Саморазвитие с чего начать пошаговая: С чего начать саморазвитие? Пошаговая инструкция начинающим!

Изобразите такой круг, оценив удовлетворенность каждой сферой с помощью десятибалльной шкалы (0 — полностью недоволен, 10 — совершенно доволен). Проведите линию, соединяющую оценки, данные каждой области. Благодаря этому упражнению вы осознаете, насколько сбалансирована ваша жизнь.

Вас давно волновали проблемы со здоровьем? Запишитесь к врачу. Не находили время, чтобы пообщаться с родственниками? Позвоните им прямо сейчас. Вам кажется, что жизнь стала не такой яркой и насыщенной? Совершите прыжок с парашютом, посетите интересное мероприятие, выйдите из зоны комфорта. Проблемы в каждой сфере можно исправить. Надо только приложить усилия и верить в то, что вы сможете добиться успеха.

Врачи выяснили, что человек чувствует себя счастливым, только когда доволен происходящим во всех областях жизни. Не нужно вкладывать всю свою энергию в реализацию планов, касающихся одной сферы, оставляя другие без внимания. Если вы начнете уделять излишнее внимание одной из областей, почувствуете не удовлетворение, а разочарование.

НИКОЛАЙ СЫСОЕВ

блог о саморазвитии

Разберите жизнь по полочкам

Откуда ваши «проблемы»?

без надрыва и на год быстрее

Пошагово разберите жизнь на молекулы

49 векторов роста — план саморазвития личности на 1 год

Я прочитал более 1 000 книг по саморазвитию и личностному росту! И знаешь что…?! Я ни в одной из них не нашел четкого, понятного и пошагового плана саморазвития! Сказать, что я очень возмущен – ничего не сказать! Столько гуру личностного роста по всему миру, но никто еще не показал как делать «от» и «до», чтобы человек смог раскрыть свой творческий потенциал и полноценно самореализоваться в жизни!

Поэтому пришлось создавать свой индивидуальный план саморазвития!

Если бы у меня был план личного развития в самом начале, то я сэкономил бы очень много времени, и мое развитие было бы более эффективным. Но что было, то было. Главное сейчас я могу поделиться с тобой своим индивидуальным планом саморазвития, который я разрабатывал и совершенствовал целых 7 лет! Если уж быть совсем точным, то я дам тебе не план саморазвития, а план самосовершенствования!

Дело в том, что когда ты осознанно начинаешь заниматься саморазвитием, то в голове «полная каша». Ты еще толком не понимаешь что представляет из себя процесс саморазвития, но ты уже рвешься в бой, чтобы поменять свою жизнь. Ты ищешь те действия, которые позволят где-то облегчить твою жизнь, а где-то улучшить. Именно этот процесс и называется самосовершенствованием.

Поэтому давай сразу не будем обманываться!

Разобраться, как необходимо развиваться в жизни, мне помогло одно очень популярное коучинговое упражнение, которое называется «Колесо жизненного баланса» или просто «Колесо жизни». Благодаря нему я посмотрел на процесс развития личности с точки зрения существования определенных сфер жизни, в которых и необходимо развиваться человеку. Это идея мне очень понравилась, и я взял ее за основу моей будущей системы гармоничного развития.

Вскоре я понял, что знания о наличии сфер и их анализ – это только начало начал. Все это оказалось только верхушкой большого айсберга. Дело в том, что после анализа человек должен спланировать действия, которые приведут его к развитию в выбранной им сфере. И этих действий может быть 1 000, а может и 1 000 000! И большинство из них, как правило, приводят к «топтанию на месте». Вроде развиваемся, а видимых результатов нет!

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

Только через пару лет собственного развития в различных сферах, я пришел к выводу, что есть направления деятельности, которые позволяют большинству людей изменить свою жизнь в лучшую сторону. Их я назвал векторами роста — это эффективные направление развития, которое позволяет максимально расти и развиваться человеку как личности за счет качественной проработки самого вектора. В результате совокупность всех векторов стало неким планом самосовершенствования!

Сейчас моя система развития насчитывает 7 сфер жизни.

В каждую сферу я включил еще по 7 векторов!

7 сфер * 7 векторов = 49 векторов роста!

Духовный рост
1. Осознанность
2. Познание
3. Благодарность
4. Вера
5. Любовь
6. Ответственность
7. Свобода

Личностный рост
8. Миссия
9. Цели
10. План
11. Продуктивность
12. Эффективность
13. Анализ
14. Мотивация

Здоровье
15. Питание
16. Голодание
17. Движение
18. Дыхание
19. Релаксация
20. Концентрация
21. Медитация

Отношения
22. Я
23. Родители
24. Вторая половинка
25. Дети
26. Друзья
27. Бизнес-партнеры
28. Знакомые

Карьера
29. Идея
30. Команда
31. Управление
32. Система
33. Продукт
34. Маркетинг
35. Продажи

Финансы
36. Мышление
37. Финансовые цели
38. Финансовый план
39. Заработок
40. Сбережения
41. Инвестиции
42. Благотворительность

Яркость жизни
43. Путешествия
44. Английский язык
45. Фотография
46. Видеосъемка
47. Экстрим
48. Хобби
49. Досуг

… и помог сделать «квантовый скачок» в развитии мне, моим друзьям и людям, которых я консультирую по всему миру. Потому что на это есть несколько причин…

Видео удалено.

Причина 1. Углубленный анализ уровня развития.

Первым делом необходимо провести анализ уровня развития личности на данном этапе жизни.

Наличие только сфер в самом упражнении «Колесо жизненного баланса» дает очень поверхностный анализ. Векторы позволяют проанализировать развитие в сферах более углубленно. Можно сказать — «под микроскопом». А это в свою очередь повлияет на качество твоего развития и позволит поставить сразу правильные цели и выбрать самые эффективные методы и техники их достижения.

Понимание наличия 7 сфер развития позволит увидеть уровень гармонизации твоего развития. Это тоже очень важный момент. Потому что в первую очередь необходимо подтянуть до одного уровня все сферы, чтобы жизнь стала более гармоничной. А потом уже тянуть их все вместе на новый уровень развития. Непонимание перекосов и работа с ненужными на данный момент сферами приводит к более долгому развитию.

Причина 2. Возможность выбора способа развития

После анализа необходимо выбрать способ развития или проще говоря «стратегию развития».

Линейно — развитие происходит по всем векторам от 1-го до 49-го.

Такой способ применяется, когда человек только начинает заниматься саморазвитием. Для ознакомления со всеми векторами рекомендуется поработать с каждым из них по одной неделе в течение 1 года!

Сферически – развитие векторов только одной сферы жизни.

Рекомендуется использовать, когда анализ вашего уровня развития однозначно показывает на необходимость сконцентрировать на проработке какой-либо одной сферы. Вы понимаете, что это позволит сделать «квантовый скачок» в общем развитии. С одной сферой можно работать от 1 месяца до 1 года.

Векторно – развитие производится только по одному вектору.

Например, в сфере Карьеры вы понимаете, что наибольший результат даст развитие такого вектора, как Маркетинг. Вы начинаете его плотно прорабатывать все свое свободное время. С векторами рекомендую работать от 1 недели до 1 месяца!

Причина 3. Корректировка плана в любое время.

Когда ты будешь уже действовать после анализа и выбора стратегии, то сможешь изменять план развития.

Если тебе, допустим, не нравится вектор или у тебя есть свой более эффективный, то сделай замену. Это позволит создать свой индивидуальный план саморазвития, который будет эффективен в твоем случае! А дальше у тебя есть еще больше гибкости, потому что каждый вектор может наполняться индивидуальными методами, техниками и инструментами развития по собственному усмотрению.

Допустим, в сфере Здоровья в векторе Движение кто-то выберет фитнес, кто-то бег, а кто-то йогу. У каждого свои пристрастия. Но, в целом, эти занятия будут помогать человеку работать со своим энергетическим телом и находится в хорошей физической форме.

Для тебя я специально оставил место для супер-вектора, который будет помогать раскрывать твой потенциал в 2 раза быстрее. Это вектор №50! И тебе его нужно будет придумать самому! Пусть это будет то, что работает только у тебя! Нужно всегда и везде проявлять свою индивидуальность!

Ну вот… Думаю, что картина развития стала для тебя более понятной!

Бери этот план саморазвития себе на вооружение и начинай действовать!

НИКОЛАЙ СЫСОЕВ

блог о саморазвитии

Разберите жизнь по полочкам

Откуда ваши «проблемы»?

без надрыва и на год быстрее

Пошагово разберите жизнь на молекулы

С чего начать саморазвитие? Пошаговая инструкция начинающим!

С чего начинать саморазвитие — очень распространенный вопрос, который задают себе люди, решившие изменить свою жизнь. Ты согласишься со мной, что успех в жизни — это очень долгая и трудная работа надо собой. Она непременно предполагает развитие и в большей степени даже саморазвитие. Если ты готов к этому, то я расскажу тебе с чего необходимо начинать.

В интернете большое количество советов с чего начать саморазвитие. Чего тут только не начитаешься. Кто-то пишет, что нужно сначала бросить курить, кто-то говорит начинай смотреть мотивирующие фильмы, а кто-то сразу ставит цели. Все эти советы в какой-то мере правильные, но являются только частью некой мозайки, которую нужно увидеть.

Далее я предложу тебе 5 простых, но очень действенных шага, которые в свое время помогли мне.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

Шаг 1. Мне необходимо начать саморазвиваться

Саморазвитие — это осмысленное развитие личности. И прежде чем начинать этот процесс, необходимо четко определиться нужно ли тебе это или нет. На данном этапе не стоит задумываться что и как будет. Конечно, нужно понимать, что это предполагает большой труд над собой, постоянный выход из зоны комфорта, изучение нового, но ты просто должен себе сказать: «Да, я хочу саморазвиваться». Это и будет твоим первым шагом на пути к саморазвитию.

[1]

Шаг 2. В чем причина желания саморазвиваться?

Желание начать саморазвиваться — это всего лишь следствие какой-то причины. Вспоминая себя, то время, когда я решил заняться самосовершенствованием и личностным ростом, у меня было просто чувство недовольства. Меня что-то не устраивало в себе, в окружении, и в жизни в целом. И это недовольство было настолько сильным, что толкнуло заняться саморазвитием.

На втором этапе тебе необходимо будет ответить на вопрос: «Чем я недоволен?». Нужно опредлить того Я, кторый тебя не устраивает, надо которым и будет производиться работа. Это будет некой отправной точной в саморазвитии.

Шаг 3. Какие у меня потребности?

На этом этапе ты должен отталкиваясь от своего недовольства с помощью воображения нарисовать свою идеальную жизнь, которая тебя устраивала бы. Это будет уже конечная точка, к которой ты будешь идти.

Задай себе вопрос: «Чего я хочу от жизни?». Пусть это будет не очень конкретно, образно. Но ты уже начнешь думать запустишь механиз осуществления своих желаний во Вселенную.

[3]

Шаг 4. Составление плана саморазвития.

Любое развитие предполагает 3 компонента. Это точка А, в которой ты сейчас находишься, это будет твой отправной пункт. Точка B — твоя идеальная жизнь, идеальное Я, это место куда ты в конечном итоге придешь. И сам путь саморазвития.

Точка А —-> Саморазвитие/Твой путь —-> Точка B

Сделав шаги 2 и 3, точки А и B ты уже наметил. Осталось определиться с планом, на основании которого будет проходить твой путь. Для этого тебе поможет очень эффективное упражнение «Колесо Жизни«. Смысл заключается в том, что ты оценишь каждую сферу своей жизни и поставишь конкретные цели.

Шаг 5. Познай себя!

Для того, чтобы путь был более эффективен необходимо немного разобраться в себе, так сказать заняться самоанализом или познанием себя. Необходимо выяснить свои положительные и отрицательные черты. Они могут стать для тебя очень мощными друзьями. С ними ты сможешь начать эффективно саморазвиваться.

Кто не знает себя и своего соперника, сразится 100 раз и 100 раз проиграет. Кто знает себя, но не знает соперника, сразится 100 раз и в 50 случаях одержит победу. Кто же знает себя и своего соперника сразится 100 раз и 100 раз победит.

Заключение

Если ты задаешь себе вопрос: «С чего начать саморазвитие?», то возьми на вооружение вот эти 5 простых шагов. Они обязательно тебе помогут. А дальше я думаю ты сам знаешь, что нужно делать. Просто действовать!

С чего начать саморазвитие?

Жизнь, обстоятельства или ощущение бессмысленности бытия часто приводят человека к мысли, что пора, наконец, брать себя родимого в руки и начинать что-то делать. Это говорит о том, что настало время заниматься саморазвитием. На самом деле это классная идея, достойная бурных оваций. Но за принятием такого решения часто наступает ступор – когда понятия не имеешь, за какой конец хвататься и куда вообще двигаться.

Если уже в самом начале пойти неправильным путем, можно потерять драгоценное время. И благо если опомнишься через день-другой, но если потратишь на это полгода или год – как минимум будет жалко, что ушло столько времени. А если, закатав рукава, начать с видом супермена пытаться с понедельника стать кумиром поколения, то уже к выходным, скорее всего, возьмешься за пульт от телека и будешь искать, во что воткнуться.

Мы уже не раз говорили о саморазвитии и его значении в жизни, но решили написать статью и о том, с чего же нужно начинать, когда не знаешь, что делать. Нет, мы не будем засыпать вас советами в духе читайте десять вот этих книг, не делайте восемь вот этих вещей, учитесь ставить цели, культивируйте позитивное мышление и т.д.

Все это хорошо и здорово, но об этом не знает разве что первоклассник. К тому же не всегда книги и простые советы по коррекции своих привычек дают желанный результат. Ниже мы, конечно, тоже не откроем Америки, но все же попытаемся коснуться тех вещей, о которых говорят не часто.

Итак, с чего же надо начинать свое саморазвитие?

Перестаньте впустую тратить время

Есть вещи, которые безжалостно тратят наш самый драгоценный ресурс – время. Это прокрастинация, хронофаги, отвлечение или другие подобные явления. Они присутствуют в жизни каждого из нас, и многие люди просто не обращают на них внимания – настолько прочно они успели въесться в повседневность. Между тем, все это серьезные враги на пути самосовершенствования. Сами по себе, правда, они ничего не значат, но вот желание уделять им время может зачеркнуть все благие начинания.

Причин у такого желания может быть несколько:

• Отсутствие мотивации к выполнению важных дел
• Потакание своим слабостям, привычкам, инстинктам
• Синдром жертвы и жалость к себе
• Лень
• Показуха

Чтобы преодолеть их, не нужно быть семи пядей во лбу. Достаточно просто проявить взрослость и приложить ум. Подумайте сами:

• Что важнее: пройти несколько упражнений для тренировки мозга или посмотреть очередную серию «Дома-2»? Конечно, упражнения. Значит, берите и делайте!
• Что лучше: пораньше встать и больше сделать или проспать до 12 и потом в поте лица пытаться наверстать время и все успеть? Конечно, пораньше встать. Значит, вставайте и выполняйте задачи!
• Что правильнее: жаловаться и пребывать в образе жертвы или принять на себя ответственность за свою жизнь, пусть и через «не могу», но встать с колен и начать действовать? Конечно, действовать. Значит, берите себя в руки, и вперед!
• Что грамотнее: «Не хочу! Не буду!» или «Решил, сделал, получил результат»? Конечно, второе. Ну, так что вы? Работайте и получайте результаты!
• В чем больше смысла: бесконечно перечитывать мотивационные фразы и выкидывать на стену всякие демотиваторы или же пройти курс по самообразованию, сходить на тренировку, съездить в Индию, чтобы пожить в ашраме пару недель? Конечно же, то, в чем есть реальная польза! Вот вам и курс, тренировку можно найти, на билеты – накопить!

Надо просто отсечь все ненужное. Хотите развиваться – развивайтесь, если вам это действительно нужно. Перестаньте идти на поводу у людей-неудачников, отговорок и вредных привычек.

Победитель – это тот, кто не жалеет себя и не винит всех в своих трудностях и проблемах. Если вам удобнее сидеть в кресле в ожидании чуда, значит, вам не нужно идти дальше – продолжайте в том же духе.

Если же нет, забудьте про лень и перестаньте впустую тратить время. Начинайте развиваться и перестаньте заниматься ерундой. Но работайте честно по отношению к самим себе, а не ради лайков и мнения окружающих.

Кстати, вот вам отличная мотивация к действию от по-настоящему крутого парня:

Развивайте мышление

Все проблемы – в нашей голове. Мысли влияют на действия, действия влияют на результаты – элементарно, Ватсон! Иначе и быть не может, причем говорят об этом не только психологи и тренеры по саморазвитию, но и многие религии и духовные учения. Вывод очень прост – успех, какой бы сферы он ни касался, обусловлен эффективным мышлением. Но что же нужно делать, чтобы шарики и ролики в голове начали работать так, как нам нужно?

Мы бы могли посоветовать вам парочку замысловатых книг о том, как сделать свое мышление более гибким и эффективным. Но есть вероятность, что после прочтения вы просто отложите их на полочку, а сами продолжите жить в привычном для себя режиме. Поэтому для реальной практической пользы советуем вам сосредоточиться и начать выполнять:

Помимо этого, советуем вам серьезно задуматься над тем, чего вообще вы хотите от своей жизни, в каком направлении двигаться, к каким целям стремиться. К счастью, мы можем вам помочь в поиске ответов и на эти вопросы. Добро пожаловать сюда:

Начинайте питать свое сознание полезной информацией. Это поможет вам создать благодатную почву для начала саморазвития. Включить мозг не так уж сложно на самом деле. Просто обращайте внимание на то, что частенько он выключен. И чем чаще вы будете это делать, тем более податливым будет становиться ваше мышление.

Вспоминайте о смерти

Звучит провокационно, не правда ли? Но это не пророчество и вовсе не попытка испортить вам настроение. Однако мы хотим, чтобы вы сняли с глаз розовые очки. Саморазвитие личности – это занятие не для тех, кто ждет манны небесной и думает, что все, чего он хочет, придет к нему само собой.

Время идет. Дни складываются в недели, недели – в месяцы, месяцы – в годы. Так проходит наша жизнь. А в это время мы можем сидеть на диване и ничего не делать, заниматься ерундой и попусту прожигать драгоценные минуты. Мы закрыты для новой информации и новых возможностей. Это делает нас аморфными, ленивыми и сходящими с ума от безделья. Что же в итоге?

А в итоге мы рискуем оказаться у разбитого корыта. Рискуем оглянуться назад и понять, что прожили жизнь, так ничего и не достигнув. Достигнуть же чего-то можно только через развитие самого себя – лишь прогресс позволяет идти вперед. И чем раньше мы это поймем, тем раньше в нашей жизни начнут происходить перемены, тем раньше мы начнем становиться лучше.

Есть всего одна гарантия, данная нам с рождения – гарантия того, что все мы умрем. А произойти это может в любое время – сегодня, завтра, через год или через 50 лет. Приняв и осознав неизбежность собственной смерти на глубинном уровне, мы автоматически научимся делать выбор в пользу того, что для нас действительно важно.

Если бы вам сказали, что жить осталось две недели, что бы вы делали? Вряд ли бы продолжили валяться в кровати или обижаться на родного человека из-за глупости. В приоритете мгновенно оказались бы самые важные и нужные вещи. Захотелось бы сделать максимум того, что в ваших силах, чтобы стать лучше, чтобы доставить радость и счастье тем, кого вы любите.

Смерть – это советчик, как говорил дон Хуан Карлосу Кастанеде. Вспоминайте о ней почаще, и вы перестанете мешкать в выборе между главным и второстепенным, всегда будете желать развиваться и идти вперед, ваша жизнь станет другой – более осознанной и наполненной.

Мы можем прочитать сотню книг, пересмотреть и переслушать кучу семинаров, забить голову тонной полезной информации. Но сам этот факт ничего не значит, и не делает нас лучше или успешнее других. Вся суть в том, что знания, даже самые полезные, сами по себе – лишь информация. Гораздо важнее то, что мы с ними делаем.

Вот один пример: человек знает, как построить многомиллионный бизнес, и рассказывает об этом всем, с кем знаком. Он рассуждает о квадранте финансовых потоков и говорит о важности переходить в сектор инвестирования, рисует схемы и рассказывает, как можно сколотить состояние. Но сам он ничего не добился, и где-то в глубине души понимает, что за столько лет так и не сдвинулся с места.

А вот другой пример: человек не знает и половины того, что знает первый. Но он не учит никого жизни, а тупо действует: сначала одно, потом другое, затем третье. В итоге первый остается там же, где был, а второй достигает новых высот, радуется своим успехам, расширяет границы. В чем разница между этими людьми?

В том, что первый только говорит, а второй двигается и действует. Это всегда отличало и будет отличать победителей от тех, кто привык жаловаться на жизнь, бессмысленно разглагольствовать и сидеть на месте.

Вот и вы, думая о том, с чего начать саморазвитие, поступайте точно так же. Определитесь с тем, что вам делать, чтобы начать продвигаться в нужном направлении, и начинайте шевелиться. Ставьте цели, начиная с небольших и заканчивая более серьезными, а также не забывайте о промежуточных. Чтобы получше разобраться в этом многообразии и вообще научиться ставить и достигать цели, почитайте статьи:

Поставив цели, сразу же (СЕГОДНЯ! СЕЙЧАС!) сделайте хоть что-то, что начнет приближать вас к ним. Хотите научиться быстрее читать – найдите методики и упражнения (поищите здесь). Хотите похудеть – узнайте о продуктах для снижения веса и питании для похудения. Хотите выучить иностранный язык – начните с курса «Полиглот» и так далее и так далее.

В этом мире уже все для вас есть. Старайтесь быть умнее – ищите способы саморазвития и начинайте их применять. Их очень много, и подобрать себе вариант по нужному направлению сможет любой. В остальном же мы можем только привести замечательную фразу: «Даже медленно идущий достигнет цели, а миллионы наблюдающих так и останутся смотреть».

Разумно используйте силы

Чтобы начать делать зарядку по утрам, нужно приложить небольшое усилие. Чтобы переплыть Ла-Манш, нужно приложить много усилий. Любое действие требует энергии. Но вы и так это знаете. Фишка же в том, что энергию надо где-то брать. Но здесь существует одна хитрость – брать ее нигде не нужно – у обычного человека она и так есть. Однако у множества людей она уходит именно на то, о чем мы говорили в начале, – на ненужные дела, второстепенные задачи, бессмысленные действия.

Но хорошая новость состоит в том, что энергию легко вернуть. Для этого нужно убрать из зоны своего внимания отвлекающие факторы и сконцентрироваться на поставленных целях и желаемом результате. О способах повышения концентрации классно рассказано здесь:

Концентрация не даст вашей энергии уходить туда, куда не следует. Вы сможете направить весь свой энтузиазм и потенциал в правильное русло. Бросьте курить – почувствуете прилив энергии. Можете вообще не пить алкоголь (или полностью отказаться от вредных привычек) – избавитесь от лени, станете здоровее и активнее, начнете лучше спать. Хотя бы немного систематизируйте распорядок своего дня – будете больше успевать. Путешествуйте, и ваш кругозор станет намного шире, а вы наберетесь опыта и мудрости.

Окружите себя полезной деятельностью, и ваше сознание постепенно привыкнет к постоянному развитию и само начнет его требовать. Вкладывайте свою энергию в себя – станете умнее, интереснее, грамотнее, лучше!

Что же в итоге?

А в итоге мы получаем готовое руководство по саморазвитию (поверьте, этих пяти элементов вам хватит). Начните с отказа от бесполезных дел и развития мышления. Периодически вспоминайте, что жизнь скоротечна и время идет. Добавьте к этому немедленные действия и правильное распределение сил, и вы сразу же начнете меняться и расти.

А если хотите, чтобы все было быстрее:

• Записывайте все свои идей и время от времени перечитывайте
• Формируйте лучший образ себя
• Планируйте свою неделю
• Относитесь к времени как к ценному ресурсу
• Ежедневно совершайте хотя бы один шаг к достижению цели
• Общайтесь с умными, энергичными и развивающимися людьми
• Ведите здоровый образ жизни
• Учитесь жить в настоящем
• Будьте откровенны и честны с самими собой
• Правильно воспринимайте критику
• Не бойтесь говорить «Нет» людям, отнимающим ваше время

Не хотим питать вас иллюзиями: саморазвитие – работа не для слабых духом, не для лентяев и не для нытиков. В то же время это работа для всех и каждого. Любой человек может начать заниматься саморазвитием и добиваться в жизни выдающихся результатов. Просто попробуйте следовать нашим советам хотя бы 21 день, и уже через три недели вам не захочется возвращаться к прежней жизни.

Короче говоря, все зависит от вас. Если хотите развиваться, начинайте делать из себя хозяина своей судьбы, а не оставайтесь рабом системы и жертвой обстоятельств. Желаем каждому посмотреть в зеркало и увидеть перед собой человека, который действительно чего-то стоит. А для большей мотивации посмотрите это небольшое видео:

[2]

Источники

1. 
   Рогов, Е. И. Психология общения / Е.И. Рогов. — М.: Владос, 2014. — 336 c.
2. 
   Иванников, В. А. Общая психология. Учебник / В.А. Иванников. — М.: Юрайт, 2014. — 482 c.
3. 
   Гусев, А. Н. Общая психология. В 7 томах. Том 2. Ощущение и восприятие / А.Н. Гусев. — М.: Академия, 2009. — 416 c.
4. Ошо Мужчина и женщина. Мир в гармонии и целостности. Мужчина и женщина. Секреты взаимности в астрологии и психологии. Танец энергий. Мужчина и женщина (комплект из 3 книг) / Ошо, Хайо Банцхаф , Бриджит Телер. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 688 c.
5. Хоментаускас Семья глазами ребенка / Хоментаускас. — М.: Рама Паблишинг, 2010. — 441 c.

