Я плохо: «я плохо говорю по английски но я вас понимаю» / Lingvo Live

Я себя чувствую… но плохо​. Что делать со стрессом во все времена — Карьера на vc.ru

Статья от преподавателя бизнес-школы СКОЛКОВО и тренера по вопросам управления людьми — Татьяны Щербань, специально для Atsearch.

19 943 просмотров

Татьяна ответила на три волнительных вопроса о стрессе:

1. Как связан стресс и психологические потребности? Какие есть потребности и каким людям они соответствуют? Найди свою 🙂
2. Как проявляется стресс у каждого типа людей. Что человек начинает делать и как себя вести? Узнайте себя или коллег 🙂
   
3. Что делать руководителю? Как реагировать на чужой стресс? Что и как нужно сказать в зависимости от типа потребности?
   

1. “Don’t worry – be happy”. Подбешивает?

Подобно тому, как наш организм не может обойтись без еды и воды, так и наша психика не может не есть – у нее тоже есть жизненно важные потребности. Ученик Эрика Берна, Тайби Кейлер, выделил 8 потребностей в своей Модели Процесса Коммуникаций (Process Communication Model, PCM).

У каждого из нас есть все восемь, из них одна-две являются для человека наиболее актуальными в текущем периоде жизни.

Психологическая потребность – сильнейшее желание, которое наша психика стремится удовлетворить любым способом, в том числе негативным. Неудовлетворение своих потребностей вызывает стресс. Значит, осознание своих психологических потребностей дает нам ключи к пониманию своего стресса, а их положительное удовлетворение – к управлению стрессом.

Итак, восемь психологических потребностей. Найдите самую актуальную для себя:

1. Организация и планирование времени. Это потребность в максимальном упорядочивании своей (и не только) жизни, в снижении неопределенности, потребность посвящать время качественному планированию.
2. Признание своей работы — ее объема и качества. Признайте, что я работаю много и работаю хорошо.
   
3. Сенсорные потребности — вокруг должно быть уютно, вкусно, красиво, тепло и ароматно. Это потребность в комфорте и уходе за собой, получении от этого удовольствия.
   
4. Потребности в безусловном признании личности — чувствовать (не знать, а чувствовать), что меня любят, не потому что, а просто так.
   
5. Признание мнения \ вклада — получение признания своего вклада, что я что-то привнес, изменил в обществе, в профессии, в мире хотя бы на уровне мнений и убеждений окружающих.
   
6. Потребность в уединении, времени для себя и погружения в свой собственный мир. Не путать с одиночеством!
   
7. Потребность в возбуждении – жажда адреналина, любовь к риску, битве, победе.
   
8. Потребность в игровом контакте, когда «вся наша жизнь – игра» и «не делу время – потехе час», а наоборот.

Все восемь потребностей есть у каждого, но только одна-две в данном периоде жизни для человека являются самыми актуальными. Именно от них зависит, как будет проявляться стресс.

2. ВЕСЕЛЫЙ СТРЕСС, СТРЕСС-МЕЧТА И ДРУГИЕ СПОСОБЫ ПРОЖИВАНИЯ СТРЕССА.

Организация\ планирование времени (1 пункт) и Признание своей работы (2 пункт) свойственно людям одного типа личности.

При неудовлетворении этих потребностей запускается механизм «если мне не говорят, что я работаю хорошо, значит я работаю плохо». Потребность не удовлетворена. Человек под стрессом начинает работать еще больше и усерднее доказывая, как много и качественно он пашет. Работая без остановки, загоняет себя, от усталости теряя детали и совершая еще больше ошибок. Возникает само-упрек – «значит, я не досмотрел». Включается сверх-контроль и гнев на других – «Я не понимаю, как так можно работать! Почему я должен за всеми ходить и напоминать! Вы, что сами не понимаете как это важно?!»

Сенсорные потребности (3 пункт) и потребности в безусловном признании личности (4 пункт) также работают в паре.

При их неудовлетворении на пике стресса запускается маска нытика. Человеку очень хочется получить любовь окружающих, и он начинает экстремально стараться всем угодить и подстроиться под всех. Из-за страха отторжения начинает суетиться и совершать кучу мелких досадных ошибок, навлекая на себя гнев окружающих вместе ожидаемой любви и заботы. В итоге: «Я так стараюсь ради вас, но у меня ничего не получается! Я плохой, я вас подвел. Меня не за что любить.»

При неудовлетворении потребности в Признании мнения или вклада (5 пункт) запускается атака на вас.

На пике стресса такой человек начинает читать вам нотации. Он ощущает себя на трибуне и будет уже теперь любым способом получать Ваше внимание к своей точке зрения. Замечу, что он не ждет согласия со своим мнением. Он хочет признания общества, что его мнение \ поступки что-то изменили в этом мире, профессии, индустрии, бизнесе и т.д. При неполучении такого признания он, сам того не замечая, начинает навязывать свое мнение. Запускается высокомерное нравоучение с использованием сложных заумных фраз и цитат великих.

В итоге он унижает позицию собеседников, чем отталкивает окружающих.

Потребность в уединении (6 пункт) при неудовлетворении порождает стресс-мечту.

Человек, даже находясь в обществе, уходит в свой умозрительный мир, становясь «невидимым». Эта «норка» необходима для того, чтобы побыть с собой, в своих грезах и мыслях. Фразы начинаются, но обрываются на середине. Проекты начинаются, но не завершаются, так как на пике стресса такой человек может потеряться в своем внутреннем мире, где много невысказанного, нерешенного, желаемого и выдуманного. Он ходит по этим размышлениям как по кругу, не переходя к действиям. Есть большой риск, что этот стресс окружающие не заметят и не помогут. Внутри накапливается отчаяние «Получается, я никому не нужен?».

Неудовлетворенная потребность в возбуждении (7 пункт) провоцирует человека на создание драмы или кризиса.

Включается мимика акулы и человек начинает манипулировать окружающими, сталкивая людей лбами и не стремясь помочь.

А зачем помогать? Ведь это я сильный, у меня все ОК, а Вы давайте, пытайтесь сами справиться. Очень часто люди не воспринимают такое поведение как стресс, поневоле становясь марионетками в его драме. А такой человек, кормя свой стресс, презрительно ухмыляется и говорит вам: «Ну, с деньгами-то каждый дурак справится…. Что, слабо?!»

Стресс-игра возникает, когда человек не удовлетворяет свою потребность в игровом контакт (8 пукнт).

Человек показно тупит: «пытается разобраться» в том, что здесь написано или в том, что вы ему сейчас говорите, но… «Пффф! Это тааак сложно! Как у вас это получается! Уффф! Не, ну если б здесь все понятно бы написали, я б давно все понял!!! Ой, как же я устал!!!» Он начинает шутить, рассказывать байки, менять тему, предлагать отдохнуть, наслаждаясь вниманием к себе. Ему хочется расслабиться уже и жить играючи! «А чего вы все такие серьезные?!»

Проявления стресса богаче, чем то, что я перечисляю. Тайби Кейлер доказал мини-скрипт: это первичные посекундные признаки начала стресса. На своих тренингах по Модели Процесса Коммуникаций (PCM) мы подробно разбираем эти признаки и учим работать с ними, чтобы купировать развитие стресса и вернуть общение в конструктив. А в рамках статьи далее дам базовые принципы коммуникации с человеком на пике стресса.

3. КОФЕМАНУ ВОДИЧКА НЕ ПОМОЖЕТ

Общий принцип таков: чтобы снизить или убрать накал стресса надо «накормить» потребность. Вот краткие принципы:

1. Организация и планирование времени и Признание своей работы

Пик стресса: Сверхконтроль и атака на ваше мышление в форме разочарованного гнева

Что делать:

1. Поблагодарите за качественное выполнение чего-то и\или планирование чего-то. Только опишите это подробно. «Благодаря Вашей качественной оценке рисков в проекте «Дельта» эффективность процесса доставки just in time повысилась на 7%. Какой план Вы предлагаете на проект «Гамма»?»
2. Попросите совета и внимательно выслушайте экспертное мнение.
   Задавайте вопросы на изучение темы, погружайтесь в детали. Благодарите в стиле: «Я, наконец, разобрался в теме, потому что ты все структурировал».
   

2. Сенсорные потребности и Потребности в безусловном признании личности

Пик стресса: глупые ошибки, самоуничижение и нытье

Что делать:

1. Включите всю свою эмпатию и заботу, проявляйте понимание и сочувствие. Предложите поддержку, свое время выслушать эмоции такого собеседника. Скажите как цените его \ ее и что видите его \ ее переживания и сопереживаете, как хотите помочь и поддержать. «Как хорошо, что ты есть в моей команде! Ты согреваешь всех своим теплом и вниманием. Спасибо тебе!»
2. Предложите чего-то теплого, вкусного, тактильно мягкого. «Позволь, я предложу тебе воды. У меня есть время – я с удовольствием попью с тобой чаю, и ты мне все расскажешь.»
   

3. Признание мнения и\ или вклада

Пик стресса: Нотации и высокомерная атака на вас как на личность

Что делать:

1. Надо услышать зерно высказывания и отнестись к этому, предлагая дискуссию, задав в конце вопрос. Например «Вы говорите об очень важной теме. Если я Вас правильно услышал \ понял, Вы хотите сказать, что…?» «Спасибо огромное, что подняли эту тему. Нахожу это важным и весьма неоднозначным. А как Вы считаете, если посмотреть на это с другой стороны, то… Что Вы думаете?»
2. Полезно признать эффект, который его\ее мнение произвело на вас: «Вот Вы сейчас сказали о последствиях для следующего поколения, и я увидел взаимосвязи по-новому. Это дает существенную пищу для размышлений под другим ракурсом, согласны?»
   

4. Потребность в уединении

Пик стресса: замыкается в своем мире и пассивно ждет

Что делать:

1. Дать паузу и следующие за ней шаги. «Дам тебе столько времени, сколько нужно». «Подумай спокойно. Не торопись.» «Возьми час на раздумья про возможные траектории развития событий. Через час я приду, и мы обсудим возможные планы действий.» Вернитесь к человеку для обсуждения планов через обещанное время.

5. Потребность в возбуждении

Пик стресса: манипуляции; обвинение окружающих в том, что они слабы.

Что делать:

1. Нужна прямолинейная реакция – открыто остановить манипуляцию. Ваша задача показать, что вы видите то, что человек делает. Дайте позитивный вызов, переключите его в действие, особенно обещающее крутые виражи и крутые победы. «Этот клиент – самый крепкий орешек. Он по зубам только таким Зубрам как ты! Ставлю бутылку 20тилетнего виски, что ты его порвешь! Выбей нам эксклюзивный контракт!»

6. Потребность в игровом контакте

Пик стресса: показное усердие и обвинение других в своих трудностях; перекладывание ответственности на других

Что делать:

1. Он скучает. Ваша задача отвлечь \ развлечь, сделать задачу более легкой, веселой, игровой по форме. «Хотите прикол! Короче….». Рассказали и вернулись к вопросу в стиле: «Все! Игра называется – чем быстрее одолеем этот отчет, тем быстрее дернем кофейку»
2. Уделите внимание этой уникальной креативности и непосредственности! «Классная шутка! Прикольная штука у тебя на столе стоит! Класс! Ты неповторима! Шузы – огонь ваще! WOW – это ГЕ-НИ-АЛЬНО!!!»

Стресс можно купировать раньше его пика. Для этого надо тренировать свою способность видеть мини-скрипт развития стрессового поведения и развивать навык переходить на язык собеседника. Эту задачу решают тренинги по Модели Процесса Коммуникаций.

Управление своим стрессом начинается с распознавания своей самой голодной потребности. Следующий шаг — научиться их положительно удовлетворять (через внутренние и внешние ресурсы). Для этого найдите такую потребность в списке выше и посмотрите на предложенные подсказки по ее удовлетворению. Продолжите мой список своими идеями – как еще вы можете накормить свою потребность положительным способом.

в чем причина и как исправить?

«Надел новые очки или линзы — хуже вижу», — офтальмологи часто встречают пациентов с этой проблемой. Портят ли очки зрение ? Опасно ли носить линзы? Что делать, если плохо вижу в новых очках ? В этой статье рассмотрим, почему средства коррекции зрения иногда ухудшают состояние глаз и что с этим делать.

Как очки могут навредить глазам

Вы надеваете очки, но волшебного улучшения не происходит. Наоборот, кажется, что зрение стало еще хуже. Вот только несколько проблем, с которыми сталкиваются люди, перешедшие на новые очки или решившие использовать средство коррекции зрения впервые:

• Заболели глаза и голова
• Сложно менять фокусировку с ближних предметов на дальние и наоборот
• Искажается форма предметов, сложно определить расстояние до них
• Размытое зрение
• Ощущение инородного тела в глазу, жжение
• Кажется, что зрение село
• Тошнота, рвота, головокружение

Эти ощущения могут оставаться и после того, как человек снимает очки — от нескольких минут до нескольких дней.

Почему глаза чувствуют себя плохо в очках

Как правило, неприятные ощущения сводятся к усталости глаз. У нее есть несколько причин. Часто корнем проблем становится непрофессиональная диагностика: неверно измеренное расстояние между оптическими центрами линз или неправильно определенные диоптрии.

Непрофессиональная диагностика может стать причиной неприятных ощущений в глазах. Вам подобрали очки неправильно.

Расстояние между оптическими центрами линз у всех разное. Оно зависит от ширины переносицы, расстояния между глазами. Если его измерили неверно и плохо подобрали очки , мышцы глаза будут постоянно в напряжении.

Если диоптрии слишком сильные или слабые, глаза будут чересчур напрягаться. Отсюда — головные боли, усталость и боль в глазах.

Сядет ли зрение от очков

Портят ли очки зрение при близорукости и других расстройствах зрения? Если очки подобраны неверно, может действительно показаться, что зрение стало хуже. Это может произойти из-за спазма аккомодации, или «ложной близорукости». Аккомодация — способность глаз фокусироваться на ближних и дальних объектах. За нее отвечают определенные группы мышц. Если очки вызывают перенапряжение, эти мышцы сильно устают. Спазм аккомодации излечим — для этого достаточно обратиться к офтальмологу, который назначит необходимые капли и упражнения.

 

Если очки подобраны неверно, может показаться, что зрение стало хуже.

Если вам плохо видно в новых очках, обратитесь к нашим специалистам. Офтальмологи клиники проведут комплексную диагностику и выявят нарушения здоровья глаз. Кроме того, помогут подобрать решение проблемы плохого зрения. 

Как линзы могут навредить глазам

Правда ли, что линзы портят зрение ? Многие считают, что линзы хуже очков из-за того, что непосредственно соприкасаются с поверхностью глаза. Согласно исследованиям, 10%–50% пациентов отказываются от линз через три года. А дискомфорт после дня в линзах испытывают 70% человек. Поэтому принято думать, что контактные линзы портят зрение .

Действительно, с ношением линз могут быть сопряжены некоторые проблемы:

• Раздражение, сухость, усталость глаз
• Зуд в глазах после того, как линзы сняты
• Ощущение инородного тела в глазу
• Головные боли

 Так же, как и с очками, ощущения могут преследовать, даже если снять линзы.

Почему в линзах плохо видно

Есть несколько причин того, что в контактных линзах плохо видно, есть боли и раздражение:

1. Нет привычки надевать их правильно. Если линзы новые и пользоваться ими начали недавно, можно легко повредить роговицу при попытке их надеть или снять. Поверхность глаза можно просто поцарапать.
2. Аллергия на средства ухода. Зуд и раздражения могут быть аллергией на раствор для линз, в таком случае нужно просто заменить его на другой.
3. Марка линз не подходит. Некачественные контактные линзы не дают глазу дышать и пересушивают его. Если проблема в этом, их нужно заменить.
4. Линзы не подходят под индивидуальные особенности глаза. Излишняя чувствительность и другие особенности могут стать препятствием для ношения линз.
5. Инфекция. Если за линзами не ухаживать правильно, вместе с ними в глаз могут попасть бактерии, вызывающие инфекцию.
6. Неправильная диагностика. Так же, как и с очками, офтальмолог может ошибиться с диоптриями.

Сядет ли зрение от линз

Сами по себе линзы не портят зрение — но они могут значительно ухудшить состояние глаз. Если произошла ошибка с диагностикой или глаза просто плохо реагируют на линзы, во многих случаях это поправимо. В лучшем случае понадобится сделать перерыв и на несколько недель перестать носить средства коррекции зрения. Но если повреждена роговица или в глаза попала инфекция, потребуется долгое лечение. Иногда пациент должен отказаться от линз навсегда. Например, если они натерли глаза и вызвали сильные повреждения роговицы.

Диагностика: ищем и устраняем причину плохого зрения, боли и усталости глаз

Как видите, симптомы разных расстройств схожи. Например, о чем говорит покраснение — о простой аллергии или повреждении роговицы? Почему в очках глаз плохо видит: развилась сухость или неправильно подобраны диоптрии? Необходимо пройти комплексную диагностику, чтобы определить, почему в линзах или очках плохо.

«Во время комплексной диагностики оптометрист измеряет преломляющие силы глаза, оценивает кривизну поверхности роговицы, измеряет внутриглазное давление. Затем проверяет остроту зрения и проводит коррекцию диагностическим набором. По необходимости выписывает очки. Если у пациента конкретные жалобы, проводится детальное дополнительное обследование. По результатам обследований доктор ставит диагноз. Комплексная диагностика отличается от обычного визита к офтальмологу именно глубиной осмотра. Ведь к офтальмологу пациент часто записывается с конкретной проблемой. Врач сосредотачивается на этой проблеме, и глубокого осмотра не делается», — основатель «Омикрона» Александр Падар.

Если у вас плохое зрение в новых очках или в контактных линзах плохо видно — пройдите диагностику зрения в нашем центре. Причин проблем с коррекцией зрения много, и нужно установить ту, которая мучает глаза.

LL Cool J: I’m Bad (Music Video 1987)

• Music Video
• 19871987
• UnratedUnrated
• 5m

IMDb RATING

7. 3/10

14

YOUR RATING

A music video для сингла «I’m Bad» исполнителя хип-хопа LL Cool J из его альбома 1987 года «Bigger and Deffer». В музыкальном видео девушку LL Cool J похищают мафиози, которые… Читать всеМузыкальное видео на сингл «I’m Bad» исполнителя хип-хопа LL Cool J из его 19-летнего возраста.87 альбом «Больше и Деффер». В музыкальном видео девушку LL Cool J похищают мафиози, которые хотят запугать LL, чтобы он прекратил свою кампанию по борьбе с наркотиками. Однако LL бросает вызов их угрозам… Читать всеМузыкальное видео на сингл «I’m Bad» хип-хоп исполнителя LL Cool J из его альбома 1987 года «Bigger and Deffer». В музыкальном видео девушку LL Cool J похищают мафиози, которые хотят запугать LL, чтобы он прекратил свою кампанию по борьбе с наркотиками. Однако LL бросает вызов их угрозам и в конечном итоге спасает свою девушку, потому что он плохой.

IMDb RATING

7.3/10

14

YOUR RATING

• Director
  • Rolando Hudson
• Star
  • LL Cool J

• Director
  • Rolando Hudson
• Star
  • LL Cool J

Смотрите производство, кассовые сборы и информацию о компании

Смотрите больше на IMDbPro

Фото

Лучшие актеры

LL Cool J

• LL Cool J

• Директор
  • Rolando Hudson
• All Cast & Crew
• Производство, касса и многое другое на IMDBPRO

Статья

DID You Know 9003

11119

FISTREAD

DID YOU : Родилась новая звезда хип-хопа (2018)

Отзывы пользователей

Будьте первым, кто оставит отзыв

Подробности

• Дата выпуска
  • 13 июня 1987 г. (США)
• Country of Origin
  • Соединенные Штаты
• Язык
  • Английский
• Места съемок
  • Манхэттен, Нью -Йорк, Нью -Йорк, USA
• Производственная компания
  • Def Jam.
  • См. другие кредиты компании на IMDbPro

  Технические характеристики

  • Время работы

    5 минут

  • Цвет
  • Звуковой микс
    • Stereo
  • Aspect ratio
    • 1. 33 : 1

  Related news

  Contribute to this page

  Suggest an edit or add missing content

  More to explore

  Recently viewed

  У вас нет недавно просмотренных страниц

  LL Cool J — I’m Bad текст и перевод песни (Вызов всех машин, вызов всех машин

  
  Ищите высокого светлокожего брата с ямочками на щеках
  Носит черный кангол, спортивный костюм, золотую цепочку и кроссовки
  Последний раз видели на бульваре Фармерс в восточном направлении
  Псевдоним LL Cool J, он плохой) и уткнулся лицом в песок
  Не последний мафиози, я полицейский из MC
  Заставлю тебя сказать: «Иди LL» и сделай Wop
  Если ты думаешь, что сможешь перерифмовать меня, да, мальчик, держу пари
  ‘ Потому что я еще не встречал ублюдка, который мог бы это сделать
  Законодатель моды, я лучше, мои рифмы хороши
  У меня есть тарелка для гурманов с надписью «Хотел бы ты».
  И когда начнутся сражения, я должен присоединиться к ним, и
  Пока моя рифма не закончилась, знай, я выиграю
  Крутой Джей прибыл, так что тебе лучше уступить дорогу
  Спросите любого в толпе, они скажут, что ребенок не играет
  Соревнования по бойне, это мое хобби и работа
  Я не ношу маскировку, потому что я не должен мафии
  Получил точечный рэп, который заставляет вас чувствовать себя в ловушке
  Так много девушек на моем качке, я думаю, что мой телефон прослушивается
  я плохой

  Крутой Дж.

  No related posts.