Тест на хроническую усталость онлайн – Синдром хронической усталости тест онлайн

Тест на хроническую усталость онлайн (Астения)

AllAboutLady.ru > Тест на хроническую усталость онлайн (Астения)

Тест на астеническое состояние онлайн

Пройти онлайн

---

ТЕСТ НА АСТЕНИЮ

Один из бичей нашего депрессивного времени — астенический синдром, суть которого — нарастающая психическая и физическая слабость, депрессия, нервное истощение, которому так способствует наш безумный образ жизни.

Шкала астенического состояния создана на базе известного американского опросника MMPI и данных клинико-психологических наблюдений ряда исследователей (Л.Д. Малкова, Т.Г. Чертова).

При ответе на вопросы теста внимательно прочитайте каждое предложение и оцентие его применительно к Вашему состоянию. Потом выберите справа один из 4 вариантов ответа. После нажатия на кнопку «Ответить» программа подсчитает набранное Вами число баллов и оценит степень выраженности у Вас астении.

---

1. Я обычно работаю с большим напряжением нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

2. Мне трудно сосредоточиться на чем-либо нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

3. Моя половая жизнь не удовлетворяет меня нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

4. Любое ожидание нервирует меня нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

5. Я испытываю мышечную слабость нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

6. Мне не хочется ходить в театр или в кино нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

7. Мне кажется, что я забывчив нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

8. Я часто чувствую себя усталым и разбитым нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

9. Мои глаза устают при длительном чтении нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

10. Мои руки часто дрожат нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

11. У меня плохой аппетит нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

12. Мне трудно быть на вечеринке или в шумной компании нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

13. Я уже не так хорошо как прежде понимаю прочитанное нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

14. Мои руки и ноги часто кажутся мне холодными нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

15. Меня легко задеть нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

16. У меня часто болит голова нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

17. По утрам я просыпаюсь разбитым и не отдохнувшим нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

18. Головокружения бывают не так уж редко нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

19. У меня случаются подергивания мышц нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

20. У меня часто шумит в ушах нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

21. Меня все-таки сильно беспокоят половые вопросы нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

22. Я хотя бы раз в день испытваю тяжесть в голове нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

23. Часто я испытываю общую слабость нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

24. За последнюю неделю я чувствовал боли в темени нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

25. Жизнь и напряжение — синонимы нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

26. Мне знакомо ощущение, когда голова словно стянута обручем нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

27. Я очень чутко сплю и легко просыпаюсь от шума нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

28. Меня утомляет общество людей нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

29. Когда я волнуюсь, я сразу же потею нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

30. Обычно мне не дают заснуть беспокойные мысли нет, неверноиногда это такчаще всегопрактически всегда

---

---

allaboutlady.ru

Тест на синдром хронической усталости онлайн. Тест на утомление

15.02.2018

На сегодняшний день одна из самых злободневных тем для каждого человека, живущего в большом городе – это синдром хронической усталости , а также его симптомы и лечение. И на это есть множество оснований.

В Японии, например, есть такое понятие как «кароси». Это, на первый взгляд, милое и доброе слово означает внезапную смерть на рабочем месте, вызванную усталостью и переутомлением. Впервые случай такой смерти был зафиксирован в 1969 году. Ежегодно кароси уносит сотни жизней (только официально фиксируются 250-350 случаев в год).

Каждый из нас время от времени чувствуют усталость, особенно после простудных заболеваний или бурных выходных. Но что делать с усталостью, которая не покидает вас изо дня в день, независимо от того, сколько кофе вы пьете или как долго спите?

Что такое синдром хронической усталости?

Когда-то считавшийся болезнью из категории «все в твоей голове», сегодня синдром хронической усталости признан реальным и изнуряющим заболеванием, характеризующимся крайней степенью усталости, которая не может быть объяснена каким-либо основным заболеванием.

Человек постоянно чувствует усталость, потерю памяти, боль в мышцах и суставах, умственное и физическое истощение.

