Я устала от людей: Синдром эмоционального выгорания. Что делать, если вы устали, подавлены и разбиты

Синдром эмоционального выгорания. Что делать, если вы устали, подавлены и разбиты

Алена Лепилина

Иногда жизнь настолько изматывает, что хочется сказать: «Гори все огнем! Жизнь не удалась, и я оставляю старания». Кто-то опускает руки и замыкается в себе, а кто-то приходит к саморазрушающему поведению: зависимости, агрессивное и рискованное поведение, нарушения сна, неспособность расслабиться — у каждого свои проблемы.

Болезнь нового тысячелетия

Люди не были созданы, чтобы сразу жить в условиях XXI века. Однако мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в небольших деревнях и хорошо знали друг другая — даже появление случайного путешественника или ярмарка были большим событием. Любой человек знал, кем станет, когда вырастет, поскольку все, как правило, продолжали дело своих отцов и матерей. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом.

Жизнь была предсказуемой.

Источник

Тысячелетия такой жизни сформировали наш мозг, наши представления и реакцию на стресс. Пока мы молоды, все хорошо. Но как только становимся старше, ситуация ухудшается. Дело в том, что раньше люди не переживали 35 лет, а это значит, что тело человека не успевало адаптироваться к воздействиям длительного стресса.

От стресса страдают все органы и ткани нашего тела. В конечном итоге мозгу наносится серьезный ущерб. Если вы посмотрите на компьютерную томограмму мозга людей, страдающих от хронического стресса, то увидите большие белые промежутки там, где обычно бывает ткань головного мозга.

Социальные перемены

Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен.

• Слишком сильная стимуляция. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Мы постоянно делаем выбор и принимаем решения, что истощает силу воли. Мы живем при искусственном освещении, отоплении и охлаждении, и это позволяет дольше работать.
• Недостаточная безопасность. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода — за последние десятилетия эти понятия радикально изменились. И даже американская мечта больше не сбывается. Раньше было принято жить в окружении родных и друзей, а теперь стали нормой переезды за тысячи километров в поисках работы.
• Кризис смысла жизни. Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.

Источник

Современная жизнь в основном нам не подходит, но мы до такой степени загипнотизированы рекламой, приобретательством и массовой информацией, что перестаем видеть этот важнейший факт. Теперь, когда мы столкнулись с угрозой реального экономического коллапса и увидели, каким беспощадным и неукротимым может быть капитализм, многим пришлось расстаться со своими иллюзиями.

Создание крепких отношений

Возможно, самым лучшим противоядием и профилактикой сгорания может оказаться создание крепких отношений с близкими людьми. Когда мы можем поделиться своими переживаниями с семьей и друзьями, отчаяние отступает, и мы способны увидеть новые горизонты.

Источник

Может быть, вы еще не знаете об этом, но наука доказала, что взаимоотношения с людьми оказались единственным и самым важным источником удовлетворения жизнью независимо от возраста и культурных традиций. Люди, чувствующие связь с другими, живут дольше, у них меньше проблем со здоровьем, чем у тех, кто изолирует себя от общества. Заботящиеся о других счастливее, чем эгоисты, преследующие только свои интересы.

Если мы вернемся в прошлое и вспомним самые счастливые времена в своей жизни, то наверняка убедимся, что большинство воспоминаний связано с людьми.

Возвращаем надежду

Все в порядке, вы не станете миллионером до сорока лет. Выяснилось, что у сказочного принца есть бойфренд. Вы слишком высоко подняли планку и тяжко трудились, чтобы попасть туда, куда хотели, и теперь, похоже, у вас ничего не получится.

Источник

И что же, неужели разочарование и неудача означают, что жизнь кончена? Пожалуйста, представьте, что именно наши усилия справиться со стрессом и разочарованием, а не просто стресс и разочарование сами по себе, стали основной причиной нашего состояния сильной угнетенности.

А теперь мы осознанно возьмем себя в руки и начнем с нуля, по-новому. Мы научимся осознанно контролировать стресс и принимать разумные решения. Сумеем изменить свои представления, чтобы жизнь приобрела новый смысл. И это совсем не так уж трудно, просто потребуются время и усилия.

Хорошие новости

Мы ставили перед собой недостижимые цели или слишком торопились. Круг замкнулся. Но какой бы способ борьбы с порочным кругом стресса мы ни выбрали, всегда есть шанс разомкнуть его.

Источник

Медитация, физкультура, изменение взглядов, новые цели, открытость миру — любое позитивное изменение способно привести в действие спираль адаптации, когда каждое последующее изменение укрепляет достигнутое.

Наша реакция на положительное событие делает более вероятным другое, и так далее.

Если мы чаще улыбаемся людям, они чаще улыбаются в ответ, и мы получаем порцию эндорфинов. Если продолжать в том же духе, можно изменить свою жизнь.

Профилактика выгорания

Безостановочный стресс вселяется в наш организм, и мы пытаемся жить со слишком большим количеством адреналина. Результат — истощение, апатия, упадок сил. Но, к счастью, с этим можно бороться.

1. Будьте готовы к стрессу
Научитесь расслабляющим упражнениям, медитации, дыхательным практикам. И старайтесь прийти к осознанию своих эмоций. Как только вы понимаете, что сейчас все полетит в тартарары, обращайтесь к спасительным техникам, которые вы выучили.

2. Не поддавайтесь сиюминутным желаниям
Велик соблазн принять лекарство или заглянуть в бар за углом, сорваться на крик и наговорить обидных слов, когда настроение на нуле. Не торопитесь! Анализируйте свои суждения и желания. Если ситуация требует вашего вмешательства, дождитесь, когда сможете контролировать себя

3. Не забывайте о главном
Помните о фундаментальных ценностях и действуйте соответственно. Что важнее — спустить пар или сохранить отношения с любимым человеком?

4. Заведите домашнего питомца
Присутствие животного в доме поможет лучше переживать стрессы, а прогулки с собакой откроют новые возможности общения с людьми.

5. Обращайте внимание на состояние своего тела
Если вы слишком встревожены, разгневаны или испуганы, сначала успокойтесь, а для этого выполните релаксирующие упражнения. Сходите на прогулку, чтобы изменить свое настроение. Пойдите в тренажерный зал и займитесь аэробикой — это поможет снять напряжение.

6. Решайтесь
Если у вас действительно серьезная проблема, с ней нужно что-то делать. Тяжелая работа? Ищите новую. Отношения с партнером зашли в тупик? Может быть, следует расстаться (но только хорошенько все обдумайте). Иногда нам нужен план побега. Даже если не сможете сразу что-то изменить, сам факт существования вашего плана может смягчить стресс.

Помните, что всякий раз, справляясь с такими штормами, вы облегчаете себе жизнь. Практикуйтесь, даже если не всегда получается хорошо. Регулярные «умственные тренировки» — защита от соскальзывания назад, к стрессам.

По материалам книги «Психология вредных привычек» (доступна для покупки в электронном варианте).

Обложка поста: pixabay.

 

Я устала от людей, с которыми Ничего не получается. Не могли бы они просто идти мимо, И не втягивать меня В бессмысленные отношения. В идеальном мире все новые Знакомства я бы начинала с того, Что говорила бы: «К черту весь этот вежливый треп. Можно я сразу загляну вам в душу?»

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Обожаю людей, с которыми чувствуешь себя в своей тарелке с которыми можно говорить всякие глупости и они, конечно же, тебя поймут и добавят своего.

Бредли Купер (1)

Когда я сказала ему, что не хочу его видеть, он взял и выключил свет. А ты бы просто обиделся и ушел, вот поэтому я с ним.

Анджелина Джоли (50+)

Не бывает таких людей, с которыми всегда было бы легко жить. Но бывают такие, с которыми хочется преодолевать сложности.

Неизвестный автор (1000+)

Все, кто имеет хоть малую долю ума, знают, что если бы я ударил свою жену я бы просто оторвал ей голову. Это все ложь. Я никогда и пальца не поднимал на нее.

Майк Тайсон (50+)

Если бы на сегодняшний день в мире было больше людей, которые желали бы собственного счастья больше, чем они желают несчастья других, через пару лет мы смогли бы жить в раю.

Бертран Рассел (100+)

Если бы я делал только то, что хотят от меня люди, они бы до сих пор ездили на каретах.

Генри Форд (50+)

Наверное, в нашей жизни было бы куда меньше разочарований, если бы мы не ожидали от людей больше, чем они в состоянии нам дать.

Олег Рой (100+)

Если б я соблюдала все правила, я не получила бы ничего.

Мэрилин Монро (100+)

С высоты можно разглядеть то, что с земли не представлялось бы возможным.

Галина Суховерх (1)

Я дал себе обещание, что буду продолжать идти вперед и сделаю все, от меня зависящее, чтобы не соглашаться на компромиссы. Я никому не позволю покушаться на мою неприкосновенность и распускать руки. И лучший совет, который я когда-либо мог бы дать, это все время идти вперед, и не обращая внимания на то, что думают другие, просто идти вперед и делать то, что вы для себя сочтете нужным.

Джонни Депп (50+)

Сильно устала от всего? 7 идей что с этим делать

Все будет хорошо. Я сильная. Устала, но это нужно перетерпеть. У других ситуация еще хуже, чем у меня. Если я не буду думать о плохом, то оно само исчезнет. Стоп! Не поможет. Напротив — такие мысли привлекут слабость, тоску, депрессию. Может, лучше все же принять тот факт, что все элементарно достало, а силы уже на нуле? Это требует смелости, но встреча с проблемой лицом к лицу — единственный способ устранить ее навсегда. Усталость — откуда она берется и как ее побороть?

Истинные причины проблемы зачастую масштабны, кроются глубоко внутри. Один крикливый начальник или не вовремя порванные колготки вряд ли вызовут упадок сил, настроения на длительное время. Если усталость наваливается слишком часто, возникает ощущение загнанности в угол, значит чаша терпения уже полна. Вот семь основных причин, которые в большинстве случаев грозят переутомлением:

1. Сложность осуществления или принятия перемен.
2. Постоянный стресс, частые переживания, тревоги, волнения.
3. Трата времени на нелюбимое занятие, которое не имеет смысла для самого человека. Полное отсутствие самореализации в интересующей сфере. Рутина.
4. Интенсивная физическая или умственная работа в больших объемах. Слишком быстрый темп жизни.
5. Давление общества или конкретной группы людей. Как правило, это супруг, дети или родители, но также бывает, что рабочий коллектив или простые знакомые загоняют в рамки похлеще остальных.
6. Физиологические или психологические проблемы. Игнорирование усталости — также серьезное препятствие на пути к восстановлению.
7. Отсутствие поддержки. Одиночество.

Реальным выходом станет работа с первой причиной, потому что остальные — это по большому счету ее результаты, которые заметно усугубляют ситуацию. Большинство человеческих проблем исчезают вместе с переменами. Усталость — не исключение. Если желание вернуть счастье и бодрость есть, то пора действовать. Но как именно?

Пройти тест: оптимист или пессимист

1. Отдохнуть.

Все логично: если человек устал, то ему лучше отдохнуть, перевести дух. Однако вопрос состоит в том, какая именно усталость дала о себе знать. Соответственно, способы борьбы с плохим самочувствие будут разными.

Физическое истощение. Бессонные ночи, скудный рацион питания, большие нагрузки на организм — разве можно в таких условиях чувствовать себя счастливой? К счастью, решается это хоть не простыми, но вполне доступными действиями:

• составить режим дня (включая сон, оптимальное распределение времени между работой и досугом), четко ему следовать;
• провести время в санатории, поближе к природе — морской, горный воздух творят чудеса;
• обратить внимание на дневной рацион: избавиться от кофе, заменив его какао или горячим шоколадом; начать прием витаминов, дозы и виды которых лучше индивидуально обсудить с врачом;
• записаться на массаж или другую расслабляющую процедуру;
• узнать больше о рефлексотерапии — методике воздействия на чувствительные точки.

Моральная усталость. Скандалы дома, конфликты на работе, куча обязанностей, за которое даже «спасибо» не каждый скажет — все это может привести к тяжелой депрессии. Чтобы избежать неприятных последствий, можно:

• периодически устраивать себе «дни отдыха» — с ребенком раз в неделю может посидеть бабушка, а муж вполне способен заняться хотя бы частичной уборкой;
• посвящать больше времени своему внешнему виду. Красивая = уверенная в себе;
• чаще встречаться с хорошими друзьями в любимом заведении;
• не забывать о своих интересах, увлечениях.

Интеллектуальное переутомление. Мозг работает постоянно, даже во время сна. Если нагрузки становятся непосильными, возникают головные боли, слабость, сонливость, все реакции заметно снижаются. Вместо того, чтобы все время насиловать мозг, пытаясь «запустить» его снова, лучше:

• правильно чередовать умственную и физическую деятельность. 10-минутная прогулка по свежему воздуху обновит мысли, активизирует воображение;
• обеспечивать «главный анализатор» полезным и вкусным. Сухофрукты, йогурты, орешки повышают работоспособность и продуктивность;
• хорошо высыпаться;
• периодически менять тип мыслительных процессов — чтение, счет, анализ, запоминание и т. д.

Духовная тягость. Иногда возникает ощущение внутреннего изнеможения, хотя, казалось бы, причин для него нет. Здоровье в порядке, стрессов в последнее время не случалось, да и переутомления как такового нет. Что делать в таких специфических случаях? Несколько советов:

• записаться на йогу в центры, где ее преподают не просто как «набор физических упражнений для похудания», но и как духовную практику;
• научиться искусству медитаций, очищения мыслей;
• верующим людям можно посетить церковь, побеседовать со священником или с прихожанами, исповедаться;
• как можно дальше отстраниться от негатива — плохих новостей от СМИ, политических неурядиц, соседских сплетен.

Возможно, усталость спровоцирована именно грузом чего-то отрицательного. И этому лучше давать выход. Как еще это можно сделать?

2. Устранить «энергетических вампиров».

«Слушаю ее — а у самой такое ощущение, будто все силы уходят» — в окружении найдется пара таких «кровососов». Это люди, которые всегда разговаривают о плохом, каждую хорошую новость оборачивают в сомнения, везде ищут опасность, негатив.

«Муж задержался на работе единственный раз за год? Значит, изменяет!» — говорят они. И совсем неважно, что супруг на самом деле выбирал подарок для жены, оббежав полгорода, чтобы найти ее любимые синие розы. Те самые, которые вездесущая соседка уже успела назвать «искуплением за какой-то грешок».

А бывает, что сам благоверный оказывается тем, кто выпивает все соки: «Вернулась уставшая с работы наперевес с тяжелыми пакетами продуктов. Потому что встретить никто не захотел — футбол по телевизору. Помыла посуду, приготовила/разогрела ужин, у ребенка уроки проверила, за котом лоток убрала, полку починила. При этом трижды просила помощи, каждый раз не получая ничего, кроме ленивого «Ну ща». Валясь с ног, упала на кровать, а тут сверху еще получила обиду за невыполненный супружеский долг. Устала!».

Если накипело, так зачем терпеть? Мусор выбрасывают без сожалений. Лучше окружить себя достойными людьми, которые ценят хорошее отношение, поступки.

Пройти тест на тип личности

3. Уехать.

А работа как же? А детей куда?! С котом-то что делать?!

Отпуск. Мужу и бабушке. Туда же. К тому же, необязательно пускаться в бега и улетать на далекие острова. Переезд в другой город или район с теми же детьми, супругами, мамами, работами, котами тоже подойдет. Весь смысл — в смене обстановки. Если этого мало, можно отдохнуть на даче, съездить в гости, организовать встречу одноклассников или устроить романтическое рандеву. Желательно хотя бы пару часов в неделю побывать где-то за пределами рабочего места или кухонной плиты.

4. Уволиться.

Половина женщин в мире страдает от усталости из-за одной только работы. Босс сорвался из-за домашних проблем, новенький коллега метит на чужое место, обязанности прибавляются, а крайние сроки сдачи проектов горят, как любовь подростков по весне. И ладно, если бы еще это дело мечты было, а так…

Заявление по собственному желанию — и вперед покорять вершины. Чтобы вопрос «На что жить?» не беспокоил, лучше устроиться куда-то на полставки или найти место, где будет меньше стресса. Зарплата скорее всего уменьшится — это факт. Но что важнее: спокойствие, наслаждение жизнью или деньги? Хотя проблему с материальными средствами при желании тоже можно решить. Как?

При помощи… хобби. Любое увлечение при достаточном упорстве можно превратить в источник прибыли. Открыть свое дело, продавать торты, картины или вязанные вещи, переделать гараж под студию и дать объявление о наборе на танцевальные курсы. Постепенно, но упорно — и вот бразды управления собственной жизнью возвращаются в руки.

5. Посетить кабинет специалиста.

Все просто. Терапевт — если усталость выражается в хроническом физическом недомогании. Психолог — если есть что высказать, о чем поплакать. Психотерапевт — если ситуация настолько закрутилась, что выхода уже не видно.
Боязнь похода к врачам так сильно укоренилась в сознании, что, кажется, будто вышла на генетический уровень и передается по наследству. Однако она безосновательна. Докторами становятся люди, которые хотят помогать остальным. По другим причинам отсидеть 5-9 лет за лекционными партами просто невозможно. Эти профессионалы предлагают помощь, и порой она крайне необходима.

Пройти тест на полушария мозга

6. Познакомиться.

Первый же вопрос — «С кем?». Однозначный ответ — с позитивным человеком, который умеет ценить дружбу, отношения. У оптимистов есть замечательная черта — они и сами всегда на пике хорошего настроения, и других за собой подтягивают. Возможно, новое знакомство поможет открыть что-то новое в себе или окружающем мире. Иногда посторонний человек дает один совет, но более ценный, чем все рекомендации близких. Если обретать новых знакомых на улице страшно, то вот несколько отличных мест, чтобы познакомиться:

• курсы, кружки, собирающие единомышленников;
• парки для выгула питомцев, если таковой имеется;
• сайты знакомств, социальные сети;
• speed dating — быстрые свидания;
• дискуссионные клубы;
• групповая терапия у психотерапевта;
• книжные магазины, галереи, другие места культурного просвещения.

7. Решиться на то, о чем молчим.

Признаться в любви, организовать общественный митинг, прыгнуть с парашютом, купить лошадиную ферму, сменить пол, в конце концов!

Хранить в себе секреты годами, подавлять реальные желания — безумно утомительно. Это изматывает, заставляет жить чужой жизнью, терять собственное время. К сожалению, мир — не сказка. Здесь не появится фея-крестная с волшебной палочкой, исполняющей все желания. Это значит, что действовать нужно самостоятельно, вооружившись только искренним желанием и группой близких, поддерживающих людей.

Если давно устала от всего, жизнь не в радость, — это не повод сдаваться. Но это отличный предлог, чтобы все переосмыслить, начать бороться за то, чего действительно хочется. И пусть повезет!

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

«Я устала, не могу, я вам завтра помогу»: как бороться с синдромом эмоционального выгорания

Что делать, если просыпаешься уставшим, что такое синдром эмоционального выгорания (СЭВ) и как привычка работать в выходные нам вредит — «Клопс» разбирался вместе с психоаналитиком Алексеем Хидоятовым.

1. Что такое синдром эмоционального выгорания?

Если коротко, это усталость от работы. Формируется она тогда, когда человек не способен сам себе организовать отдых от того вида деятельности, которым он занимается. 

Этот психологический процесс может влиять на физиологию и нервную систему. Сейчас это модно называть психосоматикой. Классический пример — человек находится в постоянном стрессе, в постоянном гипервозбуждении, это влияет на организм, нервная система истощается.

2. Так отдых нужно специально организовывать? Что вообще такое отдых?

Отдых — это смена вида деятельности. То есть если человек целый день таскает кирпичи, а вечером играет в компьютерные игры — это отдых. Это именно смена деятельности. Она и является основной профилактикой от выгорания.

Например, есть правило трёх восьмёрок, когда 24 часа жизни делятся на три восьмёрки. Восемь часов — это работа, восемь часов сна, восемь часов — досуговое время и отдых.

Сон — это не отдых, во время сна мозг продолжает работать. Мозг перерабатывает полученную информацию за день, а тело отдыхает. А если человек спит на стуле, то это ещё и нагрузка на тело. 

Отдых нужно назначать в эту вторую «восьмёрку», где должна быть другая деятельность, не связанная с работой. Если человек работает руками, то его досуг должен быть интеллектуальным. Спортсменам точно не надо заниматься спортом. Людям интеллектуальных профессий точно не надо заниматься интеллектуальной деятельностью.

3. Если человек убеждён, что он свою работу любит, но просыпается и не хочет на неё идти — как бороться?

В идеальной картине мира хорошо два раза в году ходить в отпуск. Но слово «отпуск» подразумевает под собой, что во время него вообще думать о своей работе нельзя. Это будет хорошей профилактикой. Если человек во время своего отпуска продолжает работать, то он неизбежно станет заложником усталости от того, что он делает.

4. Из-за чего вообще возникает усталость? 

Как правило, усталость — это некая форма сопротивления или избегания того, что нужно делать. Предположим, вдруг по какой-то причине вы устали выносить мусор, убираться или мыть посуду. Скорее всего, само по себе действие не очень трудозатратное, но усталость имеет психологическую основу, потому что в этот момент вы, например, злитесь. Какая-то есть претензия, которую вы не осознаёте или кому-то не высказали. И на удержание этого в себе тратятся все ресурсы и силы вместо того, чтобы пойти разозлиться и договориться с домочадцами, что вы больше не хотите мыть посуду, потому что устали. И вот так может быть с чем угодно: с вредным начальником, переполненным автобусом и продавщицей-хамкой.

Вывод: нужно искать первоисточник раздражителя.

5. Если человек 12 часов отработал, а потом ужин не может приготовить от усталости, что делать?

В этом месте возникает закономерный вопрос: как так этот человек себе организовал жизнь, что он не может жить по правилу 8-8-8. В условной норме нужно работать не больше восьми часов. Если человек себя нагружает сверху ещё пятью часами, то он берёт у себя в долг. Понятно, что у каждого причины свои. Но если бы он работал меньше, у него была бы возможность не впадать в эти состояния. 

Вывод: искать способ снизить нагрузку.

6. А что делать тем, кто проснулся и уже устал?

Задавать себе вопросы. От чего я устал? Чего такого в моей жизни творится, что я это делать не хочу? Какие такие первые мысли возникают, когда я просыпаюсь? Я не хочу чистить зубы? Идти на эту учёбу или работу? Жить с этим мужчиной, жить в этой семье? Я не хочу заниматься тем, чем я занимаюсь? Это большие вопросы. Как так вышло, что в моей жизни есть что-то, что мне делать не хочется? Это рефлексия и самоанализ.

7. Что делать, если эмоциональное выгорание уже наступило?

Если у вас действительно диагностирован СЭВ, то остаётся только менять работу. Например, преподаватель, который 30 лет проработал в школе и вдруг обнаружил, что ненавидит детей (а раньше любил) — орёт и уже себя не контролирует, она сгорела как педагог, от неё только вред, нужно менять сферу деятельности.  

Есть шанс остаться учителем, если она сменит школу или пойдёт в вуз, но только при плотной психотерапевтической поддержке. 

Выгорание — это то самое состояние, когда в процессе действия понимаешь, что не хочешь это делать больше никогда. 

С надрывом в душе и со слезами: «Я больше не хочу этим заниматься». До такой степени, что аж прямо выключает и трясёт. Тогда это конец и точка. 

Надо признать, что мёртвую лошадь не заставишь ехать, а чемодан без ручек пора выбрасывать.

8. Если не бросить дело, от которого выгорел, что будет?

Это грозит тем, что СЭВ перейдёт в хроническую усталость. Появятся ошибки на рабочем месте, вплоть до радикальных. Могут быть проблемы со здоровьем, если игнорировать сигналы своего тела, вплоть до летального исхода. Из-за таких вещей формируется гастрит, язвы, онкология. Вплоть до того, что у людей, например, говорящих профессий начинает болеть всё время горло. В спорте — отказывают ноги.

Конечно, люди, не имеющие опыта самоанализа и рефлексии, могут заниматься самообманом. Они становятся заложником собственных предубеждений. Например, всю жизнь мама говорила, что нужно работать на заводе. А там ужасные условия, низкая зарплата. И вот появляется возможность уйти в коммерческую структуру, но человек убеждён, что там плохо, он становится заложником предубеждений 30-летней давности.

9. Это всё лечится?

Есть реабилитация и профилактика, всё зависит от уровня запущенности. Если это на начальной стадии, то, как правило, одной-двух консультаций у психолога достаточно. Плюс посещение врача общей практики, чтобы выяснить, синдром ли это хронической усталости или синдром эмоционального выгорания.

Если мы говорим про самые запущенные варианты, то поможет медицинская психотерапия. Может, понадобится лечь в стационар. Полежать там месяц, получить антидепрессанты, потом выйти и начать налаживать свою жизнь. Самое страшное, когда успешные бизнесмены доводили себя до состояния психоза, где они могли и семью, и бизнес разрушить. Они не сильно отличаются от тех людей, которые портили свою жизнь наркотиками или алкоголем. Трудоголиков это касается в первую очередь, им очень важно себя регулярно диагностировать. Чуть ли не раз в месяц ходить к психологу и раз в год пробегаться по врачам. И им прописан минимум раз в году месячный отпуск. И тогда шанс всё исправить есть.

Если из-за смены погоды тяжелеет голова, это можно считать нормой. А вот шум в ушах и голове уже тревожный знак. Подробнее об этих симптомах «Клопс» расспросил кандидата медицинских наук Касполата Боцоева.

«Как быть, если устала от отношений?» – Яндекс.Кью

В твоей жизни, ты важнее всех остальных.

В некоторых случаях, таких например как материнский инстинкт или когда люди бросаются в горящий дом спасать беззащитных и др. — люди решаются пожертвовать собой ради другого человека. Так бывает, однако это поведение не является обычным — оно экстренное, форс-мажорное.

Такие эмоциональные и идеологические поступки не отменяют биологической логики — ты это самый важный человек в твоей жизни.

Встречаешься ты с человеком потому что это важно для тебя, а не потому что это важно для него.

В чём проблема взять отдых и восполнить себя энергией — тебе ведь это нужно.

Сам по себе такой отдых не способен прекратить ваши отношения, если у вас нет цели прекратить отношения. Разрушают отношения не расставания сами по себе, а решение людей прекратить отношения.

Т.е. одно дело — взять паузу «я хочу отношений с этим человеком и мне нужна пауза для этого» и другое дело — «я ухожу, потому что больше не хочу отношений с этим человеком никогда».

Можно говорить об этом друг другу прямо и искренне.

===
Важно понимать, что есть как бы две среды — в одной ты, в другой вы. Это адекватно.

У тебя обязательно должно быть своё пространство. Это и территория, и время, и личные интересы, и всё остальное. Такое пространство — только о тебе и про тебя.

У вас как пары/семьи, тоже есть своё пространство. В нём у вас ваша территория, время и т.д. Оно о вас и про вас как семью, пару и т.п.

Эти пространства не могут вторгаться друг в друга так, чтобы полностью заменять их критерии.

Например, в какой-то момент, у тебя не будет времени на своё хобби. Тогда любимый может предложить сделать за тебя то, что тебе мешает, освободив таким образом тебе время для хобби.

Понятно, что он не сможет всегда компенсировать тебе твоё время — это всё-таки твоя задача, обеспечить себе возможность заниматься тем что важно лично тебе.

===
Сейчас ты возможно ощущаешь нехватку этого своего пространства.

Можно задуматься о том, чего ты действительно искренне хочешь для себя.

Например, отдых на море, отдельная квартира, массаж и т.д.

Как ты сможешь это себе предоставить самым комфортным для себя и вас способом так, чтобы и восполниться и сохранить отношения?

===
Ваши отношения строятся не исключительно на близком присутствии.

Вы в первую очередь очень хорошие друзья.

Это значит, что вы можете понять и уважать друг друга, даже если находитесь далеко друг от друга.

1. Составь список того, что тебя выматывает в ваших отношениях

Допустим:
— я не хочу слышать твоё нытьё
— меня раздражает убирать твои носки
— . ..

2. Объясни — как ты хочешь, чтобы было вместо этого?

• я хочу, чтобы когда у тебя трудности, ты предлагал варианты решений
• я хочу, чтобы сняв носки, ты всегда клал их в корзину для белья
• …

3. Какой ты хочешь видеть вашу семью спустя 2-3-5-10-…-40 лет

4. Это реалистично? Можно такого ждать от тебя, от него, от вашего совместного участия?

5. Спроси чего хочет он. Какие у него планы и цели относительно себя самого, тебя и ваших отношений.

6. Как он хочет и планирует это создать?

7. Чем вы можете друг друга поддержать в этом?

Например:
— ты хочешь, чтобы он взял на себя расходы по жкх, чтобы ты могла быстрее накопить на море и отдохнуть
— он хочет чтобы ты поддерживала его общением по телефону или перепиской
— …

===
Жёсткие рамки семьи, навязанные социумом — это идеологии и в них конечно же есть польза.

При этом важно создать и ваши собственные правила семьи — что для вас нормально, а что не приемлемо.

Это ваша семья и вам определять границы и нормы. Если тебе надо отдохнуть — только от вашего взаимопонимания зависит, сможете ли вы об этом договориться так, чтобы ваша семья и вы сами процветали.

Я устала от любви

Иногда в отношениях наступает момент, когда не хочется ничего. Во время отношений или после разрыва. Как правило, это происходит, если вы сильно старались для того, чтобы строить отношения любой ценой, когда игнорировали свои желания, когда много уступали в ущерб своим интересам, когда отношения были большей ценностью, чем ваше собственное благополучие. Пришла усталость. И это нормально.

Вы живой человек и имеете право НЕ ХОТЕТЬ: не хотеть мириться, не хотеть встречаться, не хотеть выяснять и объясняться, не хотеть продолжать, не хотеть видеть и слышать. Вам нужно пространство, где вы можете восстановиться. Вам нужно время, чтобы принять взвешенные решения. Вам нужно место, где вас не достанут чужие мысли и чужие желания. Вы имеете право на уединение и возможность побыть с собой. Это самое лучшее, что вы можете сделать, если устали от любви.

В чем выражается эта усталость?

— Вы не хотите думать о новых отношениях. Вы не хотите снова начинать знакомство и сближение.
— Вы перестали верить в любовь. Вы решили пользоваться противоположным полом.
— Вы не готовы открывать свою душу и не хотите проникать в другую.
— Вы считаете, что самое большее, что можно получить от партнера, это секс, все остальное вы в состоянии дать себе сами.
— Вы злитесь активно или пассивно на предыдущего партнера и по-прежнему живы плохие воспоминания.
— Вам лучше в одиночестве, чем в любом другом контакте.
— Вас утомляют свидания, и вы считаете это время впустую потраченным.
— Вы уверены, что есть более важные вещи, чем отношения между людьми.

Что вам делать, если вы находитесь в одном из указанных состояний?

Не торопить себя и побыть в этих состояниях. Злиться, если хочется злиться. Быть в одиночестве, если в этом есть потребность. Не ходить на свидания, если нет радости и удовольствия от этого. Заниматься другими делами, которые необходимо делать – заботиться о близких, зарабатывать, расти профессионально, развивать свою личность. Если нет интереса вовне, обратите его внутрь себя. Исследуйте свои чувства. Обдумайте и переосмыслите произошедшее. Сделайте выводы о том, с какой пользой это отразилось на вас, что вам дало, чему вы научились и кем вы стали в этих отношениях.

Очень важно понять, что нового вы открыли в себе. Любой опыт – это о вас и для вас. Вы учитесь жить и учитесь быть в отношениях, по сути, учитесь любви. Поэтому любовное выгорание стоит воспринимать как перемену между уроками – это время понять, что же было пройдено, и дать себе передышку перед следующим опытом.

Автор: Лилия Ахремчик, тренер, психолог

Смотрите также:
10 моментов, с которыми вы столкнетесь в жизни
Как прекратить частые ссоры и избежать недопонимания в отношениях

Психолог рассказала, как защититься от токсичных людей — Российская газета

В окружении жителей большого города практически всегда найдется пессимист, всегда обиженный, вспыльчивый человек, вокруг него всегда скандалы и склоки, если после общения с ним остается чувство опустошения, то вот он — токсичный человек. Первая мысль, что стоит ограничить общение с такими людьми, но что делать, если это близкие люди, коллеги или родственники?

Важно соблюдать эмоциональную дистанцию, говорит психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко. «Важно держать свои эмоции под контролем, а иногда лучше выбрать нейтральную линию поведения, например, кивать и соглашаться, — рассказывает она. — Как пример, если вы утешаете свою расстроенную подругу, не давайте ей сделать это ежедневной традицией, иначе вы погрязнете в ее переживаниях, что скажется на вашем эмоциональном состоянии». Нужно держать дистанцию, строя конструктивный диалог, не впитывая негативную информацию, только так возможно выработать внутренний фильтр от чужих плохих эмоций и проблем.

«Хороший способом нейтрализовать токсичного собеседника — задать ему вопрос: «Как и когда ты собираешься решить свою проблему?» Он либо переведет тему, либо замолчит, потому что он собирается жаловаться, а не решать проблему. Помните, что конструктивен только поиск решения, а не переживания», — добавляет Ткаченко.

Не менее важно сократить общение с токсичными людьми. Например, если на работе негативный коллега, то общение с ним можно свести до решения рабочих вопросов. Если же речь идет не о товарищах по работе, можно поставить звонки и уведомления от токсичных абонентов на беззвучный режим. «Токсичным людям необходима ответная реакция, а если они ее не получают, то переключаются на следующую «жертву». Как вариант, для некоторых людей можно стать очень скучным немотивированным собеседником, которого невозможно вывести из себя», — отмечает Ткаченко.

Так же в общении с токсичными людьми можно в открытую сказать, что именно вас не устраивает, в этом случае — либо человек начнет менять свое поведение в лучшую сторону, либо престанет с вами общаться. Психолог советует выработать умение стоять за себя и свои границы. «Все токсичные люди — манипуляторы. Им нужно дать понять, что вы можете постоять за себя и не собираетесь подвергаться его манипуляциям. Хороший способ — устанавливать временные рамки в общении. Например, если ваша подруга — токсичный человек, установите временной лимит для общения, объяснив его делами, которые невозможно отложить. Если общение с ней совсем не получается ограничить, предложите ей обратиться со своей проблемой к психологу. Если же коллега нарушает границы, провоцирует конфликты и «вставляет палки в колеса», стоит поговорить с руководителем о разграничении обязанностей между вами», — подчеркивает эксперт.

Психолог рекомендует во всех ситуациях брать ответственность только за себя, а не за проблемы других людей, потому что цель токсичного человека эту ответственность переложить на плечи других. «У вас спросили совета, вы высказали свое мнение, как решить ту или иную проблему, а это решение оказалось неправильным. Крайним в этой ситуации окажетесь вы, и вас заставят чувствовать вину. Пресекайте все возможности вовлечения вас в решение проблем токсичных людей», — заключила Ткаченко.

Мне так надоело контекстуализировать проблемы других людей или рационализировать их… | от Blossoming Rose V.

Мне так надоело контекстуализировать борьбу других людей или рационализировать их опыт. Почему? Пока я внимателен к другим, мои потребности отбрасываются на второй план. Хотя я оправдываю чью-то причину, по которой я упал, я не получаю те услуги, за которые плачу. Сочувствуя чьей-то истории, я испытываю стресс и вынужден разбираться во всем самостоятельно.Когда вам приходилось преследовать кого-то, чтобы заплатить ему за услугу? Как эти ненадежные хлопья преуспевают в своей профессии? Как эти непрофессиональные люди до сих пор зарабатывают ни копейки? Из-за бывших помощников вроде меня.

Почему вы должны преследовать кого-то, чтобы попросить его о помощи, когда он в первую очередь предлагал помощь?

«Если я могу чем-то помочь, дайте мне знать» — Б.С.

Малые предприятия могут поцеловать это, если вы не соблюдаете свою договоренность … должностей.* Поставьте скрипку в очередь *, у них всегда есть слезливые истории о том, как они не смогли сделать то, за что вы им платите, или почему они не сделали то, что обещали. То, как я прыгал через обруч, чтобы нравиться людям. На это никогда не отвечали взаимностью.

Я подаю заявление об увольнении, чтобы работать на полную ставку, чтобы угождать людям. Золотое правило: относитесь к другим. Как вы хотите, чтобы относились к вам, — это наглая ложь. Меня привлекали только змеи-манипуляторы. В деловых и личных отношениях.

Я выскакивал в последнее время. Это было буйство. Когда я стал человеком нулевой терпимости? Я не позволял людям проявлять неуважение ко мне, отсекая требовательные ответы и людей. Мне так надоели некоторые люди, которым нужны все вы. Кровососущие паразиты предлагают вам едва ли достаточно, чтобы утолить жажду.

Запросы в последнюю минуту ставили меня в штопор. Теперь даже ресницей не моргаю. Я чувствую тревогу из-за разочарования в людях, которых люблю. Я чувствую страх быть брошенным.Я делаю глубокий вдох, вдыхаю Самоуважение и выдыхаю любовь к себе. Когда я добрался до места, где забирал своих идолов из святилища, которое я построил? Что у них была эта магия, которой у меня не было. Я поклонялся тем, кто меня использовал, нуждался во мне, насиловал меня. Вот я к вашим услугам. Даже если это означало, что я проиграл. Даже если бы это значило, мне было бы неловко. Даже если бы это значило, что потом я буду ненавидеть себя. Даже если бы это значило, что я истощусь. Потребность быть нужной, Подтверждала мое существование… пока она мне больше не служила.

Какое прекрасное чувство — учиться, я никому ничего не должен. Мои деньги, мое тело, моя энергия или мое время. Что моего существования достаточно, чтобы быть достойным. Я здесь. ДАММИТ!

Нет больше ступеньки для вашего успеха. Я хочу свою жизнь. Я не хочу больше жить через тебя. Никакой свалки мусора. Мне не нужно питаться вашей жизнью, чтобы чувствовать себя ценным. Я не являюсь продолжением кого-либо. Я личность. Мои мысли были отделены от других. Может быть?

Мне очень стыдно за мою историю, потому что я хотел бы знать о границах и вызывал людей на их дерьмо давным-давно.Я нахожусь на этом пути, не позволяя другим ходить вокруг меня.

Я просто устал от людей, по крайней мере, от эгоистов.

Я выбрал байк для небольшого пробега по проселочной дороге, так как я ни разу не был на нем (за исключением редких поездок на мотоцикле по бездорожью — да, в 61 год я все еще катаюсь по бездорожью). Вскоре мы направляемся на юг, чтобы немного покататься по холмам Северной Каролины. Я хотел поиграть мускулами с некоторой панической остановкой и практикой отклонения, прежде чем позволить SWG на спине.Я надел свое снаряжение и понял, что у меня нет сотового телефона. Мех, мне это не понадобится.

Я выхожу и езжу по проселочным дорогам, где я знаю, что могу хлопнуть по якорям и сделать немного резких переплетений, чтобы переобучить эту рептильную часть мозга, чтобы она просто автоматически реагировала на присутствие опасности впереди или позади, я заставляю заправку, затем направьте ее обратно в сарай. Я добираюсь до перекрестка на довольно оживленной полосе, разделенной на четыре полосы, где мне нужно повернуть налево, а до дома всего несколько минут. Я выезжаю на полосу левого поворота, когда загорается зеленый свет перед участком, на котором я нахожусь. На правой полосе стоит джип, который не движется. Он более-менее на перекрестке, горит аварийный свет. Я кладу велосипед на обочину, чтобы не блокировать полосу движения. Машины проезжают мимо джипа. Я полагаю, у него, должно быть, механические проблемы. Думаю, я подтолкну его, чтобы убрать с дороги. Я подбегаю к нему, когда идет поляна, а он не знает, что я там. Я стучу по окну. Он не может его свернуть и выглядит сбитым с толку.Наконец он открывает дверь, и я спрашиваю его, нужна ли ему помощь.

По дороге к нему я заметил, что у него эмблема армии США на крышке запасного колеса. Он пожилой парень, наверное, ветеран по покрышке. Он выглядел довольно сбитым с толку и сбитым с толку. Он сказал, что не запустится. Я посоветовал ему поставить нейтральный, а я его оттолкну. Свет стал красным, поэтому я не чувствую себя мишенью. Все же. Люди смотрят, но никто не предлагает помощь. Он говорит мне, что она не переключается на нейтраль (автоматическая коробка передач), и возится с кнопкой запуска.Джип довольно новый и не требует ключа в замке зажигания, поэтому его нельзя повернуть, чтобы разблокировать селектор передач.

Свет на перекрестке меняется на желтый, и мне это не нравится. Он снова возится с кнопкой запуска. Я спрашиваю, есть ли у него сотовый, и он отвечает «да». Предлагаю вызвать вредителя. Он по-прежнему ничего продуктивного не делает. Фонарь на перекрестке только что стал красным, так что я возвращаю его к велосипеду. Люди сейчас пристально смотрят на нас обоих.Одна тупая задница гудит ему. «ЕГО БОЖИЙ ДЖИП НЕ ЗАПУСКАЕТСЯ!» Она просто смотрит на меня. Я возвращаюсь к байку, грузовик замедляет ход, немного опускает стекло и спрашивает МЕНЯ, в порядке ли я. Я говорю ему, что джип бедного старика не заводится. Он уезжает. Свет переключается несколько раз. За углом есть магазин, так что я иду туда, он закрыт, так как сейчас гребаное воскресенье. Я иду домой за телефоном и грузовиком с перемычками, канистрой бензина и буксирным ремнем. Друг и его дети катаются на моей собственности, поэтому я уговариваю его пойти со мной.К счастью, когда мы вернемся, джипа уже нет.

Я так рад, что большинство людей чертовски заняты трепом своих гонад, чтобы предложить другому человеку что-то большее, чем звук рога и грязный взгляд.
Большинство людей кажутся гребаными эгоистами, когда они заперты в своих блестящих металлических коробках.

Ах да, спасибо тебе за службу, дружище. Надеюсь, вы благополучно добрались до дома. Похоже, никому другому было плевать.

Ух ты! Я действительно ожидал, что этот упадет в самый низ страницы и уйдет в небытие.Спасибо за все ответы и рекомендации.

Боль совершенства: я устала угождать людям, а тебе тоже должно быть

Это один из самых раздражающих ответов на собеседовании. Вы просите кого-нибудь назвать слабое место на рабочем месте, и он говорит: «Ну, черт возьми, я немного перфекционист» (намек на глаза).

В наши дни мы рассматриваем идентификацию как «перфекциониста» как способ имитировать самокритику, в то же время тайно похлопывая себя по плечу. Ведь в конце концов, работодатели должны рассматривать этот «недостаток» как актив.«Я перфекционист» в бизнес-терминах означает: «Я робот производительности с заоблачных стандартов, готовый посвятить свою жизнь тому, чтобы приносить вам деньги». Корпоративная кошачья мята.

Но настоящий перфекционизм разрушителен. Перфекционизм не означает, что вы жаждете совершенства. Перфекционизм означает, что вы боитесь , не только неудачи, но и каждого спотыкания, каждого сомнения, каждого затруднения, которое может поджидать вас на пути к успеху. Перфекционизм парализует вас.

Итак, знайте, что когда я делаю это признание, я обещаю, что не дам (и не прошу) ни единого похлопывания по спине: меня зовут Кара, и я выздоравливающий перфекционист.

Некоторые из вас могут сопереживать боли перфекционизма. Некоторые из вас могут согласиться и отвергнуть идею о том, что перфекционизм — это проблема, которую необходимо решить. Те из вас, кто меня знает, могут просто подумать: «Итак, , это , почему Кара такая бездельник…»

Но какой бы ни была ваша степень сострадания, принятия или скептицизма, пожалуйста, знайте, что , когда я пытаюсь быть совершенным, я не в порядке.

Когда я нахожусь в муках перфекционизма, я считаю, что если я буду достаточно красивым, достаточно худым, достаточно сильным, достаточно умным, достаточно добрым, всем достаточно, я не пострадаю.Я считаю, что мне нужно быть целым, чтобы быть полностью любимым. Я пожираю точки одобрения, как мисс Пакман, давая людям ответы, которые, как мне кажется, они хотят услышать, я, как мне кажется, они хотят, чтобы я был, а не правду.

В результате другим людям может быть трудно понять отрицательную сторону моего перфекционизма — даже для самых близких мне людей. . Мой перфекционизм делает меня милым и приятным. Мой перфекционизм делает меня терпимым и снисходительным. Пока нет. И обычно моя семья видит этот щелчок.

Как душераздирающе осознавать, что за столько доброты, которую я оказывал другим людям, я расплачивался жестокостью. За каждое слово похвалы, которое я сказал вам, я подвергал себя часам оскорбления, говоря себе вещи, которые я никогда бы никогда не сказал и не подумал бы о другом человеке.

И я скрывал свою хрупкость и гнев в моменты, когда другие считали меня несовершенным.

Прошло шесть лет с тех пор, как я по-настоящему увидел свой перфекционизм в отношении той негативной силы, которой он является.Для меня, как для человека веры, мое прозрение пришло в начале моего первого стипендиального курса по изучению Библии . Но вам не нужно быть религиозным, чтобы извлечь пользу из чувства чуда. –, чтобы почувствовать свою малость и свою связь с тканью вселенной. Чудо помогает перестать так пристально смотреть на себя. На уроках BSF я понял, что я не сумма своих трудов, что стремление не делает меня более или менее достойным любви.

Конечно, есть разница между осознанием того, что ты достоин любви, и чувством ее. Это требует обучения, а иногда и помощи. Попробуйте медитацию любящей доброты, чтобы практиковать сострадание к себе, бороться со своими негативными мыслями в дневнике или найти терапевта, который использует когнитивно-поведенческую терапию.

Как и многие люди, борющиеся с компульсивным поведением, у меня случается рецидив. Мне все еще приходится делать осознанный выбор каждый день, несколько раз в день, чтобы перфекционизм не взял верх. Но теперь я узнаю его раньше и называю его, а не следую за ним по кроличьей норе.

И когда мне нужно больше мотивации, чтобы быть добрым к себе, я вспоминаю, что мы не можем дать нашим детям то, чего у нас нет. Я не хочу, чтобы мои дети унаследовали мой стыд. Я не хочу, чтобы они когда-либо чувствовали, что они никогда не будут достаточно хорошими. Я хочу, чтобы они чувствовали себя любимыми — и в конечном итоге любили и принимали себя — независимо от того, что они делают или насколько хорошо они это делают.

Вы знаете те моменты, когда вы смотрите на своего ребенка и думаете (чаще всего, когда он спит), Вы самый красивый, удивительный человек, которого я когда-либо видел ? И их прошлое, настоящее и будущее простираются перед вами, как красивая, умиротворяющая история, полная хэппи-эндов, музыки и фотомонтажа? Вы делаете это для себя? Вам следует. Потому что, когда мы ищем этот мир и эту надежду для себя, мы показываем им, как им жить.

Я еще не умею «любить себя всем сердцем». Но я наклоняюсь и иду к нему ради себя самого, а также ради своей семьи . Говоря словами активистки-феминистки и автора, Белл Хукс :

«Начинать с того, что всегда думать о любви как о действии, а не о чувстве, — это один из способов, с помощью которого каждый, кто использует это слово таким образом, автоматически берет на себя ответственность и ответственность.”

-Cara

Вы перфекционист? Как ваш перфекционизм влияет на вашу жизнь? Какие инструменты вы используете для этого?

Для получения дополнительной помощи с несовершенством ознакомьтесь с Дары несовершенства Брене Браун

Просмотры сообщений: 1,471

Усталые цитаты (227 цитат)

«Принять душ. Смойте все следы вчерашнего дня. Запахов. Утомленной кожи. Одеться.Сделайте кофе, окна открыты, сквозь него светит солнце. Возьмитесь за чашку двумя руками и заметьте, что вы чувствуете тепло. Вы все еще чувствуете тепло. А теперь садись и приступай к работе. Держите свой ум острым, обращайте внимание, смотрите на страницу, и если небольшие мысли о заботах пробиваются в ваше сознание: отбрасывайте их, как огонь в ночи, и не спускайте глаз с пути. Ничего, кроме задачи, стоящей перед вами.
Встаньте со стула в середине дня. Наденьте обувь и прогуляйтесь по открытым улицам в окружении людей.Обратите внимание, как все они идут, торопятся или медленно. Улыбка, смех или взгляд прямо, торопились, куда бы они ни пошли. И обратите внимание, что вы всего лишь один из них. Не больше и не меньше. Найдите утешение в том, что вы один в толпе. Ваши заботы: ни больше ни меньше.

Возвращайся домой. Сделайте долгий путь, чтобы не пройти мимо винного магазина. Не покупай сигареты. Иди прямо домой. Снимай свою обувь. Мойте руки. Твое лицо. Обратите внимание на тишину. Обратите внимание на свое сердце. Это все еще бьется. Все еще борется. А теперь вернись к работе. Работайте с острым умом и сфокусированными глазами, и если какие-либо мысли о тревоге, ненависти или печали подкрадываются к вам, стряхните их, как бегун в ночи, потому что вы владеете своим разумом, и вам нужно приручить его. Сосредоточьтесь. Держите его на верном пути, ничего, кроме задачи, стоящей перед вами.
Работайте, пока глаза не устанут, а голова не станет тяжелой, и продолжайте работать даже после этого.

Тогда примите душ, смойте день. Выпейте стакан воды. Сделайте комнату темной.Ложись и закрой глаза. Обратите внимание на тишину. Обратите внимание на свое сердце. Все еще бьется. Все еще борется. В конце концов, вы это сделали. Ты сделал это в другой день. И вы можете сделать еще один. У тебя все хорошо. У тебя хорошо получается.

Я в порядке ».
— Шарлотта Эрикссон, У тебя все в порядке

Когда легко выматываешься и устаешь в социальных ситуациях

Обычная проблема людей состоит в том, что они быстро истощаются умственно во время общения. Они могут выдержать, скажем, беседу за званым ужином в течение часа или около того, но после этого они чувствуют себя опустошенными, как будто они хотят уйти, или что они слишком устали, чтобы должным образом выслушать всех и выработать свои ответы. Иногда они даже не длятся так долго. Вы также часто слышите, как люди упоминают, что им нужно проводить много времени в одиночестве или отдыхать, чтобы оправиться от своих взаимодействий.

Важно отметить, что по прошествии достаточного количества времени многие люди начнут чувствовать себя истощенными общением, особенно в ситуациях, к которым они не привыкли.Это не редкое заболевание, которое есть только у некоторых из нас. Однако некоторые люди устают быстрее, чем другие.

Если человек чувствует себя социально опустошенным, то, по его мнению, проблема может быть разной. Для некоторых людей проблема в том, что другие, похоже, не понимают, что они устроены таким образом. Их возмущает, что люди, кажется, думают, что они антисоциальны, из-за того, что всегда хотят покинуть вечеринку через два часа, или из-за того, что они отключились во время шумных семейных обедов. На самом деле они не хотят менять свою склонность к истощению, поскольку считают это естественной частью своей личности.Они просто хотят, чтобы у всех не было спины, или, может быть, у них есть странная работа, когда они устают и им нужно оставаться более вовлеченными.

Для других проблема больше в том, что они хотят общаться более эффективно или на более длительное время, но им мешает их склонность истощаться и терять голову. Они хотят изменить эту часть себя, чтобы это не так сильно повлияло на их социальные усилия.

Ниже я поделюсь своими мыслями по поводу решения этой проблемы. Если вам интересно, вот сопутствующая статья о том, почему люди могут бороться с этим в первую очередь:

причины, по которым люди могут легко чувствовать себя опустошенными во время общения

В приведенном ниже совете вы можете заметить, что мое определение понятий «усталый» или «истощенный», похоже, изменилось.В какой-то момент я могу говорить о концепции, как если бы она имела в виду чувство умственной истощенности и как будто вы больше не можете думать достаточно хорошо, чтобы правильно вести беседу. В другой момент мне может показаться, что я больше говорю о чувстве скуки или о том, что день уже закончился, и о том, что хочу вернуться домой. Люди используют понятие «истощение от общения» по-разному, как и я.

Некоторые мгновенные способы справиться с чувством опустошенности

Будут времена, когда вы будете чувствовать себя опустошенным в социальной ситуации, но вам нужно продержаться немного дольше.Это может быть из-за внешнего давления или обстоятельств, или потому, что для вас важна возможность удержаться там. Вот несколько простых идей:

Есть небольшое количество кофеина

Вы можете быть удивлены, насколько хорошо это может работать в краткосрочной перспективе. Этот подход лечит социальную усталость так же, как обычную усталость. Если через два часа после прогулки вы чувствуете, что ваша энергия начинает ускользать, кока-кола или кофе могут быть всем, что вам нужно, чтобы вернуть себе немного жизни.Иногда, когда мы чувствуем себя социально опустошенными, мы в основном устаем физически, и мы обозначаем это так: «Я чувствую себя вялым и рассеянным, потому что с меня достаточно времени, когда я общаюсь с людьми». Если вы можете сделать что-то, чтобы подняться физически, ваше отношение может последовать этому.

(Конечно, пропустите это предложение, если вы обнаружили, что кофеин или другие стимуляторы просто заставляют вас чувствовать себя измотанным и возбужденным.)

Перекусите

Если вы какое-то время не ели, ваш уровень энергии может слегка снизиться.Во время некоторых социальных мероприятий легко пройти несколько часов без еды, прежде чем вы это заметите. Перекус может помочь вам вернуться к нормальной жизни. Однако не ешьте слишком много, иначе вы можете впасть в пищевую кому, и в конечном итоге вам станет хуже, чем вы начали. У бережливых людей или людей, соблюдающих особые диеты, могут возникнуть проблемы с этим моментом. Экономные типы, потому что они неохотно тратят деньги на еду, когда их нет дома, и люди, сидящие на диетах, потому что иногда трудно найти правильную пищу (например,г., уличные торговцы, продающие салаты вне баров в час ночи, отсутствуют).

Подождите, пока откроется второе дыхание

Усталость приходит волнами. Если вы можете переждать свой текущий приступ низкого уровня энергии, вы часто начнете чувствовать себя более бодрым через двадцать минут или около того. Все дело в том, как вы на это смотрите. Вместо того, чтобы чувствовать себя истощенным и заключать: «Вот и все. Мне нужно уйти», вы можете подумать: «Я устал, но скоро вернусь к нормальному состоянию».

Переключитесь на другую передачу, чтобы снова задействовать себя и вернуть свою энергию

Когда мы чувствуем, что начинаем истощаться, легко идти вместе с этим и продолжать спускаться по склону.Мы чувствуем себя вынужденными уйти и сдаться. Это может помочь сознательно попытаться вырваться из этого и сделать усилие, чтобы вернуться к действию и разбудить себя. Например, если вы гуляете с друзьями на вечеринке и чувствуете себя опустошенным, было бы просто продолжать сидеть на месте и отключаться. Вместо этого можно намеренно вернуться к разговору. Если ваша усталость частично вызвана скукой, попробуйте сменить тему на то, что вам небезразлично, или поговорите с тем, кто больше привлекает ваше внимание.Если вы сидите слишком долго, вставайте и двигайтесь. Все, что угодно, чтобы избавиться от чувства отстраненности и потери в голове.

Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ

---

Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор.Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.

Как преодолеть тенденцию к истощению в долгосрочной перспективе

Ниже я поделюсь некоторыми советами, основанными на двух разных философиях. Эти два подхода также не исключают друг друга. Первый набор идей в этом разделе предполагает, что склонность к истощению в социальных ситуациях — это лишь часть того, как устроены некоторые люди, и что их нельзя так сильно изменить. Лучшее, что вы можете сделать, это обойти это:

Осознайте, что нормально быть истощенным общением и хотеть расслабиться самому

Даже более общительные люди имеют ограничение на то, сколько времени они могут проводить с другими.Им тоже нравится проводить время в одиночестве. Я думаю, что люди, которых легко утомляет чужая компания, могут почувствовать, что с ними что-то не так, потому что они хотят пойти домой и почитать после обеда с друзьями. В какой-то степени все такие. Если вы сможете смириться со своей склонностью к истощению, вы сможете чувствовать себя намного комфортнее, уделяя необходимое время себе, не чувствуя при этом конфликта, вины или обиды на общество.

Осознайте, что вы склонны к истощению, заранее планируйте и распределяйте свои социальные обязательства

Вы услышите этот совет повсюду, и это ключевая стратегия. Если вы знаете, что определенные социальные ситуации утомляют вас, планируйте заранее, чтобы сделать их достаточно короткими, а потом запланировать себе время простоя. После полудня на пляже можно провести вечер за просмотром старых телешоу. Оживленные выходные в коттедже могут быть хорошими, если за ними следует неделя полного расслабления в одиночестве.

Когда вы планируете встречи с людьми, вы можете заранее придумать какие-нибудь извинения, позволяющие сберечь энергию. Например, вы можете согласиться прийти на вечеринку, но скажите всем, что должны уйти пораньше, потому что на следующее утро вы навещаете свою семью.Вы не будете так беспокоить своих друзей, которые хотят, чтобы вы остались, когда вы скажете им, что вам нужно уйти.

Один навык, над которым вам, возможно, придется поработать, — это способность самоутвердиться и устанавливать границы. Друзьям может быть сложно сказать, что вы присоединитесь к ним за ужином, но не пойдете танцевать после. Может быть трудно придерживаться своего оружия, но со временем вы сможете привыкнуть к нему.

Сделайте себе небольшой перерыв

Если вы находитесь в середине более длительного периода общения, вы иногда можете украсть для себя небольшие периоды восстановления.Например, если вы не спите в коттедже на выходных, вы можете отправиться на прогулку, покататься на каноэ в одиночестве или посидеть на веранде и спокойно почитать. В клубе вы можете ускользнуть на десять минут, чтобы «перекусить». Я действительно думаю, что вам нужно обратить внимание на то, как ваши перерывы воспринимаются другими. Иногда просто неподходящий момент, чтобы попытаться сделать это. Например, если вы сидите со своей семьей и разговариваете со своими навещающими родственниками, вы не хотите просто взять книгу и начать игнорировать всех, если они сочтут это грубым.

Помимо того, что вы буквально отнимаете время у всех, вы также можете оставаться в разговоре, но переключиться на тип взаимодействия с меньшими усилиями. Например, даже если вы еще не устали и можете продолжать шутить со всеми, вы делаете ставку на то, чтобы оставаться в стороне и быть более внимательным в течение пятнадцати минут здесь и там.

Я говорю о перерывах в качестве профилактической меры, чтобы в первую очередь не слишком истощаться. Они также могут помочь в более короткие сроки.Если вы чувствуете, что истощаетесь, попробуйте дать себе немного передышки. Однако постарайтесь не затягивать перерыв слишком долго. Это похоже на то, как если вы собираетесь вздремнуть, вы не хотите в конечном итоге заснуть на два часа.

Расскажите друзьям о своих потребностях и постарайтесь привлечь их внимание

Некоторые люди не догадаются, что их вымотают социальные контакты, даже если вы им это объясните. Они по-прежнему будут воспринимать вашу нехватку энергии как личное оскорбление или настаивать на том, что вы можете использовать силу воли, чтобы заставить ее уйти.Однако, надеюсь, ваши друзья не такие, и как только вы расскажете им, как вы настроены, они станут более понимающими и любезными. Если вы говорите им, делайте это спокойно и уверенно, потому что в вас нет ничего ненормального. Не нужно формулировать это так, как если бы вы признались, что однажды убили человека.

Общение может быть достаточно утомительным. Это может быть еще более утомительным, когда вы чувствуете, что должны скрывать это из-за страха быть осужденным. Выявление всего этого на открытом воздухе может лишить его силы.

Снижение вашей склонности к истощению в долгосрочной перспективе

Пункты в этом разделе основаны на убеждении, что люди со временем могут стать менее истощенными социальными ситуациями. Возможно, они никогда не будут обладать энергией полноценной социальной бабочки, но они могут подняться выше своего исходного уровня. Работа над чувством опустошенности определенно имеет место, но некоторые люди не хотят проводить с друзьями только час или два за раз.

Повысьте свои социальные навыки и опыт

Все становится более утомительным и психологически утомительным, если мы не так хорошо в этом разбираемся или вы не подвергались этому достаточно долгое время.Это не краткосрочное решение, но чем больше вы практикуете свои социальные навыки и привыкаете к сценариям, отнимающим ваши умственные ресурсы, тем легче вам будет с ними. Кроме того, по мере того, как вы улучшаете свои навыки общения с людьми, вы сможете создавать для себя веселые и полезные взаимодействия. Вы не просто сидите на периферии, ничего не делая или попадая в ситуации, с которыми вы не можете справиться. Вы даже можете начать получать энергию от общественных мероприятий, которые раньше вызывали у вас чувство усталости, скуки и уныния.Некоторые люди всегда могут быть более истощены общением, чем другие, но больше практики может действительно снизить остроту.

Заставьте себя оставаться в социальных ситуациях дольше

Этот пункт аналогичен тренировке для повышения кардио-выносливости. Я обнаружил, что если вы стараетесь оставаться в социальных ситуациях после того момента, когда вы обычно хотели бы уйти, вы можете постепенно повысить свою терпимость к ним. Поначалу это может быть сложно, но может быть удивительно, как со временем вы сможете с удовольствием провести целый день с друзьями, если через несколько часов будете сопротивляться этому желанию собрать все необходимое.

Как я уже сказал, относитесь к этому как к тренировке и постепенно поднимайтесь вверх. Если вы общаетесь и чувствуете усталость, скажите себе, что останетесь еще на полчаса. Может быть, сделайте игру продолжительной как можно дольше. Постарайтесь как можно лучше проводить время, когда вас нет дома. Не уходите в свой собственный маленький мир и выбегайте часы. Возможно, вы получите больше удовольствия, чем ожидали, и будете рады, что не ушли раньше времени. Однако, если вы заставляете себя оставаться в ситуации, но чувствуете себя вялым и лишенным энтузиазма во время последнего растяжения, не беспокойтесь об этом.То, как проходит одна тренировка, не имеет большого значения в долгосрочной перспективе, если ваша толерантность в целом растет.

Чаще бывайте с людьми

Когда вы мало общаетесь с людьми, вы можете очень привыкнуть к одиночеству, а когда у вас есть компания, это может показаться вам слишком новым и другим. Гораздо раньше, пока вы не захотите катапультироваться и побыть наедине. Если в вашей жизни ежедневно появляется больше людей, ваш базовый уровень может начать меняться.Быть рядом с другими кажется более «нормальным».

Один из очевидных способов больше общаться с людьми — это активно проводить время с друзьями или чаще посещать общественные мероприятия. Труднее контролировать, но более эффективные варианты — это жить с (не раздражающими) соседями по комнате, жить со своим партнером или работать, где вы постоянно общаетесь с клиентами или болтаете с коллегами.

Общайтесь с людьми, которым больше нравится ваш стиль

Слишком скучная компания с низким энергопотреблением выматывает, потому что это скучно.Общаться с людьми, которые слишком много для нас, также утомляет, потому что заставляет наш мозг стараться не отставать от них. Возможно, вы часто чувствуете себя опустошенным во время общения, потому что обычно вы находитесь среди людей, которые на самом деле не делают этого за вас. Если вы были с друзьями, которые вам больше подходили, вы можете внезапно обнаружить, что у вас намного больше энергии.

На этом мой дельный совет. Опять же, вы можете ознакомиться с этой связанной статьей, чтобы получить дополнительные идеи по теме:

причины, по которым люди могут чувствовать себя опустошенными во время общения

Когда я устал | НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям

Когда я устал

* Предупреждение о срабатывании триггера *

Когда я думаю о своей продолжающейся борьбе с психическим заболеванием, я чувствую себя истощенным.Каждый день утомительно пытаться «почувствовать себя лучше». Чтобы чувствовать себя «нормально». К концу дня я так устал, что мне хочется только спать. Я устал от попыток. Я устала анализировать каждую маленькую ошибку, поскольку она быстро превращается в снежный ком и становится причиной того, что я теряю семью, работу, друзей или парня. Я устала все время беспокоиться. Я устал от того, что не могу отвечать на текстовые сообщения или телефонные звонки от друзей, потому что я не хочу, чтобы они знали. Я не знаю, что сказать. Я устала чувствовать себя недостаточно хорошо; Достаточно хороший друг, подруга, хозяин собаки, учитель.У этого списка нет конца.

Я ничего не хочу чувствовать. Я хочу что-то почувствовать. Я так устал все чувствовать. Но я так устал ничего не чувствовать. Я настолько сбит с толку из-за слишком большого количества чувств и недостаточных ощущений, что могу только выполнять движения. Я не настоящий человек. ТЫ СЛУШАЕШЬ? Я. Нет. А. Реал. Человек. Я не знаю, кто я. Я не чувствую себя живым. Я призрак, исчезающий из реальности, в существовании которой даже не уверен.

Я устал от усилий, которые требуются мне, чтобы встать с постели по утрам, а затем не вставать с постели, чтобы сделать то, что нужно сделать.Иногда я задыхаюсь просто потому, что иду за чем-нибудь из машины и обратно. Я устал заставлять себя есть. Я устал заставлять себя принимать душ. Я устал от того, что не могу вспомнить вещи, потому что новые лекарства, которые я принимаю, еще не выровнялись. Я чувствую себя измученным, когда думаю о том, что я буду бороться с этим каждый божий день, каким-то образом, всю оставшуюся жизнь, потому что лекарства нет. Нет никакого «быстрого решения». Нет никакого анализа крови, который можно было бы сделать, чтобы доказать это, потому что он находится в моем мозгу.

Я борюсь. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснять людям, почему я все еще в депрессии, когда у других людей больше, чем у меня. Я борюсь, потому что устала объяснять людям, что физически не могу заставить себя встать с постели. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснять людям, что да, я знаю, что наконец-то получил все, чего хотел, и нет, я тоже не хочу этого терять.

Мне трудно быть счастливым и оставаться таким.Мне трудно быть счастливым, потому что я не знаю, как быть. Я не знаю, как быть счастливым, когда мне это так чуждо. Моя депрессия — это то, что я знаю. Это утешение для меня в обратном и запутанном смысле.

Когда все идет отлично, я постоянно готовлюсь к падению. Я постоянно готовлюсь к спуску по спирали. Я знаю, что это не за горами, поэтому я постоянно беспокоюсь об этом, ожидая, пока он подкрадется ко мне, пока я сплю, или выскочу из-за угла в школе посреди дня.Я не знаю, когда это произойдет, но я знаю, что это там, ждет меня.

Значит, я не могу спать по ночам. Я настолько измотан, насколько это возможно, но я не могу спать. Я не могу заснуть, потому что все, о чем я могу думать, это все способы, которыми я могу разрушить свою жизнь. Я не могу заснуть, потому что не могу спать, и злюсь на себя, потому что не могу спать. А потом, когда я могу спать, мои сны утомляют меня так же. Я просыпаюсь с криком или плачем. Синяки на руках и руках от удара о прикроватный столик, когда я «немного отдыхаю».”

Да, я знаю, что есть люди, которым это хуже, чем мне, и это усложняет задачу. Почему я такой, когда есть другие люди, у которых это намного хуже, чем у меня? Почему я не могу просто быть счастливым? И из-за этого я себя больше ненавижу.

Терапия помогает. Рецепты помогают. Пока они этого не сделают. Они помогают, пока однажды я не проснусь и не смогу это сделать. Потому что для разума не существует обезболивающих. Они ничего не могут мне дать, а может, просто не хотят давать, что могло бы успокоить мой разум.

Это уж слишком. Мысль о выходе на улицу пугает меня. Я думаю, может быть, когда я выйду на улицу, я, возможно, почувствую себя немного лучше. Но когда я встаю с постели и иду к двери, мое сердце начинает биться быстрее. Все начинает двигаться слишком быстро, но и слишком медленно. Я чувствую слабость. Я не могу этого сделать.

Вы слышали о депрессии. Беспокойство. Но как насчет биполярного расстройства?

Когда мне поставили диагноз «биполярное расстройство II типа», я все понял.Это было облегчением. Приступы ярости, которые я испытал, теперь были вызваны чем-то. Времена, когда я слишком много чувствовал. Временами я вообще ничего не чувствовал. Времена, когда я был бы беззаботен в один момент и плакал или кричал на следующий день, не зная, почему. Это было биполярное расстройство.

«Мы пришли к выводу, что вы страдаете биполярным расстройством II типа. Это не похоже на биполярное расстройство I, потому что вы испытываете крайние депрессии, но никогда не испытываете настоящую манию. Но не беспокойтесь! На это есть рецепт! »

Так начинается цикл приема лекарств.Тошноты. Не чувствовать себя собой. Найти правильные лекарства, а значит, найти неправильные. И, наконец, надеюсь найти его, прежде чем я забуду, каково это снова почувствовать себя самим собой.

Я все еще не понимаю.

Реальность искажена. Я не знаю, существуют ли на самом деле то, что я слышу и вижу. Где мои хорошие воспоминания? Где вообще мои воспоминания? Все размыто. Я не могу вспомнить, случилось ли что-нибудь во вторник вечером.Или это было в понедельник днем? Это вообще случилось? Что такое мечта или фантазия? Может быть, все это не на самом деле.

Я чувствую, что этого не может быть. Что моя жизнь такая. Что я такой. Я постоянно надеюсь, что все это дурной сон. Если я ущипну себя, проснусь ли я? Но это не работает. Итак, я беру бритвенное лезвие. И я надеюсь, что это меня разбудит. Я надеюсь, что это каким-то образом остановит вращение и кувырок и перенесет меня в мир, который быстро станет более вымышленным. Иногда это срабатывает.В последнее время это не работает, и я в ужасе. Что произойдет, если ничего из этого больше не работает? Что происходит, когда я захожу слишком далеко? Я на другой планете. Я оторван от этой жизни и не могу решить, хочу ли я ускорить ее, замедлить, перемотать назад или перемотать вперед.

Может, стоп-кадр был бы лучшим вариантом.

Бывают дни, когда я просто хочу сдаться. Я хочу прекратить принимать лекарства. Я хочу перестать посещать фармацевта в Walgreens по несколько раз в месяц, чтобы получать различные рецепты.Я хочу перестать посещать психиатра. Я хочу перестать оплачивать услуги психиатра из кармана, потому что я еще не оплатил свою франшизу по моей страховке. Я хочу перестать посещать терапевта. Я хочу перестать оправдываться, почему мне нужно рано уйти из школы, потому что это единственный раз, когда мой терапевт может меня видеть.

Я хочу, чтобы фраза «Я болен» означала, что у меня заболел мозг, а не грипп. Я хочу, чтобы люди перестали использовать слова «Я в таком депрессивном состоянии» или «Я чувствую себя таким биполярным» как способы описания своего текущего настроения.Потому что это умаляет то, с чем я борюсь. Кажется, это не так сложно. Что это всего лишь преходящая фаза или чувство. Что это то, к чему можно легкомысленно относиться.

Я хочу столько всего, чего не может случиться. Мой мозг никогда не перестанет болеть. Я не знаю, наступит ли когда-нибудь время, когда я «выздоровею» достаточно, чтобы не брать с собой органайзер для таблеток или не посещать терапевта. И это было тяжело. И это все еще сложно. Каждый божий день я должен принимать решение — жить или покончить со всем этим.Иногда я просыпаюсь в страхе, потому что я жив. Я хочу, чтобы люди знали, что это не имеет к ним никакого отношения. Это не имеет ничего общего с моей жизнью. Все дело в том, что я не могу контролировать, — в химикатах.

Но каждый день я принимаю решение жить. Иногда я не могу встать с постели, но я все еще жив. Бывают дни, когда труднее других. Бывают дни, когда легче других. Я принимаю решение из-за людей, которые зависят от меня — других.

Потому что в моей жизни есть люди, которые понимают.В этом мире есть люди, которые понимают. Кто переживает то же самое, что и я. И это облегчает задачу. Я знаю, что есть люди, которые так же истощены, как и я, по тем же причинам, что и я, поэтому я продолжаю их защищать и из-за них. Я живу для тех, кто там, точно так же, как я, которые просто продолжают истекать кровью вместо того, чтобы накладывать пластырь, как другие люди. Я живу, чтобы быть для них так же, как они для меня.

---

Поделитесь своей историей, сообщением, стихотворением, цитатой, фото или видео надежды, борьбы или выздоровления.Делясь своим опытом, вы можете дать понять другим, что они не одиноки.

Я устал от людей, которые говорят мне пойти и пройти терапию — это не так просто — Inspire the Mind

Исследования показывают, что дети и взрослые, живущие в семьях с самым низким уровнем дохода 20% в Великобритании, в два-три раза больше вероятность развития проблем с психическим здоровьем, чем у самых высоких.

Статус занятости также связан с результатами в области психического здоровья, при этом ВОЗ указывает, что у безработных или экономически неактивных людей чаще встречаются общие проблемы с психическим здоровьем, чем у работающих.

И люди могут быть безработными по ряду причин (к вашему сведению, они не ленивы). Есть люди, которые хронически нездоровы, физически и умственно, которые не могут работать. Заболевшие люди, которые, несмотря на то, что они нездоровы, не могут получить даже государственную поддержку. Итак, вы скажете мне, как они должны платить за терапию, вместо того, чтобы присоединяться к тысячам людей в списках ожидания NHS?

Я видел, как многие люди из высшего класса говорили о терапии, и это здорово. Но затем они рекомендуют это людям из низшего сословия (например, я), как будто мы не знаем, что терапия — это вещь.Мы делаем. Для нас это просто недоступно.

Мы должны признать, что психическое заболевание — это проблема класса. Я не говорю, что у более состоятельных людей нет проблем с психическим здоровьем — я говорю, что у них больше привилегий. У них есть средства, чтобы получить частную терапию и помочь быстрее, в то время как остальные из нас полагаются на врачей общей практики, которые говорят нам, что списки ожидания слишком длинные, на полуночные телефонные звонки самаритянам (были там несколько раз), приходить в A&E, потому что вы этого не делаете. Не знаю, куда еще обратиться, когда ты в кризисе и молча страдаешь.

Итак, да, я устал от людей, которые говорят мне — говорят нам — пойти лечиться. Это не просто. Это не легко. Это сложно, недоступно и душераздирающе, когда ты отчаянно нуждаешься в помощи, когда не можешь ее получить.

Я рад за всех, кто может часто получать частную терапию, кто получает преимущества, кому не нужно идти к своему терапевту и постоянно просить поддержки.