Хреново на душе что делать – Что делать, когда плохо на душе? Практические советы из опыта
Что делать когда плохо на душе Чем себе помочь
Наверняка каждого из Вас охватывало чувство угнетения, явного проявления пессимизма и глубокого разочарования. Эти чувства чаще всего возникают «благодаря» внешним факторам-раздражителям: вызваны жизненными событиями, человеческим поведением, полосой неудач и так далее. Что делать когда плохо на душе? Бороться с этим непросто, но для человека нет ничего невозможного. Справиться с плохим настроением, грустью и унынием можно и нужно. Никто не застрахован от их появления. Наша жизнь наполнена разными событиями. Мы должны уметь справляться с негативом. И как можно быстрее вернуться в привычное состояние радости и счастья.
Почему так плохо на душе?
Сейчас все чаще в запросах поисковиков встречаются вопросы, которые ведут к одному вопросу: «Как быть, когда плохо на душе?» Или «Что делать, если нет интереса в жизни?» И все психологи, в один голос Вам скажут, что нужно искать причину внутри себя, и ясно определить, что является причиной вашего плохого состояния.
И так, примеры явных причин:
• Ссора в семье. Распространенная причина, которая чаще всего способствует появлению плохого настроения. В этом конфликте никогда нельзя сказать явно кто прав, кто виноват. Поэтому каждая сторона конфликта будет чувствовать себя плохо, и конечно хорошего из этого мало.
• Конфликтная ситуация на работе. Коллектив не выбирают, поэтому очень часто в одном месте, встречаются работники с разными характерами. И со временем это приводит к ссорам с коллегами.
• Проблемы со здоровьем. И здесь уже не важно, проблемы у Вас, или у близкого человека. Плохое состояние сопровождает и больного человека, и тех, кто любит и беспокоится о больном.
Трансформированные причины:
К трансформированным относятся причины, когда одно событие влечет за собой несколько других. И это иногда усложняет поиски истинной причины.
Вот пара примеров:
Неудачный день на работе, серьезная ссора с коллегами, или другая стрессовая ситуация вызывают у Вас массу негативных эмоций. Вы приходите домой «на взводе». И любая ситуация, которая может произойти дома, может вызвать у Вас всплеск агрессии. И Ваш любимый человек, попадает «под горячую руку», хотя и не является причиной Вашего проблемного настроения. А тут еще слышите сигнализацию своей машины, которую включил Ваш сосед, потому что Вы ее неудачно припарковали, и нужно идти перегнать ее на другое место. Вся масса этих негативных моментов изматывает Вас, и вгоняет в жуткое состояние. Вам становится плохо на душе. А найти причину Вы не можете, потому что трудно даже вспомнить с чего это все началось, что не дает Вам покоя.
Или иная ситуация. Ваши дни счастливой брачной жизни подходят к концу. Ваша вторая половинка, как Вы считали, подает на развод, хочет забрать детей себе, и отобрать половину нажитого имущества. Ситуация неприятная. Вы приходите на работу, в отвратительном настроении — загружены происходящей семейной ситуацией, «волком смотрите» на всех, начинаете хамить коллегам или подчиненным. В очереди в супермаркете ругаться с людьми. И вечером, Ваше состояние трудно описать словами.
Трансформированные причины — сочетание нескольких факторов, которые влияют на Ваше эмоциональное состояние. И Ваша задача, найти и бороться с основной, первоначальной причиной. Она маскируется под массой других факторов. Решите основную причину Вашего расстройства и все остальные покинут Вашу жизнь с легкостью, практически сами по себе.
Какой выход из ситуации?
Встретьтесь с друзьями. Встреча с друзьями даст силы и заряд позитива. Предложите близким людям встретиться. Это поможет Вам отвлечь внимание, и поможет взбодриться. Расскажите о своем беспокойстве. Вы выговоритесь и сразу станет легче, а еще получите хороший совет от друзей. Постарайтесь сделать встречу с друзьями максимально красочной и насыщенной.
Не оставайтесь сам на сам с собой. Оставаясь в одиночестве, Вы делаетесь более уязвимыми. Вы, скорее всего, начнете мучить себя самоанализом, прокручивать в мыслях все возможные варианты уже прошлых событий, которые уже не сможете изменить. Такой мыслительный процесс, только усугубит состояние. Старайтесь отвлечь себя от негатива, и найдите способ как себя развеселить. Хорошим способом может стать замечательная комедия, или юмористическое шоу.
