Улучшить свою жизнь: 8 «не», чтобы улучшить свою жизнь

47. В течение следующих 100 дней каждый день активно ищите что-то положительное в своем партнере и записывайте это.

48.Составьте альбом для вырезок из всего, что вы и ваш партнер делаете вместе в течение следующих 100 дней. По истечении 100 дней дайте партнеру созданный вами список положительных моментов, которые вы наблюдали в нем каждый день, а также созданный вами альбом для вырезок.

49. Определите 3 действия, которые вы собираетесь предпринимать каждый день в течение следующих 100 дней, чтобы укрепить ваши отношения. Это может быть следующее:

• Говорите «Я люблю тебя» и «Удачного дня» своему второй половинке каждое утро.
• Обнимите свою вторую половинку, как только увидите друг друга после работы.
• Совершайте вместе 20-минутную прогулку каждый день после обеда; держаться за руки.

Социальные сети

50. В течение следующих 100 дней каждый день связывайтесь с новым человеком, будь то приветствие соседа, с которым вы никогда не общались, подписание на кого-то нового в Twitter, оставление комментария в блоге, который вы никогда не комментировали. раньше и так далее.

51. В течение следующих 100 дней ставьте себе целью общаться с людьми, которыми вы восхищаетесь, уважаете и хотите быть похожими.

52. В течение следующих 100 дней, когда кто-то делает или говорит что-то, что вас расстраивает, найдите минутку, чтобы подумать над своим ответом, вместо того, чтобы отвечать сразу.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте о вынесении приговора, пока не услышите обе стороны истории.

54. В течение следующих 100 дней каждый день совершайте одно доброе дело для кого-то, пусть даже маленькое, даже если это просто молчаливое благословение.

55. В течение следующих 100 дней возьмите за правило хвалить и одобрять тех, кто этого заслуживает.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда кто-то разговаривает с вами, сосредоточьтесь на том, что они говорят, вместо того, чтобы репетировать в голове, что вы собираетесь сказать дальше. Перефразируйте то, что, по вашему мнению, вы слышали от них, чтобы убедиться, что вы их неправильно истолковали, и побудите их уточнить любые моменты, в которых вы все еще не уверены.

57. Практикуйте сочувствие в течение следующих 100 дней. Если вы с кем-то не согласны, попробуйте взглянуть на мир с его точки зрения; поставь себя на их место.Интересуйтесь другим человеком, его убеждениями и жизненным опытом, а также процессом мышления, которому они следовали, чтобы прийти к своим выводам.

58. Следующие 100 дней оставайтесь в своей жизни и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней предоставьте наилучшую возможную интерпретацию действиям других.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают все возможное.

Изображение предоставлено: rawpixel через unsplash.com

Как улучшить свою жизнь (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Лайф-тренер

Соавторы: 44

Обновлено: 30 сентября 2021 г.

Просмотры: 366,643

Чтобы улучшить свою жизнь, начните с создания списка небольших достижимых целей, таких как уборка дома, составление бюджета и работа над навыками управления временем. Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь, попробуйте переоценить свою самооценку, отношения, текущую работу и жизненную ситуацию, чтобы определить, какие аспекты вас устраивают, а в каких вы хотите улучшить. Если вам сложно очистить разум и сосредоточить энергию, 10-15 минут ежедневной медитации могут помочь! Чтобы узнать больше советов по составлению бюджета и управлению своим временем, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

30 способов улучшить свою жизнь, добиться результатов, стать счастливее [в 2021 году]

Поделитесь с другом!

Вы хотите постоянно улучшать качество своей жизни.

Вы хотите добиться результатов в профессиональной жизни и уделять время семье и друзьям. Я составил список из 30 способов улучшить свою жизнь.

Например, отдайте себе должное за то, чего вы уже достигли в своей жизни. Найдите время, чтобы оценить, как далеко вы продвинулись в тех областях, где другие только балуются.

Если вы хотите поправиться, спросите: «Как улучшить свою жизнь?»

Вы можете улучшить свою жизнь по 3 основным категориям. Во-первых, ставьте цели таким образом, чтобы они вас мотивировали. Затем нужно действовать, а после этого радоваться результатам и праздновать.

Настройтесь на успех

В этой категории есть действия, которые помогут вам быть в лучшей форме для задач, которые вам нужно выполнить. Развивайте регулярные привычки, которые позволят вам достичь максимальной психологической и физической активности.

Тогда сделайте этот пик еще выше.

Как не прогадать?

Одна тяжелая тренировка в тренажерном зале не сделает вас сильнее.Всегда ходите в спортзал три или четыре раза в неделю.

Часовая медитация не принесет результатов. Начните медитировать по 5 минут каждый день, а затем медленно увеличивайте это число до 20. После этого, возможно, попробуйте, каково это — медитировать в течение часа.

Написание сразу 10 000 слов не делает вас писателем. Пишите 100 слов каждый день. Со временем увеличивайте количество слов. Как сказал Тим Феррис, цель — писать две паршивые страницы в день.

• Создайте устойчивый план.
• Допускать ошибки.
• Простите себя за ошибки.
• Выработайте привычки на всю жизнь.
• Постарайтесь не пропускать 2 дня подряд.

Вот как вы получаете результаты.

Получите результаты

Здесь вы найдете действия, которые позволят вам добиться результатов в вашей работе и во взаимодействии с близкими вам людьми. Будьте эффективнее в повседневных задачах и получайте больше от затраченного времени.

Проведите свободное время, чтобы стать еще лучше, или просто расслабьтесь и наслаждайтесь.

Самосовершенствование — это очень сложно. Узнайте, как наиболее эффективно потратить 500 долларов на себя.

Наслаждайтесь результатами

Какой смысл прилагать все усилия, чтобы улучшить себя, если вам не нравятся результаты и вы не радуетесь?

Отгул повысит ваше счастье и общее благополучие. Меньше стресса — одна из важнейших составляющих улучшения вашей жизни.

Вся работа, а не развлечения делают Джека скучным мальчиком.

Иногда хочется избежать проблем.

Не надо!

Поговорите с людьми и выясните все. Когда у вас возникла проблема, и вы не общаетесь, другая сторона сообщит о причинах. Эти причины часто ошибочны и усугубляют ситуацию.

Когда вы забываете отправить обещанный отчет, не избегайте темы! Извинитесь и согласитесь сделать то, что вам нужно. Общение разрядит ситуацию, уменьшит ваше беспокойство и умственную нагрузку.

Узнайте, почему так важно разговаривать с людьми.

Ходьба — лучшее, что вы можете сделать для своего психического и физического здоровья.

Мы, люди, охотники и собиратели, наш мозг эволюционировал, чтобы ходить и воспринимать новую информацию. Когда вы ходите, вы делаете то, что естественно, и это приносит огромную пользу для здоровья.

Вы можете совершить короткую прогулку непосредственно перед тем, как вам понадобится приложить много умственных усилий. Или вы можете проводить пешеходные встречи, как Стив Джобс и другие творческие мыслители.

Ходьба заставляет ваш разум работать в активном состоянии, и вы будете более эффективны.

Посмотрите видео о всех преимуществах ежедневной ходьбы.

Все действительно великие мысли рождаются при ходьбе. ~ Фридрих Ницше

Социальная деятельность, в которой вы должны принимать участие, может стать непосильной.

Люди — социальные животные, поэтому важно быть частью большой группы. Но общение истощает вашу умственную энергию.Вам нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить свою силу воли.

Ситуация, когда вам нужно выслушать множество людей, возможно, вам нужно придумать идеи и представить свою точку зрения своим коллегам. Работать на максимуме умственных способностей утомительно.

Вам нужны перерывы! Немного побыть в одиночестве поможет вам справиться с трудностями, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день.

Посмотрите, как вы можете взять отпуск только для себя.

Сделайте перерыв и будьте благодарны за свои достижения, людей и то, что у вас есть в жизни.

Когда вы выражаете благодарность за то, что у вас есть, вы будете более счастливы и довольны своей жизнью. Исследования показали, что благодарность улучшает вашу удовлетворенность жизнью, самочувствие, сон и многие другие аспекты вашей жизни.

Один из лучших способов внести благодарность в вашу повседневную жизнь — это дневник благодарности. Потратьте несколько минут после пробуждения или перед сном, чтобы записать 3 вещи, за которые вы благодарны.

Выражение благодарности себе и другим — простая привычка, которая может значительно улучшить качество вашей жизни.

Узнайте больше о том, как благодарность может изменить вас к лучшему.

Помогите другим! Незнакомцы, коллеги, друзья и семья. Одно маленькое доброе дело каждый день. Уходите со своего пути и помогайте другим неожиданными способами.

Помощь другим приносит удовлетворение в вашу жизнь и облегчает жизнь другим людям. Когда вы выработаете привычку помогать другим, вы также станете более симпатичными, создадите кругозор и получите больше возможностей.

Собирайте мусор, когда никто не смотрит.Устраните небольшое раздражение, которое было сломано навсегда:

• скрипучая дверь или
• ослабленный винт,
• отправьте кому-нибудь открытку,
• оставьте положительный комментарий в блоге или на сайте социальной сети.

Доброта порождает доброту, и, помогая другим, вы также делаете их лучше.

Вот длинный список того, что вы можете сделать, чтобы выработать привычку к доброте.

Перед тем, как составить мнение, убедитесь, что вы полностью понимаете аргументы своего оппонента.

Расширьте свое мировоззрение, узнав, почему у ваших друзей такие странные убеждения. Взгляд на мир так, как это не входит в вашу зону комфорта, позволяет вам расширить свои знания и сделать вас лучше мыслителем.

Когда вы понимаете, почему кто-то выступает за оружие или против абортов, тогда у вас есть общие основания для обсуждения. Если вы хотите изменить чье-то мнение, вы должны знать его аргументы лучше, чем они.

Когда вы поймете аргументы другой стороны, вы сможете изменить их.Вы не обязаны! Вы можете просто согласиться с тем, что на мир существуют разные точки зрения, и теперь вы стали богаче, видя вещи их глазами.

Узнайте об эмоциональном интеллекте и сочувствии, которые могут вам принести с другой точки зрения.

Сумасшествие одного человека — реальность другого человека. ~ Тим Бертон

Многие люди видят достижения, которых они достигли в жизни, как нечто, на что способен каждый.Но они этого не делают! Будьте добры к себе, и в будущем вы достигнете более высоких целей.

Может, вы впервые за месяц встали с дивана и пошли пешком 20 минут? Каждый шаг — это хорошо. Шаги малыша.

Мы все сделали то, чем можем гордиться. Может это мелочи. Возможно, многие другие достигли подобных целей до вас. Неважно. Отдайте себе должное за то, что вы сделали.

Вот почему так важно уважать себя.

Раннее пробуждение дает вам непрерывное время для выполнения утреннего ритуала и повышает продуктивность. Создайте личный утренний ритуал, который подойдет вам.

Во-первых, что рано? В этом контексте я бы сказал, что рано — до 6 утра. Проснувшись в 6 или раньше, вы можете провести час или даже два, прежде чем весь мир проснется. В первые часы дня делайте то, что для вас наиболее важно.

Я встаю между 5 и 6 часами. Первое, над чем я работаю, — это сочинение и редактирование.После этого я создаю или обновляю презентации для своих семинаров. Когда часы показывают 9, у меня уже есть 2 или 3 часа работы над самыми важными проектами, которые у меня есть. Если в этот день я больше ничего не смогу сделать, это все равно победа.

Сосредоточение внимания на самых важных задачах сразу после пробуждения и с максимальной силой воли дает невероятные результаты.

На изменение привычек сна может уйти немного времени, но оно того стоит. Попробуйте рано вставать в течение 30 дней.

Независимо от того, как вы себя подготовите, наступит время, когда дерьмо ударит по поклоннику.Когда это произойдет, сохраняйте спокойствие и учитесь.

Когда вы сосредотачиваетесь на положительной стороне вещей, у вас будет более солнечный взгляд на жизнь. У вас будет меньше стресса, и вы быстрее восстановитесь. Обладая открытым и позитивным мышлением, вы готовы ко всему, что встретится на вашем пути.

Допустим, у вас есть кранец и вам нужно ждать прибытия полицейских. Предположите, что это ваша вина, что вы можете изменить в своем поведении, чтобы не попадать в подобные ситуации.

Всегда сначала смотрите на свои действия.Если проблема возникла из-за вас, вы можете ее исправить. Вы можете извиниться и пообещать, что в следующий раз будете осторожнее. Если событие вышло из-под вашего контроля, то научитесь умерить свои чувства и как избежать подобных ситуаций в будущем.

Посмотрите на четырехэтапный процесс борьбы с неожиданными негативными событиями.

Не унижайте себя.

Негативные разговоры с собой снизят нашу работоспособность и общее самочувствие.

