Список положительных эмоций: Список чувств и эмоций человека.

Список чувств и эмоций человека.

Злость Гнев Возмущение Ненависть Обида Сердитость Досада Раздражение Мстительность Оскорбленность Воинственность Бунтарство Сопротивление Зависть Надменность Неповиновение Презрение Отвращение Подавленность Уязвленность Подозрительность Циничность Настороженность Озабоченность Тревожность Страх Нервозность Трепет Обеспокоенность Испуг Тревога Волнение Стресс Боязнь Ужас Подверженность навязчивой идее Ощущение угрозы Ошеломленность Опасение Уныние Ощущение тупика Запутанность Потерянность Дезориентация Бессвязность Ощущение ловушки Одиночество Изолированность Грусть Печаль Горе Угнетенность Мрачность Отчаяние Депрессия

Опустошенность Беспомощность Слабость Ранимость Угрюмость Серьезность Подавленность Разочарование Боль Отсталость Застенчивость Чувство отсутствия к вам любви Покинутость Болезненность Нелюдимость Удрученность Усталость Глупость Апатия Самодовольство Скука Истощение Расстройство Упадок сил Сварливость Нетерпеливость Вспыльчивость Тоска Хандра Стыд Вина Униженность Ущемленность Смущение Неудобство Тяжесть Сожаление Укоры совести Рефлексия Скорбь Отчужденность Неловкость Удивление Шок Поражение Остолбенение Изумление Потрясение Впечатлительность Сильное желание Энтузиазм Взволнованность Возбужденность Страсть Помешательство Эйфория

Трепет Дух соперничества Твердая уверенность Решимость Уверенность в себе Дерзость Готовность Оптимизм Удовлетворенность Гордость Сентиментальность Счастье Радость Блаженство Забавность Восхищение Триумф Удачливость Удовольствие Безобидность Мечтательность Очарование Оцененность по достоинству Признательность Надежда Заинтересованность Увлеченность Интерес Оживленность Живость Спокойствие Удовлетворенность Облегчение Мирность Расслабленность Довольство Комфорт Сдержанность Восприимчивость Прощение Любовь Безмятежность Расположение Обожание Восхищение Благоговение Любовь Привязанность Безопасность Уважение Дружелюбие Симпатия Сочувствие Нежность Великодушие Одухотворенность Озадаченность Смятение

Положительные эмоции

Бесконечные одинаковые серые будни, ползущие друг за другом, способны любого довести до угнетенного состояния. Но вы можете наполнить свою жизнь красками с помощью положительных эмоций. Есть много видов положительных эмоций, каждая из них внесет свой положительный заряд в ваш мир.

Список положительных эмоций:

1. Интерес, заинтересованность, любопытство – наиболее часто возникающая эмоция, мотивирует развитие мышления, знаний, навыков. Интерес – единственная мотивация, поддерживающая осуществление рутинной работы. У заинтересованного человека возникает желание расширять свой опыт, исследовать что-то новое. При сильном интересе человек ощущает оживление и воодушевление.
2. Удивление – это переходящая эмоция: быстро появляется и так же быстро исчезает. Его функция заключается в подготовке человека к внезапным либо новым событиям, успешным действиям.
3. Радость – относится к положительным эмоциям человека, характеризуется ощущением уверенности, значимости, способности преодолевать трудности и получать удовольствие от жизни. Она сопровождается удовлетворенностью собой, миром и окружающими людьми, чувством энергетического подъема и собственной силы. Радость пробуждается, когда человек реализовывает свой потенциал. Препятствия на пути к самореализации мешают возникновению радости.
4. Счастье – самая мощная положительная эмоция. Она возникает, когда человек достигает цели или когда этот миг приближается. Дорога к счастью – в идеалах, мечтах, целях. Они предвосхищают результат, способствуя появлению приятных чувств. Чем цель доступнее и ближе, тем меньшее ощущение счастья. Человек, который хочет испытать счастье в полной мере, должен определить свои способности и добиваться трудных, далеких целей.
5. Благодарность – зарождается, когда человек ощущает признательность, понимает, что получил какую-то пользу.
6. Надежда – это оптимизм, вера в то, что все будет хорошо в конечном результате. Проблемы не кажутся не разрешенными, человек видит будущее светлым и верит, что его желания сбудутся, не смотря ни на что.
7. Умиротворенность – появляется, когда все как надо идет, вы ощущаете расслабленность и спокойствие. Ваш разум не отягощен заботами. Умиротворенность приходит в миг затишья и спокойствия когда можно просто наслаждаться настоящим.
8. Трепет мы ощущаем, когда вспыхивают благоговение и любопытство относительно чего-то невероятно восхитительного. Это могут быть удивительные природные явления, произведения искусства, достижения техники. В такие моменты приходит понимание, что мы лишь зернышко в огромном мире.

Как получить положительные эмоции?

1. Получить положительные эмоции можно и с помощью обычных слов. Вы наверняка замечали, что приятные слова, сказанные любимым человеком, сразу поднимают настроение. Слова, вызывающие положительные эмоции, для каждого человека свои особенные.
2. Одним из способов как вызвать положительные эмоции являются встречи с друзьями детства и молодости. Сходите на встречу выпускников или на дружеское свидание и заряд положительных эмоций вам обеспечен.
3. Найдите положительное в своей жизни. Переоцените каждую ситуацию и придайте ей положительную окраску. Оптимистический взгляд на мир позволяет получать больше положительных эмоций и чувств.
4. Если не знаете, где взять положительные эмоции – путешествуйте. Отличный вариант поездка к морю, но можно ограничиться и своим городом. Посвятите весь день прогулке по лесу, парку это подарит вам отличное настроение.
5. Найдите свое хобби. Творческая реализация избавит от негатива и подарит радость.
6. Чаще улыбайтесь. Наш мозг не различает искреннюю и фальшивую улыбки, он реагирует на нее, как на подлинную. Поэтому даже подделка может потом вызвать положительные эмоции.

Мир эмоций пронизывает всю человеческую жизнь: общение, взаимодействие с людьми, деятельность и познание. Действие положительных эмоций огромно: они позволяют расширить привычные действия и мышление, создают личные ресурсы, делают нас жизнерадостными, с течением времени улучшают здоровье и благополучие.

 

Худейте и ищите положительные эмоции – Психология – Домашний

Ищите положительные эмоции Продолжаем разговор о том, как избавиться от пищевой зависимости. В предыдущей статье «Хочешь похудеть? Мотивируй, зачем тебе это нужно!», мы выяснили, что успех в борьбе с лишним весом зависит не только от правильной диеты, но и поставленных целей. Теперь давайте разберем, почему проблемы с фигурой связаны с эмоциональным состоянием.

С самого момента пробуждения ото сна на наше сознание начинают действовать как положительные, так и отрицательные эмоции. Последние – это не только конфликты, неудачи, неприятности на работе, но и плохая погода, раннее пробуждение, скука, поездки в переполненном транспорте и другие, казалось бы, незначительные мелочи. Отрицательные эмоции копятся, их становится больше, и рано или поздно они начинают проявляться. Каким образом?

1. Обострение психосоматических заболеваний.
При «выходе» отрицательных эмоций человека начинают беспокоить либо хронические болезни, либо вновь приобретенные, которые зарождаются постепенно. Вообще, отмечается общее недомогание, апатия, нежелание активно чем-либо заниматься. Такие люди часто безуспешно переходят от одного врача к другому, пытаясь найти источник болезни, но подлечив какой-то один орган, как правило, начинают испытывать боль в другом.

2. Изменение поведения и эмоционального самочувствия.
Это другой признак накопления отрицательных эмоций. Когда человек ощущает постоянную подавленность, плохое настроение, слезливость, видит настоящее и будущее в черном цвете. Или наоборот, становится агрессивным, взрывным и даже, отдавая себе отчет в неправильности своих действий, все равно ничего не может с собой поделать, так как чувствует, что если не будет выплескивать эту агрессию на окружающих, то она буквально разорвет его изнутри.

Но чаще всего происходит сочетание этих двух проявлений. Однако, мудрое подсознание всеми силами старается не допустить подобного состояния, поэтому большинство взрослых людей в том или ином возрасте приобретают, так называемые, зависимости или вредные привычки, как дополнительные способы снятия стресса и получения положительных эмоций. И, прежде всего, к ним относятся алкоголь, курение, переедание, страстная любовь к сладкому,  чрезмерное увлечение работой, хобби, которые часто становятся основным занятием в жизни человека и.т.п. Эти привычки и являются тем источником, который предоставляет людям недостающие положительные эмоции. Но, увы, все они приводят к плачевным последствиям – алкоголизму, ожирению, переутомлению и. т.п., то есть к саморазрушению.  Именно поэтому люди начинают сочинять легенды, мол, начал курить – похудел, бросил – потолстел. Это и понятно, так как, бросая курить, мы вновь нуждаемся в положительных эмоциях. А одним из самых доступных способов получения этих самых эмоций является еда.

Или другой пример – многие люди часто рассказывают о том, что легко худеют во время отпуска, не прилагая при этом никаких усилий. Просто на отдыхе мы получаем массу положительных впечатлений, поэтому чрезмерной потребности в еде уже нет, и человек худеет как бы сам по себе. Таким образом, аппетит (потребность не в пище как таковой, а именно в ощущении вкуса и приятного насыщения) является той необходимостью, которую нашло подсознание для борьбы с отрицательными эмоциями, а значит для борьбы с плохим настроением, неудачами и стрессами.

Зная это, необходимо тщательно продумать – какими другими способами следует получать положительные эмоции. В противном случае наш организм, скорее всего, вновь вернется к проверенному методу – перееданию.

Для того, чтобы полнее проанализировать источники положительных и отрицательных эмоций в собственной жизни, предлагаем вспомнить обычный будничный день и, обращая внимание на самые незначительные действия, рассмотреть как мы на них реагируем. К примеру, идти пешком на работу – отрицательная эмоция, а принимать вечером ванну – положительная; рано просыпаться – отрицательная, а разгадывать кроссворд – положительная и.т.д. Затем подумайте, какие изменения можете внести в свою жизнь, хотя бы на момент похудения. Быть может, позволите себе немного отдохнуть днем, прогуляться перед сном или станете выполнять какие-то неприятные обязанности через раз. Вспомните о любимых занятиях или хобби – читать, разводить цветы, рисовать, рыбачить… Начните заниматься этим как можно больше. Поскольку каждая приятная мелочь, которую доставите себе, это очередной шаг, приближающий к вашей мечте – иметь стройное и красивое тело.

Итак, чтобы похудеть легко и с удовольствием вы, прежде  всего, должны развлекать и радовать самого себя, сознательно доставлять себе удовольствия, дарить подарки, больше отдыхать и получать максимум положительных эмоций в простых каждодневных действиях!

Задание:

Напишите список, который условно назовем «33 удовольствия», то есть, перечень того, что помогает расслабиться и получить положительные эмоции. Этот список состоит из трех групп. Первая (приблизительно 10, можно больше пунктов) – это те удовольствия, которые уже есть в вашей жизни. Вторая – те, которые могут появиться во время снижения веса (то есть, как вы дополнительно сможете радовать и развлекать себя в этот период). Третья группа – те удовольствия, которые появятся, когда вы станете стройной (то есть, как будете пользоваться стройностью в повседневной жизни).

Список положительных эмоций и способы, вызывающие их заряд

Список положительных эмоций и способы, вызывающие их заряд

Источники положительных эмоций

Одним из методов выявления побудителей хорошего настроения является опрос испытуемых, в ходе которого выясняется, когда они последний раз испытывали положительные ощущения и чем они были вызваны. В результате одного из последних исследований, в котором в качестве испытуемых участвовали студенты пяти европейских стран, было установлено, что главными причинами, вызвавшими ощущение радости, были: общение с друзьями (36%), особенно это характерно для студентов — представителей среднего класса, женщин, а также изучающих психологию; базовые удовольствия (еда, выпивка, секс — 9%) и ощущение достигнутых успехов (16%). При этом в английской выборке базовые — или, как их еще называют, примитивные — удовольствия как источники радости упоминались чаще (32%), чем в выборках по ФРГ, Франции, Италии и Швейцарии (Scherer, Summerfield and Wallbott, 1983). Вполне вероятно, что на такой результат повлияло то, что английские студенты были более откровенны в своих ответах, возможно также, что в английском варианте вопрос звучал несколько по-иному.

Аналогичное американское исследование (правда, без акцентирования прошлых переживаний) также подтвердило, что наиболее типичным источником хорошего настроения является общение с родными, близкими и друзьями. Одновременно высказывалось мнение, что успехи, например в спорте, следует расценивать как награду или компенсацию за тяжелый труд. К радостным эпизодам в жизни респонденты отнесли встречи с друзьями, с которыми давно не виделись, или дружеские непринужденные вечеринки, на которых царит атмосфера раскованности и веселья (Schwartz and O’Connor, 1984).

Какие же из жизненных событий можно считать наиболее приятными? Мы составили список наиболее существенных положительных ситуаций, а затем попросили 467 испытуемых (студентов и взрослых) оценить каждое из них по 100-балльной шкале с точки зрения их влияния на «счастье, удовлетворение или благополучие». Наиболее высоко оцененные события отражены в табл. 7.1.

Таблица 7.1 Положительные события в жизни

Следует заметить, что список положительных событий может быть значительно длиннее. Например, существует схема-перечень приятных событий (Pleasant Events Schedull), которая состоит из 320 позиций. В результате опроса по этой схеме было установлено, что 49 позиций ассоциировались с хорошим настроением в тот день, в который события имели место; таковым было мнение 10% опрошенных (MacPhillamy, Lewinsohn, 1976). Исследователи рассчитали, что коэффициент корреляции частоты приятных событий с хорошим настроением для большинства людей колеблется от 0,30 до 0,35. Однако, как подчеркивают ученые, сообщается только о таких ситуациях, которые расцениваются как приятные, а людям в принципе свойственно расценивать то или иное событие как приятное, если изначально у них было хорошее настроение (Williams, 1984). В то же время, несмотря на некоторые условности, эта система оценок позволила выработать довольно успешные методы преодоления депрессии.

Подобные исследования имели различные вариации. Например, исследование, проведенное Макфиллами и Льюинсоном (1976), включало целый ряд позиций по приятным видам активности на открытом воздухе. В результате международного исследования, проведенного еще в 1950 г., в качестве испытуемых в котором выступали девушки, было установлено, что важным источником радости, счастья для этих девушек были занятие спортом (плавание, теннис и велосипед) и культурный отдых (музыка, чтение) (Barschak, 1951).

Для того чтобы разобраться в механизме действия положительных переживаний, необходимо составить классификацию их основных источников. В исследовании, проведенном авторами табл. 7.1, как и в ряде других, с этой целью был применен факторный анализ. Это дало возможность составить список основных источников удовольствия (не по значению):

еда, выпивка, секс;

брачные, дружеские и другие близкие взаимоотношения;

успех, продвижение по работе, удовлетворенность; физическая активность, спорт, ощущение здоровья; выполнение конкретной деятельности, использование умений и навыков;

чтение, музыка, телевизор и другие культурные развлечения;

интенсивные переживания, например эстетические, религиозные.

Созданию положительных настроений или эмоций может способствовать и сочетание некоторых из вышеуказанных элементов. Например, успешное выполнение коллективной работы включает социальные компоненты, компоненты успеха и мастерства. Танцы могут включать все эти компоненты плюс музыка и секс. Вечер с друзьями может состоять из социальных компонентов, еды и выпивки, секса и релаксации.

Пользование указанным списком ввиду его разнородности представляет определенную трудность для психологов. В той же мере, в какой голод могут утолить различные виды пищи, так и ощущение радости может принести самая разнообразная деятельность. При этом не следует забывать, что у разных людей могут быть разные источники ощущения наивысшей радости: для одних это церковь, для других музыка, спорт, работа и т.д. Все это необходимо учитывать при разработке мероприятий, способствующих поднятию настроения.

Существующие методы классификации различных источников удовольствия имеют определенное теоретическое значение. Следует проводить четкое разграничение между непосредственными физическими ощущениями, такими, как еда, выпивка, половые связи, отдых и т. п., и удовлетворением, получаемым в результате приобретенных привычек, например умением занять себя приятной и полезной деятельностью, культурным проведением досуга. Согласно мнению психологов, последние как раз и являются главными источниками удовлетворения и радости. Американские исследователи установили, что музыка и чтение как факторы хорошего настроения, несколько уступая такому источнику, как общение с друзьями, стоят значительно выше таких факторов, как еда, дом и работа (Public Opinion, 1981).

Стоит обратить внимание на тот весьма любопытный факт, что многие из перечисленных приятных мероприятий не влекут за собой удовлетворения ни одной из известных потребностей, а также не ведут к снижению активации. Вместе с тем люди, когда им становится скучно, часто ищут то, что бы привело их в состояние активации или возбуждения. Это соображение вызвало к жизни теорию, согласно которой имеются две основные формы мотивации и извлечения удовольствия. В «целевом» состоянии люди преследуют серьезные цели, проявляют заботу о своем будущем и предпочитают невысокий уровень активации. В «парацелевом» состоянии для людей характерен поиск источников возбуждения, их интересует действие как таковое, а не то, куда оно может привести (в этом смысле их деятельность может напоминать игру). Существует две точки равновесия, и частые переходы между вышеуказанными двумя состояниями вызываются внешними событиями, фрустрацией и насыщением. При этом в предпочтении одного режима другому прослеживаются последовательные индивидуальные различия (Apter, 1982; 1984). Хотя эта теория и не получила еще достаточно весомого эмпирического подтверждения, она тем не менее весьма полезна тем, что пытается дать характеристику двум совершенно различным источникам удовлетворения.

В силу того что источники могут быть самыми разнообразными, нам будет полезно и интересно рассмотреть некоторые из них более подробно.

Общение является наиболее характерным источником положительных эмоций, правда, причина этого для нас не вполне ясна. При анализе этого источника можно вспомнить, что дети в раннем возрасте обладают врожденной склонностью реагировать на проявление внимания со стороны взрослых, что вытекает из эволюционного значения общительности. Практика раннего взаимодействия с матерью развивает потребность у младенца глядеть по сторонам и улыбаться (Malatesta, 1985). Таким образом маленькие дети доставляют мощный заряд социального подкрепления, побуждающего взрослых заботиться о них (Tomkins, 1962). Кроме того, улыбка и другие сигналы общения вызываются намного чаще в присутствии других людей и посредством обратной связи создают повышенные положительные эмоции у улыбающегося человека.

[3]

Как было отмечено во 2-й главе, социальные взаимосвязи так или иначе являются источниками радости и положительных эмоций.

В 4-й и 5-й главах было показано, каким образом работа и отдых способны вызвать чувство радости и удовлетворения.

Физкультура и спорт

Эта сфера деятельности вызывает чувство благополучия в основном благодаря физиологическим эффектам, подобным выделению эндорфина и других нейро-медиаторов и последующей релаксации. Кроме того, возникает целый ряд психологических эффектов, таких, как регулирование активации, временный отход от определенного режима активности и чувство самоуважения в результате достигнутых успехов. Спорт способен также вызывать чувство эйфории в самые ответственные моменты выступлений, когда к спортсмену приходит чувство необычной силы и контроля; он перестает обращать внимание на то, что делается вокруг него, а его тело как бы приобретает способность действовать самостоятельно (Browne, Mahoney, 1984).

Имеется целый ряд наркотических средств, которые способны вызвать положительное настроение, хотя обычно они вызывают множество совершенно других эффектов. Амфетамины (стимулирующие пилюли, декседрин и т. п.) способствуют выделению допамина и норадреналина, что вызывает повышенное чувство компенсации и активности. Антидепрессанты также повышают уровень этих медиаторов, особенно норадреналина и серотонина, и таким образом способны облегчать депрессивное состояние. Марихуана воздействует на центральную нервную систему (это воздействие пока не изучено достаточным образом) и вызывает комплексное состояние эйфории, волнения и апатии. Исследование выборки молодых людей, курящих марихуану, показало, что ее употребление не вызывает сколько-нибудь значительных положительных эмоций, однако вызывает сильное чувство возбуждения и свободы (Larson, Csikszentmihalyi and Freeman, 1984). Алкоголь по отношению к центральной нервной системе играет роль депрессанта, но, как было сказано, «сверх-Я растворяется в алкоголе». Результатом действия алкоголя является некоторая потеря функции сдерживания и обретение повышенного ощущения социальной близости, потребности в коммуникации (Matheson and Davison, 1972; Iversen and Iversen, 1981).

В результате одного исследования было установлено, что если марихуана не вызывает положительных эмоций, то алкоголь обладает свойством вызывать такие эмоции, как ощущения счастья, коммуникабельности, возбуждения, свободы и т.п. Относительно применения ЛСД однажды было сказано, что эффект употребления этого наркотика равен «1000 оргазмам». Галлюциногенные наркотики могут вызвать галлюцинации религиозного содержания (у верующих). В связи с этим уместно вспомнить, что произошло во время «чуда в страстную пятницу», когда студентам-теологам перед их 2,5-часовой медитацией дали галлюциногенные пилюли. Те, кому дали таблетки псилоцибина, впали в такое состояние, при котором у них действительно появились галлюцинации мистического характера; те студенты, которым под видом наркотика дали абсолютно нейтральные подслащенные таблетки (плацебо), этого ощущения не испытали (Pahnke, 1966).

Музыка способна вызывать широкий спектр положительных эмоций, включая радость, возбуждение и чувство глубокой удовлетворенности. Некоторые исследователи считают, что ощущение радости вызывает ритмичная, темповая музыка, а также плавные мелодии и мажорные звуки (Valentine, 1962). В случае если музыка сопровождает пение, то к факторам создания положительных эмоций прибавляются еще и особенности голоса. Однако следует заметить, что трудно различить эмоциональный тон у музыки незнакомой, характерно национальной, например индийской или китайской. В этом случае необходим опыт культурного научения, без которого невозможно «привязать» те или иные мелодии к определенному настроению.

Установлено, что люди чувствуют себя счастливее, становятся добрее к другим в солнечные дни, когда стоит сухая и теплая, но не жаркая погода (Cunningham, 1979). Согласно отчетам респондентов, хорошая погода вызывает чувство общей удовлетворенности жизнью (Schwarz and Clore, 1983). Благоприятное влияние оказывает погода и на психическое состояние (Briere, Downes and Spensley, 1983). Подобные эффекты, возможно, отражают примитивную реакцию на окружающую среду. Однако следует учитывать и высокую степень адаптации к погоде, так как нет оснований утверждать, что люди, постоянно живущие в благоприятных климатических условиях, сколько-нибудь счастливее других.

Обычно за городом, на природе люди чувствуют прилив положительных ощущений. Они радуются и любуются деревьями, кустарниками и водоемами, так как традиционно предпочитают естественное искусственному. Вдали от городской суеты люди наслаждаются глубиной перспективы, ощущением своей принадлежности к природе, миром и спокойствием деревенского пейзажа. Некоторые ученые высказывают мысль, что в нашем предпочтении ландшафтов с водоемами имеется определенная основа, связанная с эволюцией человека (Altman and Wohlwill, 1983).

Несколько забегая вперед, сообщим, что в 11-й главе будут рассмотрены методы «стимуляции» хорошего настроения, которые были апробированы в лабораторных исследованиях.

Глава 11. Улучшение восприятия жизни

Итак, мы сделали попытку очертить круг источников счастья и проанализировать соответствующие психологические процессы. Теперь будет уместным затронуть практическую сторону дела и задать вопрос: «Можно ли усилить ощущения счастья как применительно к себе, так и к другим?» При этом я исхожу из того, что «поиск счастья», согласно Конституции США, является правомерной целью. Так возможно ли это, и если да, то каким образом? Одни методы, которые будут нами рассмотрены, построены на той посылке, что счастье есть набор доминирующих положительных эмоций, другие же основаны на понимании счастья как удовлетворенности жизнью. Некоторые методы акцентируют хорошее здоровье, другие — умение избегать неприятностей.

Многие придерживаются того мнения, что счастье является как бы побочным продуктом тех или иных видов деятельности и устремлений и не может быть целью как таковой. Однако нам хорошо известно, что в настоящее время широко практикуются методы модификации эмоционального состояния: беспокойство снижается релаксацией и медитацией, возбуждение усиливается телевизионными триллерами, захватывающими дух аттракционами и т.д. При крайних ощущениях неблагополучия (несчастливости), клинических случаях депрессии широко и успешно применяются антидепрессанты, электрошоковая терапия, различные формы поведенческой терапии и психотерапия. Некоторые из этих методов использовались в исследованиях, в качестве испытуемых в которых выступали студенты, находящиеся в легком состоянии депрессии, а также совершенно здоровые студенты, не страдающие никакими формами депрессии. Эти методы будут нами рассмотрены несколько ниже.

В то время как задачей психиатрии является устранение психических расстройств, нас интересует прежде всего повышение удовлетворенности жизнью и усиление положительных эмоций, которые в какой-то мере назависимы от недомоганий, расстройств и пр. К этому следует добавить, что имеется целый ряд существенных качественных различий в субъективных положительных состояниях: одни индивиды могут получать наибольшее удовлетворение от общения с друзьями, от музыки и от занятий спортом или от работы, другие же-от секса, употребления алкоголя, погони за деньгами и т. д. В круг задач психологов не входит поиск ответа на вопрос «Что же лучше?» или «У кого качество жизни выше?».

Методы стимулирования положительных эмоций

Как известно, существует целый ряд методов, при помощи которых можно повысить настроение. Анализу их эффективности были посвящены многочисленные исследования. Некоторые методы создания положительного настроения были опробованы в лабораторных условиях. Однако еще предстоит ответить на вопрос о длительности эффекта действия этих методов и их возможностей относительно различных индивидов. В любом случае они представляют интерес с точки зрения подтверждения эффективности ранее описанных нами источников радости и предложения более сильнодействующих, о которых мы будем говорить ниже.

Наиболее известным лабораторным методом является метод, предложенный Велтеном (1968). Он состоит в том, что испытуемых просят читать сначала про себя, затем вслух 50-60 утверждений типа: «Прекрасно! Я действительно хорошо себя чувствую!» «У меня поднялось настроение, я по-другому смотрю на вещи» — и попытаться настроиться на предлагаемое состояние. Позднее этот метод претерпел некоторую модификацию, состоящую в том, что испытуемым давали 20 секунд на каждое из 12 предлагаемых утверждений и просили попытаться войти в соответствующее настроение (Teasdale and Russell, 1983). Одни утверждения касались компетенции и самооценки своих достоинств, другие — физических ощущений, характерных для данного настроения. Вне всякого сомнения, метод Велтена вызывает положительное настроение у широкого круга пациентов, однако продолжительность эффекта при этом методе ограничивается всего 10-15 минутами (Frost and Green, 1982). Более того, согласно имеющейся статистике, этот метод оказывается неэффективным для 30 или даже 50% испытуемых (Clark, 1983).

Для стимуляции положительных настроений применялась практика показа кинофильмов (Buck, 1984). С этой целью иногда использовались фильмы Питера Селлерса с нетрадиционной техникой повествования и актерского исполнения ( Фильмы, в которых используются обычно бракуемые дубли, где исполнитель роли теряет контроль над своими эмоциями. — Прим. ред

). Специальные исследования показали, что телевидение оказывает разнообразное воздействие на настроение, в том числе и стимулирующее. В одном из экспериментов было произведено сравнение эффективности метода Велтена и показа пятиминутного комедийного фильма. В обоих случаях настроение сразу же повышалось, однако по истечении десяти минут испытуемые, к которым применялся метод Велтена, возвращались в свое исходное состояние, а те, кто просмотрел кинофильм, согласно их собственному мнению, все еще находились в более приподнятом настроении, чем контрольные испытуемые.

( 1 — наивысший положительный балл

)

Наряду с этим исследовалась также возможность «вхождения» в заданное настроение во время прослушивания бодрящей музыки. Исследователи пришли к выводу, что подобный метод несколько эффективнее метода Велтена (Sutherland, Newman and Rachman, 1982), а также что действие этого метода распространяется на всех испытуемых, а не только на некоторых из них (Clark, 1983).

Как мы уже говорили, путем припоминания очень приятных событий, происшедших в недавнем прошлом, можно улучшить настроение, почувствовать большую удовлетворенность жизнью. Правда, метод «приятных воспоминаний» предполагает некоторую концентрацию усилий со стороны испытуемых. В одном из испытаний, проведенных по такому методу, испытуемые должны были в течение 20 минут максимально подробно описывать какое-нибудь счастливое событие в их жизни (Schwarz and Clore, 1983). Испытания дали положительные результаты, и исследователи заключили, что эффект усиливается, если воспоминания являются конкретно-образными (Strack, Schwarz and Gschneidinger, 1984). Во время своих экспериментов Аргайл и Кроссланд пришли к выводу, что эффект усиливается в том случае, если испытуемые разбиты на пары и имеют возможность делиться своими воспоминаниями и впечатлениями. Эффект еще больше усиливается, если своими приятными воспоминаниями обмениваются друзья, а не незнакомые люди и если они имеют возможность следить за выражением лица друг друга.

Мы говорили о том, что комедийные фильмы стимулируют хорошее настроение, которое в этом случае является некой комбинацией веселья и возбуждения и часто сочетается в удовольствием, получаемым в результате общения. Смех, вызываемый той или иной шуткой, может оказывать двоякое воздействие. Шутка как бы переосмысливает ту или иную ситуацию, определяет ее как менее неприятную и серьезную, и в то же время неожиданность шутки вызывает катарсис, разрядку напряжения, приятное отстранение чувства беспокойства и других отрицательных эмоций. Вполне очевидно, что смешные истории или анекдоты рассказываются для того, чтобы поднять настроение у окружающих.

Хорошее настроение у испытуемого (правда, на непродолжительное время) можно вызвать преподношением ему небольшого подарка или стимулированием «случайного» нахождения им какой-нибудь вещицы, например монетки. Исследователи подтверждают действенность «эффекта подарка». Так, экспериментально установлено, что у человека, неожиданно получившего подарок, наблюдается прилив положительных чувств и он готов оказать ответную услугу. Однако продолжительность действия «эффект подарка» весьма незначительна (Isen, Clark and Schwartz, 1976).

Положительное настроение у испытуемых стимулируется также предоставлением им возможности почувствовать вскус успеха при выполнении какого-нибудь экспериментального задания или одобрением их действий (Clark and Waddell, 1983).

В целом ряде экспериментов для стимулирования заданного настроения успешно использовался метод гипноза, однако следует заметить, что гипнотическому воздействию успешно поддается только незначительная часть испытуемых (Bower, 1983).

[2]

Как мы уже знаем из предыдущих разделов книги, хорошее настроение можно вызвать приятными известиями, проведением экспериментов в теплый солнечный день и в уютном помещении, созданием обстановки приподнятости и веселья и т.д. Однако все перечисленные методы стимулирования хорошего настроения имеют один существенный недостаток: их эффект длится не более 15 минут. Существуют способы продления стимулированного настроения, но это уже касается сферы «приятных занятий», и об этом мы будем говорить как о самостоятельном методе несколько позже. Эксперименты показывают, что, если методы стимулирования хорошего настроения применяются регулярно или, более того, входят в привычку, эффект их действия продлевается. Некоторые методы антидепрессивной терапии и курсы «улучшения настроения» включают ежеутренние 10-минутные декламации по методу Велтена.

Одним из способов создания положительного настроения является принятие наркотических средств. Как мы отмечали ранее, алкоголь обладает свойством вызывать положительное настроение у большинства людей. Строго говоря, он является депрессантом деятельности центральной нервной системы. Однако алкоголь обладает также известным возбуждающим эффектом, во многом благодаря тому, что он употребляется, как правило, в обществе друзей и знакомых, раскрепощает и в результате создается атмосфера общего веселья, близости и т. д. Наряду с этим действие алкоголя сказывается и на повышении агрессивных устремлений. Хорошо известно, что вчерашнее веселье, вызванное алкоголем, оборачивается сегодняшним мучительным похмельем. Злоупотребление алкоголем может привести и к полной зависимости от него.

Детерминанты хорошего настроения

Другие наркотические средства люди употребляют, возможно, потому, что находят их эффективными. Однако, как мы уже говорили, наркотики вызывают возбуждение, активацию, а не радость. И конечно же, употребление наркотиков чревато побочными эффектами и серьезным расстройством здоровья.

