Социофобы: Кто такие социофобы и как им помочь?
Чем социофобы отличаются от интровертов?
Многие знают, что интроверты не любят находиться в толпе и предпочитают индивидуальные задачи командным видам деятельности. При этом среди них есть прекрасные руководители и известные мотивационные спикеры. Социофобы же — это одиночки поневоле, которые часто страдают от своего состояния.
1. Интровертами рождаются, а социофобами становятся
Интроверсия — это врожденная особенность. Интроверты отдыхают и заряжаются энергией наедине с собой или в узком кругу близких людей. Социофобия, напротив, — приобретенное качество. Жизненный опыт убеждает таких людей в том, что окружающие несправедливы, завистливы и вероломны.
2. Социофобы избегают любых контактов
Они редко ходят на вечеринки и публичные мероприятия. Если все-таки решаются «выйти в свет», то избегают общения с глазу на глаз, стараются найти уединенное место, где проводят время наедине со своим телефоном. Такие люди редко отвечают на звонки, предпочитая получать sms и голосовые сообщения.
3. Социофобы могут быть экстравертами
Как ни парадоксально, можно заряжаться энергией от общения с людьми и при этом их бояться. Например, вы хотите пойти на обед с коллегами, но опасаетесь, что они не захотят с вами общаться, или подумываете устроить вечеринку, но боитесь, что гости составят о вас неблагоприятное впечатление.
Клинический психолог Элен Хендриксен замечает: «Мучительно чувствовать себя неуютно как наедине с собой, так и среди людей. Такая ситуация кажется безвыходной».
4. Интроверты любят одиночество, а социофобы — нет
Для интроверта одиночество и уединение — необходимые условия отдыха. Социофоб избегает общения по другой причине: чтобы не чувствовать разочарования и сожаления. Ограждая себя от общения, такие люди снижают уровень беспокойства, но не испытывают радости от одиночества.
5. Социофобы чрезмерно беспокоятся о том, что думают о них другие
Интроверты предпочитают быть собой, вместо того чтобы размышлять, «что скажет княгиня Марья Алексеевна». Они самодостаточны и в большинстве случаев не склонны к перфекционизму.
Для людей, страдающих социофобией, любое появление в обществе — попытка соответствовать определенным стандартам и выглядеть лучше, чем они есть на самом деле.
Они говорят себе: «Я не должен молчать во время беседы, как будто мне нечего сказать» или «В разговоре с хозяином я должен рассказать что-то занимательное и остроумное». Социофобы тратят так много времени и энергии на то, чтобы произвести впечатление и справиться с беспокойством, что не могут сфокусироваться на самой беседе, получить полезную информацию или удовольствие от общения.
6. Социофобы практикуют «безопасное поведение»
Люди, страдающие социальным беспокойством, часто винят самих себя в отсутствии социальных навыков. Они говорят: «Я не умею поддерживать беседу», «Я такой неловкий». Из-за неуверенности в себе они прибегают к «безопасному поведению»: прячут глаза, говорят слишком тихо, все время улыбаются и разговаривают заискивающим тоном.
По мнению Элен Хендриксен, эти люди просто недооценивают себя. Они прекрасные слушатели, потому что стараются меньше говорить о себе.
Если социальное беспокойство не дает вам нормально жить, попробуйте измениться.
- Выходите из зоны комфорта и заставляйте себя делать то, чего больше всего боитесь.
- Положите конец «безопасному поведению»: смотрите собеседнику в глаза, разговаривайте достаточно громко и четко.
- Переключите внимание на внешние вещи: вместо беспокойства о том, как вы выглядите и что о вас думают, посмотрите на людей вокруг, прислушайтесь к беседе и выскажите свое мнение.
Я социофоб или просто не умею общаться?
Социофобию часто путают с интроверсией и социопатией, но три этих понятия означают принципиально разные состояния и свойства личности.ВЕЛИКОЕ ТРИО: ИНТРОВЕРТ, СОЦИОПАТ, СОЦИОФОБ
Интроверсия – это склонность человека ориентироваться на свой внутренний мир и восстанавливать силы в одиночестве. Считается, что экстраверт заряжается энергией в общении с другими, в то время как интроверт, наоборот, тратит. Психологически здоровый интроверт нечасто нуждается в общении, но при этом не испытывает стресса от потребности с кем-то заговорить.
Социопатия (диссоциальное расстройство личности) – это асоциальное поведение. Социопат не боится других людей, обладает крайне ограниченной способностью формировать привязанности, а социальные нормы соблюдает только до тех пор, пока ему это выгодно.
И, наконец, социофоба отличает иррациональная боязнь общения и внимания окружающих.
Если брать примеры из кино и сериалов, то Уолтер Уайт из «Во все тяжкие» – это пример интроверта, Шерлок Холмс в исполнении Камбербэтча – социопат, а Элиот Алдерсон из сериала «Мистер Робот» – социофоб.
Так, если человек любит проводить время в одиночестве, не испытывает отрицательных переживаний, отказываясь от посещения вечеринок и встреч с друзьями, то он интроверт. Социофоб же может быть и экстравертом, испытывать страстное желание общаться и находится в кругу людей и при этом чувствовать иррациональный страх общения и оценки окружающих.
Боишься публичных выступлений? Избегаешь шумных компаний и новых знакомств? Эта статья поможет тебе разобраться в твоих переживаниях и найти пути решения.
В интернете множество материалов, посвященных социофобии или, как ее еще называют, – социальное тревожное расстройство. Поэтому, если ты вобьешь в поисковик «боюсь выступать», «страшно идти на вечеринку» или «не могу познакомиться», то с большей вероятностью тебе выпадут статьи про социофобию. Но это еще не значит, что нужно приписывать себе это достаточно серьезное психическое заболевание.
Да, социофобия – это действительно болезнь. Она относится к группе невротических расстройств и изучается психиатрами уже давно (первые описания этого расстройства относятся к середине 19 века). За этот период накопилось множество исследований, согласно которым, 13% людей хотя бы раз переживали симптомы социофобии, а 2,5% живут в таком состоянии постоянно.
К сожалению, людям, далеким от психиатрии, порой бывает сложно принять тот факт, что социофобия, как и другие расстройства тревожного спектра, действительно – болезнь. Такое неприятие, советы «выбросить дурь из головы» или «взять себя в руки» не идут на пользу социофобам, а порой еще больше усугубляют ситуацию.
Обывателей трудно винить в таком подходе – поверить, что у человека бывают галлюцинации при шизофрении или психозе достаточно легко, хотя здоровый человек этого сам никогда не испытывал. Но поверить, что другой не может спросить у незнакомца время на улице – уже сложнее. Поэтому многие склонны думать, что социофобия – удобное оправдание для лентяев.
ПРИЧИНЫ СОЦИОФОБИИ
Социальное тревожное расстройство, как и любая болезнь, имеет свои причины, симптомы и методы лечения.
Причины возникновения социофобии обычно уходят корнями в детство, что затрудняет их поиск. Это может быть и неправильная стратегия воспитания, и сильное негативное переживание, и буллинг в школе.
Понимание причин – одно из условий исцеления, поэтому основным методом лечения социофобии является работа с психотерапевтом. Также для снятия симптомов врач-психиатр может прописать таблетки.
СИМПТОМЫ СОЦИОФОБИИ
Симптомы социофобии могут проявляться по-разному. Это может быть и весьма специфическое проявления – например, человек может стесняться есть в присутствии других людей, бояться пользоваться общественным туалетом, выступать на публике или звонить по телефону, но с другими задачами справляться нормально.
При этом даже мысль о возможной коммуникации может причинять дискомфорт – на физиологическом уровне человек обливается потом, у него краснеют щеки, колотится сердце. Эти неприятные физические проявления заставляют человека избегать в дальнейшем ситуаций, которые провоцируют возникновение тревоги.
Попытки успокоить социофоба фразами «посмотри, они все хорошо к тебе относятся» – не работают.
Болезнь провоцирует «избирательную слепоту»: факты, которые подходят под искаженное видение мира больного, он понимает и принимает, а те аргументы, которые могли бы его успокоить – не слышит, не понимает и отвергает. Так, злость, ненависть, осуждение со стороны других по отношению к себе они видят даже тогда, когда их нет, а вот позитивные эмоции по отношению к себе не замечают.
При этом потребность в признании, в одобрении и в общении у людей, страдающих социальным тревожным расстройством, никуда не уходит. Но чтобы сделать попытку влиться в коллектив, социофобу необходимо преодолеть навязчивый страх и выключить голос в голове, который постоянно повторяет, что окружающие настроены враждебно.
А значит, при общении социофобы практически не чувствуют обратной связи, – поэтому могут нечаянно сами нарушить чужие границы и столкнуться с уже вполне реальной негативной реакцией. Что еще больше убеждает их в необходимости отчуждения – получается замкнутый круг.
У социофоба также наблюдается снижение чувства эмпатии по отношению к окружающим. Так, со стороны может казаться, что человек сам принимает решение отстраниться от людей, что ему не интересны обывательские будничные разговоры об оценках, новых сериалах или ценах на айфоны. Более того, сам социофоб может совершенно искренне думать, что другие ему не очень-то и интересны.
Однако учеными было доказано, что разговоры о ерунде важнее, чем кажутся. В эти моменты в головном мозге активируются так называемые зеркальные нейроны, которые отвечают у человека за возникновение эмпатии (зеркальные нейроны были описаны в 1990-х годах группой итальянских ученых как нейроны, отвечающие у животных за подражательное поведение и обучение на примере старших).
Люди, обсуждая бытовые мелочи, тем самым сообщают друг другу о способности переживать и разделять чувства. Социофобы перестают чувствовать потребность в подобных разговорах как раз из-за своего избегающего поведения. Активность их зеркальных нейронов снижается, как и уровень эмпатии в целом.
Избегающее поведение приводит людей с социальным тревожным расстройством к специфическому образу жизни. Они часто испытывают проблемы, связанные с поиском работы, с зависимостями, с выходом из дома.
К сожалению, за помощью люди с подобными проблемами обращаются достаточно редко и только тогда, когда помимо социофобии у них наблюдаются и другие невротические расстройства. Со временем, как правило, симптомы социофобии усугубляются, что ведет к еще большей изоляции и может стать причиной и других серьезных проблем.
Если ты замечаешь у себя описанные выше симптомы, то лучше перестраховаться и обратится за консультацией к специалисту, или рассказать о своих переживаниях взрослому, которому ты доверяешь.
Обнаруженные на ранних стадиях и проработанные проблемы в общении помогут тебе стать увереннее в вопросах коммуникации. А значит, ты будешь меньше тревожится при общении с другими людьми, что в свою очередь снизит вероятность развития настоящей социофобии.
«Кассы самообслуживания – это спасение»: как живут москвичи‑социофобы — Люди — интервью с интересными людьми
О телефонофобии заговорили еще несколько лет назад: страх звонков как одно из проявлений социофобии появилось именно в расцвет эпохи гаджетов – людям проще писать сообщения, чем разговаривать. Сюда же добавилось нежелание общаться кассирами супермаркетов и консультантами магазинов. Сегодня социофобия считается одним из самых распространенных тревожных расстройств в мире. Корреспондент РИАМО расспросила социофобов из Москвы и других регионов, как им живется.
Екатерина, 21 год, студентка:
gifer.com
«Социофобия проявилась, когда я съехала от бабушки, с которой жила всю жизнь. Больше всего я боюсь обращаться напрямую к случайным людям. Мне пришлось неделю жить без горячей воды и ездить мыться к маме, потому что я не могла позвонить сантехнику. А однажды заблудилась в другом городе, опасаясь подойти к прохожим и спросить дорогу – подруге пришлось меня забирать.
Были проблемы и при трудоустройстве: когда искала подработку и мне нужно было на собеседование, из дома выходила раз десять.
Настоящее спасение – новинки вроде специальных корзинок для людей, которые не хотят помощи консультанта в магазине, или электронное табло для заказов в «Макдоналдс».
Когда кассир спрашивал, вам с собой или здесь, сырный соус или кетчуп, я просто терялась и убегала.
Кажется, если буду выбирать – это покажется глупым и затянутым.
Сейчас стараюсь идти на контакт, ведь другие люди со своими тараканами и, вероятно, они испытывали такие же сложности».
«Депрессия встречается так же часто, как грипп» — психотерапевт о болезнях москвичей>>
Кирилл, 22 года, студент:
«Я боюсь общения не только с незнакомцами, но порой и с родственниками. Звонить по объявлению тоже сложно, я писал список вопросов, которые мне могут задать, но часто спрашивали то, о чем я не подумал. Хорошо, когда есть возможность написать человеку в ЛС в соцсетях.
В 2017 году я сидел в чате социофобов. И мне все еще трудно собраться с силами, чтобы выйти на улицу. Продумываю, что и как буду делать, составляю в голове список действий, стараюсь думать о том, что это всего лишь люди и все пройдет быстро».
Руслан, 23 года, безработный:
© РИАМО, Александр Кожохин«Больше всего я боюсь звонков от неизвестных людей и живых выступлений. Менее проблематично ходить в супермаркет. Здорово, что есть Google Pay.
В моменты страха стараюсь не подавать вида, но все равно у меня бегают глаза, и голова болит от перенапряжения. Стараюсь держать в голове то, что, если разговор пройдет плохо, я от этого не умру».
«Люди не выходят отсюда месяцами»: бывшая квартирантка о жизни в «Москве‑Сити»>>
Антон, 30 лет, юрист:
«Я абсолютно не боюсь формального общения, а вот если нужно поболтать по-приятельски – это уже проблема. Та же история, если со мной хочет поговорить таксист или коллега на корпоративе. Выстроенные фразы рушатся, а слова путаются.
Писать сообщения – не всегда выход. Недавно я узнал, что бывший одногруппник работает в престижной компании, и решил написать ему, напомнить о себе и узнать ряд моментов по работе.
Я стирал и набирал сообщение заново несколько раз, а потом все равно удалил.
Обдумывание каждого слова давалось мучительно, в итоге я отказался от этой идеи. Избегание неприятных ситуаций – единственный выход».
Елена, 37 лет, иллюстратор:
pixabay.com
«Я рада тому, что живу в современном мире, и контакты с людьми можно сократить. Я работаю на дому, на людей, которых хорошо знаю и могу обсудить с ними важные моменты, а остальным можно просто написать SMS или в мессенджере.
Настоящее спасение – кассы самообслуживания! Можно просто пробить покупки и уйти, а фастфуд заказать на электронном табло.
Понимаю, что такой подход не самый верный, и собираюсь обратиться к психотерапевту. Дочку стараюсь подталкивать к общению с людьми».
Отписка вместо расставания: как изменилось общение в эпоху соцсетей>>
Лилия, 24 года, безработная:
gifer.com
«Я думала, что с возрастом страх общения пройдет, но он только усугубился. Из-за этого мне пришлось бросить учебу в вузе. Я не посещала занятия несколько месяцев. Утром я просто стояла перед входной дверью не в силах заставить себя выйти. Пришлось забрать документы.
Еще я боялась выйти в магазин за едой, поэтому могла голодать неделю.
Когда все-таки приходилось идти, делала это поздно вечером, чтобы встретить как можно меньше людей. Долго готовилась, была очень напряжена, сердце сильно стучало.
Когда я сама должна кому-то позвонить, то готовлюсь к этому несколько часов. Записываю свою речь на бумаге, перечитываю ее много раз, хожу по квартире из стороны в сторону с телефоном в руках. Подавить свои страхи пока не удается.
Стараюсь использовать технику вместо живого общения – это упрощает жизнь».
Иван, 29 лет, безработный:
pixabay.com
«Я постоянно чувствую тревогу. Есть боязнь звонков, страх спросить что-либо. Социофоб ждет негатива в свой адрес, поэтому тяжело решиться сделать звонок или ответить на него. Мне легче общаться по интернету, где собеседник не давит своим присутствием. Все мои друзья в инете так или иначе фобы.
Я справляюсь усилием воли. Иногда приходится отключать мысли и просто совершать какие-то механические действия типа набрать номер, открыть дверь, зайти в помещение.
Сложнее всего ходить на свидания, ведь от мужчины ожидается смелость.
Как-то я пытался подготовить свидание для девушки: придумал подарок, запланировал поход в кафе и на высотку с видом на город. Проблема в том, что места нужно было посетить заранее, но в кафе я не пошел, а на высотке был домофон. Все кончилось ничем. Парню фобу вообще стоит забыть, что такое личная жизнь».
Дедлайны и одиночество: чего боятся москвичи>>
Виктор, 25 лет, инженер:
gifer.com
«Я очень некомфортно чувствую себя в толпе, поэтому поездки в общественном транспорте для меня проблема.
Я тратил половину зарплаты на такси. Пытался выбирать время в метро до часа пик.
Некоторые встречи провожу из дома по скайпу. Та же история с торговыми центрами, оживленными улицами. Хотелось бы как-то справиться с этим, но удобные альтернативы постоянно мешают.
Мне кажется, что чем дальше зайдет прогресс – тем больше будет социофобов. Если человек с проблемами в общении может заказать продукты на дом, а дружить в соцсетях, то о какой адаптации идет речь?»
