Тесты пассион почему вы одиноки: Тест на одиночество: опросник С.Г. Корчагиной

Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

24 февраля 2018

Автор фото, Getty Images

Одиночество часто называют главной проблемой современного человека — утверждают, что в мире оно уже переросло в настоящую эпидемию. Но правда ли, что дела становятся все хуже?

В определенный момент жизни каждый из нас чувствует себя одиноким. Для общества это может вырасти в настоящую проблему, и кое-где уже выросло: например, в правительстве Великобритании появился новый министр — по проблемам одиночества.

Одиночество — серьезная штука, от него много бед, но одновременно его окружает немало мифов. Вот пять самых распространенных.

1) Одиночество — это изоляция от общества

Одиночество — это вовсе не то же самое, что быть одному. Одиночество — это разобщенность с окружающим миром, это чувство, что никто из окружающих не понимает тебя, и у тебя нет реальных, значимых для тебя отношений с людьми.

Изоляция может играть свою роль, но далеко не только она. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе — и, наоборот, можете быть абсолютно счастливы, когда рядом никого нет. (Когда Би-би-си провела исследование того, как люди отдыхают, выяснилось, что пять самых популярных видов отдыха связаны с одиночеством — не в смысле ощущения, а когда человек находится один.).

Иногда вам даже хочется побыть одному. Однако если у вас нет возможности проводить время с людьми, которые вас понимают, тут-то одиночество и обрушивается на вас.

2) В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества

На проблему одиночества, безусловно, стали обращать больше внимания, но это из этого не следует, что процент одиноких людей по сравнению с прошлыми годами или десятилетиями вырос.

Используя данные исследований, начиная с 1948 года, Кристина Виктор из лондонского Университета Брунеля выявила, что пропорция пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, остается одинаковой на протяжении последних 70 лет (от 6 до 13% признавались, что чувствуют себя одинокими всегда, либо большую часть времени).

Но правда и то, что одиноких людей все больше — просто потому, что население нашей планеты все время увеличивается. А чем больше в мире одиноких — тем больше печали.

3) Одиночество — это всегда плохо

Люди страдают от одиночества. Однако хорошо уже то, что часто такое состояние — лишь временное и далеко не всегда негативное. Оно может подавать нам сигнал о том, что пора заводить новых друзей или попытаться найти способ улучшить уже существующие отношения.

Автор фото, Christopher Furlong/Getty Images

Подпись к фото,

Действительно ли пожилые люди страдают от одиночества больше других?

Невролог Джон Качиоппо считает, что способность чувствовать себя одинокими постепенно развилась в людях — для того чтобы нам хотелось поддерживать отношения с другими.

Он сравнивает это с жаждой. Когда вам хочется пить, вы ищете воду. Когда вы одиноки, вы ищете компанию других людей.

На протяжении тысячелетий люди выживали в общинах, в сотрудничестве и взаимопомощи. Так что механизм выживания подталкивает нас к связям в обществе.

Хотя одиночество обычно — временное состояние, правда и то, что когда оно переходит в хроническое, последствия могут быть тяжелыми.

Есть доказательства, что оно влияет на наше ощущение благополучия, может ухудшать сон, ведет к унынию.

Это чувство может вовлечь вас в порочный круг: чем более одиноким чувствует себя человек, тем больше он сторонится общества, что в свою очередь делает его еще более одиноким.

Как показывают исследования, если человек чувствует себя одиноко, растет риск того, что год спустя он может испытать симптомы депрессии.

4) Одиночество ведет к проблемам со здоровьем

С этим мифом несколько сложнее. Вы, возможно, сталкивались со статистикой, согласно которой одиночество пагубно сказывается на здоровье: чуть ли не в три раза вырастает риск кардиозаболеваний и инсультов, у одиноких выше кровяное давление и ниже — ожидаемая продолжительность жизни.

Автор фото, Stephen Pond/Getty Images for Sport England

Подпись к фото,

Впервые в истории: министр по проблемам одиночества Великобритании Трейси Крауч

Всё это довольно серьезно, но многие из этих исследований берут лишь небольшой временной отрезок, и мы не можем с уверенностью говорить о непременном наступлении тяжелых последствий одиночества.

Да, возможно, выпавшие из общества люди болеют с большей долей вероятности. Но так же может быть справедливо и обратное: человек попадает в ситуацию изоляции вследствие болезни, не позволяющей ему общаться с другими.

Или же одинокие люди могут попадать в статистику в качестве менее здоровых, поскольку одиночество лишает их стимула вести здоровый образ жизни.

5) Большинство пожилых людей страдает от одиночества

Люди испытывают одиночество в пожилом возрасте чаще, чем в другие периоды своей взрослой жизни. Но, как выяснила в своем обзоре научных исследований одиночества в разном возрасте Памела Куолтер из Манчестерского университета , есть и другой пик этого состояния — в пору взросления, в подростковый период.

Между тем, исследования показывают, что 50-60% пожилых людей довольно редко испытывают одиночество.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя одиночество, как правило, — временное состояние, последствия могут быть тяжелыми, если оно становится хроническим

Мы все еще не так много знаем об одиночестве. Би-би-си решила помочь ученым и проводит онлайн-опрос, вопросы которого разработаны психологами из университетов Манчестера, Эксетера и Брунеля в сотрудничестве с Wellcome Collection (лондонским музеем, посвященным связям между медициной, жизнью и искусством. — Прим. переводчика).

Опрос открыт для людей из любого уголка планеты — неважно, стары вы или молоды, чувствуете себя одиноким или нет. Его цель — больше понять о дружбе, доверии и узнать о средствах от одиночества, которые действительно помогают.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке модно на сайте BBC Future.

Мозг одиноких людей работает иначе, выяснили ученые

Одиночество влияет не только на настроение человека, но даже на работу его мозга, выяснили ученые. Как с одиночеством бороться, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

Еще восемь лет назад ученые увязали одиночество и никудышную работу иммунной системы человека. Более того, исследователи выяснили, что одиночество может вызывать более интенсивное распространение раковых опухолей по организму и приводить к образованию более опасных форм опухолей. Одиноких людей, правда, от этого в мире меньше не стало.

Естественно, что ученые на этом не остановились и продолжили исследовать феномен одиночества. Особенно отметились супруги Джон и Стефани Качиоппо, работающие в Чикагском университете и уделяющие особое внимание тому, как одиночество влияет на человека. И им удалось узнать немало нового.

В частности, оказалось, что у одиноких людей иначе работает мозг.

Речь идет о том, что электрическая активность мозга одиноких людей быстрее. Кроме того, удалось установить, что мозг одиноких людей гораздо более остро реагирует на различные негативные события. Ученые полагают: это значит, что одинокие люди постоянно защищают себя от различных угроз социального характера. Причем происходит это на подсознательном уровне.

«Это значит, что если я чувствую себя одиноким, то мой мозг уже находится в подобном состоянии. И я начинаю тяготеть к еще большей изоляции», — рассказал Джон Качиоппо, отметив, что необходимо с этим желанием бороться, иначе есть риск впасть в самую настоящую депрессию.

В статье супругов, опубликованной в июле в научном журнале Cortex, также рассказывается, чем отличается мозг одиноких людей. В эксперименте, по итогам которого она была написана, приняли участие 70 человек, 32 из них были одинокими. Ученые подвергали испытуемых электроэнцефалографии в то время, когда люди проходили тест Струпа, основанный на различиях зрительного и логического восприятия цвета.

В ходе теста участникам эксперимента показывали разноцветные слова и просили назвать цвет слов, а не их значение. При этом испытуемым показали слова с социальным и несоциальным подтекстом, различавшиеся лишь положительным или отрицательным контекстом.

06 сентября 18:11

Впоследствии ученые провели еще одно исследование, в ходе которого одиноким и не только людям показывали уже не слова, а рисунки. С самим исследованием можно ознакомиться в журнале Cognitive Neuroscience. По итогам обоих изысканий супруги Качиоппо пришли к выводу о том, что мозг одиноких людей работает иначе.

