Я не знаю чего хочу от жизни: Не знаю чего хочу – проверенный способ понять свои желания

Чтобы ставить цели, достигать их, быть успешным и гармоничным, нужно чётко понимать, чего вам хочется. Но это только звучит легко и естественно. А на деле множество людей не знают, что им нужно, не могут разобраться в себе и не понимают, к чему стремиться. Разбираемся, почему так происходит и как можно с этим справиться.

1. Вы не слышите себя

Многие выросли с авторитарными родителями, которые привыкли принимать все важные решения самостоятельно, не считаясь с мнением ребёнка. В какие кружки ходить, с кем дружить, где учиться, на ком жениться и так далее. Если тебе ни шагу не дают ступить самостоятельно, а смелости и бунтарского духа для сопротивления не хватает, немудрено, что во взрослом возрасте возникнут проблемы.

С этим согласны и учёные: они считают

Как быть

Это довольно непростая история, и здесь не может быть быстрых техник и универсальных решений. Возможно, эта ситуация даже потребует участия психотерапевта. Но всё же и вы тоже многое можете сделать, чтобы помочь себе.

Попробуйте вести дневник. Психиатр Джереми Нобель считает ^{, что эта практика помогает установить связь с самим собой и лучше понимать свои желания. Делать записи желательно регулярно, в удобной для вас форме.}

Самый простой вариант — купить блокнот и просто выплёскивать на его страницы свои чувства и переживания, рассказывать, что с вами произошло, жаловаться и мечтать.

Ещё можно устроить себе путешествие в прошлое. Такую технику предлагает писательница, сценаристка и специалист по развитию творческих способностей Джулия Кэмерон.

Представьте, что вам снова 7–8 лет, и выпишите все свои мечты и любимые занятия.

А потом попробуйте заняться чем‑то из этого списка или воплотить в жизнь какую‑то из своих детских фантазий. Есть вероятность, что таким образом вы подберёте к себе ключик и найдёте цель, к которой вам захочется идти, или дело, которое будет вас радовать.

2. Вам мешает страх

Иногда в глубине души мы прекрасно знаем, что нам нужно. Но не решаемся признаться в этом даже самим себе, потому что тогда придётся что‑то менять. А это очень страшно. Нас пугает неизвестность, и неудивительно: эту боязнь ^{считают базовым страхом, который присущ каждому и лежит в основе всех остальных наших опасений. Мы не знаем, куда заведут нас желания и стремления, а поэтому притворяемся, что не замечаем их — да, это делает нас несчастными, но зато не приходится рисковать.}

Ещё один страх, который заставляет нас спрятать свои мечты подальше и не думать о них — страх провала. И, как ни парадоксально, боязнь успеха: если мы преуспеем в чём‑то, придётся повысить планку и забираться на новые вершины, а это пугает.

Страхов, которые заставляют нас прятаться в раковину и обеими руками отталкивать от себя свои желания, очень много.

Как быть

Для начала — признать, что вы боитесь и это нормально. И что неудачи неизбежно случаются с каждым, а мир постоянно меняется, лишая нас чувства стабильности.

Потом попробуйте поймать свои страхи и поработать с ними. Психиатр Девид Бернс в книге «Терапия настроения» советует внимательно прислушиваться к себе и каждый раз, как вам в голову придёт негативная мысль, записывать её. А потом придумывать ответы для всех своих страхов и отрицательных установок. Тоже в письменной форме. Это выглядит примерно так.

• Мысль: «Какая разница, чего я хочу, если у меня всё равно ничего не получится?».
• Ответ: «Да, я могу облажаться. Но, если я не разберусь в себе, не пойму, чего хочу и не начну действовать, ничего хорошего меня точно не ждёт».

Дэвид Бернс считает эту технику очень эффективной: он говорит, что, если прорабатывать свои страхи и негативные установки каждый день, уже через пару недель человек приободрится и почувствует себя увереннее.

3. Вы слишком на себя давите

Вполне возможно, вам кажется, что вы непременно должны понимать, чего хотите. Что вы обязаны разобраться в себе к определённому сроку (например, к окончанию школы или вуза, к 30 годам, к следующему новому году). Что не понимать своих желаний и не иметь чётких целей — стыдно и несерьёзно.

Если так, то вы наверняка давите на себя, настойчиво копаетесь в собственных мыслях, снова и снова спрашиваете себя, что же вам нужно. И немудрено, что в таких условиях в голову ничего не приходит.

А ещё бывает, что вы ждёте от себя каких‑то очень масштабных желаний и целей, а более скромные считаете глупыми или попросту не замечаете.

Скажем, в глубине души вам хочется делать деревянные игрушки ручной работы или печь торты на заказ, но вы блокируете это желание, потому что оно представляется вам несерьёзным, и пытаетесь раскопать в себе амбиции побольше.

Как быть

Дайте себе время. Не торопите события. Не стыдите себя. Не требуйте принять решение к определённой дате, не сравнивайте себя с ровесниками, которые уже давно определились со своими желаниями и планами.

Задавайте себе вопросы. Но не прямые и набившие оскомину (вроде «Чего я хочу?», «Что мне интересно?»), а более креативные: такие, на которые интересно отвечать.

• Что бы я делал, если бы мне не нужно было зарабатывать деньги?
• Какие пять занятий доставляют мне больше всего радости? А какие, наоборот, вгоняют в тоску?
• Чем бы я занимался, если бы у меня было пять жизней?

Барбара Шер в книге «О чём мечтать» советует вообразить самый отвратительный сценарий жизни.

Например: «Мне приходится вставать в 5 утра и два часа ехать в офис, где я весь день звоню разным людям и пытаюсь продать им продукты или услуги. Эта работа отнимает у меня много сил (мне тяжело общаться, я люблю что‑то более спокойное) и домой я возвращаюсь совершенно опустошённым. Я прихожу в пустую неуютную квартиру и засыпаю под телевизор».

Потом этот образ нужно отзеркалить — и у вас появится примерная картина того, как должна выглядеть ваша идеальная жизнь. Если перевернуть приведённый выше пример, станет понятно, что этому воображаемому человеку нужна тихая работа, не связанная с коммуникациями и продажами, что‑то поближе к дому или вообще фриланс. Что он хочет завести семью и обустроить уютный дом. Из этого уже вполне можно сформулировать и желания, и цели.

Читайте также 🧐

25 лет! и не знаю чего хочу от жизни((

Мимо проходил))

Моё мнение: это всё от того, что Вы не знаете себя. Не прислушиваетесь к себе, смотрите чаще на других, возможно, пытаетесь подрожать. Но в этот самый момент проходит жизнь. Считаю, Вам, так-же, нужно дать определение Миру (для чего он существует, как вы к нему относитесь,). Дать определение своему существованию.
Я сам был в подобном состоянии.

Возможно объясняю витеевато. Например, я считаю каждый приходит судя (на эту планету), чтобы реализовать свой потенциал. Для меня мир — поле деятельности, где я могу проявить всё своё нутро (качества характера, желания, цели/мечты). Многие проводят параллели с театром. Дак вот, я могу быть кем захочу и когда захочу. Моя цель — помощь людям(в масштабах страны). А почему бы и Нет??? Как это сделать — стать успешным и узнаваемым (не путать с славой), что-бы иметь рычаги по достижению своей цели.

По натуре своей я достаточно замкнут. Какими-то способностями неординарными не обладаю. Но стать ближе к людям, стать частью этого мира, внести свой вклад-хочу. Пришёл к этому недавно и постепенно.

А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ:
1. НЕ СМОТРИТЕ НА ДРУГИХ, НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА СОЦИУМОМ.
2. КАЖДЫЙ РАЗ ПЕРЕД ТЕМ КАК ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ:ОСТАНОВИТЕСЬ, ПОДУМАЙТЕ, ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ВОПРОС:»А ЧТО МНЕ ЭТО ДАСТ? ЧЕМУ НОВОМУ МЕНЯ ЭТО НАУЧИТ? КАКУЮ ПОЛЬЗУ Я СМОГУ ПРИНЕСТИ ЕЩЁ?»
3. СТРАХОВ/ПРЕПЯТСТВИЙ/БАРЬЕРОВ/СОМНЕНИЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. ЭТО ВАШЕ ВООБРАЖЕНИЕ.
4. МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ, ЭТО ТАК. ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ. ВСЕ ОТВЕТЫ ВНУТРИ.

И на последок, хотел бы оставить литературу, которая помогла мне и , возможно, поможет и вам

А.Свияш «Как жить без лишних переживаний»
Р.Бёрн «Тайна/Секрет»
Ч.Энел «Система мастер-ключ»

Касательно силы мысли — найдёте в эзотерических книгах или пишите мне.

Последнее: ни к чему не призываю, не навязываю и спорить не собираюсь. Так как это лично моё мнение и опыт.
Пусть у вас всё получится;)

Я не знаю, чего я хочу от жизни

Коучинг-сессия 1: Захваченный свободным духом

Мэдди позвонила, чтобы забронировать несколько сессий коучинга, чтобы «узнать, что это было». Я попросил ее подготовиться, обдумав, на чем она хочет сосредоточиться. Я сказал, что люди часто пытаются достичь конкретной цели, изменить что-то или подумать, чего они хотят от своей жизни, карьеры или отношений.

Неделю спустя Мэдди ворвалась в мою тренерскую комнату, как вихрь, сбросила туфли и села на пол.Я присоединился к ней. Она развернула большой лист бумаги для флипчарта и показала мне коллаж, который она сделала, чтобы представить свою жизнь сейчас. Life Моя жизнь спонтанна и безумна. Кажется, он не подходит никому, кроме меня. Люди всегда говорят мне, что я должен быть более прирученным, чтобы соответствовать », — пояснила она.

Она сказала мне, что не смогла удержаться на работе, потому что ей не нравилось микроуправление и ненавистная рутина и структура. Она сама уволилась с работы, и ее не раз просили уйти.«Мне всегда говорили, что я не подхожу. Это правда, что я не могу терпеть бюрократию. Я немного индивидуалист, — сказала она. Я заметил, что она улыбнулась, когда она использовала это слово. «Итак, кто говорит вам, что вы должны быть более ручными?» — спросил я после догадки.

Мэдди сказала мне, что ее партнер хочет, чтобы она посвятила себя их отношениям. Для него это означало покупку дома и женитьбу. Мэдди вздрогнула. «У меня все хорошо, — сказала она. See Мы видимся несколько раз в неделю.Я не хочу жить в его кармане, но он хочет большего ».

Я предложил, чтобы перед своим следующим сеансом Мэдди задала себе вопрос: что заставит ее перейти от «я должен» к «я хочу» передать своему партнеру? Я также попросил Мэдди создать новый коллаж, представляющий, где она хочет быть через три года.

Коучинг-сессия 2: Чего она действительно хочет?

Я рассмотрел дело с моим руководителем. Я знал, что слишком сильная независимость может означать, что мы вообще не можем полагаться на других, и это может привести к недоверию людей и избеганию интимной близости.Я не был уверен, как помочь Мэдди с ее вопросом приверженности. Мой руководитель просто напомнил мне, что яростно независимые люди часто ломают форму и имеют свои собственные уникальные способы мышления и бытия, которые могут работать на них. Я понял, что мне не терпится проецировать свои собственные ценности на Мэдди.

Я не мог быть уверен, действительно ли Мэдди хотела изменить свое поведение, или она просто думала, что должен изменить ради тех, кто ее окружает.

Коучинг-сессия 3: Признание истины

Мэдди с радостью подарила мне свой коллаж о своем идеальном будущем.Он был полон ярких фотографий далеких мест, дельфинов, книг, караванов, мотоциклов и палаток. Она была очень взволнована, рассказывая мне о своем трехлетнем видении: путешествия, приключения, блоги и написание книги о творческой жизни. Я подумал, что в ее картине ее будущего не было ни работодателя, ни дома, ни партнера. «Это верно», — сказала она. Thought Я подумал о вашем вопросе и понял, что на самом деле просто пытаюсь соответствовать ожиданиям других людей.

Я решил сосредоточиться на том, что доставляет мне удовольствие и смысл, и это не включает в себя ипотеку и 2.4 детей Теперь я знаю, что жажду свободы и творчества больше, чем стабильности и безопасности ». Мэдди уже сказала своему партнеру, что уходит. У нас не было еще одной тренировки, потому что она уже забронировала рейс, чтобы начать свое путешествие.

Год спустя я был рад получить электронное письмо от Мэдди. Она попросила меня написать предисловие к ее книге, теперь готовой к публикации. Она сказала мне: «Я живу моей мечтой , а не чужой»

Мощные упражнения, чтобы попробовать дома

Если вы не уверены, куда движется ваша жизнь, попробуйте использовать творческий подход к постановке целей и нарисуйте карту своей жизни.Возьмите большой лист бумаги и разделите его на три части. Заполните карту в следующем порядке:

• В первом разделе нарисуйте картину своей жизни сегодня. Используйте изображения или слова, чтобы представить аспекты вашей жизни — вы можете вырезать изображения из журналов и сделать коллаж, если хотите.
• В третьем разделе нарисуйте свою жизнь за два года так, как вам бы того хотелось. Опять же, используйте изображения или слова.
• В средней части нарисуйте изображения, чтобы показать, что мешает вам перейти от первого к третьему разделу.
• Наконец, нарисуйте путь от первого до третьего раздела, пересекая второй раздел. Добавьте сюда слова и изображения всего, что поможет вам перейти к третьему разделу.

Прожитая жизнь

Мы получаем наибольшее удовлетворение, когда то, что мы делаем, дает нам смысл и удовольствие и использует наши сильные стороны. Сделайте быструю проверку, чтобы убедиться, что вы живете полноценной жизнью. Задайте себе вопрос:

• Каковы мои сильные стороны?
• Что дает мне смысл?
• Что доставляет мне удовольствие?
• Как далеко ваша нынешняя ситуация дает вам смысл, удовольствие и игру в ваши сильные стороны?
• Что бы вы могли изменить, чтобы вести еще более насыщенную жизнь?

Проверка зависимостей

Если вы обнаружите, что отказываетесь от помощи от кого-либо, стоит проверить причины вашей жесткой независимости.Задайте себе следующие вопросы:

• Что я чувствую, когда я зависим от кого-то еще?
• Что я чувствую, когда кто-то зависит от меня?
• В каких ситуациях я уклонялся от зависимости от других?
• В каких ситуациях я позволил себе зависеть от кого-то?
• Что я узнал из этих ситуаций?
• Что я получу от независимости?
• Чего я боюсь быть зависимым?

Чтобы узнать больше о Ким, отправляйтесь на тренировку босиком.co.uk.

Больше вдохновения:

Попробуйте бесплатную пробную версию нашего 30-дневного онлайн-курса: как достичь своих целей, здесь.

Фотография: iStock

Главный вопрос: что я хочу в жизни

Когда мы начинаем 2016 год, я думаю о вопросе, который я задавал себе последние несколько лет, и который я призвал всех, кто будет слушать, спрашивать себя тоже:

Какую жизнь ты хочешь?

В колледже все хотят знать, какую работу вы хотите, какую работу вы хотите выполнять, в какой компании вы хотите работать.

Никто не спрашивает:

• «Сколько свободного времени ты хочешь?»
• «На что вы хотите потратить деньги?»
• «С кем вы хотите провести время?»
• «Что вы хотите сделать для удовольствия?»

Тем не менее, — это монументально более значимые вопросы .

Подавляющее большинство моих сверстников в колледже работали не покладая рук, чтобы получить определенную работу. Это может быть в определенной нише (консалтинг, банковское дело) или в определенной компании (Google, Microsoft).

Это было их основное внимание. Их главная цель. Единственное, над чем они работали.

Но с тех пор как они закончили, я видел несчастье. Неудовлетворенность. Волнения.

Они получили работу, которую хотели, , но не получили жизнь, которую хотели . Они не считали (или игнорировали), что работа может идти с:

• Ужасный баланс трудовой жизни
• Ограниченный рост из-за того, что он находится на «начальном уровне» и там есть фиксированные уровни продвижения
• Нет времени путешествовать с ограниченное пособие на отпуск
• Конкуренция среди первокурсников
• И другие аспекты, которые создают несчастливую или неудовлетворительную жизнь

Они не всегда признают это, но когда вы работаете 80 часов в неделю, постоянно жалуетесь, используя алкоголь и наркотики как источник веселья, не спать, бояться понедельника и тосковать по выходным… , у тебя дерьмовая жизнь .

Если вы сейчас учитесь в колледже или даже недавно учились, я не хочу, чтобы это случилось с вами.

Потратьте несколько минут (или часов) и серьезно подумайте о , какую жизнь вы хотите иметь . Если ты учишься в колледже, тогда ты заканчиваешь учебу. Если вы закончили обучение, подумайте о том, какой жизнью вы хотите жить прямо сейчас.

Вместо того, чтобы получить работу, а затем попытаться получить от нее хорошую жизнь, создайте свое представление о хорошей жизни сейчас и найдите работу, которая ее поддерживает .Делать это в таком порядке — это только способ построить желаемую жизнь и не идти на компромисс с тем, что делает вас счастливым.

Сложно? Да. Но жизнь — это не генеральная репетиция. , ты получаешь один шанс на это, и если ты не начнешь жить в полную силу сейчас, тогда когда ты будешь?

Это также первый шаг в в поиске забавной работы, которую вы любите после окончания . Если вы студент колледжа, которого не интересуют типичные корпоративные перспективы, определите свою идеальную жизнь, как это место.

Итак, вместо того, чтобы устанавливать новогоднее разрешение и вместо того, чтобы думать о том, какую работу вы хотите, начните думать о том, какую жизнь вы хотите.

Советы по управлению вашим мышлением

Трудно ответить на все вопросы об «идеальной жизни», поэтому вот несколько советов и руководящих вопросов, с которых можно начать.

Подумайте о том, чего вы НЕ хотите

В результате предвзятого отношения к делу, пробела в эмпатии и множества других предубеждений мы ужасно предсказываем наше собственное счастье.

Мы покупаем модные вещи, а потом быстро к ним привыкаем. Мы пьем и веселимся, а затем теряем день на похмелье. Мы думаем, что кто-то «тот», а затем ненавидим их 6 месяцев спустя.

Если вы сядете и скажете «что сделает меня счастливым?» вы поймете неправильно. Вместо этого подумайте о том, что делает вас несчастным, а затем о том, как вы можете создать жизнь, которая позволит избежать как можно большего числа таких проблем.

Например, , я ненавижу:

• Говорят, что делать
• Работа с глупыми людьми
• С фиксированными часами работы / местами
• Чувство «застрял»
• Медленный личностный рост / ограниченная подвижность вверх

Так что я знаю, что должен создать жизнь, которая не допускает ничего из этого.

Фокус на опыте

По причинам, упомянутым в последнем разделе, «вещи» не делают нас счастливыми.

Опыт, однако, оказывает длительное влияние на наше счастье. Поэтому не говорите, что вам нужна жизнь, в которой вы богаты и знамениты гаражом, полным Ferrari и супермоделей топлесс (не знаю, почему вы держите их в гараже, но кто будет судить).

Вместо этого, подумайте о том, какой опыт вы хотите получить и как будет выглядеть жизнь с этими событиями.

Это может быть путешествие, это может быть обучение новым навыкам, это может быть возможность полностью отключиться после 6 часов вечера. Подумайте об опыте, который, как вы знаете, вы хотите получить в своей жизни, и убедитесь, что он входит в ваш план «идеальной жизни».

Например, , я знаю, что мне нравится путешествовать, будь то посещение друзей, посещение новых мест или просто работа из другого места. Так что моя жизнь должна это поддерживать.

Планируйте идеальную неделю

Найдите минутку и спланируйте идеальный день или неделю.Это не должно быть до минуты, но что вы определенно хотите на вашей обычной неделе?

Если вы не уверены, что поставить, подумайте о некоторых из ваших лучших дней, которые также были продуктивными. Что случилось во время них? Что заставляет их выделяться?

Например, , вот некоторые из моих:

Поиск людей, которым вы завидуете

Ищите людей старше вас, которым вы завидуете. Что из-за того, что они делают, вызывает у тебя зависть? За это им платят? Как они влияют на людей? Размер их аудитории? Ваши источники зависти являются большим показателем того, чего вы (тайно или открыто) хотите в своей жизни.

Например, , я всегда немного завидовал людям, которые могут зарабатывать на жизнь своим письмом. Я частично занимаюсь этим сейчас, и это также часть того, почему у меня есть этот сайт.

Эксперимент Подробнее

Вам нужен большой набор данных, чтобы знать, что вам нравится, а что нет.

Поиграйте больше, попробуйте что-нибудь новое, будьте готовы потерпеть неудачу, и, по мере того, как вы будете больше знакомиться с различными вариантами, вы получите лучшее представление о том, что вам нравится, а что нет.

Например, , по рекомендации друга я пошла на бесплатные занятия акро-йогой.Оказывается, это очень весело, и я собираюсь начать делать это более регулярно.

Подумайте, какое удовольствие вы хотите

В вашей жизни должно быть какое-то веселье. Какие виды веселых занятий доставляют вам наибольшее удовольствие?

Когда вы думаете об этом, Netflix, скорее всего, не то, что вы считаете супер-забавным, а то, что вы делаете, чтобы немного потренироваться. Что ты находишь всерьез забавным, чего хочешь больше в своей жизни?

Например, , не считайте действия, которые могут показаться трудными регулярно, такие как парусный спорт, альпинизм или гонки на грязных велосипедах.Если это то, что вы находите забавным и хотите большего в своей жизни, то вы должны найти способ, чтобы это произошло.

Спросите, где вы хотите быть

Многие люди просто выбирают лучшую работу и даже не задумываются о местонахождении. Но подумайте, где вы хотите жить в течение следующих нескольких лет своей жизни.

Где-то с сезонами? Тепло все время? Бич? Дорого? НАС? Что за ночная жизнь? Питание? Рассмотрите типы городов, в которых вы бы хотели быть.

Например, , Возможно, вы не хотите платить высокую стоимость жизни в Нью-Йорке или SF.Приходите потусоваться в Остине.

Действий

Это не то, что вы записываете один раз, а затем продолжаете свою жизнь.

В глубине души вы всегда должны спрашивать себя:

Какую жизнь я хочу

И

Это то, что я делаю прямо сейчас, в соответствии с идеей идеальной жизни ?

Тип работы, которую вы выполняете, должен соответствовать образу вашей идеальной жизни. И наоборот, как это делают большинство людей, это рецепт несчастья.