Жить хочешь: Хочешь жить — умей вертеться – трейлеры, даты премьер – КиноПоиск
«Иногда живется так, как хочешь жить»
елена боброваКультура 11 Февраля 2021
Незадолго до Дня влюбленных в прокат вышла лирическая мелодрама Наны Джорджадзе «Кроличья лапа». История любви француза Николя, которого играет французский актер Николя Дювошель, и Али, девушки из Петербурга, в исполнении петербургской актрисы Светланы Щедриной. Они встретились в начале 1990-х. Фильм снят Джорджадзе в тандеме со своим сыном оператором Михаилом Квирикадзе. В этой истории соединились грузинская страсть и чопорный город на Неве. О фильме, который не только история любви, но и хроника столкновения двух миров, журналист Елена БОБРОВА поговорила с исполнительницей главной роли петербургской актрисой Светланой ЩЕДРИНОЙ (на снимке – в кадре из фильма).
ФОТО pixabay
– Светлана, эта история любви могла произойти в любое время, но Нана Джорджадзе все же задала временную координату, показав приметы путча 1991 года.
– Я знаю историю путча, знаю, как все происходило, и помню кадры из теленовостей. Но я была ребенком и не помню, чтобы на моей семье как-то отразилось происходящее. Как жили скромно раньше, так и продолжали жить. Но, возможно, мои родители сказали бы иначе. А что касается фильма, то изначально планировалось больше внимания в нем уделить внешним событиям начала 1990-х. Почему эта тема отошла на второй план и Нана Джорджадзе ограничилась лишь намеком на время, могу лишь предполагать. Мне кажется, ей как художнику важнее поэзия человеческих отношений, чем то, что происходит вокруг персонажей.
– Этот фильм – история не только взаимоотношений мужчины и женщины, но и противостояния двух ментальностей. И, судя по картине, западным людям легче встроиться в нашу коммунальную жизнь с бомжеватыми соседями, чем нам – в их, всю пронизанную условностями.
– Да, помните, в одной из сцен Николя удивляется столу, богато накрытому моей героиней для четверых гостей.
«Хватило бы одного блюда», – говорит он. Для них странно готовить так много еды. Для нас – странно не готовить. Сама я не сталкивалась с этой ментальной разницей – за границей бывала лишь как турист, а не гость. Но мне рассказывали много историй, когда на день рождения собирают гостей в ресторане и каждый должен заплатить за себя. Нам это сложно понять, а для них это естественно. Но для французов сюр – кипячение белья, например. «Зачем?» – спрашивает Николя. И самое любопытное: моя Аля тоже не знает – «зачем». Просто у нас так было принято до повсеместного появления стиральных машинок.
– Вот эта правда о нас не выглядит оскорбительно.
– Да! Ведь дело не в том, кто лучше, кто хуже. Интересно, насколько мы разные.
– В роли дедушки Николя – Пьер Ришар. Для вас съемки с ним что-то значили?
– Конечно! Я обожала его картины с детства. Для меня и Ришар, и Депардье – это актеры из какого-то совершенно другого мира.
И при этом в отличие от голливудских звезд они нам по-человечески ближе.
– И каким вам показался Ришар?
– Это невероятно интеллигентный человек, тонкого ума, очень деликатный. Его аристократизм сказывается во всем – в том, как он разговаривает, как держится с людьми. К сожалению, я могла общаться с ним только через переводчика, но все же мне было очень интересно узнать, что он думает о театре, литературе. Он с таким восхищением говорил о русской культуре. А самыми красивыми городами в мире Ришар считает Париж, Прагу и Петербург.
– И наверняка он рассказывал вам о своем вине, как его герой, владелец лионского замка и виноградников. Вы насладились жизнью в замке?
– Не успела – график был очень жесткий, и жили мы не в самом замке, а в соседней деревушке. Но было очень интересно заглянуть в эту жизнь. Владельцы замка оказались приятными в общении людьми. И очень гостеприимными – однажды угостили нас ужином и своим вином, которое хранится у них в бочках.
– Помнится, Владимир Познер с Иваном Ургантом, путешествуя по Франции, разбирались, в чем секрет l,art de vivre, то есть «искусства жить», которое так важно для понимания этой страны. Тот же вопрос можно задать, говоря о Бельгии. Какой вам показалась жизнь там?
– Я заметила, что они живут очень неторопливо. Никакой суеты, никакого бега нет, они буквально смакуют каждую секунду жизни даже в таком хаотичном месте, как съемочная площадка. Это очень привлекает. Вчера посмотрела мультфильм «Душа», и там как раз об этом – смысл жизни не в том, чтобы чего-то добиться во что бы то ни стало, а уметь наслаждаться музыкой, запахами, беседой, даже просто полетом падающего с дерева листочка. У французов, бельгийцев это в крови. И у итальянцев тоже, разве что они очень эмоционально переживают свою любовь к жизни.
– А что вы отметили во французских актерах с профессиональной точки зрения?
– То, как они невероятно естественны и органичны.
Возникает ощущение, как будто они ничего не играют. К тому же они интеллигентны, умеют слушать и любопытны по-хорошему. Очень жаль, что закрыты границы, возможно, мы представили бы картину во Франции и встретились вновь с Николя Дювошелем, а может, и с Пьером Ришаром.
– Увы, фильму пришлось ограничиться фестивалем на Дальнем Востоке «Амурская осень». Как зрители воспринимали «Кроличью лапу»?
– Очень хорошо, особенно женская аудитория. Ко мне подходили самые разные женщины, которые благодарили меня за фильм и говорили, что кино заставило их заново пережить собственные истории. Кому-то счастливые, кому-то не очень.
– Фильм производит психотерапевтический эффект?
– Да! Даже на меня, хотя я в материале и посмотрела его уже дважды. Но каждый раз ловлю себя на мыслях о своих собственных взаимоотношениях.
– Хотя мужчины, влюбленные в Алю, ведут себя как крайние эгоисты, их всех жалко.
– Жалко и их, и беременную жену Николя, которая оказалась вообще ни при чем. Все живые люди, все хотят счастья себе и другим и все совершают ошибки. И получается, что никто ни в чем не виноват, но все равно кто-то остается победителем, а кто-то – побежденным.
– Какой фильм ассоциируется у вас с «Кроличьей лапой»?
– Если говорить об атмосфере и взаимоотношениях мужчины и женщины, то, конечно, знаменитый фильм Клода Лелуша «Мужчина и женщина». В нем ведь тоже нет острого сюжета, а глаз не оторвать. Можно миллионы раз его пересматривать и наслаждаться операторской работой, потрясающей музыкой, харизмой и глубиной актеров. Это один из самых моих любимых фильмов. И я благодарна судьбе, что в моей жизни появилась «Кроличья лапа», такое очень простое в хорошем смысле слова, сильное, глубокое кино про самую интересную и важную тему в жизни человека.
– Что-нибудь у вас осталось на память об этом проекте?
– Я взяла на память одну из невероятно трогательных кукол моей героини.
Мы за нее боролись с Наной Джорджадзе, каждая из нас хотела взять ее себе, но теперь кукольная Аля живет у меня…
– Коллекционируете артефакты со съемочной площадки?
– Нет, нигде не было таких уникальных вещей, как эта кукла.
– Даже в знаменитой серии «Тайны следствия»? Удивительно. Кстати, куда исчезла ваша героиня из недавно прошедшего нового сезона?
– Она не исчезла. Она родила ребенка и теперь сидит с ним дома. Все очень просто.
– Вы хотели бы вернуться в «Тайны следствия»?
– Не знаю… Там на съемочной площадке сложилась классная компания, и это очень важно, когда речь идет о таких долгоиграющих проектах. Но все же мне ближе законченные локальные истории.
– Не подумывали о переезде в Москву?
– Не знаю. Я очень люблю Петербург, свой город, у меня здесь семья, друзья.
Мне нравится жить на два города. У меня был такой опыт, я достаточно долго снималась в Москве и практически жила в поезде.
– В Театре на Васильевском у вас классический репертуар – Горький, Островский, Вампилов. В конце декабря вы сыграли премьеру шекспировской комедии «Сон в летнюю ночь». А современная драматургия вам интересна?
– Для меня она очень разная. Есть вещи, которые в меня попадают, есть и такие, которые проходят мимо. Пока не нашла ту современную пьесу, которая бы меня зацепила. Ведь сейчас и классическую пьесу можно поставить очень остро и современно. В свое время на меня произвел большое впечатление спектакль Виктора Рыжакова «Пять вечеров» с Полиной Агуреевой – мастерское сочетание необычной формы, современной остроты и глубокого проживания актеров.
– Но если бы нашлась самая современная пьеса для моноспектакля? Ведь у вас уже есть прекрасный опыт – моноспектакль по Жану Кокто «Человеческий голос».
– «Человеческий голос» возник в моем репертуаре благодаря режиссеру Владимиру Туманову. Лично я никогда не думала о моноспектакле, для меня на сцене очень важно партнерство, диалог. Но, поскольку предложил Туманов, я осторожно согласилась. Владимир Анатольевич никогда не боялся быть «несовременным». Он делал упор на актерах, на человеческих отношениях. Это было самое важное в его спектаклях – не форма, а химия человеческих взаимоотношений. Для него актер всегда был не функцией, которая выполняет формальные задачи режиссера, а сотворцом. И поэтому я вспоминаю нашу работу над «Человеческим голосом» как один из самых творческих периодов в моей актерской жизни.
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 24 (6862) от 11.02.2021 под заголовком ««Иногда живется так, как хочешь жить»».
Материалы рубрики
Хочешь жить — бросай курить – Тульский государственный университет
Всемирный день без табака — официально установленный Организацией объединённых наций международный памятный день — был провозглашён в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения на 42-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения.
Отмечается ежегодно 31 мая.
12 мая в Институте гуманитарных и социальных наук Тульского государственного университета прошла просветительская акция «Профилактика табакокурения в молодёжной среде», посвящённая этой дате.
Инициаторами её проведения выступили заместитель директора ИГСН по воспитательной работе Юлия Борисовна Киняшева и доцент кафедры «Социология и политология» Наталья Александровна Кондратенко.
— Мы преследовали две цели. Прежде всего это формирование у студентов негативного отношения к курению и употреблению иных наркотических и курительных средств и смесей, — прокомментировала Юлия Борисовна. — Кроме того, мы хотели обратить внимание на курение молодёжи и детей как на глобальную проблему общества и сориентировать ребят на ведение здорового образа жизни, на правильное отношение как к своему здоровью, так и к здоровью окружающих людей.
Участниками акции стали второкурсники направлений «Социология» и «Реклама и связи с общественностью».
Мероприятие проходило в три этапа.
Перед ребятами со своей презентацией о негативных последствиях курения для организма человека выступила студентка четвёртого курса Медицинского института Мария Морозова. Она рассказала, какие ядовитые вещества таит в себе сигарета, чем чревато длительное курение и употребление наркотиков.
Студенты посмотрели документальный фильм, посвящённый борьбе с курением на государственном уровне. В картине была представлена статистика смертей людей, имевших значительный стаж курильщиков.
Затем участникам было предложено разработать свои проекты по решению проблемы с курением на трёх уровнях — персональном, региональном и государственном.
Завершилась акция презентацией студентами своих идей.
Проект «Отказ от курения — здоровый старт твоей карьеры» разработали Ульяна Мережко, Екатерина Абаева, Виктория Антонова, Ольга Ушакова, Андрей Чучунков и Александр Иевлев.
По мнению авторов, основной акцент должен быть сделан на личностном росте человека и его стремлении к саморазвитию.
Проект призывает молодёжь заниматься спортом, участвовать в культурно-массовых мероприятиях и не тратить время и деньги на курение.
Дарья Тихонова, Анна Степанова, Ксения Корнеева, Анна Кривчикова, Елизавета Карпова, Анастасия Косыгина и Лидия Титова предложили проект под говорящим названием «Учись, работай, живи без сигарет!».
Суть его заключается в развитии ответственности граждан перед собой и окружающими через социальную рекламу, а также в привлечении к участию в акциях по отказу от курения известных компаний.
Анастасия Дуденкова, Юлия Туманова, Валерия Чуманина, Яна Никитина, Екатерина Трушина и Евгения Гаврилова в своём проекте «Вместе справиться проще!» отметили роль государства, образовательных учреждений и социальной рекламы в СМИ в оказании помощи людям, имеющим пагубные привычки.
Виктория Маркова, София Клишина, София Князева, Александра Балакина и Владислав Рябов своим проектом «Не прокури свою жизнь!» выразили идею о том, что каждый человек делает в жизни свой выбор.
Именно сам человек решает курить ему или не курить. И выбор этот приводит к определённым последствиям — положительным, если человек ведёт здоровый образ жизни, и негативными, если курит.
Анастасия Мордвинова, Анастасия Костюрина, Алиса Дорофеева, Валерия Ращупкина, Надежда Когай, Евгения Ремезова и Валерия Котова разработали проект «Хочешь жить — бросай курить». Девушки уверены, что обращать внимание на здоровье граждан необходимо и на региональном, и на федеральном уровнях. Кроме того, нужно создать систему поощрения людей, ведущих здоровый образ жизни.
Основная идея проекта «Ты теряешь себя» Виктории Жериховой, Елены Коростиной, Екатерины Слабун, Натальи Селяниной и Валерии Гарьковенко заключается в создании образа некурящего человека, обладающего позитивными качествами, а также в формировании моды на ведение здорового образа жизни.
Все проекты получили высокую оценку организаторов мероприятия.
— Акция нашим студентам очень понравилась, о чём свидетельствует их активность, — подчеркнула Юлия Борисовна.
— Ребята с удовольствием разрабатывали свои проекты и презентовали их, очень внимательно слушали выступление будущего врача и с большим интересом смотрели фильм.
Хочешь жить – умей вертеться: как предпринимателю увести управление финансами в онлайн
Быстро реагировать на изменения, также быстро принимать решения по ситуации, на ходу «менять под собой рельсы» – это те задачи, решая которые многие предприниматели сегодня продолжают оставаться на плаву вопреки всем вызовам нынешней непростой реальности.Хочешь жить – умей вертеться, и во многом спасает и то, что живем в эпоху глобальной цифровизации, когда на помощь каждый день приходят новые технологичные решения с их действительно почти волшебными и почти неограниченными возможностями. Главное уметь правильно выбирать под себя и свои задачи нужных виртуальных помощников. Так, многим казахстанским предпринимателям в условиях повсеместного дистанцирования уже отлично подошёл ATFBusiness – мобильный банкинг для ИП. А всё потому, что он умеет не только работать на удалёнке, но и ещё:
- экономить ваше время и деньги: лёгкая и бесплатная регистрация, дистанционное открытие счетов и бизнес-карт для круглосуточного доступа к финансам вашего бизнеса.
Чтобы зарегистрироваться, достаточно скачать приложение, ввести ИИН и номер телефона – остальное произойдет автоматически; - быть незаменимым финансовым онлайн-помощником: он даёт пользователям беспрепятственный доступ к управлению счётом в режиме 24/7 – без посредников, токенов и флешек. С ним легко не только делать переводы, платежи, получать выписки и справки, а также выполнять многие другие операции по счетам, но и постоянно отслеживать статус их выполнения;
- полностью отвечать всем требованиями безопасности: для идентификации в ATFBusiness пользователи пользуются TouchID, FaceID, Fingerprint, PIN либо входом по логину и паролю. Приложение прошло все необходимые проверки и отвечает высоким требованиям безопасности.
Чтобы зарегистрироваться, достаточно скачать приложение, ввести ИИН и номер телефона – остальное произойдет автоматически;Но ведь совершенству нет предела, тем более если речь идёт о цифровых сервисах, которые нацелены не только на позитивный пользовательский опыт, но и на его постоянное улучшение! И вот уже сегодня клиентам АТФБанка стали доступны новые опции в ATFBusiness, которые точно сделают его ещё более удобным в условиях, когда карантину пока не видно конца.
Разработчики поработали над расширением функционала и теперь:
- по текущим и дополнительным счетам стало доступным их дистанционное открытие в иностранной валюте, отражение остатков, а также покупка и продажа валюты по стандартному и индивидуальному курсу.
- по переводам в тенге и валюте в случае необходимости всегда можно воспользоваться внутрибанковскими и межбанковскими переводами в тенге и валюте, равно как и международными SWIFT-переводами.
- по платёжным картам: их держателям будут полезны переводы, работающие «во всех направлениях» – это и Р2Р-переводы, а также переводы между всеми своими счетами и картами, причём как между картами АТФБанка, так и картами банков других стран.
Кроме того, теперь клиентам через приложение всегда будет доступна и полная информация по их депозитам и кредитам.
Современные технологии призваны облегчать нашу жизнь практически во всех её аспектах, и они с успехом с этим справляются.
Пользователю остаётся лишь выбрать правильного помощника, а для предпринимательского бизнеса им точно станет мобильный банкинг ATFBusiness, который будет всегда развиваться, чтобы соответствовать ожиданиям клиентов АТФБанка и решать их финансовые задачи максимально быстро и дистанционно, даже когда вся история с коронавирусом наконец-то будет пройдена.
Мероприятия ОЭЗ «Иннополис» для резидентов, специалистов и партнеров.
25.05.2021 19:00 471
Three Amigos Talk – митап, на котором представители разных IT-специальностей делятся экспертизой работы в Agile-командах. Присоединяйтесь к нам в Telegram-чате ThreeAmigosTalk, если хотите разобраться в том, что делают ваши коллеги по команде, и понять, какие практики апгрейднут совместную работу на новый уровень.
Тема 1. «Как применять инструменты Lean в улучшении процессов»
Чтобы оставаться конкурентоспособными, соответствовать и предвосхищать ожидания клиентов, компаниям сегодня приходится гибко реагировать на изменения.
Инструменты и техники бережливого производства lean обеспечивают компаниям такую гибкость и качество в принятии решений. Так что же такое Lean, и в чем реальная польза этого подхода для компании? С помощью каких инструментов Lean и как можно улучшить процессы? Как все это работает на самом деле? Обо всем об этом расскажет Рима в своем выступлении.
Рима Кочарян, эксперт по Lean Ак Барс Банка
Рима обеспечивает внедрение Lean-менеджмента в операционном блоке Банка. Реализовала более 100 проектов. Воодушевляет персонал разного уровня и направления деятельности через трансформацию мышления и возможности развития. Получила сертификаты GB LeanSixSigma и Scrum master. Получила сертификат Management 3.0.
Тема 2. «Управляем командой в период изменений»
В вашей компании запущен процесс изменений, и вы столкнулись с сопротивлением сотрудников? Это частое явление. Сопротивление является естественной частью процесса изменений и предусматривает набор определенных реакций, которые можно идентифицировать и которыми можно управлять.
Екатерина расскажет, как управлять сопротивлением, как работать с командой во время внедрения изменений. Какие инструменты коммуникаций и формирования нового мышления использовать.
Екатерина Грибова, HR-руководитель в ЭР-Телеком Холдинг
Екатерина HR-эксперт в области коммуникаций и корпоративной культуры, HR Business Partner двух стартапов в области инноваций IoT и АI, спикер Synergy Global Forum.
Тема 3. «Почему управления проектами недостаточно»
В управление проектами, как и в управление изменениями, вовлечены люди, процессы и инструменты, помогающие компании добиваться поставленных целей и результатов. Наталья поделится своим опытом и расскажет, почему в процессе изменений недостаточно только управления проектами, какая есть связь, и чем отличается управление проектами от управления изменениями, что такое модель PROSCI ADKAR, и как с помощью эволюционного подхода прийти к зрелости управления изменениями в организации.
Наталья Раевская, лидер по управлению изменениями Ак Барс Банка
У Натальи более 8 лет опыта работы в проектных офисах и департаментах крупнейших банков РФ. Сейчас она занимается внедрением управляющих процессов для повышения осознанности сотрудников и эффективности их работы. Получила сертификаты PROSCI Practitioner, KMP, сертифицированный Agilist, PRINCE2, Management 3.0.
Эксперт:
Андрей Гирин, Release Train Engineer Ak Bars Digital
Андрей в ИТ более 10 лет, последние семь из них в разработке на разных ролях – руководитель проектов, руководитель разработки, агент изменений, Scrum-мастер и RTE.
Задавайте вопросы в чате трансляции – авторы самых интересных вопросов получат призы от Ak Bars Digital и ОЭЗ «Иннополис».
Мероприятие состоится в онлайн-формате, участие бесплатное.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь для получения ссылки на трансляцию.
Добавляйтесь в чат митапа в Telegram.
До встречи!
Хочешь жить — умей вертеться – аналитический портал ПОЛИТ.РУ
Многие из вас уже слышали о проблеме устойчивости бактерий к антибиотикам. ВОЗ называет её чуть ли не самой страшной угрозой человечеству, ученые и врачи не устают повторять, что нельзя бесконтрольно принимать антибиотики. Но как именно бактерии это делают? Каким образом эти крошечные безмозглые создания становятся устойчивыми к самым хитрым средствам, которые придумывают умнейшие люди?
⠀
Конечно, некоторым бактериям и приобретать ничего не надо: резистентность к тем или иным антибиотикам — это их эволюционное наследство, ставшее видовым признаком. Например, два похожих брата-энтерококка — E. faecium и E. faecalis — отличают по чувствительности к ампициллину. Очень простой и эффективный способ.
А в работе конкретно медицинского микробиолога это вообще вещь — других энтерококков почти и не встретишь, антибиотикочувствительность в любом случае делать надо, значит, двух зайцев одной чашкой Петри можно убить.
⠀
Теперь давайте попробуем разобраться с той резистентностью, которую микробики «приобретают», ведь это гораздо страшнее и опаснее, но и интереснее. Самый простой способ — банально разрушить молекулу антибиотика. Конечно, речь идёт исключительно о химическом разрушении, ни рук, ни ножниц у бактерий нет, зато вырабатывать различные вещества они мастаки. Например, есть целый класс антибиотиков — бета-лактамные, и целая группа бактерий, вырабатывающих разрушающий их фермент бета-лактамазу. Наличие этого фермента может очень сильно помешать лечению. В бланках с результатами посевов таких страшных бактерий обычно обозначают аббревиатурами ESBL и БЛРС (бета-лактамазы расширенного спектра).
⠀
Антибиотики работают по-разному: одни разрушают клеточные стенки бактерий, другие нарушают внутри бактерий процесс биосинтеза белка, воздействуя на рибосомы, третьи повреждают цитоплазматическую мембрану, и так далее.
«Обмануть» антибиотик можно, изменив его цель. Если антимикробный препарат не «узнает» свою мишень, то не сможет навредить. Так, например, работает мутация, меняющая немного конфигурацию рибосом, и вуаля — бактерия уже в безопасности.
⠀
Самый трудный, но зато эффективный способ — создать альтернативный метаболический путь. Постараюсь объяснить на простой схеме: допустим, в бактериальной клетке происходит необходимый для неё процесс — вещество А превращается в вещество Б, а затем в вещество В. Тут приходит антибиотик, разрушающий Б, бактерия умирает. Но если есть альтернативный путь А-Ю-Я-В, то плевать на потерю Б, надо только перестроиться и жить дальше.
⠀
Ещё один интересный способ заключается в формировании специальных «насосов», как бы смешно это ни звучало. Живут себе бактерии где-нибудь в человеке, человек пьёт антибиотик, антибиотик попадает в клетки микробиков. Но некоторые научились откачивать антибиотик из клетки, как воду из корабля с пробоиной. Да, энергозатратно, но жизнь вообще энергозатратна.
Обсудите в соцсетях
Что делать, если хочешь жить по-другому? 10 шагов к переменам в твоей жизни / материалы
«С завтрашнего дня начну составлять бизнес-план».
«Сейчас вот денег подкоплю и уйду отсюда, надоело 20 лет в бумагах копаться».
«Еще годик подожду, а потом съеду от родителей и наконец женюсь в свои 35».
Знакомо? Каждый с таким сталкивается.
Но как всё-таки решиться на перемены в жизни? Бросить нелюбимую работу, избавиться от лишнего веса, закончить деструктивные отношения, переехать жить в другой город, начать говорить то, что думаешь?
Почему мы боимся выйти из зоны комфорта?Человек – существо удивительное. В живой природе больше нет такого отношения к комфорту, кроме как у человека. Помимо еды и тепла нам обязательно нужно то, что навязывает социум: материальное благополучие, бренды, путешествия по модным направлениям, красивая работа, хорошие отношения… вообщем всё то, что есть у других.
Мы без разбору нагромождаем вокруг себя тонны ненужных вещей, заводим десятки непонятных знакомств, считая, что это обеспечит нам комфортное и счастливое существование.Накопленное становится для нас настолько дорогим и важным, что одна лишь мысль о переменах, о необходимости пересмотреть к этому своё отношение, вселяет страх.
Ведь для того, чтобы иметь больше, чтобы стать лучше, нужно изменить привычный образ жизни, сменить работу, учиться чему-то новому, много работать, в конце концов. Рискнуть и всё потерять… Нет, уж лучше то, что есть.
Вот так мы остаёмся ровно там, откуда начинали: на низкооплачиваемой, но уважаемой должности; с полигамным, но обеспеченным партнёром. Выбираем нелюбимое, но привычное, и с завистью наблюдаем за теми, кто живет нашу жизнь…
Практически никто из нас не задумывается, что мы сами формируем собственное восприятие реальности и ставим границы, за которые не смеем заходить. Мы сами решаем, что можем ждать от жизни, а что остаётся для избранных.
Разве не мы своими собственными руками поместили себя в сомнительную зону комфорта и пришли к тому, что имеем?
Поэтому если ты чувствуешь, что нужно что-то срочно менять, если тебе не хватает воздуха и ты ждешь подходящего момента уже 20 лет, то вот тебе 10 советов, которые мы подобрали специально, чтобы у тебя наконец получилось!
Как перестать прокрастинировать и начать жить по-другому?1. Первое, с чего нужно начать – это понять, что только ты своими действиями или бездействиями в течение многих лет, а возможно и всей своей жизни, формировал то, что имеешь сейчас. Только ты в ответе за этот результат. Обозначь свою проблему и возьми за неё персональную ответственность. Не давай себе обвинять в этом других людей, пусть даже очень хочется. Не ссылайся на обстоятельства и прочие факторы. Подумай, чего ты НЕ сделал для того, чтобы жить так, как ты хочешь.
2. Найди причину, которая привела тебя туда, где ты сейчас находишься.
Что именно тобой двигало на протяжении всего этого времени? Почему так вышло, что ты всё еще работаешь не на той должности, на которой тебе бы хотелось, живешь не там, где ты всегда мечтал, или состоишь в отношениях, которые не приносят ничего, кроме раздражения? Какая в этом твоя личная выгода? Может ты считаешь себя недостойным кого-то более умного, кого-то более состоятельного? Может в душе ты не уверен в своей компетенции, а может тебе просто удобно делать рутинную работу и не особо напрягаться? Что конкретно стоит за тем, что ты продолжаешь цепляться за старое и не движешься вперёд?
3. Прими на себя ответственность не только за прошлые ошибки, но и за последующие решения. Раз уж так вышло, что твои действия привели к неудовлетворительным результатам, нужно в этом честно признаться и назначить себя ответственным за переделку. Никто не будет делать что-то за тебя. Потому что те самые последствия, которые тебя пугают, те побочные эффекты принятых тобою решений, разбирать только тебе.
Это никому, кроме тебя не нужно.
4. Начни фильтровать информацию. Мы все живем в медиа пространстве, все потребляем более трех гигабайт информации в сутки. Но вот влияние эта информация оказывает на каждого совершенно разное. Кого-то мало касается всё, что происходит в соцсетях, а кто-то попадает под самое прямое их влияние. В итоге хочется всего и сразу, ориентиры сбиваются и начинаются хандра и депрессии. Важно понимать, что вся информация, которая к нам поступает, оседают у нас в мозгу. Она не проходит мимо и рано или поздно начинает отражаться в наших мыслях, поступках и действиях. Иными словами – начинает нами управлять. Поэтому информационная гигиена – превыше всего.
5. Пойми, зачем ты хочешь что-то изменить? Чего ты хочешь добиться, развернув свою жизнь на 180 градусов, начав бегать, пройдя какие-то курсы и так далее? Нужно ли тебе это на самом деле? Может быть за этим желанием скрывается что-то большее? Вот это и есть твоя истинная мотивация.
Не понимая её, ты всё время будешь откатываться назад и начинать с понедельника.
6. Взвесь все за и против. Можно прибегнуть к различным техникам вроде сопоставления плюсов и минусов по типу приоритета. Таким образом ты сможешь проработать и последствия своих решений, сможешь понять, справишься ли ты с ними или нет. Обыграй ситуацию и попробуй представить совершенно разные исходы. Постарайся решить заранее все трудности, с которыми предстоит столкнуться. Это придаст тебе уверенность и готовность к переменам.
7. Приготовься к выходу из своей зоны комфорта. Разберись, что за ним стоит. Лень, привычка себя жалеть, комплексы? Что это? Ведь если это состояние тобой обозначено как комфортное, то зачем что-то менять? Может так и продолжать терпеть и мучиться, потому что когда-то тебе это стало привычным, понятным? Зачем тебе что-то пространственное и туманное? Ответ неочевиден. Ты ведь в душе тоже так думаешь?
8. Управляй своими мыслями.
Нет времени медитировать? Наблюдай за собой и умей отвлекаться на важное. Пробуй развивать в себе интроспекцию. Не нужно следить, куда там потекли твои мысли, пока ты едешь в метро, а ищи истоки, причину, по которой ты о чём-то думаешь.
9. Получай опыт. Там, где ты сейчас, – это последствия цепочек принятых тобой решений. По всей видимости, тебе не хватило осознания причинно-следственных связей, и весь твой предыдущий опыт, все предыдущие попытки начать с чистого листа оказались бесполезны. Не стоит бояться того, что не получится, – это единственный шанс узнать, как сделать лучше. Научись выносить пользу даже из негативного опыта, смотри в корень и понимай, чему тебя это всё научило. Иначе, если ты сменишь работу, вступишь в новые отношения, не учтя при этом предыдущих ошибок, – всё окажется зря.
10. Решайся. Время уходит, и не стоит бояться что-то предпринимать. Если только и делать, что рассуждать с утра и до вечера, то время на действия просто не останется.
Даже осознанности для этого окажется мало. Можно многое понимать, но при этом лежать на диване и ничего не делать, кроме как уважать себя за то, какой ты умный и осознанный. И день за днём проживать день сурка в своей тесной квартире, постылом офисе, и готовить борщи тому, кому хочется приготовить чемодан с аккуратно упакованными вещами.
А выбор остаётся за тобой. Всегда.
Прямо сейчас ты можешь перейти по ссылке https://webinar.12space.ru/verni_svoe/webinar_success и посмотреть наш вебинар в свободном доступе о том, как выйти в другое качество жизни. Ребята подробно и очень понятно рассказывают, отчего зависит наше текущее состояние и как начать это менять.
Заканчивай прокрастинировать, переходи по ссылке https://webinar.12space.ru/verni_svoe/webinar_success и начинай жить по другому.
Хочешь жить — умей лениться: колумнист Esquire Дуайт Гарнер рассуждает о вреде амбиций и пользе лени
Несколько лет назад бывший исполнительный директор Yahoo Марисса Майер дала интервью Bloomberg Businessweek и заодно установила новый уровень для всех представителей американской хастл-культуры (hustle culture — социальное явление среди миллениалов, которое выражается в экстремальном трудоголизме.
— Esquire). Работать по 130 часов в неделю не так сложно, как кажется, утверждает Майер: «Если правильно распланировать свое время вплоть до продолжительности сна, походов в душ и в туалет, то это вполне реально». Эта фраза дает хорошее представление об автобиографической книге Майер под названием «Уставший, грязный и не справляющий нужду». Она стала бестселлером, и по ее мотивам снимают документальный сериал для Hulu.
Нет, я не придираюсь к Майер — мужчины и без того слишком часто критиковали женщин за стремление быть сильными и решительными. Однако ее высказывание прочно впечаталось в мою память и в следующий раз всплыло, когда я читал интервью другого известного трудоголика — главного редактора New York Magazine Адама Мосса, возглавлявшего журнал на протяжении последних 15 лет. В свое время он также работал по 130 часов в неделю, а потом решил, что хочет попробовать что-то новое.
— Мне вдруг стало интересно, — говорит Мосс, — какой будет моя жизнь, если я поубавлю свои амбиции.
Эти слова задели струны моей души и многих моих знакомых. Мы все почувствовали одновременно и зависть, и понимание: да, желание поубавить амбиции нам тоже знакомо.
Насколько усиленно вы работаете? Я фанатичный читатель, писатель и журналист — карьерист, если уж откровенно, — и все это началось еще в подростковом возрасте. Я занимался только журналистикой, и ничего другого во всем мире я не хотел. По сути, я работаю семь дней в неделю и тружусь, даже когда этого не требуется. Я занимаюсь любимым делом и убеждаюсь в правоте Боба Дилана: «Жизнь мужчины удалась, если перед тем, как проснуться, и тем, как заснуть, он занимается тем, чем хочет». Но вот уже четвертый десяток лет я ношусь как угорелый, и такой образ жизни меня, признаться, беспокоит. Пару раз поймал себя на мысли, что проговариваю ироничные вирши Филипа Ларкина, которые он написал в письме к своей возлюбленной Монике Джонс: «Утро, день и ночь / Семь поганых дней в неделю/ Раб на проклятой работе просидеть не прочь, / Хоть с ней и справился бы любой начитанный бездельник.
/ И так продолжится до тех пор, пока я не сыграю в ящик. / Fuck It, Fuck It, Fuck It».
Конечно, я не отношусь к тем невротикам, которые, заходя в лифт, по миллиону раз тычут на кнопку «закрыть», но, кажется, трудоголизм и нетерпеливость прописаны в моей ДНК. Мой дед Арчи работал в полную смену в угольных шахтах округа Мэрион, штат Западная Вирджиния, а затем приходил домой, мылся, надевал рубашку с галстуком и приступал к работе в принадлежавшем ему бюро недвижимости. Мой отец, банковский служащий и юрист, всю жизнь работал по шесть-семь дней в неделю. Он трудился достаточно, чтобы перевезти семью из Западной Вирджинии на побережье Флориды — дышать свежим соленым воздухом. Я горжусь и отцом, и дедушкой. Но порой мне становится страшно, что меня ждет их участь. Я очень переживаю за свое здоровье, как физическое, так и психическое. Мне тяжело дается снимать стресс после работы — наверное, поэтому мне так необходимы особые вечерние ритуалы: парочка коктейлей, вкусный ужин и (иногда) зажженные свечи. Я чувствую, как кровь приливает к лицу под напором джина, и я мысленно провожу черту между рабочим днем и свободным временем. Говоря словами Чарльза Буковски, я совершаю маленькое вечернее самоубийство, поддаваясь алкоголю. Иногда мне кажется, что я слышу, как алкоголь шепчет мне: «Давай забудем человека, которым ты становишься днем, и будем надеяться, что завтра вместо него будет кто-то лучше».
Если верить огромному количеству недавних социологических исследований, то поколение миллениалов (людей, родившихся с 1981 по 1996 год, как говорят демографы) почти на 100% состоит из несчастных двуногих, подрывающих свое здоровье в погоне за карьерой, что один журналист охарактеризовал «гламуром изматывающего труда».
Для людей, родившихся в эпоху нестабильного трудового рынка и драконовских цен за обучение, успех на работе кажется более важным, чем дружба и доброта. Мне жалко этих людей, лучше бы они руководствовались изречением Джон Уотерса (американский кинорежиссер, актер и писатель.
— Esquire) о том, что реальный достаток проявляется в том, чтобы тебя не окружали придурки.
Сейчас, представляя себе менее амбициозную жизнь по завету Адама Мосса, мне на ум приходят два моих друга, Элли и Уилл (на самом деле их зовут по‑другому). Счастливее людей я в жизни не встречал, и меня нисколько не удивляет, что с такой жизненной философией им никогда не приходилось болеть из-за стресса и переработок. Их нельзя отнести к тем безмятежным душам, для которых, по меткому замечанию критика Сеймура Крима, «не нашлось дела, которое пришлось бы по фигуре их бунтарскому духу». Элли и Уилл всегда искали смысл жизни за пределами работы и нашли его в дружбе. Элли так долго и тщательно искала то дело, что пришлось бы ей по душе, что когда она наконец его нашла (она стала мастером-краснодеревщиком), это было похоже на божественное откровение — настолько работа ей подходит и настолько она в ней хороша. Элли и Уилл довольны своей жизнью и позволяют ей идти своим чередом, скорее как Гекльберри Финн, нежели Том Сойер.
Они — настоящие знатоки жизни, и я невероятно благодарен за то, что они у меня есть.
Зачастую, когда мне хочется побыть одному, я обращаюсь за вдохновением к маленькой книжке, опубликованной в 2005 году. Ее написал замечательный британский автор по имени Том Ходжкинсон. Она называется «Как научиться бездельничать». Настоятельно рекомендую к ознакомлению. Миллениалы, подарите ее друг другу на Новый год. (Ходжкинсон, с тебя 10% твоих гонораров!) В предисловии к книге Ходжкинсон высказывает свою теорию о необходимости «восстановить традицию, существовавшую в философии, литературе и поэзии, — о том, что в безделье нет ничего плохого и, более того, оно жизненно необходимо для здоровой и полноценной жизни. Откуда берутся наши идеи? Когда мы мечтаем? Когда мы счастливы? Уж точно не в моменты, когда мы сидим, уставившись в компьютер, и со страхом думаем о том, как начальник оценит нашу работу. Фантазия начинает работать в наше свободное время, когда мы находимся наедине с самими собой и занимаемся тем, чем хотим».
«Как научиться бездельничать» приглашает нас насладиться бездельем: спать и отходить от похмелья (и научиться получать от этого удовольствие), подолгу обедать, дремать, рыбачить, курить, гулять, пить, заниматься сексом, разговаривать и все в таком духе. Книга заново знакомит нас с самыми знаменитыми и выдающимися людьми, которые были теми еще лентяями, среди них, в частности, Джон Леннон, автор таких песен, как «Я только делаю, что сплю», «Как я устал» и «Наблюдая вращение колес». Как-то раз он и Йоко Оно целую неделю не вылезали из кровати — ради мира во всем мире.
Другим бездельником был Уолт Уитман, писавший: «До чего же я люблю лодырей! Ни один человек не может сравниться с настоящим прирожденным лодырем, постоянным в своей лени. Когда я говорю «лодырь», я имею в виду лодыря; не обычного человека, который ленится от случая к случаю — например, отпахал сегодня свои 12−14 часов, а завтра позволит себе отдохнуть и побездельничать. Нет уж, таких полумер я не потерплю.
Мне подавай невозмутимого, спокойного и постоянного в своих потребностях сына праздности. Он принадлежит к тому древнему и почетному братству, которое я славлю и ставлю над всеми остальными, будь то богачи, денди или политические авторитеты».
Этим утром я решил продолжить заочную дискуссию с достопочтенными Уитменом и Ходжкинсоном с дневной порции коктейля и того, что так и не отправил эту колонку в Esquire. Я был уверен, что они поймут. Но мой редактор сказал дописать ее, пусть даже мне придется работать над ней уставшим, грязным и не справляя нужду.
Хотели бы вы дожить до 200?
Учащиеся средних школ США могут получить бесплатный цифровой доступ к The New York Times до 1 сентября 2021 года.
С 1920 по 2020 год средняя продолжительность жизни человека увеличилась вдвое. Медицинские и социальные достижения, такие как разработка вакцин, микробной теории и антибиотиков, хлорированной воды и пастеризованного молока, снизили детскую смертность, смягчили болезни старости и значительно продлили жизнь.
По оценкам Организации Объединенных Наций, в 1990 году проживало около 95 000 долгожителей (людей, доживших до 100 лет), а в 2015 году — более 450 000 человек.
Какие достижения ждут нас в следующем столетии? Как вы думаете, доживут ли люди до 130, 150 или даже 200 лет? Вы бы хотели?
В статье «Можем ли мы дожить до 200?» Николас Сент-Флер, Хлоя Уильямс и Чарли Вуд представляют 43 достижения, которые могут радикально продлить продолжительность жизни в течение следующих 100 лет. Вот 15 из них.
Возможно через 0–5 лет
Добавки, продлевающие жизнь
Соединение, известное как альфа-кетоглутарат, увеличивает продолжительность жизни самок мышей и продолжительность их здоровья у мышей обоего пола.Испытания проверяют его влияние на маркеры старения у людей.
Supercentenarian Sequencing
Дальнейшее декодирование и анализ геномов тех, кто доживает до 110 лет и старше, может дать полезные сведения о причинах их долголетия.
Более безопасные роды для чернокожих матерей
Законопроект в Конгрессе отчасти направлен на устранение неравенства, при котором чернокожие женщины в Соединенных Штатах примерно в три раза чаще умирают, чем белые женщины, в течение периода, включая беременность, роды и первый год послеродового периода.
Возможно через 5-10 лет
Лечение на основе CRISPR
В настоящее время в клинических испытаниях используется инструмент редактирования генов для лечения заболеваний крови, рака и наследственной формы слепоты; изучается вмешательство при сердечных заболеваниях.
Устранение ожирения
Стимуляция глубокого мозга для уменьшения тяги к еде и ускорения метаболизма может быть одобрена для лечения группы людей с ожирением, которые не реагируют на другие вмешательства.
Повышение уровня образования
Более высокий уровень образования коррелирует с более продолжительной продолжительностью жизни.
К 2030 году ООН стремится обеспечить, чтобы все дети во всем мире заканчивали начальную и среднюю школу.Возможно через 10-20 лет
Дизайнерские гены
Генная терапия может позволить нам настраивать гены или регулировать их экспрессию для предотвращения или лечения распространенных типов рака, аутоиммунных заболеваний, диабета и неврологических состояний.
Лечение болезни Альцгеймера
Исследователи изучают несколько подходов к лекарству, которое могло бы предотвратить или резко замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера, от которой в 2019 году погибло более 120 000 американцев.
Остановка эпигенетических часов
Лекарственные коктейли в процессе развития может замедлить или повернуть вспять эпигенетические часы, то есть молекулярные изменения в ДНК, влияющие на то, какие гены проявляются с возрастом.
Выращенные в лаборатории органы
Выращенные в лабораториях мочевые пузыри уже находятся в организме человека.Как только исследователи выяснят, как воссоздать сложную систему кровеносных сосудов в других органах, таких как почки, печень и сердце, за этим могут последовать многие другие.
Возможно через 20–50 лет
Как избежать автокатастроф с помощью автоматизации
Внедрение беспилотных автомобилей во всем мире может снизить смертность в результате автомобильных аварий примерно на 585 000 жизней за 10-летний период.
Сокращение бедности
Даже если U.Цель N. по искоренению крайней бедности к 2030 году становится все более маловероятной, продолжающийся экономический рост в сочетании с более строгим глобальным налоговым законодательством поможет продлить продолжительность жизни.
Возможно через 50–100 лет
Роботы-хирурги
Продвинутые хирурги-роботы могут зашивать раны, удалять опухоли и восстанавливать ткани с непревзойденной точностью, снижая смертность от медицинских ошибок.
Восстание наноботов
Однажды наноразмерные роботы внутри нашего тела смогут сконструировать датчики и другие устройства, которые помогут растворять тромбы, бороться с раком и доставлять точно нацеленные лекарства.
Перепрограммирование клеток перематывает время
Запуск нескольких генов может сделать клетки снова молодыми и омолодить органы. Недавно исследователи вернули зрение мышам с поврежденными зрительными нервами с помощью тщательно рассчитанной по времени инъекции.
Студенты, прочтите всю статью , затем сообщите нам:
Как вы отреагируете на сроки и 43 возможных нововведения? Возможность радикального продления жизни интригует, удивляет, волнует или даже пугает? Хотели бы вы дожить до 200? Как долго вы хотели бы прожить, если бы могли выбирать продолжительность жизни?
Какие достижения и прорывы, описанные в этой статье, вы больше всего ждете? Как вы думаете, что, скорее всего, осуществится?
Вы когда-нибудь задумывались о старении? Что вас в этом пугает? Есть ли что-то, чего вы с нетерпением ждете?
Каким образом знание того, что вы можете дожить до 120, 150 или даже 200 лет, изменило бы ваш образ жизни?
Наконец, мы предлагаем вам философски подумать о том, как эти инновации могут изменить наш мир.Как вы думаете, прожив 200 лет, люди смогут жить более полноценно или в меньшей степени? Как вы думаете, преимущества перевешивают возможные негативные последствия? Объяснять. Чтобы помочь вам подумать о том, что это может быть, прочитайте статью Ферриса Джабра «Как долго мы можем жить?», В которой исследуются эти усиливающиеся дебаты и их последствия для будущего планеты.
Вот отрывок, в котором он исследует возможные преимущества значительно более долгой жизни:
Биомедицинское увеличение продолжительности жизни не только произведет революцию в общем благополучии, минимизируя или предотвращая болезни старения, как говорят [эксперты]. также значительно обогащают человеческий опыт.Это означало бы шанс для нескольких успешных и разнообразных карьер; свобода исследовать мир в гораздо большей степени; радость игры с праправнуками; удовольствие от фактического сидения в тени дерева, которое вы посадили так давно. Представьте, как говорят некоторые, какими мудрыми могут быть наши будущие старейшины. Представьте себе, на что способны самые блестящие умы мира за все это время.
И вот один из примеров того, почему увеличение продолжительности жизни может быть «обреченным делом»:
Напротив, другие эксперты утверждают, что увеличение продолжительности жизни, даже во имя здоровья, обречено.Возможно, наиболее распространенной проблемой является возможность перенаселения, особенно с учетом долгой истории человечества накопления и разбазаривания ресурсов и огромного социально-экономического неравенства, которое уже разделяет мир с почти восьмимиллиардным населением.
Возможно, наиболее непредсказуемым последствием отделения продолжительности жизни от нашей унаследованной биологии является то, как это изменит нашу будущую психологию. Вся человеческая культура развивалась с пониманием того, что земная жизнь конечна и, по большому счету, относительно коротка.Если мы однажды родимся, зная, что мы можем разумно ожидать прожить 200 лет или дольше, сможет ли наш разум легко приспособиться к этому беспрецедентному размаху жизни? Или наша нейронная архитектура, которая развивалась на фоне опасностей плейстоцена, по своей сути не подходит для таких обширных горизонтов?
Как вы думаете?
10 секретов жизни, чтобы жить так, как вы хотите
Вам трудно жить так, как вы хотите? Если да, то почему? Это ваша жизнь, и все в ваших руках, но почему вы все еще не можете вести ее так, как хотите? Возможно, вы находитесь в определенных обстоятельствах, которые мешают вам это сделать.
Вы, возможно, думаете жить той жизнью, которую хотите, но только когда все эти проблемы исчезнут? Но вы знаете, что? Если вы так думаете, вы делаете большую ошибку; жизнь не позволит тебе устроиться без проблем, пока ты не умрешь.
Каждый день приходит с новым набором задач, независимо от вашего возраста и вашего бизнеса! Вы будете сталкиваться с проблемами на каждом шагу.
Однако, если вы искренне хотите жить своей жизнью, вам нужно приложить усилия прямо сегодня (прямо сейчас), даже если вы обременены заботами и проблемами.
То, что вы делаете сегодня, отразит ваше будущее и поможет вам жить счастливой и позитивной жизнью. Если вы готовы предпринять необходимые шаги сейчас, вы можете прочитать эту статью. В противном случае лучше прийти в норму прямо сейчас.
Предполагая, что вы заинтересованы в изменении своей жизни, вот ОДИННАДЦАТЬ жизненных истин, которые помогут вам жить так, как вы всегда хотели.
1. Очистите свой разум
Нет, это не правда жизни. Это просто важный и первый шаг, необходимый для того, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.
Прежде чем переходить к следующим шагам, вам необходимо принять решение.
Просто сделайте чистый формат своего мозга и позвольте себе быть более открытым и увидеть мир с другой точки зрения. Узнавайте новое, ставьте перед собой новые жизненные цели, делайте то, что делает вас счастливым, и, наконец, измените свой образ мышления.
С нами не происходит ничего хорошего или плохого; именно наша точка зрения заставляет нас верить в первую или в последнюю. Пусть ваш разум течет, как ВОДА, свободно течет куда угодно и принимает форму сосуда, на котором находится!
2.Счастье не приносит с деньгами
Конечно, в жизни важны деньги. Но счастья за это не купишь. Миллионер может сидеть дома в одиночестве и в депрессии, если у него недостаточно друзей и родственников, чтобы сделать его счастливым.
Ваше богатство не имеет ничего общего с вашим счастьем. Счастье всегда исходит из внутреннего сердца, и иногда мороженое за 10 долларов с близкими кажется лучше, чем покупка iPhone для себя.
Даже если вы не богаты, цените все мелочи жизни, потому что они больше не повторится с вами.(Если вы упускаете это из виду) Может наступить день, когда у вас будет достаточно денег в кармане, но некому разделить радость!
Дополнительная литература : 7 способов негативного мышления разрушить вашу жизнь
3. Твоя жизнь не позволит тебе получить все
Самая печальная правда жизни заключается в том, что у вас не может быть всего, чего вы желаете, до тех пор, пока вы не станете самым удачливым парнем / девушкой в мире. В какой-то момент жизни я подумал, что если у меня будет достаточно желания чего-то, я смогу это получить в любой момент! Но я был совершенно неправ.Ебля под названием «Удача» всегда мешает тебе получить то, что сделано не для тебя! Но это совсем другая тема.
Однако, чтобы жить так, как вы хотите, вам нужно расставить по приоритетам 3-4 главные области своей жизни и усердно работать для достижения этой цели. Даже когда знаешь, что всего в жизни не добьешься. Поверьте мне, когда у вас есть всего 3-4 цели, которые нужно достичь в жизни, работать над достижением этой цели кажется намного проще и понятнее!
Помните: Достижение этих 3-4 целей должно сделать вашу жизнь полноценной, как будто больше нечего делать.Самое главное, вы не должны ни о чем сожалеть !!!
4. Жизнь не в ОТРИЦЕ
Это самый важный шаг, который требуется с вашей стороны. Никто никогда не мог вести позитивную жизнь, оставаясь с негативными людьми. Отбросьте всех негативных людей в своей жизни и просто сконцентрируйтесь на том, что необходимо, чтобы сделать вашу жизнь настолько хорошей, насколько это возможно.
Не забывайте — размышления о вещах, которых у вас нет или которые вы не можете себе позволить, относятся только к «негативному мышлению».
Если вы хотите жить той жизнью, о которой всегда мечтали, просто сосредоточьтесь на том, что у вас есть сейчас, и постарайтесь быть счастливыми настолько, насколько это возможно.
Нет ничего плохого в том, чтобы проявлять интерес к тому, что вы хотите купить в будущем, но не слишком зацикливайтесь на этом.
С одержимостью единственное, что вы можете ожидать взамен — это печаль и депрессия.
Дополнительная информация : Ищете душевный покой? Попробуйте эти 5 советов
5.Совершенство — редкость. Так что не пытайтесь быть мистером / мисс. Идеальный
В этом мире нет совершенства, и ожидание совершенства приведет к обратным результатам.
Вам нужно научиться тому, как все работает, и не ожидать совершенства во всем, что делаете для вас вы или кто-то другой.
Найдите правильный баланс между хорошим и совершенным. Став перфекционистом, вы вызовете больше стресса и несчастья.
6. Жизнь — это прежде всего «ты»
Нет, мы не говорим об уникальности.Используя фразу «Вы», мы имеем в виду, что вам нужно делать то, что делает вас счастливыми в первую очередь. Другие не должны получать от ваших действий большую пользу.
Поскольку вы хотите жить так, как хотите, вам нужно делать то, что вам хочется. В конце концов, в конце концов, быть счастливым нужно вам, а не кому-то другому.
Живи жизнью для себя. Если вы * БОЛЬШИНСТВО * своей жизни проживаете для кого-то другого, вы обязательно испытаете депрессию, гнев, беспокойство или деструктивное поведение в какой-то момент.
Дополнительная литература : 5 вещей, которые нужно говорить себе каждое утро
7. Жизнь нужно использовать для того, чтобы заниматься любимым делом
То, чего вы хотите от жизни, должно быть вашей конечной целью. Ваши решения могут навредить тому, кто сидит рядом, но это не имеет большого значения, пока вы не будете счастливы.
Необходимо жить по-настоящему, и иногда нужно говорить «Нет», чтобы вырасти. Никогда не живите на чужом слове, никогда не знаете, когда они изменятся, и вы пострадаете.
Кроме того, никогда не бойтесь сказать «НЕТ». Сказать «НЕТ» — тоже искусство и неотъемлемая часть жизни.
Однако убедитесь, что вы все проанализировали, прежде чем принимать решение. Ваше «Нет» не должно превращаться в сожаление на всю жизнь.
8. Жизнь — это «ВЕСЕЛО».
Не увлекайтесь своей работой настолько, чтобы забыть повеселиться. Человек, которому не нравится жизнь, — большая Неудача. Неважно, сколько денег он зарабатывает.
Чтобы творить жизнь, вам тоже нужно развлекаться с друзьями и семьей.Веселье поможет поднять настроение.
Имейте достаточно денег, чтобы устраивать вечеринки каждые выходные и смотреть, как меняется ваша жизнь (не тратьте больше, чем вы можете себе позволить, вечеринка до предела).
Знаете что? Иногда времяпровождение с друзьями — лучшее лекарство, которое можно получить.
Дополнительная литература : 35 жестоких истин о жизни, о которых вам не расскажет ни одна книга
9. Жизнь может превратить «невозможное» в «возможное».
Когда вы чувствуете, что не можете что-то сделать, постарайтесь изо всех сил доказать свою неправоту.В жизни есть забавные способы развиваться, и никогда не знаешь, когда это докажет, что ты неправ. Верьте, что вы можете, и верьте, что это произойдет. Возможно, вы не знаете, но вероятность того, что «произойдет», намного выше, чем вы ожидали. Как только вы его добьетесь, попробуйте что-нибудь еще. Подумайте, если он / она может это сделать, то почему вы не можете? Вы не меньше их. Правильно?
10. Ваша жизнь ограничена количеством дней
Не поймите меня неправильно, но никто не знает точное количество дней, оставшихся у нас.Это чувство обязательно поможет вам прожить жизнь, которую вы хотите. Просто живи так, как будто это последний день твоей жизни.
Делайте все возможное за день. Вы будете поражены результатами. Не тратьте время на переживания, разочарования, гнев и обиду.
Живите полной жизнью и любите всех. Убедитесь, что вы наслаждаетесь каждым моментом своей жизни. Тот, в котором вы живете прямо сейчас, следующий и все те, которые будут впереди.
Надеюсь, что эта статья дала достаточно информации о том, как в полной мере наслаждаться жизнью и жить так, как вы хотите.
Забудьте «должно» и живите той жизнью, которой хотите жить
«Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение». ~ Ральф Уолдо Эмерсон
Было время, когда у меня «было все».
Я учился на десятом курсе в маленькой сельской школе. Я жила с мужем и дочерью в доме с четырьмя спальнями в микрорайоне в лесу. Жизнь была рутинной, предсказуемой и безопасной.Мы планировали отремонтировать дом и полагали, что я, скорее всего, буду работать на своей работе до пенсии.
Однако этим планам помешали две вещи.
Сначала я почувствовал это постоянное беспокойство. Моя работа становилась все более напряженной, и меня возмущало то, сколько времени уделяется мне, которое, как мне казалось, недооценивали.
Я пришел домой в дом, который требовал постоянного внимания. Уборка и работа во дворе доставляли мне не больше радости, чем часами заполнять документы в классе.Я начал откладывать дела в обоих направлениях, что только увеличило уровень стресса.
И вот мы отправились в плавание. В тот день, когда мы спустили нашу 29-футовую парусную лодку на озеро Гурон, все изменилось. Нам очень понравилось маленькое пространство. Нам очень понравилось дружное сообщество марины. Нам очень понравилось путешествие.
Нам так понравилось, что летом 2012 года мы жили на борту и путешествовали девяносто три дня. В конце лета я физически вернулся на работу, но мысленно я находился в нескольких милях отсюда, продолжая плавать по морям.
И тогда мы решили переехать. Десятый год обучения в сельской школе был последним годом, когда я жил на севере. Мой последний год проживания в доме.
Мы собрали все, что можно было уместить в наш универсал Volvo, и поехали на юг. Мы проехали 1300 миль до Хьюстона, где начали новую жизнь. В августе 2014 года мы обменяли нашу квартиру на тридцатипятифутовую парусную лодку, метко названную «Нарушение традиций».
Мы отошли от сценария, которому все думают, что им следует следовать, если они хотят «добиться успеха».«У нас нет собственности. Мы принимаем душ в бане, и у нас не было печи в течение нашего первого года жизни на борту. Мы с мужем начали спать вместе на двойном матрасе.
И все же мы никогда не были так счастливы. Вместо того, чтобы делать работу по дому или работать во дворе, мы ходим по докам. Вместо того, чтобы проводить весь день в доме, мы сидим на задней террасе и разговариваем с нашими соседями. Все хранят печенье в лодке на случай, если к нам подойдет моя дочь.
Возможно, вы не мечтаете оставить все позади и жить на парусной лодке.Нет ничего «плохого» в том, чтобы наслаждаться комфортом, который дает дом. Однако возможно ли, что условности, которые мы считаем само собой разумеющимся, как «то, как все делается», сдерживают вас? Есть ли что-то, что вы делаете только потому, что вам «положено»?
Вот несколько уроков, которые я извлек, проживая жизнь отдельно от сценария:
1. Переосмыслить «успех».
Величайший урок, который я усвоил в нашем путешествии, — это подвергать сомнению все, что, по нашему мнению, нам нужно делать для достижения успеха.
«Успех» — это произвольный термин, не имеющий самостоятельного значения. Какой смысл быть «успешным», если это происходит за счет собственного счастья? Тратя меньше времени на работу и беспокоясь о материальной выгоде, вы можете высвободить энергию для действительно важных для вас вещей.
2. Не будьте рабом «безопасности».
Я встречал так много людей, которые живут посредственной жизнью, потому что думают, что их положение «безопасное». И все же это иллюзия. Кто угодно может потерять работу в любое время, и ограничение вашего опыта, чтобы попытаться избежать этого, не имеет никакого смысла.
Верьте в свою способность решать проблемы, а не позволяйте страху удерживать вас от риска.
3. Тратьте свою энергию на то, что для вас важно.
Вы любите содержать двор? Имеет ли значение для вас домовладение? Насколько важна эта крупная зарплата? Спросите себя, что вы цените, а не просто делаете что-то, потому что вы должны это делать.
Это ваша жизнь, и вам ничего не нужно делать, . Все — выбор, даже если вы думаете, что это не так.
4. Не бойтесь перемен.
Когда я только начинал, мне нравилась моя преподавательская работа на севере. И от этого уехать было труднее. Многие из нас смотрят на нашу текущую ситуацию как на постоянную, когда единственное, что гарантировано в жизни, — это перемены.
Я покинул дом и не могу жить на лодке вечно. Двигайтесь с течением жизни, а не сопротивляйтесь ему. Будьте готовы двигаться дальше, когда придет время.
5. Смотрите суждение, каково оно есть.
Когда вы делаете что-то другое, вы, вероятно, столкнетесь с критикой.Но поймите, что слова других людей ничего о вас не значат.
Когда кто-то критикует или осуждает ваш выбор, он только демонстрирует собственное непонимание. Это неуверенный в себе человек, который судит о выборе другого человека.
6. Не бойтесь неудач.
Как и «успех», «неудача» — это произвольный термин, не имеющий значения. Мы учимся методом проб и ошибок, поэтому ошибки неизбежны.
Когда мы прилагаем к нашим ошибкам наглое слово «неудача», мы лишаем себя возможности учиться на собственном опыте.Не всегда все идет по плану, и вы можете изменить свой курс по ходу дела. Все это часть процесса, и не о чем беспокоиться.
В нашем путешествии мы столкнулись с большим количеством проб и ошибок. Я проходил собеседование по поводу вакансий, по которым не было предложений. Я наделал много ошибок, когда начал свой бизнес. У нас был ремонт лодки, который пошел не по плану. Прошлой зимой из-за протекающих окон наш домик заполнил плесень!
И все же каждая из этих ошибок привела к большему обучению.В конце концов, мы живем жизнью, о которой только мечтали в прошлом, и проводим время с друзьями, которые разделяют нашу страсть. Я не могу придумать лучшего способа жить.
Девушка скачет на серфинге, изображение через Shutterstock
О Бетани Росселит
Бетани ведет блоги на http://www.onlinelifecoaching.info, где она помогает другим выйти из сценария и найти в себе мужество противостоять своим страхам, реализовать свои мечты и раскрыть свой истинный потенциал. Она предлагает электронные курсы, а также индивидуальные сеансы электронной почты, чата и Skype по скользящей шкале, рассчитанной на любой бюджет.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!| Кат. № | Художник | Заголовок (формат) | Этикетка | Кат. № | Страна | Год | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AMLM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| СП-17012 | Трубы | Первый альбом Clean Tubes (LP, Альбом, Промо, Smplr) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| AM SP 19022 RE-1 T2 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (12 дюймов, промо, для) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4068460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xCass, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| СП 96003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| AMLM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| SP-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 31C 164 61340/1 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| SP-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| L45797 / 8 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| AMLM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ASLAM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| L45797 / 8 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| SP-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, Клуб) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| SP-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, Клуб) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| SP-96003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, Gat) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1PSP 6003/2 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, Gat) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| AMLM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, Gat) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| SP-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, Пн) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| AMLM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, Промо) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| АМП-8009-10, СП-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, Промо) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| SP-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, R -) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| AMLM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, TP) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| SP-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, Ter) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 8T-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (8-Trk, альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| CLM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (Касс, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| CS-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (Касс, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| CLM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (Касс, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| AMP-8009 ~ 10 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ASLAM 68460 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 396 003-1 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, RE, Cre) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 396 003-2 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (CD, альбом, RE) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 396 003-1, 827 699-1, 827 700-1 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, альбом, M / Print, RE) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| SP-6003 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, RE) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 396 003-1, 827 699-1 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (2xLP, Альбом, RE, Bla) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 396 003-2 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (CD, альбом, RE) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 396 003-2 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (CD, альбом, RE) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 396 003-2 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (CD, альбом, RE) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 396 003-2 | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (CD, альбом, RE) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| нет | Трубы | Чего ты хочешь от живых выступлений (CDr, альбом, неофициальный) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Как начать прямую трансляцию в OBS
Я продолжаю писать о прямых трансляциях, как будто они доступны и просты в использовании, а это не так.На самом деле начать работу довольно сложно. Сожалею! Виноват. Я не хотел сбить вас с пути. Если вам все еще интересно, как Twitch, у меня есть для вас подарок: руководство по началу работы.
Перед тем, как углубиться, я хочу сделать несколько замечаний. Во-первых, существует много способов стриминга. Zoom позволяет, например, транслировать прямо на YouTube, и вы всегда можете выйти в прямом эфире в Instagram. Некоторые способы потоковой передачи проще; другие сложнее. Все они требуют некоторых знаний о том, как читать форумы и не хотеть умереть, выполняя необходимые действия по устранению неполадок.Это , а не исчерпывающее руководство.
Во-вторых, это не исчерпывающая информация. Я веду стримы уже некоторое время на своем собственном канале, и большая часть того, что я собираюсь выложить, — это просто то, что я понял с тех пор, как начал работать на Twitch. В-третьих, знайте, что даже если вы все сделаете правильно, возможно, что-то все равно не сработает. Это нормально. Примите участие в устранении неполадок и делайте все систематически, чтобы всегда иметь возможность работать в обратном направлении и найти источник своей проблемы.Также помните, что устранение неполадок в прямом эфире — это обряд посвящения.
В-четвертых, в этом руководстве также предполагается, что вы новичок и не планируете покупать новый компьютер только для потоковой передачи или радикально модифицировать тот, который у вас уже есть (например, покупка внутренней карты захвата). Он также сосредоточен на потоковой передаче с использованием Open Broadcaster Software (OBS), программного обеспечения с открытым исходным кодом, которое множество людей используют для потоковой передачи в прямом эфире. (Если ваша настройка уже работает и вы просто хотите узнать, как использовать OBS, смело переходите к разделу «Как транслировать с помощью OBS.”)
Если это ты, давай нырнем!
Шаг 1. Аппаратное обеспечение
Вот где начинается ваше путешествие, путешественник. Собственно, теперь, когда я думаю об этом, мы должны немного отступить.
Шаг 0: Почему вы хотите транслировать и что вы хотите от этого получить?
Это настоящее начало вашего приключения. Почему вы хотите стримить? Будь честен с собой. (И не стесняйтесь писать мне о том, почему! Я, вероятно, включу ваши ответы в будущую запись этой колонки.) Это потому, что вы хотите получить известность, богатство и влияние в Интернете? Это потому, что вы хотите поднять дружеские игровые сессии на новый уровень? Это потому, что вы обладаете специальными навыками — например, кулинарией, йогой и т. Д. — которыми вы хотите поделиться с людьми? Это просто потому, что это кажется забавным занятием?
Это веские причины для начала потоковой передачи, но также важно задавать вопросы в первую очередь, потому что это повлияет на то, какой тип настройки вы в конечном итоге захотите.Но это более поздний шаг.
Шаг 1 (снова): Аппаратное обеспечение
Здесь вы определяете фактическое качество вашей трансляции. Следует задать три вопроса: на какой машине вы планируете стримить? К какой веб-камере и микрофону у вас есть доступ? Какое у вас подключение к Интернету?
Любой ответ — нормально; Раньше я транслировал игровой процесс для PS4 через MacBook Air 2017 года с помощью функции удаленного воспроизведения консоли, что, честно говоря, должно быть незаконным. (Это действительно сработало, однако я бы не рекомендовал это делать.На эти вопросы важно ответить по двум причинам: параметры вашего программного обеспечения будут меняться в зависимости от того, какая операционная система вы используете (Windows, macOS, мобильная версия, консоль), а качество вашего потока будет отличаться в зависимости от того, какая у вас веб-камера / микрофон / подключение к интернету нравится.
Пора нам морщить мозг
В идеале вы захотите использовать самый быстрый и новейший компьютер, который у вас есть, а также лучший микрофон и веб-камеру в вашем арсенале. Ваш компьютер — это мозг операции, независимо от того, что вы транслируете.Он должен быть достаточно быстрым, чтобы оба справились с тем, что вы на нем делаете — диджеинг? Игры? — в то время как это , также кодирует и загружает видеопоток в Twitch (или на любую другую платформу, которую вы выбрали для использования). Если он старше, ваш компьютер будет кричать на вас, и это нормально. Не обращайте внимания на его крики и огромное количество тепла, которое он генерирует. Не удивляйтесь, можно ли испечь печенье на радиаторе.
Итак, вот что нужно сделать: подключите микрофон и веб-камеру (не стыдно, если они есть) к компьютеру и проверьте их, чтобы убедиться, что все работает.Совет: получение чистого звука более важно, по крайней мере на начальном этапе, чем отличное видео. Если все работает — отлично!
Затем проверьте скорость вашего интернета. Вам понадобится быстрое соединение, особенно высокая скорость загрузки. Я бы сказал, что скорость загрузки около 8–9 Мбит / с — это минимум для стабильного вывода видео высокой четкости. Если у вас этого нет, не волнуйтесь! Я перейду к некоторым программным настройкам, которые вы можете изменить, чтобы они соответствовали вашим трубам.
Если вы планируете транслировать консольные игры, вам может понадобиться еще одно оборудование — помимо дополнительных кабелей HDMI и длинного кабеля Ethernet — это карта захвата.Карта захвата — это отличное устройство, которое дублирует аудио и видео, выходящие из ваших консолей, и отправляет их на ваш компьютер в качестве видеовхода, который ваше потоковое программное обеспечение может затем распознать и транслировать. Текущий стандарт — это HD60 от Elgato, которые продаются по розничной цене около 200 долларов, хотя вы можете получить отремонтированный по немного более низкой цене. (У S + гораздо больше функций, но он соразмерно дороже.)
Другое оборудование, которое следует учитывать: освещение и зеленые экраны. Вероятно, самое важное, что вы можете сделать для себя после приобретения хорошего микрофона, — это инвестировать в хорошее освещение для вашего стримингового пространства.Это помогает вашей камере делать жизненно важную работу, заставляя вас хорошо выглядеть. Это может означать что угодно, от установки лампы за камерой, чтобы она правильно освещала ваше лицо / тело, до приобретения специального кольцевого света, который гарантирует, что все будет выглядеть одинаково. Зеленые экраны — еще один популярный инструмент для улучшения внешнего вида вашей трансляции. По сути, вы настраиваете его за собой и можете использовать программное обеспечение для потоковой передачи, чтобы отредактировать фон, чтобы вы были прямо перед выходом видео. (Подумайте о виртуальном фоне Zoom, но о игре, в которую вы играете.)
Понятно? Большой! Пришло время двигаться дальше.
Шаг 2: Программное обеспечение
Не буду вам врать: кнопок много, и вам придется нажимать на многие из них. Это может напугать. Но ты можешь сделать это! Нужно попробовать все, пока не найдешь решение. Пора нам морщить мозг.
Если все работает — отлично!
Я разделю этот раздел по платформам.
Окна
Поздравляем! У вас больше всего вариантов.Вначале потоковая передача в реальном времени была разработана в основном для корпоративных пользователей и заядлых геймеров, что означает, что программное обеспечение было разработано для людей, у которых были рабочие машины — машины, которые должны были быть достаточно мощными, чтобы отображать Crysis или делать корпоративные таблицы Excel.
Давайте сосредоточимся на бесплатных предложениях. У вас есть три основных варианта: Open Broadcaster Software (OBS), Streamlabs OBS и XSplit. (Существует также Twitch Studio, транслируемая специально на Twitch.) У каждой есть свои прелести; из трех я предпочитаю регулярные обследования, потому что они кажутся стандартными в том смысле, который ценит мой мозг.На самом деле, я бы рекомендовал использовать OBS для большинства людей. Streamlabs также невероятно настраиваемый и довольно простой в настройке, со встроенной экосистемой оверлеев, расширений и тем, встроенных прямо в него.
macOS
Здравствуйте, пользователи Mac. На самом деле вам очень повезло, потому что только за последний год стримить на Mac стало проще. Elgato представила OBS Link, которая значительно упрощает использование карты захвата на компьютерах Mac — что буквально не смог бы сделать раньше без ресурсоемких хакерских обходных решений — и Streamlabs дебютировал в macOS, на очень долго .Вашими вариантами являются Streamlabs OBS и обычный OBS, которые оба очень надежны.
мобильный
Первое, что я должен сказать: да, вы можете это сделать. Twitch и Mixer позволят вам транслировать со своего телефона, например, если вы загрузите их специальные приложения. Но ваши возможности будут ограничены и фрагментированы по платформе. Есть Periscope, который позволяет транслировать в Twitter, и Instagram Live, который делает именно то, что кажется. (Вы также можете вести прямую трансляцию на YouTube с мобильного устройства, если у вас более 1000 подписчиков.)
Не бойся, путешественник
То, что вы можете транслировать, зависит от платформы и приложения, которое вы используете. Mixer позволяет транслировать мобильные игры, а Twitch — нет. С другой стороны, мобильное приложение Streamlabs позволит вам транслировать все, что отображается на вашем экране, на выбранную вами платформу. Если вы действительно любите потоковое вещание со своего телефона, удачи вам. Тебе предстоит трудная гребля. Хотя возможна потоковая передача, качество звука и видео, как правило, намного ниже, сложнее настроить сам поток, и это очень ограничивает то, что вы на самом деле можете делать в потоке.(Следует сказать, что вы, , можете фактически транслировать с устройств iOS в OBS с помощью Elgato Screen Link — что хорошо, если вы хотите транслировать мобильные игры.)
Консоль
Это самый простой способ стриминга. Все, что вам нужно сделать, это подключить свою учетную запись Twitch / Mixer / YouTube к консоли PlayStation 4 или Xbox One, и все готово. Однако есть существенные недостатки. Вы вообще не можете настроить свой поток, и есть странные элементы пользовательского интерфейса, которые мешают игровому процессу.Консоли отлично справляются со звуком, но добавить видео намного сложнее. (Перевод: если вы хотите обновить поток, вы собираетесь купить веб-камеру для конкретной консоли. Извините!) Вот более подробное руководство о том, как начать потоковую передачу на консоли.
Как транслировать с помощью OBS
Право. Итак, теперь, когда у нас есть варианты, пришло время погрузиться в программное обеспечение. В этой части руководства я буду придерживаться обычного OBS, потому что это то, что я знаю лучше всего, и потому, что он также переводится в Streamlabs OBS.(То же самое и в macOS, и в Windows.)
Шаг 2.5: OBS
Не бойся, путешественник. OBS может показаться большим злом во вселенной прямых трансляций, но на самом деле это мощный союзник — если вы сумеете справиться с тем, что он пытается вам сказать. OBS — это промежуточная станция: это точка, где объединяются ваши входы (веб-камера, микрофон, захват игры) и выходы (ваш поток).
Первое, что нужно знать об OBS, это то, что он выглядит так.
Это раньше пугало меня; теперь это утешает меня, потому что я все контролирую (в основном).
Первое, что вы заметите, — это меню внизу: сцены, источники, микшер, переходы между сценами и элементы управления. Второе, на что вам следует обратить внимание, — это цифры в самом низу, помеченные «LIVE», «REC» и «CPU». Как только вы откроете OBS, вы должны начать видеть рост загрузки ЦП. Когда вы живете, ожидайте, что это число будет выше.
По сути, OBS работает так: сцены являются строительными блоками любого потока. Что бы ни было в сцене, это то, что помещается в вашу ленту.Вы настраиваете сцены с источниками, которые вы можете добавлять, и проверяете уровни звука практически для любого источника в сцене через микшер.
Слева направо: сцены, источники, аудиомикшер, переходы между сценами, элементы управления.переходов между сценами есть, если вы хотите настроить то, как это будет выглядеть при переключении между сценами, но я не обнаружил, что это имеет большое значение, лично говоря. (Подумайте о переходах в PowerPoint.) Controls делает именно то, что говорит. Эти маленькие серые кнопки — вот как вы все нажимаете вживую. Мы скоро вернемся к настройкам.
Сейчас мы собираемся настроить три сцены в OBS: сцена «поток скоро начнется», сцена «живая» и одна для антрактов — знаете, на всякий случай, если вам нужно бежать в ванную. или освежите свой напиток.
Это меня пугало; теперь это меня утешает
Итак, давайте начнем со сцены «Скоро начнется трансляция». Первое, что вам следует сделать, это удалить все заранее запрограммированные сцены, потому что они пусты и потому что переименование их примерно на 5 процентов больше головной боли, чем должно быть.Для этого выделите сцену и нажмите кнопку «минус» внизу поля. Большой!
Теперь нажмите кнопку «+» рядом с ним и введите имя сцены. Что-то вроде «Скоро начнется трансляция». Вам нужно быть ясным и конкретным, потому что вы не хотите искать сцены во время потоковой передачи. Это часть гибкости OBS: у вас может быть столько сцен, сколько вы хотите, и они могут быть настолько конкретными, насколько вы хотите. Если вы хотите иметь глупую графику и вам не нужно переделывать ее каждый раз, когда вы хотите, чтобы она отображалась на экране, инструмент «Сцены» — это то, что вы собираетесь использовать.
Вы заметите, что я использую Mac, потому что это то, на чем я пишу. Это еще круто, потому что это то же самое для Windows, даже если пользовательский интерфейс выглядит немного иначе.Теперь, когда у нас есть сцена, перейдем к источникам. Нажмите кнопку «+» под источниками. Ого! Это длинный список!
К сожалению, все это что-то значит. А пока давайте сосредоточимся на самом важном: создании классной графики, которая демонстрирует нашу индивидуальность людям, которые собираются смотреть наш канал.Итак: откройте Photoshop / MS Paint / и т. Д. И приступайте к работе! Сохраните и этот файл в определенном месте, потому что он нам понадобится.
Хорошо! Пора вернуться к OBS. Снова выделите сцену и нажмите кнопку «+» в источниках; Затем перейдите к «Изображение» и назовите источник — опять же, будьте очень конкретны — и убедитесь, что установлен флажок «сделать источник видимым». Может быть, назовите это как-нибудь вроде «Это мой скоро начнется экран, лол». Нажмите «Обзор», найдите файл изображения, загрузите его и нажмите «ОК».Вот как выглядит мой пока.
О, нет, мое изображение не подходит для моего потокового холста, потому что я неправильно изменил его размер в Paintbrush! Если это вы, то это достаточно легко исправить. Просто управляйте изображением так же, как если бы вы изменяли размер чего-либо еще, перетаскивая углы. Если вы действительно улучшили его, измените размер изображения в редакторе изображений, чтобы оно соответствовало размерам вашего экрана, что вы можете найти в «Настройки»> «Видео»> «Базовое (холст) разрешение».
В общем, отлично! У нас есть первая сцена. Это было не так уж сложно, правда?
Следующее, что вам следует знать, это то, что на самом деле делают эти вещи в аудиомикшере. Фунт за фунт, Desktop Audio, вероятно, самая мощная вещь, о которой вы должны знать в настройках аудиомикшера. По сути, Desktop Audio отправляет любые звуки, которые есть на вашем компьютере, в ваш поток. Это Spotify, YouTube, игровая музыка из всего, что вы играете на своем компьютере — все. С одной оговоркой major : он воспроизводит все , что указывает на Desktop Audio.Если вы войдете в его настройки, нажав на шестеренку чуть ниже него, вы увидите несколько вариантов, откуда он может получать звук. И здесь все начинает усложняться. Вы можете предотвратить массу проблем, связанных с устранением неполадок, если убедитесь, что ваш звук направлен в одно и то же место.
Убедитесь, что ваш звук направлен в то же место
Этот параметр не зависит от сцены, хотя он меняется в зависимости от того, куда указывают источники в сцене. Обычно, если есть источник звука, выход которого направлен на Desktop Audio, и источник находится в сцене, которая в данный момент активна, вы его услышите.Источники не выводят видео или аудио, если они не находятся в активной сцене. Давайте еще раз посмотрим на триумвират «сцены / источники / аудиомикшер». Нет причин, просто приятно смотреть.
Ааааа … это хорошая штука.Когда я веду стрим, мне нравится делать небольшое предварительное шоу, чтобы дать людям время перейти к моему каналу. В основном это просто сцена «скоро вживую», под которой звучат несколько расслабляющих битов, пока я возился по квартире и заканчиваю все настраивать.Я использую YouTube; вы можете использовать все, что захотите — все, что вы играете на своем компьютере, будет выводиться на настольный звук, при условии, что настольный звук получает звук из того места, где вы отправили музыку. Политики защиты авторских прав различаются в зависимости от платформы, которую вы используете, но, как правило, лучше не использовать материалы, защищенные авторским правом; вы не хотите, чтобы ваш аккаунт был заблокирован или заблокирован. (Если вам нравятся более сложные вещи, вы можете найти и сделать анимированные наложения для экрана «Скоро начнется», но это определенно выходит за рамки данного руководства.Мы кратко поговорим об аудитории позже, но главное помнить, что стриминг — это что-то вроде активности второго экрана, почти как подкаст.
Следующее, что вам нужно сделать, это повторить те же шаги, что и выше, чтобы создать сцену с антрактом, которую вы можете быстро переключить, если вам нужно. Ты получил это!
Наконец: живая сцена. Здесь все становится немного сложнее. Начните так же, как и раньше, создав новую сцену. На вкладке источника добавьте два новых источника: один для захвата аудиовхода и один для устройства захвата видео.Мы собираемся добавить вашу веб-камеру и микрофон к вашим источникам, чтобы ваша аудитория могла видеть и слышать вас. Во всплывающих меню для этих источников выберите устройства, которые вы собираетесь использовать, и дайте источникам соответствующие имена («веб-камера logitech», «синий микрофон yeti» и т. Д.).
Устройство захвата видео — ваша веб-камера — должно появиться на холсте OBS, но ваше аудиоустройство не появится. Замечание, которое должно сэкономить вам время на устранение неполадок: если ваша веб-камера используется другим программным обеспечением, она не будет отображаться в OBS .Убедитесь, что вы закрыли все остальные программы, которые могут использовать вашу камеру.
Ваш микрофон появится в вашем аудиомикшере как новый набор полосок. Пришло время убедиться, что ваш уровень подходит. Как правило, вы хотите, чтобы все было в желтой части смеси; если вы нажмете красную полоску, это будет ужасно звучать. Аудитория посоветует вам отрегулировать по мере необходимости — просто сдвиньте ползунки под неприятным вводом, чтобы изменить уровни.
Пришло время встроить все остальное.Одна из лучших вещей в потоковой передаче — это то, что ее можно бесконечно настраивать; вы можете добавить источники браузера для захвата звука, воспроизведения предупреждений на вашем канале, когда кто-то подписывается или подписан, и в основном все, что вы можете придумать. А пока будем простыми. Давайте добавим игру к вашей потоковой передаче. (Если вы не планируете играть в видеоигру в прямом эфире, можете пропустить этот фрагмент.)
Начнем с игр на вашем компьютере, потому что этот процесс немного проще объяснить, а на Mac и Windows он отличается.На этот раз мы начнем с Mac.
Чтобы добавить игру в список источников в OBS, вам нужно сделать небольшой обходной путь и использовать Window Capture. Они работают аналогично источникам захвата видеовхода, но вместо захвата видео вы собираетесь захватить конкретное окно игры, в которую вы играете. Найдите окно, в меню которого запущена игра, таким же образом и добавьте / назовите источник так же, как и другие. В Windows есть опция Game Capture, которая позволяет либо захватить любое текущее полноэкранное окно, либо выбрать конкретную игру для трансляции.
Добавить консольную игру сложнее, потому что она представляет собой еще одну программу — Elgato Game Capture HD. (Это если вы решили использовать Elgato HD60s / s +.) Помните, что вам понадобится карта захвата для одновременной отправки видео и аудио на ваш компьютер и телевизор. Начнем с Windows.
Во-первых, убедитесь, что ваша консоль включена, и что вы правильно подключили кабели HDMI к карте захвата и что карта захвата подключена к соответствующему USB-порту на вашем потоковом компьютере.(Если вы используете PS4, убедитесь, что вы отключили защиту от копирования HDCP на PS4 в настройках, так как ваш экран будет выглядеть странно, и в противном случае из телевизора будут издаваться ужасные щелчки. Для других консолей перейдите сюда.)
Затем вам нужно загрузить Game Capture HD. В этом приложении вы должны видеть все, что идет по телевизору. Посмотрите вверху справа, где должно быть небольшое изображение вашей карты захвата, и перейдите к его настройкам, нажав на шестеренку под ним. Вы должны иметь возможность изменять настройки там, в зависимости от того, какую консоль вы подключили к карте захвата.Здесь важно изменить настройки, чтобы они соответствовали вашей консоли, потому что это меняет то, что происходит внутри самой карты, и сигналы, которые она выводит на ваш компьютер.
Наконец, вернитесь в OBS и добавьте новый источник видеозахвата в вашу живую сцену. Вы должны увидеть свою карту захвата Elgato в качестве опции, помеченную портом, в котором она находится; выберите это. Теперь видео вашей консоли будет отображаться в OBS.
Если ваш поток по-прежнему прерывистый, уменьшите разрешение вывода
Для Mac процесс другой.Вам необходимо загрузить отдельное программное обеспечение под названием OBS Link, которое позволит вашему компьютеру распознавать входной сигнал с карты захвата Elgato как устройство захвата видео, которое вы затем можете добавить в свой поток. (Важно отметить, что S + может подключаться к компьютерам Mac напрямую и не требует наличия ссылки OBS для работы.) Более подробную информацию о том, как это настроить, можно найти здесь.
Уф. Много работы, правда? И вы еще не готовы к стриму. Но у вас есть живой экран!
Шаг 2.7: Настройки OBS
Теперь погрузимся в настройки. Это чрезвычайно важно, потому что, как я упоминал выше, именно так мы собираемся оптимизировать наши каналы. (Если вы используете Streamlabs, программное обеспечение, вероятно, сделало это за вас при запуске.) Первое, что вам следует сделать, это открыть настройки, перейти к настройкам видео и затем изменить частоту кадров — «Общие значения FPS» в OBS. — до 30. Это значительно снизит нагрузку на процессор. Чтобы заняться этим дальше, не стесняйтесь отправиться в город на «Выходное (масштабированное) разрешение»; если ваш поток по-прежнему прерывистый, уменьшите разрешение вывода.Однако ваши зрители, вероятно, заметят соразмерное падение качества.
Здесь есть тонна других опций. Другое важное окно находится под выводом, где вы можете найти настройки потоковой передачи вашего компьютера. Изменение кодировщика, битрейта и предустановок изменит то, как ваши зрители воспринимают ваш поток, поэтому не стесняйтесь играть здесь. Если что-то сломается, вы поймете, что это произошло.
Но самая важная часть этого раздела — подключение OBS к вашей потоковой платформе.Перейдите на вкладку Stream и выберите свой сервис. Если он запрашивает у вас ключ потока, перейдите в настройки на платформе, которую вы решили использовать; он должен быть где-то там. Никогда не сообщайте свой ключ трансляции, потому что, если он есть у кого-то еще, он может транслировать все, что угодно, на ваш канал.
Шаг 2.97: Запишите себя
Вы почти у цели. И вы, наверное, задаетесь вопросом: а, а как это на самом деле выглядит? Что ж, у меня для вас хорошие новости. Все, что отображается на экране в OBS, — это то, что будет выводить поток.Но если вы хотите увидеть и услышать, как работают ваш микрофон и веб-камера, вам следует сделать быструю запись самого себя, чтобы вы могли увидеть себя, прежде чем транслировать трансляцию для аудитории. Для этого нажмите кнопку «Начать запись» в разделе «Элементы управления». Он будет записывать все, что происходит в OBS, и сохранять это в месте, указанном в «Настройки»> «Вывод»> «Запись». Здесь вы можете посмотреть свою трансляцию!
Шаг 3: Стрим!
Теперь, когда у вас настроено оборудование и настроено программное обеспечение, пора сделать несколько заключительных проверок перед запуском.Первый: есть ли у вас место, где можно легко читать чат? Это может быть ваш телефон, планшет, старый компьютер — просто место, где вы можете видеть, что говорят люди, и отвечать им. Разница между потоковой передачей в прямом эфире и чем-то вроде прямого эфира в том, что потоковая передача — это взаимодействие; вы разговариваете со своими зрителями — это то, за чем люди приходят. Другой момент — наличие страницы канала, которая показывает вам: что вам интересно, во что вы играете и чем любите заниматься. Продолжайте экспериментировать с темами, наложениями и расширениями, пока не найдете внешний вид и бренд, который вам нравится.
Главное, что нужно помнить, — это то, что стриминг на самом деле не связан с аудиторией, которую вы привлекаете — хотя это действительно круто — это о том, чтобы быть социальным и хорошо провести время.
Если вы знаете, что можете продолжать развлекаться, вы готовы к запуску. Давай, нажмите эту кнопку. (Вы сразу увидите все, что находится на вашем экране в OBS, на всякий случай, если это не ясно.) И последнее: чтобы переключать сцены во время работы OBS, просто нажмите на сцену. Последний совет: если вы делаете антракт, а ваш микрофон активен в антрактовой сцене, обязательно отключите его, пока не вернетесь.
Да, и если у вас есть вопросы, вы знаете, кому звонить.
«Как я хочу прожить свою жизнь?». Такой простой вопрос, такой сложный… | Тим Реттиг
Как я не хочу жить своей жизнью.
Фото Виктории Хит на UnsplashСледующий шаг для меня — понять, как я не хочу жить своей жизнью. Или, более конкретно, вещи в моей нынешней реальности, которые не сочетаются с идеальной жизнью, которую я имел в виду.
И, честно говоря, картина ужасающая.
Выполняя это упражнение, я понял, что во многих отношениях моя текущая жизнь прямо противоположна той, какой я хочу видеть в своей жизни.
Во многих отношениях моя жизнь была тем, что я назвал своей идеальной жизнью. Но многое изменилось, когда два года назад я решил переехать в крупный мегаполис.
Поначалу это казалось приключением, поскольку повсюду в этом городе можно было исследовать что-то новое, но постепенно это превратилось в кошмар. При всей загрязненности, многолюдности и пробках мне не хотелось никуда ехать.
В сочетании с внезапным и неожиданным финансовым давлением, которое я испытал примерно за 8 месяцев, это привело меня в тюрьму, созданную мною.
Моя текущая реальность выглядит примерно так:
- сижу в квартире весь день
- работаю за ноутбуком с утра до вечера
- почти не встречаюсь с друзьями / коллегами
- вообще нет доступа к природе ( кроме прогулки в небольшом парке возле моего дома)
- вообще никаких путешествий (кроме одной маленькой поездки каждые несколько месяцев)
- никаких занятий спортом (кроме прогулки по городу)
- навещать свою семью одну или две недели каждые пару месяцев
По сути, последние 8 месяцев моей жизни были определены почти ничем, кроме работы.Постепенно даже то, что мне нравится больше всего в жизни — письмо, — становится для меня пыткой.
Это в основном связано с двумя причинами:
- Сколько времени я трачу на это
- Потому что я недоволен всеми другими аспектами моей жизни
Результатом этого является ощущение постоянного истощения. Бессонница. Просыпаюсь уже в изнеможении. Жить с хронической болью в животе и проблемами пищеварения.
Короче, состояние, которое, вероятно, довольно близко к тому, чтобы выгореть.
Я говорил себе, что у меня нет другого выбора, кроме как продолжать идти этим путем.
Это потому, что в этом городе у меня уходит слишком много времени, чтобы добраться куда-либо, и из-за финансового давления, с которым я сталкиваюсь, я не могу ничего изменить, пока мне, наконец, не удастся уехать отсюда.
БУЛЬШ * Т.
Хотя в обоих этих факторах есть доля правды, это не означает, что я ничего не могу изменить. Это не означает, что я не могу внести какие-то небольшие изменения, которые, тем не менее, окажут огромное влияние на мою жизнь прямо сейчас.
Создание мира, в котором мы хотим жить (9780367468859): Гренвилл-Клив, Бриджит, Гудмундсдоттир, Дора, Хупперт, Фелиция, Кинг, Ванесса: Книги
«Эта книга для нашего времени, и я искренне рекомендую ее. Он направляет наше коллективное стремление к лучшему миру в действия, основанные на фактах. Сплетая вместе новейшие достижения науки о благополучии с доступными историями надежды, он предлагает план того, что работает для создания процветающих жизней и сообществ. Пусть это вдохновит всех нас на создание лучшего, более справедливого и устойчивого мира ».
Барбара Фредриксон, автор книги « Позитивность и любовь 2.0» , Кенан, заслуженный профессор, факультет психологии и неврологии, Университет Северной Каролины, Чапел-Хилл
Эта красивая книга информирует нас о науке и вдохновляет на ее применение. Он основан на лучших достижениях позитивной психологии, которая показала, как цель благополучия может быть актуальна как для тех, кто процветает, так и для тех, кто томится, и имеет такое же отношение к образованию, работе и государственной политике, как и к нашему внутреннему частному миру. ‘.Профессор лорд Ричард Лейард, содиректор Программы благополучия, Центр экономической деятельности, Лондонская школа экономики
«Это одна из лучших книг, которые я читал за долгое время. Он предлагает превосходный развивающий и контекстный подход к интегративному благополучию. Более того, это прекрасный вклад в наше целостное понимание личного, межличностного, профессионального, общественного и экологического благополучия. Удивительная группа авторов занимается современными проблемами, выходящими за рамки личных поисков счастья.Объединив доказательства с ценностями и прагматизмом, эта книга предлагает надежду и практические шаги. Этот том призван стать классикой развивающейся области интегративного благополучия. С большой ясностью и красивым текстом авторы побуждают нас согласовывать наши ценности с нашими действиями. Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто интересуется благополучием нынешнего и будущих поколений. Это очень необходимая коррекция усилий по определению и повышению благополучия индивидуалистическим образом. Ценностный характер трактата напоминает нам, что без справедливости не может быть благополучия ».
Исаак Приллелтенски, доктор философии, профессор, проректор по институциональной культуре, почетный декан школы образования и человеческого развития, кафедра общественного благосостояния им. Эрвина и Барбары Маутнер, Университет Майами
«В каком мире мы хотим жить? При переходе от узкой перспективы индивидуального благополучия к глобальной системно-информированной перспективе этот вопрос и его возможные ответы указывают на важную новую волну в позитивной психологии.Как нам создать позитивную экосистему для обеспечения устойчивого благополучия для будущих поколений? Что может предложить нам действительно мультидисциплинарный подход помимо существующей области позитивной психологии? Эта книга предлагает интригующие ответы на эти сложные вопросы, основанные на обширных исследованиях и практических ноу-хау ее звездного автора. Красивое чтение »!
Илона Бонивелл, исполнительный директор, Позитран / руководитель стратегической программы, IMAPP-Университет Англия Раскин / Приглашенный и доцент CentraleSupelec, HEC и Университет Восточного Лондона
«Этот том произвел на меня большое впечатление.Объединив лучшие знания и теории в рамках социальных и поведенческих наук и нейробиологии, авторы мастерски намечают возможности и пути к большему процветанию как отдельных людей, так и обществ. Будет интересен родителям, практикующим, политикам и людям всех поколений и культур ».
Ричард М. Райан, почетный профессор психологии, Университет Рочестера, штат Нью-Йорк, профессор Института позитивной психологии и образования, Австралийский католический университет, Сидней
«Это своевременная и важная книга, которая действительно принимает вызовы нашего трудного возраста.Это прекрасный пример сострадательного, ясного, многомерного мышления и выработки стратегии, которые понадобятся человечеству в предстоящие годы. Более того, его послание не только жизненно важно, оно очень хорошо сформулировано и написано доступным языком, что помогает гарантировать, что его значение не будет потеряно или размыто. Обязательно к прочтению всем, кто помогает сделать мир лучше ».
Доктор Тим Ломас, Школа психологии, Университет Восточного Лондона
«Полезное и своевременное руководство по позитивной психологии, которое фокусируется на« нашем »благополучии, а не на« моем »благополучии.
Ховард Гарднер, профессор Хоббса в области познания и образования, Гарвардская высшая школа образования, автор книги A Synthesizing Mind
«Создавая мир, в котором мы хотим жить, » — это книга, цель которой высока и весьма это правильно. Все авторы — признанные эксперты в области позитивной психологии, которые работают, пишут и живут с энтузиазмом и целеустремленностью. Каждый из них привносит годы мудрости в это общее дело, чтобы предвидеть лучший, более справедливый мир для всех нас.Существует огромное количество книг, направленных на улучшение индивидуального благополучия; эта книга рассматривает более широкую, более коллективную перспективу. Таким образом, он представляет собой четкий призыв к улучшению благосостояния мира ».
Доктор Хелен Стрит, Инициатива позитивных школ, почетный член Университета Западной Австралии.
«Отличная книга, в которой собраны ключевые идеи из позитивной психологии и смежных научных областей, изучающих, что делает жизнь стоящей.Это не могло произойти в лучшее время, чем это, когда простого количества доступной информации достаточно, чтобы подавить многих из нас — и где часто бывает трудно достичь общего понимания даже простых фактов, не говоря уже о соглашении по общим стратегиям. для движения вперед. Авторам прекрасно удается и то, и другое: они дают четкий обзор текущих знаний и освещают убедительные общие пути к лучшему будущему, основанные на этих знаниях. Настоятельно рекомендуется’!
Hans Henrik Knoop, доцент с отличием, Орхусский университет, Дания, экстраординарный профессор, Optentia, Северо-Западный университет, Южная Африка, бывший президент Европейской сети позитивной психологии
Если вы когда-нибудь почувствуете, что это невозможно изменить мир — прочтите эту книгу.
