Тест колесо жизненного баланса: Мой идеальный день – упражнение на практике

Тест Колесо жизненного баланса | Психология Бизнеса. Сергей Несмеянов. VIP Ментор

Здоровье / фитнес

Как хорошо вы заботитесь о своем здоровье, ваше питание, физические нагрузки, насколько вы довольны своим физическим состоянием и здоровьем.

Яркость жизни / отдых

Как вы проводите своё свободное время, как оцениваете качество досуга, путешествуете ли вы, пробуете ли что-то новое.

Жизненное пространство

Как вы оцениваете качество вашего окружения, ваш дом и атмосферу в доме, ваш офис, довольны ли вы своим имуществом, чего вам не хватает для комфорта и счастья.

Любовные отношения

Есть ли у вас партнер и насколько вы довольны своими взаимоотношениями, как вы оцениваете вашу интимную жизнь, духовную связь, взаимопонимание и дружбу с этим человеком.

Дружба / окружение

Есть ли у вас друзья, довольны ли вы отношениями, взаимопониманием и дружбой, как вы проводите с ними время. Насколько комфортно Вам на работе.

Родственные отношения

Есть ли у вас дети или кто-то, кому вы могли бы быть старшим товарищем, как вы оцениваете свои отношения, духовную и эмоциональную связь, взаимопонимание, как вы проводите с ними время.

Какие у Вас взаимоотношения с родителями и другими ближайшими родственниками.

Карьера / бизнес

Насколько вы довольны своей работой, выполняете ли вы свою жизненную миссию, как вы оцениваете свой вклад и успехи, каковы ваши перспективы в карьере/бизнесе, продолжаете ли вы расти и развиваться в своей карьере/бизнесе.

Финансовый достаток.

Насколько Вы удовлетворены своими доходами и умеете правильно обращаться с ними. Какие у Вас дополнительные источники дохода. На каком уровне финансов Вы находитесь – безопасность/независимость/свобода.

 

Многие дополняют колесо баланса двумя такими категориями, как духовность и личностное развитие. Я считаю, что эти два понятия входят в любую категорию, так как, по моему мнению, духовность – это Ваш эмоциональный интеллект и способность развивать и контролировать свои чувства и эмоции. Личностный рост – это развитие Вами новых привычек и навыков для перехода на более высокий уровень жизни.

Колесо жизненного баланса онлайн | Тест баланса жизни Конструктор

Построить Колесо жизненного баланса Онлайн

Колесо жизненного баланса — наглядный коучинговый инструмент, который позволяет быстро оценить жизненную ситуацию и принять решение, в какой сфере жизни сейчас наиболее актуальны изменения.

Колесо баланса жизни используют для анализа (диагностики текущего состояния) и для планирования жизни. Смотрите пошаговую инструкцию как строить колесо баланса жизни.

Вы оцениваете текущее состояние по каждой сфере жизни по шкале от 1 до 10 баллов (1 – «ужас-ужас», 10 – «всё супер», от центра к окружности). В итоге вы получаете наглядную картину своей удовлетворенности в ключевых сферах жизни — колесо жизненного баланса — тест состояния вашей жизни. И далее принимаете решения — самостоятельно или при поддержке коуча.

Удобнее всего строить колесо жизненного баланса на компьютере. Если смотрите на смартфоне, то поверните его горизонтально, чтобы подписи поместились на экран, и обновите страницу.

Сферы жизни

• Здоровье (физическое, психическое)
• Работа, карьера, бизнес, любимое дело
• Финансы, деньги
• Личные отношения, любовь, семья
• Друзья, окружение
• Личностный рост, саморазвитие
• Творчество, хобби
• Отдых, развлечения

Сферы жизни использованы типичные, возможно вам ближе немного другие формулировки или более значимы некоторые сферы жизни, чем указанные.

Используйте конструктор, чтобы указать близкие вам названия сфер жизни! (см.ниже).

Проводить тест жизненного баланса в ключевых сферах полезно минимум раз в квартал, или даже раз в месяц. Дата на сохраняемой картинке поможет вести историю состояний для анализа ваших изменений в дальнейшем.

Желаю вам гармоничного развития и удовольствия в жизни!

Использовать инструмент «Колесо жизненного баланса онлайн» очень просто. По каждой сфере жизни выберите текущий уровень удовлетворенности — в секторе появится соответствующее значение. После выбора значений во всех секторах в левом верхнем углу появится кнопка «

Сохранить» — вы сможете скачать картинку с датой.

Колесо жизненного баланса Конструктор: редактировать сферы жизни

Кликните на названии, чтобы начать редактирование. Кликните вне поля, чтобы завершить редактирование.

Необходимо обновить страницу!

Поделитесь с друзьями, пусть и их жизнь станет гармоничнее!

Способы применения метода Колесо жизненного баланса:

Мой личный опыт

Впервые инструмент коучинга Колесо жизненного баланса я узнал и опробовал на тренинге «Коучинг для руководителей» основательницы Erickson Coaching International Мэрилин Аткинсон в 2003 году.   Первый опыт составления баланса жизни стал для меня впечатляющим самоисследованием. А сама методика открыла очень практичный подход к планированию изменений в жизни. С тех пор я рисую свои колеса баланса как минимум раз в квартал и знаю, что моя жизнь в моих руках и приносит удовлетворение. Удивительно, я до сих пор помню большую часть того тренинга! Желаю и вам спланировать путь к желанной жизни. Используйте Колесо жизненного баланса онлайн — так проще, чем рисовать. А архив картинок с датами поможет вам наглядно отследить изменения.

Дополнительно рекомендую:

Колесо жизненного баланса онлайн — тест конструктор достижения целей и личного развития

О колесе жизненного баланса (сокращенно КЖБ) уже написано так много статей, что резонным станет вопрос — «а зачем рассказывать о нем снова?«

Уверяем вас, что сегодня, все будет совершенно не так как у всех.

Мы поговорим о КЖБ не просто как об инструменте по повышению личной эффективности, а как о способе построения «линии денег». В частности, для наработки энергии целей.

Согласитесь, не имея целей, вам трудно будет достичь успеха в жизни, даже если вы не верите в то, что за цифрами в вашей дате рождения скрывается какой-то код.

И давайте сразу договоримся, чтобы получить результат, необходимо не просто слушать, а начать делать упражнение прямо в процессе просмотра видео. 

Для удобства работы, вы можете заполнить колесо онлайн в самом низу данной статьи

Итак, начинаем

Колесо жизненного баланса (КЖБ) как инструмент наработки энергии целей

Всю жизнь человека можно поделить на 8 основных сфер. Нарисуем круг и поделим его на 8 одинаковых секторов. Первый сектор называется «Здоровье и спорт». Второй сектор – «Друзья и окружение», третий –  «Семья, отношения», четвертый – «Карьера и бизнес», пятый – «Деньги» (определенная сумма), шестой – это «Духовность, творчество», седьмой сектор – это «Личностный рост». И восьмой – это «Яркость жизни». 

Пройдемся по каждой сфере.

Здоровье и спорт

Включает в себя желание выглядеть красиво и подтянуто, чувствовать себя здоровым, стремление заниматься спортом и не болеть, правильно питаться и соблюдать режим сна.

Друзья и окружение

Область «Друзья и окружение» подразумевает регулярность и качество общения со своими друзьями и близкими, то есть с теми людьми, которые способствуют личностному росту и развитию.

Семья и отношения

Третий сектор жизненного круга включают родственную связь как со старшим поколением (родителями-бабушками), так и с младшим (детьми-внуками). Отношения – это уже личный контакт с партнером (жена-муж или парень-девушка).

Сфера «Карьера и бизнес»

Предполагает карьерный рост в случае работы по найму либо развитие собственного дела, если есть свой бизнес.

Деньги

«Деньги» — очень интересная сфера, включающая умение зарабатывать и приумножать свои финансы (исчисляется в конкретной сумме).

Духовность и творчество

Здесь имеется в виду система взаимодействия с внешним миром и ответы на подобные вопросы: «Испытываем ли мы благодарность за то, что имеем на текущий момент, достаточно ли проявляем любовь к близким людям, что делаем для улучшения ситуации?» и так далее. 

Личностный рост

Личностный рост подразумевает умение взаимодействовать с каждой сферой жизненного круга, и понимать, способствует ли этот личностный рост развитию  в конкретной сфере. К примеру, если человек хочет стать великим инвестором, но при этом изучает литературу по фермерскому хозяйству, то ни о каком личностном росте в этой сфере речи быть не может. Но когда он читает книги по инвестированию, то моментально происходит развитие этой области.

Яркость жизни

И, наконец, сфера «Яркость жизни». Это умение получать удовольствие от самой жизни, наслаждаться тем, что не только приносит радость, а наполняет энергией и дает силы для новых свершений во всех сферах Колеса жизни.

Можно провести простой эксперимент. Берем обычный лист формата А4, изображаем Круг Жизни, далее рисуем радиальные линии, делим круг на 8 секторов и подписываем все перечисленные сферы. Затем делим каждую линию на 10 пунктов. От 1 до 10, где 0 – это совсем плохо, а 10 – все прекрасно. И после этого задаем простой вопрос: «На сколько баллов по этой 10-бальной шкале на текущий момент я оцениваю сферу Здоровья и спорта?». И отвечаем – например, на 3 балла. Ставим отметку возле цифры 3. И так поочередно по всем сферам жизни. Задаем вопрос – ставим оценку, отмечаем точку на шкале. К примеру, сферу «Семья и отношения» кто-то может оценить на 2 балла (вообще нет партнера, с родителями давно не виделся). Но зато «Карьеру и бизнес» человек оценит на 7 («Дело мне нравится, работаю в две смены»). И так далее по всем сферам. 

Яркость жизни кто-то вообще оценит на 1 («давно не путешествовал, никуда не хожу, все время работаю»). Итак, в конце эксперимента получится 8 точек. Затем необходимо соединить эти точки между собой.

И что мы видим? Внешний идеально ровный круг превращается в непонятную математическую фигуру с острыми углами.

И как по Вашему, на таком «колесе» далеко проедешь?
Ну, конечно же, нет.

К примеру, когда человек хорошо реализует себя в карьере, но у него нет яркости в жизни, то рано или поздно потеряется смысл зарабатывания денег. Ведь задача человека – привести колесо в баланс, чтобы оно было полностью ровным. А чтобы это сделать, нужно оттолкнуться от реальности. Ведь реальность – это то, что в голове человека есть некое представление идеального. Ведь когда он заполнял все секторы колеса жизни по 10-бальной шкале, он не просто так произносит те самые цифры: «3, 5, 7, 2, 6, 1». Он делал это в соответствии со своими представлениями идеального, и как раз это идеальное нужно привести в порядок.

Для этого нужно задать себе второй вопрос «Почему я оценил эту сферу именно на 3 балла?» И затем дать письменный ответ на бумаге, «Сфера Спорта и Здоровья оценена на 3, потому что я хочу заниматься в зале 5 раз в неделю, я хочу весить 80 килограмм.

Хочу высыпаться, спать по 8 часов». То есть у каждого человека есть определенное представление идеальной жизни, этого идеального здоровья. И он продолжает писать: «А на сегодняшний день что я имею от этого идеального? Зала вообще нет, сплю я 5 часов, график сбит, питаюсь непонятно как, поэтому и оценил на 3». 

Таким образом, мы увидели в себе внутренний образ идеального сектора Здоровья и Спорта.

Затем идет Сфера денег. Задаем вопрос: «Почему я оценил этот сектор на 2?» Человек отвечает: «Я хочу в месяц миллион, а сейчас зарабатываю всего лишь 200 тысяч». И так далее, по каждой сфере следует написать, почему конкретная сфера Колеса Жизни была оценена на столько-то балов. 

После этого следует взять новый чистый лист А4, нарисовать новое чистое Колесо Жизни. Затем под этим новым колесом нужно поставить точку и от точки нарисовать стрелочку и подписать «12.06». Далее прибавить к дате два месяца, получится «12.08». Таким образом, получился сделали двухмесячный график достижения цели, и теперь на эти два месяца следует прописать, что от вашего идеального представления в этой сфере будет идеальным на отрезке в два месяца. В примере выше про деньги, которую человек оценил в 2 балла, он скажет: «Если я буду зарабатывать 400 тысяч через два месяца – это будет просто идеально». Следовательно, в новом колесе человек пишет: «На 10 баллов будет, если я начну зарабатывать 400 000». 

Далее в сфере Здоровья:  «На два месяца будет идеальным: если я запишусь в зал, начну спать по 8 часов». То есть нужно по каждой сфере прописать, что будет идеальным в рамках 2 месяцев, а не всей жизни. К примеру, в секторе Друзья и Окружение в рамках 2 месяцев будет замечательно хотя бы раз в месяц встречаться с друзьями в бане, поменять окружение в соответствии со своими целями карьеры. В рамках 2 месяцев в области отношений – сходить с мамой в кино, купить сыну самокат. 

То есть происходит выполнение небольших локальных задач в каждом секторе Колеса, не глобальное решение на всю жизнь «Улучшить отношения со всей семьей», а по кусочку начинаем есть слона и на два месяца прописываем себе цели. 

В «Карьере и бизнесе» – нанять помощника, купить оборудование, сделать то, что будет идеальным на отрезке в два месяца. «Духовность и творчество» – сходить в церковь, поблагодарить родителей, записаться на курсы рисования. Не обязательно создать сразу некий шедевр, а просто начать двигаться, и это уже будет оценено на 10. Ведь личностный рост происходит, когда человек двигается к тем целям, которые он прописал себе в рамках двух месяцев в новом Колесе. 

«Яркость жизни». Тут у каждого индивидуально. Если для кого-то идеальным будет жить в Испании, то что станет идеальным в рамках двух месяцев? Може, съездить в Санкт-Петербург на недельку или просто сходить в кино для начала, Как-то отдохнуть и начать эту шкалу подтягивать. 

Как только нарисуется это новое Колесо, в каждом секторе образуется некоторое количество задач, которые нужно выполнить. После этого необходимо выписать по одной ключевой задаче, выполнение которой повлияет на целую сферу Жизни. Таким образом, у нас получится 8 ключевых задач. Вторым пунктом станет выписать из этих восьми 3 основные задачи, то есть определить три самых важных сектора жизни. А третьим будет – выбрать одну самую важную. 

Таким образом, сознание определит ключевую цель на данном этапе жизни человека. Не обязательно это будет ключевая задача в рамках стратегии всей жизни. Ведь у кого-то этот эксперимент с Колесом будет происходить в первый раз, в этом случае тренируется навык формирования энергии в сознании на выполнение цели. Определив одну ключевую цель, выбрав ключевой сектор (у каждого он будет свой), надо записать ее на бумаге. И задаться целью реализовать эту задачу через два месяца. После этой записи нужно взять свой ежедневник и расписать эту цель уже по пунктам, более подробно, начиная планировать нюансы ее выполнения. 

Например, такую цель, как сходить с мамой в кино в секторе «Семья и отношения» можно разделить на подзадачи: купить билет, позвонить маме, забрать ее, договориться заранее о встрече. 

А если взять какую-нибудь глобальную задачу на эти два месяца, к примеру, открытие своего дела, сколько там окажется разных пунктов? Сходить в налоговую, подать документы на регистрацию ИП, купить домен, приобрести товар, и прочее-прочее.

В это и заключается фундаментальная проблема многих людей, в этом корень их бездействия. Потому что они не видят этих подзадач, пока не выпишут на бумагу. Они действуют, исходя из одного идеального образа большого слона в своей голове,  которого не укусишь и тем более не съешь. 

А затем следует каждые два месяца рисовать новое колесо, потому что на достигнутом не надо останавливаться. Пройдет два месяца, и в случае достижения желаемых 10 баллов по каждой сфере, то надо перейти на следующие 10 баллов. Таким образом, будет происходить личностный рост в геометрической прогрессии. 

Весь секрет, проверенный на практическом опыте, кроется в том, что если человек нарисовал это колесо на два месяца, часто он закрывает его практически в первый же месяц. Вся работа происходит на основе энергии души, индивидуального кода (исключение будет, если в матрице есть цифра 4), и вся эта энергия направляется на достижение цели. Энергия вырабатывается и начинает закрываться линия денег.  

Многие могут задать вопрос: «Для чего мне нужно ставить цели?» А ответ будет – чтобы запустить все процессы на ментальном уровне, чтобы подобрать ключик к этому сейфу. И на этом этапе многие совершают ошибку: они пытаются взломать этот сейф, а нужно научиться потихонечку спускать вектор сейф в процессе наработки целей.

Этот инструмент – колесо жизненного баланса – лежит глубоко в основе сознания и запускает очень сильные потоки энергии, о которых человек даже не подозревает. 

Колесо жизненного баланса онлайн

Если у вас нет под рукой листа бумаги или вы привыкли все делать только с помощью онлайн приложений, воспользуйтесь интерактивным КЖБ ниже

Если вам действительно хочется что-то изменить в своей жизни и начать действовать, искренне рекомендуем вам пройти авторский интенсив Сергея Теплых «Автомагистраль». Курс содержит целый набор конкретных практических инструментов, которые позволят вам запустить спящую в вас энергию целей и активировать линию денег.  

Колесо баланса, Колесо жизненного баланса. Создай Онлайн!

Колесо баланса сделано специально для Коучей!

Данный онлайн инструмент колесо баланса жизни сделан в помощь Коучам. Вы можете использовать данное колесо на своем собственном сайте! Просто скопируйте код (находится в самом низу страницы) и вставьте его на любую страницу вашего сайта. И инструмент будет доступен Вашим клиентам. Сохранит время и максимально хорошо визуализирует баланс.

Для чего Вам колесо баланса?

Именно использование этого простого инструмента поможет очень быстро и легко осознать, над какой областью стоит работать.

Колесо жизненного баланса

Данное колесо баланса жизни является наиболее часто используемым колесом. Так как оно позволяет показать общую картину удовлетворенности жизнью данного человека.

Если Вы замечаете за собой отсутствие хорошего настроения, постоянную усталость и перенапряжение, встаете “не с той ноги” и не можете понять причину такого состояния… то использование данного колеса является простейшим инструментом для того, чтоб понять причину “всех бед”. Т.к. зачастую Вы можете не замечать и даже не задумываться, как сильно области нашей жизни влияют друг на друга.

Например:

• проблемы в отношениях – это сказывается на эффективности выполняемой Вами работы, т.к. мозги заняты “решением другой проблемы”.
• не довольны яркостью Вашей жизни – может пропасть желание что-то делать, т.к. “стараетесь стараетесь, счастья все равно нет” и т.п.

На более глубоких уровнях можно внедрять и использовать в практике другие колеса баланса. Например колесо отношений, колесо личного времени и др.

Инструкция по созданию колеса баланса:

Данный онлайн инструмент позволяет создать колесо двумя способами: выбор из списка заготовленного колеса например “колесо жизненного баланса”, либо создать свое собственное колесо.

Вариант 1 – выберите заготовленное колесо баланса жизни и передвиньте ползунки на количество балов, которое соответствует вашим ощущениям для данного сектора.

Вариант 2 – составьте свое уникальное колесо баланса для той области жизни, работы, отношений, в которой вы хотели бы разобраться в данный момент.
Шаг 1 – Придумайте и впишите название колеса;
Шаг 2 – Впишите Ваше имя
Шаг 3 – Выберите нужное количество секторов для вашего колеса баланса. Затем
Шаг 4 – Впишите название каждого сектора.
Шаг 5 – Передвиньте ползунки на количество балов, которое соответствует вашим ощущениям для данного сектора.

Примеры колеса из интернета:

Диагностика: Методика Колесо жизненного баланса | Тест по психологии:

Методика: Колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – это замечательная методика, которую следует проделывать несколько раз в год, чтобы трезво оценить свою ситуацию. Оно четко показывает, где вы находитесь в данный момент, чего вы добились в прошлом и какие цели у вас в будущем. Колесо демонстрирует, куда утекает ваша энергия, и почему вам не хватает сил на совершенствование в другой сфере.

Нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер. Все сферы нужно поделить на 10 делений. Начиная от центра круга, надо оценить каждую сферу в вашей жизни по своим личным ощущениям и закрасить шкалу.

Не стоит долго думать над пунктами. Первая цифра, которая пришла на ум, и будет верной.

В идеале колесо должно быть ровным, чтобы оно смогло крутится вперед и продвигать человека по жизни. Но более 90% людей находятся в сильном жизненном дисбалансе, если рассматривать их по этому колесу.

Сфера 1. Здоровье и спорт является основополагающей. Именно от нее зависят все остальные сферы колеса жизненного баланса. Если у человека проблемы со здоровьем, и он испытывает какой-то дискомфорт, то остальные дела в остальных сферах начинают замедляться или проседать. Человек не сможет уделить должное время своей работе или семье, потому что будет обеспокоен своим здоровьем (самочувствие; внешний вид; подвижность; настроение; прогулки на свежем воздухе; бодрость; режим дня; режим питания; тренировки; фигура; правильное питание; правильное время для сна).

Отношения Колесо жизненного баланса не сможет крутиться без сферы Отношения. Сюда входят любой вид общения и отношений: семейные, близкие дружеские, любовные. Эта сфера напоминает, что не нужно забывать про своих родителей, бабушек, про сестер, братьев и про друзей. Оценивая ее, задавайте себе вопросы:

Давно ли вы были на романтическом свидании?

Как давно вы говорили с родителями/братьями/сестрами по душам?

Уделяете вы должное внимание своим детям?

Друзья и окружение Колесо баланса жизни должно поддерживаться Друзьями. В эту сферу входят все коллеги, знакомые и приятели, соседи и не очень приближенные друзья. Если вы хотите выйти на новый уровень и привлекать в свою жизнь качественных людей, то нужно проработать эту сферу.

Находясь в окружении успешных людей, вы тоже будете становиться успешным. Здесь срабатывает проекция зеркала: ты то, что ты видишь.

Оценивая эту сферу, задайте себе такие вопросы:

Как давно вы ходили с друзьями в кино?

После того как вы вышли замуж/женились, общаетесь ли до сих пор со своими друзьями или уделяете всё внимание только мужу и детям?

Можете ли вы легко найти общий язык с незнакомцами?

Поддерживаете/подбадриваете ли вы своих знакомых в трудных ситуациях?

Оставляете ли вы положительные комментарии под фотографиями ваших приятелей?

Карьера и бизнес Колесо жизненного баланса невозможно представить без карьеры и бизнеса. Эта сфера очень показательная и значимая. Это индикатор того, на какой карьерной ступени вы сейчас находитесь или показатель, насколько успешен ваш бизнес. Важно понимать, что для вас именно значимо в этом центре.

Подсферы:

социальный статус;

занятость;

работа;

карьерный рост.

Деньги

В этой сфере рассматривается любой вид навыков и все ваши доходы. Финансы нужно учитывать из всех источников, из которых вы их получаете. Обычно, но не всегда, сфера Денег тесно связана со сферой Карьеры и бизнеса. Постарайтесь честно оценить уровень ваших доходов.

Если вы довольны своей работой, но не довольны заработной платой, то стоит задуматься о дополнительных источниках своего дохода или улучшать уже существующие.

Духовный рост и творчество

Эту сферу каждый понимает по-своему. Сюда может входить:

любое творчество;

любое искусство;

вера/религия;

практики;

медитации;

эзотерическая литература;

хобби.

Колесо жизненного баланса

Саморазвитие

Колесо жизненного баланса включает в себя сферу Саморазвития.  Сюда относится всё то, что направлено на ваше личное развитие и рост: учеба, курсы, обучающие видео. Человек развивается или деградирует. И это дело каждого, что выбрать.

Яркость жизни

К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются. Яркость жизни — это события, которые всегда хочется вспоминать. Сюда можно отнести всё, что только придет вам в голову:

путешествия;

катание на байках;

поход в лес с палатками;

спуск на байдарках по воде;

катание на горнолыжных склонах;

рождение ребенка;

интересное кино;

да просто вчера солнце ярко светило.

Итог: Какое колесо жизненного баланса получилось у вас? Если оно ровное и может крутиться, тогда вы – сверхчеловек! А вот если оно получилось недостаточно ровным, то вам нужно поработать над своей жизнью.

Как улучшить колесо баланса?

Для начала нужно выявить причину дисбаланса 

Подумать над своими проблемами.

3. Далее необходимо ставить перед собой цели.  Это очень важный критерий для достижения дальнейших успехов. При правильной постановке целей в жизни человека многое начнет меняться и налаживаться.

Проработайте каждую сферу, поставив себе по 2-3 цели на 3 ближайших месяца.

Колесо жизни. Описание, инструкция. — Внедрил.рф

1. Жизненный баланс
2. Сферы жизни
3. Метод «Колесо жизни»
4. «Колесо баланса жизни» онлайн
5. Опасности неверного толкования важно
6. Жизнь сложнее

Посмотреть видео «Колесо жизненного баланса. Продвинутый вариант.»

Жизненный баланс

— это когда вы удовлетворены всеми сферами жизни и их динамикой.
Удовлетворены — означает, что вы довольны ситуацией на сегодня и темпом её развития.
Проще, жизненный баланс — удовлетворённость жизнью.

Сферы жизни

Для понимания как сбалансировать жизнь, рассмотрим удовлетворенность по сферам.

• Здоровье и спорт

  Человек без здоровья и энергии — овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать — обязательное.

• Личные отношения, семья, дети

  Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда в этой сфере нет любви.

• Личностный рост

  Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг, изучение языков и нового.

• Карьера/бизнес/финансы/самореализация

  В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Если с финансами порядок — думайте о самореализации/предназначении, идите к большой цели.

• Окружение/друзья

  Окружение нас формирует, человек = среднему арифметическому его друзей.
  Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

• Отдых/впечатления/яркость жизни

  Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения — все это даёт энергию для жизни.

• Творчество/хобби

  Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
  Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
  Я обожаю лезть в новое. Например, танец чечётка, где я — полный 0.

• Духовность

  Каждый воспринимает эту сферу на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни, Бога, идеи, предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии.
  

Метод «Колесо жизни»

Берём листик бумаги или рассчитываем «колесо» онлайн, рисуем круг и разбиваем его на 8 сфер, как пиццу. Каждый сектор — одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 — ужас, 10 — всё замечательно). 1 — внутри круга, 10 — на внешнем круге. В итоге получаете колесо баланса вашей жизни.

Сфера жизни, которая набрала мало баллов — главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её — улучшаете общее ощущение благополучия.

Упражнение можно делать раз в 1-3 месяца, чтобы видеть прогресс.

«Колесо баланса жизни» онлайн

Опасности неверного толкования важно

Колесо жизни — очень простой инструмент.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

Не нужно себя обманывать:

1. Колесо ожиданий — более точное название этой методики.

   Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: — «На таком колесе далеко не уедешь!» Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни — что это и есть ваша жизнь.

   Но это не так. Заполняя колесо жизни, за идеал вы принимаете — как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть.

   Уберите ожидания и идеализацию своей жизни и ваше колесо будет идеально ровным — именно на нём вы и катитесь.

   Наша жизнь — уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А много внимания обращаем на то, чего у нас нет.

2. Ловушка идеализации колеса. Слово «колесо» автоматически, и главное не заметно, приписывает свойства физического колеса — течению нашей жизни.

   Мозг рисует вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса — идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё. Такой образ — сразу же идеализирует вашу жизнь.

   Теперь, даже когда все сферы будут по 8-10 баллов — оно, всё равно, не идеально и раздражает. Мы рисуем себе его как «спущенное колесо автомобиля» — на таком даже из гаража не выезжают, не говоря уже о разгоне более 100 км/ч.

3. Ловушка сравнения со спицами колеса — ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.

   Изображают «колесо жизни» — разделяя круг на ровные сектора. Создаётся иллюзия, что все сектора одинаково важны. И что важнее, кажется, что все сферы — занимают в жизни одинаковое значение.

   Сфера «работа» — занимает сектор и сфера «творчество» занимает такой же сектор. Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?

   Мы эту ошибку чаще не осознаём, но подсознание увидело сферы — равнозначными.
   Это равенство сфер жизни — уже начало мучить человека. Нужно вовремя уловить этот момент и не париться.

4. Заблуждение размера колеса

   Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов. Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (например, спина прихватила в 23 года). То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.

   Метод не учитывает масштаб вашей жизни. Если поставите все оценки по 3-5 баллов, легко впасть в иллюзию, что ваша жизнь — ничтожна.

   Корректнее было бы ставить баллы от 91 до 100 баллов. Так вы будете видеть, что жизнь — отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас. Ну а чтобы чувствовать себя на все 100 — можно и напрячься.

5. Колесо жизни в моменте.

   Сегодня, заполняя колесо баланса, вы не довольны, что вот уже целый год нет повышения по работе — ставите 3 балла. Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7-мь пунктов за неделю!

   Метод не показывает динамику, учитывайте её сами.

Жизнь сложнее

Часто есть одна основная сфера жизни, например у мужчины — карьера, и все остальное вертится и налеплено вокруг этого базового сектора.
Жизнь выглядит, скорее так, как на этой картинке:

Балансируйте жизнь, но помните: идеальный круг, идеальные сектора — только в идеальном мире.