«Одиночество заставляет ваш мозг быть сверхбдительным и активировать механизмы «сохранения в себе». Поэтому, если вам кажется, что вы одиноки, попытайтесь пересмотреть свое поведение и отношение к людям», — уверен Джон Качиоппо.

По словам исследователя, существует четыре способа борьбы с одиночеством. Во-первых, необходимо начать общаться с людьми. Причем вживую — общение в интернете не поможет. Джон Качиоппо советует принимать любые приглашения и общаться с людьми по любому возможному поводу. Во-вторых, исследователь рекомендует создать план социальной активности: взять ежедневник и распланировать, куда можно сходить в ближайшие дни. В-третьих, ученый предлагает проводить больше времени с людьми, которые вам интересны. Причем речь может идти не только о взаимной симпатии, но и об одинаковых хобби и музыкальных пристрастиях.

Наконец, стоит просто меньше думать о плохом.

20 способов победить одиночество

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар…). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы — часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
— Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
— Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
— Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
— Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!

Одиночество | Suomen Mielenterveysseura

В данном разделе под одиночеством понимается такое состояние или ситуация, в которой человек оказался один против своей воли.

Одиночество – это ощущение того, что нет никого, с кем можно было бы поговорить или провести время. Одиночество может переживаться, к примеру, как тревожное давление в груди, опустошенность или отверженность – «я не принадлежу ни к какой группе». С одиночеством связаны следующие чувства и переживания:

• недостойность
• бесполезность
• отверженность
• тревожность
• скорбь
• подавленность
• проблемы со сном

Говорить об одиночестве нелегко по причине связанных с ним стигматизацией и стыдом. Из-за переживания недостойности и слабости может возникнуть чувство отверженности – чувство, что ты недостоин помощи или внимания других людей. В пожилом возрасте предыдущий опыт оказывает влияние на то, каким образом мы воспринимаем окружающий мир.

Ощущение, что ты изолирован от других людей, может вызывать глубокое уныние. В жизни трудно избежать моментов переживания одиночества. При этом затянувшееся одиночество ослабляет запас психического здоровья. Если вы заметили, что на протяжении длительного времени вы не испытывали радость, чувствуете постоянную усталость, страдаете от чувства вины в сложившейся ситуации, у вас проблемы с концентрацией внимания или со сном, вам следует обратиться к врачу. Возможно, у вас депрессия, которая нуждается в лечении.

Одиночество среди пожилых людей – распространенное в Финляндии явление

Одиночество переживается каждым индивидуально, его могут вызывать различные явления. Чувство одиночества рождается из собственного опыта, но на это может влиять, например, невозможность проводить время с другими людьми. На переживание одиночества могут влиять различные факторы:

• изменения в жизни
• нехватка близких людей
• смерть близких
• страхи и предрассудки
• болезнь
• проблемы с памятью
• место жительства
• финансовые трудности

У нас различное отношение к жизни, мы реагируем на жизненные изменения предельно индивидуально. Новшества и изменения могут провоцировать одиночество. Привычные обстоятельства поддерживают нашу связь с окружающим миром, изменения же могут вызывать чувства отчужденности и изоляции. Одно из следствий старения заключается в уменьшении социальных контактов, потеря друзей может вызывать чувства оторванности и одиночества.

Различные заболевания также могут снижать возможность передвижения и общения с другими людьми. Расстройства памяти влияют на способность запоминать происходящее, и мы можем забывать, что кто-то нас навещал или звонил. Дальние расстояния между родственниками и знакомыми также уменьшают количество контактов.

На наше желание встречаться с другими людьми может оказывать влияние боязнь других людей и взаимоотношений.

Могу ли я повлиять на свое одиночество?

Если одиночество является для вас действительным фактором, ослабляющим психическое здоровье, это следует обсудить. Не всегда можно преодолеть одиночество полностью, но можно получить помощь в решении этой проблемы, например, позвонив на кризисный телефон Финляндского Общества психического здоровья. По телефону можно обсудить, каким образом можно в наше время познакомиться с новыми людьми или что явилось причиной одиночества. Одиночество – одна из самых распространенных причин, по которым люди обращаются в кризисную службу. В службе друзей Финлядского Общества красного креста можно познакомиться с новыми людьми.

Опыт переживания одиночества можно проанализировать и попытаться повлиять на ситуацию. Что является причиной одиночества? Чего вы хотите? Можете ли вы как-нибудь повлиять на ситуацию? На что вы не можете повлиять? Каковы реальные возможности в данной ситуации? Где можно встретиться с людьми? Какие виды услуг доступны в вашем районе (например, общественные организации, училища для трудящихся, церковные приходы)? Если чувство одиночества вызвано потерей близкого, целесообразным может быть участие в работе группы поддержки.

Группы поддержки людей, потерявших близких (sururyhmä), организуются обычно при церковных приходах.

 «Бывает достаточно хороших близких отношений и с одним человеком»

Определение именно ваших потребностей и возможностей важно во всех жизненных ситуациях. Положительные переживания вызывает как индивидуальная, так и совместная деятельность с другими людьми. Какие занятия приносят вам удовольствие? Интересными занятиями могут быть, к примеру, общение с природой, рукоделие, искусство, религия, волонтерская работа или уход за домашними животными.

Почему вы должны найти время, чтобы побыть наедине с собой

Проведение мыслей без отвлекающих факторов также может быть восстановительным, укрепить вашу уверенность и облегчить соблюдение границ, сказала г-жа Робертс. Кроме того, это может повысить продуктивность, взаимодействие с другими и творчество, а исследование, опубликованное в Current Directions in Psychological Science, показало, что мозговой штурм был улучшен, когда участники чередовали мозговой штурм в одиночку и в группе.

Как это сделать

Обращение к золотому правилу: относитесь к себе так, как если бы вы относились к другим.Не вздрагивай. Будьте открыты для поиска новых интересов. Освободите место в своей жизни и уделите время, даже если вы просто тратите 30 минут в неделю на чтение в кафе.

Если вы только начинаете, «делайте маленькие шаги», — советует доктор Грайс. Время, проведенное в одиночестве, — прекрасная возможность исследовать новые интересы, но это не означает, что вам нужно полностью выходить из зоны комфорта. И если мысль о том, чтобы провести время в одиночестве вызывает особый стресс или вызывает раздражение, это может быть важным признаком того, что вам может потребоваться профессиональная поддержка, — сказал доктор.- добавляет Грайс.

Но если вы не знаете, как действовать, «спланируйте то, что, как вы знаете, вам понравится делать, может быть, что-то, что поможет вам чувствовать себя более продуктивным или поможет вам расслабиться», — сказал доктор Нгуен. сказал.

Если вам особенно трудно прислушиваться к мыслям в своей голове, ведение дневника может стать отличным способом проработать и оценить эти эмоции, сказала г-жа Робертс. И хотя это заманчиво, «постарайтесь не разговаривать по телефону, потому что он слишком сильно отвлекает.Вместо этого доктор Коплан предлагает читать, делать поделки, сходить в кино, перекусить, посетить парк, попытаться освоить новый навык или любой из бесконечных вариантов, кроме того, чтобы проводить время наедине с другими людьми и одержимо проверять социальные медиа.

В конечном счете, у каждого человека будет свой идеальный баланс между тем, сколько времени они проводят в одиночестве и с другими, но «никто не будет оптимально обслуживаться, делая только одно или другое», — сказал он.

Прежде всего, самый важный шаг к тому, чтобы получить возможность пожинать плоды времени в одиночку, прост, — сказал доктор.Нгуен сказал: «Воспользуйтесь возможностью, чтобы сказать:« Это время, когда я могу что-то дать самому себе », и просто подтвердите, что в этот момент вы — ваш первый выбор».

Это не то, о чем вы думаете)

Вы когда-нибудь говорили себе: «Если бы я мог просто понять, чем я действительно увлечен, все остальное взлетело бы»?

