Упражнения на развитие внимания для взрослых: Упражнения для развития внимания у взрослых

подробное руководство и полезные материалы

Добрый день, уважаемые читатели!

Постоянно витаете в облаках, не можете сконцентрироваться и все время отвлекаетесь? Без паники – я расскажу вам, как развить внимание, стать сосредоточенным и собранным. У нас в арсенале куча простых и увлекательных упражнений, а также полезные рекомендации на каждый день.

Что такое внимание

Внимание – одна из основных когнитивных функций человека. В психологии ей отводится особая роль. Это своеобразный фильтр, через который проходит вся окружающая информация. Для наглядности его можно сравнить с лучом фонаря или прожектора, который фокусирует свет на конкретном объекте, оставляя все остальное вне поля зрения.

От качества внимания зависит качество других когнитивных функций – мышления и памяти. Бывает, мы ругаем себя за забывчивость, всеми силами пытаемся развивать память, тогда как она совершенно ни при чем. Просто в момент восприятия информации наше внимание блуждало где-то на просторах космоса, поэтому в память ничего и не попало.

В некоторые моменты неумение сосредоточиться может стоить нам жизни. Например, во время управления автомобилем.

Существуют профессии, требующие предельной внимательности: авиадиспетчер, машинист поезда, часовщик. Становятся ими вовсе не какие-то гении, имеющие от природы идеальное внимание, а обычные люди. Если им удалось довести навык концентрации до совершенства, значит, и у нас с вами получится. Регулярные тренировки помогут вам “накачать” мышцу внимания и повысить за счет этого свою продуктивность.

Концентрация, переключение и распределение внимания

Прежде чем перейти к практическим рекомендациям и упражнениям, я расскажу вам, что конкретно можно тренировать и как. Есть три аспекта внимания, которыми вам нужно научиться владеть.

• Концентрация – это умение направлять все свое внимание на один конкретный объект или действие. Чем лучше у вас развито умение концентрироваться, тем дольше вы можете работать не отвлекаясь.
• Переключение – это способность быстро менять объекты внимания. Вы, наверное, замечали, что когда происходит резкая смена деятельности, мозгу сложно сразу перестроиться. Особенно это касается всего, что связано с сильными эмоциями.

Например, вы пришли с работы, где только что повздорили с начальником, и пытаетесь играть с детьми. Но мысли так и продолжают крутиться вокруг неприятной ситуации.

• Распределение внимания играет важную роль, когда нам нужно выполнять сразу несколько действий и контролировать несколько объектов. Самая лучшая тренировка для этого – вождение. Вспомните, что из себя представляет управление автомобилем. Нужно постоянно следить за дорогой, переключать передачи, выжимать сцепление, включать поворотники… В первый раз это кажется невозможным, зато потом получается на автомате.

Очень важно тренировать все три аспекта внимания. Наши рекомендации и упражнения как раз направлены на это.

Почему мы отвлекаемся

Давайте выделим основные причины, почему нам бывает сложно сконцентрироваться.

Отсутствие силы воли

Сила воли простыми словами – это умение управлять своим вниманием. Концентрироваться на том, что важно, и отсекать второстепенное. Поэтому, развивая силу воли, вы одновременно улучшаете и качество своего внимания.

Дискомфорт

Неудобная поза, боль, голод – все это отвлекающие факторы, которые перетягивают внимание на себя. Вы, наверное, в курсе, что сигналы тела наш мозг обрабатывает в первую очередь. Поэтому прежде чем приступать к работе, постарайтесь устранить все эти помехи.

Куча нерешенных дел

Очень сложно сосредоточиться, когда множество проблем висят над вами дамокловым мечом. Даже если вы не думаете о них в конкретный момент времени, они все равно маячат где-то на периферии вашего сознания. Начните потихоньку разгребать их – тайм-менеджмент вам в помощь.

Рекомендации по развитию внимания

Теперь можно, наконец, рассмотреть конкретные способы и средства совершенствования внимания. Они отлично подойдут подросткам и взрослым.

Обеспечьте себе дополнительную мотивацию

Замечали, что когда вы занимаетесь чем-то интересным и приятным, вам не нужно удерживать внимание специально. Наоборот, вы не можете оторваться от любимого занятия и переключиться на что-то другое. Как же перенести этот эффект на все остальные дела?

Очень важен правильный настрой. Каждый раз, прежде чем начать что-то делать, думайте о том, почему это важно для вас и какую пользу в итоге принесет. Например, начиная уборку, представьте в ярких красках, как засияет ваша квартира спустя пару часов. На каждом этапе вознаграждайте себя за выполненную работу. Вымыли полы – можете съесть конфетку и продолжать дальше.

Концентрируйтесь на своих ощущениях

Очень удобно развивать сосредоточенность с помощью органов чувств. В течение дня отвлекайтесь на 10–15 минут и концентрируйтесь на ощущениях какой-то одной модальности. Например, добираясь с утра на работу, внимательно смотрите по сторонам, старайтесь запомнить как можно больше деталей и ничего не упустить.

В обеденный перерыв сосредоточьтесь на приеме пищи. Прочувствуйте вкус каждого кусочка еды, постарайтесь распознать каждый ингредиент. Также найдите время для слуховых и кинестетических ощущений. Если вы сумеете выработать в себе такую привычку, вы не только улучшите концентрацию, но и начнете жить более осознанной жизнью.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Представьте, что вы вдруг оказались в запертой пустой комнатой без интернета наедине с вашим рабочим ноутбуком. Как думаете, насколько повысится ваш КПД в таких условиях? Ученые из Массачусетского университета провели подобный эксперимент. В результате продуктивность работы испытуемых повысилась в среднем на 25 %.

Это значит, что ту работу, которую они обычно выполняли за 8 часов рабочего дня, взаперти они успели сделать за 6. Получается, в среднем 2 часа каждый день люди сливают непонятно куда.

Понаблюдайте за собой и определите, на что вы чаще всего отвлекаетесь. Держу пари, что это соцсети, болтовня с коллегами, перекусы и сигареты. Установите себе лимит на эти действия и строго его соблюдайте. Заодно и силу воли потренируете.

Приучайтесь к порядку

Мы уже выяснили, что окружающая обстановка очень сильно влияет на нашу способность к концентрации. Если вокруг царит хаос, вам будет очень сложно сосредоточиться на выполнении задачи. На это есть две причины.

Во-первых, разбросанные вещи, пыль и грязь будут цеплять ваше внимание, как крючки, и тянуть его на себя. Зрительный анализатор преобладает над всеми остальными, так что обилие визуальных стимулов всегда очень отвлекает.

Во-вторых, вы не сможете избавиться от внутреннего дискомфорта, пока не наведете порядок. Бардак всегда раздражает, угнетает и давит. Поэтому прежде чем приступать к важной задаче, требующей предельной концентрации, уделите время уборке.

Медитируйте

Отвлекающие факторы могут быть не только снаружи, но и внутри. Как-нибудь ради интереса понаблюдайте за потоком своих мыслей. Начиная думать о рецепте предстоящего ужина, через 10 минут вы запросто можете поймать себя на мысли об устройстве адронного коллайдера. А все потому, что мы не привыкли следить за дисциплиной и гигиеной ума.

На помощь придет медитация. Начните уделять ей от 15 до 30 минут в день, и уже через две недели ваш ум станет чище, сознание – яснее, а внимание – острее.

Определите свой режим работы/отдыха

В тайм-менеджменте есть метод, который называется 90/30. Суть его в том, что человек должен 90 минут сосредоточенно работать над одной задачей, а потом полчаса отдыхать. Считается, что 90 минут – максимальное время концентрации, на которое способен наш мозг. Затем он начинает самопроизвольно отвлекаться.

90 – это приблизительная величина. У разных людей она варьируется. Есть люди с так называемым детским вниманием – их мозг постоянно скачет с одной задачи на другую. Полтора часа сосредоточенно работать – для них непосильная задача. Поэтому вам стоит самим определить оптимальное время для себя.

В следующий раз, когда будете концентрироваться на чем-то, установите таймер. Первые попытки мозга отвлечься проигнорируйте – работайте дальше. Когда уже ваша сила воли перестанет справляться с попытками сознания улететь куда-нибудь подальше от надоевшей работы, фиксируйте время. На отдых выделяйте от 10 до 30 минут в зависимости от длительности периода концентрации.

Учитесь не обращать внимания

Как бы это парадоксально ни звучало, для развития внимания очень важно отключать его иногда. А именно в те моменты, когда оно пытается сфокусироваться на нежелательном стимуле.

Например, вы работаете над квартальным отчетом, а из окна доносится задорная летняя песня. И вот вы уже всеми мыслями в отпуске на морском побережье отплясываете с коктейлем в руках. Какой уж тут отчет.

С эмоционально окрашенными стимулами бороться очень сложно, но можно. Если есть возможность, лучше всего избавиться от них: в нашем случае закрыть окно, чтобы не слышать соблазнительных звуков, или вставить беруши.

Если же такой возможности нет, придется подключить волю. Скажите себе, что до отпуска осталось потерпеть совсем немного. Но если вы сейчас ударно не поработаете, то вас ждет не морское побережье, а в лучшем случае диван и телевизор.

Откажитесь от привычки делать что-то наполовину

Мы очень часто делаем что-то невнимательно и вполсилы. Общаемся с детьми, когда голова занята работой, едим, уткнувшись в экран телефона, смотрим фильм, а думаем о чем-то своем. Это очень вредная практика. Наш мозг расслабляется и думает, что можно вообще не концентрироваться.

Если по каким-то причинам не можете отдаться своему занятию полностью, лучше отложите его. Толку от “половинчатого” выполнения все равно не будет.

Упражнения

Развивать внимание можно с помощью специальных упражнений. Главный принцип – регулярность. Лучше заниматься каждый день по 5 минут, чем выполнить все задания за раз и отложить на неопределенный срок.

Таблица Шульте

Классическое упражнение на развитие внимания. Посмотрите на таблицу ниже и постарайтесь как можно быстрее зафиксировать числа взглядом в правильном порядке от 1 до 25. Можно усложнить задачу. Сделайте то же самое, поместив взгляд в центр таблицы и пользуясь только периферическим зрением. Кстати, этой техникой пользуются на курсах обучения скорочтению.

Таблица Струпа

Перед вами таблица с записанными на ней словами разных цветов. Ваша задача – называть по очереди цвет каждого слова. Поначалу будет сложновато, но вы не сдавайтесь! Упражняйтесь до тех пор, пока не назовете все слова быстро и без единой ошибки. Когда справитесь с этой конкретной картинкой, найдите в интернете подобную. Кстати, у детей это получается гораздо лучше, чем у взрослых.

Поиск отличий

Одна из любимых детских развивашек отлично тренирует внимание. Посмотрите на картинки и постарайтесь найти как можно больше отличий. Чтобы усложнить задачу, можно делать это на время.

Рисование двумя руками

Основная цель этого упражнения – развитие обоих полушарий мозга. Но оно отлично подойдет и для тренировки внимания. Возьмите в руки по карандашу и начните одновременно рисовать разные геометрические фигуры. Например, левой рукой квадрат, а правой – круг. Лучше всего это делать на время. Постарайтесь нарисовать хотя бы 8–10 фигур за минуту. Но и про качество не забывайте!

Тикающие часики

Это упражнение тренирует навык переключения с одного стимула на другой. Вам понадобятся часы с тикающим механизмом и книга. Часы поставьте перед собой на стол, а книгу возьмите в руки и начните читать. Читайте очень сосредоточенно в течение 10 минут, ни на что не отвлекаясь. Затем быстро переключите внимание на звук тиканья часов.

Старайтесь не думать о прочитанном, а полностью сосредоточьтесь на слуховых ощущениях. Через 10 минут снова переключитесь на книгу и сделайте еще несколько таких подходов.

Выполняйте это упражнение каждый день. Через неделю можно заменить книгу и часы на что-то другое, например, музыку и набор текста на компьютере, рисование и просмотр кино и т. д. Также нужно стараться увеличивать время концентрации на каждом стимуле.

Теплый стакан

Налейте в стакан теплой воды, возьмите в руку и вытяните ее горизонтально вперед. Ваша задача – на несколько минут сосредоточиться на удержании руки в одном положении. Затем перенесите внимание на ладонь. Почувствуйте тепло и сконцентрируйтесь на нем, при этом стараясь не терять исходного положения руки. Переносите внимание туда-сюда несколько раз подряд. По мере того как ваша рука будет уставать, концентрироваться на ощущении тепла вам будет все сложнее.

Мини-советы на каждый день

Что еще может помочь развить внимание, кроме специальных упражнений и техник? Полезные привычки. Они настолько просты и необременительны, что вы с легкостью сможете вписать их в свою жизнь.

1. Развивайте наблюдательность. Гуляя по улице, старайтесь подмечать как можно больше деталей. Запомните, какие деревья растут в вашем дворе, какая прическа у соседки Маши, какого цвета машины, проезжающие мимо.
2. То же самое делайте и при походе в магазин. Постарайтесь запомнить, как расположены витрины, какой товар на них разложен. Придя домой, воссоздайте в уме картину во всех деталях.
3. При общении с людьми отмечайте, как они выглядят: во что одеты, какого цвета у них глаза, какой формы брови и т. д.
4. Перестаньте делать все “на автомате”! Тренируйте осознанность. Учитесь жить здесь и сейчас и наслаждаться каждым моментом.

Полезная литература

Мне очень нравятся упражнения по развитию внимания – они простые и ненавязчивые, но при этом увлекательные. А главное, эффект наступает довольно быстро. Если вам, как и мне, хочется заниматься серьезно, советую приобрести специальные книги. В них описаны различные методики развития внимания и представлен широкий выбор упражнений.

Для взрослых:

1. “Теории внимания” Александр Шевцов
2. “#Сила фокуса внимания. Метафизический закон успеха” Нико Бауман
3. “Мозг в тонусе. Рабочая тетрадь для тренировки памяти и внимания” Тэцуя Миямото
4. “Как быстро сконцентрировать внимание” Илья Мельников
5. “Как улучшить память и развить внимание за 4 недели” Татьяна Лагутина

Для детей:

1. “Школа внимания” Наталия Пылаева, Татьяна Ахутина
2. “350 упражнений для развития логики и внимания” Ольга Узорова, Елена Нефедова
3. “Развитие внимания и памяти с нейропсихологом” Александра Соболева
4. Большая книга тренировки внимания
5. “Тренируем внимание. Простые упражнения и игры” А. М. Круглова

Подробный обзор литературы ищите в статье “Книги по развитию внимания”.

Онлайн-тренажеры для развития внимания

На просторах сети есть множество сервисов для развития функций мозга, в том числе и внимания. Я познакомлю вас с четырьмя моими любимыми. Все они устроены по одному принципу – часть тренажеров доступна бесплатно, а за расширенный доступ придется заплатить.

Викиум

Викиум – самый популярный на сегодняшний день сервис тренажеров для развития мозга. Там вы найдете упражнения и игры по развитию внимания, памяти, мышления, логики. На сегодняшний день их больше сорока. Упражнения довольно простые, поэтому их легко можно вписать в ежедневное расписание, занимаясь, например, в перерывах между работой.

Битрейника

На Битрейнике можно сосредоточиться только на развитии внимания, а можно тренировать все когнитивные функции в комплексе. Помимо самих упражнений, есть много интересных фишек, например, турниры среди участников, тесты. Задания разные: есть простые, а есть довольно сложные.

BrainApps

На сервисе BrainApps вы найдете 52 тренажера, 18 из которых направлены на тренировку навыка концентрации. Среди них таблицы Шульте, задачи на сортировку, сравнение и поиск фигур. Также на сайте можно пройти различные курсы, в том числе и по развитию внимания.

CogniFit

Создатели CogniFit утверждают, что с помощью сервиса можно не только улучшить показатели мозга, развить логику, внимание и память, но и скорректировать некоторые расстройства, такие как СДВГ, бессонница, рассеянный склероз и даже последствия инсульта. Есть программы как для детей, так и для взрослых, а также специальный раздел для специалистов в области здравоохранения.

Заключение

Подведем итоги. Мы с вами выяснили, что внимание – очень важная функция, которая во многом определяет качество других когнитивных функций – памяти и мышления. Его можно и нужно развивать, чтобы более эффективно решать профессиональные и личные задачи и достигать поставленных целей.

Если будете регулярно и ответственно следовать нашим рекомендациям и выполнять упражнения, вскоре с вашим вниманием можно будет смело идти в авиадиспетчеры. Раз уж взялись за развитие мозга – нельзя останавливаться на полпути!

😃 15 Игр на развитие внимания для детей и взрослых

Рекомендуем подборку из 15 мощнейших развивающих игр, играя в которые по 10-20 минут в день Вы не только сможете держать свой мозг в тонусе, но еще и отлично разовьете его!

В эти онлайн игры могут играть как взрослые, так и дети от 6, 7, 8 лет и старше. Помимо развития внимания, они также развивают память, концентрацию, счет.

Тренироваться прямо сейчас

Тренируйтесь прямо сейчас на этой странице, бесплатно и без регистрации.

1. Анаграммы

Начните с анаграмм, они помогут развить такие качества как: внимание, концентрация, скорость мысли, скорочтение. В этой игре Вам предстоит выбрать 1 вариант из 4, в которым перемешаны только те буквы, которые входят в состав данного слова. В каждом раунде дается новое слово. Помните, что время ограничено! Чем быстрее вы будете искать ответ – тем больше очков получите в конце игры.

2. Таблицы Шульте

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития мозга, внимания, концентрации, ускорения визуального поиска. Также это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах также бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте для развития внимания

3. Поиск цифр и букв

Попробуйте также потренироваться в поиске букв. Эти упражнения отлично помогают развивать боковое зрение и скорочтение. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск букв и в статье с тренажером Поиск цифр и чисел.

4. Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг! Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Тренироваться с сохранением статистики

Также предлагаю Вам игры от нашего партнера. Все что Вам нужно сделать — это зарегистрироваться после того как перейдете по ссылке. Это бесплатно, так как регистрация нужна для сохранения статистики, битья собственных рекордов и рекордов других игроков, а также для составления индивидуальных программ тренировок. Для регистрации требуется только Email и пароль для входа.

5. Игра «Аэропорт»

1. Развивает произвольное внимание
2. Улучшает концентрацию внимания
3. Совершенствует переключение внимания

Сразу после старта игры как можно быстрее отвечайте на вопросы: «Куда летит самолет?» и «Откуда летит самолет?». Обратите внимание, что в первом случае цвет кружка вокруг самолета синий, а во втором красный. Это поможет быстрее отвечать на вопросы и набирать больше очков. Чем больше очков, тем эффективней тренировка. Игра полезна взрослым и детям.

Играть сейчас

6. Игра «Скоростное сравнение»

1. Развивает память
2. Улучшает внимание
3. Ускоряет реакцию и мышление

В этой игре нужно как можно быстрее, сравнивать показанную на экране фигуру с предыдущей, отвечая на кнопки «Да» — похожа или «Нет» — не похожа.

Играть сейчас

7. Игра «Зрительный поиск»

1. Развивает произвольное внимание
2. Улучшает концентрацию внимания
3. Совершенствует объем внимания

На экране появятся фигуры, среди которых нужно выбрать уникальную, ничем не похожую на другие фигуры. Некоторые фигуры могут отличаться всего одной небольшой деталью, которую нужно научиться быстро находить. С каждым успешным раундом сложность увеличивается и дается больше очков:)

Играть сейчас

8. Игра «Космос»

1. Развивает непроизвольное внимание
2. Улучшает концентрацию внимания
3. Совершенствует переключение внимания

Отличный тренажер для развития внимания. На картинке показывается ракета, вам нужно как можно быстрее определять, куда летит она. Игра ограничена по времени, чем быстрее и правильнее определяете куда летит ракета, тем больше пользы от тренировки и заработанных очков.

Играть сейчас

9. Игра «Фланговая задача»

Игра «Фланговая задача» похожа на «Космос» и чуть посложнее. На картинке представлена стая птиц, а от вас потребуется указать направление полета центральной птицы. По началу, возможно, будете сбиваться, но потом будет лучше, ведь это уже начало развития внимания. Ну что, поехали?

Играть сейчас

10. Игра «Супер память»

1. Тренирует визуальную память
2. Увеличивает объем памяти
3. Улучшает точность памяти

С каждым ходом на экране появляется одна новая картинка. Нужно быстро найти ее и кликнуть по ней, чтобы набрать как можно больше очков за 1,5 минуты. Первые 5-7 ходов очень легкие, а потом становится заметно интереснее и сложнее.

Играть сейчас

11. Игра «Скоростное сравнение»

1. Развивает память
2. Улучшает внимание
3. Ускоряет реакцию и мышление

В этой игре нужно как можно быстрее, сравнивать показанную на экране фигуру с предыдущей, отвечая на кнопки «»Да»» — похожа или «»Нет»» — не похожа.

Играть сейчас

Игры на развитие мышления

Игры на развитие мышления, что может быть лучше? Играя, вы развиваете свое мышление. Сами не заметите, как вам станет проще решать повседневные дела, приходить к хорошему и быстрому ответу, находить рациональный путь решения. Заинтересовало? Тогда вперед, тренироваться!

12. Игра «Геометрические приключения»

1. Развивает концентрацию внимания
2. Улучшает переключение внимания
3. Тренирует сообразительность

Эта игра поможет улучшить связку качеств: внимание+реакция. Старайтесь как можно быстрее отвечать на вопросы на картинке. Сначала, может быть немного сложно, так как игра старается запутать вопросами. Будьте внимательны:)

Играть сейчас

13. Игра «Буквы и цифры»

1. Тренирует концентрацию внимания
2. Улучшает скорость реакции
3. Развивает логику и сообразительность

Сразу после старта, в одном из четырех окошек будет показана одна буква и одна цифра, например, «У6». А под буквой с цифрой появится вопрос, например, «Число нечетное?» или «Буква согласная?». Вам нужно как можно быстрее отвечать на вопросы.

Играть сейчас

14. Игра «матрицы цвета»

1. Развивает непроизвольное внимание
2. Улучшает концентрацию внимания
3. Совершенствует объем внимания

После начала игры на экране появится поле из клеточек, каждая из которых закрашена одним из двух цветов. Ваша цель — указать какого цвета больше. Игра длится полторы минуты, за это время нужно успеть дать как можно больше правильных ответов. Чем больше правильных ответов — тем больше поле. Чем больше поле — тем больше очков.

Играть сейчас

15. Игра «Копилка»

1. Увеличивает скорость мышления
2. Улучшает логику и устный счет
3. Развивает визуальный счет

На экране показаны четыре копилки, нужно как можно быстрее посчитать в какой копилке больше денег и кликнуть левой кнопкой мышки на эту копилку. Первые результаты будут видны уже после 10 минут тренировки.

Играть сейчас

Развивающие курсы

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг по следующим интересным направлениям:

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны

---

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

---

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

---

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

---

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

---

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх!

---

Итог

В этой статье мы рассмотрели 15 интересных развивающих внимание игр и несколько интернет-курсов для прокачки мозга по таким направлениям как: скорочтение, развитие памяти, устный счет, фитнес мозга.

6 упражнений на развитие внимания

«Видеть то, чего не замечают другие,
— это универсальный ключ к успеху»
Роберт Кийосаки

Слышать окружающий мир, быть внимательным и восприимчивым к партнерам — может не каждый, не каждый в этом и заинтересован, но вот студентам театральных вузов, практикующим психологам и даже руководителям разного уровня, желающим убеждать и побеждать — это навык крайне необходим.

В этой статье вы найдете простые упражнения, позволяющие улучшить вашу память, раскрыть творческий потенциал и зрительное восприятие.

Упражнение 1

Оглянитесь вокруг, какие предметы окружают вас в вашей повседневной жизни?  Выберете что-то одно и пристально изучите этот предмет. Например, настольная лампа. Обратите внимание на ее форму, цвет, линии. Постарайтесь, не прикасаясь к ней, определить ее поверхность (гладкая, запыленная, поцарапанная). А какая подставка у лампы? Можете даже взять лампу в руки, повертеть ее, изучите штатив — какой он? Определите, как распределяется поток света на рабочую поверхность.  Оцените необходимость для вас этой настольной лампы. Рассмотрите подобным образом другие предметы в вашей квартире.

Упражнение 2

Очень часто в детских развивающих книжках имеются задания на развитие памяти, творческих способностей и внимания: дается рисунок, пару минут для запоминания, потом книжка закрывается и малыш воспроизводит все, что успел запомнить.

Проверьте и вы свои силы, усложнив предварительно задание. Рассмотрите и постарайтесь запомнить узоры на предметах мебели, их цвета, изучите карту незнакомой местности. Сокращайте при этом каждый раз время, отведенное для запоминания.

Упражнение 3

Развить внимание, наблюдательность, зрительную память можно и следующим образом. Приготовьте для испытуемых непрозрачный мешочек, в него нужно положить хотя бы 5-7 предметов, например: овальный ластик с рисунком; резинку для волос в полоску; цветные мелки. Дается две минуты, затем все снова складывается в мешочек. А ведущий спрашивает у игроков о деталях того, что они видели.

Упражнение 4

Для выполнения этого упражнения, вам потребуется снова помощник.  Ваш партнер должен задавать вам вопросы, они могут быть из любой темы и разной сложности. Вы должны отвечать максимально быстро и точно:

1. Самый глубокий океан? (Тихий)
2. Домик из веток? (Шалаш)
3. Самая известная гора Японии? (Фудзияма)

4.Самый колючий цветок? (Кактус)

5.Отец князя Гвидона? (Салтан)

Психологами доказано: положительные эмоции влияют на развитие способностей личности. Повышайте познавательную активность — изучайте новое с радостью, в игровой форме. В ситуации игры, духа соревнования, человек намного быстрее овладевает необходимыми навыками, поскольку все неинтересное просто отсекается.

Упражнение 5

Не бойтесь фантазировать! Придумайте увлекательную историю из предметов мебели вашего дома. Например, жил—был Диван-Диваныч, и вот однажды… Сочиняйте, творите, усиливайте свои навыки творческого развития, и тогда необходимость удерживать внимание усилиями воли у вас просто исчезнет. Заряжайтесь хорошим настроением при помощи юмора сами и делитесь им с окружающими вас людьми!

Упражнение 6

Развить воображение, логическое мышление, умение перераспределять внимание поможет следующее упражнение. Вы слушаете песню или стихотворение, затем другой участник этой игры, вынимает одну строчку из предложенного произведения и вы должны ее определить. Желательно брать не первые строчки.

Организовывайте познавательный процесс так, чтобы он был для вас максимально увлекательным и полезным.

А как вы тренируете свое внимание? Оставляйте свои комментарии в строке ниже.

Удачи вам!

взрослым и детям. Игры для развития и тренировки памяти и внимания

Содержание:

Мы нередко жалуемся на плохую память — и свою, и особенно у детей. Специалисты единодушны: развитием памяти надо просто заниматься. Чтобы дело пошло веселее, мы выбрали 8 головоломок из новой книги, которая вся посвящена улучшению памяти. Надеемся, эти игры скрасят ваш семейный досуг.

Скрипка, ножницы, жираф…

Внимательно рассматривайте в течение двух минут предметы, изображенные на картинке. Потом, не глядя на картинку, запишите на листе бумаги, что вы запомнили. Не расстраивайтесь, если не можете вспомнить все.

Запоминая предметы, следуйте определенному порядку. Произносите их названия вслух.
Сначала запомните одну группу из пяти предметов, потом добавьте еще одну и так далее.

Что на афише?

Внимательно рассматривайте афишу в течение минуты.

Теперь, не подглядывая, ответьте на вопросы.

1. Сколько лошадей изображено на афише?
2. Речь идет о США или Великобритании?
3. Что анонсирует эта афиша — кинофестиваль или цирк?
4. Сколько звездочек находится в самой нижней части афиши?

Свеча и снеговик

Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой. Можете потратить на это столько времени, сколько вам необходимо. Затем закройте картинку.

Ответьте на предложенные вопросы.

1. Какая цифра соответствует снеговику?
2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
4. Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Всем купаться!

Изучайте и запоминайте детали фотографии в течение полутора минут. После этого закройте ее и ответьте на вопросы.

1. Где происходит действие — на пляже или в горах?
2. Все ли женщины в купальниках?
3. Есть ли на фотографии мужчина с поднятым вверх указательным пальцем?
4. Все ли люди находятся на переднем плане или на заднем тоже кто-то есть?

Когда родился Галилей?

В течение полутора минут запоминайте имена исторических личностей и год их рождения. Затем закройте список.

Томас Эдисон	1847
Кардинал Ришелье	1585
Мария Кюри	1867
Галилей	1564
Вольтер	1694
Николло Паганини	1782
Сара Бернар	1844
Рабиндранат Тагор	1861

Теперь все имена и даты перемешаны. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны.

Кардинал Ришелье	1861
Николло Паганини	1564
Мария Кюри	1585
Галилей	1867
Томас Эдисон	1694
Сара Бернар	1782
Вольтер	1844
Рабиндранат Тагор	1847

Сколько стоит шкаф?

Вам нужно меблировать комнату ваших детей. На рисунке — цены из каталога мебели. Запоминайте их в течение минуты. Теперь закройте этикетки и ответьте на вопрос:

Сколько денег вы потратите, если решите купить двухъярусную кровать, круглый коврик, два кресла, две лампы и двухсекционный шкаф?

Что на обед?

Группа друзей отправилась обедать вместе. Прочитайте заказ и запомните его. Теперь закройте список.

Сара: Кофе с обезжиренным молоком и сахарином, тост.
Хуан: Картофельная запеканка, вода с апельсиновым соком.
Хоакин: Эспрессо с молоком, круассан.
Монсеррат: Горячий бутерброд с ветчиной и сыром, вода.

Педро: Бутерброд с колбасой, кофе без молока и сахара, вода.

Ответьте на следующие вопросы:

1. Сколько всего воды заказали друзья?
2. Кто-нибудь заказал бутерброд с рыбой?
3. Сара попросила сахар или сахарин?
4. Кто заказал тост?
5. Кто заказал сразу два напитка?
6. Что заказал Мартин?

Сколько стульев?

Внимательно изучайте план дома в течение сорока пяти секунд. Затем закройте его и ответьте на вопросы.

Есть ли в доме терраса?
Ванная находится напротив спальни?

Спальня двойная?
Есть ли столик перед диваном?
На террасе стоят два кресла?
Стол в столовой круглый, квадратный или прямоугольный?

Еще для развития памяти очень советую книгу Шамиля Ахмадуллина : Развитие памяти у детей. Как научить ребенка запоминать легко и надолго, почитать аннотацию можно здесь [ссылка-1] Пособие очень стоящее и нужное, для каждой семьи , где есть дети. 2016-02-17, helina Отличные способы тренировать мозг, ведь сейчас такой поток информации! Еще советую вот эту статью прочитать
[ссылка-1] 2018-10-29, Gera_z

Очень интересно. познавательно и полезно. Пыталась сама выполнить задания, получилось плохо, а если честно, то очень плохо. Память, явно, уже не та. Одним словом, надо тренироваться.

2015-03-03, Ollevera

Хороший материал.

2015-02-22, freedba01

Всего 4 отзыва Прочитать все отзывы.

Тренажеры для ума — MOZGOTREN

Инвестировать время в собственное развитие не только популярно, в последнее время, но и очень выгодно с точки зрения долгосрочной пользы. Эра интеллектуальных профессий диктует свои правила в современном подходе к отбору кадров, а эффективность потенциального работника или предпринимателя напрямую зависит от степени его умственного развития.

Почему онлайн-тренажеры ума?

Огромным останавливающим обстоятельством в тренировке памяти или внимания служит необходимость четкого планирования и подбора упражнений, соответственно, дальнейший сбор ресурсов (как материальных, так и информационных), и нужно потратить уйму времени и усилий для этого. Многие не раз собирались «взяться за себя» с понедельника, но он еще для них так и не наступил.

Готовое решение всегда удобно и если у человека нет особенных требований, связанных с определенными отклонениями в развитии, бесплатные онлайн-тренажеры для мышления, памяти или внимания как нельзя лучше подойдут для быстрого старта в саморазвитии.

Много классических игр на мышление доказали свою эффективность на протяжении столетий, однако почти все они требуют партнера. В то же время современные программы тренировок вобрали в себя только самые действенные упражнения и позволяют заниматься в любое время суток, не подстраиваясь ни под кого. Для этого даже не обязательно быть за компьютером, так как даже с помощью смартфона вы сможете с пользой провести время в ежедневной поездке на работу и потратить это время с умом.

Для кого тренажеры памяти, внимания и мышления?

Данные тренировочные программы охватывают широкий диапазон сложностей и обладают гибкой настройкой параметров, что позволяет изменять характер и интенсивность нагрузок, в зависимости от ожидаемого результата.

Для дошкольного подготовительного и младшего школьного возраста

Именно в этот период использование специализированных тренажеров активизирует интенсивное развитие памяти, дает ребенку понятие про создание образов, в том числе и абстрактных, а игровая форма упражнений делает процесс развития интересным и увлекательным.

Полученные навыки повышают эффективность освоения новой информации в несколько раз, в связи с чем, ребенок может запомнить и осмыслить больший объем информации. Постепенно повышая степень мыслительной нагрузки с самой минимальной, можно подготовить нервную систему к дальнейшей учебе и избежать стрессового состояния, встречающегося в неподготовленных детей.

Для студентов и людей среднего возраста

Освоив базовые навыки и получив среднее образование, человек начинает накапливать необходимую в дальнейшем информацию в больших объемах и для этого как нельзя кстати специальные тренажеры памяти, расширяющие объем долговременного хранилища и дающие навыки обработки, сжатия и кодирования данных.

Даже находясь на постоянном рабочем месте, каждый, без исключения, нуждается в новых знаниях, навыках и развитии в целом, так как его отсутствие непременно ведет к деградации. Для этого необходимо держать свое мышление в тонусе. Онлайн тренажеры для развития мышления создадут контролируемую нагрузку на центры головного мозга и позволят регулярно заниматься саморазвитием.

Пользу от таких тренировок видно во всех сферах жизни, начиная от продуманного распределения времени, заканчивая эффективным выполнением ежедневных задач. Сконцентрированный работник больше ценится в любой компании, так как совершает гораздо меньше ошибок и всегда способен внести стоящее предложение.

Для пожилого возраста

Окончание своей карьеры и достижение поставленных целей еще не повод оставить прогресс в своем умственном развитии. Многочисленные исследования показали, что ясность ума в уважительном возрасте сильно зависит от характера и интенсивности нагрузок на память, мышление и внимание. Активная деятельность головного мозга запускает процесс восстановления и создания новых синаптических связей что благотворно сказывается на интеллекте, умственных способностях и здоровье нервной системы.