Врач-психотерапевт Константин Ольховой:
«В современном мире, действительно, создано много условий, которые поощряют социофобию. Еще 50 лет назад человек не мог не ходить в магазин, на работу – теперь же этого можно избежать.
Корень проблемы – страх негативной оценки: «Я что-то сделаю не так, и обо мне плохо подумают». Иногда человек может объяснять это, тем, что, например, не любит людей. Но в его голове зачастую все плохие, злые и могут обидеть. Или же он сам такой, поэтому заслуживает подобного отношения.
Это практически всегда исходит из детства. Именно тогда нас учат ритуалам вроде общения с продавцами. Обычно социофобы выходят из семей, где придерживаются жестких стандартов, детям не дают свободы самовыражения и права на ошибку. Родители могут быть столь же требовательны и к себе. Оставить отпечаток может и школьная травля.
Решение в том, чтобы разрешить себе несовершенство, ведь никто не идеален. Но это очень трудно. К специалисту стоит обращаться в том случае, когда боязнь контактов всерьез мешает человеку жить, ведь есть и просто необщительные люди. Если же речь о ярко выраженной дезадаптации – это всегда невротический уровень».
К какому врачу идти при социофобии
Психотерапевты Москвы — последние отзывы
Леана, 27 апреля 2021
Врач приятный. Мы поговорили и он дал мне советы.
Полина, 26 апреля 2021
Врач, если это вообще врач совершенно не слушает клиента , несёт воду. Вместо сочувствия защищает человека, который нанёс травму. Подробности говорить не буду. Но это не врач. Советую найти врача, а не женщину, которая берет деньги за воду и болтовню.
Виктор, 13 апреля 2021
Очень приятная, добрая, отзывчивая и внимательная женщина. Она подробно меня выслушала, обсудила проблемы и дала рекомендации. Я вернусь к ней повторно!
Аноним, 30 марта 2021
У врача большой опыт работы. Я давно её знаю. Доктор внимательно меня выслушала, ответила на вопросы и дала рекомендации.
Михаил, 23 марта 2021
Анастасия Юрьевна прекрасный и внимательный специалист. Очень благодарна судьбе, что нашла её. Она помогла мне со многими моими проблемами, особенно со здоровьем. На протяжении нескольких лет я страдала от заболеваний и другие специалисты не могли мне помочь. Попав на первый приём, Анастасия Юрьевна задавала вопросы, после поставила диагноз, сказала что стало причиной моих недугов и мы приступили к лечению. Начав терапию, всего за 4 месяца стала чувствовать себя намного лучше! Я уже и забыла, что бывает такое прекрасное самочувствие. Спасибо огромное. Буду рекомендовать вас своим друзьям и знакомым.
Юлия, 17 марта 2021
Доктор очень приятный, внимательный и чуткий. Екатерина Анатольевна находиться на своём месте. Врач расположила меня к себе, задала уточняющие вопросы, объяснила почему так происходит и выписала препараты, которые нужно принимать.
Наталия, 25 февраля 2021
На первой консультации выслушала, задала вопросы. Сразу сделала предположения, которые попали прямо в суть меня. Меня поразило насколько она понимала как я себя чувствую и объяснила причину моего состояния, которую мы нашли как я считаю быстро. Я поняла когда я себя так же чувствовала и вспомнила похожие ситуации. Мне как будто открыли глаза. Я скептически относилась к психологам, но Мария меня конечно ввела в некий шок, в хорошем смысла слова, своей проницательностью и разговором по делу. Я однозначно продолжу консультации и могу порекомендовать попробовать работу с этим психологом!
Анастасия, 15 января 2021
Человечный и профессиональный врач. Он выслушал меня, старался помочь и проконсультировал.
Валерия, 28 ноября 2020
Внимательный и благожелательный врач. Я доволен!
Петр, 27 мая 2020
Показать 10 отзывов из 7006Не выходи из комнаты: как живут люберчане-социофобы — Обзоры
Для большинства людей социальные сети – это просто еще одно средство для общения, а для социофобов – единственное. Эти люди панически боятся коммуницировать с людьми вживую и тем более выступать на публике. Знаменитое «не выходи из комнаты, не совершай ошибку» Бродского – их вынужденный девиз. Корреспондент «РИАМО в Люберцах» выяснила, как живут социофобы, и всегда ли они пытаются бороться со своими страхами.
Косплеер из Люберец: «Сейчас все изображают Харли Квин, а зря!»>>
Детские страхи
«Мне кажется, что меня все осуждают. Я испытываю страх, когда выхожу из дома. Все смотрят на меня и думают о чем-то плохом. У меня тут же возникает чувство стыда и позора», – признается девятнадцатилетний Антон.
Юноша начал испытывать страх перед людьми еще в детстве, когда впервые пришел в детский сад. По его словам, он испугался незнакомых воспитателей и детей. Пока все играли друг с другом, маленький Антон сидел один.
«Я очень хотел подружиться с кем-нибудь, но слишком стеснялся и не смог найти себе друга. Когда дети строились парами, я всегда шел вместе с воспитателем», – вспоминает свое детство молодой человек.
По словам психолога Елены Стрельцовой, социофобия у ребенка может возникнуть по множеству причин. В первую очередь на ребенка оказывают влияние родители.
«Очень часто детям передается склонность к тревоге от родителей. Если мама постоянно будет с тревогой в голосе говорить: «Осторожно, никому не доверяй, никогда не заходи в лифт с кем-то», то ребенок может начать бояться не только людей в лифтах, а вообще всех незнакомых людей», – комментирует специалист.
По мнению Стрельцовой, еще одна ошибка родителей – постоянное сравнение своего ребенка с другими.
«Посмотри, как учится Маша. Посмотри на Васю, он в футбол играет, а ты что делаешь? Одни дети могут перенести такие обвинения, но нельзя забывать про стеснительных детей, у которых из-за них могут начаться проблемы с общением», – поясняет психолог.
Еще одна причина возникновения социофобии – теракты, автомобильные аварии, природные катаклизмы, различный негативный опыт. По словам Стрельцовой, даже если ребенок остался здоровым физически, это вовсе не значит, что у него не останется подсознательного страха или тревоги открытых пространств или мест скопления людей.
«Иногда ребенка может напугать и пьяный отец, и это может стать причиной развития социофобия», – отмечает Стрельцова.
Жители Люберец о кнопочных телефонах: «Надежнее и крепче, чем смартфоны»>>
Реальные проблемы
На сегодняшний день Антон окончил девять классов. Все свое свободное время он проводит дома за компьютером – компенсирует недостаток общения социальными сетями. Смотрит популярные сериалы – «Игру Престолов», «Отбросы», «Доктор Кто», является администратором двух групп в соцсетях.
«Люди злые. Они обожают осуждать других людей и искать в каждом недостатки», – делится наблюдениями Антон.
Чтобы отогнать эти мысли, он предпочитает слушать музыку и «забивать голову любыми другими мыслями», старается не думать о своем будущем. Родители Антона уверены, что все хорошо. Молодой человек признается, что ему неловко говорить им об этой проблеме.
По мнению специалиста, ситуация могла быть иной, если бы юноша рассказал родителям о своей социофобии или если бы они сами проявили интерес.
«Некоторые родители не осознают, что у ребенка проблемы. Они считают, что их сын или дочь просто капризничает, а если это тинейджер – пытается привлечь внимание к себе. Если ребенок раз за разом говорит, что не будет делать что-то – нормально ходить на учебу, знакомиться с кем-то, то обязательно нужно обратить на это внимание», – советует психолог.
Стрельцова утверждает, что с ребенком нужно поговорить и выяснить, чего он опасается. Как правило, дети рано или поздно говорят, чего боятся. Если окажется, что это страх перед людьми, то следует отвести ребенка к детскому психологу.
«Все мы иногда испытываем легкую тревогу перед выступлением или собеседованием. Другое дело, когда человек просто физически не может пойти на собеседование, свидание, ищет работу поближе к дому, чтобы не спускаться в метро. В таком случае жизнь человека идет под откос», –подчеркивает Стрельцова.
По ее словам, у социофобии бывают и физические проявления: потеют ладони, повышается давление, появляется тахикардия, возникает ощущение, что человек вот-вот упадет в обморок. В таком случае необходимо обратиться к специалисту – возможно, понадобится прием антидепрессантов.
Если же человек испытывает тревогу, но пока еще может заставить себя «выходить в свет», можно обратиться к интернету – многие психологи проводят онлайн-консультации и вебинары. Также существуют форумы и паблики для социофобов, где публикуются полезные советы, помогающие справиться с неконтролируемым страхом.
Жители Люберец про Pokemon Go, охоту за покемонами и войны фракций>>
Социофобия как культ
В то время как одни пытаются победить свой страх перед обществом, другие превращают его в своеобразное хобби. В Японии, а с недавних пор и в России популярно молодежное течение хикикомори. Люди, называющие себя хикки, отказываются от социальной жизни и стремятся к полной изоляции от общества. Они либо работают на дому, либо не работают вовсе и зачастую живут за счет родственников. Основное время проводят за компьютером, увлекаются аниме.
Одна из представителей течения хикикомори живет в Люберцах и называет себя Hidoi Kuroi, что в дословном переводе означает «Черная жестокость».
«Характер у моего персонажа не самый лучший. Он хладнокровен и жесток ко всем, но чаще он наблюдает и не любит соваться в чужие проблемы. Просить у него помощи – все равно что играть в русскую рулетку, не знаешь – повезет или нет», – рассказывает о выборе образа девушка.
Она делает четкое разграничение между реальными последователями хикикомори и теми, кто просто вешает на себя ярлык. По ее мнению, настоящих хикки можно пересчитать «по головам».
«В группах для хикки сидят не только настоящие хикки, но и те, кто пришел за поддержкой со стороны похожих на него. Еще есть те, кто пытается показаться «не таким как все», и просто обычные пользователи сети, которые заходят в красивые паблики с картиночками и мыслями других людей», – рассказывает девушка.
Антон разделяет ее мнение и считает, что на самом деле многие люди никогда не чувствовали того, что настоящие социофобы испытывают каждый день, поэтому прикидываться социофобом довольно глупо.
Девушка с псевдонимом Hidoi Kuroi, в отличие от Антона, учится в университете на факультете информационных технологий. Общение с однокурсниками дается ей с трудом. По ее словам, компьютер в ее квартире работает даже ночью, каждое утро начинается с Youtube – она подписана на сотню каналов разных тематик, начиная философией и заканчивая видеоиграми.
«Мой девиз – не трогай меня, не влезай в мое пространство, и я не трону тебя. Я никому не доверяю, даже себе. Все это самообман – по сути, внушение себе того, чего на самом деле нет. Например, я могу долго себе внушать, что мой персонаж живой, ведь он часть меня. Но его на самом деле нет, и знаю о нем только я», – делится девушка.
Однако она находит собеседников не только в интернете, так как иногда ходит на конюшню.
«Я люблю кататься на лошадях по лесу. Там я одна со своими мыслями, вдобавок лошади – хорошие лекари и слушатели, и те еще шутники», – отмечает Hidoi Kuroi.
Она признается, что пыталась работать в сферах, где нужно общение с людьми и много активности, но ее это утомляло. И если физическую усталость можно снять посредством сна, то с психологической гораздо сложнее. С планами на будущее девушка тоже определилась: поработать на дому, чтобы «накопить деньжат и свалить подальше в уединенное место».
Как на самом деле выглядят социофобы и интроверты
Интроверты и экстраверты — это типы личности человека, которые ввел в 20-м веке швейцарский психиатр Карл Юнг. По его теории, тип личности определяет то, куда направлены ее интересы и жизненная энергия:
- Интроверт — направлен внутрь себя, его интересуют собственные мысли и чувства. Склонен к мечтательности, постоянному самоанализу, долгим раздумьям перед принятием решений.
- Экстраверт — направлен во внешний мир и на других людей. Это общительный, активный и даже агрессивный человек.
Чтобы понять, кем может быть человек, интровертом или экстравертом, нужно смотреть, насколько он энергичен в общении с другими людьми. Экстраверт может провести вечер в большой компании и прийти домой бодрым, интроверт — пообщаться два часа с одним человеком и чувствовать себя уставшим, ему будет хотеться побыть одному и в тишине.
Это упрощенная оценка, но общее правило такое: если человек не устает от общения с людьми, скорее всего, он экстраверт, а если устает даже от близких людей — интроверт. Но тут важно, что интроверт именно устает, у него нет страха, что он не понравится, нет тревоги от общения, постоянных переживаний, как его примут, только усталость.
Но при этом экстраверт не обязан всегда быть веселым, он также может нуждаться в том, чтобы побыть наедине с собой, а интроверт может постоянно общаться, если круг этого общения отвечает его интересам.
Определить тип личности конкретного человека сложно. Например, человек может быть интровертом, но из-за обиды или травмы пытается доказать, что он не хуже кого-то, и копирует чужой образ жизни. Или человек пытается завоевать любовь и одобрение окружающих из-за проблем с самооценкой и создает вокруг себя ложный образ экстраверта. В итоге человек, который кажется экстравертом, может оказаться интровертом, и наоборот, причем сам человек может о себе думать не так, как есть на самом деле.
Вообще деление на интровертов и экстравертов очень условное: чистых типов личности нет, к тому же сам человек может не знать себя и стремиться быть кем-то другим. А еще люди, которые считают себя интровертами, по-разному понимают, что это такое. Ученые даже выделяют разные типы интроверсии:
- социальную — человек выбирает маленькие компании или отдых дома с книгой или телевизором;
- рефлексирующую — склонность к самоанализу и мечтательности;
- тревожную — люди хотят уединения, потому что чувствуют себя неловко или стесняются других людей;
- сдержанную — такой человек сначала думает, потом говорит, выполняет любые задачи вдумчиво.
В целом интроверты и экстраверты — это условное деление; другой вопрос социофобия, которая относится к фобическим тревожным расстройствам и включена в международный классификатор болезней.
Социофобию могут лечить «невидимостью» в виртуальной реальности
Оказывается не только дети умеют представлять что их не видно, закрыв глаза руками. Мозг взрослого тоже легко ввести в такое состояние с помощью небольшого трюка и очков виртуальной реальности.
На голову человеку одевают очки виртуальной реальности и просят посмотреть вниз. Однако в качестве картинки он получает изображение с другой камеры, расположенной совсем рядом, и снимающей тот же самый пол.
После этого экспериментатор проводит обычной щеткой по животу участника эксперимента и в то же самое время по пустому пространству перед другой камерой. В очках виртуальной реальности это выглядит так, будто щетка находится в пустом пространстве, но при этом человек чувствует как она касается его живота. Это приводит мозг к выводу, что тело стало невидимым.
Неожиданное и интересное следствие этого эксперимента заключается в том, что ощущение невидимости тут же приводит к снижению социофобии, или если выражаться более точно — к снижению социального тревожного расстройства.
Социофобия — ирациональная боязнь исполнения каких-либо общественных действий (например, публичных выступлений), либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц (боязнь находиться на улице, когда на тебя смотрят, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны
Классический пример социофобии — боязнь публичных выступлений. Как показали эксперименты на 125 участниках, если непосредственно перед публичным выступлением, выступающие использовали описанный выше метод «человека-невидимки», то их пульс и ощущение стресса при нахождении перед большой группой неизвестных людей значительно снижались.
Создатели эксперимента считают что ощущение невидимости может быть и должно использоваться для лечения социофобии. Интересно, что для мозга данная иллюзия вполне реальна. Когда вместо щетки ко второй камере подносили нож, участники эксперимента начинали сильно волноваться и потеть, несмотря на то, что знали, что им ничего не угрожает, и нож находится только на картинке.
Социофобия | Phobia Wiki | Фэндом
← Вернуться в: Список фобий
В Википедии больше о социофобии
Социофобия , также называемая «социальной фобией» или «социальным тревожным расстройством» (SAD или SAnD), представляет собой интенсивный, чрезмерный и иррациональный страх в социальных ситуациях. Люди с социофобией очень нервничают в толпе и боятся общаться с другими. люди особенно посторонние.
Этот вид фобии возникает из-за того, что кто-то беспокоит мнение других людей.Социофобные люди опасаются, что их действия и разговоры приведут их в замешательство и заставят других смотреть на них свысока. Без каких-либо усилий по преодолению проблемы социофобия может испортить чью-то жизнь. Это помешает кому-либо пользоваться общественными объектами, заводить друзей, находить работу, строить отношения и иметь семью.
Причины социофобии могут быть разными, но наиболее частой причиной является определенное травмирующее событие в прошлом. Тот, кто испытал насилие в прошлом, имеет больше шансов страдать социофобией, чем тот, кто этого не делал.
В качестве иллюстрации, когда над людьми издевались в школе или оскорбляли дома, их подсознание может вспомнить это событие. Тогда подсознание будет поддерживать мысль о незащищенности всякий раз, когда они взаимодействуют с другими людьми или находятся в центре толпы.
Люди с социофобией склонны к интровертам. Они также изолируют себя от общества, чтобы избежать ситуаций, которых они больше всего боятся. Социофобия будет помехой для чьей-то жизни, поскольку люди — социальные существа, которые нуждаются друг в друге, чтобы зарабатывать на жизнь.
