Таблетки от лени: Книга «Лекарство от лени» – купить книгу ISBN 5-85407-021-9 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Автор: alexxlab · Опубликовано 20.08.1983 · Обновлено 29.11.2021

Содержание

Владимир Леви ★ Лекарство от лени читать книгу онлайн бесплатно

ЛЕВИ Владимир Львович

ЛЕКАРСТВО ОТ ЛЕНИ

Наталии Леви, любимому другу, соавтору этой книги — спасибо!

ВМЕСТО РЕКЛАМЫ

кому лень прочесть эту кни… можно и не чита… она и так помога.. можно класть под подушку на ночь а самый кайф под сидение ты сидишь а книга работает путем диффузного проникновения информации во класс а…

Глава 1. ЭНЕРГИЯ ЛЕНИ

Вечный двигатель прогресса и всего остального

Владимир Леви «Башмак №2», смотри дальше..

Обед варить лень?

Скушай пельмень.

Ив. Халявин. Рекламендация.

Кто бы знал, как мне лень писать эту книгу. И как лень было писать все прочие, а сколько я их навалял, ленью движимый, лень вспоминать…

Да-да, чтобы не делать другое, чем заниматься еще более лень. Пациентов принимать, на письма отвечать — знаете, сколько возни?..

Принимал, отвечал; убедился, что у большинства трудности в основном одинаковы, и догадался: чем колупаться с каждым, повторять нудно одно и то же, можно ведь за один присест сотворить Книгодоктора, и будет он за тебя вкалывать, помогать тысячам тысяч, ты же сиди себе да плюй в потолок.

Лень — мать изобретательности. Надоело человеку ходить, лень стало пехом волочить по земле тяжести — изобрел колесо. И пошло-поехало…

Так и делаю: когда совсем уж с потрохами забирает, сажусь, а вернее, ложусь… Или нагло иду гулять. Вот. А книга себе пишется. Сама пишется. О технологии самописания книг и самоделания любой работы вообще, изобретенной мной по причине лени, расскажу дальше подробно, не поленюсь.

С ее помощью я и стал довольно-таки плодовитым писателем. Пациентов и писем, правда, не убывает, а наоборот, принимать приходится, как ни лень. Но и то сказать: лень, как всякая жизненно важная наша способность, требует пользования экономного

Думаете, прикалываюсь, ломаю комедию? Спросите родных. Мама и папа, если бы живы были, могли бы поклясться, что их ребенок никогда уроков не делал. И сейчас не делает. Никаких. Постель тоже не стелил и не стелет. Посуду… Ботинки… Шнурки ..

Ладно, о грустном не будем. Лень (я не о себе уже. я глобально) — подруга гения, свойская такая подружка, с которой официального брака не заключается, неприлично, надо поддерживать миф, что ежели ты гений, то непременно сумасшедший трудоголик; пусть думают, что ты дико занят, круглосуточно загибаешься в творческих муках, а ты тем временем. ..

Сбился с мысли. Ах да, насчет брачных уз. Брак с ленью у гениев, значит, сугубо гражданский, зато счастливый. В интимной тиши происходят упоительные соития: гений и лень сплетаются в тесных объятиях, столь страстных и сладостных, что плодом их не могут не быть вдохновенные озарения и совершенные творения духа. Цитатку из Пушкина или Овидия (оба отменные были ленивцы) тут было бы в самый раз вставить, да лень искать, посему ограничимся подвернувшимся под руку опусом гениального пациента и генерального собутыльника вашего упорного слуги Ивана Афанасьевича Халявина, он меня всегда в предконфузных случаях выручает.

Нет на свете дороги длиннее, чем день.
Нет на свете напитка хмельнее, чем лень: чуть хлебнешь и уснешь;
не успеешь проснуться — жизнь как миг пронеслась, промельнула как тень.

из цикла «Хайямины»

Бьет копытами Книгодоктор: пора к делу. Основную посылку выложили: главное лекарство от лени — понимание ее. Всестороннее, многомерное. Понимание, но не попустительство, нотабене!

…«Ибо велик зверь сей есть и свиреп зело…»

Энергия понимания

Понимание! Да, да, дорогие лентяи, собратья мои по несчастью, вернее, по счастью, пока что не понимаемому. Понять — значит победить!

Если верно сказано, что знание — сила, а сказано это верно и на века, то понимание — не просто уже сила, а мощь, действующая мощь.

Чихните в мозги тому, кто трендит: «Да зачем мне понимать, мне жить надо! Скажите — как? Работать надо, а я не хочу! Как захотеть — рецепт!.. Нет, рецепт тоже надо понять… Лекарство дайте, чтоб сразу подействовало. И чтобы ребенок мой перестал раз навсегда лениться и балбесничать… чтобы муж… чтобы…

Ученые придумали «таблетки от лени» — АЗЕРТАДЖ

Баку, 16 июня (АЗЕРТАДЖ). Пока наука пытается создать безопасные таблетки для борьбы с ожирением, многие люди, несмотря на проблемы с весом, просто не могут заставить себя отказаться от калорийной пищи и начать заниматься спортом.

К счастью, ученые из Центра интегративной физиологии человека в Университете Цюриха (Швейцария) нашли совершенно оригинальный способ победить ожирение и решить многие другие проблемы, связанные с недостатком мотивации.

В докладе ученых, опубликованном в издании FASEB Journal, звучит оптимистичное заявление: можно создать лечение, которое мотивирует человека на усиленный труд по снижению веса и преодолению «слабоволия».

Исследователи обнаружили, что введение в головной мозг мыши гормона эритропоэтина делает животное более мотивированным и заставляет усиленно тренироваться. Кроме того, специфическая форма эритропоэтина, используемая в данных экспериментах, не увеличивает количество красных клеток крови (эритроцитов), как это делает обычный эритропоэтин.

Данная терапия имеет очевидные преимущества для широкого списка проблем со здоровьем, начиная c болезни Альцгеймера и ожирения и заканчивая психическими расстройствами, при которых повышение физической активности улучшает состояние пациента.

В организме человека эритропоэтин активирует образование эритроцитов из стволовых клеток костного мозга. Это приводит к увеличению количества кислорода в крови и, соответственно, к повышению выносливости.

Именно поэтому в спорте эритропоэтин считается допингом. К тому же, передозировка эритропоэтина вызывает повышенные артериальное давление и вязкость крови, что чревато опасными осложнениями.

В своих экспериментах ученые использовали три типа подопытных мышей: контрольную группу; с введенным человеческим эритропоэтином; генетически модифицированных мышей, в организме которых производится человеческий эритропоэтин.

По сравнению с мышами из контрольной группы, «эритропоэтиновые» мыши продемонстрировали значительно более высокие показатели во время бега без увеличения красных кровяных телец.

По мнению швейцарских ученых, даже если не удастся создать «таблетку от ожирения», существует возможность сделать «таблетки мотивации». Эти таблетки сделают спортзал таким же привлекательным, как и ресторан быстрого питания.

При обнаружении в тексте ошибки, надо ее выделить, нажав на клавиши ctrl + enter, и отправить нам

Читать онлайн «Лекарство от лени» автора Леви Владимир Львович — RuLit

ЛЕВИ Владимир Львович

ЛЕКАРСТВО ОТ ЛЕНИ

Наталии Леви, любимому другу, соавтору этой книги — спасибо!

ВМЕСТО РЕКЛАМЫ

Глава 1. ЭНЕРГИЯ ЛЕНИ

Вечный двигатель прогресса и всего остального

Владимир Леви «Башмак №2», смотри дальше..

Обед варить лень?

Скушай пельмень.

Ив. Халявин. Рекламендация.

Цитатку из Пушкина или Овидия (оба отменные были ленивцы) тут было бы в самый раз вставить, да лень искать, посему ограничимся подвернувшимся под руку опусом гениального пациента и генерального собутыльника вашего упорного слуги Ивана Афанасьевича Халявина, он меня всегда в предконфузных случаях выручает.

Нет на свете дороги длиннее, чем день.Нет на свете напитка хмельнее, чем лень: чуть хлебнешь и уснешь;не успеешь проснуться — жизнь как миг пронеслась, промельнула как тень.

из цикла «Хайямины»

…«Ибо велик зверь сей есть и свиреп зело…»

Энергия понимания

Зачем понимать? Вы специалист, вы и понимайте, а нам палочку волшебную подавайте!»

Узнаваемая позиция?.. Это не лень, как с поверхности кажется, это нежелание понять, покумекать, мозгами пошевелить, — нет, не лень, благородное и плодотворное качество, а другое.

Страх это. Страх от невежества.

А еще тому дуньте в извилины, кто долдонит: «Все понимаю я, все понимаю, да толку что. Все понимаю и ничего не могу. Энергию мне придайте, вставьте моторчик — действовать, силу воли!»

Сначала понять, допонять и перепонять, потом все остальное. Понимание — единственная энергия, побеждающая и энергию лени, и энергию страха.

А что прежде всего надо о лени понять?

Что не понимаешь ее. Вот и все для начала.

Болота зачам-то нужны?

Если в мире так много лени, значит, можно догадываться, она зачем-то нужна. А много ее так, что ни в сказке сказать, ни пером описать.

Столько же, сколько жизни.

И сколько смерти, которая тоже зачем-то нужна.

И впрямь, сколько в лени жизни, столько и смерти, этим она похожа на сон; лень и можно считать младшей сестрицей сна или старшей дочкой, кому как понравится, но родство несомненно. И страх тоже — родственник лени. И депрессия, и апатия, и скука. И удовлетворенность, довольство и сытость..

Да, сложно. У лени много причин. Иногда мне, лентяю многоплановому, кажется, будто лень — какое-то общее болото, в которое стекаются все те речки моих внутренних побуждений, которым не удается впасть Вверх — в Океан Вдохновения.

Но, разглядывая так и эдак лень еще очень многих других людей, я убеждаюсь, что внутри одного человека может быть уйма таких болот и болотец — то мелких лужиц и омутков, то бескрайних трясин…

Под видом лени, под внешней ее картиной и внутренним ощущением может скрываться и необычайная наполненность и богатство душевной жизни, и бедность и пустота, и великий ум и обычная глупость, и сила и слабость, и рай и ад…

Но откуда бы лень ни проистекала, конечный ее итог, если она не впадает Вверх, — все же болото и только. Законы трясины всюду едины.

В этой книге я вам представлю главные виды лени, известные мне по личному и врачебному опыту — эти вот самые болота и болотные речки — и расскажу, как из них выбираться. Я ведь в своем роде оЛенИвод…

Кто жалуется на лень

Сначала родители жалуются на лень детей. Потом дети, подросшие, — на свою, начиная со старших классов школы, со студенчества или позже, когда требуется уже вовсю делать карьеру.

Длится это примерно до возраста супружества. Тут происходит некий зеркальный перевертыш: жены начинают жаловаться на лень мужей, а мужья, правда, по-реже, на лень жен. Себя уже как-то жаль.

Далее, становясь родителями, мужья и жены снова дружно начинают жаловаться на детскую лень. А становясь тещами и тестями, а потом бабушками и дедушками (особенно бабушками), — на лень зятьев и невесток. На лень бабушек и дедушек, обратим внимание, не жалуется практически никто, разве что иногда прабабушки и прадедушки из числа самых бодреньких.

Так замыкается круг жития, точнее сказать, круг неудовлетворенности житием.

Читать онлайн «Лекарство от лени»

ЛЕВИ Владимир Львович

ЛЕКАРСТВО ОТ ЛЕНИ

Наталии Леви, любимому другу, соавтору этой книги — спасибо!

ВМЕСТО РЕКЛАМЫ

кому лень прочесть эту кни… можно и не чита. .. она и так помога.. можно класть под подушку на ночь а самый кайф под сидение ты сидишь а книга работает путем диффузного проникновения информации во класс а…

Глава 1. ЭНЕРГИЯ ЛЕНИ

Вечный двигатель прогресса и всего остального

Владимир Леви «Башмак №2», смотри дальше..

Обед варить лень?

Скушай пельмень.

Ив. Халявин. Рекламендация.

Нет на свете дороги длиннее, чем день.

Нет на свете напитка хмельнее, чем лень: чуть хлебнешь и уснешь;

не успеешь проснуться — жизнь как миг пронеслась, промельнула как тень.

из цикла «Хайямины»

…«Ибо велик зверь сей есть и свиреп зело…»

Энергия понимания

Зачем понимать? Вы специалист, вы и понимайте, а нам палочку волшебную подавайте!»

Страх это. Страх от невежества.

Да ничегошеньки не понимаешь ты, ежели такое несешь. Это тебе только кажется, что понимаешь (себя, жизнь, свою лень…). Это ложное понимание, заблуждение, и оно-то лишает тебя воли — действовать, силы — жить. Сначала понять, допонять и перепонять, потом все остальное. Понимание — единственная энергия, побеждающая и энергию лени, и энергию страха.

А что прежде всего надо о лени понять?

Что не понимаешь ее. Вот и все для начала.

Болота зачам-то нужны?

Столько же, сколько жизни.

И сколько смерти, которая тоже зачем-то нужна.

Кто жалуется на лень

Так замыкается круг жития, точнее сказать, круг неудовлетворенности житием.

Лень — только видимая часть айсберга недопонятой человеческой природы. А там, глубже, — разные зависимости и раздоры страстей, внутренние противоречия, болезни, излишки здоровья, недодумки и передумки. ..

Авось — исконно русское слово; магическое заклинание, призывающее Благоволение высших, а равно и низших сил в совокупности именующихся то Судьбой, то Случаем, то Удачей: единственное чисто русское слово, начинающееся с Буквы <а>: ни в каком ином языке не встречается: во всем мире справедливо считается главным словом лентяя.

из Бестолкового Словаря Лентяя

Ленью очень часто оборачивается душевное бездорожье: необретение или потеря жизненного направления, когда человек не знает, ради чего и к чему стремиться, куда жить и зачем делать то, что вроде бы делать надо. Особенно часто это бывает у детей и у молодых, но и у старших не редкость.

Уверяю вас, сестры-лентяйки и братья-лентяи: с ленью любого вида и величины, любой масти, поняв ее, можно научиться сотрудничать, ладить, творчески взаимодействовать, а тем самым и управлять ею, как управляешь собственной рукой или ногой.

Лень — часть тебя, а ты — Целое, — вот он, ключ.

Целое, конечно же, не должно подчиняться своим частям, а должно понимаючи ими распоряжаться: питать, ограничивать, направлять, развивать, использовать по назначению…

Поверьте бывалому заслуженному лентяю. Лень, правильно понятая, отвечает взаимностью. Начинает понимать тебя тоже: умнеет. И не мешать старается, а помогать работать, а главное, жить.

Глава 2. ЗАЧЕМ НУЖНА ПУСТАЯ ГОЛОВА

Это мое любимое животное, родное и близкое, называется Ленивец, точней, Ленивица с малышом. Симпатяга, правда?

А это я. ГИД, как обычно, опаздывает… Георгия Игоревича Дарина (ГИДа) читатели знают, это один из моих постоянных собеседников, литератор и журналист с богатым жизненным опытом. Давно сотрудничаем и дружим. Беседы на разные темы записываем и публикуем.

Мастер вопросов и реплик, умеет завести собеседника. Я тоже это обязан уметь, но с другими целями, а в наших диалогах исполняю роль отвечалыцика: то ли как бы учителя, эдакого гуру, то ли экзаменуемого ученика, это, в общем, одно.

Интересно, что ГИД сегодня наспрашивает насчет лени, на которую много раз жаловался, советов просил, а я, жалеючи его, не давал: зачем зря грузить человека, все равно же не выполнит из-за той же лени, да плюс к тому наворотит очередные слои комплекса вины и самопрезрения… А вот и он.

— Проспали, Георгий Игоревич?

ГИД — Проспал, но не я. Пупсик проспал.

Пупсик — собака Георгия Игоревича, кобель породы мастиф, размером с полуторагодовалого бычка. Работает по утрам будильником: подходит к кровати, кладет огромную губастую морду на голову хозяина, стоит и сопит. Если хозяин медлит проснуться, начинает его причесывать. Языком. Язык очень большой и мокрый, так что выходит одновременно и умывание. Если и при этом просыпания не происходит (после особо удавшегося вечера, например), Пупсик переходит к более радикальным мерам: сдергивает зубами одеяло, поддевает хозяина носом, каклопатой, и сбрасывает на пол. Тут уж и мертвец среагирует.

Но сегодня Пупсик проспал. Это странно.

Интересуюсь причиной.

— Сам не понимаю. Может быть, нездоров. Или погода паршивая действует, давление низкое. А скорее, депрессия. Любовная депрессия.

— Что?.

— Любовь у него. Без взаимности. Зайка, девочка-далматинец из дома напротив. Познакомились на выгуле, запал на нее. Днями на балконе стоит, смотрит в ту сторону…

А просто облениться ваш Пупсик имеет право? Мастифы, доги и другие большие собаки, дома сидючи в четырех стенах, часто впадают в синдром Обломова.

— Ну, он же у меня молодой, он пацан еще… Кстати, а лень у животных вообще бывает?

— А как же. Такое сверхважное дело.

— Дело?..

Вы не ослышались. Лень — дело. Великое.

— Хм. А я думал, это состояние души. Или тела, не хотящего повиноваться душе.

— У человека, идиота природы, — так, да. А в природе естественной лень — занятие, которому посвящается лучшая часть жизни.

Если имеете в виду кошек (у меня ведь и кот есть, Васисуалий Лоханкин, имя литературно известное, наследник Обломова), — то уж точно лучшая. Посмотрели бы вы на этого лежебоку. Более активного лентяя в жизни не видывал. Но зато когда играет, загуливает или сердится…

Вот-вот, лень активна. Активная пассивность. Восстановление и экономия сил, а также личная безопасность — вот чему она служит в природе.

— Лень — результат нехватки сил?

Что вы! Как раз самые сильные, могучие существа всех ленивее, тем и спасаются и спасают нас. Лень — это инстинкт самосохранения от излишних действий.

Вот и опредеЛЕНИе. Одно из…

Мне нравится «от излишних»… Но почему в человеческом обществе этот инстинкт так яростно отвергается, осуждается, почему считается одним из смертных грехов?.. Почему доставляет столько горьких мук и стыда своим самым ярко выраженным представителям?

Обществом отвергается не только этот инстинкт. Почти все основные инстинкты, главные мотивации человека, дай им чуть воли, вступают в противоречие с требованиями цивилизации: агрессивность, страх, секс, собственничество, жажда власти…

Лень получила от общественной морали волчий билет потому, что она препятствует употреблению, использованию человека: будь царь ты, будь раб, мораль предписывает: действуй, функционируй, исполняй роль — работай собой! Можешь! Должен!

А лены фигушки. Могу, да не хочу.

— Ау животных «могу, да не хочу» не бывает?

Сколько угодно, посмотрите хоть на своего Пупсика или на этого, как его…

Кот Васисуалий Лоханкин, прошу запомнить.

В природе есть и труженики, и лентяи…

Хрестоматийные трудоголики: муравьи, пчелы, термиты…

А хлопотливые белки? А неутомимые волки?..

У белки, читал я, трудоголизм имеет сезонный характер: зимой, когда собирать нечего, сидит себе где-нибудь в дупле и все больше спит.

Правильно, а что еще делать? Зато волку приходится охотиться круглый год, и все его существо приведено в соответствие с главным требованием его выживания: постоянный розыск и преследование добычи.

Поэтому-то и в неволе, в плену, в клетке волк не сидит спокойно, а дни напролет ходит и бегает взад-вперед, иначе не может.

— Видел в зоопарке, тяжелое зрелище…

Для вольных зверей понятия или ощущения «труд» — не существует. «Надо» и «хочется» всегда совпадают, я это ясно понял, наблюдая макака Яшку, который жил у меня.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

В рамках того, что было описано как «допинг для ленивых», эксперт по выносливости защищает психоактивные препараты, чтобы побудить людей, ведущих малоподвижный образ жизни, заниматься спортом — ScienceDaily

Эксперт по выносливости предполагает, что наркотики могут помочь в упражнениях «ленивых». ленивые люди », эксперт по выносливости из Кентского университета, выступал за использование психоактивных препаратов для поощрения малоподвижных людей к занятиям спортом.

Наряду с нехваткой времени физическая нагрузка является одним из основных препятствий для занятий спортом.Это неудивительно, потому что люди эволюционировали, чтобы быть «ленивыми», то есть экономить энергию. Профессор Самуэле Маркора предполагает, что снижение восприятия усилий во время упражнений с использованием кофеина или других психоактивных препаратов (например, метилфенидата и модафинила) может помочь многим людям придерживаться своих фитнес-планов.

Признавая, что такое вмешательство является одновременно радикальным и противоречивым, профессор Маркора указывает, что восприятие усилия является одной из основных причин, почему большинство людей выбирают сидячий образ жизни в свободное время.По сравнению с просмотром телевизора (нулевое усилие) даже физическая активность умеренной интенсивности, например ходьба, требует значительных усилий. Он говорит, что поиск способа, который заставит людей с очень низкой мотивацией выполнять даже умеренные упражнения, такие как ходьба, может быть особенно полезным.

Точно так же снижение восприятия усилия было бы очень полезно для многих людей, которым трудно заниматься из-за избыточного веса и / или которые тренируются после работы в состоянии умственной усталости.

Профессор Маркора также заявляет, что, хотя с этической точки зрения нет сильного этического возражения против использования психоактивных препаратов для помощи в отказе от курения (никотин) или лечения ожирения (подавители аппетита), негативное восприятие допинга в спорте может препятствовать использованию стимуляторов и других психоактивных веществ. препараты для лечения гиподинамии.

Учитывая, что отсутствие физической активности является причиной вдвое большего числа смертей, чем ожирение, он надеется, что психофармакологическое лечение гиподинамии будет справедливо и серьезно, а не сразу отвергнуто на основании несвязанных этических соображений относительно допинга в спорте.

Профессор Самуэле Маркора — директор по исследованиям Школы спорта и физических упражнений Кентского университета. Его статья: Может ли допинг быть хорошим? Информация об использовании психоактивных препаратов для улучшения поведения при физической активности была опубликована в журнале Sports Medicine .

История Источник:

Материалы предоставлены Кентским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

как «умные наркотики» могут поддерживать вашу мотивацию — Creativindie

У большинства людей есть цели. Они хотят больше писать. Производите больше. Начни свой бизнес. Делай работу по дому.

И если вы, , действительно, хотите что-то сделать, и вам, , нравится это делать, , возможно, вы не столкнетесь с серьезной проблемой мотивации.

За исключением того, что стоит заняться, вероятно, некоторыми вещами, которые не слишком интересны.

Как редактирование книги или переписывание (что может быть ТАК разочаровывающим). Или отправка электронных писем с запросами.

Или исправление вашего сайта.

Или работаю с клиентами.

Если у вас «настоящая работа», вы часто можете чувствовать, что достаточно «прожить день». Если вы едите здоровую пищу и немного занимаетесь спортом, вы даже можете гордиться собой. Время расслабиться и посмотреть «Карточный домик ».

Ты можешь делать все остальное завтра.

Но если вы работаете на себя или отчаянно хотите этого, то вам нужно делать дерьмо.

Дело не только в том, чтобы закончить книгу — вам нужно закончить 3 или 4, а затем написать еще несколько.

Вы не можете позволить себе слишком много расслабляться или слишком расслабляться.

Вот почему наша культура немного одержима производительностью.

В Интернете есть масса статей о том, как преодолеть прокрастинацию и побудить себя приступить к работе.

Они предлагают полезный список советов, например «вознаградите себя» или «сначала сделайте самое сложное». Хороший совет. Но это редко срабатывает, и это всегда требует усилий.

Принимать наркотики намного проще.

Вчера был для меня вполне нормальный день. Я встал около 15:00. Я выпил кофе, затем чай, позавтракал, поработал несколько часов, а затем взял велосипед на уроки китайского. Затем, примерно с 5 до полуночи, я чередовал работу над клиентскими проектами и работу над собственными проектами — но с большим количеством проверок в Facebook и просмотром дрянных телешоу (например, «Интеллект» … которые достаточно хороши, чтобы смотреть, но недостаточно хорошо, чтобы забыть, что я зря трачу время).У меня была проблема с мотивацией. Я продолжал избегать того, что должен был делать. Я продолжал смотреть все больше и больше телешоу, пока не было 4 утра и не пришло время ложиться спать.

Сегодня было немного иначе. Я встал в 12:30 (непостоянство в моем графике, одна из опасностей отсутствия работы) и принял около 30 мг модафинила. Потом кофе и еще чай. Уроки китайского были намного проще, и я был более заинтересован с учителем. Я пришел домой и приступил к работе. Сейчас 2:45, я все еще работаю. Я все еще делал перерывы и смотрел телевизор … но теперь, когда я запускаю программу (даже Карточный домик ), я нажимаю на паузу и возвращаюсь, чтобы сделать больше работы.Я много сделал. Я, наверное, сегодня проработал как минимум 12 часов. Я даже опубликовал несколько сообщений в блоге и полностью обновил веб-сайт, который собираюсь запустить.

Короче говоря, я примерно в два раза продуктивнее, чем «обычно».

И я принимаю менее 1/4 дозы, которую они дают детям.

Модафинил — это обычно назначаемое лекарство от СДВ / СДВГ, которое стало очень популярным среди студентов, ученых и предпринимателей. Для детей, у которых есть проблемы с концентрацией внимания, это позволяет им «сосредоточиться» на одной задаче за раз.

Аналогично действует на взрослых. Даже если у вас нет СДВ. (Касательная: у кого-нибудь действительно есть СДВ? Я соответствую профилю, у меня были все симптомы, но я вырос до того, как прописать лекарство от СДВ стало популярным. Мне просто нужно было «перерыв» или на меня кричали за то, что я не заткнулся и не сидел еще).

В отличие от кофеина, который просто дает вам больше энергии (иногда нервная энергия, которая еще больше усложняет фокусировку), модафинил, кажется, делает вас ответственными. Дело не только в том, что вы делаете больше, потому что вы работаете усерднее; он полностью снимает странные ментальные и эмоциональные блоки, которые у вас есть по отношению к тому, что вы знаете, что должны делать, но все же сопротивляетесь.

Другими словами, это убийца промедления .

Иногда вам даже действительно хочется прибраться в своей комнате, привести в порядок книжную полку, покрасить дом. Но это также позволяет мне держать задницу на стуле в течение 12 часов, легко перемещаясь по списку дел. И это не , а продуктивность: я также считаю, что это улучшает мои письменные и речевые способности.

Мои мысли яснее и плавнее. Я могу систематизировать огромные объемы информации в своей голове (хотя и не помню, и обнаруживаю, что у меня небольшие проблемы с запоминанием конкретных вещей…).Для понимания, составления романов и черновика (я могу набрать 10 000 слов в хороший день) нет ничего лучше.

В социальном плане это делает меня разговорчивым и общительным, спокойным и уверенным, но также дает мне острое, критическое преимущество. Он убирает мой фильтр, и я могу случайно сказать грубые или грубые вещи, которые иначе бы не сказал. Как и у всего, есть плюсы и минусы.

Мне нравится оставаться дома и делать работу один или два раза в неделю, чтобы наверстать упущенное.

Есть много разных видов «умных наркотиков», которые вы можете исследовать … Я пробовала пирацетам и другие в этой семье, но они не помогли мне. Я обнаружил, что ноопепт — нерегулируемое вещество, разработанное в России и свободно продаваемое на eBay, — работает умеренно хорошо.

Риталин, еще одно лекарство от СДВГ, не сильно отличающееся от кокаина, заставляет меня нервничать весь день, но не так хорошо помогает против прокрастинации, как модафинил. Есть еще несколько лекарств, используемых для лечения СДВ, и я надеюсь попробовать их все.

Разве это не незаконно? Или аморально?

Это очень серая зона.

Некоторые из этих веществ регулируются в США как лекарства, отпускаемые по рецепту, поэтому у меня должен быть рецепт, чтобы использовать их на законных основаниях.

Но я не в США.

Я даже не заказываю их из США (есть только сайты, где можно купить лекарства без рецепта, и они вам их отправят).

Остальные вообще не регулируются.

Когда-то кокаин был легальным — Фрейд был одним из первых его последователей и энтузиастов.Фрейд употреблял много кокаина — не только для того, чтобы много писать, но и для повышения уверенности перед семейными обедами. Когда кофе и шоколад были завезены в Европу, они считались чудодейственными средствами. Кофеин и никотин являются легальными стимуляторами без каких-либо ограничений — вы можете пить 10 красных быков в день, если хотите (а некоторые дети это делают).

Но это не поможет вам сконцентрироваться и выполнять больше работы.

Другие природные стимуляторы, такие как мака, женьшень или гинкго билоба, доступны везде, также не регулируются.

Кроме того, существуют определенные витамины и вещества, такие как холин, таурин, L-карнитин или экстракт артишока. Рыбий жир или масло MCT.

Их также можно принимать для общего здоровья мозга… но не так сильно.

Я наркоман или насильник? Я, вероятно, принимаю меньше модафинила, чем вы принимаете аспирин, и это менее вредно для моего здоровья.

Риск зависимости очень невелик, и я делаю это не для того, чтобы «получить кайф» или развлечься. Я делаю это, чтобы завершить больше проектов, собрать больше ресурсов, помочь большему количеству людей и заработать больше денег.Я также планирую написать и опубликовать по крайней мере дюжину книг в этом году (в том числе одну на эту тему под названием «Ваш творческий мозг на наркотиках».

У вас проблемы с концентрацией внимания? У вас есть книга, которую вы хотите написать, но вы никогда не можете сосредоточиться или начать?