Как использовать колесо баланса для улучшения жизни / EDPRO

Вращается колесо времени, отсчитывая дни, месяцы, годы вашей жизни. Вы довольны тем, как она складывается? Ставите цели и стремитесь к их достижению или надеетесь на колесо фортуны? Есть еще одно колесо, работа с которым способна упорядочить вашу жизнь и задать правильный вектор движения. Колесо баланса — поговорим о том, что это и как с ним работать.

Техника «Колесо баланса» 

Позволяет найти ответы на вопросы:

• какие ставить цели, чтобы изменить жизнь к лучшему;
• удовлетворяет ли меня текущее состояние жизни;
• какое направление для своего развития выбрать в первую очередь;
• чего я хочу достичь в перспективе;
• как выглядит для меня формат конечного результата и т.д. 

Колесо баланса часто применяют коучи при работе с клиентами. Его активно используют при самокоучинге и в тренингах по личностному росту. Колесо баланса можно строить для любой сферы. Самый распространенный вид — колесо жизненного баланса.

Колесо баланса жизни: как его составить?

Рассмотрим подробно, как построить колесо баланса жизни. Следуйте инструкции.

Шаг 1. Сферы колеса жизненного баланса

Подумайте и запишите наиболее важные для вас сферы жизни. Их количество и состав у разных людей может быть различным. Оптимальным числом считается 8, большее количество затрудняет анализ ситуации, возможно меньшее количество, но не менее 4. 

Пример, сферы жизни для колеса баланса:

• работа и карьера;
• финансы;
• здоровье;
• отношения с окружающими;
• любовь и семья;
• саморазвитие и творчество;
• отдых и развлечения;
• условия жизни.

Шаг 2.

Шаблон колеса

На листе бумаги нарисуйте круг. Разделите его на сектора, число которых равно числу важных для вас сфер жизни. На радиусах, ограничивающих сектора, через равное расстояние отметьте по 10 точек и пронумеруйте их, начиная от центра. Около каждого сектора напишите название соответствующей сферы жизни.  

Можно подготовить шаблон на компьютере, воспользовавшись графическим редактором. Есть возможность использовать колесо баланса онлайн.

Шаг 3. Заполнение шаблона

Оцените уровень удовлетворенности каждой сферой вашей жизни по 10-балльной шкале, и внесите эти данные в заготовленный шаблон. В соответствии с ними закрасьте сектора. Шаблон колеса жизненного баланса можно заполнить онлайн. Но колесо баланса жизни, предлагаемое онлайн, часто содержит сферы жизни и их число, отличающиеся от ваших. Поэтому лучше составить свое индивидуальное колесо баланса и проходить тест на отражение текущей жизненной ситуации по нему.

Шаг 4. Анализ текущего положения

Посмотрите на свой вариант. Что вы видите? Есть у вас баланс в работе и жизни? Удобно ли Вам ехать с таким колесом, насколько ровным оно получилось? 

Колесо баланса построено. Что дальше?

Демо-уроки по программе «Коучинг»

Колесо жизненного баланса: как с ним работать?

Считается, что правильный баланс колеса, когда оно выглядит приблизительно ровным. При этом, если средняя цифра невелика — 1-4 балла по каждому сектору, то нужно постепенно развивать все сферы жизни. С какой начать? Подумайте, какая сфера имеет для вас приоритетное значение и оцените, насколько ее развитие повлияет на остальные сферы. 

Когда разброс значений в разных секторах большой, возникает соблазн начать подтягивать сферу с самым низким показателем. Это не всегда правильное решение. Сначала нужно внимательно посмотреть на ваше колесо баланса. Лучше начать с той сферы, изменения в которой максимально отразятся на многих других.

Например, если у вас «хромает» сфера отдыха и развлечений, но при этом не сильно развита сфера работы и карьеры, а также сфера финансов, вряд ли разумно в первую заниматься отдыхом. А если заняться личностным ростом, получить новые знания и навыки, то можно подтянуть сферу работы и карьеры. Это, соответственно, улучшит финансовый сектор. Тогда можно подумать и об отдыхе.

Все сферы жизни тесно взаимосвязаны. Поэтому, принимая решение о развитии, следует оценивать влияние секторов друг на друга. Оценив свой вариант жизненного баланса и определив, какие сферы развивать в первую очередь, вы ставите цели и стремитесь их достичь. 

Через некоторое время вы строите новое колесо баланса, оцениваете динамику изменений, анализируете положение и ставите новые цели. 

Как составить колесо баланса для любой сферы жизни?

Какую бы сферу из колеса жизненного баланса вы ни взяли, для нее можно составить свое колесо баланса. Сначала вы определяете, какие составляющие в выбранной сфере важны для вас. Затем действуете по описанному выше алгоритму. 

Примеры секторов для разных видов колес баланса приведены в таблице.

Название	Сектора
Колесо здоровья	образ жизни; занятия спортом; система питания; здравоохранение и др.
Колесо финансового баланса	источники дохода; финансовое состояние; расходы; кредиты; долги; доходы и др.
Колесо семейных отношений	общие интересы; участие в воспитании детей; отношения с родственниками; отношения с друзьями; личное пространство и др.

Колесо баланса любого вида и направления можно построить с помощью онлайн конструктора и затем провести тест на отражение текущего состояния исследуемой области. Свои результаты вы можете сохранять на смартфон или компьютер, чтобы следить за происходящими изменениями. Подобный анализ ситуации позволит вам правильно ставить цели, достижение которых сделает вашу жизнь более гармоничной и сбалансированной.

Изучить технику «колесо баланса» и другие методы коучинга, а также научиться применять их на практике вы можете на программе «Психологическое консультирование и коучинг» в Академии EdPro.

Wheel Quiz — Колесо благополучия

The Wheel Quiz — это самооценка, которая позволяет визуализировать, насколько уравновешена ваша жизнь. Мы разделили колесо на 8 спиц, каждая из которых представляет собой аспект вашей жизни: физический, ментальный, эмоциональный, относительный, Развлекательный, Экологический, Духовный, Финансовый.

Помните, никто не идеален! Цель состоит в том, чтобы уделить необходимое внимание каждому, чтобы ваше Колесо уравновешен и может перемещаться по жизненному пути.

ПОЗДРАВЛЯЕМ с первым шагом к БАЛАНСИРОВАНИЮ своей жизни.

Теперь, когда у вас есть визуальное представление о вашем Колесе, подумайте о форме. Что ты заметил? Что выглядит несбалансированным? Может ли это быть причиной того стресса и напряжения в вашей жизни, на которые вы не могли уловить? Ваше Колесо катится плавно, или в вашей жизни есть области, требующие внимания?

Если взгляд на свое Колесо немного раздражает и заставляет вас осознать, насколько разбалансированной стала ваша жизнь, даже не осознавая этого, не волнуйтесь! Следите за своей электронной почтой, где мы будем отправлять вам дополнительную информацию о том, что означают ваши баллы, и конкретные действия, которые помогут вам сбалансировать колесо.

НА СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

Но что, если вы ищете большего?

Если вы ищете дополнительные рекомендации и структуру для достижения более сбалансированной жизни, мы создали кое-что для вас — членство в Wheel Select.

В качестве участника Wheel Select вы получаете доступ к нашему флагманскому короткому курсу «10 дней баланса», копии нашего основателя, аудиокниге доктора Сэди «Балансировка колеса», нескольким аудио упражнениям и руководствам по самосовершенствованию, а также доступ к нашему частному сообществу единомышленники.

В 2008 году, когда мы создали «Колесо благополучия», мы начали собирать передовой опыт, чтобы помочь таким людям, как вы, на их пути к оздоровлению. Wheel Select объединяет в себе все лучшие советы, инструменты и ресурсы, чтобы вы могли учиться, не выходя из дома.

Так много людей были полностью преобразованы тем, что они узнали из этих ресурсов, что мы хотели сделать их доступными для вас по доступной цене. Однако это не будет длиться вечно, так что вы захотите схватить его, пока он не исчез.

Спасибо за участие в викторине Wheel Quiz! Не забывайте следить за своими результатами в электронном письме и не забудьте проверить Wheel Select, чтобы получить более глубокий и осознанный способ балансировки колеса.

НА СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

П.С. В настоящее время мы предлагаем это пожизненное членство по единовременной цене, и вам захочется заключить сделку, прежде чем она исчезнет.

Как применять колесо жизни в коучинге

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша жизнь не в порядке?

В то время как некоторые области привлекают все ваше внимание, другие не получают его.Возможно, ваша карьера идет по плану, но у вас больше нет времени на семью и друзей, или ваша работа не приносит результатов, и вы не растете и не учитесь.

Вы не одиноки. Гармонии в жизни — отношениях, карьере, здоровье, духовности, финансах и т. Д. — трудно достичь и, по-видимому, невозможно поддерживать.

Достижение уравновешенного существования очень важно.

В конце концов, ваше психическое благополучие основывается на том, чтобы находить высокий уровень смысла в повседневных задачах и занятиях.Если многие аспекты вашего существа находят баланс, то обычно следует удовлетворение жизнью, удовлетворение основных психологических потребностей и удовлетворенность (Eakman, 2016).

Итак, как вы находите баланс в своей жизни?

Что часто сдерживает людей, так это отсутствие осознанного понимания своего образа жизни.

Лайф-коучинг может помочь, сосредоточив внимание на том, где вы сейчас находитесь и где хотите быть.

В этой статье мы рассмотрим Колесо жизни, инструмент, который продолжает пользоваться популярностью в коучинге и самопомощи.Он предлагает огромное понимание аспектов вашего существа, которые процветают или борются, и помогает направить вас к изменениям, необходимым для устранения препятствий и продвижения вперед.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Что такое колесо жизни?

Ошеломленность — неспособность соединить и сбалансировать основные аспекты своей жизни — может оставить вас неконтролируемым и неудовлетворенным.

Но как это происходит?

Согласно Экману (2106), ваша жизнь выходит из равновесия «, когда удовлетворению основных психологических потребностей препятствуют постоянные повседневные занятия », и это наносит вред вашему благополучию.

Проще говоря, ваша жизнь выходит из равновесия, когда ваши основные психологические потребности, включая автономию, родство и компетентность, больше не удовлетворяются (Ryan & Deci, 2018).Возможно, вы слишком много внимания уделяете своей семье, пока ваши отношения с партнером ускользают, или вы ставите во главу угла свои финансы, а не духовный рост.

И все же это может нанести реальный вред вашему телу и разуму, включая высокий уровень стресса.

Чтобы вести более полноценное существование и достигать своих жизненных целей, вы должны восстановить равновесие.

Соответствующий баланс между работой и личной жизнью улучшит ваше общее благополучие за счет выявления и согласования многих аспектов вашей жизни — семьи, друзей, здоровья, рабочей среды и духа (Byrne, 2005).

Выполнение упражнения «Колесо жизни» поддержит этот процесс, уравновесив факторы, влияющие на общее благополучие, и определив области жизни, в которых необходимы поддержка, руководство и дополнительное внимание.

Знакомство с колесом жизни

Первоначальная идея Колеса Жизни пришла от пионера отрасли Пола Дж. Мейера в 1960-х, чтобы помочь людям реализовать свои цели.

Хотя колесо сегодня имеет много разных форм и названий, включая колесо баланса жизни, колесо обучения и колесо успеха, у них общая цель: преобразование в .

Упражнение «Колесо жизни» широко используется в коучинге и за его пределами и предлагает клиентам практичный и гибкий инструмент для оценки их потребностей и постановки целей, соответствующих их основным ценностям.

Его красота в простоте.

Колесо обычно включает от восьми до десяти категорий, необходимых для полноценной жизни.

Названия сегментов различаются, но темы обычно похожи, например:

• Деньги и финансы
• Карьера и работа
• Здоровье и фитнес
• Развлечения и отдых
• Окружающая среда (дом / работа)
• Сообщество
• Семья и друзья
• Партнер и любовь
• Личностный рост и обучение
• Духовность

Оценка выставляется в каждом сегменте, чтобы отразить текущий уровень удовлетворенности, обычно представляемый с использованием любого из следующих двух дизайнов:

«Пирог»

На предварительно нарисованной диаграмме, такой как приведенная ниже, число обведено (или закрашено) рядом с соответствующим размером.

Если шаблон недоступен, создайте его версию, нарисованную от руки. Пользователь записывает счет напротив каждого пустого именованного сегмента, и линия отмечает внешнюю сторону колеса.

Стиль «Паутина»

Обычно создается с помощью инструментов онлайн-коучинга.

Маркировка наносится автоматически в ответ на ввод от клиента.

Для чего это нужно?

«Колесо жизни» дает представление о вашем благополучии и уровне удовлетворения в ваших текущих обстоятельствах.

На высоком уровне это упражнение позволяет понять, находится ли ваша жизнь в равновесии. С более детальной точки зрения он фиксирует, удовлетворяют ли отдельные области вашей жизни ваши потребности и делают вас счастливыми или оставляют вас неудовлетворенными и недовольными.

Оценивая каждую категорию, вы определяете области, которые нуждаются в поддержке и улучшении для достижения индивидуальных и общих жизненных целей.

Процесс записи, анализа и согласования оценок не только обеспечивает исходные данные для процесса постановки целей, но также дает представление о тех областях вашей жизни, которые вызывают у вас трудности.

«Колесо жизни» может использовать любой человек, практически не обученный или совсем не обученный, но обычно его выполняют во время коучинговых сессий, чтобы определить и согласовать приоритеты для будущих исследований.

Как использовать его в лайф-коучинге

Несмотря на то, что существует множество онлайн-версий Колеса жизни, клиент может меньше отвлекаться, если перед ним будет физическая копия и выполнит упражнение ручкой или карандашом.

Клиент оценивает каждую категорию на колесе от одного до десяти (или иногда от одного до пяти), чтобы представить свой уровень удовлетворенности.Например, здоровый молодой человек может поставить здоровье и физическую форму на семь, в то время как деньги и финансы могут получить относительно низкий балл, например два.

Оценивая каждый сегмент, клиент и коуч могут определить области, которые требуют внимания и улучшения.

Часто, основываясь на оценках, колесо кажется «ухабистым», но это естественно и позволяет быстро оценить общую удовлетворенность жизнью. Приоритеты и то, как они ранжируются с точки зрения важности, впоследствии используются в процессе постановки целей.

Упражнение «Колесо жизни» можно повторять через регулярные промежутки времени, чтобы понять прогресс, а также возможные изменения в фокусе в результате меняющихся обстоятельств и новых приоритетов.

Важно отметить, что подсчет баллов обеспечивает постоянный учет успешных личных преобразований и четкое представление о ценности коучинга.

Шаги, входящие в упражнение «Колесо жизни»

Следующие шаги описывают типичное взаимодействие между коучем и клиентом.Детали будут варьироваться в зависимости от того, впервые ли клиент использовал инструмент или он постоянно фокусируется на более конкретной сфере жизни.

Шаг первый — Знакомство с колесом жизни

• Выдайте клиенту распечатанную копию Колеса Жизни.
• Объясните: колесо фиксирует то, что клиент думает о своей жизни.
• Просмотрите и обсудите значение следующих категорий, а также метод оценки:
  • Деньги и финансы
  • Карьера и работа
  • Здоровье и фитнес
  • Развлечения и отдых
  • Окружающая среда
  • Сообщество
  • Семья и друзья
  • Партнер и любовь
  • Рост и обучение
  • Духовность
• При необходимости переименуйте, удалите или добавьте новые категории.

Шаг второй — ранжируйте категории

• Попросите клиента оценить каждую категорию, проведя черту или добавив число, где одна не удовлетворена совсем, а десять — полностью.
• Объясните, что эта часть упражнения дает представление об уровне удовлетворенности их жизнью.

Шаг третий — обзор колеса в целом

После завершения посмотрите на внешнюю часть колеса, обсудите его общую форму и рассмотрите общий баланс срока службы.

Задайте следующие вопросы, чтобы начать обсуждение удовлетворенности жизнью:

• Что вы чувствуете, глядя на форму колеса?
• Как бы вы хотели изменить форму внутреннего колеса?
• Что вас больше всего удивляет?
• Как бы выглядело и чувствовалось бы десять баллов?
• Какую категорию вы бы хотели улучшить больше всего?
• С какой категории вам больше всего хотелось бы начать?
• Как вы проводите время в каждой сфере в настоящее время?
• Что вам нужно, чтобы улучшить результат в каждой области?
• Какие маленькие шаги окажут наиболее значительное влияние на ваше удовлетворение?
• Может ли одно действие улучшить более одной области?

Шаг четвертый — Просмотрите каждый раздел

Обучайте клиента навыкам и действиям, необходимым на основе упражнения.

Начните с областей, которые клиент считает особенно интересными:

• Почему эта область требует внимания?
• Что нужно, чтобы увеличить ваше удовлетворение на один балл?
• Насколько уравновешенным вы себя чувствуете в этой сфере жизни?
• Почему вы поставили такую ​​оценку?
• Чего-то не хватает в этой сфере вашей жизни, что может повлиять на ваш результат?
• Есть ли что-нибудь, что могло бы повысить ценность этой области вашей жизни и изменить счет?

Также рассмотрите и обсудите отношения между категориями.

Шаг пятый — Определите действия

• Определите действие для каждой категории, выполнение которого изменит уровень удовлетворенности клиента.
• Если действие длится более длительный период или является относительно большим и сложным, определите цель — в идеале конкретную, измеримую, достижимую, актуальную и привязанную ко времени (SMART)
• Каждое завершенное действие должно добавить к общей цели по улучшению их жизненного баланса.

Шаг шестой — Еще раз и повторить

Со временем вернитесь к колесу и заново оцените его, чтобы понять внесенные изменения и невыполненные действия.Это особенно полезно для клиентов, чтобы понять успех и преимущества коучинга.

Текущие проверки также помогают понять общие модели поведения и любые негативные мысли или эмоции, которые блокируют изменения.

Также напомните клиенту, что баланс редко сохраняется надолго. Меняются обстоятельства и приоритеты; цель состоит в том, чтобы продолжить путь к равновесию и избежать установки на данность, препятствующую трансформации.

Как д-р.Кэрол Двек объясняет в своей книге Mindset (2017), что также важно поддерживать установку на рост. В противном случае успешная трансформация может быть потеряна, как резинка, восстанавливающая свою форму после снятия натяжения.

Альтернативное использование Колеса жизни

Специальные колеса могут быть особенно полезны для исследования определенных областей или проблем в вашей жизни:

• Работа: например, проект или продвижение
• Образование: учусь на ученую степень или аттестат
• Семья: Укрепление брака или воспитание детей

Выберите набор подходящих названий сегментов — но для удобства управления не превышайте десять — затем повторите шаги с первого по шестой.

7 полезных шаблонов и инструментов

Рабочий лист для постановки целей

Коучинговые сессии обычно сосредоточены на росте и преобразовании.

Клиент желает перейти от своего текущего состояния к новому, избавившись от бесполезных способов мышления и поведения или избежать сложной ситуации.

Постановка целей — идеальный инструмент для достижения перемен. Он работает за счет четкого определения целей, которые ограничены по времени и измеримы, актуальны, достижимы и реалистичны.

Загрузите и заполните таблицу целей SMART, чтобы установить намеченные цели.

