Свое счастье: Свое счастье, 1979 — Фильмы

«Не упускайте свое счастье, оно у вас в руках»: новый социальный кино-трейлер от минсоцотношений появился в сети интернет

Министерство социальных отношений Челябинской области выпустило очередной социальный ролик «Что было раньше?». В этот раз он посвящен теме сохранения семьи и детей в ней. Ежегодно в России более 10 тысяч детей попадают в учреждения для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей. В Челябинской области за прошлый год региональный банк данных  пополнился на 720 ребятишек. В то же время в семьи граждан было устроено 882 ребенка.

«В этом году нашим социальным роликом мы решили обратиться к теме профилактики отказов от детей, — пояснила министр социальных отношений Челябинской области Ирина Буторина. — Поддержка, укрепление и защита семьи – приоритетные задачи, стоящие сегодня перед социальными службами области. В регионе создана сеть учреждений, оказывающих комплексную помощь по психологическому и социально-педагогическому сопровождению семей: отделения помощи семье и детям в каждом муниципалитете, реабилитационные центры для несовершеннолетних, нуждающихся в социальной реабилитации, центры помощи семье и детям, социально-реабилитационные центры для детей с ограниченными возможностями.

Работа в данных организациях  ориентирована на раннее выявление и профилактику социального неблагополучия в семье,  привлечение специалистов различных ведомств и организаций для успешного преодоления трудной жизненной ситуации, повышение доступности и качества оказания услуг.

В регионе выстроена работа с молодыми мамами по профилактике отказа от новорожденных, существуют Кризисные центры и квартиры, куда могут обратиться семьи, попавшие в трудную жизненную ситуацию, уже десятый год работает телефон доверия, на звонки детей и взрослых отвечают специалисты-психологи».

Идея социального ролика — сторитейлинг, история двух близких, но очень далеких людей. Формат — социальный ролик как типичный кино-трейлер. 

Почему мы так любим кино? Потому, что всегда рассчитываем на счастливый конец. Только жизнь — это не кино. История про поиски мальчиком своей мамы. Мальчик, который думает о своей матери, не понимая, что же произошло, и почему она не с ним. У него остался только кулон, который напоминает ему о ней. Он запрашивает различные документы, пытаясь найти хоть что-то о своей маме, но везде получает отказ.

Он случайно узнает ее в магазине. Но в развязке ролика происходит «слом» — вся эта история просто придуманный фильм и таких «счастливых» случаев в жизни не бывает.

Отметим, министерством социальных отношений последние годы ведется большая информационная кампания. Совместно со студией Ruvision создано 5 социальных роликов. Активная PR-компания началась в конце декабря 2015 года с ролика «Жизнь на грани абсурда», набравшего более 100 000 просмотров на YouTube, а также  занявшего 3 место во всероссийском конкурсе социальной рекламы среди органов государственной власти «Импульс» в номинации «Видеореклама». Следующим видеороликом в 2016 году стал ролик  «Жизнь без супергероев», посвященный рассуждениям челябинских малышей о том, кто же такие супергерои, как они выглядят и в чем их предназначение. Трогательный социальный ролик «Я не один», съемки которого велись в одном из супермаркетов Челябинска, завоевал второе место в конкурсе «Импульс» в номинации «Лучшая рекламная активация».

В конце 2018 года министерство выпустило новый социальный ролик-эксперимент «А ты готов?», посвященный готовности молодых семей к воспитанию детей, в том числе детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей.

Социальный ролик «Что было раньше?».

Черкассы — Нашли свое счастье

Новая выставка «Кружевные узоры Слободы»

Ко Дню села Кинель-Черкассы в районном историко-краеведческом музее открывается новая выставка «Кружевные узоры Слободы». На выставке представлены красивейшие вязаные крючком салфетки. Разнообразие узоров и удивительная цветовая гамма поразит даже самое богатое воображение и поднимет настроение.

Выставка подтверждает, насколько талантливы были наши земляки. Сколько радости и удовольствия получаешь, любуясь оригинальными творениями. Какую красоту создавали наши мастерицы своими руками!

Приходите и вы полюбоваться на эту красоту!

11 августа состоялось расширенное выездное заседание Общественного Совета Кинель-Черкасского района

Началось мероприятие с приятного момента — вручения ключей от квартир гражданам, переселяемым из аварийного жилищного фонда. 8 семей из п. Дубовый Колок и с. Красная Горка получили благоустроенное жилье в многоквартирных домах по ул. Заводской и Хальзова в с. Кинель-Черкассы.

Глава района С.О. Радько поздравил новоселов и подчеркнул, что реализация мероприятий национального проекта «Жилье и городская среда» является одним из приоритетных направлений работы района.

По поручению депутата ГД РФ И.В. Станкевича председатель Общественного Совета Л.А. Степанова вручила сотрудникам районного Центра занятости памятный знак «За служение людям».

За большой вклад в патриотическое воспитание подрастающего поколения и участие в подготовке и проведении мероприятий ко Дню Победы памятным знаком «Куйбышев — запасная столица. 80 лет» награждены:
— атаман СКО «Станица Кинель-Черкасская» А.Г. Чертыковцев
— члены районного Совета ветеранов (пенсионеров) войны, труда, Вооруженных Сил и правоохранительных органов во главе с председателем Н.В. Бондарь
— члены Кинель-Черкасского отделения Самарской общественной организации ветеранов «Союз десантников и подразделений специального назначения».

Приглашенные на заседание депутат СГД Н.Л. Сомов и Уполномоченный представитель Федерации независимых профсоюзов Самарской области по взаимодействию с органами местного самоуправления Д.В. Холин вручили памятные знаки и отметили значительную роль и влияние общественных организаций на формирование социальной культуры молодежи района.

Мероприятие продолжилось выездом по населенным пунктам района с целью инспектирования хода подготовки образовательных учреждений района к новому учебному году.

В Кинель-Черкассах приступили к строительству тротуара по улице Ленинской

Работы, в рамках областной программы «Комплексное развитие сельских территорий», планируется завершить до 1 октября.

девушка с бионической рукой-протезом нашла свое счастье

Из гостей – только близкие люди. Маргарита Грачева – та самая девушка с бионической рукой – выходит замуж. А еще прыгнула с парашютом.

Всегда хотела прыгнуть с парашютом – и наконец-то это сделала. Очередной рубеж сегодня покорён Маргаритой Грачёвой. Той самой, что живёт с протезом вместо одной руки, отрубленной ревнивым мужем. И кистью второй руки, лишь чудом восстановленной врачами.

Она привлекла внимание новой фотосессией в Инстаграме. Позирует на фоне Финского залива. И тут же общается с многочисленными подписчиками. Помимо прочего – раскрыла амбициозные творческие планы: пишет уже вторую книгу. А также недавно получила сертификат дайвера.

В общем, жизнь, что называется, бьёт ключом, несмотря на жуткие увечья и фактическую инвалидность. Комментарии, в основном, восторженные: Грачёва подаёт пример стойкости духа и целеустремлённости другим жертвам домашнего насилия. Хотя попадаются, конечно, и хейтеры.

Считают все действия Маргариты и регулярную активность в соцсетях – не иначе, как проявлениями «излишней публичности», то есть, попытками искусственно подогреть к себе интерес. И отдельно негодуют из-за грядущих перемен в её личной жизни.

«Церемония состоится в ближайшее время.

Если вирус не помешает». Имя избранника Маргарита не раскрывает, объясняя это тем, что пока подробно обсуждать столь важный для нее вопрос – не готова.

Планов на пышное торжество у молодых нет – свой праздник они хотят сделать камерным, пригласить только самых близких людей.

Мама невесты – выбор одобряет, знакомство прошло успешно. И что интересно – об этом самом мужчине Маргарита писала в своей книге, называя «Мистером Икс».

«Она являет собой образец этой русской женщины, которая все пройдет, преодолеет, будет жить своей жизнью, воспитывать детей. Не разочаровавшись во всех мужчинах, во всех людях, не обвиняя весь белый свет – просто жить и любить жизнь, наслаждаться жизнью. Думаю, что она для других жертв – пример оптимизма и жизнелюбия,» – считает Элина Жгутова, член комиссии по поддержке семьи, материнства и детства Общественной палаты РФ.

У Маргариты сейчас почти 80 тысяч подписчиков. Большинство из них новостям о создании семьи обрадовались. Но, увы, нашлись и те, кто начал писать откровенно оскорбительные фразы. Например, вопрошая, мол: «Еще не наигралась?». На все это Маргарита намекает: злобные комментаторы на ее странице – залетные, пришли, прочитав новости о свадьбе.