Модафинил или другие лекарства от СДВ могут быть вашим чудодейственным лекарством от прокрастинации. Вам даже не нужно принимать их незаконно — скажите своему врачу, что у вас проблемы с бодрствованием, сосредоточением и завершением работы. Скажите им, что у вас проблемы с концентрацией внимания и вы слышали, что некоторые лекарства от СДВ, такие как модафинил или риталин, могут помочь взрослым с этими проблемами.Спросите, может ли он дать вам небольшой образец, порекомендовать что-нибудь для вас или выписать рецепт. Это НЕ противозаконно.

Не хотите производить больше?

Сопутствующие

Ноотропы от лени — Повышение активности мозга для бездельников — Mind Lab Pro®

Чувствовали ли вы когда-нибудь волну вины, захлестнувшую вас после того, как целый день смотрели телевизор? Как долго вы не мыли волосы — только потому, что вам не хотелось этого? Можете ли вы прожить несколько дней на йогурте и миндальном масле, потому что не хотите ходить в магазин?

Общий термин для такого поведения — лень , но что, если это не так просто? А что, если вы не обречены прожить остаток своей жизни, игнорируя эту кучу грязного белья в углу и свою несуществующую общественную жизнь?

Новое исследование показывает, что лень может быть не только результатом плохой личности.То, что кажется ленивым, на самом деле имеет научную основу в области ДНК, познания и здоровья мозга. ^<1>

Эти новые открытия предполагают, что ноотропы от лени могут помочь вам стать более активными — и это вам нравится.

Лень может лежать в лимбической системе

Это здорово — бездельничать весь день, ничего не делая. У всех были такие дни, и это способ восстановить силы после сверхзанятого и часто чрезмерно напряженного графика. Но когда это становится привычкой, это может стать большой проблемой.

Почему одни люди ленивы, чем другие? Это генетическое? Ну вроде как.

Evolution настроила нашу лимбическую систему так, чтобы она положительно реагировала на действия, дающие хорошее самочувствие, которые помогли нам выжить как биологический вид. Еда, питье и секс — это большая тройка на вершине эволюционной пирамиды. Но есть множество других форм поведения, проистекающих из программирования первичного мозга.

Активность против лени

Мозг вознаграждает физическую активность — например, упражнения — посылая дофамин через нашу систему.У некоторых людей упражнения могут даже вызвать привыкание, например, еда, секс или алкоголь.

Но то, что это может вызвать привыкание, не означает, что это всегда так. Некоторым людям трудно получить достаточно еды, секса или физических упражнений — несмотря на то, что наша биология требует их.

Ученые провели исследование на мышах, чтобы попытаться выяснить, что стоит за ленью. Они разделили мышей на две группы — тех, кто часто бегает на колесе, и тех, кто бегает реже. Выводы были ясны.Связанные с деятельностью предрасположенности передались последующим поколениям. И они были усилены на 75 процентов через 10 поколений.

Фактор дофамина

Чем вызвана разница? Дофамин. У бегающих мышей была большая дофаминовая система и больше активности в областях, связанных с мотивацией. Это заставило их действительно жаждать физической активности.

Если бы они не были заняты, их мозг проявлял бы те же симптомы, которые испытывают наркоманы во время абстиненции.

Ученые теперь считают, что такие черты личности, как импульсивность, прокрастинация и лень, частично являются генетическими. И недавно исследователи обнаружили одного генетического виновника, который может сделать нас «ленивыми».

Лень в мозгу

Ген « посевного картофеля» представляет собой мутацию гена SLC35D3. Этот ген производит белок, который является неотъемлемой частью коммуникаций дофаминовой системы. ^<2>

В ходе клинических исследований ученые обнаружили, что у мышей с мутированным геном было меньше рецепторов дофамина на поверхности клеток мозга.Вместо этого рецептор оказался в ловушке внутри клеток и не мог принимать сообщения.

Эта конкретная генетическая предрасположенность — лишь одна из причин лени, и она встречается довольно редко. Но другие, более распространенные факторы, связанные с мозгом, тоже могут заставить нас казаться ленивыми.

Только 1 из 200 человек имеет эту конкретную генетическую мутацию. Но ген связан с симптомами метаболического синдрома . Метаболический синдром — это заболевание, связанное с диабетом, ожирением и высоким кровяным давлением, которое поражает значительную часть населения мира.

Лень и промедление

Промедление часто путают с ленью. Но они происходят из двух разных мест. Промедление часто является симптомом страха перед неудачей, вызванного тревогой. Или это может произойти из-за чего-то более серьезного, например, депрессии. А иногда прокрастинаторов просто не волнует текущая задача, поэтому они не заинтересованы в результате.

Прокрастинация и лень действуют из лимбической системы, но из разных механизмов внутри нее.Мозг прокрастинаторов часто рассматривает действия, которые им следует предпринять, как угрозу. Предполагаемые угрозы активируют реакцию миндалины «бей или беги».

С другой стороны, лень может происходить из-за недостаточного поступления вознаграждения от дофаминовой системы.

Ответ аналогичен — вы просто недостаточно заботитесь о том, чтобы вложить необходимую энергию в достижение желаемого результата. И хотя механизмы различаются, ноотропы от лени и ноотропы от прокрастинации могут усилить некоторые из тех же когнитивных функций, которые могут помочь вам получить мотивацию и не сбиться с пути.

Лень и депрессия

Подобно прокрастинации, лень может быть симптомом расстройства настроения, такого как СДВГ или депрессия. Событие, которое изменит вашу жизнь, тоже может ввести вас в период лени. Если вы потеряете работу, заболеете, расстанетесь со своей второй половинкой или понесете другую серьезную утрату, вы вполне можете потерять интерес к внешней деятельности.

О депрессии свидетельствует химический дисбаланс в мозге. «Счастливые» нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, блокируются, что приводит к чувству тоски или летаргии — отношению «мне все равно», характеризующемуся типичной ленью.^<3>

Если вы подозреваете, что страдаете от клинической депрессии, вам следует проконсультироваться со специалистом для получения помощи с диагностикой и режимом выздоровления. Но если вы только что почувствовали себя немного грустно и не в своем роде, ноотропы от лени могут помочь вам выйти из состояния испуга и вернуться к активной жизни.

Лень и… интеллект?

У картофеля-кушетки может быть новая причина отказаться от овощей. Исследование, опубликованное в Journal of Health Psychology, предполагает, что людям с высоким IQ легче скучать, что заставляет их тратить больше времени на интроспективные размышления.Но люди, которые более активны, склонны заниматься физической активностью, чтобы избежать мышления более высокого уровня.

Для исследования исследователи разделили 30 «мыслителей» и 30 «не думающих» на отдельные группы и снабдили их фитнес-трекерами на неделю.

Результаты исследования показали, что мыслящая группа была намного менее активна с понедельника по пятницу, чем не думающая группа, которая занималась значительно более высоким уровнем физической активности.

Но не позволяйте этой информации оправдывать все ваше время, витая в облаках.Ведущий автор исследования Тодд МакЭлрой говорит, что

«В конечном счете, важным фактором, который может помочь более вдумчивым людям бороться с их более низким средним уровнем активности, является… осознание своей тенденции быть менее активными в сочетании с осознанием стоимости, связанной с бездействием. Более вдумчивые люди могут тогда захотеть стать больше активен в течение дня «.

Усталость надпочечников

Усталость надпочечников — это довольно новый термин, обозначающий набор общих симптомов, таких как усталость, ломота в теле, беспокойство и нарушения сна.Возможно, вы видели это на форумах о здоровье и на сайтах альтернативной медицины, но это не общепринятый медицинский диагноз.

Надпочечники вырабатывают гормоны и нейромедиаторы, такие как кортизол и адреналин. Общепринятый медицинский термин «надпочечниковая недостаточность», также называемый болезнью Аддисона, относится к неадекватной выработке этих гормонов в ответ на основное заболевание.

Симптомы надпочечниковой недостаточности включают:

- Усталость
- Легкомысленность
- Боли в теле
- Выпадение волос на теле
- Необъяснимая потеря веса
- Изменение цвета кожи (гиперпигментация)
- Низкое артериальное давление ^<4>

Надпочечниковую недостаточность можно диагностировать с помощью анализов крови и других анализов, которые показывают низкий уровень гормонов надпочечников.

Текущие анализы крови не могут обнаружить усталость надпочечников, но сторонники утверждают, что это легкая форма надпочечниковой недостаточности, вызванная хроническим стрессом. Условие теоретически вызывает перебои в работе надпочечников при постоянном возбуждении типа «бей или беги». В результате уровень гормонов хорошего самочувствия истощается, что приводит к описанным симптомам.

Несмотря на то, что испытывать стойкие недиагностированные симптомы неприятно, устранение нераспознанного с медицинской точки зрения состояния с помощью непроверенных средств может только ухудшить положение.

Если вы думаете, что испытываете симптомы усталости надпочечников, ноотропы от лени — безопасная натуральная добавка, которая может дать вам толчок, чтобы встать и начать двигаться.

Ноотропы Mind Lab Pro® от лени

Бодрящие ноотропные добавки защищают мозг от умственной усталости, улучшают когнитивные способности и оптимизируют уровень гормонов, чтобы вы могли встать с дивана и заняться делами. Но не все добавки одинаковы.

Mind Lab Pro® предоставляет лучших ноотропов от лени, в том числе:

Родиола розовая

Родиола розовая борется с ленью, оптимизируя уровни дофамина и серотонина и усиливая функцию Brain Reward System, чтобы было легче стать активным.Он также борется с летаргией, которая может сопровождать умственную усталость и истощающую мотивацию, перезагружая плохие когнитивные способности для большего энтузиазма и энергии.

Адаптогенное действие родиолы помогает сбалансировать гормон стресса кортизол для борьбы с хроническими стрессорами, которые могут привести к плохому настроению и утомлению, а также безопасно повышает уровень дофамина и поддерживает обратный захват дофамина, улучшая настроение без побочных эффектов. ^<5>

Подробнее о Mind Lab Pro® Rhodiola Rosea

B12

Хотя витамины группы B не поставляют энергию напрямую, они участвуют в ее производстве.Организму требуется адекватный уровень витаминов группы B для завершения цикла лимонной кислоты (CAC) или цикла Креба, который высвобождает накопленную энергию из клеток. ^<6>

B12 помогает поддерживать синтез дофамина и серотонина, усиливая систему поощрения мозга и повышая энергию. Организм не производит B12 сам по себе, вместо этого мы получаем его из пищевых источников, таких как красное мясо, молочные продукты и моллюски. Но с возрастом желудок перестает вырабатывать достаточно кислоты для поглощения B12 из пищевых источников.