Саморазвитие с чего начать пошаговая инструкция

Здравствуйте! Меня зовут Евгения Логачева. Я уже более 5 лет работаю психологом. На основании большого опыта в этом направлении, я хочу поделиться с посетителями сайта своими знаниями.
Все данные собирались и перерабатывались, для доступного изложения в полном объеме. Для применения информации полученной на этом сайте необходима обязательная

Все, что вам нужно знать, чтобы начать и развивать свой бизнес

Ни для кого не секрет, что я лайф-коуч и получаю докторскую степень в области клинической психологии, и, как вы можете догадаться только по этим личностям, я увлечен тем, чтобы помогать людям становиться лучшие версии самих себя.

Однако я отличаюсь от многих профессионалов в мире тем, что практикую то, что проповедую. Я делаю все возможное, чтобы продолжить свое личное развитие, потому что я видел, насколько это улучшило мою жизнь и жизнь окружающих меня людей.

Несмотря на то, что в юности и юности я боролся с депрессией, сейчас я воплощаю то, чем я знал, что могу стать. Я провел много лет своей жизни, игнорируя свою интуицию, прикрывая свой внутренний голос и отказываясь принимать практические советы, которые я давал другим.

Теперь, когда я даю совет, он исходит как из глубины моих академических знаний, так и из моей личной трансформации, которая продолжается по сей день.

Вот семь шагов, которые помогут вам быстро ускорить саморазвитие и стать тем человеком, которым вы всегда хотели стать:

1.Занимайтесь честным самоанализом.

Легко избежать честного саморефлексии, когда вы окружены экранами и миллионы людей тоже избегают своих проблем. Мы живем в мире роскоши и удовольствий, что делает еще проще отрицать, что у вас есть области роста, которые мешают вашему истинному «я» процветать.

Найдите время, чтобы устранить некоторые из этих отвлекающих факторов, а затем обратите внимание на свои сильные и слабые стороны и ключевые нерешенные проблемы, которые влияют на вашу повседневную жизнь.Не бойтесь спрашивать других об обратной связи — эта информация может быть очень полезной и поучительной.

2. Максимизируйте свои сильные стороны.

Возьмите то, чему вы научились в процессе самоанализа, и затем укрепите свои сильные стороны. Процесс саморазвития не должен быть негативным, на самом деле он должен усиливать ваши уникальные дары, чтобы вы могли поделиться ими со всем миром.

3. Работайте над своими слабостями.

Однако важно устранить ваши слабые стороны.Иногда лучший способ справиться со старыми проблемами — это пройти терапию или лайф-коучинг. Если вы только максимизируете свои сильные стороны, тогда вы сможете выжить в жизни, но никогда не испытаете глубочайшего удовлетворения, которого заслуживает каждый человек.

4. Придерживайтесь долгосрочной терапии.

Вот где большинство людей терпят неудачу.

Есть разница между ношением модной одежды лулулемона и глубоким занятием йогой. Точно так же существует огромная разница между разговором о саморазвитии и стремлением быть уязвимым перед другим человеком.

Невозможно продолжить максимальный саморазвитие без работы с профессионалом, поэтому, если вы серьезно относитесь к самосовершенствованию, вам нужно преодолеть свое сопротивление и назначить встречу сегодня.

5. Практикуйте медитацию.

Еще одна необходимость для людей, серьезно настроенных на самосовершенствование, — это регулярная медитация. Я не призываю бросить работу, переехать в ашрам и медитировать 24 часа в сутки. Это может сработать для некоторых людей, но даже 10 минут молчания в день начнут менять ваше отношение к себе и миру.

6. Делайте упражнения, диету и читайте.

Рост — это целостный процесс, поэтому не сосредотачивайтесь только на своих чувствах. Вам нужно убедиться, что вы занимаетесь всем телом, разумом и духовной практикой с максимальной пользой.

Найдите подходящую диету и режим упражнений, который работает для вашего тела, чтобы он мог поддерживать всю работу, которую вы делаете в другом месте своей жизни. Точно так же убедитесь, что вы продолжаете расширять свой кругозор.

Ваш разум — это инструмент, с которым нужно работать, чтобы работать на высоком уровне, и чтение — один из самых простых способов сохранить эти механизмы смазанными и готовыми к работе.

7. Отдавайте другим.

Саморазвитие не эгоистично. Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, вы не только улучшаете себя, вы меняете свои отношения и становитесь лучшим родителем, партнером и профессионалом.

Если вы хотите испытать подлинное счастье, развить подлинную уверенность в себе и стать лучшей версией себя, тогда начните бесконечный путь саморазвития.

Мы все хотим видеть изменения в мире, мы просто не хотим меняться сами.Перестаньте быть средним и начните становиться тем изменением, которое вы хотели бы видеть.

Подобно цветку, когда вы распускаетесь, другие будут привлечены к вашему сиянию и вдохновлены вашим желанием дотянуться до солнца.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 жизненно важных шагов к личному росту и развитию

Самосовершенствование — одна из важнейших черт, которыми может обладать человек. Если у вас нет этого стремления, вы никогда не сможете далеко продвинуться в своей жизни.

Мы все люди, поэтому мы не идеальны, но всегда есть возможности для совершенствования, и мы всегда должны стараться быть лучшей версией самих себя.

Вот несколько важных советов, как вступить на путь личностного роста и саморазвития.

1. Познай себя

Кто ты? Кем ты хочешь быть?

Всегда помните, что нужно быть собой и сосредоточиться на себе и на том, чего ВЫ хотите. В мире, который ожидает от нас соответствия и соответствия, иногда трудно просто быть самими собой, но лучше избегать соответствия стандартам, ожиданиям и идеалам других людей, потому что часто они нереалистичны, и стремление к ним может сделать нас несчастными.Лучше не заботиться о том, что люди думают о нас, потому что нас будут судить независимо, поэтому помните, будьте лучшей версией себя, а не чьей-то копией.

Помните: «Лучше быть ненавистным за то, кто ты есть, чем быть любимым за то, кем ты не являешься».

Обними себя!

2. Выйди из зоны комфорта

Почивать на лаврах — значит не расти. Выйдите из своей зоны комфорта, проявите себя, рискните и постарайтесь заняться чем-то другим, например, изучить новый навык или хобби.

3. Толстая кожа

Вы не можете угодить всем людям все время, и, как я уже упоминал ранее, определенные люди всегда найдут любой предлог, чтобы унижать вас, принижать и осуждать вас.

К сожалению, это жизнь. Лучшее, что можно сделать, — это развить толстую кожу. Относитесь к горьким и ревнивым комментариям других людей как к воде со спины.

4. Научитесь самоутвердиться

В жизни мы часто попадаем в сложные ситуации. Один из самых важных навыков, который вам когда-либо понадобится, — это самоутверждение.Это означает постоять за себя, заявить о своих чувствах, вместо того, чтобы сдерживать их, и ставить свои потребности на первое место, а также потребности других людей.

5. Приобретайте хорошие привычки

Проблемы с хронометражом? Научитесь выполнять задачи раньше. Трудно оставаться организованным? Заведите дневник и запишите списки дел и сроки. Не можете поддерживать мотивацию? Не забудьте сосредоточиться на своих целях и вспомнить, почему вы начали. Принятие хороших привычек означает, что вы не отстанете и пойдете еще дальше.

6. Составьте план и список целей

Где вы видите себя через 1/2/3/5/8/10 лет? Если вы знаете свои амбиции, запишите их, чтобы иметь четкое представление о целях, которых вы хотите достичь.

7. Будьте добрыми и щедрыми

Всегда будьте добрыми и щедрыми, потому что каждый сражается в битве, и мир лучше действует благодаря доброте и щедрости. Постарайтесь помочь другим, но если вы не можете им помочь, то, по крайней мере, не причиняйте им вреда. Ничего не получится от того, чтобы быть жестоким, противным, ужасным и злобным по отношению к другим.Если вы чувствуете необходимость быть злым по отношению к другим, это говорит о вас гораздо больше, чем о других. Подлинные добрые дела уведут вас далеко.

8. Помните самое простое и самое важное в жизни

Так легко увязнуть в повседневной рутине жизни, но совершенно необходимо помнить о важных аспектах жизни. Все дело в мелочах, таких как прогулка в парке на свежем воздухе, времяпрепровождение с лучшим другом, поднятие телефона, чтобы позвонить брату или сестре, понюхать цветущие цветы или улыбнуться и сказать кайф соседу, когда вы пройти мимо них по улице.

9. Изучите новые навыки

Обучение не заканчивается, когда вы заканчиваете школу. Обучение — это путь на всю жизнь. Возьмите новое хобби, будь то ремесло, дизайн, кодирование, рисование, обучение игре на музыкальном инструменте или новый вид спорта. Добавление большего количества струн к вашему смычку впечатляет и показывает, что вы всесторонне развиты.

10. Будьте счастливы!

Это звучит как самый простой совет, который можно когда-либо дать, но это так верно. Будь счастлив! Жизнь слишком коротка, чтобы жить в нищете.Смотрите на положительные стороны и не зацикливайтесь на недостатках.

План личного развития: подробный пошаговый процесс

Обзор : В этом руководстве представлен комплексный 7-этапный процесс создания индивидуального плана личного развития, который поможет вам в большей степени реализовать свой истинный потенциал.

______________

Я окунулся в мир личного развития с копией программы Тони Роббинса Personal Power . Знаете, из тех рекламных роликов поздно вечером?

Мне было 18, и эта аудиопрограмма существенно изменила мое мировоззрение и поведение.

С этого момента я увлекся личным развитием. Я прыгнул во все, что меня интересовало.

Я перескакивал с семинара на семинар, от книги к книге. Вкладывая в каждый возможный момент, я проделал большой путь за первые пять лет.

Вспоминая почти 25 лет моего личного пути роста, я теперь вижу, что мне не хватало нескольких жизненно важных ингредиентов, необходимых для долгосрочного и здорового развития.

В этом руководстве я поделюсь с вами извлеченными уроками и предоставлю дорожную карту для создания простого, но действенного плана личного развития.

Когда у вас нет видения, плана или цели, куда направляется ваше внимание?

Для большинства людей внимание уходит на развлечения и отвлечение. Зрение, звук и движение захватывают наш мозг.

Телешоу, фильмы, видеоигры и социальные сети захватывают примитивные части нашего мозга.

Если вы преуспеваете и определяете себя внешними достижениями и статусом, ваше внимание, скорее всего, будет сосредоточено на большем объеме работы, более высокой производительности и зарабатывании большего количества денег.

Основной вопрос при создании плана личного развития: Куда я собираюсь направить свое внимание и осведомленность?

Когда развлечения, отвлекающие факторы и трудоголизм поглощают наше внимание, что-то внутри нас не чувствует себя хорошо. Мы можем не идентифицировать это, но некоторые из нас недовольны этим планом.

Мы можем не идентифицировать это, но некоторые из нас недовольны этой повесткой дня.

Чтобы иметь полноценную и значимую жизнь, мы должны открыться большему количеству измерений себя.

И план личного развития может помочь нам в этом.

Но большинство людей не знают, что есть в наличии. Когда я начинал свой путь, я не знал, какие варианты доступны. Те юные годы руководили юношеским энтузиазмом и наивностью.

Юношеский энтузиазм и наивность руководили теми ранними годами.

Если вы ходите на семинары по саморазвитию или читаете книги этого жанра, вы можете думать только в рамках иллюстраций, которые предоставляют эти ресурсы.

Прежде чем мы начнем, вот краткий обзор шагов по созданию плана:

Шаг 1: Изучите ландшафт человеческого потенциала
Шаг 2: Мечтайте и создайте свое видение
Шаг 3: Выберите области вашего внимания
Шаг 4: Откройте для себя свои практики
Шаг 5: Установите цели личного развития
Шаг 6: Составьте свой график
Шаг 7. Следите за своим прогрессом

Шаг 1 — это то, чего не хватает большинству людей в подходах к личностному росту.

Итак, мы начнем наше путешествие с более широкого видения человеческого потенциала.

Одна вещь, которой мне не хватало в моем личном пути развития, — это карта местности. Как можно ориентироваться в процессе разработки без карты?

Он есть у каждого хорошего исследователя. Такая карта проливает столь необходимый свет на различные области нашего потенциала.

В начале 90-х не было надежной карты человеческого потенциала.

Тем не менее, области трансперсональной психологии, психологии развития, интегральной теории и нейробиологии пришли к единому ответу.

Теоретик Кен Уилбер сыграл первостепенную роль в синтезе многих областей исследований в единое целое.

Прежде чем мы рассмотрим эти результаты, давайте определим, что мы подразумеваем под «личным развитием».

Если вы исследуете большинство людей в течение десяти лет, вы заметите незначительные изменения в их развитии и поведении.

Развитие подразумевает постоянное изменение структуры вашего существа, включая ваше тело, мозг или сознание.

То, что вы усвоили новую привычку, не означает, что у вас она есть или вырастете из нее. Однако, если эта новая привычка изменит вас со временем , это будет способствовать вашему развитию.

Слишком легко поверить, что ты развиваешься, хотя на самом деле это не так. Я знаю, что много лет обманывал себя, и есть свидетельства этого в сообществах личного развития.

Например, чтение книг этого жанра не означает, что вы развиваетесь.

Книги по личному развитию могут предоставить дорожную карту для развития в определенных областях, но настоящее развитие происходит через практику и повторение.

В нашем поведении и проявлении навыков и способностей мы можем наблюдать признаки необратимых изменений.

Кроме того, кому-то гораздо легче оценить эти изменения, чем измерить их для себя.

