Уверенность в своих силах – Как повысить уверенность в собственных силах – Психология – Домашний

Содержание

Как повысить уверенность в собственных силах – Психология – Домашний

Однако на практике быть такими получается далеко не у всех. Хотя психологи уверяют, что выработать в себе необходимые качества возможно. Было бы желание.

Естественно, одного желания стать человеком, который уверен в себе и своих силах, мало. Необходима длительная и достаточно сложная работа над собой. Особенно, если изначально у вас отсутствуют такие качества, как коммерческая жилка, легкая степень безрассудства и готовность идти до конца во что бы то ни стало.

Еще по теме: Как научиться убеждать – психологические приемы

1. В первую очередь, психологи рекомендуют составить оду себе. Для этого нужно сесть перед зеркалом с листком бумаги. Начните расхваливать себя, стараясь выделить самые основные свои достоинства. Кроме того, желайте себе самого лучшего: здоровья, процветания, успехов, удачи и т.д. Не скупитесь на хорошие слова самому себе, и это поможет вам укрепиться в правильности своего решения. Кроме того, комплименты позволят вам стать увереннее.

Для закрепления результата данную процедуру стоит проделать несколько раз. Тогда вы сможете убедить себя в том, что вы сможете добиться успеха, даже если изначально вы были в этом очень не уверены.

Ощущать свою значимость крайне важно и в отношениях с партнером. Однако не всегда удается ее прочувствовать. Смотрим видео! 


2. Также эксперты рекомендуют написать оду себе в виде небольшого произведения, напечатать его, поместить в рамку и поставить на видное место. В течение некоторого времени по утрам нужно читать эту оду вслух, внимательно вслушиваясь в слова. Потом произведение можно будет поменять на другое. Специалисты утверждают – это позволяет увидеть мир другим, получить чувство уверенности в себе и своих силах.

3. Обязательно нужно полюбить себя. Ведь без принятия себя таким, какой вы есть на самом деле, ничего не выйдет. Вы должны понимать, что являетесь уже законченным творением, которое не нуждается в переделке. Нужно лишь самосовершенствоваться. Когда осознание этого придет к вам, вы почувствуете, что вам по плечу очень и очень многое.

4. Улыбайтесь – ведь это помогает не только вам, но и другим понять, что вы в себе уверены. В этом случае повышается ваш жизненный тонус. Также улыбка является показателем того, что у вас хорошее настроение. А это значит, что вы гармоничная личность и вам все по плечу. Кроме того, важно следить за осанкой, тембром голоса и интонациями при разговоре. Все это, включая жестикуляцию и мимику при разговоре, можно натренировать.

5. Избавьтесь от ограничивающих суждений, типа «Я не очень хорош для этого дела» или «Я не смогу довести этот проект до конца» и т.д. Такие рассуждения обесценивают весь ваш опыт. Обязательно беритесь даже за сложные проекты, даже если страшно. Ведь это возможность узнать новое, попробовать свои силы, повысить свой уровень. А если и будет неудача – это тоже необходимое звено развития, которое позволит вам сделать необходимые выводы.

6. Чаще обращайтесь к перспективам. Проигрывайте варианты развития событий – причем как положительные, так и отрицательные. Это позволит вам более четко увидеть все со стороны. Если вас при этом одолевает чувство беспокойства и страха, используйте дыхательную гимнастику. Начните дышать глубоко и ровно. Это позволит сконцентрироваться и нормализовать работу всего организма в целом.

7. Если при выполнении сложного дела падает ваша уверенность в своих силах, обратитесь к воспоминаниям. Все достижения, успехи и удачно выполненные задания должны стать для вас мощной моральной поддержкой.

Возраст поможет вам сделать правильный выбор профессии, которая будет приносить вам хорошие деньги. Поэтому не стесняйтесь того, что вы, например, не молоды. Ведь опыт – то, что помогает принимать взвешенные решения и действовать более уверенно.

domashniy.ru

Что нужно чтобы поверить в себя и обрести уверенность в своих силах

Развитие уверенности в себ

Все говорят об уверенности в себе, в своих силах. Что такое эта самая уверенность в себе и для чего она вообще нужна? Как узнать, когда уверенность становится самоуверенностью, или даже эгоизмом? Эти вопросы волнуют практически каждого человека.

Как поверить в себя

Чем ценна уверенность в своих силах

Успешные люди привлекательны. Привлекательны внешне, харизматичны, удачливы, и создается впечатление, что все проблемы им по плечу. Все дело в уверенности, излучаемой ими.

Уверенность в своих силах — шаг к успеху. Нерешительные люди часто сомневаются, долго раскачиваются, тем самым упуская возможности, предоставляемые им жизнью: перспективную работу, выгодные контракты, состоятельность личной жизни.

Почему одни люди уверены в себе, а другие нет?

Все мы разные: и внешне, и по характеру, у нас разное воспитание и способности. Но, по сути, отличаемся мы друг от друга только восприятием себя, своих сил, уверенностью/неуверенностью в собственных возможностях.

Зачастую именно неуверенность в своих силах становится главной виновницей жизненных неудач. Хотя неудачи совсем не повод опускать руки, это возможность научиться извлекать уроки из ситуаций. Во избежание повторения подобных состояний.

В некоторых случаях причина неуверенности кроется в воспитании, в гиперопеке близких, которые, желая оградить от неприятностей, фактически ограждали и от самой жизни: умения принимать быстрые и верные решения, умения принимать удары судьбы и извлекать из них пользу, умения красиво преподносить собственные таланты — в общем, все то, что мешало самореализации.

Перфекционизм — тоже одна из причин неуверенности: люди хотят одобрения, и не хотят принимать тот факт, что для всех хорошим быть попросту невозможно.

Рост уверенности в себе поможет избавиться от внутренних страхов, которые есть у каждого.

Прежде чем более подробно рассмотреть способы повышения самооценки, нужно определить, что же такое уверенность в себе с точки зрения психологии.

Уверенность в себе: психология восприятия

Уверенный в себе человек Уверенность в себе — это свойство личности позитивно оценивать свои способности и умения

как веские для успешного достижения важных для себя целей, для обеспечения своих потребностей.

Уникальных рецептов, подходящих для каждого, нет — мы все разные. Зато есть несколько простых алгоритмов, которые помогут росту уверенности:

  • понять, что быть уверенным в себе — это то, что вам необходимо, составить список побед;
  • ставить реальные цели;
  • не раздумывать слишком долго, действовать без лишних колебаний;
  • знать собственные преимущества;
  • помнить, что единственный человек, от которого на поверку что-то зависит — это вы;
  • быть среди единомышленников;
  • прогнать внутреннего параноика;
  • покончить с перфекционизмом;
  • быть самим собой;
  • не переоценивать влияние внешности;
  • убрать излишнюю скромность и стеснительность;
  • не выискивать любую проблему в себе;
  • помогать другим;
  • показывайте уверенность;
  • будьте спокойны и доброжелательны;
  • научитесь слышать других людей;
  • развивайтесь;
  • не изменяйте своим принципам;
  • не сравнивайте себя с другими;
  • примите себя.

Понять, что уверенность — это то, что вам необходимо!

Уверенная в себе женщинаВспомните, сколько раз вы сами страдали из-за своей неуверенности, сколько раз теряли из-за нее шанс на новую жизнь. А затем нужно составить список своих побед, даже самых маленьких. И вспомнить состояние психологического подъема, когда эти победы вы одержали. Понять, что вам больше нравится позитив. При позитиве просто исключена неуверенность! Чаще вспоминать об этих победах.

Ставить реальные цели.

Проведите аудит своих целей: это действительно ваши цели или это просто желание соответствовать чужим ожиданиям? Если этого хотите именно вы, тогда надо действовать! Не ставьте сразу глобальные цели, ставьте «ступенечки», которые будут шаг за шагом приближать вас к желаемому. Тогда не будет чувства неуверенности, зато радость победителя будет — ведь маленькие цели легче достигать!

Не раздумывайте слишком долго перед принятием решений.

Слишком долгие колебания приводят к сомнениям в целесообразности поставленной цели. Если вы поставили цель, выяснили, что это вам действительно необходимо — действуйте! Будьте уверены в своих решениях.

Знать свои преимущества.

Уверенность в себе – это преимущество перед другими

Бывает, что иногда, под влиянием сиюминутных негативных эмоций человек принимается сомневаться в задуманном. Отдавайте себе отчет, что это сиюминутная хандра, и она никоим образом не отражает реальное положение дел. И ни в коем случае не зацикливайтесь на негативе.

Помните, что единственно, от кого все зависит — это вы. Будьте в этом уверены!

Когда возникает беспокойство на тему «у меня не выйдет», «я не сумею» всегда стоит вспоминать, что все подвластно вашему упорству, настойчивости в достижении цели. Не ищите границ там, где они отсутствуют. Ваша воля много сильнее, чем вы предполагаете. Поэтому все получится. Ну а если и нет — попытаетесь еще разочек. Не зацикливайтесь на трудностях, действуйте уверенно и планомерно.

Окружайте себя единомышленниками.

	 Единомышленники помогают обрести уверенность

Сведите к минимуму общение с людьми, которые «тянут назад», тормозят вас. Не слушайте их «у тебя ничего не получится», помните: на все ваша воля. К тому же следует принимать во внимание то, что большую часть людей вовсе не интересуют ваши проблемы, они заняты своими. И втайне многие ждут не вашего успеха, наоборот, они ждут, что у вас ничего не выйдет, из-за их собственных внутренних психологических комплексов. Ваш успех станет напоминанием об их собственных упущенных возможностях.

Это же касается и постулата о том, что нужно прогнать из себя внутреннего параноика: людям интереснее их собственные проблемы, не ваши.

Покончить с перфекционизмом.

Идеальных людей нет. Все люди ошибаются.

Поэтому удалите зацикленность на случившихся неудачах: не ошибается лишь тот, кто ничего не делает

. Бесстрастно относитесь к временным затруднениям, извлеките урок, старайтесь избегать сделанного промаха в будущем.

Быть самим собой

Наверное, каждый, кто более-менее разбирается в психологии твердит: «будьте собой». Все слушают, но ничего не предпринимают и продолжают безоглядно доказывать кому-то, что они не такие, какие есть. Нужно быть, а не казаться. Как раз чрезмерная настырность, бахвальство, самодовольство могут говорить о неуверенности. Уверенному человеку нет необходимости что-то доказывать.

Не переоценивайте влияние внешности. Конечно, красота играет какую-то роль, но здравый смысл, обаяние, умение себя преподнести — гораздо сильнее оказывают влияние на окружающих.

Освобождайтесь от излишней скромности и стеснительности — все должно быть в меру. Не зажимайтесь, рассказывая о своих плюсах: если спокойно рассказываете о них, значит, вы в них уверены. И окружающие уверятся, что это так.

Не ищите каждую проблему в себе: вы не виноваты в том, что вам неподвластно. Относитесь к этому спокойно.

Оказывайте помощь нуждающимся

Оказывать помощь нуждающимсяЛюди обычно стараются не замечать того, что тяжело для восприятия. Но как бы ни прятались от этого все, все равно есть на свете множество тех, кому очень нужна помощь:

  • малыши из домов малютки или интернатов;
  • одинокие старики;
  • бездомные животные;
  • люди, страдающие тяжелым недугом и пр.

— им всем необходима помощь. Попробуйте сделать чей-то день или чью-то жизнь немного легче и лучше. Осознание собственной нужности помогает росту уверенности в себе. Чувство благодарности, которое будут испытывать к вам те, кому вы помогаете, будет бальзамом для вашей души и самоуважения. Они поверят в вас, а вы — обретете уверенность!

Показывайте уверенность

	 демонстрация Демонстрируйте свою уверенностьВ обстоятельствах, когда ощущаете, что ваша уверенность покидает вас, постарайтесь ее изобразить. Люди, когда почувствуют излучаемую вами уверенность, начнут в вас верить и сами.

Пока вы просто изображаете уверенность, вы понемногу приобретаете ее. Маловероятно, что нерешимость — ваше настоящее личностное качество. Эмоциональный настрой много значит!

Будьте спокойны, доброжелательны — это вызовет симпатию людей к вам. А когда люди вам симпатизируют, это позволяет поддерживать вам уверенность в себе.

Научитесь слышать других. Не зацикливайтесь исключительно на себе, слушайте других людей и услышьте их. Когда вы попрактикуетесь в этом, то придет понимание, что окружающие также подвержены колебаниям, беспокойству. Что совершенных людей нет. Заметите в других то, что раньше ускользало от вашего внимания. И перестанете без конца беспокоиться о своих проблемах. Вы осмыслите факт, что у вас гораздо больше общего с остальными людьми, нежели вы себе это представляли.

Развивайте себя

Непросто быть уверенным в собственных способностях, если они не до конца развиты. Уверенность обязана основываться на чем-то реальном. Работать над собой просто необходимо:

  • больше читать;
  • узнавать нечто новое;
  • повышать свой профессионализм;
  • овладевать новыми умениями.

Пользуйтесь любой возможностью для внутреннего роста: путешествуйте, начните обучаться танцам, изучать новый иностранный язык — да что угодно!

Не изменяйте принципам

Имейте твердые принципы касательно каких-то моментов. Не нужно искать солидарности с окружающими. Но это не значит, что нужно быть упрямым, или с агрессией отстаивать личное мнение.

Просто имейте собственные, незыблемые и надежные принципы, которые невозможно поколебать случайными фразами каких-то людей. Сформируйте свое четкое понимание жизненной позиции и следуйте своим целям, а не чужим. Важно не перегибать палку: строптивость и жесткое непризнание чужих взглядов тоже не очень хорошо. Придерживайтесь равновесия между упертостью и мягкостью, сговорчивостью и непоколебимостью. Определите свои собственные принципы и следуйте им. Слушайте других, но в приоритете должно быть личное мнение.

Не сравнивайте себя с другими: у каждого своя дорога, свои преимущества, свои успехи и неудачи. Незачем бегать наперегонки с другими — живите своей жизнью!

Примите себя

Полюбите себя таким, какой вы есть, вместе со всеми недостатками. Не нужно отторгать часть собственной личности, даже если вам самому что-то не по вкусу. Не получится обрести уверенность, если вы себя не любите. Как обрести уверенность в себе? Просто принять себя!

Уверенность насущно необходима каждому человеку! Она ведет нас вперед, не давая заострять внимание на злопыхателей и завистников. Идти своей дорогой, опираясь на собственные принципы и установки, а не на чужие ожидания. И тогда удача будет всегда при вас!

psiho.guru

Как быть увереннее в своих силах 🚩 уверенность в своих силах 🚩 Работа над собой

Elsa

Эксперт + Психолог

4992

259 подписчиков

Спросить

Из-за неуверенности в себе человеку сложно добиться личных и профессиональных целей. Склонность сомневаться в своих силах — это всего лишь установка. С ней можно и нужно работать, даже самостоятельно. Осознав несколько простых истин, вы можете стать увереннее в себе.

Как быть увереннее в своих силах

Статьи по теме:

Инструкция

Неуверенный человек склонен часто думать о том, что у него может что-то не получиться. Согласитесь, здесь есть доля пессимизма. Если вы страдаете от этой установки и из-за этого испытываете неуверенность в себе, опирайтесь на собственный прошлый позитивный опыт или продумайте самый неблагоприятный исход мероприятия. Вы осознаете, что ничего очень страшного не произойдет, и перестанете бояться.

Некоторые люди занижают свою самооценку потому, что не верят в свои таланты. Поймите, что практически каждый человек обладает какими-то способностями. Они есть и у вас. Нужно найти свои сильные стороны и использовать личные достоинства как щит против неуверенности в себе.

Как быть увереннее в своих силах

Неуверенность может появляться из-за страха оказаться не понятым. С этим моментом труднее работать, ведь человек является социальной личностью. Это естественно, что он ищет признания и одобрения. Сложно плюнуть на всех и действовать так, как хочешь, не взирая ни на чье мнение. Поймите, что окружающие обращают внимание на ваши ошибки меньше внимания, чем вам кажется. Они настроены гораздо благодушнее, чем кажется неувреенному в себе человеку.

Еще одной причиной неуверенности может быть нелюбовь к себе. Подумайте, ведь сложно быть довольным собой, но при этом стесняться. Постарайтесь полюбить себя. Это критически важно не только для достижения каких-то целей, но и просто для выживания в современном социуме. Не будьте слишком самокритичны, составьте список собственных достоинств и побед. Представьте свою сущность в образе ребенка, которому просто необходимо ваше одобрение и поддержка. Возможно, эти упражнения помогут вам полюбить себя, а значит, стать увереннее.

Видео по теме

Совет полезен?

Похожие советы

www.kakprosto.ru

Как обрести уверенности в своих силах 🚩 Работа над собой

Helga1111

Эксперт + Педагог, лингвист

972

81 подписчик

Спросить

Уверенность в себе необходима для успеха в учебе, работе и личных отношениях. Обрести уверенность в своих силах можно, следуя нескольким простым правилам.

Как обрести уверенности в своих силах

Статьи по теме:

Инструкция

Уделите внимание своему внешнему виду. Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя максимально комфортно и уверенно. Не носите туфли на высоком каблуке, если в них вы чувствуете себя неловко. Ваша одежда должна также быть чистой и опрятной. Одевайтесь в соответствии с ситуацией, чтобы избежать лишнего повода для волнений.

Заботьтесь о личной гигиене. Ежедневно принимайте душ, утром и вечером чистите зубы. Следите за состоянием кожи и волос. При необходимости пользуйтесь дезодорантами и освежителями ротовой полости.

Как обрести уверенности в своих силах

Следите за осанкой. Уверенный человек идет, расправив плечи и выпрямив и спину. Он смотрит вперед, а не на свою обувь.

Улыбайтесь. В позитивном отношении к жизни кроется решение множества повседневных проблем. Кроме того, намного приятнее иметь дело с улыбающимся, нежели с хмурым человеком.

При разговоре смотрите людям в глаза. Зрительный контакт чрезвычайно важен для успешного общения. Если вы смотрите в глаза собеседника, вы не только производите впечатление уверенного человека, но и ваша самооценка значительно повышается.

Чтобы обрести уверенность в себе перед важной встречей или экзаменом. Вспомните обо всех своих достижениях и успехах. Вспомните о заслуженных комплиментах и наградах. Знайте свои сильные стороны и всегда опирайтесь на них.

Обретение уверенности в себе это не одномоментное действие, а длительный процесс. Старайтесь больше общаться с людьми. Разговаривайте с незнакомцами, пробуйте новое, приобретайте разный жизненный опыт. Все это поможет вам лучше узнать себя и обрести уверенность в своих силах.

Видео по теме

Совет полезен?

Похожие советы

www.kakprosto.ru

Предложения со словосочетанием ОБРЕТАЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СВОИХ СИЛАХ

Это для того только, чтобы высказывания, за которые он несёт полную ответственность, не потерялись среди теорий, гипотез и предположений тех, «стоя на плечах которых», он обретает уверенность в своих силах, рассуждая о предмете, не сопоставимом с его скромными возможностями.

Неточные совпадения

А вообще, если подумать, это, наверное, вселяет некоторую уверенность в своих силах и возможностях. Хотя любой план финансовой защищённости сугубо индивидуален и определяется вашими затратами и уровнем уверенности в своих силах. Подобно тому, как душой обороны должна быть осторожная предусмотрительность, так душой наступления должны быть смелость и уверенность в своих силах. Возникшее чувство уверенности в своих силах совершенно изменило меня как личность. Поддержка отца придала мне ещё больше уверенности в своих силах.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова монада (существительное):

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Всё это, конечно, не может удовлетворить ребёнка, но придаёт ему уверенности в своих силах. Он вселяет уверенность в своих силах, активизирует. Даже после непродолжительного общения он чувствует, как эта новая девушка придаёт ему уверенности в своих силах. Через полгода чувствует в себе больше счастья и уверенности в своих силах, чем приходилось чувствовать за всю предыдущую жизнь. Догматизм есть цельность духа, творческая его уверенность в своей силе. Такая скоропалительная необдуманная помощь ещё больше уязвит самолюбие ребёнка, подточит его самоуважение и уменьшит уверенность в своих силах. Доказательством того, что их уверенность в своих силах не вполне обоснована, служит тот факт, что множество мелких фирм терпят крах. Эта книга придаст вам уверенности в своих силах и поможет достичь желаемого. Используйте свой дар, а не смотрите, как другие добиваются успеха. Случайно попав ко мне на приём в одном из центров, после трёх психологических сеансов обрёл уверенность в своих силах. Нельзя умолчать, что этот слёт показал блестящие результаты, выявил классных пилотов, советским планеристам дал уверенность в своих силах. Его уверенность в своих силах была сопряжена с вызовом смерти, он привык лезть по ветке дальше мыслимых пределов безопасного. Уверенность в своих силах придала ей важности и вдохновила на новые смелые опыты. Уверенность в себе: уверенность в своей силе и способностях. Как ни странно, но это придало им уверенности в своих силах. Она вселила в нём уверенность в своих силах и в правильности избранного им пути профессионального историка. Недавняя уверенность в своих силах пропадала. А чем стабильнее ты выполняешь элементы, чем больший объём тренировок ты проходишь, тем скорее рождается уверенность в своих силах. Уверенность в своих силах сочеталась в нём с преданностью родному краю. Но происходит и большее: у него возникает уверенность в своих силах, желание пробовать и дерзать дальше. Легко достигнутый успех, напротив, детренирует поисковую активность и, в сущности, не способствует повышению уверенности в своих силах. — Просто полнота жизни и уверенность в своих силах во мне растут день ото дня, а всё жалкое и немощное ежедневно убывает. Затем, приобретя уверенность в своих силах, они стали метить выше. Подготовка временного пристанища даёт уверенность в своих силах и позволяет с большим оптимизмом смотреть в будущее. В детстве ничего ещё не знаешь, нет опыта и уверенности в своих силах. Как постоянно ощущать уверенность в своих силах? До поры до времени они выступали только в собственном техникуме, понемногу набираясь опыта и уверенности в своих силах. Её уверенность в своих силах и решимость добиваться своей цели поразили его. Именно его воля не позволила ни на минуту расслабиться командующим фронтами, армиями, вдохнула в них уверенность в свои силы. Никаких эмоций, никаких опасений, только равнодушная уверенность в своих силах и абсолютное безразличие к собственной судьбе. Сначала это дало уверенность в своих силах, но потом в груди образовалась страшная пустота, заполнить которую было нечем… Придаёт уверенность в своих силах, даёт ясное понимание ситуации, приносит богатство и славу дарит расположение окружающих. Эта победа укрепила в наших предках уверенность в своих силах, показала, что можно побеждать крупные силы ордынцев. Он усиливает интеллект, помогает открыть сознание новым идеям, улучшает память, вселяет уверенность в своих силах, способствует непринуждённости в общении.

kartaslov.ru

Как побороть неуверенность в своих силах: 7 простых способов

Вы не уверены в себе? Вы в этом уверены? Разобраться в этом вопросе поможет наша статья. Мы в этом уверены.

Из статьи вы узнаете:

Неуверенность в себе чаще всего обусловлена рядом причин. Сегодня мы рассмотрим основные причины возникновения неуверенности в своих силах и способы их устранения.

Причина 1.

У вас нет четкой цели

Вы решили обучаться новому или совершенствоваться в какой-либо сфере. Прежде чем начать это делать, ответьте на два вопроса: зачем вам это нужно и что вам это даст? Сформулируйте и обоснуйте цель: зачем вам учиться. Так вы поймете, какие конкретные шаги вам нужно совершить.

Пример. Вы хотите выучить английский язык. Если вы решили составить компанию подруге, которая пошла на курсы, не ждите результата. Освоить сложную грамматику, поставить произношение и запомнить больше 1000 слов просто так, для себя – тоже сомнительная цель. Если вы, овладев иностранным языком, пойдете на повышение или найдете новую работу – это весомая мотивация.

Упражнение 1

Выпишите самые значимые цели на 1–2 года вперед – не больше трех. Как побороть неуверенность в своих силах: 7 простых способовЗапишите навыки, которыми вам нужно овладеть, чтобы достичь каждой цели. Представьте, как изменится ваша жизнь после этого. Например, одна из ваших целей – получить повышение и перейти в международный отдел. Чтобы ее достичь, вам надо:

  • усовершенствовать английский язык;
  • выучить японский язык на базовом уровне;
  • улучшить .

Преимущества, которые вам даст новая должность, – больший размер зарплаты и возможность заграничных командировок. Представьте себя в весеннем Токио, когда цветет сакура. Распечатайте картинку, которая лучше всего иллюстрирует ваше будущее. Повесьте ее на видном месте. Регулярно выполняйте упражнение на постановку целей.

Причина 2.

У вас неправильные установки

Как гласит народная мудрость, под лежачий камень вода не течет. Поэтому главное – действуйте! Отбросьте старые установки и делайте то, что приблизит вас к цели. Не бойтесь ошибок. Если заранее программировать себя на неудачи, то страх не даст вам даже попробовать что-то изменить.

Пример. Марина, персональный ассистент директора фирмы по продаже канцтоваров, считала, что у нее плохая память. Она была не в состоянии запомнить даже несколько цифр или фактов. Поэтому всегда делала записи и даже не пыталась удержать в памяти информацию. Однажды начальник устроил незапланированное совещание. Марина забыла взять блокнот и запаниковала. Тем более что обсуждалась важная тема, и прервать босса было невозможно. Ассистент сконцентрировалась и запомнила ключевую информацию. Заодно поняла, что память можно и нужно развивать.

Упражнение 2

Проанализируйте негативные установки, которые мешают вам развиваться и достигать целей. Подумайте, когда они появились и в какой ситуации. В воображении переиграйте ее.

Читайте также:

Например, вы считаете себя необщительным человеком, поэтому избегаете новых контактов. Если вы проанализируете истоки такого мнения, то вспомните, что в детстве были «домашней девочкой», которая очень любила читать и мечтать, поэтому не находила взаимопонимания с соседскими ребятами. С этим воспоминанием можно работать. Выберите время, когда вас 20–30 минут никто не потревожит. Попробуйте вернуться в воспоминаниях в детство. Представьте, что вы вышли во двор и мастерски рассказали о недавно прочитанной книге. Все столпились вокруг вас, внимательно слушали, задавали вопросы. Вы почувствовали себя интересным собеседником и уверенным в себе человеком. Сохраните это ощущение. На следующий день повторите и, если надо, усильте его. Теперь, когда вам надо будет заговорить с незнакомым человеком, вспомните свое новое амплуа.К

Причина 3.

Вы не умеете планировать

Часто мы в общих чертах представляем, как двигаться к поставленной цели, и забываем, как важно четко планировать. Чем лучше вы продумаете план, тем легче будет его скорректировать в случае форс-мажора. Изучите основы тайм-менеджмента и активно им пользуйтесь.

Пример. Полина, помощник руководителя компании по грузоперевозкам, объясняла свою неорганизованность правополушарностью и тем, что она творческая натура. Однако, получив выговор от босса, освоила приемы тайм-менеджмента и стала справляться с обязанностями.

Основные приемы тайм-менеджмента:

  • расставлять приоритеты – разделять дела по степени важности и срочности;
  • выполнять неприятные дела утром – есть «лягушек»;
  • чередовать работу и отдых;
  • подтягивать хвосты.

Упражнение 3

Чтобы освободиться от незавершенных задач, выпишите их на отдельный лист или напечатайте. Возможно, вы давно хотели написать непростое письмо, посетить врача, прочитать нужную книгу. Подобные дела постоянно напоминают о себе и вгоняют нас в стресс. Поэтому важно подтянуть все хвосты и больше не тратить на них энергию и нервы. Определите дедлайн для каждого хвоста. Старайтесь каждую неделю завершать минимум 1–2 крупные задачи или 5 мелких.

Причина 4.

У вас был негативный опыт

Не расценивайте неудачу как крах. Относитесь к ней как к ступени на пути к успеху. Проанализируйте негативный опыт, выполните работу над ошибками, внесите коррективы в тактику и двигайтесь дальше. Если вы совершили ошибку, сделайте вывод и в следующий раз действуйте по-другому. Это гораздо полезнее, чем навесить на себя множество негативных установок и вовсе отказаться от цели.

Пример. Дарья, секретарь оптовой компании, отлично справляется со своими обязанностями. Однако она избегает креативных заданий, связанных с организацией мероприятий. После неудачного выступления на школьном празднике Дарья внушила себе, что она не творческий человек. Дарья не раз убеждала начальницу нанять ивент-агента. Однажды подкупила коллегу тортом, чтобы та написала сценарий праздника. К сожалению, негативный школьный опыт не дает Дарье поверить в свой творческий потенциал и раскрыть его.

Упражнение 4

Вспомните свой триумф – победы есть у каждого. Это может быть удачное выступление на мероприятии; блестящее собеседование, после которого вас приняли на работу; креативное решение сложной рабочей задачи и др. Погрузитесь в эмоциональное состояние, которое вы тогда испытывали. Проживите его заново. Похвалите себя так, будто делаете комплимент постороннему человеку, которым восхищаетесь. Не ограничивайтесь общими фразами, а хвалите себя за конкретные навыки и качества. Например, за настойчивость, оптимизм, желание помогать людям, аналитический склад ума и т. д. Выберите цель или мечту, в достижении которой вы будете проявлять свои сильные стороны. Пока вы испытываете эмоциональный подъем, сделайте первый шаг в нужном направлении. Так вы соедините состояние триумфа и свою цель.

Повторяйте упражнение 1–2 раза в неделю, и вы научитесь входить в состояние, когда любое дело будет вам по силам.

Причина 5.

Вы боитесь выйти из зоны комфорта

Боязнь выйти из зоны комфорта – сильный тормоз на пути саморазвития. Когда нас устраивает положение в какой-либо области жизни, потребность в саморазвитии исчезает. Зона комфорта – это то, что вошло в привычку и затянуло, словно болото. Мы понимаем, чтобы улучшить ситуацию, нужно приложить хотя бы минимальные усилия. Но делать этого не хочется, так как и сейчас дела обстоят неплохо. Это в корне неправильная установка. Пути для саморазвития есть у каждого. Надо лишь вовремя их разглядеть и вытащить себя из зоны комфорта.

Пример. Наталья, ассистент в международной компании, стеснялась своего акцента в турецком языке, поэтому старалась максимум вопросов с турецкими партнерами решать письменно. К тому же в штате имелся профессиональный переводчик. Однажды он заболел, и Наталье пришлось переводить для своего босса на переговорах. Акцент остался, зато страх прошел. К тому же начальник оценил ее знание языка. Теперь Наталья без стеснения созванивается с контрагентами из Турции, благодаря этому стала оперативнее решать задачи.

Упражнение 5

 Эта практика поможет вам вовремя определить, что настала пора выходить из зоны комфорта. Ответьте на вопросы:

  • Чего еще я могла бы добиться?
  • Какие мои способности остаются нереализованными?
  • Чьим достижениям я завидую?
  • Чего мне хотелось бы сделать, но останавливает страх или неуверенность в себе?
  • Что нужно предпринять, чтобы улучшить мою жизнь?

Задавайте себе эти вопросы минимум один раз в месяц. Тогда вы увидите новые пути развития и никогда не увязнете в болоте обыденности.

Причина 6.

У вас «неправильное» окружение

Часто самые близкие люди не дают нам развиваться, так как боятся, что мы слишком изменимся или перестанем с ними общаться. Согласитесь, тяжело заниматься саморазвитием в одиночку, да еще и преодолевая сопротивление среды. Постарайтесь больше общаться с успешными людьми, чтобы тянуться за ними. Узнайте, что они сделали, чтобы достичь успеха. Проанализируйте их позитивный опыт, внедрите полезные практики, освойте недостающие навыки.

Упражнение 6

Понаблюдайте за своим начальником и другими руководителями. Запишите для каждого из них 5 личных, 5 профессиональных качеств и 5 привычек. Напишите, как можно развить эти навыки у себя.

Причина 7.

Вы жалуетесь и вините в неудачах всех, кроме себя

Есть люди, которые в своих бедах и неудачах обвиняют всех, кроме себя. Они постоянно жалуются на несправедливого начальника, жадных друзей, хамов в транспорте, плохую погоду, маленькую зарплату и т. д. Такая позиция не поможет решить проблемы и изменить жизнь к лучшему. Примите на себя ответственность за неудачи и займите активную позицию. Тогда для вас откроются новые возможности.

Упражнение 7

Выпишите на лист бумаги раздражители: перечислите людей и ситуации, которые вызывают у вас негативные эмоции. Для каждого пункта определите, можете ли вы повлиять на человека или ситуацию. Скорее всего, на бóльшую часть раздражителей вы повлиять не можете. Подумайте, как изменить свое отношение к ним и перестать переживать. Обычно к этой категории относятся, например, погода или курс доллара, а также поведение незнакомых людей. Проще перестать реагировать на мелкие конфликты, чем пытаться перевоспитать каждого «трамвайного хама».

На другие ситуации или людей вы способны повлиять. Ответьте на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить или улучшить человека (ситуацию)?» Подумайте: как следует себя вести, чтобы коллеги не перекладывали на вас свою работу? Какие действия приведут к тому, что начальство захочет вас повысить? Проанализируйте проблему – и вы сможете найти несколько путей ее решения.

В статье мы рассмотрели лишь несколько факторов, которые могут стать причиной неуверенности в своих силах. Если вы научитесь находить и искоренять самые очевидные преграды, вы сразу почувствуете прилив энергии и найдете силы, чтобы двигаться к цели!

Читайте также:

www.sekretariat.ru

1.4 Формирование уверенности в своих силах

1.4

Формирование уверенности в своих силах

Первый шаг обретения уверенности в себе – это осознание того, что никто не сможет управлять вашими эмоциями, если вы не допустите этого. Право отстаивать свое мнение – основа для здорового проявления личности в любых человеческих отношениях. Это фундамент, на котором мы создаем позитивные отношения с людьми – такие, как доверие, сострадание, теплота, близость, любовь. Права личности придают нам уверенность в себе. В основе бесспорных и неотъемлемых прав личности лежат следующие положения: мы – люди; мы несем ответственность за самих себя и за наше собственное благополучие. Давайте рассмотрим наше главное право, из которого вытекают все остальные. Человек имеет право быть последним судьей над самим собой и над своими поступками (рис. 3).

Рис. 3. Формирование уверенности

Право Первое: Вы имеете право судить о собственном поведении, мыслях, эмоциях и брать ответственность за их последствия на себя.

Вы имеете право быть верховным судьей над собой – именно так мы можем интерпретировать смысл этого права.

Чем более мы слабохарактерны и безвольны, тем больше вероятность того, что мы отказываем в данном праве как себе, так и другим. Чем более мы слабохарактерны и безвольны, тем больше вероятность того, что мы отказываем в данном праве как себе, так и другим.

Многих из нас перспектива того, что придется быть собственным судьей, пугает. Необходимость вырабатывать свои собственные правила жизни по мере того, как мы движемся дальше, – непростая задача. Но вспомним о переживаниях, агрессивности и борьбе, которые возникают, когда мы позволяем манипулировать нашими чувствами, – разве есть у нас другой выбор? Мы должны полагаться на свой собственный суд, потому что хотим мы это признавать или нет, истина такова: мы сами несем ответственность за себя. Вы не можете взять на себя ответственность за счастье кого-то другого, но также не можете автоматически переложить ответственность за ваше личное счастье на другого. Вам не снять с себя ответственности за свой образ жизни с помощью объяснений, подразумевающих, что вас вынуждали поступать так или иначе.

Это ваша жизнь, и то, что в ней происходит, касается только вас, никого больше. Многие люди отрицают, что они – судьи своего поведения. Отказываясь взять на себя ответственность за это, они склонны оправдываться, извиняться. Примеры такого отрицания ответственности обычно перефразируют классические оправдания фашистских преступников в Нюрнберге: «Я только выполнял приказы». Мы несем полную ответственность за свой выбор и за его последствия.

Право Второе: Вы имеете право не оправдываться и не извиняться за свое поведение.

Если вы уверенный в себе человек, вам нет нужды объяснять свое поведение другим, чтобы они решали: правильно ли оно, неправильно ли, корректно или некорректно, и т. п. Конечно, люди всегда имеют право высказать вам, что им не нравится то, что вы делаете. Вы же, в свою очередь, имеете право проигнорировать их замечания, или найти компромисс, или, пощадив их чувства, с уважением отнестись к их пожеланиям и полностью изменить свое поведение. Если некоторые из ваших друзей отказываются признать ваше несомненное право останавливать манипулирование вами, возможно, они не в состоянии строить свои отношения с вами иначе, как на основе манипуляций. Решайте сами. Выбор друзей, как и всего остального, всецело зависит от вас.

Право Третье: Вы имеете право решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы (есть ли вам дело до чужих проблем).

Каждый из нас полностью отвечает за свое благополучие, счастье и успех в жизни. Как бы мы ни желали добра друг другу, у нас нет возможности создавать благополучие или счастье кому-то еще. Вы можете время от времени делать приятное кому-то, исполнять его пожелания, но этот человек должен сам испытать тяжесть, пот, боль и страх поражений и так строить свою жизнь, чтобы быть здоровым и счастливым. Каждый из нас должен сам решать свои проблемы и учиться справляться с ними. Можно иногда помочь консультацией или советом, но человек, имеющий проблемы, сам несет ответственность за их разрешение. Если вы не пользуетесь своим правом отвечать только за себя, то другие люди воспользуются этим и будут навешивать на вас еще и свои проблемы.

Право Четвёртое: Вы имеете право передумать, изменить свое мнение.

Все мы – люди, и нам свойственно меняться. Мы передумываем, выбираем то, что лучше; наши интересы с течением времени и в зависимости от условий меняются. Очевидно, что наш выбор в одной ситуации работает на нас, в другой – против нас. Чтобы не утратить здравого смысла и успешно добиваться своего благополучия и счастья, мы должны признать: перемена мнения – это нормальная и здоровая реакция.

Право Пятое: Вы имеете право делать ошибки и отвечать за них.

Ошибаться – часть человеческого существования. Наше неотъемлемое право делать ошибки и отвечать за них просто характеризует реальность человеческой жизни. Мы должны признать: ошибки – это всего лишь ошибки, и ничего более. В противоположном случае мы можем стать объектами для манипуляций. Нами легко манипулировать в том случае, если мы верим, что ошибки – «зло», и мы «не должны» их совершать; а уж если допустили промах, надо его исправить «правильным» поведением. За ошибки надо платить – так считают другие, и на этом основании они, напоминая нам наши прошлые ошибки, управляют нашим последующим поведением.

Право Шестое: Вы имеете право сказать: «Я не знаю».

Еще одно ваше законное право – принимать решение, даже если вы не знаете всего, что за этим последует. Вы имеете право сказать: «не знаю», – если вы не знаете ответа на вопрос. Конечно, если вы до того, как начнете что-то делать, спросите себя, какими могут быть последствия ваших действий, вы, скорее всего, многое не сможете пред – видеть. А этого очень хочется людям, манипулирующим вами. Они считают, что вы должны предвидеть последствия своих поступков.

Право Седьмое: Вы имеете право не зависеть от того, как к вам относятся другие.

Что бы вы ни делали, всегда найдется кто-то, кому это не понравится, а кто-то в результате, возможно, будет оскорблен в своих чувствах. Допустим, вы считаете: для того, чтобы успешно общаться с кем-нибудь, первое, что необходимо – это добиться его дружеского или братского расположения к вам. В этом случае вы открываете себя для манипулирования, и оно будет тем сильнее, чем больше ваша потребность в этой доброжелательности. В действительности вам не требуется расположение других людей, чтобы взаимодействовать с ними эффективно и с пользой для дела. Вы не можете жить в постоянном страхе за то, что задеваете чувства других людей. Все мы иногда обижаем друг друга.

Право Восьмое: Вы имеете право быть нелогичным в принятии решений.

Логика – это ход рассуждений, который мы используем, чтобы принять какое-то свое решение. Однако не все логичные утверждения истинны. К тому же, логичные умозаключения не всегда и не в любой ситуации могут спасти нас от вмешательства реальности. Особенно мало помогает логика, когда речь идет о чувствах, желаниях, устремлениях. Логические умозаключения также редко помогают нам понять, почему мы хотим именно этого, редко разрешают мучающие нас противоречия. С другой стороны, логика очень помогает тем людям, которые хотят, чтобы мы поступили как-то иначе. Логику не стоит применять к человеческим взаимоотношениям. Многие из нас, тем не менее, считают, что они должны «хорошими» доводами оправдать свои желания, или цели, или действия, используя логику, чтобы она преодолела ваши сомнения и обеспечила выбор правильного пути. Многие используют логику для манипулирования.

Даже если вы поступаете логично, это далеко не всегда поможет решить вашу проблему. Если вы сообразуетесь с логикой, это лишь означает, что вы ставите себе определенные рамки: делаете только то, что полностью понимаете. Но решение вашей проблемы часто может находиться за пределами данных рамок.

Право Девятое: Вы имеете право сказать: «Я не понимаю».

Мы все не столь находчивы и восприимчивы, чтобы абсолютно понимать хотя бы большую часть того, что происходит вокруг. И все же ограниченность человеческих способностей не мешает нам жить. Знание приходит с опытом, и наш опыт общения с другими людьми показывает, что мы не всегда понимаем намерений и желаний других людей. Мало кто из нас вообще умеет читать чужие мысли, никто не может читать чужие мысли очень хорошо, и тем не менее, многие пытаются с помощью намеков, недомолвок и подсказок заставить нас делать то, что они хотят.

Право Десятое: Вы имеете право сказать: «Мне наплевать…», «Меня не волнует…», «Меня не интересует…».

Большинство наших прав частично пересекаются друг с другом, поскольку они всего лишь более частные проявления самого первого права: быть конечным судьей самому себе. Если вы решились стать совершенством (даже если вы уверены в себе!), вас ждут разочарования и огорчения. Однако у вас есть право считать, что вам плевать на то, что надо быть совершенством; тем более, что одни считают совершенством то, что для других – извращение.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о