Усталость от жизни: Усталость от своей жизни: ищем причины и решения внутри себя

Автор: alexxlab · Опубликовано 23.06.2021 · Обновлено 19.05.2021

Содержание

Усталость от своей жизни: ищем причины и решения внутри себя

Фотограф: Алена Куимова

Если вы дружите со мной в Instagram вы знаете, что уже почти неделю мы с детьми гостим у бабушки и дедушки. Решение уехать на несколько недель из города было принято спонтанно, буквально в один момент, и благодаря тому, что мы доверились своим ощущениям о правильности такого решения, его принятие помогло разрешить сразу несколько проблем. Одна из которых, в том, что я отчаянно нуждалась в отдыхе, и мне никак не удавалось восстановиться. Я умудрилась исчерпать почти все свои внутренние ресурсы. Скажу проще: я чудовищно устала. Я скажу больше – так я не уставала никогда. За неделю до наступления Нового года, я лежала в темноте с закрытыми глазами, укладывая детей, и, мысленно представила себе образ того, как выглядит мой внутренний мир. Это был полностью пересушенный источник. Высохшее до последней капельки русло, когда-то полноводной реки.

Как это произошло? Как я позволила этому произойти? Как быть дальше? Как изменить свою жизнь, чтобы не заходить в своей нагрузке и усталости так далеко?

Я задалась этими вопросами сразу, но искать на них ответы решилась только сейчас, из места наполненности и отдыха. Я чувствую, что вопросы об опустошенности и усталости жизнью, даже благополучной жизнью, вашей собственной жизнью, той, что вы любите и выбираете — знакомы не только мне. Мне кажется о том же самом пишет в своем предисловии к книге Эбби Сейшес «В поисках сокровенной реки» переводчик Марина Бадхен:

«Как часто мы слышим: «Муж, семья, работа – все есть!». И, думаю, не менее часто: «Муж, семья, работа, дом – никакой жизни!». И дело тут не в том, что у каждого свое представление о счастье. Просто бывает, что в какой-то момент все, что когда-то являлось целью и смыслом жизни, обесценивается, превращается в унылую обыденность, полную обязанностей и бесконечных хлопот. Почему так происходит? Почему среди, казалось бы, полного благополучия мы становимся раздражительны, издерганы, подавлены? Почему в конце дня не чувствуем удовлетворения от работы и от семьи, перестаем получать удовольствие от общения с любимыми детьми, корим себя за это и в какой-то момент замечаем, что все вокруг поблекло и потеряло смысл?»

Знакомо? Давайте разбираться.

Каковы причины усталости?

Я могу найти причины своей усталости. Всегда быстро находятся причины внешние. Например, у меня двое маленьких детей. Это правда. Как и правда то, что два маленьких, требовательных мальчика плюс много-работающий папа минус бабушки и дедушки, живущие в других городах, умноженное на маму с большими ожиданиями от себя и своего материнства, равно реальная физическая и эмоциональная нагрузка. Добавьте к этому любимую работу с людьми и блог, который пишется преимущественно по ночам. С таким раскладом можно довольно быстро «сдуться».

Но что если попробовать посмотреть на проблему усталости и опустошенности не под углом: у меня слишком много дел, а рассмотреть ту ее сторону, которая про то, насколько удается в делах, суете, работе и заботах удержать связь с собой, своими потребностями. Насколько получается не «экономить» внутренние ресурсы, а своевременно их наполнять.

Усталость может копиться от чего угодно: от заботы о детях, домашних дел, от любимой работы, от нелюбимой работы, не важно. Важно другое: тратить внутренние силы на то, что важно для вас – это естественный процесс, сам по себе не являющийся никакой проблемой. Проблемы начинаются тогда, когда мы перестаем наполнять опустошенные внутренние емкости. Когда мы настолько включаемся во вне, что забываем останавливаться, поворачиваться к себе с вопросом:

— Как ты?

— Не очень.

— Что так?

— Я устала, бегу, бегу, делаю, делаю. Не чувствую ног уже.

— Я понимаю тебя. Я сочувствую тебе. В чем ты нуждаешься?

— В тишине. Я хочу провести хотя бы несколько часов в молчании.

— Я помогу тебе. Я найду для этого время. Что-то еще?

— Мне нужно время на то, чтобы выходить из привычного круга дел-забот-обязанностей для того, чтобы соприкасаться с другим миром, искусством, людьми, тогда мои мысли наполняются силой.

— Я поняла. Я сделаю это для тебя. Спасибо, что делишься.

— Спасибо, что останавливаешься для того, чтобы услышать меня.

Вы ведёте с собой такие диалоги? Наверное, не часто. Сначала хочется все же устранить причины внешние, решить, например, что ты просто не умеешь обращаться со временем. В уже упомянутой книге Эбби говорит следующее: «Первое, что приходит в голову большинству людей, ощутивших потребность сделать свою жизнь размеренее и проще, — это по-новому организовать время. И хотя, возможно, какую-то пользу это принесет, само решение скорее усугубит проблему вместо того, чтобы ее разрешить, ведь, организовав свое время более эффективно, мы просто освобождаем в нем место для еще одного дела в нашей и без того перегруженной жизни.

На мой взгляд, выход следует искать совсем в другой плоскости. Для того, чтобы вернуть в свою жизнь равновесие и смысл и получать от нее удовлетворение, нужно обратиться в глубь себя, соприкоснуться с тем, что лежит за поверхностной суетой наших каждодневных забот.

Когда я говорю об обращении вглубь, о погружении в себя, я имею ввиду перемещение фокуса внимания с внешнего уровня, уровня нашей повседневности на то, что происходит внутри нас, на более глубокий горизонт нашей жизни».

Если я перемещаю свое внимание с поверхности, на которой много работы, много детей, много чего угодно, я вижу, что моя жизнь и мое материнство выглядят как забег на выносливость далеко не всегда. Это происходит периодами, в которые я ускоряюсь, количество дел увеличивается и зашкаливает и все они носят характер какой-то беготни и возни, удерживающей меня на поверхности, на мелководье, в котором я мечусь и хватаю воздух ртом. А в те моменты, когда я, освободившись от дел, хочу уделить себе и своим желаниям время, занырнуть поглубже и отдаться воде – у меня зачастую просто не остается сил. Помните эту картинку?

Наблюдая все это сейчас со стороны, я задам себе неожиданный вопрос: зачем? Зачем я так поступаю? Кручусь в делах, лишая себя возможности останавливаться и обращаться к себе?

Что нам мешает увидеть себя и свои потребности (в отдыхе, например).

Утверждение: все вокруг важнее, чем я. Грязная посуда, сопли ребенка, финансовый отчет, сдать свитер в химчистку, курс евро, проблемы близких, сварить суп, написать пост, отвести дочь на танцы – все вокруг важнее, чем я. Поэтому, я сначала сделаю все, а потом… А потом случается эффект сжатой пружины: я задвигаю себя до тех пор, пока двигаться внутри себя дальше уже некуда и я «выстреливаю» гневом и негодованием в кого-нибудь попавшегося под руку. Например, мужа, сообщая ему, что «я больше не могу, завтра я ухожу по своим делам». Я попадаюсь в эту ловушку и каждый раз там оказавшись, я напоминаю себе, что если я действительно люблю тех, о ком забочусь, мне надо в первую очередь заботиться о себе.

Я ускоряюсь и забиваю жизнь делами, чтобы не останавливаться и не видеть себя. Потому что я боюсь того, с чем могу встретиться. Может это какая-то живущая во мне боль, или страх, или разочарование от того, как выглядит моя жизнь. Но пока я бегу, пока не останавливаюсь, этого всего как будто нет. Если я не обращаю внимание на себя, я могу и дальше жить на автомате, ничего не меняя. Ничего не делая для себя. А внешние поводы выразить собственную неудовлетворённость всегда найдутся: дети, муж, работа мужа, своя работа, политика. Если говорить о себе, то мой разгон был связан в том числе и с тем, что я переживала очень много тревоги от своего решения запустить блог. Тревоги, страха, стыда, неуверенности, а поскольку свободное время я часто использовала, как раз для работы над ним, неудивительно, что этого времени у меня к концу года почти не осталось.
Страх жизни. А вы думали, что люди бояться только смерти? Нет, быть живым так же страшно. Жить на большей интенсивности, брать на себя ответственность за свою жизнь, встречаться с разной обратной связью, рисковать, действовать спонтанно, меняться и менять свою жизнь. Запугала? Мня эти вещи страшат. Страшат, но не останавливают. И пусть этот страх часто гонит меня прочь от меня самой же, я возвращаюсь к себе и помогаю себе быть чуточку живее. Вот и блог таки случился 🙂

Что помогает наполниться?

Мне кажется, здорово помогает в любой ситуации понимание того, что с вами происходит и виденье своего участия в этом (психотерапия отлично этому служит). Изменить мы можем только сами себя. Поэтому, если я вижу, что усталость моя связана не только с тем, что я много делаю и много трачу сил, но и с тем, что я не помогаю себе наполниться, мне под силу это изменить.

Чем же можно наполниться, если чувствуешь внутреннее истощение? Сейчас обязательно кого-нибудь разочарую 🙂 Я не планирую давать вам советы типа: погуляйте на свежем воздухе, купите себе что-нибудь, медитируйте и смените шторы в спальне. Это, конечно, может оказаться полезным, но может и наоборот ничего не дать лично вам. Все зависит от того, насколько такие советы согласуются с тем, в чем нуждаетесь именно вы. Как не крути, а ответы все равно приходится искать в себе, в своей внутренней правде, своей душе. Поэтому, если совет все же хотите, вот он: начните себя слушать.

Я могу только поделиться своим опытом. Меня отлично обнуляют и наполняют любые поездки, сейчас наиболее актуальны те, в которых я могу «поделиться» с близкими детьми, а себе выкроить немного больше времени. Я восстанавливаюсь обычными человеческими радостями: еда, сон, тишина, прогулки, разговоры с близкими, посещения интересных мест, встреча с произведениями искусства.

Но самое главное, меня наполняет способность оказываться глубоко внутри себя, там, в своем мире, в своем безопасном пространстве. Там я оказываюсь, например, когда пишу. А из этого места, меня способно радовать и наполнять почти все. Например, сегодня я писала этот пост вне дома. Когда я возвращалась вечером к детям, я заметила, что снег в свете фонаря искрится тысячей алмазов. Настоящее зимнее сокровище. Как в детстве, когда чудеса повсюду.

А как у вас дела с усталостью? Случается? Чем лечитесь?

7 жизненных проблем, порождающих синдром хронической усталости | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – доктор психологических наук Вера Лосева.

Медики ищут иммунологические, инфекционные, неврологические причины синдрома хронической усталости – и ничего не находят. Тем временем психологи предлагают свою теорию: виноваты в этой болезни особенности реагирования на стресс людей, живущих в переполненном информацией пространстве.

Устать от безделья?

Состояние, похожее на синдром хронической усталости, возникает тогда, когда в организме нарушается баланс между стимулами, посылаемыми внешней средой, и нашей реакцией на них. Почему признаки хронической усталости часто ощущают домохозяйки или люди с монотонной, однообразной работой, да и просто бездельники, сутками готовые валяться на диване без всякого дела? Потому что стимуляция нервной системы у них недостаточна.

Стресс в умеренном количестве полезен для здоровья – он позволяет организму мобилизоваться, собрать воедино внутренние силы, чтобы быть готовым правильно отреагировать на «посыл» из внешнего мира и обеспечить защиту.

Когда стимулов этих мало, настройки начинают «сбиваться». Похожее происходит и тогда, когда стимуляция слишком активна. Примеры слишком активной стимуляции присутствуют повсюду и буквально культивируются обществом. Таким образом, синдром хронической усталости становится запрограммированной болезнью.

1 проблема: синдром отличника

Первый путь к недугу – стремление к совершенству, которое всячески подогревается рекламой, киноиндустрией, популярной литературой. Утверждается, что буквально каждый может и должен достичь богатства, славы, быть успешным с точки зрения общества, вызывать восхищение окружающих. Причем все это в каждом из нас уже есть, и, проявим мы эти замечательные качества или нет – зависит только от нас. Человек, пытаясь одолеть высокие барьеры, часто ставит себе непосильные задачи. К примеру, он может быть успешным менеджером или преуспевающим актером, но при этом вынужден чем-то поступиться, например, личной жизнью, старыми друзьями, воспитанием детей. А в первую очередь – душевной гармонией, потому что быть все время в «топе» не удавалось еще никогда и никому. Даже самые великие испытывали периоды упадка. Сама по себе позиция, что все нужно делать по максимуму или совсем не делать, приводит к нервному срыву.

Противоядие. Очень важно себя в трудные моменты прощать, позволить маленькие слабости, а не продолжать мчаться к финишной прямой во весь дух. Любите себя, а не свой воображаемый образ – не забывайте, что вы реальны и уникальны как личность, а вовсе не являетесь плодом чьего-то воображения.

2 проблема: зависть

Это чувство часто приводит к колоссальной потере энергии. Ведь зависть – чувство деструктивное, настоящий генератор комплексов и недоброжелательности.

Противоядие. Зависть практически не лечится. Если вы ею страдаете всерьез, дело плохо. Постарайтесь переключиться на более позитивные чувства – восхищение природой, любимым человеком, искусством. Помните, что даже у самого успешного человека есть повод завидовать тому, кто стоит выше его.

3 проблема: неуверенность в себе

Еще один способ тратить энергию напрасно – всегда ориентироваться на мнение о себе окружающих. При этом львиная доля активности уходит на то, чтобы реагировать на выражение лиц, слова, предполагаемые мысли и чувства коллег, друзей, родственников. В основе этого комплекса лежит неуверенность в себе, постоянное желание одобрения.

Противоядие. Поймите, обычно люди не так уж сильно интересуются вашими успехами и неудачами. Они сконцентрированы на самих себе, а ваша деятельность проходит, как правило, по краю их сознания. Обычно они легко забывают то, что когда-то сказали о вас, а вы готовы обдумывать неосторожно брошенное слово неделями. Так стоит ли тратить энергию так бездарно?

4 проблема: нежелание довольствоваться малым

Иногда к утечке энергии может приводить даже такое благородное чувство, как стремление к самореализации. В наше время стало модным утверждать, что возможности каждого человека безграничны. Это не так. «Прыгнуть выше головы» получается лишь у некоторых, да и то за счет колоссальной траты душевных сил и потери того хорошего, что было достигнуто на предыдущей «ступени».

Противоядие. Учитесь радоваться тому, что у вас есть. Помните, что в каждой победе есть доля поражения, а в каждом поражении – позитивный жизненный опыт. Человек, не поднявшийся по служебной лестнице, может больше наслаждаться свободой, отдыхать от напряжения, вызываемого ответственностью, имеет больше шансов сохранить здоровье. Как говорил Дейл Карнеги, его дедушка-фермер, не выезжавший дальше своего штата, был много счастливее множества начальников с изъеденной печенью и привычными ночными кошмарами, которых великий популяризатор психологии встретил на своем пути.

5 проблема: желание всюду подстелить соломку

Пагубно сказывается на здоровье и постоянное стремление обезопасить себя. У некоторых это выражается в бесконечном стремлении к более высокому материальному уровню, у других – в увлечении различными «системами». Как правило, ни то ни другое гарантии безопасности не дает, а вот силы высасывает очень быстро.

Противоядие. Помните, что все в жизни предусмотреть невозможно – мир всегда развивается по своим законам, а не по нашему хотению, и его величество случай может свести на нет все принятые вами меры. Так стоит ли так надрываться?

6 проблема: жадность

Разрушает внутреннюю защиту и это распространенное чувство. Речь идет о людях, которые постоянно ждут, что их обманут, стараются высчитать, что можно выгадать на том или другом предприятии. Такой человек вынужден постоянно сдерживать себя, экономить свои силы, чтобы «продать» их подороже.

Противоядие. Рациональность такого поведения – кажущаяся. Мы никогда не сможем рассчитать, сколько и чего нам «вернется» в ответ на наши усилия. Замечено, что чем больше человек отдает, тем больше он получает – хотя бы в виде благодарности, хорошего отношения окружающих, которое является мощной подпиткой для его внутренних «резервуаров».

7 проблема: жизнь вполсилы

Как ни странно, утечку энергии провоцируют и крайне экономные траты этой самой энергии. В каждой деятельности есть пять компонентов: цель – план – исполнение – контроль – внутренняя оценка. Если человек владеет лишь некоторыми из этих компонентов, например, не ставит себе цели (за него это делают другие) или оценку перепоручает начальству или родным, у него в итоге накапливается психическое напряжение, которое и приводит к хронической усталости. Те, у кого есть способы держать в руках все компоненты, обычно не устают: они получают от своей активности энергетическую подпитку.

Противоядие. Попробуйте во время отпуска заниматься совсем не теми занятиями, по которым у вас могут быть высокие «отметки». Позвольте себе в чем-то быть «троечником». Главное – отстраниться от своей привычной деятельности, сверить «свой курс» с душевным состоянием, в нем искать главные ориентиры. И источники энергии, которыми так богат мир вокруг, пополнят ваши запасы и помогут забыть о синдроме хронической усталости.

Смотрите также:

Вернуться к жизни: 5 причин спасаться от хронической усталости :: Здоровье :: РБК Стиль

Постоянное переутомление, нехватка времени на важные, любимые и приятные дела, недосып, раздражительность, забитое расписание — одни из главных проблем взрослых людей. Хроническая усталость, которая раньше являлась признаком ответственного и порядочного человека и социально одобряемого трудоголика, перестала считаться позитивным состоянием, которым стоит гордиться. От постоянной усталости страдает не только наше физическое здоровье, но и психологический фон: после длительной хронической усталости часто не хочется просто ничего, даже отдыхать.

Здоровье под ударом

Первое, о чем стоит подумать, окунаясь в рабочий поток, — это собственное здоровье. Трудоголизм в первую очередь ассоциируют с нарушениями сна: трудоголики хронически недосыпают, не только недобирая норму в семь-восемь часов, но и часто не приближаясь к низшей планке пять-шесть часов.

Проблемы со сном — прямой путь к тревожным расстройствам, панике и более ощутимым в кратком периоде последствиям: мигреням, повышенному давлению, снижению иммунитета, болям в шее и пояснице. Трудоголики также часто предпочитают малоподвижный образ жизни, проводя много времени сидя — поза в принципе противоестественная для человека с большим количеством зажимов. Конечно, мы занимаемся спортом, чтобы компенсировать нехватку движения, но часы в спортзале не могут заменить по эмоциональному результату прогулки и физические нагрузки в удовольствие, на которые у трудоголиков времени чаще всего не находится. Трудоголики — это не только те люди, которые умирают в Корее и Японии на рабочем месте от переработок, но и те, кто живет по графику 24/7, работает 10–12 часов в день и целиком идентифицирует свою личность с рабочими успехами и результатами.

Перерасход физических сил напрямую связан с укороченным сроком жизни и сдающим организмом при наступлении зрелости — сейчас эта проблема кажется еще далекой и несущественной, но с каждым годом последствия переработок будут все более заметны: сильно устающие люди стареют быстрее, склонны к набору лишнего веса и перееданию.

Плохие когнитивные способности

Ухудшающаяся память, нервозность, страдающие коммуникационные навыки, торможение в несложных задачах, невозможность сосредоточиться тоже следствие стресса и переработок. При хронической усталости мозг работает значительно хуже. Если истории про смерть от сердечного приступа кажутся вам страшилками, прочитайте исследование, которое подтверждает, что депривация сна (вечный спутник любого трудоголика) наносит мозгу ущерб, сравнимый с постоянным похмельем или употреблением тяжелых наркотиков. Невозможно ждать от героинового наркомана быстрого принятия решений, точного прогнозирования, высоких аналитических способностей и стремительной реакции — социально одобряемый трудоголизм только снаружи выглядит как здоровое и ответственное поведение. На самом деле с каждым днем повышенной усталости трудоголик прилагает еще большее усилие, чтобы оставаться в строю.

Искаженная перспектива и утраченные цели

Хроническая усталость сказывается на настроении и желании планировать будущее: в ситуации, когда день и неделя представляются как забитый ежедневник с бесконечными обязанностями, очень сложно не только увидеть вектор движения и долгосрочные цели, но и выделить собственные потребности среди списка обязательств перед другими.

Какие из встреч вам действительно нужны, а на какие вы ходите по инерции? Какие семейные активности оправданны, а какие занимают время? Почему вы поддерживаете одни отношения и не поддерживаете другие? Хроническая усталость держится на инерции и принятии регулярных типичных решений и влияет на настроение: в подавленном, расстроенном и утомленном состоянии нас проще убедить, склонить на свою сторону, навязать что-то или уронить нашу самооценку.

Проблема хронической усталости часто в том, что для нас важны большинство наших активностей и сложно отказаться от чего-то. Не оставаться же дома после насыщенного рабочего дня? Не отказывать же детям в интересных выходных, если на неделе вообще не было на это времени? Не переносить же встречи с друзьями, если вы месяцами не виделись? И не пропускать же бесполезную рабочую встречу, если идут все? За этими ежедневными многочисленными делами очень сложно рассмотреть собственные желания и приоритеты, признаться себе в бессмысленности для вас каких-то внешних задач и усталости от выбранного пути.

Ухудшающиеся отношения

Постоянно уставший человек чаще всего не очень счастливый, а потому уязвимый, раздражительный и находящийся в сложных отношениях с самооценкой.

Если главная задача — дотянуть до ближайших призрачных выходных, конца недели, короткого отпуска, поводов для оптимизма очень мало, а отношения с людьми требуют только дополнительных ресурсов. У людей с хронической усталостью насущные дела — в первую очередь рабочие, семейные и деловые обязанности — отнимают больше всего времени и сдвигают на периферию дружбу, приятельство, легкое общение с коллегами, спонтанный досуг и новые знакомства — словом, социальную жизнь, которую маркируют «необязательной», ведь якобы главное — это дело жизни, дом и семья.

Такая расстановка приоритетов справедлива не для всех: многим из нас нужна и новая перспектива, и свежий воздух в ежедневной жизни, который в такой степени и объеме может дать только общение и свобода спонтанных действий. Да и со старыми знакомыми поддерживать связи в ситуации хронической усталости невероятно тяжело: встречи часто назначаются из-под палки, нет времени вспомнить про важные даты и сказать недежурные слова, погрузиться в проблемы другого и поддерживать его на сложном пути. Словом, переутомленные люди — это не самые внимательные партнеры, коллеги и друзья, чаще всего сосредоточенные на себе, что окружающим может показаться эгоистичным. Ухудшающиеся и отмирающие отношения в ситуации, когда вы крутитесь как белка в колесе, еще одна побочка хронической усталости, когда личные эмоциональные потребности приносятся в жертву пресловутой эффективности.

Стирание границ

Следствие предыдущих двух пунктов — готовность браться за необязательное, продолжать нелюбимое, соглашаться на ненужное и в целом жить несколько жизней вместо одной. Хронически устающие люди часто берут на себя ответственность за других людей, грешат гиперопекой и вызываются на организаторские роли. Также они часто принимают близко к сердцу успехи и особенно провалы других людей — детей, ближайших родственников, коллектива и партнера, — пытаются влиять на их решения или принимать их без спроса, ждут благодарности за свою инициативу и очень небрежно относятся к личному пространству. Выгорание — финальный пункт хронической усталости — следствие спутанных мотиваций и отсутствующих границ. И чтобы вернуть себе свободное время, возможность выбирать добровольно, а не под давлением и жить собственную жизнь, а не жизнь окружения, придется научиться говорить «нет» и переучиваться жить по своему расписанию, что понравится далеко не всем.

«Усталость даже не от “Афиши”, а от жизни в России»

— Вы довольно молодой человек. В должности заместителя главного редактора проработали три года, главредом — год, и вдруг — «Я устал, я ухожу».

— Начнем с того, что Ельцин-то не говорил фразу «Я устал». Это результат позднейшей мифологизации. Я имел в виду скорее тезис «Я сделал все что мог». Под ним я готов подписаться — есть ощущение, что мои амбиции по отношению к «Афише» вполне реализованы. А еще важнее — что новых амбиций у меня как-то не возникло. Понятно, что год — смешной срок, в сущности, но для меня, конечно, последняя инкарнация журнала с большими фундаментальными материалами по 80—100 полос — наш совместный с Красильщиком проект, абсолютно свое детище. Когда мне предложили эту должность год назад, я думал: ну да, наверное, надо поприслушиваться к себе, и мне придут в голову идеи, куда это двигать дальше. Но вот чего-то не приходят они, к сожалению. «Афиша», которая есть сейчас, — это, в общем, и есть мой журнал. И мне представляется, что я являюсь для него уже некоторой обузой. Этот фундаментальный формат — он хороший и во многом удачный, но он уже поизносился и рутинизировался. А «Афиша» не может не быть бодрым журналом, бодрость — часть ее органики. А раз я это взбадривание осуществить не могу — уйду с дороги, таков закон, как в песне пелось. Усталость тоже есть, конечно, чего греха таить. Я все-таки все эти девять лет живу в журнальном ритме; каждые две недели — сдача номера, в которую я все девять лет в той или иной степени вовлечен. Я, признаться, даже не уверен, что существуют люди, которые бы работали именно в редакции журнала «Афиша» дольше меня. В компании — да, а вот именно чтобы журнал сдавать в течение девяти лет — не уверен.

— А вы помните свой первый день в «Афише»?

— Да, конечно. Это было в августе 2005 года, я заступал на место Гриши Гольденцвайга, он уезжал в отпуск, а потом переходил на другую работу. Занимался он рубрикой «Клубы и концерты», в ней тогда среди прочего было местами аннотированное расписание концертов на две недели; про некоторые концерты было написано по полторы фразы. И вот Гриша садится за «Макинтош», который я вижу первый раз в жизни, и начинает совершенно в пулеметном режиме мне рассказывать: так, вот тут у нас в «Летчике» концерт французской группы — поднимает трубку, набирает номер: «Алло, Ирочка, привет, ну что там у вас будет, ага, потом едут на поезде во Владивосток, понял, пока, целую» — при этом одновременно пишет этот текст. И за 15 минут делает все расписание. У меня на это по первости целый день уходил, конечно. Еще была редколлегия, где я впервые услышал имя Christian Louboutin и с удивлением обнаружил, что Ольге Уткиной не 35 лет, как мне казалось по ее текстам, а она вообще-то моя ровесница. Шок был изрядный — еще и потому, что предложение Сапрыкина о работе было совершенно неожиданным. Для меня «Афиша» была потолком, до которого еще дорасти надо, а тут тебя берут и к этому потолку поднимают.

— И вы это все оставляете.

— Довольно сильной мотивацией для моего проекта с отъездом была усталость даже не от «Афиши», а от жизни в России. Вероятно, у каждого почти человека определенного круга за последние годы был свой момент, когда его оставляли надежды, что в обозримом будущем ему с социально-психологической точки зрения в этой стране станет хорошо, и приходила в голову мысль, что хорошо бы собирать манатки. Для меня этот момент настал 17 августа 2012 года, в день приговора Pussy Riot.

Я хотел бы верить, что этот журнал делается людьми, которым интересно жить, для людей, которым интересно жить.

— То есть, возможно, после учебы вы останетесь в Америке?

— У меня не будет такой формальной возможности. Fulbright — программа культурного обмена, там виза дается такая, что, по-моему, в течение двух лет после окончания программы не можешь работать в Америке. Это вообще не эмиграция, скорее брейк. Популярная на тлетворном Западе идея, что жизнь свою хорошо бы время от времени менять, мне нравится. Я уезжаю в США на два года, сейчас мне кажется, что это громадный срок, — но если посмотреть, выяснится, что два года назад я занимался плюс-минус тем же самым, что сейчас, и не сказать, чтобы это будоражило. Один из первых номеров, которые мы сделали после моего вступления в должность главного редактора, был про людей, изменивших свою жизнь, — и это, конечно, была в значительной степени сублимация моего собственного (да и моих коллег) желания предпринять что-то подобное. У меня тогда как раз не выгорела первая история с отъездом — я даже поступил в Колумбийский университет в Нью-Йорке, но у них только обучение стоит 55 тысяч долларов, а грант они мне выделили в 10 тысяч, по деньгам никак не сходилось. В рамках Fulbright я, кстати, тоже туда второй раз поступил — но финансирует программу Госдеп, а это не столь состоятельная организация, как думает Дмитрий Киселев, они сказали: вы извините, за те деньги, которые нужны, чтобы вас в Нью-Йорке год учить и содержать, мы можем послать двух человек в два других университета на два года каждого. Так что поедете учиться в Миссури.

— Вы едете в американскую провинцию учиться журналистике, хотя у вас успешная журналистская карьера и вы, наверное, сами чему-то могли бы научить.

— Я же говорю — первичной все-таки была мотивация «отсюда», а не «туда». И я, честно, просто соскучился по учебе. Мне нравится думать, что скоро я буду проводить свои дни, ходя на лекции и сидя в библиотеке. Уж не знаю, могут ли они меня чему-то научить с точки зрения ремесла (подозреваю, что могут, это вообще-то старейшая школа журналистики в мире с очень хорошей вроде как репутацией, несмотря на местоположение), но я точно научусь как минимум писать по-английски. И я тешу себя мыслью, что если буду писать по-английски на уровне тамошних журналистов, то, возможно, буду конкурентоспособным на тамошнем рынке. Это почти наверняка неправда, но отчего бы не помечтать. Ну и потом — это же не журфак МГУ, где нужно слушать курс про историю русской журналистики от Белинского до Аграновского. Насколько я понимаю, можно выбрать некую свою тему и ее разрабатывать, посещая соответствующие курсы.

— И какая тема исследования будет у вас?

— Мне, например, интересна культура second generation immigrants. Дэниел Лопатин, Zola Jesus, Гарри Штейнгарт, Ольга Белл, Регина Спектор — таких людей, которые либо уехали из России в юном возрасте, либо родились в Америке у советских родителей, сейчас в американской культуре довольно много. И мне было бы любопытно исследовать, как устроена вот эта их двойная, одновременно русская-советская и американская, культурная идентичность, как она манифестируется, воспринимается и так далее.

— У «Афиши» недавно был номер с прогнозами будущего России после Олимпиады. Сделайте, пожалуйста, свой прогноз — в какую Россию вы вернетесь через два года? И в какую журналистику?

— Ой, понятия не имею. Если бы вас полгода назад попросили сконструировать сценарий жизни здесь на несколько месяцев вперед, вы бы предсказали Крым? Скорость и произвольность российской истории — это в каком-то смысле козырь страны, потому что это сильно бодрит, но все-таки от этого вправду устаешь. И уж тем более затруднительно думать о том, что тут может быть через два года. Стратегия Путина работает, он доказал, что умеет добиваться своего, и я сомневаюсь, что для людей, скажем так, европейских убеждений тут что-то будет меняться к лучшему.

— Стратегия Путина, про которую вы говорите, заключается в выдавливании людей европейских убеждений?

— Не уверен насчет целенаправленного выдавливания (хотя если учесть, сколько людей навострило лыжи, — вполне возможно), но точно имеет место создание агрессивной, жесткой и плотной культурно-психологической среды, которая заставляет людей определенного склада ума поднять лапки и признать: все, я-так-больше-не-могу. Это ровно мой случай, я отдаю себе в этом отчет абсолютно, да, я признаю поражение. И отдаю должное противнику: Путин, конечно, разыграл все совершенно блистательно — другой вопрос, что я бы все-таки предпочел читать об этом в интересных книгах, чем это проживать.

— Давайте про вашего преемника на посту главного редактора «Афиши» поговорим. Как возникла кандидатура Даниила Трабуна?

— Это как раз сюжет про необходимость взбадривания. Даня пришел в голову и мне, и Сапрыкину, и Красильщику более-менее независимо. С одной стороны, это абсолютно наш человек — умный, талантливый, говорящий с нами на одном языке. С другой, он никогда не занимался бумагой, что как раз, как ни странно, хорошо. У нас есть гипотеза, что для того, чтобы в 2014 году сделать журнал, который будет что-то значить для аудитории, нужно его придумать с какой-то совершенно новой оптикой. Хочется, чтобы и читали этот журнал люди, которые бумажных журналов не читают. Надеюсь и верю, что Даня эту оптику придумать может уж точно лучше меня, отягощенного девятью годами работы в «Афише» и себя от нее уже плохо отделяющего.

— В середине нулевых «Афишу», по выражению Ильи Ценципера (основатель журнала. — Ред.), «дернуло в сторону модных детей», которые пришли в журнал и начали его делать для своих друзей. А сейчас, если рассуждать типологически, кто и для кого делает журнал?

— Меня всегда в тупик ставят такие вопросы, честно говоря, — я их сам для себя не ставлю (наверняка мой большой недостаток как главного редактора). Для кого… Вот у Павла Пряникова была хорошая формулировка (уж не помню по какому поводу) — люди, которым интересно жить. Я хотел бы верить, что этот журнал делается людьми, которым интересно жить, для людей, которым интересно жить.

— Во второй половине нулевых «Афиша» больше следила за трендами, а дальше начались большие тематические исследования.

— Да, это так. Мне кажется, журнал «Афиша» в последние три года занимается феноменологией реальности. Что касается трендсеттерства — с одной стороны, мы с ним в какой-то момент переборщили, и это нас до сих пор преследует. С другой, функциональная его необходимость тоже в последнее время снизилась. Здешняя реальность худо-бедно сама начала производить какие-то феномены и каких-то героев, и нам сейчас важнее их скорее замечать, чем назначать. И мне кажется, это более естественный способ взаимодействия медиа с миром.

Сапрыкин и Красильщик делали революцию, а я в основном редактировал интервью с Сергеем Жуковым и Игорем Матвиенко.

— «Афиша» давала высказаться на своих страницах Егору Просвирнину, что вызвало у части читателей возмущение, да и коллеги вас критиковали. Вы сейчас — а с тех пор много чего произошло, Просвирнин, в частности, пламенно призывал к вводу танков на Украину, например, — не жалеете о том выборе?

— Абсолютно. Если бы мы сейчас делали такой номер, я бы без всяких колебаний сделал это еще раз. Правда, сейчас сложно представить спор между Просвирниным и Ольшанским, потому что они, кажется, слились в экстазе, но тем не менее. Меня, честно говоря, бесит вся эта этика рукопожатности, принятая, уж простите великодушно, в частности, на моем любимом сайте COLTA.RU. Любая аргументированная точка зрения заслуживает того, чтобы быть высказанной, выслушанной и прооппонированной. Попытки игнорировать Егора Просвирнина мне представляются обреченными на провал. У меня есть подозрение, что по состоянию на сейчас издание «Спутник и Погром», вполне возможно, читает больше людей, чем ту же Кольту. И когда Егор появился в «Афише», «СиП» уже заявил о себе как о самом ярком медиафеномене последних лет, не то чтобы мы его раскрутили. Если уж мы занимаемся феноменологией реальности, странно исключать из поля зрения то, что нам не нравится. Я уж не говорю о том, что в том номере точке зрения Просвирнина была противопоставлена альтернативная точка зрения, более того, Ольшанский, как блестящий полемист, на мой взгляд, блистательно вскрыл поверхностность значительной части тезисов Егора.

— А можно — с точки зрения феноменологии — представить себе номер «Афиши», в котором был бы Тесак, например?

— Нет, потому что Тесак не публичный интеллектуал. Егор Просвирнин все-таки формулирует какие-то мысли. Я полагаю, что с людьми, которые высказывают некие мысли и готовы выслушать другие мысли, можно разговаривать. Со всеми без исключения. Вообще, конечно, странно, что я уже не в первый раз становлюсь таким адвокатом Егора Просвирнина, при том что я совершенно не поклонник его текстов, меня корежит от их стилистики. Вот вам другой, более безопасный с точки зрения либерализма, пример того, как устроена феноменология реальности в моем понимании: Стас Михайлов. Следует ли журналу «Афиша» игнорировать это культурное явление, которое, на мой взгляд, куда более безоговорочное зло, ад и п****ц, чем Егор Просвирнин? Я так не считаю. Стас Михайлов — значимое явление жизни, которая нас окружает, оно требует рефлексии, потому что эта рефлексия в принципе может нам довольно многое об этой жизни сообщить.

— Прошло больше полугода с тех пор, как проект «Афиша-daily» был разделен на три автономных сайта. Ожидания оправдались?

— Это была не революция, а абсолютно логичный сюжет. Это разделение фиксировало реально сложившуюся на сайте «Афиши» ситуацию. «Афишу-daily» никто не воспринимал как целостный проект, а ее музыкальный раздел — при том что это была рубрика внутри медийного раздела — воспринимал. Люди приходили на этот сайт с очень разными мотивациями, решение как-то это структурировать было закономерным. Если говорить про ожидания в смысле показателей — совокупная аудитория трех сайтов сильно больше, чем у «Афиши-daily», и она растет. Особенно, конечно, у сайта «Город» — это нормально: людей, которых волнует вопрос, где вкусно поесть, хорошо одеться и приятно провести время, больше, чем тех, кому интересен Джонатан Коу или битмейкер РЖБ.

— Каким номером или материалом журнала вы гордитесь больше всего?

— Это номер про 90-е с Лорой Палмер на обложке — потому что я придумал это после примерно десятичасовой редколлегии, и это было точное попадание. Номер про 25 советских артефактов, который, наверное, мало кто помнит, но он дорог мне, это был первый бигмат, придуманный и сделанный мной более-менее в одно рыло, ну и с идеологической точки зрения он для меня ценный. Про историю медиа, конечно, — тогда мы изобрели, по сути, новый журнал «Афиша» в том виде, в котором он существует в последние три года. Из тех, что уже при мне в качестве главного редактора сделаны, — номер с Навальным на обложке и теми самыми дискуссиями про Россию (не поклонник Алексея Анатольевича, но это было сделано вовремя и точно), номер про историю русского кино, про окраины Москвы. Ну и главное — «99 русских хитов», про историю поп-музыки. Этот номер сдавался в середине декабря 2011-го. В начале был материал, где 50 человек в диапазоне от Акунина до Капкова как-то комментировали протестные события. Было ощущение, что вот наконец-то началась история, и редакция «Афиши» в ней принимала участие самым непосредственным образом — это был момент нашей активной вовлеченности в политику. Номер уходил в печать 16 декабря, через шесть дней после первой Болотной, и всю предыдущую неделю Сапрыкин и Красильщик делали революцию, а я в основном редактировал интервью с Сергеем Жуковым и Игорем Матвиенко. Тогда, конечно, завидовал, а сейчас не знаю — если смотреть из 2014 года, сразу и не скажешь, какое из двух занятий было более благородным и ценным с точки зрения вечности.

— А что вам не удалось? Были упущенные возможности?

— Ну, моя главная боль — интервью с Павлом Дуровым на 30 тысяч знаков, которое он запретил публиковать, предварительно заключив с нами договор, что он может это вето наложить. Оно было для номера про историю интернета. Это, наверное, мое лучшее интервью — наряду с интервью с Навальным после выборов в КС, Дуров там раскрывался совершенно как персонаж из «Атлант расправил плечи». При этом он дикий харизматик, и у меня было ощущение, что я говорю с чудовищным совершенно человеком, который при желании может стать президентом России (ну, тогда так казалось). Увы, Павел сказал, что его аудитории это все неинтересно, и от текста остался крохотный манифест на абзац.

— Чего вам из вашей жизни в «Афише» и, может быть, даже шире — жизни в России будет больше всего не хватать?

— Откуда ж я знаю. Я же еду в абсолютную неизвестность, маленький городок между Канзасом и Сент-Луисом. Вскоре после того, как меня распределили, я увидел материал на Buzzfeed: карта Америки с тегами, расставленными по результатам опроса британских студентов о том, что они знают об американских штатах. Ну там, Техас — ковбои, Теннесси — кантри. Так вот на месте штата Миссури большими буквами было написано: NO IDEA. Вот это мой ответ — «ноу айдиа». Я совсем не понимаю, что меня там ждет, кроме того, что какая-то совсем-совсем другая жизнь.

Понравился материал? Помоги сайту!

Подписывайтесь на наши обновления

Еженедельная рассылка COLTA.RU о самом интересном за 7 дней

Лента наших текущих обновлений в Яндекс.Дзен

RSS-поток новостей COLTA.RU

При поддержке Немецкого культурного центра им. Гете, Фонда имени Генриха Бёлля, фонда Михаила Прохорова и других партнеров.

Усталость от жизни – что делать?

Если в вашей голове постоянно вертится фраза «устал/а от жизни» — то, надо полагать, устали вы не от радостных эмоций. Чаще всего устают от того, что проблем слишком много, а вот позитивных эмоций – наоборот, слишком мало. И усталость от жизни наступает тогда, когда эта пропорция становится уже невыносимой: проблем все прибавляется, а просвета и радости все никак не видно…

Давайте попробуем понять: о чем говорит усталость от жизни, какие внутренние процессы характеризуются этим чувством и что можно сделать, когда человек устал от жизни.

Категории: Личностный рост, Социальная психология, Общая психология, Философия, психология и эзотерика прочее

Дата размещения: 02.11.2017, 21:21

Дата обновления: 02.11.2017, 21:18

976 просмотров | 0 комментариев | 4 в избранном | 0 наград

Полный текст
для всех Размер: 0,23 алк / 9234 знаков / 1 стр

Хэштег: #усталость

Произведение наградили Что такое награждение?

Данное произведение еще не награждали.

Усталость от жизни. Нет желания жить.

Здравствуйте!

Прежде всего хочу сообщить Вам, что Ваше письмо дочитала до конца :)! Во-вторых, могу сказать, что с подобными проблемами сталкивается большая часть иммигрантов, это означает, что Вы не первая и не последняя, а значит все преодолимо, главное помнить ЗАЧЕМ ВАМ это нужно! В любом выборе, решении, ситуации есть за и против. В Вашей ситуации ЗА понятны, они и перевесили, когда принималось это решение, а вот что касается против, — нестабильность Вашего положения, отсутствия общения, развлечений, накапливающаяся усталость и одиночество- это как некая плата, за те плюсы, которые Вы получили. Также можно рассмотреть данную ситуацию с позиции уроков и жизненного опыта. По сути в жизнь мы приходим для познания своей личности, своих возможностей, ресурсов, заложенных в нас и реализации всего своего потенциала. Это есть основная наша задача. Но в суете дней мы часто забываем об этом и гонимся за сытой спокойной жизнью в комфорте, отдавая предпочтение материальным ценностям, престижу и т.п. Но зона развития личности начинается ЗА пределами зоны комфорта. Находясь в комфорте, стабильности и достатке мы практически стоим на месте, нет стимула дальше развиваться. А когда Вы вынуждены завоевывать свое место под Солнцем, Вы стремитесь доказать себе и всему миру, что Вы способны на большее и достойны той жизни о которой мечтали, именно тогда развиваетесь. Я полагаю, что в гонке со всеми тестами и доказательствами Вы забыли, для чего Вы это вообще делаете. Забыли о том, что есть не только Ваша дочь, но и Вы сами!

Нельзя жертвовать собой ради ребенка, не факт, что ребенок это оценит или будет потом Вам благодарен за это. В жизни всякое бывает и взгляды родителей часто рознятся с позицией детей в будущем. Счастливая мама, которая своим примером вдохновляет и заряжает позитивом, пожалуй, не менее важное условие для формирования личности ребенка, чем стабильная страна. Поэтому не стоит все списывать на счастливое и беззаботное будущее ребенка в этой стране. Это не факт! А вот атмосфера в Вашем доме – это залог психического здоровья ребенка. Так же как и образ жизни – база, которую дети усваивают, наблюдая за родителями.

То, что Вы устали – это нормально, примите это как данность, не нужно этого стесняться или делать вид, что все в порядке. Вы живой человек, тем более Женщина, а женщина более подвержена перепадам настроения, эмоциям, грусти и печали, которая временами накатывает. Это наше естественное состояние. Но ни одно состояние не может длиться вечно. В жизни все циклично, по спирали, поэтому на смену депрессии и хандре приходит удовлетворение и радость жизни. Вот Вы уже стали на этот путь осмысления, Вы уже погрузились достаточно глубоко в состояние неудовлетворения, настолько, что даже написали сюда, обратившись за помощью. (хоть Вы об этом и не писали, но почему-то из Вашего письма мне показалось, что Вам сложно просить помощи от окружающих, как будто Вы привыкли рассчитывать только на себя!)

А раз так, то новый позитивный виток в Вашей жизни не заставит себя долго ждать, при условии, что Вы конечно сами больше не нуждаетесь в хандре. Ведь по сути хандра, депрессия усталость от жизни – это все состояния, когда мы пассивны, когда организм требует отдыха, а душа – вдохновения. Эти состояния сопутствуют нам, когда мы разочаровываемся в чем-то, теряем смысл и веру в завтра. Вот, Вы вроде считаете мужа хорошим и добрым человеком, но о любви речь не идет, а женщина без любви, как цветок без воды… Состояние любви одно из базовых для женщины. И даже предполагаемое счастливое будущее дочери не может согреть так, как греет любовь. Поэтому нет горящих глаз, в них поселилась грусть. Это конечно, отдельная тема, сейчас Вас волнует другое, но уверена, что этот вопрос Вы себе тоже задаете.

Та вот, раз Вы поняли, что дальше так жить не хотите, то нужно начинать жить по-другому, а значит, мыслить по-другому и действовать по-другому. Первое с чего Вы можете начать — это делать что-то, что приносит лично Вам удовольствие. Подумайте, что это может быть? Танцы, искусство, вокал, театральное искусство, кулинария, спорт и т.д.? Главный критерий- чтобы Вам это было в радость, доставляло как можно больше положительных эмоций, чтобы Вы могли заряжаться энергией и подпитывать себя тем вдохновением, которое приносит Ваше хобби. Если у Вас сегодня есть некое хобби, но радости от него нет, значит Вы еще не нашли свое! Ищите! Если вообще представления не имеете, что бы это могло быть – начните пробовать все. По 2- 3 занятия всем, чем еще не занимались. Если нет в Вашем городе очных клубов, которые соответствуют Вашим интересам, ищите виртуальные, он-лайн курсы. На сегодняшний день их выбор достаточно велик. Кроме творческой реализации это позволит Вам расширить круг Ваших знакомых, а может и друзей новых найдете, любимое занятие очень сближает!

Следующее – это ищите друзей, приятелей, но не среди знакомых мужа (тем более если Вы разные!), а среди себе подобных, т.е. иммигрантов, женщин, которые проходят подобный путь, Вы сможете быть друг для друга примером и вдохновением. Есть и сообщества, и клубы общения, просто поищите и Вы обязательно найдете тех людей, с которыми Вам будет, о чем поговорить, обменяться своими идеями.

Что касается Вашей работы, то воспользуйтесь правилом «если невозможно изменить ситуацию, измените свое отношение к ней!». Это значит, что если Вы по каким-то причинам вынуждены отработать определенный срок на нелюбимой работе, то не тратьте свою энергию на причитания и злость по отношению к ней, а направьте все свои силы на восприятие этого, как опыта, некого жизненного урока, который сделает Вас мудрее, сильнее, устойчивее к трудностям, откроет перед Вами новые двери и возможности.

Попробуйте ежедневно использовать практику благодарности (хотя бы мысленно, можно и вслух, а также можно прописывать). Это значительно увеличит и Ваши возможности в скором времени, и поможет Вам настраиваться на позитивную волну. Ведь несмотря на все те знания, которые Вы приобрели, обучаясь в ВУЗах и колледжах, Вы не усвоили самый главный навык –навык контроля над своими мыслями и эмоциями. Как только Вы замечаете, что начинаете даже мысленно возмущаться и критиковать то, что имеете, сразу ловите себя на этом и переключайтесь на благодарность. Ваша сегодняшняя реальность – это воплощение Ваших убеждений. То, во что Вы действительно верите, то и происходит в Вашей жизни. Если Вы понаблюдаете за собой и проанализируете своих близких и себя, то увидите множество доказательств тому, что так и есть. Самая тяжелая работа, как известно, — это работа над собой. Можно найти тысячи причин и отговорок, почему с Вами это не работает, либо у Вас нет времени на это, но мы все знаем, что тот, кто хочет ищет возможности, а кто не хочет – причины.

И здесь все зависит только от Вас. Внутренняя работа над собой не подразумевает внешнего контроля (некого начальника), поэтому есть риск поддаться искушениям. Но если Вы поняли, что хотите для себя лучшей жизни, то не откладывайте изменения на потом. Начните изучать психологию, техники работы над собой, своим сознанием и подсознанием и увидите, что, практикуя их регулярно можно достичь желаемого гораздо быстрее и легче, чем действуя по старинке. Как минимум Вы ничего не теряете! Но сначала проведите ревизию своих убеждений. Верите ли Вы в то, что Вам в жизни что-то может достаться легко? Верите ли Вы в то, что достойны счастья и уважения просто потому что Вы есть, а не потому что у Вас будет тысяча подтверждающих это дипломов? Верите ли Вы в то, что любовь – залог настоящей семьи и т.д.? Подобных вопросов можно задать себе очень много и многие ответы Вас удивят, если Вы конечно будете честны с собой.

Ведь Вы совершенно правы, в погоне за успешной жизнью Вы забываете о самой жизни, отказываетесь от удовольствий, которые можно получить, не прилагая особых усилий, а просто радоваться новому дню, солнцу, вкусной пище, чудесному ребенку, любимому дому, живым родителям и т.д. Вспоминайте об этом и попробуйте применить на практике то, о чем я написала. Если будут вопросы – пишите, с радостью отвечу.

Надеюсь, что Вы также дочитали письмо до конца :)

Верю в Вас и Ваши силы!

Оцените ответ психолога:

Бросить все и уехать. Просто усталость или время менять свою жизнь? — OfficeLife

«Все достало уже, уеду отсюда на фиг, займусь собой, лучше картошку в деревне выращивать, чем так вот париться», — наверное, в разных вариациях все слышали подобное от коллег, родственников, друзей. А может, и сами думали. Что за этим стоит на самом деле.

Опрос Office Life о планах наших читателей на 2021 год дал несколько неожиданный результат.

Только меньше трети из них — 29% — рассчитывают в этом году увеличить свой доход. Еще 16% займутся самообразованием, 8% хотят уехать из страны (теперь это называется сухим политкорректным термином «релокация»), 11% будут выжидать, пока все кризисы не утихнут. Но больше всего респондентов — 36% — ответили: «Все надоело, хочу на хутор».

Казалось бы, странная позиция для активного, делового, деятельного человека — а такие как раз и составляют костяк читателей Office Life. Получается, что мы имеем дело с неким феноменом, в котором надо разобраться.

К тому же, по большому счету, к этим 36% стоило бы прибавить 8% планирующих уехать и 11% собравшихся просто выжидать. Это тоже формы признания того, что человек чувствует себя не в силах изменить окружающую его реальность и свое место в ней. Просто 8% готовы предпринимать некие активные действия, а 11% (уже) не готовы.

«Это просто эмоциональное выгорание»

«В этих ваших интернетах» сейчас очень популярна бизнес-вумен и создатель персонального Agile-подхода Катерина Ленгольд. В своих подкастах она вполне аргументированно объясняет: когда человек чувствует острую необходимость «бросить все и уехать» или «начать новую жизнь, все поменять, сменить профессию» — это в большинстве случаев означает выгорание. Эмоциональное, психологическое, да какое угодно.

Действительно, в том, что именно сейчас огромное количество белорусов ощущают себя эмоционально выгоревшими, нет ничего удивительного. Давайте посмотрим на прошедшие полтора года. Сперва — с начала 2020-го — пандемия COVID-19, связанные с нею страх и неопределенность, а потом — больно ударивший по экономике коронакризис. Думаю, не только у меня, но и у большинства читателей есть предостаточно знакомых, бизнес которых рухнул в условиях пандемии.

Вот только в разных странах это происходит по-разному. В Украине из-за череды жестких карантинов обанкротилась треть ресторанов, мои друзья в Чехии потеряли прежде очень прибыльный бизнес по аренде офисов, а в Беларуси оказалось очень трудно выжить фитнес-клубам.

Но лично я более важным фактором вижу сам COVID-19 как болезнь, с которой ранее люди не сталкивались. Вспомните, как все было год назад, какая царила неопределенность, как мало мы знали о новом заболевании, не понимали, что делать. Между тем неопределенность — один из самых сокрушительных факторов стресса, который многие недооценивают.

Итак, неопределенность, страх за здоровье, свое и близких, экономические неурядицы в стране и в бизнесе из-за коронакризиса… А потом ко всему этому добавляется масштабный политический кризис, помноженный на раскол общества, какового Беларусь еще не знала. И этот кризис длится уже восемь месяцев. Добавим сюда общую усталость организма за зиму и поймем, что в значительной степени итоги голосования — результат тотальной усталости. Полтора года сплошной нервотрепки, убытков, болезней — ну кто ж подобное выдержит и останется оптимистом.

Так что общая усталость, в очень многих случаях переходящая в выгорание, — на мой взгляд, первое и самое значимое объяснение результатов голосования в духе «бросить все и уехать».

«Подальше от людей — и работать удаленно»

А ведь разговоры насчет «уехать на хутор» вполне могут быть совсем не в переносном смысле. Очень четко обозначился за минувшие полтора года тренд — «Прочь из города!». Во всем мире, кстати. Конечно, пандемия дала ему очень сильный толчок: очень многие люди, особенно из числа белых воротничков (которым не надо стоять за станком или у прилавка магазина), поняли, что могут продолжать работать удаленно, а жить им и их семье будет безопаснее подальше от больших скоплений людей.

Здесь постсоветские страны идут вровень с США и Европой. Так, например, пандемией коронавируса был вызван рост спроса на коттеджное жилье в пригородах Киева, начавшийся еще в 2020 году. И теперь загородные застройщики отмечают рост продаж на 15-20%.

Украинцев с доходами выше среднего уровня пандемия заставила пересмотреть свои взгляды на проживание в пользу более комфортного окружения и большего пространства. Большинство коттеджных застройщиков сейчас активно развивают свой бизнес, тогда как многие столичные застройщики многоэтажных комплексов отметили проседание спроса.

По словам риелторов, сегодняшним покупателям и арендаторам загородных коттеджей принципиально важны наличие интернета, возможность быстро доехать скорой помощи и чтобы дом входил в зону доставки продовольственных товаров. И само собой — такие привычные городские атрибуты, как стабильно работающее электричество, газ, вода, дорога с твердым покрытием до калитки.

То же самое в России: там спрос на покупку загородной недвижимости во второй половине 2020-го оказался на 49% выше, чем годом ранее. Стимулирующим фактором стала именно пандемия.

«Активность в сегменте загородной недвижимости носит сезонный характер, поэтому показатели в начале осени обычно уступают весне и лету. Однако годовая динамика и тренды в ряде регионов демонстрируют, что интерес к деурбанизации в связи с пандемией оказался довольно устойчивым, — прокомментировал происходящее руководитель направления первичной и загородной недвижимости „Авито Недвижимости“ Дмитрий Алексеев. — Вообще многие городские жители, не имеющие загородной недвижимости, стали подыскивать ее. Продолжение пандемии только укрепляет эти намерения».

В Беларуси, по словам экспертов, также уже много лет не наблюдалось такого роста спроса во всех сегментах загородной недвижимости — и на дачи, и на дома для круглогодичного проживания.

«Нет, серьезно, домик в деревне — это правильно!»

Не надо смеяться. Автор этих строк уже второй год присматривает себе именно небольшой хутор в Украине. На юг от Киева, вдоль Днепра. Благо это недорого (если, конечно, не говорить про земли в радиусе 50 километров от Киева). Но не для того, чтобы спрятаться от COVID-19, и не по причине эмоционального выгорания.

Благодаря коронавирусной пандемии уже очень многие люди пересмотрели свое отношение к миру и к своему месту в нем. Насколько нужны креативные дизайнеры и BTL-маркетологи миру, в котором не хватает врачей, инженеров и агрономов? Каков прок от новой игровой приставки, если в магазине нельзя купить крупу и туалетную бумагу? Я уже писал об этом: кризис делает ценными простые вещи, знания и умения. Свой дом, своя земля, своя территория входят в число таких ценностей.

Какова ценность квартиры в городе, где запрещено выходить на улицу (подобное пережили люди в сотнях городов по всему миру, от Китая до Великобритании), где твое существование зависит от работы служб доставки и снисходительности властей? Льготные расширенные пакеты стриминговых сервисов в умном телевизоре — слабая замена возможности выйти на природу, подышать воздухом, послушать пение птиц, искупаться в речке. А если вас еще и уволили с вашей дистанционной работы («Вы же понимаете, насколько упали доходы нашей компании из-за карантинных ограничений!»), то возможность жить простым трудом со своей работы на земле вам в какой-то момент счастьем покажется.

Наконец, не стоит сбрасывать со счетов простой фактор: на своей земле, которая «прилагается» к деревенскому дому, при необходимости можно вырастить какой-никакой урожай — для себя и семьи. Тут можно вспомнить многочисленные шутки про мешки с картошкой в багажнике «Мерседеса», а можно — заявление исполнительного директора Всемирной продовольственной программы ООН Дэвида Бизли. По его словам, человечество может столкнуться с голодом «библейских масштабов» из-за пандемии коронавируса, если не обеспечит продовольственную безопасность.

Говорите, до такого точно не дойдет? Полтора года назад мы и представить себе не могли, что люди поголовно начнут носить медицинские маски и перестанут здороваться за руку.

Но вот, дошло же.

10 причин, по которым люди устают от психических заболеваний

Жизнь с психическими заболеваниями может быть утомительной. Роуз-Энн Мейер, участник сайта цифрового здравоохранения The Mighty, написала: «Для меня« я устала »не является жалобой или (быть) пессимистом. Это просто факт жизни «.

Но почему жизнь с психическим заболеванием утомляет людей?

Ну, в зависимости от того, кто вы, причина, вероятно, разная. Иногда природа вашего психического заболевания может утомлять вас — например, когда депрессия делает повседневные задачи невозможными, или когда компульсивное расстройство при обсессивно-компульсивном расстройстве отнимает у вас так много времени.

В других случаях, мир делает жизнь с психическим заболеванием утомительной. Вам может казаться, что вам нужно скрывать, кто вы и как у вас дела, подавляя свои чувства ради того, чтобы «вписаться».

Чтобы выяснить некоторые из причин, почему, мы проконсультировались с нашим сообществом психиатров. Их ответы открыты, и если вы можете рассказать о них, вы не одиноки.

Вот несколько причин, по которым жизнь с психическим заболеванием может вызывать у людей такую усталость:

1.Вы должны постоянно притворяться, что у вас все в порядке.

«Маска. Неважно, что вы делаете, где находитесь, с кем и как себя чувствуете, маска всегда рядом. Носить его утомительно, как если бы вы были вынуждены постоянно носить на плечах 10-тонную гирю. Но страх того, как люди отреагируют, если вы его не наденете… это как 200-тонный груз. Так что вы носите маску, даже если она утомительна ». — Джолин В.

«Я стараюсь не« показывать »свое психическое заболевание, поэтому я слишком компенсирую это, притворяясь супер-общительным и счастливым.Шоу утомительно, но должно продолжаться. Я стараюсь держать все внутри, чтобы никого не обременять ». — Ребекка Б.

«Утомительно постоянно притворяться, что с тобой все в порядке». — Харли Д.

2. Вы можете вести постоянную войну со своими мыслями.

«Вы тратите большую часть своего времени на борьбу с собственными мыслями… независимо от того, чем еще вы занимаетесь». — Маланья Д.

«Вы постоянно ведете внутренние битвы, которые кажутся физическими. Ваш разум бешено бьется, и кажется, что вы бежите марафон … Бороться сложнее, чем любая физическая активность, которую я когда-либо делал — в 100 раз, за исключением того, что у вас нет возможности остановиться и перевести дух.- Энди С.

3. Вы испытываете сенсорную / эмоциональную перегрузку.

«Потому что мой мозг устал от перегрузки. Перегрузка эмоциями, делами, размышлениями о делах. От чего мое тело устает. Что затем заставляет меня делать то, что я должен делать. Из-за чего я чувствую себя бесполезным и, как следствие, еще более усталым ». — Кристина Т.

4. Возможно, вам придется иметь дело с рецидивами.

«Рецидивы. Все работает, лекарства работают, и вы хорошо работаете.Тогда из ниоткуда вам становится намного хуже, это поражает вас так сильно, что кажется, что все время и усилия, которые вы потратили на себя, это напрасно … Затем, когда это проходит, ущерб уже нанесен, и вы чтобы начать все сначала ». — Ая Ф.

5. Вы должны иметь дело с невежеством других людей.

«Когда люди говорят, что вы используете свое психическое заболевание в качестве оправдания. Мне жаль, что у меня биполярное расстройство, но не из-за того, как оно влияет на вас. Это влияет на каждую часть моей жизни, на то, как я воспринимаю вещи, как я с ними справляюсь.Мне очень жаль, что я доставляю неудобства тебе и твоей идеальной жизни. Я просто изо всех сил стараюсь прожить каждый день жизни ». — Тиффни Л.

«Мне надоело оправдываться перед всеми. Когда утром у меня паническая атака, последнее, что мне нужно, — это допрос моего работодателя, который уже знает о моей депрессии и тревоге. Это утомительно, и мне становится только хуже «. — Дженн Х.

6. Ваш мозг никогда не «выключается».

«Я просыпаюсь, и мой разум начинает работать быстрее, и начинается беспокойство, и я борюсь с ним весь день.Это битва с моим разумом на протяжении всего дня, и к ночи я уже совершенно измотан ». — Лачи Л.

«Мой ум всегда активен и бодрствует. Мне трудно заснуть по ночам, но все, чего я хочу, — это спать днем. У меня часто бывает мало энергии, потому что я постоянно мысленно гоняю. Это никогда не прекращается ». — Нина Р.

«Мой мозг не отключится. Он продолжает марафон, а я остаюсь измотанным. Не сонный… просто усталый до мозга костей ». — Мишель Ф.

«С тревогой и посттравматическим стрессовым расстройством мой разум всегда находится в состоянии повышенной готовности, готовясь к следующей катастрофе.У меня тоже часто бывают бегающие мысли. В моей голове почти всегда шум. Я довольно творческий человек, поэтому стараюсь направить эту энергию на созидание, но бывает очень мало моментов, когда мой ум спокоен и спокоен. Это утомляет мой разум и тело «. — Мэри Н.

7. Это влияет на качество вашего сна.

«Плохой режим сна и плохое качество сна. Мы либо спим, либо недосыпаем. Я часто обнаруживаю, что заставляю себя бодрствовать до тех пор, пока не «уйду, как только я закрою глаза», чтобы не дать моему разуму начать чрезмерно думать.И даже когда я много сплю, просыпаюсь в изнеможении. Я измотан 24 часа в сутки, 7 дней в неделю ». — Адина А.

«Полное отсутствие продуктивного или спокойного сна». — Адам П.

«Мне требуются часы, чтобы заснуть. Ум всегда думает и беспокоится. Я просыпаюсь уставшим почти каждый день ». — Даниэль Х.

8. Работа с перепадами настроения.

«Крах от мании к депрессии. Не спать вообще, просто хотеть спать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, это утомительно «. — Эми В.

«У меня ПРЛ, и я так устаю, потому что мое настроение меняется примерно каждые два часа, и это истощает.Я не могу нормально спать по ночам, потому что тревога и паранойя не дают мне уснуть. — Холли Б.

«Непреодолимые сильные эмоции быстро меня выгорают». — Заря Л.

9. Лечение может быть утомительным.

«После сеанса терапии или, что еще хуже, после нескольких дней с несколькими сеансами лечения (например, психиатр + социальный работник + диетолог за один день) вы умственно истощены или, по крайней мере, серьезно истощены, и все, что вам нужно, — это спать . » — Ариана М.

10. Даже «маленькие» задачи могут показаться трудными.

«Когда ты в депрессии, все требует дополнительных усилий. Мне тяжело вставать с постели и принимать душ, поэтому к тому времени, когда я ухожу на работу, я уже вымотан. Самые второстепенные задачи требуют так много усилий, и в большинстве случаев мне кажется, что все, что я могу сделать, это попытаться дожить до следующего раза, когда я снова смогу уснуть ». — Рэйчел Б.

Что бы вы добавили? Дайте нам знать в комментариях ниже.

«Усталые» стихи — Hello Poetry

Вы когда-нибудь испытывали чувство собственной никчемности?

Или те чувства, которые вы могли бы испытать сильнее?

А как насчет тех чувств, от которых хочется просто залезть в нору и умереть?

Как насчет ощущения, что вы уродливы и ненавидите то, что видите в зеркале?

Большинство людей когда-либо испытывали хотя бы одно из этих чувств.

Я испытываю их каждый день.

Я просыпаюсь по утрам, боясь встать с постели, не только потому, что я ленивый подросток, который не высыпается.

Но потому что я устал.

Я устал постоянно чувствовать себя никчемным.

Я устал ненавидеть отражение в зеркале.

Я устал постоянно думать: «Если бы я только немного постарался, я бы не потерпел неудачу».

Я устала от желания навсегда скрываться в своей комнате, чтобы люди не могли судить меня.

И да, я устала по очевидной причине недосыпания.

Я не понимаю, почему люди чувствуют необходимость заставлять других думать о себе хуже, чтобы они чувствовали себя лучше.

Вы действительно испытываете удовлетворение после того, как поставили кого-то в ****** настроение и испортили ему день?

Если это так, вам нужно серьезно взглянуть на себя и свои ценности.

Не должны ли мы, как общество, поощрять людей быть лучшими и помогать друг другу, вместо того, чтобы соответствовать социальным стандартам и насмехаться над ними, если они не одеты по последней моде или какого размера их тела?

Мы издеваемся и дразним людей из-за того, что они носят, как они выглядят, цвета их кожи, размеров тела, количества или отсутствия макияжа, которые они носят, их взаимоотношений, их прически, обуви, ногтей, бровей. , возраст, пол, сексуальность, угри, достаток, вес.

Но мы никогда не видим людей, которые ходят вокруг и рассказывают людям, как они великолепны, как прекрасна их улыбка, как они чудесны, что они рядом, или как мы счастливы, что их поместили на эту землю.

Мы так быстро судим о других, даже не задумываясь, делая поспешные выводы.

Мы так быстро обвиняем общество в своих проблемах, но мы склонны забывать; МЫ — общество.

Мы жалуемся на то, как общество нас погубило, и это несправедливо.

Мы жалуемся на то, как общество изображает женщин и мужчин.

Мы жалуемся, что общество дало нам нереалистичные ожидания мужчин,
женщин, школы, работы, жизни и людей в целом.

Кто мы без общества?

Мы люди, живущие в мире друг без друга.

Мы — общество, поэтому у нас есть силы его изменить!

Мы не можем сидеть сложа руки и ждать, пока все наладится, не работая на них.

Мы должны принять то, что мы хотим в этой жизни, мы должны изменить наш образ жизни, чтобы увидеть результаты, к которым мы стремимся, и мы должны изменить наши взгляды на других, чтобы изменить их взгляды на нас.Никто не собирается отдавать вам вещи в этой жизни, поэтому работайте над изменениями, которые вы хотите видеть.

Мы ничего не знаем друг о друге, пока не сядем и не поговорим друг с другом.

Не спешите судить обо мне по внешности, телу, волосам, макияжу, одежде и образу жизни, когда вы ничего обо мне не знаете, кроме того, что вы хотите видеть.

Я обещаю вам, что я намного больше, чем вы меня воспринимаете.

Не судите других, если вы ничего о них не знаете. На самом деле, не судите других, и точка.

Итак, еще раз скажу, я устал.

Я устал от того, как люди смотрят на меня, когда я иду по улице.

Я устал от того, как люди относятся ко мне, не зная обо мне ни черта.

Я устала слышать, как меня называют толстым.

Я устал подниматься и чувствовать себя никчемным.

Я устала чувствовать, что в этом ужасном, осуждающем мире больше не ради чего жить.

Я устал ненавидеть свое тело.

Я устал ненавидеть себя.

Я устал от простой черной линии, нарисованной на моем веке, которая контролирует мое отношение к себе.

Я устал постоянно беспокоиться о том, что обо мне думают другие.

Я устал верить, что я урод.

Я устал постоянно чувствовать, что меня осуждают.

Я просто устала, просто устала.

I. Am. Устала.

— Я устал // F.C.

Каково чувство постоянной усталости от болезни

Истощение.Он одолевает вас, когда вы просыпаетесь утром. Иронично верно, что вы вымотались от сна. Реальность ситуации такова, что тысячи людей просыпаются с таким чувством каждое утро. Вне зависимости от того, больны ли мы психически или физически, мы не просыпаемся отдохнувшими, а просыпаемся как зомби.

Не поймите меня неправильно, в некоторые дни усталость лучше, чем в другие, но непреодолимое чувство усталости иногда может быть безнадежным. Это знание того, что независимо от того, в какой час вы ложитесь спать, утром вы будете чувствовать то же самое, но, похоже, вы не сможете удержать свои веки от опущения после 5 p.м. Люди все время говорят: «Все всегда устают» или «Просто давай через это», но правда в том, что эти люди не понимают. Я до сих пор помню хорошие дни до того, как я заболел, когда я мог часами ходить, не чувствуя усталости. Теперь не ожидайте, что я буду стоять более нескольких минут, и особенно не ожидайте, что я буду связным после 20:00.

Дело в том, что через некоторое время мы начинаем скрывать это истощение. Девочки познают красоту макияжа, а мальчики учатся улыбаться, преодолевая боль, но подделка еще не значит.Когда мы говорим, что устали, мы не имеем в виду: «Я устал, мне нужно лечь спать, и я буду в порядке утром», мы имеем в виду: «Я так устал от жизни. Но если я посплю, лучше не станет. Это никогда не уйдет ». Это чувство преследует вас. Я мечтаю поесть и не болеть, мечтаю проснуться отдохнувшей. Я мечтаю быть похожей на своих одноклассников. По правде говоря, я ложусь спать в 9 часов вечера. не потому, что я ленив, а потому, что, если я этого не сделаю, я буду страдать от последствий. У меня будет недомогание после нагрузки: боль в горле, сильная головная боль, опущенные веки и невероятное истощение.Мои одноклассники никогда этого не замечают, потому что я накрашиваюсь, пью чай и улыбаюсь.

Одной из вещей, которых никогда не поймут мои одноклассники, является моя бутылка с водой. Каждый день я ношу с собой эту бутылку с водой Contigo с долькой лимона. Он стал частью меня; никто никогда не увидит меня без бутылки с водой. Они видят меня, которое хочет оставаться здоровым и обезвоженным, но не видят того, что это мой метод бодрствования. Несколько раз во время урока я хватаю его и делаю глоток, потому что холодная вода будит мой разум, пока я не сделаю следующий глоток.

Честно говоря, я всегда так устал, и держу пари, что некоторые из вас тоже, но никто никогда об этом не говорит. Вместо этого стандарты красоты учат нас скрывать сумки и прыщи и улыбаться (вместе с лицом, полным тонального крема и подводки для глаз). Я не говорю вообще отказываться от макияжа (лично я бы никогда этого не сделал), но я говорю, что есть те из нас, кто понимает. Вы можете чувствовать слабость из-за того, что не можете не спать всю ночь, как ваши друзья, или из-за того, что вам нужно рано покинуть вечеринку, потому что «время ложиться спать уже прошло», но, честно говоря, вы не одиноки.Почти каждый раз, когда я выхожу из дома, я возвращаюсь домой к 22:00. потому что мне нужно взвесить все «за» и «против» того, чтобы не спать даже через минуту после этого периода времени.

Так что, пожалуйста, не вините себя за тех из вас, товарищи, люди с психическими и физическими заболеваниями. Вы не виноваты, что устали после 14 часов сна. Вы не виноваты в том, что вам пришлось рано уйти с танцев, чтобы не заснуть за столом. Вы не виноваты в том, что устали сверх воображения, потому что в жизни есть некоторые вещи, которые вы просто не можете контролировать.

23 распространенных причины, по которым вы постоянно устали

Если у вас проблемы со сном или вы все время чувствуете чрезмерную усталость, вы далеко не одиноки в решении этих проблем. На самом деле, по данным Американской ассоциации сна, от 50 до 70 миллионов взрослых в Соединенных Штатах имеют ту или иную форму нарушения сна, которая не позволяет им полноценно отдыхать. Согласно рекомендациям 2020 года Национального фонда сна, здоровым взрослым необходимо от семи до девяти часов в сутки.

Хотя многие люди могут осознавать, что отдыхают не так много, как следовало бы, немногие осознают, насколько серьезным может быть их дефицит сна. Согласно исследованию, проведенному в Чикагском университете, люди склонны сильно переоценивать, сколько времени они спят на самом деле: участники исследования в среднем проводят в постели около 7,5 часов, а спят — всего 6,1 часа.

И хотя недостаток сна может быть одной из основных причин вашей стойкой усталости, это не единственная возможная причина.На самом деле, существует множество факторов, которые могут способствовать тем дням с затуманенными глазами и усталым ночам. Если вы ведете тяжелую борьбу с, казалось бы, непоколебимой сонливостью, узнайте эти 23 причины, по которым вы постоянно устаете. И чтобы установить рекорд по некоторым вещам, которые вы, возможно, слышали о хорошем ночном отдыхе, ознакомьтесь с 25 мифами о сне, которые не дают вам спать по ночам.

Shutterstock

Скорее всего, из-за пандемии коронавируса ваш уровень стресса взлетит до небес, даже больше, чем он уже был.И хотя в некоторых случаях стресс может заставить вас чувствовать себя почти нервно, он также может быть одной из причин, по которым вы постоянно устаете. Согласно результатам исследования, опубликованного в BMC Psychiatry , стресс, особенно связанный с работой, и усталость неразрывно связаны. А для получения дополнительной информации об управлении всем, что связано с повседневной работой, ознакомьтесь с «Выполнение этих действий в течение 30 минут в день делает вас счастливее», результаты исследования.

iStock

Если вы чувствуете усталость в течение дня, возможно, вам понадобится небольшое упражнение, чтобы прийти в норму.Результаты исследования, проведенного в Центре онкологических исследований имени Фреда Хатчинсона в Сиэтле, показывают, что пожилые женщины, которые увеличили количество упражнений в светлое время суток, также увеличили продолжительность сна и меньше засыпали в течение дня. Чтобы помочь вам начать вести более активный образ жизни, ознакомьтесь с 50 лучшими 5-минутными упражнениями, которые может делать каждый.

iStock

Щитовидная железа — железа в форме бабочки у основания шеи — одна из тех частей тела, о которых люди редко задумываются, пока не поймут, что что-то не так.Однако когда дело доходит до усталости, перебои в работе щитовидной железы могут быть причиной того, что вы изо всех сил пытаетесь оставаться бдительным в течение дня.

«Дисбаланс гормонов щитовидной железы может привести к гипотиреозу, который может вызвать усталость», — говорит Джанет Нешейват , доктор медицины. Итак, как определить, стоит ли за стойкой усталостью их щитовидная железа? «Это обнаруживается при приеме у врача, сдаче анализа крови — и, возможно, может потребоваться лекарство».

iStock

Если вы пьете слишком много воды перед сном, вы можете бежать в ванную посреди ночи, а недостаток питья может также отрицательно сказаться на вашем энергетическом уровне.

«Обезвоживание, очень частая причина усталости, можно легко исправить, выпив достаточное количество воды и избегая избытка кофеина и алкоголя», — говорит Нешейват. Просто убедитесь, что вы снизили потребление за несколько часов до сна, и вы получите более спокойный сон. И чтобы узнать больше о том, как не дать себе восстановить свою энергию, ознакомьтесь с 25 вещами, которые вы делаете, чтобы напугать врачей-сновидцев.

Shutterstock

Если вы потребляете легкую и питательную нездоровую пищу, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня, вы оказываете себе медвежью услугу.«Недостаточный уровень железа, B12 и фолиевой кислоты приведет к утомлению, так как ваше тело нуждается в этих питательных веществах для энергетического метаболизма», — говорит Нешейват. Хорошие новости? Борьба с усталостью, связанной с диетой, проста: «Ешьте зеленые овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты».

iStock

Если вы полагаетесь на сладкие продукты, которые помогут вам преодолеть энергетическое затишье, подумайте еще раз. Как показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , люди, которые ели закуски с высоким содержанием сахара, чувствовали повышенную энергию в течение часа после их употребления, а затем сообщали о повышенной утомляемости.

Shutterstock

Свернуться калачиком с домашним животным может быть приятно в теории, но на практике это может быть причиной той усталости, от которой невозможно избавиться. Исследование, проведенное клиникой Мэйо, показывает, что люди, которые ударили сено с собакой в своей постели, спали хуже, чем те, кто этого не делал. Хорошие новости? Размещение вашего щенка на его собственной кровати рядом с домом может на самом деле помочь вам лучше отдыхать.

Shutterstock / Александр Оганезов

Проведя время в теплой комнате, вы можете почувствовать себя готовым взорвать сено, но включение термостата может быть той самой причиной, по которой вы чувствуете усталость в течение дня.Исследователи из Центра исследований сна Университета Южной Австралии обнаружили, что людям с проблемами сна могут быть труднее регулировать температуру тела во время сна, а это означает, что теплая комната может вызвать перегрев у людей с бессонницей во сне, что ухудшит их состояние. и способствует дневной усталости.

Итак, какова идеальная температура сна? Исследования показывают, что температура в районе 60 градусов по Фаренгейту больше способствует полноценному отдыху.А чтобы узнать, чего вы можете ожидать в отношении режима ночного отдыха с возрастом, ознакомьтесь с 20 способами изменения сна после 40 лет.

Shutterstock

Просмотр одного или двух шоу в постели может показаться расслабляющим завершением дня, но использование телевизора, компьютера или телефона слишком близко ко сну может стать причиной того, что вы не сможете избавиться от усталости после пробуждения.

Согласно исследованию, проведенному в Политехническом институте Ренсселера, люди, подвергавшиеся воздействию синего света, вырабатывали меньше гормона мелатонина, вызывающего сон, что делало их более восприимчивыми к сну плохого качества и продолжительности и, как следствие, к усталости.

Shutterstock

Даже если вы не понимаете, что они это делают, храп вашего партнера может быть неожиданным фактором, определяющим, насколько вы устали утром. Эти громкие звуки, которые ваш партнер издает во время сна, могут легко разбудить вас в течение ночи, даже если вы этого не заметите, что приведет к серьезной усталости, когда пора просыпаться. А чтобы получать более полезную информацию прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

iStock

Если вам нужна еще одна причина, чтобы мыть руки этой зимой с особой тщательностью, примите во внимание следующее: грипп может истощить вашу энергию еще до того, как вы поймете, что заболели.«Грипп может вызвать усталость», — предупреждает Нешейват. «Этот вирус проникает в наше тело и требует отдыха, гидратации и иногда противовирусных препаратов, чтобы поправиться».

Shutterstock

Алкоголь, угнетающий центральную нервную систему, может вызывать у вас сильную усталость, независимо от того, когда вы его употребляете. Однако чем больше вы пьете, тем больше вероятность, что вы столкнетесь с последствиями усталости в течение всего дня. Согласно исследованию, опубликованному в Neurology , регулярное употребление алкоголя связано с вероятным расстройством поведения во сне в фазе быстрого сна, при этом сильнее всего страдают пьющие, что приводит к большей утомляемости после ночи ворочаний.

Shutterstock

Недостаток железа в вашем рационе может быть одной из основных причин вашей стойкой усталости. В то время как некоторые случаи анемии достаточно легкие, чтобы оставаться незамеченными, для людей с более тяжелыми формами состояния усталость является одним из первых признаков. Хорошие новости? Утвержденные врачом добавки железа и изменения в диете могут помочь улучшить ваш уровень энергии в кратчайшие сроки.

Shutterstock

Хотя вы, возможно, предполагали, что после учебы в колледже ваш риск поймать моно почти равен нулю, это далеко не так.На самом деле, этот распространенный недуг может быть причиной постоянной усталости. «Инфекции также являются очень частой причиной усталости», — говорит Нешейват. «Мононуклеоз, известный как« болезнь поцелуев », может вызывать сильную усталость, [но] это обычно проходит со временем».

iStock

Депрессия сама по себе может казаться обузой, а ее побочные эффекты могут только ухудшить ваше самочувствие. Одним из основных побочных эффектов депрессии является утомляемость, которая может сделать это состояние еще менее терпимым для многих из них.Хорошие новости? Лечение может помочь уменьшить изменяющие жизнь эффекты обоих.

Shutterstock

Чувство жжения, которое вы испытываете, когда идете в ванную, может способствовать вашей постоянной усталости в течение дня. Помимо инфекций, вызывающих общую утомляемость, ИМП могут увеличить частоту, с которой вы встаете, чтобы сходить в туалет в ночное время, сокращая продолжительность вашего сна и затрудняя полноценный отдых.

Shutterstock

Хотя некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, действительно могут спасти вам жизнь, некоторые из этих таблеток, прописанных вашим врачом, могут быть причиной вашего частого истощения.Такие лекарства, как антидепрессанты, успокаивающие, болеутоляющие и даже стимулирующие препараты для лечения СДВГ, могут либо утомлять вас, либо способствовать плохому сну, что затрудняет просыпание с ощущением хорошего отдохнувшего.

Shutterstock

Если вы хронически истощены, но не можете понять, почему, самое время попросить вашего врача сделать анализ крови. Когда ваше тело неправильно перерабатывает сахар из вашего рациона, вы можете столкнуться с тяжелой битвой с гипергликемией, состоянием, которое часто сопровождается непоколебимой усталостью.

Shutterstock

К сожалению, иногда усталость и проблемы со сном идут рука об руку, в результате чего вы попадаете в цикл бессонницы, который трудно сломать. Ночные кошмары или кошмары, в которых вы чувствуете себя напуганным и часто не можете двигаться, могут стать одним из основных факторов дневной усталости. К сожалению, усталость также может увеличить риск возникновения ночных ужасов, поэтому, если в этом цикле вы весь день гуляете в тумане, пора проконсультироваться с врачом.

Shutterstock

Спросите любого, кто это делал, и они скажут вам, что вынашивать ребенка — тяжелая работа.Даже если врач не подтвердил беременность, возможно, вы уже испытываете такие симптомы, как усталость. Когда уровень прогестерона повышается в течение первого триместра беременности, ваше истощение также может резко возрасти. На более поздних сроках беременности ваша неспособность удобно устроиться в постели и частые походы в туалет могут усугубить проблему.

Ваши гормоны и уровень энергии более взаимосвязаны, чем вы можете себе представить. Для некоторых мужчин причиной усталости, которая не проходит после отдыха, является низкий уровень тестостерона.Хотя только физический анализ и анализ крови могут точно сказать вам, имеете ли вы дело с пониженным уровнем тестостерона, если вы также испытываете изменения настроения, сексуальную дисфункцию и увеличение веса, определенно стоит записаться на прием к терапевту.

Shutterstock

Апноэ во сне, состояние, при котором вы внезапно перестаете дышать во время сна, также может быть одним из основных факторов утомляемости в дневное время. И хотя есть некоторые факторы, которые вы можете контролировать, когда дело доходит до апноэ во сне, например, потеря лишнего веса, это состояние также связано с теми, которые вы не можете контролировать, включая возраст, пол, гипотиреоз и форму челюсти.Хорошие новости? Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Sleep , использование аппарата CPAP значительно снизило утомляемость у людей с апноэ во сне.

Shutterstock / Денис Симонов

Если ваши ноги не перестают двигаться еще долгое время после того, как вы легли в постель, не удивляйтесь, если вы серьезно устали в течение дня. Синдром беспокойных ног, вероятность которого развивается с возрастом, и сопутствующие заболевания, такие как фибромиалгия, заставляют ваши ноги непроизвольно двигаться всю ночь, затрудняя полноценный отдых и оставляя вас утомленным к утру.

Чувствуете усталость? Почему нельзя просто постоянно быть уставшим

Все устали — это всего лишь часть взрослого возраста. Но даже несмотря на то, что легко списать свою усталость на «одну из этих вещей», наступает момент, когда это не так. Когда вы все время чувствуете усталость, это может означать, что ваше тело пытается что-то вам сказать.

Это то, что обнаружила актриса Минди Кон до того, как ей поставили диагноз «рак груди». «Я гулял по своему району в Лос-Анджелесе и внезапно так устал», — говорит звезда Facts of Life People . «Я просто не могла больше идти. Это было еще до того, как Uber стал действительно популярным, поэтому я написал своей подруге Хелен Хант: «Со мной что-то не так. Мне нужна помощь ». Кон обратилась к врачу, и в конце концов ей поставили диагноз« рак груди », и усталость была ее первым серьезным симптомом.

Очевидно, что не каждый приступ истощения должен вызывать у вас рак, но когда должен ли вам обратиться к врачу по поводу усталости?

Важно понимать разницу между чувством усталости и чувством утомления.

Чувство усталости или сонливости — это когда у вас проблемы с бодрствованием и вы хотите вздремнуть, У. Кристофер Винтер, доктор медицины, из Шарлоттсвилльской неврологии и медицины сна, и автор книги The Sleep Solution: Why Your Sleep is Сломан и как это исправить , сообщает SELF.С другой стороны, усталость — это когда вам серьезно не хватает энергии.

«Нормальная» усталость проходит, когда вы можете отдыхать (подумайте: ваша рука устает после нескольких сгибаний на бицепс, но через 10 минут она чувствует себя лучше), а «нормальная» сонливость проходит после большего количества сна. В большинстве случаев усталость — это ваше тело, которое говорит вам замедлиться, и вам, вероятно, следует прислушаться к этому.

Но когда усталость регулярно мешает вам делать то, что вы хотите, это проблема, доктор.- говорит Зима. «Это не означает:« Я не могу пробежать 38 миль, потому что я устал », это больше похоже на« Мне трудно подниматься и спускаться по лестнице »или« прогулка от парковки до офиса меня утомляет »», — сказал он. он говорит. А если это возникло ниоткуда, стоит посоветоваться с врачом.

Многие заболевания, иногда серьезные, указывают на усталость как на один из симптомов.

Когда доктор Винтер видит пациентов, которые говорят, что они устали, он часто пытается определить, сонливы они или утомлены. «Сонливость довольно проста — это определенная группа проблем», — говорит он.«Но если они говорят об усталости, вы можете составить список длиной в милю из того, что может ее вызывать». В этот список входит дефицит витаминов B12 или D, рассеянный склероз, диабет 2 типа и болезнь Паркинсона, и это лишь некоторые из них.

Другие состояния, связанные с утомляемостью, включают анемию, проблемы с щитовидной железой или даже лейкемию — все они могут заставить людей чувствовать себя ужасно изможденными, Ивонн Бон, доктор медицины, акушер-гинеколог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния ., говорит САМ.

«Мои пациенты определенно говорят об усталости», — говорит доктор Бон. Услышав это, она начинает задавать вопросы, пытаясь понять, что за этим стоит. Если, похоже, за этим не стоят факторы образа жизни (например, уход за новорожденным или подготовка к марафону), она обычно делает анализ крови, чтобы попытаться выяснить, что происходит. Доктор Бон отмечает, что психические расстройства, включая депрессию, также могут вызывать у людей чувство усталости, хотя их нельзя обнаружить с помощью анализа крови.

И да, усталость может быть одним из симптомов рака, хотя обычно это не первый или самый очевидный признак болезни. «Примерно каждый пятый пациент с раком груди испытывает сильную усталость как симптом рака груди», — говорит SELF Хизер Джим, доктор философии, член-ассистент программы Health Outcomes & Behavior Program в Онкологическом центре Моффитта, изучающая усталость и рак. Не совсем понятно, почему это происходит, но рак может вызвать хроническое воспаление, связанное с усталостью, — сказал доктор.- говорит Джим.

Высказывания «Усталость» и «Усталость» Цитаты

Усталые высказывания и цитаты

Выгорание реально. Мы все устаем, и с нашим все более загруженным графиком усталость становится все более нормальной частью нашей жизни. Сделайте перерыв и ознакомьтесь с подборкой мудрых и проницательных цитат об усталости ниже.

Меня тошнит от несоответствия между вещами такими, какие они есть, и такими, какими они должны быть. Я устал. Я устал от правды и устал лгать о правде. Эдвард Франклин Олби

Когда мы устаем, нас атакуют идеи, которые мы давно завоевали. Фридрих Ницше

Мужчина больше всего устает, когда стоит на месте. Китайские пословицы

Даже если ты имеешь полное право от всего устать, Никогда не уставать жить. Терри Марк

Когда вы станете бедным, усталым и ограниченным во времени, вы станете намного лучше. Кейтлин Моран

Не останавливайтесь, когда вы устали. Остановись, когда закончишь !! Брэйден Брэд

Я не устал от вызовов. Я устал от людей, которые зря бросают мне вызов. Сес Пета

Никогда не устанешь от мечты, если не сбылась. Страх неудачи не должен удерживать вас от вашего пути веры в себя. Ваша вера и решимость приведут вас к месту назначения и осуществят мечту. Анил Синха

Если бы можно было бегать, не уставая, я не думаю, что часто хотелось бы делать что-то еще К.С. Льюис

Если мы хотим избавиться от усталости и утомления, мы должны постоянно учиться ходить к Богу. В ту минуту, когда мы чувствуем, что больше не можем этого выносить, нам нужно провести с ним немного времени, прочитать его слово и поговорить с ним в ваших молитвах, он слышит каждое слово, которое вы ему говорите, просто оставьте все свое бремя на нем как можно скорее когда вы рассказываете ему о своих проблемах, почувствуйте облегчение на ваших плечах, потому что он взял на себя вашу ношу, боль в вашем сердце утихает, потому что он утешал вас.Какой друг у нас есть в нашем Господе !! Глен Рамбхарак

Пенсионер устал дважды, подумал я, сначала устал работать, а потом уже нет. Ричард Армор

Когда мне надоедает жизнь, я люблю гулять на природе. Андреа Арнольд

Иногда единственный способ почувствовать себя хорошо — это выставить кого-то в плохом свете. И я устал заставлять других чувствовать себя хорошо. Дэн Кастелланета

Жизнь — это долгий процесс усталости. Сэмюэл Батлер

Настойчивость — это тяжелая работа, которую вы делаете после того, как устали выполнять уже проделанную тяжелую работу. Ньют Гингрич

Я просто устал быть тошнотворным и подавленным. К сожалению, вы не осознаете этого, пока не протрезвеете, но причина того, что вы все время находитесь в депрессии, — это наркотики, которые вас угнетают. Стивен Адлер

Мы можем быть уставшими, утомленными и эмоционально обезумевшими, но, проведя время наедине с Богом, мы обнаруживаем, что Он вводит в наши тела энергию, силу и силу. Чарльз Стэнли

Вы никогда не устанете, если не остановитесь и не найдете для этого время. Боб Хоуп

Я устал от усталости и говорить о том, как я устал. Эми Полер

Усталый дух — голодный дух. Вера Пулстон

Когда человек устал от Лондона, он устал от жизни; потому что в Лондоне есть все, что может себе позволить жизнь. Сэмюэл Джонсон

Вы очень устаете, ощущаете некоторую боль, и вы замедляетесь. Ваши ноги так устали, что вы действительно замедляетесь. Если вы не продолжаете бегать, поддерживайте циркуляцию крови, мышцы перестают перекачивать кровь обратно, и у вас кружится голова. Роджер Баннистер

Значит, ты устал жить / Чувствуешь, что можешь сдаться / Ну, не надо.Не твое время Томас Калноки

Когда вы исчерпали все возможности, помните, что вы этого не сделали. Роберт Х. Шуллер

Я начинаю чувствовать, что больше не могу поддерживать фасад, что я могу просто начать просвечивать. И я хотел бы знать, что случилось. Может быть, что-то о том, насколько глупа вся моя жизнь. Я не знаю. Почему остальной мир мирится с лицемерием, с необходимостью сделать счастливое лицо печали, с необходимостью продолжать идти вперед?.. Я не знаю ответа, знаю только то, что не могу. Я не хочу больше превратностей, я не хочу больше этой попытки, попробуйте еще раз. Я просто хочу уйти. У меня это было. Я так устал. Мне двадцать, и я уже вымотался. Элизабет Вуртцель

Деньги и коррупция губят землю Кривые политики Предают рабочих, Карманы прибыли И обращаются с нами как с овцами, И мы устали слышать обещания, Что мы знаем, что они никогда не сдержат Рэй Дэвис

Мое пламя погасло / Мое топливо израсходовано / Я разучился любить / Я не могу платить за квартиру. Хью МакЛеод

Что ж, быть уставшим намного лучше, чем быть мертвым, чувак. Ларри Фергюсон

Устали от всего этого безумного разочарования / Устали от всех обострений / Устали от разорения / Подумайте об этом Энни Леннокс

Я устал смотреть на то, что есть, / И однажды ночью не увидишь красоты, / Как смотришь на это пустым глазом. / Я хотел бы этот мир.Я устал Праздник Бейли

Мой слух очень утомлен — моя сила мала — / Мои руки полны цветов, опушенных прежде, / Сдержанные мертвыми в них, пока я не умру. Мисс Барретт

На эту серую голову ударила полная много бури; / И теперь, на моем высоком посту стою, / Как усталый сторож в своей покачивающейся башне, / Который ждал часа своего освобождения. / Меня тошнит от мирских жаров, и я хотел бы отдохнуть / С теми, кто больше не воюет. Этвальд Джоанны Бэйли

Для спортсмена усталость может означать плохое восстановление или отсутствие спортивной активности. Майкл А. Шмидт

У усталости много лиц и множество причин. Усталость и усталость означают разные вещи для разных людей. Майкл А. Шмидт

Усталость — это повсеместное влияние на человеческую жизнь, которое каждый испытывает на регулярной основе. Боб Хоккей

Усталость — это просто то, что появляется; это не ты. Нирмала

Сейчас я устал от всего / Устал от всей этой ненависти игроков, которая творится в моем собственном городе Джефф Басс

Я устал использовать столовое серебро / Устал работать на Строительной площади / Устал не быть миллионером / Но если бы у меня был миллион долларов / Я бы купил чертову пивоварню и превратил бы планету в алкоголиков Джефф Басс

В моем сердце есть целое / Моя душа истекает кровью / Мне нужно освободить свой разум / И посмотреть, что я чувствую / Потому что Господь знает, Господь знает, / Я / (Я устал) / Устал от как он обращается со мной Энтони С. Кроуфорд

Я лег вчера, слишком устал, чтобы проснуться./ Сегодня утром у меня был озноб, я слишком устал, чтобы дрожать. / У меня хорошая покерная рука, я слишком устал, чтобы выигрывать. / Я слышу стук своего ребенка, я слишком устал, чтобы впустить ее. Джонни Гитара Ватсон

Я не знаю, что делать / Не знаю, что делать, не знаю, что делать Я устал плакать, устал стонать / Устал стонать за тебя Неемия Кертис «Скип» Джеймс

Я уже устаю чувствовать себя подавленным / Беспокойство на высоте, как здания в центре города / Я хочу спрятаться, пока не зайдет солнце / Переломить волну / Надеюсь, я не утону Бет Дитто

Беспокойство — партнер депрессии.Он сопровождает половину случаев депрессии. Иногда это вызывает депрессию. Мэтт Хейг

Беспокойство и депрессия — интересная смесь. Во многих отношениях это противоположные переживания, но все же смешайте их вместе, и вы не получите золотую середину. Мэтт Хейг

Вы можете быть депрессивным и быть счастливым, так же как вы можете быть трезвым алкоголиком. Это не всегда очевидно. Мэтт Хейг

Каждый пятый человек в какой-то момент своей жизни впадает в депрессию.Хотя очевидно, что еще больше будет страдать психическим заболеванием. Мэтт Хейг

В два раза больше женщин, чем мужчин, страдают от серьезного приступа депрессии в своей жизни. Мэтт Хейг

Симптомы клинической депрессии включают чрезмерный плач или грусть, резкие перепады настроения, беспорядочное поведение, потерю интереса к друзьям, близким или любое другое удовольствие, потерю аппетита, увеличение или уменьшение веса, гнев, раздражительность, усталость. Пэт Лав

Если у вас грустное выражение лица, гораздо более вероятно, что вы заставите других тоже почувствовать это. Если вы счастливо улыбаетесь, это может повлиять и на окружающих. И. К. Робледо

Человек с отрицательным характером создает отрицательную атмосферу. Джин Ватсон

Цель — это лучшее топливо для нашего путешествия по жизни. Когда мы едем целенаправленно, мы не устаем и не скучаем, и наши двигатели не перегорают. Джон Гордон

Неважно, насколько вы устали, как бы сильно вы ни хотели бросить курить, какие бы препятствия ни стояли на вашем пути, продолжайте двигаться к тому видению, которое у вас есть на будущее. Джон Гордон

Подбит, но не разбит. Устал, но не сдается. Я видел, как солнце выглядывало сквозь облака. Иногда все, что нам нужно, — это проблеск надежды. Джон Гордон

Хотя страх и беспокойство могут ослабить или ожесточить вас, любовь преображает вас, людей и ситуации вокруг вас. Джон Гордон

Вам не нужно ждать, чтобы почувствовать себя достаточно позитивно, чтобы улыбка появилась. Улыбаясь, вы можете вызвать положительные эмоции. Ваша улыбка может быть источником вашего позитива, а не его результатом. Больше улыбайтесь сегодня. Джон Гордон

Устал, устал от ничего, устал от всего, устал от тяжести мира, которую он никогда не хотел выносить. Ф. Скотт Фицджеральд

Мы также должны обратить внимание на свои чувства горя и утраты.Когда мы признаем, что все постоянно меняется, когда мы принимаем неизбежность гибели людей и животных, мы можем гораздо лучше справляться с болью. Аарон Солтис

Примите свое горе и печаль, которую вы испытываете по отношению к ушедшим, и вспомните их с любовью. Аарон Солтис

Замени свое горе любовью и признательностью. Это действительно то, чего желал бы нам любой, кто ушел из нашей жизни. Аарон Солтис

Я устал прощать, / — ваши постоянные жалобы / Но я больше всего устал желать, / — когда надежда превращается в боль Курт Филип Бем

Я устал, я устал от жизни, брат! / Из всего, что встречается мне на глаза; / И мой усталый дух с радостью перейдет / В миры за пределами неба. Фрэнсис Эллен Уоткинс Харпер

Иногда я слишком устаю / Чтобы думать о тебе. / Сегодня был такой день, / Но тогда я знал / Сегодня, наверняка, ты тоже устал / Ты там в больнице / За здоровьем — / И я у своей машины / Слишком устал, чтобы говорить — / Мы ‘ ре очень забавные любители недели. Лесбия Харфорд

И свинцовым вздохом ты пригласишь / Чтобы дать отдых своим усталым рукам и ноющим ногам. / Бедный день был их, ночь моя; / Приди нежным сном, и прижми меня к груди. Клод Маккей

О! да после утомительного рабочего дня в офисе; рабство более 12 часов под носом у своего претенциозного босса; внешний мир казался воссозданным заново; и вещи, которые казались здоровыми мертвыми в рабочее время; теперь поразило меня, как будто они подпрыгивают и живы; как будто они только что родились. Нихил Парех

Устал быть последним / Устал защищаться / Устал притворяться / Это нормально. чтобы ты был именно тем, кто ты есть / Тебе нужно уйти / Принятие моего оправдания твоей лжи Памела П. Мерсер

Вы сделали достаточно. Усталость — это нормально. Вы можете сделать перерыв. Шона Никвист

Ответ Иисуса усталым людям — отдых. Джефф ВанВондерен

пожаловаться на это объявление

Устали от жизни цитат и поговорок

Устали от жизни цитат и поговорок | Цитаты с картинками «Устали от жизни»

Два самых важных дня в вашей жизни — это день вашего рождения и день, когда вы узнаете, почему — Цитаты Марка Твена

Вам не нужно, чтобы кто-то завершал вас.Вам нужен только кто-то, кто полностью вас примет — Love Quotes

Каким прекрасным был бы мир, если бы у людей были сердца, как собаки — Цитаты о собаках

Я сказал вам, что буду готов через ПЯТЬ минут, перестаньте звонить мне каждые полчаса — Funny Quotes

Текстовые цитаты

Устал физически, умственно, эмоционально (цитаты «Устали от жизни») Мне скоро нужны большие перемены в моей жизни, потому что я устал от одной и той же старой рутины каждый день (Усталые цитаты из жизни) Я просто устал.Это мое оправдание (Усталые цитаты из жизни) Я пытался. Я пытался. Я пытался. Я пытался. Я пытался. Я пытался. Я устал (Усталые цитаты из жизни) Мне больше не грустно, я просто устал от этого места (Усталые цитаты из жизни) Я так много спал в последнее время, но все еще чертовски устал. Может, я просто устал от жизни (Усталые цитаты из жизни) Я устал, не как сонный устал, просто устал от всего (цитаты «Устали от жизни») Мне нужен долгий перерыв в жизни (Усталые цитаты из жизни) Устал от жизни и всего, что меня окружает (Усталые цитаты из жизни) ‘Ты выглядишь усталым.«Да, это потому, что я устал. Устали от жизни (Устали от жизни цитаты) Просто так устал быть мной (Усталые цитаты из жизни) Я так устал так себя чувствовать (Усталые цитаты из жизни) Смерть — восхитительное укрытие для усталых мужчин (цитаты «Устали от жизни») Я имею в виду, когда вы устали от рецензий на книги, вы устали от жизни (Усталые цитаты из жизни) Быть беспорядком утомительно (Усталые цитаты из жизни) Я устал сближаться с людьми, а потом смотреть, как они уходят из моей жизни (цитаты «Устали от жизни») Я пойду спать на несколько дней (Усталые цитаты из жизни) Жизнь тупа, и я хочу спать (Усталые цитаты о жизни) Жизнь утомительна, как дважды рассказанная сказка, раздражающая тупое ухо сонного человека (Усталые от жизни цитаты) Вы действительно устаете в одной сфере своей жизни, а затем начинаете подвергать сомнению все свое существование (цитаты «Устали от жизни») У меня много дел.Не буду лгать, я устал. Я очень устал, но я очень доволен своей жизнью. (Усталые цитаты из жизни) Когда вы устали от жизни, приезжайте в Хейвен. И кто-то убьет тебя (Усталые цитаты из жизни) Я устал от жизни без желания. Я не хочу пламени, я хочу огонь (Усталые цитаты из жизни) Вы просыпаетесь, и ваша первая мысль: «Я больше не могу этого делать» (цитаты «Устали от жизни») Если вы устали от стиля, вы устали от жизни (цитаты «Устали от жизни») Француз по натуре чувственен и чувствителен.У него интеллект, из-за чего он устает от жизни раньше, чем другие люди. Он не спортивен: он видит тщетность погони за славой; климат временами угнетает его (устные цитаты из жизни) Я устал драться. Я всегда знал, что не могу быть звездой боевиков всю свою жизнь (Усталые цитаты из жизни) .

Усталость от жизни: Усталость от своей жизни: ищем причины и решения внутри себя

Усталость от своей жизни: ищем причины и решения внутри себя

7 жизненных проблем, порождающих синдром хронической усталости | Психология жизни | Здоровье

Устать от безделья?

1 проблема: синдром отличника

2 проблема: зависть

3 проблема: неуверенность в себе

4 проблема: нежелание довольствоваться малым

5 проблема: желание всюду подстелить соломку

6 проблема: жадность

7 проблема: жизнь вполсилы

Смотрите также:

Вернуться к жизни: 5 причин спасаться от хронической усталости :: Здоровье :: РБК Стиль

«Усталость даже не от “Афиши”, а от жизни в России»

Подписывайтесь на наши обновления

Усталость от жизни – что делать?

Произведение наградили Что такое награждение?

Усталость от жизни. Нет желания жить.

Бросить все и уехать. Просто усталость или время менять свою жизнь? — OfficeLife

«Это просто эмоциональное выгорание»

«Подальше от людей — и работать удаленно»

«Нет, серьезно, домик в деревне — это правильно!»

10 причин, по которым люди устают от психических заболеваний

«Усталые» стихи — Hello Poetry

Каково чувство постоянной усталости от болезни

23 распространенных причины, по которым вы постоянно устали

Чувствуете усталость? Почему нельзя просто постоянно быть уставшим

Высказывания «Усталость» и «Усталость» Цитаты

Усталые высказывания и цитаты

Устали от жизни цитат и поговорок

Читайте также:

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Усталость от жизни: Усталость от своей жизни: ищем причины и решения внутри себя

Усталость от своей жизни: ищем причины и решения внутри себя

7 жизненных проблем, порождающих синдром хронической усталости | Психология жизни | Здоровье

Устать от безделья?

1 проблема: синдром отличника

2 проблема: зависть

3 проблема: неуверенность в себе

4 проблема: нежелание довольствоваться малым

5 проблема: желание всюду подстелить соломку

6 проблема: жадность

7 проблема: жизнь вполсилы

Смотрите также:

Вернуться к жизни: 5 причин спасаться от хронической усталости :: Здоровье :: РБК Стиль

«Усталость даже не от “Афиши”, а от жизни в России»

Подписывайтесь на наши обновления

Усталость от жизни – что делать?

Произведение наградили Что такое награждение?

Усталость от жизни. Нет желания жить.

Бросить все и уехать. Просто усталость или время менять свою жизнь? — OfficeLife

«Это просто эмоциональное выгорание»

«Подальше от людей — и работать удаленно»

«Нет, серьезно, домик в деревне — это правильно!»

10 причин, по которым люди устают от психических заболеваний

«Усталые» стихи — Hello Poetry

Каково чувство постоянной усталости от болезни

23 распространенных причины, по которым вы постоянно устали

Чувствуете усталость? Почему нельзя просто постоянно быть уставшим

Высказывания «Усталость» и «Усталость» Цитаты

Усталые высказывания и цитаты

Устали от жизни цитат и поговорок

Читайте также:

Слово креативный – КРЕАТИВНЫЙ — это… Что такое КРЕАТИВНЫЙ?

Что такое пример для подражания: кто это такой и как его выбрать?

Что дает энергию: Где взять силы, когда их нет, четыре главных источника

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики