Все надоело ничего не радует: как справиться с эмоциональным выгоранием
Как быть, если ничего не радует?
Вопрос читателя:
Что делать, если в жизни ничего не радует? Ни дома, ни на работе, ни в храме. Даже молиться надоело.
Наталья
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Божие на Вас Благословение! Уважаемая Наталья, состояние постоянного пониженного настроения может быть вызвано либо конкретными причинами, которые перешли в рутину, либо нездоровым состоянием, которое называется депрессией.
Про депрессию на «ФОМЕ» есть очень много текстов, чтобы ориентироваться на них, Вам нужно посетить психолога или психиатра (второй точно принимает по ОМС, первый может быть по ОМС или частный), пройти диагностику и узнать точно, депрессия у Вас или нет.
На случай депрессии более подробные рекомендации есть в тексте Как выйти из депрессии?. Специалист рассказывает об этом недуге в материале Нахожусь в жуткой депрессии.
Если депрессии нет, Вы садитесь одна или с психологом и спокойно разбираете, что именно Вас не радует (если радовать должно) в каждой из сфер жизни. Про духовную жизнь и молитву нужно поговорить со священником, которому Вы исповедуетесь. Бывают разные периоды, и когда молиться трудно, и когда молитва не идет и так далее, это все обсуждается индивидуально, как и рецепты, как это состояние перебыть, не выпадая из духовной жизни. Про работу Вы тоже садитесь и думаете, выписываете, что именно Вас не устраивает: направление работы, конкретная фирма, в которой Вы трудитесь, коллектив, зарплата, место расположения, Ваше рабочее место, Ваш график и так далее. Дальше смотрите, менять ли что-то глобально или нет. Может быть, например, что пришло время сменить фирму или даже сферу деятельности.
И точно так же нужно посмотреть на домашнюю жизнь и остальное.
Не грустите, шаг за шагом все получится, с Божией помощью!
Действуйте.
Помоги Вам Бог!
Устал.Ничего не хочу.Вокруг все надоело.Ничего не радует.В голове куча… — Психология
Здравствуйте. Если нужны силы, а их нету, их нужно восполнить. Из-за вереницы произошедших событий, Вы устали, и прежде всего эмоционально. А потому, прежде всего стоит отдохнуть, восполнить эмоциональный ресурс и равновесие. А далее, спокойно, размеренно, в порядке приоритетов начать решать те или иные вопросы. Ну а что делать, когда в жизни возникают трудности, прочтите в этой притче:— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?
— То, что ты называешь трудностями, — ответил Учитель, — на самом деле является частью твоей цели.
Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жёсток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.
— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Мир сопротивляется моему движению вперед?
— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Учитель. — У каждого свой лук, своя мишень и свое собственное время для выстрела.
Одни делают своей целью точное попадание, другие — возможность научиться стрелять.
Учитель понизил голос и наклонился к ученику:
— И еще я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе.
Крик души! Ничего не радует! Фильмы/сериалы — сдохли! Игры
Приветствую. Скажу сразу, без утаиваний, я инвалид второй группы, не работаю, целыми днями сижу дома, и в последние пару лет меня мучает ужасная депрессия от того, что смотреть и играть не во что, что все что радовало раньше — не радует!
Для начала расскажу небольшую предысторию. ..
Я рос на классике VHS, в детстве я еще выходил из дома и часто брал кассеты в прокате, а то что особенно нравилось покупал. Смотрел я, и смотрел по нескольку десятков(!) раз классические боевики 80-90х гг. Так же смотрел американские комедии 80-х — первой половины 00-х гг. Я обожаю фильмы Чана, Шварца, Слая, Уиллиса, ЖКВД, Сигала, Мюррея, Чейза, Мартина, Мерфи, раннего Сэндлера… Для меня это лучшее кино из всего что когда либо было снято!
Из сериалов я смотрел ситкомы вроде Женатых и с детьми, который я пересматривал раз 5 и до сих пор считаю величайшим сериалом в истории. Смотрел Звездный путь на СТС, Звездные врата и Вавилон 5 на ТВ 3… Смотрел подростковые фантастические сериалы на СТС — Томми оборотень, Чудеса науки, Тайны Смолвиля.
Когда в начале нулевых эпоха классических кинобоевиков закончилась, я стал смотреть блокбастеры тех лех, прежде всего супергероику. Я так же как и от классических боевиков просто балдею от трилогии про Паучка Сэма Рейми, Трилогии Темный рыцарь, дилогии Тима Стори про Ф4, оригинальной трилогии Людей икс + Росомаха начало… Последним фильмом который произвел на меня впечатление были первые Стражи галактики, его я смотрел около 10-ка раз, что не идет ни в какое сравнение с моим самым любимым фильмом Армагеддон, который я смотрел более 50(!) раз.
После этого я продолжил смотреть, и до сих пор смотрю в основном только блокбастеры, и они меня уже ничем не радуют! Я очень долго ждал Снайдеркат, думал это будет что-то вроде первых Мстителей, и я посмотрю его хотя бы 5-6 раз.
.. В итоге я с трудом осилил первый раз и фильм мне вообще не зашел, сам не знаю почему.
Я пробовал смотреть не блокбастерное кино. Смотрел артхаус, лауреатов и номинантов различных премий и фестивалей… Все не то! Я с детства привык к легкому, развлекательному, порой откровенно глупому кино! И в 30 лет ломать себя — чересчур!
Какое-то время я пытался заставить себя пробовать старые игры вышедшие до 2006 года… Это адская боль! Игры тех лет ужасно недружелюбны к игроку, ужасно устроены! Я могу не обращать внимание на графику старых игр, понимая когда они были выпущены, но вот старый геймплей.
ВЫ можете посоветовать мне позалипать на ютубе, и отвечу вам — на ютубе смотреть НЕЧЕГО! Блогеров я терпеть не могу! Считаю их социальными паразитами, сосущими деньги в виде донатов с честных пролетариев! Единственный канал на ютубе который я регулярно смотрю это ixbt! Шкредов и Казунов просто озвучивают мои мысли по поводу ААА игр — что все плохо! Хотя сами эти ребята мне в целом неприятны!
Я пробовал смотреть твич… Это не возможно! Тупые быдланы орущие матом и изображающие наигранные эмоции!
Пробовал читать книги.
.. Не мое… Никогда книг не любил и привыкать к чтению не собираюсь!
На протяжении 2019 — первой половины 2020 я только и делал что предавался ностальгии пересматривая старые любимые фильмы и сериалы и перепроходя старые игры… Но даже это надоело! Хочется чего то нового! Не хочу пересматривать фильмы которые я еще в детстве посмотрел по паре — тройке десятков раз!
В итоге, в последние 8-9 месяцев я тупо смотрю телевизор, а конкретно спорт и политические ток-шоу.
Вы можете меня осуждать за просмотр политики, я знаю на дтф многие не любят Россию, но мне все равно, я люблю нашу страну и мне интересно послушать нормальных адекватных людей по тв, чем матерящихся школьников и студентов ставших стримерами или блогерами…
Конечно спорт и политика скрашивает однообразные будни, но мне хочется чего-то, к чему я привык… А именно кино и игр…
И собственно сам вопрос, как быть если то что радовало большую часть жизни уже не радует? Как заставить себя полюбить те жанры кино и сериалов (драмы), которые ты никогда не любил? Как полюбить инди игры без крутой графики? Как полюбить старые игры с кривым геймплеем? Как вообще перестать цепляться за прошлое, ностальгировать, и привыкнуть к абсолютно новым для себя вещам, если я в принципе человек не любящий и боящийся перемен?
7 признаков того, что у вас депрессия.
А не просто всё надоелоЗдоровье Психология 20 марта 2018
Часто под словом депрессия понимают совсем не то, что оно значит на самом деле. Это не просто хандра и плохое настроение, а целый комплекс психических нарушений. Распознать депрессию и ее симптомы нам помогла статья Марии Падун — кандидата психологических наук и сотрудника Института психологии РАН. Итак, это депрессия, если вы:
Тоскуете без причины
© giphyИспытывая тоску человек чувствует себя подавленным, но не понимает из-за чего. У вас может быть все хорошо в семье и на работе, вы не расставались с близким человеком, но все равно чувствуете какую-то утрату. Часто тоска ощущается физически как сдавливание в груди.
Постоянно о чем-то тревожитесь
© giphyТревога — ожидание чего-то негативного, часто без видимых на то причин. Тревожные состояние нередко сопровождают человека в депрессии, но могут проявляться и самостоятельно.
Чувствуете себя виноватым
© giphyВину обычно испытывают люди с низкой самооценкой.
В таком состоянии человеку свойственно винить себя даже в тех событиях, к которым он не причастен, и наоборот, все хорошее в жизни считать простым стечением обстоятельств.
Вас ничто не радует
© giphyЧувство, когда нас ничто не радует, называется ангедонией. Например, вы всегда получали удовольствие от прогулок с собакой или встреч с друзьями, а сейчас даже самые любимые занятия не могут вас развеселить. Это повод насторожиться. Возможно, всему виной депрессия.
Не хотите вставать с постели
© giphyАпатия — самый тяжелый признак депрессии. При апатии человек почти не реагирует эмоционально на окружающие события, причем как на плохие, так и на хорошие. Его ничто не трогает и не мотивирует. Единственное желание — отстраниться от мира, лежать целыми днями в кровати и ничего не делать.
Избегаете контактов с людьми
© giphyДепрессия меняет наше поведение и мышление. Мы становимся пассивными, не хотим ни с кем видеться. На уровне мышления нам становится сложнее концентрироваться, мы с трудом справляемся с работой, которая требует постоянного внимания.
Плохо спите и у вас нарушился аппетит
© giphyЭмоции влияют на физиологию. При сильном переживании наша вегетативная нервная система начинает давать сбои. У человека в депрессии начинаются проблемы с аппетитом: он может есть слишком мало или много, заглушая свое подавленное состояние едой. Если у вас бессонница, то причиной также может быть депрессия.
P.S. Помните, что депрессия — это не свидетельство слабости духа и безвольного характера. Это сбой в организме, который лечится. Если вы обнаружили у себя или ваших близких несколько признаков депрессии, идите к врачу. Не позволяйте обесценивать ваши страдания людям со стороны. Только врач сможет поставить точный диагноз и назначит лечение.
Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.
Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.
Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.
Статусы про всё надоело я устал, устала
***
надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…
***
Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…
***
Я устал врать друзьям, что всё отлично.
***
Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…
***
В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.
***
Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.
***
Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!
***
Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.
***
Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.
***
Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!
***
Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…
***
Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…
***
Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…
***
Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ!!!
***
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…
***
Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…
***
Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((
***
Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни.
Им просто нужно отдохнуть — одним.
***
Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …
***
То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!
***
Я устала быть с тобой и без тебя сразу.
***
Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…
***
Устала от лжи и фальшивых улыбок.
***
Когда устал и нет сил дальше жить — поцелуй своих детей, и вспомни, что в жизни все-таки есть смысл…
***
Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.
***
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.
***
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!
***
Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…
***
Устала.
Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.
***
Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)
***
Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…
***
Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.
***
Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…
***
Я устала плакать тихо-тихо в подушку.
***
Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…
***
Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.
***
Устал шутить, веря в добрые сказки.
***
Я потеряла желание идти дальше.
Я хочу, чтобы кто-нибудь взял меня за руку и указал мне правильный путь.
***
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…
***
Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь
***
Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.
***
Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?
***
Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.
***
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.
***
Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))
***
Надоело всё !!! Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши!!! Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…
***
Надоело искать пару к носку по утрам.
***
Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!
***
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…
***
Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.
***
Устал от жизни… И просто устал…
***
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…
***
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,
***
Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…
***
Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!
***
Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…
***
Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.
***
В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало.
Как я устала.
***
Я болею тобой… Надоела мне это болячка…
***
Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…
***
Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…
***
На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!
***
Устал от боли и прочих ошибок.
***
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!
***
Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…
***
Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.
***
Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.
***
Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит!!!
***
Человек устает от всего, и даже от любви.
***
Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…
***
Простыла.
Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…
***
Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)
***
Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.
***
Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.
***
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.
***
Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.
***
Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно
***
Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!
***
Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе.
И я уйду…
***
А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…
***
Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»
***
Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.
***
Ах, зима, зима!!! И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря!!!)))
***
К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!
***
Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.
***
Что-то надоело так всё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…
***
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …
***
Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…
***
А утром кофе и взгляд усталый.
Да, всё в порядке… Но так достало…
***
Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…
***
Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.
***
От безделья, порой, больше устаешь.
***
Усталость — не повод срываться на близких.
***
Мне уже некуда складывать твои обещания!!!
***
Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…
***
Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.
***
Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…
***
Устал быть сталью!
***
Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.
***
Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.
***
Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…
***
Боже, научи его писать первым.
Я устала.
***
Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.
***
Ты гордый. А я устала.
***
Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…
***
Хочется уставать… Уставать от Счастья!
Статусы про всё надоело я устал, устала
Как идти вперед, когда всё надоело и ничто не радует…
Бывают моменты, когда нас ничто не радует. Все вокруг тускнеет, песни и смех, которые мы слышим, уже не заражают нас весельем.
В такие моменты идти вперед, продолжать свой путь в жизни становится нелегко, если нет серьезного мотива делать это. Но такой мотив несложно найти, это — ты сама.
Когда мы не заботимся об удовлетворении своих эмоциональных потребностей, когда нам кажется, что от нас ничего не зависит, мир как будто переворачивается вверх ногами.
Можно попытаться приободрить себя, можно говорить себе «время все лечит, черная полоса пройдет…», но это не очень помогает.
Нужно «взять судьбу в свои руки».
Да, бывают моменты, когда ничто нас не радует. Но нельзя допускать, чтобы плохие моменты превратились в плохую жизнь…
Мы объясним, как это делать.
Стратегии в ситуации, когда ничто не радует
Если ничто нас не радует, если мы чувствуем, что месяца три нам придется жить в ужасном настроении, с бессонницей, с апатией, с потерей интереса ко всему, стоит обратиться врачу.
Вполне возможно, что у нас депрессия, и нужно проконсультироваться со специалистом, который поставит диагноз и подскажет, как бороться с болезнью.
Возможно, диагноз «депрессия» и не подтвердится. В любом случае будут полезны стратегии, о которых мы расскажем.
Считайся со своим ритмом: теперь все происходит медленнее
Нам плохо, мы не можем, да и не должны это скрывать. К чему улыбаться и делать вид, что все хорошо, когда нам грустно и мы чувствуем апатию?
- Не пытайся изображать чувства, которые ты не испытываешь.
- Ты имеешь право на грусть и печаль. Негативные эмоции приносят и определенную пользу, они показывают нам, что «что-то в нашей жизни нужно изменить».
Считайся с тем, что твой разум и тело теперь действуют более медленно. Они как бы подсказывают нам, что не нужно спешить, а нужно углубиться в свои мысли, чтобы понять, что происходит, и найти выход из сложившейся ситуации.
Сфокусируй внимание не на том, что ты чувствуешь, а на том, что нужно делать
В таком состоянии ты часто чувствуешь гнев, печаль, тебе хочется спать, а потом — с кем-то поговорить.
Нужно сфокусировать свое внимание не на том, что ты чувствуешь, а на том, что необходимо делать.
- Мне нужно хорошо выглядеть.
- Мне нужно побыть одной.
- Нужно, чтобы у меня появились новые мечты.
- Нужно начать все сначала.
- Нужно перестать грустить.
- Хочу быть нужной людям.
- Хочу, чтобы у меня была высокая самооценка.
Каждый день делай что-то для того, чтобы тебе стало лучше
Нельзя улучшить свое состояние мгновенно. Над этим нужно работать постоянно, понемногу меняя свое мышление и поведение.
- Сегодня я сделаю большую прогулку и постараюсь чувствовать себя прекрасно.
- Я буду контролировать свои негативные мысли.
- Сегодня я собираюсь встретиться с друзьями и обсудить с ними мои планы на будущее.
- Я постараюсь расставить приоритеты и распределить время.
- Сегодня я начну что-то важное: запишусь на курсы, спланирую путешествие.
Эти небольшие ежедневные дела улучшают наше эмоциональное состояние, и мы постепенно начинаем чувствовать себя лучше.
Чтобы быть счастливой, нужно отказаться от некоторых вещей
Чтобы быть счастливой, нужно уметь отказаться от некоторых вещей и даже людей. Это не всегда легко сделать, для этого требуется определенное мужество.
- Мы должны учиться прислушиваться к своим потребностям, к своей совести. Тогда мы сможем понять, что те или иные вещи противоречат нашей сущности, они не дают нам быть счастливыми.
- Отказываться — означает и завершать определенные этапы, жизненные «циклы». Важно уметь определять то, что больше не приносит нам ничего хорошего, не обогащает нас, то, что заставляет нас чувствовать себя плохо.
- В том, что мы несчастливы, часто никто не виноват. Вернее, виноваты наши страхи и неуверенность в себе, которые закрывают нам дверь к счастью.
Учись определять этих внутренних «вредителей» и избавляться от них. На это не должно быть жалко никаких усилий!
Источник
Похожие статьи
Что можно сделать когда жизнь надоела. Что делать, если жизнь надоела? Причины, симптомы, консультации психологов и простые жизненные советы. Находим причины подавленного состояния
Ситуация, когда надоело жить, может возникнуть у любого человека: депрессии, безденежье, бессмысленность или жизнь по чужой указке этому всегда способствуют.
Согласитесь, что часто вы существуете, подгоняя себя под какие-то стандарты, занимаясь тем, что престижно, а не тем, что нужно вам.
В этом случае жизнь надоест обязательно. Но исправить это и вернуть желание жить, вполне можно. Давайте попробуем!
Сначала – причины
Для того чтобы понять, что делать, если надоело жить, нужно разобраться с причинами своей апатии.
- Так, виновата в этом может быть проблема, которая делает все запланированные раньше события невозможными.Еще одной серьезной причиной может быть депрессия, которая сильно затянулась.
- Также виновны могут быть наши несбывшиеся ожидания.
- Что же делать? В случае с затянувшейся депрессией – отправляться к психотерапевту: кто знает, вдруг это не блажь, а органическое поражение.
В случае с несбывшимися ожиданиями важно понять, чьи они: чужие или ваши. Так, многие девушки ожидают, что выйдут замуж и заведут ребенка к определенному возрасту, а парни к определенному возрасту планируют получить специальность и сделать карьеру. Что тут сказать? На самом деле, возрастные рамки ставят другие люди, а мы под них подстраиваемся. И никто не знает, когда настанет ваш звездный час, или когда вы достигнете такого уровня развития, когда будете достойны карьеры или счастливой семьи. Просто развивайтесь дальше, если ожидания на сбылись. Ну, и имейте запасной аэродром (можно два) или запасной сценарий жизни. Возможно, ваша самореализация должна проходить совсем в другом, и это тоже нормально.
А еще важно научить себя делать то, что хотите именно вы, а не то, чего от вас требуют родители, муж или друзья. Возможно, вы не смогли это освоить в детстве, но если вы сделаете этой сейчас – у вас все равно будет время изменить себе жизнь. И наконец, не задумывайтесь о том, как вам надоело жить, а просто живите. Есть и другие способы.
Два колеса
Разнообразить жизнь поможет велосипед или скутер. Это и увлечение, и экстрим, и движение (отличная профилактика депрессии). Это вы от безвелосипедности такие злые, правда. Старайтесь на выходных выезжать на двухколесном друге куда-то в интересное место вашего региона: пять часов туда, экскурсия, пять часов обратно, а радость жизни сама к вам вернется.
Бросьте все
Хоть на короткое время. Если вы одиноки, ничего не мешает вам продать имущество и переехать в тот город, где вам будет удобно. Или собрать денег и отправиться в путешествие минимум на полгода.
Если же вы человек семейный, меняйте обстановку часто, но ненадолго. Можете и вместе с семьёй. Так ваша семейная жизнь будет разнообразной.
Отпускаем
Если возможностей бросить все у вас нет, отпустите сложившуюся ситуацию. Ну что можно изменить? А значит, истязать себя не нужно. В жизни у нас все естественно, поэтому остается лишь принять все как должное.
Живите ради кого-то
Как бы все не осточертело, знайте, что есть те, кому вы нужны. Если никого нет, попробуйте помогать кому-то незнакомому или завести домашнего любимца. Знайте, что пока они маленькие, внимания им нужно столько же, сколько маленьким детям. А потом они станут вам настоящими друзьями, да и интерес у вас появится, а с ним и новый круг общения.
Заведите хобби
Как это ни банально.
Да даже если банально. Самое важное, чтобы хобби было если не творческим, то хотя бы направленным хоть на какое-то созидание: если вы себя ощущаете творцом, то это чувство может перенестись и на всю вашу жизнь. А если она в ваших руках, то можно изменить её так, чтобы она не могла надоесть.
Еще одна надоевшая банальность
Речь идет о постановке целей. Эта тема навязла на зубах и пишут про это во всех журналах по психологии: большая цель и т.д. Можно предложить альтернативу? Поставьте небольшую цель на определенный промежуток времени и сделайте все для её осуществления. Можете еще награду придумать. Так вы точно интерес к жизни вернете хотя бы на время, а там посмотрим.
Обязательно вносите перемены в жизнь
Причем именно в повседневную. Будьте открыты новому опыту каждый день. Не нужно прыгать с парашютом или делать что-то еще экстремальное, но можете вносить интересные в меню: готовьте блюда народов мира, например. Можете изменять и что-то в своем жилище. Не обязательно делать капремонт, но новые шторки или покрывало – это тоже корректива.
Добавляйте интересные аксессуары в комнату как можно чаще и выносите периодически ненужный хлам.
Занимайтесь только любимым делом. Оно может быть у вас и параллельно с работой. При желании, любимое дело может стать источником такого дохода, перед которым ваша зарплата покажется детским лепетом. Ищите любимое дело, не бойтесь того, что кому-то это не выгодно, экспериментируйте …
Задайте себе вопросы
Берем листок и честно пишем ответы вот на какие вопросы:
- Что вызывает больше всего отрицательных эмоций и от чего хочется уйти?
- Чего вы хотите больше всего и чем вам заниматься нравится?
Если такая возможность, есть максимально избегайте того, что вызывает столько отрицательных эмоций. Если это муж или жена, то лучше разойтись: все равно не будет счастья. Если работа, можно или уйти, или искать в ней жемчужно зерно позитива. Так, один стоматолог ненавидел свою работу, но радовался, когда делал зубы молодым женщинам: женская улыбка помогала ему жить.
Во втором пункте можно составить список. Теперь вычеркивайте все, что назвать можете второплановым. Так останется то, чего вы реально хотите. Пусть это будет пара-тройка строк.
Но главное ни дня без нового опыта. Даже на надоевшую работу ходить можно каждый день новой дорогой, и это уже не рутина. Можно просыпаться каждый день по разному и по разному пить кофе. Или вообще не пить кофе. Если жить надоело, это потому, что мы не умеем жить красиво и интересно.
В жизни многих людей наступает период, когда надоело жить: существование теряет всякий смысл, становится скучным и унылым. Кажется, что от человека ничего не зависит, и невозможно изменить свою жизнь к лучшему.
Причины депрессии
Утрата смысла жизни и интереса к ней указывают прежде всего на затянувшуюся депрессию. В этом состоянии человек не видит выхода из сложившейся ситуации, ему кажется, что больше ничего хорошего его не ожидает.
Причиной подобного состояния может быть либо одиночество, либо проблемы в личной жизни или на работе.
Главное — это понять, почему вы чувствуете себя несчастной.
- Если проблема в одиночестве, основательно займитесь поиском партнера, начав, конечно же, с себя. Если вы сами считаете свою жизнь серой и неинтересной, то шансы заинтересовать другого человека минимальны.
- Ежели причиной вашего недовольства собственной жизнью является рутина и монотонность, постарайтесь разнообразить привычные ритуалы. Начтите с малого. Вы удивитесь, но даже выпив вместо привычного утреннего кофе чашку фруктового чая или какао, вы сможете открыть для себя новый вкус жизни. Пройдя последнюю остановку пешком вместо того, чтобы проехать ее в душном автобусе, вы получите заряд бодрости на целый день и, скорее всего, увидите много неожиданно интересного.
- Не стоит исключать также чисто физиологические причины депрессии. Сдайте анализы, чтобы убедиться, что вашему организму хватает витаминов и минералов.
- Если вас раздражает большое скопление людей, постарайтесь уединиться. Конечно же, не всегда можно позволить себе взять отпуск на недельку и отправиться куда-нибудь подальше от людей, однако взять работу на дом или найти полчаса на то, чтобы просто посидеть в уютном сквере в одиночестве, всегда возможно.
Как вернуть себе радость бытия
Для того чтобы преодолеть депрессию, необходимо прежде всего попытаться увидеть нечто светлое и хорошее в собственной жизни. Это может быть близкий и родной человек, который нуждается в вас, любимое место в парке или яркое солнышко на небе — жизнь каждого человека полна простых и доступных радостей, вот только человек, который пребывает в подавленном состоянии духа, склонен игнорировать все хорошее, что происходит вокруг.
Для того чтобы вырваться из замкнутого круга депрессии, необходимо постараться хоть немного изменить привычный ритм своего существования. При этом совершенно не обязательно прыгать с парашютом или отправляться в кругосветное путешествие. Для начала вполне можно заняться спортом, записаться на курсы, которые хотелось бы посещать, или сделать перестановку дома — что угодно, что сломает устоявшийся ритм жизни. Встретьтесь со старыми друзьями или попробуйте обзавестись новыми знакомствами. Избавиться от грустных мыслей также прекрасно помогает работа, которая требует концентрации внимания.
Счастлив тот, кто отдает
Оглянитесь по сторонам: вокруг так много вещей, которые вы можете изменить. Вокруг вас живут люди, которые нуждаются в вашей помощи, внимании и любви. Самая большая радость в жизни человека — это дарить окружающим свою любовь и заботу. Если вы впустите в свое сердце это чувство, оно избавит вас от серости и унылости скучных будней, и ваша жизнь наполнится смыслом.
Наверное, у каждого хоть раз в жизни возникала эмоциональная пустота, когда все валится из рук и возникают негативные мысли. Публикация расскажет, что делать, если жизнь надоела, какие рекомендации дают психологи в таких случаях и почему вообще возникает подобное состояние.
Симптомы угнетенного состояния
О том, что надоела жизнь, говорят следующие признаки:
- Преобладают негативные эмоции (раздражительность, тоска, страх) или полное равнодушие ко всему.
- Потерян смысл в каких-либо действиях.
- Постоянная скука.
- Мир видится в серых тонах.
- Сложно сконцентрировать внимание, сосредоточиться и думать о чем-то.
- Не радуют любимые занятия и хобби.
- Нет желания общаться с людьми.
- Отсутствует интерес к интимной близости.
- Физическая слабость и неприятные ощущения в теле.
- Быстрая утомляемость, сонливость, бессонница или плохой сон с кошмарами.
- Нежелание вставать с постели по утрам.
- Возникновение мыслей о самоубийстве.
Если имеют место несколько пунктов, то можно говорить о состоянии апатии. Если присутствует большинство пунктов, и они наблюдаются уже больше двух недель, то это самая настоящая депрессия, которая может перерасти в затянувшуюся.
Чем грозит игнорирование усталости от жизни?
Если ничего не предпринимать, то в запущенных случаях обычное состояние, когда надоели проблемы и жизнь, может перерасти в невротическое расстройство или заболевание, связанное с психосоматикой. Если очень продолжительное время находиться в подавленном состоянии, то начинается депрессия, которая в некоторых случаях приводит к самоубийству. Это не означает, что любая эмоционально опустошенная душа обречена на гибель. В лучшем случае будут просто присутствовать суицидальные наклонности, не ведущие к желанию умереть. Апатичное состояние доставляет множество неудобств и здорово портит полноценную жизнь. Из-за него нельзя нормально работать, общаться, заниматься привычными делами, любимыми хобби и просто радоваться. Чтобы вернуть удовольствие к жизни, необходимо бороться с подавленным состоянием. Для начала следует понять, почему надоедает жизнь. Только установив причину, можно решить проблему.