Обычно социофобные люди очень нервничают, когда им приходится представиться перед большим количеством людей, встретиться с незнакомцами, выступить с речью перед публикой, даже когда они собираются вместе с семьей. У них также есть проблемы с обычными делами, такими как еда или разговоры на публике.
В более крайних случаях социофобные люди также дрожат, имеют одышку, онемение, тошноту или чувство обморока, когда они сталкиваются с одной из вышеперечисленных ситуаций. Без каких-либо дальнейших действий по преодолению социофобии это нарушит чью-то жизнь, поскольку создает стресс и снижает чью-то продуктивность.
Люди с социофобией могут решить свою проблему, обратившись за профессиональной помощью. Наиболее распространенная и популярная терапия для лечения социофобии, а также многих других фобий называется когнитивно-поведенческой терапией. Принимая эту терапию, люди будут постепенно знакомиться со своим страхом в надежде, что они смогут шаг за шагом справиться со своим страхом.
Разговорная терапия, группы поддержки и релаксационная терапия также могут использоваться для лечения социофобии. Цель этих методов та же i.е. чтобы вернуть социофобных людей к их разуму. Когда рациональное мышление людей сможет победить их иррациональный страх, они смогут избавиться от своей фобии.
Помимо этих методов, социофобные люди могут также принимать лекарства для преодоления социофобии. Хотя лекарства кажутся эффективными, на самом деле они не излечивают фобию. Вместо этого лекарства помогают пациентам скрыть фобию, уменьшая симптомы на короткое время.
GARRISON KEILLOR | Молчание социофобов
Я много путешествую — слишком много, но можно научиться чему-то, проводя время в компании незнакомцев, например, тому факту, что слишком много молодых американцев страдают от отчаянной нехватки социальных навыков.
Я не говорю о танго, заказе вина и остроумных репортажах, а просто о простом искусстве дружелюбно относиться к кому-то, кого вы не знаете, что имеет решающее значение в любой работе, в которой вы освежаете свои знания. против большой немытой публики. (Или в политике, или в распространении Евангелия, или просто живя богатой жизнью в разнообразной Америке.) Снова и снова вы сталкиваетесь с молодыми людьми, похожими на охранников складов.
Молодым женщинам это легче понять.Они могут внести личное тепло в профессиональные обязанности и поприветствовать усталого путешественника так, что вы сразу полюбите отели Hilton или где бы вы ни остановились на ночь. С другой стороны, так много молодых людей, кажется, испытывают сильную боль в своих синих пиджаках. Они боятся вашего подхода через вестибюль отеля, смотрят на свои ботинки и говорят: «Ага?» пока стоишь там, надеясь узнать, где находится бизнес-центр.
Что случилось? Являются ли эти угрюмые мальчики жертвами феминизма, маргинализации, подавления только потому, что у них есть яички? Они принимают сильнодействующие лекарства? Возможно, из-за того, что молодые люди часто пишут текстовые сообщения, они становятся невнятными.
Исследовательский центр Pew Research Center сообщает нам, что 75 процентов толпы с 12 до 17 имеют сотовые телефоны, и более половины из них отправляют текстовые сообщения каждый день, в среднем 50 сообщений в день, но многие из них отправляют сотни или более. Триста — нет ничего необычного. В исследовании Pew говорится: «Сейчас ожидается, что подростки будут связываться друг с другом посредством текстовых сообщений, и они ожидают своего рода постоянного и частого ответа».
Если вы сидите в библиотеке после школы и обмениваетесь текстовыми сообщениями с людьми через комнату («Эй, как дела? RUOK? 🙂 L8R»), вы успешно устраняете 98 процентов нюансов личного общения. диалог, восхитительный нюанс, а также неловкие вещи, например, когда вы посылаете большое текстовое объятие («((H))») людям, которых вы никогда не обнимали — вы пропустили некоторые важные шаги в достижении близости .
Если вы не овладеваете тонким искусством светской беседы — этими шутливыми разговорами с водителем автобуса, охранником, уборщицей, газетным киоском, официантом, барменом — вам не хватает одного из радостей жизни и сурового сужения вашего мира, как если бы вы дали обет молчания в Ордене Йо Бро.
Если вы прибегаете к электронной почте для любого трудного общения («Дорогая Меган, мне очень жаль, но после нашей большой ссоры из-за уборки ванной в прошлую среду я влюбился в кого-то еще, и мне очень, очень жаль, но также Я счастливее, чем когда-либо в своей жизни.До свидания. Эндрю »), вы отходите от реальности, и эта стратегия имеет только плохой результат. Вы ничего из этого не узнаете. И человек никогда не должен отказываться от бесплатного образования.
Люди умнее меня писали о разнице в социализации юношей и девушек: женщины настроены на формирование близких межличностных отношений как шаг к романтике, близости, стабильной семейной жизни в рамках сплоченной системы поддержки, а мужчины подключены бить других мужчин дубинками до бессмысленности и захватывать большую задницу туши диких свиней и тем самым завоевывать лояльность голубоглазого малыша с большой грудью, который запрограммирован на спаривание с победителем, а не с проигравшим.
Все это правда, я уверен, но я смотрю здесь не на общую картину, а только на мелкие повседневные аспекты жизни, которые придают ей пикантность, мелодичность и удобство для разжевывания. Это включает в себя свободный, бессвязный, открытый разговор. Иногда его можно найти в барах, иногда в авиалайнерах, иногда после церкви, в час кофе. Это основа чувства принадлежности к миру. Базовая уверенность начинается здесь.
Мы можем поговорить с L8R о неправильном написании и плохом обращении с аббревиатурами — меня беспокоит, что электроника, которая, кажется, открывает новые горизонты в мире, может закрывать нас.Положите телефон, добрый сэр, посмотрите мне в глаза и скажите что-нибудь. Как поживаешь? Хорошо. Мне нравятся эти татуировки. И большая английская булавка в ухе. Вы отсюда? Нет? Вы из Оклахомы? Действительно? Где колышущаяся пшеница может приятно пахнуть, когда ветер идет прямо за дождем? Прохладный. Потрясающие. Полностью.
С гарнизоном Кейлор можно связаться по адресу [email protected].
Несколько признаков, позволяющих понять, что вы социофоб | Владислав Уржумов
Одиночество — это новая глава ваших возможностей, так что улыбайтесь.
Многие молодые люди называют себя термином « Социофоб », но что это такое и как не путать его с « Интроверт ». На первый взгляд, это взгляд на современного человека, который выглядит отчужденным и замкнутым, который не похож на толпу и следует общим принципам или правилам.
Я имею в виду разницу между этими терминами. Если копнуть глубже, мы увидим, что речь не идет о гордом или независимом поведении. Социальная тревожность — это психическое расстройство, портящее жизнь человеку.
В мире наблюдается тонкая граница, разделяющая интроверта и социофоба. Первые могут быть хорошими руководителями или мотиваторами, а вторые страдают от своего непроизвольного одиночества.
Некоторые различия между терминами
Интроверт — это человек, родившийся в таком состоянии, и со временем у человека появляется попытка в этом, социофоб приобретает состояние души.
Интроверсия — это свойство, которое мужчина получает от рождения. Он чувствует себя комфортно.Другая сторона получена в процессе жизни. Мужчина осознает, что вел себя по-другому. Объяснения этому могут быть разными, возможно, это была обида, предательство или что-то еще.
Интроверт чувствует себя комфортно в одиночестве, а социофоб — только спокоен.
Когда интроверт находится исключительно в своей компании или с родственниками, он получает удовольствие и не хочет покидать свою зону комфорта. Это единственная причина, по которой он отказывается от веселых вечеринок. Социофоб не против громких вечеров и вечеринок, но боится, что его не заметят или будут высмеивать.Такие люди не могут победить свой страх.
Первый может поддержать беседу, а второй — нет, он просто боится полового акта.
Любое мнение по-разному влияет на интроверта и социофоба. Интроверта интересуют только взгляды родственников, а социофоб критически воспринимает все, что о нем думают.
Социофоб развивает перфекционизм, интроверт удовлетворяет свои недостатки.
Статистика
В наше время социофобия стала постоянным явлением.В США около 15 миллионов человек живут с этим заболеванием.
Если вы сомневаетесь, спросите себя, принадлежите ли вы к социофобу, и проверьте серию вышеперечисленных симптомов.
Просто расслабьтесь и будьте дружелюбны
Людей, страдающих этим психическим расстройством, можно вылечить, но, как правило, для этого нужен психотерапевт.
Даже у социофоба есть люди, с которыми комфортно, так часто разговариваешь и понимаешь, что общество для тебя не опасно, и не забывай «Будьте дружелюбны, даже если это требует больших усилий».
Человек — интроверт или социофоб. Концепция Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 64260468.
Человек — интроверт или социофоб. Концепция Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 64260468.Человек — интроверт или социофоб.Концепция. Понятие социофоба, общества и изоляции. Скептический человек с нерешительным выражением лица, интроверт с проблемами, болезнями или социальным дистанцированием. Концепция изоляции и одиночества. Одинокий человек с нерешительным лицом. социофобу или интроверту нужна помощь. Все вокруг в обществе.
M L XLТаблица размеров
| Размер изображения | Идеально подходит для |
| S | Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения. |
| M | Брошюры и каталоги, журналы и открытки. |
| л | Плакаты и баннеры для дома и улицы. |
| XL | Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны. |
Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?
Распечатать Электронный Всесторонний
5600 x 4213 пикселей | 47.4 см x 35,7 см | 300 точек на дюйм | JPG
Масштабирование до любого размера • EPS
5600 x 4213 пикселей | 47,4 см x 35,7 см | 300 точек на дюйм | JPG
Скачать
Купить одно изображение
6 кредитов
Самая низкая цена
с планом подписки
- Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
- Загрузите 10 фотографий или векторов.
- Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц
221 ру
за изображение любой размер
Цена денег
Ключевые слова
Похожие изображения
Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами
@ +7 499 938-68-54
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie
. ПриниматьТомас МакМахон
De Ла Гуарда
Что вы получите, если скрестите театр с джунглями?
Король Лев ?
Ното приручить. Симба не нападает на публику; это больше похоже на зоопарк.
Ответ: De La Guarda , внебродвейский перформанс. феерия. Нет никаких здесь настоящие животные, но исполнители такие же дикие. И они тоже не сидят в клетках.
С того момента, как первый банджи-джемпер пробивает временный потолок, публика оказывается в джунглях полуобнаженных акробатов, певцы, бьющие в барабаны, и неугомонные агитаторы аудитории.
Звучит весело? Это если ты не возражайте против того, чтобы вас обыскали и обрызгали водой.
De La Guarda , сейчас выступает в Нью-Йоркском театре Дэрила Рота, зародился в Буэнос-Айресе в 1993 году, а также гастролировал по Европе и Канада. Шоу развивалось лет, но первоначальный замысел остается неизменным: взорваться, расшириться, выбрать пространство и полностью захватить его, при этом ничего не оставляя вне игры. Текущее состояние De La Guarda — это 70-минутное выступление. Публика стоит (стульев нет) в большой темной комнате и ждет. Шоу начинается с нескольких свистящих огней над головой, а оттуда действие резко строится. В потолок оказывается не более чем плотной бумагой и вскоре сносится. Исполнители мужского и женского пола летают по расширенному пространству на веревках и в конце концов спускаются в зал, где они задирают юбки, пролезают ноги и хвататься за окурки.Социофобы остерегаться.
Нет явного сюжета, просто восходящее действие и некоторая расплывчатая символика, например, когда трое исполнителей цепляются за вместе на качающейся веревке, пока шторм воды и вспышки света атакуют их. Но анализируя эти заявления не нужны и отвлекают.
Истинное назначение Де Ла Гуарда состоит в том, чтобы разрушить любой барьер, буквальный или образный, который существует в ситуации и позволить всем хорошо провести время. И так оно и есть.
Что такое шоу могло отвлечь аудиторию от замешательства и опасений. к экстазу и отказу от него имеет значение. От в конце зрители участвуют в представлении, танцуют и обнимают актеры. Несколько счастливчиков даже учат летать, когда члены экипажа цепляют их за веревки и запускают в воздуха.
Однако De La Guarda не для всех. Для тех, кто предпочитает просто наблюдать за животными, а не играть с ними следует придерживаться Lion King .
31 Лучшая работа для людей с социальной тревожностью (низкий уровень стресса)
Добро пожаловать в самый полный в Интернете список хороших рабочих мест для людей с социальной тревожностью или тех, кто чувствует себя неловко в социальном плане. Поскольку руководство охватывает 31 лучшую работу для людей с социальной тревожностью, мы составили краткий список 10 самых популярных из них:
Перейдя к полному списку, мы разделили вакансии на следующие категории:
- Вакансии, которые вы можете учиться самостоятельно
- Работа, не требующая опыта или образования
- Работа, требующая формального образования
Медиа и дизайн
Графический дизайнер
Как графический дизайнер , вы можете работать из дома, и вам нужно будет только связаться со своими клиентами по электронной почте, скайпу или чату.Даже если вы работаете в офисе, большую часть времени вы будете тратить на самостоятельную работу, за исключением перерывов и брифингов. Из-за этого это популярная работа среди людей с социальной тревожностью или интроверсией.
Средняя заработная плата: 48 250 долл. США / 23 долл. США в час. (Источник)
Конкуренция: Область конкурентоспособна, потому что не требуется формального образования и многие люди предлагают свои услуги. Секрет поиска работы в том, чтобы: а) создавать отличный контент и б) сосредоточиться на нише.
Моя рекомендация: Во-первых, попробуйте свои силы, предлагая свою работу на таких сайтах, как Fiverr или Upwork. Таким образом, вы сможете увидеть, сможете ли вы продать свои услуги, прежде чем уволиться с основной работы.
- Эта статья поможет вам решить, изучать ли графический дизайн самостоятельно или получить формальное образование.
- Вот обзор бесплатных сайтов, на которых можно научиться графическому дизайну.
- Посмотрите, где можно получить формальное образование здесь.
Веб-дизайнер
Веб-дизайнер создает веб-сайты для клиентов.Часто они работают вместе с веб-разработчиком, который сам занимается кодированием.
В некоторых случаях дизайн и кодирование выполняет один и тот же человек, но это случается редко. В любом случае вы хотите иметь общее представление о том, как работает базовый код.
Веб-сайты должны работать как на настольных компьютерах, так и на мобильных устройствах, а это означает, что веб-дизайн менее прост, чем графический дизайн.
Средняя заработная плата: 67 990 долларов / 32 доллара в час. (Источник)
Конкуренция: Каждый может изучить веб-дизайн дома, поэтому регулярно находить работу может быть непросто.Однако, хотя веб-дизайнеров много, ОТЛИЧНЫХ веб-дизайнеров меньше. Если вы сможете предоставить лучший дизайн, чем ваши конкуренты, вы сможете занять нишу.
Моя рекомендация: Ознакомьтесь с этой замечательной статьей от Hubspot о принципах дизайна веб-сайтов. Как дизайнер, вы хотите узнать, как сделать сайт конверсионным, то есть как превратить посетителей сайта в подписчиков и клиентов.
Эта статья поможет вам решить, изучать ли веб-дизайн самостоятельно или получить формальное образование, и содержит обзор других бесплатных сайтов, на которых вы можете изучить его дома.
Видеоредактор
Редактирование видео — это то, чему вы можете научиться самостоятельно, и существует множество возможностей для фриланса. Вы можете приступить к редактированию видео на Youtube всего через несколько часов обучения, но для редактирования фильмов и более крупных проектов требуется имя и многолетний опыт.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
- Вот обзор нескольких сайтов, где можно научиться редактировать видео
- Посмотрите, где можно получить формальное образование здесь
Средняя заработная плата: 60 401 доллар / 29 долларов в час.
Конкуренция: Уровень конкуренции сильно различается в зависимости от видеоредакторов. Производство с большим бюджетом — труднее всего получить работу, поскольку это то, к чему стремится большинство людей.
Моя рекомендация: Загрузите бесплатную программу для редактирования видео.Найдите на Youtube руководства для начинающих по выбранной вами программе, и вы сможете приступить к редактированию тестовых материалов. Когда вы будете готовы, вы можете создать профиль на Fiverr, где сможете предложить свои услуги.
Затем, когда вы почувствуете, что освоили торговлю, вы можете подать заявление о приеме на работу и использовать Fiverr в качестве своего портфолио.
Креатив
Музыкант / Художник
Хотя быть артистом может означать множество творческих самовыражений, мы в основном сосредоточены здесь на музыке.
Тип музыкального исполнителя, который лучше всего подходит в качестве работы для кого-то с социальной тревожностью, — создавать музыку дома (а не стоять на сцене).Немногие становятся известными музыкантами, но многие люди могут зарабатывать на жизнь созданием джинглов или музыки для рекламы или фильмов.
- Вот обзор нескольких сайтов, которые могут помочь вам начать играть на музыкальном инструменте
- Посмотрите, где можно получить формальное образование здесь
Средняя заработная плата: 41 217 долларов / 19 долларов в час.
Конкурс: Быть лидером известной концертной группы редко бывает со многими людьми. С другой стороны, будучи сессионным игроком или кем-то вроде фрилансера, вы сможете получить изрядное количество рабочих мест.Художники часто получают вторую работу, чтобы обеспечить себе доход.
Моя рекомендация: Создайте здесь концерт, чтобы узнать, есть ли спрос на ваши услуги как исполнителя. Если вы хотите создать свою собственную музыку, сделайте это как побочный проект, прежде чем вы узнаете, что он может оплачивать счета.
Writer
Будучи писателем, вы можете заниматься чем угодно, от написания собственных книг до рекламного копирайтинга.
Письмо — это работа в одиночку, что делает ее популярной среди людей с социальной тревожностью.
- Вот список нескольких сайтов, которые можно использовать, чтобы улучшить свой английский язык и навыки письма.
- Посмотрите, где можно получить формальное образование здесь
Средняя заработная плата: 55 420 долларов США / 27 долларов США в час.
Конкуренция: Хотя написание собственных книг часто означает очень неопределенный доход, внештатный писатель может обеспечить вам постоянную работу с предоплатой.
Моя рекомендация: Поскольку доход настолько ненадежен, не бросайте свою повседневную работу, пока не заработаете деньги как писатель.
Если вы хотите стабильный писательский доход, предлагайте свои писательские услуги компаниям, а не писать свои собственные книги (вы все равно можете написать свою собственную книгу в качестве побочного проекта).
Upwork — отличное место для предложения письменных услуг. Вы можете использовать полученные оттуда отзывы в качестве справочных материалов, если в будущем подадите заявку на постоянную писательскую работу.
Freelancer
Здесь я включаю все, от письма, дизайна, бухгалтерского учета, маркетинга и административной поддержки. Все эти задачи требуют разных навыков, но я помещаю их в одну категорию, потому что вы можете использовать сайты фрилансеров для поиска работы.Вы сами контролируете свое время и можете работать откуда угодно.
Пройдите этот тест и узнайте, как стать более уверенным.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Вот обзор различных вакансий фрилансера.
Работа, не требующая опыта или образованияВыгул собак
С такими приложениями, как Wag и Rover, вы можете начать выгуливать собак без каких-либо предварительных условий (кроме базовой проверки качества, которую они проводят).Я действительно подал заявку на Wag (потому что я очень люблю собак), и вам нужно посетить их для начальной подготовки. Кроме этого, все управляется через приложение. Вы получаете доступ к ящику для ключей и почти никогда не встретите владельцев собак.
Средняя заработная плата: 13 долларов в час.
Сборщик фруктов
Сбор фруктов или других растений может производиться неполный или полный рабочий день. Пока вы работаете с другими, реальная работа довольно независима и не требует большего взаимодействия, чем во время ежедневных перерывов.
Средняя заработная плата: 13 долларов в час.
Сходите сюда, чтобы получить текущую работу сборщиком фруктов
Сажальщик деревьев
Посадка деревьев не требует опыта, и вы можете проводить много времени на природе. Несколько десятилетий назад это была тяжелая физическая работа. Сегодня вам помогают инструменты.
Мои знакомые, которые работали плантаторами, говорят, что видеть прямые результаты своей работы очень полезно.
Средняя заработная плата: 20 долларов в час.
Вот текущая работа в качестве сеялки деревьев
Водитель-разносчик
В отличие от традиционного вождения грузовика, местные городские службы доставки, скажем, для Amazon, не требуют формального образования. Вам понадобится только машина и водительские права.
Средняя заработная плата: 18 долларов в час.
Уборщик
Вы можете работать неполный или полный рабочий день, в зависимости от того, где вы будете работать.
Вот ветка Reddit с советами для тех, кто начинает работу по уборке.
Средняя заработная плата: 12 долларов в час.
Дворник
Дворник — это в основном уборщицы, но у них немного больше обязанностей и, как правило, выше зарплата. Некоторые из этих дополнительных обязанностей включают обслуживание объекта. Скорее всего, вы будете работать полный рабочий день дворником, чем уборщиком.
Средняя заработная плата: 14 долларов в час.
Домработница
Работая домработницей, в ваши обязанности в основном входит приготовление пищи и уборка. Количество человеческого взаимодействия может варьироваться в зависимости от вашего рабочего графика и личности вашего клиента.Однако большинство людей предпочитают планировать уборку на время, когда они на работе, что означает минимальное взаимодействие.
Средняя заработная плата: 13 долларов в час.
Работа для людей с социальной тревожностью, требующая формального образованияРабота, указанная ниже, требует формального образования, а это означает, что вам нужно учиться для этого. Однако вам не всегда нужно ходить в университет, например edu
Firefighter
Хотя пожаротушение — это социальная работа, вы встречаетесь с одними и теми же людьми каждый день, вместо того, чтобы постоянно знакомиться с новыми людьми.70% вызовов пожарных связаны с неотложной медицинской помощью и несчастными случаями, а не с пожарами. Поэтому для некоторых эта работа может быть травмирующей.
Средняя заработная плата: 43 488 долл. США / 21 долл. США в час.
Конкуренция: Поскольку в каждой пожарной части есть только определенное количество пожарных, новые рабочие места создаются только тогда, когда пожарный выходит на пенсию. Вот более подробная информация о конкурсе на работу в качестве пожарного.
Советник
Консультирование действительно означает знакомство с новыми людьми, но, несмотря на это, это популярная работа для людей с социальной тревожностью: помогать другим, у которых могут быть похожие трудности, полезно.
Средняя заработная плата: 41 500 долл. США / 20 долл. США в час.
Конкуренция: Несмотря на то, что эта область относительно конкурентоспособна, ожидается, что в последующие годы спрос на консультантов будет расти. Поэтому велика вероятность, что вы устроитесь на работу консультантом.
(Источник)
Работа, связанная с животными
Ветеринар
Быть ветеринаром по-прежнему означает встречаться с людьми, поэтому это может быть не для тех, кто испытывает серьезную социальную тревогу. Но если ваша социальная тревожность умеренная, это может быть идеальная работа.
Какой вы тип социофоба?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Средняя заработная плата: 91 250 долл. США / 44 долл. США в час.
Конкурс: Процент приема в ветеринарные школы составляет около 10%.
Моя рекомендация: Мой друг работает ветеринаром.Она говорит, что, к сожалению, большая часть ее работы — усыпить животных. Если вы хотите стать ветеринаром, вы должны быть готовы бросить много животных за каждое животное, которое вы можете спасти.
Zookeeper
Вам не обязательно иметь степень специалиста по биологии в качестве смотрителя зоопарка, но если вы это сделаете, это поможет вам найти работу. В зоопарке вас все время будут окружать люди, но вам редко нужно взаимодействовать с другими людьми, кроме ваших коллег по работе.
Средняя заработная плата: 28000 долларов / 14 долларов в час.
Конкурс: Область может быть довольно конкурентоспособной, если вы только что закончили школу, поэтому было бы неплохо пройти стажировку и поработать волонтером в нескольких местах, прежде чем подавать заявку на работу. Однако ожидается, что в ближайшие годы количество рабочих мест в зоопарках будет расти.
(Источник)
Работа, связанная с природой
Садовник / ландшафтный дизайнер
Садовник работает специально в саду, а ландшафтный дизайнер также заботится обо всем ландшафте, например, парке или частной усадьбе.Работа ландшафтным дизайнером или садовником часто означает минимальный контакт с другими людьми с четким набором правил того, что делать.
Образование не требуется, но оно поможет вам найти работу, если у вас есть степень в области садоводства или ботаники. Однако, если вы можете продемонстрировать опыт, это может сработать вместо формального образования.
Средняя заработная плата: 25 500 долл. США / 13 долл. США в час.
Конкуренция: Рабочие места для садоводов растут медленно, и для того, чтобы получить работу, нужны и опыт, и образование.
(Источник)
Геолог
Как геолог, вы часто работаете в команде, но вам не нужно регулярно знакомиться с новыми людьми. Большая часть геологических работ связана с добычей полезных ископаемых. Будьте готовы к учебе: вы должны иметь степень бакалавра или магистра геолого-геофизических наук и иметь опыт работы в лаборатории и на местах. Чаще всего вы получаете опыт во время стажировки.
Средняя заработная плата: 92 000 долл. США / 44 долл. США в час.
Конкурс: Хорошие новости для геологов! Их рынок труда растет, и рабочих мест больше, чем геологов.
(Источник)
Биолог дикой природы
Работа биолога дикой природы может выглядеть по-разному. Кто-то работает в команде, кто-то сам по себе. Однако вы, скорее всего, будете долгое время работать в небольших командах и с одними и теми же людьми.