Хотя добавление B12 к уже достаточным запасам энергии не приведет к увеличению энергии, по крайней мере, одно крупное исследование показывает, что почти 40 процентов всех американцев могут иметь хотя бы незначительный дефицит B12. ^<7>

Включение усваиваемой умеренной дозы B12 в вашу программу оздоровления может помочь вашему организму получить доступ к накопленной энергии, необходимой для движения.

Подробнее о Mind Lab Pro® Vitamin B12

N-ацетил L-тирозин (NALT)

Организм метаболизирует аминокислоту L-тирозин с образованием дофамина и норадреналина в головном мозге, поддерживая умственную работоспособность и снижая стресс.N-ацетил L-тирозин добавляет активное соединение уксусную кислоту для лучшей биодоступности и улучшенного всасывания. ^<8>

L-тирозин может проникать через гематоэнцефалический барьер, но N-ацетил L-тирозин более растворим, чем один L-тирозин.

NALT часто сочетается с витаминами группы B, чтобы сбалансировать реакцию на стресс и повысить настроение, умственную энергию и мотивацию, дополняя метаболическое действие друг друга в качестве предшественников нейромедиаторов.

Подробнее о Mind Lab Pro® N-ацетил L-тирозин

Цитиколин

Цитиколин — это настоящий многозадачный ноотроп, который действует множеством способов для увеличения энергии и усиления мозговой активности.

Он заряжает клетки мозга за счет синтеза фосфатидилхолина (PC) и ацетилхолина (ACh).
Кроме того, цитиколин метаболизируется в холин и цитидин, предшественники фосфолидов, создающих клеточную мембрану, и нуклеотидного основания ДНК уридина, соответственно.
Plus, цитиколин обеспечивает энергию, увеличивая АТФ и фосфокреатин, дуэт, повышающий мощность, который обеспечивает мгновенную энергию, разрушая запасающие энергию фосфаты. ^<9>

Но когда дело доходит до генетической лени, наиболее важным механизмом цитиколина может быть его роль в сглаживании дофаминергических биологических путей и увеличении переносчиков дофамина.

Заключение

Ноотропы Mind Lab Pro

® от лени повышают настроение, энергию и мотивацию для поддержания здорового и активного образа жизни.

Mind Lab Pro® — это универсальный ноотроп ™, который действует на уровне всего мозга и активирует 100% Brainpower ™ для улучшения когнитивных функций, умственной энергии и поддержки настроения.

Когда ваш мозг заряжен энергией, с Mind Lab Pro®, мотивация и благополучие следуют, так что вы можете оставаться активным и делать больше каждый день.

Лекарство от лени. Один эспрессо (и немного риталина или модафинила) за раз

Ленивость — это грех, но — однозначно — излечимый.

Хроническая лень может иметь эволюционную основу: представьте, что наши предки homo erectus жаждут калорий (или просто посмотрите на кошку). Но мы живем в эпоху изобилия, и рефлекс уклоняться от работы стал более опасным, чем риск нехватки топлива. С этой целью Самуэле Маркора, директор по исследованиям Школы спорта и физических упражнений Кентского университета, считает, что пора подумать о фармацевтическом психоактивном лекарстве.То, что он предлагает, — это не совсем допинг а-ля Лэнс Армстронг, но и не совсем другое.

Цель Маркоры, как он объяснил Inverse, — это не максимальная производительность, а устранение некоторых умственных препятствий к напряжению. «Лень — это сложно», — признает он, добавляя, что «ген лени», для которого мы, возможно, когда-то были выбраны, взаимодействует на всех уровнях с личной мотивацией, гораздо более непостоянным подстрекателем.

Маркора считает, что есть два способа решить эту проблему.Крупные организации, в том числе правительства, могут попытаться — как это делают многие кампании общественного здравоохранения — повысить мотивацию, завалив общественность рекламными роликами о пользе физических упражнений для здоровья. Или врачи могут лечить пациентов от лени, давая им лекарства, облегчающие выполнение упражнений и работу. По сути, Маркора хочет ускорить работу людей, уменьшив препятствия.

Вот здесь, по его словам, «допинг». Снижение ощущения усилий вполне возможно — с правильными веществами.Хотя мы не думаем о кофеине как о наркотике, на самом деле это мощное психоактивное вещество, которое влияет на нейрофизиологические процессы, делая упражнения более легкими. «У нас есть ощущение усилия, связанное с интенсивностью упражнений, а также их продолжительностью», — говорит он. «Кофеин очень хорошо снижает восприятие усилий и усилий».
Он сразу указывает на это, потому что «допинг» тревожит людей, а «кофе» — нет. Он просто хочет более систематически подходить к самолечению — традиции древней, как человеческая.И его подход достаточно прост. Чтобы ощутить влияние кофеина на воспринимаемое усилие, требуются несколько более высокие дозы — для среднего американца это эквивалентно примерно трем эспрессо — и выдержка дозы примерно за 30-60 минут до тренировки.
«Звучит ужасно, но это столько же, сколько стоит в большом латте в Starbucks», — говорит он. «Это не так уж и редко».
Затем на помощь приходят лекарства: Влияние приема риталина лекарства от СДВГ и модафинила лекарства от нарколепсии на воспринимаемое усилие очень велико, а побочные эффекты минимальны.«Польза от того, что вы станете специалистом в форме и останется физически активным, скорее всего, в значительной степени перевесит побочный эффект от использования препарата», — говорит Маркора. Итак, здесь есть ваше медицинское оправдание.
Важно помнить, что ни один из этих психоактивных веществ не превратит бездельника в спортсменов в одночасье. Но если человек подписывается на абонемент в спортзал по собственному желанию и , тогда начинает ломать свое восприятие усилий с помощью наркотиков, Маркора говорит, что у них будет намного больше шансов продолжить тренировки.

