Тривога чи тревога: Тривога чи тревога як правильно?

Содержание

Тривога — Вікіпедія

Приклад виразу тривоги можна помітити у Дездемони на картині Гіллінґфорда.

Триво́га — негативно забарвлена емоція, що виражає відчуття невизначеності, очікування негативних подій, важковизначені передчуття. На відміну від причин страху, причини тривоги зазвичай не усвідомлюються, але вона попереджує участь людини в потенційно шкідливій поведінці, чи стимулює його до дій з підвищення ймовірності благополучного закінчення подій. Тривога дуже часто проявляється в людей, які хворіють неврозами.

Проблема тривожності[ред. | ред. код]

Проблемі тривожності присвячена дуже велика кількість літератури і досліджень, до того ж не тільки в психології та психіатрії, але й біохімії, фізіології, соціології, філософії. І кількість подібних досліджень з часом тільки зростає, принаймні на Заході, у вітчизняній і пострадянській науці дослідження тривоги мають фрагментарний характер[1]. Це зумовлено не тільки соціальними причинами, а також фактором впливу на наукову думку на Заході психоаналізу (Зигмунд Фрейд увів в перелік проблем психології проблему тривожності), екзистенціальній філософії, психології і психіатрії.

Попри кількість робіт з питань тривоги і тривожності в них загалом вказується про невизначеність, неясність, багатозначність терміна. Фредерік Перлз писав, що «формула тривоги проста: тривога це пролом між зараз і тоді»

[2]. Розрізняють тривожність як емоційний стан (ситуативна тривога) і як стійку рису особистості, що проявляється в частих та інтенсивних станах тривоги[3].

Психофізіологічні прояви тривоги[ред. | ред. код]

На психологічному рівні тривога відчувається як напруга, стурбованість, хвилювання, нервозність і переживається у вигляді почуттів невизначеності, безпомічності, безсилля, незахищеності, самотності, передчуттям невдачі, неможливістю прийняти рішення тощо.

На фізіологічному рівні реакції тривоги проявляються у посиленому серцебитті, частішому диханні, збільшенні хвилинного об’єму циркуляції крові, підвищенням артеріального тиску, зростанні загальної збудженості, зниженні порогів чутливості, нейтральні стимули отримують негативне забарвлення

[1].

Людина під час тривоги відчуває сильну напругу, демонструє хвилювання, втрачає можливість концентруватися на чомусь, окрім небезпеки, що наближається. Головний мозок дає сигнал на викид гормонів, які запускають механізм активації симпатичної нервової системи.

Відео з характерними жестами тривоги.

Ця симпатична реакція забезпечує соматично можливість «захищатися або втікати»:

  • підвищується згортання крові на випадок травми;
  • підвищується артеріальний тиск та прискорюється пульс;
  • відбувається перерозподіл крові в м’язовому масиві, який, в свою чергу, знаходиться в напрузі готовий до дії;
  • уповільнюється травлення;
  • припиняється слиновиділення, спричинюючи сухість у роті;
  • прискорюється дихання та збільшується вентиляція легень;
  • скорочуються сфінктери товстого кишечнику та жовчного міхура;
  • печінка забезпечує енергетичні запити, підтримуючи рівень глюкози;
  • короткострокове зниження імунної реактивності[4].

Подібне забезпечення короткострокової та інтенсивної діяльності є фізіологічно виправданим. Але в наш час соціальної загрози не можна уникнути подібним шляхом фізичних зусиль, а тривога стає хронічним явищем, поступово трансформуючись в патологічні стани.

Численні проблематичні ситуації можуть викликати тривогу, яка зникає із вирішенням проблем чи втрати їх актуальності. Тим не менш, у деяких людей тривога лишається навіть після зникнення психотравмуючої ситуації.

Кожній людині властивий певний рівень тривоги, що сприймається нею по-різному. Різниця між природною тривогою і тривожним розладом є в рівні її сприйняття

[4].

Люди, що страждають тривожними розладами, як правило, помічають наявність періодичних невимушених острахів, що важко ним переносяться, від яких вони самостійно не можуть позбутися. Загострення тривоги можуть бути пов’язані з конкретними ситуаціями чи подіями (фобічна тривога) чи виникати спонтанно.

Тривожні розлади ( неврози ) являють собою найпоширенішу групу психічних порушень.

Незважаючи на це, вони залишаються недостатньо визнаними та розпізнаваними порівняно з іншими психічними розладами — депресивними, психотичними та іншими порушеннями. З іншого боку, для значної частини населення ці порушення є однією з основних причин зниження трудової продуктивності, захворюваності, соціальної дезадаптації, зловживання алкоголем[4].

В психоаналітичній теорії в залежності від джерела загрози розрізняють наступні типи тривоги:

Профілактика тривоги[ред. | ред. код]

У багатьох випадках певний рівень тривоги — річ цілком нормальна, що являє собою природну реакцію на стресову ситуацію. Вона виростає в проблему лише тоді, коли ступінь тривоги не пропорційна її причини або коли зовсім не існує об’єктивної зовнішньої причини для тривоги[6].

Наприкінці 50-х років основними засобами лікування подібних захворювань були транквілізатори. Але згодом виявилося, що поряд з лікувальними властивостями ці препарати несли цілий ряд серйозних побічних ефектів, таких як — ефект залежності, сонливість, порушення пам’яті і деяка загальмованість.

Спеціалісти рекомендують попередньо програти в уяві ситуацію, яка призводить до тривоги або страху, але тільки в позитивному руслі (метод імплозії)[7].

Лікування тривожності знаходить допомогу в Розарії; переваги були підтверджені в медичній сфері.

[8] [9]

  1. а б Прихожан А. М. Психология тревожности: дошкольный и школьный возраст (+CD). 2-е изд.. — СПб.: Питер, 2009. — 192 с.: ил. — (Серия «Детскомиу психологу»)
  2. Ф. Перлз. 1994, с. 145
  3. Ю. Л. Ханін, 1980
  4. а б в Тривога, як психічний розлад — Клініка Оберіг
  5. Larry Hjelle, Daniel Ziegler. «Personality Theories: Basic Assumptions, Research, and Applications», 3th ed. — 1992.
  6. ↑ Тривога — Артлайф
  7. ↑ Тривозі — ні! Методи боротьби з тривожним станом. Архів оригіналу за 5 березень 2016. Процитовано 20 січень 2013. 
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18307389
  9. ↑ Unificación personal y experiencia cristiana, José Antonio García-Monge, (profesor de Técnicas terapéuticas en la Facultad de Psicología de la Universidad Pontificia Comillas, Madrid), Editorial SAL TERRAE, 30 nov 2004

тревога — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж ед. ч. мн. ч.
Им. трево́га трево́ги
Р. трево́ги трево́г
Д. трево́ге трево́гам
В. трево́гу трево́ги
Тв. трево́гой
трево́гою
трево́гами
Пр. трево́ге трево́гах

тре-во́-га

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 3a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -тревог-; окончание: [Тихонов, 1996].

Произношение[править]

  • МФА: ед. ч. [trʲɪˈvoɡə]  мн. ч. [trʲɪˈvoɡʲɪ]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. чувство беспокойства, волнения в ожидании неприятности или опасности ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  2. сигнал об опасности или чрезвычайном положении ◆ Бить тревогу. Объявлять тревогу.
  3. состояние чрезвычайного положения ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
  1. беспокойство, волнение, забота, озабоченность
Антонимы[править]
  1. спокойствие, безмятежность
Гиперонимы[править]
  1. состояние, чувство
  2. сигнал
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от (предположительно) *trьvoga, связанного с отвага. Ср.: укр. тривога, белор. трывога, польск. trwoga — то же.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Interrobang.svg Для улучшения этой статьи желательно:
  • Добавить примеры словоупотребления для всех значений с помощью {{пример}}
  • Добавить все семантические связи (отсутствие можно указать прочерком, а неизвестность — символом вопроса)
  • Добавить хотя бы один перевод для каждого значения в секцию «Перевод»

тривога — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж ед. ч. мн. ч.
Им. триво́га триво́ги
Р. триво́ги триво́г
Д. триво́зі триво́гам
В. триво́гу триво́ги
Тв. триво́гою триво́гами
М. триво́гі триво́гах
Зв. триво́го* триво́ги*

три-во́-га

Существительное, неодушевлённое, женский род, тип склонения 3a.

Корень: .

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. тревога, беспокойство; волнение ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  2. тревога (состояние, требующее определённых мер, действий) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  3. тревога (сигнал, оповещающий об опасности, зовущий в бой и т. п.) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от (предположительно) *trьvoga, связанного с отвага. Ср.: укр. тривога, белор. трывога, польск. trwoga — то же.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Библиография[править]

Тривога, як психічний розлад — Клініка Оберіг

Загальна інформація Віртуальний тур Вакансії Місія Розумна медична допомога Відгуки Адміністрація Партнери

Алфавітний покажчик

Тривога є природною та невід’ємною частиною нашого повсякденного життя. Будь-хто з нас в певний момент свого життя може відчувати страх, бути пригніченим чи занадто схвильованим. Часто тривога є адекватною реакцією в ситуації небезпеки чи усвідомленої загрози. Тривога – узагальнюючий термін, що об’єднує комплекс соматичних, емоційно-поведінкових та інтелектуальних проявів, які буквально автоматично виникають в ситуації небезпеки. Людина відчуває сильну напругу, демонструє хвилювання, втрачає можливість концентруватися на чомусь, окрім небезпеки, що наближається. Головний мозок дає сигнал на викид гормонів, які запускають механізм активації симпатичної нервової системи.

Ця симпатична реакція забезпечує соматично можливість «захищатися та тікати»

  • підвищується згортання крові на випадок травми;
  • підвищується артеріальний тиск та прискорюється пульс;
  • відбувається перерозподіл крові в м’язовому масиві, який, в свою чергу, знаходиться в напрузі готовий до дії;
  • уповільнюється травлення;
  • припиняється слиновиділення, спричинюючи сухість у роті;
  • прискорюється дихання та збільшується вентиляція легенів;
  • скорочуються сфінктери товстого кишечнику та жовчного міхура;
  • печінка забезпечує енергетичні запроси, підтримуючи рівень глюкози;
  • короткострокове зниження імунної реактивності.

Подібне забезпечення короткострокової та інтенсивної діяльності є фізіологічно виправданим. Але в наш час соціальної загрози не можна уникнути подібним шляхом фізичних зусиль, а тривога стає хронічним явищем, поступово трансформуючись в патологічні стани.

Багаточисельні проблематичні ситуації можуть викликати тривогу, яка зникає із вирішенням проблем чи втрати їх актуальності. Тим не менш, у деяких людей тривога лишається навіть після зникнення психотравмуючої ситуації.

Кожній людині властивий певний рівень тривоги, що сприймається нею по-різному. Різниця між природною тривогою і тривожним розладом є в рівні її сприйняття.

Як можна диференціювати природну тривогу від хворобливого стану, що потребує терапевтичного втручання?

  • Тривалість та інтенсивність тривоги значною мірою перевищує очікувану реакцію, відповідну психотравмуючій ситуації, що її викликала.
  • Рівень тривоги значною мірою відрізняється від звичного реагування, відповідного соціальним, сімейним та культуральним стереотипам.
  • Такий стан викликає порушення соціально-трудового та особистісного функціонування.
  • Пацієнт в спробі понизити рівень тривоги, починає уникати деяких ситуацій і тим самим порушує щоденне функціонування.
  • В стані пацієнта почали проявлятися думки та насильницькі дії, а також короткострокові невимушені спогади про психотравмуючу ситуацію.

Люди, що страждають тривожними розладами, як правило, помічають наявність періодичних невимушених острахів, що важко ним переносяться, від яких вони самостійно не можуть позбутися. Загострення тривоги можуть бути пов’язані з конкретними ситуаціями чи подіями (фобічна тривога) чи виникати спонтанно.

Тривожні розлади являють собою найпоширенішу групу психічних порушень.

Незважаючи на це, вони залишаються недостатньо визнаними та розпізнаваними порівняно з іншими психічними розладами – депресивними, психотичними та іншими порушеннями. З іншого боку, для значної частини населення ці порушення є однією з основних причин зниження трудової продуктивності, захворюваності, соціальної дезадаптації, зловживання алкоголем.

Что такое тревога — как избавиться от чувства тревожности и повышенного беспокойства
Что такое тревога

Содержание

#1. Что такое чувство тревоги

#2. Причины тревожности

#3. Что такое личностная тревожность

#4. Как избавиться от тревоги?

Фрейд описывал тревогу, как смутные, неприятные эмоции, которые характеризуются ожиданием неблагоприятных будущих событий, нехорошими предчувствиями, состоянием беспокойства и напряжения. У тревоги не существует такого предмета, как, например, у страха и волнения. Однако в тревожных расстройствах зачастую страх все-таки присутствует.

Любой человек не застрахован от периодического попадания в состояние тревоги и страха, а также беспокойства, напряжения. Обычно это происходит перед событиями, ситуациями нестандартного плана. Нет ничего странного, когда человек испытывает беспокойство, заходя в темный переулок, даже не наблюдая вокруг каких-либо подозрительных или агрессивно настроенных особ.

У тревоги есть негативная и позитивная сторона. Она иногда приносит пользу, уберегает от плохих последствий определенных действий, поступков. Тревогами являются вполне адекватные реакции человеческого тела на реальные угрозы безопасности, а также на значимые для него события. Это похоже на внутреннюю сигнализацию. Она помогает нам подготовиться к неприятностям, опасности, чтобы нас не застало все это врасплох. Большинству из нас, например, приходилось чувствовать тревогу и страхи перед сдачей экзаменов.

Что такое чувство тревоги

Что такое тревога - фото 1Когда человек испытывает постоянно тревогу без видимых причин, а тревожные мысли и панические атаки становятся его спутниками по жизни, это уже вредно для здоровья и перерастает в патологию и сигнализировать о расстройствах психики. Это чувство уже превращается в помеху для нормальной жизнедеятельности. Если вовремя не обратиться за помощью или не получить ее по каким-то причинам, нервная система может не выдержать постоянного напряжения. Это может повлечь за собой срывы адаптационных механизмов и развитие заболеваний психики хронического характера.

Симптомы патологических случаев могут быть психического и физического плана.

Психическими признаками являются:

  • наличие постоянных беспричинных страхов и волнений;
  • снижение уровня концентрации внимания;
  • проблемы со сном;
  • возникает нестабильное эмоциональное состояние, частые раздражения, плаксивость, т.д.;
  • потеря способности расслабляться, отдыхать, работать и общаться с другими людьми;
  • неадекватные реакции на предложенную помощь близкого окружения.

На физическом уровне наблюдается следующая симптоматика:

  • нарушение ритма дыхания и сердцебиения;
  • боли головы, в области сердца и брюшной полости;
  • потливость;
  • усиление или потеря аппетита;
  • необъяснимая усталость и упадок сил;
  • ощущение дрожи, озноба без причин;
  • проблемы со стулом;
  • присутствие чувства недостатка воздуха;
  • дурнота;
  • спазмы и болевые ощущения в мышцах.

Уровень тревоги может быть разным. В стрессовых ситуациях он возрастает, наступает обострение. Для психически здорового человека не составит большого труда справиться со стрессами и тревогами. В патологических состояниях эмоциональный негатив остается и может стать постоянным спутником человека. Тревогами в крайней степени являются панические состояния. Панические атаки приходят тогда, когда их не ждут. После таких атак люди всячески пытаются избежать попадания в аналогичные ситуации. Что естественно сказывается на качестве жизнедеятельности и нередко приводит к определенной изолированности от социума.

Причины тревожности

Тревожность является психическим свойством, индивидуальной особенностью психологического характера, которая Что такое тревога - фото 2выражается склонностью испытывать тревогу. Для понимания сути понятия следует не забывать о связи этой особенности человека с такими свойствами, как полученный по наследству или приобретаемый в процессе жизнедеятельности невротизм, интроверсия. Переживания таких эмоций могут быть разными. Существуют разные факторы влияния. Таким образом, не все зависит от самого человека.

С тревожностью не все так однозначно и просто. Ведь у этого чувства казуальный характер проявления. Оно имеет ряд составляющих элементов и триггеров, взаимодействующих между собой и влияющих на то, как мы интерпретируем тревогу. А это взаимосвязано с тем, какие ключевые причины имеет человек, страдающий тревожностью, страхами и беспокойством:

  • Способность к обучению.

Человек всю свою жизнь учится на опыте своем и других людей, на поступках и наблюдениях в условиях разнообразных ситуаций, которые угрожают безопасности. Примерами являются потеря стабильного источника дохода, увольнение с работы. Тревожность детей часто формируется в раннем возрасте, когда случаются стрессовые ситуации без возможности найти логическое объяснение происходящим событиям. И то, как проходит детство, влияет на эмоциональное развитие взрослого человека.

  • Мышление и тревожные мысли

Любая мыслеформа, которая вызывает неудобство, дискомфорт, способна усилить чувства угрозы и опасности. И нет разницы реальность это или вымысел, важная роль отводится только когнитивным процессам человека. Мышление в негативном ключе порождает тревожность.

  • Предвкушение опасностей, угроз

Ожидая неприятности, опасные для жизнедеятельности события и явления, человек настраивает себя на негатив и это вызывает тревогу и тревожные размышления. У него появляются плохие предчувствия, начиная с легкого волнения и заканчивая тревожностью.

  • Ощущение изменений на уровне физиологии

У человека появляется тревожность в случаях обнаружения каких-либо изменений на своем теле, в организме, которым не можем найти объяснения. Здесь могут быть, как положительные эффекты, так и отрицательные. Плюс в том, что такая тревожность помогает предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Но есть и минус – может способствовать тому, что человек начинает «топить» свои проблемы в алкоголе и т.д. И последствия этих действий могут быть плачевными.

Тревожность способна приносить нам пользу и вредить. Сталкиваясь с ней, мы уже подготовлены к реакции в направлении поиска выхода из сложившейся ситуации. Обычно это происходит при неблагоприятных обстоятельствах. Но в случае с повышенной тревожностью люди могут столкнуться со следующим:

  • трудностями запоминания;
  • раздражительностью;
  • хронической усталостью;
  • нарушениями сна;
  • депрессивными состояниями;
  • заболеваниями сосудов и сердца;
  • снижением защитных функций организма и т.п.