Загружаемый шаблон Колесо жизни

Есть много версий Колеса Жизни; они различаются по количеству и названию сегментов, а также по форме подсчета очков в виде пирога или в стиле паутины.

Наша версия «Колеса жизни» представляет собой идеальный инструмент для получения информации об удовлетворенности клиентов во всех сферах их жизни и нацеливания на области для улучшения.

Версии Online Wheel of Life

Хотя физическая копия Колеса Жизни имеет свои преимущества, онлайн-версии могут быть полезны при использовании в одиночку или при удаленном обучении.

Следующие инструменты создают визуальные копии Колеса Жизни на основе индивидуальных данных:

Два приложения

Для тех, кто предпочитает заполнять, проверять и поддерживать свое Колесо жизни на своем телефоне, есть приложения, доступные как для Apple, так и для Android:

В то время как картина, созданная с помощью упражнения «Колесо жизни», имеет решающее значение для процесса, ее завершение и анализ не менее важны для продвижения вперед, достижения баланса и продвижения к жизненным целям.

5 Упражнения и примеры

Узнайте, как использовать Колесо жизни

Колесо жизни — один из самых ценных инструментов коучинга.

Часть его силы — гибкость; колесо можно легко адаптировать к клиенту (Бирн, 2005).

После завершения его можно использовать в сеансах или отдельно для:

• Построить доверие — между клиентом и коучем для обсуждения личных проблем
• Создать картину — общей удовлетворенности жизнью
• Расставляйте приоритеты и ставьте цели — на основе оценок клиентов и отзывов клиентов-коучей
• Продемонстрировать тренерский успех — понять, что сработало хорошо, а что требует дополнительного внимания
• Выполнить регистрацию — во время или вне сеанса, чтобы понять текущее положение
• Понимание проблем — текущие или временные проблемы и источники стресса
• Открыть сеанс — либо с отдельными лицами, либо с группой
• Пересмотреть цели — клиент поставил краткосрочные или долгосрочные цели и спросить, повышают ли они общую удовлетворенность жизнью

Применение Колеса Жизни

Профессор Грег Уайт описывает использование The Wheel of Success в своей книге Achieve the Impossible (2015).

В качестве спортивного тренера Уайт работал со многими известными британскими знаменитостями, в том числе Дэвидом Уоллиамсом, Давиной МакКолл и Джоном Бишопом, чтобы подготовить их к испытаниям на выносливость, собрав необходимые деньги для британских благотворительных организаций по оказанию помощи комиксам и спорту.

Тесно работая со своими «спортсменами», Уайт готовит их физически и морально к предстоящим испытаниям. Он использовал колесо, чтобы « быстро и легко определить сильные и слабые стороны и отследить, как они меняются в ходе выполнения задачи », прежде чем четко определить, как выглядит успех (Whyte, 2015).

Ставьте краткосрочные цели

Вместо того, чтобы стремиться к долгосрочным целям, может быть полезно ставить более краткосрочные.

Колесо жизни может фиксировать и отображать не только то, где вы находитесь сейчас, но и то, где вы хотите быть в будущем.

Например, зеленая линия, добавленная к диаграмме ниже, определяет среднюю точку пути к долгосрочным жизненным целям.

Используйте сократовские вопросы, чтобы исследовать уровни удовлетворенности

Колесо жизни работает на нескольких уровнях.Во-первых, это позволяет пользователю сосредоточиться на ощущениях от жизни. Во-вторых, он дает возможность понять каждую категорию, что не так и что можно улучшить.

Используйте свои тренерские навыки, чтобы понять, что означает завершенное «Колесо жизни» на обоих уровнях.

Сократовский опрос — использование целенаправленных открытых вопросов для раскрытия убеждений — может быть идеальным способом оспорить, почему категория получает свой балл и как его и общую удовлетворенность жизнью можно изменить.

Внимательность

Краткий сеанс внимательности может укоренить клиента в настоящем и обеспечить готовность объективно проанализировать результаты в Колесе жизни, прежде чем определять следующие шаги.

Наша трехступенчатая таблица осознанности может помочь достичь подходящего состояния ума, заземлить себя и подготовиться к исследованиям.

Сообщение о приеме домой

Мы все заслуживаем баланса в нашей жизни. Нам нужно время для семьи и друзей, мотивация учиться и играть, а также энергия, чтобы развивать нашу карьеру и увлечения.

Когда мы сталкиваемся с изменяющимися ситуациями, с которыми мы сталкиваемся, жизненно важно найти путь назад и найти равновесие.

Хотя несбалансированная жизнь может обеспечить путь к совершенству или мастерству в определенном сегменте жизни, она не может сохраняться, не влияя на устойчивые жизненные цели и общее благополучие.

Лайф-коучинг может восстановить этот баланс, наведя мост между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, где вы хотите быть. Колесо жизни представляет собой отличный инструмент для визуализации пробелов, требующих сосредоточения и внимания, и изменений, которые должны произойти.

Ставьте личные цели, которые приведут вас к вашим надеждам и мечтам, и попробуйте Колесо жизни самостоятельно, с инструктором по жизни или с вашими клиентами. Используйте его, чтобы построить сбалансированную жизнь, основанную на ваших уникальных и отличных желаниях, страстях и любви, чтобы обеспечить чувство полноты, удовлетворения и глубокого счастья.

Вернитесь к колесу в ближайшие месяцы и обновите, где вы находитесь, и какие цели вы ставите. Рассматривайте это как проверку здоровья, чтобы понять благополучие своей жизни.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор инструментов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Бирн, У. (2005). Колесо жизни. Обзор деловой информации, 22 (2), 123–130.
• Двек, С. С. (2017). Мышление: изменение образа мыслей для реализации своего потенциала. (Обновлено ред. ). Робинсон.
• Экман, А. М. (2016). Субъективное определение жизненного баланса с использованием личного смысла в занятиях. Журнал профессиональных наук , 23 (1), 108–127.
• Райан, Р. М., и Деци, Э. Л. (2018). Теория самоопределения: основные психологические потребности в мотивации, развитии и благополучии. Guilford Press.
• Уайт, Г. П. (2015). Достичь невозможного: как преодолевать трудности и добиваться успеха в жизни, работе и спорте. Bantam Press.

Ziglar Wheel of Life Бесплатная оценка

Как выглядит ваше Колесо Жизни?

Концепция Колеса Жизни, которой учит Зиг, включает 7 основных сфер жизни:

• Карьера
• Социальные сети
• Финансовый
• Семья
• Физическое
• Ментальный
• Духовный

Инструкции по тестированию:

Чтобы получить «снимок» того, как у вас дела в этих 7 областях, вы оцените себя в форме, которая появляется ниже.Пожалуйста, нажмите на рейтинг, который лучше всего описывает вашу текущую ситуацию в каждой области ниже. Нажмите на рейтинг, который описывает, как у вас дела у сейчас , а не на то, что вы надеетесь делать в будущем. Помните, что это не тест! Вы не можете пройти или проиграть. Это самооценка, призванная помочь вам во всех сферах вашей жизни.

Чтобы сделать рейтинг более объективным, мы предоставили описание для каждого уровня ниже, чтобы помочь вам решить, на какой рейтинг нажимать.Прочтение описания рейтингов поможет вам сделать свой выбор более точно.

Руководство по выбору колеса жизни:

Рейтинг	Описание
Очень низкий	Успех в этой области случается очень редко. Этой областью можно полностью пренебречь или, по-видимому, большую часть времени по какой-либо причине терпеть неудачу.
Низкий	Успех в этой области случается редко. Этой областью часто пренебрегают или часто терпят неудачу. Значительно ниже среднего.
Среднее-Низкое	Успех в этой области случается время от времени, но не в большинстве случаев. Этой областью, вероятно, не уделяется должного внимания или регулярно случаются неудачи. Ниже среднего.
Средний	Успех в этой области случается иногда, а может быть, и чаще.Этой областью иногда пренебрегают, иногда сосредоточивают внимание на ней, и в ней сочетаются неудачи и успех. В среднем.
Средне-высокий	Успех в этой области случается часто. На этой области часто обращают внимание, а иногда ей пренебрегают или терпят неудачу. Выше среднего.
Высокая	Успех в этой области случается очень часто. Этой области регулярно уделяется внимание, и она редко игнорируется или терпит неудачу.Значительно выше среднего.
Очень высокий	Успех в этой области достигается чаще всего. Этой области очень часто уделяется внимание, и очень редко ею пренебрегают или терпят неудачу. Отлично.

Нажмите на рейтинг для каждой категории ниже, а затем нажмите кнопку «Просмотреть колесо жизни»:

КарьераПожалуйста, нажмите на выбор.
Очень низкий Низкий Средний-низкий Середина Средней высоты Высокая Очень высоко

Социальные: нажмите на выбор.
Очень низкий Низкий Средний-низкий Середина Средней высоты Высокая Очень высоко

Финансовые. Щелкните нужный вариант.
Очень низкий Низкий Средний-низкий Середина Средней высоты Высокая Очень высоко

Семья Пожалуйста, нажмите на выбор.
Очень низкий Низкий Средний-низкий Середина Средней высоты Высокая Очень высоко

Физический Щелкните мышью на выбранном элементе.
Очень низкий Низкий Средний-низкий Середина Средней высоты Высокая Очень высоко

MentalПожалуйста, нажмите на выбор.
Очень низкий Низкий Средний-низкий Середина Средней высоты Высокая Очень высоко

ДуховныйПожалуйста, нажмите на выбор.
Очень низкий Низкий Средний-низкий Середина Средней высоты Высокая Очень высоко

Да, я также хочу получать дополнительные ресурсы от Ziglar
без дополнительных затрат, чтобы помочь мне спланировать, подготовиться и рассчитывать на победу.

Насколько сбалансирована ваша жизнь?

ВОЛШЕБНАЯ ВИКТОРИНА? Щелкните здесь, чтобы просмотреть…

НО не забудьте вернуться сюда, чтобы узнать, что значат ваши результаты!

РЕЗУЛЬТАТЫ

Как выглядит ваше колесо?

ИДЕАЛЬНО КРУГЛЫЙ

Поздравляю — вы овладели уникальным искусством совмещения работы с личной жизнью! Кажется, вы уделяете одинаковое количество времени всем сферам своей жизни.Это требует самосознания, организованности и приверженности. Хотя в настоящее время все выровнено идеально, не паникуйте, если это не всегда так — иногда нам нужно позволить вещам выйти из равновесия, чтобы мы могли уделить внимание текущему приоритету.

Время от времени все может быть нестандартным — просто убедитесь, что вы уделяете время самым важным частям своей жизни.

Действие: Выполняйте упражнение «Колесо жизни» каждые три-шесть месяцев, чтобы убедиться, что вы все еще на правильном пути.Если вы видите, что одна область захватывает власть или другая приносится в жертву, подумайте о нескольких действиях, которые вы могли бы предпринять, чтобы исправить баланс.

МАЛЕНЬКИЙ, НО КРУГЛЫЙ

Колесо такой формы обычно предполагает, что вы удовлетворены очень немногими сферами своей жизни, если таковые вообще существуют. Так же, как форма вашего Колеса, вы можете чувствовать, что жизнь ограничивает вас, и это немногое идет хорошо. q

Действие: Подумайте, какие две области могут оказать наибольшее влияние на ваше счастье, и сосредоточьтесь на улучшении этих показателей.

Ваше Колесо может стать немного «шипастым», поскольку некоторые области меняются, а другие — нет, но корректировка этих приоритетных областей должна иметь положительный эффект. Так, например, если устраивать «свидания» раз в неделю, это может улучшить ваши отношения. Иногда нам нужно внимательно взглянуть на свою жизнь и осуществить изменения. Это тревожный звонок.

СОВЕРШЕННО НЕРАВНО

Вам предстоит ухабистая поездка, но не волнуйтесь, эта форма колеса очень распространена.Некоторые области могут получить высокие баллы, другие — четыре и ниже.

Это потому, что мы часто уделяем приоритетное внимание таким областям, как карьера, здоровье и фитнес, оставляя мало времени на развлечения и близкие отношения.

Действие: Подумайте, где отпустить одну вещь, которую вы делаете в области с высокими оценками, чтобы освободить место для действий, связанных с областью с низкими оценками. Например, не могли бы вы пожертвовать одним вечером в тренажерном зале, чтобы увидеться с семьей или друзьями или пойти на свидание?

В качестве альтернативы, вместо того, чтобы встречаться с друзьями каждый вечер или в выходные, что вы могли бы сделать для улучшения своей физической формы или личностного роста? Одна область может снизиться в рейтинге, но, в результате, одна область улучшится, вы достигнете более широкого чувства баланса.

КОЛЕСО НИКОГДА НЕ ПЕРЕНАМЕНЯЕТ

Что ж, хорошая новость в том, что определенно есть что улучшить. Возможно, некоторые области вашей жизни имеют низкую оценку, но на самом деле вы вполне ими довольны. В этом случае скорректируйте свою оценку так, чтобы она была выше и отражала ваш общий уровень удовлетворенности, а затем повторно оцените форму своего Колеса.

Если это не так, и что-то действительно не синхронизировано для вас, то что-то нужно изменить.

Возможно, вы чувствуете себя привязанным к определенной ответственности, которая оставляет мало места для других областей вашей жизни. Каждый день может казаться борьбой. Может быть трудно понять, с чего начать, чтобы что-то изменить. Но при небольшом внимании, планировании и расстановке приоритетов ситуация может улучшиться довольно быстро.

Действие: Посмотрите на все области на своем Колесе — вместо того, чтобы пытаться обратиться ко всем областям сразу, определите область, которая в случае внесения изменений окажет на вас наибольшее влияние.Возможно, это залог улучшения ваших результатов во всех остальных областях. Например, если вы смените работу, освободит ли это больше времени, чтобы сосредоточиться на личной жизни, позволит ли вам расти и улучшить свои долгосрочные финансы одновременно?

Какие маленькие шаги вы можете предпринять в следующие три недели, чтобы начать вносить изменения в той сфере жизни, которую вы определили?

РАЗРЫВ МИФА

«У меня нет времени»

Если это так, то это потому, что у вас нет времени.Вы ставите одни вещи выше других — вот и все. Если бы фитнес был важен для вас, вы бы его поместили.

Например, вы решили проводить эти дополнительные часы на работе, и никто вас к этому не принуждает. Это может быть потому, что у вас сильная рабочая этика, когда вы чувствуете, что вам нужно завершить все, прежде чем отправиться домой, или потому, что вас попросили взяться за еще один проект. Помните, что это активный выбор, который вы делаете, чтобы расставить приоритеты в работе над другими сферами своей жизни.

Однако есть возможность для изменений, если вы захотите. Одно раннее утро, вечер или выходные, посвященные другой сфере вашей жизни, могут творить чудеса в достижении баланса между работой и личной жизнью. Очень успешным и скудным по времени людям все же удается находить и выделять время для фитнеса, друзей и личностного роста, поэтому нет оправданий.

Каждую неделю, используя календарь, выделяйте определенные временные интервалы для вещей, которые вы хотели бы внедрить в свою жизнь, например класс упражнений в 6.30 вечера во вторник; друзья к ужину в четверг. Скажите «нет» всему, что приходит в голову в такие моменты — скажите, что вы недоступны.

«ЭТО ВАЖНО ДЛЯ РАВНОВЕСИЯ РАБОТЫ И ЖИЗНИ»

Одна школа мысли заключается в том, что на самом деле балансировать свою трудовую жизнь в равной степени с личными целями просто невозможно. Прошли те дни, когда вы работали с 9 до 5, занимались спортом после работы и возвращались домой на ужин с семьей или друзьями. Работа медленно проникает в любое время дня, с более тяжелыми рабочими нагрузками и мобильными технологиями, что означает, что большинство людей будут на связи каждый час бодрствования, где бы вы ни находились и чем бы вы ни занимались.Скорее всего, вы будете уделять больше внимания своей карьере, чем когда-либо, поскольку все больше и больше привязываете ее к своей личности и статусу.

Может быть, тогда концепция баланса между работой и личной жизнью мертва, и требуется тонко настроенная способность, чтобы интегрировать эти две области вашей жизни. Поскольку границы между работой и игрой все больше стираются, вам нужно научиться ловко переключаться между ними.

«ВСЕ МОЖНО УСТАНОВИТЬ»

Психолог Абрахам Маслоу определил в 1940-х годах внутреннюю потребность человека в стремлении к полной самоактуализации, где «каким человеком может быть, он должен быть.Вы оказываете на себя большое давление, чтобы максимально реализовать свой потенциал, включая идеальный баланс между наилучшими результатами на работе и в личной жизни. Однако, несмотря на все вышеперечисленные советы, иногда невозможно уместить абсолютно все.

Когда вы пытаетесь добиться наилучшего во всем, что вы делаете, вписывая все это, это может привести к выгоранию. Возможно, вы будете уделять приоритетное внимание одной или двум областям на шесть месяцев, а затем другим на следующие шесть месяцев. Меняйте вещи только в том случае, если вы несчастны.В конце концов, если колесо не сломалось, зачем его ремонтировать?

НАЙДИТЕ СВОЙ БАЛАНС

Как добиться большего баланса в своей жизни сегодня

1. Если у вас мало времени, совмещайте упражнения с общением. Например, скалолазание, езда на велосипеде или танцы сальсы хороши для фитнеса, но также очень общительны.

2. Оплатите авансом за мероприятие или класс. У вас больше шансов уйти с работы вовремя и уйти, если вы уже заплатили за это.

3. Положите время, чтобы ничего не делать. Вырежьте немного места в своем дневнике и скажите, что вы «заняты», и у вас есть время простоя.

4. Установите для себя границы, когда вы будете проверять электронную почту и когда будете отвечать. Придерживайтесь их, например, используйте свое отсутствие на работе, чтобы управлять ожиданиями людей относительно того, когда вы в следующий раз будете в сети.

5. Забудьте о том, как вещи «должны» выглядеть. Тратьте свое время на то, что вы хотите делать, а не на то, что, по вашему мнению, вы должны делать.

Подробнее: Пройдите наш тест на стиль крепления…

УДАР НА БАЛАНСЕ

Мы спросили лондонцев, как они видят баланс между работой и личной жизнью… и получили некоторые интересные результаты.

Сьюзи Тодд, 36 лет, и Зайон, шесть месяцев, E2 Лондон, личный тренер «Зайон и я все еще адаптируемся, поэтому мы просто плывем по течению.Если я смогу заняться йогой, то это мое время. С младенцами все непредсказуемо ».

Хосуэ Калебе, 21 год, Лондон, водитель «Я работаю курьером, это не работа моей мечты — за нее не очень хорошо платят, но мне нужна работа, чтобы выжить. К счастью, я работаю по гибкому графику, поэтому у меня есть время, чтобы расслабиться за бокалом напитка и пообщаться с друзьями ».

Энтони Делани, 32 года, Кентиштаун, режиссер «Мой баланс работы и личной жизни — 10 из 10! Я начал свой бизнес по набору ИТ-персонала около шести месяцев назад ».

Изобель Чиллман, 27 лет, Хакни, отношения с клиентами «В Лондоне можно очень весело провести время, и я могу найти баланс между своей работой, друзьями, домом, семьей, но потом мне кажется, что я забываю о любви.’

Шон Джонс, 36 лет, Шордич, дизайнер одежды «Я ценю свою жизнь немного больше, чем свою работу, в том смысле, что мне нравится проводить время, чтобы больше получать удовольствие. Раньше я занимался корпоративным бизнесом, а теперь занимаюсь творчеством ».