Если так, то вы не одиноки.

Одним из наиболее частых препятствий на пути к жизни, основанной на страсти, является определение того, чем вы увлечены в первую очередь.

К сожалению, многие из нас неправильно понимают свою страсть.

Как? К задумывался об этом.

Мы привыкли использовать свой разум для анализа, рационализации и выяснения вещей. Это естественно, но, ооооо, так мучительно.

Общие методы поиска страсти включают:

• Сдача дорогостоящих психологических тестов
• Вспоминая интересы детства
• Сидеть в Starbucks и смотреть, как глаза твоего друга тускнеют после того, как он задает такие вопросы, как «Я не знаю… что , по вашему мнению, мне следует делать? «

Вот в чем проблема: страсть не может быть найдена в вашей голове, потому что она живет в вашем сердце.

И пламя страсти раздувается помолвкой, а не мыслями. Сочно, правда?

Вот что я имею в виду: как бы вы ни старались, вы не сможете понять свою страсть, думая об этом . Вам нужно действовать и чувствовать свой путь к истине изнутри.

Например, в течение многих лет, прежде чем я ступил в танцевальную студию, я часто задавался вопросом о танцах в стиле хип-хоп.

Но большинство моих мыслей звучало так: «Вау … профессионально танцевать было бы здорово, но вы слишком стары, чтобы начинать. Большинство профессионалов начинают тренироваться в пятилетнем возрасте. а вам уже за 20. Будьте реальными ».

Или: «Это звучит захватывающе, но танцевать как карьеру — это безумие и безответственность. В этом нет денег. Вы изучали бизнес-финансы, поэтому вам следует заняться чем-то более стабильным и связанным с тем, что вы знаете».

Бесконечная и изнурительная болтовня в наших умах часто пытается отговорить нас от того, что наши сердца жаждут исследовать.

В первый раз, когда я пошел на занятия в профессиональной танцевальной обстановке, я начал плакать (счастливые слезы, конечно), потому что на самом деле это было , мне казалось правильным .

Как бы я ни думал об этом раньше, моя настоящая страсть (и дар) к танцу полностью проявилась только после того, как я начал действовать физически.

И вместо того, чтобы оставаться в голове, я смог занять небольшую нишу в гибридном мире танца и фитнеса.

Вместо того, чтобы следовать традиционным целям танцоров хип-хопа (например, поехать в тур с крупными артистами или прослушать музыкальные клипы), меня попросили стать одним из первых в мире спортсменов Nike Elite Dance Athletes — категорию, созданную Nike после того, как я начал .

Не слишком на тебя ухаживать, но волшебство действительно начинает происходить, когда ты следуешь своему сердцу.

Примите эту ключевую идею, и она изменит вашу жизнь: Ясность приходит от вовлеченности, а не от мысли.

Но принятие мер в отношении чего-то, что, по вашему мнению, является вашей страстью, — это лишь часть истории. Есть еще одна важная (и редко обсуждаемая) часть головоломки страсти.

И это, мой друг, самый быстрый и эффективный способ превратить то, что вы любите, в бизнес или карьеру, которые могут вас поддержать.

Готовы?

Активно привнесите страсть ко всему, к чему вы прикасаетесь, ко всему, что вы делаете. Независимо от того, какая задача стоит перед вами, приложите к ней как можно больше энтузиазма и энергии. Привлекайте все свое внимание, свое полное присутствие, божественное качество, которое есть внутри каждого из нас, к каждой задаче вашего дня.

Чистите ли вы зубы, занимаетесь любовью или чистите наполнитель для кошачьего туалета — делайте это так, как хотите.

Когда вы совершите этот переход, вы зажжете бизнес-идеи и творческие идеи, выходящие далеко за рамки того, на что способен только ваш мыслящий ум.

И давайте посмотрим правде в глаза. Страсть заразительна. Когда вы полностью присутствуете и страстно увлечены своей жизнью, люди вокруг вас замечают это и хотят, чтобы вы их делали.

Хотите больше?

Еще одно побочное преимущество активной страсти — это отказ от вредных привычек, таких как прокрастинация, сопротивление и жаловаться, прямо к обочине.

Теперь, когда вы вооружены пониманием страсти, сделайте следующие четыре шага, чтобы дать волю своему.

1.Любите все, что вы делаете.

С этого момента, если вам что-то не нравится, у вас есть два варианта: прекратить это делать (бросить, делегировать это, сдать внаем) ИЛИ полюбить это всем сердцем.

Все остальное — безумие.

Когда вы обязуетесь любить все, что делаете, вы укрепляете свои «мускулы страсти» изнутри и открываете божественный канал, чтобы можно было раскрыть то, что вы должны делать.

Помните, мы, люди, — существа привычки. Вы не можете плакать, жаловаться и чувствовать себя несчастным 80 процентов своего дня и ожидать, что последние 20 процентов будут полны энтузиазма и страсти.

И если вы чувствуете, что действительно застряли на этом «поиске своей страсти», это самый быстрый способ запустить ваш мотор.

Знайте это: действительно успешные люди никогда не становятся жертвами своих обстоятельств. Они осознают, что обладают высшей властью в любой ситуации, и берут на себя ответственность за свой опыт.

Не забывайте: в любой момент, если вы не можете изменить то, что вы делаете, вы всегда можете изменить то, как вы это делаете.

2. Посмотрите на свою коллекцию книг, журналы, DVD, компакт-диски и выписки по кредитным картам.Заметили какие-нибудь темы?

К каким предметам вы постоянно тянетесь? На что вы уже тратите свое время, деньги и энергию?

Какие темы повторяются в вашей жизни снова и снова?

Как можно лучше проверяйте своим сердцем и физическим телом, а не головой.

Что-нибудь так сказать «зажигает»? Вы чувствуете расширение своего тела?

Чувствуете ли вы возбуждение (или, возможно, даже небольшой страх), когда представляете себе определенную тему или возможность? Все это хорошие знаки.

Помните, наши страсти часто иррациональны и воюют с логикой и разумом. Вот почему при изучении этих вопросов важно переключить внимание на свое сердце и свое физическое тело.

Ваше сердце и физическое тело содержат мудрость, намного превышающую возможности вашего разума.

3. О чем вы любите говорить, узнавать и / или чему учить других?

Это действительно полезный вопрос.

Не редактируйте себя здесь. На планете проживает почти 7 миллиардов человек, и есть вероятность, что есть рынок, который жаждет информации, продуктов или ресурсов по вашей теме.

Или есть компания, которая ищет кого-то с вашим уникальным набором талантов и интересов, чтобы присоединиться к их команде.

Если у вас возникли проблемы с идеями, спросите близких друзей и семью (честных), о чем вы, кажется, никогда не молчите.

Также не стоит недооценивать силу включения вашей страсти в уже существующую карьеру или бизнес.

Возможно, вам не потребуется капитальный ремонт того, что вы делаете. Может быть, вам просто нужно прямо сейчас привнести в свою жизнь больше того, что вы ЛЮБИТЕ.

Например, Натали, эксперт по сыроедению, недавно заново открыла для себя свою страсть к выращиванию деревьев. Теперь она отдает часть своего дохода некоммерческим древовидным организациям и встраивает этот компонент в свой существующий бренд.

С помощью этой крохотной настройки она просто дала себе конкурентное преимущество перед другими экспертами в области сыроедения, которые не увлечены каким-либо делом (или достаточно храбры, чтобы поделиться им), и у нее гораздо больше мотивации продвигать и продавать свои продукты и услуги, потому что они связаны с тем, чтобы изменить мир к лучшему.

4. Перестань говорить и начни делать.

Теперь, когда вы зашли так далеко, следующий шаг — начать каждый день последовательно и увлеченно действовать.

Это может означать писать, снимать видео, записывать аудио, посещать занятия или каким-то образом заниматься любимым делом.

А вот и самое лучшее. Реализация вашей страсти часто требует минимальных денежных затрат или вообще их не требует.

Статьи, видео и письма не требуют денег. Только время, усилия и сосредоточенность.А занятия для начинающих часто могут быть недорогими, а иногда даже бесплатными.

Строить свою жизнь вокруг того, что ты любишь, — это то, о чем ты никогда не пожалеешь.

Ваша страсть к тому, что вы делаете, придаст вам драйв, приверженность и энергию, необходимые для достижения любого успеха и удовлетворения ваших желаний, и у вас будет необыкновенное время, пока вы это делаете.

Это все, что вам нужно знать, чтобы найти свое увлечение, и, возможно, немного больше, потому что я просто ничего не могу с собой поделать, я очень хочу поделиться этой работой с вами.А теперь приступайте и не забудьте сообщить мне, как это происходит!

Брачная викторина — Институт динамики брака

Этот тест на брак поможет вам лучше понять, как обстоят дела в ваших отношениях. О каждом браке, будь то в хорошей форме или в беде, нужно заботиться и работать, чтобы становиться сильнее. Хотя брачный тест не является диагностическим тестом, он даст вам результаты и информацию по трем важным областям ваших отношений: близость, приверженность и страсть.Когда вы увидите свои результаты, мы включили несколько предложений о возможных следующих шагах, которые вы можете предпринять для своего брака.

• Оценка близости

  (Среднее значение баллов, которые вы дали на вопросы 1, 4, 7, 10 и 13)

• Оценка близости от 1 до 4 означает, что ваше чувство близости в ваших отношениях может быть очень сильным. слабый. Под интимностью мы говорим об эмоциональной близости, а не о физической.Эмоциональная близость — это взаимное чувство подлинной близости и понимания с супругом. Трудно, если не невозможно, иметь настоящую любовь без близости. Не расстраивайтесь. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы создать эмоциональную близость в ваших отношениях.
• Оценка близости от 5 до 7 означает, что ваше чувство близости может быть таковым, и вы не чувствуете особой близости со своим партнером. Под интимностью мы говорим об эмоциональной близости, а не о физической. Эмоциональная близость — это взаимное чувство подлинной близости и понимания с супругом.Хотя это не может быть непосредственной проблемой в ваших отношениях, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить уровень близости и сделать свой брак еще крепче.
• Оценка близости от 8 до 9 означает, что в целом вам нравится близость с супругом. Под интимностью мы говорим об эмоциональной близости, а не о физической. Эмоциональная близость — это взаимное чувство подлинной близости и понимания с супругом. Это замечательно, что у вас есть такая близость. Помните, что оставаться рядом — это непрерывный процесс.Есть дополнительные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы продолжать расти в своей близости друг к другу, например, посещая уроки брака и семинары, которые помогут вам обогатить вашу совместную жизнь.
• Оценка страсти

  (Среднее из баллов, которые вы дали на вопросы 2, 5, 8, 11 и 14)

• Оценка страсти от 1 до 4 означает, что вашим отношениям может не хватать страсти. Если это так, вы можете быть разочарованы. Если ваш партнер чувствует, что в ваших отношениях достаточно страсти, вы можете быть разочарованы вдвойне.Не позволяйте своим разочарованиям еще больше разлучить вас и не расстраивайтесь. Есть способы усилить страсть в браке и полюбить друг друга еще больше.
• Оценка страсти от 5 до 7 означает, что страсть в ваших отношениях может быть не самой высокой. Если вы оба довольны, ваши отношения, скорее всего, будут стабильными (при условии, что у вас хорошие результаты в двух других областях). Для хороших отношений не требуется высокий уровень страсти. Однако, если потребности в страсти в браке различаются, могут возникнуть проблемы.Заблаговременное решение этих проблем является ключом к сохранению вашего брака. Есть способы усилить страсть в браке и полюбить друг друга еще больше.
• Оценка страсти от 8 до 9 означает, что вы можете быть очень довольны уровнем страсти, которую вы разделяете со своим супругом. Помните, что поддержание страсти — это непрерывный процесс. Есть способы продолжать укреплять страсть в браке и еще больше любить друг друга.
• Оценка приверженности

  (Среднее из баллов, которые вы дали на вопросы 3, 6, 9, 12 и 15)

• Оценка приверженности от 1 до 4 означает, что ваша приверженность может быть слабой.Если ваша преданность своему супругу и своему браку невысока, вы рискуете разорвать эти отношения. Не стоит недооценивать уязвимость вашей текущей ситуации. Вам нужно заняться проблемами, которые мешают вашей приверженности отношениям прямо сейчас. Не думайте, что если оставить в покое, все станет лучше. Есть вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы повысить уровень приверженности и стабильности в браке.
• Оценка приверженности от 5 до 7 означает, что ваша приверженность может быть сильной — до тех пор, пока в вашей жизни нет серьезных проблем, борьбы или искушений. Такой уровень приверженности может быть недостаточно сильным, чтобы выдержать часто сопутствующие жизненные испытания. Сохранение приверженности — это непрерывный процесс; возобновление вашего обязательства — это выбор. Есть замечательные вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваша приверженность оставалась неизменной и вырастала до еще более высокого уровня вместе с вашим супругом.
• Оценка приверженности от 8 до 9 означает, что у вас высокий уровень приверженности, и вы сможете справиться практически со всем, что бросает вам жизнь. Чтобы брак был здоровым, оба супруга должны в равной степени стремиться к успеху своих отношений.Неважно, насколько один человек предан, если другой нет. Сохранять приверженность — это непрерывный процесс. Есть замечательные вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваша приверженность оставалась сильной и вырастала до еще более высокого уровня вместе с вашим супругом.

• Скрытый

  Общий балл
• Судя по ответам, которые вы дали , ваш брак может быть в беде и проявлять признаки бедствия. Есть шаги, которые вы должны предпринять, чтобы понять вашу ситуацию и определить наилучший курс действий, который вам следует предпринять.Если вы чувствуете себя безнадежным, знайте, что надежда есть. Вашему браку может принести большую пользу семинар «Новое начало». Эти выходные для проблемных браков доказали, что они помогают парам, испытывающим трудности, преодолеть свои проблемы и восстановить отношения. Вы можете посетить www.SaveMyMarriage.com для получения дополнительной информации.

  Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону 1-800-650-9995 или заполните форму запроса информации ниже. Наши консультанты помогут вам определить, подходит ли вам этот семинар или другие действия лучше всего подходят для ваших нужд.

• Судя по ответам, которые вы дали , ваш брак может быть «нормальным», и вам может показаться, что он средний. Отношения нередко достигают этой фазы. Хорошая новость в том, что есть много возможностей стать сильнее и иметь отличный брак со своим супругом. Ваш брак может значительно выиграть от одного из наших курсов по обогащению брака: «Объединение», «Динамичный брак», «Борись меньше, люби больше» и «Брак по книге». Эти курсы укрепляют отношения, помогая парам лучше понимать друг друга и развивать навыки взаимоотношений, необходимые для создания здорового, полноценного и длительного брака.
  Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону 1-800-650-9995 или заполните форму запроса информации ниже. Мы поможем вам найти класс в вашем районе или предложим другие варианты, которые могут быть доступны.
  Если вы хотите научиться помогать другим бракам и одновременно помогать своим, вы можете пройти обучение, чтобы стать руководителем или фасилитатором класса по обогащению брака. Сообщите нам при звонке или укажите в форме запроса информации.
• Судя по вашим ответам , ваш брак, скорее всего, в очень хорошей форме.Всегда есть возможности стать сильнее и сблизиться. Вашему браку могут принести большую пользу один из наших курсов по обогащению брака, «Объединение», «Динамичный брак», «Боритесь меньше, любите, больше» и «Брак по книге». Эти курсы еще больше укрепляют отношения, помогая парам лучше понимать друг друга и развивать навыки взаимоотношений, необходимые для создания здорового, полноценного и длительного брака.
  Вы также можете стать отличным кандидатом для укрепления других браков.Подумайте о том, чтобы стать фасилитатором курсов по расширению брака! Узнайте все, что нужно для проведения наших курсов по преобразующему браку, посетив уик-энд тренинга для фасилитаторов.
  Для получения дополнительной информации свяжитесь с одним из наших консультантов министерства по телефону 1-800-650-9995 или заполните форму запроса информации ниже. Наши консультанты помогут вам определить, подходит ли вам эта программа обучения или другой вариант обогащения брака лучше подходит для ваших нужд.

• Свяжитесь с Институтом динамики брака для получения дополнительной информации

  Заполните форму ниже, и представитель свяжется с вами в ближайшее время.
• Имя *

  Первый Последний

• Телефон *
• Электронная почта *
• Адрес
• Лучшее время для звонка

  В любое время 6:00 — 8:00 8:00 — 12:00 12:00 — 16:00 16:00 — 18:00

• Сообщите нам, чем мы можем помочь
• Примечание: Институт динамики брака посвящен обеспечению конфиденциальности и безопасности вашей информации. Вся предоставленная информация считается личной и конфиденциальной, будет храниться в тайне и никогда не будет передана или продана каким-либо сторонним поставщикам.

30 Вопросник о том, как найти свою страсть

Об этом говорят все.

Земля обетованная. Жизнь, в которой вы просыпаетесь, по-настоящему зажигает пламя внутри и дает глубокое чувство подлинной реализации .Работа, которая на самом деле значит для вас .

Незнание секретной формулы, которая приводит нас к этим берегам рая, может заставить нас чувствовать себя подавленными, сбитыми с толку и одинокими.

Но я не думаю, что это должно быть так сложно. Я также не считаю, что это обязательно должно быть сложно. На самом деле, найти свою страсть может быть невероятно легко (и приятно), если вы знаете, как это сделать.

Видите, я считаю, что мы все держим в себе секрет нашей страсти и цели. Все сводится к тому, чтобы освободить наш разум от множества изученного мусора, который держит нас в заблуждении, и открыть себя искре внутри нас, которая ждет, чтобы вырваться на свободу.

Посмотрите мое видео Почему вы не можете найти свою страсть (и что с этим делать) ниже, чтобы начать радикально изменить весь ваш подход к поиску своей страсти и способ номер 1, чтобы начать раскрывать ее самому себе.

Затем ответьте на следующие 30 вопросов, чтобы начать запускать некоторые ключевые индикаторы увлечения внутри вас.

Помните, какие бы эмоции ни возникали (страх, осуждение, сожаление и т. Д.), Будьте предельно честны с собой.

Главное, получайте удовольствие, отвечая на вопросы и не сдерживаясь!

После того, как вы ответите на вопросы, оставьте их на некоторое время. Вернитесь к ним свежим, объективным взглядом и обратите внимание на любые корреляции в своих ответах. Какие темы вы замечаете?

1. Какие у вас 3 темы для обсуждения больше всего? О чем можно было говорить часами напролет?

2.Когда вы соединяетесь со своим сердцем, что в жизни действительно заставляет вас чувствовать себя свободным?

3. 5 человек, которые любят и знают вас лучше всего, говорят вам, что вы были бы великолепны в выполнении X, Y или Z, зарабатывая на жизнь. Назовите X, Y и Z.

4. Каковы ваши таланты? Что естественно для вас, даже если вам не нужно пытаться?

5. Перед вами стоят 5 человек, которые больше всего вас вдохновляют. Кто они и что в них зажигает что-то внутри вас?

6. Если бы вы проснулись завтра, чувствуя себя по-настоящему свободным и радостно взволнованным предстоящим рабочим днем, какую работу вы бы сделали?

7. Вы унаследовали 300 миллионов долларов, как это изменит вашу жизнь? Что бы вы сделали со своими днями?

8. Вы полностью «в своей стихии», и кажется, что время исчезло. Что ты делаешь?

9. Что вы хотите изменить в мире? Какое наследие вы хотели бы оставить после себя?

10.Джинн исполнил желание, чтобы выбранная вами карьера не провалилась. Что вы выберете?

11. Сегодня ваш день рождения, и кто-то покупает вам годовую подписку на журнал. Какого типа вам хотелось бы?

12. Какие фундаментальные убеждения вам действительно нравятся? Какие рабочие места их охватили бы?

13. По сути, чувствуете ли вы, что на самом деле рождены , чтобы делать что-то конкретное?

14. Если бы вы могли слепо верить, что зарабатываете деньги на своем творчестве, что бы вы делали?

15. Когда вы умрете и уйдете, что бы вы хотели, чтобы люди говорили о том, как вы прожили свою жизнь?

16. Какие области жизни вас привлекают от природы?

17. О чем люди спрашивают у вас информацию / совет? Какие области вы считаете маленьким источником знаний?

18. О какой карьере вы мечтаете?

19. Если бы вы стали пионером по всему миру, и успех был бы гарантирован, что бы это было?

20. Чем вы,

, любите делать , когда у вас есть свободное время, и что именно вызывает у вас настоящий восторг?

21. Какие темы вас интересуют и о чем вы действительно хотели бы узнать больше?

22. Если бы кто-то оплачивал все ваши расходы на проживание и расходы в течение 2 лет, какой работой вы бы занялись в это время?

23. Чем вы всегда мечтали заниматься в детстве, когда вырастали? Что они символизируют?

24. Если бы вы изменили 3 вещи в мире для большего блага, какими бы они были?

25. О чем бы вы пожалели, что не сделали в своей жизни, если бы завтра умерли?

26. Вам нравится помогать людям с помощью этих трех разных вещей. Кто они такие?

27. Ричард Брэнсон (или другой серьезно успешный предприниматель) учит вас в течение 3 лет, как зарабатывать деньги в одной области по вашему выбору, и все это бесплатно.Что вы выбираете?

28. Какими знаниями вы бы хотели поделиться с миром?

29 . Человек, который любит вас больше всего на свете, спрашивает, что вам нужно делать в своей жизни, чтобы быть по-настоящему счастливым. Как вы ответите?

30. Если бы вам осталось жить 5 лет, что бы вы сделали? Что будет дальше? эту жизнь (а также огромное богатство, сделав это).

Пришло время раскрыть гения внутри вас!

С любовью,

Джесс

Забыли свое Mojo INFJ? Вот как это вернуть

Для многих интровертов это необычное время изоляции и социального дистанцирования было обычным делом. В конце концов, оставаться дома и проводить много времени в одиночестве — это зона комфорта для интроверта. Но INFJ сейчас тоже борются. Отсутствие личного общения, расовая несправедливость и вся эта странная неопределенность заставили многих INFJ чувствовать себя разобщенными, неудовлетворенными и разочарованными.

Вы INFJ, потерявший свое моджо? Читайте дальше, чтобы узнать, почему вы так подавлены на свалке и как вы можете вернуть себе ритм.

Как выглядит INFJ без mojo?

Когда у вас есть моджо, вы чувствуете, что можете делать что угодно. У вас позитивный и оптимистичный взгляд на вещи, вы полны энергии, уверенности и самомотивации. Пусть кто-нибудь попытается вас остановить!

Но когда вы теряете свою магию, этот энтузиазм исчезает, и вы начинаете сомневаться в том, есть ли у вас талант, стремление или желание продолжать движение.Это часто происходит после разочарования, например потери работы, провала экзамена или разрыва с партнером. Но это также может произойти во время странных событий, которые находятся вне вашего контроля, таких как время блокировки.

Для INFJ это означает, что ваше творчество перестает течь, ваши идеи иссякают, и вы начинаете сомневаться в своей цели в жизни. Вы боитесь, что никогда больше не будете писать, рисовать или играть музыку. Вы теряете чувство связи с другими, поэтому чувствуете себя изолированным и одиноким. Некоторые INFJ уходят дальше в свой интровертный мир и почти не видят и не разговаривают с кем-либо, в то время как другие изо всех сил стараются установить связь, действуя как экстраверты и тратя так много времени на телефонные звонки и видеочаты, что они перегорают.

Живете ли вы один или в доме, полном семьи, эти странные времена могут вызывать у INFJ чувство стресса, депрессии, истощения и беспокойства о том, что они должны делать больше, чтобы помочь.

Почему INFJ теряют свой стиль

Есть несколько причин, по которым INFJ могут потерять свой mojo:

1. Интровертная интуиция

Это основная функция INFJ, и это означает, что мы сосредоточены на внутреннем мире мыслей и идей. Это то, что движет нашим творчеством и нашей страстью.

Но когда внешний мир постоянно требует нашего внимания сообщениями о пандемии, закрытии предприятий, потере рабочих мест и расовом насилии, трудно найти в уме пространство, чтобы думать о чем-либо еще. Мы оказываемся втянутыми в реальный мир практичности, в то время как наш внутренний мир возможностей кажется далеким воспоминанием, и мы задаемся вопросом, почему мы чувствуем, что чего-то не хватает.

Нам также может быть скучно, даже если мы заняты другими задачами и обязанностями.INFJ нуждаются в большом количестве позитивной умственной стимуляции, и без нее мы можем чувствовать себя вялыми, подавленными и испытывать трудности со сном, что еще больше затрудняет их мысли.

2. Экстравертное чувство

Несмотря на то, что они интроверты, которые восстанавливают свою энергию, проводя время самостоятельно, INFJ нуждаются в общении. Эта вторичная функция INFJ заставляет нас глубоко осознавать и беспокоиться об энергии, настроении и чувствах других. Это заставляет нас сочувствовать и сострадать, заставляет чувствовать себя полезными, поддерживающими и ободряющими.Итак, беспокойство о семье и друзьях, а также отсутствие связи с коллегами могут вызвать у нас стресс, особенно когда мы не можем помочь.

Мы также чувствуем негативную энергию других, например, партизанских агитаторов, эгоистичных собирателей и бездумных социалистов. Все это может привести к тревоге, утомлению или депрессии. Исследования показывают, что люди, которые очень чутки и заботятся о других людях, например, INFJ, с большей вероятностью будут испытывать беспокойство, чем те, кто менее обеспокоен.

И социальная изоляция также может заставить нас чувствовать себя одинокими, поскольку мы изо всех сил пытаемся найти реальную связь с людьми, которые понимают нас.Социальная изоляция и одиночество могут отрицательно сказаться на вашем здоровье.

3. Экстравертное зондирование

Другая экстравертная функция INFJ — экстравертное восприятие, которое заставляет нас осознавать образы, звуки, запахи, прикосновения и вкусы вокруг нас, а также энергию других людей. Это восприимчивое понимание нашей окружающей среды создает в INFJ «очень чувствительного человека», который поглощает сенсорную информацию и обрабатывает ее глубоко, часто подсознательно.

В эти трудные времена мы можем чувствовать себя подавленными негативными переживаниями, даже когда видим их по телевизору.Мы также можем чувствовать «сенсорную перегрузку», проводя слишком много времени на видеозвонках, поглощая слишком много деталей со слишком большим количеством людей и не уделяя достаточно времени положительным впечатлениям, например, проводя время на природе.

Когда вы соединяете эти элементы, у вас появляются чувствительные, сострадательные, творческие личности, которым необходимо чувствовать связь с другими и помогать людям придавать смысл своей жизни. Итак, как мы можем вернуть наше моджо в качестве INFJ, когда мы сталкиваемся с социальным дистанцированием, изоляцией и глобальными беспорядками? Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут вам вернуться в нужное русло.

Как вернуть свой моджо

Заполните колодец. Как интуитивные интроверты, INFJ нуждаются в постоянном источнике информации, чтобы хорошо наполнить свои творческие способности, но это может быть трудно найти, когда вы все время застреваете дома. Ваши творческие идеи могут иссякнуть. В периоды изоляции вам нужно найти новые способы стимулировать свой мозг, например, смотреть документальные фильмы, слушать онлайн-концерты или читать о новых идеях.

Отдохните. Творчество требует много энергии, пишете ли вы роман или придумываете новый бизнес-план, поэтому сделайте время отхода ко сну своим приоритетом.Усталость также может вызвать у вас депрессию, безнадежность или разочарование, особенно когда вы пытаетесь заставить себя проявить творческий подход. Сделайте перерыв, отойдите от стола и прогуляйтесь или почитайте что-нибудь вдохновляющее.

Не смотрите новости! Психолог Элейн Арон, придумавшая термин «очень чувствительный человек», говорит, что она не смотрит новости, потому что они слишком депрессивные и пугающие. Может быть трудно отойти от средств массовой информации, когда вам не терпится узнать, что происходит, но INFJ могут легко найти в этом атаку на чувства.Дайте перерыв своей чувствительной стороне и вместо этого прочитайте новости или попросите друга держать вас в курсе того, что вам нужно знать. Таким образом, вы можете использовать технологии для связи с людьми, которые для вас важны.

Связь с природой. Гуляете ли вы в лесу или плаваете в море, естественная среда дает вашему мозгу возможность расслабиться, что является ключевым моментом для чувствительных, интуитивно понятных INFJ, которые постоянно поглощают информацию из окружающего мира. Проведение времени на природе также дает вам здоровый выход для вашей функции экстравертного восприятия, позволяя вам наслаждаться положительными сенсорными ощущениями, такими как пение птиц, цвета полевых цветов или легкий прибрежный ветерок.

Упражнение. Удар по тротуару может быть последним, что вам нужно делать, когда вы потеряли свою магию, но исследования показывают, что упражнения действительно дают вам энергию. Это также улучшает ваше настроение и помогает лучше спать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuropsychobiology, упражнения также могут уменьшить симптомы депрессии. Начните с малого, просто прогуляйтесь по парку, и увеличивайте продолжительность по мере улучшения. Также важно сохранять мотивацию, занимаясь тем, что вам нравится, будь то прогулки, игра в теннис, садоводство, езда на велосипеде или йога.

Слушайте музыку. INFJ любят искусство, так что потратьте немного времени в одиночестве, слушая свои любимые мелодии, чтобы вернуть себе ритм. Мне особенно нравятся саундтреки к фильмам, потому что они вызывают эмоциональные воспоминания и, кажется, подпитывают мое подсознание, помогая мне забыть о повседневных заботах.

Хватит самокритично. INFJ могут быть очень суровы к себе. Они критикуют свою собственную работу, говоря себе, что это мусор, и недоумевают, зачем им это нужно.Они могут быть перфекционистами, которые требуют от себя многого, ставят под сомнение собственное поведение и то, что они делают, до такой степени, что ничего не делают. Не забудьте немного повеселиться и перестать ругать себя за то, что вы не совершенны. Для INFJ развлечение часто означает такие вещи, как чтение, письмо, прогулки, времяпрепровождение с животными, садоводство или получение столь необходимого времени в одиночестве.

Помогите другим. INFJ должны чувствовать, что они вносят свой вклад, поэтому вы можете почувствовать, что потеряли свое моджо, если все стало слишком тихо.Лучший способ ощутить истинное удовлетворение — помогать другим людям, делая то, что у вас получается лучше всего, поэтому используйте свои функции интровертной интуиции и экстравертного чувства, чтобы выразить свои идеи и идеи так, чтобы это принесло пользу другим. Напишите рассказ, раскрасьте картинку, создайте инструмент или испеките торт. Важно не то, что вы делаете, а то, что вы любите, чтобы вы могли установить эту связь с другими людьми.

Составьте список. Знаете ли вы, что для вас важно? Составьте список того, что бы вы делали, если бы у вас было свое моджо.Что это позволит вам делать? Может быть, вы хотите провести время, фотографируя деревья, рисовать кошек или писать стихи о расовой несправедливости. Каждый день просматривайте свой список, вычеркивая одни вещи и добавляя другие, когда вы станете более сосредоточенными на том, что хотите делать. Когда вы думаете о том, что для вас важно каждый день, вы обретаете чувство цели и ясности и начинаете осознавать, что должны тратить время на то, что вам нравится, без осуждения со стороны кого-либо, включая вас самих.

Последнее слово

Многие INFJ обнаружили, что в эти странные времена изоляции и дистанцирования мало что изменилось.Как интроверты, нам всегда нравилось проводить время дома и заниматься своими делами, не слишком много общаясь.

Но эти необычные времена также создали некоторые проблемы для INFJ, от беспокойства о том, как помочь, чувства отчаяния из-за новостей до размышлений о том, как мы когда-нибудь вернем наше моджо. Тем не менее, INFJ — это больше, чем просто чувствительные души. У нас есть сверхспособности, такие как интуиция, сострадание, творчество и сочувствие, которые могут помочь нам пережить эти трудные дни и научиться жить той жизнью, о которой мы мечтали.

Одинокие ли социальные сети?

Источник: Pixabay

См. Первую часть этой серии.

Нас преследует эпидемия одиночества. За последние 50 лет, независимо от географического положения, пола, расы или этнической принадлежности, уровень одиночества в Соединенных Штатах удвоился. Это увеличение было связано с рядом растущих опасений, связанных с психическим и физическим благополучием. T Тем не менее, в то время, когда кажется, что мы более связаны, чем когда-либо прежде, как это могло быть возможно? Может ли быть, что наши технологические достижения, разработанные для обеспечения возможности подключения, также влияют на наше одиночество?

В ходе опроса, посвященного изучению моделей социальных сетей, было обнаружено, что люди, проводившие больше времени в социальных сетях каждый день, чувствовали себя более одинокими, чем те, кто проводил меньше времени в социальных сетях.Кроме того, те, кто проводил больше времени в социальных сетях в течение данной недели, чувствовали себя более изолированными, чем те, кто меньше проверял свои социальные сети. Увеличение использования социальных сетей было связано с повышенной отвлекаемостью и нарушениями сна. Исследователи из Vrije Universiteit Amsterdam и Radboud University Nijmegen подчеркнули, что мы испытываем удовольствие от общения с такими социальными сетями, как Facebook. Точно так же Эрик Пепер, доцент кафедры санитарного просвещения в Государственном университете Сан-Франциско, подчеркивает, что использование смартфона может формировать неврологические связи, аналогичные тем, которые наблюдаются у людей с опиоидной зависимостью.Кроме того, в исследовании 135 человек Пепер и его коллеги обнаружили, что люди, которые чаще используют свои телефоны, с большей вероятностью сообщают о чувстве беспокойства, депрессии, изоляции и одиночества.

Есть ли связь между социальными сетями и одиночеством?

Чтобы лучше понять, как социальные сети могут быть связаны с одиночеством, мы должны сначала признать, что это не простое уравнение. Так же, как существует множество причин, по которым можно использовать социальные сети, существуют разные способы, которыми социальные сети могут способствовать одиночеству.Легкость доступа может побуждать нас больше общаться в цифровой сфере, но отключаться от окружающего мира. Исследователи из Университета Британской Колумбии обнаружили, что даже незначительное отвлечение от гудящего телефона может привести к тому, что люди будут испытывать меньшее удовольствие. Например, если вы находитесь на общественном мероприятии и импульсивно берете телефон, когда чувствуете вибрацию уведомления, даже если вы не продолжаете открывать приложение, этот короткий момент может вызвать чувство разобщенности с другими присутствующими на собрании.

Центр гуманных технологий подчеркивает, что мы можем испытывать страх упустить что-то, что заставляет нас принудительно проверять наличие обновлений. Постоянная необходимость входа в систему может помешать пользователям расслабиться и восстановить силы. Отсутствие адекватного отдыха может привести к тому, что люди станут уязвимыми для психического здоровья. Люди могут быть привязаны к своим устройствам, чтобы не чувствовать себя не в курсе текущих событий и не чувствовать себя оторванным от других. Также возможно столкнуться с нежелательными обновлениями, которые вызывают чувство изоляции.Например, если кто-то находит фотографию своих близких, собравшуюся на мероприятии, на которое он или она не получали приглашения, просмотр этого обновления может заставить человека почувствовать себя исключенным.

Знакомство с идеализированными изображениями в социальных сетях также может вызвать зависть. Падая жертвами социального сравнения, люди, которые в остальном были довольны, могли развить чувство неудовлетворенности, называя себя менее успешными, счастливыми или предприимчивыми. В исследовании людей, использующих Twitter и Facebook, участники, которые признались, что старались изо всех сил искать подтверждения (e.ж., лайки) и изобразить идеальный профиль, чаще страдали от низкой самооценки и меньше доверяли другим. Если человек сосредоточен на сведении к минимуму своих недостатков и проблем, ему может не хватать способности рассказывать другим о реальном жизненном опыте. Кроме того, их собственное знание своей измененной реальности может заставить кого-то почувствовать себя обманщиком и отключенным. Наконец, их явно искаженный профиль может привести к тому, что другие тоже почувствуют отсутствие связи.

Киберзапугивание, в том числе сообщения с угрозами, обмен личной или унизительной информацией или социальная изоляция, являются частой причиной развития одиночества.Однако из-за агрессии, происходящей в Интернете, а не при личной встрече, мы можем недооценивать негативное влияние киберзапугивания. В исследовании подростков, использующих социальные сети, если они проводят в социальных сетях более двух часов в день, участники с большей вероятностью сообщают о киберзапугивании. Аналогичным образом, в национальной репрезентативной выборке из 5600 молодых людей в возрасте от 12 до 17 лет, 34 процента признали, что подвергались кибербуллингу, а 17 процентов пояснили, что это произошло в течение последнего месяца. Из тех, над кем издевались, 64 процента заявили, что это повлияло на их способность учиться и чувствовать себя в безопасности в школе.12 процентов студентов признались в киберзапугивании другого человека. Наконец, киберзапугивание не всегда носит межличностный характер. Цифровое самоповреждение или самотроллинг, при котором человек анонимно делится информацией о себе в Интернете, привлекает внимание. Хотя исследование в этой области все еще является новым, стоит учитывать, что некоторые люди, которые вовлечены в эту причиненную себе цифровую боль, могут использовать ее как отчаянную попытку связаться с другими, которые присоединятся к процессу издевательств.

Итак, все ли отрицательно?

Социальные сети, безусловно, имеют свои преимущества. Во-первых, он действительно способствует простоте и доступности общей информации. Было показано, что социальные сети помогают подросткам-интровертам развивать навыки социализации. Кроме того, при исследовании более 30 000 молодых людей по всему миру было обнаружено, что учащиеся, которые используют социальные сети для общения о школе, как правило, получают более высокие оценки. Социальные сети позволяют повысить доступность ресурсов для людей, которые в противном случае могли бы не иметь доступа.Например, подключение к социальным сетям может помочь человеку, страдающему депрессией, найти ресурсы и поддержку для содействия исцелению. Кроме того, соединение с экраном в качестве барьера может помочь людям чувствовать себя в большей безопасности. Например, человеку может быть проще познакомиться с потенциальным партнером через профили в социальных сетях, чем указывать свой номер телефона, адрес или даже встречаться лично. Социальные сети доказывают нам новый способ вовлечения, связи и взаимодействия. Такие платформы могут предоставить потенциал для удовлетворения наших потребностей в связи и принадлежности.

В отличие от других исследований, обсуждавшихся ранее, согласно индексу одиночества Cigna, использование социальных сетей не является предиктором одиночества. Кроме того, исследователи из Университета Миссури и Университета Канзаса обнаружили, что использование социальных сетей не оказывает значительного негативного влияния на социальное взаимодействие или социальное благополучие. Следовательно, может быть важно учитывать качество по сравнению с количеством. Социальные сети могут быть не столько о том, как часто, они используются, сколько о том, как они используются.

Фламандское лонгитюдное исследование подростков, использующих Instagram, показало, что использование платформы связано с чувством близости и признательности. Через шесть месяцев использование Instagram привело к уменьшению симптомов депрессии. В аналогичном исследовании, проведенном Май-Ли Стирс из Хьюстонского университета, Facebook был выделен как эффективный инструмент для общения с друзьями и создания новых дружеских отношений. Однако со временем люди начинают сравнивать себя с другими, и это сравнение было связано с симптомами депрессии.Хотя разница между этими исследованиями за пределами выборки может заключаться в самих приложениях, что касается одиночества, это также может быть связано с восприятием пользователем соединения по сравнению с сравнением. Кроме того, в то время как сравнения одних людей могут вызывать зависть и депрессию, другие могут использовать свое самосознание и самоуверенность, чтобы преодолеть сравнения, поддерживать связи и бороться с риском одиночества.

Loneliness Essential Читать

Что теперь?

Одинокие люди могут обратиться к цифровому миру, чтобы подавить свое чувство изоляции.Следовательно, это стремление может привести к тому, что у одинокого человека с большей вероятностью разовьется потребность быть более подключенным к своему устройству. С другой стороны, возможно, что у людей, которые не испытывают одиночества, может развиться чувство изоляции из-за количества и качества их опыта в социальных сетях. Отношения не всегда указывают на причину. Когда в литературе упоминается о взаимосвязи между социальными сетями и одиночеством, мы можем сразу же назвать социальные сети виновными.Однако важно понимать, что для многих социальные сети могут стать мощным катализатором в борьбе с одиночеством. Для тех, кто может испытывать одиночество из-за социальных сетей, другие факторы, такие как чувство собственного достоинства, доверие и печаль, могут быть важными факторами, которые требуют рассмотрения.

В части 3 этой серии я поделюсь методами борьбы с одиночеством и улучшения нашего благополучия.

Как справиться с одиночеством в праздничные дни

Одиночество может проявляться во многих формах и по многим причинам, но, возможно, никогда не бывает сильнее, чем во время курортного сезона.Например, если у вас нет крепких отношений со своей семьей, или если вы потеряли кого-то, кого любите, в течение этого сезона в прошлом, или если вы хотите, чтобы у вас были отношения, но это не так, тысячи мелких моменты — реклама по телевизору, фотографии на витринах магазинов, сообщения друзей в социальных сетях, реклама продаж обручальных колец — могут показаться жестокими напоминаниями о боли, которую вы испытываете в это время года.

И поскольку «курортный сезон» с каждым годом становится длиннее, эти чувства могут гноиться внутри вас, пока вы не начнете делать нездоровый выбор.Одинокие люди иногда возвращаются к старым пристрастиям, чтобы облегчить боль, или начинают новые. Они могут восстановить связь с людьми, которые им не нравятся, просто чтобы почувствовать, что в их жизни есть кто-то . Однако ни одно из этих действий не помогает; на самом деле, они только усугубляют ситуацию, потому что в конечном итоге одинокий человек будет только ругать себя за то, что обратился к таким вещам, чтобы справиться.

Итак, если вы чувствуете себя одиноким в этот праздничный сезон, что вы можете сделать, чтобы не попасться к нездоровым методам совладания с собой?

1.Подумайте, что на самом деле стоит за вашим одиночеством.

У некоторых людей стресс и быстрый темп праздников вызывают чувство одиночества, которого обычно не бывает. Но для других праздники только усиливают плохие чувства, которые уже были там. Если вы попадаете во вторую категорию, вам нужно подумать о коренных проблемах, стоящих за вашей праздничной грустью. Вы хронически недовольны тем, что одиноки? Или, может быть, вы состоите в отношениях, которыми вы хронически недовольны? Вы беспокоитесь больше, чем нет? Наполняет ли вас стресс или печаль размышления о ваших отношениях с семьей или, может быть, с одним конкретным членом семьи? Если что-то вас беспокоит в течение года и становится только хуже в праздничные дни, составьте план, как вы будете решать эту проблему в новом году.Вы создадите свою систему поддержки? Начать более серьезно заниматься самообслуживанием? Встретиться с терапевтом? Планирование перемен может помочь вам почувствовать, что вы что-то делаете со своим одиночеством, а не просто сдаетесь ему.

2. Ограничьте время одиночества.

Да, некоторым людям нужно больше времени наедине с собой, чем другим, но, как говорит Росс Розенберг, психотерапевт и специалист по взаимоотношениям, «одиночество питается само собой». Когда вы один, вы можете лгать и преувеличивать, что заслуживаете своего одиночества или как от него никогда не избавитесь, и это будет только хуже.Если вы чувствуете, что время, проведенное в одиночестве, превращается из полезного в разрушительное, пора ограничить его. Вам даже не обязательно постоянно искать других людей, с которыми можно поговорить; даже просто быть рядом с другими может быть полезно. Ходить по магазинам, сидеть в парке и наблюдать за людьми, брать любимую книгу в кафе — все это может помочь вам на несколько часов выйти из головы.

3. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях.

Мы все знаем, что мы увидим, когда откроем наши ленты в социальных сетях во время праздников: фотографии семей вместе, фотографии пар вместе, фотографии красивых праздничных обедов, фотографии милых детей в праздничных нарядах, фотографии «она сказала да!» написано на доске рядом со счастливой парой — в общем, много ничего хорошего для того, кто страдает от одиночества.Во-первых, фотографии не показывают всей истории: моменты напряжения на кухне во время приготовления еды, политический спор, разразившийся за столом через 5 минут после того, как фотография была сделана, месяцы споров о том, что счастливая пара недавно пережила. Сравнения, которые вы делаете с другими на основе социальных сетей, обычно неточны и всегда бесполезны. Если вам нужно, установите таймер примерно на 5 или 10 минут, когда вы открываете социальные сети, и выходите из него, когда таймер сработает.

4. Избегайте сравнения вашей жизни с изображениями праздников в СМИ.

Так же, как социальные сети, реклама, телешоу и фильмы формируют идеализированные представления о том, какими должны быть праздники. Они возносят наши ожидания до небес и заставляют нас ожидать волшебства и чудес во время курортного сезона. Я не хочу показаться слишком циничным — многие люди действительно могут быть движимы духом праздника, чтобы быть добрее или мягче, чем обычно. Но если вы ожидаете, что ваша мама, которая всю жизнь была нарциссисткой, внезапно задастся вопросами о вашей новой работе, вы настраиваете себя на разочарование.Вам не нужно быть Гринчем, но управляйте своими ожиданиями.

5. Составьте список хороших событий, которые произошли с вами за год.

Воспитание благодарности — один из лучших способов сдержать праздничную хандру. Если вы записываете положительные моменты своей жизни за последний год — и не забываете записывать даже мелочи, если они приносили вам счастье, — это поможет вам бороться с ложными, враждебными мыслями, которые вы можете думать о себе, своей ценности и ваше качество жизни.Если вы изо всех сил пытаетесь придумать что-то хорошее, сделайте что-нибудь с этим: например, вступите в волонтерскую организацию, чтобы хотя бы в следующем году вы могли записать: «Помогал людям».

6. Старайтесь избегать ностальгии.

Когда дело касается праздников, мы, взрослые, часто романтизируем прошлое. Мы вспоминаем те времена, когда кто-то, кого мы потеряли, все еще был с нами, или что у нас были отношения, в которых мы больше не участвуем. Во-первых, ностальгия меняет прошлое.Это делает его идеальным, но если вы действительно думаете об этом, даже моменты, когда были счастливы, имели свои проблемы. Ваши прошлые отношения, возможно, были несовершенными, и все ваши проблемы не исчезли, когда ваш любимый был жив. Оплакивать такие потери — это естественно и прекрасно, но не верьте лжи о том, что ваша жизнь была бы идеальной, если бы только… Вместо этого сосредоточьтесь на создании новых воспоминаний, которые вы сможете сохранить в будущем.

No related posts.