Ты никому не нужен больше: ты никому не нужен слова песни

Вчера вечером я был на обеде у подруги и сказал ей, что хочу переехать в новый город. Ванкувер красивый, но многолюдный, дорогой и многолюдный. Я хочу жить проще и спокойнее. Мой друг сказал мне, что я не знаю, как сильно меня будут скучать мои друзья и сообщество здесь. Я отмахнулся от нее, сказав, что вообще не со многими людьми общался. Она категорически не согласилась. Она сказала, что я на самом деле понятия не имею, насколько я важен для людей

То же самое и с вами: вы значите больше, чем думаете. Вы не представляете, насколько важно ваше присутствие, личность, смех, мудрость и компания. Вы верите ложным мыслям вместо того, чтобы смотреть на правду своей жизни. Вы позволяете своему чувству нежеланности и нелюбимости изменить реальность мира: вы значите больше, чем думаете.

Читатель She Blossoms недавно прислал мне письмо по электронной почте. Она понятия не имела, как ее ежедневная прогулка повлияла на пожилую женщину, жившую на ее улице. Эта дама наблюдала за ней каждое утро; Присутствие Марии было главным событием дня этой маленькой старушки — и Мария понятия не имела! Я делюсь ее историей в книге «Вы важнее, чем вы знаете ~ Эхо Марии».

4. Выберите то, во что вы верите

Мне нравится, что ты здесь! Я считаю, как часто просматривается каждый мой пост в блоге. Я тебя считаю. Вы считаете . Вы для меня значите . Вы можете поверить в то, что вы значите для меня, или можете игнорировать меня. Во что вы решите верить — ваше дело. Просто обратите внимание, насколько сильны ваши мысли и убеждения.

Что вы чувствуете, когда решаете верить, что и являются частью моего ежедневного подсчета? Что я поддерживаю вас и всех моих читателей в молитве каждую ночь? Иногда я даже молюсь за вас всех в течение дня, когда иду или пишу Богу в дневнике.Вы можете поверить в это. Что вы чувствуете, когда в это верите? То же самое и с вашей убежденностью в том, что о вас никто не заботится. Что вы чувствуете, когда верите в то, что думали ? Просто обратите внимание, как ваши мысли влияют на ваши чувства.

Вы даже можете поверить, что что-то — или Кто-то — звонит вам. Когда вы чувствуете себя одиноким и ненужным, вы можете осознать присутствие Бога в своем духе и душе. Вы можете поверить, что попали сюда по какой-то причине. Вы можете поверить в то, что чувство, будто никого не волнует, может помочь вам найти более глубокие и значимые отношения с Богом.Речь идет не только о том, чтобы чувствовать себя ненужным и о том, что никто не заботится о вас … это часть более глубокого и важного призвания вашей жизни.

«Лучшее лекарство для тех, кто напуган, одинок или несчастен — это выйти на улицу, где они могут побыть в тишине, наедине с небесами, природой и Богом. Потому что только тогда чувствуется, что все так, как должно быть ». — Анна Франк.

5. Ставьте под сомнение мысль о том, что «никто не заботится обо мне».

Вот мое любимое занятие, когда я чувствую, что никто не заботится обо мне: я сомневаюсь в своих мыслях.Байрон Кэти — автор и учитель, создавшая произведение, которое можно бесплатно загрузить на ее веб-сайте. Просто поищите в Интернете и на YouTube Байрон Кэти и Работу.

По сути, это четыре вопроса. Они предназначены для вас, чтобы вы ответили письменно, в своем дневнике или даже в разделе комментариев ниже. Если вы серьезно настроены противостоять и исцелить веру в то, что никто не заботится о вас, сделайте эту работу .

4 вопроса, которые следует задать, когда вы чувствуете себя нелюбимым и нежеланным :

1. Правда ли, что вы никому не интересны?
2. Можете ли вы точно знать , что это правда?
3. Как вы реагируете, когда верите, что никому до вас нет дела?
4. Кем бы вы были без этой мысли?

В книге Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь , Байрон Кэти также учит «поворотам», которые имеют большое значение.Обращение к своим мыслям дает вам возможность проверить их. Что кажется вам наиболее верным? Это практика, медитация. Вы даже можете принести это Богу в молитве, чтобы разобраться в своем духе и душе.

Один поворот может быть таким: « Я не заботится обо мне». Затем вы напишите примеры того, как вы пренебрегали заботой о себе. Может быть, вы не спали большую часть ночи, ели и смотрели фильмы, вместо того, чтобы дать себе необходимый сон. Может быть, вы игнорируете семью и друзей, которым вы действительно небезразличны.

Как вы не заботитесь о себе? Если вы не можете хорошо позаботиться о себе, вы не можете ожидать, что другие будут заботиться о вас. Они будут относиться к вам так, как вы относитесь к себе, потому что это то, чему вы их учите.

6. Делитесь своими мыслями и убеждениями

Не подавляйте свои чувства. Если сдерживать негативные болезненные эмоции, это усилит и омрачит их. Вместо того, чтобы скрывать свои чувства нежеланности, избавьтесь от них письмом, рисованием, танцами, бегом, рисованием, вязанием, приготовлением пищи или даже просто плачем! Поговорите с кем-то, кому доверяете, о том, сколько боли и пустоты вы чувствуете.По иронии судьбы, когда вы чувствуете, что никому нет дела, вы, скорее всего, сдерживаете свои чувства … но это самое важное время, чтобы выразить свои чувства.

Когда вы говорите «никто не заботится обо мне», вы признаете свои истинные чувства. Это хорошо — пока вы не , оставайтесь там . Большинство из нас отвлекается от ощущения себя ненужными и одинокими, занимаясь серфингом в Интернете, тратя деньги, зарабатывая деньги, принимая наркотики, ища прилив адреналина. Некоторые из нас не замечают чувства одиночества, потому что мы погрязли в семье, воспитании детей, работе, обязанностях и отношениях.Но в конце концов отвлечение уходит, например, расставание или смерть любимого человека, о которых я говорю в «Словах утешения, когда твое сердце разбито».

Как вы думаете? Я призываю вас ответить на комментарии других читателей ниже, если хотите, и поделиться своим опытом. Письмо часто приносит ясность и понимание и может помочь вам справиться со своими чувствами.

В мире и страсти,

Лори

*

Я никому не нужен, и я никого не выбираю первым.Я ненавижу себя и собираюсь сдаться. : SuicideWatch

Привет, мне 16. Я знаю, что большинству это покажется слишком драматичным и невероятным, поэтому заранее прошу прощения за то, что потратил ваше время, но мне нужно было поговорить с кем-то, потому что никто никогда не слушает.

Кажется, я никогда ничего не делаю правильно. Я все испортил. Обо мне никогда не говорят ничего положительного. Даже когда я родился, я усложнил жизнь своим родителям. Я обуза.

Перенесемся на 16 лет вперед, вот и я. На грани самоубийства, но не в состоянии оставаться трусом и все такое.

Не буду упоминать обо всех своих проблемах, но я действительно в депрессии, ни к чему не интересуюсь и все время сплю. Мне поставили диагноз, но с этим ничего не делали.

Я ничего не делаю и не имею друзей уже 5 лет. Никто не разговаривает со мной и не пишет мне сообщения, кроме моих родителей, бабушек и дедушек. Я странный, и никто другой не хочет со мной разговаривать (не то чтобы я их виню), потому что я другой и держусь особняком.

Я обучаюсь на дому и глуп, и моя депрессия помогла мне отстать от учебы на год.Раньше я был лучшим в классе, теперь посмотри, где я. Надо мной издевается кто-то моложе меня, и моя самооценка ниже, чем в Марианской впадине. Я не могу думать о себе ничего хорошего, потому что ничего хорошего нет.

Мои родители больше не вместе, что только усугубляло ситуацию. (Я знаю, что люди не думают, что это имеет большое значение, но мне было очень больно.) Мой отец навещает меня раз в два или три месяца (потому что он много работает), поэтому я скучаю по нему, но он покупает мне вещи, поэтому я Думаю, я должен быть доволен, я вовсе не неблагодарный.

Моя мама тоже много работает, а когда нет, она всегда с кем-нибудь разговаривает. Я всегда чувствую себя обузой для них, даже когда просто задаю вопрос. Я им никогда не нужен, я всего лишь обуза. Я их очень люблю, поэтому, наверное, я еще не умер.

В настоящее время они оба встречаются с кем-то и делают вид, что это не так, но они всегда с ними разговаривают, и мне становится хуже, зная, что я не даю им быть людьми.

Если бы меня здесь больше не было, они были бы счастливы.Их партнеры всегда будут их первым выбором для разговора, а не я. Я знаю, что это эгоистично, но они — все, что у меня было, или я думал, что у меня есть для кого-то, кто хотел меня; но зачем я кому-то нужен? Я никому не принадлежу.

Если бы я умер, они, наконец, могли бы быть счастливы с кем-то другим, не платя за меня, я только мешаю. Я им больше не нужен, у них есть другие люди, и я рада за них. Я этого не заслуживаю.

На самом деле никто не пытается понять мою депрессию, даже не заботится о ней и даже не знает, что это такое.Они считают, что я просто ленив и эгоистичен, заставляю себя и всех остальных грустить без причины, или потому, что я «испорчен», я должен быть счастлив, или я неблагодарен.

Я неудачник и виню себя во всем, потому что это моя вина, и не оправдываюсь.

Я хочу умереть. Я дорогая трата жизни.

Спасибо, что прочитали, извините, что потратил время зря. (Извините за грамматические ошибки. Я не самый умный.)

21 вещь, о которой вам никто не говорит о депрессии

1. Buzz

Итак, вы все время грустит и не хочу ничего делать. На самом деле все намного сложнее.

1. Большинство вещей, которые люди говорят, чтобы помочь вам, совершенно и опасно бесполезны.

Благодаря огромному количеству дезинформации о том, что такое депрессия на самом деле, люди часто думают, что такие слова, как «будь счастливее», «не впадай в депрессию» и «просто старайся еще сильнее», являются законными советами.Они не.

2. Это физически больно.

В наименее забавной метафоре человеческого тела многие люди в депрессии сообщают о физических симптомах, таких как мышечная боль, боль в суставах и колющие ощущения в груди. Если вы подавлены и чувствуете боль, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить возможные причины.

3.Просить о помощи кажется нелогичным.

Одна из многих лжи, которую вам скажет депрессия, заключается в том, что никто не заботится о вас, поэтому вы не захотите «беспокоить» людей, обращаясь к ним. Боритесь с этой ложью. Прижми его к земле. Ударьте его по лицу. Кто-нибудь вас послушает.

4. Ваше отношение к еде меняется на «это сложно.»

Какая бы умеренность ни была между «забыть поесть в течение дня» и «съесть все это», просто больше нет в меню. Однако плохие привычки в еде могут усугубить депрессию, поэтому обратитесь за медицинской помощью, если ваша диета становится для вас тревожной.

5. Некоторые «друзья» могут бросить вас (и это нормально).

Некоторые из ваших так называемых друзей не будут знать, как быть рядом с вами, и исчезнут в дымке. Отпустите их и продолжайте заниматься с вами. Люди, которые останутся, будут иметь значение.

6. Вы чувствуете, что совершенно теряете рассудок.

Депрессия — психическое расстройство, изменяющее форму; он сочетается с паническими атаками, навязчивыми мыслями и привычками, социальной фобией и многими другими проблемами.Помните, что вы не «сумасшедшие». Вы больны и можете поправиться.

7. Все начнет вас раздражать. Даже вы начнете вас раздражать.

Раздражительность — это симптом депрессии, которому не уделяется должного внимания. Чувство сварливости — это лишь часть процесса, и вас не следует заставлять чувствовать себя из-за этого плохо.

8.Повседневные задачи кажутся непосильными.

В такой простой вещи, как приготовление миски с хлопьями, внезапно оказывается слишком много шагов, и теперь вы разочарованы в себе, и о боже, не плачь …

9. Почти невозможно сказать, когда это просто ваша «депрессия».

Пытаться высказать свои здоровые, рациональные мысли отдельно от того, что не пришло бы вам в голову, если бы вы не были в депрессии, — это все равно что вычерпывать только мочу из бассейна, но способность отличить эту разницу — важный шаг на пути к успеху. путь к выздоровлению.

10. Депрессия нанесет серьезный ущерб вашему режиму сна.

Вы не можете спать, когда хотите, но когда вам действительно есть где побыть, вас вырубает совершенно незапланированный пятичасовой сон.

11. Депрессия также может означать, что вы ничего не чувствуете.

Если вы в депрессии, предполагается, что вам грустно, но депрессия также может вызвать у вас онемение и / или эмоциональное истощение. Что бы ни говорили другие люди, это все равно депрессия; если вы чувствуете эмоциональное оцепенение или пустоту, сообщите об этом своему врачу или терапевту.

12. Это невероятно скучно.

Представьте, что вы можете смотреть на Netflix только одно — это 80-сезонное шоу с 24-часовыми сериями.Представьте, что вас не интересует это шоу, его персонажи или сюжет. Когда вы в депрессии, ваша жизнь может походить на то телешоу. Постарайтесь на короткое время отвлечься чем-нибудь, что будет удерживать ваше внимание и предотвращать скуку, каким бы временным оно ни было.

13. Вы будете чувствовать себя виноватым.

Что может быть хуже депрессии? Ощущение себя эгоистичным и неблагодарным неудачником из-за расстройства, которое вы не можете контролировать.Это обычная депрессивная мысль, и это неправда. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам выявить депрессивные мысли и эмоции (например, чувство вины) и дать вам инструменты для преодоления этих чувств.

14. Вероятно, потому, что люди будут говорить вам вещи, которые заставляют вас чувствовать себя осужденным.

Да, люди голодают. Да, есть люди с «настоящими проблемами».»Это не делает вас менее больным.

15. Ваши мечты становятся странными.

Некоторые исследования говорят, что по мере того, как люди проходят стадии депрессии, содержание и качество их снов меняются.

16. Зеркала станут вашим злейшим врагом.

Низкая самооценка — это симптом депрессии, поэтому ваше зеркало может напоминать вам о том, насколько вам не нравится то, как вы выглядите, или кто вы есть. Иногда лучше просто прикрыть их на несколько дней.

17. Депрессия будет казаться «логическим» состоянием.

Некоторые исследования показывают, что у депрессивных людей необычно реалистичное мировоззрение, поэтому вы можете рационализировать свое депрессивное мышление («Я плохой человек») как неопровержимый факт.Это неправда, и терапия может помочь вам понять, как депрессия нарушает вашу логику.

18. Так что вы будете искренне спорить с людьми о том, насколько вы ужасны.

«Я думаю, ты классный.»

«НЕТ, ТЫ, Я ЯВНО САМЫЙ НАИБОЛЬШИЙ ЧЕЛОВЕК».

19. Пытаться вернуться в общество после долгой депрессии очень неловко.

Возможно, пройдет некоторое время, прежде чем вы снова почувствуете себя хорошо среди людей, так что нормально не торопиться и медленно возвращаться в социальные ситуации.

20. Вы не сможете ясно думать о своем будущем.

Это не только лишает вас способности надеяться, но и лишает смысла мысль о том, что в какой-то момент все станет лучше.Если вы чувствуете это, примите меры и обратитесь за медицинской помощью или поговорите с другом или консультантом, которому вы доверяете.

21. Депрессия заставит вас почувствовать себя одиноким. Ты не одинок.

Если вам нужна информация о депрессии или вы хотите поговорить о своей депрессии, вы можете позвонить в кризисный информационный центр в любое время дня. Их национальный номер 1-800-273-8255, и все звонки бесплатные.

Если вы не любите разговаривать по телефону, но все же хотите, чтобы вас услышали, на таких форумах, как форумы Reddit r / депрессия и r / тревога, есть сильные сообщества людей, которые, возможно, переживают болезнь, похожую на вашу.

Чтобы получить дополнительную информацию о вашей депрессии, Национальный альянс по психическим заболеваниям предлагает новейшие исследования в области психологии, а также статьи и информационные бюллетени по психическим заболеваниям.

Чтобы найти врача или группу поддержки в вашем районе, попробуйте поискать в Healthfinder ближайшие группы поддержки или используйте этот онлайн-инструмент GoodTherapy, чтобы найти терапевтов в вашем районе.

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!

«Никто не любит меня:» Понимание одиночества и стыда за собой

«Меня никто не любит:» Понимание одиночества и стыда за собой

Когда психолог Лиза Файерстоун проводила исследование с использованием шкалы, измеряющей саморазрушительные мысли человека, она обнаружила, что наиболее распространенным критическим мышлением людей по отношению к себе было то, что они не похожи на других людей. Человеческие существа — это социальный вид, и тем не менее каждый из нас на каком-то уровне чувствует, что просто не вписывается в круг других.

Недавнее исследование миллионов людей, проведенное в Великобритании, показало, что каждый десятый не чувствовал, что у него есть близкий друг, а каждый пятый никогда или редко чувствовал себя любимым. Итак, хотя мы можем чувствовать себя одинокими, думая, что «я никому не нравлюсь», на самом деле у нас есть это общее с огромным количеством людей в мире. Более того, то, что большинство из нас, испытывающих это чувство изоляции, также не понимает, это его причина. То, как мы воспринимаем себя изгоем, отвергнутым, не любимым или отвергнутым, гораздо меньше связано с нашими внешними обстоятельствами, а все связано с внутренним критиком, которым мы все обладаем.

Этот «критический внутренний голос» присутствует в каждом из нас, постоянно напоминая нам, что мы недостаточно хороши и не заслуживаем того, чего хотим. В своей книге Yes, Please комик Эми Полер описала этого внутреннего врага как «голос демона». Она написала: «Этот очень терпеливый и решительный демон однажды появляется в вашей спальне и отказывается уходить. Вам шесть, двенадцать или пятнадцать, и вы смотрите в зеркало и слышите такой ужасный голос, от которого перехватывает дыхание.Он говорит вам, что вы толстый, уродливый и не заслуживаете любви. И самое страшное то, что демон — это твой собственный голос ».

Критический внутренний голос у некоторых из нас имеет тенденцию быть громче и злее, чем у других, и он имеет тенденцию более или менее приставать к нам в разные моменты нашей жизни. Тем не менее, одно можно сказать наверняка. Пока мы слушаем этого опасного критика, искажающего нашу реальность, мы не можем по-настоящему доверять нашему собственному восприятию того, что о нас думают другие.

Скорее всего, именно этот разрушительный «голос» мы слышим каждый раз, когда говорим себе: «Я никому не нравлюсь.Кроме того, этот голос учит нас избегать ситуаций, в которых мы могли бы познакомиться с людьми. Это затыкает нас в социальных ситуациях, заставляет нервничать, поэтому мы не ведем себя так, как мы. Он сбивает нас с толку своим непрекращающимся потоком самоуничижительных наблюдений и самоограниченных советов, оставляя нас тревожными и подавленными. В свою очередь, это искажает нашу форму таким образом, что создает самоисполняющееся пророчество.

Когда мы теряем уверенность в себе или самоощущение, мы больше не будем вести себя так, как мы сами. Мы можем даже достичь результата, о котором предупреждал нас наш критический внутренний голос, чувствуя себя изолированными или испытывая трудности с общением с другими.«Молчи», — рявкает голос. «Ты только себя опозоришь! Разве ты не видишь, как ты глупо звучишь? Никто не хочет, чтобы ты был рядом. Вы ничего не добавляете. Просто будь в одиночестве! Перестань пытаться. ТЫ НИКОМУ НЕ НРАВИШЬСЯ!»

Конечно, критический внутренний голос не воспринимается как реальный голос, говорящий с нами. Это может быть очень подсознательная и цельная часть нашего мыслительного процесса, из-за которой его трудно распознать. Иногда он действует как тонкий затемненный фильтр, через который мы воспринимаем мир. Когда кто-то не смотрит нам в глаза, он говорит: «Видите? Ты ему не нравишься.Он может сказать, что с тобой что-то не так. Когда друг не отвечает нам сразу, он говорит: «Интересно, о чем она думает. Может, она на тебя злится. Тебя оставили в стороне «.

К тому времени, когда критический внутренний голос докажет, почему мы такие неудачники или никто не заботится о нас, мы потеряли связь с реальностью и слепо продвигаемся вперед, веря каждой негативной мысли о себе, которую этот голос сказал нам. нас. Мы так быстро потворствуем его утверждениям, что ошибочно принимаем их за нашу реальную точку зрения.Из-за этого может быть очень трудно заметить, что этот голос просочился внутрь, и еще труднее отделить его садистские наставления от нашего истинного восприятия. Поэтому лучший способ начать бороться с критическим внутренним голосом — это сделать две вещи: определить, когда он действует, и понять, откуда он исходит.

Критический внутренний голос начинает формироваться в самом начале нашей жизни. Оно построено на вредном негативном отношении, с которым мы сталкивались в детстве, особенно со стороны важных опекунов.Например, если родитель считал нас ленивыми, беспомощными или нарушителями спокойствия, мы склонны внедрять это отношение к себе на бессознательном уровне на протяжении всей нашей жизни. Мы также склонны находиться под влиянием того, как наши родители чувствовали себя по отношению к себе: если они чувствовали себя неловко в социальном плане или у них была низкая самооценка, мы принимаем некоторые из их самокритичных восприятий как свои собственные. Добавьте к этому множество других социальных переживаний, которые у нас были, когда мы чувствовали себя униженными, пристыженными или отвергнутыми (учитель, который унижал нас перед классом, хулиган в школе, который унижал нас каждый день), и мы можем начать посмотрите, как сформировался наш внутренний критик.

Критический внутренний голос сильно влияет на чувство изоляции, одиночества и социальной тревожности — предмет, о котором вы можете узнать больше здесь. Как написала доктор Лиза Файерстоун в своей статье «Выход из одиночества»: «Полезно осознавать, что одиночество — это во многом состояние ума, и, к сожалению, этот разум, по сути, лжет нам». Одиночество — не обязательно проблема; нужно бросить вызов фильтру того, чтобы видеть себя одинокими.Люди, которые чувствуют себя одинокими, склонны иначе смотреть на мир. Есть даже определенные структурные и биохимические различия в мозге одинокого человека. Некоторые из психологических эффектов одиночества включают сосредоточение внимания на исключении, а не на включении. Другими словами, мы с большей вероятностью заметим один раз, когда кто-то нас не пригласит, чем пять раз. Другой эффект — робость. Мы можем вести себя робко с другими, что затрудняет четкий или непринужденный обмен мнениями, который приведет к положительному социальному результату.

Наконец, одиночество может привести к неправильному воспоминанию. Итак, когда мы вспоминаем наши дни, мы можем искажать то, что нам говорили люди, или то, как происходило взаимодействие, таким образом, чтобы увековечить восприятие себя как изолированного.

Как сказал исследователь одиночества доктор Джон Т. Качиоппо: «Одинокие люди с большей вероятностью будут истолковывать свой мир как угрожающий, придерживаться более негативных ожиданий и интерпретировать неоднозначное социальное поведение и реагировать на него более негативным, отталкивающим образом, тем самым подтверждая это. их представление о мире как о угрожающем и неподвластном их контролю.Еще раз, это создает самоисполняющееся пророчество. Если мы начнем воспринимать мир как угрожающий или не принимающий нас, мы с большей вероятностью будем действовать таким образом, чтобы отталкивать или отчуждать других. Итак, еще раз, чтобы бросить вызов нашему одиночеству, мы должны бросить вызов негативному фильтру, через который мы видим себя и окружающий мир. Мы должны принять наш критический внутренний голос.

Как только мы честно признаем, что исходим из этого внутреннего критика, мы можем начать отделять его от нашей реальной точки зрения.Мы можем замечать времена, когда он просачивается внутрь и вмешивается в фильтр, через который мы видим себя и мир вокруг нас. Затем мы можем распознать, как этот деструктивный мыслительный процесс влияет на наши действия. Как мой внутренний критик на самом деле меняет мое поведение?

Есть пять важных шагов к преодолению этого внутреннего критика. Эти шаги включают метод, разработанный психологом и автором Доктора Роберта Файерстоуна «Покори свой критический внутренний голос», , известный как голосовая терапия.Если кто-то испытывает чувство депрессии, беспокойства, одиночества или социальной изоляции, может быть чрезвычайно полезно обратиться к психотерапевту. Это может помочь им разобраться, откуда берутся их чувства стыда и как им бросить вызов. Выполнение этапов голосовой терапии с обученным терапевтом может иметь значительные преимущества. Есть также упражнения, которые мы можем практиковать самостоятельно, которые могут помочь нам бросить вызов нашему критическому внутреннему голосу.

Шаг первый: узнайте, что говорит вам ваш внутренний критик

Начните замечать, когда ваш мыслительный процесс меняется, и ваш внутренний критик начинает вторгаться в ваш разум.Может быть, вы на свидании, и оно начинается со слов: «Ты ей даже не нравишься. Зачем ты зря тратишь время? » Вы можете быть на собрании и, когда наконец заговорите, у вас возникнет такая мысль: «Вы ничего не понимаете. Все смотрят на тебя. Они хотят, чтобы вы просто заткнулись ». Важно понимать, какие ситуации вызывают ваш критический внутренний голос и что этот голос говорит вам в эти моменты.

В качестве упражнения запишите свои критические внутренние голоса в виде утверждений «я», т.е.е. « Я такой скучный. меня никому не нравится ». Затем рядом с этими голосами запишите мысли в виде утверждений «вы». « Ты такой скучный. вас никто не любит ». Это на самом деле помогает вам начать разделять и видеть в голосе врага, а не себя.

Шаг 2. Подумайте, откуда взялось такое критическое отношение

Когда люди записывают или произносят свои голоса вслух, они иногда понимают, откуда произошли эти злые мысли.Многие люди даже начинают воображать, что этот голос исходит от какого-то человека из их жизни, например, от родителей, которые всегда беспокоились, что они никогда не подружатся. Определение того, где изначально формировались ваши голоса, может помочь вам проявить сострадание к себе и отличить эти старые отношения от вашей нынешней реальности.

Шаг третий: вернитесь к своему критическому внутреннему голосу

Это может показаться сложным, и этот шаг часто бывает самым трудным для людей, но очень важно, чтобы вы постояли за себя.Озвучьте или запишите ответ на свой критический внутренний голос. Вам следует стремиться к тому, чтобы взглянуть на хорошего друга с той точки зрения, которую вы хотели бы иметь. Еще раз запишите более сострадательный и реалистичный ответ на вашу голосовую атаку в виде «Я» утверждения. «Я не скучная. Я уникальный и достойный человек, заслуживающий дружбы. У меня много качеств, которые многие люди оценят и полюбят ». Не слушайте подрывающую критику, которая возникает, когда вы выполняете это упражнение. Как сказала Эми Полер: «Постоять за себя так же, как и за одного из наших друзей, — это трудная, но приятная вещь.Иногда это срабатывает. Даже демонам нужно спать.

Шаг четвертый: подумайте о том, как ваш голос влияет на ваши действия

Когда вы узнаете свои голоса, вы научитесь лучше распознавать, когда они появляются. Вы можете активно попытаться отвлечься и начать замечать, как этот голос влияет на ваше поведение. Это может сказать вам, что вы слишком стеснительны, чтобы заводить друзей, поэтому избегаете социальных ситуаций. Это может привести к тому, что вы почувствуете неуверенность в отношениях, и вам придется искать утешения у партнера.Если он говорит вам, что мир отвергает вас, вы можете обнаружить, что ведете себя немного злее в повседневном общении или намного злее по отношению к себе. Постарайтесь запомнить все моменты, когда ваш критический внутренний голос управляет вашим поведением. При этом выработайте то, что доктор Даниэль Сигель называет C-O-A-L (любопытным, открытым, принимающим и любящим) отношением к себе.

Шаг пятый: измените свое поведение

Как только вы их определили, важно бросить вызов поведению, продиктованному вашим внутренним критиком, чтобы добиться в жизни того, чего вы хотите.Итак, если ваш внутренний критик говорит вам оставаться в уединении или держать язык за зубами на вечеринке, хотя поначалу это может показаться неудобным, вы должны найти способ не позволять себе такое поведение. Это только вызовет у вас чувство стыда или одиночества. Даже если поначалу вы чувствуете смущение или не совсем себя чувствуете, когда действуете против своего голоса, не забудьте практиковать сострадание к себе. Пробуждение голоса вызовет беспокойство, а изменение модели поведения может сделать голос сначала громче.Однако чем больше действий вы совершите против внутреннего критика, тем увереннее вы станете. Этот голос со временем отойдет на второй план.

Если в ходе этого процесса у вас возникнут мысли вроде: «Да, верно. Мои голоса обо мне правы », — помните, что почти каждый в какой-то момент чувствует именно так. Большинство людей на каком-то уровне чувствуют себя изгоем. Бросить вызов этому точному чувству — вот что приведет вас к тому, чего вы хотите в жизни. Это позволит вам избавиться от слоев, которые мешают вам чувствовать себя.Независимо от того, что ваш внутренний критик говорит вам или использует для подкрепления своих аргументов о том, что вы отличаетесь или недостойны, вы можете найти способы получить доступ к силе, чтобы спокойно успокоить этот деструктивный коучинг и быть настойчивым в движении к своим целям. Медленно, но верно ваш внутренний критик будет ослабевать. Ваше настоящее «я» станет сильнее, ярче, более известным, понятным и доступным для окружающего вас мира.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или нуждаетесь в немедленной помощи, позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255).Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе.

Об авторе

19 причин, почему никто не заботится о вас

«Я чувствую, что меня больше никто не заботит»

«Почему у меня нет друзей?»

«Почему я никому не нужен в своей жизни?»

«Мне кажется, что никто меня не любит»

«Мне не с кем поговорить о своих чувствах»

«Кому я нужен?»

«Почему я никому не нравлюсь»

«Почему никто не заботится обо мне?»

«Почему меня никто не любит?»

Вы когда-нибудь думали об этом?

Задавали ли вы когда-нибудь такие вопросы себе или другим?

Я уверен, что вы должны были хотя бы раз.

Итак, что делать, если вы чувствуете, что вас никто не любит или думаете, что никому нет дела до ваших чувств?

Пора размышлять и размышлять.

Друзья, то, о чем я сейчас буду говорить, может показаться грубым или резким. Если тебе больно, мне очень жаль. Но поверьте мне, это правда жизни. И чем раньше вы это поймете, вам будет комфортнее с собой, а со временем и со своей жизнью.

Прочитав это, вы можете не согласиться или рассердиться на меня. Я сам прошел через такую ​​фазу, столкнулся с ней и преодолел суицидальные наклонности в течение 2016 года. Так что можете быть уверены, что все, что я говорю, исходит из моего личного опыта. Вы имеете полное право не соглашаться со мной и делиться своим мнением в разделе комментариев.

Когда вы прошли такой этап в жизни, вы можете попытаться мотивировать себя вдохновляющими и мотивационными цитатами в течение некоторого времени или можете искать, почему никому не интересны цитаты, но в конечном итоге все сводится к признанию истины и улучшению сам.

Я лично считаю, что когда кто-то переживает такой тяжелый период в жизни, ему нужна максимальная забота, сострадание и поддержка. Если вы знаете кого-то, кто сталкивается с подобной ситуацией, пожалуйста, помогите им.

И если вы все это переживаете, пытаясь найти ответ, то, прежде чем читать эту статью, пожалуйста, послушайте меня. Я очень люблю тебя и забочусь о тебе. Я молюсь, чтобы вы вышли из этой фазы сильнее, чем когда-либо. Я посылаю тебе много благословений.

Всегда здорово иметь на своей стороне кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами в такие трудные времена. Если у вас есть такой человек, пусть даже один человек. Будьте благодарны и дорожите им. Это могут быть ваши родители, братья и сестры, близкие друзья или кто-либо, кому вы можете доверять, пожалуйста, сообщите им об этом и обратитесь за помощью. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы хотите взглянуть на ситуацию с другой точки зрения, хотите самоанализ и размышлять с открытым сердцем и разумом, только тогда прочтите эту статью.

Похожие сообщения:

Книги, которые вы должны прочитать:

Возможно, вы делаете одно или несколько из следующих действий.

Прочтите свой любимый раздел:

Вы должны понимать, что все на этой земле пытаются собрать свое дерьмо вместе. И, очевидно, никто не хочет добавлять свое дерьмо к своему.

Каждый переживает свои собственные трудности и трудности в жизни, вы не переживаете чего-то уникального.

Если вы думаете, что вы достаточно страдали и боролись…

Если вы думаете, что ваша борьба сильнее других…

Если вы думаете, что жизнь была несправедливой по отношению к вам…

Вы считаете, что заслуживаете сочувствия за это…

И вы задаетесь вопросом: «Почему я никому не нужен в своей жизни?»

Помните, каждый борется тем или иным образом, и вы не можете сравнить, чья борьба больше.

Если вы проявите сострадание к другим, они тоже начнут заботиться о вашей борьбе и помогут вам.И вы больше не почувствуете, что «никто не заботится обо мне».

Вы можете подумать, что у вас есть определенные привилегии, и другие должны уделять вам внимание. Никто на этой планете не должен вам ничего, что могло бы заставить их слушать вас.

Некоторые часто публикуют в Facebook или Instagram «цитаты о том, что я никого не интересует» или «цитаты о том, что кто-то их обидел».

Люди могут притворяться, ставя лайки или комментируя, но им наплевать, что вы думаете или чувствуете.

Примите реальность, вы или я не президент и не знаменитость. Мы думаем, что вы слишком важны, и люди должны уделять нам должное внимание.

Но на самом деле ни я, ни ты никому не интересны.

Вместо того, чтобы искать особых привилегий, постарайтесь заставить других чувствовать себя особенными. И у вас больше не будет жалоб на то, что «у меня нет друзей, которые могут меня слушать, или никто меня не любит».

Поверьте, если вы думаете, что знаете все, первое, что люди сделают, — это начнут вас игнорировать.

Это вселяет в вас высокомерие и делает вас невежественным. Это останавливает ваше обучение.

Люди перестанут делиться с вами знаниями и своими взглядами.

«Самые глупые люди, которых я знаю, — это те, кто знает все» ~ Малкольм Форбс

Проявите любопытство, чтобы узнать что-то новое, и цените, когда кто-то делится своими знаниями с вами.Независимо от того, насколько успешен человек, ему всегда нужен учитель или наставник, чтобы узнать больше и перейти на следующий уровень в жизни.

Если вы человек, которому всегда есть что рассказать, вместо того, чтобы слушать других, людям будет скучно с вами.

А потом вы все время говорите: «Мне не с кем поговорить о своих чувствах».

Самый простой способ заставить кого-то почувствовать себя важным — это выслушать его.

И если вы совсем не слушаете людей, вы не уважаете их, вы оскорбляете их, вы заставляете их чувствовать себя менее значительными.

Дейл Карнеги делится в своей книге « Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей » , как слушание — очень важный инструмент. Я тоже экспериментировал с этим в своей личной жизни. И я должен сказать, что это очень помогло мне наладить отношения с людьми и установить с ними мой авторитет.

Может показаться странным, как можно повысить собственное уважение, больше слушая и меньше говоря. Но это правда.

Как только вы это поймете, вам будет очень легко завоевывать сердца.

Вы всегда продолжаете жаловаться на людей и ситуации, как придирки. Во всем, что в вашей жизни идет не так, вы должны винить кого-то или что-то в этом роде.

Вы всегда показываете себя жертвой судьбы и продолжаете спрашивать: «Почему я?»

Поступая так, вы становитесь пленником собственных ограничений.

Вы излучаете негативную энергию, которая отталкивает людей вокруг вас, и вы чувствуете себя одиноким. Это экспоненциально увеличивает вашу отрицательную энергию.

Тони Роббинс говорит: « Жизнь происходит не с вами, она происходит с вами. ” и объясняет в своем бестселлере Пробуди гиганта внутри

Что бы ни происходило в вашей жизни, это не что-то с вами делается, это процесс формирования вас как личности, большего человек.Это твоя жизнь в процессе становления.

Перестаньте сравнивать свою жизнь с другими. Возьмите на себя инициативу, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и формируйте ее так, как вы хотите, вместо того, чтобы постоянно ворчать об этом.

Кто-то ткнет вас, и вы кричите. Вы всегда реагируете на людей и ситуации, не используя свой мозг.

Вы передаете свой пульт другим. Вы позволяете другим контролировать ваше душевное состояние и танцуете под их дудку.Не позволяйте никому сводить вас с ума или сходить с ума. Держите контроль за собой.

Это очень плохая ситуация, потому что вы даже не подозреваете, что страдаете от этой проблемы.

Итак, окружающие видят в вас одного нестабильного человека, действующего вулкана, который может извергнуться в любой момент. Вот почему люди не хотят вас слушать.

Сделайте паузу, сделайте шаг назад, подумайте и ответьте, а не просто реагируйте.

Вы всегда больше сосредотачиваетесь на проблеме, чем на ее решении. Вместо того, чтобы думать о решении, вы сначала пытаетесь найти виновника, которого вы можете обвинить в проблеме.

Вы продолжаете говорить, что «этого не должно было случиться», вместо того, чтобы помогать другим, «как это можно было предотвратить или как это можно решить сейчас».

Когда вы цепляетесь за проблему или являетесь ее причиной, люди склонны избегать вас.Но когда вы пытаетесь найти решение проблем или стать частью решения, люди начинают любить вас.

Станьте «помощником». Помогите людям найти решения. Поступая так, вы начнете притягивать людей, как магнит.

Всегда ли вы стараетесь избегать боли или борьбы в жизни?

Является ли поиск удовольствия основным мотивом для вас, стоящим за делом?

Если да, то окружающие могут воспринимать вас как злого человека.

В жизни, если вы преследуете что-то значимое, вы никогда не будете пытаться избежать боли или искать удовольствия. Вы всегда будете пытаться найти смысл и понять, как вы можете повысить ценность своей жизни и жизни других.

Убегать от боли означает, что вы никогда не пройдете лишнюю милю, чтобы сделать что-то лучше ни для себя, ни для кого-то другого. Вот почему почти все избегают таких людей.

Станьте тем, кто наслаждается болью и борьбой.Учитесь на этом и развивайтесь через них, чтобы стать лучшей версией. Люди не только будут любить вас, но и это будет лучшим, что вы можете сделать для себя.

Когда вы уделяете слишком много внимания своим эмоциям, вы становитесь очень ненадежным и теряете фактор доверия.

Иметь эмоции — это хорошо, но позволять им каждый раз контролировать вас — это не хорошо ни для вас, ни для окружающих вас людей.

Каждый может вести себя разумно в хорошем настроении или когда он счастлив, но требуется много усилий, чтобы вести себя должным образом, когда ты плохо себя чувствуешь.И это настоящее испытание.

Людей, которых время от времени одолевают эмоции, никто не воспринимает всерьез.

Научитесь использовать эмоции в своих интересах, а не позволять им контролировать вас.

Если вас охватили сильные эмоции, такие как грусть, гнев, депрессия, боль, ярость, разочарование, избегайте принятия важных решений или обсуждения с людьми в это время.

Отложите, не торопитесь, попытайтесь стабилизироваться, а затем решайте.

Считаете ли вы, что каждая проблема в вашей жизни будет решена, если окружающие вас люди изменят себя определенным образом?

Если да, то вы собираетесь раздражать окружающих и заставлять их меньше всего интересоваться вами.

Помните одну вещь: вы не можете ни изменить людей, ни полностью контролировать их поведение.

Не пытайтесь менять людей.

Если вы действительно хотите, чтобы кто-то вел себя определенным образом, создайте позитивную среду, в которой этот человек может вести себя соответствующим образом.

Но помните, что вы можете просто повлиять на кого-то в определенной степени, но не можете его изменить. Так что не тратьте энергию зря. В противном случае они будут смотреть на вас как на своего врага.

Вы тот человек, который быстро судит о людях?

Продолжаете ли вы раздавать сертификаты характера каждому, кого встречаете?

Это происходит потому, что, как правило, вы просто верите в то, что видите.

Если вы это сделаете, люди будут чувствовать себя неуверенно, находясь рядом с вами или разговаривая с вами.

Никто не хочет, чтобы его судили или находились под постоянным наблюдением. И постепенно люди начнут дистанцироваться от вас.

Судить о людях по их поведению — это человеческая природа, но мудрые люди не имеют привычки комментировать чей-то характер или личность.

Постарайтесь выйти за рамки своего восприятия. Меньше суди, больше свидетель.Поймите, что никто не идеален, и все стараются изо всех сил.

Если вы хотите оценить, сделайте это как можно скорее, но если вы хотите покритиковать кого-то, подумайте дважды и, если это необходимо, поделитесь этим лично.

Всегда ли вы ожидаете получить милость, поддержку, признательность и так далее от других? И вы верите, что это ваша привилегия?

С другой стороны, вы не хотите отвечать тем же взаимностью другим, тогда вы создаете очень токсичную среду не только для себя, но и для окружающих.

Каждое взаимодействие в этом мире — это транзакция, независимо от отношений.

Если вы всегда берете, но не даете, никто не захочет вас слушать или быть с вами.

Прежде чем просить об одолжении или ожидать чего-либо от других, подумайте о том, что вы дали или можете дать. Если ничего, по крайней мере, постарайтесь проявить немного уважения и любви.

Вы принимаете это или нет, но вы знаете, в чем ваша слабость и где вам нужно работать, чтобы стать лучше.

Но, глядя на тяжелую работу, иногда вы склонны игнорировать ее или боитесь столкнуться с ней лицом к лицу и справиться с ней.

И когда вы делаете это постоянно, люди вокруг вас это чувствуют.

Они перестанут давать вам конструктивные отзывы, потому что поймут, что это бесполезно.

Постепенно они перестанут прислушиваться к вашим проблемам или перестанут воспринимать вас всерьез. Потому что они знают, что вы не собираетесь предпринимать никаких действий, так что какой смысл тратить их энергию на поиск решения.

Привыкайте к собственному дерьму. Ваши собственные недостатки и недостатки. Вместо того, чтобы избегать или игнорировать их, взгляните им в лицо и со временем улучшайте себя.

Человеческая природа такова, что мы хотим все планировать и хотим быть уверены в этом, чтобы сделать вашу жизнь комфортной.

Но какой смысл жить, если ты знаешь, что будет дальше?

D o Вам нравится предсказуемый фильм или фильм, в котором есть неуверенность, неизвестность, повороты и повороты?

Очевидно, последнее.Верно?

Тогда почему вы хотите контролировать каждую ситуацию в своей жизни?

Если вы будете вести себя как помешанный на контроле, даже ваши близкие будут раздражаться на вас.

Примите и подтвердите тот факт, что вы можете планировать, но вы можете или не можете контролировать то, что происходит в вашей жизни. Однако вы всегда можете контролировать свою реакцию и поддерживать свое психическое состояние.

Итак, привыкли к неопределенности в жизни.

Если дела пойдут по-вашему, будь благодарен. Если нет, проанализируйте, извлеките уроки из этого и изящно двигайтесь вперед.

. Возможно, вы любите планировать свою жизнь или вести себя так, чтобы жить вечно, но это не так.

Помните, вы смертны и вас никогда не будет.

Это может показаться устрашающим, но это истина жизни в последней инстанции.

Когда вы забываете, что начинаете думать только о себе и своих потребностях.Вы злопамятны и продолжаете жаловаться. Вы увлекаетесь своими эмоциями или обстоятельствами.

И постепенно вы становитесь злым по отношению к людям и теряете сущность истинных отношений с ними.

Помните, эта жизнь очень хрупкая, и мы не знаем, когда уйдем навсегда. Это человеческое тело тоже имеет срок годности.

Следовательно, какую бы жизнь ни оставалась у нас с Вами, нужно потратить на то, чтобы сделать ее значимой и радостной. Найдите свое увлечение и добавьте ценности в жизнь людей.

Попытайтесь взглянуть на свою жизнь в целом

Если вы думаете, что для того, чтобы кто-то был прав, другие должны ошибаться, тогда вам нужно поймите, что правильных вещей может быть две, и обе могут быть разными.

Не всегда правда одна. Правды может быть несколько версий.

Помните, каждый воспринимает то или иное, и у них есть своя собственная версия истины.И если вы всегда будете считать свою версию правильной и игнорировать других, люди перестанут проявлять интерес к тому, что вы говорите.

Прежде чем прийти к какому-либо выводу, изучите разные версии, разные восприятия и точки зрения. Рассмотрите их, чтобы решить, что лучше для большинства людей.

Когда вы общаетесь с людьми, вы чувствуете себя прекрасно, когда дергаете их за ногу, оставляете остроумный комментарий, высмеиваете их или уговариваете их.Это так?

Во время учебы в колледже вам, должно быть, нравились такие вещи с друзьями. Время от времени это может быть хорошо, когда вы находитесь со своими близкими друзьями.

Но сделать это привычкой и всегда пытаться выиграть каждый спор или аргумент, оскорбляя других, — это очень глупый поступок. Это заставляет их чувствовать себя плохо и оскорбленными.

Представьте себя в такой ситуации, когда с вами так обращаются. Вы будете чувствовать себя хорошо? Никто не хочет, чтобы с ним так обращались.

Помните, каждый ведет свои битвы, если вы проявите немного любви и сострадания, они будут чувствовать себя хорошо.И если им будет хорошо, они выслушают то, что вы говорите, и отнесутся к этому серьезно.

В своем офисе во время перерыва на чай вы можете посплетничать о коллеге и совершить убийство персонажа. Возможно, вам понравится критиковать их или плохо говорить о них за их спиной.

Но спросите свою внутреннюю совесть, правильно ли это делать?

Если вы думаете, что кто-то что-то делает неправильно, пойдите и расскажите ему, а не говорите о нем плохо с другими.

Он не только создает негативную энергию в вашей рабочей среде, но и показывает вас как личность.

Такая ситуация может случиться где угодно: в вашем колледже, с друзьями или даже в вашей семье.

Не говори плохо ни о ком за спиной. Это никому не приносит пользы. Так что воздержитесь от этого.

Если что-то не так, наберитесь смелости и поговорите с этим человеком или просто оставьте это при себе.

Если вы обнаружите, что позаботились обо всех перечисленных выше пунктах, но по-прежнему одиноки, тогда позвольте мне поделиться с вами кое-чем. В этом мире большинство людей будут приходить к вам только тогда, когда им что-то от вас нужно. Это суровая правда. Из-за этого вы можете почувствовать себя совсем одиноким.

Вы должны понимать, что быть одному и чувствовать себя одиноким — две совершенно разные вещи. Люди часто принимают одиночество за одиночество. Быть одному — это нормально.Фактически, это дает вам достаточно времени, чтобы лучше понять себя и привыкнуть к своему истинному «я».

Но быть одиноким — это не нормально. Это когда вы начинаете чувствовать себя неполноценным и ищете кого-то, кто либо подтвердит ваши чувства, либо подтвердит, что вы великолепны.

Я знаю, что ты искренний и действительно потрясающий. Так что, пожалуйста, верьте в себя. Подружитесь с тем, кто сидит внутри вас.

Если ты один. Воспринимайте это как прекрасную возможность. Практикуйте медитацию, отправляйтесь в одиночные поездки, читайте хорошие книги и автобиографии великих людей, осваивайте новые навыки.Подумайте о том, чтобы по-разному влиять на жизни других людей и оставить после себя наследие.

Это иллюзия, что люди с нами. На самом деле мы одни в своем собственном мире.

Говоря о моем собственном опыте, у меня тоже не так много людей, которые могли бы поделиться своими чувствами, потому что либо они не понимают, либо я им не доверяю. Это хорошо.

Но разве это меня оставляет в покое? Да.

Но разве мне от этого одиноко? Точно нет!

Я подружился с самим собой и очень доволен своими чувствами.Я люблю создавать вещи, которые могут положительно влиять на людей через мою книгу, блог и канал на YouTube.

Вы тоже можете исследовать различные способы чувствовать себя комфортно с самим собой и делать что-то для распространения любви, заботы и сострадания.

Не забывайте, вы круты, вы больше, чем ваши задачи, и вы станете сильнее, чем когда-либо.

Ух! Длинный перечень? 🙂

Они основаны на моем личном опыте общения с людьми.Хотя вам не следует слишком заботиться о том, что о вас думают другие, вы не можете полностью игнорировать это, потому что вам нужно работать с людьми. Вы не можете действовать изолированно.

Как вы заставляете других относиться к ним, они сделают то же самое с вами. Если вы действительно хотите, чтобы окружающие заботились о том, что вы думаете и чувствуете, постарайтесь затронуть их жизнь любым возможным способом.

Прекратите заставлять людей понимать вас и ваши чувства, лучше сосредоточьтесь на том, чтобы стать более самосознательными. Станьте свидетелем жизни и испытайте ее, как будто вы испытываете разные вкусы еды.

Всегда помните, что настоящая свобода заключается не в том, чтобы делать то, что вы хотите, а в том, чтобы не поддаваться влиянию того, что с вами происходит. Возьмите под контроль свои чувства.

Расширьте свою жизнь не тем, сколько у вас есть, а тем, сколько вы отдаете. Взгляните на жизнь шире.

Проявляйте любовь и сострадание , потому что вы не знаете, что человек, с которым вы говорите, проходит через какие трудности в своей жизни.

—

Читайте книги из этих удивительных коллекций, чтобы поддерживать себя и расти в жизни:

Посмотрите видео на моем канале YouTube о личном преобразовании и благополучии на хинди: Inspiring Keshav

Что делать, когда у вас никого нет

Легко сказать: «Обратитесь за помощью.

Легко сказать: «Доверьтесь своей системе поддержки».

Легко сказать: «Ты никогда не одинок».

Но что, если, несмотря на то, что все говорят, вы все еще чувствуете себя одиноким?

К сожалению, это реальность для многих людей, которые чувствуют, что у них нет системы поддержки, к которой можно было бы обратиться, или друзей, которым они могли бы доверять. Вот почему мы хотели перечислить некоторые реальные вещи, которые вы можете сделать, когда вам кажется, что у вас никого нет. Мы попросили наше сообщество психиатров дать несколько советов, которые помогут нам начать работу.Этот список никоим образом не является исчерпывающим, но мы надеемся, что это только начало.

Прежде всего, мы хотим, чтобы вы знали, что если вас расстраивают люди, которые просят вас протянуть руку помощи, мы чувствуем вас. Ощущение, что никто не понимает вас, ужасно, и мы обещаем, что есть кто-то, кому не все равно, и кто хочет общаться с вами.

С другой стороны, если вы знаете кого-то, кто борется в изоляции, не ждите, пока он обратится к вам. Вот список сообщений, которые люди хотели бы получить, когда изолировались, если вы хотите протянуть руку, но не знаете, что сказать.

Даже когда мы чувствуем себя одинокими, есть кто-то, кто это понимает. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, когда вам кажется, что у вас никого нет:

В 2010 году сообщалось, что существует 620 миллионов групп в Facebook, поэтому я могу только представить, сколько их сегодня. Это также означает, что существует группа в Facebook практически по любой возможной теме, о которой вы только можете подумать, от поддержки психического здоровья до «обнаружения собак». Есть даже один для людей, которым очень-очень нравится «Назад в будущее» — в среднем он публикует 10 сообщений в день.

Обратная сторона групп в Facebook: их так много, что большинство из них не контролируются по качеству, поэтому определенно будьте осторожны. Если вы чувствуете себя комфортно, обратитесь к администратору группы и посмотрите, отреагирует ли он на то, чтобы сделать группу безопасной.

Хотя этот процесс может быть сложным, он того стоит, когда вы найдете правильный. Могучего члена сообщества Кэтлин С. поделилась:

Когда я оборвал контакт со своей семьей, я почувствовал, что никто из моих друзей не понимает.У всех у них были «нормальные» отношения, поэтому, хотя они могли слушать, это было не то же самое. Я искал в Facebook, пока не нашел пару групп, которые, казалось, соответствовали тому, через что я проходил. Время от времени это может быть ошеломляющим из-за побуждений из чужого опыта, но вы найдете много поддержки.

Член сообщества Эллисон М. поделилась, что когда она не чувствовала, что люди в ее собственной жизни понимают ее, она обнаружила, что люди в Интернете более понимают:

Когда в вашей жизни нет систем поддержки… их так много в Интернете, особенно на Facebook.Я нахожу, что люди в этих онлайн-группах поддержки гораздо менее осуждающие, чем люди в нашей жизни, которые не могут понять, что мы переживаем, они более заботливы, сострадательны, поддерживают и действительно готовы друг к другу.

Если вы хотите общаться с людьми по поводу общей страсти или просто хотите куда-нибудь обратиться, когда у вас плохой день, для вас может быть группа в Facebook. Перейдите в эту панель поиска Facebook, отсортируйте по «Группам» и посмотрите, что вы можете найти.

Владение домашним животным в целом может быть отличной формой поддержки, и существует множество исследований, которые показывают, что домашние животные полезны для вашего психического здоровья.

Домашние животные также являются отличными ледоколами, и если взять с собой пушистого приятеля, когда вы выходите из дома, это может немного облегчить общение. Если вы чувствуете себя изолированным и хотите куда-нибудь пойти со своим питомцем, такие сайты, как BringFido, могут помочь вам найти рестораны, кафе и даже развлечения в вашем районе, где разрешено проживание с собаками. Рядом с вами может быть Cat Cafe, где вы можете общаться с людьми и кошками (но, эй, скорее всего, в основном кошки — в этом нет ничего плохого!).

Гуляете ли вы со своим домашним животным, берете уроки верховой езды или находите другие способы привнести животных в свою жизнь, животные иногда могут утешить нас, когда никто другой не может — и, надеюсь, они заставят вас чувствовать себя немного менее одиноким . Как посоветовала Могущественный член Мелиссы А. «Обратитесь к домашнему животному. Они могут дать безусловную любовь и поддержку, которые люди не могут оказать ».

Если чтение может на время выбросить нас из головы… книжный клуб — это то же самое (в реальной жизни).Хотя знакомство с новыми людьми может быть трудным, может быть немного легче ориентироваться, когда вас объединяет общая цель (например, фонтанирование / анализ книги, которую вы читаете).

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете найти книжные клубы в вашем районе на сайте my-bookclub.com. Если вы говорите о книгах лично, если не о вас, вы также можете найти виртуальные книжные клубы. Например, BuzzFeed только что запустил книжный клуб. Вы также можете найти список книжных клубов на GoodReads здесь.

Хотя вступление в книжный клуб не обязательно является способом получить немедленную поддержку в области психического здоровья, чтение и обсуждение книг может дать вам то, чего ждать, и соединить вас с людьми уникальным способом.

Если вам действительно нужно безопасное место, чтобы поговорить о своем психическом здоровье, не бойтесь. Группы поддержки — отличный способ как найти поддержку в области психического здоровья, так и наладить контакт с людьми. Группа поддержки, которую обычно ведет обученный фасилитатор или специалист в области психического здоровья, может дать вам возможность поговорить о том, через что вы проходите. Как сказала член общины Ребекка В.:

Вы либо узнаете, что у вас больше поддержки, чем вы думали, у ваших близких есть потенциал стать хорошей поддержкой, если они хотят расти, либо вы сможете построить отношения внутри группы, которые могут стать вашей поддержкой вне группы.

Если вы ищете группу поддержки в вашем районе, вы можете выполнить поиск по почтовому индексу здесь и по штату здесь. В To Write Love on Her Arms также есть отличный ресурс, где вы можете искать как терапевтов, так и группы поддержки.

Если вы ищете способ познакомиться с людьми лично, Meetup — это сайт, который может связать вас с людьми в вашем районе с помощью мероприятий. Вы можете изучить различные категории, от приключений на природе до фильмов. Если у вас есть интерес, который вы так давно хотели исследовать, или вам просто нужна причина, чтобы выбраться из дома, это может быть хорошим вариантом для вас.

Очевидно, что встречи с незнакомцами могут быть трудными. Если вам не нравится «социальная» часть общения, может быть полезно выбрать категорию, основанную на том, что делает что-то , например, пишет или занимается творчеством. Таким образом, возможно, вы все еще сможете познакомиться с людьми, но, по крайней мере, ваши руки будут заняты.

Этот вариант может подойти не всем — и это нормально. Часто нам нужно позаботиться о себе, прежде чем помогать другим. Но даже когда вы чувствуете себя никчемным и одиноким, вы удивитесь, сколько вы готовы дать.Найдите в своем сообществе дело, которое вас увлечет, и присоединитесь к команде людей, которые с энтузиазмом относятся к делу. Вот несколько способов найти возможности для волонтеров:

The Buddy Project, основанная Габби Фрост, одной из ментальных героев Mighty’s Mental Heroes 2017 года, — это некоммерческое движение, объединяющее людей с онлайн-друзьями с целью предотвращения самоубийств и членовредительства. Согласно сайту Buddy Project, Габби была заинтересована, когда заметила, что многие из ее друзей, которые боролись со своим психическим здоровьем, обратились за помощью в Интернете.

По состоянию на декабрь этого года более 195 000 человек подписались на создание пары с приятелем. Их сайт подбирает людей по возрасту и интересам, а в 2018 году они запустят приложение, которое упростит процесс. Хотя наличие «приятеля» не может заменить терапию или лечение путем сопоставления людей со схожими интересами, проект «Приятель» направлен на развитие сетей поддержки сверстников в Интернете.

Зарегистрируйтесь, чтобы получить здесь друга.

7 Cups — это «безопасное» онлайн-пространство для людей, которые хотят поговорить о психическом здоровье.Общайтесь один на один с одним из своих «слушателей» бесплатно или связывайтесь с другими участниками на их досках чата.

Mighty community Екатерина С. поделилась следующим отзывом:

Когда я впервые начал активно работать над созданием системы поддержки, я опробовал несколько сайтов онлайн-поддержки. Мой фаворит — 7 чашек. Это отличный сайт с множеством способов (доступен чат, упражнения для благодарности, групповые обсуждения и т. Д.), Чтобы найти поддержку, которая подходит вам и вашим потребностям.

Зайдите сюда и узнайте, как можно общаться с людьми.

Если вы в Твиттере столько же, сколько и я, вы знаете, что это может быть ошеломляющим, а иногда и злым местом. Но среди троллей и вызывающих разногласия хэштегов спрятаны люди в сообществе психиатров, которые ведут удивительные беседы — вам просто нужно знать, где их найти. Если вы хотите познакомиться с новыми людьми или сделать свою хронику в Твиттере более благоприятной, для начала вам подойдут следующие хэштеги:

На собственной платформе The Mighty члены нашего сообщества используют хэштег #checkinwithme, чтобы люди знали, как у них дела.У этой страницы более 1000 подписчиков, и люди почти ежедневно публикуют свои мысли #checkinwithme. Члены нашего сообщества могут прокомментировать вашу запись, чтобы сообщить вам, как они поживают, или могут предложить поддержку, если у вас не лучший день. Используйте другие хэштеги, такие как #anxiety, #depression и #bipolardisorder, чтобы общаться с людьми с определенными заболеваниями, а пока вы там, просматривайте истории и списки, созданные людьми из нашего сообщества.

Не для того, чтобы гудеть в свой рог, но член сообщества Эшли Т.поделился следующим:

Вот для чего нужен The Mighty. Здесь есть такие люди, как вы, и даже если вы никогда не общаетесь с ними, чтение статей и списков поможет вам понять, что вы не одиноки.

