Успокоил: Недопустимое название — Викисловарь
«Ничего нам не перекроют и не отключат». Губернатор успокоил Первый канал :: Калининград :: РБК
Из направлений, по которым региону требуется господдержка Алиханов назвал возможность замещения коммерческих кредитов бюджетными и заявил, что уровень госдолга за последние три года в области удалось снизить с 70 до 50 с небольшим процентов.
«Мы так достаточно планомерно себя ужимали, ограничивали даже где-то может быть. Но сейчас вот президент озвучил новый, например, инструмент через инфраструктурные вот эти вот кредиты, которые будут со стороны федерального бюджета выдаваться. Мы сможем решить очень большое количество инфраструктурных проблем, узких мест расшить, которые запустят инвестиционный процесс в регионе по-новому», — сказал Антон Алиханов.
Читайте на РБК Pro
Он сообщил также, что сейчас обсуждает с главой комиссии Госсовета по экономике и финансам Алексеем Текслером, какие еще шаги нужно предпринять, чтобы у регионов появилось больше возможностей перезапустить инвестиционный цикл и какие темы стоило бы поднять в этой связи на ближайшем заседании Госсовета.
Кроме того, губернатор успокоил журналистов Первого канала, заверив, что «ничего нам не перекроют и не отключат», и что Калининградская область готова стать полностью энергетически независимой от стран Балтии, создав систему по поручению президента.
«Мы здесь шли на опережение. Нас все время пугали выходом из БРЭЛЛ (электрическое кольцо Белоруссии, России, Эстонии, Латвии и Литвы — прим. РБК Калининград), там литовцы, латыши, в итоге мы готовы сейчас раньше, чем они. И когда мы тестировали, например, свою систему для работы в закрытом энергорежиме, они больше переживали за то, что они лягут, и их энергосистема полностью отключится. В этом смысле мы полностью готовы к независимой работе во всех условиях. Ну, а что касается различных угроз, то мне кажется, что сегодня было уже сказано. Наш Дважды Краснознаменный Балтийский флот, собственно, так обновился за последние годы и технически, что мы не боимся ничего и никого, и кроме чириканья отдельных советников разных и отставных военных в Польше или еще где-то ничего не слышим.
Автор
Наталья Питахина
обещанием не объединять Адыгею с Краснодарским краем
укрупнение регионов
Вчера полпред президента РФ в Южном федеральном округе Дмитрий Козак провел в Ростове-на-Дону встречу с членами совета старейшин Адыгеи.
Полпред заверил старейшин в том, что федеральный центр не собирается объединять республику с Краснодарским краем, а сама эта идея высказывается некоторыми политиками с целью «заработать дешевые политические дивиденды». Вопрос о преемнике нынешнего президента Адыгеи Хазрета Совмена, полномочия которого истекают в феврале 2007 года, на встрече, по словам ее участников, не поднимался.
По окончании встречи ее участники заявили, что испытали «глубочайшее удовлетворение» от ее итогов. Более всего старейшинам, видимо, понравились твердые заверения Дмитрия Козака в том, что центр не намерен объединять Адыгею с Краснодарским краем. Как пояснил господин Козак, он не знает ни одного чиновника федерального уровня, который «хоть раз бы поднимал вопрос об объединительных процессах на Северном Кавказе». «Сегодня больше вреда, чем пользы даже от самой постановки вопроса об объединении»,— подчеркнул полпред, предложив создать нормальные условия для развития экономики, и тогда «эти вопросы отпадут или не будут так остры».
Господин Козак особо подчеркнул, что участники встречи договорились больше не упоминать о беспочвенных идеях объединения. По словам полпреда, во вчерашнем диалоге основное внимание было уделено созданию условий для политического, экономического и социального развития Адыгеи. «Для этого прежде всего нужна эффективная, прозрачная, понятная людям власть, которая будет действовать в интересах большинства населения»,— отметил он. Отвечая на вопрос Ъ о причинах постоянного нагнетания напряженности вокруг темы объединения, полпред выразил мнение, что эта ситуация создана искусственно, так как на ней «можно заработать дешевые политические дивиденды». «Некоторым кажется, что на этом можно продлить свое политическое долголетие, отвлекая народ от насущных проблем»,— пояснил Дмитрий Козак. Старейшины с таким подходом согласились. «Все мы, ветераны войны, труда, ученые, специально приехали сказать полномочному представителю президента России, что мы против этого»,— заявил зампред совета ветеранов Майкопа Мурат Шемгохов.
Другой важный для республики вопрос — о преемнике президента Хазрета Совмена, по словам участников встречи, вчера не обсуждался. Напомним, что 17 апреля Владимир Путин отказался принять отставку главы Адыгеи, на которой настаивал полпред Козак, и предложил господину Совмену доработать до окончания срока полномочий в феврале 2007 года. После этого господин Козак пообещал начать консультации с представителями партий и общественных организаций Адыгеи по кандидатуре нового президента. Но в конце апреля 20 общественных объединений республики заявили об отказе участвовать в таких консультациях, поскольку «многонациональный народ Адыгеи выбирал Совмена и не собирается его так просто отдавать».
Однако вчера среди посланцев десяти организаций, входящих в совет старейшин, обнаружился и один из подписавших это заявление — председатель Союза армян Адыгеи Грачик Гаджян. Он заявил Ъ, что его «попросту подставили», показав только первую часть письма, где говорилось о поддержке предложений полпреда «по урегулированию проблемных вопросов, связанных со статусом Республики Адыгея».
На вопрос Ъ, как он сам относится к президенту Совмену, господин Гаджян нарисовал пальцем на столе жирный минус и пояснил: «Ну как он может быть хорошим, если такая плохая экономика?» Правда, при этом глава Союза армян заявил, что отказался давать полпреду советы по выбору будущего кандидата в президенты Адыгеи, поскольку это не входило ни в его компетенцию, ни в задачи встречи.
ДИАНА Ъ-ДАДАШЕВА, Ростов-на-Дону
| № | Синоним | Исходная форма | Начальная форма | Частота |
|---|---|---|---|---|
| 1 | убивший (193) | убил | убить | 144. 7 |
| 2 | уничтоживший (181) | уничтожил | уничтожить | 43.6 |
| 3 | умеренный (27) | умерил | умеренный, умерить | 10.5 |
| 4 | утешивший (23) | утешил | утешить | 8.5 |
| 5 | смягчивший (42) | смягчил | смягчить | 6.2 |
| 6 | осадивший (27) | осадил | осадить | 6.1 |
| 7 | охладивший (19) | охладил | охладить | 6.1 |
| 8 | успокоение (30) | успокоеньи | успокоение | 4.5 |
| 9 | прояснивший (18) | прояснил | прояснить | 4.5 |
| 10 | унятый (10) | унял | унять | 3.4 |
| 11 | просветленный (17) | просветлил | просветленный | 2.7 |
| 12 | сокративший (50) | сократил | сократить | 2.6 |
| 13 | приласкавший (16) | приласкал | приласкать | 2. 2 |
| 14 | умеривший (16) | умерил | умерить | 1.9 |
| 15 | разгрузивший (7) | разгрузил | разгрузить | 1.9 |
| 16 | обнадеженный (6) | обнадежил | обнадёженный, обнадёжить | 1.7 |
| 17 | упокоивший (9) | упокоил | упокоить | 1.6 |
| 18 | усмиренный (23) | усмирил | усмиренный | 1.6 |
| 19 | умиротворенный (23) | умиротворил | умиротворенный | 1.5 |
| 20 | обогревший (12) | обогрел | обогреть | 1.4 |
| 21 | укрощенный (8) | укротил | укрощенный | 1.3 |
| 22 | утихомиривший (14) | утихомирил | утихомирить | 1.2 |
| 23 | приструненный (4) | приструнил | приструненный | 0.9 |
| 24 | убаюканный (8) | убаюкал | убаюкать | 0. 7 |
| 25 | приголубленный (7) | приголубил | приголубить | 0.7 |
| 26 | умиротворивший (13) | умиротворил | умиротворить | 0.7 |
| 27 | смягченный (34) | смягчил | смягченный | 0.6 |
| 28 | приутихший (11) | приутих | приутихнуть | 0.4 |
| 29 | взнуздавший (52) | взнуздал | взнуздать | 0.4 |
| 30 | угомоненный (6) | угомонил | угомоненный | 0.4 |
| 31 | пришедший в состояние неподвижности (3) | 0.1619 | ||
| 32 | рассеявший волнение (6) | рассеять волнение | 0.1575 | |
| 33 | рассеявший тревогу (6) | рассеять тревогу | 0.1527 | |
| 34 | приведший в состояние неподвижности (2) | 0.1509 | ||
| 35 | рассеявший беспокойство (6) | рассеять беспокойство | 0. 10485 | |
| 36 | заставивший повиноваться (12) | заставить повиноваться | 0.0881 | |
| 37 | не испытывающий больше волнения (3) | 0.07395 | ||
| 38 | приведший в состояние спокойствия (6) | 0.07005 | ||
| 39 | приведший в состояние уравновешенности (6) | 0.05555 | ||
| 40 | не испытывающий больше беспокойства (3) | https://sinonim.org/ | 0.04665 | |
| 41 | проливший бальзам на раны (3) | пролить бальзам на раны | 0.0462 | |
| 42 | пришедший в состояние спокойствия (8) | 0.044 | ||
| 43 | сбивший спесь (21) | сбить спесь | 0.0395 | |
| 44 | пришедший в состояние покоя (3) | 0.03635 | ||
| 45 | сделавший смирным (5) | сделать смирным | 0.03485 | |
| 46 | осушивший слезы (4) | осушить слезы | 0. 0294 | |
| 47 | приведший в состояние покоя (2) | 0.0203 | ||
| 48 | приведший в спокойное настроение (3) | 0.0172 | ||
| 49 | поставивший на место (26) | поставить на место | 0.01625 | |
| 50 | не испытывающий больше тревоги (3) | 0.0127 | ||
| 51 | пришедший в спокойное состояние (14) | 0.01025 | ||
| 52 | приведший в спокойное состояние (8) | 0.00905 | ||
| 53 | умиривший (8) | умирил | умирить | — |
| 54 | забаюкавший (5) | забаюкал | забаюкать | — |
| 55 | утишивший (13) | утишил | утишить | — |
| 56 | давать надежду (4) | — | ||
| 57 | восполнить отчаяние (1) | — | ||
| 58 | поуспокоенный (4) | поуспокоил | поуспокоить | — |
| 59 | замиривший (7) | замирил | замирить | — |
| 60 | улелеянный (2) | улелеял | улелеять | — |
| 61 | умиренный (3) | умирил | умиренный | — |
| 62 | забаюканный (5) | забаюкал | забаюкать | — |
| 63 | утишенный (8) | утишил | утишенный | — |
| 64 | замиренный (5) | замирил | замиренный | — |
| 65 | уконтропопивший (3) | уконтропопил | уконтропопить | — |
| 66 | уконтрапупивший (12) | уконтрапупил | уконтрапупить | — |
| 67 | поуспокоивший (4) | поуспокоил | поуспокоить | — |
| 68 | улелеявший (2) | улелеял | улелеять | — |
| 69 | умомкавший (2) | умомкал | умомкать, умомкавший | — |
| 70 | заспокоивший (1) | заспокоил | заспокоить | — |
Путин успокоил Лукашенко: скандал вокруг Белоруссии — это «всплеск эмоций»
+ A —
«Белавиа» при чем? Замочили!»
Президент РФ Владимир Путин в ходе встречи в Сочи с белорусским коллегой Александром Лукашенко прокомментировал ситуацию вокруг посадки борта Ryanair в Минске и задержания оппозиционера Романа Протасевича.
Вместе с эмигрировавшим журналистом была задержана его подруга — россиянка София Сапега.
События, развивающиеся сейчас в Европе вокруг Белоруссии в связи с вышеуказанными происшествиями Путин назвал «очередным витком» и «всплеском эмоций».
«Спасибо, что приехали», — обратился российский лидер к коллеге, добавив, что договоренность о встрече была «еще до очередного витка».
Лукашенко продолжил фразу: «(До) всплеска эмоций».
«Да, всплеска эмоций», — согласился Путин.
Лукашенко пожаловался на европейские страны, запретившие своим авиакомпаниям полеты над белорусской территорией.
«Белавиа» при чем? Замочили на всю катушку! — продолжил он. — За что наказали трудовой коллектив… Вот их лицо».
Путин в ответ напомнил, что после принудительной посадки самолета президента Боливии в 2013 году на Западе была «тишина». Собеседник поддержал: «А в Турции, помните? Из России в Сирию летел самолет: якобы оружие … Досмотрели. Никто не кричал».
Белорусский гость сообщил, что привез коллеге ряд документов, в том числе по борту Ryanair, чтобы показать, что на самом деле происходит в его стране. Он также пожаловался, что политические оппоненты пытаются «раскачать» ситуацию до уровня августа 2020 года.
Читайте материал: Лукашенко стал «солнцем», которое может обжечь Путина
Лукашенко и Путин встретились с широкими улыбками: «Можем искупаться»
Смотрите видео по теме
Рынок США: обзор и прогноз на 24 февраля. Пауэлл успокоил инвесторов (24.02.2021) — «Фридом Финанс»
© 2011 – 2021 ООО ИК «Фридом Финанс»
ООО ИК «Фридом Финанс» оказывает финансовые услуги на территории Российской Федерации в соответствии с государственными бессрочными лицензиями профессионального участника рынка ценных бумаг на осуществление брокерской, дилерской и депозитарной деятельности, а также деятельности по управлению ценными бумагами.
Государственное регулирование деятельности компании и защиту интересов ее клиентов осуществляет Центральный банк Российской Федерации.
Владение ценными бумагами и прочими финансовыми инструментами всегда сопряжено с рисками: стоимость ценных бумаг и прочих финансовых инструментов может как расти, так и падать. Результаты инвестирования в прошлом не являются гарантией получения доходов в будущем. В соответствии с законодательством компания не гарантирует и не обещает в будущем доходности вложений, не дает гарантии надежности возможных инвестиций и стабильности размеров возможных доходов. Услуги по совершению сделок с зарубежными ценными бумагами доступны для лиц, являющихся в соответствии с действующим законодательством квалифицированными инвесторами, и производятся в соответствии с ограничениями, установленными действующим законодательством.
Информационно-аналитические услуги и материалы предоставляются ООО ИК «Фридом Финанс» в рамках оказания
указанных услуг и не являются самостоятельным видом деятельности.
Компания оставляет за собой право
отказать в оказании услуг лицам, не удовлетворяющим предъявляемым к клиентам условиям или в отношении
которых установлен запрет/ограничения на оказание таких услуг в соответствии с законодательством Российской
Федерации или иных стран, где осуществляются операции. Также ограничения могут быть наложены внутренними
процедурами и контролем ООО ИК «Фридом Финанс».
Т.Йылдыз успокоил общественность по поводу газопровода Турецкий поток
Задержка в проекте строительства магистрального потока (МГП) Турецкой поток связана с Россией и Турцией.
Задержка в проекте строительства магистрального потока (МГП) Турецкой поток связана с Россией и Турцией.
Об этом 4 августа 2015 г нервно поведал глава Минэнерго Турции Т.Йылдыз.
Россия несвоевременно передала Турции координаты для строительства трассы МГП, а Турция сейчас формирует новое коалиционное правительство и хочет продолжить переговоры уже после его создания.
Переговоры по созданию коалиционного правительства продолжаются среди турецких политических партий.
Заявление Т.Йылдыза выглядит, как неуклюжая попытка поднять пошатнувшийся после серии терактов на трубопроводах авторитет Турции.
Практически за 1 мес было совершено 3 атаки на газопроводы и нефтепровод, чего оказалось достаточным, чтобы инвесторы МГП TANAP (Трансанатолийский газопровод) и МГП ТАР (Трансадриатический газоровод) занервничали.
Т.Йылдыз даже сообщил о чрезвычайных мерах по обеспечению безопасности трубопроводов.
Расстроились и другие инвесторы, вложившие или собирающиеся вложить средства в экономику Турции.
На фоне откровенно затягивающихся переговоров по МГП Турецкий поток ситуация для Турции казалась особенно печальной.
Обыватели в Турции стали активно недоумевать, почему МГП Турецкий поток, который находится вдали от горячих точек, до сих пор находится в подвешенном состоянии.
Действительно, МГП Турецкий поток в одночасье стал приоритетным для Турции транспортным проектом.
И Т.Йылдыз был просто вынужден внести некоторую ясность в этом вопросе.
Проект МГП Турецкий поток взамен торпедированного ЕС МГП Южный поток 1 декабря 2015 г непринужденно анонсировал В.Путин, находясь в Турции.
Легким процесс согласования с Турцией этого проекта не назовешь.
Межправсоглашение сначала откладывалось, а потом до того стало туманным, что Газпром был вынужден отказаться от сотрудничества с Saipem, давним партнером еще по МГП Голубой поток.
Турция получила скидку на газ 10,25% для Botas, преференции по цене для частных компаний.
Т.Йылдыз потребовал, чтобы цена на газ для Турции была соответствующей европейской.
Потом Турции стало нужным согласовать проект с новым коалиционным проектом.
В России устало стали вспоминать сказку о рыбаке и рыбке А.Пушкина, а на Западе — злорадно говорить о бесперспективности этого проекта.
Но случились взрывы, которые неожиданно оказались полезными для проекта МГП Турецкий поток.
Т.Йылдыз напористо заявил, что несмотря на то, что Россия и Турция вовлечены в споры по нескольким политическим вопросам, в тч «событий 1915 года» в отношении граждан Армении в Османской империи и кризисе в Сирии, но совместные проекты изолированы от политики между 2 странами.
Т.Йылдыз оказался сильно удивлен позицией ЕС в разговоре с М.Шефчовичем, мягко предложив Европе преодолеть противоречие в том, что с одной стороны ЕС хочет газа, а с другой стороны не хочет газопровода.
При том, что спрос на газ в ЕС будет расти, а реальной альтернативы российскому газу -нет.
Очень легко Т.Йылдыз сказал о вероятной победе в арбитраже над Ираном.
Дорого, очень дорого платит Турция за иранский газ.
В нынешнее время 487 долл США/ 1000 м3 газа — это , вероятно, не рыночно.
Но хитрый турецкий министр забывает о том, что когда строился МГП из Ирана в Турцию, обе стороны согласовали то, что строить его будет Иран, а потом высокой стоимостью газа компенсирует затраты на строительство.
Тем не менее, турки отличные переговорщики и понимают, что за 35 млрд м3/год газа, которые Иран собирается поставлять в Европу турецким транзитом, иранцы пойдут на любые условия турок.
Рогозин успокоил возмутившихся опытом с собакой и призвал уважать ученых — Общество
МОСКВА, 21 декабря. /ТАСС/. Вице-премьер Дмитрий Рогозин ответил на нападки защитников животных, обвинивших ученых Фонда перспективных исследований в жестоком обращении с собаками. Зампред правительства заверил, что все животные, принимавшие участие в экспериментах, живы и служат благой цели спасения людей. В этой связи он попросил с большим уважением относиться к работе ученых.
«Проведение эксперимента с участием животных стало возможным только тогда, когда ученые убедились в его безопасности», — сказал Рогозин. «Главное, все это связано с острой потребностью спасти жизни людей и детей», — подчеркнул он.
На своей странице в Facebook вице-премьер также ответил на гневные комментарии подписчиков, которые обвиняли авторов эксперимента в том, что они мучают животных. «Мучают собак живодеры ради своего скотского, преступного наслаждения, а наука проводит эксперименты с участием животных для понимания возможности спасения человека в беде или экстремальной ситуации, — написал Рогозин. — Ваш вопрос можно было бы адресовать и Сергею Павловичу Королеву, который прежде чем послать человека в космос, проводил подобные исследования с участием собак».
Рогозин подчеркнул, что «славные наши друзья спасают жизни, а потому относиться к такого рода исследованиям нужно с пониманием и поддержкой ученых, которые наконец-то решили задачу, над которой работали еще в Советском Союзе». Вице-премьер отметил, что кликушество выглядит в данной ситуации крайне непорядочно.
Рогозин заверил, что жизнь участвовавших в эксперименте собак, сложилась вполне благополучно. «Все собаки, прошедшие эксперимент, живы и здоровы. По традиции, их всех потом разбирают по домам, семьям ученых, — написал он. — Это вам для сведения». «В следующий раз прошу вас писать с большим уважением к российским ученым, которым приходится продолжать свои уникальные работы по созданию технологий спасения людей несмотря на подобные вашим публикации», — добавил он.
История вопроса
19 декабря Рогозин представил президенту Сербии Александару Вучичу новейшие разработки Фонда перспективных исследований, включая уникальный проект жидкостного дыхания. Он предназначен в частности для спасения подводников на больших глубинах, а также может применяться для выхаживания рожденных раньше срока младенцев.
Демонстрация разработки была проведена на таксе. Собаку поместили в специальный резервуар с жидкостью, так что она оказалась полностью, вместе с головой, погружена. Через несколько минут животное освоилось в новой среде и начало дышать нормально. Когда таксу достали из резервуара, Вучич смог убедиться, что с ней все хорошо и никаких проблем со здоровьем погружение ей не доставило.
Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com
успокойтесь стать тихим или спокойным, особенно после состояния возбуждения
подавлять подавлять или подавлять (что-то считается нежелательным)
внезапное ограничение деятельности
спуск вниз отвод ранее занимаемой позиции
спуститься вниз
лагерь создать или разбить лагерь
закрытие прекращает работу или вызывает прекращение работы
вниз двигаться вниз и вниз, но не обязательно полностью
закрытие прекращение деятельности
снижение до более низкого статуса или уровня
Калимантан 3-й по величине остров в мире
охлаждение включает охлаждение или охлаждение
пухлый набор (что-то или себя) с шумом или как бы с шумом
опрокидывать вниз сильно падать
уменьшенная взлетная масса
бедствие, имеющее крайне неблагоприятные или ужасные последствия
клементин мандариновый апельсин глубокого красновато-оранжевого цвета с небольшим количеством семян
клевета вредна и часто не соответствует действительности; имеет тенденцию дискредитировать или очернять
клевета ложное обвинение в правонарушении или умышленное искажение чьих-либо слов или действий
Как успокоиться — свободное пространство
Когда нужно быстро успокоиться
Вы когда-нибудь пытались сказать малышу, находящемуся в истерике, «просто успокойся»? Вы когда-нибудь говорили это себе? Или, что еще хуже, может быть, кто-то даже осмелился сказать вам это в горячую минуту? Конечно, это легко сказать, но на самом деле гораздо сложнее сделать (особенно для малышей).
Когда мы находимся в стрессовой ситуации, наши тела реагируют соответствующим образом. Наши ладони начинают потеть. Наши сердца бешено колотятся. Наше кровяное давление взлетает. Это результат активации реакции нашего тела «бей или беги». И хотя этот биологический ответ полезен, когда дело доходит до того, чтобы избежать непосредственной опасности или побудить нас убить злоумышленника, он не так полезен, когда возникшая стрессовая ситуация застревает в пробке.
К счастью, этой стрессовой реакции можно противостоять различными способами, чтобы успокоиться, в том числе несколькими способами, которые мы можем делать в любое время и в любом месте.Нет однозначного ответа на вопрос, как кого-то успокоить, но для начала есть хорошие места:
Дышите глубоко. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Human Neuroscience, медленное, глубокое дыхание, при котором вы наполняете живот дыханием и выдыхаете его в течение нескольких секунд, может помочь создать комфорт и расслабиться. Это потому, что дыхание глубоко стимулирует парасимпатическую нервную систему организма, снижая кровяное давление и частоту сердечных сокращений и расслабляя мышцы.Попробуйте прямоугольное дыхание, при котором вы вдыхаете в течение четырех секунд, задерживаете дыхание на четыре секунды и медленно выдыхаете дыхание в течение четырех секунд, прежде чем начать снова.
Сосредоточьтесь на своем окружении. Отмечая, что вы можете слышать, видеть, осязать, ощущать на вкус или обонять, вы можете переключить внимание и сосредоточиться с бегущих мыслей на окружающее. Если вы ищете способы успокоиться, это несложно попробовать. Спросите себя, что воспринимает каждое из ваших органов чувств, и отметьте, как ваше тело чувствует себя в окружающей среде.
Выходи на улицу. Природа зовет, и ты должен идти. Исследование 2020 года показало, что всего лишь 10 минут на улице могут улучшить настроение, концентрацию внимания, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. А прогулки на свежем воздухе еще более успокаивают, если у вас есть время на них передвигаться. Сразу после тренировки вы испытаете прилив эндорфинов, которые вызывают положительные эмоции и могут помочь успокоить беспокойство и стресс, а в долгосрочной перспективе упражнения могут уменьшить количество дней плохого психического здоровья, которые вы испытываете, согласно исследованию в журнал Lancet Psychiatry.Попробуйте медитацию при ходьбе в следующий раз, когда почувствуете, что теряете хладнокровие.
Практикуйте благодарность. Не из-за ситуации, которая всех вас взбесила, а из-за всего остального в жизни, за которое вы благодарны. Согласно исследованиям Гарварда, благодарность положительно коррелирует с чувством благополучия и счастья и может иметь эффект не только с течением времени, но и сразу же, например, помогая снизить кровяное давление. Ведение регулярного дневника или списка благодарностей — хороший способ развивать признательность в повседневной жизни, но в острой стрессовой ситуации попробуйте перечислить вслух три вещи, за которые вы благодарны.Они могут быть большими или незначительными, широко применимыми или невероятно личными. Благодарите ли вы за солнечный свет на своем лице, своих детей или последнюю великую книгу, которую вы прочитали, эта благодарность поможет вам успокоиться.
Вышеупомянутые упражнения предназначены для помощи в моменты кризиса, когда вы хотите узнать, как успокоиться, и нуждаетесь в ответе, который поможет вернуть чувство сосредоточенности и умиротворения в настоящий момент.
В среднесрочной перспективе неплохо было бы проанализировать ситуации, в которых вы регулярно оказываетесь, и испытываете острый стресс.Есть ли ваши привычки, привычки людей, с которыми вы общаетесь, или принимаемые вами решения, которые вызывают у вас повышенный стресс и беспокойство? Что вы можете сделать, чтобы это изменить?
Что касается того, что вы не можете изменить — а это много, — вам лучше всего подойдет создание в вашем уме спокойной, комфортной обстановки в состоянии покоя и ясного подхода к новым ситуациям. В этом может помочь начало практики внимательности.
Исходя из спокойного места, всегда
Лучший способ со временем успокоиться — это подойти к жизни с большим чувством принятия.Знайте, что жизнь нелегка, справедлива и даже не поддается контролю. Не сопротивляйтесь тому, что происходит вокруг вас или с вами. Вместо этого признайте, что все всегда меняется, и принятие этого изменения — первый шаг к жизни в нем.
Но, как рассуждать с малышом, это гораздо легче сказать, чем сделать.
Работа таким образом требует повышенного осознания. Нетренированный человеческий ум легко отвлекается на мимолетные мысли, тревоги и эмоции, и трудно осознавать настоящий момент, пока мы живем в нем.Еще труднее принять этот момент таким, какой он есть. Практика медитации осознанности помогает обуздать ум и улучшить это чувство осознанности, а также снизить общий стресс.
Внимательность, или способность полностью присутствовать в данный момент, помогает нам, позволяя нам реагировать на наши мысли и эмоции со спокойствием и сочувствием, вместо того, чтобы позволить реакции нашего тела на стресс взять верх. Это не мешает нам злиться на члена семьи, например, во время ссоры.Но внимательность может помочь нам распознать этот гнев, не унося нас в волну тревожных эмоций.
ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ: Успокаивающая медитация
Как быстро успокоиться, когда тебя перегружают
Если вы чувствуете себя совершенно подавленным и нуждаетесь в быстрых способах успокоиться от стресса, не волнуйтесь. Есть несколько быстрых и простых вещей, с которыми вы можете справиться.
Стресс бывает разных форм. Он может нарастать постепенно со временем или возникать мгновенно, а затем исчезать.Есть даже полезный тип, называемый эустрессом, который на самом деле полезен для вас, если только он не станет слишком интенсивным или хроническим. Если вы страдаете хроническим стрессом, важно применять некоторые методы, позволяющие справляться со стрессом в долгосрочной перспективе.
Слишком сильный стресс любого типа может казаться подавляющим и часто может подкрасться к нам. Если вам нужно немедленно расслабить разум и тело, ниже приведены девять простых стратегий, как успокоить себя в данный момент, чтобы вы могли справиться с любой ситуацией.
Совершите небольшую прогулку
Упражнения могут быть отличным средством для снятия стресса, потому что они помогают выпустить пар и высвобождать эндорфины. Даже если у вас есть всего 5 или 10 минут, немного поиграйте телом. Еще лучше, если у вас есть больше времени или вы можете прогуляться на улице.
Прогулка с хорошим другом может быть хорошим способом найти социальную поддержку, а прогулка в одиночестве может дать вам время подумать, переосмыслить и вернуться к ситуации с новым оптимизмом.Вы также можете слушать музыку, которая успокаивает или заряжает вас энергией (если только шум не поможет).
Прогулка может принести вам пользу от упражнений — как краткосрочную, так и долгосрочную — и в качестве бонуса временно вывести вас из стрессовой ситуации. Это может дать вам некоторую перспективу, чтобы вы могли вернуться в новом настроении.
Глубоко дышать
Если вы не можете уйти с того места, где находитесь, вы сразу почувствуете себя лучше, выполняя дыхательные упражнения.Получение большего количества кислорода в вашем теле и снятие физического напряжения — два способа, которыми дыхательные упражнения могут принести вам пользу. И вы можете делать их в любое время и в любом месте, даже если ваша сложная ситуация не утихает.
Чтобы сделать глубокое дыхание еще более успокаивающим, попробуйте закрыть глаза и / или сжать ладони вместе в молитвенной позе.
Визуализировать облегчение
Если вы можете украсть несколько минут покоя, визуализации и управляемые образы — прекрасный способ восстановить душевный покой.Их легко выполнить, и они могут расслабить вас морально и физически. Практикуясь, вы легко найдете свое «счастливое место» и быстро почувствуете себя спокойнее при стрессе.
Измените свою ситуацию
Иногда мы усиливаем переживание стрессовых ситуаций тем, как смотрим на них. Если вы сможете взглянуть на свою ситуацию по-другому, вы сможете взглянуть на нее с другой точки зрения — такой, которая вызывает у вас меньше стресса.
Психическое и эмоциональное напряжение может быть вызвано пессимизмом, чертами типа А и другими самоуничтожающимися образцами мышления.Узнайте, как вы можете изменить свой взгляд на вещи. Это пригодится, когда вы нервничаете.
Расслабьте мышцы
Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) — это техника, при которой вы напрягаете и расслабляете все группы мышц, позволяя вашему телу почувствовать себя более расслабленным. Практически любой может делать PMR, и с практикой вы можете полностью снять практически все напряжение, которое вы чувствуете в своем теле, за считанные секунды. Это поможет вам почувствовать себя спокойнее и лучше справляться с ситуациями, стоящими перед вами.
Нюхать что-нибудь успокаивающее
Ароматерапия — еще один простой инструмент, которым можно быстро воспользоваться. Обзор 2020 года в Международном журнале сердечно-сосудистых наук , в котором рассматривались пять различных исследований, показал, что использование ароматерапии, в частности лаванды, было связано со снижением тревожности, депрессии, стресса и усталости у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вы можете просто зажечь свечу или диффузор, насладиться ароматом и посмотреть, снизится ли уровень стресса.
Запишите
Если у вас есть всего несколько минут, вам также может быть полезно вести дневник. Обзор 2020 года, опубликованный в журнале Critical Care Nurse , показал, что ведение дневника помогает уменьшить психологический стресс в семьях с тяжелобольными близкими. Вы можете написать о том, что вызывает у вас стресс, и выразить свои эмоции на странице.
Выпейте воды
Помимо жажды, обезвоживание также может вызвать у вас усталость и головокружение.Так что, если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте выпить стакан воды. Еще лучше: заваривание чашки чая для снятия стресса может обеспечить столь необходимый перерыв, чтобы отвлечься от того, что вызывает у вас стресс, — если у вас есть время.
Жевательная резинка
Есть жвачка поблизости? Исследования показывают, что жевательная резинка помогает снизить стресс. Если вы не пробовали жевательную резинку в стрессовых ситуациях, держите под рукой запас своего любимого вкуса, чтобы попробовать в следующий раз и посмотреть, поможет ли это.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается о технике, которая поможет вам меньше беспокоиться.
Слово Verywell
Как только вы успокоитесь, вы сможете лучше справляться с любыми стрессовыми ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь. Также неплохо принять несколько регулярных средств для снятия стресса и придерживаться здорового образа жизни, чтобы снизить общий уровень стресса. Тогда вы будете меньше подвержены стрессовым ситуациям, с которыми вы столкнетесь в будущем.
| Основные переводы | ||
| Успокойтесь! interj междометие : восклицание — например, «О нет!» «Ух ты!» | (не паникуйте) | ¡cálmate !, ¡relájate! interj interjección : Interjección o exclamación, propia o impropia, de una sola palabra («уй», «уф», «браво», «вива»). |
| Успокойся! Дело решено. | ||
| утихомирить vi фразовый фразовый глагол, непереходный : Глагол с наречием или предлогом, имеющий особое значение и не принимающий прямого объекта — например, «составить» [= примирить ]: «После того, как они поссорились, их составили ». | (успокоиться) | calmarse⇒ v prnl verbo местоимение : Verbo que se conuga con un pronombre átono («я», «те», «se») que concuerda con el sujeto («лаварс», «irse», «enojarse»). |
| Уличный рынок закрыт до тех пор, пока не стихнет погода. | ||
| recuperar el control expr expresión : Expresiones idiomáticas, dichos, refranes y frases hechas de tres o más palabras («Dios nos libre», «a lo hecho»). | ||
| ( AR ) | bajar un cambio expr expresión : Expresiones idiomáticas, dichos, refranes y frases hechas de tres o más palabras, «). | |
| ( CO, разговорный ) | fresquearse⇒ v prnl вербальное местоимение : Verbo que se contuga con un pronombre átono («me», «te concuer» se «) эль-суджето («лаварс», «ирсе», «энохарсе»). | |
| ¡Ya no pasó anda malo, fresquéate! | ||
| успокойтесь [sb] вниз, успокойтесь [sb] vtr фразовый sep фразовый глагол, переходный, отделяемый : Глагол с наречием или предлогом, имеющим особое значение, делимый — например, «отменить» [= отменить], « вызвать игру, отменить », « отменить игру.» | (сделать спокойнее) | calmar⇒, apaciguar⇒, sosegar⇒ vtr verbo transitivo : Verbo que Requiere de un objeto directo (» di la verdad «,» encontré «una moneda. |
| Она дала ребенку бутылочку, чтобы успокоить его. | ||
| Le dio la mamadera al bebé para calmarlo. | ||
10 способов научить детей успокаиваться
Умение разрешать конфликты — один из важнейших социальных навыков, который нужен нашим детям для успешных взаимоотношений и жизни.Я написал серию сообщений о различных навыках разрешения конфликтов, в том числе о том, как хорошо извиняться.
Когда дети (или взрослые) действительно злятся, слова и реакции могут быть уродливыми. Неспособность успокоиться, саморегулироваться и справиться с гневом может иметь длительные негативные последствия, самым важным из которых может быть взрослая жизнь, в которой отсутствуют значимые, устойчивые отношения. А поскольку люди и отношения в нашей жизни являются наиболее важным показателем счастья и благополучия, это высокая цена за то, что мы не научимся контролировать гнев.
У детей это может проявляться по-разному, но основным следствием гневных реакций является социальное неприятие. Другими словами, гнев у детей является сдерживающим фактором для дружбы, а отсутствие поддержки со стороны сверстников в молодом возрасте часто приводит к отсутствию полноценных отношений в дальнейшей жизни. Вот почему обучение наших детей регулированию своих эмоций и умению успокаиваться в гневе — чрезвычайно важные жизненные навыки.
Взгляните на взрослых, которым трудно справиться с гневом, и на ущерб, который он может нанести их жизни и жизням близких им людей.Сердитые люди заставляют других чувствовать себя расстроенными, запуганными и нелюбимыми, что, в свою очередь, оставляет сердитому человеку чувство изоляции и часто несчастья. Таким образом, это напоминает нам о том, как важно помочь нашим детям научиться успокаиваться в трудных ситуациях. Потому что, как бы мы ни старались прокладывать путь нашему ребенку (что тоже не очень хорошая идея), он наверняка столкнется с людьми и ситуациями, которые вызывают негативные эмоции, такие как гнев, разочарование и грусть. И нашим детям нужно научиться эффективно справляться с этими эмоциями.
Для детей с низким уровнем саморегуляции продуктивная обработка эмоций может стать настоящей проблемой. Большинство из них быстро злятся, слишком остро реагируют на мелочи, например, проигрыш в карточной игре или потерянную игрушку. Такие дети часто воспринимают себя как мишени для других детей (даже если это не так). И даже самые добрые дети могут рассердиться на тех, у кого есть вспышки гнева.
Моделирование для наших детей
Осознавать наши собственные реакции на ситуации и то, что мы моделируем для наших детей, важно, поскольку мы пытаемся научить их успокаиваться.К сожалению (или, к счастью, если вы умеете успокаиваться), наши дети научатся реагировать на ситуации так же, как и мы. Худший механизм выживания, который я использовал, когда разочарован, — это сарказм. Я не орущий, но часто замечал, что саркастически комментирую своих детей в ответ на то, что они сделали (или не сделали), что меня беспокоит. Как только слова кончаются, я понимаю, что ошибался, говоря их. Так что мне тоже нужно успокаиваться, прежде чем я буду реагировать на ситуацию.Обучение детей способам успокоения и самостоятельная практика этих методов — важный способ помочь улучшить отношения и общее благополучие наших детей (и нас самих).
Никогда не решайте проблемы, когда эмоции накалены
Особенно в конфликтных ситуациях вовлеченные люди должны успокоиться, прежде чем начнется разговор или решение проблемы. Ничего полезного не получается из попытки вести дискуссию с расстроенными, эмоционально уязвимыми детьми. Поэтому всегда мягко помогайте им найти лучший способ успокоиться, прежде чем пытаться решить проблему.Это касается и родителей. Если наш ребенок сделал что-то, что действительно сводит нас с ума и требует какого-то разговора или последствий, нам нужно сделать шаг назад и успокоиться, прежде чем мы ответим, чтобы мы могли сделать это логически, чтобы наш ребенок знал, что мы его любим. и что они будут нести ответственность за исправление ситуации или столкновение с последствиями своего поведения.
10 способов успокоиться
Люди нашли множество способов успокоиться. Поиск того, что работает для вас, и помощь вашему ребенку в изучении того, что работает для него, может потребовать некоторых проб и ошибок.Думайте об этом как об эксперименте по успокоению и скажите своему ребенку, что это тоже эксперимент. Для начала скажите что-нибудь вроде этого: «Я пытаюсь научиться успокаиваться, когда злюсь, поэтому я не говорю того, о чем потом сожалею. Мне бы очень хотелось, чтобы вы попрактиковались со мной, потому что я думаю, что это поможет вам с друзьями в школе ». Затем попробуйте одну или несколько из этих 10 идей:
1. Перейти в «прохладное место»
Вместо того, чтобы заставлять успокаиваться что-то негативное (например, «тайм-аут»), мы можем превратить это в положительное, обозначив место (или несколько мест), куда мы идем, чтобы успокоиться.Мы можем назвать это «холодным пятном» или как бы то ни было, это может быть наша спальня, или садовый стул на улице, или удобный диван в гостиной. Поговорите об этом, когда все будут спокойны, и объясните, для чего нужна «холодная точка». Вы и ваш ребенок можете поделиться своими «холодными пятнами». Не забудьте сделать это место приятным (а не кресло, стоящее лицом к углу в гараже). Может быть, даже поставьте «холодные» принадлежности в указанном месте (книгу, раскраски или любые другие успокаивающие действия). В следующий раз, когда у вас будет стрессовый «момент» (если вы похожи на меня, это, вероятно, произойдет в течение следующего дня), смоделируйте поход в холодное пятно самостоятельно, прежде чем попросить ребенка использовать его.Прежде чем кричать или реагировать сарказмом или гневом, просто скажите: «Я пойду на несколько минут на свое прохладное место. Мне нужно успокоиться ». Они извлекут уроки из вашего моделирования и, вероятно, с нетерпением ждут своих возможностей «прохлады».
2. Выйдите на прогулку или побегите
Выходить на улицу и заниматься спортом — отличные способы успокоиться. Дети с СДВГ, которые тренируются в течение 10 минут, получают больше преимуществ, чем лекарства. Это отличное занятие, чтобы заниматься вместе. Я советую не разговаривать по крайней мере 5-10 минут во время ходьбы или бега, чтобы могло произойти успокоение, а мозг очистился от кортизола и наводнился эндорфинами.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов
В этом году я учился дышать. Когда мы расстроены, мы, как правило, делаем поверхностное дыхание, которое держит нас в возбуждении и тревоге. Замедление дыхания может помочь нашему телу физиологически успокоиться, что приведет к более спокойному психическому состоянию. Куда идет тело, за ним следует ум. Итак, во время стрессовой реакции, вызванной негативной ситуацией или взаимодействием, нам действительно нужно немного глубоко подышать. Это может быть положение стоя, сидя или лежа.Опять же, говоря с детьми о том, как дыхание может помочь нам успокоиться, мы можем практиковаться вместе и найти «лучшую позу» для себя.
4. Сосчитайте до 10 (или 100)
Иногда я делаю это мысленно (не вслух). Просто сделайте паузу перед тем, как ответить, чтобы не вылететь изо рта вещи, о которых мы потом сожалеем. Обучение наших детей этому навыку может изменить жизнь.
5. Послушайте успокаивающую музыку — (не злую музыку!)
Имейте под рукой в телефоне плейлист с веселой / успокаивающей музыкой.Приобретите один для своего ребенка, если он маленький, или предложите ему составить собственный успокаивающий плейлист
6. Подумайте о том, за что вы благодарны
Любая практика благодарности может помочь вам успокоиться, потому что вы не можете одновременно удерживать два физиологических / ментальных состояния гнева и благодарности. Если вы запишите несколько вещей, за которые вы благодарны, или напишите благодарственное письмо, то после этого почувствуете себя намного спокойнее.
7. Посмотрите смешной мем или видео
Я веду на Pinterest доску забавных вещей (может быть, только для меня!).Опять же, если вы умеете смеяться, вы нейтрализуете негативные эмоции и успокаиваетесь. К тому же от души посмеяться в общем — это хорошо.
8. Обнять
Это простая вещь, которая может понравиться вашему ребенку как способ успокоиться. Удерживая их неподвижно, дыша вместе с ними и нежно обнимая, это поможет им успокоиться.
9. Ослабить
Потянитесь или примите позу йоги, например, «позу ребенка» или, как мой личный фаворит, «труп». Это поможет вам дышать и принесет спокойствие вашему телу, которое отразится в вашем уме.
10. Сядьте спокойно и выпейте воды, чашку чая или фрукт
Это может быть часть ухода в холодное место или отдельный успокаивающий прием. Просто тихо посидите и потягивайте воду — это способ выпутаться из любой напряженной встречи или ситуации.
Дайте возможность вашему ребенку понять, что ему больше всего подходит для успокоения. И продолжаем тренироваться вместе. Ценный жизненный навык — способность успокаиваться — приведет к лучшим отношениям и успеху дома и на работе на протяжении всей жизни вашего ребенка.
Вы можете прочитать больше в моих сообщениях «Пять шагов, чтобы помочь детям разрешать конфликты» и «Больше, чем« Прошу прощения »- научить детей хорошо извиняться.
ресурса
https://www.theatlantic.com/health/archive/2014/09/exercise-seems-to-be-beneficial-to-children/380844/
Как помочь детям успокоиться
Многим детям сложно контролировать свои эмоции. Истерики, вспышки, нытье, неповиновение, драки: все это поведение, которое вы наблюдаете, когда дети испытывают сильные чувства, которые они не могут контролировать.В то время как некоторые дети научились действовать, потому что это дает им то, чего они хотят — внимание или время на iPad, — другим детям сложно сохранять спокойствие, потому что они необычайно чувствительны.
Хорошая новость в том, что научиться успокаиваться, а не действовать, — это навык, которому можно научить.
Что такое нарушение регуляции?
«Некоторые дети реагируют сильнее, чем их сверстники, братья, сестры или двоюродные братья и сестры», — объясняет Линдси Гиллер, психолог, клинический психолог из Института детского разума.«Мало того, что они чувствуют вещи более интенсивно и быстро, они часто медленнее возвращаются к спокойствию». Необычно сильные чувства также могут сделать ребенка более склонным к импульсивному поведению.
Когда детей переполняют чувства, добавляет доктор Гиллер, эмоциональная сторона мозга не взаимодействует с рациональной стороной, которая обычно регулирует эмоции и планирует наилучший способ справиться с ситуацией. Эксперты называют это «дисрегуляцией». Неэффективно уговаривать ребенка с нарушенной регуляцией.Чтобы обсудить то, что произошло, вам нужно подождать, пока рациональные способности ребенка не вернутся в режим онлайн.
Переосмысление эмоций
Родители могут начать с того, чтобы помочь детям понять, как работают их эмоции. Дети не переходят от спокойствия к рыданиям на полу в одно мгновение. Эта эмоция накапливалась со временем, как волна. Дети могут научиться контролировать, замечая и маркируя свои чувства раньше, с до , когда волна становится слишком большой, чтобы с ней справиться.
Некоторые дети не решаются признать отрицательные эмоции.«Многие дети растут, думая, что тревога, гнев и грусть — это плохих эмоций», — говорит Стефани Самар, психиатр, клинический психолог из Института детского разума. Но наименование и принятие этих эмоций — это «основа для решения проблем, как управлять ими».
Родители также могут минимизировать негативные чувства, отмечает доктор Самар, потому что они хотят, чтобы их дети были счастливы. Но детям необходимо понять, что у всех нас есть разные чувства. «Вы не хотите создавать динамику, в которой только счастье — хорошо», — говорит она.
Модель управления трудными чувствами
«Детям младшего возраста полезно описывать свои собственные чувства и моделировать, как вы справляетесь с ними», — отмечает д-р Самар. «Они слышат, как вы разрабатываете стратегию относительно собственных чувств, нервозности или разочарования, и того, как вы собираетесь с этим справиться, и они могут использовать эти слова».
Детям, которые чувствуют, что к ним подкрадываются большие эмоции, вы можете помочь им научиться распознавать свои эмоции и смоделировать это самостоятельно. Попробуйте оценить интенсивность своих эмоций от 1 до 10, где 1 — довольно спокойный, а 10 — разъяренный.Если вы забудете что-то, что собирались принести бабушке, вы можете признать, что чувствуете разочарование, и сказать, что у вас четвертая. Поначалу это может показаться немного глупым, но это учит детей делать паузу и замечать, что они собой представляют. чувство.
Если вы видите, что они начинают чем-то расстраиваться, спросите их, что они чувствуют и насколько они расстроены. Они на 6? Некоторым детям младшего возраста может помочь наглядное пособие, например термометр для чувств.
Подтверждайте чувства своего ребенка
Подтверждение — это мощный инструмент, помогающий детям успокоиться, сообщая, что вы понимаете и принимаете то, что они чувствуют.«Валидация показывает принятие, а это не то же самое, что согласие», — объясняет д-р Гиллер. «Это без осуждения. И он не пытается ничего изменить или исправить ». Она объясняет, что чувство понимания помогает детям избавиться от сильных чувств.
Эффективная валидация означает уделение пристального внимания своему ребенку. «Вы хотите быть полностью настроенными, чтобы вы могли замечать ее язык тела и выражения лица и действительно пытаться понять ее точку зрения», — говорит д-р Самар. «Это может помочь подумать и спросить:« Я правильно понимаю? »Или, если вы действительно не понимаете, можно сказать:« Я пытаюсь понять.’”
Помогая детям, показывая им, что вы слушаете и пытаетесь понять их опыт, можно избежать взрывного поведения, когда ребенок приближается к истерике.
Активное игнорирование
Подтверждение чувств не означает уделение внимания плохому поведению. Игнорирование такого поведения, как нытье, споры, неприемлемый язык или вспышки гнева, — это способ снизить вероятность повторения такого поведения. Он называется «активным», потому что заметно отвлекает внимание.
«Вы отворачиваетесь лицом, а иногда и телом, или выходите из комнаты, когда ваш ребенок совершает незначительные проступки, чтобы отвлечь ваше внимание», — объясняет доктор Гиллер. «Но ключ к его эффективности в том, чтобы, как только ваш ребенок делает то, что вы можете похвалить, снова обращайте ваше внимание на это».
Позитивное внимание
Самый мощный инструмент, который есть у родителей для воздействия на поведение, — это внимание. Как говорит доктор Гиллер: «Это как конфеты для ваших детей». Позитивное внимание усилит поведение, на котором вы сосредоточены.
Когда вы формируете новое поведение, вы хотите похвалить его и уделить ему много внимания. «Так что действительно, действительно сосредоточьтесь на этом», — добавляет д-р Гиллер. «Будьте искренними, восторженными и искренними. И вы хотите, чтобы он был очень конкретным, чтобы ваш ребенок понимал, что вы хваляете ».
Помогая ребенку справиться с эмоциями, обратите внимание на попытки успокоиться, даже небольшие. Например, если ваш ребенок находится в разгаре истерики и вы видите, что он глубоко вдыхает воздух, вы можете сказать: «Мне нравится, что вы сделали глубокий вдох» и присоединиться к нему, чтобы сделать дополнительные глубокие вдохи.
Четкие ожидания
Еще один ключевой способ предотвратить нарушение регуляции у детей — это четко сформулировать свои ожидания и следовать последовательному распорядку дня. «Важно, чтобы эти ожидания были очень ясными и краткими, — отмечает доктор Самар, — и сообщать правила и ожидаемое поведение, когда все спокоены. Надежная конструкция помогает детям чувствовать себя все под контролем.
Если изменения неизбежны, рекомендуется предупредить заранее. Переходы особенно тяжелы для детей, у которых проблемы с сильными эмоциями, особенно когда это означает прекращение деятельности, которой они очень заняты.Предупреждение перед переходом может помочь детям почувствовать себя более подготовленными. «Через 15 минут мы собираемся сесть за стол и поужинать, поэтому вам нужно будет выключить PS4 в это время», — предлагает доктор Гиллер. Им все еще может быть трудно подчиниться, но знание того, что это приближается, помогает детям чувствовать себя лучше и сохранять спокойствие », — объясняет она.
Дайте варианты
Когда детей просят сделать то, что у них не вызывает энтузиазма, предоставление им вариантов может уменьшить всплески эмоций и повысить их согласие.Например: «Ты можешь пойти со мной в магазин за продуктами, или ты можешь пойти с папой за сестрой». Или: «Вы можете приготовиться ко сну сейчас, и мы можем вместе прочитать историю, или вы можете подготовиться ко сну за 10 минут и без рассказа».
«Предоставление двух вариантов сокращает переговоры, которые могут привести к напряженности», — предполагает д-р Самар.
Преодоление успеха
Преодоление успеха — это заблаговременное планирование того, что, по вашему мнению, может оказаться эмоционально сложной ситуацией для вашего ребенка или для вас обоих.Это значит говорить, когда вы оба спокоены, о том, что нас ждет, прямо говорить о том, какие негативные эмоции могут возникнуть, и продумывать, как вы с этим справитесь.
Если ребенок был расстроен в прошлый раз, когда был в доме бабушки из-за того, что ей не разрешали делать то, что она должна делать дома, то готовиться к следующему посещению будет означать признание того, что вы видели, что она была расстроена и сердита, и обсуждая, как она может справиться с этими чувствами. Вместе вы могли бы придумать то, что ей разрешено делать у бабушки , чем она может весело провести время.
Заблаговременное обсуждение стрессовых ситуаций помогает избежать срывов. «Если вы составите план заранее, это повысит вероятность того, что вы попадете в положительную ситуацию», — отмечает доктор Самар.
Решение проблем
Если у ребенка истерика, родители часто не решаются поднимать ее позже, отмечает доктор Самар. «Это естественное желание оставить это позади. Но хорошо бы ненадолго вернуться к нему без осуждения «.
Повторное посещение более раннего события — например, краха в магазине игрушек — заставляет ребенка задуматься о том, что произошло, и выработать стратегию того, что можно было бы сделать иначе.Если вы можете придумать одну или две вещи, которые могли бы привести к другому результату, ваш ребенок может вспомнить их в следующий раз, когда он начнет чувствовать себя подавленным.
Пять особых минут в день
Даже небольшое количество времени, надежно выделенное каждый день для мамы или папы, чтобы сделать что-то, выбранное ребенком, может помочь этому ребенку справиться со стрессом в другие моменты дня. Это время для позитивной связи, без родительских указаний, игнорирования любого незначительного проступка, просто заботясь о своем ребенке и позволяя ему брать на себя ответственность.
Это может помочь ребенку, которому, например, трудно в школе, узнать, что он с нетерпением ждет этого особенного времени. «Эти пять минут родительского внимания не должны зависеть от хорошего поведения», — говорит доктор Самар. «Пришло время, что бы ни случилось в тот день, укрепить это« Я люблю тебя, несмотря ни на что ».
Американо-иранский кризис утих, но все никогда не вернется к тому состоянию, которое было до
.Несмотря на трагедию сбития рейса 572 украинских международных авиалиний недалеко от Тегерана, Соединенные Штаты и Иран, похоже, избежали полномасштабной войны после громкого инцидента с U.С. Удар с дрона, в результате которого погиб иранский генерал-майор Касем Сулеймани. Ответные ракетные удары Ирана по Ираку не привели к жертвам, и обе стороны явно пытаются найти выход.
Однако отношения США и Ирана вряд ли вернутся в нормальное русло, и кризис имеет важные последствия для долгосрочной региональной стабильности.
Ракеты Ирана становятся более точными, что может ограничить будущее базирование и операции США.
До недавних ракетных атак многие общественные оценки иранских ракет предполагали, что они были довольно неточными.Спутниковые снимки недавнего обстрела Ирана указывают на то, что эти оценки могли быть ошибочными. Иран зафиксировал довольно высокий процент вероятных попаданий на промахи. Отсутствие жертв могло быть результатом того, что Иран нацелился на районы баз с меньшим количеством персонала и большим количеством оборудования, а не просто глупой удачей и ранним предупреждением.
Это, вероятно, показывает, что Иран сейчас развертывает довольно точные баллистические ракеты малой дальности, что является частью глобальной тенденции к созданию более точных ракет, которую Пентагон предсказывал годами.Ракеты предположительно по меньшей мере в 10 раз точнее, чем ракеты «Скад» советского производства, которые Иран и Ирак развернули друг против друга во время конфликта в 1980-х годах.
В будущем конфликте Иран может использовать точные обычные баллистические ракеты, чтобы повредить и разрушить базы, используемые американской авиацией, а также беспокоить и уничтожать порты, на которые Соединенные Штаты будут полагаться для развертывания и пополнения запасов войск. Трудно, если не невозможно, поддерживать нормальный темп военных действий перед лицом приближающихся ракет.
США могут перейти на самолеты на базе авианосцев ВМС США. Однако сами эти гигантские корабли уязвимы, и их не так много. В качестве альтернативы Соединенные Штаты могли бы использовать самолеты с более удаленных баз, вне досягаемости иранских ракет. Это, однако, повлечет за собой более длительное время полета к цели и, возможно, дозаправку в воздухе. Это, в свою очередь, означало бы, что любая будущая кампания потребует больше самолетов и будет дороже, чем если бы Иран не разработал более точные ракеты.Эта ситуация будет кардинально отличаться от кампаний 1991 и 2003 годов, когда базы США были практически неуязвимы для ракетных атак.
Сбитый пассажирский самолет показывает, что кризис дорого обошелся
Сбитый гражданский самолет показал, как могут происходить трагедии во время военных кризисов, даже если ни один из участников не желает эскалации.
К сожалению, это далеко не первый кризис, в котором одна из сторон приняла гражданский авиалайнер за военный самолет противника.Подобные инциденты привели к тому, что в 2014 году над Украиной был сбит малайзийский пассажирский самолет; иранский пассажирский авиалайнер над Персидским заливом в 1988 году и самолет Korean Airlines, который вторгся в советское воздушное пространство в 1983 году.
Общим ингредиентом всех этих эпизодов был кризис или война, когда по крайней мере один участник находился в состоянии повышенной готовности. Когда этот субъект получил неоднозначную информацию — например, предупреждение о приближающемся неопознанном самолете — он предположил худшее. Сначала стрелять, а потом задавать вопросы — это может иметь ужасные последствия.
Иран признал, что несет ответственность за ошибку рейса 572 и что он опасается, что Соединенные Штаты нанесут ответные удары по иранской территории после того, как Иран нанесет удар по иракским базам, на которых размещены силы США. Оператор противовоздушной обороны Ирана, который ожидал приближения военного самолета США и не мог своевременно подтвердить личность цели, вместо этого обстрелял гражданский самолет.
Когда субъекты принимают решения в стрессовых условиях с неполной информацией — условиях, которым кризис или война соответствуют практически по определению — они могут с большей, чем меньшей вероятностью, применить силу.Туман войны может вызвать не просто замешательство, но и образ мыслей наихудшего случая, который способствует эскалации, а не сдерживанию. Эта динамика может вновь проявиться в будущих конфликтах в регионе или за его пределами.
В конце концов, кризис еще не закончился
Некоторые граждане Ирана обвиняют свое правительство в халатности, приведшей к гибели пассажиров рейса украинских авиалиний, подавляющее большинство из которых были иранцами. Разъяренные иранцы выходят на улицы. Такие протесты легко могут иметь международные последствия, о чем свидетельствует кратковременное задержание в субботу британского посла в Иране за предполагаемое подстрекательство.
Даже не считая внутренних беспорядков в Иране, остается множество потенциальных очагов возгорания.