Кристина Морено, 22 года, Далстон, студентка «Вам просто нужно попытаться расставить приоритеты и увидеть, что является самым важным в вашей жизни. Научиться говорить «нет» сложно, потому что это инстинкт — желание помочь ».

Айо Огундайо, 23 года, Хакни, студент «Я стараюсь заниматься чем-то после работы на небольшой перерыв, иначе это работа! Я не особо занимаюсь спортом, но гулять мне нравится.’

Бенедикт Вуд, 24 года, Хокстон, музыкант «Я был бы отличным тренером по жизни, но только не для себя! Я хочу снова начать играть в баскетбол и меньше пить! »

Проверьте, насколько хорошо уравновешена ваша жизнь — Тест колеса баланса жизни

Жизнь может быть очень загружена, и слишком легко потерять равновесие, не уделяя должного внимания важным областям своей жизни. Хотя вам нужно иметь драйв и сосредоточенность, если вы собираетесь делать что-то, слишком далеко это может привести к разочарованию и сильному стрессу.

Вот когда пришло время посмотреть на свою жизнь «с воздуха или с высоты птичьего полета», чтобы вы могли вернуть все в равновесие.

Вот где может помочь эта программа. его используют профессиональные тренеры и консультанты, он помогает вам по очереди рассмотреть каждую область вашей жизни и оценить, что выходит из равновесия. Таким образом, это помогает вам определить области, требующие большего внимания.

Какова цель?

Этот инструмент часто называют «колесом жизни» (мы называем его колесом успеха), и он используется в основном для определения того, что нужно изменить, когда жизнь выходит из равновесия, например, когда колесо показывает нам, что все наше внимание уделяется деньгам и карьере, и мы игнорируем наше здоровье и физическую форму или потребности в развлечениях и отдыхе.На втором рисунке показано, что колесо разбалансировано.

Центрированное и целое

Цель колеса жизни — убедиться, что наше колесо, вся наша жизнь, сбалансировано, все аспекты или потребности должны быть «сбалансированы» правильным образом. Когда один аспект вашей жизни становится вашим основным направлением, а другие игнорируются, колесо выйдет из равновесия, и мы знаем, что происходит с дисбалансным колесом … оно шатается и может разбиться. Наше колесо, ваша жизнь, необходимо сбалансировать вокруг центра.

Мы знаем по опыту, что успех в любом начинании, кажется, требует «единства цели». Чтобы добиться успеха, нам нужно сосредоточиться на одной вещи и дать ей «все от нас». Мы колеблемся, когда разбегаемся, идем во все стороны и никуда не денемся. Вопрос в том, чему мы должны отдать «все от нас»?

Конечно, мы знаем, что если работа является самым важным делом, а вы игнорируете свое здоровье или свою семью, это вредно для здоровья и может иметь катастрофические последствия. Если семья на первом месте, а не ваше собственное благополучие, это тоже пагубно.Таким образом, этот инструмент — отличный способ обнаружить и определить отсутствие баланса в вашей жизни или в жизни других людей и начать работать над тем, чего вам не хватает или игнорируете, чтобы вернуть баланс в свою жизнь.

Wheel of Life, Free Life Balance Printable and Coaching Tool

Инструмент коучинга по жизненному балансу!

Жизненный баланс — это квест для большинства людей. В век электроники так важно учитывать собственные потребности и ценности, делая жизненный выбор!

Wheel of Life, инструмент для обучения жизненному балансу

Когда жизнь занята или вся ваша энергия сосредоточена на каком-то особом проекте, очень легко потерять равновесие.Когда вы игнорируете важные области своей жизни и откладываете в сторону важных людей, вы теряете равновесие. Хотя для достижения цели вам нужны драйв и сосредоточенность, вы легко можете слишком много работать. Слишком долгая работа может привести к разочарованию, отдалить ваши личные и интимные связи и резко усилить стресс.

Вот когда пришло время взглянуть на свою жизнь «с высоты птичьего полета», чтобы вы могли вернуть все в жизненный баланс.

Вот где вам может помочь Колесо жизни (или Колесо баланса жизни).Колесо баланса жизни помогает вам по очереди рассмотреть каждую область вашей жизни и оценить, что не сбалансировано. Это поможет вам визуально выразить свои мысли и эмоции и поможет вам определить области вашей жизни, которые кажутся менее сбалансированными. Когда вы чувствуете себя неуравновешенным, это указывает на то, что вам, возможно, нужно уделять больше времени и внимания этой конкретной области.

Колесо жизни мощно, потому что оно дает вам яркое визуальное представление о том, какова ваша жизнь в настоящее время, по сравнению с той, какой вы в идеале хотели бы ее видеть. Его называют «Колесом жизни», потому что каждая область вашей жизни нанесена на круг, как спица колеса.

[Tweet «Получите бесплатно свой собственный инструмент для коучинга« Колесо жизни »!»]

Колесо жизни: как найти баланс жизни

Используйте загружаемый коучинговый инструмент «Колесо жизни» для подготовки к коучингу или постановки целей. Это помогает определить область, над которой вы хотите работать, и является отличным способом визуализировать ваш текущий и желаемый образ жизни. После того, как вы поработаете над улучшением своего жизненного баланса, это также станет полезным инструментом для отслеживания его изменений с течением времени.

Загрузите бесплатный коучинг «Колесо жизни», который можно распечатать сегодня. Заполните его сами и пересматривайте его ежеквартально, чтобы увидеть, насколько вы соответствуете своим целям жизненного баланса.

Инструмент для обучения жизненному балансу Wheel of Life — это быстрый способ помочь вам улучшить свой жизненный баланс. Он графически отображает области вашей жизни, которым вы хотите посвятить больше энергии, и помогает понять, в каких областях вы, возможно, захотите сократить.

Задача сейчас состоит в том, чтобы превратить эти знания и стремление к более сбалансированной жизни в позитивную программу действий.

Чтобы загрузить бесплатную распечатанную версию Коучинга «Колесо жизни», просто введите свое имя и адрес электронной почты ниже. Вы получите мгновенный доступ к нашему подходу к Колесу Жизни. Кроме того, вы будете получать нашу рассылку «Slice of Sanity». Мы стремимся помочь вам достичь желаемого уровня баланса. Наши полезные советы вернут вашу жизнь в нужное русло и на пути к большему удовольствию!

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить бесплатный инструмент коучинга Wheel Of Life Balance

Тест оценки жизни колеса pdf

Колесо жизни.
Если вы считаете центр равным 0, а внешний край — 10, вы можете оценить свой уровень удовлетворенности каждой областью жизни, нарисовав изогнутую линию, чтобы создать новый внешний край. Первый шаг к созданию баланса — это узнать, где вы находитесь прямо сейчас! Ziglar разработал короткую бесплатную оценку, чтобы вы могли увидеть, какие части вашего колеса нуждаются в… Один из самых ценных и универсальных инструментов тренера по жизни — это Колесо жизни. Колесо жизни® показывает, как сбалансировать свою жизнь и добиться счастья и успеха.Настоящее Руководство по оценке качества жизни представляет собой введение в семь мер оценки качества жизни, разработанных в рамках проекта оценки качества жизни Университета Висконсина в Мэдисоне. В статье, распространенной в журнале Science в мае 2005 года, 25 исследователей, использовавшихся в Woo Wheel Of Life Template Blank Сеульского национального университета, подтвердили, что у них была возможность клонировать многие шаблоны Wheel Of Life Template Blank. Это также помогает прояснить приоритеты для постановки целей. Wheel Of Life Template Blank вы можете сделать это для любого необычного стиля, от основного содержания, заголовков, подзаголовков и так далее.В этом документе также описывается концептуальная основа для… Примечания к упражнению «Колесо жизни»: • Баланс индивидуален и уникален для каждого человека — то, что может удовлетворять или уравновешивать одни, может вызывать стресс или утомлять других.
См. Пример. Эта статья также содержит загружаемый и редактируемый шаблон оценки колеса жизни. КОЛЕСО ЖИЗНИ РАБОЧАЯ ТАБЛИЦА Восемь секций колеса обозначают баланс. Вот пример: 2 ПУСТОГО КОЛЕСА, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ распечатать И ЗАВЕРШИТЬ: КОЛЕСО 1 ВАША ЖИЗНЬ, КАК ЕСТЬ ТЕПЕРЬ.Это простое и легкое в использовании упражнение, которое может помочь клиентам выяснить, какие области их жизни наиболее удовлетворяют и где они хотели бы сосредоточить внимание на улучшении качества своей жизни (The Coaching Tools Company, 2012). Потому что мы все поддерживаем бизнес, и всем нам нравится помогать друг другу. 3 WHEEL 2 ВАША ЖИЗНЬ, КАК ВЫ… Инновационное мышление и видение помогли вам добиться успеха — позвольте вашему стремлению и творчеству положительно повлиять на вашу личную жизнь. Мы раздаем 25 БЕСПЛАТНЫХ инструментов и методик коучинга.• Это упражнение повысит вашу осведомленность и позволит вам спланировать жизнь, которая будет более приятной и близкой к вашему определению баланса. колесо время от времени, идеальное колесо сбалансировано, создавая плавное путешествие по жизни. В руководстве представлен обзор оценки качества жизни для трех отдельных групп, включая семьи, пожилых людей и взрослых с серьезными психическими заболеваниями. 1. Ваше Колесо Жизни! Ваши цели и проблемы постоянно меняются, поэтому ваш подход к жонглированию всем этим должен быть таким же динамичным.Он берет свое начало из тибетского буддизма и фокусируется на восьми компонентах, которые также называются факторами счастья в жизни человека. Что такое Колесо Жизни? Почему? Колесо баланса жизни Десять секций колеса баланса жизни представляют важные аспекты сбалансированной жизни.