В чем разница между синдромом хронической усталости и общей усталостью?

Большинство из нас переживает периоды, когда мы не получаем достаточного количества сна и постоянно чувствуем усталость. Разница между этим видом усталости и синдромом хронической усталости заключается в том, что вы можете вздремнуть и почувствовать себя лучше. При синдроме хронической усталости наступает глубинный упадок сил и никакое количество сна не заставит человека по чувствовать себя отдохнувшим.

Какие же симптомы?

Идентифицировать или как-то обозначать определенные симптомы очень сложно. Тем не менее, многие квалифицированные доктора рекомендуют обращать особенное внимание на такие признаки синдрома хронической усталости, как:

1. Отсутствие чувства отдыха даже после ночного полноценного сна;

2. Постоянные головные боли, которые повторяются без каких-либо видимых или явных на то причин;

3. Повышенная сонливость в любое время дня;

4. Длительное засыпание, даже после физического напряженного труда;

5. Ничем не мотивированное раздражение;

6. Упадок настроения, без какого-либо повода.

Тест зрительные иллюзии Акиоши Китаока.

Существует тест на синдром хронической усталости, зрительные иллюзии Акиоши Китаока.

Вам необходимо сфокусировать свой взгляд, на одной точке картинки:

· Если изображение неподвижно, тогда все в порядке и СХУ Вам не страшен.

· Профессор Акиоши Китаока считает, что только у не отдохнувшего человека, картинка будет двигаться;

· Если же, после фокусировки картинка продолжает свое круговое движение, тогда человеку в срочном порядке необходим отдых и медицинская помощь.

Лечение.

Лечение СХУ — это комплекс мер, напр

foit.ru

Тест на синдром хронической усталости онлайн. Тест на усталость и текущий уровень стресса. Синдром хронической усталости – диагностика

Хроническая усталость — недуг, который может подобраться незаметно. Благодаря этому тесту вы можете самостоятельно проверить свое состояние и понять, пора ли уже предпринимать действия, чтобы не позволить хронической усталости развиться. О том, как это сделать, после теста предоставлена необходимая информация.

Тест

Постарайтесь предельно честно, искренне отвечать «да» или «нет» на все вопросы этого небольшого теста. Итак:

1. По утрам при пробуждении вам необходимо дольше обычного «раскачиваться», делая над собой усилие, чтобы включиться в привычную (в том числе и трудовую) жизнь?

2. В разгар работы вы начинаете чувствовать падение ее продуктивности, необходимость напрягаться, прилагать дополнительные усилия для ее качественного выполнения?

3. Вам нужны какие-то «допинги» (кофе, крепкий чай…), чтобы хотя бы в рабочее время чувствовать себя в тонусе?

4. Вы стали плохо реагировать на перемены погоды, которые вызывают у вас боли в спине, суставах, головные боли, слабость?

5. У вас то повышается, то понижается аппетит?

6. У вас начали возникать неприятные, порой болевые ощущения в области сердца?

7. У вас стала появляться зябкость кистей рук, стоп?

8. Вас стали беспокоить какие-то дисфункции, какие-то нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта?

9. У вас стали нарастать раздражительность, вспыльчивость, бывают эпизоды беспричинного снижения настроения?

10. У вас стали возникать или участились аллергические реакции?

11. У вас снижается половое влечение?

12. Ваш сон стал прерывистым, беспокойным, поверхностным или у вас нарушилось засыпание?

Если большинство ваших ответов на вопросы, поставленные в тесте, оказались положительными, то вам уже пора задуматься о состоянии своего здоровья! И, конечно же, начинать принимать необходимые меры для того, чтобы не оказаться побежденным хронической усталостью.

Найдите возможность полноценно отдыхать и расслабляться

Прежде всего, не следует допускать возникновения и развития хронической усталости. Но избежать стрессов, наладить рациональный, здоровый образ жизни удается далеко не каждому человеку.

И потому в первую очередь следует не собираться с силами, не мобилизовывать остатки энергии (как это, увы, весьма нередко рекомендуют делать не слишком опытные специалисты), но, напротив, давать себе возможность отдыхать и расслабляться.

Для этого следует спать не менее 8 или даже 9 часов. А по возможности добавлять сна еще и в дневное время.

Снимать мышечное напряжение способны помочь т.н. релаксационные упражнения, основанные на сбросе зажимов с мышц, на их максимальном расслаблении.

Расслабляться помогают и положительные эмоции. А их возникновению способствуют и различного рода увлечения (в том числе та же модная в наши дни сауна, вот только быть в ней не следует до слабости и головокружений), и музыка, и просто рациональный отдых. Вырабатываемые при этом гормоны удовольствия — эндорфины — снимают и раздражительность, и немотивированную возбудимость, и боли, и, понятно, улучшают настроение.

Делайте упражнения

Во время работы лучше всего каждые два часа делать легкую разминку. Потом можно посидеть, расслабившись и слегка пошевеливая пальцами рук и ног, в своем рабочем кресле.

Если позволяет ваша работа (и ваше начальство), можно разминаться с помощью следующих несложных упражнений:

1) Попрыгайте (ноги вместе — руки врозь) в течение 1 минуты. Сделайте 20 приседаний, 25 отжиманий или пару минут побегайте на одном месте. Этого чаще всего бывает достаточно, чтобы ускорить циркуляцию крови и увеличить приток кислорода.

2) Можно воспользоваться самомассажем, дабы «подзарядить свой внутренний аккумулятор».

Меняйте одежду после работы

Возвратившись же домой после нелегкого трудового дня, следует в обязательном порядке сразу сменить одежду (особенно нижнее белье!). Дело в том, что после трудного, наполненного стрессами дня на ней остаются биологически активные вещества, выработанные организмом в ответ на стрессовые воздействия. Всасываясь в кожу, они могут усиливать ваше дискомфортное, а то и вовсе болезненное, состояние.

Делайте самомассаж

Не забывайте и о целебном воздействии воды! Омывая хотя бы непродолжительное время кисти рук под струей воды, вы, таким образом, будете очищаться, освобождаться от накапливающейся в течение дня болезненной, «злой» энергии. При этом не следует забывать о том, что в летнее, жаркое время года вода должна быть холодной, а вот в зимнее время, напротив, теплой.

Кроме того, растирая руки под струей воды, вы будете воздействовать на определенные биологически активные точки, проводя своеобразный тонизирующий самомассаж.

Ну а поскольку после тяжелого трудового, особенно наполненного стрессами, дня у большинства людей остается чувство напряжения лица, можно размять его, едва касаясь подушечками пальцев щек и лба.

Пейте витаминные напитки и умерьте влияние вредных привычек

И еще неплохо пить витаминные напитки — отвар плодов шиповника, настой крапивы двудомной (3-4 столовые ложки ее нужно настоять 1-2 часа в 1 л. кипятка и пить по 2/3 стакана 3-5 раз в день после еды) или настой сухих плодов рябины (заварить стаканом кипятка, дать настояться в течение 1 часа) — принимать по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

Старайтесь ограничить время работы с компьютером, меньше времени тратьте на просмотр телепередач. Исключите крепкие спиртные напитки. Постарайтесь бросить курить. И не забывайте о необходимости рационального питания. Желательно пить свежий морковный сок со сливками на завтрак, сделайте акцент в своем питании на растительные продукты (особенно на орехи, зелень, овощи, фрукты) с уменьшением количества мяса и животных жиров.

Дополнительная информация: причины хронической усталости

Далеко не всем известно, что хроническая усталость может развиваться не только и не столько при переутомлении, но и оказываться результатом длительного стрессового воздействия на человека. Существует и иная причина, но здесь мы не будем говорить о т.н. синдроме хронической усталости, пока не до конца изученном современной медициной, причиной возникновения которого является определенный инфекционный фактор.

