В душе пустота что делать: что это и как ее заполнить? 7 способов

Содержание

Пустота в душе: причины, симптомы и первая помощь

Время чтения 8 минут

 Как заполнить пустоту в душе? Бывает так, что жизнь теряет свои краски, притупляются эмоции и чувства, падает энергия, ничего больше не интересует. У человека начинается скука, апатия, им овладевает бессмысленность существования, приходит депрессия. Причины у такого явления могут быть разными. Избавляться от пустоты нужно, поскольку она влияет на психическое и физическое здоровье.

<<Оглавление>>

Что такое душа

При ответе на вопрос: «Что делать, если пустота в душ?» стоит разобраться с тем, что такое душа. Религиозные, философские и мифологические традиции характеризуют ощущение пустоты с разных ракурсов.

Чаще всего понятие души включает в себя бестелесную сущность, которая находится в живом существе. С точки зрения психологии — это разум, чувства, характер, осознание реальности, человеческая память, восприятие и мышление. Если отсутствует одна из составляющих, то принято считать, что в жизни поселяется пустота.

Философские системы могут признавать или отрицать бессмертие души. В христианстве и иудаизме считается, что душа бессмертная. Фома Аквинский (католический богослов) говорил о том, что сущность человека не умирает. Также он утверждал о наличии души исключительно человечества (животные по его теории души не имели).

В других религиях встречается учение, что душой обладают все организмы. Например, подтверждение этому можно найти в индуизме и джайнизме. Некоторые небиологические объекты также могут быть живыми — об этом свидетельствует анимизм. Поэтому душевная пустота может быть у всего сущего.

Наука рассматривает душу как конструкт, обозначающий определенную субстанцию. Она находится в мозге человека. Ученые до сих пор не могут доказать или опровергнуть существование высшей сущности в человеке, живом и неживом мире.

Согласно биологу Кириллу Баррету, душа обозначает идею, которая была изобретена и выращена самими людьми. Они хотели представить, что у существования есть совесть. Эксперт ссылался на то, что высшая сущность — это сложная организация материи в человеческом мозге. У души появляется биологическое объяснение.

В начале прошлого века был проведен эксперимент Дунканом Макдугаллом. Он измерял вес пациентов при их жизни и после ухода в мир иной. Ученый считал, что на момент смерти человек терял вес. Душа весила 21 грамм. Предположительно сущность находилась в сердце.

Причины душевной пустоты

На душе пустота. Что делать? Заполнить свое сердце любовью. Это самый простой ответ на сложный вопрос. Обычно внутри человека возникает пустота, так как у него нет интересов или он никого не любит. Важно в первую очередь любить самого себя.

Заполнить пустоту в душе можно при помощи духовного источника любви. Нужно установить связи с ним. Как только человек полюбит себя, перестанет игнорировать свои чувство, пытаться затмить их наркотиками или ритуалами — ощущение пустого пространства и бессмысленности исчезнет.

Важно не иметь ложных представлений о себе. В таком случае остаются раны на эго. Последнее заставляет человека думать, что он непривлекательный или недостаточно хороший. Создание не может быть неправильным или плохим. Оно идеально от природы, и об этом нужно всегда помнить. При долгом пребывании в ощущении нехватки внутренней любви и при незнании, как заполнить пустоту в душе, возникает чувство глубокого одиночества и отстраненности от реального мира.

Запрограммированные убеждения на самоуничтожение не имеют истинных оснований. Они пытаются управлять человеческой жизнью, постоянно заставляют чувствовать подавленность, концентрируют внимание на негативных эмоциях. Индивид думает, что он недостаточно хорош, поэтому обращается к наркотикам и алкоголю как средству бегства от реальности. Это защитная реакция, которая ведет в никуда. Так не получится заполнить пустое пространство внутри.

Ложные причины душевной пустоты

Как заполнить пустоту в душе? Можно ли всегда чувствовать себя счастливым? А прибывать в гармонии с собой и внешним миром? Ответ однозначен — да. Стоит только открыть истину, что человек в силах наполнить свою жизнь позитивной энергией и распоряжаться ей самостоятельно.

Основная причина ощущения пустого пространства внутри себя кроется в ложных убеждениях о возникновении процесса. К ним принято причислять:

  1. Партнер не уделяет дает достаточной ласки и не уделяет необходимого внимания.
  2. Нет надежного спутника по жизни.
  3. Высокие амбиции, которые невозможно удовлетворить на работе.
  4. Ожидания от взлета по карьерной лестнице, их неоправданность.
  5. Нехватка денежных средств для определенного жизненного уровня.
  6. Скучные и неинтересные будни.
  7. Нехватка любви, внимания от близкого круга людей.
  8. Жизнь видится в виде сплошных трудовых будней.

Также причиной может выступать острая нехватка любовных отношений. Иногда индивид не знает, как правильно справится с проблемами и мелкими неурядицами, которые перерастают в серьезные конфликтные ситуации.

Приведенные пункты легко решаются. Не стоит их принимать близко к сердцу, а тем более делать причиной пустоты в душе. Чтобы справиться с таким состоянием люди обычно выполняют ритуалы:

  1. Употребляют большое количество сладостей. В ход идут наркотические вещества, алкоголь, даже если раньше не было к этому тяги.
  2. Отстранение от реального положения вещей в мире, что способствует погружению в телевидение, интернет, шопинг, азартные игры.
  3. В такие моменты пустота начинает заполняться, но это ложное ощущение.
  4. Неадекватное поведение — еще одна попытка для борьбы с проблемой. Так привлекается внимание окружающих людей.

Как заполнить пустоту в душе, и что делать, если ничего не помогает? Как минимум отказаться от перечисленных ритуалов. Они не решают ситуацию, а только усугубляют ее. Такие способы работают только на короткое время.

 После индивид возвращается к депрессивному состоянию. Убираются отдельные симптомы, картина в целом не меняется.

Симптомы душевной пустоты

Есть определенные симптомы, когда можно понять, что у человека пустота в душе. Симптоматику сформулировали психологи и психоаналитики:

  1. Индивид думает, что он недостаточно хорош, или что определенные люди имеют от него завышенные ожидания
  2. Постоянное стремление быть всем полезным. Таким людям присуще ложное чувство вины буквально перед всеми
  3. Личность хочет быть всегда и во всем идеальной
  4. Человеку не хочется ничем заниматься и ни с кем не вести беседу
  5. Страхи препятствуют полной радости и счастья жизни. Навязчивые фобии следуют по пятам
  6. Индивид каждый день испытывает беспокойство, что он недостаточно умный, красивый и успешный. В результате наступает апатия
  7. Появляется ощущение себя как жертвы, а также фатальности и бесповоротности жизни
  8. Возникает понимание бессмысленности бытия, больше не появляются идеи о том, как заполнить пустоту в душе
  • Обладатель такого расстройства постоянно чувствует себя беспомощным и несчастным. Проскальзывают пессимистические мысли, они могут не покидать сознание долгое время.
  • Человеку кажется, что не важна его любовь и чувства. Ему не хочется никому отдавать свою любовь и ценить кого-либо. Индивид без причины теряет или набирает вес, у него появляются хронические боли, бессонница. Могут быть также кожные и желудочно-кишечные заболевания.
  • В редких случаях появляются суицидальные мысли. Личность думает, что пустота может уйти только после смерти. Ощущается тревога и подавленность. Такие люди ждут, что их деятельность и личную жизнь будут обсуждать окружающие, постоянно завидовать их успеху.

Когда люди ищут ответ на вопрос, как заполнить пустоту в душе, они обычно склоняются к различным зависимостям. На первый план выходят алкоголь и наркотики. Они дарят ложное чувство наполненности.

Что делать при душевной пустоте

Победить состояние пустоты внутри себя непросто, но можно. Нельзя иметь к такой ситуации поверхностное отношение. Нужно помнить о том, что такое чувство требует лечения, как и любая фобия или депрессия.

В большинстве случаев человек чувствует внутренний дискомфорт. Важно в этот момент обратиться за помощью к специалисту:

  • психологу
  • психотерапевту
  • психиатру
  • психоаналитику

Также случается, что нужна дополнительная поддержка со стороны врачей из других направлений. Все индивидуально и напрямую зависит от симптомов душевной боли. Изменения без причины на психическом и физическом уровне диагностирует эндокринолог и диетолог. На фоне душевной пустоты от хронических болей поможет избавиться терапевт. Обычно он рекомендует принимать обезболивающие препараты с щадящим эффектом.

Кроме лечения медикаментами может понадобиться серьезная работа над самим собой. Так устраняется ощущение пустого пространства. Бывает, что нужно иметь смелость для внесения изменений в повседневной жизни.

Важно выбирать совершенно неожиданные способы, выявлять и искоренять источники внутреннего дискомфорта. Это могут быть старые друзья, не интересная работа, неподходящий партнер по жизни. Иногда помогают занятия творчеством, избавление от нездоровых отношений, старых привычек.

Как заполнить пустоту в душе? Нужно стараться полюбить себя и окружающий мир. Внести изменения в действия, которые совершаются каждый день, сделать другим свой внутренний мир и свои ориентиры.

Первая помощь

Внутренняя пустота может перерасти в глубокую депрессию. По этой причине необходимо внимание как к самому себе, так и со стороны близких людей. Иногда с таким явлением тяжело справиться самостоятельно. Здесь нужна большая сила воли. Нужно задать вопрос: кем я хочу быть, насколько я живу полноценной жизнью, и что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию.

Экстренные меры выглядят так:

  1. Стоит жаловаться всем и повсеместно. Так можно посмотреть на самого себя со стороны, озвучить все, что тревожит. Главное — найти человека, который готов выслушать все чаяния.
  2. Как можно больше доверять людям. Нередко это сложно сделать, особенно после недавно пережитого предательства. Нужно чаще присматриваться к окружению, искать надежных партнеров и друзей.
  3. Самостоятельно искать причину внутреннего состояния — еще один способ для борьбы с депрессивным состоянием. Самокопание поможет. Важно не слишком увлекаться, постараться найти рациональные аргументы, какие действия были неверными, что хотелось бы исправить.

Также психологи рекомендуют искать причину своего состояния. Нужно как можно скорее расшевелить свои эмоции. Важно не быть равнодушным. В кровь должен хлынуть адреналин. Например, рекомендуется заняться активным видом спорта, прочитать драматичную книгу или посмотреть веселый фильм.

Рекомендации

Стоит найти вещи, которые могут по-настоящему заинтересовать, задуматься о будущих событиях. Например, при любви к книгам психологи советуют почаще заглядывать в книжные магазины. Сюжет запросто увлекает, то же самое относится к любителям сериалов.

При таком состоянии лучше воздержаться от общения с советчиками, к выбору собеседника нужно подходить осторожно. Неверные решения или несвоевременная информация погружает человека в глубокую депрессию. В гости рекомендуется приглашать людей с позитивным взглядом на жизнь, жаждой энергии и действия. Желательно, чтобы в компании раздавался смех и шутки.

Еще один вариант — прослушивание любимой музыки. Не нужно стесняться подпевать любимому исполнителю или танцевать. В некоторых случаях достаточно посетить картинную галерею или выставку в музее.

Также помогает наличие домашних питомцев. Они требуют постоянной любви и заботы. Важно уделять им внимание. Ответственность за меньших братьев отвлекает от проблем и переживаний, постепенно вытаскивает из депрессии.

Для женщины подходит изменение имиджа. Лучше всего пойти в салон красоты, сменить цвет волос, сделать несколько процедур, которые будут полезными для тела и лица. Это будет вселять заряд бодрости и уверенности в завтрашнем дне.

Стоить помнить о том, что люди практически никогда не бывают одни. У большинства есть круг близких и знакомых. Можно навестить их, поинтересоваться по телефону, как у них дела, чем они увлечены. Смысл жизни придает соучастие в их делах. 

рекомендации психологов. Душевная пустота Что делать когда пустота внутри

Я думаю, многие в своей жизни сталкиваются с ощущение пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают его, у других это не так явно, возможно даже не осознавали в себе это, но, так или иначе, с этим состоянием знакомы все.

Остаться с самим собой

Это состояние пугает нас, человек изо всех сил старается избежать его, не находиться в нём. Есть люди, которые не могут находиться сами с собой наедине, их это пугает, хотя в самом страхе они даже себе не признаются. Характерные признаки страха остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор, или просто читает книгу. Но тут есть маленькое но, одни это делают по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко при желании остаются наедине с собой, это нормально. Но есть и другой вариант, когда у человека начинается беспокойство, метание, нервозность в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самых ярких чувств – это чувство бессмысленности жизни, человеку кажется, что всё, что окружает его, бессмысленно и кроме разочарований ничего не приносит, всё, что создал человек, кажется таким мелким и ничтожным. В этот момент, все цели, которые были у человека, теряют свой смысл. Человек чувствует себя пустым, никому не нужным, не значимым в этом мире. Это состояние мало кому нравится и ум начинает искать доказательства тому, что это не так. У человека происходит внутренний конфликт, он видит свою ненужность и не согласен с этим.

Человек всегда стремится заполнить пустоту

В человеке просыпается борьба, несогласие, и естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками, или культивированием внутренних духовных качеств. Одни начинают наполнять свой мир вещами и этим они показывают свою значимость, ценность, другие стараются стать духовными или просто добрыми людьми – это их ценность. Они себя так оценивают, не важно, осознанно это происходит или даже человек не осознаёт, что свою цену он назначает сам, вещами принадлежащим ему, должностью, занимаемой им, или внутренними качествами.

Почему мы не хотим быть тем, чем мы являемся, в какой момент потерял ценность сам человек, его душа? Возможно, потому, что где-то в глубине души мы считаем, что мы не можем потерять себя, душу. Наш разум понимает, что душа может быть светлой или осквернённой, но она никуда не денется, она всё равно будет с нами. Человек не испытывает страха потерять себя, я сейчас не имею в виду потерять себя в жизни, я сейчас говорю о себе, как об объекте, реально существующем в нашем мире. Ведь большинство страхов человека связны с потерями, человек боится смерти не потому, что он может потерять себя, он боится потому, что может потерять жизнь. Вернее даже не так – мы боимся потерять то, что имеем: работу, должность, любимого человека, машину, здоровье, значимость своих знаний, опыта, много чего ещё мы можем потерять и прячем за слово жизнь.

Страх потери

Получается, что мы боимся всего, всего что можем потерять и чем больше мы имеем, тем страшнее становится жить. А ведь в жизни чел овека всё даётся только на время. Страх в свою очередь вызывает недовольство, несогласие, конфликт. А теперь представьте, сколько всего нас окружает, что мы можем потерять, всё-всё, что нас окружает, в той или иной степени мы считаем, что принадлежит нам, даже воздух на улице города в какой то степени мы считаем своей собственностью, не верите?

Не верите что вы считает воздух своим? Представьте ваше возмущение, когда вам объявят, что какая-то фирма выкупила весь воздух на планете и теперь каждый, кто дышит, должен отдавать половину своих доходов за пользование воздухом. Сейчас такой поворот событий кажется абсурдным и невозможным, но суть не в этом, суть в той реакции, которая произойдёт в нас при появлении этого факта.

Дело в том, что мы боимся потерять всё, о чем есть информация в нашей памяти , все это вызывает в нас конфликты, недовольства, мы всегда наполнены ими почти каждый момент нашей жизни, но мы до такой степени сжились с этими состояниями, что многие из них просто не замечаем в себе. Вот этими страхами, недовольствами, борьбой мы наполнены. Если человека наполняют эти чувства, что он может посеять в мир вокруг себя? Только то, чем наполнен сам, а если учесть, что почти каждый человек большую часть своей жизни находится в таком состоянии, ничего удивительного в том, что мы живём во всём этом каждый день.

Получается замкнутый круг – мы сами порождаем страх, конфликт, недовольство, сеем его в мир, потом натыкаемся на то же самое, посеянное кем-то другим и это в нас порождает новый конфликт, недовольство, и так непрерывно в каждом событии, происходящем в жизни. Даже если человек осознает эту ситуацию и не хочет сеять в мир негатив, сдерживает себя, он тем самым так же порождает несогласие с тем, что есть. А несогласие с тем, что уже есть, порождает насилие – внутреннее насилие над собой, и в результате получается то же самое, но под другим именем.

Человек, желающий стать духовно лучше, добрее, тоже рождает конфликт и творит то же самое, что и остальные, но под другим девизом, но сами действия так же являются насилием по отношению к кому-то или себе. Так устроен наш мир, который люди построили для себя и живут в нём. Я ещё не встретил ни одного человека, который был бы доволен всем и радовался бы всему, что его окружает, принимая мир таким, какой он есть и не пытался бы в нем изменить хоть что-нибудь.

Приветствую, читателей Плачу.Нет! Многие проходили через моменты жизни, когда переставали радоваться жизни, терялись в небытие происходящего. Каждый день повторялся вновь и вновь. Ощущение, что в душе пустота, которую нечем заполнить. Обычно, данное состояние наступает в момент глубокой апатии или депрессии. Хорошо, если подобное состояние быстро проходит, но когда оно затягивается и длится уже продолжительный период? Что делать, когда на душе пустота и одиночество? Как заполнить пустоту в душе? Причинами подобного ощущения жизни, могут являться разные события. Ясно только одно, из подобного состояния необходимо выходить, как можно быстрее. Пока оно полностью не поглотило вас.

Причины пустоты

Обычно, человек сам не осознает, как проявилось чувство пустоты, которое начало поглощать его жизнерадостность. Со стороны, данное состояние может быть незаметно окружающим. Человек с “дырой” в душе, живет прежней, нормальной жизнью, но, внутри его поедает безразличие ко всему. Есть определенные факторы, которые приводят в подобному состоянию:

Усталость

Когда человек уставший от постоянной рутины, вечной суеты и морального истощения, все это вытягивает его жизненные силы.

Стресс

Резкая смена обстоятельств, серьезные проблемы или ссоры с близкими людьми и так далее. Все это сопровождается стрессом, который аналогичным образом сказывается на душевном состоянии человека.

Потрясение

Данное состояние отличается от стресса. Потрясение случается, когда ожидаемое сказочное будущее встречается с суровой реальностью. Обычно, испытываем потрясение в момент измены любимого человека. Когда мы считали, что это тот самый лучик света, а он гаснет, отправляя нас в кромешную тьму.

Отсутствие цели

В момент, как мы достигли того, чего желаем. Далее не знаем чем занять себя. Мы просто слоняемся по улицам без цели, пролеживаем жизнь на диване. У нас нет интереса ни к чему вокруг происходящему, мы просто существуем.

Острый период

Он проявляется, когда на человека сваливается все, что только можно и в один и тот же период времени. В этот момент, он чувствует, что перегорел и опустошен от скопившихся событий.

Финансы

Нет возможности обеспечить себя желаемым. Видя красоту жизни окружающих людей, благодаря их финансовым возможностям.

Отсутствие любимого человека

Идти по жизни намного проще и интереснее, когда есть человек, который всегда поддержит и поможет нам. Без него происходит нехватка заботы и внимания к нашей персоне, отчего, мы часто разочаровываемся в жизни.

Избавление от пустоты

Пустоту в своей душе необходимо заполнить. Это не такой сложный процесс, как может показаться на первый взгляд. Вы хотите радоваться жизни или, все же, оставаться в аморфном состоянии? Нужно взять себя в руки и действовать для создания своего яркого и красивого мира.

Этап первый

Не стесняйтесь жаловаться на происходящее. У вас имеются люди, которые готовы оказать вам поддержку. Не бойтесь этим воспользоваться. Выскажитесь им о своем состоянии. Послушайте, что они ответят вам. Выплесните накопившиеся в вас эмоции.

Этап второй

Доверительные отношения. Пора понять, что, на то они и близкие люди, что готовы помочь вам бескорыстно. Они дорожат вами и всегда готовы прийти на помощь.

Этап третий

Найдите причину такого состояния. Попробуйте сменить свое местоположение на некоторое время. Возможно, вам необходимо побыть в одиночестве, поразмышлять о жизни, отдохнуть и расслабиться. Не задавайтесь вопросом: почему так следует поступить? Просто, отправьтесь на природу, подышите свежим воздухом. Устройте себе небольшой пикничок, расслабьтесь от повседневной суеты. Подобные события помогут вам очистить свое душевное и эмоциональное состояние, приведя их в норму.

Этап четвертый

Постарайтесь раскачать свое эмоциональное состояние. Добавьте в свою жизнь немного адреналина. Посетите спортивную тренировку или соревнования по боям. Посмотрите душераздирающий фильм. Влюбитесь, наблюдайте за закатом и рассветом. Вам необходимо привнести новых красок в свою жизнь.

Заполнение душевной пустоты


Пустота затрагивает разные сферы жизни человека. В связи с этим, необходимо подбирать комплексный подход к излечению души и понимать, чем заполнить пустоту:

Чувства в личной жизни

Человеку необходимо чувствовать, что он нужен и любим. Не сторонитесь людей, влюбляйтесь, общайтесь. Не акцентируйте себя на прошлых разочарованиях, отпустите и забудьте о них. Откройте свое сердце для нового человека. Возможно, это и будет тот самый, который принесет в вашу жизнь долгожданное счастье.

Отношения с близкими

Находите время для общения с друзьями и родственниками. Ходите в гости, навестите сестру, бабушку, подругу. Поговорите с ними о чем угодно. Расслабьтесь в душевной обстановке за чашечкой чая и приятной беседой. Эти люди искренне вас ценят и любят, помогут вам прийти в себя.

Работа

Зачастую, многих людей, в данной ситуации, спасает полное погружение в работу. В этот период, вы сможете сконцентрироваться на ней, поскольку вас, все равно, ничего не отвлекает от дел насущных. Разнообразьте ее выполнение, сделайте ее так, чтобы вы сами получали удовольствие от проделанной работы.

Увлечения

Посещайте различные мероприятия. Приобретайте новые знакомства и хобби, которые будут вам интересны. Благодаря этому, вы освежите свои эмоции и наполните жизнь новыми красками.

Если данные варианты вам не подошли, то ознакомьтесь . В ней я рассказываю как жить, когда не знаешь, как жить дальше.

Все довольно-таки просто. Необходимо радоваться своей жизни и получать удовольствие от того, что она предоставляет вам. Главное, вы должны сами идти навстречу прекрасному, наполняя свою жизнь красками и новыми чувствами, которые заполнят вашу душу приятными впечатлениями.

Состояние душевной пустоты, которое длится продолжительный промежуток времени, является опасным для человека, так как, в таком состоянии он может впасть в апатию или глубокую депрессию. Ищите выход из ситуации, используя предоставленные мной советы. Не затягивайте с этим состоянием, так как, чем дольше оно вас поглощает, тем сложнее будет из него выбираться. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, иначе вы рискуете разрушить собственную жизнь. Вы должны общаться и искать яркие, позитивные эмоции, которые поставят вас на дорогу любви и радости жизни. Поделитесь своим опытом в комментариях. Как у вас получилось избавиться от душевной пустоты?

За все важное в жизни приходится платить не деньгами, а эмоциями, нервами и частью души. Но в один момент можно обнаружить, что эмоций больше нет, нервы измотаны в край и в душе пустота. Что делать, когда утратил истинный курс и потерялся в жизни?

«Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души.» Дмитрий Емец

Чувство пустоты в душе, на сердце тяжесть, в голове сумятица, а в жизни все плохо? Бывают тяжелые времена, когда все надоедает. Жизнь выжигает все внутри, порождая депрессию, апатию, тягу к самоубийству и безразличию. В такой момент хочется волком выть, сдаться и безвольно плыть по течению.

Но это плохая мысль. Становится еще хуже, а депрессия и злость на весь мир прогрессируют. Нельзя сдаваться, когда тебе плохо. Нельзя терпеть, когда тебя что-то не устраивает. Нельзя предавать себя и свое будущее.

Под понятием душа скрывается некая нематериальная сущность высших материй. Она обуславливает наши ощущения, мысли, желания, чувства, психологию. В древности душу делили на несколько частей: разум, зрение, слух, обоняние, осязание, вкус, голос, способность к размножению.