(Мы вас всех любим.)

Каждому нужны люди. Каждый заслуживает поддержки и любви. Но в то же время у нас есть возможность строить собственные основы. Мы можем работать над тем, чтобы общаться с другими, так как мы работаем над установлением связи с собой — нам просто нужны правильные инструменты и поддержка.

Вот несколько последних слов нашего сообщества о поиске системы поддержки, когда вы чувствуете, что у вас никого нет. Если мы упустили что-то, что помогло вам наладить контакт с людьми, сообщите нам об этом в комментариях ниже.

«Будьте собственной системой поддержки. Единственный человек, на которого вы можете рассчитывать в этой жизни, — это вы сами, и этого должно быть достаточно. В тот момент, когда я понял, что у меня нет системы поддержки, я сначала полюбил себя, а затем окружил себя людьми, которые, как я знал, будут любить меня так, как я заслуживаю, чтобы меня любили.»- Breanne B.

« Будьте конкретны, когда просите, что вам нужно. Ваши друзья могут не знать, что вы имеете в виду, и им может быть неудобно спрашивать, что вы имеете в виду, когда говорите, что вам нужна поддержка или помощь. У меня гораздо больше возможностей быть хорошим помощником, если кто-то просит меня послушать их высказывание, отвезти их на терапию или прийти с удобной едой, чем если они просто скажут: «Поддержите меня» »- Дженнифер К.

«Легко попасть в ловушку« никто никогда не сможет понять », но я обнаружил, что всегда есть кто-то, кто понимает, вам просто нужно найти их.Те, кто не понимает, не должны понимать, и это нормально. Продолжайте использовать эту смелость, чтобы протянуть руку помощи. Никогда не измеряйте свою ценность тем, что люди хотят / могут понять ». — Алисса К.

Как бы то ни было, находясь здесь, на этой странице, мы считаем вас частью сообщества The Mighty. Если вы испытываете трудности, мы рекомендуем вам опубликовать мысль или вопрос на нашем сайте, чтобы заручиться поддержкой других людей в нашем сообществе, которые их понимают.

Что делать, когда вы чувствуете, что никто не заботится

Thinkstock

Один из распространенных причитаний человека, страдающего депрессией, — «Никому нет дела.«Когда кто-то произносит эти слова, часто очень трудно оценить реальность ситуации. Это правда, что никому нет дела, или это просто то, что мы чувствуем в данный момент?

Я сам сказал эти слова во время сеанса терапии. Я чувствовал себя крайне подавленным и был очень мрачен в отношении перспектив того, что кто-то действительно сможет мне помочь. Более того, я усомнился в чьей-либо мотивации помочь мне. Это переводится словами: «Всем наплевать». Это была эмоциональная пощечина моему терапевту, который отчаянно пытался мне помочь, но я отказывался слушать.Казалось, легче поверить, что никому нет дела, поэтому мне не нужно было заботиться о себе.

Я помню образ моего терапевта, который в отчаянии закрывал лицо ладонями.

Теперь у меня есть некоторое представление о том, о чем он, возможно, думал. Как убедить кого-то в своей заботе, если он вообще не чувствует себя достойным любви и заботы? Как сказать «мне не все равно», чтобы это не прозвучало поверхностно или как клише? Как вы проявляете заботу о человеке, который отказывается ее принимать?

В этом посте мы собираемся исследовать множество значений фразы «Никто не заботится» и в процессе подвергнуть сомнению наши предположения.В следующем посте мы также рассмотрим, как депрессия может лишить нас способности заботиться о себе и других, и что мы можем с этим сделать.

Что означает, когда кто-то говорит: «Всем плевать»? Для некоторых людей фраза «никого не волнует» — это способ осудить собственную самооценку.

Заменить словами «Я чувствую себя нелюбимым» или «Я не чувствую себя достойным заботы и любви», и логично предположить, что никому нет дела. Это предположение, основанное на ошибочной исходной посылке.

Как бросить вызов этому убеждению: Знайте, что вы достойны и любви, и заботы. Страдание от депрессии не делает вас менее достойным.

«Никто не заботится» также может быть гневным заявлением, которое, как утверждается, вызывает реакцию у других. Возможно, вы чувствуете обиду из-за того, что люди в вашей жизни не обращают внимания на ваши страдания. Вы хотите, чтобы они почувствовали часть боли, которую вы чувствуете. Итак, вы говорите что-то, чтобы разбудить их и заставить их почувствовать себя виноватыми за то, что они не ответили вам так, как вы хотите.

Как бросить вызов этому убеждению: Вы не можете заставить людей заботиться так, как вы ожидаете, используя чувство вины. Разжигание гнева или вины в других не заставит их больше заботиться о вас или удовлетворить ваши потребности. Прямое указание того, что вам нужно, дает вам больше шансов на то, что вас действительно выслушают и вы получите положительный ответ.

Эту фразу можно также произнести как вызов, например: «Смею вас сказать, что вы заботитесь обо мне».

Это способ переложить ответственность на другого человека, чтобы он доказал вашу ценность.Это также ловушка для неудач, потому что, если другой человек говорит, что ему не все равно, его легко осудить. Мышление «все или ничего», которое может сопровождать депрессию, может вызвать «никого не волнует», а также «это никогда не улучшится». Подобные обобщенные утверждения гарантируют, что вы останетесь на дне своей депрессии, потому что сделали невозможным для кого-либо дать вам надежду.

Как бросить вызов этому убеждению: Жизнь — это редко все или ничего. Мышление «все или ничего» может быть для вас способом сохранить контроль.Это способ подтвердить то, как вы видите мир в очках от депрессии. Рискните понять, что людям не все равно. Просто они могут не всегда соответствовать вашим ожиданиям. Простите других за то, что они несовершенны. Отпустите свою потребность быть правым в своем взгляде на мир как на безразличное место.

«Никто не заботится» может означать «в настоящее время у меня нет эмоциональной поддержки». Не все происходят из благоприятных семей. На самом деле, есть семьи, в которых симптомы депрессии могут усугубляться, потому что вы не можете об этом говорить.Депрессия также может нанести ущерб существующим отношениям и дружбе. Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться за поддержкой, это может усугубить вашу депрессию.

Как бросить вызов этому убеждению: Вполне может быть правдой, что вам сейчас не хватает поддержки. Иногда нам нужно создать свою собственную «семью», например, создать семью друзей. Это может показаться сложным, но обращение к другим людям, которые переживают подобную борьбу с депрессией, и присоединение к группе поддержки может быть хорошим первым шагом.Некоторые люди обращаются к месту поклонения. Другие находят поддержку через терапию. То, что вам сейчас не хватает поддержки, не означает, что так и должно быть.

Когда кто-то говорит «никого не волнует», это также можно перевести как «я не чувствую, что кто-то меня понимает». Чувствовать, что другие тебя «понимают» — очень глубокая человеческая потребность. Вы хотите чувствовать себя принятым, несмотря на то, насколько ужасно депрессия может заставить вас чувствовать себя внутри.

Как бросить вызов этому убеждению: Другие люди могут не понимать вашу депрессию.Но это не значит, что они должны оставаться в неведении. Вы можете попытаться объяснить, что вы чувствуете и что с вами делает депрессия. Некоторые люди могут иметь опыт борьбы с депрессией, но им может не хватать навыков, чтобы выразить свое сочувствие. Ваша депрессия может напоминать им об их собственных чувствах, которые они оттолкнули, и они могут неохотно открываться. Однако найдутся люди, которые понимают это и могут выразить вам свою заботу таким образом, чтобы вы почувствовали себя принятым. Поиск этих людей может занять некоторое время, но они существуют.

Некоторые люди считают, что «никого не волнует», потому что они разочарованы системой психиатрической помощи. Может показаться, что система не заботится о вас. Некоторые сталкивались с тем, что звонили на горячие линии только для того, чтобы их отключили или обнаружили, что предложенная помощь была неадекватной или безличной. У некоторых из вас был опыт обращения за психиатрической помощью без страховки или денег. Это может казаться отчаянным временем, когда кажется, что ты нигде не можешь получить никаких ответов.

Как бросить вызов этому убеждению: Истина в том, что наша система психического здоровья находится в беспорядке.Нет простых ответов или быстрых решений. Система несовершенна, но это не означает, что каждый профессионал, с которым вы сталкиваетесь, равнодушен. Они могут быть просто ограничены в том, что они могут вам предложить. Возможно, вам придется сделать сотню звонков, прежде чем человек, который действительно может сделать что-то конкретное, поможет вам. Не сдавайся. Будьте настойчивы. Ваше психическое здоровье слишком важно.

Сказать, что никому нет дела, пришло из того места, в котором мы в депрессии верим, что это правда.