Заедание стресса: Стресс и питание. Заедание стресса.

Стресс и питание. Заедание стресса.

Почему мы заедаем стресс?

Одной из самых распространённых проблем современности является стресс. Стрессу всё равно, какой у нас пол, возраст, доход, социальное положение или место жительства. Практически 70% жителей мегаполисов сталкиваются со стрессом по множеству причин: проблемы на работе, в семье, одиночество, недовольство финансовым положением или собственной внешностью.

 Универсального способа борьбы со стрессом не существует, так как все мы разные. То, что подойдёт одному, у другого может вызвать ещё больший дискомфорт. Одним помогают конструктивные способы: занятия спортом, йогой, танцами, прогулки на природе или чтение книг. Другим — деструктивные: алкоголь, табак, еда. Не удивляйтесь, еда действительно способна оказывать разрушающее воздействие на наш организм и приводить к ещё большим проблемам. И большинство людей, столкнувшись со стрессом или даже простой неприятной ситуацией, используют еду -особенно сладкую — для улучшения эмоционального состояния.

 Еда снимает стресс – эта установка заложена в нашем мозгу ещё в младенчестве. Когда плачет малыш, что делает мама? Укачивает и, если это не помогает, то даёт грудь, с которой малыш получает контакт с самым родным человеком, заботу и спокойствие. Малыш может капризничать по разным причинам и мама успокаивает его молоком. Таким образом, уже с первых дней жизни у ребёнка на подсознательном уровне возникает связь: еда = внимание, любовь, удовлетворение, безопасность. То есть пища является одним из элементов контакта с любящим, защищающим миром, центром которого для ребёнка (как минимум до двухлетнего возраста) является мать.

 И в дальнейшем все ступени взросления и социализации неразрывно связаны с «поощрением» пищей. Как часто в детстве Вы слышали от родителей фразы по типу: «Будешь хорошо себя вести, получишь сладости», «Принеси пятёрку по контрольной, и я испеку тебе торт». И, конечно же, торт или пирожные на каждый день рождения.

 Еда используется как поощрение с самого раннего детства, но продолжается это и во взрослой жизни. Так, получив повышение или премию на работе, мы отправляемся в ресторан или накрываем стол дома. Ведь мы заслужили вкусную еду! А по сути, мы просто попадаем в стрессовую ситуацию, пускай и положительную.

 Когда человек испытывает стресс, в его крови повышается уровень гормона кортизола, который заставляет испытывать чувство голода. И мы начинаем заедать стресс. Чаще всего, сладким – так называемыми «быстрыми углеводами». В психологии это называется нарушением пищевого поведения.

 Вспомните своё состояние в какой-либо неприятный момент. Появляется чувство злости, неудовлетворённости, раздражённости, опустошённости… Но стоит съесть что-нибудь вкусное, особенно сладкое и высокоуглеводное, как сразу проблема отходит на второй план, возвращаются чувства радости и спокойствия. Правда, этот эффект кратковременный, и через какое-то время нам снова требуются «вкусняшки».

Так мы попадаем в замкнутый круг. Но стоит его разорвать, как мы замечаем, что уже перестали влезать в любимое платье или брюки, ведь еда во время стресса привела к набору веса. Внешний вид испортился: появился целлюлит, растяжки, висит живот. В итоге пропадает желание смотреть на себя в зеркало. А это очередной стресс, который в итоге может привести к депрессии.

И мы опять попадаем в ловушку: новый стресс и снова еда, как средство нейтрализации стресса. Конечно же, многие стараются разорвать этот порочный круг, отправляясь в спортзал или садясь на диету. Ищут в сети ответы на вопрос: «Как перестать заедать стресс и одиночество?». Но желаемого результата достигают единицы. Ведь наиболее частой причиной срывов с диеты является ограничение себя в еде, которая воспринимается уже не просто как «топливо» для организма, а как основной источник получения удовольствия.

 Так как же перестать справляться со стрессом, одиночеством или плохим настроением при помощи еды? Специалисты утверждают, что борьба со стрессом должна быть комплексной. И, в первую очередь, необходимо стабилизировать психоэмоциональное состояние.

 Как перестать заедать стресс? Как избавиться от пагубной привычки?

Большинству людей тяжело самостоятельно справиться со стрессом и привычкой его заедать.

И здесь на помощь могут прийти вещества, которые способствуют нормализации эмоционального фона, снижению уровня депрессивного состояния и тревожности. В частности, доказанным нормотимическим действием обладает микроэлемент литий.

 Соли лития уже более сорока лет применяются в психиатрии при лечении биполярного расстройства и существенно снижают симптомы маниакально-депрессивного состояния. Поэтому изучение этого микроэлемента продолжается не только за рубежом, но и в нашей стране. Результатом подобных исследований стала отечественная разработка новой соли лития — аскорбата лития – обладающей лучшими показателями безопасности и эффективности. На основе аскорбата лития был создан специальный витаминно-минеральный комплекс Нормотим.

 Нормотим является комплексным препаратом, в состав которого, помимо аскорбата лития, входят витамины В1, В6 и С. В совокупности они обеспечивают мощный антистрессовый эффект, а так же помогают эффективно справляться с психоэмоциональными перегрузками, снимать тревожность и эмоциональное напряжение, улучшать настроение. Это подтверждено не только клиническими испытаниями, но и положительными отзывами покупателей. При этом, в отличие от лекарств-антидепрессантов, Нормотим продаётся без рецепта врача.

6 приемов, чтобы взять аппетит под контроль

Ника Воюцкая

не против съесть бургер

Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе кусок торта или пачку чипсов, когда их действительно хочется.

Но иногда еда превращается в единственное утешение. От нее уже нет никакого удовольствия, но остановиться почти невозможно.

Такое случается со многими во времена затяжного стресса. И с точки зрения физиологии это вполне объяснимо: во время стрессовых событий в организме вырабатываются адреналин и кортизол. Поначалу действие адреналина снижает аппетит, но когда реакция на опасность становится менее острой, а стресс превращается в хронический, проявляется «побочное действие» кортизола — повышение аппетита. Исследования показали, что у людей, склонных заедать стресс, в крови наблюдается повышенное содержание этого гормона.

Винить себя за съеденное или жестко ограничивать свое питание — плохая стратегия, которая приведет только к дополнительному стрессу. Тем не менее стоит искать подходящие для вас способы изменить такой пищевой паттерн.

ВОЗ называет переедание такой же серьезной проблемой для здоровья человека, как и недоедание. Из-за стресса тело активно запасает жир в зоне живота. А такой жир может быть вреден для здоровья: он окружает внутренние органы и связан с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Стресс и ваше тело», книга нейробиолога Роберта СапольскиPDF, 7,4 МБ

Кроме того, как ни парадоксально, переедание может быть связано с пищевыми дефицитами. Как правило, в стрессе налегают не на те продукты, что богаты питательными веществами.

В этой статье расскажу про несколько приемов, которые помогут не заедать стресс.

Где грань между просто заеданием стресса и серьезными проблемами с питанием?

Ирина Ушкова

клинический психолог, специалист по работе с пищевым поведением

Профиль автора

Заедать стресс — это нормально: все люди время от времени успокаивают себя едой. Заедание стресса становится проблемой, только когда превращается в единственный способ управлять эмоциями и стрессом и происходит систематически.

Даже в этом случае речь не обязательно о психическом расстройстве, связанном с питанием — расстройстве пищевого поведения, РПП. РПП — это не просто «я заедаю стресс». Это зависимость самооценки от того, что показывают весы. Если удается снижать его или хотя бы поддерживать, самооценка растет. Если вес увеличивается хотя бы на 200 граммов, самооценка резко снижается. Также у человека с РПП много жестких пищевых правил, то есть свод «законов», что, когда и при каких условиях можно есть.

Отличить «просто заедание стресса» от расстройства может клинический психолог, который имеет специальную подготовку. Самодиагностика обычно неточна, а часто и вредна для человека, который ее проводит. Так что если указанные выше особенности вам знакомы, это не значит, что вам стоит ставить себе диагноз. Это значит, что есть повод обратиться за консультацией к специалисту.

Всем, кто часто заедает стресс, не может это контролировать и беспокоится из-за питания, я рекомендую когнитивно-поведенческую терапию. Еще имеет смысл почитать хорошие книги о теле и еде, написанные специалистами по работе с пищевым поведением. Лучшие из тех, что есть на русском языке — это «Тело, еда, секс и тревога» Юлии Лапиной, «Больше чем тело» Линдси и Лекси Кайт, «Интуитивное питание» Элис Реш и Ивлина Трибола.

Способ № 1

Определить тип голода

Частично заедание стресса происходит автоматически: захотелось съесть шоколадку — человек реализовал это желание. Иногда достаточно просто добавить в это уравнение новую переменную — размышление, голодны ли вы по-настоящему или вам просто хочется заесть неприятные переживания.

Чтобы отличить реальный, физиологический голод от эмоционального, обратите внимание на несколько параметров:

1. Ощущения. Реальный голод ощущается как пустота и дискомфорт в животе. «Урчит в животе» — это про него. Также могут появиться слабость и легкий тремор конечностей, туман в голове и головокружение. Эмоциональный голод так не проявляется.
2. Скорость. Реальный голод нарастает постепенно, а эмоциональный голод появляется внезапно.
3. Предмет желания. Реальный голод не связан со специфическими предпочтениями в еде. Из-за стресса тянет к определенной пище: сладкой, жирной и соленой. Иначе говоря, если вам хочется только шоколад и чипсы, а более сытные продукты не вызывают аппетит, скорее всего, ваш голод эмоциональный.
4. Реакция на обычную еду. Если съесть типичный обед вроде гречки с салатом, реальный голод исчезает. Эмоциональный голод так просто не проходит: даже если вы сыты, шоколадку все еще хочется.

/eating-disorders/

Как вылечить расстройства пищевого поведения

Когда вы научитесь отличать реальный голод от эмоционального, вам станет легче не переедать из-за неприятных эмоций и пользоваться другими способами поднять себе настроение.

Способ № 2

Отложить удовольствие на потом

Люди — не очень терпеливые животные. Если предложить шимпанзе выбор: что-то вкусное сейчас или немного подождать и получить двойную порцию, он дождется большего лакомства. Если дать такой же выбор человеку, он скорее предпочтет мгновенную, но меньшую награду.

Закономерность подтверждают эксперименты исследователей из Гарварда и Института эволюционной биологии Макса Планка. Они также показывают: если речь о деньгах, а не о шоколаде, мы еще менее терпеливы.

Эволюционные истоки человеческого терпения: разница между шимпанзе, бонобо и взрослыми людьми — A Cell Press journal

Нашу склонность выбирать меньшее, но быстрое удовольствие эксплуатируют маркетологи. Стоит им добавить к сообщению о скидке фразу «только сегодня», как наше желание копить на первый взнос по ипотеке дает сбой. Мелкая покупка сегодня притягательнее для мозга, чем своя квартира через пару лет.

Но если превратить сиюминутное наслаждение в отложенное и менее доступное, сопротивляться желанию станет проще. Допустим, вы хотите заесть стресс прямо сейчас, вас тянет вас к печенью. Чтобы удержаться, попробуйте:

1. Отвлечься на 5—10 минут. В это время можно прогуляться, позвонить друзьям, сделать уборку или послушать подкаст. Мозг переключится, и, если вы не голодны, желание съесть печенье уйдет или ослабнет.
2. Заранее убрать с глаз печенье. Если награда прямо перед глазами, сопротивляться искушению сложно. Но если вы ее не видите, она абстрактна и не такая привлекательная.
3. Приготовить печенье самому. Как только вы решите, что будете готовить лакомство сами, оно превратится в отложенное удовольствие: нужно прочитать рецепт, найти все нужные продукты, приготовить тесто и т. д. Возможно, пока вы будете искать муку, тяга к печенью пройдет. Если же нет, то домашнее печенье все равно лучше покупного: в его составе нет сюрпризов. А еще оно может стать по-настоящему полезным — если испечь и съесть его вместе с кем-то. Исследования показывают, что совместные занятия кулинарией полезны и благотворно влияют на психическое здоровье.

Способ № 3

Придумать другой способ утешения

Если вы курильщик и боитесь стоматологов, то мысли о лечении кариеса вызывают сильное желание закурить. А если вы любите сладкое, но ненавидите быть в центре внимания, необходимость выступить публично может спровоцировать приступ обжорства.

Дело в том, что в ответ на стресс мозг переходит в режим поиска награды, объясняет стэнфордская исследовательница стресса Келли Макгонигал в книге «Сила воли». В сложных ситуациях мы становимся особенно чувствительны ко всему, что стимулирует выработку дофамина — нейромедиатора, который отвечает за предвкушение и мотивацию. Шоколадный торт кажется вкусным как никогда, а все потому, что поедание вкусной пищи высвобождает дофамин.

Как оросенсорные и физиологические сигналы влияют на дофаминергическую систему и стимулируют потребление пищи — A Cell Press journal

Но мозг нас обманывает. Действия, которые связаны со всплеском дофамина — видеоигры, курение, шопинг, переедание, запойный просмотр сериалов — помогают лишь улучшить настроение. Келли Макгонигал объясняет: по-настоящему со стрессом борются такие активности, которые стимулируют выработку серотонина, окситоцина, а также ГАМК — нейромедиатора, который тормозит центральную нервную систему и помогают сконцентрироваться или уснуть. Например, помогает:

• танцевать, гулять, ездить на велосипеде;
• заниматься йогой, медитировать;
• петь, делать дыхательные упражнения;
• обниматься с близкими, ходить на массаж, гладить собак и кошек;
• говорить с близкими или незнакомцами вроде бариста;
• плакать или, наоборот, смеяться;
• рисовать, лепить из глины, вязать, вышивать крестиком.

Выберите что-то из списка и попробуйте в следующий раз, когда захочется заесть эмоции. Если действие не поможет, пробуйте другие, пока не найдете подходящие лично вам.

/resilience/

Как повысить стрессоустойчивость: 5 советов

Способ № 4

Составить план заранее

Заедание переживаний — это усвоенное поведение, а не только биологическая реакция на стресс. Исследования показывают: если родители дают плачущему или заскучавшему ребенку лакомство, чтобы отвлечь и успокоить, в будущем он с большей вероятностью будет есть, когда ему грустно или скучно.

Учим наших детей, когда есть: как практики кормления родителей влияют на развитие эмоционального питания — Oxford Academic

Такую привычку можно заменить новой. Вот план действий:

1. Определите триггеры переедания. Триггер — это «спусковой крючок», который «запускает» привычку заедать стресс. Им могут быть события вроде ссоры с близкими, а могут — эмоции: скука, злость, тревога, даже радость. Чтобы разобраться, ведите дневник и фиксируйте в нем, что происходит перед желанием заесть стресс и что вы перед этим чувствуете.
2. Придумайте альтернативу заеданию стресса. Когда появляется триггер, активируется привычка. Подготовиться к этому моменту стоит заранее, иначе сопротивляться соблазну слишком сложно. Лучше всего записать конкретные действия. Допустим, ваш триггер — грусть. Когда вам грустно, вам хочется съесть шоколадку. Вместо этого вы собираетесь пойти в парк, послушать новый выпуск любимого подкаста, пройти два километра и вернуться домой.
3. Закрепите новую привычку. Повторите альтернативное действие много раз, чтобы мозг привык реагировать на триггер по-новому.

Способ № 5

Серфить по эмоциям

Когда человек заедает стресс, он избегает столкновения с неприятными переживаниями. Но избегание — плохая стратегия: если постоянно бежать от чувств, справляться с ними станет еще сложнее, а тянуть к еде будет сильнее.

Принятие эмоций, как показывают исследования, — гораздо более эффективное лекарство от переедания. Оно заключается в том, что человек не пытается заглушить переживания едой и алкоголем, работой или общением. Вместо этого он позволяет себе испытывать самые разные чувства и относится к ним нейтрально: злость, страх и боль для него — нормальная реакция на некоторые события. Он не боится неприятных эмоций, потому что знает: со временем они ослабнут.

Терапия ожирения, основанная на принятии, против стандартной поведенческой терапии — Wiley Online Library

Чтобы научиться принимать эмоции, попробуйте психотерапевтическую технику «серфинга». Когда почувствуете, что вам хочется заесть стресс, остановите себя, закройте глаза и погрузитесь в переживания. Не пытайтесь повлиять на чувства, даже если они причиняют сильный дискомфорт. Наблюдайте, как меняются эмоции, мысли и ощущения в теле.

Вы обнаружите: сила переживаний не все время одинакова. Иногда тревога, боль и злость интенсивны настолько, что их сложно перенести. Но это не длится долго, и интенсивность эмоций неизбежно уменьшается. А потом снова нарастает, снова спадает, совсем как волны в море. Скользите по переживаниям, как серфер по волнам, наблюдая за эмоциональными подъемами и спадами. Если делать так часто, вы научитесь не бояться своих чувств и не бежать от них к еде.

10 простых способов стать счастливее

Способ № 6

Медитировать с изюмом

Заедая неприятные эмоции, мы действуем импульсивно, автоматически, почти без контроля сознания. Вернуть в питание осознанность и целеполагание помогает медитация: она развивает внимательность, позволяет лучше понимать, чем вызван голод, и сознательно делать выбор «есть или не есть». Уже существуют исследования, которые показывают, что медитация помогает людям заедать стресс гораздо реже.

Медитация осознанности как средство борьбы с эмоциональным перееданием — Science Direct

Чтобы получить бонусы от медитации, вы можете выбрать любую классическую практику. Например, медитацию любящей доброты с аудиогидом или медитации из приложений Insight Timer, Calm, Stop, Breathe & Think и Headspace. А можете делать медитацию, которая фокусируется на внимательном отношении к телесным ощущениям в процессе поедания пищи. Это так называемая «изюмная медитация».

Чтобы попробовать эту практику, найдите свободные пять минут и место, где вас никто не беспокоит. Возьмите одну изюминку, а если не любите изюм — кусочек шоколада или другой еды аналогичного размера. Дальше следуйте указаниям аудиогида или нашей инструкции.

1. Положите изюминку на ладонь. Рассмотрите ее настолько внимательно, насколько можете. Представьте, будто вы никогда раньше не видели изюм. Какой у изюминки цвет, форма? Замечаете, как свет отражается от поверхности и оставляет блики? Найдите как можно больше деталей.
2. Закройте глаза и потрогайте изюминку. Обратите внимание на ее текстуру.
3. Постарайтесь почувствовать аромат изюма. Обратите внимание на реакцию тела на него: выделение слюны во рту, урчание в животе.
4. Положите изюминку в рот, но пока не начинайте жевать. Снова сосредоточьтесь на телесных ощущениях.
5. Медленно кусайте и жуйте изюм, фиксируя, как в процессе меняются вкус и текстура.
6. Вы съели изюм. Какое послевкусие осталось во рту? Какие ощущения в животе, в других частях тела? Хочется ли вам съесть еще?

/list/meditation-apps/

Глубокий вдох и продолжительный выдох: 5 приложений для медитации

Задавая себе подобные вопросы и внимательно отслеживая реакцию тела на пищу, вы научитесь лучше отличать реальный голод от эмоционального, станете есть медленнее и получать больше удовольствия от процесса.

Изменение мышления о стрессе с помощью Stressjam: игра в виртуальной реальности с использованием биологической обратной связи

. 2019 окт;8(5):326-331.

doi: 10.1089/g4h.2018.0145.

Бернард М Маарсингх ^{1 2} , Джанна Бос ³ , Шарлотта Ф.Дж. Ван Тьюйн ⁴ , Селвин Б Ренард ¹

Принадлежности

• ¹ Гронингенский университет, факультет постмастерского образования PPO, Гронинген, Нидерланды.
• ² Jamzone, Леуварден, Нидерланды.
• ³ Университет Радбауд, Факультет социальных наук, Неймеген, Нидерланды.
• ⁴ Академический медицинский центр Амстердамского университета, Амстердам, Нидерланды.

• PMID: 31539291
• PMCID: PMC6761591
• DOI: 10.1089/g4h.2018.0145

Бесплатная статья ЧВК

Bernard M Maarsingh et al. Игры Здоровье Дж. 2019 Октябрь

Бесплатная статья ЧВК

. 2019 окт;8(5):326-331.

doi: 10. 1089/g4h.2018.0145.

Авторы

Бернард М Маарсингх ^{1 2} , Джанна Бос ³ , Шарлотта Ф.Дж. Ван Тьюйн ⁴ , Селвин Б. Ренард ¹

Принадлежности

• ¹ Гронингенский университет, факультет постмастерского образования PPO, Гронинген, Нидерланды.
• ² Jamzone, Леуварден, Нидерланды.
• ³ Университет Радбауд, факультет социальных наук, Неймеген, Нидерланды.
• ⁴ Академический медицинский центр Амстердамского университета, Амстердам, Нидерланды.

• PMID: 31539291
• PMCID: PMC6761591
• DOI: 10.1089/g4h.2018.0145

Абстрактный

Цель: Ряд недавних исследований показывает, что общее отношение к стрессу связано со здоровьем, производительностью и благополучием. Поэтому было проведено предварительное исследование, чтобы выяснить, будет ли виртуальная реальность (VR) с биологической обратной связью в реальном времени иметь потенциал для обучения людей увлекательному способу развития нового мышления, усиливающего стресс. Материалы и методы: В этом исследовании использовалось специальное приложение Stressjam для улучшения стрессового мышления людей. Приложение было проверено на его привлекательность 111 здоровыми участниками, в частности на их личное участие с помощью инвентаризации личного участия и его удобство использования с помощью шкалы юзабилити системы. Помимо здоровых участников, группа из 64 пациентов, страдающих от стресса, использовала Stressjam не менее трех сеансов. Измерение стрессового мышления использовалось для оценки стрессового мышления обеих групп в начале и после окончания сеанса (сессий). Результаты: Stressjam кажется удобным приложением с активным участием пользователей. Здоровые участники и выборка пациентов имели более позитивное отношение к стрессу после использования приложения, чем на исходном уровне, t (111) = 4,38, P < 0,001 и F (1,63) = 66,57, P <0,001 соответственно. Заключение: Результаты этого исследования указывают на то, что использование виртуальной реальности с биологической обратной связью может быть полезным для работы над более позитивным стрессовым мышлением. Таким образом, необходимы дальнейшие исследования таких приложений, как Stressjam.

Ключевые слова: Игровая терапия; Изменчивость частоты сердечных сокращений; Снижение стресса; Виртуальная реальность.

Заявление о конфликте интересов

J.B., S.B.R. и C.F.J.V.T. сообщать об отсутствии конкурирующих финансовых интересов. Б.М.М. сообщает, что является генеральным директором Jamzone и отвечает за развитие Stressjam и, следовательно, не участвовал в анализе данных или непосредственно в привлечении участников.

Цифры

РИС. 1.

Игровой мир с контроллерами…

РИС. 1.

Внутриигровой мир с контроллерами, показывающими, что участник испытывает стресс, измеряемый…

РИС. 1.

Внутриигровой мир с контроллерами, указывающими на то, что участник испытывает стресс, о чем свидетельствует вариабельность его сердечного ритма.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Биологическая обратная связь виртуальной реальности в области здравоохранения: обзорный обзор.

  Люддеке Р., Фельнхофер А. Люддеке Р. и соавт. Приложение «Психофизиология биологической обратной связи». 2022 март; 47(1):1-15. doi: 10.1007/s10484-021-09529-9. Epub 2021 3 декабря. Приложение «Психофизиология биологической обратной связи». 2022. PMID: 34860290 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Разработка модульной платформы управления стрессом (Performance Edge VR) и пилотное испытание эффективности усовершенствованного учебного модуля с биологической обратной связью для контролируемого дыхания.

  Клуге М.Г., Малтби С., Уокер Н., Беннетт Н., Эйдман Э., Наливайко Э., Уокер Ф.Р. Клюге М.Г. и соавт. ПЛОС Один. 2021 2 февраля; 16 (2): e0245068. doi: 10.1371/journal.pone.0245068. Электронная коллекция 2021. ПЛОС Один. 2021. PMID: 33529187 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние физических упражнений в сочетании с виртуальной реальностью на функциональность и связанное со здоровьем качество жизни пациентов, находящихся на гемодиализе.

  Мейнард Л.Г., де Менезеш Д.Л., Лиао Н.С., де Хесус Э.М., Андраде Н.Л.С., Сантос Х. К.Д., да Силва Джуниор В.М., Бастос К.А., Баррето Филью Х.А.С. Мейнард Л.Г. и соавт. Games Health J. 8 (5) октября 2019 г.: 339–348. doi: 10.1089/g4h.2018.0066. Игры Здоровье J. 2019. PMID: 31539293

• Обеспечение более доступного обучения реабилитации рассеянного склероза с использованием виртуальной реальности.

  Soomal HK, Poyade M, Rea PM, Paul L. Соомал Х.К. и др. Adv Exp Med Biol. 2020;1262:95-114. doi: 10.1007/978-3-030-43961-3_5. Adv Exp Med Biol. 2020. PMID: 32613581

• Приложения виртуальной реальности для обучения управлению стрессом в армии.

  Паллавичини Ф., Аржентон Л., Тониацци Н., Ацети Л., Мантовани Ф. Паллавичини Ф. и др. Aerosp Med Hum Perform. 2016 Декабрь 1;87(12):1021-1030. doi: 10.3357/AMHP.4596.2016. Aerosp Med Hum Perform. 2016. PMID: 28323588 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Биологическая обратная связь виртуальной реальности в области здравоохранения: обзорный обзор.

  Люддеке Р., Фельнхофер А. Люддеке Р. и соавт. Приложение «Психофизиология биологической обратной связи». 2022 март; 47(1):1-15. doi: 10.1007/s10484-021-09529-9. Epub 2021 3 декабря. Приложение «Психофизиология биологической обратной связи». 2022. PMID: 34860290 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Использование виртуальной терапии в кардиореабилитации пациенток с сердечными заболеваниями.

  Юзвик С., Чеслик Б., Гайда Р., Щепанска-Гераха Ю. Юзвик С. и др. Медицина (Каунас). 2021 28 июля; 57 (8): 768. дои: 10.3390/медицина57080768. Медицина (Каунас). 2021. PMID: 34440974 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Коммерческие готовые видеоигры для снижения стресса и беспокойства: систематический обзор.

  Паллавичини Ф., Пепе А., Мантовани Ф. Паллавичини Ф. и др. Ментальное здоровье JMIR. 2021, 16 августа; 8(8):e28150. дои: 10.2196/28150. Ментальное здоровье JMIR. 2021. PMID: 34398795 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Разработка модульной платформы управления стрессом (Performance Edge VR) и пилотное испытание эффективности усовершенствованного учебного модуля с биологической обратной связью для контролируемого дыхания.

  Клуге М. Г., Малтби С., Уокер Н., Беннетт Н., Эйдман Э., Наливайко Э., Уокер Ф.Р. Клюге М.Г. и соавт. ПЛОС Один. 2021 2 февраля; 16 (2): e0245068. doi: 10.1371/journal.pone.0245068. Электронная коллекция 2021. ПЛОС Один. 2021. PMID: 33529187 Бесплатная статья ЧВК.

использованная литература

1. 1. Люпиен С.Дж., Макьюэн Б.С., Гуннар М.Р. и соавт. . Влияние стресса на протяжении всей жизни на мозг, поведение и познание. Nat Rev Neurosci 2009; 10: 434–445 — пабмед
2. 1. Резников Л.Р., Грилло К.А., Пироли Г.Г. и др. . Острое стресс-опосредованное повышение уровня внеклеточного глутамата в миндалевидном теле крыс: дифференциальные эффекты лечения антидепрессантами. Евр Дж Нейроски 2007; 25:3109–3114 — пабмед
3. 1. Райхе Э.М., Нуньес С.О., Моримото Х.К. Стресс, депрессия, иммунная система и рак. Ланцет Онкол 2004; 5: 617–625 — пабмед
4. 1. Уильямс Л.Е., Хуанг Д.Ю., Барг Д.А. Разум в лесу: высшие психические процессы основаны на раннем опыте физического мира. Евро Джей Соц Психол 2009; 39: 1257–1267 — ЧВК — пабмед
5. 1. Врейкотте Т. Г., Ван Доорнен Л.Дж., Де Геус Э.Дж. Влияние стресса на работе на амбулаторное кровяное давление, частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма. Гипертония 2000; 35: 880–886 — пабмед

термины MeSH

Предел текучести джема, шоколадной пасты и арахисового масла, измеренный с помощью HAAKE Viscotester iQ и лопастных роторов

%PDF-1.6 % 75 0 объект > эндообъект 123 0 объект >поток application/pdf

V273_QC Испытания косметических эмульсий

Примечание по применению V-272. HAAKE Viscotester iQ, оснащенный универсальным держателем контейнера и крыльчатым ротором, позволяет проводить эффективные и высокопроизводительные процедуры контроля качества спредов с использованием образцов в оригинальных контейнерах с неповрежденной структурой образца.

No related posts.