Самопомощь означает, что с нами что-то не так.Индустрия самопомощи получает прибыль, подсознательно сообщая об этих «недостатках» ничего не подозревающей аудитории.

Фактическое личностное развитие — это то, как люди реализуют больше своего врожденного потенциала.

В идеальных условиях этот процесс происходит естественным образом. Поскольку в обществе не существует такой идеальной среды, призыв к личному развитию — это выбор человека.

По своему опыту я обнаружил, что применение интегрированного подхода к вашему плану личного развития помогает.

То есть знайте свое меню опций, чтобы вы могли выбирать из нескольких областей, которые вас интересуют.

Чтобы создать карту для нашего развития, нам нужно знать доступные нам категории. Эти классы включают:

• Линии разведки (также называемые потоками развития)
• Развитие навыков
• Управление стилем жизни
• Изменение поведения
• Развитие личности

Давайте рассмотрим каждую из этих категорий более подробно.

См. Также: Как использовать спиральную динамику для психологического развития

В то время как мы привыкли связывать «интеллект» с IQ; теперь мы знаем, что существует множество форм разума.

Одна популярная модель является результатом новаторской работы гарвардского психолога Говарда Гарднера и его теории множественного интеллекта.

В модели Гарднера девять линий интеллекта:

Логико-математический интеллект : логика, абстракции, рассуждения, числа и критическое мышление.Этот интеллект связан с IQ и интеллектуальными способностями. Эта линия также упоминается как , когнитивный интеллект , согласно исследованию Жана Пиаже.

Лингвистический интеллект : слова, языки, чтение, письмо, рассказывание историй и запоминание слов.

Внутриличностный интеллект : познать самого себя, включая свои сильные и слабые стороны, эмоциональные триггеры и мотивации. Способность к самоанализу и саморефлексии.

Кинестетический интеллект : способность управлять своим телом и умение использовать его. Также называется телесный интеллект или связь тела и ума.

Музыкальный интеллект : чувствительность к звукам, высоте тона, ритмам, тонам, метру, мелодии и т. Д.

Визуально-пространственный интеллект : пространственное суждение и способность визуализировать и воображать мысленным взором.

Межличностный интеллект : чувствительность к настроениям, чувствам, темпераментам, мотивам других людей и их способности сотрудничать с другими.Психолог Дэниел Гоулман популяризировал это как эмоциональный интеллект и социальный интеллект .

Натуралистический интеллект : чувствительность к окружающей среде; умение узнавать флору и фауну; забота и отношение к своей природе.

Экзистенциальный интеллект : иногда называют духовным интеллектом; относится к пониманию себя по отношению к реальности или космосу.

Другие исследователи развития изучали стадии роста морали, ценностей, мировоззрения, эмоций, созерцания, духовности, потребностей и психосексуального развития.

Вы видите разнообразие нашего потенциала?

«Практика интегральной жизни», Кен Уилбер и др. сгруппируйте эти потоки разработки в четыре категории:

1. Когнитивное развитие
2. Интеллект, связанный с собой (включая человеческие потребности, мораль, ценности и самоидентификацию)
3. Направления развития талантов (включая музыкальные, визуально-пространственные, математические и кинестетические)
4. Все остальное (включая духовное, эстетическое, эмоциональное, психосексуальное и межличностное)

У каждого из нас разный базовый уровень развития в каждой линии интеллекта и врожденный потенциал, который мы можем реализовать на практике.

Наша среда часто препятствует этому потенциалу в раннем детстве. Как взрослые, мы обязаны возобновить этот восходящий марш.

Развитие навыков — это широкая категория, включающая области, в которых вы можете проявить способности. Вы можете развивать навыки по личным или профессиональным причинам.

Есть навыки общения, творческого решения проблем, сотрудничества, компьютерного программирования, бухгалтерского учета, анализа, убеждения, ведения переговоров, обучения, представления, постановки целей, слушания, управления, планирования, рассуждения, прогнозирования, и это лишь некоторые из них.

Все навыки связаны как минимум с одной линией интеллекта (см. Выше). При достаточной практике и правильных методах люди могут развить любой навык.

Один из способов прояснить свои природные навыки — пройти бесплатный опрос VIA Character Strength. Ваши природные сильные стороны часто выражаются в определенных навыках.

В своем стремлении к личному развитию вы, возможно, натолкнулись на Колесо Жизни.

«Колесо жизни» — это инструмент, который тренер использует для иллюстрации различных категорий своей жизни, измерения того, как дела у человека в каждой области, и постановки целей для улучшения в этих областях.

Ваше колесо может включать в себя физическое здоровье, отношения, социальные, финансовые, профессиональные, личностные, духовные, творческие, веселые и эмоциональные.

Смысл Колеса Жизни заключается в том, что развитие происходит благодаря сознательному усилию и осознанию того, как вы растете в этих областях.

У кого нет поведения, которое они хотели бы изменить?

У всех нас есть определенные модели поведения, которые закрепляются за счет бессознательного повторения.

Для того, чтобы изменить эти привычки, необходимо изменить структуру мозга.

Для того, чтобы изменения были устойчивыми, мы повторяем новую привычку или поведение с течением времени при различных обстоятельствах.

Время, необходимое для создания новой привычки, варьируется; исследования показывают, что в среднем это занимает 66 дней.

Почему большинство программ личного развития не дают долгосрочных результатов? Потому что эти программы универсальны для всех.

Исследования показывают, что существует диапазонов психологических типов.В системе эннеаграммы существует девять основных типов и девять уровней развития внутри каждого из них.

Каждый тип имеет разные склонности, привычные модели, сильные и слабые стороны, страхи и возможности.

Если вы хотите составить эффективный план личностного развития, убедитесь, что вы знаете свой психологический тип. У каждого типа свой путь к более высокому развитию.

В качестве бизнес-тренера для высокоэффективных предпринимателей в течение последних двух десятилетий я взял и использовал большинство (если не все) тестов личности на рынке, в том числе такие популярные, как DISC и Myers-Briggs.

На мой взгляд, Эннеаграмма гораздо более эффективна, надежна и полезна.

Здесь вы можете пройти бесплатный тест на эннеаграмму. Если вы хотите пройти научно подтвержденную версию теста, перейдите на веб-сайт Института Эннеаграммы (12 долларов США).

После того, как вы получите результаты, прочтите больше о своем типе и посмотрите, найдет ли он отклик. Затем поищите способы развить свой типаж. (На веб-сайте Института Эннеаграммы они предлагают «Рекомендации по личному росту» для каждого типа.)

Если вы заинтересованы в дальнейшем изучении этого вопроса, я рекомендую книги Рисо и Хадсона «Мудрость эннеаграммы» и «Типы личности».

К настоящему моменту ваш разум полон возможностей.

Подумайте, что приведенная выше информация означает о вашем потенциале: развитие любого уровня интеллекта дает вам большую чувствительность к окружающему миру.

Теперь вы можете обрабатывать информацию новыми и более глубокими способами.

Каждый раз, когда мы развиваемся по линии интеллекта, мы воспринимаем мир по-другому. (См. Также: Четыре этапа обучения чему-либо.)

Мы бодрствуем больше, чем раньше. У нас больше чувствительности к окружающему миру. Наши возможности замечательны для размышлений.

А теперь пришло время представить себе свое будущее.

Ницше считал, что наша судьба — быть сверхчеловеком или Суперменом.

Сверхчеловек — это интегрированный или цельный человек, раскрывающий весь свой потенциал.

Многие исследователи психологии развития пришли к аналогичному выводу, назвав заключительный этап развития «интегрированным».

Маслоу назвал эту стадию развития самоактуализацией и самопревосхождением.

Ваше видение (и цели личного развития) вдохновят вас, если оно соответствует тому, кем вы являетесь.

Иногда мы создаем видение, основанное на том, что мы должны хотеть или что, как мы надеемся, получит одобрение со стороны других (наших родителей, близких людей, коллег, друзей).

Такому видению будет не хватать вдохновения, и оно будет казаться бессмысленным.

Итак, прежде чем вы изложите свое видение своего развития, найдите свой центр и войдите в состояние мастерства первый .

На шаге 1 вы должны увидеть широкий спектр доступных вам опций. Изучение этих вариантов может быть увлекательным, но может и ошеломляющим. Если вы закрепили свое видение на шаге 2, у вас будет больше ясности.

Теперь, в зависимости от вашего уровня ясности, Шаг 3 может быть либо самой легкой, либо самой сложной частью этого процесса.

Но даже когда у вас есть убедительное видение своего будущего, выбор областей развития, на которых вы хотите сосредоточиться, может бросить вам вызов, потому что у вас ограниченное время и бесчисленные возможности.

Мы не можем сделать все. А создание агрессивного плана личного развития с множеством целей приведет к обратным результатам. Я могу подтвердить это на собственном опыте.

Агрессивный план создаст дополнительное сопротивление, которое подорвет ваши усилия.

Чрезмерное планирование приводит вас к неудачам и разочарованию.В конце концов, вы откажетесь от своего плана.

Мы обсудим планирование на шаге 6, но подумайте, сколько времени у вас есть, чтобы инвестировать в разработку.

Допустим, у вас есть всего 30 минут в день.

Разумно ли ожидать существенных изменений в шести сферах своей жизни в течение шести месяцев?

Например, для развития новых навыков может потребоваться не менее 15 минут ежедневной практики.

Чтобы настроить себя на успех, я рекомендую выбрать от до трех областей , на которых нужно сосредоточиться в течение 90 дней.

С чего начать? Выберите области, которые вас интересуют больше всего. Вы будете быстрее учиться в этих областях, и вам будет легче заниматься практикой.

Итак, вопрос: Что для вас наиболее важно прямо сейчас ? В каких областях вы больше всего заинтересованы в развитии сейчас ?

Чтобы ответить на эти вопросы, нужно знать ваши личные ценности.

Помните о склонности к чрезмерному обдумыванию процесса выбора.

Лучше погрузиться во что-нибудь на месяц или два, а затем определить, что это не для вас, чем проанализировать свои варианты. Анализ, как говорится, часто приводит к параличу.

Если у вас все еще возникают проблемы с принятием решения, используйте классические категории тела, разума и духа.

В качестве тела выберите область, которая вас интересует, например силовые тренировки, выносливость и аэробика.

Для разума выберите от одной до трех тем, которые вы хотите изучить. Прочтите соответствующие книги по каждому из них.

Что касается Духа, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на благодарности, принятии, доброте, сострадании и бескорыстном служении.

Я также рекомендую включать теневую работу как часть любой интегрированной программы.

Хотя все люди разные и будут создавать свой план в соответствии со своими потребностями, есть определенные области, которые я считаю основополагающими (по крайней мере, для большинства людей).

Когнитивный интеллект .Исследования показывают, что познание «необходимо, но недостаточно» для других направлений развития. То, что у вас хорошо развитое познание, не означает, что вы станете моральным интеллектом.

Один из способов улучшить свои познания — читать книги, которые бросают вам вызов.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) . Я считаю, что EI так же важно, как и когнитивное развитие. EI касается вашего физического и психического здоровья, качества ваших отношений и даже ваших лидерских способностей.

Один из способов развить свой эмоциональный интеллект — практиковать медитацию осознанности. Другой способ — потренироваться в теневой работе.

Внутриличностный интеллект . Ваш уровень самосознания и познания себя влияет на ваше поведение, моральное и психологическое развитие.

Психологическая система Эннеаграммы может поддерживать внутриличностный интеллект. Другой способ — практиковать саморефлексию и вести дневник.

Понимание разницы между внешней и внутренней мотивацией важно для развития самопознания.

Кинестетический интеллект . Ваше осознание своего тела определяет степень вашей связи со своим инстинктивным «я». Чем больше вы связаны, тем больше душевного равновесия вы испытываете (и наоборот).

Вы можете развить интеллект своего тела с помощью таких практик, как йога и цигун. Вы также можете использовать упражнения на центрирование, техники заземления и чжань чжуан, чтобы повысить осведомленность о своем теле.

Конечно, есть и другие важные аспекты вашего развития.Я выделил эти четыре, потому что они очень сильно влияют на наше поведение и решения. Кроме того, многие из нас не осознают, какую важную роль они играют в нашем жизненном опыте.

Одна вещь, которую я заметил при работе с высокоэффективными людьми, — это то, что они склонны сосредотачиваться только на профессиональных целях.

Многие из нас хотят получить прибыль от нашего плана саморазвития. И в этом нет ничего плохого. Развитие ваших способностей и талантов должно сделать вас более востребованным и ценным для других.

Но обратите внимание на тенденцию вкладывать исключительно в эту область, отрицая другие аспекты себя, которые все еще важны для вас.

Если вы создадите разнообразный план личного развития, вы увеличите свои шансы на реализацию всех из них.

Превосходные книги, такие как «Код таланта» Дэниела Койла (аудиокнига) и «Пик Андерса Эрикссона: новая наука опыта» (аудиокнига), показывают, что талант не рождается, а культивируется путем осознанной практики.

После того, как вы выбрали области своего плана личного развития, следующим шагом будет определение вашей практики.

Эти практики представляют собой действия, которые вы обязуетесь последовательно выполнять для развития в ваших конкретных областях интересов.

Например, если вы хотите улучшить свое письмо, пишите не менее 1000 слов каждый день.

Хотите научиться играть на гитаре? Возьмите гитару хотя бы на 15 минут каждый вечер.

Хотите увеличить свою силу? Определите свой режим тренировок и выполняйте его три дня в неделю.

Возможно, вы не знаете, каким практикам следовать вначале. Сначала вы исследуете разные темы с помощью книг и статей.

Это исследование поможет вам выбрать свои методы. Вы также можете подумать о том, чтобы нанять тренера или инструктора, который поможет вам выработать свои навыки.

Помимо рекомендованных выше книг, я также предлагаю взять книгу Койла «Маленькая книга талантов», где есть 50 отличных советов о том, как улучшить свои навыки. Или посмотрите краткое содержание книги Дерека Сиверса.

Другая распространенная ошибка, которую люди допускают при составлении плана личного развития, — это ставить большие цели.

Большие цели полезны для бизнеса, но неоптимальны для вашего плана саморазвития.

Большой целью может быть освоение определенного инструмента за 12 месяцев. Такая цель останется нереализованной.

Как писал Сунь Цзы в книге The Art of War : «В каждой битве побеждают еще до того, как она ведется.”

Чтобы выиграть битву за свое развитие в войне отвлечения внимания, ставьте перед собой мини-цели.

Мини-цели помогут вам набрать обороты, потому что их легче достичь, чем большие цели.

Имейте широкое видение, но ставьте только мини-цели личного развития, которые будут увлекательными и увлекательными.

Вместо того, чтобы, например, овладеть музыкальным инструментом, вы, возможно, поставите себе мини-цель, например научиться читать ноты или играть The Beatles’s Let it Be без усилий.

Эти типы целей личного развития вдохновят вас на практику.

Когда вы освоите свои методы, убедитесь, что у вас достаточно времени для достижения прогресса.

Многие люди борются с составлением расписания по двум основным причинам:

1. Сколько времени занимает работа, легко недооценить. Мы слишком амбициозны при составлении расписания и не опираемся на реальность.
2. Мы соблюдаем наш календарь только в том случае, если в нем участвуют другие люди.Время, запланированное для нас, — это первое, на что нас упадут.

Итак, сначала спросите: Сколько времени я могу разумно посвятить своему плану личного развития?

Вопрос не в том, что вам, , следует делать; это то, что вы считаете разумным и практичным в течение вашей напряженной жизни.

Эта инфографика от Inc. показывает, как 500 руководителей высшего звена проводят свой день. Средний руководитель бизнеса тратит 30 минут в день на личное развитие — прямо перед сном.

Два самых простых периода, чтобы выделить время для вашего плана личного развития, — это раннее утро и поздний вечер. У них обоих одинаковые два качества:

1. Меньше отвлекающих факторов и
2. Вам не нужно прерывать рабочий / жизненный поток, чтобы приступить к занятиям.

Ключ в том, чтобы найти время, в которое вы можете быть последовательны, а затем установить ежедневный ритм в своей практике. Таким образом, вам не придется ежедневно принимать решение, стоит ли практиковать.Просто тренируйтесь!

При плотном графике достаточно 10–15 минут. По выходным вы можете выкроить дополнительное время.

Обратная связь облегчает процесс обучения. Спортсмены и музыканты преуспевают, если у них есть опытные тренеры, обеспечивающие правильные тренировки и эффективную обратную связь.

В ходе исследования исключительных талантов Дэниел Койл обнаружил, что наличие искусного наставника является одним из общих знаменателей развития таланта.

Одна из причин, по которой многие люди не могут развиваться, — это установка на данность. Люди с установкой на данность хотят не выглядеть глупыми или глупыми больше, чем учиться. Они избегают любой конструктивной или критической обратной связи от других.

Напротив, кто-то на пути к самообладанию принимает неудачи и ошибки как часть процесса обучения.

В «Искусстве обучения» (аудиокнига) мастер шахмат и чемпион по тай-чи Джош Вайцкин объясняет, как он стал чемпионом по тай-чи, бросая вызов более сильным соперникам.

Вместо того, чтобы сражаться с противниками равных способностей, он искал более опытных мастеров боевых искусств. Он часто терпел поражение, но быстро учился.

Помимо внешней обратной связи, другим ключом к отслеживанию вашего прогресса является повышение осведомленности по мере практики.

Цель состоит в том, чтобы стать настоящим в своей практике. (Чтобы помочь в этом процессе, попробуйте использовать что-то вроде метода мастерства, чтобы повысить свою умственную бдительность и самосознание.

Когда вы привносите больше осознания в свою практику, вы запускаете внутренний цикл обратной связи, который способствует более быстрому обучению.

Один из способов развить большую осознанность — тренировка ума. Техники дыхания и медитация помогают развивать части мозга (область префронтальной коры), связанные с осознанием.

Также важно войти в состояние мастерства перед практикой. Это займет всего пару минут, и это ускорит ваши результаты.

Наконец, сверьтесь со своим планом личного развития. Сканируйте его еженедельно и просматривайте каждый месяц, чтобы увидеть, есть ли какие-либо корректировки, которые вы хотите внести.

Достигаете ли вы прогресса в достижении целей личного развития?

Важно, чтобы ваш план личного развития был простым и кратким.

Чем сложнее и надежнее становится ваш план, тем меньше у вас шансов выполнить его.

Раньше я помогал своим клиентам создавать подробный план результатов, который часто превращался в большие документы размером с отчет. Мы обнаружили, что чем больше они становились, тем меньше они функционировали.

По возможности держите план на одной странице. Одностраничный план позволяет вам часто регистрироваться.

Я храню свой план на столе и в Google Doc. Часто мне достаточно взглянуть на документ за 10 секунд.

Для вашего плана саморазвития на одной странице укажите:

1. Личное видение (результаты Шага 2)
2. Области внимания (категории, выбранные на шаге 3)
3. Основные ценности (всегда полезно помнить об этом)
4. Навыки (вы в процессе развития)
5. Практики (вы используете для развития своих навыков и интеллекта из Шага 4)
6. Мини-цели (связанные с вашими навыками из шага 5)

Вся эта информация может уместиться на одном шаблоне страницы.Для составления плана потребуются усилия, но как только вы это сделаете, для его поддержки и обновления потребуется немного энергии.

Готовы? Пришло время создать свой собственный план личного развития.

Рекомендуемая литература

По моему опыту, наиболее игнорируемый шаг в процессе создания плана личного развития — это понимание ландшафта человеческого потенциала.

Вот серия книг, которые открыли мне большие возможности.

Что действительно важно: поиск мудрости в Америке, Тони Шварц,
Жизнь, которую мы даем, Джордж Леонард и Майкл Мерфи,
Практика интегральной жизни, Кен Уилбер и др.
Мастерство Джорджа Леонарда
Код таланта Дэниела Койла
Маленькая книга талантов Дэниела Койла
Мышление: новая психология успеха Кэрол Двек

10 лучших книг по личному развитию

Полное руководство по секретам сексуальной трансмутации

Как принять участие в пути вашего героя в личном развитии

Полное руководство по раскрытию множественного интеллекта и навыков путем изменения вашего мышления

5 шагов к самосовершенствованию: станьте лучше

Во-первых, вы идеальны таким, какой вы есть.Ты. Да ты. С вашей неуверенностью в себе, зависаниями и неудачами. С твоим характером, с твоей грустью и твоей радостью. Вы фантастические. Просто фантастика! И я бы ничего в тебе не изменил. Но, возможно, вы бы стали? Возможно, на вашем пути к феноменальному восприятию стоит какая-то небольшая привычка, спусковой крючок или тенденция. Возможно, у вас появилось многообещающее любопытство по поводу того, почему вы делаете то, что делаете. Возможно, вам надоело то, как вы справляетесь с проблемами или как вы действуете, когда наступает стыд.

Определение самосовершенствования

Самосовершенствование означает повышение собственной ценности или ценности. Чтобы стать лучшей версией себя, требуется целенаправленная работа. Самосовершенствование, личностное развитие, самоисследование и личностный рост — это целительные дела на всю жизнь.

Упражнение по визуализации самосовершенствования

Если вы готовы начать это путешествие, попробуйте эту визуализацию. Найдите минутку, чтобы устроиться поудобнее и сделать несколько глубоких вдохов. Успокойся и повернись внутрь. Вспомните о себе.Что вы видите, когда действуете, говорите и чувствуете себя в соответствии со своими истинными ценностями?

• Представьте себе самую лучшую версию себя. Что вы видите перед собой?
• Как выглядит ваша лучшая жизнь и быть «собой»? На что это похоже?
• Как вы себя чувствуете?
• Есть ли цвет, связанный с этим лучшим «я»?
• Есть ли слово, которое лучше всего описывает вашу версию?
• Чем вы занимаетесь?
• С кем вы проводите время?
• Что вы делаете для мира?

Потратьте пять-десять минут на воображение.Теперь возьмите дневник и запишите, что вам пришло в голову. Будьте как можно более конкретными.

Письменное упражнение для самосовершенствования

Затем попробуйте это письменное упражнение. Подумайте, что бы вы хотели написать в своем некрологе. Собственно, напишите сейчас свое.

• Что вы включаете?
• Что бы ваш некролог сказал о вас?
• Какой вклад вы внесли в свою семью и сообщество?
• Какое у вас наследие на этой земле?
• Что вы хотите, чтобы ваши внуки помнили о вас?

Напишите свой собственный некролог за 10–15 минут.

Трудный путь к самосовершенствованию

Не обманывайте себя. То, что вы были взволнованы тем, чтобы жить своей лучшей жизнью и работать над самосовершенствованием, не означает, что с этого момента все будет только в единорогах и радугах (хотя это было бы довольно круто!). Жизнь мучительна. Жизнь действительно очень тяжелая. Вы думаете, что полки в проходах самопомощи были бы так забиты томами, если бы их не было? Вы думаете, что у многих религий и духовных традиций было бы так много последователей, если бы люди во всем мире не искали утешения? Как вы думаете, была бы такая эпидемия зависимости, если бы так много людей не искали помощи? Быть человеком сложно.

Начиная или продолжая это путешествие личного роста и благополучия, помните, что единственный человек, которого вы можете вырастить и изменить, — это вы сами. «Личностный рост» — это просто личное! У всех он будет выглядеть и ощущаться по-разному. По мере того, как вы идете по этому пути, вам необходимо поближе взглянуть на себя, на эзотерическую абстрактную концепцию, которая поражала людей на все времена. Я — это индивидуальная личность как объект собственного рефлексивного сознания. (Если эта тема интересует вас на философской арене, подумайте о том, чтобы проверить некоторые чтения из философии, психологии и восточной эзотерической мысли.) И имейте в виду, что «я», которое «вы» исследуете, не будет для всех чашкой чая. Это «я» — ваше единственное, с чем нужно бороться и испытывать.

Хотите ли вы посвятить следующий год личному росту или вам просто интересно, на что могут быть похожи изменения, начните здесь. Рассмотрите приведенный ниже контрольный список и уделите некоторое время сосредоточению внимания на каждой из следующих областей.

1. Начните с запроса . Интересуйтесь собой.
2. Получите Вдохновленный .Окружите себя мотивацией и поддержкой.
3. Установить намерения . Запишите свои новые краткосрочные и долгосрочные цели, мечты и цели.
4. Представьте себе , что все происходит. Подтвердите свои намерения позитивным взглядом на вещи.
5. И, наконец, реализует все, что вы вообразили. Как говорится: просто сделай это.

1. Спросите

Первая часть вашего личного плана развития — это узнать о вашем текущем состоянии бытия.Что вам больше всего нравится в вашей жизни? Что тебе нравится меньше всего? Есть ли что-то, что вы хотели бы изменить? Есть ли что-то, что вы хотите изменить в своей жизни? Изменение большое или маленькое? Самоисследование, или свадяя на восьмиступенчатом пути йоги, — это оценка ВАС. Самоисследование — это то, что вам нужно сделать вашу жизнь на один слой глубже. Речь идет о том, чтобы узнать, почему вы делаете то, что делаете, внести изменения, где это возможно, и продолжать делать это все ваши дни.

Вот несколько способов самоанализа:

• Ведение дневника
• Медитация
• Наблюдение за своими привычками
• Использование приложения на телефоне для отслеживания различных тенденций
• Записывание своего настроения
• Записывание еды

Рассмотрение того, что может больше всего повлиять на ваше тело, разум и жизнь.

• Вы в основном счастливы?
• Вы в основном довольны?
• Вы окружены токсичными отношениями?
• Снижают ли вас гормоны ежемесячно?
• Вы перегружены на работе?

На этом первом этапе контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы просто делать заметки и наблюдать за собой. На этом этапе нет необходимости судить себя или даже какие-либо фактические изменения, которые необходимо внести (если вы не найдете что-то, что можно изменить немедленно!).

2. Inspire

Вторая часть контрольного списка для самосовершенствования — вдохновить себя на некоторые изменения. Вдохновение или мотивация продолжать идти по этому пути и чувствовать себя творчески и живо, пока вы это делаете, может проявляться во многих формах. Вдохновение может быть:

• Доверенные друзья
• Специализированные терапевты
• Обученные тренеры
• Группы единомышленников
• Стимулирующие книжные клубы
• Новые классы, книги, подкасты, карты оракулов, фильмы, документальные фильмы или сочинения людей, которые прошли аналогичный путь

Практикуя самоисследование, вы будете искать вдохновение везде и каждый день.Это может происходить из самых ожидаемых мест, поскольку вы намеренно окружаете себя вдохновляющими людьми и практиками. Или он может исходить из самых неожиданных мест: сообщение в чайных листьях, шепот ветра, пронизывающего деревья, интуитивный удар в живот, когда вы слышите новую песню, или звук детского смеха. На этом втором этапе контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы окружить себя вдохновляющими людьми и идеями. На этом этапе по-прежнему нет реальных изменений, которые нужно внести (если только вы не чувствуете невероятного вдохновения и просто не можете с собой поделать!).

3. Намерение

Третья часть контрольного списка для самосовершенствования — установить некоторые намерения на основе ваших запросов и вдохновения. Намерения — это определения действовать, вести себя, чувствовать, жить или участвовать в жизни определенным образом. Они несколько более целостны по своей природе, чем цели или решения. Намерения могут иметь грандиозные характеристики, такие как «мир», «сострадание», «храбрость» или «расслабление». Намерения также могут быть конкретными, например, «на протяжении всего занятия йогой я сосредотачиваюсь на своем дыхании» или «сегодня я говорю ясно и спокойно.”

После того, как вы поинтересовались своим текущим состоянием и вдохновили себя на некоторые реальные изменения, чтобы лучше соответствовать своим ценностям, может быть полезно сформулировать намерения, основанные на том, что вы обнаружили. Намерения могут помочь вам составить планы на случай, когда ваш мозг, по-видимому, отключается или жизнь идет наперекосяк. Намерения могут помочь вам привести ваши планы в действие. Намерения могут направить вас, когда вы не уверены, куда идти. Цель этого третьего шага контрольного списка личностного роста — внести желаемые изменения во вселенную.На этом этапе по-прежнему нет реальных изменений, которые необходимо внести (если только вы не поставили намерение в один день и случайно не воплотили его в жизнь на следующий день!).

4. Представьте себе

Четвертая часть контрольного списка для самосовершенствования — представить себя и свою жизнь КАК ЕСЛИ вы уже живете в соответствии со своими намерениями. Визуализируйте, как ваши намерения претворяются в жизнь.

• Пишите утверждения, чтобы напоминать себе, что вы на правильном пути, и сохранять мотивацию.
• Запишите, как вы разговариваете через пять лет, когда вы живете жизнью своей мечты.
• Запишите свой идеальный день, вплоть до того, что вы едите, во что одеваетесь и как себя чувствуете.

Цель этого четвертого шага контрольного списка личностного роста — использовать ваше воображение, чтобы подтвердить свой новый выбор. На этом этапе все еще нет реальных изменений, которые необходимо внести (если вы не представляете сдвиги, которые вы надеетесь создать, и просыпаетесь, чтобы обнаружить, что они проявились в мгновение ока!).

5. Реализуйте

Пятый этап достижения ваших целей личного развития — это осуществить желаемые изменения.Теперь вы воплотите в жизнь свои намерения по личностному росту. Здесь ваши мечты о самосовершенствовании становятся реальностью, когда вы применяете все, что узнали о себе, для внесения значимых изменений.

• Вы решили, что будете счастливее всего в новом городе? Сделай ход.
• Вы поняли, что пора отпустить эту старую обиду? Напишите письмо о прощении.
• Вы решили, что хотите любить свое тело таким, какое оно есть? Начните ежедневно говорить утверждения перед зеркалом — СЕГОДНЯ.

Что бы вы ни выбрали, помните, что этот путь самосовершенствования длится всю жизнь и полон различных этапов. Некоторые изменения займут неделю, несколько лет, а некоторые будут всегда в процессе. На этом пятом этапе контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы, наконец, добиться желаемых изменений. На этом этапе необходимо внести реальные изменения. (Вы знали, что это будет в конечном итоге!)
Итак, вы поинтересовались состоянием своего бытия. Вы вдохновили себя и задумали какие-то намерения? Вы представляли, как эти намерения станут реальностью? И реализовали ваши намерения? Большой! А теперь начнем снова.Пересмотрите и уточните свой контрольный список для самосовершенствования. Обращая внимание на нюансы и тонкие изменения, которые вы испытываете в своей жизни, вы захотите создать новые контрольные списки для достижения своих целей. Значимый личный рост и успех — это бесконечный процесс. Наслаждайся путешествием!

Практических шагов к личному развитию

Есть ряд вещей, которые имеют жизненно важное значение для поддержки вашего личного развития, включая развитие видения того, где вы хотите быть, и планирование того, как вы собираетесь этого достичь.

Но наряду с этим также полезно предпринять несколько простых, но практичных шагов, чтобы изменить то, как вы организуете свою жизнь.

Эти изменения, описанные на этой странице, помогут дать вам больше времени и пространства для управления вашей деятельностью по личному развитию. Без этого вам может быть сложно найти время и силы для улучшения своих навыков или учебы.

Практические шаги могут быть предприняты для улучшения личного развития, в том числе:

• Организация своего времени.
• Составление личного резюме или резюме.
• Преодоление препятствий на пути к изучению нового навыка.

Организуйте свое время

Если вы подумываете о переменах в своей жизни, найти дополнительное время часто становится проблемой.

Возможно, вы думаете о внесении изменений, чтобы у вас было дополнительное время для:

• Проведите с семьей.
• Тратьте на то, что вам нравится делать.
• Посвятите свою работу.
• Посвятите свое образование.

Какой бы ни была причина, взгляд на то, как вы проводите свое время, побудит вас подумать о способах более эффективного управления своим временем.

Наши страницы: Управление временем и Минимизация отвлекающих факторов дают дополнительную информацию о том, как можно более эффективно управлять своим временем.

Сюда входят:

• Научиться говорить «нет» работе или просьбам, которые, по вашему мнению, не входят в вашу ответственность (подробнее об этом см. На наших страницах по Настойчивость ).
• Научиться делегировать полномочия — делиться работой может быть весело, и у вас останется больше времени. См. Нашу страницу, Навыки делегирования .
• Составьте список задач, которые вам нужно делать каждый день / неделю, отметив задачи, которые вы выполняете.
• Отказ от того, чего вы на самом деле не хотите или не должны делать.
• Определение вашего максимума и минимума в течение дня. У каждого бывают моменты, когда он чувствует себя более или менее энергичным. Старайтесь выполнять самые сложные задачи, когда у вас больше всего энергии, поскольку вы будете выполнять их быстрее, тем самым высвобождая больше времени для других дел.

Для многих людей личное развитие связано с постановкой целей . Это может быть изменение поведения — например, изучение тайм-менеджмента — обучение новым навыкам или продвижение по карьерной лестнице.

Многие работодатели ищут такие же навыки. К ним относятся хорошие коммуникативные навыки, способность работать в команде и способность учиться — их часто называют «мягкими навыками», и это те навыки, о которых пишет SkillsYouNeed.Кроме того, требуемые навыки будут зависеть от конкретной работы.

См. Наши страницы: Навыки трудоустройства и Навыки учебы, чтобы узнать больше.

Личная биография (CV) или резюме

Составление резюме или резюме необходимо не только при приеме на работу, оно также может быть очень полезно для вашей же выгоды и поможет вам оценить навыки, приобретенные вами в результате образования, профессиональной подготовки, трудоустройства, волонтерской работы, досуга и других видов деятельности. .

В свою очередь, личное резюме поможет выделить навыки, над развитием которых вам стоит поработать.

Существует множество различных способов составить и представить резюме или резюме с целью подачи заявления о приеме на работу — вы должны быть очень осторожны, чтобы включить всю необходимую информацию и убедиться, что ваш документ хорошо написан и хорошо представлен. Подробнее об этом на нашей странице: Подготовка резюме или резюме .

Тем не менее, для личного резюме или резюме, для вашей личной справки и для ознакомления с вашими навыками простой формат — это все, что вам нужно.

Краткое руководство по составлению личного резюме или резюме:

1. Разделите документ по заголовкам и включите «Образование», «Обучение», «Прошлый опыт», «Навыки» и т. Д.
2. Используйте даты, чтобы установить, когда был выполнен каждый пункт вашего личного резюме, то есть когда вы закончили учебу, когда вы приобрели определенный навык.
3. Держите свое личное резюме или резюме кратким: цель состоит в том, чтобы перечислить свои навыки и способности, а не писать о них эссе.

Многие навыки, которые вы приобрели и развили на работе, учебе или в личной жизни, можно успешно применить в других сферах вашей жизни.Например, хорошие навыки слушания важны во многих сферах жизни. Такие навыки известны как « передаваемые навыки », термин, который обычно ассоциируется с набором навыков, который можно легко перенести с одной работы на другую.

Анализ имеющихся у вас навыков поможет вам определить как навыки, так и личные качества, которые можно использовать в другой области. Другими примерами передаваемых навыков являются ИТ-навыки, навыки межличностного общения, общение (устное и письменное), организационные навыки, грамотность и счет, решение проблем и понимание потребностей других или эмоциональный интеллект.

См. Нашу страницу: Передаваемые навыки для получения дополнительной информации. Вы также можете найти нашу страницу на Определение областей для улучшения полезен.

Преодоление препятствий на пути изучения нового навыка

Изучение нового навыка расширит возможности, которые открываются для вас, и в то же время расширит ваши возможности как личность.

Есть много вещей, которые мешают людям осваивать новые навыки, но эти препятствия можно преодолеть, если подумать.Сюда могут входить:

Отсутствие уверенности или чувства собственного достоинства:

Это одно из величайших препятствий, с которыми сталкиваются многие люди. Однако, если это проблема, спросите себя, есть ли кто-нибудь, кто поддержит вас и поможет вам сделать первые шаги к изучению нового навыка. Часто, когда делается первый ход, самое большое препятствие преодолевается. Уверенность возрастает по мере развития новых навыков.

См. Наши страницы: Повышение уверенности и Повышение самооценки для получения дополнительной информации.

Экономическое положение:

Вы можете рассматривать свое финансовое положение как препятствие для развития новых навыков, но это не обязательно.

В Интернете есть множество бесплатных страниц, инструментов и ресурсов, которые могут помочь вам развить определенные навыки. Просмотрите наши страницы, чтобы получить исчерпывающее руководство.

В местных школах, колледжах или университетах могут быть бесплатные курсы или курсы по льготной цене для людей с низким доходом. Курсы дистанционного обучения позволяют вам заниматься дома, что может помочь снизить стоимость обучения.Также могут существовать целевые фонды или благотворительные организации, предлагающие гранты людям, развивающим новые навыки в вашем районе. Можно даже научиться новому навыку с помощью книг из местной библиотеки.

Волонтерство также может предоставить прекрасную возможность для обучения и развития новых навыков, равно как и членство в местной группе или обществе.

Семейные обязательства:

Если у вас есть семейные обязанности, из-за которых у вас нет времени на изучение нового навыка, вы можете заручиться помощью друга или члена семьи, чтобы дать вам несколько бесплатных часов каждую неделю.Колледжи и университеты, предлагающие курсы профессионального обучения, также могут иметь бесплатные или субсидируемые ясли.

Отсутствие времени:

См. Наши страницы: Управление временем и Минимизация отвлекающих факторов и подумайте, как вы могли бы реорганизовать свое время, чтобы оно соответствовало развитию нового навыка.

Препятствия или оправдания?

Многие из этих препятствий могут быть скорее оправданием, чем фундаментальными препятствиями. Если вы используете какие-либо из этих причин для отказа от развития, возможно, стоит посмотреть глубже, чтобы увидеть, есть ли причины для вашего мышления, возможно, глубоко укоренившиеся ценности, которые могут вступать в конфликт с личным развитием.

Здесь вы можете найти нашу страницу, посвященную логическим уровням Дилтса, .

Первый шаг зачастую самый трудный…

Препятствия на пути к личному развитию часто больше в сознании, чем где-либо еще.

Первый шаг — будь то запись на курс, получение книг из библиотеки или поиск веб-сайта, который может помочь, — часто бывает самым сложным. Делая этот первый шаг, помните, что процесс описывается как « на всю жизнь, » по одной причине: вы всегда учитесь, меняется только уровень формальности.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал в обучении, и она полна простой и практической информации.

Полное руководство по личному развитию

Это начало вашего пути.

Это послужит отправной точкой для людей, которые только узнают о личном развитии и только начинают думать о самосовершенствовании.

Он объяснит основы предмета и объяснит, чего вы можете ожидать. Он также будет включать несколько ссылок, которые помогут вам начать работу.

Думайте об этом как о вашей странице содержания / указателя для этого блога и для сообщества личного развития в целом.Хотелось бы, чтобы у меня было что-то подобное, когда я только начинал, хотя информация, предоставленная несколькими хорошими блоггерами и веб-сайтами, действительно помогла.

Я верну это миру и вам.

Я хочу, чтобы этот веб-сайт — Transcend Your Limits действительно помог вам улучшить вашу жизнь и, по крайней мере, предоставил вам интересные и содержательные материалы для чтения и понимания. Даже если вы не прислушаетесь ни к одному из моих советов и советов, я надеюсь, что вам хотя бы понравится то, как я пишу, как рассказываю истории и объясняю вещи.

Теперь это не так, давайте приступим. Итак, это могло быть немного добавлено на других моих страницах: Зачем пытаться стать лучше? и Начало работы с личным развитием. Эти страницы представляют собой очень простое введение, но именно здесь все становится реальностью, и вы начинаете делать шаги к лучшей жизни.

Для начала снова смотрим на вопрос ..

Что такое личное развитие?

Личностное развитие означает самосовершенствование.

Это означает чтение таких вещей, как это руководство по личному развитию, и понимание этого веб-сайта и его содержания.Однако, как следует из названия, это должно быть личным. Дело не в том, что вы, родители, думаете, что вы должны делать, или в том, что ваш школьный учитель хочет для вас.

Речь идет о том, чтобы сделать первый шаг к своей высшей жизни и узнать, чего вы хотите. Вскоре мы объясним, как приступить к работе, более подробно, но сначала важно понять, что это личное дело вас. Давайте перейдем к делу.

Начало работы — Использование полного руководства по личному развитию..

Итак, мы собираемся объяснить несколько шагов, которые необходимо пройти, конечная цель — иметь жизнь, которой вы будете гордиться и которой будете наслаждаться. Жизнь, полная вещей, которые вам нравится делать, и в которой вы должны быть лучшей версией себя. Лучшая версия, какой только может быть.

Сводится к вариантам .

У вас всегда есть выбор в жизни.

Что бы вы ни делали, есть выбор: приложить все усилия или сделать то, что требуется.Это отправная точка, помните, что во всем, что вы делаете, есть выбор: делать это в меру своих возможностей или просто делать то, что требуется, чтобы двигаться дальше или, так сказать, «пройти тест».

Итак, теперь мы собираемся пройти ряд шагов, каждый из которых подробно объяснен, показывая вам, как начать работу с личным развитием. Они могут измениться по мере вашего продвижения, например, вы можете начать работать над тем, чтобы стать хорошим писателем, а затем решите, что действительно испытываете страсть к чему-то еще, но рамки те же.

Рамки или план личностного развития останутся прежними, и это то, чему я пытаюсь научить вас в этом посте, основу для личного развития, которую вы можете адаптировать для себя и изменить в соответствии со своей жизнью и целями. У всех все будет по-разному, и это важно помнить.

Все эти шаги, вероятно, будут иметь ссылки на другие сообщения на этом сайте или даже на другие сайты, если это необходимо, но вы сможете найти всю необходимую информацию прямо здесь, на этом веб-сайте.Чтобы найти ряд руководств, инструментов для медитации, курсов и книг, посетите также раздел «Ресурсы для личного развития». Продолжаем руководство по личному развитию!

Шаг 1 — Узнайте, чего вы хотите от жизни

Чего ты хочешь от жизни?

Вот небольшой отрывок, который поможет вам понять, чем вы могли бы заниматься в своей жизни. Старайтесь не думать о деньгах или о том, откуда они берутся.

Все хотят чего-то, но не многие люди действительно задумываются о том, чего они хотят. Они на самом деле не думают об этом, но, по правде говоря, это самое важное, о чем вы могли думать. В конце концов, если вы на самом деле не сядете и не будете думать о том, чего вы хотите от жизни, кто-то другой сделает это за вас.

Всегда будут люди, пытающиеся сказать вам, чем вы должны заниматься в своей жизни, и вам решать, куда им идти. Некоторые люди, которые попытаются сказать вам, что делать со своей жизнью, включают:

• Родители. Ваши родители обычно пытаются сказать вам, чем вы должны заниматься: учиться в колледже, университете и т. Д.. Получить работу?
• Учителя в школе. Учителям всегда есть что сказать, и обычно они советуют оставаться в образовании.
• Друзья. Друзья влияют на вас больше, чем вы думаете, но знают ли они, о чем говорят?

Всегда будут люди, говорящие вам, что делать или что вы должны делать, но единственный человек, имеющий право указывать вам, что делать со своей жизнью, — это вы. Не позволяйте никому говорить вам иначе.Это ваш выбор и ваша жизнь. Если вы на самом деле не хотите поступать в колледж по собственным причинам, то не поступайте.

Если вы, например, действительно хотите стать писателем, сделайте это. Станьте писателем. В конце концов, это не так уж и сложно, и если вам это нравится, это главное. Если вы как писатель можете просто понять, что вы хотите сказать людям, то это просто вопрос поиска нужных людей, с которыми можно поговорить. Если вы пытаетесь создать блог, выясните, о чем ваш блог пытается сказать, и создайте подписчиков.

Все, что вы думаете, что можете сделать, вы действительно можете.

Мы становимся тем, о чем думаем, что трудно себе представить. Это фундаментальный секрет Вселенной, но он настолько легко доступен, что даже не секрет. Вы уже слышали раньше, что «вы получаете то, что вкладываете» или «ваши доходы равны вашим вкладам» … таких цитат много, но все они говорят более или менее об одном и том же.

Основной принцип здесь — то, на чем вы сосредоточены, вы испытываете больше.Так устроен мозг и Вселенная. Если вы сосредотачиваетесь на отрицательных вещах, вы получаете отрицательные результаты, если вы сосредотачиваетесь на положительных вещах, вы получаете положительные результаты. Это все в твоей голове. Чтобы узнать больше об этом, прочтите: Мы становимся тем, о чем думаем. Не волнуйтесь, все ссылки здесь откроются в новых вкладках, так что вы не потеряете свое место.

Так что действительно думайте о том, чего вы хотите от жизни. Что ты хочешь делать? Есть ли у вас одна цель, которую вы преследовали всю жизнь, но никогда не осмеливались ее достичь? Почему нет?

Для получения дополнительной информации см. 3 шага к поиску цели своей жизни за несколько минут.

Кроме того, если вы не знаете, как сохранять мотивацию, мы можем вам в этом помочь. Мотивация — это стремление делать что-то и энергия продолжать делать то, что вы делаете. Его легко потерять, поэтому важно заряжать его каждый день и помнить, зачем вы это делаете.

Шаг 2 — Решайте любые проблемы с собой / Измените свои мысли

Теперь вы должны начать совершенствоваться.

По мере того, как вы будете совершенствоваться, вы обнаружите, что люди, которые недовольны собой, будут противостоять вам, отговаривать вас или иным образом пытаться вас сбить.Не позволяйте им. помните, что их убеждения могут быть ограничивающими, но это не значит, что они имеют право влиять на вас таким образом.

Этот шаг посвящен изменению себя и решению проблем с самим собой. Например, у вас плохая память? Регулярно поздно вставать? Как вы, возможно, знаете из страницы «О преодолении своих пределов», я вставал в полдень и курил, пил и т. Д., Но я изменил все это для лучшей жизни. Вы можете сделать то же самое, и все дело в начальных привычках, которые вы носите с собой с сегодняшнего дня.

Напишите список вещей, которые, по вашему мнению, у вас не так с собой.

Этот список может включать что угодно, но постарайтесь писать только настоящие проблемы, а не только то, что сказали другие люди. Вы должны уметь «знать», когда у вас есть проблема с собой, и поэтому вы можете начать работать над ней.

Для каждого элемента в списке составьте небольшой план по его устранению. Например, если вы каждый день встаете поздно и хотите это изменить, напишите это в списке, Напишите, что вы хотите вставать в 8 каждый день, потому что таким образом, с определенной целью, вы можете либо достичь ее. , или нет.Ваш ум может рационализировать что угодно, и если вы дадите себе право на ошибку, вы воспользуетесь им.

Ставьте перед каждой вещью в списке конкретную цель, которую нельзя подделать. Если вы хотите вставать в 8, вы либо просыпаетесь и встаете до 8, либо нет. Нет золотой середины с такой определенной целью. Это то, с чего вы хотите начать.

Вот соответствующие статьи для этого этапа.

Шаг 3 — Составьте план действий

Здесь вы начинаете двигаться к своей цели.

Вы изучили такие вещи, как проблемы, связанные с вашими социальными кругами, системами убеждений и обращением к своим эмоциям и чувствам, и, надеюсь, взяли под контроль большую часть этого. Это основная структура, но следующий шаг — это новая игра с мячом.

Здесь мы начинаем думать о составлении плана.

Жизнь вашей мечты теперь на горизонте, вы знаете, чего хотите, и знаете, кто вы / кто вы. Вы поняли и, надеюсь, исправили некоторые основные проблемы с собой и своей жизнью, начали копить немного денег, возможно, даже посмотрели на свою внешность и тоже немного изменили ее.

Составление плана — непростая задача, поскольку может показаться, что нет простого способа начать работу, особенно при составлении большого плана, например, всей вашей жизни и карьеры, но это не должно быть трудным. Начните со своего первого шага: чего вы хотите от жизни. Когда у вас есть эта информация, план легко составить. Вы знаете, чего хотите, поэтому позвольте своему мозгу решить, как этого добиться.

Если вы представите себе корабль, покидающий гавань с командой и пунктом назначения, в 99 случаях из 100 он доберется до того места, откуда начал.

Могут возникнуть некоторые проблемы, возможно, у него закончилось топливо и ему нужно пополнить запасы, или, может быть, ему нужно остановиться и дать команде отдохнуть, но у него есть пункт назначения, и он знает, куда он идет. Он знает, куда идет, и поэтому в конце концов доберется туда.

То же можно сказать и о человеке. Если вы знаете, куда собираетесь, вы в конечном итоге доберетесь туда, при условии, что вы будете придерживаться курса и постоянно напоминать себе о том, куда вы собираетесь. Запишите свою цель, возможно, поставьте ее на доске объявлений, зеркале в ванной или на холодильнике.Смотрите на него каждый день, и это напомнит вам, что нужно двигаться к нему.

Вы приближаетесь к этой цели каждый день? В любом случае, давайте поговорим о планировании. Чтобы улучшить себя и работать над достижением этой цели, вам необходимо понять, как ее можно достичь. Исследуй это. Если вы хотите разбогатеть, исследуйте!

Одна из целей, которых я хотел достичь несколько месяцев назад, заключалась в том, чтобы зарабатывать деньги в Интернете.

Я исследовал, как заработать деньги в Интернете, и меня встретили с рядом руководств и большим количеством информации.информация показала мне, что для заработка в Интернете у меня было несколько вариантов:

• Инвестируйте / торгуйте акциями и акциями. Я действительно сделал это и написал руководство по торговле на другом моем веб-сайте.
• Создайте нишевый веб-сайт. Я тоже сделал это, и вы сейчас читаете один из моих специализированных сайтов.
• Цените людей. Я надеюсь, что этот блог сделает это, и я надеюсь, что в результате люди будут продолжать поддерживать мой блог.

Информация там.Введите в Google простой запрос: «Как стать ……». Заполнить бланк.

Задайте себе вопрос ..

Кем ты хочешь стать? Чего вы хотите достичь? Поместите это в поисковую систему, и вы быстро поймете, как это сделать. Для этого могут потребоваться годы учебы, например, чтобы стать врачом, вам нужно поступить в университет и много работать.

Если вы действительно этого хотите, вы сделаете работу. Вот почему шаг 1 важен, потому что, если вы на самом деле не хотите, чтобы был «предметом» или целью, у вас не будет мотивации и стремления выполнить работу, необходимую для ее достижения.Это суровая правда, и именно поэтому многие люди, которых заставляют поступать в университет, не получают своих оценок и попадают в Макдональдс только для того, чтобы оплатить счета — они вообще не хотели идти.

Создайте план, подробно показывающий, как достичь своей цели.

Включите то, что вы можете делать каждый день, каждую неделю и каждый месяц, чтобы достичь желаемого результата. Если вы хотите стать инструктором по прыжкам с парашютом, исследуйте это. Я знаю, что вам нужно более 200 прыжков, чтобы начать думать о том, чтобы стать инструктором по парашютному спорту, но я готов сделать это, потому что это моя страсть.

• Если вы чего-то достаточно и испытываете к этому страсть, вы почти наверняка этого добьетесь. Полезные статьи для этого шага:
• Описание прыжка с парашютом в тандеме. Это в некоторой степени связано, это моя страсть, и я рекомендую сделать это всем. Это то, чем я хотел заниматься, и я пошел и сделал это.
• У вас грязная комната? Прочитайте это. Небольшая статья о том, как продуктивно поддерживать порядок в комнате. Это связано и показывает важность составления плана и сосредоточения на нем внимания.
• 4 уловки, чтобы стать очень продуктивным. Небольшая статья, показывающая вам несколько уловок, которые помогут поднять вашу продуктивность и сдвинуть с мертвой точки.

Шаг 4 — Начни двигаться к своей цели!

Итак, вперед! У вас есть цель, и вы знаете, как ее достичь, поэтому каждый день начинайте делать то, что приблизит вас к этой цели. Попутно вы можете обнаружить, что хотите изменить и другие вещи в себе, и это нормально. Это естественно.

Например, когда вы приближаетесь к цели своей мечты стать миллионером, вы можете однажды вечером взглянуть в зеркало и понять, что у вас не очень умная стрижка.Вы можете решить, что вам всю жизнь снились кошмары, и хотите это изменить.

