Самоуверенно: Недопустимое название — Викисловарь

О самоуверенности. Проблема этого мира в том, что глупцы и… | by Alexander Lozhechkin

Проблема этого мира в том, что глупцы и фанатики слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений.
Бертран Рассел.

Однажды мне довелось участвовать в одном очень интересном эксперименте. На одной конференции в зале было несколько сотен участников, и всем предложили принять участие в тестировании: было озвучено 10 вопросов. Вопросы были примерно такие:

1. Сколько весит Boeing-747 (максимальный взлётный вес)
2. Какой размер атома водорода
3. В каком году родился папа Пий XII
4. Какая высота Килиманджаро
5. Сколько мест на стадионе Уэмбли
6. Сколько времени свет распространяется от Солнца до Земли
7. Сколько в среднем дождливых дней в году в Бергене
8. Сколько команд играет в высшей лиге по футболу в России
9. Количество букв в алфавите грузинского языка
10. Количество спутников Юпитера

Нужно было дать ответы на эти вопросы, не заглядывая в интернет. Причём, можно было дать не точный ответ, а некий диапазон, в котором, по мнению опрашиваемых, находился бы правильный ответ. Больше инструкций не было. Дальше вопросы были озвучены один за одним.

Если хотите — попробуйте принять участие в этом тесте. Возьмите бумажку и запишите ваши варианты ответов на вопросы выше. Естественно, искать в интернете нельзя. На каждый вопрос нужно тратить не больше 10 секунд. Внизу этой заметки можете найти правильные ответы и сравнить их со своими.

Сколько получилось правильных? В моём случае большая часть аудитории дала правильный ответ только на 3 вопроса и меньше. И это при условии, что можно по условиям задачи давать не точный ответ, а диапазон. Ограничений на размер диапазона не было задано. То есть в принципе можно было задать очень широкий диапазон (например, что свет от Солнца до Земли идёт от минуты до года и гарантированно попасть в правильный ответ). Но люди этого не делали. Более того, чем больше они уверены были в своём ответе, тем более узкий диапазон они выбирали. И в итоге промахивались даже в областях, в которых знали примерный ответ.

Что показывает этот тест? Очень интересный феномен — что для большинства людей их уверенность в своих знаниях и умениях как правило превышает их реальные способности. И что самоуверенность растёт быстрее реальных способностей. Поэтому, когда люди отвечают на вопрос, на который, как им кажется, они знают ответ, их самоуверенность им здорово мешает, зауживая чрезмерно диапазон.

И так во всём. Чем лучше мы разбираемся в каком-то вопросе, тем больше мы уверены в себе. И уверенность растёт быстрее, чем знания и умения. Делая в итоге нас некомпетентными. Это стоит иметь в виду. Вообще умение человека адекватно оценивать свои силы — одно из ключевых. Если не самое главное. И об этом, пожалуй, лучше написать отдельно.

Именно это имелось в виду в русских народных сказках, когда испытание “медными трубами” (то есть славой) было самым тяжким, после огня и воды. Я очень часто наблюдаю, как ну очень разумные, очень неглупые и очень опытные люди делают какие-то совершенно глупые ошибки. Единственное объяснение которым — излишняя самоуверенность. Причём чем больше успеха было в прошлом — тем большего масштаба может быть ошибка. Особенно заметно это с некоторыми политиками, которые у всех на виду.

Поэтому очень хорошим критерием адекватной самооценки для меня является способность к самоиронии. Только очень умные люди могут искренне смеяться над собой. Чем меньше человек способен на это — тем больше вопросов у меня есть к его интеллекту, каким умным мне бы он не казался.

Вывод? Уверенность в себе и самоуверенность — разные вещи. Чем более бескомпромиссно чьё-то мнение — тем больше вероятность, что оно ошибочное. Только уверенный в себе человек может позволить себе сомневаться в своей правоте. Только очень уверенный в себе человек спокойно принимает сомнение в своей правоте от других. Избегайте людей, которые никогда не сомневаются. Бойтесь момента, когда вы сами себе начали казаться безупречным. Это значит, что скорее всего за углом вас поджидает очень большая ловушка.

И почаще сомневайтесь в своих суждениях и смейтесь над собой и своими ошибками. Уверенность в себе и самоуверенность — не просто разные, а противоположные друг другу вещи.

А вот и правильные ответы для теста выше. Все вопросы придумал сам, ответы взял из википедии. За что купил, за то и продаю. Смысл теста, как вы понимаете, не в этом.

1. Сколько весит Boeing-747 (максимальный взлётный вес) — 442 тонны
2. Какой размер атома водорода — 53 пикометра (10 в минус 12 степени)
3. В каком году родился папа Пий XII — 1876
4. Какая высота Килиманджаро — 5895 метров
5. Сколько мест на стадионе Уэмбли — 90 тысяч
6. Сколько времени свет распространяется от Солнца до Земли — 8 минут
7. Сколько в среднем дождливых дней в году в Бергене — 300 дней
8. Сколько команд играет в высшей лиге по футболу в России — 16
9. Количество букв в алфавите грузинского языка — 38
10. Количество спутников Юпитера — 67

Самоуверенность повысила шансы на знакомство в условиях конкуренции

Иллюстрация: Gil Elvgren

Психологи из Квинслендского университета с помощью агентного моделирования показали, что хотя излишне самоуверенных мужчин девушки считают высокомерными, однако в условиях конкуренции у них больше шансов назначить свидание, нежели чем у менее уверенных в себе парней. Работа опубликована в журнале Personality and Social Psychology Bulletin.

Ученые рекрутировали 3000 респондентов с помощью онлайн-сервиса Amazon’s Mechanical Turk. Исследование состояло из нескольких этапов. Вначале каждый из участников заполнял специальный вопросник, измеряющий уровень самоуверенности (Overclaiming Questionnaire),  а затем создавал профиль на сайте знакомств. Далее как девушки, так и парни оценивали профили друг друга по шкале «привлекателен – непривлекателен».  

По словам психологов, самоуверенность интерпретируется респондентами как два качества: уверенность – и тогда профиль котируется как привлекательный, и высокомерность – в этом случае респонденты склонны оценивать его как малопривлекательный. В том случае, если оба эти качества приписываются анкете в равной степени, то они взаимно нивелируют друг друга, не давая никаких преимуществ их обладателю. Причем эта закономерность действует по отношению к представителям обоих полов.

На следующем этапе ученые предложили 556 участникам следующий мысленный эксперимент. Они должны были представить, что заходят в помещение, где за двумя столами сидят две пары девушек. В одной из пар сидит очень привлекательная особа со своей подругой, а другая пара — две менее привлекательные девушки. Однако с первой парой девушек уже разговаривает какой-то парень, в то время как менее привлекательные девушки свободны. Исследователи предлагали выбрать испытуемым, за какой стол они сядут, при условии, что они могут прочитать профайл уже подсевшего к девушкам парня на сайте знакомств.

Схема мысленного эксперимента, предложенного испытуемым.

Sean C. Murphy et als. / Personality and Social Psychology Bulletin

Оказалось, что в случае, если разговаривающий с девушками парень характеризуется как самоуверенный или высокомерный, то обычные парни не рискуют вступать с ним в конкуренцию. В то время как сами самоуверенные ребята готовы активно и упорно бороться за внимание понравившейся девушки с любым оппонентом.

На заключительном этапе ученые составили математическую модель посредством метода агентного моделирования. С ее помощью они продемонстрировали, что из-за того, что самоуверенность воспринимается как совокупность двух качеств – уверенности и высокомерия, то в обычной ситуации она не дает никакого преимущества при знакомствах. Однако если дело доходит до конкуренции, то по мере нарастания количества оппонентов, самоуверенность у мужчины на 25-30 процентов увеличивает вероятность его успешного знакомства.

Влияние самоуверенности на вероятность успешного знакомства, согласно данным агентного моделирования. При нулевой конкуренции положительня уверенность уравновешивается отрицательным высомерием и не дает никакого эффекта, однако с ростом числа конкурентов самоуверенность становится важным фактором успеха.

Sean C. Murphy et als. / Personality and Social Psychology Bulletin

Что интересно, вероятность растет экспоненциально до 5 «вероятных противников», а с ростом их количества стабилизируется и снижается. Результаты этой работы хорошо согласуются с тем представлением психологов, согласно которому личностные свойства как таковые не имеют решающего значения для предсказания тех или иных аспектов поведения, в особенности успешности определенного рода деятельности. Важнейшим фактором оказывается конкретная структура локальной ситуации, в которой определенные черты личности лишь одна из многих переменных (подробнее об этом можно почитать здесь).

Самоуверенность в обиходно-разговорной речи .

Левое полушарие–правильные решения [Мыслить и действовать: как интуиция поддерживает логику]

В повседневной речи о самоуверенности упоминается обычно после описания ситуации в качестве объяснения, почему что-то пошло не так. Этому имеется множество подтверждений во всех сферах жизни.

В ноябре 2012 года после долгой и тяжелой выборной кампании президент США Барак Обама был переизбран решающим большинством голосов с небольшим отрывом. Вскоре журналисты заявили, что его соперник, Митт Ромни, страдает самоуверенностью. Доказательства? Вместо того чтобы бороться за голоса в день выборов, он провел время, составляя списки назначений в Белом доме, а рядом стояли фейерверки на сумму 25 тыс. долларов, чтобы отпраздновать победу, которой он так и не дождался. Его помощник объяснил: «Это была самоуверенность, основанная на неточных предположениях и неправильной информации».[98] Любопытно, что во время избирательной кампании никто не обвинял Ромни в самоуверенности. Он работал долгие часы, переезжая из штата в штат и выступая на митингах с утра до ночи. Но когда голоса были подсчитаны и выяснилось, что он проиграл, его тут же обвинили в самоуверенности.

Четырьмя годами ранее тот же ярлык навесили на другого проигравшего кандидата. В июне 2008 года, когда Хиллари Клинтон закончила долгую борьбу в качестве кандидата от демократической партии, New York Times объяснила, что ее кампания была «проникнута самоуверенностью, желчностью и тяжелыми эмоциями».[99] Под самоуверенностью подразумевалось, что кампания Клинтон была спокойной: возможно, она считала, что обязательно выиграет, что привело к серьезным ошибкам и, в конечном счете, к поражению. Но при ближайшем рассмотрении становится понятно, что, проводя кампанию, Клинтон неутомимо и беспрестанно трудилась, что вряд ли может свидетельствовать о самоуспокоенности. Что пошло не так? Судьба гонки решилась в течение нескольких недель в феврале, когда Барак Обама вырвался вперед по подсчету голосов благодаря дальновидному расчету на малые государства и получил лидерство, которое сумел удержать.

[100] Действительно, Клинтон сделала большую стратегическую ошибку, упустив из виду малые государства, но это не оправдывает обвинение в самоуверенности (если только мы не используем это слово, чтобы задним числом объяснить любой плохой результат, как делается довольно часто). Что касается Барака Обамы, то про него писали, что он обладает кричащей и несоразмерной уверенностью, но никогда самоуверенностью, и по понятным причинам: в итоге он победил. Его уверенность, какой бы большой ни была, оказалась оправданной. Но если задуматься, то чья уверенность менее обоснована: видного сенатора, которого поддерживали внушительные политические силы, или впервые избранного сенатора с небольшим опытом?

Эти примеры типичны. Самоуверенностью принято объяснять любую неудачу, и не только в политике. Когда в марте 2011 года поврежденный цунами ядерный реактор Фукусима распространял радиацию в воздухе и море вдоль берегов Японии, инженер-строитель указал на три вида самоуверенности. Строители не учли возможность землетрясений при разработке реактора, опирались на упрощенные модели отказов в отношении надежности установки и сделали акцент на баке реактора, а не на хранении отработанного топлива после цунами. Точно так же, когда в 2005 году ураган «Катрина» опустошил Новый Орлеан, директор FEMA[101] Майкл Браун заявил, что администрация Буша не смогла принять меры предосторожности, поскольку была «чрезмерно уверена» в том, что сможет справиться с кризисом.[102]

Спортсмены также хорошо знают: уверенность необходима. Но когда они побеждают, то отдают должное уверенности в победе, а когда проигрывают, то быстро ссылаются на самоуверенность. В декабре 2012 года перед боем с Жозе Мануэлем Маркесом улыбающегося боксера Мэнни Пакьяо описывали как человека спокойного, но собранного, а лицо его якобы «излучало уверенность».[103] Спустя час, после того как противник нокаутировал его оглушающим кроссом справа, Пакьяо оценил себя по-другому: «В этой схватке я был чересчур самоуверенным».

[104] Ну, по крайней мере, так ему казалось после поражения. Исходя из этой логики Пакьяо должен считать, что если он будет следить за самоуверенностью, то сможет выиграть следующую схватку.

Но, возможно, нигде при неудаче так часто не обвиняют в самоуверенности, как в деловом мире. В июле 2011 года Netflix, чрезвычайно успешная компания по прокату кинофильмов, объявила, что отделит свой прокатный бизнес от нового потокового видео и повысит плату, если клиенты захотят и того и другого. Клиенты возмутились, и через три недели президент компании Рид Гастингс был вынужден извиниться и отменить свое решение. Ущерб был огромным: Netflix потеряли 800 тыс. подписчиков, и цена ее акций упала более чем на 25 %. В октябре Гастингс публично раскаялся и признался, что был излишне самоуверенным[105] и не проявил внимания к нуждам клиентов. Он пообещал, что в будущем Netflix станет тратить больше времени на обсуждение, избегая скоропалительных решений. Забавно, что этот комментарий последовал от человека, которого часто хвалили за смелые и дерзкие решения. Компании, говорил Гастингс, терпят неудачу не из-за того, что двигаются слишком быстро, а потому, что движутся слишком медленно. Это имело смысл, пока его быстрые движения были успешными. Но когда очередной смелый шаг привел к неудаче, он обвинил себя в самоуверенности.

Несколько месяцев спустя, в мае 2012 года, когда JPMorgan Chase[106] потерял более 2 млрд долларов, потому что системе мониторинга риска не удалось выявить опасность в его портфеле производных финансовых инструментов, исполнительный директор Джейми Даймон указал пальцем на – как вы уже догадались – самоуверенность. Это она породила самоуспокоенность, пояснил Даймон, что и привело к значительной ошибке.[107]

Недавно я провел поиск слов самоуверенный и самоуверенность в деловой прессе. Чаще всего они использовались ретроспективно, чтобы объяснить, почему что-то пошло не так. Примеры варьировались от первоначального провала KFC[108] в Индии («“Они вошли в страну слишком самоуверенно”, – сказал местный клиент перед тем, как впиться зубами в Chicken Tikka Wrap n’ Roll»[109][110]) и неровного руководства Боба Нарделли Home Depot[111] (один инвестор пожаловался, что Нарделли «ходит высокомерный и самонадеянный»[112]), до того, почему компания Airbus потеряла долю рынка, когда был отложен рейс А380 («менеджеры Airbus также спокойно признали, что с тех пор, как Boeing отдал долю рынка более решительному Airbus, они стали излишне самоуверенными»[113]).

Во всех этих примерах, от политики до стихийных бедствий, от спорта до бизнеса, самоуверенность – удобный способ все объяснить. Возьмите любой успех, и обнаружатся причины трактовать его как результат здоровой уверенности. Они были уверены, поэтому получилось так хорошо. Возьмите любую неудачу, и мы качаем головами: Они были слишком самоуверенны – вот почему у них получилось так плохо. Если бы они не был так самоуверенны, то могли бы сделать лучше.

Давайте посмотрим, как работает этот привлекательный силлогизм.

• Дела пошли плохо, должно быть, кто-то ошибся.

• Ошибки происходят из-за самоуверенности.

• Таким образом, плохие результаты обусловлены чрезмерной уверенностью.

К сожалению, ошибочно каждое из этих утверждений. Во-первых, не все, что получается плохо, вызвано ошибкой. Мы живем в мире неопределенности, в котором связь действия и результата несовершенна. Даже хорошие решения иногда оказываются плохими, но это не обязательно значит, что кто-то сделал ошибку. Во-вторых, не каждая ошибка – результат самоуверенности. Их ведь много: ошибки расчета, ошибки памяти, простые моторные ошибки, тактические ошибки и т. д. И не все они из-за самоуверенности.

Первые два недостатка приводят к третьему. Может быть, удобно объяснять плохие результаты самоуверенностью, но в этом нет никакой логики. Еще хуже, что в качестве борьбы с самоуверенностью рекомендуется довести ее уровень до ощущения отсутствия собственной значимости. Но когда любая неудача объясняется самоуверенностью, то этот термин вообще утрачивает значение.

В книге «Ловушки мышления: Как принимать решения, о которых вы не пожалеете» Чип Хиз и Дэн Хиз[114] приводят знаменитый комментарий представителя компании звукозаписи Decca record в 1962 году, побывавшего на прослушивании начинающего квартета «Битлз» и отказавшегося подписать с ними контракт, поскольку ему казалось, что группы гитаристов ушли в прошлое. [115] Оказалось, что он был не прав, но свидетельствует ли это о самоуверенности? Мы с такой же легкостью могли бы сказать, что, когда речь шла о таких группах, он был недостаточно уверен в себе (или даже так: он самоуверенно выражал неуверенность. Эта ерунда иллюстрирует значительно более глубокую проблему – словосочетание чрезмерная самоуверенность может использоваться для обозначения чего угодно). Однако, когда мы приписываем провалы самоуверенности, в этом есть и другая опасность, потенциально самая серьезная из всех. Обвинение в самоуверенности имеет моральную окраску. Тем самым мы предполагаем, что некто сам способствовал своей гибели. Мы подразумеваем, что он, по крайней мере отчасти, заслужил свою участь. Он повинен в одном из семи смертных грехов – гордости или тщеславии. Мы считаем: Он был слишком уверен в себе, он должен был знать свое место. Он получил то, к чему шел.

Отсюда достаточно маленького шага, чтобы представить себе: если мы можем просто избежать греха самонадеянности, то нас минует участь, постигшая других. В конце концов, большинство людей считает, что не страдает чрезмерной гордостью или тщеславием. Излишняя самоуверенность – это о других, к нам это не относится. То есть нам не о чем беспокоиться. Компания Netflix допустила промах, потому что Рид Гастингс проявил самоуверенность? Тем хуже для него, но я не сделаю эту ошибку, потому что я несамоуверенный. Несчастья, свалившиеся на KFC и Home Depot? Если они были вызваны самоуверенностью, то знайте, со мной этого не случится. Мы можем даже испытать некоторое злорадство, получая удовольствие от несчастий других.

Ирония в том, что проигравшие тоже не считали себя самоуверенными. В тот момент им казалось, что их уверенность соответствует обстоятельствам, а их действия смелые и решительные, но, конечно, не чрезмерные. Оценка дается только после того, как все пошло не так. Мы никогда не будем учиться на чужих ошибках, считая, что они сделаны из-за самоуверенности. В итоге мы обманываем себя.

«Спорим, я смогу»: как устоять перед чарами самоуверенных людей и что делать, если вы — один из них

Без уве­рен­но­сти невоз­мож­но справ­лять­ся с про­фес­си­о­наль­ны­ми и лич­ност­ны­ми вы­зо­ва­ми, но сто­ит немно­го пе­ре­оце­нить свои силы — и итог мо­жет быть пе­чаль­ным. Са­мо­на­де­ян­ные ли­де­ры ста­но­вят­ся угро­зой для соб­ствен­ной ком­па­нии, пред­ла­гая рис­ки и ре­ше­ния, ко­то­рых луч­ше было бы из­бе­жать. В ито­ге то, что при­ве­ло че­ло­ве­ка на вер­ши­ну ка­рье­ры, мо­жет стать и при­чи­ной его ро­ко­вой неуда­чи. «Цех» раз­би­ра­ет­ся в ис­то­ках и ти­пах са­мо­уве­рен­но­сти, а так­же спо­со­бах ее во­вре­мя рас­по­знать и обез­вре­дить.

Ис­то­рия и со­ци­аль­ная пси­хо­ло­гия гла­сят: са­мо­уве­рен­ные люди име­ют вы­со­кий со­ци­аль­ный ста­тус, их счи­та­ют бо­лее ком­пе­тент­ны­ми, да и по жиз­ни им в це­лом ве­зет. Кэме­рон Ан­дер­сон, про­фес­сор со­ци­аль­ной пси­хо­ло­гии из Ка­ли­фор­ний­ско­го уни­вер­си­те­та, объ­яс­ня­ет: со сто­ро­ны уве­рен­ность вос­при­ни­ма­ет­ся как при­знак ком­пе­тент­но­сти, даже если на са­мом деле эта связь ил­лю­зор­на.

По мне­нию пси­хо­ло­га Ма­рии Кон­ни­ко­вой, же­ла­ние до­ве­рить­ся са­мо­на­де­ян­но­му пер­со­на­жу свя­за­но с на­шей ан­ти­па­ти­ей к со­мне­ни­ям. Че­ло­век как вид неком­форт­но себя чув­ству­ет, если не по­ни­ма­ет, что про­ис­хо­дит во­круг и как по­сту­пать. По­это­му мы склон­ны сле­до­вать за теми, кто убе­ди­тель­но ве­дет себя и го­во­рит. Ней­ро­уче­ные даже на­шли осо­бую об­ласть моз­га, ко­то­рая от­ве­ча­ет за уве­рен­ность.

Об ис­то­ках са­мо­уве­рен­но­сти

Ин­ту­и­тив­но мы все по­ни­ма­ем, что важ­но ре­а­ли­стич­но под­хо­дить к сво­им воз­мож­но­стям. Од­на­ко от са­мо­уве­рен­но­сти ни­кто не за­щи­щен: у каж­до­го из нас были си­ту­а­ции, ко­гда ожи­да­ния и ре­аль­ность ра­ди­каль­но рас­хо­ди­лись. Впро­чем, са­мо­оцен­ка ино­гда за­ви­сит не толь­ко от бди­тель­но­сти внут­рен­не­го кри­ти­ка, но и от сре­ды, в ко­то­рой че­ло­век на­хо­дит­ся.

Ис­сле­до­ва­тель из уни­вер­си­те­та Вир­джи­нии Пи­тер Бел­ми вы­явил опре­де­лен­ную связь меж­ду со­ци­аль­ным по­ло­же­ни­ем и тем, на­сколь­ко вы­со­ко че­ло­век оце­ни­ва­ет свой опыт и уме­ния.

По сло­вам уче­но­го, при­над­леж­ность к тому или ино­му клас­су вли­я­ет на са­мо­вос­при­я­тие че­ло­ве­ка. Бо­лее того, са­мо­уве­рен­ность, в опре­де­лен­ном смыс­ле, по­мо­га­ет со­хра­нять со­ци­аль­ные иерар­хии. Пред­ста­ви­те­ли сред­не­го клас­са склон­ны от­кры­то вы­ра­жать свое мне­ние и идеи и де­мон­стри­ро­вать уве­рен­ность, даже в от­сут­ствие точ­ных дан­ных, про­дол­жа­ет Бел­ми. В то же вре­мя те, кто от­но­сит­ся к ра­бо­че­му клас­су, при­вык­ли не вы­де­лять­ся и не вы­ска­зы­вать свое мне­ние.

Бел­ми про­вел че­ты­ре раз­ных экс­пе­ри­мен­та, преж­де, чем прий­ти к та­ко­му вы­во­ду. В од­ном из них 236 вы­пуск­ни­ков по­про­си­ли прой­ти тест, со­сто­я­щий из 15 во­про­сов, и по­сле оце­нить свой успех. Уче­ни­ки, ко­то­рые вы­рос­ли в се­мьях с до­хо­дом в $300 000, в сред­нем были уве­ре­ны, что спра­ви­лись на 60%, хотя в дей­стви­тель­но­сти вер­ных от­ве­тов было 48%. Участ­ни­ки из се­мей с до­хо­дом в $40 000 и мень­ше пред­ска­за­ли ме­нее низ­кие бал­лы, чем они за­слу­жи­ли в дей­стви­тель­но­сти (47% про­тив 55% в ре­аль­но­сти).

Ис­сле­до­ва­ния Пи­те­ра Бел­ми идут враз­рез с при­выч­ным мне­ни­ем, буд­то пе­ред са­мо­уве­рен­но­стью все рав­ны.

Три типа са­мо­уве­рен­но­сти

Са­мо­уве­рен­ность про­яв­ля­ет­ся в раз­ных фор­мах. Вот три са­мых рас­про­стра­нен­ных сце­на­рия:

1. Са­мо­на­де­ян­ность: че­ло­век счи­та­ет себя бо­лее про­дук­тив­ным и опыт­ным, чем он есть на са­мом деле. Из­вест­ный па­ра­докс: люди склон­ны пе­ре­оце­ни­вать свои силы, ко­гда речь ка­са­ет­ся слож­ных за­да­ний и недо­оце­ни­вать, если пред­сто­ит сде­лать что-то про­стое.
2. За­вы­шен­ная са­мо­оцен­ка: че­ло­век ста­вит себя выше дру­гих, по­то­му что ве­рит, что он бо­лее та­лант­лив, умен, бес­при­стра­стен, ком­пе­тен­тен и так да­лее.
3. Все­знай­ство: че­ло­век убеж­ден в сво­ей право­те, и на его мне­ние невоз­мож­но по­вли­ять.

Цена са­мо­уве­рен­но­го по­ве­де­ния

• Неболь­шой успех на фон­до­вом рын­ке мо­жет вскру­жить го­ло­ву слиш­ком уве­рен­но­му в себе че­ло­ве­ку, за­ста­вив его сде­лать по­куп­ку в неудач­ное вре­мя, и по­те­рять день­ги. Это под­твер­жда­ют ис­сле­до­ва­те­ли из Уни­вер­си­те­та Мис­су­ри.
• Фи­шин­го­вые ме­то­ды и ки­бер­мо­шен­ни­че­ство неред­ко сра­ба­ты­ва­ют, по­то­му что люди пе­ре­оце­ни­ва­ют свою спо­соб­ность рас­по­знать фейк, го­во­рят аме­ри­кан­ские спе­ци­а­ли­сты по ки­бер­без­опас­но­сти.
• И даже бу­ду­щие ме­ди­ки склон­ны пе­ре­оце­ни­вать свои зна­ния: со­глас­но от­че­ту, опуб­ли­ко­ван­но­му в Жур­на­ле аме­ри­кан­ской ас­со­ци­а­ции остео­па­тов, бо­лее по­ло­ви­ны из 257 опро­шен­ных сту­ден­тов мед­фа­ка были уве­ре­ны, что смо­гут по­до­брать па­ци­ен­там ди­е­ту. Од­на­ко по­ло­ви­на из них не смог­ла прой­ти тест на нут­ри­цио­ло­гию.
• По сло­вам про­фес­со­ра пси­хо­ло­гии Кор­нелль­ско­го уни­вер­си­те­та Дэ­ви­да Дан­нин­га, люди в це­лом склон­ны недо­оце­ни­вать риск под­хва­тить ТОРС или ВИЧ. Воз­мож­но, по этой же при­чине неко­то­рые на­ру­ша­ют ре­жим са­мо­изо­ля­ции и се­го­дня.

