В одиночестве: Человек в одиночестве и вокруг него. Почему одиночество — общественно значимая проблема и как ее решать

Человек в одиночестве и вокруг него. Почему одиночество — общественно значимая проблема и как ее решать

Мы говорим: «Мне одиноко», говоря о своем переживании. Мы говорим: «Он одинок» — о том, кто живет или любит быть один, но не подразумеваем автоматически, что этому «одинокому» одиноко. Иногда на одиночество жалуются те, кто, казалось бы, не обделен социальными связями. И наоборот, отшельник, живущий в глухой тайге, может быть доволен жизнью и не страдать от отсутствия контактов с себе подобными.

Чтобы не запутаться во всех этих нюансах, в социальных науках выделяют несколько разновидностей одиночества. Если человек не контактирует или мало контактирует с другими, говорят о социальной изоляции. Если человек контактирует с окружающими достаточно, но все равно ощущает себя всеми покинутым, это отчуждение. А если он просто живет один или чувствует себя превосходно независимо от количества контактов — это уединенность.

Британских политиков тревожат первые две разновидности одиночества. «Правда в том, что это не единичная проблема: она касается всех возрастных групп, людей с инвалидностью и без нее, молодых мам, беженцев, людей с близкими семейными связями и без них. Тут нет единственного или простого решения…» — написала Крауч в своем фейсбуке после того, как стало известно о ее новом статусе. По данным британского Красного Креста, в Великобритании от одиночества страдает девять миллионов, или каждый седьмой житель страны. Общественность США беспокоит изоляция и сопутствующее этому снижение качества жизни пожилых людей: треть из них сообщают о своем одиночестве. Проблема актуальна и в скандинавских странах. Можно было бы подумать, что в деле замешан свойственный западной культуре индивидуализм. Но нет, о тяготах одиночества сообщают молодые люди и в азиатских странах, таких как Индонезия, Непал или Мальдивы.

В России централизованных исследований социальной изоляции и одиночества пока не проводилось. Можно лишь косвенно судить о количестве людей, которые могли бы чувствовать себя одиноко. Согласно данным переписи 2010 года, всего частных домохозяйств, состоящих из одного человека, в стране было 14 018 754 (что составляет около 26% от числа частных домохозяйств вообще). О душевном состоянии этих людей и числе их социальных контактов статистика умалчивает. Так что пока тема российского одиночества представлена в основном в публицистике — например, в контексте обсуждения пресловутой «женской доли» в рунете. Давайте посмотрим, что говорят об этом феномене научные исследования и заодно разберемся, почему британцы решили всерьез заняться своим одиночеством.

Фото: Alex Linch / Фотодом / Shutterstock

Одинокое тело

Кроме социальной и эмоциональной стороны, у одиночества есть и физиологическая составляющая. Так, калифорнийские психологи в ходе метаанализа существующих исследований обнаружили, что в организме социально изолированных людей усиливаются воспалительные реакции. А если копнуть глубже, то можно вслед за нью-йоркскими исследователями выяснить, что у тех, кто чувствует себя одиноким, усиливается экспрессия белков воспаления — универсального ответа организма на стресс, ранения, инфекции, голод и прочие угрозы жизни и здоровью. Вероятно, в одиночестве человек более уязвим перед ними, и организм как бы заранее готовится к борьбе, предполагают ученые.

Медицинские исследования связывают социальную изоляцию с повышенным риском сердечных заболеваний, а у пожилых людей — еще и со снижением когнитивных способностей и повышенным риском смерти. Последний, возможно, имеет простое объяснение, не связанное ни с какой «биохимией одиночества»: пожилым людям, для которых фатальным может стать простое падение или простуда, просто некому помочь.

Наиболее распространенная шкала для измерения степени переживаемого одиночества сегодня — т.н. Шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA). Тест довольно прост и состоит всего из 20 вопросов, таких как, например, «Как часто вы чувствуете себя одиноким?» или «Как часто вы чувствуете, что есть люди, с которыми вы можете поговорить?»

В 2006 году группа американских биологов и психологов, предположив, что склонность к переживанию одиночества может иметь генетическое основание, попыталась подтвердить свою гипотезу, опросив 8378 братьев и сестер, половина из которых были близнецами. В итоге одинаковые уровни одиночества по шкале UCLA обнаружились почти у половины однояйцевых близнецов и у 24% двойняшек, что существенно выше, чем у обычных братьев и сестер. Это позволило исследователям предположить, что какая-то генетическая предрасположенность к тому, чтобы чувствовать одиноко, существует. Но обширное исследование генетических ассоциаций, проведенное 10 лет спустя, не выявило ни «гена одиночества», ни группы генов. Так что ученые пришли к выводу, что одиночество скорее полигенетический признак, то есть кодируется множеством разных генов, у каждого из которых в организме есть и другие функции. Впрочем, в целом же, резюмировали они, влияние генов на возникновение этого чувства крайне незначительно.

Возможно, стоит поискать его не на уровне генов, а на уровне клеток, нейронов? Такие попытки неоднократно делали научные группы под руководством известного американского психолога и создателя социальной нейронауки Джона Качиоппо. В одном из исследований испытуемым с высоким, средним или низким уровнем одиночества делали МРТ и показывали фотографии предметов, а также людей в радостном либо в печальном состоянии. Ученых интересовала активность полосатого тела (стриатума). Это ключевой компонент мезолимбической системы, содержащий много дофаминовых нейронов и ответственный за вознаграждение или в конечном счете за мотивацию к действию. Есть много способов активировать полосатое тело — наркотики, деньги, романтическая влюбленность и, как показывают недавние исследования, установление приятных и полезных социальных связей.

Качиоппо с коллегами обнаружили интересную корреляцию: чем выше был у человека уровень одиночества, тем слабее активировался стриатум при виде счастливых и довольных людей и сильнее — при виде людей грустных и несчастных. В то же время у менее одиноких людей стриатум, наоборот, активировался сильнее при виде счастливцев и слабее — при виде грустных. Качиоппо пришел к выводу, что для общительных людей само социальное взаимодействие приятно и даже один только вид других довольных людей их мотивирует. Одиночек же социальное взаимодействие не только не поощряет к действиям, но и напрягает. Они склонны видеть в других источник не любви, радости и поддержки, но конфликтов, предательств и склок.

Фото: byOzer / Фотодом / Shutterstock

Одинокая группа

Чтобы понять, как коллектив воспринимает одиночество отдельных своих членов, другие американские исследователи использовали данные лонгитюдного исследования The Framingham Heart Study, в котором приняло участие почти 15 тысяч человек из нескольких поколений, приходящихся друг другу друзьями, соседями или родственниками.

Выяснилось, что одиночек реже называют друзьями другие люди, а они, в свою очередь, реже называют другом кого-то еще. Факт кажется очевидным, но его смысл гораздо глубже: одиночество — это и причина, и следствие нарушения связей с другими людьми. Совсем по-библейски: «Имеющему дастся и приумножится, а у не имеющего отнимется». Иначе говоря, чем больше у вас друзей, тем больше у вас друзей, чем меньше друзей — тем все более одиноким вы становитесь.

Более того, склонность одиночек общаться с такими же одиночками в среднем еще больше усиливает их одиночество (на практике — продлевает время, которое человек проводит в изоляции), а вот пребывание среди общительных людей уменьшает время в изоляции. Так что одиночество в каком-то смысле заразно!

Этому явлению Качиоппо в своей книге про одиночество дал следующее объяснение. Он предположил, что вызванные одиночеством процессы в лобных долях мозга влияют на самооценку человека, убеждая его в том, что он одинок. Из-за этого человек еще больше сокращает социальное поведение. Его друзья, коллеги и родственники начинают относиться к нему как к буке и тоже сокращают число взаимодействий с ним. Получается, что одиночество — маховик, который раскручивает сам себя, а попавшие под действие этого маховика личности вытесняются на периферии социальных сетей.

Но случайно ли это? — задается вопросом ученый. Что если социум стремится вытеснить одиночек на периферию в соответствии с какими-то объективными законами своего функционирования? Не значит ли это, что так он избавляется от тех, кто мешает групповой интеграции, столь важной для выживания наших далеких предков?

В пользу этого предположения ученый приводит исследование сообщества макак-резусов. Когда в ходе эксперимента животное долго держали вне колонии (и от этого оно начинало грустить), а затем помещали в стаю, его социальный статус оказывался на самом дне, и обезьяна вытеснялась на периферию группы. Может быть, одиночество просто признак, который коллектив стремится отбраковать?

Качиоппо заключает, что в глобальном плане большое число одиночек понижает связность общества и замедляет процессы изменений в нем. Именно поэтому, считает исследователь, одиночество — социально важная проблема.

Фото: Lipatova Marina / Фотодом / Shutterstock

Одинокое общество

Но если поддержание коллективного духа было столь важным для наших предков, это вовсе не означает, что для нас ничего не изменилось. С одной стороны, это действительно может стать проблемой. Так, британские экономисты выяснили, что те их соотечественники, что страдают от одиночества, чаще впадают в депрессию, принимают наркотики и берут больничный. Общие убытки работодателей, связанные с пониженной — из-за одиночества — продуктивностью сотрудников, исследователи оценили в 2,5 миллиарда фунтов стерлингов в год. А авторы другого исследования заключают, что социальные и медицинские издержки одиночества в Британии могут достигать 6000 фунтов стерлингов на человека в течение 10 лет, однако каждый фунт, вложенный в решение этой проблемы на уровне системы здравоохранения, обернется сохранением каждых трех фунтов в будущем.

С другой же стороны, большое количество людей, живущих отдельно, не обязательно приносит проблемы обществу. Эти люди могут быть не страдающими одиночками, но ценителями уединения — жизни без частых контактов и близкого общения с себе подобными.

Сотрудник лаборатории сравнительных социальных исследований НИУ ВШЭ Кристофер Сводер считает, что появление в обществе большого числа одиночек связано с самой структурой современного общества, чья жизнь проходит главным образом в городах. Быстрый темп жизни, усталость от большого количества людей и стремление экономить энергию на общении, сегрегация по социальному и материальному признаку, а также множество возможностей интересно провести время в одиночку — все это делает социальные связи не столь необходимыми для хорошего самочувствия горожанина.

Наиболее известный представитель подобного взгляда на объективный рост доли одиночек в обществе (даже в России рост доли домохозяйств за период с 2002-го по 2010-й в основном произошел за счет роста числа одиночек, и у нас это в значительной степени одинокие престарелые женщины, оставшиеся без партнера) — нью-йоркский социолог Эрик Кляйзенберг, автор знаменитой книги «Жизнь соло». Кляйзенберг убежден, что жить по одиночке — это удобно, эффективно и нескучно, это естественное развитие общества в больших городах.

Фото: mdlart / Фотодом / Shutterstock

Одинокий вид

Переживать одиночество могут все коллективные виды животных, и это подтверждают многочисленные исследования: мушки-дрозофилы в одиночестве меньше живут, мыши страдают от ожирения и диабета, а у макак-резусов нарушается психосексуальное поведение.

— Одна из сложностей содержания многих птиц и копытных животных в том, что в маленьком коллективе они грустят и умирают от тоски. Ни в одном зоопарке мира нет сайгаков, потому что если их держать меньше нескольких тысяч штук, то им уже скучно, одиноко, нет чувства локтя и плеча, и они умирают от тоски. То же самое в свое время произошло со странствующими голубями и каролинскими попугаями, так что человек в этом смысле далеко не рекордсмен, — говорит антрополог Станислав Дробышевский.

Что касается человека, то, по словам антрополога, переживать одиночество и страдать от него — свойство не Homo Sapiens как вида, а приматов как отряда, потому что среди них видов-одиночек крайне мало.

