Счастье что оно: Текст песни Алла Пугачева — А знаешь, все еще будет

Что такое счастья? Это вечный вопрос, который на протяжении веков был в устах философов, теологов и обычных людей, таких как мы с вами. Гораздо позже этому вопросу стало уделяться гораздо больше внимания научного сообщества. Но приближают ли все недавние исследования благополучия нас к всестороннему определению счастья?

Что ж, прежде чем перейти к тому, что наука открыла о том, что такое на самом деле счастье, возможно, сначала будет проще исключить, что определенно счастье не .

1. Счастье — это не богатство.

Данные за первую половину 20-го века — период мировых войн и депрессии — показали, что уровень счастья повышался по мере роста доходов домохозяйств. Раньше исследователи считали, что чем больше денег, тем счастливее люди. Однако в настоящее время это не так.

И хотя жизнь в бедности, несомненно, затрудняет достижение счастья, недавние исследования показывают, что после определенного момента деньги больше не покупают нам счастье.

В хорошо цитируемом исследовании 2010 года, проведенном Дэниелом Канеманом и Ангусом Дитоном из Принстонского университета, соотношение между счастьем и доходом было определено магическим числом: 75 000 долларов (65 000 евро). Исследователи обнаружили, что деньги увеличивают счастье до этой суммы ежегодно, но, превышая эту сумму, счастье не увеличивается.

Что такое счастье? Переживания с близкими — один из его главных элементов.

Одно из ключевых исключений из того, что деньги не ведут к счастью, — это когда вы решаете потратить свои деньги на события , особенно с друзьями и семьей.В своей книге Happy Money: The Science of Smarter Spending авторы Элизабет Данн и Майкл Нортон показали, что трата с трудом заработанных денег на опыт или вложение их в других действительно делает нас счастливыми.

«Отдавая другому человеку, вы… создаете связь и беседу с этим человеком, и это действительно полезно для счастья», — говорит Нортон, доцент кафедры маркетинга Гарвардской школы бизнеса.

2.Счастье — это не чувство радости 24 часа в сутки

Пытаясь ответить на вопрос «Что такое счастье?», Наука также предполагает, что счастье не приходит от постоянного ощущения счастья. Действительно, почти все счастливые люди будут испытывать периоды печали в своей жизни. Фактически, исследователи обнаружили, что у людей есть базовый уровень или «заданная точка» счастья.

Этот психологический термин описывает наш общий уровень счастья , и у всех людей разные уставки: те, у кого они выше, большую часть времени будут счастливее по сравнению с теми, у кого менее радостное мировоззрение (и более низкие уставки).

«Что такое — это счастья? Наука предполагает, что счастье не приходит от постоянного ощущения счастья. Почти все счастливые люди испытают в своей жизни периоды печали ».

Из этого следует, что несчастные жизненные события смещают уровни счастья ниже заданного значения, в то время как положительные или захватывающие события повышают уровень вашего счастья выше заданного значения. Однако рано или поздно, когда жизненное событие заканчивается, уровни счастья возвращаются к своему естественному базовому уровню (поэтому мы часто чувствуем «праздничную хандру», когда спускаемся с пика недавнего путешествия).

СВЯЗАННЫЕ: 6 способов, которыми путешествия улучшают ваше психическое здоровье и счастье

3. Счастье — это не пункт назначения, это путешествие.

Многие люди по-прежнему рассматривают счастье как цель, к которой нужно добраться после того, как они достигли определенных целей: хорошо оплачиваемая работа, партнер, ипотека, дети, новейшие высокотехнологичные устройства или пара кроссовок.

Счастье — это поток: найдите то, что вы любите делать, и делайте еще больше!

Но часто мы забываем, что живем настоящим, и это ключ: испытать счастье как путешествие, а не пункт назначения.Точно так же требуются усилия, чтобы обрести и сохранить счастье. В самом деле, многие методы стать счастливее, такие как ведение дневника благодарности или упражнения, работают только в том случае, если они являются регулярными привычками, а не разовыми мероприятиями.

Напротив, разовые жизненные события, такие как женитьба или повышение по службе, принесут кратковременное счастье, но оно быстро пройдет (помните эту точку отсчета?).

Итак, что такое хорошее определение счастья?

Теперь мы знаем, чем это не является, как мы можем определить счастье? В своей уважаемой книге The How of Happiness исследователь позитивной психологии Соня Любомирски определяет счастье как: «переживание радости, удовлетворенности или положительного благополучия в сочетании с чувством того, что жизнь хороша, значима и стоит того. .”

Итак, повседневное удовольствие и смысл жизни (например, благодаря удовлетворенности работой) считаются двумя ключевыми факторами, определяющими, что такое счастье. Это перекликается с древними греками, которые считали, что счастье состоит из двух частей: Hedonia или удовольствия и Eudaimonia или значения.

Совсем недавно позитивные психологи, такие как Мартин Селигман в своей книге « Подлинное счастье » в 2002 году, добавили к определению счастья компонент «вовлеченности» или «потока».Объединив эти три компонента счастья — удовольствие, смысл и вовлеченность — психологи придумали научный термин для определения счастья: субъективное благополучие (SWB).

Какое определение для счастья? © YouTube / Greater Good Science Center

Итак, ваш SWB, или счастье, — это сочетание того, насколько хорошо вы себя чувствуете каждый день, насколько вы удовлетворены своей жизнью (имеет ли ваша жизнь смысл?), И насколько вы заняты как занятиями, которые вы любите, так и ваша сеть друзей и семьи.

К счастью, помимо нашей генетики, которая определяет или задает уровень счастья, мы можем продолжать работать над переменными счастья, повышая вовлеченность, смысл и цель в нашей жизни. Действительно, с последовательной практикой мы можем создать привычки на всю жизнь, которые в конечном итоге приведут к более удовлетворительной, полноценной и радостной жизни. Это наше определение счастья ! ●

По сценарию Кэлвина Холбрука

Кэлвин редактирует журнал счастья, а также художник и любитель плавания, йоги, танцев и всего винтажного! Узнать больше.

Счастья. Что это такое и почему это важно для вас? | Стив Спринг

Хотя жизнь за чертой бедности мешает быть счастливым, после определенного момента кажется, что больше денег уже не приносит счастья.

Это противоположно тому, что раньше думали исследователи. Они предполагали, что, имея больше денег, люди станут счастливее. Фактически, данные с 1920-х по 1950-е годы показывают, что по мере роста доходов домохозяйств счастье людей росло.

Исследование Дэниела Канемана показало, что деньги увеличивают счастье примерно до 75 000 долларов в год, и после этого счастье не увеличивается с доходом.

«Деньги никогда не делали человека счастливым и не сделают этого, в их природе нет ничего, что могло бы приносить счастье. Чем больше у человека, тем больше он хочет ». — Бенджамин Франклин

Недавнее исследование психологов из Университета Пердью и Университета Вирджинии подтвердило выводы Канемана в более крупном исследовании:

« Они проанализировали данные опроса Gallup Poll из 1 .7 миллионов человек в 164 странах с перекрестными ссылками на их доходы и удовлетворенность жизнью. Хотя стоимость и уровень жизни в этих странах различаются, исследователи пришли к смелому выводу: идеальный доход для людей составляет 95 000 долларов в год для удовлетворения жизнью и от 60 000 до 75 000 долларов в год для эмоционального благополучия ».

Вы можете узнать больше о деньгах и счастье здесь:

Эти исследования показали, что деньги действительно улучшают счастье до определенного уровня.Это число может быть больше или меньше в зависимости от страны, но в Соединенных Штатах этот уровень составляет 75000 долларов.

Дело в том, что когда дело доходит до улучшения повседневного счастья, деньги приносят убывающую прибыль. Исследователи даже нашли доказательства того, что в некоторых случаях счастье падает с ростом доходов.

Сегодня мы склонны рассматривать свое счастье как что-то, что произошло в прошлом или что-то, что произойдет в будущем.

Люди проводят большую часть своего времени, празднуя прошлое или пытаясь достичь чего-то в будущем.Они рассматривают счастье как цель. Кое-что нужно достичь.

Они забывают, что живут настоящим.

«Счастье — это направление, а не место». — Сидней Дж. Харрис

Им нужно начать видеть в счастье путешествие, а не пункт назначения.

Никакие достижения в будущем не сделают их очень счастливыми.

Счастье за ​​деньги не купишь.

Никакие отношения не гарантируют их счастья.

Им нужно научиться полноценно жить настоящим.

«Счастье — это не станция, на которую вы приходите, а способ путешествовать». Маргарет Ли Ранбек

Они могут прибыть в пункт назначения вашей мечты, но они могут пропустить путешествие, которое привело их туда.

Так что научитесь получать удовольствие не только от места назначения, но и от путешествия.

Задача определить счастье | Роберт Рой Бритт

«Счастье — это не такой штат, как Вермонт», — сказал Авраам Маслоу.Или, может быть, это так, но иногда мы застреваем в Нью-Джерси.

Счастье — это неизбежно веское, но туманное понятие, значение которого варьируется в зависимости от человека и даже изменилось с течением времени в связи с культурной эволюцией и социальными сдвигами. Это не определение. Это набор фактов, которые помогают проиллюстрировать, насколько неоднозначно и неуловимо любое определение.

В моем недавно начатом, продолжавшемся год, исследовании природы счастья, того, что ему способствует, и человеческого желания его достичь, определение этого термина кажется полезным, если не жизненно важным.Итак, в качестве отправной точки я собрал некоторые научные мысли и простые определения, чтобы сформировать основу, по крайней мере, для начала подготовки к размышлению над этим вопросом.

(Эта статья не предлагает окончательного ответа и не затрагивает вопрос о том, как и можно ли достичь счастья. У нас есть год, чтобы над всем этим поработать.)

Психологи первыми признали, что слово «счастье» является правильным. двусмысленный. Они предпочитают такие термины, как «субъективное благополучие» или «удовлетворение жизнью». Это, без сомнения, важные исследовательские термины, но они синонимы, а не определения.

Между тем, мой большой 10-фунтовый аналоговый словарь Random House предлагает определение счастья, которое одновременно и чересчур кратко, и смехотворно широко: удача; удовольствие; довольство; радость. Что касается значений, это само определение неоднозначного.

Одно из часто цитируемых современных определений исходит от Сони Любомирски, исследователя психологии и автора книги «Как о счастье». Она говорит, что счастье — это «переживание радости, удовлетворенности или положительного благополучия в сочетании с чувством того, что жизнь хороша, значима и стоит.

Чертовски хорошо, но на мой вкус немного длинновато и не так запоминается.

«Счастье — это состояние активности», — сказал Аристотель. Мне это очень нравится. Я знаю людей, которые кажутся счастливыми, пока они заняты. И эти шесть слов как-то заставляют задуматься. Но Аристотель не мог останавливаться на достигнутом. Ему пришлось до чертиков усложнить это: «Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования».

Это ужасно амбициозно! Это как попытка забить мяч с игры на 70 ярдов, чтобы выиграть большую игру.

Лингвисты любят определять вещи тем, чем они не являются. Такая семантика может быть полезной. Пример:

«Живой» и «мертвый» имеют совершенно противоположные значения. «Одно или другое может быть применимо в определенной ситуации, но никогда оба», — писали Джордж Миллер и Филип Джонсон-Лэрд в большом фолианте до-амазонской эпохи: «Язык и восприятие» (Harvard University Press, 1976). Авторы отметили, что «стол» и «коврик» также исключают друг друга, «хотя они и не проявляют одинаковой степени противостояния.

Позвольте мне расширить их логику на тему, которую они не охватили:

Счастье исключает друг друга из антонимов, несчастья или печали, и, возможно, даже из его врагов, депрессии и беспокойства — в данный момент . Однако изменчивость условий жизни человека позволяет всему этому сосуществовать в течение определенного более длительного периода времени. Кто из счастливых не бывает иногда грустным, подавленным или тревожным?

«Для многих счастье — редкий спутник из-за конкурирующих влияний тревоги и депрессии», — писали Мортен Крингельбах и Кент Берридж еще в 2010 году в статье, нацеленной на определение того, как ученые должны определять и изучать счастье.

Возникает интересный связанный с этим вопрос: действительно ли счастье является синонимом его синонимов? Мерриам-Вебстер перечисляет эти синонимы: блаженство, блаженство, блаженство, блаженство, счастье, радость, радость, теплые пушинки (серьезно, это там).

Говоря об определениях, Американская психологическая ассоциация дает определение депрессии из двух абзацев, но определение счастья краткое: эмоция радости, радости, удовлетворения и благополучия.

Точно так же у Американской психиатрической ассоциации есть действительно подробное определение и объяснение депрессии.У него нет формального определения счастья. Позвольте мне помочь им. Если бы я перевернул определение депрессии в этой организации с ног на голову и удалил некоторые части «расстройства», определение счастья могло бы выглядеть так:

Счастье — это необычное состояние, которое положительно влияет на то, как вы себя чувствуете, как вы думаете и как Вы действуете. Он стирает чувство печали и / или потерю интереса к занятиям, которым когда-то доставляли удовольствие. Это может предотвратить множество эмоциональных и физических проблем и может повысить способность человека функционировать на работе и дома.

Как обычный подросток сказал бы Аристотелю: «Времена изменились». То же самое и с определением счастья.

В исследовании, проведенном в 2013 году под руководством Шигехиро Оиси из Университета Вирджинии, были проанализированы словарные определения Вебстера для счастья с 1850 года по настоящее время и президентские обращения к Государству Союза, восходящие к 1790 году, а также общее появление фраз «счастливая нация» и «Счастливый человек» восходит к 1800 году. Заключение:

«В разных культурах и во времена счастье чаще всего определялось как удача и благоприятные внешние условия», — написали Оиси и его коллеги в Бюллетене по психологии личности и социальной психологии.«Однако в американском английском это определение было заменено определениями, ориентированными на благоприятные внутренние переживания».

(Помните удача; удовольствие; удовлетворенность; радость ?)

В умном исследовании психолога Сэнди МакХью было обнаружено, что восприятие счастья изменилось между 1938 и 2014 годами. МакХью воссоздал небольшое исследование в городе Болтон. , где в 1938 году людей просили дать определение счастья. Тогда безопасность, знания и религия были тремя наиболее важными аспектами счастья.В 2014 году хорошее настроение, досуг и безопасность возглавляли список .

Некоторые крупные мыслители избегают самой концепции определения счастья. «Что значит« счастливый »? «Счастье — это не такой штат, как Вермонт», — сказал Авраам Маслоу, прославившийся как пирамида. Я бы сказал: может быть, счастье — это штат, как Вермонт, но иногда мы застреваем в Нью-Джерси.

Вот изящный взгляд Махатмы Ганди: «Счастье — это когда то, что вы думаете, что вы говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии». Не столько определение, сколько философское призвание, но это неплохо.

Наконец, Эйнштейн придерживался гораздо менее философского взгляда: «Стол, стул, ваза с фруктами и скрипка; что еще нужно мужчине для счастья? »

Возможно, мне следует задать более важный вопрос: что такое ваше определение счастья ?

ОБНОВЛЕНИЕ 30 декабря 2020 г . : После года изучения счастья и благополучия в более широком смысле, с помощью опроса, я знаю немного больше, чем 1 января 2019 г. результаты здесь.

Что такое счастье?

Несмотря на все наши усилия, мы все еще не имеем четкого представления о том, что такое счастье и как его лучше всего достичь.

«Счастье» используется для обозначения совокупности эмоциональных и психических состояний. В простейшем случае это относится к чувству удовлетворенности или радости. Наиболее широкое использование этого слова касается таких понятий, как субъективное благополучие, удовлетворенность жизнью и изобилие.

Похоже, что вокруг этого предмета действительно возникают некоторые общие тенденции, и исследователи прилагают огромные усилия для их понимания. Я чувствую, что смысл жизни в том, чтобы как можно больше получать удовольствие, быть счастливыми и помогать другим быть такими же, поэтому давайте посмотрим, что мы знаем о счастье и как нам лучше всего заманить его в свою жизнь. .

Во-первых, что это на самом деле?

Люди — сложные существа с уникальными взглядами на жизнь (здесь, на ZME Science, только смелые заявления), а счастье — это очень субъективный опыт.В этом свете мы, возможно, никогда не узнаем, что такое счастье, только то, что оно означает для определенного человека в определенной ситуации.

Счастье — это не такие эмоции, как страх, возбуждение или гнев, которые являются кратковременной реакцией на внешние события. Это также не просто внутреннее состояние, поскольку счастье во многом зависит от внешних факторов. Он проистекает из взаимодействия внутренних (эндогенных) и внешних (экзогенных) факторов и может рассматриваться как общая оценка или удовлетворение своим текущим опытом или жизнью в целом.

Корни и функция счастья, вероятно, одинаковы для всех, но что именно будет его вызывать — и как мы это переживаем — несомненно, варьируется от человека к человеку.

Соки в нашем мозгу

«Существование значительных различий в темпераменте и счастье младенцев является индикатором биологических влияний», — поясняется в статье ( Дфархуд, Малмир, Ханахмади; 2014 ), опубликованной в Иранском журнале общественного здравоохранения .

«Поэтому […] можно сказать, что биологические факторы и факторы здоровья имеют решающее значение в основе счастья, и их роль в счастье неоспорима», — заключают авторы.

Счастье сложно, и оно определенно определяется не только биологией. Но точно так же, как оборудование вашего ноутбука определяет, в какие видеоигры вы можете играть, биология оказывает огромное влияние на нашу способность чувствовать себя счастливыми. В приведенном выше исследовании цитируется предыдущая литература, в которой «средняя эффективность [генетических факторов] в отношении счастья составляет около 35-50%», хотя нам еще предстоит точно определить определенные гены, которые управляют счастьем.Помимо генетики, в исследовании также выделяются четыре подгруппы биологических факторов, которые могут быть задействованы в создании чувства счастья: мозг и нейротрансмиттеры, эндокринология и гормоны, физическое здоровье, морфология и физическая привлекательность.

Определенные области нашего мозга (такие как миндалина, гиппокамп и лимбическая система) и типы нейромедиаторов (например, дофамин, серотонин, норадреналин и эндорфины) модулируют эмоции и непосредственно участвуют в нашем ощущении счастья.Это особенно верно для структур и соединений, участвующих в путях вознаграждения, которые порождают удовольствие, чувство, которое тесно связано со счастьем.

Согласно статье, «усиление метаболизма лимбической системы приводит к депрессии у людей», в то время как уровни дофамина и серотонина определяют наше общее настроение. В документе объясняется, что положительное настроение связано с повышением уровня дофамина в мозге (хотя и не обязательно им вызвано), а некоторые изменения в познании, связанные с положительным настроением, вызваны повышением уровня дофамина.Серотонин, который ассоциируется с удовлетворением, счастьем и оптимизмом, очевидно, также играет определенную роль, как и норадреналин; Некоторые современные антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина и селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина) искусственно повышают уровни этих нейромедиаторов.

Как ни крути, наш мозг и тело являются стержнем нашей способности чувствовать себя счастливым или несчастным. Я думаю, что у всех нас есть интуитивное понимание того, как здоровье, физическая привлекательность и морфология (т.е. форма и структура вашего тела) влияют на наше счастье, поэтому мы не будем слишком вдаваться в них. Наконец, гормоны и эндокринная система поддерживают наше здоровье и помогают регулировать наше настроение и эмоции.

Культурно-корректное счастье

«Когда люди узнают о психологии счастья, и особенно об усилиях, направленных на то, чтобы сделать людей счастливыми — вмешательствах, направленных на улучшение самочувствия, — один из скептицизмов людей состоит в том, что каждый определяет счастье по-своему», — Уильям Тов. , К.D., доцент психологии и научный сотрудник Ли Конг Чиан Сингапурского университета менеджмента, объяснил, что такое научный центр Greater Good Science в Беркли.

«У вас не может быть одного определения счастья. Я думаю, что это предположение необходимо проверить ».

Биология дает нам общую основу для счастья. Однако следующий слой, который формирует наше понимание этого состояния, немного более разнообразен: культура. У разных культурных групп могут быть разные концепции того, что делает человека счастливым, и эти концепции определяют наш личный доступ к этому.

Если биология — это аппаратная часть портативного компьютера счастья, культура будет соответствовать программному обеспечению и приложениям, доступным для загрузки — она ​​формирует контекст и пути, с помощью которых ее можно достичь.

В статье в журнале « Journal of Personality and Social Psychology» , Цай и др., 2006 г. рассмотрели, как взаимодействуют культура и счастье. Теория, которую они исследовали, состоит в том, что наш идеальный аффект — то, как мы хотим или «предполагаем» чувствовать — отличается от нашего фактического аффекта, и что культура влияет на первое гораздо больше, чем на второе. В ходе двух исследований, в которых они контролировали реальный аффект, команда обнаружила, что американцы европейского происхождения (EA) и американцы азиатского происхождения (AA) ценят позитивные, сильные чувства (то есть возбуждение) больше, чем китайцы из Гонконга (CH). В то же время участники AA и CH больше ценят положительные чувства с низким уровнем возбуждения (то есть состояния спокойствия), чем участники EA.

Это уже показывает, как наше прошлое может влиять на наш идеальный аффект (который работает как культурная дорожная карта к счастью) как в контексте одного сообщества, так и между различными группами.Исследование также показало, что для всех участников, независимо от их культурной принадлежности, разница между идеальными и фактическими аффектами коррелирует с депрессией. Другими словами, когда люди не чувствуют того, что им говорит племя, они грустят. Что довольно мило. Он также подчеркивает «внешний» компонент счастья.

Но, хотя вес традиций и социальных норм может испортить нам веселье, культура также имеет большое значение, чтобы показать, как люди представляют счастье и как это представление менялось с течением времени.

«Во всех без исключения индоевропейских языках, начиная с древнегреческого, слово« счастье »является родственным слову« удача », — объяснил Даррин МакМахон, профессор истории Мэри Бринсмид Уилок из Дартмутского университета. в его книге 2006 года Счастье: История.

« Hap — это древнеанглийский и древнеанглийский корень счастья, и он означает просто« удача »или« шанс », как и древнефранцузский heur , дающий нам bonheur,« удача »или« счастье ». ‘.Немецкий язык дает нам слово Gluck , которое и по сей день означает «счастье» и «шанс».

‘

Это довольно увлекательное чтение. Мак-Магон объясняет, что для древних греков счастье было синонимом добродетели; Римляне же считали счастливыми тех, кто был преуспевающим и пользовался благосклонностью богов. Христианские взгляды на счастье были похожи, но предполагали только близость к Богу, а не богатство. Буддизм считает, что это тесно связано с концепцией piti — что означает глубокое спокойствие или восторг — умственную дисциплину отделения привязанности и желания от счастья.

Один из самых интересных сдвигов в духе времени, на который указывает МакМахон, заключается в том, что, хотя люди всегда стремились быть счастливыми, это считалось желательным «возможно», а не требованием для жизни около двухсот лет назад; сегодня достижение счастья считается почти обязательством. Я не могу не задаться вопросом, действительно ли этот сдвиг делает счастье более недостижимым, поскольку мы «должны» быть счастливыми сегодня, увеличивая дистанцию ​​между нашим идеалом и действительным аффектом.

Прежде чем мы закончим культурную главу, давайте взглянем на академическое мышление о счастье.На самом простом, наиболее очевидном уровне психологи делят это на два всеобъемлющих «типа» (оба из которых, как вы не удивитесь, унаследованы от греческих философов):

Гедоническое счастье: этическая школа мысли, которую впервые приняли Демокрит и Аристипп. По сути, гедонисты видят счастье (и конечную цель жизни) как получение большего удовольствия при ограничении боли, больше положительных эмоций при ограничении негативных и получение как можно большего удовольствия от жизни.Основная критика в адрес гедонистов заключается в том, что это мышление сосредоточено на мгновенном удовлетворении, что оно недальновидно, эгоистично и способствует излишествам. Гедонист мог бы ответить, что удовольствие — единственное истинное моральное благо и что люди всегда действуют, чтобы увеличить свое удовольствие и ограничить боль во всех сферах жизни, независимо от того, что мы говорим себе, чтобы лучше спать по ночам.

Eudaimonic счастье: для древних греков «даймон» или демон — это дух, несущий мудрость или вдохновение.Эта школа мысли возникла у Аристотеля и стала прямо противоположной гедонизму. Он считает, что истинное счастье может быть достигнуто только в том случае, если мы пытаемся стать лучше, преследовать цель своей жизни и работать над своим потенциалом. Таким образом, счастье заключается в стремлении к совершенству и реализации наших способностей. Критики могут указать на абсолютную мрачность этого процесса и недостижимость совершенства. Эвдемонист может возразить, что гедонистическое удовольствие легкомысленно, пусто, в основном отвлекает от истинного счастья, и что отложенное удовольствие увеличивает удовольствие.

Счастье и самость

По аналогии с портативным компьютером, это будет язык программирования. Мы — пользователь, и мы хотим, чтобы ноутбук приносил радость. Так что мы берем его и стучим, как сумасшедшие, пытаясь заставить его сделать именно это. Очень немногим из нас посчастливилось научиться программировать; Каждый из нас использует свой язык программирования, поскольку наши личности в значительной степени уникальны.

Итак, это, наверное, самая запутанная часть всей дискуссии.Люди сложны, они сложны и постоянно меняются. Фактор в том, что большинство из нас очень и очень плохо понимают и критически относятся к себе, и становится почти невозможно говорить абсолютными понятиями. Как в те дни, когда вы без всякой причины нервничаете, или в те времена, когда вы голодны, но не любите ничего из меню, то, что люди хотят, часто остается загадкой. Даже себе.

Но, судя по тому, что мы видели до сих пор, мы счастливы, когда наша внутренняя химия в порядке.Выполнение внешних ожиданий также делает нас счастливыми. Пинта мороженого или диплом колледжа обещают блаженство и удовлетворение. По крайней мере, до сих пор у нас есть некоторые приблизительные рекомендации относительно того, что составляет счастье.

Наше «я» — в смысле всех тех деталей, которые составляют каждого из нас, нас, наше индивидуальное сознание, личность, мировоззрение, социально-экономическое положение, — это секретная специя в поисках счастья. Два человека могут одинаково наслаждаться одним и тем же мороженым, но получать от него разные уровни счастья.Два человека могут получить одно и то же чувство счастья из одного и того же мороженого, наслаждаясь им в разной степени.

По статистике, определенные черты личности, кажется, идут рука об руку со счастьем. Одно исследование ( Steel, Schmidt, Schultz, 2008, ) показало, что личностные черты Большой пятерки могут составлять от 39% до 63% различий в благополучии и счастье людей. В то же время в статье Sun, Kaufman, Smillie, опубликованной в 2016 году, сообщалось, что разделение каждого из «Большой пятерки» на два отдельных «аспекта», например, разделение «экстраверсии» на «напористость» и «энтузиазм», позволяет еще лучше предсказание уровней счастья при использовании только одного аспекта в каждой паре.Другими словами, в то время как участники с более высоким уровнем экстраверсии в обеих группах сообщили о более высоком уровне удовлетворенности жизнью, во втором исследовании только те, кто набрал более высокий балл по энтузиазму, сделали то же самое (более высокая удовлетворенность жизнью, больше положительных эмоций и лучшие отношения). Те, кто проявлял высокую настойчивость, не сообщали об уровне удовлетворенности, существенно отличающемся от среднего.

Merdin-Uygur et al., 2018 , дополнительно рассматривает взаимосвязь между ясностью самооценки (SCC) и счастьем.SCC обозначает «степень, в которой убеждения о себе четко и уверенно определены, внутренне непротиворечивы и стабильны во времени», и в очень широком смысле соответствует тому, что мы называем «самоуверенностью».

«Люди с высоким SCC ожидают и испытывают больше счастья, чем люди с низким SCC, когда они делят социальную среду с друзьями и ожидают и испытывают меньше счастья, чем люди с низким SCC, когда они делят социальную среду с незнакомцами, и это из-за воспринимаемого межличностная дистанция », — говорится в статье.

«Ясность Я-концепции положительно связана с принятием осмысленных выборов идентичности, тогда как она отрицательно связана с кризисами идентичности, вызванными пересмотром и отказом от текущих обязательств», — объясняют Элизабетта Крочетти и Марлоэ П.А. Ван Дейк в Энциклопедии отрочества . «Ясность самооценки неразрывно связана со здоровым развитием личности».

Я представил эти три вместе без комментариев, потому что я думаю, что они помогают обеспечить контекст друг для друга и для более широкого обсуждения, которое мы проводим.Что приводит нас к:

Счастье и я

До сих пор я писал вам как профессионалу, научному журналисту; теперь я хотел бы присоединиться к обсуждению только как я (так что не цитируйте меня здесь и далее).

В своей книге « Стиль и музыка: теория, история и идеология » 1956 года философ и композитор Леонард Мейер предположил, что музыка может вызывать эмоциональный отклик у людей, играя с нашими ожиданиями. Его взгляд является дальнейшим развитием модели убеждения-желания-намерения, согласно которой эмоции возникают из наших желаний (а желание может привести к ожиданию).Согласно этой модели отрицательные эмоции являются результатом неспособности удовлетворить какое-либо желание; положительные эмоции рождаются, когда мы успешно получаем желаемое. Если вы следуете этой логике, счастье означает получение того, чего вы хотите.

Если счастье зависит от получения того, чего вы хотите, то очевидно, что черты личности, которые помогают вам в достижении ваших целей, приведут к счастью. Но мы не увидели большего удовлетворения жизнью (что является приблизительным показателем счастья) с напористым (т.е. группа успешных): мы видели это в группе энтузиастов. В том же исследовании высокое сострадание было сильным показателем позитивных отношений, трудолюбия, связанного с достижениями, а интеллекта — личностного роста.

Разве это сводит на нет всю мысль? Я так не думаю; Я думаю, это просто вопрос того, как вы решите проблему. Статистика рассматривает тенденции и дает общие истины. Счастье касается людей и глубоко субъективно.

Я согласен с предположением, что определенные черты личности свидетельствуют о большей удовлетворенности жизнью.В общем, я даже согласен с идеей, что эти черты личности статистически более способствуют счастью. Но чтобы получить полную картину, вы должны учитывать «тип» счастья, которого хочет человек, и насколько хорошо он может получить его на основе имеющихся у него черт. Абсолютный гедонист, вероятно, получит мало счастья от хороших оценок (прилежания в школе), потому что это не то, что их заставляет, — но они, вероятно, будут очень счастливы приготовить обед из 10 блюд (прилежно на кухне), а затем поесть. их душе угодно.

Первый шаг к счастью — это сесть и решить, как это выглядит для вас — это дает вам часть «чего вы хотите» в «получении того, что вы хотите». Тогда вы сделаете все возможное, чтобы попасть туда. Не волнуйтесь, если в вашем распоряжении нет лучших инструментов, поскольку личность может быть сформирована поведением. Культура попытается повлиять на вас, и вы решите, в какой степени вы ей позволите. Биологии труднее сопротивляться, но над этим работают исследователи.

На мой взгляд, счастье — это то состояние, в котором ты находишься, когда все в порядке.Вокруг нет хищников, об ужине позаботятся, дети не делают ничего слишком глупого, и никто не заразился коронавирусом. Это оно. Не мечтаю стать генеральным директором. На бумаге это звучит просто, но мне еще предстоит проделать большую работу, так что я получу некоторое эвдемоническое счастье. И я определенно планирую насладиться гедонистическим счастьем на своем пути.

Что для вас значит счастье?

Мы часто ценим счастье и счастье окружающих нас людей.Но что на самом деле означает быть счастливым? Накануне Международного дня счастья Mindful спросила 12 учителей осознанности: Что для вас значит счастье? Вот их ответы.

Мишель Мальдонадо

Соавтор книги

«Мне нравится вопрос: что означает счастье? Но в то же время есть качество счастья, которое мне кажется очень мимолетным.Поэтому, когда я думаю о счастье и чувствую, что это значит для меня, есть элемент, который немного возвышен: это радость.

Если вы посмотрите на счастье, иногда вы увидите, что оно может варьироваться от удовлетворенности до этой невероятной радости. И вот где я склонен попадать в спектр. Не потому, что должно случиться что-то большое, я нахожу счастье и радость в малейшем.

Я нахожу такую ​​радость и счастье, когда вижу, как люди находят себя и полностью любят себя.Нет ничего более замечательного, чем быть свидетелем того, кто понял, насколько они на самом деле важны. Это радостно, ликует и безмерно радостно ».

Доктор Сара Кинг

Нейробиолог, медицинский антрополог и основатель MindHeart Consulting.

«Счастье для меня очень богатое, полезное и сложное. Это не диаметрально противоположно страданию, скорее, счастье — это то, что я могу испытать, когда я знаю, что на самом деле меня удерживают в единстве моего сообщества и моей семьи, и что это то, на чем я укоренен, что это Я стою за.

Для меня счастье — это солидарность. Счастье может быть связано с справедливостью. Но когда я говорю «справедливость», я имею в виду любящее осознание в действии. Зная, что где бы я ни был, когда я появляюсь, даже если это сложная по своей сути ситуация, ситуация, в которой я не обязательно соглашусь со всеми вокруг меня, я знаю, что прибываю с набором намерений. Намерение олицетворять любящую доброту, прощение, благодарность и радикальную дружбу. И когда я знаю, что несу эту энергию в своем уме, в моем сердце и в своем существе, тогда каждый момент становится священным подношением и возможностью по-настоящему открыться и развернуться к более высоким уровням понимания, взаимосвязанности и действительно как феноменально все мы взаимозависимы и должны быть в этом мире.”

Стив Хикман

Доцент кафедры семейной медицины и общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего и исполнительный директор Центра внимательного самосострадания (MSC).

«Счастье, как большинство из нас обычно думает о нем, — это миф. Я говорю это, потому что мы думаем об этом как о пункте назначения, к которому мы прибываем, или как об устойчивом состоянии, которого мы достигаем. Но когда кто-то останавливается и действительно думает о такой вещи, трудно представить, что это желательно. Неужели мы ходим с постоянной идиотской улыбкой на лицах, и все (от невзгод наших детей до туалета, который нужно мыть) является радостным занятием? Это звучит одновременно смешно и до боли нереалистично.Вместо этого, что, если бы счастье было нашей способностью «принимать хорошее», как говорит Рик Хэнсон. Открываться радости, когда она возникает (а она возникает гораздо чаще, чем мы думаем, если мы внимательно обращаем внимание), и позволять ей произвести на нас впечатление. Как предлагает Марк Непо, возможно, мы сможем «снять перчатки, чтобы дверная ручка была холодной, а ручка машины — влажной, а прощальный поцелуй — нежными и неповторимыми губами другого существа». Теперь такое счастье звучит восхитительно! »

Рашид Хьюз

Учитель медитации, инструктор йоги, фасилитатор восстановительного правосудия и соучредитель сообщества осознанности приюта для сердца

«Счастье — это естественное чувство удовлетворения, которое мы чувствуем, когда наш разум отдыхает в осознанности. Когда нет отказа или цепляния за нашу внутреннюю жизнь, мы испытываем присущее нам счастье просто позволять. Нет пути к счастью, кроме самого счастья. Когда мы счастливы, мы знаем, что счастье — это действительно то, кто мы есть ».

Каверли Морган

Автор книги

«Счастье — это сама природа нашего существа.

Не то счастье, которое противоположно печали, не ликование.

Скорее глубокое благополучие. Мир. Простота.

Мы привыкли верить, что счастье можно обрести вне нас самих и с помощью объектов — другого партнера, новой работы, большего количества денег.

По правде говоря, когда наше внимание больше не направлено исключительно на такие объекты, мы можем более глубоко испытать то, что является врожденным, — само наше существо.

К этому нас ведет внимательность.Внимательность ведет нас , здесь .

Освобождение от отвлекающих факторов и обращение к присутствию позволяет нам отдохнуть в нашем собственном. существо — позволяет нам испытать счастье, которое не уменьшается из-за обстоятельств и / или смещения объектов.

Здесь мы знаем себя как счастье, которого мы так жаждем ».

Джадсон Брюэр

Директор по исследованиям и инновациям Центра внимательности, доцент кафедры психиатрии Медицинского факультета Университета Брауна и исследовательский филиал Массачусетского технологического института.

«Счастья не бывает.

Быть возбужденным из-за моих эмоций и страстных желаний утомительно — желание большего и меньшее заставляет меня бегать по кругу. Даже возбуждение носит сдержанный, беспокойный, движимый характер. Счастье — это видеть свои потребности, исследовать, насколько просто я могу их удовлетворить, и позволять всему остальному уйти: отдыхать в этом открытом пространстве, которое приходит с каждым моментом, когда меня не поймают ».

Барри Бойс

Редактор-основатель

«Честно говоря, счастье всегда казалось мне чем-то скользким. Слово просто охватывает слишком большую территорию. Я должен все время широко улыбаться? Как я могу быть счастливым, когда вокруг столько страданий? Это может звучать так, Поллианна. Я действительно ценю различие между гедоническим и эвдемоническим счастьем: первое связано с чувственным удовольствием, а второе — с благополучием. Я предпочитаю думать в терминах тренировки благополучия, довольства тем, что мне преподносят, хладнокровия — чтобы я мог помочь облегчить боль и разделить со всеми базовую радость вдоха еще одного вдоха, а не гоняться за тем или иным это может сделать меня счастливым, только чтобы исчезнуть в следующий момент.”

Филиал Ашанти

Основатель и исполнительный директор The Ever Forward Club.

«Счастье в моей жизни подобно волнам в океане. Это приходит и уходит. Некоторые волны больше, чем другие.

Это почти похоже на эту идею, которую я старался держать в голове с тех пор, как отправился на свой первый медитационный ретрит: Как вам оставаться невозмутимым? Как не быть слишком счастливым по поводу вещей и не слишком грустить по поводу вещей? Как тебе оставаться посередине? И как вы просто воспринимаете все как есть?

Так что иногда я думаю, что счастье означает для меня просто взять его — что бы ни случилось.Хорошее, плохое, уродливое, разочаровывающее — все это. Как мне оставаться в таком состоянии, чтобы сказать, что мне есть за что быть благодарным? »

Элиша Гольдштейн

Автор книги

«Связь в эпицентре счастья. Когда мы чувствуем связь с собой и другими, мы чувствуем себя в безопасности, и у любви больше возможностей течь внутри нас и между нами.Признание взаимосвязи всех вещей позволяет нам быть добрее к себе и ко всему, что полезно для нас морально и физически! Это только делает нас более устойчивыми и подпитывает восходящую спираль ».

Кара Брэдли

Автор книги

«Счастье для меня — это ощущение жизни. Когда я счастлива, все мое тело словно пузырится.Мои чувства загорелись, мой разум бодрствует и ясен, и я чувствую, что ветер просто пронизывает все части моего существа. Я люблю быть счастливым ».

Элейн Смуклер

Факультет, Центр исследований внимательности, консультант, eMindful, обозреватель Inner Wisdom, журнал

«Счастье для меня — это открытость и любопытство ко всему, что приходит. Счастье — это быть храбрым и говорить «да» танцу, даже когда я спотыкаюсь о собственные ноги. Счастье — это то, что всплывает, когда я дружелюбен, игрива, теплый и гостеприимный.Счастье — это сладость заботы о других. Счастье — это радость жизни в ярких тонах. Счастье приветствует, замечая, что путешествие такое дикое и ослепительное. Счастье — это иметь союзников, с которыми можно играть, даже если эти товарищи по игре находятся там только на время поездки на лифте. Счастье — это дурацкие, всплывающие моменты возмутительности, где бы это ни происходило. Счастье всегда является результатом выбора доброты и включения себя во весь чудесный жизненный круговорот ».

Нейт Клемп

Соавтор книги «Брак 80/80: новая модель для более счастливых и крепких отношений» и партнер-основатель

«Счастье — это не мгновенный удар удовольствия. Вы не чувствуете себя хорошо и не выглядите великолепно. Это не титул или количество ваших подписчиков в Instagram. Это не сумма в долларах на вашем банковском счете или размер вашего дома.

Так что такое счастье?

Это образ мышления — принимать, любить и даже чувствовать благодарность за вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотели бы их видеть.

Это цель — полностью посвятить себя людям, проектам и делам, о которых вы глубоко заботитесь.

Это способ существования — поиск небольших возможностей прикоснуться к тому, что Торо назвал «твердым дном» реальности: настоящему моменту ».

Радость — это способность всех нас, которую можно тренировать и развивать. Это основной компонент психологического благополучия, включающий в себя моменты признательности, стойкой удовлетворенности, а также чувство уверенности и благодарности. Читать далее

• Виллем Куйкен
• 6 ноября 2019 г.

«Счастье не всегда делает нас счастливыми, — говорит автор бестселлеров New York Times Гретхен Рубин.Это потому, что это сложное состояние благополучия, которое требует осознания как положительных, так и отрицательных эмоций, личных ценностей, темперамента и привычек. Читать далее

• Внимательный посох
• 9 февраля 2018 г.

Настоящий смысл счастья не в том, что вы думаете. Читать далее

Испытайте истину своей неотъемлемой принадлежности, подключившись к основным элементам земли и вспомнив, что все мы сделаны из одного материала.Читать далее

• Себене Селассие
• 5 ноября 2020

Цель жизни — не счастье: это полезность

Долгое время я считал, что есть только одна цель жизни: быть счастливым.

Верно? Зачем еще проходить через всю боль и невзгоды? Чтобы каким-то образом достичь счастья.

И я не единственный, кто в это верил. На самом деле, если вы посмотрите вокруг, большинство людей ищут счастья в своей жизни.

Вот почему мы все вместе покупаем дерьмо, которое нам не нужно, ложимся спать с людьми, которых не любим, и стараемся усердно трудиться, чтобы получить одобрение людей, которые нам не нравятся.

Почему мы это делаем? Если честно, меня не волнует точная причина. Я не ученый. Все, что я знаю, это то, что это как-то связано с историей, культурой, СМИ, экономикой, психологией, политикой, информационной эпохой и другими словами. Список бесконечен.

Мы те, кто есть.

Давайте просто согласимся с этим.Большинство людей любят анализировать, почему люди несчастны или не живут полноценной жизнью. Меня не обязательно заботит почему.

Меня больше волнует , как мы можем изменить .

Всего несколько лет назад я делал все, чтобы гоняться за счастьем.

• Вы что-то покупаете и думаете, что это делает вас счастливыми.
• Вы общаетесь с людьми и думаете, что это делает вас счастливыми.
• Вы получаете хорошо оплачиваемую работу, которая вам не нравится, и вы думаете, что это делает вас счастливыми.
• Вы едете в отпуск и думаете, что это делает вас счастливым.

Но в конце дня вы лежите в своей постели (один или рядом с супругом) и думаете: «Что дальше в этом бесконечном поиске счастья?»

Что ж, я могу сказать вам, что дальше: вы преследуете что-то случайное, что, по вашему мнению, делает вас счастливым.

Это все фасад. Обман. История, которая была придумана.

Обманывал ли нас Аристотель, когда говорил:

«Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования.

Я думаю, мы должны взглянуть на эту цитату под другим углом. Потому что, читая его, вы думаете, что счастье — это главная цель. И об этом тоже говорится в цитате.

Но вот в чем дело: как достичь счастья?

Счастье не может быть самоцелью. Следовательно, это недостижимо.

Я считаю, что счастье — это всего лишь побочный продукт полезности.

Когда я говорю об этой концепции с друзьями, семьей и коллегами, мне всегда трудно выразить это словами.Но я попробую здесь.

Большинство вещей, которые мы делаем в жизни, — это просто деятельность и опыт.

• Едете в отпуск.
• Вы идете на работу.
• Вы идете по магазинам.
• У вас есть напитки.
• Вы ужинаете.
• Вы покупаете машину.

Эти вещи должны делать вас счастливыми, верно? Но они бесполезны. Вы ничего не создаете. Вы просто потребляете или что-то делаете. И это здорово.

Не поймите меня неправильно.Я люблю иногда ездить в отпуск или ходить по магазинам. Но, честно говоря, не это придает смысл жизни.

Что действительно делает меня счастливым, так это когда я полезен. Когда я создаю что-то, что могут использовать другие. Или даже когда я создаю что-то, что могу использовать.

Долгое время мне было трудно объяснить понятие полезности и счастья. Но когда я недавно наткнулся на цитату Ральфа Уолдо Эмерсона, точки соединились.

Emerson говорит:

«Цель жизни не в том, чтобы быть счастливым.Быть полезным, благородным, сострадательным, иметь какое-то значение, чтобы вы жили и жили хорошо ».

И я не понял этого, пока не стал более осознавать, что делаю со своей жизнью. И это всегда звучит тяжеловесно и все такое. Но на самом деле все очень просто.

Это сводится к следующему: что вы делаете, чтобы изменить ситуацию?

Делали ли вы полезные вещи в своей жизни? Вам не нужно менять мир или что-то в этом роде. Просто сделай это немного лучше, чем ты родился.

Если вы не знаете как, вот несколько идей.

• Помогите своему начальнику в чем-то, что не входит в вашу ответственность.
• Отведите маму в спа.
• Создайте коллаж из картинок (не цифровой) для супруга.
• Напишите статью о том, что вы узнали в жизни.
• Помогите беременной женщине, у которой также есть двухлетний ребенок с коляской.
• Позвоните другу и спросите, можете ли вы чем-то помочь.
• Постройте стоячий стол.
• Начните бизнес, наймите сотрудника и хорошо с ним обращайтесь.

Это просто кое-что, что я люблю делать. Вы можете сами придумать полезные занятия.

Видите? Ничего особенного. Но когда вы делаете небольшие полезные дела каждый день, это приводит к хорошо прожитой жизни. Жизнь, которая имела значение.

Меньше всего я хочу оказаться на смертном одре и осознать, что нет никаких доказательств того, что я когда-либо существовал.

Недавно я прочитал Not Fade Away Лоуренса Шамса и Питера Бартона.Речь идет о Питере Бартоне, основателе Liberty Media, который делится своими мыслями о смерти от рака.

Это очень мощная книга, и она наверняка вызовет слезы на глазах. В книге он пишет о том, как прожил свою жизнь и как нашел свое призвание. Он также ходил в бизнес-школу, и вот что он думал о своих коллегах-кандидатах MBA:

«Итог: они были чрезвычайно умными людьми, которые на самом деле никогда бы ничего не сделали , никогда ничего не добавили бы обществу, не оставили бы ничего. наследие позади.Я нашел это ужасно печальным, как всегда печально растраченный потенциал ».

То же самое можно сказать обо всех нас. А после того, как он понял, что в свои тридцать лет, он основал компанию, которая превратила его в мультимиллионера.

Еще один человек, который всегда делает себя полезным, — это Кейси Нейстат. За три года он выкладывал на YouTube новое видео о своей жизни и работе. И в каждом видео он что-то делает.

Еще он говорит о том, что он всегда хочет что-то делать и создавать.У него даже есть татуировка на предплечье с надписью «Делай больше».

Большинство людей спросят: «Зачем вам больше работать?» Затем они включают Netflix и смотрят друг за другом эпизоды последнего вышедшего телешоу.

Другой образ мышления.

Быть полезным — это образ мышления. И, как и любой образ мышления, все начинается с принятия решения. Однажды я проснулся и подумал: что я делаю для этого мира? Ответ был пуст.

И в тот же день я начал писать.Для вас это может быть живопись, создание продукта, помощь пожилым людям или все, чем вы хотите заниматься.

Не воспринимайте это слишком серьезно. Не зацикливайтесь на этом. Просто СДЕЛАЙТЕ что-нибудь полезное. Что-нибудь.