Средняя заработная плата: 60 520 долларов / 29 долларов в час.
Конкуренция: Существует большая конкуренция, поэтому получение работы в области биологии дикой природы требует времени и самоотверженности.
Ботаник
Поскольку ботаника — это довольно большая область, вы можете в конечном итоге работать в лаборатории, на открытом воздухе или даже дома.В любом случае у вас больше шансов работать в небольшой группе, чем постоянно встречаться с новыми людьми.
Средняя заработная плата: 66 560 долларов / 32 доллара в час.
Конкуренция: Ожидается, что спрос на ботаников будет расти и будет расти в будущем.
Смотритель парка
Вы бы много времени проводили на природе. В этой сфере деятельности вы, скорее всего, встретите больше животных, чем людей.
Средняя заработная плата: 39 520 долларов / 19 долларов в час.
Конкуренция: Соискатели национальных парков сталкиваются с более сильной конкуренцией, чем другие места, но в целом ожидается, что спрос на смотрителей парков будет расти.
Археолог
Хотя археологи работают в группах, сама работа не требует постоянного общения с другими.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Средняя зарплата: 58000 долларов / 28 долларов в час.
Конкуренция: В этой области существует большая конкуренция, что делает ее хорошим выбором только для тех, кто увлечен ею, или тех, у кого есть связи, которые могли бы их легче найти.
Бизнес и администрирование
Бухгалтер
Будучи бухгалтером, вы в основном будете работать в одиночку, но вам придется регулярно контактировать с ограниченным числом людей.
Средняя заработная плата: 77 920 долларов / 37 долларов в час.
Конкуренция: Несмотря на то, что в этой области конкуренция достаточно высока, у вас не должно возникнуть проблем с поиском работы, если вы хорошо разбираетесь в том, что делаете.
Статистик
Статистик помогает компаниям и организациям принимать решения на основе данных. Статистики могут работать как в частном, так и в государственном секторе, а иногда и в качестве консультантов.
Средняя заработная плата: 80 110 долл. США / 38,51 долл. США в час.
Конкуренция: Ожидается, что спрос на статистиков будет продолжать расти.Таким образом, перспективы работы хорошие.
Компьютеры / ИТ
Инженер-программист
Кодирование позволяет начать работу в одиночку, но дает возможность постепенно перейти к работе в команде, как только вы будете к этому готовы.
Средняя заработная плата: 106 710 долл. США / 51 долл. США в час.
Конкуренция: В зависимости от того, какую работу вы выберете, конкуренция может варьироваться от умеренной до очень сильной. В дополнение к этому, требуемый набор навыков постоянно меняется, поэтому вам нужно быть в курсе последних событий, чтобы оставаться актуальным и трудоустроенным.
Сетевой инженер
Вы должны будете общаться со своими работодателями для инструктажа, устранения неполадок и любых подобных вещей, но реальная работа в основном будет выполняться вами в одиночку.
Средняя заработная плата: 85000 долларов / 40 долларов в час.
Конкуренция: Как и в случае разработки программного обеспечения, конкуренция может варьироваться в зависимости от того, в каком масштабе операций вы хотите работать. При этом сетевые специалисты востребованы, и ожидается, что этот спрос будет расти.
Веб-разработчик
Выполняя работу, связанную с сетью, вы можете работать в компании, работать на фрилансе или даже работать над своими собственными проектами, которые приносят прибыль. Независимо от того, будете ли вы работать в команде или в одиночку, решать вам.
Средняя заработная плата: 63 000 долл. США / 30 долл. США в час.
Конкуренция: Есть много людей, которые занимаются веб-разработкой, но если вы достаточно способны, у вас не должно возникнуть проблем с трудоустройством.
Работа водителем
Водитель грузовика
Водители грузовиков могут оставаться в одиночестве.Чаще всего они общаются не лицом к лицу, а через радио CB.
Средняя заработная плата: 44 500 долл. США / 21 долл. США в час.
Конкуренция: Водители грузовиков всегда пользуются спросом, а конкуренция в этой области довольно средняя.
Машинист поезда
Детали будут зависеть от того, едете ли вы на короткие или большие расстояния. Но в целом, будучи машинистом поезда, вы можете проводить много времени в одиночестве на работе.Их контакт с другими людьми довольно минимален, и обычно есть варианты для ночных смен.
Средняя заработная плата: 55 660 долларов / 27 долларов в час.
Конкуренция: Иногда на одно объявление о вакансии приходится сотни заявлений, и, учитывая должность, не требующую формального образования, найти работу может быть сложно.
Водитель школьного автобуса
Хотя вокруг вас будут люди, вам совсем не нужно с ними много общаться, если вы этого не хотите.Скорее всего, вы будете работать довольно короткие дни, поэтому было бы неплохо иметь другой источник дохода.
Средняя заработная плата: 29 220 долл. США / 14 долл. США в час.
Конкуренция: Спрос на водителей школьных автобусов высок и, как ожидается, со временем будет расти.
Работа в промышленности
Электрик
В большинстве случаев вам придется вступать в контакт со своими клиентами, но в остальном работа будет в основном одиночной.
Средняя заработная плата: 52 910 долл. США / 25 долл. США в час.
Конкуренция: Хотя электрики пользуются спросом, может потребоваться довольно много времени, чтобы начать получать стабильную зарплату в полевых условиях.
Carpenter
В зависимости от конкретного проекта вы можете работать полностью в одиночку или в группе.
Средняя заработная плата: 36 700 долл. США / 18 долл. США в час.
Конкуренция: Область довольно конкурентоспособна, и вы, вероятно, должны набраться опыта, прежде чем подавать заявку на работу на полный рабочий день.
Слесарь-сантехник
Если вы выберете в основном вызовы на дом, ваше человеческое взаимодействие будет довольно ограниченным. Если вы решите заняться водопроводом в масштабах города, вы будете работать в команде.
Средняя заработная плата: 50 000 долл. США / 24 долл. США в час.
Конкуренция: Существует высокий спрос на сантехников, который, как ожидается, будет только расти в будущем.
Другие руководства, которые могут помочь вам справиться с социальной тревогой:
- Лучшие книги по социальной тревоге
- Как не нервничать
- Как перестать чувствовать себя некомфортно с людьми
- Как перестать чрезмерно думать
Есть ли у вас рекомендовать работу, которая подходит людям с социальной тревожностью? Дайте мне знать в комментариях ниже, и я добавлю это в руководство!
Бесплатное обучение: будьте увереннее с кем угодно
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте:
- Как стать увереннее с кем угодно.
- Как перестать чувствовать неловкость с помощью «OFC-метода».
- Почему вам не нужны упражнения вне зоны комфорта, чтобы быть уверенным.
- Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет внешности, денег или «крутой работы».
Начать бесплатное обучение.
Васару, новый альбом Васару — KissKissBankBank
«Sociophobe Within feat. Slawth» — первый сингл с альбома:
Путешествуя по Европе в течение нескольких лет со своей панк-рок-группой, Васару бросает бас-гитару в 2004 году и находит удовольствие сочинять музыку на своем компьютере.Затем он был поглощен желанием создавать электронную музыку, создавая безумные треки в инструментальной электронной, абстрактной, трип-хоповой и даунтемповой музыке.
« Охлаждающий фильм в стиле трип-хоп даунтемп, который перенесет вас в очень кинематографическую вселенную».
Одержимость битмейкера музыкой переходит в другую его страсть: кино. Его треки в конечном итоге стали его первым EP , выпущенным в 2006 году.Prisoner of State нашел аудиторию, которая привела к выпуску еще четырех альбомов собственного производства с участием Graciellita, Screenatorium…
«В поисках особой атмосферы битмейкер Васару трогает нас своим минимализмом и простотой »
Васару провел большую часть 2015 года, продюсируя свой первый физический альбом , который будет профессионально сведен и мастеринг.
Он работал над этим хип-хоп альбомом (названным «Sadtimes») почти четыре года с избранными артистами.
Васару:
Новый альбом:
Васару мечтал объединить в своем новом альбоме множество разных эмоций и удивительных артистов со всего мира от США до Англии, Кореи и Японии. Этот альбом приглашает нас в путешествие по разным направлениям и эмоциям.
Темы альбома интимны и непосредственны: детство, любовь или даже изоляция…
Для своего первого физического альбома Васару хочет создать такие же красивые изображения, как и его биты: , дигипак с аккуратным дизайном и буклет .
Дюжина треков на альбоме будет сведена и сведена R3myBoy, гением, который работал с более чем 500 группами, в том числе: Gwen Stefani, Gojira, Roger Molls, EZ3kiel, Arthur H, Skip The Use,…
.