Людям, страдающим депрессией, могут помочь препараты, включающие литий как один из входящих компонентов, а также так называемые трициклические антидепрессанты. Для тех, у кого угнетенность возникает в основном как реакция на депрессирующие события, полезны как лекарственные препараты, так и психотерапия (см. выше). Оба средства рекомендуются для лечения эндогенной депрессии ( Депрессия, связанная преимущественно с личностным складом человека. — Прим. ред

) (Williams, 1984). Стоит подчеркнуть, что соответствующие лекарственные препараты следует употреблять по назначению; какая-либо польза их приема «на всякий случай» медициной не установлена.

Список положительных эмоций и способы, вызывающие их заряд

Эмоциональный (или энергетический) вампиризм — понятие, которое сегодня слышал каждый человек.

Несмотря на некоторую эзотерику в определении, явление энергетического вампиризма вполне научно описывает современная психология.

Вампиры, ищущие доноров-жертв — обычные люди, живущие среди нас. Более того, каждый человек хоть раз в жизни сам оказался в роли энергетического вампира.

Моральное насилие и эмоциональный шантаж могут проявляться в разных сферах межличностного взаимодействия.

Важно уметь вовремя распознать подобные деструктивные отношения и грамотно выйти из них.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Эмоциональная нестабильность может наблюдаться как у психически больных, так и у здоровых людей, но наиболее ярко она проявляется при некоторых ментальных заболеваниях.

Также на способность контролировать эмоции и реагировать адекватно на ситуации негативно влияют стрессы, психоэмоциональное переутомление, естественные гормональные изменения.

Эмоции — это индикаторы психологического состояния человека.

Они могут быть как положительными, так и отрицательными.

Положительные и позитивные эмоции свидетельствуют о том, что человек чувствует радость, удовлетворение, настроен на светлое будущее и оптимистичен.

Эмоциональный интеллект — важнейшая составляющая полноценной личности.

От умения справляться с негативными переживаниями зависит не только душевное состояние человека, но и его успешность, мотивация и стремления.

Чтобы научиться взаимодействовать с самим собой, важно уметь распознавать и бороться с негативными эмоциями.

Эмоции — это неотъемлемая часть человеческой сущности, именно они делают нас людьми, показывают то, что у нас есть чувства.

Самое главное, по ним можно определить, что чувствует человек в данный момент.

Но не всегда эмоциональное выражение является плюсом. Нужно уметь контролировать свои эмоции и чувства. Давайте узнаем, как это сделать.

Эмоции позволяют нам взаимодействовать с другими людьми, лучше понимать друг друга.

В связи с этим особое значение приобретает вопрос эмоциональных состояний и их классификация.

Человеку свойственно переживать эмоции — как приятные, так и не очень.

Как правило, личность осознает, что чувствует, так как обладает способностью распознавать свои переживания и умеет их описывать.

Но есть те, кто не может ни распознать, ни выразить собственные эмоции словами.

Многие люди сталкиваются с проблемой повышенной эмоциональности, сильно усложняющей их жизнь.

Справиться с собой помогают простые психологические приемы.

В течение всей жизни человек находится в процессе активного взаимодействия с другими членами общества.

Со временем меняются коллективы, близкое окружение и список знакомых каждого отдельно взятого индивида.

Поэтому происходит непрерывная социализация, которая позволяет адаптироваться к новым условиям.

Источники энергии и положительных эмоций для Знаков Зодиака

Энергия и позитивные эмоции — основа жизненного счастья. Притянуть их можно с помощью особенностей каждого Знака Зодиака.

Для каждого Знака Зодиака источники энергии и положительных эмоций различны, но основой в получении жизненного благополучия является сам человек. Существует шесть основных правил счастливой жизни, благодаря которым мы можем изменить наше личное отношение к происходящему и навсегда избавиться от негатива.

Самый динамичный и импульсивный Знак нуждается в непрерывном генерировании идей. Однако Овнам будет недостаточно просто придумать занятие себе и своим близким. Для того, чтобы насытить свой внутренний мир позитивом, им необходимо воплощать задуманное в жизнь. Мечта, которая осуществилась, способна открыть у них второе дыхание и стать толчком в обретении гармонии с миром.

Источником энергии для Овнов служит активная деятельность, поддержка близких и руководящая роль в своих же начинаниях. Поистине счастливые представители этого Знака Зодиака должны управлять империей, построенной только на их идеях и восхищенных взглядах последователей.

Восстанавливать и приумножать свои внутренние ресурсы Тельцы могут с помощью работы. По зодиакальному гороскопу они представляют стихию Земли, поэтому все, что связано с земледелием, способно доставить им максимум удовольствия. Строительство участка, разведение скота, садоводство, дизайн ландшафта — все это источники позитивных эмоций для Тельцов.

А вот энергию представители этого Знак Зодиака могут черпать от изысканных блюд, дорого алкоголя да и от любой приготовленной пищи, которая придется им по вкусу. Многие Тельцы обожают готовить и чувствуют себя счастливыми, если их труды понравились близким людям.

Близнецам способно доставить радость путешествие в другую страну, город, улицу. Этот Знак Зодиака настолько пропитан непостоянством, что его представителей угнетает пребывание в одном месте больше 10 минут. Новые эмоции, которые испытывают Близнецы, сразу становятся положительными.

Знакомства, будь они приятными или не очень, способны повысить их энергию за счет поступления новой информации. Практически всем Близнецам нужна постоянная подпитка разговорами, впечатлениями, новостями. Узнав новое, они насыщаются силой для очередных подвигов и приключений. Этому Знаку Зодиака принесет наибольшее счастье разъездная работа или кругосветное путешествие.

Гармонию и, как следствие, счастье самому чувственному по гороскопу Знаку Зодиака способен доставить уют дома. Некоторые Раки готовы приложить огромное количество усилий, чтобы обставить свое жилище так, как хочется только им. Главное, чтобы в этом никто не мешал, и тогда они достигнут равновесия. А зайдя домой после тяжело дня, будут черпать энергию и внутренние силы от прекрасной обстановки.

Источником положительных эмоций для Раков является общение с близкими людьми, уединение и занятие любимым делом. Любые жизненные невзгоды могут пройти стороной, если представители этого Знака Зодиака проведут время в семейном кругу. Медитация также способна помочь им избавиться от негативных переживаний, если, конечно, Раки занимаются ей дома.

Восстанавливать энергию и жизненные силы Львы привыкли через внимание людей, порой даже не замечая этого. Ничто так не способно их осчастливить, как общественное признание и похвала публики. Для поддержания душевного равновесия представителям этого Знака Зодиака не нужно много — лишь слава, успех и всемирное господство среди людей.

Положительные эмоции Львы черпают от роскошных, ярких и красивых вещей. И чем больше они могут себе позволить, тем больше их радость и самодовольство. Этому Знаку Зодиака хочется выделяться среди массы и быть гидом в мир успешности.

Девы по гороскопу очень осторожны, избирательны и умеют правильно расходовать свою энергию. Это Знак Зодиака отличается от других тем, что его представители достигают внутреннего равновесия посредством налаженного режима. У Дев на все случаи жизни уже составлена концепция действий. И если, не дай Бог, что-то пошло не по плану, они достают план Б. Их приток энергии напрямую зависит от организованности во всех сферах жизни.

А вот зарядиться позитивом они могут от природы. Этому Знаку Зодиака пойдет на пользу любая пешая прогулка на свежем воздухе, вылазка в лес или путешествие на море. Созерцая красоту вокруг, Девы пребывают в восторге. А после этого стремятся расписать, как и на что израсходовать свои положительные эмоции по дням недели.

Весы максимально восстанавливают свои жизненные силы, когда вокруг них все красиво. Восхищать их взгляд может все, что угодно: шикарная обстановка, очаровательный ребенок, живопись, художественные фильмы, пейзаж, животные, милые безделушки. И совсем не обязательно, чтобы это принадлежало им: главное — увидеть, подпитать энергию и забыть. Но многие Весы стремятся окружить себя красотой, чтобы далеко за внутренними ресурсами ходить не пришлось.

Самые романтичные натуры среди всех Знаков Зодиака, Весы получают приятные эмоции от любимого человека. Особенно, если вторая половинка окружает заботой, обладает красотой и дарит милые сюрпризы. А ужин при свечах, ванна с лепестками роз или прекрасный фильм способны поднять им настроение даже после самого тяжелого дня.

У Скорпионов есть свои нетрадиционные способы восстановить внутренние ресурсы. Источники их энергии достаточно необычные, ведь этот Знак Зодиака склонен черпать силы через общение с людьми. Но, в отличие от Близнецов, Скорпионы питаются энергетикой каждого, с кем общаются. Их природный энергетический вампиризм доставляет максимум пользы и наделяет их гармонией. Особенно, если удалось вывести человека из себя: разозлить, расстроить, лишить равновесия.

Соприкосновение с магией доставляет Скорпионам положительные эмоции. Об этом можно поговорить, прочувствовать или заняться ритуалами. Все, что, по их мнению, является непостижимым и неизведанным, заряжает позитивом.

Стрельцы умеют находить источники энергии во всем, что связано с духовностью, будь это соприкосновение с религией разных народов, проявление моральных ценностей, знакомство с традициями общества, художественная деятельность. По гороскопу это самый любознательный Знак Зодиака, который стремится к самопознанию и саморегуляции зрелой личности.

Путешествия и созерцание памятников древности помогают Стрельцам обрести позитивные эмоции, которые играют главную роль в самосовершенствовании. Желательно, конечно, чтобы пребывание в другом месте было увлекательным и продолжительным, чтобы подольше не окунаться в рутину дней.

Козероги восстанавливают внутренние ресурсы с помощью активного отдыха, особенно на природе. К гармонии их приводит любая вылазка в лес, рыбалка, охота или просто поход. Главное — не томиться в городе и заботах. А если получается так, что представители этого Знака Зодиака выбираются в горы, на море или к бурным рекам, то можно ожидать прилива мощной энергии, которой хватит, чтобы добиться успеха в кратчайшие сроки.

Источником позитива служит общение с близкими людьми, семьей или коллегами по работе. Разговоры на привычные темы способны повысить настроение Козерогов. А общие увлечения или хобби со второй половинкой доставляют положительные эмоции, которых хватает надолго.

Представители этого Знака Зодиака умеют легко восстанавливать свою энергию, однако они так же быстро могут ее потерять. Удивительно то, что внутренние ресурсы Водолеев напрямую зависят от настроения. Их может расстроить какая-нибудь незначительная мелочь, а любое переживание сразу отнимает все накопленные силы. Поэтому астрологи советуют привлекать в свою жизнь как можно больше позитивных мыслей и эмоций.

Чтобы наполниться позитивными чувствами, Водолеям необходимо быть в центре внимания и за один день успевать заниматься всем по чуть-чуть. Отлично поднимает их настроение общение с людьми, в которых они видят отражение себя. Единомышленники способны зарядить их приятными эмоциями, а впоследствии и энергией для движения вперед.

Внутренние силы и энергию Рыбы черпают тогда, когда помогают другим. Выручка человека, оказавшегося в затруднительном положении, наделяет их гармонией и восполняет жизненную активность. Пожалуй, это единственный Знак Зодиака, которому пошла бы роль Супермена. Однако восстановить свои ресурсы Рыбы могут и с помощью искусства: заниматься им, конечно, никто не заставляет, достаточно будет посмотреть и прочувствовать.

Источниками положительных эмоций для представителей этого Знака Зодиака служит водная стихия. Соприкосновение с водой делает их счастливыми и буквально наделяет позитивными мыслями. Поэтому Рыбы часто стремятся отправиться на море, озеро или речку. А притянуть еще больше радости помогают медитации вблизи воды.

Движение вперед и ваш успех напрямую зависит от положительных эмоций и жизненной силы. Каждый Знак Зодиака обладает определенными источниками энергии, которые способны помочь его представителям притянуть в свою жизнь счастье. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Получили хорошее настроение и заряд бодрости

Масленица — всеми любимый праздник, символизирующий прощание с зимой и встречу с весной. Это народное празднество не только объединяет людей, но и делает их добрее и веселее. Масленица — это веселые проводы зимы, озаренные радостным ожиданием близкого тепла, весеннего обновления природы.

И Бобруйский район тоже не смог остаться в стороне от народных гуляний. Под звучание народной музыки на центральной площадке СДК агрогородка Михалево состоялось праздничное театрализованное мероприятие, организаторами которого выступили работники СДК — Александра Тарасенко и руководитель театрального кружка «Волшебники» отделения дневного пребывания для инвалидов Бобруйского ЦСОН Татьяна Пукало. Участниками театрального кружка «Волшебники» было показано театрализованное выступление с участием фольклорных героев.

В этот солнечный день возле СДК собралось немало желающих повеселиться, потанцевать и порадоваться приходу весны. Чтобы внести в этот день ещё больше радости и тепла, главные героини праздника, Зима и Весна, приглашали гостей поучаствовать в танцевальной программе и конкурсах. Самыми активными участниками были дети, они с большим удовольствием и неподдельным азартом принимали участие во всех конкурсах. В конце праздника всех угостили вкусными блинчиками. Своими веселыми и задорными песнями порадовал гостей праздника ансамбль народной песни «Крыница», под аккомпанимент Александр Широкого были исполнены белорусские народные песни. А солисты студии эстрадной песни под руководством Василия Пашкевича, Татьяны Голуб, Тамары Широкой спели чудесные песни авторов советского периода. Ну и конечно, по традиции, кульминацией праздника стало сожжение на костре символа Масленицы — чучела. Вокруг него дети водили хоровод, делясь своим весельем со всеми окружающими людьми. Хорошее настроение, заряд бодрости и массу положительных эмоций получили не только участники отделения, но и зрители этого замечательного весеннего праздника!

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Учреждение «Бобруйский районный центр соцобслуживания населения».

Источники

1. 
   Р. Шарма Уроки семейной мудрости от монаха, который продал свой «феррари» / Р. Шарма. — М.: АСТ, 2017. — 731 c.
2. 
   Шапарь, В. Б. Вооруженный нейтралитет, или Психология безопасного общения / В.Б. Шапарь. — М.: Смысл, Academia, 2016. — 320 c.
3. 
   Банана, Ватсьяяна Кама с утра для игрушечных обезьянок / Ватсьяяна Банана. — М.: Питер, 2014. — 641 c.

Список положительных эмоций и способы, вызывающие их заряд

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

Список 10 лучших положительных эмоций / счастье | Thpanorama

положительные эмоции это психофизиологические реакции, реакции нашего тела и нашего разума, которые появляются в определенный момент. Много раз, когда мы говорим об эмоциях, мы не знаем точно, о чем мы говорим, и мы часто используем это как синонимы возвышения, изменения или сотрясения..

Но эмоции — это не просто негативные ощущения или волнение, люди также имеют положительные эмоции, и они очень важны для нашего благополучия и нашего здоровья.

Однако, похоже, что в нашем обществе положительные эмоции не имеют большого значения, и, несмотря на их огромную ценность, они не уделяют им большого внимания..

Знание положительных эмоций, которые испытывают люди, и умение правильно ими управлять и усиливать их — должно стать базовым знанием для всех.

Вы также можете быть заинтересованы в этом списке с 270 эмоциями.

индекс

• 1 Характеристика положительных эмоций
  • 1.1 Появляются перед стимулами
  • 1.2 Может контролироваться
  • 1.3 Улучшение здоровья и профилактика заболеваний
• 2 10 самых важных положительных эмоций и как их увеличить
• 3 Ссылки

Характеристики положительных эмоций

Появляются перед стимулами

Они обычно появляются, когда мы воспринимаем какой-то стимул, который из-за его качеств или характеристик вызывает определенную реакцию. Например, если вы идете в одиночку по темной и пустынной улице и вдруг слышите странный шум, следует ожидать, что в этот момент вы испытаете чувство страха или бдительности.

Точно так же, если вы сидите на диване и вдруг ваш сын очень счастлив, говоря вам, что он получил оценку на экзамене, который он провел на прошлой неделе, вы наверняка испытаете эмоцию радости.

Положительные эмоции жизненно важны для нашего благополучия. Если вы никогда не испытываете положительных эмоций, вы никогда не будете счастливы, счастливы или довольны, у вас никогда не будет веселья, и у вас не будет психологического благополучия..

Ими можно управлять

Можно предпринять действия, чтобы появились положительные эмоции. Например: смотреть юмористические фильмы, гулять с друзьями, навещать семью, помогать людям, играть то, что вам нравится …

Улучшение здоровья и профилактика заболеваний

Положительные эмоции также оптимизируют здоровье, предотвращают болезни и уменьшают беспокойство.

Аналогичным образом, они выступают за эффективные, гибкие и творческие рассуждения, расширяют репертуар мыслей и действий человека и укрепляют его ресурсы, как физические, так и интеллектуальные и социальные..

Для всего этого очень важно знать, какие положительные эмоции испытывают люди, и знать, что мы можем сделать, чтобы улучшить их внешний вид..

10 самых важных положительных эмоций и как их увеличить

юмор

Юмор относится к способности испытывать или стимулировать смех.

Тем не менее, эта эмоция не останавливается на достигнутом, поскольку особенно важно то, что она допускает позитивную интерпретацию ситуаций, которые могут угрожать.

Кроме того, несколько исследований показали, что факт смеха напрямую связан со значительными преимуществами в мышечной и сердечно-сосудистой системах, поэтому переживание этой эмоции благотворно влияет на наше здоровье..

Итак, юмор — это важная положительная эмоция, которая необходима, чтобы часто выставлять себя.

Правильно управлять им — это не «мы воспринимаем все с юмором», как вы можете предложить его имя, но важно выполнить два важных действия:

1. Подробно объясните, всегда ли оправданы те ситуации, которые ставят вас в плохое настроение, то есть, если они представляют собой реальную угрозу. Если это не так, будет лучше, если вы попытаетесь испытать положительные эмоции.

2. Часто подвергать вас воздействию раздражителей, которые непосредственно вызывают у нас чувство юмора: смотреть фильм или серию забавных телепередач, быть с тем другом, с которым вы всегда смеетесь, обращать внимание на смешные шутки или анекдоты и т. Д..

радость

Радость — это общеизвестная эмоция, которая характеризуется ощущением приятного и живого чувства. Это напрямую порождает чувство общего благополучия, а также мешает нам его противоположные эмоции, грусть.

Радость переживается благодаря приятным переживаниям, и несомненно, что если в настоящее время мы не обладаем подобным опытом, трудно появиться. Однако, если вы давно не испытывали чувства радости, вы можете сделать это сегодня.

Лягте в постель, расслабьтесь, закройте глаза и постарайтесь подробно вспомнить последнюю ситуацию, которая заставила вас испытать чувство радости. Просто с воображением приятного и счастливого опыта, вы сможете оценить эту эмоцию.

Иногда рутина, работа или стресс означают, что у нас не слишком много стимулов, которые производят радость, но это не оправдание для того, чтобы не подвергать себя этому, закройте глаза и вспомните, как это было.

интерес

Мало кто воспринимает интерес как эмоцию, но на самом деле это так. Интерес вызывает та эмоция, которая позволяет вам сосредоточить все свое внимание на какой-то конкретной вещи. И то, что интерес к вещам является одной из основных потребностей нашего мозга.

В тот момент, когда вы проявляете интерес к чему-то, повышаете свою мотивацию, ваше желание оставаться активным и желание открывать для себя новые вещи.

Не позволяйте себе роскоши ничего не интересовать, если вы это сделаете, вы будете гораздо более уязвимы для негативных эмоций, ваша жизнь станет более скучной, и у вас будет меньше источников удовлетворения.

У каждого человека разные интересы и вкусы, поэтому никто не может рекомендовать кому-либо приобрести интерес к определенной концепции. Однако вы должны помнить, что чем больше у вас есть интересы и чем больше вы ими наслаждаетесь, тем больше у вас удовольствия и больше положительных эмоций..

Все еще не знаете, каковы ваши интересы? Ищите их сегодня!

беглость

Поток (поток) — это та эмоция, которая испытывается, когда мы полностью погружаемся в деятельность, которую делаем. В этот момент все наше внимание, все наши мысли и все наши эмоции сосредоточены на деятельности, вплоть до потери понятия времени.

Это чувство сытости и оптимального функционирования можно испытать во многих видах деятельности: во время занятий спортом, пения, танцев, рисования …

Правда в том, что не существует секретной формулы для доступа к этому состоянию, но, конечно, если вы испытали это, вы очень хорошо знаете, о чем оно.

Самый эффективный способ достичь этого — это занятие, которое вам больше всего нравится. Итак, подвергайте как можно больше времени тому, что позволяет вам достичь этой эмоции.

веселье

Веселье было бы той эмоцией, похожей на беглость, но переживалось менее интенсивно.

Недостаток очевиден: с деятельностью вы можете развлекаться, но не испытывать беглости, поэтому эмоции, которые вы чувствуете, не будут такими приятными. Тем не менее, есть преимущество: вы можете повеселиться с более широким спектром мероприятий.

Текучесть достигается очень специфическими действиями, и большинство людей обычно испытывают это только в одном действии (или ни в одном), поэтому воздействие этой эмоции, как правило, мало.

Тем не менее, весело можно испытать во многих мероприятиях. Какие вещи вас забавляют? Покажите им, когда вы можете, никогда не упустите возможность повеселиться.

гордость

Гордость — это эмоция, которая возникает, когда мы счастливы или довольны тем, что мы есть, делаем или получаем.

Это важная эмоция, потому что она позволяет нам повысить нашу самооценку, больше доверять себе и быть менее уязвимыми к негативным эмоциям, таким как вина или зависть..

Чтобы усилить эту эмоцию, упражнение простое: проанализируйте все, что вы есть, все, что у вас есть, и все, что вы делаете, и спросите себя, почему вы не должны гордиться этим?

Иногда мы думаем, что только неординарные или очень успешные люди могут гордиться собой, но это не так, у всех нас есть то, чем мы можем гордиться.

высота

Возвышение — это та эмоция, которую мы испытываем, когда чувствуем себя довольными добрым делом. Лучшее упражнение для переживания этой эмоции — помочь тому, кто нуждается в поддержке, и, таким образом, сделать его счастливым..

Возвышение — это очень важная эмоция, поскольку оно сопровождается сильным чувством привязанности, «заставляет нас чувствовать» и заставляет нас быть в мире с самими собой..

Начните практиковать хорошие действия, и вы увидите, насколько полезна эта эмоция.

упругость

Устойчивость, пожалуй, самая сложная положительная эмоция для переживания. Это переживается, когда мы можем столкнуться с трудностями, преодолеть их и извлечь из них что-то положительное.

Это огромная ценность эмоций, так как она позволяет нам превращать негативные эмоции в позитивные..

В отличие от остальных эмоций, это не то, чему мы должны подвергаться часто, так как для того, чтобы появиться, нужно погрузиться в негативную и стрессовую ситуацию.

Однако жизненно важно, чтобы, находясь в одной из этих ситуаций, не забывайте, что, поскольку все люди обладают этой способностью.

Никогда не забывайте, что независимо от того, в какой сложной ситуации вы находитесь, если вы попытаетесь следовать по своему пути, наступит время, когда вы восстановитесь и превратите негативное событие в нечто положительное для вас..

спокойствие

Многие думают, что спокойствие — это антоним эмоций, но это не так.

Это чувство безмятежности, когда дела идут хорошо, в состоянии мира и покоя, является основной эмоцией для человека с огромными физическими и психологическими преимуществами..

Старайтесь проводить несколько минут каждый день, сидя в кресле, и не беспокойтесь обо всем, что у вас в голове, найдите минутку, чтобы почувствовать спокойствие внутри себя..

благосостояние

Наконец, благополучие — это состояние личного удовлетворения, которое достигается путем позитивного рассмотрения областей, которые определяют жизнь человека: личную, социальную, семейную и трудовую..

На самом деле благополучие можно считать «обязательным условием» счастья. Когда мы испытываем эту эмоцию, мы становимся более креативными, мы больше гордимся своим стилем жизни и работаем с большей мотивацией..

Это правда, что для того, чтобы испытать эту ситуацию, мы должны рассматривать области нашей жизни как позитивные, но очевидно, что интерпретация этих аспектов будет субъективной, она будет зависеть от нас..

Могут ли области вашей жизни быть интерпретированы как положительные? Почему нет? Что мешает вам испытывать благополучие? Задавайте эти вопросы, и у вас, вероятно, нет причин не чувствовать, что ваша жизнь удовлетворительная..

Какие еще положительные эмоции вы бы включили в список или какие действия, которые я не прокомментировал, вы бы предприняли, чтобы увеличить их? Поделитесь с нами большое спасибо!

ссылки

1. APA Division 38 (Психология здоровья). Взято с сайта health-psych.org/.
2. Barragán, A.R., Morales, C.I. (2014). Психология положительных эмоций: общность и польза. Преподавание и исследования в области психологии. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. Европейское общество психологии здоровья. Взято с ehps.net/.
4. Фернандес-Абаскал, Э.Г. (Ред.) (2009). Положительные эмоции. Мадрид: пирамида.
5. Фернандес-Абаскал, Э.Г. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Эмоции и здоровье. Барселона: Ариэль.
6. Огден, J. (2007). Основные чтения в психологии здоровья. Беркшир, Великобритания: Пресса открытого университета.

Основные чувства и эмоции. | КИНОТЕРАПИЯ И КИНОТРЕНИНГ

Чувства и эмоции отражают наше отношение к какому либо событию или человеку, причем эмоции — это непосредственная реакция на что-либо, на животном уровне, а чувства — больше продукт мышления, переживания, накопленного опыта и т.д.

Итак, какие бывают чувства и эмоции?

Давайте для начала разберемся, зачем важно четко осознавать и понимать  те чувства, эмоции, которые мы испытываем. Эмоции дают нам обратную связь на происходящее и позволяют понять, что мы делает правильно и целесообразно, а в чем ошибаемся и нужно делать иначе.

Эмоции  дают нам информацию о насущных потребностях и, осознав их,  т.е.  называя “по имени”,  давая себе право на любую эмоцию,  мы понимаем, что происходит в реальности.  Если нас что-то не устраивает, мы можем поискать конструктивный способ решения проблемы.  Если нет возможности немедленно изменить ситуацию в свою пользу — то  способны избавиться (выпустить)  от негативных эмоций социально допустимым путем.

Потребности человека, как причина его эмоций.

Осознавая эмоции и отдавая себе отчет в них, мы можем также разобраться в причине  этих эмоций, когда и почему появились, насколько они правомерны и обоснованны, лучше познать самих себя, узнать о своих приоритетных потребностях и, следовательно, максимально возможно их удовлетворить.

Негативные эмоции, которые не осознаются и игнорируются,  не исчезают сами по себе, особенно те,  которые испытываются перманентно. Как известно, душа и тело едины, и когда долго страдает душа, тело берет на себя часть ее тяжелой ноши.  Как говорится, все болезни от нервов. С этим можно поспорить, но влияние негативных переживаний на здоровье и благополучие человека уже давно доказанный научный факт. Но не будем опускать руки – потому что все (или очень многое) в наших руках!

Перечень основных эмоций и чувств.

Положительные

 

1. Удовольствие

2. Радость.

3. Ликование.

4. Восторг.

5. Гордость.

6. Уверенность.

7. Доверие.

8. Симпатия.

9. Восхищение.

10. Любовь (половая).

11. Любовь (привязанность).

12. Уважение.

13. Умиление.

14. Благодарность (признательность).

15. Нежность.

16. Самодовольство.

17. Блаженство

18. Злорадство.

19. Чувство удовлетворённой мести.

20. Спокойная совесть.

21. Чувство облегчения.

22. Чувство удовлетворённости собою.

23. Чувство безопасности.

24. Предвкушение.

 

Нейтральные

 

25. Любопытство.

26. Удивление.

27. Изумление.

28. Безразличие.

29. Спокойно-созерцательное настроение.

 

Отрицательные

 

30. Неудовольствие.

31. Горе (скорбь).

32. Тоска.

33. Печаль (грусть).

34. Отчаяние.

35. Огорчение.

36. Тревога.

37. Обида.

38. Боязнь.

39. Испуг.

40. Страх.

41. Жалость.

42. Сочувствие (сострадание).

43. Сожаление.

44. Досада.

45. Гнев.

46. Чувство оскорбления.

47. Возмущение (негодование).

48. Ненависть.

49. Неприязнь.

50. Зависть.

51. Злоба.

52. Злость.

53. Уныние.

54. Скука.

55. Ревность.

56. Ужас.

57. Неуверенность (сомнение).

58. Недоверие.

59. Стыд.

60. Растерянность.

61. Ярость.

62. Презрение.

63. Отвращение.

64. Разочарование.

65. Омерзение.

66. Неудовлетворённость собою.

67. Раскаяние.

68. Угрызения совести.

69. Нетерпение.

70. Горечь.

 

Перечисленные нами чувства не исчерпывают всей палитры, всего многообразия эмоциональных состояний человека. Здесь уместно сравнение с цветами солнечного спектра. Основных тонов — 7, но сколько мы знаем ещё промежуточных цветов и сколько оттенков может быть получено при их смешении!

Трудно сказать, сколько может быть различных эмоциональных состояний — но, во всяком случае, их неизмеримо больше, чем 70. Эмоциональные состояния отличаются высокой специфичностью, даже если они при современных грубых методах оценки имеют одно и то же наименование. Существуют, по-видимому много оттенков гнева, радости, печали и других чувств.

Любовь к старшему брату и любовь к младшей сестре — похожие, но далеко не одинаковые чувства. Первое окрашено восхищением, гордостью, иногда завистью; второе — чувство собственного превосходства, желанием оказывать покровительство, иногда жалостью и нежностью. Совсем другое чувство — любовь к родителям, любовь к детям. А ведь для обозначения всех этих чувств мы пользуемся одним наименованием.

Разделение чувств на положительные и отрицательные сделано нами отнюдь не по этическим признакам, а исключительно по признаку доставляемого удовольствия или неудовольствия. Поэтому злорадство оказалось в столбце положительных, а сочувствие — отрицательных чувств. Отрицательных, как видим, значительно больше, чем положительных. Почему? Можно предложить несколько объяснений.

Иногда высказывается соображение, что просто в языке гораздо больше слов, выражающих неприятные чувства, ибо в хорошем настроении человек вообще менее склонен к самоанализу. Нам такое объяснение кажется неудовлетворительным.

Первоначальная биологическая роль эмоций — сигнальная, по типу “приятно — неприятно”, “безопасно — опасно”. По-видимому, сигнализация “опасно” и “неприятно” более существенная для животного, она жизненно важнее, актуальнее, ибо направляет его поведение в критических ситуациях.

Ясно, что такая информация в процессе эволюции должна получить приоритет перед информацией, сигнализирующей о “комфорте”.

Но что исторически сложилось, то может исторически изменяться. Когда человек овладеет законами социального развития, то это изменит и его эмоциональную жизнь, переместив центр тяжести в сторону положительных, приятных чувств.

Вернёмся к списку чувств. Если внимательно прочесть все 70 наименований, то можно заметить, что некоторые из перечисленных чувств совпадают по содержанию и отличаются лишь интенсивностью. Например, удивление и изумление отличаются лишь по силе, то есть по степени выраженности. То же самое гнев и ярость, удовольствие и блаженство и т. д. Поэтому в перечень нужно внести некоторые уточнения.

Обычно чувства протекают в четырёх основных формах

1. Собственно чувство.

2. Аффект.

3. Страсть.

4. Настроение.

Определение чувства дано нами выше.

Аффект — это очень сильное кратковременное чувство, связанное с двигательной реакцией (или с полной неподвижностью — оцепенением. Но оцепенение — это тоже двигательная реакция).

Страстью называют сильное и продолжительное чувство.

Настроение — равнодействующая многих чувств. Это состояние отличается известной длительностью, устойчивостью и служит фоном, на котором протекают все остальные элементы психической деятельности.

Таким образом, если удивление мы считаем чувством, то изумление — это то же по самое по содержанию чувство, но доведённое до степени аффекта (вспомним заключительную немую сцену “Ревизора”).

Подобно этому мы называем яростью доведённый до степени аффекта гнев, блаженство — это аффект удовольствия, восторг — аффект радости, отчаяние — аффект горя, ужас — аффект страха, обожание — это любовь, по продолжительности и силе ставшая страстью, и т. д.
Источники: vesvalo.narod.ru и psycabi.net

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Июл 14

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Автор: TreningClub.by, размещено в: БЛОГ.

«Мне сложно разобраться в своих чувствах», — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.
Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние.

Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

Далее представлен сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

---

Получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к мастер-классу «Как следить за новостями, сохраняя адекватность» Анны Мирочник.

Вы узнаете, как работает пропаганда, и на примерах информационных повесток различных эпох и политических систем, научитесь применять навыки критической оценки новостей. Эта лекция едва ли принесёт успокоение. Но поможет остановить поток мыслей в голове, даст возможность переоценить всё увиденное и прочитанное и сделать самостоятельные выводы.

---

Наши тренинги и мастер-классы в записи здесь.

Список положительных эмоций (55 положительных чувств плюс PDF)

Все эмоции имеют свое подходящее место и время, но положительных эмоции — это те, которые большинство из нас предпочитает испытывать чаще, с небольшим количеством отрицательных эмоций, чтобы доказать, что мы все еще люди.

И все же мы часто находим способы сделать себя несчастными, а затем задаемся вопросом, почему мы ловим каждую ошибку, которая встречается.

Это уже не прыжок, чтобы увидеть связь между нашими эмоциями и нашим физическим (а также психическим) здоровьем.По сути, чем больше времени мы проводим с положительными эмоциями, которые соответствуют нашей основной истине, тем мы здоровее.

И поскольку то, что мы чувствуем, связано с тем, во что мы верим, и со словами, которые мы используем, чтобы выразить эти убеждения, мы можем освободить больше места для положительных чувств , устранив враждебные им убеждения и язык.

Однако сначала нам нужно знать, что такое эмоции и почему они так сильны.

Какие эмоции?

Вообще говоря, эмоция — это ощутимая реакция на что-то, что так или иначе влияет на вас.В зависимости от того, кого вы спрашиваете, эмоции могут быть либо непроизвольной реакцией на что-то (например, рефлекс), либо выбранной реакцией (например, суждением).

Как бы вы их ни видели, эмоции, которые вы испытываете, оказывают глубокое влияние на все аспекты вашей жизни, от ваших отношений до качества вашей работы, вашего долголетия и общего состояния здоровья.

Хотя мы обычно больше наслаждаемся положительными эмоциями, чем отрицательными, на самом деле нам нужны и то, и другое.

Зачем нужны положительные эмоции.

Ознакомьтесь с преимуществами положительных эмоций:

• Лучшее здоровье и продуктивность
• Более крепкие отношения
• Более эффективные стратегии выживания и большая устойчивость
• Защита от когнитивного спада
• Повышение продуктивности и более эффективная работа
• Более эффективное руководство и повышение производительности труда
• Более сильное чувство связи с другими

Если уделять время самосовершенствованию и осознанному наслаждению положительными эмоциями, это помогает нам расти и делает нас более способными вносить свой вклад в счастье других.

Список положительных эмоций

Вы, несомненно, можете придумать и больше, но давайте рассмотрим следующие 55 положительных эмоций.

Спускаясь по списку положительных эмоций, подумайте, когда вы испытывали каждую из них.

Визуализируйте этот момент и попытайтесь ощутить соответствующую эмоцию с той же интенсивностью. Не удивляйтесь, если вы вспомните другие, менее положительные эмоции, связанные с теми же воспоминаниями.

Иногда гнев — это прелюдия к победе.Иногда грусть приводит нас к моменту трепета и восхищения. А чувство вины может побудить нас стать лучшим примером для других.

Иногда чувство вины и стыда, которые мы испытываем, может облегчить прощение другим боли, которую они причинили нам.

Есть сила в знании того, что контекст (который включает в себя вашу реакцию на него), а не само чувство, делает его либо полезным, либо вредным. Посмотрите, сможете ли вы найти этому подтверждение, просматривая собственные воспоминания о каждой положительной эмоции из этого списка.

1. Восхищение

Думайте об этом как об одобрении с некоторой долей трепета — часто по отношению к человеку, на которого вы равняетесь.

2. Изобилие

Это эмоция, когда у вас есть все, что вам нужно, а потом еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что вы сбежите.

3. Привязанность

Это теплое чувство, адресованное кому-то (или домашнему животному), чье общество вам нравится.

4. Аттракцион

Вы когда-нибудь чувствовали сильное внутреннее влечение к чему-то или другому человеку?

5.Альтруизм

Это чувство, которое возникает, когда вы делаете что-то хорошее для кого-то другого. Это также может быть непреодолимое желание проявить щедрость к другим, не ожидая возврата.

6. Развлечение

Такое чувство возникает, когда что-то застает вас врасплох и заставляет смеяться, или когда вы обнаруживаете, что вас что-то приятно отвлекает.

7. Трепет

Подумайте о восхищении или благодарности с оттенком благоговения.

8.Изобилие

Это эмоция, когда у вас есть все, что вам нужно, а потом еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что вы сбежите.

9. Смелый и дерзкий

Ощущали ли вы когда-нибудь бесстрашную или бросающую вызов страху готовность выйти (или спросить) за пределы своей зоны комфорта?

10. Блаженство

Представьте себе состояние сильного или повышенного удовлетворения или удовлетворенности.

11. Бодрость

Это то, что вы чувствуете, когда заметно счастливы и оптимистичны.Вы можете подумать об этом как о «хорошем настроении».

12. Сострадание

Представьте, что вы испытываете сильное сочувствие и заботу о страданиях других.

13. Уверенность

Думайте об этом как о чувстве спокойной уверенности в своих способностях или качествах — или уверенности в том, что что-то правда.

14. Связность

Вы чувствуете себя сознательно связанным со всем человечеством или со всеми живыми существами настолько, что не можете переварить мысль о том, чтобы причинить кому-либо вред или игнорировать их страдания.

15. Удовлетворенность

Когда вы чувствуете удовлетворение, вы искренне счастливы и удовлетворены своим текущим состоянием реальности.

16. Любопытство

Любопытство — это то, что вы чувствуете, когда чувствуете необходимость узнать больше о чем-то, что вас заинтересовало.

17. Динамизм

Динамизм — это то, что вы чувствуете, преодолевая то, что когда-то пугало вас. Что-то внутри вас изменилось, и вы чувствуете, что готовы к следующему испытанию.

18. Рвение

Вы когда-нибудь чувствовали страстную готовность что-то сделать или испытать?

19. Высота

Это чувство, которое вы испытываете, когда видите, что кто-то выходит за рамки обычного уровня доброты, щедрости и сострадания.

20. Расширение прав и возможностей

Чувствовать это — значит чувствовать себя наделенным силой делать что-то (или что-нибудь).

21. Наслаждение и восторг

Подумайте о том, что вы чувствуете, когда получаете от чего-то удовольствие или находите в этом радость.

22. Энтузиазм

Представьте, что вы испытываете энергичный и оптимистичный интерес к чему-либо.

23. Эйфория

Чувствовать эйфорию — значит испытывать сильное головокружительное счастье или восторг.

24. Волнение

Это состояние возбужденного и оптимистического ожидания — часто в отношении того, что вот-вот произойдет, или чего-то, что вы хотите сделать.

25. Очарование

Вы чувствуете такой сильный интерес к чему-то, что он затмевает все остальное.Вам не терпится узнать об этом побольше.

26. Свобода

Представьте себе сильное чувство самоопределения или того, что вы только что освободились от определенного типа рабства.

27. Дружба

Вы чувствуете себя связанным с кем-то товариществом или взаимопониманием. Вы достаточно нравитесь друг другу, чтобы проводить время вместе, и вам нравится, как вы себя чувствуете.

28. Прощение

Сила этой эмоции заключается в ее готовности отпустить любую неприязнь к кому-то, кто причинил вам боль, и вместо этого желать для них только добра.

29. Щедрость

Это чувство, которое заставляет вас отдавать больше своих ресурсов или себя другим, чтобы помочь им или показать им свою любовь и поддержку.

30. Благодарность

Сила благодарности заключается в ее готовности выразить благодарность за что-то или за все хорошее в вашей жизни.

31. Гудвилл

Представьте себе чувство, когда вы хотите только хорошего для кого-то и желаете ему хорошей жизни, независимо от того, является ли это чувство взаимным.

32. Гармония

Вы чувствуете себя в мире с окружающими. Может быть, вы не во всем согласны, но ваше взаимное уважение и любовь затмевают любые разногласия.

33. Обнадеженность

Надежда чаще ассоциируется с верой или доверием, чем с произвольным выбором ожидать, что все будет хорошо. Это выходит за рамки простого оптимизма — принять и удержать обещание абсолютного счастья.

34. Счастье

Подлинное счастье — это чувство сильного и непоколебимого благополучия относительно вашего текущего состояния реальности.

35. Важность

Вы чувствуете свою значимость, когда кто-то признает вашу ценность и то, насколько вы важны для их успеха или счастья.

36. Вдохновение

Подумайте, когда вы чувствовали моральный стимул сделать или создать что-то.

37. Проценты

Представьте, что вы хотите узнать больше о чем-то или о ком-то, что привлекло ваше внимание.

38. Радость

Когда вы чувствуете этот сильный восторг или счастье, это часто происходит из-за того, что произошло, или из-за того, что кто-то сделал.

39. Любовь

Эмоция любви — это чувство глубокой привязанности к кому-то и сильное желание служить его интересам. Это также может включать в себя желание более близких отношений.

40. Импульс

У вас все получилось, и вы добиваетесь того, чего не делали раньше. Вы чувствуете себя неудержимым.

41. Оптимизм

Когда вы настроены оптимистично, вы уверены, что все пойдет на пользу вам и / или кому-то другому.

42. Страсть

Страсть — это то, что вы чувствуете, когда что-то или кто-то зажигает в вас огонь. Вам так нравится то, чем вы занимаетесь, что это заставляет вас продолжать это делать.

43. Гордость

Представьте, что вы испытываете глубокое удовлетворение от выполнения чего-либо или сильную признательность за свою ценность или достоинство.

44. Рельеф

Подумайте о чувстве, которое овладевает вами, когда что-то оказывается лучше, чем ожидалось.

45. Откровение

Подумайте о моменте, когда вы внезапно осознали глубокую и изменяющую жизнь истину (прозрение).

46. Романс

Вы чувствуете романтику, когда влюблены в кого-то или когда ваш партнер делает для вас что-то романтическое.

47. Удовлетворение

Удовлетворение подразумевает как удовлетворение, так и одобрение в отношении опыта или события.

48. Безмятежность

Ощущали ли вы когда-нибудь непоколебимое спокойствие или умиротворение независимо от ваших обстоятельств?

49.Спонтанность

Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожи на себя.

50. Сюрприз (добрый)

Думайте о удивлении как о чувстве приятного удивления или ошеломляющего удовлетворения в связи с внезапным или неожиданным переживанием или происшествием.

51. Спонтанность

Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожи на себя.

52. Триумф

Вспомните чувство, когда вы достигли великой победы или преодолели трудности.

53. Единство

Вы чувствуете единство с кем-то или с группой единомышленников. Вы стоите как один.

54. Целостность

Вы чувствуете себя интегрированным, как будто что-то, что вы потеряли, вернулось или что-то, чего вам всегда не хватало, теперь стало частью вас.

55. Достоинства

Чувствовать себя достойным — значит чувствовать себя достаточно хорошо и заслуживать чего-то хорошего.

Наблюдайте за своими чувствами и эмоциями

Один из лучших способов понять и насладиться этими позитивными словами — это наблюдать за ними в том виде, в каком они проявляются в себе. Обратите внимание на эмоции, когда они возникают в вашем сознании.

Или в случайное время проверяйте себя, чтобы узнать, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие положительные эмоции я испытываю прямо сейчас?
• Что меня заставляет чувствовать эта эмоция?
• Как эта эмоция влияет на мое отношение и мировоззрение?
• Что могло вызвать это позитивное чувство?
• Как мне снова вернуться к этим счастливым эмоциям?

Более ясное представление о своих хороших чувствах поможет вам лучше узнать себя и то, что влияет на ваше настроение.Когда возникают негативные чувства, вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить свое душевное состояние.

Хорошие эмоции

Хорошие эмоции — это те, которые соответствуют истине; они представляют собой соответствующий ответ на то, как обстоят дела — внутри и снаружи.

Но в то время как ваше подсознание знает разницу между настоящими и фальшивыми эмоциями (и ваше тело будет отражать то, что оно знает), вы можете освободить больше места для положительных эмоций.

• Вы можете научиться быть более благодарным и присутствовать в каждый момент.

• Вы можете проводить больше времени, наслаждаясь тем, что у вас есть.

• И вы можете прощать других, даже если это не первая реакция, которая приходит на ум, когда вы думаете о них. Простите их ради вас самих, чтобы вы могли заменить это упорное и болезненное негодование спокойствием и доброжелательностью.

Хорошие эмоции — как положительные, так и отрицательные — могут работать вместе, чтобы помочь вам навести порядок в вашем доме. С чего вы начнете сегодня?

Хотите бесплатно скачать полный список положительных эмоций?

---

Другие статьи по теме:

37 цитат о благодарности душой людей, которых вы любите

101 Положительные аффирмации, меняющие жизнь

29 вдохновляющих цитат, которые помогут вам перестать задумываться

---

Как вы воспользуетесь этим списком положительных эмоций?

Я надеюсь, что эта статья помогла прояснить роль положительных эмоций в вашей жизни и в жизни ваших близких.

Какой бы у вас ни был день, помните, что слова, которые вы используете, чтобы выразить то, во что вы верите и то, что вы чувствуете по поводу чего-либо, влияют на все, что вы делаете.

Вам также не нужно все время использовать слова с положительными эмоциями. Иногда имеет смысл признать отрицательную эмоцию и отдать ей должное — при условии, что она не задерживается дольше, чем вам нужно.

Если вы нашли ценность в этой статье, я надеюсь, что вы поделитесь ею с другими и побудите их передать ее.Чем больше мы делимся тем, что помогло нам расти, тем больше мы вносим вклад в рост других. Это беспроигрышный вариант.

Продолжайте побеждать.

Окончательный список положительных эмоций и их цель — счастье и подлинность

• Счастливый и аутентичный
• Изобилие, Принятие, Способность к адаптации, Подлинность, Уверенность, Творчество, Эмоции, Сосредоточенность, Благодарность, Счастье, Независимость, Внимательность, Самоуважение
• 29 марта 2018 г.

Как я упоминал в предыдущем посте, каждая эмоция, которую вы когда-либо испытывали и когда-либо будете испытывать, имеет цель; положительное намерение.Считаете ли вы эмоцию «отрицательной», потому что она заставляет вас чувствовать себя «плохо», или «положительной», потому что она заставляет вас чувствовать себя «хорошо», всегда пытается вам помочь. Все ваши чувства дают вам обратную связь, на которую нужно обращать внимание. Они все существуют, чтобы подсказывать вам и направлять вас в правильном направлении, поэтому ни один из них не является ненужным или неважным.

Обычно многие из нас считают, что «плохие чувства» нужно преодолевать. Но без них качество нашей жизни сильно пострадало бы.Если вы читали вышеупомянутый пост, то вы будете знакомы с множеством жизненно важной информации, которую нам помогают замечать отрицательные эмоции. Следовательно, если бы мы полностью избавились от них, мы остались бы крайне плохо подготовленными для решения даже самых элементарных ситуаций. При этом в моем предыдущем посте не упоминались положительные эмоции и все чудесные сообщения , которые они хотят передать. Так что позвольте мне исправить эту грубую оплошность этим постом.

Что касается того, что пытаются сказать вам наши положительные эмоции, положительные эмоции немного отличаются от отрицательных.В то время как отрицательные эмоции пытаются увести вас от ситуаций (или помешать вам делать что-то), которые могут причинить вам вред, положительные эмоции пытаются удержать вас в ситуациях (или побудить вас повторять действия), которые могут помочь вам выжить. . «Хорошие чувства» хотят, чтобы вы продолжали делать именно то, что делаете, потому что это может принести вам дополнительную пользу.

Эта реакция «от боли к удовольствию» — одна из самых элементарных наших систем. При этом именно эта простота делает его, так сказать, одним из самых мощных инструментов в эволюционном наборе инструментов.Это невероятно просто: если вам нравится, как что-то заставляет вас чувствовать, вы делаете это больше. Если вам не нравится, как что-то заставляет вас чувствовать, вы делаете это меньше. И это работает так хорошо, что остается одной из наших автоматических реакций с самого зарождения нашего вида.

Но я отвлекся. На данный момент я, вероятно, просто бреду. Итак, без лишних слов, пожалуйста, найдите ниже мой обширный (но ни в коем случае не исчерпывающий) список наших самых распространенных положительных эмоций и того, что они помогают нам понять:

Это связано с нашей врожденной человеческой потребностью в принадлежности к группе.Мы хотим чувствовать себя ценными, достойными и вовлеченными, потому что наши племенные корни говорят нам, что нам нужны другие люди, чтобы выжить. Несмотря на то, что мы больше не живем в племенных сообществах, это все еще актуально и сегодня, поскольку мы продолжаем оставаться социальным видом, которому требуется помощь других.

Эти эмоции тесно связаны с приведенными выше, поскольку они усиливают нашу потребность в одобрении окружающих. Эти чувства пытаются научить нас тому, что наш статус и влияние в нашем кругу общения напрямую связаны с нашими шансами на выживание.

Когда мы так себя чувствуем, наши тела пытаются показать нам, как важно оставаться в форме. Ощущение полноты энергии и жизни укрепляет нашу любовь к движению, что, в свою очередь, делает нас здоровыми и готовыми к действию, если возникнет необходимость в борьбе или бегстве.

Эти чувства заставляют нас чувствовать, что мы контролируем нашу ситуацию. Они повышают нашу уверенность и заставляют нас идти на риск, который может привести к вознаграждению как для нас самих, так и для группы, к которой мы принадлежим.Дисциплинированность заставляет нас чувствовать себя последовательными и надежными, что, кстати, также заставляет других доверять нам.

Эта эмоция делает нас более гибкими и адаптируемыми как к ситуациям, так и к другим людям. В результате нас будут считать хорошим кандидатом на руководящие должности, и у нас будет более ясная голова для принятия важных решений в стрессовых обстоятельствах.

Юмор и оптимистичное отношение — две вещи, которые снижают наше кровяное давление и рассеивают эмоции, которые, как правило, выходят из-под контроля, такие как гнев или депрессия.Когда мы пребываем в веселом настроении, наше тело пытается сказать нам, что мы заметили или осознали что-то умное, и мы гордимся собой за это.

Эти эмоции заставляют нас чувствовать уверенность в своих способностях и решениях. Когда мы уверены в себе, мы с большей вероятностью будем действовать решительно, а не будем сомневаться в собственных силах. Решительность и ясность ума в чрезвычайной ситуации жизненно важны, поэтому большинство людей обращаются к самоуверенным и уверенным в себе людям.

Эти эмоции успокаивают.Они говорят вам, что вы в безопасности и можете расслабиться. Ощущение уравновешенности и сосредоточенности — это сигнал, который дает вам понять, что вы справляетесь со всеми аспектами своей жизни умело и ловко. Это также говорит вам, что вы живете в соответствии со своими ценностями.

Эти эмоции указывают вам направление ваших сокровенных страстей. Они говорят вам, что то, что происходит сейчас, важно для вас, и удерживают ваше внимание, потому что вы можете видеть (сознательно или подсознательно), что от этого можно извлечь пользу.

Эти эмоции говорят вам, кто вы на самом деле. Вы чувствуете себя потрясающе, когда на 100% являетесь самим собой, потому что ваше тело пытается привлечь ваше внимание. Когда вы знаете, кто вы есть, и больше ничего не скрываете и не сдерживаете, ваша сила творить, руководить и вдохновлять умножается в сотни раз!

Удовлетворение и связанные с ним эмоции доставляют нам удовольствие от решения проблем и достижения наших целей. Эти эмоции заставляют вас чувствовать себя удовлетворенным, потому что они хотят, чтобы вы знали, что то, что у вас есть в вашей жизни, ценно, и вы не должны принимать это как должное.Зная его ценность, вы будете усерднее работать, чтобы сохранить его и не потерять из-за незнания.

Эти эмоции помогают нам принимать трудные решения. Иногда то, что выглядит или кажется пугающим, действительно является тем, что нам нужно больше всего, и без эмоций, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, когда мы идем на такой риск, мы застаиваемся и застреваем в эмоциональном трясине.

Когда мы так себя чувствуем, мы обретаем безмерную уверенность, которая помогает нам верить в свои собственные способности. Без них мы не смогли бы добиться такой же эффективности, потому что наша эффективность полностью зависит от нашей веры в то, что мы можем успешно выполнить задачу.Если бы мы не думали, что сможем это сделать, мы бы даже не пытались — и все, что это было бы, — это гарантия нашей неудачи.

Безопасность и стабильность — одна из наших основных потребностей человека. Если мы не чувствуем себя в безопасности, мы не можем сосредоточиться на выполнении какой-либо более важной задачи. Чувство заботы со стороны других — это часть того, что заставляет нас чувствовать себя в безопасности, но безопасная среда обитания и стабильный распорядок дня также добавляют к этим эмоциям.

Эти эмоции похожи на чувство силы и уверенности в себе. Это помогает нам находить новые впечатления, которые позволяют нам расширять наши горизонты и узнавать новые вещи, которые могут предоставить нашему племени возможности выживания, которых у нас не было раньше.

Это продолжение чувства заинтересованности. Волнение включает в себя уровень ожидания, который помогает нам мыслить позитивно и, таким образом, проявлять оптимизм. Когда мы чего-то ждем, это означает, что мы ожидаем, что все пойдет хорошо, согласно плану.

Подобные безмятежные эмоции не только снижают частоту сердечных сокращений и поддерживают здоровье, но и сохраняют ясность ума, делая нас менее склонными к необдуманным суждениям или поспешным решениям. Поэтому мы с большей вероятностью будем мыслить сдержанно, обдуманно и, таким образом, принять лучшее решение.

Последовательность очень важна для нашего мозга и других людей вокруг нас. Знание того, что человек или ситуация может действовать определенным образом, — это то, на что наш мозг полагается, чтобы иметь возможность принимать решения.

Легкие в общении люди легко ладят. Они легко заводят друзей и позволяют другим людям быть самими собой, что сохраняет положительные эмоции на групповом уровне, позволяя свободно развиваться и идеям.

Так же, как волнение и энтузиазм, надежда и оптимизм приучают вас верить в то, что все будет хорошо.Они помогают вам сосредоточиться на том, что может пойти хорошо, а не на том, что может пойти не так. Этот тип эмоций снижает вероятность стресса или паники, что позволит вам сохранять ясность головы и принимать взвешенные решения.

Эти эмоции могут показаться совершенно разными, но у них есть одна общая черта. Все это качества, которые люди ценят друг в друге, потому что они помогают нам создать хорошо функционирующее общество. Они заставляют нас с большей вероятностью помогать друг другу, тем самым увеличивая наши коллективные и индивидуальные шансы на выживание.Мы чувствуем себя хорошо, действуя таким образом, потому что наше тело увеличивает нашу вероятность повторения их, тем самым укрепляя наши связи с окружающими.

Гордость можно считать как хорошей, так и плохой. Если довести это до крайности, это может сделать людей высокомерными и эгоцентричными, но на здоровом уровне это показатель того, что вы достигли чего-то важного. Это говорит вам о том, что вы проявили необычайную преданность делу, приложили необходимые усилия и придерживались задачи дольше, чем другие.Все это замечательные качества, необходимые для достижения сложных целей.

Когда мы начинаем испытывать эти эмоции по отношению к другому человеку, они либо вызывают желание продолжения рода (когда направлены на представителей противоположного пола), либо заставляют нас чувствовать себя защищенными, чтобы мы могли обеспечить выживание нашего вида (когда они направлены на наше потомство или младшие / более слабые члены нашей группы).

Это аналогичные формы вышеуказанных эмоций, связанных с любовью и похотью.Они заставляют нас искать себе пару, чтобы мы могли воспроизвести потомство. В то время как современное общество усложнило наши стандарты и предложило нам широкий выбор, когда дело доходит до того, когда, где, почему и как мы будем это делать, основные инстинкты остались прежними.

Вот что мы чувствуем, когда, так сказать, «перезаряжаем наши батареи». Он говорит нам, что все, что предшествовало этому ощущению, является ценным предметом или занятием, потому что оно очищает нашу голову и заряжает наше тело энергией. В результате мы с большей вероятностью сможем принимать мгновенные решения и грамотно реагировать на любую опасность.

Эти эмоции побуждают к переменам. Они заставляют нас хотеть действовать и придерживаться указанных действий до тех пор, пока наша цель не будет достигнута.

Когда мы чувствуем себя присутствующими, мы внимательно осознаем наше окружение и свое внутреннее состояние. Нам это безразлично, потому что сосредоточение внимания на настоящем моменте не позволяет нам сожалеть о прошлом или бояться будущего. Мы просто принимаем здесь и сейчас и выполняем поставленную задачу. Такой вид внутреннего покоя позволяет нам достичь беспрецедентного уровня просветления, что может привести к инновациям и пониманию, от которых весь наш вид может извлечь пользу.

Мы чувствуем облегчение, когда понимаем, что предполагаемая или реальная угроза миновала нас и мы больше не в опасности. Это показывает нам, насколько серьезно мы отнеслись к указанной угрозе или опасности, и заставляет нас ценить нашу способность избегать ее.

Трепет перед чем-то показывает, насколько это чудесно. Это заставляет вас оценить усилия, которые были вложены в создание такой вещи. С другой стороны, это заставляет вас осознать, насколько он ценен, и создает ощущение, что его необходимо защищать любой ценой.

Когда вы чувствуете, что кто-то заслужил ваше доверие, это говорит вам, что теперь вы, так сказать, являетесь частью того же племени. Вы можете помогать друг другу и полагаться друг на друга в достижении того, чего никто не может достичь в одиночку.

Когда вы чувствуете себя здоровым, создается впечатление, что вы собираетесь жить вечно. Часть вас, конечно, знает, что это неправда, но вы чувствуете себя настолько непобедимым, что вас побуждают продолжать вести здоровый образ жизни, будь то здоровое питание, упражнения или внутреннее благополучие.

Это как самые простые эмоции, так и самые сложные. С одной стороны, это одна из первых эмоций, которые мы учимся выражать в младенчестве. С другой стороны, они представляют собой сочетание множества других положительных эмоций. Когда вы испытываете какие-либо эмоции из этого списка, они также вызывают у вас чувство радости и счастья — вот почему они наиболее востребованы. Когда их просят перечислить положительные эмоции в человеческом опыте, большинство людей в первую очередь приходят к ним.Действительно, некоторые люди на самом деле считают их только положительными эмоциями, поскольку они считают все остальное в этом списке нейтральными эмоциями вместо этого.

Надеюсь, сегодня я убедил вас в обратном. Да, радость и счастье можно найти во многих других положительных эмоциях, потому что все они так или иначе связаны с тем, чтобы быть счастливым. Однако я считаю полезным — и даже настоятельно необходимым — разделить их на категории, которые я перечислил, чтобы их можно было индивидуально распознать, почувствовать и оценить по их достоинствам.

Не стесняйтесь обращаться, если вы считаете, что я мог бы добавить что-нибудь к этому сообщению. Я хочу, чтобы он был максимально подробным и точным, поэтому приветствую любые отзывы в комментариях ниже.

Список 20 лучших положительных чувств и эмоций

В этом мире много положительных эмоций и положительных чувств, и понимание этих положительных чувств очень важно для каждого человека.Позитивные чувства — это один из основных элементов вашей жизни, позволяющий наслаждаться благополучием и счастьем.

Позитивные чувства — это один из основных элементов вашей жизни, позволяющий наслаждаться благополучием и счастьем. Мартин Селигман, один из основоположников позитивной психологии, разработал модель PERMA. В модели PERMA Селигман представляет пять элементов, которые помогают людям обрести удовлетворение, счастье и смысл. Первая буква PERMA, P, обозначает первый элемент этой модели — Положительные эмоции .

Ниже вы найдете список из 20 самых положительных ощущений и положительных эмоций!

Порядок чувств и эмоций случайный. Исследуйте каждое положительное слово в Интернете. Таким образом вы расширите свои знания о значении положительных чувств, которые стоят за этими положительными словами. Кроме того, прочтите объяснение значения этих положительных слов на сайтах TheFreeDictionary.com и Wikipedia.com.

1. РАДОСТЬ

Радость приходит от переживаний, которые являются восхитительными и запоминающимися, когда вы чувствуете, что все в порядке, когда вы чувствуете себя счастливыми, в безопасности, удовлетворенными и комфортными.Это чувство огромного счастья и удовольствия, поднимающее дух.

2. ИНТЕРЕС

У каждого человека есть желание узнавать новое, видеть новые места. Люди любопытны и стремятся исследовать, и чувство интереса исходит из этого любопытства. Когда вы чувствуете интерес к чему-то, человеку, месту или чему-то еще, вы мгновенно становитесь более открытыми для приключений и переживаний, вы открываете и учитесь.

3. Безмятежность

Во многом безмятежность похожа на радость, потому что вы чувствуете, что все правильно, и за этим чувством следует спокойствие и душевный покой.Это означает пребывание в состоянии, когда вы чувствуете себя расслабленным, когда у вас нет никаких забот, когда вы полностью спокойны и наслаждаетесь.

4. НАДЕЖДА

В определенные моменты жизни вы можете столкнуться с некоторыми проблемами, и чувство надежды означает, что вы знаете, что все эти проблемы не являются постоянными, это означает, что вы чувствуете и верите, что все изменится к лучшему и в будущем ярко и красиво.

5. БЛАГОДАРНОСТЬ

Благодарность выражается в признательности за определенные вещи и людей, которые есть в вашей жизни, такие как хорошее здоровье, прекрасные друзья и члены семьи, таланты, которыми вы могли бы обладать, удача, слава и многое другое, а также благодарность для этого.

6. ДОБРОСТЬ

Доброта часто подразумевает привязанность и теплоту, и эти эмоции связаны с вниманием, щедростью и дружелюбием по отношению к другим людям.

7. СЮРПРИЗ (ПРИЯТНЫЙ)

Когда вы не ожидаете, что произойдет определенное событие, и если событие произойдет, что не только неожиданно, но и приятно и желательно, вы будете приятно удивлены.

8. ВЕСЕЛОЕ

Ощущение бодрости означает, что вы находитесь в позитивном настроении, это означает, что вы оптимистичны и счастливы.

9. УВЕРЕННОСТЬ

Вера в то, что вы можете что-то сделать, что вы можете достичь определенных целей или что вы успешно завершите конкретную задачу, означает, что вы чувствуете себя уверенно.

10. ВОСПОЛНЕНИЕ

Когда вы положительно относитесь к умелым, талантливым и выдающимся людям, вы будете восхищаться этими людьми. Восхищение — это положительная социальная эмоция.

11. ЭНТУЗИЗМ

Энтузиазм — это эмоция, которую вы испытываете, когда вы чрезвычайно чем-то взволнованы, когда вас что-то очень интересует.

12. EUPHORIA

Эту эмоцию вы почувствуете, когда просто переполнены переживанием, связанным с большой радостью. Например, вы можете впадать в эйфорию, когда ваша любимая футбольная команда выигрывает игру.

13. УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

Удовлетворение — это эмоция, которую вы обычно испытываете после того, как исполнили определенное желание или потребность, которые у вас были, но вы также можете чувствовать удовлетворение, когда кому-то чем-то помогаете.

14. PRIDE

Гордость — это эмоция, которая возникает из-за того, что вы чувствуете себя важным и возвышенным за то, чего вы достигли, или за то, что вы делаете в настоящее время.Когда вы добьетесь чего-то великого, что считается ценным с социальной точки зрения, вы будете гордиться этим достижением. Чувство гордости положительно влияет на уверенность в себе.

15. СОДЕРЖАНИЕ

Удовлетворенность — это эмоция, которую вы испытываете, когда довольны, и счастливы, когда ваш ум расслаблен.

16. ВДОХНОВЕНИЕ

Ощущение вдохновения приходит от воодушевляющего переживания, от которого захватывает дух, например, от наблюдения за совершенным закатом, свидетельства о совершенстве и т. Д.

17. РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Жизнь полна юмора, забавных историй и шуток, а также забавных и игривых переживаний, которые заставят вас так сильно смеяться, и в такие моменты вы будете полностью развлечены.

18. УДОВОЛЬСТВИЕ

Когда вы испытываете или делаете что-то, что вам нравится, когда вы просто получаете удовольствие от чего-то, это означает, что вам это нравится. Это чувство удовольствия.

19. AWE

Трепет — это то, что случается, когда вы видите или испытываете что-то действительно мощное и великое, и когда вы полностью ошеломлены всем этим величием.Например, вы можете увидеть такие вещи, как впечатляющее произведение искусства, красивый закат или водопады Ниагары, Гранд-Каньон, удивительный пляж, покрытый белым песком, или что-то еще.

20. ЛЮБОВЬ

Список 20 лучших положительных чувств и эмоций случайен, но факт в том, что любовь, без сомнения, является наиболее частым положительным чувством. Более того, любовь — это эмоция, которая включает в себя множество других эмоций и чувств, таких как благодарность, интерес, радость, трепет и многое другое. Любовь — это чрезвычайно сильное чувство привязанности, и это чувство заставляет людей чувствовать себя хорошо, чувствовать себя счастливыми и делает жизнь такой же красивой, как она есть.Получите доступ к списку положительных слов, чтобы скрасить свой день!

Исследование положительных слов — список 20 лучших положительных чувств и положительных эмоций.

Связанные

10 лучших положительных эмоций

Основная часть обучения справляться с нашими чувствами — это способность обозначать и идентифицировать свои эмоции. Может быть трудно установить связь с нашим эмоциональным состоянием, если мы не осознаем свои чувства.

Существуют обширные эмоциональные состояния помимо безумия, радости, печали, удивления и страха, и возможность дать имя этим чувствам может помочь нам распознать их возникновение.

Психологи Барбара Фредриксон в своей книге « Позитивность » объясняет 10 самых распространенных положительных эмоций. Этот список стал предметом многих исследований и, как было установлено, чаще всего влияет на жизнь людей. Надеюсь, вы сможете чаще сталкиваться с ними, замечая, когда и как они влияют на ваш опыт.

Joy — Подумайте о самых положительных и запоминающихся впечатлениях, которые у вас были. Время, когда ты чувствовал себя в безопасности, счастливым и комфортным. Вероятно, это был момент, когда вы испытали радость.Радость исходит от восхитительных и заветных переживаний и повышает наше благополучие, когда мы чувствуем себя легкими и яркими.

Благодарность — Это влечет за собой эмоцию или отношение признательности, когда мы признаем некоторую выгоду, которую мы получили. Благодарность может вращаться вокруг всего, за что вы чувствуете большую признательность, и возникает в те моменты, когда вы чувствуете благодарность за кого-то или что-то в своей жизни.

Безмятежность — Эта эмоция возникает, когда все идет хорошо.Вы можете испытать состояние умиротворения и умиротворения. Ваш разум не наводнен заботами, и вы можете просто сесть и расслабиться. Безмятежность приходит из тех моментов тишины и спокойствия, когда вы можете просто « быть » в настоящий момент.

Интерес — Я всегда хочу узнать больше и открыть для себя новые интересные вещи, поэтому это важная эмоция для меня. Интерес возникает из-за любопытства или чем-то занятого. Это состояние интриги и удивления, когда вы хотите узнать больше и вас тянет к объекту интереса.Когда вы чувствуете интерес, вы более открыты для новых впечатлений и у вас появляется желание исследовать окружающий мир.

Надежда — Это вера и чувство, что все будет хорошо. Мы знаем, что наши текущие проблемы не являются постоянными и что будущее все еще многообещающее, несмотря на тяжелые обстоятельства. Подающий надежды человек будет верить, что то, чего он хочет, будет получен, и независимо от того, насколько ужасны обстоятельства, он верит, что все изменится, и он сможет что-то сделать со своей ситуацией.

Гордость — Это происходит из-за чувства собственного достоинства и важности в том, что мы делаем или чего достигли. Дело не в подавляющем чувстве самоудовлетворения, а в том, что вы достигли чего-то, что ценится обществом, и гордитесь этим. Это может происходить из-за осознания цели и значения наших достижений и предлагает рост уверенности, чтобы расширить веру в наш потенциал для достижения большего.

Развлечение — Всякий раз, когда мы испытываем веселые, юмористические или игривые ситуации с другими, нас забавляют.Мы можем развлечься, посмеиваясь с другими над забавной шуткой, наблюдая за резвящимся щенком или играя в веселую игру или занятие. Развлечение помогает нам налаживать связи с другими.

Вдохновение — Это происходит от переживания очень волнующего и эмоционально возвышающего опыта, например, в те моменты жизни, когда мы видим истинное добро или когда кто-то выходит за рамки обычного. Удивительные подвиги интеллекта, силы и ловкости могут привести к вдохновению. Момент вдохновения привлекает нас и действительно выделяется как момент совершенства.

Благоговение — Представление о благоговении возникает из чувства удивления и благоговения перед чем-то чрезвычайно могущественным и вызывающим восхищение. Фредриксон указывает, что это может происходить из-за природных явлений, таких как большой каньон, красивый закат или грохот океанских волн. Это также может быть результатом удивительных произведений искусства или очень впечатляющих разработок. Это моменты, когда мы понимаем, насколько мы на самом деле маленькие и обычные по сравнению с огромным миром вокруг нас.

Любовь — Любовь — это совокупность всех вышеперечисленных эмоций. В общем, любовь связана с чувством сильной привязанности и личной привязанности, когда у нас есть очень позитивное чувство связи с другим человеком. Это чувство может усиливаться, наблюдая за тем, как кто-то совершает удивительный подвиг, смеется и веселится вместе, или когда они совершают добрый и самоотверженный поступок. Любовь — это совокупность всех эмоциональных состояний, возникающих на протяжении всей нашей жизни.

Надеюсь, этот список поможет вам рассмотреть широкий спектр положительных эмоций, которые вы можете испытывать каждый день.Большая часть переживания этих эмоций делает это. Начните делать выбор, чтобы быть непредубежденным и впускать моменты вдохновения, радости и интереса, работая над тем, чтобы взращивать надежду на будущее и благодарность за настоящее.

Фотография предоставлена: Вивиан Чен

Список положительных эмоций (101 пример с определениями) —

Когда вы действительно посмотрите на жизнь и немного ее исследуете, вы увидите, что то, что дает нам жизнь, — это наши эмоции. Но они также могут забрать это у нас.Или заставить нас чувствовать себя менее живыми. Вот почему так важно привносить в нашу жизнь все больше и больше положительных эмоций.

Когда мы так поступаем, жизнь кажется намного прекраснее. Стоит жить. Захватывающий. И наполнен чувствами, которые заставляют нас чувствовать, что это человеческое существование того стоит и того стоило.

Сила положительных эмоций меняет жизнь. Например, когда вы слишком долго испытываете отрицательные эмоции, вы начинаете реагировать на них. Это видно, когда люди сутулиться.Или иметь кислое выражение лица. Или просто не весело быть рядом.

Этот тип поведения влияет на вас как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Это порочный круг, из которого трудно выйти.

Но может быть и обратное, когда вы чаще испытываете положительные эмоции. Вы начинаете ходить более прямо. И с большей энергией. Вы больше улыбаетесь. Ваше настроение лучше. Вы лучше относитесь к людям. И, как правило, просто имейте более оптимистичную точку зрения, когда дело касается практически всего, что вам бросает жизнь.

Это сила положительных эмоций. И именно поэтому нам нужно учиться выращивать их чаще!

Ниже представлен список положительных эмоций. Предлагаем список положительных эмоций с их определениями. Чтобы показать нам некоторые из самых сильных и удовлетворяющих эмоций, которые мы можем испытать.

А также 5 советов о том, как постоянно испытывать больше этих прекрасных эмоций изо дня в день.

Наслаждайтесь!

101 Положительные эмоции

1. Счастье
   

   — Состояние благополучия, характеризующееся удовлетворенностью и радостью

2. Любовь — сильная положительная эмоция уважения и привязанности

3. Страсть — сильное чувство или эмоция

4. Радость — эмоция великого счастья

5. Надежда — общее ощущение, что какое-то желание исполнится

6. Оптимизм — чувство надежды, что все будет хорошо

7. Рвение — положительное чувство желания что-то продвигать

8. Благодарность — чувство благодарности и признательности

9. Сюрприз — застигнутый врасплох и чувство удивления или удивления

10. Благодарность — теплые дружеские чувства благодарности

11. Сострадание — глубокое осознание чужих страданий и сочувствие к ним

12. Бодрость — ощущение спонтанного хорошего настроения

13. Уверенность — вера в себя и свои способности

14. Энтузиазм — наличие или проявление большого волнения или интереса

15. Эйфория — чувство восторга

16. Удовлетворение — состояние удовлетворения

17. Гордость — чувство собственного достоинства и собственного достоинства

18. Вдохновение — Пробуждение ума к необычной деятельности или творчеству

19. Развлечение — занятие, которое отвлекает и привлекает внимание

20. Удовольствие — Акт получения удовольствия от чего-либо

21. Альтруизм — качество бескорыстной заботы о благополучии других

22. Юмор — сообщение, вызывающее смех

23. Безмятежность — отсутствие психического стресса или беспокойства

24. Awe — вдохновляющее восхищение или чудо

25. Изобилие — Безудержно безудержно

26. Желание — чувство, которое сопровождает неудовлетворенное состояние

27. Аттракцион — качество, вызывающее интерес

28. Bliss — состояние крайнего счастья

29. Бодрость — ощущение спонтанного хорошего настроения

30. Волнение — состояние эмоциональной возбужденности

31. Расширение прав и возможностей — Акт признания законности, санкции или официального ордера

32. Высота — расстояние до объекта над точкой отсчета

33. Прощение — акт оправдания ошибки или правонарушения

34. Свобода — условие свободы

35. Доброжелательность — проявление доброты и сострадания

36. Настойчивость — Чтобы быть настойчивым, отказывайтесь останавливаться

37. Интерес — Чувство озабоченности и любопытства по поводу чего-либо

38. Откровение — акт демонстрации чего-то очевидного

39. Триумф — успешное завершение схватки или состязания

40. Достойность — качество или состояние заслуг или ценности

41. Спокойствие — спокойное состояние, свободное от помех

42. Мир — спокойное и безмятежное состояние

43. Trust — Вера в честность и надежность по отношению к другим

44. Добро пожаловать — состояние получено с удовольствием

45. Просветленный — обладающий знаниями и духовной проницательностью

46. Включен — причина быть активным

47. Принятие — состояние удовлетворительное

48. Выполнено — Достигнуто без усилий, высококвалифицированный

49. Привлекательность — Радует глаз или разум, как красота или очарование

50. Подлинный — не подделка и не копирование

51. Забота — Чувство, проявление и сочувствие к другим

52. Центрированный — Быть или помещен в центр

53. Способный — обладающий большими способностями

54. Полный — Обладает всеми необходимыми качествами

55. Обязательства — Связанные или обязанные, в соответствии с залогом, причиной или действием

56. Доволен — Очень доволен

57. Наставил — научил и поощрял в моральном, интеллектуальном и духовном совершенствовании

58. Выразительный — характеризуется выражением убеждений или мнений

59. Высокий — чувство изобилия

60. Веселая — полная или демонстрирующая приподнятое веселье

61. Освобожденный — свободный от традиционных социальных ограничений

62. Верность — качество стойкости в верности или долге

63. Процветающий — при удачном финансовом положении

64. Облегчение — Акт уменьшения чего-то неприятного

65. Успешно — Успешно или отмечен благоприятным исходом

66. Смирение — Отсутствие высокомерия или ложной гордости

67. Достойный — качество или состояние достоинства или ценности

68. Удовлетворен — испытание или проявление удовольствия

69. Вознаграждение — Компенсация за недостойные действия или возмездие за проступки

70. Revitalized — Возвращение к новой жизни и силе

71. Восстановленное — Восстановить на новой, обычно улучшенной основе

72. Героический — Обладает качествами, подходящими для храбрых фигур

73. Исцеление — Освобождение от болезни или травмы

74. Понятно — Подразумевается или выводится из действий или заявлений

75. Воодушевлен — вдохновлен уверенностью

76. Готовность — Искусство делать выбор, бодрое согласие

77. Progressive — Поддержка или продвижение современных или инновационных идей

78. Терпение — Добродушная терпимость, промедление или некомпетентность

79. Мастерство — Обладает или раскрывает высшее мастерство или умение

80. Внимательный — Бдительный, внимательный

81. Настоящее время — В это время или период, сейчас

82. Поразил — переполнен эмоциональным воздействием подавляющего удивления или шока

83. Тронутый — После контакта

84. Целенаправленный — указание на наличие цели, с намерением

85. Посвященный — ревностный в преданности любви

86. Отдохнувший — Не усталый, отдохнувший, как сон или отдых

87. Романтика — Выражающая или возбуждающая любовь

88. Чувственный — отмеченный аппетитами и страстями тела

89. Smitten — под воздействием чего-то подавляющего

90. Победоносный — Победа или победа над

91. Щедрый — готов бесконечно отдавать и делиться

92. Дворянин — принадлежащий к потомственной аристократии

93. Приемник — готов принять или получить

94. Непоколебимость — отмечена твердым определением или решением

95. Ecstatic — Чувство большого восторга или восторга

96. Независимый — свободный от внешнего контроля и ограничений

97. Находчивый — способность решать необычные проблемы

98. Смелость — вызов сделать что-то опасное в авантюрной манере

99. Счастливчик — Имеет или приносит удачу

100. Очарование — Удовлетворение или восхищение

101. Подлинный — не подделка и не подделка

Как развить в своей жизни больше положительных эмоций

Общайтесь с нужными людьми

Это безумие, как быстро отрицательный человек может вас унизить.И никто на самом деле не хочет никого обидеть или заставить чувствовать себя не на своем месте. Так часто мы, естественно, позволяем себе поддаться этому человеку.

Мы частично их отражаем. И в конечном итоге говорим и думаем, как они, когда мы рядом с ними. И если мы находимся рядом с ними долго, мы в конечном итоге даже ведем себя как они, когда нас нет рядом с ними.

Когда мы начинаем отрываться от этих людей, мы обычно чувствуем себя лучше. И это ключ к тому, чтобы в вашей жизни было больше положительных эмоций.

Вы хотите окружить себя победителями. Те, кто стремится к большему. Стремится стать больше. И никогда не был доволен.

Эти люди обладают мощной внутренней энергией, отражающей жизненный энтузиазм. И просто находясь рядом с ними, вы обычно чувствуете себя хорошо. Вы входите в их энергетическое поле и естественным образом поднимаетесь.

Эти люди от природы более оптимистичны и позитивны в отношении жизни. Они вызывают чувство непринужденности с самим собой, больше, чем большинство других.

И они, естественно, хотят выразить свои чувства оптимизма и страсти к жизни. И обычно это происходит в форме комплиментов и поощрений.

Эти вербальные и невербальные выражения людей могут заставить нас чувствовать себя лучше и испытывать довольно удивительные эмоции.

И, в свою очередь, мы тоже вспоминаем им о великих вещах. Потому что мы в каком-то смысле хамелеоны. И снова мы не хотим, чтобы другой человек чувствовал себя неуместным.

Но в отличие от человека он отрицательный, и мы опускаемся до их уровня.Положительный друг — это тот, кого мы поднимаем до его уровня.

И поэтому отношения являются счастливым, обнадеживающим и полноценным союзом.

Всегда стремитесь расти

Вы либо растете, либо умираете. Все мы видели людей, которые каждый день занимались одним и тем же. Один и тот же распорядок дня изо дня в день. По их лицам видно, что они просто несчастны.

Как говорит Лес Браун, когда вы видите этих людей, поверните голову! Потому что они могут ввести вас в депрессивное состояние!

Эти люди не растут.И из-за этого они, по сути, мертвы внутри. Ходячие трупы, если хотите.

Но затем вы видите некоторых людей, которые летают высоко. Это живая жизнь с внутренней вибрацией, которая выделяет их в жизни. Это те люди, которых вы просто ХОТИТЕ знать. Вы просто знаете, что они разные.

Эти люди делают что-то в своей жизни, что заставляет их чувствовать и выглядеть так, как они делают.

Они были не просто одарены чувством естественного буйства и живости.Они просто стремятся вырасти. И делают то, что заставляет их чувствовать себя живыми.

Поэтому, когда дело доходит до переживания обилия положительных эмоций, необходимо сосредоточиться на своем росте. КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ.

Всегда делать что-то ежедневно, что заставляет вас чувствовать себя более крупной и улучшенной версией себя.

И делайте то, что вам нравится. Потому что, как гласит цитата Говарда Турмана:

«Не спрашивайте себя, что нужно миру.Спросите себя, что заставляет вас ожить, и сделайте это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».

И на самом деле вашему миру нужно, чтобы ВЫ ожили. Чтобы жить полноценной и содержательной жизнью. Это очень положительная эмоция, которую нужно испытывать каждый день.

Ресурс: Как найти свою страсть (с помощью викторины)

Руководство: как улучшить себя (27 столпов роста)

Медитация

Медитация — это дар небес! Это позволяет вам превзойти некоторые из низших эмоций человеческого опыта.Это создает в вас глубокое чувство сострадания и единства. Ощущение, что все мы связаны.

Это также успокаивает разум. Позволяя нам почувствовать нашу истинную безусловную природу. Если вы новичок в медитации, вы можете прочитать эту статью, которую я написал для вас здесь!

Ресурс: Как медитировать для начинающих

Занимайтесь своими увлечениями

Когда мы делаем то, чем мы увлечены, мы на самом деле не беспокоимся о других вещах, которые происходят с нами.У нас есть лазер, сфокусированный, одно целое, ум сосредоточен на том, что мы делаем.

Когда мы преследуем наши страсти, у нас нет времени для драмы, споров, негатива или напрасной траты времени. Мы сосредоточены на большом видении.

Сосредоточение внимания на своих увлечениях и их преследование позволит вам оставить позади многие негативные чувства. И испытать другие великие чувства, такие как возбуждение и бодрость.

Взгляд на яркую сторону

Всегда есть хорошее, что ты можешь найти во всем, что с тобой происходит в жизни.Даже в самые худшие времена. Может быть, в то время вы не могли видеть позитив, потому что были так погружены в это переживание. Но когда дело доходит до этого, вы можете позже поразмышлять над этим и определить что-то, что вы оттуда отняли. Или как, если бы этого не произошло, вы бы никогда не встретили определенного человека. Или это был тревожный звонок, который заставил вас увидеть жизнь совершенно по-другому в позитивном ключе.

Мы всегда можем смотреть с хорошей стороны. Я не говорю о чрезмерном оптимизме.Или неопределенно положительный. Стакан фактически наполовину полон, а также наполовину пуст.

Но я говорю о том, чтобы собирать положительные стороны вещей вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательных. Так вы сможете ценить все, что происходит в вашей жизни. И сохраните положительный опыт обучения и эмоции от этого.

Ищите, и найдете. Продолжайте искать, пока не найдете в своей жизни положительные моменты, которые могут доставлять вам проблемы. Это покажет вам, что вы можете превзойти свое эго.Который хочет, чтобы вы оставались погруженными в негатив. И что вы можете превзойти свое маленькое «я». Поднимаясь рядом с собой.

Выпустить негативные эмоции

У нас есть врожденный дар отпускать вещи. Точно так же, как вы отпускаете горячий предмет в руке. Но часто мы думаем, что ЕСТЬ эти эмоции. Что они навсегда являются частью нас.

Но это не так. Чувства — это просто энергия, заключенная внутри нас. Это хочет выйти из нашего тела.

Итак, в следующий раз, когда вы испытаете отрицательную эмоцию, попробуйте отпустить ее. Опять же, как будто вы держитесь за что-то в руке. Вы буквально БРОСАЕТЕ его.

И как только вы это сделаете, вы почувствуете внутреннее облегчение. И когда вы посмотрите на ситуацию мысленным взором, вы заметите, что чувствуете себя лучше. Что вы менее эмоционально заряжены по этому поводу.

Вот руководство, которое поможет вам научиться отпускать все, как мастер!

Ресурс: как все отпустить (с легкостью)

Заключение к списку положительных чувств

Итак, мы, мой друг.Список положительных эмоций и то, как развить и испытать их больше в повседневной жизни.

Надеюсь, вам понравилась статья и вы получили от нее пользу!

Поделитесь со мной своим любимым примером положительных эмоций. А также то, что вам больше всего нравится в жизни!

Давайте поговорим в разделе комментариев ниже!

Мир,

Крис

10 позитивных эмоций, повышающих вовлеченность сотрудников

Барбара Л.Фредриксон, доктор философии, является ведущим ученым в области социальной психологии, аффективной науки и позитивной психологии, он изучает и развивает науку о положительных эмоциях более 20 лет. Среди своих многочисленных достижений и наград Барбара Фредриксон наиболее известна за ее «теорию положительных эмоций, расширяющую и развивающую».

Ее исследование и основа ее книги «Позитивность: Первоклассные исследования показывают соотношение 3 к 1, которое изменит вашу жизнь» объясняет, что для того, чтобы мы процветали в жизни, что определяется Кембриджским словарем по мере того как с по расти , развиваться или добиваться успеха , у нас должно быть три положительных эмоциональных переживания на каждое отрицательное эмоциональное переживание.

Помимо простого «хорошего самочувствия», среди множества психологических преимуществ переживание положительных эмоций расширяет наш кругозор, повышает творческие способности и делает нас более находчивыми и более устойчивыми к таким вещам, как стресс, что, в свою очередь, положительно влияет на все области. нашей жизни, включая удовлетворение от работы, наши социальные связи, производительность труда и многое другое. Только представьте, как положительные эмоции могут способствовать нашей вовлеченности.

Доктор Фредриксон выделил следующие десять наиболее распространенных положительных эмоций: радость, благодарность, безмятежность, интерес, надежда, гордость, веселье, вдохновение, трепет, любовь.

Ниже мы приводим примеры того, как эти положительные эмоции можно испытать на рабочем месте и как они могут улучшить благополучие на рабочем месте:

радость

Хотя чувство радости кратковременно и обычно является прямым результатом опыта, устойчивое счастье можно увеличить, взращивая больше моментов радости. Чтобы испытать радость на рабочем месте, можно собрать команду и праздновать каждый раз, когда совершается продажа. Это может быть признание и публичное признание усилий ваших сотрудников.Кроме того, радость можно испытать через рабочие социальные возможности, такие как спортивные команды и мероприятия после работы.

Благодарность

Благодарность — это благодарность за то, что у вас есть, а не сосредоточение внимания на том, чего у вас нет. Благодарность на рабочем месте может выражаться в благодарности коллеге за то, что он помогает вам с задачей, благодарности за то, что вы используете свои навыки на работе, или просто благодарности за то, что у вас есть работа, которая позволяет вам жить комфортно.

Серенити

Безмятежность — это состояние умиротворения и довольства тем, что у вас есть.На работе безмятежность остается спокойной под давлением, и когда человек полностью присутствует с задачей, он выполняет вместо того, чтобы думать обо всем остальном в списке «сделать». Безмятежность, возможно, является высшим состоянием вовлеченности, когда человек испытывает чувство потока.

Проценты

В нашем блоге Как любопытство создает счастье на рабочем месте мы объясняем, как любопытство может привести нас к открытию новых навыков, новых идей и новых интересов, а также улучшить нашу память и нашу связь с коллегами.Это может означать, что вы заинтересованы и вовлечены в идею, концепцию или проект, который затем открывает нам новые стратегии, решения и идеи.

Надежда

Несмотря на любой негативный опыт, надежда — это вера в то, что все будет хорошо, что все станет лучше. Надежда — это, пожалуй, величайшая форма оптимизма — ключевая характеристика благополучия сотрудников. Надежда продолжает подталкивать нас вперед, несмотря на неудачи и критику, мы верим, что ситуация улучшится и что мы добьемся успеха в том, чего намеревались достичь.

Гордость

Важно отмечать свои достижения, особенно когда вам удается сделать то, что, по вашему мнению, было недостижимым, когда вы превзошли ожидания (одна из трех основных ценностей Benify) или достигли чего-то, что потребовало много времени и усилий.

Гордость на работе может означать признание того, что вы хорошо руководили своей командой, признание собственной ценности и вклада и похлопывание себя по плечу за хорошо выполненную работу.

Развлечение

Поговорка о том, что нельзя относиться к жизни слишком серьезно, применима и к работе.Когда дело доходит до благополучия на рабочем месте, очень важно чувствовать связь с нашими коллегами. И что может быть лучше, чем посмеяться и увидеть юмор в вещах? Не менее важно, чтобы мы также могли смеяться над собой, в том числе над любыми ошибками, которые мы могли совершить.

Вдохновение

Будь то яркая речь, искусство, музыка, природа, фильмы или спорт, вдохновение можно найти во всем, в любом месте и в любое время. Вдохновение в результате наблюдения за чем-то, что пробуждает ваш интерес, глубоко волнует или заставляет ваше сердце петь, может привести к инновациям, усилению внимания, большей мотивации и даже к состоянию потока.

Среди его бесчисленных преимуществ, вдохновение на рабочем месте может помочь в создании и мотивации команд, повышении вовлеченности сотрудников, формулировании новых стратегий или концептуализации новых идей.

Трепет

В то время как вдохновение может побудить человека к действию, трепет — это чувство изумления, удивления и глубокой признательности. На работе можно сделать шаг назад, чтобы посмотреть на то, чего достигла ваша команда, и оценить великолепие ее работы.

Благоговение, в свою очередь, также может привести к вдохновению.Например, трепет перед способностями или характеристиками коллеги может вдохновить вас сделать то же самое, подтолкнув вас к тому, что вы считали способным.

Любовь

Когда дело доходит до положительных эмоций, нет ничего сильнее любви. Когда мы испытываем любовь, мы чувствуем связь и восторг.

Одна из трех основных ценностей Benify — Покажи любовь. Позвольте себе быть видимыми и позвольте другим быть увиденными. Сообщите своим коллегам, насколько вы их цените.Проявляйте уважение, проявляйте заботу, проявляйте любовь. Проявление любви — лучший способ создать на рабочем месте культуру заботы, доверия и единства.

Итак, какие из этих положительных эмоций вы недавно испытали на рабочем месте и как они повлияли на вашу вовлеченность и благополучие?

Чтобы узнать больше о счастье сотрудников, загрузите наш индекс счастья сотрудников .

Сколько разных положительных эмоций мы испытываем? — Аналитический дайджест

Автор Эмма Янг

Трепет, сострадание, любовь, благодарность… научных статей и СМИ об этих эмоциях предостаточно.Действительно, в последнее десятилетие наблюдается всплеск работы над положительными эмоциями — по сути, эмоциями, которые связаны с приятными, а не неприятными чувствами. Однако очень мало было сделано для изучения того, какие отдельные чувства, мысли и мотивации характеризуют каждого из них, утверждают Аарон Вейдман и Джессика Трейси из Университета Британской Колумбии. В новой статье Emotion, они сообщают о своем подробном исследовании этих субъективных переживаний — расследовании, которое привело их к исключению некоторых общепринятых положительных эмоций из своего основного списка.

Вайдман и Трейси начали с 18 положительных эмоций, все из которых были изучены в недавних работах. Это были: восхищение, веселье, привязанность, любовь, трепет, сострадание, удовлетворение, сочувствие, энтузиазм, благодарность, счастье, надежда, интерес, любовь, заботливая любовь, романтическая любовь, злорадство, сочувствие и нежность. (Гордость была изучена до уровня ее субъективных элементов в работе, которую ранее возглавляла Трейси, поэтому не была включена в новое исследование.)

Пара разделила эти эмоции на пять тематических групп: «оценка со стороны других» (напр.грамм. благодарность), забота (например, сочувствие, сострадание), наслаждение (например, счастье, удовлетворенность) и любовь. Каждому из 150 студентов бакалавриата была представлена ​​одна из пяти групп, и их попросили сообщить до 10 субъективных «элементов» каждой эмоции в этой группе. Например, участники написали «Я беспокоился о ком-то» как субъективный элемент сочувствия и перечислили «Я был на вершине мира» как элемент энтузиазма.

Выявив элементы, которые, казалось, лучше всего отражают уникальные аспекты каждой эмоции, пара свела более 1000 часто испытываемых субъективных элементов к списку из 475, охватывающему пять тематических групп.Затем свежую группу участников попросили поразмышлять о том, что они чувствовали во время данной эмоции, и определить элементы, которые лучше всего соответствовали этим чувствам, из списка соответствующей группы. Используя свои ответы, Вайдман и Трейси остановились на еще меньших списках элементов, которые лучше всего соответствовали каждой отдельной эмоции.

Однако невозможно было создать отдельный набор элементов для каждой эмоции. В одном ярком примере не выделялся ни один уникальный элемент, отделяющий «сострадание» от «сочувствия» и «нежности» — и поэтому сострадание было исключено из их списка положительных эмоций.Пара также не могла четко различать субъективные элементы «счастье» и «удовлетворенность», которые переходили в следующий раунд как «счастье / удовлетворенность». «Любовь» также не попала в разряд, потому что ее нельзя было отличить от ее подтипов, которые имели свои уникальные элементы — на самом деле, Вайдман и Трейси обнаружили явную поддержку подтипа «привязанной любви» (включающей в себя тесная, надежная связь с кем-то), а также «заботливая любовь» (больше связанная с тем, чтобы помогать кому-то расти) и «романтическая любовь».

Чтобы сократить списки элементов до числа, удобного для использования в шкале, а также для проверки согласия между людьми из разного происхождения, пара набрала новую группу из более чем 1000 участников. В эту группу вошли мужчины и женщины, которые идентифицировали себя как белые или восточноазиатские, и которые родились либо в США, либо в Канаде, либо в другой стране. Как и во втором исследовании, их попросили оценить, насколько различные элементы соответствуют каждой эмоции.

Исследователи обнаружили, что шесть групп участников, как правило, соглашались относительно своих субъективных переживаний, связанных с уже 15 эмоциями.Затем они использовали статистический метод, чтобы скорректировать свои ответы в конечный продукт: шкалы самооценки из 5-8 пунктов для каждой из этих положительных эмоций.

Пара утверждает, что их работа имеет различные значения. Во-первых, хотя они и обнаружили некоторое совпадение между элементами, связанными с различными эмоциями (что потребует дальнейшего изучения), работа поддерживает относительно современную идею о том, что мы испытываем ряд дискретных положительных эмоций. Кроме того, исследование поддерживает аргумент о том, что любовь не является унитарной конструкцией.

Однако некоторые из их выводов будут более спорными. Например, «счастье» и «удовлетворенность» часто концептуализируются как отдельные эмоции, но они пришли к другому выводу. Они также не нашли поддержки идеи о том, что «радость» и «восторг» — это независимые, отдельные эмоции — элементы, отражающие обе эти концепции, легко подпадали под заголовок «счастье / удовлетворение». Потеря «сострадания» из списка положительных эмоций тоже будет спорной.

Очевидно, что новые шкалы нуждаются в дополнительном тестировании — и важно отметить, что все участники, независимо от того, где они родились, жили в США или Канаде, что ограничивает возможность обобщения.Однако одна из проблем существующей работы над положительными эмоциями заключается в том, что разные команды часто используют разные меры, что затрудняет сравнение результатов. Если эти шкалы будут приняты, они помогут сделать работу в этой области более стандартизированной.

Пара определенно признает, что еще многое предстоит сделать: «Мы надеемся, что эта работа знаменует собой первый шаг в развитии таксономии субъективно переживаемых положительных эмоций», — пишут они, — «модель того, сколько именно положительных эмоций». воспринимаются как субъективно различные, так же как и отличительный набор субъективных элементов, причинно-следственных связей и функциональных последствий, которые характеризуют каждое из этих состояний.”

— Улавливание хороших вибраций: раскрытие содержания отдельных положительных эмоций, субъективных переживаний.