Вы замечаете, когда кто-то плохо обращается с вами или близкими вам людьми.Это может быть начальник или сослуживец или случайный человек на улице. Унижение других недопустимо. Но многие люди делают это с собой постоянно.

Не говорите себе, что вы глупы, когда потеряли ключи. Скажите себе, что в следующий раз будьте внимательнее. Не говорите: «Я никогда не достигну этой цели», а вместо этого говорите: «Я сделаю следующий шаг».

Когда другие говорят с нами отрицательно, мы чувствуем себя плохо, и наша работа ухудшается.

То же самое происходит, когда вы делаете это с собой.Не говори так с собой.

Узнайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы избежать негативного разговора с самим собой, и какие методы работают лучше всего.

Иногда важно взять перерыв и отвлечься от всего этого.

Вам постоянно приходится иметь дело с людьми и ситуациями. Все пытаются заполучить тебя. Время от времени вам нужно выйти из крысиных бегов и побаловать себя.

Найдите день или несколько часов, чтобы побыть одному. Найдите место, где вам не придется думать о том, что люди вокруг вас говорят или делают.Где на короткий срок можно отпустить.

Забронируйте дневной спа-салон или сходите куда-нибудь на выходные.

Один.

Сосредоточьтесь на своих потребностях. Одно только время не означает, что вы должны пропускать работу. Найдите место, где вы можете часами без перерыва заниматься серьезной работой.

Время, проведенное в одиночестве, позволяет вам накапливать энергию, необходимую для удовлетворения требований, которые жизнь предъявляет к вам каждый день.

Узнайте, чем вы можете заниматься в одиночестве.

Четко определите, чего вы хотите от своей жизни. Напишите свои цели и расставьте приоритеты над тем, над чем вы работаете.

У вас могут быть десятки целей в жизни:

• профессиональных достижений,
• улучшенных семейных целей,
• духовных и
• развлекательных целей.

Если ваши цели — всего лишь смутное представление в вашей голове, вы постоянно испытываете беспокойство, поскольку нет четкого направления. Без четких целей вы также не сможете измерить свой прогресс.

Когда вы думаете, что должны зарабатывать больше денег, это не цель, а смутное представление. Поставьте перед собой конкретную цель. Я хочу зарабатывать дополнительно 500 долларов каждый месяц.

Когда у вас есть цель упражнений, то ее не должно быть, я хочу быть более быстрым бегуном. Вместо этого поставьте цель пробежать 5 км за 25 минут.

Когда вы дадите своему мозгу реальные данные в виде измеримой цели, у вас начнутся идеи о том, как ее достичь. 500 долларов в месяц — это всего 100 долларов в неделю и 15 долларов в день.Что можно делать за 15 долларов в день?

Конкретные цели помогут вам справиться с трудностями. Вы проявите большую настойчивость, и вероятность достижения ваших целей возрастет.

Также прочтите о том, почему вам нужно ставить высокие цели.

Спасибо, что прочитали это сообщение в блоге!

Надеюсь, это поможет вам ответить на вопрос: «Как можно улучшить мою жизнь?» Следуйте идеям из этих сообщений, чтобы улучшить свою жизнь, сэкономить время и стать более продуктивным.

Напишите благодарственное письмо или просто записку человеку, который что-то для вас сделал.Большой или маленький, не имеет значения.

Эгоистичная причина для выражения благодарности и благодарности в том, что это сделает вашу жизнь счастливее. Но это еще не все, это сделает жизнь других людей лучше. И вы даже можете запустить каскад счастья, который распространяется от вас наружу.

Вы можете поблагодарить своих учителей за то, что они вдохновили вас. Вы можете поблагодарить своих коллег за помощь, когда вы были перегружены. Вы можете благодарить близких вам людей, чтобы они знали, что вы цените их в своей жизни.

Написание и отправка важным для вас людям улучшит вашу жизнь и окружающих. Физическое письмо на бумаге в конверте было бы идеально. Открытка — тоже отличный вариант. Но если вы не знаете адрес или не уверены в возможности доставки, отправьте простое электронное письмо.

Посмотрите, кого вы могли бы поблагодарить благодарственным письмом.

Всегда, всегда, всегда есть за что быть благодарным. ~ Anonymous

Хотите лучше понимать людей и быть более чуткими? Обратите внимание на то, что они говорят и как ведут себя, когда разговаривают с вами.

Многие люди не слушают своего собеседника. Я поймал себя на том, что думаю о том, что я скажу дальше, вместо того, чтобы сосредоточиться на содержании и доставке собеседника. Внимательно слушайте и постарайтесь понять точку зрения собеседника.

Когда кто-то разговаривает с вами, и вы обдумываете свой ответ, вы можете упустить более глубокие причины, по которым этот человек придерживается определенного мнения. Без понимания шансов на положительный результат намного меньше.

Подумайте о том, чтобы послушать инструментальную музыку или пение птиц. Нет слов; вы слушаете звук, пытаясь понять эмоции и детали того, что вы слышите. Сделайте то же самое, когда с вами разговаривают.

Однако разговор не обязательно должен носить конфронтационный характер, чтобы вы действительно слушали своего партнера. Проявление неподдельного интереса и стремление понять точки зрения делают вас гораздо более симпатичными.

Слушайте, что говорят другие, не отвлекаясь на собственные мысли.Вы добьетесь лучших результатов в переговорной ситуации, а ваши друзья станут более дружелюбными.

Узнайте о преимуществах, которые вы получаете, когда действительно слушаете кого-то.

Самосовершенствование # 15: Отпусти

Необязательно побеждать в каждом бою. Выберите важные битвы и позвольте другим уйти.

Есть действительно важные вещи:

• работа,
• семья и друзья и
• ваше сообщество.

Это области, за которые стоит бороться.Но есть бесчисленное множество мелких вещей, о которых вам действительно не нужно беспокоиться. Не обращайте внимания на мелкие неприятности и уменьшите стресс, который у вас есть в жизни.

В пробке вы можете позволить агрессивному водителю подрезать вас. Отпустите это, потому что это не изменило ничего важного в вашей жизни, даже если вы спешите.

Иногда проблема в тебе!

Вы хотите, чтобы все было идеально; вы хотите сделать что-то лучше, чем в прошлый раз, вы толкаете и толкаете, не давая себе передышки.Постоянное давление непосильно.

Например, однажды я начал увеличивать продолжительность рабочего дня. Я хотел, чтобы каждый новый день был рекордным. Каждую неделю я пытался получить новый личный рекорд. Это привело к 12-ти часовым рабочим дням.

Отпустить все, когда это не имеет значения, поможет вам более спокойно относиться ко всему в вашей жизни. Решение, когда отпустить, гарантирует, что вы не испугаетесь, даже если это происходит вне вашего контроля.

Посмотрите, от чего вы можете избавиться.

Самосовершенствование # 16: Улыбайся!

Постоянная улыбка — это то, что улучшит все аспекты вашей жизни.

Улыбка делает вас более симпатичными, и исследования показали, что вы становитесь здоровее и быстрее восстанавливаетесь после болезней. Простое выражение улыбки улучшит ваше настроение. Когда вы нравитесь другим, ваша социальная сеть растет, и у вас появляется больше возможностей улучшить свою жизнь. С другой стороны, более широкая сеть поддержки поможет вам пережить трудные времена.

Один из способов больше улыбаться — стать веселее.Вы можете подумать, что в вашем теле нет забавной кости, но, как и все остальное, быть забавным — это привычка. Упражняться! Читайте анекдоты, какие стенды на Youtube. Прочтите забавную книгу — например, «Автостопом по Галактике».

Чем больше улыбок, тем лучше качество жизни. Включите в свой распорядок дня 10 минут юмора.

Все в ваших руках, узнайте, что вы можете сделать, чтобы больше улыбаться.

От качества сна зависит ваш результат!

Бесчисленные исследования показывают, что недостаток сна ухудшает вашу работоспособность во всех сферах. Сон заставляет вас учиться лучше и быстрее. Недостаток сна замедлит потерю жира и снизит уровень тестостерона.

Большинству людей требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь, если вы его не получите, ваши результаты будут ухудшаться во всем, что вы делаете.

Сколько вы спите регулярно в будние дни? Семь или больше часов в сутки? Если это не так, то вам нужно это исправить. Вероятно, вам придется вставать утром в определенное время. Возьмите это время и вычтите 8 часов. А теперь отдохните еще 30 минут.В результате вам нужно время, чтобы лечь спать, поэтому у вас будет время для того, чтобы уснуть.

Например, если вам нужно встать до 7 утра, вам нужно ложиться спать в 22:30. Больше никаких Youtube или бесцельной прокрутки Facebook и Instagram.

Иди спать!

Узнайте больше о том, почему вам нужно больше спать.

Сон — лучшая медитация. ~ Далай-лама

Ежедневное обучение будет держать вас в тонусе и оставаться счастливым на всю жизнь.

Не будет скучных дней, когда можно будет узнать что-то новое. Вы можете узнать интересные вещи о том, как устроен физический мир. Когда у вас будет больше знаний, вы сможете установить больше связей и придумывать новые идеи.

Может, вам интересны люди? Узнайте, что ими движет. Изучите психологию и мотивацию, чтобы лучше понимать людей в вашей жизни. Узнайте о переговорах и продажах, чтобы улучшить свою карьеру и заставить детей есть овощи.

Найдите что-нибудь интересное и попробуйте.Чтобы получить основы навыка, требуется всего 20 часов. Конечно, вам не следует заниматься нейрохирургией после 20 часов экспериментов, но во многих других областях вы можете почувствовать вкус, если хотите продолжить.

Обучение наполняет вашу жизнь азартом и новыми впечатлениями. Каждый день уделяйте время тому, чтобы расширить свой кругозор.

Узнайте, как можно добиться хороших результатов за 20 часов практики.

Празднуйте все, маленькие шаги и важные победы.

Люди часто погружены в свою работу.Стереть веху за вехой. Шлифовка без пауз. Отдача всего себя в конечном итоге утомит вас. Когда вы достигнете небольшой цели на работе или в личной жизни, сделайте шаг назад и отпразднуйте это.

Когда вы добиваетесь маленькой победы, допустим, вам удалось выполнить свой ежедневный список дел к 16:00. Встаньте, потянитесь, походите и расслабьтесь. Это небольшая победа, потратьте 20 минут и вернитесь к тому, что вы делали.

Празднуйте большие победы! Когда вы приглашаете этого огромного нового клиента, найдите время, чтобы отпраздновать его должным образом.Сходите с коллегами и возьмите отпуск. Может быть, вы побили свой личный рекорд в марафоне на 20 минут? Съешьте торт. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, съешьте немного филе филе и красное вино.

Празднование пополнит ваши умственные резервы и даст вам новую энергию, чтобы продолжать работу. Устройте вечеринку или что-нибудь еще, что заставит вас чувствовать себя хорошо.

Посмотрите, что и как вы можете отметить свои достижения.

Как вы думаете, вам стоит больше смотреть телевизор? Да? Хорошо, тогда это не для тебя.

Телевизор развлекательный. Даже самые серьезные новости — это развлечение. Вы ничего не пропустите, если не будете смотреть телевизор каждый день. Отсутствие телевизора не означает, что вы никогда не будете смотреть другое движущееся изображение на экране. Откажитесь от ежедневной телевизионной привычки, но вы можете смотреть конкретные, очень важные вещи. Они появляются всего несколько раз в год.

Американцы ежедневно проводят 4 часа перед телевизором. Более 100 миллиардов часов каждый год. На создание Википедии ушло всего 100 миллионов часов. Может быть, пора вернуть немного времени и заняться чем-нибудь продуктивным.

Телевидение не является эффективным источником новостей. Новости превращают ваш мозг в мусор. Телевидение создано для того, чтобы показывать вам рекламу. Найдите надежные письменные источники новостей и придерживайтесь их как можно реже.

Почему вам следует перестать смотреть телевизор?

Расставание дружбы — это странно, особенно когда нет разборок. Вы просто больше не так близки.

Вы думали, что станете лучшей подругой, но теперь вы просто говорите «Привет», чтобы избежать неловкости.

Самое важное в вашей жизни — это люди, которые в ней находятся.

Размер вашей сети пропорционален вашему успеху. Чем больше людей вы связаны, тем больше у вас возможностей в жизни.

Узнайте, что случилось с вашими одноклассниками или бывшими коллегами, с которыми вы провели так много времени. Выберите отношения, которые вы хотите разогреть, и пригласите их на обед. Или вы можете воссоединить людей, которые работали с вами в компании X на протяжении многих лет.

Поддержание новых отношений займет меньше времени, чем формирование новых.Когда вы станете старше, люди будут уходить из вашей жизни. Приложите усилия, чтобы ваша сеть была единой.

Найдите время и в течение следующих 30 дней позвоните или напишите по электронной почте тому, с кем не встречались по крайней мере год.

Обедайте один раз в неделю с одним старым другом.

Самоутверждение может показаться чушью нью-эйдж.

Но это не так!

Исследования показали, что утверждение ценностей укрепляет вашу силу воли. Простые аффирмации могут уменьшить ваше беспокойство и улучшить социальное поведение на срок до 2 месяцев.

Вы можете использовать самоутверждение как часть утреннего распорядка. На это даже не нужно время. Вы можете принять это решение во время чистки зубов, уборки и надевания одежды. Вы можете получить от 10 до 15 минут самоутверждения, если совмещаете с другими занятиями по утрам.

Используйте конкретные самоутверждения, чтобы сосредоточиться на определенных областях своей жизни, которые вы хотите улучшить. Вы также можете привить новые ценности в свое мышление с помощью самоутверждения.

Узнайте, как сделать самоутверждение более эффективным.

Хотите больше контроля над своей жизнью?

Может быть, вы думаете, что вам стоит ослабить железную хватку на жизни?

Существует спектр от контроля до хаоса, и вы, вероятно, не захотите быть на обоих концах. Слишком много контроля лишит вашу жизнь удовольствия. Заигрывание с хаосом может разрушить то, чего вы достигли за эти годы.

Во-первых, вы должны спросить себя, чего вы хотите от своей жизни. Какие ограничивающие факторы контролируют вашу жизнь? Может быть, работа не приносит удовлетворения.С другой стороны, у вас может быть место, где вы слишком долго его отпускали, и это беспорядок.

У тебя столько силы воли. Конечно, со временем вы можете повысить свою психологическую стойкость, но реальность происходит сейчас. Не переусердствуйте. Начните исправлять мелочи и расслабьтесь там, где вы можете сделать шаг назад.

Посмотрите, как найти золотую середину между хаосом и контролем.

Все любят хорошую вечеринку?

Больше всего! Даже если вы интроверт, вы любите хорошую вечеринку — ту, на которой все будет именно так, как вы хотите.

Вечеринки помогают нам праздновать наши победы. Вечеринки — это мероприятия, на которых мы можем встретить людей, которые нам не очень близки. Мы встречаем новые связи, старых друзей, укрепляем наши отношения и расширяем сеть слабых связей.

Но вечеринки с близкими друзьями — это также моменты в жизни, когда можно расслабиться и быть самим собой.

Проведите встречу в школе, компании или летнем лагере. Отметьте свой день рождения и даты, когда вы чего-то достигли в своей жизни.

Вы можете устроить вечеринку, чтобы отпраздновать свой юбилей.Вы можете сделать это традицией. Мои свекрови женаты более 50 лет. С тех пор каждый год они ужинают, чтобы отпраздновать этот день. Люди, которые приезжают, со временем менялись, но традиция осталась.

Но, конечно, кому нужен повод, можно устроить вечеринку просто для удовольствия!

Узнайте, какие типы вечеринок вы можете проводить.

Как вы думаете, у вас хорошо получается многозадачность?

Нет!

Попробуйте эту игру.

Вперед; Я буду ждать.

Как вы думаете, хорошо ли вы справляетесь с несколькими задачами?

70% участников исследования многозадачности ответили, что они лучше, чем среднестатистические.

Никто. Конечно, некоторые люди могут быть немного лучше других, и есть человек, который лучше всех справляется с несколькими задачами в мире. Но это неважно. Когда они занимаются одной задачей, они каждый раз будут побеждать себя в многозадачности.

Вы добьетесь лучших результатов, если начнете выполнять одну задачу. Рабочие проекты, учеба в школе, игры с детьми. Все будет лучше, когда ты сосредоточишься.

Прочтите о методах, которые вы можете использовать для создания среды, свободной от многозадачности.

Будьте как почтовая марка, придерживайтесь одного, пока не доберетесь до цели. ~ Джош Биллингс

Может быть, вам нравится рыбалка; возможно, вы увлекаетесь вязанием или соревнованиями по грумингу собак. Ваши интересы — вот что делает вас уникальным.

Знания, которые мы получаем в результате нашей деятельности, оставляют на нас след. В большинстве случаев мы встречаем людей, которые отличаются от любой другой группы. Составление списка ваших интересов поможет вам найти области, в которых вы можете сделать свою жизнь более приятной.Составьте список актуальных интересов, а затем добавляйте все, что вы находили интересным на протяжении всей своей жизни.

Например, я люблю чай, и мне очень нравится маркетинг. Когда я объединяю эти два интереса, я могу создать бизнес, который мне нравится.

Автор Дилберта Скотт Адамс отметил, что когда вы входите в 25% лучших в области и комбинируете разные области, вы получаете конкурентное преимущество. Наилучшие возможности лежат в областях, где вы можете объединить три или более интересов. Область пересечения трех интересов составляет всего около 6 процентов населения, и если вы добавите четвертый интерес, то вы попадете в диапазон 1%.

Составление списка ваших нынешних и прошлых интересов поможет вам развлечься в свой день. Сочетание интересных вещей с делами, которые вы должны делать, делает их более привлекательными, и вы получаете лучшие результаты.

Узнайте, как сосредоточение внимания на своем хобби позволяет получать больше удовольствия, проявлять творческий подход и играть.

Люди часто боятся просить о том, чего хотят.

Основная причина, по которой вы не спрашиваете о том, чего вы хотите, — это страх быть отвергнутым. Что, если они скажут «нет»? Еще одна причина, по которой мы не спрашиваем о том, что вы хотите, заключается в том, что мы не хотим причинять неудобства другим людям своими просьбами.Исследования показывают, что люди склонны в 3 раза недооценивать то, как часто они получат положительный ответ на свои запросы.

В крайнем случае люди выполняют необоснованные просьбы. Например, в McDonald’s вы можете подойти к столу и спросить, перейдут ли люди за другой стол, потому что вы хотите сесть за него. Невероятные 50% людей склонны подчиняться. Подумайте, что вы можете получить, если попросите о значимых вещах.

Всегда спрашивайте! Когда вы этого не сделаете, вы точно не получите этого. Просить о том, чего вы хотите, — один из самых важных навыков в вашей жизни.

Посмотрите, как вы можете сделать ваши запросы более эффективными.

Сделайте это сейчас!

Всегда будет что-то, что вас сдерживает.

Лучшее время для действий было вчера, а сейчас настало.

Ваше действие не обязательно должно быть огромным. Сделай маленький шаг. Каждый день. Продолжайте последовательно делать то, что продвигает вас вперед. Вы наберете обороты, а это, в свою очередь, поможет вам двигаться дальше.Выработайте привычку, что всякий раз, когда вы что-то планируете, вы немедленно начинаете действовать. Первый шаг должен быть легким, но значимым.

Например, я хотел создать видеокурс, на прохождение которого у меня уйдет более 200 часов. Я много откладывал. Я действительно не начинал, пока не создал свои первые несколько минут видео. Но тогда добавление 5 минут видео каждый день стало обычным делом.

Один маленький шаг после принятия решения важен для получения нужных результатов. Принятие мер каждый день будет поддерживать импульс.Постоянные действия также станут одной из ваших лучших привычек.

Возьмите то, над чем вы работаете. Разбейте его на части, с которыми вы сможете легко справиться. Выполняйте эти задачи, пока не завершите проект.

Большинство людей подделывают это!

Вы видите этого уверенного оратора на сцене и думаете, что я бы хотел быть таким.

Но ты же!

Человек на сцене внутренне съеживается и надеется, что никто не заметит, что он притворяется.

Улыбнись! Встаньте, отведя плечи назад, с чувством, что это место принадлежит вам.Это довольно легко сделать. Следующий шаг — подготовка. Когда вы представляете что-то более широкой аудитории или проводите коммерческую встречу с вашим клиентом, подготовьтесь. Покажите материал перед зеркалом или подарите члену семьи. Один раз, два… десять раз. Чем больше вы подготовитесь, тем лучше результат.

Когда я начал выступать на конференциях и проводить семинары, я всегда репетировал материал часами. Я даже записал себя, чтобы увидеть, где я могу улучшить. То же самое и с деловыми встречами.Когда мне нужно было твердо придерживаться цены, я записывал все аргументы, которые поддерживали мою версию, и пытался выдвинуть все возможные возражения, которые могли возникнуть у клиента.

Улыбайтесь, занимайте больше места, наденьте маску уверенности — это то, чему вы можете научиться. Подготовка к важным событиям — это привычка, которую вам следует выработать.

Что вы можете сделать в следующий раз, когда окажетесь в ситуации, когда вам нужно проявить уверенность? Прочтите о науке об уверенности в себе.

Найдите то, чем вы хотите заняться.

Начни заниматься этим как хобби!

Выясните, где вы можете найти работу в этой области или как превратить ее в бизнес.

Сделайте это 10 лет.

Будь лучшим в мире.

Может быть, вы не хотите быть лучшим в мире? Тоже норм.

Иногда бывает трудно найти свой путь, и люди вокруг вас не поддерживают вас, или они могут даже быть негативными, пытаясь сломить вас. Арнольд Шварценеггер сформулировал это в своих шести жизненных правилах, не обращая внимания на тех, кто возражает.Решите, чего вы хотите. Сделайте первый шаг, потом еще и еще. Сделайте это привычкой.

Учись каждый день, постоянно совершенствуйся и не отставай. Если вы будете делать один маленький шаг каждый день, вы достигнете поставленной цели и жизни, которую заслуживаете.

Посмотрите, как вы можете быть более независимыми, и выберите свой собственный путь.

Next Step

В приведенном выше списке содержатся некоторые из лучших 30-дневных задач, как улучшить свою жизнь.Выберите одну область, в которой есть самые простые вещи, чтобы улучшить свою жизнь, и делайте это в течение следующих 30 дней!

___________________
Изображение на обложке предоставлено Pexels.
Ходячая цитата Изображение предоставлено Энни Спратт.
Другой ракурс цитата изображение кредит Alexas Fotos.
Спящая цитата изображение кредит super-mapio.
Многозадачность цитата: кредит изображения Didgeman.
Авторы изображений в оригинальных сообщениях.

Поделись с другом!

23 способа мгновенно улучшить свою жизнь

Все мы хотим улучшить свою жизнь.Мы хотим двигаться вперед, а не отставать, добиваться прогресса, а не терпеть поражение, и наслаждаться жизнью, наполненной успехом, а не заваленной неудачами.

Тем не менее, желание улучшить нашу жизнь не является чем-то новым; он существует с незапамятных времен. И хотя наш технологический прогресс и поиск инноваций были постоянными и постоянно развивающимися в макро-смысле, большее желание улучшить нашу жизнь индивидуально остается в основе всего, что мы думаем, говорим и делаем.

В то время как массы людей работают от нашего имени, чтобы улучшить состояние нашего мира, которое включает в себя скорость наших коммуникаций, развитие наших технологий, устойчивость нашего долгосрочного здоровья и эффективность наших систем образования, просто для того, чтобы Назовите несколько, большинство из нас больше увлечены попытками понять, как мы можем улучшить свою жизнь на личном уровне.

Какие из лучших способов мы можем остановиться прямо сейчас и мгновенно улучшить нашу жизнь?

Хотя есть, вероятно, сотни или даже тысячи вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить себя со временем, есть 23 конкретных действия, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить нашу жизнь прямо сейчас, прямо здесь и прямо сейчас.

# 1 — Укажите, за что вы благодарны

Ум получает все, на чем он сосредоточен. Что посеешь то и пожнешь. Сосредоточьтесь на проблемах, и вы увидите больше проблем. Но сосредоточьтесь на позитиве, и вы получите больше. Найдите время прямо сейчас, чтобы перечислить все, за что вы благодарны, каким бы маленьким оно ни было.

# 2 — Ставьте значимые цели

Один из способов мгновенно улучшить свою жизнь прямо сейчас — это ставить значимые цели. Не цели, которые являются поверхностными; цели, которые имеют глубоко укоренившееся значение в вашей жизни, основанные на таких вещах, как семья, безопасность, свобода, безопасность и вклад. Запишите их 15 минут.

# 3 — Живи настоящим моментом

Мы проводим много времени, сожалея о прошлом или беспокоясь о будущем. Страх, беспокойство, стресс и беспокойство могут оказать на нас большое влияние. Я знаю, что это трудно оставить без внимания. Но если мы хотим достичь какой-либо степени психической и эмоциональной устойчивости, нам нужно присутствовать здесь и сейчас.

# 4 — Прекратите делать предположения

Один из способов улучшить свою жизнь почти мгновенно — это перестать делать предположения.Все, что нам нужно сделать, это перестать предполагать и успокоить ум. Что бы ни случилось, случится. Что бы ни говорили люди, они скажут. Никакое чрезмерное размышление не изменит всего этого. Все, что вам нужно делать, это сохранять здравый смысл и позволять всему развиваться. В целом ты почувствуешь себя намного лучше.

# 5 — Не принимайте вещи на свой счет

Трудно, , не принимать вещи на свой счет. Мы эмоциональные существа, некоторые из нас в большей степени, чем другие. Но чем меньше мы принимаем вещи на свой счет, тем больше мы будем в мире с самими собой.Не все намерены причинять нам вред, делая то, что они делают. Скорее всего, они больше заинтересованы в получении выгоды.

# 6 — Учитесь на своих ошибках

Альберт Эйнштейн однажды определил безумие, сказав, что это эквивалент «делать одно и то же снова и снова, но ожидать разных результатов». Если вы хотите улучшить свою жизнь, не повторяйте одни и те же ошибки снова и снова. Учитесь на этих ошибках и их последующих неудачах.

# 7 — Перестаньте пытаться быть идеальным

Большинство из нас основывают свои потенциальные решения на выполнении или достижении чего-либо на том основании, что это должно быть идеально выполнено с первого раза.Ну, никто никогда не начинает что-то знать или осваивать. Со временем они учатся. Требуется итерация за итерацией, даже с использованием правила Малькольма Гладуэлла о 10 000 часов.

Хотите повлиять на свое психическое, эмоциональное и даже духовное здоровье? Научно доказано, что улыбка и смех улучшают наши перспективы психического и эмоционального здоровья. Изменение физиологии сигнализирует о трансформационных изменениях в психологии.

# 9 — Избавьтесь от беспорядка на одном маленьком пространстве

Необходимость организоваться часто бывает непосильной.Когда происходит столько всего, у кого есть время, чтобы все разобраться, организовать и разгромить все? Согласно одному исследованию, хотя иногда это может показаться несущественным, на самом деле беспорядок может вызвать почти полную потерю фокуса.

# 10 — Создайте вдохновляющий утренний распорядок

Один из способов значительно улучшить свою жизнь — это создать вдохновляющий утренний распорядок. Вам потребуется всего несколько минут, чтобы настроить распорядок, решив спланировать первые 30-60 минут вашего дня.Найдите как можно больше хороших привычек, чтобы они могли стать первой частью дня, и последовательно выполняйте их.

Согласно журналу Американского колледжа кардиологии , «бег даже 5-10 минут в день на медленных скоростях, даже меньше, чем 6 миль в час [темп 10:00 минут], вызывает заметное снижение риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний ».

# 12 — Создайте бюджет расходов

Один простой способ улучшить свою жизнь — собрать все свои ежемесячные счета за последние 6 месяцев и создать бюджет расходов.Купите блокнот и носите его с собой или отслеживайте свои расходы с помощью приложения на телефоне или другом устройстве.

# 13 — Открыть инвестиционный счет

Это займет буквально несколько минут. Создайте инвестиционный счет онлайн и автоматически переводите деньги со своего текущего счета на свой сберегательный. Как говорится, сначала плати себе, и ты будешь на пути к сбережению и инвестированию как профессионал.

# 14 — Настройте систему управления своим временем

Эффективная система управления временем — это один из способов улучшить свою жизнь.Время — величайший уравнитель в жизни. У всех нас одинаковое количество времени. Так что используйте его с умом. Внедрите квадрантную систему управления временем или любую другую систему, которая может оказаться полезной.

# 15 — Сократите время, проводимое в социальных сетях

По данным GWI Social, мы тратим примерно 1,72 часа в день в социальных сетях, что составляет примерно 30 процентов нашего времени в Интернете. Сократите время, проводимое в социальных сетях, и используйте его с умом, чтобы продвигать свои долгосрочные дела, надежды и мечты.

Эпидемиологи связали потребление яблок, фруктов, богатых фитохимическими веществами, со «снижением риска некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и диабета». Со всеми этими и другими преимуществами, почему бы не съесть яблоко в день, чтобы, так сказать, держаться подальше от врача? Простой и мгновенный способ улучшить свою жизнь.

# 17 — Выпейте стакан воды с лимоном

Вода с лимоном очищает организм, выводя вредные и нежелательные токсины. Многочисленные исследования подтвердили важность лимонной воды и ее пользу для здоровья из-за основного активного ингредиента цитрата.

# 18 — Решите бросить хотя бы одну вредную привычку

У всех нас есть одна или две вредные привычки, без которых мы могли бы обойтись. Выберите тот, который вы можете бросить сегодня, и составьте план для этого. Может быть, вы откажетесь от сахара, возможно, вы перестанете есть фаст-фуд, или, может быть, вы перестанете курить или злоупотреблять алкоголем. Как бы то ни было, решите, составьте план и действуйте для достижения своей цели.

# 19 — Составьте список всех вещей, которые делают вас счастливыми

Иногда нужно взглянуть на вещи ретроспективно, чтобы по-настоящему оценить их такими, какие они есть.Запишите все в жизни, что делает вас счастливым, каким бы простым оно ни было. Затем посвятите время этим вещам, а не игнорируйте или откладывайте их.

# 20 — Напишите заявление о миссии

Как и в компании, в заявлении о личной миссии кратко излагается, кто вы, в чем вы заинтересованы, и основные ценности, в которые вы верите. Найдите время, чтобы написать личную миссию утверждение. Ежедневно оценивайте свою жизнь на основе этой миссии.

# 21 — Путешествуйте по дому своей мечты

Фокус — сила.Иногда нужно увидеть что-то лично, чтобы действительно получить вдохновение и мотивацию для достижения великих целей. Найдите дом своей мечты и отправляйтесь в путешествие по нему. Представьте себя живущим там. Подсознание чрезвычайно мощно и поможет вам направить свою жизнь к тому, на чем вы сосредоточитесь.

# 22 — Помогите нуждающемуся

Когда мы помогаем другим и вносим что-то от себя, будь то время или деньги, это посылает сильный сигнал в мозг. В нем говорится, что того, что у меня есть, достаточно, и пора отдать другим.Даже если вы думаете, что живете в состоянии нужды, это вызовет трансформационный сдвиг в уме.

# 23 — Узнай что-нибудь новое

Легко увязнуть в том, что мы знаем. Но если мы действительно хотим улучшить качество своей жизни, нам нужно всегда учиться. Найдите что-нибудь, чему вы можете научиться сегодня, что угодно, и выйдите и изучите это. Особый навык, новый язык или что-нибудь еще — просто решите и сделайте это.

Изображение предоставлено: Shutterstock | Sunny Studio

50 небольших способов улучшить вашу жизнь сегодня

1.Прекратить зависимость от кофеина

«Пристрастия воплощают в себе повторение без прогресса. В качестве компенсации они производят недееспособность ». — Стивен Прессфилд

Хотя люди думают, что употребляют кофеин лучше, на самом деле это не так. Фактически, мы стали настолько зависимы от кофеина, что используем его, чтобы просто вернуться к нашему статус-кво. Когда у нас нет , мы отстаем и становимся недееспособными.

Разве это не абсурд?

Проблема не в кофеине.Это принуждение и зависимость. Необходимость полагаться на него при выполнении повседневных задач, в которых этого не должно быть. Используйте его, если он стратегический, не злоупотребляйте им до неэффективности.

В своей книге The Untethered Soul , Майкл Сингер утверждает, что ваша энергия должна исходить изнутри — от вашего почему — , а не от внешних стимуляторов. Научная поддержка существенна и неудивительна: внутренняя мотивация разрушает внешнюю мотивацию каждый день недели.

Мотивация в сторону — здоровое питание, сон и интенсивные упражнения производят большее количество и качество энергии, чем кофеин. Важен целостный подход к жизни. Мусор на входе, мусор на выходе.

2. Молитесь или медитируйте утром, в полдень и ночью

В недавнем интервью на организованном мероприятии Genius Network Джо Полиш спросил Тони Роббинса, что он делает, чтобы сосредоточиться. «Вы медитируете? Что вы делаете?» — спросил Джо.

«Я не знаю, что я медитирую.Я не знаю, что хочу медитировать и ни о чем не думать, — ответил Тони, — Моя цель — ясность.

Вместо полноценной медитации у Тони есть утренний распорядок, который включает в себя несколько дыхательных упражнений и техник визуализации, которые приводят его в состояние ясности и сосредоточенности. Для меня я использую молитву и размышление (моя версия медитации) как одно и то же средство.

Каким бы ни был ваш подход, целью должна быть ясность и сосредоточенность. Чем вы хотите заниматься сегодня?

Что важнее всего в следующие 24 часа?

Я получил наилучшие результаты как:

• Мои утренние молитвы и медитации мотивационные
• Мои дневные молитвы и медитации оценочные и стратегические
• Мои вечерние молитва и медитация оценочные и рефлексивные

3.Читаю 1 книгу в неделю

Люди, живущие обычной жизнью, ищут развлечений. Люди, ведущие необычный образ жизни, ищут образования и обучения. Самые успешные люди мира обычно читают хотя бы одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.

Я легко могу читать одну аудиокнигу в неделю, просто слушая, пока иду в школу и гуляя по университетскому городку. Если вы потратите хотя бы 15–30 минут каждое утро на чтение воодушевляющей и поучительной информации, это изменит вас.Это ставит вас в зону, где вы можете работать с максимальной отдачей.

За достаточно долгий период времени вы прочтете сотни книг. Вы будете разбираться в нескольких темах. Вы будете думать и смотреть на мир по-другому. Вы сможете установить больше связей между разными темами.

Ссылка №19 в этом списке, если вы чувствуете, что «слишком занят», чтобы читать одну книгу в неделю. Есть способы сделать эту задачу чрезвычайно простой.

4. Записывайте в дневник по 5 минут в день

Эта привычка изменит вашу жизнь.В вашем журнале будет:

• Избавьтесь от эмоций, выступая в роли личного терапевта
• Детализируйте свою личную историю
• Развивайте свои творческие способности
• Вдохновляйтесь и улучшайте свое обучение
• Помогите вам получить ясность в отношении будущего, которое вы хотите создать
• Повысьте свою способность воплощать свои цели
• Увеличьте свою благодарность
• Улучшите свои письменные навыки
• Намного больше…

Пяти минут в день более чем достаточно.Грег Маккеун, автор книги Essentialism , рекомендует писать гораздо меньше, чем вы хотите, — максимум несколько предложений или абзацев. Это поможет избежать выгорания.

5. Выходи замуж за человека, которого любишь, и затем сражайся, чтобы сделать этот брак прекрасным (не сдавайся, как большинство людей, когда это становится работой)

«Несмотря на все советы по продуктивности и успеху, которые я читал, формировал и продавал для десятков авторов за последнее десятилетие, я никогда не видел, чтобы кто-то выходил и говорил: найдите себе супруга, который дополняет, поддерживает вас и заставляет ты лучше.»- Райан Холидей

Исследования, проведенные экономистами, показали — даже с учетом возраста, образования и других демографических характеристик — что женатые люди зарабатывают от 10 до 50 процентов больше, чем одинокие.

Почему это должно быть?

В браке у вас более высокая цель для продуктивной работы. Вы больше не одинокий рейнджер, но у вас есть другой человек, который полагается на вас.

Брак — это еще и то, что действительно важно в жизни. Конечно, гулять и веселиться — это весело.Но слишком многие люди застревают на этом этапе и упускают смысл, который приходит от построения совместной жизни с кем-то.

Вы не найдете лучшего семинара или книги по личному развитию, чем брак. Он подчеркнет все ваши недостатки и слабости, побудив вас стать лучше, чем вы когда-либо думали.

Сказал Томас Монсон, «Выбери свою любовь; люблю свой выбор. » После того, как вы выбрали человека, которого любите, полюбите его. Вы выходите замуж не для того, чтобы сделать себя счастливым, вы выходите замуж, чтобы сделать счастливым кого-то другого.Сказал Франкл в книге, «В поисках смысла», : «К успеху, как и к счастью, нельзя стремиться; это должно произойти, и это происходит только как непреднамеренный побочный эффект личной преданности делу большей, чем он сам, или как побочный продукт подчинения другому человеку, кроме себя «.

6. Составьте список ведра и активно отбрасывайте предметы

У большинства людей это отсталость — они строят свои амбиции вокруг своей жизни, а не строят свою жизнь вокруг своих амбиций.

Что вы обязательно должны сделать перед смертью?

Начни там.

Тогда создайте свою жизнь вокруг этих вещей. Или, как объяснил Стивен Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей, »: «Начните с четкого представления о цели».

Должен признаться, что до недавнего времени я ставил свою работу выше своих детей. Конечно, я регулярно уделял время своим детям, но в уме и сердце я ставил перед ними работу. Я больше не совершу эту ошибку.

Вот правда: когда вы ставите главные приоритеты на первое место, вы находите время для всего остального.Я стал более успешным и продуктивным, работая меньше, потому что ставлю главное на первое место. Это дает вам чувство уверенности и целостности, а также дает вам гораздо большее удовлетворение.

Когда вы удовлетворены, вы работаете лучше.

Больше не должно быть целью. Он делает блестящую работу, поддерживая образ жизни, который вы выбрали, исходя из ваших ценностей и приоритетов.

Простое умственное упражнение, которое может оказаться полезным, — представить, что вам осталось жить всего 30 дней. Что бы вы сделали в те 30 дней?

А теперь представьте, что вам осталось жить 5 лет.Чем бы вы занимались в течение этих 5 лет?

Приступай к работе. Менталитет смертного одра — единственный способ жить. Перестань притворяться, что будешь жить вечно. Как сказал профессор Гарольд Хилл : «Вы накапливаете достаточно завтраков и обнаружите, что у вас не осталось ничего, кроме множества пустых вчерашних дней».

7. Прекратить чрезмерное потребление рафинированного сахара

Если вы перестанете употреблять сахар, ваш мозг радикально изменится. На самом деле, исследование за исследованием показывают, что рафинированный сахар хуже для нашего мозга, чем для нашей талии.По словам доктора Уильяма Коды Мартина, рафинированный сахар — не что иное, как яд, потому что в нем истощены жизненные силы, витамины и минералы.

Было доказано, что сахар-рафинад делает нас капризными, заставляет принимать необдуманные решения и делает нас глупыми.

Опять же, как и в случае с кофеином, если вы перестанете импульсивно потреблять рафинированный сахар, вы испытаете некоторые негативные последствия. Но, как и от любой хорошей привычки, эффект от нее будет заметен в долгосрочной перспективе. Каким было бы ваше здоровье через год (или через пять), если бы вы полностью отказались от сахара-рафинада?

Сказал Альбус Дамблдор, директор школы чародейства и волшебства Хогвартс : «Не наши способности показывают, кто мы есть на самом деле.Это наш выбор ».

8. Пост без всякой еды и калорийных напитков 24 часа один раз в неделю

Однодневное (24-часовое) голодание — популярный способ сохранить здоровье и бодрость. Пост усиливает самовосстановительные свойства человеческого тела. Радикальное улучшение здоровья происходит, когда пищеварительная система отдыхает, а органы получают достаточно времени для восстановления и самовосстановления.

Регулярная практика поста может:

• Повышение эффективности пищеварения
• Повышение ясности ума
• Повышение физической и умственной силы
• Удаление токсинов
• Улучшение зрения
• Дает общее ощущение благополучия

Как и все другие привычки, голодание становится легче с практикой.Я соблюдаю пост в течение многих лет, и это одна из лучших вещей, которые я сделал для своего здоровья.

Пост также является одним из наиболее признанных методов в религиозных и духовных практиках. Я также использую пост, чтобы обрести духовную ясность и очищение.

Честно говоря, я мог бы часами рассказывать об этом. Попробуйте. Ты никогда не будешь прежним.

9. Быстро из интернета 24 часа 1 раз в неделю

Когда вы поститесь, ваше тело подвергается вмешательству. Ваш разум и отношения тоже могут использовать это.Отключитесь от матрицы.

Если вы еще не поняли, люди — существа, вызывающие сильную зависимость. Мы любим кофе, сахар и Интернет. И все это здорово. Но нашу жизнь можно сделать гораздо лучше, если мудро использовать эти инструменты.

Цель быстрого доступа в Интернет — восстановить связь с собой и своими близкими. Так что вам, вероятно, не стоит делать это в тот же день, когда вы голодаете. Потому что еда — один из самых сильных способов наладить связи.

Вы будете потрясены тем, насколько больше вы связаны со своими близкими, когда сможете уделять им все свое внимание.Некоторое время даже может быть неловко вести реальный разговор, не глядя в телефон каждые три минуты.

10. Прекратите читать новости и газеты.

Хотя количество войн и смертей от рук человеческих сокращается во всем мире, вы не получите этого сообщения, просматривая новости по телевидению или читая газеты.

Напротив, у этих СМИ есть повестка дня. Их цель — развеять ваши страхи, раздувая крайние случаи, заставляя их казаться нормальными и банальными.Если бы они этого не сделали, их количество зрителей резко упало бы. Вот почему Питер Диамандис, один из мировых экспертов по предпринимательству и будущему инноваций, сказал: : «Я перестал смотреть телевизионные новости. Они не могли заплатить мне достаточно денег «.

Вы можете получать высококачественные новости, отобранные из новостей Google. Когда вы избавитесь от токсичной грязи, о которой сообщается в публичных новостях, вы будете поражены, поскольку ваше мировоззрение станет радикально более оптимистичным. Нет объективной реальности. Вместо этого мы живем в воспринимаемых реальностях и, таким образом, несем ответственность за принятое нами мировоззрение.

11. Делайте каждый день что-нибудь, что вас пугает

«Успех человека в жизни обычно можно измерить по количеству неприятных разговоров, которые он или она готовы вести». — Тим Феррис

Но вам не нужно постоянно бороться со своими страхами. На самом деле Даррен Харди сказал, что вы можете быть трусом 99,9305556% времени (если быть точным). Вам нужно быть смелым только 20 секунд за раз.

Двадцать секунд страха — это все, что вам нужно. Если вы будете мужественно противостоять страху в течение 20 секунд каждый день, прежде чем вы его узнаете, вы окажетесь в другой социально-экономической и социальной ситуации.

Сделайте этот звонок.

Задайте этот вопрос.

Продайте эту идею.

Опубликуйте это видео.

Что бы вы ни чувствовали, что хотите сделать — делайте это. Ожидание события намного болезненнее, чем само событие. Так что просто сделайте это и положите конец внутреннему конфликту.

В большинстве случаев ваши опасения необоснованны. Как объяснил Сет Годин, наша зона комфорта и наша зона безопасности — это не одно и то же. Совершенно безопасно сделать неудобный телефонный звонок.Ты не умрешь. Не приравнивайте эти два понятия. Признайте, что большинство вещей за пределами вашей зоны комфорта полностью безопасны.

12. Делайте что-нибудь доброе для кого-нибудь ежедневно

«Сделал ли я сегодня в мире что-нибудь хорошее? Помог ли я кому-нибудь, кто в ней нуждался, развеселил грустных и порадовал кого-то? Если нет, то я действительно проиграл. Было ли сегодня чье-то бремя легче, потому что я был готов разделить? Помогали ли больные и усталые на их пути? Когда им нужна была моя помощь, я был там? » — Уилл Л.Томпсон (музыка и текст)

Если мы слишком заняты, чтобы помогать другим, мы промахнулись. Выделение времени на то, чтобы спонтанно, а также по плану, помогать другим людям — одна из величайших радостей в жизни. Помогая другим, вы открываете новые стороны себя. Это помогает вам глубже общаться с теми, кому вы помогаете, и с человечеством в целом. Он проясняет, что действительно важно в жизни.

Как сказал Томас Монсон: «Никогда не позволяйте решению проблемы стать важнее человека, которого нужно любить.«Это действительно было бы провалом.

13. Рано ложиться и рано вставать

Согласно бесчисленным исследованиям, люди, которые ложатся спать и рано встают, лучше учатся. Биолог из Гарварда Кристоф Рэндлер обнаружил, что рано ложиться спать / вставать более активно, они с большей вероятностью предвидят проблемы и эффективно минимизируют их, что ведет к более успешному бизнесу.

Другие преимущества раннего отхода ко сну и раннего подъема, подтвержденные исследованиями, включают:

• Как лучше планировать
• Целостное здоровье как личность
• Улучшение сна
• Более оптимистичный, удовлетворенный и сознательный

Раннее пробуждение позволяет вам заранее и осознанно планировать свой день.Вы можете начать с утреннего распорядка, который задаст тон на весь день. Вы проявляете самоуважение, ставя себя на первое место. Утром вы можете молиться / медитировать, заниматься спортом, слушать или читать вдохновляющие материалы и писать в своем дневнике. Этот распорядок принесет вам гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе.

14. Спите 7+ ​​часов каждую ночь

Посмотрим правде в глаза: сон так же важен, как еда и питье воды. Несмотря на это, миллионы людей недосыпают и в результате испытывают безумные проблемы.

Национальный фонд сна (NSF) провел опросы, показавшие, что по крайней мере 40 миллионов американцев страдают более чем 70 различными нарушениями сна; кроме того, 60 процентов взрослых и 69 процентов детей испытывают одну или несколько проблем со сном несколько ночей или более в течение недели.

Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточно серьезную, чтобы мешать их повседневной деятельности, по крайней мере, несколько дней в месяц, при этом 20 процентов сообщают о проблемной сонливости несколько дней в неделю или чаще.

С другой стороны, здоровый сон связан с:

• Улучшение памяти
• Увеличение продолжительности жизни
• Уменьшение воспаления
• Повышение творческих способностей
• Повышение внимания и концентрации
• Уменьшение жира и увеличение мышечной массы с помощью упражнений
• Снижение стресса
• Снижение зависимости от стимуляторов, таких как кофеин
• Снижение риска заражения в аварии
• Снижение риска депрессии

И многое другое… Погуглите.

15. Заменить теплый душ на холодный

Тони Роббинс вообще не употребляет кофеин. Вместо этого он начинает каждое утро с прыжка в бассейн с температурой 57 градусов по Фаренгейту.

Зачем ему такое делать?

Погружение в холодную воду радикально улучшает физическое и психическое здоровье. При регулярной практике он обеспечивает долгосрочные изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах вашего организма, улучшая качество вашей жизни. Это также может способствовать снижению веса, поскольку ускоряет метаболизм.

Исследование 2007 года показало, что регулярное принятие холодного душа может помочь в лечении симптомов депрессии, зачастую более эффективно, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Это потому, что холодная вода вызывает волну нейрохимических веществ, повышающих настроение, которые делают вас счастливыми.

Для меня это увеличивает мою силу воли и повышает мои творческие способности и вдохновение. Стоя, когда холодная вода бьет меня по спине, я тренируюсь замедлять дыхание и успокаиваться. После того, как я расслабился, я чувствую себя очень счастливым и вдохновленным.Появляется множество идей, и я становлюсь мотивированным для достижения своих целей.

Вот совет, если вы только начинаете: начинайте душ, как обычно, тёплым. Позвольте теплой воде на ваших мышцах позволить вам растянуть их. После того, как вы растянулись и постирались, полностью выключите тепло и полностью включите холод. Это действительно совсем не так уж и плохо. Это невероятно. Просто сделайте это в течение 60–90 секунд, а затем выйдите. Вам будет очень приятно.

16. Скажите «нет» людям, обязательствам, просьбам и возможностям, которые вам не интересны с этого момента

«Больше да.Либо АД ДА! или нет. » — Дерек Сиверс

Ваши 20 секунд ежедневного мужества будут чаще всего включать в себя отказ от того, что на самом деле не имеет значения. Но как можно сказать «нет» определенным возможностям, если вы не знаете, чего хотите? Ты не можешь. Как и большинство людей, вас соблазнит лучшее, что может случиться. Или вы рухнете из-за чужих интересов.

Но если вы знаете, чего хотите, у вас хватит смелости и дальновидности, чтобы упустить даже блестящие возможности, потому что в конечном итоге они отвлекают вас от вашего видения.Как сказал Джим Коллинз в книге Good to Great : «Возможность, выпадающая раз в жизни, не имеет значения, если это неправильная возможность».

17. Говорите «Спасибо» каждый раз, когда вас обслуживает

Это удивительно, когда вы встречаете человека, который искренне и выразительно благодарен. Это потрясающе, потому что, честно говоря, это редкость.

Я вспоминаю один день, когда я был подростком, когда работал автобусом в ресторане. Каждый раз, когда я проходил мимо определенного стола, наполнял ли я воду, приносил ли еду, что-нибудь… ребенок за столом (не старше 20 лет) любезно говорил «спасибо».«Я даже слышал, как он с близкого расстояния говорил это всем другим сотрудникам, когда они останавливались у его стола.

Этот опыт произвел на меня сильнейшее впечатление. То, что он делал, было так просто. И все же так красиво. Я сразу полюбил этого человека и захотел служить ему еще больше.

Я мог сказать по тому, как он смотрел мне в глаза, когда говорил «спасибо», что он имел в виду именно это. Это произошло из-за благодарности и смирения.

Интересно, что одно исследование показало, что слова «спасибо» способствовали увеличению на 66 процентов помощи, предлагаемой обслуживающими лицами.Хотя целью является альтруизм, не удивляйтесь, ведь ваша привычка любезно говорить «спасибо» превращается в еще большую благодарность.