«Эти люди, недовольные собой, недовольные тем, что сами ничего значительного и большого в своей жизни не достигли, они склонны переключаться на более успешных людей, им начинает казаться, что более успешные люди стали успешными нечестно, как-то использовали не те рычаги, которых у них не было», – поясняет Андрей Зберовский, семейный психолог.

Но пресловутые хейтеры, конечно, в меньшинстве. Пока строчат гневные сообщения, Маргарита делает то, о чем мечтала давно. Прыгает с парашютом, учится нырять с аквалангом. Работает над новым изданием. И помогает привлечь внимание к проблеме домашнего насилия.

«Совершенно необыкновенная девушка, на долю которой выпало такое испытание, и то, как она вышла из всей этой ситуации, заслуживает огромного уважения. Она человек очень позитивный, деятельный, жизнелюбивый, она сама помогает людям, хочет сделать, чтобы ничего подобного с другими людьми не происходило», – уверена Валерия, народная артистка России.

Помогает, несмотря на то, что ей продолжают поступать угрозы. В адрес ее близких. Об этом Маргарита рассказала в одном из интервью. Но, несмотря на все это, Маргарита продолжает оказывать поддержку тем, кто подвергся насилию. И судя по количеству положительных отзывов – у Маргариты это действительно получается.

«У каждого свои мучения. И у каждого свое счастье» Перед премьерой «Чайки» в Театре драмы > Пресса о театре > Свердловский государственный академический театр драмы

29 и 30 августа в Свердловском академическом театре драмы покажут премьеру чеховской «Чайки» в постановке художественного руководителя Санкт-Петербургского театра «Мастерская» Григория Козлова. Григорий Михайлович не любит говорить о спектакле до премьеры, он вообще не любит высоких слов и обещаний. Поэтому поймать его и задать вопросы под запись было задачей непростой, и разговор получился коротким – о Чехове, о судьбе художника и о «Чайке».

– Григорий Михайлович, я видела на репетиции только второй акт, где Александр Баргман играет Тригорина так, словно он, по Григорию Козлову, ключевое действующее лицо пьесы.

– Нет, там ансамбль. Тригорин – одна из важнейших ролей, как и Аркадина, как и Треплев. Тригорин записывает ремарки в пьесе из этого мира, он как бы Антон Павлович Чехов здесь и сейчас. И там вообще все зеркалится. Дорн – врач, Треплев – молодой литератор – это все, что Чехов в себе убивает.

 

– Что за человек ваш Тригорин? Мне кажется, это важный вопрос, ведь вы позвали на эту роль своего друга.

 – Тригорин – человек, который находится в кризисе. И каждый человек, который давно занимается профессией, постоянно пребывает в поисках, в мучениях. Он – уставший человек, хочет покоя, гармонии, любви, а у него каждый день работа, работа, работа. «Я должен писать, я должен репетировать». И Александр Львович Баргман понимает, что это его жизнь. Он замечательный режиссер и большой артист. Мы с ним много чего поделывали вместе. И это наша тема. Человек проживает жизнь и записывает свои чувства, хочет сделать их подлинными в творчестве и мучается этим, мучается, мучается.

 

– Насколько для вас важны ожидания публики?

– Я не знаю. Но мне не хочется играть при пустых залах. И у нас в театре «Мастерская», тьфу-тьфу-тьфу, получается собирать зрителя. Я больше зависим от артистов, потому что мы с ними делаем спектакли. А если мы честны, то все сложится. Мне очень нравится актерский ансамбль «Чайки», все люди здесь замечательные. Уникальные артисты Ирина Ермолова, Слава Хархота, Игорь Петрович Кравченко, Андрей Анатольевич Кылосов, все молодые – блестящи! Нам интересно репетировать. Не знаю, что получится. Я и Треплева люблю, и Нину люблю, и Дорна, и Шамраева. Все, как мне кажется, с интересом работают. Они мне доверяют, а я им – доверяем, но проверяем. Предлагаю что-то, они предлагают в ответ, мы идем навстречу друг другу. Для меня важно, чтобы герои в спектакле легко и быстро существовали, потому что человек в зале сегодня живет в другом, не чеховском ритме. Как в спорте – есть футбол старый и новый. Я наслаждаюсь той красотой, которую показывал Пеле, но сегодня все быстрее и острее.

 

– Вы ставили «Трех сестер», «Вишневый сад», «Лешего», теперь «Чайку». Почему Чехов вас не отпускает?

– «Посмотрите, покойная мама идет по саду… в белом платье!» – говорит Любовь Андреевна в «Вишневом саде». «Где?» – спрашивает Гаев и тут же, в первом акте, произносит: «Да и сад продадут за долги». Мне нравится эта метафизика, люди: как они живут, смеются, страдают, меняются, как проходит их жизнь. Все очень образно, емко, поэтично. Чехова можно по-разному ставить. «Вишневый сад», например, можно сделать так: в первых актах все белое, в четвертом – наркокартель (засадить все маками, да?). Но мне это не интересно. Мне интересно пройти путь и понять: кто же здесь чайка? Все эгоисты и состоявшиеся люди, только Треплев живет по любви. Чехов его убивает, потому что считает: треплевы – нежизнеспособные люди.

 

– Чехова и читать можно в разное время по-разному. Несколько лет назад перечитывала все пьесы и была поражена иронии, с которой он относится к своим героям. Это очень зло, но сквозь сарказм и желчность читается любовь. Наверное, это любовь хирурга к умирающему пациенту.

– Да, Чехов очень ироничен. Кстати, у него во всех пьесах, кроме последней – «Вишневого сада», – есть врачи. Это мое открытие.

 

– А почему в «Вишневом саде» нет?

– Он сам умирал, когда писал эту пьесу. Судя по черновикам, она ему давалась труднее всего. Думаю, у него было ощущение, что никто эту болезнь не вылечит. Наверное, Дорн бежит от жизни и возвращается, понимая, что нет никакой другой, кроме этой. Чебутыкин живет в доме, одинокий, где есть «птица белая» Ирина. Астров сохраняет леса.

 

– То есть у них есть надежда? А у героев «Чайки» есть надежда на счастливую жизнь, они счастливы хоть немного?

– Периодами. «Я люблю удить рыбу», – говорит Тригорин. То есть хочется покоя, а покоя нет. Что такое «счастливы»? Нет счастья, есть стремление к нему, есть секунды счастья в жизни. Когда на тебя смотрят какими-то особенными глазами, когда ты что-то пишешь, а потом опять подвергаешь это сомнению. И так у всех персонажей. Как любит Маша, как любит Аркадина, как Треплев, Дорн. У каждого свои мучения. И у каждого свое счастье.

 

Елена Азанова

«Культура Екатеринбурга»

культура.екатеринбург.рф/articles/673/i246310/

6 способов сделать жизнь в новом году лучше – Москва 24, 10.01.2017

Январь — символическая точка отсчета времени, переходный этап. Но с чего же начать эту новую жизнь? Как приступить к реализации целей и желаний, которые уже были загаданы под бой курантов? Конечно, у каждого свой путь и индивидуальный ответ на эти вопросы, универсальных рецептов нет. Но в качестве опор и подсказок, мы собрали шесть занятий, которые позволят сделать вашу жизнь в новом году более осмысленной и благополучной. О том, как узнать и исполнить свои истинные желания, начать питаться здоровой едой, спланировать бюджет, отдохнуть от собственных мыслей и почувствовать умиротворение, читайте в материале m24.ru.

Фото предоставлено Еленой Кантиль

1.

Создать коллаж желаний

Самое время строить планы на год, ставить цели и мечтать о лучшем, однако, мы далеко не всегда знаем, что хотим на самом деле. Для поиска настоящих желаний можно использовать технику коллажа, рассказывает режиссер, руководитель Школы игровой импровизации Елена Кантиль.

«На тренингах по исполнению желаний, как одну из хорошо работающих техник, я предлагаю создать волшебный коллаж, — говорит Елена Кантиль — Для этого нужен лист ватмана, пачка глянцевых журналов и ваше намерение исполнить свои мечты. Я предлагаю выбирать картинки для коллажа интуитивно, брать то, что откликается, манит и привлекает и, может быть, вы даже не знаете, про что они. Лучше ограничить время на отбор изображений 30 минутами, а затем спокойно клеить выбранные изображения на бумагу. Между картинками лучше не оставлять зазоров — иначе пустоты вселенная заполнит тем, чем сама пожелает».

Коллаж лучше повесить дома на видном месте и периодически на него смотреть, этого будет достаточно для исполнения глубинных желаний.

Спустя полгода, когда вы почувствуете, что коллаж «свое отработал» можете его поблагодарить, снять, убрать в шкаф или выбросить.