Итак, в чем же проявляется эта самая хроническая усталость? А отличается она от обычной утомляемости весьма кардинально. Поскольку это не только физическое, но и эмоциональное, нервное, интеллектуальное истощение резервов организма.

Обычно человек продолжает жить и работать в прежнем, привычном для себя ритме, по-прежнему выполняя обычные обязанности, и при этом начинает чувствовать, что находится уже на грани. Запомните, что определить, не попали ли вы уже в сжимающиеся тиски этого недуга, можно в том случае, если вы в течение полугода чувствуете частое или по

sro34.ru

синдром хронической усталости Тест на синдром хронической усталости онлайн

Хроническая усталость — недуг, который может подобраться незаметно. Благодаря этому тесту вы можете самостоятельно проверить свое состояние и понять, пора ли уже предпринимать действия, чтобы не позволить хронической усталости развиться. О том, как это сделать, после теста предоставлена необходимая информация.

Тест

Постарайтесь предельно честно, искренне отвечать «да» или «нет» на все вопросы этого небольшого теста. Итак:

1. По утрам при пробуждении вам необходимо дольше обычного «раскачиваться», делая над собой усилие, чтобы включиться в привычную (в том числе и трудовую) жизнь?

2. В разгар работы вы начинаете чувствовать падение ее продуктивности, необходимость напрягаться, прилагать дополнительные усилия для ее качественного выполнения?

3. Вам нужны какие-то «допинги» (кофе, крепкий чай…), чтобы хотя бы в рабочее время чувствовать себя в тонусе?

4. Вы стали плохо реагировать на перемены погоды, которые вызывают у вас боли в спине, суставах, головные боли, слабость?

5. У вас то повышается, то понижается аппетит?

6. У вас начали возникать неприятные, порой болевые ощущения в области сердца?

7. У вас стала появляться зябкость кистей рук, стоп?

8. Вас стали беспокоить какие-то дисфункции, какие-то нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта?

9. У вас стали нарастать раздражительность, вспыльчивость, бывают эпизоды беспричинного снижения настроения?

10. У вас стали возникать или участились аллергические реакции?

11. У вас снижается половое влечение?

12. Ваш сон стал прерывистым, беспокойным, поверхностным или у вас нарушилось засыпание?

Если большинство ваших ответов на вопросы, поставленные в тесте, оказались положительными, то вам уже пора задуматься о состоянии своего здоровья! И, конечно же, начинать принимать необходимые меры для того, чтобы не оказаться побежденным хронической усталостью.

Найдите возможность полноценно отдыхать и расслабляться

Прежде всего, не следует допускать возникновения и развития хронической усталости. Но избежать стрессов, наладить рациональный, здоровый образ жизни удается далеко не каждому человеку.

И потому в первую очередь следует не собираться с силами, не мобилизовывать остатки энергии (как это, увы, весьма нередко рекомендуют делать не слишком опытные специалисты), но, напротив, давать себе возможность отдыхать и расслабляться.

Для этого следует спать не менее 8 или даже 9 часов. А по возможности добавлять сна еще и в дневное время.

Снимать мышечное напряжение способны помочь т.н. релаксационные упражнения, основанные на сбросе зажимов с мышц, на их максимальном расслаблении.

Расслабляться помогают и положительные эмоции. А их возникновению способствуют и различного рода увлечения (в том числе та же модная в наши дни сауна, вот только быть в ней не следует до слабости и головокружений), и музыка, и просто рациональный отдых. Вырабатываемые при этом

kbect.ru

не пора ли вам как следует отдохнуть?

Любая, даже очень любимая работа со временем может привести к профессиональному выгоранию, если отдаваться ей полностью и редко брать отпуск, выходные. Да и помимо работы необходимость ежедневно справляться с массой стрессов вызывает переутомление, которое вполне может спровоцировать возникновение каких-либо болезней. Организму буквально приходится самостоятельно «отключать» человека от напряжения и активности, завалив в кровать простудой, проблемами с желудком, спиной и прочее.

И если длительное время игнорировать собственные потребности, продолжая трудиться на износ, обычное переутомление может преобразоваться в синдром хронической усталости. Которое лечиться совсем не просто и чаще всего медикаментозно.

Так что, предлагаю пройти тест и узнать прежде, чем возникнут соматические симптомы, а не пора ли Вам отдохнуть?

Тест на усталость

Лимит времени: 0

Информация

Ознакомьтесь с вопросами, и выберите наиболее подходящий для Вас вариант ответа. Долго не думайте, а отвечайте так, как «откликнулось» сразу после прочтения. По итогу Вы сможете ознакомиться с интерпретацией результатов теста. Результат не является стабильным, поэтому в разные периоды жизни он будет варьироваться, так что, рекомендуем по прошествии какого-то времени попробовать пройти его ещё раз, чтобы убедиться, что происходят изменения в лучшую сторону, если Вы для этого предприняли какие-то меры.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

• Вы находитесь на грани истощения, так как уровень переутомления буквально зашкаливает. Заметили, как изменилось в последнее время настроение, самочувствие и даже отношения с близкими людьми? Чтобы не доводить до крайностей, будьте внимательны к собственным ощущениям, если чувствуете, что устали – обязательно организуйте себе полноценный отдых. Всё-таки, когда Вы будете бодры и полны энергии, Вы успеете сделать больше, чем в истощённом, апатичном состоянии. Мир не рухнет без Вас за несколько дней, а некоторые обязанности вполне можно перепоручить близким людям, подчинённым, сотрудникам и прочее. Иначе, если вы «свалитесь» от усталости, им всё равно придётся учиться с ними справляться. И воспользуйтесь рекомендациями, указанными в этой статье.

• У Вас средний уровень переутомления, то есть, возможно, пока оно не даёт о себе знать, но вскоре проявится и не в лучшем виде. Поэтому, несмотря на то, что Вы ещё достаточно активны, берите отпуск и восстанавливайте ресурсы. Позвольте себе приостановиться и ничего не делать, хотя бы ненадолго, поверьте, это очень важно. Нужно уметь не только хорошо работать, но и качественно отдыхать. Именно при таком соотношении будет сохраняться баланс всех сфер жизни. Попробуйте провести анализ, создав колесо баланса жизни. И вы увидите, где именно возникают проблемы, которые не дают этому колесу полноценно катиться и продвигать Вас вперёд.

• Вашей активности и работоспособности можно позавидовать. Порой Вам кажется, что Вы готовы горы свернуть, а работу удаётся завершать в максимально быстрые сроки. Понятно, что так происходит не всегда, но всё же, Вы умеете заботиться о себе и своевременно замечаете, что какие-то потребности не удовлетворены. Если будете продолжать в том же духе, то синдром хронической усталости Вам совсем не грозит. А риски заполучить проблемы с нервной или сердечно-сосудистой системой будут минимальны. В общем, ознакомьтесь с этой статьёй, возможно, Вы узнаете что-то новое и полезное для себя о том, как вести здоровый образ жизни. Что только повысит Вашу работоспособность и приведёт к успеху.

1. С ответом
2. С отметкой о просмотре

1. Задание 1 из 15

   1. Как Вы думаете, Ваша работоспособность в последние дни и недели претерпела какие-то изменения? Если да, то, какие?

2. Задание 2 из 15

   2. Можете ли Вы с помощью силы воли вернуть себе бодрость и работоспособность, если какую-то задачу не хватает сил выполнить?

3. Задание 3 из 15

   3. Ваши отношения с любимым человеком, подругой или членом семьи за последний месяц стали ближе, или наоборот, Вы отдалились немного?

4. Задание 4 из 15

   4. Беспокоят ли Вас какие-то заболевания, которых ранее или не наблюдалось, или они редко давали о себе знать?

5. Задание 5 из 15

   5. Закройте глаза и посидите так хотя 5 минут, ни с кем не общаясь и ни на что не отвлекаясь, погрузившись в свои внутренние ощущения. А теперь поделитесь, как Вам было этот период?

6. Задание 6 из 15

   6. Замечали ли Вы, что стали более эмоционально чувствительным и ранимым в последнее время?

7. Задание 7 из 15

   7. Наблюдаются ли у Вас какие-либо перемены со сном?

8. Задание 8 из 15

   8. Вы испытываете усталость при:

9. Задание 9 из 15

   9. Как Вам даётся умственная работа в последние несколько недель?

10. Задание 10 из 15

    10. Изменился ли Ваш аппетит?

    • A. Нет, с едой у меня проблем нет. По крайней мере, я не заметил кардинальных перемен.
    • B. Возможно, немного изменился, я стал немного меньше, или наоборот, больше есть, но не скажу, что это как-то меня настораживает.
    • C. Да, изменился. Мне совсем не хочется есть и я стал довольствоваться малыми порциями, не так, как раньше.

11. Задание 11 из 15

    11. Бывает ли такое, что у Вас неожиданно начинает кружиться голова, даже если вы просто стояли или лежали, а не проявляли активность?

12. Задание 12 из 15

    12. Как часто у Вас болит голова?

13. Задание 13 из 15

    13. Как часто Вас одолевают простуды?

    • A. Как и всех, наверное, не могу сказать, что постоянно болею.
    • B. Стали чаще, чем раньше, не понимаю, почему, вроде бы не менял условия жизни и режим, а простужаться стал буквально от дуновения ветра.
    • C. Очень часто, что просто приходится иногда переносить болезнь «на ногах», потому что большое количество больничных просто могут лишить работы.

14. Задание 14 из 15

    14. Посещают ли Вас мысли, что жизнь полна боли и разочарования и у Вас просто нет сил справляться со всеми бедами?

15. Задание 15 из 15

    15. Занимаетесь ли Вы спортом?

Также, рекомендуем пройти тест на уровень вашей тревожности.

qvilon.ru

Тест на синдром хронической усталости

Обычно пройти тест на усталость хотят те, кто уже чувствует, что силы практически покинули. Возможно, четкого понимания о причине переутомления нет, но подробно узнать о его корне и что с этим делать, нужно. Важно понять по какой причине организм так переутомился, а для того, чтобы это сделать полезно пройти специальный психологический тест на усталость.

Возможно, синдром хронической усталости (СХУ) происходит от другого более серьезного скрытого заболевания. Может, переутомление пришло вследствие неправильного формирования мышления, или в последнее время в жизни было много стрессовых ситуаций. Может оказаться также, что причина моральной усталости кроется в постоянном физическом напряжении или же наоборот его отсутствии.

Почему пришла усталость: тест для определения причины

Причины наступления усталости (human-med.info)

Предстоящий тест поможет выяснить внутренние закономерности и понять, что происходит в жизни неправильно. Надо прочесть указанные вопросы, а затем честно выбрать самый подходящий, и отражающий текущее состояние ответ.

Когда усталость максимально выражена?

1. A. С утра.
2. B. В полдень.
3. C. Ближе к вечеру.
4. D. Вечером.

Утверждение, которое наиболее точно описывает закономерности между бодрствованием и сном.

1. A. С утра появляется чувство усталости, а к обеду хочется прилечь.
2. B. Сложно уснуть, но пробуждение происходит рано утрам.
3. C. Много дел, высыпаться некогда.
4. D. Сон хороший, утро бодрое, энергии хватает.

Какое утверждение наиболее точное, относительно питания?

1. A. Питаться приходится нерегулярно в течение дня.
2. B. Завтрак пропускается, но присутствует обед и ужин.
3. C. Питание полноценное — три раза в день, при этом обед и ужин плотные.
4. D. Питание регулярное, несколько раз в сутки.

Какая еда наиболее предпочтительна?

1. A. В фаворитах жирная, соленая и сладкая пища.
2. B. Привычны в рационе каши и макаронные изделия.
3. C. Больше расположенность к блюдам сытного типа.
4. D. Питание налажено, присутствует больше растительная еда, а порции умерены.