18. Говорите «Я люблю тебя» 3+ раза в день самым важным людям в своей жизни

Согласно исследованию в области нейробиологии, чем больше вы выражаете любовь (например, благодарность), тем больше другие люди испытывают любовь к вам . К сожалению, людей учат абсурдным представлениям о том, что они уязвимы и любят отношения. Буквально сегодня утром мы с женой должны были уговаривать и подталкивать наших троих приемных детей сказать друг о друге одну приятную вещь и сказать, что они любят друг друга.

Нашему 8-летнему приемному мальчику потребовалось несколько минут, чтобы собраться с силами, чтобы сказать, что он любит свою сестру. Тем не менее, все наши дети постоянно ругают и унижают друг друга.

Вы знаете это чувство: когда вы хотите сказать «Я люблю тебя», но сдерживаетесь. Какое ужасное чувство.

Почему мы не решаемся выразить свою любовь?

Почему мы не решаемся установить тесные связи с другими?

Это может быть странно, но если вы скажете своим друзьям и семье, что любите их, они будут потрясены .Однажды я знал одного полинезийского миссионера, который говорил всем, что любит их. Было ясно, что он был искренним.

Я спросил его, почему он это сделал. То, что он сказал мне, изменило мою жизнь. «Когда я говорю людям, что люблю их, это меняет не только их, но и меня. Просто говоря эти слова, я чувствую больше любви к этому человеку. Я говорил окружающим людям, что люблю их. Я чувствую, что они им дороги. Те, кто знают меня, ожидают этого. Когда я забываю это сказать, они это пропускают ».

«Горькие слезы проливаются над могилами от невысказанных слов и невыполненных дел.”–Харриет Бичер-Стоу

Вот совет: утром, когда вы впервые просыпаетесь, делайте записи в своем дневнике (см. №4 выше). Но во время написания утреннего дневника — включите свою семью.

Напишите о супруге и детях. Ответьте на следующую подсказку в своем дневнике: Как я могу выразить им любовь и признательность сегодня?

Когда вы будете писать в своем дневнике, произойдут две вещи: 1) самосознание и 2) творчество.

Самосознание покажет вам, где вы воспринимаете своих близких как должное.Вы быстро поймете, что не были так увлечены, преданы и внимательны, как могли бы.

Творчество — это вывод отношений на новый уровень. Запишите в свой дневник идеи о том, как вы можете положительно повлиять на эти отношения сегодня. Затем действуйте вдумчиво и смело, чтобы установить более глубокую связь.

Вы можете изменить свои отношения и быстро развить глубокие эмоциональные связи, проявив некоторую осознанность и вдумчивость. Ваши отношения не должны быть образцом прошлого.Вы можете создать их для будущего.

19. Употребляйте 30 граммов белка в течение первых 30 минут после пробуждения.

Дональд Лейман, заслуженный профессор питания Университета Иллинойса, рекомендует употреблять не менее 30 граммов белка на завтрак. Точно так же Тим Феррис в своей книге The 4-Hour Body также рекомендует 30 граммов протеина через 30 минут после пробуждения.

По словам Тима, его отец похудел на 19 фунтов за месяц.

Продукты, богатые белком, сохраняют сытость дольше, чем другие продукты, потому что им нужно больше времени, чтобы покинуть желудок.Кроме того, белок поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает резкое чувство голода.

Употребление белка в первую очередь снижает тягу к белому углеводу. Это типы углеводов, от которых вы толстеете. Подумайте о рогаликах, тостах и ​​пончиках.

Тим дает четыре рекомендации для получения достаточного количества белка по утрам:

• Съешьте не менее 40% калорий вашего завтрака в виде белка
• Сделайте это с двумя или тремя цельными яйцами (каждое яйцо содержит около 6 г белка)
• Если вам не нравятся яйца, используйте что-то вроде бекона из индейки или бекона из органической свинины или колбаса, или творог
• Или вы всегда можете сделать протеиновый коктейль с водой

Для людей, которые избегают молочных продуктов, мяса и яиц, есть несколько белков растительного происхождения.Бобовые, зелень, орехи и семена богаты белком.

20. Слушайте аудиокниги и подкасты на 1,5 или 2 скорости, ваш мозг изменится быстрее

Слушать аудиокниги на нормальной скорости было так три года назад. Существует постоянная тенденция — особенно в Кремниевой долине — слушать аудиокниги на 150 или 200 процентов, что называется «скоростным прослушиванием».

В 2010 году технический блог GigaOm предложил «быстрое прослушивание подкастов» в качестве общей методики экономии времени. Программное обеспечение под названием FasterAudio обещает «вдвое сократить время обучения аудио.”

Если вы хотите получить хардкор, особенно полезным инструментом является Overcast — приложение для воспроизведения подкастов с функцией Smart Speed. Smart Speed ​​- это не просто воспроизведение аудиоконтента со скоростью 150 или 200 процентов от стандартной; но на самом деле пытается алгоритмически удалить мусор (например, мертвый воздух, паузы между предложениями, вступления и концовки), который увеличивает время воспроизведения аудиоконтента.

Воспользуйтесь этой техникой, и вы потребляете столько же информации, сколько раньше употребляли кофеин.

21. Решите, где вы будете через пять лет, и добьетесь этого за два.

«Как вы можете выполнить свой 10-летний план в следующие 6 месяцев?» — Питер Тиль

Всегда есть более быстрый способ, чем вы изначально задумывали. На самом деле постановка целей может замедлить ваш прогресс и уменьшить ваш потенциал, если вы слишком сильно на это полагаетесь.

В интервью журналу Success Magazine Тим Феррис сказал, что у него нет пяти- или десятилетних целей. Вместо этого он работает над «экспериментами» или проектами в течение 6–12 недель.Если у них все получится очень хорошо, то возможности, которые могут открыться, бесконечны. Тим предпочел бы играть в полную силу, чем останавливаться на одном треке. Он говорит, что такой подход позволяет ему пойти намного дальше, чем он мог когда-либо планировать.

22. Уберите из своей жизни все лишнее (начните со своего туалета)

«Невозможно переоценить незначительность практически всего». — Грег Маккеун

Большую часть своего имущества вы не используете. Большую часть одежды в шкафу вы не носите.Избавься от них. Они высасывают энергию из вашей жизни. Кроме того, они представляют собой неактивную стоимость, ожидающую обмена на доллары.

Избавление от недостаточно используемых ресурсов похоже на привнесение мотивации и ясности в ваш кровоток. Пока вся эта неиспользованная энергия удаляется, в вашу жизнь приходит новая волна положительной энергии. Вы можете использовать эту энергию более полезным и продуктивным способом.

23. Употребляйте столовую ложку кокосового масла один раз в день

Кокосовое масло — один из самых здоровых продуктов на планете.

Вот 7 причин, по которым вы должны есть кокосовое масло каждый день:

• Повышает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина и одновременно блокирует накопление ЛПНП (плохого) холестерина.
• Он содержит специальные жиры, которые помогают сжигать больше жира, иметь больше энергии и поддерживать здоровый вес.
• Он борется со старением и сохраняет ваш внешний вид и ощущение молодости
• Он снижает жар и действует как противовоспалительное средство
• Он обладает антибактериальным действием и, таким образом, предотвращает возможные заболевания
• Он улучшает память и когнитивные функции (даже для людей с болезнью Альцгеймера)
• Он может повысить уровень тестостерона для мужчин и улучшить баланс уровень полезных гормонов как для мужчин, так и для женщин

Кокосовое масло — здоровая альтернатива кофеину.Небольшое количество пищи даст вам заряд энергии без побочных эффектов.

24. 3–5 прогулок в неделю

«Ходьба — лучшее упражнение. Приучите себя ходить очень далеко ». — Томас Джефферсон

В книге «Ежедневные ритуалы» Мейсон Керри выделяет рутины и ритуалы некоторых из самых успешных художников, ученых, писателей, музыкантов и т. Д.

Очень распространенная черта в жизни этих людей — ХОДЬБА.

Это самый здоровый вид физических упражнений на планете.Это также невероятно полезно для самосознания и творческого мышления. Вы даете себе пространство и позволяете пейзажу вокруг вас запускать творческие блуждания ума, что приводит к сильным прозрениям и эмоциональным обязательствам.

Если вы сделаете ходьбу привычкой в ​​своей жизни, вы станете гораздо более здоровым, творческим и успешным.

25. Выберите верить в нечто большее, чем вы сами, скептицизм — это просто

В вечной книге Думай и богатей Наполеон Хилл объясняет, что фундаментальный принцип создания богатства — это вера, которую он определяет как визуализацию и веру в достижение желания.

Как хорошо сказал Хилл, «Все, что разум может постичь и во что поверить, разум может достичь».

Если вы не верите в свои мечты, шансы, что они осуществятся, ничтожны. Но если вы сможете полностью понять, что то, что вы ищете, произойдет, вселенная вступит в сговор, чтобы это произошло.

По словам Хилла (см. Стр. 49 из Думай и богатей, ), вот как это работает:

• «Вера — отправная точка всякого накопления богатства!»
• «Вера — основа всех« чудес »и загадок, которые не могут быть проанализированы с помощью правил науки!»
• «Вера — это элемент, который преобразует обычную вибрацию мысли, созданную ограниченным разумом человека, в духовный эквивалент.
• «Вера — единственное средство, с помощью которого можно обуздать и использовать космическую силу Бесконечного Разума».
• «Вера — это элемент,« химическое вещество », которое, будучи смешанным с молитвой, дает человеку прямую связь с Бесконечным разумом».

Подобно выражению любви, в нашей культуре многим стало некомфортно с такими идеями, как вера. Тем не менее, для всех лучших деловых умов в новейшей истории вера была основой их успеха.

26. Перестань зацикливаться на результате

Исследование показало, что ожидания в отношении собственных способностей служат лучшим предиктором высокой производительности, чем ожидания в отношении конкретного результата.В своей книге The Personal MBA Джош Кауфман объясняет, что при постановке целей ваш локус контроля должен быть нацелен на то, что вы можете контролировать (например, ваши усилия), а не на результаты, которые вы не можете контролировать (например, получите ли вы роль. ).

Ожидайте от себя оптимальной производительности и позволяйте чипам упасть где угодно. Органический результат будет вашей работой высочайшего качества. Проще говоря: Делай то, что правильно, пусть последуют последствия.

27. Уделяйте хотя бы один час расслаблению без чувства вины в день

В своем стремлении к успеху многие из нас стали трудоголиками.Однако релаксация имеет решающее значение для успеха. Это похоже на отдых между подходами в тренажерном зале. Без отдыха ваша тренировка будет намного меньше, чем могла бы быть.

По глупости люди относятся к своей жизни как к тренировкам без перерывов на отдых. Вместо этого они принимают стимуляторы, чтобы продержаться дольше и дольше. Но это не является устойчивым или здоровым. Это также плохо для продуктивности и творчества в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

28. Приносите искренние извинения людям, с которыми вы плохо обращались

Люди делают ошибки по несколько раз каждый день.К сожалению — и весело — большую часть времени мы ведем себя как дети и виним в своих ошибках внешние факторы. Исследования показали, что люди, которые не извиняются открыто и часто, испытывают более высокий уровень стресса и беспокойства.

Вам не нужна эта накопленная энергия в вашей жизни. Исправь дело и отпусти его. Это не ваш выбор, если люди хотят прощать вас.

29. Подружитесь с пятью людьми, которые вас вдохновляют

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.»- Джим Рон

Очень важно, с кем вы проводите время. Еще более фундаментальный вопрос: с какими людьми вы комфортно ?

Уровень вашего комфорта — один из ярких индикаторов вашего характера. Люди, которые вам нравятся, вдохновляют или унижают, трудолюбивы или ленивы?

Каких убеждений придерживаются ваши друзья?

Какие цели они преследуют?

Сколько они зарабатывают?

Как выглядит их здоровье?

Все это сильно влияет на вас.И это один из самых болезненных переживаний в мире, когда становится неудобным среди людей, которые давно стали вашими друзьями. Когда вы будете расти, развиваться и стремиться к большему, вы начнете искать другую толпу, которой можно было бы окружить себя.

Несчастье любит компанию. Не позволяйте им сдерживать вас. Двигайтесь дальше, но никогда не отрывайтесь от любви, которую испытываете к этим людям.

30. Сохраните 10 или более процентов своего дохода

«Я бы автоматически откладывал 10 процентов от моей зарплаты путем прямого депозита на сберегательный счет, зарабатывая наилучшие возможные ежедневные проценты.Я бы также дисциплинировал себя, чтобы внести 10 процентов любых дополнительных денег в виде подарков, возмещения или другого заработанного дохода. Я бы сразу купил небольшой дом на сэкономленные деньги (вместо того, чтобы снимать квартиру более 30 лет). Я нашел бы работу, которую любил и посвятил бы ей всю свою жизнь. По крайней мере, вы могли бы быть счастливы, даже если бы не находились там, где хотели бы быть в финансовом отношении. Надеюсь, это кому-то поможет ». — Д. Лоринзер

Самостоятельное уплата десятины — основной принцип создания богатства.Большинство людей сначала платят другим людям . Большинство людей живут не по средствам.

Всего задолженность американских потребителей:

• 11,85 трлн долларов долга
• Увеличение на 1,4% по сравнению с прошлым годом
• 918,5 млрд долларов долга по кредитной карте
• 8,09 трлн долларов в виде ипотечных кредитов
• 1,19 триллиона долларов в виде студенческих ссуд
• Увеличение на 5,9% по сравнению с прошлым годом

Перепись населения США в 2010 году показала, что 234,56 миллиона человек старше 18 лет, что позволяет предположить, что средний взрослый должен 3 761 доллар возобновляемого кредита кредиторам.В среднем в семье взрослые американцы также должны 11 244 доллара на студенческие ссуды, 8 163 доллара на автомобили и 70 322 доллара на ипотеку.

Простой переход на кофе домашнего приготовления сэкономит вам в среднем 64,48 доллара в месяц (или 2 доллара в день) или 773,80 доллара в год. Если вложить сбережения в паевой инвестиционный фонд со средним доходом 6,5% и реинвестировать дивиденды в большее количество паевых инвестиционных фондов в течение десятилетия, ежемесячно откладываемые 64,48 доллара вырастут до 10 981,93 доллара.

Моя жена однажды взяла курс бухгалтерского учета у всемирно известного бухгалтера.Его слова в первый день занятий: «Самое важное, что вы узнаете в этом классе, чему большинство людей никогда не узнает: тратить меньше, чем вы зарабатываете. Если вы сделаете это, вы будете финансово свободны ».

31. Дайте десятину или отдавайте 10 процентов своего дохода

«Кто дает даром, но становится все богаче». — Притчи 11:24

Многие из самых богатых людей в мире приписывают свою здоровую финансовую жизнь и изобилие , отдавая часть этого .

Большинство людей пытаются накопить как можно больше. Однако естественным принципом создания богатства является щедрость. Как сказал Джо Полиш, «Мир дает тем, кто дает, и берет от принимающих».

С духовной точки зрения все, что у нас есть, принадлежит Богу (или Земле). Мы просто распоряжаемся своим имуществом. Когда мы умираем, мы не берем деньги с собой. Так зачем его копить?

Если вы будете давать щедро и мудро, вы будете ошеломлены ростом вашего потенциала заработка.Вы разовьете качества, необходимые для радикального создания богатства.

Хотя следующая история является религиозным примером, она невероятно поучительна и увлекательна.

Джордж К. Кэннон некоторое время назад был лидером Церкви Святых последних дней. Будучи молодым и бедным человеком, он уникальным образом подошел к практике уплаты десятины. Десятина в этой вере является библейской и побуждает членов Церкви платить 10% своего дохода.

Но Джордж обладал большим воображением в том, как платить десятину. Вместо того, чтобы платить задним числом, при этом он заплатил 10% от того, что он заработал, он решил заплатить 10% от того, что он намеревался заработать в будущем.

В своем выступлении доктор Венди Уотсон подробно рассказала об этой истории:

Когда его епископ прокомментировал, сколько десятины платит бедный молодой Джордж, Джордж сказал что-то вроде: «О, епископ, я не плачу десятину за то, что зарабатываю. Я плачу десятину за то, что хочу заработать ». И уже в следующем году Джордж заработал ровно столько денег, сколько он заплатил десятину годом ранее!

Джордж К. Кэннон не был транзакционным в своем религиозном подходе к десятине.Он был трансформационным . Он видел десятину не как плату, а как вложение в себя и свои отношения со своей верой.

Духовно вы настроены или нет, последствия этой истории поучительны с психологической точки зрения.

Как он смог превратить свои финансовые вложения в улучшение навыков и мышления?

Вместо того, чтобы действовать исходя из ваших нынешних обстоятельств, вы действуете из своих будущих обстоятельств.

Вместо того, чтобы жить настоящим или прошлым, вы можете «считать, что ваше желание исполнено».”

Это одна из причин ежедневно записывать свои цели — это позволяет вам жить так, как будто желаемое будущее уже является конкретным фактом.

Но это еще одна причина вкладывать деньги в себя, свои отношения, свои приоритеты и свое будущее. Когда вы инвестируете во что-то, вы улучшаете свое подсознательное мышление вокруг этой вещи. По сути, вы говорите себе: я могу быть, делаю и имею больше, чем сейчас. Вот почему так важно воображение.

В случае Джорджа Кэннона он инвестировал в свои отношения со своим Богом, что привело к 10-кратной трансформации.Инвестиции — всегда более действенный образ мышления, чем взгляд на вещи как на затраты.

32. Выпивать 64–100 унций воды в день

Люди состоят в основном из воды. Когда мы пьем здоровое количество воды, наша талия становится меньше, кожа становится здоровее, а мозг лучше функционирует. На самом деле, если мы пьем достаточно воды, можно с уверенностью сказать, что мы стали лучше во всех отношениях.

Это легко. Если вы не пьете каждый день здоровое количество воды, вам следует критически оценить свои жизненные приоритеты.

33. Купите маленькое место вместо аренды

Если вы не живете в большом городе (а многие из вас живут), меня сбивает с толку, сколько людей ежемесячно платят невероятные суммы за аренду.

Когда мы с женой переехали в Клемсон, чтобы поступить в аспирантуру, мы проделали большую работу, чтобы убедиться, что сможем купить дом. Что шокирует, так это то, что наша выплата по ипотеке намного меньше, чем большинство арендных платежей нашего друга. К концу четырех лет, проведенных здесь, в Клемсоне, мы заработаем несколько тысяч долларов капитала и даже больше в благодарности.И наоборот, многие из наших друзей ежемесячно просто сбрасывают сотни долларов в чужие карманы.

Оплата аренды похожа на почасовую работу. Вы получаете деньги, пока находитесь на часах. Когда вы не на часах, вы не получаете денег. Получение собственного капитала похоже на получение остаточного дохода. Каждый месяц вы выплачиваете ипотеку, вы фактически оставляете себе эти деньги. Таким образом, вы не «тратите на жизнь», как большинство людей. Вы живете бесплатно, пока откладываете — часто зарабатываете благодарностью.

34.Проверьте свою электронную почту и социальные сети как минимум через 60–90 минут после пробуждения

Большинство людей проверяют электронную почту и социальные сети сразу после пробуждения. Это переводит их в реактивное состояние до конца дня. Вместо того, чтобы жить своей жизнью, они скорее откликнутся на планы других людей.

Следовательно, важно иметь твердый утренний распорядок. Когда вы просыпаетесь и ставите на первое место себя, а не других людей, вы занимаетесь победой еще до того, как начинаете играть.Как учил Стивен Кови в своей книге, Духовные корни человеческих отношений , «Частная победа всегда предшествует общественной победе».

Первые несколько часов своего утра посвятите себе, чтобы быть лучшим для других. Мой утренний распорядок состоит из молитв, ведения дневника, прослушивания аудиокниг и подкастов во время тренировки и принятия холодного душа.

После того, как у меня было грандиозное утро и я четко понял направление своего дня, я могу использовать электронную почту и социальные сети для своей выгоды, а не во вред.

35. Вносите в свою жизнь несколько радикальных изменений каждый год

«Тот, кто не стесняется того, кем они были в прошлом году, вероятно, недостаточно учится» — Ален де Боттон

Изобретайте себя заново каждый год. Новинка — противоядие от однообразия. Переходите к новым занятиям и отношениям.

Попробуйте то, чего никогда раньше не делали.

Рискуйте.

Веселитесь больше.

Занимайтесь большим делом, которого вы откладывали годами.

В 2018 году мы с женой перешли от отсутствия детей к пятерым. Мы усыновили троих братьев и сестер из приемной семьи и родили близнецов. Мы также переехали из Южной Каролины в Орландо, Флорида. Произошло много других безумных вещей, и мы, честно говоря, все еще выздоравливаем.

Создание огромных изменений в вашей жизни также вызывает огромный стресс. Но когда у вас есть четкие приоритеты и когда вы придерживаетесь здоровых привычек, вы можете пройти через другую сторону другим и более зрелым человеком.

Как сказал Джек Кэнфилд: «Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха». Точно так же другая и более мощная версия вас находится по другую сторону перемен. Не позволяйте эмоциональной боли и обучению мешать вам развиваться.

36. Определите, что для вас значат богатство и счастье

«Будь всем для всех, и ты будешь ничем для себя». — Джон Раштон

Нет двух одинаковых людей. Так почему у нас должен быть один стандарт успеха? Поиски стандарта успеха общества — это бесконечные крысиные бега.Всегда найдется кто-то лучше тебя. У вас никогда не будет времени делать все, .

Вместо этого вы понимаете, что каждое решение имеет альтернативные издержки. Выбирая одно, вы не выбираете одновременно несколько других. И это нормально. На самом деле, это прекрасно, потому что мы выбираем наш окончательный идеал.

Мы должны определять успех, богатство и счастье в наших собственных терминах, потому что, если мы этого не сделаем, общество будет за нас — а мы всегда будем терпеть неудачу. Мы всегда будем оставаться в одиночестве.Мы всегда застреваем, сравнивая себя и соревнуясь с другими людьми. Наша жизнь будет бесконечной гонкой за следующим лучшим. Мы никогда не испытаем удовлетворения.

37. «Измените то, как вы чувствуете, думаете и действуете в отношении денег» — Стив Даун

У большинства людей нездоровые отношения к деньгам. Это не обязательно их вина; это то, чему их учили.

Чтобы изменить свой финансовый мир, вам необходимо изменить свою парадигму и отношение к деньгам.

Вот несколько основных убеждений самых успешных людей в мире:

• В условиях свободной рыночной экономики каждый может зарабатывать столько денег, сколько хочет.
• Ваше образование, высший уровень образования или IQ не имеют значения, когда дело доходит до зарабатывания денег.
• Чем серьезнее проблема, которую вы решите, тем больше денег вы заработаете.
• Ожидайте заработать много денег. Подумайте БОЛЬШЕ: 100000 долларов, 500000 долларов или почему не 1 миллион долларов?
• То, на чем вы сосредоточены, расширяется. Если вы верите в дефицит, у вас мало будет.
• Если вы верите, что изобилие безгранично, вы привлечете изобилие.
• Когда вы создаете невероятную ценность для других, вы имеете право зарабатывать столько денег, сколько захотите.
• Никто другой вас не обнаружит, не спасет или не обогатит. Если вы хотите добиться успеха, вы должны построить это самостоятельно.

Когда вы установите здоровые отношения, у вас будет больше. Вы не будете тратить деньги на то дерьмо, на которое большинство людей тратят свои деньги. Вы сосредоточитесь больше на ценности, чем на цене.

38. Инвестируйте только в отрасли, о которых вам известно

Уоррен Баффет не инвестирует в технологии, потому что не понимает их. Вместо этого он инвестирует в банковское дело и страхование.Он не технический специалист. Он инвестирует в то, что понимает.

Тем не менее, так много людей вкладывают деньги в то, чего не понимают. Я совершил ту ошибку. Однажды я вложил несколько тысяч долларов в продажу риса за границей. Хотя на бумаге инвестиции казались невероятными, они обернулись катастрофой.

У меня не было понимания, чтобы принять обоснованное решение. Я доверяю чужим рукам. И никто не заботится о вашем успехе больше, чем вы.

С этого момента я собираюсь ответственно инвестировать в то, о чем могу принимать обоснованные решения.

39. Создайте автоматизированный источник дохода, учитывающий основы

Мы живем в беспрецедентные времена. Создавать автоматизированные потоки доходов никогда не было так просто. Независимо от ваших навыков и интересов, вы можете создать бизнес в месте, которое работает круглосуточно и без выходных, даже когда вы спите, сидите на пляже или играете с детьми.

Предприниматель — это тот, кто работает несколько лет, как никто другой, чтобы прожить остаток своей жизни, как никто другой.

Если вы хотите высвободить свое время и энергию для самых важных вещей, либо инвестируйте в то, что вам известно (например, недвижимость, бизнес, паевые инвестиционные фонды), либо создайте бизнес, который не требует от вас (например, создайте образовательный онлайн-курс о том, чем вы увлечены).

40. Иметь несколько источников дохода (чем больше, тем лучше)

Доход большинства людей поступает из одного и того же источника. Однако доход большинства богатых людей поступает из нескольких источников.Я знаю людей с сотнями источников дохода, поступающих каждый месяц.

Что произойдет, если вы настроите все так, чтобы вы получали доход из 5 или 10 разных мест каждый месяц?