Как правило, к усталости от жизни приводит одна из четырех причин. В редких случаях — все в совокупности. Они следующие:
- Стресс. Является самым распространенным источником этого негативного чувства. Попадая в стрессовую ситуацию, человек, как правило, ощущает подавленность и беспомощность, словно его растягивают в разные стороны. В таких случаях психологи советуют постараться избавиться от источника переживаний и внести разнообразие в жизнь.
- «Черная полоса». Иногда в жизни возникают такие моменты, когда одно несчастье приходит вслед за другим. Тогда начинает казаться, что уже никакие способы не работают, сколько ни старайся. Это может способствовать потере надежды на улучшение. Из-за этого возникает чувство усталости от бытия. Как говорят специалисты, такие моменты необходимо просто пережить, перетерпеть. По возможности нужно постараться решить возникающие проблемы и чем-то себя радовать.
- Несбывшиеся надежды и ожидания. Наверное, все желают кем-то стать, что-то сделать или получить. Со временем приходит понимание, что невозможно достичь своей цели и все идет не так, как в мечтах. Например, не получается начать свое дело, не нравится нынешняя работа, надоела семейная жизнь. Если что-то не устраивает, психологи рекомендуют начать это менять или корректировать свой взгляд на эти вещи.
- Депрессия. Это состояние, как правило, возникает из-за чрезмерно сильного переживания. Например, развода, неожиданной потери работы, смерти близкого человека, насилия в семье, серьезного заболевания. Обычно с депрессией не удается справиться самостоятельно, поэтому при первых же ее признаках необходимо сразу обратиться к грамотному специалисту.
Когда причина установлена, нужно начинать с ее устранения. В этом могут помочь рекомендации психологов и жизненные советы простых людей. Об этом и пойдет речь дальше.
Избавиться от источников стресса
Работа, самореализация, отношения с семьей, друзьями и партнерами — это сферы, которые чаще всего приводят к стрессу. Эти источники отрицательных эмоций лучше сразу же устранять. Понятно, что вряд ли получится с ними полностью попрощаться, но уменьшить негатив можно.
Нелегко принимать решение о переменах, но это просто необходимо. Они формируют характер, закаляют и развивают. «Надоела жизнь! Что делать?» — спрашивают клиенты у психологов. Специалисты рекомендуют брать ситуацию в свои руки и начинать ее менять.
Не нравится работа — нужно найти другую. Пусть она и будет приносить меньше денег, зато нервы останутся целыми. Бьет муж? Так лучше от него уйти, чем терпеть такое отношение. Нет смелости переехать от родителей? Зато, если это сделать, не нужно будет постоянно терпеть унижения от них и сравнения со старшими детьми. Ситуации могут быть разными. Главное — начать что-то делать и менять свою жизнь.
Сменить обстановку
Практически всем людям надоедает однообразная жизнь. Все уже знакомо и известно, поэтому начинает казаться, что ничего нового не произойдет. Не будет никаких перспектив, и будущее не станет лучше. Отсюда и возникает личностная неудовлетворенность жизнью. В таких случаях психологи рекомендуют сменить обстановку, чтобы отдохнуть, получить новые впечатления и зарядиться положительными эмоциями. Это очень дельный совет. Последовав ему, можно заметно улучшить свое настроение.
Если есть возможность взять перерыв в работе, то можно отправиться в путешествие. Но время нужно проводить не в стенах отеля. Отличной идеей будет вместе с опытным экскурсоводом посетить природные красоты (пустыни, горы, степи, джунгли), замки, дворцы или неповторимые национальные праздники (Венецианский карнавал, немецкий Октоберфест, индуистский Холи — фестиваль красок).
Если нет лишних финансов, не обязательно отправляться в дорогостоящее путешествие. Можно посетить в пределах города краеведческие, художественные музеи, сувенирные антикварные лавки, национальные сады, парки. Да элементарно — сходить на пляж, в кино, бассейн, боулинг и прочие развлекательные заведения. Главное — посетить новое место.
Поменять распорядок дня
Если все надоело, изменить свою жизнь просто необходимо. Замкнутый круг «работа — дом» ничего хорошего не сулит. Если даже профессия очень нравится, а в семье все хорошо, все равно желательно периодически менять свою деятельность. Можно попробовать по-другому использовать сутки. Сначала следует завести дневник. В него каждый день нужно записывать все свои действия и время, когда они начинаются и заканчиваются. Вести дневник психологи рекомендуют не меньше недели. Так эффективнее можно проанализировать, сколько времени и на что уходит. После этого нужно задать себе несколько важных вопросов. Какие изменения хотелось бы внести в свой день? Какие действия эффективны, а какие — нет? Что отнимает слишком много времени, и от чего вовсе можно отказаться? В зависимости от ответов нужно менять свой распорядок.
Например, можно изменить режим сна с учетом биоритмов, определить наиболее удобное время для питания, заранее планировать покупки, меньше смотреть телевизор и сидеть в Интернете, чтобы успевать заниматься чем-то другим. День станет разнообразнее, если выделить часы или несколько минут для регулярных прогулок, посещения кружков, музеев или развлекательных заведений. Полезно ежедневно выделять полчаса, которые будут тратиться исключительно на себя. Возможно, целесообразно пересмотреть способ передвижения и добираться до работы не на автомобиле или автобусе, а на велосипеде или пешком. Это полезно и в каких-то случаях намного быстрее.
То есть чтобы не возникали мысли, что надоела серая жизнь, необходимо избавиться от рутины, уменьшить негатив и добавить в распорядок побольше эффективного отдыха. Если несколько пунктов несовместимы с рабочим временем, компромисс найти вполне реально. Если же не получается организовать даже половины запланированных перемен, то это серьезный повод поразмышлять о смене работы. Мы работаем, чтобы жить, или живем, чтобы работать?
Отказаться от интернета и мобильного телефона
Иногда даже на день достаточно не пользоваться этими достижениями цивилизации, чтобы прийти в себя и забыть, что все надоело. Как вернуть себя к жизни? Психологи дают элементарную рекомендацию: отключить телефон и не заходить в интернет (в различные социальные сети, не читать электронную почту и так далее). Особенно это полезно, если знакомые и родственники постоянно донимают своим негативом или же начинают общаться, если хотят похвалиться какой-то радостью и продемонстрировать, как у них хорошо складывается жизнь. Чтобы лишний раз себя не расстраивать, достаточно избегать подобных неприятных диалогов.
Особенно это касается социальных сетей, в которых начинаешь просматривать фотографии счастливых и успешных людей и сравниваешь со своей, казалось бы, никчемной жизнью. Если такое времяпровождение расстраивает, то лучше вообще от него отказаться.
Заняться волонтерской деятельностью
Начать помогать другим — это отличная идея, когда нужно найти какой-то смысл, если жизнь надоела. Можно стать волонтером в интернате для пожилых людей, детском доме, приюте для животных и так далее. Некоторые рекомендуют помогать в каких-то делах своим родственникам и друзьям. Люди будут благодарны и запомнят отзывчивость, а не социальный статус. Когда занимаешься подобными добрыми делами, сразу хочется жить. Понимаешь, что все не напрасно, и чувствуешь свою значимость.
Найти любимое дело
Если бытие надоело, значит, нет обожаемой работы, из-за которой хотелось бы жить. Поэтому нужно найти свое предназначение, любимое дело. Те, у кого оно есть, не имеют негативных мыслей, психологических и физических проблем. Если есть предпринимательская жилка, то нужно пробовать и экспериментировать. Тогда будут не только деньги, но и успех, счастье, смысл жизни и возможность дарить окружающим счастье.
Найти хобби и увлечения
Нужно срочно вносить разнообразие, если надоела жизнь. Что делать, чтобы не было негативных мыслей? Для этого надо чем-то заниматься, чтобы не оставалось времени на глупости. Это может быть любое хобби. Если любимого увлечения еще нет, то это прекрасная возможность попробовать себя в различных отраслях. Рисование, вышивание, лепка из глины, резьба по дереву, охота, рыбалка — все что угодно, лишь бы это было интересно и приносило удовольствие. Статистика доказывает, что люди, имеющие хобби, страдают депрессией меньше всего.
Завести питомца
Кто, как не братья меньшие, способны поднять человеку настроение и постоянно радовать его? Питомцы действительно продлевают жизнь и наполняют ее смыслом, поэтому она никогда не надоест. Домой приятнее возвращаться, когда знаешь, что тебя там ждут. Но стоит ответственно подойти к такому важному решению и выбору животного. Одни питомцы точно будут радовать, а другие — только доставят хлопот. Поэтому важно подробно изучить всю информацию о породе, прежде чем заводить ее.
Питомцами могут стать птички, рыбки, черепашки и другая живность, которая способна успокаивать нервную систему. Но практика показывает, что самые счастливые люди — те, которые взяли в дом собаку или кошку. А некоторые заводят и тех, и других для полной гармонии. Эти пушистые животные заряжают человека энергией, здоровьем, делают его более активным, уверенным, общительным, ответственным, самостоятельным и оптимистичным.
Важно сто раз подумать, прежде чем завести питомца. Это очень важное решение! С покупкой животного могут появиться не только положительные эмоции, но и множество хлопот.
Обратиться к психологу
Если уже долго ничего не получается, и в жизни надоело абсолютно все, то это повод пойти на консультацию к психологу. Он поможет по-другому взглянуть на вещи и найти пути выхода из сложившейся ситуации. Особенно не стоит медлить, если имеются все признаки депрессии. Если она затянувшаяся, из нее выходить намного сложнее. Оставленное без внимания может привести к суициду.
Итоги
Если жизнь надоела, то это не повод отчаиваться. Существует масса способов, как поднять настроение и привести свои нервы в порядок. Главное — быть активным и начать менять жизнь уже сегодня!
Каждый из нас время от времени испытывает эмоциональную пустоту, когда все валится из рук, а в голову приходят только самые негативные мысли. Что делать, если все надоело и ничего не хочется? Этим вопросом хотя бы раз в жизни задавался всякий, особенно склонный к депрессии и меланхолии человек. Обычно подобное состояние появляется в результате серьезных потрясений или событий, связанных с потерей жизненного ориентира. Выбор линии поведения зависит от типа темперамента, личностных особенностей конкретного индивида, а результат — от степени прилагаемых усилий и желания исправить ситуацию.
Всегда нужно помнить о том, что сама собой никакая трудность решиться не может. Только если мы идем навстречу тревожащей нас проблеме, что-то действительно начинает меняться. В жизни часто бывают ситуации, когда кажется, что все надоело. «Что делать?» — это самый распространенный вопрос, который возникает в уме человека, не стремящегося к своим целям. Говоря иными словами, стоит отметить, что гармоничная личность не страдает от скуки и чувства безысходности.
Смена обстановки
Обычно люди устают долгое время находиться на одном и том же месте. Возникает чувство, что ничего нового уже не будет, все известно и знакомо. Здесь и рождается личностная неудовлетворенность. Кажется, что никогда не станет лучше и не существует никаких перспектив на будущее. Что делать, если все надоело и ничего не радует? Попробуйте сменить обстановку. Если вы сейчас не связаны работой, то можно куда-нибудь уехать. Главная задача заключается в том, чтобы набраться новых впечатлений и отдохнуть. Часто люди забывают о том, что в их руках находится собственная судьба и нужно принимать на себя ответственность за все, что происходит с нами.
Смена обстановки всегда благоприятным образом влияет на человека. Появляется ощущение собственной свободы и выбора. Каждому из нас время от времени необходимо почувствовать, что мы властны над собственной судьбой. Если есть возможность, отправьтесь в путешествие: так вы получите море позитивных эмоций и новые впечатления, которых вам так не хватает.
Анализ поступков и действий
Что делать, если все надоело? Взглянуть на мир иначе! Если у вас не получается больше смотреть на предметы под определенным углом, попробуйте сменить само направление видения. Скажем, если вы часто оказывались в положении жертвы, то научитесь брать ответственность за свою жизнь. Подумайте, как обычно поступаете, находясь в сложной ситуации. Многие люди вместо того, чтобы действовать, начинают все сильнее замыкаться в себе, искать виноватых. И все это вместо того, чтобы обратиться внутрь себя, проанализировать причины своих же поступков.
Как мало мы на самом деле стараемся понять другого человека, осознать собственные ошибки. Есть очень небольшое количество людей, которые способны исправить то, что сами же сделали. Только беспристрастный взгляд и принятие истинной ответственности могут изменить чувство всепоглощающей боли и безысходности, которое ощущает человек.
Помощь психолога
Что делать, если все надоело и не хочется жить? В этом сложном вопросе уже не обойтись без помощи квалифицированного специалиста. Только работа с психологом поможет понять истоки разрушающих противоречий, прийти к определенному выходу, нащупать и осознать поведенческие реакции, которые и вызывают боль, формируют чувство одиночества и тоски. Помощь специалиста может пригодиться и в том случае, когда вы не знаете, как поступить, и тогда, когда чувствуете себя подавленным и ненужным.
Не следует оставлять собственное чувство неприкаянности без внимания. Если не начать работать с собственными эмоциями, высока вероятность лишиться адекватного восприятия действительности. Люди склонны драматизировать собственные судьбы, многим кажется, что их никто не понимает. На самом же деле мы часто сами закрываемся от того, чтобы проявить участие и впустить в свою жизнь благоприятные изменения.
Расстановка акцентов и приоритетов
Многие люди переживают по поводу собственной несостоятельности и отмечают, как сильно им все надоело. Что делать в таком случае? Не секрет, что посторонним едва ли нужны наши проблемы. Значит, необходимо самим или с помощью близких друзей проработать ситуацию. Крайне важно при этом расставить приоритеты. Определите, что для вас является наиболее важным в жизни, что наименее существенным. Только так можно по-настоящему понять, в какую сторону двигаться. В любом случае понадобятся новые цели и задачи, которые можно было бы поставить перед собой. Обратите внимание на самих себя, свое душевное состояние. Оно является существенным для вашего самочувствия.
Как правильно определить, что является для вас наиболее важным? Люди часто живут по навязанным им стереотипам, не замечая того, что есть в их сердцах. Огромный потенциал души заполняется какими-то мелкими обидами и претензиями, а мог бы реализоваться в своем высоком предназначении. Душа — это место, где рождается любовь: к самому себе, второй половинке, своим близким, родственникам, всему человечеству. Задайте себе вопрос: для чего существуете лично вы? Какой цели вы посвящаете свою жизнь? Если вы нашли ответ на этот вопрос, значит, смогли отыскать и свое предназначение. Все, что нужно сделать теперь, — решить поставленную задачу.
Хобби и увлечения
Вам все надоело? Что делать и как себе помочь? Люди, которые чем-то увлекаются, страдают меньше. И все потому, что их ум постоянно занят каким-то делом. Увлечения и занятия способны возродить нашу душу из пепла, придать жизни новый смысл. Если у вас нет любимого занятия, начните пробовать различные из них, чтобы понять, что вас привлекает. Именно в деятельности, в творчестве личность способна реализоваться, проявить лучшие свои способности.
Личностный рост и самосовершенствование
Очень неутешительным является состояние, когда человеку все надоело. Что делать, на чем концентрировать внимание? Время от времени весьма эффективно просматривать мотивы своих прошлых поступков. Анализируйте собственные действия, учитесь понимать, какие чувства вами двигали в момент совершения выбора.
Крайне опасно для личности копить обиды. Если вовремя не проговаривать свои чувства оппоненту и не выслушивать его реплики, можно совсем испортить отношения, сделать их фальшивыми.
Вместо заключения
Вам тоже все надоело? Что делать? Ответы, как правило, каждый находит для себя сам. В любом случае понадобится время, чтобы разобраться в собственной жизни, понять, в чем заключаются трудности и преимущества. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в депрессии или укрываться в самообвинениях. Примите полную ответственность за свою судьбу, за все, что с вами происходит!
Умереть без боли , тихо и спокойно закрыть глаза и оказаться в чудесном месте под названием «загробная жизнь» — это ли не мечта любого человека, которого посещают мысли о смерти из-за постоянных проблем, неудач и одиночества? Как безболезненно умереть ? Возможно ли это? Есть ли последствия у самоубийства, о которых ты не знаешь? Об этом – наша статья.
Любая жизнь лучше смерти?
Временами мне казалось, что я очень несчастный человек – не везет в любви, нет друзей, проблемы с учебой и внешностью. Частенько накатывала депрессия. Но вот однажды я шла по улице и увидела парня без рук и ног. Знаете, все перевернулось внутри. На что я жалуюсь?! Да у меня же все прекрасно по сравнению с этим парнем! Сотни тысяч людей на Земле хотели бы жить так, как я – просто быть здоровой и видеть солнечный свет. Ах, да, забыла сказать, что уже через месяц-другой все в жизни наладилось. Так может, и тебе стоит остановиться и не искать способ, как умереть без боли , а найти то, как изменить свою жизнь?
Любая жизнь лучше смерти. Почему?
- Потому что всегда есть шанс что-то изменить. Трудности бывают всегда. А если завтра голод, война? Тогда всем прыгать с моста? Вспомни о наших дедах, переживших Великую Отечественную – они смогли… Так почему мы не можем перетерпеть гораздо более легкие трудности?
- Испытания чему-то учат. Чему – зависит от тебя, твоего отношения к ним. Проблемы могут научить тебя не смотреть на временное, а устремить взор к настоящему, ценному, вечному, важному. Сделать тебя сильнее и мудрее, более сострадательным и мудрым. А если ты сдашься, то испытания озлобят тебя, погрузят в депрессию, искалечат жизнь тебе и твоим близким.
- Потому что все однажды кончится. Просто повесь у себя над кроватью табличку «Не всегда будет так». Читай ее и тогда, когда все плохо, и тогда, когда все наладится. Это один из законов жизни.
- Потому что всегда есть те, кому еще хуже, чем тебе. Ты поел и надел кроссовки – счастливчик. Кто-то ночует на улице и ходит босиком. Кто-то молит о глотке воды и свободе. Подумай об этом.
Надоело жить? Немного о смерти
Как умереть без боли ? В этом вопросе как будто кроются утверждения «Смерть – решение всех проблем», «Смерть – это хорошо, приятно и легко». Даже если будет найден способ, как умереть безболезненно , смерть никогда не будет «волшебной таблеткой» и «блаженным сном». Даже если у тебя именно такие представления (фантазии) о самоубийстве – истина одна, и она кардинально отличается от такого «легкого» отношения к выбору способа покончить с жизнью.
Что такое смерть? Ответ на этот вопрос зависит от того, кто ты. Нет, мы не спросим тебя о цвете кожи, материальном достатке или месте жительства. То, чем станет для тебя смерть, зависит от твоего положения перед тем, кто дал тебе жизнь, которой ты хочешь распорядиться – перед Богом.
Вариант первый.
Ты вроде бы веришь, что там, где-то на небе, есть какой-то высший разум.
Ты не веришь вообще ни во что.
Ты слышал о Боге, но это все как-то скучно и лучше подумать об этом в старости.
Хотелось бы верить в Бога, но тогда ведь нельзя пить, спать до брака и материться…
И тысячи, тысячи вариантов… Зато теперь итог – ты сидишь и ищешь, как безболезненно умереть . Допустим, ты все-таки нашел такой чудо-способ расстаться с жизнью. Вот что говорит Библия о том, что ждет тебя и всех людей после смерти:
И как человекам положено однажды умереть, а потом СУД… (Послание к Евреям 9:27)
Библия говорит о том, что после суда кто-то попадет в ад, а кто-то в рай. Все будет зависеть от того, как человек прожил свою жизнь на Земле.
И пойдут сии в муку вечную, а праведники в жизнь вечную. (Св. Евангелие от Матфея 25:46
«Сии» — это те, кто не принял Христа, кто отверг веру в Бога, кто грешил, не каясь и не пытаясь исправиться. Сюда относятся и те, кто покончил жизнь самоубийством, потому что, по сути, они совершили грех убийства. Любой грех может быть прощен, если человек раскается в нем перед Богом, но в случае суицида это просто невозможно. Поэтому неважно, скончаешься ли ты в муках или найдешь способ, как умереть без боли – после смерти тебя будет ждать ад, страдания которого в тысячи раз хуже, чем проблемы на Земле.
Вариант второй
Есть и другой вариант того, что будет с тобой после смерти – ты попадешь в рай, где не будет горя и слез, болезней и лжи. Там будет настоящее счастье и радость. Кто сказал, что там будет скучно? Глупые предубеждения неверующих людей, никогда не бравших в руки Библию! Вот что она говорит об этом:
«… не видел того глаз, не слышало ухо, и не приходило то на сердце человеку, что приготовил Бог любящим Его» (1-ое послание к Коринфянам 2: 9)
Что же нужно сделать, чтобы после смерти попасть в рай – туда, где будет так прекрасно, что мы даже не можем себе это представить?
- Верить в Бога и то, что Христос пострадал за наши грехи.
«Так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, чтобы всякий верующий в Него не погиб, но имел жизнь вечную» (Евангелие от Иоанна 3:16).
«Верующий в Сына имеет жизнь вечную, а не верующий в Сына не увидит жизни, но гнев Божий пребывает на нем» (Евангелие от Иоанна 3:36).
- Попросить у Господа прощения за все неправильные поступки, за вольные и невольные грехи (это не только воровство или убийство, но и зависть, гордость, блуд, обман и т. д.) и стараться больше их не совершать.
«Обратитесь каждый от злого пути своего и исправьте пути ваши и поступки ваши». (Библия, книга пророка Иеремии 18:11)
- Жить, исполняя две главные заповеди, данные нам Богом.
«Один из них, законник, искушая Иисуса, спросил, говоря: Учитель! какая наибольшая заповедь в законе? Христос сказал ему: возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душою твоею, и всем разумением твоим — это первая и наибольшая заповедь; вторая же подобна ей: возлюби ближнего твоего, как самого себя – на этих двух заповедях утверждается весь закон и пророки.» Евангелие от Матфея 36 гл.
Да, этот путь нелегок и может быть, тебе страшно так менять свою жизнь… Но просто попробуй! Тебе ведь надоело жить ? Тогда что ты теряешь? Доверь свою жизнь Богу, и Он станет твоим Небесным Отцом, твоей поддержкой, твоим спасением.
Жизнь прекрасна! Если в нужном направлении идти!
Господь! Я прихожу к Тебе, такой как есть, во Имя Сына Твоего Иисуса Христа. Прошу Тебя, прости меня за все мои грехи, прости меня за то, что я искал, как можно покончить с собой , но не искал Тебя! Помоги мне, Господи! Измени мою жизнь, очисти мое сердце и жизнь от всего, что не угодно Тебе. Благодарю Тебя за то, что Ты нашел меня в этом мире и призвал к Себе. Во Имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь.
Что делать, если вас ничего не радует
Считаете ли вы, что вас больше ничто не делает счастливым? Может быть, вы перестали делать то, что раньше доставляло удовольствие, не можете встать с постели по утрам или чувствуете безнадежность или потерянность в своем будущем.
Независимо от того, временны ли эти чувства или являются признаком более глубокой проблемы, важно не позволять им разгораться. То, что могло начаться как ситуативная депрессия, может превратиться в нечто продолжительное.
Если вы обнаруживаете, что ничто не делает вас счастливым, и задаетесь вопросом, что с этим делать, ниже приведены некоторые идеи, которые помогут вам выйти из состояния, в котором вы оказались.
Измени свое мышление
Это может показаться слишком упрощенным, но для некоторых людей, испытывающих лишь временное чувство отсутствия удовольствия, может быть достаточно изменить свое мышление.
Если вы чувствуете, что откладываете чувство счастья на какое-то время в будущем, важно перестать использовать это как предлог, чтобы не жить своей жизнью сейчас.
Хотя в прошлом с вами могли случиться плохие вещи, или у вас может не быть всего, что вы хотите в своей жизни прямо сейчас, у каждого есть история, которая тяжелым бременем лежит на его сердце.
То, как вы думаете о своей истории и о том, как вы выходите в мир и живете с ним, — вот что отличает вас.
Прекратить размышления и приступить к решению проблем
Затем, если вы обнаружите, что готовы изменить свое мнение о том, что вы чувствуете, какие конкретные шаги вы можете предпринять, чтобы на самом деле этого добиться?
Одна из вещей, которые люди, находящиеся в подавленном состоянии, склонны делать, — это размышлять о том, что они чувствуют. Это ты? Вы много думаете о том, что вам больше не нравятся вещи?
Руминация — это привычка, которая может ухудшить плохое настроение или чувство отсутствия удовольствия.Постарайтесь осознавать свои мысли и наблюдайте за временами, когда у вас возникает негативное мышление.
Спросите себя, почему я расстроен? Что мне нужно признать, оценить или изменить? Хотя при жалобах на ситуацию или размышлениях может показаться, что вы что-то делаете, на самом деле вы только ухудшаете свое самочувствие.
Определите проблемы, которые вы можете решить, и примите меры. Приняв меры, вы начнете чувствовать себя лучше.
Получите немного упражнений
Старайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы несколько раз в неделю, в идеале каждый раз по 30 минут.Упражнения заставляют ваш мозг вырабатывать эндорфины, что, естественно, заставляет вас чувствовать себя бодрее и счастливее.
Развивайте здоровые привычки
Как и при регулярных физических упражнениях, убедитесь, что вы придерживаетесь других здоровых привычек в своей жизни.
Вы пьете достаточно воды каждый день? Вы каждый день едите здоровую пищу и регулярно принимаете витамины? Нездоровая пища, кофеин, алкоголь и т. Д. Усугубят плохое настроение, заставят вас чувствовать себя вялым и будут держать вас в плохом настроении.
С другой стороны, здоровые привычки дадут вам прочную основу, на которой вы сможете восстановить радость жизни. Дайте себе шанс почувствовать себя лучше, сделав все необходимое для поддержания своего здоровья и психического здоровья.
Практика медитации и йоги
Если вы все еще обнаруживаете, что не можете восстановить связь с радостными вещами в своей жизни, попробуйте добавить к регулярным занятиям медитацией и / или йогой наряду с дыхательными упражнениями.
Регулярная практика поможет вам избавиться от негативных эмоций и стресса, и вы почувствуете себя более умиротворенным, радостным и готовым к ясности в своей жизни.
Восстановите связь с радостью
На этом этапе вы можете быть готовы начать добавлять в свою жизнь радостные занятия. Чем тебе нравилось заниматься раньше? Будь то художественные проекты, работа в саду, чтение, просмотр фильмов или другие занятия, постарайтесь каждый день или неделю посвящать немного времени тому, что приносит вам радость.
Хотя вы можете не сразу почувствовать желание делать эти вещи, принятие мер, чтобы вернуть их в свою жизнь, в конечном итоге поможет поднять ваше настроение и вернуть радость, которую вы когда-то чувствовали.
И, если есть препятствия, мешающие вам делать то, что раньше доставляло вам удовольствие, посмотрите, есть ли новые занятия, которые могут занять их место, или другие способы сделать то, что вы делали раньше.
Например, если раньше вы ходили на свидания с друзьями за обедом, но больше не можете встречаться с ними, посмотрите, есть ли еще какое-то социальное занятие, которым вы могли бы заняться и найти приятное занятие.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.
Рассмотрим профессиональную помощь
Наконец, что вы будете делать, если попробуете все вышеперечисленное и все равно обнаружите, что ничто не делает вас счастливым? На этом этапе вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к своему врачу или специалисту в области психического здоровья.
Потеря удовольствия и мотивации может быть признаком клинической депрессии, иногда имеющей биологическую причину.
Депрессию можно лечить с помощью терапии и / или лекарств, чтобы ваш разум снова получил возможность почувствовать себя позитивно (благодаря выбросу положительных химических веществ в вашем мозгу).
Слово от Verywell
Если вы обнаружите, что ничто больше не делает вас счастливым, начните со своего мышления, позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье, перезапустите занятия, которые ранее казались вам приятными, а затем подведите итоги своей ситуации.
Если вы все еще чувствуете недостаток удовольствия или мотивации, возможно, вы живете в клинической депрессии, и это не проблема, которую вы можете решить самостоятельно.
Помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если она вам нужна.Особенно, если вы попробовали все предыдущие предложения без каких-либо улучшений, важно обратиться за помощью к своему врачу или специалисту в области психического здоровья.
Уход за собой, когда мы пусты и нечего отдавать
Иногда мы оказываемся на коленях; наша мотивация покинула нас, наши энергетические резервуары истощены, мы чувствуем все и ничего одновременно. Мы пустые. Кость сухая.
Это часто вызывает чувство разочарования: «Почему я не могу быть больше похожим на [вставьте имя друга, который публикует свои достижения в социальных сетях]?» Вина — «Я должен был помогать такому-то и- так со всем.И позор — «Год назад я мог делать XYZ с закрытыми глазами; теперь я едва могу встать с постели ».
Когда мы чувствуем себя опустошенными и нам нечего дать, забота о себе имеет решающее значение. Это также происходит тогда, когда это кажется совершенно невозможным — в то время как у нас нет свободного пространства, чтобы даже подумать, что может помочь нам почувствовать себя лучше. У нас осталась затуманенная голова, тяжелое сердце и усталые конечности, и, что еще хуже, кажется, что мир ополчился на нас, желая большего и большего и большего.
Тенденция к самообслуживанию становится больше для выживания, когда запускается режим отдыха и восстановления.Все остальное может и должно подождать. Забота о выживании — это минимум усилий, чтобы снова встать на ноги. Помимо того, что мы регулярно едим и пьем достаточно жидкости, вот несколько вещей, которые могут помочь:
Вздремнуть
Не полениться начать возмещать дефицит сна, который мы, без сомнения, создали, жонглируя всеми этими шарами, на самом деле это не так. Сон — неотъемлемая часть нашего благополучия. Когда мы спим, наши тела начинают заживать. Когда нам не удается заснуть, попробуйте послушать успокаивающую музыку или использовать приложение для устранения белого шума.
Помните о негативном разговоре с самим собой
Когда мы пусты, мы иногда искажаем себя, но видим других в розовых очках. Это вызывает разногласия; речь идет о «нас и них». Нам нужно стараться быть лучшими друзьями для себя — относиться к себе с терпением и добротой, которые мы проявляем к другим. Наши слова могут навредить или исцелить.
Звонок в кавалерию
Не бойтесь спрашивать совета. Если бы друг оказался в подобной ситуации, мы бы бросились ему на помощь.Теперь наша очередь сделать это. Друзья могут помочь с уходом за детьми, приготовив еду, которую мы можем бросить в духовку, посидеть с нами, когда это необходимо, помочь нам оплатить счета и поддержать нас, когда они нам понадобятся. Это также относится к другим людям, которые могут поддержать нас — группам поддержки, телефонам доверия, врачам, книгам по самопомощи — всем, кто может помочь сделать жизнь хоть немного проще. Чем больше нас поддерживают, тем лучше.
Отступление
Считайте перерыв на работе, в школе, в жизни.Направьте нашу внутреннюю черепаху и не торопитесь, впустите некоторое время в спячку, расслабьтесь в нашем пуховом одеяле и Netflix. Позвольте себе подышать и прийти в себя. Это важно. В то время как мы занимаемся этим, ограничение социальных сетей — тоже хороший крик — нам не нужно видеть основные моменты и суетиться, когда мы чувствуем себя такими подавленными. Это не равные условия игры.
Успокойте свой телефон
Смартфоны могут быть шумными и навязчивыми. Рассмотрите возможность отключения всех предупреждений — электронной почты, социальных сетей, текстов, голосовой почты, WhatsApp и т. Д.Вместо того, чтобы нас просили пройти регистрацию из-за мигающего света / вибрации, мы можем осознанно отметиться, когда захотим. Это помогает нам вернуть некоторый контроль в мире, где легко чувствовать, что у нас его нет.
Сохраняйте / записывайтесь на прием к врачу
Забота о себе иногда сводится к тому, чтобы делать именно то, над чем мы откладывали на потом. Если нас что-то беспокоит со здоровьем, давай договоримся о встрече. Возьмите друга для поддержки.Но уходи. Иди сейчас же. Чем раньше нас выпишут на обследование, тем скорее мы успокоимся или сможем обратиться за профессиональной помощью. Это беспроигрышный вариант.
Скажи больше «Нет»
Пришло время сказать нам «да». Нелегко сказать «нет» другим, когда они так привыкли слышать «да», но наше благополучие — наша главная ответственность, и откладывать ее в долгий ящик уже нельзя. Все, что заставляет нас чувствовать себя обремененными ожиданиями других, обиженными, разочарованными и злыми, является категоричным «нет». И «всегда нет», а не «не сейчас».
Рассмотрим, чем мы наслаждались в детстве
Когда мы попадаем в водоворот «взрослости», мы забываем играть — делать что-то просто потому, что нам это нравится, ради удовольствия. Игра доминирует в наше время, когда мы являемся детьми, но часто перестает существовать, когда мы становимся старше. Вдохновляйтесь тем, что нам нравилось в детстве, и посмотрите, как нам это нравится сейчас. Мы могли бы заново открыть для себя некоторые способы расслабиться и отвлечься.
Начать журнал
Наши мысли не всегда имеют смысл; они могут быть жестокими, громкими и свирепыми.Когда мы ведем дневник, мы даем этим мыслям выход в другое место. В черно-белом цвете их сила иногда уменьшается. Дневник также может помочь нам определить закономерности в наших чувствах — что могло вызвать эти чувства, когда мы чувствуем себя лучше, а когда — хуже всего. Журнал также может служить напоминанием в режиме реального времени о наших успехах.
Старт позитивной банки
Позитив может раздражать нас прямо сейчас, поскольку он так далеко от того места, где мы есть — негативных мыслей может быть в изобилии с множеством анекдотических свидетельств того, почему мы беспомощны, безнадежны и никчемны.Эти мысли лгут, и поэтому важно начать сбор доказательств против них — хорошие вещи, которые люди сказали (согласны мы или нет), добрые дела, которые люди сделали, добрые дела, которые мы сделали, проблески надежды в в противном случае темное время наша победа. Запишите их, сохраните. Перечитайте их, когда понадобится доза солнечного света.
Деклаттер
Наше окружение может влиять на то, как мы себя чувствуем, и нет ничего более стрессового, чем поиск чего-то, что мы уверены, что видели час назад, или стыд, который мы испытываем по поводу состояния пространства.Однако это может быть ошеломляющим, поэтому лучше всего делать это небольшими этапами, по крупицам. Избавление от беспорядка может относиться к отношениям; те, которые могут быть токсичными, стрессовыми или вредными для здоровья.
Сделай минимум
Сейчас все сводится к минимуму. Если у вас нет сил на то, чтобы умыться, не давите на это — возьмите несколько влажных салфеток и немного сухого шампуня и пока обойдитесь ими. То же самое относится ко всем вещам, которые, по нашему мнению, мы «должны» делать — найдите «взлом» — самый экономичный способ решить эту проблему.Мы сможем добиться большего, когда почувствуем себя лучше.
Когда мы чувствуем себя подавленными, мы склонны доставлять себе неприятности. Есть тенденция желать одобрения со стороны других; в конце концов, мы сейчас едва ли одобряем себя. Однако тогда обычно происходит то, что мы никогда не выпрыгиваем из колеса жизни хомяка, из-за которого мы чувствуем себя такими ужасными. Пришло время остановиться, поразмыслить и упорядочить. Мир действительно будет ждать, если мы этого попросим. Нет ничего более ценного, драгоценного или важного, чем наше здоровье — его нельзя купить, потратив больше времени или денег.
Не игнорируйте предупреждающие знаки о том, что жизнь не работает должным образом. Будьте внимательны и найдите время, чтобы прийти в себя. Мы вернемся за это сильнее.
Это отрывок из нашей книги The Self-Care Project , изданной Orion Spring, которая доступна в нашем магазине и на Amazon. Мы получили так много замечаний по поводу этой книги — спасибо!
П.С. Вы можете найти загружаемые PDF-версии рабочих листов, включенных в The Self-Care Project , здесь.
Пожалуйста, помогите нам помочь другим и поделитесь этим постом, никогда не знаешь, кому он может понадобиться.
Вот почему и что делать
Если вы думаете: «Ничто меня больше не делает счастливым…», я хочу сначала задать вам важный вопрос:
Чего вы хотите в конце своей жизни?
Представьте себя в этот момент и решите, как вы хотите себя чувствовать, какое наследие вы хотите оставить, и какие воспоминания вы должны вспомнить.
Вы устали — прожили напряженную жизнь?
Отложить счастье и радость на выходные, отпуск и пенсию.Вы проходили каждый день только для того, чтобы перейти к следующему. Вы мчались по жизни, желая будущего, забывая наслаждаться драгоценными моментами в настоящем. Вы ждали денег, а взамен работали на ненавистной работе. Когда придет подходящее время, вы будете в безопасности и будете счастливы. Вы ждали поездки, потому что не могли взять отпуск.
Жизнь была слишком занята, чтобы создавать новые воспоминания с друзьями. Вы забыли, что удовольствие было настоящим моментом, и вы никогда не заботились о своих потребностях. В каждый момент вы откладываете свое счастье на будущее, и теперь будущее уже здесь, и вы остаетесь уставшими, опечаленными и неудовлетворенными.
OR
Вы чувствуете себя взволнованными, довольными, взволнованными и радостными, прожив жизнь на ВАШИХ условиях?
Вы рано познали искусство и образ мышления счастья и приняли решение наслаждаться каждым моментом и не откладывать это драгоценное время. Вы поняли, что установка на счастье вызывает впечатляющую энергию, которая притягивает положительные эмоции к событиям.Изобилие, богатство, счастье и азарт сопровождали вас везде, куда бы вы ни пошли. Вы решили поставить на первое место заботу о себе, чтобы добиться удовлетворения в каждый момент, и вы перестали откладывать свое здоровье и счастье.
Вы стали реальностью с самим собой, развили ясность и выбрали то, что было в ваших интересах. В свою очередь, вы прожили удовлетворительную жизнь, установили значимые отношения, вы оставили след в этом мире, и ваша энергия течет к следующим поколениям.
Как вы хотите, чтобы вас запомнили?
Каждый из нас сталкивается с решением в каждый момент своей жизни.Мы должны в каждый момент решать, чего мы хотим в конце жизни — истощения или возбуждения?
Иногда мы забываем, как быстро складывается каждый момент, пока не пройдет слишком много времени и мы не сможем его вернуть. Время — бесценная сущность, и каждый момент уникален — он никогда не повторится.
Вы можете приобретать и терять деньги, дружбу, работу, материалы, но вы НИКОГДА не можете вернуться ни на минуту назад. Каждый момент приходит с выбором — наслаждаться, находить урок, смех, счастье ИЛИ ныть, жаловаться, чувствовать разочарование, раздражение и неудовлетворенность.
У всех нас есть выбор, как выглядит наша жизнь, и выбор заключается в нашей реакции на события и моменты нашей жизни. Мы можем выбрать либо истощение, либо возбуждение.
Когда мы позволяем негативу взять верх, мы остаемся слабыми и истощенными. Однако, когда мы выбираем положительную реакцию, у нас остаются силы, энергия и знания, которые помогут нам действовать наилучшим образом.
Как вы хотите чувствовать себя в конце жизни?
Я задавал этот вопрос многим людям на протяжении многих лет, и почти каждый человек признает, что хочет чувствовать себя взволнованным и воодушевленным — все хотят счастья.
Фактически, существует целая книга Пять главных сожалений умирающих — жизнь, преобразованная дорогим уходом , опубликованная в отношении главных сожалений умирающих о том, как эти люди хотели, чтобы они пошли по счастливому пути.
Тем не менее, большинство людей, которым я задавал этот вопрос, включают это злое слово… НО.
Когда я слышу это слово, я вздрагиваю. Как только я слышу это слово, я понимаю, что человек, с которым я разговариваю, не овладел мышлением счастья и ему нужна поддержка.
Слово «но» эквивалентно оправданию того, почему этот человек не наслаждается своей жизнью и почему он не может выбрать счастье сегодня. НО означает, что они предпочитают отложить свое счастье на будущее.
Это оправдание — их история о том, откуда они пришли, о том, что с ними случилось, о том, чего у них нет сейчас, и обо всех требованиях, которые их сбивают с толку.
У всех есть своя история, но у нас также есть выбор.
Мне еще предстоит встретить человека без рассказа — человека, который скользил по жизни без единой царапины.История не была бы хорошей без конфликтов, верно?
Некоторые из самых счастливых людей — это те, у кого самые ужасные истории; тем не менее, они решили, что хотят чувствовать себя взволнованными и воодушевленными в конце своей жизни из-за чего-либо еще.
Их конечная цель — счастье, и это то, что они выбирают в каждый момент, независимо от того, что он может повлечь за собой.
Решите СЕГОДНЯ, каков будет ваш результат — чего вы хотите от своей жизни? Что ты хочешь на завтра? Как вы собираетесь добиться желаемых результатов?
В каждом из нас есть величие, и у всех нас есть способность выбирать счастье вместо негатива.Первый шаг к тому, чтобы стать счастливым, — это распознать предупреждающие знаки: ваши реакции могут указывать на то, что вы живете не самой счастливой жизнью.
Предупреждающие знаки, которые могут вас расстроить
Вы ДОЛЖНЫ? Это аббревиатура от того, как может выглядеть и ощущаться несчастье. Это ваши предупреждающие знаки — способ быстро определить, что что-то не так:
- W — Whiney
- O — Из-под контроля
- E — Ожидания
- F — Страх
- У — невыполнено
- L — Ограничения
Whiney
Вы ноете, жалуетесь, ворчите, критикуете? Конечно, у вас! В той или иной степени так поступают все.Однако для вас это не должно быть нормальным, это должно служить только предупреждающим знаком.
Жалобы — это здорово, если мы можем использовать их как инструмент, чтобы признать, что мы идем по ложному пути. Однако, когда жалобы становятся для нас привычкой, вскоре следует несчастье.
Это означает, что мы продолжаем заниматься деятельностью, которая нам не служит, мы продолжаем окружать себя людьми, которые не проявляют в нас самого лучшего, и позволяем негативу контролировать наши реакции.Что бы вы ни жалели, нужно признать, оценить и изменить.
Большую часть времени мы думаем, что мир должен измениться для нас, чтобы мы могли быть счастливы — такое мышление нереально. Мы никогда не сможем изменить людей, вещи и обстоятельства в нашей жизни. Единственное, что мы контролируем, — это мы сами. У нас есть возможность изменить то, что мы делаем, когда мы это делаем, кем мы себя окружаем и как мы реагируем.
Если вы обнаружите, что жалуетесь на что-то — как вы можете это изменить или как вы можете изменить свою реакцию? В следующий раз, когда вы пожалуетесь, будьте благодарны за этот предупреждающий знак.Определите, почему вы расстроены, и составьте план, как это исправить. Следите за своей улыбкой, а не за жалобой.
Из-под контроля
Вы чувствуете себя неконтролируемым? Вы чувствуете себя подавленным, тревожным, неясным и / или неуверенным? Если у вас есть какие-либо из этих эмоций, то это ваш предупреждающий знак о том, что вам нужно обрести ясность, сосредоточенность и согласованность.
У всех нас были моменты в нашей жизни, когда мы чувствовали себя неконтролируемыми — возможно, слишком много раз говорили «да» — позволяя нашим обязательствам получить контроль над нашим вниманием.Когда список дел вступает во владение, мы часто упускаем из виду нашу конечную цель, которая отделяет нас от нашего результата.
Когда вы начинаете ощущать эти эмоции и выходить из-под контроля, это может быть хорошее время, чтобы сосредоточиться и прояснить ситуацию. Спросите себя, какова ваша конечная цель, и измените свое внимание, привычки и реакции, чтобы приблизиться к желаемому результату.
Чем вы занимаетесь, что приближает вас к вашим целям? Какие вещи вызывают у вас чувство радости и радости? Кто те люди, которые заставляют вас думать о себе лучше всего?
Напротив, что вы делаете, что вызывает у вас отрицательные эмоции? Есть ли в вашей жизни люди, которые раскрывают вашу слабую сторону?
Очень важно определить эмоцию, признать сторону предупреждения и внести изменения.Продолжать выходить из-под контроля — это верный путь к катастрофе, и в этом путешествии вас будет сопровождать несчастье.
Ожидания
Вы позволяете ожиданиям контролировать ваше счастье? Вы чувствуете, что от вас чего-то ждут? Вы позволяете мышлению других людей управлять вашими собственными действиями? Вы чувствуете, что кто-то другой принимает решения за вашу жизнь, а вы в ответ несчастны?
Сначала оцените, кто устанавливает ожидания в вашей жизни, и спросите, совпадают ли эти ожидания с вашей конечной целью.Иногда легко спутать собственные ожидания с ожиданиями, которые, как вы думаете, есть от вас у других.
Живите в соответствии с тем, во что вы верите, и следуйте по пути, который приближает вас к вашим собственным чаяниям. Легко попытаться сделать других счастливыми; однако это может оставить нас неудовлетворенными и сбить с толку, куда нам идти.
Четко сформулируйте свои ожидания, которые важны для вас, и не загромождайте свой разум взглядами других на мир (если, конечно, они не похожи на ваши собственные).
Страх
Вы откладываете дела, потому что боитесь того, что может случиться? Боишься неизвестного? Вы позволяли неудачам удерживать вас от потенциальных успехов? Вы стремитесь к большему, но позволяете комфорту привычного держать вас там, где вы находитесь?
Страх — это естественный инстинкт, жизненно необходимый для защиты от катастроф. Наш разум и тело инстинктивно запоминают близкие вызовы и прошлые травмы и изо всех сил стараются уберечь нас от неприятных ситуаций.
Однако, если мы не являемся хорошими оценщиками, мы можем позволить своему уму отговаривать нас от возможностей роста, и мы можем оставаться в комфорте слишком долго из-за предполагаемого страха.
Когда возникают эмоции страха, когда вы чувствуете, что сдерживаетесь или отговариваетесь от чего-то, спросите себя, почему это так. Почему я отказываюсь от этой возможности? Это просто повод держать меня в зоне комфорта? Соответствует ли это решение моему желаемому результату?
Неисполнено
Вам скучно, безразлично, устали, неудовлетворенно? В конце дня вы чувствуете пустоту или пустоту внутри?
Когда мы испытываем эти эмоции, мы обычно находимся на автопилоте и не растем.Определите области вашей жизни, которые больше не вызывают интереса. Это области, которые просто совершают движения без каких-либо усилий.
Вы не удовлетворены на работе, дома, в отношениях и / или в своем теле? Определите области, требующие ухода.
Обращайте внимание, когда вы чувствуете искру — тот всплеск энергии, который высвобождает эндорфины, которые приносят вам радость. Постарайтесь следовать по этому пути и как можно чаще набирать эту энергию. Принесите это во все сферы своей жизни.
Когда мы следуем за своей искрой, внутри нас загорается свет, и мы вдохновляемся и мотивируемся. Кто те люди, которые вас истощают? Кто дает вам энергию? Кто заставляет вас чувствовать, будто вы только что выпили чашку кофе? Это люди, которыми вы хотите себя окружить.
Выберите область своей жизни, которая кажется истощенной, и найдите способ внести в нее свет и искру. Ощущение удовлетворения в каждой сфере нашей жизни — важный аспект счастливой жизни.
Ограничения
Вы наполнены ограничениями, границами и ограничениями? Каковы ваши ограничивающие убеждения?
Ограничения включают предположения и прогнозы, основанные на прошлых сбоях и событиях. Позволяете ли вы этим ограничениям удерживать вас от того, чего вы действительно желаете? У вас недостаточно времени, денег или ресурсов?
Начните осознавать, где вы устанавливаете границы, и начинайте спрашивать, зачем вы построили стены в этих областях.
Не могли бы вы начать разрушать свое старое мышление и задавать вопросы, чтобы снизить бдительность? Границы важны для нашей защиты, но есть ли какие-то вершины, которые больше не нужны? Можем ли мы найти поддержку в наших ограниченных областях, чтобы преодолеть наши страхи и развиваться в этих областях?
Как использовать WOEFUL, чтобы стать счастливым
Весь ключ к счастью — это определять наши эмоции и реакции и согласовывать их с нашей конечной целью.Когда вы действительно научитесь замечать свои эмоции и реакции, вы сможете быстро изменить свое отношение и обстоятельства, чтобы оказаться в месте, где живет счастье.
Мы должны обрести контроль через идентификацию и осознание, чтобы выбирать счастье от момента к моменту. Мы не можем оправдаться словами: «Это так, как есть». На самом деле все может быть наоборот, если мы берем на себя ответственность за свою жизнь.
Жизнь может быть такой, какой мы хотим ее видеть, если мы сможем начать осознавать наши предупреждающие знаки и предпринимать действенные шаги, чтобы стать счастливыми — принимая решения, основанные на нашем конечном желании.
HAPPY — это аббревиатура от шагов, которые нужно предпринять, чтобы способствовать счастливому пути — избавиться от горестей и построить лучшую жизнь для себя со счастьем в центре:
- H — Голод
- A — Стремления
- P — Перспектива
- P — Мощность
- Y — You
Голод
Прежде всего, чего вы голодны? Что зажигает в вас искру — что вас мотивирует? Кто вас вдохновляет?
Когда мы взволнованы, мотивированы и вдохновлены, мы на высоте.
Люди хотят окружать себя людьми, от которых им хорошо. Положительная энергия приносит больше позитива. Когда вы начнете согласовывать свои действия и реакции с вашей конечной целью, вы приобретете привычки, которые принесут вам радость на всю жизнь.
Слишком часто мы отказываемся от своих мечтаний, потому что снова впадаем в комфорт. Нам нужно держать нашу движущую силу в центре внимания — чего вы хотите в конце своей жизни? Вы хотите быть сильными, полными энтузиазма и счастливыми или вы хотите быть слабыми, истощенными и несчастными?
Перестаньте отказываться от того, чего вы действительно жаждете.Поднесите его к себе, и вы будете жить счастливой жизнью.
Стремления
Когда вы определите свой голод и свои мечты, тогда начните ставить цели, которые приблизят вас к вашим устремлениям. Ставьте цели каждый день, если нужно, ежечасно.
Когда вы составляете список того, что нужно сделать, затем достаньте свой календарь и СНАЧАЛА выделите время для своих целей.
Перестаньте позволять списку дел управлять вашей жизнью — позвольте счастью управлять вашим расписанием, а затем найдите время для всего остального.Если вы сначала сделаете то, что соответствует вашему счастью, тогда все остальное встанет на свои места, и вы будете в лучшем настроении, выполняя остальные повседневные задачи.
Слишком часто мы позволяем всему и каждому управлять нашей жизнью, откладывая счастье на другой раз. Я уверен, что если вы это читаете, значит, вы знакомы с этой концепцией.
Перестаньте откладывать свое счастье сегодня и начните думать о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя в конце своей жизни. Это позволит вам увидеть ваши моменты в перспективе.
Перспектива
Какова ваша нынешняя система убеждений и как ваши мысли мешают вашей способности достичь своих целей и устремлений?
Большинство людей не очень хорошо умеют определять свой WOES, и из-за этого они не могут добиться прогресса в своей жизни.
Часто мы можем получить желаемый результат, если у нас есть способность изменить свое мышление и восприятие. Когда мы вносим это изменение, мы обходим обстоятельства, которые, как нам казалось, когда-то были неподвижны, и затем находим путь к желаемому решению.
Измените свое восприятие, чтобы получить конечный результат. Подвергните сомнению вашу систему убеждений: ваши мысли — ваши собственные или чужие? Эти мысли помогают вам в достижении ваших целей или мешают вашему прогрессу? Сделайте эти отождествления, а затем измените свое восприятие, чтобы получить от жизни то, чего вы хотите — счастье.
Если вам трудно изменить свое восприятие и развить позитивное мышление, то пошаговое руководство по развитию позитивного мышления может оказаться полезным:
Как развить позитивный настрой (Пошаговое руководство)
Мощность
Вы контролируете свои мысли, чувства и конечный результат.Будьте осторожны. Направьте свои мысли в соответствие с тем, как вы хотите чувствовать себя в конце жизни.
У вас уже есть способность быть успешным, счастливым и удовлетворенным. Вы должны позволить себе иметь власть в своей жизни. Откажитесь от системы убеждений, что с вами происходит жизнь и что обстоятельства контролируют вашу жизнь.
Когда мы обретаем контроль и удерживаем силу своей собственной жизни, мы можем предвидеть свое будущее и создавать все, что захотим. Что вы видите — истощение или энергию?
Вы
Это твоя жизнь! Это не жизнь ваших родителей, не жизнь вашего начальника, не жизнь вашего ребенка или жизнь вашего супруга.Это ВАША жизнь, и вы единственный, кто знает, что движет вашей искрой и что приносит вам истинную радость. Никто другой не может сказать вам, что вы чувствуете и что делать со своей жизнью.
Единственный выбор, который вам нужно сделать, — это выбрать счастливый путь. Единственный способ, которым мы сможем жить в лучшем мире, — это если каждый из нас решит поставить нашу истинную необходимость на первое место, и это будет радость.
Решения, которые вы принимаете сегодня и завтра, создают ваше будущее и ваш конечный продукт. Забота о себе не эгоистична, она необходима для лучшей жизни для себя и всех, с кем вы встречаетесь.
Как вы хотите чувствовать себя в конце жизни? Решайте это сейчас и в каждый момент с этого момента. Вы устали или взволнованы?
Итог
Лучший способ стать СЧАСТЛИВЫМ — это определить свои настораживающие признаки. Признавайте свою реакцию и следите за своими чувствами и эмоциями, а затем принимайте меры!
Сделайте выбор в пользу счастливой жизни. Удовольствие и радость должны быть той жизнью, которой вы желаете сегодня и завтра — это должно быть вашей конечной целью.
Дополнительные ресурсы о счастье
Изображение предоставлено Алисией Джонс через unsplash.com
192 Вещи, которые люди не осознают, что вы делаете из-за депрессии
Старайтесь встать с постели, иногда часами. Тогда одна мысль о принятии душа утомительна. Если мне это удастся, я буду готов вздремнуть. Люди не понимают, но тревога и депрессия утомляют, как настоящая физическая драка с профессиональным боксером.
Отчет
Ложусь спать в 9 вечера и сплю всю ночь до 10 или 11 утра.Тогда встать с постели — самое сложное. Душ — это тоже борьба. Пытаюсь содержать дом в порядке. Я час за часом смотрю Netflix, но даже не интересуюсь тем, что смотрю, потому что меня больше ничего не интересует.
Отчет
Не люблю разговаривать по телефону. Я предпочитаю писать. Там меньше давления.
Также антисоциально. Не потому, что мне не нравится быть среди людей, а потому, что я почти уверен, что все меня терпеть не могут.
Report
Я могу справиться с депрессией, я не могу справиться с людьми, которые говорят: «Мы все время от времени грустим, переживи это» «Я тоже в депрессии, я продолжаю жить своей жизнью» депрессия — это не так. одинаково для всех.Я рад, что некоторым людям легче справиться, но я не могу.
Отчет Джесс Уэллс
Согласие на социальные планы, но отказ от него в последний момент. Используете предлог, но на самом деле вы просто струсили. Это заставляет вас думать, что ваши друзья на самом деле не хотят вас видеть, им просто плохо. Обязательство.
Отчет
Иногда я весь день забываю поесть. Я чувствую, как урчит мой живот, но у меня нет силы воли, чтобы встать и приготовить что-нибудь поесть.
Сообщить
Прячусь в телефоне.Да, я пристрастился к нему, но не так, как другие люди. Я не общаюсь, играю в игры и просматриваю интернет-магазины, чтобы отвлечься от своих негативных мыслей. Это мой безопасный пузырь.
Report
В социальных ситуациях некоторые люди не осознают, что я замкнулся или мало разговариваю из-за депрессии. Вместо этого они думают, что я груб или умышленно антиобщественен.
Отчет
Скажите, что я все время устаю или плохо себя чувствую. Они не осознают, насколько депрессия может повлиять на вас как физически, так и эмоционально.Мне трудно найти энергию, когда я нахожусь в депрессивном цикле. Это означает, что я не остаюсь в курсе дел и не позволяю чему-то скользить (например, работе по дому), потому что я использую всю свою энергию для того, что абсолютно необходимо. Тогда у меня не осталось ни на что другое. Когда я в депрессии, мы больше едим вне дома, дела по дому отстают, и я запойно смотрю телевизор или читаю, чтобы сбежать. Но энергия просто ушла.
Отчет
Раньше я жил в депрессии. Люди, казалось, не замечали этого, потому что я всегда улыбался, разговаривая с ними и шутил, отчего моя личность выглядела яркой и радостной, в то время как я был на самом деле темным внутри, полным печали и потерянной надежды.
Report
Целенаправленно работаю в праздничные дни, чтобы не проводить время с семьей. Это потрясающе — быть рядом с ними и говорить о будущем и жизни, поэтому я избегаю этого.
Отчет
Люди думают, что я ленив и фрирайдер, потому что у меня не было работы с тех пор, как я ушел из универа. Они не понимают, что я хочу работать больше всего на свете, но у меня в голове постоянно течет нескончаемый поток негатива, который пугает меня, когда я даже распечатываю форму заявки.
Report
Изоляция себя, невыполнение своего потенциала на работе из-за отсутствия интереса к чему-либо, самоуничижительные шутки. Я много раз говорил раньше: «Я смеюсь, чтобы не плакать».
К сожалению, это все слишком верно.
Report
Депрессия для меня была похожа на злого человека в качестве моего кукловода, говорящего мне, что я не буду испытывать радости, не буду желать, не буду иметь энергии, аппетита, света. Как будто что-то крадет твою душу.Пока вы это не испытаете, вы не поймете этого. Я бы не пожелал этого чувства своему злейшему врагу.
Erin Z. Adam Report
Быть злым, злым или грубым по отношению к людям, которых я люблю, не осознавая этого в данный момент. Позже я осознаю свои действия и слова и чувствую себя ужасно из-за того, что вылечил свой гнев на людей, которые этого не заслуживают.
Отчет
Для меня именно то, что я хотел бы, чтобы люди осознали из-за моей депрессии, является моей очевидностью » лень », практически ни с кем не поддерживать связь, плохая личная гигиена и крайне плохая реакция на, казалось бы, тривиальные вещи.
Отчет
Игнорирование основных вещей, таких как стирка, нежелание готовить еду или есть. Они думают, что я ленивый.
Rebecca R. Report
Борюсь изо дня в день, не желая сдаваться и пытаясь показать себя.
Когда я обращаюсь к вам, когда я в депрессии, это причина, по которой я хочу, чтобы кто-нибудь сказал мне, что я не один. Не потому, что мне нужно внимание.
Отчет
Я просто сижу весь день, вставая только для того, чтобы сходить в туалет.Мой стул — это тоже моя кровать. У меня есть кровать, но я просто остаюсь в кресле. Я плохо сплю и очень мало ем. Телевизор включен, но я могу смотреть, а могу и не смотреть. Я просто сижу.
Отчет
Я получаю чрезмерную компенсацию в своей рабочей среде … и я работаю на передовой в фитнес-центре, поэтому я чувствую необходимость изобразить «очень счастливую, веселую личность». Как только я выхожу за дверь в конце дня, я буквально чувствую себя «падающим». Это утомительно! Тогда моя ночь — это постоянная битва в моей голове, борющаяся с желанием «сжаться» и тревогами.Большинство людей, с которыми я общаюсь, НИКОГДА не узнают, что я живу в ежедневной борьбе с большим депрессивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством и тревогой. Я профессионально это скрываю.
Report
Я мало разговариваю в больших группах людей, особенно когда впервые встречаюсь с ними. Я ухожу из-за беспокойства и депрессии. Люди думают, что я «застрял». На самом деле я до смерти боюсь беспокоиться о том, что я им не нравлюсь, или что они думают, что я сумасшедший или глупый, просто глядя на меня …
Сообщить
Отменить планы из-за беспокойства.Оставайся дома и почти никогда не выходи. Каждый день пытается встать с постели. Это утомительно. Готовиться к работе — это борьба. Так много всего. Занимался этим 35 лет.
Отчет
Борьба за то, чтобы встать с кровати и встать с дивана, — это ад. Существующая физическая боль. В доме всегда беспорядок, потому что никто другой не будет и не может ничего сделать, и меня обвиняют, что только усугубляет депрессию. Мысли о том, что мне нужно делать, парализуют меня от беспокойства.
Не имея работы и физически не имея возможности даже искать ее после всех отказов.
Люди думают, что я ленив.
Я знаю, что чистый дом помогает мне чувствовать себя лучше, помогает мне общаться, вызывает умиротворение и спокойствие, я хочу и стараюсь, но просто не могу. Я знаю, что работа даст мне цель и снизит стресс, добавив некоторой финансовой стабильности моей семье. Я действительно хочу один, и, возможно, поэтому это так душераздирающе каждый раз, когда эти телефонные звонки не приходят.
Report
Люди не понимают, что я извиняюсь, прежде чем даже подумаю о том, чтобы выразить какое-либо мнение, потому что я чувствую себя таким бесполезным.Я прошу прощения за то, что чувствую что-то по поводу чего-либо, потому что это то, насколько я не считаю себя значимым. Они не просто знают, что я хочу извиниться за то, что даже дышу в их общем направлении. Я даже извиняюсь перед тем, как попросить воспользоваться ванной, независимо от того, как долго я ее держал. Я чувствую себя бременем из-за биологических потребностей, над которыми не властен.
Отчет
Иногда я целыми днями ни с кем не разговариваю. Люди склонны полагать, что я намеренно их игнорирую, хотя на самом деле я просто потерялся внутри себя.Я не хочу выглядеть так, будто отталкиваю людей. Иногда бывает трудно, когда мои мысли поглощают меня, и когда я не могу найти мотивацию для простых вещей, которые другие делают ежедневно.
Report
Что я пробиваюсь сквозь стену разделения, когда говорю с ними. Иногда я не отвечаю или откладываю ответ, потому что все еще пытаюсь понять, что они говорят.
Что, когда я обращаюсь к ним, это после мучительного периода попыток не делать этого. Я не хочу обременять людей своим дерьмом, но иногда мне просто нужно услышать чей-то голос.
То, что мои будни отмечены крайней усталостью и истощением. Для меня все это занимает намного больше времени.
Что я полностью завидую людям, которые полны жизни и genki af. То, что я хочу, чтобы в моей жизни было не что иное, как оптимизм и блаженство, что я чувствовал интерес к жизни и был переполнен энергией. Вот кто я на самом деле стою за всем мусором, который им приходится видеть и с которым им приходится мириться. Что я хотел бы просто проигнорировать все это и повеселиться.
Отчет
Медленный ответ.Это заставляет мой мозг работать медленнее, и я не могу придумать ответы на вопросы так быстро. Особенно, когда кто-то спрашивает, чем я хочу заниматься — я действительно ничего не хочу. Я изолирую себя, чтобы не оказаться в ситуации, когда мне нужно отвечать, потому что это утомительно.
Отчет
Чрезмерное употребление алкоголя.
Большинство людей думают, что я пытаюсь вести себя «вечеринка» или просто люблю выпить в целом. Меня часто хвалят за это.
Но мои проблемы гораздо глубже.
Report
Я отталкиваю / отрезаю всех, кто мне небезразличен, потому что я терпеть не могу, чтобы они причиняли мне боль! Все просто думают, что я злой и антисоциальный.
Отчет
Просыпаюсь с ощущением себя неудачником. Я должна каждое утро приучать себя говорить себе, что я хорошо справляюсь со своей работой, мои дети любят меня, мой муж нуждается во мне … и если я не пойду на работу, все отключается … как будто я не могу пошевелиться …
Отчет Клэр Холланд
Мне очень удобно держать дом в темноте.Люди всегда указывают на это, например: «Неудивительно, что ты так подавлен. Тебе нужно пролить свет». Темнота в моем жилом пространстве заставляет меня чувствовать себя комфортно, как будто я не одинок в мои плохие дни. Доброго времени суток, я все о солнышке!
Отчет
Я хочу об этом поговорить. Я хочу кричать. Я хочу кричать. Я хочу кричать об этом! Но все, что я могу сделать, это прошептать: «Я в порядке».
Отчет
Сон, беспокойство, отказ от еды, чувство бесполезности, бесцельность, нежелание навязывать свое бесполезное бесцельное «я» другим людям, полное истощение из-за необходимости держать внешнюю маску на месте (вот почему я антисоциальный- — просто быть достаточно оптимистичным, чтобы заказать кофе в Starbucks, иногда ополаскивает меня до полудня).
Отчет Кирстен Литтлвуд
Я обнаружил, что после стольких лет я просто больше не могу больше верить в людей. Мое видение себя и мира настолько искажено, что как бы я ни хотел верить, когда люди хорошо ко мне относятся, я не могу.
Люди, которые говорят, что я не урод, лгут и смеются у меня за спиной. Люди, которые ведут себя так, будто я им нравлюсь, просто плывут по течению, и им все равно.
Даже если они не злы, они просто вежливы, и не похоже, чтобы они заботились обо мне лично.Быть частью группы на самом деле означает, что вы просто еще один и не имеете никакого значения индивидуально.
Люди нечестны, люди всегда просто «вежливы». Доброта — это ложь, когда нужно хорошо выглядеть для других и чувствовать себя хорошо.
Отчет
Я МОГУ ОТНОСИТЬСЯ К КАЖДОМУ КОММЕНТАРИЮ, КОТОРОЙ Я ПРОЧИТАЛ, ЧТО ТАКОЕ ПЕЧАЛЬ. НАСКОЛЬКО МНОГИХ БОЛЬНЫХ И ЖИВУЩИХ ЧУВСТВ, МЫ ОДНИ. Я даже чувствую себя виноватым, разговаривая со своим консультантом, думая, что она так устала от того, что я говорю об этом.Я победил рак несколько лет назад, и вы могли подумать, что это дало бы мне новую жизнь, но это только сделало меня более подавленным те, кто долгое время вынужден был бороться с депрессией, поймут, почему.
Отчет
Чрезмерное обдумывание всего и чрезмерное планирование. Необходимость сделать все идеально и всех счастливыми, даже если на это уходит вся моя энергия. Как будто подтверждение от кого-то еще сделает все лучше. Иногда я начинаю с большой мощности, а затем просто падаю и даже не получаю удовольствия от того, что я трачу на планирование недель / месяцев.И никто не увидит меня в течение нескольких месяцев после того, как я уйду в свой безопасный пузырь
Отчет
Я часами прячусь в своей комнате, смотрю Netflix или Hulu, чтобы отвлечься, или часто ходил в туалет или другую комнату на общественных мероприятиях, потому что социальные ситуации иногда меня беспокоят.
Kelci F. Report
Я думаю, людям трудно понять меня, когда я могу звучать негативно, потому что я живу в депрессии.Они могут сомневаться в моей мотивации и даже в решимости что-то сделать, но они не понимают, что это битва за то, чтобы просыпаться каждый день, борясь со своими мыслями и страдая от низкого уровня энергии.
Отчет
Некоторые очень универсальные темы во всех примерах. Я хорошо помню свои дни, двадцать лет назад, до лечения и лечения. Осознание того, что мои чувства не уникальны, было частью ключа; преодоление изоляции было другим. Это не может быть исправлено в одиночку.
Отчет Брента Тейлора
Я одержим вещами.Такие вещи, как я никчемный, или я плохой человек, или я тайно такой же, как люди, которых я ненавижу больше всего. Иногда я не могу сказать, правда ли то, что я думаю. Я беспокоюсь на общественных мероприятиях. Я чувствую, что люди меня ненавидят или просто не заботятся обо мне. Я цепляюсь за определенных людей и хочу, чтобы они меня любили. Мой мозг иногда перегружается, и я не могу его выключить, и это вызывает нисходящую спираль, из которой трудно выйти.
Я не говорю людям, потому что не хочу, чтобы на меня навешивали ярлыки. Я не хочу, чтобы они считали меня сломленным и подавленным или просто глупым.Но в то же время люди злятся на меня или злятся, но не понимают, с чем мне приходится иметь дело.
Много слушаю музыку. Я прочитал тонны фантастических книг. Я люблю смотреть фильмы. Все это на время уводит меня от реальности и помещает в удивительные миры, где я знаю, что все закончится счастливо. Мне нравится играть в пьесах и мюзиклах, потому что я полностью становлюсь кем-то другим, и я знаю, чем все закончится, и это делает меня счастливее.
Отчет
Каждую ночь я просматриваю все имеющиеся у меня фотографии умерших родственников и прошу их прийти и забрать меня. Я больше не хочу этого делать.Мне 71 год, и с 18 лет я периодически страдаю от депрессии. Я действительно закончил.
Отчет
Я чувствую себя чужим в собственной жизни. После операции, без работы, без сбережений, краткосрочной нетрудоспособности, замороженная вода, кухня полная грязной посуды, но я жив и принимаю лекарства.
Отчет
Ведение бизнеса, не отвечающего на телефонные звонки в течение многих лет … тем не менее, все еще работает … отмена всех заданий, из-за которых необходимо уйти из дома…. не могу оставить своих кошек в покое … Я превращаюсь в сумасшедшую кошачью даму … по крайней мере, я ничего не пропускаю — мне очень нравится моя собственная компания … люди опустошают меня.
Отчет
Так приятно видеть, что я не одинок. Быть нерешительным, испытывать крайние трудности с принятием решений, потому что вы можете только видеть и бояться всего, что пойдет не так. И когда / если решение было наконец принято, неспособность принять меры и выполнить его из-за страха и беспокойства. Огромные финансовые проблемы, неадекватность, социальный страх, выход из себя без причины, часы приступов плача, безопасность в вашем маленьком доме, но такое одиночество, горе, сожаление и горе из-за потери мечты, чувство бесполезности и лени, потому что вы не можете выполнить основные домашние дела.Ешьте слишком много мусора или вообще ничего не ешьте, потому что это слишком много проблем. Наличие длинного списка забавных дел, которыми вы ЗНАЕТЕ заняться в свободное время, заставит вас чувствовать себя лучше, но вы просто не можете встать с постели, чтобы сделать их — тоскуете по дням, когда вы могли. Просто хочется спать, чтобы ничего не ЧУВСТВОВАТЬ. ВИНА в депрессии, потому что кажется, что все живут вместе, и вы тоже должны жить в этом возрасте. Но вы не знаете, как это сделать. Вину, которую вы испытываете из-за поддержки, которую вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО получаете от друзей, которые понимают — разве у них нет собственной жизни, чтобы жить, не беспокоясь о вас все время? Не чувствуя себя достаточно хорошим / достойным быть любимым кем-то после того, как был отвергнут.Бегство в свой телефон или фильмы / сериалы. Искренне не желая продолжать, даже / особенно после 3 безуспешных попыток самоубийства, потому что кажется, что это настолько хорошо, насколько это возможно, и вы просто используете ценные ресурсы Земли, пустая трата пространства. Чувствую себя обузой. Депрессия — убийца.
Отчет
Собираюсь на ночную прогулку в одиночестве. Из-за депрессии я не могу уснуть по ночам, и мои мысли могут стать настолько подавляющими, что я чувствую себя физически тесным внутри. Поздние ночные прогулки помогают мне успокоить крик в голове.
Lynnie L. Report
Я думал, что у меня действительно плохо получается скрывать свое беспокойство, пока однажды ко мне не пришла подруга и не сказала, что она хотела бы прожить свою жизнь так же, как я, потому что я всегда счастлив и принимаю все с радостью. щепотка соли. Теперь я знаю, что я — козырь в сокрытии.
Report
Я знаю, что мне делать, чтобы избавиться от депрессии, но не могу. Я в озере, умею плавать, но меня парализовало. Я думаю, что это все.
Report
Бесконечный негатив по отношению к себе и всем остальным.Ощущение постоянной неудачи из-за того, что у вас нет энергии делать правильные вещи в своей жизни. Постоянно твердить себе, что вы никчемны, и окружающим будет лучше, если вас не будет рядом. Панические атаки, которые случаются ночью и не дают вам уснуть. Интересно, закончится ли это когда-нибудь.
Отчет
Меня часто обвиняли в «отсутствии чувства юмора». Так неправильно. До того, как депрессия захватила мою жизнь, я улыбался и смеялся так же, как и все остальные.Теперь, когда я прожил в депрессии более 15 лет, юмор, который я нахожу в шутке или ситуации, редко можно увидеть на моем лице или услышать в моем смехе. Я чувствую юмор, но слишком много усилий, чтобы его выразить. У меня нет энергии.
Отчет
Большую часть своей жизни я имел дело с депрессией. Большинство моих симптомов поддаются лечению, если я не забываю о своем отношении, мыслях и поведении. Я не игнорирую людей и даю им знать, когда мне нужно побыть в одиночестве или если я плохо себя чувствую.Когда жизнь становится скучной или обыденной, я напоминаю себе, что это не моя последняя остановка, и продолжаю мечтать. Вот некоторые из способов, которыми я справляюсь с депрессией.
Отчет Престона Шредера
Люди всегда будут говорить вам: «Когда вы чувствуете подобное, обратитесь к кому-нибудь». Но больше не хочу. Каждый раз, когда я пытаюсь это сделать, мне говорят, что я слишком отрицателен, или чтобы преодолеть это, или ЧТО-ТО вроде «Как ты посмел мне это сказать?». Каждый раз, когда я пытаюсь открыться людям, они либо отговаривают меня, либо просто блокируют.
Дошло до того, что когда я слышу, как люди говорят «Я забочусь о твоем счастье», я интерпретирую это как «Я забочусь о тебе только тогда, когда ты счастлив». Разговор через такие эмоции обычно очень помогает, но как я могу получить указанную помощь, если никто не заботится обо мне настолько, чтобы говорить со мной об этом вообще? Я благодарен психотерапевту, но у многих людей нет денег или других ресурсов для такой помощи.
Отчет
Я всегда говорю, что собираюсь что-то сделать с ребятами, и когда придет время это сделать.Я отступаю. Кроме того, я сплю часами не потому, что я ленив, а потому, что справляться со всеми мыслями в моей голове, вызванными тревогой и депрессией, утомительно. Такое ощущение, что ты зимой, когда дует холодный воздух, и тебе трудно дышать. Для меня это так каждый день.
Отчет
Просто принять ванну или заварить чашку чая — большое достижение. Из-за того, что моя собака заставляла меня выходить из дома, по крайней мере, два раза в день, иногда мне нужны часы, чтобы получить мотивацию.Но если бы у меня не было его, я бы, наверное, не вышла из дома, если бы это не было по работе.
Отчет
Я добровольно участвую во всем, от хождения на собраниях до присмотра за детьми и уборки для них чужого дома. Я окружаю себя ситуациями и обязательствами, которые заставляют меня вставать с постели и выходить из дома, потому что, если я не нужен, меня никто не будет искать. депрессия из-за того, что я переживаю.Между стрессом и депрессией все, что я могу сделать, это спать, потому что я так измотан. Прямо сейчас в некоторых довольно темных местах и отталкивает всех. Надеюсь, это закончится, когда я столкнусь с монстром, который пытается убить меня в конце месяца. Я потерял все за последние 2 года из-за этого человека и его агентства. Я могу относиться практически ко всем из них, и из-за этого я потерял друзей. Один друг сказал мне, что моим друзьям не нравится проводить со мной время, потому что я отрицательный. Что ж, шанс потерять свою жизнь довольно негативен.Просто говорю.
Mike Ox Report
Мне 25, но я все еще девственник, без работы, без денег, без парня, я все еще живу со своей семьей, я даже не могу закончить колледж на шестом курсе, потому что не могу ни на чем сосредоточиться, Я не могу встать с постели, ничего не хочу делать, просто сплю и надеюсь умереть.
Отчет
Читая эти статьи, я могу полностью понять почти все из них. Это постоянная
королевская битва, с которой вам предстоит бороться против ваших демонов.Борьба за еду, душ, уборку в комнате / доме, посещение школы / работы. И мир говорит, что вы ленивы, это только масло в огонь. Когда они говорят «да, всем становится грустно». Ну что ты не говоришь? Я не грустный. Я в депрессии. Это огромная разница. Печаль — это эмоция, когда случилось что-то плохое. Депрессия — это чувство грусти, одиночества, истощения или даже самоубийства и т. Д. Мой любимый вариант — «вам не о чем впадать в депрессию, перед вами по крайней мере половина вашей жизни». Да … большинство людей не понимают того факта, что у депрессии есть несколько причин, не только травматическая.Это может быть в ваших генах, потому что кто-то в вашей семье был в депрессии, это может быть случайный переход с одного дня на другой только потому, что ваш нейрохимический баланс нарушился и превратился в нейрохимический дисбаланс. Таким образом, вам не нужны причины для депрессии, это может произойти просто так. (как в моем случае, так и во многих других)
Иногда я просто не ем 2-3 дня, потом стараюсь нормально есть, потом много ем. То же и со сном. Иногда я как страдающий бессонницей, а потом как у меня гиперсомния.Этот цикл убивает многих из нас.
Ощущение, когда сон больше не просто сон, это, скорее, способ убежать. Но потом вы понимаете, что когда вы спите, проходит только время, но это как щелчок пальцев, и вы снова чувствуете демонов. Тогда вы чувствуете, что «пожалуйста, боже, я не хочу завтра просыпаться, пожалуйста». Ощущение, когда ты стоишь перед зеркалом и просто кричишь / плачешь и буквально умоляешь себя держаться.
Я знаю, каково это, мне кажется, что я уже проиграл, и мне действительно страшно, если это тоже.
Но, пожалуйста, кем бы вы ни были, будь сильным, я знаю, что вы всегда слышите это клише, но мы слышим это постоянно только потому, что это наш единственный шанс.
Отчет
Я становлюсь очень апатичным. И я откажусь (читай: не могу) принимать какие-либо решения. Даже крошечным нравится, что поесть. Я физически не смогу принять решение. Так что, если рядом нет кого-то, кто сказал бы мне что-нибудь съесть и что поесть, я не буду есть. Если не будет кого-то, кто посоветует мне лечь спать, я не буду.Дошло до того, что если кто-то попросит меня принять решение или попытается заставить меня принять решение, я просто свернусь клубком и заплачу.
Report
Я предпочитаю бодрствовать всю ночь, потому что могу просто оставаться в постели, чтобы никто не рассердился. Я сплю до 15 часов в сутки в плохие периоды. Когда я бодрствую, я живу в своей голове, часто даже не двигаюсь.
Отчет
Я постоянно сплю. Мне снятся дурные сны, и я все время устаю.Работа требует много энергии, я счастлив и полон энтузиазма (я учитель), когда прихожу домой, я падаю. Меня беспокоят перемены. В плохие дни у меня дрожат руки, и я чувствую беспокойство и нервозность, но не знаю почему. Я забываю свои слова. Если я упаду, и кто-то спросит, как у меня дела, я просто заплачу. Я наиболее счастлив, когда слишком занят, чтобы думать, но потом я изнашиваюсь и терплю крах. Ситуация, которая вызвала мою депрессию, ушла, и, по логике вещей, я знаю, что сейчас со мной все в порядке, сейчас я счастлив … но я все еще борюсь. Я потерял хорошие привычки и приобрел плохие привычки.Я соглашусь с планами, а затем отменяю, я чувствую, что превращаюсь в отшельника, и если я поговорю с кем-нибудь об этом, они подумают, что я слаб, и меня утомит то, что я все время нахожусь в депрессии. Итак, я остаюсь дома одна.
Отчет
Люди думают, что я ненормальный. Я говорю, что занят, и я не могу сделать то, что обещал, но я занят скрыванием. Это депрессия. Великая потребность быть занятым до тех пор, пока вы не настолько физически истощитесь, что вам не придется бояться собственных мыслей: это тревога.
Отчет Вика Картрайта
Я всегда один, пока кому-то из моей семьи что-то не понадобится. И я всю ночь не сплю, пытаясь понять, как решить чужие проблемы. После того, как их проблема решена, они ушли … нет, спасибо, и они могут даже поговорить обо мне за моей спиной о том, как они снова меня использовали. Но если я не помогу, я сумасшедшая сестра, тетя и т. Д. Если семья сделает это с тобой, я боюсь встречаться с незнакомцами. Никого не волнует, что я один весь день дома прячусь в доме с ожогами по всему телу, мне сказали, что я слишком подавлен, чтобы быть рядом, пока им снова не понадобится помощь.Мне нужно бросить семью и найти таких, как я. Но где подключаются жертвы ожогов? Небеса, наверное!
Отчет
Меня переполняют эмоции. Я думаю обо всем, что я делаю или не делаю. Я чувствую, что что бы я ни делал, это будет неправильно. Я постоянно истощаюсь и хочу заснуть, чтобы избежать жизни. Я чувствую себя безнадежным и беспомощным, и я не думаю, что кто-то меня понимает. Я хочу кричать о помощи, но никто не знает, как мне помочь, и я чувствую, что они не хотят этого слышать и упрощают мою борьбу.Я хочу физически вырезать это из себя.
Отчет
Всегда быть рядом с кем-то. Я совершенно не могу побыть одна. Мне даже не нужно разговаривать с людьми … пока я знаю, что они физически здесь, я доволен. В противном случае закрадываются удручающие мысли, и я в конечном итоге сводлю себя с ума. Меньше усилий выставить фасад, что я в порядке перед другими людьми, чем смотреть в лицо самому себе.
Отчет
Когда люди полагаются на вас, вы плотно держите маску другого на своем месте.Улыбающийся, счастливый, общительный, общительный вы. Моя маска была настолько плотной, что я не осознавал, что мое истощение и отсутствие драйва, тот факт, что загрузка белья каким-то образом превращается в десять загрузок, на самом деле были очень хорошо скрытой депрессией. Потребовался друг, который тоже страдал и знал симптомы, чтобы указать на это. Жизнь ненамного проще, но я все еще жив. Я не могу сказать, сколько бы я прожил, если бы она не заговорила.
Report
Хуже всего то, что мои дети заслуживают лучшей мамы, но в то же время, зная, насколько им нужен только я, и что никто не будет любить их так, как я.
Report
Курение все время, в комнате нет света, много сна, улыбаются вашим родным, чтобы они не знали, насколько вы никчемны на самом деле. Построить Вселенную вокруг своей кровати, потому что вы хотите просто оставаться там … думая, что все, что вы делаете, неправильно и что большинству людей было бы лучше без вас …
Отчет
Я беспокоюсь и почти думаю, что я ‘ м бесполезен все время, и что я на самом деле не нравлюсь людям.Как будто Мой внутренний монолог постоянно унижает меня. Из-за этого я не выдерживаю никакой критики. В рабочей ситуации это выглядит так, как будто я не слушаю конструктивную критику, или если я совершил ошибку, и меня обзывают. Может показаться, что я игнорирую критику, но на самом деле я закрываюсь, потому что я уже начал говорить себе, что я бесполезен, и ругаю себя за то, что напортачил.
Отчет
Я не чувствую себя «во мне».Я чувствую, что смотрю. Как будто я что-то скрываю, но наблюдаю с повышенной бдительностью. Я также заранее переживаю из-за вещей. «В какую дверь я войду? Кто-то рассмеется, если я попаду не на ту дверь». «Где мне припарковаться? Я буду кому-то мешать». «Когда я войду, все будут смотреть на меня». Это продолжается и продолжается. Мой разум настолько хаотичен, что он пуст, пуст. Я не могу говорить вещи по порядку или заставить других понять, что я пытаюсь донести. Слова не придут. Когда они это делают, они не выходят правильно, или мысли в моей голове — это не те мысли, о которых я думаю.Они думают, что я использую обороты речи. Однажды я сказал своему терапевту, что мне не кажется, что мне 46. Она пошла, чтобы дать мне пять! Я имел в виду, что чувствую себя эмоционально чахлым, как будто я не прошел определенную точку где-то на линии. У меня посттравматический стресс, вызванный сексуальным насилием со стороны одного человека и физическим и словесным насилием со стороны отца. Я чувствовал, что он движется ко мне во всех направлениях. Я все время ТАК устал, все время. Нет сил что-либо делать. Меня больше ничего не интересует.Моя квартира не грязная, но вещи скопились. Я знаю, логически мне нужно, чтобы моя задница пошевелилась, но я просто не могу. Я хочу спать и вздремнуть все время. Facebook — это отдушина для меня. Я создал группы, чтобы публиковать сообщения об определенных вещах только определенным людям. Я не хочу слышать «вы устраиваете вечеринку жалости» или «тянитесь вверх». Это больно, мне это не помогает. Я плачу по любому поводу. Я много плачу. Особенно, когда я не могу подобрать нужные слова или кто-то указывает на то, что я сделал или сказал.Я слишком эмоциональна, и чем больше я пытаюсь обуздать это, тем хуже ситуация. Все вокруг меня супер-сосредоточено, но в то же время крутится беспорядок. Надеюсь, кто-то понимает, что я пытаюсь сказать. И спасибо за ваш вклад в эти ответы. Это дает всем нам подтверждение того, что мы не одиноки.
Отчет
Я не могу спать по ночам, потому что мысли о неудаче пробегают в моей голове
Отчет
Иногда я не могу дышать
Отчет
Это так много описывает мою жизнь, и до такой степени, что я даже отменить заявление доктора.зная, что мне нужно ехать в тот день. Но хорошо знать, что кто-то понимает. Я молюсь, чтобы все наладилось для всех, кто борется с депрессией и тревогой во имя Иисуса!
Отчет
Я лежу без сна в ночи, а просыпаюсь поздно. Это не по собственному выбору. Но обычно я просыпаюсь измученным, с головной болью и неспособностью справиться с миром. Я ненавижу отвечать на звонки или разговаривать с людьми, потому что я не могу сказать, что у меня на уме, потому что знаю, что они будут относиться ко мне как к дураку, и я не могу вести светскую беседу, когда моя голова вот-вот лопнет.Я не могу вспомнить, когда в последний раз выходил. Я больше не могу смотреть людям в глаза из-за страха, что они увидят то, что я скрываю. Я одеваюсь потрепанно и обычно неопрятно, потому что меня больше не волнует, как я выгляжу. Имеет ли значение внешнее, когда внутри вас идет война и кровопролитие? Иногда, когда я что-то смотрю на Netflix, большая часть этого даже не регистрируется для меня. Это почти как смотреть, как проходит жизнь. В большинстве дней я просто забываю поесть, а когда вспоминаю поздно ночью, я все еще не голоден.А в некоторые дни единственная мысль, которая меня хоть сколько-нибудь утешает, — это ощущение тепла от кровотечения в теплой ванне. Депрессия действительно тяжелая … каждый день … и никто не понимает … но они быстро бросают вас. Еще тяжелее бывает депрессия в сочетании с одиночеством.
Отчет
Мой дом в развалинах, я никого не впускаю внутрь, у меня нет друзей. Я работаю, хожу домой, просто сижу и часами смотрю Netflix. Потом вставай и снова приступай к работе. Засыпаю в кресле.Я чувствую себя мертвым внутри. В выходные я просто сижу весь день. Я не выхожу из дома без необходимости.
Отчет
Вроде все время лажаю, не смотря ни на что. Я ненавижу работать в группах из-за этого и никогда не помогаю. Когда группа просит меня помочь, я всегда как-то облажаюсь, и меня в этом винят, и это справедливо. Такое ощущение, что я неудачник
Отчет
Я все время улыбаюсь, хотя на самом деле не хочу этого, но делаю это, потому что не чувствую, что мне разрешено грустить, когда я с другие люди.Я также делаю все возможное, чтобы сделать кого-то счастливым, потому что, поскольку я не чувствую себя счастливым большую часть времени, мне просто становится немного лучше, когда кто-то счастлив. Я также изолирую себя, хотя иногда мне просто хочется, чтобы кто-то был рядом.
Report
У меня есть склонности ко многому из того, что здесь описано: иногда просыпаюсь и думаю: «Ух! Как я собираюсь сегодня встать? ‘ Бывают моменты, когда я хочу избегать людей, когда я становлюсь очень замкнутым, где я хочу пить каждую ночь, когда мне не хочется прилагать никаких усилий, чтобы попытаться решить свою трудную финансовую ситуацию (я не могу найти хорошую работу только пока).
Я не могу говорить за всех, но то, что работает для меня, и я думаю, сработает для некоторых, но, конечно, не для всех других, — это то, что я работаю против этих вещей по одному, используя простые, но эффективные правила: 1. Я не позволю себе спать более 8,5 часов (при условии, что я не выздоравливаю после серьезного недосыпания) 2. Я не позволю себе покупать алкоголь в магазине или ходить в бар до вечера выходных. 3. Я буду требовать от себя подавать хотя бы несколько заявлений о приеме на работу, следить за заявлениями или посещать какие-то сетевые мероприятия хотя бы несколько раз в неделю.4. Я буду заниматься спортом не менее получаса 5-6 дней в неделю. 5. Сегодня я напишу еще одну главу моей рукописи романа. 6. Я буду убирать свою комнату в течение 10-20 минут, пока играю свою любимую музыку. 7. Я буду наслаждаться небольшой вкусной едой, например десертом, но я не сойду с ума от десерта.
Спросите себя: могу ли я поручить своему более разумному «я» управлять, по одному простому шагу за раз?
Report
Я избегаю социального взаимодействия, потому что чувствую, что люди терпят меня только из вежливости с мужем или сыном.Когда друзья приглашают нас к себе, я остаюсь дома, потому что не верю, что они действительно хотят, чтобы я был рядом.
Report
Большинство людей, страдающих тревогой / депрессией, избегают социальных условий и обязательств. Я ЖЕЛАЮ их. Если у меня есть свободное время в течение дня, тогда наступают мысли и темнота. Я слишком много кладу на свою тарелку, и меня это беспокоит. Если меня беспокоят мелочи, у меня не будет времени думать о темных мыслях, которые всегда в глубине души.
Отчет
Я не могу ни принимать ванну, ни душ. Я просто не могу. Я хочу вымыться, но я плачу в ванне, как маленький ребенок, без причины. и у меня просто нет сил, чтобы помыться. Я сплю весь день и сплю всю ночь. У меня нет работы никто не заботится обо мне. Я бы хотел много чего делать, но я просто не могу заставить себя что-либо делать. Я даже не могу смотреть фильм, потому что это утомительно, и я не могу сосредоточиться. я уже мертв, но все еще дышу.Я как овощ, но все еще могу двигаться.
Отчет
Мне лично не ставили диагноз, но я имею отношение почти ко всем из них. Я хочу вести хорошую жизнь, практиковаться, писать, становиться лучше. Я чувствую, что не могу, и это одна из самых болезненных вещей. Я дистанцируюсь на общественных мероприятиях, потому что чувствую, что мне не место. Даже если я общаюсь, мне плохо из-за того, что я делюсь своими идеями в разговоре, потому что мне кажется, что я вторгаюсь или никому нет дела до моего мнения.Даже когда я печатаю это, я думаю, что мои идеи здесь неуместны, как будто я занимаю место, которое мог бы занять кто-то с этим хуже.
Сообщите
, когда вы не можете больше сдерживаться и просто падаете, плача, надеясь, что кто-то услышит вас и поможет, потому что вы слишком напуганы / стыдно / не уверены, чтобы просить об этом.
Потом понимаешь, что теперь ты взрослый, и вокруг некому заботиться.
Серьезно, обратитесь за помощью, когда она станет проще и доступнее.Есть гораздо больше возможностей помочь подросткам и молодым людям, чем в среднем возрасте. Когда у вас есть ребенок, вы можете получать интенсивную медицинскую помощь в течение первых нескольких дней, затем каждые несколько дней, затем каждые несколько недель, а затем в основном она исчезает; отделения матери и ребенка не принимают малышей.
Получите помощь, когда она станет проще и доступнее.
Report
Постоянный страх, что кто-нибудь позвонит или явится без предупреждения. Ни в коем случае не выходить из дома, потому что боитесь человеческого общения.Страх сказать что-то не то и решить, что ничего не сказать — ваш единственный выбор …
Report
Кажется, я все время ошибаюсь, несмотря ни на что. Я ненавижу работать в группах из-за этого и никогда не помогаю. Когда группа просит меня помочь, я всегда как-то облажаюсь, и меня в этом винят, и это справедливо. Такое чувство, что я неудачник.
Отчет
Когда у меня нет энергии для общения или даже работы по дому, потому что только на прохождение рабочего дня уходит вся моя энергия.
Отчет
Я имею отношение ко многим из них. Полезно знать, что я не единственный. Но чтение всего этого заставляет меня думать о собственных проблемах и заставляет захотеть выпить в середине дня.
Не только социальная тревога и депрессия удерживают меня от работы. Боюсь, что если у меня будет стабильный доход, я действительно буду алкоголиком. Сейчас я покупаю только тогда, когда отец время от времени присылает мне деньги. Или тот редкий случай, когда моя мама (с которой я живу и во всем полагаюсь) хочет немного.
У меня только одна подруга, и она живет в другом штате. Она также страдает депрессией, которая может быть хуже моей, потому что она редко отвечает на мои электронные письма, и мы не разговаривали по телефону примерно год. У нее есть работа, она занята больше меня, и я знаю, что она борется. Но мое беспокойство заставляет меня думать, что она просто не хочет со мной разговаривать. Хотя она прислала мне рождественский подарок, и это единственное подтверждение, которое я получил за последние шесть месяцев, что она жива. И я думаю, или мое беспокойство, что она сделала это только потому, что я послал ей открытку и напомнил ей о моем существовании.
Вокруг столько боли. И я не знаю, как это исправить.
Report
Здесь все не одиноки, Эта ветка тому подтверждение. Есть люди, которые могут помочь справиться с множеством этих проблем, будь то прием лекарств или беседа, отношения или товарищеские отношения. Дело в том, что это отстой. Эта болезнь действительно отстой. Но чтобы помочь и вылечить эту болезнь, нам нужно говорить открыто. Большинство друзей, родственников и врачей не узнают об этом, пока мы им не расскажем.Это также помогает ежедневно подталкивать себя, бросать вызов себе, даже пугать себя. Может быть, чтобы установить время, чтобы встать, принять душ или поесть. Через некоторое время это становится рутиной. Рутина может помочь занять лучшую позицию. Только мои 2центы.
Отчет
Я интроверт и вынужден работать с клиентами. Мне очень трудно просто общаться с незнакомцами. Постоянное пребывание в таком положении заставляет меня отстраняться от друзей, так как я настолько истощен этими взаимодействиями в конце дня, что мой период перезарядки занимает больше времени, чем мне хотелось бы.Я так подавлен, что начал есть и не могу остановиться. Моя жизнь — кошмар. Все продолжают говорить мне, чтобы я пытался найти радость в том, что я делаю, но они не понимают, какие усилия требуются, чтобы просто встать по утрам, зная, что мне придется столкнуться с тем, что ждет меня впереди. Я живу в очень маленьком городке (переехал сюда по независящим от меня обстоятельствам), и работы действительно мало. Я чувствую, что мне совсем нечего ждать, и мой дух полностью сломлен. Все думают, что я просто настроен негативно, но они не осознают, сколько раз я думал о том, чтобы просто покончить с этим.
Отчет
У меня депрессия, ГТР и очень плохое ОКР. Я прохожу терапию и принимаю лекарства, вокруг меня есть хорошая сеть поддержки, но у меня все еще есть эпизоды. Каждый раз думаю, что увижу это в следующий раз. Хотя я гораздо лучше вижу красные флажки, это все же происходит. Это будет продолжаться.
Самая большая борьба была связана с осознанием того, что, как мне кажется, существуют ограничения в том, что я могу с этим сделать, и что я должен это принять. Конечный результат всегда один и тот же: я не могу спать дольше, я так устал, как будто полностью вымотан до такой степени, что я с трудом могу держать вещи на плаву с точки зрения прихода на работу и оплаты счетов, пусть одинокое общение.Мои ОКР сходят с ума, и самые простые задачи, такие как покупка продуктов или общение с людьми, до смешного пугают меня. Но хуже всего то, что я просто не могу видеть все хорошее в своей жизни. Любящие, отзывчивые друзья, понимающий начальник, самый добрый и терпеливый парень. И я чувствую себя такой виноватой. Такой недостойный, никчемный и в значительной степени плохой человек. Как будто мое тело и моя кожа являются барьером между мной и всеми этими хорошими вещами в моей жизни, к которым я не могу дотянуться и прикоснуться.Это худшая часть.
Я сейчас не в хорошем месте, но пытаюсь. Шаги малыша. Я хотел бы обратиться ко всем вам и поблагодарить вас. Все вы прекрасны для того, чтобы делиться. Продолжай. Мы получили это. xx
Report
Люди не понимают, почему я всегда устаю. Они говорят мне, чтобы я высыпался, как будто можно получить более 10 или 12 часов, работая полный рабочий день. Они не понимают, почему я беспокоюсь о том, чтобы поступить в аспирантуру и меньше спать.Они не понимают, что школа раньше ранила меня в стационаре, а уменьшение сна может быстро привести к суицидальным мыслям. Мне говорят, что я слишком остро реагирую, ищу внимания или иным образом веду себя нелепо. Это вредит.
Report
Как узнать, что я в депрессии? У меня определенно есть симптомы, но нет причин для депрессии. У меня есть жизнь, за которую каждый может быть благодарен.
Report
Когда вы смотрите телевизор, слушаете музыку, играете в онлайн-игры, болтаете с незнакомцами, и все это одновременно — просто для того, чтобы создать поток информации в надежде развеять депрессивные мысли.
Когда вы чрезмерно мастурбируете десять раз в день или чаще — просто для того, чтобы дать достаточно дофамина, чтобы справиться с депрессивными мыслями.
Когда ноги просто не могут перестать скакать, беспокойно топать и опускаться, когда вы всячески выкручиваете пальцы — просто для того, чтобы отвлечь внимание от депрессивных мыслей.
Когда вы чертовски саркастичны, когда кусаете людей, как осу, своими словами — просто чтобы скрыть тот факт, что вы умираете от страха от депрессивных мыслей…
Вы делаете много-много вещей … Странных, повторяющихся, вредных. Потому что вы сталкиваетесь с противником, которого невозможно победить — только подчинить, от которого вы не можете убежать — только спрячьтесь.
Report
Я отказался снова искать любовь, потому что не верю, что я достаточно хорош для кого-либо.
Отчет
Мне сказали: «Выходи, делай что-нибудь полезное для тебя», «Тебе нужно больше заниматься спортом», «Скоро будет лучше» и так далее.
«Почему ты в депрессии? Жизнь прекрасна!» типа «Почему ты страдаешь астмой? Вокруг мало воздуха!»
Но еще у меня была мама, она обнимала меня день за днем, не нуждалась в словах. Помог мне пережить самые мрачные времена. Подарил мне «второе рождение». Так люблю ее.
Report
Я видел себя и свои ситуации почти в каждом из этих комментариев. Я борюсь с тяжелой депрессией более 16 лет. Каждый раз, когда я думаю, что мне станет лучше, это длится всего несколько часов, а затем я снова возвращаюсь в депрессию.эти комментарии описали меня почти точно. это помогает мне чувствовать себя лучше, зная, что я не одинок, но я все еще чувствую себя таким одиноким. спасибо вам всем за то, что вы так открыто и честно рассказываете о своих чувствах и ситуациях.
Report
Я никогда не осознавал, что депрессия влияет на мое здравомыслие. после того, как я пережил период депрессии, у меня часто возникало головокружение и смертельное состояние в течение нескольких часов или даже дней после выздоровления. это было действительно страшно, и после приступа депрессии я порезался больше, чем во время
Отчет
Мои родители думают, что я самовлюбленный и поверхностный, но я очень застенчивый и одинокий.Пребывание с самим собой, моим отражением, заставляет меня чувствовать себя менее одиноким, как будто у меня есть компания.
Report
Внезапно мир стал опасным и несчастным местом. Я опасаюсь за будущее своих детей и внуков, растущих в таком мире. Работы не останется, потому что машины возьмут верх, так какое будущее нам ждать? Перенаселенный, малообеспеченный, недоступный и крайне жестокий.
Отчет
С тех пор, как я начал принимать лекарства, все стало менее ужасно, но до этого я оставался в постели несколько дней, мне потребовался почти год, чтобы закончить свою бакалаврскую диссертацию, потому что все, что я мог сделать, это заставить себя пойти в библиотеку, смотреть часами сидите за пустым ноутбуком, прочтите полстраницы и вернитесь домой, измученный, полный ненависти к себе.Устала. Использовал. Бесполезный. Глупый.
В остальное время я громкий и чрезмерно работающий человек, артист, кажется, все впечатлены моей энергией — но как только я остаюсь один, я чувствую, что не заслуживаю любви, и я просто персонаж в этом мире, но не настоящий человек. Меня тянет к алкоголю, никотину и многому другому, это заставляет меня чувствовать себя хорошо и хоть ненадолго.
Отчет
Две вещи:
Я много пишу и публикую и зарабатываю на этом деньги.Да, мне нужен творческий выход, и правда, я зарабатываю деньги … но я пишу, потому что предпочитаю жить в вымышленной вселенной, чем в реальной. Я просыпаюсь каждый день разочарованным, что я не умер. Эскапизм всегда был моим любимым наркотиком.
Прошу прощения за все, даже за то, что не могло быть моей ошибкой. Мне так плохо из-за того, что я навязываю свое существование другим людям, что я навязчиво прошу прощения за все, когда я действительно извиняюсь за то, что жив.
Report
Я впадаю в такую депрессию, что ненадолго теряю рассудок и избавляюсь от разочарования в жизни на людях, которых люблю больше всего.У меня не так много людей, которым я доверяю или о которых забочусь. Это заставляет меня терять людей, которых я люблю, и в конечном итоге их заменяют, как бесконечный цикл. Я теряю мужчину, которого люблю, из-за этого, и я так себя ненавижу. Каждый раз, когда я ломаюсь, это убивает мою волю продолжать жить дальше и дальше. Только в этом году уже дважды лечился в больнице для предотвращения самоубийств и из-за всего этого собирается вернуться еще раз.
Report
Я становлюсь очень раздражительным из-за депрессии, связанной с семьей, и часами провожу в своей комнате, вместо того, чтобы выйти, чтобы поиграть в «семейную игру».Кроме того, я принимаю душ и чищу зубы. Мои родители не понимают, что мне это тяжело, и часто называют мои вредные привычки омерзительными.
Отчет
Сейчас мне лучше, когда я старше (70), но столько раз за свою жизнь я был в глубокой депрессии, изолирован, и даже несмотря на то, что мне были доступны варианты — терапия, лекарства, друзья — Я часто не мог заставить себя попросить о помощи, потому что вещи, которые меня беспокоили, казались такими банальными и многочисленными, что я чувствовал, что никто не может поверить, что я позволяю таким вещам останавливать меня в жизни.Мой IQ составлял 145, но я не мог выйти за рамки того, что оделся и вышел за дверь.
Отчет
Я умерла, когда умер мой муж
Отчет
Люди, наверное, думают, что я ленивая. Хорошая часть состоит в том, что мне все равно / кажется, что мне все равно; проблема в том, что я думаю, что я просто ленив. Многие другие люди занимаются этим; Я не особенный. Иногда мне хочется об этом поговорить, но мне кажется, что я просто извиняюсь для себя или ищу внимания. Это нисходящая спираль, из которой нет выхода.
Report
Иногда моя голова так быстро кружится, и в голове у меня сразу столько мыслей, что меня парализует. Я не могу ни думать, ни двигаться.
Report
Излишне обдумываешь и теряешься в разговоре с кем-то не потому, что тебе все равно, а потому, что ты привыкаешь к онемению, не слушаешь или слишком много говоришь вслух. Мысли и чувства соединяются, и вы часто чувствуете себя негативным человеком, как будто на каждом плече по дьяволу, а впереди только 1 длинный темный путь…
Отчет
Я бросил попытки. Все потрясающе. Некоторые люди могут «принять душ». Для меня это означает найти волю к этому. Найти что-нибудь чистое, чтобы надеть. Вспоминая, как я пренебрегла стиркой. Охота за чистым полотенцем. Зная, что мне придется предстать перед собой голым. Чувствую себя такой неустойчивой, что собираюсь падать каждый раз, когда оборачиваюсь, чтобы ополоснуть волосы. Я высыхаю, и мне нужно нанести лосьон, потому что моя кожа горит от сухости, но я не хочу физически прикасаться к себе.Мое тело мне противно. Я просто хочу снова прикрыться, забраться обратно в свое безопасное кресло — где я почти живу — накрыться грудой одеял и заснуть. Между умственными и физическими усилиями у меня ушло не менее 2 часов. Меня переполняет чувство неудачи, и все, что я могу справиться за день, — это вымыться. Хотел бы я просто «принять душ».
Report
Думаю, именно поэтому я не могу принять душ без особой подсказки, и даже 12 часов сна недостаточно, и у меня нет сил говорить по телефону, если я не ложусь.Принимаю транквилизатор. Я не понимал, что мне следует принять вторую таблетку, которую доктор сказал, что это разрешено. Спасибо, что разместили это.
Report
Просыпаюсь каждое утро с этой ямкой в животе, зная, что сегодня будет так же, как и каждый другой день; улыбаться и заставлять всех думать, что все в порядке и что я позитивный человек.
Чувствовать себя обузой в жизни каждого. Интересно, действительно ли люди тусуются со мной потому, что им жаль меня, или они не хотят обидеть мои чувства.Интересно, надоели ли мне люди.
Постоянно «беспокоит» людей своими тревогами, беспокойствами, неуверенностью и страхами.
Прошу прощения и чувствую себя плохо за каждую мелочь, которую я делаю, даже если она незначительна или совсем ничего.
Вникать в каждую мелочь разговора и тщательно анализировать все, что мне говорят, через текст или лично, пытаясь понять, что я сделал не так или что этот человек на самом деле пытается мне сказать. Я все неправильно понимаю.
Постоянно чувствую себя неудачником. Как будто я никогда не стану достаточно умным, красивым, достаточно забавным. Меня никогда не хватит ни на кого, и почти на всех.
Ненавижу то, что мой мозг просто не отключается. Он проходит через каждую ситуацию дня и пытается проанализировать, что я сделал не так, а что мог бы сделать лучше.
И несмотря ни на что, как бы хорошо что-то ни было, ждать, когда случится что-то плохое. Жду, что что-то войдет (я) и все облажается.
Отчет
Если я не на работе, я просто сплю.Когда я на работе, мне хочется только спать. Сон — это место, безопасное от моих мыслей.
Report
Постоянно чувствовать себя фальшивым в школе, потому что вы улыбаетесь и смеетесь вместе со своими так называемыми «друзьями», которые даже не знают вас на самом деле. Они дразнят вас тем, сколько дней в школе вы пропустили, хотя даже не осознают, как мне тяжело даже вставать по утрам, принимать душ, одеваться и приходить в школу вовремя.
Отчет
Отвечаю «Я в порядке» любому, кто спрашивает, как у вас дела на автопилоте.Ненавижу этот вопрос. Когда люди спрашивают, в порядке ли я, мне приходится отвечать ложью, потому что, если бы я отвечал честно на все это дерьмо, я чувствую, что люди с криками убежали бы. На самом деле люди не хотят знать честный ответ.
Однажды у меня был терапевт, который на каждой еженедельной встрече спрашивал, как прошла моя неделя. В какой-то момент я пришел в ужас и первые 10 минут плакал из-за всего того дерьма, которое произошло. Когда я успокоился, она задала мне обычный вопрос о том, как прошла моя неделя, и я автоматически, не задумываясь, ответил: «Все в порядке».Вот как это было укоренилось. Но мне удалось выдать это за шутку.
Единственный человек, которому я когда-либо отвечал честно, была моя мама. Но все больше и больше она заставляла меня чувствовать себя виноватым за то, что говорю правду. На днях один из моих питомцев умер, когда меня не было. Как только я перестал плакать и лежал в постели, она вошла и спросила, в порядке ли я. Я ответил, что в порядке. Я понял то, что сказал, только позже. Это разрушило меня, когда я понял, что единственный человек, которому я мог доверять и быть честным, заставил меня почувствовать, что она так устала от меня, что я автоматически ответил ей ложью, как и все остальные.
Не думаю, что когда-либо чувствовал себя таким одиноким. Я потерял доверие ко всем.
Отчет
У моего друга диагностировали те же психические расстройства, что и у меня. Она возносит себя на пьедестал и объясняет всем, кто будет слушать, что она заслуживает того, чего бы это ни было, потому что ей тяжело. Из-за своего психического заболевания она не может иметь «постоянную работу». Она не может относиться с уважением и / или вниманием к другим и их взглядам / мыслям / чувствам.Она устраивает огромные годичные жалкие вечеринки и погружается в любую драму, которую только может найти. Извините, у меня тоже есть этот диагноз. Но у меня есть взрослая работа. Взрослое место для жизни со своими взрослыми обязанностями. Да, я борюсь, хардкор. Но я никогда не использую это как оправдание. Я бы УБИЛ, чтобы оставаться в постели весь день. Это было бы потрясающе. К сожалению, я живу в реальном мире, который заставляет меня работать за деньги. Я записываюсь на прием к врачу. У меня есть счета. Я работаю над собой больше, чем я когда-либо думал.Теперь люди думают, что я «нормальный». Белая женщина среднего класса, живущая в богатом районе, выросла в стабильном доме. Биполярная / несуществующая мать, отец-трудоголик. Я написала книгу о пренебрежительном воспитании детей, и Я ВСЕ ЕЩЕ РАБОТАЮ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МОЮ Крошечную квартиру с одной спальней. Пожалуйста, скажи мне еще раз, почему я не понимаю, о чем говорю.
Отчет
Я взбалмошен, когда у меня депрессия из-за работы. Малейшая вещь заставила бы меня бросить работу. Даже сейчас, когда у меня есть работа, которую я люблю, мне приходится бороться с моим менталитетом «Сражайся или беги».Даже если я чувствую, что все идет отлично, если возникает что-то, что мне не нравится (например, недостаточный заработок), я начинаю нервничать, чтобы двигаться дальше. Посещение консультанта очень помогло мне справиться с этим, но у меня все еще есть постоянная борьба. Мой консультант помог мне понять, что, хотя это в значительной степени связано с депрессией, но есть и значительная ее часть, это результат того, что я рос в доме, куда мой отец много переезжал и менял работу. У нас было много прекрасных переживаний, которые мы росли в разных местах, где мы путешествовали и жили, но я вижу, как это повлияло на брак моих родителей, и, если я не внесу существенных изменений в свою жизнь, в конечном итоге установит ту же тенденцию в моем браке.
Отчет
Когда мои дети были моложе, прятаться было легче. Сейчас они подростки и молодые люди, и они этого не понимают. Их друзья думают, что я крутой и спокойный, им всегда нравится проводить время в моем доме. Реальность такова, что я больше не могу бороться. Я надеюсь, что они получили достаточно рейзов, потому что я закончил. У меня есть фантастический муженек, который просто «заполняет» меня, когда я вступаю в цикл депрессии, я действительно хорошо готовлюсь, заполняя дом, оплачивая счета и составляя свой график так, чтобы как можно меньше влиять на них.Но это вся моя жизнь сейчас. Я просыпаюсь, провожу их в школу, бегаю по дому и по делам, беру обед и сплю, пока они не вернутся домой. Сделайте ужин или закажите и вернитесь в постель, чтобы посмотреть дурацкие реалити-шоу. Я постоянно истощаюсь и знаю, что заплачу, если потрачу немного энергии, которая у меня есть. Пятиминутное посещение школы стоит как минимум дня. К тому времени, как я буду дома, все, что я могу сделать, это лечь и позволить навязчивым мыслям летать, пока мой разум не отключится и я не усну. Не восстанавливающий сон, а глубокий, глубокий парализующий сон, который только делает меня более истощенным и менее способным делать то, что необходимо.
Отчет
Я не могу заснуть, даже если я истощен. Засыпать поздно, вставать рано, так что теперь я работаю каждый день, чтобы не идти домой.
Отчет
Я не ложусь спать до двух или трех часов ночи. Я сижу на диване и думаю обо всем, что мне нужно сделать, прежде чем лечь в постель: отнести посуду к раковине, принять душ, почистить щеткой и использовать зубную нить, отключить компьютер, уложить дочь в ее постель. ОКР в сочетании с депрессией и тревогой только усугубляет ситуацию.
Отчет
В июле у меня был очень тяжелый депрессивный эпизод. (Мой терапевт говорит, что в прежние времена это называлось нервным срывом.) Мне казалось, что все вокруг рушится и никогда не станет лучше. Я узнал, что если вы оставите сообщение моему PCP и употребите слово «безнадежно», они сразу же вернутся к вам. Я принимал одни и те же антидепрессанты почти 15 лет, поэтому он отправил меня к специалисту по психофармакологии, назначил мне другую комбинацию антидепрессантов и добавил успокаивающее лекарство от моего ранее не диагностированного тревожного расстройства.Медленно, но верно я снова становлюсь собой. Я боялся, что у меня началось раннее слабоумие, но мои когнитивные способности возвращаются к тому, каким я был 20 лет назад. Думаю, я бы посоветовал не недооценивать важность правильно прописанных лекарств от настроения. (В дополнение к прекрасному терапевту.)
Report
Летаргический. Похоже на попытку дышать. Тяжелая грудь. Кажется, что горло сжимается, будто крик пытается вырваться, но его заблокировали. Я ПОТОМУЮ себя в делах — ставлю небольшие цели, выполняю определенные задачи — ДОЛЖЕН быть выполнен к концу дня.Помогает.
Report
Быть на вершине и хозяином своего мира только для того, чтобы прийти в себя депрессия и сделать достижение одного пункта в вашем списке дел совершенно недостижимым.
Отчет
Я отказался от попыток. Все потрясающе. Некоторые люди могут «принять душ». Для меня это означает найти волю к этому. Найти что-нибудь чистое, чтобы надеть. Вспоминая, как я пренебрегла стиркой. Охота за чистым полотенцем. Зная, что мне придется предстать перед собой голым.Чувствую себя такой неустойчивой, что собираюсь падать каждый раз, когда оборачиваюсь, чтобы ополоснуть волосы. Я высыхаю, и мне нужно нанести лосьон, потому что моя кожа горит от сухости, но я не хочу физически прикасаться к себе. Мое тело мне противно. Я просто хочу снова прикрыться, забраться обратно в свое безопасное кресло — где я почти живу — накрыться грудой одеял и заснуть. Между умственными и физическими усилиями у меня ушло не менее 2 часов. Меня переполняет чувство неудачи, и все, что я могу справиться за день, — это вымыться.Хотел бы я просто «принять душ».
Отчет
Решение многих проблем со здоровьем, подключение к аппарату каждую ночь для диализа. Нет сил вставать с постели. Какой смысл жить этой жизнью?
Отчет
Иногда я хожу в хозяйственный магазин, где проработал неполный рабочий день 18+ лет. Не потому, что мне что-то нужно, а для того, чтобы помочь клиенту или троим, и
заставляет меня чувствовать себя полезным, и я могу уйти, когда захочу.
За все годы, что я там проработал, только один сотрудник догадывался о причине моих посещений вне смены.
Отчет
Мне так грустно слышать, что многие люди тоже так думают. Когда-то мы все были переполнены трепетом, драгоценными маленькими детьми, которые каким-то образом были побиты современным миром. Конечно, выход должен быть. Основная причина столь распространенной боли. Может быть, это наша оторванность от природы и более естественный образ жизни. Я знаю, что мои собаки всегда были для меня источником надежды, что я смогу продолжать жить и видеть что-то хорошее в этом мире.Они показывают мне, что я важен и прекрасен, по крайней мере, для них. Теперь, если бы я мог просто начать верить в это о себе.
Report
Меня поразило все и вся: работа, семья, партнер, коллеги, друзья, соседи по дому … Я чувствовал, что всем что-то нужно от меня, и я не мог с этим справиться. Потом я стал асоциальным, выгорел, все отменял, оставлял грязную комнату, ни на что не было настроения. Я не хотел ходить по магазинам, готовить и чувствовал, что мой партнер не понимает, что я переживаю.
Report
Я думаю, что депрессивные мысли особенно влияют на Америку / россиян, потому что мы настолько зависимы от потребительства, как прыгаем от одного кайфа к другому.
Жизнь не должна быть одним большим оргазмом, которого достигают только успешные и красивые.
Все страдают, и глупо пытаться уклониться от этой необходимой реальности. Мне нравится думать, что страдание — это одна сторона медали, а радость — другая. Когда вы объединяете их вместе в повседневных делах (улыбаетесь тому, кто вам не нравится, изо всех сил проводите время с кем-то)
, вы обнаруживаете, что есть особый опыт понимания того, что мы можем разделить бремя друг друга и облегчить каждого чужие грузы.
Это путь к познанию друг друга и, по крайней мере, самих себя. Но когда вы действительно подавлены, это не имеет никакого значения. Однако клинически доказано, что фальшивая улыбка заставляет вас чувствовать себя лучше. Как насчет фальшивой заботы или фальшивой любви на время, пока она действительно не овладеет вами и не изменит вашу жизнь?
Отчет
Мой муж контролирует все аспекты моей жизни с утра до ночи, и у меня нет ни энергии, ни желания пытаться изменить ситуацию.Мысль о том, чтобы собрать свои вещи и бросить его, настолько ошеломляет, что я просто борюсь каждый день, выполняя то, что он мне велит, и жду его по рукам и ногам, как раб, потому что это легче. Мне не разрешается иметь друзей или никуда идти без его разрешения. Я в ловушке этой жизни, этого дома, этого несчастья. Обычно по ночам я молюсь, чтобы не просыпаться на следующий день, но каждый день я просыпаюсь. Хотелось бы, чтобы был выход, который не требовал энергии.
Отчет
Хорошее воздействие гор люди с тревогой и депрессией лазают каждый день.
Report
Напряжение во всем теле, когда вы сидите, потому что вы боитесь того, что люди думают о том, как вы сидите, поэтому вы пытаетесь быть идеальным и все равно терпите неудачу. Ошеломите себя часами, часами и часами прослушивания музыки в своей комнате, а иногда просто полной тишиной. Хотите поговорить с кем-нибудь, но вы даже не знаете, что чувствуете.
Отчет
В 13 лет я принял горсть аспирина, залез в кровать и стал ждать смерти.Я принимал наркотики, и это помогло мне то короткое время, что я находился под их тисками. Мне было 16 лет, когда я украл снотворное. Как только я просыпался, я брал еще одну, чтобы снова уснуть. Полагаю, моя жизнь была такой несчастной, что я не хотел из-за этого просыпаться. Я также порезал себе запястье бритвой однажды вечером, когда был пьян, но не потому, что хотел умереть. Это была мольба о помощи. Я сказал полицейскому в отделении неотложной помощи, что сделал это не потому, что хотел умереть, а потому, что был пьян. Поэтому он написал в отчете, что я резала буханку хлеба, когда нож поскользнулся.Излишне говорить, что мне никогда не помогали. Потом появился мой ребенок. Я должен был остаться для нее живым. Было несправедливо, что ей придется расти без мамы. Я стал профессиональным лжецом и научился очень хорошо это скрывать. Я уклонялся от других. Для меня это был защитный механизм. Депрессия — это ужасно, особенно когда вы так молоды, что даже не подозреваете, что у нее есть диагноз и что она передается по наследству. Вы верите, что это только вы, и что вы просто странный или странный. Большинство дней бывают хорошими, но я всегда на грани слез.У меня никогда не было друзей, потому что для меня никто не был настоящим другом, просто кто-то, кого я знал. При депрессии вы учитесь обвинять других в своих действиях. Легче обмануть себя, полагая, что ответственность лежит не на вас. Ты просто бедная жертва. Вы себя пожалели. Когда другие говорят о ком-то, кто покончил жизнь самоубийством, они говорят такие вещи, как «это так эгоистично! Они вообще не думали о своих близких! » Но они не понимают, что это потому, что мы чувствуем, что другого выхода нет, никто нас не любит и все равно будет скучать по нам, и, кроме того, другим было бы намного лучше прочь без проигравшего в своей жизни.Не тратьте на меня драгоценное время, потому что, разве вы не видите, я этого не стою? Я не думаю, что кто-нибудь когда-либо действительно «преодолеет» депрессию. Это остается битвой на всю жизнь, с которой мы учимся бороться.
Отчет
Ложусь спать в 9, а потом сплю до 10 или 11. Даже не поймите меня, как трудно просто встать с постели. Как будто у вас нет сил делать НИЧЕГО, даже если это поможет.
Отчет
Чувство вины из-за того, что спал 12-16 часов, а энергии все еще нет. есть и ползать обратно в постель Депрессия — это ад на земле
Отчет
Слушая ASMR: «Вы достаточно хороши.»
Отчет
Через три года после смерти моего мужа я думала, что у меня депрессия. Прочитав это, я вижу, что у меня все еще есть почти все симптомы. Кроме алкоголя. Я не пью. И я не работаю. (Я на пенсии), так что кое-что из этого не имеет отношения ко мне. Боже, дай мне силы прожить еще 3 года!
Отчет
Я постоянно либо работаю и мучаю себя, либо сплю слишком много, иногда 12 -16 часов, я не хочу обдумывать сознательные мысли, которые постоянно мчатся в моем мозгу.Я очень хочу умереть, чтобы наконец обрести покой. Я не хочу больше существовать ни в каком плане. И переедание, и клубок во время приступов паники. И эта пустота и пустота внутри, что намного хуже, чем боль.
Отчет
Потребление сахара во время получасового всплеска энергии, чтобы я мог что-то сделать.
Report
есть ответ, я должен владеть своей депрессией так же сильно, как я ее ненавижу, но я уверен, что теперь она не владеет мной, это сложно, и я часто терплю поражение.заставлять себя вставать и делать что-то — это усилие, но я это делаю. ничто из сказанного кем-либо не может помочь или улучшить ваше самочувствие, сон, еда могут взять верх, если мы позволим этому, я сильный, но иногда это сильнее меня. болезненный и непонятый. иногда для меня парадные ворота — мой враг, я просто не могу выбраться из них, мир там,
я встаю в определенное время и одеваюсь каждое утро, так как оставаться там очень легко, не говоря, что я много делаю дней, но я встала и оделась. Я тоже не доверяю людям, так что это не помогает.мои животные — мое утешение без них, кто знает, где я буду, я знаю, что это моя ответственность, поэтому я ухаживаю за ними, и они поддерживают меня
Report
Я ненавижу праздники … Семья … Люди и » счастья «… Я бы хотел, чтобы это был какой-то другой день …. Сходи по магазинам, приготовь ужин … Как будто мне все это понравилось …
Отчет
Я закрываю свое сердце и блокирую эмоции, потому что, когда как только я впускаю их, я не могу перестать плакать о том, насколько я неудачник во всех жизненных обстоятельствах.У меня были гораздо большие надежды на себя, и я подвел себя. Я никогда не показываю, что чувствую, и стараюсь рассмешить всех вокруг себя и радоваться, потому что знаю, как много печали причиняют боль.
Report
Люди вокруг меня думают, что я слишком незрел, но я устал каждый раз объяснять свою точку зрения!
Отчет
это исцеляет, просто видя это написанное
Отчет
Есть до тупой боли, чувствовать себя отвратительной свиньей из-за того, что поел так много, а потом еще больше съел.Затем бесконечный цикл взгляда в зеркало, ощущения себя жирной неряхой, поедания руды, я чувствую себя дерьмом, снова смотрю в зеркало, зная, что я никогда не буду хорошо выглядеть, или заставить женщин смотреть на меня, как на привлекательный. Люди говорят мне: «Ну, ты знаешь, как похудеть», и «Просто выйди и займись спортом, тебе станет лучше», или моему любимому: «Ты полностью похудел!» Да, я знаю, что нет, доктор заставляет меня ставить весы при каждом посещении, я вешу столько же или больше, чем в прошлый раз, и выгляжу как дерьмо, спасибо.
Отчет
Вы достигли точки «Мне все равно». Ваши волосы в беспорядке, ваша одежда не подходит, вы идете в магазин в пижаме. Они могут думать, что хотят.
Report
Просыпаюсь каждое утро с этой ямкой в животе, зная, что сегодня будет так же, как и каждый другой день; улыбаться и заставлять всех думать, что все в порядке и что я позитивный человек.
Чувствовать себя обузой в жизни каждого.Интересно, действительно ли люди тусуются со мной потому, что им жаль меня, или они не хотят обидеть мои чувства. Интересно, надоели ли мне люди.
Постоянно «беспокоит» людей своими тревогами, беспокойствами, неуверенностью и страхами.
Прошу прощения и чувствую себя плохо за каждую мелочь, которую я делаю, даже если она незначительна или совсем ничего.
Вникать в каждую мелочь разговора и тщательно анализировать все, что мне говорят, через текст или лично, пытаясь понять, что я сделал не так или что этот человек на самом деле пытается мне сказать.Я все неправильно понимаю.
Постоянно чувствую себя неудачником. Как будто я никогда не стану достаточно умным, красивым, достаточно забавным. Меня никогда не хватит ни на кого, и почти на всех.
Ненавижу то, что мой мозг просто не отключается. Он проходит через каждую ситуацию дня и пытается проанализировать, что я сделал не так, а что мог бы сделать лучше.
И несмотря ни на что, как бы хорошо что-то ни было, ждать, когда случится что-то плохое. Жду, что что-то войдет (я) и все облажается.
Report
Просыпаюсь каждое утро с этой ямкой в животе, зная, что сегодня будет как и каждый другой день. Я улыбнулся и заставил всех думать, что все в порядке.
Постоянно чувствую себя обузой для всех, кто меня окружает. Как будто я слишком много. Как будто они тусуются со мной только потому, что им плохо или они не хотят обидеть мои чувства.
Чрезмерный анализ и чтение каждого разговора, который у меня есть, через текст или лично, и попытки выяснить, что я сделал не так или что другой человек на самом деле пытается мне сказать.
Никогда не бывает достаточно. Это чувство, что бы я ни делал, я никогда не стану достаточно умным, красивым, достаточно забавным. Меня никогда не хватит ни на кого, ни на всех.
Чувствую, что обременяю всех своими тревогами, неуверенностью и страхами.
Прошу прощения за каждую мелочь. Сделал я что-то не так или нет.
Мой мозг не отключается. Он постоянно перебирает каждую ситуацию дня и задается вопросом, что я сделал не так и что я мог бы сделать лучше.
Report
Всегда ложусь поздно после того, как все засыпают, потому что я не хочу, чтобы они видели, как я плачу. Кроме того, я провожу так много времени в Интернете, потому что там не так много других вещей, которые могут отвлечь меня от моих собственных мыслей
Отчет
Я не знаю точно, когда дела пошли вниз. Думаю, у меня всегда было проблемы с тревогой и депрессией, насколько я себя помню … Я должен скрывать это от всех, включая себя…. в свои 20 лет я пристрастился к метамфетамину, а мужчины … наркотики притупили боль, и мужчины заставили меня забыть …
Но это также заставило меня оттолкнуть тех, кого я любил, должно быть, они заслуживали лучшего, чем я. Мой первый брак потерпел неудачу, дети забрали, моя жизнь, казалось, закончилась. Больше нечего держать, я здесь.
Мой брат пришел и спас меня в один прекрасный день, когда я сдалась и хотела умереть. Некоторое время все было в порядке. Или так я всем сказал .. Я ХОРОШО. НО внутри я чувствовал, что вот-вот взорвусь.
Двигаясь каждый день, как робот.Десять лет назад у меня были серьезные проблемы со здоровьем, пришлось пройти полную гистерэктомию. И сломал ногу через шесть недель, тогда я начал медленно ускользать в свой собственный маленький мир, спал, а иногда и просыпался, глядя в потолок. Мой разум мчался, и я просто перестал заботиться.
Мой парень не понимает, и он не будет слушать, если я попытаюсь объяснить. Он называет меня ленивым, и мы все время ссоримся, мой дом — отвратительный беспорядок … Я изо всех сил стараюсь поддерживать его, но мне постоянно больно, поэтому, что бы я ни делал, похоже, что я сделал ничего, кроме как лежать на кровати весь день.
Я заставляю его вставать и уезжать на работу каждый день, обедать и все такое. Затем, в зависимости от моих мыслей и мечтаний, я могу не спать и смотреть телевизор, надеюсь, я достаточно устану, чтобы снова заснуть … Я люблю его, и у меня есть дом … Но если он и все остальные оставят меня в покое … Я могу остаться в моих мечтах .. где жизнь хороша … мой побег от реальности.
Отчет
Я не все это читал. Но я пытаюсь жить своей жизнью. У меня есть семья, друзья и парень, который любит меня … но в то же время мне кажется, что это всего лишь мечта.Мне кажется, что как только я выхожу из комнаты, они чувствуют облегчение. Я чувствую, что ничего не делаю, но угнетаю окружающих меня людей. Я постоянно сплю, и мне снятся кошмары, которые меня до чертиков пугают. Все, что я хочу, это комфорта, но я слишком напуган, чтобы просить об этом. Боюсь, что просить утешения — это бремя.
Отчет
Постоянный страх перед тем, что люди думают обо мне, и убежденность в том, что все они меня ненавидят.
Кроме того, я впиваюсь ногтями в кожу, чтобы вызвать физическую боль, чтобы отвлечься от эмоциональной боли.
Отчет
Лежу без сна по ночам, потому что я так обо всем беспокоюсь. И в трубах течет течь, но мы сдаем в аренду, и в доме такой ужасный беспорядок, я боюсь, что нас выселят, так что все будет снежным комом.
Отчет
Осведомленность. Я всегда хочу быть рациональным, а не жить иллюзиями, поэтому я осознаю, что потерпел неудачу и, скорее всего, умру, как один.
Report
Я не сплю всю ночь, потому что мне не нужно ни с кем общаться.Тогда я не хочу вставать с постели весь день. Я пробовал спать в нормальные часы, но иметь дело со всеми в течение дня слишком утомительно.
Отчет
Я не могу сделать его счастливым.
Отчет
Иногда меня путают между ленью и депрессией. Но если серьезно, то и то, и другое можно уменьшить с помощью силы воли к выполнению физических упражнений, таких как бег трусцой, танцы и т. Д.
Report
Имея большие мечты и, возможно, большой потенциал, внешне общительная личность, но в то же время такая всепроникающая внутренняя самость. сомнения, чувство никчемности и страха до такой степени, что вы не можете сделать первый шаг.Так что все думают, что ты ленив или полон этого. Когда правда в том, что ты смотришься в зеркало и удивляешься, зачем вообще беспокоиться, что ты этого не стоишь.
Пытаться объяснить своему боссу, почему у вас постоянные боли в суставах, проблемы с желудком и как вы отчаянно пытаетесь сосредоточиться.
Приходится слушать, как люди спрашивают вас: «Почему тебе грустно? Что случилось?’ когда ответ заключается в том, что настоящей причины нет … вы просто чувствуете это. И нет, от этого не избавишься.
Или, что еще хуже, когда люди говорят вам больше заниматься спортом, принимать травы или мой самый любимый «Просто выберите, чтобы быть счастливым!».
Пытаетесь объяснить людям, как вам отчаянно нужна компания, общение, чтобы чувствовать заботу, объятия или прикосновения. И все же эти самые вещи кажутся настолько подавляющими, что вы задыхаетесь от паники.
Это другое дело. Пытаться объяснить людям, что тревога — это обратная сторона медали. Как вам пришлось изо всех сил встать с постели сегодня и выйти из дома без приступа паники.
Я мог писать часами. Я никому не желаю этой битвы.
Наконец, пытаюсь объяснить людям, что вы просто чувствуете больше, чем большинство.Вещи влияют на вас. Вы лежите в постели по ночам, глубоко беспокоясь о страданиях животных или людей. Иногда вам просто хочется, чтобы вы не чувствовали так много.
Report
Так как люди вокруг меня редко осознают, что я в депрессии, они часто говорят мне, какой я неопрятный, неорганизованный и грязный у меня дома …. Я не хочу готовиться или хорошо одетый, или гулять с друзьями, или есть пищу.
Отчет
Как ты можешь не иметь работы после колледжа И переплачивать на работе в фитнес-центре? Не говоря уже о том, чтобы сидеть весь день И ночь в кресле……..
Да депрессия — это не шутка. И да, «Когда я протягиваю руку, когда я в депрессии, это потому, что я хочу, чтобы кто-нибудь сказал мне, что я не один. Не потому, что я хочу внимания». Но пребывание в кресле не поможет встретить родственную душу. Ищите чувство собственного достоинства. Чего вам не хватает, чего вы действительно хотите? И действительно ли ЭТО Так сложно выйти и пойти после Этого?
Конечно, у вас нет для этого энергии, но я могу заверить, что энергия полетит, как только вы начнете двигаться. И я имею в виду ЭТО.Буквально. Убери свою задницу с дивана И начни двигаться. Глубоко дышит. Убираем все маленькие блоки. ЭТО Может занять некоторое время, но ЭТО работает. И хорошо позавтракать. И пить воду. Много их.
Отчет
Постоянное ощущение, что друзья ненавидят вас, даже когда вы развлекаетесь с ними, а потом возвращаясь домой и перебирая все мелочи, которые вы сделали, и то, как это их оскорбило бы, что затем приводит к панике нападки о том, что никому не понравятся такие, как ты.
Report
Мой парень подходит ко всем. Я также думаю, что он боится выходить на улицу, когда мы находимся в незнакомом месте. Он прячется. Я принимал это на свой счет и думал, что он не хочет быть со мной. Как я могу ему помочь?
Report
Я все еще жив … Я чувствую себя виноватым, что это похоже на достижение.
Отчет
Я все еще жив … Я чувствую себя виноватым, что это похоже на достижение.
Отчет
У меня никогда не было непреодолимого желания стать медсестрой или учителем.Мне исполнилось 30, но я до сих пор понятия не имею, кем хочу стать, когда «вырасту». Когда мне было 22 года и я закончил колледж, я решил, что пойду дальше и получу степень MRS, потому что, пока я был женат и кто-то заботился обо мне, не имело значения, что я сделал из своей жизни. Перенесемся вперед 7 лет спустя, и я разведен (к счастью, детей нет), и я вернулся на работу, которую имел, когда мне было 19 лет. И мальчик, это определенно изменилось. Но разве я? Я стараюсь жить и работать по программе из 12 шагов, но в большинстве случаев все, что я могу сделать, — это заставить себя просто уйти и пойти на работу.Сколько бы я ни спал, я никогда не чувствую себя захваченным или отдохнувшим. Люди просят меня потусоваться, и я откладываю это каждый день, потому что все, что я хочу делать в свободное время, — это свернуться калачиком на диване. Хотя я не алкоголик, я знаю, каково это быть настолько поглощенным другим человеком, что кажется, будто вы не знаете, где они заканчиваются, а вы начинаете. Когда вы проводите большую часть своего времени в одиночестве, становится так сложно не позволить своему негативному мышлению взять верх над вами. Сравнение — вор радости, но в нашем поколении трудно перестать сравнивать себя с тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть.Я также стремлюсь жить жизнью, в которой я не лелею своих обид, но мне очень трудно отпускать вещи. Когда кажется, что ваша жизнь никуда не денется ни в профессиональном, ни в личном плане, просто кажется, что вам почти нечем жить. Я продолжаю думать, что однажды это просто щелкнет, жизнь станет легче, с этим переездом, этой другой работой и т. Д., Но правда в том, что счастье — это внутренняя работа. В этом возрасте я просто не поняла, что именно это значит для меня. Раньше я хорошо думала, что если мне удастся заставить этот брак работать, все остальное встанет на свои места.А потом я просто осознал, что однажды я не могу больше так жить, и мне пришлось работать над собой, потому что я единственный, кто может меня спасти. Я также раньше раздирала своего бывшего мужа. И теперь, когда осталась только я (и две кошки), я единственный, кто остался разбираться в деталях. Раньше я так злился на него из-за его проблем со сном. А за последнее время круг замкнулся — теперь я страдаю бессонницей. Я думаю, что в конце дня самый важный урок, который нужно усвоить, — это быть добрым к себе и другим. Мы все пытаемся бороться с нашими демонами в свое время и по-своему.
Отчет
Самым ярким событием каждого уик-энда для меня является то, что я общаюсь в сети с парой моих друзей, и мы вместе пишем рассказы на основе мультфильма середины 90-х.
На несколько часов каждую неделю я могу забыть, что я — это я.
Report
Я решил перестать прятаться от других людей и принял приглашение в загородный дом одного из моих виртуальных знакомых. Это был прекрасный отдых; у них есть собаки, кошки, сельскохозяйственные животные и много зелени вокруг дома.Ни дороги, ни машины не проезжают. Я процветал. Я как бы сблизился с одним из коллег хозяина по работе. Симпатичная девушка, не из тех, кого я обычно считаю интересными, но действительно сердечными. Она сказала: «Когда мы вернемся в город, я хочу навестить тебя!» Я подумал: «Эээ … в моем доме ужасный беспорядок». Она ответила; «о, так что ты просто убери его для этого случая». Я напрягся. Мой дом — медвежья берлога; Я не убираю и никогда не пылесось, потому что у меня нет на это энергии. Пол в ванной завален хламом.Пол на кухне весь липкий. Окна не протирались годами. Я долгое время не приводил в порядок свой дом в чистоте и, честно говоря, не верю, что для меня это возможно. Большую часть времени моя кухонная раковина полна грязной посуды, потому что я так ненавижу одну мысль о том, чтобы ее мыть. Моя мать помешалась на контроле и заставила меня дважды все мыть. Теперь я просто стараюсь не обращать внимания на вонь и все равно жить там.
Отчет
«Выбирай довольный». Да, я понял.Некоторые люди выбирают счастье. Я понимаю, что кто-то тоже может быть грустным или злым. Однако я могу так сильно хотеть быть счастливой, а этого не происходит. Эта неудача делает меня еще более грустным, более подавленным, более тревожным. «Что со мной такое, что это не работает ??» И цикл продолжается.
Отчет
Значимые события не кажутся мне такими значимыми, как для других людей. Хорошо, я закончил и получил диплом. Пожалуйста, не говори, что ты мной гордишься.Я не заслуживаю того, чтобы меня прославляли. Я ничего не делал. Оставь меня в покое.
Отчет
Если бы все вышеперечисленные вопросы были вопросами, я бы ответил утвердительно на все. Люди называют меня отсталым или антисоциальным, но когда я просто выхожу из дома, я беспокоюсь, и мне не терпится вернуться домой и просто остаться в постели, смотреть телевизор в окружении моих собак и кошек. Я остаюсь дома, если мне совершенно не нужно выходить на улицу.
Отчет
Я переехал в другой штат, где никого не знаю, кроме моего дяди…. Я стараюсь заниматься музыкой, а потом слышу песню и плачу … оба моих родителя скончались в очень раннем возрасте, маме было 59 (декабрь 2008), а папе 64 (август 2013) Я единственный ребенок, нет детей, нет мужа / парня … а потом я нахожу здесь друга и просил меня выйти 10 раз, и у меня есть какое-то оправдание, чтобы не пойти. У меня физическая боль (проблемы со спиной), что ограничивает меня, но я все еще могу ходить (я не могу бегать марафон). В последнем состоянии, в котором я был, КАЖДЫЙ хотел посмотреть, что «*****» делал сегодня вечером…и всегда жизнь вечеринки … а теперь я страдаю … не могу найти помощь из-за медицинской страховки. Я проживу день без мытья головы, я даже использую «сухой шампунь» … никто не получит его, если он у них нет …. но я очень рад, что я не одинок и не сумасшедший (ну да, но нет … ).
Отчет
Пытаться занять свой мозг мусором (Netflix и видеоигры) и обманом заставить себя думать, что это потрясающе, чтобы перестать думать о том, насколько тяжелая жизнь на самом деле
Отчет
Я мужчина, 60 лет и прочитал все это, и я бы сказал, что могу относиться к примерно 90% из этого.Оглядываясь назад, я могу сказать, что большая часть моей депрессии и беспокойства началась, когда мне было 13 лет. Я плохо учился в школе и был очень асоциальным в школе, моей спасительной милостью в то время были Air Cadets, единственное место, где у меня были друзья и я чувствовал, что у меня есть цель. . Помимо этого, я скрывал свои эмоции, строя модели, выпивая и т. Д. С некоторыми из моих друзей-кадетов. Свиданием для меня была огромная кирпичная стена, на которую я в конце концов взобрался, но 2 раза упал. Я сдался и поступил в ВВС, где в течение 3 лет держался подальше от девушек и многого добился.На 4-м курсе я встретил кого-то и все еще женат. Я вернулся домой и прыгал по разным работам, некоторые из которых были потрясающими, а иногда и плохими. Мое депрессивное состояние, вероятно, не помогало мне, так как я становился все более и более затворником. У меня было двое детей, за которыми нужно было ухаживать в течение дня, а я работал по ночам, поэтому мы не нуждались в дневном уходе. Получил работу по покраске самолетов, которую я сначала любил, но превратился в кошмар с большим количеством сверхурочных и не видеть своих детей. Вот тогда все стало плохо … до самоубийства. Я ушел с работы и попал в психиатрическую больницу на две недели, мне потребовался год, чтобы прийти в норму, чтобы я мог нормально функционировать и найти работу.Я боролся на паршивой работе в розничной торговле, когда мне приходилось притворяться, что я счастлив за обслуживание клиентов, и мне приходилось тяжело бороться с депрессией и тревогой, и я брал слишком много дополнительной работы, потому что я не мог сказать нет почти через десять лет лучше работать транспортным оператором, и это было здорово, пока мой диабет, депрессия и беспокойство не подняли свою уродливую голову. Странные смены, перерывы в туалете, сумасшедшие водители, контроль моего диабета — все это взяло надо мной верх, так что теперь я был на курсах КПТ, курсах лечения тревожности, у многочисленных психиатров и множества разных лекарств, и я чувствую себя таким беспомощным, как бы я ни старался.Я просто хочу спать и не просыпаться. Каждый день — это огромная борьба за все. Я никогда в жизни не чувствовал себя таким неспособным. Когда я оглядываюсь на свои предыдущие достижения, мне кажется, что это часть меня умерла, когда у меня была большая депрессия много лет назад. Я чувствую себя зомби, который просто живет в ожидании конца. Я провожу большую часть своего времени в постели или в кресле, просматривая социальные сети, даже не собираясь больше смотреть телевизор. Я все еще нахожусь на длительной нетрудоспособности, но денег не так много, а моя жена на пенсии, поэтому мы боремся.Она должна сказать мне что-нибудь сделать, я просто не могу об этом подумать. Я редко выхожу на улицу или даже больше не вожу машину из-за беспокойства. Моя жена часто смеется на телешоу и спрашивает, почему мне это не кажется смешным, я редко смеюсь и даже нахожу юмор в чем-либо. Мне трудно общаться с друзьями и семьей, я просто больше ни в чем не нахожу удовольствия. Трудно даже выйти на улицу, не видя ничего, что меня угнетает, я больше не могу даже смотреть на автобус, не испытывая сильного беспокойства. Я не сдамся, я продолжаю попытки и посещаю своих врачей и надеюсь, что какое-то сочетание лекарств и терапии вытащит меня из этого ада, который я называю жизнью прямо сейчас.Это было очень сложно написать, но, возможно, это поможет кому-то или даже мне. Когда-нибудь я надеюсь стать даже частью того, кем был когда-то.
Report
Я хочу, чтобы люди понимали разницу между грустью и депрессией. У меня прекрасный муж, прекрасный дом и комфортное существование, но я все еще изо всех сил пытаюсь встать с постели и делать что-нибудь, кроме как сидеть в кресле, смотреть телевизор или просматривать Интернет. Вина огромна.
Отчет
Знайте, что вы не одиноки.Депрессия и тревога — это медицинское заболевание, и существуют различные методы лечения. Это было с тех пор, как человек. Когда-то его звали меланхолия. Признайте, что у вас есть эти чувства и боль. Авраам Линкольн сказал: «Много раз я обнаруживал, что мне некуда идти, кроме как на коленях в молитве». Хотя иногда кажется, что это бесполезный крик, знайте, что завеса тонка и ангелы вокруг нас знают и пребывают с нами. Бог не оставляет нас одних. Нам нужно снова и снова протягивать руку в торжественной молитве. При необходимости кричите о помощи, сделайте свое заявление, чтобы вас услышали.Обучайте и познавайте себя и других. Все они на нашей стороне. Хотя многие, может быть, большинство людей на самом деле понятия не имеют, вы знаете, и ваше путешествие достаточно хорошее. Моя история не только моя.
Report
Люди говорят мне, что я выгляжу таким счастливым, потому что я улыбаюсь, но зная, что моя улыбка просто скрывает печаль, которая есть в моей жизни.
Report
Я зарываюсь в учебу, чтобы не было времени думать о других вещах или пытаться проводить время с другими людьми.Все признают, что я слишком занят из-за школы, даже если они не приемлют депрессию. Так проще. Единственная загвоздка в том, что я переутомляюсь, выгораю, а потом спираль депрессии еще больше.
Отчет
Просыпаюсь всю ночь, ложитесь спать 5/6 утра ничего не делал с уборкой, спал до 14:00
не уверен, утро сейчас или арво не знает день или дату, все равно.
Боль во всем, нескончаемая боль, ни один душ сегодня не могу вспомнить, когда у меня был один завтра, все будет в порядке.Горячий пот, а не холод, снятся кошмары, больше лекарств, и доктора уменьшают боль Meds. Стоит ли оставаться в одиночестве взаперти, как все время сидеть взаперти
Отчет
Депрессия может изнурять. Бывают дни, когда вы лежите в постели, не чистите зубы и не принимаете душ, потому что у вас просто нет мотивации что-либо делать или достаточно заботиться о себе, чтобы позаботиться о «себе». Вина, стыд, низкая самооценка и беспокойство — все это играет роль. Вы не чувствуете себя нормально и так сильно хотите быть похожими на других здоровых взрослых.Депрессия — отстой.
Отчет
Иногда я могу быть в толпе моих друзей, но я говорю по телефону, потому что мне кажется, что никто не хочет, чтобы я был здесь, и им так лучше, но они никогда не замечают, как отстранен Я … это то, что больше всего раздражает
Отчет
Я знаю, что это неправильно, но когда бы я ни был, я чувствую, как люди судят меня за каждое движение и каждый укус, но если я их спрошу, они не поймут, как Я мог подумать, что
Report
Я даже не могу больше плакать, потому что я израсходовал все свои слезы.Я либо супер апатичный, либо чрезмерно эмоциональный. Между ними нет. Я притворился больным, чтобы выйти из вещей, потому что у меня даже нет энергии или силы воли, чтобы встать и пойти к этому. Я никогда не могу заснуть, я просто смотрю в стену всю ночь или беру телефон. Я всегда из-за этого устаю и редко встаю, чтобы поесть. Хуже всего то, что большинство людей даже не подозревают, что почти каждый день я думаю о самоубийстве. Иногда люди будут казаться такими счастливыми и веселыми, но, может быть, немного застенчивыми и уставшими, и никто ничего об этом не подумает.
Отчет
Я слишком много думал о первой странице, чтобы читать дальше
Отчет
Моя депрессия похожа на то, что у меня не осталось эмоций. Пример: (когда у вас есть кошка в течение 20 лет и вы должны усыпить ее. Обычно вы плакали бы, верно?) Я больше ничего не чувствую.
Отчет
Люди думают, что я ленив и немотивирован. Я просто все время истощаюсь от того, что не сплю и постоянно борюсь со своими мыслями и эмоциями.Жизнь — это вызов в самых повседневных, даже в самых простых вещах.
Report
Я постоянно борюсь с необходимостью подтверждения со стороны людей, которых я люблю, но при этом не хочу их обременять или нуждаться. Мой мозг кричит: «Спроси его, нравишься ли ты ему!», И когда я неизбежно, отчаянно, неуверенно спрашиваю, я понимаю, что никакой ответ не заставит меня почувствовать, что это правда. Вместо этого я ищу любые признаки того, что этот человек думает противоположным образом — пауза, вздох, физическое расстояние.Я задыхаюсь в облаке отвержения, которое существует только для меня.
Report
есть ответ, я должен владеть своей депрессией так же сильно, как я ее ненавижу, но я уверен, что теперь она не владеет мной, это сложно, и я часто терплю поражение. заставлять себя вставать и делать что-то — это усилие, но я это делаю. ничто из сказанного кем-либо не может помочь или улучшить ваше самочувствие, сон, еда могут взять верх, если мы позволим этому, я сильный, но иногда это сильнее меня. болезненный и непонятый.иногда для меня парадные ворота — мой враг, я просто не могу выбраться из них, мир там,
я встаю в определенное время и одеваюсь каждое утро, так как оставаться там очень легко, не говоря, что я много делаю дней, но я встала и оделась. Я тоже не доверяю людям, так что это не помогает. мои животные — мое утешение без них, кто знает, где я буду, я знаю, что они — моя ответственность, поэтому я ухаживаю за ними, и они поддерживают меня
Report
Быть грубым и агрессивным по отношению к другим.
Единственное, что не дает слезам катиться по щекам, когда я в компании.
Report
Иногда я волнуюсь, когда мои друзья говорят, что у них депрессия, тревога или порез. У меня есть и делаю все эти вещи, но я не хожу хвастаться обо всех своих проблемах, потому что чувствую, что никому все равно. Я не хочу рассказывать обо всем, потому что никто этого полностью не поймет. Я сам этого не понимаю.
Отчет
Я постоянно либо работаю и мучаю себя, либо слишком много сплю, иногда по 12–16 часов, потому что я не хочу проходить через сознательные мысли, которые постоянно мчатся в моем мозгу.Я очень хочу умереть, чтобы наконец обрести покой. Я не хочу больше существовать ни в каком плане. И переедание, и клубок во время приступов паники. И эта пустота и пустота внутри, что намного хуже, чем боль.
Отчет
Что делать, когда ничего не получается
Я был терпеливым человеком. По крайней мере, я так думал.
Все, что могло пойти не так, шло не так.
За короткий период времени я столкнулся с множеством проблем: хронические проблемы со спиной и глазами, которые усугублялись типом работы, которую я выполнял.Я не мог остановить работу, потому что мне нужно было выплатить долг, который я накопил, несмотря на низкие расходы. Я вложил много энергии, времени и раздумий в поиск новой работы, но почти не набирал обороты.
Я думал, что все делаю правильно. Я пытался оставаться позитивным. Я продолжал прилагать усилия. Почему ничего не работает?
Скорее всего, у вас тоже были периоды, когда у вас ничего не получалось. Может быть, вы сейчас имеете дело с серьезными проблемами.
5 стратегий, когда ничего не получается
Вот несколько стратегий на случай, когда кажется, что абсолютно ничего не получается. Я использовал их все, когда застрял. Они тоже будут работать на вас.
- Сделайте перерыв в своих усилиях, чтобы вы могли перегруппироваться и поразмышлять. Прекратите на время то, что вы делаете, или, по крайней мере, значительно сократите то, что вы делаете.Временно отозвать. Если вы рвались из-за чего-то и не получали результатов, сделайте перерыв, чтобы пересмотреть свою стратегию.
- Ищите позитивные моменты в своей жизни и сосредотачивайтесь на них. Что работает? Что у тебя хорошо получается?
- Начните ежедневную практику благодарности. Сделайте это частью вашего нового утреннего ритуала успеха.
- Запишите, за что вы благодарны. Когда мы записываем вещи, это дает им больше силы, как пишет Грегори Чотти в своей хорошо проработанной статье «Психологические преимущества письма».
- Что бы вы могли сделать по-другому? Может даже коренным образом иначе? Есть ли угол, который вы еще не рассматривали для решения ваших текущих задач?
- Встряхните. Может быть, вы могли бы продать свой дом, взять отпуск на работе и путешествовать, выполняя программы обмена работой (и попутно обучаясь навыкам и получая жизненный опыт).
- Изменить физическое местоположение. Измените свою работу, свой бизнес, свое мнение. Всего сдача .
Когда мы находимся в состоянии хронического разочарования и стресса, существует опасность того, что тревога и депрессия могут овладеть нашим разумом. Когда мы в депрессии, мы не заботимся о себе. Мы плохо едим и не занимаемся спортом (эй, какой в этом смысл?).
- Ешьте хорошо. Когда мы в стрессе, возникает соблазн попробовать нездоровую пищу для хорошего самочувствия или даже начать пропускать приемы пищи.Ешьте натуральную пищу и избегайте упакованной пищи (в которой обычно содержится чрезмерное количество соли, сахара и химикатов). Прочтите эту статью о более здоровом питании от блога «Держите ноги» до блога «Огонь».
- Упражнение. Движение — наше естественное состояние. Это то, чем мы бы занимались весь день, если бы у нас не было всей этой чертовой офисной работы. Упражнения снимают стресс, способствуют расслаблению и поднимают настроение.
- Используйте позитивный внутренний диалог. Существует множество доказательств, подтверждающих силу позитивного мышления и то, как оно помогает в решении проблем со здоровьем, улучшает наше самочувствие и неизбежно помогает улучшить нашу внешнюю ситуацию.
- Вознаградите себя. Это означает, что иногда вам разрешают поспать. Примите очень продолжительный душ. Купите свою любимую еду. Делайте все, что вам действительно нравится.
Когда вы находитесь в тяжелом жизненном периоде, вам может понадобиться помощь других. Мы созданы, чтобы помогать друг другу в трудные времена.
В этой статье я рассмотрел несколько простых стратегий, но для того, чтобы изменить свою жизнь, может потребоваться более практический подход.
Итак, у меня к вам несколько вопросов:
Часто ли вы несчастны или чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает?
Вы хотите, чтобы у вас было больше денег и вы могли вести лучший образ жизни?
Чувствуете ли вы иногда замешательство или трудности с принятием решений?
Чувствуете ли вы тревогу или депрессию?
Устали от того, что что-то не получается?
Если вы ответили «Да» на любой из вышеперечисленных вопросов, то бесплатный курс электронной почты Lifeline поможет вам справиться с текущими проблемами.
Напишите письмо ниже, и в течение следующих 2 недель я пришлю вам пять удобных для чтения уроков по электронной почте, которые вы сможете использовать в своей жизни, начиная с сегодня .
Все, что вам нужно сделать, это немного поверить в то, что методы сработают, и следовать их примеру. Остальное позаботится само.
Помните: каждый день, когда вы сомневаетесь, — это день, когда вы никогда не сможете вернуться, так что вперед!
«Я умираю внутри …» — Телефон службы поддержки детей
Тебе так больно, и я хотел бы просто убрать ее.Вы написали так ясно и лаконично, что я почти заставил меня поверить в это. Почти. А потом я перехожу к вашей последней строчке, где вы говорите: «… я не хочу умирать — я просто больше не знаю, как жить». Хорошо сказано, поэтично. Возможно, вместе мы найдем способ. Было много боли и страданий. Мне очень жаль всего, что вы потеряли, и всего, чего вы упускаете. Издевательства, депрессия, самоповреждение и резкое падение оценок должны быть такими подавляющими. Трудно, мягко говоря, справиться. Я считаю, что вы пытались, и знаю, что это сложно.Но почему бы не попробовать самое сложное, прежде чем принять такое окончательное решение. Если вы действительно чувствуете, что вам нечего терять, почему бы не обратиться к врачу, попросить совета, поговорить с мамой, учителем, кем-то, кто может помочь? Вы пришли сюда, чтобы я знал, что у вас хватит смелости, тогда почему бы не сделать еще один шаг вперед. Ваша жизнь достойна гораздо большего. У тебя есть место в этом мире. Время всегда идет, и ничто не остается неизменным. Изменения происходят медленно, и они болезненно продвигаются вперед. Вы не всегда будете подвергаться издевательствам, без друзей, в депрессии и изоляции.Это время сейчас, и это так больно, но это время пройдет. Просто подожди еще немного и подожди. Но не ждите, рискните и обратитесь за помощью. Это действительно так. Мы здесь, и вы можете поговорить с нами в любое время. Позвоните нам, если вы когда-нибудь захотите причинить себе вред, мы поможем вам с этим справиться. Избавьтесь от страха и выскажитесь о своих чувствах, кричите, если нужно. Встань и будь замеченным. Вам больно, и вы заслуживаете терпения и внимания. Если вы поговорите с врачом, учителем, своей матерью, они могут отвезти вас в больницу и связать с ресурсами и услугами.Есть варианты для людей, которые находятся в депрессии и хотят навредить себе. Есть здоровые способы справиться с болью и облегчить ее. Как мне убедить вас воспользоваться этим шансом, если бы я знал? Все, что у меня есть, это мои слова, и я ценю, что вы их читаете, я могу только надеяться, что они имеют значение. Вам есть что рассказать, и именно в этом рассказе вы можете исцелить. Ваши слова дают вам силу, силу, принятие и облегчение. Я призываю вас рассказывать свою историю и продолжать ее рассказывать, писать об этом и говорить снова и снова, пока ваш ум не успокоится.Ответы внутри вас, вы обладаете силой, чтобы изменения произошли, верьте, что можете. Меня беспокоит, что, может быть, вы слышали все это раньше, и в моих словах нет ничего нового. Вы просто хотите того, чего мы все хотим, немного счастья и ощущения себя принадлежащим вам, это не так уж и много, чтобы просить. Это то, что я желаю вам, и это то, что, я верю, вы можете получить, если только вы дадите себе шанс, много шансов. Вы заслуживаете столько, сколько нужно. Я не скажу «до свидания», но пока прощаюсь. Надеюсь, мы поговорим снова.Всего хорошего.
Справиться с депрессией и жить той жизнью, для которой вы были предназначены | Дэниел Джеффрис | Mission.org
########################################
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Это сугубо личная статья, но если она помогает хотя бы одному человеку исцелить себя и жить красивой и блестящей жизнью, которую они заслуживают, несмотря на борьбу с тьмой, то это того стоило.
Теперь вы можете получить книгу , взятую из этой статьи, полное руководство по изменению вашей жизни.Вы также можете найти вторую часть этого произведения прямо здесь. Наконец, вы можете послушать эту статью ниже на Listle, которую читает настоящий голосовой актер, а не бот AI:
######################## ###################
Я всю жизнь пережил приступы глубокой депрессии.
Я не боюсь и не стыжусь этого сказать. Это просто то, что есть, и то, что делает меня мной.
Это часть меня.
Я не считаю это психическим заболеванием, расстройством или болезнью.Это всего лишь часть моего устройства. Это может показаться странным, но, честно говоря, я больше не думаю об этом так много и редко говорю об этом. По мере того, как я становился старше, мое пребывание в темноте становилось все менее частым и интенсивным. Это потому, что я нашел несколько очень эффективных способов справиться с этим.
Вот о чем этот пост:
Как справиться с этим и в любом случае жить большой, смелой и красивой жизнью.
Так что, если вы боретесь, пойдем со мной немного, и я покажу вам другой путь из тьмы к свету.
Начнем с того, чего не следует делать.
Номер один, прекратите читать фальшивые статьи о поп-психологии, такие как «Пятьдесят вещей, которые делают каждый день» и «Тридцать дел до завтрака».
Эти статьи трещат на Medium и везде. У людей, публикующих эти статьи, есть сотни тысяч подписчиков и группа бешеных фанатов, которые просто хотят отведать сладкую бессмыслицу после того, как они вылезли из постели со своим смартфоном перед тем, как броситься на работу.
Если вы хотите стать суперпопулярным в социальных сетях, просто расскажите людям кучу чуши, которая звучит здорово, но на самом деле абсолютно ничего не делает, чтобы сделать вас здоровыми и счастливыми.Это также ключ к попаданию в каждый список бестселлеров и цитированию Опры, а также к тому, что мега-знаменитости пишут в Твиттере, которые продают товары, которыми они не пользуются, потому что на них приятно смотреть, и у них несколько миллионов подписчиков в Instagram.
Это все ложь.
Никто не делает кучу дел перед завтраком. Никто постоянно не на высоте. Никто не бывает красивым все время. Никто не веселится все время. Эти сногсшибательные девушки в Instagram не похудели из-за Detox Tea.Они потеряли его, потому что они много тренируются и правильно питаются, или потому, что им двадцать, и их метаболизм ускоряется в 10 раз.
Чем быстрее вы это поймете, тем быстрее вы начнете исцелять себя и жить настоящей жизнью, той жизнью, которую вы себе представляете.
Может показаться, что я ненавижу этих писателей и знаменитостей, отбеливающих зубы, но я совсем их не ненавижу. Конечно, некоторые из них — откровенные циничные торгаши, но многие из них, вероятно, искренни. И это настоящая проблема.
Они невольные агенты заблуждения.
Это делает их наихудшими, потому что они не знают, что создают заблуждения. Они верят собственной лжи и думают, что помогают людям. Черт, может быть, они действительно помогают тебе время от времени, если у тебя просто был плохой день, потому что кто-то кричал на тебя в офисе или подрезал тебя на шоссе. Но я говорю не об этом.
Я говорю о случаях, когда вы просыпаетесь и не можете встать с постели, и вам кажется, что ничего больше не пойдет как надо, и вся ваша жизнь бессмысленна.Вот тогда эти статьи уже не бесполезны. На самом деле они еще хуже. Они делают тебе больно.
Это потому, что они продают простую кнопку, а здесь нет простой кнопки. Это то, с чем вы будете иметь дело каждый день своей жизни. Хотя сделай вдох. Это плохие новости.
Хорошая новость в том, что есть несколько действенных способов справиться с этим, вместо того, чтобы притворяться, будто вы справились с этим, читая фальшивую подделку «Куриный суп для души».
Работа с депрессией начинается с понимания.
Знай врага.
Если вы можете пролить свет на тьму, тьма исчезнет. Итак, давайте познакомимся с нашим антагонистом, Демоном депрессии.
Дж. К. Роулинг страдала депрессией в разные периоды своей жизни, особенно остро, когда она начала работу над своей первой книгой. Так она придумала самых ужасных существ в эпической фантастической саге о Гарри Поттере:
Дементоры.
Дементоры — живое воплощение депрессии.
Однажды интервьюер заметил это и спросил ее, являются ли они прямой метафорой:
«Да. Это именно то, что они есть. Это было полностью сознательно. И полностью на собственном опыте.
Депрессия — самое неприятное, что я когда-либо испытывал.
Это то отсутствие возможности предвидеть, что ты когда-нибудь снова будешь веселым. Отсутствие надежды. Это очень приглушенное чувство, которое так сильно отличается от грусти. Печально больно, но это здорово.Это необходимо чувствовать.
Депрессия совсем другая ».
Лучше еще никто не описал. Такова природа демона. Это отсутствие чувств. Это конец надежды. Такое ощущение, что ничто больше не будет хорошим, ярким или прекрасным. Такое ощущение, что у вас никогда не будет ничего, кроме неудач, вы недостаточно хороши для того, чего хотите в жизни, и вы никогда не получите этого, что бы вы ни делали.
Хорошая новость в том, что это ложь. Плохая новость в том, что пока вы в ней, этого не происходит.
Сейчас мы поговорим о некоторых очень сложных вещах, но погуляем со мной еще немного, потому что чем больше мы знаем о нашем враге, тем лучше мы можем подготовиться к нему.
Самое важное, что нужно знать, — это то, что Демона депрессии не волнует, кто вы, кого вы знаете, или сколько денег у вас в банке. Неважно, богат ты, беден или где-то посередине. Если вы знамениты, талантливы или совершенно бездарны, Демон не делает различий. Он может прийти за кем угодно в любое время, когда он высокий или когда он низкий.
Значит, мы все вместе.
У Энтони Бурдена было «все»: деньги; слава; без усилий круто; сильные и веселые друзья; книга-бестселлер; отличная работа; прекрасная еда и жизнь, полная путешествий и приключений.
Он все равно покончил с собой.
Итак, давайте остановимся на секунду, сделаем вдох и попытаемся понять, что произошло, потому что это очень важно. Это касается самой сути дела.
И я имею в виду действительно остановиться и перевести дух или отойти от этой статьи ненадолго, если ее трудно читать.Поговорим о прогулке. Береги себя и возвращайся, но возвращайся, хорошо? Оставайся здесь со мной. Это стоит того. Обещать.
Итак, мы никогда не узнаем точно, что Бурден чувствовал и думал в самом конце, но у меня есть хорошая идея, потому что я сам был там, мечтал о своем дробовике ранним утром, ворочался и представлял все шаги, которые мне нужны, чтобы закончить свою жизнь. Это ужасное место, которое я бы не пожелал своему злейшему врагу. Я не знаю точно, что он думал, но я чертовски хорошо представляю, что он чувствовал и видел мир в тот ужасный момент.
Смерть Бурдена сильно ударила по мне. У меня на глаза навернулись слезы, как только я увидел это ранним утром в своей ленте новостей. Он застал меня посреди утра, когда я этого не ожидал, просто просматривал ленту новостей на телефоне по дороге в ванную, чтобы поссать.
Я плакала в туалете в сумерках раннего утра.
И я не мог понять почему. Обычно новости о смерти знаменитостей меня не слишком волнуют. Люди умирают каждый день, могущественные или бедные, известные или печально известные, легенды или никто.Так что, даже если я любил музыку этого человека, его сочинение, живопись или выступления, это меня не сильно задело.
Но Бурден ударил меня, как товарный поезд.
Через несколько дней я наконец понял, почему.
Я восхищался этим человеком.
Может, за кадром он был каким-то придурком и придурком, не знаю. Но даже если бы он был, люди — это больше, чем одно в жизни.
Что касается меня, то он был одним из последних людей на Земле, на которых я действительно смотрел немного снисходительно.В мире двуличных политиков, страха, извергающего телевизионные говорящие головы и знаменитостей из Instagram, которые исчезнут, как песок, разбросанный по стеклу, разнесенному ветром, он был настоящим. Я любил его шоу, его откровенные и откровенные сочинения, а также то, как он думал о мире. У него было много вещей, которых я хотел в жизни, некоторые из которых у меня уже есть, а над другими я очень стараюсь.
И это заставило меня усомниться в каждой детали. Интересно, была ли это моя собственная траектория?
Это хорошо.Потому что мне напомнили кое-что очень, очень важное:
Никогда не сравнивайте себя и свой прогресс ни с кем, кроме себя.
Мне удалось овладеть этим искусством почти со всеми на планете, но Бурдену и некоторым другим все же удалось заставить меня смотреть на это с тоской.
Не более.
Я никогда больше не буду смотреть на то, что есть у кого-то еще, и притворяться, что у них все это вместе или что они счастливы. Мы не можем знать чью-либо внутреннюю жизнь. Это могло быть замечательно, а могло быть беспорядком.Проблема в том, что взгляд со стороны ни к чему не приведет, потому что люди показывают нам только то, что они хотят, чтобы мы видели.
С этого момента я буду измерять себя только своей меркой, и вы должны делать то же самое. Я измеряю себя по тому, где я был и куда иду. Узнал ли я что-то новое? Делаю ли я каждый день немного земли, даже если это всего лишь дюйм? И если я проиграю, буду ли я нежным с собой, сохраняя при этом дисциплину, чтобы вернуться и снова присоединиться к битве?
Вот что важно.
Это был невероятный урок, который нужно запомнить. И я больше никогда этого не забуду.
Я сравниваю себя со мной и только со мной.
В смерти Энтони можно извлечь ряд уроков, так что давайте посмотрим немного глубже. Второй:
Внешний успех — это не то же самое, что внутренний успех.
Внутренний успех — это нечто совершенно особенное и очень ценное. Это то, чего ты действительно хочешь.
Один из моих любимых авторов, Джед МакКенна, называет это «Взрослый человек.«Речь идет о том, чтобы стать настоящим, полноценным и гордым членом взрослого мира, несущим карты. Это на удивление редко. Когда я оглядываюсь на знаменитостей, королей и политиков, я вижу детей, людей, попавших в ловушку, людей, которые так и не выросли, которые перестали развиваться.
Внутренний успех заключается в том, чтобы отложить детские вещи, не теряя при этом способности видеть радостными глазами ребенка.
Это самая редкая вещь в мире.
Человек может иметь все деньги и славу в творчестве и при этом оставаться нищим.
В книге «Духовно неправильное просвещение» Маккенна говорит о бедной домработнице, которая была более жесткой, счастливой и сильной, чем почти все, кто ходил по планете сегодня.
«Взрослый человек — это не высшее состояние; это естественное состояние. Иметь деньги, обожание и власть — это меньше, чем ничто по сравнению с пребыванием в состоянии взрослого человека, и поэтому скромная уборщица может быть царственным существом, в то время как богатая, красивая кинозвезда может быть крестьянином.
Первые будут последними, а последние будут первыми, верблюды не пройдут через игольные глаза, кроткие наследуют землю и так далее.
Освободившись от всасывающих жизнь требований эго, мы ясно видим несформированные существа, которыми мы до сих пор были; состояние детства человека. Как дети. Не дети в счастливом, лирическом смысле, а в резком, эгоцентричном, противоречивом смысле.
То, что мы считаем ярким и красивым в детях, — это врожденная природа полностью развитого человека, взрослого человека.Наше истинное состояние — это игривость, невинность, отсутствие лукавства, безграничность духа, крепкое здоровье и внутренний свет, естественная уверенность и безошибочное чувство правоты, невозмутимость, изящество, спокойный взгляд и легкое хорошее настроение, уравновешенность, свобода от злого умысла. и мелочность, отсутствие страха, присутствие щедрости и пронизывающее чувство благодарности.
Творчество. Связность. Правильность.
Это ясное и законное состояние человека, и чтобы достичь его, нужно умереть от плоти, чтобы родиться от духа.Жизненная энергия, ранее растраченная эго, затем может быть обращена на высшие цели и возможности жизни в великолепном парке развлечений дуальности ».
Но как человек, у которого, казалось бы, все это есть, может стать нищим духом?
Это может случиться по разным причинам. Самая большая проблема в том, что вы идете куда-то только для того, чтобы узнать, что это совсем не то место, куда вы хотели пойти. Вы так сильно чего-то хотели, но этого не ожидали.
Другими словами, вы изменились.
Вы спустились вниз по реке и поняли, что вам нужно совсем другое.
Это огромный удар. И часто кажется, что выхода нет. Вы застряли.
Может быть, вы ошиблись в карьере, вышли замуж не за того человека или основали компанию только для того, чтобы понять, что вы не хотите владеть компанией?
Может быть, это то, что случилось с Энтони? В какой-то момент путешествия потеряли свой блеск. Он не хотел садиться в другой самолет, или съесть еще одну четырехзвездочную еду, или пошутить со знаменитым человеком.Он просто хотел быть дома и гулять со своими собаками или есть простой старый гамбургер вместо изысканной тарелки пасты, сбрызнутой трюфельным маслом и лобстером.
Но вот в чем дело. Жизнь — это изменение. Река всегда течет и движется, и мы всегда меняемся вместе с ней. Мы не те люди, которыми были вчера, позавчера или годом ранее.
В конце концов вы можете стать совершенно другим, а это означает одно и только одно:
Вы должны измениться еще раз.
Когда мы больше не хотим что-то делать, пора действовать. Чем быстрее мы будем действовать, тем быстрее сможем выйти из депрессии.
Это намного сложнее, чем кажется, но это единственное реальное решение.
Препятствие — это путь.
Мы должны пройти через это, а не вокруг. Мы должны сделать что-то еще.
Проблема в том, что мы чувствуем, что другого пути нет. Что произойдет, если мы откажемся от средств к существованию? Будем ли мы голодать? Что произойдет, если мы оставим нашу вторую половину? Потеряем ли мы все деньги или больше никогда не увидим своих детей?
Выход — довериться Вселенной.
Я снова и снова обнаруживал, что Вселенная не зла. В мире есть зло, злые люди и злые события, но сама Вселенная всегда работает на нас, если мы открываемся ей. Часто мы не можем увидеть выход из бури, но наша задача не в том, чтобы сразу найти весь путь.
Наша задача — сделать первый шаг, затем следующий, а затем следующий.
И способ сделать это — доверять.
Чем больше мы это делаем и чем больше у нас получается, тем больше мы доверяем.
Приведу пример. Я любил рисовать задолго до того, как стал писателем. Каждую секунду я рисовал космические корабли, монстров и пришельцев. Когда я пошел в среднюю школу, я знал, что хочу поступить в художественный колледж.
Была только одна серьезная проблема. Я вырос в то время, когда не было ни Интернета, ни комиксов-блокбастеров, ни видеоигр с умопомрачительной графикой.
А это означало, что я любил рисовать вещи, которые а не дадут мне работу.
Сегодня это может показаться вам странным, потому что научная фантастика и фэнтези повсюду.Но тогда в искусстве было всего два пути: изобразительное искусство и реклама.
Я ненавидел рекламу. От мысли нарисовать стрелку, чтобы обозначить рост какой-то компании, у меня заболел живот.
Изобразительного искусства тоже не было. Я не собирался красить холст в красный цвет и притворяться, что это что-то значит или ваза с фруктами, просто чтобы попасть в музей.
Итак, я ушел. Я перестал рисовать все вместе. Я учился в обычном колледже и больше никогда ничего не рисовал.
Это была величайшая ошибка в моей жизни.
Я не мог поверить, что Вселенная проложит мне путь. Если бы я просто пошел в художественную школу и устроился на неидеальную работу, но в свободное время продолжал бы рисовать своих монстров, инопланетян и космические корабли, я бы сегодня стал известным художником. Теперь у нас есть Интернет, видеоигры и фильмы со спецэффектами. Ничего из этого нельзя было предвидеть.
Ну, было, но я просто не знал об этом.
Это называется залезть в реку и искупаться. Вы верите, что река куда-то ведет, хотя вы не можете видеть, где она уходит вверх за поворотом.Если вы продолжите работать над тем, что любите, в конечном итоге Вселенная откроет дверь, которой вы никогда не могли предвидеть. И единственный способ попасть туда — это сделать большой шаг в неизвестность и поверить в то, что что-то есть, чтобы поймать вас, когда вы упадете.
Мы должны продолжать работу, вносить изменения и приспосабливаться.
Как только мы это сделаем, мы начнем видеть более ясно. Сам факт начала поиска новой работы, нового места жительства или нового карьерного роста — это часто все, что нам нужно, чтобы разорвать порочный круг отчаяния.Это будет нелегко, но по-настоящему смелые действия сломают Демона и заставят нас снова двигаться. Нам не нужно завершать весь процесс. Часто то, что нам нужно сделать, чтобы исправить свою жизнь, — это просто начать. На это уйдут дни, месяцы или годы.
Но не беспокойтесь о шагах через два года. Просто сделай шаг вперед и забудь об остальном.
Как однажды сказал Стив Возняк:
«Я научился не так сильно беспокоиться о результате, а концентрироваться на шаге, на котором я был, и стараться делать это как можно лучше, когда я это делал.
Третий урок смерти Энтони — научиться говорить «нет».
Каждый раз, когда я набираю слишком много энергии и начинаю терять ее, я понимаю, что у меня вращается слишком много тарелок. Мы бегаем, как сумасшедшие, заставляя все эти тарелки крутиться в нашей жизни: от работы до социальных обязательств и детей, до встреч, ночной жизни и социальных сетей.
Это утомительно.
Это нас убивает.
У Энтони вращалось слишком много тарелок. Это очевидно. Постоянно путешествовать по миру, подписывать книги, пить, есть и еще пить, выступления в СМИ, интервью.Даже в небольших дозах он становится подавляющим. Сейчас я много путешествую, чтобы выступать с докладами по всему миру, и могу сказать вам, что всего через три недели я хочу оказаться дома на заднем дворе с моими любимыми кошками и смотреть в облака с телефоном далеко-далеко от меня.
Большинство людей никогда не торопятся и просто говорят «нет». Это может быть поднятие руки для выполнения каждой дополнительной задачи на работе, как только ваш босс просит добровольцев, или согласие школьного совета, футбольной лиги, уроков танцев и миллиона других вещей одновременно.Довольно скоро за ужином придется не один бокал вина, а целых три.
Это путь к катастрофе. В конце концов, этого становится слишком много. И, что еще хуже, это может подкрасться к нам. Мы можем бегать, как цыпленок с отрезанной головой, неделями или месяцами, а затем внезапно рухнуть в кучу слез и отчаяния.
Главное — не попасть туда с самого начала.
И если вы это сделаете, остановитесь. Бесстыдно перекладывать задачу на кого-то другого. Вы можете вернуть их позже.Поклонись из школьного спектакля. Пусть дети возьмут Uber на уроки танцев. Позвоните соседям и заставьте их взять на себя управление PTA.
Просто скажи нет.
Разрез. Не добавляйте.
Сказать «нет» очень раскрепощает.
В книге «Духовная война» Маккенна рассказывает об одной из своих учениц, матери по имени Лиза, которая однажды проснулась и устала от того, что ей надоело быть высокопоставленным адвокатом с семьей и бесконечными обязательствами. Она мечтала о своей смерти как о единственном выходе, пока наконец не поняла, что есть другой путь:
Она взяла свою дочь и вышла за дверь.
Дверь никогда не запиралась. Она просто вообразила это.
«Но для Лизы это была жизнь; графики, обязательства и ответственность; бесконечное вращение тарелок. Всю свою сознательную жизнь это все, что она делала, отчаянно удерживая десятки вращающихся тарелок на палочках, как в старинном водевильском рутине, металась туда-сюда в бесконечной панике, боялась, что кто-то может упасть и разбиться, добавляя новые тарелки каждый год, выступая. этот безумный, жуткий танец не для пяти минут за раз, а каждую минуту бодрствования каждого дня в течение многих лет, и конца не видно, если только…
Если только она просто не остановится .”
Стоп. Это ключ.
Просто остановись.
Научитесь говорить «да» тому, что имеет значение, и «нет», что не имеет значения.
И столько дерьма, которое мы говорим «да», совершенно не имеет значения. Научитесь отличать друг от друга и начните видеть разницу в своей жизни.
Я не знал Энтони, но я называю его другом, потому что он был другом по духу. И следующий урок из смерти моего друга:
Отпусти прошлое.
Прекратите носить его с собой, куда бы вы ни пошли, потому что ваша нынешняя жизнь достаточно тяжелая.Вам не нужно, чтобы все эти призраки прошлого плыли по дороге.
Позвольте мне показать вам, что я имею в виду, рассказывая историю из моей собственной жизни.
Я помню девочку, которая дразнила меня в начальной школе и заставляла других детей смеяться надо мной. Она называла меня «куриные ножки». Сейчас, оглядываясь на это, странно думать, что это могло когда-либо причинить мне боль. Это было довольно нелепо. Мои ноги ничем не примечательны. Они не слишком большие, не слишком маленькие и уж точно не непропорционально тонкие. Это просто ноги.
Но это то, что касается детей и людей в целом. Они находят способы причинить друг другу боль, даже если в этом нет смысла. Толстый, маленький, тощий, худой, грязный, чистый, высокий, невысокий — все является пищей для жестоких частей нас самих, злого монстра, который есть в каждом из нас. Дети придумывают какое-то сумасшедшее прозвище, пока оно не приживается, а затем каким-то образом становится нашей реальностью, хотя у него вообще нет реальности.
Годами я нес эту боль с собой. Я даже не осознавал этого, потому что похоронил это глубоко в самых темных уголках своего подсознания.
Но наша боль никогда не скрывается. Он появляется, как где-то взорвался пар, странным и уродливым образом искажая нашу жизнь, искажая наше поведение и наш выбор.
Когда мне было чуть больше двадцати, я отказывался носить шорты даже на палящем солнце, потому что ненавидел свои ноги, а все потому, что какая-то девушка высмеивала их, когда я был молод.
И вот однажды через чудо Интернета я наткнулся на нее, будучи взрослым, на сайте, посвященном воссоединению школ. Моя внезапная ярость удивила меня. Все вернулось в ослепляющей красной вспышке.Я хотел задушить ее за то, что она заставила меня почувствовать. Я выплевываю яд так быстро, как только мог, рассказывая ей, как сильно я презираю ее за то, что она сделала.
И она только что сказала три коротких слова:
«Мне очень жаль».
Это остановило меня как вкопанный. Я этого совсем не ожидал.
Вот когда меня осенило.
Она не ненавидела меня. Она меня даже не вспомнила.
Это была иллюзия.
Я испытал настоящую боль и страдания, увеличил их в своем уме и унес их с собой.Я носил его в тысячу раз дольше, чем нужно.
Это был огромный камень, который я таскал повсюду, никогда не понимая, что могу просто остановиться и положить его.
И она ничего не «заставила» меня почувствовать. О, она сделала однажды, несколько десятилетий назад. Но я решил сохранить эту боль и ярость со мной намного дольше.
Мы не выбираем, как люди относятся к нам, мы можем выбирать, как мы на это реагируем.
В конце концов.
Мы будем чувствовать себя обиженными и разъяренными в настоящем, но держаться за эту ненависть — яд в нашей крови.Я отреагировал наихудшим образом, позволив своей ненависти просочиться глубоко в мой дух и медленно отравить меня, .
Как будто я очнулся от кошмара, и за мной не гонится монстр. Никогда не было. Это был только мой разум.
Тогда она рассказала мне свою историю.
У нее было очень тяжелое детство, намного тяжелее, чем у меня, с родителями, которые ненавидели друг друга. Они тащили ее, как трофей в жестоком и бесконечном перетягивании каната. Каждый день она ходила в школу в ярости и злобной.И она набросилась на всех, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что она ненавидела себя и свою жизнь. Меня не выделяли по какой-то особой причине. Я был просто случайной целью на пути волны горя и гнева.
И, как и я, она несла свою детскую боль еще долго после того, как ее родители расстались. Она вышла замуж за такого человека, как ее отец, и начала цикл заново, сражаясь с ним, с собственной дочерью под перекрестным огнем.
Но однажды она проснулась. Она изменилась. И она усвоила один из самых важных уроков в жизни:
Мы не клоны своих родителей.Нам не нужно повторять те же ошибки, что и они.
Как однажды написал мудрец Халил Джебран:
«Ваши дети — не ваши дети.
Они сыновья и дочери Жизни, стремящейся к самой себе.
Они приходят через вас, но не от вас,
И хотя они с вами, они не принадлежат вам ».
Он мог бы так же легко сказать:
Они проходят через вас, но они не вы .
И так, как Лиза из «Духовной войны», она оставила свой несчастливый брак и сделала новый выбор.Она пошла в одиночку и сама вырастила дочь. Хотя это никогда не было легко, это был правильный выбор.
Более того, это был путь к истинной радости.
Когда мы понимаем, что мы не пленники прошлого и у нас есть собственные мысли, тела и души, тогда мы действительно можем начать жить своей жизнью.
Я слушал всю ее историю со слезами на глазах, а затем сказал три коротких слова, которые изменили мир:
«Я прощаю тебя.
И вот тогда я положил свой камень навсегда.
Я оставил его там и больше не оглядывался.
Я, вероятно, удивлю многих людей, которые задаются вопросом, медитирую ли я или использую какую-то технику визуализации.
Не знаю.
По крайней мере, больше нет. Немного. Я перепробовала все, от медитации до визуализации, мантр и многого другого.
Вы можете медитировать, если хотите успокоиться и если это помогает вам расслабиться, но это все, и все, что должно быть. Это не обязательно должен быть какой-то путь к мистическому пониманию, просветлению и блаженному спокойствию.
Я перепробовал множество различных техник самопомощи, и у них есть много ярых приверженцев, которые, вероятно, появятся в разделе комментариев к этой статье, но они не работают. На самом деле нет. Они участвуют в тех же фейковых лайфхаках, что и все остальные.
Они могут создать у вас иллюзию работы какое-то время, и вы можете продать много книг с законом притяжения, но вы не получите Ламборджини и дом своей мечты, если будете думать о нем по двадцать минут в день.Тебе лучше просто поработать над этим.
Люди любят иллюзии. Иллюзии действительно утешают. Представляем секретную технику, которую знают древние мастера. Если бы мы только могли его найти, все текло бы легко и плавно.
Просветление — это воображаемое состояние, которое продается повсюду. Это основа современного мира и рекламных кампаний. Это основа любой религии, обещает ли она чувство сейчас, в загробной жизни или через несколько жизней.
Получи это. Купи это. Будь этим. Собери это.
Я это. Я это.
Симпатичные люди на рекламных щитах или на сцене, продающие вам вечное счастье.
Счастье, печаль и депрессия приходят и уходят циклически.
Ничто не вечно, хорошее или плохое.
Невозможно избежать темноты, поэтому я разработал несколько механизмов, позволяющих справиться с ней.
Моя техника обманчиво проста, но на самом деле ее очень сложно освоить, и она не будет работать каждый раз.Простите. Это жизнь. Но это действительно помогает смягчить безумие. Когда ваш разум полон страха, сумасшедших мыслей и негативной энергии, сделайте следующее:
- Остановитесь и ничего не делайте.
- Дождитесь четкого сигнала.
- Когда вы получите четкий сигнал, двигайтесь вперед.
Позвольте мне объяснить каждый из них по очереди, потому что недостаточно просто видеть шаги, и это немного похоже на противоположное тому, что я говорил ранее. Это просто кажется таким на поверхности.
Первый — самый важный. Когда ваш ум рушится и рушится сам по себе, это похоже на бурю заблуждений. Это детская площадка Демона. Мысли неправильные, безумные и негативные, но они не настоящие. Это не что иное, как темный ветер, и в них столько же вещества, сколько и в ветре.
Итак, главное — не слушать никого из них. Не привязывайтесь ни к одному из них. Просто найди убежище и подожди. Ничего не делать. Не предпринимайте действий, исходящих из этих неправильных, неясных и бредовых мыслей.
И как буря мысли начнут выгорать.
Энергия бури иссякает, когда вы не цепляетесь за мысли.
Не принимайте здесь реальных решений. Не бросайте работу, не звоните бывшему, не прыгайте с моста и не бронируйте билеты в Европу.
Ничего не делать.
Пусть буря закружится.
Пусть исчерпает себя.
Второй — дождаться четкого сигнала. Когда шторм утихнет и энергия мыслей замедлится, как умирающий ветер, вы снова начнете чувствовать свой собственный чистый голос.Он скрыт в шторме и взывает к вам, но вы не можете его услышать в хаосе. В конце концов, когда шторм стихает, он прорывается.
И этот голос знает твой истинный голос.
В конце концов он скажет что-то громкое и ясное, как звук трубы.
И когда дело доходит до третьего шага. Буря прошла, и у вас следующая миссия. Это может быть так же просто, как сказать «нет» очередной бессмысленной встрече или провести время с друзьями и семьей на выходных.Или пришло время бросить работу или забронировать билет в Европу.
Стоп. Пусть уйдет буря. Как только шторм утихнет, слушайте. Тогда примите меры.
Я использую эту технику уже много лет. И это помогло мне бороться со всеми видами монстров.
Со временем я стал работать с ним все быстрее и лучше, и штормы утихали быстрее. Вот что происходит с практикой. Это похоже на все. На освоение нужно время.
Будьте осторожны с собой, работая над этим, потому что с первого раза у вас не получится.Или второй. Или десятый.
Но продолжайте попытки.
Продолжайте.
Далее.
Может быть, больше всего мне помогло найти письмо.
И, что более важно, передает на запись.
Я знаю, что не у всех есть настоящая страсть или талант, но дело не в этом. У каждого есть что-то, что доставляет им радость, даже если они занимаются этим на любительском уровне.
Мой дед всю жизнь проработал на авиазаводе, но в подвале у него была мастерская по изготовлению витражей, и он проводил там много часов, создавая красивые украшения и артефакты из цветного стекла.Один из моих старых друзей любил фотографию и всегда носил с собой фотоаппарат в поездках, несмотря на то, что был руководителем банка. У каждого есть что-то подобное, какое-то убежище и бегство от мира.
Берегите это. Никогда не пренебрегайте этим.
Радость заключается в возвращении к любимым вещам снова и снова. Это лучше, чем секс, или выпивка, или наркотики, или еда, или любой другой заменитель радости.
Смысл жизни не раскрывается в известном извечном вопросе:
В чем смысл жизни?
Это универсальный вопрос, на который нет ответа.
Правильный вопрос в чем смысл жизни для меня ?
Когда вы перестанете пытаться держать все тарелки вращающимися и перестанете пытаться делать все, что вам говорит мир, и перестанете гнаться за фантазиями о вечном счастье, вы сможете просто жить своей жизнью.
И тогда вы можете найти настоящую радость жизни, которая заключается в том, чтобы проводить время с семьей и близкими, есть то, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя здоровым, а иногда есть что-то нездоровое и соглашаться с этим.
Упражнения, создание вещей, письмо, разговоры, прогулки, записи, рисование, путешествия, размышления, времяпрепровождение с детьми и животными, что бы это ни было для вас, найдите их.
Когда вы перестанете беспокоиться обо всем этом, это откроет вам путь к истинному смыслу жизни, который заключается в том, чтобы тратить время на то, что вы любите.
Я хотел бы затронуть еще один урок из смерти моего друга Энтони. Об этом нелегко говорить, но очень важно.
Один плохой день не забирает целую жизнь изумительного.
Я уверен, что Энтони регулярно сражался с Демоном. И все же он делал впечатляющие вещи. Он написал бестселлер, путешествовал по миру и встречал удивительных людей. Он делал все это и многое другое.
Тогда однажды он не победил Демона. Но для меня это не отнимает все те дни, которые он провел. Он прожил жизнь, о которой большинство людей может только мечтать, и все было совсем не плохо. Невозможно. Это было то вверх, то вниз, американские горки, как и вся наша жизнь.Он пошел на большой риск и выставил себя на всеобщее обозрение.
Жил большой. Никто не может отнять у него или нас все эти дни.
Мне вспоминаются некоторые известные строки Тедди Рузвельта.
«Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше. Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает большой энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, потерпит неудачу, несмотря на большую смелость, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения .”
Если вы собираетесь потерпеть неудачу, по крайней мере потерпите неудачу, но при этом очень дерзко. Рискнуть. Наслаждаться жизнью. Откройтесь возможности.
Ставки реальны, и ставки высоки. Но это не значит, что оно того не стоит.
У меня есть мультфильм Снупи, который я однажды распечатал на Reddit. Я почти уверен, что это не от Чарльза Шульца, а просто кое-что, что кто-то сделал фотошопом, чтобы вдохновить людей. Это сработало.
Я вставил рисунок ниже, чтобы вы тоже могли его получить. Он у меня на доске, и я смотрю на него почти каждый день, размышляя о жизни, вселенной и всем остальном.
Снупи и Чарли Браун сидят вместе, лучшие друзья, делясь вечерним взглядом на закат.
Чарли говорит: «Когда-нибудь мы все умрем, Снупи!»
И Снупи говорит: «Верно, но в другие дни мы не будем».
В том-то и дело. Жизнь величия и борьбы с тьмой не стирается одним плохим днем.
Так живи! Живи по-крупному! Драться! Сделайте свою жизнь отличным рассказом и приключением!
Тысячелетний герой — это я, а это ты.
Что бы ни случилось со мной сейчас, ничто не может отнять у меня жизнь, которую я прожил. Ничто не может отнять у меня то, что я сделал, и миры, которые я представлял, и места, где я побывал, и большую любовь моей жизни, моих друзей и животных. Эти моменты были моими, и я их пережил.
И если однажды вы обнаружите, что меня больше нет, и Демон добрался до меня, не плачьте по мне.
Потому что в остальные дни он этого не делал.
#########################################
## ###########################################
Пожалуйста, посетите мой Patreon потому что без него этих статей не было бы.
########################################
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Я не лицензированный психиатр, и я не чей-то личный терапевт, и я не могу быть этим для вас. Если вам помогает духовная практика, режим приема лекарств или что-то еще, отлично. Не останавливайся на моем счету. Я просто рассказываю истории из своей жизни и рассказываю, что сработало для меня.