2. Составить зимний рацион питания

Наше здоровье на 80 процентов зависит от питания, заявила в интервью m24.ru главный диетолог Москвы Антонина Стародубова. Новый календарный год — хороший повод начать следовать или хотя бы все чаще учитывать законы правильного питания. Напомним, по рекомендации ВОЗ, в день нужно съедать не менее 400 грамм овощей и фруктов. Причем, 70 процентов должны занимать именно овощи и 30 процентов фрукты.

Главных принципов питания пять: питаться разнообразно, надо не переедать, соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, учитывать свои персональные особенности и предпочтения, а также не забывать о физической активности.

Если говорить конкретно про «зимние продукты», которые способны поднять жизненный тонус, то можно обратить внимание на горький шоколад. Его употребление способствует синтезу в организме эндорфина, что создает у нас чувство радости, а также витамин В, магний и кофеин, содержащиеся в нем, помогут почувствовать себя энергичнее и бодрее. Ромашковый чай помогает сделать более крепким сон после долгих праздников и улучшает когнитивные функции организма (внимание, восприятие и память).

Фото: ТАСС/YAY

3. Спланировать бюджет на предстоящий год

Декабрь и начало января — время подводить итоги финансового года и ставить цели на следующий год, говорит финансовый консультант Юлия Сахаровская. По ее словам, всем, кто хочет иметь порядок в своих финансах, надо вести ежемесячный бюджет, где будут отмечены все доходы и расходы.

«Тем, кто бюджет не ведет, я советую начать это делать, — отмечает финансовый консультант. — Желательно тщательно записывать все траты, чтобы понимать, куда уходят деньги. Для тех, кому это сложно делать, я советую записывать хотя бы все крупные расходы».

Обычно даже после одного месяца учета расходов и доходов люди сильно удивляются, когда обнаруживают, на что уходят их деньги.

Важно понимать структуру расходов, чтобы знать, на чем можно экономить. «У меня был клиент, который вообще не покупал себе ничего лишнего в холодильник, а когда мы провели учет его расходов, оказалось, что основная часть расходов, которая съедает его доходы — это обеды в ресторанах с будущими заказчиками, за которые он обычно платит сам. Он работал на фрилансе. Я посоветовала ему сменить место встречи на кофейни, где каждый платит за себя, и ситуация разрешилась. Есть люди, которые тратят много сил на том, чтобы экономить на электричестве в квартире, хотя эта статья расходов у семей занимает меньше 5 процентов, поэтому экономить на ней тоже не эффективно».

По словам Сахаровской, в январе надо определить финансовые цели на год. Классические советы по планированию личного бюджета — иметь на депозите сумму, которая покрывает расходы на вашу жизнь в течение трех-шести месяцев, это называется «подушка безопасности», которая вас спасет, если случится потеря работы или болезнь. Если у вас такой подушки нет, то можно как раз начать на нее копить, откладывая хотя бы по 10 процентов от дохода.

4. Включить спорт в повседневную жизнь

Физическая нагрузка позволяет улучшить состояние тела. Тренера по фитнесу, конечно, советуют купить абонемент в спортивный зал и ходить на тренировки регулярно. Но для тех, у кого нет на это времени, сил желания или всего сразу, есть выход включать понемногу физическую активность в свою жизнь.

Фото: m24.ru/Александр Авилов

«Вы можете вместо поездки на лифте пройти несколько этажей пешком, и это уже принесет пользу вашему организму, — говорит тренера по фитнесу Никита Воробьев. — Можно делать пробежки или прогулки по улице. Например, если вам от дома до метро ехать на автобусе пару остановок, то можно отказать от общественного транспорта и пройтись пешком. Также зимой много спортивных развлечений — коньки, лыжи, сноуборд и даже катание с горки».

5. Присоединиться к движению за размеренный образ жизни

Хватить постоянно спешить, носиться в погоне за скидками, проверять почту по 100 раз в день, есть на ходу и перекидываться короткими SMS с друзьями и родными — от жизни «на быструю руку» призывает отказаться философия движения Slow Life (медленная жизнь).

Последователи медленной жизни хотят уйти из бесконечной гонки и спешки современного мира. Они предлагают жить сейчас, находить время для спокойного ужина, размеренного чтения и общения с людьми.

Они предлагают не мчаться за все новыми и новыми впечатления, скользя по поверхности, а спокойно наслаждаться моментами и проникать в глубину смысла.

Движение зародилось в Италии в 90-е годы прошлого века. Итальянцам не нравилась идея фастфуда, и они придумали философию Slow food (медленной еды). Они не хотели быстро есть бутерброды, а предлагали людям становиться гурманами, находить время для спокойного употребления пищи, успевать распробовать настоящий вкус, а не только есть для насыщения желудка. Со временем философия медленной еды распространилась на многие сферы жизни. Однако не стоит думать, что ее адепты хотят просто сидеть и ничего не делать, напротив, они предлагают каждому прислушаться к собственному ритму жизни и следовать ему.

6. Практиковать медитацию

Сотни научных исследований показали, что медитация полезна для ума и здоровья. Она снижает артериальное давление, улучшает сон, помогает расслабиться и справиться со стрессом. Длинные темные вечера января — самое время попробовать остаться наедине с собой и освободиться от постоянных внутренних диалогов, которые мы ведем внутри себя, и побыть в тишине и покое.

Научиться медитации можно самостоятельно или пойти в специализированные центры. Это не важно. На самом деле практика предельно проста и одновременно невероятно сложна: нужно удобно сесть, закрыть глаза и попытаться успокоить свой ум, отвлечься от собственных мыслей. Для этого можно концентрироваться на дыхании или на пламени свечи.

Фото: ТАСС/YAY

«Легче начинать практику медитации в группе единомышленников, — рассказывает руководитель русской общины корейского буддизма Максим Жуков. — Но можно попробовать и дома. Начать лучше с 10 минут. Лучше использовать практику концентрации на дыхании. Считайте вдохи и выходы. Когда вы делаете вдох, при этом считайте в уме «один», а когда делаете выдох, считайте «два» и так до десяти. Затем возвращайтесь к началу и повторите весь цикл. Этот метод обычно лучше всего подходит для начинающих». По словам Максима Жукова, практика может помочь успокоить ум, остановить бесконечное движение и обрести более уравновешенное состояние.

Ссылки по теме

«Не упускайте свое счастье-оно у вас в руках».

http://minsoc74.ru/novosti/ne-upuskayte-svoe-schaste-ono-u-vas-v-rukah-novyy-socialnyy-kino-treyler-ot-minsocotnosheniy

«Не упускайте свое счастье, оно у вас в руках»: новый социальный кино-трейлер от минсоцотношений появился в сети интернет

 

Министерство социальных отношений Челябинской области выпустило очередной социальный ролик «Что было раньше?». В этот раз он посвящен теме сохранения семьи и детей в ней. Ежегодно в России более 10 тысяч детей попадают в учреждения для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей. В Челябинской области за прошлый год региональный банк данных  пополнился на 720 ребятишек. В то же время в семьи граждан было устроено 882 ребенка.

«В этом году нашим социальным роликом мы решили обратиться к теме профилактики отказов от детей, — пояснила министр социальных отношений Челябинской области Ирина Буторина. — Поддержка, укрепление и защита семьи – приоритетные задачи, стоящие сегодня перед социальными службами области. В регионе создана сеть учреждений, оказывающих комплексную помощь по психологическому и социально-педагогическому сопровождению семей: отделения помощи семье и детям в каждом муниципалитете, реабилитационные центры для несовершеннолетних, нуждающихся в социальной реабилитации, центры помощи семье и детям, социально-реабилитационные центры для детей с ограниченными возможностями. Работа в данных организациях  ориентирована на раннее выявление и профилактику социального неблагополучия в семье,  привлечение специалистов различных ведомств и организаций для успешного преодоления трудной жизненной ситуации, повышение доступности и качества оказания услуг.

В регионе выстроена работа с молодыми мамами по профилактике отказа от новорожденных, существуют Кризисные центры и квартиры, куда могут обратиться семьи, попавшие в трудную жизненную ситуацию, уже десятый год работает телефон доверия, на звонки детей и взрослых отвечают специалисты-психологи».

Идея социального ролика — сторитейлинг, история двух близких, но очень далеких людей. Формат — социальный ролик как типичный кино-трейлер. 

Почему мы так любим кино? Потому, что всегда рассчитываем на счастливый конец. Только жизнь — это не кино. История про поиски мальчиком своей мамы. Мальчик, который думает о своей матери, не понимая, что же произошло, и почему она не с ним. У него остался только кулон, который напоминает ему о ней. Он запрашивает различные документы, пытаясь найти хоть что-то о своей маме, но везде получает отказ.

Он случайно узнает ее в магазине. Но в развязке ролика происходит «слом» — вся эта история просто придуманный фильм и таких «счастливых» случаев в жизни не бывает.

Отметим, министерством социальных отношений последние годы ведется большая информационная кампания. Совместно со студией Ruvision создано 5 социальных роликов. Активная PR-компания началась в конце декабря 2015 года с ролика «Жизнь на грани абсурда», набравшего более 100 000 просмотров на YouTube, а также  занявшего 3 место во всероссийском конкурсе социальной рекламы среди органов государственной власти «Импульс» в номинации «Видеореклама». Следующим видеороликом в 2016 году стал ролик  «Жизнь без супергероев», посвященный рассуждениям челябинских малышей о том, кто же такие супергерои, как они выглядят и в чем их предназначение. Трогательный социальный ролик «Я не один», съемки которого велись в одном из супермаркетов Челябинска, завоевал второе место в конкурсе «Импульс» в номинации «Лучшая рекламная активация». В конце 2018 года министерство выпустило новый социальный ролик-эксперимент «А ты готов?», посвященный готовности молодых семей к воспитанию детей, в том числе детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей.

Социальный ролик «Что было раньше?».

 

 

Москвичи сказали, что им нужно для счастья

Жители столицы приняли участие в голосовании, которое поможет вычислить индекс счастья москвича. Важными для счастья горожане называют в том числе бесперебойную подачу чистой воды, тепло в доме, архитектурно-художественную подсветку в столице, комфортный и уютный город, озелененные улицы и дворы и безопасность. Об этом сообщил заместитель мэра по вопросам ЖКХ и благоустройства Петр Бирюков 2 июля на Московском урбанистическом форуме (Moscow Urban Forum-2021).

«В нашем понятии индекс счастья москвича – это то, как москвич себя чувствует, насколько ему комфортно жить в городе, – заявил Петр Бирюков. – В преддверии нашего урбанистического форума мы определили 14 таких критериев – главных показателей, по которым москвичи определяют свое счастье». 

Заммэра озвучил первые результаты голосования. «Мы видим, на что же москвичи хотели бы обратить внимание городских властей, – заявил Бирюков. – В первую очередь это бесперебойная подача чистой воды, тепло в доме, освещение, архитектурно-художественная подсветка, это комфортный и уютный город, комфортная городская среда, озелененные улицы, дворы, и, конечно же, безопасность в городе. В этом направлении мы работали, работаем и будем продолжать работу».

Заммэра также сообщил о формировании новой структуры – Центра управления Комплекса городского хозяйства Москвы. «Городские службы – это целый организм. Это примерно 500 000 человек, работников комплекса городского хозяйства, которые вместе с москвичами реализуют программы, о которых 10 лет назад в городе даже никто не мог помышлять», – заявил Петр Бирюков. 

«Почему нам нужен такой центр? Необходимо отметить, что центр этот должен иметь всю базу данных», – пояснил заммэра. Он добавил, что в новой структуре будет содержаться информация о каждом работнике и его квалификации, будут сосредоточены система управления, все системы взаимодействия городского механизма. 

Проголосовать на тему «Что важно для счастья в городе?» может каждый москвич на специальном сайте индекс-городского-счастья.рф. Из 14 предложенных горожанам категорий предлагается выбрать четыре наиболее важных. Свои голоса отдали уже более 100 000 москвичей.

Принять участие можно будет до 4 июля включительно. Жители столицы могут также пройти опросы об индексе счастья в 17 популярных парковых зонах Москвы. Среди них усадьбы Кусково и Останкино, Парк имени Горького и Сад имени Баумана. 

Голосование дает возможность каждому поучаствовать в благоустройстве Москвы и повлиять на формирование городской среды и атмосферы в столице.

Ранее стало известно, что Москва стала одним из самых привлекательных городов для жителей среди 16 мировых мегаполисов. Об этом говорится в исследовании Boston Consulting Group (BCG), подготовленном к открытию Московского урбанфорума.

Города оценивались по пяти блокам потребностей горожанина: качество жизни, экономические возможности, скорость изменений, отношения в обществе и отношения с властью. Российская столица в сумме набрала 62 балла и заняла общее третье место. Возглавил рейтинг Нью-Йорк, на втором месте расположился Лондон. Москва стала одним из лидеров по «качеству жизни» и «скорости изменений».

10-й Московский урбанистический форум проходит в парке «Зарядье» с 1 июля. Ожидается, что в нем примут участие более 450 экспертов. В этом году форум впервые проводится в гибридном формате по причине пандемии коронавируса. Этот формат предусматривает как офлайн-, так и онлайн-участие российских, а также зарубежных специалистов.

Как обрести счастье

Как обрести счастье

Мы все видели какую-то версию этой сцены: ребенок на детской площадке, покрытый мороженым, в тиаре. Она окружена забавными игрушками, ласковыми родителями и другими радостно кричащими детьми. Тем не менее, хотя ее мир кажется именно таким, как она хотела, она вне себя рыдает в полном отчаянии. Я здесь не для того, чтобы проиллюстрировать простое утверждение о том, что счастье нельзя купить или что баловать своих детей — плохо.Я предполагаю, что большинство из нас не так уж сильно отличается от маленькой девочки на детской площадке. Многие из нас неправильно стремятся к счастью.

Несмотря на то, во что мы можем верить, довольно часто мы на самом деле совсем не ищем собственного счастья. Многие из нас недостаточно хорошо знают себя, чтобы понять, чего мы на самом деле хотим. Мы подчиняемся представлениям и идеалам нашего общества, нашей семьи и другим влияниям, которые могут заглушить нашу собственную точку зрения. Мы проводим свою жизнь, повторяя шаблоны и выполняя рецепты из нашего прошлого, которые не служат нам в настоящем.В той или иной степени нам не удается дифференцировать себя, отделиться от ограничивающих внешних влияний и осознать нашу уникальную ценность в окружающем мире. Когда эти внешние силы просачиваются внутрь и незаметно настигают нас, мы начинаем искать чужие идеи счастья.

Ключ к счастью кроется в процессе распознавания этих сил и их дифференциации. Конечно, есть положительные моменты, которые сформировали нас. Есть черты, которые мы приобрели, которые укрепляют нас и улучшают наше самоощущение.Тем не менее, дифференциация — это не отделение себя от общества или избавление от позитивных социальных моделей. Речь идет о снятии нежелательных слоев, которые защищают нас от достижения нашей уникальной судьбы и жить той жизнью, которую мы желаем.

В этом процессе дифференциации, разработанном моим отцом, психологом доктором Робертом Файерстоуном, есть четыре важных шага. Я объясняю эти шаги более подробно в моем блоге «Стать вашим настоящим Я», однако, вкратце, они включают:

1. Отделение от деструктивного отношения к нам, которое мы усвоили
2. Как отличиться от отрицательных черт наших родителей и влиятельных опекунов
3. Освободиться от старых защитных механизмов, которые мы построили, чтобы справиться с негативными событиями детства
4. Развитие собственной системы ценностей и подхода к жизни

Есть много влияний нашей ранней среды, которые мы усваиваем, повторяем или адаптируемся.Например, представьте себе нарциссического родителя, который вел себя высокомерно и властно. Возможно, она хвасталась собой, унижая или игнорируя полностью. Повзрослев, вы можете принять ее точку зрения на себя. У вас начнут появляться злые мысли или «критические внутренние голоса», которые говорят вам, что вы хуже или незначительны и только занимаете место.

Вы также можете рискнуть повторить отрицательные черты своих родителей, и в этом случае вы заметите, что у вас есть собственные мысли или чувства превосходства или достоинства.Возможно, вы проявите такое же снисходительное и критическое отношение к своим детям. Наконец, если взросление с нарциссическим родителем заставило вас почувствовать себя неадекватным, возможно, ваша защита заключалась в том, чтобы уклониться от конфронтации, уйти в свою раковину или избежать выделения. Эти адаптации, возможно, заставили вас чувствовать себя в безопасности в своем доме, но есть вероятность, что эти же черты могут причинять вам боль или сдерживать вас во взрослом возрасте.

Эти ранние влияния на нашу жизнь делают первые три шага дифференциации важными предвестниками счастливой жизни, отражающей то, кем мы действительно хотим быть.Как только мы избавимся от этих слоев, мы сможем сделать четвертый шаг и спросить себя, кто мы на самом деле. Что резонирует с нами и придает смысл нашей жизни? Этот последний шаг посвящен поиску счастья. Какие действия мы все можем предпринять, чтобы раскрыть то, чего мы хотим от жизни? Может показаться иронией подчеркивать общие принципы счастья, когда я предполагаю, что ключ к счастью уникален для каждого человека. Однако в этом процессе дифференциации есть определенные принципы психического здоровья, которые каждый может принять, чтобы лучше обрести собственное чувство радости и удовлетворения.К ним относятся:

1. Счастье не в том, чтобы наполнять наши дни весельем. Исследования показывают, что самые счастливые люди — это те, кто ищет смысл, а не просто удовольствие. Поиск острых ощущений и мгновенное удовлетворение не работают, потому что они предлагают ленточные средства и краткосрочные максимумы, которые не могут удовлетворить нас на более глубоком уровне. Когда мы ведем жизнь, которая имеет для нас особое значение, мы чувствуем себя более удовлетворенными и радостными.

2. Счастье предполагает трансцендентные цели. Люди обычно более счастливы, когда ставят цели, выходящие за рамки их самих. Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. Исследования показывают, что люди получают больше удовольствия, отдавая, чем получая, и что щедрость может привести к более долгой и счастливой жизни.

3. Чтобы искать счастья, мы должны осознать нашу личную силу. Важно постоянно напоминать себе о глубоком влиянии, которое мы одни оказываем на нашу судьбу. Это означает как отбрасывание багажа из нашего прошлого, так и сопротивление любому побуждению сыграть жертву.Когда мы осознаем свою силу, у нас появляется гораздо более сильное чувство устойчивости и мы лучше справляемся с любыми возникающими трудностями. Фактически, ощущение силы в своей жизни оказалось одним из ключевых факторов стойкости.

4. Счастье предполагает зрелость. Часть того, чтобы быть сильным, дифференцированным «я», означает избегать разыгрывания родительских или детских ролей по отношению к другим. Мы не можем контролировать других, только самих себя, поэтому родительская позиция по отношению к окружающим приведет к более высокому уровню неудовлетворенности и не позволит нам сосредоточиться на изменениях, которые мы, , можем внести.С другой стороны, быть ребячливым и позволять другим контролировать нас, опять же, подрывает нашу силу и потенциал.

5. Счастье имеет свою цену. Чтобы чувствовать больше радости, мы должны быть готовы чувствовать больше всего. Мы не можем избирательно притупить боль, не прибегая к возбуждению, возбуждению и удовольствию. Человеческое состояние болезненно, и мы должны быть готовы чувствовать нашу печаль, наш гнев и наши страхи, чтобы жить жизнерадостным и страстным существованием.

6. Счастье означает желание развиваться. Мы наиболее живы, когда расширяемся и пробуем новое. Представьте себе влюбленную пару. Они выращивают миры друг друга. Они открыты для нового опыта, занятий, эмоций и друзей. Что происходит, когда они попадают в рутину и начинают ограничивать друг друга? Их миры начинают сжиматься. Они остаются дома, устанавливают правила и теряют чувство независимости и даже привлекательности. Счастье означает поддержание вашего интереса к новым и ярким решениям, которые сохранят в вас искру.

Когда мы смотрим на эти принципы, мы быстро понимаем, что поиск счастья не эгоистичен. Когда мы настоящие, счастливые и удовлетворенные личности, мы намного лучше для окружающих нас людей и для общества в целом. Мы лучшие родители, лучшие партнеры, лучшие начальники, коллеги, друзья и граждане. Следуя по пути, который мы проложили для себя, мы можем ожидать, что старые влияния просочатся внутрь, а критические внутренние голоса затопят наши головы. Тем не менее, найти свое счастье означает заставить замолчать этих демонов и прославить уникальное и достойное человеческое существо, которое находится внизу.Как сказал автор Говард Турман: «Не спрашивайте себя, что нужно миру. Спросите себя, что заставляет вас ожить, и сделайте это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».

Посмотреть на этой доске видео по дифференциации

Присоединяйтесь к доктору Лизе Файерстоун для бесплатной часовой презентации « Разорвать цепь: как жить той жизнью, которую ВЫ хотите » или ее 4-недельного электронного курса, начинающегося в марте этого года « Станьте своим истинным Я .”

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Завоюй свой критический внутренний голос (New Harbinger, 2002), Создание Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012).Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: дифференциация, счастье, советы по счастью, живи своей жизнью, реальное я, самопонимание

Как стать счастливым: 6 простых шагов к счастью

Как найти счастье внутри себя

Теперь, когда я познакомил вас с концепцией удовлетворенности, вот шесть шагов, которые я рекомендую всем, кто хочет чувствовать себя более позитивно в жизни. их повседневная жизнь. Переосмысление того, как вы относитесь к счастью и где вы его обретаете, может быть простым изменением, которое действительно имеет значение.Вот мой шестиступенчатый процесс, чтобы почувствовать себя счастливее в своей жизни и на работе:

1. Перестаньте гоняться за счастьем

Многие люди связывают счастье с достижением определенных целей или устремлений. Эта практика делает счастье наградой, а не эмоцией, которую следует испытывать изо дня в день.

Вместо того, чтобы преследовать цели и, как продолжение, погоня за счастьем, позвольте себе чувствовать счастье всякий раз, когда оно встречается на вашем пути.

2. Устраните собственные препятствия на пути к счастью

Следуя пункту 1, второй недостаток привязки счастья к внешним целям заключается в том, что вы можете впасть в бесполезные привычки мышления.Помещая свое счастье на что-то внешнее, вы можете забыть, что чувство счастья исходит изнутри, и его можно найти, заглянув внутрь, а не ожидая внешнего действия, которое вызовет его.

Попробуйте переосмыслить свой подход к счастью и вместо того, чтобы превращать это в долгожданную цель, подумайте о том, что делает вас счастливыми на регулярной основе. Это может быть время, проведенное с семьей, друзьями или любимым человеком, или занятие определенным делом, например рисование, езда на велосипеде или приготовление еды.

Позвольте себе регулярно планировать эти моменты счастья в своей жизни.

3. Практикуйте взгляд внутрь

Третий шаг — это практика смотреть внутрь с целью обнаружить счастье изнутри. Это занятие, требующее времени и усилий, но приобретающее полезную привычку.

Начните регулярно проверять себя и определять, что вы чувствуете. Если вы испытываете стресс, попробуйте применить стратегию управления стрессом или, если вы чувствуете, что можете лучше позаботиться о себе, попробуйте составить план самопомощи.

И если вам нужна помощь в проверке вашего психического здоровья и благополучия, попробуйте присоединиться к Calmer Community, нашей платформе членства, где каждый месяц предлагается ряд мероприятий и практик.

4. Повысьте самооценку

Как только вы начнете проверять себя, вы также можете приступить к решению любых вопросов, которые могут вас беспокоить. Часто внутренние проблемы могут снизить самооценку, поэтому, возможно, стоит потратить некоторое время на то, чтобы позаботиться о себе.

Национальная служба здравоохранения (NHS) отмечает, что сосредоточение внимания на самооценке может сделать вас счастливыми: «Лучший способ повысить свою самооценку — это относиться к себе так, как если бы вы относились к дорогому другу, позитивно, но честно».

Это отличный способ проверить, как вы заботитесь о себе, особенно если вы также работаете на себя.Если вы будете думать о себе как о своем лучшем начальнике или своем лучшем друге, это поможет вам изменить свое отношение к себе и позволит относиться к себе добрее и справедливее.

И, кроме того, позвольте себе быть уязвимым даже на работе. Обращение к вашим проблемным местам или слабостям — важный первый шаг в поиске поддержки для них или в полном преодолении ваших проблем.

5. Присутствовать

Подобно практике взгляда внутрь, уделение времени присутствию в течение дня позволит вам по-настоящему погрузиться в свое окружение и соединиться со своими эмоциями на более глубоком уровне.Практика осознанности на работе становится новой стратегией, к которой такие компании, как Google и Facebook, поощряют своих сотрудников, поэтому вы можете попробовать это в своей роли или в своей команде.

Присутствие также может позволить вам испытывать счастье на более регулярной основе и на более глубоком уровне.

6. Найдите время, чтобы оценить себя

Последний шаг в моем шестиэтапном процессе — это потратить время на то, чтобы оценить себя. Цени свою работу, свою жизнь и свои достижения.Вы можете обрести счастье, просто размышляя о прошлых событиях, некоторые из которых являются достижениями, а другие — просто приятным опытом.

Если вы фрилансер или предприниматель, старайтесь регулярно размышлять о своем путешествии. Легко увлечься планами на будущее и забыть, насколько хорошо вы делали это раньше. Сосредоточившись на своем прошлом опыте, вы не только заново переживете эмоции, которые принесли определенные вехи, но и найдете способы улучшить себя и свой бизнес.

10 простых способов обрести счастье

Мы все хотим быть счастливыми, и у каждого из нас есть разные способы достичь этого. Вот 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою жизнерадостность и принести больше счастья в свою жизнь:

1. Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Исследования показывают, что мы наиболее счастливы, когда находимся рядом с теми, кто тоже счастлив. Придерживайтесь тех, кто радостен, и позвольте себе отразиться на вас.
2. Держитесь своих ценностей. То, что вы считаете правдой, то, что вы знаете, справедливо и во что вы верите, — все это ценности. Со временем, чем больше вы их уважаете, тем лучше вы будете относиться к себе и к тем, кого любите.
3. Примите хорошее. Посмотрите на свою жизнь и оцените, что работает, и не отталкивайте что-то только потому, что это несовершенно. Когда случаются хорошие вещи, даже самые маленькие, впустите их.
4. Представьте себе лучшее. Не бойтесь посмотреть на то, что вы действительно хотите, и увидеть, как вы это получаете.Многие люди избегают этого процесса, потому что не хотят разочаровываться, если что-то не получается. Правда в том, что вообразить получение желаемого — большая часть его достижения.
5. Занимайтесь любимым делом. Может быть, вы не можете прыгать с парашютом каждый день или брать отпуск каждый сезон, но если вы будете время от времени заниматься любимым делом, вы будете больше счастливы.
6. Найти цель. Те, кто считает, что они вносят свой вклад в благополучие человечества, склонны лучше относиться к своей жизни.Большинство людей хотят быть частью чего-то большего, чем они есть, просто потому, что это приносит удовлетворение.
7. Слушайте свое сердце. Вы единственный, кто знает, что вас волнует. Ваша семья и друзья могут подумать, что вы преуспеваете в чем-то, что действительно не дает вашей лодке плавучести. Это может быть сложно после вашего блаженства. Просто будьте умны и пока оставайтесь на своей основной работе.
8. Нажимайте на себя, а не на других. Легко почувствовать, что кто-то другой несет ответственность за ваше удовлетворение, но на самом деле это действительно ваша ответственность.Как только вы это поймете, у вас появится возможность попасть туда, куда вы хотите. Перестаньте обвинять других или мир, и вы найдете ответы гораздо раньше.
9. Будьте готовы к изменениям. Даже если это нехорошо, перемены — это единственное, на что вы можете рассчитывать. Изменения произойдут, поэтому составьте планы на случай непредвиденных обстоятельств и эмоционально поддержите себя, чтобы пережить этот опыт.
10. Наслаждайтесь простыми удовольствиями. Те, кто любит вас, ценные воспоминания, глупые шутки, теплые дни и звездные ночи — это узы, связывающие вас, и дары, которые продолжают дарить.

Счастье и удовлетворение находятся в пределах вашей досягаемости, но иногда просто недосягаемы. Понимание того, что лучше всего работает для вас, — это первый шаг к их более частому поиску.

Изображение в Facebook: Валерий Потапова / Shutterstock

Найдите счастье там, где вы находитесь

«Отказ от прошлого означает, что вы можете наслаждаться мечтой, которая происходит прямо сейчас» ~ Дон Мигель Руис

Для многих из нас жизнь выплевывает вполне реальный сценарий «день за днем.«По мере того, как мы совершаем движения, наш распорядок дня, что бы это ни влечет за собой, наша жизнь становится предсказуемой. Нам кажется, что сегодня День сурка. Когда мы просыпаемся каждое утро, когда мы встаем на землю, мы чувствуем, что снова попадаем в круговорот жизни.

Что касается меня, просыпаясь каждое утро, я спрашивал себя: «Это все? Должен ли я чувствовать себя так каждый день? »

Я хотел снова почувствовать себя живым. Все эти подростковые мечты, те подростковые чаяния, которые у меня когда-то были, когда жизнь была довольно простой, теперь ушли.

Время, когда однажды я почувствовал, что могу быть кем угодно, и теперь все это угасло, и моя жизнь начала казаться немного серой.

Сначала я обратился за помощью к терапевту. Я хотел снова найти этого человека, страстного любителя жизни, но мне нужна была помощь. Мне нужно было направление. Конечно, терапевт не смог решить мои проблемы. Но она дала мне надежду. Надежда на компромисс.

Она помогла мне понять идею времен года. Все мы живем по жизни, и в нашей жизни есть свои сезоны.Не тот умеренный климат, который мы знаем, а периоды изменений, роста. Некоторые из этих сезонов не такие радостные или продуктивные, как другие. Для меня в то время, честно говоря, это был не мой сезон. Это была моя зима. Захотелось весны!

Со временем я пришел к выводу, что этап моей жизни изменить нельзя. Я был ответственным взрослым по отношению к троим детям, был женат, работал на работе, которой я был удовлетворен, и у нас была ипотека. Нужно было кормить рты и платить по счетам.

Все чрезвычайно разумно, и с выбором я мог бы оставить весь свой домашний сценарий и искоренить свое племя, и радикально скорректировать наш образ жизни, чтобы найти то, чего, как мне казалось, не хватало. Честно говоря, я хотел сбежать от домашнего уюта; Я хотел легкого выхода в надежде, что верну свои творческие способности и страсть к жизни.

Однако взрослый во мне знал, что это будет несправедливо по отношению ко многим из окружающих меня.

Итак, вот что я сделал — в конце концов (конечно, не в одночасье!).

Я разработал в уме и на бумаге десятилетний план своей карьеры .

Я доволен своей работой — не , перескакивая через радугу, счастлив, но рядом с домом, отличные люди, с которыми можно работать, счастлив. Я доволен на данный момент; однако я не хочу через десять лет работать здесь, по месту работы.

Я подумал о том, где будет моя семья через десять лет — сколько им будет лет, какие обязательства от меня потребуются.Это обязательство изменится через десять лет в связи с их ростом, как и мои приоритеты в отношении того, где я работаю.

Итак, я записался на учебу, чтобы через десять лет выбрать другую карьеру. Хотя это может показаться очень далеким, как часто мы оглядываемся на десять лет назад и задаемся вопросом, куда это делось?

Постановка долгосрочных целей в карьере позволяет вам посвятить себя чему-то новому и добиться успеха в карьере.

Я согласился с тем, что в моей жизни есть вещи, которые я не могу изменить, и перестал мучить себя из-за них.

В то время я не мог сменить место жительства. Мои дети учились в школе, моя работа была надежной и относительно удовлетворительной, так что на самом деле не было причин уходить. Если бы мы переехали, наши расходы на ипотеку увеличились бы, и это просто усугубило бы стресс в нашей жизни.

Я был на пороге практических вопросов в своей жизни, и мне нужно было принять их, а не сожалеть о них. Мучить себя по поводу выбора, который я сделал в течение своей жизни, было бесполезно.

Непродуктивно желать жизни, которой не жил.Зацикливаться на сожалении — значит мучить себя, потому что сосредоточение внимания на выборе, который вы сделали в прошлом, не поможет вам создать импульс в настоящем.

Я научился сосредотачиваться на том, что у меня уже есть, а не на том, что я хочу.

Я думаю о том, как я благодарен за здоровье и благополучие окружающих меня людей, которых я люблю и обожаю.

В современном коммерческом мире нас окружают и преследуют, чтобы мы покупали то и покупали то, и были тем, и другим, и желать, и хотеть, а потом желать большего — потому что рекламодатели и маркетологи говорят нам, что мы не будем хорошими достаточно, если мы не хотим большего!

Сосредоточьтесь на прекрасных вещах, которые у вас уже есть, и обнимите тех прекрасных людей, которые наполняют вашу жизнь любовью и дружбой прямо сейчас.

Я составил список «выполнимых» вещей, которые делают меня счастливым.

Хотя некоторые из этих подростковых и юношеских мечтаний и надежд сейчас недостижимы, я написал список вещей, которые мне нравится делать или которые бросают мне вызов. Это то, чем я хотел заниматься в прошлой жизни, но так и не смог.

Письмо одно. Йога и самостоятельные прогулки поддерживают равновесие между моим разумом и телом. Мне нравится слушать музыку.

Речь идет о соединении с нашей страстью ко всем тем мелочам, которые мы забываем, которые являются основой того, кем мы являемся — вещами, которые формируют дух внутри нас.Лучше всего, чтобы все было просто. Вернемся к основам своего «списка счастья».

Это может быть принятие ванны с пеной или чтение определенной книги. Или это может быть что-то большее, например, обучение игре на гитаре или марафон.

Я взял себя в путешествие. Самостоятельно. За границей!

Это было красивое место — тропики, пляжи, проживание в курортном стиле, счастливый час! Звучит замечательно, но, честно говоря, я был ошеломлен. Мне пришлось лететь на самолете восемь часов, въехать в другую страну и познакомиться с культурой, совершенно отличной от моей.

Ненавижу летать, боялся заразиться каким-нибудь жутким животиком и даже не был уверен, что вернусь живым. Никто не узнает, случится ли со мной что-нибудь — по крайней мере, какое-то время. Но знаете что? Все эти смешанные эмоции — страх, беспокойство, волнение и ожидание — все это заставило меня снова почувствовать себя живым.

у меня было чувство ! Я испытывал эмоции, которых не испытывал долгое время. Каждое утро я гуляла по пляжу. Пил пиво в 11 утра. Я лежал на мелководье океана и смотрел, как вокруг меня проносятся крошечные прозрачные рыбки.Я гулял во время полуденного тропического ливня. Я ел в ресторанах один.

Итак, вопрос: куда бы вы хотели поехать? Задайте себе этот вопрос и отправляйтесь туда, даже если это просто местный туристический объект. Иногда самые близкие поездки приносят наибольшее удовлетворение. Вознаградите себя и отправляйтесь в путешествие в место, где вы никогда не были раньше.

Чтобы снова стать живым, было путешествие, и время от времени мне приходилось останавливаться и перегруппировываться со всеми этими чувствами. Тогда я снова жив и внутри улыбаюсь.Ты тоже можешь быть.

О Джулии Мэтьюз

В настоящее время Джулия занимается писательским творчеством — страстью с юных лет, и собирается получить степень в области социальных наук. Она также собирается совершить поездку в центр Австралии со своей семьей. Джулия надеется, что это даст возможность для более творческого письма.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как отслеживать счастье? (Лучшие методы + советы)

Отслеживание своего счастья — очень мощная привычка, которая позволяет вам узнать много важных вещей о вашей жизни.Какие факторы больше всего влияют на вашу жизнь? Что вам нужно прекратить делать, чтобы стать счастливее? Как можно прожить долгую и стабильную счастливую жизнь? Отслеживание своего счастья позволяет найти ответы.

Этот веб-сайт содержит сотни статей о счастье, и мы помогли тысячам наших читателей начать работу. Мы обобщаем всю эту информацию, чтобы показать вам наш простой метод отслеживания счастья, а также советы о том, как начать работу. В этом посте объясняется все, что вам нужно знать.

Как отслеживать свое счастье?

Следить за своим счастьем можно разными способами. Но каким бы ни был ваш метод, все сводится к одному и тому же:

Вы должны количественно оценить свое счастье по шкале.

Но это простое действие часто приводит к ряду дополнительных вопросов:

• Как вы можете количественно оценить такую ​​субъективную вещь, как счастье?
• Какую шкалу вы используете, чтобы отслеживать свое счастье?
• Если я оцениваю свое счастье по шкале от 1 до 10, среднее всегда должно быть 5.5?
• Насколько высоко я теоретически оценил бы идеальный день? 10/10?

Хотя это все законные вопросы, вам не нужно быть в состоянии ответить на все, прежде чем вы сможете начать отслеживать свое счастье.

Это потому, что цель отслеживания вашего счастья не может быть на 100% точной. В любом случае это просто невозможно. Вместо этого есть что-то гораздо более важное.

Что самое важное в отслеживании вашего счастья?

Самая важная часть отслеживания счастья — оставаться последовательным и просто поддерживать его.

Другими словами, не зацикливайтесь на этом и просто записывайте все, что приходит в голову первым.

Здесь, в разделе «Отслеживание счастья», мы оцениваем свое счастье по шкале от 1 до 100. Например, если я очень счастлив в какой-то момент, я, скорее всего, поставлю ему оценку 85/100.

Почему не 83/100 или 86/100? Потому что эти небольшие различия не имеют большого значения, как вы думаете. Когда вы начинаете отслеживать свое счастье — независимо от того, каким методом вы следуете — влияние одной оценки не так уж важно.

Это большая тенденция вашего счастья, на которой вы хотите сосредоточиться.

Мы разработали собственный метод отслеживания счастья, которым пользуются тысячи людей по всему миру. Этот метод сочетает в себе традиционное ведение журнала с отслеживанием рейтингов счастья и настраиваемых факторов счастья. Это позволяет вам узнать все, что вам нужно знать о своем счастье.

Если вы хотите узнать больше, перейдите в этот раздел, щелкнув эту ссылку.

Почему важно отслеживать свое счастье?

Прежде чем углубляться в различные методы отслеживания своего счастья, вот несколько причин, по которым так важно отслеживать свое счастье.

Почему мы говорим, что отслеживание счастья — такая сильная привычка?

1. Вы станете более самосознательным, когда узнаете о себе больше.

Отслеживая свое счастье, вы будете вынуждены думать о том, как определенные факторы влияют на ваше психическое здоровье. Поступая так, вы поймете о себе то, что иначе вы бы упустили.

Это исследование даже показало, что самоконтроль счастья приводит к изменениям в психическом здоровье.

Одно из преимуществ самосознания состоит в том, что мы лучше способны контролировать собственное внутреннее состояние ума, когда на него воздействуют внешние обстоятельства.Короче говоря, когда мы осознаем себя, мы больше контролируем свое счастье.

И когда вы почувствуете больше контроля над своим счастьем, у вас также будет больше шансов стать счастливее. Мы опросили более тысячи человек и обнаружили, что люди на 32% счастливее, когда думают, что счастье можно контролировать.

Если вы спросите нас, это самая важная причина, чтобы отслеживать свое счастье, хотя бы ненадолго.

2. Отслеживание счастья дает вам практическую информацию о том, что следует улучшить.

Большая часть нашего собственного метода отслеживания счастья сосредоточена на регистрации факторов счастья.

Фактор счастья — это то, что существенно повлияло на ваше счастье. Вот несколько примеров фактора счастья:

• Если у вас было прекрасное свидание с партнером, вам следует определить свои отношения как положительный фактор вашего счастья.
• Если вы почувствовали себя несчастным из-за высокой температуры, убедитесь, что вы определили эту температуру как негативный фактор!

Список факторов практически бесконечен и варьируется в зависимости от человека. Но не все следует рассматривать как фактор счастья.

Например, если вы ударились ногой о край кровати, вы можете некоторое время разозлиться. Однако окажет ли это значительное влияние на ваше счастье в конце дня? Возможно нет.

В таком случае не имеет смысла определять «ушибленный палец» как негативный фактор счастья. Это было бы глупо…

(если, конечно, вы не сломали палец на ноге, это оправдало бы отрицательный фактор счастья…)

Опять же, наш метод отслеживания счастья сочетает в себе традиционное ведение журнала с отслеживанием рейтингов счастья и настраиваемых факторов счастья.Это позволяет вам узнать все, что вам нужно знать о своем счастье. Он автоматически отслеживает ваши факторы счастья таким образом, что на них очень легко учиться.

Если вы хотите узнать больше, перейдите в этот раздел, щелкнув эту ссылку.

Когда вы отслеживаете факторы счастья, вы быстро обнаруживаете повторяющиеся факторы в своем дневнике. Просто отсортировав их сверху вниз, вы получите полезную информацию, которую сможете использовать сегодня, чтобы быть счастливее завтра.

3. Вы получите удовольствие от всех преимуществ ведения дневника.

Большинство методов отслеживания счастья, включая наш, сочетают отслеживание счастья с ведением журнала. Это означает, что всякий раз, когда вы садитесь количественно оценить свое счастье, вы также будете записывать все, что у вас на уме.

Журналирование дает множество невероятных преимуществ. Это форма терапии, которую вы можете проводить самостоятельно. Это улучшает вашу память и самосознание. Это может даже повысить вашу продуктивность.

Неудивительно, почему многие успешные люди становятся известными авторами журналов.

Помимо того, что ведение дневника помогает вам разобраться в своих мыслях, оно полезно для вашего психического здоровья, и доказательств более чем достаточно:

На нашем веб-сайте есть целая категория, посвященная тому, как вести дневник для счастья. Он содержит десятки полезных статей и постоянно обновляется последними советами!

Ведение дневника — еще один отличный метод тренировки самосознания.

Неслучайно ведение дневника — один из самых эффективных способов практиковать самосознание.Один из наших давних читателей поделился со мной своими мыслями о ведении дневника и отслеживании счастья:

«Я обнаружил, что описание своего эмоционального состояния и подробное описание проблем заставляет меня противостоять им и находить время, чтобы их разобрать. Обычно это позволяет мне понять суть проблемы и успокаивает хаос в моей голове. Вы можете думать об этом как об очистке оперативной памяти в вашей системе ».

4. У вас будет меньше шансов романтизировать несчастные периоды прошлого

В вашей жизни есть много отрицательных периодов, которые впоследствии можно романтизировать, например:

• Напряженный проект на работе
• Сложный период в отношениях
• Болезнь или реабилитация.
• Финансовый стресс

Я тоже лично это делал. В начале моей карьеры инженера я провел несколько периодов в качестве эмигранта за границей и всегда был менее счастлив в это время за границей. Но я часто ловил себя на том, что романтизирую эти периоды, особенно когда я был с друзьями.

«Это был сложный проект в чужой стране, это было действительно круто» , я бы сказал.

Но на самом деле я бы имел в виду «, это было дерьмовое шоу проекта, и я ненавидел тот факт, что я так долго был далеко от дома» .

Отслеживая свое счастье, вам больше никогда не придется романтизировать, потому что вы всегда можете вернуться и перечитать именно то, что вы испытали в эти периоды.

Не обманешь себя, если записал. Это помогает вам принимать разумные решения и не дает вам повторять ошибки.

5. Отслеживание счастья — это просто весело

Прежде всего, отслеживание своего счастья — это очень весело.

Через пару дней вы увидите, как ваше счастье движется как океан.Подобно тому, как вода поднимается и опускается с приливом, вы также увидите, как движется ваше счастье. И даже если вы не можете контролировать 100% своего счастья, все равно очень весело научиться понимать 100% счастья.

Наш метод отслеживания счастья включает автоматически обновляемую панель показателей счастья. Это интерактивный набор диаграмм, которые обновляются всякий раз, когда вы отслеживаете очередной момент счастья.

Это позволяет вам по-настоящему взаимодействовать с вашими данными, чтобы максимально использовать их, что делает их еще более увлекательными!

Опять же, если вы хотите узнать больше, просто перейдите в этот раздел, щелкнув эту ссылку.

Наш метод отслеживания счастья за 3 простых шага

За прошедшие годы мы разработали и усовершенствовали наш метод отслеживания вашего счастья, и его невероятно легко настроить.

Это называется Дневник счастья для отслеживания :

• Нет необходимости устанавливать приложение
• Учитесь на собственном счастье
• Создайте красивый дневник
• Неограниченное количество записей
• Отслеживайте пользовательские факторы
• Учитесь на вашей всеобъемлющей панели инструментов
• Анализируйте сразу недели, месяцы и годы
• Еженедельные обзоры, отправленные на ваш почтовый ящик

Дневник счастья для отслеживания — это цифровой дневник, который ведется в облаке и для работы требуется только ваш адрес электронной почты.

Как только вы зарегистрируетесь, Дневник счастья создаст вашу личную базу данных и информационную панель. Вы получите настраиваемую ссылку на форму, которая позволит вам безопасно вести дневник, когда захотите.

Вы можете найти все подробности о дневнике здесь.

С тех пор, как тысячи наших читателей начали отслеживать уровень счастья, за эти годы мы собрали множество дополнительных советов.

Вот несколько советов, которые помогут вам максимально эффективно отслеживать свое счастье.

1. Не переусердствуйте с анализом

Отслеживание своего счастья и ведение дневника у меня занимает всего 2 минуты каждый день. Важно не тратить слишком много времени, поскольку чрезмерный анализ одного рейтинга счастья — это не то, что нужно для отслеживания счастья.

Цель состоит в том, чтобы научиться интуиции, интуиции. Если вы тратите 10 минут на размышления о том, какой день ставить: 72/100 или 73/100, вы делаете это неправильно.

Как мы уже говорили, это большая тенденция вашего счастья, на которой вы хотите сосредоточиться.После того, как вы отследили полный месяц своего счастья, небольшие ежедневные различия в вашем счастье не повлияют на ваш дневник.

2. Не зацикливайтесь на данных

Ведение журнала — это здорово. Я думаю, что эта страница очень ясно это прояснила. Но — как и все — можно переборщить.

Один из моих любимых писателей — Дэвид Седарис — сформулировал это красиво:

А вот с дневником все же. Чтобы записать свою жизнь, вам как бы нужно прожить ее.Не за вашим столом, а за его пределами. В мире, где все так красиво, сложно и болезненно, что иногда нужно просто сесть и написать об этом.

Дэвид Седарис, Воровство в поисках

Это означает, что отслеживание счастья, как и ведение дневника, — прекрасный способ записывать и извлекать уроки из своей жизни. Но для того, чтобы вести дневник, вам нужно сначала прожить свою жизнь.

3. Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном

Существуют некоторые исследования, в которых пытались сфокусироваться на отрицательных эффектах ведения дневника.Одно из этих исследований показало, что ведение дневника может негативно повлиять на ваше психическое здоровье, если вы решите сосредоточиться только на негативе.

Хотя хорошо отслеживать положительные и отрицательные факторы и извлекать уроки из них, важно не задумываться о отрицательных факторах слишком долго.

Вместо этого попытайтесь превратить этот негатив в позитив, извлеките уроки из этого и двигайтесь дальше.

Заключительные слова

Используя этот метод для отслеживания счастья, вы не займет много времени, прежде чем вы сможете определить тенденции, изменяющие вашу жизнь.

Довольно скоро вы сможете определить, что именно делает вас счастливым в жизни. И как только вы это поймете, вы сможете создавать больше ценностей в жизни, сосредотачиваясь на вещах, которые делают вас счастливыми! Ваш журнал отслеживания счастья может стать вашим планом, как быть счастливым.

11 простых способов создать собственное счастье

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина для достижения положительного результата, а не думайте о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренним

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

9 способов контролировать свое счастье

Счастье имеет решающее значение для того, чтобы жить хорошей жизнью. Интерпретация хорошей жизни может варьироваться от человека к человеку. В то время как одни полностью довольны мелочами, другие могут искать счастья в больших сущностях.Несмотря на то, как мы достигаем счастья, важно, чтобы мы открывали его в той или иной форме.

К сожалению, жизнь не всегда справедлива, и с хорошими людьми неизбежно могут случиться плохие вещи. Будь то потеря любимого человека, разрыв отношений или решение проблем с самооценкой, мы переживаем времена, когда чувствуем, что наше счастье медленно исчезает. По моему собственному опыту, это чувство напугало меня настолько, что я понял, что должен что-то делать. Приходит время, когда вы должны перестать быть жертвой и снова взять под контроль свое счастье.Вот несколько моих любимых способов обрести счастье.

Оливия Зальцман

Я могла бы много дней говорить о преимуществах ведения дневника, ради времени, я буду краток. Ведение дневника — это эмоциональная связь между разумом и телом, бумагой и пером. Журнал — это личное, безопасное пространство, свободное от посторонних суждений. Ведение дневника способствует саморазвитию и размышлениям. Лично мне, когда я писал о своих чувствах и повседневных переживаниях в трудные времена, я становился сильнее на протяжении всего пути.Нет ничего более полезного, чем оглядываться на старые записи и видеть, какого прогресса вы должны достичь.

2. Найдите счастливое место

Оливия Зальцман

Я большой сторонник поиска счастливого места для поиска в трудные времена. Мы часто попадаем в рутину, лежащую в постели и погрязшую в своей печали. Однако важно завершить этот цикл и найти место, в котором вы чувствуете себя уверенно, счастливым и полными сил.Лично мне нравится SoulCycle. Не говоря уже о невероятных тренировках, SoulCycle стал для меня терапевтическим пространством, где я могу окружить себя позитивом, любовью и амбициями.

3. Читайте книги по уходу за собой

Оливия Зальцман

Еще один способ контролировать свое счастье — читать книги о любви к себе и заботе о себе. Чтение — это идеальный способ избавиться от мыслей, чтобы очистить свой разум. После множества рекомендаций я купил Milk and Honey от Rupi Kaur. «Молоко и мед» — это книга, наполненная сборником стихов о любви, боли, разрыве и исцелении. Я без преувеличения читаю его каждую ночь. Благодаря этой книге я вдохновилась преодолеть трудные времена и стать более сильной женщиной.

4. Активно

Оливия Зальцман

Я всегда буду проповедовать, что тренировки так полезны не только для физического, но и для психического состояния. Во время тренировки наш организм выделяет эндорфины, которые вызывают чувство эйфории.Это объясняет «кайф», который многие испытывают во время тренировки. На пути к более счастливой и здоровой жизни так важно выходить на улицу и быть активным.

5. Окружите себя вдохновляющими людьми

Оливия Зальцман

Это правда, люди, которыми вы себя окружаете, имеют большое влияние на ваши чувства и действия. Удалите ненужный негатив из своей жизни и окружите себя любящими и позитивными людьми.

6.Поощряйте позитивный разговор с самим собой

До недавнего времени я никогда не понимал, насколько важен разговор с самим собой. Избавьтесь от привычки говорить негативно. Вместо того, чтобы говорить «Я не могу», скажите себе «Я могу». Как бы банально это ни звучало, ваши слова имеют большое значение для вашего счастья. Не унижайте себя или свою ценность.

7. Поговорите с кем-нибудь

Морган Стюарт

Обратитесь за помощью. Идете ли вы на терапию или доверяете близкому родственнику или другу, важно поговорить с кем-нибудь.Никто не должен оставаться один в трудные времена. Проявить инициативу поговорить с кем-то и поправиться — это прямой способ контролировать свое счастье.

8. Раскройте свой творческий потенциал

Оливия Зальцман

В трудные времена очень важно направить наши эмоции на продуктивные и позитивные действия.