— Начиная с ранних обезьян, то есть где-то последних 50 миллионов лет, мы живем коллективами, — говорит Дробышевский. — Переживание одиночества, конечно, зависит от структуры мозга. Но структура есть у всех, однако как она будет загружена и как будет отрегулирована ее биохимия, зависит от раннего детства. Воздействия, которые формируют мозг, особенно важны в первые пару лет жизни. Например, два года — критичный момент для формирования речи. Для прямохождения, сложных движений, координации и общения тоже есть свои периоды. Если их провести в одиночестве, мозг генетически будет тот же самый, но не будет работать, как нужно. И во взрослом возрасте это тоже может нарушиться в виде патологий или болезней. Что касается одиночества — если человек попадет на необитаемый остров, то он может разучиться говорить и стать неадекватным, — говорит антрополог.

Возможно, именно эволюцией объясняются маркеры болезни, проявляющиеся у социально изолированных людей. Ведь человек стал человеком, живя в коллективе.

— Наш мозг такой большой в немалой степени для того, чтобы общаться. Чтобы выживать в принципе хватит и мозга лягушки. Но чтобы запоминать других индивидов, кто из них хороший, кто плохой и кто кому что сделал, для этого у нас огромный мозг, и если мы его не используем по назначению, то могут начаться сбои. Либо мозг начнет выдавать глюки в чистом виде, либо просто начнет неадекватно работать, что мы и наблюдаем в виде нарушения сердцебиения, потоотделения и всех ситуаций, суммарно обозначающих стресс, — заключает Дробышевский.

Очевидно, одиночество — и личностный, и групповой, и эволюционный феномен, который можно считать сбоем или неразвитостью личностных настроек, если оно переживается тяжело. «С тем, кто страдает от одиночества, что-то не так», — рассуждает коллективное бессознательное и стремится отодвинуть такого страдальца подальше от тех, кто сумел построить хорошие социальные связи, то есть лучше приспособился к окружающей среде, ведь наша эволюция протекала в коллективе.

Правда, это был маленький коллектив — от пяти до 35 человек, но не больше 50. Теперь мы живем по соседству с тысячами и миллионами себе подобных, и это ставит перед нами новые задачи.

— Древний человек мог и в одиночку долго протянуть. А современный очень зависит от цивилизации и других людей, потому что специализация — это когда каждый умеет немножко. И одиночество переживается современным человеком еще тяжелее. Поезжайте в любую экспедицию, посмотрите, как ведут себя студенты «в полях». Когда они вырваны из большого коллектива и помещаются в коллектив маленький, у них начинаются сбои программы — они очень тоскуют, занимаются какой-нибудь фигней или погружаются в интернет. Я вожу студентов в экспедиции каждый год, и с развитием сотовых телефонов эти сбои становятся все более выраженными: у них нет навыка общения — они не поют песни, не гуляют и не пьянствуют, а просто сидят молча рядом с палаткой. Хотя и совсем в одиночестве они не могут. Современный человек в этом смысле совсем неадекватный, с точки зрения нормальной обезьяны, — рассказывает Дробышевский.

Помогают ли одиноким «неадекватным обезьянам» их последние изобретения — интернет и социальные сети? Дают ли возможность избежать одиночества или, наоборот, усиливают его? Ученые только начинают подступаться к этому вопросу, но некоторые интересные данные у нас уже есть. Так, недавнее исследование поведения пользователей Facebook показывает: те, кто только потребляет информацию, которой делятся другие, больше склонны переживать одиночество. В то же время те, кто стремится в соцсетях к самовыражению, чувством одиночества захвачены в меньшей степени.

Фото: Supertrooper / Фотодом / Shutterstock

Одинокая личность

Интерпретации одиночества в стане психологов разнятся. Одиночество рассматривают и как неудовлетворенную потребность личности в привязанности (человеку хочется быть с кем-то, но этот «кто-то» не хочет быть с ним, и человек страдает), и как результат дефицита социальных навыков (человек не умеет налаживать связи с другими людьми и поэтому изолирован и одинок) или особое сочетание черт личности («одиночка по жизни»), и так далее.

— В нашей лаборатории мы придерживаемся взгляда, что одиночество — это негативное чувство, что, однако, не отменяет его позитивные аспекты. Уединение — это ситуация наедине с самим собой, которая может быть как позитивной, так и негативной, — говорит психолог, аспирант Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ Сергей Ишанов.

Если верить клиническому психологу, представителю гуманистического направления Кларку Мустакасу, то одиночество — одно из условий человеческой жизни. Опыт, который помогает индивиду сохранять, развивать и углублять свою человечность. Одиночество — это вызов, с которым каждой личности нужно совладать, чтобы нормально развиваться дальше. В противном случае ее и ждет то самое гнетущее чувство покинутости, тоски и тревоги.

— Когда человек утратил отношения с самим собой или он их еще не создал, они недостаточно крепкие, чтобы справиться с одиночеством. Кроме того, в силу различных психических травм, стрессов, дефицитов у человека во внутреннем мире может быть затруднен доступ к своим чувствам или они могут быть бедны, — говорит Ишанов.

Как можно связать утверждения теоретиков с эмпирическими исследованиями? Мы уже рассказывали о «калифорнийской шкале одиночества». Один из недостатков этой шкалы в том, что она оценивает только негативную сторону этого феномена, поэтому российские психологи Дмитрий Леонтьев и Евгений Осин разработали опросник ДОПО-3. Он более «многомерен», то есть может идентифицировать и одиночество, и отчуждение, и «радость уединения». Например, если человек набрал много баллов по шкале «позитивное переживание одиночества», то можно сказать, что это переживание для него не в тягость, он умеет находить в уединении удовольствие и возможности для собственного развития.

Так, люди, набирающие высокий балл по шкале ДОПО-3, хорошо воспринимают одиночество, слабо зависят от общения и в целом довольны жизнью. Как пишет Дмитрий Леонтьев, можно предположить, что в эту группу попадают преимущественно люди, которые приняли одиночество как «экзистенциальный факт» и таким образом преодолели его. В целом большинство теоретиков психологии считают, что одиночество зависит от «настроек личности» и его преодоление связано с осознанием личностью своей принципиальной отдельности от других людей и способностью искать опору «в себе».

 Евгения Щербина

12 советов для тех, кто живёт в одиночестве

1. Решите, кем хотите быть

С помощью трёх прилагательных опишите, каким человеком вы хотите быть. Возможно, со временем образ будет меняться, но сам факт его наличия очень важен: выбранные качества послужат вам ценностным ориентиром и основой для решений и поступков. Быть может, какие-то качества будут актуальны короткое время, для конкретной задачи или цели. Другие останутся с вами надолго. Решайте сами. Прилагательные необязательно должны быть серьёзными. Возможно, вы пережили непростые времена, так поднимите себе настроение.

Подумайте, хотите ли вы быть: позитивной, смелой, доброй, умелой, сильной, мотивированной, спокойной, оптимистичной, мудрой, мягкой, любящей, стойкой, великодушной, сострадающей, открытой, эффективной, дружелюбной, активной, энергичной, терпеливой, счастливой, щедрой, страстной, дисциплинированной, ответственной, заботливой.

Поступайте как человек, которым вы хотели бы стать, и в конечном итоге вы им станете. Будьте сами себе маяком и ориентиром.

2. Контролируйте свои реакции

Очень часто вам придётся мобилизовывать все внутренние ресурсы, чтобы оставаться сильной и смелой. Вы должны признать, что от неприятных эмоций не убежать и не развести их руками. Вы должны взглянуть им в лицо, признать эти чувства, как следует в них разобраться и научиться их контролировать.[…]

Очень важно помнить об этом, когда люди будут задевать ваши чувства — намеренно или случайно. Они сами не всегда осознают воздействие своих слов и поступков. В такие минуты я стараюсь не забывать, что люди лишь проецируют на меня собственное отношение к себе. Импульсивно реагируя на реплику собеседника, вы отдаете ему свои силы. Если я вижу, что человек действительно пытается меня задеть, то мысленно поднимаю щит с зеркалом, обращенным в его сторону, чтобы защитить себя и показать ему, что сейчас он говорит не обо мне, а о себе.

Из всех полученных в жизни советов одним из самых полезных оказался следующий: ты не можешь повлиять на то, как будут поступать с тобой люди, или изменить какие-то ситуации, но можешь контролировать свою реакцию на них.

Ты не в состоянии изменить направление ветра, но способна управлять своими парусами.

То же самое касается жизни в одиночестве: возможно, вы хотели бы делить кров с другим взрослым человеком или иметь семью, но реальность такова, что рядом никого нет, поэтому только от вашего отношения к сложившейся ситуации будет зависеть, насколько радостной будет для вас такая жизнь.

Как показывает мой собственный жизненный опыт, трудности нас закаляют. Песчинка в раковине превращается в жемчужину. Поэтому воспринимайте любые неприятности — а они будут — как завесы, пройдя через которые вы станете сильнее и мудрее. А если срочно нужно выплеснуть бурлящие эмоции, возьмите десяток яиц и отправляйтесь гулять в лес; со всей силы швыряйте яйца в деревья — и чувствуйте, как на смену гневу приходит удовлетворение!

3. Смотрите на одиночество свысока

Сам факт того, что рядом никого нет, ещё ничего не значит. Проблема в чувстве одиночества, которое появляется под разными масками. Оно может скрываться за грустью, апатией, безразличием, усталостью, депрессией. Оно осязаемо. Оно реально. Так просто оно не отстанет. Как его одолеть?

Поймите, что это нормально. Примите своё одиночество и живите дальше. От чувства одиночества никуда не деться. Это факт. Все, с кем я беседовала в процессе работы над книгой, затрагивали тему одиночества. Все испытывают это чувство: кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. Вы как будто едете по холмистой местности и время от времени спускаетесь в тёмные низины. Это чувство ожидаемо. Главное — не задерживаться в низинах, не разбивать там лагерь.

Бороться с наступающим чувством одиночества можно моральными и физическими средствами. Первые значительно важнее. Можно, конечно, физически окружить себя людьми, но ведь ваше самоощущение никак с ними не связано. Это внутренний настрой. Спрятаться от него нельзя; вы лишь будете убегать от себя. Так что примите, смиритесь и живите с ним дальше.

Смиритесь с тем, что чувство одиночества, так же как счастье, грусть, смерть, рождение, любовь и восторг, — это неотъемлемая часть человеческой сущности.

Смиритесь и живите дальше.

4. Замените «одиночество» на «уединение»

Пауль Тиллих писал: «Язык мудро разделяет две стороны одного явления. Есть слово «одиночество», обозначающее страдание без других. И есть слово «уединение», обозначающее блаженство без других. Отвернитесь от одиночества с его критикой и изолированностью. Повернитесь лицом к его более приветливому брату — уединению.

Уединение ближе к сознательному решению и позволяет сохранить чувство собственного достоинства. Уединение — ваш личный выбор, тогда как одиночество — состояние, навязанное обстоятельствами.

Старое буддистское изречение гласит: «Десятая доля дюйма разницы — а небо и земля разделены». Уединение и одиночество тоже разделяет десятая доля дюйма, но для нашего самоощущения она имеет решающее значение.

Когда живёшь одна, тебе приходится переосмысливать своё мировосприятие, и это далеко не все перемены. Даже не вздумайте рассматривать жизнь в одиночестве как тюремное заключение, которое вам придётся отбывать. Измените угол зрения. Переформулируйте концепцию. Уединение — это не камень на шее, а защитная капсула. Средство достижения цели. Научитесь черпать в нём силы — и будете вознаграждены.

5. Счастье по желанию

«Если хочешь быть счастливым, будь им», — сказал Толстой. Он кое-что знал о жизни ещё до того, как ученые вплотную занялись изучением проблемы счастья, а авторы наперегонки принялись писать свои практические руководства для желающих обрести радость жизни.

Мир такой, каким вы его видите. Так что если вам кажется, что вы упустили свой шанс или что жизнь обошлась с вами несправедливо, такова ваша действительность. Я не говорю, что нужно мыслить позитивно с искусственной улыбкой на лице, но результаты исследований (и здравый смысл) указывают на то, что положительный внутренний настрой приводит к положительному результату. Утром, как только ноги коснулись пола, подумайте, как вы хотели бы прожить предстоящий день.

Эксперты доказали, что ощущение счастья способствует успеху, а не наоборот.

6. Увеличьте свою силу при помощи тотема

Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.

Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.

Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.

Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.

Дикая собака Соло

В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.

Львица

В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.

Бизон

Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.

Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.

7. Превратите свою одинокую жизнь в проект

Почему бы не написать книгу о своей истории жизни в одиночестве или не задокументировать её? Что вам помогает? Что бы вы посоветовали другим людям, оказавшимся в такой же ситуации? С какими трудностями вы столкнулись и какие уроки из них извлекли? Как развивался процесс смены самоощущения с «я одна» на «я сама по себе»?

Многие женщины описывали свой опыт уединённой жизни, в том числе Джоан Андерсон («Год у моря» [A Year By the Sea]), Энн-Морроу Линдберг («Подарок моря») и Аликс Кейтс Шульман («Упиваясь дождем» [Drinking the Rain]). Почитайте. Возможно, вы найдете в этих книгах что-то вдохновляющее.

Полноценная жизнь в одиночестве — это внутренний настрой, который сам по себе не сформируется. Исследуйте новый опыт, как если бы попали в незнакомую страну, и рисуйте карту своей жизни наедине с собой, словно это остров. Чем хорош этот остров, а где есть проблемы? Какими красотами вы гордитесь? Какие уголки ещё не исследованы?

8. Будьте добры к себе

Мы, женщины, склонны к суровой самокритике, и мне кажется, что жизнь в одиночестве усугубляет это наше свойство. Иногда я чувствую себя центральной мачтой купола цирка — когда приходится отвечать за всё сразу — и не всегда успешно справляюсь с этой нагрузкой. Мы требуем от себя слишком многого и, когда не оправдываем собственные ожидания, это значительно подрывает нашу самооценку.

Не у всех всё гладко. Так что не думайте о других. Поздравьте себя с достигнутым прогрессом и не страшитесь того, что ещё предстоит осуществить. Всё получится.

У каждого из нас свой путь, и у всех он разный.

9. Найдите свой икигай — свою цель

У японцев есть такое понятие, как икигай, — причина, заставляющая их вставать по утрам. Это здоровая тяга человека к тому, что наполняет его жизнь смыслом; другими словами — цель. Найти её — значит обрести направление движения; это всё равно что отметить пункт назначения в Google Maps.

Если вы не ставите перед собой таких глобальных задач, как поиск высшей цели или призвания, если вам совсем не до того, не переживайте. Не каждый рождён для великой миссии.

В нашей жизни много ниточек опыта, указывающих путь к цели. Бывает, что она уже известна, но, возможно, скрывается на периферии или в прошлом. Загляните в глубины своего сознания и поищите как следует. Цель необязательно должна быть глобальной и великой. Главное, чтобы она вам подходила. Она найдётся; и не нужно слишком усердно за ней гоняться. Жизнь постоянно с нами разговаривает и даёт подсказки. Наша задача — слушать.

10. Будьте себе хорошей компанией, вдохновителем и группой поддержки

Вы — сами себе команда. Команда из одного человека. Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой, так что постарайтесь быть самим себе хорошей компанией. Мне повезло. Мне хорошо наедине с собой. Но если у вас всё не так, как можно улучшить ситуацию?

Люди редко делают другим комплименты или хвалят их, так что заполните этот вакуум самостоятельно. Не ждите, пока кто-то скажет вам «молодец» или «отличная работа». Систематически одобрительно похлопывайте себя по плечу. Вы не унываете и двигаетесь дальше — это уже достойно похвалы.

11. Захлопните дверь перед носом у всего негативного

Если вас терзают негативные мысли, не отмахивайтесь от них, а признайте. Можете даже дать им имена, если это поможет: «ты — мелочность», «ты — нетерпение», «ты — усталость и разочарование». А теперь с решимостью Норы захлопните дверь у них перед носом, чтобы они больше не портили вам жизнь.

Вместо того чтобы жаловаться, как и почему вы оказались в той или иной ситуации, найдите ближайшую отражающую поверхность и вслух расскажите, что собираетесь делать с этой ситуацией.

Конечно, в жизни всякое случается. Я не живу в вымышленном мире и не ношу розовые очки. Моё сердце по-прежнему чуточку сжимается от звука своего «спасибо» кассиру в супермаркете, сказанного охрипшим от целого дня молчания голосом. А иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть от переживаний. Мне не хватает успокаивающего ощущения, что рядом есть человек, на которого можно положиться.

Мысли в вашей голове не бездействуют, и негатив всегда творит своё черное дело. Они шепчут вам на ухо: «Ты старая. Ты некрасивая. Ты неудачница. Ты толстая. Разве тебя можно любить? Какой прок от тебя миру?» Женщины же по натуре очень сильные, и вдвойне обидно, что мы добровольно становимся заложницами этих мерзких голосов в голове.

Боритесь с ними так, как можете, не поддавайтесь их тлетворному влиянию. Мы должны лишить их силы, иначе они пустят корни и зацветут пышным цветом. Не позволяйте себе погрязнуть в привычном недовольстве всем и вся: это эмоциональный тупик. Вытяните себя из болота, стряхните грязь и идите дальше. Вы сами выбираете свои мысли.

12. Действуйте так, как если бы…

Слова, которые мы выбираем, значительно влияют на наше самоощущение, на наш подход ко многим вещам, на результат наших действий. Чем чаще вы говорите «я хочу…» или «мне нужно…», тем меньше вероятность получить желаемое. Вместо этого действуйте так, словно всё уже случилось и вы пожинаете плоды. Замените «Я хотела бы быть успешной» на «Я успешна» и «Я хотела бы иметь работу, которая мне нравится» на «У меня прекрасная работа» и ведите себя соответственно. Вы сразу же заметите разительные перемены в своём отношении к миру. Такой внутренний настрой с гораздо большей вероятностью приведёт вас к успеху.

Я уверена в эффективности этого приема, потому что сама была вынуждена искать полноценную работу, когда мне было уже за пятьдесят, — и всё получилось. Сейчас вот снова приходится это делать. Вредный внутренний голос шепчет: «Я слишком стара, никто не возьмёт меня на работу». Я-то понимаю, что подобные пророчества превращаются в накликанную беду, поэтому сознательно поменяла внутреннюю установку на «Сейчас я приношу много пользы своим клиентам. Я спокойна за свои способности, уверена в них, у меня за плечами существенный ценный опыт».

Тем не менее, сидя дома, занимаясь позитивным аутотренингом, читая «Тайну» и поедая пышки, я вряд ли найду работу. Для этого я должна перетрясти свои связи и разослать резюме с неотразимым сопроводительным письмом. Теперь я подхожу к этой задаче уверенно и действую так, как если бы…

Если же действовать по принципу «так, как если бы…» у вас не получается, попробуйте перефразировать проблемы в позитивном, прагматичном ключе, посмотрите на них как на задачи, для которых просто нужно найти решения.

• Было: «Я не могу себе этого позволить». Стало: «Как сделать так, чтобы я могла себе это позволить?»
• Было: «Я не могу». Стало: «Как мне суметь?»
• Было: «Мне кажется это трудным». Стало: «Я работаю в этом направлении».
• Было: «Мне следовало бы». Стало: «Я сделаю».

В общем, идея понятна.

И это пройдёт

Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберёт воды, оцените происходящее в перспективе. С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете.

Австралийская писательница Джейн Метьюз считает, что умение быть одинокой и при этом радоваться жизни, — навык несложный, но требующий некоторых усилий и умственного труда. Примерно как изучение иностранного языка. В своей книге «Жизнь в стиле соло. Как жить одному и наслаждаться этим» она искренне рассказывает о том, что помогло ей.

Купить

Читайте также 🧐

Психолог посоветовала оставшимся на Новый год в одиночестве попробовать отпраздновать его в онлайне — Агентство городских новостей «Москва»

Психолог посоветовала оставшимся на Новый год в одиночестве попробовать отпраздновать его в онлайне

10.12.2020 08:30

Теги: Праздник , Новый Год , Психологи , рекомендации

Оставшиеся на Новый год в одиночестве могут попробовать отметить праздник в онлайне. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила доцент кафедры возрастной психологии имени профессора Обуховой факультета психологии образования Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ), кандидат психологических наук Юлия Кочетова.

«Даже если вы встречаете Новый год в одиночестве, можно найти кому позвонить и написать, получить ответные поздравления. В новогоднюю ночь можно общаться с друзьями онлайн с помощью различных приложений, что поможет создать ощущение единства с другими людьми. Кроме того, в социальных сетях создаются сообщества для тех, кто остался на новогодние праздники один. В них можно найти компанию для совместной встречи Нового года», — сказала Кочетова.

Также психолог рекомендовала создать дома праздничную атмосферу и подарить подарок самому себе.

В свою очередь преподаватель кафедры возрастной психологии имени профессора Обуховой МГППУ Мария Климакова добавила, что сильно переживать из-за одиночества на Новый год не стоит.

«В любом случае не нужно придавать празднику слишком большого значения. Новый год — это один из многих праздников, и даже если не получается отпраздновать его так, как хотелось бы вам, это не страшно. В мире 7 млрд человек, из них многие будут справлять праздник одни, в этом вы не одиноки. Жизнь не стоит на месте, и, возможно, в следующем Новом году все будет по-другому», — отметила психолог.

Рубрика: Общество

Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/3068427

Можно ли быть счастливым в одиночестве

Ещё недавно считалось, что для настоящего счастья каждому человеку непременно нужно найти любовь всей жизни. Но сегодня люди всё чаще предпочитают не вступать в отношения. Рассказываем, что такое синглизм и почему стереотипу о несчастных одиночках пора умереть. 

Что такое синглизм 

«Синглтон», «сингл» (от английского слова sin­gle­ton — одиночка, одиночный) — человек, сознательно выбирающий жизнь без пары. Впервые это определение ввёл социолог Эрик Кляйненберг в своей книге «Жизнь соло». 

На протяжении тысячелетий, везде и всюду человек организовывал свою жизнь так, чтобы находиться не в одиночестве, а с себе подобными. Однако в наше время ситуация изменилась. В последние полвека человечество осуществляет уникальный социальный эксперимент. Впервые в истории значительное число жителей планеты самых разных возрастов, политических взглядов и прочих предпочтений стали жить отдельно (обособленно): для счастья больше не нужны отношения.

Эрик Кляйненберг

В России пока не проводили комплексных исследований на тему одиночества и синглизма. Есть лишь единичные работы, статьи в журналах и публикации блогеров. Например, журналистка Саша Сулим ведёт блог об одиночестве, эту же тему периодически поднимает в своём проекте «Неидеальные истории» блогер Елена Трускова.

Согласно данным последней переписи населения, 40% жителей России имеют статус одиноких — никогда не были в браке, зарегистрированном или гражданском, разведены или вдовствуют. При этом, согласно данным опроса ВЦИОМ 2018 года, 93% россиян не чувствуют себя одинокими людьми, а 62% не знают, что такое страх одиночества как таковой. 

В Советском Союзе с 1941 до 1992 года существовал налог на одиноких и бездетных, который составлял около 5% от зарплаты. В 2020 году активисты предлагали снова ввести этот налог, но идею отклонили. Однако сам факт такой идеи говорит, что большинство россиян всё ещё считает одиночество чем-то плохим.

Особенно активно тему одиночества изучает гарвардский учёный, социолог Белла де Пауло — с конца 1990‑х годов. Белле 63 года, она сама всю жизнь оставалась одинока и исповедует счастливое одиночество, отстаивая права тех, кто принципиально не хочет создавать пару. В своей книге «Обособленные»  (Sin­gled out) Белла критикует негативные стереотипы об одиноких людях, которые навязывает социум и поддерживает государство. 

Белла ввела два термина: «синглизм» (образовано от английского слова sin­gle — один, одинокий), который описывает способы дискриминации одиноких людей,  и «матримания» — производное от mat­ri­mo­ni­al (брачный) и mania (мания, одержимость), то есть культ брака и отношений. 

Синглизм — это стереотипизация, стигматизация и дискриминация людей, не состоящих в браке. Другая крайность, присущая сторонникам синглизма — матримания: чрезмерно активное празднование и ажиотаж вокруг брака и свадьбы. Так что если вы одиноки, то сталкиваетесь и с тем, и с другим.

Белла Де Пауло.

В 2020 году слово «синглизм» официально вошло в Cam­bridge Eng­lish Dic­tio­nary, один из основных словарей англоязычного мира. Белла называет этот факт очень важным шагом на пути к пониманию и решению проблемы синглизма.

Как проявляется дискриминация одиночек

 

Матриманию для своих нужд успешно эксплуатирует бизнес — представьте, сколько зарабатывают организаторы свадеб и торговые центры на 14 февраля. Но семейная жизнь — не такая идиллия, какой кажется на первый взгляд. 

В 1950 году в США было 20% одиноких людей. Сейчас их 50%. По статистике, это 107 миллионов людей старше 18 лет, которые никогда не состояли в браке. Получается, что культ института брака никак не связан с тем, как обстоят дела в реальности. Разве это не странно?

Белла де Пауло.

Миф о необходимости романтической любви и брака в своей книге «Старая дева» (Spin­ster) описывает журналистка и критикесса Кейт Болик. Она много лет пробовала строить отношения, но в итоге решила, что лучше будет чувствовать себя одна. В своей книге она делится личным опытом и изучает причины, по которым ещё 55 миллионов американок предпочитают не выходить замуж. Кейт рассказывает, как слово spin­ster («старая дева») отражает стереотипы общества об одиноких женщинах, а также знакомит читателей с историями колумнисток и писательниц прошлого, которые осмелились жить так, как хотят сами, — и не выходить замуж. 

Публицист Лаура Кипнис в книге «Против любви» (Against love: a polemic) пишет, что брак — навязанная социумом конструкция, сильно переоценённая и выгодная экономике и государству, а не людям. По словам Лауры, все браки строятся примерно одинаково: на волне любовной эйфории пара скрепляет свои отношения официально, но затем влюблённость спадает, партнёры начинают видеть друг друга такими, как есть — и часто разочаровываются. Если двое не могут принять недостатки друг друга, не умеют обсуждать сложности и искать компромиссы, то накапливают друг к другу взаимный набор претензий и указаний: «опускай крышку унитаза, приходи домой вовремя, не надевай эту рубашку». Партнёры ограничивают свободу друг друга, а чувства гаснут — остаётся лишь привычка. Именно поэтому так высока статистика разводов. 

Неудивительно, что многие пытаются найти выход из системы, заточенной под отношения. Синглы вместо брака выбирают одиночество, но консервативно настроенное общество осуждает такой выбор.

Одинокие люди подвергаются дискриминации везде — в культуре, на работе, в СМИ и экономике. Семейных людей видят более позитивными и любящими — одиночек же считают невротиками, недовольными жизнью. Их обвиняют в эгоцентризме, инфантильности и эмоциональной нестабильности. При этом если одиноких мужчин называют «убеждёнными холостяками» и в целом это звучит отчасти даже привлекательно, на одиноких женщин вешают ярлык «старая дева» — и в этом ничего заманчивого нет. Факт — одиноких женщин осуждают куда больше, чем мужчин.

Глянцевые журналы, фильмы и реклама часто выглядят как семейный фотоальбом — в них улыбающиеся модели держатся за руки, обнимаются и демонстрируют, как хорошо им с партнёром. В каталогах одежды крупных брендов, в рекламе недвижимости и авто — сплошь семьи и пары. Никаких одиночек.

Бренды часто обращаются к тематике семьи.

Белла де Пауло с коллегами провели четыре исследования и выяснили, что на рынке недвижимости царит дискриминация одиночек — двум партнёрам арендодатели всегда куда с большим желанием сдают жильё. 

Скриншот реального объявления о сдаче квартиры с одного из русскоязычных сайтов

Также паре выгоднее путешествовать и платить налоги, им часто делают скидки рестораны и отели, для них устраивают акции магазины любых категорий — от одежды до электроники. Даже дома по всему миру проектируют с расчётом на то, что в них будет жить большая семья — и это притом, что 40% европейцев, которые потенциально хотят купить дом, одиноки. Также на мифе о том, что одинокий человек непременно хочет найти себе пару, построена вся индустрия онлайн-знакомств. Но опрос одиноких американцев показал, что 55% из них не заинтересованы в отношениях. 

Почему всё больше людей выбирает одиночество

Несмотря на дискриминацию, сегодня синглтонов становится всё больше. Одиночки составляют почти треть всех американских домохозяйств. При этом они предпочитают жить в крупных городах. В США города с наибольшим числом проживающих в одиночестве людей — Денвер, Сиэтл, Миннеаполис, Вашингтон, Чикаго, Даллас, Нью-Йорк и Майами. Много одиночек и в европейских городах — Париже, Франкфурте, Мюнхене. Половина их населения проводит большую часть взрослой жизни в одиночестве. 

Сотрудник лаборатории социсследований НИУ ВШЭ Кристофер Сводер считает, что увеличению числа одиночек способствует само устройство мегаполисов. В больших городах темп жизни быстрее, чем в пригородах. Также люди там постоянно окружены другими людьми, поэтому начинают больше ценить уединение. При этом в мегаполисе каждый может найти себе развлечения на любой вкус. Такие условия делают одиночество вполне комфортным, а семейную жизнь — не такой привлекательной. 

Многие одиночки вовсе не ощущают себя одинокими. Они ценят уединение и наполняют свою жизнь всем, чем хотят — общением с семьёй и друзьями, работой и увлечениями.

Согласно исследованиям психологов, такой образ жизни им совсем не вредит — наоборот, одиночки ведут более полноценную жизнь, чем семейные пары. При этом одиночество выбирают люди разного достатка — как средний класc, так и бедные слои населения. 

Израильский социолог Элиаким Кислев в книге «Счастливое одиночество» (Hap­py Sin­gle­hood) говорит о том, что, вопреки стереотипам, одиночки более социализированы, чем семейные люди. У них больше друзей, они чаще знакомятся с новыми людьми и более изобретательны в плане досуга. Он утверждает, что одиночество делает людей счастливыми — они питаются более здоровой пищей, высыпаются, занимаются спортом и идут к своим целям вместо того, чтобы тратить время на переживания о том, что могут потерять партнёра. По мнению Элиакима, именно этот страх приводит к тому, что после развода у многих возникают ощутимые проблемы со здоровьем. 

Кого ещё подвергают дискриминации сторонники института брака

Брак — самая популярная модель отношений во всём мире, а матримания — повсеместное явление. Но помимо синглов, сторонники брака подвергают дискриминации и многих других. Например, с осуждением могут столкнуться люди, которые хотят иметь несколько партнёров, пары в открытых отношениях и те, кто выбирает гостевой брак. Эти отношения общество не считает ценными и приемлемыми именно потому, что убеждено: моногамный брак между мужчиной и женщиной — единственный и лучший вариант. 

Но вообще-то существуют и другие сценарии. Вот некоторые из них: 

Моногамные отношения

• Гражданское партнёрство или фактический брак. Партнёры живут вместе, но официально свои отношения не регистрируют — просто считают, что они вместе или женаты. 

• Гостевой брак. У партнёров нет общего дома или квартиры, они встречаются периодически — в гостях друг у друга или на общей территории. 

Немоногамные отношения 

• Открытые отношения. Люди хотят быть вместе, но не в моногамных отношениях и по взаимной договорённости. При этом оба партнёра необязательно полигамны — один может быть моногамен, потому что ему так комфортно, а другой встречаться с несколькими людьми. Остальные детали обсуждаемы. 

• Полиамория, или этичная немоногамия. Это скорее этическая система взглядов на любовь в целом, а не конкретные отношения. Человек допускает, что может любить нескольких людей одновременно и создать со всеми ними полноценные отношения. При этом все участники в курсе происходящего и одобряют это. 

• Полигамия. Отношения с несколькими людьми противоположного пола.

• Свинг. Преимущественно сексуальные отношения с участием других людей или пар без эмоциональной привязанности. 

Одиночество или отношения — каждый решает сам 

В одиночестве можно быть как самодостаточным и удовлетворённым, так и несчастным. Точно так же и люди в паре тоже не всегда счастливы. Синглы не бегут от отношений, просто они вполне справляются со своей жизнью самостоятельно и не нуждаются в близком человеке. Сторонникам брака и отношений сложно это принять, но синглы считают своё одиночество вполне комфортным и наслаждаются свободой. 

Со стереотипизацией одиночества можно бороться. Одиночки не обязаны оправдывать свой выбор и имеют право защищаться от культурных стереотипов и осуждения. Каждый сам вправе решать, чем он хочет наполнить свою жизнь, интересны ли ему отношения, и если да, то какие. 

Что почитать об одиночестве

На русском языке:

На английском языке:

Обложка: Аника Турчан

Дональд Трамп остается в одиночестве – Мир – Коммерсантъ

Республиканская гонка за право баллотироваться на пост президента США, по сути, завершилась досрочно. Одержав убедительную победу на праймериз в штате Индиана, миллиардер Дональд Трамп вынудил своего главного конкурента сенатора Теда Круза выйти из борьбы. При этом господин Трамп уже сейчас, за два месяца до общенационального съезда республиканцев, заручился поддержкой партийного руководства. По мнению опрошенных “Ъ” экспертов, дуэль Дональда Трампа с его соперницей, представителем Демократической партии Хиллари Клинтон обещает стать «битвой титанов политики и бизнеса», исход которой будет во многом зависеть от того, кто сможет склонить на свою сторону колеблющихся республиканцев и выиграть войну компроматов.

Состоявшиеся во вторник республиканские праймериз в штате Индиана предвещали уверенную победу лидеру гонки Дональду Трампу. Два других претендента — сенатор от штата Техас Тед Круз и губернатор штата Огайо Джон Кейсик — договорившись о совместных действиях против господина Трампа, готовились дать ему последний бой.

Итоговый результат подтвердил прогнозы социологов: эксцентричный миллиардер получил 53,3% голосов, Тед Круз и Джон Кейсик — 36,6% и 7,6%. Учитывая, что в Индиане действует правило «победитель получает все», господин Трамп завоевал еще 51 голос делегатов партийного съезда и преодолел психологически важную отметку в 1 тыс. голосов (для получения республиканской номинации на общенациональном партийном съезде в июле претендент должен иметь в копилке 1237 голосов).

Однако главным ньюсмейкером стал проигравший уже седьмые праймериз подряд Тед Круз. Появившись перед толпой сторонников, он покончил с многомесячной интригой в республиканской гонке, сообщив об отказе от дальнейшей борьбы за номинацию. «Мы сделали все, что могли. Но избиратели выбрали иной путь. С тяжелым сердцем, но с безграничной верой в будущее нашей страны мы прекращаем кампанию»,— заявил он под недоуменные возгласы толпы.

Внезапный выход из президентской гонки Теда Круза лишил руководство Республиканской партии последней надежды на реализацию сценария, при котором сенатор из Техаса теоретически мог отобрать у Дональда Трампа голоса делегатов съезда, гарантирующие ему республиканскую номинацию. К вечеру среды по московскому времени появилась информация о том, что из гонки добровольно выбывает и Джон Кейсик.

Республиканец Джон Кейсик

Фото: Carlos Barria, Reuters

Вторым, едва ли не более весомым подарком Дональду Трампу стали сигналы от республиканского истеблишмента о готовности прекратить кампанию против него. «Членам партии надо срочно объединяться вокруг Дональда Трампа, о чем уже заявил глава Республиканского национального комитета Райнс Прибус. Альтернатив у партии больше нет. Прошлым летом комментаторы шутили, что у Дональда Трампа краткосрочный роман с Америкой, а теперь уже и дата свадьбы назначена»,— заявил “Ъ” базирующийся в Вашингтоне профессор истории Американского университета Антон Федяшин. По мнению эксперта, если Республиканская партия, включая ее рядовых членов, не объединится вокруг Трампа, ей не миновать поражения на президентских выборах в ноябре. Это значит, что еще четыре года — а может, и все восемь — у власти в Белом доме будет находиться демократическая администрация.

«После победы Дональда Трампа в Индиане возникает вопрос — что дальше? Этот вопрос имеет несколько слоев,— заявил “Ъ” директор Фонда изучения США имени Франклина Рузвельта МГУ Юрий Рогулев.— Первый — уже выраженная поддержка господину Трампу со стороны национального комитета Республиканской партии. Но есть и второй слой — в партии продолжает действовать движение против Трампа, которое пытается ему насолить. К примеру, сенатор Джон Маккейн продолжает с ним бороться». По словам эксперта, «говорить о том, что Республиканской партии удастся избежать раскола, преждевременно: для многих республиканцев Хиллари Клинтон остается меньшим злом, чем Дональд Трамп».

«Самое интересное в кампании Трампа то, что он борется не только против демократов, но и против своей же партии, членом которой стал только в 2012 году. Провал Круза доказывает, что внутри Республиканской партии нет запроса на бескомпромиссный консерватизм, олицетворением которого тот остается»,— считает Антон Федяшин.

«Не вызывает сомнения, что до республиканского съезда в ходе финального этапа праймериз Дональд Трамп наберет недостающие ему голоса для получения республиканской номинации. Учитывая это, руководство партии на съезде в июле не сможет откровенно проигнорировать волю избирателей, проявленную ими в ходе первичных выборов,— спрогнозировал развитие событий по просьбе “Ъ” профессор Высшей школы экономики Александр Домрин.— Дальнейшая борьба против Трампа и попытки лишить его номинации подорвали бы веру партийных масс в демократическую процедуру. На столь откровенный подлог партийное руководство республиканцев не может позволить себе пойти».

Хотя большинство общенациональных опросов по-прежнему отдают предпочтение Хиллари Клинтон, которая опережает Дональда Трампа на 5–6%, предпочтения избирателей до ноября могут измениться. По мнению опрошенных “Ъ” экспертов, многое будет зависеть от того, кто из кандидатов — Дональд Трамп или Хиллари Клинтон — сможет склонить на свою сторону колеблющихся республиканцев, а также выиграть практически неизбежную войну компроматов.

Сергей Строкань, Анатолий Бочинин

---

Как Берни Сандерс обошел Хиллари Клинтон, Леди Гагу и Владимира Путина

Один из возможных кандидатов в президенты США, сенатор от штата Вермонт Берни Сандерс стал лидером голосования читателей журнала Time, выбиравших самых влиятельных людей в мире. В читательском опросе Берни Сандерс обошел своего основного оппонента в президентской гонке Хиллари Клинтон, а также многих других известных личностей — поп-певицу Леди Гагу, папу римского Франциска, президента США Барака Обаму и президента России Владимира Путина. Читайте подробнее

Фёдор Конюхов заберётся на макушку Земли, чтобы две недели провести в одиночестве

Планы знаменитого путешественника раскрыл основатель компании Poseidon Expeditions Николай Савельев на состоявшемся накануне в Штаб-квартире РГО первом заседании Клуба полярных путешествий.

Федор Конюхов присоединится к экспедиционному круизу на ледоколе «50 лет Победы», который отправится в плавание 11 июля из Мурманска. Достигнув Северного полюса, полярные туристы возвратятся обратно, а путешественник останется. В его планах – изучение интенсивности таяния льдов и марштуты их дрейфа, а также проведение анализов на наличие пластика на Северном полюсе. Заказчики исследований — Институт океанологии им. П.П. Ширшова РАН и Арктический и антарктический НИИ в Санкт-Петербурге.

Конюхов планирует провести две недели в полном одиночестве, прежде чем его заберет на борт ледокола вторая экспедиция. 

О других проектах Фёдорова Конюхова можно узнать здесь.

Российская компания Poseidon Expeditions более 20 лет занимается организацией экспедиционных круизов на атомных ледоколах в Арктику и Антарктику. В 2020 году из-за пандемии короравируса все экспедиционные круизы на Северный полюс были отменены. В этом году их запланировано три.

В ходе заседания Клуба полярных путешествий в РГО о своих впечатлениях от посещения Северного полюса рассказал телеведущий и вице-спикер Госдумы Пётр Толстой. Во время экспедиции он испытал чувство гордости за страну и был поражен величественными видами природы. 

«Ледокол, по сути, идет по заповеднику, где на тысячу километров вокруг нет ни души, — рассказал Толстой. – Я часами смотрел заворожённо на куски льда пятиметровой толщины, которые вылетали из-под ледокола».

Еще одни гостем Клуба стал норвежский полярный путешественник, член Королевского географического общества, тренер и экспедиционный лидер английского принца Гарри Инге Солхейм. Он представил свои фотографии, сделанные в многочисленных путешествиях к Северному и Южному полюсам, и рассказал о необычном ощущении полярников. 

«Это похоже на то, что испытывают космонавты, — поделился Солхейм. –  Отдаляясь от большой земли, ты смотришь на нее и на свою жизнь как будто со стороны».

«Влюбленные в книги не спят в одиночестве» Мартен-Люган Аньес — описание книги | Счастливые люди

Алматы

Алтайский край

Альметьевск

Ангарск

Астрахань

Белгород

Благовещенск

Братск

Брянск

Владивосток

Владимирская область

Волгоград

Волгоградская область

Воронеж

Воронежская область

Грозный

Екатеринбург

Ивановская область

Иркутск

Кабардино-Балкарская Республика

Калужская

Кемерово

Кемеровская область

Киров

Кострома

Краснодарский край

Красноярск

Красноярский край

Курганская

Курск

Липецк

Москва

Московская область

Нижегородская область

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новосибирск

Нур-Султан

Омск

Оренбург

Оренбургская область

Орловская область

Пенза

Пермский край

Пермь

Приморский край

Республика Адыгея

Республика Башкортостан

Республика Бурятия

Республика Крым

Республика Мордовия

Республика Северная Осетия — Алания

Республика Татарстан

Республика Тыва

Республика Хакасия

Ростов-на-Дону

Ростовская область

Рязань

Самара

Самарская область

Саратов

Саратовская область

Свердловская область

Севастополь

Смоленск

Ставрополь

Ставропольский край

Старый Оскол

Тамбов

Тамбовская область

Тверь

Томск

Тула

Тулун

Тульская область

Тюмень

Удмуртская Республика

Улан‑Удэ

Ульяновск

Ульяновская область

Хабаровск

Ханты-Мансийский автономный округ

Челябинск

Челябинская область

Чита

Чувашская Республика

Ямало-Ненецкий автономный округ

Ярославль

Ярославская область

Определение одинокого по Merriam-Webster

одинокий | \ ˈLōn-lē \ 1а : без компании : одинокий слишком много одиноких ночей дома б : отрезано от других : одиночное поезд часто останавливался на одиноких маленьких станциях — Роберт Хиченс 2 : не посещается людьми : пустыня уединенное место в лесу 3 : грустно от одиночества : одиноко Он чувствовал себя одиноким без жены и детей.

4 : вызывает ощущение мрачности или запустения. одиноко быть чемпионом — Г. Б. Шоу

«Одинокий» Джастина Бибера показывает темную сторону звездного детства

Джастин Бибер показывает темную сторону звездного детства в новом клипе на «Lonely.Видео было выпущено в полночь в пятницу. По состоянию на субботу оно уже набрало более 8 миллионов просмотров. 14-летний Джейкоб Тремблей, который играет Бибера, носит фирменную фиолетовую толстовку с капюшоном и боковую челку из фильма Бибера «Мой мир». «эра. Бибер, которому сейчас 26 лет, был обнаружен в 13 лет менеджером Скутером Брауном.

На видео Тремблей виден самим собой в раздевалке перед продюсером Бенни Бланко, который сотрудничал с Бибером и продюсером Финнеасом на треке». позволяет Тремблею понять, что пора выходить на сцену.Тремблей поет меланхоличную лирику песни перед, казалось бы, пустой аудиторией, прежде чем за последние 10 секунд выяснилось, что настоящий Бибер слушает.

«И, может быть, это цена, которую вы платите / за деньги и славу в раннем возрасте / И все видели, что я болен / И мне казалось, что никто не наплевал на *** / Они критиковали то, что я делал, будучи идиотом. , «Поет Бибер.

Тексты песен и видео имеют гораздо более мрачный тон, чем музыкальное видео рэпера DJ Khaled и Drake «Popstar», выпущенное в прошлом месяце.В этом видео Бибер расхаживает по вечеринке в особняке и синхронизирует по губам тексты о распущенности, употреблении алкоголя и упадке славы. Но в «Lonely» Бибер не превозносит славу — вместо этого песня рисует гораздо более реалистичный образ того, что значит быть всемирно известным в подростковом возрасте.

Еще в сентябре 2019 года Бибер опубликовал в социальных сетях информацию о психическом здоровье, размышляя об ошибках, которые он совершил в прошлом.

«Мне было 18 лет, у меня не было никаких навыков в реальном мире, с миллионами долларов и доступом ко всему, что я хотел», — пишет Бибер.«Это очень пугающая концепция для всех».

Вскоре после выхода «Lonely» Бибер написал в Твиттере о своем опыте создания песни.

«Честно говоря, мне тяжело слушать эту песню, учитывая, насколько тяжело было пройти через некоторые из этих глав», — пишет Бибер. «Я считаю, что это мощно, чтобы выразить уязвимость, и поэтому я считаю, что эта песня такая мощная».

«Lonely» — второй сингл с недавно выпущенного альбома Бибера «Changes».

История одиночества | The New Yorker

Самка шимпанзе в Зоологическом саду Филадельфии умерла от осложнений от простуды рано утром 27 декабря 1878 года.«Мисс Шимпанзе», согласно сообщениям новостей, умерла, «получив внимание своего компаньона». И она, и ее спутник, четырехлетний мальчик, родились недалеко от реки Габон в Западной Африке; они вместе прибыли в Филадельфию в апреле. «Этих обезьян можно поймать только в молодом возрасте», — объяснил директор зоопарка Артур Э. Браун, и обычно их берут по одному или по два за раз. В дикой природе «они живут вместе небольшими группами по полдюжины и строят из ветвей и листьев платформы, на которых спят.Но в Филадельфии, в обезьяньем домике, где они были только вдвоем, они «привыкли спать по ночам в объятиях друг друга на одеяле на полу», отчаянно, болезненно прижимаясь друг к другу сквозь долгая, холодная ночь.

Зоологический сад Филадельфии был первым зоопарком в Соединенных Штатах. Он открылся в 1874 году, через два года после того, как Чарльз Дарвин опубликовал «Выражение эмоций у человека и животных», в котором он рассказал то, что он узнал о социальных привязанностях приматов от Авраама Бартлетта, суперинтенданта Лондонского зоологического общества:

Многие виды обезьян, как меня заверяют смотрители зоологического сада, любят ласкать и ласкать друг друга и люди, к которым они привязаны.Мистер Бартлетт описал мне поведение двух шимпанзе, животных гораздо более старшего возраста, чем те, которые обычно ввозятся в эту страну, когда они впервые были собраны вместе. Они сели напротив, соприкасаясь друг с другом своими широко выпученными губами; и один положил руку другому на плечо. Затем они взаимно сложили друг друга на руках. После этого они встали, положив одну руку на плечо другой, подняли головы, открыли рты и закричали от восторга.

г.и мисс Шимпанзе из Филадельфии были двумя из четырех шимпанзе в Америке, и когда она умерла, наблюдатели оплакивали ее потерю, но, прежде всего, они отметили поведение ее компаньона. Они доложили, что долгое время он тщетно пытался ее разбудить. Затем он «впал в безумие горя». Этот пароксизм полностью соответствовал тому, что Дарвин описал у людей: «Люди, страдающие от чрезмерного горя, часто ищут облегчения в насильственных и почти неистовых движениях». Погибший шимпанзе начал выдергивать волосы из головы.Он завыл, издав звук, которого смотритель зоопарка никогда раньше не слышал: Ха-а-а-а-а . «Его крики разносились по всему саду. Он ударился о прутья клетки и боднулся головой о твердое деревянное дно, а когда эта вспышка горя закончилась, он сунул голову под солому в одном углу и застонал, как будто его сердце разобьется ».

Ничего подобного никогда не было записано. Суперинтендант Браун подготовил научную статью «Горе у шимпанзе.Браун сообщил, что даже спустя долгое время после смерти самки самец «неизменно спал на перекладине наверху клетки, возвращаясь к унаследованной привычке и, вероятно, показывая, что опасения невидимых опасностей усилились. его чувство одиночества ».

Одиночество — это горе, раздувание. Люди — приматы, и даже более общительны, чем шимпанзе. Мы жаждем близости. Без этого мы увядаем. И все же, задолго до нынешней пандемии, с ее вынужденной изоляцией и социальным дистанцированием, люди начали строить свои собственные обезьяньи домики.Раньше очень мало людей жили в одиночестве. Постепенно, чуть более века назад, это изменилось. В Соединенных Штатах сейчас более одного из четырех человек живет один; в некоторых частях страны, особенно в крупных городах, этот процент намного выше. Вы можете жить в одиночестве, не будучи одиноким, и вы можете быть одиноким, не живя в одиночестве, но эти двое тесно связаны друг с другом, что делает изоляцию, укрытие на месте, намного труднее вынести. Одиночество, кажется излишним, опасно для вашего здоровья.В 2017 и 2018 годах бывший главный хирург США Вивек Х. Мурти объявил «эпидемию одиночества», а Великобритания назначила министра по делам одиночества. Чтобы диагностировать это состояние, врачи U.C.L.A. разработал шкалу одиночества. Вы часто, иногда, редко или никогда не испытываете эти чувства?

Мне не нравится делать так много вещей в одиночку.
Мне не с кем поговорить.
Я не могу вынести такого одиночества.
Мне кажется, что меня никто не понимает.
Я больше ни с кем не близок.
Мне не к кому обратиться.
Я чувствую себя изолированным от других.

В эпоху карантина одна болезнь вызывает другую?

«Одиночество» — это модный термин, и, как и все модные термины, он прикрывает всевозможные вещи, которые большинство людей предпочли бы не называть и не знали, как исправить. Многим нравится побыть одному. Я сам люблю побыть один. Но одиночество и уединение, которые я люблю, отличаются от одиночества, которое я ненавижу. Одиночество — это состояние глубокого горя.Нейробиологи определяют одиночество как состояние повышенной бдительности, истоки которого лежат у наших предков-приматов и в нашем прошлом охотников-собирателей. Большая часть исследований в этой области проводилась Джоном Качиоппо из Центра когнитивной и социальной нейробиологии Чикагского университета. Качиоппо, умерший в 2018 году, был известен как доктор Одиночество. В новой книге «Вместе: исцеляющая сила человеческого общения в иногда одиноком мире» («Волна Харпера») Мурти объясняет, как эволюционная теория одиночества Качиоппо была проверена антропологами из Оксфордского университета, которые проследили ее происхождение 50 лет назад. -Два миллиона лет, самым первым приматам.Приматы должны принадлежать к интимной социальной группе, семье или группе, чтобы выжить; это особенно верно для людей (люди, которых вы не знаете, вполне могут убить вас, а это проблема, которую не разделяют большинство других приматов). Отделение от группы — будь то одиночество или группа людей, которые вас не знают и не понимают — вызывает реакцию «бей или беги». Качиоппо утверждал, что ваше тело воспринимает одиночество или пребывание с незнакомцами как чрезвычайную ситуацию.«За тысячелетия эта сверхбдительность в ответ на изоляцию стала неотъемлемой частью нашей нервной системы, вызывая тревогу, которую мы связываем с одиночеством», — пишет Мурти. Мы дышим быстро, наше сердце учащенно бьется, давление повышается, мы не спим. Мы действуем напуганными, защищающимися и самоуверенными, все это отталкивает людей, которые действительно могут захотеть помочь, и, как правило, мешает одиноким людям делать то, что принесет им наибольшую пользу: обращаться к другим.

Эпидемия одиночества в этом смысле больше похожа на эпидемию ожирения.С эволюционной точки зрения, паника в одиночестве, как и обнаружение непреодолимой высококалорийной пищи, очень адаптивна, но в последнее время в мире, где законы (в основном) не позволяют нам убивать друг друга, нам нужно работать с незнакомцами каждый день, и проблема скорее в слишком большом количестве высококалорийной пищи, чем в ее недостатке. Это приводит к обратным результатам.

Одиночество, утверждает Мурти, лежит в основе множества проблем — беспокойства, насилия, травм, преступлений, самоубийств, депрессии, политической апатии и даже политической поляризации.Мурти сочувственно пишет, но его аргумент о том, что все, что можно-сводить к одиночеству, трудно проглотить, не в последнюю очередь потому, что многое из того, что он говорит об одиночестве, было сказано о бездомности в 1980-х, когда «бездомность» был модным термином — слово было проще сказать, чем «бедность», и его слова не помогали. (С тех пор количество бездомных американцев увеличилось.) Любопытно, что Мурти часто объединяет эти два понятия, объясняя одиночество ощущением бездомности. Принадлежать — значит чувствовать себя как дома.«Быть ​​дома — значит быть известным», — пишет он. Дом может быть где угодно. Человеческие общества настолько сложны, что люди поддерживают всевозможные значимые интимные связи со всеми видами групп других людей, даже находясь на расстоянии. Вы можете чувствовать себя как дома с друзьями, на работе, в столовой колледжа, в церкви, на стадионе Янки или в баре по соседству. Одиночество — это ощущение, что дома нет места. «Сообщество за сообществом, — пишет Мурти, — я встречал одиноких людей, которые чувствовали себя бездомными, даже несмотря на то, что у них была крыша над головой.«Может быть, и люди, испытывающие одиночество, и люди, испытывающие бездомность, нуждаются в домах с другими людьми, которые их любят и нуждаются в них, и знают, что они нужны им в обществах, которые о них заботятся. Это не политическая повестка дня. Это обвинение современной жизни.

В «Биографии одиночества: история эмоции» (Оксфорд) британский историк Фэй Баунд Альберти определяет одиночество как «сознательное, когнитивное чувство отчуждения или социальной изоляции от значимых других», и она возражает против этой идеи. что он универсален, трансисторичен и является источником всего, что нас беспокоит.Она утверждает, что этого состояния действительно не существовало до девятнадцатого века, по крайней мере, не в хронической форме. Дело не в том, что люди — особенно вдовы и вдовцы, а также очень бедные, больные и изгои — не были одинокими; Дело в том, что, поскольку было невозможно выжить, не живя среди других людей и не будучи привязанным к другим людям узами привязанности, преданности и обязательств, одиночество было преходящим опытом. Монархи, вероятно, были хронически одинокими. (Эй, наверху одиноко!) Но для большинства обычных людей повседневная жизнь включала в себя такие запутанные сети зависимости и обмена — и совместного жилья, — что быть хроническим или отчаянным одиноким означало умереть.Слово «одиночество» очень редко появлялось в английском языке примерно до 1800 года. Робинзон Крузо был один, но никогда не был одиноким. Единственное исключение — «Гамлет»: Офелия страдает «одиночеством»; потом она топится.

Современное одиночество, по мнению Альберти, является порождением капитализма и секуляризма. «Многие разделения и иерархии, которые возникли с восемнадцатого века — между собой и миром, индивидуумом и сообществом, общественным и частным — были натурализованы через политику и философию индивидуализма», — пишет она.«Является ли совпадением то, что в то же время появился язык одиночества?» Это не совпадение. Рост конфиденциальности, который сам по себе является продуктом рыночного капитализма, а конфиденциальность — это то, что вы покупаете, является движущей силой одиночества. Таков индивидуализм, за который тоже нужно платить.

Книга Альберти — это история культуры (она предлагает анодированное прочтение, например, «Грозового перевала» и еще одного письма Сильвии Плат). Но социальная история более интересна, и там исследования демонстрируют, что любая эпидемия одиночества, о существовании которой можно сказать, очень тесно связана с жизнью в одиночестве.Может показаться, что сложнее сказать, делает ли жизнь в одиночестве людей одинокими или люди живут одни, потому что они одиноки, но преобладание доказательств подтверждает первое: это сила истории, а не усилие выбора, которое ведет людей жить одному. Это проблема для людей, пытающихся бороться с эпидемией одиночества, потому что сила истории неумолима.

До двадцатого века, согласно лучшим лонгитюдным демографическим исследованиям, около пяти процентов всех домохозяйств (или около одного процента населения мира) состояли только из одного человека.Эта цифра начала расти примерно в 1910 году, что было вызвано урбанизацией, сокращением количества живущих в доме прислуги, снижением рождаемости и заменой традиционной семьи, состоящей из нескольких поколений, нуклеарной семьей. К тому времени, когда Дэвид Рисман опубликовал «Одинокую толпу» в 1950 году, девять процентов всех домашних хозяйств состояли из одного человека. В 1959 году психиатрия обнаружила одиночество в тонком эссе немецкого аналитика Фриды Фромм-Райхманн. «Одиночество кажется таким болезненным и пугающим опытом, что люди будут делать практически все, чтобы его избежать», — написала она.Она тоже в ужасе съежилась от его созерцания. «Тоска по межличностной близости присутствует в каждом человеке с младенчества на протяжении всей жизни, — писала она, — и нет человека, которому не угрожала бы ее потеря». Не одинокие люди настолько боятся одиночества, что избегают одиноких, опасаясь, что это состояние может быть заразным. И одинокие люди сами настолько напуганы тем, что они переживают, что они становятся скрытными и зацикленными на себе — «это порождает печальное убеждение, что никто другой не испытал и никогда не почувствует то, что они испытывают или испытали», — Фромм-Райхманн. написал.Одна из трагедий одиночества состоит в том, что одинокие люди не видят того, что многие люди чувствуют так же, как и они.

«За последние полвека наш вид приступил к замечательному социальному эксперименту, — писал социолог Эрик Клиненберг в статье« Идти в одиночку: необычайный подъем и удивительная привлекательность жизни в одиночестве »от 2012 года.« Впервые в истории Человеческая история, огромное количество людей — всех возрастов, во всех местах, всех политических убеждений — начали оседать как одиночки ». Клиненберг считает это в значительной степени триумфом; более правдоподобно, это катастрофа.Начиная с 1960-х годов, процент домохозяйств, состоящих из одного человека, рос гораздо более быстрыми темпами, что было обусловлено высоким уровнем разводов, все еще снижающимся уровнем рождаемости и большей продолжительностью жизни в целом. (После появления нуклеарной семьи старики стали жить одни, а женщины, как правило, переживали своих мужей.) Медицинская литература об одиночестве начала появляться в 1980-х годах, в то время как политики обратили внимание и назвали , «Бездомность», что является гораздо более тяжелым состоянием, чем домашнее хозяйство из одного человека: быть бездомным означает быть домашним хозяйством, которое не владеет домом.Качиоппо начал свои исследования в девяностых годах прошлого века, когда люди строили сеть компьютеров, чтобы соединить всех нас. Клиненберг, окончивший колледж в 1993 году, особенно интересуется людьми, которые прямо тогда решили жить одни.

Полагаю, я был одним из них. Я пробовал жить один, когда мне было двадцать пять, потому что это казалось мне важным, способ владения предметом мебели, который я не нашел на улице, казался мне важным, как знак того, что я достиг совершеннолетия, можно было платить аренда без субаренды.Я мог бы позволить себе купить уединение, могу сказать сейчас, но тогда я уверен, что сказал бы, что стал «самим собой». Я продержался всего два месяца. Мне не нравилось смотреть телевизор в одиночестве, а также у меня не было телевизора, и это, если не золотой век телевидения, был золотой век «Симпсонов», поэтому я начал смотреть телевизор с человеком, который жил. в квартире по соседству. Я переехала к нему, а потом вышла за него замуж.

Этот опыт может не так хорошо вписываться в историю, которую рассказывает Клиненберг; он утверждает, что сетевые технологии связи, начавшиеся с повсеместного распространения телефона в 1950-х годах, помогли сделать жизнь в одиночестве возможной.Радио, телевидение, Интернет, социальные сети: в сети мы чувствуем себя как дома. Или нет. Влиятельная книга Роберта Патнэма об упадке связей с американским обществом «Bowling Alone» вышла в 2000 году, за четыре года до запуска Facebook, который монетизировал одиночество. Некоторые говорят, что успех социальных сетей стал результатом эпидемии одиночества; некоторые люди говорят, что он внес в него свой вклад; некоторые люди говорят, что это единственное средство от этого. Соединять! Отключить! The Economist объявил одиночество «проказой 21 века».«Эпидемия только росла.

Это не сугубо американский феномен. Жизнь в одиночестве, хотя и распространена в Соединенных Штатах, более распространена во многих других частях мира, включая Скандинавию, Японию, Германию, Францию, Великобританию, Австралию и Канаду, и ее рост в Китае, Индии и Бразилии. . Жить в одиночестве лучше всего в странах с сильной социальной поддержкой. Хуже всего это работает в таких странах, как США. Лучше всего иметь не только Интернет, но и сеть социальной защиты.

Затем началось великое глобальное ограничение: насильственная изоляция, социальное дистанцирование, отключения, блокировки, человеческий, но бесчеловечный зоологический сад.Масштаб лучше, чем ничего. Но как долго? А как насчет момента, когда у вас обрывается соединение: паника, разорванная последняя связь? Это ужасный, ужасный эксперимент, проверка способности человека переносить одиночество. Вы выдергиваете волосы? Вы бьетесь о стены своей клетки? Вы, запертые внутри, бьетесь, плачете и стонете? Иногда, редко или никогда? Сегодня больше, чем вчера? ♦

---

Путеводитель по коронавирусу

Мы думаем, что вы находитесь. Если это не так, выберите свое местоположение ниже

• Поиск
• Размер
• Забота
• Авторизоваться
• Соединенное Королевство СТРОКА {{s.location.current}}
• Корзина (0)

• Нижнее белье

• Плавать

• Одежда

• Ароматы

v-CloakЗакрыть Австралия CA DE FR ГБ JP NZ нас СТРОКА

Закрыть

Одинокие места Счет Поболтай с нами, при поддержке LiveChat

Неужели Facebook делает нас одинокими?

Но очевидно, что социальное взаимодействие имеет значение.Одиночество и одиночество — это не одно и то же, но и то, и другое растет. Мы встречаем меньше людей. Собираем меньше. А когда мы собираемся, наши узы становятся менее значимыми и менее легкими. Сокращение числа доверенных лиц, то есть качественных социальных связей, было резким за последние 25 лет. В одном опросе средний размер сетей личных доверенных лиц снизился с 2,94 человека в 1985 году до 2,08 в 2004 году. Аналогичным образом, в 1985 году только 10 процентов американцев заявили, что им не с кем обсудить важные вопросы, а 15 процентов заявили, что был только один такой хороший друг.К 2004 году 25% не с кем было поговорить, а у 20% был только один доверенное лицо.

Перед лицом этой социальной дезинтеграции мы, по сути, наняли армию доверенных лиц на замену, целый класс профессиональных опекунов. Как отметил Рональд Дворкин в статье 2010 года для Института Гувера, в конце 40-х годов в Соединенных Штатах было 2500 клинических психологов, 30 000 социальных работников и менее 500 семейных терапевтов. По состоянию на 2010 год в стране насчитывалось 77 000 клинических психологов, 192 000 клинических социальных работников, 400 000 доклинических социальных работников, 50 000 семейных психотерапевтов, 105 000 консультантов по психическому здоровью, 220 000 консультантов по токсикомании, 17 000 медсестер-психотерапевтов и 30 000 инструкторов по жизни.Большинство пациентов, проходящих терапию, не требуют психиатрического диагноза. Этот плот психических слуг помогает нам справиться с тем, что раньше называлось обычными проблемами. Мы передали на аутсорсинг повседневную заботу.

Нам все больше и больше нужны профессиональные помощники, потому что угроза общественного распада, которая когда-то была предметом ностальгических причитаний, превратилась в проблему общественного здравоохранения. Одиночество крайне вредно для вашего здоровья. Если вы одиноки, вас с большей вероятностью поместят в дом престарелых в более раннем возрасте, чем такого же человека, который не одинок.У вас меньше шансов заниматься спортом. Вы чаще страдаете ожирением. У вас меньше шансов выжить после серьезной операции и, скорее, у вас будет гормональный дисбаланс. Вы подвержены большему риску воспаления. Ваша память может быть хуже. Вы больше подвержены депрессии, плохому сну, слабоумию и общему снижению когнитивных функций. Одиночество, возможно, не убило Иветт Викерс, но было связано с большей вероятностью сердечного заболевания, которое убило ее.

И все же, несмотря на пагубное воздействие на здоровье, одиночество — одна из первых вещей, на достижение которых обычные американцы тратят свои деньги.Имея деньги, вы бежите из тесного города в дом в пригороде или, если вы можете себе это позволить, в McMansion в пригороде, неизбежно проводя больше времени в машине. Одиночество — это ядро ​​Америки, побочный продукт давнего национального стремления к независимости: пилигримы, покинувшие Европу, добровольно отказались от оков и ограничений общества, которое не могло принять их право быть другим. Они не искали одиночества, но они принимали его как цену своей автономии. Ковбои, отправившиеся исследовать, казалось бы, бесконечную границу, также обменяли личные связи на гордость и самоуважение.Главный символ Америки — космонавт: кто более героичен или более одинок? Платой за самоопределение и уверенность в своих силах часто было одиночество. Но американцы всегда были готовы заплатить эту цену.

Одиночество и социальная изоляция связаны с серьезными заболеваниями

Социальная изоляция была связана примерно с
, на 50% повышенным риском слабоумия и других
серьезных заболеваний.

Одиночество и социальная изоляция пожилых людей представляют собой серьезную угрозу для общественного здоровья, затрагивающую значительное количество людей в Соединенных Штатах и ​​подвергающую их риску слабоумия и других серьезных заболеваний.

Новый значок репортального корпуса от Национальной академии наук, инженерии и медицины (NASEM) указывает на то, что более одной трети взрослых в возрасте 45 лет и старше чувствуют себя одинокими, и почти четверть взрослых в возрасте 65 лет и старше считаются таковыми. быть социально изолированным. ¹ Пожилые люди подвергаются повышенному риску одиночества и социальной изоляции, поскольку они с большей вероятностью столкнутся с такими факторами, как одиночество, потеря семьи или друзей, хронические заболевания и потеря слуха.

Одиночество — это чувство одиночества, независимо от количества социальных контактов. Социальная изоляция — это отсутствие социальных связей. Социальная изоляция может привести к одиночеству у некоторых людей, в то время как другие могут чувствовать себя одинокими, не будучи социально изолированными.

Риск одиночества для здоровья

Хотя точно измерить социальную изоляцию и одиночество сложно, есть убедительные доказательства того, что многие взрослые люди в возрасте 50 лет и старше социально изолированы или одиноки, что подвергает риску их здоровье.Недавние исследования показали, что:

• Социальная изоляция значительно увеличивает риск преждевременной смерти от всех причин, риск, который может конкурировать с риском курения, ожирения и отсутствия физической активности. ¹
• Социальная изоляция была связана с повышением риска деменции примерно на 50%. ¹
• Плохие социальные отношения (характеризующиеся социальной изоляцией или одиночеством) были связаны с повышением риска сердечных заболеваний на 29% и повышением риска инсульта на 32%. ¹
• Одиночество было связано с более высоким уровнем депрессии, беспокойства и самоубийств.
• Одиночество среди пациентов с сердечной недостаточностью было связано с повышением риска смерти почти в 4 раза, повышением риска госпитализации на 68% и повышением риска посещения отделения неотложной помощи на 57%. ¹

Иммигранты, представители ЛГБТ подвергаются повышенному риску

Отчет подчеркивает одиночество среди уязвимых пожилых людей, включая иммигрантов; группы лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров (ЛГБТ); меньшинства; и жертвы жестокого обращения с пожилыми людьми.Он также указывает на то, что база литературы для этих групп населения скудна и необходимы дополнительные исследования для определения рисков, воздействия и необходимых действий.

Текущие исследования показывают, что иммигранты, лесбиянки, геи и бисексуалы чаще, чем другие группы, испытывают одиночество. Латиноамериканские иммигранты, например, «имеют меньше социальных связей и более низкий уровень социальной интеграции, чем латиноамериканцы, родившиеся в США». В докладе говорится, что иммигранты в первом поколении сталкиваются с факторами стресса, которые могут усилить их социальную изоляцию, такими как языковые барьеры, различия в сообществе, семейная динамика и новые отношения, которым не хватает глубины или истории.Точно так же геи, лесбиянки и бисексуалы, как правило, испытывают большее одиночество, чем их гетеросексуальные сверстники, из-за стигмы, дискриминации и препятствий для оказания помощи.

Что делать, если вы чувствуете одиночество?

Ваш врач может оценить ваш риск одиночества и социальной изоляции и, при необходимости, связать вас с общественными ресурсами для получения помощи. Следующие национальные организации также предлагают полезные ресурсы:

Area Agencies on Agingexternal icon (AAA) — сеть, состоящая из более чем 620 организаций по всей Америке, которые предоставляют информацию и помощь по программам, включая программы питания и питания (консультирование и доставку на дом или групповое питание), поддержку опекунов и многое другое.Веб-сайт может помочь вам найти местный AAA, который может проводить занятия по тайцзи и самоконтролю при диабете.

Eldercare Locatorexternal icon — бесплатная национальная служба, помогающая пожилым людям найти местные ресурсы, такие как финансовая поддержка, услуги по уходу и транспорт. Он включает брошюру, в которой показано, как волонтерство может помочь вам поддерживать социальные связи.

National Council on Agingexternal icon — Работает с некоммерческими организациями, правительствами и предприятиями для предоставления общественных программ и услуг.Это место, где можно узнать, какие программы для пожилых людей доступны для помощи в вопросах здорового старения и финансовой безопасности, включая программу Aging Mastery Program®, которая, как доказано, повышает социальную взаимосвязь и здоровое питание.

AARPexternal значок. Предоставляет пожилым людям полезную информацию, которая помогает улучшить качество жизни, и предоставляет доступ к инструментам связи с сообществом.

Вмешательства системы здравоохранения являются ключевыми

Люди обычно социальны по своей природе, и качественные социальные отношения могут помочь им прожить более долгую и здоровую жизнь.Системы здравоохранения являются важным, но недостаточно используемым партнером в выявлении одиночества и профилактике заболеваний, связанных с одиночеством.

Почти все взрослые люди в возрасте 50 лет и старше так или иначе взаимодействуют с системой здравоохранения. Для тех, у кого нет социальных связей, визит к врачу или посещение медсестрой на дому может быть одним из немногих личных встреч. Это дает врачам уникальную возможность выявить людей, подверженных риску одиночества или социальной изоляции.

NASEM рекомендует врачам периодически оценивать пациентов, которые могут подвергаться риску, и связывать их с общественными ресурсами для получения помощи. В клинических условиях NASEM рекомендует использовать индекс социальной сети Беркмана-Сайма (для измерения социальной изоляции) и трехпозиционную шкалу одиночества UCLA (для измерения одиночества).

Но пациенты должны принимать собственные решения. Некоторым людям нравится побыть одному. Также важно отметить, что социальная изоляция и одиночество — это два разных аспекта социальных отношений, которые существенно не связаны.Однако оба могут поставить под угрозу здоровье.

Как перестать чувствовать себя одиноким

Чувство одиночества, даже когда вы окружены людьми, не означает, что с вами что-то не так.

На самом деле, доктор Лила Р. Магави, психиатр и региональный медицинский директор отделения общественной психиатрии в Нью-Порт-Бич, штат Калифорния, говорит, что каждый иногда так себя чувствует.

«Я бы сказала, что все люди периодически борются с одиночеством, независимо от того, осознают они это или нет», — сказала она.«Травмы, потери и стресс могут усугубить чувство одиночества».

Вот почему вы все еще можете чувствовать себя одиноким в отношениях или в большой компании друзей.

«Люди могут чувствовать себя одинокими в окружении других, когда они чувствуют, что не могут быть самими собой или должны фальсифицировать правду, чтобы угодить другим [или] когда люди вокруг них придерживаются различных этических убеждений», — объяснил Магави.

Другие причины, по которым вы можете чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что вас окружают другие, включают:

• депрессия или другие психические расстройства
• состояния здоровья, включая инвалидность, хронические состояния и неизлечимые заболевания
• утрата и горе
• травма
• дискриминация или расизм
• миграция в новую страну
• экзистенциальный кризис
• отсутствие значимых отношений
• проблемы общения или привязанности в отношениях

Пандемия и потребность в физическом удалении также усилили изнурительное чувство одиночества, говорит Магави.

«Экстраверты могут бороться больше, чем интроверты», — добавила она. «Люди с низкой самооценкой, депрессией или тревогой могут иметь внешний локус контроля и могут полагаться на внешние факторы, чтобы чувствовать себя целостными».

Ваше одиночество не должно длиться вечно. Хотя это может быть процесс, есть способы перестать чувствовать себя одиноким.

Вот несколько идей, как преодолеть это чувство.

Переосмыслить мышление и вернуть надежду

Вы можете попрактиковаться в том, чтобы смотреть на вещи с другой точки зрения или ассоциировать их с положительными эмоциями.

Например, вы можете рассматривать время, проведенное в одиночестве, как возможность расти, размышлять и соединяться с собой.

«Здоровое одиночество позволяет нам обрабатывать и осмыслять наш жизненный опыт, тогда как хроническое одиночество включает в себя упорство в пустотах, которые мы испытываем в жизни», — объяснил Магави.

В то время как хроническое одиночество может привести к бесконечным размышлениям, здоровое уединение способствует ясности мышления и может улучшить познавательные способности.

«Как и чувство тревоги и депрессии, чувство одиночества может усиливаться и уменьшаться.Воображение улучшения и участие в деятельности по осознанности могут рассеять чувство одиночества », — добавила она.

Вы можете, например, начать практиковать йогу, медитацию или тай-чи в одиночестве. Если вы с нетерпением ждете этих расслабляющих занятий, это может заставить вас думать о одиночестве в позитивном свете.

Практикуйте сострадание к себе

Чтобы бороться с чувством одиночества и научиться быть счастливым в одиночестве, Магави предлагает принять участие в мероприятиях, направленных на самосострадание.

Вот несколько примеров:

• медитация
• осознанные прогулки
• физическая активность

Забота о себе с терпением и состраданием может помочь вам укрепить связь с самим собой, что, в свою очередь, может помочь вам ослабить чувство одиночества .

Со временем вы сможете научиться принимать и принимать моменты одиночества и использовать их для самоанализа и самосовершенствования.

Записывайте свои мысли и чувства

Изложение веселых воспоминаний в дневнике может принести радость в вашу жизнь.

«Люди могут написать благодарственное письмо, в котором описывается все то, что им нравится в себе», — предложил Магави. «Они могут перечислить то, что им нравится в [других], и поделиться этим с членами семьи и друзьями».

Изложение своих мыслей и чувств на бумагу также может помочь вам обработать их и взглянуть на них с другой точки зрения. Ведение дневника может быть катарсическим процессом.

Общение со старыми друзьями

Общение с друзьями, с которыми вы потеряли связь, может помочь облегчить чувство одиночества.

«Мудрые слова Хеллен Келлер:« Я лучше гуляю с другом в темноте, чем один в свете »подчеркивает важность дружбы в рассеивании чувства одиночества, которое жизнь часто приносит нам на порог», — сказал он. Магави.

Дружба мотивирует людей оставаться подотчетными и представлять кого-то еще, в дополнение к развитию творческих способностей, добавила она.

Пациенты Магави всех возрастов говорили ей, что качество их дружбы напрямую поощряет их к упорству в достижении личных и профессиональных целей.

«Дружба … во многом похожа на зеркала, которые помогают людям распознавать и принимать свои сильные стороны и одновременно выявлять свои слабости и работать над ними», — сказала она.

Восстановление связи с людьми, которые присутствовали, когда вы чувствовали себя продуктивным, счастливым или умиротворенным, также может помочь вам вспомнить и восстановить связь с этими аспектами внутри себя.

Пригласите друга на прогулку

Есть несколько вещей, вроде прогулки и разговора.

Раз в несколько дней можно приглашать друга или соседа гулять с вами.

Физические упражнения увеличивают выработку эндорфинов и улучшают ваше самочувствие. И если вы будете делать это в хорошей компании, это поможет вам развить чувство благополучия, которое поможет вам преодолеть чувство одиночества.

Вы также можете сделать прогулку особенной, следуя некоторым из этих идей:

• Меняйте маршруты и декорации каждый день, когда вы выходите на прогулку.
• Выберите разное время дня, чтобы по возможности наслаждаться рассветами, закатами и в середине дня.
• Представьте себе поездку в парк, лесной заповедник или торговый центр, чтобы прогуляться в новой обстановке.
• Будьте внимательны к тому, что происходит вокруг вас, сосредотачиваясь на таких вещах, как небо, люди, звуки и физические ощущения.
• Вы можете ставить разные цели на каждый день. Они могут включать продолжительность прогулки, темп и ритм, а также темы разговора. Например, у вас может быть день, когда вы только обмениваетесь шутками, а другая прогулка может быть «выходным днем».

Разговаривайте с людьми

Если вам нелегко заводить новых друзей, начните с попыток быть открытым для других.

Согласно известному исследованию BBC Loneliness Experiment, проведенному BBC и Манчестерским университетом, респонденты указали следующие эффективные стратегии борьбы с одиночеством:

• Начните разговор с кем угодно.
• Ищите хорошее в каждом человеке, с которым вы встречаетесь.
• Приглашайте людей, не опасаясь отказа.
• Скажите кому-нибудь еще, что вы чувствуете себя одиноким.

Рассмотрите возможность присоединения к клубу, организации или онлайн-сообществу.

Респонденты исследования BBC также отметили, что они присоединились к социальному клубу или занялись новой общественной деятельностью и прошлым, чтобы справиться с чувством одиночества.

Что следует учитывать:

• присоединиться к клубу ходьбы или бега или другой группе, связанной с физическими упражнениями
• заняться хобби, например вязать, рисовать или играть в карты, и пообщаться с другими людьми, которые разделяют те же интересы
• поиск онлайн-сообществ для любителей игр, любителей кино, любителей книг и других вещей, которые вас интересуют
• посещение церкви
• волонтерство в местной благотворительной организации

Участие в мероприятиях с единомышленниками, у которых могут быть схожие интересы, может помочь вам перестань чувствовать себя одиноким.

Заведите домашнее животное

Если вы кошка, собака или рептилия, согласно опросу, проведенному Институтом исследований связей между людьми и животными, 80% владельцев домашних животных считают, что их домашние животные заставляют их чувствовать себя менее одинокими.

Домашние животные дают вам что-то, на что стоит обратить внимание, кроме вас самих, предлагают компанию, а собаки, например, могут вывести вас из дома.

Прежде чем завести домашнего питомца, подумайте, что необходимо для ухода за ним. Это включает в себя еду, постельные принадлежности, визиты к ветеринару, а также время и усилия.

Если завести домашнего питомца невозможно, подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте для животных.

Оставайтесь на связи с теми, кто ушел из жизни

Если горе и потеря близкого человека усугубляют ваше чувство одиночества, восстановление связи с его памятью может помочь.

Магави предлагает:

• пересказ памятных моментов
• просмотр фотографий и писем
• участие в любимом занятии умершего
• дневник о нем

«Люди, у которых есть дети, могут приносить радость в определенные юбилеи или события, создавая прекрасные воспоминания об их собственной нуклеарной семье », — сказала она.

Создание дань уважения тем, кто умер, также может помочь вам сохранить связь с их памятью.

Вы можете, например, сделать фотоколлаж из ваших любимых изображений или посадить дерево от их имени, чтобы вы могли посетить его и в конце концов отдохнуть под ним.

Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы чувствуете, что сделали несколько вещей, чтобы перестать чувствовать себя одиноким, но все же делаете это, возможно, стоит обратиться за дополнительной поддержкой.

Магави говорит, что некоторые признаки того, что пора поговорить с кем-то еще, включают:

• приступы плаксивости
• приступы раздражительности, мешающие работе или семье
• недоедание или переедание в ответ на одиночество
• пребывание в постели весь день, чрезмерная сонливость или хроническая усталость
• потеря интереса и мотивации заботиться о себе, например, избегать чистки зубов и принятия душа

«Одиночество может превратиться в деморализацию и депрессию», — сказала она.

No related posts.