться к врачу по поводу проблемы со здоровьем, обратиться в скорую помощь или просто поспать. Также предлагались направления к терапевтам, имеющим страховку. Убедитесь, что вашим EAP управляет ваша страховая компания или какой-нибудь беспристрастный орган — некоторые работодатели управляют своими собственными EAP, что вовсе не означает беспристрастность. Тем не менее, гораздо важнее получить помощь, если она вам нужна и она доступна.
Свяжитесь с местными колледжами, университетами и общественными центрами
Во многих городах, округах и штатах — особенно там, где расположены государственные колледжи и университеты, — есть бесплатные клиники и психологические школы, где учащиеся и их наставники могут бесплатно (или по очень низкой цене) ) сеансы для публики. В большинстве случаев человек, с которым вы будете разговаривать, является аспирантом в области социальной работы или психологии и находится под наблюдением лицензированных терапевтов или профессионалов. Это особенно хороший вариант, если вы сами молоды и хотите поговорить с кем-то профессионалом, но также в вашем возрасте или уже знакомы с проблемами, с которыми вы имеете дело.
Вам больше всего повезет, если вы будете искать такие клиники в местах, где расположены общественные колледжи, четырехлетние или аспирантские школы. Посетите их веб-сайты и посмотрите, что вы можете узнать. Возможно, вам придется найти сайт их психологического отдела, чтобы узнать больше об их программах социальной работы, но они встречаются чаще, чем вы думаете, и они являются отличным вариантом, если вы не застрахованы или недостаточно застрахованы и вам нужен кто-то, с кем можно поговорить.
Обратитесь в службу онлайн-консультирования или прослушивания
Технологии могут помочь вам найти кого-то, с кем можно поговорить о ваших проблемах, или даже соединить вас со специалистом, который может предложить длительную и долгосрочную помощь.7 Cups, например, была основана лицензированным психологом, который считает, что многим людям действительно просто нужно беспристрастное, активно слушающее ухо, которое поможет им справиться с повседневными проблемами, в отличие от полноценной психотерапии. Во многих случаях все, что нам нужно, — это кто-то, чтобы дать им возможность высказаться, предложить конструктивную обратную связь, не пытаясь решить их проблемы, и кто-то, кто всегда будет рядом, чтобы выслушать. Поэтому он решил создать это слуховое ухо для всех, кто в нем нуждался, и так родился 7 Cups.
Сообщество слушателей состоит из добровольцев, терапевтов и других пользователей, которые хотят помочь.Каждый слушатель на сайте проходит собеседование, проверяется и проходит курсы обучения, чтобы помочь им помочь другим. Лучше всего то, что сервис (в основном) бесплатный и полностью анонимный. Никто не знает, кто вы и каковы ваши проблемы, если вы этого не хотите. Вы можете сразу начать с кем-то разговаривать или можете установить взаимопонимание с конкретным слушателем и разговаривать с ним несколько раз (если они доступны). Когда я разговаривал с Марлой Шухман, которая работает с 7 Cups с самого начала, она описала это так:
Прямо сейчас у человека, переживающего трудные времена, есть 2 варианта: он может поговорить с семьей / друзьями или они можно пойти к терапевту / консультанту / психологу.Семья и друзья могут осуждать вас, могут не понимать вас по-настоящему и, вероятно, не самые лучшие слушатели. На другом конце спектра находится терапия, которая может быть пугающей, неудобной для графика и очень дорогой. Посередине находится «7 чашек чая», заполняя огромный пробел в эмоциональной поддержке. Анонимно и по запросу.
К нам приходили люди, которые хотели поговорить о всевозможных проблемах и жизненных вопросах. На самом деле все идет, и наши слушатели не судят. Беспокойство по поводу встреч с людьми, дружбы, семейных отношений, развода, одиночества и т. Д.Проблемы в отношениях, в том числе сексуальные разочарования / беспокойства, тоже серьезны. У нас есть много людей, которые переживают купленную депрессию или которые дополняют свою обычную терапию в периоды «спада». Общее одиночество тоже является обычным явлением, люди приходят, потому что им просто нужно с кем-то поговорить, и хотят, чтобы на другом конце провода был человек.
Как мы уже упоминали, 7 Cups в основном бесплатна, но чем чаще вы пользуетесь сервисом (и подключаетесь ли вы к одному из штатных, платных слушателей), зависит, будете ли вы когда-либо платить за его использование.Прямо сейчас он в основном бесплатный и понятный, и Марла отметила, что они экспериментируют с премиальными услугами, которые помогут им зарабатывать деньги, не прерывая жизненно важный путь для людей, которые действительно могут им пользоваться.
Конечно, 7 Cups — не единственный сервис, который делает что-то подобное. BlahTherapy — еще одна высоко оцененная бесплатная услуга.
Ранее упомянутое HealthTap может помочь вам найти врача или консультанта, к которому можно обратиться лично, или подключить к нему на вашем смартфоне или компьютере для взаимодействия через Интернет, хотя на самом деле это не частный или прямой чат.Что бы вы ни нашли, обязательно сделайте домашнее задание, прежде чем платить что-либо или слишком углубляться.
Чтобы получить дополнительные ресурсы, воспользуйтесь инструментом поиска Национальной ассоциации социальных работников или Американской психологической ассоциации, чтобы найти кого-нибудь рядом с вами, с которым можно поговорить, или с кем вы можете связаться, чтобы узнать, какие типы недорогих услуг они предложение. Вы также можете посетить страницу «Получить помощь» в Mental Health America, чтобы точно выяснить, с кем вам нужно поговорить и связаться со службами в вашем районе.Однако, как мы уже говорили ранее, что бы вы ни делали, обязательно что-то делайте — иногда нам всем нужно кого-то слушать. Необязательно быть богатым, чтобы найти кого-то, кто поможет вам с долгосрочной проблемой, или просто выслушать и помочь вам в эти трудные времена.
Фотографии от JD Hancock , Джо Хоутон , Роб Мармион
Мы здесь, чтобы послушать
Когда вы позвоните в Breathing Space, на ваш звонок ответит один из наших консультантов-специалистов.Они имеют разный опыт психического здоровья, консультирования и социальной работы.
Мы понимаем, что вы можете нервничать, беря трубку, и не знаете, чего ожидать. Наши консультанты ценят это и дадут вам время, хотите ли вы поговорить или нет.
Услуга доступна, когда другая поддержка, такая как семья, друзья или терапевты, может быть недоступна. Вы можете рассказать о том, что у вас на уме, или спросить о полезных ресурсах в вашем районе. Узнайте больше о том, что происходит, когда вы звоните нам.
«Не понимаю, почему я звонил»
Иногда, когда люди звонят, они не понимают, зачем звонят. Им просто нужно немного места, чтобы подумать, почему они беспокоятся.
Всегда лучше открыться и говорить о своих тревогах или стрессах раньше, чем позже. Не затягивайте вещи и не ждите, пока проблемы усугубятся.
Что происходит, когда вы звоните нам?
Говорите с нами конфиденциально
Один из наших консультантов ответит на ваш звонок.Вы можете попросить поговорить с мужчиной или женщиной.
Наши советники здесь, чтобы выслушать. Вам нужно говорить, только когда вы будете готовы.
Мы можем предложить совет и, при необходимости, сообщить вам о помощи в вашем районе для решения более конкретных проблем. Вы можете иметь под рукой ручку и бумагу на тот случай, если консультант сообщит вам подробные данные о телефонных номерах или адресах.
Если ваш звонок длится некоторое время, ничего страшного. Консультант завершит ваш звонок только после того, как почувствует, что вы достаточно обсудили свои проблемы.Чтобы помочь как можно большему количеству людей, продолжительность звонков обычно ограничивается часом. Если вы считаете, что вам будет полезно больше говорить, пожалуйста, позвоните еще раз в другой раз.