Что такое личностная тревожность

Повышенный уровень способности беспокоиться и тревожиться без оснований является личностной тревожностью. Она иногда имеет связь с состоянием гормонального фона человека, а также с привычной моделью поведения личности. Это ощущение можно назвать страхом.

Ее уровень измеряют с помощью теста Кеттелла. В нем с личностной тревожностью ассоциируются обеспокоенность, чувствительность, склонность к истерикам, изменчивость настроения, неуверенность, а также предрасположенность к предугадыванию, самоосуждению, депрессии и т.д.

А противоположные чувства, которые используются в тестировании – беззаботность, надменность, жизнелюбие, оптимизм, уверенность, а также невозмутимость и спокойствие.

Как избавиться от тревоги?

Что такое тревога - фото 3Совладать со своей тревожностью часто бывает сложной задачей. Особенно, если человеку «помогают» справиться неэффективными советами и призывами к спокойствию и благоразумию. Однако не все так плохо и безнадежно. Существуют способы «борьбы» с этим чувством. Можно сосуществовать с тревогами так, чтобы они не отравляли жизнь. Этому помогает:

  • Движения, активный образ жизни

Тем, кто больше двигается, меньше грозят ощущения тревоги и стресса. Доказано учеными, что длительное пребывание в неподвижном состоянии способствует развитию таких ощущений. Причем пару часов занятий спортом не спасают тех, кто ежедневно более 2 часов отдает работе за столом. Акцентируется внимание именно не на интенсивных, а на частых движениях.

  • Озвучивание своих тревог

Если в голову лезут тревожные мысли, психологи советуют проговорить их. Дальше вспомнить первопричину появления таких ощущений.

Существует специальное упражнение:

1.  из эмоций выделить сильнейшую и самую яркую;

2.  показать ее с помощью жестов и голоса.

Суть его в том, чтобы прервать цикличность тревожных мыслей.

  • Описание своих мыслей

С тревожностью рекомендуют «расправиться» с помощью ручки и листа бумаги. Необходимо записать все свои тревожные мысли, не обращая внимания на пунктуацию, орфографию. Этот способ помогает выразить свои эмоции, оценить их со стороны. В этом случае имеет место действие принципа методики психоанализа о свободных ассоциациях, а также метода направленного воображения в анализе Юнга. В любом случае описание на листе проблемы поможет облегчить выход эмоций.

Включить приятную музыку, неважно в каком стиле. Главное – получить от нее удовольствие. Это действует успокаивающе, снижает уровень тревоги, дискомфорта. Методом эффективно пользуются психотерапевты в своей практике с патологическими расстройствами.

  • Смотрим в лицо врага

Способ заключается в пассивном переживании неприятных ощущений. Другими словами, следует не прятаться и не избегать, а посмотреть тревоге и страхам прямо «в глаза». Это помогает осознать то, что самые сильные тревожные ощущения слабеют и неприятная симптоматика уходит.

Методом можно пользоваться самостоятельно. Однако в серьезных случаях рекомендуется воспользоваться помощью специалистов. Иногда самому просто бывает сложно расшифровывать результаты. А профессионал поможет погрузиться в свои ощущения и интерпретировать результат. В итоге человек обретает веру в реальность прохождения испытания тревожными мыслями. Не всегда помогает игра в прятки с врагом. 

  • Положительный эмоциональный настрой

Человек способен одолеть свою тревогу, окунувшись с головой в то, что приносит удовольствие и позитивные эмоции. Если тревожные мысли не покидают, необходимо дать себе отдохнуть, расслабиться, сделать паузу в работе и получить приятные эмоции. По мнению психолога Селигмана это довольно эффективная методика.

Мы просто часто забываем об отдыхе и приятных моментах, которые так необходимы человеку для ощущения счастья и благополучия. Бешеный ритм жизни не дает возможности для ощущения радости от приятного общения, удовлетворения от выбора. В погоне за большими достижениями, человек часто забывает о смысле жизни и о том, что ее можно упрощать, а не только усложнять. Если человек имеет положительный настрой, то для тревожных ощущений не остается много места в его жизни.

  • Укрепление веры в собственные силы

Уверенные в себе люди реже беспокоятся о чем-то и испытывают тревогу, чем растерянные и нерешительные. Хорошей защитой являются компетентность в определенной сфере и умение преодоления трудностей. Уверенность черпается из своего и чужого опыта, памяти о достижениях и т.п.

  • Медитативные практики

Доказано, что благодаря медитативным практикам, комплексам дыхательных упражнений, йоге можно достичь спокойствия разума, расслабиться и снять тревожность. Достаточно выделить 10-20 минут для ежедневных медитаций на расслабление. Такое действие позволяет создать свою внутреннюю защиту, отгородиться от ситуации, обрести покой и шанс без каких-либо трудностей сделать правильный выбор цели и истинных ценностей в своей жизни.

Кроме того, если человек умеет вязать, лепить, шить, рисовать, ему такими занятиями можно отвлекать себя от тревожных мыслей. Психологи считают эти занятия своеобразной медитацией. Они также помогают успокоиться, уединиться в своем внутреннем мире и получить удовлетворение от творческого процесса. Эти занятия учат концентрации внимания на текущем моменте, не позволяют отвлекаться и тревожиться о будущих событиях.

Человек имеет намного больше ресурсов, чем он думает. Поэтому важно лучше познать себя и свои возможности. В этом могут помочь специалисты Центра развития личности «Арканум».

 

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Одноклассники

К списку статей
ТРИВОГА – Академічний тлумачний словник української мови

ТРИВО́ГА, и, жін.

1. Неспокій, збентеження, викликані якимсь побоюванням, страхом перед чимось, передчуттям неприємного, небезпечного. Раїса усе поглядала туди [на небо], з тривогою думаючи, чи втечуть вони од бурі (Михайло Коцюбинський, I, 1955, 308); Хоча плацдарм був уже досить широкий і зовні становище здавалося більш-менш нормальним, — Хому проймала дедалі гостріша тривога. По численних, на перший погляд зовсім незначних прикметах він визначав, що справи тут кепські (Олесь Гончар, III, 1959, 359); Двоє крайніх вікон на третьому поверсі зустріли Юрка чорним мовчанням. І одразу ж холодним крилом черкнула по серцю тривога (Юрій Мушкетик, День.., 1967, 163);
//  перев. мн. Хвилювання, переживання, що порушують душевний спокій. Дізнала Таля теж усякі.. тривоги та радощі, та тугу, та щастячко, невідомісінькі їй до того часу (Марко Вовчок, I, 1955, 320); Виростеш ти, сину, вирушиш в дорогу, Виростуть з тобою приспані тривоги (Василь Симоненко, Земне тяжіння, 1964, 8); Зося, як більшість дівчат, в стані душевної тривоги була переконана, що коли вона любить хлопця, то й він має неодмінно любити її (Михайло Стельмах, I, 1962, 277).
 Життєві (земні, людські) тривоги — турботи, клопоти, хвилювання, що супроводжують життя людини. Село моє, спокою мій улюблений, Далекий від тривог земних! (Микола Зеров, Вибр., 1966, 383); Вікові ялини й сосни похмуро мовчали. Їм було байдуже до людських тривог (Олесь Донченко, II, 1956, 44).
♦ Тривога душу (серце) обгортає (обгорнула) див. обгортати.

2. Метушня, шарпанина, переполох. Закипіла по Вкраїні Страшенна тривога, Як на шляхту піднялася Сірома убога (Пантелеймон Куліш, Вибр., 1969, 307); Уранці гомін та тривога по двору. Тетянка плаче, старий Тримач без шапки ходить, розхристаний та все питає: — Де моя Катря? Де моя дитина люба? (Марко Вовчок, I, 1955, 94); Тут незабаром прилетів патруль, Знялася заметня, тривога, шуканина, І дівчину знайшли (Леся Українка, I, 1951, 115); Тривожно перебігають по ній [дарабі] гуцули… Гук, і неспокій, і тривога на дарабі. Назріває трагедія (Гнат Хоткевич, II, 1966, 324).