Займитесь спортом в качестве борьбы со стрессом. Занятие спортом очень хороший метод, чтобы отвлечь себя от проблем. И, конечно же, они позитивно скажутся на здоровье и общем состоянии. Физические упражнения дадут Вам большую уверенность в себе, в своей потенциальной силе, и улучшит внешний вид. Выделяйте хоть не большое количество времени для занятий, и Вы справитесь со своим стрессом.
Я надеюсь, что статья помогла справиться с Вашим душевным беспокойством. И Вы знаете, что делать когда плохо на душе. Мыслите позитивно, и будьте счастливы.
Мои страницы в социальных сетях
schastliviymir.ru
Плохо на душе: что делать. Совет
Чувства разочарования, унылости, нежелание что-то делать и даже жить дальше знакомы каждому. Вам плохо на душе, что делать в такой ситуации? Молча страдать дальше или же попытаться как-то справиться с ситуацией? Сборник советов AnyDayLife подскажет вам выход из положения.Состояние апатии и плохое настроение не могут длиться долго без причины. Одно дело, когда погода нагоняет тоску. Но когда в жизни происходит что-то плохое, тогда становится так тяжело на душе, что не хочется ничего делать. Иногда даже не знаешь, как жить дальше. Оставлять все так, как есть, нельзя, иначе заработаете себе тяжелую депрессию.
Что может быть причиной того, что вам так грустно на душе? Одни тяжело переживают разрыв со второй половинкой, других же беспокоят неприятности в семье или же на работе. Так или иначе, но сейчас в вас накопился негатив, с которым очень тяжело справиться. И если не дать ему выход, то недалеко до продолжительной депрессии и даже болезни.
Что же можно посоветовать в случае, если вам плохо на душе? Самое главное — это никогда не замыкаться в себе и не стесняться просить помощи у других. Сходите к подруге на чашку чая и расскажите все то, что вас беспокоит. Посоветуйтесь с мамой, ведь она как никто другой поймет вас.
Если вам страшно или стыдно рассказывать о своей проблеме кому-то, тогда опишите ее. Возьмите ручку и лист бумаги и начинайте
Когда на душе тоска, не оставайтесь в четырех стенах, выйдите на прогулку. Соберите своих друзей и отправляйтесь в кафе. Если у вас нет желания видеть людей, тогда возьмите определенную сумму денег, которую разрешите себе потратить, и идите в магазин. Шопинг — прекрасное средство от тоски, грусти и депрессии. А уж как приятно купить для себя любимой новый наряд!
Обязательно
А вот чего действительно нельзя делать, когда вам плохо на душе, — так это пить. Не ищите успокоения в бутылке, ведь алкоголь только на время даст облегчение (да и то сомнительное), но проблему решить не поможет, и даже усугубит. Не тратьте попусту свое здоровье и деньги, а смело беритесь за решение проблемы.
Говорят, что самое лучшее лекарство от плохого настроения — это спорт. Запишитесь в спортзал или же начните бегать по утрам. Если вас не устраивает долгосрочная перспектива, то уже сейчас встаньте и сделайте зарядку, займитесь йогой и обязательно после занятия помедитируйте. Это очень хороший способ не только укрепить тело и очистить разум от негативных мыслей, но и возможность разобраться в себе и своих чувствах.
Когда очень плохо на душе, не бойтесь принимать лекарства. Простые средства, как валерьянка, настойка пустырника, корвалол помогут вам успокоиться и расслабиться. Только не пейте лекарства в таблетках, так как с ними легко ошибиться в дозировке. Выбирайте для себя препараты в виде капель, сиропа или же чая. После приема препарата успокойтесь и взгляните на ситуацию более трезво и рассудительно. Если клонит в сон, поспите, так как на свежую голову легче думается.
Обязательно верьте в лучшее будущее. Все у вас наладится и будет хорошо. Не живите прошлым и не зацикливайтесь на том, что было. Ничего уже не вернуть, поэтому вычеркните то, что испортило вам настроение. Радуйтесь жизни и тому, что у вас есть прямо сейчас.
anydaylife.com
Что делать когда плохо на душе?
Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.
Несмотря на то, что подобные вопросы на этом сайте уже разбирались, например в разделе Как избавиться от депрессии и стресса и в статье Как поднять себе настроение, все же многие читатели сайта www.worldmagik.ru могли просто не заметить их. Поэтому в этой статье я все же постараюсь ответить на вопрос —
Когда на душе плохо, Вы вроде бы прекрасно понимаете, что это временно и что это скоро пройдет, как бушующий шторм, и наступит чудесная погода. Вот только ждать не хочется. Хочется ускорить процесс, так как это продолжаться больше не может.
Что делать, когда плохо на душе?
Для начала будет здорово, если Вы примите свое положение. Все мы люди и все мы в той или иной степени подвержены хандре. Причин для этого бесчисленное множество. Например, время года, дефицит солнечного света, гормональные перемены в организме, постоянные стрессы или когда нечем себя занять и так до бесконечности. Так что постарайтесь осознать, что Вы не единственный человек, который сейчас находится в не лучшем расположении духа. Осознание этого факта и принятия своего текущего положения — уже на половину помогает придти в себя. Вы можете мне не верить, но это действительно так.
После принятия будет здорово, если Вы выявите причину своего плохого настроения. Я думаю, Вы прекрасно знаете, что разобравшись с причиной проблемы, это значит на половину ее решить. Если Вам сейчас плохо на душе, значит Вас что-то гнетет. Самое время понять, что именно и как это исправить. Для этого Вам необходимо приложить усилия. Да, я знаю, что в плохом душевном состоянии сделать это совсем не просто. Но разве Вы хотите дальше терпеть? Кроме того, мыслительный процесс тоже помогает избавиться от депрессии. Чтобы эффект был максимальным, я Вам советую сменить обстановку. Поездка за город будет идеальным выходом из сложившейся ситуации, так как чистый свежий воздух и покой помогут Вам вернуться в нормальное состояние.
Следующий шаг, который Вам точно следует сделать, это начать употреблять продукты, повышающие настроение. Я говорю не только о шоколадках и конфетах. В список таких продуктов входит молоко, огурцы и помидоры, рыба, голубика, красный перец, бананы, йогурты и творог, изделия из цельнозерновой муки, различные каши и миндаль, а также цитрусовые. Вы можете не поверить в то, что такая стряпня может улучшить Ваше настроение, однако я Вам советую этот совет использовать. Так же не забывайте красиво оформлять блюда. Будет очень здорово, если Вы окунетесь в приготовлении еды. К тому же приятные ароматы и наслаждение от своего труда заставят Вас забыть о всевозможных тревогах.
Когда Вам плохо на душе, Вы можете, так сказать, «излить душу» своему собеседнику. Это, пожалуй, один из самых мощных способов придти в себя. Такой способ самый приятный для Вас, и не очень приятный для Вашего собеседника, так как ему придется выслушивать Ваши жалобы и подтирать сопли. Вашим собеседником могут быть родители, подруга или друг, психолог. Главное найти человека, который готов Вас выслушать и дать адекватный совет. Если Вам не кому пожаловаться, то тогда сами, вслух выскажите все, что Вас не устраивает. После такой процедуры, Вам обязательно станет легче, и Вы это сами почувствуете. Возможно, Вашему собеседнику тоже станет лучше. После Ваших жалоб он поймет, что его жизнь не так уж плоха! Так что в выигрыше Вы оба останетесь.
Когда мне плохо на душе, я включаю свои любимые фильмы. Во время просмотра фильма, вектор моего внимания уходит от моих проблем и переходит к чужим проблемам, то есть к проблемам главных героев фильма. Если фильм комедия, то тут итак все понятно. Комедии всегда поднимают настроение даже тогда, когда Вы этого не хотите. Так что я не понимаю Вас, почему Вы до сих пор находитесь на этой странице, а не ищите комедийный фильм? Может быть Вам интересны другие советы? Тогда читайте эту статью дальше.
Очень часто причиной апатии является усталость и нескончаемые стрессы. И когда Вам плохо на душе, Ваш организм дает Вам понять, что Вы не робот и Вам стоит как следует отдохнуть. Окружите себя заботой, ведь по сути дела Вы для себя являетесь единственным человеком, с которым Вы проведете всю свою жизнь. Начните баловать себя. Сходите и сделайте массаж. Это вообще так помогает поднять настроение, что Вам будет казаться, будто плохого настроения у Вас и не было. Проверенно лично мной – результаты шокируют. Кроме массажа, придти в себя помогает тепленькая ванна. Я об этом уже не первый раз говорю. Просто, почему-то многие люди пренебрегают банальными советами, делая поспешные выводы. Я буду очень рад, если Вы, после прочтения этой стать, последуете, хотя бы одному совету.
Еще один совет, который я хочу Вам дать – подходит не для всех. Это зависит от типа личности. Когда мне плохо на душе, я стараюсь окружить себя друзьями. Как я уже говорил, им можно пожаловаться. Да и просто, в компании людей всегда весело. Иногда они мне жалуются, и я понимаю, что у меня всё чики-пики. Если Вы интроверт, то Вам подойдет уединение с самим собой. Одиночество тоже помогает придти в себя. К тому же лучшие решения проблем приходят как раз тогда, когда Вы остаетесь с самим собой.
Отличным ответом на вопрос, что делать, когда на душе плохо, будет – благодарность. Многим покажется, что этот совет тупой. А ведь этот совет действительно тупой. Ну как можно заниматься благодарностью, когда на душе плохо? А Вы начните благодарить себя за то, что сделали в этой жизни. Я знаю, что в Вашей жизни есть много побед, о которых Вы забыли. Например, успешное поступление в ВУЗ, или победа в соревнованиях, а может быть Вы сделали что-то, чего не ожидали от себя? Я в жизни тоже делал безумные поступки, и благодарен себя за это. Иногда я не понимаю, как мне удалось это сделать? Сейчас бы я такое точно не сделал бы! То же самое есть и у Вас. Вспомните о тех моментах, когда Вы превосходили себя и поблагодарите себя за это. Вы – молодец!!!
Кстати, ребят… а как насчет экстрима. Я тут один случай из своей жизни вспомнил. Это было давно и мне тогда было плохо на душе. Я уже не помню из-за чего. Я просто сидел на диване и страдал. Тут я подумал, раз уж мне плохо, пускай станет еще хуже. В то время мне нравилась одна девушка, а пригласить ее на свидания духу не хватало. Я боялся отказа. И тут я решил себе еще сильнее испортить настроение. Пока я набирал ее номер, я видел, как мое сердце из груди вылезает от страха (не в буквальном смысле). Она взяла трубку, и я ей во все признался. Потом 20 секунд молчания. В эти секунды я чуть бы не отключился, но ОНА ОТВЕТИЛА МНЕ ВЗАИМНОСТЬЮ. Мы потом два часа болтали по телефону. После разговора я был в эйфории, а все потому, что отважился сделать то, что не решался сделать. Хотел сделать себе хуже, а получилось наоборот.
Вот и Вы сделайте то, что давно не решались сделать. Можете позвонить своему начальнику и все ему высказать. Это вовсе не означает, что он потом Вас уволит. После Вашей словесной трепки он Вас больше будет уважать. И не только он, еще и Ваши коллеги. Короче, для поднятия духа Вам нужен адреналин. Звучит безумно, но такой способ реально помогает.
Про то, как домашние питомцы помогают нам в не лучшие для нас периоды жизни – переписан весь интернет. Поэтому просто скажу то же самое – заведите себе питомца. С ним Вам не будет скучно, особенно тогда, когда он гадит где не надо.
Займите себя чем-нибудь. Я знаю, что это звучит чересчур уж банально, и об этом написано в каждой статье по ключевому слову «Что делать, когда плохо на душе?». Почему-то многие пишут, что самым лучшим способом занять себя является ремонт. Я решил эту теорию проверить и ДА, это действительно очень занимательно. Пока я чинил дверь в душевой кабинке, я не заметил, как пролетело время. Прошло целых три часа. Нет, ну Вы представляете, я три часа возился с одной дверцей. В этот момент думаешь только о двери, ну иногда ругаешься матом, когда нужный болт потерял. На самом деле это сверхмощный способ избавиться от плохого настроения. Рекомендую!!!
Знаете, я как-то раз смотрел на себя в зеркало и видел свое угрюмое лицо. И тут я начал корчить рожи. Сначала понемножку, потом вообще разошелся. Столько смеху было. Потом в комнату вошел мой брат, посмотрел на меня как на имбицила, и стал корчить рожи вместе со мной. Так весело было!!! Я знаю, что Вы можете подумать, что я полный придурок из-за того, что я Вам советую по корчить рожи. На самом деле я вполне адекватный человек и стараюсь по максимуму ответить на вопрос «Что делать, когда плохо на душе?». Вам не обязательно это делать, но если Вы все-таки решитесь – Вы об этом не пожалеете.
И последний совет, который я Вам хочу дать – займитесь йогой. Йога помогает не только улучшить здоровье, путем гармонизации работы органов, но и поправить свое самочувствие.
Советую Вам посетить страничку «Карта желаний». Там Вы сможете очень сильно занять себя, занимаясь созданием коллажа своих желаний. Весь фокус внимания перейдет на то, что Вы хотите получить в этой жизни. Этот процесс невозможно описать словами, это надо прочувствовать. Вы готовы? Тогда Вам сюда.
На этом статья «Что делать, когда плохо на душе?» подошла к концу. Желаю Вам отличного настроения!!!
Что делать когда плохо на душе
www.worldmagik.ru
Что делать, если плохо на душе?
Вы никогда не задумывались, почему одни люди чувствуют себя спокойно и уверенно несмотря на кучу свалившихся на них проблем, а других даже мелкая неприятность легко выбивает из себя и погружает в пучину темных мыслей? Является ли душевное состояние неуправляемой стихией на вроде погоды или это то, чем можно научиться управлять и, благодаря этому, быть всегда в нужной форме?
Правда состоит в том, что кем быть – марионеткой бессознательного или хозяином своей жизни – зависит только от вас. Вопрос только как этот выбор реализовать. Об этом я и хочу рассказать в данной статье.
Настроение – это химия
В первую очередь над понимать, что эмоциональное состояние очень сильно определяется гормональной средой нашего тела. Выработка организмом эндорфинов вызывает ощущение легкости бытия, счастья, радости, удовольствия и etc. А выброс адреналина приводит к тому, что нас захватывают эмоции, которые мы считаем негативными – страх, злость, стыд, неприятие себя. Именно эти эмоции и создают то состояние, которое принято называть «плохо на душе».
Поэтому рецепт изменения настроения достаточно прост – нужно блокировать выброс адреналина и стимулировать выброс эндорфина. С первым всё достаточно просто – нужно уметь владеть собой, своим эмоциональным состоянием, т.е. иметь высокую стрессоустойчивость (выработать её поможет мой курс «Как преодолеть стресс в жизни и на работе») и иметь высокий уровень тестостерона.
С выработкой «гормонов счастья» всё несколько сложнее. Самые простые способы – это ходить с распрямленными плечами и постоянно улыбаться. Тогда организм начнет подстраивать внутреннее состояние под выбранную позу. Но это тактические меры, а нужно стратегическое решение и оно есть!
Счастье не состояние, а процесс
Я определяю «Счастье как эмоциональное состояние удовлетворения от процесса реализации воплощенной в цели идеи». Когда ты находишь своё предназначение, жизненную миссию (идею) и начинаешь её реализовывать через систему конкретных и ясных целей, ты испытываешь ни с чем не сравнимый внутренний подъем и целую гамму высших эмоций.
И поскольку невозможно испытывать 2 эмоции одновременно, то плохое настроение перестает быть твоим постоянным жизненным спутником и меняется на уверенность, спокойствие и ощущение своей внутренней силы. Возникающие при этом проблемы воспринимаются как рабочие задачи, которые можно решить, а не как эмоционально-значимые вещи, способные «выбить из колеи».
Здесь важно понимать, что найденная цель является тем фактором, который буквально «вытягивает» человека из той задницы в которую она себя перед этим усиленно загнал. Поняв и осознав свою цель уже невозможно жить по-прежнему, приходится действовать, совершать необходимые шаги по движению к цели. И это магическим образом начинает менять все остальные сферы жизни.
Как определиться с целью в жизни
Проблема с выбором жизненной цели заключается в том, что практически все цели, которые человек перед собой ставит – это либо уход от каких-то некомфортных ситуаций («цель ОТ»), либо цели, чтобы соответствовать. Соответствовать представлениям своих родителей («стать врачом – полезным человеком»), других людей («если у тебя айфон – ты крутой»), культуры социума («купил себе дом/машину и заработал кучу бабок –ты успешен»). При этом эти представления человек искренне считает своими желаниями.
Такие цели могут достигаться и на первых порах даже с азартом и интересом, но вскоре запал пропадает и человек либо охладевает к тому, чего достиг, либо просто разочаровывается в своей цели. Приходит ощущение, что всё это было зря. В мультфильме «Мегамозг» супергерой Мачомэн, постоянно сражаясь со своим антагонистом Мегамозгом, вдруг в один момент понимает, что никакого личного профита от своего геройства он не имеет, счастья и удовольствия от жизни это ему не дает. Зато общество довольно.
Своя цель – это всегда «цель К». Она направлена на максимально полное раскрытие и реализацию своего потенциала, на обретение полнейшей внутренней целостности и гармонии. Отличительные признаки такой цели – это её масштабность (цель равна жизни), согласованность с глубинными ценностями и бессознательными желаниями, сверхэгоистический характер (т.е. когда Я человека расширяется до объема более крупных систем – города, народа, цивилизации, человечества). Более подробно читайте в моей статье «Сверхцель или как найти свою миссию в жизни»
Выбор
В конечно итоге, всё в нашей жизни – это просто реализация того или иного выбора. И если плохо на душе, то это тоже ваш личный выбор. Пусть и бессознательный. Хотите чувствовать себя по-другому – отмените прежний выбор и сделайте новый. В пользу других эмоций и ощущений. Если самостоятельно у вас это не получается – к вашим услугам духовный процессинг. Обращайтесь!
samsebegu.ru
Что делать, когда тяжело на душе? 9 советов
Случается, что совершенно неожиданно на душе становится невыносимо тоскливо. И вроде погода за окном хорошая, и ничего не случилось, что могло бы вас повергнуть в пучину дурного настроения, и вместе с тем, плохо на душе.
- Часто мы зацикливаемся на своих проблемах, и погружаемся в них таким образом, всё глубже и глубже. Как бы ни было тяжело это сделать, переключиться, подумайте о хорошем. Во всех мелочах и деталях. Будто заново переживаете это приятное событие.
- Если вас всё же одолевают тяжёлые мысли или сомнения, подойдите к зеркалу и улыбнитесь отражению. Сложно не ответить улыбкой, улыбающемуся человеку. Вы сами себе искренне улыбнётесь.
- Ценит то, что имеете в данную минуту. Конечно, никто не отменяет мечты о чём-то высоком, далёком и прекрасном. Но всё же, порадуйтесь, что рядом с вами в постели сопит именно этот человек с забавной родинкой на правой щеке, а не “тот самый принц на коне” который может-то и не существовать на земле, а только в ваших фантазиях.
- С приходом комфортных условий в нашу реальность, начали меняться наши запросы, и люди разучились радоваться элементарным мелочам. Солнце на небе, замечательно, ясный день! Дождик за окном? Прекрасно! Свежесть воздуха и насыщенность влагой для земли! Хорошее есть во всём, стоит только присмотреться!
- Если причина вашей тоски не отслеживается, просто, грустно и тоскливо. Позвоните человеку, который по своей сути наполнен позитивом. Даже если ваша самая близкая подруга\друг являются меланхоликами и сами частенько нуждаются в позитивной прокачке, в таком состоянии, это не ваши собеседники. Звоните тому, кто пышет положительным настроением чаще других.
- Почитайте любимую книгу, сделайте уборку или сходите в спорт зал. В любом случае, движение – это жизнь! Движение ума, или физическое движение отвлечёт вас от тоскливых мыслей
- Если же причина негативного состояния понятна, да ещё это какая-то конкретная личность, прежде всего, рекомендуем отпустить ситуацию, связанную с этим человеком, которая вызвала в вас этот негатив, простить этого человека и принять всё как есть.
- Простив, осознав и приняв ситуацию, попросите прощение и сами. В личностных конфликтах, чаще всего, виноваты оба человека.
- Попросив прощения, отпустите ситуацию. Не зацикливайтесь на ней. Вспомните знаменитую фразу СкарлеттО’хары: я подумаю об этом завтра.
Учитесь бороться с плохим настроением и негативными мыслями! А мы с удовольствием вам в этом поможем.
www.garmoniazhizni.com
советы бывалых 🚩 Депрессия и стресс
Выговоритесь. Позвоните лучшей подруге, а лучше встретьтесь с ней в любимом кафе. Предупредите, что в этот вечер ей придется сыграть роль утешительной жилетки. Выскажите все, что накопилось у вас на душе: переживания, эмоции, страхи. После такого сеанса «психотерапии» вам станет гораздо легче разложить все по полочкам и справиться с депрессией. Если же в вашем окржунии нет человека, способного внимательно выслушать и искренне поддержать, то стоит довериться дневнику. Записная книжка или текстовый файл в компьютере — неважно. Вы также можете создать анонимный онлайн-дневник и поделиться волнующими мыслями с другими людьми. Возможно их советы помогут справиться с ситуацией. Живите правильно. Чувствуете, что грусть и уныние накрывают вас с головой? Отвлекитесь от переживаний и займитесь… собственным здоровьем. Здоровый сон, утренняя зарядка, вкусный и полезный завтрак помогут ощутить прилив энергии, а следовательно и положительных эмоций. Не забывайте почаще проветривать комнату, а в теплое время года оставлять окна открытыми. Ведь свежий воздух способствует улучшению самочувствия и настроения. Попробуйте посетить тренажерный зал. Интенсивные физические нагрузки заставят вас забыть о тоске, а осознание того, что ваша фигура становится все ближе к совершенству, существенно поднимет самооценку. Холите и лелейте. Прислушивайтесь к собственным желаниям. Если раньше вы задвигали их на задний план ради достижения каких-либо целей, то теперь настало время побаловать себя. Чай с пирожными и просмотр нескольких сезонов любимого сериала, вечер с книгой, поход в салон красоты или шоппинг — забудьте о проблемах и потратьте время на отдых. Создавайте. Творчество — один из наиболее эффективных способов справиться с плохим настроением. Неважно, чем именно вы займетесь: вязанием, оригами или изготовлением игрушек из папье-маше. Попробуйте написать стих или рассказ, нарисовать автопортрет в оригинальной технике или даже выполнить его в виде аппликации. Главное, чтобы вы сумели отпустить негативные эмоции и насладиться плодами рук своих.www.kakprosto.ru
Что делать, когда очень плохо на душе и хочется плакать?
Почему на душе становиться плохо?
Порой бывает так, что очень плохо на душе и, абсолютно, ничего не хочется делать.
Когда человеку плохо на душе ему хочется, по утрам спать и не просыпаться, хочется укрыться одеялом от всех и погрузиться, куда-то далеко в сон.
Бывает плохо на душе и желание пропадает, мотивация исчезает, люди разочаровывают, друзья предают, любовь уходит.
Как при таких жизненных раскладах и обстоятельствах жить? Что делать? Выпить бокал вина или виски? А есть ли смысл? Завтра вы проснетесь, и у вас будет не только больная душа, но и больная голова. Может тогда пойти на кухню и съесть, что-то вкусненькое? Ну, съедите кусочек шоколадного пирога и 10 минут порадуйтесь, а что дальше? Дальше та же тоска и уныние.
Человеку не помогут телесные удовлетворения, которые являются иллюзией счастья и радости, человеку нужны только реальные способы улучшения своего душевного состояния для того, что бы дальше умеренно жить и дарить радость своим близким и любимым людям.
Что делать, когда плохо на душе?
Конечно же, в самые первые секунды или минуты беды, человеку хочется погрустить, полить слезы у окна и закрыться у себя в комнате.
В этом нет ничего плохого и противоестественного, погрустите, поплачьте 20-30 минут.
Во время того, как вы будете грустить, постарайтесь включить на 3-4 минуты вашу любимую песню, которая сможет вам повысить настроение, и дать возможность вам психологически собраться.
Главное, что бы песня была не грустной и депрессивной в стиле «Black Metal», потому, что такие музыкальные жанры вас загонят в глубочайшее уныние.
В рекомендациях могут быть песни, которые будут давать вам мотивационный заряд энергии. Банальным примером таких песен могут быть песни из фильма «Рокки Бальбоа» или Workout песни.
Автор данной статьи, когда ему очень плохо, предпочитает слушать песню: Linkin Park – Breaking the habit. Песня по своему ритму и содержанию, помогает встать на ноги и идти к своей заветной цели.
После того, как вы послушайте музыку, сходите и умойтесь, а еще лучше примите теплый душ, если есть горячая вода.
После умывания или душа, вы сразу же освежитесь и почувствуйте облегчение. Вы станете мыслить яснее, шире и даже немного оптимистичнее.
Вам нужно будет взять листок бумаги и написать на нем такую фразу «ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА».
Повесьте, пожалуйста, этот листок бумаги на очень важное место в вашей квартире и пусть это будет вашим жизненным постулатом.
Эта очень мудрая фраза будет постоянно вам напоминать о том, что все ваши беды, неудачи и проблемы не вечны и, когда-то они проваляться под землю, и вы с ними не будете больше пересекаться.
Данная фраза не придумана автором и взята из давней притчи.
Далее рекомендуем вам посмотреть на что-то яркое, это может быть лампочка, солнце или яркий экран.
Зачем это нужно делать?
Это нужно для того, что бы ваше настроение повысилось, и внутри вас проснулась эйфория (радость).
Согласитесь, если бы вас посадили в темный погреб с паутиной, у вас бы вряд ли повышалась радость, так как такая местность вас бы угнетала и вгоняла в глубокую депрессию.
Следовательно, поднимите жалюзи, уберите шторы и сделайте вашу квартиру яркой от солнечного света.
От этого ваше настроение резко не улучшиться, но, по крайней мере, вы не будете чувствовать пессимизм и тьму вокруг себя.
Яркий свет всегда ассоциируется с жизнью, ну а темнота сами знаете с чем…
Негатив и грусть на душе хорошо разбавляет активная деятельность, которая может вызвать положительный стресс.
- Сходите в тренажерный зал, если у вас его нет возле дома, займитесь спортом у себя в комнате или квартире.
- Сходите и пробегите километр вокруг дома или школьного стадиона.
- Поиграйте в футбол, баскетбол, настольный теннис.
- Проедьтесь на машине, проедьтесь на мотоцикле, только умоляю, не разбейтесь.
- Прыгните с парашютом.
- Сходите на Роупджампинг.
На самом деле, в мире достаточно много вариантов активной деятельности, как платной, так и бесплатной.
Попробуйте сделать, что-то активное, не сидите и ждите завтрашнего рабочего дня, так как работа во время плохого душевного состояния загоняет в негативные мысли безысходности.
Успейте перед работой, сделать что-то активное для души из перечисленного списка и вам станет намного легче.
Что посмотреть, когда плохо на душе?
Ужасно плохо на душе и вокруг по телевизору показывают угнетающие новости, где говорят о том, что доллар вырос, убили того-то, произошел теракт и так далее.
Вам такое знакомо? Решение простое – выключите телевизор и включите в интернете парочку мотивационных видео, которые вам точно помогут.
Просто зайдите в YouTube и введите «Мотивация» и все, вы найдете столько полезных роликов, сколько никогда не видели по телевизору.
Если вы хотите посмотреть фильмы, то без проблем. Рекомендуем вам посмотреть:
- Всегда говори да!
- В погоне за счастьем
- Пока не сыграл в ящик
- Легенда № 17
- Миллионер из трущоб
Что почитать, когда плохо на душе?
Понятное дело, что когда становится плохо на душе, то не хочется читать и проще включить фильм, сериал и так далее.
Но в мире, все же, есть люди, которые черпают вдохновение не из фильмов, а из мотивационных книг.
В период плохого настроения очень трудно читать трудно читабельную литературу, так что дадим вам список книг, которые легко читаются.
- Граф Монте-Кристо;
- Бесцельная жизнь;
- Мечтать не вредно;
- Важные годы;
- Любовь к жизни.
polza-tebe.ru