Делает ли тот факт, что целью является психологическая, а не физическая, лень от допинга менее этически непонятной, чем употребление стероидов? Для Маркоры все сводится к контексту. «Я думаю, что главная проблема — культурная», — говорит он. «Люди, пришедшие из спорта, принимают наркотики для повышения производительности, для облегчения тренировок — они видят в этом обман. Что я считаю правильным * в контексте спорта ». Вне спорта игровые площадки должны быть равными или восприниматься как равные, поэтому Маркора не обращает внимания на моральный ужас несправедливого преимущества, приписывая это самой жизни.
«С рациональной точки зрения, — говорит он, — это и ежу понятно».
Мысли о приеме лекарств от СДВГ для преодоления лени? : INTP
У меня сейчас перерыв, и я до смешного веду себя непродуктивно. «Наконец-то у меня есть время, чтобы узнать о том, чем я увлечен», — сказал я около недели назад. Конечно, я слишком хорошо знал себя, чтобы не бояться, что проведу дни бесцельно, как сейчас. Дело не в том, что я не получаю удовольствия, а потому, что я беспокоюсь о том, что это, возможно, не очень хороший способ провести перерыв.Это непродуктивное поведение, как правило, является исключительно тем, как я провожу все свое свободное время, и состоит в основном из прослушивания музыки во время прогулки по дому, просмотра видео на YouTube и мечтаний. Даже во время учебы и выполнения других обязанностей я часто не могу усердно выполнять свою работу, потому что откладываю почти все. Каждый тест, задание, практика, занятие — все. У меня неплохие оценки, но я чувствую, что мог бы быть отличником, если бы меньше откладывал дела.Возможно, большее беспокойство, чем потенциальные недостатки в моих оценках в результате моего безделья, вызывает мое нежелание исследовать потенциальные области, представляющие образовательный интерес. Я совершенно не понимаю, что я хочу изучать, будучи первым годом в колледже, и еще больше заблудился в том, чем я хочу заниматься после колледжа. Я очень хочу изучать два предмета — математику и философию. Я чувствую, что у меня есть ресурсы, чтобы правильно оценить, действительно ли я хочу посвятить эти предметы тому, что я действительно хочу посвятить учебе в колледже, но я не приложил усилий, чтобы увидеть это сам, и я думаю, что это во многом связано с моя лень тоже.Наконец, есть определенные продуктивные вещи, которые, как мне кажется, я должен делать в свободное время, например, больше заниматься спортом, изучать общие вещи, которые я должен знать, например, некоторые истории или текущие события, которые, на мой взгляд, были бы полезны. Также отрабатываю такие навыки, как письменная и устная речь, а также социальные навыки. Все это я делаю очень мало (опять же, я считаю, что это во многом из-за моей лени). Я очень переживаю по этому поводу. У меня только одна жизнь, и я хочу принимать все лучшие решения и проживать ее так, чтобы я был счастливее всего.Вот тут и появляются наркотики. Я не думаю, что у меня СДВГ. Мне нетрудно сосредоточиться, если мне нужно, но я чувствую, что прием некоторых лекарств может сделать меня более продуктивным, что принесет мне большую пользу. Может быть, я смогу выполнить часть своей работы раньше, прочитать то, что меня интересует, и, наконец, приступить к работе над самосовершенствованием.
Так есть ли у кого-нибудь из вас опыт приема лекарств от СДВГ? Как вы думаете, это сработает для меня? Есть ли потенциальные опасности или недостатки? Мне пойти попробовать или нет?
TL; DR — я очень ленив и чувствую, что бросаю свою жизнь, потому что у меня не все хорошо в школе, не вникаю в то, что меня интересует, в то время, когда мне нужно решить, что я хочу учиться, а не работать над самосовершенствованием, поэтому я подумываю о том, чтобы получить какие-нибудь лекарства от СДВГ, чтобы помочь с этим.
Новые «пилюли для мотивации» могут помочь вам избавиться от ленивой задницы и заняться спортом
Теперь они пошли и сделали это. Похоже, группа сумасшедших ученых вышла из грязного подвала в центральной Швейцарии с горсткой таблеток, которые, как они утверждают, помогут мотивировать ленивое общество.
Таблетка называется Erythropoietin (Epo), и исследователи утверждают, что препарат, как было доказано, повышает мотивацию к упражнениям у лабораторных животных без увеличения количества эритроцитов в их крови.
«Здесь мы показываем, что Epo увеличивает мотивацию к занятиям спортом. Скорее всего, Epo оказывает общее влияние на настроение человека и может использоваться у пациентов, страдающих депрессией и связанными с ней заболеваниями», — сказал Макс Гассманн, исследователь из Института ветеринарии. Физиология, Цюрихский университет.
По большому счету, действие этого причудливого нового наркотика, похоже, не сильно отличается от уличных наркотиков, таких как кокаин, крэк, метамфетамины — и, как минимум, высокая доза скорости водителя грузовика с преследователем Red Bull.
Авторы исследования утверждают, что в некоторых предыдущих исследованиях Epo помогала повышать физическую выносливость людей с сердечной недостаточностью от умеренной до тяжелой. Тем не менее, нет никаких упоминаний о том, как эта недавно синтезированная «швейцарская скорость» может увеличить риск сердечных заболеваний.
Тем не менее, исследователи настаивают на том, что Epo может помочь создать более здоровое общество.
«Если вы не можете включить упражнения в таблетку, то, возможно, вы можете вместо этого выразить мотивацию к упражнениям в таблетке.Поскольку все больше и больше людей становятся полными и страдают ожирением, мы должны решать эту проблему со всех сторон. Может быть, наступит день, когда тренажерные залы будут так же легко найти, как рестораны быстрого питания «, — сказал д-р Джеральд Вайсманн, главный редактор журнала FASEB.
Хотя нет сомнений в том, что здоровый режим упражнений может принести пользу большинству людей. , любая таблетка, которая потенциально работает, оборачиваясь вокруг надпочечников человека, как голодный питон, звучит для нас немного рискованно.
Перестань быть ленивым: 17 лайфхаков для победы над хронической ленью
Автор Джонатан Розленд
Я не врач, не медицинский работник или не обученный терапевт.Я исследователь и прагматичный практик биохакинга, использую свободу слова, чтобы делиться доказательствами, которые я нахожу. Я не предъявляю претензий. Пожалуйста, проявите скептицизм и рациональное критическое мышление . Вам следует проконсультироваться со специалистом о любых серьезных решениях, которые вы можете принять в отношении своего здоровья. Партнерские ссылки в этой статье поддерживают Безграничное мышление — потратив более 100 долларов, вы получите право присоединиться к Тайному обществу безграничного мышления .
Обновление 2021 года : Лень — симптом фундаментального отсутствия силы воли.Сила воли — не очень сексуальный предмет (, хотя я пытался сделать это … ), но сила воли — это лучший лайфхак , потому что, если у вас есть сила воли, вы получите все, что пожелаете.
Если у вас нет силы воли, вы, вероятно, не понимаете, насколько это важно для вашего счастья.
Если у вас нет силы воли, вы не будете практиковать твердые привычки, которые необходимо практиковать, чтобы обрести больше силы воли.
Если у вас нет силы воли, вы постоянно будете терпеть неудачу в достижении своих целей и будете жить жизнью тихого отчаяния.
Если у вас нет силы воли, вы не сможете ее получить, читая книги по саморазвитию или слушая вдохновляющие подкасты. Извините!
Умные лекарства дают силу воли . Быстро . Через 25-45 минут после приема ноотропные агенты пересекают ваш гематоэнцефалический барьер, повышая уровень нейромедиаторов серотонина, дофамина и ACh, что заметно улучшит ваш самоконтроль в течение 4-6 часов.
Попробовав более 100 различных умных лекарств, я нашел один, который назвал Молекулой Дисциплины ; больше, чем любой другой ноотроп, который я пробовал, я просто делаю 100% того, что я знаю, что должен делать, когда я принимаю этот препарат. Щелкните здесь , чтобы получить подробный отчет об этом умном препарате и около информационно-развлекательных видеороликов , в которых анализируется, что исследования на людях говорят о , молекуле дисциплины .
Я думаю, что человеческий потенциал для изобретательства, творчества, сотрудничества и щедрости, помноженный на крутые кривые роста технологий, имеет реальный шанс в следующие 50 лет искоренить бедность, войны, голод, болезни, экологические проблемы, недостаток образования. , даже старение и смерть.
Также есть хороший шанс, что через 50 лет, , у нас будут все те же проблемы , , за исключением умноженных еще на два миллиарда человек . Самая большая переменная в этом — лень и безразличие .
Насколько люди креативны и изобретательны , у нас есть безграничная способность к лени и безразличию . Если мы сможем преодолеть эти изъяны в нашей психологии через 50 лет, мы увидим, как эти демоны будут изгнаны из мира .
В конце данной статьи …
Лень — это сложная проблема , с которой мы сталкиваемся как личности. В этой статье будут представлены действенных решений, которые помогут победить лености в себе и минимизировать ее в организациях и сообществах, в которые вы вносите свой вклад. Эти решения выходят далеко за рамки общих банальностей о тяжелой работе, мотивации и лени.
Краткая история …
Я тренировал мозг с помощью программного обеспечения (что скучно) в течение +3 месяцев , не пропустив ни одного дня , и я собираюсь отжиматься 114 дней, а также , не пропуская ни одного дня . Естественно, я из тех людей с СДВГ, которые увлекаются чем-то и упорно работают над этим около 2 недель. В то же время я сильно двигаюсь стимулами; Я пристрастился ко всему, от видеоигр и научно-фантастических сериалов до ночных клубов.
Достаточно сказать, что для меня действительно неприемлемо быть таким же скучным и сложным, как тренировка мозга и отжимания . Почему? Что является источником этой необычной дисциплины? Это прямой результат использования нескольких приведенных ниже лайфхаков…
Проблема : Эволюция запрограммировала нас (на самом деле всех животных) на лень. Нет никаких эволюционных преимуществ в расходовании биологических ресурсов, когда это не нужно.
Обширная область изучения психики, нейробиология, пришла к выводу, что мы когнитивные скряги . Это означает, что мы выбираем познавательный путь наименьшего сопротивления для принятия решений.
Пример : Попробуйте ответить на этот вопрос в течение 30 секунд, не глядя на ответ ниже: Бита и мяч стоят доллар и десять центов.Бита стоит на доллар дороже мяча. Сколько стоит мяч?
Большинство людей сразу же ответят на этот вопрос: мяч должен стоить 10 центов, но этот ответ, по сути, представляет собой мысленный ярлык, позволяющий фактически выполнять вычисления.
Правильный ответ:
Летучая мышь 1,05
Мяч 0,05
Итого: долл. 1,10
Если вы похожи на меня, вам действительно нужно было увидеть это в письменном виде, прежде чем понять, почему мяч должен стоить 5 центов. . Это потому, что наш разум пытается выбрать легкий путь , решая проблемы с помощью языка, а не математики.
Этот же основной механизм отвечает за лень , которую мы видим в людях; лишний вес из-за отсутствия физических упражнений, бездельники, которые проводят небольшое свободное время перед телевизором при любой возможности, те, кто отказывается работать и хронически пользуется системой социального обеспечения, и т. Д. . Вам не нужно усердно искать , чтобы найти вокруг вас глубокую лень, требующую значительного количества времени, денег и ресурсов.
Нам очень повезло, что мы живем в то время, когда наука биология количественно определила факторы, определяющие степень нашего самоконтроля, который мы имеем и практикуем.Серия видео # Lifehacking Self Control представит передовые техники, технологии и даже лекарства для овладения собой. Не менее важно, что вы узнаете некоторые редкие философские установки, которые позволят значительно повысить вашу силу воли, концентрацию внимания и способность противостоять аддиктивному поведению.
Решения против лени
Смарт Лекарства
Один из наиболее последовательных способов избавиться от лени , весь день — это Smart Drugs или Ноотропные добавки для мозга .Люди, принимающие эти нутрицевтические добавки, часто сообщают, что они выполнили весь свой список дел, а затем составили еще один список дел. Практически невозможно выйти из зоны , хандрить или бездельничать, пока ваш мозг гудит на от ноотропов. Их механизмы действия различаются:
Многие ноотропы повышают уровень двух нейротрансмиттеров хорошего самочувствия: серотонина и дофамина .
Семейство ноотропов холина увеличивает производство ацетилхолина, другого важного нейротрансмиттера, который, помимо прочего, является химическим коммуникатором между вашими мышцами и стволом мозга.
Ноотропы расширяют (расширяют) кровеносные вены, по которым кровь и кислород поступают в мозг.
Умеренная доза ноотропов «сработает» примерно через 15 минут и будет длиться от 3 до 5 часов. Безопасны ли ноотропы? Большинство ноотропов поступают из природных источников и представляют собой концентрацию того, что вы найдете в органических продуктах высочайшего качества. Крестный отец ноотропов, пирацетам, существует уже более 40 лет и прошел длительные исследования, которые не показали ничего, кроме очень полезных эффектов.Ноотропы начинаются примерно с 40 долларов в месяц , проверьте Безграничный рынок добавок для умственных способностей.
Задачи Составьте умный список (Evernote)
Большая часть лени или недостаточной производительности происходит из-за плохой организации списков дел и неэффективных систем управления проектами. Сколько раз вы слышали, как кто-то жалуется на невыполнение задач, потому что:
Они потеряли заметку о задании.
Их список дел уже слишком длинный и пугающий.
Для современного человека, обладающего технологическими возможностями, лучший бесплатный инструмент — это Evernote , кроссплатформенное приложение для создания заметок для iPhone, Android, Mac, и Windows.
Evernote поддерживает множество вариантов классификации заметок и с тегами (перекрестные ссылки).
Установите напоминаний и сроков выполнения задач или отметьте конкретные задачи, которые необходимо выполнить сегодня.
Ваши заметки синхронизируются с «облаком», поэтому вам никогда больше не придется беспокоиться о потере списка дел из-за утери телефона, поломки жесткого диска, потерянного ежедневника или стихийных бедствий.
Мультимедийные заметки , Evernote позволяет делать голосовые заметки (или транскрибировать эти голосовые заметки), делать фото или видео заметки или прикреплять к заметке любой файл.
Синхронизация , синхронизация заметок через Wi-Fi или соединение для передачи данных; на вашем компьютере, смартфоне, планшете и в веб-браузере.Синхронизация работает хорошо.
Обрезчик веб-браузера , в цифровую эпоху одним из главных факторов лени является отвлечение от интересных вещей в Интернете . Evernote Web Clipper решает эту проблему за меня ; Каждый раз, когда я вижу что-то, что хочу оформить онлайн, но я выполняю задачу, я просто закрепляю страницу или контент в Evernote для последующего просмотра. Это также мой любимый инструмент, чтобы больше читать и меньше откладывать на потом.
Если вы приверженец старой школы и предпочитаете делать заметки и списки дел ручкой и бумагой, это не проблема.Предполагая, что у вас приличный почерк, просто сфотографируйте свои рукописные заметки камерой вашего смартфона, и программное обеспечение Evernote интеллектуально преобразует их в цифровую заметку . Довольно круто …
Я уже упоминал, что это бесплатно?
Социальный инженер СЕБЯ для ежедневной мотивации с Coach.me
Forbes сказал, что «приложение Coach.me, вероятно, является самым доступным продуктом самопомощи из когда-либо созданных», и мы согласны! Тренер.me берет все функции, которые делают социальные сети такими захватывающими и отвлекающими, и вместо этого заставляет их работать как инструменты мотивации, чтобы вы ежедневно следовали своим выигрышным привычкам.
Как это работает :
Одним щелчком мыши вы «проверяете» привычки по мере их выполнения.
Добавьте популярные привычки из базы данных или свои личные привычки.
Со временем приложение создает полезную статистику и визуальные представления о вашей успеваемости и прогрессе.
Интуитивно понятные приложения для iPhone, Android и веб-браузера
Coach.me заручается поддержкой как ваших друзей, так и незнакомцев в социальной сети, чтобы побудить вас следовать своим привычкам. Они могут оставить вам реквизит и обнадеживающие комментарии о ваших привычках. Не подведи их!
Вы можете установить себе напоминания (с уведомлениями) о некоторых привычках.
Когда дело доходит до победы над ленью, я предпочитаю поведенческую обусловленность интроспекции, удовлетворяющей эго. Суть любого инструмента — это измеримые результаты, полученные . Вот где действительно сияет Coach.me. Например, в настоящее время я нахожусь на более чем 100-дневной горячей полосе тренировки мозга, с тем прогрессом, которого я достиг, я НИКОГДА не пропущу день тренировки мозга!
Какие привычки Coach.me мы рекомендуем, чтобы победить летаргию?
Это бесплатно (также без рекламы!). Обновление занимает около 120 секунд в день. Было бы просто лениво не скачать сейчас Coach.me .
Остановка
В пути
Поездки на работу и обратно каждый день вызывают стресс и поэтому заставляют вас лениться в то время, когда вы должны быть наиболее продуктивными: утром, когда вы начинаете работу, и в скоротечные вечерние часы, когда вам приходится работать над специальными проектами. Кроме того, отнимает у вас 5-10 часов каждую неделю того, что могло бы быть очень продуктивным временем, по оценке Lifehacker.com, умножив за 10 лет, это может стоить вам не менее 60 000 долларов богатства.
Если вы не можете прямо сказать, что не ездите на работу, начните практиковать некоторые из этих 13 лайфхаков, чтобы свести к минимуму затраты времени и энергии на поездки на работу.
Время бокса
Это метод, используемый разработчиками программного обеспечения для преодоления паралича анализа и сокращения времени, необходимого для вывода продукта на рынок.
Лайфхак — это назначать произвольные временные рамки для завершения проектов . Это заставляет вас выполнять их раньше и работать умнее.
Испытайте себя , дав себе На 25% меньше времени , чем вы по консервативным оценкам, у вас уйдет на выполнение задачи. Это заставляет вас проявить творческий подход и найти более эффективные способы работы.
Взломайте на несущественное
Лень часто симптом жизни, перегруженной лишними задачами, занятиями и отношениями.
«Я боюсь не человека, который однажды отработал 10 000 ударов ногами, но я боюсь человека, который отработал один удар 10 000 раз.Это не ежедневное увеличение, а ежедневное уменьшение. Взломайте несущественное «.
Это то, что сказал Брюс Ли.
Также рассмотрите одну из тем 4-часовая рабочая неделя Тима Ферриса.
«Не бойтесь допускать мелких неприятностей».
Люди, добившиеся больших успехов, делают это потому, что целенаправленно игнорируют несущественные вещи. Они вонзают кинжал в самое сердце посредственности, увековеченной тиранией срочно неважного .Это означает, что иногда случаются мелкие неприятности:
Счет не оплачивается вовремя, потому что вы используете деньги для чего-то гораздо более высокого кредитного плеча.
Вы скучаете по «счастливому часу» с друзьями, потому что хорошо умеете писать для проекта.
Вы забываете выполнить какое-то поручение, потому что у вас очень продуктивный день.
Вы не отвечаете на последнее электронное письмо по логистике, потому что закрываете возможность, которая зависит от времени.
Вы не справляетесь с чужими эмоциями или драмой, потому что вам нужно попасть в спортзал.
Людей не встречают в аэропорту вовремя, потому что у вас важный торговый звонок.
Установите несколько
долей (или используйте stickK.com)
Очень важно делать ставки вокруг наших целей . Часто нас больше мотивирует страх потери, чем возможность получить прибыль. Особенно страх финансовых потерь , больше ничего в мире не может заставить нас работать целенаправленно, чем перспектива потерять деньги, ради которых мы так чертовски трудились.
Вот процесс, который использует stickK.com:
Выберите цель для достижения или ленивую практику, от которой вы хотите освободиться.
Найдите партнера по подотчетности , человека, который живет с вами или хорошо вас знает и может заставить вас выполнить ваши обязательства.
Выберите то, что вы ненавидите (например, благотворительность по делу, против которого вы воинственно настроены …
Положите немного денег ; либо используйте stikK.com в качестве системы подотчетности или отдайте свои деньги партнеру по подотчетности, чтобы он держал их в конверте.
Если вы не достигли своей цели или ленились, ваш партнер по подотчетности или stikK.com отдаст ваши деньги тому делу, которое вы ненавидите.
Аутсорсинг Ваш цифровой самоконтроль
Поскольку большая часть современной жизни происходит через светящиеся прямоугольные экраны, цифровое самоконтроль является основным слабым звеном в процессе продуктивной и счастливой жизни.В то время как наше время ограничено, а наше внимание ограничено, Интернет безгранично отвлекает, а возможности тратить время безграничны. В самом деле, уведомления в социальных сетях, такие как Facebook, спроектированы так, чтобы вызывать у нас интерес и отвлекать. К счастью, существует множество способов ограничить время, которое вы позволяете себе тратить в сети.
Программные приложения для цифрового самоконтроля
Pomodoro Самоконтроль
Мне лично очень нравятся социальные сети, как для общения с членами сообщества Limitless Mindset, так и для поддержания социальной жизни и жизни на свиданиях rockstar .Тем не менее, я использую один из видов техники Помидора, чтобы контролировать использование социальных сетей:
Я работаю над определенным проектом определенное количество времени, обычно это 90-минутные отрезки времени.
По истечении 90 минут или по достижении цели для данного проекта мне разрешается просматривать социальные сети в течение 5–10 минут.
Некоторые люди используют таймеры Pomodoro, чтобы отслеживать подобные вещи, я предпочитаю использовать Brain.FM в качестве своего таймера.
Когнитивная тренировка с
Dual N-Back
Игра, в которую вы играете на своем iPhone, Android или компьютере, изучалась в течение последних 40 лет и была продемонстрирована в исследованиях в Швейцарии и Германии, чтобы помочь вам победить лень в важнейшем когнитивном измерении: улучшает исполнительную функцию .
Исполнительная функция — это то, как когнитивные психологи описывают нашу способность сосредотачиваться на выполнении дел (например, ваши налоги!) И игнорировать другие вещи (например, эту захватывающую телевизионную программу реалити-шоу).
Моя философия биохакинга заключается в том, что я выключаю любую технологию биохакинга, которую пытаюсь время от времени. Несмотря на то, что я не принимал ноотропы в течение длительного времени, я, как и ожидалось, был не таким трудолюбивым и сосредоточенным.