Ненавязчивое и приятное времяпровождение за интеллектуальным заданием в онлайн-тренажере не только повысит внимание или сохранит память до глубокой старости, но и по заявлениям врачей поможет избежать некоторых заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера, основной причиной которой становится бездействие клеток головного мозга в пожилом возрасте.

Как начать тренировки

Итак, вы определились, что польза от вложенного в свое развитие времени целиком оправдана и появилось желание не откладывать тренировки в «долгий ящик» а начать прямо сегодня. Отлично, верное решение! Тогда несколько слов о порядке работы с тренажерами.

Анализ текущего состояния и постановка целей

Для объективного отслеживания результата и грамотного выбора нагрузки пройдите тест на развитие мышления и сохраните свои результаты. Это поможет оценить ваше текущее состояние и даст возможность наблюдать за прогрессом или публиковать его, если вы ведете страницу в соцсетях.

Ежедневные тренировки

Рецепт успеха как всегда прост – постоянство и упорство в тренировках. Ежедневные упражнения на тренажерах принесут желаемый результат очень быстро, даже если их продолжительность будет всего 15 минут в день. Однако не стоит забывать, что такие упражнения должны быть дополнены здоровым, полноценным сном и максимально полезным питанием.

Контроль результата

Регулярно проходя тесты, и анализируя график развития, вы сможете эффективно вносить изменения в настройки тренажеров по необходимости и отслеживать динамику своего интеллектуального роста. Это, кроме всего прочего, мотивирует продолжать регулярные занятия и добиваться новых успехов в саморазвитии.

онлайн-упражнений и лечебной помощи для взрослых с дислексией.

Дислексия — это нарушение обучения чтению, связанное с проблемами нервного развития. Это означает, что первые симптомы дислексии часто легко распознать в детстве (частые ошибки чтения, трудности с пониманием прочитанного и т. Д.). Если не лечить должным образом, связанные с дислексией трудности сохраняются и в зрелом возрасте, становясь серьезным препятствием для взрослых с дислексией. К счастью, симптомы дислексии у взрослых можно уменьшить при правильном лечении.CogniFit — ведущая компания в области когнитивных онлайн-тренировок для лечения симптомов дислексии у взрослых.

Дислексия у взрослых часто связана с проблемами в нескольких когнитивных областях, таких как язык, память, исполнительные функции и время реакции. CogniFit фокусируется на этих когнитивных проблемах и предлагает занятия по когнитивной стимуляции, которые могут помочь уменьшить когнитивные симптомы дислексии у взрослых. Обучение доступно с компьютера, планшета или смартфона.

Дислексия CogniFit при тренировках взрослых направлена ​​на уменьшение когнитивных симптомов дислексии, возникающих в результате когнитивных нарушений, и поощрение чтения. Уменьшение симптомов дислексии может помочь взрослым улучшить свою повседневную производительность на работе, в школе или в личной жизни.

Тренировка мозга при дислексии у взрослых получила серьезную и качественную научную проверку независимыми организациями.Кроме того, он подстраивается под конкретные характеристики пользователя, персонализируя план тренировок. CogniFit — это многомерный научный инструмент, который стимулирует основные когнитивные способности, наиболее связанные с дислексией у взрослых, с помощью различных игр и оценочных заданий.

Примечание. CogniFit не лечит дислексию у взрослых, но может помочь улучшить когнитивные навыки, затронутые этим расстройством.

.

ESL Adults, материалы плана урока для взрослых, изучающих английский язык

Планы уроков ESL для взрослых

Следующие ресурсы можно использовать в классах ESL для взрослых с отличными результатами. Воспользуйтесь преимуществами нескольких рабочих листов, игр и идей, которые упростят вам обучение.

Настольные игры: Обучайте и практикуйте грамматику и структуру английского языка в коммуникативной форме.

Рабочий лист по грамматике — Преподавайте и практикуйте уроки грамматики с этими рабочими листами

Рабочие листы с словарным запасом: Обучайте словарный запас с помощью тщательно спланированных рабочих листов

Кроссворды : Веселые словесные головоломки, которые обучают правописанию, письму и грамматике многим языковым навыкам.

Рабочие листы для поиска слов / словесных ассоциаций : Эффективно учите и тренируйте словарный запас, правописание и многое другое с помощью этих фантастических головоломок для поиска слов

PowerPoint: для обучения с помощью компьютера : используйте эти уроки PowerPoint, в которых все было сделано за вас — не нужно искать звуковые эффекты, аудио, упражнения на правописание, флеш-карточки. Все собрано — круто !!

Произношение и интонация: Обучайте английскому произношению с помощью распечатываемых листов, таблиц IPA и многого другого >>

Разговорные задания: U спой эти рабочие листы, вы можете выполнить ряд коммуникативных заданий

Шаблоны рабочих листов : Легко настраивайте занятия в соответствии с планом урока на день, используя наши бесплатные шаблоны настольных игр, написание шаблонов

Survival English и деловой английский : английский для рабочих листов, PowerPoint и другие ресурсы по плану уроков — Самостоятельное изучение английского для студентов.

Тематические или тематические рабочие листы : спланируйте свой урок по теме с помощью готовых таблиц. Здесь нет времени на планирование уроков. Прохладно!!

Рабочие листы ESL по письму : Рабочие листы для печати для обучения письму на ESL

Рабочие листы по фильмам — Преподавайте английский с помощью фильмов на английском языке, Рабочие листы для печати фильмов-Удачи !!

Музыкальные мероприятия- Учите английский с помощью песен на английском языке. Рабочие листы для обучения с песнями на английском языке. Это действительно работает!

Рабочие листы по формированию слов — Обучение префиксов и суффиксов s (аффиксы) учащимся высокого уровня может значительно помочь ускорить формирование словарного запаса. Попробуйте эти рабочие листы на своих уроках.

Тесты и упражнения по закрытию: Тесты для печати, упражнения на закрытие и заполнение пробелов.

Письменные упражнения / рабочие листы на ESL : Рабочие листы для печати для обучения письму на ESL

статей: Получите идеи для своих классов, прочитав эти статьи ESL

Комплекты полного плана урока — Загрузите полный план урока с видео, ppt, рабочими листами

Планы уроков по общению для взрослых : Помогите взрослым попрактиковаться в грамматике и лексике с помощью коммуникативных упражнений

Рабочие листы для праздников / фестивалей: Рождество, Хэллоуин, День святого Валентина, Св.День Святого Патрика и многое другое >>>

Игры и идеи для преподавания английского языка на всех уровнях — Идеи заканчиваются? Вот куда вам следует пойти.

Планирование уроков на основе задач . Как спланировать урок с помощью задания.

Рабочие листы : Если эти действия не соответствуют вашим потребностям, вы можете использовать эти онлайн-инструменты, чтобы создать свои и сэкономить время.

Упражнения по чтению — лабиринты с печатным текстом, Упражнения для чтения на понимание прочитанного

Упражнения на сопоставление и сопоставление — Распечатанные упражнения на сопоставление и сопоставление

статей: Получите идеи для своих классов, прочитав эти статьи ESL

Дискуссионный форум для учителей — Присоединяйтесь и получите поддержку прямо сейчас >>>

Рабочие листы для печати для детских уроков: головоломок, орфографии, фонетики, раскраски, настольных игр и других рабочих листов для детей.

Уроки PowerPoint для детей : Загрузите отличные презентации PowerPoint для обучения детей.

Уроки слайд-шоу: Обучайте английскому языку с помощью видеослайдов, которые дети видят, слышат и запоминают — Отлично!

Игры и идеи для детских классов : Найдите здесь идеи и игры для обучения детей.

Пазлы для детей: Веселые упражнения для детей с английским английским языком.Используйте кроссворды и поиск слов, чтобы попрактиковаться в грамматике и словарном запасе.

Рабочие листы по акустике и фонетике для детей — Обучайте и практикуйте фонетику и фонетику с помощью этих распечатываемых рабочих листов и онлайн-ресурсов.

Рабочие листы по видео: Обучайте английскому с помощью видео, таких как Гарри Поттер, Мистер Бин и других, от которых дети без ума.

.

ESL, английский язык для взрослых, деловой английский, идиоматические выражения

English Media Lab предлагает несколько онлайн-упражнений ESL. У нас есть секция английского телевидения с видео по уровням — видео для начинающих, видео для элементарного и высокого уровня. Мы также предлагаем интерактивных онлайн-викторин для практики и укрепления грамматики , словаря и навыков произношения . Новая функция на этом сайте — это раздел Interactive Games .Чтобы сделать ваш онлайн-изучение английского языка более увлекательным , мы предоставили широкий спектр интерактивных грамматических ESL / EFL , словарный запас , Аудирование и классных игр, а также несколько головоломок — кроссворды, задания по поиску слов, упражнения на закрытие & Больше. Существует раздел, полностью посвященный взрослых – Деловой английский , Выживший английский , Идиомы, Промежуточный и Продвинутый уровень .

Упражнения по английскому — интерактивные онлайн-упражнения для всех

Игры и головоломки — Грамматика ESL, Веселые словарные игры

Инструменты для изучающих английский язык — словари, полезные сайты

Подробное описание English Media Lab

• 06.09.2009 — Игры и упражнения ESL в Интернете — Словарные игры, Палач, Змеи и лестницы, Игра с колесом, Игры в лабиринте, Игры на память и многое другое

• 01.07.2009 — Учите китайский онлайн.Бесплатные уроки китайского для начинающих и начальных уровней
• 2009-03-7 — Уроки, рабочие листы, карточки и фонетические материалы для детей ESL
• 2007-12-7 — Фестивали и праздничные словарные видео — Рождество, Хэллоуин, День Благодарения
• 19.06.2007: Обновления произношения и интонации — фонетические гласные видео, гласные звуки скачать mp3, бесплатная аудиокнига гласных звуков как для студентов, так и для учителей (учителя, пожалуйста, здесь фонетические рабочие листы !!
• 2007-6-10 Веселые упражнения по английскому с интерактивными кроссвордами, поиском слов и упражнениями Cloze.
• 2007-1-7- Создание словарного запаса с помощью префиксов и суффиксов. Ознакомьтесь с разделами для среднего, продвинутого и грамматического уровней, где вы найдете интерактивные викторины по аффиксам. Для учителей см. Рабочие листы по английскому словообразованию на ESL Galaxy. 2006-12-20- Обновления викторин для продвинутых и высших уровней. Обновлены интерактивные тесты по лексике и грамматике для продвинутых студентов.

English Media Lab, Бесплатные видеоуроки английского языка

• Видеоуроки для начинающих: учите названия стран, лексику животных, цвета, одежду и многое другое…

• Элементарные видеоуроки выучите лексику, связанную с работой, одеждой, месяцами, овощами, фруктами подробнее …

• Видеоуроки высокого уровня. используйте эти видео, чтобы изучать и преподавать словарный запас и грамматику, сравнивать прилагательные, превосходную степень, путешествовать и т. д.

Тесты по грамматике и словарному запасу ESL в соответствии с уровнями

• Тесты ESL для начинающих: вы найдете упражнения по грамматике и самопроверке словарного запаса для начинающих и молодых учеников.
• Элементарные тесты ESL: тесты по элементарной лексике и грамматике, овощи, одежда, погода и многое другое.

• Контрольные тесты ESL для уровня ниже среднего: Найдите тесты, которые охватывают большинство вопросов по грамматике и лексике этого уровня. Выполняйте упражнения с вопросами по тегам, будущим временем, простым прошедшим временем,

• Тесты по английскому языку среднего уровня: тесты по грамматике и лексике, герундий и инфинитив, идеальное время, непрерывное прошедшее время, компьютерные тесты по лексике и многое другое ..
• Тесты на знание английского языка выше среднего и продвинутого уровня: тесты для студентов высокого уровня, лексика, связанная с политикой, альтернативной терапией, банковским делом и многим другим…

Онлайн-пазлы ESL, упражнения для заполнения пробелов и закрытия

Английский язык для бизнеса и выживания

• Тесты по деловому английскому: тесты словарного запаса для самостоятельной оценки по ряду тем, банковское дело, переговоры, денежные идиомы, разговоры о деньгах, бизнес в разных культурах и многое другое …
• Survival English: этот раздел посвящен английскому языку для путешественников, собирающихся в иностранные англоязычные страны. Вы выучите слова, связанные с прохождением таможни, регистрацией в отелях, дорожным багажом, паспортом и т. Д.

Упражнения по произношению и аудированию

• Произношение и интонация: упражнения по английскому произношению и интонации, фонетика, дифтонги, тесты на определение ударения слов и многое другое …
• Упражнения на аудирование: упражнения на аудирование, хотя и немного, для практики аудирования. Сделано с множеством стандартных английских акцентов. Практикуйтесь здесь на прослушивании ..

Торговая площадь

• Тесты по грамматике: скачать тесты для самостоятельной оценки для автономного обучения
• уроков Powerpoint: учителям английского языка понравятся эти 50 уроков Powerpoint
• Аудиокниги (mp3 pdf): Mp3 прилагается к этим аудио Ридеры — Загрузите сейчас!
• Видеоуроки и подкасты: загрузите видео с этого сайта для использования на Ipod или ПК.
• Электронные книги с рабочими листами: Загрузите электронную книгу с планами уроков ESL с рабочими листами для печати, настольными играми, кроссвордами, грамматикой, словарным запасом и планами уроков на основе тем для TEFL.
• Mp3 Загрузки: Скачайте скороговорки для тренировки произношения
• Доска объявлений: Рекламируйте продукт, услугу или резюме на этом сайте. Рекламируйте баннер или программу.

Сайты партнеров EnglishMediaLab.com

• ESL-galaxy.com : Бесплатные загружаемые учебные материалы ESL / EFL / TESOL / TEFL. Распечатываемые рабочие листы, настольные игры, кроссворды, рабочие листы головоломок, тематические рабочие листы, рабочие листы для выживания на английском языке, ESL PowerPoint Downloads.Первая остановка учителей TEFL / TESL — абсолютно бесплатно !!!
• ESL Kids Lab : Детские ресурсы EFL / ESL для учителей, родителей и детей. Детские видеоролики ESL, рабочие листы, загрузки PowerPoint, интерактивные викторины для детей, ресурсы TEFL / TESOL / ESOL / ESL / EFL для детей. Супер крутой сайт для детей. 100% бесплатно !!!

• ESL Веселые игры и мероприятия для класса . ESL Powerpoint Games, ESL настольные игры, карточные игры, интерактивные игры, игровые шаблоны, чтобы вы могли создавать свои собственные упражнения.

• Бесплатные уроки китайского языка — Chinese-ilab.com : Выучите китайский язык самостоятельно на Chinese-ilab.com с видео, загрузками в формате mp3 и играми.
• Уроки китайского онлайн : Для тех, кто заинтересован в изучении китайского языка на выживание, этот веб-сайт поможет вам найти бесплатные подкасты, загрузки в формате mp3 и многое другое.
• 
• Новая детская лаборатория ESL : фантастические бесплатные ресурсы для детей ESL, K-12 — видеоролики PPT, карточки, раздаточные материалы и фонетика
• ESL Tower : Есть тесты по грамматике и лексике, кроссворды, поиск слов и несколько забавных головоломок, которые делают изучение и преподавание английского языка легким и увлекательным.Произношение — это одна из областей, в которую мы недавно добавили больше контента. Мы добавили упражнения для фонетических гласных и согласных в виде видео, рабочих листов, самопроверки и загрузок в формате mp3.

.

забавных способов для пожилых людей оставаться физически активными

Есть много забавных и простых способов включить упражнения в свой распорядок дня. Найдите идеи, чем заняться с семьей, и способы оставаться активными в любое время года.

Семейные мероприятия, которые помогут вам выполнить упражнение

Физическая активность в кругу семьи — отличный способ сохранить здоровье и развлечься физическими упражнениями. Занимаетесь ли вы командными видами спорта со всей семьей или гуляете с супругом, ребенком или внуком, вы будете вознаграждены улучшением здоровья и проведением времени вместе.

Вот несколько идей, чем можно заняться со своими внуками:

Младенцы и дети ясельного возраста

• Возьмите их на прогулку в коляске или катайтесь на велосипеде. Не забывай свои шлемы.
• Играйте в игры, которые заставляют ваше тело двигаться: «Колеса в автобусе», «Представьте, что мы животные» и «Hide-and-Seek».
• Запишитесь на занятия детской йогой или упражнениями.
• Попробуйте уроки плавания с детьми.

Дети школьного возраста

• Пройдите в парк и раскатайте качели.
• Скакалка вместе.
• Постройте форт — внутри или снаружи.
• Играть в мяч, кикбол, баскетбол или футбол.
• Поплавать или покататься на велосипеде вместе.
• Сыграйте вместе в видеоигру о фитнесе и посмотрите, кто победит!

Подростки и молодые люди

• Участвуйте в деятельности, которая их интересует. Попробуйте походы, катание на коньках или теннис.
• Играть в гольф или плавать. Пригласите их присоединиться к вам в физических упражнениях, требующих двух человек, например, в теннис или пинг-понг.
• Попросите их помочь вам в саду или в тяжелых домашних делах.

Search for Move Your Way: Советы по активному семейному отдыху на YouTube, где вы найдете дополнительные советы, как вести активный образ жизни с семьей.

Будьте физически активны, не тратя ни копейки!

Чтобы быть физически активным, не нужно тратить целое состояние. Фактически, вы можете проявлять активность разными способами, не тратя никаких денег. Вам не нужны специальные тренажеры, кроме удобной обуви для ходьбы.Вот несколько идей, которые помогут вам двигаться бесплатно:

• Делайте собственные гири из предметов домашнего обихода, таких как консервные банки или бутылки с водой.
• Попробуйте бесплатные классы демонстрационных упражнений в местном центре для пожилых людей или фитнес-центре.
• Совершите поход в парк.
• Участвуйте в развлекательных пробежках или прогулках, спонсируемых сообществом.
• Работа во дворе, такая как сгребание, копание и посадка, поможет вам оставаться активным.
• Обязательно пейте воду или сок после тренировки.

Поделитесь этой инфографикой и помогите бесплатно рассказать о том, как поправиться.

Найдите способы оставаться активными в любое время года

Креативный подход к своим планам физической активности и пробование новых форм упражнений могут поддерживать мотивацию, предотвращая скуку. Смена сезонов — отличное время, чтобы проявить творческий подход к тренировкам и попробовать что-то новое. Есть много способов вести активный образ жизни в течение года.

Зима

• Когда в гости к вам внуки, выйдите на улицу, чтобы вместе слепить снеговика или покататься на коньках.
• Низкие температуры наружного воздуха — отличный повод присоединиться к группе прогулок по торговому центру.
• Начните новый год с посещения фитнес-центра — многие предлагают специальные предложения New Year’s Resolution.
• Подарите своему сердцу подарок на День святого Валентина с уроками танцев, таких как сальса, танго или танец живота.

Пружина

• По мере того, как температура начинает нагреваться, подготовьте свой сад к весне и лету. Подъем и сгибание, которые вы делаете в саду, отлично подходят для силы и гибкости.
• Поездка на велосипеде — отличный способ насладиться более высокими температурами.
• Под веселую музыку может быть весело все, включая генеральную уборку!
• Развивайте свою выносливость и силу во время поездки на велосипеде во время Национального месяца байков (май). Вспомни свой шлем.

Лето

• Заплывите по кругу или займитесь водной аэробикой. Они оба освежают, когда становится парной.
• Прогулка по торговому центру — отличный способ избавиться от жары.
• Теперь, когда внуки не ходят в школу на лето, попросите их научить вас их любимому виду спорта или физической активности.
• Отметьте Национальную неделю боулинга в первую неделю августа. Соберите друзей и семью и бросьте вызов друг другу в дружеском турнире.

Осень

• Если вы слышали о преимуществах йоги, но еще не пробовали, Национальный месяц осведомленности о йоге в сентябре — отличное время, чтобы найти специальные мероприятия и пробные классы для начинающих.
• Когда погода станет прохладной, присоединитесь к спортивной лиге в помещении, например, по баскетболу, гандболу или боулингу.
• Fall предоставляет большие возможности для физических нагрузок. Вы можете совершить долгую прогулку, чтобы увидеть красивые осенние цвета. Как только листья опадут, хорошим упражнением станет сгребание.
• Если у вас есть дела по праздничному шоппингу, каждый раз прогуливайтесь по торговому центру.

Следите за своей повседневной деятельностью с помощью этого рабочего листа!

Щелкните здесь, чтобы загрузить PDF-файл (136 КБ).

Для получения дополнительной информации об упражнениях и физической активности

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения (NIA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения.Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы гарантировать его точность, достоверность и актуальность.

Содержание проверено: 3 апреля 2020 г.

.

No related posts.