Что, если бы некоторые из них были автоматизированы?

Опять же, после нескольких коротких лет целенаправленной и целенаправленной работы у вас может быть несколько источников дохода.

41. Отслеживайте хотя бы одну привычку / поведение, которые вы пытаетесь улучшить

«При измерении производительности производительность улучшается.Когда производительность измеряется и сообщается, скорость улучшения увеличивается ». — Томас Монсон

Отслеживание затруднено. Если вы пробовали это раньше, скорее всего, вы бросите это в течение нескольких дней.

Исследования неоднократно обнаруживали, что когда поведение отслеживается и оценивается, оно резко улучшается.

Лучше всего отслеживать только несколько вещей. Может быть, только по одному.

Если вы хотите следить за своим питанием, можно сделать снимок всего, что вы едите.Все. Это дает вам время определить, действительно ли вы хотите поместить это в свое тело.

Итак, отслеживание может быть творческим. Делайте то, что работает для вас. Используйте метод, который вам действительно пригодится. Но запускает отслеживание .

Как консультант и исполнительный коуч, ежедневное отслеживание и отчетность по поведению были фактором номер один в успехе моего клиента. Когда вы что-то отслеживаете, вы осознаете этого. Когда вы сообщаете о чем-либо, вы становитесь подотчетными ему .

Большинство моих клиентов просто отправляют мне электронное письмо в конце рабочего дня с несколькими пунктами (например, я проработал 4 часа над своим стартапом, я сделал 3 продажи, я не проверял социальные сети до полудня). Подотчетность электронной таблице или приложению — это не то же самое, что ведение отчетности человеку, особенно тому, которому вы доверяете и уважаете.

42. В вашем списке дел должно быть не более 3-х дел каждый день.

Когда вы переводите свою жизнь с повседневной активности на жизнь творчества и цели, ваши цели становятся намного больше.Следовательно, ваш список приоритетов становится меньше. Вместо того, чтобы делать миллион дел плохо, цель состоит в том, чтобы сделать несколько вещей невероятно — или, еще лучше, сделать что-то лучше, чем кто-либо другой в мире.

«Если у вас более трех приоритетов, значит, у вас их нет». — Джим Коллинз

Итак, вместо того, чтобы пытаться сделать миллион мелочей, какая одна или две вещи окажут наибольшее влияние?

Дэн Салливан, основатель компании Strategic Coach, объясняет, что существует две экономики: экономика упорного труда и экономика результатов.

Некоторые думают, что рецепт — это упорный труд. Хотя это совершенно верно, усилия часто неуместны. Большинство людей сосредотачиваются на процессе или сначала работают, а потом уже на результате. И наоборот, те, кто в первую очередь определяет результаты, которые ищут, могут лучше понять, какая стратегия будет наиболее эффективной. Конечно, эта стратегия может выходить за рамки вашей зоны комфорта, но, как сказал Тим Гровер в книге Relentless : «Когда вы жаждете конечного результата, тяжелая работа становится неуместной».

Тим Феррис в своей книге The 4-Hour Body объясняет то, что он называет минимальной эффективной дозой (MED), которая представляет собой просто наименьшую дозу, которая дает желаемый результат, и все, что превышает MED, является расточительным.Вода закипает при температуре 100 ° C при стандартном давлении воздуха — она ​​не становится «более кипящей», если вы добавляете больше тепла.

Какой самый быстрый способ добиться желаемого результата?

43. Утром первым делом заправляй постель

Согласно психологическим исследованиям, люди, которые застилают постель по утрам, более счастливы и успешны, чем те, кто этого не делает. Если этого недостаточно, вот еще:

• 71 процент производителей кроватей считают себя счастливыми
• В то время как 62 процента производителей кроватей недовольны
• Производители кроватей также с большей вероятностью любят свою работу, владеют домом, регулярно занимаются спортом и чувствуют себя хорошо отдохнувшими
• Принимая во внимание Ненавистники ненавидят свою работу, снимают квартиры, избегают тренажерного зала и просыпаются уставшими.

Сумасшедший, да?

Что-то такое простое. Тем не менее, когда вы первым делом заправляете постель утром, вы нивелируете свое первое достижение за день. Это создает у вас настрой на «победу».

Сделай это! Это займет всего 30 секунд.

44. Делайте один дерзкий запрос в неделю (что вам терять?)

«Создатели дождя получают доход, отправляя запросы. Они просят пожертвования. Они просят контракты. Они просят сделок. Они просят возможностей.Они просят встретиться с лидерами или поговорить с ними по телефону. Они просят огласки. Они придумывают идеи и просят у вас несколько минут, чтобы представить их. Они просят о помощи. Не позволяйте дождю удержать вас от вашей мечты. Это один из барьеров для входа, и вы можете его преодолеть. Как только вы почувствуете сладкую победу положительного отклика, вы не только почувствуете себя комфортно, но даже сможете наслаждаться ею. Но задавать вопросы — это единственный способ воплотить вашу мечту в жизнь ». — Бен Армент

Я поступил в аспирантуру после подачи заявлений, потому что я попросил.

Я получил бесплатные билеты в НБА, спросив нескольких игроков, которых видел в отеле.

Я опубликовал свою работу в высокоуровневых торговых точках, потому что я попросил.

Недавно я слышал историю о человеке, который написал «Fast Pass» на обратной стороне своей визитной карточки и представил ее сотруднику Disney. После веселых и беззаботных бесед сотрудник пропустил их.

Очень немногие вещи в жизни даются вам случайно, как взрослому. В большинстве случаев вам нужно его заработать и / или попросить.

Тем не менее, в настоящее время у каждого есть много возможностей, если они наберутся смелости и смирения и попросят.

Вся индустрия краудфандинга основана на запросах.

Начните смело и дерзко спрашивать. Что худшего могло случиться? Они говорят «Нет»?

Что лучше всего могло случиться?

Когда вы не спрашиваете, по умолчанию вы проигрываете. И вы никогда не узнаете возможности, которые упустили.

Не обманывайся.Пригласите эту красивую девушку на свидание. Попросите повышение или большие возможности на работе. Попросите людей вложиться в вашу идею.

Покажи себя там. Вы будете потрясены тем, что происходит.

45. Будьте спонтанно щедры с незнакомцем хотя бы раз в месяц

Жизнь — это не только то, чего вы можете достичь или приобрести. Это больше о том, кем вы становитесь и что вы вносите.

Интересно, что исследования, проведенные в Йельском университете, показали, что люди инстинктивно готовы к сотрудничеству и щедры.Однако, если вы медлите и думаете о том, чтобы быть полезным или щедрым, у вас меньше шансов сделать это. И чем дольше вы ждете, тем меньше вероятность того, что вы поможете. Этот принцип применим и к другим областям, например к творчеству. Чем дольше вы ждете, чтобы что-то сделать, тем меньше вероятность, что вы это сделаете.

Итак, будь спонтанным. Когда у вас возникает дикая мысль купить еду человеку в машине позади вас, просто сделайте это. Не думай об этом.

Если вы едете по дороге и видите сбоку кого-то, у кого проблема с машиной, просто сделайте это.Не думай об этом.

Если вы хотите сказать «Я люблю тебя» любимому человеку, просто сделайте это. Не думай об этом.

Паралич по анализу тупой. И Малкольм Гладуэлл объясняет в Blink , что быстрые решения часто намного лучше, чем хорошо продуманные.

46. Раз в день напишите и поместите короткую содержательную записку для кого-нибудь.

Сообщения рукописных писем воздействуют глубже и запоминаются дольше, чем электронные сообщения. Ничто не сравнится с этой традиционной формой разговора.Рукописные сообщения настолько эффективны, что люди часто хранят эти заметки надолго. Иногда всю жизнь.

Джек Кэнфилд учил, что написание 3-5 рукописных заметок в день изменит ваши отношения. В нашем мире электронной почты писать и отправлять письма от руки может показаться неэффективным. Но отношения не об эффективности.

Написание писем от руки изменит не только ваши отношения, но и вас. Исследования показали, что письмо от руки улучшает развитие мозга и познавательные способности больше, чем набор текста.

Следовательно, то, что вы пишете, также останется в вашей памяти, позволяя и вам, и получателю вспомнить заветные моменты.

Написание заметок от руки оживляет ваши отношения, добавляя элемент веселья. Это увлекательно — размещать добрые и любовные записки в случайных местах, чтобы их могли найти ваши близкие. Положите записку под дворники автомобиля любимого человека, чтобы найти ее после тяжелого рабочего дня. Спрятаны, подождите, пока они выйдут, и понаблюдают за ними через улицу.Вы увидите, как их глаза загораются и расплывается улыбка.

Другие развлекательные места включают:

• В холодильнике
• В шкафу
• На клавиатуре компьютера
• В туфле
• В кошельке
• В почтовом ящике

В любом месте, что делает впечатления сюрпризом…

47. Подружись с родителями

«Связь родителей и детей — это самое мощное вмешательство в психическое здоровье, известное человечеству.»- Бессель ван дер Колк

У многих людей ужасные отношения со своими родителями. Однажды я сделал сам. Взросление может быть трудным, и иногда наши родители принимают ужасные решения, которые негативно влияют на нас.

Однако мои родители стали моими лучшими друзьями. Они мои доверенные лица. Обращаюсь к ним за мудростью и советом. Они понимают меня как никто другой. Биология — мощная вещь.

Хотя я не смотрю на вещи так, как мои родители, я люблю их и уважаю их точку зрения.Мне нравится тренироваться с отцом и обсуждать большие идеи с мамой.

Я не мог представить, что буду рядом с ними.

Если ваши родители все еще рядом, разожгите эти узы или разожгите пламя. Эти отношения принесут вам огромную радость.

48. Почистите зубы зубной нитью

Около 50 процентов американцев ежедневно пользуются зубной нитью. Я предполагаю, что это сильно завышенная оценка. В любом случае польза от использования зубной нити невероятна.

Ежедневные занятия предотвращают заболевание десен и потерю зубов.У всех бывает зубной налет, и удалить его можно только с помощью зубной нити или глубокой чистки у стоматолога. Накопление зубного налета может привести к кариесу, кариесу и заболеванию десен. Если не лечить, заболевание десен может стать фактором риска сердечных заболеваний, диабета и высокого индекса массы тела.

Да, использование зубной нити может сделать вас толстым.

Не только это, но и значительно уменьшает неприятный запах изо рта.

49. Ешьте хотя бы один раз в день с семьей

Если возможно, ежедневно обедайте за столом с близкими.Неважно, завтрак это, обед или ужин.

Мы стали настолько популярными в мире, что все, что мы делаем, всегда на ходу. Мы забыли, что значит просто быть с любимыми.

Совместная еда, как ничто другое, создает чувство общности.

Подростки, которые едят менее трех семейных обедов в неделю, в 3,5 раза чаще злоупотребляли рецептурными препаратами и употребляли запрещенные наркотики, кроме марихуаны, в три раза чаще употребляли марихуану, более чем в 2 раза.Согласно отчету CASA, вероятность выкуривания сигарет в 5 раз выше и вероятность того, что пробовали алкоголь, в 1,5 раза выше.

50. Уделяйте время размышлениям о своих благословениях хотя бы раз в день

Благодарность — панацея от всех мировых проблем. Римский философ Цицерон назвал ее «матерью всех добродетелей».

Когда вы практикуете благодарность, ваш мир меняется. Нет объективной реальности. Все люди воспринимают реальность, поскольку они выборочно уделяют внимание тому, что имеет для них значение.Следовательно, одни люди замечают хорошее, а другие — плохое.

Благодарность — это мышление изобилия. Когда вы думаете в изобилии, мир — ваша устрица. Для вас есть безграничные возможности и возможности.

Люди — магниты. Когда вы благодарны за то, что имеете, вы привлекаете больше положительного и хорошего. Благодарность заразительна. Он меняет не только ваш мир, но и всех, с кем вы контактируете.

Готовы к обновлению?

Я создал шпаргалку для немедленного перехода в ПИК-СОСТОЯНИЕ.Вы следите за этим ежедневно, ваша жизнь изменится очень быстро.

Получите шпаргалку здесь!

Первоначально опубликовано на Medium.

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

25 небольших способов улучшить свою жизнь и стать счастливее — Жизнь Бритни

Есть много небольших способов улучшить свою жизнь, чтобы почувствовать себя счастливее и более удовлетворенным.Вам не нужно делать радикальные изменения в одночасье, чтобы увидеть результаты. Слава богу, верно !?

Да ни у кого нет на это времени! Кроме того, намного сложнее быть последовательным, когда вы вносите слишком много изменений одновременно. Так что, пожалуйста, не думайте, что я предлагаю вам сделать все 25 из этих вещей, хорошо? Начните с 1-2 вещей за раз и посмотрите, как вы себя чувствуете.