Успокоительные лекарства при стрессе: рейтинг топ-5 по версии КП

20 лучших успокоительных средств для нервной системы взрослого. Рейтинг 2020

Обновлено:

Успокоительные средства для нервной системы помогут справиться с приступами агрессии, раздражительностью, паническими атаками и навязчивыми идеями.

Не стоит стесняться обратиться к врачу и попросить подобрать самые оптимальные, подробно рассказав о своей проблеме. В аптеках предлагается огромное количество различных успокаивающих препаратов с самым разным составом.

Поскольку все они воздействуют так или иначе на нервную систему, существует ряд противопоказаний и мер безопасности при их использовании.

Неправильное применение медикаментов этой группы может привести к серьезным, а иногда и необратимым последствиям для здоровья и психики человека.

Эта статья поможет разобраться, чем отличаются такие препараты, что входит в их состав, как они воздействуют на нервную систему и почему нужно обязательно соблюдать дозировку и схему приема.

Содержание

Лучшие биологически активные добавки для успокоения нервной системы

Капсулы Serenelle, Stress Management

Капсулы антистрессовые Серенель производителя Quality of Life Labs, помогут справиться с психологическими нагрузками, улучшают концентрацию и работоспособность, ускоряя регенерацию тканей. Экстракт Ашвагандхи-Sensoril прекрасно справляется с периодами нервозности, стресса и возбудимости.

L-теанин и гамма-аминомасляная кислота усиливают мозговые волны, стимулируя при этом расслабление нервных импульсов, а экстракт мелиссы поднимает настроение и жизненный тонус. Одновременно, тщательно подобранный сбалансированный состав способствует нормализации гормонального фона.

Препарат имеет полностью вегетарианский состав. Благодаря стимуляции работы центральной нервной системы, проходит сонливость, появляется активная работоспособность.

Напиток Natural Calm

Напиток для снятия симптомов стресса Natural Calm производителя Natural Vitality. Напиток очень удобен в применении, требуется только развести его горячей водой и затем разбавить холодной до комфортной температуры, употреблять можно в любое время суток независимо от приема пищи.

В составе препарата ионный цитрат магния, представляющий собой лимонную кислоту и карбонат магния. Стрессовые ситуации, тревожное состояние, пониженная работоспособность, головные боли, отсутствие сна – явные показания к применению препарата.

Противопоказания по применению отсутствуют. Разрешенный в период беременности и кормления грудью напиток, не причиняет вреда здоровью маме и малышу.

При физических нагрузках употребление напитка может быть увеличено. Мягкий стул – явный признак правильно подобранной дозировки.

WellMind Успокаивающие таблетки

Успокоительный препарат WellMind производителя MediNatura, являясь гомеопатическим средством с полностью натуральным составом, с легкостью помогает справиться с различными формами нервного напряжения, снять стресс, побороть бессонницу и раздражительность. Препарат, содержащий в себе авену сатива, экстракт кофейного дерева, пассифлоры, валерианы не имеет побочных действий и предназначен для использования детьми с двенадцати лет, для снятия симптомов рекомендуется применять по таблетке один раз в 1/2 — 1 часа, затем перейти на режим применения по три таблетки в день.

Мягкий способ решить проблемы с нервным перевозбуждением, не причиняя вреда остальных органам и системам. В связи с гомеопатичностью препарата, после применения наступает небольшое ухудшение состояния, которое впоследствии проходит и наступает полное облегчение симптомов.

Разновидности и особенности успокоительных

Все успокоительные препараты делятся по своему составу и воздействию, фармацевтической форме на несколько групп.

Каждая из них предназначена для решения отдельной проблемы. Важно понимать, какие категории успокоительных средств для нервной системы взрослого существуют и для чего они предназначаются.

Седативные, или успокаивающие

Обычно назначают при подавленном состоянии, приступах страха и паники, неуверенности в себе, навязчивых идеях, депрессии.

Эти препараты тормозят реакции нервной системы и тем самым снижают такие симптомы, как слезливость, раздражительность, чрезмерное возбуждение.

Кроме того, они влияют на работу вегетативной НС: устраняют тремор (дрожание рук), потливость, учащенный пульс и частое сердцебиение.

Может отмечаться незначительный снотворный эффект за счет этого, хотя действие седативных лекарств не распространяется на кору головного мозга.

Плюсы

  • Не оказывают влияния на кору головного мозга.
  • Помогают снять спазмы кишечника.
  • Понижают восприимчивость внешних раздражителей.
  • Назначаются в комплексной терапии гипертензии, сердечных заболеваний, при тяжело протекающем климаксе у женщин.
  • Способствуют быстрому засыпанию.

Минусы

  • Могут вступать во взаимодействие с другими лекарственными средствами.
  • Категорически не сочетаются с алкоголем.
  • Требуют точной дозировки.

Рейтинг лучших седативных успокоительных средств для нервной системы взрослого на спиртовой основе

Седаристон

СедаристонСедаристон

Набор традиционных трав с седативным действием дополняется зверобоем. Это средство эффективно при проявлениях ВСД, нарушениях ритмов сердца, нервозах, длительном стрессе, утомляемости.

Плюсы

  • Доступная стоимость.
  • Мягкое действие.
  • Низкая вероятность развития побочных эффектов и аллергических реакций.

Минусы

  • Не всем пациентам подходит.
  • Имеет некоторые противопоказания – беременность, лактация, детский возраст.

Нервофлукс

Идеальное средство на растительной основе для лечения хронических стрессов и депрессий. В составе есть кроме мяты, валерьянки и хмеля, лаванда, лакричник и померанцевые цветы.

Таблетки от стресса нервов тревоги без рецепта – 8 лучших список успокоительных

В крупных городах проблема ежедневного стресса стоит как никогда остро. Постоянные пробки и толпы людей в общественном транспорте, нервная работа и невозможность полноценно отдохнуть – все это только усиливает стресс, который является причиной многих заболеваний. Справиться с проблемой всем помогут таблетки от стресса и нервов, и komy-za30.ru расскажет о тех, которые можно купить без рецепта в любой аптеке.

Содержание статьи:

Когда принимать таблетки

Если вы испытали кратковременный стресс, то успокоительные следует принимать, если симптомы не пропадают после того, как жизнь вернулась в обычное русло. Симптомы могут быть следующие:

  • бессонница или тревожный сон,
  • сильная возбудимость, раздражительность или беспричинная агрессия,
  • нарушения аппетита, причем как небольшое количество съедаемой еды, так и чрезмерное употребление сладкого,
  • тяга к курению или нервный зуд,
  • снижение интереса к жизни, нежелание заниматься любимыми делами или хобби,
  • пониженное давление, постоянная сонливость, слабость, головные боли,
  • повышенная плаксивость, желание пожалеть себя.

Зачастую люди, которые ищут недорогие таблетки от стресса и нервов без рецептов предполагают, что им удастся решить проблему сразу же после одноразового приема лекарства. Но на самом деле требуется довольно длительный курс лечения.

Перед приемом препаратов обязательно консультируйтесь со специалистом

Если же стрессовая ситуация продолжается длительное время, то может развиться невроз или депрессия. Для людей эти состояния опасны, так как при отсутствии лечения могут привести к печальным последствиям.

В случае невроза или депрессии лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, так как сильные и эффективные препараты, помогающие справиться с этими состояниями, чаще всего продаются по рецепту, утверждает komy-za30.ru.

Клиническая депрессия имеет громадное количество симптомов, которые проявляются в зависимости от стадии заболевания. На начальной стадии можно заметить у себя следующие признаки:

  • частая и резкая смена настроения, постоянное чувство тревоги, снижение самооценки,
  • медлительность, невозможность сконцентрироваться на длительное время,
  • заторможенность, нарушение сексуального влечения, нарушения сна,
  • замкнутость, нежелание общаться с людьми, снижение интереса к таким вещам, которые раньше увлекали.

При появлении этих симптомов необходимо обратиться к врачу. Возможно, он порекомендует вам лекарства из списка ниже, которые продаются без рецепта, но при этом он может назначить другую дозировку или дать рекомендации, которых нет в инструкции.

Способы снять стресс без приема специальных препаратов

Какие бывают препараты от стресса

Любые от стресса и тревоги таблетки, продаются они без рецептов или только по назначению врача, влияют на работу нервной системы. Но далеко не все таблетки обладают одинаковым воздействием, так как созданы на основе различных действующих веществ. Все препараты можно разделить на несколько категорий.

  1. Антидепрессанты. Эти медикаменты помогают бороться с депрессивным настроением, симптомы которого описаны выше. Чаще всего они продаются по рецепту и имеют множество побочных эффектов.
  2. Нейролептики. Вызывают торможение работы центральной нервной системы, поэтому чаще всего рекомендуются при неврозах. Они помогают снять нервное напряжение, успокаивают, вызывают сонливость, расслабляют мышцы. Обладают значительным побочным действием.
  3. Транквилизаторы. Подавляют большинство эмоций, помогают справиться с тревожными состояниями, страхами и фобиями, но способны вызвать привыкание, поэтому пить их можно только под постоянным контролем врача.
  4. Ноотропы. Самые безопасные из таблеток, их принимают даже для улучшения работы головного мозга. Но все-таки основное их предназначение – восстановление нервных волокон и улучшение кровообращения в мозге. Помогают справиться с преддепрессивным состоянием и улучшить настроение.
  5. Седативные препараты. Созданы на основе натуральных компонентов, поэтому практически безопасны и могут употребляться подростками, а в некоторых случаях и детьми. В основном для этих лекарств используются такие растения, как пустырник, валериана, мята. Не вызывают сонливости, но при этом успокаивающе воздействуют на нервную систему и снимают напряжение.

Естественно, не все эти препараты можно купить в аптеке без рецепта.

Так как многие из них оказывают сильное воздействие на нервную систему и должны приниматься только по назначению и под контролем специалиста, напоминает komy-za30.ru.

Но можно найти дешевые и хорошие успокоительные, которые помогут вам, если у вас небольшой стресс и нет нервного срыва.

Список препаратов без рецепта

Вы уже встречали названия некоторых из этих препаратов в рекламе или слышали от знакомых. Другие же медикаменты для вас совсем не известны, но и они хорошо справляются с проблемой.

Успокоительные на растительной основе

Практически все препараты, которые выпускаются на растительной основе, отличаются характерным запахом. Они могут быть в виде таблеток или капель и практически всегда имеют минимум противопоказаний. Такие лекарства хорошо справляются с короткими и не сильными стрессами, а также могут применяться для профилактики перед важными и нервными событиями.

Ново-пассит

В состав препарата входят экстракты лекарственных растений: валериана, мелисса, бузина, боярышник, хмель обыкновенный и некоторые другие. Кроме экстрактов, в состав входят этанол, натрия цикламат, мальтодекстрин. Форма выпуска — таблетки или раствор, дозировка которого составляет 5 капель за один прием.

Ново-пассит — средство на растительной основе

Ново-пассит принимается трижды в день и хорошо помогает при нарушениях сна, хронической усталости, рассеянности, раздражительности и подобных симптомах. При правильной схеме приема не вызывает привыкания, не причиняет дискомфорт и не способствует нарушению эмоционального баланса. Лекарство можно попить в чистом виде или разбавляя в воде, эффективность от этого не уменьшится. Вкус у раствора нейтральный.

Первое время после начала приема могут проявляться побочные эффекты. Это может быть повышенная сонливость, усталость, вялость и головные боли. Но со временем это должно пройти. Обычно курс прием составляет неделю, за это время функционирование нервной системы должно вернуться к норме. Если же этого не произошло, то komy-za30.ru рекомендует обратиться к врачу.

К преимуществам препарата относятся:

  • доступная цена,
  • удобная дозировка,
  • мягкий эффект,
  • отсутствие привыкания,
  • универсальность применения.

К недостаткам можно отнести только несовместимость с алкоголем, но и это не для всех является недостатком.

Персен

Создан на основе экстрактов мелиссы, мяты и валерианы. Экстракты этих растений в таком сочетании помогают быстро нормализовать сон, снять нервное возбуждение, беспокойство и раздраженность.

Персен поможет снять нервное напряжения и нормализовать сон

Персен выпускается в форме таблеток и капсул. Принимать необходимо трижды в день по 1–2 капсулы или по 2–3 таблетки. Дозировку рассчитывают в зависимости от массы тела. Противопоказаниями к применению препарата являются беременность, возраст до 12 лет и индивидуальная непереносимость компонентов.

Если не соблюдать дозировку и принимать препарат больше нормы, то может появиться боль в области висков, тошнота, а сон станет чувствительным и тревожным.

Достоинства Персена:

  • невысокая цена,
  • доказанная эффективность,
  • быстрое начало действия,
  • нет привыкания,
  • хорошо справляется со снятием нервного напряжения.

Основной недостаток – для приведения нервной системы в нормальное состояние требуется довольно длительный курс лечения.

Многие выбирают Персен не потому, что это самые хорошие таблетки против тревоги и стресса, а потому что он не вызывает никакого привыкания. И если вы решите прервать курс лечения, то никаких негативных последствий не заметите.

Пустырник Форте Эвалар

Препарат сделан на основе экстракта пустырника, а также содержит в своем составе магний и витамин В. Выпускается в форме таблеток, дозировка – дважды в день по 1 таблетке. Эти успокаивающие таблетки нормализуют работу нервной системы, снижают артериальное давление и снимают раздражительность. Врачи рекомендуют этот препарат для замедления сердечных сокращений и увеличения их силы.

Пустырник способен снизить давление и успокоить нервы

Пустырник Форте Эвалар рекомендуют начинать принимать только после 18 лет и употреблять при беременности и индивидуальной непереносимости. К достоинствам препарата относятся:

  • невысокая цена,
  • хороший состав,
  • не вызывает привыкания,
  • удобная дозировка,
  • не вызывает нарушения сна.

Недостаток – помогает не во всех случаях. Если вы начали пить его самостоятельно и Пустырник Форте Эвалар не помог, то желательно обратиться к врачу. Возможно, вам просто не подходит этот препарат. Но может быть и такое, что ваша проблема гораздо серьезнее и требуется более сильное лекарство. Препарат хорош только для снятия симптомов на начальных стадиях стресса, а вот при сильном стрессе он уже не эффективен.

Успокоительные на синтетической основе

Не всем подходят лекарственные препараты, сделанные натуральной основе, да и не всегда они эффективны. На этот случай были разработаны средства на синтетической основе, которые ничуть не хуже справляются с тревожностью и стрессом. Какие из них лучшие – натуральные или синтетические, решать только вам.

Валосердин

Препарат выпускается в форме капель, основным действующим веществом является фенобарбитал. Принимать необходимо трижды в день по 15–20 капель. Пить лучше не в чистом виде, а разводить лекарство в 50 мл воды. Такая дозировка помогает при бессоннице, стрессовых ситуациях и нервных расстройствах.

Валосердин помогает при бессоннице, стрессовых ситуациях и нервных расстройствах

Если же вы решите применять Валосердин при тахикардии, то дозировку следует увеличить до 50 мл, но в этом случае лучше проконсультироваться с врачом, так как он может порекомендовать другой препарат. Дело в том, что при неправильно подобранной дозировке можно спровоцировать появление побочных эффектов. Это нарушение сна, дыхания, боли в голове и снижение периферических рефлексов.

Достоинства Валосердина:

  • невысокая цена,
  • универсальность,
  • быстрый эффект,
  • помогает быстро нормализовать сон.

Недостатки: вызывает повышенную сонливость и обладает резким запахом.

Многие успокоительные препараты, которые быстро воздействуют на организм, вызывают повышенную сонливость, напоминает komy-za30.ru.

Поэтому если вам необходимо быстро справиться со стрессом, то будьте готовы к такому эффекту. А вот с резким запахом справиться гораздо проще. Если не принимать лекарство в чистом виде, а разбавлять водой, как и рекомендуется в инструкции, то при невысокой концентрации снизится и интенсивность аромата.

Валемидин

Создан на основе димедрола и настоек лекарственных растений, таких как пустырник, боярышник и валериана. Форма выпуска – спиртовые капли для приема вовнутрь, имеющие темно-зеленый цвет и резкий запах. Именно поэтому употреблять Валемидин лучше в разбавленном виде. Употребляется лекарство трижды в сутки по 30–40 капель за полчаса до приема пищи.

Валемидин помогает справиться с тревожностью и стрессовым состоянием

Применяется при сильной возбудимости нервной системы, помогает справиться с тревожностью и стрессовым состоянием, используется при комплексном лечении сердечнососудистых неврозов. Принимать препарат следует только взрослым людям, у которых нет индивидуальной непереносимости компонентов. Стандартный курс лечение 2 недели, если увеличить продолжительность лечения, то может появиться привыкание к препарату.

Достоинства:

  • быстро нормализует сон,
  • в составе много натуральных компонентов,
  • удобная форма выпуска,
  • хорошо справляется с раздражительностью.

Недостатки: не помогает при хронической бессоннице, а при длительном применении воздействие препарата постепенно ослабевает. Поэтому рекомендуется для лечения только начальных стадий тревожности и стресса, а если проблема запущена, то лучше использовать другие препараты. К тому же при длительном лечении Валемидин вызывает привыкание, поэтому желательно перед его применением посоветоваться с врачом.

Сонатон

Препарат создан на основе синтетических действующих веществ с добавлением экстрактов лекарственных растений. Изначально лекарство разрабатывалось для коррекции сна и улучшения психоэмоционального фона. Но со временем было отмечено, что применение этого лекарства отлично помогает справиться с тревожностью, страхами, частой раздражительностью и улучшает состояние при климактерическом синдроме.

Форма выпуска — таблетки. Принимать необходимо по 2 штуки в день, курс лечения – месяц. В некоторых случаях врачи могут увеличить дозировку до 6 таблеток в сутки, но самостоятельно назначать себе такие дозы не следует.

Сонатон поможет справиться с тревожностью и страхами

Достоинства:

  • оказывает хорошо заметное расслабляющее воздействие,
  • практически нет побочных эффектов,
  • быстро начинает действовать.

Недостаток всего один – чтобы лечение было действенным, а эффект сохранялся длительное время, необходимо завершить месячный курс лечения. Если же вы прерветесь, то через некоторое время неприятные симптомы могут вернуться.

Корвалол

Одно из самых известных успокоительных наравне с валерьянкой. В состав входят не только синтетические компоненты, но и эфирные масла мяты и других растений. Эти масла помогают лекарству быстро всосаться, поэтому действие начинается уже спустя 10 минут после приема. Эффект от приема длится до 6 часов. Для приема 15–30 капель лекарства растворяют в воде.

Корвалол — популярное успокоительное на основе валерьянки

Корвалол воздействует напрямую на нервную систему, поэтому рекомендуется при нарушениях сна, раздражительности, тахикардии и спазмах в кишечнике. Длительность лечения зависит от того, с какими проблемами необходимо справиться.

Желательно перед началом лечения обсудить схему с врачом.

Достоинства:

  • невысокая цена,
  • эффективность,
  • быстрое начало действия,
  • удобная форма выпуска.

Но будьте аккуратны — препарат вызывает привыкание. Поэтому komy-za30.ru не рекомендует использовать его в возрасте до 18 лет и в тех случаях, когда вполне можно обойтись другими средствами.

Успокоительные средства для нервной системы

Для нормализации работы нервной системы чаще всего используются седативные медикаменты. Они оказывают успокаивающее воздействие, не вызывают привыкания и уменьшают раздражительность.

Тенотен

Препарат обладает противотревожным действием и помогает справиться с психоэмоциональной нагрузкой. Тенотен оказывает положительное воздействие на вегетативную нервную систему человека, повышает устойчивость к стрессам, помогает справиться с нарушением сна, тревогой, раздражительностью и лечит психосоматические болезни.

Тенотен поможет справиться со стрессом эффективно

Форма выпуска таблетки. Необходимо принимать по 1–2 штуки дважды в день через полчаса после еды. Полный курс лечения продолжается от 1 до 2 месяцев в зависимости от заболевания. Если Тенотен назначает врач, то он может продлить курс лечения до полугода.

Достоинства:

  • хорошо переносится организмом при длительном лечении,
  • не нарушает работу нервной системы,
  • безопасен для применения,
  • не нарушает сон.

Но при этом лекарство нельзя использовать в качестве «скорой помощи», так как требуется некоторое время для появления эффекта.

Афобазол

Препарат сделан на основе действующего вещества фабомотизола гидрохлорида. Кроме него в состав входят крахмал, лактоза и магния стеарат. Выпускается в форме таблеток. Курс лечения обычно продолжается в течение месяца, и затем в течение еще пары недель сохраняется эффект от терапии.

Афобазол предназначен для лечения нервной системы, помогает избавиться от чувства тревоги и страхов, снижает стресс, снимает раздражительность. Часто используется для нормализации сердцебиения и для терапии других патологий сердечнососудистой системы. Не влияет на память и внимание даже при повышении дозировки.

Обладает следующими достоинствами:

  • удобная дозировка,
  • не вызывает привыкания,
  • снижает стресс на длительное время.

Афобазол предназначен для лечения нервов

Но при этом лекарство имеет довольно много противопоказаний. Его нельзя употреблять детям, так как в состав входят агрессивные вещества, которые могут негативно сказаться на развитии нервной системы.

Взрослым желательно прочитать инструкцию перед применением или проконсультироваться с врачом, так как препарат подходит далеко не всем.

Успокоительные средства для детей

В последнее время у детей участились диагнозы, связанные с нарушением функционирования нервной системы. Это повышенная возбудимость, раздражительность, сильная чувствительность и невротические состояния. Препараты, которые подходят для взрослых людей, зачастую слишком агрессивны и могут только ухудшить состояние нервной системы ребенка. Поэтому для детей созданы специальные седативные препараты, сделанные на основе натуральных компонентов.

О способах успокоить нервы в домашних условиях >>

Наиболее популярными являются такие медикаменты, как Фенибут, созданный на основе действующего вещества с таким же названием, и Зайчонок. Но оба этих препарата можно использовать, только начиная с 6–7 лет.

Но ни в коем случае не давайте седативные медикаменты ребенку без назначения врача. Какими бы они не были натуральными, они оказывают непосредственное воздействие на развивающуюся нервную систему, поэтому при неправильной схеме приема и плохо подобранной дозировке могут вызвать необратимые последствия.

Важно знать, что эти и подобные им успокаивающие сиропы могут использоваться в качестве профилактики гиперактивности, стрессовых состояний, нарушений сна и подобных симптомов. Так что если вашему ребенку врач прописал нечто подобное, не нужно волноваться раньше времени.

Правильно подобранные успокоительные лекарства способны сделать нашу жизнь намного лучше, советует komy-za30.ru. Вы забудете, что такое раздражительность и стресс, вспомните про нормальный сон и будете радоваться каждому дню. Однако стоит помнить, что неправильная дозировка и бесконтрольный прием способны вызвать неприятные побочные эффекты. Поэтому желательно не заниматься самолечением, а хотя бы на первый раз посетить доктора, чтобы он подобрал вам подходящее лекарство. И уже в дальнейшем лечить свои нервы с учетом рекомендации от специалиста.

Автор — Мосалова Юлия. Статья проверена экспертом  — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Успокоительные средства при стрессе

В современной действительности не всегда можно обратиться к врачу, чтобы пройти полный курс лечения от стресса. Нам регулярно приходится сталкиваться с травмирующим фактором, что способствуют появлению бессонницы, утомлению, тревоги и пассивному настроению. В ряде случаев эффективны успокоительные средства при стрессе, с помощью них можно устранить многие симптомы. Предлагаем обзор популярных препаратов.

Как работают успокоительные средства

Препараты успокоительного действия называют седативными. В большинстве случаев они продаются без рецепта и не имеют серьезного побочного действия. При этом важно учитывать индивидуальную непереносимость, все средства следует подбирать исходя из особенностей организма.

Действие средств выражается в уменьшении эмоциональной нагрузки, ослаблении возбуждения. После приема пропадают такие симптомы как усиленное сердцебиение, дрожание рук и их онемение, потливость, проходят спазмы кишечника и чувство психогенной тошноты.

Важное действие успокоительного лекарства – устранение проблем со сном. Недостаток ночного отдыха вызывает упадок сил, повышенную утомляемость, головную боль и раздражительность. Не стоит забывать, что здоровый сон – важная профилактика стресса.

Успокоительные средства на основе одной травы

Препараты на травах наиболее доступные и проверенные средства для успокоения нервной системы. Продаются в виде настоек, таблеток, сиропов. Итак, какое же средство лучше?

Валериана

Цветы валерианы лекарственной

Цветы валерианы лекарственной

Первое место, безусловно, принадлежит валериане.

Валериана продается как самостоятельный продукт, ее добавляют в таблетки, капсулы, она входит в состав некоторых чаев. Успокоительный эффект наступает медленно, основное действие травы – снижение возбудимости, улучшение сна. На фоне приема уменьшаются спазмы кишечника.

Наиболее эффективной считается спиртовая настойка.

⇒Побочные эффекты: длительный прием может вызвать запоры, высокие дозы снижают работоспособность и замедляют реакцию.

Пустырник

Пустырник. Он снимает эмоциональную тревогу, сильное напряжение, уменьшает сердцебиение. Продается в виде травы, настойки со спиртом, таблеток. На фоне приема многие реакции замедляются, поэтому не стоит после приема управлять транспортным средством.

Важно: пустырник не рекомендуется беременным женщинам.

Зверобой

Цветы и плоды зверобоя

Цветы и плоды зверобоя

Существует много препаратов на основе травы зверобоя. Среди них выделяют Деприм, Негрустин, Гелариум Гиперикум и Туриневрин. Зверобой также продается в виде сухой травы, настойки, экстракта.

Лекарственные препараты используют для снятия симптомов депрессии, эффективны они при климаксе, снижении психической активности. После приема наблюдается повышение настроения, прилив сил, уменьшение тревожных симптомов.

Экстракт пиона

Экстракт пиона. Настойку рекомендуется принимать длительно, успокоительный результат проявляется не сразу. После курсового приема отмечается улучшение сна, снижение тревожных расстройств и раздражительности.

Важно: нельзя принимать беременным и детям до 12 лет.

Какие еще травы обладают успокаивающим действием? Это хмель, лимонная мелисса, крапива, перечная мята, пассифлора. Травы продаются в аптеках, также встречаются в комбинированном виде.

Комбинированные успокоительные средства

Прием комбинированных препаратов позволяет дополнять и усиливать эффект от различных лекарственных растений. Итак, наш список.

Персен - комбинированное успокоительное средство

Персен — комбинированное успокоительное средство

Персен

В основе лекарства комбинация трав валерианы, мелиссы и перечной мяты. Персен используют для устранения проблем со сном, снижения нервной возбудимости, при приеме отмечается спазмолитическое действие. Воздействие наступает довольно быстро, поэтому его можно принимать сразу после травмирующих ситуаций.

⇒Побочный эффект: запоры, снижение артериального давления.

Ново-Пассит

Его продают в виде таблеток и жидкого экстракта. У лекарства широкий спектр действия, его принимают при неврозах, синдроме хронической усталости, головных болях, тревожных расстройствах, климаксе, зудящем дерматозе. Снимает такие симптомы как дрожание рук, учащенное сердцебиение, потливость.

Он рекомендован в ситуациях запланированного стресса, например, экзамен, публичное выступление, важное совещание или неприятный разговор. Плюсы препарата: он не снижает концентрацию внимания.

⇒Побочные эффекты: нельзя употреблять при беременности, лактации, некоторых заболеваниях пищеварительного тракта. Небезопасен препарат для детей до 12 лет.

Фитогипноз

Продается в виде таблеток. Средство помогает решить проблему прерывистого, неглубокого сна. Оказывает снотворное действие, к тому же это мягкий спазмолитик. При пробуждении отсутствует эффект «тяжелой головы».

⇒Не стоит употреблять средство при беременности, индивидуальной непереносимости.

Нервофлукс

Седативный препарат содержит цветки померанца, лаванды, листья мяты лимонной, валериану, корень лакричника и шишки хмеля. Рекомендован при бессоннице, нервном напряжении, усталости.

⇒Нервофлукс следует с осторожностью принимать при сахарном диабете.

Синтетические успокоительные

Не все препараты растительного происхождения способны справиться со стрессом, в некоторых случаях только средства на основе химии способны решить проблему тревожности и беспокойства. Нельзя сказать, что лучше в том или ином случае, но однозначно, что у химических средств больше противопоказаний.

В некоторых случаях необходимы сильные средстваТранквилизаторы

Средства оказывают мощное воздействие на нервную систему. При использовании наблюдается противосудорожный, успокаивающий, гипнотический эффект. Отмечено, что прием подобных препаратов снижает скорость мыслительной деятельности, концентрацию внимания.

⇒После приема наблюдается сонливость, а долгое применение способно вызвать зависимость.

Барбитураты

В состав лекарств входит фенобарбитал, а это вещество вызывает зависимость, некоторые врачи сравнивают ее с наркотической. Примеры препаратов: Валокордин, Корвалол, Валосердин.

Антидепрессанты

Эта группа лекарственных средств оказывает комплексное воздействие на различные расстройства психики. Лекарства подбирает только врач, исходя из анамнеза и тяжести заболевания. Примеры заболеваний: депрессия, вегето-сосудистая дистония, нарушение пищевого поведения, невропатическая боль, панические атаки. У антидепрессантов много побочных эффектов, в том числе неизученных. Поэтому при легкой степени стресса лучше принимать средства на основе трав.

Стресс отравляет жизнь, а лекарства помогают снять регулярное нервное напряжение. Но не стоит увлекаться самолечением, ведь постоянная раздражительность или усталость может быть симптомом болезни внутренних органов. Иногда стоит обратиться за помощью к врачу.

Какие успокоительные препараты можно принимать от стресса

Неприятности на работе, тяжелый рабочий график, интенсивное обучение – современные люди очень подвержены стрессам и, как следствие, страдают бессонницей, депрессией, быстро устают, испытывают чувство тревоги.

Как избавиться от стресса? В некоторых случаях эффективны легкие успокоительные. Они помогут устранить многие симптомы. В особо запущенных случаях лучше обратиться к врачу.

Лекарства для борьбы со стрессом

Все существующие в настоящее время лекарства от стресса выделяют в следующие группы:

  • Антидепрессанты. Эти ЛС достаточно эффективны и при этом не вызывают привыкания.
  • Нейролептики. Сильнейшие таблетки, помогающие избавиться от стрессов и депрессии.
  • Ноотропы. Эти безопасные лекарства не только помогают избавиться от постоянной усталости, но и нормализуют кровоснабжение головного мозга, следовательно, улучшают память, работоспособность.
  • Транквилизаторы – сильный успокоительный препарат, который может вызвать привыкание.

Выбирая тот или иной препарат, помните о том, что самыми эффективными и безопасными являются успокоительные на растительной основе. Рассмотрим самые популярные из них.

Классификация препаратов

Валериана – хорошее успокоительное, известное с давних времен. Его принимают при бессоннице и повышенной возбудимости ЦНС. Препарат выпускается в виде таблеток. Он предназначен для внутреннего применения. Схема приема лекарственного средства назначается для каждого пациента индивидуально.

Ново-Пассит – эффективное успокоительное при нервных перенапряжениях, тревоге, раздражительности, расстройствах сна. В состав препарата входят несколько видов трав: зверобой, мелисса, боярышник, валериана, бузина, пассифлора, хмель. Препарат выпускается в виде капель. Взрослым и детям старше 12 необходимо принимать 5 мл состава три раза в день до того, как садиться за обеденный стол.

Персен – при повышенной возбудимости, бессоннице, раздражительности. Оказывает общеуспокоительное воздействие. Персен выпускается как в виде таблеток, так и в форме капсул. В его состав входит мелисса, валериана, мята. Препарат принимают трижды в день, по 3 таблетки или по 2 капсулы.

Корвалол – применяется при стрессах, сильной раздражительности и неврозах. Принимают лекарство перед едой, по 15-30 капель 2-3 раза в сутки.

Нотта – один из самых сильных успокоительных препаратов при стрессе, тревоге, беспокойствах и нервном истощении. В состав лекарства входят овес, ромашка, цинк, фосфор, этанол, кофейное дерево. Взрослым нужно пить по 10 капель утром, днем и вечером; детям – по 5 капель. Нотту принимают за 0,5 ч до еды или через 1 час после приема пищи.

По нашему мнению, это лучшие и самые безопасные седативные препараты.

Внимание! Успокоительные должен назначать доктор, с учетом причины недуга и реакции организма на стресс. Особенно опасно принимать без назначения врача лекарства беременным и детям. Не стоит забывать, что на каждого человека седативные препараты действуют по-разному, поэтому подбирать лечение необходимо индивидуально.

Инструкция приема лекарств

Чтобы справиться с раздражительностью или небольшим нервным расстройством, вовсе необязательно покупать таблетки. Прибегнуть можно к народной медицине. Эти средства известны с давних времен. Рассмотрим несколько самых популярных «рецептов здоровья и долголетия».

  • Настой из отвара пустырника – взять 3 столовых ложки измельченной травы (можно купить в аптеке) и добавить полстакана кипятка, настоять 0,5 часа и принимать в течение 14 дней по 25 мл перед едой.
  • Отвар из травы чабреца – положить в кастрюлю траву, залить кипятком и запаривать на водяной бане в течение 40 минут. Далее отвар нужно процедить и пить на протяжении дня.
  • Настойка из сока свеклы и меда – взять по трети стакана каждого ингредиента, тщательно перемешать и настоять в течение 3 часов. Принимать по 1,5 ст. л. прежде, чем приступить к трапезе.
  • Изюм (0,3 кг) и лимон залить 1 литром воды, кипятить 5 минут, после чего настоять 120 минут. Принимать состав по 1 ст. в день.
  • Залить водой измельченные корни пиона и кипятить состав 1/12 часа. Пить до 400 мл 3 раза в день.

Важно! Любое лечение, даже прием безобидных отваров трав, лучше согласовывать с врачами.

Как видим, покупателям предлагается огромное количество седативных препаратов, как натурального происхождения, так и на химической основе. Если вы хотите, чтобы лечение было максимально эффективным, не нанесло вреда здоровью, а побочных эффектов не возникало – обращайтесь за врачебной консультацией. Специалист подберет наиболее подходящее средство и схему лечения.

В случае особой необходимости он может назначить успокоительные средства быстрого действия, но без особой надобности к этим препаратам лучше не прибегать.

какое успокоительное поможет справиться с проблемой, как выбрать правильный препарат?

Стресс — это нормальная реакция организма, которая возникает в ответ на внешние воздействия, кажущиеся ему опасными для здоровья или жизни. Не всегда у человека такая реакция связана с инстинктом самосохранения. Иногда в одной и той же ситуации разные люди ведут себя по-разному. То, что является стрессом для одного человека, совершенно нормально для другого.

Опасность стресса

Вне зависимости от глубины и серьезности стрессовой ситуации есть всего 3 вида реакции человека на такую неприятность:


  1. Негативная. Человек винит всех вокруг, сильно ругается, категорически не принимает сложившуюся ситуацию. В таком случае происходит сильное истощение энергетического запаса, что плохо влияет на здоровье.
  2. Нулевая реакция. То же самое, что в первом случае, только человек не выражает эмоции, а старается смириться с положением вещей. В итоге проблема просто «закапывается», что сильно влияет на стабильное эмоциональное состояние.
  3. Положительная. Человек старается найти выход, не ищет виновных и пытается наладить свое положение.
Внимание! Привычка реагировать на стресс определенным образом вырабатывается постепенно и не является особенностью характера. Можно научить себя правильно реагировать на стрессовые ситуации и не вредить здоровью.

Стрессовый капкан

Если человек не пытается найти выход и загоняет себя еще глубже, то постоянный стресс приводит к следующим проблемам:

  • тяжелые, хронические заболевания;
  • внезапная смерть;
  • расстройства психики.

Чтобы этого избежать, следует обратиться к врачу, который выпишет успокоительные средства.

Препараты растительного происхождения

Успокоительные препараты растительного происхождения не имеют побочных эффектов и оказывают мягкое седативное воздействие, не вводя организм в состояние сонливости и заторможенности. В их состав могут входить такие растения:

  1. Валериана. Наиболее известное успокоительное. Валерьянка уже, по сути, стала синонимом слова «успокоительное». Принимать ее необходимо курсами, поскольку мгновенного эффекта она не оказывает.
  2. Мята. Мягкий седативный эффект оказывает спиртовая мятная настойка, но для профилактики или курсового применения отлично подходит и чай с мятой.
  3. Ромашка. Способна подавлять самые сильные нервные напряжения. Используется в виде настойки или отвара. Не стоит применять при наличии проблем с ЖКТ.
  4. Мелисса. Аналог мяты по воздействию. Успокаивает сердцебиение, не вызывает сонливость.


Если стресс не является тяжелым болезненным состоянием, то по совету врача часто достаточно принять курс препаратов растительного происхождения. Они продаются в аптеке без рецепта, но дозировку лучше уточнять у специалиста.

Синтетические психотропные лекарства

Это препараты с концентрированными действующими веществами, которые выпускаются строго в таблетках. Такие препараты влияют на работу головного мозга и помогают не только при стрессе, но и при депрессивных состояниях. 

Существует несколько классов лекарств от стресса:

  1. Нейролептики. Способны влиять на определенные участки мозга и тормозить нервную активность.
  2. Антидепрессанты. Поддерживают высокий уровень серотонина.
  3. Транквилизаторы. Подавляют эмоции, оказывают сильное успокоительное воздействие.
  4. Нормотимики. Сдерживают эмоциональные проявления и помогают стабилизировать психику.

Любой из перечисленных видов синтетических средств необходимо принимать по определенным правилам. 


Правила приема

Нельзя назначать себе синтетические препараты от стресса самостоятельно. В данном случае самолечение опасно как никогда. Есть большое количество противопоказаний к приему таких лекарственных средств. Среди них алкогольная и наркотическая зависимость, эпилепсия, беременность, некоторые болезни системы ЖКТ.

Правила приема успокоительных:

  • только курсами по назначению врача;
  • запрещено резко останавливать прием;
  • определить заранее возможность совместимости с другими препаратами.

Существуют простые народные способы борьбы со стрессом – спорт, любовь, разговор с мамой, активный образ жизни, молитва.

Успокоительные средства для нервной системы человека

Стресс и нервное перенапряжение стали неотъемлемыми компонентами повседневной жизни. Они подстерегают нас не только на работе, но и в быту. Человек становится замкнутым, нервным, страдает его здоровье. Как помочь своему организму, успокоить нервы? Какие седативные препараты лучше выбрать? Предлагаем обзор эффективных успокоительных препаратов, которые помогут взрослым и детям. Их относят к достаточно безопасным средствам.

Как побороть стресс

Борьбу со стрессом нужно вести сразу в двух направлениях:

  1. Саморазвитие. Важно постоянно работать над собой, развивать свою личность, тренировать мироощущение. Бывает, что проблемы на работе и в личной жизни буквально выбивают нас из колеи. Нужно научиться не пасовать перед трудностями, а спокойно преодолевать их. Многие страдают от ошибочного восприятия мира, неправильного мышления. Очень трудно исправить свои недостатки, но к этому нужно стремиться. Должна выстраиваться целая система восприятия мира, отношения к трудностям. К сожалению, на это не хватает сил. Некоторым людям крайне трудно что-то поменять в себе. В таких случаях требуется помощь психолога.
  2. Использование успокоительных средств. Второй путь гораздо проще. Он обеспечивает быстрое восстановление утерянного равновесия. Можно просто выпить успокоительное средство, и стресс отступит. Сейчас успокоительные средства для нервной системы взрослого очень популярны и востребованы. В любой аптеке вам предложат хорошее успокоительное без рецептов. Понятия «лучшие седативные препараты» не существует. Для каждого человека лекарство нужно подбирать индивидуально. При длительном использовании седативных лекарств развивается привыкание.

Ученица

Седативные препараты, список которых мы предоставим, могут в разы отличаться по своей стоимости. При этом в них могут быть идентичные компоненты. Иногда недорогой седативный препарат помогает быстрее, чем «раскрученный» аналог. Помните, что в ряде успокаивающих средств используются одни и те же вещества, потому у них одинаковое действие. Разница лишь в названии и производителе. Например, валериана, пион, глицин и другие компоненты традиционно используются в седативных средствах. Можно подобрать недорогой, но эффективный препарат.

Как «работают» успокоительные препараты

Нервная система – это сложный механизм. Его работу можно легко расстроить и очень трудно потом восстановить. При проблемах с ЦНС страдают ЖКТ, сердечнососудистая система, могут развиться гормональные нарушения.

Успокоительные препараты помогают восстановить нормальную деятельность нервной системы, поддержать ее функции. Если у вас появилась тревога, вы с трудом засыпаете, плохо спите, утратили душевное равновесие, следует воспользоваться седативным препаратом. В идеале его должен вам подобрать доктор.

Седативные средства выполняют сразу несколько важных функций:

  • Помогают избежать негативного влияния на ЦНС. Седативные препараты основаны на торможении работы ЦНС. Снижается возбуждение, человек успокаивается, к нему легче приходит здоровый глубокий сон. После их приема легче переживается стресс и негативные жизненные ситуации. Человек становится не таким раздражительным, склочным, снижается степень агрессивности.
  • Мягкие седативные средства оказывают помощь при вегетативных дисфункциях (спазмы кишечника, тремор, высокий пульс, потливость).
  • Помогают скорее уснуть. При сильном возбуждении сон и вовсе может не прийти, даже если человек очень устал. Успокоительные препараты дают возможность восстановиться. Их эффект не такой, как у снотворных. Человек спокойно засыпает, а не выпадает из реальности.

Если вы предчувствуете приближение стресса или у вас тяжелая жизненная ситуация, выпейте седативный препарат. Не стоит дожидаться, когда негативные эмоции выплеснутся с полной силой!

Антистрессовые препараты часто назначают при неврозе, неврастении. Они мягко дополняют воздействие сильных средств, используемых в психиатрической практике. Невропатолог таким образом получает возможность уменьшить дозу сильного препарата за счет мягкого седативного лекарства. Такое лечение будет щадящим для организма.

Схема

Особенности успокоительных средств

В отличие от мощных психотропных препаратов, чаще в аптеке можно найти успокоительные без рецептов. Мягкие седативные препараты — это хороший способ коррекции своих эмоций. Они предлагаются в форме таблеток, капсул, капель. Важно понимать, что это лекарственный препарат. Его нужно применять строго по показаниям, подбирать безопасную дозу. При комплексном лечении неврозов седативные препараты дополняются уколами витаминов.

Лучше всего, если доктор поможет подобрать успокоительное лекарство. Все достаточно индивидуально. Важно учесть возраст, пол, род профессиональной деятельности, состояние нервной системы. Есть довольно сильные препараты, способные быстро успокаивать. Также нужно помнить, что тремор, нервозность, понос, слабость могут быть симптомами ряда опасных заболеваний, в том числе и онкологических. Если симптомы не проходят даже после приема седативных средств, нужно показаться врачу.

Нет перечня самых лучших и безопасных препаратов от нервов. Эффективность их индивидуальна. Каждый человек должен подобрать пару препаратов, которые эффективны именно для него. Нужно максимально ответственно относиться к их выбору. Если вы нуждаетесь в успокаивающем лекарстве в рабочее время, препарат должен позволять вам продуктивно выполнять обязанности, не клонить в сон. Особенно тщательно нужно подбирать дозу пожилым, детям.

Таблетки

Многие опытным путем находят пару своих средств, и чередуют их прием. Важно не принимать постоянно одно и то же, так как просто развивается привыкание организма.

Таблетки на основе трав

Таблетки на травах традиционно пользуются популярностью. Они максимально безопасны, быстро действуют, почти не вызывают побочных эффектов. Их компоненты имеют природное происхождение. Они не вредят ЖКТ и другим органам. Компоненты растений действуют мягко.

Цветок

Ученые исследовали, как влияют некоторые травы на ЦНС и подтвердили эффективность части из них. Оказалось, что успокоить нервы помогут такие средства на растительной основе:

  • валериана;
  • пион;
  • пустырник;
  • пассифлора;
  • зверобой.

Препараты на растительной основе достаточно быстродействующие. Очень популярен успокоительный сбор №2 – Фитоседан. В нем подобраны самые эффективные растительные компоненты. Его рекомендуют принимать после обеда. Он мягко подготовит ко сну, снимет напряжение. Препарат дешевый, хорошо переносится, не имеет побочных эффектов. А вот беременным и кормящим мамам его не советуют использовать.

К сожалению, при неврозах и неврастениях такие средства оказываются слабыми. Их лучше заменить комбинированными.

Комбинированные препараты

Чтобы препарат стал максимально эффективным, производители составляют комбинацию сразу нескольких компонентов. Если лекарство правильно подобрано, установлена эффективная доза и схема приема, оно будет безопасным, действенным.

Очень уместны комбинированные препараты при борьбе со стрессом, тревогой.

Среди комбинированных средств сейчас особенно популярны:

  • Персен Форте. Считается одним из самых эффективных, безопасных. Имеет растительные компоненты. Обладает выраженным седативным действием. Успокоит, поможет погрузиться в здоровый сон. Сделает его глубоким. Немного снимает спазмы. Он хорош при слабых неврозах, тревожности, бессоннице, подавленности. Может применяться при отмене некоторых препаратов. Не приводит к привыканию, не снижает внимание. Некоторые пациенты плохо переносят его составляющие. Могут появиться запоры. При лечении детей до 3-х лет Персен не используется. Персен-Форте применяют после 12-ти лет.
  • Фитосед. Имеет растительное происхождение. Устранит тревожность, напряжение, поможет расслабиться, снять усталость.
  • Дормиплант. Поможет уснуть, снимет напряжение.
  • Ново-пассит. Создан на основе натуральных компонентов. Быстро устранит тревожность, снимет напряжение. Хорош при неврастении, высокой тревожности, рассеянности, страхах, возбудимости. Можно принимать при климаксе для уменьшения симптоматики. Реже применяется при аллергии. Уже через полчаса после приема наступает выраженный эффект. Может провоцировать такие побочные действия, как тошнота, диспепсия, головокружение. Так как Ново-пассит понижает внимание, водителям, врачам он не рекомендуется. Принимается с 12-ти лет.
  • Алговен релакс. Это БАД. Расслабит, поможет уснуть.

Капли

Есть ряд успокоительных препаратов, которые предлагаются в форме капель. На работе они не очень удобны в использовании, а дома будут всегда под рукой.

Лекарство

В форме капель предлагаются чаще всего сильнодействующие препараты, которые требуют точного подбора дозировки. Превышение допустимой дозы может вызывать довольно сильные побочные эффекты. Среди них:

  • сонливость;
  • апатия;
  • нарушенная моторика;
  • кишечные расстройства;
  • высыпания на коже.

Данная группа действенна при неврозах, депрессии. Часто такие препараты противопоказаны, если вы за рулем. Их не применяют для лечения детей. Они противопоказаны при грудном вскармливании. Мама, которая кормит малыша грудью, с молоком может передать крохе все компоненты из лекарственных препаратов, которые она употребляет. Женщинам нужно с осторожностью принимать их при гормональных нарушениях. Беременным многие лекарства противопоказаны. Они могут негативно влиять на центральную нервную систему плода, вызывать патологии. Даже если лекарство отпускают без рецепта, важно внимательно прочитать инструкцию.

Капли лучше применять при бессоннице, трудном засыпании. При лечении депрессии, невроза могут назначить инъекции. Их лечебный эффект мощный и быстрый.

Самые популярные седативные капли:

  • Валокордин. Кто же о нем не знает? Многие ошибочно полагают, что это легкие капли от нервов, которые не могут навредить. На самом деле, это мощное комбинированное успокоительное. Оно избавит от тревожности, раздражения, поможет уснуть, снимет сердечную боль, если причина ее невротическая.
  • Корвалол. Мягко успокаивает, помогает уснуть, в сердце снимает спазм.
  • Адонис Бром. Значительно уменьшает половое влечение (либидо), приводит пульс в норму, устраняет результаты стресса.
  • Дормиплант. Успокоит, поможет окунуться в естественный сон. Это уникальная комбинация из мелиссы, валерианы, этанола, которая помогает быстро убрать нервозность.
  • Капли Зеленина. Препарат поддерживает сердце, регулирует работу кишечника, устраняет его спазмы, стимулирует аппетит.
  • Бромкамфора. Стимулирует процессы торможения в ЦНС, поддерживает сердце, понижает либидо.
  • Пиона настойка. Широко используется при лечении заболеваний сосудов, кожи, в кардиологии. Хорошее успокоительное средство. Нормализует самочувствие, бодрит, укрепляет сосуды, стабилизирует биоритм. Слегка утоляет боль. С ним легче проснуться утром. Из-за спирта противопоказан при беременности и кормлении грудью, а также при вождении авто.
  • Гербион. Это мягкое успокоительное имеет растительную основу. Успокаивает нервы. Назначается при высокой возбудимости, помогает при бессоннице, снимает тревожность. Используется только для лечения взрослых. В стакане воды разводят не больше 30-ти капель и выпивают. Противопоказан водителям, а также беременным.

Рецептурные успокоительные

Есть ряд седативных препаратов сильнейшего воздействия, которые выдаются по рецепту. Их нужно принимать только по рекомендации доктора. Это лекарства-транквилизаторы. Они относятся к самым современным, достаточно безопасным. Рецепт может выдать терапевт, если есть показания.

Афобазол

Рецепт потребуют на:

  • Афобазол. Считается одним из лучших среди транквилизаторов и анксиолитиков. Убирает тревожность, дарит отличное настроение, просветляет память, мышление, помогает уснуть. Препарат можно использовать при расстройствах психосоматики. Наркологи используют его при абстинентном синдроме. После него практически не наблюдаются побочные явления. Он не вызовет привыкания. Показан при регулярном стрессе, нервном перенапряжении, нагрузке. Оказывает сильное воздействие на ЦНС. Подавляет страх, тревогу. При лечении детей не используется. Может иногда провоцировать нарушение стула. Не применяется во время беременности, лактации.
  • Пантогам. Активный ноотропный препарат. Может применяться в педиатрии. Помогает при кислородном голодании, улучшает питание клеток. Его хорошо переносит детский организм. Пантогам способствует быстрому естественному засыпанию, улучшает память, борется с волнением, используется при астеновегетативном синдроме. Его назначают при комплексном лечении эпилепсии у детей. Он мягко снимает судороги, навязчивые движения, тик. Может помочь при задержке психического развития. Крайне редко может провоцировать аллергию (ринит, крапивница, конъюнктивит), вялость, сонливость. То же самое развивается при передозировке. Противопоказан при беременности, заболеваниях почек, аллергии.
  • Фенибут. Хороший ноотропный препарат. Улучшает мозговые функции, циркуляцию крови, повышает внимание. Препарат стимулирует передачу нервных импульсов. Устранит тревожность, поможет уснуть, победит головную боль, головокружение. Его действие основано на улучшении передачи импульсов между нейронами. Это лекарство может хорошо «усыплять». Оно также применяется в комплексе для лечения головокружений, головных болей, болезни Меньера, борьбы с «морской болезнью». Может использоваться в педиатрии. Минусы препарата – негативное воздействие на печень, показатели крови.
  • Тенотен. Уникальный препарат, в котором есть антитела к белку ЦНС. Он тормозит возбуждение, регулирует эмоции, настроение, убирает раздражительность. При этом у человека не появляется нежелательная заторможенность, сонливость.

Этот перечень неполный. Мы упомянули лишь самые популярные препараты.

Гомеопатические седативные средства

Если нет выраженной неврастении, есть смысл пить гомеопатические средства. По мере накопления в организме активных веществ обеспечивается устойчивый лечебный эффект.

Чаще всего это пластинки. В них есть сахарная основа и активное вещество. Нужно просто рассасывать пластинку, и вещество начинает «работать». Плюс таких пластинок – вещество всасывается уже в ротовой полости, потому действует почти сразу.

Таблетки

Помните, в официальной медицине гомеопатия считается лженаукой. Действенность гомеопатических средств наукой не доказана. Эти препараты не относятся к лекарствам. Их лучше использовать в комплексе с лекарственными средствами.

Самые популярные гомеопатические седативные средства:

  • Эдас;
  • Авенакомб;
  • Упокой;
  • Невросед;
  • Валерианахель и др.

Какие препараты лучше

Мы уже упоминали, что нет идеальных препаратов. Все очень индивидуально. Даже если препарат разрешен к продаже без рецепта, лучше, чтобы его подобрал доктор. Он учтет комплекс жалоб пациента, состояние его нервной системы, наличие хронических заболеваний, пол, возраст, индивидуальные особенности.

Особенно осторожно следует относиться к лечению ребенка. Важно, чтобы лекарства подбирал детский невролог или педиатр. Необходимо учитывать возраст ребенка, состояние нервной системы.

Эдас 11

Не используйте для лечения ребенка те седативные препараты, которые принимаете сами. Многие успокоительные противопоказаны для лечения детей. Они могут быть опасны. Уменьшенная дозировка – не выход из ситуации.

Стоит ли применять успокоительные для лечения ребенка

Дети познают мир, воспринимая огромное количество новой информации. Это настоящее испытание для их неокрепшей нервной системы. Научно доказано, что сейчас дети развиваются быстрее, чем даже 20-ть лет назад. Чтобы не пришлось применять успокоительные, нужно ограничивать поток информации, который воспринимает ребенок, дозировать ее.

Ребёнок

Нервная система ребенка возбуждается легче и сильнее, чем у взрослого. Малыш может плохо засыпать, часто просыпаться, плакать. Таких детей считают гиперактивными. Им могут назначать седативные средства.

На самом деле одни лишь лекарства не решат проблему. К ней нужно подойти комплексно. С гиперактивным ребенком нужно чаще гулять на улице, дозировать получаемую им информацию, обеспечить полноценное питание, богатое витаминами, микроэлементами. Важно соблюдать режим, не разрешать подолгу смотреть телевизор или играть с мобильным телефоном.

Нагрузки должны строго соответствовать возрасту ребенка. Лишь при комплексном подходе проблему можно решить.

Как еще бороться со стрессом

Успокоительные препараты, конечно, помогают, но есть и другие способы снять напряжение. Очень важно обеспечить положительные эмоции. Их могут доставить прогулки на природе, общение с детьми, животными.

Еще есть такое понятие, как аффирмации. Это позитивные утверждения, которые помогут успокоиться, снять возбуждение. Их полезно дополнить позитивным взглядом на вещи, оптимизмом. Могут помочь медитации. С методикой их проведения можно ознакомиться в Интернете.

Медитация

Со стрессом лучше бороться сразу несколькими методами. Тогда результат будет максимально ощутим. Помните, что главное – ваше внутреннее равновесие. Внешний мир будет испытывать вас на прочность постоянно. Не поддавайтесь его капризам!

Закат

Вывод

Стресс стал повседневностью в нынешнем бурлящем мире . Чтобы негативные эмоции полностью не поглотили вас, нужно правильно расставить приоритеты. Подумайте, что важнее для вас. Вспомните, что здоровье невозможно купить. Нервная система требует крайне бережного отношения к себе. Сохраняйте равновесие, будьте выше стрессов и мелких ссор. Ведите правильный образ жизни. Обеспечьте себе сбалансированный полноценный рацион. Ну а для поддержки нервов подберите для себя пару эффективных успокоительных.

У каждого из нас периодически случаются тяжелые ситуации в жизни. Мы теряем близких, работу, сталкиваемся с финансовыми проблемами и т.д. Несмотря на сложность ситуации, нужно соблюдать равновесие, душевный покой. Любую проблему можно решить.

 

9 лучших успокоительных средств

Знаменитое выражение Карлсона, который живет на крыше, не лишено здравого смысла. В огромном мегаполисе жизнь кипит и бурлит, затягивая в свой водоворот людей, которые хотят успеть за быстрым течением жизни. Повседневная деятельность человека полна стрессов, как сознательных, так и подсознательных. А ведь всем известно, что корень абсолютно всех болезней уходит в расшатанную почву нервной системы.

Что же можно сделать, чтобы оставаться психически здоровым и уравновешенным в современном мире? Конечно же, избегать стрессов, вести здоровый образ жизни и придерживаться сбалансированного рациона питания.

Сразу же возникает вопрос – разве это возможно? У некоторых так мало времени в течение дня, что выкроить пять минут на перекус считается большой удачей.

При большом желании можно найти способы придерживаться правильного стиля жизни. Но что делать тем, кто не успел остановиться вовремя и растревожил свои нервные клетки? Однозначный ответ – обратиться к специалисту — психологу, или даже врачу – психиатру. В этом нет ничего постыдного. Но гораздо чаще наша нервная система нуждается в «тонкой настройке, как управляющая и координирующая система.

Эту настройку могут предоставить мягко действующие лекарства безрецептурного отпуска, которые обычно именуются «успокоительными». Задача этих средств – нормализовать сон, снимать легкую тревогу, помочь перестать человеку беспокоиться, обрести уравновешенность суждений, побороть стресс.

Наверняка врач пропишет лекарства для устранения тревожных симптомов и восстановления поврежденных участков спинного мозга и головного. В нашем рейтинге лучших успокоительных препаратов вы можете найти лекарства, которые вам придется принимать с наибольшей долей вероятности. Если хотите узнать о них подробнее – читайте дальше.

Современное общество способно негативно воздействовать не только на взрослых, но и на детей. Поэтому в топе вы найдете седативные препараты для самых маленьких и тех, кто уже идет в школу.

Немного информации. Какой успокоительный препарат лучше?

Все перечисленные средства (кроме фенибута), напомним, продаются без рецепта. Но в любом случае не лишним будет посоветоваться с врачом перед употреблением успокоительного препарата. Особенно это касается детских успокоительных средств! Следует уделять тщательное внимание психическому состоянию нервной системы ребенка, так как СМИ, компьютер и образ жизни нынешних ребят оказывает на нее сильное воздействие. Ни в коем случае нельзя кормить дитя теми же седативными средствами, которые принимаете вы сами. Даже уменьшение дозировки здесь не имеет оправдания. Поэтому проконсультируйтесь со специалистом перед подобными манипуляциями.

А еще — для снятия стресса и поднятия настроения рекомендуем побаловать себя плюшками и шоколадом. Поверьте, это тоже помогает иногда! Главное – не увлекаться, а то в следующий раз будете искать на нашем сайте препараты для снижения веса.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

90000 Stress relievers: Tips to tame stress 90001 90002 Stress relievers: Tips to tame stress 90003 90004 90005 Stress getting to you? Try some of these tips for stress relief. 90006 90007 By Mayo Clinic Staff 90005 Is stress making you frustrated and irritable? Stress relievers can help restore calm and serenity to your chaotic life. You do not have to invest a lot of time or thought into stress relievers. If your stress is getting out of control and you need quick relief, try one of these tips.90006 90010 Get active 90011 90005 Virtually any form of physical activity can act as a stress reliever. Even if you’re not an athlete or you’re out of shape, exercise can still be a good stress reliever. 90006 90005 Physical activity can pump up your feel-good endorphins and other natural neural chemicals that enhance your sense of well-being. Exercise can also refocus your mind on your body’s movements, which can improve your mood and help the day’s irritations fade away. Consider walking, jogging, gardening, housecleaning, biking, swimming, weightlifting or anything else that gets you active.90006 90010 Eat a healthy diet 90011 90005 Eating a healthy diet is an important part of taking care of yourself. Aim to eat a variety of fruits and vegetables, and whole grains. 90006 90010 Avoid unhealthy habits 90011 90005 Some people may deal with stress by drinking too much caffeine or alcohol, smoking, eating too much, or using illegal substances. These habits can harm your health. 90006 90010 Meditate 90011 90005 During meditation, you focus your attention and quiet the stream of jumbled thoughts that may be crowding your mind and causing stress.Meditation can instill a sense of calm, peace and balance that can benefit both your emotional well-being and your overall health. 90006 90005 Guided meditation, guided imagery, visualization and other forms of meditation can be practiced anywhere at any time, whether you’re out for a walk, riding the bus to work or waiting at the doctor’s office. You can also try deep breathing anywhere. 90006 90010 Laugh more 90011 90005 A good sense of humor can not cure all ailments, but it can help you feel better, even if you have to force a fake laugh through your grumpiness.When you laugh, it not only lightens your mental load but also causes positive physical changes in your body. Laughter fires up and then cools down your stress response. So read some jokes, tell some jokes, watch a comedy or hang out with your funny friends. Or give laughter yoga a try. 90006 90010 Connect with others 90011 90005 When you’re stressed and irritable, your instinct may be to isolate yourself. Instead, reach out to family and friends and make social connections. 90006 90005 Social contact is a good stress reliever because it can offer distraction, provide support and help you tolerate life’s up and downs.So take a coffee break with a friend, email a relative or visit your place of worship. 90006 90005 Got more time? Consider volunteering for a charitable group and help yourself while helping others. 90006 90010 Assert yourself 90011 90005 You might want to do it all, but you can not, at least not without paying a price. Learning to say no or being willing to delegate can help you manage your to-do list and your stress. 90006 90005 Saying yes may seem like an easy way to keep the peace, prevent conflicts and get the job done right.But it may actually cause you internal conflict because your needs and those of your family come second, which can lead to stress, anger, resentment and even the desire to exact revenge. And that’s not a very calm and peaceful reaction. 90006 90010 Try yoga 90011 90005 With its series of postures and controlled-breathing exercises, yoga is a popular stress reliever. Yoga brings together physical and mental disciplines which may help you achieve peacefulness of body and mind. Yoga can help you relax and manage stress and anxiety.90006 90005 Try yoga on your own or find a class — you can find classes in most communities. Hatha yoga, in particular, is a good stress reliever because of its slower pace and easier movements. 90006 90010 Get enough sleep 90011 90005 Stress can cause you to have trouble falling asleep. When you have too much to do — and too much to think about — your sleep can suffer. But sleep is the time when your brain and body recharge. 90006 90005 And the quality and amount of sleep you get can affect your mood, energy level, concentration and overall functioning.If you have sleep troubles, make sure that you have a quiet, relaxing bedtime routine, listen to soothing music, put clocks away, and stick to a consistent schedule. 90006 90010 Keep a journal 90011 90005 Writing down your thoughts and feelings can be a good release for otherwise pent-up emotions. Do not think about what to write — just let it happen. Write whatever comes to mind. No one else needs to read it, so do not strive for perfection in grammar or spelling. 90006 90005 Just let your thoughts flow on paper — or computer screen.Once you’re done, you can toss out what you wrote or save it to reflect on later. 90006 90010 Get musical and be creative 90011 90005 Listening to or playing music is a good stress reliever because it can provide a mental distraction, reduce muscle tension and decrease stress hormones. Crank up the volume and let your mind be absorbed by the music. 90006 90005 If music is not one of your interests, turn your attention to another hobby you enjoy, such as gardening, sewing, sketching — anything that requires you to focus on what you’re doing rather than what you think you should be doing.90006 90010 Seek counseling 90011 90005 If new stressors are challenging your ability to cope or if self-care measures just are not relieving your stress, you may need to look for reinforcements in the form of therapy or counseling. Therapy also may be a good idea if you feel overwhelmed or trapped, if you worry excessively, or if you have trouble carrying out daily routines or meeting responsibilities at work, home or school. 90006 90005 Professional counselors or therapists can help you identify sources of your stress and learn new coping tools.90006 March 12, 2019 Show references 90078 90079 How stress affects your health. American Psychological Association. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx. Accessed Feb. 28, 2019. 90080 90079 Relaxation techniques for health. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/stress/relaxation.htm. Accessed Feb. 28, 2019. 90080 90079 Stress and your health. U.S. Department of Health and Human Services. https: // www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. Accessed Feb. 27, 2019. 90080 90079 5 things you should know about stress. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Accessed Feb. 28, 2019. 90080 90079 Meditation: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm. Accessed Feb. 28, 2019. 90080 90079 Yoga: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health.https://nccih.nih.gov/health/yoga/introduction.htm. Accessed Feb. 28, 2019. 90080 90079 Seaward BL. Essentials of Managing Stress. 4th ed. Burlington, Mass .: Jones & Bartlett Publishers; 2017. 90080 90093 See more In-depth 90002 Products and Services 90003 90078 90079 Book: Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living 90080 90093 90005 . 90006.90000 16 Simple Ways to Relieve Stress and Anxiety 90001 90002 We include products we think are useful for our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Here’s our process. 90003 90002 Stress and anxiety are common experiences for most people. In fact, 70% of adults in the United States say they feel stress or anxiety daily. 90003 90002 Here are 16 simple ways to relieve stress and anxiety. 90003 90002 Exercise is one of the most important things you can do to combat stress.90003 90002 It might seem contradictory, but putting physical stress on your body through exercise can relieve mental stress. 90003 90002 The benefits are strongest when you exercise regularly. People who exercise regularly are less likely to experience anxiety than those who do not exercise (1). 90003 90002 There are a few reasons behind this: 90003 90016 90017 90018 Stress hormones: 90019 Exercise lowers your body’s stress hormones — such as cortisol — in the long run. It also helps release endorphins, which are chemicals that improve your mood and act as natural painkillers.90020 90017 90018 Sleep: 90019 Exercise can also improve your sleep quality, which can be negatively affected by stress and anxiety. 90020 90017 90018 Confidence: 90019 When you exercise regularly, you may feel more competent and confident in your body, which in turn promotes mental wellbeing. 90020 90017 Try to find an exercise routine or activity you enjoy, such as walking, dancing, rock climbing or yoga. 90020 90031 90002 Activities — such as walking or jogging — that involve repetitive movements of large muscle groups can be particularly stress relieving.90003 90034 90018 summary 90019 90002 Regular exercise can help lower stress and anxiety by releasing endorphins and improving your sleep and self-image. 90003 90039 90002 Several supplements promote stress and anxiety reduction. Here is a brief overview of some of the most common ones: 90003 90016 90017 90018 Lemon balm: 90019 Lemon balm is a member of the mint family that has been studied for its anti-anxiety effects (2). 90020 90017 90018 Omega-3 fatty acids: 90019 One study showed that medical students who received omega-3 supplements experienced a 20% reduction in anxiety symptoms (3).90020 90017 90018 Ashwagandha: 90019 Ashwagandha is an herb used in Ayurvedic medicine to treat stress and anxiety. Several studies suggest that it’s effective (4). 90020 90017 90018 Green tea: 90019 Green tea contains many polyphenol antioxidants which provide health benefits. It may lower stress and anxiety by increasing serotonin levels (5). 90020 90017 90018 Valerian: 90019 Valerian root is a popular sleep aid due to its tranquilizing effect. It contains valerenic acid, which alters gamma-aminobutyric acid (GABA) receptors to lower anxiety.90020 90017 90018 Kava kava: 90019 Kava kava is a psychoactive member of the pepper family. Long used as a sedative in the South Pacific, it is increasingly used in Europe and the US to treat mild stress and anxiety (6). 90020 90031 90002 Some supplements can interact with medications or have side effects, so you may want to consult with a doctor if you have a medical condition. 90003 90002 Shop for ashwagandha, omega-3 supplements, green tea, and lemon balm online. 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Certain supplements can reduce stress and anxiety, including ashwagandha, omega-3 fatty acids, green tea and lemon balm.90003 90039 90002 Using essential oils or burning a scented candle may help reduce your feelings of stress and anxiety. 90003 90002 Some scents are especially soothing. Here are some of the most calming scents: 90003 90016 90017 Lavender 90020 90017 Rose 90020 90017 Vetiver 90020 90017 Bergamot 90020 90017 Roman chamomile 90020 90017 Neroli 90020 90017 Frankincense 90020 90017 Sandalwood 90020 90017 Ylang ylang 90020 90017 Orange or orange blossom 90020 90017 Geranium 90020 90031 90002 Using scents to treat your mood is called aromatherapy.Several studies show that aromatherapy can decrease anxiety and improve sleep (7, 8, 9). 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Aromatherapy can help lower anxiety and stress. Light a candle or use essential oils to benefit from calming scents. 90003 90039 90002 Caffeine is a stimulant found in coffee, tea, chocolate and energy drinks. High doses can increase anxiety (10). 90003 90002 People have different thresholds for how much caffeine they can tolerate. 90003 90002 If you notice that caffeine makes you jittery or anxious, consider cutting back.90003 90002 Although many studies show that coffee can be healthy in moderation, it’s not for everyone. In general, five or fewer cups per day is considered a moderate amount. 90003 90034 90018 summary 90019 90002 High quantities of caffeine can increase stress and anxiety. However, people’s sensitivity to caffeine can vary greatly. 90003 90039 90002 One way to handle stress is to write things down. 90003 90002 While recording what you’re stressed about is one approach, another is jotting down what you’re grateful for.90003 90002 Gratitude may help relieve stress and anxiety by focusing your thoughts on what’s positive in your life. 90003 90002 Shop for journals online. 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Keeping a journal can help relieve stress and anxiety, especially if you focus on the positive. 90003 90039 90002 For a super easy and quick stress reliever, try chewing a stick of gum. 90003 90002 One study showed that people who chewed gum had a greater sense of wellbeing and lower stress (11). 90003 90002 One possible explanation is that chewing gum causes brain waves similar to those of relaxed people.Another is that chewing gum promotes blood flow to your brain. 90003 90002 Additionally, one recent study found that stress relief was greatest when people chewed more strongly (12). 90003 90002 Shop for chewing gum online. 90003 90034 90018 summary 90019 90002 According to several studies, chewing gum may help you relax. It may also promote wellbeing and reduce stress. 90003 90039 90002 Social support from friends and family can help you get through stressful times. 90003 90002 Being part of a friend network gives you a sense of belonging and self-worth, which can help you in tough times.90003 90002 One study found that for women in particular, spending time with friends and children helps release oxytocin, a natural stress reliever. This effect is called «tend and befriend,» and is the opposite of the fight-or-flight response (13). 90003 90002 Keep in mind that both men and women benefit from friendship. 90003 90002 Another study found that men and women with the fewest social connections were more likely to suffer from depression and anxiety (14). 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Having strong social ties may help you get through stressful times and lower your risk of anxiety.90003 90039 90002 It’s hard to feel anxious when you’re laughing. It’s good for your health, and there are a few ways it may help relieve stress: 90003 90016 90017 Relieving your stress response. 90020 90017 Relieving tension by relaxing your muscles. 90020 90031 90002 In the long term, laughter can also help improve your immune system and mood. 90003 90002 A study among people with cancer found that people in the laughter intervention group experienced more stress relief than those who were simply distracted (15).90003 90002 Try watching a funny TV show or hanging out with friends who make you laugh. 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Find the humor in everyday life, spend time with funny friends or watch a comedy show to help relieve stress. 90003 90039 90002 Not all stressors are within your control, but some are. 90003 90002 Take control over the parts of your life that you can change and are causing you stress. 90003 90002 One way to do this may be to say «no» more often. 90003 90002 This is especially true if you find yourself taking on more than you can handle, as juggling many responsibilities can leave you feeling overwhelmed.90003 90002 Being selective about what you take on — and saying no to things that will unnecessarily add to your load — can reduce your stress levels. 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Try not to take on more than you can handle. Saying no is one way to control your stressors. 90003 90039 90002 Another way to take control of your stress is to stay on top of your priorities and stop procrastinating. 90003 90002 Procrastination can lead you to act reactively, leaving you scrambling to catch up.This can cause stress, which negatively affects your health and sleep quality (16). 90003 90002 Get in the habit of making a to-do list organized by priority. Give yourself realistic deadlines and work your way down the list. 90003 90002 Work on the things that need to get done today and give yourself chunks of uninterrupted time, as switching between tasks or multitasking can be stressful itself. 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Prioritize what needs to get done and make time for it. Staying on top of your to-do list can help ward off procrastination-related stress.90003 90039 90002 Yoga has become a popular method of stress relief and exercise among all age groups. 90003 90002 While yoga styles differ, most share a common goal — to join your body and mind. 90003 90002 Yoga primarily does this by increasing body and breath awareness. 90003 90002 Some studies have examined yoga’s effect on mental health. Overall, research has found that yoga can enhance mood and may even be as effective as antidepressant drugs at treating depression and anxiety (17). 90003 90002 However, many of these studies are limited, and there are still questions about how yoga works to achieve stress reduction.90003 90002 In general, the benefit of yoga for stress and anxiety seems to be related to its effect on your nervous system and stress response. 90003 90002 It may help lower cortisol levels, blood pressure and heart rate and increase gamma-aminobutyric acid (GABA), a neurotransmitter that is lowered in mood disorders. 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Yoga is widely used for stress reduction. It may help lower stress hormone levels and blood pressure. 90003 90039 90002 Mindfulness describes practices that anchor you to the present moment.90003 90002 It can help combat the anxiety-inducing effects of negative thinking (18). 90003 90002 There are several methods for increasing mindfulness, including mindfulness-based cognitive therapy, mindfulness-based stress reduction, yoga and meditation. 90003 90002 A recent study in college students suggested that mindfulness may help increase self-esteem, which in turn lessens symptoms of anxiety and depression (18). 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Mindfulness practices can help lower symptoms of anxiety and depression.90003 90039 90002 Cuddling, kissing, hugging and sex can all help relieve stress (19, 20). 90003 90002 Positive physical contact can help release oxytocin and lower cortisol. This can help lower blood pressure and heart rate, both of which are physical symptoms of stress. 90003 90002 Interestingly, humans are not the only animals who cuddle for stress relief. Chimpanzees also cuddle friends who are stressed (21). 90003 90034 90018 summary 90019 90002 Positive touch from cuddling, hugging, kissing and sex may help lower stress by releasing oxytocin and lowering blood pressure.90003 90039 90002 Listening to music can have a very relaxing effect on the body. 90003 90002 Slow-paced instrumental music can induce the relaxation response by helping lower blood pressure and heart rate as well as stress hormones. 90003 90002 Some types of classical, Celtic, Native American and Indian music can be particularly soothing, but simply listening to the music you enjoy is effective too (22). 90003 90002 Nature sounds can also be very calming. This is why they’re often incorporated into relaxation and meditation music.90003 90034 90018 summary 90019 90002 Listening to music you like can be a good way to relieve stress. 90003 90039 90002 Mental stress activates your sympathetic nervous system, signaling your body to go into «fight-or-flight» mode. 90003 90002 During this reaction, stress hormones are released and you experience physical symptoms such as a faster heartbeat, quicker breathing and constricted blood vessels. 90003 90002 Deep breathing exercises can help activate your parasympathetic nervous system, which controls the relaxation response.90003 90002 There are several types of deep breathing exercises, including diaphragmatic breathing, abdominal breathing, belly breathing and paced respiration. 90003 90002 The goal of deep breathing is to focus your awareness on your breath, making it slower and deeper. When you breathe in deeply through your nose, your lungs fully expand and your belly rises. 90003 90002 This helps slow your heart rate, allowing you to feel more peaceful. 90003 90002 This video explains how to practice diaphragmatic breathing.90003 90034 90018 summary 90019 90002 Deep breathing activates the relaxation response. Multiple methods can help you learn how to breathe deeply. 90003 90039 90002 Having a pet may help reduce stress and improve your mood. 90003 90002 Interacting with pets may help release oxytocin, a brain chemical that promotes a positive mood (23). 90003 90002 Having a pet may also help relieve stress by giving you purpose, keeping you active and providing companionship — all qualities that help reduce anxiety.90003 90034 90018 summary 90019 90002 Spending time with your pet is a relaxing, enjoyable way to reduce stress. 90003 90039 90002 Although stress and anxiety may arise in your workplace and personal life, there are many simple ways to reduce the pressure you feel. 90003 90002 These tips often involve getting your mind away from the source of stress. 90003 90002 Exercise, mindfulness, music and physical intimacy can all work to relieve anxiety — and they will improve your overall work-life balance as well.90003 90002 Read this article in Spanish. 90003.90000 90001 Shop Promotional & Custom Stress Relievers and Squeezies 90002 90003 90004 90005 90004 90000 90003 90009 90010 as low as $ 0.59 90011 90005 90013 90010 # 652343 90011 90005 90017 90003 90019 Min. QTY: 150 90005 90017 90022 90000 90003 90009 90010 as low as $ 0.58 90011 90005 90013 90010 # 652344 90011 90005 90017 90003 90019 Min. QTY: 150 90005 90017 90022 90000 90003 90009 90010 as low as $ 0.69 90011 90005 90013 90010 # 652349 90011 90005 90017 90003 90019 Min. QTY: 150 90005 90017 90022 90000 90003 90009 90010 as low as $ 0.59 90011 90005 90013 90010 # 652351 90011 90005 90017 90003 90019 Min.QTY: 150 90005 90017 90022 90000 90003 90009 90010 as low as $ 0.59 90011 90005 90013 90010 # 652365 90011 90005 90017 90003 90019 Min. QTY: 150 90005 90017 90022 90000 90003 90009 90010 as low as $ 0.57 90011 90005 90013 90010 # 652367 90011 90005 90017 90003 90019 Min. QTY: 150 90005 90017 90022 90000 90003 90009 90010 as low as $ 1.56 90011 90005 90013 90010 # 742049 90011 90005 90017 90003 90019 Min. QTY: 150 90005 90017 90022 90000 90003 90009 90010 as low as $ 0.66 90011 90005 90013 90010 # 692484 90011 90005 90017 90003 90019 Min. QTY: 150 90005 90017 90022 90005 90017 90022.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *