Я потерял смысл жизни: «Что делать, если потерял смысл жизни?» – Яндекс.Кью
5 шагов, чтобы вернуть смысл жизни
1. Начните с малого
После увольнения бывали дни, когда мне трудно было заставить себя встать с кровати. Ничего страшного. Хвалите себя даже за это. Смогли сделать еще и пятиминутную растяжку? Это вообще здорово. Можете собой гордиться.
Вы потеряли уверенность в своей способности делать то, что вы хотите. Не беда. Такое случалось со многими.
Выберите занятие, результат которого будет зависеть только от вас, установите дедлайн и выполните его. Повторяйте это задание до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к более сложным задачам.
Люди говорят: «Притворяйся, что это занятие тебе по душе, пока сам не поверишь». Но это правило не работает. Вы всегда будете знать, что притворяетесь. Это разрушит уверенность в своих силах. Ваш внутренний огонь погаснет. Поэтому перестаньте притворяться и начните действовать.
2. Перестаньте соглашаться
Многие соглашаются на ненавистную работу, покупают одежду, которую другие называют модной, и мирятся с посредственным отношением к себе.
В итоге жизнь перестает приносить радость.
Когда мы переживаем о вещах, навязанных другими людьми, мы перестаем жить своей жизнью.
Расставьте собственные приоритеты. Решите, что на данный момент для вас важнее всего. Пусть это будут всего три вещи, самые ценные для вас. То, ради чего вы готовы тратить силы, время и деньги.
Только этим трем приоритетным вещам нужно говорить «да». Не концентрируйтесь на зарабатывании денег. Думайте о том, что вы можете дать своим детям, родителям, близким и друзьям. Выстраивайте прочные человеческие отношения. Иначе вы, как и я, рискуете впасть в депрессию.
3. Применяйте все свои таланты
Гари Вайнерчук разбирается в винах, видео и бизнесе. Он запустил Wine Library TV — веб-каст, посвященный вину. Стив Джобс разбирался в дизайне и технологиях. Он создал Apple.
Большинство из нас рассматривает свои способности вертикально. Мы выбираем один талант и пытаемся с ним где-то преуспеть. Вместо этого можно взглянуть на свои способности горизонтально и создать уникальную комбинацию навыков, умений и устремлений.
Подумайте, где такой микс может пригодиться? Обычно мы стараемся вписаться в существующую бизнес-модель, подстроиться под запросы работодателей. Мы говорим: «Я готов на что угодно во имя финансового успеха».
Не лучше ли подумать, что делает вас уникальным и как это поможет достичь успеха? Составьте план действий. Вы поймете, как здорово быть собой.
4. Не надейтесь на финансовое чудо
Решаясь изменить жизнь, мы надеемся на помощь свыше. Выигрыш в лотерею, наследство, финансовое чудо. Стоп. Не сходите с ума.
Способность создавать что-то важное вопреки очевидным трудностям — одно из лучших качеств человека. Вы должны развивать эту черту характера. Нельзя надеяться, что кто-то или что-то придет на помощь.
Трезво все оцените и спланируйте бюджет. Даже если это сложно, скучно и грустно из-за количества денег на вашем счете. Без денежных расчетов нельзя перейти к действию. Так что хватит мечтать.
5. Избавьтесь от токсичного окружения
Когда я приняла решение уволиться, мои родители крутили пальцем у виска.
Меня все отговаривали. Было очень трудно. В вашем окружении точно найдутся люди, которые не верят в ваши силы, снижают самооценку и навязывают свое мнение. Вам нужно ограничить общение с ними. Даже если такими токсичными персонажами окажутся самые близкие. Допуская их в свою жизнь, вы тратите массу энергии.
Не поддавайтесь на провокации, придерживайтесь своей позиции. Не сомневайтесь. Тогда никто не сможет сломить вашу веру в себя.
Окружайте себя теми, кто будет поддерживать ваши цели и стремления. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что вы о себе слышали.
Тем, кто потерял смысл жизни
Виктор Франкл — знаменитый австрийский врач-психотерапевт, психолог и философ, прошедший через Освенцим. Приводим главу из его книги «Сказать жизни «Да!», над которой он работал в лагере и завершил после освобождения.
… Человек, утративший внутреннюю стойкость, быстро разрушается.
Фраза, которой он отклоняет все попытки подбодрить его, типична: «Мне нечего больше ждать от жизни». Что тут скажешь? Как возразишь?
Потерял смысл жизни?
Задать вопрос о смысле жизни
Виктор Франкл
Вся сложность в том, что вопрос о смысле жизни должен быть поставлен иначе. Надо выучить самим и объяснить сомневающимся, что дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас. Говоря философски, тут необходим своего рода коперниканский переворот: мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращен к нам — ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать — не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Ведь жить — в конечном счете значит нести ответственность за правильное выполнение тех задач, которые жизнь ставит перед каждым, за выполнение требований дня и часа.
Эти требования, а вместе с ними и смысл бытия, у разных людей и в разные мгновения жизни разные. Значит, вопрос о смысле жизни не может иметь общего ответа.
Жизнь, как мы ее здесь понимаем, не есть нечто смутное, расплывчатое — она конкретна, как и требования ее к нам в каждый момент тоже весьма конкретны. Эта конкретность свойственна человеческой судьбе: у каждого она уникальна и неповторима. Ни одного человека нельзя приравнять к другому, как и ни одну судьбу нельзя сравнить с другой, и ни одна ситуация в точности не повторяется — каждая призывает человека к иному образу действий. Конкретная ситуация требует от него то действовать и пытаться активно формировать свою судьбу, то воспользоваться шансом реализовать в переживании (например, наслаждении) ценностные возможности, то просто принять свою судьбу. И каждая ситуация остается единственной, уникальной, и в этой своей уникальности и конкретности допускает один ответ на вопрос — правильный. И коль скоро судьба возложила на человека страдания, он должен увидеть в этих страданиях, в способности перенести их свою неповторимую задачу. Он должен осознать уникальность своего страдания — ведь во всей Вселенной нет ничего подобного; никто не может лишить его этих страданий, никто не может испытать их вместо него.
Для нас, в концлагере, все это отнюдь не было отвлеченными рассуждениями. Наоборот — такие мысли были единственным, что еще помогало держаться. Держаться и не впадать в отчаяние даже тогда, когда уже не оставалось почти никаких шансов выжить. Для нас вопрос о смысле жизни давно уже был далек от того распространенного наивного взгляда, который сводит его к реализации творчески поставленной цели. Нет, речь шла о жизни в ее цельности, включавшей в себя также и смерть, а под смыслом мы понимали не только «смысл жизни», но и смысл страдания и умирания. За этот смысл мы боролись!
Виктор Франкл. Сказать жизни «Да!». Психолог в концлагере. М., АНФ, 2014
Словарь Правмира — Жизнь
Потерян смысл жизни | Блог психолога Яны Мининой |
Бывают ситуации, когда все хорошо, но чего-то не хватает. Может быть и работа, и квартира.
Есть где жить, есть что есть. Возможно, уже есть профессиональные достижения, почет и уважение на работе, друзья, личные отношения. Зачеты по всем пунктам. Но чего-то не хватает и становится тошно и уныло, нарастает апатия. Как будто, потерян смысл жизни. Так, что иногда хочется выть или орать. Причем, непонятно, отчего? Потому что формально все хорошо.
Возможно, вы даже не работаете и у вас может быть режим, как в санатории. И ничего не обременяет в бытовом и финансовом плане, а радости все равно нет.
И если это история не про гормональный сбой, когда возможны депрессивные состояния, то, возможно, вы где-то себя обманываете. И, возможно, это вообще не ваш контекст, и не то, чего вы действительно хотите. Живете не своей жизнью.
Может быть, какая-то часть внутри вас остается невостребованной, не находит выхода и поэтому смысл жизни потерян. Или из жизни ушло то, что раньше наполняло ее красками, эмоциями, впечатлениями. И никакие «квартира, машина, мировая слава» эту потерю не компенсируют.
Например, я чего-то хочу, но себе это не позволяю. Возможно, я хочу пойти работать или делать масштабные проекты, но не могу. Или, например, работаю на работе, где «комфортно и стабильно», но при этом хочется выть от рутины.
А иногда мы уходим от себя настолько далеко, что даже не понимаем, чего хотим. И хорошо, если можно зацепиться хотя бы за какой-то симптом. Если уныло и безрадостно, важно понять,
Нарастающие состояния тоски, тревоги, уныния, безразличия, потери смыла жизни могут быть звоночками о том, что я живу не свою жизнь. Чего-то важного в моей жизни сейчас не происходит. Само это вряд ли, вряд ли рассосется. Как правило, если не разбираться с причинами, со временем становится только хуже. С этим лучше ко мне на консультации очно и онлайн или любому другому психологу.
В блоге я уже приводила пример, когда вы выходите, к примеру, из кино, с концерта или с работы, а внутри ощущение: «Ну все, галочку поставила, пунктик выполнила, теперь можно наконец, пожить.
И это сигнал о том, что, возможно, не находите смысла в том, чем заняты. И здесь есть риск сразу начать рационализировать, почему это происходит, искать логическое обоснование – ну, да, наверное, фильм был скучный или мне не хватает творчества в том, чем я занимаюсь. Может быть и так. И хорошо, если вы это осознаете и что-то, в связи с этим сделаете.
Но еще очень важно прислушиваться к себе глобально. Если убрать все концепции, это сигнал о том, что чего-то важного лично для вас не случается. Чего-то, что позволяет вам жить в каждый момент времени, а не только когда вы, например, уходите с работы. Бессмысленности происходящего и потери смысла жизни лично для вас.
Потеря смысла жизни.
Смена декорацийСмена декораций – разновидность бегства от себя, когда мы сбегаем в новые отношения (пытаемся найти смысл жизни в другом), в другой город бежим или страну. Возможно, это то, чего вы действительно хотите, возможно, нет. Если на старте не разобраться, от чего я бегу, куда хочу на самом деле, чего мне так не хватает здесь и сейчас, и я надеюсь получить это на новом месте или в новых отношениях, можно просто сменить одни декорации на другие. А «новая жизнь» моей так и не станет, потому что по-настоящему важного для меня так и происходит. Чего-то я по-прежнему не буду получать в жизни, чтобы она обрела смысл и стала моей.
Если понимаете, что потеряли смысл жизни и теперь все равно куда, лишь бы отсюда подальше — это про бегство. И дальше проверочный вопрос: а к чему вы вообще бежите или идете? Потому что можно ведь и не бежать, а просто идти, наслаждаясь процессом.
Есть ли у вас понимание к чему идти? Есть ли у вас понимание, как ваша жизнь будет выглядеть конкретно, когда вы смените одну страну на другую, одну работу на другую, одни отношения на другие? Чем вы будете заниматься, какие люди будут вас окружать, что принципиально нового будет на новой работе, например, чего-то, чего нет на старой? Или в новой стране? Или в новых отношениях?
Здорово, если вы умеете визуализировать, и до мелочей ощутите запахи, вкусы, звуки, случайно брошенные людьми фразы.
Как строится ваше общение с людьми, что они вам говорят, что вы им отвечаете, есть какая-то визуальная картинка этого?
Важно, чтобы у вас было такое понимание, не обязательно на десятилетку, но хотя бы на пару-тройку ближайших шагов, как будет выглядеть ваш новый контекст и как вам в этом. И если на уровне образов и ощущений в теле вам легко дышится, классно представляется, возможно, это ваша история, в нее стоит идти. Возможно, она поможет привнести в вашу жизнь недостающий смысл.
Но опять-таки очень выручает тест-драйв. Может быть, прежде чем переезжать в новый город или новую страну, стоит некоторое время просто там пожить. Этой проверки уже бывает достаточно, чтобы понять, ваши это смыслы, контекст, окружение это или нет.
Потерян смысл жизни. Все хорошо, но чего-то не хватаетИтак, что же делать, если формально все хорошо, но чего-то не хватает и смысл жизни потерян? Вроде есть все для счастья, но ничего не радует. За этими фразами и ощущениями, о которых я писала выше, часто стоит потеря собственных ориентиров в жизни.
Бывает так, что ясности, куда двигаться дальше, нет. Вроде очевидно, что как есть, уже невозможно – остановите Землю – я сойду, а как по-новому, не понятно. Нет новых ориентиров в то время, как старый мир рушится. Или не рушится, но как есть – плохо, уныло, тошно…
Так вот, если у вас вообще нет понимания, как бы вам хотелось. И вы вообще не представляете, что делать и где этот самый потерянный смысл жизни искать, начните каждый день спрашивать себя о своих желаниях, начиная с самых базовых. Начните с малого, потому что, очень может быть, вы в принципе не в контакте с собой.
Когда лет семь назад я работала в металлургии, один из производственных директоров каждое утро по-отечески спрашивал: «Ну что, Яна Сергеевна, чего сегодня ваша душенька желает?»
Я приходила к нему с рабочими вопросами, но эта фраза спасала меня целый год, потому что тогда я находилась в эмоциональном кризисе, потеряв в жизни собственные смыслы и ориентиры. Его вопрос помог мне приучить себя к тому, чтоб каждое утро, проходя мимо его кабинета, я спрашивала сама себя – чего моя душенька желает сегодня? Чего желает моя душа? Чего мне хочется? Начиная от самых простых вещей – что мне хочется покушать? Что мне хочется посмотреть? Куда мне хочется сходить? Где мне будет хорошо? И добавлять это в жизнь.
Иногда уже этого достаточно, чтобы, во-первых, вы воспряли. Потому что, когда мы делаем себе хорошо, у нас прибавляются силы и энергия. Возможно, сначала это будет самый базовый уровень: поесть, отдохнуть, восстановиться, побыть в тишине. И, закрыв вот этот базовый уровень, будут приходить новые интересы, потребности и осознания. Вы начнете задумываться, о чем-то новом. О том, что именно для вас хорошо. Не отдыхать в all inclusive, в Египте из года в год, потому что «это же здорово – пляжный отдых». Может, вам в горы нужно. Как будет хорошо именно для вас? Это очень важный акцент.
Следующий этап: исключать из жизни неприятные, отнимающие силы дела, события, задачи. Не всегда можно сразу сменить работу или кардинально поменять ход отношений, но по чуть-чуть отказываться от изнуряющих занятий, токсичного общения, делегировать рутину, просить о помощи близких можно. Отказываться от задач, которые мы делаем через не могу, из надо. Чаще спрашивать кому это надо и зачем? Понятно, что, наверное, коллегам или ближним.
А надо ли это сейчас вам? Там, где можно, отказывать, снижать чувство долга и различать усилие и насилие. Сократить все, что связано с насилием над собой. Максимально дистанцироваться от токсичных родственников, друзей, коллег, по желанию общаться с приятными, позитивными людьми.
Иногда от стресса мы начинаем сильно перепотреблять или переедать. Пытаемся заполнить пустоту своей жизни кем-то или чем-то: сладкое, алкоголь, легкие наркотики. Покупаем 20 пар обуви, лечимся шопингом или думаем, что смена машины даст нам счастье, а пятое пальто принесет долгожданную радость. И отчасти это действительно так, просто радость очень быстротечна.
В то время, как ресурсными для нас часто оказываются очень простые и доступные вещи, которые зачастую и не вещи вовсе. Поспать, прогуляться, поесть в меру, если мы действительно голодны, подышать, созерцать красивые пейзажи или картины, покормить уток, уехать за город на пару дней, пообщаться с подругой на интересные темы.
У каждого свое. И уже этого бывает достаточно, чтобы мы оживились и воспряли. Чтобы у нас появились силы на поиск новых смыслов жизни.
Потому что, во-первых, чтобы оглядеться по сторонам, нужно остановиться. Во-вторых, нам нужны силы, которые мы часто черпаем в простых вещах, доступных каждому. И уже потом из состояния, когда нам хорошо, мы наполнены и у нас закрыт уровень базовых потребностей в сне, в еде, спокойствии, защищенности, восстановлен контакт со своими желаниями, можно думать о том, как мы потеряли смысл жизни, о том, чего нам действительно не хватает для полного счастья сейчас. Оглянуться назад. Удивиться, как долго мы себя дурили чужими целями, выбирали не себя и бежали за морковками, которые нам, в общем-то, не нужны.
Предыдущие посты на эту тему:
Автор иллюстраций Лиза Рэй
Похожие статьичто делать и как жить дальше?
Смысл жизни потерян.
.. читая эту фразу, невольно вздрагиваешь. Что скрывает она за собой? Быть может это начало записки от самоубийцы? Или мысль обреченного на длительные страдания? Сколько боли и муки в этом утверждении: ведь если жизнь бессмысленна, то зачем она вообще тогда? Печаль, депрессия, тоска. Что делать с таким ощущением? Если ничего не имеет смысла, то что же такое на самом деле этот смысл жизни? Возможно ли вообще его когда-нибудь отыскать?
• Почему и когда у нас возникает ощущение, что смысл жизни потерян?
• Чем опасно состояние, когда кажется, что смысл жизни потерян?
• Что делать, если потерял смысл жизни?
• Как отыскать смысл жизни и стать счастливым, жизнерадостным человеком?
Если оглянуться вокруг и тщательно присмотреться к людям, то нетрудно заметить, что фраза «смысл жизни потерян» буквально стоит в глазах многих из нас. Печальные старушки и старички, весь смысл жизни которых был сосредоточен в детях, а они внезапно упорхнули в свою, совершенно отдельную жизнь. Обиженные люди среднего возраста, не имеющие возможности состояться, как профессионалы, сидят на диванах и ждут, когда уже эта жизнь закончится и начнется новая — с чистого листа. Подростки, скрывающиеся за наушниками, поглощенные тяжелым роком или пульсирующими звуками, они живут словно бы с единственным желанием ко внешнему миру «оставьте меня все в покое!» Заглядывая в глаза всех таких людей, мы легко прочтем в них это тягостное ощущение потери смысла жизни, а значит и депрессию, тоску, дурноту от самой жизни.
С другой стороны, в то же самое время мы можем наблюдать совершенно иных людей. Кто-то весело трещит по телефону, сообщая радостную новость, другой возится с детьми, третий от души смеется в компании. Эти люди очевидно не подавлены вопросом о смысле жизни. И, одно из двух, либо они просто не задумываются над своим смыслом жизни, либо уже имеют его.
Внимание вопрос! Какой смысл жизни одного отдельно взятого индивидуума? И правда ли, что смысл жизни у каждого из нас отдельный, разный? И вообще, возможно ли чтобы кто-то безвозвратно потерял смысл жизни и его жизнь была совершенно не нужна?
Я потерял смысл жизни, что мне теперь делать?
Ответ на этот вопрос, вроде бы лежит на поверхности.
Кажется все просто — необходимо понять, в чем смысл жизни и найти то, что потерялось. Но, тут мы обычно становимся жертвами навязанных стереотипов, чужих желаний, общих установок. Тянемся за одним, шарахаемся от второго, вешаем на себя комплексы по поводу третьего. И, в конце концов, часто просто ходим по замкнутому кругу своих нехваток и страданий. А всего то, что надо для счастья, это найти, где же он кроется — этот заветный смысл жизни.
Если посмотреть на людей системно, то можно легко определить, кому чего не хватает. Например, у людей с кожным вектором возникает гложущие ощущение потери смысла жизни при увольнении с работы, невозможности карьерного роста и отсутствии постоянного роста зарплаты.
У людей с анальным вектором аналогичное состояние в другом — при разводе, когда рушится семейная жизнь и любовь, когда у них отбирают возможность общаться с детьми. У людей со зрительным вектором — при отсутствии любви в их жизни, а также невозможности составить эмоциональные связи.
Для носителя звукового вектора смысл жизни в самом по себе осознании этого самого смысла, в раскрытии себя, своих свойств, целей, желаний. Найти все это в современном мире очень непросто: религия, философия, эзотерика не дают четких и вразумительных ответов на вопросы «в чем смысл жизни?» И хотя звуковики несознательно ищут эти ответы в точных науках, поэзии, музыке, нередко они разочаровываются. А без понимания смысла, звуковик находится словно бы под давящим колпаком пустоты.
Вроде все нормально и жизнь как у всех, но какой смысл в семье и детях, зачем работать и зарабатывать, учиться и самосовершенствоваться? К чему все это, если оно тленно? Потеряв свой смысл жизни, звуковики постепенно теряют интерес буквально ко всему на свете, все больше страдают бессонницей, головными болями. Жить, когда смысл жизни потерян или никогда так и не был найден очень тяжело, поэтому они ищут хоть какое-то отвлечение, например, зацикливаются на компьютерных играх, уходят в наркотики, или, самое худшее — в суицид.
Найдите потерянный смысл жизни, верните его назад!
Внимание ответ! Если взять отдельного человека, оторванного от общества, смысл его жизнь действительно под большим вопросом. Жил человек, а потом, раз и умер. Прошло время, все его забыли, история закончилась. Все. Жизнь обретает смысл только в том случае, если мы смотрим на нее под углом общего, а не частного. И точно понимаем, в чем наша, конкретная роль, в этом общем.
Если вам кажется, что у вашей отдельной жизни есть какой-то смысл, то это иллюзия и не более того. Тем более ошибочно полагать, что лично вы можете потерять этот самый смысл жизни. Замыкаясь на себе или узком кругу наших родных и близких, мы легко получаем ощущение, что смысл жизни потерян: дети выросли и уехали, потерял работу, заболел, я ничего не значу — именно так мы и размышляем. Но включая себя в общность, понимая свою роль не в частностях, а в целом, можно понять, что смысл жизни невозможно потерять. И каждый человек, который живет в этом мире, имеет свой смысл жизни, просто необходимо найти себя, занять свою нишу, реализовать себя для целого.
Особенно важно это понимать звуковикам, ведь задаваясь вопросом «в чем смысл жизни?» ему кажется, что «жизнь бессмысленна» и «смысл жизни потерян навсегда». И это верно для его отдельной, частной жизни. Но если правильно задавать себе вопросы «в чем смысл нашей жизни? в чем смысл и замысел мироздания?», то ответы на эти вопросы могут привести к ошеломительным результатам.
Читайте здесь примеры из жизни людей, как происходят такие раскрытия.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.
* * * * *
Жизнь у каждого из нас всего одна. По крайней мере, мы не помним ни что было до нашего рождения, не знаем, что будет дальше. Все, что требуется от нас сейчас, в этой жизни — прожить ее максимально счастливо. А сделать можно это лишь одним способом — найдя себя, наполнив свои желания, выполняя свою видовую роль, для общности. Прекрасным инструментом в достижении этого сегодня стала системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Более подробно ознакомиться с этой наукой можно на вступительных, бесплатных лекциях, которые проходят онлайн. Запись тут.
Приглашаем вас оформить подписку на нашу рассылку по системно-векторной психологии Юрия Бурлана в форме под этой статьей. В каждом выпуске — море разнообразной информации, которая будет интересна каждому.
«Сын умер — потеряла смысл жизни». Бездомные – о том, как попадают в приют | ОБЩЕСТВО:Люди | ОБЩЕСТВО
Как люди оказываются без крыши над головой и без копейки в кармане? Где искать помощь бездомным? Есть ли у них шанс вернуться к нормальной жизни? Корреспондент «АиФ-Воронеж» побывал в приюте для бездомных благотворительной организации «Рассвет» и, пообщавшись с ее подопечными, постарался найти ответы на эти и другие вопросы.
«К приюту привыкнуть легко»Кто-то живет в приюте уже несколько лет, кто-то – пару дней. Кому-то удается найти родственников, наладить с ними общение и изменить свою жизнь, а кто-то уходит просто потому, что жизнь в приюте – это некая ответственность и правила, а на улице их ждет полная свобода.
По словам одного из руководителей «Рассвета» Виктора Кочнева, иногда люди так сильно привыкают к улице, что теряют навык коммуникации. Из-за этого в приюте им жить оказывается сложней.
Вера Колтакова уже не один год живет в воронежском приюте. Женщина потеряла смысл жизни, когда ее сына сбила машина.
«Я жила в одной чужой квартире, а после того, как ее хозяин умер, полицейский нас всех разогнал. Я попрошайничала, как цыганка. Виктор Анатольевич (руководитель «Рассвета» — ред.) сам подъехал, и мы с ним познакомились. К приюту было легко привыкнуть. Здесь очень хорошо, друг другу мы помогаем», — говорит Вера Владимировна.
При взгляде на женщину сложно сказать, что она когда-то жила на улице: аккуратно убранные волосы, легкий макияж, чистая одежда. Подопечная приюта признается, что для нее очень важно следить за собой, а еще Вера Владимировна очень любит гулять, сидеть на месте ей не нравится.
«Я за собой слежу: осветляю волосы, крашусь, сапоги новые купила недавно – у меня ведь есть пенсия. Сейчас пойду погуляю на улице, погода хорошая. Я люблю ходить, а лежать – это смерть. У моей мамы было девять детей, но сейчас уже многие родственники умерли. Только двоюродные остались. Племянники зовут к себе, но я не хочу: у них уже свои семьи есть. Мне очень хочется встретиться с братом, Виктор Анатольевич пообещал мне помочь с этим», — рассказывает женщина.
«Здесь не обижают»Далеко не у всех подопечных организации «Рассвет» есть пенсии и другие выплаты просто потому, что у них нет документов. У кого-то утеряны, кто-то – гражданин другого государства. Это не только оставляет человека без средств к существованию, но и лишает его права получить медицинскую помощь даже тогда, когда она нужна в экстренном порядке.
Евгений Смирнов (имя изменено по просьбе героя – ред.) приехал из Крыма в Воронеж, какое-то время работал и снимал квартиру.
Все было хорошо, пока у мужчины не парализовало левую сторону. Если бы не продавец одного из магазинов, то неизвестно, где бы и как жил сейчас Евгений, учитывая, что получить медицинскую помощь не удалось.
«Я приехал сюда, когда началась война на Украине. Здесь работал и снимал квартиру. Около месяца назад у меня отнялась левая сторона. Медицинскую помощь мне не оказали, сказали: «СНИЛСа нет — иди отсюда». К родственникам тоже не могу обратиться: родители умерли от рака, а со средним братом не общаюсь. Сюда меня отправила женщина — продавец магазина. Здесь хорошо, никто не обижает», — говорит Евгений.
По словам руководителя приюта, Евгению с его недугом очень важна и нужна была помощь медиков, когда только появились проблемы. Сейчас врачи, конечно, приезжают к подопечным, узнают об их самочувствии, но для Евгения – это только некая поддерживающая терапия.
«Буду ночевать в подъезде, даже если вызовут полицию»Петр Самохин (имя изменено по просьбе героя – ред.
) приехал в Воронежскую область из Омска на работу. Но, по словам мужчины, у него не сложились отношения с директором, который выгнал его без аванса. Паспорт и все остальные документы остались в магазине, в котором подопечный приюта брал продукты под залог. Документы вернуть не получилось, его выгнали на улицу без вещей.
«В тот момент еще было тепло на улице. В одном реабилитационном центре в Воронеже мне не смогли помочь. Я не знал, куда идти, решил обратиться в полицию, но там сказали уходить отсюда. Доходило до смешного: в магазине я брал дорогой коньяк, конфеты и выходил. Продавец останавливал, я говорил, что буду воровать. Она не понимала, зачем я это делаю, забирала товар и разворачивала к выходу», — говорит Петр.
В церкви найти помощь также не удалось, а в Воронеже у мужчины знакомых совсем нет. Он обратился к женщине из соцзащиты, рассказал ей о своей ситуации. Тогда Петру и дали номер приюта.
«Сказал, что буду ночевать в подъезде, даже если вызовут полицию. В приюте я всего лишь два дня. Если я восстановлю документы и у меня будет какая-то работа, то я буду помогать таким центрам и приютам. В омском приюте я помогал, не брезговал, мыл и убирал. А что брезговать? Это же человек, но пришлось ему так, что сделать-то», — объясняет герой.
У Петра нет проблем со здоровьем. А вот большая часть бездомных – люди с инвалидностью. Некоторые не могут себя сами обслужить. Но их радует то, что они в тепле и уюте. В приюте они чувствуют себя людьми, зная, что их никто не выгонит на улицу.
Как жить дальше, жизнь потеряла всякий смысл…
» Посвящается дню трейдера « Такое часто случается с обычными смердами и с трейдерами. Обычно смысл жизни теряется во время депрессии. А депрессия возникает от потери, например, депозита на рынке. Хочу сразу сказать, что это бывает со всеми и не только с Вами. У меня это часто случается. Это депрессия от рынка. И это депрессия вызвана не потерей смысла жизни, от которой гораздо труднее лечиться.
Это всего лишь потеря части или всего депозита во время просадки.
Например, у меня была страшная депрессия была после того, как я вышел по собственному желанию на пенсию. Но я ее победил.
Признаки депрессии:
смерд подавлен и не испытывает радости, не проявляет интереса к чему-либо, постоянно чувствует себя уставшим. Его посты пессимистичны, он не хочет и не может концентрироваться, постоянно спит или не делает этого вовсе. Мысли все время вокруг негатива. И самое главное – это чувство бесполезности, сопровождаемое ощущением страха, тревоги и даже вины. Хер знает, откуда это берется в голове. Иногда некоторые задумываются о смерти или самоубийстве.
То есть жизнь потеряла некоторый смысл.
Как с этим бороться!?
Предлагаю сначала задуматься, от чего у вас депрессия? Скорее всего, у вас это связано с нехваткой бабла, страхом перед будущем или с другими причинами. Например, для меня, чтобы я был счастлив, это наличие чрезмерного богатства ( миллион долларов), для других- это возможность путешествий по миру, для третьих — возможность развиваться и тому подобное, короче, у всех множество своих причин.
Но все сводится к одному- смерд желает быть счастливым!
Поэтому смерд начинает в себе копаться. Он активно пытается познать свои желания, собственный характер и самого себя. Для него, например, смысл жизни не в счастье, а в чем-то другом. Вот они и пополняют секты, откуда так много смердов принадлежат всяким религиозным, эзотерическим, философским учениям. Многие в старину уходили в монастыри. Смердам кажется, что именно эти учения и дадут ответ на сокровенный вопрос -в чем смысл жизни и избавят его от депрессии. Отсюда растут «ноги» великих философов, проповедников различных религий.
Если последние увлечения не дают ответа на вопрос о счатье в жизни, то смерд идет искать ответ в литературе, музыке, в естественных науках. Вот откуда появляются и великие ученые и музыканты. Жить без смысла жизни и в депрессии очень тяжело. Но и некоторым полезно. Могут проявиться таланты!
Часть смердов ( самое легкое) уходит с головой в компьютерные игры ( танчики, самолетики, стрелялки).
И самое тяжелое – окунаются в алкоголь и в наркотики, если, конечно, не суицид.
Конечно, в такой ситуации в цивилизованных странах обращаются к психологам. Нам же нужно все делать самим. А делать ничего не хочется. Нужно сломать этот замкнутый круг. Перейти к анализу. Понять истоки депрессии. Понять что и какие еще остались желания. Например, смена трудовой деятельности, смена обстановки, переезд на новое место жительство. Небольшие заботы с благоустройством новой жизни заткнуть ваши пустоты в сознании и постепенно отвлекут вас от депрессии.
Очень важно не испытывать сожаления о прошлом. Это плохое чувство, оно угнетает смерда. Даже в самой ужасной ситуации можно найти свои плюсы. Хотя бы в том, что жизнь продолжается. И в перспективе есть шанс добиться успеха.
Да, всё рухнуло. Уже дно, дальше падать некуда. Поэтому нужно отжаться. С трудом, через боль и мучения. И продолжать жизнь!
Анекдот в тему:
Мужик потерял смысл жизни.
Взял веревку и мыло, пошел в лес искать сук, на котором повеситься.
Нашел полянку, стал примериваться! И тут видит недопитую бутылку с водкой. Взял, допил.
Нашел чинарик. Взял, закурил. И думает про себя, — а, жизнь то, налаживаться стала!
Ваш все тот же самый,
S.Hamster
P.S. мой телеграм канал t-do.ru/Silent Hamster/
Что делать, если потерял смысл жизни? 8 советов
Люди любят размышлять о смысле жизни, спорить и доказывать что-то друг другу. Одни считают, что смысл заключается в детях, другие, что в саморазвитии, третьи, что в подготовке к встрече с Господом. На самом деле все эти споры бессмысленны, поскольку не существует единого смысла для всех. Это утверждение принадлежит известному австрийскому психологу Виктору Эмилю Франклу.
Отвлечься от ситуации.
Стрессовые факторы преследуют человека по причине его зацикленности на них. Если хоть на время выгнать из головы угнетающие мысли, возможно они и не станут там появляться в дальнейшем.
Когда кто-то потерял смыл жизни, это не случилось на ровном месте. Ситуация, вызвавшая такие эмоции, сама по себе давит человека. Причем, не только снаружи, но еще больше изнутри.
Чтобы не впадать в уныние, следует попытаться переключиться на другие мысли. Вспомнить о любимом хобби, позвонить знакомым, которых давно не видели, либо просто порадовать себя чем-нибудь приятным. Немного отстранившись от ситуации, легче оценить ее трезво, быстрее найти правильный выход.
Пройти тест на депрессию
Передышка
Дайте себе передышку. Жизнь – не самая простая штука. Вы можете сильно утомляться на работе, иметь семейные проблемы. Это доводит до беспокойных мыслей и мрачного состояния духа. Время от времени необходимо посидеть в тишине, услышать собственные размышления, решить, в каком направлении будет развиваться нить вашей жизни, что нужно делать.
Уделите один день на то, чтобы в уединенном месте записать все хорошие элементы вашей жизни, а также плохие. Делать это необходимо, когда вас точно не потревожат, не отвлекут.
Процедура даст вам возможность заново оценить то, чего вы в действительности желаете получить от жизни. Вероятно, вы поймете, что смысл вашей жизни заключается в семейном счастье, путешествиях по свету, карьерном росте, помощи остальным людям. Лишь сам человек может знать, что представляет для него какую-либо ценность, что нужно делать. Вспомните, что у вас есть хорошая работа. Или, быть может, на банковском счету есть крупная сумма. Или у вас есть любящий человек.
После хорошего необходимо вспомнить плохое. Не зацикливайтесь на настоящем положении дела. Пытайтесь отыскать решение проблем. К примеру, вам уже давно хочется навестить близких, которые проживают очень далеко. Спросите себя, как разобраться с этим. Придумайте план получения желаемого.
Переосмыслить жизненные ценности.
Если закрываются одни двери – открываются другие. Просто их надо уметь распознать. Для этого стоит попробовать провести переоценку своих жизненных ориентиров. Возможно, потеря смысла жизни – это первый шаг к ее преображению.
Допустим, кто-то первоклассный спортсмен, но из-за травмы вынужден оставить активную соревновательную карьеру. Да, такой человек способен произнести фразу «я потерял смысл жизни», но это лишь временные мысли. Ведь существуют другие виды деятельности, где пригодятся навыки, полученные в спорте.
Например, бизнес любит решительных и целеустремленных людей, которым не чужд дух соперничества.
Знаете время своего рождения?
Примите участие в проверке уникальной методики
Дизайн Человека
. Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно. Узнайте свой генетический потенциал на уровне биохимии и
получите инструкцию индивидуального развития
.Получить сейчас
Возьми в руки кисть
Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия (исцеление искусством) – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания.
Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.
Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.
Сменить обстановку.
Хороший способ восстановить свои силы – путешествие куда-нибудь. Это можно проделать невзирая на финансовые возможности. Если не получается полететь на Мальдивы, можно просто съездить на дачу или к бабушке в село.
Зачастую человека угнетает та обстановка, которая вызвала у него отрешенные мысли. Сменив место дислокации, удастся убрать как-минимум один стрессовый фактор. А это уже неплохая заявка на будущую победу над депрессией. Если потерян смысл жизни в одном месте, это не означает, что он не найдется в другом.
Возвращение потерянного
Любой человек, который полагает, что его жизнь обладает отдельным смыслом, глубоко заблуждается. Также ошибочной является мысль о том, что смысл жизни можно потерять. Если замкнуться на себе либо узком семейном кругу, можно через некоторое время почувствовать, что смысл существования потерян, ведь ребенок подрос и съехал от вас, вы лишились работы, начали болеть, перестали что-либо значить (так размышляет замкнувшийся на себе человек). Однако, принимая себя как часть общества, понимая собственную роль целиком, а не в частностях, можно осознать, что нельзя лишиться смысла жизни. Все люди, обитающие на планете, обладают смыслом жизни. Он не может быть потерян.
Всего-то надо понять себя, отыскать собственную нишу, реализовать свои способности на благо общества.
Существуют определенные методы, которые должен применять человек, потерявший жажду жизни.
Обратиться за помощью к психологу.
Почему-то, когда у человека засориться канализация, он без промедления вызовет сантехника. Либо крикнет «Полиция!», если вдруг на него нападут в переулке. Но, при появлении психологических проблем, далеко не каждый решится пойти к профильному специалисту. А зря, ведь его работа и заключается в том, чтобы помогать людям справляться со сложными жизненными ситуациями. Потеря смысла жизни – именно один из таких случаев. Возможно уйдет буквально пару часов для того, чтобы обрести новую цель и забыть о былых невзгодах.
Пройти тест: Шкала самоуважения
Почему это происходит?
Как правило, люди теряют смысл своего существования, когда лишаются самого дорогого и ценного, что у них есть. При этом надо учитывать, что у каждого человека свои понятия о том, ради чего он живёт на белом свете. Для одних это семья, для других — деньги, для третьих — карьера, для четвёртых — возможность заниматься любимым видом творчества. И так далее.
Приведём несколько случаев из жизни. Пример первый: женщина, которая всю жизнь прожила ради семьи, вдруг оказалась брошенной мужем и, одновременно, столкнулась с неблагодарностью и безразличием со стороны своих повзрослевших детей. Она не понимала, затем ей теперь жить, и предприняла попытку суицида. Другой пример: мужчина пианист, обожающий свою работу, в результате несчастного случая потерял руку. Разумеется, карьера музыканта для него теперь оказалась невозможной. Сначала он жаловался друзьям на потерю смысла жизни, а затем начал сильно пить.
Таких случаев можно перечислить множество, и все они наглядно демонстрируют, насколько опасно человеку оставаться без цели существования.
Почитать литературу по психологии.
Если перспектива похода к психологу вызывает еще большую депрессию, чем потеря смысла жизни, то можно попробовать овладеть этой наукой самому.
В Интернете в свободном доступе представлены сотни книг о душевном благополучии человека, а также множество литературы по личностному росту и саморазвитию.
В любом случае, их чтение не навредит, а вполне вероятно и натолкнет на правильные размышления. Особенно полезными могут стать различные мотивирующие истории великих людей, которые в свое время столкнулись с подобной проблемой. Просто они смогли увидеть перспективы в чем-то еще и реализовать себя на новом поприще.
Что делать, если потерял смысл жизни — как помочь себе самостоятельно
Если нет возможности посетить психолога, можно постараться выйти из этого состояния своими силами. Для этого потребуется пересмотреть свою жизнь. Не стоит пугаться изменений, в итоге они пойдут только на пользу, даже в долгосрочной перспективе.
Итак, что можно сделать:
- устроить себе небольшой период отдыха — при сильном утомлении на работе и неспокойной домашней обстановке имеет смысл уехать в более тихое место на какое-то время;
- распланировать ближайший период жизни — следует поставить какое-либо цели на ближайший год жизни, которые обязательно стоит выполнить, это может дать дополнительную мотивацию;
- начать увлекаться чем-то новым — с помощью экстремальных видов спорта также можно вернуть себе вкус жизни, но многим могут подойти и более спокойные хобби, главное здесь просто постараться найти занятие, которое станет доставлять удовольствие;
- устроить значительные перемены в жизни — можно попытаться найти себе новую любовь, начать посещать любые общественные мероприятия, сменить работу, либо отправить в далекое путешествие;
- пообщаться с родственниками и друзьями — люди, близкие по духу вполне могут помочь исправить нестабильное душевное состояние, или же ослабить мучения, поэтому не стоит сбрасывать со счетов и этот вариант.
В некоторых случаях имеет смысл обратить внимание на антидепрессанты, однако стоит помнить о побочных эффектах лекарств.
Поэтому предварительно лучше посетить психолога для коррекции состояния с помощью более «классических» методов.
Не замыкаться в себе.
Одиночество – не лучший помощник для человека. Все-таки, все мы существа биосоциальные, и вне общества редко когда чувствуем себя комфортно. Кроме того, и общение с людьми помогает быстрее взять в себя в руки, оценить ситуацию более объективно и правильно.
Например, какая-нибудь девушка потеряла смысл жизни, в связи с расставанием со своим любимым человеком. Уткнуться со слезами на глазах в подушку и съесть тонну пончиков, возможно будет самым предсказуемым занятием на тот момент. Но, разве промокшая наволочка и жировая прослойка помогут построить новые отношения? Вряд ли. А вот, поход с подружками по магазинам и в ближайший ночной клуб, скорее всего, поднимут настроение.
Обдумывание собственных отношений
Самой ценной частью жизни являются взаимоотношения с остальными людьми. Раньше, вероятно, у вас было мало времени для общения со старыми приятелями или своими близкими, в особенности, если вы были с головой погружены в работу.
Уделите время собственному другу. Побеседуйте с ним за чашечкой чая. Причина не нужна, просто болтайте о чем хотите. Позвоните брату, сестре. Поинтересуйтесь, чем они занимаются.
Почаще навещайте своих родителей. Если нет такой возможности, можете хотя бы говорить с ними по телефону. После напряженного трудового дня обыкновенный разговор по телефону с близким человеком творит настоящие чудеса, дает возможность избавиться от стресса и отлично себя чувствовать.
Сменить род деятельности.
Довольно кардинальный способ борьбы с эмоциональным и творческим застоем. Дело в том, что многие люди живут не своей жизнью, ходят на нелюбимую работу и общаются с неинтересными им людьми. Рано или поздно часть из них осознает, что потеряла смысл жизни.
По сути, у них его и не было. Погоня за деньгами, чужим одобрением и собственными амбициями уводили таких людей от их настоящего призвания. А занимаясь нелюбимым делом, не стоит удивляться и неудачам, подкарауливающим на каждом шагу. Стоит им сменить свое ремесло и успех придет сам собой.
Основными рекомендациями на вопрос, что делать если потерял смысл жизни, можно считать временную «перезагрузку» и переосмысление своих ориентиров. Ведь, все в мире происходит не случайно. «Глухая стена» перед носом в одном направлении, просто подсказывает человеку, что пришло время двигаться в другую сторону. И, кто знает, возможно сменив маршрут, человек найдет самого себя, настоящий успех и благополучие.
Пройти тест на полушария мозга
Что делать?
Казалось бы, простой вопрос. Просто требуется осознать смысл жизни и отыскать потерянное. Однако здесь человек обыкновенно делается жертвой общественных стереотипов, чужих стремлений, общепринятых установок. Стремится за одним, начинает делать другое, комплексует из-за третьего. В итоге человек попросту ходит кругами по собственным мучениям. А всего лишь нужно отыскать смысл жизни.
Каждому недостает чего-либо своего. Кто-то лишается смысла жизни, потеряв работу, возможность сделать карьеру. Или же просто из-за маленькой заработной платы. Другой человек впадает в депрессию при разводе, когда происходит разрушение семейного счастья и любви, исчезает возможность общения с детьми. Кому-то плохо на душе от отсутствия возможности установить с кем-либо эмоциональную связь.
Хуже всего тем людям, которые считают смыслом жизни отыскание этого самого смысла, познание самого себя, собственного характера, желаний. Отыскать сегодня все это очень трудно. Различные религиозные, философские и эзотерические учения не дают четкого ответа на вопрос «в чем заключается смысл жизни?» Человек пытается найти ответы в естественных науках, лирике, музыкальном творчестве. Зачастую его постигает только разочарование. Вроде бы все есть: семья, ребенок, работа, достойная зарплата, возможность саморазвития. Но зачем это, если все тлен, думает человек. Постепенно у него исчезает интерес ко всему, появляется бессонница, начинает болеть голова. Жить так дальше весьма сложно, потому человек пытается отвлечься хоть как-нибудь, к примеру, начинает много играть в компьютерные игры, принимать наркотические вещества или, что гораздо хуже, совершает суицид.
Подари детям радость
Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной.
Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!
Заботясь, мы обретаем гармонию
Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.
Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта первобытная деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой.
Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.
Твои источники вдохновения
Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!
Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.
Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно разрешает иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.
Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!
Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!
Искусство благодарности
Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.
Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.
Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить спасибо!, ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.
Испытать трудности. И с честью преодолеть!
Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!
Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.
Выучи еще один язык. Общение на курсах здорово расширяет кругозор. И голова будет занята – не до апатии.
Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих.
Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.
История из жизни
Из апатии меня вывела племянница
Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю! Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.
Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: Хочу попасть в больницу с ангиной. Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать.
Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.
У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев. Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.
Когда жизнь теряет смысл: высокая цена высоких достижений
«Если вы когда-либо видели сгоревшее здание, вы знаете, что это разрушительное зрелище. То, что когда-то было пульсирующим, жизненно важным строением, теперь заброшено. Энергия и жизнь.
Могут остаться некоторые кирпичи или бетон, некоторые очертания окон. Действительно, внешняя оболочка может показаться почти нетронутой. Только если вы рискнете войти внутрь, вы будете поражены всей силой запустения.»
Это начало книги 1980 года « Выгорание: высокая цена достижения », написанной доктором Гербертом Фройденбергером, первым человеком, описавшим синдром, известный как выгорание. Доктор Фройденбергер объяснил свое использование метафоры, отметив, что люди, которые выгорают от стресса жизни в требовательном мире, очень похожи на сгоревшие здания. Хотя снаружи они могут выглядеть одинаково, «их внутренние ресурсы как бы поглощаются огнем, оставляя внутри огромную пустоту…. «
Выгорание было обнаружено в 1970-х годах в эпоху большого социального и личного стресса. Это было время коррупции в правительстве (Уотергейт), протестов против войны (Вьетнам), стагфляции, стремительного роста количества разводов, нехватки нефти и нестабильного рынка труда, где долгие часы и стрессовая рабочая среда были нормой.
Хронический стресс этой эпохи привел к тому, что многие люди, особенно те, кто были «соучастниками и деятелями», потеряли энтузиазм.
Доктор Фройденбергер заметил, что, хотя большинство его успешных клиентов когда-то жили энергично, с азартом и оптимизмом, со временем их страсть притупилась, в некоторых случаях убитая тем, что он называл «демоном, рожденным из общества и общества». времена, в которых мы живем; » времена, примером которых являются быстрые изменения и «обезличивание» районов, школы и рабочей среды.Они начали чувствовать себя оторванными, разочарованными и неучастными, даже в окружении семьи и друзей. Они начали рассматривать свою работу как утомительную и неблагодарную. Многим казалось, что жизнь потеряла смысл.
Звучит знакомо? Должно. Сегодняшний мир удивительно похож. Война, экономические проблемы, недоверие к правительству, стремительный рост безработицы, кажущиеся бесконечными рабочие дни и напряженная работа — все это тяжело сказывается на умах и телах наших лучших и самых талантливых людей, приводя к хронической усталости, разочарованию и недовольству.
, и разъединение.Короче … выгорание.
Итак, я подумал, что поделюсь с вами некоторыми жемчужинами мудрости человека, обнаружившего состояние, известное как выгорание. Хотя идеи и советы, которые доктор Фройденбергер предложил жертвам эмоционального выгорания, были опубликованы более 30 лет назад, их стоит повторить, потому что сегодня они не менее верны, чем 30 лет назад.
Доктор Герберт Фройденбергер о …
Как начинается выгорание
«Одним словом, медленно. Как бы внезапно оно ни начиналось, выгорание — это хроническое заболевание, над которым человек работал в течение недель, месяцев, даже лет.»(стр. 13)
Тип человека, который с наибольшей вероятностью выгорит
«Люди, которые становятся жертвами [выгорания], по большей части являются порядочными людьми, которые упорно стремились достичь цели. Их графики очень загружены, и независимо от проекта или работы они могут рассчитывать на большее, чем их доля. Обычно они являются лидерами среди нас, которые никогда не могли признать ограничения.
Они выгорают, потому что слишком долго давили на себя «. (стр. 11-12)
Общие симптомы выгорания
- Истощение: Обычно это первый сигнал бедствия у пострадавших от перегорания.
- Отряд: Доктор Фройденбергер объясняет, что когда обгоревшие люди чувствуют себя разочарованными людьми и ситуациями (что неизбежно случается), возникает сильное искушение подумать: «Мне все равно, это все равно не важно». «что приводит к отстранению.
- Скука и цинизм: То, что когда-то было захватывающим, теперь истощает, и «вы начинаете сомневаться в ценности деятельности и дружбы, даже самой жизни. Вы скептически относитесь к мотивам людей и пресыщаетесь их причинами.«
- Нетерпение и повышенная раздражительность: По мере того, как выгорание усиливается и становится все труднее и труднее выполнять задачи, нетерпение нарастает и переходит в раздражительность среди всех вокруг.
- Чувство всемогущества: Доктор Фройденбергер отмечает, что такие чувства, как «Никто другой не может этого сделать. Только я», являются выражением нездорового эго. Он говорит: «Будьте уверены — это может сделать кто-то другой. Может быть, не так, как вы бы это сделали, или с такой же степенью мастерства, но это может быть ситуация, которая не требует совершенства.«
- Подозрение в том, что их недооценивают: Обгоревшие люди часто расстраиваются из-за того, что они считают недостаточной оценкой всего, что они делают, и становятся все более ожесточенными и злыми.
- Паранойя: Когда люди чувствуют себя обиженными и плохо обращаются, как это часто бывает с обгоревшими людьми, они становятся все более подозрительными по отношению к своему окружению и людям вокруг них.
- Дезориентация: чувство растущей оторванности от окружающей среды
- Психосоматические жалобы: Dr.Фройденбергер говорит, что «головные боли, простуды, боли в спине — все это признаки того, что что-то не так, и обычно это то, на что человек не хочет смотреть».
- Депрессия: В отличие от депрессии, не связанной с выгоранием, доктор Фройденбергер отмечает, что депрессия эмоционального выгорания «обычно временная, специфическая и локализованная, относящаяся более или менее к одной области жизни».
- Отрицание чувств: «Поскольку мы знаем, что люди, подверженные выгоранию, являются опекунами среди нас, нет смысла предполагать, что однажды, без особой причины, забота просто прекратилась…. Гораздо более логичным является предположение, что уход отключен по очень веской причине — и отключен самим человеком »(стр. 67-68)
Только я», являются выражением нездорового эго. Он говорит: «Будьте уверены — это может сделать кто-то другой. Может быть, не так, как вы бы это сделали, или с такой же степенью мастерства, но это может быть ситуация, которая не требует совершенства.«
Как выглядит выгорание для других
«Человек, который выгорает, на первый взгляд, не очень симпатичная фигура. Он или она может быть капризным, критичным, злым, непреклонным, сопротивляться внушениям и склонным к моделям поведения, которые отталкивают людей. Если только мы» Если мы сможем проникнуть внутрь и увидеть, что человек действительно страдает, наша тенденция будет заключаться в том, чтобы отвернуться.
«(стр. 11)
Чрезмерные требования, которые предъявляют к себе люди с высокими достижениями
«Когда мы укладываем слой за слоем, вес наклоняется. Мы начинаем предъявлять чрезмерные требования к себе, все время истощая себя из энергии. Чтобы компенсировать слабость, выгорание, которое мы чувствуем, мы развиваем жесткость. Вещи. должно быть именно так … чтобы сохранять свою позицию, мы должны постоянно совершенствоваться. К сожалению, чем больше мы стараемся, тем больше мы снижаем нашу эффективность. Единственное, что нам удается сделать, — это еще больше выгорать.»(стр. 5-6)
Хороший взгляд изнутри
«Поскольку отсутствие связи или отключение от больших частей себя является основным фактором выгорания, ваша самая лучшая защита от этого — самосознание». (стр.27)
Сохраняя перспективу
«… никогда не упускайте из виду тот факт, что вы, как человек, важнее задачи, какой бы важной она ни была». (стр.158)
Сохранение чувства юмора
«Помните, что если вы хотите избежать выгорания, тяжелое уже нет, а легкое.Каждый раз, когда вы можете смеяться над чем-то, вы уменьшаете его важность, даже если это вы сами »(стр. 179)
Парадоксы общества
«В то же время, когда наше общество навешивает перед нами несбыточную мечту, оно подготавливает почву для выгорания, разрушая традиции, изгоняя наши системы поддержки, забаррикадируя группы меньшинств и разрушая отношения. Оно посылает смешанные сигналы всем нашим новые группы: женщины, геи, выходцы из Латинской Америки, черные — мы говорим им всем, что они имеют те же права и привилегии, что и остальное население; затем мы забираем наших детей и переезжаем в пригород.Мы рекламируем себя как «работодателей с равными возможностями»; тогда мы предлагаем неравную оплату за равную работу. Для кого-то, кто покупает обещание и строит на нем ожидания, противоречие между мифом и реальностью является разрушительным. Не последняя причина того, что выгорание растет сегодня, заключается в том, что наше общество изобилует парадоксами, подобными этим »(стр. 198)
Преодоление выгорания
Доктор Фройденбергер предлагает три основных ингредиента для преодоления выгорания:
Самосознание: Он говорит, чтобы спросить себя: «Ты отвечаешь за свою жизнь? Или это взяло на себя ответственность? станьте настолько отчужденными, и некоторая часть вашей непривязанности исчезнет.»(стр. 205)
Доброта: Доктор Фройденбергер рекомендует достать старый семейный фотоальбом. Он объясняет: «Старые фотографии учат нас многому, особенно о доброте … когда вы садитесь со своим альбомом, смотрите на того ребенка, которым вы были, с той выгодной точки, которую вы есть сейчас … И помните, этого маленького ребенка. не исчез с лица земли «. Он напоминает нам, что ребенок внутри нас жив и здоров где-то внутри, и что мы можем помочь этому ребенку появиться, проявив доброту к себе, приняв себя такими, и исследуя, куда мы хотим идти.
Изменение: Чем более организована наша жизнь, тем больше мы защищены от выгорания. Он рекомендует: «Если вы перестали пробовать что-то новое, сделайте сознательное усилие, чтобы начать заново. Возьмите свой старый авантюрный дух и начните его. Попробуйте бегать трусцой, кататься на коньках, плавать, теннис или танцевать, но попробуйте что-нибудь».
Наконец, доктор Фройденбергер предлагает ободрение: «В каждом огне, — говорит он, — есть тлеющие угли. Вы можете использовать их, чтобы снова зажечь искру.«
И это правда. Выгорание — это не смертельное состояние. Но это также не то состояние, которое улучшается, если его игнорировать. Так что честно взгляните на свою жизнь. Переоцените свои цели с точки зрения их внутренней ценности и обновляйте их по мере необходимости. Выбор, который вы сделали в начале жизни, может быть не лучшим выбором для вас прямо сейчас.
Также смотрите на свои отношения как можно более объективно. Что вы привносите в свои отношения, хорошее и плохое? И исследуйте, что ваши отношения дают вам и что отнимают у вас.
Посмотрите на свою работу. Это поглощает вас? У вас есть жизнь помимо работы, или ваша жизнь — это ваша работа? И ты действительно этого хочешь?
Наконец, каково состояние вашей социальной жизни? У тебя есть? Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, но никогда не находили для этого времени? Почему нет?
Когда я писал свою книгу « Женщины с высоким октановым числом: как успешные люди могут избежать выгорания» , друг прислал мне то, что я считал очень сильной цитатой, настолько сильной, что я закончил ею свою книгу.Написанное анонимно, я считаю, что оно должно служить важным напоминанием о том, что жизнь — это больше, чем просто работа, брак или рьяное стремление к какой-либо единственной цели.
Во-первых, я очень хотел закончить среднюю школу и поступить в колледж.
А потом мне очень хотелось закончить институт и начать работать.
Тогда я очень хотел жениться и иметь детей.
А потом я умирал, чтобы мои дети вырастали достаточно взрослыми, чтобы я мог вернуться к работе.
А потом мне очень хотелось уйти на пенсию.
А теперь я умираю …
И вдруг я понял, что забыл жить.
Достижения и успех важны, но стоит ли ради них жертвовать всем?
© 2011 Шерри Бур Картер, Все права защищены
Цитаты взяты из книги Burn-Out: High Cost of Achievement доктора Герберта Фройденбергера с Джеральдин Ричелсон (1980, Нью-Йорк: Anchor Press).
Как найти смысл в жизни, когда все чувствуют себя потерянными
Все мы в какой-то момент оказываемся без смысла жизни. Достигли ли вы того момента в жизни, когда начали спрашивать себя, что такое смысл твоей жизни? Почему я здесь? Чего я на самом деле добился? Есть я когда-нибудь делал что-нибудь значимое? Улучшил ли я мир каким-либо образом, будучи здесь?
Эти вопросы и разговор, который они вызывают, вероятно, то, что не дает вам уснуть ночью и крадет ваше внимание днем.Является это то, что вы нашли. Ты не можешь остановить свой внутренний голос, приводящий все в вопрос, сбивающий вас с толку.
Это отражение того, что вы находитесь в месте, где жизнь потерял смысл. Но почему? Что вызывает это?
Просто смысл истощился из вашего мира и был заменено чувством внутренней пустоты, чувством, что какой-то жизненно важный ингредиент пропал из жизни. Может, вы просто не знаете, что это, но это не так. хорошее место, чтобы быть.
Причина, почему это происходит? Зная это, возможно тогда ты сможешь с этим справиться.
Мы знаем, что на самом деле означает иметь смысл в нашей жизни, не мы? Я помню, как испытал непреодолимый смысл жизни, которую дала моя жена Рождение нашей первородной дочери сегодня двадцать восемь лет назад. Это заряжало меня полностью, и я был полон решимости создать наследие, которое будет передано ей. Это взволновало меня, и я мог чувствовать, что он находится в каждой клетке моего тела.
Потом, когда у постели моей матери, когда она медленно уходящий из жизни. В этот момент размышления о ее жизни принесли мне подумала о том, как она много раз заново изобрела свою жизнь, и это привело меня к начать писать «Компас жизни» и воодушевил меня и сделал меня решительным чтобы помочь другим найти свой путь.
Но были времена, когда я испытывал то, что чувствовал как когда жизнь потеряла смысл. В боль и пустота были невыносимы. Моя миссия — помочь другим найти свой путь, найти вдохновение в осмыслении жизни. Это одна из основных причин Я лайф-коуч.
Итак, что заставило вас потерять всякий смысл?
Смерть любимого человека?
Разрыв отношений?
Бизнес-неудача?
Ваши дети уезжают из дома?
Достигаете знаменательного дня рождения?
Выздоравливаете после болезни?
Часто, когда что-то или кто-то посвятил себя ушел навсегда, твоя жизнь разваливается.
Это за гранью понимания. Боль мучительная, и все, что вы можете сделать, это просто попытаться выжить и как-нибудь с этим справиться.
Вы потеряли саму причину жизни.
При таком эмоциональном, умственном и практическом напряжении что вы испытываете, почти невозможно увидеть настоящую причину, по которой ваша потеря привела вас к бессмысленности.
Еще хуже твой позор за то, что вёл такую бессмысленную жизнь трудно оправиться от.
Но выздороветь можно.Я здесь, чтобы показать вам, что ваша ситуация не так безнадежна, как кажется, и что ответы все же можно найти.
Позвольте мне поделиться с вами учением Виктора Франкла, пережившего концлагерь, психиатра и автора книги «Человек в поисках смысла». Он пишет о «экзистенциальном вакууме», неспособности найти смысл в жизни и порождаемых ею чувствах пустоты и бесцельности.
«Люди, живущие с этим экзистенциальным кризисом» не осознают смысла жизни, ради которого стоит жить.Их преследует переживание своей внутренней пустоты, пустоты внутри себя; они попали в ту ситуацию, которую я назвал «экзистенциальным вакуумом» ».
Виктор Франкл
Он учит, что есть три основных способа наполнить жизнь смыслом.
- Участие в проекте путем «создания работы или выполнения дела». У Франкла конфискована рукопись его книги. Он использовал это как стимул, чтобы переписать книгу, используя каждый клочок бумаги, который мог найти.Итак, что бы вы могли создать, какой проект, над которым вы могли бы работать, внесет в жизнь смысл?
- Что-то пережить или встретить кого-то — будь то природа, искусство или любовь к другому человеку. Сам Франкл использовал свою любовь к жене, чтобы поддерживать свое настроение, а также заметил, как другие заключенные использовали свою связь с другими, чтобы оставаться позитивным перед лицом крайне негативных обстоятельств. Кого ты любишь? Какие связи у вас есть или могут быть, которые принесут смысл в жизнь?
- Наше отношение к неизбежным страданиям. Опыт концентрационного лагеря Франкла, несомненно, был чреват невероятными неизбежными страданиями, и замечательно, что он смог найти смысл. Какое призвание или причину вы могли бы найти в своем отчаянии или трудностях в жизни?
Ницше утверждал, что «смысл и мораль человека жизнь исходит изнутри », делаете ли вы что-то, что, по вашему мнению, приносит пользу? к миру? Если бы ты не мог? Как лучше вы могли бы внести свой вклад. Написание стихотворение и поделиться им. Помогаем соседу в беде.Волонтерство на благо причина.
Вашей отправной точкой часто должно быть выключение выключателя из негативные мысли. Когда вы благодарны даже за несколько дел в день, вы обнаружите, что счастье начинает закрадываться. Это займет место жалости и отвращения. Дайте себе несколько дней или недель заниматься это, и вы больше никогда не перестанете грустить о своей участи в жизни, это для уверенности.
Помните, что вы ни в чем не добьетесь успеха, если вы несчастны с собой и своей работой.
Трудно двигаться, когда тебя калечат из-за негатива. и невозможности.
Позвольте мне поделиться с вами цитатой:
«Жалость к себе — наш злейший враг, и если мы уступим ей, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире».
Хелен Келлер
Итак, пора действовать!
Не уверен, что жизнь потеряла смысл, или ты просто жалеешь себя по какой-то другой причине. Хорошо, сделайте эту Анкету «Смысл в жизни» и узнайте.
Опросник «Смысл в жизни»
Найдите минутку, чтобы подумать о том, что делает вашу жизнь и существование ощущается важным и значимым для вас. Пожалуйста, ответьте на следующие заявления как можно правдивее и точнее, а также, пожалуйста, помните, что это очень субъективные вопросы и что нет правильных или неправильные ответы. Пожалуйста, ответьте в соответствии с приведенной ниже шкалой:
Масштаб
Абсолютно неправда 1
По большей части не соответствует действительности 2
Скорее не соответствует действительности 3
Не могу сказать правду или ложь 4
Скорее правда 5
В основном верно 6
Абсолютно верно 7
_____1.Я понимаю смысл своей жизни.
_____2. я ищу за то, что делает мою жизнь значимой.
_____3. я всегда ищу цель своей жизни.
_____4. В моей жизни есть ясное чувство цели.
_____5. у меня хороший чувство того, что делает мою жизнь значимой.
_____6. у меня есть обнаружил удовлетворительную цель жизни.
_____7. я всегда ищу то, что делает мою жизнь значимой.
_____8. я ищу цель или миссия моей жизни.
_____9. В моей жизни нет четкой цели.
_____ 10. я ищу смысл в моей жизни.
Подсчет очков
Чтобы определить текущий уровень смысла вашей жизни, рассчитайте свой средний балл по вопросам 1, 4, 5, 6 и 9. По пункту 9 сначала измените свой счет (так что 1 переключается на 7, 2 переключается на 6, и так далее).
Чтобы определить, в какой степени вы ищете смысл вашей жизни, рассчитайте свой средний балл по вопросам 2, 3, 7, 8, и 10.• Для каждой подшкалы 7 баллов указывает на максимально возможный уровень. значения, а оценка 1 указывает на минимально возможный уровень.
Вот и все. Насколько много смысла в твоей жизни?
«Научитесь зажигать свечу в самые мрачные моменты чьей-либо жизни. Будьте светом, который помогает другим видеть; это то, что придает жизни ее глубочайшее значение ».
Рой Т. Беннет f
Спросите себя, как вы хотите, чтобы люди запоминали вас. Подумайте, как вы можете оставить неизгладимое впечатление на людей в вашей жизни.Вам не нужен памятник в вашу честь, чтобы оставить прочное наследие. От преподавания кому-то урока или навыков до помощи близкому человеку в трудные времена — вы можете оказать значимое влияние с помощью позитивных действий.
Что ты любишь?
Что у тебя хорошо получается?
Что вас волнует?
Что вы хотите изменить?
Если вам сейчас тяжело, жизнь кажется пустой, вы чувствуете себя никчемным, найдите время, чтобы найти смысл в жизни, и верите, что вы можете его найти.
Найдите время и определите свою «вещь».
Что дает вам смысл в жизни? Дайте нам знать в комментариях и начните разговор !.
Подпишитесь, чтобы прочитать | Файнэншл Таймс
Разумный взгляд на мировой образ жизни, искусство и культуру
- Проницательные чтения
- Интервью и отзывы
- Кроссворд FT
- Путешествия, дома, развлечения и стиль
Выберите вашу подписку
Испытание
Попробуйте полный цифровой доступ и узнайте, почему более 1 миллиона читателей подписались на FT
- В течение 4 недель получите неограниченный цифровой доступ премиум-класса к надежным, отмеченным наградами деловым новостям FT
Подробнее
Цифровой
Будьте в курсе важных новостей и мнений
- MyFT — отслеживайте самые важные для вас темы
- FT Weekend — полный доступ к материалам выходного дня
- Приложения для мобильных устройств и планшетов — загрузите, чтобы читать на ходу
- Подарочная статья — делитесь до 10 статьями в месяц с семьей, друзьями и коллегами
Подробнее
ePaper
Цифровая копия печатного издания
с простой навигацией.- Прочтите печатное издание на любом цифровом устройстве, можно прочитать в любое время или загрузить на ходу
- Доступно 5 международных изданий с переводом на более чем 100 языков
- FT Magazine, журнал How to Spend It и информационные приложения включены
- Доступ к предыдущим выпускам за 10 лет и к архивам с возможностью поиска
Подробнее
Команда или предприятие
Premium FT.com доступ для нескольких пользователей, с интеграцией и инструментами администрирования
Премиум цифровой доступ, плюс:
- Удобный доступ для групп пользователей
- Интеграция со сторонними платформами и CRM-системами
- Цены, основанные на использовании, и оптовые скидки для нескольких пользователей
- Инструменты управления подпиской и отчеты об использовании
- Система единого входа на основе SAML (SSO)
- Специализированный аккаунт и команды по работе с клиентами
Подробнее
Узнайте больше и сравните подписки содержание раскрывается выше
Или, если вы уже являетесь подписчиком
Войти
10 причин, по которым люди чувствуют себя потерянными в жизни
«Если вы чувствуете себя потерянным, разочарованным, нерешительным или слабым, вернитесь к себе, к тому, кто вы есть здесь и сейчас, и когда вы попадете туда, вы откроете себя, как Цветок лотоса в полном цвету, даже в илистом пруду, красив и крепок.~ Масару Эмото
Почему так много людей чувствуют себя потерянными в жизни, не зная, кто они, куда они идут и есть ли в их жизни цель или смысл?
Вы когда-нибудь задавали себе какие-нибудь из этих вопросов? У меня есть. Вот почему я решил написать этот пост в блоге в надежде, что он внесет некоторую ясность в жизнь людей и поможет им найти свой путь назад к себе, к сердцу и к своему жизненному пути.
10 причин, по которым люди чувствуют себя потерянными в жизни 1.Люди чувствуют себя потерянными, потому что они потеряли связь со своим сердцем и душой.Одна из многих причин, по которым люди чувствуют себя потерянными в жизни, заключается в том, что они отключились от своих сердец и душ. Они уделяют слишком много внимания своему рациональному уму и тому, что говорят все остальные, и теперь они больше не могут слышать голоса своих сердец и не могут подключиться к мудрости своей души.
«Только когда мы замолкаем ревущие звуки нашего повседневного существования, мы наконец можем услышать шепот истины, который открывает нам жизнь, когда она стоит на пороге наших сердец.”~ К.Т. Чен
→ Как слушать свое сердце, даже если ваш разум не согласен
2. Они живут своей жизнью, основываясь на том, что другие люди считают правильным.Другая причина, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни, заключается в том, что они живут своей жизнью, основываясь на том, что другие люди считают правильным для них, на том, что другие люди считают правдой.
Они строят свою жизнь на основе мыслей, убеждений и идей, которые были переданы им с самого раннего возраста их родителями, членами семьи, учителями, друзьями, обществом и каждым человеком, с которым они общались.И поскольку они никогда не находили времени, чтобы подвергнуть сомнению подлинность этих убеждений и имеют ли они какое-либо отношение к тому, кем они являются, они продолжали строить, создавать и формировать свою жизнь, основываясь на том, что другие люди считают правильным.
3. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они ценят мнение других больше, чем свое собственное.«Не верьте ни во что, просто потому, что вы это слышали. Ни во что не верьте просто потому, что об этом говорят и ходят слухи. Не верьте ни во что просто потому, что это написано в ваших религиозных книгах. Не верьте ни во что только на основании своих учителей и старейшин.Не верьте традициям, потому что они передавались из поколения в поколение. Но после наблюдения и анализа, когда вы обнаружите, что что-то согласуется с разумом и способствует благу и пользе для всех и каждого, тогда примите это и живите в соответствии с этим ». ~ Будда
Несмотря на то, что внутри них есть очень мудрый и надежный советник — их сердце и душа, они, похоже, не доверяют себе.Они постоянно обращаются за советом к другим, и мнение окружающих всегда кажется более ценным и важным, чем их собственное.
«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на результатах мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». ~ Стив Джобс
→ 9 причин, почему вам больше не следует заботиться об одобрении людей
4. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что ими правит страх.Их сердца закрыты, и страх, кажется, правит каждой сферой их жизни. Кажется, что страх присутствует в их умах, в их сердцах, в их домах, в работе, которую они делают, в решениях, которые они принимают, в отношениях, которые у них есть, и во всем, что они делают.
Они живут в постоянном страхе, и, поскольку любовь больше не приветствуется, они чувствуют себя потерянными, дезориентированными, отключенными и очень несчастными.
«Есть две основные движущие силы: страх и любовь. Когда мы боимся, мы отдаляемся от жизни. Когда мы влюблены, мы открыты всему, что может предложить жизнь, со страстью, волнением и принятием. Нам нужно сначала научиться любить себя, во всей нашей славе и наших недостатках. Если мы не можем любить себя, мы не можем полностью раскрыться своей способности любить других или нашему потенциалу творить. Эволюция и все надежды на лучший мир основываются на бесстрашии и открытом видении людей, которые принимают жизнь.~ Джон Леннон
→ Как отпустить страх и вернуться к любви
5. У них искаженное самоощущение.Люди, которые чувствуют себя потерянными в жизни, обычно имеют искаженное самоощущение. Они больше не видят своей красоты, своего света и своего совершенства, и они больше не могут принять эту истину — того, кто они есть, достаточно! Их видение реальности кажется затемненным и искаженным. И все, что они, кажется, «видят», это то, насколько они малы, недостойны и незначительны, и что ничего из того, что они делают, недостаточно хорошо.
«Реши быть собой; и знай, что тот, кто находит себя, теряет свои страдания ». ~ Мэтью Арнольд
→ 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы любить свое подлинное «я» Подробнее
6. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они окружают себя токсичными людьми.Проводить слишком много времени не с теми людьми — еще одна причина, по которой так много людей чувствуют себя потерянными в жизни. Когда вы окружаете себя людьми, которые тянут вас вниз, людьми, которые постоянно ноют, обвиняют, критикуют, сплетничают и жалуются на все и каждого, отравляя свой разум, свое сердце и свою жизнь своими страхами, сомнениями и негативом, вы в конечном итоге вы сорветесь со своего жизненного пути, и вы почувствуете себя потерянным.
«Люди, как правило, щедры, когда делятся своей чепухой, страхом и невежеством. И хотя они, кажется, очень хотят накормить вас своим негативом, пожалуйста, помните, что иногда диета, которую нам нужно придерживаться, бывает духовной и эмоциональной. Будьте осторожны с тем, чем вы кормите свой ум и душу. Залейте себя позитивом и позвольте этому топливу подтолкнуть вас к позитивным действиям ». ~ Стив Мараболи
→ Как отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни
7.Они верят каждой ядовитой мысли, которая приходит им в голову.Экхарт Толле так красиво сказал: «Ум — превосходный инструмент, если его правильно использовать. Однако при неправильном использовании он становится очень разрушительным. Точнее говоря, дело не столько в том, что вы неправильно используете свой разум — обычно вы вообще им не пользуетесь. Он использует вас. Все, что действительно имеет значение — красота, любовь, творчество, радость, душевный покой — исходит из-за пределов разума… »
Когда вы верите каждой ядовитой мысли, которая приходит в ваш разум, и когда вы настаиваете на формировании своего самосознания и всю свою жизнь, основанную на этих мыслях, вы не можете не чувствовать себя потерянным.
→ 8 эффективных шагов к позитивному мышлению
8. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они считают, что логика важнее воображения.Люди, страдающие недостатком воображения, чувствуют необходимость рационализировать все, что с ними происходит. Постоянно стремясь дать логические объяснения себе и другим, почему они не могут жить дальше, почему они не так счастливы, как им хотелось бы, и почему их настоящая и будущая жизнь будут не что иное, как реплика их прошлого.И это еще одна причина, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни.
9. Они застряли в прошлом.«Каждый, кто живет по средствам, страдает недостатком воображения». ~ Оскар Уайльд
Они очень привязаны к своему прошлому и всему, что в нем происходило. И они просто не могут найти способ освободиться от этого, да и не хотят этого.
«Людям трудно избавиться от своих страданий. Из страха перед неизвестным они предпочитают знакомые страдания.”~ Thich Nhat Hanh
→ 5 шагов, чтобы отпустить свое прошлое
10. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они пытаются все контролировать.Они не могут понять, что жизнь имеет естественный поток, который всегда работает с ними, и поэтому они решают противодействовать этому, пытаясь контролировать все и каждого. В результате они становятся неуравновешенными, они отключаются от собственного сердца и души и с каждым днем начинают чувствовать себя все более и более потерянными.
«Тот, кто не может контролировать себя, вряд ли должен стремиться управлять вселенной». ~ ACIM
→ 15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым
Мы все время от времени теряемся, и даже если вам это не всегда может нравиться, вы должны понимать, что все это часть этого приключения, называемого жизнью. Это часть вашего путешествия.
Если вы полностью погрузитесь в каждый опыт и каждое взаимодействие, которое вам преподносит жизнь, независимо от того, хорошее это или плохое, вы так много выиграете.И когда для вас придет время вернуться «Домой», вы никогда не вернетесь с пустыми руками, но с множеством ценных уроков, великой проницательностью и большой мудростью. Так что всегда помните:
«Приятно чувствовать себя потерянным… потому что это доказывает, что у вас есть навигационное чувство того, где находится« Дом ». Вы знаете, что такое место, которое кажется, будто вас нашли, существует. И, может быть, вы сейчас находитесь не в том месте, но, аллилуйя, это тревожное, тревожное чувство заблудшего только что приблизило вас к нему ». ~ Эрика Харрис
~ Love, Luminita💫
Комментарии
Люминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по поиску радости без усилий». Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».
подробнееВам также может понравиться
То, что я поделюсь с вами, является одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных. Это называется «Приглашение и оно» […]
Люминита Д. Савюк Личностный ростДавайте поговорим о СТРЕССЕ. Кажется, что все в этом мире испытывают стресс из-за чего-то в этом мире, в котором мы живем.Подчеркивая деньги, делая упор на […]
Люминита Д. Савюк Личностный ростЯ люблю Уэйна Дайера! Мне нравится его мудрость, и я просто не могу описать словами, что чувствую каждый раз, когда слушаю это […]
Люминита Д. Савюк Личностный ростЭкзистенциальная депрессия: когда жизнь теряет смысл
Люди с высоким интеллектом способности могут страдать от очень специфической депрессии. Это появляется, когда они чувствуют, что жизнь не имеет смысла, что несправедливость изобилует и что мы ограниченные, одинокие существа без истинной свободы.
Последнее обновление: 22 декабря, 2020
Экзистенциальная депрессия — это малоизвестное, но повторяющееся психологическое состояние. Некоторые из его характеристик включают чувство, что вы не оправдываете ожиданий, что жизнь бессмысленна или что мир несправедлив, полон несправедливостей и бесконечного неравенства.
Этот термин может показаться вам странным и даже безрассудным с клинической точки зрения. Это правда, что его нет в DSM-V ( Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, ), а также в , что вы, вероятно, не знаете никого, кому был поставлен этот диагноз. Однако мы должны отметить, что это обычное психологическое состояние, и некоторые люди действительно страдают от него.
История экзистенциальной депрессии
В 2012 году доктор Роберт Зьюберт опубликовал исследовательскую статью в журнале Европейской психиатрической ассоциации , чтобы выделить важный факт. Часть нашего общества не реагирует на обычное лечение депрессии , и это может быть связано с типом личности и даже с высокими интеллектуальными способностями.
Некоторые люди перемещаются в другие психические вселенные, где они задают себе более глубокие вопросы и испытывают своего рода необычные страдания. Чувство тревоги по поводу будущего мира или грусти из-за того, что не удалось найти настоящий смысл жизни, может составлять очень специфический тип депрессии.
Экзистенциальная депрессия проявляется у людей с высокими интеллектуальными способностями.Экзистенциальная депрессия: определение, симптомы и причины
Возможно, этот тип депрессии возвращает нас к таким авторам, как Сорен Кьеркегор или Фридрих Ницше.Они говорили о принципах свободы и индивидуальной или личной ответственности, о человеческом одиночестве и об этой самой классической концепции экзистенциальной муки.
Этот последний термин относится к страху перед будущим, важности наших решений и страху не стать тем, чего ожидаешь. Какое отношение все это имеет к самой экзистенциальной депрессии?
На самом деле довольно много. Одним из тех, кто больше всего изучал это психологическое состояние, был Ирвин Дэвид Ялом , психотерапевт и заслуженный профессор психиатрии в Стэнфордском университете.Одна из его самых известных работ — книга Экзистенциальная психотерапия .
В нем он рассказывает об основных характеристиках пациента с этим типом депрессии. Как вы увидите, это очень похоже на идей, которые наиболее представительные фигуры экзистенциализма в философии выражали в свое время.
Прочтите, чтобы узнать больше: Все, что вам нужно знать о стрессе, депрессии и тревоге
Каковы симптомы экзистенциальной депрессии?
Все типы депрессий — это многомерные и сложные явления.Каждый человек испытывает депрессию по-своему, и, как правило, это обычно связано с другими расстройствами, такими как тревожность. Этот тип реальности имеет очень специфические характеристики. Это следующие:
- Отсутствие смысла. Человек не находит смысла в своем существовании. Кажется, будто они попадают в пустоту, в которой нет ничего трансцендентного, подлинного или обогащающего ум.
- Чувство, что люди их не понимают. Это когда они чувствуют себя чужими на свете, помимо одиночества.
- Не доходит до личного удовлетворения. Общество ограничено, поскольку нет механизмов, способствующих творческому, профессиональному, человеческому и гражданскому росту.
- Страдания из-за социальной несправедливости . Из-за несправедливости и несвободы .
- Часто болтает о смерти. Мысли о быстротечности людей.
- Суицидальные мысли также часто встречаются при этом типе психологического расстройства.
- Физические проявления. Такие как истощение, бессонница, гиперсомния и расстройства пищевого поведения.
Распространенный тип депрессии у людей с высокими интеллектуальными способностями
Экзистенциальная депрессия интегрирована в теорию, которую разработал психиатр Казимеж Домбровски (1902-1980). Такой подход называется положительной дезинтеграцией. Он основан на следующем объяснении:
- Человек может пройти пять стадий личностного развития.
- Однако около 70% населения не выходит за пределы первых трех стадий. Это развитие, которое заставляет людей привыкать к руководящим принципам, установленным обществом, пока мало-помалу они находят в нем свое место и адаптируются.
- Напротив, 30% достигают пика личностного развития. Но это не только пробуждает мудрость или благополучие, но и ведет их к экзистенциальным кризисам. Они не чувствуют себя частью того, чего от них ожидает общество.
Это то, что Dr.Домбровский назвал «положительным распадом». Другими словами, тот, кто достигает этого уровня, вынужден переформулировать себя, распадаться и снова строить себя. - Однако для них свойственно сомневаться в себе, чувствовать боль и какое-то время не находить смысла во всем, что их окружает.
- Этот тип страдания характерен для людей с высоким IQ , поскольку эти мужчины и женщины чаще всего страдают экзистенциальной депрессией.
Ощущение бессмысленности жизни — одна из самых частых идей у людей с экзистенциальной депрессией.Эта статья также может вас заинтересовать: Что делать и говорить, если у вашего партнера депрессия
Терапевтические стратегии
Можем ли мы лечить экзистенциальную депрессию? Как и любой другой тип расстройства настроения, это состояние также поддается лечению.
В целом важно индивидуализировать терапевтическую стратегию и учитывать потребности каждого пациента.Фактически, помимо психологической терапии, некоторые пациенты могут также получить пользу от фармакологического лечения (антидепрессанты) . Но как помочь человеку с высокими интеллектуальными способностями, страдающему депрессией?
- Когнитивно-поведенческая терапия — очень хорошая стратегия. Это помогает им направить эти мысли в сторону более позитивных подходов, чтобы они могли найти новый смысл в жизни. Кроме того, помогает им ставить цели, которых они могут достичь, а это означает, что они снова с нетерпением ждут будущего.
- Эмоциональный менеджмент должен работать на , чтобы уменьшить влияние самых негативных или сложных эмоций. Цель состоит в том, чтобы пациент продолжал развиваться без бремени страданий и негатива.
- Принятие и приверженность терапии (ACT). Этот подход типа позволяет пациентам понять, что мир не всегда такой, каким они хотят его видеть. Таким образом, мы все должны принять неопределенность, противоречие и несправедливость, не позволяя страданиям сводить нас на нет.Вместо этого мы должны взять на себя обязательство установить ряд ценностей и целей.
Мы должны бороться с экзистенциальной депрессией, даже если ее нет в руководствах
Короче говоря, хотя мы не находим экзистенциальную депрессию в диагностических руководствах, существуют эффективные методы лечения и стратегии, способствующие их благополучию. кто страдает от этого. Хотя из-за этого пациенту может быть трудно обратиться к врачу, их чувства к окружающему миру побудят его обратиться за помощью.
Это может вас заинтересовать …Как снова обрести чувство цели
Вы больше всего счастливы, когда продуктивны, отмечая задачи одну за другой. Но в последнее время ежедневная рутина разрушает ваше чувство цели. Вы планируете найти больше смысла в жизни, как только дойдете до конца своего списка дел.Ваше задание
Поднимитесь над рутиной и найдите вдохновение.
1. Попробуйте написать пустой стих.
Закончите предложения:
Каждый день встаю и думаю ____. Я действительно хотел бы остановиться ____, потому что тогда у меня было бы время ____. И мне действительно нужно ____ почаще — от этого мне всегда становится лучше. Я не знаю, почему я продолжаю ____ — мир не наступил бы, если бы я остановился всего на неделю. Я попробую один раз.
2. Составьте список того, чего нельзя делать.
Отпускайте что-то один раз в день или раз в неделю.
3.Карандашом себя.
Вы любите отмечать что-то, поэтому добавьте себя в список. Точно так же, как вы записывались на прием к стоматологу, выделите время, чтобы достичь своей более грандиозной цели — если она у вас есть — или заняться творческим мышлением. Или выберите день и встаньте на час раньше. Если это сработает, попробуйте еще раз на следующей неделе.
4. Украдите маленькие моменты, чтобы обдумать важные вопросы:
• Дудл.
Даже если ваши усилия ближе к рисованию, чем к рисованию, рисование освобождает ваш разум от ограничений прямого лингвистического мышления, позволяя оценивать идеи под другим углом, что может помочь вам получить новое понимание.
• Слушайте музыку.
Музыка активирует области мозга, отвечающие за внимание, планирование и память. Просто держите громкость на умеренном уровне; взрывные мелодии не способствуют глубокому размышлению.
• Вставайте и прогуляйтесь.
Стэнфордское исследование показало, что люди, которые ходят всего от пяти до 16 минут, значительно более креативны, чем те, кто остается на рабочем месте. Упражнения усиливают приток крови к мозгу и увеличивают размер гиппокампа, части мозга, критически важной для обучения и формирования новых воспоминаний.
Несколько вопросов, чтобы вдохновить на мышление в целом:
• Чем сегодня отличается от вчерашнего?
• Почему я покупаю то, что покупаю?
• Почему я живу там, где живу?
• Почему меня беспокоят вещи, которые меня беспокоят?
• Когда я наиболее счастлив?
Теперь, когда у вас есть план, продолжайте набирать обороты с новым курсом жизни SYPartners, Spark Your Motivation.com / мотивировать.
Хотите, чтобы на ваш почтовый ящик доставили еще больше подобных историй? Подпишитесь на рассылку новостей Oprah.com Spirit!
7 предупреждающих знаков, которые вы теряете из виду
Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1.Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Избегайте обезвоживания
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4. Понимание вашего контента
Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!
6. Будьте искренними
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:
7. Оценка выступления после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
.