3. Стан, що вимагає активних дій; загроза, небезпека. Мітинг триває. Але раптом — тривога! Робітничі пости біля Арсеналу бачать: наближаються до Арсеналу військові частини (Олександр Довженко, I, 1958, 51); Перемога! Вікон маскувати вже не треба,.. коли тривога… (Іван Нехода, Ми живемо.., 1960, 85); В садку з’явилася гусінь. Тривога! (Олесь Донченко, VI, 1957, 18);
//  Умовний сигнал, що сповіщає про небезпеку, загрозу або про битву, бій. Трубить [Турн] в ріжок! — оп’ять [знову] тривога! Кричать, біжать, спішать якмога; Великая настала січ! Троянці дуже славно бились, Рутульці трохи поживились, Насилу розвела їх ніч (Іван Котляревський, I, 1952, 250); Затрубили в труби, забили в бубни по всьому таборі. Тривога пішла по цілому таборі (Нечуй-Левицький, VII, 1966, 236); Люди познімали з плечей торби, розташувалися на короткий відпочинок. Раптом хтось крикнув: «Повітря!» Деякі попадали на землю, деякі застрибали в окопи. Тривога виявилася даремною (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 357).
▲ Бойова тривога див. бойовий; Повітряна тривога див. повітряний.
♦ Бити (збити, забити, ударити, зняти, підняти і т. ін.) тривогу: а) сповіщати умовним сигналом про небезпеку, загрозливий стан, про нещастя де-небудь. [Стась:] Та не чиніть паніки — будемо чекати. Ось Олізар прийде — скаже, в чім річ. Може, справді даром збили тривогу! (Степан Васильченко, III, 1960, 402); Федір Гичка б’є тривогу, Калатає в рейку-дзвін!.. (Степан Олійник, Наші знайомі, 1948, 31); Вартовий забив тривогу… Буде бій! (Володимир Сосюра, I, 1957, 417); На світанку перекопські вартові вдарили тривогу (Олесь Гончар, II, 1959, 81); б) усвідомлюючи загрозу чого-небудь, закликати до певних дій, до вжиття певних заходів. Хай колонізатор б’є тривогу — Хитається тюремних стін граніт (Петро Дорошко, Тобі, народе.., 1959, 84); Якось випав сніг.. Забили в колгоспі тривогу. Треба було буряки рятувати (Колгоспник України, 1, 1961, 63); в) порушувати чийсь спокій, звичний стан; завдавати клопоту, турбувати. Я вигадав, що заслаб, що боюся вживати м’ясо. Підняв тривогу, мусив приймати краплі од живота (Михайло Коцюбинський, II, 1955, 364); В Генуї переночувала, щоб не виявитись до Садовських серед ночі та не збивати тривоги (Леся Українка, V, 1956, 419); Пробити бойову тривогу див. пробивати.

ТРЕВОГА — Большой психологический словарь

(англ. anxiety) — переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. В отличие от страха как реакции на конкретную, реальную опасность Т. — переживание неопределенной, диффузной, безобъективной угрозы. Согласно др. т. зр., страх испытывается при «витальной» угрозе (целостности и существованию организма, человека как живого существа), а Т. — при угрозе социальной (личности, представлению о себе, потребностям Я, межличностным отношениям, положению в обществе). Во многих контекстах Т. и страх могут использоваться как взаимозаменяемые понятия.

Различают ситуативную Т., характеризующую состояние субъекта в определенный момент, и тревожность как относительно устойчивое образование, личностное свойство (Р. Кэттел, Ч. Спилбергер, Ю. Л. Ханин). В зависимости от наличия в ситуации объективной угрозы выделяется также «объективная», «реальная» Т. и Т. «неадекватная», или собственно тревога, проявляющаяся при нейтральных, неугрожающих условиях.

На физиологическом уровне реакции Т. проявляются в усилении сердцебиения, учащении дыхания, увеличении минутного объема циркуляции крови, повышении артериального давления, возрастании общей возбудимости, снижении порога чувствительности. На психологическом уровне Т. ощущается как напряжение, озабоченность, нервозность, чувство неопределенности и грозящей неудачи, невозможность принять решение и др. По мере возрастания состояния Т. выражающие ее явления претерпевают ряд закономерных изменений, составляющих явления тревожного ряда (см. ТРЕВОЖНОГО РЯДА ЯВЛЕНИЯ). Оптимальный уровень Т. необходим для эффективного приспособления к действительности (адаптивная Т.). Чрезмерно высокий уровень, как и чрезмерно низкий — дезадаптивная реакция, проявляющаяся в общей дезорганизованности поведения и деятельности.

Т. м. б. ослаблена произвольно — с помощью активной деятельности по достижению цели или специальных приемов (см. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА, Методы психологической саморегуляции, Нервно-мышечная релаксация, Релаксация), а также в результате действия неосознанных защитных механизмов (см. ЗАЩИТА ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ).

Понятие. Т. было введено в психологию З. Фрейдом (1925), разводившим конкретный страх (Furcht) и неопределенный, безотчетный страх — Т., носящую глубинный, иррациональный, внутренний характер (Angst). В философию подобное разграничение введено Кьеркегором и последовательно проводится в философии экзистенциализма. (А. М. Прихожан.)

Источник: Большой психологический словарь на Gufo.me


Значения в других словарях

  1. тревога — орф. тревога, -и Орфографический словарь Лопатина
  2. тревога — -и, ж. 1. Сильное душевное волние, беспокойство, вызываемое чем-л. (обычно опасениями, страхом). Тревога за будущее. Житейские тревоги. □ Весь вечер мы провели в невыразимой тревоге. Машеньки не было нигде. Чернышевский, История одной девушки. Малый академический словарь
  3. тревога — ТРЕВОГА -и; ж. 1. Сильное душевное волнение, беспокойство, вызываемое какими-л. опасениями, страхом, неизвестностью. Быть, жить в тревоге. Охватила т. Томиться тревогой. Житейские тревоги. Постоянная т. за детей. Т. за будущее России. Внутренняя… Толковый словарь Кузнецова
  4. Тревога — Аффект, возникающий в ожидании неопределенной опасности, неблагоприятного развития событий. Т. отличается от страха беспредметностью, тогда как страх – это реакция на конкретную угрозу. Эта особенность… Толковый словарь психиатрических терминов
  5. тревога — ТРЕВ’ОГА, тревоги, ·жен. 1. только ед. Беспокойство, сильное душевное волнение, смятение (обычно в ожидании опасности, чего-нибудь неизвестного). «Собрался честной народ, всё село в тревоге.» Некрасов. «С детства влекла меня сердца тревога.» Баратынский. Толковый словарь Ушакова
  6. тревога — ТРЕВОГА, и, ж. 1. Беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-н. неизвестного). Охватила т. Быть в тревоге. Постоянная т. за детей. 2. Шум, переполох, суматоха. В доме поднялась т. На улицах шум, т. Толковый словарь Ожегова
  7. тревога — Искон. Отмечается лишь в восточнослав. и польском яз. Надежной этимологии нет. Сближается с отвага. В таком случае тревога — преф. производное (преф. трь- > тре-), аналогичное словам типа трезвон, треволнение, треклятый. Этимологический словарь Шанского
  8. тревога — • Безумная (Надсон, Фет). • Глубокая (Блок). • Жуткая (Башкин). • Мучительная (Боровиковский). • Мятежная (П. Я., Фофанов). • Смутная (Кипен, Олигер, Фофанов). • Суетливая (Надсон). Словарь литературных эпитетов
  9. тревога — • безумная ~ • большая ~ • глубокая ~ • жуткая ~ • мучительная ~ • невыразимая ~ • необыкновенная ~ • нестерпимая ~ • острая ~ • серьезная ~ • сильная ~ • страшная ~ • ужасная ~ Словарь русской идиоматики
  10. тревога — Тревога, тревоги, тревоги, тревог, тревоге, тревогам, тревогу, тревоги, тревогой, тревогою, тревогами, тревоге, тревогах Грамматический словарь Зализняка
  11. тревога — Беспокойство, волнение, забота, смута, смятение, переполох, потрясение, ера-лаш, кутерьма, пертурбация, суматоха Фальшивая тревога Житейские треволнения ср. !! беспорядок см. также -> бить тревогу Словарь синонимов Абрамова
  12. тревога — трево́га укр. триво́га, блр. трыво́га, польск. trwoga – то же. Вероятно, из *trьvoga, связанного с отва́га (см.). Совершенно иначе толкуют слав. слова Младенов (637), сближающий их с *ter- (см. тере́ть), и Горяев (ЭС 375), который сравнивает их с греч. Этимологический словарь Макса Фасмера
  13. тревога — Трево́г/а. Морфемно-орфографический словарь
  14. Тревога — В психиатрии — аффект ожидания какого-либо неприятного события. Медицинская энциклопедия
  15. тревога — СПОКОЙНЫЙ — БЕСПОКОЙНЫЙ Спокойно — беспокойно (см.) спокойствие — беспокойство (см.) покойный — беспокойный (см.) покойно — беспокойно покой — беспокойство (см.) спокойный — неспокойный (см. Словарь антонимов русского языка
  16. тревога — См. тревожить Толковый словарь Даля
  17. тревога — ТРЕВОГА Эмоциональное состояние спортсмена в ситуациях неопределенности, при ожидании возможного неблагоприятного выступления или проигрыша в соревнованиях, возникающее в результате неуверенности в себе… Словарь спортивных терминов
  18. тревога — сущ., ж., употр. часто (нет) чего? тревоги, чему? тревоге, (вижу) что? тревогу, чем? тревогой, о чём? о тревоге; мн. что? тревоги, (нет) чего? тревог, чему? тревогам, (вижу) что? тревоги, чем? тревогами, о чём? о тревогах… Толковый словарь Дмитриева
  19. Тревога — Внезапный подъем или сбор войск в случае неожиданного нападения или непредвиденного появлении противника, а также во исполнение какого-либо внезапно принятого решения. Сигнал… Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона
  20. тревога — Чувство беспокойства, волнение (обычно вызываемое какими-либо опасениями, ожиданием чего-либо неприятного). Безотчетная, безумная, бесплодная, беспрерывная, благородная, болезненная, болезненно-мучительная, большая, внезапная, внутренняя, глубокая… Словарь эпитетов русского языка
  21. тревога — тревога I ж. Сильное душевное волнение, беспокойство, смятение (обычно в ожидании опасности, чего-либо неизвестного). II ж. 1. Сигнал о наступающей опасности. || Сам сигнал о такой опасности. 2. Сигнал о приведении войск в боевую готовность. Толковый словарь Ефремовой
  22. тревога — сущ., кол-во синонимов… Словарь синонимов русского языка

Как остановить тревогу тревоги

Ваш будильник установлен, ваши сыворотки включены, и пришло время спать. Вы занятой человек с напряженным днем ​​впереди. Но как бы вы ни старались спать спокойно — и верьте, что ваш будильник сделает свою чертову работу — вы ворочаетесь, проверяете время в течение ночи. Мы хотели бы назвать эту знакомую панику «тревожным беспокойством» — это вещь, и она разрушает вашу жизнь.

Как правило, беспокойство, которое вы испытываете в течение ночи, больше связано со стрессом от недосыпания до того, как сработает ваш будильник, и если вы страдаете, вы не одиноки — треть западного мира разделяет вашу боль , Главный тренер по сну Элина Уиннел признает, что знает о том, какое влияние окажет на нас недостаток качественного сна. Вы не можете спать, что так сильно вас напрягает, что вы не можете спать — о, цикл.

Будь «хорошим спящим», и ты побьешь тревогу тревоги.Никогда еще бесполезные советы не давались проблемным спящим, но литература верна! По словам Элины, хорошие спящие реже страдают от тревожной тревоги (они, вероятно, никогда не болеют, просыпаются с пышными, не запутанными волосами и тоже имеют удивительную кожу — раздражает), потому что их не волнует возможность дрейфа спать Относительно дремлющих спящих, отказ от ответственности: преодоление тревоги не произойдет в одночасье, но будет лучше, если вы сосредоточитесь на хороших привычках во сне.

Скрыть время!

Предложение, которое вызывает стресс у тех, кто часами смотрит на часы в ожидании засыпания, но Элина утверждает, что важно не видеть ваши часы с постели.«Либо отверните его от себя, либо включите телефон в режиме полета и вдали от него, — сказала Элина. Идея, лежащая в основе отсутствия понятия времени, когда вы бросаете и поворачиваете, останавливает беспокойство, которое рождается, когда часы говорят вам, что у вас осталось меньше часа до того, как сработает ваш будильник!

Задумывались ли вы, почему ваш будильник называется «будильник»? (Это не вопрос с подвохом.) Главный тренер по сну Элина Уиннел объясняет, что она заставляет вас приходить в «встревоженное» состояние, когда каждое утро шокирует вас, выпуская большой порыв гормонов стресса, чтобы начать свой день, что никогда не бывает идеальным.

Relax

Чувство стресса и беспокойства в течение дня не способствует крепкому сну. Элина предлагает минимизировать стресс и беспокойство в течение дня. «Чем меньше стресса и беспокойства у нас в течение дня, тем меньше гормонов стресса у нас в организме, когда мы ложимся спать ночью, что дает нам лучшее качество и количество сна», — сказала Элина. Она также считает, что нужно помнить о наших ежедневных настроениях. Больше смеха и общее наслаждение каждым днем ​​помогает выработать счастливый гормон серотонин, который ночью превращается в мелатонин (гормон, который регулирует сон).

Если вы обнаружите, что находитесь в состоянии тревожного беспокойства, вам нужно расслабиться. Еще лучше, Элина рекомендует глубокое расслабление. Замедлите дыхание и сосредоточьтесь на глубоких вдохах живота, чтобы успокоить нервную систему и снова заснуть. Если ваш ум кружится, улыбка помогает перейти к более счастливым мыслям.

Измени свой будильник

Думайте мягкие, спокойные и успокаивающие звуки, чтобы мягко подтолкнуть бодрствование (НЕ этот неприятный крякающий звук утки!). «Жесткая тревога отправит всплеск гормонов стресса через ваше тело.Если вы плохо спали, это только усугубляет ситуацию, особенно если во время глубокого сна сработала сигнализация », — сказала Элина.

,

Атака тревоги: симптомы, причины и осложнения

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Тревога может возникнуть, когда человек боится, что произойдет что-то плохое. Это немедицинский термин, который относится к чувству страха или беспокойства, которое часто относится к конкретной проблеме или проблеме.

Тревога была связана со стрессом. Помимо чувства страха и беспокойства, он часто включает в себя физические симптомы, такие как мышечное напряжение.

Это отличается от приступа паники, который является симптомом панического расстройства. Беспокойство часто связано с конкретным событием или ситуацией, хотя это не всегда так.

Между тем, паническая атака может произойти без какого-либо определенного триггера, и симптомы намного более серьезны, чем симптомы тревоги.

Однако, если уровни стресса и тревоги продолжаются в течение длительного времени, могут возникнуть дальнейшие проблемы.

Быстрые факты о тревоге

  • Приступ тревоги обычно включает в себя страх перед каким-то конкретным явлением или проблемой, которая может произойти.
  • Симптомы включают беспокойство, беспокойство и, возможно, физические симптомы, такие как изменения частоты сердечных сокращений.
  • Тревога отличается от приступа паники, но может возникать как часть тревоги или панического расстройства.

Тревога может быть симптомом паники, но она отличается от приступа паники.

В чем различия?

Вот некоторые особенности, которые их отличают.

Приступ тревоги или беспокойство:

  • может иметь определенный триггер, такой как экзамен, проблемы на рабочем месте, проблема со здоровьем или проблема в отношениях
  • не является диагностируемым состоянием
  • является менее серьезным, чем Паническая атака
  • обычно развивается постепенно, когда человек испытывает беспокойство
  • включает физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или «узел в животе»

Паническая атака:

  • не имеет определенного триггера
  • может быть симптомом панического расстройства, диагностируемое состояние
  • имеет тяжелые симптомы
  • может произойти, если человек чувствует себя спокойным или тревожным
  • включает в себя физические симптомы и чувства ужаса настолько сильные, что человек боится полной потери контроля или неминуемой смерти
  • часто происходит внезапно и неожиданно и длятся от нескольких минут до часа, хотя негативное влияние может продолжаться

Термин «приступ тревоги» не указан в Руководстве по диагностике и статистике 5-го издания (DSM-V) Американской психологической ассоциации (APA).

Приступы паники, однако, являются симптомом панического расстройства в DSM-V. Только лицензированный профессионал может диагностировать паническое расстройство.

Разница в симптомах

Как паника, так и беспокойство могут включать страх, стучащее или бьющееся сердце, легкомысленность, боль в груди, затрудненное дыхание и иррациональные мысли.

Однако, при приступе паники, они гораздо серьезнее. Человек может искренне верить, что они умрут.

Человек чаще нуждается в медицинской помощи, если у него приступ паники, чем приступ тревоги.

Различия в том, как они начинаются

Беспокойство может быть ответом на конкретное беспокойство или страх. Это имеет тенденцию развиваться постепенно, и человек обычно беспокоится или обеспокоен с самого начала. Это может быть умеренным, умеренным или серьезным. Может возникнуть ощущение, что если только эту проблему можно решить, все будет хорошо.

Паническая атака может произойти без предупреждения, и предотвратить ее невозможно. Это может произойти, чувствует ли человек себя спокойным или беспокойным, и даже во время сна.Часто нет очевидной причины, и уровень страха не пропорционален курку. На самом деле, согласно АПА, реакция не связана с ситуацией.

Различия в продолжительности

Беспокойство часто связано с конкретной ситуацией. Это имеет тенденцию накапливаться и продолжаться в течение некоторого времени.

Приступ паники начинается внезапно, симптомы проявляются через 10 минут и обычно проходят через 30 минут или около того, хотя последствия могут длиться дольше. Тревога, как правило, не достигает пика таким образом, но некоторые люди с тревогой могут прогрессировать до приступов паники.

Может ли тревога привести к панике?

Человек, страдающий паническим расстройством, может испытывать беспокойство о том, что у него случится приступ паники. Неопределенность в отношении того, произойдет или когда произойдет атака, может привести к тревоге между атаками.

Для человека с паническим расстройством тревога может вызвать приступ паники. Страх перед паническим приступом может повлиять на поведение человека и его способность функционировать в повседневной жизни.

APA предполагают, что может быть биологический фактор, лежащий в основе панического расстройства, но ученые еще не определили конкретный маркер.

Симптомы тревоги включают в себя:

  • беспокойство и опасения
  • беспокойство
  • проблемы со сном
  • трудности с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • грусть
  • чувство давления и спешка
  • Физические симптомы включают в себя:
  • изменения частоты сердечных сокращений
  • напряжение в голове или шее
  • головная боль
  • тошнота или диарея
  • потоотделение
  • сухость во рту
  • стеснение в горле и затрудненное дыхание
  • дрожь или дрожь
  • ощущение слабости

Не во всех случаях беспокойства будут присутствовать все эти симптомы.Тревога может быть легкой, умеренной или сильной, в зависимости от триггера и того, как человек реагирует на него.

Например, при осмотре некоторые люди могут испытывать легкое беспокойство, в то время как другие могут испытывать все вышеперечисленные симптомы.

Обычно, когда опасность или предполагаемая опасность проходят, симптомы исчезают.

Тревога, которая продолжается в течение длительного времени или которая вызвана определенными событиями, может быть признаком другого расстройства, такого как социальное тревожное расстройство.

Тревога часто возникает из-за стресса или ощущения подавленности.

Распространенные причины беспокойства включают в себя:

  • рабочее давление
  • финансовое давление
  • проблемы семьи или отношений
  • развод, развод или утрата
  • проблемы, связанные с отцовством или уходом
  • проблемы, связанные с административными вопросами или технологией
  • изменяющихся жизненных ситуаций, таких как переезд или смена работы
  • снижение подвижности или физической функции
  • потеря умственной функции, например, кратковременная память
  • с диагнозом хронического состояния здоровья, такого как рассеянный склероз (MS ), диабет и др.

Это также может быть связано с другим фактором или состоянием здоровья, таким как:

Триггеры тревоги могут включать в себя:

  • публичных выступлений
  • воздействие триггера фобии
  • страх того, что приступ паники

Иногда беспокойство также может быть вызвано психологическим расстройством.

Типы тревожных расстройств

Существует несколько различных классифицированных тревожных расстройств. Каждый из них имеет различные типы симптомов, которые в некоторых случаях могут быть вызваны конкретными ситуациями.

Паническое расстройство (PD) : Это включает как минимум две панические атаки, сопровождаемые постоянным страхом перед будущими атаками. Люди с паническим расстройством могут потерять работу, отказаться от поездки или покинуть свой дом или полностью избежать всего, что, по их мнению, вызовет приступ тревоги.

Генерализованное тревожное расстройство (GAD) : Это постоянное состояние беспокойства по поводу ряда событий или действий в жизни людей.

Фобическое расстройство : Это проявляется в выведении из строя и иррациональном страхе перед объектом или ситуацией, например, боязни пауков или открытых пространств (клаустрофобия). Большинство взрослых с фобическим расстройством знают, что их страх иррациональный.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : это состояние отмечено нежелательными повторными мыслями (навязчивыми идеями) и поведением (навязчивыми идеями).

Реакция, которая приводит к стрессу и беспокойству, призвана помочь нам справиться с трудными ситуациями, которые возникают временно.

Адреналин — это гормон, участвующий в реакции «бей или беги». Внезапное выделение этого гормона подготавливает организм к бегству от опасности или физическому противодействию опасности.

В нормальных условиях уровень адреналина быстро возвращается к нормальному, как только страх исчезает. Однако, если беспокойство продолжается и уровень адреналина остается высоким, могут возникнуть дальнейшие проблемы.

Постоянный стресс и беспокойство могут привести к другим проблемам, таким как:

Постоянный стресс связан с проблемами с иммунной, пищеварительной, сонной и репродуктивной системами.

Физические проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, включают:

Важно принять меры или обратиться за помощью, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, если оно становится чрезмерным или постоянным.

Советы по управлению стрессом и тревогой включают в себя:

Знайте признаки : Если вы знаете, когда нужно распознать признаки стресса или чрезмерной тревоги, вы можете предпринять некоторые действия.Головные боли, неспособность спать или переедание могут быть признаками того, что пришло время сделать перерыв или попросить о помощи.

Знайте свои триггеры : Если вы сможете научиться распознавать, что вызывает у вас беспокойство, вы сможете принять меры. Возможно, вы взяли на себя слишком много задач? Можете ли вы попросить кого-нибудь помочь? Это делает кофе или алкоголь хуже? Подумайте об урезании.

Диета : занятый образ жизни может привести к слишком большому количеству фаст-фуда или слишком малому количеству упражнений. Постарайтесь найти время, чтобы сесть за здоровую еду или пообедать в офисе с домашним обедом и множеством свежих фруктов и овощей вместо того, чтобы взять гамбургер.

Упражнение : длительное сидение перед экраном компьютера или во время вождения приносит свои плоды. Попробуйте сделать 30-минутный перерыв и гулять в день, чтобы улучшить ваше самочувствие.

Изучите некоторые техники релаксации : Йога, дыхание, медитация и другие стратегии могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Есть некоторые доказательства того, что использование ароматерапии может помочь уменьшить стресс, хотя необходимы дальнейшие исследования.

Попробуйте новое занятие : музыка, медитация, садоводство или присоединение к хору, йоге, пилатесу или другой группе могут снять стресс и на некоторое время отвлечь вас от забот.Вы можете встретить людей с похожими проблемами, с которыми вы можете поделиться своими чувствами.

Будьте социальными : проводите время с друзьями и семьей или найдите группу, где вы можете встретиться с другими, например, добровольно вызвавшись или присоединившись к группе поддержки. Вы можете обнаружить, что они могут оказать эмоциональную и практическую поддержку, а также отвлечься от проблемы.

Установите цели : если вы чувствуете себя перегруженными, например, финансовыми или административными проблемами, сядьте и составьте план.Установите цели и приоритеты и отметьте их по мере их разрешения. План также поможет вам ответить «нет» на дополнительные запросы от других, на которые у вас нет времени.

Продукты, которые нацелены на то, чтобы помочь людям снизить уровень тревожности посредством релаксации, доступны для покупки онлайн.

Варианты лечения тревожных и связанных с ними проблем включают в себя:

  • когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
  • лекарств, таких как некоторые виды антидепрессантов
  • группы поддержки для людей с особыми условиями

Любой, кто чувствует себя перегруженным стрессом или тревога должна обратиться к врачу за советом.Раннее получение помощи может помочь предотвратить возникновение других проблем.

Если вы планируете обратиться за профессиональной помощью, важно обратиться к должным образом обученному и квалифицированному специалисту. Этот веб-сайт предлагает набор инструментов для поиска зарегистрированного психолога в вашем регионе.

Если вы или кто-то из ваших знакомых думают о самоубийстве, вы можете позвонить в Национальную службу спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). Линия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Все звонки являются конфиденциальными.

Читайте статью на испанском языке.

Обзор, симптомы, причины и методы лечения

Тревога — это нормальная и часто здоровая эмоция. Однако, когда человек регулярно чувствует непропорционально высокий уровень тревоги, это может стать медицинским расстройством.

Тревожные расстройства представляют собой категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству. Легкое беспокойство может быть расплывчатым и тревожным, в то время как серьезное беспокойство может серьезно повлиять на повседневную жизнь.

Тревожные расстройства затрагивают 40 миллионов человек в Соединенных Штатах. Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, беспокойными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение артериального давления».

Знание разницы между нормальным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку определить и лечить это состояние.

В этой статье мы рассмотрим различия между тревожностью и тревожным расстройством, различными типами тревоги и доступными вариантами лечения.

Когда беспокойство нуждается в лечении?

Хотя беспокойство может вызывать стресс, это не всегда медицинское состояние.

Тревога

Когда человек сталкивается с потенциально вредными или тревожными спусковыми механизмами, чувство тревоги не только нормальное, но и необходимое для выживания.

С самых ранних дней человечества, приближение хищников и возникающая опасность вызывает тревогу в теле и позволяет уклоняться от действий.Эти тревоги становятся заметными в виде учащенного сердцебиения, потоотделения и повышенной чувствительности к окружающей среде.

Опасность вызывает выброс адреналина, гормона и химического посредника в мозге, который, в свою очередь, запускает эти тревожные реакции в процессе, называемом «борьба или бегство». Это готовит людей к тому, чтобы физически противостоять или избегать любых потенциальных угроз безопасности.

Для многих людей бегство от более крупных животных и неизбежная опасность представляют собой менее насущную проблему, чем это было бы для ранних людей.Тревоги в настоящее время связаны с работой, деньгами, семейной жизнью, здоровьем и другими важными проблемами, которые требуют внимания человека без необходимости реакции «сражайся или беги».

Нервное чувство перед важным жизненным событием или во время трудной ситуации — естественное эхо оригинальной реакции «сражайся или беги». Это все еще может иметь важное значение для выживания — например, беспокойство по поводу удара машины при переходе улицы означает, что человек будет инстинктивно искать оба пути, чтобы избежать опасности.

Тревожные расстройства

Продолжительность или тяжесть тревожного чувства иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру или стрессору. Могут также развиться физические симптомы, такие как повышение артериального давления и тошнота. Эти ответы выходят за пределы беспокойства в тревожное расстройство.

APA описывает человека с тревожным расстройством как «имеющий повторяющиеся навязчивые мысли или проблемы». Как только тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной работе.

Несмотря на то, что ряд различных диагнозов представляют собой тревожные расстройства, симптомы генерализованного тревожного расстройства (GAD) часто включают в себя следующее:

  • беспокойство и чувство «на грани»
  • неконтролируемое чувство тревоги
  • повышенная раздражительность
  • трудности с концентрацией
  • трудности со сном, такие как проблемы с засыпанием или сном

Хотя эти симптомы могут быть нормальными для повседневной жизни, люди с ГАД будут испытывать их до постоянного или экстремального уровня.GAD может проявляться как смутное, тревожное беспокойство или более серьезное беспокойство, которое нарушает повседневную жизнь.

Для получения информации о симптомах других диагнозов под эгидой тревожных расстройств перейдите по ссылкам в разделе «Типы» ниже.

Диагностическое и статистическое руководство по расстройствам психического здоровья: пятое издание (DSM-V) классифицирует тревожные расстройства на несколько основных типов.

В предыдущих выпусках DSM тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство.Тем не менее, руководство больше не группирует эти проблемы психического здоровья в состоянии тревоги.

Тревожные расстройства теперь включают следующие диагнозы.

Генерализованное тревожное расстройство: Это хроническое расстройство, связанное с чрезмерной длительной тревогой и беспокойством по поводу неспецифических жизненных событий, объектов и ситуаций. ГАД является наиболее распространенным тревожным расстройством, и люди с этим расстройством не всегда могут определить причину своего беспокойства.

Паническое расстройство: Короткие или внезапные приступы сильного ужаса и опасений характеризуют паническое расстройство.Эти приступы могут привести к дрожанию, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затруднению дыхания. Приступы паники имеют тенденцию происходить и быстро нарастать, достигая максимума через 10 минут. Однако приступ паники может длиться часами.

Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но также могут происходить без триггера. Человек, испытывающий приступ паники, может неверно истолковать его как опасное для жизни заболевание и может радикально изменить свое поведение, чтобы избежать будущих атак.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о паническом расстройстве и приступах паники.

Конкретная фобия: Это иррациональный страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.

Человек с фобией может признать страх нелогичным или экстремальным, но оставаться неспособным контролировать чувство тревоги вокруг спускового крючка. Триггеры для фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о фобиях и их развитии.

Агорафобия: Это страх и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно избежать или в которых помощь будет недоступна, если человек окажется в ловушке. Люди часто неправильно понимают это состояние как боязнь открытых пространств и улиц, но это не так просто. Человек с агорафобией может бояться покидать дом или пользоваться лифтами и общественным транспортом.

Нажмите здесь, чтобы узнать о агорафобии, часто неправильно понимаемом психологическом расстройстве.

Избирательный мутизм: Это форма беспокойства, которую испытывают некоторые дети, когда они не могут говорить в определенных местах или ситуациях, например в школе, даже если у них могут быть отличные навыки устного общения с близкими людьми. Это может быть крайняя форма социальной фобии.

Социальное тревожное расстройство или социальная фобия: Это страх негативного суждения других людей в социальных ситуациях или общественного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как страх сцены, страх близости и беспокойство вокруг унижения и отвержения.

Это расстройство может заставить людей избегать общественных ситуаций и контактов с людьми до такой степени, что повседневная жизнь становится чрезвычайно трудной.

Нажмите здесь, чтобы узнать все, что вам нужно знать о социальном тревожном расстройстве.

Тревожное расстройство при разлуке: Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство безопасности или безопасности, характеризует тревожное расстройство при разлуке. Разделение может иногда приводить к паническим симптомам.

Узнайте все о разлуке, нажав здесь.

Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут произойти одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если нет другого.

Возможные причины включают в себя:

  • стрессовые факторы окружающей среды, такие как трудности на работе, проблемы в отношениях или семейные проблемы
  • генетика, поскольку люди, у которых есть члены семьи с тревожным расстройством, с большей вероятностью испытывают
  • медицинских факторов, такие как симптомы другого заболевания, последствия приема лекарств или стресс от интенсивной операции или длительного восстановления
  • химии мозга, поскольку психологи определяют многие тревожные расстройства как смещение гормонов и электрических сигналов в мозге незаконное вещество, воздействие которого может усилить воздействие других возможных причин

Чтобы узнать больше о причинах и диагностике тревожных расстройств, нажмите здесь.

Процедуры состоят из комбинации психотерапии, поведенческой терапии и медикаментозного лечения.

Алкогольная зависимость, депрессия или другие состояния могут иногда оказывать такое сильное влияние на психическое благополучие, что при лечении тревожного расстройства необходимо подождать, пока какие-либо основные состояния не будут взяты под контроль.

Самостоятельное лечение

В некоторых случаях человек может лечить тревожное расстройство в домашних условиях без клинического наблюдения. Тем не менее, это не может быть эффективным для серьезных или долгосрочных тревожных расстройств.

Существует несколько упражнений и действий, которые помогут человеку справиться с более легкими, более сфокусированными или кратковременными тревожными расстройствами, в том числе:

  • Управление стрессом: Обучение управлению стрессом может помочь ограничить потенциальные триггеры. Организуйте любое предстоящее давление и сроки, составьте списки, чтобы сделать сложные задачи более управляемыми, и позаботьтесь о том, чтобы отвлечься от учебы или работы.
  • Методы релаксации: Простые занятия могут помочь успокоить психические и физические признаки тревоги.Эти техники включают медитацию, упражнения по глубокому дыханию, длительные ванны, отдых в темноте и йогу.
  • Упражнения для замены негативных мыслей на позитивные: Составьте список негативных мыслей, которые могут появляться в результате беспокойства, и запишите рядом с ним другой список, содержащий положительные, правдоподобные мысли для их замены. Создание ментального образа успешного преодоления и преодоления определенного страха также может принести пользу, если симптомы тревоги связаны с конкретной причиной, например, при фобии.
  • Сеть поддержки: Поговорите со знакомыми людьми, которые вас поддерживают, такими как член семьи или друг. Услуги группы поддержки также могут быть доступны в локальной сети и в Интернете.
  • Упражнение: Физические нагрузки могут улучшить самооценку и выброс химических веществ в мозг, которые вызывают положительные эмоции.

Консультирование

Стандартным способом лечения тревоги является психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию или комбинацию методов лечения.

CBT

Этот тип психотерапии направлен на распознавание и изменение вредных моделей мышления, которые составляют основу тревожных и неприятных чувств. В процессе, практикующие CBT надеются ограничить искаженное мышление и изменить то, как люди реагируют на объекты или ситуации, которые вызывают беспокойство.

Например, психотерапевт, предоставляющий CBT для панического расстройства, попытается подтвердить тот факт, что приступы паники — это не сердечные приступы. Воздействие страхов и триггеров может быть частью CBT.Это побуждает людей противостоять своим страхам и помогает снизить чувствительность к их обычным стимулам тревоги.

Лекарства

Человек может поддержать управление тревожностью с помощью нескольких видов лекарств.

Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины, трициклические и бета-блокаторы.

Бензодиазепины: Врач может назначить их некоторым людям с тревогой, но они могут вызывать сильную зависимость.Эти препараты имеют мало побочных эффектов, за исключением сонливости и возможной зависимости. Диазепам, или Валиум, является примером обычно назначаемого бензодиазепина.

Антидепрессанты: Они обычно помогают при беспокойстве, даже если они также нацелены на депрессию. Люди часто используют ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), у которых меньше побочных эффектов, чем у старых антидепрессантов, но они могут вызвать дрожь, тошноту и сексуальную дисфункцию в начале лечения.

Другие антидепрессанты включают флуоксетин или прозак и циталопрам или целекса.

Трициклики: Это класс лекарств старше СИОЗС, которые обеспечивают преимущества при большинстве тревожных расстройств, помимо ОКР. Эти препараты могут вызывать побочные эффекты, включая головокружение, сонливость, сухость во рту и увеличение веса. Имипрамин и кломипрамин являются двумя примерами трициклических соединений.

Дополнительные лекарства, которые человек может использовать для лечения тревоги, включают:

  • ингибиторов моноаминоксидазы (MAOIs)
  • бета-адреноблокаторы
  • буспирон

Обратитесь к врачу, если побочные эффекты любых назначенных лекарств станут серьезными.

Существуют способы снижения риска возникновения тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства являются естественным фактором повседневной жизни, и переживание их не всегда указывает на наличие расстройства психического здоровья.

Чтобы смягчить тревожные эмоции, сделайте следующее:

  • Сократите потребление кофеина, чая, колы и шоколада.
  • Перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о любых химических веществах, которые могут ухудшить симптомы тревоги.
  • Поддерживать здоровую диету.
  • Держите регулярный образец сна.
  • Избегайте алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков.

Само по себе беспокойство — это не медицинское состояние, а естественная эмоция, жизненно важная для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.

Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится преувеличенной или непропорциональной триггеру, который ее вызывает. Существует несколько типов тревожных расстройств, включая паническое расстройство, фобии и социальную тревогу.

Лечение включает в себя сочетание различных видов терапии, лекарств и консультаций, а также мер самопомощи.

Активный образ жизни со сбалансированной диетой может помочь сохранить тревожные эмоции в пределах нормы.

Q:

Как узнать, когда мои тревожные эмоции начали проявляться не пропорционально их курку?

A:

Самым ярким признаком того, что беспокойство становится проблематичным, может быть то, что ему становится все труднее делать вещи, которые этот человек делал относительно легко.

Это может означать говорить перед группой людей, ходить в продуктовый магазин, разлучаться с любимым человеком или лицом, осуществляющим уход, или ехать в лифте. Если беспокойство начинает мешать, это определенно время, чтобы протянуть руку.

Диллон Браун, PhD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет. .
Путаница в словах при появлении симптомов тревоги
Jim Folk author

Смешанные слова при произнесении симптомов тревоги Описание:

Тревожное расстройство может вызвать много проблем, включая перепутывание слов с речью. Вот некоторые описания смешанного слова симптом тревоги:

  • Когда вы идете говорить, даже если вы думаете ясно, кажется, что когда вы произносите слова, они выходят перепутанными, обратными или перевернутыми.
  • Говоря, вы замечаете, что ваши слова перепутаны, хотя вы знали, что хотели сказать.
  • Иногда вы обнаружите, что вы перепутали свои слова или что то, что вы сказали, не имело смысла.
  • Вы непреднамеренно путаете слова, когда говорите.
  • Ваши слова часто путаются, и кажется, что вы ничего не можете сделать, чтобы остановить это.
  • Когда вы перепутали свои слова, другие нашли это забавным, но вы, возможно, обеспокоились тем, что у вас может развиться психическая проблема.
  • Даже если вы тщательно продумываете свои мысли, ваши слова смешиваются, когда вы их произносите.
  • Вы обнаружите, что часто путаете свои слова, и это начинает вас беспокоить и беспокоить.
  • Другие могут указать, что вы путаете свои слова во время разговора, о чем вы, похоже, не знали.
  • Вы получаете ваши слова задом наперед, перепутаны, перепутаны и не в правильном порядке.

И так далее.

Это смешение слов при выражении симптомов тревоги может затрагивать только определенные темы, многие темы или все, о чем вы говорите.

Это смешение слов при появлении симптомов тревоги может приходить и уходить редко, часто или продолжаться бесконечно. Например, вы можете смешивать свои слова время от времени и не так часто, смешивать их время от времени или смешивать постоянно.

Это смешение слов при разговоре о симптоме тревоги может предшествовать, сопровождать или следовать за эскалацией других ощущений и симптомов тревоги или происходить само по себе.

Это смешение слов при разговоре с симптомом тревоги может предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и повышенного стресса или происходить «на ровном месте» и без видимой причины.

Это смешение слов при разговоре симптомов тревоги может варьироваться по интенсивности от легкой до умеренной до тяжелой. Это может также прибыть волнами, где это сильно в одно мгновение и ослабевает в следующее.

Это смешение слов при разговоре симптомов тревоги может меняться день ото дня, и / или от момента к моменту.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Этот смешивающийся в слове симптом тревоги может показаться намного хуже, когда он чрезмерно стресс, чрезмерно беспокоит, когда устал и устал, и / или когда сон нарушен и / или короток.

Что вызывает смешение слов при появлении симптомов тревоги?

Тревога (ведет себя опасно) активирует реакцию на стресс. Реакция на стресс (также часто называемая экстренным реагированием) немедленно вызывает ряд физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые повышают способность организма справляться с угрозой — бороться с ней или бежать от нее — что является причиной того, что реакция на стресс также часто упоминается как реакция на бой или бегство.

Часть изменений реакции на стресс включает изменение функции мозга, когда области мозга, ответственные за борьбу с опасностью, повышают свою активность, а области мозга, ответственные за рациональную обработку информации, становятся подавленными. Это изменение разработано как часть механизма выживания организма, потому что лучше реагировать на опасность быстрее, чем оставаться в опасности, пытаясь что-то выяснить.

Члены службы поддержки

могут узнать больше о точных физиологических, психологических и эмоциональных изменениях в разделе «Гиперстимуляция и ее последствия» в главе 14.

В результате этих аварийно-спасательных изменений наша осведомленность и чувствительность к опасности повышаются, а наша способность рационализировать, ясно мыслить и действовать четко снижается. Это часто является причиной, по которой людям кажется, что они ошеломлены или похожи на «оленей, попавших в фары», когда они находятся в опасных ситуациях и / или когда чрезмерно обеспокоены. Это не потому, что они испытывают какие-то психические проблемы, а потому, что страх вызвал это экстренное изменение функции мозга.

Когда стрессовые реакции активны, мы можем испытывать широкий спектр ненормальных действий, таких как смешивание наших слов во время разговора. Многие взволнованные и чрезмерно подчеркнутые люди испытывают смешивание своих слов при разговоре. Поскольку это просто еще один симптом тревоги и / или стресса, не нужно беспокоиться. Смешение слов не является признаком серьезного психического расстройства. Опять же, это просто еще один симптом тревоги и / или стресса.

Подобно тому, как смешивание слов может быть вызвано активной реакцией на стресс, оно также может происходить, когда организм становится гиперстимулированным (чрезмерно стрессовым и стимулированным).Таким образом, даже если вы не чувствуете беспокойства или стресса, этот симптом все же может возникнуть, если ваше тело испытывает гиперстимуляцию.

И снова члены службы поддержки восстановления могут узнать больше о том, почему симптомы беспокойства возникают, сохраняются и почему они могут так долго избавляться, в разделе «Гиперстимуляция и ее последствия» в главе 14, а также в других главах в области поддержки восстановления.

Как избавиться от путаницы при выражении симптомов тревоги?

Когда смешивание слов вызывает симптомы тревоги из-за опасения поведения и сопутствующих изменений в реакции на стресс, успокоение себя положит конец реакции на стресс и ее изменениям.По мере того, как ваше тело восстанавливается после активной реакции на стресс, этот симптом должен исчезнуть, и вы должны вернуться к своему нормальному состоянию. Помните, что восстановлению организма после сильной стрессовой реакции может потребоваться до 20 минут и более. Но это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Когда перепутывание слов тревожных симптомов вызвано гиперстимуляцией, устранение чрезмерно напряженного состояния организма приведет к уменьшению этого симптома и в конечном итоге к исчезновению.

Тем не менее, когда организм полностью восстановился после активной реакции на стресс или гиперстимуляции реакции на стресс, ВСЕ симптомы тревоги уменьшаются и в конечном итоге исчезают, включая смешение слов при разговоре о симптоме тревоги.

Поскольку смешение слов во время разговора является просто признаком стресса, активной реакции на стресс и / или гиперстимуляции, это не должно вызывать беспокойства. Он утихнет, когда вы успешно справитесь со своей тревожностью, стрессом или гиперстимулированным состоянием.

Вы можете ускорить процесс выздоровления, уменьшая стресс, практикуя расслабленное дыхание, улучшая отдых и расслабление и не беспокоясь об этом симптоме. Конечно, смешение слов во время разговора может вызывать беспокойство и даже раздражать.Но опять же, когда ваше тело оправится от стрессовой реакции и / или продолжительного стресса, оно полностью исчезнет.

Советы для более немедленного облегчения симптомов путаницы.

Между тем, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать симптомы путаницы. Например:

  • Успокойся, прежде чем говорить. Успокоение себя может привести к изменениям, вызванным реакцией на стресс. Это позволит мозгу функционировать с большей вероятностью возвращения к нормальному функционированию, что может снизить вероятность того, что он будет смешивать слова.
  • Замедлите темп своей речи, чтобы ваши слова были более продуманными.
  • Говорите медленно и равномерно, когда говорите.
  • Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, прежде чем говорить. Это может вызвать естественный транквилизирующий эффект, который может обратить вспять последствия реакции на стресс.
  • Умышленно замедлить ваше мышление. Это может привести к более осознанному разговору.
  • Не торопись со своими словами. Чем более вы спешите и бездумно говорите, тем больше вероятность того, что вы можете смешать свои слова.
  • Пауза, прежде чем говорить. Приостановка может помочь вам собраться с мыслями, что снизит вероятность того, что вы будете смешивать слова, когда говорите.
  • Сосредоточьтесь на том, что вы говорите, вместо того, чтобы думать о следующем, что вы скажете, или представьте, что скажет другой человек.
  • Порезаться немного. Все время от времени путают слова. Это только часть нашей несовершенной человечности.

Хотя приведенные выше советы могут не полностью устранить этот симптом в краткосрочной перспективе, он может минимизировать его действие до тех пор, пока организм не вернется к нормальному, не гиперстимулированному здоровью.

Если у вас возникли трудности с сдерживанием беспокойства, вы можете обратиться к одному из наших рекомендуемых терапевтов по лечению тревожных расстройств. Работа с опытным психотерапевтом, тренером или консультантом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом преодоления неуправляемой тревоги и симптомов.

Для более подробного объяснения всех симптомов тревоги, почему симптомы могут сохраняться в течение долгого времени после прекращения реакции на стресс, общих препятствий на пути к выздоровлению и устранению симптомов, а также для более подробных стратегий и советов по восстановлению, у нас есть много глав, посвященных этой информации в Службе восстановления. Площадь нашего сайта.


Сочетание полезной информации о самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом решения тревожного расстройства и его многочисленных симптомов. До тех пор, пока не будут устранены основные причины беспокойства — основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение — борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова. Выявление и успешное устранение основных факторов беспокойства — лучший способ преодолеть проблемное беспокойство.

Доступные терапевты назначают встречу

Вернуться в раздел «Симптомы тревожных расстройств».

psychietycentre.com: информация, поддержка и терапия для тревожного расстройства и его симптомов, включая смешивание ваших слов.


,

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *