Войти в кураж это: Раж и кураж / Статьи / Newslab.Ru

Психология: как спортсмену поймать кураж

23 мая 2018

Teleprogramma.pro

Майкл Джордан: Я просто поймал кураж Что-то зажигает душу, кровь закипает, и вдруг становится ничего не страшно, возникает состояние полета и стираются все границы перед грядущим успехом. Это сложное психофизиологическое состояние, связанное с ожиданием высокого результата, новой победы или достойной награды, и если научиться управлять им, то получить энергетический заряд, найти источник вдохновения, подхлестнуть себя в достижении цели вполне реально. Не зная научного объяснения этого механизма, многие спортсмены интуитивно описывают его и отмечают уникальную легкость подобного состояния. Некоторые говорят, что в спортивной жизни им не раз посчастливилось испытать такие моменты, когда все получалось как бы само собой, удавалось без сверхусилий. И при этом они делали все легко, весело и непринужденно. Так, например, легендарный баскетболист Майкл Джордан отметил после одной успешной игры: «Я просто поймал кураж. У меня было ощущение, что в любом случае мяч попадет в корзину». Майкл Джордан Если вы подумаете, то тоже можете вспомнить подобные ситуации. И по большей части они сопровождаются эмоциональным подъемом, ощущением куража, внутреннего драйва и спортивного азарта. Это особые эмоциональные состояния, главными характеристиками которых являются повышенная самоотдача, очень сильный интерес и эмоциональный запал, в них всегда присутствуют воодушевление, искренний энтузиазм и вера в себя. Слово «кураж» (courage) в переводе с английского и французского языков означает одно и то же: храбрость, мужество, смелость, дерзновение. Кураж — эмоция, связанная с предвосхищением успеха. Кураж помогает нейтрализовать чувство тревоги и беспокойства, преодолевать ощущение страха и совершать отважные поступки в экстремальных ситуациях. В таком состоянии лучшие воины идут на сражение, великие актеры появляются на сцене, герои совершают самоотверженные поступки, спортсмены-чемпионы выходят на старт. Мария Шарапова описывала свое состояние в одном из своих лучших матчей как некое вдохновенное состояние, в котором возникает такое ощущение, будто за тебя все делает какая-то особая сила. Когда спортсмен обрел вдохновение, считается, что он поймал кураж. Он способен импровизировать, быть спонтанным и непосредственным. Он обретает раскованность и раскрепощенность, это совершенно особенный уровень деятельности, у спортсмена появляется способность к внутреннему ускорению. Это способность не просто поддерживать скорость на дистанции, а набирать скорость внутри своего двигательного акта. У лыжника-гонщика появляется ощущение скольжения, у теннисиста — особое кинестетическое чувство мяча, а у пловца — совершенно другое взаимодействие с водой. Евгений Лагунов, Никита Лобинцев и Данила Изотов Состояние сатори В восточной практике подобные эмоциональные состояния ассоциируют с тем, что являет собой квинтэссенцию дзен-буддизма, — с состоянием сатори, уникальным состоянием творческого просветления. В западной культуре психологи связывают это с состоянием пиковой производительности, подробно представленным в «концепции потока» (Mihaly Csikszentmihalyi). «Мышцы пловца могут болеть во время самой памятной гонки, в легких, возможно, ощущаются взрывы, а сам пловец может испытывать головокружение от усталости — и, несмотря на это, он называет этот опыт самым лучшим моментом своей жизни». По мнению физиологов, возникновение подобных состояний связано с высвобождением физиологически активных веществ, например, таких как серотонин и дофамин. Спортсмен еще не знает, добьется он желаемого результата или нет, выиграет он или проиграет, однако заранее возникает ощущение радостного возбуждения, которое охватывает его полностью, включается так называемая система вознаграждения мозга. Однако не все так просто. Как же это работает на самом деле? Нейромедиатор дофамин является химическим передатчиком импульсов (потенциалов действия), способствующих передаче сигнала между нервными клетками, и обеспечивает возникновение ощущения удовольствия в человеческом мозге. В моменты, имеющие особую значимость для человека, которые связаны с наиболее важными потребностями и желаниями, происходит активация определенной области лимбической системы, выброс дофамина. Воспроизводятся приятные переживания и ассоциации, которые возникали у нас ранее в подобных ситуациях и были успешно «загружены» в наш мозг. Такой механизм запускается, когда спортсмен ощущает приближение ответственных состязаний, начинает ощущать дух соперничества и борьбы и предвкушать спортивные баталии. В свою очередь, норадреналин и адреналин поддерживают такое состояние на физиологическом уровне, обеспечивая необходимую мобилизацию всех ресурсов организма и их эффективное использование на уровне работы сердца, легких, мышц. И вот таким образом именно тело обеспечит тот успех, который предвосхищает мозг. Мария Шарапова Забудьте принцип «Как бы чего не вышло»! Но если перейти от теории к практике, то многих спортсменов интересуют ответы на конкретные вопросы: Можно ли научиться произвольно входить в эти состояния? Как превратить беспокойство и страх в азарт и высвободить энергию, внутреннюю силу, которая заключена в этом напряжении? Как поймать кураж и полностью раскрыть свой потенциал? Попробуем дать несколько советов и определимся, в каком направлении нужно работать. Важнейшее обязательное условие — владение профессиональными навыками. Если вы не мастер в своем деле или плохо подготовлены, то не надейтесь поймать кураж и обрести крылья за спиной. Как сказал один сказочный герой: «Не берись за то, что тебе не под силу. Сосредоточься на том, что можешь». Постарайтесь отойти от жестких рамок формальных действий. Повторим, что определенные навыки вырабатываются годами спортсменом и, как правило, доведены до автоматизма. Казалось бы, во время соревнований надо действовать только по шаблону и исполнять действия, используя хорошо отработанные навыки. Да, во многих ситуациях это помогает, но этого недостаточно для настоящих побед, шаблонность не сделает спортсмена гениальным. Выдающиеся спортсмены всегда действуют по ситуации и нетипично. Безусловно, действия, доведенные до автоматизма в упорных тренировках, имеют решающее значение, и если мастерство отсутствует, то и о кураже можно не вспоминать. Но в то же время напомним хорошо известное изречение: «Талантливые попадают в цель, в которую другие не могут. А гении — в ту, которую другие не видят». Допустим, вы виртуозно овладели нужными навыками и научились действовать по ситуации и нестандартно, но не всегда получается так, как хотелось бы. Забудьте принцип «как бы чего не вышло», наберитесь смелости бросить вызов, рискните соперничать с таким противником, который намного сильнее вас. В конце концов, проявите отвагу и преодолейте свой страх. Если вы настроены решительно и упорно, создайте себе пространство для самовыражения, для этого лучше всего погрузиться в творчество. Старайтесь быть спонтанным, раскрепощенным. На время вернитесь в детство, начните мыслить оригинально. Флоран Маноду И конечно, шутите! Между прочим, юмор усиливает эмоции, пробуждает чувство озорства и дерзости. Потому-то даже истинные мудрецы, как правило, умели пошутить. А теперь самое интересное — организуйте группу поддержки. Обычно болельщики оказывают большое влияние на спортсменов во время выступления. Выкрикивая речовки, подбадривая своего товарища «для куража», они помогают спортсмену выйти на оптимум эмоционального возбуждения, почувствовать душевный подъем и в нужный момент мобилизовать силы. Если у вас уже есть круг сторонников, людей, готовых всегда поддержать ваши смелые действия, то вы не окажетесь без поддержки и многого добьетесь. И помните о двух диаметрально противоположных гранях азарта и куража. Эти состояния могут быть как созидательными, так и разрушительными. Но когда человек умеет контролировать себя и может произвольно управлять своим состоянием, то он способен изменить разрушительное действие азарта и куража и приобрести неограниченный ресурс и мощный заряд позитивной энергии. С уверенностью можно сказать, что вы сможете испытать это волшебное состояние в миг, когда родилось вдохновение, расправились крылья за спиной и появилась возможность полета. В этот момент вы почувствуете, что способны двигаться свободно и раскованно, наслаждаясь процессом. Стремиться к своей цели, веря в успех. И, может быть, именно это поможет вам слиться с тем самым «потоком»!

