Толер что это: Что такое толер — Значение слов «толер»

Toler-X 5100 (BI-CHEM DC 1738 CW). Биопрепараты Novozymes. Для эффективной очистки холодных стоков (ниже 10 градусов)…. Производитель Novozymes

Толер-X 5100 представляет собой смесь специально подобранных микроорганизмов для применения при низкой температуре в муниципальных системах сточных вод. Добавление Толер-X 5100 сохраняет эффективность удаления ХПК при низких температурах. Регулярное добавление Толер-X 5100 снижает влияние высоких ХПК и гидравлических нагрузок.

Ведро 11,35 кг с 25 водорастворимыми пакетиками по 454 г

Преимущества

Перепады температур оказывают влияние на биохимические реакции, связанные с бактериальным метаболизмом и воспроизводством. Скорость реакций обычно, уменьшается на половину, при понижении на каждые 10 ° С. Уменьшение темпа реакции замечается в первую очередь, поскольку уменьшение темпа поглощения кислорода оценивается как снижение ХПК. Могут потребоваться месяцы для микробного сообщества, чтобы приспособиться к условиям низкой температуры, что приводит к проблемам работы оборудования.

Толер-X 5100 содержит полезные микроорганизмы, доказавшие способность переносить холодную температуру сточных вод. Создавая микробное сообщество с Толер-X 5100 непосредственно перед сезонными изменениями, оператор сточных вод обеспечивает безопасный быстрый переход к зимней эксплуатации. Многие очистные сооружения испытывают трудности при низких температурах, так как многие микроорганизмы имеют тенденцию тратить свою энергию на стресс-индуцированное клеточное содержание, а не воспроизводство. Использование Толер-X 5100 снимает эту проблему и размножение микроорганизмов и их нормальная деятельность не ограничиваются.

Применение

В биологических системах холодная температура влияет на роста микробного сообщества, замедляя передачу питательных веществ через клеточную мембрану. Бактериальные клеточные мембраны содержат жирные кислоты, которые могут быть насыщенными или ненасыщенными. Насыщенные жирные кислоты замерзают при более высоких температурах, ненасыщенные жирных кислот более стойкие к холоду. Чем выше концентрация насыщенных жирных кислот, тем больше вероятность, что клеточные мембраны будет застывать и становится жесткими при низких температурах, тем самым ингибируя (замедляя) перенос питательных веществ через клеточную мембрану. Psychophilic (холодолюбивые) микроорганизмы в Толер-X 5100 имеют более высокие концентрации ненасыщенных жирных кислот в клеточной мембране, это позволяет мембранам оставаться жизнеспособными при низких температурах и уменьшать воздействие низких температур на перенос питательных веществ.

Novozymes разработал Toler-X 5100 из встречающихся в природе микроорганизмов, которые были тщательно отобраны из низко температурной среды не только за жизнеспособность, но также за самую высокую активность в деградации широкого диапазона органических загрязнений характерного для муниципальных сточных вод.

С Толер-X 5100, система очистки сточных вод может сократить период акклиматизации и быть уверенной, что нормы ХПК будут нарушены, и очистка не будет подвержена риску.

В таблице 1. приведены данные сточных предприятия пищевой промышленности на котором был посеян Толер-X 5100. Производительность завода была хорошая за исключением холодных месяцев. Когда температура снизилась в начале зимы, при обслуживании было применено дозирование в аэротенк Толер-X 5100. БПК стоков снизился на 88%, и ВВ в сточных водах снизились на 48% по сравнению с годом ранее, когда завод не использовал Толер-X 5100.

Таблица 1. Использование Толер-X 5100 привело к улучшению БПК и удалению ВВ даже при низких температурах.

Рекомендации по использованию

Toler-X 5100 может использоваться многократно, включая ежедневное дозирование, для поддержания здоровья микробного сообщества в период наступления холодов, для ежедневного дозирования, чтобы поддержать здоровье микробного сообщества в круглогодичном холодном климате. Увеличенное дозирование используется в период температурных колебаний, и как стартап при запуске новых очистных сооружений в холодном климате.

Программу биоаугментации с Толер-X 5100, как правило, начинают за 1 месяц до наступления холодов. Внесение препарата начинают раньше, чем температура окружающей среды достигнет 4 C или температура сточных вод достигает 13 ° C. Толер-X 5100 добавляется ежедневно непосредственно в аэротенк. Микроорганизмы в Толер-X 5100 функционируют в диапазоне рН 6.0-9.0, с оптимальным рН около 7,0.

Дозировка Толер-X 5100, зависит от объема биологического реактора, БПК или ХПК нагрузки в системе. В начальный период (посева) используют увеличенную дозу для быстрого создания колонии микроорганизмов в системе. Когда микробное сообщества правильно выращено, регулярное дозирование необходимо продолжить для поддержания ускоренного уровня биологической активности и минимизировании сбоев системы. До окончания холодной погоды, скорее всего, нужно будет использовать увеличенную дозировку — из-за медленной акклиматизации и в зависимости от операционного возраста активного ила.

Характеристика продукта

Toler-X 5100 доступен как сухой коричневый порошок.

Безопасность, обработка, и хранение

Хранить в прохладном, сухом месте. Избегайте ингаляции пыли. Вымойте руки с мылом после применения. Избегайте попадания в глаза.

Улучшает качество стоков и стабилизирует работу очистных сооружений через улучшенную деградацию ХПК при низких температурах

При низких температурах на городских очистных сооружениях идет борьба за сохранение эффективной очистки сточных вод. Биологическая активность микроорганизмов и температура стоков тесно взаимосвязаны. Когда температура воды падает ниже 15 ° C, биологическая очистка ухудшается, и поддержание системы в норме становится проблематичным . Лагуна системы подвергаются большему риску из-за большой площади поверхности и отсутствию оперативного контроля.

Toler-X 5100 : — это специально отобранные микроорганизмы за их способность развиваться при низких температурах.

Toler-X 5100 помогает очистным сооружениям эффективно работать при низких температурах.

Toler-X 5100 содержит смесь психрофильных («холодолюбивых») микроорганизмов и активен вплоть до 2 ° C. Специально селектированные микроорганизмы в Толер-X 5100 способны к утилизации широкого спектра органических загрязнений и, следовательно хорошо подходят для муниципальных очистных сооружений, получающих потоки отходов от промышленных объектов.

Преимущества использования Toler-X 5100

Снижение эксплуатационных расходов	Улучшенная эффективность очистных сооружений	Упрощение операций
Снижает нарушения	Улучшает сокращение ХПК при низкой температуре	Повышает стабильность работы системы при низкой температуре
Снижает штрафы

Рис.

1. Толер-Х 5100 привел к улучшению удаления ХПК и ВВ даже при низких температурах

Грегуар Толер биография, фильмография. Актер

Грегуар Толер биография, фильмография. Актер

Биография актера

Grégoire Taulère

Главная

Фильмов 1

Фильмы Грегуара Толера

Убийства на семейном вечере

2006 – 2006, Детектив

Читайте также

Подборки «Афиши»

 

Все будет хорошо: 10 книг для всей семьи со счастливым концом

Кощеи, домовые и драконы: небольшой гид по Большому фестивалю мультфильмов-2022

спектаклей на Большом детском фестивале в ноябре

Путь героини: место женщины в «Доме Дракона»

Мероприятия

 

Создайте уникальную страницу своего события на «Афише»

Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость

• Абакан,
• Азов,
• Альметьевск,
• Ангарск,
• Арзамас,
• Армавир,
• Артем,
• Архангельск,
• Астрахань,
• Ачинск,
• Балаково,
• Балашиха,
• Балашов,
• Барнаул,
• Батайск,
• Белгород,
• Белорецк,
• Белореченск,
• Бердск,
• Березники,
• Бийск,
• Благовещенск,
• Братск,
• Брянск,
• Бугульма,
• Бугуруслан,
• Бузулук,
• Великий Новгород,
• Верхняя Пышма,
• Видное,
• Владивосток,
• Владикавказ,
• Владимир,
• Волгоград,
• Волгодонск,
• Волжский,
• Вологда,
• Вольск,
• Воронеж,
• Воскресенск,
• Всеволожск,
• Выборг,
• Гатчина,
• Геленджик,
• Горно-Алтайск,
• Грозный,
• Губкин,
• Гудермес,
• Дербент,
• Дзержинск,
• Димитровград,
• Дмитров,
• Долгопрудный,
• Домодедово,
• Дубна,
• Евпатория,
• Екатеринбург,
• Елец,
• Ессентуки,
• Железногорск (Красноярск),
• Жуковский,
• Зарайск,
• Заречный,
• Звенигород,
• Зеленогорск,
• Зеленоград,
• Златоуст,
• Иваново,
• Ивантеевка,
• Ижевск,
• Иркутск,
• Искитим,
• Истра,
• Йошкар-Ола,
• Казань,
• Калининград,
• Калуга,
• Каменск-Уральский,
• Камышин,
• Каспийск,
• Кемерово,
• Кингисепп,
• Кириши,
• Киров,
• Кисловодск,
• Клин,
• Клинцы,
• Ковров,
• Коломна,
• Колпино,
• Комсомольск-на-Амуре,
• Копейск,
• Королев,
• Коряжма,
• Кострома,
• Красногорск,
• Краснодар,
• Краснознаменск,
• Красноярск,
• Кронштадт,
• Кстово,
• Кубинка,
• Кузнецк,
• Курган,
• Курск,
• Лесной,
• Лесной Городок,
• Липецк,
• Лобня,
• Лодейное Поле,
• Ломоносов,
• Луховицы,
• Лысьва,
• Лыткарино,
• Люберцы,
• Магадан,
• Магнитогорск,
• Майкоп,
• Махачкала,
• Миасс,
• Можайск,
• Московский,
• Мурманск,
• Муром,
• Мценск,
• Мытищи,
• Набережные Челны,
• Назрань,
• Нальчик,
• Наро-Фоминск,
• Находка,
• Невинномысск,
• Нефтекамск,
• Нефтеюганск,
• Нижневартовск,
• Нижнекамск,
• Нижний Новгород,
• Нижний Тагил,
• Новоалтайск,
• Новокузнецк,
• Новокуйбышевск,
• Новомосковск,
• Новороссийск,
• Новосибирск,
• Новоуральск,
• Новочебоксарск,
• Новошахтинск,
• Новый Уренгой,
• Ногинск,
• Норильск,
• Ноябрьск,
• Нягань,
• Обнинск,
• Одинцово,
• Озерск,
• Озеры,
• Октябрьский,
• Омск,
• Орел,
• Оренбург,
• Орехово-Зуево,
• Орск,
• Павлово,
• Павловский Посад,
• Пенза,
• Первоуральск,
• Пермь,
• Петергоф,
• Петрозаводск,
• Петропавловск-Камчатский,
• Подольск,
• Прокопьевск,
• Псков,
• Пушкин,
• Пушкино,
• Пятигорск,
• Раменское,
• Ревда,
• Реутов,
• Ростов-на-Дону,
• Рубцовск,
• Руза,
• Рыбинск,
• Рязань,
• Салават,
• Салехард,
• Самара,
• Саранск,
• Саратов,
• Саров,
• Севастополь,
• Северодвинск,
• Североморск,
• Северск,
• Сергиев Посад,
• Серпухов,
• Сестрорецк,
• Симферополь,
• Смоленск,
• Сокол,
• Солнечногорск,
• Сосновый Бор,
• Сочи,
• Спасск-Дальний,
• Ставрополь,
• Старый Оскол,
• Стерлитамак,
• Ступино,
• Сургут,
• Сызрань,
• Сыктывкар,
• Таганрог,
• Тамбов,
• Тверь,
• Тихвин,
• Тольятти,
• Томск,
• Туапсе,
• Тула,
• Тюмень,
• Улан-Удэ,
• Ульяновск,
• Уссурийск,
• Усть-Илимск,
• Уфа,
• Феодосия,
• Фрязино,
• Хабаровск,
• Ханты-Мансийск,
• Химки,
• Чебоксары,
• Челябинск,
• Череповец,
• Черкесск,
• Чехов,
• Чита,
• Шахты,
• Щелково,
• Электросталь,
• Элиста,
• Энгельс,
• Южно-Сахалинск,
• Якутск,
• Ялта,
• Ярославль

Мы телевизоры объявляют о новой серии «Commit old с судьей Линн Толер».

Премьера в четверг, 12 мая — AMC Networks Inc.

View Sneak Peek ЗДЕСЬ

Скачать Sneak Peek & Key Art здесь

.

Нью-Йорк, штат Нью-Йорк – 11 апреля ^th , 2022 – Кризисные пары обращаются к уважаемому судье Линн Толер за решением, которое изменит их жизнь: пожениться или навсегда расстаться в новом сериале WE,

«Прими или уйди с судьей Линн Толер», премьера Четверг, 12 мая, 22:00 на WE tv . В восьми одночасовых эпизодах восемь пар находятся под микроскопом судьи Линн Толер. Раскрываются секреты, раскрываются основные проблемы, и самые близкие к ним люди дают шокирующие показания. Когда все сказано и сделано, в конечном счете, судья должен заставить их… Принять решение или уйти! Новые эпизоды становятся доступными на популярном потоковом сервисе AMC ALLBLK каждый понедельник после их премьеры на WE tv.

В доме каждой пары будут установлены камеры наблюдения, поэтому судья Линн Толер сможет следить за каждым их взаимодействием, включая разногласия и примирение. Благодаря сочетанию жизненного опыта, судебной мудрости, уличной смекалки, передовых технологий и показаний под присягой самых близких людей, судья Толер тщательно рассмотрит каждое дело (отношения), прежде чем вынести окончательный вердикт. Незамужние пары, которые «обязаны», судья Толер женится на месте, а те, кто «бросает», расстаются навсегда. Супружеские пары, которые «обязуются», возобновят свои клятвы, но для тех, кто «уйдет», судья Толер вынесет решение о разводе на месте. Она дает парам понять, что она здесь не для того, чтобы играть в игры, а для того, чтобы разобраться в каждой из их основных проблем и решить раз и навсегда — принять решение или уйти!

Пары, которые ждут вердикта судьи Толера, включают:

• Лондон (37) и Андре (48) – Женаты 6 месяцев

Лондон и Андре познакомились 7 лет назад в баре в Чикаго. После 5-летнего любовного романа, который снова и снова прекращался, они потеряли связь и годами не разговаривали. В прошлом году, чувствуя, что стареет, Андре решил, что пора остепениться, и поверил, что Лондон — это то, что нужно. Удивив ее в Лас-Вегасе, Андре сделал предложение, и менее чем через 2 недели они поженились. Теперь, 6 месяцев спустя, оба задаются вопросом, правильно ли они приняли решение. Эти двое, кажется, не могут ладить достаточно долго, чтобы исправить свой брак, они легко раздражаются друг на друга и ссорятся из-за каждой мелочи. Лондон обвиняет Андре в том, что он намеренно делает / говорит вещи, чтобы задеть ее, в то время как Андре не знает, сколько еще он может вынести из вспыльчивой личности Лондона. Им нужна помощь судьи Толера СЕЙЧАС, прежде чем будет нанесен еще больший ущерб.

• Аянна (46) и Брайан (36) – Женаты 3 года

Пара познакомилась 4 года назад на вечеринке. Они сразу же нашли общий язык и поженились на небольшой церемонии. Хотя они очень любят друг друга, у них с самого начала были проблемы, в том числе: культурные различия, разница в возрасте и различия в образе жизни. У них также были проблемы с фертильностью, и они не уверены, что им нужен ребенок. Аянна и Брайан отчаянно хотят спасти свой брак, но они также готовы уйти навсегда, если судья Линн почувствует, что эти неразрешенные чувства обиды слишком сильны, чтобы их преодолеть.

• Ашанти (25) и Кристофер (37) – встречаются почти 2 года

Просматривая телефоны друг друга год назад, они нашли сообщения/доказательства того, что их партнер общается с противоположным полом. Сделав перерыв и согласившись ни с кем не встречаться, Ашанти нарушила соглашение в качестве расплаты. Теперь, погребенные под горой недоверия с обеих сторон, Ашанти и Крис пытаются возродить искру, которая у них когда-то была, восстановить свои отношения и восстановить доверие друг к другу. Им нужна помощь судьи Толера, чтобы решить, действительно ли у них есть будущее вместе, или пришло время оставить эти отношения навсегда.

• Антуан (36) и Киесия (41) – 6 лет знакомства

Антуан и Киеся познакомились в социальных сетях, когда Антуан зашел к ней в личные сообщения 6 лет назад, и с тех пор они вместе. К сожалению, отношения были далеко не гладкими. Бывшая невеста Антуана и мать его ребенка продолжает укреплять их отношения. Вдобавок ко всей драме о маме ребенка, образ Антуана в социальных сетях является источником разногласий для Киесии, и ей не нравится, что она полностью отсутствует в его мире. Он думает, что она не на его уровне, и после 6 лет знакомства оба начинают задаваться вопросом, есть ли у их отношений будущее. Не имея возможности нажать на курок сами, им нужно, чтобы судья Толер пришел и принял решение, поскольку ни один из них не хочет еще 6 лет застрять на одном и том же месте.

«Соглашайся или увольняйся с судьей Линн Толер » для WE tv производится Thinkfactory Media, компанией ITV America, а исполнительными продюсерами являются Адам Рид, Адам Фриман, Тим Коэн-Лори, Ванесса Батлер и Брэд Уртадо. Исполнительными продюсерами WE tv являются исполнительный вице-президент по разработке и оригинальному программированию Лорен П. Геллерт, старший вице-президент по оригинальному программированию и разработке Дэвид Стефану и вице-президент по развитию Анджела Моллой.

О судье Линн Толер

Судья Линн получила степень бакалавра английской и американской литературы в Гарвардском университете в 1981 году и докторскую степень в области права на юридическом факультете Пенсильванского университета в 1984 году. В 33 года она была избрана судьей муниципального суда Кливленд-Хайтс и проработала там более чем 8 лет. В настоящее время судья Линн является соведущей Marriage Bootcamp на WE tv. Аудиокурс судьи Линна «Этот разговор», «Искусство общения в отношениях» доступен на сайте Himalaya.com. Судья Линн начала свою карьеру на телевидении в 2001 году, когда стала ведущей общенационального телешоу 9.0005 Доверенность . В 2006 году судья Линн стала ведущей общенационального синдицированного телешоу «Суд по разводам » и оставалась там до 2020 года. Судья Толер является автором нескольких книг. Судья Линн активно участвует как в местных, так и в национальных инициативах по предотвращению домашнего насилия, работая в качестве члена правления Bloom365.org. Она также является сторонником осведомленности о психическом здоровье и поддерживает The Whole Brother Mission, организацию, стремящуюся обеспечить доступ к психическому здоровью чернокожих мужчин. Судья Толер замужем за Эриком Мамфордом с 19 апреля.89. У нее два сына и четыре пасынка.

О WE tv

Захватывающие, незаписанные передачи, которые невозможно пропустить, программы WE tv подпитываются личностями и отношениями, наполненными целью и страстью. WE tv приветствует всех и создает инклюзивное взаимодействие на всех платформах: на телевидении, в Интернете, по запросу и в социальных сетях, охватывая то, как современная цифровая подкованная, социально вовлеченная аудитория подключается через контент, используя его в качестве катализатора для обсуждения и создания сообщества. Продолжая эту миссию, текущие оригиналы WE tv теперь доступны для потоковой передачи на дочерней платформе WE tv, ALLBLK. WE tv принадлежит и управляется AMC Networks Inc., а ее дочерние сети включают AMC, BBC America, IFC, SundanceTV и стримеры Acorn TV, ALLBLK, AMC+, Shudder и Sundance Now.

Судья Толер предлагает совет от скамьи: NPR

5 марта 2008 г., 9:00 по восточноевропейскому времени

Услышано в новостях и заметках

Судья Линн Толлер Предоставлено myNetworkTV скрыть заголовок

переключить заголовок

Предоставлено myNetworkTV

Начиная с сегодняшнего дня, Судья по разводам Линн Толер присоединяется к нам в двухнедельных сегментах, посвященных семье, семейному праву, уголовному правосудию и психическому здоровью.

На этой неделе она объясняет, как справляться с трудными жизненными ситуациями с помощью концепции под названием «эмоциональная острота».

Правила моей мамы: практическое руководство, как стать эмоциональным гением0003

Большинство людей говорят, что ничего не могут поделать со своими чувствами. Это не хорошо и не правда. Это особенно верно, когда мы говорим об изменении того, как мы себя чувствуем. Чтобы быть хорошим эмоциональным менеджером, вы должны решить, что у вас есть возможность выбирать, как вы хотите себя чувствовать, и лучший способ сделать это — пройти тест Смита и Вессона. Спросите себя: «Если кто-то приставит пистолет к моей голове, смогу ли я перестать кричать на своих детей?» Если ответ на вопрос «да», то ваша проблема не столько в способностях, сколько в мотивации.

2. Работайте над эмоциями как на работе

Практика. Вы должны обратиться к тому, как вы себя чувствуете через то, что вы делаете, и как вы смотрите на вещи. Вы должны решить, что ваши эмоции будут следовать за вашими действиями, а не наоборот. Не ждите, чтобы изменить непродуктивное поведение, пока вам не захочется заняться чем-то другим — вы должны поступать правильно, когда кажется, что это неправильно. Продолжайте делать это несмотря ни на что. Затем медленно, но верно то, что вы чувствуете, начнет следовать за тем, что вы делаете.

Кодификация отношений и мировоззрения

3. Мандат зеркала в ванной

Чтобы следовать этому правилу, вы должны обдумать все свои основные ошибки. Выясните их причины, просмотрите их на предмет закономерностей, а затем выясните, что они говорят о вас. Пересмотрите то, что другие люди говорят о вас, не для того, чтобы определить, правы ли они, а для того, чтобы понять, как они пришли к такому выводу. Даже если вы не тот, за кого себя выдаете, вы должны учитывать следующее: то, что вы делаете, передает нечто иное, чем то, что вы намеревались сделать? Смысл всего этого самоанализа в том, чтобы вы обрели повышенное состояние осознания. Помните, что ваши недостатки и слабости никому не причинят столько вреда, как вам. Но если вы знаете, что они собой представляют, и понимаете, как они работают, вероятность того, что они причинят вам вред, будет гораздо меньше.

4. Правило включения

Большинство из нас не родились в южной части Чикаго. Многие из нас поправились; некоторым из нас стало хуже. Как бы то ни было, нам всем есть чем заняться. Большой, маленький или какой-то другой, у каждого есть какая-то беда. Это правило требует от нас признать вслух, что в каждом из нас нет ничего такого особенного, что освобождало бы нас от несчастий. Ответ моей мамы на вопрос «Почему я?» всегда звучит так: «Почему не ты? Почему ты должен бесплатно пройти через всю ту боль и страдания, которые весь мир знал с незапамятных времен?» Бедствие является частью всего этого. Вас никто не выделял. И если вы сможете запретить ощущение несправедливой мишени, которое часто сопровождает несчастье, вы сможете убрать целый пласт эмоционального багажа, который вам на самом деле не нужен.

5. Несмотря ни на что, продолжайте идти

Отсутствие силы воли, все возможности в мире ничего не значат. Чтобы продолжать приходить, вы должны решить, что ни ваша ситуация, ни люди вокруг вас не могут определить, кто вы есть, или определить, что вы можете делать. Я не говорю, что вы можете сделать что-нибудь, если постараетесь. Иногда, независимо от того, что вы делаете, будут некоторые вещи, которые вы не сможете преодолеть. Но даже если усилие не гарантирует успеха, это правило требует от вас признать, что его отсутствие гарантирует неудачу.

6. Развлекайтесь

В жизни очень мало вещей, которые не были бы немного смешными. Если вы научитесь получать удовольствие от своих неудач, вам будет легче принять весь мир. Чувство юмора бесценно, когда что-то идет не так. Это делает терпимыми те ужасные вещи, которые вы не можете ни изменить, ни избежать. Развлекаться намного полезнее, чем расстраиваться, злиться или злиться. Проблема в том, что вы должны работать над первым, а последние три приходят сами собой.

Правила, относящиеся к крутости

7. Определите лающую собаку

Не просто что-то чувствуйте, а продолжайте двигаться. Остановитесь и дайте ему имя. вы не можете контролировать что-то, если вы не знаете, что это такое. Поэтому в любое время, в любой день вы должны быть готовы и фактически должны завести себе привычку задавать себе следующие вопросы: Что я чувствую и почему? Назвав источник беспокойства, вы сможете лучше его изолировать. Это поможет вам осознать, что вас разозлили дети и пробки, а не то, что только что сказал ваш начальник. Таким образом, вы с меньшей вероятностью обругаете не того человека в неподходящей ситуации и усугубите проблемы, которые у вас уже есть.

8. Затем встретите Фидо у дверей

Переменчивое настроение всегда дает о себе знать. Вам просто нужно научиться слушать. Если вы действительно находитесь в контакте со своими чувствами, вы можете услышать их вой задолго до того, как они достигнут вашей двери.

Через некоторое время вы начнете замечать перемены в настроении, даже не прилагая к этому никаких усилий. Вы увидите Фидо, идущего по дороге, и узнаете, насколько он велик.

9. Приведи свой разум в порядок

Это просто означает, что как только вы осознаете, что испытываете эмоции, которые не приносят вам никакой пользы, вы должны решить чувствовать себя по-другому. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать конкретную эмоцию, которая, по вашему мнению, послужит вам лучше, и сознательно принять ее.

10. Научитесь действовать вопреки тому, что вы чувствуете:

Чтобы сделать это, выполните следующие действия.

а. Озвучить

Когда я говорю озвучить, я имею в виду именно это. Не думай только об этом. На самом деле откройте рот и пошумите. Или еще лучше, изложите это на бумаге. Когда вы произносите что-то вслух или видите это в письменном виде, это помогает придать форму неоформленной идее, а когда что-то обретает конкретную форму, с этим легче справиться.

б. Всегда имейте план игры

Всякий раз, когда вы столкнетесь с одним из ваших триггеров, составьте план игры, который поможет вам справиться с ним. Есть много способов сделать это, и вы можете придумать некоторые из них самостоятельно. Но я использую следующие четыре. Они могут дать вам некоторые идеи.

1. Обойдите его. Самый простой способ избежать неприятностей — держаться подальше от того места, где они обитают. Хотя я признаю, что имею право пойти практически куда угодно, я также признаю, что есть определенные места, где такой человек, как я, не должен быть.

2. Бороться. Конечно, вы не можете всегда избегать вещей. Иногда нужно просто стоять на своем и бороться. Но при этом вы должны помнить, что первая битва, в которую вы должны вступить, всегда идет с самим собой. Вы должны озвучить любую слабость, которая может быть связана с тем, с чем вам предстоит столкнуться.

3. Заручиться поддержкой. Найдите в своей жизни кого-то, кто любит вас и не боится вас немного подпортить. Скажите им, что вам нужно сделать, и попросите их помочь вам сделать это. Вы не можете злиться на кого-то за то, что он сделал то, о чем вы его попросили, даже если в процессе этого ему удается действовать вам на нервы.