Как рас­по­знать са­мо­уве­рен­но­го че­ло­ве­ка

Если вы чут­ко ре­а­ги­ру­е­те на про­яв­ле­ние из­лиш­ней уве­рен­но­сти, ста­рай­тесь быть вни­ма­тель­нее и на­учи­тесь вы­яв­лять ее при­зна­ки. Про­фес­сор ор­га­ни­за­ци­он­ной пси­хо­ло­гии Ка­те­ра Са­хи­б­за­да в сво­ей ста­тье для Sci­en­tific Amer­i­can по­де­ли­лась тре­мя со­ве­та­ми, ко­то­рые по­мо­гут вам в этом деле:

• Опре­де­ли­те, об­ла­да­ет ли че­ло­век экс­пер­ти­зой в кон­крет­ном во­про­се

К со­жа­ле­нию, мы ча­сто пу­та­ем уве­рен­ность с ком­пе­тент­но­стью. Нема­ло­важ­ную роль в этом за­блуж­де­нии иг­ра­ют невер­баль­ные зна­ки: пря­мая спи­на, оч­ный кон­такт, от­кры­тая поза. Вме­сто того, что­бы до­ве­рять внеш­ним при­зна­кам, по­ста­рай­тесь вы­яс­нить, ка­ков опыт че­ло­ве­ка, что поз­во­ля­ет ему де­мон­стри­ро­вать свою убеж­ден­ность.

• Сле­дуй­те за ин­тел­лек­ту­аль­ной скром­но­стью

Ли­де­ры, об­ла­да­ю­щие ин­тел­лек­ту­аль­ной скром­но­стью, спо­соб­ны пре­одо­леть со­блазн на­сто­ять на сво­ем, го­во­рит про­фес­сор эти­ки Бр­эд­ли Оуэнс. Та­кие люди уме­ют слу­шать дру­гих, учи­ты­вать си­ту­а­цию с раз­ных сто­рон и кор­рек­ти­ро­вать свои ре­ше­ния. Они го­то­вы рис­ко­вать сво­ей ре­пу­та­ци­ей и вла­стью ради при­ня­тия вер­но­го ре­ше­ния.

• Будь­те скеп­ти­ком

Ищи­те до­ка­за­тель­ства, не при­ни­май­те ни­че­го на веру. И учи­ты­вай­те соб­ствен­ные эмо­ции. Ко­гда вы стал­ки­ва­е­тесь с кем-то, кто ча­сто хва­лит себя, сме­ло при­ме­ряй­те на себя роль Шер­ло­ка, что­бы пе­ре­про­ве­рить все фак­ты и узнать, не скры­ва­ет ли что-то ваш со­бе­сед­ник.

Как из­ба­вить­ся от из­лиш­ней са­мо­уве­рен­но­сти

Что де­лать, если вы по­рой сами склон­ны пе­ре­оце­ни­вать свои силы и хва­лить себя, не зная меры? Для на­ча­ла по­ста­рай­тесь ду­мать не толь­ко о себе. Помни­те, что ваши дей­ствия мо­гут нега­тив­но ска­зать­ся на дру­гих лю­дях.

По­ду­май­те о по­след­стви­ях

Преж­де, чем ввя­зы­вать­ся в со­мни­тель­ное пред­при­я­тие, взвесь­те все рис­ки. Осо­бен­но, если речь идет о фи­нан­со­вых вло­же­ни­ях. По­счи­тай­те, сколь­ко вы по­те­ря­е­те, если все пой­дет не по пла­ну. Ста­рай­тесь не по­сту­пать им­пуль­сив­но.

Сыг­рай­те в ад­во­ка­та дья­во­ла

Оце­ни­вая свои спо­соб­но­сти, про­верь­те себя. К при­ме­ру, если вы уве­ре­ны, что ваш стар­тап бу­дет успе­шен, за­дай­те себе сле­ду­ю­щие во­про­сы:

• По­че­му ваш биз­нес осо­бен­ный, чем он от­ли­ча­ет­ся от про­ек­тов кон­ку­рен­тов?
• По­че­му вы уве­ре­ны в успе­хе, если у вас нет опы­та?
• Чем вы со­би­ра­е­тесь при­влечь по­ку­па­те­лей?

На­учи­тесь при­ни­мать ошиб­ки

Ни­кто не со­вер­ше­нен. При­ми­те мысль, что вы мо­же­те оши­бать­ся. Про­ма­хи не де­ла­ют вас ав­то­ма­ти­че­ски неудач­ни­ком. На­обо­рот, рас­це­ни­вай­те про­ва­лы как воз­мож­ность чему-то на­учить­ся, вы­явить свои сла­бо­сти и по­ра­бо­тать над ними.

Вы­де­ли­те себе еже­днев­но по 10 ми­нут пе­ред сном на ре­флек­сию: по­ду­май­те, что вы мог­ли бы сде­лать ина­че, ка­ких ре­ше­ний сто­и­ло из­бе­жать.

От­но­си­тесь се­рьез­но к кри­ти­ке и об­рат­ной свя­зи

Вы по­лу­ча­е­те об­рат­ную связь каж­дый день. Од­на­ко все­гда ли вы го­то­вы ее при­нять? На­при­мер:

• ко­гда ваш парт­нер или со­сед по квар­ти­ре про­сит мыть за со­бой по­су­ду;
• ко­гда мама от­ме­ча­ет, что вы дав­но не зво­ни­ли;
• ко­гда кол­ле­ги го­во­рят, что не по­ни­ма­ют ваши шут­ки.

Та­ко­го рода ком­мен­та­рии так­же яв­ля­ют­ся фид­бе­ком. Ста­рай­тесь об­ра­щать вни­ма­ние не толь­ко на те сфе­ры зна­ния и опы­та, ко­то­рые вы ви­ди­те важ­ны­ми для себя, но и на те вещи, на ко­то­рые ука­зы­ва­ют окру­жа­ю­щие вас люди. Это по­мо­жет вам стать бо­лее чут­ким со­бе­сед­ни­ком и ре­а­ли­стич­нее смот­реть на себя.

Значение, Синонимы, Определение, Предложения , Антонимы. Что такое самоуверенность

Среди его черт можно выделить перфекционизм и самоуверенность, и из-за этого он бы не стал просить помощи у других.

После нескольких предварительных звонков Саманта приняла приглашение пойти на дружеский ужин с мистером Самоуверенность.

Да, вот мы и вернулись к моему предполагаемому дьявольскому плану растоптать твою самоуверенность.

Разве не способ победить самодовольство и самоуверенность, о которых вы говорили, — позволить женщинам голосовать?

Иными словами, движет ли Макроном вера или самоуверенность?

Память об участниках войны лежит в основе путинской версии российского патриотизма и стала важной частью идеологии, укрепляющей российскую геополитическую самоуверенность.

В действительности, самоуверенность в оценке своей силы привела к более напористому поведению Китая во внешней политике в конце 2009 и 2010 годах.

Чтобы преуспеть в жизни, нужны всего две вещи: невежество и самоуверенность.

Он думал, что Эмме хорошо. А ее раздражало его безмятежное спокойствие, его несокрушимая самоуверенность, даже то, что он с нею счастлив.

Его несокрушимая самоуверенность пленяла сельчан.

Вспоминая твою победу над Рыцарем в пещере Авалона, может показаться, что твоя самоуверенность опрометчива.

Потом мистер Самоуверенность устроился на работу во Всемирную Безопасность Бродерика, частная военная компания.

Самоуверенность всегда ведёт к заблуждению.

Самоуверенность ослепляет тебя, мастер Йода.

Возводить недостающее нам чувство в источник истины -на это способна лишь дерзкая самоуверенность слепца.

Молодой человек, ваша самоуверенность начинает меня раздражать.

Главная особенность преступников-наркоманов чрезмерная самоуверенность.

Меня поражает твоя самоуверенность.

Самоуверенность, служение, самопожертвование.

Какая самоуверенность, какое предвкушение триумфа!

В ее голосе чувствовалась самоуверенность.

Твой голос изменился, но… самоуверенность осталась.

Твоя самоуверенность — не твоя вина.

Посмотрим, как долго продлится эта самоуверенность.

Меня очень интригует самоуверенность твоей игры.

Казалось, смерть Эллин отняла у него силу, и он сразу утратил и свою хвастливую самоуверенность, и напористость, и свое неугомонное жизнелюбие.

Такая самоуверенность, ему и в голову не придет, что в глазах людей он просто клоун, дурно воспитанный клоун.

Может он поставил под вопрос, взывающий к нему рационализм Профессора Самоуверенность.

У Паши за последнее время появилась некоторая самоуверенность.

Спокойствие и самоуверенность Вронского здесь, как коса на камень, наткнулись на холодную самоуверенность Алексея Александровича.

Откуда у тебя прёт эта самоуверенность?

Самоуверенность, подстёгнутая плацебо интеллектуальной таблеткой и постоянно подкрепляемая моим помощником Танг-Си по сути, не сделала объект исследования умнее.

Ты ушел из семьи после 20 лет брака, растоптав мою самоуверенность и самоуважение.

Мне бы хотелось тебе верить, но твоя самоуверенность не объясняет некоторых очевидных вещей.

А преодолеть это мне помогла напускная самоуверенность.

Верно, Хильда не любит Клиффорда, его холодную самоуверенность — мнит себя Бог знает кем.

До встречи с Дженни его отличала самоуверенность, свойственная всякому, кто не знал поражений.

Ну что ж! Вопреки вашему запирательству приступим к очным ставкам, и, как знать, не собьют ли они с вас вашу самоуверенность?

Сквозь всю ее самоуверенность, сквозь манеры хозяйки загородного поместья, которую она решила разыграть, чтобы произвести впечатление на Джулию, проглянула жгучая тревога.

Ты бы подумала — миллион долларов может перекрыть любую самоуверенность.

Эта новая самоуверенность вам не к лицу, Роджер.

Эта самоуверенность, чрезмерная занятость собственной персоной, недостаток сочувствия к другим людям… Их чувствам, мнениям.

Беренис же держалась совершенно непринужденно. Тщеславие, самоуверенность и сознание своего превосходства — все было естественно в ней.

Надеюсь, это не самоуверенность, которую я слышу в твоем голосе.

Потому что самоуверенность убьет тебя быстрее, чем пуля.

Смысл в том, чтобы использовать самоуверенность противника.

Я приветствую твой энтузиазм, но самоуверенность это ловушка.

Чрезмерная самоуверенность — это именно то качество, которое может тебя погубить.

Разве не способ победить самодовольство и самоуверенность, о которых вы говорили, — позволить женщинам голосовать?

Все это, а также чрезмерная самоуверенность, с которой он вызвался вести караван, заставляют теперь племянника плантатора испытывать мучительный стыд.

У тебя осталась вот эта вот самоуверенность, самоуверенность золотого мальчика.

Макфейл уже видел ее в это утро и сразу заметил, что вся ее самоуверенность исчезла.

Я ценю твою самоуверенность, но я знаю, как управлять моим кораблем.

Это объясняет самоуверенность.

Вы спросите, откуда у меня сейчас такая безграничная самоуверенность?

Его главная черта — самоуверенность.

Субъект слишком молод для того, чтобы быть опытным преступником. Но его действия и самоуверенность создают впечатление, что он много практиковался.

Самое замечательное, что моя самоуверенность была непритворной.

В нем всегда это было, эта необыкновенная самоуверенность.

Типичная американская самоуверенность.

Самодовольство и самоуверенность.

И его самоуверенность росла с каждым днём.

К сожалению, излишняя самоуверенность перепугала его ещё раз.

Быть может, его самоуверенность поколебалась чуточку в самый последний момент.

Его голос, его самоуверенность.

И хотя я ценю вашу самоуверенность, я не люблю людей, которые попусту тратят мое время.

Какая самоуверенность!

Откуда у тебя такая самоуверенность? Ты с ним спишь?

По-моему, его самоуверенность во многом напускная.

Самоуверенность — прямая дорога в ад.

Другие результаты

%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d1%83%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c на итальянский — Русский-Итальянский

Ну, в то время, мы говорим о 80-х, в то время это было модно.

Beh, all’epoca, parliamo degli anni’80, erano molto di moda.

OpenSubtitles2018.v3

Предполагая, что такие вкладчики находят держателей FE желающих приобрести их BE, то вырисовывается значительный курс BE к FE, который зависит от размера сделки, относительного нетерпения держателей BE и ожидаемой продолжительности контроля над движением капитала.

Supponendo che tali depositanti trovano dei possessori di euro liberi disposti ad acquistare i loro euro bancari, emerge un sostanziale tasso di cambio euro libero-euro bancario, che varia con le dimensioni dell’operazione, l’impazienza dei titolari di euro bancari e la durata prevista dei controlli sui capitali.

ProjectSyndicate

Когда в 80-х годах люди якудзы увидели, как легко брать ссуды и «делать» деньги, они создали компании и занялись операциями с недвижимым имуществом и куплей-продажей акций.

Quando la Yakuza vide quanto era facile ottenere prestiti e far soldi negli anni ’80, costituì delle società e si tuffò nelle operazioni immobiliari e nelle speculazioni in borsa.

jw2019

Вот что пророчествовал Алма жителям Гидеона около 83 года до Р. Х.:

Attorno all’83 a.C.Alma profetizzò quanto segue al popolo di Gedeone:

LDS

Обычно проводят связь между этим древним городом и современной Газой (Газза, Азза), расположенной примерно в 80 км к З.-Ю.-З. от Иерусалима.

In genere l’antica città viene identificata con l’odierna Gaza (Ghazzeh; ʽAzza), circa 80 km a OSO di Gerusalemme.

jw2019

С 2002 по 2010 годы из $56 млрд финансовой помощи, предоставленной Афганистану, 82% было потрачено через негосударственные институты.

Tra il 2002 e il 2010, l’82% dei 56 miliardi di dollari forniti all’Afghanistan è stato speso per il tramite di organismi non statali.

ProjectSyndicate

Через 4 года предполагаемая капитализация достигнет 80 миллиардов долларов.

Entro 4 anni si stima che varrà oltre 80 miliardi di dollari.

ted2019

29 июля 2010 года авиакомпания открыла свой первый регулярный международный маршрут из Шанхая в Ибараки, который расположен в 80 километрах к северо-востоку от Токио.

Il 29 luglio 2010, la Spring Airlines ha lanciato la prima rotta internazionale dal proprio hub di Shanghai all’aeroporto di Ibaraki (80 km a Nord-est di Tokyo), Giappone.

WikiMatrix

Итак, в США с появлением лечения в середине 1990- х годов число ВИЧ- инфицированных детей снизилось на 80%.

Quindi negli Stati Uniti, dall’avvento di questi trattamenti nella metà degli anni ́90, c’è stato una diminuzione dell ́80% nel numero dei bambini sieropositivi.

QED

Расчет 81, скорая всё ещё на переезде.

Camion 81, i rinforzi sono ancora dietro ad un treno.

OpenSubtitles2018.v3

Расчет 81, Спасатель 3,

OpenSubtitles2018.v3

Этот эффективный альтруист подсчитал, что на деньги, которые он предположительно сможет заработать за свою карьеру в качестве научного сотрудника, можно было бы вылечить 80 000 слепых людей в развивающихся странах, и при этом у него останется достаточно средств для поддержания достойного уровня жизни.

È diventato un altruista efficace quando calcolò che, coi soldi che avrebbe verosimilmente guadagnato nel corso della sua carriera universitaria, avrebbe potuto donare abbastanza da curare 80. 000 persone dalla cecità nei paesi in via di sviluppo e gli sarebbe rimasto comunque abbastanza per mantenere uno standard di vita perfettamente adeguato.

QED

“Я, Господь, обязан, когда вы делаете то, что Я говорю; но когда вы не делаете то, что Я говорю, вы лишены обещания” (У. и З. 82:10).

«Io, il Signore, sono vincolato quando fate ciò che dico; ma quando non fate ciò che dico non avete alcuna promessa» (DeA 82:10).

LDS

Жёлтыми кругами показаны микроэлектроны, около 80 микрон в диаметре.

E i cerchietti gialli sono sonde electron, con un diametro di circa 80 micron.

QED

Сегодня он фонтанирует в среднем через каждые 80 минут.

Oggi l’intervallo è in media di 80 minuti circa.

jw2019

Мы отвечали за территорию, которая простиралась от демилитаризованной зоны между Северным и Южным Вьетнамом до Дананга и еще 80 километров на юг.

Noi coprivamo l’area che andava dalla zona smilitarizzata tra il Vietnam del Nord e il Vietnam del Sud fino a un’ottantina di chilometri a sud di Da Nang.

jw2019

Две трети случаев приходится на пациентов в возрасте старше 65 лет, но с почти десятикратным увеличением у пациентов старше 80 лет.

Due terzi dei casi si verificano in pazienti di età superiore ai 65 anni, ma nei soggetti di età superiore agli 80 anni il rischio sembra incrementare di quasi dieci volte.

WikiMatrix

Это клональная колония осинообразного тополя, растущего в Юте, ему буквально 80 тысяч лет.

Questo è un genet di pioppi tremuli che vivono nello Utah, che ha letteralmente 80. 000 anni.

QED

В настоящий 83-й год правления Царства, возглавляемого Иисусом, некоторые, возможно, думают, что сейчас как раз период замедления.

Poiché siamo nell’83° anno di dominio del Regno di Gesù, alcuni possono pensare che si stia già attardando.

jw2019

Похоже, мы можем поехать по шоссе 81 и дальше через Даллас.

Potremmo prendere la numero 81 e dirigerci verso Dallas.

OpenSubtitles2018.v3

Она распространяет миллионы [19 миллионов каждого выпуска] экземпляров своего материала примерно на 60 [в настоящее время на 81] языках, в том числе на языках пиджин, хилигайнон и зулу.

Distribuisce milioni [19 milioni di ogni numero] di copie del suo materiale in circa 60 [in realtà 81] lingue, fra cui pidgin, hiligaynon e zulù.

jw2019

83 И их решение по его делу должно положить конец спорам о нём.

83 E la decisione che prenderanno su di lui sarà la fine della controversia a suo riguardo.

LDS

Уменьшить эмиссии парниковых газов на 17% с уровней 2005 года к 2020 году, на 42% к 2030 году и на 83% к 2050 году.

Gli Stati Uniti propongono di tagliare le emissioni di gas a effetto serra del 17% rispetto ai livelli del 2005 entro il 2020, del 42% entro il 2030 e l’83% entro il 2050.

WikiMatrix

Этот отчисленный ученик умер в 82 года, в здравом уме, будучи основателем и первым директором Еврейского университета в Иерусалиме и основателем издательства Шокен Букс. Это популярное издательство в дальнейшем было поглощено издательским домом Рандом Хаус.

Questo ragazzo che abbandonò il liceo morì all’età di 82 anni, intellettuale formidabile, co-fondatore e primo amministratore dell’Università Ebraica di Gerusalemme; fondatore della Shocken Books, acclamata casa editrice che fu poi acquisita dalla Random House.

ted2019

Девочки, мне уже почти 80.

Ragazze, ho quasi 80 anni.

OpenSubtitles2018.v3

Чем глупее, тем самоувереннее — BBC News Русская служба

• Том Стаффорд
• BBC Future

3 сентября 2015

Автор фото, Thinkstock

Психологи доказали, что человек не способен адекватно судить о своих способностях, будь то чувство юмора или правописание. Тот же, кто совсем не отличается какими-либо способностями, как раз склонен их преувеличивать. Какие же выводы мы с вами должны из этого сделать? В этом разбирался корреспондент BBC Future.

Вы довольно умны, не так ли? Вы сообразительны, и с чувством юмора у вас все в порядке. У меня тоже. Но что если мы ошибаемся?

Исследования психологов показали, что мы гораздо необъективней в оценке своих способностей, чем мы думаем. Это может объяснить, почему дилетанты так всех раздражают, и добавить ложку скромности в бочку собственного достоинства.

В 1999 году Джастин Крюгер и Дэвид Даннинг из университета Корнелл в Нью-Йорке провели тест, в котором планировали ответить на вопрос: правда ли, что люди со способностями ниже среднего скорее всего не подозревают об этом?

В начале своего доклада ученые в качестве примера упомянули Макартура Уилера, питтсбургского грабителя банков, который был арестован в 1995 г. вскоре после дневного ограбления двух банков. На свои ограбления он не надел ни маску, ни попытался каким-то другим образом скрыть свое обличье.

Когда полиция показала ему записи камер видеонаблюдения, он воскликнул: «Но у меня же на лице был сок!».

Незадачливый преступник думал, что если натереть лицо лимоном, то можно стать невидимым для камер.

Крюгеру и Даннингу было интересно исследовать другую сторону этой ситуации. Они попросили профессиональных комиков расположить в порядке убывания 30 шуток, начиная с самой смешной. Затем то же самое предложили сделать 65 студентам.

Позже ученые сравнили результаты опроса с мнением профессионалов. Студентов также попросили оценить, насколько хорошо они справились с заданием.

Как и ожидалось, большинство оценило свою способность распознать смешную шутку выше среднего уровня. Но самое интересное было впереди, когда результаты были распределены согласно тому, насколько хорошо справились с ответами участники.

Те, кто показал результаты немного выше среднего, оценивали себя правильно. Справившиеся лучше всех были склонны думать, что они также находятся немного выше среднего уровня.

Те же, кто показал самые низкие результаты (по крайней мере, по мнению профессиональных комиков), оценили свои способности выше всего.

Этот эксперимент не был причудой ученых, которые пытались измерить присущее человеку чувство юмора. Именно поэтому они повторили его, на сей раз проверяя логическое мышление и грамматику, поскольку эти дисциплины требуют точного ответа.

И в этих случаях была обнаружена та же закономерность. Испытуемые, показавшие худшие результаты, хуже всех справились с объективной оценкой своих навыков.

Все три исследования показали, что респонденты, находившиеся в последней четверти списка, сильно переоценивали свои способности, ставя себе оценку «выше среднего».

Плохо прошедшим тест не помогли даже критерии для сравнения. В исследовании, проведенном позже, они не смогли понять, что находятся в конце списка, даже после того, как им показали результаты остальных.

В интерпретации Крюгера и Даннинга точная оценка своего навыка напрямую связана с такой ключевой способностью, как применение этого навыка. Таким образом, наименее способный проигрывает вдвойне, поскольку у таких людей нет интеллектуальных инструментов для оценки себя.

В ходе заключительного теста Крюгер и Даннинг сами тренировали плохо выполнивших задания логически мыслить. Это улучшило объективность их оценки собственных способностей — что предполагает влияние уровня способностей на самооценку.

Другое исследование показало, что эффект «неумения и незнания об этом» верен не только для тестов, но и для реальной жизни.

К примеру, охотники, меньше других знающие об оружии, имеют ошибочное представление об устройстве собственных ружей, а врачи с худшими навыками консультирования пациентов с наименьшей вероятностью могут признать свою некомпетентность.

То, что в итоге получило известность как эффект Крюгера-Даннинга, — это пример того, что психологи называют метапознанием – способностью осознавать и анализировать собственное мышление.

Метапознание – это то, что заставляет нас сделать паузу и задуматься. Данный эффект может объяснить, почему некоторые из наших друзей или коллег так самоуверенны.

Но не обольщайтесь: вы тоже можете беспечно не подозревать о своем невежестве, каким бы это невероятным вам не казалось.

уверенность | Определение уверенности в себе от Merriam-Webster

уверенность в себе | \ ˌSelf-ˈkän-fə-dən (t) s , -ˌDen (t) s \

: уверенность в себе, в своих силах и способностях

самоуверенных синонимов, самоуверенных антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

Тезаурус

Синонимы и антонимы слова

самоуверенный имея или проявляя большую веру в себя или свои способности

• только уверенный в себе человек может завоевать доверие людей и служить эффективным лидером

Синонимы к слову самоуверенный

слов, относящихся к самоуверенному

• собрано,
• в составе,
• круто,
• хладнокровный,
• уравновешенный,
• вспомнил,
• самообладание,
• безмятежный,
• спокойный,
• невозмутимый,
• непоколебимая

• самодовольный,
• тщеславный,
• эгоистический
• (тоже эгоистичный),
• эгоистичный
• (или эгоистичный),
• важный,
• overweening,
• напыщенный,
• гордый,
• гордая,
• самовозбужденный,
• аплодирующий,
• самоцентрирующаяся,
• самодовольный,
• тщеславный,
• самодовольный,
• самовлюбленный,
• самодовольный,
• самодовольный

Ближайшие антонимы для уверенный в себе

Антонимы к самоуверенный

См. Определение словаря

12 преимуществ повышения уверенности в себе

В этой третьей части нашей серии статей How to Build Confidence Series мы определяем 12 мощных преимуществ повышения уверенности в себе.Эти преимущества простираются глубже и шире, чем думает большинство людей. Повышение уверенности в себе принесет вам пользу в профессиональном плане, если вы являетесь лидером, менеджером, торговым представителем или отдельным сотрудником. Это принесет пользу вам лично, помогая вам руководить семьей, и даже поможет вам чувствовать, а окружающим — воспринимать вас как сексуальнее. Да, уверенность — это сексуально!

1. Быть лучшим в стрессовой ситуации. Спортсмены, музыканты и актеры подтвердят важность высокого уровня доверия.Когда вы уверены в себе, вы раскрываете свой потенциал и хотите проявить себя наилучшим образом, когда это важно, когда вы находитесь под давлением.
2. Влияние на других. Уверенные в себе люди часто с большей готовностью влияют на других. Это помогает при продаже идеи или продукта, а также при ведении переговоров на работе или дома.
3. Наличие руководства и исполнительного руководства. Уверенность в себе играет большую роль в лидерстве и исполнительном присутствии. Вы создаете такое присутствие тем, как вы думаете, действуете (включая то, как вы держите свое тело) и используете свой голос.
4. Излучает более позитивный настрой. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы верите, что занимаетесь важным и значимым местом в мире, что дает вам позитивный настрой.
5. Чувство себя ценным. Когда вы уверены в себе, вы знаете, в чем преуспеваете и что вы цените.
6. Восхождение на вершину. Ищете продвижение по службе? Чем больше у вас уверенности, тем больше шансов на повышение.

Чтобы изучить «12 методов обретения уверенности в себе» , пожалуйста, перейдите сюда.

7. Быть сексуальнее. Знаете ли вы, что уверенность — это сексуально? Я написал об этом статью, которую опубликовал на своем сайте и на YourTango.com. Это одна из моих самых популярных статей, и меня взбесило то, что Google оценивает меня как номер один по ключевому слову «уверенность — это сексуально».
8. Уменьшение негативных мыслей. Повышенная уверенность в себе позволяет вам ощутить свободу от неуверенности в себе и негативных мыслей о себе.
9. Больше бесстрашия и меньше беспокойства. Повышенная уверенность в себе заставляет вас более охотно идти на разумный риск и дает больше возможностей выходить за пределы своей зоны комфорта.
10. Больше свободы от социальной тревожности. Если чувствовать себя более комфортно, это снижает беспокойство о том, что другие могут о вас подумать. Какое освобождение!
11. Получение энергии и мотивации к действию. Уверенность дает вам положительную энергию для действий для достижения ваших личных и профессиональных целей и мечтаний. Чем более вы мотивированы и полны энергии, тем больше у вас шансов предпринять немедленные действия.
12. Быть счастливее. Уверенные в себе люди, как правило, более счастливы и более удовлетворены своей жизнью, чем люди, которым не хватает уверенности в себе.

Итог: уверенные в себе люди обычно более успешны.
Если я знаю самого лучшего и самого уверенного в себе строителя, , пожалуйста, перейдите сюда .
Каждое из 12 перечисленных выше преимуществ помогает быстрее и проще достигать целей, а значит, вы добиваетесь большего успеха в жизни. И наоборот, неуверенность означает больше страха, беспокойства и стресса, что обычно приводит к меньшему успеху.
Присоединяйтесь к выступающему, агенту Ким Трейси и мне, в обсуждении 12 преимуществ развития большей уверенности в себе. Вы можете посмотреть видео или прочитать текст ниже, который был отредактирован для удобства чтения.
[vc_video link = ”https://www.youtube.com/watch?v=DbepKUFDlSo”]

Ким: Привет, я Ким Трейси из агентства Maxwell James Speaker. Так рада быть здесь с доктором Т.К. Норт из Колорадо. Как у тебя сегодня дела?
TC: У меня все отлично, Ким.
Ким: Итак, мы поговорим об одной из наших любимых тем. Это 12 преимуществ повышения уверенности в себе. И я предполагаю, что вы поделитесь некоторыми преимуществами, о которых я не знаю.
TC: Спасибо, Ким. Это одна из моих любимых тем, и да, то, насколько уверенность влияет на нас, действительно удивляет людей. Я собираюсь быстро рассказать об этом сегодня, а в будущих интервью, если хотите, мы более подробно остановимся на любом из них.Это работает?
Ким: Абсолютно стопроцентно. Действуй.
TC: Я собираюсь просмотреть свои записи, как вы спросили меня ранее: «Разве вы не помните все 12 преимуществ?». Да! Но я не обязательно запоминаю все преимущества, когда говорю о них.
Ким: Ему всего 25 лет, ребята!
TC: [Смеется] С 64-летней памятью! Номер один — лучше себя вести в условиях стресса, и это действительно важно.Я работал с людьми, которые великолепны и лучше всех умеют делать то, что они делают. Людям действительно нужна уверенность, чтобы иметь ее, когда она важна. Итак, я хочу начать с, вероятно, самого важного преимущества уверенности, а именно: повышение уверенности позволяет вам быть лучшими, когда вы находитесь в состоянии стресса, когда это важнее всего, Ким.
Второе преимущество большей уверенности в себе — это когда вы более уверены в себе, у вас появляется больше возможностей влиять на других. В разговоре, в семейной ситуации или в деловой ситуации, когда вы выступаете в качестве ведущего, когда вы уверены в себе, люди хотят вас слушать, они верят тому, что вы говорите.Они дают вам больше доверия, вас воспринимают с большей уверенностью.
Третье преимущество — присутствие руководства или исполнительного руководства. А присутствие — это та вибрация, которую люди ощущают, когда вы появляетесь. Например, кто этот человек и что это за человек? Они мне нравятся? Я им доверяю? Они уверены? Они боятся? Люди на самом деле доверяют более уверенным в себе людям, чем тем, у кого много беспокойства или нервозности.
Ким: Идеально.Продолжать.
TC: Четвертое преимущество — более позитивный настрой. Люди всегда хотят быть рядом с людьми, которые более позитивны, чем негативны. И я только что увидел исследование, в котором говорится, что положительные люди на самом деле живут дольше, чем отрицательные!
Ким: Ой! Хорошо знать!
TC: Когда вы чувствуете себя уверенно, люди чувствуют себя более ценными при взаимодействии с вами, чем когда вы боитесь, потому что легче общаться, когда вы уверены. Так что люди действительно чувствуют себя более ценными. Уверенные в себе люди стремятся подняться на вершину! И поэтому, если для вас важно быть очень успешным в том, что вы делаете, будучи более уверенным, у вас больше шансов попасть туда, куда вы хотите.
Седьмое преимущество большей уверенности — это забавно, я написал статью… и Ким, это самая популярная статья, которую я написал на своем веб-сайте, и я опубликовал ее во многих местах. Изначально я написал его для веб-сайта YourTango.com, в котором много всего о сексе и отношениях, но я был одним из их экспертов — не по сексу — в высокой производительности (нет, я не говорю о производительности в спальне). Вы можете прочитать эту статью здесь.
Ким: О, черт возьми, это подкаст PG!
TC: Я писал не как эксперт по отношениям, я был экспертом журнала по преодолению страха и развитию уверенности.
Ким: Ой!
TC: На самом деле это самая читаемая статья на моем сайте, она действительно забавная, и вся концепция заключается в том, что уверенность — это сексуально! Поэтому, когда вы увеличиваете свою уверенность, вы становитесь более сексуальными для противоположного пола или любого другого пола, который вы пытаетесь привлечь.
Ким: Ребята, держите голову и разум подальше от канавы. Мы идем к восьмому. [Смеется]
TC: Повышение уверенности снижает ваши негативные мысли, сохраняет вас — как мы уже говорили — более позитивным, уменьшая негативные мысли, легче быть более позитивным и выражать свою уверенность.
9 ^th Преимущество повышения уверенности в себе заключается в том, что вы испытываете больше бесстрашия и меньше беспокойства.Это действительно важно для большинства людей, с которыми я работал. Они хотят уменьшить свои страхи, они хотят уменьшить свою тревогу, и они действительно хотят иметь чувство большего бесстрашия, если это рациональный уровень бесстрашия, а не уровень безрассудства. Все это работает для тебя, Ким?
Ким: Так и есть!
TC: Десятое преимущество уверенности в себе — это большая свобода от социальной тревожности. Социальная тревога — это страх быть с другими и бояться самовыражения, страх оказаться в толпе.Я интроверт, и когда ты интроверт и уверен в себе, легче находиться в толпе, даже если это не самое естественное для тебя место.
Пособие одиннадцать: больше уверенности в себе увеличивает вашу энергию и мотивацию. Когда ты уверен в себе, действовать легче, чем когда ты напуган, что довольно очевидно.
И последнее, двенадцатое преимущество повышения уверенности в себе, мне очень нравится! Это… уверенность добавляет вам счастья, добавляет радости. Если вы думаете о противоположном как о тревоге, нервозности и страхе, то в этих состояниях бытия нет счастья.Уверенные в себе люди в буквальном смысле более счастливые люди.
Ким: Итак, как вы суммируете преимущества большей уверенности в себе.
TC: Я думаю, что в итоге уверенные в себе люди могут достичь большего, что для них важно в жизни, и они могут жить более удовлетворяющей жизнью. Будь то успех на работе, успех как родитель или успех в том, чем они занимаются. Просто хорошо себя чувствую. Это просто более счастливая, более радостная жизнь.
Ким: Так дайте аудитории совет, как укрепить уверенность в себе.
TC: Итак, я хочу поделиться советом от 16-летней девушки, которая является выдающейся спортсменкой, с которой я работаю. Мне просто было приятно работать с ней, потому что она отличный ребенок. И в конце недавнего сеанса она сказала одну из вещей, которые она узнала об уверенности, — это исходило не от меня, а от ее отца, и я подумал, что это действительно мудрый совет.Ее отец сказал: «Просто сосредоточьтесь на одной мелочи за раз и станьте лучше в этом». Поэтому она применяет это в каждой практике. По ее мнению, она работает только над одним делом на каждой тренировке и одним делом на каждом соревновании, и это способ укрепить уверенность в себе.
Ким: Это фантастика. Если вы хотите пригласить TC North на одно из его замечательных выступлений или семинаров, пожалуйста, свяжитесь со мной, Ким Трейси, через MaxwellJames.net. Большое спасибо.
TC: Добро пожаловать, Ким!
Пожалуйста, свяжитесь со мной, если вы хотите обсудить со мной личную работу, чтобы укрепить ваше доверие и присутствие, вы можете написать мне сюда.

10 простых способов обрести уверенность в себе

Уверенность в себе подобна магниту. Это привлекает не только других людей, но и множество возможностей.

Кандидаты на вакансию, которые источают уверенность в себе, с большей вероятностью займут эту должность. Уверенные в себе лидеры с большей вероятностью добьются результатов. Даже в контексте личных отношений уверенность в себе помогает людям устанавливать более крепкие и здоровые связи.

Что такое уверенность в себе? По своей сути уверенность в себе — это восприятие.Обладая потенциалом оказывать глубокое влияние на ваши мысли, настроение и поведение, он может стать мощным двигателем успеха во всех сферах вашей жизни.

Истинная уверенность выходит за рамки того, что мы делаем и знаем. Когда вы основываете свою уверенность в себе на том, кто вы есть, а не на своих достижениях, вы создали то, что никто не может отнять у вас.

ПОЧЕМУ ЭТО ТАКОЕ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Отсутствие безопасности заставляет людей чувствовать себя застрявшими — на неудовлетворительной работе, в нездоровых отношениях и в других неудовлетворительных ситуациях — потому что они считают себя неспособными и бессильными.Что еще хуже, незащищенность питается сама собой, поэтому необходимо разорвать ее порочный круг.

Слово «уверенность в себе», происходящее от латинского корня confido, что означает «доверять», означает доверие к себе. Соответственно, уверенные в себе люди могут двигаться вперед, получая новый опыт и принимая новые вызовы. Уверенность в себе увековечивает сама себя; чем более способным вы себя чувствуете, тем больше вы готовы окунуться в незнакомую воду.

ПРЕПЯТСТВИЯ ПОСТРОЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ

Как и овладение другими навыками, обучение тому, как быть более уверенным в себе, требует терпения, тяжелой работы и практики.По пути вам, возможно, придется преодолеть одно или несколько из следующих препятствий:

• Инерция
• Страх
• Выученная беспомощность
• Нереальные цели
• Виноват
• Изоляция
• Перфекционизм
• Беспорядок
• Токсичные отношения

Однако есть важная хорошая новость: каждый может научиться укреплять уверенность в себе.

10 способов обрести уверенность в себе

Независимо от того, являетесь ли вы опытным профессионалом или недавним выпускником колледжа, конкурентоспособным спортсменом или новичком в местном спортзале, вы можете предпринять шаги, чтобы повысить свой общий уровень уверенности.Вы обнаружите, что, когда вы вкладываете деньги в свою уверенность в себе, дивиденды, как правило, распределяются по всем сферам вашей жизни.

Вот несколько отличных способов начать работу:

1. Преодолейте личный вызов

Самый быстрый способ развить уверенность в себе — это сделать то, чего вы никогда раньше не делали — или боитесь попробовать. Представьте, что в следующий отпуск вы отправитесь в тур на молнии, несмотря на свой страх высоты. Участие в деятельности, которая вас пугает, помогает укрепить уверенность не обязательно потому, что вы что-то сделали, а потому, что вы проверили свои способности и доказали себе: « Эй, я действительно могу это сделать! ”Эта задача не должна быть такой сложной, как подкладка на молнии; Успешное создание новой микропривычки, например, откладывание 25 долларов с зарплаты на счет праздничных расходов или замена обработанных пищевых продуктов натуральными альтернативами, может дать тот же результат.

2. Создавайте мощные запросы

Люди, которым не хватает уверенности, часто скрывают свою потребность в помощи. Большинство из нас, как правило, чувствуют себя некомфортно, делая запросы, обеспокоенные тем, что это показывает уязвимость и привлекает внимание к нашим слабостям. Но способность ясно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь или хотите, на самом деле является признаком силы. Успешные люди постоянно обращаются с важными просьбами. Фактически, чем более весомый запрос вы сделаете, тем больше возможностей вы сможете создать для себя — как в личном, так и в профессиональном плане.

Истинная уверенность выходит за рамки того, что мы делаем и знаем. Когда вы основываете свою уверенность в себе на том, кто вы есть, а не на своих достижениях, вы создали то, что никто не может отнять у вас ».

Практика выполнения запросов — эффективная стратегия повышения уверенности в себе. Попробуйте следующее: определите простой запрос, который вы можете обратиться к тому, кто положительно на него ответит. Затем сделайте более серьезный запрос кому-нибудь еще. Продолжайте увеличивать ставки до тех пор, пока вы не попросите чего-то, что приведет вас в повышенное физиологическое состояние: учащенное сердцебиение, учащенное потоотделение и дыхание.Важно помнить, что реакция другого человека на запрос — независимо от того, получите ли вы «да» или «нет» — не имеет значения. Это процесс и практика обращения с убедительными просьбами, которые помогут вам создать основу для уверенности в себе.

3. Скажите «да» или «нет»

Выход из зоны комфорта способствует новым впечатлениям, побуждает к новым разговорам и вырабатывает новые нейропатии. Примите приглашение на вечеринку, на которой вы можете не знать никого, кроме хозяина, или согласитесь возглавить волонтерский комитет в вашем районе.

Если, однако, вы склонны доставлять удовольствие людям, практика умения говорить «нет» ситуациям, в которых вы обычно говорите «да», может принести такую ​​же пользу. Несмотря на то, что это упражнение может быть очень неудобным и очень сложным, все равно делайте его!

Практикуйтесь говорить «нет», когда вы говорите «да» хотя бы раз в неделю, и вы выстроите более обширный репертуар ответов, укрепите свою уверенность и повысите самосознание своей автоматической базовой операционной системы, которая заставит вас застрять в своем зона комфорта.

4. Прекратите обвинять

Когда вы указываете пальцем на других — или, тем более, когда вы обычно вините себя, — когда что-то идет не так, как планировалось, вы выносите суждение, смещая фокус с задачи или ситуации. Вместо этого постарайтесь взглянуть на ситуацию более объективно, оценивая факты, чтобы вы могли рассмотреть альтернативные действия в следующий раз, когда столкнетесь с аналогичными обстоятельствами. Устраняя вину, вы даете себе возможность находить решения. Со временем это умение значительно повысит вашу уверенность в себе.

5. Отказаться от контроля

Когда дело доходит до вашего настроения, мыслей, взглядов и действий, в ваших руках бразды правления. С другой стороны, вы не можете контролировать других людей, события и многие обстоятельства. Развитие духовной уверенности может помочь вам обрести покой и комфорт, научившись отпускать вещи, находящиеся вне вашего контроля.

Люди часто чувствуют потребность в контроле, потому что не верят, что все пойдет так, как они хотят. Это недоверие обездвиживает и может помешать вам действовать.Если вы беспокоитесь о своей способности найти новую работу, потому что считаете, что вас никто не возьмет на работу, вы можете отложить написание резюме, обновление своего профиля в LinkedIn и начало поиска работы. Недостаток веры в положительный результат может помешать вам «плыть по течению»; сопротивляясь, вы можете создать ненужную боль и драму.

Если вы склонны к перфекционизму, вы можете страдать от «аналитического паралича», потому что вы хотите, чтобы все было точно и предсказуемо на цели, прежде чем двигаться вперед. Для вас избавление от контроля станет еще большим испытанием — и, возможно, более сладкой победой, когда вы его одержите.

6. Используйте мощный язык

Говорите ли вы с собой или с другими, выбирайте слова, которые передают силу и умение делать все. Способность преодолевать препятствия проистекает из языка, который мы используем для общения с собой и другими.

Помните, как в детском саду или дошкольном учреждении вас учили «использовать свои слова»? Став взрослым, вы можете с умом подбирать слова, чтобы передать — и, что более важно, — укрепить уверенность.

Вот несколько примеров:

• Используйте декларативные глаголы, чтобы заявить о своих намерениях. Вместо того чтобы говорить: «Я достигну своей цели по продажам к концу месяца», скажите: «Я достигну своей цели по продажам к концу месяца».
• Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему я не могу…?», Спросите: «Как я могу…?»
• Избавьтесь от слов (просто или почувствуйте), которые ослабляют ваши утверждения. («Ситуация выходит из-под контроля» — более уверенное заявление, чем «Я просто думаю, что ситуация выходит из-под контроля.”)
• Избегайте добавления риторических вопросов в конце предложения: «Нам нужно сократить наши расходы» сильнее, чем «Нам нужно сократить наши расходы, не так ли?»
• Будь то публичные выступления, интервью или даже беседы один на один, делайте паузу, собирая свои мысли, а не используйте заполнители (ммм, ммм, ах и т. Д.).

Имейте в виду, что ваш язык не ограничивается словами. Фактически, вы общаетесь на соматическом уровне — посредством мимики, жестов рук, позы и тона голоса — каждый день.Эми Кадди, автор книги «Присутствие: как проявить смелость к самым серьезным испытаниям», объясняет, что вы можете обрести уверенность в себе, внося коррективы и постоянно практикуя свою осанку, стойку и походку

7. Устранение беспорядка

Хаос и беспорядок давят на вас и истощают положительную энергию, необходимую для продвижения вперед. Хотя получение контроля над окружающей средой начинается как буквальное действие — например, организация рабочего места или уборка туалета — оно превратится в метафору вашей способности управлять собой, своей карьерой и своей жизнью.Процесс устранения беспорядка требует от вас принятия бесчисленных небольших, но действенных решений, которые дадут вам импульс, который перенесется в другие области вашей жизни.

8. Принять меры

Инерция порождает неуверенность в себе; а низкая уверенность в себе порождает чувство бессилия победить инерцию. Таким образом, вы склонны чувствовать — и оставаться — застрявшим, будь то на неудовлетворительной работе, в нездоровых отношениях или в любой другой неудовлетворительной ситуации или состоянии.Разорвать порочный круг так же просто, как сделать небольшой шаг навстречу переменам.

Прокрастинация — это обреченное на провал поведение, вызванное глубоким сомнением в вашей эффективности. Откладывание дел, которое часто ошибочно называют «ленью», на самом деле проистекает из этого недоверия. Когда вы начинаете действовать, вы ослабляете внутреннего скептика, что, в свою очередь, повышает вашу уверенность в себе.

9. Подотчетность

Подотчетность означает выполнение того, что вы сказали, что сделаете, когда вы сказали, что сделаете это, даже если это обещание, которое вы дали себе.В этой сфере нет ярлыков. Стремление к безупречному выполнению обязательств и выполнению обещаний зарядит вашу уверенность в себе и значительно улучшит результаты в вашей личной и профессиональной жизни.

Примечание. Наши семинары Accountability Mirror ™ и MindMaster ™ включают проверенные стратегии, чтобы научить вас лучше управлять своими мыслями и настроениями, чтобы добиться подлинной ответственности, более эффективно общаться, улучшить свою работу и достичь устойчивых долгосрочных результатов.

10. Признать рост

На пути к повышению уверенности в себе остановитесь и обратите внимание на свои победы, какими бы большими они ни были. Когда вы основываете свою уверенность на том, кем вы стали, вы учитесь ценить свои уникальные дары и качества. Владейте ими, а не сравнивайте себя со своим соседом, коллегой или братом или сестрой. Со временем эта постоянная практика аутентичности пустит корни — и расцветет в искреннюю уверенность в себе.

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить уверенность в себе

Мнения, высказанные предпринимателями участников, являются их собственными.

«Низкая самооценка — это все равно что ехать по жизни с включенным ручным тормозом». — Максвелл Мальц

Никто не рождается с безграничной уверенностью в себе. Если кому-то кажется, что у него невероятная уверенность в себе, то это потому, что он или она работали над ее развитием в течение многих лет. Уверенность в себе — это то, что вы учитесь развивать, потому что сложный мир бизнеса и жизни в целом может ее испортить.

Связано: 5 способов сохранить позитивное мышление (неважно, с какими проблемами вы сталкиваетесь)

Отрицательный отзыв в Интернете, запрос на возврат от клиента или категорический отказ от инвесторов могут вызвать нашу уверенность в себе сокращаться.Добрые намерения, но иногда и недобрые комментарии от самых близких нам людей тоже могут сильно по нам ударить.

Вдобавок к этому мы должны иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам, что мы недостаточно хороши. Когда мы подвергаемся бомбардировке таким количеством элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, мы должны взять на себя ответственность за ее построение.

Как мы учим в Skill Incubator, построение успешного бизнеса требует твердой кожи и непоколебимой уверенности в своей способности преодолевать препятствия.Вот 10 советов, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

1. Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть.

«То, что разум может представить и во что поверить, он может достичь». — Наполеон Хилл

Визуализация — это техника видения собственного образа, которым вы гордитесь, в своем собственном сознании. Когда мы боремся с низкой уверенностью в себе, мы плохо воспринимаем себя, что часто неточно. Тренируйтесь визуализировать фантастическую версию себя, достигая своих целей.

2. Подтвердите себя.

«Аффирмации — мощный инструмент для сознательного установления желаемых убеждений о себе». — Никки Карневале

Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным представлением о себе. Уловка, чтобы добиться устойчивых изменений, состоит в том, чтобы изменить то, как вы относитесь к себе.

Утверждения — это позитивные и вдохновляющие утверждения, которые мы говорим себе сами. Обычно они более эффективны, если произносятся вслух, чтобы вы могли слышать, что говорите сами.Мы склонны постоянно верить всему, что говорим себе. Например, если вы ненавидите свою внешность, потренируйтесь говорить о себе что-то, что вам нравится или нравится, когда вы в следующий раз посмотрите в зеркало.

Чтобы ваш мозг быстрее воспринимал ваши положительные утверждения, сформулируйте свои утверждения в виде таких вопросов, как: «Почему я так хорошо заключаю сделки?» вместо «Я так хорошо умею заключать сделки». Наш мозг биологически запрограммирован на поиск ответов на вопросы, не анализируя, верен ли вопрос или нет.

3. Делайте то, что вас пугает каждый день.

«Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальной мир тоже. Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Ты лучше, чем думаешь ». — Т. Харв Экер

Лучший способ преодолеть страх — это встретить его лицом к лицу. Делая то, что пугает вас каждый день, и приобретая уверенность в каждом опыте, вы увидите, как ваша уверенность в себе резко возрастет.Так что выйдите из своей зоны комфорта и столкнитесь со своими страхами!

4. Задайте вопрос своему внутреннему критику.

«Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуй одобрить себя и посмотри, что из этого получится ». — Луиза Л. Хэй

Некоторые из самых резких комментариев, которые мы получаем, исходят от нас самих, через «голос внутреннего критика». Если вы боретесь с низкой самооценкой, есть вероятность, что ваш внутренний критик стал чрезмерно активным и неточным.

Такие стратегии, как когнитивно-поведенческая терапия, помогают вам задавать вопросы своему внутреннему критику и искать доказательства, подтверждающие или опровергающие то, что ваш внутренний критик говорит вам. Например, если вы думаете, что вы неудачник, спросите себя: «Какие есть доказательства, подтверждающие мысль, что я неудачник?» и «Какие есть доказательства, которые не подтверждают мысль о том, что я неудачник?»

Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи.Как сказал Марк Твен: «Мужчина не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения».

Связанные: 9 видеоклипов (с песнями!), Которые вдохновят вас

5. Примите вызов 100 дней отказа.

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт

Цзя Цзян прославился тем, что записал свой опыт «преодоления страха», целенаправленно обращаясь к людям с безумными просьбами, чтобы получить отказ в течение 100 дней.Его целью было снизить чувствительность к отказу после того, как он стал более расстроен, чем ожидал, из-за отказа от потенциального инвестора. Избавиться от страха непросто, но если вы хотите повеселиться и укрепить уверенность в себе, это эффективный способ сделать это.

6. Настройтесь на победу.

«Чтобы обрести истинную уверенность в себе, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни». — Денис Уэйтли

Слишком много людей разочарованы своими способностями, потому что они ставят перед собой слишком трудные цели. Начните с постановки небольших целей, которых вы легко добьетесь.

После того, как вы накопите поток успехов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, вы можете переходить к более сложным целям. Убедитесь, что вы также ведете список всех своих достижений, больших и малых, чтобы напоминать себе о тех временах, когда вы преуспевали.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списках дел, мне нравится тратить время на размышления о списках дел, которые нужно сделать. Обдумывание основных этапов, проектов и целей, которых вы достигли, — отличный способ укрепить уверенность в своих силах.

7. Помогите кому-нибудь другому.

Помощь кому-то другому часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть. Также приятно, когда ты можешь что-то изменить для кого-то другого.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на собственных слабостях, позовитесь наставником, помогите или обучите другого, и вы увидите, как ваша уверенность в себе автоматически растет в процессе.

8. Заботьтесь о себе.

«Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим.”- Паркер Палмер

Уверенность в себе зависит от сочетания хорошего физического, эмоционального и социального здоровья. Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое телосложение или постоянно у вас мало энергии.

Найдите время, чтобы выработать хорошие привычки в плане физических упражнений, питания и сна. Кроме того, одевайтесь так, как хотите. Вы слышали поговорку, что «одежда делает человека». Развивайте уверенность в себе, стараясь заботиться о собственных потребностях.

9.Создавайте личные границы.

«Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте сделать себя жертвой . Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя ». — Харви Фирстейн

Научитесь говорить« нет ». Учите других уважать ваши личные границы. При необходимости пройдите курсы, посвященные тому, как быть более напористым и научиться просить того, чего вы хотите. Чем больше вы контролируете свою жизнь и говорите, тем больше у вас будет уверенности в себе.

Связано: 5 способов тренировать свой мозг и повысить самооценку

10. Переход к менталитету равенства.

«Желание быть кем-то другим — пустая трата того, кем вы являетесь». — Мэрилин Монро

Люди с низкой самооценкой считают других лучше или более достойными, чем они сами. Вместо того чтобы нести это восприятие, представьте, что вы равны со всеми. Они не лучше и не заслуживают большего, чем вы. Сделайте мысленный переход к менталитету равенства, и вы автоматически заметите улучшение своей уверенности в себе.

loading …

51 Проверенные способы повышения уверенности в себе

Когда вы научитесь быть уверенным, вы сможете использовать его в повседневной жизни для решения всех ваших целей и задач. Однако не многие люди осознают, что научиться обретать уверенность в себе — это все равно что наращивать мышцы — они растут в зависимости от требуемого уровня производительности.

Здесь я дам вам 51 проверенный способ преодолеть неуверенность в себе и добиться большего.

1.Узнайте что-то новое

Запишитесь на этот вечерний урок и наслаждайтесь. Вы также можете прочитать книгу (или пройти онлайн-курс) по теме, о которой вы всегда хотели узнать больше.

Изучение нового расширяет ваши способности, сохраняет ум активным и, безусловно, повышает вашу уверенность в своих способностях делать что-то новое.

2. Спросите своего партнера или друга, что вы можете для них сделать

Это может быть что-то столь же простое, как помощь им в работе, которая им не нравится или на которую у них мало времени.Помогая им, вы почувствуете себя лучше.

3.

Посетите тренажерный зал

Физиологические эффекты посещения тренажерного зала оставят у вас прекрасное самочувствие.

Бесчисленные исследования показали, что регулярные тренировки в тренажерном зале могут не только улучшить ваше самочувствие, но и повысить самооценку.

4. Отправляйтесь на сетевое мероприятие

Вместо того, чтобы нервничать из-за своего дела, сосредоточьтесь на том, как помочь другим. Вместо того, чтобы идти вместе с целью продать себя другим, почему бы не изменить свой подход и просто пойти вместе, чтобы посмотреть, как вы можете помочь людям, которых встречаете?

Сделав это, вы станете спокойным, уверенным в себе человеком, к которому люди захотят обращаться снова и снова.

5. Разберитесь в вещах, которые для вас важны

Если эти вещи не входят в вашу жизнь, вам нужно внести их.

Например, если ваш распорядок дня в настоящее время такой же скучный, как мытье посуды — но вы хотите, чтобы это было весело — тогда сделайте что-нибудь с этим. Превратите ввод данных в личные соревнования по скорости, заполнение бумажных документов — в свободное от экрана время, а общение с коллегами — в приятные беседы.

6. Удалите негатив из своей жизни

Напишите список вещей, которые вы терпите и с чем мирите в своей жизни, затем запишите, как вы можете удалить, минимизировать или уменьшить каждое из них.

Мне лично нравится делать это ручкой и бумагой, так как это кажется немного более реальным и определенным, чем на экране. Также неплохо поставить приоритетные вопросы в начало списка, чтобы вы могли начать решать их первыми.

7. Празднуйте свои большие и маленькие победы

Посмотрите на большие или маленькие цели, которые вы достигли, и отдайте себе должное за свое участие в них.

Признавать свои достижения не эгоистично, это здорово.

8. Общайтесь с новыми людьми

Пойдите и поговорите с кем-то, кого вы не знаете.Поступая так, вы можете быть приятно удивлены тем, что или кого вы обнаружите.

Вы также можете расширить эту черту, выйдя за рамки обычных социальных ситуаций на рабочем месте. Это будет творить чудеса, когда вы научитесь быть уверенным в себе.

9. Делайте то, что вы обычно сказали бы «нет»

В следующий раз, когда вы отговорите себя от каких-либо действий (приглашения на вечеринку, сложный проект и т. Д.), Все равно идите и сделайте это. Это отличный способ ускорить личностное развитие.

10.Делайте каждый день одно дело, которое заставляет вас улыбаться

Это может быть что-то столь же простое, как отправка благодарственного письма коллеге, который был вам полезен, или оставление подарка-сюрприза для вашего партнера, который он обнаружит, когда проснется .

Жизнь не должна быть утомительным занятием, и всем нам нужно прилагать усилия, чтобы она оставалась легкой, любящей и веселой.

11. Дайте себе хороший совет

Ищите шаблоны мыслей, которые приведут вас к месту, где вы начинаете сомневаться или чрезмерно обдумывать.

А теперь представьте, что ваш лучший друг прошел через точно такой же мыслительный процесс и в итоге сдержался — что бы вы хотели им сказать?

Это известно как парадокс Соломана — мы часто довольно хорошо решаем проблемы других, но не свои собственные. Бросьте вызов этому и в следующий раз примите собственный хороший совет.

12. Спросите кого-нибудь на свидании

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вам определенно нравится, — пригласите его на свидание.

Даже если они вам откажут, это поможет вам научиться быть уверенным в том, что вы были решительны и приложили усилия.Что лучшее, что могло случиться? Они могут просто сказать «да»!

13. Запишите 20 вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Считайте это списком благодарностей. Типичные вещи, которые вы можете включить: вашего партнера, ваших детей, ваших родителей, ваших домашних животных и т. Д.

Я рекомендую составлять этот список не реже одного раза в месяц. И самое главное — убедитесь, что вы даете 20 вещам достаточно места в своей жизни.

14. Перестаньте играть разные роли

Перестаньте играть разные роли и втискивать себя в коробки, основываясь на том, чего, по вашему мнению, люди ожидают от вас.

Будьте самим собой, тем, кто знает, что делать, и любит то, что они делают. Эту часть себя легко найти, так как она присуща вашим увлечениям и близким друзьям.

Если вы сможете привнести эту аутентичность в свою рабочую жизнь, вы удивитесь, насколько положительно на вас отреагируют другие.

15. Развивайте позитивное мышление

Научитесь ловить себя каждый раз, когда вы говорите себе, что вы не можете иметь, не получите или недостаточно хороши, чтобы получить то, что вы хотите.

Вместо этого скажите себе, что вы можете иметь, получите и достаточно хороши, чтобы получить то, что хотите. Образ мышления — это все. Убедитесь, что ваше письмо позитивное и динамичное.

16. Отключитесь от автопилота

Принимайте обдуманные решения относительно того, что действительно важно для вас.

Например, если вы обычно работаете с 9 до 5, но тратите часы на дорогу на работу и с работы, почему бы не договориться со своим боссом, чтобы немного смешать ваши часы?

Вы также можете предложить день или два поработать дома.Продайте это своему боссу, напомнив ему, что время и стресс, потерянные из-за поездок на работу, можно аккуратно перенести на продуктивные часы работы.

17. Внимательно слушайте то, что вы говорите себе

В следующий раз, когда вы столкнетесь с риском или вызовом, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе, и ищите способ улучшить свой внутренний диалог.

Если вы обычно обнаруживаете, что ваш внутренний диалог отрицательный, то выйдите из него, задав себе такие вопросы, как:

• Что могло бы облегчить это?
• Есть другой способ сделать это?
• Может ли исследование помочь?

18.Смейся над собой

Боишься выглядеть глупо? В этом нет ничего страшного, так что не позволяйте этому вас останавливать.

Каждый раз, когда мы пробуем что-то новое, есть большая вероятность, что мы выставим себя дураками. Но вы были бы еще большим дураком, если бы позволили этому вас остановить. Вместо этого смейтесь над шагами ребенка и наблюдайте, как растет ваша уверенность, когда вы начнете овладевать выбранным вами занятием.

19. Прислушивайтесь к своим сомнениям

Иногда ваши сомнения нужны для того, чтобы вы знали, к чему вам нужно подготовиться, чтобы вы могли использовать их в своих интересах по мере продвижения вперед.В других случаях это просто сомнения.

Уловка состоит в том, чтобы быстро определить, обоснованы ли ваши сомнения. Если да, используйте их для формирования своих решений.

Чтобы проиллюстрировать это, представьте, что вам поступило заманчивое предложение о работе, но вы сомневаетесь, что способны выполнить эту работу. Потратьте немного времени на анализ своих сомнений, чтобы увидеть, отражают ли они реальность или это просто негативные мысли, которые пытаются сдержать вас.

20. Вспомните время, когда вы сделали отличную работу

Подумайте о времени, когда вам казалось, что целый ряд переключателей в вашей голове переключился в положение включения, и вы работали на всех цилиндрах.Что вы делали и почему это было так здорово? Можете ли вы повторить ту страсть и драйв, которые у вас были?

21. Разорвите свой свод правил

Возможно, вы этого не знаете, но у вас почти наверняка есть целая куча устаревших правил, которые определяют, что вы делаете, а что не делаете. Эти правила ограничивают ваше мышление и поведение.

Пора их поменять. Разорвите эту подсознательную книгу правил и бросьте в огонь. Как только вы это сделаете, вы сразу заметите, насколько свободны вы принимать сложные и захватывающие решения.

22. Спросите себя, что вы получили, когда проиграете

Вы раздражаетесь на себя, потому что вы не использовали что-то максимально или отступили от возможности?

Во-первых, не ругайте себя, потому что от этого вам станет только хуже. Вместо этого будьте предельно честны и спросите себя, что вы получили из ситуации, а что потеряли.

Исходя из этого баланса выигрышей / проигрышей, какой другой выбор вы можете сделать в следующий раз?

23.Не позволяйте людям унижать вас

Если в вашей жизни есть кто-то, кто унижает вас или заставляет чувствовать себя маленьким, вы обязаны дать им понять, что с этого момента вы ожидаете чего-то другого.

Поверьте мне, как только вы им скажете, они изменятся, и вы тоже. Вы неизбежно повысите свою уверенность и счастье, взяв под контроль свою жизнь таким образом.

Из этой статьи вы узнаете, как выйти из токсичных отношений.

24. Раскройте немного настоящего себя

Отношения могут быть трудными.Также они могут потерять изюминку и стать несвежими. Если такое случается в ваших отношениях, пора добавить в них немного волшебства.

Попытайтесь рассказать что-нибудь интересное о себе или своем прошлом, чего ваш партнер в настоящее время не знает, когда учится быть уверенным. Возможно, вы никогда не говорили им, что раньше играли в рок-группе — и у вас все еще есть записи, подтверждающие это!

Добавляя что-то новое в ваши отношения, вы укрепляете связь и сохраняете искру.

25. Будь своим собственным героем

Признайте, что вы более чем подходите для любой ситуации, в которой вы можете оказаться, независимо от того, насколько тяжелой будет ситуация.

Мы все любим такие фильмы, как « Крепкий орешек» , где обычные люди стремятся к сверхъестественным подвигам. Но вот загвоздка: вы можете стать самим собой героем боевиков.

В любой ситуации встретите ее лицом к лицу и преодолейте ее. Помните классическую фразу: «Где есть воля, есть и выход».

26. Не поддавайтесь мгновенной выплате

Если бы я предложил вам 100 долларов сейчас за рабочий день завтра или 110 долларов за ту же работу, но я не буду платить вам за неделю, что твой выбор? Что ж, я не могу читать ваши мысли, но я знаю, что исследования, использующие аналогичный вопрос, показали, что большинство людей выбирают мгновенный, меньший платеж, а не последний, более крупный платеж.Кажется, что мы запрограммированы на мгновенное удовлетворение.

Однако, если вы хотите добиться успеха в жизни, всегда смотрите на более широкую картину. В приведенном выше примере, если бы вы могли подождать еще семь дней, вы были бы на 10 долларов богаче!

27. Вместо крика «Я заслуживаю лучшего» скажите «Я могу быть лучше»

Слишком часто я слышу, как люди жалуются на свои личные обстоятельства, но отказываются что-либо с этим делать. Не будь на них похожим.

Если что-то не получается, найдите решения и внедрите их.Ваша смелость и решительность укрепят вашу уверенность и помогут быстро подняться по лестнице успеха.

28. Признайте, что ошиблись

Это может быть нелегко, но вы всегда должны быть готовы поднять руки и передумать, если дела идут плохо. Не всякая идея будет выигрышной. Уловка состоит в том, чтобы знать, когда что-то явно не получается.

Вы можете либо попытаться вернуть их в нужное русло, либо полностью убить (иногда это лучший способ).

29. Доверяйте своим инстинктам

У всех нас есть интуиция и интуиция, но многие люди предпочитают игнорировать их и полагаться только на факты, факты и другие факты! Хотя это может сработать для многих сценариев, будут и другие случаи, когда вам придется полагаться на свои инстинкты.

30. Представьте себя уверенным в себе в будущем

Представьте, что вас посетила успешная, уверенная, привлекательная и яркая версия вас из будущего, версия вас, которая является всем, чем вы надеетесь стать.Что они хотят тебе сказать?

Они могут похвалить ваши усилия, но они также могут критиковать ваше отсутствие планирования и слабые цели.

К счастью, если вы внимательно прислушаетесь к тому, что они вам говорят, вы сможете быстро переключить передачи в своей жизни и стать собой будущего!

31. Обратитесь за помощью

Это обычная проблема. Мы берем на себя слишком много обязанностей и в конечном итоге либо сгораем, либо просто делаем плохую работу!

Секрет в том, чтобы направить большую часть своей энергии и усилий на то, что у вас хорошо получается.Отдавайте то, что у вас не получается, тем, у кого есть на это дар. Иногда самый уверенный и эффективный поступок — попросить о помощи.

32. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя такими же, как вы

Делайте это, проводя больше времени с людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас, и меньше — с теми, кто вас подрывает.

На работе не позволяйте себе плохих, мелочных людей. Вместо этого убедитесь, что вы окружаете себя коллегами, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо.

33. Участвуйте в мире вокруг вас

Задайте себе вопрос: «В чем я могу участвовать, что важно для меня?»

Обычно это может быть ваша церковь, спортивный клуб или даже просто еженедельное собрание с вашим лучшим другом.

34. Развивайте навыки работы над тем, что для вас важно

Что вы можете практиковать, чтобы радикально повысить ваши шансы на победу?

Например, если вы хотите подняться по служебной лестнице, развивайте необходимые для этого навыки.Сюда могут входить: навыки эффективного управления проектами, мощные способности к презентации и превосходные навыки постановки целей.

Конечно, не забывайте, что подражание тем, кто уже достиг вашей цели, является одним из самых быстрых и надежных способов достижения ваших целей.

35. Действуйте, пока не добьетесь успеха

Тело — это зеркало ума, поэтому перевод вашего языка тела в уверенное состояние может дать удивительные результаты.

Это все об актерстве.Если вы хотите выглядеть крутым, действуйте жестко. Если вы хотите выглядеть успешным, действуйте успешно. И если вы хотите выглядеть уверенным, действуйте уверенно.

Попробуйте сделать это, и вы будете поражены результатами.

36. Продвигайся, когда хочешь сдаться

Не расстраивайся и не теряй мотивацию, когда ты достиг 90% в том, над чем работаешь. Протолкните, и вы увидите, что волшебство творится в последних 10%.

37. Перестаньте сравнивать себя с другими

Продолжайте сравнивать себя с другими? Прекрати.Если вы хотите научиться быть уверенным, не пытайтесь подтверждать себя сравнением — вы такой же красивый, как и есть.

Социальные сети часто затрудняют это. Попробуйте уйти со своей страницы в Facebook на несколько дней и снова погрузиться в мир прекрасных вещей в своей жизни.

Вы можете начать работу с этим руководством.

38. Говорите, когда можете изменить ситуацию

Скажите, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, или если у вас есть идея, которая, по вашему мнению, имеет ноги.

Вы заметили, что тихие люди на работе редко получают повышение по службе? Дело не в том, что они неспособны или лишены таланта, но их способности обычно игнорируются, поскольку они не знают, как взаимодействовать с другими или как продать себя.

Выйдите из своей зоны комфорта и убедитесь, что вы активный игрок. Выступайте на собраниях, предлагая идеи и конструктивную критику.

39. Прекратите бороться и начните принимать

Если есть что-то, что вы пытались понять какое-то время, прекратите попытки понять это.Примите его таким, какой он есть, целиком и полностью.

Жизнь предлагает бесконечные загадки. Если вы попытаетесь решить их все, вы сойдете с ума. Вместо этого позвольте некоторым загадкам остаться, и сосредоточьтесь на своих целях и мечтах.

40. Быть застенчивым — это нормально

Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, и это не значит, что вы неуверенный в себе человек.

Если вы страдаете застенчивостью, вы можете подумать, что это ваша главная слабость. Однако интроверты имеют преимущество во многих отношениях, например: они первоклассные слушатели, обладают отличными наблюдательными навыками и им легче доверять.

41. Очистите окружающую среду

Окружающая среда напрямую влияет на ваше самовосприятие. Так что, если вы окружены беспорядком, документами и мусором, отложите утро, чтобы навести порядок и привести себя в порядок.

42. Напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать.

Напишите себе список удивительных вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни, и начните с того, что просто изучите одно или два первых шага. на вас. Это поможет вам начать работу, поскольку вы узнаете, как быть уверенным.

Даже если в настоящее время у вас нет средств осуществить свои мечты, вы можете, по крайней мере, начать.Лучший способ сделать это — записать то, чем вы бы хотели заниматься. Сюда могут входить такие интересные вещи, как путешествие по миру, изучение нового языка или восхождение на гору.

После того, как вы добавили элементы в свой список, не останавливайтесь на достигнутом. Начните исследовать и готовить способы воплотить свои мечты в реальность.

43. Сделайте свою самооценку независимой от чужой оценки

Не делайте свое счастье или самооценку зависимыми от отношений или признания кого-то другого.

Хотя это трудно признать, мы часто обнаруживаем, что оцениваем нашу самооценку по тому значению, которое другие люди придают нам.

Например, у вас может быть суперпозитивный начальник, который всегда подбадривает и поддерживает. Они заставляют вас всегда чувствовать себя оптимистично и уверенно.

Однако представьте, если бы они ушли, а ваш новый босс был полной противоположностью. Они постоянно ищут недостатки в вашей работе и регулярно критикуют. Будете ли вы по-прежнему чувствовать себя уверенно в таких обстоятельствах?

Если вы ответили «нет», вам нужно переоценить свою самооценку, поскольку она не должна зависеть от одобрения других.

44. Используйте свои сильные стороны

У всех нас есть свои слабости, но они подрывают вашу уверенность только в том случае, если вы им позволяете.

Например, известно ли вам, что основатель Virgin Ричард Брэнсон страдает дислексией? Он никогда не позволял этому сдерживать его или разрушать его уверенность. Сегодня он один из самых успешных мужчин в мире, его состояние составляет около 5 миллиардов долларов.

45. Заполните список дел

Чем дольше вы оставляете это важное дело в своем списке дел, тем больше оно истощает вас и тем больше оно будет казаться.Сделайте это и освободите себя.

Если у вас есть большая цель, разбейте ее на более мелкие задачи. Например, вместо того, чтобы пытаться написать целую главу книги за один присест, как насчет того, чтобы просто написать первый абзац?

46. Относитесь к своему телу хорошо

Когда вы учитесь быть уверенным, образ нашего тела имеет значение , потому что, если у вас плохие отношения со своим телом, вы не будете чувствовать себя уверенно.

Что большинство из нас делает в первую очередь, когда встает утром? Смотрим в зеркало.Если нам не нравится то, что мы там видим, наш день начинается с негативного разговора с самим собой. Если же, с другой стороны, мы смотрим в зеркало и гордимся своей внешностью, то мы начинаем выходной в оптимистичной и позитивной манере.

Если вы недовольны своим телом и внешностью, сделайте что-нибудь, чтобы их улучшить. Упражнения, диета и стиль — распространенные способы улучшить образ вашего тела и вашу уверенность в себе.

47. Научитесь говорить «нет»

Не говорите «да», взявшись за задание просто потому, что вы не хотите раскачивать лодку.Вы можете вежливо отклонять запросы, которые не можете удовлетворить, не придумывая оправданий.

Говоря «да» на все, что встречается на вашем пути, может показаться, что вы помогаете и пользуетесь спросом, в конечном итоге вы выгорите себя.

48. Учитесь у уверенных людей

Посмотрите на людей, которых вы уважаете, которые кажутся вам уверенными. Не копируйте их, а определите, что они делают по-другому, что вызывает уверенность, и чему вы можете научиться на этом.

Наблюдение за людьми — это не только развлечение, но и информативность.Присмотритесь к успешным людям, которых вы знаете, или к тем, у кого интервью по телевизору, и со временем вы начнете замечать общие черты, убеждения и поведение, которые они проявляют.

49. Выполняйте свои планы

Большинство людей считают, что составлять планы легко. Самая сложная часть, конечно же, — довести их до конца. Чтобы выделиться из толпы, убедитесь, что вы точно знаете, как реализовать задуманное.

Если вам нужно, напишите пошаговое руководство и начните следовать ему. Это не только подтолкнет вас к завершению ваших планов, но и ощутите прогресс, который будет постоянно повышать вашу самооценку.

50. Сдвиньте фокус, когда сомневаетесь в себе

Когда вы чувствуете, что сосредотачиваетесь внутрь и вас парализует сомнение или страх, переключитесь на фокусировку вовне на том, чем вы можете заниматься и с чем взаимодействовать.

Я помню, как один из моих наставников по письму сказал мне, что, когда слова перестают звучать, пора сделать перерыв — желательно прогуляться в парке. Это разумный совет, поскольку очень легко увлечься своими мыслями и эмоциями и не добиться прогресса.

51.Никогда не бей себя за неудачу

Жизнь не всегда может быть поводом для смеха. Напротив, это больше похоже на американские горки. Будут взлеты и падения, так что переживайте их.

Искусство жить — это уметь справляться со всем, что встречается на вашем пути. Лучший способ добиться этого — разработать железный сердечник, которому не мешает переворот во внешнем мире.

Заключительные мысли

Здесь я дал вам 51 способ обрести уверенность в себе. Действуйте так, как вас тянет.

О них мало читать. Чтобы они работали, вы должны внедрить их в свою повседневную жизнь. Сделайте это, и вы почувствуете, как растет ваша уверенность.

Подробнее о том, как быть уверенным

Изображение предоставлено: Матеус Ферреро через unsplash.com

Рабочая тетрадь по самоуверенности: Руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки (9781641521482): Маркуэй, доктор философии, Барбара, Ампель, Селия, доктор философии Флинн, Тереза: Книги

« Рабочая тетрадь для уверенности в себе — это книга, к которой вы будете возвращаться снова и снова, когда вам понадобятся стратегии или тепло и поддержка.Содержание невероятно интересное, а книга наполнена быстрыми, научно обоснованными выводами ». ―Доктор Алиса Бойс, автор The Anxiety Toolkit и The Healthy Mind Toolkit

« Книга доктора Маркуэя умело объединяет здравые, основанные на фактах принципы и применяют их к задаче развития уверенности в себе. Те, кто прочитает The Self-Confidence Workbook , узнают, что уверенность в себе не является какой-то недостижимой чертой или статичным состоянием бытия.Это подход к жизни. Это то, над чем человек хочет работать. Если вы решите работать над достижением уверенности в себе, эта книга поможет вам в этом ». ―C. Алек Поллард, доктор философии, директор Центра ОКР и расстройств, связанных с тревогой, Институт поведенческой медицины Сент-Луиса, профессор, заслуженный врач семейной и общественной медицины, Медицинский факультет Университета Сент-Луиса

«Доктор Маркуэй делает это снова! -на упражнениях и здравых, научно обоснованных советах, эта рабочая тетрадь поможет укрепить вашу уверенность в себе, расправить крылья и взлететь.С ясным и сострадательным руководством доктор Маркуэй покажет вам, как воплотить ваши мечты в реальность ». ―Эллен Хендриксен, доктор философии, автор книги « Как быть собой: успокоить внутреннего критика и подняться над социальной тревогой »

« In Рабочая тетрадь для уверенности в себе , Барбара Маркуэй и Селия Ампель представляют карту для обретения истинной уверенности, основанной на самосознании, присутствии и нашей внутренней силе. Эта книга предназначена для всех, кто думает, что уверенность никогда не сможет быть им доступна.» ―Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, психолог и автор книги Cognitive Behavioral Therapy Made Simple

» Эта полезная книга снимает стигму с борьбы с неуверенностью в себе и предоставляет конкретные инструменты и упражнения, которые помогут вам обрести уверенность и более спокойный образ жизни. Сострадательный и ободряющий голос доктора Маркуэя проведет вас через примеры, практические советы и стратегии, которые помогут вам жить более искренне. Отличный ресурс для всех, кто стремится к самосовершенствованию! » ―Меган МакКатчеон, LPC, автор Рабочей тетради по самооценке для женщин

« Практический способ узнать, как преодолеть неуверенность в себе и достичь своих целей. (даже если вы еще не знаете, что это такое), обратитесь к The Self-Confidence Workbook .Книга доктора Барбары Маркуэй похожа на руководство для взрослых по курсу самоприятия и сострадания ». ―Хоку Крюгер,« Книги самопомощи для начинающих », Livestrong.com

« Мне она нравится, потому что: Он теплый и заботливый, но при этом лаконичный, по существу и чрезвычайно практичный. Некоторые книги по самопомощи могут показаться написанными для подростков, но эта кажется, что она написана для взрослых, а авторы — ваши партнеры в вашем путешествии. Это хорошее сочетание коротких объяснений, письменных упражнений и поведенческих проблем, основанных на тщательном исследовании.» ―Элис Бойс, доктор философии, автор The Healthy Mind Toolkit и The Anxiety Toolkit

БАРБАРА МАРКВЕЙ, доктор философии, — лицензированный психолог с почти 30-летним опытом работы и автор четырех других книг. Она появлялась в программах Good Morning America и Today Show, а ее работы были представлены в газетах New York Times , Washington Post , Real Simple , Business Insider и других национальных изданиях.