Тест уверенность в себе: Тест на уверенность в себе
Тест на уверенность в себе и ее уровень
Уверенность в себе — это залог успеха в большинстве случаев. Порой реальные навыки оказываются не настолько решающими, как адекватная самооценка и умение себя правильно преподнести. Определить уровень веры в себя и понять, в каком направлении лучше работать дальше поможет этот тест на уверенность в себе. Старайтесь не задумываться долго над ответами, выбирайте варианты интуитивно, тогда результаты будут более достоверными.
1. Если я поссорюсь с близким человеком по его вине (и это будет очевидно), я не стану просить прощения только лишь из-за боязни его расстроить.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
2. Я считаю, что имею право быть счастливым и успешным человеком.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
3. Я не вижу проблем в том, чтобы посоревноваться с более опытными соперниками.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
4. Я избегаю фраз “Я не могу/умею”, “У меня ничего не получится”, “Лучше бы я не…” и им подобных.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
5. Если я во что-то очень сильно верю, то меня достаточно сложно убедить в обратном или заставить что-то (не) делать. Переубедить меня в таких спорах могут только неоспоримые аргументы.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
6. Когда мне приходится с кем-то соревноваться, я сразу настраиваюсь на победу.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
7. Я свободно выражаю свою точку зрения, даже если мой собеседник — близкий для меня человек — категорически с ней не согласен.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
8. Мне легко ставить свои приоритеты выше чужих (кроме приоритетов самых близких).
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
9. Я недолго печалюсь из-за поражений и предпочитаю двигаться вперед.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
10. Я могу постоять за себя, если со мной обошлись несправедливо или если мне нагрубили в общественном месте, среди большого количества людей.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
11. Я не зацикливаюсь на своих ошибках и не страдаю от чувства вины из-за них. Я предпочитаю выносить из них уроки и забывать о промахах.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
12. Если мой начальник в чем-то меня обделит, я не постесняюсь напрямую спросить его о причинах такого поступка и потребовать справедливого пересмотра решения.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
13. Мне приятно говорить о своих честно заслуженных достижениях и победах.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
14. Чужая критика не оказывает на меня сильного влияния. Я верю в себя, независимо от мнения окружающих.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
15. Я не задумываюсь о том, что может произойти, если я проиграю в каком-то деле. Я думаю только о победе.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
16. Если я обнаруживаю, что только что купленный мной товар оказался бракованным, я без раздумий иду возвращать его обратно в магазин.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
17. Мне легко проявить инициативу в знакомстве.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
18. Мне кажется, что я смогу справиться абсолютно со всеми трудностями, которые для меня приготовила жизнь.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
19. Я могу сразу вежливо попросить надоедливого человека прекратить делать то, что меня раздражает.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
20. Я не стесняюсь шутить, даже если нахожусь в компании малознакомых людей.
Всегда.
Часто.
Иногда.
Никогда.
Статьи на wikiGrowth.ru про:
Уверенность в себе
Как стать уверенной
Как стать уверенным
Самооценка
Полюбить себя
Альтернативные тесты на wikiGrowth.ru про:
Тест на самооценку
Тест на неуверенность в себе
Шкала самоуважения Розенберга
Тест «Уверенность в себе»
Другое название данного теста — тест Райдаса.
Здесь предлагается 30 утверждений, описывающих различные типы поведения. По каждому утверждению надо отметить степень соответствия:
5 — «очень характерно для меня, описание очень верное»,
4 — «довольно характерно для меня — скорее да, чем нет»,
3 — «отчасти характерно, отчасти не характерно»,
2 — «довольно не характерно для меня — скорее нет, чем да»,
1 — «совсем не характерно для меня, описание не верно».
Текст опросника
*1. Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я.
*2. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидания из-за своей застенчивости.
3. Когда подаваемая еда в кафе меня не удовлетворяет, я жалуюсь на это официанту.
*4. Я избегаю задевать чувства других людей, даже если меня оскорбили.
*5. Если продавцу стоило значительных усилий показать мне товар, который не совсем мне подходит, мне трудно сказать ему «нет».
6. Когда меня просят что-либо сделать, я обязательно выясняю, зачем это.
7. Я предпочитаю использовать сильные аргументы и доводы.
8. Я стараюсь быть в числе первых, как и большинство людей.
*9. Честно говоря, люди часто используют меня в своих интересах. 10. Я получаю удовольствие от общения с незнакомыми людьми.
*11. Я часто не знаю, что лучше сказать привлекательной (ому) женщине (мужчине).
*12. Я испытываю нерешительность, когда нужно позвонить по телефону в учреждение.
*13. Я предпочту обратиться с письменной просьбой принять меня на работу или зачислить на учебу, чем пройти через собеседование.
*14. Я стесняюсь возвратить покупку.
*15. Если близкий и уважаемый родственник раздражает меня, я скорее скрою свои чувства, чем проявлю раздражение.
*16. Я избегаю задавать вопросы из страха показаться глупым.
*17. В споре я иногда боюсь, что буду волноваться и дрожать.
18. Если известный и уважаемый лектор выскажет точку зрения, которую я считаю неверной, я заставлю аудиторию выслушать и свою точку зрения.
*19. Я избегаю спорить и торговаться о цене.
20. Сделав что-нибудь важное и стоящее, я стараюсь, чтобы об этом узнали другие.
21. Я откровенен и искренен в своих чувствах.
22. Если кто-то сплетничает обо мне, я стремлюсь поговорить с ним об этом.
*23. Мне часто трудно ответить «нет».
*24. Я склонен сдерживать проявления своих эмоций, а не устраивать сцены.
25. Я жалуюсь на плохое обслуживание и беспорядок.
*26. Когда мне делают комплимент, я не знаю, что сказать в ответ.
27. Если в театре или на лекции мне мешают разговорами, я делаю замечание.
28. Тот, кто пытается пролезть в очереди впереди меня, получит отпор.
29. Я всегда высказываю свое мнение.
*30. Иногда мне абсолютно нечего сказать.
Ключ
1.
Найти сумму баллов для вопросов, не отмеченных звездочкой (номера 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29).
2. Найти сумму для отмеченных звездочкой вопросов (номера 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30).
3. Прибавить к первой сумме число 72 и вычесть вторую сумму.
Интерпретация
0 — 24: очень неуверен в себе;
25 — 48: скорее не уверен, чем уверен;
49 — 72: среднее значение уверенности;
73 — 96: уверен в себе;
97 — 120: слишком самоуверен.
См. также
Тесты для самотестирования
- Диагностика здоровья по почерку
- Методика «Умение рационально использовать время»
- Опросник «Честность»
- Психогеометрический тест
- Семейный тест
- Тест «Активный ли вы человек?»
- Тест «Ананкастические проявления»
- Тест «Артистические наклонности»
- Тест «Биополе семьи»
- Тест «Благоразумность»
- .
.. и другое
.. и другое
Насколько вы уверены в себе? — Управление стрессом от MindTools.com
Повышение уверенности в себе путем повышения собственной эффективности
Насколько вы уверены в себе? Вы полны этого, или вы хотели бы, чтобы у вас было больше?
Демонстрирует ли кто-то уверенность в себе, будучи решительным, пробуя что-то новое или сохраняя контроль, когда возникают трудности, человек с высокой уверенностью в себе, кажется, живет со страстью и энтузиазмом. Другие люди склонны доверять и уважать этих уверенных в себе людей, что помогает им обрести еще большую уверенность в себе — и так цикл продолжается.
Однако запустить этот цикл не всегда просто. Итак, с чего начать?
Создайте атмосферу уверенности в себе с помощью этих восьми приемов.
Для начала стоит посмотреть, насколько эффективно, по вашему мнению, вы справляетесь с конкретными задачами и выполняете их. Это называется «самоэффективностью» и играет важную роль в определении общего уровня вашей уверенности в себе.
Альберт Бандура — один из ведущих исследователей самоэффективности. Его теория самоэффективности объясняет взаимосвязь между верой в свои способности и тем, насколько хорошо человек на самом деле выполняет задачу или ряд действий. Бандура говорит, что «самоэффективность» и «уверенность в себе» — не совсем одно и то же. Уверенность — это общая, а не конкретная сила веры. С другой стороны, самоэффективность — это вера в свои способности достичь чего-то конкретного.
Если люди обладают высокой самоэффективностью в какой-то области, то они думают, чувствуют и ведут себя таким образом, который способствует их успеху и укрепляет его, а также повышает его личное удовлетворение. Они с большей вероятностью рассматривают препятствия как трудности, которые нужно преодолеть, поэтому они не боятся сталкиваться с новыми вещами.
Таким образом, уверенность в себе — за счет самоэффективности — часто влияет на то, насколько хорошо вы работаете и насколько довольны своим выбором. Вот почему важно понимать свой текущий уровень самоэффективности, особенно в контексте вашей веры в свою способность действовать в различных ситуациях. При этом вы сможете определить области, в которых вы можете улучшить, и составить план для этого.
Влияет ли ваша уверенность в себе на ваши способности? Пройдите этот короткий тест и узнайте.
Насколько вы уверены в себе?
Инструкции
Для каждого утверждения нажмите кнопку в столбце, который лучше всего описывает вас. Пожалуйста, отвечайте на вопросы так, как вы есть на самом деле (а не так, как, по вашему мнению, вы должны быть), и не беспокойтесь, если некоторые вопросы покажутся вам «неправильными».
Когда вы закончите, нажмите кнопку «Рассчитать итог» в нижней части теста.
Показаны результаты вашего последнего теста.
Последний раз вы проходили этот тест в , в .
14 утверждений для ответа | Совсем нет | Редко | Часто | Очень часто | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 Я делаю то, что, как мне кажется, от меня ожидают, а не то, что я считаю «правильным». | ||||||
2 Я справляюсь с новыми ситуациями с относительным комфортом и легкостью. | ||||||
| 3 Я чувствую себя позитивно и энергично о жизни. | ||||||
4 Если что-то кажется трудным, я избегаю этого. | ||||||
| 5 Я продолжаю пытаться, даже после того, как другие сдались. | ||||||
6 Если я усердно работаю над решением проблемы, я найду ответ. | ||||||
| 7 Я достигаю целей, которые ставлю перед собой. | ||||||
8 Когда я сталкиваюсь с трудностями, я чувствую себя безнадежным и негативным. | ||||||
| 9 Я отношусь к людям, которые очень много работают, но так и не достигают своих целей. | ||||||
10 Люди положительно отзываются о моей работе и достижениях. | ||||||
| 11 Мне нужно добиться успеха в самом начале процесса, иначе я не буду продолжать. | ||||||
12 Когда я преодолеваю препятствие, я думаю об уроках, которые я усвоил. | ||||||
| 13 Я верю, что если буду усердно работать, то добьюсь своих целей. | ||||||
14 У меня есть контакты с людьми со схожими навыками и опытом, которых я считаю успешными. | ||||||
Всего = 0
| Оценка | Комментарий |
|---|---|
| 14-32 | Вам, наверное, хотелось бы больше уверенности в себе! Внимательно посмотрите на все, чего вы достигли в своей жизни. Вы можете больше сосредотачиваться на том, чего у вас нет, и это отнимает время и внимание от признания и использования ваших навыков и талантов. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как обрести уверенность в себе на каждый день. |
| 33-51 | Вы хорошо справляетесь, признавая свои навыки и веря в свои способности. Но, возможно, вы слишком строги к себе, и это может помешать вам в полной мере воспользоваться своим опытом мастерства. Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы узнать, как повысить уверенность в себе. (Читайте ниже, чтобы начать.) |
| 52-70 | Отлично! Вы проделываете невероятную работу, извлекая уроки из каждого опыта и не позволяя препятствиям влиять на то, как вы видите себя. Но вам нужно развивать свою уверенность в себе, поэтому используйте приведенные ниже советы, чтобы ваша жизнь оставалась полной проверки и успеха. (Читайте ниже, чтобы начать.) |
(Читайте ниже, чтобы начать.)Повышение уверенности в себе
Независимо от того, какой у вас сейчас уровень уверенности в себе, вы, вероятно, сможете его улучшить. Но вам нужно поверить в себя и свои возможности, прежде чем это сделает кто-либо другой.
Теория самоэффективности Бандуры — отличное место, чтобы начать искать способы улучшить то, как вы видите свои способности. Согласно этой теории, существует четыре источника самоэффективности:
- Опыт мастерства — то, в чем вы преуспели в прошлом.
- Заместительный опыт — видеть, как люди, похожие на вас, добиваются успеха.
- Социальное убеждение – услышать от других, что вы способны.
- Эмоциональное состояние – оставаться позитивным и справляться со стрессом.
Три из этих источников (первый, второй и четвертый) находятся под вашим контролем, поэтому мы рассмотрим их более подробно. Однако, хотя мы и не можем заставить людей говорить о нас хорошие вещи (третий источник), мы можем увеличить вероятность получения положительных отзывов, будучи более уверенными в себе.
(вопросы 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13)
Ваша оценка 0 из 0
Чем большего успеха вы добьетесь, тем большего успеха вы, вероятно, добьетесь в будущем.
Но если успех приходит слишком легко, он, вероятно, не повысит вашу уверенность в себе. Опыт мастерства — это те достижения, когда вы знаете, что именно ваша тяжелая работа и усилия привели к успеху.
Чтобы получать удовольствие от такого опыта, работайте над мотивацией, стойкостью и решимостью.
Мотивация и уверенность в себе связаны. Когда у вас будет больше одного, у вас, вероятно, будет больше и другого. Как правило, вы можете повысить свою мотивацию, выполнив следующие действия:
- Мыслить позитивно.
- Разработка эффективных целей.
- Создание мотивирующей среды.
Чтобы проверить свой уровень мотивации и узнать, как повысить самомотивацию, пройдите наш тест Насколько вы самомотивированы? Чтобы получить общее обсуждение стойкости и решимости, прочитайте «Переломный момент» нашего автора Бруны Мартинуцци.
Еще одна область, которую следует изучить, — это ваш локус или центральная точка контроля. Чтобы развить мастерство, вы должны верить, что ваши усилия привели к вашему успеху.
Таким образом, вы должны в целом верить, что вы несете ответственность за свой успех, а не какая-то внешняя сила, такая как удача или судьба. Узнайте больше о своем локусе контроля.
Чтобы начать развивать мастерство, сделайте следующее:
- Попросите задания, которые будут сложными, но с которыми вы сможете справиться. 903:30 Оцените свои навыки и способности. Персональный SWOT-анализ — полезный инструмент.
- Улучшите свои навыки решения проблем и принятия решений. Это поможет создать общее ощущение уверенность в выборе, который вы делаете.
- Стремитесь к личному и профессиональному развитию, чтобы оставаться в курсе последних событий.
Прочтите книгу «Построение уверенности в себе», чтобы узнать больше о том, как развить твердую веру в себя.
(Вопросы 9, 10, 14)
Ваш счет 0 из 0
Интересной частью теории Бандуры является идея о том, что наблюдение за успехами других людей укрепляет вашу веру в себя.
Если вы считаете себя похожим на кого-то другого и видите его или ее достижения, вы, вероятно, примените это к себе и поверите, что можете добиться такого же успеха.
Чем больше вы думаете, что вы похожи, тем больше влияние. Итак, если у вашего начальника такое же образование и опыт работы, это может повысить вашу уверенность в себе. Если вы видите, что другие усердно работают и добиваются успеха, это также может мотивировать вас и укрепить вашу уверенность.
Верно и обратное. Если вы видите, что люди прилагают большие усилия и ничего не достигают, это может подорвать вашу уверенность, особенно если вы думаете, что ваши таланты и способности схожи с их.
Попробуйте следующие советы:
- Сеть и окружить себя с состоявшимися, успешными людьми.
- Ищите наставника с опытом, подобным вашему.
- Учитесь у окружающих. Обратите внимание на то, что они делают успешно.
- Выбирайте работу в компаниях и отраслях с потенциалом роста.
(вопросы 3, 8)
Ваш счет 0 из 0
Когда стресс овладевает вашей жизнью, последствия могут быть вредными. Однако умение справляться со стрессом может стать источником уверенности: если вы верите, что можете справиться со всем, с чем могли бы столкнуться, это может дать вам энергию и чувство силы. Вы можете создать такую положительную эмоцию, когда научитесь контролировать источники стресса в своей жизни.
Если вы позволите стрессу управлять вами, скорее всего, вы почувствуете себя очень плохо. Вы можете интерпретировать стресс как неудачу, что может привести к еще большему стрессу и негативному мышлению.
Чтобы быть уверенным, нужно быть уверенным. Непосредственно сталкивайтесь со стрессовыми ситуациями и изучайте стратегии управления ими.
Чтобы лучше справляться со стрессом, попробуйте следующие идеи:
- Научитесь быть оптимистом.
- Узнайте, мыслите ли вы позитивно или негативно, пройдя наш тест. Затем внесите необходимые изменения.
- Изучите основные методы управления стрессом, чтобы понять стресс и защитить себя от него.
Ключевые моменты
Самоэффективность является важной частью уверенности в себе. Теория самоэффективности утверждает, что высокий уровень самоэффективности ведет за счет повышения эффективности к большему успеху и личному удовлетворению.
Некоторые люди кажутся естественными уверенными в себе, но большинству из нас нужно повышать свою уверенность — и у нас есть силы для этого.
Сосредоточьтесь на опыте в своей жизни, где вы были успешны. Это может дать вам возможность увидеть положительную сторону ваших ошибок и неудач. Выберите веру в себя и окружите себя другими позитивными и уверенными в себе людьми. Чем чаще вы видите успех других людей, чьи навыки и способности схожи с вашими, тем больше вероятность того, что вы поверите, что вы тоже можете добиться такого же успеха.
Объедините всю эту положительную энергию с отличными стратегиями управления стрессом, и вскоре вы повысите уровень своей уверенности в себе.
Примечание:
Эта оценка не была подтверждена и предназначена только для иллюстративных целей. Это всего лишь один из многих, которые помогут вам оценить свои способности в широком диапазоне важных профессиональных навыков. Щелкните здесь для просмотра других самопроверок.
Самооценка — Тест на самооценку — AnxietyCentre.com
Последнее обновление 27 марта 2021 г. тому, что вы действительно чувствуете. Все утверждения требуют ответа.
Когда вы закончите, внимательно просмотрите свои ответы, чтобы убедиться, что вы ответили на все вопросы. Когда вы будете готовы, нажмите кнопку «Получить результаты теста», чтобы ваши результаты отобразились на следующей странице. Обратите внимание, что отображение результатов может занять некоторое время.
Вопросы:
- Считаете ли вы, что в чем-то уступаете другим?*
- Нет, совсем нет
- Да, немного
- Да, несколько
- Да, во многом
- Да, полностью
- Считаете ли вы себя достойным человеком?*
- Нет, совсем нет
- Да, но не много
- Да, несколько
- Да, по большей части
- Да, конечно
- Чувствительны ли Вы к критике?*
- Нет, совсем нет
- Да, немного
- Да, несколько
- Да, вполне
- Да, полностью
- Вы чувствуете себя полным неудачником?*
- Нет, совсем нет
- Да, немного
- Да, несколько
- Да, вполне
- Да, полностью
- Как часто Вы думаете о себе положительно?*
- 903:30
Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Всегда
- Нет никогда
- Да, но не часто
- Да, иногда
- Да, часто
- Да всегда
- Нет никогда
- Да, но не часто
- Да, иногда
- Да, часто
- Да всегда
- Нет, совсем нет
- Да, но лишь слегка
- Да, иногда
- Да, по большей части
- Да, полностью
- Нет, совсем нет
- Да, но не часто
- Да, иногда
- Да, по большей части
- Да все время
- Я очень доволен тем, кто я
- Я в основном доволен тем, кто я
- у меня средняя самооценка
- у меня низкая самооценка
- у меня нет чувства собственного достоинства
Сочетание хорошей информации о самопомощи и работы с опытным терапевтом, тренером или консультантом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом борьбы с тревогой и ее многочисленными симптомами.
Пока не будут устранены основные причины беспокойства, которые мы называем глубинными факторами беспокойства, борьба с тревогой и нездоровьем может возвращаться снова и снова. Работа с основными факторами тревоги — лучший способ справиться с проблемной тревогой.
Дополнительные ресурсы
- Полный список признаков, типов, причин, диагностики и лечения тревожных расстройств.
- Симптомы тревоги и приступов паники могут быть сильными переживаниями. Узнайте, что они собой представляют и как их остановить.
- Как остановить приступ паники и паники.
- Бесплатные онлайн-тесты на тревожность для выявления тревожности. Двухминутные тесты с мгновенными результатами. Такие как:
- Тест на тревогу
- Тест на тревожное расстройство
- Тест ОКР
- Тест социальной тревожности
- Общий тест тревожности
- Тест на гиперстимуляцию
- Тревога 101 — это краткое описание тревоги, тревожного расстройства и способов его преодоления.
