Зависть что это за чувство: Что такое зависть и как извлечь из нее пользу

Что такое зависть и как извлечь из нее пользу

С точки зрения эволюции зависть полезна. Она помогает отстаивать свои интересы и развиваться. Но испытывать её часто неприятно и даже мучительно. Разбираемся, что такое зависть, почему мы подвержены этому чувству и как превратить разрушительную чёрную зависть в мотивирующую белую.

Что такое зависть

Словарь Ушакова определяет зависть как чувство досады, вызванное благополучием другого. Желание иметь то, что есть у другого. Радость от чужих неудач.

Обычно мы завидуем людям, которые похожи на нас, живут рядом и находятся в сходной жизненной ситуации. Тем, на чьё место можно себя поставить. Причём сильные эмоции чаще вызывают конкретные, а не абстрактные вещи. Например, вполне осязаемая новая машина, а не малозаметное семейное благополучие.

Когда человек завидует, у него активируется та же область мозга, которая отвечает за боль и голод. Это очень сильное и неприятное чувство, от которого хочется избавиться. Оно порой заставляет вести себя некрасиво, а потом стыдиться своих поступков. 

С точки зрения развития человечества зависть полезна. Ричард Смит в книге «Эволюционная психология зависти» рассказывает, что она мотивирует агрессивно защищать свои интересы, захватывать ресурсы и выживать.

Есть мнение, что зависть выросла из свойственного людям чувства справедливости. Неприятно, когда у другого больше ресурсов и возможностей. Хочется исправить ситуацию. Сделать так, чтобы все были равны. Впрочем, если в более выгодном положении находимся мы сами, это не вызывает протеста.

Влияние чувства справедливости на зависть наглядно проиллюстрировал эксперимент Франса де Вааля, профессора кафедры поведения приматов в Университете Эмори в Атланте. Две обезьянки-капуцины в соседних клетках выполняли одинаковое задание — давали исследователю небольшой камень. В награду одна получала кусок огурца, а другая — виноградинку. Виноград слаще и вкуснее, он воспринимался как более ценная награда. Поэтому обезьяна, получившая огурец, страдала от несправедливости и даже с негодованием кидала награду в исследователя. Обезьяну, которой давали виноград, всё устраивало.

Почему зависть делят на чёрную и белую

Завидовать нормально. Так выражается естественное желание человека обладать ценностями. Но это чувство инфантильное, детское. Исследование американских учёных показало, что чем старше человек, тем реже он завидует.

Учёные из Голландии разделили зависть на доброкачественную и злонамеренную. Первая помогает разобраться, как человек достиг успеха, чтобы повторить его путь. А вторая портит настроение, заставляет вредить и радоваться чужим неудачам. В доброкачественной белой зависти нет ничего страшного. Она мотивирует развиваться. Злонамеренная чёрная зависть ухудшает самооценку, мешает строить карьеру и поддерживать дружбу.

Как победить чёрную зависть

Сосредоточьтесь на собственных успехах и достижениях

Мысленно вспомните, а ещё лучше запишите на листе бумаги свои достижения. Это поможет увидеть свои достоинства, поднимет самооценку и замотивирует на новые цели. Задача упражнения — сосредоточиться на собственной жизни и перестать сравнивать себя с другими. Его можно периодически повторять, чтобы видеть свой прогресс.

Больше общайтесь с другими людьми

Исследование команды учёных из Америки и Китая выявило интересный факт. Чем ближе общаются коллеги по работе, тем реже между ними возникает зависть. Дружба помогает ценить достоинства друг друга, радоваться успехам, не завидовать и не желать зла.  

Как завидовать с пользой

По мнению психолога Евгении Стрелецкой, превратить разрушительную чёрную зависть в мотивирующую белую вполне возможно. Для этого необходимо пройти несколько шагов.

Постарайтесь осознать, что вы испытываете зависть

Вы можете злиться или испытывать неприязнь к человеку, не понимая, что причина этих чувств — зависть. Важно отследить это и назвать вещи своими именами. Так фокус сместится с другого человека на ваши ощущения.

Сформулируйте, чему именно вы завидуете

Маловероятно, что вы завидуете человеку целиком. Скорее всего, зависть вызывает что-то конкретное. Например, артистизм, умение нравиться людям, организованность, хороший вкус. Либо какое-то достижение — повышение на работе, интересно проведённый отпуск, дорогой телефон.

Подумайте, как вам это обрести

Скорее всего, предмет вашей зависти вполне достижим. Посмотрите на него как на цель и постарайтесь составить план действий. Завидуете чьему-то умению одеваться — подумайте, не заказать ли проработку гардероба у стилиста. Хотите провести отпуск в Европе, как коллега, — расспросите его, как ему удаётся откладывать деньги и находить недорогие билеты. Восхищаетесь семейными фотографиями многодетной знакомой — пообщайтесь с ней поближе. Может оказаться, что её жизнь отличается от идеализированных представлений.

Обложка: Анна Гуридова

Психология зависти. Как бороться с завистью?

«Зависть — черная повязка на глазах разума.»

Фазиль Искандер

 

«Из зёрен зависти могут вырасти очень неприятные побеги…»

Евгений Щепетнов

 

«Завидуют только тому, с кем не надеются сравняться. «

Франсуа де Ларошфуко

 

 

Зависть — это непреодолимая страсть иметь то, что есть у другого. В некоторых случаях зависть проявляется желанием, чтобы другой человек потерял то, что имеет. Объектов множество — красота, материальное состояние, здоровье, счастье, успехи, любовь и многое другое.

 

Завистливый человек ограничивает свое мышление рамками злобы и негативных побуждений. Такой человек не ценит свои достижения и постоянно сопоставляет себя с другими.  Этим вызывает неудовлетворенность собственной жизнью и желание оказаться на месте другого человека.

 

Зависть построена на обиде, на неуверенности в себе. Ведь завидуют те люди, которые видя чужие результаты не уверенны в том, что и они способны их достичь. То есть, зависть это очень разрушительное переживание, которое в первую очередь разрушает того кто завидует, она убеждает своего владельца в том, что он неудачник и подрывает его веру в себя.

 

Как ни банально это звучит, но истоки такого гнетущего чувства, как зависть следует искать в детстве. «Так ведь никого специально не учат завидовать», возразите вы. К сожалению, учат. Учат, конечно, не самой зависти, но тому, что лежит в основе — постоянное сравнение себя с другими людьми. А на чем работает принцип сравнения? На оценке: «лучше» или «хуже». Если другой в чем-то лучше меня, значит, — я хуже. А кому же хочется признать себя худшим? Стоп. Обычно из виду упускается одна очень существенная деталь. Как говорил Альберт Эйнштейн: «все относительно». Нет таких объективных понятий как «хорошо» и «хуже», эти категории возникают лишь тогда, когда мы начинаем сравнивать. Здесь все зависит от позиции человека, который эту самую оценку дает. Где тот эталон, от которого мы всегда отталкиваемся? Быть лучше или хуже относительно кого? Для одного 100 000 долларов на счету в банке — это хорошо, а для разорившегося бизнесмена — плохо.

 

 

Зависть и ее последствия.

 

Это чувство наносит вред не только объекту зависти, но и человеку который погрузился в это состояние. Такие люди не находят счастья в простых вещах. Для удовлетворения этого ощущения им просто необходимо все и сразу. Не зря есть выражение «черная зависть». Такое чувство наносит колоссальный вред здоровью завистника.

 

Медицинские последствия зависти:

1. Тревожность.

2. Учащенный пульс.

3. Расстройства нервной системы.

4. Бессонница.

5. Проблемы пищеварения.

 

 

Здоровье человека зависит от эмоционального состояния.

 

Психологи считают зависть стрессообразующей эмоцией, которая нуждается в профессиональном консультировании. Такие консультации помогают людям узнать, как бороться с завистью и ее последствиями.

 

 

Факторы зависти

 

Возникновение зависти зависит от внешних и внутренних факторов.

 

Внутренние факторы перекликаются с особенностью и характером человека. Эгоистичность, нарциссизм и самолюбие — черты человека, который легко поддается чувству зависти. К внешним факторам относятся близость с объектом зависти.

 

Таким людям очень сложно наблюдать за успехами и достижениями других. Они постоянно упрекают себя в несостоятельности, глупости и отсутствии успеха. Такие люди не думают о том, как бороться с завистью.

 

 

Виды зависти

 

Очень часто встречаются понятия «черная зависть» и «белая зависть». Черная зависть считается самой опасной и губительной. Объект такой зависти может подвергаться не только психологическому и эмоциональному воздействию, но может оказаться в ситуации, когда есть угроза здоровью.

 

Человек с чувством черной зависти готов на самые подлые действия для того, чтобы лишить объект своей ненависти каких-либо вещей. Мало проинформированных о том, как бороться с завистью такого характера.

 

 

Белая зависть — это миф

 

Наверняка вы слышали или сами произносили фразу «завидую белой завистью». Например, вашей подруге удалось сделать то, что пока не удается вам (похудеть, выйти замуж, купить квартиру). Эту фразу говорят тогда, когда вроде бы способны порадоваться за другого человека. Так почему же тогда язык как-то не поворачивается сказать прямо: «я рада за тебя»? Без нотки легкого чувства досады. «Белая зависть» — это лукавство, уж больно тонкая грань отделяет ее от «черной». Радость получается неискренняя или вы просто не хотите признаться, что завидуете. Искренне порадоваться успехам другого человека можно лишь тогда, когда вы в ладу с самим собой.

 

Получается, что нельзя делить зависть на белую и черную. Это чувство нужно искоренять. Не существует белой зависти. Это просто «прикрытие» людей, которые желают завуалировать свое отношение к объекту этих эмоций.

 

 

Как бороться с завистью?

 

Этот вопрос актуален практически для всех людей, которые задумывались и пришли к выводу, что это чувство их все-таки посещает. Борьба с завистью начинается с внутреннего противостояния этому чувству. Нужно настроиться на волну позитива и счастья.

 

Полезно в борьбе с завистью осуществлять следующие действия:

1. Ставить себя на место объекта зависти. В жизни любого человека есть проблемы. Конечно, не всегда это можно заметить, но присмотревшись к успеху человека можно найти множество недостатков. Например, у подруги отличная высокооплачиваемая работа. Но она работает днями и ночами и практически не находит время на семью и друзей.

 

2. Направлять свои эмоции на достижение цели. Бывают ситуации, когда в работе один человек достигает больших результатов, чем другой. Это не повод для зависти, а повод для самоанализа и самокритики.

 

3. Быть всегда занятым человеком. Если наполнить свою жизнь разнообразием, то просто не будет времени изучать других людей.

 

Зависть разрушает жизни многих людей. Как бороться с завистью? Этот вопрос актуален всегда. Завистливые люди, сами того не понимая, перестают ценить свои достижения и счастье которое уже имеют. Это чувство разрушает психологическое и физическое здоровье. С завистью необходимо бороться, как с самым опасным заболеванием.

 

 

«СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ» «вконтакте» ссылка: http://vk.com/public84400180 Хорошего всем настроения! Удачи во всем!

Чувство ревности: Путеводитель по вашим эмоциям

Опубликовано 23 декабря 2020 г. и обновлено 7 декабря 2021 г.

Чувство зависти может быть очень сложным, хотя это совершенно нормально, и каждый испытывает это чувство в какой-то момент! Но признать, что ты ревнуешь? ХА, да, верно… не в этой жизни! Может быть очень неловко и даже стыдно признаться себе (не говоря уже о ком-то еще), когда мы чувствуем ревность. Вы можете быть обеспокоены тем, что признание в том, что вы чувствуете ревность, означает, что вы покажетесь ребячливым или мелочным (мы все здесь просто пытаемся прожить жизнь как зрелые взрослые, верно ?!). Поэтому вместо этого мы склонны запирать это чувство внутри и игнорировать его как можно дольше, надеясь, что оно исчезнет само по себе. Утверждая очевидное здесь, но … это не так просто.

Нам, наверное, не нужно говорить вам, что держать в себе это чувство — очень плохая идея. В глубине души ты знаешь, что это правда. Несмотря на то, что время от времени ревновать совершенно нормально, в некоторых случаях это может действительно мешать вашей жизни! Игнорирование ваших чувств сильной ревности только вызовет проблемы в будущем. В конечном счете, вы рискуете потерять важные отношения в своей жизни, если не обратитесь к этому чувству напрямую. Кроме того, затаивание негативных чувств просто вредно для вашего психического здоровья. И угадайте, что? У нас нет на это времени! Итак, давайте углубимся в то, что значит быть ревнивым и как вы можете справиться с этим неприятным чувством AF.

Более глубокий взгляд на чувство ревности

Вы, наверное, слышали старую поговорку «позеленеть от зависти». Но знаешь ли ты, что чувство ревности и чувство зависти — это не одно и то же? Вау… #взорван.

Оказывается, зависть означает, что ты хочешь того, что есть у кого-то другого. Может быть, вы хотите их модную новую машину или Pinteresty (да, мы только что придумали это слово) квартиру. Вы просматриваете их посты в Instagram, желая выглядеть таким же собранным, как они. Они могут хвастаться своими веселыми каникулами, концертами и вечеринками с друзьями. По сравнению с вашей жизнью работы 9-5 работа, которая напрягает вас, ходит на занятия на полставки и почти не уделяет внимания вашей общественной жизни, у них есть все. А в уме нет. По сути, зависть коренится в желании измениться или стать более похожим на кого-то другого.

Так что же такое зависть? Вместо того, чтобы завидовать тому, что у кого-то есть, чего нет у вас, ревность возникает, когда вы чувствуете, что вашим личным отношениям угрожает кто-то другой. Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооно Согласно Психологическому словарю АПА, ревность ( н. ) означает « отрицательная эмоция, при которой человек возмущается третьей стороной за то, что она якобы отнимает (или может отнять) привязанность любимого человека». Хм. Звучит знакомо, не так ли?

Вспомните, когда вы в последний раз ревновали кого-то в своей жизни. Будьте честны с собой здесь! Может быть, ваша лучшая подруга очень сблизилась со своей новой соседкой по комнате, и вы чувствуете себя третьим лишним всякий раз, когда проводите время в компании. Или, может быть, коллега вашего партнера казался слишком кокетливым на офисной рождественской вечеринке, и вы подозреваете, что что-то не так. Может быть, у вас уже много лет есть соперничество между братьями и сестрами в стиле Росса и Моники Геллар, и вы всегда чувствовали, что ваши родители предпочитают вашего брата или сестру вам. Все это примеры ревности или того, что кто-то представляет угрозу вашим отношениям с человеком, который вам небезразличен. Поверьте нам, вы не единственный. Мы все когда-то были там! И, очевидно, ощущение того, что вы теряете кого-то, кто много значит, может заставить вас чувствовать себя чертовски грустно и неуверенно.

Говоря о неуверенности, это то, что объединяет ревность и зависть! Только разница в том, что вместо того, чтобы грустить, ревность коренится в другом глубинном чувстве. Есть предположения? Барабанная дробь, пожалуйста… это БЕЗУМИЕ. Так что это объясняет, почему ревность может быть таким жгучим, сильным чувством! Теперь, когда мы знаем, что вызывает ревность, давайте подробнее рассмотрим, как ревность проявляется в симптомах.

Как ревность проявляется ментально

Каковы некоторые признаки ревности? Мы очень рады, что вы спросили. Чувство зависти может проявляться мысленно по-разному, и давайте будем честными. Никто из них не чувствует себя супер. Если вы ревнуете, это может выглядеть так:

1. Чувство сильной злости по отношению к человеку, который, по вашему мнению, вмешивается в ваши отношения или представляет собой потенциальную угрозу.

Охх, меня бесит, что Сара внезапно начинает тусоваться с МОИМ лучшим другом. Неужели у нее нет своих друзей?!

2. Обида на друга, члена семьи или партнера, который, по вашему мнению, отдаляется, проводит с вами меньше времени или уделяет больше внимания кому-то другому.

Он всегда занят работой с тех пор, как получил повышение. Я ненавижу, что мы не проводим столько времени вместе, как раньше! Ему все равно?

3. Не радоваться за других, когда они получают то, что хочешь ты.

Не могу поверить, что бабушка берет Стефани в эту поездку на ее день рождения. Фаворитизма много? Она никогда никуда меня не брала на день рождения… Я тоже ее внук!

4. Вам действительно не нравится новый человек в жизни любимого человека по причинам, которые вы не можете объяснить.

Я не знаю, что это такое, но мне действительно не нравится новый парень мамы. Конечно, он достаточно хорош и, кажется, делает ее счастливой. Но я просто не люблю его!

5. Очень грустно думать о любимом человеке, как будто вы его теряете.

Мне кажется, что прошла целая вечность с тех пор, как я видел Джоша теперь, когда у него появились новые друзья в колледже. Он всегда занят, и кажется, что мы расходимся…

Как ревность проявляется физически

Чувство ревности может проявляться физически, хотите верьте, хотите нет! Вы должны поверить нам, однако. Мы провели наше исследование для вас! По сути, ревность запускает несколько разных частей вашего мозга: левую лобную кору (имеет дело с приятными эмоциями, такими как стыд, страх и смущение) и дофаминовую систему (регулирует передатчик хорошего самочувствия).

Ревность также может вызвать реакцию организма на стресс! Это означает повышенное кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола (гормона стресса). Поэтому, если вы заметили, что ваше сердце быстро бьется, примите это как сигнал, чтобы настроиться на то, как вы себя чувствуете. Таким образом, вы сможете лучше реализовать навык преодоления трудностей.

Вы также можете испытывать проблемы со сном или плохой аппетит из-за ревности. И, к сожалению, в крайних случаях ревность может привести к депрессии.

Это было… многое, что нужно было понять. Похоже, ревность — довольно сложное чувство, да? Но не волнуйтесь! Есть способы справиться с этим чувством, чтобы вы могли управлять им и не дать ему завладеть вашей жизнью.

5 способов справиться с чувством ревности

Теперь самое приятное: проработать эту эмоцию. Не волнуйся! Обещаем, это не сложно. Мы даже придумали для вас несколько советов, так что все, что вам нужно сделать, это следовать:

1. Дневник

Ревность может быть трудным чувством, чтобы ориентироваться самостоятельно. Попробуйте точно записать, что вы чувствуете и что заставило вас так себя чувствовать. Если вы потратите время на то, чтобы записать свои мысли, это даст нам ясность, необходимую для движения вперед!

2. Обратитесь за поддержкой

Ваши близкие здесь не просто так! Когда вам нужно рассказать о своих чувствах, опирайтесь на людей, которым вы доверяете. Иногда просто наличие кого-то, кто выслушает нас и подтвердит, как мы себя чувствуем, имеет значение.

3. Практикуйте медитацию

Медитация — это метод, который использовался для снятия стресса и улучшения ясности ума с незапамятных времен. Эта практика позволяет нам замедлиться и изменить наше мышление. Если вы не знаете, как медитировать, начните с управляемой практики. Эй, всем нужно с чего-то начинать.

4. Утешай себя как друг

Если рядом с тобой нет человека, который мог бы быть рядом с тобой прямо сейчас, будь рядом, насколько это возможно. Напомните себе, что все будет хорошо, и что это чувство временное.

5. Упражнение на заземление 5-4-3-2-1

Задействуйте все пять чувств и внимательно отмечайте пять вещей, которые вы можете видеть, четыре вещи, которые вы можете осязать, три вещи, которые вы можете слышать, две вещи, которые вы можете обонять, и одна вещь, которую вы можете попробовать. Идите в любом порядке, который имеет смысл для вас и вашей текущей ситуации — никакого давления!

Хорошо, вот оно. Теперь, когда у вас есть лучшее представление о том, как распознать, когда вы чувствуете ревность, а также о некоторых простых способах справиться с этим, вы можете бороться с ревностью, когда она возникает! Ты получил это.

Подробнее: Различные виды терапии и подходов в психологии, 8 лучших бесплатных приложений для психического здоровья, которые помогут вам в 2022 году

Откуда берется это чувство и когда оно становится проблемой?

Ревность — это эмоция, которую мы все знаем. Однако, поскольку эта эмоция имеет очень плохую репутацию, очень немногие люди признаются, что регулярно завидуют. Тем не менее, вы можете многому научиться, изучив возможные причины.

Поэтому в следующей статье мы подробно рассмотрим эту тему. Вы узнаете, почему в первую очередь возникает ревность и где проходит граница между здоровым и патологическим выражением. Кроме того, мы хотим дать вам ценные советы о том, как растворить деструктивное чувство ревности.

Как определяется ревность?

Термин «ревность» происходит от следующих двух старых немецких слов:

• suht: болезнь
• eiver: горький

Это происхождение не случайно: ревность в конце концов ведет к внутренней горечи, а иногда даже приобретает патологические черты.

Ревность может появиться в любых межличностных отношениях. Например, в юном возрасте мы завидуем братьям и сестрам, которым родители уделяют больше внимания. Ревность в дружбе тоже не редкость. Однако, когда мы говорим о ревности в целом, мы обычно имеем в виду конфликт внутри парных отношений.

Тот, кто ревнует, чувствует, что кто-то из его близких оттесняет его назад, потому что он уделяет другому человеку больше внимания, чем себе. Обычно это очень болезненно. Мы начинаем бороться с этим третьим человеком, который стал Отношения вынужден держать обиду. Ревность идет рука об руку с отсутствием Любви и любви.

Как возникает ревность?

Ревность — совершенно естественная эмоция, которая возникает, когда вы боитесь потерять доверенное лицо. С этим человеком у вас ассоциируется Требование любви . Это очень важно: без этого отношения внутреннего требования не разовьется ревность! Если любовное притязание якобы или на самом деле не оправдывается, это вызывает психическую неуверенность или травму.

Порог ревности у каждого свой. В то время как одни
уже ощущают неприятное урчание в животе, когда партнер слишком долго разговаривает с привлекательным мужчиной/женщиной, другие начинают ревновать только после того, как интрижка действительно состоялась.

Быстрому развитию ревности способствуют следующие факторы риска:

• отсутствие Самоуважения
• травматические переживания (потери) в прошлом
• Отпечатки детства
• эмоциональная (а возможно и материальная) зависимость от партнера

Причина обычно кроется в детстве

Многие из очень ревнивые люди в детстве воспринимали привязанность как ненадежную. Даже будучи взрослыми, они постоянно боятся быть брошенными. Этот страх настолько доминирует, что проявляется в бреде контроля и ревности. К сожалению, пострадавшие достигают прямо противоположного тому, чего хотят добиться своим поведением: никто не любит, когда его контролируют и ограничивают.

В результате своего патологически ревнивого поведения пострадавший в какой-то момент оказывается фактически брошенным своим партнером, что замыкает порочный круг. Что остается, так это внутреннее убеждение в том, что вас нельзя любить, и что вы должны постоянно опасаться любви и привязанности партнера в новых отношениях.

Всегда ли существовала ревность?

Так называемая инстинктивная ревность, которую можно наблюдать у маленьких детей и даже у некоторых видов животных, имеет свой смысл с эволюционной точки зрения: Если бы поблизости было слишком много конкурентов, с которыми приходилось бы делиться едой и любовью (например, если было много братьев и сестер), собственное выживание в прежние времена находилось под угрозой.

Таким образом, ревность действовала как предупреждающий сигнал, чтобы энергично отстаивать собственные потребности. Но и романтическая ревность — явление не современное. Наши предки в каменном веке уже завидовали друг другу. Величайшей целью первых людей было как можно более широкое распространение собственных генов. Для этого им пришлось отогнать потенциальных соперников.

Кстати, это относилось в равной степени к обоим полам: ни один человек каменного века не хотел рисковать годами кормить чужих детей. Женщины в то время все еще зависели от своих мужей, чтобы обеспечить их. Неверный товарищ означал в худшем случае смерть от голода вместе с потомством.

Несмотря на то, что за это время обстоятельства, к счастью, изменились, ревность все еще глубоко укоренилась в нас, людях. Однако, помимо первобытных влияний, сегодня играют роль и другие факторы, такие как окружающая среда, личный опыт и культура.

Кто быстрее ревнует мужчин или женщин?

Какой пол быстрее начинает ревновать, точно установить нельзя. Однако ученым удалось определить, что и мужчины, и женщины ревнуют человек по-разному9.0010 и выкл по разным причинам чувствую.

Например, в случае эмоциональной неверности обижаются быстрее, в то время как для мужчин физическая неверность представляет собой худшее нарушение доверия. Женщины также более склонны к цифровой ревности, чем мужчины. В наш современный век социальные сети, в частности, являются частым триггером. Примером цифровой ревности может быть, например, если мужчине постоянно «лайкают» фотографии бикини других женщин, а партнеру это не нравится.

Является ли ревность признаком любви?

Мы уже говорили об этом в начале: Без внутреннего требования любви не возникает ревности. Но оценить это как знак любви наоборот сложно. Любовь основана на доверии. Сильно ревнивые люди лишились последнего: они не доверяют ни себе, ни своим партнерам. Скорее, патологическая ревность связана с собственничеством и защитой самооценки.

Однако полное отсутствие ревности в отношениях так же критично, как и чрезмерная ревность: если вам совершенно безразлично, что делает ваш партнер, стоит пересмотреть смысл отношений.

Таким образом, на вопрос, является ли ревность признаком любви, можно ответить лишь довольно неудовлетворительным утверждением: это зависит от того, нормальные или патологические пропорции. Чтобы пролить на это немного больше света, давайте теперь рассмотрим различия.

Различия между здоровой и патологической ревностью

Психологи различают три различных типа ревности:

• 1. Реактивная ревность: ревность по конкретному реальному поводу.
• 2. недоверчиво-тревожная ревность: ревность в сочетании со страхами и чувством неполноценности без активного влияния на происходящее.
• 3. собственническая ревность: ревность в сочетании с тревогой и чувством неполноценности, с влиянием на партнера (контроль, вспышки гнева, запрет на контакты с лицами противоположного пола).

Как вы, наверное, уже догадались, только реактивная ревность является здоровой формой. В этом случае вы реагируете на реальную ситуацию, которую считаете угрожающей вашим отношениям. Есть ли на самом деле опасность, здесь второстепенно.

Пример реактивной ревности:

Вы замечаете, что ваш партнер в последнее время пользуется модными духами, больше занимается спортом и постоянно работает сверхурочно. Если он еще более сдержан по отношению к вам, чем обычно, неудивительно, что звонят тревожные звоночки. А Изменение характера партнера, безусловно, может породить здоровую ревность. Ведь вам небезразлично, когда он/она меняется.

В дополнение к изменению характера партнера, впечатления или конкретные наблюдения, конечно же, также могут вызвать у вас ревность, например. если партнер беззастенчиво флиртует с другими или вы даже ловите его/ее за поцелуями. Однако ревность ни в коем случае не должна сопровождаться страхом физической неверности. Уже может быть очень обидно, если партнер доверяет свои переживания кому-то другому.

Патологические формы ревности

Явным признаком того, что это случай патологической ревности, являются душевные страдания ревнивого партнера. Большую часть времени партнер осознает, что его реакции преувеличены. Тем не менее, человек чувствует себя неспособным изменить свое поведение самостоятельно. Ревность развивает собственный опасный импульс, который серьезно угрожает партнерству.

Следующие признаки или поведение указывают на собственническую ревность:

• открытое Недоверие
• Постоянные обвинения
• эмоциональная гиперреакция по малейшему поводу
• постоянный контроль (чтение почты и СМС, контрольные звонки и т. д.)
• Слежка за партнером (например, путем найма третьего лица)
9013 Стеснение внутри партнерство
• Запрет на социальные контакты со стороны партнера
• постоянное требование доказательств доверия и любви

Следующие признаки или поведение указывают на недоверчиво-тревожную ревность:

• Fear of loss
• Nightmares
• Sleep disorders and other psychosomatic complaints
• constant reassurance with the partner (Do you still love me?)
• brackets
• Mistrust
• emotional blackmail of the partner
• Pleading for expressions любви

Что говорит о вас ревность?

Если вы часто ревнуете, это может свидетельствовать о недостаточной самооценке. Возможно, в вашей жизни были ненадежные привязанности. Однако хорошая новость заключается в том, что у вас всегда есть возможность поработать над собой и получить положительный опыт привязанности.

Важно: Ревнивость не означает, что вы плохой или непривлекательный человек. У вашей ревности есть причины, которые вам следует узнать, чтобы что-то изменить.

6 советов против ревности

Мы собрали несколько ценных советов, которые помогут вам побороть ревность.

1. сохранить свою независимость в партнерстве

В безумном увлечении многие люди полностью сосредотачиваются на своем новом партнере. В начале отношений это может быть нормальным. В долгосрочной перспективе, однако, вам следует сохранить собственные увлечения и дружеские отношения. Наличие собственной работы также помогает поддерживать вашу самооценку.

Чем больше вы зависите от своего партнера, тем сильнее вас может задеть ревность. В этом случае потеря вашего партнера будет означать (предполагаемую) потерю вашего существования и личности. Вы можете избежать этого, оставаясь настолько независимым, насколько это возможно.

2. не подавляйте свою ревность

В худшем случае подавленная ревность может привести к эмоциональному взрыву гнева, который может сильно повредить отношениям. Вместо того, чтобы подавлять неприятные чувства ревности, вы должны принять их без осуждения и прислушаться к себе: что ревность пытается вам сказать? Чего вам не хватает в отношениях? Активно ищите (фактический) разговор с вашим партнером.

3. повысить самооценку

Мы уже подробно объясняли связь между ревностью и низкой самооценкой. Теперь пришло время целенаправленно улучшить вашу самооценку. Хорошей мерой является ведение дневника. Каждый вечер записывайте, что вы сегодня особенно хорошо сделали. Осознайте свои личные сильные стороны. Спросите друзей и семью, что они особенно ценят в вас.

Также отважьтесь попробовать что-то новое: что вы всегда хотели сделать? Прыжок с парашютом? Написать книгу? Новый положительный опыт и чувство достижения делают вас более уверенным в себе.

4. отвлечение внимания

Во время острого приступа ревности желательно выйти из напряженной ситуации. В противном случае вы рискуете сгоряча сказать или сделать то, о чем потом пожалеете. Даже короткая прогулка может помочь вам успокоить гневные эмоции. Творческие или спортивные занятия также хорошо подходят.

Однако отвлечение полезно не только в острых случаях. Уместен он и тогда, когда внутри вас тихо тлеет ревность. Как только вы эмоционально успокоитесь, вы можете поговорить со своим партнером.

5. Прыжок веры

Спросите, ревнуете ли вы по определенной причине. Если это не так, вы должны дать своему партнеру презумпцию невиновности. Вера в то, что он или она заботятся о ваших отношениях и будет действовать соответственно. Нет никакой гарантии, что вы никогда не разочаруетесь. Любовь к другому человеку всегда сопряжена с риском эмоциональной травмы. Вы должны принять это.

6. не бойтесь обращаться за помощью

Если вы чувствуете сильное давление страданий из-за вашей ревности и/или партнерские отношения уже распались из-за вашего поведения, вам следует довериться кому-то. В лучшем случае следует обратиться за помощью к опытному психотерапевту.

No related posts.