Фото: Teleprogramma.proTeleprogramma.pro

Текст: Валерия СОХЛИКОВА

Прочее,Евгений Лагунов,Никита Лобинцев,Данила Изотов,Майкл Джордан,Мария Шарапова,

Как выйти на пик активности и запустить кураж (ч.

1)

Кураж – удивительное состояние, когда создается впечатление, что ты можешь все. При этом ощущаешь особое приподнятое настроение и полную уверенность в себе. Кураж — это душевный порыв. Куражиться – значит, подняться на пик эмоций и взойти на свой пик активности. Иногда это называют творческим подъемом или вдохновением, но и в обычной жизни можно встретить кураж в любой деятельности, когда человек выходит на свой пик активности.

Поэтому научиться входить в состояние куража полезно всем. Потому что в этом состоянии можно совершить совершенно невообразимые вещи. Кураж обеспечивает моментальный приток энергии и сил. Освоить техники куража можно хотя бы для того, чтобы сознательно изменять свое настроение и придать при необходимости уверенности в себе.

Есть еще одно важное свойство куража, хотя и не столь заметное. Кураж ломает внутренние стереотипы, делает человека другим и помогает по-другому посмотреть на жизнь. Человек раскрепощается внутренне и совершает те действия, что могут изменить его жизнь.

 

Как запустить
в себе кураж

 

Состояние куража просто невозможно постоянно испытывать. Ибо оно связано с избыточными затратами энергии и мобилизует скрытые силы организма. Но сознательно вводить себя в это состояние можно. Мы сейчас рассмотрим некоторые способы для этого. Не все из них просты, но поскольку это работает и эффективно, то, может быть, еще кому-то пригодится.

Вы обязательно должны иметь отличные навыки в том деле, где хотите поднять свой пик активности. Глупо желать покуражится в танце, если вы не знаете ни одного движения. Глупо поднимать себе кураж для публичного выступления, если вам нечего сказать людям.

Вот несколько способов ввести себя в кураж:

 

1. Память тела. Память тела – великая сила. Если вы хотя бы раз уже испытывали состояние куража, достаточно вспомнить тот миг. И ваше тело само приведет вас в нужное состояние. Для примера вспомните сейчас какой-либо подобный случай и посмотрите, как это отразиться на вашем самочувствии и состоянии.

 

2. Корона на голову. Вера – вторая великая сила. Представьте себе, что вы – царственная особа, оденьте себе на голову корону. И сразу же изменится осанка и ваше внутреннее состояние: ведь король должен выглядеть как король. Изменится манера поведения, появится внутренняя свобода, уверенность в себе и чувство всемогущества. Усилить воздействие можно легко с помощью зеркала. Подойдите к нему царственной походкой, посмотрите себе в глаза и уверенно скажите: “Я – королева!”.

 

3. Дорогой наряд. Это метод для женщин, фактически, он созвучен предыдущему пункту. Когда вы будете выглядеть как королева, вы будете себя чувствовать королевой.

 

4. Вдохновляющий клич. Этот метод широко используется с давних времен. Борцы, воины, артисты да и обычные люди часто используют крики, чтобы взбодрить себя: “Вперед!”, “Ура-а!”, “Убью!”, “Алле-Оп!” и т.п.

 

5. Состояние радости и позитива. Высокие эмоции счастья и радости очень сильно подымаются внутренний энергетический уровень. У вас как бы вырастают крылья за спиной… Кураж – это позитивный заряд большой пробивной силы, это прилив энергии и готовность действовать.

 

Прекрасный пример последнему – вот этот ролик в исполнении Михаила Боярского

 

 

Конечно, пять – это не все способы поднять себя на кураж. И другие способы будут рассмотрены в последующей статье. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы не пропустить продолжение.

Продолжение статьи

 

 

 

 

28 Библейских стихов о мужестве

Все мы сталкиваемся с трудностями в жизни, будь то что-то, казалось бы, незначительное, например, тяжелый рабочий день, или более важное событие, например, тревожный медицинский диагноз или потеря близкого человека. В это время может быть трудно найти в себе силы и мужество, чтобы сделать храброе лицо. Но для верующих людей Библия может стать источником силы благодаря библейским стихам о мужестве. Мы можем обратиться к словам Библии во время кризиса, чтобы помочь нам пройти через наши собственные темные времена. «Хорошая книга» также полна воодушевляющих и успокаивающих библейских стихов о беспокойстве, библейских стихов, которые вселяют силу, и библейских стихов о вере.

Добавьте эти стихи о мужестве в закладки и возвращайтесь к ним, когда почувствуете страх. Вы можете быть удивлены тем, как быстро они вселяют уверенность и, да, смелость. Обращение к мудрости Священных Писаний — один из лучших способов достичь состояния решимости. Это ваше время, чтобы сиять и быть храбрым, смелым человеком, которым вы должны были быть!

1

Псалом 23:4

Гетти

«Даже если я пойду долиною смертной тени, не убоюсь зла, ибо Ты со мной; Твой жезл и Твой посох, они утешают меня. »

2

Иоанна 14:17

Гетти

«Мир оставляю вам, мир Мой даю вам. Не так, как мир дает, Я даю вам. Да не смущаются сердца ваши и да не устрашаются.»

3

Псалом 56:3-4

Гетти

«Когда я боюсь, я уповаю на тебя. На Бога, Чье слово я восхваляю, на Бога я уповаю; я не убоюсь. Что может сделать со мной плоть?»

4

Ефесянам 6:10

Getty

«Наконец, укрепитесь в Господе и могуществе могущества Его».

5

1 Коринфянам 2:3

Гетти

«И был я с вами в немощи и страхе и сильном трепете»

6

2 Тимофею 4:22

Гетти

«Господь с духом твоим. Благодать с тобой.»

7

Римлянам 8:26

Getty

«Также и Дух подкрепляет нас в немощах наших. Ибо мы не знаем, о чем молиться, как должно, но Сам Дух ходатайствует за нас воздыханиями неизреченными.»

8

Филиппийцам 1:28

Гетти

«И ни в чем не устрашены вашими противниками. Это для них явный знак их гибели, но вашего спасения, и то от Бога.»

9

Второзаконие 31:6

Getty Images

«Будь сильным и мужественным. Не бойся и не ужасайся из-за них, ибо Господь, твой Бог, идет с тобой; Он никогда не оставит тебя и не покинет тебя».

10

Иисус Навин 1:6

Getty Images

«Будь сильным и смелым, потому что ты поведешь этих людей унаследовать землю, которую я поклялся их предкам дать им».

11

Иисус Навин 1:9

Гетти Изображений

«Разве я не приказал тебе? Будь сильным и смелым. Не бойся; не унывайте, ибо Господь, Бог ваш, будет с вами, куда бы вы ни пошли».

12

1 Коринфянам 16:13

Getty Images

«Будьте начеку; стойте твердо в вере; быть смелым; быть сильным.»

13

1 Паралипоменон 28:20

Getty Images

«Давид также сказал Соломону, сыну своему: «Будь сильным и мужественным и делай дело. Не бойся и не отчаивайся, ибо Господь Бог, мой Бог, с тобой. Он не подведет тебя. или не оставят вас, пока не будет окончена вся работа по служению в храме Господнем».

14

Псалом 31:24

Getty Images

«Мужайтесь и крепитесь, все надеющиеся на Господа».

15

Исаия 41:10

Getty Images

«Так что не бойтесь, ибо Я с вами; не бойся, ибо Я твой Бог. Я укреплю тебя и помогу тебе; Я поддержу тебя своей праведной десницей».

16

2 Тимофею 1:7

Гетти Изображений

«Ибо дал нам Бог духа не страха и робости, но силы, любви и самодисциплины».

17

Числа 13:20

Getty Images

«И будь земля богата или бедна, и есть ли на ней деревья или нет, ободритесь и принесите немного плодов земли. Настало время первого созревшего винограда».

18

1 Иоанна 4:18

Гетти Изображений

«В любви нет страха. Но совершенная любовь изгоняет страх, потому что страх связан с наказанием. Боящийся несовершенен в любви».

19

2 Царств 7:27

Getty Images

«Ибо Ты, о Господь Саваоф, Бог Израилев, дал откровение рабу Твоему, сказав: «Я построю тебе дом». Поэтому твой слуга нашел в себе мужество вознести тебе эту молитву».

20

2 Царств 10:12

Getty Images

«Мужайтесь и будем мужественны за народ наш и за города Бога нашего, и да сделает Господь, что угодно Ему».

21

2 Паралипоменон 15:7

Getty Images

«Но ты, мужайся! Не позволяйте вашим рукам ослабевать, ибо ваш труд будет вознагражден».

22

Псалом 27:14

Getty Images

«Ждите Господа; будь сильным, и пусть твое сердце ободрится; жди Господа!»

23

Эзра 7:28

Getty Images

«И который излил на меня свою непоколебимую любовь перед королем и его советниками, и перед всеми могущественными офицерами короля. Я ободрился, потому что рука Господа, Бога моего, была на мне, и я собрал вождей Израиля, чтобы они пошли со мною».

24

Иезекииль 22:14

Getty Images

«Простоит ли ваше мужество и будут ли крепки руки ваши в те дни, когда Я буду иметь с вами дело? Я, Господь, сказал, и Я сделаю это».

25

Даниил 10:19

Getty Images

«И он сказал: ‘О человек, сильно любимый, не бойся, мир тебе; Будь сильным и мужественным». И когда он говорил со мной, я укрепился и сказал: «Пусть мой господин говорит, потому что ты укрепил меня».

26

2 Коринфянам 5:8

Getty Images

«Да, мы полны мужества и предпочли бы быть вдали от тела и быть дома с Господом».

27

Филиппийцам 1:20

Getty Images

«Я страстно ожидаю и надеюсь, что мне совсем не будет стыдно, но что с полным мужеством теперь, как всегда, Христос будет прославлен в моем теле, будь то жизнью или смертью».

28

Матфея 14:27

Getty Images

«Но Иисус сразу же сказал им: «Мужайтесь! Это Я. Не бойся».

25 библейских стихов о мужестве и храбрости, которые могут вас вдохновить

С Божьей защитой и руководством мы сможем победить наши страхи и жить полной решимости жизнью. Это Бог повелевает нам быть мужественными, ибо это означает иметь веру и доверие к Нему. Через Священные Писания мы можем обрести мужество, которого Бог желает от нас. В этом сборнике стихов вы найдете примеры и советы, как проявить храбрость перед лицом невзгод.

• 1 Паралипоменон 28:20

Давид также сказал своему сыну Соломону: «Будь сильным и мужественным и делай дело. Не бойся и не отчаивайся, ибо Господь Бог, мой Бог с тобой. Он не подведет тебя и не оставит тебя, пока не будет завершена вся работа по служению в храме Господнем.

• 1 Коринфянам 15:58

Итак, мои дорогие братья и сестры, стойте твердо. Пусть ничто не тронет тебя. Всегда полностью отдавай себя делу Господа, потому что знаешь, что твой труд в Господе не напрасен.

• Второзаконие 31:6-8

Будьте сильными и мужественными. Не бойся и не ужасайся их, ибо Господь, твой Бог, идет с тобой; он никогда не оставит вас и не покинет вас». И призвал Моисей Иисуса Навина и сказал ему в присутствии всего Израиля: «Будь тверд и мужествен, ибо ты должен идти с этим народом в землю, которую Господь клялся отцам его дать им, и ты должен разделить ее между ними, как их наследство. Сам Господь идет перед вами и будет с вами; он никогда не оставит вас и не покинет вас. Не бойся; не унывайте».

• Ефесянам 6:10

Наконец, укрепляйтесь в Господе и в Его могучей силе.

• Исайя 54:4

«Не бойся; ты не будешь посрамлен. Не бойся позора; вы не будете унижены. Ты забудешь позор своей юности и не вспомнишь больше поношения своего вдовства.

• Иоанна 14:27

Мир оставляю вам; мой мир я даю вам. Я не даю тебе так, как дает мир. Да не смущаются сердца ваши и не бойтесь.

• Псалом 27:1

Господь свет мой и спасение мое — кого мне бояться? Господь твердыня жизни моей, кого мне бояться?

• Псалом 56:3-4

Когда я боюсь, я доверяю Тебе. На Бога, Чье слово я восхваляю, — на Бога я уповаю и не боюсь. Что могут сделать со мной простые смертные?

• 2 Тимофею 1:7

Ибо Дух, который дал нам Бог, не делает нас робкими, но дает силу, любовь и самодисциплину.

• Иисус Навин 1:9-11

Разве я не повелевал тебе? Будь сильным и смелым. Не бойся; не унывайте, ибо Господь, Бог ваш, будет с вами, куда бы вы ни пошли». Тогда Иисус Навин приказал надзирателям народа: «Пройдите по лагерю и скажите народу: приготовьте провизию. Через три дня ты перейдёшь сюда через Иордан, чтобы войти и овладеть землей, которую Господь, Бог твой, отдает тебе в собственность».

• Исайя 41:10-13

Так что не бойся, ибо Я с тобой; не бойся, ибо Я твой Бог. Я укреплю тебя и помогу тебе; Я поддержу тебя своей праведной десницей. «Все, кто возмущается против вас, непременно будут постыжены и посрамлены; противящиеся вам будут как ничто и погибнут. Хотя вы ищете своих врагов, вы не найдете их. Те, кто воюют против вас, будут как ничто. Ибо Я Господь, Бог ваш, который держит вас за правую руку и говорит вам: не бойся; Я тебе помогу.

• 1 Коринфянам 16:13

Будьте начеку; стойте твердо в вере; быть смелым; быть сильным.

• Псалом 27:14

Ожидайте Господа; будь сильным и мужественным и жди Господа.

• Притчи 3:5-6

Надейся на Господа всем сердцем своим и не полагайся на собственное понимание; во всех путях твоих повинуйся Ему, и Он сделает твои стези прямыми.

• Псалом 23:1-4

Господь мой пастырь, я ни в чем не нуждаюсь. Он укладывает меня на зеленых пастбищах, ведет меня к тихим водам, он освежает мою душу. Он ведет меня по прямым путям ради своего имени. Даже если я пойду через самую темную долину, я не убоюсь зла, потому что ты со мной; твой жезл и твой посох, они утешают меня. Ты готовишь передо мной трапезу в присутствии врагов моих. Ты помажешь мне голову маслом; моя чаша переполняется. Твоя доброта и любовь будут сопровождать меня во все дни моей жизни, и я буду жить в доме Господнем вечно.

• Марка 5:36

Услышав, что они сказали, Иисус сказал ему: «Не бойся; просто поверь.»

• Филиппийцам 1:28

никоим образом не боясь противников. Это знак для них, что они будут уничтожены, а вы будете спасены — и то от Бога.

• Псалом 112:7

Они не будут бояться плохих новостей; сердца их тверды, уповают на Господа.