Какова подверженность стрессам?

1. A. Постоянное напряжение, переживания и тревожность.
2. B. Присутствуют переживания по поводу обязательств и обычных житейских проблем.
3. C. Спокойствие всегда, исключение – неприятные ситуации, которые вызывают переживание.
4. D. Присутствует самообладание, но случается, что стрессовая ситуация периодически поглощает полностью.

Насколько хорошо, происходит самостоятельное управление своими эмоциями?

1. A. Обычно управляю эмоции.
2. B. Бывает, их контролировать получается отлично, но иногда они берут верх.
3. C. Часто приходит ощущение подавленности.
4. D. Ежедневно, вне зависимости от эмоционального фона выделяется время для расслабления.

Насколько часто в жизни присутствуют физические нагрузки?

1. A. Крайне редко.
2. B. Образ жизни сидячий, но каждый день выполняется прогулка.
3. C. Физическая нагрузка ежедневно отбирает много сил.
4. D. Регулярные умеренные физические нагрузки, что придает только больше энергии и сил.

Чем занято свободное время обычно?

1. A. Его практически нет.
2. B. Свободное время тратится на расслабление и успокоение.
3. C. Расслабиться практически не удается, в голове все даже свободное время лишние мысли.
4. D. Свободные часы тратятся на хобби, родных и друзей.

Самый предпочтительный напиток, который чаще всего употребляется?

1. A. Это обычно кофе, в крайнем случае, крепкий чай.
2. B. Газированные напитки.
3. C. Особой разницы того, что пить нет, а вообще, предпочтительно выпить с друзьями.
4. D. Чистая вода или соки.

Как бы хотелось продолжать жить, или в какую сторону изменить её?

1. A. Жить без частых стрессов.
2. B. Перестать переживать о нехватке сил.
3. C. Хочется лучше управлять своей жизнью.
4. D. Стать бы лидером и душой компании.

Ответы к тесту

Результаты прохождения теста на определение усталости (dartenum.ru)

1. Больше ответов А. Состояние действительно сильного перенапряжения, требуется срочная разгрузка и отдых.
2. Преобладают ответы В или С. Большинство людей именно с такими ответами. К обеду энергия на исходе. Вечером желательно хорошо отдыхать, иначе пойдет эффект накопления усталости.
3. Больше ответов D. Уровень усталости в норме. Легкая усталость в конце дня является нормой, но выходные требуется посвящать отдыху.

simptomyinfo.ru

Пятиминутный тест на хроническую усталость по картинке

04Фев

5-тиминутный тест на хроническую усталость

 

Тест на хроническую усталость, вернее, степень усталости, представляет собой всего одну картинку-иллюзию. Все, что от вас требуется — это внимательно рассматривать картинку в течение нескольких минут.

Люди часто не замечают усталости и перетруждаются во вред своему здоровью. Бывает и наоборот – иногда чувствуешь себя очень усталым только из-за того, что работа довольно скучная или однообразная. А на самом деле – организм объективно вполне способен работать дальше.

Это простой и быстрый тест для оперативного определения уровня усталости. Если вы заняты очень важным срочным делом, и вам нужно решить, что лучше – выспаться и доделать срочную работу утром или без вреда здоровью посидеть еще с часик и лечь спать с чувством выполненного долга. Чтобы понять, насколько ли вы устали, достаточно пройти этот пятиминутный психологический тест на уровень усталости… Смотрите…Скажите, что вы видите?

Тест на хроническую усталость —

Посмотреть результаты

• Иллюзии фактически неподвижны — Вы спокойны, уравновешенны, Вам не надо срочно бросать работу и идти отдыхать.

• Если иллюзии активно движутся — вам нужен отдых.

• Если же иллюзии движутся очень быстро — вам нужно срочно отдохнуть, иначе могут быть негативные последствия для вашего здоровья.

 

Источник

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

big5.ru