Тем не менее, я начал ежедневный Dual N-Back и обнаружил, что примерно через 10 дней моего тренировочного полка я был заметно более сосредоточен и лучше игнорировал отвлекающие факторы .
Dual N-Back Pro — это обучающее программное обеспечение Dual N-Back с наивысшим рейтингом на рынке для устройств Windows, Mac и Android. Dual N-Back Pro также дает смелую гарантию возврата денег, что 20 сеансов по 20 минут каждое приведут к ощутимому увеличению IQ на 15-20 баллов в дополнение к улучшению рабочей памяти.
Чтобы загрузить бесплатную демонстрацию задания Dual N-Back, присоединяйтесь к сообществу Limitless Mindset Community.
Liquid Busters of
Лень
То, что вы пьете в течение дня, во многом зависит от вашего душевного состояния.
Давайте отвлечемся от очевидного, кофе делает вас более энергичным. Не содержащий токсинов кофе и масло MCT, полученное из кокоса, добавляют еще одно биологическое измерение сладкому темному нектару продуктивности; МСТ переводят ваше тело в здоровое кетогенное состояние , что означает, что у вас истощаются жировые запасы. Потребители Bulletproof Coffee часто сообщают, что после 2 чашек кофе продуктивно работают в течение 4-6 часов, не чувствуя голода и даже не останавливаясь на обед.
Предупреждение
Кофе имеет образную темную сторону , даже лучшие бренды премиум-класса имеют довольно высокий риск плесени, которая вводит токсины в ваш организм. Эти токсины противодействуют воздействию кофеина, лишают вас энергии, вызывают туман в мозгу и беспокойство . Эти токсины, помноженные на значительное ежедневное потребление кофе многими людьми, являются виновниками большей части негатива, иногда связанного с кофе. В Bulletproof Coffee используется запатентованный процесс, обеспечивающий отсутствие токсинов в кофе.
Зеленый
Чай
Получили творческое задание на нокаут? Зеленый чай содержит кофеин и флавоноиды, которые стимулируют творческие функции вашего мозга.
Кокос Вода
Сладкая вода, которую нужно выпить из кокосового ореха, или ее можно найти на полках почти любого продуктового магазина, делает ее бодрящим и полезным напитком.В нем содержится ровно столько сахара, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, чтобы потом отказаться от жирной и сладкой пищи. Кокосовая вода содержит здоровое количество калия и много необходимых электролитов.
Могут ли напитки сделать вас ленивым? Абсолютно .
Газировка
Чрезмерное количество сахара превращает вашу внутреннюю химию в «американские горки», «шум» и «крушение». В конце этого цикла вы окажетесь в барабанах кукольной продуктивности
Фруктовые напитки
Хотя это не так сложно для вашего организма, как газировка.Фруктовые соки, даже натуральные фруктовые соки, содержат избыточный сахар для вашего организма.
Диета
То, что вы едите, вероятно, является самым большим фактором вашей производительности или ее отсутствия.
Энергосберегающие продукты
Brain Power Foods
Бумеранг для Gmail
Самые продуктивные люди пользуются Gmail. Конечная цель технологий — сделать жизнь более эффективной, и это именно то, что Gmail делает бесплатно, лучше, чем любой другой почтовый клиент .Итак, если вы сейчас не используете Gmail, создайте учетную запись, если у вас есть профессиональный адрес электронной почты для работы или бизнеса, в этой статье объясняется, как легко настроить Gmail с помощью вашего профессионального бренда.
Есть Gmail? Отлично! Теперь пришло время повысить вашу продуктивность с помощью Boomerang , бесплатного, но по-настоящему потрясающего приложения для Gmail, которое позволяет:
Запланируйте время для отправки электронных писем в будущем (посмотрите этот подкаст о том, как использовать эту функцию, чтобы казался менее ленивым для других людей ).
Возвращайте электронные письма в качестве напоминания, если принимающая сторона не ответила на них в течение определенного срока.
Решение
Усталость
Наша биология проходит через циклы каждый день, и определенные точки цикла намного лучше других для принятия решений. Нейромедиатор глюкозы расходуется каждый раз, когда мы принимаем решение , однако утечка глюкозы не сильно различается в зависимости от содержания решения или его долгосрочного воздействия на нашу жизнь.При условии, что они выполняются за одинаковое время, мы используем примерно одинаковое количество глюкозы, когда принимаем решение:
Что есть на обед.
Как мы это делаем
Следует ли нам изменять нашему супругу.
Доказано, что в начале дня у нас значительно лучше уровень глюкозы и способность принимать решения … Это объясняет, почему до обеда редко случаются супружеские измены!
Фактически, биохакер и философ продуктивности Дэйв Эспри, Bulletproof Executive , отказывается отвечать на вопрос, во сколько мы обедаем? В течение дня, потому что это стоит глюкозы, которую можно было бы потратить лучше.
Поэтому лайфхак заключается в том, чтобы планировать важные моменты принятия решений в начале дня .
Ритуал
Философ и экстраординарный лайфхакер У Скотта Х. Янга есть прочный и психологически укоренившийся метод борьбы с ленью и прокрастинацией: ритуалов .
Для повседневных привычек или занятий, к которым вы хотите привыкнуть: настройте произвольную последовательность событий, связанных с этим занятием.
Примеры :
Задание : Практика моего словарного запаса испанского.
Ритуал : 1) Опустить ногу в бассейн 2) Сойти в гамак 3) Выпить кокос 4) Попрактиковаться в испанском на моем телефоне Android
Действие : Подойдите к привлекательной женщине в дневное время (я знаю, что это звучит) немного странно, но это намного дешевле и требует меньше времени, чем посещение бара или онлайн-знакомств).
Ритуал : 1) Представьте себя партизаном перед зеркалом в ванной на 45 секунд 2) Протрите обувь водой и бумажным полотенцем перед уходом 3) Когда я вижу на улице привлекательную девушку (я в Медельине, Колумбия, так что это не займет много времени!) Я снимаю солнцезащитные очки 4) Держу широкую улыбку в течение 5 секунд, прежде чем я подойду к ней.
Действия : Разберитесь с моим самым устрашающим телефонным звонком дня.
Ritual : 1) Сделайте 10 отжиманий в моем домашнем офисе 2) Получите аромат от моего триггера уверенности 3) Один-два удара в воздух над моим компьютером 4) Согните мои руки и улыбнитесь, пока телефон звонит 5) После телефонного звонка посмотрите забавное видео на Youtube
. Эти ритуалы, повторяемые достаточное количество раз (психологи предлагают 20–30), создадут сильные когнитивные пути к желаемой цели или действию, к которому вы хотите привыкнуть.
Ритуалы не должны занимать много времени.
Некоторые ритуалы сами по себе могут быть небольшой наградой.
Не бойтесь немного глупых или странных ритуалов.
Как видите, мои ритуалы выше также подкачивают меня биологически для выполнения поставленной задачи.
Выбросьте Ваш телевизор
Не столько лайфхак, сколько необычно практикуемый здравый смысл , образ жизни высокопроизводительных и счастливых людей.Учитывая, что среднестатистический американец смотрит телевизор 34 часа в неделю, трудно спорить с тем, что телевизор НЕ является невероятным средством лени. Серьезно, в долгосрочной перспективе вашей жизни , насколько вы будете скучать по просмотру развлекательных телепрограмм? Если вы взвесите совокупные затраты времени на то, чтобы тратить хотя бы несколько часов в неделю на эти программы, телевизионная привычка является ужасным нарушением ограниченного количества времени, которое у вас есть для достижения ваших целей.
Прием : Я смотрю телевизор около часа в день, но я всегда хочу изучать документальные фильмы или программы на определенную тему.Я провожу около 60 минут в неделю, смотря чисто развлекательный телевизор, и почти всегда это происходит в социальной обстановке.
Съешь эту лягушку!
Какие чувства вызывает у вас перспектива съесть слизистую живую лягушку (стиль фактор-фактор!)?
Брутто! Верно? Вы чувствуете, как сжимается живот, пересыхает во рту и расширяется горло, когда вы думаете об этом?
Брайан Трейси написал целую книгу о прокрастинации, в которой он предлагает использовать это ощущение в качестве руководства для выполнения сложных жизненных задач.
Соответствующий лайфхак выглядит так: всякий раз, когда данная задача вызывает у вас внутреннюю реакцию отвращения (как поедание лягушки)
Конфронтационный телефонный звонок.
Сложное поручение.
Ошибка.
Сделай это. СРОЧНО. Просто сделай это.
Или, если вы заняты другим проектом, сделайте поедание лягушек задачей на день. Преимущества этого включают:
Вы много делаете .Вам не мешают двигаться вперед по жизни.
Вы чувствуете, Fucking Awesome (Извините! Самая подходящая фраза, которую я должен описать!) После того, как вы сделали то, что вам было трудно сделать.
Регулярно выводит вас из зоны комфорта, что отлично подходит для повышения нейропластичности.
Если вы станете человеком, который делает то, что другие люди не хотят делать, значительно увеличит ваш потенциал заработка .
Этот снимает тонну стресса из вашего дня, поскольку вы не беспокоитесь о том, что откладываете позже в течение дня.
Нет
Отложить
Эта выигрышная привычка говорит сама за себя, если только вы не решили провести ленивый день, кнопка повтора сигнала просто не существует . Это одна из моих краеугольных привычек продуктивности, я постоянно обнаруживаю, что, просыпаясь вовремя, я начинаю делать дела раньше. Я snoozaholic ; Кажется, я не могу просто вздремнуть один раз, я всегда в конечном итоге дремлю несколько раз, и это предсказуемо отбрасывает мой день как минимум на час.Затем я начинаю день, раздраженный тем, что не встаю раньше, и это всегда снижает мою продуктивность.
Лайфхак к этому — приложение под названием Sleep Cycle, как оно работает:
Установите диапазон, когда вы хотите проснуться; скажем, с 7 утра до 8 утра.
Положите телефон на кровать (отключив Wi-Fi и передачу данных, конечно).
Ваш телефон определит ваш цикл сна на основе ваших движений и разбудит вас в оптимальное время.
Это может показаться немного бесполезным, но по моему опыту я считаю, что с циклом сна гораздо легче просыпаться, он ближе к естественному пробуждению. Так что избавьтесь от своего старого школьного будильника, откажитесь от кнопки отсрочки и обновитесь до Sleep Cycle!
Нарциссизм
Самоконтроль универсально коррелирует с активацией части мозга, правой вентральной боковой префронтальной коры (rVLPFC). Эта часть мозга возбуждается, как вы уже догадались, нарциссизмом — мысли о людях, которыми мы хотим быть .Это может означать:
Глядя на свои фотографии.
Чтение ваших сочинений.
Анализ целей личного развития.
Или просто поставьте зеркало рядом с тем местом, где вы работаете.
Если у вас полупубличный образ, это станет еще более сильным. Каждый раз, когда я оказываюсь недостаточно мотивированным или ленивым, я спрашиваю себя, что бы сделала здесь версия себя, которую я изображаю миру? Что бы сделал гуру крутого биохакерского образа жизни, каким я себя изображаю?
Оставить комментарий…
С какими формами лени вы страдаете или боретесь в настоящее время? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Наконец …
LimitlessMindset.com имеет +600 страниц информации демистифицирующих Lifehacking , Biohacking и Smart Drugs — это своего рода огромное количество информации .
No related posts.

Таблетки от лени: Книга «Лекарство от лени» – купить книгу ISBN 5-85407-021-9 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Владимир Леви ★ Лекарство от лени читать книгу онлайн бесплатно

Ученые придумали «таблетки от лени» — АЗЕРТАДЖ

Читать онлайн «Лекарство от лени» автора Леви Владимир Львович — RuLit

Читать онлайн «Лекарство от лени»

Вечный двигатель прогресса и всего остального