Какой бы ни была ваша основная цель, вы можете попробовать и другие вещи, попутно.

Путь, вероятно, будет нелегким. Многие дела в жизни, особенно то, что стоит делать, нелегки.

Возможно, вы слышали цитату — «Ничего достойного в жизни не бывает легко» . Это действительно правда. Это будет сложно, и окружающие могут попытаться отговорить вас.Помните, что даже если люди меняются, это часть жизни и не имеет значения. Пока вы сосредоточены на том, чего хотите, это все, что имеет значение.

Шаг 5 — Сохраняйте мотивацию!

Мотивация подобна принятию душа.

Нельзя принять душ только один раз, и это на всю оставшуюся жизнь. Эффект проходит, и через несколько дней / недель вы начинаете чувствовать запах. То же самое можно сказать и о мотивации: вы должны поддерживать ее каждый день.

Так же, как вы принимаете душ каждый день или около того, вы должны сохранять мотивацию каждый день.Наилучшие результаты достигаются, когда вы действительно начинаете вставать каждый день раньше и когда вы также подкрепляете свою мотивацию регулярными вдохновляющими статьями и видео.

Что важно в жизни? Напоминание о том, что деньги — НЕ самое главное в жизни. Напротив, самые важные вещи — это переживания, воспоминания, любовь и счастье.

Эта страница / статья предназначена для того, чтобы предоставить вам основу для начала работы. Это как страница содержания для этого сайта, но также и для вашей жизни, поскольку то, чему вы можете научиться и применить здесь, действительно поможет вам.Надеюсь, это исчерпывающее руководство по личному развитию помогло вам.

7 простых шагов для создания вашего плана личностного роста

Пользовательская культура

4 декабря 2017 г.

Тамина Стейл

Ешьте здоровую пищу, будьте в форме, получите повышение — у большинства из нас есть области, в которых мы хотим совершенствоваться. Но почему мы так плохо достигаем своих целей?

Дело не только в отсутствии силы воли. Чего не хватает большинству людей, так это четкого плана дальнейшего развития.«Как» и «почему», которые будут направлять их по пути, даже когда первое волнение прошло.

Если обязательства не приняты, остаются только обещания и надежды; но планов нет.

Питер Друкер

Если использовать определение, план личностного роста — это «процесс создания плана действий, основанного на осознании, ценностях, размышлениях, постановке целей и планировании личного развития в контексте карьеры, образования и т.д. отношения или для самосовершенствования.”

Итак, личностный рост связан с несколькими аспектами нашей жизни и может быть полезен как в наших личных, так и в профессиональных вопросах. Согласно иерархии потребностей Маслоу, самоактуализация создает наивысшую форму личного удовлетворения, последний шаг на пути к полному раскрытию вашего потенциала.

План личностного роста поможет вам достичь того видения, которое у вас есть. Более того, это то, что, вероятно, заинтересует и вашего (будущего) работодателя. Вы повышаете свои шансы на трудоустройство, составляя подробный план собственного развития.Это может дать вам твердый ответ на стереотипное «» Где вы видите себя через пять лет? ’вопрос.

Итак, как составить план личностного роста? Вот наш 7-этапный процесс.

1

Начните свой путь, помня о цели. В кого вы хотите вырасти? У вас может быть смутное представление, но оно помогает определить это и проработать на бумаге. Это заставит вас задуматься о том, что на самом деле нужно , чтобы добраться туда.

Нам известны заявления компаний о миссии. Они помогают им вести свой путь и всего несколькими словами визуализировать, что представляет собой бренд, какова его цель.

Ищете лучшие отношения с клиентами?

Протестируйте Userlike бесплатно и общайтесь со своими клиентами на своем веб-сайте, в Facebook Messenger и Telegram.

Но они не менее важны для личного развития. По словам Роя Баумейстера, психолога из Университета штата Флорида, создание мотивации для вашего проекта роста имеет решающее значение для его успеха.

Вы будете видеть свои действия как часть общей картины. Это поможет вам позже в выполнении, поскольку необходимые шаги будут выглядеть как сознательный выбор , а не как рутинная работа. В вашем заявлении о миссии резюмируется причина, по которой вы это делаете.

Процесс его создания требует от вас интроспективного анализа. Следующие вопросы помогут вам найти формулировку вашей миссии:

• Какова ваша цель?
• Каким человеком вы хотите быть?
• Чем вы увлечены?
• Что вас вдохновляет?
• Каковы ваши ценности?
• Что делает вас великим?

Заявление о миссии: Я использую свои творческие способности и навыки письма, чтобы помочь стартапам расти с помощью цифрового маркетинга.

Постарайтесь сделать свое зрение динамичным, а не статичным. Это не даст вам упасть в черную дыру после того, как эйфория от достижения вашей цели пройдет. Вышеупомянутая миссия никогда не заканчивается. Всегда есть способы расти.

Этот пост Fast Company — хороший ресурс для изучения формулировок личной миссии и поиска своей собственной.

2

После того, как вы выбрали пункт назначения, посмотрите, где вы сейчас находитесь.Как указывает определение, план личностного роста требует размышлений и самосознания. Очень много. Чтобы решить, как добраться из пункта А в пункт Б и на каких областях следует сосредоточиться, вам необходимо знать свое текущее местоположение. Каковы ваши навыки? В чем состоит разрыв между вами и вашим видением?

Опять же, это может помочь применить структуру, которую компании используют для руководства своей стратегией: SWOT-анализ. Это отличная основа для понимания как ваших внутренних возможностей (сильные и слабые стороны), так и вашей внешней среды (угрозы и возможности).В этом посте Джоди Шоу описывает процесс создания личного SWOT-анализа.

Оценка такого рода информации и осознание собственного набора навыков имеет решающее значение для овладения следующими шагами в вашем плане личностного роста.

3

Теперь, когда вы знаете, где находитесь и куда хотите идти, пришло время определить контрольные точки на вашем пути. По определению, веха — это «запланированное событие, которое указывает на завершение основного конечного события проекта.”

Чтобы установить свои вехи, следуйте технике SMART, чтобы они …

• специфические
• измеримые
• достижимые
• реалистичные
• ограниченные по времени

Веха от пухлых к видению атлетизма может быть « пробегает марафон Нью-Йорка »; один из ощущений недостаточной квалификации к видению образования может быть « получить степень MBA ». Чтобы обеспечить рост, он должен быть не просто сложным, а очень амбициозным.Растягивайте себя до предела.

В соответствии с приведенным выше примером заявления о миссии моя могла бы выглядеть так:

Этап: Сделайте вклад гостя в престижный бизнес-блог (например, Entrepreneur.com).

Но этот рубеж, вероятно, слишком далек. Для этого мне сначала нужно улучшить свои письменные навыки. Это проходит через практику и обучение, поэтому более ранней вехой может быть:

Этап: Напишите 10 сообщений для Userlike Blog.

Еще один плюс этапов в том, что они позволяют вам достигать и отмечать маленькие победы по пути, что будет мотивировать вас.

4

До этого момента многим людям удается построить упрощенный план в своей голове — в основном, когда приближается Новый год. Но на этом большинство останавливается, обрекая свои добрые намерения на существование в подвешенном состоянии. Имея только вехи, вы все еще не знаете, с чего начать, как их достичь и сколько времени это займет.

Стремитесь к величию. Но величие не всегда достигается резкими скачками. Иногда это происходит маленькими, настойчивыми шагами.

Сим Б. Ситкин

Вам нужна система поддерживающих привычек, которая приблизит вас к вашей цели. Например, одна из привычек на пути к созданию 10 сообщений для Userlike Blog — писать 500 слов в день. Другой вариант — читать 15 страниц соответствующей книги каждый день (например, 100 способов улучшить свое письмо ).Не добавляйте слишком много сразу; сосредоточьтесь на одной привычке за раз.

Вы увидите преимущества привычных целей по-разному. Во-первых, они заставляют вас разбивать вехи на конкретные действия. Во-вторых, когда эти повторяющиеся задачи превратятся в привычки, они начнут исчезать без усилий. Как только привычка сформировалась, вы можете переходить к следующей.

5

Современные рабочие места полны отвлекающих факторов. В некоторых случаях вы прекрасно знаете, что они снижают вашу продуктивность, например, прокручивая хронологию Facebook или направляясь в кафетерий, когда вам захочется поболтать.Тем не менее, мы часто недооцениваем , сколько времени мы на самом деле тратим на их выполнение.

А еще есть другие действия, о которых вы даже не подозреваете, что они мешают вашему потоку, которые на первый взгляд могут показаться продуктивными (например, проверка электронной почты) или происходят бессознательно (например, переходы между открытыми вкладками).

Причина проста: то, что вы не делаете, определяет, что вы можете делать.

Тим Феррис

При создании плана личностного роста вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, что вы хотите делать, посмотрите на процесс в обратном порядке.Следите за тем, чего вы не хотите делать, создав «список того, что не нужно делать». Например:

• Открыто слишком много вкладок
• Нарушайте утренние часы собраниями
• Проверяйте социальные сети несколько раз в день
• Получите уведомления Slack на
• Оставьте сотовый телефон на моем столе
• Проверяйте электронные письма и отвечайте на них, когда они приходят
• …

6

Как мы видели ранее, заявление о миссии может служить действительный мотиватор.Это внутренняя форма мотивации, большая картина, ради которой вы это делаете. Вам также может понадобиться что-то более практичное, чтобы придерживаться вашего процесса: система сигналов и поощрений.

Думайте о подсказках как о GPS, указывающем вам путь, сообщающем, куда идти дальше. Преимущество состоит из двух частей:

1. Высвобождает умственные ресурсы. Вам не нужно запоминать все задачи, вместо этого вы можете сосредоточиться на их выполнении.
2. Поощряет формирование новых привычек, превращая поведение в рутину.Это делает исполнение более естественным.

Например, если ваша цель состояла в том, чтобы стать здоровым, вы можете принести спортивную сумку на работу ( cue ), чтобы напомнить вам о запланированном действии. Это также может быть так просто, как использование уведомлений календаря в качестве напоминания. Все, что выкидывает мысли из головы, так что вам не нужно запоминать это самому.

Классические «кнута и пряника» — это оборотная сторона одной медали. Для того, чтобы ваши реплики попали в цель, вам также необходимо иметь набор наград / наказаний.Когда дело доходит до реализации наших планов, мы на самом деле мало чем отличаемся от морских свинок. Награды важны для поддержания мотивации и формирования нового поведения.

7 методов обсуждения, чтобы приблизиться к истине и понять

Трудно провести плодотворное обсуждение. Тот, который изменяет мнения, а не укрепляет их.

Если вы достигли своей цели, вознаградите себя. Возможные награды: игра в настольный футбол с коллегами после того, как вы выполнили свои задачи на день, 10 минут прокрутки Instagram, баловство кусочком швейцарского шоколада, 5 минут сплетен у кулера и т. Д.

А если не получилось? Ну вот и палка. Если вы не написали сегодня 500 слов, вам придется наверстать упущенное и завтра написать 1000 слов. Если не получилось, шоколада нет. Вы уловили суть.

Люди все разные, равно как и подсказки и награды. Узнайте, что мотивирует вас сделать все возможное для вашего проекта роста.

7

Вы можете следить только за своей оценкой того, какие процессы потребуются при постановке целей.Например, если вашей вехой было похудеть на 20 фунтов в течение следующих шести месяцев, а ваш вес по-прежнему не изменился ни на унцию по прошествии половины времени, вам необходимо подумать об изменении своего подхода, например заниматься спортом четыре раза в неделю вместо двух или исключить углеводы из своего рациона.

Если воспользоваться еще одной мудростью Питера Друкера: « Вы не можете управлять тем, что не измеряете. ”Другими словами, чтобы узнать, работает ли ваш план, вам нужно измерить свой прогресс. Измерение помогает держать себя в руках и может выявить слабые места в вашем плане.

Если вы видите, что некоторые вещи не работают или вы полностью пропускаете шаги в своем плане, вам нужно вернуться и изменить настройку. Рассматривайте свой план личностного роста как нечто живое и жизнерадостное, которое вы можете изменить, когда это окажется необходимым. Инструменты управления цифровыми проектами, такие как Asana, Trello или Evernote, пригодятся, поскольку позволяют легко редактировать.

В Userlike мы ежеквартально проверяем обратную связь с нашим руководителем группы, чтобы убедиться, что наши проекты идут в правильном направлении, и вовремя изменить курс, если это необходимо.Относитесь к своему проекту личностного роста, как к проекту на работе. Кто сказал, что нельзя встречаться с самим собой? Выделите фиксированную дату для ваших обзоров, скажем, 30 минут каждый месяц, когда вы сосредотачиваетесь только на оценке своего прогресса и предвидении ваших следующих шагов.

В этих обзорах вы должны задать себе следующие вопросы:

• Что работает хорошо?
• Что я закончил, чем горжусь?
• Где я боролся?
• Каковы мои долгосрочные цели?
• На чем я хочу сосредоточиться в следующем месяце?

В зависимости от ваших ответов вы сможете изменить свой план.Кроме того, если вы потратите время на то, чтобы посмотреть на процесс, ваш прогресс в росте станет более заметным, что повысит вашу мотивацию.