Мы надеемся, что когда вы позвоните в Breathing Space, вы почувствуете, что вас выслушивают и уважают, независимо от того, почему вы обращаетесь к нам. Не стесняйтесь сообщить нам о качестве полученной услуги. Ваше мнение всегда приветствуется и поощряется.
Если вы обеспокоены или расстроены, возьмите трубку.Мы здесь, чтобы слушать.
Свяжитесь с нами | Самаритяне
Религиозны ли самаритяне?
Мы не религиозны. Связь между нашим именем и любым религиозным текстом полностью случайна.
Наши слушатели никогда не будут навязывать вам какие-либо личные взгляды или убеждения.
Что делать, если я глухой, слабослышащий или имею дефект речи?
Глухие абоненты или лица с нарушениями слуха или речи могут связаться с нами для получения поддержки по электронной почте, используя [электронная почта защищена] или с помощью службы текстовых сообщений следующего поколения (NGT).
Текст следующего поколения не предназначен только для самаритян и может использоваться на любом телефонном номере. Таким образом вы можете связаться с самаритянами по телефону 0330 094 5717. Для ясности, эта услуга не работает с 116 123.
Что делать, если мне меньше 18 лет?
Вы все еще можете связаться с нами. Мы здесь для вас, независимо от вашего возраста. Наша первая ответственность — перед вами, а не перед вашими родителями или опекуном.
Вы можете поговорить с нами обо всем, что у вас на уме, мы выслушаем. Это может включать в себя вашу внешность, проблемы в школе или колледже, то, как люди относятся к вам, и беспокойство по поводу экзаменов или денег.
Что делать, если у меня проблемы с психическим здоровьем?
Вы все еще можете связаться с нами. Мы оказываем такую же поддержку людям с проблемами психического здоровья, как и всем остальным.
Если у вас есть диагноз психического здоровья, вы можете поговорить об этом с нами или вы можете поговорить с нами о чем-то еще, что вас беспокоит, и это тоже нормально.
Мы знаем, что люди с одним и тем же диагнозом могут иметь разный опыт. Мы выясним, что значит для вас жизнь с проблемой психического здоровья.Для нас важнее всего ваш опыт, а не этикетка.
Поскольку наши волонтеры не являются квалифицированными специалистами в области психического здоровья, когда вы говорите о своем диагнозе или лекарствах, мы не всегда можем быть знакомы с медицинскими терминами.
Разве мне не лучше поговорить с друзьями и семьей?
Некоторые люди не пользуются поддержкой друзей или семьи. У других действительно есть друзья или родственники, с которыми можно поговорить, но они считают, что общение с нейтральным человеком также может быть полезным.
Мы сохраняем конфиденциальность наших разговоров, поэтому мы не можем передавать информацию, которую вы даете нам, кому-либо еще, и не будем осуждать или настаивать на предоставлении советов.
У меня проблема, с кем мне поговорить?
Может быть трудно понять, к кому обратиться, когда мы боремся с чем-то в жизни. С кем лучше всего поговорить? Кому можно доверять? Что, если это стыдно или опасно? Позвольте The Mix помочь вам.
Тебе не нужно ничего проходить в одиночку.
Я не уверен, нужно ли мне поговорить с кем-нибудь об этом
Все мы сталкиваемся с проблемами в жизни, будь то проблема с телом, проблема в отношениях или проблема в семье.Мир перестал бы вращаться, если бы не было проблем. Так что нет ничего постыдного в том, чтобы с чем-то бороться или просить о помощи.
Иногда можно решить проблему самостоятельно. Но иногда вы застреваете и не знаете, что делать. Если это похоже на вас, то, вероятно, лучше попросить о помощи.
С кем я могу поговорить?
Взрослый, которому доверяют, , например родитель, опекун, взрослый друг или член семьи. Чаще всего они знают и понимают вас больше всего.
Учитель , например, руководитель молодежного или спортивного клуба. Они по-прежнему остаются взрослыми, которым доверяют, и которые должны знать, как лучше всего вас поддержать, и вы можете чувствовать себя менее эмоционально, разговаривая с ними, чем с членом семьи.
Школьный консультант или медсестра может помочь, если у вас есть проблемы с психическим или физическим здоровьем. Они могут даже дать совет по поводу проблем с дружбой, поскольку они обучены вас поддерживать.
Ваш GP может показаться более серьезным вариантом, но помощь людям — это работа терапевта.Вы можете доверять им, даже если вы плохо их знаете, поскольку они очень хорошо осведомлены и не будут делиться тем, что вы им говорите, с другими людьми без вашего разрешения.
Необязательно идти ко всем этим людям. Выберите человека, который лучше всего подходит для вас. Самое главное, чтобы вы доверяли взрослому, с которым разговариваете.
Как я могу начать ЭТО разговор?
Очень сложно вести тяжелый, смущающий или личный разговор с кем-либо.Но это может быть еще сложнее, когда вам нужно начать, и вы разговариваете со взрослым.
Сначала подумайте о том, что вы хотите сказать. Это поможет вам понять, что и как сказать. Когда вы почувствуете себя готовым, подумайте о хорошем времени для начала разговора, например, за ужином, в машине или во время перерыва. Тогда просто начни говорить.
Как только вы начнете говорить, остальное будет намного проще. Постарайтесь быть уверенными в том, что выбранный вами взрослый захочет помочь вам, независимо от того, в чем проблема.
Если вы действительно не можете говорить о своей проблеме, вы всегда можете ее записать. Поместите его в письмо или электронное письмо и передайте или отправьте своему взрослому, которому вы доверяете. Просто убедитесь, что вы отправили им сообщение безопасным способом. Никто не хочет, чтобы его личные сообщения в Facebook видели все его друзья.
Что делать, если мне не с кем поговорить?
Если после прочтения вы не можете придумать взрослого, с которым можно поговорить, или вы действительно, действительно не хотите разговаривать ни с одним из близких вам взрослых, тогда подумайте об этих местах:
The Mix , этот веб-сайт может помочь вам во многих отношениях.Вы можете анонимно задать вопрос на наших форумах, и другие молодые люди ответят своим советом. Вы также можете позвонить в нашу службу поддержки и поговорить с обученным членом команды по телефону. Или вы можете написать о своей проблеме и получить помощь от члена команды в нашем индивидуальном веб-чате.
Childline — это благотворительная организация, которая помогает детям в возрасте до 18 лет. Вы можете позвонить в их службу поддержки по телефону 0800 1111 или поговорить с консультантом онлайн, войдя в чат 1-2-1 Childline.
Papyrus может оказать вам немедленную поддержку, если вы чувствуете себя очень плохо и у вас возникли мысли о самоубийстве.Позвоните им бесплатно по номеру 0800 0684141 или отправьте текст на номер 07786 209697.
Но я не хочу ни с кем разговаривать
Вы не можете быть принуждены говорить о своих проблемах — вы должны принять это решение. Но помните, что есть много людей, онлайн или офлайн, которые захотят поддержать вас, через что бы вы ни проходили. Открываться — это смелая вещь, и как только вы сделаете этот первый шаг, все остальное станет проще.
Стоит ли вам обратиться к терапевту? Вот как узнать, стоит ли вам поговорить с кем-нибудь
Гетти
Возможно, вы уже довольно давно чувствуете себя подавленным.И хотя это чувство обычно проходит, на этот раз оно начинает сохраняться дольше, чем обычно. Вы подозреваете, что это пройдет. Но что, если на этот раз не станет лучше? Вы должны с кем-нибудь поговорить?
Вы можете просто быть очень обеспокоены рабочими проблемами или спать не так много, как обычно. В нынешних обстоятельствах вы можете стать более раздражительным в последнее время. Это нормально?
Как терапевт, я сталкиваюсь со многими людьми, которые борются с этими вопросами задолго до того, как они позвонят мне в офис.Фактически, около половины моих клиентов входят в дверь и говорят: «Я не уверен, что мне нужно быть здесь. Наверное, есть люди с гораздо более серьезными проблемами ».
Если бы эти люди только знали, другая половина моих клиентов обычно говорит что-то вроде: «Я давно страдаю. Хотел бы я прийти раньше ».
Решиться на прием к терапевту может быть непросто, особенно в первый раз. Как узнать, нужна ли вам помощь?
К счастью, есть некоторые индикаторы, на которые вы можете обратить внимание, которые помогут вам определить, подходящее ли время для обращения за профессиональной помощью.
Признаки того, что вам следует поговорить с кем-то
Если вы испытываете спад в настроении, который длится более двух недель, это определенно может быть признаком того, что вам следует поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Вот еще несколько красных флажков:
Ваши симптомы мешают вашей работе. Отсутствие рабочих дней, трудности с концентрацией внимания, когда вы там, или снижение вашей продуктивности — вот несколько признаков, что вы можете с кем-то поговорить.
Вы выработали нерегулярный сон. Любое непреднамеренное изменение режима сна также может быть признаком проблемы. Некоторые испытывают бессонные ночи и в конечном итоге весь день сонливы на работе. Другие постоянно просыпаются всю ночь и, таким образом, никогда не выспались. Недостаток сна любого типа может ухудшить психическое здоровье человека.
Ваше физическое здоровье страдает. Есть несколько проблем с физическим здоровьем, которые могут быть вызваны проблемами психического здоровья.Такие вещи, как головные боли и чрезмерная усталость, часто могут быть вызваны депрессией или тревогой.
У вас непреднамеренное изменение веса. Это также может быть обычным явлением у тех, у кого есть проблемы. Если вы испытали резкие колебания веса (без попытки), это может быть красным флажком. Проблемы с психическим здоровьем могут привести к перееданию или потере аппетита.
Вы обнаруживаете, что вносите изменения в свое поведение, что приводит к ухудшению положения. Негативные мысли могут легко позволить нездоровым навыкам справляться с трудностями.Если вы заменили предыдущие занятия досугом такими вещами, как чрезмерное употребление пищи или алкоголь, чтобы отвлечься от того, что вас беспокоит, тогда ваша проблема может легко усугубиться и стать проблемой.
На ваши отношения влияет ваше психическое состояние. Ваши личные или профессиональные отношения могут пострадать вместе с вашим психическим здоровьем. Вы можете раздражаться по отношению к тем, кто для вас важен. Или вы можете избегать любых социальных контактов, даже через текстовые сообщения или социальные сети.
Часто возникает соблазн подождать и посмотреть, изменится ли что-то само по себе. Это может быть особенно актуально прямо сейчас, поскольку вы можете попытаться убедить себя, что стресс ситуации носит временный характер, и вы почувствуете себя лучше, как только все вернется в норму.
Но проблема в том, что чем дольше вы ждете, тем труднее вылечить ваши симптомы в долгосрочной перспективе.
Другие ситуации, в которых вам следует подумать о том, чтобы поговорить с кем-то
К сожалению, существующая у нас система охраны психического здоровья иногда может быть несколько отсталой.Планы медицинского страхования обычно рассчитаны не на профилактику, а на лечение людей, у которых уже были диагностированы психические заболевания.
Но не позволяйте этому заставлять вас ждать, пока ваши симптомы станут слишком серьезными, прежде чем решиться на прием.
Возможно, стоит даже заплатить из своего кармана, чтобы обратиться к профессионалу, если это необходимо, особенно при решении конкретной проблемы, которая вызывает у вас беспокойство.
Вот несколько примеров:
Вы переживаете особенно трудное время, например, потерю работы или развод, и хотите повысить свою стойкость, чтобы заново открыть для себя смысл жизни.
Вы заметили, что каждый раз, когда вы приближаетесь к достижению одной из своих целей, вы в конечном итоге находите способ саботировать себя. Вы хотите выяснить, почему это происходит.
Вы чувствуете себя виноватым из-за того успеха, которого достигли в своей карьере, и вам нужна помощь, чтобы обрести уверенность, чтобы почувствовать себя достойным этого.
Вы недавно пережили травмирующее событие и хотите убедиться, что правильно с ним справляетесь.
Вы чувствуете, что ваша личная жизнь или жизнь в браке нуждаются в улучшении.
Вы хотите лучше понять, как детство влияет на вашу взрослую жизнь.
Вы хотите улучшить свои родительские навыки.
Все эти сценарии типичны для людей, обращающихся за профессиональной помощью через терапию.
Где можно найти помощь
Есть несколько способов найти лицензированного терапевта. Вы можете начать с разговора со своим личным врачом, чтобы запросить направление. Некоторые терапевты даже предлагают бесплатную консультацию по телефону перед записью на прием.
Есть также онлайн-справочники по терапии, которые вы можете использовать, чтобы найти кого-нибудь, с кем вы могли бы поговорить. Большинство из них включают биографии, учетные данные и фотографии местных терапевтов, из которых вы можете выбирать.
Вы даже можете принять решение попробовать сеансы онлайн-терапии, где вы остаетесь полностью анонимным и общаетесь с профессионалом со своего компьютера или смартфона.
В любом случае не бойтесь попробовать поговорить с терапевтом. Если вы сомневаетесь, сделайте ошибку в сторону осторожности.По крайней мере, вы можете узнать, можно ли решить ваши проблемы с помощью лечения.
Или вы можете узнать то же самое, что и многие другие профессионалы. Немного терапии может быть именно тем, что вам нужно, чтобы стать самой сильной и лучшей версией себя.
С кем вы разговариваете?
Источник: unsplash
Еще в 1970-х была популярная книга Сидни Джурара под названием Прозрачное Я .Один из основных пунктов Сидни заключался в том, что для хорошего психического здоровья каждому нужен хотя бы один человек, с которым они могли бы быть «прозрачными» — один человек, с которым они могли бы сбросить образы и маски, один человек, которому они могли бы раскрыть свое истинное «я». Здесь важно не столько то, что другой человек говорит и делает, когда вы делаете, сколько положительное влияние, которое может иметь акт раскрытия, это ослабление бдительности, безопасные отношения сами по себе. Хорошая идея, которая до сих пор находит отклик.
Многим людям повезло иметь такого человека — родителя, партнера, брата или сестры, друга. Для других это может быть терапевт или Бог. Но у многих других никого нет. Иногда это связано с физическими причинами — они действительно изолированы — и, возможно, просто из-за отсутствия человеческого контакта. Но чаще всего источник этой изоляции психологический, и в результате возникает сдерживание.
Вот несколько общих источников:
Прошлые обиды и жестокое обращение
Те, кто растут с эмоциональным или физическим насилием, не только оставляют детство с болезненными воспоминаниями и шрамами, но и с мыслью, что мир небезопасен, что другим нельзя полностью доверять: «Вот и я.. . и вот я, и я забочусь о себе ». В итоге никого не пускают, настоящих друзей заменяют знакомые.
Пристрастие и боязнь конфликта
Хотя это может быть связано с жестоким обращением, часто приспосабливающий подход к отношениям, потребность делать других счастливыми — это усвоенный в детстве способ избежать неприятностей, избежать критики и неодобрения. Но этот стиль совладания обычно сохраняется и во взрослой жизни, и в результате вы всегда находитесь в реактивном режиме, вы меньше сосредотачиваетесь на себе и больше на другом человеке, вы воздерживаетесь от высказываний или открытий из страха воображаемого неодобрения.
Отключился от себя
Некоторые люди закрыты для себя. У них есть чувства, но они сдерживают их или не могут навешивать на них ярлыки. У них есть мысли, но им трудно разгадывать их и выражать словами. Поскольку они часто были эмоционально изолированы так долго, простой акт разговора с другими, поиск компромиссов в отношениях чувствует себя чужим или вызывает борьбу. Что сказать другим? Они действительно не знают.
Источник: unsplash
Открытие
Осознайте прошлое в прошлом.
Вы не можете забыть прошлое, но вам не нужно постоянно его переживать. Да, ваше недоверие и приспособление выросли из вашей прошлой реальности, но ваши впечатления о себе, о других, о том, что вы всегда ожидаете и вам нужно готовиться к худшему, подобны старому программному обеспечению на компьютере, которое больше не работает в большом мире взрослых. Может пора обновиться.
Журнал.
Если вы отключены от себя и испытываете проблемы с сортировкой и перемещением своих мыслей и чувств, ведение дневника — записывая свои мысли о своем дне, записывая, что вы чувствуете в какой-то момент — может помочь вам начать сопоставлять слова с этими мыслями и эмоции. Со временем они придут на смену беспорядку, который вы иногда чувствуете.
Но письмо помогает и тем, кто сговорчив. Слишком легко сказать «да» и не понять, что ваша интуиция говорит «нет».Написание может помочь вам сделать шаг назад и понять, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.
Шагайте маленькими шажками.
Как только вы станете более настроенными на свои собственные эмоции и мысли, желания и потребности, ваша следующая задача — выразить эти чувства и мысли другим. Но чтобы стать более прозрачным, нужно не разглашать глубокие темные секреты, а просто выйти за пределы своей зоны комфорта; дело не в содержании, а скорее в процессе.
Итак, если вы склонны держать все в секрете и мало говорить, ваша цель — просто поговорить больше — с человеком, который ведет кассу на кассе, с вашим братом, который спрашивает, чем вы занимались выходить за рамки «не намного.«Если вы склонны говорить:« Это здорово! », Когда официант спрашивает, как еда, которой вы подавились, попробуйте сказать, что она вам не нравится; дело не в еде, а в том, чтобы быть напористым и узнавать официант не расстроен. Вот как вы лечите эти детские раны, двигаясь вперед, переписывая проводку и обнаруживая, что то, чего вы боитесь, случится, этого не произойдет.
Шаг вперед.
Имея за плечами небольшие успехи, теперь вы можете переходить к более серьезным испытаниям.Когда коллега по работе спрашивает о ваших выходных, расскажите ей о своих выходных. Когда вы внутренне заедаете, когда ваш партнер говорит, что подумывает о том, чтобы пригласить свою мать остаться на две недели, сделайте пару глубоких вдохов и скажите, что вы не думаете, что это хорошая идея. И даже если вы не уверены, какая идея может быть лучше, не падайте духом, а вместо этого скажите, что вы хотите подумать об этом и поговорить об этом позже.
Цель здесь — найти безопасность в мире, одну безопасную гавань по крайней мере в одних отношениях, чтобы вы меньше боялись, были менее закрытыми и изолированными.Да, не все ответят так, как вы хотите, но многие ответят. Вы больше не ребенок, у вас есть контроль, вы можете выбирать. Безопасность и связь должны быть найдены.
Изображение в Facebook: Gajus / Shutterstock
.
No related posts.

С кем можно поговорить: Когда чувствуешь ужасное одиночество, и не с кем поговорить, что можно сделать с этим?

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Друг или психолог? С кем поговорить по душам | Психология жизни | Здоровье

Зачем искать специалиста, если можно всё обсудить с лучшим другом?