Сейчас каждая религия связывает душу человека с богом, а душа каждого человека бессмертна. Когда-то душа каждого человека обретет вечный покой в отдаленном месте, но пока он живет, этого не происходит. Его душа мечется и ищет себя.

В жизни каждый человек испытывает душевные потрясения и раны. Говорят, что душа весит 21 грам. Но порой такая тяжесть на душе, что не передать словами. Чувствуешь себя ужасно одиноким и с пустой душой. Одним на целом свете. Никому не нужным.

Причины пустоты в душе

Часто некоторые жизненные вопросы не могут решиться и перерастают в затяжные проблемы. Эти сложности останавливают человека и не дают ему реализоваться в полной мере. Каковы основные причины душевных страданий?

  • Недостаток любви и хороших взаимоотношений
  • Жизнь слишком обыденная и скучная
  • Мало денег, для ведения желаемого образа жизни
  • Отсутствие друзей, единомышленников и правильного круга общения
  • Задуманные цели не получается достичь
  • Нереализованность в карьере и в делах
  • Разные поражения, сложности и беды
  • Недостаток отдыха и спокойствия

В результате проблем в одной области, у человека начинаются неурядицы везде. Одна проблема рождает другие. Напасти, словно снежный ком, сметают человека. В результате он теряется, грустнеет, а в душе появляется пустое пространство. Становится очень тяжело, а безразличие и злость сковывают.

Осознай причину пустоты в душе и реши ее. Нет девушки? Найди подружку. Не устраивает работа? Смени старую на новую. Не нравится внешность? Займись собой, смени гардероб и увлекайся спортом. Борись с проблемами, а не жалей себя.

«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может.» Жан-Поль Сартр

Потерянное состояние появляется и осознается не сразу. Важно на раннем этапе распознать эти сложности и проблемы. Дыра в душе выдает себя следующими признаками. Наличие нескольких совпадений говорит о пустотах.

  • Не получается оправдать ожидания родителей, близких, знакомых
  • Чувство бесперспективности попыток и невозможность достичь целей
  • Пытаешься угодить окружающим и быть хорошим со всеми
  • Появляются мысли бессмысленности жизни и своей бесполезности
  • Находишь виноватыми во всех своих бедах других людей и обстоятельства
  • Хочешь быть идеальным во всем и не даешь себе права на малейшую ошибку
  • Фобии, страхи и навязчивые мысли сковывают все действия
  • Чувствуешь, что носишь чужую маску, играешь чужую роль и живешь чужую жизнь
  • Винишь себя за прошлые беды и занимаешься самобичеванием
  • Ощущаешь себя жертвой и непрерывно жалуешься всем окружающим
  • Отстранение от потока жизни и попытка остаться в стороне от нее

Ошибочные способы решения душевной пустоты

«Душа болит. Станешь лечить – начинает болеть печень.» Семен Альтов

Что начинает делать человек, когда выбирает неверную стратегию борьбы со сложностями? Он не решает свои проблемы, а уклоняется от них. На какой-то момент становится лучше, но потом случается рецидив. Какие ошибочные способы решения бывают?

Отстраняться от жизни. Человек устраняется от проблем за розовыми очками. Он находит иную реальность. Это интернет, телевизор, социальные сети, шоппинг, компьютерные и азартные игры. Человек все больше запутывается, не видя корней всех бед.

Искать заменители счастья. Потребление сладостей, алкоголя, наркотиков и прочих отвлекающих от реальной жизни веществ. Это затуманивает боль души, но только на короткое время. С каждым разом требуется все большая доза заменителя счастья.

Вести себя неадекватно. Когда много проблем, человек начинает метаться из стороны в сторону. Под действием эмоций принимает ошибочные решения и суждения. В результате делает еще больше ошибок, ведя себя крайне неадекватно.

Искать виноватых. Когда много проблем, человек начинает винить все окружающих, правительство, общество, страну, время. Но перекладывание ответственности за свою жизнь на других крайне непродуктивно. Это грозит полной потерей контроля на событиями.

Мы обратились с психологам, чтобы те дали совет для поиска себя и избавления от проблем.

1. Занимайся любимыми делами

«Душу можно насиловать лишь до определенного момента. Потом она просто ломается, как кость ноги.» Януш Леон Вишневский

Часто мы делаем не то, что хотим, а что надо. В результате болит душа, а мы не находим себе место. Лучший способ добавить красок жизни и заполнить пустоту души – это заниматься любимыми вещами. Что тебе нравится делать? К каким хобби и увлечениям лежит душа?

Делай то, что тебя интересует, волнует и нравится. Занимаясь любимым делом поднимается настроение, появляются позитивные мысли, наполняешься оптимистичными эмоциями и счастьем. Уделай время своим страстям хоть понемногу. Это будет отдушиной от серых будней и рутины. Постепенно ты сможешь сконцентрироваться на нужных вещах и целях.

2. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты

Под действием телевидения и интернета, у современного человека, очень завышены ожидания от реальности. Будущая жизнь представлялась на уровне фильма «Великий Гэтсби» и перелетов на частном самолете. Но миллионеров и звезд, в этом суровом мире, не так много, как кажется.

С юности устанавливается такая нереальная планка и цели, которые невозможно достичь. Высокие притязания рождают высокие разочарования, глубокие депрессии, длительные запои и пустоту в душе. Жестокая реальность разбивает розовые очки стеклами внутрь. Появляется чувство пустоты в душе и человека парализует апатия.

Некоторые твои задумки, проекты, планы и цели не имеют перспективы. Забудь про нереальные и недостижимые цели. Часто лучше что-то вовремя бросить, чтобы сэкономить силы, время и деньги. Это может быть неудачная работа, ошибочная специальность, бесперспективные взаимоотношения или неверный курс в жизни.

Не иди на дно с тонущим обреченным кораблем, который давно прогнил насквозь и имеет неустранимую течь. Сколько бы ты не вычерпывал воду и не старался, все уже предрешено. Спасайся в шлюпке, даже теряя что-то важное. Лучше спастись, чтобы начать заново в другом месте.

Ты найдешь другие цели и мечты, если вовремя сумеешь распознать бесполезность некоторых начинаний. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты. Спасай себя и душу.

Если не думать и необдуманно бежать вперед, то можно оказаться там, где меньше всего хотел. Пробуй мечтать, обдумывать, медитировать и другие духовные упражнения. В спокойной обстановке обмозговывай свою жизнь, желания, грезы, ощущения, устремления, цели и мечты.

Направляй жизненные потоки в сторону интересующих вопросов. Почему у тебя в душе пустота и как ее восполнить? Для чего ты живешь, куда идешь и чего хочешь? В чем смысл твоего существования, каково твое предназначение и какова жизненная миссия? Поверь в бога и пустоту жизни без него. Доверь свою жизнь и сердце своей душе.

4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

«Испытаниями душа крепнет.» Сергей Бодров

Проблемы в жизни, во взаимоотношениях, на работе и в других местах. Депрессия, упадок сил и пустота души появляются тогда, когда мы давно не побеждали, а только терпели поражения и беды. Хочется опустить руки и послать все к чертовой бабушке.

Но в этот момент нельзя сдаваться. Подумай над тем, что ты хочешь. О чем ты мечтаешь? Устанавливай новые цели и бросай себе вызов. Пробеги марафон, выучи иностранный язык, освой новую специальность, сделай свое тело спортивным, смени место работы, переезжай в другой город, найди новых друзей, устрой свою личную жизнь. Установи себе новые цели, ради которых готов жить дальше и бороться.

Избегай людей, которые тебя критикуют, обвиняют, осуждают и учат жить. Токсичные люди разрушают самооценку, здоровье и психику. Они выжигают напалмом душу, оставляя ее бездушной, пустой и безжизненной пустыней.

Общайся только с теми хорошими людьми, которые мотивируют, помогают и поддерживают. С которыми объединяют общие цели, взгляды на жизнь, мысли и мечты. Позитивные люди помогут достичь желаемого и составят компанию в пути.

Часто на нас нападает апатия и душе пусто тогда, когда мы уперлись в какой-то свой потолок. Он может быть невидимый и неосознаваемый, но вполне реальный. Это может быть тупик в карьере, отношениях, дружбе и жизни, когда не знаешь куда двигаться.

В этот момент важно не предаваться депрессии и грусти, а начать рыть землю активнее. Как можно больше читай, учись, занимайся самообразованием и пробуй новое. Совершай больше попыток, проб, тестов. Хватайся за новые шансы, создавай возможности и рискуй в разумных рамках.

Тебе нужно расширить границы, а для этого нужно учиться и развиваться. Ты либо прогрессируешь, либо сваливаешься в регрессию.

В погоне за счастьем мы часто бываем несчастны. Мы слишком суетимся и спешим жить, что не видим самой жизни. Растет усталость, стресс, депрессия, раздражение и пустота в душе. Все дело в том, что мы не жалеем себя.

Мы игнорируем сон, отдых, болезни, правильное питание, спорт, уход за внешностью. Все это рождает отвращение к себе, пробивает дыру в душе и рождает жалость к самому себе. Как успокоить свою душу и полюбить себя?

  • Обновляй гардероб и красиво одевайся
  • Ухаживай за своей внешностью
  • Не игнорируй свои потребности и желания
  • Следи за здоровьем
  • Давай себе время на сон
  • Питайся правильно, а не экономь на еде
  • Больше отдыхай, а не только работай
  • Радуй себя разными мелочами
  • Занимайся спортом

Заботься о себе любимом. Никто не позаботиться о тебе, если сам этого не сделаешь.

8. Не сдавайся, при поражении

Часто нас выводит из строя одна беда или несколько. Это случается тогда, когда ожидаемое счастливое будущее сталкивается с суровой реальностью. Мы испытываем потрясение, злость и страх за будущее. Мечты гаснут, как путеводная звезда, а мы оказываемся в темноте.

Важно в этот момент не сдаваться. Если ты сдашься, то легче не станет, а только хуже. Прими поражение и иди дальше. Если одна дорога завела в тупик, то всегда можно найти другую. Прояви упорство. Кто не сдался, тот не проиграл.

Причиной пустоты в душе может быть излишняя суровость к себе и жизни. Мы делаем только правильные и нужные вещи, но забываем о том, что нам хочется. Чего хочет твоя душа? О чем она размышляет и грезит? Давай себе отдых, радость и развлечения. Развлекайся и следуй за порывами души.

Пустоту и дыру у душе можно заполнить только счастьем и любовью. Наслаждайся жизнью каждый момент. Получай удовольствие от будней, выходных, ночей и утренних часов. Жизнь коротка, чтобы сидеть со скучной физиономией и ждать чуда. Сам создавай возможности и свое позитивное настроение. Чаще улыбайся, веселись, отдыхай и развлекайся. Не грусти, а будь оптимистом. Наполняй все вокруг счастьем и любовью.

10. Ничего не бойся

Слушай громко музыку, смейся до упаду, танцуй без остановки, развлекайся с друзьями, пробуй неизведанное, путешествуй на край света, влюбляйся без памяти, отдыхай по полной, гоняйся за мечтами, рискуй ради целей, наслаждайся эмоциями, делай добро, ощущай жизнь каждой клеткой своего тела и души. Пусть твоя душа поет и будет счастливой.

Если болит душа, то она требует перемен, счастья и любви.

Время на чтение: 2 мин

Опустошенность – это внутреннее ощущение потери чего-то очень значительного. Опустошенным называют индивида, лишенного внутренних сил, а также исчерпавшего свои душевные ресурсы. Зачастую можно услышать следующие изречения: «почему-то пусто внутри…», «чего-то не хватает…». Такое состояние бывало у всех. И вроде обстоятельства без изменений и все, как обычно, а что-то да не то. Ничего не хочется и не мило, на душе тоска зеленая. В психологии данное состояние называют опустошенностью.

Что такое опустошенность

В психологии опустошенность трактуют как состояние эмоциональной пустоты, недостаток нравственных сил, а также способности к энергичной жизни. Причины для возникновения этого состояния или ощущения у индивида можно выделить следующие:

– завышенные требования. Когда человек предъявляет повышенные требования к себе или к другим индивидуумам, например, жена к мужу или наоборот, мать к ребенку, начальник к подчиненным. Неумение адекватно оценить себя или окружающих, ожидание чего-то лучшего, постановка нереальных, недостижимых целей заканчивается тем, что индивид не получает желаемого. Его потребности не удовлетворены, мечтания не исполнены, ожидания не оправданы. В результате появляется эмоциональная опустошенность;

– жизненная рутина. В жизни у нас праздников не так уж и много. Большую часть составляют наши привычные дела. Работа, семья, учеба – стандартный набор. В идеале работа – это место где индивид занимается делом, которое доставляет ему удовольствие, и за это еще платят деньги, отпуск оплачивают и премию дают. Семья всегда поддержит и поймет. Но в жизни бывает по- разному;

Работа то может и любимая, а начальник-самодур, превращает ее в сущий ад, в семье тоже не все гладко и каждый день повторяется одно и тоже. Тогда человек забывает о своих потребностях, о духовном росте, саморазвитии, о хороших сторонах жизни и с головой погружается в серые будни. Поэтому и жизнь начинает казаться ему пустой и бесцельной.

– окружение. Всем известна такая простая закономерность: «скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Окружение человека значительно влияет на образ жизни, его взгляды и вкусы. Если жизнь начала казаться пустой и бессмысленной, нужно проверить свое окружение. Если человека окружают люди без цели и увлечений, которые считают свою жизнь бессмысленной, то, скорее всего, и он будет думать так же;

Появлению чувства пустоты и бесцельности способствуют также вредные привычки. Они не только наносят вред организму, но и подрывают духовное здоровье. К вредным привычкам относят не только курение сигарет или употребление наркотиков, но и , компьютерные игры, чрезмерное увлечение социальными сетями.

Виртуальная жизнь притупляет чувство реальности, крадет много времени, заставляет мечтать о легких деньгах, красивой жизни. Взамен, чтобы добиваться чего-то в жизни, развиваться, приносить пользу, человек расходует время на бесцельные вздохи и сожаления.

Всегда нужно помнить, что состояние опустошенности – субъективное и его всегда можно преодолеть.

Как избавиться от чувства опустошенности

Выделяют несколько способов по избавлению от эмоциональной опустошенности.

Сначала, стоит замыслиться над тем, как длительно вы пребываете в таком настроении. Если недолго, то нужно проанализировать, какие события или индивиды стали этому причиной. Возможно, вы сами делаете что-то неправильно и понимаете, что это следует исправить.

В избавлении от чувства опустошенности нет конкретного рецепта, но есть методы, которые действительно работают. Для этого необходимо наполнить свою жизнь любовью, а также заботой. Человек, окруженный близкими и любящими людьми более стрессоустойчив и эмоционально стабилен.

Важно проводить больше времени в том окружении, где вас действительно любят, заботятся и переживают искренне за вас. К ним относятся близкие друзья, родители, муж, жена, дети. Время, посвященное близким людям, позволит укрепить отношения, сделать их более сильными и глубокими, а также наполнит смыслом каждую минуту жизни. А вот с личностями, которые подавляют, вызывают чувство вины, пустоты и неудовлетворенности, следует сводить к минимуму общение.

Следующим способом в избавлении от эмоциональной опустошенности является необходимость оживить круг общения. Можно завести новых друзей, вступить в близкие отношения с новым партнером. Или если есть любимый человек, то нужно пробовать внести в отношения что-то новое, необычное. Это заставит Вас раскрыться по-новому и откроет в партнере новые стороны. В возрасте, когда круг общения уже устоялся, тяжелее заводить новые знакомства и отношения. Но лучше приучить себя чаще говорить «да» новым приглашениям, предложениям и людям, ведь если оставить все без изменений, то, как можно ожидать улучшений в жизни?

Избавиться от чувства опустошенности поможет четвероногий друг. С появлением домашнего животного меняется жизнь человека, она становится более значимой и осмысленной. Исследования ученных доказали, что люди имеющие домашних питомцев реже испытывают чувство одиночества и неудовлетворенность жизнью. Сам факт, что дома ждет четвероногий друг, который полностью зависит от заботы и внимания, который грустит, когда хозяин уходит, и безмерно радуется возвращению, наполняет жизнь смыслом. В настоящее время очень много бездомных животных и, взяв на свое попечение бездомного котенка или щенка, можно сделать добро и себе и ему. Жизнь обретет новый смысл, а животное получит дом и любящего хозяина.

Как бы банально не звучало, но когда человек становится добрее, он получает в итоге то, что излучает. Можно ходить погруженным в мрачные мысли, копаясь в собственных ощущениях и проблемах, но это не принесет хороших результатов. Лучше отвлечься от себя и подумать о других. Можно помочь бабушке перейти через дорогу, купить маме цветы просто так, достать ребенку мяч с дерева, пожертвовать деньги на лечение тяжелобольному человеку и сразу при этом почувствовать себя более значимым, нужным. Известные персоны, которые занимаются благотворительностью, признаются, что их жизнь полностью изменилась и обрела новый смысл. Ведь сделанное доброе дело доставляет радость не только окружающим, но и самому человеку.

Избавиться от чувства опустошенности поможет ответ на вопрос «почему?». Умение рефлексировать и находить причину очень важно для человека, поэтому важно ответить себе на вопрос «почему я чувствую себя опустошенным?»

Поговорив с близким другом, можно получить объективный взгляд со стороны, а также дружеский, незаменимый совет в обыденной жизни. Если не с кем поговорить открыто, можно обратиться к психологу.

Психолог – квалифицированный специалист по решению личных проблем. Он поможет разобраться в проблеме, а также подскажет, как можно позитивно изменить свою жизнь. Но если чувство опустошенности перешло в , то требуется помощь психотерапевта.

Чтобы избавиться от чувства опустошенности, нужно научиться искать смысл в каждом прожитом дне. Наши мысли определяют наши поступки и всю последующую жизнь. В каждом дне и событии нужно стараться найти какой-то смысл, и что-то хорошее.

Для того чтобы с радостью воспринимать ежедневную рутину или делать то, что не особо радует, требуется найти источник вдохновения. Это – новая книга, хобби, будущее путешествие.

А если работа для вас каторга, то можно перед работой баловать себя чашкой кофе или поставить на работе аквариум. Эта мелочь сделает жизнь ярче и приятнее.

Очень важно о себе заботиться, кушать здоровую пищу, высыпаться, заниматься спортом, не отказывая себе в полноценном отдыхе и жизненных радостях.

Культивируя в себе хорошее, можно избавиться от плохого. Каждый человек – кузнец своего счастья, и то, какую жизнь он проживет, зависит не от других людей или обстоятельств, а только от него самого.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Случается в жизни так, что человека поглощает чувство одиночества и апатии ко всему и всем. Подобная душевная пустота может возникнуть раз или два, а может довольно часто мешать жить полной жизнью. Без своевременного реагирования это состояние может перерасти даже в депрессию, что считается серьезным психологическим заболеванием. Ниже представленная информация поможет вовремя распознать у себя характерные симптомы такого явления или избежать их появления.

Причины

Состояние пустоты может появиться совершенно неожиданно. Человек может вовсе не заметить, что на это повлияло. Просто в один момент вы перестали чувствовать себя счастливым. Жизнь, конечно, продолжается, но уже не приносит радости. Окружающие могут совсем не догадываться о ваших проблемах, а вы, в свою очередь будете задаваться вопросом: почему появилась пустота внутри меня?

Среди причин наступления такого кризисного периода называют следующее:

  • Банальная усталость. Каждый человек в какой-то момент сдается и больше не хочет терпеть постоянную рутину, нелюбимую работу, вечную суету и т.д.
  • Стресс. Чувство пустоты часто наблюдается как реакция на потерю близкого человека, серьезные изменения в жизни и т. п.
  • Потрясение. Нечто похожее на стрессовую ситуацию, но бывает вызвано предательством, изменой, разрушением привычной картины мира и др.
  • Потеря жизненных ориентиров, цели. У каждого человека в жизни есть какое-то стремление. Оно может быть легко реализуемым либо очень долгосрочным, но его потеря или достижение способно образовать пустоту в душе.
  • Любая тяжелая жизненная ситуация может сломать человека. Внутренняя пустота – это естественный результат подобных обстоятельств.

Симптомы

Люди, страдающие от этого недуга, отличаются большим равнодушием к окружающему миру. Они замыкаются в себе, на собственных проблемах, которые зачастую попросту надуманы. Когда в душе пустота, тебе ничего не хочется: следить за собственной внешностью, за обстановкой в доме, покидать свои любимые четыре стены. В такой ситуации человек нередко остается один, поскольку его перестает интересовать общение с друзьями и знакомыми. Очень хорошо, если имеется семья, которая не бросит в трудной ситуации и обратит внимание на такое состояние.

Часто возникает чувство, будто душу выставили напоказ. Особенно это наблюдается среди людей, которых предали.

Душевная пустота затуманивает все вокруг. Окружающие вас события просто меркнут. Это болезненное состояние быстро затягивает в пучину одиночества и темноты, обесценивает ранее значимые вещи. Подобное состояние, как считается в психологии, способно привести даже к физической боли. Многие люди, когда появилось ощущение пустоты, начинают страдать от мигрени. В этой ситуации медикаменты могут оказаться бессильными.

Если своевременно не отреагировать на это состояние, не взять себя в руки или не обратиться за помощью психолога, можно довести себя до самого настоящего заболевания – депрессии. Результатом последней, как многим известно, часто становится суицидальное поведение.

Что делать в первую очередь?

Внутренняя пустота требует серьезного внимания со стороны человека и, желательно, его близких. Самому бороться с этим явлением достаточно сложно без поддержки, но возможно. Потребуется большая сила воли. Руководствуйтесь в этом случае одним положением: кем бы вам хотелось быть на самом деле, слабым безвольным существом или человеком, умеющим радоваться, любить и жить? Если вы выбрали второе, то вот перечень совершенно несложных экстренных мер:

  • Начинайте жаловаться. Да-да, именно жаловаться! Это как ничто другое поможет взглянуть на себя со стороны, озвучить все то, что накипело на душе. Осталось найти человека, которому просто взять и поплакаться.
  • Доверяйте людям. Возможно, это будет очень сложно сделать людям, которых только что предали, но присмотритесь к своему окружению. Наверняка найдется тот, кому можно безбоязненно высказаться, и кто поможет дельным советом.
  • Ищите причину своего состояния. Самокопание в этом случае идет только на пользу. Подумайте, может виной всему ваша работа или определенный человек. Придется устранить эту причину: найти любимое дело или навсегда попрощаться с виновником внутренней пустоты.
  • Расшевелите свои эмоции. Здесь не особенно важно, какие это будут эмоции, главное избавиться от равнодушия, с которым вы в последнее время смотрите на мир. Добейтесь выброса адреналина в кровь. С этим помогут экстремальные виды спорта. Почитайте драматичную книгу, посмотрите веселый фильм или просто насладитесь закатом. Вариантов много, просто выберите что-нибудь себе по душе.

Другой вопрос составляет то, чем и как заполнить пустоту в душе. На этот счет существует много информации в психологии. Ниже лишь основные положения.

Чем заполнить душевную пустоту?

На этот счет весьма просто размышлять человеку в своем обычном состоянии, не подверженному пустоте снаружи и внутри. Сложнее воспринимать эту информацию, когда ничего не хочется, и пропадает смысл жизни.

Заметив в себе своего рода опустошенность, нужно постараться взять себя в руки, как бы сложно это на данный момент ни звучало, или попросить о помощи у близких и родных. Выйти из этого состояния можно, для этого нужно лишь придумать, чем будет заполнена образовавшаяся пустота в жизни. На этот счет можно предложить несколько вариантов:

Личная жизнь

Это именно та сфера, которая поглощает человека с головой и во все тяжкие. Окунитесь в мир чувств, найдите для них место в сердце, и вы почувствуете себя вновь живым. Если есть любимый человек, то позвольте ему о вас позаботиться. Если есть дети, позаботьтесь о них. Им наверняка сейчас не хватает внимания. Найдите для себя точку опоры: в виде человека, группы людей или события. На самом деле рядом с вами кипит настоящая жизнь. Не давайте ей обойти себя стороной!

Работа

Возможно, пришло время сменить профессию или место деятельности. Вы никогда не задумывались, сколько сил у вас отнимает работа? Может, пора превратить любимое занятие в то, которое приносит прибыль? Деятельность сама по себе дает нам поле для маневра: новые знакомства, занятость, цели и т.д.

Увлечения

Пришло время занять себя чем-то интересным и непривычным. Соглашайтесь на любые предложения, возможно, что-то именно сейчас заинтересует вас. Если вы давно хотели записаться на танцы или в тренажерный зал – сейчас самое время. Увлеките себя чем-то новым, и у вас просто не останется времени, чтобы задумываться, как избавиться от пустоты в душе.

Мыслите позитивно

Если в душе пустота, значит там освободилось много места для чего-то нового и необычного. Сейчас тот период в жизни, когда можно начать все с чистого листа, с новыми эмоциями, чувствами и друзьями. В сердце сейчас находится пространство, которое требует заполнения абсолютно новой информацией. Пока вы его заполняете, постарайтесь найти поддержку со стороны близких людей. Вам сейчас как никогда нужно общение.

В случае, когда самостоятельно выйти из подобного состояние не получается, на помощь приходит психология или психотерапия. Обращение к специалисту не должно расцениваться как нечто позорное. У многих людей состояние опустошенности приводит к более серьезным явлениям. Чтобы избежать этого, лучше на этой стадии пройти несколько сеансов психоанализа.

что делать и как заполнить душевную пустоту. минут гибких упражнений

Всё чаще слышу про «внутренние пустоты». от клиентов и знакомых.

«У меня как будто пустота внутри. Мне даже сложно бывает понять, что я чувствую и чего хочу. Стараюсь максимально заполнить время общением, книгами, телевизором, чтобы не оставаться наедине с собой. Иногда заедаю, накидываю еды, чтобы не так пусто было внутри. Но помогает не всегда. Если помогает-не надолго. Но сейчас пустота разрастается. «- говорит мне клиента.

Актуально? Давайте разбираться.

ПРИЧИНЫ внутренней пустоты могут быть как из раннего детства, так и как результат событий во взрослой жизни.
1.В ДЕТСТВЕ, когда «недолюбили» или «перелюбили». В первом случае(гипоопеки), когда потребности ребёнка в любви и близости игнорируются, он выбирает не чувствовать боль отвержения, а вместе с тем лучше вообще не хотеть и не чувствовать.
Во втором случае(гиперопеки), за ребёнка много и часто «хотят» родители. У такого ребёнка не только не формируются нормальные границы, но и нарушается связь с самим собой, своими эмоциями, желаниями.
2.Во ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ, если человек в течение длительного времени испытывает невыносимые эмоции(потеря близкого человека, предательство, разрушение привычной картины мира и т.д), и чтобы выжить, бессознательно блокирует свою способность чувствовать.
Таким образом, внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой. Это всегда результат вытеснения сильных негативных эмоций (в раннем или во взрослом возрасте).

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СТАЛО ЛЕГЧЕ?
Даже на начальном этапе, когда только удаётся определить причины(смотрим выше) её возникновения, понять, какими вытесненными эмоциями она наполнена, чувство пустоты, как правило, ослабевает.
Причины определили.
А теперь представьте свою пустоту в виде образа. А лучше нарисуйте этот образ, либо расскажите кому-либо про этот образ(желательно близкому, доверенному лицу). ЧТО ЧУВСТВУЕТЕ(представляя, рисуя, рассказывая)? Скорее всего это и есть ваши вытесненные эмоции.
Это первые шаги. «Глубже» можно работать с этой в терапии.
ВАЖНО!
Не стараться больше заполнять пустоту извне, а нырнуть внутрь. Научиться слышать свои эмоции и желания.

Здорово про «внутреннюю пустоту», на мой взгляд, отобразила в своём стихотворении Аглая Датешидзе.

Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди:
Я уродилась с огромной дырой в груди.
И чтоб ночами от ужаса не кричать,
Все родные решили не замечать.

Доктор, порассмотрев на стене ковры,
Через меня, сообщил мне, что нет дыры.
Мама навешала елочной мишуры.
Папа велел мне стыдиться своей хандры.

Я лила в нее кофе, несла цветы,
Чтобы как-то спасаться от пустоты.
Я вставляла туда мужчин, подруг,
Книги, идеи, работу и все вокруг.

Складывала конфеты и шоколад
Тоннами. А потом листовой салат.
Мужа, ребенка, машину, свои мечты,
Яркие безделушки, смартфон, кресты.

Позже болезни. С надеждой смотря вокруг,
Преданным взглядом, искала, ну где тот друг,
Принц, целитель, гуру или святой,
Кто мне поможет справиться с пустотой.

Сразу была готова впустить любя
Первого встречного, но не саму себя.
Будто собака голодная в конуре,
Будто бы нищенка у проходных дверей.

Стыдно подумать, что делала, где спала
С кем ночевала, что ела, о чем врала.
Как наутро, сделав приличный вид,
Всем говорила, что вовсе и не болит.

В новеньких платьях, дыхание затая,
Тайно мечтала, что я, наконец, — не я.
Красила волосы в неисправимый цвет,
Рьяно старалась нарушить любой запрет.

Годы идут, и я снова ответ ищу.
Радуюсь разному, и о больном грущу.
Рая не будет. Но кажется, будто свет
Светит мне в душу. И в ней говорит поэт.

Ну а когда недостаточно света дня,
Луч пробивается будто бы из меня.
Через мою дыру, словно в лупу дней,
Люди рядом видят себя ясней.

Сами приходят и часто благодарят.
Вечно в нее мне что-нибудь говорят.
Дети целуют краюшки пустоты,
И доверяют мне тайно свои мечты.

Кто-то (вот это истинно удивил!)
Даже признался моей пустоте в любви.
Как-то художник пришел и, разинув рот,
Мне говорил, что не видел таких пустот.

Кто-то заметил, что тихая пустота
Всех принимает в объятия. И тогда
В ней происходит чудо. И если встать,
Не шевелясь, начинает нас исцелять.

Я бы хотела сказать вам, что все ништяк,
И что дыра затянется просто так.
Но вы простите, я точно не буду врать,
Я не знаю, как мне её залатать.

Мудрые говорят, к сорока годам,
Там, на месте дыры, остается шрам.
Если погода к нам, смертным, благоволит,
То он почти не ноет и не болит.

Может быть, по прошествии многих дней
Я успокоюсь и стану чуть-чуть мудрей.
Даже однажды пойму, что дыра и грусть
Точно размером с Бога. И улыбнусь.

Точно размером с душу. И, не спеша,
Я осознаю, что это и есть душа.

Эмпатия – это шестое чувство человека

Внутренняя пустота

Душевная апатия

Я думаю, многие в своей жизни сталкиваются с ощущение пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают его, у других это не так явно, возможно даже не осознавали в себе это, но, так или иначе, с этим состоянием знакомы все.

Остаться с самим собой

Это состояние пугает нас, человек изо всех сил старается избежать его, не находиться в нём. Есть люди, которые не могут находиться сами с собой наедине, их это пугает, хотя в самом страхе они даже себе не признаются. Характерные признаки страха остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор, или просто читает книгу. Но тут есть маленькое но, одни это делают по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко при желании остаются наедине с собой, это нормально. Но есть и другой вариант, когда у человека начинается беспокойство, метание, нервозность в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самых ярких чувств – это чувство бессмысленности жизни, человеку кажется, что всё, что окружает его, бессмысленно и кроме разочарований ничего не приносит, всё, что создал человек, кажется таким мелким и ничтожным. В этот момент, все цели, которые были у человека, теряют свой смысл. Человек чувствует себя пустым, никому не нужным, не значимым в этом мире. Это состояние мало кому нравится и ум начинает искать доказательства тому, что это не так. У человека происходит внутренний конфликт, он видит свою ненужность и не согласен с этим.

В человеке просыпается борьба, несогласие, и естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками, или культивированием внутренних духовных качеств. Одни начинают наполнять свой мир вещами и этим они показывают свою значимость, ценность, другие стараются стать духовными или просто добрыми людьми – это их ценность. Они себя так оценивают, не важно, осознанно это происходит или даже человек не осознаёт, что свою цену он назначает сам, вещами принадлежащим ему, должностью, занимаемой им, или внутренними качествами.

Рассмотрев свое состояние, она сравнила его с ощущением легкости, необремененности. Это не было полетом или освобождением. «Просто легко, просто так надо» — сказала она. Потом немного испуганно добавила: «А так не должно быть, да? Я какая-то пустая. И мне хорошо вроде. Но ведь пустая — пустышка. Как-то поганенько звучит. Мне не нравится произносить это».

Сразу за сказанным, последовали опасения женщины. Ей было непривычно и непонятно, что делать с этой пустотой. Ответ «наполнить» — был откровением для нее, вроде бы очевидным, но очень новым. И вот тут она, впервые, сумела с улыбкой, а не разочарованием, говорить о том, чего она ХОЧЕТ.

Её желания, такие далекие и недостижимые, приносили ей только горечь, тоску и часто боль. А теперь она смогла почувствовать их, ощутить возможность их воплощения в жизнь. Она как будто пробовала их на вкус, ощупывала, внимала. Она впервые допустила, что её желания не пустые, не безнадежные, а имеющие право быть.

ПОСЛЕ, чуть позже, появились силы, о которых она сама не подозревала. Силы для реализации такого желаемого и значимого. На практике оказывалось, что «у страха глаза велики»… были. Раньше всё виделось таким сложным, трудозатратным. А теперь приходило в её жизнь так легко и правильно. И, главное, она ликовала от ощущения себя хозяйкой всего происходящего. И как она раньше не замечала, что все так просто?

Пустота — это хорошо или плохо? Пустота — это «молодец» или «лузер»? Её надо бояться? К ней надо стремиться? Иногда такое состояние может и напугать, и лишить сил, и лечь тяжелым грузом или серой пеленой на глаза. Но когда пустота внутри — результат «расчищенной» территории, она становится архиценной. Ведь именно благодаря ей, мы получаем возможность принести на свою территорию только то, что нам действительно нужно, что действительно важно и желаемо.

Легко ли очистить себя от лишнего? Легко ли избавиться от мусора и грязи? Все наши встречи ДО были тяжелыми, болезненными, иногда даже страшными. Воспоминания, эмоции, мысли — казалось, им не будет конца. Они все, как один, были неподъемными, непроизносимыми, ужасными на вид, пугающими. Ко многим темам даже подступиться было неприятно, а уж обсуждать, а чувствовать…

Пустота сама по себе может стать ценной только после того, как вы можете сравнить. Когда вокруг был один лишь неиспользуемый хлам, а теперь — пустая чистая комната. Оформляй так, как душе угодно. Фантазируй, наполняй.

Такая пустота целительна. Она дает могучий приток сил и желания действовать. Но опустошить себя, распрощаться и отпустить остатки прошлого — на это надо решиться, в это придется вложиться.

Пустота внутри мешает жить или как обрести смысл

Ходишь на работу, учебу, строишь планы, все тебя устраивает и внезапно все теряет смысл. То, что еще вчера несло пользу — сегодня является ненужным. Откуда берется пустота внутри и как с не бороться? Как почувствовать радость жизни в период такой душевной «бездны»? Что нужно сделать для борьбы с внутренним холодом и пустотой? Если вы обнаружили внутри себя «пустыню» — самое время посадить «цветущий сад». Дочитайте до конца и внутри вас больше не останется ощущения пустоты.

Причины возникновения чувства пустоты

Когда ты понимаешь «я больше не могу бороться с безразличием ко всему», то самое время дать себе моральную встряску. Важно разобраться, почему внутри тебя перестала кипеть жизнь, а ты напоминаешь выжатый лимон. Психологический упадок не может возникнуть просто так — ему есть обоснование. Почему обычная жизнь превратилась в подобие серой массы, где нет ни радости, ни ощущения свободы? Жизнь превращается в черно-белое кино, когда личность морально истощена. Рутина, вечная суета постепенно забирает энергию.

Если первый год офисной работы со строгим боссом был выносимый, то через три года ты не хочешь просто вставать с кровати и даже думать о поездке на работу. Наличие стресса — еще один фактор, который может забить человека в угол, отнять любое желание действовать. Страх резких перемен, потеря чего-либо, критические ситуации, к которым мы не готовы — подобное вселяет чувство одиночества и разрухи.

Пустота внутри нередко становится результатом потрясений. Как можно думать о позитиве, когда тебя предал друг или, наоборот, ты подвел его? Когда ты создавал целую ночь проект для привлечения инвестиций в свой бизнес, а твой конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Потрясение — это большой стресс, который сбивает человека с привычного пути.

Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации — психология может не выдержать. Обычно после такой встряски человек говорит «я больше не могу» и у него наступает пугающее ощущение пустоты в душе. Острый период пройден, но последствия от него оставляют пагубный отпечаток. Здесь возникает трудность прийти в обычный ритм жизни и снова захотеть действовать для новых результатов. Если теряешь то, что так долго копил, чем дорожил — руки автоматически слаживаются, а внутри наступает безмолвие.

Наступает пустота внутри, а что же дальше делать? Под влиянием равнодушия, тоски, апатии наступает депрессия. Под её влиянием человек приобретает статус «безысходности» и полного отсутствия инициативы что-либо делать. Поэтому, как только пустота зашла в душу — её нужно всеми усилиями выпроводить. Иначе человек перестает быть личностью, а его жизнь становится похожей на бардак. Чтобы в таком состоянии окончательно не оттолкнуть родных, друзей, перспективы быть счастливым, нужно различить истинные причины от ложных. Часто пустота является наигранным состоянием, в которое мы сами себя заманиваем, из-за таких причин:

  • Недостаток внимания или отсутствие личной жизни. «Я такая одинокая/одинокий, меня никто не любит». Нужно идти на встречу общению с интересными людьми и не замыкаться в себе.
  • Целый день на работе полностью изматывает, а потом только остается лечь на диван и смотреть телевизор. Работа требует ответственного подхода, исполнения обязанностей, которые иногда идут «против шерсти» работника. Важно быть готовым делать свой вклад или же думать о поиске более интересной вакансии. Мы сами создаем рамки, в которых испытываем угнетение.
  • Долгое ожидание успеха постепенно забирает энергию. Спустя время пропадает любое желание добиваться целей. Когда не ощущаешь результата, эффекта от своих действий — ты постепенно теряешь интерес. Нужно пересмотреть свои взгляды на затею или уделить внимание другому роду деятельности.
  • «Я больше не могу жить в бедности, мне не хочется быть с этими людьми, я достойна/-ин лучшего». Недостаток благ, неудовлетворение общением делает каждый день серым, а человека пессимистом. Только, что ты для этого сделал, чтобы жить в благосостоянии и быть окруженным нужными людьми? Важно предпринять меры, чтобы выбраться из социального дна.

Иногда, настолько устаешь постоянно волноваться, страдать, испытывать эмоции, что появляется холод, пустота в душе. Это чувство психологи не считают нормальным, оно может указывать на серьезное психическое расстройство. Ощущение странное, потому что вроде живешь и нет. Откуда берется бездна? Как избавиться от страшной пустоты и почувствовать себя вновь счастливым?

Причины

Часто человек и сам не замечает, когда у него наступает кризисный период, в который полностью весь внутренний мир начинает разрушаться, образовывая черную дыру. Окружающие часто не замечают, насколько плохо человеку, который вроде живет обычной жизнью, а на самом деле внутри темно и «сыро». Можно выделить факторы, приводящие к такому состоянию:

  • Сильная . Постоянная рутина, вечная суета приводят к моральному изнеможению. Незаметно для всех начинают иссякать душевные силы.
  • Стресс. После серьезной потери, резких жизненных изменений очень сложно восстановиться, поэтому появляется , которая со временем приводит к пустоте.
  • Потрясение. Несмотря на то, что это состояние похоже со стрессом, не стоит путать его. Человек переживает потрясения из-за измены, предательства, когда красивый сказочный мир, как хрупкий конструктор рушится в один момент.
  • Отсутствие цели. Если на смену реализованным задачам не приходят другие, становится очень тяжело. Наверное, каждому приходилось испытывать такое чувство, когда достигаешь цели (какой бы она сложной не была), после жизнь становится скучной и менее интересной.
  • Острый период. Когда на человека сразу много всего сваливается, через время можно почувствовать опустошенность, эмоциональное выгорание.

Чем сопровождается душевная пустота?

К сожалению, все заканчивается тоской, равнодушием, депрессией, апатией. Человек вроде живет по безысходности. Если своевременно не принять меры, все может закончиться и самоубийством.

Душевная пустота приводит к тому, что человек равнодушно относится ко всему – не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, перестает контактировать с людьми. Из-за опустошения души он запускает свою внешность, дом, от него часто отказываются друзья. Чтобы не допустить трагедии, важно понять, что душу сожгли переживания, которые, казалось бы, уже в прошлом, но никуда не деваются, мешают жить.

Что делать?

Постепенно нужно заполнять пустоту. Конечно, это сделать достаточно сложно, но если есть желание вновь жить полноценно, то возможно. Подумайте, что лучше быть бездушным существом или настоящим человеком, который умеет радоваться, плакать, искренне любить. Необходимо пересилить себя, разозлиться и заполнить пустое пространство.

Придерживайтесь таких этапов:

  • Не бойтесь жаловаться. Наверняка у вас есть родственники, друзья, не нужно держать все в себе, поплачьтесь, выговоритесь.
  • Научитесь доверять . Близкие люди не пожелают вам вреда, они всегда утешат, выслушают, дадут ценный совет, поймут.
  • Разберитесь в причине. Возможно вам нужно сменить местонахождения, уехать подальше от всей суеты. Иногда достаточно подумать в одиночестве, в новой обстановке. Хорошо помогает домик за городом. Здесь можно обрезать деревья, посадить цветы, избавиться от сухой травы. Проделывая все эти работы, начнете замечать, как очищаете свою душу, вытягиваете из нее боль.
  • Нужно раскачать свои эмоции , для этого можно заняться экстремальным видом спорта, который поднимет уровень адреналина. Можно почитать душераздирающую книгу, посмотреть мелодраму. А кому-то достаточно насладиться красивой природой, восходом солнца или просто влюбиться.

Чем заполнить душевную пустоту?

Важно понимать, что опустошенность касается разных жизненных сторон. Поэтому необходимо действовать правильно. В вашей душе должны вновь заселиться:

  • Мир чувств, личная жизнь. Человек не может полноценно жить без нежности, и страсти. Не бойтесь заводить новые отношения, даже, если предыдущий опыт неудачный. Откройте душу, возможно вы найдете своего настоящего любимого человека, с которым заново почувствуете себя счастливым.
  • Отношения с близкими людьми . Порой ежедневная суета приводит к тому, что человеку не хватает времени для общения с близкими. Не стоит отказываться от родных – навестите свою бабушку или дедушку, родителей, брата, сестру, поговорите по душам. Эти люди вас по-настоящему любят, смогут растормошить.
  • Работа. Часто человека спасает любимый вид деятельности. Если ранее вам работа не приносила счастья, найдите себя, займитесь тем, чем давно хотели. Не стоит смотреть на работу как тяжелый труд, подойдите к ней креативно. Это мотивирует вас.
  • Увлечения. Не отказывайтесь от посещения разных мероприятий. Найдите свое хобби, которое вас зацепит. Таким образом получите свежие эмоции.

Получается для заполнения пустоты в душе необходимо всего лишь собраться силами, научиться радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Вы должны сделать все, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками, чувствами, тогда в душе появится гармония.

Однажды вы обнаруживаете себя посреди выжженной степи, где все спокойно, но безжизненно. И ничего не напоминает о том, что здесь когда-то рос цветущий сад. Странное ощущение, ведь эта безжизненность находится внутри вас. Что делать, если в душе пустота и холод? Давайте разберемся, откуда взялась эта бездна и чем ее заполнить, чтобы снова почувствовать радость жизни.

Откуда берутся «черные дыры»

Возможно, вы и сами не заметили, когда и как это произошло. В какой момент ваша внутренняя Вселенная дала сбой, и в ней образовалась пугающая «черная дыра».
Вы продолжаете жить обычной жизнью, и окружающие даже не догадываются, что вы живете будто внутри черно-белого немого кино.

В какой момент чаша иссохла до дна? Это первое, что нужно для себя понять, решив разобраться в проблеме своего внутреннего одиночества.

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться , чем просто отсутствие настроения.

Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.

Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте!
– Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.

– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.

Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.

Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Жалуйтесь. Хорошенько поплачьтесь кому-нибудь в жилетку. Да-да, многие считают, что жаловаться нехорошо. Но угасать, стиснув зубы – еще хуже.

Доверяйтесь. Не бойтесь обращаться за помощью к близким. Не сомневайтесь, они вас любят и поэтому поймут, выслушают, утешат.

Разберитесь в причинах. Возьмите паузу. Уезжайте. Нужно остаться наедине со своим внутренним одиночеством. Перед тем, чтобы что-то посеять и ждать свежих ростков, нужно вскопать почву, удалить сорняки и сухой дерн. Избавиться от выжженной травы.

Раскачайте застывшие эмоции. Кому-то поможет экстрим и адреналин. Кому-то – душещипательные фильмы и книги. Кому-то – созерцание Ниагарского водопада или восхода солнца над озером Байкал. А кому-то – новая любовь.

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Опустошенность касается всех сторон жизни. Наполните душу разнообразными семенами, пищей, составьте ей полезный, вкусный и сбалансированный «рацион».

Личная жизнь и мир чувств. Любовь, нежность, страсть… Сколько времени вы держите все это на поверхности своего «мертвого озера»? Сейчас, когда вода становится живой, самое время измерить глубину. Дайте любимому человеку возможность согреть вас, он давно терпит вашу отстраненность. Если такого человека нет, нужно открыть душу пошире и оглянуться. На самом деле он есть, просто вы были настолько отрешены от всего, что судьба решила приберечь важную встречу до лучших времен.


У каждого человека бывают периоды, когда накатывает тоска и тревоги, когда становится невыносимо грустно и будто бы внутри что-то гнетет и раздражает.

Чувство внутреннего покоя куда-то исчезает и остается лишь чувство внутренней пустоты . Как ни странно, но оно не может возникнуть неожиданно и внезапно, оно долго и регулярно накладывается, атаковав вас именно в тот момент, когда вам абсолютно это не нужно.

Часто чувство пустоты в душе возникает на фоне нерешенных проблем со здоровьем, семьей, работой, пасмурной погоды, депрессии.

Но если разобраться в этом более подробно, то выясняется, что перечисленные выше факторы, являются лишь следствием такого угнетенного состояния.

Истинными причинами пустоты в душе, страхов, тревог являются не личные проблемы, а то, что вы забываете о себе, как о личности, откладываете в сторону свои желания и потребности, жертвуете собой в обыденной жизни.

Казалась ли вам ваша жизнь чужой, пустой и бессмысленной? Задавали ли вы себе вопрос «Правильно ли я все делаю?». Как часто вы задумываетесь о том, что еще буквально некоторое время назад по-другому представляли свою жизнь?

Как бы ни грустно это звучало, но ощущение внутренней пустоты, ровно как и депрессия является болезнью современного человека.

Что же делать и как решать данную проблему? Для начала вам нужно собраться с силами и решить для себя, что вы готовы действовать и бороться с этой проблемой. В таком состоянии вам принять столь важное решение будет сложнее, но если вы хотите снова начать ощущать чувство внутреннего покоя и счастья, то вам нужно постараться себя в этом убедить.

Частые варианты, которыми пользуется большинство людей на подсознательном уровне, это 2 крайности.

Первая крайность, заключается в многочисленном общении, человек пытается скрыть перед собой все проблемы, пологая, что много общения с людьми поможет это сделать. Но, оставшись наедине со своими мыслями, вы поймете, что ощущение пустоты в душе вас так и не покинуло.

И другая крайность – это самоизоляция, одиночество, которое приводит к излишнему и глубокому самоанализу, множеству неправильных мыслей и выводов и замкнетесь в себе.

Действительно, что вам сейчас может помочь, то это работа над собой и самореализация. Первым шагом к улучшению вашего состояния и положения будет повышение собственной самооценки.

Поймите, для того, чтобы самооценка не понижалась, не нужно жить в разлад со своими желаниями, принципами и ценностями. Научитесь любить себя, начните верить в свои силы и в свои возможности. Начните уже ценить себя как личность и получать удовольствие от жизни.

Бывают такие моменты, когда ты понимаешь, что жизнь перестала приносить радость, эмоции и чувства теряют свою остроту и будущее кажется серым и бесперспективным. Подобным образом проявляется пустота в душе и нередко она сопровождается апатией, депрессией и чувством безысходности. Подобное состояние может возникнуть и раз и два, а иногда становится чуть ли не постоянным спутником человека. Причины появления пустоты в душе могут быть различными, но избавляться от нее нужно без сомнений, в противном случае она поглотит человека без остатка.

Прежде чем разбираться в причинах возникновения душевной пустоты, нужно разобраться с тем, что же такое душа. Попытка найти ответ на этот вопросы будоражит умы как ученых, так и философов не один век, и до сих пор нет единогласного мнения на сей счет.

Зачастую, когда речь заходит об определении понятия души, то подразумевается бестелесная сущность, заключенная в пределах человеческого тела. Психологи говорят, что душа – это разум, эмоции, характер, восприятие, мышление и человеческая память. Если одно из этих составляющих отсутствует, то считается, что в жизни наступает пустота.

Философы чаще всего признают или отрицают бессмертие души. Некоторые религии уверяют, что душа – есть бессмертная сущность и обладать ей может только человек. Другие уверяют, что душой наделены все организмы, без исключения. Поэтому состояние душевной пустоты может проявиться у любого существа, вплоть до небиологических объектов.

Если рассматривать душу с точки зрения науки, то ученые пришли к выводу, что она представляет собой некий конструкт, обозначающий определенную субстанцию, располагающуюся непосредственно в мозге человека. К сожалению, ученые до сих пор так и не смогли найти доказательства или опровержения существования души как высшей сущности.

Причины душевной пустоты

Что же делать, если ты ощущаешь внутреннюю пустоту? Самым простым ответом на столь сложный вопрос будет предложение заполнить свое сердце любовью, ведь чаще всего пустота в душе возникает именно тогда, когда у человека нет никаких интересов и нет того, кого он бы любил.

Не стоит забывать о любви к самому себе. Как только человек сможет полюбить себя, начнет ценить себя как личность, он ощутит, что душевная пустота и бессмысленность исчезнут.

Можно ли всегда ощущать счастье и пребывать в гармонии с собой? Ответ однозначен – конечно. Примите как данность то, что жизнь можно наполнить положительной энергией и распоряжаться ей на свое усмотрение.

Основной причиной ощущения душевной пустоты по праву является надуманность и ложные убеждения, которые провоцируют ее формирование. К таким ложным причинам можно отнести:

  • нехватка внимания и ласки со стороны любимого человека;
  • нет надежного спутника жизни;
  • завышенные амбиции, реализовать которые не представляется возможным;
  • наличие проблем финансового плана;
  • отсутствие увлечений и скука в повседневной жизни;
  • недостаток отдыха и физическое истощение.

Отсутствие романтических отношений не только может стать причиной развития внутренней пустоты, но и негативно влияет на отношение к себе и мировосприятие в целом.

Симптомы пустоты в душе

Человек является полноправным членом социума, вынужденный постоянно контактировать с окружающими. Иногда одного взгляда бывает достаточно, чтобы понять, что твой собеседник находится в потерянном состоянии.

Психологи смогли, в результате длительных исследований, сформулировать симптоматику душевной пустоты:

Человек, ощущающий душевную пустоту, постоянно испытывает беспомощность и растерянность, в его сознании преобладают исключительно пессимистические мысли.

Как заполнить душевную пустоту

Избавиться от ощущения внутренней пустоты можно, хоть и довольно непросто. Не стоит пускать все на самотек и ждать пока оно само «рассосется». Поймите, душевная пустота по сути своей то же расстройство, как депрессия или фобия, поэтому с ней надо бороться без сомнений и отговорок.

Внутренняя пустота может перерасти в затяжную депрессию, способную нанести организму непоправимый вред, поэтому медлить нельзя.

Для того чтобы понять, как заполнить душевную пустоту, обратите внимание на рекомендации психологов:

  • Увлечения и хобби . Постарайтесь найти время для собственных интересов. Если раньше вам казалось глупым провести вечер за разгадыванием кроссворда или собиранием пазла, то почему бы не заняться этим сейчас? Избыток свободного времени всегда ведет к размышлениям, которые не всегда будут позитивными. Забудьте уже о своих проблемах, если вы будете без остановки переживать о том, что нет выхода из трудной ситуации, то в первую очередь, ухудшите свое психическое состояние. Лучше уж книгу интересную почитать, а там глядишь на свежую голову и найдется способ преодоления очередной трудности.
  • Планы на будущее . Начните думать о будущем, не бойтесь мечтать о том, чего вы хотели бы достичь. Ставьте перед собой реальные цели и достигайте их и обязательно помните, что только вы – хозяин своей судьбы и ваше счастье именно в ваших руках! Не знаете с чего именно начать? Небольшой ремонт в квартире или перестановка мебели принесут вам заметное удовлетворение.
  • Поддержка родных и близких . Помните, что нет ничего ценнее в трудную минуту, чем поддержка семьи и близких. Старайтесь ограничивать свое общение с людьми, которые вызывают в вас чувство неприятия, и больше времени проводите с по-настоящему близкими по духу личностями. Именно они смогут придать вам столь необходимую уверенность в себе, выслушать о ваших переживаниях и дать дельный совет.
  • Объект привязанности . Причиной вашей душевной пустоты является отсутствие любимого человека? Не стоит отчаиваться и ставить на себе крест. Если на данный момент нет возможности наладить свою личную жизнь, то подарите накопившуюся заботу и ласку домашнему питомцу. Животные всегда нуждаются во внимании и любви и способны прекрасно отвлечь вас от горестных мыслей и заполнить внутреннюю эмоциональную брешь.
  • Забота о себе и своем здоровье . Не последнюю роль в борьбе с душевной пустотой играет любовь к себе и забота о своем здоровье. Уделите внимание своей внешности: обновите гардероб, смените прическу, порадуйте себя теплой расслабляющей ванной. Вспомните о пользе правильного питания. Оно способно не только благотворно повлиять на ваше здоровье, но и придать вам дополнительный заряд бодрости. Также стоит найти время и для занятий спортом. Физические нагрузки не оставят вам времени для культивирования жалости к себе.

Пустота в душе и в сердце, что делать

Многие люди не знают, что делать со своей душевной пустотой в сердце и в душе, какие для этого есть способы, методы, советы и рекомендации и как преодолеть данную проблему. Ведь пустота в душе, часто постигает каждого человека из-за чего такой высокий уровень депрессии, стресса, злости, разочарования и неуверенности. Душу нужно наполнять и в статье вы узнаете, как это сделать.

 

В статье вы узнаете, что такое пустота в душе и в сердце, что делать с данным состоянием, из-за чего оно появляется и можно ли избавиться от него навсегда и жить счастливо. Пустота в душе – это духовный голод, который выедает вас изнутри, так как вы не кормите свою душу правильными знаниями и мыслями. Вы кормите каждый день по 3 раза свое временное тело, но забываете накормить свою вечную душу, которую даже не смогли найти и ощутить в себе.

 

Займитесь любимым делом

Лучший способ, когда у вас пустота в душе и в сердце, это уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что вам больше всего нравиться и подходит. Для этого возьмите лист бумаги и выпишите в него 20-30 пунктов того, чем бы вы хотели заняться в жизни, попробовать. После этого пробуйте каждое дело, работу и занятия и когда вы обойдете данный круг, вы сможете с легкостью ощутить, к какому делу вас больше всего тянет. Так как, занимаясь любимым делом, вы ощущаете счастье, позитивные мысли, эмоции, а это все, что нужно вашей душе для развития и ощущения вас внутри ее. Узнайте: путь к душе.

 

Читайте умные книги

Чтобы понять что делать когда пустота в душе, вам кончено же нужно найти новый источник наполнения, это, конечно же, книги, так как они позволяют узнать много новой информации, а, как известно, душа, наполняется именно знаниями, мыслями и опытом. Только нужно научиться правильно, подбирать книги, так как существует всего 10% полезных книг, которые могут вам чем-то помочь, остальные 90% книг мало эффективны и даже вредны для вашей души и сознания. Найдите те книги, которые были написаны успешными людьми – практиками, которые в книгах, делятся собственным опытом и накопленными знаниями. Читайте биографию автора книги, прежде чем ее купить, а таких книг, как известно мало.

 

Общайтесь с правильными людьми

Также если у вас пустота в душе и сердце, вам нужно наполняться общением с правильными людьми, которые смогут вас чем-то наполнить. Не нужно общаться с теми людьми, которые тянут вас вниз, делают вас неувереннее, разрушают вашу самооценку, психику и здоровье. Лучше найдите себе то окружение, которое объединяет вас общими целями, мечтами, взглядами на жизнь и мыслями, тогда будет меньше споров и вы, быстрее сможете дойти к своим целям и мечтам.

 

Работайте над собой

Увы, но если у вас пустота в душе, образовательная система вам ни в чем не поможет, так как она дает только общие знания о конкретных предметах, а душе нужно чтобы вы научились самостоятельно думать, принимать решения, действовать, делать ошибки и решать проблемы, сразу, как они появились. Тогда ваша жизнь будет наполнена яркими красками, эмоциями, страстью, целеустремленностью, счастьем, страданием, что невероятно хорошо, наполняет вашу душу. Страх и неуверенность, не позволяют человеку наполнять свою душу, такие люди ведут себя незаметно, ничего не делают, не проявляют никакого успеха, счастья и ничего не добиваются в жизни. Ведь не важно, сколько вы проживете в этом мире, важно то, что вы успеете сделать, за этот промежуток времени. Человек может прожить 30 лет и сделать многое, а другой может просуществовать 100 лет и так и ничего не добиться. Узнайте: состояние души.

 

Занимайтесь медитацией или другой духовной практикой

Чтобы ваша пустота в душе наполнилась, вам нужно каждый день хотя бы по 20 минут утром и вечером проводить медитацию или просто в тихой обстановке обдумывать свою жизнь, желания, цели и стремление. Задумайтесь о смысле жизни, зачем вы родись, зачем живете, кто и для чего вас создал, какой ваш жизненный путь, миссия, предназначение. Так вы направите свои мысленные потоки энергии в правильную сторону и начнете наполнять свою душу всем необходимым, чтобы ощущать счастье здесь и сейчас, а не надеждами о будущем.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

На душе пустота: 4 этапа избавления и заполнения душевной пустоты | Plachu.net

Приветствую, читателей Плачу.Нет! Многие проходили через моменты жизни, когда переставали радоваться жизни, терялись в небытие происходящего. Каждый день повторялся вновь и вновь. Ощущение, что в душе пустота, которую нечем заполнить. Обычно, данное состояние наступает в момент глубокой апатии или депрессии. Хорошо, если подобное состояние быстро проходит, но когда оно затягивается и длится уже продолжительный период? Что делать, когда на душе пустота и одиночество? Как заполнить пустоту в душе? Причинами подобного ощущения жизни, могут являться разные события. Ясно только одно, из подобного состояния необходимо выходить, как можно быстрее. Пока оно полностью не поглотило вас.

Причины пустоты

Обычно, человек сам не осознает, как проявилось чувство пустоты, которое начало поглощать его жизнерадостность. Со стороны, данное состояние может быть незаметно окружающим. Человек с «дырой» в душе, живет прежней, нормальной жизнью, но, внутри его поедает безразличие ко всему. Есть определенные факторы, которые приводят в подобному состоянию:

Усталость

Когда человек уставший от постоянной рутины, вечной суеты и морального истощения, все это вытягивает его жизненные силы.

Стресс

Резкая смена обстоятельств, серьезные проблемы или ссоры с близкими людьми и так далее. Все это сопровождается стрессом, который аналогичным образом сказывается на душевном состоянии человека.

Потрясение

Данное состояние отличается от стресса. Потрясение случается, когда ожидаемое сказочное будущее встречается с суровой реальностью. Обычно, испытываем потрясение в момент измены любимого человека. Когда мы считали, что это тот самый лучик света, а он гаснет, отправляя нас в кромешную тьму.

Отсутствие цели

В момент, как мы достигли того, чего желаем. Далее не знаем чем занять себя. Мы просто слоняемся по улицам без цели, пролеживаем жизнь на диване. У нас нет интереса ни к чему вокруг происходящему, мы просто существуем.

Острый период

Он проявляется, когда на человека сваливается все, что только можно и в один и тот же период времени. В этот момент, он чувствует, что перегорел и опустошен от скопившихся событий.

Финансы

Нет возможности обеспечить себя желаемым. Видя красоту жизни окружающих людей, благодаря их финансовым возможностям.

Отсутствие любимого человека

Идти по жизни намного проще и интереснее, когда есть человек, который всегда поддержит и поможет нам. Без него происходит нехватка заботы и внимания к нашей персоне, отчего, мы часто разочаровываемся в жизни.

Избавление от пустоты

Пустоту в своей душе необходимо заполнить. Это не такой сложный процесс, как может показаться на первый взгляд. Вы хотите радоваться жизни или, все же, оставаться в аморфном состоянии? Нужно взять себя в руки и действовать для создания своего яркого и красивого мира.

Этап первый

Не стесняйтесь жаловаться на происходящее. У вас имеются люди, которые готовы оказать вам поддержку. Не бойтесь этим воспользоваться. Выскажитесь им о своем состоянии. Послушайте, что они ответят вам. Выплесните накопившиеся в вас эмоции.

Этап второй

Доверительные отношения. Пора понять, что, на то они и близкие люди, что готовы помочь вам бескорыстно. Они дорожат вами и всегда готовы прийти на помощь.

Этап третий

Найдите причину такого состояния. Попробуйте сменить свое местоположение на некоторое время. Возможно, вам необходимо побыть в одиночестве, поразмышлять о жизни, отдохнуть и расслабиться. Не задавайтесь вопросом: почему так следует поступить? Просто, отправьтесь на природу, подышите свежим воздухом. Устройте себе небольшой пикничок, расслабьтесь от повседневной суеты. Подобные события помогут вам очистить свое душевное и эмоциональное состояние, приведя их в норму.

Этап четвертый

Постарайтесь раскачать свое эмоциональное состояние. Добавьте в свою жизнь немного адреналина. Посетите спортивную тренировку или соревнования по боям. Посмотрите душераздирающий фильм. Влюбитесь, наблюдайте за закатом и рассветом. Вам необходимо привнести новых красок в свою жизнь.

Заполнение душевной пустоты

Пустота затрагивает разные сферы жизни человека. В связи с этим, необходимо подбирать комплексный подход к излечению души и понимать, чем заполнить пустоту:

Чувства в личной жизни

Человеку необходимо чувствовать, что он нужен и любим. Не сторонитесь людей, влюбляйтесь, общайтесь. Не акцентируйте себя на прошлых разочарованиях, отпустите и забудьте о них. Откройте свое сердце для нового человека. Возможно, это и будет тот самый, который принесет в вашу жизнь долгожданное счастье.

Отношения с близкими

Находите время для общения с друзьями и родственниками. Ходите в гости, навестите сестру, бабушку, подругу. Поговорите с ними о чем угодно. Расслабьтесь в душевной обстановке за чашечкой чая и приятной беседой. Эти люди искренне вас ценят и любят, помогут вам прийти в себя.

Работа

Зачастую, многих людей, в данной ситуации, спасает полное погружение в работу. В этот период, вы сможете сконцентрироваться на ней, поскольку вас, все равно, ничего не отвлекает от дел насущных. Разнообразьте ее выполнение, сделайте ее так, чтобы вы сами получали удовольствие от проделанной работы.

Увлечения

Посещайте различные мероприятия. Приобретайте новые знакомства и хобби, которые будут вам интересны. Благодаря этому, вы освежите свои эмоции и наполните жизнь новыми красками.

Все довольно-таки просто. Необходимо радоваться своей жизни и получать удовольствие от того, что она предоставляет вам. Главное, вы должны сами идти навстречу прекрасному, наполняя свою жизнь красками и новыми чувствами, которые заполнят вашу душу приятными впечатлениями.

Состояние душевной пустоты, которое длится продолжительный промежуток времени, является опасным для человека, так как, в таком состоянии он может впасть в апатию или глубокую депрессию. Ищите выход из ситуации, используя предоставленные мной советы. Не затягивайте с этим состоянием, так как, чем дольше оно вас поглощает, тем сложнее будет из него выбираться. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, иначе вы рискуете разрушить собственную жизнь. Вы должны общаться и искать яркие, позитивные эмоции, которые поставят вас на дорогу любви и радости жизни. Поделитесь своим опытом в комментариях. Как у вас получилось избавиться от душевной пустоты?

Источник: https://plachu.net/psihoterapiya/v-dushe-pustota

Вам была полезна эта статья? Ставьте палец вверх!
Подпишитесь пожалуйста на КАНАЛ — это необходимо для его развития, и давайте общаться в комментариях!
С уважением, Елена.

что делать и как ее заполнить?

Бывают моменты, когда кажется, что мир рухнул, жизнь потеряла свои краски. Притупляются чувства, эмоции, исчезает энергия, пропадает интерес ко всему, что раньше доставляло огромное удовольствие. Человека одолевает лень, появляется апатия, он начинает задумываться о бессмысленном существовании и входит в депрессию. В психологии данное состояние называют душевной пустотой. Что провоцирует это явление и какие методы позволяют с ним справиться?

Прежде чем разобраться с тем, что значит душевная пустота, необходимо понять, что такое душа. С точки зрения психологии, душа — это совокупность всех негативных и положительных эмоций, чувств, характера, мышления, совести и сознания. Если хотя бы одно из перечисленного отсутствует, считается, что человек опустел. Душа — бесценный дар, именно она делает всех людей равными перед Богом.

В начале прошлого века Дункан Макдугалл проводил эксперимент. Он фиксировал вес человека во время его жизни, и после того, как он уходил в мир иной. Ученый определил, что после смерти, человек терял 21 грамм. Именно столько весила душа. Предположительно она располагалась в области сердца.

Причины возникновения душевной пустоты

Человек настолько втягивается в современный ритм жизни, что иногда сам не осознает, каким образом в его душе поселяется пустота, которая поглощает его радость, стремление к счастливой жизни. Незаметное для посторонних глаз состояние сжигает человека изнутри, превращая его в бесчувственное существо.

Главная причина, по которой ощущается пустота — надуманность и ложные убеждения, провоцирующие ее формирование. К таким факторам относят:

Усталость и недостаток отдыха

Если человек постоянно работает, мало времени уделяет сну, неполноценно питается, все это истощает нервную систему, которая отвечает за психо-эмоциональное состояние. Ежедневная рутина забирает всю энергию и жизненные силы.

Стрессовые ситуации

Резкая смена рабочего места, серьезные проблемы, конфликты с коллегами или близкими людьми сопровождаются стрессом. Регулярное нахождение в напряженном и возбужденном состоянии негативно сказывается на организме. Человек теряет душевное спокойствие.

Потрясение

Данный фактор отличается от стресса. Человек испытывает потрясение, когда его сказочные картинки о предстоящем будущем не совпадают с суровой реальностью. Потрясение можно испытать в момент измены любимого человека. Когда на мужа или жену возложены все надежды, а его предательство рушит весь фундамент любви. Земля уходит из-под ног, в душе поселяется безразличие.

Скучная жизнь, отсутствие целей

Если у человека есть цель, он идет к ней, преодолевая все трудности. В тот момент, когда желаемое достигнуто, он чувствует себя опустошенным, и не понимает в каком направлении двигаться дальше. Не имея мотивации, проводит время в четырех стенах, не интересуясь происходящим вокруг — жизнь для него остановилась.

Перегруженность

Данная причина проявляется, когда человек загружает себя делами по работе, решает проблемы личного характера, и все это происходит в один и тот же момент. Он исчерпывает свои ресурсы, теряет силы. Перегорает от свалившихся на него забот и проблем. Интерес к жизни пропадает.

Финансовые трудности

Нет возможности удовлетворить свои потребности. Обращая внимание на красивую жизнь людей из социальных сетей, человек стремится быть похожим на них. Но его доход не позволяет купить машину, дорогие вещи. Эта, как ему кажется, несправедливость и вызывает душевный дискомфорт.

Отсутствие личной жизни

Покорять вершины, идти за счастливым будущим намного проще и интереснее, когда оказывают поддержку близкие люди. В одиночку сложнее преодолевать жизненные трудности, из-за которых человек начинает впадать в депрессию. В конечном итоге он разочаровывается в жизни и опускает руки.

Как избавиться от пустоты: советы, методы

Душевную пустоту необходимо заполнить. На первый взгляд может показаться, что это трудный и длительный процесс, но это не так. Человеку важно понять, хочет ли он получать удовольствие от жизни или продолжать жить в этом состоянии овоща. Ведь только желание сможет заставить его действовать, создав вокруг себя красочный мир.

Этап №1

Не стоит стесняться рассказывать о том, что происходит внутри вас. Ведь у каждого есть человек, который подставит плечо в тяжелый момент, при этом не осудит и не высмеет ситуацию. Стоит максимально открыться, высказать все, что накопилось в душе. Захочется поплакать — хорошо. Не нужно стесняться слез, освободите эмоции, выплесните их наружу — станет намного легче.

Этап №2

Понять тот факт, что не все люди способны предавать. Важно построить доверительные отношения с близкими. Осознать, что на них всегда можно положиться. Они готовы вам помочь при этом не требуя ничего взамен. Будь то родители, любимый человек, брат или сестра — не имеет значения. Они все дорожат вами и всегда готовы прийти на помощь.

Этап №3

Найти причину данного состояния. Необходимо на некоторое время сменить обстановку и переехать в другое место. Хорошо, если это окажется загородный дом в лесу, где свежий воздух и нет большого скопления людей. Нужна тишина, именно в ней человек остается наедине с собой, начиная осознавать свои желания. Не нужно думать и задавать себе глупых вопросов, просто расслабьтесь, устройте пикник, очистите свое душевное состояние. Хороший сон, успокаивающая ванна, отстраненность от негатива вернут к жизни любого человека.

Этап №4

Попробуйте раскачать свое эмоциональное состояние, добавив в жизнь адреналина. Купите абонемент в тренажерный зал, устройте заезд на велосипеде. Сходите в кино на душераздирающую комедию. Влюбитесь наконец и провожайте закаты в романтической обстановке. Необходимо заменить серые краски жизни на яркие, наполнить себя только положительными эмоциями.

Заполнение душевной пустоты

Ощущая душевную пустоту, человек чувствует себя одиноким, замыкается и ничего не делает для того, чтобы улучшить свое состояние. Нельзя пускать все на самотек и ждать пока все наладиться само собой. Этого не произойдет. Нельзя в один миг вылечить депрессию и поселить в душе умиротворенность и спокойствие. Необходима работа над собой, осознание своих желаний, возможностей, в конце концов принятие себя, таким каким Вы есть.

Чтобы понять, как заполнить пустоту в душе, психологи советуют ознакомиться со следующими рекомендациями:

Найти занятие

Выделите время для своих интересов. Если раньше для вас было глупым сесть и начать разгадывать кроссворды или сложить из пазлов веселую картинку, то сейчас самое время этим воспользоваться. Подобного рода занятия не дают негативным мыслям лезть в голову. Вы полностью погружаетесь в процесс, не оставляя места для размышлений, которые не всегда приводят к положительным эмоциям. Забудьте о своих проблемах. Если вы будете постоянно думать о том, что не видите выхода из этой ситуации, ваше эмоциональное состояние только ухудшится. А этого допустить нельзя. Лучше почитать интересную книгу, а там может и созреет план по преодолению трудностей.

Мотивация и постановка цели

Необходимо начать строить планы на будущее, придумать себе мотивацию и медленными, но уверенными шагами двигаться вперед. Важно ставить перед собой только те цели, которые могут быть достигнуты, иначе произойдет обратный эффект в виде боли и разочарования. Помните, что только вы являетесь хозяином своей судьбы, и только вы можете сделать себя радостным и жизнелюбивым. Как сказал один мудрец: Человек достигает вершины блаженства только тогда, когда он чувствует себя счастливым в одиночестве. Начните с самого простого: обычной перестановки мебели или поклейки обоев — столь несложные занятия доставят заметное удовлетворение и поднимут настроение.

Помощь родных и близких

Нет ценнее тех моментов, когда в минуты слабости с тобой находится близкий человек. Оградите себя от общения с токсичными людьми, которые вызывают негативные эмоции. Уделяйте время семье, выполняйте вместе уборку по дому, приготовьте ужин или устройте совместное чаепитие. Именно это придаст вам уверенности и зарядит положительной энергией.

Личная жизнь

Возможно причиной душевной пустоты является отсутствие рядом любимого человека. Не нужно огорчаться и ставить на себе крест. Если пока нет того, с кем хотелось бы соединить свою жизнь, можно завести домашнего питомца и окружать своей добротой и заботой милого пушистика. Животные чувствуют внутреннее состояние хозяина и делаю все, чтобы отвлечь его от грустных мыслей.

Забота о своем здоровье

Не маловажную роль в избавлении от душевной пустоты играет любовь к себе и забота о своем здоровье. Походите по магазинам, купите новую одежду, посетите косметолога и смените прическу. Можно сходить на массаж или посетить spa-салон. Включите в ежедневный рацион больше фруктов и овощей, исключите жареную и острую пищу. Придерживаясь правильного питания, можно не только оздоровить весь организм, но и наполнить его зарядом бодрости и энергии.

 

“Чем заполнить душевную пустоту? Шамиль Аляутдинов и Илон Маск”.

Душевная пустота, которая продолжается длительное время, может нести опасность для человека и его психики. Данное состояние способно вогнать в тяжелейшую депрессию. Не сдавайтесь, ищите выход из ситуации, применяя предоставленные методы. Не затягивайте с этим недугом, чем больше вы будете в него погружаться, тем сложнее будет из него выбраться. Главное не замыкаться в себе, иначе вы можете разрушить собственную жизнь. Больше общайтесь, ищите яркие и позитивные моменты, просто радуйтесь жизни.

 

Как преодолеть чувство пустоты в душе, апатию и отсутствие смысла, как облегчить душевную боль

По большому счету, эта статья глупа и бессмысленна. Какой смысл находить выход из апатии и преодолевать пустоту в душе, когда мы все не избежим печального конца? Так что дальше я приглашаю только тех читателей, кому настолько пусто и плевать на свое время, силы и внимание, что лень даже искать себе другое занятие. Остальных же попрошу выйти, ваши пустота и апатия — показные, вас влекут душевные метания,так что следуйте им, делайте все, чтоб ничего не делать.А когда получится — добро пожаловать в полную пустоту!

Сомневающимся в своем диагнозе лучше сначала почитать про симптомы апатии. Ищущим короткую информационную выжимку на тему апатии больше подойдет эта статья. Связывающим апатию с ленью — сюда. Cкучающим же лучше почитать это, а мечущимся среди чувств полезнее будет попасть сюда

Собираемся и изучаем, что есть чувство апатии и пустоты в душе

Ну что ж, теперь остались только свои, можно дать волю собственной глупости и творить все что угодно, даже если это вредно-опасно для себя самого. Пусть все эти «общечеловеческие ценности» горят синим пламенем, все равно в них та же сплошная пустота и нет никакого толку.

В сравнении с чувством пустоты и апатии все остальное меркнет. Оно затягивает, в него проваливаешься, с ним все прочее становится призрачным и рассыпается прямо в руках. Влекомый пустотой, равнодушно болтаешься по жизни как какашка в проруби, и длится все это бесконечно. Все кажется бессмысленным и теряет свою ценность в соприкосновении с чувством пустоты. А еще эта пустота есть в животе, она словно скрючивает человека в позу эмбриона. И, дополняя апатию, эта пустота ощущается как боль, боль от чего-то потерянного, давно забытого и потерявшего смысл. Источник этой боли уже так далек и не определен, что не видно никаких подробностей, кроме самого чувства болезненной пустоты и апатии.

Что еще есть в пустоте души, кроме боли и бессмысленности?

Эта душевная боль тупа и постоянна, а в источнике ее ничего не меняется, что бы в жизни ни происходило. Порой могло показаться, что вот случилось в жизни что-то действительно хорошее и осмысленное, что-то меняющее жизнь и дающее душе успокоение, а потом все равно наступал момент… такой обычный ничем ни примечательный момент, и боль в душе снова давала о себе знать. Все меняется, кроме нее. И это чувство уже изматывает, не сама даже боль, а ее ожидание, неизменно оправдывающееся. Если раньше можно было убежать и отвлечься, то чем дальше, тем меньше это бегство работает, тем большая доля душевных переживаний связана с неотвратимым ожиданием боли (узнать больше об этом бегстве, c чего оно начинается). И вот, в какой-то момент становится понятно, что уменьшить боль дальше уже не получается. Все что ни делаешь, сколько усилий ни вкладываешь, не работает, все работавшие раньше решения буквально ускользают сквозь пальцы. Все одинаково. Вот такая она, Апатия. Вот такая она, Пустота.

Что же действительно происходит, каков смысл всего этого и почему апатия с пустотой не уходят сами?

Да, все в пустоте одинаково, кроме одного… есть среди всех возможных направлений одно особенное. Даже не направление, а образ какой-то смутный, который проникает за апатию и касается души, и тогда чувствуешь, как вечная тупая боль проникает в душу, выходит на поверхность и становится резче, острее, обретает точные контуры и ранит в конкретные места, отрывая и обесценивая, растворяя в пустоте практически все, в чем можно было найти поддержку и опору. это единственное, что имеет смысл. Смысл абсурдный, извращенный, издевательский… и безальтернативный. Точнее как… либо этот смысл, либо никакой, т.е. пустота и бессмысленность. И чтобы следовать за этим смыслом и преодолевать боль, нужно не иметь ничего сверхценного за спиной (подробнее о том, как что-то становится сверхценным), определенная доля самоотверженной глупости и отчаяния, отсутствие метаний в душе, немножко мазохизма, упрямства и любопытства. Если же вас сюда привело любопытство и надежда, и вы вошли сюда без приглашения, то дальше вы вместо охоты за смыслом получите очередную имитацию жизни и быстро разочаруетесь в написанном далее. Этот смысл дается только тому, кто готов пройти дальше всем своим существом и вложить в него всю душу, а все что не удается взять с собой — отрезать и оставить позади навсегда. Даже не отрезать самому, а позволить это сделать своей боли.

Какой выход есть из чувства апатии, душевной пустоты и боли?

Чтобы эту боль пустоты преодолеть, важно помнить о другом чувстве — об ожидании боли. Тогда станет можно выбирать между конкретной болью здесь и сейчас, в хорошо известном месте, или другой болью, которая везде и нигде, которая разлита по всей душе, которая сама никогда не проходит, которая делает все прочее бессмысленным. На этом пути нет «правильного» выбора: каждый раз, сталкиваясь с новой болью и новой потерей, можно сделать либо шаг вперед, либо остановиться, чтобы оплакать потерю, отпустить нежизнеспособную частичку души внутри себя, собрать свою оставшуюся жизнь в единую точку и принять пустоту на место потерянного. Пока пустоту не примешь в свою душу, и новому смыслу не будет места в жизни.Новое возникает в пустоте. И тогда боль отступает, она перестает быть бесконечным фоном жизни. Когда видишь, как внутри и снаружи растет новое, боль перестает быть единственным смыслом в жизни, вокруг появляется надежный мир, на который можно опереться и в котором можно найти поддержку в трудный момент (это можно назвать доверием к себе, подробнее о нем здесь). А новая боль становится менее разрушительной и обесценивающей, теперь контакт с болью не разрушит мир полностью.

Что нового появляется в пустоте на смену боли и апатии? Когда выбор становится устойчивым и не подверженным апатии?

Ну вот, с исходным восприятием жизни внутри апатии мы разобрались, преодолели ее и оставили за спиной, отказались от балласта, и сделали всей душой осмысленный шаг навстречу источнику боли. Пока впереди маячит только смутный образ с таким же неоформленным смыслом. И теперь есть достаточно душевных сил и внимания, чтобы изучить сложившееся положение подробнее… Как так случилось, что где-то за пределами восприятия есть источник, который стал причиной постоянной боли? Как вообще может в душе у человека болеть что-то, что ему не принадлежит? С чем еще связана эта боль? Что сделало эту боль постоянной? Если внимательно приглядеться и заглянуть в пустоту своей души, в направлении источника, то рано или поздно вспомнится ситуация в жизни, когда произошло что-то нестерпимо болезненное, от чего очень захотелось убежать, когда был сделан первый шаг к бегству, когда захотелось притупить свои чувства и сохранить хоть что-то живое внутри себя не считаясь с ценой. С тех пор прошло достаточно времени, чтобы понять последствия, ощутить ту цену и привыкнуть к своему страху боли. Когда цена осознана полностью, можно начинать обратный процесс, можно вернуться на место драматических событий и увидеть те особенности произошедшего, которые были проигнорированы в панике бегства.

Что создает боль? Что сделать, чтобы преодолеть боль и сделать пустоту действительно нейтральной, а не обесценивающей?

Перед побегом, очевидно произошло что-то очень опасное, что-то исключительно важное для жизни, ускользнуло из-под контроля и лишило душевных сил для борьбы. В какой-то момент наступил перелом и от борьбы с опасностью пришлось отказаться, после чего бегство стало единственным доступным выходом. А там, на месте борьбы, осталось незавершенным, брошенным что-то жизненно важное, без чего жизнь пуста, бездушна и бессмысленна. И все это время частичка живой души находилась в месте борьбы, брошенная в пустоту, отвергнутая и лишенная жизненных сил, в безуспешных отчаянных попытках воссоединиться с убежавшей целостностью. Время от времени ей удавалось проникнуть в новую жизнь, и тогда она приносила с собой все накопленное отчаяние и надрыв ускользающей жизни… эта боль была нестерпима, и единственным способом защититься от нее была апатия, делающая все вокруг ничтожным. Да, апатия — это способ выжить, зная что ты предал и бросил какую-то жизненно важную часть себя, частичку своей души (больше об этом предательстве здесь). Теперь, владея апатией в совершенстве, можно вернуться и чувствовать себя в безопасности, глядя на результаты своего поражения. А особенность этого поражения в том, что человек в момент бегства разорвал себя на части, где одна часть намертво вцепилась во что-то невозможное, в надежде, что нечеловеческое усилие сумеет вернуть желанное, а вторая часть признала невозможность победы, оценила желание направить все свои усилия на совершение невозможного как смертельно опасное для себя, и сбежала с поля боя, чтобы сохранить хоть какую-то жизнь.

Какие важные, имеющие непреходящий смысл потребности стоят за болью и пустотой?

А теперь, когда убежавшая неполноценная часть души вернулась к брошенной, бессильной, но не сдающейся… теперь, помимо самого поражения, между ролями убежавшего и борющегося до конца возникает болезненный диалог.

В этом диалоге со стороны убежавшего есть много чувства вины за предательство, страх, что это будет продолжаться вечно, и раздражение на упрямую слепоту борющегося, а с другой стороны много безнадежного отчаяния со стыдом и уязвленная поражением гордость, которая кажется равнозначной признанию своего ничтожества и полному отвержению, агрессивное обвинение в предательстве, что мол именно твоих усилий не хватило для победы. Именно эти чувства являлись источником боли, они, контактируя друг с другом вызывали приступы затягивающей пустоты в душе и вели к апатии. Когда человек отказывается обесценивать эти чувства, когда отказывается от апатии, когда признает все эти чувства в себе, когда он позволяет себе прожить их до конца, не отвергая и не убегая, приходит сначала скорбь и печаль за безвозвратно утраченное, а потом согласие и примирение разорванных в борьбе частей, возникает чувство близости, спокойствия и единства в уставшей душе, а также настоящий смысл, который ничем нельзя обесценить. В этот момент можно отказаться от бессмысленной изнуряющей борьбы за невозможное и найти своим силам лучшее применение, найти другой способ быть живым. А таких способов множество (например такой). Впрочем, весь мой сайт и моя работа именно о том, как быть живым в непростых жизненных ситуациях.

5 способов исцелить вашу внутреннюю пустоту ⋆ LonerWolf

Твой беспокойный день наконец убаюкивает.

Больше нечего делать. Больше нечего сказать. Теперь у вас есть время расслабиться. Но вместо этого тишина с гнетущей силой обрушивается на вас. Вы задыхаетесь под тяжестью этого кратковременного, но, казалось бы, вечного небытия.

Внезапно это старое чувство возвращается … чувство запустения, ощущение зияющей внутренней дыры внутри.Ваши внутренности болят под резким давлением этого глубокого вакуума. Как может чувство опустошенности быть таким ужасно болезненным?


По мере усиления чувства усиливается и ваше желание искать облегчения. Что бы это ни стоило, вам просто нужно еще немного подавить эту пустоту. Это кажется слишком трудным, слишком бесконечным, чтобы выносить такую ​​пустоту.

Итак, вы тянетесь за сигаретой, телефоном, холодильником, бутылкой, пультом дистанционного управления или следующим сексуальным завоеванием, и все это в попытке убежать от своего старого темного друга: пустоты.

Что такое пустота?

Эмоционально пустота — это чувство внутреннего отчаяния: полное отсутствие радости, надежды или удовлетворения. Когда человек переживает пустоту, он погружается во внутреннюю бездну, которая часто приводит к привыканию и эскапистскому поведению.

Чувства, связанные с пустотой, часто включают отчаяние, депрессию и одиночество.

Прочтите: Чувство одиночества — 13 способов перестать чувствовать себя таким одиноким и изолированным »

9 признаков того, что вы испытываете пустоту

Никто никогда не говорит вам, что пустота весит больше всего.

— Аноним

Знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

  1. Страх остаться в одиночестве
  2. Отсутствие смысла жизни
  3. Ощущение пустоты / пустоты внутри
  4. Борьба с экзистенциальным кризисом
  5. Отсутствие истинного счастья или удовлетворения
  6. Зависимое поведение (чтобы избежать пустоты)
  7. Эмоциональное онемение
  8. Неспособность замедлиться / трудоголизм (как форма побега)
  9. Хроническая скука

Не все разделяют все эти признаки, но если вы отождествляете себя с более чем половиной, вы, вероятно, боретесь с пустотой.

Пустота и духовное пробуждение

— это гораздо больше, чем , чтобы чувствовать пустоту, чем кажется на первый взгляд. Это озадачивающая эмоция (если ее действительно так можно назвать), которая часто тесно связана с процессом духовного пробуждения. Фактически, те, кто переносит хроническую пустоту, часто отправляются в духовное путешествие в поисках целостности и внутреннего мира. Попытки справиться с онемением пустоты каждый день достаточно, чтобы в конечном итоге вызвать серьезные изменения во внутренней жизни — это действительно может быть положительным моментом.Когда потеря души (подробнее об этом ниже) полностью осознана и осознана, вспыхивает духовная метаморфоза.

3 причины, по которым вас преследует пустота

Вопреки всей логике и разуму — болит пустота. Вы не поверите, какая боль и страдание могут возникнуть из-за того, чего, по общему мнению… даже нет.

Раната Сузуки

Как человек, который боролся (и все еще временами борется) с пустотой, я могу сказать вам, что депрессия часто является симптомом , а не причиной пустоты.


Когда вы смотрите в Интернете и слушаете, как другие объясняют пустоту, ее часто связывают с различными психическими заболеваниями, такими как ПРЛ (пограничное расстройство личности), шизофрения, алкогольная и наркотическая зависимость, тревожные расстройства и, конечно же, депрессия. Но мне, , эти ярлыки отвлекают, а зачастую и поверхностны, бессмысленны и даже вредны , потому что они не затрагивают первопричину того, что вызывает пустоту.

Не поймите меня неправильно, хотя пустота иногда вызывается неврологическим химическим дисбалансом, я осмелюсь сказать, что для большинства людей это происходит гораздо глубже.

Так в чем же истоки пустоты? Почему вас преследует это внутреннее запустение? Я часто подробно исследовал эту тему в частном порядке, потому что это одна из основных проблем, с которой я (и до сих пор) борюсь.

Когда дело доходит до исследования того, что действительно вызывает вашу пустоту, будьте осторожны. Я встречал так много оправданий, которые кажутся правдивыми, но на самом деле они являются симптомами гораздо более глубоких проблем. Вот некоторые из тех ложных причин, о которых я говорю:

  • У меня нет партнера.
  • Мне не хватает денег.
  • Я недостаточно успешен.
  • Мой партнер меня больше не любит.
  • У меня нет близких друзей.
  • Муж / жена скучны.
  • Мне не хватает секса.
  • Я не на подходящей работе.

Если вы копнете достаточно глубоко, вникая в суть каждой из этих проблем, вы найдете несколько общих тем.

Вот то, что я обнаружил в корне пустоты:

1. Потеря души

Потеря души означает отключение от души.Все мы в той или иной степени пережили потерю души. Потеря души вызывается и усиливается травмой, жестоким обращением, обусловленностью в детстве, материализмом и эгоцентричной жизнью.

Утрата души проявляется в вечном ощущении того, что в нашей жизни чего-то «не хватает». Другими словами, это маскируется под постоянный «поиск счастья», который часто приводит к ошибочным, бесполезным и ориентированным на извне стремлениям. Наша одержимость деньгами, славой, властью, красотой и «идеальными» отношениями — все это попытки вернуть то, что мы потеряли: контакт с нашей душой.

Потеря души — это современная эпидемия эпических масштабов. Его симптомы проявляются в виде заниженной самооценки, суицидальной депрессии, психических заболеваний, физических заболеваний, гнева, горя, а в экстремальных обстоятельствах — актов насилия, жестокости и разврата.

Прочтите: 21 признак потери души »

2. Отсутствие смысла и цели

Когда вы потеряли связь со своей душой и чувствуете себя опустошенным, вы неизбежно теряете связь со своей жизненной целью.Что вам суждено создать или сделать? Что ваше сердце жаждет выразить? Как вы можете достичь самореализации? Когда ты переживаешь потерю души … чёрт его знает!

Нам всем промывают мозги и заставляют действовать определенным образом. С детства наши родители, учителя и общество в целом заставляют нас соответствовать и помещаться в милые маленькие коробочки. Когда мы становимся взрослыми, это та же история, за исключением того, что теперь мы ошибочно полагаем, что мы, — те, кто выбирает изучать эту степень бухгалтерского учета, жениться в молодом возрасте, получать ипотеку, набирать огромные студенческие долги и жить социально «приемлемо». жизнь.

Поскольку немногим из нас говорили смотреть внутрь себя, мы живем большую часть своей жизни внешне. Мы прислушиваемся к тому, что все говорят нам о том, кем мы должны быть, и игнорируем то, кем мы являемся на самом деле. Мы пытаемся залечить наши внутренние раны, используя внешние отвлекающие факторы. Мы закрываем все, что неудобно, противоречит или «глубоко и значимо», и вместо этого предпочитаем удобное и банальное.

Почему люди, которые переживают разрыв отношений, потерю работы, смерть и болезни, так сильно страдают? Да, любая потеря болезненна.Но более болезненно ощущение оставленной пустоты. Подкрадывающееся ощущение, что жизнь не проживается в полной мере, а уникальная цель не достигается… теперь , что чертовски страшно.

Если ощущение пустоты становится для вас все более серьезной проблемой, это может означать, что вы начинаете становиться более сознательными. Вы начинаете духовно пробуждаться. Вы начинаете достигать предела. Ваша душа, запертая, устала от игнорирования.Он пытается привлечь ваше внимание. Пустота — это посланник. И хотя это может показаться ужасным испытанием, на самом деле это замаскированное благословение, мой друг. (Подробнее об этом скоро.)

3. Подавленные и подавленные эмоции

Так что же произойдет, если вы живете своей жизненной целью? Вы регулярно контактируете со своей душой? Вы преданы пути сердечного … но эта пустота все еще преследует вас?

Если пустота — постоянный спутник с вами, даже в вашем духовном путешествии, это может быть потому, что вы подавляете и подавляете эмоции.

Что такое подавление и репрессия (и в чем разница)?

Подавление — это сознательное подавление своих эмоций. Подавление — это бессознательно, закрытие ваших эмоций (т. Е. Вы не осознаёте, что делаете это).

Если вы выросли в среде, которая требовала от вас стойкости и наказывала любую форму сильного эмоционального выражения, вы, вероятно, боретесь с этой проблемой.

Проблема подавления и подавления эмоций в том, что со временем они начинают накапливаться и застаиваться внутри вас. Чем больше ваши эмоции заглушены внутри, тем больше вы чувствуете себя оторванным от себя. Чем больше вы чувствуете себя отключенным, тем больше вы чувствуете себя опустошенным.

Другими словами: вы перестаете чувствовать свои эмоции. Жизнь становится скучной и безвкусной. Там, где вы иначе испытывали бы радость, вы испытываете легкое наслаждение. Там, где в противном случае вы бы чувствовали гнев, вы чувствуете легкое раздражение. Там, где в противном случае вы бы чувствовали грусть, вы чувствуете легкую вялость.

Отключение «отрицательных» эмоций не только сдерживает их, но и во времени, оно сдерживает всех эмоций, включая положительные.

Если вы хотите узнать больше об этой проблеме, я рекомендую прочитать нашу статью об эмоциональном онемении.

5 способов почувствовать себя лучше, если вы чувствуете себя опустошенным

Лично я чувствую себя опустошенным, когда не позволяю себе испытывать свои эмоции — как хорошие, так и плохие — а также когда я духовно отключен. Но причина для вашей пустоты может быть совсем другой.

Найдите несколько минут, чтобы поразмышлять над причинами пустоты, указанными выше.Спросите себя: «Почему я чувствую себя опустошенным?» и изучите каждый из пунктов. Что вам нравится больше всего? Помните, что чувствовать себя опустошенным можно по всем трем причинам.

Теперь вы можете спросить: «Да, хорошо, я чувствую себя опустошенным … но каково решение?»

Вот несколько полезных советов:

1. Установите свою собственную духовную практику

Связь со своей душой — это не новый, бессмысленный, разовый опыт. Это серьезная практика.Это ежедневная практика, которой следует придерживаться на всю жизнь. Вам нужно каждый день прилагать усилия к самоанализу и обращению внутрь себя, чтобы извлечь максимальную пользу. И когда я говорю о преимуществах, я имею в виду все, от небольшого и тонкого, до потрясающих мистических переживаний, меняющих парадигму.

Этот веб-сайт полон предложений о том, как соединиться со своей душой, но это отличное место для начала. В моей текущей духовной практике я использую работу сновидения, работу с тенью, работу с внутренним ребенком, ведение дневника, И-Цзин и карты оракулов / Таро, самолюбие, медитацию, контакт с духовным наставником и молитву (но моя практика часто трансформируется и изменения).

Я рекомендую поэкспериментировать с различными практиками, которые поначалу вам нравятся. Это может варьироваться от основных духовных практик до более эзотерических методов. Суть в том, что вам нужно изучить, что такое «душа». Если вы отчаянно нуждаетесь в этом контакте, я рекомендую найти местного (или международного) аутентичного / заслуживающего доверия шамана, который поможет вам в поисках духов с помощью медицины растений. Такие растения, как псилоцибиновые грибы, пейот, сан-педро и аяхуаска, открывают священные врата в царство души и духа.

2. Неустанно стремиться к самореализации

Пустота — это «возможность, которую еще предстоит заполнить».

— K. Hara

Начните пытаться найти то, что будет удовлетворять вас эмоционально, умственно и духовно. Это потребует от вас взглянуть внутрь себя и, возможно, игнорировать все, что вам когда-либо говорили о том, кем вы «должны» быть.

Самореализация — это 100% личное и вам решать. Никто не может передать его вам на блюдечке с голубой каемочкой.Вы должны исследовать то, что зажигает вашу душу и заставляет ваше сердце петь. ВЫ должны предпринять шаги, поставить цели и приложить усилия, потому что, если вы этого не сделаете, вы закончите чувствовать себя опустошенным и неудовлетворенным.

Помните, ваша судьба в ваших руках. Как только вы начнете проявлять инициативу в своей жизни, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше.

Прочтите: 9 захватывающих способов быть верным самому себе »

3. Позвольте и примите свои эмоции

Ощущение наших эмоций и их активное принятие бросает вызов всему, чему нас учили в детстве.

В частности, избегают и боятся таких эмоций, как гнев и печаль, из-за их свирепой силы. Такие эмоции обычно скрываются и выражаются через спорт, запой, трудоголизм или конфликты в отношениях.

Один мощный и здоровый способ выпустить эмоции наружу — это катарсис. Катарсис, когда он проводится в безопасной и частной обстановке, приносит огромную свободу. Различные формы катарсиса включают интенсивные упражнения, крик, танцы, смех и плач.Мне лично нравится плакать и пробивать катарсис, потому что я борюсь с подавленным горем и гневом.

Другие пассивные формы катарсиса включают арт-терапию и ведение дневника. В моей книге «Пробужденный эмпат» я также исследую технику, называемую SOAR, которая помогает вам испытывать и регулировать сильные эмоции. (Вы можете проверить наш канал Youtube, чтобы увидеть несколько примеров внедрения SOAR.)

Здесь я должен подчеркнуть, что наши эмоции здесь не для того, чтобы «исправить» или «излечить». Вы просто не можете избавиться от гнева, ревности или горя на всю жизнь.Эти эмоции нормальны и являются частью человеческого опыта. То, что мы, , можем сделать , — это научиться позволять им течь через нас, не цепляясь за них и не драматизируя их. Как только все эмоции будут проходить сквозь вас, чувство пустоты больше не будет для вас проблемой, потому что жизнь снова станет яркой.

4. Создайте свою собственную сеть поддержки

Вы интересный вид. Интересный микс. Вы способны на такие прекрасные сны и такие ужасные кошмары.Ты чувствуешь себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, только ты не такой. Видите ли, во время всех наших поисков единственное, что мы нашли, что делает пустоту терпимой, — это друг друга.

— Карл Саган

Как бы нам ни хотелось убеждать себя в обратном, мы не острова. Как люди, мы от природы запрограммированы на социальную жизнь. Чтобы быть эмоционально и психологически здоровыми, нам нужно каких-то социальных контактов, заботы и поддержки.

Один из лучших способов перестать чувствовать себя опустошенным — это искать других.Постарайтесь найти тех, кто чувствует то же самое, что и вы, и / или испытывает похожие проблемы. Понимание того, что многое из того, что вы испытываете, является общим человеческим опытом , может избавить вас от страданий лота .

Если в вашей жизни сейчас никого нет, в сети всегда есть группы поддержки. Вы также можете заглянуть в газету своего местного сообщества и узнать, есть ли какие-либо сообщества, к которым вы могли бы присоединиться. В Интернете есть бесплатные сети помощи, такие как 7cups, и вы можете обратиться к терапевту / консультанту, если вам отчаянно нужен кто-то, кто сможет помочь вам.

Создавая сеть поддержки, не обязательно выглядеть безупречно. Даже одного или двух человек может быть достаточно, чтобы помочь вам справиться с чувством пустоты. Если вы не знаете, с чего начать, перейдите на платформу социальных сетей и присоединитесь к группе или странице, посвященной пустоте / депрессии. Вы можете присоединиться к нашей группе на facebook (называемой «племя одиночных волков»), если вам нужно куда-нибудь пойти.

5. Создайте твердое ощущение себя

Это может быть необычно, но я считаю, что слабое чувство собственного достоинства может быть причиной и результата чувства пустоты.

Когда нам не хватает стабильного эго, мы живем в горле, когда мы бросаемся туда-сюда без ощущения прочности или целостности. Абсолютно императив , чтобы у всех нас было стабильное эго, поскольку без него мы просто не сможем эффективно действовать в этом мире.

Таким образом, , обладая хрупким чувством себя, похоже на бродягу без дома, чтобы вернуться в — и часто в результате возникает чувство опустошенности. Психологически говоря, мы должны быть подобны скромной улитке, которая носит свою раковину (эго) как форму защиты и укрытия.

Я писал больше о том, как развить более сильное чувство себя в прошлом (вы можете изучить это более глубоко, если хотите). А пока вот несколько предложений:


Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

  • Кто ты? Какие качества ты больше всего любишь в себе? Каковы ваши самые сильные и слабые стороны? Запишите свои ответы в дневник, убедившись, что они вы оригинальные мысли (и вы не извергаете то, что вам сказали другие)
  • Размышляйте о том, что вам действительно нравится или что дает вам жизнь то есть и начинайте исследовать эти темы / пути.(Даже если это покажется вам немного глупым, ничего страшного! Будьте верны себе.)
  • Пройдите несколько бесплатных личностных тестов.
  • Узнайте, как устанавливать личные границы с другими. Это поможет вам сформировать обоснованное чувство собственного достоинства.

Слабое самоощущение (и, как следствие, чувство пустоты) часто возникает из-за того, что в детстве он жил в неблагополучной и токсично запутанной семье. Если вы выросли в чрезмерно строгой семье с жесткими ролями, вас, вероятно, учили, что «быть собой — нехорошо.Это, конечно, полнейшая чушь. Научиться любить себя и заботиться о своем внутреннем ребенке также будет чрезвычайно полезно не только для создания сильной идентичности, но и для полного принятия этой идентичности.

***

Чувство пустоты часто является признаком того, что вы оторваны от чего-то — будь то ваша душа, отсутствие смысла / цели или ваши эмоции. Но в любом случае энергия жизненной силы внутри вас заблокирована.

Хотя попытки научиться преодолевать внутреннюю пустоту могут быть сложными и пугающими, я надеюсь, что эта статья сняла часть напряжения.Мой совет — продолжайте стремиться к росту и расширению. Начни с малого. Продолжайте экспериментировать. Продолжать. У того, что вы переживаете, есть цель, и, прежде всего, вы не одиноки.

Так скажи мне, каково твое путешествие с пустотой? Какие из вышеперечисленных практик вы планируете изучить? Пожалуйста, поделитесь ниже. Никогда не угадаешь: ваша история может помочь другим почувствовать себя менее одинокими.

13 признаков того, что вы боретесь с эмоциональным онемением (тайная болезнь) ⋆ LonerWolf

В какой-то момент все мы слышали эти слова раньше:

«Соси, принцесса!» «Быть мужчиной!» «Перестань плакать», «Преодолей это», «Перестань быть таким чувствительным», «Сделай кожу толще!»

Хотя эти слова, вероятно, были сказаны без сознательного намерения причинить нам долгосрочный вред, тем не менее они указывают на общую и, несомненно, трагическую истину в нашем обществе: выражение ваших эмоций является признаком слабости, а не силы.


Если вы родились в эмоционально подавленной культуре, которая ценила «мужские» идеалы эффективности и логики, вероятно, вы боретесь с некоторым уровнем эмоционального оцепенения.

Если вы родились в семье, которая избегала любых форм сильного эмоционального самовыражения, даже больше вероятно, что эмоциональное оцепенение является проблемой для вас.

И если вы пережили чрезвычайно травмирующее жизненное событие, которое было просто слишком подавляющим для вас (от которого вы еще не оправились), я могу почти гарантировать, что вы страдаете от эмоционального оцепенения.

Итак, как эмоциональное онемение влияет практически на каждую часть нашей жизни? И каким советом я могу поделиться с вами после того, как я сам боролся с этой проблемой? Продолжайте читать, и вы узнаете.

Что такое эмоциональное онемение?

Эмоциональное онемение — это защитный механизм, используемый разумом, чтобы избежать сильных и подавляющих эмоций, таких как страх, ненависть, ревность и горе. Когда вы эмоционально онемеете, вы теряете способность чувствовать и переживать свои эмоции на психологическом и эмоциональном уровне.В этом смысле эмоциональное онемение часто клинически связано с диссоциацией, то есть отключением от своих воспоминаний, идентичности, окружающей среды, тела или чувств.

Что вызывает эмоциональное онемение?

Как и большинство других проблем, эмоциональное онемение восходит к детству и тому, как нас воспитывали родители. Насилие со стороны наших родителей физически, эмоционально, сексуально, психологически или духовно может способствовать нашей неспособности саморегулировать эмоции, что приводит к эмоциональному онемению. Чувство отчуждения или разлуки с одним или обоими нашими родителями или семьей в целом также может способствовать эмоциональному оцепенению. Наказание , прямо или косвенно, за выражение своих эмоций в детстве, также создает эмоциональное оцепенение.

Ошеломление наших эмоций может также начаться после тяжело травмирующего опыта , например, когда мы стали свидетелями актов насилия, нападений, изнасилования, пережили тяжелую утрату или чего-то еще, с чем мы не могли психологически и эмоционально справиться в данный момент .По этой причине эмоциональное онемение часто является симптомом посттравматического стрессового расстройства и различных тревожных расстройств.

На эмоциональное оцепенение также влияет наша культура и более широкие социальные круги, особенно те, которые делают упор на стоичность, рациональность и эмоциональную неуязвимость (например, британцы, китайцы, американцы, русские).

Опасность эмоционального онемения

Если у вас есть хоть малейшее подозрение, что вы можете быть эмоционально оцепенелым, самое время прислушаться. Эмоциональное онемение — это не маленький недостаток характера или незначительная область саморазвития, которую нужно улучшить, — это серьезная проблема, которую необходимо решать немедленно .


Судя по опыту, эмоциональное онемение стало корнем многих проблем, с которыми я столкнулся (и все еще продолжаю сталкиваться) в своей жизни. Из-за того, что я вырос в эмоционально отсталой, догматически религиозной семье, от которой я чувствовал себя оторванной большую часть своей жизни, я так и не научился справляться с сильными эмоциями. Меня наказывали словесно, эмоционально или физически каждый раз, когда я выражал сильные эмоции, а свободомыслие или любые формы несогласия отвергались, что приводило к остракизму.

Сочетание отца-британца и матери, травмированной собственной эмоционально нестабильной матерью — на вершине деспотической фундаменталистской религии — привело к тому, что я стал стоическим и «стабильным» человеком, которого учили, что выражение эмоций — это не только плохо но позорно .

Как видите, иногда существует множество факторов, которые могут способствовать вашей неспособности регулировать сильные эмоции и, следовательно, прибегать к бессознательному притуплению их.В моем случае я узнал, что сильные эмоции = наказание в той или иной форме, и поэтому я узнал, что их опасно испытывать.

Опасность отключения от своих эмоций заключается в том, что это может привести к множеству умственных, эмоциональных, физических и духовных проблем. Такие проблемы могут включать в себя дисфункциональных механизмов совладания (навязчивые компульсии), депрессию от легкой до тяжелой, духовную пустоту, неспособность получать удовольствие от жизни, неспособность формировать близкие и полноценные отношения, отключение от внутреннего «я», замешательство, раздражительность, усталость, зависимости, хронические заболевания, и соматические болезни (болезни, порождаемые разумом).

В крайних случаях (я говорю о ситуациях, когда эмоциональный контакт отсутствует) эмоциональное онемение может привести к актам жестокости.

Почему это «тайная болезнь»?

Я называю эмоциональное онемение тайной болезнью, потому что оно настолько широко распространено в нашем обществе и настолько социально приемлемо, что часто остается незамеченным. В обществе, которое по большей части не знает, как справляться с сильными эмоциями здоровыми способами, ценится быть стоическим и «уравновешенным», но этот же самый спокойный и собранный фасад часто скрывает нездоровую отстраненность от чувств.Таким образом, эмоциональное онемение — это секретное заболевание, потому что многие из нас борются с ним, но даже не осознают, что у нас оно есть, пока не начнут появляться хронические проблемы.


Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы!

Погрузитесь глубже с подсказкой для ведения дневника эмоционального оцепенения + печатной мандалой для медитации!


13 признаков того, что вы боретесь с эмоциональным онемением

Эмоциональная отстраненность — не всегда плохо. Это полезно, когда вам нужно поддерживать границы, избегать нежелательной энергетической перегрузки со стороны других и даже помогать другим в кризисных ситуациях.Но эмоциональная отстраненность превращается в своего нездорового двойника (эмоциональное онемение), когда становится автоматическим внутренним защитным механизмом.

«Что такого хорошего в сильных эмоциях?» вы можете спросить. Ответ заключается в том, что, не чувствуя своих эмоций, мы не способны жить и учиться у них или познавать красоту и глубину жизни.

Вот некоторые из наиболее значительных признаков эмоционального оцепенения, на которые следует обращать внимание:

  1. Неспособность выражать сильные отрицательные или положительные эмоции
  2. Неспособность «полноценно участвовать» в жизни (т.д., чувствуя себя пассивным наблюдателем)
  3. Ощущение, что жизнь похожа на сон (ощущение нереальности)
  4. Жизнь на автопилоте
  5. Отсутствие интереса к занятиям, которые другие находят приятными
  6. Чувство отдаленности от других
  7. склонность к отстранению от друзей и членов семьи
  8. Эмоции ощущаются только телом как ощущения, но не разумом (иначе полностью заглушаются в теле и проявляются только как болезнь)
  9. Нелюбовь к людям, выражающим сильные эмоции (как положительное, так и отрицательное)
  10. Отсутствие каких-либо чувств в ситуациях, которые обычно вызывают сильные эмоции
  11. Паника или ужас, когда сильные эмоции в конечном итоге прорываются
  12. Чувство внутренней пустоты
  13. Физическое и эмоциональное онемение или «плоскостность»

В экстремальных обстоятельствах (например, у страдающих посттравматическим стрессовым расстройством) эмоциональное онемение может даже повлиять на желание покончить жизнь самоубийством.Если вы подумываете о самоубийстве, немедленно обратитесь за поддержкой (нажмите здесь, чтобы найти горячую линию для самоубийств в вашей стране).

Как преодолеть эмоциональное онемение

Подобно любому механизму психологической защиты, эмоциональное оцепенение может быть сложным, и часто требует поддержки со стороны подготовленного профессионала, такого как терапевт.

Если вы чувствуете, что эмоциональное онемение значительно ухудшает вашу жизнь, проявите сочувствие к себе и обратитесь за поддержкой на месте или через Интернет (есть даже бесплатные консультационные услуги в Интернете, такие как 7cups).

А пока вот несколько полезных практик, которые я лично обнаружил для повышения моей способности чувствовать, справляться и выражать сильные эмоции:

1. Прикрепитесь к своему телу

Как упоминалось выше, эмоциональное оцепенение связано с диссоциацией (психическим отключением от одной части себя). В моем случае, всякий раз, когда я испытываю сильные эмоции, моя автоматическая реакция заключается в том, чтобы (а) ощущать эмоции только в моем теле, а не в моем уме, или (б) испытывать полное срывВ обоих случаях один из лучших механизмов самоуспокоения, который я усвоил, — это закрепление себя на теле с помощью осознанности и физического контакта. Подобно тому, как мать делает со своим ребенком, я крепко, но осторожно держу одну часть своего тела — обычно руку или живот. Этот метод помогает мне чувствовать себя сдержанным и заземленным в своем теле.

Я также рекомендую использовать корректирующее белье или жилет, чтобы помочь вам в чрезвычайно эмоционально нестабильные периоды закрепиться на теле (вот хороший пример корректирующего белья).Корректирующее белье используется женщинами и мужчинами для того, чтобы «ручки любви» и другие части тела оставались стройными и четкими. Для наших целей корректирующее белье похоже на объятие тела, которое поможет вам чувствовать себя в безопасности и «держаться вместе». Жилеты для давления немного дороже, и их используют люди с расстройствами сенсорной интеграции (например, аутизмом) для расслабления.

2. Глубокое дыхание

Независимо от того, используется ли оно отдельно или в сочетании с вышеупомянутой техникой, глубокое дыхание — это простой и легкий способ помочь вам осознанно пройти через все, что вы испытываете.Эта практика особенно полезна, когда прорываются сильные чувства, такие как страх или ярость. Есть много книг, в которых говорится о важности глубокого дыхания (например, эта), и есть много онлайн-уроков с техниками дыхания. Я рекомендую придерживаться чего-то простого, чего-то, о чем не нужно слишком много думать, и чего-то, что не кажется принужденным. Смысл глубокого дыхания не в том, чтобы точно следовать чужой технике, а в том, чтобы использовать свое дыхание (как вам удобно), чтобы успокоить свой разум и тело.Кроме того, я рекомендую дышать медленно, глубоко и мягко, а не форсировать глубокие вдохи (что может усилить беспокойство) — пусть ваше дыхание будет естественным. Узнайте больше о том, как расслабиться с помощью глубокого дыхания.

3. Ведите дневник грустных мыслей

Я понимаю, что это предложение может показаться немного меланхоличным, но это практика, достойная вашего времени и усилий, особенно если вы хотите почувствовать и выразить свои эмоции. Ведение журнала также является мощной формой теневой работы (способ выразить то, что вы обычно подавляете).

В физическом журнале или онлайн-дневнике тратьте пять-десять минут каждый день на запись того, что вызывает у вас даже малейшую уколу печали. Например, вы можете записать воспоминания о своей собаке, которая умерла, о проблеме в мире, о том, что кто-то сказал вам, о сцене из фильма, о повседневной борьбе … или практически обо всем, что расстраивает (или о том, что вы думаете, будет огорчает).

Создание дневника грустных мыслей имеет два основных преимущества. Во-первых, это помогает вам выражать свои эмоции, даже если поначалу косвенно.И, во-вторых, он действует как катализатор для чувства и высвобождения эмоций, особенно когда вам нужен импульс (я подробнее остановлюсь на этом позже). Узнайте больше о том, как вести дневник.

Всегда старайтесь завершить свои грустные мысли, ведя дневник чем-то воодушевляющим, например, прочтением воодушевляющего новостного субреддита, проведением времени с любимым человеком, игрой с домашним животным или просмотром чего-нибудь развлекательного на YouTube или Netflix.

4. Катарсис (выпустите все, детка!)

Когда эмоциональное оцепенение становится нашим защитным механизмом по умолчанию, мы склонны иметь огромное количество подавленных эмоций, лежащих прямо за нашим сознанием.Чтобы безопасно и эффективно выразить подавленные эмоции, попробуйте какую-нибудь форму катарсиса. Катарсис может включать крик в подушку или удары кулаком по подушке, использование журнала печальных мыслей (упомянутого выше) для стимуляции печали и плача, интенсивные эмоциональные упражнения, страстные танцы или динамическую медитацию.

Регулярный катарсис должен быть обязательным в вашем путешествии. Не «выпуская все это наружу» регулярно, вы рискуете испытать на себе последствия гнойных эмоций (т.э., депрессия, пустота, хронические заболевания и т. д.).

5. Йога и самомассаж

Йога — это хорошо известный способ помочь очистить и сбалансировать вашу энергию. Не только это, но и йога часто позволяет высвободить эмоции, хранящиеся в теле. Я рекомендую заниматься медленными и мягкими формами йоги , такими как Хатха-йога , по крайней мере по десять минут в день. Помните, цель не в том, чтобы стать звездой йоги в стиле Instagram; это соединение с вашим телом, разумом и сердцем.

Истина в том, что наши невыраженные и подавленные эмоции часто хранятся в наших телах. Мне нравится думать о наших телах как о отражении нашего бессознательного: — это карты, которые помогают нам понять, что мы держим взаперти и с какими нерешенными проблемами нам нужно столкнуться. В своей статье о хроническом мышечном напряжении я перечисляю девять типов эмоций, захваченных в разных частях тела. Чтобы высвободить эти эмоции, я регулярно использую то, что называется «Акубалл», чтобы ввести свежий кровоток и энергию в эти напряженные области.Мне нравится Acuball, потому что он делает мне массаж глубоких тканей, а также помогает мне оставаться в своем теле, расслабляться и снимать накопившийся стресс. (Вы можете получить Acuball здесь).

6. Творчески выражайте свои чувства (или их отсутствие)

Напишите песню, нарисуйте в дневнике, нарисуйте картинку, создайте коллаж, найдите способ выразить, какие эмоции вы испытывали в последний раз. Если вам вообще сложно что-то почувствовать, выразите это художественно. Возьмите эти оттенки серого и черного и превратите эту проклятую страницу в свое собственное произведение искусства.Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после этого. Входит ли в вас хоть малейшее чувство удовлетворения? Журнал об этих эмоциях.

7. Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке

Поскольку именно ваше детское Я, скорее всего, справилось с травмой, которая заставила вас по умолчанию эмоционально оцепенеть, позаботьтесь об этой части себя. Практикуйте работу с внутренним ребенком и найдите способы утешить и воспитать это уязвимое место внутри себя. Возможно, вы даже захотите создать для своего внутреннего ребенка вдохновляющие утверждения, которые помогут ему или ей получить доступ к эмоциям.Например, вы можете повторять про себя, когда находитесь в трудной ситуации: «Мне нормально чувствовать», «Мне безопасно грустить», «Мой гнев действителен», «Быть ​​уязвимым — значит быть сильным. ,» и так далее.

8. Посвятите пространство и время ощущениям

В нашей занятой жизни очень легко оцепенеть и отвлечься от социальных сетей, телевидения, покупок, еды, социальных обязательств и других вещей, которые постоянно заставляют нас смотреть наружу. Заглядывать внутрь намного сложнее и требует гораздо большей самодисциплины, поэтому большинство людей этого не делают.Если вы серьезно относитесь к преодолению своего эмоционального оцепенения, вам нужно будет выделить места и времени для всех действий, которые я упомянул в этой статье. Если вы боретесь с самодисциплиной, я рекомендую взять на себя внешнюю ответственность, присоединившись к группе медитации или другой практике, которая поможет вам обратиться внутрь себя. Пожалуйста, не пропускайте этот шаг, вам обязательно нужно потратить время на исследование своего внутреннего «я», и в частности, на то, что вы подавляете и почему.

Вопросы и ответы об эмоциональном оцепенении

Вот несколько часто задаваемых вопросов об эмоциональном онемении.Надеюсь, они ответят на любые оставшиеся вопросы или мысли, которые могут у вас возникнуть по этой теме:


Журнал теневой работы:

Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Ответ простой — травма. Обычно эмоциональная отстраненность (или онемение) может быть связана с переживаниями в раннем детстве, такими как психологическое, эмоциональное, сексуальное или физическое насилие.Однако не у всех, кто испытывает эмоциональную отстраненность, было тяжелое детство. Иногда другие травмирующие события в более позднем возрасте могут вызвать эмоциональную отстраненность в качестве защитного механизма (например, развод, потеря работы, изнасилование, болезни, война и т. Д.).

Может ли онемение быть признаком беспокойства?

Да, эмоциональное онемение может маскировать сильное чувство тревоги — это способ ума защитить себя от переполняющих эмоций. Онемение — это первичная реакция на страх, также известная как реакция «заморозить» .Есть три основных реакции на провоцирующие тревогу ситуации: драка, бегство и замирание.

Как исправить эмоциональное онемение?

Чтобы исправить или, скорее, вернуть способность снова чувствовать , важно быть нежным с собой. Попробуйте восстановить связь со своим телом, практиковать глубокое дыхание, сделать катарсис, вести дневник и создать безопасную среду для себя. Обращение за профессиональной поддержкой обычно имеет решающее значение, поскольку эмоциональное онемение обычно является основным признаком травмированной нервной системы.Чтобы регулировать свою нервную систему, вам нужна безопасная среда для удержания, которую может предоставить профессиональный терапевт / консультант.

***

Я надеюсь, что эта статья откроет для вас новые возможности — или, по крайней мере, вдохновит вас серьезно относиться к эмоциональному онемению.

Я не могу переоценить важность решения этой проблемы, потому что ее избегание только продлит ваши страдания.

Если эта статья вам помогла, дайте мне знать. Мне доставляет удовольствие знать, что я где-то кому-то помогаю.Также, если вы боретесь с эмоциональным онемением и у вас есть другие техники или инструменты, которые можно порекомендовать, не упомянутые в этой статье, прокомментируйте их ниже. Никогда не знаешь, как далеко может распространиться твой совет по всему миру. 🙂

Обратите внимание, что в этой статье есть партнерские ссылки. Если вы решите приобрести что-либо, на что мы ссылаемся, мы получим небольшой процент, чтобы помочь с нашей работой без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо!

9 способов пережить самые мрачные времена жизни ⋆ LonerWolf

Самое сложное в экзистенциальном кризисе — это постоянная депрессия и отчуждение.

Больше ничего не имеет смысла, и все кажется бессмысленным — включая все ваши старые достижения, желания, профессиональные привязанности, отношения и цели.

Вы хотите найти свою настоящую цель в жизни. Вы вообще хотите знать, какого хрена мы все здесь, но не знаете, с чего начать.


Если вы можете относиться к этим чувствам, мое сердце безразлично к вам. Я бывал там раньше, и это темное место.Хуже всего то, что иногда это может длиться годами (как у меня).

Как человек, который прошел через это, я здесь не для того, чтобы обманывать вас.

Я не обещаю, что то, чем я поделюсь, поможет всему этому стать волшебным образом лучше.

Но я очень надеюсь, что вы найдете немного утешения.

И, кстати, знаете ли вы, что весь этот сайт посвящен людям, которые переживают экзистенциальный кризис? Так что оставайтесь и заходите, чтобы сказать привет в комментариях.

Что такое экзистенциальный кризис? (Определение)

Проще говоря, экзистенциальный кризис — это период в жизни, когда человек находится на перепутье и подвергает сомнению всю свою реальность. Они могут задаться вопросом, в чем смысл их жизни и есть ли у них высшая цель. Они могут задаться вопросом, имеет ли сама жизнь смысл или это просто случайный, хаотический продукт случая. И в результате они могут страдать от сильнейшего беспокойства, депрессии, изоляции и чувства потерянности.Экзистенциальный кризис часто имеет духовный характер и иногда является побочным продуктом (или спусковым крючком) духовного кризиса.

15 признаков того, что вы переживаете экзистенциальный кризис

Вы переживаете экзистенциальный кризис? Обратите внимание на следующие знаки:

  1. Вы ищете смысл жизни
  2. Вы чувствуете себя одиноким и изолированным
  3. Вы поглощены меланхолией / экзистенциальной депрессией
  4. Вы чувствуете, что ваша «старая жизнь» иссякла
  5. Вы не знаете, кто вы больше
  6. Вы чувствуете, что ваши прошлые достижения бессмысленны (и в результате вы чувствуете большое сожаление)
  7. Вы видите поверхностность целей и желаний общества
  8. Вы жаждете чего-то глубокого и значимого
  9. Вы понимаете что Вселенная намного сложнее, чем вы думали ранее
  10. Вы чувствуете себя маленьким или бессильным перед лицом всего
  11. Вы остро осознаете свою смертность (и в результате испытываете экзистенциальную тревогу)
  12. Вы чувствуете фундаментально отличается от других
  13. Вы чувствуете, что в вас есть что-то «неправильное» или «сломанное»
  14. Вы чувствуете себя пустым внутри
  15. Кажется, вы не можете найти любое место, которое кажется «домом»

К скольким из вышеперечисленных знаков вы можете относиться?

Когда я переживал экзистенциальный кризис, мое мировоззрение разрушилось.Я вырос в фундаменталистской христианской среде и больше не мог примириться со «вселюбящим Богом», который посылал людей гореть в аду на вечность. Я прошел через годы смятения, пустоты, беспокойства и депрессии, задаваясь вопросом, какова цель всего этого. Это было чрезвычайно трудное, травмирующее и душераздирающее время. (И да , к счастью, я прошел через это, поэтому я пишу эту статью.)


Но моя история — только одна из миллионов, и есть , много причин, по которым вы, возможно, переживаете кризис.Мы рассмотрим ниже…

ПОЧЕМУ вы переживаете экзистенциальный кризис

Почему все это случилось с тобой?

Есть ряд причин. Вот самые распространенные, с которыми вы могли столкнуться:

  • Внезапная смерть близкого человека
  • Смена работы или потеря
  • Диагноз хронического шока
  • Переезд в новое место или страну
  • Хронический стресс и тревога
  • Выход замуж / развод
  • Разрыв отношений
  • Наличие baby
  • Вступление в новую фазу жизни (e.д., зрелость, средний возраст, старость)
  • Утрата религиозных убеждений
  • Стихийное бедствие (наводнение, ураган, пожар)
  • Чрезмерное употребление наркотиков
  • Мистический опыт
  • Внезапное духовное пробуждение и темная ночь души
  • Длительная изоляция

Скажите в комментариях, какая из этих причин спровоцировала ваш экзистенциальный кризис?

Как видите, экзистенциальный кризис вызван буквально любым крупным жизненным событием или изменением — положительным или отрицательным.

Все внезапное может дестабилизировать ваш разум. Думайте об этом как о землетрясении, которое вызывает эффект домино в вашей психике. Прежде чем вы это узнаете, вы отрезали всех своих друзей, бросили работу и полностью отдалились от общества, потому что все это кажется вам слишком большим.

Еще раз хочу подчеркнуть тот факт, что это не будет длиться вечно.

Может показаться, что это так, и вы можете поверить в свое нынешнее состояние ума, что вы единственный человек, который проходит через это.Но это не так. И есть люди, которые понимают, через что вы проходите. Так что, пожалуйста, утешитесь этим и продолжайте читать, чтобы получить поддержку.

Почему все больше и больше людей переживают экзистенциальный кризис

Да, вы не ослышались: экзистенциальный кризис усиливается.

Это становится глобальным явлением.

Учитывая рекордное количество людей, испытывающих большую депрессию и другие симптомы, связанные с экзистенциальным кризисом, возникает вопрос: ПОЧЕМУ?

Почему при всех наших технологиях, богатстве и материальном изобилии мы чувствуем себя все более и более пустыми внутри?

Есть много возможных ответов, но я считаю, что основная причина имеет эмоциональную, философскую и духовную природу.

Мы живем в мире, который поклоняется редукционистскому механистическому научному взгляду на жизнь. Все таинственное, волшебное или отдаленно духовное в природе презирается и смотрит свысока. Мы притворяемся, что «превыше всей этой детской чепухи», хотя на самом деле это то, что нам нужно больше всего.

Как клинический психолог и ученый, К. Майкл Смит пишет:

Мир, видимый только через призму научно-расчетного мышления, — это тонкий, сухой, пустой, поверхностный мир, лишенный тайны, глубины и смысла. Существует экзистенциальная тошнота (Сартр), связанная с таким нигилистическим взглядом на реальность. Такой взгляд сам по себе является симптомом глубокой духовной, социальной и экологической патологии. Некоторые сталкиваются с этим нигилизмом со стоическим мужеством, другие отступают в сторону фундаменталистских и традиционных форм безопасности, где они могут иметь некоторый ограниченный контакт со священным, в то же время будучи затронутыми нигилизмом современного научного мировоззрения. Некоторые ищут подлинное ощущение священного, чтобы придать своей жизни смысл и направление, но не могут найти его в институциональных религиях Запада.Некоторые обращаются к сверхъестественным ресурсам Востока, некоторые — к оккультным интересам; некоторые теперь обращаются к шаманизму, другие к психоделикам, чтобы возродить чувство таинственности и смысла, характерные для священного.

Как общество, мы справляемся с нашей экзистенциальной пустотой разными способами, но объединяющая отрезвляющая реальность состоит в том, что мы духовно обездолены. Мы потеряли связь со своей духовной природой и в результате ужасно страдаем.

Я узнаю, как восстановить связь со своей духовной природой (и с тем, что сработало для меня) немного позже.

Но сначала давайте разберемся, почему это не так уж и мрачно…

Экзистенциальный кризис может быть хорошим знаком

Знак

Я знаю, это звучит совершенно абсурдно.

Но тот факт, что вы испытываете экзистенциальную тревогу, означает, что вы не бездумная овца общества.

Вы живы , черт возьми, , более того, вы соприкасались со своей духовной природой.

Как однажды написал духовный философ Кришнамурти:

Быть приспособленным к глубоко больному обществу — не показатель здоровья.

Тот факт, что вы плохо приспособлены, тот факт, что вы подвергаете сомнению все и испытываете чувство отчаяния, означает, что вы все больше соприкасаетесь с своей собственной правдой — не той версией истины, которую общество любит нас кормить с ложечки .

Как пишет автор Тим Фаррингтон,

Сомнение относительно того, находитесь ли вы в темной ночи или «просто в депрессии», вероятно, очень хороший знак; это означает, что вы живы и обращаете внимание, и эта жизнь сбивает вас с толку, что, по моему опыту, является предпосылкой истины.

Пожалуй, больше, чем кто-либо, переживший Холокост и психотерапевт Виктор Франкл был знаком с глубинами экзистенциального кризиса. Он пишет в своей замечательной книге «Доктор души:

».

«Симптом» сознательной тревоги у меланхоликов не является продуктом меланхолии как физического заболевания, а представляет собой «достижение» человека как духовной личности.

Другими словами, чувство экзистенциальной тревоги — это не просто результат депрессии (или меланхолии), это на самом деле достижение , которое означает, что мы соприкасаемся со своей духовной природой.

Мирабай Старр, автор множества духовных книг, пишет: «Тот, кто сломлен… кто всю свою жизнь боролся с каким-то серьезным недостатком, может иметь уникально сильные отношения с Богом».

И это правда.

Чем больше вы экзистенциально страдаете, тем ближе вы приближаетесь к Божественному.

Я понимаю, что вы, возможно, атеист или просто не интересуетесь духовностью, но, возможно, пришло время как минимум пересмотреть свои отношения с таинственным.Мы подробнее рассмотрим это ниже.

7 способов выйти из экзистенциального кризиса (

и реально извлечь из этого выгоду )

Опять же, я знаю, что «извлечение выгоды» из вашего экзистенциального кризиса может показаться смешным.

Но выслушайте меня.

Экзистенциальный кризис — это возможность для вас найти цель своей жизни, понять, что действительно важно в жизни, и соединиться со своей духовной природой.

То, что вы переживаете, может быть ужасно болезненным, но вы переживаете смерть и новое рождение.Вы переживаете процесс умственного, эмоционального и духовного обновления.

В жизни все работает циклично. Думайте о жизни как о четырех временах года. То, что вы сейчас переживаете, — это стадия существования зима . Но потом наступает весна.

Вот несколько путей / практик, которые вы, возможно, захотите изучить. Многие из них я использовал сам в период своего экзистенциального кризиса — и они мне очень помогли:

1. Записывайте (записывайте) все свои мысли каждый день

Это было БОЛЬШОЙ помощью для меня — и я верю, что это может быть для вас тоже.Записывать все свои мысли и чувства — хороший способ выбросить их из головы. Чем больше вы позволяете своим мыслям накапливаться, тем больше вы чувствуете себя подавленным. Так что выпустите все наружу. Ведение дневника является чрезвычайно терапевтическим средством, и его постоянно рекомендуют как профессионалы, так и люди с депрессией.

Узнайте больше о том, как вести дневник.

Вот пример записи в журнале:

Мне сегодня ужасно. Я смотрю и слушаю, как люди говорят о своей жизни, но все это кажется бесполезным.Я не могу понять ни одного из них. Ни капли. Все их планы, цели и поверхностные желания — разве они не видят, что все это однажды погибнет? Их банальность душит меня, и мне кажется, будто я иду по стране мертвых. Все спят. Почему они не могут просто разбудить нахуй? Может, завтра мне станет лучше, но пока я просто хотел выплеснуть эти чувства наружу.

Как видите, запись в журнале не должна быть длинной. Это может быть крошечный абзац или даже несколько слов.Он также не должен быть многословным, хорошо написанным или поэтичным. Дело в том, чтобы извлечь из этого пользу, превратив его в привычку.

Если вам нужен небольшой совет, загляните в наш журнал Темная ночь души для вдохновения и помощи.

2. Превратите свою боль в искусство

Некоторые из лучших произведений искусства (вспомним Винсента Ван Гога, Эдварда Мунк, Гойя и т. Д.) Созданы теми, кто сильно пострадал. Вам не нужно хорошо разбираться в искусстве (или быть «художником»), чтобы извлечь выгоду из художественного самовыражения.Суть не в том, чтобы создать что-то, что понравится другим, , а что-то, что поможет вам, , почувствовать себя лучше и осознать то, через что вы проходите.

Если вам нужны идеи, зайдите в Pinterest и поищите различные художественные проекты. Начать можно с акварели, набросков, коллажей и заливки краской. Вы также можете прочитать нашу статью об идеях арт-терапии и узнать, интересно ли это.

3. Свяжитесь со своим внутренним воином

Не зря мы назвали этот сайт «волк-одиночка».«Волк является символом внутреннего воина, внутренней силы природы, которая отказывается сдаваться. Он / она — огонь внутри вас, который мужественно путешествует в неизведанное, борется за свободу и уважает ваше истинное «я».

Когда мы проходим через экзистенциальный кризис, нам может казаться, что вся наша сила, вся наша энергия истощены. Мы можем с трудом вставать утром и продолжать двигаться вперед. Мы можем чувствовать себя маленькими и беззащитными перед лицом жизни.

Чтобы преодолеть эти чувства, нужно воссоединиться со своим внутренним воином , каким бы он ни казался вам.Нам нравится видеть эту огненную сущность как волка, но вы можете увидеть это по-другому.

Чтобы соединиться со своим внутренним воином, вы можете обратиться к своей мечте. Перед сном попросите свое подсознание представить вам образ вашего внутреннего воина. Затем обратите внимание на свои мечты. Записывайте что-нибудь значимое, когда вы впервые просыпаетесь утром. Если вы боретесь с этим занятием, повторяйте его в течение недели.

Вы можете даже принять такие травы, как полынь, голубой лотос или добавки для осознанных сновидений, чтобы сделать ваши сны более яркими (пожалуйста, проведите собственное исследование относительно требований к дозировке и ознакомьтесь с мерами предосторожности).

Альтернативой является практическая визуализация. Представьте, что вы спускаетесь по лестнице, а внизу находится золотая дверь. Как только вы откроете эту дверь, вы столкнетесь лицом к лицу со своим внутренним воином. Как он / она / она выглядит? Возможно, вам захочется послушать музыку, которая настроит вас для этого занятия (подумайте о музыке воина, которую вы можете бесплатно найти на Youtube).

Когда вы соединились со своим внутренним воином, вы можете работать с этим внутренним образом в своей повседневной жизни для получения силы и руководства.Вы можете вести дневник, используя эту внутреннюю силу, разговаривать с ней посредством визуализации или создавать произведение искусства, которое вы разместите в каком-нибудь заметном и особенном месте в своем доме.

4. Связь с природой

Если вам сложно установить контакт с другими, выйдите на природу. Общайтесь с птицами, деревьями и растениями. Сидите и смотрите, что происходит вокруг вас, и находите удовольствие в мелочах.

Проведение времени на природе было одним из основных способов преодоления экзистенциального кризиса.Я часто часами сидел на улице, наблюдая, как облака движутся по небу и как ветер танцует в деревьях.

Если вы не живете на природе, попробуйте регулярно ездить в местный заповедник, лес или парк. Природа успокаивает душу и помогает выбраться из головы. Если вам интересно, я написал эту статью об искусстве купания в лесу ( shinrin yoku ) несколько лет назад.

5. Найдите то, что приносит вам радость и смысл

Даже самые мелкие вещи могут доставить вам радость, например, солнечный свет на полу или ощущение холодной воды на руках, когда вы моете посуду.

Практикуя упражнения на осознанность, вы сможете больше связываться с настоящим моментом и выйти из круговорота темных мыслей, которые сопровождают экзистенциальный кризис.

Обретение смысла жизни — это более долгий путь, но он также может дать вам чувство цели. Мы написали больше о поиске смысла жизни, и вы можете это проверить.

6. Практикуйте заботу о себе и любите себя

Береги себя.Это тяжелое время. Я знаю, что это тяжело, и знаю, что в большинстве случаев у тебя не хватает сил. Но относитесь к себе с максимальной любовью. Даже открытие окна, чтобы подышать свежим воздухом, можно рассматривать как проявление любви к себе или надевание более теплых носков.

Две формы себялюбия и заботы, с которых вы, возможно, захотите начать, — это утверждения и благодарность. Я знаю, что вы можете относиться к ним скептически, но есть причина, по которой они вошли в мейнстрим: они работают.

Вы можете завести дневник благодарности и перечислить пять вещей, за которые вы благодарны каждый день (научно доказано, что благодарность помогает вам чувствовать себя лучше).И вы можете найти / создать одно или два утверждения, которые вы носите с собой и повторяете в течение дня. Примеры могут включать: «Я силен, и я справлюсь с этим», «Это нормально не знать всех ответов», «Я подчиняюсь циклам жизни», «Я чувствую себя лучше с каждым днем».

7. Упростите и сведите к минимуму источники стресса

Вы и так переживаете достаточно внутреннего стресса, поэтому не бойтесь отпускать людей / обязанности, которые причиняют вам больше вреда, чем пользы.

Один из способов минимизировать стресс — создать спокойный и ясный ум. Попробуйте медитации с инструктором, которые успокаивают ваш разум и тело каждое утро и вечер. Мне нравится бесплатное приложение InsightTimer за все его разнообразие, и я использую его на своем телефоне каждый день. Я призываю вас поступить так же.

8. Общайтесь с другими

Посмотрите, есть ли вокруг вас группы поддержки депрессии. Не все, кто испытывает депрессию, переживают экзистенциальный кризис, но некоторые из них. И здесь чувствуется родство.

В противном случае существует множество онлайн-групп (например, в социальных сетях), к которым вы можете присоединиться для получения поддержки. Как вариант, вы можете просто просмотреть этот веб-сайт и убедиться, что вы не одиноки в своих экзистенциальных трудностях.

Вы также можете позвонить на горячую линию психического здоровья, если вам отчаянно нужно поговорить с кем-то или перейти на веб-сайт, например 7cups, который предлагает бесплатную поддержку.

9. Исследуй духовность

Как пишет психолог Криста Маккиннон:

Исследования обнаруживают корреляцию между духовным благополучием и положительными психологическими реакциями, когда люди сталкиваются с экзистенциальными кризисными ситуациями.Например, недавнее исследование 60 пациентов с раком легких в Америке показало, что аспекты духовности, а именно смысл жизни и молитва, положительно влияют на психологическую и физическую реакцию, а также углубленное исследование 160 неизлечимо больных пациентов, получающих паллиативную помощь. пришли к выводу, что духовное благополучие дает чувство покоя и предлагает некоторую защиту от отчаяния в конце жизни тем, для кого смерть неминуема.

Не нужно покупать чью-то чушь — узнайте, какой тип духовности работает для вас. Это может быть просто молитва или зажигание свечи, или это может означать научиться быть духовным целителем и обрести более высокое чувство цели.

Мне лично нравится путь внутренней работы, и я включаю в свой духовный путь многие эклектические практики, такие как работа с архетипами, духовными наставниками, практика медитации и осознанности, создание сигил, связь с природой… список можно продолжить.

Найдите путь, который работает для вас, и пусть он вселяет в вас надежду.

Прочтите: Поиск души: 7 способов раскрыть свой истинный путь »

Когда экзистенциальный кризис переходит в экзистенциальное отчаяние

Если вы испытываете суицидальные мысли или мысли о причинении вреда другим, ваш экзистенциальный кризис превратился в экзистенциальное отчаяние.Вам нужно немедленно обратиться за помощью.

У меня нет квалификации, чтобы помочь (я могу дать только общие советы), поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу, терапевту или консультанту, которые могут предоставить вам постоянную помощь.

Я знаю, что это может показаться пугающим, а вам — смешным, но оно того стоит. Пожалуйста, сделайте это. Да, вам могут назначить лекарства, но это ступенька к более целостному здоровью и пониманию в будущем.

Список международных горячих линий по борьбе с самоубийствами можно найти здесь.

Это время смерти и возрождения

Экзистенциальный кризис — это время смерти: смерть старых верований, смерть старых способов существования и смерть старых ценностей.


Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

Но после смерти наступает возрождение.Вы только посмотрите на циклы природы. То, что вы переживаете, не будет длиться вечно. После ночи наступает день, а после зимы — весна.

Надеюсь, эта статья показала вам, насколько ценен этот процесс, который вы проходите на самом деле. С вами все в порядке. Вы не сломлены. Ты не одинок.

На самом деле вы разумнее большинства людей, потому что сомневаетесь в безумии окружающего вас мира. Вы находитесь в процессе соприкосновения со своей истинной духовной природой.

Скажите, вы сейчас переживаете экзистенциальный кризис? Как ты себя чувствуешь? Пожалуйста, поделитесь ниже. Давайте поможем другим не чувствовать себя такими одинокими.

Обратите внимание, что в этой статье есть партнерские ссылки. Если вы решите приобрести что-либо, на что мы ссылаемся, мы получим небольшой процент, чтобы помочь с нашей работой без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо!

6 способов использовать экзистенциальную усталость в ваших интересах ⋆ LonerWolf

Большинство людей уже мертвы.Их умы постоянно заняты прошлыми мыслями и обидами, тревогами и планами на будущее. Мы живем в наши дни, полностью поглощенные любыми мыслями, воспоминаниями или чувствами, которые уводят нас от полного вкуса жизни, какой она есть сейчас. И большинству из нас не нравится бросать вызов и доводить себя до пределов наших одухотворенных способностей: вместо этого мы делаем свою жизнь максимально комфортной, ошеломленной и защищенной, как если бы мы уже лежали в своих могилах. Нас окружают живые мертвецы … мы — это живые мертвецы.

Мой партнер сказал эти слова несколько дней назад. Это была приятная ночь, и солнце только что село. Вокруг нас жужжали комары, покалывавшие нам руки, пока мы размышляли о монотонности человеческой деятельности перед нами.

«Это настолько живо, насколько вы когда-либо почувствуете», — внезапно сказал Сол, и я понял, что он был полностью прав. Хотя смотреть, как машины едут вперед и назад, было не очень-то очаровательно или увлекательно, я понял, что это не обязательно. Необязательно ехать в какое-нибудь красивое место, чтобы почувствовать себя живым.Необязательно ехать в дорогой отпуск, чтобы радостно проснуться. Вам не нужно иметь безупречную работу или безупречную жизнь, чтобы испытать на себе опыт Бытия.

Но, как обычно, мы думаем, что внешние ситуации и решения успокоят нашу хроническую скуку, нашу экзистенциальную тревогу. И поэтому мы гонимся за следующей формой стимуляции — и следующей, и следующей — до тех пор, пока не придем к депрессии или какой-либо другой форме психического или физического заболевания.


Если вы хронически страдаете от скуки и находите жизнь в основном невыносимой и утомительной чередой предсказуемых событий, продолжайте читать.

6 способов «переработать» хроническую скуку

Вы можете этого не знать обо мне, но я довольно сильно страдаю от скуки. Я так хорошо понимаю людей, что общение, которое также следует по предсказуемой схеме, меня мало интересует (хотя мне действительно нравится глубоко общаться с другими на эмоциональном уровне). Рутина и привычки тоже утомляют меня, людские драмы утомляют меня, праздники утомляют меня, еда утомляет меня, путешествия утомляют меня, романтика утомляет меня, и я даже временами утомляю себя.

Хроническая скука — маленький неловкий компаньон, которого я носил с собой долгое время. Мне нравится изображать скуку как кусок выплеванной жевательной резинки, который имеет отвратительную привычку прятаться под ботинком моей жизни, делая все чертовски раздражающим. Куда бы вы ни пошли, как будто вы всегда чувствуете это неуловимое присутствие, которое портит впечатление своей раздражающей липкостью.

Но хотя хроническая скука может казаться невозможной избавиться от нее, мне удалось выбраться из могилы живого-мертвого, чтобы учиться и расти на этом опыте.Я хочу поделиться с вами, что сработало для меня, в порядке релевантности / важности ниже:

1. Используйте свою хроническую скуку как тревожный сигнал (вот как).

Каждый раз, когда вы чувствуете, что впадаете в состояние апатии и летаргии, обращайте внимание. Вы почти всегда обнаружите, что причина вашей скуки — это принятие жизни как должного. Скучать — это все равно что сказать: «Да, да. Я был там, делал это, видел это раньше. Ничего из этого недостаточно.Мне нужно больше, Я ХОЧУ больше ». А ты? Вы действительно видели, испытали или испытали каждый нюанс настоящего момента раньше? По моему опыту, скука — идеальный сигнал для пробуждения, потому что он напоминает нам, что мы снова впадаем в наше живое-мертвое состояние экзистенциальной монотонности. Когда нам скучно, наша душа словно напоминает нам, что мы слишком много живем прошлым или будущим, а не проживаем каждый день так, как будто он последний.

Я считаю, что лучшее лекарство от хронической скуки — это принятие, но не пассивное.Примите свое состояние несчастья и помните, что оно служит прекрасным сигналом для пробуждения, но также сбалансируйте его с активными попытками перепрограммировать свое психическое беспокойство.

2. Пусть ваша хроническая скука покажет вам, чем вы несчастны в жизни.

Хроническая скука не только свидетельствует о том, что вы не цените настоящее как таковое, но и то, что скука указывает на более глубокую форму недовольства в вашей жизни (но не всегда). Возможно, вам нужно бросить свою тупиковую работу и найти что-то более подходящее для вас и вашей мечты? Возможно, у вас слишком много изматывающих обязательств, и вам нужно «срезать жир» из своей жизни? Возможно, вы недостаточно рискуете или выбираете самый легкий путь, тогда как более трудный путь принесет вам пользу? Когда вы спрашиваете: «Почему я сейчас не нахожу радости в жизни?» и продолжайте следить за вопросом, пока на него не ответите, вы можете быть удивлены своим ответом.

3. Неблагодарность — ваш заклятый враг?

Я часто замечаю, что скука возникает из-за того, что я забываю быть благодарным за то, что у меня есть. Когда ум имеет привычку постоянно находить удовлетворение в мыслях или чувствах, ориентированных на будущее, жизнь в настоящий момент никогда не может ощущаться «достаточно хорошей». Не только это, но и когда мы принимаем как должное то, что у нас есть, мы часто ожидаем, что это будет даже лучше, чем то, на что мы способны, навязывая ему свои убеждения, желания и ожидания.Например, если вам сейчас скучно в отношениях, задумывались ли вы когда-нибудь о том, что воспринимаете партнера как должное? Конечно, есть много других причин для того, чтобы чувствовать себя несчастными в отношениях, но одна из частых причин — неблагодарность. Если бы у вас был всего один час с вашим партнером, изменились бы ваши чувства к нему?

Неблагодарность подобна заклятому врагу (другу / врагу), потому что она вводит нас в заблуждение, заставляя поверить в то, что всегда есть что-то «лучше», чем то, что у нас есть, и в то же время причиняет нам большое несчастье.


Лучшее решение, которое я обнаружил для неблагодарности, — это на несколько минут прекратить все, что вы делаете, и насладиться тем, что вас окружает. Мне нравится находить как минимум 5 вещей, за которые я благодарен, например «… За свежий ветерок», «… за то, насколько внимателен мой партнер / друг / коллега», «… за этот удобный стул», «… за проблемы, которые помогают мне расти» и т. Д.

4. Возможно, вас душат ваши привычки.

Люди быстро сближаются с привычками, потому что они обеспечивают структуру, организацию и чувство безопасности.Но не все привычки созданы для того, чтобы их можно было сохранить, и на самом деле многие из привычек, которые мы придерживаемся религиозно, вносят значительный вклад в наше чувство хронической скуки. Только на днях я понял: «ПОДОЖДИТЕ … Мне не нужно делать только упражнение днем? Я вообще могу тренироваться УТРОМ ?! » Это звучит нелепо, но на самом деле это поразило меня, потому что я настолько укоренился в образе жизни, что все другие варианты перестали существовать.

Подумайте, какие привычки могут давить на вас, или какие распорядки могут сделать со спонтанным преобразованием прямо сейчас.


Журнал теневой работы:

Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!

5. Ткните себя палкой проактивности.

У комфортной жизни есть свои светлые и темные стороны. С одной стороны, удобство может быть действительно приятным и освежающим, но с другой — порождать лень, апатию и пустоту.Если вы хотите получить от жизни максимум удовольствия, вам нужно проткнуть себя палкой проактивности. Под этим я подразумеваю, что вам нужно быть бдительным и побуждать себя к действию, когда вы чувствуете, что скучаете. Да, поначалу это может быть неудобно и даже раздражать, но это единственный способ разорвать порочный круг утомительности.

Как это сделать? Сделайте это, подумав об одной вещи, в которую вы можете «ткнуть палкой» в своей жизни. Это может быть изучение того, как сделать свой собственный шампунь своими руками, или просмотр жанра фильма, который вы никогда не рассматривали бы, или обучение плаванию на байдарке, или стряхивание пыли с рукописи старой забытой книги, или даже изучение того, как быть туристом в ваша собственная страна.Есть много способов снова начать работать.

6. Научитесь получать удовольствие от мимолетных моментов жизни (вот как).

Научиться получать удовольствие от мимолетных мгновений своей жизни — это прежде всего развитие способности присутствовать. Отстраниться от непрерывной мысленной болтовни может быть очень сложно, но по мере того, как вы постепенно научитесь чисто переживать каждый настоящий момент, вы также научитесь ценить маленькие радости в жизни. Сосредоточенное дыхание, уединение, самоанализ и медитация внимательности — все это эффективные способы научиться осознавать себя и присутствовать.Как только вы задумаетесь над этим, вы начнете наслаждаться даже самыми тонкими жизненными переживаниями, такими как нежное отражение листьев на ветру, муравьи, ползающие по полу, дальний транспорт на заднем плане и тишина ночи.

Последние мысли

Хроническая скука — это переживание, через которое в тот или иной момент проходит почти каждый в жизни. Да, вы можете быть сверхразумными, и да, вы, возможно, многое испытали, но весь спектр жизни не может ограничиваться вашей укоренившейся точкой зрения, обусловленными убеждениями или узким кругом переживаний.Чтобы научиться учиться на скуке, требуется смирение, а также смелость ошибиться перед лицом ваших скрытых суждений и неправильных представлений о жизни.

Вы хронически страдаете от скуки? Каким был ваш опыт и какой совет вы могли бы дать другим, имеющим дело с той же проблемой?

Настоящая причина внутренней пустоты (и что с ней делать)

Часто ли вы чувствуете внутреннюю пустоту? Вы верите, что другие должны вас наполнять? Откройте для себя настоящую причину внутренней пустоты и что с этим делать.

Если вы чувствуете себя опустошенным, значит, вы не одиноки в этом.

Многие люди чувствуют себя пустыми внутри, и большинство людей, которые чувствуют себя пустыми, имеют глубокие ложные убеждения относительно того, почему они чувствуют себя пустыми. Ниже приведены некоторые из этих ложных убеждений.

  • Мой партнер не уделяет мне достаточно внимания и любви.
  • Мне скучно, потому что мой партнер не обеспечивает мне достаточной стимуляции.
  • Я недостаточно успешен.
  • Мне не хватает денег.
  • Мне не с кем играть по выходным.
  • Меня ничего не волнует. Жизнь скучна.
  • Мне не хватает любви, внимания и одобрения со стороны друзей и родственников.
  • Я не получаю достаточно секса.
  • Ни одна из этих ситуаций не является реальной причиной внутренней пустоты.

    Что вы обычно делаете, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Вы пытаетесь заправиться:

    • Веществами, такими как еда, сахар, алкоголь, наркотики или сигареты?
  • Процессы и действия, такие как телевидение, Интернет, секс, компьютерные игры, работа, покупки, расходы, азартные игры, телефон или электронная почта?
  • Пытаться привлечь внимание или одобрение других с помощью вежливости, заботы, чрезмерных разговоров, рассказов, гнева или порицания?
  • Есть много веществ, процессов, поведения и действий, которые люди используют, вызывая привыкание, чтобы попытаться заполнить пустоту.На данный момент они могут работать, но ненадолго. Вскоре пустота возвращается, и вы ищете кого-то или что-то, чтобы временно заполнить черную дыру.

    Проблема со всеми этими формами поведения в том, что они обращаются только к симптому внутренней пустоты, а не к ее причине.

    Причина внутренней пустоты

    Есть только одна вещь, которая действительно заполняет пустоту. Любовь. Есть только одна причина внутренней пустоты: недостаток любви.

    Но не недостаток чужой любви вызывает вашу пустоту.Внутренняя пустота вызвана отказом от себя — отсутствием любви к себе.

    Внутренняя пустота возникает из-за отсутствия связи с вашим духовным источником любви — из-за того, что вы не открываетесь любви-Богу и не приносите эту любовь себе через истинные мысли и любящие действия от вашего собственного имени.

    Когда вы отказываетесь от себя, осуждая себя, игнорируя свои чувства, оставаясь в своей голове, притупляя свои чувства субстанцией и обрабатывая зависимости и возлагая на других ответственность за свои чувства и за любовь к вам, вы почувствуете себя опустошенным.Вы сами вызываете пустоту.

    Ваше раненое эго «я» наполнено ложными представлениями о том, кто вы есть. Ваше раненое «я» может видеть вас неадекватным, нелюбимым, недостаточно хорошим, неважным, эгоистичным, плохим, неправильным. Ваше раненое «я» действует из внутреннего стыда — из-за того, что вы внутренне испорчены.

    Это запрограммированные убеждения, не имеющие под собой истины, но они могут управлять вашей жизнью. Когда вы считаете, что недостаточно хороши, тогда вы обращаетесь к другим и к зависимостям, чтобы попытаться почувствовать себя хорошо — заполнить пустоту, которую вы вызываете, своим самооценкой / самоотверженностью.

    Заполнение своей внутренней пустоты: научиться любить себя

    Истина о том, кто вы есть, приходит только из вашего личного источника духовного руководства — независимо от того, что это для вас. Когда вы открыты для обучения с помощью источника высшего руководства об истине о том, кто вы есть, и о том, что представляет собой любящее действие по отношению к себе и другим, вы открываете любовь-Который-Бог, входящую в ваше сердце и заполняющую вашу внутреннюю пустоту. .

    Это происходит, когда вы переключаете свое внимание — с защиты от боли и избегания ответственности за свои чувства посредством вызывающего привыкание и контролирующего поведения — на изучение под вашим высшим руководством того, что вызывает любовь к себе и другим.

    Сегодня выберите намерение узнать с вашим высшим руководством об истине и о любви к себе — даже если вы не верите, что есть что-то, что может вам ответить — и посмотрите, что произойдет. Вы можете почувствовать себя полными любви внутри!

    Чувства пустоты — JourneyOnline

    Что заставляет нас чувствовать себя опустошенными? Почему всегда кажется, что хочется чего-то большего? Для другого опыта? Еще один кайф? Еще одно место для посещения? Другой человек в нашей жизни? Что-то большее, чем у нас уже есть? Некоторое сложение, а не вычитание? Почему нам всегда кажется, что наши сердца сосредоточены на чем-то еще, чего у нас нет, надеясь, что это новое владение заполнит пустоту внутри?

    В ПОИСКАХ БОЛЬШЕ

    Мы сравниваем себя с другими.Мы жаждем того, что есть у других. Мы чувствуем разочарование, когда не можем этого получить. Это шаблон, зародившийся в раннем детстве, но часто бывает трудно избавиться от него в более поздней жизни. Мы смотрим на то, чего добился кто-то другой. Награды, которые они получили, и признание сообщества, и мы чувствуем, что не справились. Мы задаем себе вопросы: «Почему не я?» «Разве я не заслужил этого так же сильно, как она?» «Почему они привилегированные?»

    Или, может быть, мы получили больше, чем когда-либо мечтали. Все думают, что мы добились успеха и признания.Но в своей душе, глубоко внутри, мы чувствуем, что что-то не так, чего-то не хватает. Поиск удовлетворения часто происходит за счет других. Люди часто в поисках удовлетворения и важности готовы на все и пойти куда угодно, чтобы найти это особое сокровище, эту серебряную пулю. Это сокровище, которое становится всепоглощающим желанием в их умах и сердцах.

    ПОЛНОСТЬЮ ЗА СЧЕТ ДРУГИХ

    Чтобы получить то, чего они хотят, некоторые готовы совершать преступления и причинять боль другим.Люди грешат и против них грешат в этой нескончаемой навязчивой идее полноценной жизни.

    Браки рушатся, семьи разрываются, поскольку люди ищут преходящих удовольствий, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Отношения разрушаются, поскольку люди ставят свои «потребности» выше истинных потребностей других. Дети страдают от недостатка родительского руководства из-за эгоистичного стремления к самореализации. Всевозможные социальные недуги вызваны стремлением воспринимаемых пустых душ.

    Иисус прямо обратился к этой проблеме, Он сказал: «Какая польза для кого-нибудь приобрести весь мир, а душе своей повредить? Или что можно дать взамен за душу? » (Матфея 16:26 NIV).

    Другая версия Библии гласит: «И какая вам польза, если вы приобретете весь мир, но потеряете свою душу? Что-нибудь стоит больше твоей души? » (NLT).

    ПУСТОТА И ВЕЧНОСТЬ

    Пустота внутри возникает в наших душах, когда мы теряем фокус. Мы смотрим вниз на то, что лежит перед нами в повседневной жизни. Мы не можем взирать на нашего Бога на небесах, Который единственный может заполнить пустоту нашей души.

    Пророк Иеремия говорил о таких людях: «Мой народ совершил два греха: они оставили Меня, источник воды живой, и вырыли свои собственные цистерны, Разбитые цистерны, в которых нет воды.(Иеремия 2:13 NIV) В нашем чувстве пустоты мы сравниваем то, что у нас есть, с тем, чего, по нашему мнению, не хватает. Нам не удается держать Бога в своих мыслях. Наши стремления давным-давно заблокировали Его. Мы думаем о временном, а не о вечном.

    Библия говорит, что мы созданы Богом, чтобы жить вечно. Когда жизнь в этом теле закончится, нас ждет вечность. Мы будем жить вечно либо в присутствии всемогущего и вселюбящего Бога, либо потеряем свою душу, прожив вечность в разлуке с Богом, сотворившим нас.

    Иисус говорит нам, что наши души драгоценны. Они созданы, чтобы жить вечно. Абсолютно нет ничего ценнее наших душ. Мы должны уделять первоочередное внимание подготовке к той жизни, которая у нас будет после того, как эта жизнь закончится. Иисус предупреждает нас, что мы должны правильно сосредоточиться. У нас должны быть правильные желания. Мы должны отказаться от построения нашей жизни на временном и построить нашу жизнь на вечном. Он предупреждает нас, что мы можем накопить все богатства этого мира и оказаться неподготовленными к встрече с нашим Богом.

    НАЙДИТЕ ЗНАЧЕНИЕ СНОВА

    Только Сам Бог может наполнить пустоту наших душ смыслом. Он заставил нас и наши души жаждать наполниться познанием о Нем. Именно в познании Бога, поскольку Он открыл Себя нам в Слове Божьем, жизнь идет от пустоты к полноте жизни. Иисус пришел дать нам жизнь вечную. Он вечная жизнь. Мы находим эту жизнь, когда находимся в Нем. Иисус сказал: «Я пришел для того, чтобы имели жизнь и имели с избытком» (Иоанна 10:10). Нигде больше не найти обильной вечной жизни, кроме Сына Божьего.

    Мы должны прийти к Иисусу и подчиниться Ему. Мы должны признать, что без Него у нас ничего нет. Мы должны возложить на Него всю нашу надежду. Тогда пустота исчезнет, ​​ибо мы нашли источник живой воды, утоляющей жажду наших душ. Конец пустоте начинается с принятия Евангелия (благой вести) от Бога.

    Библия говорит нам, что Иисус умер на кресте за наши грехи. Слово Божье говорит, что через три дня Он воскрес из мертвых. Его смерть и воскресение освободили нас от греха и смерти.Мы должны полностью довериться Иисусу и начать следовать за Ним.

    Пожалуйста, свяжитесь с нами, нажав одну из кнопок ниже, если вы хотите следовать за Иисусом, у вас есть вопрос или молитвенная просьба. Кто-то ждет ответа.

    Терапия чувства пустоты, хронической пустоты

    Чувство пустоты — отсутствие смысла или цели — испытывает большинство людей в какой-то момент жизни. Однако хроническое чувство пустоты, чувство эмоционального оцепенения или отчаяния и подобные переживания могут быть симптомами других проблем психического здоровья, таких как депрессия, ангедония или шизофрения.

    Пустота также может восприниматься как аспект тяжелой утраты после смерти любимого человека. Человек, который постоянно испытывает сильное чувство пустоты, может посчитать полезным поговорить с терапевтом, особенно когда становится трудно сосредоточиться на других аспектах жизни.

    Почему я чувствую себя опустошенным? Признаки и причины пустоты

    Люди сталкиваются с чувством пустоты в жизни по многим причинам. Например, потеря любимого человека — будь то смерть или разлука — может оставить чувство опустошенности в отсутствие человека, который, возможно, придал жизни цель и структуру.Такие чувства могут вызвать и резкое изменение жизненных обстоятельств.

    Распространенный симптом пустоты — это ощущение, что жизнь лишена смысла. Виктор Франкл признал человеческую потребность в поиске смысла жизни, даже в трудные времена, в течение лет, проведенных в нацистских концлагерях. В результате он разработал свою собственную форму терапии, чтобы помочь людям найти смысл во всех аспектах жизни, назвав это логотерапией, которое происходит от греческого слова logos (значение).

    Пустота может оставить человека эмоционально оцепеневшим, подавленным, изолированным и тревожным.Некоторые описывают этот опыт как чувство пустоты в груди. Люди пытаются заполнить эту пустоту разными способами, часто занимаясь деятельностью, которая в конечном итоге не приносит удовлетворения, например, навязчивыми покупками, едой или употреблением психоактивных веществ. К сожалению, наша потребительская культура часто использует такие чувства, как пустота, обещая удовлетворение тем или иным продуктом.

    Вместо этого человек может попытаться бороться с эмоциональной пустотой и придать жизни новый смысл, приняв участие в волонтерской работе, занимаясь хобби, усыновив домашнее животное, взращивая или поддерживая духовную практику, или другими видами деятельности, которые могут оказаться более эмоционально удовлетворенными.

    Диагнозы психического здоровья, связанные с пустотой

    В некоторых условиях пустота указывается в качестве симптома, а в некоторых состояниях в Диагностическом и статистическом руководстве (DSM) пустота указывается в качестве критерия диагностики:

    • Депрессия: Чувство пустоты связано с чувством безнадежности, потерей удовольствия, низкой самооценкой и низкой мотивацией.
    • Пограничная личность (ПРЛ): хроническое чувство пустоты связано с импульсивностью, нестабильным самоощущением, безнадежностью, одиночеством и суицидальными идеями.При ПРЛ чувство пустоты меньше ассоциируется со скукой.
    • Шизотипическая личность (STPD): Чувство пустоты, возникающее из-за ощущения, что жизнь лишена смысла, может заставить людей с шизотипической личностью компенсировать это импульсивным действием.
    • Алкогольная и наркотическая зависимость: люди могут пытаться облегчить чувство пустоты и депрессии, занимаясь самолечением. Отсутствие вызывающего привыкание вещества или попытки бросить его также могут вызывать чувство пустоты.

    Пустота может возникать сама по себе и даже вызывать проблемы с психическим здоровьем. Людям, которых беспокоит непреодолимое чувство пустоты, независимо от того, возникают ли они сами по себе или как симптом, следует проконсультироваться с лицензированным специалистом в области психического здоровья.

    Чувство пустоты в отношениях

    Люди нередко сообщают, что чувствуют себя опустошенными в интимных отношениях. Эта пустота может возникать по разным причинам и проявляться в краткосрочных или долгосрочных отношениях.Переживание фаз ощущения опустошенности или разобщенности также может быть нормальным в длительных отношениях или браке, но если чувства не исчезнут, это может быть признаком того, что есть проблемы, которые необходимо решить.

    Несколько причин, по которым вы чувствуете себя опустошенным в отношениях, включают:

    • Чрезмерная зависимость от партнера для удовлетворения всех эмоциональных потребностей
    • Эмоциональные потребности не удовлетворяются в отношениях
    • Отсутствие эмоциональной связи, качественного времени или физической связи
    • скука
    • Стресс или давление со стороны внешних обстоятельств, таких как новая работа или переезд, на отношения
    • Проблемы со связью
    • Неверность
    • Проблемы с психическим здоровьем, затрагивающие одного партнера

    Чувство опустошенности — не всегда причина для прекращения отношений, хотя может быть.Когда чувство пустоты является признаком несовместимости или жестокого обращения, возможно, пришло время подумать о том, чтобы двигаться дальше. Однако, когда пустота возникает из-за недопонимания или недопонимания, консультант по парам может помочь вам и вашему партнеру научиться коммуникативным навыкам и узнать больше о потребностях ваших партнеров в отношениях.

    Индивидуальная терапия также может помочь людям, чье чувство пустоты мешает их отношениям, особенно когда эти чувства возникают из-за нерешенной проблемы психического здоровья, такой как депрессия или пограничная личность.

    Пустота, духовность и экзистенциализм

    Понятие пустоты также связано с несколькими философскими и духовными традициями, хотя его значение в каждом из этих контекстов отличается от потенциально тревожного психологического состояния, рассматриваемого на этой странице.

    В буддизме, например, концепция пустоты, известная как Шуньята, связана с отказом от эго и желаний с целью достижения открытости, внутреннего мира, восприимчивости и, в конечном итоге, просветления.Такая пустота — это способ восприятия опыта без привязанности эго или «я», и это цель практикующих буддизм. Подобные темы отказа от мирских желаний и жадности проявляются во многих формах христианства, иудаизма и ислама, хотя конечные цели достижения пустоты могут различаться в разных традициях.

    Экзистенциализм, с другой стороны, определяет бессмысленность как реальность жизни, подобную смерти. Теория рассматривает людей как способных находить смысл в своей собственной жизни, а методы экзистенциальной психотерапии, такие как логотерапия Франкла или гуманистическая психотерапия, могут помочь людям найти свою внутреннюю мудрость и обрести смысл.

    Каталожные номера:

    1. Чувство пустоты. (нет данных). Из ТУМАНА. Получено с http://outofthefog.net/CommonBehaviors/FeelingsOfEmptiness.html
    2. .
    3. Клонский, Э. Д. (2008). Что такое пустота? Уточнение 7-го критерия пограничного расстройства личности. Журнал расстройств личности, 22 (4), 418-426.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *